Повысить иммунитет взрослому: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Содержание

повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Ключевые слова: витамины внутривенно для иммунитета, где купить повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро, супрадин повышает иммунитет.


что употреблять в пищу для повышения иммунитета, дешевые витамины для иммунитета взрослым, каким препаратом повысить иммунитет ребенку, что принимать ребенку для повышения иммунитета, какие напитки повышают иммунитет

Что такое повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма. Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон.


Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Состав

Итак, как укрепить иммунитет взрослому человеку и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям? Препараты, повышающие иммунитет. Средства для укрепления иммунной системы бывают растительного и синтетического происхождения. Они стимулируют выработку. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна. Одно из научных. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных.

Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог. Средства для. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Народное супер-средство для повышения иммунитета. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость. О закаливании не говорю, так. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому.
Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть. Как повысить иммунитет взрослому человеку без таблеток: лучшие народные средства, отзывы и мнение эксперта. Пить витамины и БАДы? Покупать абонемент в соляную пещеру или чаще выбираться к морю? Как поднять иммунитет у взрослого народными средствами. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых в холодное время года. Этот ингредиент противопоказан людям с повышенной чувствительностью, также с осторожностью следует принимать такие смеси тем, у кого сахарный диабет. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому. Природные средства для повышения иммунитета. 1. Яблочный уксус. 2. Эфирные масла.

Эффект от применения

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз. Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)

Мнение специалиста

В связи в этой эпидемией короновируса все стали укреплять свой иммунитет, пить витамины, чай с лимоном и заниматься спортом. Мы с мужем не исключение, тем более, что болеем мы частенько решили взяться за своё здоровье. IMMUNOMODULATOR NZ999 отличные капсулы для повышения иммунитета. Выбирали относительно состава, в данном препарате много микроэлементов, витаминов и натуральных веществ, без химии. У меня мама медик, сказала, что очень хороший состав. Пить капсулы желательно курсом, что мы и сделали. Никаких подобных эффектов не заметили, наоборот при приёме витаминов настроение улучшилось вместе с аппетитом. Принимали один раз в день после еды, просто запив водой. Упаковка большая, так что хватит на один курс. Мы покупали сразу две баночки: мне и мужу. Единственное, что ни везде можно купить данное средство, мы заказывали в интернете на официальном сайте. В аптеках его нет, да о чём говорить, в аптеках вообще сейчас мало чего есть.

Иммунитет поддерживать нужно всегда – стараться соблюдать режим дня, правильно питаться, а также обратить внимание на лекарственные травы для иммунитета: растений. Для повышения иммунитета мы ищем дорогие лекарственные средства, которые совершенно не стоят того. Поэтому, предлагаем Вашему вниманию несколько трав, повышающих иммунитет! Топ 5 трав для повышения иммунитета. Травы, повышающие иммунитет. Среди наиболее популярных и эффективных природных средств следует обратить внимание на следующие. Травы для иммунитета у детей. Крохам до трех лет траволечение не рекомендуется. В более старшем возрасте принимать отвары или настои можно только. Содержание. 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список и описание. 2 Народные рецепты из трав. 3 Растительные препараты, которые можно купить в аптеке. 4 Настои из трав. Какие травы повышают иммунитет. Частые болезни – сигнал, что иммунитет снижен, требуется его укреплять. Травы для поднятия иммунитета у взрослых. С учетом противопоказаний людям во взрослом возрасте для повышения иммунитета рекомендуют принимать спиртовые настойки. Какие травы повышают иммунитет эффективнее всего? В число наиболее распространенных средств входят. Для детей. Детский организм справляется с заболеваниями хуже, чем взрослый, так как иммунная система у малышей сформирована не до конца.

Соответственно, прием лекарств для повышения. Народная лечебная система и официальная медицина имеют множество средств, оказывающих повышающее и укрепляющее воздействие на защитные возможности организма. Травы для иммунитета позволяют значительно улучшить работу иммунной системы. люди, прошедшие фитокурс, чувствуют бодрость и прилив сил, меньше болеют и реже ощущают сезонные недомогания. Какие травы повышают иммунитет? Травы для повышения иммунитета широко используются в народной медицине. Алоэ — эффективное и доступное растение, используемое для повышения иммунитета детей и взрослых.

Назначение

Если иммунитет крепкий, то вам не будут страшны вирусы, бактерии, организм выполняет свою функцию по защите вашего здоровья. Мы не замечаем этого, но наш иммунитет выполняет тысячи функций ежедневно. И только крепкий иммунитет справиться со всеми инфекциями. иммуномодуляторы для иммунитета, иммуномодуляторы таблетки, иммуномодуляторы цена, иммуномодуляторы отзывы, противовирусные иммуномодуляторы, иммуномодуляторы рейтинг лучших, препарат иммуномодулятор, препараты иммуномодуляторы

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро. самые эффективные продукты для повышения иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Рецепты напитков, которые помогут снизить риск болезней и повысить иммунитет без неприятных побочных эффектов. Зима – это безусловно сложный период. Это крайняя точка маятника природы: самое холодное время года. Как укрепить иммунитет? Какие меры предпринять при первых неприятных. Как укрепить иммунитет? Рецептов – море. Напитки со специями и пряностями, компоты. Какие еще напитки повышают защитные силы организма? Гидромель. Подарит заряд бодрости. Мудреное название. Но на самом деле. Как повысить иммунитет у ребенка или взрослого. Народные средства для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить напиток из рябины, нам понадобится хорошо промыть ягоды и корицу. После чего заливаем рябину водой и доводим до кипения.

