Постоянная сонливость и усталость у мужчин, причины

Постоянная сонливость и усталость, причины которых у мужчин различны, приводят к ухудшению работоспособности, появлению агрессивности к родным, безразличию к жизни. Поэтому нужно вовремя выявить проблему, найти факторы, ее провоцирующие, и начать лечение. В большинстве случаев достаточно наладить режим дня и питание.

Самые распространенные причины усталости у мужчин

Постоянная усталость, повышенная утомляемость у здорового мужчины возникает из-за неправильного образа жизни, когда нарушается режим дня и отсутствует полноценное питание. Молодой человек весь день чувствует себя разбитым, не может работать, а к вечеру плохо засыпает. Такое состояние приводит к развитию психологической нестабильности, неврозов, апатии или повышенной агрессии.

Частые причины постоянной сонливости и хронической усталости у мужчин:

• хронические стрессы на работе или дома;
• слишком активный образ жизни, приводящий к переутомлению;
• проблемы со сном: бессонница, засыпание после 23:00, раннее пробуждение, суточные рабочие смены;
• малоподвижный образ жизни;
• работа в душном помещении;
• недостаток витаминов весной или осенью;
• прием лекарств, побочный эффект которых – сонливость;
• неправильное питание, низкокалорийная диета.

Недостаток микроэлементов в организме приводит к снижению работоспособности, упадку сил, ухудшению настроения.

Особенно ярко проявляется железодефицитная анемия. Ей подвержены вегетарианцы, сыроеды, люди, редко употребляющие мясо, бобовые, капусту, сою.

Внешние факторы, которые влияют на усталость и сонливость

Внешние факторы сильно влияют на психическое и физиологическое состояние мужчины. С ними сложнее бороться, поэтому усталость становится хронической, а к 40 годам может спровоцировать различные заболевания нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы.

Внешние причины повышенной сонливости у здоровых мужчин:

1. Дождливость, облачность. При таких погодных условиях понижается атмосферное давление. Метеочувствительные люди ощущают подавленность, сонливость, испытывает состояние, схожее с гипоксией.
2. Магнитные бури, солнечная активность. У людей с патологией сердечно-сосудистой системы или неврологическими заболеваниями появляется головная боль, снижение настроения, аритмия, сонливость.
3. Неподходящие климатические условия. В гористой местности с частыми морозами, похолоданиями от сонливости и усталости страдают не только мужчины, но и женщины, старики, дети. Особенно часто симптом появляется у людей, сменивших место жительства.
4. Урбанизация. В городах из-за обилия машин, крупных предприятий и большого количества людей мужчины чаще поддаются стрессам, испытывают повышенную психологическую нагрузку.

Усталость накапливается у взрослых мужчин, которые редко отдыхают, не ездят в теплые страны и живут в крупных городах.

Чтобы снизить влияние погодных и климатических условий на состояние здоровья, рекомендуется заниматься спортом, правильно питаться. Достаточно несколько раз в неделю совершать утреннюю пробежку в лесополосе или городском парке.

Вредные привычки

Когда постоянно хочется спать и появилась вялость, причины у мужчин кроются в неправильном образе жизни. Уставший парень снимает стресс с помощью легких допингов в виде алкоголя и табака. Такая релаксация перерастает во вредную привычку и зависимость, которая вредит здоровью.

Легкие курильщика не могут полноценно функционировать, организм страдает от частичной гипоксии. Появляется усталость, сонливость, одышка. При хроническом употреблении алкоголя периодически появляются симптомы интоксикации: головная боль, тошнота, слабость. При отказе от крепких напитков мужчина чувствует себя неполноценно, становится агрессивным.

Кофеин и энергетики также негативно воздействуют на нервную систему. Выпитая утром чашечка кофе бодрит, придает энергию на 20-30 минут, а после ощущается резкий упадок сил.

Внутренние причины

Если все время хочется спать и усталость не проходит, причины у мужчин могут скрываться во внутреннем состоянии. Подавленность, депрессия, навязчивые мысли приводят к ухудшению настроения, нежеланию полноценно жить.

Также сонное состояние в течение дня преследует следующих мужчин:

• старше 40 лет;
• с избыточным весом;
• с нестабильной сексуальной жизнью;
• тех, кто не занимается спортом, ведет сидячий образ жизни.

Эмоциональные и впечатлительные мужчины после 40 лет страдают от кризиса среднего возраста. В данный период они переоценивают свою жизнь, не могут найти место в обществе, чувствуют себя нереализованным и недооцененным на работе или дома. Вследствие чего ухудшается настроение, пропадает интерес к жизни, появляется апатия.

Заболевания, вызывающие слабость и усталость

Если одолевает постоянная слабость, апатия и усталость, причины у мужчин кроются в состоянии здоровья. Рекомендуется обратиться к терапевту, который может назначить общий анализ крови, мочи, направит к эндокринологу, кардиологу, урологу. Неприятный симптом сигнализирует о начале или развитии многих заболеваний:

• болезни щитовидной железы: гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, эндемический зоб;
• недостаток тестостерона или гипоандрогения;
• патологии сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия;
• хронические патологии мочеполовой системы, ЖКТ;
• онкология, последствия химио- или лучевой терапии;
• гепатит, вирус папилломы человека, герпес и другие вирусные патологии;
• преддиабет, сахарный диабет, различные эндокринные нарушения;
• депрессия, невроз;
• нарколепсия и другие патологии нервной системы.

Некоторые мужчины страдают от синдрома беспокойных ног. При данной патологии в нижних конечностях постоянно ощущается боль, ломота, судороги, появляется желание их перемещать, менять положение тела во время сна.

Проблемы со сном приводят к постоянной усталости. Главной причиной сонливости днем у взрослых мужчин является апноэ, вызванное искривлением перегородки, аллергическим ринитом или болезнями сердца. Задержка дыхания возникает ночью, она длится более 10 секунд. В это время организм недополучает кислород, не может полноценно восстановиться и подготовиться к новому дню.

Что делать, если постоянно хочется спать, и как это лечить в домашних условиях

При постоянной сонливости и усталости рекомендуется сразу откорректировать режим дня. Следует спать не менее 7 часов в сутки, сон должен проходить в тихой, спокойной обстановке. На время ночного отдыха не стоит включать лампу или засыпать под телевизор. Лучше избавляться от привычки сидеть в гаджетах, а также физически или эмоционально не перенапрягаться, ложиться не позднее 22:00.

Дополнительно необходимо изменить образ жизни. Мужчине следует чаще быть на свежем воздухе, заниматься спортом, откорректировать рацион питания. Ухудшает здоровье привычка есть жирную, высокоуглеводную пищу, пить алкоголь, курить.

При накопившемся стрессе лучше взять отпуск или длительные выходные. Чтобы снизить эмоциональное напряжение, всегда можно выговориться жене, другу или обратиться к психологу. К народным методам лечения сонливости, приводящей к вспыльчивости и агрессивности, относят теплую ванну, ромашковый или мятный чай перед сном, расслабляющий массаж, ароматерапию.

Если причиной повышенной сонливости стало серьезное заболевание, лечение в домашних условиях недопустимо. Больной должен записаться к врачу и начать прием специальных препаратов.

