Питьевая диета на 14 дней результаты: Питьевая диета! — 1 788 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы. Питьевая диета для похудения и очищения организма

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

  • при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
  • появится ощущение легкости, улучшится настроение;
  • удастся очистить весь организм;
  • желудок уменьшится в объеме;
  • вес снижается довольно быстро.
  • постоянное чувство голода;
  • вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
  • сложно удержать полученный результат;
  • желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
  • дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

Подготовительный этап

Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.

За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять , сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.

Как вернуться к привычному питанию

Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.

Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:

  1. В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
  2. Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить . Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
  3. Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
  4. Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
  5. Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
  6. Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.

Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.

Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    Показать всё

    Плюсы и минусы

    Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

    Плюсы Минусы
    • высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
    • тщательное очищение всего организма;
    • высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
    • существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
    • возможность быстро похудеть
    • постоянное чувства голода;
    • появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
    • быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
    • наличие многочисленных противопоказаний;
    • несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
    • сложное сохранение достигнутых результатов;
    • испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

    Противопоказания

    При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:

    • при ослабленном организме;
    • при наличии цистита;
    • больным с заболеваниями печени и почек;
    • в период скачков артериального давления;
    • при сердечно-сосудистой недостаточности;
    • если имеется склонность к появлению отеков;
    • если имеется варикоз;
    • в подростковом и пожилой возрасте;
    • при психических расстройствах.

    Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.

    Правила диеты

    Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:

  1. 1. Не употреблять твердую пищу.
  2. 2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
  3. 3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
  4. 4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
  5. 5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
  6. 6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
  7. 7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
  8. 8. Оптимальная калорийность напитков в сутки — 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов:

Разрешенные продукты Калорийность, ккал/100 мл, г
Вода 0
Соки натуральные:
Апельсиновый 36
Яблочный 48
Мандариновый 36
Грейпфрутовый 30
Виноградный 54
Персиковый 40
Абрикосовый 38
Томатный 20
Огуречный 14
Морковный 56
Свекольный 42
Бульоны:
Куриный 15
Телячий 25
Говяжий 28
Свекольный 36
Картофельный 30
Рыбный 49
Молочные продукты с малым процентом жирности:
Молоко 52
Кефир 53
Ряженка 54
Йогурт 58
Чай:
Зеленый 0
Травяной 4
Черный 0
Кисель 75
Какао 375

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:

Подготовка к диете

Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.

Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.

В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин — только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.

Вход и выход

Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.

В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:

Дни Время употребления пищи Продукты
1 Завтрак 120 мл жидкой овсяной каши
Обед 200 г гречки жидкой
Ужин 130 г овсянки на воде
2 Завтрак 200 мл супа с картофелем и вермишелью
Обед 230 мл супа-пюре с картофелем и морковью
Ужин 300 мл киселя
3 Завтрак Стакан воды
Обед 150 г жидкой овсянки
Ужин 200 г овощей пюрированных
4 Завтрак 400 мл ряженки
Обед 130 г жирного бульона на мясе
Ужин 150 г фруктов пюрированных
5 Завтрак 300 мл кефира
Обед 200 мл бульона куриного
Ужин 180 г смузи или коктейля
6 Завтрак 200 мл молока
Обед 250 мл бульона овощного
Ужин Чашка чая из трав
7 Завтрак 300 мл ряженки
Обед 120 г пюре картофельного
Ужин 400 мл чая зеленого

Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода — 20 дней:

Дни Блюда Прием пищи
1-2 200 г крупы овсяной Продукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки
4 310 г творога
5 5 шт. куриных яиц
6 130 г твердого сыра
7-10 Фруктовая нарезка, салаты из фруктов Блюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками
11 200 г фарша мясного
12 Мясо куриное, порезанное на кусочки
13 200 г рыбного фарша
14 Порезанная на небольшие кусочки морская рыба
15-16 120 г гречки, 160 овсянки Продукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин
17-18 200 г макарон
19-20 230 г картофеля в виде пюре

Виды питьевой диеты

Существует 4 типа диеты:

  1. 1. Шоколадно-питьевая.
  2. 2. Фруктово-питьевая.
  3. 3. Яблочно-питьевая.
  4. 4. На воде.

Шоколадно-питьевая

Данная методика основана на двух диетах — питьевой и шоколадной. Основное правило — отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.

Фруктово-питьевая

Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.

Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Яблочно-питьевая

Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.

Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.

На воде

Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:

  1. 1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
  2. 2. Поделить вес собственного тела на 20.

Меню на 7 дней

Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:

Дни недели 1-й прием 2-й прием 3-й прием 4-й прием 5-й прием 6-й прием 7-й прием 8-й прием
Понедельник 300 мл чая зеленого 400 мл сока апельсина 250 г йогурта 160 г супа-пюре из редьки стакан морковного сока 300 мл смузи 300 г мясного бульона 410 мл молока
Вторник 400 мл какао 130 г йогурта 300 мл ряженки 170 г супа-пюре из брокколи и сливок 130 г смузи 350 мл сока яблочного 400 мл бульона из овощей
Среда стакан воды без газа 300 мл киселя овсяного 420 мл молока 200 г супа-пюре свекольного 150 г кефира с творогом стакан компота 160 г жидкого овощного пюре
Четверг 300 мл чая черного 320 г смузи из киви и персика 165 г творога с изюмом 210 г супа-пюре с редькой 140 г ряженки 350 мл киселя из фруктов 310 мл мясного бульона
Пятница 450 мл чая с фруктами 260 мл сока яблочного 300 мл кефира 180 г супа-пюре с тыквой 200 мл киселя овсяного 400 мл ряженки 200 мл бульона из рыбы
Суббота стакан какао 400 мл смузи 270 мл ряженки 220 г супа-пюре с картофелем и капустой стакан киселя ягодного 370 мл ска из моркови 280 мл овощного бульона
Воскресенье 300 мл воды стакан компота ягодного 300 мл творога с кефиром 230 г супа-пюре тыквенного 200 г смузи 400 мл овсяного киселя 300 мл говяжьего бульона

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:

  • супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
  • кисели: овсяный и ягодный;
  • компот клюквенно-виноградный;
  • смузи из персика и киви;
  • бульон куриный;
  • греческий домашний йогурт.

Суп-пюре из брокколи со сливками


Необходимые продукты:

  • брокколи — 500 г;
  • порей — 1 стебель;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • петрушка;
  • сливки — 1 стакан;
  • сыр — 100 г;
  • вода — 1 стакан;
  • сливочное масло — 2 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
  2. 2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
  3. 3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут — до мягкости капусты.
  4. 4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
  5. 5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
  6. 6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
  7. 7. Подавать суп с сухариками.

Свекольный суп-пюре


Ингредиенты:

  • свекла – 0,5 кг;
  • картофель – 0,5 кг;
  • красный лук – 100 г;
  • винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
  • вода – 1,5 л;
  • масло сливочное – 30 г;
  • сметана – 100 мл.

Приготовление:

  1. 1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
  2. 2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
  3. 3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
  4. 4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
  5. 5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
  6. 6. Проварить до полного приготовления картофеля.
  7. 7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
  8. 8. Присоединить сливки и необходимые специи.
  9. 9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.

Тыквенный суп-пюре


Составляющие:

  • тыква – 300 г;
  • крупная луковица;
  • картофель – 2 шт.;
  • чесночная долька;
  • сливки – половина стакана;
  • сухое белое вино – 100 мл;
  • масло оливы – 2 ст. л.;
  • бульон куриный – 1 л;
  • имбирь натертый – 1 ч. л.

Как приготовить блюдо:

  1. 1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
  2. 2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
  3. 3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
  4. 4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
  5. 5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.

Суп-пюре с репой в мультиварке


Ингредиенты:

  • репа — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • куркума — половина ч. л.;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. 1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
  2. 2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение». Время приготовления — 40 минут.
  3. 3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
  4. 4. Измельчить, используя блендер.

Овсяный кисель


Компоненты:

  • овсяная каша — 160 г;
  • вода — 1,7 л;
  • корочка ржаного хлеба — 50 г;
  • соль.

Схема приготовления:

  1. 1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
  2. 2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
  3. 3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.

Кисель ягодный


Ингредиенты:

  • ягоды — 300 г;
  • крахмал — 2 ст. л.;
  • вода — 2 л;
  • сахар — 4 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Ягоды помыть и просушить.
  2. 2. Растворить крахмал в 50 мл воды.
  3. 3. Поместить ягоды в воду, добавить сахар и варить, пока вода с ягодами не закипит. После этого ввести в кастрюлю с ингредиентами крахмал и варить 20 минут.

Компот клюквенно-виноградный


Ингредиенты:

  • вода – 4 л;
  • сахар – по вкусу;
  • клюква – 1 стакан;
  • виноград зеленый – 1 кисть.

Этапы приготовления:

  1. 1. Промыть клюкву и виноград. Поместить ягоды в кастрюлю, залить водой и вскипятить.
  2. 2. Присоединить сахар, убавить огонь и оставить смесь на 5 минут, чтобы фрукты пропитались сахаром.
  3. 3. Снять емкость с плиты и дать настояться в течение 10 минут.

Смузи из персика и киви

Компоненты:

  • персики – 0,2 кг;
  • персиковый сок – 100 мл;
  • арбуз – 150 г;
  • киви – 0,2 кг.

Как готовить:

  1. 1. Фрукты промыть и обсушить, используя салфетку.
  2. 2. Очистить арбуз от мякоти с семечками и нарезать мякоть на небольшие кубики, поместить ее на 30 минут в холодильник.
  3. 3. Разрезать персики на 2 части и вынуть косточки.
  4. 4. Порезать персики кусочками и поместить в блендер.
  5. 5. Очистить от кожицы киви и каждый фрукт разрезать на несколько частей, отправить в блендер.
  6. 6. Добавить к фруктам персиковый сок и взбить все ингредиенты до однородного состояния.
  7. 7. В полученное фруктовое пюре добавить замороженные арбузные кубики и еще раз взбить все в блендере.

Бульон куриный


Ингредиенты:

  • курица домашняя — 1 шт.;
  • лук репчатый — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • соль.

Как приготовить:

  1. 1. Очищенную курицу промыть, разделить на 2 части и поместить в кастрюлю. Если емкость большая, то можно варить птицу целиком.
  2. 2. Курицу залить холодной водой и дождаться, когда она закипит. Спустя 10 минут воду необходимо слить и залить новую.
  3. 3. В кастрюлю положить очищенную морковь и неочищенный лук.
  4. 4. После того как закипит вода, огонь сделать минимальным, снять пену и варить 20 минут.
  5. 5. Вынуть из кастрюли овощи и варить курицу еще в течение часа.
  6. 6. Под конец варки мясо посолить, проварить 5 минут и выключить огонь.
  7. 7. Бульон процедить через марлю. Отделить мясо от костей и использовать для других блюд.

Йогурт греческий домашний


Компоненты:

  • молоко — 1 л;
  • йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление:

  1. 1. Вскипятить молоко и подождать, пока оно остынет до 40 градусов Цельсия.
  2. 2. В небольшом количестве молока развести йогурт.
  3. 3. Разведенный йогурт соединить с молоком, которое осталось в емкости. Кастрюлю закрыть крышкой и замотать теплым полотенцем или пледом.
  4. 4. Оставить на семь часов в теплом месте, а после поместить в холодильник. Содержимое кастрюли не разрешается встряхивать.
  5. 5. Застелить дуршлаг 3 слоями марли и аккуратно перелить через нее получившийся йогурт. Оставить дуршлаг в таком положении, чтобы стекла лишняя сыворотка. В результате получится 300-400 г греческого йогурта.

Как не сорваться с питьевой диеты

Чтобы не сорваться с питьевой диеты, нужно соблюдать следующие принципы:

  1. 1. Тщательно и правильно подготовиться к диете.
  2. 2. Избегать однообразности и готовить различные блюда. Не нужно бояться экспериментировать с рецептами.
  3. 3. Раз в неделю можно употреблять любую пищу.
  4. 4. Вести дневник и в нем записывать все достигнутые результаты.
  5. 5. Нельзя думать о срыве.
  6. 6. Если возникает желание нарушить правила диеты, следует отвлечься на какое-либо занятие.

Важно! Если сорвались с диеты, то ее необходимо начать заново.

Результат

Если соблюдать все правила и учитывать тонкости питания, то за семь дней можно скинуть до 7 кг, а за тридцать дней сбросить 17 кг.

  1. 1. Выполнить правильный выход из диеты.
  2. 2. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
  3. 3. Придерживаться правильного питания.
  4. 4. Заниматься легким спортом.
  5. 5. Не употреблять жареную пищу.
  6. 6. В день выпивать около двух литров воды.
  7. 7. В течение месяца ежедневно подсчитывать потребляемые калории.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Питьевая диета на 7 дней – это простой и быстрый способ откорректировать вес без изнуряющих тренировок.