Кипятим 2-3 минуты, после чего сливаем воду. В весеннее и осеннее время обостряются простудные заболевания, и ослабляется иммунитет. Многие с целью решить эту проблему используют биологические добавки и иммуномодуляторы. Напитки для повышения иммунитета. Рецепты 11 апреля 2020. Мы собрали несколько разных рецептов таких напитков!. Рябиновый настой, повышающий гемоглобин. Какие напитки повышают иммунитет? В первые месяцы жизни малыш надежно защищен от негативных факторов. Перечень напитков, которые укрепляют иммунитет, огромен. Выбирать подходящий рецепт необходимо, опираясь на вкусовые предпочтения вашего ребенка. Нужно, чтобы он пил. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Прежде чем писать о напитках, повышающих иммунитет, стоит отметить нюанс. Однако в классический рецепт добавляют 2 столовые ложки сока имбиря. Иногда по вкусу добавляют чайную ложку ванили или ванильного экстракта.
Этот напиток поможет вам избежать простуды, гриппа и поддержать иммунитет. Рецепт имбирного чая прост: корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании. Еще эффективны напитки для иммунитета, которые можно сделать дома. Есть много рецептов с доступными компонентами. Что повышает выносливость организма? Сейчас есть большое разнообразие напитков для иммунитета. Напитки для повышения иммунитета следует принимать с осторожностью. Если ваш ребёнок склонен к аллергиям или у него повышенная чувствительность к цитрусам или меду, то лучше отказаться от применения одних рецептов и найти. Напитки, повышающие иммунитет можно приготовить из простых, натуральных и доступных продуктов. Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда. 10 полезных рецептов для повышения иммунитета. 1 Напиток из сухих плодов шиповника и рябины. По 1ст.ложке положить в емкость плоды красной рябины и шиповника, залить 1 стаканом горячей воды и поставить на водяную баню париться на 20 минут. Принимать 3 раза в день по полстакана. Этот состав.


Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

✅ Купить-повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон. Рецепты напитков, которые помогут снизить риск болезней и повысить иммунитет без неприятных побочных эффектов. Зима – это безусловно сложный период. Это крайняя точка маятника природы: самое холодное время года. Как укрепить иммунитет? Какие меры предпринять при первых неприятных. Как укрепить иммунитет? Рецептов – море. Напитки со специями и пряностями, компоты. Какие еще напитки повышают защитные силы организма? Гидромель. Подарит заряд бодрости. Мудреное название. Но на самом деле. Как повысить иммунитет у ребенка или взрослого. Народные средства для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить напиток из рябины, нам понадобится хорошо промыть ягоды и корицу. После чего заливаем рябину водой и доводим до кипения. Кипятим 2-3 минуты, после чего сливаем воду. В весеннее и осеннее время обостряются простудные заболевания, и ослабляется иммунитет. Многие с целью решить эту проблему используют биологические добавки и иммуномодуляторы. Напитки для повышения иммунитета. Рецепты 11 апреля 2020. Мы собрали несколько разных рецептов таких напитков!. Рябиновый настой, повышающий гемоглобин. Какие напитки повышают иммунитет? В первые месяцы жизни малыш надежно защищен от негативных факторов. Перечень напитков, которые укрепляют иммунитет, огромен. Выбирать подходящий рецепт необходимо, опираясь на вкусовые предпочтения вашего ребенка. Нужно, чтобы он пил. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Прежде чем писать о напитках, повышающих иммунитет, стоит отметить нюанс. Однако в классический рецепт добавляют 2 столовые ложки сока имбиря. Иногда по вкусу добавляют чайную ложку ванили или ванильного экстракта. Этот напиток поможет вам избежать простуды, гриппа и поддержать иммунитет. Рецепт имбирного чая прост: корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании. Еще эффективны напитки для иммунитета, которые можно сделать дома. Есть много рецептов с доступными компонентами. Что повышает выносливость организма? Сейчас есть большое разнообразие напитков для иммунитета. Напитки для повышения иммунитета следует принимать с осторожностью. Если ваш ребёнок склонен к аллергиям или у него повышенная чувствительность к цитрусам или меду, то лучше отказаться от применения одних рецептов и найти. Напитки, повышающие иммунитет можно приготовить из простых, натуральных и доступных продуктов. Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда. 10 полезных рецептов для повышения иммунитета. 1 Напиток из сухих плодов шиповника и рябины. По 1ст.ложке положить в емкость плоды красной рябины и шиповника, залить 1 стаканом горячей воды и поставить на водяную баню париться на 20 минут. Принимать 3 раза в день по полстакана. Этот состав. Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма.

С вирусными инфекциями лучше всего бороться организму, иммунитет должен самостоятельно побороть инфекцию, а как ему бороться с инфекциями если иммунитет ослаб после зимы, недостаточно витаминов? Тогда и липнет всякая зараза, то болячка, то инфекция, то вирус!Чтобы этого не случалось, всегда поддерживайте свой иммунитет специальными препаратами, которые повышают иммунитет, например иммуномодулторами.

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Как повысить иммунитет взрослому человеку: три доступных способа

Читать на сайте 7days. ru

«Иммунитет пожилого человека имеет ряд отличий, особенно в сравнении с иммунитетом молодого человека. При старении адаптационные способности уменьшаются. В основе этого процесса лежит закономерное снижение функции клеток, систем и органов», — говорит Надежда Логина, врач иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук и автор новой книги «Загадки иммунитета» («Эксмо»).

