Почему летом болят ноги: Как помочь ногам пережить жару — Архив Тульских новостей

Содержание

Варикоз летом || Медицинский центр «Центромед»

Для людей с варикозным заболеванием вен, лето часто является нелегким периодом, ведь в это время года обостряются многие проблемы. Чтобы избежать возможных осложнений, необходимо соблюдать рекомендации флебологов. А еще лучше провести своевременное лечение и профилактику варикоза.

Корень проблемы

Почему в жару часто болят вены, и отекают ноги? Все дело в высокой температуре, которая способствует расширению уже, итак, растянутых сосудов. В итоге тонус вен снижается, и кровь течет по капиллярам намного медленнее.

Застой крови в венах способствует развитию тромбоза. Кроме того, в жару человек потеет, организм обезвоживается, при этом густота и вязкость крови увеличивается, а кровообращение ухудшается. В результате всего этих причин, варикоз летом, как правило, обостряется и прогрессирует, а вены становятся хорошо заметными.

Образ жизни при варикозной болезни

Конечно, больным с варикозом не следует отказываться от полноценного летнего отдыха, но при этом следует соблюдать некоторые правила.

Многих людей, страдающих варикозной болезнью, волнует вопрос: «Можно ли загорать при варикозе?» Загорать можно, но недолго и в правильное время, когда солнце наименее активно: до 11 часов и после 16.00.

Есть и другие рекомендации, которые желательно соблюдать круглый год.

Советы флеболога для больных варикозом:

Кожа при варикозных заболеваниях очень чувствительна. Поэтому будьте осторожны при депиляции, нанесении кремов и солнцезащитных средств.

Рекомендуется носить компрессионный трикотаж (чулки или гольфы) особенно во время переездов или перелетов, при длительном нахождении в позе стоя, лежа, сидя.
Не носите тесную, обтягивающую одежду.
Выбирайте обувь на небольшом каблучке.
Не допускайте появления лишнего веса.
Правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни

Полезны умеренные физические нагрузки (плаванье, ходьба), которые улучшают кровообращение.
Чаще ходите босиком (особенно по гальке, песку и траве)
Очень полезен контрастный душ: он укрепляет сосуды и активизирует кровообращение.
Пейте достаточно воды, чтобы кровь не сгущалась.
Не допускайте запоров.

Лечение варикоза летом

Хотите, чтобы ваши ножки выглядели красиво летом? Не нужно прятать сосудистые сеточки и некрасивые вены под брюками и длинными юбками! Используя современные методы лечения варикоза, Вы уже совсем скоро сможете ходить в коротких юбочках и прекрасно выглядеть в бикини! Весна — самое удачное время, чтобы заблаговременно избавиться от варикоза.

В медицинском центре «Центромед» Вам помогут справиться с любыми проблемами варикозного заболевания вен. Современные методы лечения и диагностики клиники — залог эффективного лечения варикоза в любое время года.

Записывайтесь на прием флеболога по телефону

7 (951) 837-38-10

Запишитесь на предварительную консультацию по телефону сегодня и уже совсем скоро Вы забудете о проблемах с ногами!

Чем грозят промокшие ноги? Заведующая терапевтическим отделением №3 поликлиники Центральной клинической медсанчасти рассказала о последствиях и первой помощи

Намочить ноги в непогоду случалось каждому. Помимо испорченного настроения, плохого самочувствия и неопрятного внешнего вида, такое состояние в большинстве случаев сопровождается рядом заболеваний. Чем грозит прогулка по лужам и что следует делать, чтобы такая прогулка не отразилась на здоровье, рассказала заведующая терапевтическим отделением №3 поликлиники №2 врач-терапевт Центральной клинической медсанчасти Наталья Буцких.

Мокрые ноги, длительное пребывание на улице в температуре -1…+1 — это высокий риск развития вирусных и простудных заболеваний. Переохлаждение может привести к пневмонии, бронхиту, воспалению. Для многих людей с ослабленным иммунитетом промокшие ноги становятся причиной появления насморка, кашля, недомогания.

При переохлаждении ног у пациентов часто обостряются патологии почек в частности, пиелонефрит, а также наиболее незащищенной областью становится мочевой пузырь. Период осенней непогоды – это сезон цистита у представительниц прекрасной половины человечества и простатита у мужчин.

Первыми ощущают холод и страдают от переохлаждения нижние конечности. Не удивительно, что водной среды боятся люди с проблемами опорно-двигательного аппарата: в частности, напоминают о себе больные суставы (артриты), позвоночник (остеохондроз). Особенно важно не допускать промокания ног людям, страдающим от тромбофлебита и варикозного расширения вен.

Такая случайная неприятность, как промокшие ноги, может существенно навредить здоровью, если, конечно, немедленно не начать лечение. Естественно, с жалобой на промокшие ноги не стоит бежать к врачу. Однако его помощь может понадобиться, если бездействовать. Итак, что же делать, если промокли ноги?

«Предотвратить появление воспалительных процессов при переохлаждении помогут простые и действенные способы. Если промочили ноги и перемерзли – нужно переобуться, переодеться, сделать массаж ног для восстановления кровообращения и погреть ноги. Если есть какой-то дискомфорт в горле, пополоскать горло. Сейчас в такую погоду самый высокий всплеск простудных заболеваний. Будьте ответственны и внимательны к собственному здоровью! «, — добавила врач Наталья Буцких.

Летом отекают ноги? 4 совета, чтобы этого избежать

«Шампанского с собой на холодке». Рост каких заболеваний наблюдается после новогодних праздников?

Новости Беларуси. Многим кажется, что с наступлением Нового года мы вступаем в совершенно новую, иную жизнь. Но то самое волшебное чувство покидает нас уже совсем скоро. Впереди та же работа, а как послевкусие – пара лишних килограммов, опустошенный кошелек и осознание того, что ничего не поменялась. Как выйти из праздничного режима и где найти ресурс и силы жить дальше? Обо всем этом поговорили в ток-шоу «

Точки над i».

Юлия Крыницкая, ведущая ток-шоу:
К теме здоровья, Елена, с вами: ведь не секрет, что многие девушки, сидя за столом в праздничных платьях, капроновых колготках, потом вроде как хотят сделать что-то полезное – оправляются на прогулку. В тех же нарядах и выходят. Действительно есть ли такая тенденция, что растет заболеваемость именно простудными заболеваниями, переохлаждениями после праздников?

Елена Комар, врач-терапевт:
Заболеваемость острыми респираторными заболеваниями растет. Конечно, имеет фактор быть переохлаждение, соответственно. Но и скученность, совместно нахождение в каких-то помещениях маленьких для такого количества людей, соответственно, способствует все-таки распространению любых вирусных инфекций.

