На вопрос о том, почему все время хочется есть, можно дать вполне логичный ответ. Если вы кушаете низкокалорийные продукты, то чувство насыщения к вам приходит несколько позже, чем когда вы употребляете в пищу стандартный набор белков, жиров и углеводов.

Ежедневно человек должен съедать от полутора до трех килограммов еды. Чтобы притупить чувство голода, следует пить как можно больше воды и употреблять продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты).

Научитесь кушать дозированно

Чтобы вас не заботил вопрос о том, почему все время хочется есть, постарайтесь кушать небольшими дозами. Не следует пользоваться большими и объемными тарелками.

Дефицит углеводов

Если в вашем рационе питания отсутствуют продукты, богатые углеводами, то вы будете съедать больше, чем нужно. Углеводы также выполняют функцию контроля за аппетитом, и их дефицит может спровоцировать понижение уровня серотонина – «гормона удовольствия», в результате чего аппетит может разыграться до предела. Однако следует понимать, что существуют полезные углеводы (злаки, овощи и фрукты) и вредные (мучное и сладости).

Также нам часто хочется есть, потому что мы приучили себя к поеданию шоколада натощак. Любой высококалорийный и сладкий продукт расценивается нами как вкусный, поэтому мы думаем, что, съев его, мы утолим голод. Конфеты и пирожное лучше оставить на десерт, а не употреблять их в качестве основного блюда.

Еда перед телевизором

Проблема, заключающаяся в том, почему все время хочется есть, имеет еще одно вполне разумное объяснение. Когда человек ставит на поднос тарелку с супом и картофельное пюре с котлетами и идет кушать эти яства перед включенным телевизором, это способствует повышению аппетита. Головной мозг при этом ассоциирует просмотр кино или любимой передачи с едой, поэтому, как только вы усаживаетесь в удобное кресло, чтобы посмотреть какое-нибудь ток-шоу, у вас возникает желание покушать чипсы даже в том случае, если вы совершенно не голодны. При этом данный условный рефлекс вырабатывается быстро. Научитесь принимать пищу в одном месте, причем там, где отсутствуют какие-либо раздражающие факторы, радио, например. В противном случае вы будете постоянно отвлекаться, а ваш мозг утратит контроль над чувством насыщенности.

Вышеуказанный перечень причин, объясняющих, почему постоянно хочется есть, не ограничивается особенностями режима и рациона питания. Существуют также и нюансы психологического характера, которые способствуют тому, что у нас появляется необузданное желание постоянно кушать.

Мы начинаем машинально класть себе в рот что-нибудь вкусненькое, когда испытываем нервное напряжение, депрессию, грусть, обиду и прочие отрицательные эмоции. Еда радует нас вкусовыми качествами и тем самым успокаивает.

Состояние тревоги

Почему постоянно хочется есть? Все потому, что мы испытываем чувство тревоги. Перед приемом пищи лучше расслабиться в теплой воде в ванной и спокойно проанализировать ситуацию, которая вас беспокоит.

Чувство вины

Если вы мучаетесь угрызениями совести, чувствуя вину за собой, то открывать холодильник, а потом «набивать» желудок продуктами до предела – не самое лучшее решение. Попытайтесь направить свою энергию в другое русло: сделайте уборку в доме, займитесь стиркой, глажкой и прочими заботами.

Агрессивное состояние

Можно привести еще один довод в пользу того, почему постоянно хочется есть. Мы начинаем «сметать» продукты со стола после того, как испытаем чувство гнева или ярости: мы хаотично режем, жуем и глотаем.

В этой ситуации выплесните негативные эмоции другими способами: позанимайтесь на спортивных тренажерах, поиграйте в компьютерную игру, можете даже побить посуду, если от этого вам становится легче.

Скука и депрессия

Когда вам неинтересен окружающий мир, в еде вы находите единственную отдушину. Сгущенное молоко в эти моменты вам кажется особенно вкусным, а блинчики с творогом вы считаете верхом кулинарного творения. После того как вы поели, мир уже не кажется таким скучным и серым. Опять же, для борьбы с меланхолией лучше воспользоваться другими способами: почитайте книгу, посмотрите любимый фильм, сходите в театр.

Чувство стыда

Тем, кто не имеет ни малейшего понятия о том, почему постоянно хочется есть, будет полезно узнать, что подобная патология нередко возникает тогда, когда человек чувствует себя обиженным. «Заправляясь» чем-нибудь вкусненьким в этот момент, мы тем самым пытаемся утешить себя и привести в состояние покоя свои нервные клетки. Вместо еды лучше поиграйте в игру, в которой вы не будете считать себя проигравшим. Можно также провести время в компании своих друзей и близких, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Существуют ли еще причины, объясняющие тот факт, что все время хочется есть? Безусловно, да. После физических нагрузок, занятий спортом, интимной близости, длительного пребывания на свежем воздухе также просыпается аппетит.

Кому еще часто хочется есть? Конечно же, женщине, которая находится в состоянии беременности.

Как устранить проблему

Те, кто хотят нормализовать режим питания, должны знать, что сделать это можно, если добавлять в еду острые пряности, в частности перец. Он поможет уменьшить аппетит. Употребляйте в пищу больше солода и яичных желтков. Данные компоненты также притупляют чувство голода. Пейте много воды, которая избавит от токсинов и поможет вам чувствовать себя сытым.

10 причин постоянного чувства голода

Частое чувство голода может быть по-настоящему мучительным. Пытаясь удовлетворить свои аппетиты, мы толстеем. Проявляя силу воли и отказываясь от добавочной порции, мы страдаем и не можем переключить мысли ни на что другое, постоянно думая о еде. Как быть?

Неуемный аппетит – это одна из причин, мешающих похудеть. Как приглушить безудержное чувство голода? Для начала надо выделить причины постоянного чувства голода, чтобы понять, почему все время хочется есть.

1. Заболевания и физиологические изменения

Причиной гормонального сбоя могут стать не заболевания, а естественные изменения в физиологии организма. Они, к примеру, происходят в подростковом возрасте и в период беременности. В любом случае самолечение опасно и бессмысленно. Единственное верное решение: консультация у врача.

2. Недосыпы

Помните о том, что организму требуется отдых. Дела могут подождать! Не лишайте себя сна, тем более, что есть простые хитрости, которые помогают похудеть во время сна.

3. Дефицит жиров

Будьте осторожнее с обезжиренными продуктами. Неуемное желание похудеть может спровоцировать изнурительное и бесконечное чувство голода. Введите в свой рацион продукты, содержащие здоровые жиры. Например, лосось, тунец, авокадо, оливковое масло, яйца, йогурт, орехи и так далее.

4. Дефицит клетчатки

Побалуйте себя продуктами с высоким содержанием клетчатки, если хотите притупить чувство голода, не набирая лишнего веса. Ешьте овощи, фрукты, орехи, семечки и цельнозерновые блюда. Не забывайте о том, что орехи и семечки полезнее для организма в сыром виде. При определенных заболеваниях ЖКТ врачи рекомендуют есть фрукты и овощи в запеченном виде, либо приготовленные на пару, поскольку в сыром виде они могут раздражать кишечник.

5. Дегидратация

Поскольку наш организм на 70% состоит из жидкостей, вода помогает ему функционировать должным образом. Помимо этого, вода заполняет желудок, ускоряя процесс насыщения. Однако не стоит заменять водой прием пищи, в надежде побыстрее похудеть. Не пейте всю порцию залпом, врачи советуют выпивать несколько глотков раз в час.

6. Интенсивные физические нагрузки

Не стоит морить организм голодом в угоду моде на худобу. Дайте телу источник энергии, ешьте клетчатку, протеины, здоровые жиры. Введите в рацион уменьшающие аппетит продукты. Если вы все же хотите умерить свой аппетит, то стоит задуматься о снижении физической нагрузки.

7. Употребление алкоголя

Многие придерживаются правила «Закусывать надо», чтобы уменьшить степень опьянения. А ведь закуска тоже может оказаться калорийной. Чтобы уменьшить аппетит, стоит вовсе отказаться от алкоголя или хотя бы умерить дозы его потребления.

8. Постоянный стресс

Надо научиться бороться со стрессом, чтобы «заедание проблем» не привело к ожирению. Можно медитировать, смотреть комедии, слушать расслабляющую музыку. Ну а если аппетит не уменьшается, тогда стоит выбрать здоровые продукты против стресса. Содержащиеся в них полезные элементы помогают вырабатывать гормоны радости.

9. Прием лекарственных препаратов

В случаях, когда аппетит явно нездоровый, непременно посоветуйтесь с врачом. Специалист посоветует особую диету или поможет выбрать другие медикаменты.

10. Отвлечение во время еды

Исследования показали, что люди быстрее насыщаются, сосредотачиваясь на еде в тишине. При этом чувство голода у них возникает позднее. Так что вспомните ту старую поговорку и спокойно поешьте, ни на что не отвлекаясь.

Напоследок хочется напомнить о здоровых привычках стройных людей. Чтобы контролировать свой аппетит, ешьте в одно и то же время, придерживаясь примерно одних и тех же порций. И помните о том, что спешка вредна для организма. Наслаждайтесь едой спокойно, тщательно пережевывая пищу. Берегите свое здоровье!

Почему постоянно хочется кушать?

Добрый день, друзья! Сегодня решила написать статью, которая поможет Вам открыть и распознать источники обжорства и постоянного желания  чего -нибудь пожевать.  

Многих интересует вопрос, почему постоянно хочется кушать? Причин может быть множество и разбить их можно на физические(физиологические ) и эмоциональные(психологические).

Как правило, психологические причины преобладают, так как источником желания покушать являются эмоции — страха, чтобы успокоиться и придать себе ощущение безопасности, также эмоция вины, чтобы наказать себя, скука и т.д. Об этом чуть ниже.

Почему постоянно хочется кушать?

Физические причины:

• 1.  Нехватка витаминов и полезных микроэлементов.

Когда организму недостает важных веществ или в рационе недостаточно  белка, жиров или углеводов на Вас может постоянно налетать волчий аппетит.  Естественно, Вы  можете налегать на вкусненькое. сладкое или соленое, а Вашему организму просто напросто не хватает полноценного белка или витаминов.

Решение:

Приобрести комплекс натуральных витаминов, включая 3 омега жирные кислоты. Пересмотреть свой рацион, привести в баланс потребление качественных белков, жиров и углеводов. Причем вводите себе в привычку углеводы кушать на завтрак, а белки и клетчатку вечером.

Белок- рыба, постное мясо(курица, говядина, телятина), творог, яйца, кисло-молочные продукты, орехи, бобовые, морепродукты и т.д.

Углеводы — блюда из круп, каши, запеченный картофель, сухофрукты, зерновой или ржаной хлеб, отруби и т.д.

Усилители вкуса, такие как глуатамат натрия способствует тому, что Вам хочется скушать вновь и вновь, выбирайте приправы с натуральным составом.

• 2. Паразиты и глисты

Вообщем, это довольно распространенная проблема. Очень важно для профилактики принимать специальные средства от глистов у кого есть домашние животные. Хотя глисты можно подцепить где угодно. Сейчас  в  продаже есть великое множество препаратов от паразитов, как говорится — достаточно одной таблетки.  Паразиты будут всегда требовать пищи вновь и вновь, а если при этом Вы еще не поправляетесь, то  все указывает именно на эту причину. Лучше ее пресекать на ранней стадии.