Иммунная реактивность при старении

В отличие от других систем организма изменения иммунитета возникают рано, вскоре после достижения половозрелого возраста, когда со стороны других функций еще нет никаких признаков возрастного ослабления. В процессе старения адаптационные способности организма снижаются. К 70 годам защитные силы организма составляют от 2 до 5% от аналогичных показателей молодого растущего человека.

Одной из ведущих проблем нарушения иммунологической реактивности при старении является тот факт, что степень активности иммунных процессов снижается, а пространственные структуры антигенов собственных клеток организма изменяются.

Это приводит к тому, что антигены клеток с течением времени начинают приобретать элементы генетической чужеродности. Изменившиеся структурно собственные клетки становятся «не узнаваемыми» иммунной системой, запуская губительную для человека аутоиммунную реакцию «саморазрушения».

Наряду с достижениями медицины, существуют индивидуальные возможности замедления процессов старения, направленные на поддержание и усиление адаптивного иммунитета. Именно они являются основным залогом не только крепкого здоровья, но и позволяют сохранить функциональную активность других систем организма, убедительно свидетельствующих о, так называемом, биологическом возрасте человека.

Как сохранить и усилить функциональную активность иммунитета? Существует несколько доступных каждому способов повысить защитные силы организма. Единственное обязательное условие — регулярность их применения. Их нужно сделать частью образа жизни. Это связано с возрастным изменением биоритмов человека.

Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые — изменить свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, ночной сон становиться прерывистым и не сопровождается ощущением полноценного отдыха. Эти физиологические изменения биоритмов можно считать одним из признаков старения.

Причиной нарушения возрастных биоритмов человека в первую очередь являются изменения в органах, тканях и физиологических системах, способствующие развитию хронических заболеваний. Не последнюю роль играет также изменение образа жизни: отсутствие привычного биоритма труда и отдыха, снижение двигательной и психической активности.

Три главных способа усилить иммунитет взрослому человеку

1. Полноценный ночной сон 

Полноценный сон — отличный инструмент для укрепления иммунитета. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна — мелатонин, значение которого трудно переоценить.

Он участвует во многих физиологических процессах: регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем, нормализует артериальное давление, активирует клеточный иммунитет.

Гормон мелатонин является регулятором циркадного (суточного) ритма. Ученые выявили, что в ночное время с повышением его до предельных значений в полночь происходит существенная активизация Т- и В-систем иммунитета.

Также была установлена циркадная (суточная) периодичность появления в крови Т-хелперов, усиливающих активность иммунных процессов, и натуральных киллеров, уничтожающих злокачественные, мутировавшие, стареющие клетки, а также клетки, пораженные бактериями и вирусами.

2. Физическая нагрузка

Нередко в пожилом возрасте резко меняется образ жизни, что сопровождается снижением общей активности. Также появляется различной степени склонность к малоподвижности, которая усугубляется за счет не всегда хорошего самочувствия и настроения, заболеваний позвоночника и суставов, сердечно-сосудистой патологий.

Противостоять этим негативным изменениям поможет умеренная физическая нагрузка. Она стимулирует обмен веществ, способствует усилению обменных процессов и выделительной функции организма, насыщает кровь кислородом, успокаивает и снижает нервное напряжение, укрепляет иммунитет.

Характер физических нагрузок может быть самым разнообразным: доступная всем утренняя гимнастика, ходьба, плавание, различные водные процедуры, длительны прогулки, катание на коньках, лыжах.

3. Правильное питание

С возрастом снижается активность обменных процессов и параллельно уменьшаются физические нагрузки, а, следовательно, и расход энергии. Пищеварение и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются, поэтому рацион пожилых людей должен состоять из легко усваиваемых продуктов и при этом содержать все необходимые питательные вещества в достаточном количестве.

Полезно употребление природных биостимуляторов: кислое молоко, мед, рыбий жир, свежая капуста всех видов, плоды шиповника, ягоды, фрукты, натуральные неконцентрированные соки.

Рацион пожилых людей должен содержать достаточное количество белков, как растительных, так и животных, а также витаминов и микроэлементов. Для нормализации пищеварительной функции необходимо неукоснительно соблюдать режим питания.

Строгое соблюдение распорядка дня, участие в общественной деятельности и, посильный физическим возможностям, труд — вот лучшее лекарство для поддержания биоритмической системы организма на должном функциональном уровне.

Присоединитесь к обсуждению этого материала на нашем сайте.

Укрепление иммунитета как основная профилактика гриппа – статьи о здоровье

Оглавление

Лечение гриппа нередко является достаточно длительным. Кроме того, это заболевание опасно тем, что может вызвать ряд осложнений, если не уделить терапии должного внимания и своевременно не обратиться к врачу. Именно поэтому профилактика гриппа является очень актуальным вопросом для многих. Как ее обеспечить? Можно ли улучшить иммунитет и как это сделать? Давайте разберемся.

Прививки

Лучшим способом повышения иммунитета и защиты от гриппа является вакцинация. Состав используемых препаратов постоянно меняется, и благодаря этому они не утрачивают своей эффективности при мутациях вируса. Лучше всего ставить прививку в период с октября по ноябрь либо чуть раньше или позже. Конечно, от заражения она не защитит, но обеспечит сокращение рисков серьезных осложнений и тяжелого течения заболевания.