Основной принцип питьевой диеты на неделю

Главный принцип – на протяжении программы разрешается употреблять только лишь жидкую пищу. Отзывы тех, кто прошел методику полностью неоднозначны. Одни говорят, что система действительно помогла им справиться с излишним весом, и они продолжают питаться в основном жидкой пищей. Другим людям программа не понравилась, и они не смогли дойти до конца плана.

Питьевая диета на неделю – это не просто быстрое похудение, но и оздоровление организма. Жидкая еда прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – это залог здоровья всего организма.

Особенности и суть методики

На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.

Плюсы и минусы диеты

Человеческий организм устроен так, что ему остро необходима твердая еда. Поэтому, сидя только на бульончиках и соках с молоком, можно нанести вред КЖТ. Нередко на питьевой диете люди страдают от диареи. Часто появляющиеся слабость и головокружения, острые головные боли и даже обмороки – это все огромный минус программы. Кроме того, соблюдение диеты связано с большим риском обострения хронических заболеваний, прежде всего со стороны ЖКТ и сердца.

Но главный плюс данной методики состоит в полном очищении организма, а, соответственно, в быстром снижении веса. Идеальное решение, если вы не сможете просидеть на жидкой пище неделю, – это питьевой день разгрузки.

Диета очень эффективна: уже на следующий же день после ее начала можно заметить первые результаты. Также во время похудения происходит резкое сокращение объемов желудка, что в будущем позволит насыщаться маленькими порциями.

Также продукты питания стоят довольно дешево, а это, несомненно, огромный плюс.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие же продукты питания разрешены, а какие под табу на диете?

В отличие от других программ, для коррекции веса на питьевой нет определенного меню.

Это значит, что разрешено все, что можно выпить, но ни в коем случае не жевать. Разумеется, чтобы не нанести вред своему организму однобоким питанием, свой стол в период похудения следует максимально разнообразить.

Основу плана питания должны составить следующие продукты:
  • свежее молоко и жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли;
  • мясные, рыбные и также овощные бульоны;
  • чай, кофе;
  • соки и нектары.

Желательно сократить в плане питания употребление сахара. Если невозможно пить несладкие чай и кофе, то в них разрешается добавлять натуральный мед.

Однако система разрешает далеко не все жидкие продукты. Так, алкоголь следует полностью исключить. Спиртное запрещено практически на всех методиках коррекции веса, и питьевая – не исключение.

До сих пор, хотя программа разработана далеко не вчера, диетологами ведутся споры о некоторых продуктах в меню, например, смузи. Ряд смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. Поэтому есть такое правило: очень жидкие смузи разрешены, а вот в виде пюре запрещены на диете. Этот принцип касается и первых блюд: хотя суп – это и жидкое блюдо, разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.

Полностью исключаются из меню питьевой диеты следующие продукты:
  • мясо в любом виде;
  • все мучное;
  • грибы и также бобовые;
  • орехи;
  • творог, сыр;
  • колбасы;
  • консервы;
  • яйца;
  • морепродукты.

Нельзя употреблять газировку, подслащенные компоты и соки с содержанием сахара, жирную молочку. Следует также полностью отказаться на 7 дней от соусов и кетчупов.

Подробное меню на 7 дней

Секрет питьевой диеты в ее меню. На самом деле каждый день программы – это маленькая монодиета, разгрузочные 24 часа на определенном продукте.

1 сутки

Первый день следует провести на молоке. Это должна быть нежирная молочка без наполнителей. Разрешается выпить до 1 литра кефира или молока, чашку йогурта.

2 сутки

Второй день следует провести на бульонах. Приготовьте овощной бульон. Можно сварить легкий суп-пюре. Количество съедаемой пищи не ограничено.

3 сутки

Третий день диеты проводят на соках. Желательно готовить фруктовые и овощные напитки самостоятельно. Объем выпиваемых соков за день не ограничен.

4 сутки

Четвертый день диеты чайный. Разрешены все чаи – черный, зеленый, каркаде, на травах. Можно добавлять в чайные напитки лимон или немного молока.

5 сутки

Пятый день диеты следует провести на жидком овсяном киселе. Последний разрешается заменить на фруктовый.

6 сутки

Шестой день диеты нужно провести на компотах из сырых фруктов или ягод, сухофруктов. В напитки запрещено добавлять сахар. По желанию можно положить немного меда.

7 сутки

Повторяется день на молочных продуктах

Выход из питьевой диеты

Меню достаточно строгое и многие не выдерживают, прекращая программу. И очень важно из такого жесткого, однобокого плана питания правильно выйти. Выход из питьевой диеты обязательно должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал огромный стресс. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.

На протяжении первых 7 дней после окончания программы следует соблюдать определенный режим питания. Понемногу в рацион начинают вводить крупы и творог. Это может быть гречневая каша с молоком и творожная запеканка с рисом.

На второй-третий день после выхода из программы в рацион добавляют немного нежирной рыбы. Желательно ее отваривать или хотя бы запекать в духовом шкафу.

Только с четвертого-пятого дня на столе может появиться отварное мясо. Спустя неделю можно вернуться к давно привычному плану питания, но строго контролировать количество съедаемых сладостей, мучного и жирного.

Диетологами была разработана программа выхода из строгих диет, рацион которых несбалансирован.

Первые 3 дня

Завтрак состоит из 200 г каши. Обед и ужин – питьевые.

Последующие 3 дня

Питьевой завтрак. На обед 200 г каши. Ужин состоит из фруктов.

Следующие 3 дня

Произвольный завтрак. Обед состоит из рыбы или мяса, а ужин – из фруктов или же овощей.

Последние 3 дня

Питание произвольное.

Каких результатов можно добиться?

План диетического питания направлен на резкое снижение веса, что дает ошеломляющие результаты диеты. Строго соблюдая правила программы, за неделю легко можно скинуть около 7 кг веса.

Многие женщины отмечают, что после выхода из диеты они ощущали приятную легкость во всем теле и прилив энергии. Это объясняется основательной чисткой организма на жидком режиме питания.

Противопоказания

Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей. Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.

Категорически запрещено придерживаться программы при:
  • беременности, лактации;
  • проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
  • расстройствах психического характера;
  • заболеваниях почек и печени;
  • эндокринологических болезнях;
  • слабом иммунитете;
  • любых обострениях хронических расстройств;

Детский или пожилой возраст – это тоже прямое противопоказание к соблюдению диеты.

Детям и подросткам до 21 года придерживаться жидкого плана питания ни в коем случае нельзя.

У подростков еще не до конца сформировалась и психика, и физическое здоровье. Они наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий, и не подходит молодому, еще не окрепшему организму.

Что делать при срыве?

Режим питания на данной диете, как упоминалось выше, очень жесткий, поэтому срывы не такая уж и редкость. Чтобы не сорваться и пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, на холодильник можно приклеить стикеры с написанным желаемым весом. Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска на море, развешанные на видном месте – это тоже пример отличной мотивации продолжать диету. Многие женщины постоянно взвешиваются или измеряют свои объемы, чтобы увидеть результаты и убедить себя не отказываться от достигнутого.

В случае же срыва не надо отчаиваться. Нельзя усугублять ситуацию поеданием пищи. В первую очередь нужно взвеситься и сравнить свой вес перед началом программы с достигнутым за те несколько дней, что удалось продержаться. Чтобы вернуться в диетический план питания, для начала следует употреблять продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный посильный труд, упражнения и даже прогулки на воздухе помогут вернуться к диете и начать ее сначала. Наконец, если пройти весь путь питьевой диеты вам окажется не под силу, рассмотрите альтернативные программы для похудения и выберите для себя менее жесткую.

Питьевая диета – это очень строгая методика, но, собрав силу воли в кулак, ее можно выдержать.

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о диете, которая поможет вам сбросить до восьми килограммов всего за одну неделю. Вы узнаете, что из себя представляет питьевая диета на 7 дней, что разрешено пить при ней, и какие правила нужно соблюдать. А также мы поразим вас результатами похудевших. И вы убедитесь, что такой строгий рацион принесет желаемый результат. Но сначала можете почитать о других полезных способах:

Девушки, кому, как не нам знать, что вся жизнь — это погоня за идеальным. В том числе и идеальным телом. Мы всегда стремимся выглядеть лучше: более стройной, более подтянутой. И пробуем разные методы. Какие-то приходятся нам по душе и дают результаты, какие-то, наоборот, переносятся весьма непросто, и эффект остается сомнительным.

Сегодня я вам расскажу про довольно распространенный метод.

Итак, питьевая диета, суть которой заложена в ее названии. Она исключает употребление твердой пищи и акцентирована именно на жидкости. Согласитесь, довольно непросто и непривычно? Для организма уж тем более, особенно беря во внимание, что мало какой человек составляет свое меню на день лишь из жидкой пищи. Для вашего организма такое питание будет стрессом, поэтому нужно правильно к этому подойти.

Она строгая, действенная, но для того, чтобы от нее был нужный результат, надо хорошо разобраться в ее особенностях и принципах. И я вам в этом помогу.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Подготовка организма

Друзья, помните, что подготовка к такой строгой диете действительно должна быть серьезной. Нельзя резко начать худеть и резко перестать. Вы все должны делать постепенно. За неделю до похудения вам следует отказаться от всей вредной и тяжелой еды: выпечка, сладости, жареное, острое. Все это должно пойти под запрет.

К началу сократите калорийность дневного меню. То есть перейдите на более легкую и менее калорийную пищу.

Правила диеты

Данный рацион имеет свои ограничения. При желании достичь положительного результата, я вам советую их соблюдать, они не такие сложные.

  1. Сладкие напитки и жирные кисломолочные продукты под запретом. Если вы захотите выпить чашечку кофе или чая с сахаром, то от этой идеи я вам рекомендую отказаться. Мы ведь худеем? Если вы будете пить чай, то только несладкий.
  2. Только натуральные соки. Сок, который вы сами себе приготовите нельзя заменить покупным. В последнем нет ничего натурального и естественно никаких витаминов, кроме сплошной химии.
  3. Алкогольные напитки под строжайшим запретом. Выпивать нельзя, как во время похудения, так и за несколько дней до и после него.
  4. Мы все понимаем, что такое отеки и от чего они происходят. Поэтому не допускайте переизбытка жидкости в организме, все что нужно — пить чаще, но меньше. И не пейте перед сном.
  5. Раз в неделю давайте разгрузку своему желудку и пейте одну воду. Не ограничивайте себя, главное выпивайте не меньше нормы. А норма, напомню я вам, от 1,5 до 2 литров.
  6. Подготовьте себя. Организму нужно не только постепенно войти в такой режим, но и выйти из него. Когда ваша неделя похудения подойдет к концу, не срывайтесь на еду. Постепенно увеличивайте порции, переходя от легкой пищи к более тяжелой.
  7. После диеты следите за количеством калорий. Во время такого похудения желудок достаточно сильно сокращается, что позволяет наесться блюдами меньших размеров и калорийностью, чем были раньше.
  8. Витамины! Самая важная часть любого похудения. Девушки, не забывайте, что во время любой диеты организм не получает достаточное количество микроэлементов, и вы должны их восполнять с помощью витаминных комплексов. И тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Советуем вам Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code . Эта добавка помогает контролировать набор веса и аппетит, она поможет избавиться от переедания. В её состав входят: необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группа В и другие микроэлементы.
  9. Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Причину мы с вами понимаем. На питьевой диете количество калорий крайне маленькое и если вы будете истощать себя интенсивными тренировками, то нагрузка на организм будет огромной! Так вы рискуете подорвать свое здоровье.

Мы разобрались в правилах, теперь перейдем непосредственно к ее сути.

Меню на каждый день

Я вам представлю список того, что именно можно пить. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите их самостоятельно и только из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеально подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше, и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Седьмой день

В заключительный день вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Правильный выход из диеты

Уважаемые читатели, конечно же вас заинтересовал вопрос: «сколько килограммов я потеряю, если буду питаться только жидкой пищей?» Сейчас обсудим.

Методика действительно является очень строго и тяжелой. Не каждая девушка способна просидеть на данном меню даже неделю, а я замечу, что недельная — это ускоренная версия тридцатидневной диеты. Но и результат не заставит себя ждать.

Эффект вы почувствуете сразу и очень значительный. Так как количество калорий очень маленькое, вес будет таять на глазах. Но не забывайте, что организм каждой девушки индивидуален, и сколько сможете сбросить именно вы, не знает никто. В среднем такое похудение дает возможность потерять от двух до восьми килограммов за одну неделю. Неплохо, не правда ли?

Девушки, но нужно понимать, чтобы закрепить результат, вы должны правильно выйти из этой диеты. Иначе вес быстро вернется в свою норму или, и того хуже, набегут лишние килограммы, так еще и пострадает ваше здоровье. Вводить пищу, которая столько времени отсутствовала в вашем меню, следуют аккуратно и постепенно.

Выход предполагает 14 дней.

