Почему я всегда одна: отвечает психолог

Наша читательница (не первая, кстати) задается вопросом: «Почему я одна?». Девушка пишет, что все при ней — и здоровье, и работа, и внешность — а личная жизнь никак не складывается, и это ее беспокоит. Психолог отвечает, в чем могут быть причины такой ситуации и стоит ли переживать.

Потерять близкого человека просто, а вот вернуть эмоциональную связь или найти такую же прочную новую — задача не самая простая. Возможно, не стоит геройствовать и пробовать самостоятельно разобраться с проблемой, которая кажется вам нерешаемой. Мы предлагаем вам профессиональную помощь от психологов из «Центра успешных отношений».

Вы присылаете нам свою историю, а мы публикуем ее с комментариями специалистов. Чтобы мы лучше понимали суть проблемы, пожалуйста, высылайте максимально подробные (разумеется, насколько это уместно лично для вас) рассказы. А мы сделаем все возможное, чтобы хорошее настроение, гармония и покой вернулись в ваш дом. Анонимность писем гарантирована.

Мы ждем ваших писем по адресу [email protected] Чтобы ваше письмо не потерялось, пожалуйста, укажите в теме письма «Моя история».

helenanista.com

— Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 28 лет. Я работаю преподавателем в колледже. Зарплата у меня невысокая, однако есть пассивный доход, который я откладываю на путешествия. Жилплощадь своя. У меня есть подруги, есть маленькие племянники, с которыми я общаюсь, я хожу в бассейн, стараюсь посещать кинотеатры и театры, квесты. По словам других, я неплохо выгляжу, и мне мое отражение в зеркале нравится.

К сожалению, у меня нет парня очень много лет. Я стараюсь знакомиться, но в основном либо я понимаю, что человек не мой и мягко прощаюсь с ним, либо парень понимает, что я не его человек, и тоже прощается со мной. И так на протяжении 7 последних лет.

Я читала статьи о том, что замужество не главное, что нужно развиваться как личность и т.п. Однако я развитая, интересная особа, и багажа проблем со мной нет. И для себя я понимаю, что я приверженица семейной жизни, что я хочу замуж и иметь детей.

Сама я не из самой хорошей семьи: отец с матерью развелся, когда мне было 5 лет. И отсудил у мамы квартиру. С тех пор она вспоминает его каждый день, сравнивает меня с ним и никогда не относилась ко мне как к любимой дочке. Ласки и поддержки от нее никогда не было (она советской закалки человек, родила меня в 34 года). Благо, что я живу сейчас отдельно и самой главной причиной моего переезда были плохие отношения с мамой.

И несмотря на это, я понимаю, что выросла хорошим, не гнилым человеком, и хочу свою прекрасную семью, которой у меня никогда не было. И меня очень пугает, что я до сих пор одна. Также понимаю, что таких, как я, ходят миллионы.

Я признаю, что, значит, во мне какие-то проблемы, что со мной не хочет остаться ни один мужчина (хотя в радужном свете, я бы ни за одного из них не хотела бы выйти замуж). Как мне выйти из этой ситуации?

Комментарий психолога:

Анна Ефремова, психолог «Центра успешных отношений»

— Елена, конечно, важность близких отношений невозможно переоценить. Очень понятна ваша потребность — создать семью, где можно разделить свои чувства с близким человеком. В отношениях мы становимся глубже. Появляется ощущение безопасности, в котором и развитие личности происходит более наполнено.

Прекрасная семья, которую вы так хотите, — это не глянцевая картинка, где все идеально, а потребности и желания исполняются сразу и постоянно. Это работа по настройке близости и принятия другого, как самого себя.

Вы получили опыт не самых хороших семейных отношений: отец оставил вас, мать, не в силах выдерживать боль, разочарование и переносящая это на вас, не могла дать поддержки. В ваших словах о ней чувствуется обида, которую нелегко отпустить. Сравнение с «плохим» отцом также снижало самооценку.

Слова о том, что с вами не хотят оставаться мужчины, за которых вы и подавно не хотели бы замуж, наводят на мысль о согласии быть в отношениях с теми мужчинами, с которыми вы изначально не чувствовали себя в безопасности. Возможно, желание настоящей близости рушил страх образа мужчины, порожденный образом «плохого» отца.

