Очистка кишечника соленой водой шанк пракшалана: Шанка Пракшалана: как правильно делать, упражнения💦

Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе. И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования.

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов.

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её.

И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний.
На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Одним из древнейших и мощнейших способов очищения организма является Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса

.

Шанкха-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма. По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить «пищеварительному мозгу». Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана  легко позволит  совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием.

Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Технически процедура состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры.

Как работает Шанкха-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения.

Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной.

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы

Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данной статьи не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы статьи не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений.

Пройти процедуру Шанкха-Пракшаланы и некоторые другие очистительные процедуры под руководством опытного инструктора вы сможете на семинаре 1-3 февраля 2013 года.

Источник материала статьи: http://www.prakshalana.ru

Содержание

Шанк пракшалана — метод йогов для очищения желудочно-кишечного тракта

Шанк пракшалана — метод йогов для очищения желудочно-кишечного тракта

Шанк пракшалана — это очень простой и в то же время действенный способ очищения. В этом методе, который широко практикуется в йоге, для очищения также используется соленая вода, но на этот раз не минеральная, а просто хорошая очищенная полезная вода. Шанк пракшалана позволяет полностью очистить толстую кишку и удалить остатки пищи из пищеварительного тракта — от желудка до заднего прохода. Результат очищения вы почувствуете буквально сразу:

— Нормализуется работа пищеварительной и выделительной систем.

— Вы будете засыпать легко и просыпаться по-настоящему отдохнувшими.

— Кожа станет более гладкой, подтянутой, исчезнут высыпания и экземы.

— Дыхание станет свежим.

— Повысится общий тонус организма.

— Оздоровление желудочно-кишечного тракта положительно скажется на усвоении пищи, постепенно сама собой исчезнет проблема лишнего или недостаточного веса.

Показания. Наибольшую пользу подобное очищение принесет людям, склонным к запорам.

Противопоказания. Не следует проводить процедуру при:

— язве желудка;

— дизентерии;

— остром поносе;

— остром колите;

— остром аппендиците;

— раке желудочно-кишечных органов;

— кишечном туберкулезе.

Для процедуры понадобится выпить 3–3,5 л теплой кипяченой воды с растворенной в ней солью (5–6 г на каждый литр). Если вода покажется слишком соленой, можно уменьшить концентрацию соли. Если вы не можете пить соленую воду, замените ее некрепким бульоном из лука или другого некрахмалистого овоща.

Шанк пракшалану лучше всего делать утром в выходной день натощак. Процедура занимает не менее часа. В день ее проведения, а также на следующий день следует избегать физических нагрузок. Если вы регулярно практикуете йоговские упражнения, то после данной процедуры придется на некоторое время от них отказаться.

Последовательность действий

1. Выпиваете один стакан теплой соленой воды и сразу выполняете упражнения (комплекс упражнений см. ниже). Эту процедуру нужно повторить 6 раз. Следите, чтобы не возникало чувства тошноты.

2. После того как будет выпит шестой стакан и выполнена 6-я серия упражнений, следует сразу идти в туалет. Должно произойти первое опорожнение кишечника. Опорожнение кишечника произойдет несколько раз: организм должен вывести всю воду, а вместе с ней накопившуюся в пищеварительном тракте грязь. Каждый раз после опорожнения нужно ополаскивать анус теплой водой, промокать мягким полотенцем и смазывать растительным маслом.

3. После первого результативного посещения туалета нужно снова выпить стакан воды и выполнить упражнения, после чего вернуться в туалет.

4. Следует чередовать питье воды, выполнение упражнений и посещение туалета до тех пор, пока в результате опорожнения не будет выходить совершенно чистая вода, после этого процедуру можно прекратить. Объем воды, которую вам придется выпить, зависит от того, насколько загрязнен ваш кишечник. Обычно это 10–14 стаканов.

5. После последнего посещения туалета следует выпить подряд еще 3 стакана теплой, но уже несоленой воды. После этого вызовите рвоту, чтобы вышла выпитая вами вода, это закроет прямой проход воды в кишечник.

Возможные затруднения

Вы можете почувствовать, выпив 4 стакана воды, тошноту: ваш желудок будет переполнен, так как его содержимое не переходит в кишечник. Тогда следует 2–3 раза выполнить серию упражнений, не выпивая при этом воду. Когда ощущение тошноты исчезнет, вернитесь к последовательному выполнению действий. Если же и после выполнения упражнений чувство переполненности желудка и тошнота останутся, вызовите у себя рвоту или дождитесь, пока вода не выйдет в виде мочи.

Обычно после первых выпитых 6 стаканов воды опорожнение кишечника происходит немедленно, но возможны небольшие задержки. Тогда подождите 5 минут и еще раз повторите упражнения, но воду больше не пейте. Если и после этого опорожнения не произойдет, сделайте обыкновенное промывание полулитровой клизмой.

Как питаться после очищения

От окончания процедуры до первого приема пищи должно пройти не менее получаса, но и не более часа.

До первого приема пищи не пейте никакой жидкости. Вместе с первой едой и позже можно пить воду и легкие настои, например липово-мятный или из шиповника, а также слегка газированную минеральную воду.

Первая пища, которую вы должны съесть, — это белый шлифованный рис, разваренный до состояния мягкости. Можно дополнить это блюдо хорошо проваренной чечевицей или морковью и сдобрить 40 г растопленного сливочного масла. Можно заменить рис макаронами или вермишелью, приправленными маслом. Можно заправить блюдо неострой томатной пастой (без перца).

В следующую еду можете включить хлеб и твердые или полутвердые сыры.

В течение первых суток после очищения нельзя употреблять кефир, молоко, кислую пищу или напитки, фрукты и сырые овощи, а также алкоголь. Затем можно вернуться к обычному меню, однако излишнего употребления мяса следует избегать.

Первое опорожнение кишечника произойдет через 24–36 ч. Если вы все сделали правильно, испражнения будут золотисто-желтого цвета, без неприятного запаха, как у грудных младенцев.

Насколько часто надо выполнять шанк пракшалану

Это очищение нужно проводить как минимум два раза в год. Йоги же выполняют эту процедуру при каждой смене времени года, то есть четыре раза в год.

Если вы страдаете хроническим запором, можете выполнять шанк пракшалану каждую неделю, выпивая при этом не более 6 стаканов воды. Так вы сможете перенастроить работу своего кишечника, чтобы в дальнейшем запоры вас больше не беспокоили.

Прежде чем приступить к очищению шанк пракшаланой, изучите внимательно все упражнения. Вы должны выполнять их не останавливаясь, иначе желаемого результата не добиться.

Комплекс стимулирующих упражнений

Каждое упражнение следует повторить 4 раза в быстром темпе: весь комплекс не должен занимать более 1–1,5 минут.

Упражнение 1.

И. п.: стоя, ступни расставлены на 30 см, руки подняты, пальцы переплетены, ладони обращены вверх (рис. 1). Спина прямая, дыхание спокойное.

Наклонитесь влево.

Сразу выпрямитесь и немедленно наклонитесь вправо. Важно не делать остановку в конечной точке наклона, а сразу переходить к наклону в другую сторону.

Это упражнение нужно выполнить 4 раза, то есть сделать 8 наклонов попеременно влево и вправо. На выполнение этого упражнения у вас должно уйти около 10 с.

Рис. 1.

Упражнение 2.

И. п.: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, правая рука вытянута горизонтально в сторону, а левая согнута у груди, при этом указательный и большой пальцы касаются правой ключицы (рис. 2, а).

Поворачивайте туловище, отводя вытянутую руку назад как можно дальше. При этом нужно смотреть на кончики пальцев.

Совершив поворот, сразу вернитесь в И. п. и сделайте поворот в другую сторону, поменяв положение рук: левая вытянута, правая согнута у груди (рис. 2, б).

Цикл движений повторить 4 раза.

Рис. 2.

Упражнение 3.

И. п.: руки и ноги опираются о пол как при отжимании, но спина свободно прогнута. Ступни ног раздвинуты примерно на 30 см (рис. 3, а).

Поворачивайте голову, плечи и туловище так, чтобы увидеть пятку, противоположную направлению поворота. То есть, поворачиваясь влево, вы должны увидеть правую пятку (рис. 3, б).

Затем, не задерживаясь, вернитесь в И. п. и сразу повернитесь в противоположную сторону (рис. 3, в).

Повторить 4 раза.

Рис. 3.

Упражнение 4.

И. п.: сидя на корточках, ступни расставлены примерно на 30 см. Ладони лежат на коленях, которые тоже должны быть разведены примерно на 30 см (рис. 4).

Поверните туловище вправо, положив левое колено на пол возле правой ступни, ладони при этом остаются на коленях (рис. 5, а).