Так, как же это сделать правильно?

  • Постепенно заменяйте один из приемов пищи жидкими кашами. Остальные приемы лучше оставить, как и при диете.
  • Спустя несколько дней заменяйте прием пищи в обед на кашу. А на завтрак вводите легкие белковые продукты.
  • В середине недели вводите в свой рацион клетчатку — свежие овощи, фрукты.
  • Вторую неделю начните с питания обычной твердой пищей, причем можете начинать подключать мясо.
  • Подключайте в меню углеводы. Но не увлекайтесь мучными изделиями.
  • В конце можете добавить в свое меню сахар и соль.


Преимущества и недостатки такого метода похудения

Друзья, как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои положительные и отрицательные стороны, о них мы сейчас и поговорим.

  • Довольно высокая эффективность. Действительно, девушки, которые строго продержались неделю, могут похвастаться своими результатами. Килограммы за неделю просто сгорают.
  • Как мы уже говорили, ваш желудок после такой диеты значительно уменьшится в объеме. А это значит, что съедать прежнее количество пищи вы просто не сможете. Ваши порции уменьшаются, соответственно и калории тоже.
  • Питьевая диета — это как кнопка перезагрузки для организма. Вы помогаете ему очиститься от токсинов, получить легкость и поднимаете себе настроение. Все потому, что для переваривания жидкой пищи не затрачивается большое количество энергии.

Весомые плюсы, которые подталкивают тут же выбрать именно этот способ сброса лишних кг, не так ли? Но, не забывайте и про минусы.

  • Не всем людям такое похудение несет радость и легкость. Есть и обратная реакция организма, когда человек ощущает слабость, у него появляется апатия и совершенно пропадают силы даже для выполнения каких-то мелких дел.
  • Есть вероятность, что такая диета сыграет злую шутку и с желудочно-кишечным трактом. Желудок может привыкнуть к жидкой пище и перестать воспринимать твердую. По этой причине я призываю вас постепенно и аккуратно выходить из нее.
  • Не все люди легко воспринимают отсутствие твердой пищи. Некоторые девушки ощущают постоянное чувство голода от нехватки привычной еды.
  • Когда вы худеете и не принимайте витаминные комплексы, то, конечно же это скажется на организме не в лучшую сторону. Недостаток микроэлементов и витаминов важно возмещать!
  • Многие девушки, которые строго ограничивают себя во время такого способа похудения, после его окончания, срываются и вновь набирают сброшенные килограммы.

Девушки, помните, что прежде чем садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом! И если вы почувствуете сильное недомогание, нужно в короткий срок обратиться к врачу и прекращать!

Водная Диета На 14 Дней Отзывы – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Водная Диета На 14 Дней Отзывы
Питьевая диета -это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы за 2 недели ( 14 дней ), а так же выведет из организма шлаки и…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:12 2
Я склонен к полноте, это меня сильно напрягает, бывало так что весы показывали ого-го, но начинаешь брать себя в руки и всего за год можно стать реально нормальным. Максимум я терял 25 кг и это…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:47 12
Быстрая потеря веса,уменьшение желудка,очищение организма,считать калории необязательно.
Противопоказания, возврат веса без выхода, сложно отсидеть, отеки
Я сидела на данной диете около 3-ех раз и могу сказать, что она очень помогает избавиться от лишних килограммов, но такая диета подойдет далеко не каждому. Я начала сидеть на этой диете в далеком 2015-ом…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:7 0
Добрый день! Сейчас расскажу о своем личном опыте похудения, когда была на питьевой диете. Длилось это 14 дней, потом был день рождения у подруги, диету благополучно завершила. О том, как правильно заканчивать такие серьезные диеты…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:4 0
Быстро и хорошо уходят объемы. Очищение организма и кожи лица. Вес не возвращаются(при условии, что вы будете правильно питаться и заниматься спортом)
Не рекомендуется сидеть на ней если у вас проблемы с ЖКТ. Усталось, вялость, тошнота. Налет на языке, запах изо рта. При неправильном выходе вы набираете в два раза больше веса.
Расскажу свой опыт. Я отсидела на этой диете 30 дней. С 58 кг похудела до 46 кг, только не пугайтесь, я не анорексичка. Выход у меня составлял тоже месяц, вышла я из нее правильно. Сейчас…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:2 2
Добрый день, мои хорошие! Хочу поделиться с вами историей о том, как я сбросила лишний вес после рождения доченьки. До того, как забеременнеть и стать мамой я весила 55 кг при росте 170 см и…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:1 2
С питьевой диетой я познакомилась достаточно давно, пару лет назад и это стало началом маленького ада под названием рпп (расстройство пищевого поведения, никому не советую, следовательно и диету не стала бы рекомендовать). Давайте по порядку…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:1 0
Проблема лишнего веса у меня была всю мою жизнь. В 14 весила 86, выглядела как свинья, ощущала себя примерно также. В 15 я наконец то взяла себя в руки и начала худеть. Что примечательно, правильно…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:1 0
Объёмы быстро уходят, очищается лицо
Если не правильно выйти из диеты, вес обратно возвращается
В 2018 г. я начала питьевую диету на 30 дней . Я думала что я смогу придерживаться этой диеты 30 дней, но я продержалась 14 дней. Скажу вам честно в начале жутко хочется есть, когда…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:0 0
Хочу рассказать про свой опыт питьевой диеты. Начну с того, что вс ю жизнь начиная с 4 класса мой вес стоял на одном месте 52 кг, и никогда я не Весли не больше не меньше…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:0 0
Отличный результат Лёгкая Экономически выгодная
Замечать недостатки своего веса я начала ещё с 8 класса. Мне всегда хотелось быть настолько худой, чтобы все вокруг хотели меня накормить, и это никак не отражалось бы на моей фигуре. Но видимо своим желанием…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:0 0
В целом для экстренных случаев (отдых, свадьба) это самый оптимальный вариант похудения, но я бы не стала рекомендовать его людям, которые никуда не «опаздывают» и просто хотят привести себя в форму, заботясь при этом о. ..
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:0 0
Вкусно, хорошо уходят объёмы, хорошие отвесы
Вообщем да, я часто пишу отзывы о диетах, наверное вы это уже заметили). И снова я скажу, что знакома с огромным количеством диета из-за вида спорта, которым занимаюсь — художественная гимнастика. Вообщем три месяца назад…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:9 0
Всем привет! Сейчас вы прочтёте мой отзыв о моей спасительнице, питьевой диете. Она стала фаворитом в моей жизни. И Переодически я до сих пор к ней прибегаю! С маленького возраста я была пухлым ребёнком. В…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:8 0
Ну что ж начнём… А начнём с того что с головой у меня изначально было не очень, я знала на что иду и все последствия этой диеты, но это меня не напугало. Сначало я хотела…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:1 0
Не эффективна, временный результат, ограничения во всем
Дорогие девочки, девушки, женщины! Не стоит оно того! Сейчас я расскажу вам свою историю, которая совершенно не выдуманная. Когда я была совсем подростком и влюбилась впервые в своей жизни я решила взять себя в руки…
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют:0 0

Отзывы о Питьевая диета 14 дней
Голодание на воде 14 дней : отзывы и результаты, фото до и после
Голодание на воде 14 дней : отзывы, результаты, фото до и после
Водная диета : для похудения на 7 дней — отзывы и результаты
Диета для ленивых «минус 12 за 2 недели» – отзывы и меню на…
Определить Лишний Вес Онлайн Калькулятор
Диета С Подробным Меню На Каждый День
Диета Дюкана Капуста
Диета На Белках
Голодная Диета На 7

питьевая диета отзывы и результаты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Было много сомнений по поводу того или иного продукта, и каждый раз приходилось заново искать «полный список». Здесь всё систематизированно.

Тему грудного вскармливания я неоднократно затрагивала в своих статьях («Грудное вскармливание — хочу ещё!» и «Грудное вскармливание: статистика»). Однако одним из самых важных, но вместе с тем противоречивых вопросов является питание кормящей матери. Если во время беременности женщина обычно следует всем своим желаниям и ест всё, что хочется, то после родов она оказывается в тупике: что можно, а что нельзя?

Сама вспоминаю этот «дурдом» двухлетней давности: врачи детского отделения говорят одно, тут же приходит дежурная родильного отделения и увидев бананы, гневно возмущается – Что это вы за дрянь такую едите? Оказывается, что принесенные мужем из дома пюре и салат абсолютно противопоказаны при грудном вскармливании и ты чувствуешь себя жертвой какой-то несмешной игры – еда имеется, но кушать её нельзя!

Тематические книги и сайты ещё больше запутывают: «…Питание кормящей матери должно быть калорийным, разнообразным, содержать большое количество белков, углеводов и витаминов. В рационе должны обязательно присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты…» но абзацем ниже читаем следующее: «Телятина, куриное мясо, рыба, а также овощи и фрукты красного цвета обладают повышенным аллергенным потенциалом. Коровье молоко, чёрный хлеб, бобовые, капуста и виноград приводят к образованию газов…» Такие противоречивые советы иначе как издевательством не назовёшь. Так что же делать?

За сравнительно долгий период кормления грудью — 1год 4мес. (в т.ч. около 9мес. – на строгой диете), я, честно говоря, так до конца и не разобралась – от каких всё-таки продуктов у моего ребёнка были газики-колики? Наступать на те же грабли ещё раз (а может, и не раз) совсем не хочется, поэтому я решила немного глубже покопаться в этой теме и хотя бы 90% точек расставить над «i». Итак, обработаны больше десятка популярных сайтов (выдаваемых поисковиками по соответствующему запросу), несколько книг, а также мнения 15-ти знакомых и более сотни незнакомых мамочек (источник – всё те же «Одноклассники»). Ура! Картина с диетой во время грудного вскармливания более-менее прояснилась.

В том, что касается основных правил питания кормящей матери, все тематические сайты и книги единогласны:
1. Питание должно быть более калорийным.
2. Кушать следует 5-6 раз в день, небольшими порциями, желательно перед кормлением малыша.
3. Питание кормящей матери должно быть разнообразным.
4. Следует принимать достаточное количество жидкости (1,5-2л в день).
5. Постепенное введение в рацион продуктов, способных вызвать повышенное газообразование или аллергию у ребёнка.
6. Время «строгой» диеты в среднем обычно составляет 2-3 месяца. Очень важный момент: в первые 3 дня после родов – период становления лактации — желательно ограничить количество выпиваемой жидкости до 1л в день. Вспомните, как по возвращении из роддома ощущалась тяжесть в груди из-за большого прилива молока.

Традиционный взгляд на питание кормящей матери, основанный на массе ограничений, полностью «уничтожают» авторы ставшего супер-популярным в последнее время сайта rojana.ru. Основная мысль — «Диета кормящей матери НИЧЕМ не должна отличаться от её питания до рождения ребёнка» — подкрепляется примером из природы: мол, ни одно животное не меняет своё питание во время вскармливания детёныша грудью. Для скептиков вроде меня приводят более научные аргументы: «…Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого желудка, поэтому прямой связи между тем, что мама ест и составом молока – нет.» Однако не нужно быть медиком, чтобы понимать, что в человеческом организме все органы и системы взаимосвязаны, и если молоко и образуется из крови, то питательные вещества попадают в кровь как раз из кишечника. И совсем обескураживает «новость» о том, что причина детских коликов заключается не в газиках, а в… мигрени!

А вот объяснение аллергии на сайте «Рожана», на мой взгляд, более разумно: в большинстве случаев аллергия малыша является следствием аллергии матери или отца, причём как пищевой, так и аллергии на запахи, пыль, шерсть и пр. В случае аллергии на всех сайтах советуют одно: продукт-аллерген исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем снова его попробовать. Очень важно познакомить ребёнка со всеми аллергенами через материнское молоко – именно этот путь позволит предотвратить возникновение у ребёнка аллергии в будущем.

Всё это понятно, вот только выявить продукт-аллерген, помню, было не так-то и просто. На что именно высыпало ребёнка – на гречневую крупу или сливочное масло, которым заправлена каша? И если на масло, отказаться надо именно от этой фирмы или от сливочного масла вообще? А может быть аллергическая реакция пошла на свеклу, съеденную вчера вечером?.. Да и держать в голове всё, что съела (а также кучу других вопросов) в состоянии далеко не каждая мама. Некоторые сайты советуют вести «пищевой дневник», чтобы как минимум, не забыть что и когда вы кушали. И тут на помощь приходит статья «Меню для малыша», где я привела достаточно полный перечень возможных блюд. Подкорректируйте и распечатайте таблицу и в случае чего, выявить аллерген будет намного проще!

Кстати, во время исследования мне встретились сообщения нескольких мам об аллергии у малыша на… «Аквадетрим», так активно прописываемый всем малышам. Не смотря на сплошную «аквадетримо-манию», витамин D3 своему ребёнку я не давала (участковая медсестра – спасибо ей — вскользь упомянула о его вредном воздействии на почки), по возможности подставляла солнышку и никакого рахита с нами не случилось. Поэтому призываю всех мам, находящихся в поиске «плохого» продукта, вызвавшего аллергию у грудничка, обратить внимание также и на препараты, принимаемые крохой.