Так бывает, что мы, повзрослев, начинаем свои отношения, бессознательно привнося в них те модели, которые впитали с детства: как родители относились к нам, друг к другу, к себе. Другой же модели у нас нет. Это может быть некомфортным, но привычным и понятным.

Став взрослыми, выстраивая отношения с партнером, на него не совсем осознанно мы переносим привычные образы, проецируем страхи и обиды.

Учитывая, что дефицит принятия и любви в вашей семье был силен, не было образа любящего отца, потребность в котором, конечно, была велика, вы, возможно, искали в отношениях с мужчинами именно то, чего вам не хватало, — любовь родителя. И если это не получалось в той мере, в какой хотелось бы, если образ реального мужчины не совпадал с идеальным, то могло казаться, что «человек не мой».

Также, возможно, и со стороны мужчины не было желания стать поддерживающим человеком для вас.

Важный пункт — ваши непростые отношения с матерью. Вы смогли взять ответственность за свою жизнь и отделиться от нее физически, однако обида по-прежнему жива. Пока мы враждуем с теми, кто нам дал жизнь, но не сумел справиться с собственной болью, не смог стать идеальным родителем, — мы живем в состоянии ребенка, ожидающего заботу и принятие. Ребенок ориентирован только на то, что нужно ждать. Взрослый ориентирован и на отдачу. И еще на понимание того, что то, как потенциальные партнеры относятся к нам, — это отображение того, как мы относимся сами к себе.

Любовь от мужчины сложно получить, не имея любви к себе. Ее, конечно, сложно искать к себе, если не было этого опыта в детстве. Однако, отпустив обиду и ожидания образа идеального родителя, вы получите шанс таким образом позаботиться о себе.

Вы спрашиваете, как быть? Позвольте дать вам рекомендации:

tumblr.com

• Учитесь поддерживать себя не только на внешнем плане.

Осознайте все негативные чувства к родителям, чтобы, прожив, отпустить навсегда этот груз, найдя опору в себе, получая удовольствие от этого.

• Измените отношение к себе на принятие себя.

Ведь иначе к вам будут постоянно прибиваться те, кто недоволен вами. Давайте и разрешайте себе многое, в том числе и свою неидеальность.

• Определите для себя четкие и понятные качества мужчин, которые подходят вам для долгих отношений.

Этим вы позволите себе выбирать и быстро отпускать те отношения, в которых вам дискомфортно.

• Поймите свою роль в отношениях, где вы можете не только получать, но и отдавать, чувствуя и понимая потребности другого.

Выход — в балансе между «брать» и «давать».

Можно все это проработать с психологом. Это будет быстрее и легче. Но, возможно, вы справитесь самостоятельно.

Да, миллионы живут одни, но также миллионы имеют пару. Но быть несчастной можно и в паре, и в одиночестве, точно так же, как и быть счастливой. Как вы, наверное, поняли, это зависит только от себя, от своей уверенности и настройки на позитив. Любовь находится в вас, она просто спрятана за ворохом негативных эмоций и страха.

У вас уже есть достижения, вы сами многое сделали для себя: самостоятельно живете, зарабатываете, общаетесь, развиваетесь, понимаете значимость работы над собой и пробуете обращаться за помощью. Это уже немало. Уверена, что у вас впереди будут знакомства и те счастливые отношения, которые вы выстроите с учетом деструктивного прошлого. У вас получится!

lady.tut.by

«Почему меня всегда обсуждают?»

Несколько лет задаюсь вопросом, почему меня постоянно все обсуждают. Родственники осуждают меня за поступки, которые их совсем не касаются, и при этом все время просят помочь — то деньгами, то чем-то еще. У меня своя семья, муж, дети, хорошее образование, приличная работа, квартира. Я ни с кем особо не контактирую, ни у кого помощи не прошу. Мы живем сами по себе, проблемы решаем сами. С родственниками мужа совсем не общаемся, в прошлом были неприятные инциденты: они все время от нас чего-то хотели, говорили, что я им должна. Свекровь с золовкой все время меня обсуждают, сплетничают, говорят обо мне гадости родственникам — своим и моим. Свела со всеми общение до минимума, но не могу понять, почему меня так не любят. Что со мной не так?

