Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально читать онлайн

Елизавета Павлова

Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально

© ООО Издательство «Питер», 2016

© Серия «Сам себе психолог», 2016

Чем может помочь психолог (и почему не помогают советы подружки)

Почему профессиональная помощь психолога дает результат, а попытки самостоятельно себя «починить» или пригласить на роль психотерапевта соседок и подруг не всегда работают?

В этом нет какой-то волшебной тайны, нет «профессионального секрета». Все очень просто.

Дело в том, что есть бытовая психология, а есть профессиональная. Все советы бытовой психологии строятся на принципе «с тобой не происходило того, что происходило» и «ты не чувствуешь того, что чувствуешь». В профессиональной психологии не так. Психолог принимает всерьез то, насколько для клиента важны случившиеся с ним события и его чувства по поводу этих событий.

Например, поругался человек с соседом, или получил нагоняй от директора, или – так часто бывает – девушка переживает по поводу лишнего веса.

Как утешают тетушки-матушки-сердобольные по други? Правильно – пытаются объяснить, что ничего на самом деле не случилось: «Все это глупости. Просто прекрати с ним ругаться. Он обзывается – а ты не реагируй!», или: «Начальники – они все такие, им положено орать, иначе их никто не будет слушаться. Ничего страшного. Не думай об этом, забей», ну, или коронное: «Ты совсем не толстая! Нет-нет, не толстая! ТЫ НОРМАЛЬНАЯ!» Ну то есть таким вот образом близкие и убеждают нас в том, что «того, что с тобой случилось, на самом деле не случилось».

Или же можно обесценить переживания («ты не чувствуешь того, что чувствуешь»): «Да ну, не о чем так заморачиваться! Сосед твой дурак просто, не психуй, пивка поди выпей», или: «Отвлекись, подумай о приятном, посиди на работе в Интернете – отомсти начальнику. Он делает вид, что нам платит, – мы делаем вид, что работаем!», или, наконец: «Надо любить себя такой, какая ты есть, с любым весом». Ох, как легко сказать – любить себя любую.

Но ведь чувствует-то человек именно то, что чувствует! Ему больно и обидно, или стыдно и неприятно, или горько и грустно…

То есть факт остается фактом: «бытовые психологи» пытаются подавить наши неприятные чувства и советуют просто выкинуть из головы неприятные события, игнорировать их. Иногда страдальца пытаются насильно «развеселить», чтобы он думал о приятном. Иногда собеседнику кажется полезным наорать на него в духе: «Вот ты тут нюни распускаешь, а наши дедушки в войну терпели и голод, и холод! Ты настоящей беды еще не пережил, вот что!» Такой способ, иначе говоря «волшебный пендель», считается чрезвычайно мотивирующим и стимулирующим. Хотя тоже действует по принципу напитков-энергетиков, которые кратковременно поднимают тонус, а когда действие зелья заканчивается, человек падает без сил уже окончательно, исчерпав даже неприкосновенный резерв сил.

В общем, чем же отличается профессиональная психологическая помощь? Да вот этим самым: признанием того, что факт, который вызвал бурную эмоциональную реакцию клиента, существует на самом деле и что переживаемые эмоции легитимны, имеют право на существование, каким бы ни был вызвавший их повод и какими бы эти эмоции ни были. Вообще, даже событие, признаваемое всеми «радостным», может вызвать у человека самые различные негативные эмоции. Например, одна моя знакомая, родившая долгожданного ребенка, через полгода после его рождения обнаружила, что беременна снова. Несомненно, второй малыш также был желанным, но принять его рождение как однозначное счастье ей было гораздо труднее: на руках был старший, еще грудничок, а сама молодая мама чувствовала себя уставшей и измотанной. Не все понимали, что рождение второго ребенка для нее – не только радость, и ей трудно было это объяснить.

Недаром говорят, что «психолог всегда выслушает». Правда, при этом обычно забывают, что психолог – это тот, кто выслушает и то, о чем человек стесняется рассказать даже самым близким. Близкие обычно искренне считают, что они должны не только выслушать, но и выразить собственное мнение и посоветовать, что делать («молодец», «никогда так больше не делай», «ну и глупость же ты сморозил» и т. п.). Психолог же помогает клиенту самому разобраться со своими собственными чувствами, а не «грузит» его своими оценками, похвалой или собственным мнением. При этом важно помочь человеку выбрать свой собственный путь, принять свое решение. Просто потому, что опыт психологического консультирования говорит нам: если человеку предложить готовое, пусть даже самое прекрасное решение – не факт, что он ему последует, а вот если до решения человек додумался сам, то пускай оно будет не самым оптимальным и не самым взвешенным – но за свое собственное решение, самостоятельно выстраданное, человек готов бороться до конца. Именно поэтому важно не посоветовать что-то умное, а помочь, поддержать человека в его собственной работе над принятием решений в собственной жизни.

А обсуждать то, что у человека «свербит», необходимо, потому что, будучи непроговоренными, чувства никуда не деваются, а остаются в человеке давят и влияют на принимаемые им решения и всю его жизнь. Но это уже совсем другая история…

Много ли человеку любви нужно?

Клиент: А еще я хочу, чтобы она была все время со мной рядом! И все-все-все внимание мне отдавала! Каждый день, постоянно.

Я: А ребенок?

Клиент: Нет! Все мне!!! Иногда я даже думаю, что здорово было бы с ней оказаться на необитаемом острове и чтобы она там уделяла мне все время и внимание и деться никуда не могла!

Я: Ну, на необитаемом острове тоже можно по-разному из отношений убегать. Например, сидеть на бережку, на прибой смотреть, на чаек…

Клиент: Нет, не хочу, чтобы на чаек! Не хочу, чтобы она даже в сторону смотрела! Хочу, чтобы она только на меня внимание обращала!!!

…Давно подмечено: когда человек голоден, то в фантазиях к нему приходят горы еды и штабеля вкусностей, а на деле для того, чтобы наесться, хватает пары бутербродов. Когда хочется пить, то в воображении возникают моря, океаны, водопады, – а выпил литр, максимум полтора после сильнейшей жажды, и больше никаких бескрайних морей не надо. Начинающие пикаперы воображают тысячи распаленных женщин, которыми можно обладать двадцать раз на дню, – а на деле такой мечтатель через год вполне угомонится в отношениях с одной-единственной, и секс у них будет максимум два раза в неделю, и все отлично и полностью ему подходит.

Читать дальше

рекомендации специалистов и способы преодоления проблем

Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.

Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов. Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.

В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться.

Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.

Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так — возьмет и накатит на душу тоска.

Депрессия и вечная тоска на душе — опасны для человека, они не просто снижают его жизненную активность и портят настроение, также постоянная депрессия и печаль угрожают появлению серьезных проблем со здоровьем . Помимо желудочно-кишечных расстройств от постоянного недовольства собой и жизнью, проблем с сердцем от терзающих переживаний и тоски, бессонницы от тяжелых мыслей, проблем с опорно-двигательным аппаратом от нежелания и страха развиваться и двигаться вперед по жизни, постоянная депрессия также способствует возникновению зависимости от любых средств ухода от проблем (алкоголь, наркомания, еда).

Также в самом крайнем случае — приводит к полному нежеланию жить, ощущению, что человек умирает от тоски.

Почему на душе тоска?

Безусловно, винить внешние обстоятельства в возникновении своей депрессии и глубокой печали не стоит. Причины у данных негативных эмоций много и все они кроются не во внешних раздражителях (являющихся только поводом), а внутри самого человека. Конечно, повод погрустить — не в дождливой погоде за окном, не в ссоре с любимым человеком, облившей с ног до головы мимо проезжающей машине, неурядицах на работе или неожиданном вылезшем на лице прыщике. Ведь кто-то легко воспринимает такие «мелочи жизни», а для подверженного состоянию депрессии и тоски — это величайшая трагедия в жизни.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Душа – она живая,

Она все знает о тебе,

И если плохо на душе бывает,

Ты должен что-то изменить в себе!

Представьте, что «плохо на душе» — это название болезни, которая быстро поддается лечению. Посмотрите комедии, почитайте анекдоты, послушайте смешные истории.

Приступайте к приготовлению чего-нибудь сладенького. Известно, например, что шоколад повышает уровень гормона счастья.

Прогуляйтесь по незнакомым местам и изучите их. Сохранить приятные воспоминания о них помогут фотографии, сделанные во время прогулки.

Избавьтесь от всех старых и ненужных вещей. Можно их выбросить или подарить желающим.

Почему мне плохо в душе? Причины

Возможные причины, из-за которых вам сейчас очень плохо:

1. Неприятности на работе.
2. Дискомфорт.
3. Отсутствие настроения.
4. Нехватка разнообразия.
5. Предчувствие чего-либо недоброго.
6. Одиночество.
7. Грустные воспоминания.
8. Безответная любовь.
9. Потеря жизненного смысла.
10. Неуверенность в себе.
11. Неудачи.
12. Недовольство собой.
13. Непонимание близких.
14. Ссоры, скандалы.
15. «Черная полоса».
16. Комплексы.
17. Недосказанность.
18. Слухи.
19. Ложь.
20. Предательство.

Из любой ситуации всегда найдется выход, если его хорошенько поискать. Не теряйте надежды и не спасайтесь бездействием!

Составьте большой список своих увлечений. Выбирайте один «пунктик» из всего перечисленного. Хобби – отличное лекарство. Оно спасает многих людей от душевной тревоги.

Откройте хорошую книгу. Полностью окунитесь взглядом в страницы и строчки, чтобы пронести сквозь себя переживания книжных героев.

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Статусы о плохом состоянии души

1. Хочу превратиться в маленького ребенка, не имеющего ни забот, ни хлопот, ни проблем!
2. Мне плохо, я играю в жизнь, когда вам кажется, что я живу. Просто есть множество масок, которые вы ни разу не попытались с меня снять….
3. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кофе обладает вкусом депрессии? И я раньше не задумывалась…. Пока все вокруг меня не перевернулось. Теперь я ощущаю на своих губах вкус кофе, перемешанный с собственными слезами. Мне кажется, что я пью до дна свою собственную боль…. Один Бог видит, как мне сейчас плохо!
4. То, что сейчас происходит в моей душе, не способно поместиться ни в одном статусе.
5. Несладкий чай, колючий плед, океан негативных мыслей, пугающая пустота…. Тяжело на душе….
6. Улыбка – лучший способ, который помогает скрывать глубочайшую душевную боль.
7. Только бы не заплакать, только бы не сорваться…. Хочу я, как прежде, шутить, улыбаться!
8. Все вокруг раздражает и бесит. Внутри меня поселились три сестры-злодейки: боль, апатия и грусть.
9. Стану на перекрестке и ненадолго представлю, что меня нет. Мимо проходят люди, проносятся автомобили…. Я существую. Жизнь продолжается без меня….

Стихи, когда на душе очень плохо

Мне тяжело…. Так плохо на душе,

Что слезы проливаются дождями,

Не повезло…. Привыкла я уже

К тому, что происходит между нами,

Душа болит, пытаюсь боль стерпеть,

Миллионная попытка огорчила,

Уйди сейчас! Не смей меня жалеть!

Исправлю все сама, что натворила!

Вам поможет молитва… Произнесите ее и станет легче. Сначала нормализуется душевное состояние, затем, со временем, исчезнут все неурядицы. Поверьте, так и будет!

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

1. Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.

1. Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.

1. Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.

1. Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.

1. Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.

1. Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?

1. Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.

1. Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.

1. Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.

1. Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.

1. Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.

1. Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.

1. Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!

1. Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.

1. Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!

1. Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…

1. Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.

1. Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.

1. Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!

1. Помолиться.

Не у каждого человека получается все время быть веселым и позитивным всегда. Иногда нам бывает грустно по веской причине или без нее. И что делать, когда плохо на душе понять не всегда выходит. В этом никто не может помочь нам кроме нас самих. Ведь только мы знаем себя лучше остальных. Поэтому нам можно облегчить свою душу без сторонней помощи. Главное, захотеть этого.