А теперь – непосредственно о продуктах питания, которые должны или не должны присутствовать в рационе кормящей матери. Начнём с продуктов, которые советуют исключить на весь период грудного вскармливания ВСЕ источники (для некормящих эти продукты тоже ничего хорошего не представляют):
Копчённые блюда
(мясо, рыба, колбаса)
Сильно солёные или жирные блюда.
По причине наличия большого количества жиров не рекомендуется употребление колбасных изделий, а также скумбрии. Кстати, эти продукты во время ГВ никто из опрошенных и не ел.
Пряности и специи
(горчица, перец, уксус). Почти все мамы из числа опрошенных, описывая свою диету во время ГВ, указывают на отсутствие в рационе «…всего жаренного, жирного, острого, копчёного и солёного».
Химические пищевые добавки
(консерванты, красители, вкусовые добавки). Из этого пункта прямым следствием вытекают следующие три:
Консервы, соления, маринады.

Майонез.
Несмотря на теоретический запрет, употребляется в пищу многими кормящими мамами, правда, во 2-й половине ГВ.
Кетчуп.
Половина мам, употреблявших во время ГВ этот продукт, отметили у ребёнка аллергию на кетчупы и томатные пасты.
Думаю, если и употреблять в пищу консервы и соусы, то лишь домашнего приготовления и в небольших количествах.
Алкоголь.
Печально, но факт: как минимум 10% кормящих мамочек позволяют себе выпить во время ГВ вино или пиво.
Газированные напитки, в т.ч. минеральная вода.
Хоть в этом пункте желание (точнее, нежелание) кормящих мам совпадает с запретом.
Мороженое, жвачки, чипсы, солёные сухарики.
Эти продукты я добавила «от себя». Посмотрите передачи типа «Знак качества» — поймёте, почему.

Список продуктов, которые большинство авторов советуют ограничить в питании кормящей матери, значительно сократился после его «сверки» с практическим опытом кормивших грудью мамочек и теперь выглядит следующим образом:
Молоко цельное.
Может вызвать индивидуальную непереносимость; в разных источниках рекомендуют ограничить количество до 0,2-0,3л в день.
Жаренные блюда на всё время ГВ большинство источников советуют исключить. Однако как показывает опрос, жаренные мясо, рыба, картошка, употребляемые кормящей мамой во 2-й половине ГВ, обычно не вызывают никаких побочных реакций со стороны малыша.
Грибы считаются аллергеном, однако в качестве основной реакции малыша на этот продукт указаны колики. Большинство респондентов исключили из своего рациона грибы на весь период ГВ.
Овощи: капуста белокачанная/цветная (в свежем виде), бобовые (фасоль, горох, спаржа), огурцы. Иногда вызывают у ребёнка газы – и теоретически, и практически.
Фрукты и ягоды: свежие яблоки (судя по отзывам кормящих мам, не зависимо от цвета – могут вызвать у ребёнка газы), груши, сливы, абрикосы, персики, дыни, арбузы, виноград (обладают газообразующим и слабительным свойством, поэтому в большинстве случаев вводятся в рацион кормящей мамы после окончания периода строгой диеты). Во время исследования мне встретилось несколько источников, категорически запрещающих кормящим мамам есть бананы. Действительно, достаточно часто бананы вызывают газы, реже — аллергию.
Квас. Треть опрошенных, употребляющих во время ГВ этот напиток, также указали о его газообразующем эффекте.

С особой осторожностью следует принимать продукты — потенциальные аллергены:
Яйца.
Почти все мамы не ели яиц в период строгой диеты. Несколько респондентов упомянули об аллергии ребёнка на яйца.
Морепродукты:
Креветки, раки, крабы, красная икра. Большинство мам во время ГВ вообще не употребляли в пищу эту группу продуктов. Впрочем, из сотни респонденток выявлены несколько «счастливиц», которые кушают креветки, красную икру и даже суши без ограничений и без последствий для ребёнка.
Цитрусовые:
лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Наибольшее количество аллергий у ребёнка, указанных мамами, приходится именно на цитрусовые.
Тропические фрукты:
гранаты (достаточно большое кол-во аллергий), хурма, манго, авокадо, папайя.
Ягоды:
клубника (наиболее распространённый аллерген среди ягод), малина, вишня, черешня. Об аллергии на облепиху, крыжовник и смородину никто не упомянул (скорее всего, по причине отсутствия этих ягод в своём рационе).
Семечки
(подсолнуха или тыквы). Если почти всем беременным жуть-как хочется семечек, то во время ГВ лишь единицы употребляют их в пищу, а потому информация о реакциях грудничков на этот продукт практически отсутствует.
Шоколад.
Несмотря на большое количество мамочек, употребляющих этот продукт с самого начала ГВ без негативных реакций ребёнка, выявлено не меньшее количество случаев аллергий у ребёнка, вызванных именно шоколадом. На мой взгляд, период строгой диеты – не лучшее время для экспериментов с шоколадом. На одном форуме прочла полезный совет: если шоколада ОЧЕНЬ хочется, отдайте предпочтение чёрному – его вы съедите намного меньше, чем молочного.
Пирожные
Достаточно большое количество кормящих мам не могут отказать себе в этом удовольствии, а вот о реакциях ребёнка предпочитают не говорить. Между тем, вряд ли найдётся педиатр или диетолог, давший «добро» на сдобное в рационе кормящей мамы.
Мёд, повидло/джем/варенье, сладости (мармелад, зефир, пастила).
Вводятся в рацион в основном после периода строгой диеты, хотя большинство респонденток отмечают, как сильно потянуло их на сладкое после родов. Отмечены несколько случаев аллергии на мёд.
Кофе, какао. Все источники сходятся во мнении, что крепкий кофе (а также чай) негативно влияет на нервную систему ребёнка. По результатам исследования, кормящие мамы пьют и то, и другое: какао – больше, кофе (в основном, некрепкий) – меньше, но только после периода строгой диеты. Об аллергии или газах у малыша после этих напитков никто из опрошенных не упомянул. Как по мне – кофе, как известный канцероген, не мешало бы совсем исключить из рациона.
Соки.
3 случая газов у ребёнка приходится на яблочный и 2 случая на виноградный соки – самые распространённые в рационе кормящей мамы. Цитрусовый, гранатовый и томатный обычно вводятся под конец ГВ. Выявлен один случай аллергии на тыквенный сок. Сведений о других соках и нектарах (вишнёвый, сливовый, персиковый, абрикосовый, клубничный, из тропических фруктов) мамочки не оставляли. Просматривая сообщения кормящих мам на интернет-форумах, несколько раз встречала рецепт против утомляемости: сок моркови, яблока и свеклы в равных пропорциях.
Не могу не написать о ещё одном средстве, восполняющем запас всех необходимых витаминов: пророщенное зерно, мёд, грецкие орехи, курагу, чернослив пропустить через мясорубку, принимать по 1-2ст.ложки несколько раз в день. Кто проверит эффективность приведенных выше рецептов- пишите в комментариях!

Продукты, которые – Ура! — можно употреблять в пищу практически всем кормящим мамочкам:
Хлеб:
чёрный, батон, сухарики без специй, печенье «Мария», «Зоологическое», «Галетное», несолёные крекеры, овсяное печенье. Считается, что белый и чёрный дрожжевой хлеб провоцирует у ребёнка газики, однако ни одна мама, употреблявшая этот продукт в период строгой диеты, не отметила побочную реакцию со стороны малыша.
Нежирное отваренное мясо:
курица, кролик, говядина, свинина (1 случай аллергии). Кстати, находясь на пути к вегетарианству, за время ГВ (напомню, больше года) я ела мясо от силы 5 раз. Никакой анемии, как запугивают активные мясоеды, ни у меня, ни у моего ребёнка не наблюдалось.
Нежирная отваренная рыба:
хек, судак, минтай, треска и др. В большинстве случаев селёдка появляется в рационе позже, после строгой диеты и практически не вызывает побочных реакций со стороны ребёнка.
Кисломолочные продукты:
творог (можно кушать сразу, побочных реакций не выявлено), молоко кипячённое (в т.ч. в кашах), кефир (1 случай запора), ряженка, сметана, простокваша, йогурт без фруктовых добавок. Естественно, что глазированные сырки, творожные десерты и другие молочные «деликатесы» из супермаркета не подходят для питания кормящей матери, т. к. из-за наличия в них химических добавок и консервантов относятся к самой первой категории продуктов – категорически нельзя! Идеально найти источник регулярного поступления (бабушку в пригороде) натуральных молочных продуктов.
Сыры:
твёрдые, неострые сорта, например, адыгейский, голландский, российский. Обычно употребляются в пищу с самого начала ГВ и не вызывают у ребёнка побочных реакций.
Крупы:
гречневая, пшенная, овсяная, рисовая (1 случай – запор у ребёнка), кукурузная, гороховая (1 случай – газы у ребёнка).
Макаронные изделия.
Практически все мамы кушали их с самого начала. Зафиксирован лишь 1 случай аллергии у ребёнка на всё мучное и макароны в том числе.
Жиры:
растительное масло, сливочное масло (указан 1 случай аллергии). Смалец употреблялся несколькими мамами только во 2-й половине ГВ.
Сахар
почти все книги и сайты рекомендуют заменить глюкозой или фруктозой. Однако в действительности почти все мамы употребляют сахар с самого начала ГВ и не наблюдают никаких негативных последствий.
Овощи:
морковь, картофель, лук, капуста, тыква, кабачки, сладкий перец. Ни одна мама не отметила аллергию или газы у ребёнка на эти овощи в вареном виде. Аллергию на морковь в сыром виде отметили только 2 мамы. Имеется по одному случаю аллергии после употребления мамой свеклы, помидоров и баклажанов. Впрочем, большинство кормящих мам вводили в свой рацион эти овощи, а также огурцы, тыкву и квашенную капусту не в период строгой диеты, а позже.
Лук и чеснок в сыром виде якобы могут испортить вкус молока, однако большинство мамочек подтверждают, что эти овощи никак не влияют на количество высасываемого малышом молока. Только 1 мама указала на появление газов у ребёнка после употребления свежего лука. Да и на сайте «Рожана» приводятся данные о том, что резкий запах, наоборот, усиливает аппетит ребёнка.
Яблоки печёные.
В рацион вводятся обычно сразу и как правило не вызывают побочных реакций.
Сухофрукты:
сушеные яблоки и груши, курага, чернослив, изюм, финики, инжир.
Лишь в одном случае отмечен слабительный эффект кураги, чернослива и изюма, а также аллергия на чернослив.
Свежая зелень:
укроп, петрушка, щавель, шпинат, салат, крапива. Ни одного случая побочных реакций на зелень со стороны ребёнка не обнаружено.
Орехи
(грецкие, кедровые, арахис, кешью, фундук, миндаль). Не смотря на то, что грецкий орех считается аллергеном, лишь 1 мама отметила аллергию на него у своего ребёнка.
Напитки:
питьевая (родниковая) вода, некрепкие зелёный и чёрный чай, компот из сухофруктов. Это пили все кормящие мамы без каких-либо последствий для ребёнка. Правда, выявлен 1 случай аллергии на компот из сухофруктов. Единицы указали в своём рационе настой шиповника, однако ввиду мочегонного (и совсем не способствующего лактации) свойства этого напитка увлекаться им не стоит. Кстати, большинство сайтов развенчивают распространённое мнение, что зелёный чай с молоком приводит к усилению лактации. Вот так-то…

Таким образом, для себя я чётко установила основное правило питания во время ГВ:
Питаться в привычном режиме, подкорректировав рацион в соответствии с принципами здорового питания. Не зря же почти треть(!) опрошенных мамочек гордо заявляют, что с первых дней ГВ ели всё! Однако отрицать связь между определёнными продуктами в рационе кормящей мамы и побочными реакциями малыша тоже нельзя. Поэтому переход на какую-то диету оправдан только при появлении у ребёнка аллергии или газов и верного выявления продукта, вызвавшего такую реакцию.
Каши, мюсли, омлет, картофель, тушеные овощи, супы, творог и различные блюда из него, бутерброды с маслом и сыром, яблоки, сухофрукты и много-много другого – сейчас рацион кормящей матери мне уже не кажется страшным и ограничивающим мамочку, как пару лет назад, и я с радостью ожидаю время, когда уже без лишних жертв смогу наслаждаться грудным вскармливанием

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты: assole54 — LiveJournal



В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

 

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

 

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

День Продукты
Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
Четверг Любые виды чая
Пятница Несладкий кисель из фруктов
Суббота Несладкий компот
Воскресенье Соки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

День Продукты
1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8 Чай без сахара
9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12 Компот из сухофруктов без сахара
13-14 Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ. После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищи Продукты
Завтрак 220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
Перекус Фруктовый или ягодный кисель
Ужин 220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

 

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

 

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

 

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

 

Минус 8 кг.