Нам общение нужно, и Новый год нужно все-таки проводить в кругу друзей, семьи. Чем разнообразнее будет компания и наше общение, тем, соответственно, у нас будет больше вырабатываться серотонина и дофамина без алкоголя и злоупотребления едой. Советую всем готовиться к этому заранее – к профилактике острых респираторных инфекций. Проводить вакцинацию, в первую очередь, готовить свой иммунитет.

Надежда Цыркун, кандидат психологических наук, доцент:
По поводу колготок. Что побуждает девушку идти на мороз в колготках? Она думает, что она так больше понравится какому-нибудь Педро. А Педро – мы проверяем – любит ли он ее? Если он ей подарил теплое белье, штанишки с начесом и сказал: «Наденешь это, тогда идем гулять, а не наденешь – тогда нет».

Юлия Крыницкая:
Он с осени подготовился, подарил ей: положил под елку, под Новый год штанишки с начесом. Раз – подарок.

Надежда Цыркун:
Тогда любит, заботится. Вот вам и критерий. А если она для него, бедная, старается, а он сам тепло оделся – в ушанке, в штанах ходит и гуляет, – нет, это не те отношения. Поэтому мы все время можем проводить разнообразное тестирование, эксперименты над живыми людьми – самое интересное.

Елена Комар:
Прогулки я все-таки советую как терапевт. Потому что застолья – застольями: общение за столом, еда. Но нужно разнообразить свое веселье, например, теми же играми, танцами. То есть не нужно сидеть постоянно за столом. Соответственно, двигаться, выходить иногда даже на пять минут на улицу. Но не покурить, конечно, а просто подышать свежим воздухом.

Иван Коноразов, директор медицинского центра, врач-психиатр, нарколог:

Это еще увеличит перерывы между употреблениями алкоголя.

Это будет прекрасно.

Михаил Грачев, финансовый консультант:
Но бывает фактор, когда во время этих пяти минуточек бутылку шампанского с собой на холодке.

Иван Коноразов:
Вот это надо профилактировать, потому что действительно это происходит в новогоднюю ночь.

Александра Каштанова, ведущая ток-шоу:
На самом-то деле обморожения могут быть всякие, люди же выпившие. У них немножко снижается градус – холодно, они не чувствуют?

Иван Коноразов:
Да, как раз я про это хотел сказать, что обморожения профилактика – это все равно надо тепло одеваться, смотреть друг за другом. Если уже идем компанией то, чтобы никого не потерять. Потому что, конечно, после Нового года заболеваемость увеличивается: токсические гепатиты, переохлаждения и острые панкреатиты. То есть, конечно, система здравоохранения работает в таком напряженном режиме.

Надежда Цыркун:
А про белую горячку хорошо еще. Так называемая белочка.

Иван Коноразов:
Про белочку – это уже к старому Новому году. Чтобы она не пришла, соответственно, если уже человек чувствует себя плохо, надо обращаться за специализированной наркологической помощью.

Читайте также:

«Понимаешь ценность каждого дня». Как не впасть в уныние после праздников?

«Произойдет нарушение баланса». В каком случае диеты могут вызвать стресс у организма?

«Похмелья не избежать». Что не так у белорусов с культурой употребления алкоголя?

Как ухаживать за ногами летом — УНИАН

Открытая обувь стала необходимостью вместе с приходом жары. Как сохранить роскошный вид кожи ног — рассказываем в статье.

После длительных холодов наступает сезон вьетнамок, шлепанцев и босоножек. Естественно, им нужен особенный уход + подготовка к пляжу. Но у открытой обуви есть проблема, знакомая многим девушкам — стоит целый день походить по городу и вечером пяточки выглядят совершенно непривлекательно.

Есть несколько способов сделать так, чтобы каждый вечер не приходилось бежать в ванную с тазиком и пемзой наперевес.

Ванны для ног

Полезные ванночки для ног / pinterest.ru

Читайте такжеЛетние наряды 2021: как одеваться, чтобы не умереть в жаруИдеальный вариант, который помогает расслабиться в конце рабочего дня. Выполняя такую процедуру 2-3 раза в неделю, вы получите мягкую и здоровую кожу ног. Более того, на стопах находится множество нервных окончаний и, если болят ноги, то дискомфорт чувствуется во всем теле. Вода+ароматические масла — простой рецепт красоты и молодости для ваших ножек!

Увлажняющая и тонизирующая

масло лаванды — 3 капли;
масло мяты — 1 капля.

Добавить ингредиенты в емкость с прохладной водой и подержать в ней ноги 15 минут. Перечная мята освежает кожу, а лаванда оказывает расслабляющий эффект.

Очищающая

сода — 1 ст. л;
морская или каменная соль — 1 сл.л.

Растворить в 2 литрах теплой воды, погрузить в ванночку ноги и подержать 15-20 минут. Если соли нет, но процедуру сделать хочется — добавьте жидкое мыло. С помощью такой ванны можно размягчить огрубевшую кожу стоп, успокоить её, а также укрепить связки.

Массаж для ног

Как правильно делать массаж ног / pinterest.ru

15 минут в день — ровно столько нужно, чтобы продлить здоровье ног и улучшить общее самочувствие. Массаж снимает напряжение и усталость, расслабляет мышцы, избавляет от отечности и улучшает циркуляцию крови. Правильная последовательность — снизу вверх. Начинайте со стоп и поднимайтесь по направлению к коленям и бедрам. Обязательно делайте массаж после душа (кожа должна быть чистой), используя крем или масло.

Сосудистые звездочки — как убрать

кипарисовое масло — 10 капель;
масло чайного дерева — 10 капель;
алоэ вера гель — 20 мл.

Каждое утро смазывать таким составом кожу стоп. Участки, где есть сосудистые звездочки, массировать осторожно.

Антицеллюлитный

Нужен, чтобы подтянуть и разгладить кожу. Растираем ноги, наносим масло или крем. Интенсивно массируем и потираем ноги, затем сжимаем кожу. В этот момент может быть больно, но это нормально. В конце — заворачиваем ноги в полотенце. Всего процедура занимает 10-15 минут. Для пущего эффекта можно воспользоваться банками для массажа.

Закаливание

Прохладная вода для здоровья кожи / pinterest.ru

Нет, мы не предлагаем каждое утро обливать тело холодной водой. Пусть будут только ноги. Принимая душ, направляйте струю прохладной воды снизу вверх — от пальцев ног до колена. Сначала одна нога, потом вторая. Такая процедура нужна, чтобы улучшить кровообращение, повысить тонус сосудов и предотвратить варикозное расширение вен.

Педикюр

Как делать педикюр летом / pinterest.ru

Если вы записываетесь в салон, чтобы покрыть ногти гель лаком, не обязательно делать это каждую неделю. Можно проводить поддерживающие процедуры дома. Для этого достаточно:

Ванночки с теплой мыльной водой;
Апельсиновой палочки;
Масла для кутикулы;
Пилки для ног.

