Почему хочется соленого если не беременна: Сторінка помилки № 404 » Бучанський міський сайт

Содержание

Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет

Самые надёжные признаки беременности — пресловутые две полоски (или любой другой положительный индикатор) на тесте и подтверждающее факт зачатия УЗИ.

Но иногда хочется прояснить ситуацию до похода к врачу или в аптеку. И это действительно можно сделать с высокой точностью, если знать, на какие именно симптомы и в какой период обращать внимание.

На каком сроке появляются первые признаки беременности

Сразу скажем: истории типа «я поняла, что беременна, уже на следующее утро после ночи любви!» или «мы переспали, а через три дня появилась утренняя тошнота и всё стало очевидным» — это нечто вроде городских легенд. Ничего общего с наукой они не имеют.

Самые ранние признаки беременности появляются в лучшем случае через 6 дней после зачатия. И то далеко не у всех женщин.

Причина — физиология. Вспоминаем школьный курс биологии.

Чтобы возникла беременность, яйцеклетке следует встретиться со сперматозоидом в маточной трубе. Случиться это должно в течение одного‑двух дней после овуляции — созревания яйцеклетки в яичнике. Далее оплодотворённая яйцеклетка отправляется в матку, чтобы прикрепиться к ней.

Этот процесс занимает как минимум несколько дней — в среднем от 6 до 12. Причём, пока яйцеклетка не начала закрепляться в выстилающем матку эндометрии, никакие изменения в самочувствии заметить невозможно. Просто потому, что их нет и не может быть.

Собственно, именно имплантацию (внедрение) эмбриона в стенку матки медики считают началом беременности.

И это логично. Если женщина принимает оральные контрацептивы или имеет внутриматочную спираль, имплантация не произойдёт. Соответственно, беременность не наступит и не сможет дать о себе знать никакими симптомами.

Вывод: без толку искать признаки беременности раньше чем через 6 дней после незащищённого полового акта. А вот после этого срока уже можно начинать прислушиваться к себе.

Каким ранним признакам беременности можно доверять

Существуют традиционные признаки беременности, связанные с самочувствием: утренняя тошнота, болезненная грудь, изменения вкуса… И большинство из них действительно достойны внимания.

Патрисия Йост (Patricia A. Yost)

акушер-гинеколог, доктор медицинских наук

Чтобы предположить беременность, достаточно даже того, что вы чувствуете себя немного не так, как обычно.

Но в то же время у этих симптомов могут быть и другие причины. Настоящие признаки беременности проявляют себя в строго определённые сроки — это связано с физиологией, о которой мы говорили выше.

Поэтому, если какое‑то изменение в самочувствии кажется вам подозрительным, обязательно проверьте, сколько времени прошло с момента предполагаемого зачатия (или первого дня последних месячных — от него отсчитывается так называемый акушерский срок).

Вот наиболее популярные и достоверные симптомы того, что вы беременны. Не все из них могут присутствовать конкретно у вас. Но чем их больше — тем выше вероятность, что вы в положении.

1. Лёгкие спазмы в нижней части живота

  • Когда появляются: через 6–12 дней после предполагаемого зачатия (4–5‑я неделя с начала последних месячных).

Когда оплодотворённая яйцеклетка имплантируется в стенку матки, у некоторых женщин возникает лёгкая спазматическая боль внизу живота. Она может продолжаться 1–2 дня, пока процесс имплантации не будет завершён. Эти ощущения также усиливаются за счёт увеличившегося притока крови к матке.

Но не спутайте! Болезненные ощущения в нижней части живота нередко возникают перед менструацией, когда матка готовится отторгнуть не понадобившийся в этот раз утолщённый эндометрий. Если вы не беременны, спустя пару дней эти спазмы завершатся месячными. А вот если живот поболел да перестал и месячные при этом не наступили, стоит насторожиться.

2. Мажущие кровянистые выделения

  • Когда появляются: через 6–12 дней после предполагаемого зачатия (4–5‑я неделя с начала последних месячных).

Процесс имплантации яйцеклетки в стенку матки может сопровождаться не только болью, но и так называемым имплантационным кровотечением. Оно невелико и обычно представляет собой небольшие выделения светло‑красного или коричневатого цвета, которые прекращаются в течение пары дней.

Иногда женщины упускают этот симптом из виду, считая его просто слишком слабой менструацией. Но месячные не могут быть «слишком слабыми», это важно. Если за мажущими выделениями не пришло месячное кровотечение привычных для вас объёмов, с высокой вероятностью вы беременны.

3. Потяжелевшая, болезненная грудь

  • Когда появляется: через 6–12 дней после зачатия (4–5‑я неделя с начала последних месячных).

Так молочные железы реагируют на гормональные изменения в организме, начинающиеся после имплантации яйцеклетки. Это довольно распространённый и характерный симптом. Согласно опросу, проведённому Американской ассоциацией беременности, для 17% женщин именно набухшая грудь стала первым признаком их нового состояния.

В то же время увеличение и болезненность груди могут быть связаны и с приближающейся менструацией — так называемым предменструальным синдромом.

Сейчас читают 🧐

4.

Немотивированная слабость, утомляемость
  • Когда появляется: через 6–12 дней после предполагаемого зачатия (4–5‑я неделя с начала последних месячных).

Во время и после имплантации яйцеклетки организм начинает вырабатывать прогестерон — гормон, который помогает сохранить беременность. Побочный эффект его повысившегося уровня — внезапная слабость, лень, нежелание что‑либо делать. Позже, когда женский организм приспособится к изменившемуся гормональному фону, бодрость вернётся. Но на самом старте беременности слабость ощутимее всего.

Однако делать вывод о том, что вы беременны, только потому, что вам внезапно захотелось залезть под одеяло и ничего не делать, не стоит. У немотивированной усталости могут быть десятки разных причин — от банального переутомления или обычной ОРВИ до куда более опасных заболеваний. Продолжайте наблюдать за своим состоянием.

5. Задержка месячных

  • Когда появляется: примерно через 14 дней после зачатия (5–6‑я неделя с начала последних месячных) при нормальном 28‑дневном цикле.

Отсутствие менструации — ключевой и наиболее понятный признак беременности. Почти 30% женщин, опрошенных Американской ассоциацией беременности, заявили, что именно это заставило их сделать тест.

Тем не менее задержка месячных всё-таки тоже не однозначный признак. Она может быть связана с уймой других факторов, помимо беременности: стрессом, потерей веса, слишком интенсивными занятиями спортом, сменой часовых поясов, приёмом некоторых лекарств.

6. Тошнота (ранний токсикоз)

  • Когда появляется: примерно через 14 дней после зачатия (5–6‑я неделя с начала последних месячных).

Этот признак любят демонстрировать в фильмах, чтобы зритель понял, что героиня беременна. Но тошнота появляется не раньше чем через 2 недели после зачатия. Учёные не до конца понимают, с чем связан этот процесс, однако предполагают, что это реакция организма на изменившийся гормональный фон.

Если вас мутит через 3–7 дней после полового акта — это, скорее, проблемы с пищеварением, а не ранний токсикоз, ведь на таком сроке уровень гормонов ещё существенно не меняется.

7. Чувствительность к запахам

  • Когда появляется: примерно через 14 дней после зачатия (5–6‑я неделя с начала последних месячных).

Этот симптом спровоцирован всё теми же гормональными изменениями, что и тошнота. Иногда он появляется ещё до задержки месячных. Например, вам становится невыносим запах от курящих коллег. Или начинает подташнивать от аромата любимых цветов, духов, блюд. Это весомый повод, чтобы как минимум купить тест на беременность.

8. Вздутие живота и запор

  • Когда появляются: через 6–12 дней после зачатия (4–5‑я неделя с начала последних месячных).

Прогестерон вызывает некоторое расслабление мышц. В том числе это касается и мускулатуры кишечника. По этой причине пищеварительный процесс замедляется, каловые массы дольше остаются в кишечнике. Что нередко вызывает распирающее ощущение в животе и запор.

Однако надо учитывать, что у вздутия живота и запора могут быть десятки других причин помимо беременности. Поэтому рассматривать этот симптом имеет смысл только в комплексе с другими.

9. Учащённое мочеиспускание

  • Когда появляется: через 14–21 день после зачатия (5–6‑я неделя с начала последних месячных).

В первые недели беременности организм активно вырабатывает гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Он увеличивает приток крови к малому тазу, заставляя женщин чаще бегать в туалет.

10. Повышение базальной температуры

  • Когда появляется: через 14–21 день после зачатия (5–6‑я неделя с начала последних месячных).

Базальную температуру измеряют во рту, прямой кишке или влагалище. Она повышается при овуляции — то есть в тот период, когда яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу. При беременности базальная температура тоже может расти. Но это происходит не ранее шестой акушерской недели.

11. Перепады настроения

  • Когда появляются: через 7–10 дней с начала задержки месячных (с 6‑й недели с начала последних месячных).

Скачки настроения вызваны гормональными изменениями, которые переживает беременная женщина. Однако эти изменения нарастают постепенно и становятся значимыми уже после задержки месячных.

Если раздражительность, беспокойство, плаксивость возникают значительно раньше, скорее всего, речь идёт не о беременности, а о банальном ПМС или стрессе.

Сейчас читают 🧐

12. Головокружение

  • Когда появляется: с 14–21‑го дня после зачатия (с 5–6‑й недели с начала последних месячных).

На ранних стадиях беременности кровяное давление нередко падает. Это связано с тем, что матка требует большего кровоснабжения, кровеносные сосуды расширяются, чтобы обеспечить необходимый ток крови, а сердце ещё не готово перекачивать нужные объёмы. Давление снижается, этот процесс сопровождается головокружениями.

Впрочем, у головокружений могут быть и другие причины, включая опасные. Если вас начало регулярно «укачивать», проконсультируйтесь с врачом — терапевтом или (если беременность уже установлена) гинекологом.

13. Ускорившийся пульс

  • Когда появляется: с 8–10‑й недели от начала последних месячных.

Во время беременности сердцу приходится перекачивать больше крови — это необходимо для полноценного питания растущей матки. Поэтому оно начинает работать активнее. Повышенный пульс и сердечные аритмии — распространённый симптом у беременных, но возникает он уже на тех сроках, когда беременность в большинстве случаев очевидна.

Но опять же учтите, что аритмия и ускоренное сердцебиение могут возникать и по другим причинам — например при сердечно‑сосудистых заболеваниях. В любом случае такие состояния, если они начали проявляться регулярно, требуют консультации с врачом — терапевтом, гинекологом или кардиологом.

14. Прыщи

  • Когда появляются: как правило, не раньше 11‑й недели с начала последних месячных.

Из‑за выросшего объёма крови и повышенного уровня гормонов кровоток усиливается. Это приводит к тому, что сальные железы организма начинают работать более активно, чем обычно. Побочным эффектом такой активности нередко становятся прыщи.

Впрочем, у угревой сыпи немало других причин, поэтому не спешите списывать прыщики на беременность. Возможно, вы сможете быстро от них избавиться, если внесёте небольшие изменения в образ жизни.

Каким признакам беременности не стоит доверять

1. Диарея

Жидкий водянистый кал тоже иногда считают признаком беременности. Но это не так. Наоборот — на ранних стадиях беременности у вас скорее возникнет запор. Исключительно по гормональным причинам, о которых мы писали выше.

Если у вас всё же начался понос, вероятно, он вызван другими факторами: возможно, вы съели что‑то не то, хлебнули грязной воды или подхватили ротавирусную инфекцию.

2. Резкие изменения вкусовых пристрастий

О любви беременных к персикам с селёдкой или клубнике под соевым соусом ходят легенды. Но убедительных научных доказательств тому, что у женщин во время беременности возникает тяга к необычным вкусовым сочетаниям, пока маловато.

Скорее, речь идёт о некоторых изменениях аппетита, связанных с ранним токсикозом и чувствительностью к запахам. Так, возможно, вам захочется отказаться от привычного кофе или жареных продуктов — просто потому, что их резкий запах станет отвратителен.

Впрочем, тяга к нестандартным блюдам всё же встречается. Как правило, она связана с тем, что организм беременной испытывает дефицит тех или иных важнейших витаминов и микроэлементов. И пытается перекрыть их нехватку, заставляя хозяйку хотеть мела (это может быть признаком дефицита железа) или, например, солёных огурцов (дефицит некоторых солей) с малиновым вареньем (дефицит витамина С). Но такие пищевые извращения возникают на солидных сроках беременности, когда та уже очевидна.

3. Сны про рыбу и прочие приметы

А вот эти варианты никакого отношения к доказательной медицине вообще не имеют, в какой бы момент они ни появлялись. Также не стоит пытаться обнаружить беременность с помощью гаданий и размахивания кольцом на верёвочке.

Как наверняка установить беременность

Для начала — прислушаться к себе, но не сходить с ума. Если у вас есть пара‑тройка достоверных признаков, потратьтесь на качественный аптечный тест. С его помощью можно определить беременность уже на 10–12‑е сутки после оплодотворения.

Если хочется внести ясность раньше, сдайте анализ крови на ХГЧ (хорионический гонадотропин). Его можно сделать в любой сертифицированной медицинской лаборатории, а результаты будут готовы в течение нескольких часов.