 

Минус 6 кг.

 

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Питьевая диета для похудения: виды, отзывы

Фото: UGC

Иногда в жизни наступают моменты, когда необходимо быстро сбросить несколько лишних килограммов. В таком случае поможет питьевая диета. Ее суть — употребление только жидкой пищи в течение суток. Диета может длиться от одного дня до месяца — все зависит от желаемого результата. О том, как быстро похудеть, употребляя только жидкую пищу, расскажем в нашей статье.

Суть и правила жидкой диеты

Сейчас многие люди пропагандируют здоровый образ жизни. Красивое подтянутое тело стало культом. О нем мечтают как женщины, так и мужчины. Чтобы добиться желаемого результата и похудеть быстро, применяются различные методики коррекции питания. Одной из самых эффективных считается питьевая диета, меню которой состоит исключительно из жидких продуктов.

По сути, жидкая диета — это конкретная система питания, для которой определяющим каноном является форма употребления пищи — в виде жидкости. И не важно, что именно вы пьете на протяжении дня — сок, кефир или воду. Главное, дать пищеварительной системе отдых от ежедневного занятия — переваривания твердой пищи. Вот список напитков, которые следует употреблять во время диеты:

Это главная жидкость, способствующая похудению. Она позволяет очистить организм от вредных и токсических веществ. Пить необходимо только чистую негазированную воду. Диета на воде — самая жесткая, поскольку подразумевает голодание. Придерживаться такого режима можно не более 3 дней подряд.

  • Молоко и кисломолочные продукты.

Их часто берут за основу питьевой диеты. Они насыщают организм полезными веществами, к тому же содержат белок и кальций. Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт) также способствуют пищеварению.

Это очень питательный, хоть и жидкий продукт. Варить бульон можно из нежирного мяса (курицы, говядины) или рыбы (хек, судак). Также разрешается немного посолить еду, добавить овощи (морковь, сельдерей), зелень и специи (кроме перца, который разжигает аппетит).

Это очень полезный напиток. Его можно пить весь день, главное — не добавлять сахар. Черный или зеленый чай разрешается разбавить молоком или добавить кусочек лимона.

Соковая диета очень популярна в последнее время. Она способствует быстрому похудению, при этом в организм поступают витамины и полезные вещества. Рекомендуется употреблять соки из несладких фруктов и овощей (грейпфрут, яблоко, киви, морковь), поскольку в них содержится меньше сахара. Чтобы не повышать кислотность желудка, свежевыжатые соки следует разводить водой в пропорции 1:1.

  • Морсы, компоты.

Эти полезные напитки готовят из фруктов и ягод, насыщают организм необходимыми веществами (витаминами и микроэлементами).

Это перебитые в блендере до жидкого состояния ягоды, фрукты и овощи.

Фото: pixabay.com: UGC
  • Белковые коктейли.

Такие напитки способствуют быстрому похудению. Если вы выбираете протеиновые коктейли в качестве основного питания, следует удостовериться, что у вас нет проблем со здоровьем (особенно с почками).

Питьевая диета, отзывы о которой оставляют самые разные, имеет несколько правил. Если их придерживаться, тогда вы получите желаемый эффект, а также сможете избежать проблем со здоровьем. Основные правила диеты:

  • К жидкой диете готовьтесь заранее. За 2 недели до предполагаемого начала выведите из рациона мучные изделия и другие сложные продукты, а также сократите употребление пищи в 2 раза. При этом следует много пить.
  • Убедитесь в отсутствии тяжелых заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Питьевая диета подходит только абсолютно здоровым людям.
  • Пейте часто. Лучше, если будет выработан определенный режим — стакан жидкости каждые 2 часа.
  • Можно придерживаться монодиеты (употреблять какой-то один напиток) или пить несколько видов жидкостей (сок + вода + бульон).

Выход из диеты должен быть плавным. Первые 3 дня необходимо ограничить потребление твердой пищи. Лучше завтракать овсянкой на воде, обед и ужин оставить жидким. Дальше можно съедать на обед что-то легкое (банан, яблоко). Мучную и тяжелую пищу следует начинать употреблять только после 2 недель щадящего рациона.

Если вы задаетесь вопросом, как можно похудеть в сжатые сроки на 5–7 кг, то следует обратить внимание на питьевую диету. Всего за 7 дней при соблюдении режима вам удастся достигнуть желаемого результата.

Соковая диета

Соковая диета основана на употреблении свежевыжатых фруктовых и овощных соков на протяжении дня. Ее основные преимущества:

  • улучшение метаболизма;
  • очищение от токсинов;
  • насыщение организма полезными веществами (витамины и микроэлементы из фруктов и овощей попадают к вам в стакан).
Фото: pixabay.com: UGC

Большинство женщин, которые при помощи соковой диеты добились похудения, отзывы оставляют хорошие. Из минусов приверженцы такого питания выделяют следующие:

  • частое мочеиспускание, что не всегда удобно, особенно на работе;
  • недостаток энергии;
  • постоянное чувство голода.

Всего на такой диете можно находиться без вреда для организма не более 5 дней. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг.

Читайте также: Яичная диета на неделю: особенности, правила, меню

Кефирная диета

Диета на кефире относится к строгим режимам питания для похудения. Она длиться в среднем 3–4 дня. За время соблюдения диеты в сутки разрешается выпивать 1,5 л кисломолочного продукта. Обязательно следует обратить внимание на качество и состав. Полноценный напиток должен содержать белок (около 2,8 г на 100 г), а также быть не слишком жирным (подходит кефир от 0,5 до 2% жирности).

Главная ценность кефира — содержание в нем живых бактерий, которые способствуют улучшению пищеварения. Придерживаясь кефирной диеты на протяжении недели, вы получите:

  • улучшение микрофлоры;
  • расщепление и выведение продуктов гниения;
  • очищение от токсинов;
  • профилактику запоров;
  • положительное влияние на состояние кожи;
  • улучшение общего самочувствия.

Кефирная диета пользуется огромной популярностью. Она позволяет быстро избавиться от лишнего веса. К тому же она достаточно безопасна и не способна негативно повлиять на здоровье. Единственный минус — стимуляция работы кишечника, что чревато частыми походами в туалет.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай — один из самых полезных напитков. Его рекомендуют пить не только для похудения, но и для улучшения самочувствия, повышения бодрости, профилактики многих заболеваний, в том числе простудных. К тому же зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому способен пусть и не остановить, но хотя бы замедлить необратимый процесс старения. Дополнительные преимущества употребления зеленого чая:

Фото: pixabay.com: UGC
  • нормализация артериального давления;
  • выведение лишней жидкости, профилактика отеков;
  • переработка отложенного жира за счет усиления теплообмена;
  • выведение солей и тяжелых металлов из организма;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • притупление чувства голода.

Полезный напиток не может заменить употребление пищи. При помощи зеленого чая можно устраивать разгрузочные дни. Например, день в неделю пить только свежий чай без сахара (можно с лимоном или молоком).

Диета на воде

Человеческий организм более чем на 70% состоит из воды. Поэтому для сохранения баланса людям необходимо употреблять чистую воду каждый день.

Суть диеты на воде в том, что для похудения нужно больше пить, чем есть. Многие диетологи отмечают — часто люди путают голод с банальной жаждой. То есть человеку достаточно выпить воды, чтобы подавить чувство голода. Основные правила диеты:

  • на протяжении дня пить только воду;
  • вода должна быть чистой и негазированной;
  • лучше употреблять воду, подогретую до температуры тела;
  • более 3 дней употребление исключительно воды противопоказано.

Диета на воде помогает не только похудеть и очистить организм от шлаков. Она также позволяет надолго сохранить молодость и красоту. Но такая диета очень жесткая. Ее не следует придерживаться, если имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем. К тому же на водной диете не следует сидеть долго. Достаточно периодически устраивать разгрузочные дни, когда употребляется только вода. Так удается скинуть 1–1,5 кг и перезагрузить пищеварительную систему.

Питьевая диета на неделю

Особенность данной системы питания — возможность совмещать все разрешенные напитки. За 1 день можно пить воду, свежевыжатые соки, мясной или рыбный бульон, а также кисломолочные продукты. Еще один вариант диеты — употребление конкретного напитка на протяжении дня. Меню на неделю может выглядеть так:

  • День 1 — цельное молоко, кефир, ряженка или йогурт (без подсластителей).
  • День 2 — бульон (куриный, говяжий, рыбный).
  • День 3 — соки-фреш из моркови, яблока, грейпфрута, лимона.
  • День 4 — черный или зеленый чай (с молоком или лимоном).
  • День 5 — ягодный кисель или компот.
  • День 6 — овощные смузи.
  • День 7 — бульоны.

Такой вариант диеты считается самым щадящим. Он не настолько опасен, как диета на одной воде. К тому же всего за неделю можно потерять до 7 кг веса.

Питьевая или жидкая диета является самым эффективным, но достаточно экстремальным способом быстрого похудения. При слишком длительном ее течении возможны различные последствия — от проблем с ЖКТ до полного неприятия пищи.

Читайте также: Диетические блюда: топ десертов

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1818553-pitevaa-dieta-dla-pohudenia-vidy-otzyvy/

Что можно на питьевой диете на 7, 14, 30 дней? Рецепты для питьевой диеты

Борьба с лишним весом – далеко не новшество в наше время. Существует сотни видов систем питания, которые могут предписывать ограничения во всем, либо обещать «глобальную» потерю лишних килограммов за короткое время с помощью сладкого. Сегодня в нашей статье мы поговорим о низкокалорийном «жидком» рационе: узнаем, что можно на питьевой диете, как ее правильно проводить и рассмотрим подробное меню данной системы питания.

Суть питьевой диеты

Принцип действия питьевой диеты заключается в постоянном соблюдении жидкой консистенции рациона. Проще говоря, пить можно, есть – нет. При всем этом, данная система питания не предписывает строгого отказа от какой-либо пищи, а лишь исключает возможность применять жевательный рефлекс. Таким образом, организм снимает психологический блок и устраняет привычку заедать стрессы, перекусывать фаст-фудом. Основной составляющей питьевой диеты является вода. Обильное питье притупляет чувство голода и запускает процесс жиросжигания.

Плюсы питьевой диеты

Почитатели «жидкого» типа питания описывают питьевую диету как самую эффективную методику для снижения веса. К слову, весомых преимуществ в данном рационе действительно немало.

Очищение организма

При применении питьевой диеты происходит полное очищение организма от шлаков и токсинов. Активное употребление большого количества жидкости провоцирует ускоренное расщепление жировых отложений и естественного вывода лишних солей.

Снижение веса

Снижение веса при питьевой диете является не только преимуществом, но и основной целью проведения данного рациона. Процесс жиросжигания происходит не только за счет вышеупомянутого плюса, но и благодаря сокращению объемов желудка. Употребление исключительно жидкой пищи вызывает естественное бандажирование желудочного мешка. Соответственно, насыщение организма наступает при минимальном приеме пищи.

Ускорение метаболизма

Ускорение метаболизма при питьевой диете возникает за счет очищения пищеварительной системы. Запускается активная работа всех клеток организма и насыщение кровеносной системы кислородом.

Минусы питьевой диеты

Как и в любом типе диеты, помимо весомых плюсов есть и минусы, хоть и весьма незначительные.

Психологический фактор

Жевательный рефлекс, приобретенный человеком с малых лет, достаточно сложно побороть. Первое время проведения «жидкого» рациона может возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Причем не ради насыщения, а просто «пожевать». В данном случае поможет исключительно тренировка силы воли.

Недомогание и усталость

Даже самому «закаленному» голоданием человеку, непросто перейти на питьевую диету. Это всегда стрессовое состояние для организма. Первое время может возникать чувство усталости и головокружение, раздражительность и сонливость. Как правило, данная проблема устраняется уже на 4-5 день проведения питьевой системы питания.

Меню питьевой диеты

Рацион питьевой диеты достаточно разнообразен и не вынуждает проводить приемы пищи, состоящие исключительно из воды.

Молочные продукты

При питьевой диете разрешается употреблять молоко, питьевые йогурты и кефиры, кисломолочные сыворотки. Обратите внимание на жирность продуктов – не более 3%, в противном случае вы рискуете получить расстройство кишечника. Относительно добавок в йогуртах – их должно быть как можно меньше. Злаки, фрукты и орехи, все это может провоцировать жевательный рефлекс.

Бульоны и супы-пюре

В идеале, при «жидком» типе питания, оптимальным вариантом будут негустые супы-пюре. Главное, при их приготовлении не стоит использовать «тяжелые» для пищеварения ингредиенты. Такие, как белые грибы, тыкву или чеснок. Также можно готовить легкие овощные, рыбные или мясные бульоны.