Причины того, что плохо на душе?

Вообще, часто духовная тяжесть появляется сама собой. Но бывает и так, что для этого есть причина:

• Безответная любовь;
• Проблемы с учебой;
• Скандал с родственниками или друзьями;
• Зависть или чувство вины;
• Комплексы и проч.

В такой ситуации вы должны просто понять первопричину и решить ее. Например, если вы грустите из-за парня или девушки, то наладьте свою личную жизнь. Если у вас проблемы с весом, то начните худеть.

Главное, это признаться самому себе, что вам не хорошо именно из-за этого, а не искать отговорки. Иначе, вы будете постоянно идти по замкнутому кругу.

Что делать если не хорошо на душе?

В такой ситуации вам необходимо сделать 2 вещи:

1. Не получать от этого удовольствия;
2. Не привыкать к этому.

Многие люди получают скрытое удовольствие от своих страданий. Грусть входит в привычку. И они начинают заниматься постоянным духовным мазохизмом, что крайне неправильно.

Не копайтесь в себе, делая еще больнее. Постарайтесь отвлечься. Если это не получается, то ни делайте вообще ничего. У вас будет желание, сделать себе как можно хуже, например, вспомнить все свои неудачи. Не делайте этого. Это ложное желание.

Включаем позитив

На самом деле, человеческая психика устроена проще, чем, кажется. И если вы включите в себе тумблер веселья, то вы сможете выйти из депрессии.

Например, вам плохо на душе. Вы начинаете смотреть мемы ВК. Сначала, у вас отвращение к этому. Потом вам становится плевать. А потом вы случайно начинаете улыбаться. И ваши страдания отступают.

Именно так, при помощи отвлечения можно излечить любую хандру. Кроме того, различные позитивные занятия могут наполнить вашу жизнь делами. И у вас не останется времени на то, чтобы сидеть и мучиться.

Помните об этом. Бездействие — это худшее, что может произойти. Именно от него идут все психические проблемы.

Духовная тяжесть — это нормально

Вообще такие проблемы — это не самое страшное. Человек не всегда должен смеяться. Ведь смех без причины, это признак сами понимаете чего.

Поэтому не стоит пытаться себя развеселить сразу, как вам стало грустно. Немного грустить – это норма. Грусть помогает нам как бы перезагрузить себя и немного отвлечься от суматохи мира.

Главное, не потакать своим духовным проблемам. Если вам становится плохо слишком часто и это мешает вашей жизни, то принимайте меры немедленно.

А вообще, в такой ситуации можно поучиться у алкоголиков и наркоманов. Живите одним днем. У вас есть тело. У вас есть еда, чтобы кормить тело. Так что еще вам надо?

Учитесь на все в меру забивать. Если относиться ко всему серьезно, то можно получить много проблем. Особенно сложно бывает людям, которые вечно гонятся за великой целью, мечтая стать самыми умными или самыми богатыми.

Каким бы счастливым человек ни был, ему всегда будет чего-то не хватать. Какого-то небольшого пустяка, из-за которого все потеряет свои краски и будет становиться паршиво на душе. Как быть в таком случае и как с этим бороться? В этой статье мы и поговорим о том, что делать, когда плохо на душе без какой-либо видимой на то причины.

А на душе скребутся кошки

Каждому человеку известно данное выражение. Известно не только теоретически, но и практически. Вроде бы все хорошо, вроде бы счастлив, но все же на душе паршиво. Почему?? Зачастую ответить на это «почему» человек не в состоянии, так как он сам сего не понимает. Но все же причины существуют. Очень часто причина — несогласие с данным образом жизни, самообман, отсутствие счастливых моментов, боязнь в связи с резкими переменами и много-много другого. Бороться с этим можно самостоятельно, но если ничего не выходит — необходимо обратиться к специалисту. Не стоит бояться походов к врачам, они тоже люди, у них тоже есть эмоции и они смогут вам помочь. Психоаналитик не только поможет разобраться, в чем проблема, но и подскажет ее решение.

Что делать, когда плохо на душе?

Есть множество вещей и занятий, которые помогут вам бороться с плохим настроением и депрессией. Но прежде чем к ним приступить, вы должны сознаться в том, что вам действительно плохо. В первую очередь признаться самому себе, а уже потом, если есть желание, и кому-то другому. Понять свою проблему — значит наполовину ее решить. Итак, давайте же узнаем, что делать, когда плохо на душе.

• Во-первых, не избегайте людей. Наоборот, как можно больше общайтесь со своими родными и близкими, устраивайте вечеринки и приемы, ходите на пикники и в гости, но только не оставайтесь наедине со своими мыслями и не отстраняйтесь от знакомых — это очень опасно.
• Во-вторых, заведите домашнее животное. Лучше всего собаку, так как это очень активный член семьи, который явно не позволит вам скучать. Конечно же, можно и кошку, тут все зависит только от ваших предпочтений.
• В-третьих, попробуйте что-то новое. Съездите на курорт, попробуйте новое блюдо, обновите гардероб, сходите на рок-концерт или на спектакль в театре. В общем, займитесь тем, чем вы раньше никогда не занимались, почувствуйте то, чего вы раньше никогда не чувствовали. Новые эмоции и переживания помогут забыть о депрессии и избавят вас от повседневной рутины.
• В-четвертых, займитесь благотворительностью. Вы себе даже не представляете, какое это счастье — помогать другим людям. Пусть даже самым малым, но все же помочь.
• В-пятых, займитесь спортом. Утренние пробежки и занятия в спортзале не только поднимут настроение, но и позволят поддерживать себя в тонусе. К тому же это хорошая возможность завести новые знакомства.
• В-шестых, исполняйте свои мечты. Напишите список того, чего бы вы хотели, но вряд ли бы решились на это. Написали?? А теперь исполняйте, ведь мечты должны сбываться, а не оставаться мечтами!

Итак

Прочитав данную статью, вы уже знаете, что делать, когда плохо на душе. Главное — действительно с этим бороться, а не опускать руки, ведь ваше счастье в ваших руках — помните это.

Статусы когда на душе плохо на английском. Плохо мне

Мне медленно, но верно сносит крышу… До боли сжались сердце и душа. Мне кажется, я слышу, как он дышит…за сотни километров от меня…

Я улыбаюсь, чтобы скрыть боль. Я смеюсь, чтобы скрыть слезы. И я мечтаю, чтобы забыть!

Разочаровываться в близких тебе людях больно… Разочароваться в самом себе — еще больней…

Тихий крик сердца, невыносимая боль в душе…

Просто очень больно и нет сил сказать «хватит с меня довольно».

Не жалей о том, что любовью причинял мне боль.

Скучаю по тем временам, когда считалось что самая ужасная боль, это налитая зеленка на сбитую коленку.

Столько наркоты в мире, а еще не придумали ничего такого, что снимает эту жуткую боль в душе.

Если человек приносит много боли, уже совсем неважно сколько он приносит радости…

Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

Не потеря важна. Боль — вот что важно. Раз не болит, потеря не имеет значения.

И вроде не грустно… И даже не больно… Но бешено пусто… И слезы невольно.

С виду вроде все классно: улыбка до ушей, сплошной позитив…бла-бла-бла… а внутри просто капец, какая боль…

Иногда я просто физически чувствую, как выдыхаю боль…

В сердце так пусто,что боль души отражается в глазах…

Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

Тебе не понять какой я путь шла тебе на встречу какие боли переносила и все ровно шла а ты взял и ушел…

Меня раздавили своей же любовью… Насколько любила настолько и больно.

Иногда так важно поддержать человека, просто так, от сердца. Чтобы он не сломался от боли..

Больно видеть пустые и равнодушные глаза близких тебе людей…

Больно, сказало сердце, забудешь — успокоило время,но я буду постоянно возвращаться-прошептала память.

Боль никогда не бывает приятной и поучительной. потому что она убивает порой даже самых сильных.

Боль…Каждое утро боль в душе от одной мысли, что его нет больше рядом…

Терять близкого человека всегда больно. Особенно, если он давал обещание быть рядом.

Иногда просто хочется поговорить с кем-то так, по-настоящему например, о том, что болит, почему засыпаешь ближе к 5 или о том, что остыл чай.

Описание

Популярное за месяц:

Боль в душе. Что может быть неприятнее и унизительнее этого чувства. Когда тебя раздирает изнутри, когда хочется закричать всему окружающему тебя Миру о своей проблеме, хочется заплакать, упасть, и рыдать на коленях. Каждый из нас в жизни испытывал разочарование, когда люди предавали, когда уходила любовь, либо ее губили вместе с нашими же чувствами, не давая возможности вернуться назад и исправить все на новый лад. Когда от нас уходили самые близкие люди, которые были самыми родными, любимыми и единственными. Казалось бы, ничто не способно сломить самого сильного духом человека, но боль в душе, есть у каждого. Просто кто-то умеет ее держать в себе, испытывая при этом сильнейшие страдания, а кто-то все выливает наружу, на окружающих, причиняя боль своим друзьям, близким, знакомым. Берегите себя и близких, берегите сердце и душу и пусть статусы про боль в душе помогут вам осознать некоторые аспекты этого непростого состояния.

Статус “когда плохо на душе” должен иметь как можно меньше слов и при этом — как можно больше смысла. Но в конечном итоге эта фраза обязательно должна быть ободряющей.

Сегодня мне точно все равно

1. Я знаю, что слезы льются только из-за того, что мне жаль себя. Но из-за этого не могу перестать плакать…
2. Если я иду грустить с подругой, это значит, что большую часть я уже “перегрустила”.
3. Дело даже не в том, что никто не приходит ко мне, пока мне плохо. Дело в том, что я сама не хочу никого видеть сейчас.
4. Мне точно не описать всего в этом статусе, поэтому достаточно сказать — все плохо.

Плохое настроение — то что бывает у всех. Главное — выбрать правильный статус “когда в жизни все плохо”.

1. Когда мне становится совсем плохо, я вспоминаю, что у меня есть кот. И можно пойти его погладить…
2. А вам бывало настолько плохо, что было больно уже от того, что просто рассказываешь кому-то о том, что случилось?
3. На самом деле люди просто хотят, чтобы им было хорошо. А на состояние всех остальных им просто плевать!
4. Главное — не то что жизнь идет все хуже и хуже. Главное — понять, насколько ты причастен к этому.
5. Вся беда — в том, что даже если ты — до горя одинок, ты все равно окружен людьми. Равнодушными людьми…

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

И снова вижу, что сообщение не прочитано

Статус “как на душе тяжело” пригодятся в том случае, если настроение испортилось по непонятной причине. Поскорее выплесните всю негативную энергию!

1. У одиночества нет запаха, нет вкуса и звука. Зато есть воспоминания…
2. Не стоит недооценивать молчаливых людей. Вы-то уж точно не узнаете, что у них на самом деле на душе…
3. На людях как всегда надену я улыбки маску. А если повезёт, то даже засмеюсь.
4. Нет, ничего не случилось. Просто в глубине души у кого-то умерла еще одна мечта.
5. Сегодня со мной — только плеер и сигарета. Но я рад даже таким попутчикам.

Иногда мрачные мысли селятся в душе даже у самого светлого человека. Поэтому каждый из нас может установить статусы “когда тебе плохо и грустно”.

