Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню
Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.
Что можно кушать помимо воды
Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.
В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:
- Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
- Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
- Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
- Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
- Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
- Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.
Плюсы:
- Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
- Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
- Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.
Минусы:
Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.
Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу. Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.Правила и советы
Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.
Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:
- Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
- Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
- Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.
Рацион питания и меню
Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.
В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.
Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.
Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.
1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.
Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.
Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.
Выход из диеты
Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму. Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.
Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.
Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу
Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.
За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.
Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока
. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.
Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.
Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.
На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.
После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.
Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.
Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!
Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.
kkal.ru
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты, фото
Кроме плюсов есть у диеты несколько минусов. Она не дает возможности насытиться вдоволь. Часто худеющих мучает голод. В редких случаях подобная методика вызывает серьезные заболевания.
Данный способ не подходит людям с запущенными патологиями почек, печени, сосудов и пищеварения. Если у человека нет хронических болезней, его главная задача – справиться со стрессом, который будет испытывать организм.
Питьевая диета: меню на 14 дней
В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели
| * | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Перед сном |
| 1 | Какао без подсласти-теля | Сок апельси-новый | Куриный бульон | Томатный суп в виде пюре | Йогурт | Компот яблочный |
| 2 | Чай зеленый | Кисель из ягод | Свекольный бульон | Суп-пюре из шпината | Кефир | Ягодный компот |
| 3 | Цикорий | Сок из слив | Овощной бульон | Фруктовый смузи | Молоко | Узвар |
| 4 | Какао | Гранатовый сок | Картофель-ный отвар | Суп-пюре сырный | Ряженка | Компот грушевый |
| 5 | ромашко-вый чай | Овсяный кисель | Бульон из индюшатины | Сок граната | Снежок | Узвар |
| 6 | Зеленый чай | Сок тыквы | Бульон из говядины | Абрикосовый сок | Кефир | Кисель молочный |
| 7 | Кофе без сахара | Выжимка из апельсинов | Овощной бульон | Овощной смузи | Молоко | Яблочный компот |
| 8 | Йогурт | Тыквенный сок | Грибной бульон | Яблочный сок | Ряженка | Компот их сухофруктов |
| 9 | Черный чай | Морковная выжимка | Куриный бульон | Смузи из овощей | Простокваша | Фруктовый компот |
| 10 | Какао | Сок из грейпфрута и апельсина | Свекольный отвар | Компот ягодный | Варенец | Кисель молочный |
| 11 | Зеленый чай | Сливовый сок | Суп-пюре из картошки | Персиковый сок | Снежок | Кисель из ягод |
| 12 | Цикорий | Помидорный сок | Овощной бульон | Смузи из апельсина и грейпфрута | Кефир | Компот ягодный |
| 13 | Чай с мятой | Виноградный сок | Бульон из индейки | Ананасовый сок | Молоко | Овсяный кисель |
| 14 | Какао | Яблочный сок | Говяжий бульон | Томатный сок | простокваша | Зеленый чай |
Допустимо пить отвары из лекарственных трав, шиповника.
Рецепты для питьевой диеты
Легкий суп из томатов
Блюдо готовят из следующих компонентов:
- 7 созревших помидоров;
- 2 дольки чеснока;
- половина луковицы;
- пучок зелени;
- соль, перец.
Приготовление:
- Духовку разогревают до 200 градусов.
- Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
- Кладут в жаропрочную посуду.
- Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
- Немного солят и перчат.
- Отправляют все продукты в духовой шкаф.
- Через 30-35 минут изымают форму.
- Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
- Помешивают суп до закипания.
- Снимают с плиты и измельчают в блендере.
Остается дождаться остывания блюда.
Овощной смузи
Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:
- 3 морковки;
- половина огурца;
- куркума;
- столовая ложка меда.
Приготовление:
- Овощи очищают.
- Нарезают их кубиками
- Отправляют в блендер.
- Присоединяют куркуму.
- Все взбивают до однородной массы.
Смузи отправляют в стакан.
Правильный выход из питьевой диеты
После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:
- Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
- Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
- Важно выпивать 2 л воды каждый день.
- Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
- На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.
Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.
Отзывы худеющих
Согласно мнениям в сети Интернет, результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10, а то и 14 килограммов за 2 недели.
Итоговый результат зависит от следующих факторов:
- начального веса;
- особенностей организма;
- роста;
- наследственности.
Судя по отзывам, похудение продолжается и во время выхода из диеты. За месяц можно сбросить около 10 кг. Тем, у кого вес был в пределах нормы, удалось сбросить 3-5 кг.
Женщины, склонные к полноте, смогли убрать приличное количество лишнего веса. Если продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, можно сохранить показатели на долгое время.
Мнения специалистов
Диетологи с настороженностью относятся к подобному виду похудения. Дело в том, что данная методика имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Нельзя садиться на диету людям со следующими проблемами:
- перенесенные операции и заболевания;
- хронические болезни сердца;
- нервные и психические отклонения;
- склонность к отекам;
- варикозное расширение вен;
- анорексия и булимия.
В пожилом возрасте такой способ похудения способен навредить организму из-за замедленного метаболизма и плохого усваивания полезных веществ.
Последствия питьевой диеты могут оказаться серьезнее, чем избыточная масса. Результатом полуголодного состояния иногда становятся раздражительность, нарушение работы ЖКТ, судороги, дряблость мышц, снижение концентрации внимания и уровня гемоглобина.
Как не сорваться на питьевой диете
Данная диета отличается строгими правилами, поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло, рекомендовано принимать следующие меры:
- Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно, впереди праздник или важное событие. Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
- В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
- Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
- Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
- Если мотивации недостаточно, надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.
Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает.
Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.poudre.ru
Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней
Питьевая диета – эффективный метод быстро сбросить избыточный вес и очистить организм от находящихся в нем шлаков и токсинов. Но она относится к жестким способам сжигания лишнего жира, а потому может принести здоровью вред, а не пользу. Прежде чем приступать к диете, надо ознакомиться с ее особенностями, проконсультироваться с врачом.
Суть диеты
Идея заключается в том, что человек потребляет только жидкие продукты, причем из ограниченного числа. Это создает стрессовую ситуацию для организма. В результате настолько жестких мер лишний вес уходит быстрее, чем при щадящем питании.
История появления
Питьевая диета практикуется давно, хотя кто и когда ее изобрел точно неизвестно. Еще поэт Джордж Байрон практиковал такое голодание, чтобы не растолстеть, из чего видно, что методика существует не одно столетие.
Правила и принципы
- Требуется отказ от твердых продуктов, все потребляется исключительно жидкими.
- Продукты выбираются полезные, низкокалорийные, без жиров.
- Питание должно быть дробным – примерно 5 раз в сутки.
- Физические нагрузки потребуется снизить или отменить, так как во время голодовки может быть повышенная слабость.
- Рекомендуется пропивать витамины и рыбий жир, чтобы рацион был сбалансированным.
- Требуется следить за состояние стула, если возникнут запоры, то понадобится пропить слабительные препараты.
- Диета не должна длиться более месяца, а повторяться не более раза в год. Хотя питьевые разгрузочные дни практиковать можно чаще.
Что происходит с организмом по дням и неделям до 30 дней
Месячная питьевая диета – серьезное испытание для тела и духа, поэтому стоит заранее подготовиться к тому, что следует ожидать, чтобы подобные ощущения не оказались слишком шокирующими.
Первый день
Один из самых тяжелых. Организм в состоянии стресса, приступы голода очень сильные.
Третий день
Переломный момент, когда голод начинает утихать, но проявляются побочные эффекты голодания в виде тошноты, слабости и апатии. Настроение портится, возможны резкие перепады, повышенная утомляемость, сонливость.
Первая декада
Организм наконец перестраивается под новые условия, но самочувствие может быть плохим: из-за очищения внутренних органов возникает дискомфорт в желудке и тошнота. В этот период возможна потеря веса до 10 кг, из-за чего возникает отвисание кожи.
Вторая декада
Появляются постоянные или почти постоянные неприятные ощущения в печени и почках, может начаться запор. В случае, если запор не прекращается более 10 дней, голодовку стоит прервать.
Третья декада
Если стул нормализовался, то кожа светлеет и становится чище, хотя на этом этапе она может начать шелушиться из-за нехватки жиров в организме. Ощущение голода должно почти пропасть, но дискомфорт все еще может ощущаться.
Эффективность диеты
Результат не всегда проявляет себя сразу, в начале голодовки организм выражает свое недовольство такими серьезными ограничениями. Настроение и состояние будут плохими, но, если успешно это перетерпеть, то примерно с третьего дня начнется привыкание. Тело приспособится, голод утихнет. В первые 7 дней организм очищается поверхностно, внутренние органы очищаются на вторую неделю, а на второй половине месяца происходит очищение клеток.
Таблица потери веса:
| Время | Скинутые килограммы |
| 1 день | 1-1,5 кг |
| 1 неделя | 5-6 кг |
| 3-4 недели | 15-20 кг |
Подготовка к диете
Нужно обследоваться у врача, чтобы отмести противопоказания. После этого требуется подвести себя к погружению в диету. За пару недель до исключается алкоголь, газировка, жирные, мучные, сладкие продукты. За двое суток до стоит перейти на питание овощными и фруктовыми блюдами, кашами, бульонами.