После этого выполните такой же поворот в противоположную сторону. Ладони толкают попеременно левое колено к правой ступне и наоборот — правое к левой. При этом другая ладонь фиксирует поднятое над землей колено таким образом, чтобы бедро прижимало живот и сдавливало толстые кишки (рис. 5, б). Старайтесь повернуть голову и туловище так, чтобы усилить давление на живот.

В данном упражнении предпочтительно в первую очередь сдавливать правую сторону живота, чтобы прижать восходящую толстую кишку. Иными словами, нужно поворачивать голову и туловище направо, опуская к правой ступне левое колено. И только после этого совершать поворот влево.

Это упражнение, как и все предыдущие, выполняется 4 раза.

Рис. 4.

Рис. 5.

Облегченный вариант

И. п.: сидя на полу, поджать под себя левую ногу, правую согнуть в колене, ступню приблизить к внутренней стороне лежащей на полу ноги. Обе руки согнуты и опираются о поднятое колено (рис. 6).

Левое плечо развернуто так, чтобы максимально приблизиться к поднятому правому колену. Цель — попеременное сжатие правой и левой сторон живота.

Рис. 6.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Персональный сайт — Шанк Пракшалана

Шанк пракшалана

Одна из важнейших в процессе очищенияорганизма: Шанк Пракшалана.

Очистка всего пищеварительного трактаиндийским методом Шанк Пракшалана/Описание метода на некоторых людейможет произвести удручающее впечатление,однако процедура Шанк Пракшаланы вполнетерпима.

Наиболее неприятная ее часть— это питье теплой соленой воды, а всеостальное вполне приемлемо. Это простой,доступный каждому, уникальный по своейэффективности метод. Вы пьете слегкаподсоленную воду и с помощью специальныхнесложных упражнений помогаете ейпройти через весь желудочно-кишечныйтракт до самого выхода. Соль добавляетсядля того, чтобы вода не всасывалась изкишечника в кровь и не выводилась изорганизма в виде мочи. Соленая водаповышает осмотическое давление вкишечнике и вызывает поступлениеимеющейся в организме жидкости вкишечник. Жидкость, двигаясь в направлении,обратном обычному, то есть из крови вкишечник, снимает каловые массы,приклеившиеся к его стенкам, и далеевыносит через задний проход все, чтоскопилось в просвете кишечника. Такогоэффекта невозможно добиться ни приодном другом методе очищения от шлаков.Воду надо пить до тех пор, пока выходящаяиз вас вода не станет такой же чистой,как та, которую вы пьете. Выполнять ШанкПракшалану лучше утром, натощак. В первыйраз процедура займет около 2 часов. Вдальнейшем все будет происходитьзначительно быстрее. Подготовка кочистке Подогреть до температуры тела(37°С) 3 л воды, подсолить из расчета 5–6г соли на 1 л воды. Концентрация соли вводе должна быть немного меньшеконцентрации соли в физиологическомрастворе. Если на вкус вода покажетсяслишком соленой, можно добавить немногонесоленой воды до приемлемого для васвкуса. Схема проведения процедуры 1.Выпейте стакан приготовленной теплойподсоленной воды. 2. Выполните 4 упражнения(описание их дано ниже), которыепоследовательно проводят воду из желудкачерез тонкую и толстую кишки к заднемупроходу. Благодаря упражнениям водапокидает желудок немедленно и ощущениятошноты, вызываемого присутствием вжелудке большого объема теплой воды,не возникает. 3. Продолжайте пить водуи после каждого стакана воды делатьупражнения, пока не выпьете 6 стаканов.После этого пойдите в туалет и постарайтесьопорожнить кишечник. Обычно это происходитпочти немедленно. За нормальными,оформленными испражнениями следуютболее мягкие, а затем жидкие. Еслиопорожнения кишечника в течение 5 минутне происходит, повторите упражнения,не выпивая больше воды, и вернитесь втуалет. Если результата опять не будет,надо сделать небольшую (около 0,5 л)клизму, можно с помощью резиновой груши.С появлением первых испражненийвключается сифон и устанавливаетсяавтоматическая регулярная эвакуациякишечника после каждого стакана водыи выполнения комплекса упражнений.Каждый раз выделяющаяся жидкость будетвыносить очередную порцию содержимогокишечника. Продолжайте процедуру: пейтепо стакану подсоленной воды, выполняйтепосле каждого стакана все 4 упражнения,посещайте туалет до тех пор, покавыходящая из вас вода не станет такойже чистой, как та вода, которую вы пьете.В зависимости от загрязнения кишечникадля этого потребуется 12–14 стакановподсоленной воды, а иногда (особеннопри первой процедуре) и больше. Четыреупражнения для Шанк Пракшаланы Каждоеупражнение надо выполнять 8 раз (по 4раза в каждую сторону попеременно) вдовольно быстром темпе. Вся серияупражнений должна занимать не более 1минуты. Упражнение 1. Стоя, ступнирасставлены примерно на 30 см, рукиопущены вниз, пальцы рук переплетены,ладони обращены вверх. Выпрямите спину,дышите ровно. Поднимите руки вверх,вывернув вверх ладони, и, не поворачиваятуловища, наклонитесь в левую сторону;немедленно выпрямитесь и сразу женаклонитесь вправо. Повторите этодвойное движение 4 раза, то есть сделайтевсего 8 наклонов (по 4 в каждую сторону).Все упражнение должно длиться 10 секунд(рис. 1). Эти движения открывают привратникжелудка, и при каждом наклоне часть водыпереходит из желудка в тонкую кишку.Упражнение 2. Стоя, как в первом упражнении,вытяните руки вперед на уровне плеч,согните в локте левую руку и коснитесьправой ключицы указательным и большимпальцами. Поверните туловище вправо иназад, чтобы вытянутая рука прошла какможно дальше назад. Смотрите на кончикипальцев. Не останавливаясь в концеповорота, немедленно вернитесь в исходноеположение, перемените руки и сделайтеповорот в другую сторону. Повторитеупражнение 4 раза (по 4 движения в каждуюсторону). Все упражнение должно занять10 секунд (рис. 2). Второе упражнениепомогает воде продвигаться по тонкойкишке. Упражнение 3. Вариант йоговскогоупражнения «кобра». Лежа на животе наполу, ступни разведены на 30 см, рукисогнуты в локтях, ладони расположенына полу на уровне плеч. Выпрямите рукив локтях и, приподняв все тело над полом,опираясь только на ладони и на большиепальцы ног, слегка прогнитесь в пояснице,поднимите голову вверх, затем повернитеголову, плечи и туловище в сторону иназад настолько, чтобы увидеть пяткупротивоположной ноги. Вернитесь висходное положение и сделайте то жесамое, поворачиваясь в другую сторону.Повторите упражнение по 4 раза в каждуюсторону. Все упражнение должно занять10–15 секунд (рис. 3). Это упражнение, также, как и второе, способствует продвижениюводы по тонкой кишке. Упражнение 4. Стояна корточках на носках, ступни расставленына 30 см, пятки должны быть у внешнейстороны бедер, кисти лежат на коленях,раздвинутых примерно на 30 см. Повернитетуловище влево, опустите на пол левоеколено и расположите его около носкапротивоположной ступни. Затем, для тогочтобы надавить на восходящую частьтолстой кишки, ладонью правой рукитолкайте к левому боку правое бедро,прижимая его при этом к нижней половинеживота с правой стороны. Чтобы усилитьперекручивание туловища и увеличитьдавление на живот, голову повернитевправо и назад. Далее, чтобы надавитьна нисходящую часть толстой кишки,проделайте с правым коленом и левымбедром, туловищем и головой аналогичныедвижения в противоположную сторону(рис. 4). Четвертое упражнение помогаетпродвижению воды по толстой кишке впрямую кишку. После прекращения процедурыможно (так делают йоги) для выключениясифона выпить 3 стакана теплой несоленойводы и, сунув 3 пальца в рот, вызватьрвоту, чтобы до конца опорожнить желудок.Однако можно этого не делать: сифонвыключится сам, только придется ещенесколько раз сходить в туалет в течениеследующего часа. У некоторых особочувствительных людей под влиянием соли,которая будет содержаться в выходящейжидкости, может появиться раздражениев области заднего прохода. Это легкопредотвратить, если после посещениятуалета и использования туалетнойбумаги дополнительно ополаскиватьзадний проход теплой водой и смазыватьего растительным маслом. Противопоказанияк применению Шанк ПракшаланыПротивопоказания немногочисленны. Это— язва желудка, дизентерия, понос, острыйаппендицит, туберкулез кишок, рак иострый колит. При хроническом колитепроцедура может дать облегчение, еслипроводить ее в период ремиссии. Случаинеудачи Если после выпитых 4 стакановводы появятся ощущения переполненностижелудка и тошноты, значит, вода не прошлав кишечник, не открылся привратник —клапан, отделяющий желудок от кишечника.Проделайте еще 2–4 раза весь комплексупражнений, но воду больше не пейте.Исчезновение тошноты покажет, что проходоткрылся, и процедуру можно продолжить.В самом неблагоприятном случае, есливода все же не покидает желудок, можнолибо вызвать рвоту, сунув пальцы в рот,и тогда облегчение наступит немедленно,либо отказаться от процедуры и ничегоне делать, пока вода сама не покинеторганизм в виде мочи. В случае прерыванияпроцедуры очищения надо отдохнуть и неголодать. Первая еда после окончанияпроцедуры После завершения ШанкПракшаланы абсолютно запрещено оставлятьпищеварительный тракт без пищи более1 часа! Первая еда обязательно должнабыть не раньше чем через 30 минут и непозже чем через 1 час после окончанияпроцедуры. Очень важны ограничения впище в первые 24 часа после очистки.Первая еда должна состоять из белогориса, разваренного в воде так, чтобызерна таяли во рту. Лучше немногопереварить рис, чем недоварить, чтобыклетчатка не раздражала слизистуюкишечника. Рис можно заправить слегкаподсоленным томатным соусом без перца.К рису можно также добавить хорошопроваренной чечевицы или моркови.Обязательно надо съесть 40 г сливочногомасла, которое можно добавить к рисуили предварительно, слегка размягчив,просто съесть с ложки. В крайнем случаерис можно заменить вареной пшеницей,овсом или макаронами. Нельзя варить рисна молоке. В течение 24 часов послеочищения запрещаются любая кислая пищаи кислые напитки, в том числе кефир,молоко и многие другие молочные продукты,фрукты и сырые овощи. Во время второйеды разрешаются хлеб, а также все твердыеи полутвердые сыры. Через 24 часа можновернуться к обычному режиму. Необходимоизбегать переедания. Мясо нельзя естьв течение недели после процедуры. Правилаприема жидкости по завершении ШанкПракшаланы В связи с потерей организмомжидкости ощущается сильная жажда. Однакодо первой еды нельзя пить ничего, дажечистую воду, так как действие сифонабудет продолжаться, и вы снова будетевынуждены ходить в туалет. Пить можнотолько через 1,5–2 часа после первой еды— воду, легкие настои шиповника илимяты. Алкоголь абсолютно запрещен втечение 24 часов после процедуры.Испражнения появятся через 24–36 часовпосле процедуры очищения. Они будут,как у грудного младенца, — мягкими,золотисто-желтыми и без запаха. ШанкПракшалану желательно выполнять неменее 2 раз в год. Какие-то нарушения вправилах здорового питания будут всегда,а эта процедура, если ее выполнятьрегулярно, позволит поддерживать чистотув пищеварительном тракте, предотвратитзаболевания или поможет в избавленииот них.