1. Ну не создан человек для того чтобы быть одним. Что бы вы там ни говорили…
2. Я — не из тех счастливчиков, которые могут свободно выражать свои мысли. У меня они годами роятся внутри…
3. Какой-то из наших грез о любви, дружбе и благополучии все равно суждено разбиться о стены реальности.
4. Для счастья многим их нас нужно не так уж много: лишь уверенность в том, что где-то нас ждут.
5. Я лучше помечтаю. И пусть это до горя неправильно. Зато так я уже намного ближе к тому, что я на самом деле хочу…

Есть правда, которую так никогда никто и не узнает

Статус про то, как на душе плохо вряд ли вселит надежду в лучшее. Зато он даст возможность жить…

1. Каждый день мне хочется уставать все больше для того чтобы просто заглушить эту боль внутри.
2. Да, я травлю свою жизнь. Я прожигаю свои легкие. Я пропиваю свою печень.
3. Я могла бы быть любимой. Я могла бы быть твоей. Если бы не она…
4. Мне просто хотелось, чтобы ты взял меня за руку. И мне было все равно, подаришь ты мне айфон или нет.
5. Как же хорошо, что человечество изобрело Интернет. Наверное, специально для таких неудачников, как я…

Не важно, что удалось, и чего не удалось сделать в жизни. У каждого из нас бывают моменты, когда хочется установить статусы “когда очень плохо на душе”.

1. Мы не так уж тесно общаемся, не так уж много между нами общего. Но если что, я прыгну ради тебя в самую страшную пропасть.
2. Хочется вернуться в ту минуту счастья, и сказать себе: эй, это продлиться слишком недолго.
3. Для всех остальных я милая и даже симпатичная. Но не для тебя. И это разъедает меня изнутри.
4. Намного лучше быть счастливым и невыспавшимся, чем наоборот.
5. Я боюсь потерять близких. Боюсь уйти слишком рано. Я боюсь, боюсь, боюсь… слишком много.

Если вам вдруг стало плохо на душе или вы пали духом, обязательно ищите облегчение в статусах. Так у вас получится освободиться от грустных мыслей намного скорее.

Совсем станет плохо — звони. Вместе будем курить, если даже бросили, если даже друг друга.

Какой-то идиот режет сейчас себе вены, пытаясь умереть, а в это время где-то ребенок умирает, который так хотел жить…

Прости родной, но я устала. Прости меня, но я пойду. Я долго слишком ключ искала, но к сердцу видно не к тому.

Не плачь, из-за того, что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

В счастье нет смысла, если его разделить не с кем …

Я слышал многое в жизни — обещания, клятвы, но лучшее, что я слышал — тишина. В ней нет лжи.

Бывают моменты, когда самое лучшее освещение для твоего дальнейшего пути — пылающий мост за спиной!

Никто не знает, что на самом деле у человека на душе, который всегда всем улыбается…

Когда люди не сходятся в главном, они расходятся из-за пустяков.

У кого-то есть, что вспомнить, а у кого-то – лишь то, что хочется забыть.

Обида уйдет, доверие не вернется.

Мы жизнью часто не довольны, и часто делаем мы то, что мстим лишь тем, которым больно… За тех, которым все равно…

Люди, которые делают нам больно, не хотят сделать нам плохо, они хотят сделать себе хорошо!

Вокзал видел больше искренних поцелуев, чем ЗАГС. А стены больницы слышали больше искренних молитв, чем церковь.

Пройдет какое-то время! И ты зайдешь на мою страничку… Возможно, совершенно не случайно… Посмотришь на мое фото, где я мило и нежно улыбаюсь. И тебе будет больно, когда поймешь, что ближе, чем на мониторе я уже не буду никогда …

Достали со своим: «все будет хорошо». Будет, я знаю… Но мне сейчас плохо…

Порой самое откровенное мы говорим в шутку, чтоб никто не понял, что это правда…

Как жаль, что память не убить. Она одна нам жизнь калечит. Как больно помнить все и жить… С нелепой фразой: «Время лечит»

Тяжело, когда человек в твоих мыслях чаще, чем рядом.

Горькие слезы тихо падали на подушку…, я не любовь твоя, а просто игрушка…

Слезы прячем за темными очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И люди думают, что у нас всегда все хорошо…

В нашем мире, чтобы полюбили тебя, нужно иметь красивую грудь, попу, лицо, а душа это просто … общественный туалет.

Я знаю, что в море, случается, тонут корабли. Они, как и я — заплыли в чье-то сердце, а выбраться от туда не смогли.

Не скучать. Не ждать. Не верить. Не любить. Не ПОЛУЧАЕТСЯ.

Это так больно, обидно. Это так тяжело, если любишь и видишь что ему все ровно.

Ты ему душу всю откроешь, а он тебе «ясно …»

И вроде не грустно… И даже не больно… В душе просто пусто… И слёзы невольно…

Когда плохо из-за одного человека, тошнит от всего мира……

Иногда самые счастливые моменты становятся самыми грустными воспоминаниями.

Время лечит почти все. Только дай времени время.

Только б не заплакать, только б не сорваться… Нужно улыбаться, только улыбаться…

Друзья говорят мне на ухо: «Все будет отлично, не падай лишь духом!» Киваю им сухо: «Все будет отлично»… И падаю, падаю, падаю духом…

грустные статусы для социальных сетей, вашей страничке в Одноклассниках или ВК про боль в душе.
Если у тебя на душе очень плохо — радуйся: ты нашел жестокую ошибку в своей программе. И у тебя прекрасная возможность исправить ее, т. к. душевная боль — седьмое чувство человека, с помощью которого эти ошибки обнаруживаются. Игорь Гришин

Время лечит все, что угодно, кроме правды.

В душе — одиночество. Больно, сидеть и знать, что в мире никому нет до тебя дела. А самое обидное, что даже поговорить об этой проблеме бывает не с кем.

Мое сердце спит 24 часа в объятиях печали…

На душе скребут кошки — и печаль, превращаясь с каждой минутой все темнее в глухую тоску, словно там, внутри, садится солнце.

Больно, но все в порядке. Я привык.

Есть люди, встречая которых мы спрашиваем: «Ты в порядке?» Они отвечают: «Хорошо» Не говоря ничего больше, поскольку являются узниками самих себя и общественных норм. Они не могут выразить страдания, которое пожирает и ломает душу. А мы идем дальше, в суете порой не замечаем их взглядов, не слышим в их молчание тишину крика, не видя, что стрелка барометра их сердца остановилась на черточке «Шторм».

Беда в том, что мне вдруг стало на все наплевать. Нет у меня никаких целей, никаких амбиций. Это мне ужасно не нравится.

Я так устал от боли, которую слышу и чувствую. Устал от дорог, устал быть один, как воробей под дождем. Устал от того, что не с кем поделится, посоветоваться. Я устал от ненависти людей друг к другу. Она похожа на осколки стекла в мозгу. Я устал от того, что столько раз хотел помочь и не мог. Я устал от темноты. Но больше всего от боли. Ее слишком много. Если бы я мог сам со всем покончить!

От себя и мыслей собственных бегу, что крыльями бывали для полета. И в страхе одиночества бросаюсь к толпе презренной, давнему врагу. За помощью — чтоб рядом был хоть кто-то.

Есть на свете вид такой печали, которою нельзя выразить ни словами, ни слезами. Нельзя никому объяснить, боль поселяется тяжестью на дне сердца, как снег во время зимней безветренной ночи.

Сила, сила нужна: без силы ничего не возьмешь; а силу надо добывать так же силой

Внутри меня мир брошен в суматоху. Я смотрю, слушаю, жду. Проходит секунда, минута, час, день а ров моих страхов растет как дыра…

После боли и разочарования приходит равнодушие. Равнодушие убивает все.

Нет ничего печальнее, чем сидеть в машине, когда тебе некуда ехать. Нет, пожалуй, ещё печальнее — сидеть в машине возле дома, где прожил почти десять лет и который вдруг, в одночасье, перестал быть твоим домом. Ведь обычно, когда тебе некуда ехать, всегда можно поехать домой.

«Нет ничего хуже, чем оставаться один на один с пустотой в собственном сердце».

Слезы — совсем не признак слабости. Они говорят о наличии души.

«Свобода — обратная сторона одиночества».

Как же все таки грустно, когда в твоем сердце ни любви, ни боли, а одна сплошная пустота.

А время — оно не лечит. Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта. И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь… Время — плохой доктор. Заставляет забыть о боли старых ран, нанося все новые и новые… Так и ползем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок…

Некоторые слова, имеют срок годности.

Можно уговорить себя быть терпимым …Но если тебя насильно заставляют делать что-то, тут уж, извините, терпеть нельзя!

Невысказанная благодарность как кивок к кому — то в темноте.

Люди говорят, что нужно жить в настоящем, не оглядываться назад, не смотреть в прошлое…Но у меня не получается, я не знаю, как жить дальше, для меня прошлое тысяча воспоминаний.. воспоминаний, связанных с тобой…

Чистое сердце восстанавливает зрение, очищает глаза.

«Вы знаете, а одиноким быть на самом деле проще. Проще, чем заниматься самообманом, ждать взаимных чувств или страдать от измены»

Грусть — верный спутник одинокого человека. Иногда она надевает светлые одежды мыслей о прошлых приятных моментах, но чаще — темную мантию безысходности.

Это печально, но страдание, пожалуй, единственный надежный способ пробуждения души от сна.

Трудно иногда понять молчание другого человека, потому что оно выражает слишком много…

Иллюзии души, атмосфера планеты.

Как иногда хочется много сказать. Но в глаза говорить стыдно, по телефону — не то, а писать — слишком много.

Ненавижу быть пьяной. Думаешь, что тебе будет круто и весело, а на самом деле тебе грустно и плохо.

Ты идешь туда, где он может быть, или где бывал, делаешь вид, что всё и вправду хорошо. Но себя не обманешь — на самом деле всё это ужасно, и очень больно. И можно как угодно хорошо выглядеть, купить новое платье, сделать новую причёску, тоску в глазах не уберёт (Никакой Мейкап)

Иногда мне становится нестерпимо грустно, но в целом жизнь течет своим чередом.

Когда ты чем-нибудь очень расстроен, глотать очень трудно.

Если хочешь избавиться от печали, не привязывайся сердцем ни к чему и ни к кому. Печаль и боль, исходит от привязанности к видимым вещам. Никогда не было, нет и не будет беспечального места на земле. Беспечальное место может быть только в сердце…

В грусти становимся непомерно гордыми. Создаём видимость того, что ни в ком не нуждаемся, хоть нам так важна чужая рука на плече.

Мой улыбатор вышел из строя.

Даже камень могут уничтожить капли бесконечного дождя.

Жизнь странная штука. Иногда она так смешивает события, что невозможно отделить одно от другого. Радость соседствует с печалью, боль потери с новым счастьем. Иногда мне кажется, что в ней гораздо больше фантастики, чем в снах.

Из жизненной бури я вынес только несколько идей — и ни одного чувства. Я давно уж живу не сердцем, а головою. Я взвешиваю, разбираю свои собственные страсти и поступки с строгим любопытством, но без участия.

Я научилась жить без чувств. В пустом доме без теплоты, уюта. Одна паутина прошлого и бесконечный поток гостей. Приходят, уходят. Никто не задерживается…

После всего, что со мной было?! Амуры могут истыкать меня стрелами, и я ничего не почувствую.

Находясь на вершине горы, мы всматриваемся в пропасть. Упав в бездну, созерцаем небо.

Если вы слышите песню, которая заставляет вас плакать, а вы этого больше не хотите, то вы просто выключаете магнитофон. Но вы не можете сбежать от себя. Вы не можете просто взять и выключить себя. Не можете избавиться от роящихся в голове мыслей.

Ты, опустив глаза, прячешь от меня грусть, я понимаю всё, но почему-то злюсь.

Когда тебе плохо, иди в свою комнату и покричи во всё горло пару минут. И всё пройдет. Это называется катарсис.

