Почему без причины хочется плакать – Почему человек плачет иногда без причины и что это значит

Содержание

Почему хочется плакать без причины


Почему хочется плакать без причины, с чего бы это? Такое часто бывает у женщин, плачут без причин, совсем обессиленные, не понимающие, что с ними происходит. 

Скорее всего вдохновение вас покинуло, а возможно рухнули надежды на лучшее — одним словом пришло осознание, а до вас только стало доходить вот такой реакцией.

Появляется нежелание двигаться, работать, одолевает абсолютная апатия. Поплакать — женское желание, мужчина не поймет этого никогда.

Запомните — все женщины на свете иногда ревут без причин.

Бог дал слабому полу любовь, сильное сердце, самую прекрасную душу на свете. Она поддерживает семью и мужа, несмотря на все их недостатки. Она несет тяжелую ношу по жизни — плач, это ее усталость. Она леди и очень устает.

Поплачет и опять понесет свою ношу до самого конца даже, если теряет веру — это женщина!

Бывают все — таки ситуации, в которых стоит разобраться, почему вдруг захотелось пореветь.

Доказано — у женщин глаза на мокром месте в четыре раза больше мужчин. Меняется погода за окном — плачем, хорошая весть от детей тоже, случается горе — опять плачем.

Женщина! Вот причина наших слез — наш эмоциональный фон.

Болезни  при которых хочется плакать без причины:

Содержание статьи:

 

  • Светобоязнь — так реагируют наши глаза на очень яркий поток света.
  • Обычно непроизвольно бегут слезы, когда вы неожиданно вышли из темного места на светлое.
  • Либо плачут глаза при инфекции или аллергии на что — то.
  • При поврежденной роговице глаза.

Конъюнктивит:

 

radavam60.ru

Хочется плакать без видимой причины: что делать? Рекомендации психологов

Эмоциональное состояние любого человека не всегда является ровным. Слезы возникают в результате воздействия многих факторов. Наиболее часто они наблюдаются у женщин и малышей. Представители сильного пола и волевые личности не склонны давать волю эмоциям. Что делать, если хочется плакать без повода? Об этом рассказывается в разделах статьи.

Слезы без причины: возможно ли это?

Современная жизнь сопряжена с постоянными стрессами. Многие люди ежедневно испытывают переутомление. На фоне повышенной усталости, больших умственных и эмоциональных нагрузок некоторые индивиды замечают, что им хочется плакать, несмотря на то, что этому явлению не предшествуют никакие травмирующие события.

Основные провоцирующие факторы

Почему возникают слезы без повода? На самом деле причина такого состояния все-таки имеется, хотя человек ее не замечает. Внезапный плач может возникнуть в результате воздействия таких факторов:

  1. Стрессовые ситуации, тревожность. События, вызывающие негативные эмоции, случаются не только в процессе работы, но и на отдыхе. Нельзя предугадать момент, когда человек столкнется с той или иной неприятностью. Частые стрессовые ситуации оказывают разрушительное воздействие на нервную систему.
  2. Переживания из-за давних событий. Сознание склонно сохранять и хорошие, и плохие воспоминания. Даже если человек убежден, что забыл о неприятной или печальной ситуации, иногда, порой в самый неожиданный период, он начинает думать о ней. Именно поэтому некоторым хочется плакать без видимого повода. Бывают случаи, когда обстановка, телепередача или песня напоминают о давно прошедшем событии и вызывают бурную эмоциональную реакцию.

Физиологические причины

К ним относятся прежде всего нарушения гормонального равновесия. Они нередко беспокоят представительниц слабого пола. Причин подобного явления может быть немало. Это период вынашивания ребенка, прерывание процесса беременности, климакс, депрессивное состояние после родов.

Кроме того, дисбаланс гормонов нередко связан с патологиями щитовидной железы. Такому недугу наиболее подвержены лица слабого пола. В случае возникновения болезни человеку постоянно хочется плакать, он замечает у себя изменения аппетита и массы тела, нарушения сна, повышенную утомляемость.

В качестве физиологической причины появления слез можно назвать недуги органов зрения. Они объясняются закупоркой глазных каналов или простудным заболеванием. Патологии сопровождаются дискомфортом и ощущением зуда. В подобных случаях следует обращаться к офтальмологу.

Депрессивное состояние

Если человеку все время хочется плакать, причиной этого состояния нередко бывает душевное расстройство.

Подавленность объясняется реакцией на стрессовую ситуацию либо сбоем в работе нервной системы. Депрессия – это патология, лечением которой должен заниматься специалист. Своевременное обращение к психотерапевту позволяет довольно быстро избавиться от такого состояния при помощи медикаментов, индивидуальных или групповых занятий.

Что делать, если возникают слезы без повода?

Бывают случаи, когда это явление сопровождается ухудшением общего самочувствия. В такой ситуации необходимо пройти обследование. На основе результатов диагностики доктор сможет подобрать правильную терапию. При отсутствии проблем со здоровьем пациенту, скорее всего, порекомендуют консультацию психотерапевта. Многие приходят к этому врачу с вопросом «Что делать, если хочется плакать без причины?». После беседы с человеком доктору удается выявить скрытые факторы, которые вызывают слезы.