• 3. Гормональное нарушение

Возможно у Вас нарушена работа поджелудочной железы или нарушена работа гормональной системы. Для убедительности, что все работает исправно, будет крайне важным пройти обследование у эндокринолога, сдать анализы.

• 4. Недостаток  воды

Недостаточное количество именно  воды, способствует жажде, которую можно попросту перепутать с голодом. Плюс ко всему вода необходима организму  гораздо больше, чем еда, вот аппетит и бунтует. Вода  подавляет аппетит и очищает организм от токсинов, что налаживает его работу в целом.

• 5. Беременность

Почему постоянно хочется кушать при беременности? Да потому что организму не хватает веществ, которые уходят на строение скелета  будущего малыша. Купите себе подходящие витамины для беременных и желание покушать уйдет на порядок ниже.

Почему постоянно хочется кушать?

 Психологические причины:

1.Хронический стресс, усталость, депрессия.

Все психоэмоциональные факторы отлично «сдабривают» почву для повышения аппетита. Опять же стресс и усталость может быть вызвана нехваткой важных микроэлементов, отсутствием спорта, свежего воздуха, света. Устраните всевозможные физические факторы стресса  и  усилием воли меняйте направление мысли, так как депрессия, это нечто иное, как негативное течение энергии и восприятие себя в этом мире.

2. Эмоция вины, страха, сомобичевание, критиканство все способствуют обжорству.

Еда здесь может выступать в качестве  защиты, ощущение, что она защитит, убережет, придаст сил, решит проблему, накажет и т.д. Ничего еда не решит и никак не защитит Вас эмоционально, это приведет лишь  к увеличению массы тела. А источник уверенности, радости и умиротворения надо искать внутри своей божественной силы, коей обладает каждый из нас.

3. Скука, от нечего делать, под классный «кинчик» надо что нибудь пожевать

Это всего лишь привычка, ее надо замещать на другую, только не грызть ногти.) Например, купить специальную игрушку, мячик, который можно сжимать и разжимать. Для женщина идеально во время  просмотра фильмов знаняться маникюром, педикюром и т.д.

4. Еда — олицетворение комфорта и любви, уюта, радости.

Как же, еда -это радость, но только тогда, когда она имеет умеренные показатели. Здесь надо перестать искать эти эмоции в еде и сместить фокус на другие предметы.

Надеюсь, я ответила на вопрос, почему постоянно хочется кушать! Самое важное, начинать уже сегодня принимать меры, устранив физические и проделывать работу над психологическими! Помогает.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

10 причин, почему все время хочется есть

Мы поможем разобраться и расскажет, какие меры нужно предпринять. Изучаем внимательно и делаем работу над ошибками.

1. На самом деле вы хотите пить
Если плотный обед был совсем недавно, а вам снова хочется есть, вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Выпейте один стакан и немного подождите. Чувство голода будет стихать, и даже окажется, что его не было вовсе.
{banner_banner1}
Правило простое: соблюдать питьевой режим. Лучший вариант — приучить свой организм потреблять много воды с утра и за полчаса перед каждым приемом пищи.

2. Пустые калории
«Купи чего-нибудь вкусненького» — именно отсюда берутся наши пустые калории за день. Сладкие перекусы даже в малых количествах только будоражат аппетит, не насыщая организм полезными и питательными веществами.

Правило: сокращаем количество быстрых углеводов, стараемся употреблять здоровую пищу.

3. Недостаток сна
7–8 часов крепкого сна, и чувство голода не будет будить вас по ночам. Ночью наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает не только за правильную работу наших органов, но и за внешний вид.

Правило: засыпаем до полуночи, выглядим свежо и прекрасно.

4. Поведение в стрессе
Все мы делимся на 2 типа людей во время стресса: тех, кто не может даже смотреть на еду, и тех, кто знает, что вкусная булочка поможет в любой страшной ситуации. Если вы относитесь ко второму типу, то этот пункт для вас.

Итак, главное правило — помнить, что стресс не повод сметать с прилавков конфеты. Позвоните своим близким, поболтайте о приятном, погуляйте по парку, займитесь спортом, почитайте приятную книгу или подберите интересный сериал на вечер. Сделайте что-то полезное, вместо того чтобы рыдать над ведром мороженого.

5. Неправильные закуски
Алкоголь стимулирует аппетит. Поэтому перед вечеринкой с друзьями позаботьтесь о своем меню заранее.

Правило: выбирайте легкие, здоровые закуски. Есть свои тонкости для каждого напитка. Например, раскрыть вкус красного вина отлично поможет брускетта с овощами гриль.

6. Недостаток белка
Не забывайте включать белок в свой рацион, ведь именно он помогает нам зарядиться бодростью, энергией и чувством сытости.
{banner_banner2}
Правило простое: овощи и фрукты — это, конечно, хорошо, но белок — основа рациона. Греческий йогурт, постное мясо, куриные яйца и еще много всего.

7. Отсутствие правильных жиров
Жиры бывают разные. Фастфуд, жареное, жирное, копченое и мучное — такие жиры оставляем на праздники. А вот полезные жиры заносим в список покупок на неделю: оливковое масло, красную рыбу, орехи, авокадо, семечки. Не нужно во имя похудения отказываться от «строительных материалов» для организма.

Правило: исключаем трансжиры.

8. Отсутствие режима
В норме у нас целых 5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. Не нужно их пропускать.

Правило: маленькие порции через примерно равные промежутки времени.

9. Еда из инстаграма
Тренд на фотографии красивой еды заставляет нас постоянно думать о еде. Мы листаем инстаграм или ищем, что приготовить вечером или на праздник, — вокруг чего в итоге крутиться мыслям?
{banner_banner3}
Правило: минимизировать ежедневный поток фотографий с едой.

10. Перекусы на бегу
С самого детства нас учат, что за столом спешить нельзя. И, как оказывается, это не просто прихоть родителей, а очень важный принцип приема пищи. Сметая с тарелки кусок за куском, наш организм не успевает ничего понять и снова просит еды.

Главное правило — расслабиться и отнестись к приему пищи как к приятному ритуалу.

И еще один прием, как обмануть свой организм, — дольше жевать каждый кусочек.

Постоянно хочется есть: причины и как с этим бороться

У каждого человека случаются дни, когда постоянно хочется есть. Это может быть связано с рядом физиологических и психологических факторов.

Каковы причины спонтанного усиления аппетита и что с этим делать, Фактам ICTV рассказала диетолог Татьяна Миколаенко.

• Неправильный рацион

Повышенный аппетит может свидетельствовать о том, что человек буквально не доел накануне.

— Когда человек не доедает в течение дня, или он сел на жесткую ограничительную диету, или пропустил важный прием пищи — завтрак, обед или ужин, на следующий день его аппетит усилится. В такой ситуации некоторые девушки могут обрадоваться, что, недобрав калории, они похудеют. Обольщаться не нужно — догонят, — объясняет Татьяна Миколаенко.

В такой ситуации нужно пересмотреть свой рацион и питаться максимально правильно и сбалансированно.

— Нужно доесть, а также пересмотреть свой рацион и выстроить его сбалансированно. Нужно проверить, достаточно ли белка, овощей, сложных углеводов получает организм, — добавляет специалист.

Часто желание много съесть возникает у женщин в период ПМС, это работа гормонов.

— В такой ситуации включаем в рацион продукты, которые содержат гормон радости. Помогут бананы, черный шоколад, финики, авокадо, жирные сорта рыбы, — комментирует Татьяна Миколаенко.

Повышенным аппетитом организм может реагировать на нехватку сна. Организм не восстановился, у него мало энергии, он пытается компенсировать это с помощью еды.

— Поможет здоровый сон. Перед ним можно выпить таблетку мелатонина, мятный чай. Если человек не на работе, нужно дать отдохнуть себе в этот день физически, полежать или устроить дневной сон, — говорит диетолог.

• Нехватка позитивных эмоций

Иногда чувство голода может возникать из-за психологических факторов — негативные эмоции, скука, стресс.

— Здесь нужно отследить, реально ли человек хочет кушать, или ему просто скучно. Нужно порадовать себя — прогулять с ребенком, с собакой, почитать, посмотреть комедию, купить себе подарок, — подводит итог эксперт.

По ее словам, здесь каждый сам знает, что ему приносит радость и удовольствие.

Как контролировать чувство голода

Голод – естественное проявление физиологической потребности в пище. Сосание под ложечкой, пустота в животе, слабость, головная боль и прочие признаки голода задуманы природой как сигнал к действию: пора встать и добывать пищу. Возникают они по приказу пищевого центра головного мозга, в котором располагаются центр голода и центр насыщения. После еды состав крови меняется до оптимального и центр насыщения решает, что организм сыт.

У каждого человека существует свой индивидуальный порог чувствительности центра голода: он довольно высокий у любителей вкусно и много поесть и гораздо ниже у лиц, контролирующих режим и объём питания. Другими словами, он «воспитуем» и поддаётся коррекции. Но в любом случае чувство голода появляется задолго до критического снижения уровня питательных веществ в крови, то есть с утолением голода всегда можно немного обождать.

Что может провоцировать чувство голода?

Одной из частых причин, которые усиливают чувство голода, является резкое колебание уровня глюкозы в крови, когда после очередного подъёма уровень сахара очень быстро снижается ниже нормы (меньше 3,3 ммоль/л). Такая ситуация у здоровых людей наблюдается при частом употреблении высокоуглеводных продуктов (фастфудов, сладких напитков, конфет, выпечки и др.).

Специалисты подсчитали, что после «сладкой оргии» голод возвращается к исходному уровню буквально через полтора часа, постепенно усиливаясь. Калорийность рациона питания при этом, по данным исследований, увеличивается на 80% и более, что, конечно же, «тяжёлым грузом» ложится на наши талии, животы, бёдра и другие части тела. Кстати, всего 2 лишние чайные ложки сахара в день могут привести к увеличению веса на 3-4 килограмма в год.

Чтобы не допускать резких колебаний уровня сахара в крови, следует уменьшить потребление высокоуглеводных продуктов за счёт овощей, фруктов, нешлифованных круп, бобовых, которые хорошо утоляют голод и дают более длительное насыщение, или же вовсе отказаться от них. А тем лицам, которые часто испытывают чувство голода (в силу разных причин, в том числе из-за сформированной привычки часто перекусывать и вообще много есть), полезно носить с собой горсть орехов и/или сухофруктов: орехи утолят чувство голода на длительное время, а сухофрукты удовлетворят вашу потребность в сладком при меньшей углеводной нагрузке.

Довольно распространённой причиной появления чувства голода является недостаточное потребление воды. Многие люди воспринимают сигнал о недостатке жидкости в организме за желание поесть, так как жажда часто маскируется под голод. Поэтому большинство людей едят часто и много, а про воду вспоминают лишь тогда, когда пересыхает во рту. Такое пищевое поведение приводит к перееданию и к замедлению расщепления жиров. И наоборот, один или два стакана воды перед едой способны значительно снизить чувство голода и уменьшить вес тела.

Поэтому постарайтесь выпивать стакан воды каждый раз, как только появляется легкое ощущение голода. Если организм успокоился, значит, это была жажда.

