Книга «Пять тибетцев. Практики подъема и развития энергетики организма. (+ CD)» Ки Ш Ю

Пять тибетцев. Практики подъема и развития энергетики организма. (+ CD)

«Пять тибетцев» — популярная система оптимизации энергетического потенциала организма. Упражнения рассчитаны на двойное действие — с физической и психической сторон. Одни из них способствуют снятию психических блоков и освобождают энергетику тела, а другие убирают физические зажимы, открывая каналы психической и духовной энергии. С каждым упражнением вы чувствуете себя бодрее, сильнее и радостнее благодаря очищению от негативной застоявшейся энергии и активному пополнению энергетического запаса организма. Ваши мысли, чувства и действия приходят в гармонию, и ваша жизнь становится счастливее.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Вектор

Год издания:

2013

Место издания:

СПб

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

китайский

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

200 гр.

Страниц:

160

Тираж:

1500 экз.

Код товара:

666914

Артикул:

К100005789

ISBN:

978-5-9684-2061-9

В продаже с:

13. 02.2013

Аннотация к книге «Пять тибетцев. Практики подъема и развития энергетики организма. (+ CD)» Ки Ш. Ю.:
«Пять тибетцев» — популярная система оптимизации энергетического потенциала организма. Упражнения рассчитаны на двойное действие — с физической и психической сторон. Одни из них способствуют снятию психических блоков и освобождают энергетику тела, а другие убирают физические зажимы, открывая каналы психической и духовной энергии.

С каждым упражнением вы чувствуете себя бодрее, сильнее и радостнее благодаря очищению от негативной застоявшейся энергии и активному пополнению энергетического запаса организма.
Ваши мысли, чувства и действия приходят в гармонию, и ваша жизнь становится счастливее. Читать дальше…

Упражнения

     Данный комплекс упражнений я практикую уже более 3х  лет.

Познакомился я с ним по книге Питера Келдера «Древняя практика тибетских лам. Секреты омоложения» лет 5 назад. Книга, по правде сказать, сначала не произвела на меня должного впечатления – показалась очередной сказкой, одной из тех, что заполонили полки эзотерических магазинов. Я ее полистал, да и только. Позже статьи об этих упражнениях, в разных интерпретациях, мне встретились в нескольких журналах. И я заинтересовался. Накупил литературы на эту тему и начал заниматься. Очень рекомендую книгу Кристофера С. Килхэма «Пять тибетских жемчужин». Результаты превзошли все ожидания! Я стал фанатом этой системы. Мне действительно нравится это делать, получаю удовольствие от этого! Занимаясь вечером после напряженного рабочего дня, я чувствовал небывалый прилив сил, как будто усталость рукой сняло, действительно ощущал себя заново родившимся. Поменяв работу, я стал практиковать данные упражнения утром, что дало также реально ощутимый эффект – в течение дня я работаю как заведенный, не чувствуя усталости. Откуда только силы берутся. Чувствую тонус мышц и легкость в движениях. Хочу сказать, что 15 минут в день для выполнения упражнений может выкроить любой, даже очень занятый человек. Главное здесь, как и везде – система. Я прочитал, в одной умной книге, что если что-то ежедневно делать в течение 40 дней, то это войдет в привычку, попробовал на себе – это действительно так. Я бы посоветовал начинающим следовать всем рекомендациям, данным в этих книгах. Упражнение 6 по подъему сексуальной энергии я не выполняю, ограничился 5ю упражнениями. После упражнений занимаюсь релаксацией, описанной в книге Кристофера С. Килхэма, спасибо ему за это огромное!

    Каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект

Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов. Я не знаю случаев, когда большее число повторов принесло бы вред, но в этом просто нет необходимости. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов, так что не расстраивайтесь, если сразу не сможете выполнить весь комплекс. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одногоповтора. Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов — уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии.

Для того чтобы правильно выполнять упражнения, внимательно прочитайте указания к каждому упражнению и сверьтесь с соответствующими фотографиями. Пять Тибетских Упражнений представлены на них очень точно, так что вы можете копировать с них постановку своих ног и положения туловища, а также позу в целом.

Тибетец 1

Станьте прямо, руки разведите в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадп,ать один раз без перерыва.

Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы «О». Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.

Возможно, вы почувствуете головокружение, впервые выполняя это упражнение. Будьте осторожны, не переусердствуйте. Это упражнение укрепляет вестибулярный аппарат - механизм баланса, находящийся во внутреннем ухе. При регулярных упражнениях головокружение прекратится и не будет возникать даже при большой скорости вращения, движение станет легким и плавным. Это то же вращение, которое практикуют дервиши, суфийские мистики, которые вертятся с большой скоростью в течение долгого промежутка времени. Они и известны как «вращающиеся дервиши».

Рис. 1: Станьте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Повторите оборот двадцать один раз без перерыва.

Рис. 2: Когда закончите вращение, станьте прямо, ноги вместе, руки на бедрах. Сделайте глубокий, полный вдох через нос. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы «О». Повторите вдох и выдох дважды, прежде чем перейти к выполнению Тибетского Упражнения 2.

Тибетец 2

Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу (рис. 3). Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди (рис. 4). Это все выполняется одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.