Прочие напитки

Питьевая диета предписывает обильно питье. Это могут быть компоты или фреши, какао, чай и минеральная вода. Кофе допускается лишь в первой половине дня. Единственное важное условие – необходимо полностью исключить сахар. Первые дни диеты допускается добавление фруктозы в напитки.

легкая питьевая диета помогает очиститься и похудеть

Как не сорваться с питьевой диеты?

Первые несколько дней проведения питьевой диеты – самые сложные. Несмотря на нагрузку и стресс для организма, отказывать себе во всем не стоит. Помните – все, что можно превратить в пюре или жидкость, можно употреблять. Чтобы не сорваться с данного типа питания, начните готовить мясные супы пюре, например, из телятины. Таким образом, вы психологически настроите свой организм, сохраняя вкусовые составляющие привычного рациона.

Насколько можно похудеть на питьевой диете?

В первую очередь, эффективное снижение веса зависит от продолжительности питьевого режима питания. В среднем, за 7 дней «жидкой» диеты можно избавиться от 5-6 килограммов. При увеличении курса до 14 или 30 дней, данный показатель будет немного меньше. Примерно на второй неделе диеты вес уменьшается медленнее – до 4-5 килограмм в неделю. Для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти с диеты. В противном случае, прежний вес может вернуться.

Выход из питьевой диеты

После проведенного курса питьевой диеты особенно важно аккуратно перестраивать организм на привычный лад. Твердую пищу стоит употреблять раз в день в течение первых 3-4 дней, постепенно увеличивая количество. Это делается для того, чтобы «отвыкший» от нагрузки желудок не перегружался и полностью расщеплял пищу. Слишком острые и жирные блюда стоит употреблять с крайней осторожностью и не ранее, чем через неделю после окончания питьевой диеты.

Виды питьевых диет

Существует более 40 видов питьевых диет. Далее мы рассмотрим наиболее популярные типы «жидкого» питания с меню на каждый день.

1 разгрузочный питьевой день

Самый быстрый и действенный способ похудеть – устроить разгрузочный питьевой день. Рекомендуется употреблять 1 вид напитка в течение всего дня, но при желании допускается сочетать 2-3 типа жидкости. Дневная норма «водного» рациона составляет от 2 до 3,5 литров. При питьевой разгрузке можно употреблять следующие напитки:

  1. зеленый или травяной чай без сахара;
  2. обезжиренные кисломолочные продукты;
  3. овощные или фруктово-ягодные соки и фреши;
  4. минеральная вода натуральной газации.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней предполагает каждодневное чередование разных составляющих. Тем самым организм не только не привыкает к скудному «жидкому» питанию, но и активно худеет. Последовательность дней вы можете выбрать самостоятельно, но общее количество жидкости должно составлять 2,5-3 литра.

  1. Первый день – овощной или мясной бульоны, зеленый чай;
  2. День второй – жидкие фруктовые или овощные смузи, минеральная вода;
  3. День третий – обезжиренные кисломолочные продукты, морс без сахара;
  4. День четвертый – жидкий суп-пюре из овощей, кисель без сахара;
  5. День пятый – чай без сахара, овощные смузи, минеральная вода;
  6. День шестой – только минеральная вода;
  7. День седьмой – обезжиренный кефир, рыбный бульон, свежевыжатый сок.

Питьевая диета на 14 дней

Курс питьевой диеты в 14 дней – более сложный, нежели недельный. Организм острее ощущает нехватку питательных веществ и начинает впадать в весовой застой. Чтобы этого избежать, необходимо употреблять аналогичное недельной диете меню и периодически «утяжелять» его овощным пюре, измельченным в блендере и разведенным водой до приемлемой консистенции. На 2-х недельном курсе диеты важно равномерно распределять порции напитков и избегать переедания.

Питьевая диета на 30 дней

Самый трудный и длинный вид питьевой диеты – курс в 30 дней. Данная методика подходит обладателям исключительной силы воли и людям, имеющим опыт проведения длительных диет. Без должной подготовки такой резкий отказ от привычной пищи на долгое время грозит не только проблемами со здоровьем, но и психологическим срывом. Употреблять в период месячной диеты можно абсолютно любые блюда, имеющие жидкую консистенцию. Исключение – сиропы и алкоголь.

Жесткая питьевая диета

Одним из самых жестких режимов питания является питьевая моно-диета на воде и овощном соке. Причем ограничений по суточной норме данных напитков нет. Срок проведения данного типа разгрузки – не более 3-5 дней. Такая водная диета применяется для разового сброса веса, к примеру, для важного мероприятия.

Рецепты для питьевой диеты

Если с напитками для питьевой диеты все просто и понятно, то с жидкими супами или смузи возникают вопросы относительно способов приготовления и используемых ингредиентов. Рассмотрим несколько популярных рецептов для «жидкого» типа питания.

Овощной суп-пюре

Овощной суп-пюре готовиться очень просто и не требует особых навыков. Рекомендуется слегка недоваривать овощи, для сохранения витаминов. Из ингредиентов нам понадобится:

  1. вода – 1 л;
  2. морковь – 1 шт.;
  3. зеленый горошек – 200 гр;
  4. болгарский перец – 150 гр;
  5. свежая зелень – 70 гр;
  6. соль – по вкусу.

Морковь и горошек залить водой, довести до кипения и варить в течение 15 минут. Затем отправляем отварные овощи в блендер, добавляем нашинкованную зелень и болгарский перец. Перемалываем в однородную пюреобразную консистенцию. Затем, оставшимся бульоном, разводим данную массу до жидкого состояния. Это блюдо можно употреблять в теплом или холодном виде.

Фруктово-травяной смузи

Фруктово-травяное смузи не только вкусное и питательное, но и содержит множество полезных витаминов, необходимых при проведении питьевой диеты.

  1. банан – 1 шт.;
  2. апельсин – 1 шт.;
  3. молодая крапива – 100 гр;
  4. щавель – 150 гр;
  5. кисломолочная сыворотка – 150 мл.

Отправляем фрукты и травы в блендер и измельчаем до однородной консистенции. Полученную массу разбавляем сывороткой и охлаждаем в течение 10 минут.

Витаминный фреш

Для приготовления витаминного фреша нам понадобиться:

  1. свежие томаты – 300 гр;
  2. свежие огурцы – 250 гр;
  3. ананас – 200 гр;
  4. свежая мята – 30 гр;
  5. соль – по вкусу

Все ингредиенты отправляем пропускаем через соковыжималку и добавляем соль по вкусу. Данный фруктово-овощной фреш идеально подходит для завтрака.

Отзывы о питьевой диете

Каждый организм индивидуален и четко прописанного результата не может быть. Рассмотрим несколько отзывов девушек, которые делятся своим опытом проведения питьевой диеты.

Екатерина, г. Астрахань

К сожалению, я и спорт – вещи далекие друг от друга, но приводить себя в порядок, к пляжному сезону, необходимо. Не первый год практикую питьевую неделю. Длительность курса всегда меняю. Максимальный срок – 1 неделя. Для меня это самый эффективный способ сброса лишнего веса за такой короткий срок. Все, что нужно в дальнейшем – соблюдать привычный рацион, чтобы избежать набора массы. Максимальные результаты на питьевой диете – 6,5 килограммов. В целом, я не ощутила серьезного дискомфорта во время «голодного» рациона. Часто употребляла мясные супы-пюре, что придавало ощущение привычной пищи.

Елена, г. Тамбов

По совету подруги решила попробовать питьевую диету на себе. Начитавшись о том, как сложно не сорваться, готовилась к худшему. Но наибольшей проблемой для меня оказалось желание жевать. От данного рефлекса достаточно проблематично отвыкнуть. Примерно на 2-3 день питьевой диеты возникли колики в кишечнике, но через два дня все прошло. Правда для этого я исключила из меню брокколи. За 10 дней питьевой диеты мне удалось скинуть около 7 килограмм.

Карина, г. Таганрог

Периодически устраиваю питьевые разгрузочные дни. Пару раз в месяц я употребляю исключительно жидкую пищу на протяжении 2 дней. Основным напитком при моей разгрузке является кефир и кумыс. Иногда я добавляю туда пюре из свежего огурца и зелени или пюре из авокадо. Так как я любительница подобной пищи, питьевая диета не составляет мне неудобств. За пару дней «жидкого» рациона удается скинуть 1-2 килограмма. Но самое главное – это очищение организма от шлаков. Кожа становится гораздо чище, уходят прыщики и улучшается цвет кожи. К тому же, появляется легкость и прилив сил.

Если при проведении питьевой диеты вы наблюдаете, что состояние здоровья ухудшается – незамедлительно обратитесь к врачу.

Питьевая диета на 7, 14, 30 дней. Особенности выхода

Интенсивная питьевая диета на 7 дней, 14 и 30, плюсы, минусы. Из чего складывается, грамотное вхождение и выход из питьевой диеты. Результат -20 кг.

Наименование питьевая диета приобрела через свою образующую систему, то есть питье. При ней не только скорыми темпами уменьшается вес, но и протекает отличная чистка тела той едой, какая употребляется, то есть питьем.

Что представляет из себя питьевая диета

Резкий сброс веса будет не только вас радовать итогами, но и огорчать. Приступы аппетита будут давить непрерывным ощущением недостатка еды на начальной стадии. К этому очень трудно привыкнуть.

Сроки и результаты питьевой диеты

Надо настроить себя на хорошие результаты и запастись огромным терпением, чтобы раньше не завершить. Протяженностью бывает питьевая диета на 3 дня, 7, 14, 30, то есть 4-х недельный промежуток. Кроме этого вступление семидневное и выход из нее за 30 дней.

Если проходить такое похудение станет без отступлений, практически только указанной жидкостью, то за 7 дней можно похудеть до 6 кг. За удлиненный месячный период до 22 кг. Это очень замечательный показатель.

Предосторожность

До начала сброса веса требуется консультация специалиста. Между тем беременным, больным и кормящим мамочкам прибегать к диете не следует. Кроме того не стоит людям рисковать с обостренными и хроническими заболеваниями

Худеющим с большим избыточным весом осмотрительно надо подходить к такому снижению веса. Лучше всего им воспользоваться первоначальной облегченной системой.

Питьевая диета плюсы

  1. Относительно быстрый сброс веса.
  2. Постепенно тело освобождается от шлаков, они реально выходят. Это вы почувствуете на своей коже. Она становится бархатной и приятной.
  3. Уменьшается размер желудка. В будущем после диеты его не надо растягивать огромными порциями, а наоборот есть понемногу. Чувство сытости будет приходить от небольшого объема еды.
  4. Прилив энергии и легкость в теле.
  5. Доступность продуктов и их небольшая цена.

Минусы

Отзывы о питьевой диете при первых шагах не слишком лестные. 3-4 дня будет

  1. ослабление,
  2. отрешенность,
  3. легкое покалывание в правом боку,
  4. мучить аппетит.

Это нормальное состояние. Не сдерживание аппетита после диеты приведут все старания к нулю.

Выходить следует постепенно, строго по вышеупомянутой методике, так как желудок отвыкает от твердой еды.

Что можно на питьевой диете

Вода два литра минимум однозначно необходима. Для точного определения жидкости при понижении веса заходим в рубрику калькулятор похудения.

На страничке расчета питья калькулятором, точно определяем объем по нашим нормативам.

Из жидкости кроме воды подойдет

  • чай можно с молоком,
  • кофе,
  • цикорий,
  • какао,
  • компот,
  • морсы,
  • кисель,
  • смузи,
  • кисло молочка и молоко.

Все это не сладкое. Кисло молочка без добавок не выше 2,5 жира. Бульон не сильно густой консистенции из

  • рыбы,
  • говядины,
  • овощей.
  • Суп-пюре полужидкое.

Что запрещено

  • Все сладкое,
  • газированное,
  • алкогольное,
  • жирное,
  • крайне соленое.
  • Мучные,
  • мясные,
  • рыбные
  • твердые блюда.

Питьевая диета на 7, 14, 30 и 1 день

Едим или правильнее сказать пьем по 200-300 мл. (миллилитров) Прием еды шести разовый. Выпиваем медленно, не значительными глоточками, желательно через трубочку.

От такого приема желудок быстро не будет наполняться и растягиваться. Рацион подбираем из разрешенных выше продуктов. В принципе объем питья безграничен, но до отвала не стоит напиваться, не будем забывать что это все-таки диета.

Диета день питьевой щадящего регламента

Облегченная версия подготовит тело к дальнейшему наиболее продолжительному периоду. Вы поймете пригодится ли такое похудение на наиболее продолжительный цикл.

В этот незначительный промежуток подобает настороженно наблюдать за всеми симптомами тела.

  • на 1-ый и 2-ой завтрак йогурты и молоко.
  • Бульоны и суп-пюре есть в обед.
  • Кисели и смузи в полдник.
  • Вечером кефирчик, соки, лучше томатный перед сном или молоко. Оно успокаивает и скорее наступит сон.