Жанна, 33 года

Жанна, как вы думаете, что объединяет всех людей? Правильно, общение. Чего хотят от вас родственники? Видимо, того же. Вы написали, что свели общение до минимума, но друзья и родственники — это близкий круг. Он нужен человеку для поддержки, помощи в разных ситуациях.

Вы сказали, что родственники обращаются за помощью, но не уточнили, получают ли они эту помощь. Возможно, именно ограничение общения так их раздражает. Если у вас все хорошо, достаток в доме, а вы при этом не общаетесь с родней, то с их стороны это выглядит как зазнайство.

Возможно, в вашей семье вы самый успешный и благополучный человек. Вашим родственникам хочется такого же достатка. Но они по какой-то причине желаемого достичь не могут, вот и обсуждают вас как наиболее яркую личность. Так бывает, например, с известными людьми: чем заметнее персонаж, тем больше окружающих интересует его жизнь. Людям всегда интересен успех.

Говорят: «Если тебе плюют в спину, значит, ты впереди». Достижения привлекательны, но не каждому даются. За каждым достижением стоит колоссальный труд. Только успех виден, а труд обычно никем не замечается, особенно теми, кто хочет ничего не делать, но многое получать.

Вы всего добились сами, многое сделали и для себя лично, и для своей семьи, и ваше окружение хочет того же. Зависть может быть созидающей, если использовать другого как пример для подражания, как маяк, на который можно ориентироваться. А может быть разрушительной или, как в народе говорят, «черной», когда люди не решаются менять свою жизнь и только и могут, что говорить гадости.

Чем успешнее и лучше вы будете жить, тем больше вас будут обсуждать. Возможно, стоит снизить градус накала и своей вовлеченности в этот процесс. Успех великодушен. Живите своей жизнью, помогайте нуждающимся и меньше думайте о слухах.

www.psychologies.ru

Почему я всегда на втором плане? |

На всех корпоративах, днях рождения, встречах друзей, тусовках, вы где-то там, на втором плане? Когда появляется новая интересная вакансия в вашей компании, то вы всегда следующий за первыми? Да, такое действительно случается. В компании всегда найдется человек, который не будет лезть вперед, будет пассивным, тихо сидеть в уголке, больше молчать, чем говорить, отвечать, только когда к нему обращаются на прямую и, если у него спрашивают «Все ли в порядке?», бодро отвечать «Да, все отлично!».

Очевидно, на втором плане тот, кто не на первом. На втором плане тот, кто считает, что это его место. Те есть, место на вторых ролях. Вернее, даже не совсем так – на вторых местах те, кто не может себе позволить быть первым. Как правило, именно не может позволить, поскольку многие, на самом деле, хотели бы быть в центре внимания.

Как правило, дело в том, насколько мы позволяем себе быть на первых ролях. Тут есть и врожденные особенности, и воспитание и окружающая среда, и физические кондиции. Если смотреть обобщенно, то нашу презентацию среди других людей формирует то, насколько мы в себе уверены и как оцениваем сами себя, то есть самооценка. Если вы оцениваете себя не слишком высоко, то вряд ли можете претендовать на первенство. Ну, только если осознаете проблему и создаете себе псевдовысокую самооценку, являющуюся имитацией настоящей.

Проблемы с самооценкой, как правило, наступают из-за страха или из-за любви. Детям могли внушать, что их мнение ничего не значит, что «правильные» дети не шумят и не выделяются (и только тогда их будут любить), что если будут шуметь, или «умничать», то их накажут и лишат любви. Контролируют эти порывы, как правило, чувство вины и стыд – такие популярные драйверы «счастливого» детства.

