Почему я все время плачу: Семь признаков подступающей депрессии | Marie Claire

Содержание

Что делать если все время плачешь. Реки боли

Мы плачем по разным причинам – от боли и обиды, от унижения и страха, от безысходности и горя, от счастья и радости. Плач – это чистой воды эмоции, сопровождаемые рыданиями, слезами, стенаниями и всхлипываниями. Чаще всего плачут дети и женщины. Мужчины делают это крайне редко. У маленьких детей плач — это, вообще, главный способ общения, с помощью которого они могут показать своим родителям, чего они хотят (есть, спать и т.д.). Есть сильные люди, которые хорошо владеют своими эмоциями и имеют железные нервы. Такие плачут редко. Но если вы к таковым не относитесь? Что делать, когда хочется плакать, к горлу подступил комок, а на глаза навернулись слезы? Как совладать с собой?

Что делать, если хочется плакать

Ситуации бывают разные. Многим людям доставляет удовольствие провоцировать кого-то, оскорблять, унижать и доводить до слез. Если вы попали в подобную ситуацию, то первое, что нужно сделать, это вдохнуть и попытаться восстановить дыхание.

Дышите медленно и глубоко. Выпейте воды, постарайтесь успокоиться и взять себя в руки. Не поддавайтесь эмоциям. Переключите свое внимание на что-то другое, займите себя чем-то. Не поддавайтесь на провокации. Ведите себя твердо и максимально сдержано. Если ваши обидчики не почувствуют от вас отдачу, они попросту от вас отстанут.

Однако многие люди, когда хочется плакать — не плачут, а сдерживают свои эмоции без всякой на то причины. Ведь одно дело сдерживать себя на людях и совершенно другое – находясь наедине с собой. Если вам хочется плакать, и никто вам не мешает, плачьте – для здоровья это полезно. Ведь плач – это самая эффективная форма снятия стресса. Помните, что любая неотработанная и непережитая вами эмоция не может просто так пройти. Она обязательно возвратиться стрессом, депрессией или физической болью. Поэтому, если есть возможность, обязательно поплачьте. Вам сразу станет легче.

Плач снимает стресс, предотвращает болезни

Известно, что плач снижает уровень стресса, помогает избавиться от гормонов и химических веществ, создающих напряжение в человеческом организме.

Поэтому не нужно сдерживать слезы.

Также доказано, что плач — это еще и отличное средство профилактики гриппа и простуды. Так же слезы помогают бороться и с микробами, попадающими в наши глаза. Все дело в том, что химический состав слез способен убить до 95% бактерий, которые попадают в наши глаза, буквально за несколько минут. А это, в свою очередь, предотвращает различные болезни.

Также считается, что слезы прекрасно увлажняют глаза, тем самым предотвращая обезвоживание мембраны, которая окружает глазные яблоки. А это способствует более ясному зрению.

Когда все время хочется плакать

Однако, если вы часто плачете, это может быть признаком более серьезных проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия или послеродовая депрессия. В данном случае целебное действие плача работать не будет. Поэтому если вам все время хочется плакать без причины, возможно, самое время обратиться за помощью.

И последнее. Наша жизнь сложная и непредсказуемая. Но в ней бывают и счастливые, положительные моменты. Очень часто мы плачем от счастья слезами радости. Такие слезы тяжело сдержать. Да и следует ли? Если вы плачете от счастья – плачьте на здоровье.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться.

Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить.
Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Здравствуйте, Айша.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

Плач – это всегда результат стрессового состояния. Вполне естественны слезы на похоронах. Не всякий человек способен рыдать над сентиментальным романом или печальным музыкальным произведением, но вполне можно понять людей, которые так себя ведут. Недоумение вызывает лишь беспричинный плач.

С точки зрения окружающих

Слезы, которые выглядят беспричинными с точки зрения окружающих, не всегда являются таковыми в действительности. В ряде случаев человек не желает, чтобы кто-то узнал о причине его слез, поскольку она не принадлежит к числу социально одобряемых. Например, девушка вполне может не сдержать слез, наблюдая, как ее возлюбленный женится на другой, но с точки зрения людей, присутствующих на свадьбе, такие чувства выглядели бы проявлением эгоизма. Желание скрыть истинную причину слез в такой ситуации выглядит вполне естественным, а присутствующие будут думать, что гостья «просто расчувствовалась».

В ряде случаев причина, вызывавшая слезы, бывает настолько незначительной, что окружающие не замечают ее. Такое нередко происходит с людьми, страдающими неврастенией. При этом невротическом расстройстве истощенная нервная система становится настолько чувствительной и возбудимой, что любой раздражитель вызывает бурную реакцию: дневной свет кажется слишком ярким, обычный человеческий голос заставляет вздрагивать, а какой-нибудь незначительный инцидент может вызвать слезы. В этом случае окружающие могут искренне недоумевать, из-за чего человек плачет, ведь ничего особенного не произошло.

С собственной точки зрения

Случается и так, что человек не скрывает от окружающих причину своих слез, он действительно не может объяснить даже самому себе, почему плачет.

Человеческая психика – это саморегулирующаяся система, обладающая рядом защитных механизмов. Их действие направлено на то, чтобы обеспечивать устойчивое функционирование психики, которое может быть нарушено обилием негативных эмоций, но в ряде случаев защитные механизмы приводят не к разрешению, а к псевдоразрешению внутриличностного конфликта.

В частности, этим грозит механизм вытеснения: мысли и воспоминания, вызывающие негативные эмоции, не исчезают, а вытесняются в сферу бессознательного, где они сохраняются и продолжают оказывать разрушительное воздействие на психику. Это приводит к нарастанию нервного напряжения, причин которого человек не осознает. Такое состояние вполне может время от времени разрешаться «беспричинным» плачем.

Облегчение, которое приносят такие слезы, не бывает долгим, ведь внутриличностный конфликт при этом не разрешается. Частые слезы без видимых причин – повод для обращения к психотерапевту.

Слёзы – одна из форм проявления эмоций. Но как быть, если плакать хочется слишком часто? Выясните причины и узнайте, как действовать в такой ситуации.

Из-за чего мы плачем?

Для начала рассмотрим естественные причины:

  • Манипуляция. Управление окружающими таким способом начинает осваиваться ещё в детском возрасте, и если человек, будучи взрослым, не находит иных методов манипулирования, то продолжает использовать плач. Слёзы вызывают сочувствие, делают плачущего слабым, становятся сигналом необходимости поддержки и помощи.
  • Негативные эмоции: обида, злость, отчаяние и так далее. Слёзы в таких случаях помогают и не копить его в себе, что защищает нервную систему.
  • Счастье, очень яркие эмоции. Да, некоторые плачут и по таким поводам, например, когда испытывают радость, видят что-то красивое.
  • Боль: как физическая, так и эмоциональная, например, из-за травмы, разрыва с любимым человеком.
  • Постоянные неудачи. Чёрные полосы бывают в жизни каждого и порой просто выбивают из колеи и изматывают.

Почему желание плакать возникает постоянно?

Почему женщинам постоянно хочется плакать? С плаксивостью сталкивались многие представительницы прекрасного пола, и её причины могут быть следующими:

  • Переутомление. Если вы постоянно устаёте и в конце дня буквально падаете без сил, это станет огромной нагрузкой для нервной системы. Слёзы же будут неким защитным механизмом, призванным обеспечивать разрядку.
  • Частые стрессы. Некоторые люди умеют выходить из любых стрессовых ситуаций и сохранять хладнокровие даже при непредвиденных и нежелательных событиях. Но при этом дома наедине с собой или близкими эмоции всё равно берут верх, выражаясь в виде слёз.
  • . Если произошло что-то, что выбило вас из колеи и заставило испытать психологическую боль, то мозг может прокручивать эти события снова и снова, заставляя вас переживать и испытывать негативные эмоции. Воспоминания часто сопровождаются плачем.
  • . Гормоны регулируют работу внутренних органов и отвечают за эмоциональное состояние. Если баланс таких веществ нарушается, человек может страдать от перепадов настроения, подавленности, агрессии, плаксивости.
  • Чрезмерная сентиментальность, чувствительность. Некоторые люди принимают всё близко к сердцу и буквально чувствуют эмоции других. Такие черты характера обусловливают плаксивость.
  • Беременность. Да, часто желание плакать является одним из симптомов беременности и возникает у будущих мам, которые могут реагировать слезами даже на самые обычные явления и события.
  • . Другие симптомы – апатия, нежелание что-либо делать, отстранённость, отсутствие интереса к окружающим событиям.

Полезно ли плакать?

Плакать на самом деле полезно и нужно, причём психологи советуют делать это даже мужчинам. Стесняться слёз не нужно, ведь они обеспечивают разрядку нервной системы, помогают выплеснуть негативные эмоции, снять напряжение и расслабиться. Женщина, плачущая перед мужчиной (конечно, не каждый день) неосознанно покажет, что она слабее, значит, нуждается в защите, поддержке. В итоге партнёр поймёт, что должен ценить спутницу и не обижать её по пустякам.

Слёзы выполняют и другие важные функции: увлажняют слизистые оболочки глаз и защищают их от воздействия факторов окружающей среды, оказывают антибактериальное и противовоспалительное воздействия на органы зрения, прочищают слёзные протоки, выводят из организма токсины, удаляют инородные мелкие предметы и даже содержат особые вещества, способствующие снятию напряжения (они присутствуют при плаче из-за негативных эмоций).

Как сдержать слёзы, если на данный момент заплакать нельзя?

Что делать, если очень хочется заплакать, но сейчас никак нельзя показать свои эмоции? Используйте советы:

  1. Попробуйте переключить внимание на что-то другое, например, на новый наряд коллеги, вид за окном, музыку, телевизор.
  2. Подумайте о чём-то хорошем: о предстоящем отдыхе, встрече с любимым человеком, вкусном ужине, который ждёт вас дома.
  3. Включите логику и попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Да, это сложно, но, сделав усилие над собой и трезво оценив ситуацию, вы можете прийти к осознанию, что события не стоят ваших негативных эмоций.
  4. Если вы не можете сдержаться, извинитесь и удалитесь в уединённое место, чтобы выплакаться, привести себя в порядок и собраться с силами.

Как бороться с постоянной плаксивостью?

Если желание плакать возникает слишком часто, с ним можно и нужно бороться:

  1. Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Вероятно, плаксивость вызвали сбои, и специалист может порекомендовать вам гормональный препарат, призванный устранить дисбаланс и наладить фон.
  2. . Осваивайте техники расслабления, например, концентрируйтесь на дыхании, абстрагируйтесь от происходящих событий, отвлекайтесь, подавляйте негативные чувства, давайте себе установки на успокоение, пропевайте мантры и так далее.
  3. Если вы сильно устаёте, просто отдохните! Сделайте передышку и на время забудьте о работе и обязанностях. Отправьтесь в отпуск, смените обстановку или просто несколько дней проведите дома, отключив телефон и дверной звонок (не забудьте заранее предупредить родных, чтобы они не волновались).
  4. Человеку, испытывающему постоянные стрессы, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил , способствующий устранению повышенной нервной возбудимости и снятию напряжения. Это может быть успокоительное растительное средство.
  5. При депрессии рекомендуются антидепрессанты и поддержка близких людей.
  6. После серьёзных психологических травм будет полезной помощь психолога или психотерапевта, который поможет пережить всё самое плохое и принять случившееся.

Слёзы полезны, но не всегда уместны. А с постоянной плаксивостью можно бороться, и теперь вы знаете, как именно.

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Шкала депрессий Бека (beck depression inventory (DBI))

А.

0 — у меня нет плохого настроения

1 — я испытываю подавленность или тоску

2а — я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться

2б — я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение

3 — я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести

Б

0 — я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего

1 — я испытываю растерянность по поводу будущего

2а — я чувствую, что у меня впереди ничего нет

2б — я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности

3- я чувствую, что будущее безнадежно, и что ничего уже нельзя исправить

В

0 — я не испытываю ничего похожего на несостоятельность

1 — я считаю, что у меня больше неудач, чем у обычного человека

2а — я чувствую, что слишком мало сделал чего-либо стоящего или заслуживающего внимания

2б — оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач

3 — я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность (отец, мать, муж, жена)

Г

0 — я вполне удовлетворен собой

1 — я скучаю большую часть времени

1б — я не получаю такого удовлетворения, как раньше

2а — я вообще не получаю удовлетворения

3 — любое событие вызывает во мне недовольство

Д — чувство вины

0 — я не чувствую за собой никакой вины

1 — я кажусь себе плохим, недостойным, значительную часть дня

2а — я испытываю чувство вины

2б — я кажусь себе плохим, недостойным, практически все время

3 — мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек

Е

0 — мне неоткуда ждать наказания

1 — я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться

2 — я чувствую, что меня наказывают, или что вот-вот буду наказан

3а — я чувствую, что заслуживаю наказания

3б — я хочу, чтобы меня наказали

Ж

0 — я в себе не разочарован

1а — я разочарован в себе

1б — я себе не нравлюсь

2 — я испытываю отвращение к самому себе

3 — я самого себя ненавижу

З

0 — я не считаю, что я чем-то хуже других

1 — я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки

2а — я виню себя за то, что все идет не так

2б — я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков

И

0 — у меня нет даже мысли нанести себе вред

1 — у меня возникают мысли о самоубийстве, я не буду этого делать

2а — мне было бы лучше умереть

2б — у меня есть план, как покончить с собой

2с — я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер

3 — я бы убил себя сам, если бы смог

К

0 — я плачу не чаще обычного

1 — я сейчас плачу чаще, чем обычно

2 — я все время плачу и не могу остановиться

3 — раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается даже, когда я хочу