В зависимости от особенностей личности пациента ему назначаются психотерапевтические методики, которые позволяют избавиться от этого неприятного явления.

Иногда нужен просто отдых

В некоторых случаях слезы объясняются обычным переутомлением. Человеку необходимо планировать свой день так, чтобы хватало времени на расслабление. Ему необходим полноценный сон, вечерние прогулки.

Иногда помогает теплая ванна и отдых на природе (пикник, рыбалка). Полезно слушать спокойную музыку, смотреть фильмы с позитивным сюжетом. Следует по возможности избегать контактов с личностями, вызывающими негативные эмоции, больше времени уделять общению с близкими и друзьями.

Как вести себя, если хочется плакать в неподходящей ситуации?

Бывают случаи, когда приступ внезапных слез застает человека на рабочем месте, на улице или в общественном транспорте. Естественно, при этом каждый испытывает чувство неловкости. Ведь окружающим, тем более малознакомым, сложно понять такую эмоциональную реакцию. Она может спровоцировать насмешки, неодобрение. Если человек хочет плакать, но ситуация не позволяет ему уединиться и дать волю слезам, что делать в подобных случаях? Психологи рекомендуют воспользоваться такими методами:

  1. Беседа. Это может быть разговор с близким или даже малознакомым человеком. Он позволяет высказать негативные эмоции, поделиться чувствами и облегчить эмоциональное состояние.
  2. Сознательная установка на прекращение слез. Если хочется плакать, но ситуация не позволяет сделать это, надо постараться успокоиться, отвлечься на другие раздражители. Специалисты рекомендуют сосредоточиться на процессе дыхания, попить воды, обратить внимание на окружающие предметы.
  3. Употребление медикаментов с успокаивающим действием. Многие средства подобного рода можно принимать только по назначению доктора. Однако есть препараты на растительной основе. Они продаются без рецепта. Кроме того, улучшить общее самочувствие помогают витамины, которые продаются в любой аптеке.

psychbook.ru

Почему женщине хочется плакать без причины. Психология женщины

Современные реалии диктуют людям свои условия. Женщина уже не домохозяйка, она работает и старается сохранить домашний уют, семью, переживает о детях. В таких условиях организм подвергается стрессам и невероятному напряжению. Поэтому при вопросе, почему женщине хочется плакать без причины, можно смело ответить, что влияют стрессовые условия. Но также беспричинные слезы могут говорить о нестабильном гормональном фоне, не следует оставлять без внимания такое состояние организма.

Почему постоянно хочется плакать без причины?

Психология женщины говорит нам о ее ранимости и эмоциональности. Если хочется плакать без причины, то на первый взгляд все просто и понятно, человек или счастлив, или несчастен. Люди с тонкой душевной организацией иногда плачут, при виде прекрасного, когда чувства обнажаются настолько, что возникает желание снять напряжение посредством слез. Многие ученые, говоря о естественных причинах плача, это реакция помогает организму вывести токсины и гормоны стресса.
  
Если постоянно плачешь без видимых оснований, то это значит, что организму требуется разрядка. Психология в таком случае выделяет несколько причин:
  1. Стресс и переутомление являются основными предпосылками слез. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться в женском организме, что приводит к истощению нервной системы. Такое состояние требует немедленной разгрузки. Если нет возможности психологической разрядки, то женщины начинают плакать без веских на, то оснований.
  2. «Держать лицо» или долгое время скрывать негативные эмоции. Когда девушка все время хочет плакать, то возможно причины скрыты в давно прошедших событиях, которые вызывают стыд. Человек пытается уйти от проблемы, а не «взглянуть в глаза» трудностям и решить их раз и навсегда.
  3. Гормональный сбой приводит к переизбытку или недостатку женских гормонов, что в свою очередь становится причиной повышенной плаксивости. В таком случае приступы плача без повода могут проявляться каждый день. Если женщина уверена, что нет депрессии, и психологическая составляющая не играет роли, то стоит сдать анализ на гормоны.
  4. Болезнь глаз сопровождается постоянным раздражением слезных каналов и не вызвано психологическими аспектами. В этом случае потребуется консультация окулиста.
Ситуации, когда от женщины поступают жалобы: начинаю плакать без причины, встречаются довольно часто и в основном происхождение таких слез связано со стрессовыми ситуациями. В народе говорят «последняя капля», когда трудности накладываются друг на друга, и в конце сдаешься и начинаешь плакать от нахлынувших эмоций.

Что делать, если хочется плакать без причины?

Депрессия и влияние негативных факторов становятся причиной постоянных слез у столь эмоциональных женщин. Что делать, если хочется плакать без причины? Слезы обладают терапевтическим эффектом, когда девушка плачет, организм очищается от отрицательных эмоций, сознание проясняется и проблема, из-за которой произошел сбой, уже не кажется такой страшной. Поэтому иногда стоит дать волю чувствам и поплакать от души.