Господи, а можно я временно умру, прямо сейчас? Вот здесь вот лягу в уголке тихонечко и денька на три уйду в небытие? Ты мне там все покажешь, кофейку выпьем где-нибудь, пощебечем, а тело мое пусть отдохнет от глобального недоумения, полежит ровненько.(Джонатан Троппер)

Если не принимать мир близко к сердцу, оно и не разобьётся…

Грустно и больно, когда ты обнимаешь кого-то, кого так любил, что даже одна мысль о ней озаряла все твое существо яркой вспышкой. В душе теперь — нет, не ненависть, это было бы лучше — внутри у тебя ледяная беспредельная пустота. Она растет в тебе, и для тебя уже нет разницы, обнимешь ты ее или уберешь руку и уйдешь прочь.

Ничего не хочется… Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется… Словом, ничего не хочется.

…Апатия достигла максимума. Нет веры, нет стремления, нет злости, нет ненависти, даже желания нет. Всё стало слишком утомительным.

Душевная боль всегда внезапна. В отличие от боли физической, к ней нельзя подготовиться или привыкнуть, она накрывает с головой, и далеко не каждый может от нее оправиться.

Такое ощущение, что у тебя дома стоит радар, и когда я счастлива, ты это чувствуешь и спешишь сделать мне больно.

Когда так больно, второй раз не чувствуешь.

Сердце у меня превратилось в комок тонких резинок, которые рвались одна за другой.

Мне нужно отключать речевой аппарат, когда мозги перестают работать.

Не устаю удивляться, как самый обычный день в мгновение ока превращается в сущий ад.(Эрих Мария Ремарк)

Ошибочно предполагать, будто все люди обладают одинаковой способностью чувствовать.

Вчерашний аромат все ещё здесь сегодня.
Я на мели. Я, обессиленный, выброшен на берег и одержим. Я должен уехать, потому что ты всё ещё здесь в моем воздухе, дразнящий моё обоняние, вторгаясь в мои воздушные волны. Ты везде на простынях и в ванной. Мой диван пропах тобой. Ты оставила своё нижнее бельё, пальто, книги и запах здесь, В моем месте отдыха. Там, куда я приползал умирать, как кот под дом после того, как его ударили. Лёжа и ожидая.

Нет более ничтожного, глупого, презренного, жалкого, себялюбивого, злопамятного, завистливого и неблагодарного животного, чем Толпа.(Хэзлитт У.)

Острее жалит боль, когда ее причиняет кто-нибудь из близких.

Миллионы людей решили избегать чувствительности. Они стали толстокожими, и только для того чтобы защититься, чтобы никто не мог причинить им боль. Но цена очень велика. Никто не может причинить им боли, но никто не может и сделать их счастливыми. Наталья Солнцева

Рано или поздно любой ураган, любая буря улягутся… и наступит привычное спокойствие. Ни один шторм не длится бесконечно…

Тема раздела: самые грустные статусы для социальных сетей про боль в душе. Хочешь научиться самому большому дару? — прими в свою душу боль, тоску, печаль, страх, терзания. А теперь преврати их в силу, в улыбку, счастье, уверенность, покой. Тебе под силу это, ведь то Твои терзания, твой страх, твоя печаль, тоска и боль…

Люди пытаются самовыразиться по-разному. Эмоции, ощущения, мысли художник выплескивает на полотно, писатель оставляет записи на бумаге, музыкант играет печальную музыку.

Что же делать современным людям, не имеющим особых талантов, умений. Остается изливать душу посредством статусов в социальных сетях. Выражения должны быть точными и краткими, полными смысла.

Когда человек постоянно думает о грусти и ощущает пустоту, лучше выразить чувства с помощью статуса на личной страничке в социальной сети.

Такой способ поможет сообщить миру об внутренних ощущениях и переживаниях.

Обратите внимание! Желательно использовать выражения со смыслом открытого типа, чтобы окружающие не восприняли запись, как предсмертную записку.

Многие используют выражения известных людей, цитаты из произведений писателей и поэтов.

Статусы для души, которые цепляют и передают состояние пустоты:

Фразы, которые щекочут нервы, передавая пустоту

Грусть пронизывает сердце, душу и мысли. Больно и пусто человеческому яству. Стоит спастись от этого

Состояние души напоминает черную дыру – пусто и одиноко. Хочу заполнить темный космос яркими звездами

Взрывает мысли, эмоции и чувства тишина, напоминающая пустоту ночи

Душу сжирает бездумная пустота, поднимающаяся из недр человеческого самосознания

Пустота может подтолкнуть к новым свершениям, указывая на совершенно новые и потрясающие события в жизни

Крик в пустоту не даст ответа, как и моя душа, находящаяся в состоянии невесомости, неопределенности, тоски

Благодаря пустоте у меня в душе образовалось столько места, что я могу поместить туда целый мир

Пустая душа и мысли. Мир несется со скоростью света вокруг одинокого сердца. Спастись или остаться в темноте беды

Пустошь в сердце и душе, не сравниться ни с каким ощущением. Лучше избавиться от грусти и печали посредством любви

Грустные статусы про боль и обиду

Нужно выбирать слова и обороты, которые оптимально раскрывают душу и эмоциональную базу. Нежелательно указывать имя, причину, обстоятельства – только последствия.

В душе человек может переживать самые яркие и темные эмоции, чувства. В процессе выбора слов не стоит яростно выливать обиду, проецируя ощущения в социальную сеть.

Лучше выбрать правильные фразы. Запись не должна быть слишком большой и перегруженной красивыми словами – простота лучший вариант.

Грустные статусы, говорящие о боли и обиде:

• Как больно и опасно для сердца раскрывать свою душу. Можно дорого поплатиться за ошибку искренности и доброты.
• Болит душа, горит огнем. Любовь прошла, как снежный ком. Обида и боль – два верных спутника сердца.
• Больно и обидно, когда тебя предают близкие люди. Страшно и опасно, когда это делают враги. Невозможно понять и простить, если это любимый человек.
• Глаза человека могут скрыть проблемы, недосыпания, но огонь боли и обиды убрать не получится никогда.
• Ни одна физическая боль не сравниться с душевной. Никакие лекарства не смогут залечить рану духа.
• Сердце горит огнем. Чувства смешались, расплылись и мешают думать – это происходит из-за ощущения боли и обиды.
• Хочешь ощутить боль и обиду от предательства? Один раз положись на друга или любимого человека.
• Обида, боль сплетаются воедино, когда нет больше сил, выдерживать предательство родного человека.
• Болит и сердце и душа, тело рвется вдоль на части. Будет это ерунда, если кто-то дарит счастье.

При отчаянном состоянии боли и обиды нужно контролировать высказывания и делать менее красноречивые записи на стене в социальной сети.

Небольшая скрытность придаст таинственности и в глазах пользователей, посетителей.

Мысли про одиночество

Одиночество – самое страшное чувство, испытываемое человеком. Найти искреннего друга, любимого человека можно благодаря социальным сетям.

Подходящий статус может обратить на себя внимание, раскрыть потребности человека.

Статусы о том, как одиноко:

• Одиночество позволяет чувствовать людей настолько глубоко, что слезы наворачиваются на глаза.
• Мысли не видят глубины, душа рвется вверх – это результат одиночества, которое испытывает личность.
• Сердце разбито навсегда. Я брошена и одинока. Как вернуть силы и веру в себя? Найти успокоение, любовь.
• Мысли, думы и слова могут навеять одиночество. Чтобы избавиться от угрозы, нужен специальный человек с любовью в сердце.
• Скрасить одинокую тоску сможет лишь достойный человек, поэтому проблемы не приговор.
• Когда плохо и одиноко, хочется рыдать и страдать до бесконечности. Но когда-нибудь настанет время, и темнота рассеется.
• От одинокого сердца исходит только холод. Его нужно согреть, приласкать, сберечь.
• Тебе хреново, ничего не получается? Самое страшное среди проблем – это одиночество. Спастись от этого поможет только любовь и признание.
• Одиночество – страшное чувство, которое вызывает отвращение к окружающим и себе. Нужно бороться с ощущениями данного типа.
• Много друзей и родных вокруг, а поговорить по душам не с кем. Это страшное чувство одиночества съедает изнутри.

Одиночество может проявляться и в агрессивных высказываниях. Важно обратить внимание на ощущения, а не вызвать отвращение слезными высказываниями. Стоит использовать гордые, достойные слова и фразы.

Внимание! При условии одиночества нужно самостоятельно уметь выходить из данного круга, чтобы не усугубить психологическое состояние.

Стоит найти новое увлечение, познакомиться с интересными людьми.

При отсутствии мыслей, неумении высказываться, стоит подбирать статусы в Интернете.

Желательно использовать высказывания и цитаты известных писателей и поэтов. Можно самостоятельно откорректировать текст, внеся незначительные правки.

Полезное видео

Есть такие люди, которые живут не своей жизнью, а чужой. Потому что своей жизнью они жить не умеют… — Газета.Ru

Есть такие люди, которые живут не своей жизнью, а чужой. Потому что своей жизнью они жить не умеют. Они все время интересуются: а как там Маша, а что Петя, а как у них там между собой? — Они купили новую квартиру. – Да ну? А почем? — Они разводятся? А почему? А что они при этом друг другу говорили и делали? Очень интересно…

Эти люди готовы часами перемывать косточки знакомым и малознакомым людям с другими малознакомыми или хорошо знакомыми людьми. Они, как правило, редко радуются чужим успехам и богатству, зато частенько испытывают искреннее внутреннее удовлетворение от того, что у кого-то что-то не ладится. От того, что кого-то выгнали с работы, от кого-то ушла жена, он (она) разорился или (особенно она) вообще так себе с лица и не может никак устроить свою личную жизнь.

Разумеется, вслух при этом слова произносятся всякие сочувственные – ах, он (она) бедняжка, да как же так, да чем я могу помочь… и все такое прочее. Разумеется, о настоящей помощи и мысли нет, хотя для видимости, конечно, можно такому человеку заявиться к другому в больничную палату с парой апельсинов и пакетом кефира, чтобы на самом деле в душе порадоваться, как сей бедолага прекрасно смотрится в больничной палате на шесть-восемь человек, лучше всего, конечно, чтоб еще тут же лежала где-нибудь рядом сумасшедшая и ходящая под себя умирающая бабушка. Тогда по душе у таких людей разливается настоящий бальзам, и они начинают чувствовать себя сопричастными и оттого удовлетворенными.

Удовлетворение это, впрочем, на поверку оказывается ложным. Потому как обычно люди такого склада, как правило, пустые. И жизнь их пустая и мелочная. Убогая. Суетливая. Во многом недоделанная. Она им самим даже неинтересна. Стоит ли говорить о том, что они своей жизнью чаще всего не удовлетворены. И чем больше они ею не удовлетворены, тем больше они лезут в чужую. Вмешательство, конечно же, не проходит бесследно. Потому что другие люди, в свою очередь, часто не хотят, чтобы к ним лезли со своими советами, причитаниями и вообще бестолковыми мнениями, которые становятся тем более навязчивее, чем менее склонны объекты таких советов к ним прислушиваться.

Люди, привыкшие жить чужой жизнью, бывают весьма злопамятны и обидчивы. Они не любят, когда их вмешательство в чужую жизнь отвергают. Они даже пытаются мстить тем, кто так поступает. И месть эта тем более жестока, чем более независимо и отстраненно ведет себя объект назойливой «заботы». Со временем он даже может превратиться во врага.

Это я, собственно, все к тому, что на прошлой неделе едва ли не главной темой российских СМИ (наряду с войной на Ближнем Востоке, представляющейся, к примеру, для телевидения очень выигрышной темой из-за картинки), что электронных, что печатных, стала тема чужого — украинского, с позволения сказать, политического кризиса и назначения некоего дважды судимого гражданина Януковича премьер-министром соседней, но в общем-то чужой нам (пора бы уж привыкнуть) страны.
Мне вообще рассказали про чужие, украинские дрязги за последние недели буквально все: кто кого предал, что написано в какой-то состряпанной в кулуарах никому не нужной и ничего не значащей бумаженции с автомобильным названием «универсал». Как у них там будет с русским языком (получается, что все так же), что они себе думают про НАТО (осталось непонятным), про Евросоюз (то же), ВТО (то же). Меня заставляли запоминать их фракции, партии и какие-то фамилии с именами, похожими на наши, но начинающимися почему-то не с той буквы (Олександр).