Питьевая диета на 7 дней

Через неделю возможно испытать организм тремя сутками. Спустя 14 дней допустима питьевая диета на 7 дней отзывы о ней весьма не плохие. Выход из питьевой диеты на 7 дней аналогичен выходу на 30. Только вместо 7 дней включения твердой еды подойдет 3-4 дня.

Это относится и к выходу иным по длительности дням. Лишь затем только возможна диета питьевая на 30. Поэтапный путь к длительному периоду создаст благоприятную платформу к похудению и улучшению здоровья.

При испытании дискомфорта длительный, четырех недельный срок не проводить.

Жесткая питьевая диета

Данная диета исключает суп-пюре, смузи фруктовые и овощные, кисломолочные продукты. В питании будут только участвовать все совсем жидкие напитки.

Более 3-х дней ее желательно не подготовленному человеку не проводить.

Вхождение и выход из питьевой диеты на 30 дней

Вход

Питьевая диета на 30 дней потребует осмотрительного вхождения. Убавляем размер пищи за 7 суток до ее начинания. В первоначальные трое суток сменяем одну порцию нормальной еды на жидкую.

В следующие 3 дня уже два блюда. На седьмой день сменяем все блюда на жидкие.

Выход из питьевой диеты 30 дней

Когда питьевая диета завершится в меню на 7 дней разрешено включать жидкую кашку по утрам.

Во вторые и третьи недели прибавляются наиболее густые кашки и супчики на обед. В последнюю включаем потихоньку в еду почти все, кроме ужина.

Ужин оставляем в жидком виде. При облегченном режиме ужин предыдущего дня жидкий. По окончанию только завтрак жидкий.

Меню питьевой диеты заранее планируем и закупаем нужные продукты. В основном отзывы и отличные результаты похудевших несомненно подталкивают многих к такому сбросу массы тела.

Посмотрите видео с ютуба. В нем питьевая диета на 7 дней реально использовалась.

Питьевая ,7 дней??!!-6 кг! Как не сорваться с питьевой?

Результаты похудения за 14 дней с жидкой диетой: они того стоят?

Для многих людей потеря веса вызывает разочарование. Есть так много диет, обещающих отличные результаты, и трудно понять, какая из них работает. Еще больше сбивает с толку то, что тело у всех разное, и поэтому результаты похудения сильно различаются. То, что работает для одного, может не работать для другого. Жидкая диета — одна из многих диет, которые обещают помочь вам сбросить 10 фунтов за 2 недели. Хотя это чрезвычайно ограничительно, для некоторых это работает.Кроме того, вы, возможно, видели, как люди демонстрируют результаты похудения за 14 дней жидкой диеты, которые заставляют вас попробовать ее. Итак, вот что вам нужно знать, прежде чем перейти на 14-дневную жидкую диету.

Что такое жидкие диеты?

Жидкие диеты являются одними из самых ограничительных планов питания. Их не следует соблюдать в течение длительного периода, и 14 дней достаточно, так как более длительный срок может привести к опасным осложнениям (3). Жидкая диета состоит в том, чтобы в течение этого времени не употреблять ничего, кроме жидкости, хотя некоторые люди позволяют себе ежедневно потреблять 8 унций твердой пищи.

Калории, которые вам нужны в день, в зависимости от вашего веса, роста, возраста, пола и образа жизни (14). Если вы хотите придерживаться такой диеты, вам, вероятно, будет трудно обеспечить достаточное количество питательных веществ. Диетолог или личный тренер позаботятся о том, чтобы ваше тело получало все витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования, в течение двух недель.

Жидкие диеты состоят в основном из супов, коктейлей или коктейлей. Хотя в некоторых случаях врачи назначают жидкую диету в качестве плана питания до или после операции, некоторые люди делают это только для того, чтобы сбросить вес (3).

Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли подвох?

Как работают эти диеты?

В основе этих диет лежит снижение потребления калорий. В результате ваше тело начинает сжигать лишний жир, который вы накопили. Однако, что многие не понимают в этих диетах, так это то, что если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете, то похудеть невозможно. Независимо от того, сколько килограммов жира будет сожжено за две недели, если вы не будете потреблять меньше калорий, чем сжигается за день, весы не будут двигаться так, как вы этого хотите. Это также не зависит от метода снижения веса (9).

Причина этого проста – жидкая диета не всегда соответствует низкокалорийной диете. Например, коктейли-заменители еды (особенно те, которые вы готовите дома) могут содержать много калорий, в зависимости от ингредиентов. Два или три раза в день это нормально, так как в конечном итоге вы потребляете около 800-1200 калорий, если не едите твердую пищу. Но слишком много коктейлей и превышение обычного потребления калорий могут иметь катастрофические последствия для ваших усилий по снижению веса.

Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять программу упражнений во время и после периода диеты. Таким образом, вы можете сжигать еще больше калорий, поддерживая развитие мышц и сжигая жир. Многие люди, как правило, снова набирают вес после завершения этих диет, потому что они не придерживаются здорового режима питания (13).

Типы жидких диет

Полностью жидкая диета бывает разных форм, в зависимости от того, что вы пьете и как часто вы соблюдаете диету.

Голодание на воде

Можно голодать от трех до пяти дней, потребляя только воду или смесь воды и иногда травяных чаев без сахара (12). Эта диета предназначена для детоксикации вашего тела изнутри, но вы можете испытывать усталость и тошноту, если вы не привыкли к ней или не знаете, как быстро пить воду.

Потеря веса на водном голодании часто бывает временной, потому что большинство людей не могут оставаться на этой диете достаточно долго, чтобы сбросить значительное количество веса и удержать его.

Хотите накачать привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свою диету, повернуть время вспять на своей коже, взлететь до небес своей уверенностью в себе и развеять свою неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!

Альтернативный день голодания

Альтернативное дневное голодание — это более мягкий подход, который позволяет людям потреблять жидкость через день, а в остальные дни недели есть обычную твердую пищу (8). Это хороший план, если вы хотите не отставать от своего распорядка дня, испытывая меньше голодных мук, которые обычно затрагивают тех, кто придерживается водного голодания.

Этот тип диеты является более гибким, так как в разгрузочные дни вы можете пить только прозрачные жидкости (бульоны, соки, чай и воду) или коктейли, заменяющие прием пищи, которые содержат больше питательных веществ и более сытны.

Жидкая диета-заменитель пищи

Жидкая диета, заменяющая прием пищи, предполагает замену приемов пищи протеиновыми коктейлями.Если у вас избыточный вес, это может сработать для вас, поскольку дает быстрые результаты (до 10 фунтов за 2 недели!), не требуя особых усилий.

Протеиновые коктейли для этой диеты можно купить в магазине или приготовить дома. Поскольку эти продукты содержат много белков, они помогают людям похудеть за счет снижения аппетита при сохранении стабильного метаболизма (1).

Clear Liquid Diet

Диета с прозрачными жидкостями является наиболее строгой. К сожалению, он также наиболее популярен среди людей, которые отчаянно хотят похудеть как можно скорее.Это предполагает употребление только прозрачных жидкостей в течение некоторого времени (4). На этой диете вам не разрешается есть коктейли и смузи, содержащие злаки и другие продукты. У вас должны быть только соки, чай, прозрачные бульоны и вода.

Подробнее: Clear Liquid Diet: использование, преимущества и советы

Плюсы жидких диет

Несмотря на ограничительный характер, эти диеты дадут первые результаты. Вот некоторые плюсы жидкой диеты:

Потеря веса

Полностью жидкая диета может помочь вам быстро похудеть, если все сделано правильно, здоровым образом и в сочетании с физическими упражнениями (2).

Хотя вы должны использовать их для снижения потребления калорий, вы все равно должны потреблять достаточно, чтобы получать энергию для повседневной деятельности и упражнений. Вы также должны убедиться, что вы принимаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Это труднее сделать на водном голодании и жидкой детоксикации, но легче на жидкой диете, заменяющей прием пищи.

Начало здорового питания

Переход на жидкую диету помогает, когда вы пытаетесь исключить определенные группы продуктов в рамках элиминационной диеты или просто хотите очистить свой рацион.После нескольких дней употребления основных жидкостей вы можете начать снова вводить здоровую пищу и держаться подальше от переработанной нездоровой пищи.

Дешево и просто

Есть ли диета дешевле, чем та, которая требует пить только простую воду? Большинство жидких диет вполне доступны по цене и требуют меньше планирования и приготовления пищи, чем другие виды диет.

Быстрые результаты

Конечно, жидкая диета даст быстрые результаты. Здоровы они или нет — другой вопрос.

Когда дело доходит до похудения, прогресс измеряется в дюймах, а не в милях, поэтому отследить его гораздо сложнее, а отказаться от него гораздо проще. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Минусы жидких диет

Минусы приема только жидкости в течение 14 дней перевешивают любые преимущества этой диеты.

Временная потеря веса

Может вызвать увеличение веса после прекращения такой диеты.Ваше тело находится в режиме голодания, и поэтому оно начинает экономить калории, а это значит, что когда вы вернетесь к своим обычным привычкам питания, даже если вы вернетесь к здоровой пище, а не к вредной пище, все эти лишние калории начнут отображаться на весах ( 7). Таким образом, ваш организм привыкает к дефициту калорий. Если он больше не получит его, он может увеличить свой вес.

Отсутствие белка, необходимого для наращивания мышечной массы

Жидкие диеты содержат мало белка и могут привести к значительной потере мышечной массы по мере снижения веса. Даже если вы кажетесь худее после завершения плана диеты, есть вероятность, что часть веса была не жиром, а мышечной массой тела. Без мышц ваше тело сжигает меньше калорий, и в конечном итоге вы можете набрать больше веса (11).

Голодные муки

Очень трудно игнорировать приступы голода, так как жидкости не насыщают так сильно, как твердая пища, а игнорировать чувство голода бывает сложно. Если вы привыкли есть регулярно в течение дня, то жидкая диета может привести к перееданию, как только вы вернетесь к обычному питанию.

Расстройства пищевого поведения

Ограничительные диеты могут усугубить расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия и компульсивное переедание (BED) (6). Женщинам, у которых были диагностированы эти состояния, никогда не следует пытаться садиться на какую-либо диету без предварительной консультации с врачом.

Побочные эффекты

Если вы собираетесь голодать на воде, приготовьтесь к таким побочным эффектам, как головная боль, усталость, головокружение, неприятный запах изо рта, тошнота и запор. Употребление большего количества воды обеспечивает лишь временное облегчение этих симптомов, но ваше здоровье находится в опасности, если вы решите игнорировать их.

Обезвоживание

Как уже упоминалось, употребление одной воды в течение нескольких дней может привести к обезвоживанию организма. Если вы чувствуете головную боль, неприятный запах изо рта и усталость – не паникуйте! – это всего лишь легкие признаки обезвоживания. От 20 до 30% воды получают из продуктов, которые вы потребляете (5). Но это не то, что вы должны игнорировать, потому что, когда ваше тело начинает терять слишком много воды (более 1% в день), у вас могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как мышечные спазмы или даже почечная недостаточность.

Повышенный риск дефицита питательных веществ

Если вы решите соблюдать водную диету или любую другую жидкую диету, убедитесь, что вы принимаете хотя бы некоторые добавки, потому что в таких диетах нет большинства необходимых витаминов и минералов (10).

Монотонность

Вы можете почувствовать усталость или скуку, если целыми днями пьете только жидкости. Вам нужно сохранять мотивацию, а это означает переход от привычного варианта завтрака к чему-то новому каждые несколько дней, эксперименты с различными напитками или коктейли вместо полноценного приема пищи.

Итог

Если соблюдать диету правильно и не слишком долго (14 дней или меньше), жидкая диета может помочь вам похудеть. Тем не менее, это быстродействующие решения для похудения, которые стоят больше, чем они того стоят. Жидкая диета обычно сопровождается восстановлением веса, когда вы снова начинаете есть твердую пищу. Кроме того, это может привести к острой нехватке питательных веществ. Чтобы убедиться в отсутствии осложнений после выполнения одной из этих диет и убедиться, что вы можете поддерживать потерю веса, проконсультируйтесь с опытным диетологом или врачом, прежде чем приступать к такому плану диеты.

 

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Диета с высоким содержанием белка для уменьшения жировых отложений: механизмы и возможные предостережения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Ограничение калорий и диеты натощак: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
  3. Прозрачная жидкая диета (2020, mayoclinic.org)
  4. Прозрачная жидкая диета — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения Франции и Великобритании (2016 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  6. Диета и развитие расстройств пищевого поведения у взрослых с избыточным весом и ожирением (2020, jamanetwork. ком)
  7. Помогают ли жидкие диеты похудеть? (2020, webmd.com)
  8. Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиозащиту среди метаболически здоровых взрослых с ожирением (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  9. Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода снижения веса (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Полная жидкая диета — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
  11. Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Безопасно ли голодание? Обзор диаграммы нежелательных явлений во время голодания только на воде под медицинским наблюдением (2018 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  13. Поддержание сброшенного веса и долгосрочное лечение ожирения (2019 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  14. Какой должна быть моя суточная норма калорий? (2019, nhs.uk)

Жидкая диета для похудения – план меню, преимущества, побочные эффекты

Жидкая диета предполагает употребление прозрачных жидкостей. Костный бульон, вода или соки без мякоти — это продукты, разрешенные врачами.