Ещё одной проблемой, актуальной для большинства людей в наше время и способствующей усилению чувства голода, является хроническое недосыпание. Сон является жизненной потребностью организма. Проведенные исследования показали, что сон менее 5 часов в день приводил к большему потреблению углеводистой и более калорийной пищи и к повышению массы тела у взрослых и подростков в сравнении с теми, кто спал 6-7 часов в день.

Связано это с тем, что хроническое недосыпание приводит к нарушению выработки гормонов, которые регулируют аппетит и расщепление подкожного жира человека. При этом также снижается образование очень важного соматотропного гормона (гормон роста), который у детей обеспечивает полноценный рост и развитие, а у взрослых – формирование костной и мышечной массы и образование белка, а также расщепление жиров и повышение уровня глюкозы в крови. Пик секреции этого гормона приходится на период времени с 22:00 до 02:00, поэтому, если человек в это время не спит, гормон не выделяется, уровень сахара в крови падает и человек испытывает сильное чувство голода. Причём, дневным сном нельзя эффективно компенсировать нарушенную секрецию этого гормона. Исключение составляют только маленькие дети, у которых он активно образуется и во время дневного сна.

Для предупреждения этой серьезной проблемы каждому из нас нужно, прежде всего, высыпаться. При этом среднестатистическому человеку необходимо не менее 7-8 часов полноценного сна. Сон долгий, непрерывный и достаточно глубокий – это важный фактор, позволяющий контролировать чувство голода и поддерживать вес тела. Причём следует ложиться спать сразу, как только почувствовали усталость, не пытаясь преодолевать её героическими усилиями.

При различных нарушениях сна (проблемы с засыпанием, прерывистый сон и др.) необходимо обращаться к специалистам (неврологам или психотерапевтам).

Часто причиной переедания являются нервные срывы, всплески эмоций, моральное истощение, гнев, чувство сильной обиды, которые многие из нас привыкли «заедать». Появление и усиление чувства голода при этом связано с выработкой гормонов стресса. Так, гормон кортизол вызывает постоянное ненасытное чувство голода (после приема пищи возникает ощущение, что обед куда-то «провалился», человек быстро становится опять голодным). При этом переедание приводит к развитию ожирения по «мужскому типу» – жир откладывается в брюшной полости в районе живота и талии. Кроме того, кортизол может также вызывать нарушения сна, чаще всего в виде трудностей с засыпанием. А вот гормон норадреналин вызывает неконтролируемый аппетит на простые углеводы (сладости), которые улучшают настроение благодаря выработке «гормона счастья» (серотонина), поэтому стресс часто «заедают» сладостями.

Чтобы избежать таких печальных последствий, необходимо научиться контролировать своё эмоциональное состояние, а также частоту приёмов пищи и её количество. При необходимости следует обратиться к специалистам (психотерапевту и/или психологу).

В некоторых случаях люди начинают много есть, испытывая скуку или находясь в подавленном состоянии. При этом выделяются те же гормоны, что и во время стресса, провоцируя чувство голода. В этом случае, вместо того, чтобы в очередной раз идти на кухню за новой порцией пищи, нужно занять себя интересным делом, отправиться на прогулку или пробежаться, поплавать в бассейне или позаниматься в тренажёрном зале. Исследования показали, что физическая нагрузка, в том числе кардиотренировки, снижают выработку гормона, ответственного за чувство голода (грелина). Именно поэтому сразу после занятий спортом нам не хочется есть.

Для многих людей перекусы во время работы за ноутбуком, чтением книги и просмотром телевизора – дело привычки. Понаблюдайте за собой. Действительно ли вы чувствуете голод, поедая очередную порцию пищи? Чтобы избежать переедания, приучите себя есть только в пределах кухни и всегда держать возле себя стакан с водой, которая утолит жажду, уменьшит чувство голода и позволит реализовать вредную «привычку» безопасным образом.

Причинами постоянного чувства голода могут быть, кроме того, недостаток витаминов в организме, в том числе дефицит витаминов группы В, а также проблемы со здоровьем (гормональные нарушения, психические расстройства, паразитарные заболевания и др.). Поэтому всегда старайтесь употреблять в пищу больше растительной пищи, богатой витаминами и клетчаткой, из которой полезная микрофлора нашего кишечника вырабатывает дополнительное количество основных витаминов группы В. Но если ваше состояние вас беспокоит, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы исключить заболевание и заняться собой.

Помните, правильное питание, достаточный питьевой режим, двигательная активность, полноценный сон, умение справляться со стрессами и скукой, наполнение свободного времени интересными делами помогут вам контролировать чувство голода, сохранить вес тела в пределах физиологической нормы и поддержать здоровье.

В.С. Машенская, врач-валеолог отдела общественного здоровья Брестского областного ЦГЭиОЗ

Источник: сайт Брестского облисполкома

7 причин, по которым вы должны делать все, что хотите

У вас есть два выбора в жизни: вы можете делать то, что вам «положено», или вы можете делать то, что хотите. Может показаться, что самый безопасный вариант — следовать тому, что вам всегда говорили делать, например, ходить в определенную школу, изучать определенный предмет, быть с определенным типом людей или делать что-то еще, что вам диктовали с рождения. Это требует меньшего личного роста и принятия решений, но, вероятно, не сделает вас счастливыми.

Вам нужно выбрать то, что вы хотите. Не выбирайте это, потому что я говорю вам выбирать это. Делайте то, что хотите, потому что это заставляет вас чувствовать себя достаточно живым, чтобы утром встать с постели. Выбор этого маршрута может показаться немного пугающим, туманным и неуверенным, но он обязательно принесет наилучшие результаты. Нужна дополнительная убедительность? Эти семь причин помогут вам совершить прыжок веры.

1. Вы станете намного счастливее

Это самая важная причина, по которой вы должны делать то, что вы хотите делать, и тогда, когда вы хотите это делать.Жить своей жизнью с целью делать только то, что вы хотите делать, означает, что вы чувствуете себя более удовлетворенными своим выбором и тем, как вы проводите каждый день.

Представьте, как бы вы были счастливы работать каждый день, если бы работа, которую вы выполняете, доставляла вам истинное удовольствие. Представьте, насколько больше вы почувствуете себя любимым, если будете проводить время только с людьми, с которыми хотите быть рядом. Простая покупка одежды, которую вы действительно хотите носить, может в геометрической прогрессии увеличить ваш уровень счастья в повседневной жизни.Довольно сложно быть несчастным, если вы исключите все то, что вам не нравится.

2. Вы почувствуете себя более успешным

Ваши друзья и семья, вероятно, иначе, чем вы, понимают, что значит быть успешным. Вы должны понять, что, по вашему мнению, поможет вам почувствовать себя успешным, а затем делать то, что поможет вам достичь этого. Если ваша версия успеха — это любовный брак и семья, не тратьте дни на беспокойство о том, как стать финансово богатым.Вы можете думать об успехе как о работе по собственному графику из любой точки мира, и если это так, вам не следует пытаться получить работу за столом с 9 до 5 просто потому, что этого хотят (и ожидают) другие от вас.

Успех может быть таким же простым, как бег на марафоне на протяжении всей жизни. Дело в том, что в мире существует несколько версий успеха. Если вы сделаете свой выбор, исходя из того, что вы хотите делать, вы добьетесь успеха именно в том виде, который для вас важнее всего.

3.Вы будете меньше нервничать и беспокоиться

Стресс и тревога — неизбежная часть жизни, но их будет значительно меньше, если вы откажетесь от того, чего не хотите. Вы не можете просыпаться с тревогой из-за работы, которую ненавидите, если у вас есть работа, на которую вы действительно хотите пойти. Если вы откажетесь от приглашений и других вещей, на которые вы не хотите тратить свое время, это избавит вас от социального стресса, который вы испытываете, посещая вечеринку, которой боитесь.

Вместо того, чтобы чувствовать стресс на своей работе из-за того, что она просто не работает или вы не продвигаетесь в темпе, которого все ожидают от вас, вы можете просто сказать «нет» такой карьере и поменять ее на карьеру, которую вы ». я тайно хотел все это время.Когда вы делаете работу, которую хотите, вы не испытываете такого негативного стресса и беспокойства. Вы чувствуете мотивацию и воодушевление просыпаться каждый день и вести добрую борьбу.

4. Вы будете окружать себя людьми, которые вам действительно нравятся

Выбор того, что вы хотите, дает множество преимуществ, но одним из лучших является люди, которые приходят в вашу жизнь и делают каждый день идеальным. Живя той жизнью, которая кажется вам правильной, и вкладывая в мир свою вдохновенную энергию и радость, вы привлекаете людей, которые ценят вас и ваши мечты.

Эти люди придут и останутся в вашей жизни, чтобы поддерживать вас во всем. Они поймут, что вы делаете и почему вы так решили. Они будут уважать ваши мечты и цели. Эти люди не подорвут и не подорвут ваши амбиции. Они не будут просить вас отказаться от того, что делает вас счастливым, чтобы стать счастливыми сами.

5. Вы откроете для себя свои увлечения

Вероятно, у вас уже есть страсть (или несколько), но взгляд на каждый день как на возможность делать то, что вы хотите, приведет вас к еще большим увлечениям.Вы откроете для себя так много всего, что заставит вас почувствовать себя живым. Делая то, что вы хотите делать, вы открываете для себя новые вещи, которые соответствуют вашим первоначальным увлечениям.

Это как если все части головоломки падают вместе. Случайные страсти, которые вы обнаружите, будут связаны с вашей текущей жизнью и мечтами, чтобы создать для вас еще более полноценную жизнь.

6. Вы поймете себя лучше

Работая над заменой того, чего вы не хотите, тем, чего вы действительно хотите, вы поймете, что вы сильнее и способнее, чем вы думали.Вы узнаете, что вы готовы принять от других с точки зрения лечения, какие возможности предназначены для вас, а какие нет, и вы узнаете больше о том, кем вы являетесь внутри. Жизнь — это процесс роста, который работает только в том случае, если вы пытаетесь создать жизнь, которую любите.

7. Вы не пожалеете

Конечно, есть шанс, что то, что вы хотите сделать, не сработает. Бизнес, которым вы всегда хотели владеть, может рухнуть. Отношения, которые вы хотите наладить, могут развалиться.Несмотря на то, что всегда есть вероятность «неудачи», трудно сожалеть о том, что вы сделали то, чего хотите.

Если это не сработает, сделайте глубокий вдох и подумайте, как это сделать в будущем. (Отношения не всегда можно исправить, поэтому не применяйте это каждую неудачную попытку.) Не жалейте о том, что вы хотите. Гордитесь собой, прежде всего, тем, что у вас хватило смелости пойти на это. Знаешь, удача благоволит смелым.

Следуйте за Террой в Instagram: @ terrabrown3

Последнее изменение: 6 января 2017 г.

6 признаков того, что вы склонны быть занятыми, и причины, по которым

Чрезмерная занятость часто может утомлять и вызывать стресс.У вас огромный список дел и так мало времени на все, с вашим плотным графиком и переполненным дневником.

Но разве это нанесено самому себе? Вы пристрастились к тому, чтобы быть занятым?

Психолог и клинический директор MindMovers Psychology, Джейми Блох, поговорила с Mail Online и рассказала, что некоторые из нас могут на самом деле быть занятыми. На это может повлиять тот факт, что, когда мы выполняем задачи, наш мозг выделяет гормон удовольствия дофамин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Мы можем увлечься этим чувством и полезным опытом, поэтому мы хотим, чтобы они повторялись. Затем мы снова и снова жаждем этого удовольствия.