Л

0 — сейчас я не более раздражителен, чем обычно

1 — я раздражаюсь и досадую больше чем обычно

2 — я все время испытываю раздражительность

3 — меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать

М

0 — я не утратил интереса к людям

1 — теперь я меньше интересуюсь людьми

2 — я утратил почти весь интерес к людям и они почти не вызывают у меня каких-либо чувств

3 — я утратил интерес к людям, их существование меня больше не заботит

Н

0 — я столь же решителен как и раньше

1 — я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом

2 — я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи

3 — я вообще больше не могу принимать решения

О

0 — я выгляжу не хуже чем раньше

1 — я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным

2 — я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным

3 — я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей

П

0 — я могу работать также хорошо, как раньше

1а — мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать

1б — я не работаю так же хорошо, как раньше

2 — мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь сделать

3 — я совсем не могу работать

Р

0 — я сплю как обычно

1 — утром я просыпаюсь непривычно усталым

2 — я присыпаюст на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать

3 — я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов

С

0 — я утомляюсь не больше чем обычно

1 — я утомляюсь легче чем раньше

2 — я утомляюсь от любого дела

3 — я утомлен настолько, что не могу ничего делать

Т

0 — мой аппетит не хуже чем раньше

1 — мой аппетит не так хорош как раньше

2 — мой аппетит сильно ухудшился

3 — у меня вообще больше нет аппетита

У

0 — если я и потерял в весе за последнее время, то немного

1 — я потерял больше 2 кг веса

2 — я потерял больше 4 кг веса

3 — я потерял больше 6 кг веса

Ф

0 — я думаю о своем здоровье не чаще чем обычно

1 — я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров

2 — я настолько сконцентрирован на том, что я чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно

3 — я полностью погружен в свои ощущения

Х

0 — я не заметил никаких изменений в моей половой жизни

1 — моя половая активность меньше, чем раньше

2 — моя половая активность значительно снизилась

3 — я утратил половую активность

 

 

симптом

балл

А. Настроение

 

Б. Пессимизм

 

В. Чувство несостоятельности

 

Г. неудовлетворенность

 

Д чувство вины

 

Е. Ощущение, что буду наказан

 

Ж. Отвращение к самому себе

 

З. Идеи самообвинения

 

И. Суицидальные мысли

 

К Слезливость

 

Л. Раздражительность

 

М. Нарушение социальных связей

 

Н. Нерешительность

 

О. Образ тела

 

П. Утрата работоспособности

 

Р. Нарушение сна

 

С. Утомляемость

 

Т. Утрата аппетита

 

У. Потеря веса

 

Ф. Охваченность телесными ощущениями

 

Х. Утрата либидо

 

Я плачу из-за пустяков. Что делать? Стресс постоянно плачу

Чрезмерная плаксивость говорит о наличии ряда психологических проблем. Сюда относится и депрессия, и скрытая агрессия, и разнообразные неврозы. Традиционно считается, что если человек постоянно рыдает, то он когда-то не выплакал тяжелое для него переживание. Так что делать в такой ситуации и как остановить слезы?

Излишняя плаксивость и эмоциональность корректируется, как правило, в рамках психотерапевтической работы. Есть, конечно, и другие пути — медикаментозное лечение и альтернативная медицина. Минусом таблеток в такой ситуации будет отсутствие проработки причин, из-за которых вы рыдаете. К тому же таблетки не дадут гарантии того, что это состояние уйдет навсегда. Минусом альтернативной медицины является ее неконтролируемость и непредсказуемость.

А вот общение с психологом или психотерапевтом в свое время не имеет побочных эффектов (если вы, конечно, подберете специалиста, подходящего вам). Однако особенность психологической помощи — она занимает некоторое время. Конечно, уже после первой консультации рыдать вы прекратите, но чтобы состояние не вернулось, потребуется еще какое-то время посещать специалиста.

Теперь поговорим о причинах излишней плаксивости. В большинстве случаев она связана с неосознанными импульсами в психике. Они в свое время бывают связаны со смертью близких людей, потерей работы и иными трудностями, которые сильно влияют на вас. Зачастую, потеряв мужа или жену, мы пытаемся не срываться и тратить силы на похороны и поминки. Со временем нам становится легче, и мы продолжаем жить обычной жизнью. Но психика требует, чтобы мы выплакались по полной программе, порой это не получается. Через какой-то период (в 2-3 года) слезы могут вернуться, но мы не понимаем, что это связано с той самой потерей.


Психологическая коррекция слезливости, истерик и мешающей эмоциональности может проводиться в разных формах. Самая простая из них — письма прощения. Психологи просят писать клиентов письмо для ушедшего человека, в котором выразить все свои чувства. Такие письма зачастую оставляют специалистам или сжигают. Естественно послание не дойдет до умершего, но поверьте, подобные методики работают. Однако не стоит их проводить без присмотра психотерапевта.

следующая — предыдущая

У многих людей, страдающих от эректильной дисфункции, есть ложное убеждение, что это расстройство необходимо лечить исключительно медикаментозно. Однако во многих случаях хорошие результаты показывает именно психотерапия.

Время от времени поплакать хочется каждому человеку независимо от пола и возраста. Научно уже давно доказано, что плач помогает снять излишнее напряжение нервной системы, способствует эмоциональной разрядке. Но что делать, если плакать хочется все время или очень часто? Является ли подобное желание симптомом каких-то серьезных нарушений?

Почему часто хочется плакать?

Если плакать хочется часто, по самым незначительным поводам, а то и без них — это не является нормой. Такое желание вызвано определенными физиологическими изменениями в организме или причинами психологического свойства.

Одной из самых распространенных причин, по которым все время хочется плакать, является изменение гормонального фона . Эта неприятность чаще подстерегает женщин. Гормональный фон изменяется с наступлением беременности, после родов, после завершения грудного вскармливания. Нередко гормональный баланс нарушается после аборта, в случае выкидыша или замершей беременности. В период менопаузы гормональный фон меняется очень сильно, и от этого женщина чувствует множество неприятных симптомов. Гормональный сбой случается и у мужчин как следствие ряда заболеваний, злоупотребления алкоголем и сигаретами, а также на фоне хронических стрессов.

И для женщин и для мужчин в случае гормональных изменений характерны схожие симптомы: набор лишнего веса, снижение полового влечения, чувство постоянной усталости, даже после полноценного ночного сна. «Я все время хочу плакать» — жалуются люди на приеме у психолога. И мужчины и женщины, страдающие от гормонального сбоя, отмечают частые резкие перепады настроения, женщины сетуют на появление плаксивости. Причем плакать хочется в самых неподходящих местах и без какой-либо видимой причины. У мужчин желание плакать тоже появляется, просто они жалуются на это значительно реже.

Хроническая усталость , недавно пережитый сильный эмоциональный стресс тоже могут стать причиной плаксивости. Если длительное время не удается как следует выспаться и хоть немного расслабиться, в организме нарушаются метаболические процессы, истощается нервная система, снижается иммунитет. Хронически недосыпающий человек становится раздражительным, плаксивым, у него появляется чувство апатии, он рассеян и забывчив. Если недосыпание длится достаточно долго, то это может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до инсульта и сахарного диабета.

Наличие внутриличностного конфликта нередко тоже становится причиной желания часто плакать, а также может приводить к таким реакциям, как резкая смена настроения, беспричинная агрессия, длительное (иногда до нескольких недель) повышение температуры тела, обострение хронических болезней или развитие психосоматических заболеваний. Внутриличностные конфликты возникают тогда, когда внутри личности человека сталкиваются диаметрально противоположные желания, потребности, ценности, цели и идеалы. Например, такой конфликт нередко характерен для женщин-руководителей — ведь с одной стороны от них требуется полная самоотдача на работе, а с другой – они хотят быть хорошими женами и матерями.

Что делать если я хочу плакать?

Если плаксивость связана с послеродовой депрессией — обычно советуют просто подождать. Когда наладится грудное вскармливание и стабилизируется гормональный фон — все нормализуется. При плаксивости и других неприятностях, связанных с климаксом, стоит обратиться к врачу – он подберет препараты, которые помогут пережить это непростое для женщины время с наименьшим дискомфортом.

В любом случае, если есть подозрения на гормональный сбой, лучше проконсультироваться с доктором. Ведь результатом гормонального дисбаланса может стать не только ожирение, хроническая усталость и плаксивость, позднее на этом фоне начинают развиваться серьезные заболевания. Врач даст направление на анализ крови на гормоны и если диагноз подтвердится — подберет специальную гормональную терапию.

Если постоянное желание плакать, раздражение и рассеянность связаны с хронической усталостью и недосыпанием, то нужно взять тайм-аут и как следует отдохнуть, ведь все вышеперечисленные симптомы – это сигнал организма: «Хозяин, дай отдыха, я недосыпаю, еще немного, и будем болеть!» Нет ничего дороже полноценного сна. Если рабочие нагрузки столь велики, что приходится жертвовать сном, нужно срочно предпринимать меры по перераспределению своего времени. Если начать геройствовать, то организм отомстит. Выиграть все равно не удастся – ведь в случае хронического недосыпания человек и работать начинает медленнее, и внимание рассеивается, и вероятность ошибок в работе увеличивается. Если недосыпает молодая мама, ей обязательно нужна помощь. Если же помочь некому, то спите хотя бы тогда, когда спит ребенок.

Что касается внутриличностных конфликтов, то распознать их наличие у себя порой очень непросто. Здесь может потребоваться помощь специалиста. Если гормональный сбой и хроническая усталость исключены, а раздражительность, чувство неудовлетворенности и постоянное желание плакать не оставляют вас – стоит обратиться к психологу, ведь неразрешенные внутриличностные конфликты приводят, в конце концов, к вполне реальным и совсем не безобидным заболеваниям.

Не стоит медлить с визитом к психологу и в случае, когда после сильного стресса, связанного с такими событиями, как потеря близких людей или развод, возникает плаксивость, тревожность, чувство безысходности и это состояние сохраняется в течение нескольких месяцев.

А если это депрессия?

Такое опасное заболевание, как депрессия, тоже может сопровождается частым желанием плакать, чувством апатии, слабостью, обострением хронических болезней. Характерными симптомами депрессии являются также следующие: больного ничего не радует, ничто не способно доставить ему удовольствие, его постоянно мучает тревога, сопровождает тоска, чувство подавленности и мысли о самоубийстве. Заболевший человек абсолютно все видит в черном свете: окружающий мир, самого себя и свое будущее.

Нужно знать, что депрессия – это не слабость, не неумение взять себя в руки — это именно заболевание, и оно требует специального лечения. В случае отсутствия такого лечения больные в подавляющем большинстве случаев погибают, совершая суицид.

Депрессия имеет химическую природу. В силу сильного или очень длительного стресса в организме возникает дефицит химических веществ – нейромодераторов, обеспечивающих нормальное состояние мозговой ткани и жизнедеятельность мозга. Дефицит нейромодераторов, в частности серотонина, норадреналина и дофамина и приводит к вышеперечисленным симптомам. Для лечения депрессии необходимы лекарства – антидепрессанты, которые восполняют дефицит жизненно важных для деятельности мозга веществ и возвращают психическое здоровье.

В легких случаях достаточно препаратов растительного происхождения, в более тяжелых потребуется серьезная комплексная терапия, иногда человеку для поддержания нормального уровня нейромодераторов необходим постоянный прием антидепрессантов, как больному сахарным диабетом — инсулин.

У самого себя выявить депрессию очень сложно, но если вы заметили ее симптомы у близких, не медлите, обязательно найдите способ проконсультировать человека у хорошего психотерапевта и начать лечение.

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после работы чувствую себя бодрым — 1 балл; б) устаю только после работы — 2 балла; в) часто ощущаю усталость даже днем — 3 балла; г) у меня нет никаких сил с самого утра — 4 балла.

5. Любите ли вы заниматься домашними делами?
а) они доставляют мне радость — 1 балл; б) люблю только готовить, а стирка и уборка меня раздражают — 2 балла; в) готовлю и убираюсь только по настроению — 3 балла; в) все домашние дела меня раздражают — 4 балла.

6. Как легко вы принимаете решения?
а) почти всегда решения принимаю я — 1 балл; б) иногда мне нужен чей-то совет — 2 балла; в) решение принимать мне приходится редко — 3 балла; г) зачем мне принимать решения и брать на себя ответственность — 4 балла.

7. Как часто вы чувствуете тоску и подавленность?
а) изредка — 1 балл; б) только когда остаюсь одна (один) — 2 балла; в) часто — 3 балла; г) почти всегда — 4 балла.

8. Считаете ли вы себя счастливым человеком?
а) да — 1 балл; б) иногда я несчастлив — 2 балла; в) я часто чувствую себя несчастливой (несчастливым) — 3 балла; г) я не знаю, что такое счастье — 4 балла.

9. Любите ли вы общаться с близкими, как и раньше?
а) для меня нет лучшего удовольствия, чем общение с близкими — 1 балл; б) только тогда, когда у меня есть настроение — 2 балла; в) часто я не хочу никого слышать — 3 балла; г) меня все они раздражают — 4 балла.

«Вот снова слушаю грустную музыку, вспоминаю о последней встрече, слезы на глаза наворачиваются….а еще посмотрела фильм «Титаник»…теперь точно до утра буду плакать в подушку!»

Вот бывает, плачешь из-за пустяков, а что сделать с этим? Если часто глаза на мокром месте, то по возможности исключить грустную музыку с грустными фильмами!

Вообще беспричинные слезы бывают у многих, замечаешь, что чаще стал плакать, стал более сентиментальным. Беременные, например, часто жалуются, что все время нервничают и переживают, часто плачут. Но им ни в коем случае плакать нельзя, потому что ребенок внутри мамочки еще сильнее переживает эмоциональное состояние, ему передается настроение мамы, а еще ему очень не хватает кислорода, когда мамочка заходится рыданиями. Поэтому ей необходимо больше гулять, созерцать красоту, дышать свежим (лучше морским и лесным) воздухом, гнать от себя все неприятные мысли, настраиваться только положительно!