Как ни странно, но тренировка в спортзале или другие физические нагрузки положительно влияют на психологическое состояние женщины. В момент дополнительной физической деятельности начинает выделяться серотонин или гормон радости, который замещает депрессию, при этом становится совершенно некогда думать о том, как бы поплакать.

Беспричинные слезы, вызванные нервным перенапряжением у женщин, не должны оставаться без должного внимания. Попробуйте взять отпуск, смените обстановку, позвольте себе ничего не делать. Если же ситуация с плачем без причины повторяется ежедневно, и вы ничего не можете с этим поделать, то тут не помешает помощь психолога, т.к. здесь существует опасность нервного истощения и последующего срыва.

mixtests.com

Состояние когда хочется плакать без причины. Если хочется плакать без причины, что делать

Когда нам говорят, что у кого-то депрессия , мы представляем человека с плохим настроением, которому окружающий мир видится в черных красках. Действительно, при депрессии человек теряет интерес к жизни и работе. Он чувствует, что тоска и печаль сдавливают его грудь и ему постоянно хочется плакать. Сегодня депрессия является одним из самых распространенных женских болезней.

К сожалению, к больной депрессией женщине окружающие не всегда относятся с пониманием. Зачастую они принимают эту болезнь, как проявление лени, эгоизма, неправильного воспитания и природного пессимизма. Между тем, депрессия — это заболевание, требующее вмешательства психотерапевтов и хорошо поддающееся лечению. Чем раньше начать лечение депрессии, тем больше шансов на то, что болезнь не примет тяжелые формы, сопровождающейся злоупотреблением алкоголю, наркотиками и даже желанием покончить собой.

Помните, депрессия — это серьезное заболевание, а не просто плохое настроение. Если вовремя не распознать и не притормозить ее, то она может развиваться и принести страдания не только самому больному, но и его близким. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга.

1. Как часто вам хочется плакать?
а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл; б) плачу только после ссор — 2 балла; в) плачу каждый раз, когда себя или кого-то жалко — 3 балла; г) плачу постоянно, у меня слезы совсем близко — 4 балл.

2. Как вы спите ночью?
а) ни разу не просыпаясь — 1 балл; б) если сильно расстроюсь, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла; г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла.

3. Какое у вас настроение по утрам?
а) всегда просыпаюсь с отличным настроением — 1 балл; б) плохое, только если есть проблемы — 2 балла; в) по утрам редко бываю добрым и веселым — 3 балла; г) даже не представляю себе, чему можно радоваться по утрам — 4 балла.

4. Ощущаете ли вы усталость?
а) нет, я даже после рабо

realsroier.ru

Почему хочется плакать без причины

Расскажите об этой статье в социальных сетях

Эмоций являются естественной частью человеческого организма. Такие эмоции как счастье, гнев и грусть — это способ реагирования вашего мозга на жизненные события, и сами по себе они совершенно безопасны. Даже гнев имеет свое место быть, и хотя многие люди проявляют неуместный гнев, бывают моменты, когда гнев необходим и полностью оправдан.

Важно! Все эмоции играют важную роль в вашем благополучии. Но когда вы начинаете чувствовать, что вам хочется плакать без какой-либо причины, то это может быть признаком того, что вы встревожены.

Почему тревога может заставить плакать

Миллионы людей живут с тревожными расстройствами, и справляются с ней каждый день. Эти люди чувствуют, что их беспокойство плохо влияет на их качество жизни, но тревогой все же можно управлять.

Но чем больше человек борется с тревогой, тем сложнее управлять этими эмоциями. Тревога подвергает тело огромному стрессу, и для его устранения требуются желание и энергия. Тревога может быть сильной — настолько сильной, что ваш организм испытывает постоянное физическое и психическое истощение. Симптомы не всегда вызывают постоянные эмоции, но они изнашивают и снижают способность справляться и терпеть стрессовые ситуации.

Важно! По статистике, сильной эмоциональной атаке чаще подвержены женщины. Стоит внимательней отнестись к своему образу жизни.

Тревога может стать причиной легкой депрессии

Важно! Тревога, будучи отдельным расстройством, может повлиять на вашу социальную жизнь, вашу трудовую жизнь и вашу способность находить радость в работе. Это также создает большую нагрузку на ваш мозг и тело.

Тревога может снизить вашу вовлеченность в деятельность, которая обычно доставляет вам удовольствие и удовлетворение. Если это продолжается в течении долгого времени, это может привести к ощущению депрессии. На самом деле, депрессия часто является сопутствующим диагнозом с тревогой, и во многих случаях тревога возникает на первом месте и способствует развитию депрессии.

Тревога может не обязательно вызывать длительную депрессию, но стресс на ваш мозг и чувство постоянного страха и усталости часто могут привести к временным ощущениям плохого настроения и, следовательно, к плачу.

От слез к апатии

В некотором смысле, это почти выгодно, что человек может плакать. Плач на самом деле является естественным средством для снятия стресса. Когда человек плачет, то он выплескивает свои эмоции. Вызывая плачущую реакцию, вы можете помочь снизить уровень стресса.