Читайте также:

Проблема в том, что заложенные таким образом программы не исчезают сами собой. Более того, со временем они могут усиливаться. Усиление происходит за счет вторичных выгод. Представьте себе, что осознавая свою второстепенность, человек подмечает, что даже из этого он сможет извлечь нечто полезное. Например, сидя в сторонке с грустным видом он может получать и женское (мужское) внимание части людей, склонных к жалости и состраданию в отношении ближних, которые эту жалость у них вызывают. Подобная отчужденность может сформировать самообман, заключающийся в том, что первые роли просто не для меня. А отсюда может быть уже целая ветвь преимуществ – «я умнее других», «зато я хороший человек», «зато у меня есть другие достоинства». Позиция второго плана закрывает многие возможности для карьерного роста и может служить оправданием топтания на месте и своей бездеятельности.

Поведение закрепляется за счет голосов у нас в голове. Это, как правило, голоса родителей, они же наши внутренние критики. Если вы не смогли перебороть их, выработать свою собственную линию поведения, наработать свой собственный опыт, то они будут контролировать все, что выходит за рамки вложенных программ. Пересмотр поведения происходит, как правило, в период различных жизненных кризисов, в том числе и возрастных.

Выполняя программу, наша психика получает удовольствие, ведь мы поступили правильно, сделали так, как нам было предписано. Это самый легкий путь, потому что он известен и уже задан. Свернуть с него бывает сложно. Но, это то, что будет тревожить вас практически всю жизнь. Вторые роли – только признак более серьезных проблем. Вы можете оставить как есть, или же начать что-то  делать.

При этом, обратите внимание самооценка далеко не всегда коррелирует с первой или второй ролью. Это может быть связано, а может быть, и нет. Чтобы быть на первых ролях даже с невысокой самооценкой, родители должны были внушать несколько иное. То есть, прямо противоположное. Тогда, даже несмотря на низкую самооценку, человек может стремиться быть первым и, наоборот, будет ощущать вину, если не будет «лезть» везде. Этот метод работает, но, как правило, доставляет немного радости, поскольку это не ваше, а навязанное вам решение.

Андрей Петраков

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

Последние материалы: (Смотреть все)

319

psy-zoom.ru

«Почему мне всегда попадаются слабые мужчины?»

В юности я считала себя замкнутой, необщительной, стеснительной, никому не нужной. Замуж выскочила рано и неудачно, двадцать лет терпела унижения. Муж погиб: сел за руль пьяным. Потом я встретила прекрасного, умного мужчину, он уважал меня и моих детей, но не обладал сильным характером, полностью зависел от меня материально, да и вообще был как ребенок. Погиб от несчастного случая: ударило током. Последние пять лет живу с мужчиной, у нас общие интересы, одинаковое отношение к жизни, он трудолюбивый, но стоит мне ослабить контроль — опускается на дно: уходит в запой, и все мои усилия идут прахом. Сейчас он в больнице, в травматологическом отделении. Что это — моя карма? Что делать? Как прекратить эту цепь событий?

Светлана, 63 года

Светлана, чтобы найти ответ на этот вопрос, надо обратиться к вашему прошлому. Вы считали себя «замкнутой, необщительной, стеснительной, никому не нужной», но почему? Что происходило в вашем детстве, в семье, между родителями и вами? В тех событиях и нужно искать ответ на вопрос, почему вы выбираете либо мужчин, которые вас обижают (как первый муж), либо слабых, не претендующих на лидерство и не способных на агрессию, тех, кого надо «спасать». Для нынешний отношений вы выбрали того, кто не может вами управлять, не может нанести вам ущерб (но все равно наносит, только в другой форме).

Слабый мужчина удобен, но раздражает вас обязательным набором негативных качеств: лень, пассивность, эмоциональная глухота, тревожность, отсутствие должного чувства ответственности, неспособность защитить семью.

Это не карма. Это психология, семейные травмы, сценарии, подкрепление определенного поведения, «преданность» одному из родителей («я с тобой, я показываю тебе свою любовь, мне будет так же плохо, как и тебе»). Чтобы досконально разобраться в ситуации и разрешить ее, понадобятся консультации психолога.