Когда мужчине надо обращаться к врачу

Хроническая усталость – один из первых признаков серьезных патологий. Чаще всего диагностируют гормональные сбои и эндокринные заболевания. Поэтому не стоит игнорировать симптом и заниматься самолечением. Если сонливость и слабость у мужчин сопровождаются следующими признаками, необходимо срочно обратиться к врачу:

• повышенное или сниженное давление;
• ухудшение памяти;
• головные боли;
• повышенная потливость;
• быстрый набор или сброс веса;
• потеря аппетита;
• резкие смены настроения;
• бессонница, лунатизм, ночной храп;
• сухость кожи, выпадение волос, истончение ногтей, кровоточивость десен;
• нарушение дефекации;
• рвота, тошнота, холодный пот.

Особенно опасно состояние, когда мужчина страдает от бессонницы, а днем может заснуть в любой момент. Из-за нарколепсии больной не способен полноценно работать, он подвергает опасности себя и других людей.

Хроническая усталость и сонливость на фоне недосыпа приводит к развитию серьезных заболеваний. Апатия, упадок сил появляется при неправильном режиме дня, переутомлении, изменении погодных и климатических условий. Если патологические симптомы возникли у мужчины, который высыпается, ведет нормальный образ жизни, следует искать причину в состоянии здоровья.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

• Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
• Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
• Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
• Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
• Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
• Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
• Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
• Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

• Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
• Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
• Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
• Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
• Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
• Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
• Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

1. Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
2. Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
4. Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
5. Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

причины сонливости у мужчин и женщин

Сон представляет собой физиологическое состояние отдыха, при котором организм набирается сил и энергии. Делится ночной и дневной отдых на несколько частей – полудрем, дрем, медленная и быстрая фаза.

Важно заметить, что сон по праву считается необходимым и естественным процессом, благодаря которому организм способен самостоятельно о себе позаботиться – во сне жизнедеятельность замедляется, а энергия, накопленная во время первой фазы сна, идет на восстановление жизненно важных систем и органов.

Сегодня часто встречаются люди, которым постоянно хочется спать. Врачи считают, что это состояние здоровья является патологическим и его требуется срочно излечивать. Выражается такое состояние, которое называется сомнолентностью, заторможенностью, засыпанием на ходу, вялостью или усталостью. В худшем случае больной не может выполнять обыденные дела, так как у него нет сил и желания.

Виды нарушения

Нетрудно догадаться, что сонливость настигает человека в том случае, если у него не получается выспаться в ночное время. Тогда на протяжении дня ему хочется спать и у него закрываются глаза перед важными предстоящими делами.

Как правило, недостаток сна наблюдается при переутомлении организма, когда ночного отдыха просто-напросто не хватает для того, чтобы организм отдохнул и набрался сил. Однако иногда врачи утверждают, что патологическая сонливость часто появляется в том случае, если человек устал от скуки и однообразия собственной жизни.

Медицина делит постоянную сонливость на два вида:

• патологическая;
• физиологическая.

Физиологическая сонливость появляется из-за банального недосыпа людей, которая показывает, что мозгу требуется передышка, а всему организму – отдых.

Поэтому не стоит ночью долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером, так как эти увлечения не позволят человеку полноценно высыпаться на протяжении долгого времени.

В итоге он будет постоянно хотеть спать, а это может привести к отрицательным для здоровья последствиям.

Почему возникает физиологическая сонливость? Происходит это в то время, когда организм человека из-за недосыпа начинает использовать запасную энергию, отложенную «на черный день». Разумеется, ее надолго не хватит.

Кроме того, личность будет слабой и вялой, что гласит о недостатке полноценного сна. Из-за этого возникает блокировка коры головного мозга, а также органов чувств, что вызывает у человека постоянное чувство сонливости и дремы.

Такая патологическая сонливость, которая наступила из-за частого недосыпа, требует срочного лечения у подростков, женщин, мужчин и пожилых людей. В противном случае у больного в скором времени разовьются серьезные заболевания, такие как:

• болезни внутренних органов – почки, печень;
• развитие анемии;
• хроническая усталость;
• депрессия;
• развитие интоксикации организма.

Но почему у людей развивается сонливость и ему всегда хочется закрыть глаза? Рассмотрим главные причины патологической и физиологической сонливости.

Основные причины

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только во время сна. Поэтому для восстановления утраченных сил каждому требуется спать достаточное количество времени.

Главными причинами физиологической сонливости считаются:

Плотный обед

После того, как человек хорошо поест, ему часто хочется поспать, чтобы набраться энергии на нормальное продолжение дня. Происходит это из-за того, что большая часть крови притекает к желудку и кишечнику, а от мозга, соответственно, отливает.

Это приводит к тому, что мозг получает неправильную информацию и начинает вырабатывать в 2 раза меньше энергии – в итоге человека преследует сильный сон, с которым он не в силах бороться.

Чтобы избежать сонливости во время дня, а также чувствовать себя бодрым и активным, не рекомендуется переедать, лучше отдавать предпочтение только легкой пище.

Также для полноценной работы организма не следует слишком возбуждать нервную систему – это вызывает интенсивный прилив крови к мозгу, увеличивая его работоспособность. В итоге человек не может быстро уснуть, а значит, и просыпаться ему будет довольно проблематично. Это вызывает нервное перевозбуждение и психозы, из-за которых людей тоже часто клонит в сон.

Зимнее время года

Зимой в воздухе содержится меньше кислорода, а в пище витаминов. В итоге энергия и активность организма падает, и люди начинают испытывать сонливость посреди дня.

Известно, что зимой часто развивается авитаминоз, из-за которого в организме становится меньше витаминов и полезных веществ. Это тоже отражается на общем состоянии человека, вызывая слабость, боли в голове и прочие «неполадки» со здоровьем.

Плохое проветривание помещения

Если человек каждый день работает в кабинете, причиной сонливости может быть застоявшийся воздух. Что делать в таком случае? Недостаточное количество кислорода вызывает отсутствие энергии и упадок сил. В итоге у людей появляется сильное желание лечь в кровать.

Чтобы этого избежать, требуется почаще проветривать помещение, а также проводить легкую разминку каждый час. Это поможет размять тело и нормализовать общее состояние здоровья.

Дождь

Когда атмосферное давление падает, многим людям хочется спать. К сожалению, кроме разминки и приема чашечки кофе больше никак не удастся справиться с этим состоянием. Особенно часто сонливость появляется в плохую погоду в том случае, если это состояние у человека хроническое.

К дополнительным физиологическим  причинам сонливости относится:

• прием некоторых видов лекарств;
• долгие поездки в транспорте;
• частые стрессовые ситуации и эмоциональные напряжения;
• нарушенный режим сна.

Судя по отзывам, такие причины легко побороть, достаточно лишь нормализовать график отдыха и общий режим дня.

Каковы патологические причины сонливости

Главной болезнью, вызывающей постоянную дневную сонливость, считается синдром хронической усталости. Основными симптомами заболевания считаются:

• бессилие;
• равнодушие ко всему, что вокруг происходит;
• апатия;
• слабость;
• вялость.

Также эти симптомы могут характеризовать астенический синдром, главным признаком которого тоже считается патологическая сонливость.

Сильным расстройством сна характеризуется течение нарколепсии – это патология, которая практически не поддается лечению. Поэтому заметить ее симптомы требуется на раннем этапе – тогда получится нормализовать здоровье и не испытывать сильную сонливость на протяжении дня.

Внимание! При течении нарколепсии человека днем клонит в сон, а ночью создаются преграды для полноценного сна. Поэтому у больного со временем разовьются галлюцинации (слуховые и зрительные), которые сильно нарушат состояние здоровья человека.

Иногда патологическая сонливость наблюдается во время течения анемии – это заболевание представляет собой кислородное голодание, в результате которого кровь меняет состав. Вызывает анемию недостаточное количество железа в организме, что часто наблюдается у женщин при беременности.