Выдохните носом или ртом, возвращая ноги и голову в стартовое положение, — полностью расслабьтесь на полу. Повторите упражнение двадцать один раз без перерыва, вдыхая при подъеме ног и головы и выдыхая при опускании.

Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О».

Рис. 3: Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.

Рис. 4: Вдохните носом, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов, и поднимите голову, коснувшись подбородком груди.

 

Тибетец 3

Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 4 дюйма (10-11 см). Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди (рис.5).

Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства (рис. 6). Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Затем выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите полное движение двадцать один раз в ровном, ритмичном темпе.

Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О».

Рис. 5: Станьте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 4 дюйма (10-11 см). Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди.

Рис. 6: Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства.

Тибетец 4

Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди (рис. 7).

Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад. Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги - перпендикулярны. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение двадцать один раз в ровном, постоянном ритме. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч.

Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О».

Рис. 7: Сядьте прямо ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди.

Рис. 8: Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад.

Тибетец 5

Исходное положение — опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 2 фута (60-70 см). Голова поднята и запрокинута назад (рис. 9). Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди, ваше тело представляет собой правильный треугольник (рис. 10). Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторите упражнение 21 раз в постоянном темпе.

Закончив, встаньте, ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхая носом и выдыхая ртом, губы сложены в форме буквы «О».

Закончив выполнение всех пяти упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких минут. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.

Рис. 9: Исходное положение: опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 2 футов (70 см). Голова поднята и запрокинута назад.

Рис.10: Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди. Ваше тело представляет собой правильный треугольник.

Дополнение к Пяти Тибетцам

Согласно данным Питера Кэлдера, Пять Тибетских Ритуалов были разработаны в тибетских монастырях, где соблюдался обет безбрачия и воздержания — целибат. Это явление привычно для уставов монастырей, по крайней мере это классическое правило. На самом деле, конечно, во многих монастырях — как индуистских, так и католических, мусульманских или буддистских -несмотря на запреты -имеют место половые связи, так происходит потому, что сама природа жизни сексуальна. Для многих людей воздержание связано с мучительным испытанием и страданиями.

Многие религии и духовные традиции рассматривают половую жизнь как нечто отвлекающее от поиска «высших» целей, говоря, что утоление аппетитов плоти означает пренебрежение стремлениями души. Поэтому монахи и монашенки обычно не имеют права заниматься сексом. Но люди не созданы для жизни без физической близости. Если секс не может быть открытым и свободным, он будет происходить тайно и в извращенных формах.

Кроме того что секс рассматривается как фактор, отвлекающий от духовного (хотя я считаю его мощным инструментом духовности), некоторые традиции учат тому, что потеря сексуальных жидкостей ведет к уменьшению жизненной энергии. Хотя эякуляцией обычно называется выброс семенной жидкости во время полового акта, этим термином можно называть и истечение жидкостей из влагалища женщины во время занятий любовью.

Следующее упражнение дополняет Пять Тибетских Ритуалов, цель его - предотвратить потерю жизненной энергии при потере половых жидкостей. Тибетцы рекомендовали это упражнение для соблюдающих целибат, чтобы регулировать сексуальное желание, предотвращать эякуляцию и продвигать половую энергию вверх, вдоль позвоночника, превращая ее в духовную энергию. Я хочу, чтобы вы четко понимали, что лично я не согласен с такой точкой зрения. Если вы несете обет целибата и такой стиль жизни вас устраивает, то это упражнение поможет вам снять напряжение и более эффективно использовать накопленную энергию. Для большинства из нас, ведущих активную половую жизнь, это упражнение приводится затем, что оно поможет укрепить половые железы, таким образом укрепляя половую конституцию. Некоторым мужчинам это поможет контролировать эякуляцию, позволяя им увеличить продолжительность полового акта. Короче говоря, это упражнение полезно всем, выполняющим Пять Тибетцев, вне зависимости от того, следуют ли они обету воздержания или нет.

Тибетец 6

Станьте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно четырех (10-11 см) дюймов (рис. 11). В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы «О». Выдыхая, нагибайтесь вперед, опираясь руками на колени (рис. 12).

В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха, так, чтобы низ живота втянулся. Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бедра (рис. 13). Не вдыхайте еще несколько секунд. Затем сделайте легкий, свободный, долгий вдох и расслабьтесь.

Максимальное число повторов этого упражнения — три. Закончив, станьте прямо, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте два полных, глубоких вдоха-выдоха, вдыхая через нос и выдыхая через рот, сложив руки в форме буквы «О».

Рис. 11: Станьте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно четырех дюймов. В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы «О».

Рис. 12: Выдыхая, нагибайтесь вперед, опираясь руками на колени. В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха, так, чтобы низ живота втянулся.

Рис. 13: Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бедра. Не вдыхайте еще несколько секунд. Затем сделайте легкий, свободный, долгий вдох и расслабьтесь. 

7

Как, когда и где делать упражнения

Вкратце эта глава сводится к одной фразе: «Делайте Пять Тибетских Упражнений когда угодно и где угодно — вам от этого будет только польза». И это правда. И все же есть условия, которые сделают ваши занятия более удобными, легкими и энергетически оптимальными.