Шанк пракшалана-видео: yoga_2012 — LiveJournal

Шанкхапракшалана — это метод удаления (накопившихся шлаков) и очищения всего пищеварительного тракта, от рта до ануса. Таково значение слова «шанкхапракшалана». Удивительно, что эта замечательная техника до сих пор не получила более широкого распространения. Насколько нам известно, это единственный систематический, надежный и мягкий метод тщательной очистки всей системы пищеварения. Хотя аналогичное по сути действие оказывают и слабительные, однако процесс этот насильственный (не естественный) и вызывает избыточное раздражение системы. Кроме того, слабительные не санируют желудочно-кишечный тракт так тщательно, как умеренный метод шанкхапракшаланы. Эта практика известна также под названием «варисар дхаути». Слово «вари» означает «мыть, чистить». Иногда этот метод называют «кайя кальпа», что означает технику преображения всего тела. Именно это пракшалана и осуществляет на самом деле — улучшает состояние здоровья всего организма.

Ссылки на первоисточники.

Шанкхапракшалана упоминается во многих древних текстах по йоге, однако она редко описывается в деталях, поскольку была предназначена для выполнения только под прямым руководством учителя или гуру. Совершенно невозможно понять и практиковать полную технику шанкхапракшаланы, основываясь на прочтении традиционных йогических текстов. Например, одно из наиболее подробных описаний приводится в Гхеранда-самхите: «Медленно пейте воду до голосовых связок . Продвиньте воду в живот. Затем удалите ее» (гл. 1, 17). (в доступных мне источниках данная шлока переведена так: 1.17. «Наполни горло водой, пей медленно. Двигая воду в желудке, этим движением заставь её выйти из заднего прохода»). Текст не дает больше никакой практической информации, хотя еще один стих посвящен благотворному влияния практики: «Варисара — самая тайная. Она очищает тело. Тот, кто совершенствуется в ней с большим усердием, приобретает божественное тело» (гл. 1, 18). (1.18. Варисару следует хранить в тайне. Она очищает тело и посредством её тщательного выполнения достигается сияющее божественное тело (Дэва-деха). Древние йоги намеренно оставили лишь приблизительные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о существовании этих методов, но не желали, чтобы данные процессы выполнялись без прямого руководства эксперта. В этом заключен глубокий смысл, потому что неправильное выполнение шанкхапракшаланы и других техник может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому древние йоги были осторожны; они поощряли интерес, но при этом создавали такие условия, когда садхаки были вынуждены искать и находить гуру, прежде чем выполнять пракшалану. Обнародуя здесь все подробности мы, в сущности, нарушаем традицию. Мы также целиком поддерживаем такой подход древних учителей, однако, детализируем здесь эту технику, чтобы те, кто не в состоянии найти подходящего учителя, могли выполнять это сами. Пракшалана — настолько замечательный и благотворный метод очищения, что хотелось бы сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но необходимо строжайшим образом подчеркнуть: если вы практикуете самостоятельно, без (компетентного) руководства, то должны следовать инструкциям точно в том виде, в котором они даны здесь. Если вы нарушите (хотя бы) на первый взгляд самое незначительное правило, то можете повредить себе. Итак, предупреждение прозвучало. В разделе, посвященном пищевым ограничениям, мы привели пример того, как человек может повредить себе, нарушив основное правило. Прочитайте это самым внимательным образом. Итак, мы призываем вас испытать действие шанкхапракшаланы на собственном опыте, под руководством или без оного.

Подготовка.

Вечером, накануне выполнения шанкхапракшаланы, рекомендуется употреблять только легкую, полужидкую пищу. Утром перед началом очищения следует отказаться от практики асан, не есть, не пить чая, кофе и т. п. Необходимо подготовить достаточное количество горячей воды, которое зависит от того, сколько людей намеревается выполнять практику. (Так или иначе) перед началом пракшаланы в наличии должно иметься ведро горячей (кипяченой) воды. Кроме того, с вами должен быть подручный, который не участвует в очистительной процедуре и по мере необходимости сможет подготовить (дополнительное количество) воды. Кроме того, пока вы заняты процессом, человек этот может приступить к приготовлению специальной пищи, которую необходимо принять после завершения практики. Используя другое ведро, смешайте горячую воду с холодной, так, чтобы получилось изрядное количество достаточно теплого сырья. Но теплого настолько, чтобы ее можно было пить без затруднений. Затем нужно развести соль в таком количестве, чтобы вода приобрела соленый вкус. Иными словами, не добавляйте в воду столько соли, чтобы ее было невозможно пить, но в то же время соленость (явно) должна ощущаться. Правильным будет соблюсти такую пропорцию: две чайные ложки соли на литр воды. Но это не точная величина, руководствуйтесь собственным усмотрением. Тщательно растворите соль в воде. Необходимость ее наличия (в процессе пракшаланы) уже объяснялось выше (1). Для всех практикующих должны быть подготовлены (персональные) емкости, и поскольку каждому придется выпить более шестнадцати стаканов теплой воды, убедитесь, что имеется достаточный ее запас. Одежда должна быть легкой и удобной. Лучше всего подойдет та, в которой вы обычно выполняете асаны.

Климат.

Важно, чтобы шанкхапракшалана применялась только в умеренных климатических условиях, иными словами, когда очень холодно, выполнять данное очищение не следует. Если вы живете в стране с достаточно холодным климатом, то эта практика должна применяться исключительно летом, когда тепло. Это очень существенный момент, поскольку желудок и кишечник легко переохлаждаются, если пракшалана выполнена в холодную погоду. Аналогично, не следует делать ее, когда слишком жарко, поскольку в процессе исполнения вы будете потеть. Помните, что вам нужно будет выполнить пять асан по восемь раз каждую, и эта процедура будет повторяться вероятно больше восьми раз (то есть 5х8х8=320 движений). Это требует много энергии, поэтому практиковать в жару будет очень неприятно. Поэтому если вы живете в жаркой стране, мы предлагаем выполнять данную практику утром и по возможности зимой.