Порой человеку в какие-то моменты становится просто невыносимо сдерживать свои слезы, он не понимает, откуда такой поток мог взяться, казалось бы, приснится что-то, а ты рыдаешь потом полдня. А причины находятся глубже, просто наше бессознательное запоминает все, что происходит с человеком, потом выдает в том же сне, например, и нам трудно понять, что же так могло расстроить. Тут может помочь специалист (психолог), он вместе с клиентом разберет все причины, которые могли вызвать такую бурю слез. Возможно, окажется, что человек испытал шок или перенес какой-то стресс и вроде уже забыл о нем, а в подсознании все еще переживает так, что потом слезами заливается. Вот почему такие проблемы надо решать со специалистом, он поможет определить их причину.

Вообще если постоянно сдерживать себя, то когда-нибудь слезы все-таки польются, поэтому если есть возможность выплакаться, то лучше это сделать, ведь как говорят «поплакал и стало легче», слеза словно смывает все плохое, устраняет внутренне напряжение, дурное настроение, слезы высыхают, и проходит обида. Поэтому, можно позволить себе выплакаться.

Только бывают ситуации, например, на работе, когда плакать при всех не только неудобно, но еще и стыдно. А вот слезы уже подступили к горлу, что тут сделать?

В таких случаях может помочь обычная прохладная вода, нужно умыть лицо и шею. Еще один способ — дыхательная система: 1.вдох носом выдох носом; 2. вдох носом выдох через рот; 3. вдох и выдох ртом; 4. вдох ртом выдох носом. Делайте в течение 4-7 минут. Пока будете делать упражнение, чтобы не сбиться, Вы возможно забудете, что хотели поплакать!

Еще один из способов борьбы с нежелательными слезами — это устранить объект этих слез, если невозможно, то переключить внимание, подумать о чем-то веселом и забавном, например, что обидчик Ваш стоит в глупом наряде или что-то несуразное бормочет, а Вы его не слышите. Или Вам нагрубил Ваш коллега, а плакать при нем нельзя однозначно, тогда разозлитесь на него, переключите свое внимание со слез на Вашего обидчика (например, у него слабые нервы, а еще жена с приветом, а также всегда глупый вид), может, лучше пожалеть бедолагу? или попробуйте рассмеяться ему в лицо — это трудно, но очень действенно, Вашего обидчика будет распирать от злости!

Если Вам кто-то понизил самооценку, забудьте об этом низком человеке, повысьте себе самооценку сами, похвалите себя за что-то, что Вы делаете лучше всего! Устройте себе день расслабления и отдыха, чтобы не заниматься вечными домашними делами, а посвятить время только себе, но без грустных мыслей и слез! Лучше посмотреть какую-нибудь комедию, поиграть с детками! Дети дают очень много положительной энергии, они словно солнечные зайчики, радуют и заставляют смеяться! Вот в таких ситуациях можно прослезиться, так ведь это от счастья!

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения. Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции .

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.


Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев. Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать. Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная .

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Я постоянно плачу в отношениях, не знаю, как быть.

Добрый день, Нина. Из Вашего письма, я поняла, что Вы очень ранимая девушка, хотите серьезных отношений, но постоянно терпите от своего парня унижение и издевательства. Это к сожалению, яркий пример того, что выбор партнера Вам навязали Ваши комплексы и исковерканная психика. Извините, за прямолинейность, но по другому вы не сможете осознать до конца, что Ваш партнер над Вами издевается и еще больше коверкает Вашу психику. Это называется невротические отношения. В этой ситуации никто из Вас не виноват, вы оба живете так как можете. Вы молодец, что ищите выход, потому что Вам надоело так жить и вы чувствуете, что Вам тяжело и морально и физически. В письме вы написали, что «это точно не та зависимая любовь, которую к нему испытывая я». Вы правы к сожалению, вы испытываете не любовь, а эмоциональную зависимость от Вашего партнера. Если коротко и по делу, то скажу может жестко, но следующее: 1. Если все-таки не верится что это нелюбовь, то попробуйте вспомнить есть ли ощущение, что залапаешь на абьюзера (т.е. человека который совершает насилие моральное, физическое ил сексуальное)? Если возникает знакомое двойственное чувство, что и тянет, и хочется, и в тоже время что-то напрягает и расстраивает в его отношении, поведении, оставляет неприятный осадок, а какие-то поступки и вовсе ОБИЖАЮТ, то это и есть зависимость. 2. Эти отношения уже забирают, а в дальнейшем еще больше будут забирать Ваших сил и здоровья. Это вы уже поняли, раз написали «И я никак не могу расстаться с ним, потому что чувствую страшную болезненную связь». Почему Вы никак не можете разрешить ситуацию? Разбираться нужно не с партнером, а с собой. Вам очень страшно, что начав разбираться в истинной причине ситуации, возможно Вам придется отказаться от отношений, которые Вас разрушают. Для Вас это очень страшно. \

Мужчина не способен бросить женщину, которая без него — может. А что бы Вы смогли хотя бы представить, как Вам жить без него, Вам необходимо обратиться к специалисту.

3. Приведу несколько шагов как не застрять в этих невротических отношениях (решение конечно за Вами): 1. Пока не поздно — соскакивать! Это единственный правильный выход. 2. Вам необходимо осознать, что это нелюбовь — это ловушка, тянет не к парню, а к тем эмоциям, которые получаешь, когда партнер обидит, унизит, проигнорирует. 3. Осознав свою проблему необходимо обратиться к психологу. Найти в себе ресурсы работать над собой, меняться, что бы получать наконец от жизни радость и удовольствие.

Вы написали: «Я понимаю, что я достала его своими слезами, но я как ненормальная бьюсь в истерике когда вижу его равнодушное лицо». Хочу Вам сказать, что всегда нужно давать волю своим чувствам, будь то негативные или позитивные. Негативные переживать сложнее и никто этому не учит, поэтому возникает чувство вины. Вы не виноваты в том, что Вам больно, и в том, что этот человек Вас не любит и издевается над Вами, Вам просто плохо от этого. Вы правильно делаете, что выплескиваете эмоции. Другой вопрос, что Вам хочется жить по-другому, и это радует. У Вас все получится, тем более есть желание быть лучше и жить счастливо.

Вы пишите: «Я не знаю, как он ко мне относится на самом деле…» Если я Вам скажу, что не любит. Вы поверите?

Ваши слова: «Помогите понять, что это и с чем это едят, моя продуктивность подрывается из-за собственных накручивании, я не могу сдвинуться с мертвой точки и если и дальше буду продолжать гнить в слезах, ничем хорошим это не кончится». Это и называется личностный рост, вы взрослеете и растете как личность, вы верно говорите, что результатом Ваших отношений с партнером является ваша несчастная жизнь. Вы не счастливы, главное, что вы это осознали. Теперь важно двигаться на пути собственного развития, что бы найти своего человека, у которого не нужно заслуживать любовь, а который будет просто любить ни за что. Возможно им окажется и Ваш нынешний партнер, но поработав над собой и вы и он будете другими, и отношения будут другие. Если вы по каким-либо причинам не сможете обратиться к психологу, рекомендую Вам почитать литературу или статьи про невротические отношения, зависимость в отношениях и эмоциональную привязанность. Я точно знаю, что вы достойны настоящей любви, вы достойны настоящего счастья и радости. У Вас все получится лучшим образом.

Желаю Вам осознанного выбора, счастливой жизни и любви.

Оцените ответ психолога:

Состою в отношениях, плачу от них каждый день, потерять боюсь страшно

Здравствуйте.

Я не знаю, есть ли какие-то особые условия помимо правила оформления темы: лимиты на объем текста или нужна ли предоплата, и тд, пишу вслепую и прошу прощения, если что не по протоколу. Если чего-то не учла — я прошу прощения, а если всё ок, то вот письмо (оно длинное)
*
Я встречаюсь с девушкой. Уже 5 лет. Начались отношения как «эротическое приключение — переливание живой крови в умирающий брак», но всё закончилось разводом у меня и отменой свадьбы у неё. Свадьбу она отменила не из-за меня и не ради меня, а «я осознала, что не хочу замуж и это испортит мне жизнь». Кольнуло, но и свобода для разворота: на мне не будет висеть камнем, что это я лишила ее собой «женского счастья» и всё такое

Я старше на 10 лет (мне 38), у меня ребёнок маленький. Ребенок не совсем здоров, сложноватый в быту + я резко потеряла в деньгах во второй половине нашего с ней романа. Я ощущаю себя «с меньшим количеством акций» в связи с этим. Мы не живём вместе отчасти из-за всего этого, но у нее и так всё есть + она бы всё равно не стала жить со мной: натура не для совместного быта с кем бы то ни было, сама это говорила. Словом, ждать от меня содержания как от мужа вроде как ни к чему ей, а я собой её тоже не нагружаю. Автономия. Хотя раньше у меня было хорошо с деньгами и снепривычки она даже стеснялась моего участия, еле приучила, ведь мы же пара, есть — делимся и всё такое. Она была как напуганный оленёнок, полный желания любить, а я её опекала. За время общения со мной она реально повзрослела, она и сама это говорила. Но такое ощущение, что «девочка отогрелась на моей груди и избыточно поверила в себя», но об этом ниже

После развода мне пришлось съезжать в другой дом, умерли родители, бывший муж начал сталкерить и угрожать аутингом, потом я потеряла работу, там были хорошие проекты, обнаружение неврологического диагноза у малыша и всё одно к одному, и я как-то просела по ресурсам как материальным, так и психологическим. Зато она наоборот: приподнялась по деньгам, стала сильнее, увереннее, купила квартиру и тд. И тогда же она «выбирала», с кем остаться: с ним или со мной… Но, оставшись со мной «без заграждения женихами», она стала другой,хотя и поддерживала всегда: заболею, там — придет чаями отпаивать, обнимать, прибраться и тд. Но и параллельно могла очень больно сделать…схоронив родителей, например, я была в печали, а она могла выдать «бесит унылое твое лицо», и на мой недоуменный гнев объясняла «я просто хотела тебя встряхнуть, мотивировать».

Впрочем, и до этого, когда отношения начали переходить из «приключения» во что-то большее, с ожиданиями как от партнёра, а не просто «неси меня, река» — уже тогда я заметила изменения: вдруг начались раздраженные реплики, критика моей внешности, анатомии, привычек, депрессняк месяцами и тд. Я списывала на то, что это стресс из-за нашей жизни на два фронта + её неопытность и пугливость тогдашние, да и тупо я боялась её потерять и терпела..Но, оставшись тет-а-тет, ничего не изменилось и стало даже хуже: стабильно пару раз в месяц я уже срывалась в слезы то из-за явного избегания встреч и секса, то из-за придирок к моей внешности, то уже из-за моих приступов ревности, что бывший её как крутился рядом, так и продолжает: ходит с ней в бассейн, пьет вечерами чай у нее дома и тд. От нервов разжилась психосоматическими бяками, благо, вылечилась потом.

Предлагала расстаться, если сама стесняется сказать, не истерить же мне всю жизнь. Отнекивается: «ты параноик, всё хорошо, я тебя люблю, это твои тараканы». Но да, параноик: в своё время я вовремя не ушла, дура, когда она мне залечила «люблю вас обоих, и ты же не сделаешь мне семью и детей, хотя в сердце у меня именно ты, а он — для этого, а ещё он мой друг и портить с ним отношения я не намерена, он часть меня» и тд. Фотки были с ним у нее дома развешаны, со мной — нет: «ну как я тебя объясню, если увидят», а с ним «ну просто я люблю фотки, и он мой лучший друг». Такое, «знай своё место». Я терпела, хоть и голосила, мол, что за хрень, за идиотов обоих держишь. Надо было молча уходить ещё тогда, я понимаю. И отросла у меня злость, конечно.

Нет, измены сейчас — вряд ли. Она человек не из этой породы, хотя и начали отношения с измены, но это был период приятия себя и тд. И фотки с ним убрала))). Просто она какая-то…сама по себе. И всех равномерно (не)любит как будто. Но я — любимая жена))). Обсуждали это. Да и не коза какая-то. Нежная, порядочная, есть же вот чистота какая-то и «хорошесть». Реально может быть такой теплой и родной, что не передать словами. Но с травмами: в детстве её домогался родной отец. Отчасти поэтому (я так понимаю) у нее страх близких отношений, как повеет родством — убегает, секс становится противен (если только не обернуться бревном чтобы она сама решала где и когда) и тд. Думаю, травма детства толкает на самого близкого сливать свой хронический внутренний негатив…не знаю. Я и сама веду себя с ней как типичная жена алкоголика: «но когда он не пьяный — он такой хороший»!. . возможно, наследство от жизни с отцом-алкоголиком, встретились два травматика)..

Мы говорили об этом. Я предлагала разных психологов (сама хожу периодически). Не хочет раскрывать перед ними наши отношения… Даже дистанционно. При этом говорит, что любит меня и зря я парюсь. Да, она уютная, не стерва. Но это половина. Другая половина будто постоянно ускользает и бьёт меня по лицу: попытки поймать меня на несовершенствах, высмеять. К тому же, ей неинтересны мои увлечения и всё то, что делает меня ценной для самой себя. И я если смотрю на себя ее глазами — какой-то бродяга нынче) Да, я не деловой чел, а типичный художник: я музыкант, деньги у меня теперь — «не подохнуть с голоду», всё это и без того нервическую мою натуру делает мнительной. Но я не ленивая жопа, работаю там и сям с учётом мелкого моего, конечно. Хотя начинались наши отношения с моих широких жестов и тд, я была на коне. Меня снимали на ТВ, писали в газетах и всё такое. Я как бы позволяла себя любить. А через полгода полюбила всерьез и. ..