Лиа Мосс (Lia Moss)

медсестра-акушерка в Медицинской школе Северо-Западного университета

Анализ крови на ХГЧ может обнаружить беременность уже через 7–10 дней после зачатия. Но учтите: слишком раннее тестирование может дать ложноположительный результат.

Если тест дал положительный результат, отправляйтесь к гинекологу. Врач проведёт осмотр и назначит вам контрольное УЗИ, чтобы окончательно подтвердить ваше новое положение.

Если же тесты отрицательные, но симптомы беременности кажутся вам очевидными, повторите анализ через 1–2 дня. А при необходимости — ещё раз через тот же промежуток времени.

Кстати, отрицательный результат в этом случае тоже будет результатом. Если признаки беременности сохраняются или нарастают, а тест утверждает, что никакого эмбриона в вашем теле нет, это серьёзный повод опять‑таки показаться гинекологу. Есть гормональные заболевания, которые дают схожие с беременностью симптомы. И важно их не пропустить.

Читайте также 🤱👶🧒

Общие советы по питанию | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

Поздравляем! Вы беременны! – это самое лучшее, что может услышать женщина в своей жизни. Беременность – прекрасная пора, когда внутри вас две души и два сердца. И теперь самое главное, что от вас требуется – это здоровое, правильное питание во время беременности, которое влияет на развитие и здоровье будущего ребенка.

Важно употреблять натуральные, экологически чистые продукты. Любые продукты содержащие химию могут нанести вред плоду.

Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество полезных витаминов и минералов. Но запомните: вам не нужно есть за двоих! Это даже вредно.

 

Советы: каким должно быть питание будущей мамы

  1. 1. Считайте калории.
     Будущим мамам нужно всего лишь на 300 кал больше чем обычно. Что не так уж и много. Следует выбирать пишу богатую витаминами и минералами, а не пустыми калориями.
  2. 2. Ведите дневник. Самый простой способ контролировать Ваше питание — это завести дневник. Положите его на кухне (берите с собой на работу) и записывайте все, что вы съедаете. Дневник поможет вам увидеть достаточно ли вы употребляете питательных веществ и не перебарщиваете ли с «пустой едой».
  3. 3. Ставьте цель на неделю. Порой тяжело иметь сбалансированное питание каждый день. Вместо этого попробуйте сбалансировать неделю.
  4. 4. Обращайте особое внимание на железо и 
    кальций
    . Эти минералы лучше всего абсорбируются из пищи, а не из таблеток.
  5. 5. Балуйте себя, но не переусердствуйте. Позволяйте себе, то что вам хочется, но следите за размером порции. И разбавляйте «пустую еду» листовыми салатиками, фруктами и овощами.
  6. 6.  Употребляйте больше растительной пищи. Когда идете в магазин, покупайте в первую очередь овощи. И готовьте из них основные блюда.
  7. 7. Увеличьте количество пищевых волокон в рационе. Рекомендованная доза 25 грамм в день. Употребляйте бобовые, овсянку, каши, клубнику, яблоки и груши. Благодаря волокнам вы избежите такой актуальной для беременных проблемы как запоры.
  8. 8. Физическая нагрузка. Бег, плаванье, ходьба, йога — все это поможет вам не набрать лишнего веса. Как минимум 30 минут ходьбы в день — должно быть вашей целью.
  9. 9. Вода. Мы состоим на 90-70% из воды. И когда в нас растет новый человек мы особенно нуждаемся в воде.
  10. 10. Взвешивайтесь! Прибавка веса в неделю составляет  200-300 грамм в зависимости от изначального веса- чем больше был излишек веса,тем меньше Вы можете набирать

Разнообразное питание будущей мамы, физкультура и вода — залог здоровья малыша!

 

Еда которую стоит ограничить!

Колбасы и копчености, маринованные овощи, мясо приготовленное в барбекю или на гриле.

Не пастеризованные мягкие сыры.

Кофе, крепкий черный и зеленый чай.

Цитрусовые -если у ВАС на них гиперчувствительность или аллергия.

Искусственные подсластители.

Суши и роллы-некоторые виды рыб содержат большое количество ртути(тунец), риск заражения паразитами

Непрожаренное мясо(особенно свинина, говядина-есть риск заражения паразитами)

Для каждого срока есть свои рекомендации по употреблению тех или иных продуктов. Поэтому целесообразнее рассмотреть питание при беременности по неделям.

Первая и вторая неделя

Первая и вторая недели беременности являются самыми важными. Так как именно на этом сроке зарождается новая жизнь, новый организм. С того момента как вы узнали, что ожидаете малыша, откажитесь от вредной пищи, как колбасные изделия, полуфабрикаты, чипсы, газированная вода, гамбургеры, кофе. Кофе сужает сосуды матки и повышает ее тонус, что может привести к угрозе выкидыша. Если беспокоит токсикоз уберите из вашего меню жареное и жирное. Лучше всего готовить на пару, тушить, варить.

На этом сроке вам будут полезны такие продукты как сыр, злаковые, салат листовой, тыква, манго, персики. Питание в первый триместр беременности должно быть богато фолиевой кислотой— она защитит Вашего будущего ребенка от пороков развития нервной системы, в Вас от анемии.

Она есть в таких продуктах как шпинат, зеленый салат, дыня, петрушка, спаржа, капуста белокочанная, брокколи, щавель, красная фасоль, орехи (грецкие орехи, миндаль, арахис).

Третья и четвертая неделя

На третьей и четвертой неделе беременности начинает формироваться скелет будущего ребенка и организму нужен кальций.  У некоторых женщин «в положении» возникает непреодолимое желание съесть известку или мел. Это говорит о том, что организм нуждается в кальции. Суточная норма кальция у будущих мамочек – примерно две тысячи миллиграмм. Восполнить ее можно с помощью небольшого кусочка сыра. Старайтесь употреблять молочные продукты, брокколи, разнообразную зелень и овощи. Не забывайте про натуральные соки. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие цинк и марганец. Завтракайте овсяной кашей, яйцами, не забывайте о бананах и морковке, орехах в небольших количествах.

 

Пятая неделя

У многих женщин на пятой неделе беременности еще бывает токсикоз. Снизьте употребление мяса и яиц, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Увеличьте количество бобовых и соевых продуктов. Не заставляйте себя есть то, от чего вас тошнит. Ваш организм сам вам подскажет, чего ему не хватает. От токсикоза попробуйте съесть яблочко с утра, как только проснулись. Пить имбирь с медом и лимоном.

 

Шестая-десятая недели

На 6-10 неделе вас уже не будет беспокоить токсикоз, и вы можете просыпаться с утра с диким аппетитом. Не отказывайте себе в легком завтраке прямо в постели. Если ваш вес превышает норму, то лучше перейти на изделия из муки грубого помола и снизить употребление сахара. Не забывайте пить достаточное количество жидкости – минимум один литр в день. Не ешьте после восьми тяжелую пищу, перекусывайте сухофруктами. Это будет полезней и для вашего ребенка, и для вашей фигуры.

Последние недели первого триместра

10-12 неделя – конец первого триместра. Теперь малыш сам посылает вам сигналы с «заказами» того, чего ему не хватает. Так что не удивляйтесь, если вы опустошите целую банку с солеными огурцами или будете есть сыр с вареньем. Не лишайте себя удовольствия. Если не наедаетесь во время обеда, то можно положить добавку или перекусить яблоком. По вечерам можно пить кефир. Не игнорируйте капусту, морковь, болгарский перец.

Ешьте здоровую пищу. Но помните, что питание на ранних сроках беременности, каким бы правильным и полноценным оно не было, нуждается в дополнительных витаминахИх вам выпишет гинеколог, у которого вы наблюдаетесь.

Правильное питание во время беременности — залог здоровья вас и малыша!

Будьте с этим очень внимательны! Слушайте Себя!

Питание во втором триместре беременности

(13-26 неделя)

Особенно важным для будущей мамы является, конечно же, питание. В этот период она должна уделить как можно больше внимания своему рациону, потому что его теперь нужно рассчитывать на двоих.

Каким же должно быть питание во втором триместре беременности?

Что происходим с малышом в этот период

Во втором триместре организм крохи начинает совершенствоваться, по этой причине он нуждается в большем количестве полезных веществ и витаминов. Но не только малышу они нужны. Плаценте также требуются эти ценные вещества. Поэтому задумайтесь о том, сколько витаминов и полезных продуктов вы съедаете в день. Если недостаточно, то у будущей мамы может развиться гиповитаминоз.

Кроме того, из-за того, что малыш стремительно развивается в этот период, мамин организм будет очень нуждаться в железе. Поэтому также сдайте соответствующий анализ и не забывайте следить за уровнем гемоглобина в крови.

В то же время помните, что, несмотря на проснувшийся аппетит, вы не должны есть все, что вам захочется, ведь вы рискуете набрать лишний вес.

Питание для будущей мамы по неделям

Питание при беременности по неделям очень важно. Если говорить о втором триместре, который начинается на 13 неделе, то в это время следует стараться ежедневно пить по стакану молока, а также больше есть фруктов, особенно яблок. Если не любите молоко, то подойдет кефир. Его можно принимать с печеньем на овсяной муке. Чувство голода не проходит? Увеличьте порции, поскольку в этот период расходуются все вещества.

Как можно больше обогатите свой организм витамином А на 17 (до 24) неделе. Вам на помощь придут такие овощи, как морковь, капуста и болгарский перец.

Изжога может появиться на 25 неделе. Чтобы не усугубить этот дискомфорт, постарайтесь меньше есть острые и жирные блюда.

Но помните, что если во время беременности чего-то очень хочется, то можно себе разрешить все, только в небольшом количестве.

Во втором триместре беременности будущая мама может позволить себе очень разнообразное питание, благодаря отсутствию токсикоза. Однако все же не следует есть соленую, копченую, маринованную пищу. Кроме того, откажитесь от кофе или чая, или хотя бы ограничьте их употребление.

Помните, что правильное питание во время беременности приветствуется.

Ежедневно рекомендуется употреблять варенные и тушенные мясные (рыбные) блюда. В этот период малышу будут требоваться яйца и различные молочные продукты (в особенности творог). Чаще себе готовьте салаты из овощей и фруктов. Чтобы не возникло дефицита железа, полезной будет печень говядины, а также каша из гречки и томатный сок.

В чем нужно еще ограничить себя во время второго триместра, так это, в первую очередь, в сладком и мучном, ведь можно с легкостью набрать лишний вес или заработать сахарный диабет беременных.

Для беременных особенно важен витамин С, так как его активно забирает плацента. Почаще делайте себе напиток из шиповника – он очень полезен и содержит большое количество полезных веществ.

Чтобы правильно формировались клетки нервной системы крохи, предпочитайте продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Пейте соки, особенно – яблочный и сельдереевый, хороши они и в смеси. Также необходимо больше кальция, витамина D и железа, которое бережет от анемии. Не забудьте о витаминах А и В. Витамин А можно получить из моркови, абрикоса, шпината и тыквы. Полезны также рыбий жир, желток яиц и петрушка. Чтобы наполнить свой организм кальцием, то вам нужно принимать рыбу и молочные изделия.

 

Что же необходимо при беременности

Белковая пища

Необходимо 3 порции (1 порция =30 гр)  в день

Белки — это мясо, рыба, яйца, бобы, орехи.

Белки — это строительные «кирпичики», которые формируют новые клетки и поддерживают старые клетки здоровыми.

Белковая еда нужна в течении всей беременности, но особенно важна в последние несколько месяцев. В последние месяцы клетки мозга малыша развиваются очень интенсивно. Белки помогают деткам быть умными! ))))

Белковая пища, так же богаты витаминами В и железом.

Молочные продукты

Необходимо 3 порции (1 порция =1 чашка кефира (ряженки, йогурта), 45-60 гр сыра, 1.5 чашки мороженного)  в день.

Молочные продукты — это кефир, ряженка, йогурт, сыр, мороженное, творог.

В молочных продуктах содержится Кальций необходимый для здоровых костей и зубов.

Молочные продукты обеспечивают нормальную работу сокращения и расслабления мышц.

Молочные продукты так же содержат протеин.

Молочные коктейли — вкусно, полезно и быстро!

Фрукты  и овощи

Необходимо 4 порции (1 порция =1/2 чашки) в день.

Порции должны включать:

1 порция фруктов или овощей богатых витамином С. Например: грейпфрут, апельсины, клубника, помидоры, дыни, перец, брокколи.

1 порция фруктов или овощей богатых витамином А. Например: салат латук и шпинат, желтые и оранжевые овощи, как морковка и тыква.

Эти продукты необходимы для роста и развития тканей.

Так же фрукты и овощи помогут работе кишечника и избавят от запров.

Каши

Необходимо 9 порции (1 порция = 1 кусочек хлеба, 1/2 чашки каш или макарон)  в день

Эта пища включает: хлеб, каши, рис, макароны, крекеры, овсянка.

В кашах содержится большое количество витаминов и минералов.

Так же они богаты калориями, которые придадут вам сил и энергии.

Каши богаты железом.

Наилучшими в этой категории считаются: цельнозерновой хлеб, коричневый рис,  и другие продукты из цельнозерновой муки. Эта пища больше всего имеет минералов и витаминов и пищевых волокон.