По словам Джейми, ниже приведены признаки зависимости от занятости. Вы тоже страдаете от этого?

1. Вы боитесь пропустить

Многие из нас загружают свои расписания до предела из-за страха упустить что-то или быть непродуктивными. Если вы начинаете беспокоиться при мысли о том, что нужно замедлить темп и не успеть сделать что-то, возможно, вы пристрастились к тому, чтобы быть занятым.

Джеффри Кулидж Getty Images

2. Вы пытаетесь избежать отрицательных эмоций

Если вы все свое время занимаетесь делами, это также может быть способом избежать сложных жизненных проблем, таких как семейные проблемы или разрыв отношений.

«Некоторые из нас используют занятость как способ избежать тяжелых эмоций», — сказала г-жа Блох. «Когда наш ум не занят задачей, светским мероприятием или работой, мы остаемся с нашими мыслями и эмоциями.

«Многие люди чувствуют себя некомфортно и тревожно, находясь в этом пространстве, поскольку оно заставляет нас иметь дело с трудными эмоциями или мыслями».

3. Вы стремитесь к успеху

Некоторым людям нравится быть занятыми, поскольку они считают, что это единственный способ добиться успеха.

«Другие люди испытывают тревогу, когда они не заняты, потому что это похоже на форму неудачи, когда у нас нет загруженных графиков, вызывающих неприятные эмоции, такие как беспокойство и грусть», — сказала г-жа Блох.

4. Занятость для вас — символ статуса

Мы живем в обществе, в котором хвалят тяжелый труд и продуктивность, поэтому постоянная занятость может заставить вас почувствовать себя победителем в жизни и повысить ваше чувство социального статуса. Постоянные попытки быть на высоте создают чувство значимости и могут вызвать привыкание.

5. Вы чувствуете себя виноватым, когда ничего не делаете

Из-за того, что в нашем обществе ценится достижения и продуктивность, мы чувствуем необходимость постоянно добиваться чего-то.

«Стало нормой чувствовать и думать, что чем больше мы делаем, тем больше мы стоим», — сказала она.

«Если мы расслабляемся, мы ничего не делаем, что связано с неприятными эмоциями, такими как вина, стыд, беспокойство».

Getty Images

6. Вы плохо умеете расслабляться

Люди, зависимые от занятости, часто плохо расслабляются, поскольку они могут чувствовать беспокойство и чувство вины из-за своей непродуктивности.

Если вы относитесь к этим признакам чрезмерной занятости и используете плотный график, чтобы избежать проблем или эмоций, тогда важно позаботиться о себе.

‘«Когда вы замечаете, что не заняты и чувствуете беспокойство, знайте, что заполнение вашего графика только отложит неизбежное», — сказала она. «Сделайте паузу, сделайте вдох и позвольте эмоциям проявиться».

Чтобы научиться расслабляться, прочтите здесь о Никсене, голландском искусстве ничего не делать.

H / T MailOnline

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как объяснить причины ухода с работы (с примерами)

Один из наиболее частых вопросов, которые задают интервьюеры: «Почему вы хотите оставить свою текущую работу?» Менеджеры по найму хотят знать, почему вы уходите, чтобы они могли больше узнать о том, что для вас важно на работе и как вы справляетесь с нежелательными ситуациями.

Есть несколько способов ответить на этот вопрос, поэтому перед собеседованием выделите время, чтобы подготовить вдумчивый ответ, который придаст вашему интервьюеру уверенность в решении нанять вас.Вот несколько примеров того, как ответить, а также несколько советов, как выбрать лучший вариант для вас.

Распространенные причины ухода с работы

• Ваши ценности больше не соответствуют миссии компании
• Вы хотите получить дополнительную компенсацию
• Компания, в которой вы работали, прекратила свою деятельность
• Вы чувствуете себя недооцененным на своей нынешней должности
• Вы ищете новую задачу
• Вам нужна работа с лучшими возможностями карьерного роста
• Вам пришлось уволиться по семейным или личным причинам
• Вам не нравится время на вашей текущей работе
• Вы решили переехать в новый город
• Вы хотите изменить карьеру
• Вы решили вернуться в школу
• Ваша личность не соответствовала корпоративной культуре
• Вы нашли лучшую возможность
• Вам пришлось уехать по состоянию здоровья которые с тех пор были решены
• Вас уволили или уволили
• Вы хотели работать в другой отрасли

Как ответ «Почему вы хотите оставить свою нынешнюю работу?»

1.Четко объясните причины, по которым вы ушли.

Найдите время, чтобы записать все причины, по которым вы ищете новую возможность. Если вы не знаете, в чем они заключаются, для начала рассмотрите следующие вопросы:

• Каковы ваши ценности?
• Каковы ваши карьерные цели? Где вы хотите быть через пять лет? 10 лет?
• Что вам нужно на рабочем месте? Что вам нужно в работе?
• Что вам нравится в вашей должности? Что тебе не нравится?
• Каковы ваши отношения с коллегами? Менеджеры?
• В какой отрасли вы хотите работать?
• Вы увлечены миссией своей компании?
• Соответствует ли ваша текущая ситуация этим ответам? Почему или почему нет?

Записав ответы, обведите несколько ключевых причин, по которым вы хотите указать на собеседовании.Вы должны выбрать причины, которые выделяются как профессиональные, а не личные. Например, вы можете искать новую работу из-за недавнего изменения в жизни, такого как замужество или переезд — это не те причины, по которым вам следует приводить интервью.

2. Ответьте кратко

Хотя важно полностью ответить на вопрос интервьюера, объяснив, почему вы хотите уволиться с работы, постарайтесь ответить примерно одним или двумя предложениями. Затем вернитесь к разговору о том, почему вы лучший человек для этой работы.

3. Сохраняйте позитивный настрой

Даже если отрицательный опыт повлиял на ваше решение уволиться с работы, чрезвычайно важно найти положительный способ объяснить свое желание двигаться дальше. Работодатели хотят нанять тех, кто решает проблемы, которые могут справиться с трудными ситуациями. Сосредоточьтесь на навыках, которые вы приобрели на своей нынешней должности, хороших отношениях, которые вы, возможно, построили со своими коллегами, или положительном взаимодействии, которое у вас было с клиентами или заинтересованными сторонами.

Например, вместо «Мне не нравится мой менеджер.Я пытался поговорить с ним, но похоже, что мне нужно найти новую работу », попробуйте что-то вроде:« На моей нынешней должности я приобрел много новых навыков. Я ищу позицию, на которой я смогу продолжать развивать этот набор навыков в новых обстоятельствах ».

4. Будьте честны, но не вдавайтесь в подробности

Отвечая на этот вопрос, вам не нужно вдаваться во все детали. Если вы находите свою текущую работу неудовлетворительной, всегда есть способ поделиться ею, не унижая своего нынешнего работодателя (советы по этому поводу ниже).Ответьте целенаправленно и кратко и верните разговор к тому, почему вы взволнованы открывающимися перед вами возможностями.

Важно помнить, что компания, в которой вы проводите собеседование, может связываться с вашим предыдущим работодателем, поэтому то, что вы им сказали, должно соответствовать тому, что они узнают в ходе этих бесед. Если вы безработный, не забывайте и об этой ситуации. Если они свяжутся с вашим предыдущим работодателем, чтобы подтвердить даты начала работы, диапазон заработной платы или получить рекомендацию, это может снизить ваши шансы получить предложение, если вы предоставили другую информацию.

Подробнее: Как объяснить пробелы в трудоустройстве в ходе собеседования

Как сформулировать причины ухода с работы

После того, как вы вдумчиво перечислите свои причины ухода с работы, следующим шагом будет рассмотрение как интервьюер может интерпретировать ваш ответ. Вот несколько примеров причин, которые могут быть не очень хорошо представлены на собеседовании, и несколько альтернатив, если в вашем списке есть одно из следующих:

«Мне не нравится эта компания.»

В каждой компании есть свои положительные и отрицательные стороны, в том числе и та, для которой вы проводите собеседование. Найдите минутку, чтобы подумать, почему вам не нравится компания, в которой вы работаете, и используйте это, чтобы выработать более позитивный, ясный ответ

Например:

«В моей нынешней организации я расширил свой набор профессиональных навыков и построил отличные отношения. Недавно мне стало ясно, что мне нужна мотивация из сильной миссии при продолжении профессионального роста.Я рад работать над миссией вашей компании по обслуживанию недопредставленных сообществ «.

«Я работал над своими навыками общения и совместной работы, когда дело дошло до ведения крупных и сложных проектов. Возможности для развития этого опыта ограничены в моей нынешней должности, поэтому я был рад узнать об этой возможности, где сотрудничество и прозрачность упоминаются как важные компоненты работы ».

«Я хочу больше платить.»

Тщательно подумайте, является ли это причиной, по которой вы хотите поделиться — интервьюеры могут интерпретировать ее по-разному, что может быть трудно предсказать. Если вы решите, что ее необходимо решить, попробуйте сформулировать ее таким образом который фокусируется на более широкой теме стимулов и вашей мотивации выполнять сложную работу, которая приносит большие вознаграждения:

«Меня мотивирует множество факторов, и удовлетворенность клиентов, а также одобрение коллег и менеджеров находятся на высоком уровне. вверху списка.Но компенсация также является для меня мотиватором, и я рад возможности продать продукт, которым я увлечен, превзойти свои цели и отпраздновать, когда я превзошел свои цели ».

«Мне скучно на работе / она не нравится».

Причина, по которой вы хотите уйти, скорее всего, связана с неудовлетворенностью работой, которую вы выполняете на своей нынешней должности. Часто это означает, что вы выполняете работу, которая не соответствует вашим навыкам и способностям или не является сложной задачей.Попробуйте объяснить это с помощью ответа, основанного на навыках и возможностях, которые вы ищете:

«Я многому научился на своей нынешней должности, но я ищу возможность, которая создает больше проблем, поскольку я продолжаю развивать свои навыки и способности. »

или

«Несмотря на то, что за время работы в этой должности я приобрел важные навыки, такие как общение и тайм-менеджмент, я хочу больше сосредоточиться на оттачивании своих навыков лидерства и письма. Я рад, что эта роль предоставляет больше возможностей для развития этих навыков.»

» Мне не нравится много времени на работе «.

Если часы и гибкость вашей следующей работы будут играть важную роль в вашем решении принять предложение, это может быть хорошей подробностью, чтобы поделиться с вашим интервьюером. Однако то, как вы сформулируете этот ответ, имеет решающее значение. Вы не хотите производить впечатление человека, не желающего много работать. Вместо этого дайте ответ, который позиционирует вас как ответственного и зрелого профессионала, который умеет хорошо распоряжаться своим временем:

«Я знаю, что лучше всего работаю, когда у меня есть здоровый баланс между работой и жизнью.Обязательства, которые я беру перед своими руководителями и коллегами, очень много значат для меня, и я планирую свои дни, чтобы эффективно выполнять эти обязательства. Для меня важно работать в компании, которая ценит мое владение своим графиком и позволяет при необходимости проявлять гибкость ».