Теперь я всё чаще слышу не то чтобы упрёки, но всякое «гораздо глупее тебя что-то могут предпринять», или «вот у бывшего красиво дома!»(а у меня вечно повод придраться), «я люблю подарки, но ничего, я понимаю всё», и всё такое, но при этом будто материальное- это моя обязанность. Ну с чего бы? Я ж не намекаю ни на что, а почему эти намеки слушаю я? Тем более, если жить со мной никто не собирается в любом случае. Свои вопросы решаю сама, но да: вручить ей путевку в Италию я не смогу теперь. С другой стороны, у нас стало гораздо больше времени на двоих. Но .. даже если у меня куча денег- на мне малыш, а значит, совместные отпуски пока не светят, как и совместная жизнь, которая ей не нужна никогда (она легко раздражается на мелких и «это не отдых»). Я и тут не обижалась: с чего бы ей хотеть с неудобным чужим ребенком валандаться в свой отпуск, человек и жить ни со мной и ни с кем не хочет, какой тут спрос. Даже если бы я была одна — не хочет. Тогда от меня что нужно? Рестораны-подарки? И это так влияет на наши перспективы как пары? Не пойму. Или мне надо было быть вечно в роли недосягаемого памятника-аниматора? Но мне не нужны такие отношения, мне нужна нормальная близость.

Про бывшего её сейчас: они ровесники, у них с ним там свой круг знакомств, со мной — нет («ну, ты же ревнуешь»), или «ну, да, я его дольше знаю и у нас больше общих воспоминаний», но ведь и наши отношения уже длятся 5 лет! А мы так в изоляции и сидим и уже будто иссякаем. «Он просто друг и давно все в прошлом», но он не нашел новую девушку, и всегда рад примчаться, когда она его зовёт (а она его зовёт охотно где надо и не надо, и он регулярно названивает и приходит «повидаться»). Раньше он по её словам «бесил своей детскостью и недалекостью, с ним скучно, он маленький и лысый и задаёт миллион тупых вопросов», теперь прям не разлей вода опять. На этом фоне её манера отпустить мне колкость или расхохотаться на пике секса, мол, лицо у меня какое-то не такое — меня особенно задевало и я сто раз просила прекратить, что это меня однажды оттолкнет окончательно. Но «это моя натура, принимай меня такой». Её критиковать нельзяяя, только ей меня можно. При этом все остальные люди считают меня яркой и эффектной, а ей вечно что-то во мне не так…

И я в какой-то режим энергосбережения перешла. «Мне не больно» чтоб. Да и стимул будто угас вкладываться в эти отношения эмоционально. Я от тоски даже немного запустила себя, каюсь. Всё это стало ее задевать, мол, ещё и отморозилась? Какое-то время она стала, правда, предупредительной и милой, испугавшись, но ей быстро это надоело, потому что я не завиляла сразу радостно хвостом, даром что всю дорогу в этой роли была я до сих пор. А тут: зачем, мол, тогда ты такая нужна? Не любишь, не греешь, не ухаживаешь. Обеднение ещё это твое, где перспективная работа? Даю нам год на исправление , нет — точка. Исправляться должна одна я, конечно же) ради чего — не знаю, ради шанса на ее благосклонность?)) Планов особых ведь нет всё равно совместных. Она боится огласки, и это тоже явно влияет, но и уходить от меня вроде не хочет. Хотя и говорит, что «я устала, будто в тюрьме живём», но пояснить о чем конкретно речь — не хочет. А назавтра как ни в чем не бывало дальше общается, обнимет так тепло, такие ласковые слова, и такие невинные чистые глаза «давай все забудем», а я боюсь сломать мир и не возобновляю тему. И копится куча недоговоренных хвостов… Да и она сама как доходим до трудного места в обсуждении сваливается в «я и так на краю, еле держусь за нас» и я пугаюсь и закрываю тему.

Я уже эмоционально вымотана и просто ничего не понимаю: может, давно пора уйти?.. А мне страшно до кола в горле, как я без неё?.. она вросла в меня. И так много потерь было в последнее время, я не вывезу, боюсь. Но и жить так — сил уже нет. Неделя солнышко- неделя ожидание бури. Я не чувствую себя в безопасности в этих отношениях. Постоянно ощущение, что я сдаю экзамен, что если я не стану обратно как раньше гусар на коне, который только ухаживает, но ничего не хочет в ответ, никаких обязательств, то однажды поутру мне объявят, что бывший таки лучше и пойду-ка я обратно к нему, он давно ждёт. И вообще, мол, она устала за время пока я была в печали и на нервах, а она меня психологически тащила на себе (хотя ничуть не меньше было с моей стороны в своё время, если не больше, но ни разу не упрекнула я). На словах она всё отрицает и, мол, любит нежно, всё хорошо. А я так чувствую, хоть убей. Да и реплики эти ее… Ощущение, что я получаю её любовь «в кредит». Или на условиях «не смей ничего от меня ожидать, как хочу жить — так и буду как мне удобно, а иначе — накажу».

Понять бы: сама себя накрутила или не вижу очевидного и кругом я коза как раз… Что вообще тут происходит в нашей паре, со стороны хоть видно? Где мои косяки, возможно ли что-то исправить, чем сердце успокоится)))
Сумбурно написала, прошу прощения, но примерно так и идёт всё.

***

Здравствуйте!

Да, вы себя накрутили. Конечно вот это «как я без нее» и «не вывезу» — это существует только в вашей голове. И вы описали сто пунктов, в которых вам плохо. Вы постоянно страдаете, вам больно, страшно, но при этом уйти и остаться без всего этого — еще страшнее. А на самом деле, если серьезно, ничего такого не случится, если вы расстанетесь. Просто страданий на ровном месте убавится. Вы же вполне жизнеспособный человек, были им всегда. Ну да, будет ощущение потери. Но не такое оно прямо невыносимое. Никто же не умер, никаких трагедий не случилось, просто отношения перестали радовать. Это не отменяет того, что вы можете радоваться своей жизни, а потом найти другие отношения, которые нужны не только вам.

Я вот постоянно вижу одну большую нескладушку в ваших рассказах. Вы с одной стороны рассказываете, как вас отвергают и критикуют. То не так, и это не эдак. И свистишь не так, и летаешь неправильно. Когда у вас совсем от этого зашкаливают эмоции, она говорит: «Ну что ты так расстраиваешься на ровном месте, я же тебя люблю». Как будто этими волшебными словами можно отменить все плохое, что между вами происходит. (Вероятно это так и есть, потому что вы этим абстрактным «люблю» очень дорожите, хотя давно чувствуете, что оно существует только на словах, и используется только для затыкания вас, когда у вас совсем зашкаливают эмоции).

И при этом вы постоянно спрашиваете, как бы вам исправиться. Может так делать лучше, может вы здесь еще исправитесь. Может вот это и негодная ваша черта, но вы же стараетесь, и тут стараетесь, и там готовы еще больше стараться. Если бы вы пошли к нормальному терапевту, он бы сразу сказал вам, что во-первых -это не отношения, а сплошные бессмысленные мучения, и какая-то очень странная игра. Когда один постоянно всем недоволен, а второй постоянно испытывает необходимость исправиться, и обещает сделать это. А при том первый, который не доволен прямо всем, уходить не собирается. Но все время критикует и «наказывает» свою половину за все несовершенства. Это какой-то театр абсурда все — ну посмотрите на это со стороны. Это так выглядит любовь? Отношения? А вы в это играете на полном серьезе, каждый день. Зачем?

Я была в такой ситуации дважды, и знаю, что исправиться и угодить нельзя. Потому что тут одна половина уже увлеклась вот этим — она стоит в позиции «я тебя так и быть терплю, хотя все плохо, терпеть тебя трудно, но я — человек благородный, поэтому так и быть». Она в этой позиции обосновалась, и ей там почему-то удобно. Если вы завтра начнете делать безупречно все, что она критикует, она начнет придираться к чему-то другому. Потому что ей все эти отношения нравятся, как есть сейчас, она других с вами не хочет. (Иначе она бы давно ушла.) И потом, что это за отношения, в которых вы должны в 1000 пунктах стать другим человеком, чтобы начать подходить?

Я очень люблю вспоминать эту историю. Когда я была ровно в такой же ситуации, и плакала, страдала и искренне хотела исправиться и стать лучшим человеком, чтобы наконец заслужить любовь. А потом мне терапевт объяснил, что любовь я давно заслуживаю, а другим человеком становиться, и все ради кого-то менять не нужно. Потому что это сделало бы меня несчастной. Просто не надо ожидать любви от человека, который уже решил мне ее не давать. надо разойтись с ним, совсем без злобы, и пойти искать другого, который захочет мне ее дать. И такой непременно найдется. (И все так и оказалось.)

И когда это все до меня дошло в полной мере, я поняла, насколько это бессмысленно — тратить такое несусветное количество своей драгоценной энергии на то, чтобы терзаться, о том, что я кому-то там угодить не могу, и стараюсь не достаточно. надо просто развязываться с этим, и начинать жить самой, счастливо, будучи такой, какая я есть. В мире, где я всех устраиваю. А кого не устраиваю, те пусть идут живут с теми, кто их устраивает. И я тогда своему спутнику жизни сказала, что «давай расходиться». А он так искренне удивился — чего это вдруг? (Мы тут все так любим это «вдруг»!) И я сказала, что как же. Я ведь правильно понимаю, что я его не устраиваю и в таком пункте, и в этом, и я это делаю не так, и вот это, и того мало, и это — не то, и сама я и в этом не достаточно сильна, и в том не достаточно хороша. И он подтвердил, что да. Правильно поняла. И я вскинула руки: «Ну зачем же ты тогда со мной остаешься, если я такая ужасная? Иди, я тебя освобождаю от своего ужасного общества!» И он опять удивился и сказал, что все это он перечислял не для того, чтобы кто-то тут разошелся (глупости какие), а просто, чтобы я поняла, в каких пунктах мне еще надо работать над собой. Глупости какие. Зачем расходиться-то? ПРЕКРАСНО же живем. Ага, плачем каждый день, каждый день слезы, каждый день я сомневаюсь в себе, в его чувствах, в том, для чего все это, а он — прекрасно живет. И все отлично, просто мне надо в 100 пунктах серьезно над собой работать, а то это никуда же не годится. (А ему, кстати, нет, он прекрасен такой, какой он есть.)

Я надеюсь, что когда вы читаете такой рассказ не о себе, вы можете над этим искренне посмеяться. Вам смешно? Мне тогда стало очень смешно. Правда. Все слезы исчезли в один момент. И я в полной пере осознала, какая эт овсе чепуха. И я моментально навсегда потеряла способность на полном серьезе в этом участвовать. Чего я и вам желаю.
Если это письмо еще не поможет — пойдите к терапевту!

P.S. И что это за страна, в которой вы живете, где еще можно кого-то на полном серьезе шантажировать аутингом?

Постоянно плачу в отношениях — Советы психологов, консультации

Катя, здравствуйте.

Прокомментирую немного Ваше письмо и обозначу моменты, на которые я обратила внимание.

Катя

Моя проблема очень глупая и смешная наверное

Вовсе нет. У каждого человека своя проблема, свои переживания. Не важно насколько это серьезно или несерьезно объективно, а важно то, что субъективно это может переживаться человеком очень болезненно. Поэтому не стоит стыдиться своих чувств и переживаний. Они имеют право быть. Более того, они указывают вам на то, что есть какие-то потребности, которые не удовлетворены. Вот как раз на это и стоит обратить внимание и понять, какие именно это потребности. 

Я Вам в этом немного помогу.

Вот, что я заметила: красной нитью через все Ваше письмо можно увидеть неудовлетворенную потребность в защите, заботе и поддержке:

Катя

Сначала мне не хватало поддержки.

Катя

Ещё мне плохо от того,что он не помогает мне справляться с какими-то проблемами мы с ним никуда не ходим, нет каких то приятных мелочей заботы.

Катя

мне нужно его внимание ко мне,забота.

Катя

Нужно такое,чтобы я не ощущала себя одинокой в отношениях

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне.

Катя

со стрессом приходится справляться одной и нет заботы от него. я много раз говорила ему все это,что мне плохо.

И я думаю, что именно эта нереализованная потребность вынуждает Вас испытывать неприятные чувства, вызывает у Вас постоянные слезы и истерики.


Вы требуете от парня недостающих Вам внимания и поддержки.


И мне показалось, что Вы ждете от него того, что он Вам дать не может:

Катя

Он такой человек,что ему сложно поддерживать кого-то,он не может сказать приятных слов,подбодрить. Мы часто об этом говорили,но все также.

Катя

Да,он спросит как я,как мое самочувствие,но на этом будет конец. Я знаю,что он очень меня любит,но он не умеет поддерживать.

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне. (А пока я не расплачусь или не напишу ему огромный текст того,что мне плохо,он ничего и не скажет. Да даже если напишу,все равно поддержки не будет)

Вы как будто хотите,чтобы парень обладал способностью быть чутким, внимательным, заботливым, умеющим без слов понимать Ваше эмоциональное состояние и способным успокоить и поддержать. Как это умеет делать…мама.

Другими словами, я хочу сказать, что Вы ждете о парня тех действий и умений, которые обычно исходят от родителей, а в частности, от мамы.
И именно родительской заботы и поддержки Вы ждете и хотите получить. Именно этого Вам не хватает.
Именно эта потребность не удовлетворена. 


Только вот один важный момент. Парень Ваш здесь вовсе не причем. Он не мама. И даже не папа Вам. Он парень, юноша, который возможно сам еще недостаточно зрел, и, который, возможно, сам ещё нуждается в чьей-то поддержке и заботе.

И естественно, он не может Вам дать то, что Вы хотите и тем более в таком объеме.