Время дня

Вы можете выполнять Пять Тибетцев в любое время, но для наилучших результатов я рекомендую вам утренние часы, до завтрака, или вечерние, перед отходом ко сну. Я предпочитаю делать эти упражнения утром, после душа, поскольку они дают хороший заряд энергии на весь день, что я нахожу чрезвычайно важным. Если вы делаете упражнения на ночь, вы будете спать более глубоким сном и вам понадобится меньшее количество времени, чтобы выспаться. Однако некоторые люди ощущают такой заряд энергии, что не могут после этого заснуть и долго ворочаются в постели, глядя в потолок. Вам нужно поэкспериментировать, чтобы понять, что для вас лучше. Если вы сильно увлечены Пятью Тибетцами, можете делать их и утром, и вечером.

Действительно ли чистота — божественное качество?

Конечно, утверждение, что чистота - главный критерий божественности, это еще не факт, однако соблюдение чистоты при выполнении Пяти Тибетских Упражнений —весьма неплохая идея. Я предпочитаю принимать душ до упражнений, хотя некоторые люди так сильно потеют, что оставляют душ на потом. Но, по крайней мере, умойте лицо и руки, готовясь к выполнению упражнений.

Ваши занятия йогой дадут вам более приятное и значительное ощущение, если вы подготовите себя к ним, очистив поверхность своего тела. Это такой же способ проявления дополнительного внимания к духовной практике, как, например, надевание нарядной одежды для визита в церковь. Ведь нет каких-то законов, запрещающих надевать в церковь старую футболку и шорты, но есть что-то в том, чтобы надеть свое лучшее, самое чистое платье, что-то, подчеркивающее ваше почтение. Поскольку все, что мы делаем, требует того или иного настроения ума, выбор такого умонастроения, когда занятиям отводится особая, важная роль, будет весьма полезен для вас.

Занимайтесь натощак

Лучше всего выполнять Пять Тибетцев не раньше, чем через три часа после еды. У вас может возникнуть тошнота, если вы упражняетесь на полный желудок. Когда ваш живот наполнен пищей, большое количество крови и циркулирующей энергии сосредоточено в пищеварительной системе. Вам нужно, чтобы ваша энергетическая система была готова для занятий йогой, чтобы кровь текла свободно во всех органах тела.

Температура и воздух

По возможности делайте упражнения там, где температура не слишком высока и не слишком низка и где имеется хорошая вентиляция.

Одевайтесь практично

Надевайте свободную, не стесняющую движения одежду, предпочтительно из хлопка. Чем меньше одежды, тем лучше. Занятия в минимальном количестве одежды даст вам большую свободу движений.

Где заниматься

Если возможно, отведите специальное место для занятий йогой. Если это невозможно, обеспечьте чистоту и порядок в том месте, где вы можете делать упражнения. Лучше заниматься на мате или коврике, чем на жесткой поверхности.

Внутренняя благодарность

Насколько возможно, сделайте свои занятия йогой особым ритуалом, уделяя им особое внимание. Поскольку Пять Тибетских Упражнений делают так много для вашего общего здоровья и благосостояния, их нужно очень ценить и относиться к ним с особым уважением и вниманием. Общие результаты ваших занятий будут лучше, если вы будете заниматься, имея положительную внутреннюю позицию и чувствуя благодарность.

В отличие от многих других форм упражнений или систем личного совершенствования, для Пяти Тибетцев не требуется никакого специального оборудования, ни особых залов, ни определенного типа погоды, и никого иного, кроме вас самих. Соблюдая несколько приведенных в этой книге простых правил и рекомендаций, вы найдете, что занятия не будут представлять особой сложности, и извлечете пользу из этих удивительных, уникальных упражнений.

Глубокая релаксация

Основной ключ к йоганидре — это обучение действительно глубокому расслаблению. Имея более чем двадцатилетний опыт ведения занятий йогой, я могу сказать, что, несмотря на кажущуюся простоту таких вещей, как релаксация, они могут быть очень трудными. Я наблюдал, как ученики йоги пыхтят и тужатся, напрягаются и сжимают кулаки в крайнем возбуждении, в то время как они должны были попытаться расслабиться. Релаксация — волевой процесс, однако она предполагает ликвидацию контроля, предоставление возможности вещам идти самим по себе, сбрасывание напряжения. Невозможно полностью расслабиться и сохранить контроль, однако вы можете расслабиться усилием воли, сохраняя алертность и прозрачность сознания, пока ваше тело как бы ускользает, уплывает прочь. Глубокая релаксация предполагает определенную степень веры. Вы должны хотеть освободиться от напряжения и верить, что с вами все будет в порядке.

Чтобы начать практиковаться в глубокой релаксации, сделайте следующее: лягте в Шавасану, позу трупа, на спину, полностью вытянув ноги, ступни разведены примерно на двенадцать дюймов (30 см). Руки также вытянуты, ладони вверх, кисти рук примерно на расстоянии фута (30 см) от тела (рис. 14). Ваши глаза должны быть закрыты. Позаботьтесь о том, чтобы вам не было холодно и чтобы одежда не стесняла ваших движений. В этой позе начните дышать глубоко и длительно. С каждым выдохом позволяйте телу все больше прижиматься к земле, так, словно на него все больше давит сила гравитации.