То, что происходило и происходит в вашей личной жизни, — результат вашего отношения к себе, последствие детских ран и искаженных убеждений. Вы могли верить, что только отношения, какими бы болезненными они ни были, помогают вам чувствовать себя живой, целостной. Если вам с детства вольно или невольно показывали, что вы не важны, ваше ощущение собственной ценности могло пострадать. Не ощущая себя, вы сливались с мужчинами и принимали их жизнь и их роли, чтобы не строить свою жизнь. Вы не чувствовали и не чувствуете себя, у вас нет настоящих целей, кроме одной: отношения, в которых вы жертва и/или спасатель.

Осознать это и тем более изменить очень сложно, но возможно — если вы по-настоящему этого захотите.

www.psychologies.ru

Почему я всегда голодный, или причины этого недуга

Дата публикации: 06.03.2017 в 00:09

Добавил: Татьяна

Наверняка некоторые из вас ни раз задавались вопросом: «Почему я всегда голодный?». В этой статье мы постараемся ответить на данный вопрос. Еда для человека является главным источником энергии, поэтому вполне нормально, когда мы начинаем испытывать чувство голода, если не кушали в течение нескольких часов. Но если желудок постоянно «урчит», даже после приема пищи, это своего рода звоночек, что со здоровьем не все в порядке.

Прожорливость — медицинский термин, который описывает ощущение крайнего голода, и является признаком того, что нужно проконсультироваться с врачом.

Это может быть диабет

Организм человека преобразовывает содержащийся в продуктах питания сахар в глюкозу. Но у страдающих от диабета людей, глюкоза не достигает своих клеток. Вместо этого, нездоровый организм толкает скушать еще больше. Люди, страдающие диабетом 1 типа, могут кушать довольно много и при этом худеть.

В дополнение к всплеску аппетита, диабет преследуют и другие симптомы:

• Сильная жажда
• Плохое зрение
• Порезы и ушибы, которые заживают довольно долго
• Покалывание или боль в конечностях (руках или ногах)
• Усталость

Низкий уровень сахара в крови

Гипогликемия — состояние, при котором глюкоза в организме падает до очень низкого уровня. Люди с диабетом наиболее подвержены риску этого недуга, который могут вызвать и другие заболевания. К таким можно отнести гепатит, заболевания почек, а также проблемы с надпочечниками или гипофизом.

В тяжелых случаях, люди с гипогликемией могут казаться пьяными. У них несвязанная речь и проблемы с передвижением. Среди других симптомов можно выделить:

• Беспокойство
• Сбои в сердцебиении
• Бледная кожа
• Дрожь
• Потливость
• Покалывания в области рта

Нехватка сна

Недосып может повлиять на контролирующие чувство голода гормоны. У людей, испытывающих проблемы со сном очень больший аппетит, и практически утеряно чувство сытости. Они нуждаются в высококалорийных и продуктах с высоким содержанием жиров.

Другие признаки нехватки сна:

• Изменение настроения
• Неуклюжесть
• Потеря бдительности
• Увеличение несчастных случаев
• Усталость
• Увеличение веса

А может быть стресс?

Когда человек находится в состоянии постоянного напряжения, организм вырабатывает гормон, известный как кортизол, который усиливает чувство голода.

Большинство людей в состоянии стресса жаждут еды с высоким содержанием сахара и жира. Это объясняется тем, что организм пытается «выключить» область головного мозга, которая отвечает за беспокойство.

Другие симптомы:

• Вспышки гнева
• Усталость
• Головная боль
• Проблемы со сном
• Расстройство желудка

Это могут быть и диеты

Может вы употребляете в пищу не те продукты? Лучше всего справляются с голодом продукты с высоким содержанием белка — постное мясо, рыба, молочные продукты или продукты с высоким содержанием клетчатки. К последним относятся фрукты, овощи, цельное зерно и бобы.

Выпечка, белый хлеб, большинство полуфабрикатов, а также различные фастфуды, не содержат таких питательных веществ, но могут похвастаться высоким содержанием жиров и вредными углеводами. Если вы употребляете такие продукты и вскоре после еды чувствуете себя голодным — вы можете съесть больше, чем положено.

Другие признаки того, что ваши продукты питания не насыщают вас:

• Запор
• Небольшой, твердый стул
• Боль в животе

Дело может быть и в лекарствах

Некоторые препараты могут вызвать желание скушать больше, нежели обычно. К таким можно отнести антигистаминные препараты (антидепрессанты), стероиды, некоторые антипсихотические препараты и лекарства от диабета.