Даже если бы он был более чутким, более внимательным и способным словами выражать поддержку, Вы все равно бы были недостаточно удовлетворены этим. Потому что у Вас имеется невротическая потребность в заботе и поддержке. А она ненасытна. Тем более потребность в родительской заботе ни один парень не сможет удовлетворить по той причине, что он не является родителем для Вас. 

А что же делать, спросите Вы? 

Начать психотерапию. Настоящую. Разговорную психотерапию. С психологом либо психотерапевтом, который имеет подготовку в том или ином психотерапевтическом подходе (психоаналитический, экзистенциально-гуманистический, когнитивно-поведенческий). 

На личной терапии можно проработать неудовлетворенную потребность в родительской заботе, любви и поддержке. Очень важно проанализировать Ваши отношения с родителями. Какие они у Вас? Какие с мамой? С папой? и т.д. 

В конечном итоге, в результате личной терапии, можно добиться так называемого «доращивания» личности, т.е формирование таких личностных качеств и навыков, которые позволят Вам чувствовать себя более гармонично, зрело, стать эмоционально независимой, обрести внутренний стержень, на который Вы будете опираться, научиться самой справляться со своими чувствами, а с молодыми людьми строить более зрелые и здоровые отношения.  

Катя, если готовы к такой работе, то я рада буду Вам в этом помочь.
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Постоянные ссоры в отношениях. Я не хочу его терять (4 ответа)

По вечерам я постоянно плачу. Мне очень одиноко.

Спасибо за Ваш вопрос, Лада. Ответ на него составила психолог Ольга Гудкова.

Здравствуйте, Лада!

В вашем письме чувствуется боль, растерянность и тревога. Мне очень хочется поддержать Вас в проживании такого кризисного периода в вашей жизни! Несмотря на свой небольшой возраст (13 лет), Вы смело вступили в отношения и находились в них на протяжении 4-х лет! Срок довольно немаленький, и за это время Вы пережили очень много кризисных моментов и внутри отношений, и внутри себя. Вам было вдвойне, если не втройне, тяжелее, чем многим взрослым людям! Вы — очень сильная и смелая девушка, которая даже способна осознать себя в той точке, когда отношения дошли до предельного момента, и следует из них выйти, что так же не всем под силу.

Я подозреваю, исходя из вашего возраста, что это были первые и единственные такие серьезные отношения — первая любовь. И сейчас Вы продолжаете сожалеть и грустить, несмотря на то, что основания для окончания отношений были существенными.

Здесь нужно понять, что то, что с вами произошло — очень важно. Любовь — всегда особенное чувство, но первая любовь открывает для Вас совершенно уникальную дорогу. Она знакомит Вас с чувствами (хорошими или не очень), которые Вы никогда раньше не испытывали, Вы можете ощущать совершенно волшебные чувства удивления, ожидания и трепета.

И насколько Вас поглощали позитивные чувства, насколько сильными они были, настолько же Вас могут затянуть и грусть, разочарование и боль после расставания. Тут важно дать себе время пережить эту боль, отгоревать. На это может уйти несколько месяцев или даже лет. Главное — не торопить события, но и не закрываться от всего мира.

Первая любовь — любовь двух людей, уже не детей, но и не совсем взрослых, находящихся в состоянии кризиса. За эти 4 года ваших отношений Вы пережили колоссальное количество изменений (психологических, физиологических). Вы и Ваш партнер фактически стали совершенно другими, отличными от тех ребят, которые были 4 года назад. Именно поэтому чаще всего у первой любви нет Хеппи-энда, происходит настолько стремительный рост, что люди обнаруживают себя совершенно разными, и это нормально. Это безусловно полезный опыт: опыт расставания, столкновения с собой, с утратой значимых отношений и с осознанием факта своего взросления.

Да, первая любовь — это еще незрелое чувство, но тем оно и прекрасно. Вы только начинаете познавать то, как Вы способны проявлять и принимать любовь (первое прикосновение, первый поцелуй, прогулки). И важно просто отдаться этому процессу, исследовать, пробовать и при этом дать себе право на ошибку.

Сейчас, приобретя этот серьезный опыт, Вы уже в силах выстроить личные границы. Сейчас, скорее всего, Вы уже имеете представление о том:

— Чего Вы хотите иметь в отношениях, что для Вас самое важное.

— С чем Вы готовы смириться и терпеть. Бывает так, что можно закрыть глаза на ряд несущественных недостатков, и радоваться тому хорошему, что приносят в твою жизнь эти отношения, будь то дружба или любовь.

— Что Вы не будете терпеть ни при каких условиях.

Я предлагаю Вам сформулировать ответы на эти пункты, они могут облегчить выбор партнера и решение вступить в отношения.

Лада, я понимаю, что Вам очень тяжело встретиться с разочарованием, злостью, болью от разлуки и страхом одиночества. Но прожить их нужно, чтобы двигаться дальше, исследовать себя и создавать в будущем здоровые отношения. Надеюсь, что этот опыт Вы еще вспомните с легкой улыбкой!

После прочтения вашего вопроса также хочется откликнуться про заботу о себе, я предлагаю Вам пуститься в увлекательнейшую историю — в исследование себя. Действительно, в тот период, в котором Вы сейчас находитесь, важно себя поддержать, набраться сил, позаботиться о себе и уже дальше двигаться вперед навстречу новому взрослому статусу, новой жизни, отношениям, профессии и т. п.

Мое предложение — сместить фокус с внешнего мира на себя, на свои мысли, интересы, на то, чего на самом деле хотите от жизни, каких отношений с друзьями \ с партнером? Как именно хотите, чтобы к Вам относились? Что Вы хотите и можете вкладывать в отношения?

Конечно, важно понимать, чего хочет другой человек. Но ещё важнее понимать чего хотите Вы, чтобы не оказаться живущей чужими желаниями и почему-то не своей жизнью. Знакомьтесь, общайтесь, чтобы узнать, что именно нравится Вам в мужчинах, в их отношении к Вам, на что Вы реагируете удовольствием, трепетом, благодарностью, а на что отстраненностью и напряжением. Это можно прочувствовать только в опыте.

Подумайте о том, что наполняет Вашу жизнь, что доставляет Вам радость и удовольствие. Составьте список и постарайтесь реализовывать эти пункты. Иногда чувство наполненности своей жизни и реализации своих интересов дает возможность стать более свободным человеком в общении с окружающими людьми (ведь внутреннего напряжения в таком случае сильно меньше).

Присмотритесь к своему окружению, возможно, кому-то тоже не хватает общения, может, Вы могли бы быть интересны и приятны друг другу. Есть много курсов, которые проводятся на бесплатной основе или с невысоким бюджетом. Также существуют группы, тренинги, кружки, различные спортивные занятия, лекции, киноклубы и многое другое. Может, там Вы бы смогли встретить приятных людей, найти новые смыслы.

Скорее всего, Вам также будет полезна литература об обретении себя, самоценности, самоподдержке, уверенности в себе.

Призываю Вас сфокусироваться на себе, стать исследователем себя. Про себя очень важно не забывать, холить, лелеять, развивать. Вместо того, чтобы думать о бывшем молодом человеке, попробуйте занять время собой. Гуляйте, общайтесь, вкусно кушайте и наслаждайтесь жизнью. Попробуйте познакомиться, подружиться и полюбить в первую очередь себя. Почаще прислушивайтесь к тому, что Вам нравится, а что нет, чего Вам хочется и, наоборот, не хочется, где и с кем Вам скучно, а где интересно. Именно гармония внутри себя, любовь к себе обеспечивают человеку положительное восприятие окружающего мира. Ваш контакт с собой и понимание себя точно будут притягательны и повлекут за собой новые знакомства, общение и, возможно, отношения, если Вы этого захотите!

Нормально ли, что мой ребенок все время плачет?

Да. Предполагая, что ваш ребенок был осмотрен врачом и здоров, много плача обычно совершенно нормально.

Крик больного ребенка обычно звучит иначе, чем крик, вызванный голодом или разочарованием. А иногда дети плачут, даже если они не больны, не голодны, не расстроены и не нуждаются в смене подгузника. Но если плач вашего ребенка «просто звучит не так», доверьтесь своим инстинктам и позвоните или обратитесь к врачу.

Исследования показывают, что в течение первых нескольких месяцев жизни плач следует за моделью развития. Плач усиливается в возрасте 2 или 3 недель, достигает пика между 6 и 8 неделями, а затем замедляется после этого, обычно достигая самого низкого уровня примерно к 4 месяцам. Младенцы также чаще плачут ближе к вечеру и ранним вечером, когда им нужно снять напряжение после долгого дня.

У некоторых младенцев бывают колики, в широком смысле определяемые как неконтролируемый плач у здорового в других отношениях ребенка.Если вашему ребенку меньше 5 месяцев и он плачет более трех часов подряд три или более дней в неделю в течение как минимум трех недель, велика вероятность, что у него колики.

Колики — это не болезнь, и они не причинят вашему ребенку долговременного вреда, но это тяжело пережить как детям, так и их родителям. К счастью, это временное явление, и несколько методов преодоления могут помочь вам справиться с ним.

Прежде чем вы дойдете до конца своей веревки, получите подробные советы и подсказки от экспертов и родителей в наших статьях о том, почему дети плачут и как их успокоить и что делать, если ваш ребенок плачет «без причины».»

Что бы вы ни делали, не выражайте свое разочарование, тряся ребенка. Резкое трясение ребенка может привести к повреждению мозга и даже к смерти. Узнайте больше о синдроме тряски ребенка, который является формой травмы головы, полученной в результате жестокого обращения.

Если вы поймите, что вы расстроены, осторожно положите ребенка в кроватку и сделайте несколько глубоких вдохов Попросите друга или родственника прийти и помочь вам сделать перерыв, чтобы успокоиться Если нет никого, кто мог бы оказать поддержку, обратитесь в местный кризисный центр. горячая линия или горячая линия по жестокому обращению с детьми – сотрудники этих горячих линий знают, как помочь.

Я не депрессивный или грустный человек. Но чем старше я становлюсь, тем чаще я плачу.

Почти 40 лет назад антрополог Грегори Бейтсон — пионер кибернетики и создатель теории двойной связи шизофрении — вслух задавался мне вопросом, становился ли он более чувствительным и нежным по мере того, как приближался к старости, более склонным к слезам. Несколько лет спустя драматург Уильям Альфред, мой бывший гарвардский наставник и давний друг, сказал нечто подобное: стихи, которые когда-то тронули его, теперь доводят его до слез, например, посвящение Джонатана Свифта в честь дня рождения Стеллы, а также фильмы, которые Билла когда-то признали «банальным» — помню экранизацию «Терезы Ракен» Эмиля Золя с Симоной Синьоре — со сценами, которые скрипуче дергали за эмоции.

История продолжается под рекламой

И сейчас, в мои 70, это происходит со мной, и я пытаюсь понять. Иногда причиной являются глубоко личные сны. Я проснусь так же, как маленькая девочка, которую я люблю и помогла вырастить, но которую не мог видеть годами, просто растворяется. В другое утро мои глаза открываются, и дорогие друзья, давно умершие, которые на мгновение снова ожили, исчезают. Фильмы об отцах и сыновьях, о семье или друзьях, преодолевающих препятствия и сближающихся, заставляют меня плакать.На днях это был «Путь», в котором замерзшее сердце Мартина Шина медленно тает, когда он несет прах своего мертвого сына по Камино-де-Сантьяго, маршруту паломничества в Северной Испании. Я еще чаще становлюсь эмоциональным, наблюдая за драмами, разыгрываемыми на мировой сцене.

На днях утром, например, я плакала, читая о бессилии мира остановить непрекращающуюся катастрофу в Сирии или облегчить ее человеческие последствия. Я плачу, когда читаю о полной неспособности нашего Конгресса работать вместе или учиться на собственном опыте, рутинно превращаясь теперь в повторяющееся торжество непроверенной идеологии над состраданием и здравым смыслом.И я плакала — на этот раз от радости — читая рассказ оперного критика «Нью-Йорк Таймс» Энтони Томмазини о давнем лете, проведенном с восторгом, слушая Леонарда Бернстайна, дирижирующего Игоря Стравинского.

Ясно одно: после того, как я плачу, мне становится лучше. Мое лицо и плечи более расслаблены. Я чувствую себя немного легче и более энергичным. Иногда я ловлю себя на том, что улыбаюсь или даже танцую.

История продолжается ниже объявления

Я искал исследования повышенной эмоциональности или чувствительности у пожилых мужчин и не нашел ничего убедительного.Исследование, которое я видел, говорит мне, что по мере того, как мы становимся старше, женщины более склонны к сопереживанию, чем мужчины.

Есть предположения, что гормональные изменения могут сделать стареющих мужчин более эмоциональными или что с возрастом мы меньше заботимся о сохранении стоической позы. И, безусловно, есть исследования, которые связывают эмоциональное выражение с последствиями депрессии, социальной изоляции и деменции. Мне как психиатру эти утверждения кажутся правдоподобными, но недостаточно задокументированными и, в конечном счете, неудовлетворительными.Они, конечно, не отдают должного человеческому опыту.

Почему нам некомфортно, когда мужчины плачут? Почему женщины могут проявлять больше эмоций, чем мужчины? PostTV беседует с профессором психологии, чтобы выяснить, откуда берется происхождение стигмы и что можно сделать, чтобы изменить эти социальные нравы. (Джейсон Алдаг/The Washington Post)

Для меня совершенно ясно, что мои эмоциональные утра (а иногда и дни и вечера) не связаны, как я уже сказал, с депрессией (я был там, и это определенно не депрессия, изоляция или даже несчастье). Я постоянно и счастлив со многими людьми. И это не похоже на деменцию. Мой мозг, насколько я могу судить, работает довольно хорошо; конечно, Грегори и Билла. Итак, что происходит?