Самостоятельно садиться на жидкую диету для снижения веса не рекомендуется. Однако, если ваш врач разрешит, вы можете использовать эту диету не более одного дня, чтобы вывести токсины и запустить метаболизм. Не следуйте за ним более суток, так как это может быть небезопасно.

Читайте дальше, чтобы узнать все о различных жидких диетах, преимуществах, опасностях и таблицах диет. Прокрутить вниз!

Что такое жидкая диета?

Жидкие диеты (также называемые прозрачными жидкими диетами) — это низкокалорийные продукты, которые являются жидкими при комнатной температуре (1).

Вы можете заменить один или два приема пищи жидкой пищей или полностью перейти на жидкую диету. При жидкой диете вы будете потреблять калории в жидкой форме.

Вы можете приготовить сок из фруктов и овощей, приготовить смузи или суп. Эту диету чаще всего используют для похудения, но насколько она хороша?

Как жидкие диеты помогают похудеть?

Жидкая диета — это диета, которую предпочитают многие люди, сидящие на диете. Это потому, что они помогают сэкономить время, улучшить скорость обмена веществ, вывести токсины из организма и поддержать пищеварительную систему, что приводит к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.Ниже перечислены способы, которыми жидкие диеты могут способствовать снижению веса.

1. Низкокалорийный

Жидкие диеты низкокалорийны, так как состоят из прозрачных жидкостей. Исследования в Американском журнале клинического питания показали, что очень низкокалорийные диеты, включая жидкую диету, состоящую не более чем из 500 калорий в день, могут быть эффективными для снижения веса. Этот тип диеты может работать лучше по сравнению с низкокалорийной диетой или диетой с ограничением обычной пищи (2).

Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело начинает использовать накопленный гликоген или жир в качестве источника топлива.Это, в свою очередь, может привести к потере веса.

Исследование, опубликованное в The International Journal of Obesity , показало, что низкокалорийная диета или очень низкокалорийная диета приводит к истощению мышечного гликогена на короткий период. Жиры также уменьшились, что привело к потере веса (3).

2. Детоксикация организма

Жидкая диета — отличный способ детоксикации организма.

Соки/бульоны/смузи богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Исследования на крысах показали, что фруктовые или овощные соки богаты антиоксидантами и могут предотвратить окислительное повреждение (4).

Пищевые волокна помогают очистить пищеварительный тракт и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта (5). Оба эти действия могут оказать благотворное влияние на потерю веса.

3. Питательный

Жидкая пища в виде сока или смузи обеспечивает богатую питательную ценность. Не забудьте выпить сок/смузи сразу же, если вы используете центробежный блендер.

Замена ужина низкокалорийными жидкими продуктами улучшает параметры состава тела и может способствовать снижению веса.В исследовании группа испытуемых, принимавших жидкий заменитель пищи, имела лучшие параметры веса (6).

Поддержание сбалансированного потребления калорий наряду с жидкой диетой в течение дня может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

4. Легко воздействует на пищеварительную систему

Соки/смузи/бульоны благотворно влияют на пищеварительную систему. Они помогают правильному пищеварению, всасыванию и выведению. Более того, небольшое количество пищевых волокон и воды в жидкой диете (путем включения мякоти в соки или коктейли) могут надолго сохранить чувство сытости.Согласно одному исследованию, было обнаружено, что жидкий заменитель пищи содержит больше клетчатки, чем твердый заменитель пищи (7).

5. Удобно

Вам не нужно ждать, пока нагреется сковорода, или просматривать рецепты в Интернете.

Вы можете просто бросить все ингредиенты в блендер, и ваш завтрак/обед/ужин готов.

Это большое преимущество, особенно если мы склонны пропускать прием пищи или заказывать нездоровую пищу, так как приготовление пищи может занять много времени. Голодание или нездоровое питание могут привести только к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Это многочисленные преимущества жидкой диеты. Диета доступна в различных типах, и в следующем разделе мы рассмотрим их.

Типы жидких диет для похудения

Для новичков соблюдать жидкую диету может быть сложно. Кроме того, если вам неудобно переходить на полноценную жидкую диету, у вас есть альтернатива. Здесь мы обсудили различные типы жидких диет. Не забудьте поговорить со своим врачом/диетологом, прежде чем попробовать что-либо из этого.

1.Detox/Cleansing Liquid Diet

Детокс или очищающие жидкие диеты приобрели популярность в недавнем прошлом. Они могут помочь в детоксикации вашего организма, и вы можете увидеть некоторые результаты, если будете придерживаться жидкой диеты для детоксикации один раз в неделю в течение месяца.

При этой диете в течение дня вы будете пить только овощные/фруктовые соки с травами. Это будет не только новый опыт, но и может освежить. Несколько примеров жидкой диеты для детоксикации/очищения — водное голодание и Master Cleanse.

Однако исследования детокс-диет очень ограничены. Мы предлагаем вам поговорить со своим врачом о безопасности таких диет (8).

2. Жидкая диета-заменитель пищи

Жидкие продукты-заменители пищи или коктейли содержат мало калорий и могут быть эффективными для снижения веса.

Некоторые жидкие заменители пищи содержат много белка и клетчатки и мало жира. Они могут быть более эффективными в регулировании аппетита и обуздании приступов голода. Некоторые исследования показывают, что диеты, заменяющие жидкую пищу, могут быть такими же насыщающими, как и диеты, заменяющие твердую пищу (7).

Коктейли или соки, которые вы принимаете вместо полноценного завтрака или обеда, обычно содержат мало калорий. Они также могут содержать все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины и минералы)

Эти продукты специально разработаны для замены твердой пищи (которая может иметь более высокое общее количество калорий на порцию).

3. Медицинская жидкая диета

Эта диета не предназначена для снижения веса. Вам необходимо особое внимание и наблюдение врача.Эта жидкая диета назначается врачом, чтобы подготовить пациента к операции в ближайшем будущем или помочь ему восстановиться после травмы. Эта диета также может быть назначена для облегчения проблем с пищеварением.

Жидкая диета, предписанная врачом, требует, чтобы пациенты соблюдали прозрачную жидкую диету. Они могут пить только воду, бульон, яблочный сок, эскимо, сироп и чай.

Takeaway Point: Если вам удобно, вы можете сесть на детокс-диету на один день. Но для похудения рекомендуется перейти на замещающую пищу диету.Это гарантирует, что вы получите пользу от твердой пищи, а также от жидких соков/бульонов. Если вашей целью является потеря веса, вы можете пропустить прописанную врачом жидкую диету.

Detox жидкая диета Диета

Блюда Что выпить Что выпить 00:00) Апельсин, гранат, порошок из семян дыни и мятный смузи
Середина утра (10:00). м.) Apple сок
Обед (12:30) Суп огурца + 1 чашка куриного бульона
пост-обед (3:30) Buttermilk или травяной чай
Ужин (19:00) Суп из кабачков или грибов

Совет: Пейте ароматизированную воду, чтобы утолить чувство голода.

У нас есть альтернативная таблица жидкой диеты, которая может удовлетворить ваши потребности.

Жидкая диета для замены приема пищи Таблица

1
ЕДА ЧТО ПИТЬ
Рано утром (6:00 утра)м.) 1 стакан воды с соком половинки лайма
Завтрак (7:00) Черника, овсянка, финики, 2 миндаля и молочный коктейль/низкокалорийный коктейль-заменитель еды
Полдник (10:00) 1 стакан гоголя + 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30) Грибной или чечевичный суп + 1 стакан овощного сока (с мякотью)
После обеда (15:30) Пахта с ореховым порошком
Ужин (19:00. м.) Овощной бульон с жареной рыбой/курицей/низкокалорийный коктейль-заменитель еды

Поскольку диета низкокалорийна, поначалу вам может быть трудно. Но это всего на один день, и вы скоро привыкнете.

Совет: Не делайте в этот день силовых упражнений. Вы можете сделать легкую растяжку, прогуляться в медленном темпе или помедитировать.

Вы думаете, что это единственная еда, которую вам разрешено есть? Ну нет. В следующем разделе мы перечислили продукты, которые вы можете употреблять во время жидкой диеты.

продуктов питания вы можете съесть

  • фрукты и овощи
  • сои / миндаль / полнофункциональное молоко
  • йогурт и низкокатаный замороженный йогурт
  • Сырые или зашитые яйца
  • чай / кофе
  • Соки холодного отжима
  • Мед/сироп
  • Спортивные напитки
  • Мороженое
  • Ароматизированная вода
  • Бульон
  • Крем-суп
  • Травы

Если вы придерживаетесь детокс-диеты, избегайте всех видов пищи в твердой форме. Вместо этого вы можете сделать из них сок или приготовить смузи и съесть их. Если вы хотите заменить еду, вы можете включить твердую пищу (но убедитесь, что у вас есть по крайней мере два жидких приема пищи).

Кому следует избегать жидкой диеты?

Хотя жидкая диета хороша для снижения веса, ее следует избегать:

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Детям
  • Пожилым людям (если их не рекомендует врач)

Преимущества жидкой диеты

  • 9 Она может помочь в детоксикации.
  • Если в жидкой диете мало клетчатки, она может дать пищеварительной системе необходимый отдых (9).
  • Улучшает качество кожи.
  • Помогает тем, у кого болит зуб мудрости.
  • Может быть полезен при раке полости рта, пищевода или десен.
  • Уменьшает боль при язве желудка.
  • В некоторых случаях жидкая диета может быть полезна людям, перенесшим операцию на желудке. Это может помочь им перейти на твердую пищу, хотя в большинстве случаев в этом нет необходимости (10).
  • Как и любая экстремальная диета, жидкая диета также может стать опасной, если вы соблюдаете ее непрерывно в течение нескольких дней. Взгляните на его возможные побочные эффекты.

    Возможные опасности жидкой диеты

    Вот опасности слишком долгого соблюдения жидкой диеты:

    • Ваш иммунитет ослабнет.
    • Вы почувствуете головокружение и головокружение.
    • Тяга к еде может усиливаться, что приводит к перееданию.
    • Это может привести к потере мышечной массы и ослаблению костей.
    • Может препятствовать нормальной работе мозга.
    • Это может привести к перепадам настроения и иррациональным мыслям.
    • Вызывает кашель и простуду.
    • Вызывает тошноту.

    Существует мало исследований, подтверждающих эти побочные эффекты. Но согласно неофициальным данным, соблюдение жидкой диеты в течение нескольких дней может вызвать любой из вышеупомянутых побочных эффектов.

    Заключение

    Потеря веса — сложный процесс, и в зависимости от вашего телосложения для достижения идеального веса может потребоваться от нескольких дней до нескольких лет.
    Жидкая диета — это краткосрочная программа по снижению веса, в результате которой вы теряете мышечную массу и вес воды. Переход в режим паники и длительное соблюдение жидкой диеты может нанести вред. Перед началом жидкой диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько веса можно сбросить на жидкой диете?

    При жидкой диете ограничиваются все виды твердой пищи, и вам рекомендуется употреблять больше жидкой пищи и напитков. Вы можете потерять 10-20 фунтов примерно за 10 дней.

    На сколько можно сбросить 3-дневную жидкую диету?

    Вы можете сбросить 5-10 фунтов на трехдневной жидкой диете. Эта потеря также зависит от вашего типа телосложения и скорости метаболизма.

    Можно ли есть яйца на жидкой диете?

    Да, яйца можно есть на жидкой диете. Вы можете смешать яйцо со смузи или съесть гоголь-моголь или мягкое яйцо-пашот.

    Какой напиток лучше всего подходит для жидкой диеты?

    Жидкая диета в основном основана на жидкой пище. Следовательно, любая жидкая пища или сок с правильным балансом питательных веществ могут работать хорошо.Вы можете выбрать фруктовый или овощной сок, суп дал, куриный бульон и т. д.

    Уменьшает ли ваш желудок жидкая диета?

    Жидкая диета почти не содержит твердых веществ и малокалорийна. Это может привести к уменьшению желудка.

    Вызывает ли диарея жидкая диета?

    Жидкая диета может вызвать диарею, только если она лишена важных питательных веществ. Если диета хорошо сбалансирована и питательна, она может не вызывать диареи.

    Как долго вы должны соблюдать жидкую диету?

    Не рекомендуется соблюдать жидкую диету более 3 дней.Поскольку вам не разрешается есть твердую пищу, продление этой диеты на более длительный срок может вызвать у вас чувство вялости. Это также может вызвать побочные эффекты, описанные в статье.