Питание в 3 триместре беременности

(27-40недели)

Особое внимание к рациону питания должно быть приковано в третьем триместре беременности. Это связано с тем, что на последних сроках у ребенка происходит основная прибавка в весе. Малыш в это время должен получать как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, от качества питания зависит и самочувствие будущей мамы. Все-таки данный период опасен отеками, которые приводят к повышению артериального давления. Но что делать? Как правильно подобрать питание в третьем триместре беременности?

Все тот же Кальций

Оказывается, в этот период в меню должны входить продукты насыщенные железом, кальцием, а также витаминами К, Д и С. Кальций необходим для правильного формирования у малыша костной ткани, зубов, кожи и глаз. Установлено, что ребенок в третьем триместре беременности должен получать в сутки не менее 300 мг кальция. Этот химический элемент можно в полной мере получить из кефира, козьего и коровьего молока, а также твердых сортов сыра. В том случае, когда будущая мама по тем или иным причинам не может ввести в рацион молочные продукты восполнить недостаток кальция поможет растительная пища. В этой группе особо выделяют семечки кунжута, плоды подсолнечника, пшеничные отруби, фасоль, шпинат и хурму.

Витамин Д

Однако кальций не всегда усваивается организмом правильно. Исправить эту ситуацию поможет витамин Д. Вдобавок следует знать, что недостаток этого витамина во время беременности может привести к развитию у новорожденного рахита, а также привести к более серьезным заболеваниям (например, остеопорозу). Обеспечить плод витаминов Д в третьем триместре можно с помощью рыбы, водорослей, красной икры, сливочного масла и рыбьего жира.

Железо

Каждая вторая женщина во время беременности сталкивается с такой проблемой, как анемия. Данное состояние крайне негативно сказывается не только на будущей маме, но и на развивающемся малыше. У ребенка на фоне железодефицита может наблюдаться кислородное голодание. В свою очередь для мамы подобное состояние крайне опасно во время родоразрешения, поскольку может привести к большой кровопотере. Избавиться от этого заболевания помогут железосодержащие продукты. Здесь следует особо выделить миндаль и грецкие орехи, свежие ягоды (лучше отдавать предпочтение клубнике, чернике и малине), бобовые культуры, а также овощи и фрукты.

Витамин К

Витамин К в основном необходим будущей маме. Благодаря этому химическому элементу удается нормализовать процессы свертываемости крови. Вдобавок данный витамин играет не последнюю роль в обменных процессах. Насытить организм этим элементом помогут зеленые растения. В этой группе лидерами считаются капуста, зеленые помидоры и листовой салат. Кроме того, получить витамин К можно из оливкового масла, молока, грецких орехов и свиной печени.

Витамин С

Распаляться о необходимости витамина С и вовсе не приходится. Всем известно, что этот элемент помогает организму защититься от атаки вирусных микроорганизмов. Вдобавок именно витамин С укрепляет сосуды малыша и помогает ему как можно легче адаптироваться к новым условиям. Восполнить потребность организма в этом элементе поможет облепиха, барбарис, цитрусовые фрукты, шиповник, морковь, свекла, плоды садовой рябины и брюссельская капуста.

Как вы можете видеть, список необходимых продуктов в третьем триместре беременности не так уж и велик. Кроме того, подобный рацион питания не нанесет существенного вреда семейному бюджету. По возможности изучите информацию о правильном питании при беременности по неделям. Данный материал позволит вам избежать многих проблем в самый важный момент вашей жизни.

Послеродовая депрессия. Что происходит с организмом женщины

Татьяна БУЦКАЯ, педиатр, эксперт по роддомам:

— Беременность и роды — это совершенно естественное состояние женщины. И как говорят акушеры-гинекологи: «Никто беременной не оставался до конца, на всю жизнь». Все равно беременность когда-то заканчивается.

И вот когда это происходит, кажется, что в жизни женщины произошло самое счастливое событие и она должна стать самым счастливым человеком, а слова «депрессия» и «молодая мама» совершенно несовместимы. Потому что тут такое счастье! Какая может быть депрессия?

Но в этот момент женский организм играет грустную шутку. Хотя она совершенно научно обоснована. Мы знаем, что во время беременности в организме женщины идет просто буйство гормонов. Количество гормонов вырастает в тысячи раз. И когда резко беременность заканчивается — все, ребенок родился! Уже не надо поддерживать его жизнедеятельность, не надо его выращивать, не надо его питать кислородом, не надо его защищать. В организме женщины одной большой функцией становится меньше. Гормоны уходят, причем достаточно быстро. Поэтому вот это послеродовое депрессивное состояние возникает тоже довольно-таки быстро.

Если вы еще помните те времена, когда в роддомах держали неделю, то сейчас принята ранняя выписка: уже на третий день можно выйти из роддома в России. Если вы знаете, в Европе — взять хотя бы герцогиню Кембриджскую Кейт Миддлтон, она вообще через часы уже выписывалась из роддома. Ее-то как раз если послеродовая депрессия и настигла, то это точно было не в стенах лечебного учреждения. А у нас, к сожалению, особенно раньше (но и сейчас) первые звоночки послеродовой депрессии возникают еще в стенах роддома. Потому что где-то на второй-третий день после родов происходит пик вывода лишних гормонов из организма.

Вы же понимаете, что они не уходят сразу? В организме нет такого тумблера, который можно взять и переключить: вот ты беременная, а тут опаньки — переключили, и все! Не беременная, ни одного сопутствующего гормона не осталось. Они вымываются, когда женщина, скажем, пьет воду. Вообще, после родов много пьют, и это правильно. Итак, где-то на второй-третий день количество гормонов резко уменьшается. И если еще есть какие-то способствующие факторы — например, какие-то проблемы с ребёнком, с мамой, пришло или не пришло молоко, у нее были тяжелые роды, либо — я не знаю, не поддержали родственники… вот есть у женщины некий план в голове: как она должна родить. И он не сработал!

Да, допустим, она была уверена, что, только родив сама, она может называться матерью. А в родах что-то пошло не так; 30% кесарева сечения — по России сейчас средняя цифра. Считайте, каждые третьи (ну, четвертые) роды — кесарево сечение. Представьте, разве каждая четвертая девочка думает, что у нее будет кесарево сечение? Разумеется, нет! Это может очень сильно повлиять на ее психическое состояние. Поэтому вот все надо учитывать. Какая-то разочарованность, усталость, боль, и когда все это накладывается на фон активного снижения гормонов, здесь возникает депрессия. Она не сразу бывает глубокая. Может быть так: сначала просто грустно, потом у женщины начинается паническая боязнь, что с ребенком что-нибудь случится. Ей срочно хочется помочь! Она перестает ночами спать, потому что боится всяких неожиданностей. Если не начать помогать в эти моменты, когда женщине грустно, когда она плачет, если 24 часа в сутки над ребенком стоит, после этого могут возникать проблемы. Здесь надо начинать помогать, потому что дальше идет уже более серьезное ухудшение состояния, когда без специалистов будет не спасти здоровье мамы. Тогда уже понадобятся серьезные таблетки и работа над восстановлением.

Во-первых, рождение ребенка — на самом деле счастье, и женщине надо просто помогать. Сейчас есть совместные роды, возможность, чтобы после родов муж приходил, даже где-то есть палаты, чтобы вместе с мужем или мамой была возможность жить в роддоме. Возможна ранняя выписка. И обязательно — поддержка, поддержка и поддержка! Все будет хорошо.

Очень часто девушки скрывают свою беременность и боятся, что их могут «раскусить» по плавающему взгляду, либо по изменению пищевых пристрастий. Потом уже присоединяется токсикоз, и, собственно говоря, что уж тут скрывать? Почему во время беременности возникает ощущение отстраненности, забывчивости? Тому виной те же самые гормоны, о которых мы говорили уже с точки зрения послеродовой депрессии. Но гормоны появляются не сразу. Вот это буйство гормонов нарастает ближе ко второму триместру, особенно в третьем триместре: эх, сколько гормонов!

А в начале беременности это состояние отрешенности чаще всего связано именно с состоянием предтоксикоза, когда вроде и тошнит… Кстати говоря, в начале беременности работают гормоны, которые женщину очень сильно успокаивают. Ей хочется спать, например. Это, к слову, еще один из признаков: если ваша подруга днем постоянно укладывается спать, это может что-то значить. В первом триместре гормоны очень сильно успокаивают. Хочется спать.

Плюс еще организм начинает активно бороться за те продукты, витамины и микроэлементы, которые ему очень сильно нужны. И поэтому возникает такая странная история с тем, что хочется то соленого, то мела, то какой-то рыбы поесть. И женщина ничего не может с собой сделать. Ей хочется так, что прямо — дайте! «Я сейчас хочу». Она не виновата. Это не потому, что у нее стал плохой характер. Это потому, что организму на самом деле сейчас резко стало не хватать этих элементов для того, чтобы построить нового человека. Потому что каждую секунду, даже каждую микросекунду в организме беременной идет буйство реакций. То есть буквально каждую секунду плод растет и растет, и требуется много витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Поэтому беременной ни в коем случае нельзя отказывать! Вот если она хочет есть штукатурку, что можно сделать? Единственное — предложить ей взамен творог. Но не надо говорить: «Тебе это кажется! Это вообще ни о чем». Если она хочет спать, то пусть спит, потому что на данный момент гормоны ее берегут. Вся энергия должна уходить не в движение. Энергия должна быть направлена внутрь.

Организм на самом деле намного умнее, чем нам кажется. На втором и третьем триместре у женщины происходят очень интересные изменения. Во-первых, она начинает все забывать. Гормоны беременности работают следующим образом: для начала хуже воспринимается информация. Во-вторых, она моментально забывается. В-третьих, она в какой-то степени становится неинтересной. Это сложно представить: как же так? Если ты работала над каким-то проектом, как это может разонравиться? А сейчас что происходит: ты услышала, не поняла, забыла, да еще и не интересно! Организм защищает ребенка от работающей матери. Он говорит: «Тебе сейчас надо хорошо питаться, спать, дышать свежим воздухом», потому что иногда беременной на самом деле не хватает кислорода — ей хочется открыть окно, подышать, и это не просто так. На самом деле у нее может быть ощущение, что она задыхается. И кислорода надо, и поспать надо, и в голове ничего не помещается, и все забывается — это все те самые прекрасные гормоны беременности, которых, как я уже говорила, становится в тысячи раз больше, чем у женщины в нормальном состоянии. Поэтому бесполезно с этим бороться.

Вы не больной человек! У вас память восстановится, и IQ к вам вернется. Но сейчас — не боритесь! Не надо бороться с организмом. Если вам хочется что-то читать — читайте. Если вы чувствуете, что нет сил — не надо. Беременная женщина живет не для себя. Она живет для того существа, которое растет внутри нее.

Поэтому берегите себя ради новой жизни!

как понять что ты беременна

Тесты на беременность и УЗИ — это самые надежные способы определить, беременна ли ты. Но есть ряд симптомов, которые с немалой вероятностью помогут сделать то же самое. И это не только отсутствие месячных.

К признакам беременности могут относиться утреннее недомогание, чувствительность к запахам и повышенная утомляемость.

Признаки беременности: когда их ждать?

Специалисты отсчитывают сроки беременности от даты последней менструации.

Ожидаемая дата родов также рассчитывается по первому дню последних месячных. Именно поэтому первые недели, когда признаков может и не быть, также включаются специалистами в общую продолжительность беременности, которая, как известно, длится 40 недель.

Наиболее распространенные признаки беременности

Признаки расположены хронологически по мере проявления:

  • Непродолжительные кровяные выделения или кровомазанье
  • Умеренные тянущие боли внизу живота
  • Задержка месячных и изменения температуры тела
  • Усталость
  • Сонливость
  • Учащенное сердцебиение
  • Тошнота или рвота
  • Набухание и повышенная чувствительность груди
  • Частое мочеиспускание
  • Вздутие живота, запоры, изжога
  • Перепады настроения
  • Заложенность носа
  • Повышенный аппетит
  • Учащенное сердцебиение
  • Изменение формы груди и сосков
  • Заметный прирост веса

Кровяные выделения или кровомазанье и боли внизу живота

С первой по четвертую неделю оплодотворённая яйцеклетка превращается в наполненную жидкостью группу клеток, бластоцисту, которая затем разовьется в органы и части тела будущего ребенка.

Примерно через 10-14 дней после зачатия бластоциста внедряется (имплантируется) в выстилающий матку эндометрий. Это может привести к непродолжительному кровотечению, которое иногда ошибочно принимают за наступление месячных.

Вот некоторые признаки имплантационного кровотечения:

  • Цвет: от розового до красного или коричневого.
  • Выделения: часто сравнимы с обычной менструацией. Иногда определяется по наличию пятен на гигиенических салфетках.
  • Боль: может быть легкой или умеренной.
  • Продолжительность : имплантационное кровотечение обычно длится менее трех дней и не требует лечения.

Задержка месячных

Как только имплантация эмбриона завершается, организм начинает вырабатывать хорионический гонадотропин (ХГЧ). Этот гормон помогает организму поддерживать протекание беременности. Он также подавляет ежемесячное воспроизводство яичниками зрелых яйцеклеток. Поэтому приблизительно через две недели после зачатия ты столкнешься с задержкой месячных.