Если вы набираете вес во время лечения, скорее всего, в этом виноваты лекарства. Поговорите с врачом и узнайте, какие препараты притупляют у вас чувство насыщения.

А может быть беременность?

У большинства будущих мам замечен огромный скачок аппетита. Это — способ, при помощи которого организм убеждается, что ребенок получает достаточное количество питательных веществ.

Другие признаки беременности:

• Задержка месячных
• Частое мочеиспускание
• Тошнота
• Боль или увеличение груди

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа имеет форму бабочки и расположена в области шеи. Она вырабатывает гормоны, которые контролируют скорость, при которой функционирует каждый отдельно взятый орган. Если щитовидная железа выделяет слишком много гормонов, существует риск образования гипертиреоза.

Помимо увеличения щитовидной железы, другими признаками гипертиреоза являются:

• Учащенный пульс
• Нервозность
• Чрезмерная потливость
• Мышечная слабость
• Жажда, даже после употребления жидкости

Содовая диета

Для подсчета калорий или похудения многие люди прибегают к содовой. Но из-за заменителя сахара в подобных напитках мозг ожидает калорий, которые сможет использовать в качестве энергии. Когда в организме ломается «переключатель сытости», он начинает требовать калории из еды.

Если при такой диете вы чувствуете себя голодным, могут появиться и другие симптомы:

• Головные боли
• Тяга к сладкому
• Увеличение веса

Всего визитов: 442; сегодня: 1.

cmak.info

Почему я всегда уставший и сонный? 3 возможных причины.

Вы часто спрашиваете себя: «Почему я всегда уставший и сонный?» Ну, ответ на это найдете в параграфах ниже.

Если вы спите, как олимпийский спортсмен каждую ночь и достаточно отдыхаете, но очень боитесь даже закрыть глаза в течение дня, опасаясь заснуть в любое время, не паникуйте, так как это не проблема со здоровьем. Кто не любит спать? Дайте шанс, и каждый желал бы спать, как бревно, весь день, отключив телефон на вечность. Однако, если вам кажется, что это происходит довольно часто, вам нужно что-то делать с чувством усталости, возникающем всё время. Итак, если вы считаете, что у вас уже давно стало обычным делом для вас ходить с красными глазами и желанием быстро завалиться в постель, вот всестороннее обсуждение о причинах и лечении этого. Читайте дальше и находите ответ на вопрос «Почему я всегда уставший и сонный?»

 

Причины усталости и утомленности

 

Слишком много сна и чувство утомлённости может указывать на усталость. Не беспокойтесь, это не страшный термин, а просто медицинское признание некоторых нарушений сна, связанных с усталостью. Могут быть несколько причин усталости, которые вы, как правило, склонны игнорировать. Однако, если им не уделять должного внимания, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

1. Во-первых, расстройства сна, такие как апноэ или бессонница, могут быть одной из основных причин, почему вы чувствуете усталость все время. Часто меняются ваша структура сна? Многие люди работают в ночных сменах и часто меняют свой режим работы, тем самым вызывая неправильный сон. Это одна из основных причин.
2. Во-вторых, дефицит витамина в рационе с неправильным приемом пищи может привести к тому, что у человека появляется сильная усталость, тем самым снижая энергетический уровень. С другой стороны, если вы неактивны большую часть времени дня, есть большая вероятность, что вы найдете кровать необычайно привлекательной. Скажу, что в моей жизни был этап, когда я ничего не делал и сидел дома. Хотя я немного волновался, я никогда не позволял этому мешать моему желанию попасть в кровать. Однако было трудно читать о страшных причинах синдрома хронической усталости, что побудило меня изменить свой образ жизни, тем самым, достигнув активность в течение дня.
3. В-третьих, вы можете страдать от некоторых эмоциональных осложнений, которые удерживают вас под постоянной депрессией и беспокойством. Следовательно, это может приводить к частому блуждающему разуму и уменьшить внимание к вашему здоровью. С другой стороны, в результате бессонной ночи вы также можете стать жертвой утренней усталости, тем самым нарушая весь день для себя.