По теме: Как правильно уволиться с работы

Веские причины для ухода с работы

Есть много причин, по которым вы можете и должны объяснить, почему вы ищете новую возможность.По мере роста профессионалов на рабочем месте происходит естественный переход от одной работы к другой, поскольку люди ищут новые возможности обучения, карьерного роста, новую среду и другие факторы. Давайте рассмотрим несколько примеров веских причин, по которым вы ищете новую работу:

1. Ищете возможность карьерного роста

В зависимости от структуры компании одни могут предоставлять больше возможностей для роста, чем другие. Также может быть сложно сменить команду или отдел, если вы хотите развиваться в другом направлении.Желание перейти на новый уровень карьеры — частая причина ухода с работы. Вот пример того, как кто-то в этой ситуации может объяснить, почему они уходят:

«Мне нравится моя роль и коллег, но я дошел до точки, когда в моей команде больше нет возможностей для роста. Не могли бы вы рассказать мне немного о возможностях роста на этой должности и о том, что компания делает для развития карьеры сотрудников? »

2. Желание изменить карьерный путь

Люди все чаще в течение своей жизни исследуют несколько разных профессий и профессий.Если вы хотите вернуться в школу, сменить отрасль или поменять то, над чем вы работаете, смена профессии — отличный пример того, почему вам может понадобиться новая работа:

«Я ищу новую возможность, которой нет» в моей нынешней компании я могу развивать и расширять свои навыки управления счетами ».

3. Вы нашли лучшую возможность

Возможно, вы хотите бросить работу, потому что у вас просто есть лучший выбор. Означает ли это, что ваша рабочая среда улучшится, вы получите более высокую оплату или миссия компании будет лучше соответствовать вашим ценностям, разумно искать новую рабочую ситуацию, когда появится лучшая возможность:

«Хотя я Я многому научился в своей компании, изучая эту возможность, и вижу, что эта должность лучше подходит для того, где я хочу продолжить свою карьеру — в частности, сотрудничества с межфункциональными командами для разработки инновационных продуктов для ваших пользователей.”

4. Отпустить или уволиться

Это реальность для многих людей и, по понятным причинам, может вызывать беспокойство, когда приходит время объяснить, почему вы ищете работу. Найдите время, чтобы подготовить свой ответ, и следуйте этим рекомендациям:

• Будьте правдивы, не вдаваясь в ненужные детали
• Не используйте слово «уволен», если можете
• Объясните, что вы узнали из ситуации
• Направьте интервьюера, почему вы подходите для этой должности

Вот два примера:

Если вас уволили:
«Оглядываясь назад, я понимаю, что мой бывший работодатель и у меня были разные ожидания относительно того, что означал успех в моей должности. .Размышляя над этим опытом, я понимаю, что кое-что я мог бы сделать иначе. Я многому научился и рад возможности привнести эту зрелость в мою следующую работу. Эта роль соответствует моим навыкам и способностям, а также тому направлению, в котором я хотел бы развиваться в своей карьере ».

Если вас уволили:
«К сожалению, на меня повлияла реструктуризация компании, которая привела к потере 15% наших сотрудников. Тем временем я тщательно обдумывал свой следующий шаг, повторно подключился к своей сети и исследовал возможности.Я очень рад этой должности, потому что она иллюстрирует те части моей прошлой работы, которые мне нравились больше всего, и поможет мне двигаться в том направлении, в котором я всегда хотел двигаться в своей карьере ».

Это лишь некоторые из многих веских причин, по которым вам следует изучить новые возможности. Если вы не уверены в том, что ваш ответ может донести до собеседников, постарайтесь получить отзывы о своих причинах у друзей или наставников, которым вы доверяете.

Связано: как узнать, когда пора уходить с работы

Подготовка к дополнительным вопросам

В зависимости от того, как вы ответили на вопрос, у ваших интервьюеров могут возникнуть дополнительные вопросы, например как:

• «Вы пытались занять эту должность в своей нынешней компании?»
• «Как вы пытались решить эти проблемы, прежде чем решили искать новую роль?»
• «Как вы планируете предотвратить недопонимание в отношении ожиданий на вашей следующей должности?»

Обдумайте их, когда вы завершите свой ответ, и разработайте несколько идей, как ваш ответ может выглядеть на последующие вопросы.Помните: уход с работы из-за новой возможности — очень распространенное явление. Ваш интервьюер, скорее всего, ушел с работы в прошлом, поэтому он сможет понять вашу позицию. Четко сформулируйте причины, спланируйте свой ответ и продолжайте направлять разговор о том, почему вы лучше всего подходите для этой работы.

5 причин делать то, что вы любите

Вы живете на автопилоте? Вы идете на работу или просыпаетесь, точно зная, как будет выглядеть ваша жизнь изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год? Вам скучно, вы чувствуете себя несчастным, мечтаете о чем-то «большем», живете чужими жизнями или думаете про себя: «Это правда? Неужели это все, что я должен делать? »Если так, то, возможно, пора сменить карьеру, большую или маленькую.

У каждого человека есть возможность оказать невероятное влияние на мир, но чтобы оказать влияние, вы должны быть готовы меняться и адаптироваться по мере того, как происходит жизнь. С этими изменениями приходит смесь эмоций: счастье, волнение, страх, печаль и тревога. Не позволяйте страху потерпеть неудачу или усердному труду стоять на пути вашего решения. Вместо этого решите принять эти «негативные» эмоции и рассматривать их как возможность для роста и обучения. Подумайте и постоянно напоминайте себе обо всех причинах, по которым изменения могут быть вам полезны, например:

1) Тебе бросят вызов

Выйдя за пределы своей зоны комфорта, вы бросаете себе вызов и оставляете то, что «привыкли знать».По пути можно закрыть некоторые двери. Не из-за гордости, неспособности или высокомерия, а просто потому, что они больше ни к чему не ведут. Если вы чувствуете, что вам нужен вызов, и вам нужно подтолкнуть, смена карьеры или даже просто смена обстановки может быть вашим ответом. Будь то возвращение в школу, запись на новый курс или, возможно, решительный шаг и выполнение чего-то, что даже не требует той степени, которую вы проработали долгие 4 года, чтобы получить.

Помещая себя в новую среду, среди новых людей, с новыми правилами или инструкциями, вы открываете себя для совершенно нового мира возможностей.Ваше мнение и мысли будут подвергнуты сомнению в ходе бесед и дальнейшего обучения. Вы не познаете свои способности в полной мере, пока не попадете в ситуации, которые постоянно бросают вам вызов. Идеи могут возникать, и это может привести вас к тому, что вы никогда не считали возможным, просто потому, что вы решили бросить вызов самому себе!

«Если это не бросает вам вызов, это не меняет вас»

2) Вы узнаете новое

Если вы закончили (или почти закончили), вы будете думать о том, чтобы начать свою «карьеру» — наличие работы не означает, что нам нужно перестать учиться.Обучение — это процесс длиною в жизнь. Все мы рождаемся любопытными. Наш разум жаждет новой информации и понимания. Важно, чтобы мы никогда не прекращали задавать вопросы, читать, исследовать и искать новые способы ведения дел.

Выберите карьеру, которая вам нравится, и если она вам не нравится, измените ее. Занятие тем, что вы любите, откроет двери и возможности для знакомства с новой средой и узнавания о людях и мире вокруг нас (одновременно узнавая и о себе. Каковы мои истинные увлечения? Какова моя цель? Каковы мои сильные стороны и таланты «Что заставляет меня стремиться к лучшему? Почему мне хочется встать с постели по утрам? Как только вы начнете отвечать на эти вопросы, вы сможете лучше понять, какая профессия вам больше всего подходит, и что заставит вас» действительно счастлив.Чтобы найти свою «нишу», может потребоваться несколько смен работы / карьеры, но поверьте мне, это того стоит.

«Если вы не желаете учиться, никто не сможет вам помочь. Если вы настроены учиться, никто не сможет вас остановить »

3) Вы познакомитесь с новыми людьми

Куда бы вы ни пошли, вы встретите новых людей. Здоровый, больной, счастливый, несчастный, политический, беспечный, подтянутый, энергичный, ленивый, мотивированный, отрицательный, самоуверенный, вспыльчивый, образованный, невежественный, замкнутый, эгоистичный, скромный, вдохновляющий… список можно продолжить.Не говоря уже обо всех из разных культур, религий и образований. Разнообразие людей в этом мире поражает. Слишком часто мы оказываемся в ловушке нашего собственного маленького «социального пузыря» и можем стать ограниченными. Расширяя этот пузырь, мы расширяем нашу сеть, бросаем вызов своим мыслям и открываемся для дальнейшего обучения.

Никогда не знаешь, что может произойти в результате какого-либо конкретного взаимодействия, разговора или отношений. Они могут быть вашим новым лучшим другом, будущим мужем или женой, работодателем, искрой яркой идеи или связью с новой возможностью и т. Д.Расширьте эту сеть!

4) Вы испытаете истинное счастье

Если вы занимаетесь любимым делом, вы будете счастливее. Не говоря уже о том, что на пути не будет трудных дней и трудных моментов, но даже тогда, если вы обнаружите, что боретесь, вы сможете справиться с этим намного легче, потому что это то, чем вы увлечены. Намного легче проснуться и пойти на работу, когда вы «хотите» пойти. Если вы занимаетесь любимым делом, это даже не похоже на «работу».Вы будете более сосредоточены и способны жить настоящим моментом, потому что ваш ум не будет блуждать в мечтах о чем-то «лучшем». Ваша улыбка и разговор станут более искренними, а вы, в свою очередь, привлечете других счастливых людей.

«Прекрасно, когда карьера сочетается с увлечением».

5) Вы будете вдохновлять других на изменения

Это эффект домино. Многие люди просыпаются каждый день и занимаются своим обычным распорядком, потому что это то, что делают все остальные вокруг них.Иди на работу, иди домой, ешь, спи, иди на работу, приходи домой, ешь, спи, а потом делай это снова и снова. Возможно, они пришли к выводу, что это норма и что нужно просто продолжать жить определенным образом. Люди часто обсуждают свои мечты или о внесении изменений, хотя очень небольшой процент на самом деле делает следующий шаг в планировании этого изменения, и еще меньшее количество берут на себя обязательство его осуществить. По множеству причин, о которых говорилось ранее (например, страх, осуждение, тяжелая работа и т. Д.). Хотя, если один человек видит, что один человек вносит изменения, совершает прыжок веры и добивается успеха, то другой может быть более склонен к этому. , И так далее, и так далее.Людям нужно вдохновляться, и мы можем делать это друг для друга.

«Если вы не добьетесь того, чего хотите, у вас никогда не будет этого. Если вы не спрашиваете, ответ всегда отрицательный. Если вы не сделаете шаг вперед, вы всегда будете в одном и том же месте »

Изменения могут быть пугающими, но еще страшнее оглядываться назад и сожалеть о том, что не внесли этих изменений. Важно жить жизнью, которой вы гордитесь. Спросите себя: «Делает ли меня то, что я делаю, счастливым? Это улучшает мою жизнь? Я с нетерпением жду возможности проснуться утром? Если вы не можете ответить утвердительно на эти вопросы, я надеюсь, что вы найдете в себе силы внести изменения и начать что-то новое.