Продолжение истории ниже объявления

Грегори, одаренный наблюдатель закономерностей, возможно, приложил к этому руку. Мужчины с возрастом действительно могут стать более чувствительными. Я заметил изменения в одноклассниках на встречах в старших классах, колледжах и медицинских школах, а также в электронных письмах, которыми мы иногда обмениваемся, а также во мне.Соревновательность, реальная или предполагаемая жесткость нашей юности с возрастом уравновешивается; наш Ян, смягченный Инь.

Возможно, социологи в конце концов найдут способ исчерпывающей количественной оценки изменений. Однако сейчас важно просто знать, что я и другие мужчины видим и чувствуем. Мы более склонны признать и почувствовать ужасную боль наших потерь; плакать в честь наших собственных и чужих любовных связей; знать и чувствовать угрозу, которую индивидуальная и коллективная жадность и эгоизм, а также питающий их страх представляют для всех нас и для будущих поколений. Что наши нежные эмоции являются обнадеживающими признаками не слабости или патологии, а необходимого и долгожданного роста — в нашем сострадании, целостности и, возможно, нашей мудрости.

Почему мой ребенок плачет во сне?

В этой статье мы исследуем различные причины того, почему дети иногда плачут во сне, и некоторые способы их успокоения.
 

Может быть очень неприятно видеть, как ваш ребенок плачет во сне, но часто это совершенно нормально. Поэтому полезно знать, как на самом деле спят младенцы, почему они иногда кажутся беспокойными во время сна и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Как спят младенцы

Как вы, наверное, заметили, младенцы спят не так, как дети или взрослые. Мало того, что они спят дольше в целом и более короткими периодами (особенно новорожденные), их режим сна также отличается (BASIS, 2018). Основное отличие состоит в том, что они проводят больше времени во сне с быстрыми движениями глаз (БДГ), чем взрослые (Barry, 2021).

Быстрый сон — это когда ваш ребенок видит сны, он также известен как легкий сон. Вы можете заметить, как их глаза двигаются за веками.Они также могут дергаться или дергаться, а их дыхание может стать нерегулярным (Leigh, 2016). Они могут казаться беспокойными, но такого рода движения являются лишь неотъемлемой частью естественного цикла сна вашего ребенка.

Во время легкого сна мозг усердно работает, обрабатывая новые воспоминания, сохраняя информацию и сопоставляя ее с другими подобными переживаниями (Barry, 2021). С таким количеством новых впечатлений, которые нужно впитать, неудивительно, что дети иногда могут быть перегружены.

Шесть этапов

Быстрый сон, или легкий сон, — это всего лишь одна из шести стадий, через которые проходит ваш ребенок каждый день.Вы, наверное, узнаете их. Остальные — глубокий сон, сонливость, спокойное настороженное состояние, суетливое настороженное состояние и плач (Leigh, 2016).

Если ваш ребенок кричит во сне, возможно, он просто дает вам знать, что переходит из одной стадии в другую. Часто они просто снова успокаиваются, но иногда перемены заставляют их проснуться.

Что делать, если мой ребенок плачет во сне?

Если ваш ребенок плачет ночью, прежде чем взять его на руки, чтобы утешить, попробуйте оставить его на минуту или две.Посмотрите, смогут ли они вернуться в более спокойный сон самостоятельно.

У вашего ребенка может быть просто активное развитие мозга по мере его умственного развития. Как бы странно это ни звучало, эти психические скачки могут сделать вашего ребенка более беспокойным на какое-то время, вызвать плач и регрессию сна (Rijt and Plooijt, 2017).

Если крик становится более настойчивым и кажется, что они не могут успокоиться, возможно, им слишком жарко или слишком холодно. Или им может понадобиться корм или холодный и мокрый подгузник.

Когда ваш ребенок подрастет, вы сможете лучше понимать, что происходит.Но, как и во всех аспектах воспитания детей, кривая обучения крутая. Что бы это ни было, постарайтесь свести беспокойство к минимуму, а атмосферу — мирной и спокойной. Таким образом, ваш ребенок привыкнет к мысли, что ночь предназначена для сна.

В большинстве случаев случайный плач во сне совершенно нормальен и не о чем беспокоиться. Но если вас беспокоит непрекращающийся продолжительный плач, помните, что вы можете позвонить в нашу службу поддержки (0300 330 0700) или обратиться к своему семейному врачу или патронажной патронажной сестре.

Последний раз эта страница рассматривалась в ноябре 2021 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из наших групп раннего развития, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.

Посмотрите наш фильм о преодолении плача.

Веб-сайт Purple Crying подробно рассматривает этап жизни вашего ребенка, когда он плачет больше, чем когда-либо.

Понимание детства также имеет ряд ресурсов, доступных в Интернете и для загрузки, разработанных детскими психотерапевтами, включая брошюру о плаче.

Также есть полезная информация на веб-сайте NHS.

Телефон доверия NSPCC предоставляет помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

В The Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.
 

Сколько плачет ребенок нормально?

Вам интересно, плачет ли ваш ребенок так же много, как другие дети? Полезно знать, что является «нормальным», поэтому здесь мы обсудим, сколько плача вы можете ожидать.

Беда в том, что все дети разные, и поэтому трудно определить норму.Исследование, проведенное в 2017 году среди почти 9000 младенцев со всего мира, выявило:

  • В среднем новорожденные плачут около двух часов в день.
  • Плакать более двух часов в день — это более необычно.
  • Если ваш ребенок плачет более 3,5 часов в день, это считается высоким уровнем. (Волке и др., 2017) 90 110

Некоторые младенцы очень мало плачут в течение первых двух недель своей жизни, потому что они все еще хотят спать. По мере того, как они становятся более бодрствующими и бдительными, они могут начать больше плакать, сообщая о своем присутствии.

Это действительно нормально?

Если вы чувствуете, что ваш ребенок много и долго плачет, и вам трудно его успокоить, вы далеко не одиноки. Фактически, от трети до пятой части младенцев плачут продолжительное время без видимой причины в течение первых трех-четырех месяцев (Stadtlander, 2016; Powell et al, 2018).

Продолжительный плач может начаться, когда вашему малышу исполнится около двух недель, и продолжаться до трех-четырех месяцев. Безутешный плач, который может длиться до пяти часов в день, является совершенно нормальной стадией развития, называемой периодом ФИОЛЕТОВОГО плача. ФИОЛЕТОВЫЙ не о цвете — это сокращение от: Пик плача; Непредвиденный; Противостоит успокаивающему; болезненное лицо; Долгоиграющий; и «Вечер» (NCSBS, 2018).

Станет ли лучше?

Трудно справиться с плачем. Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как ваш ребенок лучше знакомится с окружающим миром, он часто начинает чувствовать себя более комфортно и меньше переживать. Их пищеварительная система также начинает созревать, что может помочь.

Когда вашему ребенку от шести до восьми недель, вы можете заметить, что он начинает плакать немного меньше.На самом деле дети в возрасте от 10 до 12 недель плачут в среднем около часа в день. Это все еще звучит много, но на самом деле это примерно половина того, сколько они плакали, будучи новорожденными до шестинедельного возраста (Wolke et al, 2017) (James-Roberts, 2013).

Кроме того, после первых нескольких недель вы лучше узнаете своего ребенка и вам будет легче его устроить. Это может уменьшить их плач и, что особенно важно, позволит вам легче справляться с этим.

Кэти*, мама двоих детей, поделилась своим опытом чрезмерного плача со вторым ребенком:

‘Первые две недели Макс был таким холодным.Мы даже забронировали отпуск в последнюю минуту, думая, как легко это будет.

‘В этот отпуск я каждый вечер расхаживал по отелю с ним и кричал. Мы пробовали лекарства от рефлюкса, черепную остеопатию, что угодно… но он просто постепенно успокаивался со временем.

‘Примерно 12 недель стали для нас настоящим поворотным моментом, и теперь эти ночи плача остались в далеком воспоминании – к счастью’.

Почему мой ребенок так много плачет?

На нашем веб-сайте вы можете найти много информации о причинах чрезмерного плача и о том, как успокоить ребенка.От борьбы с плачущим ребенком до колик и рефлюкса.

Если плач вашего ребенка не похож на его обычный плач или у него есть другие симптомы, это может быть признаком того, что он болен. Свяжитесь со своим врачом общей практики или NHS 111, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок нездоров.

Получение поддержки

Слушать плач вашего ребенка может быть очень тяжело, а успокоить его — тяжелая работа. Поддержка со стороны семьи или друзей, особенно в первые шесть-восемь недель, поможет вам справиться. Обнимать ребенка, готовить ужин, убираться в доме — принимайте любую помощь, которую можете получить.

Если плач вашего ребенка заставляет вас чувствовать себя подавленным или злым, положите его в безопасное место, например, в кроватку или коляску, и уйдите в отдельную комнату. Потратьте 10 минут на то, чтобы успокоиться, глубоко вдохнув, прежде чем вернуться к ребенку. Немедленно скажите кому-нибудь, что вы чувствуете это, и не стыдитесь этих чувств. Читайте нашу статью о бэби-блюзе.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из наших групп раннего развития, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, что занятия NCT происходят поблизости.

Посмотрите наш фильм о том, как справиться с плачем.

Веб-сайт Purple Crying подробно рассматривает этап жизни вашего ребенка, когда он плачет больше, чем в любое другое время.

Понимание детства также имеет ряд ресурсов, доступных в Интернете и для загрузки, разработанных детскими психотерапевтами, включая листовку о плаче.

Также есть полезная информация на веб-сайте NHS.

Горячая линия NSPCC оказывает помощь и поддержку тысячам родителей и семей.

В The Lullaby Trust есть много полезной информации и поддержки для родителей о безопасном сне.

Подробнее о том, как успокоиться с плачущим ребенком, читайте здесь.

Вы также можете поговорить со своей акушеркой, патронажной сестрой или врачом общей практики.

 

Джеймс-Робертс I (2013)Появление объяснения продолжительного плача у младенцев в возрасте от 1 до 4 месяцев, связанного с развитием: обзор доказательств. J Pediatr Gastroenterol Nutrition. 57 (Приложение 1): S30-S36.
NCSBS (2018) Каков период ФИОЛЕТОВОГО плача? Доступно по адресу: http://www.purplecrying.info/what-is-the-period-of-purple-crying.php [по состоянию на 18 октября 2018 г.].

Пауэлл С., Бамбер Д., Лонг Дж., Гарратт Р., Браун Дж., Радж С., Моррис Т., Бхупендра Джайсим Н., Плачински Р., Дайсон С., Бойл Э.М., Сент-Джеймс-Робертс И. (2018) Психическое здоровье и благополучие в родители чрезмерно плачущих младенцев: перспективная оценка пакета поддержки. Здоровье по уходу за детьми Dev. 44(4):607-615.
Stadtlander L (2016) Сенсорные стратегии успокоения младенцев. Int J Образование в области родовспоможения. 31(4):18-20.
Волке Д., Билгин А., Самара М. (2017) Систематический обзор и метаанализ: продолжительность беспокойства и плача и распространенность колик у младенцев.J Pediatr.185:55-61.e4.

Последствия чрезмерного плача у младенцев

Является ли чрезмерный плач вредным?

Наука говорит нам, что когда дети плачут в одиночестве и без присмотра, они испытывают панику и тревогу. Пытаясь понять, вреден ли чрезмерный плач для детей, подумайте о том факте, что их тела и мозг переполнены гормонами стресса адреналином и кортизолом, и когда развивающаяся ткань мозга подвергается воздействию этих гормонов в течение длительного времени, эти нервы не образуют связей. к другим нервам и будет дегенерировать.

Таким образом, возможно ли, что младенцы, которые в течение многих ночей или недель выплакались в одиночестве, на самом деле страдают от вредных неврологических эффектов, которые могут иметь необратимые последствия для развития отделов их мозга?