Окружение.

Лучше всего выполнять пракшалану на свежем воздухе, туалет должен быть под рукой, что особенно немаловажно на последних этапах процесса. Необходимо отметить, что при большом количестве людей, одновременно выполняющих данное очищение, один туалет должен приходиться на два, максимум — на три человека. Не относитесь к пракшалане как к слишком серьезному делу. Не приступайте к ней в состоянии мрачной решимости, ибо это верный путь создания напряжений, что обязательно помешает свободному функционированию кишечника. Приступайте к практике с удовольствием и легким сердцем, ибо только так вы можете завершить ее быстро и легко. Мы на своем опыте убедились, что (данная) практика отнимает гораздо больше времени и тянется долго и нудно, если участвующие в ней люди мрачны и безрадостны. В этом случае она становится повинностью вместо того, чтобы быть приятным, освежающим переживанием. Поэтому мы рекомендуем практиковать шанкхапракшалану в атмосфере дружелюбия и веселья, так она выполняется значительно проще.

Время.

Полная практика шанкхапракшаланы занимает двое суток. Это включает (ежедневно) три или четыре часа собственно процесса очищения, и остальное время для отдыха. Если нет возможности посвятить процессу два полных дня, мы предлагаем воздержаться и подождать, пока такая возможность появится, либо выполнить лагху шанкхапракшалану (1). Можно начать данный процесс в конце недели, используя наступающие выходные. Как правило, лучшее время для начала практики — около семи часов утра, но это зависит от погоды.

Техника.

Выпить два стакана теплой соленой воды так быстро, как это возможно, не цедить ее по глотку. Если пьется трудно, попытайтесь представить себе, хотя это и не просто, что это всего лишь чашка освежающего чая. Выпив два стакана, выполните пять асан шанкхапракшаланы (2): Тадасана — 8 раз Тирьяка тадасана — 8 раз Кати чакрасана — 8 раз Тирьяка бхуджангасана — 8 раз Ударакаршанасана — 8 раз. Следите за тем, чтобы асаны выполнялись правильно. Затем быстро выпить еще два стакана соленой воды, и повторить (указанные ранее) пять асан по восемь раз каждую. Затем сделать все это еще один раз. Теперь идите в туалет, даже если не чувствуется никакого позыва опорожнить кишечник. Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете минуту-другую. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Затем вернуться на место практики, выпить еще два стакана соленой воды и снова выполнить асаны по восемь раз каждую. Затем снова идти в туалет, не пытаясь насильственно вызвать срабатывание кишечника. И снова выпить очередные два стакана воды и повторить асаны, а также поход в туалет. Продолжать таким образом — питье соленой воды, (восьмикратное) выполнение (пяти) асан и хождение в туалет — до тех пор, пока практика не будет завершена. Через какое-то время (после начала процедуры) кишечник начнет сокращаться — это может произойти после 6, 10, 16, 20 стаканов или больше. Количество стаканов выпитой воды не имеет значения — некоторым людям, прежде чем они получат какие-то результаты (в пракшалане), нужно употребить жидкости больше, чем другим. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно он начнет выходить в смеси с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжать практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода — верный признак того, что кишечник совершенно чист, возможно, настолько чист, каким он не был с момента вашего рождения. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии. Это конец очистительной практики. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех часов. Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, в среднем нужно выпить ее от 16 до 25 стаканов, кому-то потребуется меньше, кому-то — больше.

Дополнительные техники.

Хотя это и не обязательно, мы рекомендуем сразу же по завершении шанкхапракшаланы выполнить две следующих вещи: 1. Кунджал-крия (3) 2. Джала-нети (4) В ашраме мы всегда завершаем шанкхапракшалану этими двумя процедурами, поскольку выяснилось, что они придают всему пищеварительному тракту завершенную чистоту. Сначала следует выполнить Кунджал-крия, затем Джала-нети.

Жажда.

После выполнения шанкхапракшаланы и упомянутых дополнительных процедур вы можете ощутить (достаточно сильную) жажду, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать по крайней мере в течение трех часов. Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый на стенках желудка и кишечника защитный слой, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку.

Отдых сразу по завершении практики.

По окончании шанкхапракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Засыпать не следует, просто спокойно посидеть либо полежать, поскольку после засыпания можно заполучить (достаточно сильную) головную боль. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут (полной физиологической релаксации) необходимы пищеварительному тракту для обновления. Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально.

Приготовление специальной пищи.

Пока вы отдыхаете после шанкхапракшаланы, ваш помощник (не вы сами!) должен приготовить специальную пищу. Она состоит из риса (коричневого или белого), бобов или чечевицы, сваренных с гхи (топленым маслом). Это называется кхичери. Рис должен быть хорошего качества и (тогда он) легко переваривается. В некоторых странах трудно достать чечевицу или гхи, но в хорошем магазине здоровой пищи их можно найти. Чечевица также должна быть качественной, следовательно — легко усвояемой. Еды должно быть достаточно, чтобы накормить всех, выполнявших шанкхапракшалану. Каждый должен съесть достаточно пищи, чтобы восполнить тот ее объем, который был выведен из кишечника вместе с соленой водой. Рис и чечевицу можно варить вместе, до тех пор, пока они не станут мягкими. Одновременно можно подогреть и растопить гхи. Когда рис и чечевица будут готовы, можно по необходимости добавить немного соли и куркумы, хотя это и не обязательно. Затем добавить достаточное количество гхи так, чтобы готовая еда была достаточно жидкой. Такая специальная пища совершенно необходима для того, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт. Помните, что шанкхапракшалана не только удаляет из пищеварительной системы все отходы, но смывает также естественный слой слизи со стенок кишечника (слизистую оболочку). Поэтому после очищения стенки пищеварительного тракта остаются совершенно голыми и беззащитными. Гхи в достаточном количестве (отсюда необходимость в вязкой пище) необходимо для (временного) замещения естественной пленки на стенках кишечника своеобразным «искусственным» покрытием. Ясно, что организм постепенно продуцирует новую слизистую, но это займет какое-то время. Для кишечника это совершенно ненормальное состояние — оставаться без защитного покрытия и пустым. Поэтому необходимо съесть достаточное количество кхичери. Гхи предоставляет временное покрытие для стенок, а рис — простой, легко перевариваемый упаковочный материал. Чечевица дополняет эту пищу, давая телу легко усваиваемый источник белка. Кроме того, важен тот факт что рис (особенно белый, насколько нам известно) является слизеобразующим продуктом. Именно это и требуется после шанкхапракшаланы, чтобы защитить внутреннюю поверхность пищеварительного тракта. Кхичери также следует приготовить и на следующий прием пищи.

Когда надо есть.

Каждый участник шанкхапракшаланы должен съесть кхичери после сорокапятиминутного отдыха. Если практику выполняет большая группа людей, понятно, что все будут есть в разное время. Нельзя допускать, чтобы между окончанием шанкхапракшаланы и приемом пищи проходило больше часа. Вы должны съесть достаточно, чтобы насытиться. Аппетита может не быть, но данную пищу нужно принять, поскольку она необходима для быстрого восстановления нормальной функции кишечника. Без слизистой он очень уязвим для инфекций, поэтому употребленное количество гхи должно быть немалым.

Последующий отдых.

После трапезы нужно продолжить отдых. Будет одолевать сон, но старайтесь не заснуть минимум три часа. Если заснуть, то можно поплатиться за это. (На нашей памяти) один практикующий, впервые выполнив шанкхапракшалану, крепко заснул через сразу же после приема пищи. Несмотря на то, что ему всячески рекомендовали этого не делать, он не мог противостоять непреодолимому желанию. Этот субъект уснул в полдень в день практики, проспал весь вечер, всю ночь, до полудня следующего дня и проснулся лишь потому, что его кто-то разбудил. Он чувствовал себя очень вялым и хотел спать дальше, весь остаток дня ему хотелось только одного — лечь и заснуть. Это, конечно, всего лишь один пример, есть множество аналогичных, нам приходилось наблюдать достаточное количество людей, которые, вопреки совету, слишком рано ложились спать после пракшаланы и чувствовали сонливость и вялость в течение ряда последующих дней. По какой-то причине преждевременный сон после очищения кишечника ведет к долгому периоду физического оцепенения и вялости. Три часа следует отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы, лишь после этого при желании можно уснуть. Таким образом вы избегаете возникновения любых (!?) побочных эффектов.

Ограничения в пище.