Погружаете стопы в емкость, ждете 15-20 минут, пока кожа ног не станет мягкой. Затем с помощью пилки удаляете ороговевший слой кожи. ВАЖНО — не пользуйтесь пемзой, так как она травмирует кожу и потом увеличивает сухость. Апельсиновой палочкой отодвигаете кутикулу. Смазываете маслом для кутикулы кожу вокруг ногтей и в конце наносите увлажняющий крем для ног.

Летняя обувь

Какой должна быть обувь летом / pinterest.ru

Босоножки, кеды или любая другая открытая обувь не должна быть слишком узкой — в надеждах разносить её вы получите травмы ногтей, натоптыши и мозоли. Также старайтесь в жаркую погоду не носить кеды или кроссовки (единственное исключение — легкие тряпичные или тканевые модели). В закрытых вариантах летней обуви быстрее распространяется инфекция и влага. И помните — комфорт и здоровье — превыше всего.

Вас также может заинтересовать:

Причины, по которым устают и болят ноги — Статьи — Здоровье

Летом врачи традиционно отмечают всплеск жалоб на ноги и стопы: мол, быстро устают, отекают, ноют… И дело тут не только в капризах погоды.

Плоскостопие, воспаленные косточки, неравномерная нагрузка из — за нарушений осанки, со временем вызывающая боли и даже хромоту… Чтобы понять настоящую причину дискомфорта, без помощи медицины конечно не обойтись. Но как это сделать быстро, а хорошо бы и бесплатно, не просиживая часами в очередях?

Совместить приятное с полезным можно — например сегодня, 15 июля, если, оказавшись на ВДНХ, вы зайдете в павильон номер 12 (вход с торца здания). Ежедневно до 31 июля, с 10:00 до 18:00 здесь для всех желающих (в порядке живой очереди) проходит акция по подометрии. Денег и документов не потребуется! А начиная с 20 июля (четверг) и до 31 июля, для профилактики варикозной болезни также можно будет пройти процедуру ультразвуковой допплерографии, с помощью которой врачи-флебологи исследуют скорость кровотока в ногах.

Благодаря подометрии, компьютерного метода диагностики (определяет тип свода стопы и нагрузку на различные ее части) можно как раз выявить плоскостопие, степень различных деформаций стопы (те же косточки). Кстати, по оценкам различных исследований плоскостопие сегодня встречается не менее чем у 15−25 процентов населения, и это уже серьезная проблема, причем не только медицинская.

Читайте по теме

Как мобильники убивают наших детей

И ради чего рискуют жизнью подростки, забираясь на башенные краны и поезда

«В норме стопа взрослого человека не плоская, мощные связки и мышцы формируют три свода: два продольных (внутренний и наружный) и один поперечный. Такая сложная конструкция нужна для того, чтобы уменьшить нагрузку при ходьбе не только на стопу, но и на все опорные суставы и позвоночник. — рассказывает врач-ортопед Игорь Свинцов. — При нарушении формы стопы (плоскостопии) первую нагрузку в роли амортизаторов берут на себя коленные и тазобедренные суставы. Мы начинаем чувствовать боль в суставах. Боль вызвана патологической перегрузкой, так как эти суставы не предназначены для выполнения роли амортизаторов. В суставах, подверженных постоянной перегрузке, со временем происходят необратимые дегенеративно-дистрофические изменения. Боли становятся постоянными, возникает ограниченность движений, различные деформации и укорочения конечностей. Одновременно с суставами роль амортизатора начинает выполнять и позвоночник, который реагирует появлением таких заболеваний как остеохондроз, грыжи дисков, радикулит, сколиоз. Нарушения могут возникнуть и в других жизненно важных органах и системах организма».

Особо место среди людей, страдающих ярко выраженным плоскостопием занимают, как ни странно, спортсмены. Причины — сверхвысокие нагрузки на тренировках и соревнованиях, ношение неправильной обуви и спортивного снаряжения, несоблюдение режима питания и отдыха. На втором месте — компьютерщики, любители телевизора и все люди, склонные много сидеть и мало двигаться.

«Выявлено, что при нарушении сводов стопы и отсутствии коррекции, в организме со временем происходят серьезные изменения и они, могут стать причиной возникновения более серьезных патологий. В тоже время при своевременно начатой коррекции деформация свода стопы не прогрессирует и даже может стать обратимой», — комментирует Игорь Свинцов.

Как проходит исследование? Пациент встает на подометр и компьютер за 30 секунд рассчитывает все необходимые параметры для постановки диагноза. Раньше приходилось пользоваться линейками, циркулем, очерчивать стопу, потом рассчитывать, это отнимало много времени. С программным подометрическим комплексом диагностика проводится гораздо быстрее и информативнее.

«Ранняя диагностика очень важна, так, как при патологии стопы начинаются проблемы с позвоночником, суставами и т. д. В странах, где профилактике уделяют куда больше внимания, подометры устанавливают даже в обычных обувных магазинах и при покупке новой обуви можно сразу сделать коррекцию и, например, заказать ортопедические стельки», — говорит Игорь Свинцов.

Встать и идти. Как живут люди, которые не могут, но очень хотят ходить

В четыре часа дня все-таки позвонила родителям. Они живут в Новограде-Волынском Житомирской области, примерно в трех часах езды от Киева. Сказала: «Мне плохо. Приезжайте». Когда мама приехала, я минут 15 пыталась дойти до двери, чтобы открыть.

Мама позвонила доктору, который меня оперировал. Он сказал: «Это похоже на менингит. Вы можете лечиться дома. В больнице нет мест». Мама купила кучу таблеток, предлагала вызвать скорую. Я отказывалась, но к трем ночи поняла, что становится только хуже. Очень болел позвоночник, я почти не могла сидеть. Попросила маму позвонить в 103.

Скорая ехала часа полтора. Под утро нас привезли в больницу, но не дали каталку. Пришлось идти самой, мама переставляла мне ноги. Первое, что сказала доктор: «Чем мы можем вам помочь? Пока есть скорая, она бесплатно отвезет вас домой».

Мы решили остаться в больнице до утра. Мне что-то капали через капельницу – наверное, обезболивающее и антибиотики. В той больнице не было нейрохирурга, и меня, после просьб родителей, отправили в военный госпиталь. Там сразу положили в реанимацию.

Я не понимала, насколько все серьезно и пыталась шутить. Говорила: «У меня скоро корпоратив. Я купила красное платье, хочу пойти в нем». А медсестра ответила: «Ты, конечно, не переживай. Но главное – чтобы ты хоть как-то вышла из реанимации».