Через пару минут можете начать систематические упражнения в релаксации. Начните с концентрации внимания на своих ступнях. Дышите медленно и легко, постарайтесь максимально полно почувствовать ваши ступни. Вместе с входящим и выходящим при дыхании воздухом сознательно избавляйтесь от какого-либо напряжения в ступнях. Затем переместите внимание на голени. С каждым легким вдохом и выдохом расслабляйте мышцы голени до полного их расслабления. Повторите тот же процесс по отношению к вашим коленям, бедрам, тазу, низу живота, ягодицам и пояснице, средней части живота и спины, груди и верху спины, верхней части рук, предплечьям, рукам, шее и лицу. На каждой части тела оставайтесь так долго, сколько вам понадобится для того, чтобы полностью сконцентрировать на нем внимание. Если вы будете действовать медленно и систематически, вы изумитесь глубине достигнутой релаксации.

После того как вы постепенно прошли по всему телу, сознательно избавляясь от напряжения в каждой части тела, позвольте своему дыханию стать как можно более легким, тихим. Позвольте своему вниманию покоиться на дыхании, подобно легкому перышку.

Не пытайтесь концентрироваться на нем, просто обратите на него внимание, совсем чуть-чуть, так мало, как только можно. Поначалу может показаться, что это очень трудно сделать, но, упражняясь, вы привыкнете.

На этом этапе вы можете погрузиться в сон. Никакого вреда в этом нет. Многие находят, что подобная глубокая релаксация - отличная прелюдия к крепкому ночному сну. Особенно если в жизни вы обычно излишне напряжены, релаксация и последующий сон могут быть как раз тем, что вам необходимо для начала занятий йоганидрой. Занимайтесь глубокой релаксацией, отрабатывая технику как минимум месяц-два, прежде чем перейти к следующим этапам.

Рис. 14: Глубокая релаксация в позе трупа. Лягте на спину, полностью вытянув ноги, ступни разведены примерно на 30 см. Руки также вытянуты, ладони вверх, кисти рук примерно на расстоянии 30 см от тела. Ваши глаза должны быть закрыты. В этой позе начните дышать глубоко и медленно. С каждым выдохом позволяйте телу все больше прижиматься к земле, так, как будто на него все больше давит сила гравитации

Пять главных вопросов и ответов об Олимпиаде-2022 в Пекине

Зимние Олимпийские игры в Пекине будут особенными. Где и как пройдут соревнования? Какие ограничения ждут спортсменов и зрителей? Обзор DW.

Не менее 2900 спортсменов более чем из 90 национальных спортивных федераций. Больше всех у команды США — 223. Факты для книги рекордов: в составе сборной ФРГ — самая возрастная участница Олимпиады, 49-летняя конькобежка Клаудиа Пехштайн (Claudia Pechstein), для нее это уже восьмые игры (!).

Всего до 20 февраля на Олимпиаде будут разыграны 109 комплектов медалей — на семь больше, чем четыре года назад в корейском Пхенчхане. В программу были добавлены, например, соревнования со смешанными командами — в целом изменения коснулись шорт-трека, лыжного фристайла, прыжков с трамплина, бобслея и сноуборда.

Есть ли на этих играх суперзвезды, за которыми следят все? Есть, но немного. Стоит выделить, пожалуй, горнолыжницу Микаэлу Шиффрин из США, а также действующего олимпийского чемпиона в фигурном катании, японца Юдзуру Ханю, и голландскую конькобежку Ирене Вюст. Надежды немецкой сборной на медали связаны прежде всего с мастерами санно-бобслейной трассы — саночниками Феликсом Лохом (Felix Loch) и Натали Гайзенбергер (Natalie Geisenberger) и бобслеистом Франческо Фридрихом (Francesco Friedrich).

Где и как пройдут соревнования? Только в Пекине?

Игры проходят на трех основных спортивных площадках: в Пекине, и частично в городах Чжанцзякоу и Яньцине. Все олимпийские площадки связаны между собой скоростной железной дорогой. В китайской столице будут разыграны медали по хоккею, конькобежному спорту, шорт-треку, фигурному катанию и керлингу. Для этого удалось перестроить часть спортивных сооружений, оставшихся еще с Летней олимпиады 2008 года, — с нуля был построен только Национальный конькобежный овал. Особенной можно считать трассу для соревнований по сноуборду и фристайлу, построенную в бывшей промзоне.

В Яньцине, расположенном в 75 километрах от олимпийской деревни, пройдут соревнования по горнолыжным видам спорта, бобслею и санному спорту. До Чжанцзякоу еще дальше — 180 километров, там сразятся между собой в частности биатлонисты, сноубордисты, лыжники и прыгуны с трамплина. Ради проведения Игр природоохранную зону вокруг Чжанцзякоу и Яньцина урезали на четверть.

Настоящего снега, судя по прогнозу погоды, вероятно, или не будет совсем или будет так мало, что организаторы не исключили, что все игры пройдут с использованием искусственного снега.

Что в КНР с антиковидными ограничениями — строго?