Что разрешено при питьевой диете
Пить можно только ограниченный круг продуктов. Сразу исключаются весь алкоголь, заварной и растворимый кофе, какао, пакетированный сок, любая газировка, сахаросодержащие напитки.
Вода
Вода обязательно присутствует в рационе.
Соки
Только натуральные свежевыжатые соки, можно овощные.
Бульоны
Допустимы любые постные бульоны.
Продукты из молока
Нежирные молочные продукты разрешены.
Кисели и компоты
Можно употреблять, если в них нет сахара.
Чай
Можно несладкий фруктовый чай.
Кофе
От кофе следует полностью отказаться.
Таблица допустимых продуктов:
| Негазированная вода |
| Овощные бульоны |
| Постные мясные бульоны |
| Фруктовый чай |
| Кефир, молоко до 2,5% |
| Кисели, компоты, ягодные отвары |
| Свежевыжатый сок |
Полностью или частично ограниченные продукты
Исключены все жирные, сахаросодержащие, высококалорийная еда, твердая пища.
Можно ли пить алкоголь
Алкоголь должен быть исключен из рациона, не стоит употреблять алкогольные напитки за неделю до и неделю после диеты.
Длительность диеты
Максимальный срок 30 дней, повторять такое долгое голодание можно только раз в год, но возможны и более легкие вариации для разгрузки.
Питьевой разгрузочный день
Один разгрузочный день можно устраивать несколько раз в год, во время него лучше употреблять только воду, чтобы обеспечить полное очищение организма.
На три дня
За три дня можно снизить вес на 5 кг. Это способ быстро подтянуться перед каким-то событием.
| День первый | Негазированная вода, 2 литра |
| День второй | Нежирные молочные напитки (кефир, йогурт) |
| День третий | Свежевыжатые соки |
На 5 дней
Так как диета длится всего 5 дней, можно сделать одинаковое меню на каждый день. В каждый из пяти дней можно выпивать овощные супы на мясном бульоне, молочные коктейли из молока с мороженым,с фруктовыми добавками, любые свежевыжатые соки.
На 7 дней
Варианты питания при семидневном голодании можно варьировать. Лучше менять варианты еды ежедневно. Наиболее результативным считается такой вариант:
| День первый | Молочное |
| День второй | Бульоны из мяса или овощей |
| День третий | Натуральные соки |
| День четвертый | Чай, можно с лимоном или молоком |
| День пятый | Кисели |
| День шестой | Компоты |
| День седьмой | Овсяные кисели |
На 10 дней
Это уже достаточно длительная диета, к которой потребуется подготовиться заранее, как к месячной. Меню такое же, как и для диет другой длительности, дополнительно рекомендуется ежедневно с утра выпивать стакан отвара из овса, который очистит организм. Важно не поддаться соблазну посолить напитки, лучше использовать специи из натуральных трав. Жесткого меню в диете такой продолжительности нет, можно использовать любые допустимые продукты на свое усмотрение.
На 14 дней
Меню на 14 дней разбивается следующим образом.
| День первый, восьмой | Молочные напитки |
| День второй, девятый | Бульоны |
| День третий, десятый | Овощные, фруктовые соки |
| День четвертый, одиннадцатый | Чай |
| День пятый, двенадцатый | Компот |
| День шестой, тринадцатый | Кисель |
| День седьмой, четырнадцатый | Натуральные соки |
Рекомендуется вне зависимости от дня выпивать смеси из фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное число витаминов. Также нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
На 30 дней
За 30 дней диеты при условии строгого ее соблюдения, можно потерять 15-20 килограмм веса. Такая значительная потеря веса может привести к слабости и недомоганиям. В этом случае стоит прекратить диету или смягчить ее.
Каждый из семи дней недели выбирается разное питание, которое повторяется еженедельно на протяжении месяца.
Меню на 30 дней диеты:
| День | Вид продукта | Детали |
| 1 | Белковые продукты | Молочка не жирнее 2,5% |
| 2 | Овощные супы | Из любых овощей на выбор |
| 3 | Фруктово-ягодные продукты | Любые свежевыжатые соки и фреши |
| 4 | Компоты | Из свежих ягод и сухофруктов, без сахара |
| 5 | Кисели | Подойдут только кисели сваренные из свежих фруктов и ягод |
| 6 | Овсяные кисели | Кисели, сваренные из овсяных хлопьев |
| 7 | Свободный | Любой из предыдущих вариантов на выбор или в комбинации |
Другие виды питьевых диет
Полосатая: чередование питья и овощей
На полосатой диете питьевые дни чередуются с овощными. В овощные дни можно есть твердую пищу из легких блюд (тяжелых овощей типа картошки не допускается). С одной стороны такая диета легче, чем питьевая, но с другой в менее голодные дни больше рисков сорваться.
Шоко-питьевая
Это метод похудения дает результаты в 7-10 сброшенных килограмм за 3-7 дней. На нем нельзя находиться более 15 дней. В рацион входят: какао, сваренное на нежирном молоке, несладкий горячий шоколад и питьевая вода. За один день выпивается до 7 чашек какао или шоколада, а также не менее двух литров воды. Это серьезная встряска для организма и такая диета имеет много противопоказаний.
Яблочно-питьевая
Идея в том, что ежедневно съедать по 5 яблок и выпивать не менее двух литров воды, это все что можно включать в рацион. Обычно такое голодание длится до пяти дней.
Голодание на воде
Это суровый вариант похудения, который используется если нужно срочно сбросить пару килограмм. В течение суток можно пить только воду, не менее 2 литров. Можно использовать обычную минеральную воду или сделать напиток: двумя литрами воды залить массу из двух лимонов, одного кайенского перца и пучка петрушки или, как вариант, корня имбиря, огурца, лимона и перечной мяты. Отвар нужно настоять несколько часов.
Чайная диета
Используются любые чаи: черный, зеленый, красный, травяной. Не стоит злоупготреблять таким меню более суток.
Кефирная диета
Обычно устраивается всего на один день и проходит на нежирном кефире или питьевом йогурте. Это позволяет разгрузить и очистить организм, но при этом не требует большой выносливости – нужно продержаться всего сутки. Помимо выбранного напитка нужно выпить не менее 1,5 литров обычной питьевой воды.
Диета на бульоне
Можно пить любые постные и несоленые бульоны. На такой диете можно находиться от одного до трех дней, не забывая о питьевой воде.
Как выйти и закрепить результат
Выход должен быть плавным и длиться вдвое больше, чем сама диета. Если голодание длилось 30 дней, то выход затянется еще на 2 месяца. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно. Твердая пища добавляется понемногу. Чтобы не вернуть потерянные килограммы обратно, стоит продолжать воздерживаться от наиболее вредных и калорийных блюд: сладкого, мучного, жареного и жирного.
Как не сорваться на питьевой диете
Это очень жесткая диета и сорваться на ней несложно, чтобы это не произошло потребуется хорошая мотивация. Для каждого человека она своя:
- Можно выбрать старую одежду, которая была мала, чтобы появился стимул в нее снова влезть.
- Нужно все время напоминать себе для чего все это делается и какой результат будет по итогам диеты.
- Стоит радовать себя подарками и чаще ходить на интересные мероприятия.
Что делать в случае срыва
Если избежать срыва все же не удалось, то придется начать заново. Но, возможно, для начала стоит попробовать продержаться на диете не целый месяц, а, например, неделю.
Почему вес не уходит
Если голодание длится более трех дней, а килограммы не уходят, значит либо что-то выполняется неверно (стоит пересмотреть потребляемые продукты и понять, что с ними не так), либо есть какие-то противопоказания, которые нужно уточнить у врача. У кого-то вес уходит быстро, кому-то требуется больше времени для похудения.
Физическая активность во время диеты
Физическую активность на время настолько жесткой диеты придется снизить – утомление организма и без того будет высокое и занятия спортом чреваты полным истощением. Можно попробовать оставить невысокие нагрузки и посмотреть на свое состояние.
Рецепты жидких блюд питьевой диеты
Куриный бульон
Нежирную куриную грудку до готовности, вынуть мясо, а бульон процедить. Процеженный бульон можно пить. Если он кажется слишком пресным можно добавить травы, но от соли воздержаться.
Домашний йогурт
Нежирное молоко нагревается до 85 градусов, лучше на водяной бане. После остужается до 410-45 градусов. В этом же время согревается закваска, которая смешивается с молоком. Массе должна настояться сутки. Также можно приготовить йогурт в йогуртнице или мультиварке.
Ягодный кисель
Берутся ягоды на свой вкус (свежие или замороженные), перетираются через сито или измельчаются в блендере, варятся 10 минут в воде, остужаются. После этого в небольшом количестве ягод растворяется крахмал и эта смесь выливается в остальные сваренные ягоды. Кисель готов.
овсяный кисель
Для приготовления овсяного киселя потребуется половина стакана овсяных хлопьев и щепотка корицы. В начале хлопья нужно подсушить в духовке – минут 10-15. Потом надо залить хлопья водой и довести до кипения, после чего варить еще 10-15 минут. После этого масса процеживается, добавляется корица. Можно также добавить пол чайной ложки меда.