Через полдня пришел доктор, чтобы взять пункцию спинномозговой жидкости. Он попросил перевернуться на бок, а я поняла, что не могу – не чувствую ног и не могу ими двигать. После анализа доктор поставил диагноз миелит. Позже другие врачи, у которых мы консультировались, сказали, что болезнь спровоцировала система, установленная в позвоночнике. Либо ее устанавливали в не очень стерильных условиях, либо из-за нее воспалились нервные корешки, и это дало гной.

В первый день в реанимации я постепенно переставала чувствовать тело. Сначала ноги, через час живот, еще через час – ребра. К концу дня не чувствовала ничего ниже груди. Но при этом у меня жутко болели ноги и спина. Я понимала, что если паралич дойдет до шеи, то все – гробик, похороны, кладбище. В таких случаях мало кто выживает.

Я умоляла доктора прооперировать меня сразу. Это увеличило бы шансы на успешную реабилитацию. Он сказал: «Ты у меня не одна, есть и другие операции. Ты можешь подождать».

Меня прооперировали только на третьи сутки – удалили часть системы из спины. Из-за того, что убрали не всю систему, возникли осложнения. Вторую часть удаляли позже во Львове. Если бы все сделали сразу, восстановление проходило бы намного эффективнее.

Легче после операции не стало. Я не могла двигаться, просто лежала на спине и смотрела в потолок. Минимальная подвижность была только у правой стопы. При этом ноги болели невыносимо.

30 декабря меня перевели из реанимации в обычную палату. И там, и там со мной были родители. В новогоднюю ночь я просто спала. Но перед сном загадала желание: проснуться и пошевелить хотя бы одной ногой. Не сбылось. Я подумала: «Ну ладно. Рождество – тоже большой праздник, загадаю еще раз». И снова ничего не произошло. Мне было уже 22 года, но я не могла понять: как так? Почему не сбывается?

Я спросила у своего врача о реабилитации – какая мне нужна и какой центр он посоветует. Доктор ответил: «Зачем тебе тратить деньги? Вот задвигаются ноги – пойдешь в бассейн». Другой врач посоветовал реабилитационный центр во Львове.

Движение без боли

Движение без боли 29 июля 2021 г Физиотерапия для здоровья суставов Чтобы сустав работал правильно, необходимо хорошее питание и кровоснабжение его тканей.

Это особенно важно при хронических заболеваниях суставов, которые сопровождаются постоянной болью. Физиотер… 14 сентября 2020 г Зачем нужен корсет и как правильно его носить Ортопедический корсет — ПЕРВОЕ, что рекомендуют врачи при острой боли или проблемах в позвоночнике. 13 мая 2020 г Что делать, если болят колени? Колени — сложная биомеханическая система, состоящая из множества элементов: костей, нервов, связок, сухожилий, хрящей и мышц.

Это самый крупный, но при этом один из самых хрупких и самых повреждаемых … 29 апреля 2020 г Как жить без боли в спине и сохранять активность? Кто хоть раз испытал боль в спине, не хотел бы, чтобы это повторилось снова. Но в повседневной жизни сложно обойтись без нагрузок на позвоночник. Как помочь своей спине? 14 февраля 2020 г Проблемы и заболевания шейно-плечевого пояса И их решение 17 ноября 2016 г Как понять, что вам нужен компрессионный трикотаж Экспресс-тест состояния ног (всего пара минут) ! 15 апреля 2016 г Почему болят ваши ноги Тревожные признаки плоскостопия Отчего растет «косточка» Какой женщине не хочется летом щеголять босыми ногами в изящной обуви.

Но часто многим приходится доставать из шкафа растоптанные чуни. И виновница этой несправедливости – косточ…

Этим летом страдаете от боли в ноге? У вас может быть венозная недостаточность — St George News

Фото любезно предоставлено Revere Health, St. George News

ХАРАКТЕРИСТИКА — Летняя жара в южной части штата Юта часто может усугубить текущие проблемы со здоровьем, включая венозную недостаточность, состояние, которое может вызывать прогрессирующий дискомфорт в ногах и часто остается без лечения.

«Для большинства людей венозная недостаточность — это постепенная проблема, которая начинается с простых симптомов, таких как боль или усталость в ногах, и часто характеризуется звездочками или варикозным расширением вен», — говорит доктор Джеймисон Джонс, кардиолог Revere Health Heart of Dixie Cardiology Vein. и сосудистый центр сказал. «Однако эти внешние признаки не всегда развиваются у людей с венозной недостаточностью».

Если вы пожилой человек, беременны или страдаете ожирением, имеете высокий уровень холестерина, недостаточную физическую активность, длительное время стоите или сидите, или подвергаетесь чрезмерному воздействию источника тепла или солнца, вы подвергаетесь повышенному риску венозной недостаточности.

Джонс призывает тех, кто подвержен риску венозной недостаточности, знать о ее признаках и симптомах.

Начальные признаки венозной недостаточности

Хотя звездочки и варикозное расширение вен являются явными индикаторами венозной недостаточности, другие симптомы на ногах включают:

Боль
Болит
горит
Зуд
Тяжесть
Усталость
Набухание

Тем, у кого в семейном анамнезе есть заболевания вен, следует проявлять особую бдительность, если они замечают эти ранние признаки, потому что они подвергаются более высокому риску.

«Для большого числа людей жизнь с этими неприятными симптомами становится их новой нормой», — сказал Джонс. «Многие люди считают, что эти симптомы — всего лишь часть старения, но это не обязательно так».

Если вы испытываете эти симптомы, Джонс рекомендует выйти за рамки коррекции только внешнего вида венозной недостаточности и вместо этого обратиться к комплексному лечению — лечению всех аспектов болезни.

«Первый шаг — назначить консультацию по поводу ультразвуковой диагностики», — сказал Джонс.«Оттуда ваша медицинская бригада может помочь вам определить основную причину ваших симптомов и направить вас в правильном направлении к восстановлению здоровья ваших ног».

Последствия нелеченого заболевания вен

Более 30 миллионов человек в США страдают от венозной недостаточности, но только 1,9 миллиона обращаются за лечением ежегодно — это всего 6,3 процента людей, страдающих этим заболеванием. Это оставляет подавляющее большинство недиагностированных и не леченных.

«Без соответствующего вмешательства, — сказал Джонс, — люди страдают от прогрессирующих симптомов, которые могут быть изнурительными и существенно повлиять на качество их жизни».”

При отсутствии лечения венозная недостаточность может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как хроническая боль и отек, изменение цвета кожи, утолщение кожи, язвы или медленно заживающие раны ног.

«Дело в том, что существует множество вариантов лечения венозной недостаточности, — сказал Джонс, — но не все из них подходят. Вот почему так важно определить первопричины вашего состояния и выбрать лечение, которое подходит именно вам. ”

Как снизить риск венозной недостаточности и сохранить здоровье сердца

«Независимо от того, что человек делает, у него все равно может развиться венозная недостаточность», — сказал Джонс.«Однако многие люди могут снизить риск венозной недостаточности или замедлить прогрессирование заболевания с помощью некоторых простых изменений образа жизни».