Тревога некоторых людей настолько сильна, что приводит к эмоциональному онемению или неспособности чувствовать эмоции. Эти люди могут меньше плакать, но они также не могут испытывать счастья или радости. Они обычно испытывают одно постоянное чувство негативности каждый день, отгораживаясь от всех эмоций. Поскольку они так привыкли блокировать эмоции, что когда что-то перевешивает их эмоциональный порог, то они начинают плакать, может возникнуть ощущение, что это пришло «из ниоткуда».

Плач во время приступов тревоги

Также нередко хочется плакать во время или после приступа тревоги. Приступы тревоги — это отдельные моменты страха и паники. Многие люди чувствуют надвигающуюся гибель, как будто они собираются умереть. В результате их организм отвечает слезами, потому что это естественный ответ на чувство сильного страха наряду с физиологической реакцией, которая происходит во время эпизода паники.

После того, как приступ тревоги закончился, можно обнаружить, что все еще испытывают эти интенсивные эмоции, часто о беспомощности, которую они чувствовали во время атаки. Панические атаки настолько сильны, что, когда они заканчиваются, чувство плача естественно и ожидаемо.

Важно! Не все плачут после приступов паники и тревоги, но интенсивность заставляет вас плакать.

Почему я так много плачу?

Одно дело чувствовать потребность плакать после особенно тяжелого дня. Но некоторые люди чувствуют, что им нужно плакать случайным образом, а другие шокированы тем, насколько неуправляемы их слезы. Как будто водопад исходит из их глаз, иногда в разное и непонятное время.

Этот инстинкт часто просто эмоция, которая пытается найти выход. Тревога возбуждает тело — она ​​активирует вашу борьбу. Ваше желание иногда плакать может быть связано с тем, как ваше тело реагирует на эту систему, где сильные эмоции и стресс в течение этого времени переполняют тело.

Важно! Страх страшен, и ваш режим «полета» может вызвать у вашего тела большое количество слез, чтобы снять стресс.

Для некоторых плач также может стать привычным ответом. Как только вы привыкнете к плачу как к способу снять стрессовое состояние, у вас может развиться привычка плакать, потому что это обеспечивает эмоциональное облегчение.

Физиология плача

Почему мы все время плачем?

Ученые не совсем уверены, почему мы плачем. В области около вашего глаза находится слезная система. Одна часть системы создает слезы. Другая часть освобождает слезы, сливая жидкость возле глаз.

Эти слезы держат ваши глаза увлажненными, когда вы моргаете. Они также покрывают ваши глаза во время аллергии. Но что нас больше всего интересует, так это то, почему сильные эмоции выпускают слезы (известные как психические слезы), и удивительно, что ученые все еще не совсем уверены в том, почему так происходит.

Есть некоторые признаки, указывающие на то, что слезы играют важную роль в снятии стресса. Например, когда вы плачете, ваши слезы выделяют лейцин-энкефалин, естественный болеутоляющий. Другие исследователи указывают на то, является ли плач самоуспокаивающим поведением, способным охлаждать температуру тела и запускать механизмы выживания.

Важно! Правда в том, что мы не совсем знаем, почему именно плачем, но мы знаем, что есть много потенциальных признаков того, что плач — это просто отличный способ справиться со значительными эмоциями. И когда у человека есть беспокойство, плач может быть очень необходимой ответной реакцией.

Но я просто хочу плакать!

Для нас важно указать, что в плаче нет ничего плохого. Это не слабость и не недостаток. Когда мы обсуждаем, как «контролировать» и «предотвращать» плач тех, у кого есть беспокойство, мы не подразумеваем, что вы должны сдерживать все это.

Чтобы лечить свою потребность плакать, вам нужно:

Позволь себе плакать

Многие люди задаются вопросом, как заставить себя не чувствовать, что им нужно плакать. Но реальность такова, если вам нужно плакать, вы должны плакать.

Это может пойти вразрез с вашим инстинктом, но одна из проблем, которая приводит к более интенсивному беспокойству, сдерживает ваши эмоции. Для этого есть две причины:

  1. Ваши эмоции — это естественный механизм выживания вашего организма. Некоторые думают, что эти эмоции иррациональны, но когда это чувство приходит, это обычно происходит потому, что ваше тело должно делать это, чтобы чувствовать себя лучше. Слезы почти всегда помогают человеку справиться и выплеснуть эмоции..
  2. Удержание эмоций также требует энергии. Вы должны сосредоточить свою энергию именно на том, чтобы не плакать, а это значит, что вы вынуждены дольше оставаться на том, что вы чувствуете, что только усиливает стресс и тревогу.

Важно! Когда вы чувствуете, что вам нужно плакать без видимой причины, тогда сам плач можно считать иррациональным. Но это не значит, что вам не нужно плакать. Если ваше тело говорит вам плакать, то для вас лучше справиться со стрессом, чем пытаться его предотвратить.

Предотвращение плачущего чувства

Помните — вы не должны останавливать себя от слез. Плачьте столько, сколько вам нужно, чтобы вы могли выпустить свои чувства наружу. Даже если вы боретесь с тревогой и другими состояниями (такими как потеря, горе, ПМС, боль и т. д.), вы все равно должны позволить себе плакать столько, сколько вам нужно.