После практики пракшаланы они действуют не менее чем неделю. Если вы не в состоянии придерживаться в своей диете предписанных ниже ограничений, лучше вообще не трогать шанкхапракшалану. Следует избегать пищи химически обработанной, синтетической, острой, кислой и невегетарианской. В этот перечень также входят: алкоголь, сигареты, чай, кофе, прохладительные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, такие как лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т. п. Необходимо потреблять простую, чистую и нейтральную (то есть не слишком кислую или острую) еду. Вы можете включать в рацион рис, пшеницу, хлеб, большую часть фруктов и овощей с низким содержанием кислот, орехи, чечевицу, бобы, сою и т. п. Руководствуйтесь в этом отношении здравым смыслом, помня о том, что пищеварительная система полностью вычищена, стерильна и временно ослаблена. Неподходящая еда может произвести ярко выраженное вредное действие, поэтому необходимо жестко придерживаться предписанных ограничений. Кроме того, пища должна быть чистой, хорошо приготовленной (если это необходимо) и не испорченной. Чтобы лишний раз подчеркнуть этот важный момент, мы расскажем о человеке, который не последовал этим инструкциям. Он выполнил шанкапракшалану под грамотным руководством, и его предупредили, что в течение недели нельзя есть ряд вещей. Однако он очень любил жирные блинчики, и через день после практики, проходя мимо блинной, он увидел богатый ассортимент вкусных блинчиков в витрине, щедро политых сиропом. Он знал, что ему вообще не рекомендуется есть подобное, но подумал так: «Пракшалану я делал позавчера, а сегодня — это уже сегодня, пара-тройка блинчиков не повредят». И он съел их с большим удовольствием. Однако потом вся его пищеварительная система совершенно вышла из равновесия на целый месяц. Ему было плохо от любой еды, он постоянно страдал от тошноты и диареи. Это было тяжелое время, и его причиной стало потакание себе в самый неподходящий момент. В конце концов, чтобы привести организм в порядок, человеку этому пришлось поститься. Если бы он повременил хотя бы неделю, прежде чем есть свои блины, никаких проблем не возникло бы. Поэтому мы вновь подчеркиваем, что минимум в течение недели вы должны быть осторожны в выборе пищи. Есть еще один фактор, на который следует обратить внимание: цель шанкхапракшаланы состоит в очищении пищеварительной системы от ядов и скопившихся шлаков. Поэтому если после данной практики снова начать есть вредную еду, проведенное очищение тем самым обессмысливается, время и усилия были потрачены напрасно. Поэтому если вы хотите получить от практики пракшаланы наибольшую пользу, точно и тщательно следуйте описанным ограничениям (и поменяйте в дальнейшем весь свой образ питания — это будет рационально В.Б.)

Практика асан и другая физическая деятельность.

В день выполнения шанкхапракшаланы, а также на следующий не следует выполнять свой обычный комплекс Хатха-йоги, поскольку на асаны шанкхапракшаланы потрачено слишком много энергии, необходимо дать телу отдых. Возобновить практику можно через день после пракшаланы. Также в течение двух суток следует избегать чрезмерной умственной и физической деятельности.

Предостережение.

Правила выполнения шанкхапракшаланы весьма обширны, однако для каждого из них имеется веское основание, и все эти правила должны неукоснительно соблюдаться. Если вы пренебрежете хотя бы одним, то испытаете на себе вредные или неприятные последствия, что очень жаль, поскольку данная техника способна принести огромную пользу.

Частота.

Это довольно длинная и сложная (а также — небезопасная для пищеварительной системы) практика, поэтому, как правило, ее следует выполнять не чаще двух раз в год, то есть промежуток между первым и вторым выполнением шанкхапракшаланы должен составить не менее шести месяцев. Однако при особых обстоятельствах может возникнуть необходимость повторить данную практику через короткое время, например, если человек страдает хроническими запорами. Но не делайте этого без компетентного руководства.

Ограничения.

Делать попыток в пракшалане не следует тем, кто страдает от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Люди с высоким кровяным давлением должны выполнять пракшалану только под квалифицированным руководством.

Эффект практики.

Шанкхапракшалана очищает все тело, нет другого такого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы очистить малый и большой кишечник так качественно, как эта практика. Многие болезни прямо или косвенно вызываются накоплением токсичных отходов в кишечнике. Данная практика изгоняет из пищеварительного тракта все нечистоты и таким образом помогает очистить также кровеносную систему. В результате происходит удивительное и заметное улучшение общего здоровья, а также излечение от специфических заболеваний. В частности (по нашим наблюдениям и опыту) пракшалана оказалась полезной в излечении диабета, повышенной кислотности, запора, дизентерии и многих заболеваний, связанных с плохим качеством крови, таких как плохая кожа и чрезмерное образование угрей и прыщей. Здоровые люди также могут выполнять (данную) практику (с пользой), так как это помогает улучшить здоровье, почувствовать себя легче, веселее и жить полной жизнью. Кроме того, это улучшает ментальную деятельность. Эта практика очень важна для тех, кто собирается приступить к интенсивным йогическим практикам, предназначенным для обретения высшей осознанности. Например, мы всегда настаиваем, чтобы люди, приезжающие в ашрам для сосредоточенного выполнения духовных практик в течение определенного времени (анустхана), сначала выполнили шанкхапракшалану. Мы считаем, что таким образом они получат больше пользы от предлагаемого курса. Очищая тело, шанкхапракшалана с высокой эффективностью помогает сделать ум и тело более восприимчивыми к проявлениям высшего.

Очищение кишечника Шанк Пракшаланой.

ГЕМОГЛОБИН
Советы при окраске волос
Прекрасный макияж на каждый день
Письмо сыроеду Перцу !
Мое путешествие в Германию будучи сыроедом.
Являешся ли ты отдельной сущностью ? Точка зрения Рамеш Балсекар по этому поводу.
Диета при грудном вскармливании
СМЕСЬ СОКОВ МОРКОВИ, СВЕКЛЫ И ОГУРЦОВ
Бесплатная еда – естественное человеческое право
Факты о прошлом наших предков Славян и Ариев

   Одним из лучших способов очищения кишечника — является Шанк Пракшалана, что в переводе означает *жест раковины* так как вода проходит через весь пищеварительный канал как через пустую раковину, посредством простых движений которые доступны всем смертным, и выполняется

до тех пор пока выпитая вода при выходе из заднего прохода не станет выходить такой же чистой ( визуально ) как и вошла.

        Преимущества его в том — что этот способ очищает весь желудочно кишечный тракт в отличии от клизмы, которая очищает только толстый кишечник не достигая более верхник отделов нашей системы пищеварения , да и согласитесь, этот вариант более естественный, нежели клизма, но против клизмы я тоже ничего против не имею и сам ей периодически пользуюсь.

        Если перечислить перечень  всех заболеваний которым способствуют залежи отложившихся окаменевших фекальных масс, то я думаю получиться толстенный медицинский справочник. Перечислю некоторые из них.

        Язва желудка и двенадцати перстной кишки, раковые опухоли, хронический артрит, камни в почках, аллергии, невриты, инфекции половых органов и мочевого пузыря, нервные и психические расстройства, геморой, бессонница, варикозное расширение вен, ишиас, аппендецит, гипертрафия селезенки и печени, широкий спектр кожных заболеваний и еще одна другая сотня, с ответвляющимися от нее ветками, и того — у…… 

       Однако после нескольких применений Шанк Пракшаланы даже самый забитый кишечник в котором как правило находится довольно большое количество каловых камней и прочего мусора , становится чистым.

        Такую процедуру рекомендуется выполнять утром, что соответствует биологическим ритмам человека, и обязательно натощак. По времени у подготовленного человека она отнимает 40-50 минут, у неподготовленного максимум пару часов. Так же рекомендуется ее выполнять в выходные дни так как после процедуры в течении 2 — 3 часов человек как правило еще несколько раз посещает туалет, плюс эта процедура требует энергозатрат и будет хорошо когда есть время что бы отдохнуть и восстановить силы.

        Перед началом Шанк Пракшаланы нужно подогреть воду до температуры тела,  лучше чуть теплее обязательно ее подсолить из расчета 5 — 6 граммов на один литр воды что соответстует чайной ложке без горки. Вода должна быть соленой потому что без применения соли она будет поглащаться посредством осмоса через слизистую оболочку кишечника тем самым загрязняя кровеносную систему и организм в целом и частично выводиться  в виде мочи, а не через задний проход как это должно быть. ( Последние отзыва о Шанк Пракшалане которые я упомянул выше ,можно найти фактически в каждом ресурсе, описывающем данное упражнение, и мало кто добавляет что то из личного опыта, как делаю это я .
         Теперь поговорим о том , почему именно соленая вода, и не сладкая или кислая. Объясним это просто, и в качестве дополнения рассмотрим картинку ворсинки. Такими ворсинками усеян почти весь кишечник.