Еще ранее мне с такой же назойливой подробностью рассказывали, как у них там, на Украине (не «в», а именно «на», потому что, извините, я так привык, как привык говорить «Париж», а не «Пари», и не «Пэрис») все экономически рушится, а особенно рушится порядок на автострадах после ликвидации ГАИ. Потом про ГАИ что-то затихли. Неужто не все так плохо оказалось?

С такой же рьяностью мне постоянно показывают ураганы и наводнения в чужих США (почти так же подробно, как их показывают в самих США), про демонстрации протеста против безумного, но чужого нам режима Саакашвили в Грузии. Вообще, Саакашвили – один из хедлайнеров российской прессы. Это как если бы в Америке каждый божий день информировали обывателя о перипетиях перуанской или либерийской внутренней политики. Меня также пытаются заставить беспокоиться о постоянном, тяжелом, непрекращающемся и все более углубляющемся кризисе внутри еще более чужого нам, чем Саакашвили, Евросоюза. Я слышу о непреодолимых трудностях Европы всю свою сознательную жизнь, годов так с начала 70-х. Когда он, этот ЕС, уж наконец развалится-то?

Я вовсе даже не против такой широкой международной палитры. Все-таки интересно знать, что происходит в мире. Но не менее интересно знать, что на самом деле происходит в собственной стране. Я не имею в виду протокольную съемку начала заседания правительства или Совета безопасности, когда все сначала встают, приветствуя, скажем, президента или премьера, а потом садятся, а он говорит вступительное ничего никому не говорящее «Здравствуйте, надо больше заботиться о благе народа». Или такие же встречи главы страны с отдельными руководящими деятелями, когда они сидят друг напротив друга за маленьким приставным столиком в Кремле и общаются на камеру на уровне старшей группы детского сада (типа «Надо проследить, чтобы все было сделано хорошо». – «Обязательно проследим, Владимир Владимирович, и сделаем все очень хорошо, у нас вот тут есть план, и по нему выходит, что все будет очень хорошо уже к 2008 году, а к 2010-му особенно». Конец съемки).

Помимо же протокола в стране, кажется, ничего не обсуждается. Никто ни о чем не спорит. Не предлагает сделать что-то конкретно так, в отличие от тоже конкретного конкурирующего предложения. Как будто ничего не происходит из того, что реально достает (или, напротив, радует) простого обывателя каждый его обывательский божий день. Ведь он же не живет каждый божий день проблемами украинской парламентской коалиции. И даже ужасные ураганы в США его не особо волнуют, если вдруг его самого туда не занесло в эпицентр.

Эти манеры ничего не говорить по существу происходящего распространились (собственно, они просто никуда не девались с советского времени) на все уровни власти. Она на всех уровнях не информирует обывателя о своих деяниях и планах. В этом смысле, к примеру, городское хозяйство Москвы или Нижнего Переплюйска — штука не более открытая, чем игры «большой лиги» на большие нефтегазовые деньги каких-нибудь Сечина, Медведева и Собянина.

Уверяю вас, что и у этих поименованных игроков, и у их верноподданных в Нижнем Переплюйске на нижних этажах столь харизматично отстроенной пирамиды власти в каждодневной жизни находятся темы куда более интересные, чем то, как поссорился Ющенко с Тимошенко. Только они ими почему-то не спешат поделиться. Как вы думаете, почему?

Или они там наверху в самом деле так заинтересованно живут украинской (грузинской, американской и пр.) жизнью, чтобы мы продолжали не замечать, как мы тут, внизу, живем своей?

Тоска зеленая или депрессия? Чем помочь, если у человека болит душа | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

По статистике, каждый 10-й житель России страдает депрессивными расстройствами или похожими на них состояниями. Причём в зоне риска не только люди, которым за 40, но дети и подростки.

Как отличить приступ плохого настроения и меланхолии от серьёзного заболевания, требующего медицинского вмешательства? И всегда ли оно эффективно?

Грани болезни

Простыми словами о состоянии депрессии можно сказать так: это пониженное настроение, потеря интереса к жизни, замедление двигательной и мыслительной активности. На первый взгляд, кажется , что её легко диагностировать, на самом деле всё намного сложнее и запутаннее — даже для врачей-психотерапевтов со стажем.

Мария Дубровская считает, что лучший способ лечения депрессии — поделиться своими проблемами, а не замыкаться.
Фото: Из личного архива

«Сложность в диагностике этого состояния обусловлена тем, что существует множество разновидностей депрессии: психические и невротические, экзогенные и эндогенные. К примеру, эндогенные рождаются внутри человека и могут быть обусловлены каким-то генетическим сбоем, наследственностью. Экзогенные связаны с хроническим или достаточно сильным стрессом, серьёзным заболеванием или ситуационной реакцией. Наиболее коварные — так называемые «маскированные» депрессии, — рассказал психотерапевт Кировской городской клинической больницы №1 Мария Дубровская. — Например — достаточно сложной для диагностирования является так называемая «весёлая» или «улыбающаяся» депрессия, когда внешне человек внешне выглядит спокойным, довольным и достаточно оптимистичным, но переживает сложнейшие внутренние эмоциональные состояния, которые в силу воспитания или характера не показывает окружающим. Однако в определённое время, как правило, с двух до четырёх часов утра, болезнь даёт о себе знать. В эти ночные часы в организм организме больного максимально снижается уровень антидепрессантов, нарушается сон, а депрессивные мысли усиливаются. На пике этого состояния тоски люди часто совершают попытки суицида».

Ещё один вариант «маскированной» депрессии — тревожно-ипохондрическая, когда человек начинает выискивать у себя несуществующие болезни и посещать множество специалистов в поликлинике в попытке найти у себя причину плохого самочувствия и настроения.

«Бывает так называемая «ажитированная» депрессия, связанная с тоскливым возбуждением. В таком состоянии люди совершают агрессивные действия, направленные на самих себя — наносят порезы, травмы, могут сесть за руль и ехать на огромной скорости — и всё ради того, чтобы заглушить душевную боль и унять тревогу, — рассказала Мария Казбековна. – Данные состояния тяжелы как для пациента, так и для психотерапевта, которому приходится фактически перестраивать структуру личности больного заново, искать «ключики» к его душе, подбирать нужные слова и необходимые медикаменты».

Ещё один из вариантов депрессии — послеродовая. Примечательно, что она может развиться не в первый и даже не в 20-й день после родов, а через полгода или год, когда в организме женщины происходит гормональная перестройка.

«Послеродовая депрессия начинается с появления странной тревожности, у женщины нарушается сон, возникает внезапная «холодность» к своему ребёнку или, напротив, гиперопека, когда она боится выпустить своё чадо из рук, опасаясь, что кто-то может его обидеть», — пояснила Мария Дубровская.

Тревожные звоночки

Зачастую людям, пребывающим в состоянии депрессии, кажется, что мир ополчился против них, но при этом они не всегда осознают, что с ними происходит. Одна мысль о том, что нужно переломить себя и обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, у многих вызывает страх. Как родные могут помочь близким, пребывающим в депрессивном состоянии? А главное – как понять, что он не придумывает жалобы, не привлекает к себе внимание, а нуждается в медицинской помощи?

«Если ребёнок был подвижным, весёлым, контактным и внезапно стал капризным, вялым, обидчивым, слабым, потерял интерес к любимым вещам, это должно насторожить родителей и стать поводом для обращения к специалисту», — говорит Дубровская.

Признаками депрессивного состояния у подростков могут являются: стойкое нарушение сна или нарушение пищевого поведения — булимия или анорексия, некоторая нелепость или неопрятность в одежде, ранее не свойственная данному подростку, а так же проблемы с учёбой. Нередко меняются или разрушаются социальные связи, которым дети или подростки предпочитают виртуальный мир.

У взрослых депрессивные состояния проявляются обычно в не свойственном для них поведении. Нередко они, на удивление близких, приобретают какую-то патологическую привычку: начинают курить или увлекаться алкоголем, а на вопрос: «Зачем ты это делаешь?» обычно отвечают: «Хочу снять напряжение». Кто-то теряет интерес к любимой работе, хотя для этого нет никаких предпосылок.

По статистике, каждый 10-й житель России страдает депрессивными расстройствами

Первое, что могут сделать близкие, — постараться услышать того, у кого «болит душа».

«Пожалуй, самая большая проблема в том, что мы слушаем, но не слышим. Если ребёнок пытается донести до родителей, что не хочет идти в школу, потому что к нему там все плохо относятся, что только в интернете его понимают — это должно встревожить. Нужен доверительный разговор: «Знаешь, родной, я тебя понимаю и хочу тебе помочь. Давай попробуем исправить ситуацию, обсудим её и, возможно, обратимся к специалисту-психотерапевту», — советует Мария Дубровская. – И никакого гнева, раздражительности, страха перед непонятным поведением собственного ребенка. Ни в коем случае нельзя пытаться решить проблему фразой: «Будешь себя плохо вести — отведу к психиатру!», это своего рода шантаж, который вызывает обычно обратную реакцию. Главное — сопереживание, сочувствие и искреннее желание помочь».

Мифы — в прошлом

Иногда, чтобы выйти из состояния кризиса, необходимо просто поделиться с кем-то своими внутренними переживаниями, облечь их в слова.

Часто состояние взрослых можно понять по нетипичным привычкам: курение, алкоголь, агрессия. Фото: АиФ/ Алексей Витвицкий

«Если мозг человека здоров, если его состояние не связано с генетическим или психологическим заболеванием, человек способен выработать тактику и стратегию выхода из ситуации с помощью советов близких или психотерапевта. Обычно доктор предлагает несколько вариантов обязательно позитивного выхода из ситуации, а пациент выбирает тот, который ему ближе. Мы настраиваем на то, что депрессивный эпизод имеет чётко очерченные рамки, болезненное состояние закончится, но он может повторится если не пройти полноценный курс лечения. Наиболее верный и быстрый путь решения проблемы– принять меры, связанные с профессиональным лечением у специалиста.

«Очень важно досконально проработать депрессивный эпизод в плане лечения и выявления причин, чтобы в дальнейшем он не повторился», — отметила Мария Казбековна.

До сих пор среди пациентов и даже врачей бытует страшный миф о том, что людей, страдающих депрессией, подсаживают на антидепрессанты. Однако психотерапевты уверяют: каждый их шаг выверен и подконтролен.

Это состояние не приговор, а всего лишь эпизод в их жизни, из которого всегда имеется позитивный выход.

«Иногда пациенты нуждаются в приёме медикаментов антидепрессивного ряда от месяца до года. Мы просто помогаем восполнить дефицит определённых веществ в организме. Проблема в том, что иногда люди, почувствовав улучшение, резко бросают терапию. Через некоторое время концентрация необходимого препарата в крови резко снижается, и человек возвращается на прежний до «болезненный» уровень, — поясняет Мария Дубровская. — Поэтому любой отказ от приёма терапии должен быть согласован с лечащим врачом».

Нередко пациенты, склонные к депрессии, обращаются за помощью к экстрасенсам и псевдомистификаторам, бездумно используют для самолечения разрекламированные препараты, которые якобы способны излечить любую депрессию, тем самым усугубляя и затягивая болезненный процесс. Когда речь идёт о серьёзных эмоциональных переживаниях, лучше обращаться за помощью к квалифицированным специалистам, которые объяснят, что с вами происходит и подскажут выход из сложной ситуации. Для каждого пациента перечень и дозировка препаратов, сроки и частота их применения подбираются индивидуально. Это почти ювелирная работа. С каждым пациентом врач словно идёт по тонкому канату, боясь оступиться и вызвать недоверие к врачу , назначенной терапии или пробудить негатив к самому себе. Главное — чтобы люди, пребывающие в состоянии депрессии, поняли: это состояние не приговор, а всего лишь эпизод в их жизни, из которого всегда имеется позитивный выход.