Пекин принимает видимые усилия, чтобы обеспечить обещанное им: тщательно организованные зимние Олимпийские игры. КНР в борьбе с пандемией коронавируса придерживается строгого курса «No-Covid», пытаясь жесткими мерами — массовыми тестами, ограничениями контактов вплоть до региональных локдаунов — ограничить распространение ковида. Китай ставил своей целью не допустить в стране распространения варианта вируса «омикрон», но достичь этой цели не удалось.

Тем не менее все приезжающие в страну обязаны сдавать тесты до и после прилета и получают право передвигаться строго внутри «замкнутой сети контактов». В случае позитивного теста на ковид придется уйти на 10-дневный карантин в специальный отель. Освободиться можно раньше, если два теста с перерывом в 24 часа будут отрицательными.

Обязательными являются ежедневные ПЦР-тесты, результаты тестирования загружаются в официальное мобильное приложение Олимпиады My2022. Туда же следует выкладывать данные о температуре тела и своем самочувствии. Приложение вызвало критику в связи с сомнениями в том, насколько оно защищает личные данные пользователей.

«Безопасность и здоровье наших участников — это наш важнейший приоритет», — заверил в очередной раз официальный представитель оргкомитета Игр в Пекине Чжао Вэйдун, выступая перед журналистами за два дня до открытия Олимпиады. Несмотря на строгие меры, зрителей на соревнования допустят — но только ограниченное число и только граждан самой КНР. Зрителей из-за рубежа не будет, свободную продажу билетов остановили еще в январе.

Что с бойкотом Западом пекинских Игр?

Систематическое подавление уйгуров и тибетцев, разгром оппозиции в Гонконге, расширение слежки за своими гражданами, инцидент с китайской теннисисткой Пэн Шуай — эти и другие нарушения прав человека стали поводом для дипломатического бойкота зимних Игр со стороны ряда государств Запада. Это означает, что на открытие Олимпиады не приедут лидеры или высокопоставленные чиновники таких стран, как США, Великобритания, Япония и ФРГ.

А вот президент РФ Владимир Путин приедет, хотя официально сборная России до Игр не допущена из-за допинговых нарушений, выступая поэтому в качестве «нейтральных спортсменов» под флагом Олимпийского комитета РФ. Формально и Путин посещает Олимпиаду не по приглашению МОК, а по приглашению председателя КНР Си Цзиньпиня.

Цензура для спортсменов? Пекин пригрозил, МОК промолчал

«Любое высказывание и любое поведение, которое нарушает дух олимпийского движения, а также нарушает законы и нормы КНР будет иметь последствия», — пригрозил спортсменам замглавы Оргкомитета пекинских Игр Ян Шу. Согласно хартии МОК, политические высказывания разрешены в ходе пресс-конференций, интервью и в соцсетях, и не допускаются только во время проведения соревнований и вручения наград. МОК, однако, пошел на уступки Пекину, судя по тому, что участвующим в Играх олимпийцам дали дополнительное указание «соблюдать действующие законы», в деталях не уточняя, что имеется в виду.

Так или иначе, сомнительно, что кто-либо из спортсменов решится на публичную критику ситуации в КНР, будь то политическая ситуация или соблюдение прав человека. Объединение «Атлеты Германии» советует этого не делать, ссылаясь на отсутствие поддержки со стороны МОК. Как в интервью телеканалу ZDF прокомментировал настроения немецкой делегации на Олимпиаде ее руководитель Дирк Шиммельпфенниг (Dirk Schimmelpfennig), «у нас игры с двумя факторами неопределенности: первый это ковид, второй — это Китай».

DW

Эстафета олимпийского огня зимних Игр 2022 года стартовала в Пекине

Эстафета огня зимней Олимпиады 2022 года стартовала в среду в Пекине. Торжественная церемония состоялась в Олимпийском парке на севере столицы КНР.

Эстафета началась в 09:16 по местному времени (04:16 мск). «Объявляю старт эстафеты огня зимней Олимпиады 2022 года в Пекине», — заявил на церемонии первый вице-премьер Госсовета КНР Хань Чжэн.

Из-за пандемии маршрут и продолжительность эстафеты были существенно сокращены. Для предотвращения рисков распространения коронавируса эстафета пройдет без зрителей. Кроме того, ее этапы расположены вдали от оживленных улиц и районов. Эстафета будет включать в себя 12 ключевых этапов в трех кластерах проведения олимпийских соревнований: в Пекине и в городе Чжанцзякоу выделено по пять зон для передачи олимпийского огня, еще две расположены в столичном районе Яньцин.

Старт эстафеты олимпийского огня в Пекине. Зоя Русинова / ТАСС

Одиннадцать этапов эстафеты находятся за пределами «системы замкнутого цикла» — олимпийского «пузыря», внутри которого проживают все иностранные делегации, в нем расположены спортивные объекты и олимпийские деревни. Последний, 12-й этап эстафеты пройдет уже внутри пузыря: 4 февраля факел вернется в Пекин и прибудет в Олимпийский парк, на территории которого расположен национальный стадион «Птичье гнездо», где пройдет церемония открытия Игр.