Большинство домашних тестов могут выявить ХГЧ уже через восемь дней после задержки. Тест помогает обнаружить ХГЧ в моче и тем самым подтвердить беременность.

Повышенная температура тела

Повышение температуры тела — один из распространенных признаков беременности. Кроме того, температура тела может повышаться еще сильнее во время физических упражнений или в жаркую погоду. На этом этапе беременности тебе нужно пить больше воды и заниматься спортом с осторожностью.

Усталость и сонливость

Усталость может проявляться на любом этапе вынашивания плода. Но чаще всего этот симптом встречается именно на ранних сроках беременности. К сонливости приводит повышение уровня прогестерона.

Мы рекомендуем:

  • На первых неделях беременности ты можешь периодические ощущать упадок сил. Постарайся высыпаться.
  • Улучшить сон может пониженная температура воздуха в спальне — на ранних этапах беременности температура тела может быть выше обычного.

Учащенное сердцебиение

На 8-10 неделе беременности сердце может начать биться быстрее и сильнее. Учащенное сердцебиение и аритмия — это нормальное явление, связанное с изменением уровня гормонов.

В идеале общее обследование стоит пройти еще до зачатия. Если у тебя имеются нарушения в работе сердца, врач подберет подходящую терапию на период беременности.

Изменения груди: чувствительность, боль, рост

Изменения груди обычно происходят в период между 4-й и 6-й неделями. Скорее всего, грудь станет более чувствительной и увеличится в объеме. Обычно это состояние проходит через несколько недель, когда закончатся колебания уровня гормонов.

Мы рекомендуем:

  • Купи удобный поддерживающий бюстгальтер для беременных. Хлопчатобумажные бюстгальтеры без косточек часто наиболее комфортны.
  • Выбирай экземпляры с регулируемой длиной лямок — это даст тебе больше пространства для «роста» в ближайшие месяцы.
  • Подбери к бюстгальтеру вкладыши, которые снизят трение груди о ткань.

Изменения настроения

Уровень эстрогена и прогестерона во время беременности повышается. Это может повлиять на настроение и сделать тебя более эмоциональной и чувствительной, чем обычно. Перепады настроения — обычное явление во время беременности. Они могут быть причиной депрессии, раздражительности или беспокойства.

Частое мочеиспускание

Во время беременности организм увеличивает количество циркулирующей в организме крови. Это приводит к тому, что почки перерабатывают больше жидкости, а значит, мочевой пузырь наполняется быстрее, чем обычно.

Гормоны заметно влияют на состояние мочевого пузыря. Итог: ты чаще будет посещать туалет — и это еще один симптом беременности на ранних сроках.

Мы рекомендуем:

  • Пей больше жидкости — дополнительные стакан-полтора в день будет достаточно.
  • Планируй посещение туалета заранее, чтобы избежать последствий недержания.

Утреннее недомогание, тошнота и рвота

Тошнота и утренние недомогания обычно развиваются на сроке в 4-6 недель. Хотя такие недомогания и называют утренними, они могут развиться в любое время дня и ночи. Точно неизвестно, что именно вызывает подобное состояние, но, по всей видимости, гормоны играют в этом не последнюю роль.

Во время первого триместра многие женщины испытывают утренние недомогания той или иной степени тяжести. Они могут усилиться к концу первого триместра, но часто ослабевают по мере наступления второго триместра.

Мы рекомендуем:

  • Съешь несколько соленых крекеров перед тем, как встать из постели утром — это поможет справиться с утренней тошнотой.
  • Избегай обезвоживания, пей больше воды.

Чувствительность к запахам и отвращение к еде

Чувствительность к запахам — один из наиболее распространенных признаков беременности. Исследователи обнаружили тенденцию, согласно которой беременные женщины в течение первого триместра считают большинство запахов более интенсивными. Следи за проявлениями этого симптома, так как чувствительность к запахам может вызвать приступ тошноты и даже рвоту. Как вариант, может появиться отвращение к некоторым продуктам.

Мы постарались описать самые распространенные первые признаки беременности. Но не стоит забывать о том, что вынашивание ребенка — опыт индивидуальный и неповторимый. А это тот случай, когда лучше полагаться не только на ощущения, но и на достижения современной медицины.

Читайте также:
Нерегулярный менструальный цикл: причины нарушения цикла
Как подготовиться к зачатию ребенка
Задержка месячных: возможные причины

Статья «Мальчик или девочка?»

Подписывайтесь на наш Instagram! Полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов Москвы и зарубежных экспертов: https://www.instagram.com/roddompravda/ Советы и мнения ведущих детских специалистов: https://www.instagram.com/emc.child/ В ожидании малыша будущие родители любят помечтать, каким он будет. Унаследует ли голубые глаза мамы, рост и осанку отца, улыбку бабушки? Но главный вопрос, конечно, — будет ли это девочка или мальчик? У разных народов на этот счет существует масса примет и удивительных теорий. О том, можно ли без УЗИ определить пол будущего малыша рассказывает, акушер-гинеколог EMC, кандидат медицинских наук, Ольга Логинова.

Определяем пол по форме живота

У одних будущих мам живот становится заметным чуть ли не с 10-й недели беременности, у других – его может быть не видно вплоть до середины второго триместра. Эти особенности не могли остаться без внимания.

В народе говорят: «Живот растет вперед – к мальчику». Одна из популярных народных примет гласит: если животик женщины небольшой и аккуратный, расположен высоко, острый («огурцом»), а со спины его даже не видно – значит будет мальчик. Если живот большого размера, низко посажен, выступает по бокам, и то, что женщина беременна, отчетливо видно даже со спины – это верный признак рождения девочки.

Врачи утверждают, что на форму живота беременной женщины влияет большое количество факторов. К ним, в частности, относятся: гестационный возраст (срок беременности, размер плода), положение плода в матке, а также то, какой была фигура будущей матери до наступления беременности. Живот худой и высокой женщины всегда будет отличаться от живота полной женщины невысокого роста. Таким образом, с врачебной точки зрения, связь между формой живота и полом будущего ребенка весьма сомнительна.

По вкусовым пристрастиям

Селедка с вареньем, шоколадка с воблой, чипсы с йогуртом или молоко с соленым огурцом – будущим мамам нередко хочется съесть что-то необычное, и желания их непредсказуемы. Почему бы не задуматься о связи своих вкусовых предпочтений с полом ожидаемого малыша?

В народе говорят, что мама, ожидающая появление дочки, на ранних сроках беременности испытывает непреодолимую тягу к сладкому. А если страстную поклонницу шоколадок вдруг потянуло на копченое мясо и соленые огурцы – ждите мальчика.

Врачи говорят, что изменению вкусовых пристрастий во время беременности восточная медицина дает свое объяснение: каждому человеческому органу соответствует определенный вкус: например, печень «любит» кислое, селезенка и желудок – сладкое, почки «падки» на соленое, желчный пузырь – на терпкое и горькое. В соответствии с этой теорией следует предположить, что все беременные мальчиками имеют некие проблемы с почками, что, согласитесь, странно.

По изменениям во внешности

Некоторых женщин беременность, как говорится, красит: ровная кожа, чудесный цвет лица, густые волосы, сияющие глаза. Другие будущие мамы, напротив, замечают, что их внешность изменилась к худшему: на лице появляются воспаления, прыщики, кожа становится более жирной, иногда появляется много волосков на лице, животе и др. частях тела. Все это – работа гормонов. Сильнейшая гормональная перестройка в период беременности сказывается на каждой будущей маме по-разному.

В народе говорят, если женщина с беременностью хорошеет, то она ждет мальчика. Девочка же «отбирает» красоту у мамы. Однако активный рост «ненужных» волосков связывают именно с тем, что женщина вынашивает младенца мужского пола.

Некоторые врачи говорят, что мужской гормон тестостерон влияет на рост волос, поэтому, если в животе у мамы мальчик, у нее возможно появление нежелательных волосков на теле. На самом деле, исследования показывают, что это не так: содержание тестостерона в крови плода недостаточно для оказания влияния на организм мамы и, соответственно, на изменение темпа роста волос.

По силе токсикоза

Токсикоз нередко омрачает ожидание ребенка: организм будущей мамы испытывает гормональный стресс и поначалу пытается бороться с «инородным телом» — эмбрионом. Пока тело не привыкнет к новой зарождающейся в нем жизни, оно ее отвергает. Вместе с тем, одни женщины испытывают только легкую тошноту, а вот других буквально «выворачивает» наизнанку все первые месяцы беременности.

В народе говорят, если у беременной женщины сильный токсикоз в первом триместре – это верный признак того, что родится девочка. С мальчиками же мамы практически не мучаются.

По словам врачей, эту примету не отвергают и ученые. Они полагают, что утренняя тошнота – это следствие повышенного уровня гормона ЧХГ (человеческого хорионического гонадотропина), что говорит о том, что плод женского пола.

Определение пола врачом

На самом деле, только специальные тесты и медицинские исследования могут помочь паре определить пол будущего ребенка.

К ним относятся:

  • Ультразвуковое исследование плода. Как правило, пол ребенка определяют на 16-й неделе беременности. Точность метода составляет 80-90%.
  • Амниоцентез. В этом случае исследуется амниотическая жидкость, окружающая плод. Обычно метод используют для диагностики различных генетических аномалий плода, но пол будущего ребенка также может быть определен со 100% точностью. Он является инвазивным, то есть проникающим, и влечет за собой определенные риски, в том числе выкидыша. Поэтому аминоцентез проводится по строгим показаниям и никогда – с целью определения пола ребенка.

Очень точным в определении пола малыша, но в то же время и не менее дорогостоящим, является ДНК-тест. Он не используется массово: его проводят в узко специализированных лабораториях и только по особым показаниям.

Подписывайтесь на наш Instagram. Вас ждет полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов ЕМС.

7 необычных примет, которые подскажут пол будущего ребенка

Хотя будущие родители узнают пол ребенка на первом УЗИ, до сих пор сохранилось множество старинных примет, по которым раньше предсказывали, кто же родится – мальчик или девочка.

Любая будущая мама за время беременности слышала хотя бы одну из них от родителей или подруг. Может быть, это и бабушкины россказни, но они точно отвлекут ваше внимание от ожидания первого посещения врача. 

Меняется кожа

У многих беременных происходят заметные изменения кожи из-за гормональных перестроек в организме. Считается, что если кожа стала жирной, то родится девочка, если сухой – мальчик. 

Темная линия живота (негро)

Вертикальная линия, появляющаяся на животе беременной, оказывается, тоже может предсказать пол ребенка. Если линия не заходит дальше пупка, то родится девочка, если она продолжается, то будет мальчик. 

Тест с содой

Необычная примета гласит, что если высыпать две столовые ложки пищевой соды в мочу беременной и она зашипит – родится мальчик. Если ничего не произойдет, то будет девочка. 

Волосы на теле

Если волосы начинают расти быстрее и толще, чем обычно, то это говорит о том, что будет мальчик. Если нет никаких изменений, то девочка.

То же касается волос на голове: густые и блестящие – признак того, что вы ожидаете мальчика, а если они слабеют и тусклеют, то появится девочка. 

Как распределяется вес

У женщин, у которых во время беременности вес сосредотачивается только в животе, ожидают мальчика. Если же он равномерно распределяется по всему телу – девочку. 

Высота живота

Одна из самых распространенных примет: если живот беременной расположен больше к низу, то родится мальчик. Если живот высокий – девочка. 

Поза во время сна

Считается, что если беременная спит на левом боку, то у нее будет мальчик, а если на правом – девочка. 

Мальчик или девочка? Народные приметы

Сегодня пол ребенка у опытного диагноста можно узнать уже на 11 неделе беременности, но более достоверный результат доктор сообщит вам в 18 недель. Во времена наших мам и бабушек, а уж тем более их родительниц, медицина не имела таких возможностей, но узнать пол ребенка очень хотелось. Так и появились наблюдения и приметы, передающиеся из поколения в поколение, которые и позволяют предсказать пол малыша. А вот насколько они точны, вы, будучи «в интересном положении», можете проверить самостоятельно.

  • Если беременная женщина хорошеет буквально на глазах, кожа становится сияющей и гладкой, значит, у нее родится мальчик. Девочка же, по приметам, наоборот, забирает у мамы ее красоту. Но не стоит отчаиваться – как только дочь появится на свет, все былое очарование снова к вам вернется.
  • Во время беременности меняются и пищевые привычки. Так, если вы стали налегать на соленое, острое, сыры и мясо, то скорее всего, в вашей семье появится мальчик. Тяга к сладкому указывает на то, что у вас родится девочка. Кстати, будущие мамы дочек в несколько раз чаще испытывают сильный токсикоз на ранних сроках беременности.
  • У беременных женщин на животе появляется специфическая полоса, которая проходит со временем. Если она видна через весь живот, то скорее всего, его обитатель пополнит ряды сильной половины человечества, след только ниже пупа говорит о возможном появлении на свет девочки.
  • У мам мальчиков чаще наблюдается рост волос на местах, где их раньше не было, и чаще болит голова.
  • Мерзнущие ноги, отеки и судороги тоже могут указывать, что вы беременны мальчиком.
  • Девочки, по народными приметам, заставляют поделиться маму не только красотой, но и волосами, состояние которых во время беременности дочкой может вас не слишком радовать. Красивая сияющая шевелюра, наоборот, говорит о том, что вы ждете сына.
  • Одной из самых верных и известных народных примет является расположение живота. Круглый и высоко расположенный живот – к девочке, у мам мальчиков он обычно острой формы и расположен низко.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Читайте также

Потребление соли (натрия) и пристрастие во время беременности: безопасно ли это?