Особенно актуальной вакцинация является для людей, которые находятся в группе риска.

К ним относят:

  • беременных
  • детей
  • пожилых пациентов
  • лиц с хроническими заболеваниями

Обычно они имеют низкий иммунитет и чаще остальных заражаются простудой и гриппом. При этом риски тяжелого течения заболевания у этих групп лиц существенно повышены. Снизить их очень просто. Достаточно поставить прививку в поликлинике по месту жительства или в частной клинике. Во втором случае не придется ждать, стоять в очередях и подвергать себя неоправданному риску заражения.

Отличия гриппа от простуды

К сожалению, не все знают, какими признаками отличаются эти заболевания. Поэтому некоторые начинают необоснованно паниковать при симптомах простой простуды, а иные не уделяют достаточного внимания своему здоровью, заразившись гриппом. Давайте разберемся и в этом вопросе.

Для гриппа характерно стремительное развитие. Обычно пациенты с первых же дней жалуются на высокую температуру, ломоту в теле, боль в мышцах, головную боль, повышенную чувствительность к свету. Простуда развивается постепенно. Ее симптомы накапливаются.

В первые сутки грипп не характеризуется насморком. А вот при простуде обычно именно с него (или с ощущения заложенности носа) и начинается заболевание.

На 3–5 сутки от начала болезни наступает активная фаза гриппа. Окончательно выздоравливает пациент на 8–10 день. Для легкого течения простуды характерно выздоровление уже на 5–7 день.

Как укрепить иммунитет?

Чтобы правильно ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, что вредит защите нашего организма.

К основным «врагам» можно отнести:

  • Хронические очаги воспаления. Располагаться они могут не только в носоглотке, но и в ротовой полости, гайморовых пазухах и др.
  • Сезонный или постоянный недостаток витаминов. Далеко не все из нас полноценно и правильно питаются и обеспечивают поступление недостающих витаминов путем их регулярного употребления. На самом деле недостаток витаминов группы B, D и C может весьма негативно сказаться на состоянии иммунитета
  • Жесткие диеты. Они опасны возникающим в организме дисбалансом жиров, белков и углеводов
  • Вредные привычки
  • Неграмотное применение антибиотиков. Бесконтрольный их прием может спровоцировать устойчивость опасных микроорганизмов. В результате лечение становится просто неэффективным
  • Стрессы. Сильное эмоциональное напряжение приводит к изменению уровня гормонов и подвергает опасности иммунитет человека

Так как же повысить иммунитет взрослого или ребенка? Ответ, наверное, уже понятен. Нужно исключить влияние всех негативных факторов и обеспечить необходимую поддержку организма. Причем решать эти задачи требуется не только в сезон простуд, но и в течение всего года. Не стоит думать, что огромные дозы витаминов весной и осенью помогут. Вред может быть более выраженным! Поддерживать организм и укреплять иммунитет нужно постоянно.

Для этого необходимо:

  • Употреблять продукты, богатые витаминами и ценными веществами. Хорошую защиту клеток (в том числе иммунных) способен обеспечить каротин (провитамин A). Благодаря ему организм хорошо борется с опасными микроорганизмами. Содержится каротин не только в моркови, но и в ягодах шиповника, в шпинате. Полезным будет и витамин E. Для восполнения его запасов ВОЗ рекомендует выпивать 2 ст. ложки оливкового масла каждый день. Пользу иммунитету окажет и томатный сок. Он содержит мощный антиоксидант — ликопин. Нужно обеспечить поступление в организм цинка и селена, которые содержатся в зерновом хлебе, чесноке, мясе индейки, пивных дрожжах и неочищенном зерне
  • Пользоваться эфирными маслами. Для их поступления в воздух можно использовать специальные аромалампы или другие бытовые приборы. Эфирные масла способны не только увлажнить слизистую, но и повысить иммунный ответ организма
  • Совершать ежедневные прогулки. Их длительность должна превышать полчаса. За это время происходит активизация иммунной и сердечно-сосудистой систем
  • Сократить нагрузку на иммунную систему. Для этого нужно уменьшить количество возможных контактов с больными и соблюдать социальную (1,5 метра) дистанцию. Откажитесь от привычки обнимать и целовать близких и друзей при встрече. Также полезным является ношение маски. Кажется, что сейчас об этом даже не стоит напоминать
  • Пользоваться антисептиками для рук и стараться не прикасаться к кнопкам лифта, поручням, дверям без перчаток
  • Делать регулярную уборку дома, увлажнять воздух и проветривать помещения
  • Отказаться от вредных привычек
  • Постараться сократить эмоциональные нагрузки и переработки

Возможно ли укрепление иммунитета с помощью различных медикаментов?

Многие из нас списывают недомогания на снижение защитных сил организма. Некоторые привыкли регулярно пользоваться стимуляторами. На самом деле иммунитет серьезно снижается только в редких случаях: при наличии хронических заболеваний, имплантации и иных операциях, приеме агрессивных антибиотиков. В остальных случаях он работает в постоянном и стабильном режиме. Специальная лекарственная поддержка ему не требуется. Иммуностимуляторы либо будут бесполезны, либо даже нанесут вам вред при неграмотном употреблении.

Ваша цель повысить общий тонус организма и взбодриться? В этом случае лучше принимать элеутерококк, женьшень и другие природные адаптогены. Они активируют работу систем организма и ферменты обмена. При этом адаптогены не мешают нормальному функционированию иммунитета. А еще полезным является крепкий и здоровый сон. Отдыху нужно уделять не менее 7–8 часов в сутки.