Смотрите также:

Моби — Почему у меня так болит сердце? | Выпуски

9

	№ по каталогу		Художник	Заголовок (Формат)	Этикетка	№ по каталогу	Страна	Год
	12Mute230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(12 дюймов, сингл)			Продать эту версию
	MUTE230		Моби	Почему у меня так плохо на сердце (редакция радио ATB) ‎(CDr, Сингл, Промо)			Продать эту версию
	PL12 MUTE 230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно ‎(12 дюймов, сингл, промо, W/Lbl)			Продать эту версию
	нет		Моби	Почему моему сердцу так больно ‎(Betacam SP, Advance, Single, PAL)			Продать эту версию
	нет		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно ‎(VHS, Промо, PAL)			Продать эту версию
	P12MUTE230		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Промо 1) ‎(12 дюймов, сингл, промо)			Продать эту версию
	P12 ОТКЛЮЧЕНИЕ 230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? (Промо 1) ‎(12 дюймов, одинарный, Вт/фунт)			Продать эту версию
	PL12Mute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Промо 2) ‎(12 дюймов, двусторонний, сингл, промо)			Продать эту версию
	PL12Mute230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? (Промо 2) ‎(12 дюймов, сингл, промо)			Продать эту версию
	PL12Mute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Промо 2) ‎(12 дюймов, одинарный, Вт/фунт)			Продать эту версию
	RCMUTE230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? (Радио Промо) ‎(CD, Сингл, Промо)			Продать эту версию
	INT 8 87752 2, LCDMUTE230, 7243 8 87752 2 9		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Ремиксы) ‎(CD, Макси)			Продать эту версию
	5 016025		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? (Ремиксы) ‎(CD, Макси)			Продать эту версию
	6960-2		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Ремиксы) ‎(CD, Сингл)			Продать эту версию
	LCDMute230, LCDMUTE230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? (Ремиксы) ‎(CD, Сингл, CD2)			Продать эту версию
	LCDMUTE230, LCDMute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? (Ремиксы) ‎(CD, Сингл, CD2)			Продать эту версию
	Сделай сам 19-99		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(12 дюймов)			Продать эту версию
	L12Mute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(12 дюймов, сингл)			Продать эту версию
	391. 1230.22, CDMUTE230, CDMute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Maxi, Enh)			Продать эту версию
	CDMUTE230, CDMute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Усил. )			Продать эту версию
	INT 8 87752 0, CDMUTE230, 7243 8 87752 0 5		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Усил.)			Продать эту версию
	CDMUTE230, CDMute230		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Enh, CD1)			Продать эту версию
	CDMUTE230, CDMute230		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Enh, CD1)			Продать эту версию
	нет		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Single, Enh, Promo)			Продать эту версию
	нет		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CDr, Сингл, Промо)			Продать эту версию
	PXL12 MUTE 255		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(12″, Промо)			Продать эту версию
	PL12 MUTE 255		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(12″, Промо)			Продать эту версию
	МУШ019232		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл)			Продать эту версию
	нет		Моби	Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Промо)			Продать эту версию
	RCDMute255, RCDMute255		Моби	credits a):not(.artist_in_title a)»> Почему моему сердцу так больно? ‎(CD, Сингл, Промо)			Продать эту версию
	ЧЕРНЫЙ004		Моби	Почему моему сердцу так больно? (ТК Ремикс) ‎(Файл, MP3, 320)

«Почему» стоит за нашими мониторами сердечного ритма

Что такого в фитнесе и технологиях, что многие продукты были такими плохими? Кто-нибудь помнит ту штуку с ремнем, которая трясла твою задницу, как будто она должна была что-то делать? Или как насчет тех ужасных резиновых костюмов, которые заставляли вас потеть, как водопад? Кто подумал, что это хорошая идея?

Конечно, в течение многих лет были и очень неуклюжие пульсометры. Первые появились в 1800-х годах, но носимые технологии для масс стали доступны гораздо позже.

В 1977 году финский профессор из Университета Оулу разработал первый беспроводной трекер для национальной сборной своей страны по лыжным гонкам. Затем он основал Polar Electro, которая производила первые пульсометры для обычных людей.

Компания Orangetheory с самого начала использовала эту технологию. Мониторы сердечного ритма — простите за каламбур — в основе наших тренировок; тренировки, основанные на зонах оптимального сердечного ритма, — это сама суть того, что отличает нас от других.Выявление и пребывание в этих оптимальных зонах также является частью работы над тем, что люди действительно плохо понимают.

Как сообщается в The New York Times, исследование 120 канадцев показало, что большинство участников, несмотря на их уверенность в обратном, переоценивали свой уровень интенсивности во время тренировок. Таким образом, их тренировки были не всем, чем они могли бы быть.

Дениз Ховард — прекрасный пример того, почему. Некоторое время она посещала занятия по кикбоксингу, но больше не чувствовала эффекта от тренировок.

«Мое тело никогда не чувствовало, что я толкаю его, — говорит она.

В наши дни она точно знает, когда ей нужно увеличить свои усилия или немного уменьшить их, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Она участница Orangetheory Fitness и надевает OTbeat Burn™ перед каждым занятием.

С его помощью она может отслеживать свой прогресс в режиме реального времени — каждую сожженную калорию, каждый полученный Splat Point, каждое подсчитанное сердцебиение, каждую секунду, проведенную в каждой цветовой зоне. Кроме того, вся эта информация отображается на планшете, установленном прямо перед ней, независимо от того, находится ли она на беговой дорожке, на полу или занимается греблей.И в любое время, когда она захочет найти его, она может сделать это в своем приложении Orangetheory.

 «То, чего вы не измеряете, не может быть достигнуто», — довольно часто говорит Эллен Лэтэм, основатель Orangetheory.

Конечно, на рынке существует огромное количество фитнес-трекеров. К 2023 году, по данным forbes.com, мировая индустрия носимых устройств (включая смарт-часы) будет стоить 27 миллиардов долларов. Но только носимые устройства Orangetheory предназначены для бесперебойной работы со студийными технологиями, что позволяет участникам сосредоточиться на тренировке, а не на входе в систему.

«Вы можете сказать: «Да, я сильно попотел», но без носимого устройства Orangetheory, как вы узнаете, как долго вы были в Оранжевой зоне?» — говорит Аарон Сантисо, физиотерапевт из Форт-Лодердейла, который в течение пяти лет был членом Медицинского консультативного совета Orangetheory. «Можем ли мы справедливо предсказать физиологические преимущества? Вы не можете, если у вас нет данных».

Носимые устройства являются частью тройственной теории Orangetheory, состоящей из науки, коучинга и технологий. Вам нужен каждый из них, чтобы получить лучшее физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Orangetheory хочет, чтобы вы понимали науку и любили своего тренера, но третья сторона треугольника — технология — даст вам понять, что нужно вашему телу. Возможно, вам придется увеличить нагрузку на тренировку, а может, наоборот, облегчить ее. Возможно, вы попали на плато. Именно данные вашего пульсометра позволяют тренеру помочь вам преодолеть препятствия.

«Возможно, вам не хочется напрягаться, но Ожог дает вам понять, что в вас может быть больше напора», — говорит Аарон.«Это может означать: «Давай, греби немного быстрее, немного сильнее». Давай, еще немного. Держите его там. Держи его там!»

«Данные — это ключ. Чем дольше мы работаем с кем-то, у кого есть измеримое устройство Burn, тем точнее мы можем видеть результаты того, чего мы пытаемся достичь».

Кент Чепмен, живущий в Калгари, Канада, зависит от своего носимого устройства для обеспечения ответственности. Он купил его после своего первого занятия, которое он посетил в январе 2016 года. Он говорит, что сразу же взял на себя обязательство. Спустя более трех лет он похудел, обрел уверенность и выносливость, а также обратил свою жену и других близких в сторонники Оранжевой теории.

«Технологическая составляющая имеет решающее значение для успеха, — говорит Кент, — способность понимать, как долго вы находитесь в оранжевой, красной и зеленой зонах, и способность отступать или сильнее подталкивать себя, чтобы попасть в другую зону». ».

Когда вы подключаете свое сердце к тренировкам, кто знает, куда приведет вас путешествие к Большему Жизни? Что вы знаете, так это то, что вы сможете точно видеть, куда вы идете.

Масло против маргарина: что лучше для моего сердца?

Маргарин обычно превосходит масло, когда речь идет о здоровье сердца.

Маргарин производится из растительных масел, поэтому содержит ненасыщенные «хорошие» жиры — полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Эти типы жиров помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина при замене насыщенных жиров.

Сливочное масло, напротив, производится из животных жиров, поэтому оно содержит больше насыщенных жиров.

Но не все маргарины одинаковы — некоторые маргарины содержат трансжиры. Как правило, чем более твердый маргарин, тем больше в нем трансжиров. Таким образом, маргарины на палочках обычно содержат больше трансжиров, чем маргарины в тюбиках.

Трансжиры, как и насыщенные жиры, повышают уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Кроме того, трансжиры снижают уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина. Так что откажитесь от палочки и вместо этого выберите мягкий или жидкий маргарин.

Ищите спред, который не содержит трансжиров и содержит наименьшее количество насыщенных жиров. При сравнении спредов обязательно ознакомьтесь с разделом «Пищевая ценность» и проверьте количество насыщенных жиров и трансжиров в граммах. Ограничьте количество, которое вы используете, чтобы ограничить калории.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Расстройство аутистического спектра и симптомы пищеварения
• Добавки кальция для мужчин

11 июля 2020 г. Показать ссылки

1. Мозаффарян Д.Диетический жир. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 июня 2018 г.
2. Пищевые жиры. Американская Ассоциация Сердца. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Dietary-Fats. По состоянию на 27 июня 2018 г.
3. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 27 июня 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Преждевременные сокращения желудочков | Кедры-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое преждевременные сокращения желудочков (ЖЭС)?

Преждевременные сокращения желудочков (PVCs) являются типом аномального сердцебиения. Ваше сердце имеет 4 камеры: 2 верхних предсердия и 2 нижние желудочки. В норме особая группа клеток запускает сигнал для вашего сердцебиение.Эти клетки находятся в синоатриальном (СА) узле в правом предсердии. Сигнал быстро перемещается вниз по проводящей системе вашего сердца. Он движется влево и вправо желудочек. По мере прохождения сигнал заставляет близлежащие части сердца сокращаться. Это позволяет вашему сердцу сжиматься скоординировано.

С PVC сигнал на запуск вместо этого ваше сердцебиение исходит из одного из желудочков. Этот сигнал преждевременный, это означает, что это происходит до того, как узел SA успел сработать.Сигнал распространяется через остальную часть вашего сердца и может вызвать сердцебиение, которое отличается от нормального. В зависимости от того, когда происходит преждевременный удар, вы можете вообще ничего не чувствовать, пропущенный сердцебиение, головокружение, одышка или даже боль в груди.

ЖЭ, которые происходят только один раз за в то время как распространены у людей всех возрастов, но они чаще встречаются у пожилых людей. ПВХ могут возникать у людей без сердечно-сосудистых заболеваний, но чаще встречаются у людей с участием какая-то болезнь сердца.ЖЭ редко вызывают проблемы, если только они не возникают снова и снова в течение длительного периода времени. В таких случаях они могут привести к ПЖВ-индуцированному кардиомиопатия или ослабление сердечной мышцы из-за слишком большого количества ЖЭ. Чаще всего, это может исчезнуть после лечения ЖЭ.