Важно! Чтобы «перестать» плакать, вы должны принять меры до того, как появится желание плакать. Единственный способ предотвратить плач от тревоги и стресса — это предотвратить тревогу. Вы должны контролировать степень своего беспокойства и то, как вы реагируете на него эмоционально. Тогда вы сможете уменьшить эмоциональный отклик вашего мозга.

poznanie-mira.ru

Нет настроения без причины, что делать, если человеку постоянно хочется плакать

Жизненные неурядицы, проблемы на работе, обострение ситуации в отношениях с близкими приводит к накоплению внутреннего негатива. Человек становится мрачным, невеселым, подавленным. Отрицательные эмоции нарастают снежным комом и приводят к хроническому неудовлетворению. Конечно, не всегда нужно ходить веселым и улыбаться, бывают ситуации, в которых можно испытывать стыдливый, тоскливый или печальный настрой, но оно не должно составлять основу вашего существования. Нужно понимать причину возникновения отрицательных эмоций и знать, что делать, если совсем нет настроения.

Почему такое происходит

Депрессия, подавленность, тоска и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда это может быть целый комплекс причин, от внутренних и психологических, до нехватки сна, солнца, витаминов.

Осенняя депрессия, как правило, научно обоснована: уменьшение светового дня приводит к снижению в организме уровня витамина D, который влияет на выработку серотонина и ряда других нейромедиаторов. Последние создают ощущение бодрости, счастья, удовольствия, обеспечивают активность. Восполнить их нехватку помогут пищевые добавки. Фармацевтическими компаниями выпущен ряд лекарственных препаратов, которые можно принимать несколько раз в день, не отрываясь от основных дел и при этом поддерживать необходимое количество витаминов и нормализовать биохимические процессы.

Проблемы со здоровьем и гормональные сбои, перемены и другие жизненные процессы могут привести к смене настроя. Такое часто наблюдается при климаксе, беременности, проблемах со щитовидкой.

Но главной причиной все же остаётся переутомление, истощение организма. Постоянная работа, напряженный график, большая ответственность, неурядицы, споры и стрессы, занятость, проблемы накапливаются и рано или поздно даже позитивная личность начинает хандрить. Но такие депрессии лечатся легче – достаточно лишь сменить обстановку, взяв отпуск.

Еще одна причина в недостатке физической активности. Эндорфин, гормон радости, перестанет вырабатываться в нужном количестве при малоподвижном образе жизни. Всего пара часов в спортзале или на стадионе помогут восстановить не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Почему у человека нет настроения и ему ничего не хочется: что делать

Начинайте действовать сразу, как словили себя на мысли что уже который день просыпаетесь в плохом расположении духа. Внесите в жизнь больше активного движения. Это необязательно изнурительные тренировки или занятия на сложных тренажерах. Уберите в доме, поиграйте в активные игры: теннис, бадминтон, посетите бассейн. При этом у вас будет замечательная возможность упорядочить мысли и чувства. А вот лежание перед телевизором должного результата не принесет, с каждым днем только усугубляя ваше состояние.

Чаще радуйте себя любимыми вещами:

  • вкусностями: закажите на дом суши, пиццу, сладкие пирожные;
  • уделите время шопингу;
  • прогулке с друзьями;
  • отпуску на берегу моря;
  • рисованию;
  • катанию на роликах или коньках;

Забудьте на время об обязанностях и скиньте бремя обязательств, поживите для себя хотя бы пару дней. Устройте релакс в виде ароматерапии или расслабляющего джакузи, порадуйте слух приятной музыкой, рецепторы – вкусным кофе или шоколадом, восприятие – интересной книгой. Постарайтесь отдохнуть под теплым пушистым пледом с чашкой горячего шоколада, наслаждаясь потрескиванием камина, или просто помечтайте в тишине.

Спорт

Активные физические нагрузки и занятия спортом быстро возвращают положительный заряд и бодрость. Чтобы отвлечься, отправляйтесь на стадион для пробежки или купите абонемент в ближайший спортзал. Если спортивные мероприятия вам не по душе – поможет катание на велосипеде, прогулка на роликовых коньках, скейте или простая пятиминутная растяжка дома. Совсем ленивые личности могут переключаться на медитацию.

Счастливые продукты

Если вы ловите себя на мысли: у меня постоянно нет настроения, все вокруг плохо – нужно искать выход. В этом вам помогут продукты, при употреблении которых вырабатываются эндорфины. Забудьте на некоторое время о диетах и здоровом питании: купите шоколадку, желательно черную, кофейное печенье, сладкие пирожные. Способностью противостоять плохим эмоциям славится банан, насыщенный аминокислотами и характеризующийся выработкой сиротина. Уменьшит тревогу и поможет снять стресс чашка зеленого чая.

Музыкальная пауза

Правильный мотив – эффективное средство борьбы с депрессией. У каждого имеются композиции, прослушивая которые в мыслях возникают картинки ярких воспоминаний. Лучшими от плохого настроения являются классические произведения Грига, Моцарта и Бетховена. Веселый напев вызывает желание танцевать, а энергичные движения – лучшее средство от депрессии. Исключите из своего плэйлиста грустные песни.