Суп-пюре с индейкой
Нежирное филе индейки измельчается в мясорубке или блендере, лук и морковь отвариваются, овощи протираются вместе с мясом, заливаются водой и варятся около 5 минут.
Свекольный суп-пюре
Потребуется 300 грамм свеклы, 2 картофелины, 1 морковь и 1 луковица, 2 стебля сельдерея, чеснок, 1 яблоко, сок лимона, зелень и пряности. Лук, морковь и сельдерей отвариваются в воде, остальные овощи запекаются в духовке (картофель предварительно нужно очистить и нарезать). Запеченные овощи кладутся в бульон и варятся минут 5-7, туда же добавляется сок лимона. Далее, готовый бульон перемалывается в блендере.
Тыквенный суп-пюре
Потребуется 500 грамм тыквы, 1 морковь, чеснок и пряности, зелень. Морковь отваривается 10 минут. Тыква в это время запекается в духовке. После тыква также отправляется вариться, туда же добавляются остальные ингредиенты. Готовая масса перемалывается блендером до состояния пюре.
Побочные эффекты и возможные последствия
Если голодание проходит по всем правилам, то основной побочный эффект – стресс во время перестройки организма. Желательно снизить на это время дополнительные нагрузки и постараться максимально расслабиться. У некоторых людей после прохождения месячного курса желудок не хочет сразу воспринимать твердую пищу. Переходить к ней нужно постепенно, начиная со щадящих блюд.
Как поддержать организм и снизить риски
Чтобы диета прошла с минимальными проблемами, стоит проконсультироваться с врачом, запастись витаминными комплексами и постараться оградить себя от стрессовых ситуаций и тяжелых нагрузок.
Как часто можно сидеть на этой диете
30-ти дневная диета должна повторяться не чаще раза в год, питьевой разгрузочный день можно устраивать каждый месяц.
Плюсы и минусы
Плюсы диеты в том, она не только избавляет от лишних килограммов, но и очищает организм от токсинов. Это освежает человека внешне и делает здоровее внутреннее. Это улучшает работу кишечника, желудка и других внутренних органов. При прохождении полного курса диеты организм очищается на клеточном уровне.
Основной минус в том, что голодовка может не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. Если выполнять рекомендации не в полной мере, то могут обостриться хронические заболевания. Отсутствие сбалансированного питания может привести к нарушениям в организме. К тому же, такая диета большой стресс и может негативно сказаться на психическом состоянии.
Противопоказания
Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями печени и почек, сердечно-сосудистой системы. Необходимо воздержаться от питьевой диеты людям с сахарным диабетом, беременным, склонным к возникновению отеков.
Основные правила голодания.
Отзывы врачей и диетологов
Врачи и диетологи в большей степени относятся к подобным экстремальным ограничениям отрицательно. Здоровый образ жизни предполагает полностью сбалансированное питание, с обязательным включением в рацион всех необходимых витаминов и минералов, потреблением белков и углеводов в необходимых количествах.
Любая голодовка – это стресс для организма, вызывающий в том числе выделение гормонов голода и стресса, разрушающих организм. Также голодовка может ускорить негативные процессы и заболевания, наличествующие в организме. Слишком часто приходится лечить тех, кто прошел подобные диеты, не обращаясь к врачам заранее.
Если жестких противопоказаний к подобной диете нет, врач не станет ее запрещать, но сложно ожидать, что он порекомендует подобное. При этом сходить к врачу на осмотр прежде чем приступать к экстренному похудению необходимо.
Результаты и отзывы похудевших
Светлана, 22 года
Практикую питьевое голодание раз в год в весенний сезон, чтобы подготовить себя к лету. За три дня получаю результат в сброшенные 4-5 кг.
Анастасия, 25 лет
Однажды прошла полный курс питьевой диеты на 30 дней и сбросила 10 кг. Конечно, в начале было тяжело и очень хотелось сладкого, но потом стало проще. Теперь стараюсь поддерживать форму, не набирая столько лишнего веса и иногда устраиваю себе питьевой разгрузочный день.
Анна, 38 лет
Смогла скинуть 12 кг за 30 дней. Испытание суровое, но результат того стоит. Правда, важно чтобы здоровье позволяло! Без разрешения врача садиться на диету не стоит.
w.today
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждые 2 недели, отзывы и результаты худеющих, правильный выход, что можно употреблять?
До сих пор никто не посчитал, сколько способов похудения существует. Но далеко не все методики отличаются простотой и дешевизной. Если нет желания тратить время, силы, деньги на снижение веса, то поможет питьевая диета на 14 дней. Самый дешевый и рабочий способ сбросить вес.
Что такое питьевая диета на 14 дней?
Многое понятно из названия. Система предполагает похудение на жидкостях. Из рациона исключаются твердые продукты. Но разрешена вся жидкая пища, независимо от состава, способа получения. И это не только вода или сок.
Диетологи до сих пор не сошлись во мнении. Одни специалисты считают этот способ самым эффективным, он действительно помогает людям быстро похудеть. Но также у этой диеты имеется масса противников. Они считают, что отказ от твердой пищи чреват неприятностями с пищеварительной системой и другими органами.
Какие плюсы есть у питьевой диеты на 2 недели?
Самый большой плюс — вес действительно уходит. Сложно найти человека, который на этой диете не похудел. Употребление жидкости и отказ от твердой пищи действительно работает. За две недели можно сбросить до 10 кг. Иногда люди теряют больше (можно расстаться с 12 и 15 кг). Данный способ позволяет сбрасывать вес даже изначально худым людям. Его активно используют, если другая диета перестала работать и давать результаты, наступил период застоя. Специалисты называют данную стадию «плато». Нужно «толкнуть» вес.
Другие плюсы питьевой диеты на 2 недели:
- простота и дешевизна. Не нужно готовить сложные блюда, искать и подбирать продукты. Меню можно составить из того, что найдется в доме. В крайнем случае, вода всегда есть под рукой;
- очищение. Отказ от твердой пищи, употребление большого количества жидкости помогает выводить из организма токсины, шлаки, прочие мусорные вещества;
- вес быстро уходит. Первые результаты питьевой диеты на 14 дней можно увидеть уже через сутки. Потеря веса за 7 дней может достигать 7 кг, дальше меньше;
- сокращение желудка. Жидкая пища не растягивает стенки мышечного органа. За 2 недели можно значительно уменьшить его объем. Это позволяет сократить порции, быстрее худеть и после диеты.
Худеющие люди отмечают повышение активности. Это связано с тем, что организму больше не нужно тратить большое количество энергии на переваривание твердой пищи. Жидкости быстрее и легче усваиваются.
Какие есть минусы?
Как и любая другая система похудения, питьевая диета на 14 дней имеет свои недостатки. Человеку морально сложно без твердой пищи. Иногда хочется что-то пожевать, но нельзя. На фоне этого будет появляться ложное чувство голода. Некоторые люди начинают себя обманывать, съедают яблоко, морковь, прочую зелень и срываются. На первом же кусочке диета заканчивается.
Другие недостатки:
- дефицит клетчатки. Он может привести к проблемам с кишечником в будущем, запорам;
- низкое содержание витаминов, минералов. Но это поправимо, можно прописать себе поливитаминный комплекс, как-то покрыть дефицит нужных веществ;
- желудок привыкает к ленивому режиму. После перехода к обычному питанию ему сложно работать. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не бросать похудение резко. Разумнее делать плавный выход с питьевой диеты 14 дней.
- стресс для организма. Диета сложная, несмотря на яркое и разнообразное меню. Отсутствие грубой пищи, недостаток нутриентов и прочие моменты вгоняют организм в стресс. Он может отреагировать на него проблемами с кожей, волосами, менструальным циклом;
- Сложно удержать результат. Не стоит на эту диету садиться за 2 недели до Нового года или свадьбы, перед отпуском. Велика вероятность, что все сброшенные килограммы с неимоверной скоростью вернутся.
Недостатков у системы много. Чтобы минимизировать риски для организма, важно правильно входить в диету, выходить. Рекомендуется тщательно изучить все нюансы, выбрать для похудения максимально благоприятный период.
Правила питьевой диеты
Основное правило — нельзя придерживаться диеты больше двух недель. Это чревато неприятными последствиями, проблемами с пищеварительной системой и другими внутренними органами. Иногда питьевой режим соблюдают только неделю или 10 дней, что также можно делать. Такие варианты подходят, если нужно сбросить от 2 до 5 кг.
Другие правила питьевой диеты:
- частые приемы пищи. Жидкости быстро перевариваются, важно не допускать чувства голода. Нужно пить часто, желательно чередовать воду и напитки;
- исключение сахара. Он диетой полностью не запрещен, в организм будет поступать фруктоза из фруктовых соков компотов. Она нужна для мозга и других органов. Но рафинированные сахара добавлять в чай или кофе, каши не рекомендуется;
- минимум жиров. Не запрещены бульоны и молочные продукты. Не нужно отваривать жирные куски свинины и запивать ряженкой 4%. Разумнее использовать в рационе низкокалорийные продукты;
- никаких консервантов и усилителей вкуса. Это относится к покупным напиткам. Также не стоит заправлять бульоны специями с химическими добавками. Нельзя использовать кубики, богатые глутаматом и прочими усилителями вкуса.