А соленая вода потому, что она создавая обратный осмос  не дает попасть в организм шлакам, так как происходит обратная реакция и шлаки находящиеся даже в стенках кишечника всасываются наоборот, в сам кишечник и выводятся наружу очищая тем самы самые тонкие механизмы пищеварительной системы.( к ним относится ворсинка, показанная на картинке слева ).

Что касается нашего тонкого кишечника который состоит сплошь из  таких ворсинок (такие же ворсинки есть и в толстом кишечнике ). Когда они зашлакованы каловыми отложениями наш организм не состоянии получать полноценного питания, так как процес усвоения пищи нарушен, и основная часть съеденной пищи, как по трубопроводу уходит в горшок .Соленая вода при проведении упражнения Шанк Пракшаланы, за счет обратного осмоса отчищает эти ворсинки, что в последствии нормализует работу нашей пищеварительной системы. Поэтому повторюсь что несоленая вода этого очистительного эффекта не даст, так как не будет обратного осмоса и ворсинки не очистятся. А отчистив этот тонкий механизм мы естественно значительно повысим КПД нашего пищеварительного реактора. Более подробно устройство кишечника и всего желудочно кишечного тракта можно посмотреть в видео ролике на странице о сыроедение. Третий фильм коротко и подробно рассматривает как , что и где работает. Там и аппендициту отведено важное место. >>>>

  

       Теперь подробнее о проведении процедуры.

   —   Заранее приготавливаете вышеуказанную соленую воду в объеме 3-4 литров, что бы в процессе проведения не приходилось разводить каждую порцию применяемой жидкости отдельно тратить на это ценное время. Приготовленную воду можно держать в термосе или в кастрюльке на плите что бы можно было быстро подогреть если она будет отстывть.

      При проведении Шанк Пракшаланы вода выпивается по стакану объемом 200гр.( можно и 250, большой разницы нет )  и после употребления каждого стакана производится комплекс из 4 упражнений который приводится ниже. Посредством которых каждый выпитый стакан будет продвигаться через весь пищеварительный тракт, и далее к выходу не вызывая при этом тошноту .

      Обычно до начала дифекации хватает шести циклов чередования , стакан-упражнения, стакан — упражнения, но чаще бывает, больше, 8 стаканов, 10 стаканов ( с 6 стакана испражнения происходят обычно у людей, которые делают ее не в первый раз ). Если вам пришлось выпить и 10 стаканов, но  после этого не наблюдается позыва в туалет нужно просто выполнить комплекс упражнений без выпивания воды и затем идти в уборную. Но если дифекация не происходит что бывает очень редко, то нужно просто привести в действие эвакуаторную систему посредством клизмы. Как только первые испражнения начались, так и остальные не заставят вас уже долго ждать. Как говориться прорвало так прорвало.
        У меня до клизмы не доходит, но бывает что первые испражнения начинаются проблемно и я делаю следующее :
        После 8 стакана если не получается сходить в туалет, то прямо в туалете встаю в полный рост и приподнимаю тело на носочки и резко опускаюсь на пятки, встряхивая тем самым все внутри. Потом сидя на горшке массирую живот круговыми движениями ( если смотреть с противоположной стороны , то получается что по часовой стрелке ) То есть я его вминаю кулаком что помогает перемещаться воде по кишечнику.
       Плюс к этому добавляю — втягиваю и выпячиваю живот в быстром темпе. Слышно даже как вода булькает и плюхается в кишечнике. Рекомендую попробовать вышеупомянутые примочки, и у вас все получится , не беспокойтесь за это. Все мы устроены одинаково. ( Обычно делая Пракшалану вода не выходит после 6 стакана из за того, что у вас — в кишечнике присутствует не переварившаяся жесткая пища. Это могут быть и орехи, грибы, даже тертая морковка съеденные на кануне проведения упражнения Шанк Пракшаланы. Посему предупреждаю, если решили сделать утром Пракшалану . то не стоит вечером обильно кушать, думая что , а фигня, завтра все равно все выполощу, конечно вас и в этом случае прорвет, но с проблемами, поэтому пообедать и поужинать лучше легкой пищей , к примеру кашей  ).

       Затем когда дефекация началась, можно вас поздравить процесс пошел, дальше надо пить по стакану — упражнения — туалет, стакан — упражнение  — туалет, не идет после стакана выпейте два, в этом нет ничего страшного Третий уже вряд ли влезет. Когда процесс пошел после второго всегда прорывать будет. Таким образом вы пропускаете через себя всю приготовленную воду.

       Теперь сами Шанк Пракшалана упражнения в картинках, а в конце и видео:

       Выпиваем стакан раствора и поехали —

    1.Встаньте прямо, ноги на ширине плечь, пальцы рук переплетены, ладони обращены к верху, выпрямить спину ,дыхание ровное, и не поворачивая верхнюю часть туловищи делаем наклоны . вначале влево. затем не останавливаясь в право , так повторить 4 раза это двойное движение, делать это надо не резко а плавно , неспеша, так как во время  проведения этих движений открывается  первый клапан — привратник желудка, и при каждом движении часть воды проникает в 12-перстную кишку. ( Я первых два уражнения Пракшаланы делаю со скоростью  примерно парное  движение в секунду. Что и вам рекомендую. То есть в среднем на первое и второе трачу по 5 — 8  секунд не более. И все проходит легко. Когда будете смотреть видео, там  движения показывают в замедленном действии, так как показывают их для публики. И это происходит почти во всех видео подборках, которые вы можете найти. Так что не примите эту скорость к действию.  Раз я специально стал делать не спеша, как на видео , думаю дай попробую, может так надо, так лучше. Но делая упражнения Шанк Пракшаланы медленно, я четко ощущал, что клапана не открываются. С опытом вы кстати поймете, и почувствуете как вода при каждом упражнении  шанк пракшаланы перемещается по отделам кишечника. Одним словом в итоге . Делая медленно, после одного стакана и комплекса упражнений Пракшаланы следующий стакан я вталкивал в себя с трудом. После чего перешел на свою обычную и привычную скорость. И до меня лишь только потом дошло, что Во всех видео подборках Пракшаланы работают на публику.

   2. Второе движение заставляет воду продвигаться по тонкому кишечнику.

       Исходное положение такое же , ноги на ширине плеч , стоим ровно, вытягиваем правую руку перед собой т.е. горизонтально , левую руку сгибаем в логте так что бы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполняем  вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше при это смотрим на кончики пальцев, не останавливаяс в конце поворота возвращаемся в исходное положение и совершаем поворот в другую сторону, ( руку при этом менять не надо, как это на виде, я не меняю, но можно и менять, У Шанк пракшаланы местами есть маленкие расхождения, что роли большой не оказывает.  Главное,  при этом поворачиваем туловище стараясь что бы тазовая часть тела оставалась на месте. Это двойное движение нужно повторить четыре раза , и опять же не спеша плавно без остановки вправо-влево,раз, вправо-влево, два,три,четыре.

         Далее упражнения Шанк Пракшаланы номер 2 и 3 в картинках, скорость тут будет иная и в одну секунду движение вы уже не уложитесь. В среднем их темп должен быть 3 — 5 секунд на движение в одну сторону ! Читаем внимательно !

    3. Делая третье движение вода продолжает двигаться по тонкому кишечнику.

        Ложимся на пол лицом вниз , ноги на ширине плеч , кончики пальцев ног смотрят в пол. Ладонями упираемся в пол на уровне груди, пальцы рук смотрят вперед. Затем начинаем поднимать тело от пола как при отжимании но при этом надо следить что бы бедра не отрывались от пола и были к нему прижаты. При отжимании поворачиваем голву и стараемся посмотреть на пятки ног вначале в правую сторону , исходное положение затем отжимаемся и смотрим в левую сторону стараясь увидеть свои пятки . Это двойное движение нужно повторить так же четыре раза. Напоминаю что делать нужно это плавно без резких движений.

     4. При проведении четвертого упражнения вода из тонкого кишечника попадает в толстый, после чего и выводится. Это движение является наиболее сложным из всех применяемых выше.


        Исходное положение , ноги на ширине плеч , садимся на корточки, пятки должны находиться у внешней стороны бедра, а не под попой, кисти рук положить на колени которые раздвинуты тоже на ширину плечь.

      Дальше поворачивая туловище вправо левое колено размещаем у ступни правой ноги , левая рука прижимает левое колено к полу у правой ступни , тем временем правая рука направляет правое колено к левой стороне, а туловище  и голову поворачиваем в право и стараемся увидеть пятку левой ноги, затем не останавливаясь проделываем то же самое в другую сторону, без остановки в право в лево, и так это двойное движение проделываем четыре раза.