Общение

Нужным разговором станут откровения с психологом. Он поможет не только вернуть способность наслаждаться жизнью, но и разгадает причину вашего недомогания. Если хорошего доктора рядом нет – обратитесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам. Совсем необязательно при этом вываливать на них ту массу негатива, которая накопилась у вас внутри и обсуждать все сокровенное. Просто отправляйтесь компанией на пикник, рыбалку ночной клуб или ресторан. Атмосфера активного общения и всеобщего веселья поможет избавиться от грустных мыслей.

Но компанию для досуга нужно выбирать осторожно. Старайтесь избегать пессимистов, которые видят стакан наполовину пустым, смотрят на мир сквозь призму черных линз и всегда делают угнетающие умозаключения. Вам понадобится совет жизнерадостных, позитивных, уверенных в себе и целеустремленных личностей, которые заразят вас настроем и положительным зарядом.

Работа

Один из самых лучших и выгодных способов исключить грусть – окунуться в работу. Профессиональные задачи, постоянные достижения, помогают забыть о депрессии. Времени на печальные мысли не остаётся. Однако такой метод эффективен, если источником негатива не является сама работа или коллектив.

Под трудом понимают не только ежедневное хождение в офис. Отвлечься от переживаний помогут любые занятия, носящие физический характер. Это может быть генеральная уборка, прополка огорода, уход за оранжереей, перестановка мебели и многие другие вещи, которые вы собирались сделать уже очень давно.

Самосовершенствование

Многие не знают, что делать, когда совсем нет настроения. Попробуйте переключиться на занятие, не связанное с тяжелыми переживаниями. У каждого человека есть цель, мечта, желание, хобби. Нужно только заняться их реализацией, а значит самосовершенствованием. Личности, желающие овладеть иностранным языком, могут записаться на соответствующие курсы, кто-то давно хотел получить водительское удостоверение, пройти мастер-класс кулинарии, посетить несколько уроков вокала или рисования. Лучший способ избавиться от негатива – заменить его новыми, положительными впечатлениями от занятий любимым делом, на которое всегда не хватало времени.

Смена обстановки

Хорошо, если у человека есть возможность уехать в отпуск. Ничто так не вдохновляет, как новые города, неизведанные страны, новая культура, интересные традиции, известные достопримечательности. Любое незнакомое, но красивое место гарантирует обилие свежих впечатлений, которые отвлекут от тяжелых мыслей.

Не всегда есть финансовая возможность и наличие отпускных дней, чтобы отправиться в дальнее зарубежье. В этом случае отдайте предпочтение поездке в соседние города или вылазке на природу, в село, деревню. Смените обстановку всего на пару дней, и настроение, подкрепленное приятными воспоминаниями, вернется. В конце концов, отправляйтесь в гости к родственникам, к которым давно собирались. Кроме полезного пребывания вне дома, вы еще и получите положительный заряд от общения с родными.

Лучше всего негатив лечит природа. Жителям больших городов так не хватает биоэнергии, содержащейся в солнце, деревьях, траве. Иногда очень важно поплавать в чистом водоеме, принять солнечные ванны, пройтись босиком по мягкому песку или зеленой траве. В лоне природы организм человека перегружается, вдохновляется и начинает ощущать вкус жизни.

Записаться на консультацию

Адреналин

Многие не могут понять, что случилось и почему нет настроения без причины, и хотят вернуть позитивной настрой. Иногда людям, пребывающим в затяжном депрессивном состоянии необходимо пуститься во все тяжкие. Риск, выброс адреналина, смелые поступки хорошо встряхнут ваш мозг и заставят вернуться отличному расположению духа. Занятие стоит выбрать, ориентируясь на свои желания, увлечения и предпочтения. Это может быть прыжок с парашюта, полет на параплане, спуск по быстрой горной реке на лодке, скалолазание или прыжок на резинке с высокой точки. Иногда, достаточно просто посмотреть фильм ужасов или посетить парк аттракционов.

Нормализация образа жизни

Если вы чувствуете, что постоянно просыпаетесь неудовлетворенные жизнью, без положительного настроя, желательно пересмотреть свой образ жизни. Возможно, дело в банальной усталости или нехватке сна. Те, кто уделяют на отдых ограниченное количество часов, много работают, часто сталкиваются с эмоциональной нестабильностью.

Если вы заметили за собой частый недосып и атаки раздражительности по утрам – откажитесь от общественного транспорта и авто, больше гуляйте пешком, дышите свежим воздухом, чаще выезжайте на природу, нормализуйте режим сна. Меню разнообразьте свежими овощами и фруктами, добавьте больше кисломолочной пищи, откажитесь от жареной, жирной еды, фастфуда. Помогает при стрессах ароматерапия с использованием масла ромашки, мяты, розы.

Легкие седативные средства

Если вам постоянно хочется плакать и нет настроения – нужно разобраться с причинами грусти и пытаться преодолеть тоскливое состояние. Однако без консультации врача самостоятельно назначать себе и начинать прием седативных препаратов категорически не рекомендуется. Не запрещено применение лекарственных трав, если у организма нет на них аллергических реакций. Сначала можно заварить себе отвар из лаванды или ромашки – они точно не повредят.