Лично для меня всю мою жизнь можно описать одной фразой: «Все пошло не так, как планировалось, и это нормально». Мы можем сделать все возможное, чтобы спланировать свой жизненный путь, хотя все мы знаем, что иногда «что-то случается», и мы меняем маршрут. Я могу ответить утвердительно на все вопросы в самом первом абзаце. Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами, продолжать жить в чудесах и мечтать о чем-то «большем», я решил направить свои страсти, преследовать свои мечты и сменить карьеру. Подпишитесь на меня в Instagram (@brookewillson), чтобы узнать, чем я занимаюсь, когда совершаю собственный переход.

Пост «5 причин делать то, что любишь» впервые появился на сайте tentree.

10 причин, почему так важен тайм-менеджмент

Время каждого ценно, независимо от того, оценивают он его в долларах или нет. Плохие навыки управления временем могут вызвать:

• недостаток сна
• несчастье
• осложнения со здоровьем и стресс .

Одной мысли о том, что у большинства людей слишком мало времени для завершения работы, достаточно, чтобы заставить их чувствовать стресс!

Хотя есть много способов улучшить управление временем — например, составление расписания, расстановка приоритетов, корректировка режима сна и загрузка приложений для повышения производительности — если вы не полностью понимаете, почему так важно управление временем, у вас может не быть мотивации для изменений .

Вот почему вам нужно смотреть на картину в целом. Почему так важен тайм-менеджмент? Вот десять основных причин.

Причина №1. Это улучшает вашу самодисциплину.

Давайте посмотрим правде в глаза: если у вас есть хорошие навыки тайм-менеджмента, скорее всего, вы очень самодисциплинированный. Вы из тех людей, которые останавливают прокрастинацию как вкопанные и стремятся к достижению своих целей. Эта самодисциплина улучшает и другие области вашей жизни, от карьеры до отношений.Другими словами, чем лучше вы научитесь тайм-менеджменту, тем лучше будет ваша самодисциплина. Это сделает вас более успешным в достижении целей во всех сферах вашей жизни.

Причина №2. Это улучшает качество вашей работы.

Наличие хороших навыков тайм-менеджмента не означает, что вы всю ночь тянетесь, чтобы уложиться в срок. Это означает, что вы эффективно управляете своим временем и распределяете свою работу, сохраняя при этом обычный режим сна. Согласно исследованиям, почти половина американцев регулярно получает недостаточный или некачественный сон и сообщают, что это мешает их повседневной жизни.Вам нужен хороший ночной сон, если вы хотите качественно выполнять свою работу; хорошие навыки тайм-менеджмента помогут вам получить необходимый отдых.

Причина № 3. Очень важно расслабляться

Между работой, семейными обязательствами и поручениями у большинства из нас не хватает времени, чтобы расслабиться. Если вы хотите, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы расслабиться, расслабиться и подготовиться к следующему дню, необходимы хорошие навыки управления временем. Вам нужно знать, как организовать свое рабочее время и время перерывов, чтобы восстановить моральное и физическое состояние после долгого рабочего дня.

Причина №4. Это снижает уровень стресса.

Найдите минутку, чтобы поразмышлять о своем дне:

• Вы чувствуете, что всегда заняты, но мало чего достигаете?
• Что-то не дает вам спать по ночам?
• Вы не можете завершить свою работу?

Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов, вы, вероятно, испытываете стресс. Когда вы не чувствуете, что контролируете свое время и всегда лихорадочно работаете, чтобы уложиться в сроки, весьма вероятно, что ваше здоровье страдает.Навыки тайм-менеджмента могут помочь снизить или даже устранить стресс. Хорошие навыки тайм-менеджмента сделают вас более продуктивным, помогут уложиться в сроки и снизят уровень стресса.

Причина №5. Это открывает новые возможности.

Одна из скрытых опасностей плохого управления временем заключается в том, что он убивает ваши шансы расширить свой кругозор и попробовать что-то новое. Если вы идете по жизни, бросаясь от одной задачи к другой, у вас никогда не будет возможности исследовать различные возможности.Имея больше свободного времени, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь нуждающимся. Трудно оценить задачи такого типа в долларовом выражении, но они по своей природе полезны и обогащают.

Причина № 6. Это помогает вашим личным отношениям.

Хорошие навыки тайм-менеджмента необходимы для установления крепких и продуктивных отношений. Чем больше у вас будет свободного времени с друзьями и семьей, тем лучше будут ваши отношения. Вы будете принимать более обоснованные решения, у вас появятся лучшие идеи, и люди вокруг вас это заметят.Более прочные личные отношения улучшат все аспекты вашей жизни.

Причина № 7. Это улучшит вашу карьеру.

Вместо того, чтобы плыть по течению, хорошие навыки управления временем позволяют вам контролировать свою жизнь и играть ведущую роль в работе. Получая достаточно качественного отдыха и сна, вы сможете лучше принимать правильные решения на работе. Другие заметят, и это поможет расширить ваши возможности для продвижения по службе.

Причина № 8. Это повышает вашу способность принимать решения.

Навыки управления временем помогают избежать стресса и выспаться.Это сильно влияет на качество ваших решений и, в свою очередь, влияет практически на все аспекты вашей жизни, от вашего карьерного роста до ваших отношений, дружбы и социальной жизни. Благодаря эффективному управлению временем вы сможете избежать неверных решений, которые вы принимаете, когда чувствуете стресс, усталость или давление.

Причина № 9. Вы можете достичь большего

Правильное управление своим временем помогает повысить продуктивность. Вы обнаружите, что можете сделать гораздо больше за меньшее время, если не будете постоянно торопиться.Вы повысите концентрацию и эффективность, потому что не потеряете импульс из-за того, что вам нужно будет решать несколько срочных задач в спешке. Вы легко проведете свой рабочий день, и время пролетит незаметно.

Причина № 10. Это мешает вам упускать возможности

Плохие навыки управления временем разрушают вашу продуктивность, а это, в свою очередь, заставляет вас упускать возможности. Например, если коллега постоянно превосходит вас на работе, он, скорее всего, будет продвигаться по службе раньше вас, а вы последуете за ним.Если вы хотите подняться по служебной лестнице, хорошие навыки управления временем помогут вам управлять своим временем и использовать больше возможностей.

Как хорошее управление временем создает положительный цикл

Прочитав десять причин, почему управление временем важно, легко увидеть, что вы создаете положительный цикл, когда начинаете улучшать свои навыки управления временем. Вы будете лучше работать, у вас будет больше возможностей, у вас будет больше свободного времени и в целом вы будете чувствовать себя счастливее. Хорошие навыки тайм-менеджмента значительно улучшат все аспекты вашей жизни.Все, что вам нужно сделать, это начать!

10 веских причин для ухода с работы (по заявлению)

Это вопрос собеседования, которого мы все боимся. Тот, где все говорят вам: «Будьте честны, но не будьте слишком честными ».

Это вопрос: « Почему вы хотите уволиться с работы? ”

Может быть непросто решить, как ответить на этот вопрос. Есть много веских причин, по которым вы можете захотеть оставить работу. И хотя ваш потенциальный новый работодатель поймет ваше желание двигаться дальше, он все равно захочет узнать ваши причины.

Помните, интервьюер может задать этот вопрос по-разному, но ваш ответ должен быть примерно таким же. Вот несколько вариантов, с которыми вы можете столкнуться:

• Что заставило вас бросить последнюю работу?
• Что побудило вас искать новую работу?
• Вы работали только (количество дней / недель / месяцев) у вашего последнего работодателя. Почему?
• Что заставило вас расстаться с вашим последним работодателем?

Способы подойти к этому вопросу

То, как вы ответите на этот вопрос, зависит от вашей текущей рабочей ситуации.Например, если вы в настоящее время работаете и хотите уволиться с работы, вы подойдете к этому несколько иначе (и, возможно, сочтете этот вопрос проще), чем если бы вы уже уволились с предыдущей должности и остались без работы.

Это связано с тем, что многие работодатели опасаются, что уход с работы до того, как вы найдете новую должность, указывает на наличие серьезной проблемы, и будут искать ответы, указывающие на реальные проблемы.

Независимо от вашей текущей ситуации, можно сформулировать эффективный ответ, который произведет на будущих работодателей правильное впечатление и продемонстрирует не только вашу этику и амбиции, но и ваши знания о компании и их совместимости.Ниже приведены советы о том, как структурировать ответ на основе сценария:

Если вы работаете в настоящее время

У вас сильная позиция. Будьте честны в своем ответе и используйте свою работу как актив. Скажите им, что вы ищете лучшую возможность и что в настоящее время вы в хороших отношениях со своим работодателем.

Если вы какое-то время были без работы

Да, есть некоторые объяснения того, почему вы остались безработным, но не представляйте себя жертвой.Лучший способ ответить — показать, что время, проведенное вами без работы, было продуктивным, то есть вы узнали что-то новое, что расширило ваш набор навыков.

Если вы были уволены или уволены с предыдущей работы

Если вас уволили или уволили с предыдущей работы, вам следует сосредоточиться на двух основных моментах:

1. Чтобы не обвинять своего работодателя в таком исходе, и

2. Расскажите о своем опыте до увольнения и о том, как вы цените то, чему вы научились во время работы там.

Если вы часто меняли предыдущую работу на нескольких работах

Если вы когда-то работали бункером, это самый сложный вопрос для вас. Один из способов ответить — честно заявить о причинах увольнения и при этом сказать, что вы узнали — по крайней мере, для этой работы и по крайней мере на предыдущей. Второй способ — проявить творческий подход и сказать, что в каждом случае вы переехали по очевидной причине, например карьерный рост, более интересная роль, лучшая подготовка и т. д.

Перед началом работы

Цель этой статьи — помочь вам выразить причины ухода так, чтобы удовлетворить ваших нынешних и потенциальных работодателей.

Поэтому, прежде чем читать 10 основных причин, по которым вы, возможно, захотите уволиться с работы, составьте свой собственный короткий список причин (какими бы расплывчатыми они ни были).

Держите их в центре внимания во время чтения.

10 основных причин ухода с работы

1. Вы ищете возможности для прогресса

Например, вы чувствуете, что переросли свою позицию. Работодателям понравится, что вы достаточно активны, чтобы искать новые возможности, если вы:

1. Назовите конкретные карьерные цели. — Например, желание взять на себя больше ответственности.
2. Будьте мотивированными — Не подразумевайте, что вы не добились успехов на своей последней работе, потому что вы не искали никаких возможностей.
3. Не ругайте своего предыдущего работодателя — Никогда не говорите, что они сдерживали вас.

Хороший ответ:

«Хотя мне нравится моя нынешняя роль, я хочу принять более серьезный вызов и перейти на должность, которая даст мне больше возможностей для профессионального развития».

Плохой ответ:

«Меня обошли с повышением по службе.Мне надоело, что люди даже не замечают, что я существую ».

2. Реструктуризация компании или изменение динамики

Компании растут и развиваются, и в результате меняется внутренняя динамика. Приемлемые ответы об увольнении с работы будут сосредоточены на положительных моментах ситуации. Постарайтесь не показаться обиженным или предположить, что вы не хотели пытаться адаптироваться.

Хороший ответ:

«Моя команда недавно сократилась, и объем моих обязанностей сузился. Хотя это было необходимо для нового направления компании, я думаю, что мне пора использовать возможности, которые лучше соответствуют моим навыкам.”

Плохой ответ:

«Мой старый менеджер ушел, а мой новый менеджер бесполезен».