Последнее обновление

Соль занимает важное место в нашем рационе, потому что она богата натрием, который помогает поддерживать уровень жидкости и баланс pH в нашем организме. Эта функция соли не менее важна во время беременности, так как помогает развитию ребенка в утробе матери. Однако чрезмерное потребление соли может привести к ряду проблем со здоровьем, особенно во время беременности.Вам интересно узнать, сколько разрешено употреблять соли, а также как мы относимся к тяге к соли во время беременности? Что ж, эта статья предоставит вам всю необходимую информацию о тяге к соли и ее потреблении во время беременности. Давайте подробнее рассмотрим, почему важно употреблять соль во время беременности.

Почему потребление соли важно во время беременности?

Соль является для нас основным источником пищевого натрия. Знаете ли вы, что низкий уровень натрия во время беременности может быть опасен для вас или вашего ребенка? Вот почему важно употреблять соль во время беременности:

  • В отсутствие соли ваши нервы, мышцы и органы не смогут нормально функционировать во время беременности, так как недостаточное потребление соли приводит к усталости и слабости
  • Во время беременности количество жидкости в организме увеличивается, чтобы поддерживать растущего ребенка, и натрий играет в этом важную роль.
  • Наличие йода в поваренной соли необходимо для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
  • Дефицит йода во время беременности может привести к мертворождению, аномальному развитию мозга, выкидышу и другим медицинским осложнениям. В ходе исследования было установлено, что недостаточное потребление соли во время беременности приводит к низкой массе тела при рождении у младенцев.

Поэтому во время беременности соль необходима вашему организму; однако только в адекватных количествах.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько соли можно есть во время беременности.

Сколько соли безопасно во время беременности

В предыдущем разделе мы установили, что соль является важной частью вашей диеты во время беременности, но в достаточном количестве, что означает не слишком много и не слишком мало. Ежедневное потребление натрия с поваренной солью во время беременности должно составлять около 3,8 грамма в день. Имейте в виду, что не следует превышать 5,8 грамма, так как это допустимый верхний предел для беременных женщин.

Побочные эффекты чрезмерного потребления соли во время беременности

Как гласит известная пословица, излишество во всем плохо, то же самое относится и к потреблению соли.Вот некоторые побочные эффекты высокого потребления натрия во время беременности: 90 005

  • Высокое потребление соли может привести к задержке воды и чрезмерному отеку лодыжек, ног, ступней или лица.
  • Увеличение количества соли в вашем рационе может привести к высокому кровяному давлению или преэклампсии.
  • Потребление большего количества соли может привести к потере кальция из организма (через мочеиспускание).

Теперь давайте рассмотрим некоторые продукты, которые содержат чрезмерное количество соли и могут представлять опасность для здоровья во время беременности.

Продукты, содержащие большое количество соли

Вот некоторые продукты питания, которые содержат большое количество соли/натрия, что делает их неподходящими для вас, особенно во время беременности:

1.

Подслащенные напитки

Это может показаться странным, но подслащенные напитки также имеют высокое содержание натрия, что может вызвать осложнения во время беременности. Остерегайтесь брать в руки энергетические напитки или спортивные напитки, так как в них может быть до 200 мг натрия.

2. Сухие завтраки

Большинство сухих завтраков содержат большое количество натрия. Обычная чашка кукурузных хлопьев или овсяных хлопьев может легко увеличить потребление натрия на 200 мг.

3. Соусы

Вы когда-нибудь задумывались, сколько натрия можно получить из кетчупа, соевого соуса или соуса для барбекю? Все эти продукты питания имеют высокое содержание натрия (приблизительно 150-200 мг на порцию). Потребление этих продуктов в избытке может легко превысить ежедневное потребление натрия.

4.Хлеб и булочки

Многие беременные женщины любят есть хлеб на завтрак, а иногда в качестве утреннего или вечернего перекуса. Кусочек хлеба может принести вам около 150 мг натрия. Итак, в следующий раз, когда вы съедите пончик или рогалик, будьте осторожны, чтобы не переборщить с этим.

Вся эта информация может вас немного обеспокоить, но соль — не единственный продукт питания, который обеспечивает вас необходимым натрием во время беременности. Есть и другие продукты, содержащие значительное количество натрия, но при этом полезные для здоровья.Давайте узнаем, что они из себя представляют.

Здоровые источники натрия

Как упоминалось ранее, соль — не единственный способ повысить уровень натрия во время беременности. Вот несколько здоровых источников натрия:

  • Несолёные орехи, соленья, консервы
  • Птица
  • Рыба
  • Фрукты, такие как яблоки, клюква
  • Простой йогурт
  • Яйца
  • Молоко
  • Овощи, такие как свекла, сельдерей, морковь.

Желание есть определенные продукты во время беременности вполне нормально.Но будущие матери не могут потреблять все, что хотят, так как это может быть вредно для них или их ребенка. Тяга к соли такая же. В большинстве случаев становится трудно сократить потребление поваренной соли. Тогда, что вы делаете? Что ж, у нас есть несколько советов, которые могут помочь вам уменьшить потребление соли. Давайте приступим к этому.

Советы по сокращению потребления соли во время беременности

Следующие советы помогут вам снизить потребление натрия во время беременности:

  • Читайте этикетки продуктов, которые вы хотите употреблять, потому что иногда даже подслащенные закуски и напитки содержат большое количество натрия.
  • Попробуйте домашнюю еду. Таким образом, вы не только будете есть здоровую пищу, но и сможете контролировать потребление соли.
  • Всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам для перекуса, так как упакованные закуски могут содержать большое количество натрия.
  • При приготовлении пищи используйте приправы, не содержащие соли.

Теперь давайте рассмотрим еще несколько вопросов/проблем, связанных с солью и ее потреблением во время беременности.

Можно ли есть черную соль во время беременности?

Да, вы можете употреблять черную соль во время беременности, так как это может помочь при расстройствах желудка, изжоге и запорах.Однако, если у вас гипертония или какое-либо другое заболевание, которое требует от вас ограничения потребления соли, рекомендуется употреблять черную соль только после консультации с лечащим врачом.

Тяга к соли во время беременности

Когда вы забеременеете, у вас может возникнуть тяга к еде, которую вы даже не можете себе представить. Любите ли вы уже есть соленую пищу или нет, есть вероятность, что беременность может вызвать у вас тягу к ней. Хотя случайная тяга к соли — это нормально, а дополнительное количество натрия может не причинить вреда вашему ребенку, если вы чувствуете чрезмерную тягу к соленой пище во время беременности, рекомендуется обсудить это со своим врачом, прежде чем нагружать себя соленой пищей.

Нормальна ли тяга к соли во время беременности?

Многим женщинам может хотеться соли во время беременности. Замечено, что тяга к соли может быть более распространена на начальных стадиях или в первом триместре беременности. Совершенно нормально иметь тягу к соли во время беременности; однако единственная проблема заключается в том, чтобы регулировать и контролировать его потребление только в установленных пределах.

Что вызывает повышенную тягу к соли у беременных?

По разным теориям видно, что беременные женщины жаждут соли, потому что их тела намекают, что организму требуется больше жидкости для поддержки растущего ребенка.Наличие натрия в соли помогает удерживать жидкость в организме, поэтому беременным женщинам может нравиться соленая пища. Кроме того, из-за повышенного уровня прогестерона и утренней тошноты беременные женщины могут терять натрий с мочой и рвотой и, таким образом, могут испытывать тягу к соленой пище.

Что делать, если хочется соли

Тяга к соленой пище во время беременности — это нормально. Предполагается, что вы насыщаете свою тягу более здоровым способом, потребляя овощные супы или соленые огурцы. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать от вас ограничения потребления соли, рекомендуется сократить потребление избыточной соли. Также рекомендуется поговорить со своим врачом и узнать, какие у вас есть более здоровые варианты питания.

Соль придает пище вкус, и мы, конечно же, не можем от нее отказаться. Если для вас не установлены какие-либо ограничения в потреблении соли во время беременности, вы можете побаловать себя различными пикантными блюдами. Однако предполагается, что чрезмерное потребление соли может увеличить ваши шансы на различные осложнения со здоровьем.С другой стороны, если ваш врач посоветовал вам ограничить потребление соли, вам рекомендуется придерживаться этого правила и выбирать более здоровую диету, чтобы избежать фатальных осложнений во время беременности.

Читайте также:  Безопасно ли есть ананас во время беременности?

Если вам очень нравится вкус соли, это может быть связано с утренним недомоганием вашей матери

Архив

12 августа 1998 г.

Некоторым нравится вкус соли.Это первая приправа, к которой они тянутся. Они также едят чипсы, попкорн, крендели с солью и другие закуски, богатые солью.

Оказывается, предпочтение людей соли могло быть импринтировано, когда они были еще в утробе матери, согласно психологам Вашингтонского университета. Исследователи Илен Бернстайн и Сью Кристал обнаружили связь между тем, что люди предпочитают соль, и уровнем утреннего недомогания, с которым сталкивались их матери во время беременности.
Изучая 16-недельных младенцев, исследователи Университета Вашингтона обнаружили, что дети, чьи матери страдали от умеренной до сильной тошноты и рвоты на ранних сроках беременности, больше предпочитали растворы соленой воды, чем дети, матери которых не испытывали утренней тошноты в легкой форме или не испытывали ее вовсе.

В более ранней работе Бернштейн и Кристал показали аналогичную модель предпочтения соли среди молодых людей. Они обнаружили, что взрослые дети матерей, сообщивших об умеренной или тяжелой утренней тошноте, по самооценке чаще употребляли соль, потребляли соль в лаборатории и предпочитали соленые закуски, чем дети женщин, у которых симптомы были легкими или отсутствовали.

«Удивительно, что что-то, что произошло внутриутробно и так часто встречается, может иметь такое сильное влияние на предпочтения младенцев и иметь длительные последствия», — сказал Бернштейн, профессор психологии, изучающий вкусовые функции и вкусовые предпочтения.

Обильное потребление соли связано и считается фактором риска развития гипертонии, и многие люди, соблюдающие диету с низким содержанием соли, не могут соблюдать диету, потому что считают пищу невкусной.

Исследование младенцев, опубликованное в текущем выпуске журнала «Аппетит», было проведено в рамках докторской диссертации Кристал. В настоящее время она является постдокторантом в Центре химических ощущений Монелла в Филадельфии.

Почти две трети беременных женщин страдают от симптомов утренней тошноты, и Бернштейн сказал, что именно обезвоживание, связанное с рвотой, кажется ключом к формированию пристрастия к соли.

«Истощение жидкости у матери запускает гормональную систему в крови и почках для восстановления нормального уровня жидкости», — объяснил Бернштейн. «Мы не знаем, проникают ли эти гормоны через плацентарный барьер и влияют ли они на ребенка, или обезвоживание заставляет ребенка выделять собственные гормоны для восстановления водного баланса. Эти гормоны могут оказывать сильное воздействие на мозг.

«Обычно утренняя тошнота не лечится, но людей лечат от обезвоживания, заменяя жидкости и соль.Мы не знаем, на какие другие системы может повлиять утреннее недомогание».

Crystal и Bernstein провели два теста с 16-недельными младенцами, у которых не было опыта приема пищи, кроме смеси или материнского молока.

В первом случае детям в рот впрыскивали небольшие отмеренные количества трех растворов: дистиллированной воды, 0,6-процентной соленой воды и 1,2-процентной соленой воды. Выражения лиц младенцев, варьирующиеся от гримас до радостного облизывания, позже были закодированы наблюдателями, которые не знали, какие растворы пили младенцы.Во втором тесте младенцам давали бутылочки, наполненные 20 миллилитрами тех же трех водных растворов, на одну минуту или до тех пор, пока они не отказывались от бутылочки. Затем подсчитывается количество потребленной воды.

В обоих тестах младенцы, матери которых страдали от умеренной до тяжелой утренней тошноты, больше предпочитали 1,2-процентный солевой раствор, чем младенцы, чьи матери практически не страдали от утреннего недомогания. Бернштейн описал этот раствор как имеющий вкус, похожий на воду, которую люди используют для полоскания горла.Он не такой соленый, как томатный сок или куриный суп, но на вкус он более соленый, чем материнское молоко или человеческая слюна.

Для исследования легкая утренняя тошнота состояла из рвоты один или два раза во время беременности. Рвота от умеренной до сильной варьировалась от одного раза через день в течение как минимум одной недели до двух и трех раз в день в течение трех недель.

