Что делать, если постоянно плачешь без причины? От чего все время хочется плакать? Как отличить депрессию от плохого настроения.
Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой, без особых на то причин. Что делать, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, рассказывает психолог Анна Хныкина .
Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?
Анна Хныкина : В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.
— Почему не считываем?
— Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.
— Как понять, что именно провоцирует слезы?— Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т.д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.
— Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?
— Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.
Вообще то, о чем мы говорим, относится к проблеме под названием «держать лицо». Многие из нас пытаются не показывать свои настоящие чувства, подавляют эмоции, мы скрываем истинных себя.
— Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?
— Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.
— Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально?— Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция. Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?
Даже если вы в какой-то момент сдержали себя, в здоровой ситуации человек потом поплачет или погрустит, когда для этого будет подходящий момент. Уверяю вас, что каждая «задушенная» слеза собирается в большой ком. А если это длится годами, выливается потом в истерику с припадками. Чем дольше вы себя сдерживаете и не даете волю эмоциям и слезам, тем сильнее будет этот припадок.
— Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете сли
gosnauka.ru
Мне постоянно грустно и хочется плакать. Почему хочется плакать
На первый взгляд, ответ очевиден — потому что счастливы или, напротив, несчастны. Но все сложнее. Плач — естественная эмоциональная реакция на чувства, чаще всего, на печаль и боль. «Люди часто плачут и по другим поводам, — отмечает психолог Стивен Сидерофф. — Например, когда видят что-то прекрасное. Человек словно оттаивает: перестает защищаться и испытывает облегчение. Происходит восстановление энергии при помощи чувств». Но это лишь одна из причин, почему нам хочется плакать.
Плач может быть механизмом выживания, замечает нейропсихолог Джоди Делусия: «Когда нам хочется плакать, это указывает на важную потребность». Например, это может значить, что нам чего-то остро не хватает или чего-то слишком много. Или же мы просто пытаемся привлечь внимание — исследователи называют это «вторичной выгодой» от плача.
У плача есть биохимическое назначение. «Он помогает выводить из организма гормоны стресса и токсины», — объясняет Лорен Билсма, исследователь из Университета Южной Флориды в Тампе (CША). Есть у плача и социальная функция: плачущему человеку проще получить поддержку окружающих. Так слезы становятся средством манипуляции — например, с их помощью легче добиться от партнера согласия на отпуск или побудить детей подтянуть наконец оценки по математике.
Если плакать нельзя
Иногда слезы бывают слишком некстати. Сопровождая близкого на медицинские процедуры, мы пытаемся ободрить его собственным примером. А когда начальник говорит, что нам отказано в повышении, мы стараемся сохранять достоинство. К тому же слезы всегда указывают на уязвимость. «Эта уязвимость увеличивает уровень интимности в отношениях с окружающими», — считает Стивен Сидерофф. Иногда нежелательное увеличение близости с окружением само по себе заставляет нас чувствовать себя неловко.
Что делать с подступающими слезами, когда хочется плакать? Лорен Билсма советует:
1. Попытаться отложить слезы на потом, но не навсегда. Подавление эмоций не идет нам на пользу, поэтому не запрещайте себе быть слабым и не убеждайте себя, что плакать нельзя.
2. Стараться отвлечься. Как именно — зависит от вашего характера и обстоятельств. Можно посмотреть забавное видео, а в очереди к врачу — найти журнал и погрузиться в чтение.
3. Если все-таки очень хочется плакать, не сопротивляйтесь. Извинитесь, выйдите, найдите подходящее место и поплачьте там.
Как успокоить плачущего?
Лорен Билсма и Стивен Сидерофф дают четыре подсказки:
1. Если ничего не предпринимать, это может заставить человека заплакать еще сильнее.
2. Постарайтесь оказать поддержку. Какую именно, зависит от ситуации и от того, насколько близко вы знаете плачущего. Иногда внимательно и тактично выслушать уместнее, чем навязывать объятия.
3. Спрашивайте у плачущих людей, чем вы можете им помочь. Не стоит думать, что вы и так знаете, почему они плачут и что им нужно.
4. Тот, кто расплакался на глазах у множества людей, обычно чувствует себя более неловко, чем тот, кто плачет в обществе одного-двух знакомых людей. Но при этом плачущий среди большой группы охотн
что делать,если наступила депрессия? Постоянно хочется плакать…
думаю, у каждого он свой кому-то надо просто пойти прогуляться с друзьями кому- то заняться тем, что ему нравится (пойти на танцы, заняться творчеством и тп) а может просто выговориться. но наверно самое главное не замыкаться в себе, не зацикливаться на одном и попытаться что-то поменять в своей жизни.
включите крутой музон и танцуйте, двигайтесь помогает
это не депрессия это хандра!пойти прогуляться, потолкаться среди людей, в музей сходи…
Отвлечь себя чем то, заняться любимым делом, сходить погулять, больше общаться с друзьями и не зацикливаться на плохих мыслях. И все будет хорошо.
надо что бы вас кто то взбодрил. Сказал вам что то хорошее, тот человек который вас знает, которому вы доверяете! Если таких людей нет, тогда это трудно, придется как то самому брать себя в руки!
полечить нервы, можно витаминами, Нейровитан-группа витаминов В, плакать как-то не очень хочется:) ) и больше смеяться, комедии, «Ответы»:))
зачем ползать, если можно курить и летать.
Сесть, прореветься как следует и сразу станет легче. Надо давать выход своим чувствам и эмоциям, а не копить все в себе.
Главное, найдите себе свою личную территорию, имеется в виду определенное пространство в котором вы царь и Бог. Ничего худшего для цивилизованного лица как посягательства на персональное пространство быть не может, особенно в осеннее и зимнее время, когда неприветливая погода загоняет нас под крышу. В этом пространстве слушайте музыку какая приятная лишь вам. Включайте свет, какой по нраву лишь вам. Одевайтесь, раздевайтесь ли как нравится лишь вам. Старайтесь делать работу которая приносит наслаждение и от вашей депрессии и следа не будет. Горячий молочный коктейль: молочко нагреть, растворить сахарную пудру, прибавить немножко коньяка (бренди ли) и натереть немножко мускатного ореху. Попробуйте, может, и вам понравится.
При депрессии рекомендуется побольше бывать на улице, чтобы солнечный свет падал на радужку глаз, это мне вегетолог говорил. Да и к эндокринологу сходить не мешает, щитовидку проверить.
touch.otvet.mail.ru