Юмор

Хорошая порция юмора способна вывести из депрессии. Причем совершенно не важно, как он поступит в ваш организм – посредством услышанного анекдота, юмористического шоу или комедии. Угнетенное состояние отступит на биохимическом уровне. Очень важно не просто весь день просидеть, уставившись в телевизор, а получить дозу позитива утром или перед сном, чтоб это были неизбитые, новые для вас шутки.

Полноценный сон

Полное восстановление всех систем и органов человека происходит во время сна. Если ваш привычный режим нарушен, вы не высыпаетесь, а при том еще и устаете на работе, неудивительно, что рано или поздно это приводит к подавленности и неудовлетворенности.

Эффективным считается сон, который начался до 24.00. Оптимально ложиться спать в десять вечера. Поскольку именно в последние несколько часов суточного цикла выделяется максимальное количество веществ, способствующих перезагрузке организма.

Интересное хобби

Одной из главных причин депрессий и плохого настроения является занятие нелюбимым делом. Нередко работа не приносит удовольствия, сотрудники раздражают, начальство постоянно высказывает недовольство. В этом случае лучше взять несколько отгулов и переключиться на любимое дело. Прогулки на яхте, собирание пазла, поход в театр, несколько песен в караоке, рыбалка или охота помогут осуществить настоящую перезагрузку. После отдыха у вас будет возможность вернуться к заданиям с новыми силами, но уже глядя на них с другой стороны. Возмущенность и раздражительность исчезнут, сменяясь хорошим расположением духа.

Витамины

Нехватка определенных веществ может стать одной из главных причин подавленного настроения. Витамин Н отвечает за полное поглощение и переработку белка и взаимодействует с поджелудочной железой при обмене веществ. Одной из его важных функций также является поддержание оптимального уровня сахара в крови или глюкозного обмена. Глюкоза является питательным элементом для нервных клеток человека и ее недостаточное содержание быстро приводит в подавленное состояние.

Чтобы снабдить организм витамином Н, нужно приобрести в магазине орехи, яйца, молоко, сою, говяжью печень. Употребляя эти продукты, вы всегда будете в приподнятом расположении.

Плохое настроение или депрессия

Важно знать разницу между этими двумя состояниями, чтобы понимать не только причины, но и методы терапии. Нежелание жить, апатия, хроническая бессонница, усталость – это явные признаки депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью и изменяется периодом один-два дня. Если грусть затянулась на недели или месяцы – это точно депрессия.

Негативный настрой пройдет сам, а вот к ликвидации депрессивного состояния нужно подойти со всей серьезностью, как к болезни нервной системы и психическому расстройству. Следует обратиться за помощью к специалисту: психологу или психоаналитику. Он не только выведет вас из апатии, но и выяснит причину появления негатива. Я помогут вам разобраться в себе, найди причину возникновения плохого настроения и верну вам бодрость и уверенность в себе. Записывайтесь на мою индивидуальную консультацию.

Не рекомендую самостоятельный прием антидепрессантов. Таблетки только убирают симптомы проявления недуга, но не борются с его причинами. А это значит, что прекращение их приема может спровоцировать возврат подавленности.

В отдельную группу выделяют апатию и потерю интереса к жизни, проявляемые во время праздничных мероприятий: дня рождения или Нового года. Это, скорее всего, связано с возрастными кризисами, переоценкой жизни и сомнениями в правильности решений. Если данные мысли не проходят в течение нескольких дней – обратитесь к специалисту.

Заключение

Справиться с депрессией помогут:

  • пребывание на природе;
  • физические нагрузки;
  • смена обстановки;
  • самосовершенствование.

Вдоволь наслаждайтесь пением птиц, закатами на берегу моря, шелестом сочной травы, обзором интересных достопримечательностей, чтением заметок и книг. Больше общайтесь с позитивными личностями. Иногда абстрагируйтесь от навалившихся неприятностей и устраивайте себе выходной, занимаясь любимым хобби. Не запускайте в себе негатив, не ждите пока он поглотит вас полностью, принеся в жизнь апатию и тоску. При первых мыслях о том, что депрессивное состояние затянулось – начинайте действовать.

damienmilay.com

Почему хочется плакать без причин Психология Мир женщины Subscribe.Ru

Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой, без особых на то причин. Что делать, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина: В физиологических реакциях, а слезы именно к ним и относятся, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, как рационализация, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. У тела такого механизма нет, оно ничего не объясняет и живет отдельной жизнью от нашей рационализации, не подчиняется ей. И, поскольку у любой физиологической реакции есть свой внутренний стимул, слезы просто так не появляются. Всегда есть причина, которая их провоцирует, но мы ее иногда не считываем.

— Почему не считываем?

— Здесь срабатывает наше бессознательное, которое ставит своеобразный блок. Слезы, в большинстве случаев, это реакция на жалость к себе самому, а поскольку это больно, мозг стоит на страже и оберегает от этого, он старается убедить нас в том, что все нормально.