Например, отказ от длительного сидения или стояния может помочь замедлить прогрессирование венозных заболеваний.

Если у вас уже есть симптомы венозной недостаточности, Джонс рекомендует консервативные варианты лечения, такие как компрессионные чулки, подъем ног, диета с низким содержанием натрия, ежедневные упражнения, контроль веса и обезболивающие.

«Соответствующий диагноз и своевременное лечение становятся важными для предотвращения постепенного снижения вашей способности оставаться активным и иметь положительное качество жизни», — сказал Джонс. «Сохранение активности и движение ног всегда будет полезно, когда дело касается здоровья сердца и ног».

• S P O N S O R E D C O N T E N T •

Ресурсы

Revere Health Heart Центра вен и сосудов Дикси | 1380 г.Медицинский центр Драйв, офис 4100, Сент-Джордж | Телефон 435-251-2900 | сайт

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Twitter: @STGnews

Спонсируемый контент может быть отправлен в St. George News или разработан компанией St. George News для публикации от имени спонсора и в его интересах. Он может включать рекламные материалы, функции, объявления, выпуски новостей и рекламные объявления.Мнения, выраженные в спонсируемом контенте, принадлежат спонсору, а не представителю St. George News. Спонсоры не имеют никакого влияния на репортажи и продукцию St. George News, кроме своего собственного спонсируемого контента.

Избавьтесь от боли в ногах этим летом с помощью трех ключевых вещей

Перехитрите жару, чтобы ногам было комфортно, а вы были счастливы

Может быть, из-за волн тепла этим летом ваши ноги впервые стали опухшими, болезненными, воспаленными, зудящими или любой комбинацией этих факторов, или, может быть, это стало чем-то, с чем вы привыкли иметь дело, но с этим становится все труднее справиться.

В любом случае, этого лета достаточно, чтобы справиться с болью в ногах, которая, вероятно, вызвана хроническим венозным заболеванием (ССЗ) (иногда называемым хронической венозной недостаточностью или ХВН).

Чтобы развлечься этим летом, нужно составить большой контрольный список: для начала убедитесь, что вы замаскированы, у вас достаточно дезинфицирующего средства и вы сосредоточены на том, чтобы повеселиться на расстоянии. Важно понимать, как жара может усугубить симптомы хронического заболевания вен, чтобы вы могли легко спланировать ситуацию, чтобы держать их под контролем.

Почему сердечно-сосудистые заболевания ухудшаются от тепла?

Если это ваше первое знакомство с хроническим заболеванием вен и его симптомами, важно понимать, что хроническое заболевание вен является результатом плохого кровообращения в венах ног. Вытянутые, внутренне поврежденные или дефектные клапаны вызывают скопление крови в пораженных венах, что приводит к их дальнейшему ухудшению по мере прогрессирования болезни.

Высокие температуры могут вызвать расширение вен, что является плохой новостью для вен, которые уже работают неэффективно.Это заставляет их расширяться и позволять большему количеству крови течь в ноги, ^,, что еще больше усугубляет этот порочный круг, вызывая еще больший отек.

Ура, да? Этим летом важно получить столь необходимое развлечение, но в условиях стремительного роста температур любой человек с хроническим венозным заболеванием должен следить за тем, чтобы не усугубить свои симптомы. Для начала обратите внимание, не усиливаются ли раздражающие симптомы в ногах, например: тяжесть и усталость; зуд и дискомфорт; спазмы, боли и даже вздутия вен (варикозное расширение вен), и помогите себе понять, как предотвратить их ухудшение от жары.Это не так сложно, как вы думаете.

Эти три ключевые вещи являются простыми принципами, которые помогут вам этим летом, когда вы планируете мероприятия, которые будут сдерживать боль и раздражение в ногах, и при этом провести отличное лето.

Остынь!

Поскольку сильная жара вызывает расширение и расширение кровеносных сосудов, наиболее эффективный способ предотвратить ухудшение симптомов — максимально ограничить ее воздействие.

Планируйте свою деятельность стратегически, чтобы не выходить на улицу в самые жаркие части дня.Утро (чем раньше, тем лучше), вечера и ночь после захода солнца могут быть прохладнее, чем те части дня, когда солнце находится прямо над головой и в самое жаркое время.

Убедитесь, что у вас есть гидратация, выпивая большое количество воды или других недеуретических напитков, таких как молоко или сок. ^{Это может означать, что вы выпили немного больше воды, чем привыкли.}

Избегайте или уменьшите потребление алкоголя, особенно в самые жаркие часы дня, так как он вызывает расширение кровеносных сосудов и может привести к обезвоживанию.В целом в этом поможет постоянное надлежащее увлажнение, но лучше всего ограничить употребление алкоголя.

Если у вас есть доступ к бассейну, озеру или другому водоему, пригодному для плавания, это отличный способ регулировать температуру тела. Поможет даже прохладная ванна или душ. Простые упражнения в помещении или на открытом воздухе, даже простая прогулка вокруг квартала или вверх и вниз по лестнице, могут улучшить кровообращение в икроножных мышцах.

Успокойся

Чем бы вы ни занимались, делайте частые перерывы.Не заставляйте себя слишком сильно в жару.

Если у вас болят ноги из-за работы на улице или во время амбициозной прогулки, помните, что сделать перерыв — это нормально. На самом деле, это лучший способ сохранить здоровье ног.

Хотя для поддержания здорового кровообращения в ногах важно оставаться активным, ключевым моментом является определение правильного баланса. Слишком много может быть столь же плохо, как и недостаток, особенно если вы живете в условиях повышенной опасности.

Как можно чаще находите время в самые жаркие дни, чтобы расслабиться и приподнять ноги. Используйте подушку, стул или лягте на пол, приподняв ноги к стене. Это поможет уменьшить отек и улучшить кровообращение.

Обратиться за помощью

Вы все делаете правильно, но из-за жары все еще чувствуется боль в ногах, которая мешает вашему летнему настроению? Дело не только в вас, и существуют методы лечения, которые могут быстро помочь вам.

Может быть, пора попробовать веноактивный продукт, такой как Venixxa, безрецептурное лекарство на основе таблеток, которое поможет вам облегчить симптомы хронических венозных заболеваний, такие как боль в ногах, функциональный дискомфорт, ощущение отека и тяжести.Venixxa — это натуральный продукт для здоровья, сделанный из незрелых апельсинов, который продается без рецепта в аптеках и в Интернете.

Если этим летом вам мешает боль в ноге, возможно, вы страдаете хроническим заболеванием вен. В таком случае важно поговорить со своим врачом, потому что только он может правильно диагностировать ваше состояние.