Вот как наука отвечает на вопрос, вреден ли чрезмерный плач:

Химический и гормональный дисбаланс в головном мозге

  • Исследования показали, что младенцы, которых постоянно разлучают с родителями в результате стресса, имеют аномально высокий уровень стресса. гормон кортизол, а также снижение уровня гормона роста.Эти дисбалансы тормозят развитие нервной ткани в головном мозге, подавляют рост и угнетают иммунную систему. (5, 9, 11, 16)
  • Исследователи из Йельского университета и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что интенсивный стресс в раннем возрасте может изменить нейротрансмиттерные системы мозга и вызвать структурные и функциональные изменения в областях мозга, подобные тем, которые наблюдаются у взрослых с депрессия. (17)
  • Одно исследование показало, что у младенцев, у которых были эпизоды чрезмерного плача, в 10 раз выше вероятность развития СДВГ в детстве, наряду с плохой успеваемостью в школе и антисоциальным поведением.Исследователи пришли к выводу, что эти результаты могут быть связаны с отсутствием чуткого отношения родителей к своим детям. (14)
  • Исследование доктора Брюса Перри в Бейлорском университете может объяснить этот вывод. Он обнаружил, что когда хронический стресс чрезмерно стимулирует ствол головного мозга младенца (часть мозга, которая контролирует выброс адреналина), а части мозга, которые процветают благодаря физической и эмоциональной нагрузке, игнорируются (например, когда ребенка постоянно оставляют плакать). в одиночку), ребенок вырастет со сверхактивной адреналиновой системой.Такой ребенок может проявлять повышенную агрессию, импульсивность и насилие в более позднем возрасте, потому что ствол головного мозга наполняет тело адреналином и другими гормонами стресса в неподходящее и частое время. (6)
  • Доктор Аллан Шор из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе продемонстрировал, что гормон стресса кортизол (который переполняет мозг во время сильного плача и других стрессовых ситуаций) фактически разрушает нервные связи в критических частях развивающегося мозга младенца. Кроме того, если участки мозга, ответственные за привязанность и эмоциональный контроль, не стимулируются в младенчестве (что может произойти, когда ребенком постоянно пренебрегают), эти отделы мозга не будут развиваться.Результат – буйный, импульсивный, эмоционально непривязанный ребенок. Он приходит к выводу, что чувствительность и отзывчивость родителя стимулирует и формирует нервные связи в ключевых отделах мозга, отвечающих за привязанность и эмоциональное благополучие. (7, 8)

Замедление интеллектуального, эмоционального и социального развития

  • Специалист по развитию младенцев д-р Майкл Льюис представил результаты исследований на собрании Американской академии педиатрии, заключив, что «самое важное влияние Интеллектуальное развитие ребенка — это реакция матери на сигналы ее ребенка.”
  • Исследователи обнаружили, что у детей, чьи крики обычно игнорируются, не развиваются здоровые интеллектуальные и социальные навыки. (19)
  • Доктор Рао и его коллеги из Национального института здоровья показали, что младенцы с продолжительным плачем (но не из-за колик) в первые 3 месяца жизни имели IQ в среднем на 9 баллов ниже в 5-летнем возрасте. Они также показали плохое развитие мелкой моторики. (2)
  • Исследователи из университетов штата Пенсильвания и штата Аризона обнаружили, что младенцы с чрезмерным плачем в первые месяцы жизни с трудом контролировали свои эмоции и становились еще более беспокойными, когда родители пытались их утешить в 10 месяцев. (15)
  • Другое исследование показало, что плач этих детей более раздражающий, они более прилипчивы в течение дня и им требуется больше времени, чтобы стать независимыми в детстве. (1)

Вредные физиологические изменения

  • Исследования на животных и людях показали, что при разлучении с родителями у младенцев и детей наблюдаются нестабильная температура, сердечные аритмии и снижение фазы быстрого сна (фаза сна, которая способствует развитию мозга). (10, 12, 13)
  • Доктор Брэйзи из Университета Дьюка и Лудингтон-Хоу и его коллеги из Университета Кейс Вестерн в двух отдельных исследованиях показали, как продолжительный плач младенцев вызывает повышение артериального давления в головном мозге, повышает уровень гормонов стресса, препятствует оттоку крови. истощает мозг и снижает оксигенацию мозга.Они пришли к выводу, что лица, осуществляющие уход, должны реагировать на крики быстро, последовательно и всесторонне. (3, 4)

Источники:

  1. П. Херон, «Нереактивный совместный сон и поведение ребенка: хороший ночной сон всю ночь, каждую ночь», магистерская диссертация, факультет психологии, Бристольский университет, 1994.
  2. MR Rao, et al; Долгосрочное когнитивное развитие у детей с продолжительным плачем, Национальные институты здравоохранения, Архив болезней в детстве, 2004 г .; 89:989-992.
  3. J педиатрия 1988 Brazy, J E. Mar 112 (3): 457-61. Университет Дьюка
  4. Ludington-Hoe SM, Case Western U, Neonatal Network, март 2002 г.; 21(2): 29-36
  5. Butler, SR, et al. Материнское поведение как регулятор биосинтеза полиаминов в мозге и сердце развивающихся крысят. Наука 1978, 199:445-447.
  6. Перри, Б. (1997), «Инкубация в ужасе: факторы развития нервной системы в цикле насилия», Дети в жестоком обществе, Гилфорд Пресс, Нью-Йорк.
  7. Шор, А.Н. (1996), «Зависимое от опыта созревание регуляторной системы в орбитальной префронтальной коре и происхождение психопатологии развития», «Развитие и психопатология», 8: 59–87.
  8. Карр-Морс, Р., Вили, М. Интервью с доктором Алланом Шором, «Призраки из детской», 1997, стр. 200.
  9. Kuhn, CM, et al. Избирательная депрессия сывороточного гормона роста во время материнской депривации у крысят. Наука 1978, 201:1035-1036.
  10. Hollenbeck, AR, et al. Дети с серьезными заболеваниями: поведенческие корреляты разделения и решения.Детская психиатрия и развитие человека 1980, 11:3-11.
  11. Coe, CL, et al. Эндокринные и иммунные реакции на разлучение и потерю матери у нечеловеческих приматов. Психология привязанности и разлуки, изд. М. Рейт и Т. Филдс, 1985. Стр. 163-199. Нью-Йорк: Академическая пресса.
  12. Розенблюм и Мольц, Взаимодействие матери и младенца как регулятор детской физиологии и поведения. В «Симбиозе во взаимодействии родитель-потомок», Нью-Йорк: Пленум, 1983.
  13. Хофер, М. и Х. Шайр, Контроль состояний сна-бодрствования у крысят с помощью особенностей отношений мать-ребенок.Психобиология развития, 1982, 15:229-243.
  14. Wolke, D, et al, Постоянный младенческий плач и проблемы с гиперактивностью в среднем детстве, Педиатрия, 2002; 109:1054-1060.
  15. Стифтер и Спинрад, Влияние чрезмерного плача на развитие регуляции эмоций, Младенчество, 2002; 3(2), 133-152.
  16. Анерт Л. и др., Переход к уходу за ребенком: ассоциации с привязанностью младенца к матери, негативными эмоциями младенцев и повышением уровня кортизола, Развитие ребенка, 2004 г., май-июнь; 75(3):649-650.
  17. Кауфман Дж., Чарни Д. Влияние раннего стресса на структуру и функции мозга: последствия для понимания взаимосвязи между жестоким обращением с детьми и депрессией, Психопатология развития, Лето 2001 г.; 13(3):451-471.
  18. Тейхер М.Х. и др., Нейробиологические последствия раннего стресса и жестокого обращения в детстве, Обзор нейробиологии, 2003 г., январь-март; 27(1-2):33-44.
  19. Лейберман, А. Ф., и Зеана, Х., Расстройства привязанности в младенчестве, Детская психиатрия, 1995, 4:571-587.

 

Доктор Билл Сирс

Почему раки так много плачут?

Добро пожаловать в сезон рака, детки. Для тех из вас, кто чувствует себя выжатым из-за умственной энергии сезона Близнецов, методичной межличностной гимнастики и ужасных разборок между Меркурием, Марсом и Плутоном — не переживайте, потому что энергия Рака приготовила для вас кое-что. Что-то вроде ретроградного Меркурия, идущего в ногу со всеми другими планетами, которые уже находятся в ретроградном движении, давая вам достаточно времени, чтобы замедлить движение и полностью прочувствовать свои мысли, прежде чем превратить их в действия.

Сезон рака — это видео, в котором Мэрайя Кэри сидит на заднем сиденье кабриолета с распущенными волосами, прыгает по домашним вечеринкам, восторженно поет «ты заставил меня чувствовать эмоции», все время находясь в эксплуататорском бизнесе и романтическом партнерстве. Заметьте, это не о Мэрайе, которая является Овном, потому что: Могла ли она быть кем-то еще? Скорее, это о том, как сезон Рака является атмосферой всего этого видео; это тот порыв, это исполнение, эта ностальгия оттенка сепии, просачивающаяся по этому клетчатому купальному костюму; это нежное летнее отвлечение.

Чтобы подготовить нас к самому водному (читай: наиболее эмоционально насыщенному) периоду лета в США, я спросил двух представителей знака зодиака Рак, как они управляют своей колесницей (Колесница — карта Таро, связанная с Раком) по водам, которые пересекают их дорожка. В своем разделе Стефани пишет о том, что оставила позади «старую историю о« силе как выносливости »и превратилась в новую историю о« силе как мужестве быть восприимчивым ». » Между тем, Регина напоминает нам, что «самые огорчительные ситуации происходят с вами, а не с вами.«Не позволяйте волнам сбить вас с ног, дорогой читатель, это всего лишь чувства, а чувства — это информация, а не факты. Чтобы узнать больше о чертах и ​​истинах Рака, которые учат нас процветать в моменты эмоциональных трудностей, читайте дальше.

Регина — консультант по аюрведе, учитель йоги и целитель по дыханию, живет в Бруклине. У нее солнце в Раке, восход в Скорпионе и луна в Овне. 7.

Ходят слухи, что раки большие крикуны. Вы чувствуете, что плачете больше, чем средний человек? Возможно ли, что ваши слезы содержат в себе волшебный эликсир?

Мне нравится эта идея волшебного эликсира… Да, я определенно плачу больше, чем обычный человек, но я бы добавил к этому и сказал, что то, о чем я плачу, определенно не является обычным. Я потерял счет количеству рекламных роликов, которые я плакал, смотря. Я плакал, наблюдая Project Runway , я плакал, наблюдая Настоящие домохозяйки (почти все).Черт, я даже плакала, когда смотрела Идти в ногу с кардашцами .

По сути, я чувствую любое реальное, подлинное проявление боли, горя или печали, которое кто-то выражает. Я плачу, по крайней мере, раз в неделю, обычно, наблюдая за каким-нибудь грустным, убитым горем человеком в телешоу или милыми детьми в поезде или на улице. Я много плакала, видя, как дети проявляют себя подлинными. Но я стараюсь держать себя в руках, потому что не хочу быть мерзавцем, пялящимся на них и вытирающим глаза.

Однако я НЕ плачу, если кто-то плохо обращается со мной. Я, наверное, прокляну кого-нибудь, прежде чем заплачу. Я думаю, что волшебный эликсир, о котором вы говорите, это мы, раки, плачущие по миру. Некоторые люди не могут войти в контакт со своими эмоциями и чувствами, несмотря на сильную боль. Я плачу за них и, надеюсь, это поможет им в процессе выздоровления.

Крабы растут циклически, а не линейно. Когда краб перерастает свой твердый панцирь, он должен сброситься, чтобы его место занял более крупный панцирь.В этом уязвимом и опасном процессе, называемом линькой, краб извлекает себя из самого себя. Находясь в старой оболочке, она потихоньку начинает выделять новую оболочку. Часто многие крабы линяют одновременно. Каково ваше отношение к линьке или, гм, к изменению? Когда вы понимаете, что переросли свою старую оболочку?

Я люблю перемены. Я определенно принимаю это и почти всегда готов к следующей главе. Многие Раки, которых я знаю, тоже такие. Мы можем сильно цепляться за прошлое, но также ныряем прямо во что-то новое.Самым трудным изменением для меня за последний год стал переезд из (казалось бы) прекрасной жизненной ситуации. Мне понравилось расположение квартиры, здание, моя комната, мой сосед по комнате… все это. Я не очень хорошо справлялся с новым местом. Я был вынужден покинуть свою зону комфорта и, да, однажды я плакал из-за этого, но я также видел в этом толчок со стороны вселенной, в котором я нуждался. Мне нужна была смена. Мне нужно было выйти из зоны комфорта. С тех пор я снова переехал и стал намного счастливее с моим новым домом для крабов. Уютно и утешительно — как раз то, что нужно Раку.

Как вы считаете, какое качество больше всего характерно для Рака? Считаете ли вы, что это качество легко воспринимается окружающими?

Можно два? Я бы сказал, сочувствие и тот факт, что я большой домосед. Наиболее очевидным является мой домосед. Я не выходил после часа ночи почти три года. Меня очень трудно вытащить из дома, но когда это удается, я становлюсь абсолютным экстравертом, который знакомится со всеми и делает всех, кого встречает, лучшими друзьями. Но потом я не выйду из дома как минимум на два месяца.Я не люблю ничего больше, чем чувствовать себя комфортно в своей «домашней одежде», смотреть любимое шоу или читать любимую книгу. Что касается эмпатии, то она есть, просто ее не так легко воспринять, потому что у меня нет по-настоящему утешительного «материнского» присутствия. Но я определенно улавливаю все, через что кто-то проходит, и чувствую это.

Раки — кардинальные знаки, любящие эмоциональное самосовершенствование. Поделитесь одним инструментом эмоционального самосовершенствования или текстом, который потряс ваш мир?

Любая ситуация — это инструмент для духовного роста.Я стараюсь рассматривать болезненные, трудные ситуации как средство для роста. Самые неприятные ситуации происходят для вас, а не для вас.

Говорят, что Раки любят комфорт. Что дает вам утешение, когда ваш мир кажется кувырком?

Меня всегда тянуло к домашнему уюту и хорошей книге. Когда я действительно напряжен, обычно из-за долгой недели, когда много всего происходит, я с нетерпением жду возможности вернуться домой и свернуться калачиком на диване с книгой.Я просто хочу быть дома все время!

Что вы предлагаете миру прямо сейчас? Где мы можем найти тебя бегущим?

Я буду вести дыхательные упражнения для создания изобилия 13 июля в Маха Роуз, а также 27 июля в Зале Непобедимых. Загляните ко мне в Instagram @wolfmedicinemagic

Стефани К. Хопкинс — писатель и тренер по интуитивному письму, а также интуитивный коммуникатор с животными. Она является автором отмеченной наградами еженедельной колонки «Любовные заметки» и публикуется в антологиях и журналах, таких как Hematopoiesis Press, Painted Bride Quarterly, Blithe House Quarterly, Dirty Girls: Erotica for Women, и Make Mine a. Двойник: почему такие женщины, как мы, любят пить (или нет). Она была номинирована на премию Pushcart Prize и стала финалистом премии Rauxa Prize for Erotic Fiction, а также премии Bone Bouquet Experimental Writing Prize. Она имеет докторскую степень. из Нью-Йоркского университета и в настоящее время работает над мемуарами о барменах в Хэмптоне.

Ходят слухи, что раки большие крикуны. Вы чувствуете, что плачете больше, чем средний человек? Возможно ли, что ваши слезы содержат в себе волшебный эликсир?

Я предпочитаю думать об этом как о чертовом дожде, но да, я много плачу.Я думаю, что все слезы содержат в себе волшебный эликсир, потому что вода напрямую связана с нашей жизненной силой. Если колодец пересох, какие каналы мы закрыли? Если новости не доводят нас до слёз, какие несправедливости мы совершили для себя?