Если сила сонливости значительна, это гласит о следующих заболеваниях:

• заболевания щитовидной железы;
• остеохондроз;
• атеросклероз головных сосудов.

Эти заболевания вызывают сужение сосудов, которые насыщают головной мозг кислородом. Поэтому орган от недостатка кислорода понижает свою активность, в результате чего происходит быстрая трата энергии организмом. Из-за этого человек ощущает сонливость, ведь благодаря сну организм насыщается силой и энергией.

Чтобы избавиться от этого неприятного симптома, требуется своевременно излечить заболевание, которое вызвало патологическую сонливость – в противном случае состояние больного сильно ухудшится.

причины слабости и апатии, почему постоянно хочется спать

В конце трудового дня нередко появляется усталость и нежелание что-либо делать. Явления знакомы многим, это нормально и естественно. Чтобы восстановиться, человеку необходим хороший сон либо просто дождаться выходных дней. Особенно это касается мужчин.

Иногда даже полноценный сон не возвращает в нормальное русло, и усталость не проходит, усугубляясь новыми неприятными симптомами. Чтобы выявить причины появившейся постоянной сонливости и усталости у мужчин, для начала следует организовать поход к врачу.

Причины сонливости и слабости

Проснувшись от ночного сна, мужчине приходится прилагать усилия, чтоб одеться. В течение дня также чувствуется усталость, апатия. В субботу и воскресенье недостаточно сил, нет желания погулять на улице, а в рабочие дни — еще хуже. Преодолев несколько лестничных пролётов, мужчина готов упасть ввиду сильной слабости. Так проявляются серьёзные болезни. Причины, почему постоянно хочется спать, могут быть самыми разнообразными.

Нехватка витамина В₁₂

Витамин необходим в функционировании нервной системы, он участвует в формировании кровяных клеток организма человека. Кровяные клетки доставляют кислород тканям. Без кислорода в организме питательные вещества не перерабатываются в энергию, необходимую для человека. Недостаток витамина В₁₂ приводит к слабости.

О нехватке витамина говорят и другие симптомы:

• появляется частый жидкий стул;
• немеют пальцы нижних и верхних конечностей;
• ухудшается память;
• наблюдается вялость.

Нехватка витамина D

Уникальность витамина в том, что его вырабатывает собственный организма человека. Чтобы избежать дефицита витамина D, нужно пребывать на солнце примерно 20-30 мин. каждый день. Критикуя любителей позагорать, пресса лишь мешает этому процессу. Средства массовой информации назойливо предупреждают о том, что прием солнечных лучей приводит к преждевременной старости как женщин, так и мужчин, появлению повышенной пигментации и заболеванию раком.

Доля правды все же существует в высказываниях. Но и чрезмерная осмотрительность приносит вред здоровью. Врачи считают, что недостаточность витамина D также приводит к проблемам с сердцем. Давление повышается, появляются нарушения неврологического характера.

Нет рекламы 1

Приём медикаментов

Перед приемом лекарства обязательно нужно изучить информацию на вкладыше. Может быть, наличие побочного действия выражается в виде усталости, нежелания что-либо делать, слабости. Такую информацию производители лекарств могут и скрыть от населения.

Например, применяемые при аллергических состояниях антигистаминные препараты могут подействовать на энергию человека отрицательно. Информация об этом на вкладыше отсутствует. Подобный эффект часто создается антидепрессантами и бета-блокаторами, принимаемыми при гипертензии.

Сбой работы щитовидной железы

Сбои в щитовидной железе выражаются в изменениях веса. Сложно сбросить лишний вес, беспокоит сухость кожных покровов, наблюдается озноб. Так проявляется гипотериоз. Активность щитовидной железы снижается, из-за чего организм не получает гормоны для регулирования обменных процессов. Запуская болезнь, можно навредить суставам, сердцу. Существующая проблема приводит к мужскому бесплодию.

Депрессия

Депрессии часто сопутствует слабость. 20% жителей планеты страдают данной патологией.

Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия, появляется в соотношении 1: 133 (количество заболеваний/количество человек). Кишечник не способен перерабатывать клейковину злаков. Если в течение недели питаться пиццей, употреблять печенье, не забывать о макаронах и хлебе — появляются проблемы в кишечнике.

Живот вздувается, беспокоит жидкий стул, чувствуется дискомфорт в суставах, наблюдается быстрая утомляемость. Так происходит реакция организма на нехватку полезных и необходимых веществ, поскольку кишечник не способен к их всасыванию.

Проблемы с сердцем

В 70% случаев инфаркта у мужчин присутствуют жалобы на слабость. Она появляется внезапно, продолжается долго и постоянно, вплоть до сердечного приступа. Мужчины тяжелее переносят инфаркт, беспокоит постоянный рост смертей среди сильной половины человечества.

Ранние стадии патологий сердца могут проявляться сонливость и хронической усталостью

Диабет

Болезнь всегда коварна. Проявляется 2 способами. Повышается до высоких показателей уровень сахара в крови. Глюкоза не усваивается организмом, человек не получает энергию. Он старается больше есть, но состояние лишь ухудшается. Потенциальному диабету, или преддиабету, характерен постоянно высокий уровень сахара в крови.

Болезнью состояние еще не называют, но усталость становится постоянным спутником. Мучает сильное желание пить: больной употребляет много жидкости, постоянно бегает ночью в туалет — страдает при этом сон.

Нет рекламы 2

Андропауза у мужчин как причина усталости

Андропауза у мужчин чаще характеризуется утомляемостью. Она является результатом нарушения гормонального баланса. Усталость проявляется в чувстве слабости. Организм выглядит изношенным долгое время. Снижается эффективность работы. Чтобы достичь чего-либо, каждый день уставший организм тратит больше усилий и энергии, чем раньше.

Энергию в мужском организме производит гормон тестостерон. В период андропаузы выработка тестостерона снижается. Это приводит к бессоннице, нередко появляется усталость. Дополнительно к вышеперечисленным проявлениям добавляются следующие симптомы:

• появляется потливость по ночам;
• наблюдается депрессивное состояние;
• человек становится раздражительным;
• увеличивается вес;
• беспокоит стресс.

Ночная потливость и чувство усталости, бессонные ночи и ощущение слабости у мужчин появляются по причине трудного расслабления и неполноценного ночного сна. Мешает бессонница: постоянно просыпаясь ночью длительное время, мужчина лишается сна, что приводит к состоянию усталости организма в целом.

Другие причины

Представители сильного пола быстро устают от стрессовых состояний. Уровень кортизола повышается, чувствует перегруженность организма, мужчина разочаровывается, что отрицательно сказывается на энергетических уровнях организма. Питаясь несбалансированно, мужскому организму можно быстро постареть.

Масса тела растет, теряется масса мышц — мужчины переживают, а слабость и усталость возрастают

От утомительных занятий мужчины быстро устают. Часто им помогают занятия физкультурой и спортом, которые заряжают энергией. Не надо только переусердствовать. Повышенная нагрузка на организм может навредить — появится усталость, самочувствие ухудшится.

Нет ссылки 1

Синдром хронической усталости

Чтобы стимулировать циркуляцию крови в организме, повысить защитные силы, мужчины принимают витамины и препараты по советам друзей. Эффект получить не удается. Активируя иммунную систему при протекающем процессе, когда защитные клетки патологически воздействуют на свои мышцы, можно нанести серьезный вред.