В первый день эстафеты — 2 февраля — факел побывает в Олимпийском парке Пекина, в той его части, которая находится за пределами «пузыря». После обеда огонь прибудет в парк зимних Олимпийских игр на западе города.

В общей сложности в эстафете примут участие около 1200 факелоносцев в возрасте от 14 до 86 лет. Кроме того, в ней будут участвовать представители около 20 стран и регионов мира. Впервые в истории для передачи факела будут задействованы не только люди, но и машины: роботы-амфибии переправят огонь под водой в реке Юндин, а на участке в промышленном парке Шоуган (часть парка зимних Олимпийских игр) будут задействованы беспилотные транспортные средства.

На фото: президент оргкомитета «Пекин-2022» Цай Ци. EPA-EFE/WU HONG

Пять тибетцев — журнал YOGA

ВТОРОЙ РИТУАЛ

Лягте на коврик; положите руки вниз рядом с бедрами. Вдохните, поднимите прямые ноги вверх, держа колени как можно более прямыми. Если у вас есть гибкость, вытяните ноги над телом по направлению к голове. В то же время поднимите шею и голову и задержитесь в этом положении на несколько мгновений, выдохните, затем медленно опустите голову и ноги на землю. Повторить 5 раз до 21 раза

ТРЕТИЙ РИТУАЛ

Встаньте на колени на коврик, руки по бокам, ладони к ногам.Наклонитесь вперед как можно дальше от талии, упритесь подбородком в грудь. Вдохните, откиньтесь назад как можно дальше от талии, запрокинув голову назад, переместите руки к задней части бедер для поддержки. Держите пальцы ног вертикально к полу, чтобы сохранять равновесие во время движения. Выдохните, вернув голову в нейтральное положение и опустив руки по бокам. Повторите пять раз до 21 раза с практикой.

ЧЕТВЕРТЫЙ РИТУАЛ

Сядьте прямо на коврик, вытянув ноги перед собой, по возможности касаясь коврика тыльной стороной коленей.Положите руки на коврик, сомкнув пальцы. Упритесь подбородком в грудь. Вдохните, поднимите свое тело в положение прогиба назад так, чтобы ваше тело и бедра были параллельны земле. Позвольте вашей голове немного откинуться назад. Выдохните и вернитесь в сидячее положение, положив подбородок на грудь. Повторите пять раз до 21 раза с практикой.

ПЯТЫЙ РИТУАЛ

Встаньте на руки и колени в положении отжимания, руки и ноги на ширине плеч.Вдохните и поднимитесь на носки настолько, насколько сможете выгнуть спину, выпрямите ноги настолько, насколько позволяет ваше тело, и опустите голову обратно в положение кобры. Выдохните, согнитесь в талии и поднимите бедра как можно выше, приняв форму перевернутой буквы «V» или позу «Собака вниз». Прижмите подбородок к груди. Начните следующий вдох и повторите обряд пять раз, доводя до 21 раза с практикой.

Сообщается, что 5 тибетцев скончались в заключении китайской полиции

ГОНКОНГ. Пятеро тибетцев скончались под стражей в полиции на юго-западе Китая после акции протеста на прошлой неделе, во время которой жители были ранены и ранены, по данным изгнанного тибетского правительства и других зарубежных групп.В отчетах описывается вспышка напряженности в горном районе провинции Сычуань, где долгое время царили беспорядки из-за правления китайского правительства.

Сообщения о смертях и кровопролитии не были подтверждены китайскими государственными средствами массовой информации, а представители органов общественной безопасности и правительства в регионе отказались от комментариев, когда им неоднократно звонили в среду.

Но тибетское правительство в изгнании в Дхарамсале, Индия, заявило в среду, что пятеро мужчин погибли во время содержания под стражей в полиции после того, как были задержаны после акции протеста на прошлой неделе, когда полиция открыла огонь и применила слезоточивый газ против безоружной толпы в префектуре Ганзи в Сычуань. Первоначально в сообщениях правительства в изгнании и других групп говорилось, что двое мужчин погибли.

Регион, известный тибетцам как Кардзе или Гарзе, долгое время был центром протеста и неповиновения китайскому правительству. Жители собрались, чтобы потребовать, чтобы правительство освободило уважаемого лидера деревни Шугпа в Ганзи, задержанного после того, как он пожаловался «на жестокое обращение и притеснения тибетцев со стороны китайских властей», говорится на сайте тибетской администрации.

Один из задержанных, Ло Палсанг, покончил с собой в заключении в поселке Луосю, говорится в сообщении. Кроме того, согласно отчету, «неизвестный 22-летний тибетский юноша скончался от травм, полученных во время обстрела полицией». Церинг Вангчук, сотрудник администрации Дхарамсалы, сказал, что сотрудники там разговаривали с людьми в этом районе, которые подтвердили его счета.

Позже тибетская администрация в изгнании заявила, что подтвердила гибель еще трех раненых сельских жителей, которые были задержаны, повторяя более ранние сообщения радио «Свободная Азия», службы новостей в Вашингтоне, и группы «Свободный Тибет», базирующейся в Лондоне. На своем веб-сайте Free Tibet сообщается, что все три дополнительных жертвы были родственниками арестованного деревенского лидера.