Я не могу плакать только тогда, когда что-то попадает мне в глаз. Мне трижды делали операцию по удалению нью-йоркского мусора, который залетел мне в глаз и заржавел в роговице. Однажды офтальмолог предложил процедуру, которая заткнет мои слезные протоки, чтобы отрегулировать поток воды и, предположительно, оставить часть для мусора.Есть ли большее оскорбление для Рака, чем сказать ему, что решение его проблемы заключается в регулировании потока воды? Я сказала «нет» процедуре, и каждый раз, когда я плачу, я упиваюсь ее слишком быстротой.

Крабы растут циклически, а не линейно. Когда краб перерастает свой твердый панцирь, он должен сброситься, чтобы его место занял более крупный панцирь. В этом уязвимом и опасном процессе, называемом линькой, краб извлекает себя из самого себя. Находясь в старой оболочке, она потихоньку начинает выделять новую оболочку.Каково ваше отношение к линьке или изменению? Когда вы понимаете, что переросли свою старую оболочку?

Я знаю, что перерос свою старую оболочку, когда начинаю становиться очень раздражительным, как будто я на самом деле ношу что-то слишком тесное и зудящее. На самом деле, это совсем не так. Мне требуется много времени, чтобы понять, что происходит, и даже когда я понимаю, я цепляюсь за старую оболочку. Почему я не могу жить в доме-ракушке, состоящем из всех раковин, которые я когда-либо любил? Я собирался работать барменом пару лет, но через восемь лет я все еще цеплялся, хотя и разрушал свое тело.В конце концов, чтобы меня отпустило, потребовалось сотрясение мозга. Когда шум, действие и напряженность старой оболочки, наконец, рассеялись, я обнаружил в себе способность интуитивного медиума. Мой нынешний путь удивителен, и я понятия не имел, что он приближается.

Что меня больше всего поражает, так это то, как в этой фазе линьки старое становится отчетливо видно на фоне нового. Раньше по-старому было так, как обстоят дела. Но внезапно старое раскрывается как история. Иногда (из-за моего восходящего Овна?) я импульсивно погружаюсь в перемены, но потом часто оказываюсь в одной и той же истории с другими обстоятельствами.Это более медленное изменение, полностью линяющее, то, которое часто кажется болезненным и бесконечным, когда оно происходит, в конечном итоге застревает. Но сначала мне нужно немного побыть в неудобном состоянии быть одновременно и старым, и новым. Например, может быть, я оставляю позади старую историю о «силе как выносливости» и перерастаю в новую историю о «силе как мужестве быть восприимчивым», но я ловлю себя на том, что применяю старую ценность стойкости к этому новому способу. бытия, когда я корю себя за то, что недостаточно восприимчив.

Как вы считаете, какое качество больше всего характерно для Рака? Считаете ли вы, что это качество легко воспринимается окружающими?

То, как я отвечаю на эти вопросы и сосредотачиваюсь на водянистых истинах, а не раскрываю подробности о себе? И то, что эмоции — один из моих основных языков. Я думаю, это легко воспринимается — я не могу много скрывать. Мои отношения с эмоциями резко изменились за всю мою жизнь. Когда я был подростком, настроение у меня возникало внезапно, и я никогда не понимал, что его вызвало; Я переживал их как своего рода внутреннее стихийное бедствие, подобное урагану или землетрясению, которое я не мог контролировать. Они часто сопровождались обширной двусмысленной болью, которую нельзя было успокоить. В свои 20 лет я компенсировал это, пытаясь контролировать свои эмоции с помощью интеллекта. Я сделал это, назвав их и напрягая свою волю. Я жил из-за дихотомии разума и тела и склонялся к чрезмерному мышлению и сдержанности. Своего рода благородное мученичество ни для кого. Неудивительно, что это не удалось. Мои эмоции часто вспыхивали с помощью алкоголя, и в конце концов у меня развились загадочные хронические аутоиммунные проблемы.

Меня повели по пути, на котором дихотомия разум-тело была заменена более сложным пониманием отношений между ментальным, физическим, эмоциональным и духовным, все они работают вместе в симбиотических отношениях, к которым мы не можем получить полный доступ из любого места. одно место.В эти дни я невероятно благодарен мудрости своих эмоций. Как писатель, я обращаюсь к языку своего тела и своим эмоциям, чтобы вести себя. Если я чего-то не чувствую, пока пишу, значит, я недостаточно глубоко копаю. В моей текущей экстрасенсорной работе с животными, а также с писателями ясночувствование является одним из моих основных способов получения информации. Жизнь больших эмоций стала своего рода внутренней библиотекой на службе другим. Наконец, чувство, что все имеет глубокую и полноценную цель, выходящую за рамки моего понимания самого себя.

Раки — кардинальные знаки, любящие эмоциональное самосовершенствование. Поделитесь одним инструментом эмоционального самосовершенствования или текстом, который потряс ваш мир?

Странно, что меня возбудили слова «эмоциональное самосовершенствование»? Вот два из них, которыми я сейчас вдохновляюсь:

Робин ДиАнджело Белая хрупкость : Теневая сторона концентрации на эмоциях — это когда мы начинаем отдавать предпочтение собственным эмоциям, а не черпать из них мудрость и сочувствие.У нас, белых людей, есть много постоянной работы, которую нужно сделать в отношении белизны и убедиться, что мы не сосредоточиваем наши эмоциональные потребности и не просим цветных людей и коренные народы рассказывать нам о расе и расизме. Белый Хрупкость помогает нам увидеть, как дискомфорт от обсуждений нашего участия в расистских системах может подпитывать и защищать расовое неравенство. И что наше соучастие не имеет ничего общего с тем, хороший человек или плохой.

Книга Лейлы Саад «Я и превосходство белых» поможет читателям ответить на ряд вопросов, которые облегчат эту важную работу по изучению способов, которыми мы можем неосознанно увековечивать расизм и расистские системы.Книга является мощным катализатором перемен.

Говорят, что Раки любят комфорт. Что дает вам утешение, когда ваш мир кажется кувырком? Всегда ли было одно и то же?

Наверное, здесь нет ничего удивительного, но: собаки по обе стороны от меня, невероятно мягкие одеяла, большая кровать, музыка — все, что способно поглощать и заключать в себе, утешать душу через кожу. И, конечно же, вода. Предпочтительно океан, чтобы соприкоснуться с течениями, большими, чем я и мое настроение. Одиночество (кроме собак и растений), потому что, если кто-то пытается утешить меня, мне трудно не работать, чтобы заставить их чувствовать, что они хорошо справляются со своей задачей. Однако одиночество может перерасти в самоизоляцию, но я узнаю, когда будет пересечена черта, по текстуре одиночества. Если он чувствует себя богатым и полным, я успокаиваюсь. Если он кажется пустым и самоповреждающим, я знаю, что пришло время вырваться из кокона. Хотя сами утешительные вещи не сильно изменились за мою жизнь, моя способность позволить себе получать от них утешение — новое достижение.

Что вы предлагаете миру прямо сейчас? Где мы можем найти тебя бегущим?

Мои мемуары, We the Ghosted , исследует понятие открытых отношений на практике и ищет дом прямо сейчас. В настоящее время я редактирую роман для молодых взрослых и пишу мемуары о барменстве в Хэмптоне.

Как интуитивный коммуникатор с животными, я предлагаю сеансы Skype/телефона для тех, кто хочет получать информацию непосредственно от своего животного, кто хочет связаться с любимым животным, которое прошло, или кто хочет углубить свою связь со своим животным и найти тому, чему учит их животное. Мой веб-сайт stephanieanimalcommunicator.com, и вы можете подписаться на меня в Instagram: @stephanie.animal.communicator.

Как инструктор по интуитивному письму, я предлагаю сеансы по скайпу/телефону для писателей, которые хотят получать удовольствие и заряд энергии от своей творческой работы, или которым нужна помощь в достижении чувства ясности в их проекте, или которым нужна помощь в создании устойчивого писательская практика. Мой сайт: stephaniekhopkinswritingcoach.com. Или вы можете написать мне по адресу [email protected]

Скорбь: столкновение с болезнью, смертью и другими потерями

Горе — это нормальная, здоровая реакция человека на потерю.Он описывает эмоции, которые вы испытываете, когда теряете кого-то или что-то важное для вас. Люди скорбят по разным причинам, в том числе:

  • Смерть близкого человека, в том числе домашних животных.
  • Развод или изменения в отношениях, включая дружеские.
  • Изменения в вашем здоровье или здоровье близкого человека.
  • Потеря работы или изменение финансового обеспечения.
  • Изменения в образе жизни, например, при выходе на пенсию или при переезде на новое место.

Потеря, которая вызывает горе, не всегда носит физический характер. Вы можете испытать горе, если у вас или у близкого человека диагностировано серьезное заболевание или вы столкнулись с серьезной болезнью. Вы можете сожалеть о своих планах на будущее или о том, как изменится жизнь.

Горе у всех разное. Он может включать множество эмоциональных и физических симптомов, в том числе:

  • Чувства: Гнев, тревога, вина, замешательство, отрицание, депрессия, страх, вина, раздражительность, одиночество, оцепенение, облегчение, печаль, шок или тоска.
  • Мысли: Спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания, неверие, галлюцинации или озабоченность тем, что было потеряно.
  • Физические ощущения: Головокружение, учащенное сердцебиение, усталость, головные боли, гипервентиляция, тошнота или расстройство желудка, одышка, стеснение или тяжесть в горле или груди, потеря или набор веса.
  • Поведение: Приступы плача, чрезмерная активность, раздражительность или агрессия, потеря энергии, потеря интереса к приятным занятиям, беспокойство или проблемы со сном.

Горе иногда описывают как процесс, состоящий из 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Все эти реакции на потерю нормальны. Однако не каждый, кто скорбит, испытывает все эти реакции, и не все испытывают их в одном и том же порядке. Обычно некоторые из этих реакций, стадий и симптомов повторяются более одного раза.

Путь к улучшению самочувствия

Нет «правильного» способа горевать.Все разные. Дайте себе время пережить потерю по-своему. В то же время не забывайте заботиться о себе.

  • Почувствуй свою утрату. Позвольте себе плакать, чувствовать оцепенение, злиться или чувствовать то, что вы чувствуете. Это больно, но это естественно и нормально.
  • Позаботьтесь о своих физических потребностях. Высыпайтесь, придерживайтесь сбалансированной диеты и регулярно занимайтесь спортом.
  • Выразите свои чувства. Говорите о своих чувствах с другими.Или найдите творческий способ выразить свои чувства. Это может быть искусство, музыка или записи в журнале.
  • Поддерживайте режим. Как можно скорее вернитесь к своим обычным делам. Старайтесь выполнять свои повседневные задачи, чтобы не переутомляться.
  • Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь является депрессантом, который может повлиять на ваше настроение, поэтому он может сделать вас еще более грустным.
  • Избегайте принятия важных решений. Требуется время, чтобы приспособиться к потере и вернуться к нормальному состоянию ума.Принятие импульсивного решения во время скорби может усилить стресс в и без того трудное время. Постарайтесь подождать год, прежде чем вносить большие изменения, например, переезжать или менять работу.
  • Дайте себе передышку. Отвлекитесь от горя, приняв участие в мероприятиях, которые вам нравятся. Нормально не грустить все время. Тебе полезно смеяться.
  • Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Вам не нужно бороться. Ищите друзей, семью, духовенство, консультанта или терапевта или группы поддержки.Если ваши симптомы не улучшаются или вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своим семейным врачом.

Нет установленного расписания для горя. Вы можете начать чувствовать себя лучше через 6-8 недель, но весь процесс может длиться от 6 месяцев до 4 лет. Вы можете начать чувствовать себя лучше в мелочах. Вам станет немного легче вставать по утрам, или, может быть, у вас появится больше энергии. Это время, когда вы начнете реорганизовывать свою жизнь вокруг потери или без любимого человека.В это время может показаться, что вы переживаете серию взлетов и падений. Вы можете чувствовать себя лучше в один день, но хуже на следующий. Это нормально.

Со временем вы снова начнете проявлять интерес к другим людям и занятиям. Если вы потеряли любимого человека, нормально чувствовать себя виноватым или предать его в это время. Также нормально вновь переживать некоторые чувства горя в дни рождения, годовщины, праздники или другие особые случаи.

На что обратить внимание

Хотя грустить после потери нормально, чувства, связанные с горем, должны быть временными.Иногда чувства длятся дольше, или у вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы справиться со своими эмоциями. Когда это происходит, горе может превратиться в депрессию. Симптомы горя и депрессии схожи. Признаки того, что у вас может быть депрессия, включают:

  • Вы не начинаете чувствовать себя лучше с течением времени.
  • У вас постоянные проблемы с едой или сном.
  • Ваши чувства начинают нарушать вашу повседневную жизнь.
  • Чтобы справиться с ситуацией, вы полагаетесь на наркотики или алкоголь.
  • Вы начинаете думать о причинении вреда себе или другим.

Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, обратитесь за помощью. Ваш семейный врач может помочь вам вылечить депрессию, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше. Он или она также может помочь вам выяснить, какая еще поддержка вам нужна. Это может включать группу поддержки, индивидуальную терапию или лекарства.

Вопросы к врачу

  • Нормально ли то, что я испытываю?
  • Может у меня депрессия?
  • Следует ли мне обратиться к консультанту или терапевту?
  • Сколько времени пройдет, прежде чем я почувствую себя лучше?
  • Поможет ли мне лекарство почувствовать себя лучше?

Ресурсы

Американское общество клинической онкологии: понимание горя и утраты

У.S. Национальная медицинская библиотека, Medline Plus: Grief

 

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.