При наличии любых заболеваний ЖКТ, сердца, сосудов диета противопоказана. Нельзя придерживаться столь строгой системы при беременности или во время лактации. Также не стоит худеть этим способом детям, подросткам.
Нельзя повторять диету чаще одного раза в 6 месяцев и соблюдать более 2 недель. В сети можно встретить варианты на месяц (на 3 или 4 недели). Столь длительный срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что можно, кроме воды?
На самом деле питьевая диета на 14 дней не однообразная, предлагается целей выбор различных жидкостей. Люди отмечают, что худеть этим способом легче, чем на одной гречке или кефире. В основе все же обычная вода. Нужно выпивать не меньше двух литров. На этой диете можно даже минеральную воду, но газированными напитками все же лучше не злоупотреблять.
Что еще можно пить:
- молочные и кисломолочные напитки. Огромная группа продуктов, но важно выбирать не очень высокую жирность. Помимо молока, кефира, простокваши можно обратить внимание на сыворотку, тан, айран. Сейчас не проблема купить мацони, варенец. Все это поможет разнообразить меню питьевой диеты;
- бульоны. Их можно готовить из курицы, свинины говядины, других видов мяса и птицы. Разрешены рыбные, грибные, овощные отвары. Можно даже приготовить бульон из морепродуктов. Разрешается добавлять овощи, коренья, но после нужно убрать;
- соки. Но важно не употреблять напитки из слишком сладких фруктов или ягод. Также не рекомендуются искусственные соки с красителями, консервантами. Но можно смело готовить смузи и отжимать овощи, зелень, листовые салаты;
- компоты, кисель. Также рекомендуется готовить в домашних условиях, не злоупотреблять сахаром. Крахмал для киселя лучше использовать кукурузный, но за неимением можно взять и картофельные виды;
- чай черный, зеленый, белый, красный или другие сорта. Можно кофе и какао цикорий. Разрешены травяные настои, настой шиповника. Все это без сахара, но можно добавлять сок лимона;
- жидкие каши. Можно, но не злоупотреблять. Разрешается готовить блюда на воде, маложирном молоке, бульонах;
- супы–пюре. Они также должны иметь жидкую или «питьевую» консистенцию. Не стоит измельчать блюда с жареными заправками, жирное мясо. Все-таки цель диеты — похудение.
Диета не запрещает соль, перец, но обильно приправлять овощные соки или бульоны не стоит. Обилие специй будет задерживать жидкость. Похудение пойдет не так быстро, как это обещает диета.
Грамотный вход в диету, или правильное начало
Нельзя сегодня объедаться, а завтра резко начать похудение. Если смотреть на результаты даже недели питьевой диеты, то хорошо сбрасывают все только подготовленные люди. Они осознанно подходят к изучению правил, меню, за несколько дней до начала меняют свой рацион.
Как это происходит:
- для завтрака используются жидкие каши и супы;
- из обеда убирают вторые блюда и хлеб;
- исключаются целые фрукты и овощи, используются пюре;
- вместо плотного ужина, употребляют кисломолочные продукты, овощное рагу, пюре.
Также заранее нужно позаботиться о покупке подготовки различных напитков. Несколько раз в день пить только воду или чай быстро надоест. Нужно позаботиться о какао, кофе, травяных сборах разных видов. Желательно научиться варить кисель, делать узвар, разные компоты из полезных ингредиентов.
Приобретение блендера и соковыжималки — тоже своего рода подготовка к диете. Эти кухонные приборы помогут быстро разнообразить рацион без лишних сил и времени. Работающему человеку рекомендуется приобрести бутылки с плотными крышками, которые удобно брать с собой.
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день
Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.
| Приемы пищи | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 7.00 | С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры | ||||||
| 8.00 | Жидкая манная каша на воде | Кисель молочный | Каша геркулесовая измельченная | Кисель ягодный | Рисовая молочная каша жидкой консистенции | Суп молочный с гречкой | Молочный суп с пшеном (измельчить) |
| 9.00 | Стакан воды | ||||||
| 10.00 | Апельсиновый фреш | Морковный сок | Сок яблочный | Ягодный фреш | Сок грейпфрутовый | Томатный сок | Сок гранатовый |
| 11.00 | Выпить чашку теплой воды | ||||||
| 12.00 | Бульон куриный | Суп–пюре из кабачка | Бульон говяжий с зеленью | Суп–пюре из тыквы | Бульон грибной с луком | Суп–пюре из брокколи | Бульон рыбный с зеленью |
| 13.00 | Снова стакан воды | ||||||
| 14.00 | Чай зеленый | Отвар шиповника | Цикорий | Чашка какао на молоке | Чай мятный с лимоном | Кофе с молоком | Травяной чай |
| 15.00 | Стакан теплой воды или чашка зеленого чая | ||||||
| 16.00 | Смузи из зелени | Томатное пюре с зеленью и чесноком | Смузи из огурца и зелени | Смузи из яблока с водой и мятой | Смузи из огурца с помидором | Сок морковный с яблоком | Томатный сок с базиликом |
| 17.00 | Очередная порция обычной чистой воды | ||||||
| 18.00 | Ряженка | Жидкое пюре из отварных овощей | Кефир | Кабачковое пюре | Варенец | Пюре из цветной капусты | Простокваша |
| 19.00 | На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности | ||||||
В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.
| Приемы пищи | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 7.00 | С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры | ||||||
| 8.00 | Кофе с молоком | Какао с молоком | Чай черный с лимоном | Цикорий | Какао без сахара | Кофе вареный зерновой | Чай зеленый с молоком |
| 9.00 | Стакан воды (можно больше) | ||||||
| 10.00 | Манка на молоке | Кисель овсяный | Овсяный молочный суп | Кисель яблочный | Молочный суп с пшеном | Рисовый молочный суп | Кисель ягодный |
| 11.00 | Выпить чашку теплой воды | ||||||
| 12.00 | Суп кремовый из цветной капусты | Бульон куриный с измельченным мясом | Суп из брокколи со сливками (кремовый) | Тыквенный кремовый суп | Бульон рыбный со специями и зелень. | Суп из смеси сезонных овощей | Бульон говяжий с фаршем |
| 13.00 | Еще один стакан воды (можно больше) | ||||||
| 14.00 | Сок яблочный | Апельсиновый фреш | Любой кисель | Компот из сухофруктов | Настой чернослива | Узвар | Ягодный компот |
| 15.00 | Стакан теплой воды или чашка зеленого чая | ||||||
| 16.00 | Кефир с черносливом (измельчить) | Ряженка | Томатный сок (домашний) | Огуречный смузи | Морковный сок | Смузи из шпината и прочей листовой зелени | Смузи из огурца с добавлением творога и кефира |
| 17.00 | Очередная порция обычной чистой воды | ||||||
| 18.00 | Жидкое пюре из вареной моркови | Овощной сок | Тыквенное пюре | Ряженка или варенец | Кисель молочный с ванилью | Стакан кефира | Пюре из свежих помидоров |
| 19.00 | На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности | ||||||
Выход из питьевой диеты на 14 дней
Помимо правильного начала и соблюдения всех правил, важно соблюдать плавный выход из питьевой диеты 14 дней. Нельзя резко прекращать похудение, возвращаться к общему столу. Во-первых, это грозит набором веса. Во-вторых, за время диеты пищеварительная система обленилась, стала работать в щадящем режиме. Резкая нагрузка может привести к появлению тяжести, боли, обострению старых заболеваний желудка.
Как правильно прекращать питьевую диету:
- постепенно увеличивать густоту каш, супов;
- прекратить протирание блюд, готовить еду с небольшими кусочками овощей, фруктов, целыми крупами;
- вместо овощного и фруктового пюре, готовить салаты из тертых продуктов, через несколько дней перейти на нарезку ножом;
- постепенно ввести сухари из ржаного хлеба, яйца, от сахара по-прежнему желательно воздержаться.
Хорошим подспорьем при выходе из диеты будет спорт или просто физическая активность. Во время диеты далеко не все люди могут заниматься.
Отзывы о питьевой диете на 14 дней
Ангелина, 33 года
Вот знаю, что резко худеть нельзя. Это вредно, вес быстро возвращается. Но очень было нужно сбросить 10 кг к одному важному событию. Задумалась об этом заранее, читала разные отзывы о похудении. Выбрала питьевую диету на 14 дней, результаты меня очень впечатлили. Готовилась примерно 3 дня, начала варить кисель, компоты, отказалась от сахара. На диету села не с понедельника. Решила с субботы, чтобы первые два дня быть дома. Это было моим правильным решением.
Похудение шло быстро, уже за первые два дня потеряла 3 кг. Всего за 2 недели своего питьевого режима избавилась от 9 кг, ему была безумно рада. Но не очень долго. Несмотря на выход, который я честно соблюдала, после диеты вернулось 4 кг. Получается, сбросила всего 5 кг. И если прибавить выход, подготовку, то потратила 3 недели. Думаю, что на ПП я добилась бы примерно таких же результатов. Только оно переносится легче, меньше вредит.