«Неизвестно, когда они умерли, но их тела были переданы их семьям в понедельник», — говорится в сообщении ссыльной администрации, которое, как и другие сообщения, ссылается на неназванные источники.

Но бывает трудно получить информацию из напряженной области, и в отчетах не описывается, как Ло Палсанг покончил с собой. В отчетах даются разные оценки того, сколько людей было задержано, и разные объяснения жалоб, которые привели к акции протеста на прошлой неделе.

Вопреки первоначальным сообщениям, Международная кампания за Тибет заявила во вторник, что силы безопасности, похоже, не стреляли по протестующим боевыми патронами. «Были выпущены какие-то снаряды для подавления беспорядков», — говорится в сообщении.

Западная провинция Сычуань — густо населенный тибетцами район, примыкающий к официальному Тибетскому автономному району. Многие сторонники тибетского самоуправления говорят, что этот район должен управляться сам собой, как и другие части более широкого Тибета. Этот район долгое время был центром неповиновения присутствию и политике китайского правительства, особенно с 2008 года, когда там распространились протесты против китайского правления.Многие из тибетских самоубийств путем самосожжения, которые с тех пор имели место по всему Китаю, произошли в западной части провинции Сычуань.

В сообщениях говорилось, что китайские силы безопасности наводнили деревню Шугпа и что многие мужчины либо бежали, либо были задержаны.

«Мы слышали, что сейчас в деревне в основном остались только дети, женщины и пожилые люди», — цитирует один из неназванных тибетских источников Международная кампания за Тибет.

В сообщениях также говорится, что власти отказали в медицинской помощи задержанным мужчинам, застреленным во время акции протеста на прошлой неделе.

Пять тибетцев

ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ПОСЛЕДСТВИЯ

Согласно истории, композиция упражнения исходит от тибетских монахов, живших в монастырях. Эта древняя композиция из 5 упражнений или «ритуалов» имеет предположительно полезные эффекты и обеспечивает вечную молодость.

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физических и эмоциональных способностей. И особенно снижает повышенное напряжение мышц, улучшает гибкость тела и увеличивает умственную силу, помогает от стресса и улучшает функции дыхания и кровообращения, а также пищеварения, а также нормализует образование гормонов из желез внутренней секреции.С точки зрения нетрадиционной медицины упражнения вызывают сильное очищающее действие, повышают чувство энергии и обладают гармонизирующими способностями.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ ТЕЛА

Упражнения вызывают покой и общее самочувствие, поддерживают правильное течение чакр. В теле есть 7 энергетических центров, называемых чакрами. Каждая чакра имеет отношение к какой-либо железе с внутренней секрецией, и она влияет на выработку этих гормонов. Первая чакра, это корневая чакра, которая связана с половыми железами, вторая связана с надпочечниками, третья с «солнечным сплетением» с поджелудочной железой, четвертая с сердцем, пятая с вилочковой железой, шестая с « третий глаз», который связан с гипофизом, а седьмая чакра связана с шишковидной железой. Эти центры выходят за пределы физического измерения. Есть энергетические вихри, которые в слабом теле вращаются медленнее, а то и вовсе могут остановиться, и энергетический поток застаивается, как и наша жизненная энергия. Чтобы чакры вращались правильно, в этом может помочь данная композиция упражнений.

ТРЕНИРОВКА

В идеале выполняйте эти упражнения ежедневно, повторяйте каждое упражнение не менее 3 раз и 21 раз на пике. Начните с меньшего количества повторений и каждую неделю добавляйте по одному повторению.Делайте упражнения медленно и концентрируйтесь. Упражнения не на скорость, а на выносливость. Упражнения должны быть не утомительными, а расслабляющими и облегчающими. Во время упражнения важно гармонизировать движение с дыханием, которое выполняет важную функцию. Когда вы начинаете тренироваться, сделайте вдох, а когда вернетесь в исходное положение, выдохните. Оставайтесь на короткое время в каждой позе (кроме первого упражнения). Физически менее активным людям рекомендуется исключить 4-е и 5-е упражнение. Если вы не будете выполнять какие-то упражнения, хорошо хотя бы представить, что вы их выполняете. В начале вы можете делать небольшие паузы между упражнениями, но постепенно вы сможете выполнять упражнения более плавно. После окончания одной серии из всех пяти упражнений отдохните, пока ваше дыхание не успокоится. Результаты занятий индивидуальны. Это удобно, если вы настойчивы и регулярно тренируетесь в течение 2-3 месяцев, и всегда полезно проконсультироваться о своих упражнениях со специалистом, который может вам помочь.

 

Упражнение №. 1 — первый обряд

Описание упражнения

Упражнение №. 2 — второй обряд

Описание упражнения

Упражнение №. 3 — третий обряд

Описание упражнения

Упражнение №. 4 — четвертый обряд

Описание упражнения

Упражнение №. 5 — пятый обряд

Описание упражнения

Автор:  FYZIOklinika Ltd, Прага, Чехия

Пять тибетцев Пять динамических упражнений для здоровья Энергия и личная сила: Кристофер Килхэм: Торговая книга в мягкой обложке: 9780892814503: Книги Пауэлла

Синопсис и обзоры

система энергичных поз и упражнений, зародившаяся в Гималаях.