«Следует признать, что связь между пристрастием к соли и утренним недомоганием необычна, — сказал Бернштейн. «Но я думаю, что это дает нам представление о том, как формируются вкусовые предпочтения.”
###

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Bernstein по телефону (206) 543-4527 или [email protected] washington.edu или с Crystal по телефону (215) 898-3770 или [email protected]

Топ 10 часто задаваемых вопросов | Беременность

Беременность вызывает множество вопросов, особенно у будущих мам. Вам может быть интересно, каковы первые признаки беременности, какие витамины вам нужно принимать, или есть ли у вас тяга к еде. Эти вопросы совершенно нормальны, особенно когда ваше тело претерпевает столько изменений.Надеемся, что наши 10 часто задаваемых вопросов о беременности ответят на некоторые из ваших вопросов!

1. Я беременна?

Самым ранним и надежным признаком беременности является задержка менструации. Если у вас регулярный месячный цикл, обычно менструация начинается примерно через 4 недели после начала последней менструации.

Сделайте домашний тест на беременность

Чтобы узнать, беременны ли вы, вы можете сделать тест на беременность с первого дня задержки менструации. Домашние тесты на беременность очень надежны, но для уверенности обратитесь к врачу общей практики, а также для начала дородового наблюдения.

Ранние признаки и симптомы

Многие женщины все еще чувствуют себя хорошо в 4 недели, но другие могут заметить боль в груди, усталость, частое мочеиспускание и тошноту (плохое самочувствие).

Иногда у беременных женщин бывают очень легкие кровянистые выделения, называемые «мажущие выделения», в то время, когда должна наступить менструация. Это также известно как имплантационное кровотечение, когда плод внедряется в стенку матки. Пятнистость совершенно нормальна и не требует никакого лечения.

Вас может тошнить или вы чувствуете тошноту — это обычно называют утренней тошнотой, но это может случиться в любое время суток.Если вы чувствуете тошноту и не можете ничего унять, обратитесь к своему терапевту. Вы также можете заметить изменения в груди. Они могут увеличиться и стать болезненными, как перед менструацией. Вены могут проявиться больше, а соски могут потемнеть и выделиться.

Все женщины разные, и не все женщины заметят все эти симптомы. Если вы с нетерпением ищете какие-либо намеки на то, что вы можете быть беременны, другие ранние признаки беременности включают в себя:

  • вам нужно чаще мочиться – вы можете обнаружить, что вам нужно вставать ночью
  • запор
  • увеличение выделений из влагалища без болезненности или раздражения
  • чувство усталости
  • со странным привкусом во рту – многие женщины описывают его как металлический
  • «отходят» некоторые вещи, такие как чай, кофе, табачный дым или жирная пища

2.Когда начинаются тяги к беременности?

Нет определенного времени, когда возникает тяга к еде во время беременности. Это индивидуально для каждой женщины, и у вас может не быть тяги.

Если у вас появится тяга к еде, это, вероятно, произойдет в первом триместре (это может произойти уже на 5 неделе беременности). Они станут сильнее во втором триместре, а затем, в конце концов, прекратятся в третьем триместре.

Желания бывают разных форм и размеров. Некоторые женщины любят жирную пищу, например, чипсы.Другие во время беременности испытывают тягу к вещам, которые им не нравились до беременности, или к странным сочетаниям продуктов, таким как батончики Марс с беконом.

Старайтесь питаться как можно здоровее – сведите эти нездоровые искушения к минимуму!

Если вы чувствуете тягу к вещам, не являющимся едой, например к зубной пасте, углю или даже земле, поговорите со своей акушеркой или врачом, так как это может быть признаком дефицита витаминов.

3. Сколько веса я должна набрать во время беременности?

Прибавка в весе во время беременности варьируется от человека к человеку.Это также зависит от вашего веса до беременности.

Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), прибавляя в весе большую часть веса после 20-й недели. Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к использованию. грудное молоко после рождения ребенка.

Слишком большой или слишком маленький вес во время беременности может привести к проблемам со здоровьем у вас или вашего будущего ребенка. Но не волнуйтесь, сделать выбор в пользу здоровой пищи несложно.Узнайте, что есть во время беременности и каких продуктов следует избегать.

4. Какие витамины для беременных следует принимать?

Вы получите большую часть необходимых вам витаминов и минералов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Но когда вы беременны (и пытаетесь забеременеть), вам также необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

Это то время года, когда мы не можем получить достаточное количество витамина D из солнечного света. Чтобы кости и мышцы были здоровыми, лучше всего принимать добавку витамина D каждый день в период с октября по начало марта. Добавки с витамином D можно приобрести в большинстве аптек, супермаркетов и других розничных продавцов. Всего 10 мкг в день — это все, что вам нужно — одинаково для детей и взрослых.

Наряду с витаминами, которые вы должны принимать, есть некоторые, которых следует остерегаться и избегать. Вам следует избегать пищевых добавок и поливитаминов, содержащих витамин А (ретинол), так как слишком большое его количество может нанести вред развитию вашего ребенка. Вам также следует избегать печени и продуктов из печени (включая рыбий жир), так как они богаты витамином А.

Узнайте больше о витаминах и пищевых добавках для беременных.

5. Как оставаться в форме во время беременности?

Ведение активного образа жизни и выполнение физических упражнений во время беременности очень полезно для вас и вашего ребенка. Вы можете поддерживать свой обычный уровень ежедневной активности и режим упражнений, пока чувствуете себя комфортно.

Советы по тренировкам

  • Вы сможете поддерживать разговор во время тренировки.
  • Всегда разогревайтесь и расслабляйтесь, чтобы не напрягать мышцы.
  • Избегайте обезвоживания – пейте много воды.
  • Вы можете найти онлайн-тренировки, которые безопасны во время беременности, ознакомьтесь с упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела для беременных).
  • Другие полезные занятия, которые можно попробовать во время беременности, включают ходьбу, йогу, пилатес, аэробику и упражнения для мышц тазового дна.
  • Некоторые упражнения, такие как бег и силовые тренировки, нужно будет модифицировать по мере роста вашего живота.
  • Лучшее сочетание упражнений — аэробные и укрепляющие мышцы, так как это помогает правильно дышать и позволяет справиться с увеличившимся весом, который вы будете носить с собой.
  • Если вы еще не ведете активный образ жизни, попробуйте включить его в свою повседневную жизнь, поднимаясь по лестнице, выполняя работу по дому или работая в саду.

Чтобы узнать о нескольких упражнениях для беременных, прочтите об упражнениях для хорошей беременности.

Чего следует избегать

  • Старайтесь не лежать на спине в течение длительного времени, так как шишка будет давить на большой кровеносный сосуд, возвращающий кровь к сердцу, из-за чего вы можете почувствовать слабость.
  • Избегайте всего, что может привести к падению, например: верховая езда, катание на лыжах и гимнастика.
  • Контактные виды спорта тоже не лучшая идея, такие как сквош, теннис, боевые искусства, футбол и регби. где есть риск удара по шишке.

6. Как следует спать во время беременности?

В зависимости от того, как вы обычно любите вздремнуть, вам, возможно, придется переосмыслить свое любимое положение во время беременности.

Если вы спите на спине, безопасно продолжать спать в течение первого триместра, но по мере того, как животик становится больше и тяжелее, вам придется спать на боку, поэтому лучше привыкнуть к этому как можно скорее.

К третьему триместру (после 28 недель беременности) сон на боку является наиболее безопасным положением для вашего ребенка, поскольку это помогает предотвратить риск мертворождения. Не волнуйтесь, если ваша беременность протекает без осложнений, риск мертворождения низкий (1 из 200 детей рождается мертвым), а сон на боку снизит его еще больше.

Ничего страшного, если вы во сне оказываетесь во всевозможных позах. Важно помнить, что нужно засыпать на боку, так как это означает, что вы спите безопасно для своего ребенка.Если вы просыпаетесь на спине, не пугайтесь, просто повернитесь на бок и снова засните.

Попробуйте спать на одном боку с согнутыми коленями, это уменьшит давление на матку и поможет лучше дышать. Кроме того, эта позиция может помочь облегчить боль в спине. Вы можете использовать подушки под животом, между ног и за спиной, если хотите.

Вы должны ложиться спать на боку всякий раз, когда вам нужно вздремнуть, в том числе:

  • спать ночью
  • снова заснуть после ночного пробуждения
  • дневной сон

7.Что происходит в дородовом классе?

Дородовые занятия доступны для вас и вашего партнера, чтобы дать вам и вашему партнеру много полезной информации о родах, родах и раннем отцовстве.

Обычно они неформальные, веселые и общительные, что делает их прекрасным местом для знакомства с другими будущими родителями. Друзья, которых вы заведете на дородовых занятиях, могут стать отличной сетью поддержки. Теперь вы можете найти множество дородовых курсов и семинаров в Интернете.

Дородовые занятия обычно начинаются за 8–10 недель до рождения ребенка и проводятся один раз в неделю в течение примерно 2 часов.

Вы можете выбрать занятия, предназначенные только для беременных женщин, или занятия, в которых приветствуется партнер или друг. Иногда есть классы, специально предназначенные для матерей-одиночек или подростков.

Дородовые занятия могут включать информацию о:

  • диета: как оставаться здоровым и правильно питаться во время беременности
  • упражнения: какие виды упражнений полезны для поддержания формы во время беременности
  • труда: чего ожидать
  • релаксация: как расслабиться во время беременности и после родов
  • методы родоразрешения: различные методы родовспоможения и вмешательства
  • после родов: как ухаживать за новорожденным и как сохранить здоровье
  • эмоциональное благополучие: как вы можете себя чувствовать во время и после беременности

Найдите ближайший к вам дородовой класс с помощью онлайн-курсов NCT или Our Place.

8. Какие существуют типы молокоотсосов?

Существует 2 типа молокоотсосов: электрический и ручной. Они оба предназначены для имитации сосания вашего ребенка во время кормления грудью.

Ручные молокоотсосы

При использовании ручного насоса поршень сжимается вручную. Этот тип насоса требует немного больше времени для использования, чем электрический насос, но:

  • дешевле электронасоса
  • прост в использовании
  • легкий
  • тихий

Электрические молокоотсосы

Электрический насос сделает всю тяжелую работу за вас.Этот тип насоса работает быстрее, чем ручной насос, но может быть шумным и более дорогим.

Мамы часто говорят, что ручной молокоотсос лучше, если вы сцеживаете его только время от времени, в то время как электрический молокоотсос более эффективен, если вам нужно сцеживать молоко быстро и часто, например, если вы вернулись на работу.

9.

Какой тип детской бутылочки мне следует купить?

Если вы кормите ребенка сцеженным молоком или молочными смесями, вам нужно будет купить несколько бутылочек. Выбор детских бутылочек может быть ошеломляющим, так как вариантов довольно много.

Когда вы начнете кормить из бутылочки, не покупайте много кормов, так как вашему ребенку могут не понравиться те, которые вы выбрали. Лучше начать с нескольких и, если ваш ребенок одобрит, вы всегда можете купить больше.

Примеры типов бутылок

Standard: широко доступный и наименее дорогой вариант.

С широкой горловиной: легче чистить, но занимает больше места.

Антиколиковый: уменьшите количество воздуха, вдыхаемого ребенком во время питья.

Форма: некоторые бутылочки имеют отверстия посередине или специальные ручки, чтобы малышу было легче их держать.

Термочувствительный: меняет цвет, если молоко слишком горячее.

Самостерилизующиеся: для стерилизации этих бутылочек вам понадобится только микроволновая печь.

Одноразовые: стерилизованные пакеты, которые помещаются в бутылочки и выбрасываются после кормления.

Стекло: более экологично, чем пластиковые бутылки, но более хрупкое.

Соски

Для большинства типов бутылочек вы можете выбирать между силиконовыми и латексными сосками. Силикон более долговечен, а латекс мягче и гибче, но требует более частой замены.

Соски имеют форму колокола или выпуклую форму, которая больше похожа на сосок. Возможно, вы захотите попробовать обе формы, когда ваш ребенок впервые начнет кормить из бутылочки, чтобы увидеть, какую из них он предпочитает.

Соски часто поставляются с разной скоростью потока. Чтобы выяснить, какая скорость потока лучше всего подходит для вашего ребенка, нужно немного проб и ошибок. Если они разбрызгиваются или задыхаются от своей текущей бутылочки, им нужен более медленный поток. Но если они сосут довольно сильно и, кажется, разочаровываются во время кормления, вы можете попробовать более быстрый поток.

Вы также можете приобрести соски Variflow – некоторые из них можно регулировать вручную, в то время как поток других автоматически увеличивается по мере усиления сосания ребенка.

10. Что такое план родов?

План родов – это способ сообщить акушерке, медсестрам и врачам, что вы хотите, чтобы происходило во время родов. Это возможность спланировать такие вещи, как, где вы хотите рожать, кто будет с вами во время родов и какие средства вы хотели бы использовать.

Если вас беспокоит, как коронавирус может повлиять на ваш план родов, посетите Королевский колледж акушеров и гинекологов, чтобы получить самые свежие рекомендации.

Важно помнить, что роды не всегда проходят идеально по плану, и что-то может измениться в последнюю минуту (но ваша акушерка будет рядом, чтобы помочь вам принять лучшее и безопасное решение для вас и вашего ребенка).