Является ли профилактикой гриппа закаливание? Обливания холодной водой, купания в проруби, выходы на улицу в легкой одежде в холодную погоду всегда являются стрессом не только для кожи, но и для всего организма. Если вы решили закаливаться, нужно грамотно подойти к этому процессу и обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Возможно, такой способ повысить иммунитет взрослому или ребенку будет запрещен!

Преимущества обращения в МЕДСИ

  • Опытные специалисты. Наши врачи расскажут о способах укрепления иммунитета
  • Возможности для диагностики. В нашей клинике можно выполнить необходимые обследования для выявления имеющихся патологий, которые сокращают защитные силы организма и делают его уязвимым
  • Возможности для вакцинации. В нашей клинике можно поставить прививки как от гриппа, так и от других заболеваний по Национальному календарю или индивидуально составленному графику. Проводится вакцинация с использованием современных препаратов (в том числе иностранного производства), которые являются эффективными и безопасными
  • Возможности для профилактики и лечения гриппа. Наши врачи готовы подобрать индивидуальную терапию или разработать комплекс мер по предотвращению рисков заражения в соответствии с вашими особенностями и имеющимися хроническими заболеваниями
  • Мультидисциплинарный подход. Благодаря ему обеспечивается качественное укрепление иммунитета и защита от гриппа
  • Комфорт посещения клиники. Мы позаботились об отсутствии очередей и возможностях для посещения МЕДСИ в удобное время

Чтобы уточнить условия предоставления услуг или записаться на прием, достаточно позвонить по номеру +7 (812) 336-33-33. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Как укрепить иммунитет взрослому: 5 основ крепкого здоровья | ESTET-PORTAL

Иммунная система — самая незаметная в организме. Она не реагирует на волнение учащенным ритмом, как сердце. Она не сопротивляется повышенным нагрузкам, как мышцы, которые болят и отказываются подчиняться нам после усердной тренировки. И даже не наказывает нас за переедание, как желудок или кишечник.

Но, тем не менее, качество работы иммунной системы становится определяющим для здоровья в целом. И при игнорировании ее потребностей рано или поздно встанет вопрос: как укрепить иммунитет взрослому человеку так, чтобы бесконечные простуды и другие недомогания остались в прошлом.

Как укрепить иммунитет взрослому: методы, доступные каждому

На самом деле, иммунной системе нужно не так уж много «для счастья». Всего пять способов, но применяемых регулярно, вернут ей нормальное состояние.

Читайте нас в Instagram

Физические нагрузки

Это — основа основ. Во время активных сокращений мышц улучшается кровообращение, а вместе с кровью во все ткани и органы поступают питательные вещества и кислород. Какое это имеет отношение к иммунитету? Самое непосредственное. При застойных процессах из тканей не выводятся токсины и продукты клеточного метаболизма в достаточной мере. И иммунной системе приходится бороться с последствиями этого явления. Естественно, что, проникни в тело в этот момент болезнетворный вирус или бактерия — иммунитет может попросту «не заметить» атаки, или его ресурсы уже будут израсходованы на борьбу с внутренними токсинами.

Даже 5-минутная зарядка дважды в день поможет избежать таких осложнений и поддержит иммунитет на нужном уровне.

Читайте также: Сухое голодание: как правильно очистить свой организм

Свежий воздух

Абсолютно все биохимические процессы в организме — от синтеза гормонов, до усвоения витаминов, так или иначе требуют присутствия кислорода. Недостаток этого химического элемента приводит к замедлению жизненно важных окислительных процессов, которые обеспечивают клетки питательными веществами и строительными материалами, а нас — энергией.

К сожалению, иммунная система не относится к жизненно важным — по крайней мере, с точки зрения организма. Потому что в условиях дефицита кислорода он старается обеспечивать им головной мозг и сердце — органы, которые действительно критически важны для жизни человека.

При регулярной нехватке кислорода в иммунной системе замедляются или нарушаются многие процессы, которые ответственны за выработку антител и за «здоровую» реакцию на незнакомые вещества. В результате, учащаются простуды и «ниоткуда» появляются аллергические реакции.

Регулярные проветривания помещения, неспешные прогулки на свежем воздухе — и организму не придется выбирать, какому органу или системе «выделить» кислород.

Прием витаминов

Одна из самых частых ошибок — возведение на пьедестал витамина C как лучшего стимулятора иммунной системы. При этом упускается из виду, что организм человека — это сложнейшая химическая лаборатория, и какое-то одно вещество «работает» только в совокупности с остальными. Тот же витамин C практически бессилен без калия и натрия, которые обеспечивают межклеточный обмен и, соответственно, поступление витамина C в клетки.

Поэтому важно поддерживать равновесие между всеми витаминами и минералами, необходимыми нашему телу. Здоровому человеку достаточно организовать полноценное и сбалансированное питание. Но если у вас уже наблюдаются признаки снижения иммунитета, предпочтение следует отдать витаминно-минеральным комплексам, в состав которых входят все важнейшие вещества и именно в том соотношении, в котором они наиболее эффективны.

Читайте также: Как поднять иммунитет ребенку: простые правила

Систематическое закаливание

Многие расценивают закаливание как очень дискомфортное занятие, да еще и стресс для организма. Но оно эффективно именно потому, что является стрессом. «Угроза» — так интерпретирует иммунная система кратковременное охлаждение кожи — активирует ее на борьбу с возможными агрессорами. Это в своем роде тренировка иммунитета, который становится все сильнее и сильнее.