Что вызывает ЖЭ?

Определенные факторы могут помочь вызвать преждевременный сигнал в желудочках, например:

• Снижение притока крови к сердцу на любая причина
• Острый сердечный приступ (миокардиальный инфаркт)
• Кардиомиопатия
• Сердечная недостаточность
• Проблемы с электролитом, такие как низкий уровни магния или калия
• Повышенный уровень адреналина, например, от стресс или тревога

Кто подвержен риску ЖЭ?

Многие сердечные заболевания увеличивают риск для ЖЭ. К ним относятся:

• Высокое кровяное давление
• Сердечный приступ
• Ишемическая болезнь сердца
• Дилатационная кардиомиопатия
• Гипертрофическая кардиомиопатия
• Врожденный порок сердца
• Сердечная недостаточность

Каковы симптомы ЖЭ?

Большинство людей со случайными ЖЭ не имеют симптомов.Когда симптомы действительно возникают, они обычно незначительны. Иногда ЖЭ вызывают неприятное ощущение сердцебиения (учащенное сердцебиение). Некоторые люди могут описать ощущение пропущенного или дополнительного сердцебиения. Головокружение, почти обморок, тревога и стук ощущение в шее — другие возможные симптомы.

Как правило, ЖЭ вызывают опасные симптомы, только если у человека есть другая проблема с сердцем. Например, они могут произойти в кто-то, чей желудочек уже плохо сжимается.Итак, если у вас сердечная недостаточность, вы мая обратите внимание на другие симптомы, такие как одышка. У вас также может быть больше шансов иметь симптомов, тем больше у вас ЖЭ.

Как диагностируются ЖЭ?

Ваш лечащий врач спросит о вашей истории болезни и провести медицинский осмотр. Нерегулярное сердцебиение может слышал когда врач прослушивает ваше сердце с помощью стетоскопа.Электрокардиограмма (ЭКГ) может быть сделано. Обычно это первый тест для диагностики. Этот тест позволяет вашему провайдеру увидеть сигнал вашего сердцебиения, когда оно проходит через сердце в течение короткого времени из время. Если у вас есть ЖЭ во время записи ЭКГ, они отобразятся на ЭКГ. В В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать мониторинг ЭКГ в течение дня или двух или дольше. до 30 дней.Это можно сделать с помощью мониторов Холтера или других типов кардиомониторов. Этот может помогают поймать ЖЭ, которые случаются не часто.

Это могут быть единственные тесты, которые вы провайдеру понадобится. Вам может потребоваться дополнительное обследование, если у вас частые ЖЭ или много за один раз. ряд. Ваш врач может провести некоторые тесты, чтобы найти другие причины, включая потенциальную сердечную недостаточность. проблемы. Эти тесты могут включать:

• Эхокардиография для оценки работы сердца структура и функция
• Кардиологическое стресс-тестирование, чтобы узнать, как сердце реагирует на упражнения и оценить кровоток через сердце
• Анализы крови для проверки калия и уровень гормонов щитовидной железы

Как обрабатывают ПВХ?

Чаще всего ЖЭ происходят только время от времени лечение не требуется. Если у вас другая проблема с сердцем это лечится, ваши ЖЭ могут уменьшиться. Например, вы можете принять лекарство для ниже ваше кровяное давление или снизить частоту сердечных сокращений. Это может снизить частоту ПВХ.

В некоторых случаях специфическое лечение может быть сделано, чтобы помочь предотвратить PVCs. Они используются только в том случае, если у вас есть симптомы ЖЭ. или если есть опасения, что экстрасистолы происходят достаточно часто, чтобы нанести вред вашему сердцу.Выбор включают:

• Бета-блокаторы или кальциевые каналы блокираторы
• Лекарственные средства, называемые антиаритмическими для помогают предотвратить аномальные сердечные ритмы
• Катетерная абляция для разрушения детали вашего сердца, ответственного за ненормальные удары

Как управлять PVC?

Ваш лечащий врач может дать дополнительные инструкции о том, как управлять ЖЭ и другими заболеваниями. Эти может включать:

• Правильное питание для сердца
• Достаточное количество упражнений и поддержание здорового веса
• Не употреблять слишком много алкоголя и кофеин, который может вызвать ЖЭ
• Не слишком много стресса и усталость, которая также может вызвать ЖЭ
• Лечение другого состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление
• Убедитесь, что все ваши медицинские встречи

Когда мне следует позвонить своему лечащему врачу?

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть серьезные симптомы, как боль в груди, головокружение или внезапная одышка. Если ваши симптомы являются ухудшается со временем, запланируйте визит к своему врачу в ближайшее время.

Ключевые моменты о ПВХ

• ЖЭ представляют собой разновидность нарушения сердечного ритма. Сигнал к началу сердцебиения начинается где-то в желудочках, а не в СА узле. Это может показаться пропущенным сердцебиение или дополнительное сердцебиение.
• ЖЭ очень распространены у людей всех возраст.Они более распространены, если у вас есть другие проблемы с сердцем.
• ЖЭ могут вызывать симптомы, но часто они не делают. Когда они случаются только время от времени, ЖЭ не нуждаются в лечении.
• Лекарства и катетерная абляция варианты, если у вас есть ЖЭ, которые вызывают симптомы или возникают часто.
• Ваш лечащий врач может захотеть проверить вас на наличие других сердечных заболеваний.
• Следуйте всем инструкциям вашего провайдера инструкции о медицине, физических упражнениях и образе жизни.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.
• Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит ваш врач ты.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также записывайте все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Знайте, почему новое лекарство или лечение предписано, и как это поможет вам.Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли лечить ваше заболевание другими способами.
• Знать, почему тест или процедура рекомендации и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
• Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи. визит.
• Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером если у вас есть вопросы или чрезвычайная ситуация.

Медицинский обозреватель: Стивен Канг, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Стейси Войцик MBA BSN RN

Медицинский обозреватель: Стейси Войцик MBA BSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Мерцательная аритмия (Afib) действительно настолько плоха?

Мерцательная аритмия является наиболее распространенной сердечной аритмией (также известной как нерегулярный сердечный ритм), от которой страдает более 5 миллионов американцев. Не все эпизоды мерцательной аритмии очевидны и серьезны. На самом деле многие аритмии едва заметны или случаются лишь время от времени. В результате некоторые пациенты склонны игнорировать их, не осознавая истинной опасности.

Действительно, самая большая опасность заключается не в собственно нерегулярном сердечном ритме. Лечение мерцательной аритмии в первую очередь проводится для улучшения образа жизни и предотвращения долгосрочных осложнений. В конце концов, мерцательная аритмия может вызывать серьезные, а иногда и изнурительные симптомы, включая сильный дискомфорт, непостоянное кровоснабжение, утомляемость и длительную сердечную недостаточность.

Однако основной и непосредственной опасностью мерцательной аритмии является инсульт.

Как электрофизиологи или специалисты по сердечному ритму, нашей первоочередной задачей является смягчение наиболее опасных потенциальных последствий мерцательной аритмии.У пациентов, страдающих мерцательной аритмией, риск инсульта в пять раз выше, чем у тех, кто не страдает аритмией. Это связано с небольшим выпячиванием в сердце, известным как ушка левого предсердия или LAA. Большинство людей никогда не услышат этот термин, но пациенты с мерцательной аритмией хорошо его знают. Поскольку мерцательная аритмия продолжается, существует риск застоя крови и ее скопления в УЛП. В некоторых случаях тромб может оторваться и вызвать инсульт.

Как снизить риск инсульта у пациентов с фибромиалгией?

Многие пациенты, страдающие мерцательной аритмией, имеют избыточный вес или страдают ожирением.Поэтому первое, что нужно сделать, это изменить образ жизни. Снижение веса с помощью диеты и физических упражнений и, возможно, устранение аритмии является наиболее консервативным и предпочтительным методом снижения риска. Тем не менее, большинство пациентов не могут сбросить вес и могут нуждаться в лекарствах, чтобы снизить риск образования тромбов. Эти лекарства известны как антикоагулянты. Однако у антикоагулянтов есть и недостатки. Для некоторых антикоагулянты вообще неэффективны или со временем становятся менее эффективными.Для других побочные эффекты могут быть более серьезными, чем сами симптомы мерцательной аритмии.

Какие малоинвазивные вмешательства доступны?

К счастью, у нас есть минимально инвазивные процедуры, которые помогают пациентам не только справиться с аритмией и связанным с ней риском, но и в большинстве случаев устранить проблему.

Устройство сторожа

Watchman — это окклюзионное устройство, используемое для закрытия УЛП, что означает, что любые сгустки физически не могут выйти. Это значительно снижает риск инсульта.Он вводится через катетер, в результате чего риск очень низок. Узнайте больше о Watchman.

Катетерная абляция сердца

Катетерная аблация использует целенаправленное нагревание для удаления клеток сердца, вызывающих аритмию. Используя трехмерное картирование сердца, ваш электрофизиолог может точно и навсегда улучшить аритмию. У большинства пациентов наблюдается полное исчезновение симптомов. Узнайте больше об катетерной абляции сердца

Если у вас сердечная аритмия, крайне важно как можно раньше провериться.Это действительно может быть разницей между жизнью и смертью. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию.

Похожие темы:

Диаграмма целевой частоты сердечных сокращений | Американская кардиологическая ассоциация

Какой должна быть частота сердечных сокращений во время тренировки и как ее отслеживать? Наша простая таблица поможет вам оставаться в целевой тренировочной зоне, хотите ли вы похудеть или просто максимизировать свою тренировку. Узнайте, какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальная частота сердечных сокращений для вашего возраста и как интенсивность упражнений и другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений.

Как мне получить частоту сердечных сокращений в целевой зоне?

Когда вы тренируетесь, вы делаете слишком много или недостаточно? Есть простой способ узнать: ваш целевой пульс помогает вам попасть в яблочко, чтобы вы могли получить максимальную пользу от каждого шага, маха и приседания. Даже если вы не тренируетесь в тренажерном зале или не являетесь элитным спортсменом, знание частоты сердечных сокращений (или пульса) может помочь вам отслеживать свое здоровье и уровень физической подготовки.

Что такое частота сердечных сокращений в состоянии покоя?

Ваш пульс в состоянии покоя – это количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. Лучшее время для проверки — утром, после того, как вы хорошо выспались, перед тем, как встать с постели или выпить первую чашку кофе!

Различается ли частота сердечных сокращений в покое в зависимости от возраста?

Для большинства из нас (взрослых) от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин) является нормальным. ¹ На показатель могут влиять такие факторы, как стресс, тревога, гормоны, лекарства и ваша физическая активность. У спортсмена или более активного человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя может достигать 40 ударов в минуту.Вот это круто!

Что касается частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, чем ниже, тем лучше. Обычно это означает, что ваша сердечная мышца находится в лучшем состоянии, и ей не нужно так усердно работать, чтобы поддерживать стабильный ритм. Исследования показали, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более низкой физической подготовкой и более высоким кровяным давлением и массой тела. ²

Знай свои числа: максимальная и целевая частота сердечных сокращений по возрасту

В этой таблице показаны целевые зоны пульса для разных возрастов.Ваша максимальная частота сердечных сокращений составляет около 220 минус ваш возраст. ³

В ближайшей к вашей возрастной категории прочитайте, чтобы найти целевую частоту сердечных сокращений. Целевая частота сердечных сокращений при занятиях умеренной интенсивности составляет около 50–70% от максимальной частоты сердечных сокращений, а при активной физической нагрузке — около 70–85% от максимальной.

Цифры средние, поэтому используйте их как общее руководство.