Высвобождая и усиливая врожденную энергетическую силу человеческого тела и разума, эти пять упражнений требуют минимум ежедневного времени и усилий, но дают замечательные результаты в плане повышения физической силы и гибкости, а также остроты ума. Кроме того, эти упражнения могут быть средством для оживления чувств и создания и использования энергии с целью самопреобразования.

Регулярная практика этих поз:
Снимает мышечное напряжение и нервное напряжение
Улучшает дыхание и пищеварение
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
Приводит к глубокому расслаблению и хорошему самочувствию
Настраивает чакры и заряжает их энергией традиционная йога, обеспечивающая основу для понимания.

Черно-белые фотографии и иллюстрации дополняют текст и четко указывают на правильное выполнение каждого упражнения. , гибкость и острота ума.Регулярная практика снимает стресс, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и приводит к хорошему самочувствию.

Об авторе

Кристофер Килхэм имеет более чем двадцатилетний опыт практики и преподавания йоги и является автором нескольких книг, в том числе The Bread and Circus Whole Food Bible , Kava , Take Charge Ваше здоровье и внутренняя сила , В поисках Новой Эры и аудио Пробуждение Кундалини для Энергии Здоровья и Сознания .

Содержание

Благодарности Предисловие 1. О пяти тибетцах 2. Энергия, тело и ум 3. Чакры 4. Кундалини 5. Дыхание 6. Пять тибетцев ТИБЕТСКИЙ #1 ТИБЕТСКИЙ #2 ТИБЕТСКИЙ #3 ТИБЕТСКИЙ # 4 TIBETAN #5 7. Как, когда и где практиковать 8. Йоганидра 9. Медитация Кундалини

пять тибетских ритуалов [также известных как пять тибетцев] определение | Английский толковый словарь

пять

  
      п  

1    кардинальное число, представляющее собой сумму четырех и одного  

2    цифра, 5, V и т.  д., представляющий этот номер  

3    сумма или количество, которое на единицу больше четырех  

4    нечто, представляющее, представленное или состоящее из пяти единиц, например игральная карта с пятью символами на ней  
      определитель  

a    в размере пяти  
пять минут, пять ночей     

b    (как местоимение)  
выберите любые пять понравившихся вам букв         Связанные префиксы     → пента-     → quinque-     (См. также)   → пятерки  
     (древнеанглийский fif; связан с древнескандинавским fimm, готским fimf, древневерхненемецким finf, латинским quinque, греческим pente, санскритским panca)  

Большая пятерка  
      n  
♦

1    пять стран, считающихся крупнейшими мировыми державами. В период сразу после Второй мировой войны США, Великобритания, Советский Союз, Китай и Франция считались «Большой пятеркой»

2    небольшая влиятельная группа, такая как банки, компании и т. д.  (Также) Большая четверка, Большая тройка

пятисторонний  
      n  

a    версия футбола с пятью игроками с каждой стороны  

b    (как модификатор)  
пятисторонний турнир     

пять восьмых  
      n     (Austral.и N.Z.)  игрок в регби, расположенный между полузащитниками и три четверти  

пятиликий епископ  
      n     (брит)      другое название     → мошатель  

пятипалый   
      n   любое из различных растений с пятилепестковыми цветками или пятилопастными листьями, например лапчатка и лиана Вирджиния  

пятьсот  
      n   карточная игра на троих, по 500 очков за игру  

пять Ks
      pl n   the. предметы, которые традиционно носят или носят сикхи, каждый из которых имеет символическое значение  
   См.     → Качера     → Канга     → Кара     → Кеш     → Кирпан  
     (перевод пенджабского panch kakke)  

Пять наций   
      pl n   (ранее) конфедерация североамериканских индейцев, проживающих в основном на территории современного штата Нью-Йорк и его окрестностей, состоящая из каюга, могавков, онейда, онондага и сенека,   (также называемая) Ирокез      См. также     → Шесть наций  

пятичасовая тень  
      n   рост бороды, видимый в конце дня на бритом лице мужчины  

пятиточечный
      n   (в США.S.) пятидолларовая купюра  

пятизвездочный
      adj   (отеля) первоклассный, высшего качества или предлагающий исключительную роскошь

пять камней  
      n   игра в валетов с пятью камнями  

Пять Городов  
      n   the. название, данное Арнольдом Беннеттом в его произведениях гончарным городам (на самом деле их шесть) Бурслем, Фентон, Хэнли, Лонгтон, Сток-апон-Трент и Танстолл, которые сейчас являются частью города Сток-он-Трент

Пятилетний план  
      n   (в социалистической экономике) государственный план экономического развития на пятилетний период  

сорок пять  
      n  

1    граммофонная пластинка, воспроизводимая со скоростью 45 оборотов в минуту  

2      (У.S. и Canadian)   пистолет калибра .45  

Сорок пять  
      п  
♦ the     (Британская история)      другое название     → Восстание якобитов     → 2  

Группа пяти  
      n   Франция, Япония, Великобритания, США и Германия действуют как группа для стабилизации обменных курсов своих валют,   (Сокр.

No related posts.