Что делать, когда плохо на душе

Наша жизнь – это рулетка, которую мы раскручиваем изо дня в день. И не всегда на ней выпадает счастливое число. Бывают дни, и даже недели и месяцы, когда, кажется, что все идет не так. Что делать, когда плохо на душе?

Во-первых, надо понимать, что такие моменты бывают в жизни каждого. Нет абсолютно счастливых людей. Иногда даже маленькая незначительная неприятность может вывести из равновесия. Тем более, в наш непростой век с его глобальными и просто жизненными проблемами. Поэтому, постарайтесь не обращать внимание хотя бы на всякие маленькие неприятности. Они не стоят того, чтобы зацикливаться на них.

Во-вторых, если черная полоса в вашей жизни затянулась, то не надо впадать в уныние. Даже если очень паршиво на душе, стоит найти причину всего происходящего. Проанализируйте сложившиеся обстоятельства и выясните, почему вам так плохо. Можно выписать на листок все неприятности и проблемы, а также то, что не дает вам спокойно жить. Просматривая этот список, надо искать пути решения проблем. Если сидеть сложа руки, то ситуация может никогда не измениться в лучшую сторону. Надо помнить, что мы сами творцы своей судьбы. Очень многое зависит от того, насколько мы хотим изменить свою жизнь и что мы для этого предпринимаем.

Когда на душе паршиво, опускаются руки. Но, собрав всю свою волю в кулак, надо кардинально изменить ситуацию. Выясните, в чем проблема. Если это финансовые трудности, то можно попробовать решить их. Вас не устраивает работа и оплата вашего труда? Попробуйте найти другую работу. Не надо сидеть на одном месте и жаловаться на жизнь. Если вам не хватает квалификации, займитесь самосовершенствованием. Пойдите учиться или запишитесь на курсы повышения квалификации. Это откроет перед вами дополнительные возможности, в том числе и материальные. Хороший специалист вправе требовать и достойную оплату своей деятельности. Можно, не меняя работы, найти дополнительный заработок, который сможете совместить с основным. Вариантов очень много. Главное, проявить инициативу.

В первую очередь задайте себе вопрос «Что делать, когда плохо на душе?». Это будет первым шагом к решению проблемы. Пересмотрите свой круг общения. Возможно, все дело в людях, с которыми вы проводите время. Заведите новые знакомства. Общайтесь с большим количеством людей. Среди них обязательно найдутся те, которые заразят вас своей неуемной энергией и заставят двигаться вперед.
Пересмотрев сложившуюся ситуацию, оглянитесь. Возможно, рядом с вами находятся лица, которые находятся в более бедственном положении. Тогда ваши проблемы покажутся вам ничтожными. Помогите этим людям по мере ваших сил. Это отвлечет от собственных проблем на какое-то время. Но не решит их.

Зная ответ на вопрос «Что делать, когда плохо на душе?», можно избавиться от этого тягостного чувства. Одной из причин такого состояния может  быть элементарная усталость. Вспомните, когда вы в последний раз были в отпуске или просто отдыхали. Поезжайте туда, где вы сможете отдохнуть от всех проблем. Отключите телефоны, чтобы вас не беспокоили. Можно навестить родственников и друзей, которых вы очень давно не видели. Вернувшись домой с новыми силами и энергией, вы решите все накопившиеся проблемы, которые мешали вам спокойно жить. Может быть, они не покажутся такими серьезными.

Хорошим средством от затянувшейся депрессии и вопроса «Что делать, когда плохо на душе?» может оказаться поход по магазинам. Порадуйте себя обновкой. И не важно, что это будет. Главное, чтобы купленная вещь доставила вам удовольствие.

Плохое настроение и уныние случается у каждого. Надо не затягивать это состояние на длительное время. Соберитесь и решите свои проблемы. Будет лучше, если рядом окажется хороший друг или близкий человек, который протянет руку помощи в нужный момент. 

fb.ru

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА НА ДУШЕ ПОГАНО. Как стать настоящей женщиной

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА НА ДУШЕ ПОГАНО

Не трать нервы на ерунду — тратить на нее деньги!

Д.Е.

Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты можешь многое сделать для того, чтобы самостоятельно выбраться из этого состояния. Самое главное: не занимайся самоедством и не сиди, сложа руки, — начни что-то делать! Не поможет — обращайся к профессионалу!

Но сначала попробуй помочь себе сама! А для этого воспользуйся следующими советами.

· Если у тебя плохое настроение, ни в коем случае не принимай никаких важных решений!

· Не ставь перед собой сложные задачи, не взваливай на себя слишком большой груз ответственности! Если ты ждешь от себя слишком многого — это увеличивает вероятность неудачи, в свою очередь, это может ухудшить твое самочувствие и настроение.

· Если тебе предстоит большая работа — разбивай ее на части. Выполняй работу дробно — так ее легче выполнить.

· Определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй каждую поставленную перед собой задачу по мере возможности.