3. Вам не нравилась работа

Работодатель будет впечатлен вашей мотивацией найти карьеру, которая вам понравится и которая будет вас удовлетворять. В конце концов, довольный сотрудник — продуктивный сотрудник. Просто убедитесь, что вы не вините своего работодателя в том, что не доставляете ему удовольствия.

Хороший ответ:

«Хотя я оценил возможность, пересмотрев свои долгосрочные цели, я решил, что вместо этого хочу продолжить карьеру в области социальных исследований.”

Плохой ответ:

«Мне не нравится эта работа, потому что мой руководитель дает мне только скучные задания».

4. Личные причины

Семья и здоровье всегда на первом месте и являются вескими причинами для ухода с работы. Но помните, что вам не нужно сообщать работодателю о своих проблемах со здоровьем или инвалидностью, если вы этого не хотите. Поэтому будьте настолько расплывчаты, насколько хотите.

«У меня были семейные проблемы, которые заставили меня переехать поближе к дому.”

«Я вынужден уволиться с этой работы из-за проблем со здоровьем».

«Я решила быть домохозяйкой для своих детей. Теперь они в школе, я готов вернуться на работу ».

5. Вы решили преследовать другие цели

Альтернативные цели могут включать полное изменение карьеры или возвращение в школу для получения дальнейшей квалификации.

Эти причины приемлемы, но убедитесь, что вы всегда сосредотачиваетесь на своем профессиональном развитии.Например, если вы оставили свою последнюю работу, чтобы путешествовать по миру, сосредоточьтесь на открытии различных культур и жизненных уроках, которые вы усвоили на этом пути. Не сосредотачивайтесь на вечерних пляжных вечеринках, которые вы посещали в Таиланде.

Хороших ответов:

«Я решил потратить немного времени, чтобы переквалифицироваться на социальную помощь, потому что именно в этом и заключаются мои увлечения».

«Я хотел провести год в путешествии, чтобы узнать больше об окружающем мире. Теперь я хочу использовать полученные знания в своей будущей карьере учителя.”

Плохой ответ:

«Я унаследовал немного денег от бабушки и дедушки, поэтому решил немного повеселиться в течение года».

6. Вы работаете по найму или работаете неполный рабочий день и ищете работу на полный рабочий день

Какой бы ни была причина, по которой вы стали заниматься индивидуальной трудовой деятельностью или работать неполный рабочий день, потенциальный работодатель будет заинтересован в вашем решении вернуться к работе на полную ставку. Чтобы удовлетворить их, всегда указывайте положительные причины для возвращения.

Например, если вы управляли собственным бизнесом, который впоследствии потерпел неудачу, сосредоточьтесь на своем предпринимательском духе, на том, чему вы научились из этого опыта, и на том, как вы можете применить свои новые навыки на постоянной работе.

Хороший ответ:

«Я занимался собственным бизнесом в течение трех лет. К сожалению, рынок пошел вниз, и бизнес стал несостоятельным. Несмотря на это, я приобрел ценные навыки, такие как способность хорошо распоряжаться своим временем, и теперь я хочу использовать их на постоянной работе ».

Плохой ответ:

«Я пытался открыть свой бизнес, но не зарабатывал деньги, поэтому мне пришлось искать работу на полную ставку».

7. Вы хотите большей гибкости

Возможно, вы работаете в неурочное время и ищете более традиционную работу с девяти до пяти.Или, может быть, у вас есть семейные обязанности, которые означают, что вам нужен гибкий работодатель.

Эту причину нужно сформулировать осторожно, чтобы не показаться ненадежным. При приеме на работу:

• Убедитесь, что вы осознаете потребность работодателя в преданном сотруднике.
• Подчеркните свою способность хорошо распоряжаться своим временем.
• Подчеркните, что вы не избегаете ответственности, а стараетесь найти баланс между требованиями работы и личной жизни.

Хороший ответ:

«Моя предыдущая работа не позволяла мне иметь гибкий график, необходимый для ухода за детьми и сосредоточения внимания на своей работе.”

Плохой ответ:

«Я действительно не хочу работать столько часов; Я лучше буду дома.

8. Вам предложили лучшие возможности

Если вы не меняете работу каждые несколько месяцев, оставить одну работу, чтобы воспользоваться лучшей возможностью в другой компании, никогда не будет плохим.

Не нужно приукрашивать свои доводы. Хороший ответ может быть:

«Появилась прекрасная возможность, которой я хотел воспользоваться»

9.Ваша текущая работа требует от вас слишком много путешествий или переезда

Уважаемый работодатель понимает, что хороший баланс работы и личной жизни необходим для поддержания счастливых и продуктивных сотрудников.

Хороший ответ:

«Компания закрывает головной офис и переезжает в [дальний город]. Мне предложили возможность перевода. Однако мы с семьей предпочли бы продолжать жить здесь ».

Плохой ответ:

«Моя компания отправляет меня за границу на две недели каждый месяц против моей воли, и это разрывает мою семью.”

Это плохой ответ, потому что он перекладывает вину на работодателя.

10. Вас уволили или уволили

Помните, вы не обязаны сообщать работодателю о том, что вас уволили с предыдущей работы. Однако, если вас прямо спросят на собеседовании о том, как закончилась ваша предыдущая работа, может быть сложно обойти этот вопрос. Иногда честность — лучший вариант, но всегда добавляйте позитивный оттенок ситуации.

Вас уволили с работы

Если вас уволили, причина была связана с компанией, а не с вашей работой.Например, компания сократила штат или реструктурировала. Убедитесь, что вы упомянули, что ушли от работодателя на хороших условиях.

Хороший ответ:

«К сожалению, моя команда была поглощена более крупной командой, и моя должность стала избыточной. Однако мой бывший работодатель будет рад предоставить рекомендацию ».

Вас уволили

Если бы вас уволили, причина была бы связана с чем-то, что вы сделали. Например, ваша работа не соответствовала ожиданиям вашего работодателя.

Высказывая это потенциальному работодателю, не лгите и не критикуйте своего работодателя. Вместо этого примите любые допущенные ошибки и объясните, как вы на них извлекли урок.

Хороший ответ:

«Вскоре после того, как меня приняли на работу, мои обязанности вышли за рамки моего уровня опыта. Хотя мне нравилось учиться на работе, я понимаю, что моему работодателю требовался человек с большим опытом. Поэтому я ищу роль, которая больше соответствует моим интересам и навыкам.”

Чего следует избегать

В дополнение к 10 основным причинам, указанным выше, вот еще несколько вещей, о которых вы не должны говорить:

1. Не надо критиковать своего работодателя. Критикуя вашу бывшую или нынешнюю компанию, начальник или коллеги не только выглядят непрофессионально, но и заставят собеседника усомниться в том, будете ли вы критически относиться к их компании, если получите работу, — что вполне может заставить их дважды подумать, прежде чем предложить ее вам. .

2. Не принимайте защиты . Ваш интервьюер только пытается понять, каким сотрудником вы можете быть.

3. Избегайте использования непрофессиональных слов , таких как «скучный», «надоедливый» или «утомительный», для описания предыдущей работы.

4. Не используйте политику компании как причину для ухода. Это может быть воспринято как критика вашего предыдущего работодателя.

5. Не давайте расплывчатых ответов , так как это может вызвать у вас впечатление, будто вы не уверены в своей мотивации и, следовательно, в своем интересе к данной работе.Может быть множество причин, по которым вы хотите уйти, но укажите две или три положительных причины, которые вы можете адаптировать и соотнести с ролью, на которую вы собираетесь пройти собеседование.

Не говорите, насколько вы несчастны на своей нынешней должности.

Как подготовиться заранее

Как и на все вопросы собеседования, честный ответ очень важен — не только для того, чтобы убедиться, что вы хорошо подходите для компании, а они для вас, но и для того, чтобы не показаться фальшивым.

Например, многие собеседники с радостью ответят, что ищут новую задачу.Это может быть правдой, но вам нужно будет подкрепить свой ответ примерами того, что это за проблемы — и как вы чувствуете, что рассматриваемая роль удовлетворяет это желание — если вы хотите, чтобы ваш ответ был эффективным и убедительным.

Лучшее, что вы можете сделать для подготовки, — это подумать об истинных причинах, по которым вы хотите уйти или уже ушли. Во многих случаях не все причины могут быть положительными.

Например, вы можете занять более высокую должность и руководить большой командой, но у вас также могут быть сложные отношения с начальником, которые побудили вас уйти.

Решая, как ответить, важно представить себя позитивным, активным и рациональным человеком, который уходит по правильным причинам. Поэтому лучше не перечислять причины, которые указывают на проблемы с другими сотрудниками или с компанией в целом. Если это неизбежно, важно придать положительный оттенок вещам.

Например, если вы подаете заявку на должность менеджера, но у вас возникли проблемы с более младшим коллегой, не указывайте:

«Я действительно хочу уйти из-за помощника нашей команды Марка.Он просто не знает, что делает, и мне приходится брать всю его работу и делать ее за него, давая мне вдвое большую нагрузку за ту же зарплату — это действительно расстраивает ».

Вместо этого вы можете сказать:

*> «Я работал в тесном сотрудничестве с младшим коллегой, чтобы помочь ему улучшить свою работу, и в результате взял на себя дополнительные задачи и обязанности.

«Мне очень понравилось наставлять и обучать его, и я ищу новую роль, которая позволит мне развить эти управленческие навыки.

«Я понимаю, что у младшего менеджера здесь два прямых подчиненных, и я думаю, что это была бы прекрасная возможность использовать навыки, которые я приобрел на своей нынешней должности, и развить их до следующего уровня». *

Эффективный образец ответов

Менеджер по продажам (в настоящее время работает):

* «Я проработал в компании четыре года и за это время прошел путь от младшего отдела продаж до менеджера по продажам.

«На протяжении этого периода у меня была возможность развить свои навыки продаж, и я работал и теперь руководил невероятной командой, которая под моим руководством последовательно достигала поставленных целей на 30% каждый квартал.

«Достигнув того, что я намеревался сделать, я чувствую, что навыки и опыт, которые я приобрел там, позволили мне сделать следующий шаг в моей карьере.

«Я готов решать более серьезные задачи в более высокопоставленном региональном отделе продаж. Эта должность особенно мне нравится, поскольку она позволит мне использовать мой существующий опыт, чтобы сделать шаг к управлению более крупной командой, одновременно используя мои навыки стратегического планирования, которые помогут компании достичь поставленных целей по более широкому ассортименту продукции.»*

Финансовый консультант (в настоящее время не работает):

* «Я проработал в своей последней компании 18 месяцев и многому научился за это время. Когда компания была поглощена GTV Banking, реструктуризация привела к сокращению штатов в нескольких отделах.

«В моем отделе шесть из двенадцати сотрудников были уволены, все они были младшими. Я действительно счастлив, что у меня была возможность работать там, поскольку это дало мне богатый опыт и позволило мне Я учился во время стажировки на практике.

«Кроме того, избыточность позволила мне найти новую задачу с этим дополнительным опытом.

«Роль здесь мне нравится, так как я смогу использовать свой опыт консультирования клиентов, развиваясь в более крупной команде и приобретая навыки благодаря вашей программе обучения и развития. Я много слышал о том, как компания инвестирует в свой персонал и предлагаемые возможности обучения, и это то, что я очень хочу найти в своей следующей должности ». *

Менеджер по цепочке поставок (в настоящее время работает):

* «Я проработал в своей нынешней компании два с половиной года и приобрел огромный опыт в цепочке поставок продуктов питания и логистике, пройдя путь от управления цепочкой поставок из четырех поставщиков и семи дистрибьюторов до десяти поставщиков, восемнадцать дистрибьюторов и парк средств доставки.