Как справиться с хронической болью летом

Долгие жаркие летние дни не все тепло принимают.Для тех из нас, кто живет с хронической болью, голубое небо, влажные дни и солнечный свет могут быть рецептом ухудшения симптомов…

Если вы заметили усиление боли в суставах, ногах или спине летом, вы не одиноки. Существует множество причин, по которым боли, варикозное расширение вен, ревматоидный артрит и многие другие хронические боли могут усиливаться в теплые месяцы. К счастью, есть множество вещей, которые вы можете попытаться уменьшить дискомфорт, так что вы можете максимально использовать Великое британское лето (когда солнце предпочитает светить).

Почему хроническая боль усиливается летом?

У всех разные переживания боли. Для некоторых из нас лето может означать облегчение симптомов хронической боли. Для других теплая погода может усугубить ситуацию.

Исследователи из Манчестерского университета недавно реализовали проект под названием «Облачно, возможна боль». Проект попросил 13000 жителей Великобритании загрузить ежедневную оценку боли. Затем степень их боли сравнивалась с погодными условиями в их регионе.Находки? Есть несколько типов погоды, которые, по-видимому, связаны с усилением боли: особенно влажная погода , низкое атмосферное давление и сильный ветер .

А как же жара? Независимо от того, испытываете ли вы летом боль в ногах или усиливаете боль в мышцах летом, факторы жаркой погоды, влияющие на ваше состояние, будут разными и часто уникальны для вас, вашего тела и вашего образа жизни. Однако есть несколько распространенных летних проблем, от которых страдают те из нас, кто испытывает более сильную хроническую боль летом.

Прежде чем мы рассмотрим некоторые из распространенных причин усиления боли летом, вот небольшое напоминание о том, что всегда следует проконсультироваться с врачом, если вы заметили неожиданные изменения в уровне боли или физическом состоянии.

Изменения температуры и влажности

Вы могли заметить, что ваша боль усиливается и от летней жары, и от зимнего озноба. Исследование 2015 года, опубликованное в Журнале ревматологии, показало, что как высокие, так и низкие температуры и влажность связаны с изменениями в боли в суставах.Почему так происходит? Пока существует мало доказательств, объясняющих, почему температура и влажность влияют на болевые симптомы. Однако теорий предостаточно.

Одно из предположений состоит в том, что все дело в расширении и сокращении наших вен и других тканей в ответ на изменение температуры. В жаркую погоду наши вены расширяются (становятся больше), помогая регулировать температуру нашего тела, перемещая больше нашей крови чуть ниже поверхности нашей кожи, где она может остыть.

Это может означать серьезные внутренние изменения для людей с болевым синдромом.Например, у людей с венозной недостаточностью (которая вызывает хроническую боль в ногах) кровь уже с трудом возвращается обратно к сердцу из ног. Когда повышенное тепло заставляет тело отводить кровь от своего ядра, состояние может ухудшиться, стать особенно болезненным и вызвать отек.

Избавьтесь от жары: Сохранение прохлады может помочь вам уменьшить болеутоляющее воздействие тепла и влажности на ваше тело. Это может означать, что вы должны оставаться дома и отдыхать, если возможно, в самое жаркое время дня.Также может помочь прохладная одежда и эффективный кондиционер.

Если вы страдаете от такого состояния, как венозная недостаточность, часто поднимайте ноги и отдыхайте, чтобы уменьшить летнюю боль в ногах. Однако важно регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить приток крови к сердцу. Чтобы заниматься спортом без перегрева, подумайте о более прохладных вариантах упражнений, например, посетите местный открытый бассейн, чтобы искупаться рано утром, или совершите позднюю вечернюю прогулку.

Недосыпание

Вам трудно сохранять спокойствие и спать жаркими, липкими ночами? Вы в хорошей компании. Исследование 2012 года показало, что высокие температуры — одна из главных причин нарушения сна. К сожалению, плохой сон также связан с усилением боли у людей с хронической болью. Прочтите наш пост о хронической боли и недосыпании, чтобы узнать больше.

Избавьтесь от жары: Эта статья BBC полна полезных идей о том, как лучше спать в жаркие ночи, в том числе об использовании тонких простыней, соблюдении обычного распорядка сна и обезвоживании.Вы также можете приобрести вентилятор и сменить свой «костюм для дня рождения» на легкую хлопковую пижаму, которая отводит пот от вашей кожи, обеспечивая вам комфорт в жару.

Летние развлечения

Не называйте нас ублюдками, но существует множество сезонных мероприятий, которые могут усугубить боль в спине летом, наряду с другими хроническими болевыми состояниями. Летом многие из нас ведут более активный образ жизни; от прогулки на свежем воздухе для работы в саду до игр с друзьями и семьей.

Все эти развлечения могут быть хороши для души, но не всегда хороши для тела. Подолгу стоять на мангале (пиво в руке), сидеть на одеялах на пикниках, долго гулять по пляжу; Все эти солнечные дневные удовольствия могут усугубить летнюю боль в суставах, наряду с другими хроническими болевыми состояниями.

Избавьтесь от жары: Не позволяйте хронической боли замораживать ваши планы на жаркую погоду. Планируйте заранее и инвестируйте средства в оборудование, которое поможет вам максимально весело провести время в жаркую погоду, не усугубляя летом боли в суставах или мышцах.Это может означать покупку прочного раскладного стула, который обеспечит вам необходимую поддержку во время барбекю, концертов на открытом воздухе, пикников и других мероприятий на открытом воздухе.

Если ваш уровень активности может повыситься, вам также следует подумать о своей обуви. Хотя ходить босиком по песку — это прекрасное чувство, возможно, будет разумнее выбрать кроссовки, которые обеспечат адекватную поддержку вашей спине, коленям, ногам или другим участкам, страдающим от боли. Соответствующая «летняя приключенческая» обувь также снизит риск несчастных случаев и травм, помогая вашему телу оставаться максимально комфортным летом.

Планируете более активное лето? Активные пластыри To Better Day содержат витамин D и декстрозу, которые вместе улучшают здоровье суставов и мышц.

Наносимые непосредственно на вашу кожу, наши трансдермальные пластыри могут использоваться людьми с хронической болью, чтобы вернуть себе нормальное состояние. Небольшие пятна идеально подходят для тех, кто летом страдает от болей в суставах в таких областях, как лодыжки, колени и запястья. Большие заплатки подходят для спины, плеч, голеней и бедер.

Как победить жару?

Вы испытываете усиление боли в спине, суставах или ногах летом? Какой тип погоды хуже всего при хронической боли? У вас есть идеальный рецепт спокойного сна «жаркой летней ночью»? Мы будем рады, если вы поделитесь своими советами по избавлению от жарой боли с другими, кто испытывает хроническую боль летом.