· Хвали себя за каждый выполненный этап работы.

· Не принимай серьезных решений, не обсудив проблему с человеком, мнением которого ты дорожишь, которого ты уважаешь, которому ты доверяешь.

· Старайся не быть в одиночестве, проводи время в обществе людей, которые тебе симпатичны и которые к тебе хорошо относятся.

· Старайся говорить с приятными тебе людьми о других вещах, а не о своей печали, иначе впоследствии они будут избегать тебя — никто не любит угрюмых меланхоликов!

· Делай все, что улучшает твое настроение — сходи в кино, займись спортом, поиграй во что-то, встреться с друзьями, в общем, — делай что-то!

· Выполняй хотя бы минимальные физические упражнения! Даже в состоянии депрессии человек лучше себя чувствует, если регулярно занимается физическими упражнениями. Спорт на свежем воздухе, любое движение (бег, ходьба, плавание, катание на велосипеде, занятия в фитнес-клубах) дают очень хороший эффект, так как в активно работающих мышцах разрушаются биологически активные вещества.

· Исключи из своего рациона кофе и сахар! Исследованиями установлено, что у людей, склонных к употреблению продуктов, содержащих кофеин и рафинированный сахар, депрессия углубляется.

· Не переедай, но и не отказывайся от еды! Старайся есть здоровую. Придерживайся хорошо сбалансированной диеты.

· Постарайся доставлять себе максимум радости! Используй все, что угодно, что повышает тебе настроение!

· Пусть тебя не тревожит, что твое состояние не улучшилось мгновенно. Знай, что нужно какое-то время, чтобы тебе стало значительно лучше!

Хороший подарок — хорошее средство против депрессии.

Д.Е.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Мои невесёлые мысли… Погано на душе…

На улице солнышко, весна пришла, я работаю, сегодня еду на обучение… Как я его ждала…
Но суббота подкосила… Суть в предыдущем посте, если что.
И вот сижу я и думаю, как же всё по-дурацки изначально сложилось… Если бы…
Он же был совсем неплохим. Но водка… Стала его бичом. Нет, он не куролесил, рук не распускал, меня на моей памяти наказал всего один раз, а так… А так он меня по-своему любил и немного побаивался. Видимо, потому, что дочь. И наверное потому, что мамина.
А как он обожал Аркашку. Его обожание доходило до идиотизма. Приедем мы на каникулы, а он нас встречает, тащит в магазин и накупает гору всего-всего, что мы любим. Мне-то для счастья надо шоколаду плиток 5-6 на неделю, а Аркашке он покупал апельсинов, чипсов, газировки, белого шоколада… Аркашка закрывался в комнате с телеком и всё это радостно сжирал. За один присест. Т.к. дома мама не давала, мы оба мучаемся желудком. Так вот, он всё это сметал, потом его рвало, а отец стоял рядом, охал и причитал, мол, нельзя же столько есть!!!!
До смешного.
Покупал Аркашке нежно любимые конфеты ментос, которыми тот через раз давился, а потом тряс его за ноги напротив Храма Христа Спасителя, куда мы только что сходили на экскурсию…
Он был неплохим. Не злым. Он был по-своему несчастным…
За плечами 2 неудачных брака. 3 детей, одну из которых он последний раз видел, когда ей было 2 года. Как моя дочь сейчас. Его внучка. У неё его уши.
Его поздняя любовь. Она его и подкосила. Женщина ушла за полгода до него. Рак желудка. Конец. Он не выдержал. Из холеного хмельного мужчины он превратился в худого как жердь, со взглядом побитой собаки пьяницу. Тихого.
Папа. Папка. Прости нас. Прости, что мы фыркали, когда ты хотел поговорить. Прости наше пренебрежение. Нашу предвзятость. Прости за то, что мы не подумали, что ты можешь просто лечь и умереть на полу в чисто убранной квартире…
Он был сама аккуратность и пунктуальность. Если он сказал, что встречаемся в 11, то можно было быть уверенным, что в 11 он уже будет ждать.
Всегда выглаженный, надушенный, подстриженный солидный мужчина с прищуром желто-зеленых глаз, на которые так похожи мои глаза.
Папка. Прости нас. Мы жили, не зная, что тебя уже нет.
И он уже не позвонит. Не поздравит. Не спросит, как Аришка. Не поговорит с ней. И это самое жуткое, когда понимаешь, что всё, конец, как ни плачь, о чём ни мечтай, а человека уже не вернуть…
Что бы я не сделала сейчас, чтобы знать, что он ушел спокойно, без боли, без обиды. И не в этом жутком одиночестве!