      При этом упражнении важно что бы туловище перекручивалось как можно сильнее осуществляя давление на живот.

         Что бы полное промывание принесло наибольшую пользу желательно перед ее проведением соблюдать легкое питание в виде : каши, моркови, бананов,творога, фруктов. Главное стараться не есть продукты которые закрепляют каловые массы, такие как груша. черника.

         После выполнения потребление мяса нужно свести на минимум ,лучше будет если вы будете употреблять не острую и не кислую пищу : пшеницу, рис, овсянку, гречку, бобовые, морковь свеклу, шпинат,капусту, тыкву, сухофрукты, орехи. Пить лучше чаи из трав, зеленый чай, нежелательно налегать на кофе и черный чай.

         Важно : После проведения Шанк Пракшаланы не раньше чем через пол часа и не позже чем через час скушать хорошо проваренный рис с добавлением от души сливочного масла. Это будет лучшая едеа так как рис с маслом хорошо восстонавливает слизистую кишечника. И чтобы не отвлекаться  на приготовление рисовой каши во время проведения процедуры, лучше если вы сварите ее заблаговременно.

         Еще хочу предупредить что после проведения процедуры будет очень хотеться пить, рекомендуется воздерживаться от приема жидкостей в течении трех часов. До первого приема пищи если вы попъете воды то будете дальше ходить в туалет, можно закончить пракшалану стаканом другим воды , что бы снизить концетрацию соли в желудке и в кишечнике . После того как вы покушаете рис с маслом первый клапан так называемый привратник закроется , и если вас мучает жажда просто спаласкивайте рот водой,  ну уж если не в моготу выпейте пару маленьких глоточков.

        Лично я увлекаюсь голоданием и после легкой пракшаланы ухожу на голод, но для начинающих это полный экстрим конечно.

        Еще надо знать что Шанк Пракшалана бывает полной и легкой. П частоте выполнения легкую пракшалану можно выполнять и раз в две недели — это не причинит вреда здоровью, для ее выполнения используется только не более 2 литров воды и  хватает 40 минут времени.

       Что касается полной Шанк Пракшаланы то в ней воды используется 4-5литров и естественно желудочно кишечный тракт промывается очень чисто, но при этом сильно смывается и слизистая кишечника. Посему полную Шанк Пракшалану не рекомендуется применять чаще чем 3 раза в год. и желательно это делать во время смены сезонов года , а лучше в теплое время года, — об этом не забывайте. В принципе полную можно делать раз в год, а легкую как почувствуете надобность в этом, с опытом сами поймете.

        В виду того что двенадцатиперстная кишка является отопительным прибором нашего тела при отсутствии в ней пищи температура тела может немного снизится, и посему сразу после процедуры не следует выходить на улицу в холодное время года, можно застудить кишечник, не забывайте . 

        Рекомендую так же просмотреть небольшое видео, как это делают йоги. Они это делают плавно , не спеша. Я делаю быстро, у меня так лучше получается. 



                                                            Противопаказания :

       Людям страдающим от язвы желудка, страдающим острыми поражениями пищеварительного тракта, дезентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом и такими серезными заболеваниями как туберкулез и рак кишок.

       Так же не рекомендуется применять ее при высокой температуре, менстурации, и высоком давлении.

       Для практикующих голодание не следует применять Пракшалану после трех дневного голодания в течении недели, после недельного голодания в течении месяца. 

       Хотите быть в курсе новостей этого сайта . Подпишитесь на почтовую рассылку  по этой ссылке  *МЫ ДЕЛАЕМ ЗДОРОВЬЕ САМИ*  Или введите свой email справа вверху. 

       

       И вообще народ, обратите внимание на противопоказания, какими тяжелыми заболеваниями болеют люди. Зачем ждать когда вас постигнет с возрастом та же участь ? Лучше использовать эти нехитрые процедуры которые стары как мир и проверены веками и жить в здравии долгие годы, чувствовать себя полноценным человеком . Мудрость гласит — здоровье не купиш ни за какии коврижки, а когда его нет и деньги не в радость.

       

         

Шанк пракшалана — Страница 2 — Красота и здоровье

Уважаемые форумчане,

Сегодня утром проделал Шанк Пракшалану. Все прошло идеально, по инструкции. Разрешите поделиться опытом. Прежде чем приступить к процедуре я советовался с несколькими мудрецами от аюрведы и они меня дружно отговаривали под тем предлогом, что у меня ничего не получится и я себе только наврежу.

Эти отговаривания привели меня к выводу, что выполнить упражнение будет не так просто, как это выглядит при прочтении.

В итоге, за семь дней до назначенной даты я приступил к тренировкам – ежедневно по утрам выпивал по три стакана чистой воды, чередуя каждый с серией упражнений. Таким образом, к сегодняшнему утру я выполнял упражнения на автомате, слаженно, в нужном темпе. Главное в этом деле тщательно и не торопясь прорабатывать каждое движение (в среднем темпе) так, как это описано.

Прочитайте все внимательно перед упражнениями, Вы не должны допускать никаких отклонений от серии, а то вода не пойдет.

Вместе с упражнениями, дважды в день (утром до завтрака и вечером до ужина) я принимал по две чайные ложки (без горки) ги. Это сливочное топленое масло, которое способствует промасливанию организма. Принимать ги мне посоветовали специалисты.

Еще один маленький секрет, который я использовал: за два дня до процедуры на ночь съедал пригоршню сушеного инжира. На меня этот чудесный сухофрукт оказывает легкое послабляющее действие, способствуя продвижению того, что в день X надо было вымыть окончательно.

В итоге, процедура была проведена без сучка и задоринки, никаких последствий не было – весь день чувствую себя нормально, нет ни слабости, ни голода. Наоборот, в организме ощущается свежесть, прояснилась голова.

И еще один совет: каждый раз перед тем как наливать воду из кувшина в стакан, помешивайте ее, это позволит достигнуть равномерной концентрации соли. А то так, к концу кувшина у Вас будет оставаться слишком соленая вода. У меня ушло 2,5 кувшина воды (по 1,5 литра), времени затрачено 1.45.

Что же касается дня проведения процедуры – я верю, что это нужно делать по лунному календарю. Мне дату назначили знающие люди по моим индивидуальным характеристикам. Для тех, кто лишен такой возможности рекомендуется делать это на вторую, либо четвертую неделю лунного месяца, т.е. за пять-шесть дней до полнолуния и последних лунных суток (но не в эти дни).

Теперь, пару слов, зачем я решился на Шанк Пракшалану – пытаюсь избавиться от аллергии (покраснения на коже), плюс по утрам у меня не очень свежее дыхание во рту. Также, у меня немного спазмирован тонкий кишечник. Чуть позже напишу, насколько все это помогло.

Вот самая подробная инструкция из тех, которые мне довелось читать:
http://www.yoginya.r…tures/lecture6/

И напоследок: я действительно не уверен, что процедуру способен сделать каждый желающий. Наверное, лицам вата-типа это противопоказано, сначала надо немного поправиться. Либо, ищите специалиста, который Вас наставит, как не допустить ошибки.

Наука, Образование : Медицина : Жест раковины — шанк-пракшалана : Геннадий Малахов : читать онлайн

«Жест раковины» — шанк-пракшалана


Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала — от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.


Подготовка.

Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5…6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход.

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.


Благоприятный момент.

Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения — 45…60 минут.


Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.


Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, то надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. «По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.»


Первое движение.

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение.

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.


Рис. 11.

Четыре упражнения Шанк-Пракшаланы для проведения воды через желудочно-кишечный тракт.


Третье движение.

Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время — 10…15 секунд.

Четвертое движение.

«Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое — к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.

Вариант 4-го движения.

Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи.

Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и. немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда.

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

Важно.

Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье.

Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Благоприятное воздействие.

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом — побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания.

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана — замечательная процедуру, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели — и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм — 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.



Очищение жидкостных сред организма


После того как вы очистили полевую форму жизни, толстый кишечник и готовитесь к чистке печени, следует провести очищение жидкостных сред организма. Что это означает?

Организм человека состоит на 60-70% из воды, которая постоянно загрязнялась от нашего дремучего невежества в вопросах питания, образа жизни, потакания чувственным удовольствиям и многому другому.

В результате жидкостные среды организма утрачивают способность обеспечивать нормальное протекание жизненных процессов — человек слабеет, организм старится. Кроме этого, сдвигается нормальная среда организма в гнилостную сторону, что способствует развитию всевозможных гноеродных микроорганизмов.

Иммунная защита организма не может работать в подобных условиях, и человек становится легкоуязвим для самой разнообразной патологии: аллергии всех видов, простуд, инфекций, общего ослабления организма.