Тем более, что для закаливания не нужно приобщаться к моржеванию — достаточно контрастного душа (он, кстати, отлично стимулирует кровообращение), прохладных ножных ванночек и прогулок на свежем воздухе в любую погоду. Но важно помнить, что если вы относитесь к «тепличным» созданиям — начинать закаливание нужно очень постепенно, без фанатизма. И второе — после закаливающих процедур, например, холодного душа, нужно обязательно хорошо растереться сухим полотенцем и согреться. Все же длительное переохлаждение негативно сказывается даже на самой стойкой иммунной системе.

Полноценный отдых

Здесь речь идет именно о ночном отдыхе. В темное время суток, при условии, что вы спите, а не сидите за компьютером или танцуете в клубе, в организме происходят очень важные события. Восстанавливается нервная система, синтезируются гормоны и нейромедиаторы, и протекают метаболические процессы, неактивные днем.Поэтому необходимо отдельное внимание уделить качеству и количеству ночного сна — его нехватку организм будет компенсировать, «отключая» процессы, которые он считает не самыми важными. И, как вы помните, иммунные процессы тоже попадут в этот список.

Читайте нас в Telegram

И последнее, но не по значимости. Перечисленные способы повысить иммунитет наиболее эффективны, если их применять в комплексе. Дышать свежим воздухом сидя на скамейке в парке — это хорошо. А дышать тем же воздухом во время прогулки, игр с детьми или выгуливая питомца — это гораздо лучше!

Читайте также: 5 лучших продуктов для очищения организма от шлаков и токсинов

Здоровая иммунная система для пожилых людей

Новый ресурс Британского фонда питания делится секретами здоровой иммунной системы пожилых людей

 Новый ресурс, запущенный Британским фондом питания, будет информировать пожилых людей, у которых может быть плохой аппетит или им трудно хорошо питаться ,  , о том, что нужно есть, чтобы получать все витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового иммунитета. система.

В связи с повышенным интересом к влиянию питания и диеты на иммунитет в течение прошлого года, «Питание и иммунитет для пожилых людей» стремится предоставить практические идеи, чтобы помочь пожилым людям получать все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования иммунной системы.

С возрастом наша иммунная система начинает работать менее эффективно, что делает нас более восприимчивыми к болезням и инфекциям, таким как простуда, грипп и пневмония. Это, в сочетании с потерей интереса к еде и ухудшением аппетита, которое может произойти в более позднем возрасте, может затруднить полноценное питание и получение всех питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.

Новый ресурс Британского фонда питания описывает 10 основных питательных веществ, которые необходимы организму на протяжении всей жизни для поддержки иммунной системы, и дает полезные советы о продуктах, которые могут обеспечить эти витамины и минералы.

Некоторые примеры важных питательных веществ и где их найти:

  • Витамин А; которые можно найти в таких продуктах, как яйца, сыр и печень. Супы, приготовленные из овощей, таких как кабачки, сладкий картофель или морковь, также могут быть вкусными источниками бета-каротина, который организм превращает в витамин А.
  • Витамин B6; содержится в птице, рыбе (например, в консервированном тунце) и в некоторых фруктах и ​​овощах, таких как бананы и авокадо.
  • Витамин С; можно найти в цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, а также в овощах, таких как капуста, перец и помидоры.Подача еды с порцией зеленой капусты и порцией цветной капусты обеспечит вас всем витамином С, необходимым в течение дня.
  • Витамин D; можно найти в жирной рыбе, такой как консервированные сардины и лосось. Однако нашим основным источником витамина D является солнечный свет, а не пища, поэтому рекомендуется принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D, в период с октября по начало марта, когда солнечный свет ограничен, или круглый год для людей, которые не могут так часто выходить на улицу.
  • Медь; который можно найти в цельнозерновых хлопьях для завтрака, макаронах и лебеде. Добавление бобовых в такие блюда, как рагу и карри, также может стать отличным источником меди.

Сара Станнер, научный директор Британского фонда питания, комментирует: «Иммунная система представляет собой сложную сеть клеток и химических соединений, которые помогают защитить организм от инфекций. Существует ряд различных питательных веществ, в том числе белок, жиры омега-3 и множество витаминов и минералов, которые участвуют в поддержании нормальной работы нашей иммунной системы, и они содержатся в самых разных продуктах питания — нет единого питательного вещества или продукта. которые могут «повысить» иммунитет.Это означает, что здоровое и разнообразное питание является ключом к получению питательных веществ, наиболее важных для нашей иммунной системы, а также для всех других систем организма.

«Наш новый ресурс «Питание и иммунитет для пожилых людей» был разработан с учетом проблем, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь хорошо питаться и оставаться здоровыми в дальнейшей жизни, и важно помнить, что наши тела и потребности в питании меняются с возрастом».

Чтобы загрузить ресурс Британского фонда питания «Питание и иммунитет для пожилых людей» и найти дополнительную информацию, см. ниже.

КОНЕЦ

Для получения дополнительной информации или запроса на интервью обращайтесь по адресу pressoffice@nutrition.org.uk, 07818040144 

Изображение в высоком разрешении доступно по запросу.