— Как понять, что именно провоцирует слезы? — Есть один очень хороший вопрос, который нужно почаще себе задавать: что я сейчас чувствую? Как ни странно, найти ответ на него довольно сложно. Часто, чтобы добраться до причины, из-за которой вы плачете, нужно снять несколько слоев своих собственных защит: избегание, рационализация, отрицание и т.д. В большинстве случаев докопаться до сути мешает еще и стыд.

— Человеку стыдно признаться самому себе в какой-то проблеме?

— Да. Проблема, которая вызывает жалость к себе, а следом слезы, может быть покрыта тайной, страхом, запретом и т.д. Только если вы честны с собой и не боитесь самого себя, можно докопаться до сути.

Вообще то, о чем мы говорим, относится к проблеме под названием «держать лицо». Многие из нас пытаются не показывать свои настоящие чувства, подавляют эмоции, мы скрываем истинных себя.

— Иногда подавлять эмоции нужно, разве не так?

— Конечно, но мы не должны увлекаться этим настолько, чтобы прятать самих себя от себя же. Когда мы идем на работу и там «носим форму» — это одно дело. Маски тоже иногда нужны чтобы не подвести коллектив, выполнить какую-то задачу. Главное — не переусердствовать. Вы не должны терять ощущение реальности и быть самими собой. Надо уметь вовремя выходить из роли.

— Есть люди, которые так преуспели по части подавления эмоций, что никогда не плачут. Это нормально? — Гордиться тут нечем. В целом это неадекватная реакция. Да, можно сдержаться в определенный момент, когда ты хочешь произвести впечатление или не напугать детей своими слезами, но постоянно так делать не стоит. Мы все живые люди. Никому же не стыдно, когда течет кровь при порезе? Почему нужно стыдиться слез?

Даже если вы в какой-то момент сдержали себя, в здоровой ситуации человек потом поплачет или погрустит, когда для этого будет подходящий момент. Уверяю вас, что каждая «задушенная» слеза собирается в большой ком. А если это длится годами, выливается потом в истерику с припадками. Чем дольше вы себя сдерживаете и не даете волю эмоциям и слезам, тем сильнее будет этот припадок.

— Бывает обратная ситуация, когда люди постоянно плачут. Есть вообще какая-то норма, по которой можно понять, что вы плачете слишком часто?

— Это то же самое, как если бы была норма для смеха: сколько раз в день нормально смеяться? Никто не даст ответ на этот вопрос. Такой нормы нет.

Зрелый человек — это тот, кто, находясь в контакте с реальностью, адекватно реагирует на нее. По мере взросления мы учимся управлять своими чувствами, понимаем, где надо сдержаться, а где можно дать волю эмоциям, т.е. ведем себя адекватно ситуации. Конечно, плакать по каждому поводу на публике — не совсем зрелая история. Это нормально в три года. Знаете, когда мама сыну говорит: «Конфету можно будет съесть только после обеда». А он в ответ рыдает и не может принять эту ситуацию. Для взрослого человека такая реакция ненормальна. Слезы нон-стоп могут считаться адекватной реакцией лишь в том случае, когда речь идет о глубокой психической травме, например, если человек утратил что-то. В норме мы можем плакать каждый раз, когда это адекватная реакция на ситуацию.

— Вас толкнули в метро, и вы заплакали. Это адекватная реакция?

— Большинство из нас вряд ли будут плакать над такой ситуацией. Но для кого-то происходящее может быть так называемой «последней каплей». Мы не знаем, что спрятано внутри каждого из нас, что случилось в жизни в данный момент. Да, у кого-то, казалось бы, незначительный раздражитель может вызвать бурю внутри, но если мы найдем истоки этой бури, то все встанет на свои места.

Еще раз замечу, что сама проблема возникает для человека в тот момент, когда он не хочет плакать, а слезы сами текут. Маленькие дети по этому поводу обычно говорят: «Я не хочу, но они сами». Если в вашей жизни нет ничего подобного, значит, все в порядке.

— Что все-таки может провоцировать слезы — только жалость к себе? А как же стрессы, неудовлетворенность жизнью и т.д.? — Смотрите, сильная жалость к себе возникает в результате страха угрозы существования. Человек боится, что его не будет или его не примут таким, какой он

есть. Сам этот страх может возникать от стыда. Стыд — это реакция на послание «ты такой не нужен, ты не подходишь». В итоге о стрессе ли мы говорим или о неудовлетворённости жизнью, корни их лежат в том, что вы хронически не справляетесь с чем-то, переживаете из-за своей беспомощности или несостоятельности. А это уже стыд, о котором я сказала.

Еще один важный момент: иногда плаксивость провоцируют гормональные сбои, которые усиливают ощущение беспомощности. В этой ситуации, конечно, нужна консультация эндокринолога.

— Можно ли самостоятельно справиться с желанием постоянно плакать?

— Естественно, если вы найдете истинные причины своих слез и попытаетесь решить волнующие вас проблемы. Но, в ситуации, когда вы понимаете, что не способны провести такой честный анализ и вам нужна помощь, ее нужно попросить у того же психолога.

subscribe.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о