 

Лечение

 

Итак, теперь, когда вы знаете все причины этой постоянной вялости и самые распространенные причины слишком много сна, позвольте рассказать вам, как это вылечить.

Прекратите вечеринки допоздна! Тусовщики, которые любят оставаться до поздней пьянки и танцев, часто страдают от усталости в дневное время.

Кофе –  это тот секрет для того, чтобы активизировать себя самым простым способом. Каждый раз, когда вы чувствуете сонливость, выпейте чашечку кофе, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Избегайте всех видов стресса. Смотрите комедийные фильмы и оставайтесь счастливыми. Это будет способствовать беспечности, а также поможет вам оставаться всегда в замечательном состоянии.

Регулярно делайте физические упражнения. В начале  вы будете еще более уставшими, но когда вы сделаете это ежедневной привычкой, вы поймете, что это действительно потрясающий стрессоуничтожитель. Всем известно о преимуществах физической активности и упражнений, которые помогут вам вписаться в строй!

Здоровое питание. Эти моменты могут звучать для вас обыденными, но они были включены после многих исследований и выводов. Вы просто не можете оставаться здоровым, если вы не едите здоровую пищу.

Надеюсь, вы нашли ответы на все ваши вопросы, связанные с чрезмерной сонливостью. Помните, лень – враг. Итак, просто поднимитесь и избегайте сна без необходимости. Тем не менее, не пренебрегайте своим здоровьем, и убедитесь, что вы много работаете, хорошо питаетесь, тренируйтесь вовремя, но все же отдыхаете.

Похожее

natural-zdorovie.ru

Почему я всегда грустный? |

Пожалуй, обозначение «всегда грустный» будет чрезмерным, но факт в том, что в нашей жизни нередко встречаются люди, которые кажутся грустными. Причем без видимого повода, без грустного события, без явных проблем. Они просто грустные почти всегда, исключая редкие моменты, когда им вдруг весело.

Кажется, что грусть – это их естественное состояние. Они как рыцари печального образа идут только им ведомыми дорогами, сторонясь окружающих. И, надо сказать, мало кто скучает, если их вдруг не оказывается на шумной вечеринке, или где-то еще на публике. Ведь они продолжают грустить и там, где это уместно и там, где это совершенно лишнее.

Многие осознают эту свою особенность и хотели бы что-то изменить, но для этого надо хотя бы примерно представлять, почему грусть, тоска, печаль становятся постоянным спутником жизни и, что ужасно, без них человек чувствует себя неуютно.

Бесконечная грусть – это очередной паразит в нашей психике. Хотя, точнее, симбиотический паразит. То есть, и мы получаем от него определенную пользу. Возможно не сразу, со временем, но получаем. Впрочем, практически все деструктивные чувства действуют схожим образом – как симбионты, иначе избавиться от них было бы гораздо проще.

Итак, грусть как стиль жизни подразумевает, что ее порождает нечто фундаментальное, а ее поддержание почему-то имеет смысл. Так о чем можно грустить и как эту грусть люди используют? Вот только несколько вариантов:

Неспособность использовать свои возможности

Иногда мы чувствуем, что мы заслуживаем большего. Что наши способности, выше, чем результаты нашей деятельности. Тем не менее, мы не в состоянии полностью их реализовать. Возможно, что-то этому мешает, например, какие-то страхи, которые, в свою очередь затруднительно преодолеть. Это противоречие часто приводит к смирению, грусти и вздохам об упущенных возможностях.

Несбывшиеся мечты

По молодости многие люди рисуют себе представления о том, как должно выглядеть их счастье или какие-то другие ожидания. Но, идет время, проходят годы, а ничего не получается. Вполне возможно, что счастье, которое мы себе нарисовали не может сбыться, или сбыться полностью, ведь оно проистекает из какой-то идеальной фантазии. Иначе говоря, вся жизнь проходит в грусти и печали о том, чего не можем достичь. Хотя, может оказаться так, что этого достичь невозможно в принципе.