Диагностировать синдром хронической усталости можно, учитывая симптоматику:

• Больной быстро утомляется и ощущает постоянно усталость.
• Нарушается сон — появляется желание постоянно спать или наблюдается бессонница.
• Пациент чувствует себя вялым и слабым.
• Отсутствует аппетит.
• Беспокоят сильные боли в голове.
• Периодически в течение длительного времени сохраняется субфебрильная температура тела.
• Учащаются простудные болезни.
• Першит в горле, и закладывает нос.

Также возникают аллергические реакции.

Как устранить проблему?

При сбалансированных гормонах в организме все налаживается. Нормализовав тестостерон с кортизолом, можно облегчить протекание андропаузы и улучшить состояние мужчины. Как только удастся сбалансировать гормоны, то сопровождающие симптомы уменьшатся и исчезнут. Появится энергия, поднимется настроение, не будет усталости, мешающей мужчинам.

Чуть изменив образ жизни, можно увеличить вероятность появления силы – нужно только хотеть перемен. Улучшить состояние и вернуть потерянную способность к жизни станет возможным. Есть некоторые способы, благодаря которым повышается тонус мужского организма. Одна из главных причин усталости в организме – недосып, сон организован не качественно.

Нет рекламы 3

Настоятельные рекомендации заключаются в следующем:

• Высыпаться. Сон продолжительностью 8 час. в течение суток — норма для взрослых. Изменив кое-что и внеся коррективы в будничную жизнь, можно организовать ночной сон нормальной длительности.
• Ограничить кофеиносодержащие напитки. Большое количество кофеина, выпитого вечером перед сном, — частая причина бессонницы. Нужно сильно уменьшить прием напитков, содержащих кофеин, или попросту отказаться от них совсем.
• Научиться расслабляться. Найти оптимальный способ релаксации обязательно. Экспериментируя с разными способами расслабления, можно восстановить энергию организма.
• Избегать снотворного. Прием снотворных лекарств не поможет надолго забыть о проблеме. Они не действуют на причины появления бессонницы, от усталости не избавляют.

Часто мужчины знают причину своей усталости

Медицинские исследования свидетельствуют, что в 50-80% случаев на появление усталости влияют психологические факторы, поэтому не нужно беспокоиться постоянно. Тело теряет энергию, что приводит к его «выгоранию».

Следует изучить технику расслабления, научиться медитировать, заняться йогой, чтобы «блокировать» адреналин и помочь телу и уму отдохнуть. Необходимо избавиться от отрицательных моментов современности — быть лучше, иметь больше, ритм повседневной жизни снизить. Нужно научиться выделять время для любимых занятий.

Самое главное

Постоянная усталость и сонливость у мужчин – явление не редкое. Прежде, чем идти на прием к врачу, необходимо проанализировать все возможные причины появления болезненных симптомов, попытаться принять рекомендуемые меры для их устранения. Положительные эмоции творят чудеса. Следует отыскать время для радости и смеха. Это поднимает жизненный тонус и ведет к восполнению потерянной энергии.

Почему мужчине хочется постоянно спать

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

• Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
• Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
• Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
• Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
• Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
• Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
• Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
• Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

• Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
• Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
• Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
• Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
• Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
• Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
• Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

1. Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
2. Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
4. Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
5. Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

menquestions.ru

причины сонливости у мужчин и женщин

Сон представляет собой физиологическое состояние отдыха, при котором организм набирается сил и энергии. Делится ночной и дневной отдых на несколько частей – полудрем, дрем, медленная и быстрая фаза.

Важно заметить, что сон по праву считается необходимым и естественным процессом, благодаря которому организм способен самостоятельно о себе позаботиться – во сне жизнедеятельность замедляется, а энергия, накопленная во время первой фазы сна, идет на восстановление жизненно важных систем и органов.

Сегодня часто встречаются люди, которым постоянно хочется спа

Почему муж постоянно хочет спать?

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Каждый человек индивидуален и по-своему реагирует на различные жизненные ситуации. Так мужчина может постоянно хотеть спать и на это могут быть свои серьезные причины. Далее более подробно рассмотрим, почему муж все время спит.

Недостаток сна

Из-за неправильного график работы и отдыха у мужчины может просто выработаться хроническое недосыпание. Кроме того, это может быть также связано с физиологическими особенностями человеческого организма. Например, мужчина может хотеть рано ложиться спать, но ему это не удается из-за особенности его работы. В результате нарушается его физиологический график, что приводит к постоянному недосыпанию.

Стресс

Также под влиянием стрессовых ситуаций человек может успокаивать свой организм с помощью сна. Если мужчина сильно переживает или находится в постоянном напряжении, то ему будет хотеться постоянно спать.

Постоянные умственные или физические нагрузки

Если мужчина постоянно тяжело работает, то в конце рабочего дня он будет мечтать только об отдыхе и сне. Это является частой причиной того, почему муж постоянно спит. В этом случае нужно понять и поддержать своего мужа.

Недостаток мотивации

Кроме того, мужчина может просто сидеть дома. Когда нет работы и никакого интереса, то организм привыкает постоянно отдыхать. Поэтому хочется больше спать и ничего не делать. Нужно найти занятие для мужчины, чтобы он забыл о своей вредной привычке.

Зимний период

Зимой практически большинство людей хочет спать. Снижается работоспособность и наблюдается постоянная усталость и недостаток сил. Все это приводит к сонливости и апатии.

Авитаминоз

Неправильное питание может привести к нехватке витаминов и микроэлементов в организме человека, что в результате оказывает негативное влияние на его общее состояние. В этом случае нужно разнообразить ежедневный рацион и больше гулять на свежем воздухе.

Слабый иммунитет

Также мужчина может иметь просто слабый организм, который не может справиться с постоянным негативным воздействием факторов внешней среды. Люди со слабым иммунитетом имеют постоянное плохое самочувствие, сонливость и раздражительность.

Хроническое заболевание

Кроме того, сонливость может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому лучше обратиться к специалисту, чтобы вовремя распознать болезнь и избавиться от этого симптомов.

Прием лекарств

Сонливость может быть побочным эффектом некоторых медицинских препаратов. Поэтому стоит выбрать другое лекарственное средство, если вам мешает этот симптом.

9 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

Больше воды. Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

Правильная еда. Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

Движение – жизнь. Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

Вдох-выдох. Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

Музыка. Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

Перерывы. Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

Свежий воздух. Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

Умыться. С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

Сон Штирлица. Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

Советы пользователей сети

nika_jaan

Проверьте здоровье мужа. Если со здоровьем окажется всё нормально — то возможно стоит проверить, нет ли у него нервного истощения или депрессии.

Лена

гемоглобин проверьте. Я сейчас заболела и гемоглобин почти в два раза ниже нормы и знаете такая слабость- коленки подкашиваются, мерзну и очень хочется спать. Буквально по квартире пройдусь- голова кружится и мерзну. прилягу, для согрева пледом прикроюсь и привет- через 5 минут обиженный муж меня будит- говорит ну сколько дрыхнуть можно(

Кукуцаполь

ой, моему год назад поставили диагноз «синдром хронической усталости». это не диагноз разумеется. стали копать дальше, сделали исследование, оказалось вирусы в печени и гормональный дисбаланс. вам надо б его проверить, это ненормально. здоровому взрослому достаточно 7-9 часов сна в сутки.

мэрикэт

Я бы настояла посетить хорошего терапевта и может быть сдать мужу кровь, мочу, флюшку. Учитывая, что мужчины не любят ходить по врачам и соглашаются только тогда, когда им действительно плохо.У нас подобная ситуация была. Вижу тоже, что реально у мужа сил нет, хоть и старается изо всех сил — у нас 2 маленьких детей!.. Вылезла неприятная вещь родом из детства. Сейчас проходит лечение, врач говорит, хорошо, что обратили внимание. Надеюсь, что у вас другая история. Мне кажется, что мы жены должны в плане здоровья их направлять и заботится.