О Британском фонде питания

Преобразование научно обоснованной науки о питании в увлекательную и действенную форму

Британский фонд питания (BNF), зарегистрированная благотворительная организация, предоставляет беспристрастную, авторитетную и основанную на фактических данных информацию о пищевых продуктах и ​​питании.Его основная цель — интерпретировать доказательную науку о питании в увлекательной и действенной форме, работая с обширной сетью контактов в академических кругах, здравоохранении, образовании, коммуникации и пищевой цепочке. Основным преимуществом Фонда является его структура управления (описанная в Уставе), в которую входят Попечительский совет, Консультативный комитет, Научный комитет, Редакционно-консультативный совет, Рабочие группы по образованию и Комитет по назначениям, в котором работают высокопоставленные/опытные лица из многих слоев общества.Состав намеренно ориентирован на научное «академическое» сообщество, базирующееся в университетах и ​​исследовательских институтах, а также на тех, кто занимается образованием, финансами, СМИ, коммуникациями и HR.

Финансирование BNF осуществляется за счет: членских взносов; пожертвования и проектные гранты от производителей и производителей продуктов питания, розничных торговцев и компаний общественного питания; контракты с государственными ведомствами; конференции, публикации и обучение; зарубежные проекты; финансирование от органов, предоставляющих гранты, трастов и других благотворительных организаций.BNF не является лоббистской организацией, не рекламирует какие-либо продукты и не участвует в рекламных кампаниях продуктов питания. Более подробную информацию о работе, финансировании и управлении BNF можно найти по адресу: https://www.nutrition.org.uk/our-work/who-we-are/

.

Как повысить иммунитет у взрослых и детей

Марта Майкл

Для большинства людей тело — это машина, которая борется с инфекцией и регулярно держит все под контролем.Когда микробы атакуют ваше физическое здоровье, ваша иммунная система сопротивляется, чтобы вернуть вас в состояние здоровья.

Одно из лучших решений, которое вы можете принять, чтобы успешно противостоять натиску болезни, — это адекватная подготовка. Создание более сильной иммунной системы является способом сделать это.

В статье Harvard Health Publishing описывается список действий, которые помогут вам бороться с инфекцией, укрепляя вашу иммунную систему. В том числе:

  • Выспитесь
  • Мойте руки
  • Делайте умеренные физические нагрузки
  • Поддерживать здоровый вес
  • Не пейте слишком много алкоголя
  • Не курить

Некоторые из этих предложений могут быть для вас уже приоритетными, например меньше пить или не курить. Но другие варианты требуют напоминаний о перемещении их в начало списка.

Мытье рук

Как известно людям во всем мире, использование антибактериальных спреев, дезинфицирующих салфеток и старого доброго мыла и воды может значительно защитить вас от различных патогенов. В статье PR News Wire несколько лет назад обсуждались данные о привычках американцев к уборке. Исследователи компании Karcher, занимающейся технологиями уборки, обнаружили, что более 80 процентов опрошенных считают важным иметь чистый дом.Но только 43 процента из них действительно регулярно убирают свои дома до того, как внешний вид станет грязным, а необходимость станет очевидной.

Что касается личной гигиены, то в статье гуманитарной благотворительной организации Unicef ​​мытье рук оценивается как самое важное среди основных правил гигиены, способствующих хорошему здоровью. Но, к сожалению, говорится в статье, исследование 78 стран, проведенное некоммерческой организацией, показывает, что «текущие уровни мытья рук с мылом, как правило, низкие». Некоторые страны сообщили, что от 0 до 25 процентов домов имеют элементарные приспособления для мытья рук.Во время пандемии это плохой знак.

Упражнение

Может показаться, что это косвенный вклад в вашу иммунную систему, но вполне возможно, что физические упражнения — это больше, чем просто винтик в общем колесе хорошего самочувствия.

«Это может способствовать еще большему прямому вкладу, способствуя хорошему кровообращению, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу», — говорится в статье Harvard Health.

Исследователи не обнаружили прямой причинно-следственной связи между физическими упражнениями и вашей способностью бороться с инфекцией, но эксперты отмечают, что умеренные физические нагрузки являются важным фактором в поддержании здорового образа жизни, поэтому разумно полагать, что вы укрепляете свою иммунную систему, поскольку Что ж.

Сон

Это не гарантированный механизм профилактики заболеваний, но достаточное количество сна может свести к минимуму риск простуды или гриппа. Согласно статье Sleep Foundation , лишение сна отрицательно влияет на вашу иммунную систему.

Белки, известные как цитокины, вызывают иммунный ответ, воздействуя на воспаление и инфекцию. Но когда вы спите меньше рекомендуемых семи-восьми часов в сутки, вы создаете и выделяете меньше цитокинов, поэтому вы менее защищены от угроз своему здоровью.

Лишение сна также может снизить эффективность вакцины против гриппа, поэтому, по мнению некоторых экспертов, во время сезона гриппа следует стараться высыпаться.

Помощь детям в повышении их иммунитета

Большинство родителей хотели бы сократить количество дней, в течение которых их дети болеют. В статье Parents Magazine говорится, что вы можете достичь этой цели, приняв меры, которые укрепят иммунитет детей.

Грудное вскармливание

Вы можете повлиять на иммунную систему вашего ребенка с младенчества, выбрав грудное вскармливание, а не смесь. Младенцы больше всего выигрывают от грудного вскармливания, потому что молоко содержит антитела и лейкоциты. Выбрав грудное вскармливание, вы сможете свести к минимуму такие состояния, как диарея, пневмония, аллергия, инфекции мочевыводящих путей, менингит и синдром внезапной детской смерти.