О чем стоит подумать

  • Где вы хотите рожать? Это может быть дома, в акушерском отделении или в больнице.
  • Вы хотите, чтобы кто-то был рядом с вами во время родов, например, ваш партнер или член семьи?
  • Если вам нужны щипцы или вакуумная доставка, вы бы хотели, чтобы кто-то был с вами?
  • Если необходимо кесарево сечение, вы хотите, чтобы кто-то был с вами?
  • Какое оборудование для родов вы хотите использовать? Это могут быть коврики или кресла-мешки.
  • Вы хотите использовать какие-либо специальные помещения, такие как бассейн для родов?
  • Вы хотите сохранять активность во время родов?
  • В какой позе вы бы предпочли находиться во время родов?
  • Вы хотите немедленного контакта кожа-к-коже с ребенком до перерезания пуповины?
  • Довольны ли вы присутствием акушерок, медсестер и врачей-стажеров во время родов?
  • Какие средства от боли вы предпочитаете?
  • Чем вы хотите кормить своего ребенка?
  • Можно ли давать ребенку витамин К, если он в нем нуждается?

Вы можете скачать шаблон плана родов NHS. Пока вы пишете свой план родов, поговорите со своей акушеркой о своем выборе, чтобы она поняла вас и могла дать вам совет.

11. Нужно ли делать прививку от гриппа?

Прививка от гриппа — это самый безопасный способ защитить беременных женщин и их детей от гриппа, независимо от срока их беременности или того, насколько здоровыми они себя чувствуют.

Беременность естественным образом ослабляет иммунную систему, а значит, бороться с инфекциями становится труднее. В результате грипп может вызвать серьезные осложнения.

Одним из наиболее частых осложнений гриппа является бронхит — инфекция грудной клетки, которая может стать серьезной и перерасти в пневмонию. Узнайте больше о прививке от гриппа во время беременности на веб-сайте NHS.

Почему беременность может вызвать у вас странные пристрастия

Есть соленые огурцы и мороженое? Как насчет сочного чизбургера с беконом или самой большой в мире тарелки ананасов? Не всем женщинам удается воплотить свои мечты о еде в банке соленых огурцов, но интересные пристрастия к еде являются обычным явлением, когда вы ожидаете. Таким образом, наряду с изменениями в вашем организме во время беременности вы также можете ожидать некоторых изменений в своем аппетите.

Что вызывает тягу к беременности

Пристрастие к еде во время беременности может быть вызвано целым рядом причин, включая гормоны, обостренное обоняние и вкус, а также дефицит питательных веществ. Тяга обычно начинается в первом триместре и достигает пика во втором триместре, но может произойти в любое время во время беременности. Если вы обнаружите, что тянетесь к чему-то, что заставляет вашу семью и друзей поднять брови, знайте, что вы не одиноки.Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных пристрастий во время беременности и то, как сохранить здоровую пищу в это важное время.

Соленья

Имбирь, пропитанный солью и уксусом, несомненно, является одним из самых распространенных пищевых пристрастий беременных женщин. Если вы обнаружите, что тянетесь к соленым огурцам в задней части холодильника, это может быть связано с низким уровнем натрия. Независимо от причины, не стесняйтесь есть. Соленые огурцы низкокалорийны и являются недорогой закуской, которую всегда можно держать под рукой.

Шоколад

Чувствуете себя подавленным или подавленным? Шоколад содержит природное химическое вещество под названием триптофан, которое вырабатывает серотонин в вашем мозгу. Серотонин отвечает за секрецию эндорфинов, которые помогают нам испытывать положительные эмоции. Проще говоря, шоколад делает нас счастливыми. Однако эта плитка шоколада состоит не только из солнечного света и роз. Шоколад обычно содержит много жира и калорий и не является лучшим выбором при употреблении в больших дозах. Вместо того, чтобы съесть целую огромную шоколадную плитку, попробуйте бросить немного шоколадной крошки в йогурт или сбрызнуть немного растопленным шоколадом свежую клубнику.

Лимоны

Это может показаться необычным, но беременным женщинам часто хочется лимонов. Некоторые женщины удовлетворяют эту тягу, добавляя лимон в воду, что является отличным способом избежать обезвоживания. Некоторые также жаждут съесть сам фрукт. Если вам так хочется лимонов, обязательно сократите потребление или используйте соломинку. Известно, что сок свежих лимонов разрушает зубную эмаль, что может вызвать ряд неприятных стоматологических проблем.

Сода

Многие женщины пьют газировку, чтобы облегчить утреннее недомогание.Однако, поскольку газировка содержит большое количество сахара, это не лучший выбор для беременных женщин, особенно женщин, страдающих гестационным диабетом. Более здоровой альтернативой является минеральная вода, смешанная с фруктовым соком или лаймом.

Красное мясо

Красное мясо, такое как говядина, богато железом и белком. Женщины, которые испытывают дефицит железа или белка, часто жаждут красного мяса, чтобы удовлетворить эти потребности в минералах. Просто помните, слишком много красного мяса может увеличить риск сердечных заболеваний. Ключом к удовлетворению вашей тяги к красному мясу без ущерба для здоровья является выбор более постной нарезки. Это означает, что следует избегать жирных ребрышек и вместо этого выбирать отрубы из филейной части.

Острая пища

Во время беременности вам может быть так жарко, что даже стояние в морозилке не может удовлетворить ваш внутренний вулкан. Попробуйте съесть карри, острые крылышки или красный перец. Острая пища заставит ваше тело потеть, что естественным образом снизит температуру вашего тела. Наше тело вызывает это само по себе из-за тяги, или вы можете использовать этот трюк специально, когда просто хотите остыть. Если вы обнаружите, что тянетесь к острой пище, просто убедитесь, что она запеченная, а не жареная, чтобы не потреблять нежелательные калории.

Фрукты

Когда вы беременны, ваше тело делает все возможное, чтобы родить здорового ребенка. Тяга к фруктам идеальна, потому что удовлетворение тяги обеспечивает вашего ребенка витаминами и питательными веществами, такими как витамин С. Выбирайте свежие фрукты вместо консервированных фруктов в густом сиропе, поскольку консервированный вариант обычно поставляется с дозой сахара. Если вы боретесь с гестационным диабетом, поговорите со своим врачом о том, какие фрукты лучше всего подходят для вас. Фрукты, такие как грейпфруты и ягоды, содержат меньше натуральных сахаров, что делает их отличным выбором.

Молочные продукты

Мороженое и йогурт — любимое блюдо многих беременных женщин. Это может быть связано с дефицитом кальция (или просто с любовью к мороженому). Избавьтесь от этой тяги с добавками кальция и продуктами, богатыми кальцием, такими как сыр и молоко. Если вы просто не можете избавиться от тяги к мороженому, попробуйте вместо него обезжиренный замороженный йогурт со свежими фруктами.

Лед и непищевые вещества

Хорошо, технически лед не является «едой», но это законная потребность многих беременных женщин.Если вам хочется льда во время беременности, это может быть признаком анемии, которая чаще всего вызывается дефицитом железа. Беременные женщины с анемией жаждут льда, потому что он помогает снять воспаление рта и языка (распространенный симптом анемии).

Некоторые беременные женщины с удивлением обнаруживают, что испытывают явление, называемое Пика, которое представляет собой желание есть несъедобные вещества. В этих случаях вам может хотеться таких вещей, как крахмал для стирки, мелки или грязь. Эта тяга может быть связана с дефицитом железа или цинка, и удовлетворить эту тягу может быть так же просто, как загрузить продукты, богатые этими минералами.

Странные сочетания еды

Странные сочетания продуктов не редкость для многих беременных женщин. Некоторым женщинам хочется соленых огурцов, завернутых в сыр, баклажанов в пицце и других странных сочетаний продуктов, которые они обычно не едят. Пока выбор продуктов питания здоров, дерзайте! Тяга продлится недолго.

Победить тягу к беременности

Один из лучших способов избавиться от тяги к еде во время беременности — это хорошо сбалансированное питание в течение дня.Ешьте завтрак, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и убедитесь, что у вас много эмоциональной поддержки.

Когда вас сильно захлестнет тяга, отвлекитесь. Сходите на прогулку, поиграйте в игру, навестите друга. Если это просто не работает, вы можете помочь удовлетворить тягу, обращая внимание на то, что говорит вам ваше тело, и находя альтернативу.

Если вам все еще хочется мороженого, съешьте немного. Умеренность – залог здорового питания во время беременности. Тем не менее, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы испытываете тягу к таким вещам, как крахмал, грязь или пластилин Play-Doh.Тяга к этим непищевым продуктам может быть признаком дефицита питательных веществ.

Беременность — это прекрасный опыт. Примите изменения в своем аппетите, но убедитесь, что ваша тяга не ставит под угрозу ваше здоровье или здоровье вашего ребенка.

Сколько натрия слишком много?

Соль. У него восхитительно негативная репутация: нам говорят, что мы едим его слишком много, и кажется, что каждый день появляются новые заголовки о различных проблемах со здоровьем, которые он вызывает. Но правда в том, что без соли наш организм не смог бы нормально функционировать, особенно во время беременности.

Проблемы могут возникнуть, когда мы перебарщиваем… а с переработанными продуктами это легко сделать. Но, обращая внимание на то, что вы едите, вы можете контролировать потребление натрия.

Зачем вам нужен натрий во время беременности

Натрий — это химический элемент, который регулирует уровень жидкости, температуру и уровень pH в организме. Натрий добавляется во многие продукты и является одним из двух элементов (вторым является хлор), которые в сочетании образуют поваренную соль (а.к.а. хлорид натрия).

Без достаточного количества натрия ваши мышцы, нервы и органы не будут функционировать должным образом. Нам это нужно! Но нам нужно только так много.

Во время беременности, как известно, в организме увеличивается объем крови и других жидкостей, а натрий помогает поддерживать баланс. Кроме того, йод, который добавляют в некоторые столовые соли (вы, возможно, видели слово «йодированная» на этикетке упаковки соли), имеет решающее значение для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Хотя дефицит йода в США встречается редко, слишком малое количество этого важного минерала во время беременности может вызвать мертворождение, выкидыш или аномальное развитие мозга, приводящее к умственной отсталости.

Сколько соли следует употреблять во время беременности?

Пока не заворачивайте палочки кренделя в бекон. Согласно рекомендациям по питанию для американцев, установленным Министерством сельского хозяйства (USDA) и Министерством здравоохранения и социальных служб (HHS), рекомендуется употреблять до одной чайной ложки соли в день — это шесть граммов соли или менее 2300 миллиграммов (мг) натрия.

Даже во время беременности применяются те же номера. Но натрий содержится во всех видах готовых продуктов, а это означает, что среднестатистический человек все еще потребляет слишком много. На самом деле, большинство американцев потребляют в среднем около 3400 мг натрия в день.

Почему слишком много соли может быть вредным для здоровья

Еще до того, как вы забеременели, вы, вероятно, ощущали побочные эффекты от слишком большого количества натрия. (Вспомните один из случаев, когда вы ели очень соленую еду и следующие два дня чувствовали себя фаршированной колбасой.) Это чувство возникает из-за того, что ваше тело держит лишнюю воду, пытаясь вывести избыток натрия.

Отек лица, рук, ног, лодыжек и ступней, называемый отеком, уже является очень распространенным симптомом беременности. Но чрезмерное употребление соли в вашем рационе вызовет отеки. Хотите накачаться еще больше? Нет, спасибо.

Помимо вздутия живота и дискомфорта, избыток натрия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вот как: регулярное чрезмерное потребление натрия заставляет ваше тело удерживать слишком много воды, что, в свою очередь, увеличивает давление крови, прокачиваемой через ваши вены и артерии.

Это заставляет организм работать больше, чем следует, что приводит к высокому кровяному давлению, что может привести к инсульту, сердечной недостаточности, почечной недостаточности, раку желудка, остеопорозу и многим другим заболеваниям.

Сложность заключается в том, что хотя медленное отступление от солонки может помочь, натрий уже прячется в продуктах, где вы, возможно, его не ожидаете.

Укромные места, где прячется соль

Обработанные продукты, такие как картофельные чипсы, консервированные супы и замороженные обеды, невероятно соленые, но эти источники с высоким содержанием натрия могут вас удивить:

  • Хлеб: В ломтике белого хлеба почти 150 мг натрия.Сначала это может показаться не таким уж большим. Но когда вы в последний раз останавливались на одном ломтике хлеба? Бублик на завтрак, бутерброд на обед, булочка на ужин — все это тесто (и натрий) складывается.
  • Приправы: То, что вы добавляете в пищу, оказывает огромное влияние на потребление натрия. В столовой ложке кетчупа содержится 154 мг натрия, в столовой ложке соуса барбекю — 175 мг, в столовой ложке приправы — 164 мг, а в столовой ложке соевого соуса — целых 1005 мг натрия. Салатные заправки являются еще одним виновником: у Цезаря 178 мг, у итальянских 146 мг и у французских заправок 134 мг на столовую ложку.
  • Зерновые: Ваша утренняя тарелка хлопьев может быть более сладкой, чем соленой, но некоторые хлопья содержат много соли. Например, кукурузные хлопья, сорт с более здоровой репутацией, содержат 204 мг натрия в порции из одной чашки. Не страшно, правда? Возможно, нет. Вы когда-нибудь измеряли, сколько хлопьев вы насыпаете в миску? Попытайся. Скорее всего, это больше, чем одна чашка. Эти отдельные порции овсяной каши быстрого приготовления и крупы также содержат большое количество натрия. Пакет овсяных хлопьев с кленовым и коричневым сахаром содержит 260 мг натрия, а пакет быстрорастворимой крупы со вкусом масла содержит 340 мг натрия.
  • Сладкие напитки: Вы не думаете, что соль занимает первое место в списке ингредиентов для напитков с сахаром, но иногда это так. Шестнадцать унций горячей смеси какао, приготовленной с водой, содержат 280 мг. И вы слышали об электролитах, верно? Они могут помочь, когда вы обезвожены? Что ж, натрий — это электролит типа , поэтому в некоторых консервированных энергетических напитках также содержится значительное количество натрия.