Гость

а у мужчин вообще как часто бывают проблемы со щитовидкой? Вот например я все время хотела спать, ну пошла сдала ттг, оказалось антитела зашкаливают. А муж тоже постоянно в депрессии и сонный, аппетит плохой. Как-то странно его на анализы гнать, это ведь практически женская болезнь… Наверняка ж ничего не найдут.

Манго

Я когда в школе училась, помню, тоже постоянно была сонная и спала при любой возможности. Конечно, ходила в школу, на курсы различные, заставляла себя, но было очень трубно делать над собой такие усилия. На выходных не могла заниматься ничем-только спать. Мама ругалась всё время, называла лентяйкой и пр., но я чувствовала жуткую слабость и не могла ничего поделать с этим! Сейчас у меня тоже бывают такие периоды, когда я, как разбитое корыто. Постоянно сплю, это может длиться месяцами (состояние такое, в смысле). Теперь вроде обнаружилась закономерность, что когда у меня такое состояние – у меня пониженное железо в крови. Я бы побеспокоилась о здоровье мужа.

Аноним

И, кстати говоря, если мужчина вкусно поел после работы, то в сон клонит. Может попробовать по морить голодом. (в разумных пределах) И от работы ещё многое зависит. После некоторых работ, бывает до дому доползти сил нет.

Рыльцов Александр Юрьевич

Проблема связана с нагрузками, стрессами, недосыпанием, нарушением циркадных ритмов. Есть два оптимальных варианта: или адаптироваться к нагрузкам или сменить работу.

Argo

Похоже на тревожность, депрессию — у меня такое было. Сон, питание, отдых, спорт и все будет ок у вас 🙂 Отличное лекарство — пробежки длительные.

дарина

Когда-то у меня был период, я спала по три раза в день(и ночью тоже).Через два года после этого началась депрессия. Короче, подумайте в этой области.

Елена

У меня было подобное состояние, врач мне выписал снотворное и объяснил мне, что у меня поверхностный сон, поэтому я не высыпаюсь. Я видела сны в большом количестве, проснуться для меня было невероятно трудно. Одно время я пила сердечные препараты, высыпалась за 6 часов, вставала легко. надо обратится к врачу.

Надежда Чистякова

Я думаю, ничего не сделать. Есть многоспящие, есть малоспящие. Моего наоборот не уложить! Всегда мне помогал с детьми. А у подружки соня.. . Перед работой поспит, после работы поспит, после обеда поспит, все выходные спит! Но ей нравится!

Asya

Может у него низкое давление, при гипотонии постоянно хочется спать

Катя-Катерина

Это может быть связано с давлением. Попробуйте спать в хорошо проветриваемой комнате. Он будет лучше высыпаться. А еще «сон по частям»- очень плохая привычка, спать хочется всегда.

stanis0

Физические нагрузки утром дают энергетический эффект, но только первое время. Режим дня — единственный выход, тоже трудная штука:)

Выводы

Чтобы не заснуть, помогут старые добрые методы:

• Контрастный душ.
• Яркое освещение.
• Зарядка.
• Зеленый чай.

В интернете можно найти очень опасные способы победить сон. К примеру, чтобы не заснуть, предлагается выпить колу, смешанную с кофе. Такие технологии несут серьезный вред организму.

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится. Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

• Засыпать и вставать лучше в одно и то же время.
• Сделайте утро максимально бодрым. Получить энергию вам поможет музыка, контрастный душ, полезный и питательный завтрак.
• Ложиться нужно до 23 часов.
• Регулярные занятия спортом дадут дополнительную энергию днем и здоровый сон ночью.
• Избавление от вредных привычек.
• Меню должно быть здоровым. Следует исключить продукты, которые дают только тяжесть, но при этом лишены витаминов и питательных элементов: жирные блюда, фаст-фуд, сладости.

Видео

Источники

Почему парни пытаются переспать с вами на первом свидании, по словам эксперта

Я часто бывал немного параноиком, когда дело касалось мужчин и их отношений с сексом. Большая часть меня считает, что мужчины по своей природе более сексуальны, чем женщины, и что женщины часто идут на компромиссы, чтобы доставить удовольствие своим партнерам-мужчинам. Это не , а — диковинное убеждение: в обычном гетеронормативном ухаживании, изображенном в каждом телешоу и фильме, мужчины, как правило, являются теми, кто пытается переспать с вами на первом свидании.Они всегда стремятся «получить это».

В пост-Вайнштейн / Эйлс / О’Рейли Америка, я не могу не думать, что, как правило, мужчины ищут секса чаще и агрессивнее, чем женщины. В то же время я понимаю, что это наивный и старомодный образ мышления. Есть много мужчин, которые не соответствуют правилам, и много женщин, которые любят секс и ходят на свидания с намерением потрахаться.

Может быть, характеристика мужчин как чрезвычайно сексуальных существ существует, потому что некоторые мужчины особенно бессовестны и гнилые в получении секса, который они хотят.Не верите мне? Просто проверьте свою ленту в Facebook. Сколько женщин вы видите, писавших «я тоже» в ответ на обвинения Вайнштейна? Некоторые мужчины могут быть монстрами.

И даже если мужчина является противоположностью Вайнштейна, нельзя отрицать, что мужчинам разрешено признавать свою сексуальную природу больше, чем женщинам. Женщин учат стыдиться секса с первого дня — мальчики-подростки забавно шутить о том, чтобы дрочить в носок (чего я никогда не понимал), но некоторые из моих подруг до сих пор не признают, что мастурбируют и по сей день.Стыд был настоящим со времен Евы из той старой книги под названием Библия.

Если вам интересно, почему парень хочет переспать с вами на первом свидании, я поговорил об этом с клиническим сексологом доктором Доун Майкл из The Happy Spouse. Я также призываю вас подумать о том, что вы, , хотите сделать на первом свидании, и взять на себя ответственность за принятие решения, делать это или нет — независимо от того, чего он хочет. Вот почему он может захотеть переспать с вами на первом свидании:

1.Потому что вы управляете

Вы умный и веселый человек. Вы, наверное, смахнули прямо на свидание, потому что, даум, вы, ребята, составили бы симпатичную пару. Вероятно, он сделал то же самое. Он хочет переспать с тобой, потому что ты классная, и ему нравится секс на первом свидании. Вот и все.

Доктор Майкл говорит, что важно помнить, что женщины могут контролировать, как они хотят, чтобы конец первого свидания закончился. Дело не только в мужчине. «Предположите, что он может захотеть переспать с вами, а затем решите, хотите ли вы этого», — объясняет она.«В зависимости от парня, ситуации и реакции женщины, мужчина придумывает свои причины, и это варьируется от ситуации к ситуации».

2. Потому что вы оба хотите заниматься сексом

Женщин часто учат тупым романтическим комедиям из 90-х и спискам женских журналов (я знаю, так мета, правда?), Что если парень, с которым они встречаются, захочет иметь секс на первом свидании, он определенно не заинтересован в них в долгосрочной перспективе. Вот в чем дело: кто, черт возьми, знает, что все думают, когда дело касается отношений? Секс на одну ночь превратился в браки, так что перестаньте обращать внимание на эти «правила».»

Хорошо, продолжайте разглагольствовать. Доктор Майкл говорит, что если вы, как женщина, решите, что хотите переспать с кем-то в первый день, да, он вам может понравиться, но в данный момент все, что вы обязуетесь, это сказать , «Эй, я хочу заняться с тобой сексом».