Как предотвратить набухание вен от жары

Ничто не сравнится с летним сезоном в Австралии, который заставит нас посетить пляж, прогуляться по лесу или выйти в свет, чтобы насладиться теплым вечерним воздухом.Несмотря на то, что многим из нас нравится принимать лучи, есть одна вещь, которая часто может стоять на пути. Опухшие, покрытые венами ноги. Для тех, кто страдает, вот несколько советов для летних ног: как предотвратить опухание ног в жару.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен является обычным явлением, им страдает около трети населения, при этом у женщин вдвое выше вероятность развития заболевания вен.

Некоторые люди вообще не испытывают никаких симптомов, в то время как другие могут испытывать все или некоторые из перечисленных ниже.Как правило, боль в венах считается неопределенной и тупой, а не острой или немедленной. Если вы поднимаете ноги и боль утихает, это признак того, что ваша боль связана с венами.

Боль, зуд или тяжесть в ногах.
Жжение, пульсация или мышечные спазмы.
Боль, усиливающаяся после длительного сидения или стояния.
Хронический отек голеней или щиколоток.

Хотя теплая летняя погода обычно прекрасна, она может усугубить варикозное расширение вен и опухшие ноги, что еще больше усугубит их.Это происходит, когда ваше тело нагревается и пытается охладиться, расширяя стенки вен, что усиливает варикозное расширение вен. Тепло также может вызвать ухудшение симптомов спазмов и отека, что приведет к сильной боли.

Хотя люди с варикозным расширением вен часто могут чувствовать, что лето — это время, когда нужно спрятать ноги и дождаться наступления зимы, к счастью, это не так. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить симптомы варикозного расширения вен и избавиться от них, а также помогут расслабиться и насладиться теплой погодой!

Летние ножки: как лечить варикозное расширение вен в жару

Сохраняйте спокойствие

Держите ноги в прохладе в жаркие дни, искупавшись в прохладной воде, посетите библиотеку или местный торговый центр, чтобы погреться в кондиционере, или насладитесь расслабляющим сном в более темной комнате с задернутыми шторами, чтобы сохранить тело температура низкая.

Носите правильную обувь

Обувь оказывает заметное влияние на кровообращение в ногах. В частности, высокие каблуки препятствуют правильному движению икры и препятствуют кровотоку, что усиливает отек и проблемы с венами. Ношение правильно подобранной обуви или надевание обуви со стелькой значительно улучшит качество

Физическое состояние

Регулярные упражнения и физическая активность — один из лучших способов справиться с варикозным расширением вен, отеком, а также с целым рядом других проблем со здоровьем.Сделать это летом может быть непросто, когда солнце светит и согревает вас, но есть несколько отличных способов сохранить эти мышцы в движении и сохранить прохладу

Купание, особенно до 11 часов утра или после 15 часов, чтобы избежать сильной жары.

Утренние и вечерние прогулки, когда солнце еще не светит или только начинает подниматься. Кроме того, прогулка ранним утром в вашем местном торговом центре — отличный способ держаться подальше от солнца и сохранять прохладу.

Йога и пилатес, когда вам не нужно выходить на улицу и не повышать температуру тела.

Сжатие

Ношение компрессионных чулок — один из лучших повседневных способов справиться с опухшими ногами и варикозным расширением вен. Линия компрессионных чулок Bauerfeind изготовлена из дышащей и удобной ткани, которая остается прохладной, поэтому вы можете носить их летом, зимой или в любое другое время года.

В частности, их VenoTrain Cocoon имеет специальную увлажняющую ткань, предотвращающую высыхание кожи, благодаря чему она остается прохладной и увлажненной в летнюю жару.

Наклейка, отстой, пощечина

Использование солнцезащитного крема всякий раз, когда вы выходите на летнее солнце, имеет решающее значение для защиты вашего тела от ряда проблем со здоровьем, а варикозное расширение вен особенно чувствительно к УФ-лучам. Узнать больше: Как солнце влияет на варикозное расширение вен.

Гидратация

Сохранение гидратации — важная привычка летом, особенно для здоровья вен. Пейте воду регулярно, особенно в середине дня, когда вы занимаетесь спортом или находитесь на солнце.

Обратиться за советом к специалисту

Врачи Института вен специализируются на лечении варикозного расширения вен. Мы предлагаем пациентам комплексную программу с использованием безоперационных лазерных методов лечения. Вы можете узнать больше в нашем Полном руководстве по лечению варикозного расширения вен.

Преимущества безоперационного лечения варикозного расширения вен:

Процедура для ухода за пациентом
98% успешность
Чрезвычайно эффективный
Можно провести в поликлинике (без госпитализации)
Без общей анестезии
Применяются скидки по программе Medicare
Без простоев или отсутствия на работе

Чтобы записаться на консультацию и обсудить нашу программу лечения, позвоните по телефону 1300 535 017 или сделайте запрос через страницу «Контакты».

Влияет ли теплая погода на хроническую боль?

Хотя наука может не иметь точной причины, почему боль усиливается от жары, ее нельзя игнорировать. Многие пациенты, страдающие хронической болью, сообщают, что смена погоды усугубляет их. Плохая погода, такая как холодные и дождливые дни, часто ассоциируется с болью, но жаркие и влажные летние дни на самом деле хуже для хронической боли.

Как атмосферное давление влияет на хроническую боль?

Барометрическое давление, также называемое давлением воздуха, — это вес воздуха в атмосфере. Оно меняется в зависимости от погоды: низкое давление означает сильный шторм, а высокое давление указывает на ясный день. Медицинские теории предполагают, что падение давления означает повышенное давление на суставы. Однако тепло и влажность влияют на воспаленные ткани и влияют на то, как суставы расширяются и сжимаются.

Жар и общие хронические болевые состояния

На многие хронические болевые ощущения влияет жара и влажность в летние месяцы.

Артрит. Исследование показывает, что почти 5% пожилых людей с остеоартритом сообщили, что жаркая погода влияет на их боли в суставах. Люди с воспалительным артритом испытывают боль при изменении температуры и повышении влажности, потому что это влияет на то, как ткань сустава расширяется и сжимается, вызывая боль.
Головные боли и мигрени. Изменения температуры вызывают головные боли напряжения и мигрени. Колебания температуры, влажности и атмосферного давления в теплые месяцы могут привести к обезвоживанию, которое обычно вызывает головные боли.
Фибромиалгия. Национальная ассоциация фибромиалгии связывает симптомы погоды и фибромиалгии во влажную погоду. Люди, страдающие ревматологическими заболеваниями, имеют «температурную чувствительность», что означает, что любые экстремальные температуры (как горячие, так и холодные) могут вызывать ухудшение симптомов и усиление боли.
Рассеянный склероз (МС). Хотя боль не всегда была признанным симптомом рассеянного склероза, она играет огромную роль в этом хроническом неврологическом заболевании. Все, что повышает температуру тела, может усугубить симптомы рассеянного склероза. Это означает, что жаркий летний день может усилить боль, и это настолько распространено, что есть даже название для этого: синдром Ухтоффа. Однако, как только человек остынет, симптомы обычно проходят.