Неумение контактировать с людьми

Можно сказать, что это нечто близкое к социофобии. Это заставляет людей чувствовать себя вне группы, вне коллектива, вне общения и, в конечном счете, выкинутыми из жизни. Учитывая, что общение и социализация – для многих важная часть жизни, к тому же это очень часто – залог успешного построения карьеры, то неспособность общаться, конечно же, может повергать людей в перманентное уныние, грусть и тоску.

Превосходство

Довольно много людей где-то в глубине души считает себя теми, кто превосходит других, и не могут быть поняты ими. Чаще это проявляется в интеллектуальном снобизме. Такие люди не пытаются взаимодействовать с окружающими, отгораживаясь от них и грустят о том, что их «уровень» делает их одинокими.

geralt / Pixabay

Бесконечная жертва

Найдется немало людей, которые вынуждено или вполне добровольно попадают в позицию жертвы, полагая, что исполняют свой долг. Например, считают, что должны страдать в своем браке, потому что так правильно, при этом не испытывая прежних чувств к партнеру. Или, например, считают правильным, что в праздники они должны поработать вместо тех, кому «важнее» оказаться дома. Содержать взрослых детей, потому что, «а как же иначе?». Люди очень часто это мистифицируют, считая, что это их испытание или еще какая-нибудь мистификация. И, грусть – это следствие такой вот жизни, полной жертвы. Собственно, жизнь приносится в жертву. Кому, зачем, для чего? Мало кто может ответить на этот вопрос.

Вечная утрата

Иногда потери близких людей, причем как смерти, так и просто расставания, приводят к тому, что люди просто прекращают жить так, как жили и становятся вечно скорбящими. Их грусть по своей потере может быть настолько сильной, что не рассеивается со временем, а становится доминирующей идентификацией себя.

Это не все варианты, что приводят к бесконечной грусти бытия, но все они, на самом деле довольно просты и очевидны, если начать задумываться. И, вообще, заметить то, что вы постоянно грустите, уже означает, что у вас появляется шанс на изменения.

Бесконечная грусть – это, по сути, признак смирения, это даже своего рода печальное удовлетворение. Ведь там, где сейчас грусть, реакция может быть разной – раздражение, гнев, которые, как правило, более продуктивны и ведут к изменениям. Но, если в вашем детстве не приветствовалось выражение сильных эмоций, то вам может быть даже сложно выражать этот самый гнев и он маскируется почти медитативной грустью.

Перманентная грусть это довольно неплохой индикатор отказа от изменений. То есть, это признак того, что вы не планируете ничего менять. Вы нашли в грусти нечто такое, что вас вполне устраивает. Научились ее использовать и получать выгоды. То есть, манипулировать собственным сознанием и своей жизнью. Это непродуктивно и никогда не приведет вас к счастью и получению настоящего удовлетворения от жизни, создавая ее подобие.

Выгоды от бесконечной грусти могут быть весьма многочисленными – можно не напрягаться, можно получать внимание, можно считать себя «правильным», даже героем, можно ощущать моральное право учить других. Да, это не нормально, это невротическое поведение, от которого надо избавляться, но, к сожалению, это почти массовое явление, во многих случаях еще и одобряемое обществом. Например, самопожертвование в обществе одобряется больше, чем стремление к своему собственному, «эгоистичному» счастью. В этом есть ужасное логическое противоречие, выражающееся в совершении преступления по отношению к самому себе и признания других лучше себя по весьма сомнительным критериям оценки. Вот только беда в том, что наши ценности никак не строятся на логике. Или же, правильнее сказать, строятся на довольно извращенной логике.

Не столь важно, почему возникает грусть, важно, собираетесь ли вы с этим что-то делать? Конечно, далеко не всегда ситуацию можно изменить самостоятельно. В частности, те примеры, порождающие грусть, которые мы рассмотрели, по большей части проистекают из противоречия ценностей и наших импульсов. То есть, достичь нормального состояния может оказаться возможным только благодаря пересмотру ценностей, через ориентацию на самоценность. А, если у вас ценности другие с детства, то во взрослом возрасте это воспринимается сложно. Но все возможно. Вероятно, вам придется поработать со специалистом, но решение найдется при желании его найти.

Андрей Петраков

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

Последние материалы: (Смотреть все)

2 962

psy-zoom.ru