То же самое касается парня, который готов переспать с тобой на первом свидании. «Предположим, что они заинтересованы в сексе только потому, что это то, что тебе предлагают на В данный момент, — говорит доктор Майкл. — Вы двое не знаете друг друга, поэтому, если предположить, что это что-то иное, чем просто секс, было бы лгать себе, что это нечто большее, чем это.»Этого могло бы стать больше, но если вы оба хотите заняться сексом, займитесь этим и посмотрите, что будет дальше, позже.

3. Потому что вы любите друг друга

Если вы верили во все мифы, которые вас учили о мужчинах, которые выглядят Что касается секса на первом свидании, вы бы сняли с себя всю ответственность как согласную сторону, которая может решить, чего она хочет на первом свидании.

Доктор Майкл говорит, если вы хотите лучше узнать свое свидание, прежде чем спать с ними , тогда подождите. Если нет, то не делайте этого.«Ожидание того, что секс будет способствовать или не будет способствовать отношениям, зависит от каждого человека», — объясняет она. «Секс или отказ от секса не повлияют на отношения в будущем».

В конце концов, свидание может захотеть заняться с вами сексом после одного свидания по миллиону разных причин. Может быть, они восстанавливаются, может быть, они живут такой долбаной жизнью, а может быть, они просто возбуждены и думают, что ты действительно хорошенькая. Несмотря ни на что, решение в конечном итоге остается за вами, поэтому возьмите на себя ответственность и делайте то, что хотите.

Сейчас 2017 год, и всем женщинам пора встать на ноги … особенно на первых свиданиях.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

.

Разрушая миф о 8-часовом сне: почему вы должны просыпаться ночью

Более одной трети взрослого населения США регулярно просыпается посреди ночи. Из тех, кто переживает «ночные пробуждения», почти половина не может сразу заснуть. Врачи часто диагностируют это состояние как нарушение сна, называемое «бессонницей посреди ночи», и прописывают лекарства для его лечения.

Растущее количество свидетельств, однако, предполагает, что ночные пробуждения вовсе не являются ненормальными; это естественный ритм, к которому тяготеет ваше тело.По мнению историков и психиатров, именно такой сжатый, непрерывный восьмичасовой режим сна, к которому сегодня все стремятся, беспрецедентен в истории человечества. В последнее время мы спали неправильно — так что, если у вас «бессонница», возможно, вы действительно делаете что-то правильно.

Поворот выключателя света

«Доминирующий образец сна, возможно, с незапамятных времен был двухфазным», — сказал Роджер Экирх, историк сна из Технического университета Вирджинии и автор книги «В конце дня: ночь в прошлом. «(Norton 2005), — рассказал Life’s Little Mysteries, сайт-партнер LiveScience.»Люди спали двумя четырехчасовыми блоками, которые были разделены периодом бодрствования посреди ночи, который длился час или больше. В течение этого времени некоторые могли оставаться в постели, молиться, думать о своих снах или разговаривать со своими супруги. Другие могут встать и заняться делами или даже навестить соседей, прежде чем снова заснуть «.

Ссылки на «первый сон» или «глубокий сон», «второй сон» или «утренний сон» изобилуют юридическими документами, литературой и другими архивными документами доиндустриальных европейских времен.Однако постепенно, в течение 19 века, «язык изменился, и упоминания о сегментированном сне отпали», — сказал Экирх. «Теперь люди называют это бессонницей».

В изменении привычек сна можно обвинить лампочку Томаса Эдисона и промышленную революцию.

Экирх объяснил, что в прошлом, особенно зимой, темнота продолжалась до 14 часов каждую ночь. За исключением тех, кто был достаточно богат, чтобы часами зажигать свечи, людям нечего было делать, кроме как рано ложиться спать, и это давало большую гибкость их требованиям к ночному сну.Сегментированный или двухфазный режим сна эволюционировал, чтобы заполнить длинный отрезок ночного времени, и, как наблюдают антропологи, сегментированный сон по-прежнему является нормой для многих людей в неразвитых частях мира, таких как группа Тив в Центральной Нигерии.

Однако в местах, где есть электричество, искусственное освещение продлило время дневного света, позволяя нам дольше работать продуктивно. В то же время он сократил ночное время, и поэтому, чтобы выспаться, нам теперь нужно делать все за один присест.Итак, «нормальный» сон требует отказа от периодов бодрствования, которые раньше прерывали ночь; у нас просто нет времени на полуночную беседу с соседом. «Но люди с особенно сильными циркадными ритмами продолжают [просыпаться ночью]», — сказал Экирх.

В 1990-х годах ученый по сну по имени Томас Вер обнаружил, что все спят двухфазно, когда подвергаются естественным образцам света и тьмы. В известном исследовании Вера он подвергал участников 14 часам темноты в сутки и обнаружил, что они постепенно переходят к режиму, когда на засыпание нужно два часа, а затем спать в двух четырехчасовых фазах, разделенных примерно часом бодрствования. — образец, который точно соответствовал историческим находкам Экирха.

[Инфографика: данные исследования сна Вера]

Вер пришел к выводу, что двухфазный сон является наиболее естественным режимом сна и действительно полезен, а не является формой бессонницы. Он также пришел к выводу, что современные люди хронически недосыпают, что может быть причиной того, что нам обычно требуется всего 15 минут, чтобы засыпать, и почему мы изо всех сил стараемся не просыпаться ночью.

Одним из преимуществ двухфазного сна может быть то, что он облегчает вспоминание снов и доступ к ним.Подопытные Вера обычно просыпаются от фазы быстрого сна, во время которой происходят сновидения. По словам Экирха, это подтверждают исторические свидетельства. «Просыпание сразу после сна открыло людям путь к их подсознанию», — сказал он. «Утренние сны не дают нам возможности развеять наши мечты. Свет горит, и мы сразу встаем с постели. Короче говоря, мы потеряли то, что люди в прошлом считали критически важной частью своей жизни. — жизнь их мечты.»

Спящие задают свой путь

Результаты Вера и Экирха становятся все более и более известными, и психиатры и специалисты по сну начинают их применять. Однако смена поведенческой парадигмы происходит медленно. В недавней статье в Psychiatric Times, опубликованной Уолтером Брауном, психиатром из Медицинской школы Брауна, «Работа против клинического применения результатов [Вера и Эркиха] — это то, в какой степени они противоречат современному мышлению.Похоже, что широкая публика считает от 7 до 8 часов непрерывного сна правом по рождению; меньшее означает, что что-то не так. Специалисты по сну разделяют это предположение ».

Но, как писал Браун, это меняется. Клинические психиатры обнаруживают, что если они могут заставить своих пациентов с бессонницей перестать воспринимать свой сон как проблемный, их состояние станет более терпимым». Если они воспринимают прерывистый сон как в норме они меньше нервничают, когда просыпаются ночью, и легче засыпают.«

Другими словами, если вы просыпаетесь ночью, не беспокойтесь об этом.« Пробуждение через пару часов может не быть бессонницей », — написал Вер.« Это может быть нормальный сон », — добавил Экирх. «Если люди не будут бороться с этим, они снова засыпают примерно через час».

Эта статья была предоставлена ​​сайтом Life’s Little Mysteries, дочерним сайтом LiveScience.com. Следуйте за Натали Вулховер в Twitter. @nattyover.

,

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину переспать с мужчиной?

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину хотеть спать с мужчиной?