Как справиться с жарой

Если вы испытываете боль летом, вот несколько советов, как справиться с жарой и уменьшить боль:

Пребывание в помещении: Если влажность и сильная жара вызывают обострение боли, пребывание в помещении с кондиционером поможет регулировать температуру тела.Слишком много времени на улице может повлиять на ваши суставы и сделать ваши противовоспалительные препараты менее эффективными.
Питьевая вода: Питьевая вода и оставаться гидратированными для поддержания уровня электролитов и жидкости имеют решающее значение для предотвращения боли, вызванной обезвоживанием.
Носите свободную одежду: Ношение одежды из льна или легкого хлопка сохраняет ваше тело прохладным, позволяя ему дышать. Плотная одежда или плотная ткань не дают испаряться поту и не охлаждают ваше тело.
Плавание: Плавание — отличный способ облегчить боль в суставах и освежиться в летние месяцы. Кардио-упражнения с низкой нагрузкой, например, водные упражнения, отлично подходят для тех, кто страдает артритом или хронической болью в суставах.

Может ли летняя жара усилить боль в спине?

17 июня Может ли летняя жара усугубить боль в спине?

Если вы когда-либо чувствовали, что дискомфорт в позвоночнике переходил от легкого к сильному в жаркий и влажный день, это может означать, что летняя жара усиливает боль в спине.

Когда дело доходит до боли в спине, существует взаимосвязь между погодой и интенсивностью боли, которую вы можете ощущать. Однако нет нужды жить в боли, когда местные хиропрактики McAllen в Hendrick Wellness Center готовы предложить вам несколько способов сделать ваши летние месяцы более терпимыми.

Изменения барометрического давления

Чувствительные нервы в суставах, известные как барорецепторы, могут быть частично виноваты в вашей летней боли. Эти особые нервы заставляют сухожилия, связки и мышцы расширяться или сокращаться, чтобы улучшить регуляцию кровотока при изменении влажности.

Если у вас есть проблемы с позвоночником, эти изменения могут затронуть и чувствительные нервы вдоль спины.

Влажность и боль

Изменение влажности также связано с болью, хотя неясно, более высокая или более низкая влажность вызывает ее с большей вероятностью. Поскольку ощущение боли уникально для каждого человека, некоторые люди могут испытывать боль сильнее в дни с высокой влажностью, а другие — в дни с низкой влажностью.

Если на вас влияет влажность, вы можете уменьшить ее воздействие:

Использование осушителя для удаления избыточной влажности в помещении.
Делает частые перерывы, чтобы остыть в помещении.
Носить более легкую, дышащую одежду.
Ношение шляпы и солнечных очков на улице.
Выбираем тень, а не греемся на солнышке.

Активный образ жизни может облегчить боль в спине

Воспользуйтесь свежим воздухом и более теплыми летними температурами, чтобы стать более активным. Легкие занятия могут быть прекрасным способом укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.

Конечно, избегайте самых жарких периодов дня, прогуливаясь или занимаясь садоводством утром, когда намного прохладнее.Вот некоторые летние упражнения, которые могут быть полезны для вашей спины:

Водная аэробика — Занятия в бассейне — отличный способ достичь тонуса и укрепления основных мышц, как при обычной аэробике, без нагрузки на суставы или позвоночник.
Плавание — Вы можете плавать, чтобы достичь аэробных преимуществ бега, не рискуя болеть колени, шины на голени или скелетные боли.
Езда на велосипеде — Езда на велосипеде предлагает меньше стресса, чем бег, и много упражнений для сердечно-сосудистой системы, но сопряжена с некоторыми рисками.Убедитесь, что ваш велосипед соответствует вашим размерам и навыкам, помните о нагрузках, связанных с сидением и оперением на руль, и, что наиболее важно, всегда надевайте правильно подобранный защитный шлем.

Сохраняйте водный баланс, чтобы избавиться от боли

Сильная летняя жара может быстро истощить воду в губчатых дисках, поддерживающих позвоночник. В жаркие и влажные дни пейте 1-2 стакана воды в час или больше, если вы тренируетесь на открытом воздухе.

Боль в спине, усугубляемая жарой, обычно носит временный характер, и даже если вы измените свою деятельность и предпримите меры, чтобы оставаться прохладным, вероятно, будут дни, когда вашу боль в спине будет трудно игнорировать.Для многих людей для облегчения дискомфорта будет достаточно таких мер, как терапия теплом и холодом, а также отдыха.

Однако, если ваша боль в спине усиливается или вы испытываете боль другого рода, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к нашим специалистам в оздоровительный центр Hendrick Wellness Center в Макаллене.

Хотя наука, подтверждающая корреляцию между изменениями температуры и болью, не является однозначной, это явление по-прежнему часто упоминается в медицинской литературе. Биология, лежащая в основе этой связи, вероятно, сложна и, возможно, даже уникальна для каждого человека.

А пока следите за своей интуицией. Если тепло усиливает вашу боль, сведите к минимуму воздействие, насколько это возможно.

Здесь, в оздоровительном центре Hendrick, ваша безопасность, а также ваше физическое и психическое благополучие имеют первостепенное значение для наших мануальных терапевтов McAllen. Если у вас есть какие-либо потребности или проблемы с хиропрактикой, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня.

СВЯЗАТЬСЯ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ ЦЕНТРОМ HENDRICK

Тепловые судороги: Первая помощь — Клиника Майо

Тепловые судороги — это болезненные непроизвольные мышечные спазмы, которые обычно возникают во время тяжелых упражнений в жаркой среде.Спазмы могут быть более интенсивными и продолжительными, чем типичные ночные судороги ног. Потеря жидкости и электролитов часто способствует возникновению тепловых спазмов.

Чаще всего поражаются мышцы икры, рук, брюшной стенки и спины, хотя тепловые судороги могут затрагивать любую группу мышц, участвующую в упражнении.

При подозрении на тепловые судороги

Немного отдохнуть и остыть
Пить чистый сок или спортивный напиток, содержащий электролиты
Практикуйте легкую растяжку с размахом движений и легкий массаж пораженной группы мышц
Не возобновляйте интенсивную деятельность в течение нескольких часов или дольше после того, как тепловые судороги уйдут
Позвоните своему врачу, если судороги не исчезнут в течение часа или около того.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

26 июня 2020 г. Показать ссылки

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о сильной жаре.Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.bt.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.asp. По состоянию на 18 марта 2015 г.
Ишимине П. Тепловая болезнь (кроме теплового удара) у детей. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 марта 2015 г.
Маркс Я.А. и др. Тепловая болезнь. В: Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика. 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2014. http://www.clinicalkey.
No related posts.