Василиса, 27 лет
Искала способ похудеть. Меня сразу привлекла питьевая диета на 14 дней. Отзывы и результаты о ней в основном положительные, помогает всем. Я не исключение. За 2 недели потеряла 11 кг, плюс хорошо почистила свой организм. Это заметила по коже. Она стала мягче, меньше прыщей, не блестит, словно намазанная салом. До этого было много проблем. Я бы продолжила диету, но боюсь неприятностей. Решила сделать перерыв в несколько месяцев. Стараюсь удержать новый вес, занимаюсь спортом, дробно питаюсь. Пока все получается, за месяц на весах еще минус 1,5 кг. Я рада!
Олеся, 32 года
У меня, как в том анекдоте. Первый раз села на питьевую диету несколько месяцев назад. Сорвалась по глупости. Встала ночью в туалет — очнулась с куском колбасы во рту. Просто спросонья забыла, что я на диете. Второй раз решила худеть — машинально доела за ребенком конфету. И вот только сейчас с трудом, взяв силу воли в кулак, честно отсидела 2 недели. Результат — минус 8,5 кг. Чувствую себя прекрасно!
Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!
customs.news
Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
medside.ru
на 3, 5, 7, 14 и 30 дней, меню, отзывы и результаты
Если избавление от лишнего веса не терпит отлагательств, то лучшим из вариантов может показаться питьевая диета. Меню на каждый день — на 3, 7 и 14 дней. Сколько можно сбросить. Отзывы и результаты, и, конечно, как правильно организовать выход из стрессового периода. Ответы на все вопросы читайте в нашем обзоре.
Подчеркнем сразу: похудение на жидкостях — серьезное испытание для организма. Следует проявлять осторожность и благоразумие. Погоня за стройностью не должна обернуться бесконечными визитами к врачу.
Быстрая навигация по статье:
Питьевая диета — что это такое
Ответ очевиден из названия. Первое и важнейшее правило: мы максимально исключаем из рациона твердую пищу, оставляя лишь воду и различные питательные жидкости.
Есть также и дополнительные принципы.
- Максимально избегаем жевания. Ни леденцов, ни жвачек, ни тянучек.
- Подбираем разнообразные жидкости. Особенно это важно на длительных диетических периодах — 14 и более дней.
- Пьем до пяти литров в день. Сюда включаем и чистую воду — в объеме от 2-х литров. Принимать больше невыгодно из-за риска рвоты, изжоги и отеков.
- Для питья и готовки выбираем наилучшую бутилированную воду. Кипяченая из-под крана не подойдет.
- Суточную норму жидкостей мы выпиваем равномерно на протяжении всего дня. Последняя порция — не менее, чем за два часа до сна.
- Вода и напитки должны быть комнатной температуры. Чем меньше мы раздражаем органы ЖКТ избыточным теплом или холодом — тем лучше.
- Важно помнить: за раз не поглощаем более одного литра жидкости, чтобы не растянуть желудок.
Витамины в таблетках: да или нет?
Существует мнение, что витаминные комплексы на питьевом рационе, богатом соками, излишни. Нам же кажется, что опасаться витаминов в данном случае нелогично. На одном только питье сложно достичь правильного баланса веществ. Какие-то из нутриентов вы будете получать в недостатке.Как долго можно соблюдать питьевую диету
По продолжительности похудение на жидкостях может быть разным:
- одни сутки (так называемый разгрузочный день без твердой пищи)
- трехдевная
- недельная
- двухнедельная
- тридцатидневная
Если вы решили попробовать очищение, рекомендуем начинать с небольших сроков (1 день разгрузки или 3 дня питья). Переходить на длительные сроки разумно лишь после того, как вы проверите, как организм реагирует на питание без твердой пищи.
Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям
Самый сложный период для новичков — начало. Постоянное чувство голода, мысли, которые неизменно возвращаются к еде, рассеянность. Хочется пить больше установленной нормы (чего делать нельзя). Не расстраивайтесь, если вы сорветесь и отмените диету. Лучше объективно оцените, почему это произошло, и постарайтесь учесть свои ошибки в будущем. Возможно, именно вам нужен другой подход к похудению.
К третьему дню жидкостного рациона голод перестает ощущаться остро. Однако на смену ему могут прийти тошнота и слабость. Нехватка энергии приводит к апатии и усталости. С другой стороны, потеря нескольких килограмм массы тела ощущается как легкость.
К концу первых десяти дней питьевой диеты похудание может достигать десяти килограмм. Конечно, это весьма вдохновляющая цифра в ответ на вечный вопрос «а сколько можно сбросить». Но кожа из-за этого может обвиснуть, а грудь потерять форму и уменьшиться в размерах. Дискомфорт в животе, хотя и становится привычным и знакомым, никуда не девается. Многие худеющие продолжают отмечать и тошноту со слабостью.
Основной бич второй декады разгрузки на жидкостях — запор. Для нормальной работы кишечнику нужны клетчатка и объем, а их-то и лишен питьевой рацион для похудения. Человек, как правило, не может выдерживать больших физических нагрузок. Будьте также готовы к тому, что организм сжигает и жировую, и мышечную ткань.
Внимание!
Длительный запор (3+ дней) — серьезная причина для прекращения диеты.
К концу третьей декады часто пропадает жирный блеск кожи, а сама она становится сухой и шелушащейся. Тошнота, дискомфорт со стороны почек и печени как правило остаются без изменений.
В свете описанного рекомендация проста: постоянный контакт с врачом! Перед началом и во время длительной (дольше трех суток) питьевой диеты обязательно советоваться с доктором.
Эффективность и сколько можно сбросить
Питьевой способ избавления от лишнего веса по эффективности уступает лишь полному голоданию. Хотя скорость похудения индивидуальна, по отзывам до и после все же можно привести некоторые средние цифры.
- Однодневная разгрузка — 1-2 кг (из них собственно жира — около 300 г)
- Три дня — до 5 кг
- Недельное очищение — до 7 кг
- Две недели питьевой диеты — до 13 кг
- Трехнедельный питьевой рацион — 18 кг
Изучив материал, мы готовы согласиться, что результативность питьевой диеты сомнению не подлежит. Тонкости, скорее, в другом: как остаться здоровым, закрепить достигнутый результат и не набрать снова утраченные килограммы.
Как готовиться и входить в похудение
Повторимся: перед началом питьевой диеты (на 3 и более дней) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выдержать подобный стресс может лишь полностью здоровый человек. Специалист оценит риски, которые существуют в конкретной ситуации.
Внимание!
В некоторых случаях разгрузка и голодание без должного медицинского сопровождения могут привести к инвалидности.
Готовимся к очищению заранее и не начинаем его по прихоти — внезапно.
Общие рекомендации следующие.
- Выбираем продолжительность очищения. Если вы вообще никогда раньше не пробовали худеть, то лучше остановить выбор на разгрузочном дне раз в неделю, в том числе и на обычной пище. Когда опыта станет больше, переходите к однодневным питьевым разгрузам. Только после этого пробуйте очищаться жидкостями три дня подряд.
- Даже трехдневный питьевой разгруз — не так прост, как может показаться на первый взгляд. Переходите на 3 дня без твердой пищи тогда, когда однодневные разгрузки стали естественным событием.
- Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения.
- Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу.
- К коротким (1-3 дня) вариантам начинаем готовиться за сутки. Переходим на легкую пищу (желательно, приготовленную на пару) и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует.
- Длительные варианты (7-30 дней) требуют как минимум трехдневной подготовки. Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день. Отказываемся от мяса и сахара.
Внимание!
Даже на однодневных питьевых разгрузах всегда имейте при себе кусочек сахара, конфету или шоколадку. Они выручат вас в случае гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Частый пульс, мушки перед глазами, тошнота, покалывание в районе рта и пальцев, сильное беспокойство — все это симптомы опасного состояния. Если срочно не помочь организму сладким, возможно наступление голодного обморока.
Список продуктов: что можно
Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения.
- Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам (хлор, примеси металлов, избыточная жесткость). Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую.
- Соки (фруктовые и овощные) — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов. Они не нужны организму в стрессе. Многие соки (особенно цитрусовые) имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде.
- Бульоны. Варим их из нежирного мяса (телятина, говядина, курятина), избегаем свинины и баранины. Также делаем питье на основе рыбы и овощей. Избегаем кубиков-концентратов и магазинных полуфабрикатов. Все они содержат консерванты.
- Молочные продукты. Хотя диета разрешает почти все разнообразие напитков из молока, лучше все же пить кисломолочные продукты (кефир, ряженку) жирностью до 5%. Цельным молоком невыгодно увлекаться. Вводите его в рацион время от времени, если хорошо переносите (жирность — 1,5%). Молоко и кефир допустимо смешивать с фруктовыми соками.
- Компоты и кисели (без сахара). Варим из свежих плодов или сухофруктов. Главное достоинство — отсутствие изжоги. Особая осторожность — с киселями на крахмале. Побочные реакции на них: запор и аллергия.
- Чай. Пьем зеленый (лучше) или черный (если он не закрепляет стул). Откажитесь от чая на травах. Он может иметь выраженное успокоительное или другое действие.