Синди Местон и Дэвид Басс
Обновлено: 11:17 BST, 23 сентября 2009 г.

Почему женщине хочется спать с мужчиной? Это правда, что парень может рассмешить женщину в постели? Должен ли он быть высоким, смуглым и красивым, чтобы вообще иметь шанс?

Сегодня, во втором отрывке из новой книги психологов Синди Местон и Дэвида Басс «Почему женщины занимаются сексом», мы раскрываем черты, которые делают мужчину привлекательным для женщины, и почему, они гораздо более увлекательны и сложны, чем вы могли бы представить…

Правила привлечения: увлекательное руководство по сложным чертам, которые сделают мужчину привлекательным для женщины

Контрольный список: может ли мужчина действительно рассмешить женщину в постели?

ВОПРОСЫ РАЗМЕРА

Какое тело женщина считает желанным? Возможно, наиболее очевидная физическая характеристика, которую она ищет в мужчине, — это рост.

Исследования неизменно показывают, что женщины считают высоких мужчин привлекательными. При анализе личной рекламы 80% женщин заявляют, что хотят встретить мужчину ростом 6 футов и выше.

Мужчины, указывающие в своих личных объявлениях, что они высокие, также получают гораздо больше откликов от женщин.

Другие исследования показывают, что женщины предпочитают высоких мужчин в качестве мужей и уделяют еще большее внимание росту при более коротких половых отношениях. Женщины даже придают большое значение росту при выборе донора спермы.

Два исследования также показали, что мужчины выше среднего, как правило, имеют больше подружек и детей, что подтверждает их популярность среди любителей романтики и репродукции.

И, похоже, в том, что женщины предпочитают высоких мужчин, действительно есть логика. В западных культурах высокие мужчины обычно имеют более высокий социально-экономический статус, чем низкие.

Было показано, что каждый дополнительный дюйм роста добавляет несколько тысяч фунтов к годовой зарплате мужчины.

Подсчитано, что в среднем мужчины ростом 6 футов за 30 лет зарабатывают более 100 000 фунтов стерлингов, чем мужчины ростом 5 футов 5 дюймов.

Они также, как правило, более здоровы, чем мужчины ниже ростом — и если они полицейские, то на них нападают реже, чем на их более низких коллег, что говорит о том, что рост вызывает большее уважение со стороны других мужчин.Что еще может хотеть девушка?

ЗАПАХ СЕКСА

Согласно новым научным исследованиям, женщина буквально нюхает генетический состав мужчины, прежде чем решит, подходит ли он ей.

Обоняние женщины достигает пика во время овуляции, 24-часового окна — во время месячного менструального цикла, в течение которого она может забеременеть.

Гены, отвечающие за борьбу с болезнетворными бактериями и вирусами, находятся в группе генов, называемой главным комплексом гистосовместимости, или MHC.

У разных людей есть разные версии этих генов — и оказывается, что женщины могут извлечь выгоду двумя способами от спаривания с мужчинами, чьи гены MHC не похожи на их собственные.

Такой партнер, вероятно, будет иметь больше несходных генов в целом, поэтому обнаружение кого-то непохожего привлекательного может помочь предотвратить многие врожденные дефекты, связанные с размножением с близкими генетическими родственниками.

Сексуальный тон: высота голоса — самая яркая черта человеческой речи n]

Второе преимущество — у любых детей от такого союза будет более крепкая иммунная система.

Интересно то, что женщины, кажется, могут вынюхивать мужчин с разными MHC.

В ходе показательного исследования бразильские исследователи попросили 29 мужчин носить хлопковые повязки на коже в течение пяти дней, чтобы впитать пот и, следовательно, запах тела.

Затем образец из 29 женщин нюхал каждое хлопковое пятно и оценивал запах по шкале от привлекательного до непривлекательного.

Ученые определили специфический комплекс MHC каждого мужчины и женщины с помощью анализов крови.Наиболее желанными для женщин были ароматы мужчин, у которых был комплекс, не похожий на их собственный.

Запахи людей, у которых был комплекс, похожий на их собственный, заставляли их вздрагивать от отвращения.

Это высокоразвитое обоняние может иметь огромное влияние на женскую сексуальность.

Эволюционный психолог Кристин Гарвер-Апгар изучила сходство MHC у 48 пар.

Они обнаружили, что по мере увеличения степени сходства между каждой женщиной и мужчиной сексуальная реакция женщины на своего партнера снижалась.

Женщины, чьи партнеры имели схожие гены, сообщили, что хотят заниматься сексом реже. У них было меньше мотивации доставить сексуальное удовольствие своему партнеру, чем у женщин, встречающихся с мужчинами с разными генами.

Женщины с партнерами, подобными MHC, также сообщали о более частых сексуальных фантазиях о других мужчинах, особенно в наиболее плодородной фазе их цикла овуляции.

И их сексуальные фантазии о других мужчинах не остались в их головах. Они также сообщили о более высоких показателях сексуальной неверности.

ПОДХОДИТ ДЛЯ СЕКСА

Рост — не единственный аспект мужского тела, который волнует женщин.

Исследования предпочтений партнера показывают, что женщины желают сильных, мускулистых, атлетичных мужчин для долгосрочных партнерских отношений, а также для сексуальных связей.

Большинство женщин также отдают явное предпочтение V-образному торсу — широкие плечи по сравнению с бедрами. Их также привлекает тощий живот в сочетании с мускулистой (но не скованной мускулами) верхней частью туловища.

На самом деле оба пола считают мужчин с высоким соотношением плеч и бедер более доминирующими в физическом и социальном плане.

Это может дать ключ к его привлекательности, поскольку женщин не привлекают мужчины, которые выглядят так, как будто над ними легко могут доминировать другие мужчины.

Мужчины с высоким соотношением плеч и бедер начинают половую жизнь в раннем возрасте — 16 лет и младше.

Сексуальное влечение: женщина буквально унюхает генетический состав мужчины, прежде чем решит, подходит ли он ей

Они сообщают, что у них больше сексуальных партнеров, чем у их худощавых сверстников.Но будьте осторожны: у них больше романов в отношениях.

И они сообщают о большем количестве случаев, когда женщины, которые уже состоят в отношениях, выбирали их для побочных дел.

Научные исследования, однако, показали, что мужчины переоценивают степень мускулатуры, которую женщины находят привлекательной, предполагая, что им нужно качать железо и заниматься спортом, чтобы быть привлекательными.

Изображения мускулистых мужчин почти наверняка способствовали неправильному восприятию мужчинами того, что женщины находят наиболее сексуально привлекательными — точно так же, как фоторепортажи с невероятно худыми моделями заставили женщин переоценить степень худобы, которую мужчины находят наиболее привлекательной.

В одном исследовании сравнивалось мускулистость мужских тел в журнале Cosmopolitan (читатели которого составляют 89 процентов женщин) и Men’s Health (читатели которого составляют 85 процентов мужчин).

Уровень мускулатуры в Cosmopolitan был почти идентичен тому, который женщины считают идеальным для сексуального партнера. Мужчины, напротив, ошибочно полагают, что женщины хотят иметь более мускулистого сексуального партнера, что больше соответствует мускулистости мужчин в разделе «Мужское здоровье».

После просмотра повторяющихся изображений V-образных тел мужчины становятся более недовольными своим телом, так же как женщины становятся более недовольными своим телом после просмотра изображений моделей нулевого размера.

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЛИЦО

Когда дело доходит до выбора между суровым, традиционно красивым мужчиной и обычным, менее привлекательным партнером, женщинам приходится сделать трудный выбор.