www.baby.ru

Погано на душе

Доступно: Для всех

24 июля 2018, 20:06

Просто крик души, не могу. Пока что живем с моей мамой и братом. Брата очень люблю, но он немного неженка, как говорит муж. Шкаф когда собирали они, то он палец поранил, пока я в рд была. Он перекисью обработал и ушел в другую комнату, оставив мужа одного собирать его. Тот собрал, все пальцы стер, потому что нет молотка, но собрал, но не жаловался. С тех пор не воспринимает его никак. Купили филе куриное, поставили в холодильник, чтобы на следующий день приготовить, а утром брат на работу себе его сварил. Муж злится, что тот берет еду, которые мы покупаем, ибо брат в магазин не ходит. Сейчас он в разгаре очередного скандала, сказал мне, что не хочет, чтобы мой брат держал малыша. Я вообще сейчас без сил, времени, чтобы подмыться нет, чтобы кушать приготовить тоже, ем 1 раз в день и то с утра или если удается перекусить вечером. В магазин не зашли вчера, муж голодный был, ибо холодильник полупустой, а что есть, то он не хочет есть(привередливый). Часов в 5 мы поели макароны, а потом ничего. Он на меня ночью разозлился, что он есть хочет, а я ему хлеб «старый» нарезала(потрогала, он очень мягкий был, вчера купили, но в тот день только хлеб свежий купили). В итоге я предложила нарезать тот свежий, психанула на его слова «Нет, спасибо, обойдусь» и легла спать(часов в 22 было). Сегодня он тоже был голодный, но в обед, когда малыш наконец уснул, я пошла готовить, он поел, а потом снова как-то начали ссорится. И вот он предъявил, что мне ****й на него, что я плохая, не замечаю ничего, да и мой брат его бесит. Я вся тут в слезах, как я не буду давать малыша брату, только потому что он ему не нравится(из-за еды вот и типо мой брат «по стилю» одет, у мужа немного вещей). Я кроме как жена, но я и мать, у меня времени нет нормально в ванную сходить, ибо днем малыш плохо спит. А он не понимает, что мне сложно, его волнует, что я не замечаю то, что должна. И в такие моменты просто задыхаюсь и плохие мысли в голове, но смотрю на малыша своего и как-то не по себе от этих мыслей. Я нужна своему ребенку больше всего на свете, а я все еще как-то ставлю мужчину на первое место. Так страшно…

www.baby.ru

Так погано на душе! Все испортила(((( Но неужели я не права????

Муж уже спать лег, а я все успокоиться не могу

Ситуация такая. У мужа и свекрови сегодня дни рождения, я с утра к свекровке приехала, а муж после работы подъехал. Так чудно посидели, поговорили с родственниками мужа, было 3 детей, Санька и его тетя и кузин, по 7 лет им. Сашку потом свекровь оставила у себя, а мы домой поехали, продолжать, два друга мужа пришли, с которыми постоянно общаемся, один парень замечательный, а вот второй довольно таки бестактный, назовем его С., пару раз при муже меня по попе шлепнул якобы в шутку, всякие пошлости говорил, я ради того, чтоб с мужем не ругаться, старалась не обращать внимания, т.к. парень он не плохой, просто в свои 22 года вести себя совершенно не умеет.

В общем сидим мы, вино пьем, С. сел за наш комп в контакт выйти, потом смотрю издалека, а он на рабочем столе файлы наши пересматривает, я ничего сказать не успела, как он открыл фотку с моими похуделками, я там в белье и шортах, и как заорет: «Что это?», Лучше б я этого не видел и ржет так противно, муж подскочил и выключил комп

Я очень постаралась совладать со своими чувствами, ушла в другую комнату, с часик вздремнула даже, мужики все сидели болтали. Потом стало совершенно невозможно дальше терпеть, было очень обидно( И я пошла в комнату и сказала этому С., без оскорблений, что я думаю об этой ситуации, что это бестактно, в ответ на мои слова, он начал говорить о том, что я такая сякая, говорить о моих личностных недостатках, заявил что я сижу в 4 стенах и ничего не делаю, что могла бы уж давно Саньку бабушкам оставлять на несколько дней (бабушка работает, у второй ребенок 6 лет в школу идет)

Я не выдержала, говорю уходи! Он такой к мужу, типа его квартира, что он скажет, второй друг тактично увел его с собой, С. так на мои вопросы не ответил и заявил что передо мной ему извиняться не за что!

С мужем потом обсудили ситуацию, он понимает мои чувства, но и того С. оправдывает, типа это такой характер, нужно просто терпеть или в шутку перевести. И говорит что тот в чем то прав. Но блин, даже если он прав, какое моральное право он имеет, придя к нам в гости, где его поят кормят, высказывать это все???

И перед вторым другом не удобно, мы очень хорошо с ним общаемся. Теперь навряд ли этот С. придет когда нибудь еще к мужу,. Мне за мужа очень обидно, что не получилось у него посидеть нормально с ребятами (они кстати в след. выходные в сауну одни идут). Такое чувство что все испортила, не стерпев, не сдержавшись(((

Вечер закончился бурным сексом, так что муж ушел спать довольный, а вот мне так погано

www.baby.ru