Больше сна

Лишение сна является врагом здорового образа жизни как для взрослых, так и для детей, отчасти потому, что сон способствует выработке «естественных клеток-киллеров», которые атакуют микробы и раковые клетки.

Определенную роль в рисках играют обстоятельства, в которых находится ребенок, говорит Кэти Кемпер, доктор медицинских наук, директор Центра холистического педиатрического образования и исследований при Детской больнице в Бостоне: «Дети в детском саду имеют больший риск недосыпать, чем те, кто дома. потому что при таком уровне активности труднее вздремнуть.

Младенцам необходимо до 16 часов сна, малышам нужно от 11 до 14 часов в день, а детям дошкольного возраста требуется примерно от 10 до 13 часов. Для детей, которые сопротивляются дневному сну, в статье предлагается ложиться спать раньше.

Уменьшить распространение микробов

Большинство родителей знают, как важно часто мыть руки, живя с детьми, но дети должны быть осведомлены о том, что определенные действия снижают вероятность того, что они заболеют.Напомните им мыть руки после игры с домашними животными, посещения туалета и сморкания. Еще одна профилактическая мера – выбрасывать зубные щетки после выздоровления от болезни.

Обучая детей передовым методам и поддерживая свое тело в качестве хорошо смазанной машины, вы должны соблюдать баланс здорового поведения. Ваши решения могут укрепить вашу иммунную систему, дать вам больше боеприпасов для борьбы с вторгшимися патогенами и помочь вам оставаться здоровым.

Информация, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, содержащиеся на этой странице, предназначена только для информационных целей.Цель этого поста — способствовать широкому пониманию и знанию потребителями различных тем, связанных со здоровьем, включая, помимо прочего, преимущества хиропрактики, физических упражнений и питания. Он не предназначен для предоставления или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему мануальному терапевту, врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас относительно состояния здоровья или лечения, а также перед началом нового режима лечения, и никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение по какой-либо причине. вы прочитали на этой странице.

Укрепление иммунной системы с помощью диеты и образа жизни

Питание и питание

Вспышка инфекционного заболевания COVID-19 Коронавирус заставила многих людей обратить более пристальное внимание на то, как укрепить и сохранить свою иммунную систему. Конечно, ваша диета может сыграть важную роль в этом.

«К сожалению, не существует пищевых продуктов или добавок для предотвращения COVID-19», — говорит зарегистрированный диетолог больницы Bethesda North Каролин Саверес, RDN, LD. «Однако важно поддерживать здоровье иммунной системы. Хорошее питание жизненно важно для сильной иммунной системы».

Как укрепить иммунитет с помощью диеты и здорового образа жизни? Saweres рекомендует следующее:

Приобиотики для здоровья кишечника

Около 70 процентов иммунных клеток вашего организма живут в кишечнике.Поэтому важно держать свой кишечник в тонусе. Известно, что пробиотики благотворно влияют на микробиоту кишечника. Их часто называют «хорошими» бактериями. Существуют разные формы пробиотиков. Хорошими источниками пробиотиков являются йогурт, квашеная капуста, темпе, мисо, чайный гриб и кимчи. Пребиотики — это волокна, которые также поддерживают здоровье кишечника и содержатся в луке, луке-порее, редисе, моркови, бананах, спарже, семенах льна и чиа.

Ешьте (да, ешьте) свои витамины

Некоторые витамины, такие как витамины A, C, D и цинк, играют важную роль в поддержании иммунной системы.Получение этих витаминов из продуктов предпочтительнее, чем использование добавок.

  • Витамин А помогает регулировать иммунную систему, защищая от инфекций. Он содержится в сладком картофеле, моркови, брокколи, шпинате и яйцах.
  • Витамин C поддерживает иммунную систему за счет образования антител и содержится в цитрусовых, клубнике, томатном соке, зеленом и красном перце.
  • Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций и может быть обнаружен в обогащенных пищевых продуктах, жирной рыбе, сыре, яичных желтках и грибах.Имея в виду, наш основной источник витамина D — солнечный свет.
  • Цинк помогает иммунной системе работать должным образом, уравновешивая иммунный ответ. Его можно найти в нежирном мясе, птице, морепродуктах, молоке, бобах, орехах, семенах и цельных зернах.

Поспи немного

Сон также влияет на здоровье и иммунную систему. Во время сна организм выделяет цитокины. Определенные цитокины необходимы для борьбы с инфекциями или воспалением. Взрослым необходимо 7-8 часов сна каждую ночь, а подросткам — 9-10 часов сна.Детям школьного возраста необходимо 10 и более часов сна.

Упражнения с умом

Многочисленные исследования продемонстрировали положительное влияние регулярных умеренных физических упражнений на иммунную систему. Тем не менее, нет убедительных доказательств того, как физические упражнения борются с определенными вирусами или инфекциями. Хотя физические упражнения могут помочь сохранить вашу иммунную систему, в случае с COVID-19 наиболее важно снизить риск заражения, поэтому обязательно выполняйте упражнения таким образом, чтобы вы могли поддерживать рекомендуемое социальное дистанцирование и избегать контакта с поверхностями и оборудованием, которыми недавно пользовались другие. .

Последнее обновление: 07 мая 2020 г. 2020-05-07T16:22:02.0000000-04:00 2020-05-07T16:29:03.0000000-04:00

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.