В ходе серии научных исследований женщины обнаружили, что мужские лица с квадратной челюстью являются самыми сексуальными и наиболее привлекательными для случайного полового акта.

Но они сочли менее мужественные лица более привлекательными для долгосрочных отношений.

Сексуальное влечение женщин к стимулированным тестостероном мимикам маскулинности было особенно сильным во время фертильного окна их цикла.

Наиболее правдоподобная интерпретация этих результатов состоит в том, что женщин привлекают мужчины, которые, вероятно, будут « хорошими отцами » при выборе долгосрочных партнеров, но их привлекают сигналы крепкого здоровья, которые дает более мужественное лицо, когда они наиболее вероятно, пропитаются.

Почему большее количество мужских лиц означает здоровье? Высокое производство тестостерона фактически ставит под угрозу иммунную функцию организма, делая мужчин менее способными бороться с болезнями и паразитами в подростковом возрасте.

Только мужчины, уровень здоровья которых в подростковом возрасте выше среднего, могут «позволить себе» производить высокий уровень тестостерона, который делает лицо более мужественным.

Менее здоровые подростки не могут позволить себе поставить под угрозу свою и без того нестабильную иммунную систему, поэтому вырабатывают более низкий уровень тестостерона именно в то время, когда лицевые кости принимают взрослую форму.

Итак, мужское лицо свидетельствует о здоровье мужчины, его способности успешно соревноваться с другими мужчинами и его способности защищать.

Это толкование, однако, порождает загадку: почему женщины не привлекают мужчин с высокой мужской половой принадлежностью во всех брачных отношениях, от опасных связей до любви на всю жизнь?

Ответ заключается в том, что более мужественные мужчины с большим количеством тестостерона, как правило, менее верны в сексуальном плане.

Среди мужского населения они чаще склонны к риску и женятся на плохих парнях.

Следовательно, большинство женщин сталкиваются с компромиссом: если они выберут менее мужественно выглядящего мужчину, они, вероятно, получат лучшего отца и сексуально лояльного партнера, но они проиграют в обмене генов для хорошего здоровья.

Если они выберут более мужественного мужчину, они смогут наделить своих детей хорошими генами здоровья, но им придется нести расходы, связанные с мужчиной, который направляет часть своей сексуальной энергии на других женщин. Это непростой выбор.

СЕКСУАЛЬНЫЙ ГОЛОС

Высота голоса — самая яркая черта человеческой речи, и, согласно исследованиям, в мужских голосах присутствует определенный звук сексуальности, который вызывает у женщин сексуальное возбуждение.

До полового созревания мужские и женские голоса похожи.Однако в период полового созревания происходят заметные изменения. У мальчиков резко увеличивается длина голосовых связок, которые становятся на 60 процентов длиннее, чем у девочек.

Более длинные голосовые связки и тракты обеспечивают более глубокий и резонансный тон голоса.

Тестостерон вызывает изменения у мальчиков в период полового созревания, а высокий уровень тестостерона предсказывает более глубокие голоса среди взрослых мужчин.

Недавние исследования показывают, что то, ищут ли женщины краткосрочных или долгосрочных отношений, имеет решающее значение при выборе мужских голосов.

Эволюционный антрополог Дэвид Путс получил записи голоса 30 мужчин, пытающихся уговорить женщину пойти на романтическое свидание.

Затем 142 гетеросексуальных женщины прослушали записи и оценили привлекательность каждого мужчины для краткосрочного сексуального контакта и долгосрочных преданных отношений.

Хотя женщины говорили, что более глубокие голоса более привлекательны в обоих контекстах брачных отношений, они резко предпочитали более глубокие голоса, рассматривая их как перспективы чисто сексуальных краткосрочных встреч.

Кроме того, женщины в фертильной фазе цикла овуляции демонстрировали сильнейшее сексуальное влечение к мужчинам с низким голосом.

Один намек на то, почему это так, можно найти в исследованиях самок лягушек. Они тяготеют к самцам лягушек-быков с глубоким резонансным карканьем, которое является надежным сигналом — для лягушек — о размере и здоровье партнера.

Исследования людей выявили две похожие причины, которые помогают объяснить, почему женщины находят голоса одних мужчин более привлекательными, чем другие.

Первый предполагает двустороннюю симметрию тела (когда обе стороны тела симметричны), что обычно считается признаком хорошего здоровья и хороших генов.

Симметрия тела также чаще вызывает глубокие голоса.

Итак, когда женщина находит звучание мужского голоса еще более сексуальным во время фертильной фазы овуляции, ее привлекает звук здоровых генов ее возможного потомства.

ЧТО-ТО В ПУТИ ОН ДВИЖЕНИЯ

То, как человек танцует, раскрывает огромное количество информации.Он передает информацию о возрасте — обратите внимание на разницу между

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину хотеть танцевального мастерства молодых и старших танцоров. Он также передает информацию об уровне энергии, состоянии здоровья и биомеханической эффективности.

Фактически, в наших исследованиях мы обнаружили, что некоторые женщины занимались сексом с мужчинами просто потому, что их танец произвел на них впечатление. Исследования показывают, что женщины находят одни движения тела более привлекательными, чем другие.

В одном исследовании женщины просматривали изображения танцующих мужчин с цифровыми масками или пикселями.Их больше привлекали мужчины, которые демонстрировали большие и размашистые движения. Они также оценили этих мужчин как более эротичных.

Другие модели мужских движений предоставляют женщинам ценную информацию о спаривании. Невзаимное однополое прикосновение — например, когда мужчина касается спины другого мужчины — является хорошо задокументированным сигналом доминирования.

Женщины считают, что «прикосновения» имеют больший статус, что является ключевым компонентом ценности партнера для мужчины. Движения, которые увеличивают пространство, например, когда мужчина вытягивает руки или ноги, являются еще одним сигналом доминирования.

Те, кто демонстрирует открытое положение тела — например, не скрещивают руки на груди, — считаются более сильными и убедительными.

СЕКСУАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ

Сексуальное влечение — это не просто физическое тело, магнитно притянутое вместе в поисках совместимости.

Для некоторых женщин личность, в частности хорошее чувство юмора, не менее, если не больше, важна для возбуждения сексуальной искры.

Одним из свидетельств важности хорошего чувства юмора для мужчины является то, что это одна из немногих черт личности, которая имеет собственную аббревиатуру на сайтах онлайн-знакомств: GSOH.

Еще одно исследование показывает, что замужние женщины, считающие своих мужей остроумными, более довольны своим браком, чем женщины, которые этого не делают.

Женщины оценивают это как желательную черту в краткосрочных сексуальных и длительных романтических отношениях.

Почему чувство юмора так важно для сексуального влечения, было предметом научных дискуссий.

Одно важное различие заключается между производством юмора (заставляя других смеяться) и оценкой юмора (смехом над шутками других).

Есть половая разница — мужчины определяют женщину с хорошим чувством юмора как человека, который смеется над их шутками. Мужчинам особенно нравятся женщины, восприимчивые к их юмору.

Женщин, напротив, привлекают юмористические мужчины, и это верно для всех типов отношений, от секса на одну ночь до спаривания на всю жизнь.

Наиболее вероятное объяснение того, почему мужчин и женщин привлекают те, у кого есть чувство юмора, заключается в том, что смех вызывает позитивное настроение — это тоже признак уверенности и ума.

• Извлечено из книги «Почему женщины занимаются сексом» Синди М. Местон и Дэвида М. Басса, которая будет опубликована в The Bodley Head 1 октября по цене 12,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию (P&P бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

.