Более здоровые источники натрия

Натрий содержится в большинстве продуктов — овощах, молоке, яйцах, натуральном йогурте, птице, рыбе, фруктах, злаках и несоленых орехах — а это значит, что вы можете насытиться из этих более здоровых природных источников.

По возможности отдавайте предпочтение свежим блюдам, а не предварительно приготовленным, и при приготовлении старайтесь не переусердствовать с солью. Вы будете удовлетворять свои ежедневные потребности, если будете следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по MyPlate.

Советы по сокращению потребления натрия

Уменьшить потребление натрия сложно, но выполнимо. Эти небольшие изменения могут помочь:

  • Готовьте дома. Важно стараться есть больше домашней еды, так как еда, приготовленная дома, содержит меньше соли, чем полуфабрикаты или еда, приготовленная в ресторане.
  • Будьте осторожны с солонкой. Когда вы готовите, будьте осторожны с солью, которую вы используете; Вы можете сделать свои блюда такими же (если не более) вкусными, используя специи, травы, лимон, имбирь или другие приправы, не содержащие соли. Возьмите соль с надписью «йодированная» на этикетке (не морскую соль), которая может помочь вам удовлетворить ваши потребности в йоде. И пока вы этим занимаетесь, держите солонку в шкафу, где она менее доступна, чем на вашем обеденном столе.
  • Выбирайте свежие закуски вместо готовых. Выбирайте фрукты, овощи или нежирный йогурт для перекусов вместо лакомств с высоким содержанием натрия, таких как чипсы, печенье и пирожные.
  • Прочтите этикетку. Помните, что даже несоленые продукты могут быть наполнены натрием. Потратьте время, чтобы проверить этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, сколько соли содержится в продукте.

Пол, позиции и влечения во время беременности: правда или миф

Нет ничего лучше беременности в бабушкиных сказках. Вот во что верить – и что брать с щепоткой соли (или огурчиком, от тяги зависимым)…

Лучшее положение для сна во время беременности — на левом боку.

Вердикт: Верно. Спать на левой стороне лучше, чем на правой, так как это позволяет крови лучше притекать к плаценте. Это также помогает при отеках, поскольку помогает вашим почкам эффективно выводить отходы, поэтому у вас меньше отеков на лодыжках, ступнях и руках (NHS Buckinghamshire Healthcare, 2018; NHS Choices, 2018a).

Сон на спине также вызывает боли в спине и давление на кишечник, вызывая запоры и даже геморрой. Засыпание на спине после 28 недель также может удвоить риск мертворождения.

‘Отцы могут показывать признаки беременности’

Вердикт: Верно. Мы знаем – странно, правда? Но мужчины, чьи партнерши беременны, сами могут получить симптомы, связанные с беременностью. Это называется «симпатическая беременность» или «синдром кувада», и никто не знает, почему это происходит.

Мужчины обычно страдают от таких физических симптомов, как тошнота, изжога, боль в животе, судороги и боли в спине. Они также могут испытывать изменения в режиме сна, беспокойство, депрессию, снижение либидо и беспокойство (Independent, 2014; MayoClinic, 2016).

«Вам нельзя посещать джакузи или сауну, когда вы беременны».

Вердикт: Верно. Не рекомендуется использовать джакузи, сауны, гидромассажные ванны или парилки, когда вы беременны. Это потому, что вам нужно избегать риска перегрева, обезвоживания и обморока.

Если вы их используете, ваше тело не может эффективно отдавать тепло за счет потоотделения, поэтому его температура повышается. Приток крови к внутренним органам, таким как ваш мозг, затем уменьшается, так что вы чувствуете слабость (NHS Choices, 2016a).

‘Во время беременности нужно есть за двоих.’

Вердикт: Миф. Когда вы беременны, вам не нужно есть за двоих, пить жирное молоко или увеличивать количество съедаемой пищи в течение первых шести месяцев беременности. Вам нужно всего 200 дополнительных калорий в день в течение последних трех месяцев (Start for Life, 2018).

Здоровое питание – лучшее. Также ознакомьтесь с нашей статьей о физических упражнениях во время беременности, чтобы узнать, как они могут сохранить ваше здоровье.

‘Если у тебя сильная утренняя тошнота, вероятно, у тебя будет девочка.

Вердикт: Миф. Гормональные изменения в первом триместре являются наиболее вероятной причиной утреннего недомогания. Это очень часто встречается на ранних сроках беременности.

Несколько факторов риска утреннего недомогания включают двойню или тройню или утреннее недомогание в анамнезе во время предыдущих беременностей. Пол вашего ребенка не имеет к этому никакого отношения (NHS Choices, 2018b).

«Во время беременности нельзя есть острую пищу».

Вердикт: Миф. Это миф, что острая пища может обжечь глаза ребенка, что приведет к слепоте или к выкидышу.Все это неправда.

Единственная причина избегать острой пищи — это если вы страдаете от изжоги, когда специи могут усугубить ее (NHS Choices, 2017). Кроме этого, иди и закажи джалфрези в пятницу вечером.

«Ваше обоняние и вкус меняются, когда вы беременны».

Вердикт: Верно. Одно из изменений, которое вы можете заметить на ранних сроках беременности, заключается в том, что ваши чувства обостряются. Вы можете ненавидеть мысль о некоторых продуктах или напитках, которые вы любили раньше.Некоторые женщины даже замечают странный металлический привкус во рту, а у других обоняние гораздо сильнее, чем обычно (NHS Choices, 2016b).

‘Если у тебя высокая шишка, у тебя будет девочка’.

Вердикт: Миф. Форма вашего живота определяется тонусом мышц живота и количеством детей (Bellybelly, 2018). Это определенно не показатель пола вашего ребенка.

‘Размер шишки указывает на здоровье и благополучие ребенка.

Вердикт: Миф. Каждая шишка уникальна, как и тело каждой женщины. Размер шишки определенно не свидетельствует о здоровье и благополучии ребенка. Не существует определения или меры того, как должна выглядеть «нормальная» выпуклость (Tommy’s, 2018).

«Лягушек можно использовать для проверки на беременность».

Вердикт: Странный, но верный. Самцов и самок лягушек использовали для проверки на беременность до 1950-х годов.Им вводили женскую мочу, и если они были беременны, появлялись видимые яйцеклетки или сперматозоиды (Берман, 1956).

‘Тяга к соленой пище означает, что у вас будет мальчик, а для девочки сладкое’.

Вердикт: Миф. Тяга может быть признаком того, что вашему телу нужно, например, желание жевать лед может означать низкий уровень железа (MayoClinic, 2018). Но они не предсказатели пола.

Единственный реальный предсказатель пола вашего ребенка – это квалифицированный специалист по УЗИ и кабинет сканирования.

Последняя проверка этой страницы в мае 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении ребенка, а также общие вопросы для родителей, участников и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

5 закусок, которые можно есть во время беременности

То, что вы едите, становится важнее, чем когда-либо, когда вы беременны.Вам нужно больше витаминов и минералов, чтобы помочь вашему ребенку расти и поддерживать собственное здоровье. И поскольку ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать вас обоих, вам нужно потреблять больше калорий во втором и третьем триместре.

Хотя может показаться заманчивым думать, что эти лишние калории — это зеленый свет для того, чтобы побаловать себя менее здоровыми закусками, не стоит сразу бросаться в торговый автомат, говорят эксперты по питанию. Если вы регулярно питаетесь здоровой, сбалансированной пищей, угощение тут и там не повредит.Но в идеале вы хотите, чтобы большая часть этих дополнительных калорий поступала из питательной пищи.

Если вы в основном перекусываете такими вещами, как десерт, чипсы или другая менее здоровая пища, подумайте, что делает эту еду такой привлекательной для вас прямо сейчас, постарайтесь получить такое же качество в чем-то, что обеспечивает больше питательных веществ.

Хорошее питание для беременных включает закуски

Для поддержки развития ребенка среднестатистической беременной женщине требуется дополнительно 340 калорий в день во втором триместре и 450 калорий в третьем триместре.Это эквивалент одного-двух перекусов. (Примечание: сумма может варьироваться в зависимости от вашего веса до беременности, уровня активности и наличия близнецов.)

Помимо обеспечения дополнительным топливом, здоровый перекус во время беременности имеет и другие преимущества, такие как:

  • Утоление возросшего голода
  • Облегчение приема пищи, если вас тошнит
  • Чтобы ваш желудок не был пустым, что может вызвать тошноту
  • Помогает вам избегать нездоровой пищи

Вот несколько закусок, которые помогут вам получить необходимые питательные вещества, избегая при этом нездоровой тяги:

№1: Хочется мороженого? Попробуйте йогуртовые смузи.

Если вы хотите чего-то холодного и насыщенного, попробуйте коктейль из йогурта. Йогурт является хорошим источником кальция, необходимого для развития костей и зубов вашего ребенка, а также для работы сердца, нервов и мышц. Если вы не потребляете достаточно кальция, ваше тело будет брать его из ваших костей. Йогурт также содержит белок — строительный материал для тканей, а также пробиотики (хорошие бактерии, помогающие переваривать пищу).

Просто следите за добавками в йогурте, который вы выбираете.Многие ароматизированные сорта насыщены сахаром. Кроме того, если вам нравится кислинка, выбирайте греческий йогурт, так как он содержит больше белка.

К работоспособным надстройкам относятся:

  • Какао
  • Ягоды
  • Зелень
  • Ореховое масло
  • Авокадо

#2: Хотите чего-нибудь вкусненького? Попробуйте яйца вкрутую.

Если вам хочется чего-нибудь вкусного и сытного, яйца — хороший выбор. Это потому, что желтки являются отличным источником холина, питательного вещества, жизненно важного для развития мозга вашего ребенка. Приготовьте партию яиц вкрутую или взбейте яйца с начинкой, чтобы всегда иметь их под рукой на всякий случай. Просто убедитесь, что яйца полностью приготовлены, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения.

№3: Есть что пожевать? Попробуйте орехи.

Хотите чего-нибудь хрустящего? Перейдем к орехам. Орехи очень полезны во время беременности, так как они содержат белок, клетчатку, полезные жиры и минералы. Кроме того, это пища, богатая питательными веществами, поэтому вам не нужно есть много, чтобы утолить голод, что идеально подходит для женщин, которые борются с тошнотой или склонны к быстрому насыщению к концу беременности.

Подойдет любой орех, но грецкие орехи особенно полезны, потому что они содержат омега-3 жирные кислоты, тип жира, который обычно содержится в рыбе и способствует развитию мозга вашего ребенка. Если вы вегетарианец или не едите рыбу, важно есть другие продукты, содержащие омега-3, такие как грецкие орехи. Поговорите со своим врачом о приеме добавок, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этих незаменимых жиров.

#4: Хотите чипсов? Попробуйте сушеные бобы.

Если вам очень хочется чипсов, снеки из сушеной фасоли станут более здоровой заменой.Вы можете найти различные ароматизированные варианты жареного нута, фасоли и соевых бобов в магазине или приготовить их дома.

Фасоль содержит фолиевую кислоту, которая необходима беременным женщинам, поскольку снижает вероятность врожденных дефектов спинного мозга. Они также богаты железом, которое используется для создания большего количества эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу и вашему ребенку. Во время беременности вам необходимо в полтора раза больше обычного количества железа. Низкий уровень железа, или анемия, является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ среди беременных женщин.Чтобы увеличить усвоение железа из бобов, сочетайте их с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как нарезанный сладкий перец, апельсины, дыня или клубника.

Одно предостережение: упакованные закуски из сушеных бобов содержат различное количество натрия. Избыточное потребление натрия приводит к задержке воды и может привести к отекам. Ешьте их в умеренных количествах. Если вы видите внезапные признаки отека, поговорите со своим врачом. Это может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного состояния беременности.

№ 5: Вам нужно больше клетчатки? Попробуйте хумус и овощи.

Одним из неприятных побочных эффектов беременности могут быть запоры. Наряду с употреблением достаточного количества жидкости, получение хороших источников клетчатки, таких как овощи, может поддерживать вашу регулярность.

Овощи также содержат антиоксиданты, фитонутриенты, витамины и минералы — вещества, которые защищают здоровье ваших клеток и поддерживают вашу иммунную систему, которая немного снижается во время беременности. А когда вы обмакиваете овощи, такие как морковь и брокколи, в хумус, вы получаете дополнительную порцию клетчатки вместе с белком, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Выбор здоровых закусок не требует больших усилий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.