- Изредка можно пить натуральный кофе. В качестве ежедневного варианта лучше использовать заменители из ржи и ячменя.
Не добавляйте сахара и его безкалорийных аналогов.
Запрещенные продукты
Помимо запрета на твердую пищу, возбраняется принимать целый ряд жидкостей.
- Соки из пакетов
- Питье с сахаром или его заменителями
- Вода с газом (даже несладкая)
- Сливки
- Бульоны: свиной и бараний
- Рассолы, маринады
- Алкоголь
Табу на спиртное!
Худшее, что можно сделать на питьевой диете — принять порцию алкогольного напитка, тем более, крепкого. Алкоголь обжигает слизистую, нагружает и без того страдающую печень и обезвоживает организм. А из-за голода и общего утомления он подействует на сознание сильнее, чем вы ожидаете.
Для удобства таблицу продуктов для питьевой диеты мы оформили иллюстрацией.
Питьевая диета на 3 дня: меню в таблице
Предлагаемый рацион — не истина в последней инстанции. Вы можете менять его под свои предпочтения и вкусы.
| День | Приемы пищи | |||
| Первый | Второй | Третий | Четвертый | |
| 1 | Обезжиренное молоко (1-2 стакана) | Суп-пюре (из моркови) | Кисель (яблочный) | Кефир (стакан) |
| 2 | Ряженка (1-2 стакана) | Суп-пюре (из цветной капусты), апельсиновый сок (стакан) | Компот (яблочный) | Молоко (стакан) |
| 3 | Кефир (1-2 стакана) | Суп-пюре (из болгарского перца), грейпфрутовый сок (стакан) | Кисель (ягодный) | Кефир (стакан) |
Многие худеющие выбирают альтернативный вариант.
Никаких узких рамок и четкого меню на каждый день. Все проще! Раз в два часа мы пьем стакан (200 мл) питательного напитка и добавляем к нему полстакана (100 мл) воды.
Личное мнение!
Только свободная питьевая диета на 3 дня кажется нам безопасным экспериментом. При этом в ней обязательно должны быть супы-пюре из разных видов капусты, свеклы, моркови.
На 5 дней: меню в таблице на каждый день
Жидкостный рацион на 5 дней — достаточно серьезный вызов для любого человека. Пробовать разумно лишь тогда, когда три дня на напитках переносятся легко.
| День | Состав рациона |
| 1 | Кефир, молоко, ряженка, йогурт (жидкий) |
| 2 | Бульоны по выбору: мясной, рыбный, овощной |
| 3 | Компоты, разбавленные водой (наполовину) фруктовые соки |
| 4 | Овощные супы-пюре, чай (в том числе с молоком) |
| 5 | Овощные бульоны, кисель |
Порядок приема.
Пьем по стакану напитка каждый час в течение дня. Также равномерными порциями выпиваем за сутки 2 литра воды.
Питьевая диета на 7 дней: меню
Еще более серьезный вариант разгрузки. Приведем ориентировочный состав. Модификации — на личное усмотрение.
| День | Вид дня |
| 1 | Молочно-кисломолочный |
| 2 | Белково-бульонный |
| 3 | Фруктово-овощной (соки) |
| 4 | Чайный |
| 5 | Кисельный |
| 6 | Компотный |
| 7 | Фруктово-овощной (соки) |
Порядок приема.
В течение дня ежечасно пьем по стакану напитка. За сутки также нужно выпить минимум два литра воды.
На 10 дней: меню по дням в таблице
Срок диеты, а вместе с ним и нагрузка на организм растут. Подскажем вам приблизительный набор продуктов.
| День | Вид дня | Приемы пищи | ||||
| Первый | Второй | Третий | Четвертый | Пятый | ||
| 1 | Молочный | Молоко (нежирное) | Кефир | Ряженка | Йогурт | Простокваша |
| 2 | Бульон из | Цветной капусты | Свеклы | Говядины | Овощей | Курицы |
| 3 | Сок из | Грейпфрута | Апельсина | Томатов | Винограда | Яблока |
| 4 | Чай | Зеленый | Черный | Зеленый | Травяной | Зеленый |
| 5 | Кисель из. | Клубники | Яблока | Овса | Малины | Молока |
| 6 | Компот из | Клубники | Яблока | Абрикоса | Сухофруктов | Сливы |
| 7 | Сок из | Яблока | Винограда | Моркови | Апельсина | Вишни |
| 8 | Бульон из | Овощей | Свеклы | Курицы | Овощей | Рыбы (уха) |
| 9 | Молочный | Кефир | Молоко | Ряженка | Йогурт | Кефир |
| 10 | Чай | Зеленый | Травяной | Черный | Зеленый | Мятный |
Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день
Одно из самых сложных очищений. Ориентировочный план включает достаточно широкий набор продуктов.
| День | Приемы пищи | ||||||
| Первый | Второй | Третий | Четвертый | Пятый | Шестой | Седьмой | |
| 1 | Какао | Сок (яблочный) | Кисель (малиновый) | Суп-пюре (томатный) | Йогурт | Компот (ягодный) | Бульон (куриный) |
| 2 | Чай (зеленый) | Сок (свекольный) | Кисель (яблочный) | Суп-пюре (из шпината) | Кефир | Компот (яблочный) | Бульон (рыбный) |
| 3 | Чай (черный) | Сок (томатный) | Сок (сливовый) | Кисель (овсяный) | Молоко | Кефир | Компот (из сухофруктов) |
| 4 | Какао | Сок (овощной) | Кисель (ягодный) | Суп-пюре (грибной) | Компот (ягодный) | Бульон (свекольный) | Сок (апельсиновый) |
| 5 | Чай (черный) | Сок (грейпфрутовый) | Кисель (молочный) | Суп-пюре (сельдерейный) | Ряженка | Компот (из сухофруктов) | Бульон (куриный) |
| 6 | Чай (зеленый) | Сок (тыквенный) | Кисель (яблочный) | Суп-пюре (тыквенный) | Кефир | Компот (ягодный) | Бульон (рыбный) |
| 7 | Какао | Сок (яблочный) | Кисель (овсяный) | Суп-пюре (томатный) | Простокваша | Сок (виноградный) | Бульон (куриный) |
| 8 | Чай (черный) | Сок (вишневый) | Сок (виноградный) | Суп-пюре (тыквенный) | Кефир | Компот (из сухофруктов) | Бульон (говяжий) |
| 9 | Какао | Сок (апельсиновый) | Сок (яблочный) | Суп-пюре (сельдерейный) | Простокваша | Компот (ягодный) | Бульон (индюшачий) |
| 10 | Чай (черный) | Кефир | Сок (гранатовый) | Суп-пюре (томатный) | Молоко | Йогурт (питьевой) | Бульон (рыбный) |
| 11 | Чай (зеленый) | Молоко (обезжиренное) | Сок (вишневый) | Суп-пюре (грибной) | Кисель (молочный) | Компот (ягодный) | Кефир |
| 12 | Какао | Чай (травяной) | Компот (яблочный) | Суп-пюре (томатный) | Кисель (овсяный) | Кефир | Бульон (куриный) |
| 13 | Чай (зеленый) | Бульон (овощной) | Сок (виноградный) | Суп-пюре (сельдерейный) | Кисель (молочный) | Простокваша | Бульон (говяжий) |
| 14 | Какао | Сок (гранатовый) | Компот (из сухофруктов) | Суп-пюре (картофельный) | Кефир | Сок (вишневый) | Чай (черный) с молоком |
Экстрим на 30 дней: как построить рацион
Самое длительное испытание. Дневная калорийность месячной диеты должна составлять около 1400 килокалорий в день. Также нужно обращать внимание на частоту стула. Длительный запор — повод для немедленной консультации с врачом и возврата к твердой пище.
Основные принципы 30-ти дневного рациона приведем в виде таблицы.
| Прием пищи | Состав рациона |
| Первый (сразу после сна) | Стакан теплой воды (для стимуляции работы кишечника) |
| Второй | Кисломолочный напиток (любой несладкий), 250 г |
| Третий | Сок (любой), стакан |
| Четвертый | Компот (любой), стакан |
| Пятый | Суп-поре (овощной, рыбный, мясной), 300 грамм. Также можно выпить стакан чая |
| Шестой | Кисель (любой), 250 г |
| Седьмой | Сок (любой), стакан |
| Восьмой | Кисломолочный напиток (любой несладкий), стакан |
Особые разновидности питьевых диет
Чтобы добиться особенно быстрого избавления от лишнего веса, можно попробовать один из специальных методов. Кратко опишем самые популярные версии.
Полосатая
В полосатой диете чисто питьевые дни чередуются с днями, когда разрешено есть твердую пищу. Разновидности построже позволяют лишь овощи. Помягче — разрешают весь набор правильного питания.
Обычная длительность полосатых диет — от недели до трех. Нечетные дни становятся постными, питьевыми, а четные — стандартными по набору продуктов.
Шоколадно-питьевая
Основное отличие диеты — напиток на основе какао. Особо продвинутые сторонники похудения пьют только его. Все остальные просто дополняют меню вкусным и бодрящим элементом.
Как сварить шоколадный диетический напиток.