Требования к волонтерам

Возраст	Целевая зона пульса 50-85%	Средняя максимальная частота сердечных сокращений, 100%
20 лет	100-170 ударов в минуту (уд/мин)	200 ударов в минуту
30 лет	95-162 уд/мин	190 ударов в минуту
35 лет	93-157 ударов в минуту	185 ударов в минуту
40 лет	90-153 уд/мин	180 ударов в минуту
45 лет	88-149 уд/мин	175 ударов в минуту
50 лет	85-145 ударов в минуту	170 ударов в минуту
55 лет	83-140 ударов в минуту	165 ударов в минуту
60 лет	80-136 ударов в минуту	160 ударов в минуту
65 лет	78-132 уд/мин	155 ударов в минуту
70 лет	75-128 ударов в минуту	150 ударов в минуту

Как узнать свой пульс или частоту сердечных сокращений?

Теперь, когда у вас есть цель, вы можете контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что вы находитесь в зоне. Во время тренировки периодически проверяйте частоту сердечных сокращений. Носимый трекер активности делает это очень простым, но если вы им не пользуетесь, вы также можете найти его вручную:

.

• Измерьте пульс на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца.
• Используйте кончики первых двух пальцев (не большого) и слегка надавите на артерию.
• Подсчитайте свой пульс в течение 30 секунд и умножьте его на 2, чтобы найти количество ударов в минуту.

Важное примечание: Некоторые лекарства влияют на частоту сердечных сокращений, что означает, что у вас может быть более низкая максимальная частота сердечных сокращений и целевая зона.Если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете лекарства, узнайте у своего лечащего врача, какой должна быть частота сердечных сокращений.

Что делать, если у меня слишком высокая или слишком низкая частота сердечных сокращений?

Если ваш сердечный ритм слишком высок, вы напрягаетесь. Замедлите свой бросок! Если ваш сердечный ритм слишком низкий, а интенсивность кажется от «легкой» до «умеренной», вы можете заставить себя тренироваться немного интенсивнее, особенно если вы пытаетесь похудеть.

Если вы только начинаете, стремитесь к нижнему диапазону вашей целевой зоны (50 процентов) и постепенно наращивайте его.Со временем вы сможете комфортно тренироваться при частоте сердечных сокращений до 85 процентов от максимальной. Ву ху!

Источники:  

¹ All About Heart Rate (Pulse), веб-сайт Американской кардиологической ассоциации
² Повышенная частота сердечных сокращений в покое, физическая форма и смертность от всех причин, Epidemiology, 2013 http://heart.bmj.com/content/99/12 /882.full?sid=90e3623c-1250-4b94-928c-0a8f95c5b36b
³ Целевая частота сердечных сокращений и расчетная максимальная частота сердечных сокращений, веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate. htm

Что такое нормальный пульс? Узнайте, что ваш BPM означает для вашего здоровья

Большинство людей не задумываются дважды о частоте своего пульса, если только они не испытывают дистресс или симптомы проблемы с сердцем. Однако важно знать, какой должна быть нормальная частота сердечных сокращений, даже если у вас нет проблем с сердцем. Для взрослых старше 18 лет нормальная частота сердечных сокращений в покое должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту.Дети в возрасте от 6 до 15 лет должны иметь частоту сердечных сокращений от 70 до 100 ударов в минуту. Давайте посмотрим, что означают эти цифры, как измерить частоту сердечных сокращений и какие факторы могут вызвать повышение или понижение частоты сердечных сокращений.

Что такое нормальный пульс?

Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердечной мышцы в минуту. У здоровых детей и взрослых сердца бьются с разной скоростью в зависимости от их возраста и размеров тела. Если сердце бьется слишком быстро или слишком медленно, это может означать, что у вас есть основная проблема со здоровьем. Ваша частота сердечных сокращений в состоянии покоя также позволит вам оценить ваше текущее состояние здоровья сердца.

В общем, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает, что сердце бьется меньше в минуту, что, вероятно, означает, что оно более эффективно. Ваш пульс в состоянии покоя говорит вам, как быстро бьется ваше сердце, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, например, сидите или лежите. Если ваш сердечный ритм в состоянии покоя слишком высок, это может означать, что у вас более низкая физическая форма или что вы подвержены риску развития сердечного заболевания.

Знание того, какой должна быть ваша целевая частота сердечных сокращений для вашего возраста, может помочь вам определить, если и когда ваша частота сердечных сокращений ненормальна, что может быть признаком того, что пришло время обратиться к врачу.

Нормальный пульс по возрасту
1–5 лет	80-130 ударов в минуту
6-15 лет	70-100 ударов в минуту
18 лет и старше	60-100 ударов в минуту

По мере того, как мы становимся старше, диапазон того, что считается нормальным значением частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, будет меняться.

У среднего здорового взрослого человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60 ударов в минуту или выше.Хотя в клинической практике частота сердечных сокращений в покое от 60 до 100 ударов в минуту считается нормальной, люди с частотой сердечных сокращений в покое выше 80 ударов в минуту могут иметь повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя можно увеличить частоту сердечных сокращений до 130 или даже 200 ударов в минуту с помощью упражнений, сердце, которое регулярно бьется так сильно, потребует медицинской помощи. То же самое верно и для сердца, которое постоянно бьется ниже 60 ударов в минуту. Исключением являются спортсмены. Их высокий уровень физической подготовки естественным образом снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

СВЯЗАННЫЕ: Статистика сердечно-сосудистых заболеваний

Как измерить частоту сердечных сокращений

Измерить частоту сердечных сокращений легко, если выполнить несколько простых шагов. Проще всего измерить частоту сердечных сокращений на запястье, чуть ниже основания большого пальца. Поместите указательный и средний пальцы между костью и сухожилием у основания большого пальца. Как только вы почувствуете пульс, посчитайте количество ударов, которое вы чувствуете за 15 секунд. Как только вы посчитаете количество импульсов, умножьте это число на четыре.Это дает вам общее количество раз, когда ваше сердце бьется в одну минуту. Например, если ваше сердце бьется 18 раз за 15 секунд, частота сердечных сокращений составляет 72 удара в минуту.

Важно измерять частоту сердечных сокращений, когда вы находитесь в расслабленном состоянии. Если вы измерите пульс после любой напряженной деятельности, вы не получите точных показаний. По данным Harvard Health, вам следует подождать от одного до двух часов после тренировки, чтобы измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, и через час после употребления кофеина.

Какие факторы влияют на частоту сердечных сокращений?

Частота сердечных сокращений человека будет варьироваться в течение дня в зависимости от внешних и личных факторов, таких как следующие:

• Высокая температура и влажность воздуха: Когда температура и влажность повышаются, это заставляет сердце перекачивать больше крови, поэтому частота сердечных сокращений увеличивается.
• Ожирение: Исследования показывают, что ожирение заставляет сердце биться быстрее из-за высокого уровня жира в организме, что приводит к увеличению количества крови. Это означает, что сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать кровь.
• Лекарства: Некоторые лекарства могут влиять на частоту сердечных сокращений. Например, лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы, могут замедлить пульс. С другой стороны, прием слишком большого количества лекарств для щитовидной железы может привести к увеличению частоты сердечных сокращений.
• Положение тела: Если вы отдыхаете, сидите или стоите, частота сердечных сокращений, скорее всего, не изменится. Если вы переходите от лежания или сидения к стоянию, это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений примерно на 15–20 секунд, потому что вашему сердцу пришлось увеличить частоту пульса, чтобы доставить больше крови к вашим мышцам.
• Возраст: Старение изменяет сердце и кровеносные сосуды, по данным Национального института старения. Когда люди становятся старше, их сердца не могут биться так быстро во время физической активности или во время стресса.Однако частота сердечных сокращений в покое существенно не меняется с возрастом.
• Пол: Что касается гендерных различий, у женщин средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем у мужчин, но исследования показали, что у женщин, как правило, лучше сердечная функция перед лицом сердечных заболеваний, чем у мужчин.
• Эмоции: Если вы чувствуете стресс, тревогу, депрессию, разочарование или страх, ваш сердечный ритм участится. Это связано с тем, что эти типы эмоций высвобождают гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые заставляют сердце биться быстрее.Если вы чувствуете себя расслабленным, спокойным и в безопасности, частота сердечных сокращений упадет до более низкого уровня.
• Пищевые привычки: Потребление большого количества натрия может заставить сердце биться быстрее. Когда в организме слишком много натрия, он пытается разбавить его, увеличивая реабсорбцию жидкости в почках. Это приводит к увеличению объема крови, что заставляет сердце работать быстрее. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может косвенно увеличить частоту сердечных сокращений, потому что вредные жиры приводят к повышению уровня холестерина и способствуют изменениям сердечной деятельности.
• Упражнения: Доказательства показывают, что регулярные физические упражнения со временем снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и риск смерти от высокой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.
• Заболевания: Болезни сердца и легких могут увеличить частоту сердечных сокращений в покое. Гиперактивные заболевания щитовидной железы, такие как болезнь Грейвса и токсический зоб, являются частой причиной учащенного сердцебиения.
• Семейный анамнез определенных заболеваний: некоторые заболевания сердца являются наследственными.Если у вас есть семейная история проблем с сердцем или кровяным давлением, вы можете быть предрасположены к более высокой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Максимальный и целевой пульс

Важно знать, какой должна быть ваша максимальная частота сердечных сокращений, чтобы не причинить вреда сердцу или телу. Чтобы рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычтите свой возраст из 220. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), ваша целевая частота сердечных сокращений при занятиях умеренной интенсивности должна составлять от 50% до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений.Во время энергичных упражнений она должна составлять от 70% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Если вы превысите максимальную частоту сердечных сокращений, у вас могут возникнуть боли в суставах, мышцах или скелетно-мышечные травмы. Мониторы сердечного ритма удобно носить во время тренировок, потому что они сообщают вам частоту сердечных сокращений в режиме реального времени.

Как снизить частоту сердечных сокращений (краткосрочные и долгосрочные подходы)

Если ваш сердечный ритм слишком высок, есть способы безопасно снизить его. Частота сердечных сокращений может быть высокой после тренировки или из-за стресса или беспокойства.

Вот несколько быстродействующих методов, которые могут помочь снизить учащенное сердцебиение:

• Дыхательные упражнения: Вы можете использовать свое дыхание для повышения давления в аорте в сердце, что снизит частоту сердечных сокращений. Для этого закройте рот и нос и увеличьте давление в груди. Вдохните в течение пяти-восьми секунд, задержите дыхание на три-пять секунд, а затем медленно выдохните. Это можно повторить несколько раз.
• Принятие ванны: Это может помочь вам расслабиться и снизить частоту сердечных сокращений.
• Легкая йога: Успокаивающая йога или медитация помогут расслабиться и снизить частоту сердечных сокращений.
• Переезд в более прохладное место: Если ваш сердечный ритм учащается из-за того, что вам слишком жарко, его можно снизить, переехав в более прохладное место.

Вот несколько долгосрочных решений, которые могут помочь вам добиться здорового сердечного ритма: 

• Регулярные занятия спортом: начало и соблюдение программы упражнений поможет со временем снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
• Здоровое питание: Здоровое питание, содержащее цельнозерновые продукты, листовую зелень, фрукты и омега-3 жирные кислоты, отлично подходит для поддержания здоровья сердца в долгосрочной перспективе и помогает предотвратить сердечные заболевания.
• Отказ от курения: У некурящих снижается риск повторных сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Предотвращение обезвоживания: Употребление достаточного количества воды позволяет сердцу легче перекачивать кровь по всему телу.

СВЯЗАННЫЕ: Как заботиться о своем сердце во время беременности

Когда звонить врачу

Сердце, пожалуй, самый важный орган в организме.Если что-то пойдет не так, последствия иногда бывают фатальными. Некоторые проблемы с сердцем могут быть не такими опасными, как сердечный приступ, но это не значит, что к ним не следует относиться серьезно.

Вам следует обратиться к врачу, если ваш сердечный ритм был в пределах нормы, а вдруг перестал.