«Увидев, что наш годовой оборот увеличился на 22%, я теперь стремлюсь применить свои навыки в более крупной компании с большими возможностями для развития.

«Я в восторге от этой роли, так как знаю, что она была создана, чтобы способствовать развитию компании в сфере продаж продуктов питания и напитков. Это похоже на роль с огромным потенциалом для развития, в которую я действительно могу вникнуть. и это позволит использовать обширный опыт и контакты, которые у меня есть в индустрии продуктов питания и напитков, а это именно то, что я ищу.»*

Разработчик (некоторое время не работает):

«Я был безработным в течение шести месяцев, потому что я так решил. Мне повезло, что я смог получить достаточный дополнительный доход от моей предыдущей должности, что означало, что мне не нужно было какое-то время работать, поэтому я воспользовался этой возможностью, чтобы жить в Таиланде и научиться некоторым новым языкам программирования с помощью сочетание самообучения и онлайн-курсов.

«Учитывая, что эта роль требует знания Python, который был одним из языков, которые я изучил и с тех пор использую, меня бы не было здесь сегодня на этом собеседовании, если бы я не взял это время, чтобы подзарядиться и перевоспитаться. .”*

Объяснение, почему вы хотите оставить работу

Теперь вы можете выразить свои причины, по которым вы хотите бросить работу. Вот несколько советов для достижения успеха в трех жизненно важных ситуациях.

1. Ваше заявление о приеме на работу

Помимо резюме и сопроводительного письма, многие компании также требуют от вас заполнить официальное заявление о приеме на работу, которое может включать вопрос «Почему вы хотите уволиться с работы?».

• Во-первых, убедитесь, что ваш ответ соответствует остальной части приложения.Если вы ответите на вопрос о карьерных целях так: «Я хочу продолжить карьеру в области сохранения морских животных», не говорите позже: «Я оставил свою последнюю работу, потому что ненавидел спасать черепах».

• Во-вторых, будьте краткими, но убедитесь, что вы сможете подробно рассказать о своих причинах на собеседовании при приеме на работу . Заявление о приеме на работу часто является отправной точкой для вопросов вашего интервьюера. Не говорите, что вы ушли, чтобы преследовать другие цели, если у вас на самом деле нет никаких целей для обсуждения.

• Наконец, сосредоточьтесь на своем профессиональном развитии , навыков и карьерных целях , а не на недостатках вашего предыдущего работодателя.

2. Отвечая на вопрос интервью «Почему вы оставили свою последнюю работу?»

Ваш собеседник задает вопрос собеседования «причины ухода», чтобы узнать:

• Ушли ли вы с последней работы по правильным причинам . Ваш интервьюер хочет знать, что вы будете преданным и преданным сотрудником.

• Ушли ли вы по собственному желанию . Если вас уволили, ваш интервьюер попытается определить, есть ли у вас проблемы с производительностью, которые могут повлиять на вас на этой работе.

• Хорошие ли у вас отношения с предыдущим работодателем . Если да, это говорит о том, что вы умеете поддерживать отношения.

Дополнительные вопросы на будущее

В зависимости от ваших причин интервьюер, скорее всего, задаст вам дополнительные вопросы. Например:

«Вы пытались уладить ситуацию с работодателем до ухода с работы?»

Здесь ваш интервьюер захочет узнать, разрешаете ли вы конфликты проактивно и профессионально.

• Убедитесь, что вы не вините в своих проблемах своего предыдущего работодателя.

• Приведите конкретные примеры того, как вы пытались решить свои проблемы. Например, «Я обсуждал возможность перехода на должность в группе продаж со своим менеджером. Однако вакансии не было. Поэтому лучшим вариантом для меня было использовать другие возможности ».

«Почему вы подали заявку на эту должность?»

• Совпадают ли причины вашего ухода с последней работы с заявлением о приеме на нее?

• Например, «Я готов управлять более крупными проектами, чем это доступно на моей текущей работе.Я подал заявку на эту должность, потому что буду руководить четырьмя-шестью крупными проектами в год ».

«Что вы ожидаете от своей следующей должности?»

• Как и выше, вам необходимо связать причины ухода с последней работы с причинами подачи заявления на эту работу.

• Например, вы можете упомянуть возможности для развития или возможность взять на себя руководящую роль.

3.Как сказать своему нынешнему работодателю, что вы хотите уволиться?

Очень важно указать своему руководителю веские причины, сообщая ему, что вы хотите уволиться с работы, потому что:

• Вам нужна хорошая ссылка.
• Ваша репутация как сотрудника может дойти до ушей потенциальных работодателей.

Вот несколько советов, как сообщить своему нынешнему работодателю, что вы хотите уволиться:

1. Тщательно подготовьтесь — Проконсультируйтесь со своим справочником для сотрудников и ознакомьтесь с периодом уведомления.Напишите подробные записи о причинах ухода, чтобы ничего не забыть. Назначьте встречу со своим менеджером в отдельной комнате, чтобы вы могли долго говорить, не отвлекаясь.

2. Будьте честными, уверенными и прямыми. — Скажите напрямую своему менеджеру, что вы хотите уйти. Не приукрашивайте свои доводы и не ведите себя так, будто у вас нет выбора, кроме как уйти. Лучше сказать: «Я воспользовался другой возможностью», чем «Я получил еще одно предложение. Я не могу сказать нет.Моей семье нужно есть. Неужели вы понимаете? »

3. Будьте благодарны — Поблагодарите своего менеджера за все, что вы получили на этой работе, например, за конкретное обучение или отношения, которые вы установили с коллегами.

4. Не сжигайте мосты — Не думайте, что вам не терпится сбежать из компании. Возможно, в будущем вам придется обратиться к своим знакомым.

5. Свяжите концы с концами — Обсудите, как вы проведете последние несколько недель в компании.Например, если вам нужно распределить нагрузку между коллегами.

причин делать то, что вы любите, чтобы зарабатывать на жизнь

• Согласно исследованию 2010 года, счастье увеличивается по мере увеличения дохода до 75 000 долларов в год, и в этот момент больший доход не был связан с увеличением счастья.
• Любимая работа приносит больше удовлетворения и продуктивность. Это может даже привести к более высокому уровню успеха.
• Чтобы определить, какая работа вам понравится, задайте себе несколько вопросов о своих мечтах, целях и сильных сторонах.

Вы слышали клише, что жизнь слишком коротка. Вы не знаете, что принесет завтрашний день или где вы окажетесь. Так зачем тратить время на карьеру, которая не делает вас счастливым?

Исследования показали, что счастливые люди, как правило, получают более высокую зарплату, и естественно, что эти высокооплачиваемые работники счастливы — по крайней мере частично — потому что у них есть работа, которую они любят.

Причины заниматься любимым делом

Работа по карьерной лестнице должна быть приоритетом перед высокой зарплатой или ярким титулом.Вот четыре причины, чтобы бросить работу, которую вы ненавидите, и начать зарабатывать на жизнь любимым делом. [Готовы бросить работу? Вот как это сделать правильно.]

1. Вы почувствуете себя более удовлетворенным.

Ваша работа не должна быть просто источником дохода. Если вам не нравится то, что вы делаете, вы в конечном итоге упустите свою жизнь.

«Поскольку границы между трудовой и личной жизнью стираются, работа связана с самореализацией и ростом, а также с зарплатой», — сказал Филип Райан, старший вице-президент Ipsos Strategy3.«Люди не хотят делать виджеты; они хотят изменить жизнь, в том числе свою собственную».

Ваша карьера должна вызывать у вас эмоциональное настроение как в офисе, так и за его пределами.

«Работа, которую вы любите … дает вам дополнительную мотивацию для достижения ваших целей, и когда вы это делаете, чувство выполненного долга становится выдающимся», — сказал Масанари Араи, соучредитель и генеральный директор Kii Corporation.

Вы будете нести и излучать этот успех, куда бы вы ни пошли, помогая себе в других аспектах своей жизни.

2. Вы станете более продуктивным.

Важно чувствовать мотивацию и вдохновение в своей карьере. Без стремления к успеху вашей работе будет не хватать энтузиазма, и, в свою очередь, ваша компания может пострадать. Продуктивность позволяет вам работать наиболее эффективно, что оставляет время для простоев и поддерживает баланс между работой и личной жизнью.

«Если вы увлечены своей работой, вы, вероятно, проявите активный интерес к изучению всех аспектов бизнеса», — сказал Патрис Райс, генеральный директор и основатель Patrice & Associates.«Это не только направит вас на путь к успеху, но и поможет вам справиться с повседневной рутиной».

3. Вы будете вдохновлять других.

Многие люди слишком боятся следовать своей мечте и заниматься любимым делом. Подумайте, что бы вы сказали другу или любимому человеку: вы бы отговорили их от того, что делает их счастливыми, просто потому, что это рискованно? Когда вы делаете этот прыжок сами, вы становитесь источником вдохновения для этих людей.

«Как мама, которая работает, для меня очень важно быть образцом для подражания для моих маленьких дочерей», — сказала Кели Кафлин, исполнительный директор Фонда Тома Кафлина Джея.»Хотя могут быть загруженные недели, требующие больше времени в офисе, мои девочки знают, что я люблю свою работу, что она важна для меня и что я горжусь ею. Я надеюсь, что когда мои девочки вырастут, они вдохновлены найти карьеру, которая их удовлетворяет, и они увлечены этим ».

4. У вас все получится.

Майкл Филлипс, основатель и генеральный директор Coconut’s Fish Cafe, сказал, что когда вы наслаждаетесь своей работой, это не похоже на работу. «Так легче пройти через испытания и невзгоды, связанные с владением бизнесом», — добавил он.

Вам не понадобится кто-то, кто будет следить за вашей работой или мотивировать вас на полную реализацию вашего потенциала. Вы будете стараться изо всех сил, потому что это естественно и интересно для вас.

«Когда вам нравится то, что вы делаете, вы вынуждены бороться с собой», — сказал Амир Зонози, руководитель отдела стратегии Zoomph. «Вы хотите быть там, где вы бросаете себе вызов, и вы соревнуетесь с самим собой в достижении своего видения».

Как найти работу, которая вам понравится

Чтобы определить, какая работа вам понравится, вы должны задать себе несколько вопросов.

Кем вы хотели быть в детстве?

Может показаться странным возвращение к своим детским мечтам, но они могут быть недалеко от того, чем вы были бы счастливы заниматься. Как бы то ни было, желание сделать это должно было откуда-то исходить.

Вспомните работу своей мечты. Даже если вы больше не хотите работать на этой работе, это поможет вам понять, что вами движет. Например, те, кто хотел работать в правоохранительных органах, могли руководствоваться справедливостью или помогать людям.Если вы хотели быть учителем, возможно, вам нравилась школа и работа с детьми. Настройте свои мотиваторы и свои сильные стороны, чтобы найти идеальную позицию.

Что, по мнению ваших друзей или семьи, у вас хорошо получается?

Иногда общение с самыми близкими людьми помогает принимать более обоснованные решения. Спросите своих близких, в чем они думают ваши сильные стороны и какая работа позволит вам использовать эти навыки.