- Берем только качественный какао-порошок. Никаких дешевых концентратов с химией и отдушками!
- Следуем пропорции: 4 чайные ложки порошка на литр жидкости.
- Размешиваем порошок в небольшом количестве воды (холодной) до однородности, вливаем в кипящую воду или обезжиренное молоко. Хорошо размешиваем до готовности.
- Не используем сахара и его заменителей.
- Для обогащения вкуса используйте натуральную ваниль (но не ванильный сахар) или корицу.
В день выпивают до 1,5 литров (7-8 чашек) такого какао. Если на фоне диеты развивается запор, безотлагательно из нее выходим!
Яблочно-питьевая
Этот вариант — для избранных. Такой рацион основан на свежевыжатом яблочном соке. Он нагружает почки и порой может спровоцировать образование камней и песка. Перед похуданием на яблочном соке консультация врача жизненно необходима.
- По стакану сока — каждые два часа на протяжении первых двух дней.
- Третий день: через полчаса после первого утреннего стакана сока выпиваем столовую ложку оливкового масла. Ее нужно снова запить соком. Далее день — без изменений.
- Избегаем физических нагрузок. Все, что можно — это легкая зарядка и недолгая ходьба пешком.
Чайная
В этом варианте можно пить лишь чай (без сахара) + два литра воды.
- Срок очищения — не более трех дней.
- Можно пить на собственный выбор черную или зеленую разновидность.
- Пьем чай пять раз в день.
- Используем только свежую заварку: выпиваем сразу, как остынет до теплого.
Кефирная
Пьем только обезжиренный кефир.
- Срок — три дня
- В сутки выпиваем 1-1,5 литра кефира + 2 литра воды
- Весь объем — за 6-7 приемов
Бульонная
Пьем только бульон (из мяса курицы или индюшки).
- Срок диеты — от трех дней до недели.
- Никаких ароматических кубиков, приправ, отдушек.
- Не забываем о воде: минимум два литра
Водная
В этом случае весь рацион ограничивается чистой водой. Теоретически, голодать можно до 40 дней. Однако, на наш взгляд, в домашних условиях без наблюдения врача возможны лишь варианты на 12, 24 и 36 часов полного голода на воде.
Каждый час — стакан воды и щадящий режим физических нагрузок.
Ни в коем случае не голодайте три и более дня без постоянного медицинского наблюдения! Переходите к водному очищению плавно, когда другие жидкостные меню переносятся без проблем.
Как правильно выйти из диеты
Именно финишный этап очищения — самый сложный. Хотя чувство голода и требует от вас поплотнее навалиться на еду, делать это категорически нельзя. Переедание после очищения — верный способ не только с лихвой вернуть с таким трудом утраченный вес, но и заработать заболевания желудка и других органов ЖКТ.
Как долго мы выходить из диеты?
- Из дневной — один день;
- Из трехдневной — пять дней;
- Из недельной — две недели;
- Из месячной — два месяца.
Основной принцип выхода — легкое диетическое питание и небольшой размер порций. Помните: куда как хуже сорваться на переедание во время выхода, чем во время самой программы!
Очевидно, что самый трудный выход — именно из тридцатидневной диеты.
- Первые три недели выхода мы дополняем привычный питьевой рацион только жидкими кашами.
- С четвертой недели подключаем к ним фрукты и протертое мясо (отварное или приготовленное на пару).
- С пятой — переходим на обычные диетические продукты.
Помните: все жареное, острое, копченое, соленое, жирное следует исключить из меню. Зато в небольших количествах можно побаловать себя сладким.
Учтите нюанс!
На длинных (больше недели) выходах, каждые семь дней — чистый питьевой разгруз.Как избегать срывов
Как сидеть на диете, чтобы не сорваться — один из самых насущных вопросов для всех, кто стремится к похудению.
Дадим вам несколько важных советов.
- Никому не говорите, что сидите на диете. Для некоторых людей такое признание — как красная тряпка для быка. Возможно, все обойдется легким подтруниванием. Но не исключено, что на вас станут психологически давить и всячески соблазнять прервать очищение раньше срока.
- Лучшая из возможных отговорок — нет аппетита, не хочется. Чем меньше объяснений и деталей — тем лучше.
- Уберите из холодильника (и из всей квартиры) продукты, которые вам нельзя употреблять. Голодаете длительно и должны учитывать вкусы других членов семьи? Если позволяют финансы, приобретите для личного питания миниатюрный холодильник.
- Взвешивайтесь через день и отмечайте свой прогресс на графике или в таблице.
- Ведите журнал диеты со всеми ее ежедневными подробностями. Так вам будет легче напомнить себе, какой длинный путь вы уже прошли, и со сколькими сложностями успешно справились
Что делать, если сорвался
Самый первый и важный совет — не корить себя. Второй — и не менее важный, никакой искусственной рвоты (булимия вам ни к чему!).
Следуйте такому алгоритму.
- Взвесьтесь, чтобы оценить, какого прогресса вы достигли.
- Начините выход из диеты по уже описанным принципам.
- В остаток дня после переедания нагрузите организм физическими упражнениями.
- Подумайте, почему произошел срыв, и как его можно избежать в будущем. Возможно, вы выбрали слишком длительный период без должной подготовки. Или переоценили свою способность сопротивляться искушению.
- Если срывы следуют раз за разом, то, вполне вероятно, питьевая диета слишком сложна для вас, и вам нужно искать более щадящий способ избавления от лишнего веса.
Личное мнение.
Мы не применяли бы более трех дней столь узкий рацион, в который входят только напитки, даже самые витаминные и полезные.
Что мешает сбросить вес
Будьте готовы, что диета часто сопровождается своеобразным плато. Это период, когда масса тела будто бы застывает на месте.
Как его преодолеть?
- Не забываем о физической активности. Лучший вариант — пешие прогулки быстрым шагом — 5 км и более.
- Спим не менее восьми часов в день, начиная с 23:00.
- Сокращаем интервалы между питьем (при сохранении его дневного объема), чтобы ускорить метаболизм.
- Не ленимся подсчитывать массу и калорийность выпиваемых жидкостей. Очень часто бульоны и супы-пюре, не говоря уже о богатых сахарами соках, несут с собой массу энергии. Вполне может быть, что даже на долгой питьевой диете ваш организм ухитряется пополнять жировой запас.
- Не пьем слишком много: не больше пяти литров в день. Избыточная жидкость — верная дорога к отекам и набору веса.
Не исключена и радикальная причина плато. Вы уже избавились от лишнего жира, и организм активно потребляет мышечную ткань. В таком случае ни о какой пользе для здоровья речи не идет.
Питьевая диета и физическая активность
Ограниченная очистительная диета — серьезная встряска для всех систем организма. Поэтому нагружать себя тяжелым трудом — лишнее.
Вместе с тем, именно физические упражнения помогают максимально быстро избавиться от лишних жировых запасов.
Вот, что можно делать.
- Ежедневно выполняем зарядку — 20 минут.
- Обязательно гуляем на свежем воздухе — от 40 минут подряд.
- Если обычная ходьба кажется чем-то легким, используйте утяжелители на ноги и увеличивайте время и расстояние.
- Из фитнеса в зале лучше всего выбрать легкие кардиотренажеры.
- Для всех физических нагрузок выбираем умеренный темп.
- Не забываем работать с кровообращением в области бедер и живота. Крутим обруч, качаем пресс.
Рецепты жидких блюд для питьевой диеты
Хорошая новость: ни рецепты, ни набор ингредиентов не отличаются сложностью и дороговизной. Убедитесь сами!
Куриный бульон
Берем:- Филе курицы — 300 г
- Вода — 2 литра
- Лук — 1 шт
- Морковка — 1 шт
- Лавровый лист — 1 шт
- По вкусу: специи, соль, зелень
Помещаем в кастрюлю мясо, заливаем водой. Доводим до кипения и снимаем пену. Режем на кусочки и добавляем морковку и лук. Всыпаем соль, специи и зелень. Варим 30 минут.
Как уменьшить калорийность? После первого закипания полностью сливаем воду и заливаем курицу новой порцией жидкости.
Жидкий домашний йогурт
Потребуется:- Молоко (пастеризованное, 2 или 2,5% жирности) — 1 л
- Закваска — 1 флакон
Закваску мы покупаем в аптеке или специальном отделе супермаркета. Доводим молоко до температуры 36-37 градусов. Всыпаем закваску, тщательно размешиваем.
Если у вас есть йогуртница, разливаем молоко по стаканчикам, ставим их в йогуртницу, закрываем крышкой, фиксируем таймер на 8 часов.
Если йогуртницы нет, хорошо укутываем кастрюлю с молоком теплым одеялом и оставляем на те же 8 часов. Храним готовый напиток в холодильнике.
Кисель из ягод
Возьмем:- Ягоды (подойдут и свежие, и замороженные) — 300 г
- Вода — 1 л
- Крахмал — 2 ст. ложки
- Лимонная кислота — 1 г
Накрываем сито марлей, отжимаем сок, ставим его в холодильник. Засыпаем оставшуюся мякоть в кастрюльку и заливаем тремя стаканами воды (горячей!). Доводим до кипения, процеживаем отвар.
Разводим крахмал в стакане воды (не горячей!). Вливаем раствор в отвар, вновь доводим жидкость до кипения и добавляем в нее сок из холодильника. Разливаем по небольшим емкостям и дожидаемся остывания.
Кисель из овса
Используем:
- Овсяные хлопья — 200 г
- Вода — 1 л
- Хлеб (ржаной) — 5 корочек или 2 целых кусочка
Заливаем хлопья в кастрюле водой, накрываем крышкой, даем настояться — 24 часа при комнатной температуре. Процеживаем забродившую массу и даем отжатой жидкости прокипеть 2-3 минуты на малом огне. Не забывайте постоянно помешивать напиток!
Суп-пюре на индейке
Нам нужны:
- Филе индейки — 200 г
- Вода — 1 л
- Капуста-брокколи — 250 г
- Кабачок — 250 г
- Оливковое масло — 1 ст. ложка
- По вкусу: специи, соль, зелень
Индейку нарезаем мелкими кусочками, даем провариться 20 минут. Пену снимаем при помощи специальной ложки-шумовки. Мелко-мелко режем овощи и притушиваем их на сковороде в оливковом масле — 3-4 минуты. Добавляем овощи к индейке и варим суп еще 10 минут. Измельчаем погружным блендером: готово!
Суп-пюре на свекле
Продукты:- Свекла — 300 г
- Лук — 1 шт
- Картофель — 1 шт
- Морковка — 1 шт
- Яблоко — 1 шт
- Сельдерей (стебель) — 2 шт
- Чеснок — 2 зубочка
- Лимонный сок — 2 ст. ложки
- Вода — 2 л
- Оливковое масло — 1 ст. ложка
- По вкусу: специи, соль, зелень
Морковку, лук и сельдерей нужно отварить. Остальные овощи (вместе с яблоком) — запечь в духовке, предварительно заправив маслом. Объединяем все дары природы вместе в глубокой кастрюльке, измельчаем с помощью погружного блендера, вливаем лимонный сок и воду, провариваем до 7 минут. Вот и все!
Суп-пюре на тыкве
Понадобятся:- Тыква (мелкими кубиками без кожуры) — 250 г
- Кабачок (мелконарезанный без кожицы) — 150 г
- Сельдерей (стебель) — 2 шт
- Помидоры (без кожицы) — 3 шт
- Чеснок — 2 зубочка
- Морковка — 1 шт
- Лук — 1 шт
- Вода — 2 л
- Оливковое масло — 3 ст. ложки
- По вкусу: специи, соль, зелень
Запекаем овощи в духовке — 15 минут при 180ºC. Обжариваем на оливковом масле чеснок. Перемалываем готовые овощи в блендере. Добавляем к ним воду и масло от чеснока. Даем получившейся смеси провариться в кастрюльке — до 10 минут. Кушать подано!
Питьевая диета: как часто можно использовать
Частота очищений напрямую зависит от их длительности:
- Однодневное — не чаще раза в неделю;
- Трехдневное — не чаще четырех раз в год;
- Семидневное — максимум дважды в год;
- Месячное — раз в год.
Противопоказания и побочные эффекты
В целом, питьевая диета (особенно, дольше трех дней) дается нелегко. Это испытание, и стоит ли оно приложенных усилий — сомнительный момент лично для нас.
Голод, слабость боль со стороны внутренних органов, тошнота. Согласитесь, набор побочных спутников смущает всерьез.
Вот еще несколько важных нюансов, которые отпугивают от длительных подходов.
- У некоторых людей от недостатка углеводов может развиться депрессия. Часто она остается и после выхода из очищения.
- У тех, кто худеет стремительно, возникает риск образования камней в желчном пузыре.
- Быстрое сжигание жира, вывод жидкости и неизбежная потеря белка приводят к отвисанию кожи. Особенно негативный эффект это дает в области лица, шеи, рук, передней поверхности живота. Проявляются складки и морщины.
Перед тем, как выбирать питьевую диету (особенно, от пяти дней и дольше), пройдите обследование и проконсультируйтесь с опытным диетологом.
Не подвергайте организм ненужным рискам, если:
- вы беременны или кормите грудью
- вам еще нет 21 года или уже есть 55 лет
- у вас сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек или сердца и соудов
- вы страдаете эндокринной патологией
- у вас ожирение 3+ степени
- во время любых инфекций
Отзывы врачей и позиция официальной медицины
Доказательная медицина отрицательно относится к любым голоданиям и нарушениям в балансе питания. Очищение от шлаков путем голода многие врачи считают антинаучной ересью.
Не существует достоверных научных данных, которые подтверждали бы, что голод очищает сосуды от бляшек холестерина и тромбов. Более того: нарушения стула, голод, быстрая утрата массы тела часто выступают провокаторами камнеобразования в желчном пузыре и почках.
В двух словах, позицию медиков можно выразить так: для ЖКТ одинаково вредны и неумеренность в пище, и ее чрезмерное ограничение.
Многие, кто стал использовать лечебное голодание или питьевую диету несмотря на противопоказания, становятся клиентами гастроэнтерологов. В группе риска присутствуют также те, кто неправильно выходил из очистительного периода. Неминуемо навредят себе и те, кто неоднократно срывался с долгого поста на обжорство.
Повторим наш главный совет: перед сколько-нибудь серьезной диетой получите консультацию врача. Если специалист прямо запрещает вам ограничивать себя — обязательно следуйте его совету. Если позиция медика нейтральная, можно пробовать очищаться путем краткого питьевого рациона — максимум на 7 дней с разнообразным меню.
Подчеркнем в третий раз!
Сроки дольше 5 дней лично нам не внушают энтузиазма даже после тщательного изучения нюансов и чтения хвалебных отзывов до и после. Будьте трезвы в вопросах здоровья! Без него не бывает стабильной и красивой стройности.
Спасибо за статью (2)
dietdo.ru
меню на 7, 14, 30 дней, выход, результаты до и после, отзывы врачей и фото похудевших
В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.
Содержание статьи
Что такое питьевая диета
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Главная цель питьевой диеты:
- уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
- нормализация функционирования внутренних органов;
- снижение веса.
Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.
Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.
Достоинства:
- эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
- уменьшение объема желудка;
- очищение организма.
Недостатки:
- наличие побочных эффектов;
- строгое следование меню;
- развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.
Виды питьевых диет
Основные виды питьевой диеты по продолжительности:
- 1 день;
- 3 дня;
- 7 дней;
- 14 дней;
- 30 дней.
Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.
Общие принципы питьевой диеты
Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.
Первый день питьевой диеты
Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.
Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.
Второй день питьевой диеты
Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.
В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.
Что можно на питьевой диете
Во время снижения веса можно пить следующие напитки:
- молочные, содержащие низкое количество жиров;
- свежевыжатые соки;
- фильтрованная вода;
- любой вид чая, но без сахара;
- овсяный кисель без добавления сахарного песка;
- коктейль с добавлением ягод, фруктов;
- мясной бульон.
Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).
Меню диеты на 7 дней
Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.
Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
Таблица питания на весь день.
| День | Продукты |
| Понедельник | Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир |
| Вторник | Бульоны: мясные, овощные, рыбные |
| Среда | Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой. |
| Четверг | Любые виды чая |
| Пятница | Несладкий кисель из фруктов |
| Суббота | Несладкий компот |
| Воскресенье | Соки |
Меню диеты на 14 дней
При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.
Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.
Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.
| День | Продукты |
| 1-2 | Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка |
| 3-4 | Мясные и овощные бульоны без соли, приправ |
| 5-6 | Свежевыжатые фруктово-овощные соки |
| 7-8 | Чай без сахара |
| 9-10 | Кисель из крахмала или любых зерновых культур |
| 11-12 | Компот из сухофруктов без сахара |
| 13-14 | Свежевыжатые соки |
Меню диеты на 30 дней
Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.
После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.
Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.
| Прием пищи | Продукты |
| Завтрак | 220 мл нежирного йогурта |
| Второй завтрак | 220 мл свежевыжатого апельсинового сока |
| Обед | Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая |
| Перекус | Фруктовый или ягодный кисель |
| Ужин | 220 мл нежирного кефира |
Выход из питьевой диеты
Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.
Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.
Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.
Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.
Шоко-питьевая диета
Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Включите в рацион:
- какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
- горячий шоколад без добавления сахара;
- фильтрованную воду.
За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.
В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.
Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.
Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.
У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:
- тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
- улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
- очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
- улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
Противопоказания:
- аллергия на компоненты основных продуктов;
- заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
- почечная недостаточность.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.
Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.
При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.
За неделю
При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.
За 2 недели
Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.
За 30 дней
Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.
Как продержаться и не сорваться на питьевой диете
При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.
Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.
Возможно ли навредить организму
Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.
Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.
Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.
Питьевая диета — результаты
Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.
Фото до и после
Ниже представлены фото женщин до и после похудения.
Минус 8 кг.
Минус 6 кг.
Минус 15 кг.
Отзывы
Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.
Маргарита, 19 лет
Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.
Виктория, 25 лет
Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
Мария, 30 лет
Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.
Людмила, 52 года
Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.
Что запомнить
- Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
- Оптимальный срок диеты — 7 дней.
anukapohudei.ru