Обычно к 35-40 годам все люди, живущие «самотеком», имеют грязные жидкостные среды организма. Поэтому, приступая к самооздоровлению, их надо обязательно очистить. Для этой цели, с одной стороны, надо подать в организм биологически активную и чистую жидкость, а с другой — удалять токсическую, старую из организма. Первый этап — подачу чистой, активной жидкости — нам поможет решить сокотерапия.

Второй этап — удаление токсической жидкости нам поможет решить парная. Применяя эти два оздоровительных средства — парную и свежевыжатые соки, мы за месяц — полтора сможем очистить собственные жидкостные среды и почувствовать себя обновленным.

А теперь — о действии соков, парной, и о том, как это правильно использовать.


Как делать Шанкхапракшалану — Полное руководство

Это полное руководство по йоговской очистке кишечника, шанкхапракшалане. Это метод очищения, который вы делаете, выпивая соленую воду и выполняя пять простых упражнений йоги. В этом посте вы узнаете все, что вам нужно знать о преимуществах и мерах предосторожности. Вы также получите подробные инструкции о том, как безопасно выполнять шанкхапракшалану самостоятельно.

Истоки шанкхапракшаланы

Существует группа йогических очистительных процессов, называемых дхоути. Техники дхаути направлены на очищение пищеварительного тракта по всей его длине, и существует несколько различных методов. В «Гхеранда-самхите», санскритском тексте по йоге, описывается Варисара-дхаути, очищающая кишечник водой. Свами Сатьянанда продвигал подход к Варисаре Дхаути под названием Шанкпракшалана. Это стало основой практики дхаути в современной йоге.

Обзор практики

Вы выполняете шанкхапракшалану, выпивая соленую воду и выполняя пять простых упражнений йоги.Для завершения самой чистки обычно достаточно трех-четырех часов. Кроме того, вы должны поститься днем ​​и вечером накануне и соблюдать специальную диету в течение десяти дней после этого.

Вся процедура включает следующие элементы:

  • Полдня голодания
  • Питьевая фаза
  • Кунджал и нети
  • Отдых
  • Употребление специальной рисовой каши с топленым маслом
  • Десять дней специальной диеты

Я рекомендую вам практиковать этот метод в группе под руководством опытного преподавателя. По крайней мере, в первый раз, когда вы это делаете. Однако, если вы не можете найти руководство, вы можете начать практиковаться без него. Поэтому я решил написать эту статью, чтобы помочь вам практиковать очищение кишечника максимально комфортно и эффективно. Вам будет полезен мой 20-летний опыт работы с этим методом, которому я научил сотни людей.

У меня есть для вас совет, и я настоятельно рекомендую вам его принять. Если вы собираетесь выполнять шанкхапаракшалану самостоятельно, позаботьтесь о том, чтобы подготовить сеанс заранее и неукоснительно следуйте моим инструкциям.

Преимущества очищения кишечника

Итак, каких результатов можно ожидать от чистки кишечника? Как я опишу, этот метод имеет положительное значение на многих уровнях.

Многие из моих учеников йоги говорят, что это дает им общее ощущение спокойствия и легкости, после чего они чувствуют заряд энергии.

На физическом уровне это очищение облегчает все виды недомоганий в пищеварительном тракте, таких как газы, запоры и кислотность. Шанкхапракшалана также может быть частью йогического подхода к лечению диабета второго типа. Этот процесс также сделает ваши чувства более чувствительными, заставит вас лучше осознавать, что вы едите. Таким образом, этот метод может помочь вам оставаться здоровым и даже похудеть, естественно выбирая пищу, которая нужна вашему телу.

Практика также может сделать вас более гибкими, что приветствуется для практикующих асаны. Кроме того, здоровье вашей кожи зависит от вашей пищеварительной системы. Это очищение может облегчить проблемы с кожей, такие как сыпь, экзема и прыщи.

Некоторые участники сообщают об изменениях на эмоциональном уровне. Во время чистки сильные эмоции, такие как гнев и печаль, могут всплыть на поверхность и быть очищены от вашей системы. Кишечник набит нейронами (столько же, сколько и в спинном мозге). Ученые обнаружили, что этот второй мозг играет роль в эмоциональной регуляции.

Из-за всех этих преимуществ мы используем шанкхапракшалану во время ретритов по йоге, чтобы подготовиться к высокоинтенсивным практикам. После шанка люди более спокойны и восприимчивы.Им легче усидеть на месте во время длительных медитаций, и им легче интегрировать эффекты.

Противопоказания и меры предосторожности

Если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять шанкхапракшалану самостоятельно. Ниже приведены мои мысли о заболеваниях, которые, как известно, влияют на этот метод.

Тяжелый запор

При тяжелых запорах я не рекомендую шанкхапракшалану.В таком случае начните с занятий йогой и медитацией с моих записей здесь, на Forceful Tranquility. Мои долгие и глубокие погружения положительно повлияют на вашу вегетативную нервную систему, которая регулирует пищеварение. Как только ваше состояние улучшится, и транзит станет более частым и регулярным, вы можете приступить к очищению.

Диабет

Шанкхапракшалана хороша для диабетиков. Тем не менее, они должны знать, что это повлияет на количество инсулина, которое им нужно вводить, и быть готовыми соответствующим образом изменить дозу.

Аллергический ангионевротический отек

Если вы ранее страдали от аллергического ангионевротического отека, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться очистить кишечник. Причина в том, что очищение может удалить аллергены, хранящиеся в вашем теле, и повторно вызвать вашу предыдущую реакцию.

Как насчет высокого кровяного давления?

Людям, страдающим от высокого кровяного давления, следует ограничить потребление соли. Но во время чистки кишечника вы выпиваете значительное количество соленой воды.Поэтому было бы логично воздержаться от этого очищения кишечника. Однако, поскольку вся или почти вся вода, которую вы пьете, проходит через пищеварительную систему, не всасываясь, соль не будет проблемой.

Есть ли риск отравления водой?

Потребление чрезмерного количества питьевой воды может привести к потенциально фатальным нарушениям функций мозга. Причина в том, что нормальный баланс электролитов в организме выходит за безопасные пределы. Тяжелое отравление водой случается редко, но случалось, например, во время соревнований по питью воды.

Во время шанкхапракшаланы нет риска отравления водой. Причина проста: из-за соли вода никогда не всасывается кишечником.

Беременность

В книге «Асана Пранаяма Мудра Бандха» Свами Сатьянанда (вернее те, кто написал книгу для него) утверждает, что беременность является противопоказанием для очищения кишечника. Думаю, нет.Беременные женщины вполне способны извлечь пользу из этого метода. Поскольку беременность часто замедляет транзит, это может быть долгожданным облегчением.

Однако для самостоятельного выполнения шанкхапракшаланы требуется определенное мужество. Не в последнюю очередь, если вы носите ребенка.

Упражнения для шанкхапракшаланы

Это пять упражнений, которые вы будете выполнять во время очищения. Я предлагаю вам изучить их и выучить заранее, чтобы вам не нужно было тратить свою энергию в тот день вашего шанка. Упражнения должны выполняться в порядке, который я даю здесь ниже.

1. Тадасана

Первое упражнение – тадасана, поза пальмы. Встаньте, ноги вместе. Переплетите пальцы ладонями рук, повернутыми вниз. Поднимите руки над головой, глядя вверх, вдохните и коснитесь кончиков пальцев ног. Задержите дыхание и оставайтесь так долго, как сможете. Затем выдохните, опуститесь на пятки, опустите руки и дайте рукам свисать по бокам.

Повторите тадасану три раза.

Если вам трудно сохранять равновесие, стоя на месте в позе, вы можете ходить небольшими шажками.

2. Тиряки тадасана

Встаньте, широко расставив ноги. Переплетите пальцы и поверните ладони вниз. Затем поднимите руки над головой и посмотрите вверх. Дышите свободно, покачивайте руками и верхней частью туловища из стороны в сторону.

Повторите тирьяки тадасану восемь раз в каждую сторону.

3. Кати
чакрасана  

Для кати чакрасаны, или динамического скручивания позвоночника стоя, встаньте, широко расставив ноги и расслабив руки. При нормальном дыхании поверните голову и всю верхнюю часть туловища в одну сторону. Повернитесь на другую сторону. Поворачивайтесь из стороны в сторону, чтобы ваши расслабленные руки начали качаться. Поворачивайтесь достаточно быстро, чтобы ваши руки коснулись тела; предплечье перед вами ударит по плечу, предплечье сзади по пояснице.

Качайтесь восемь раз в каждую сторону.

4.
Терияки бхуджангасана

Лягте на живот. Положите руку на пол и выпрямите руки, толкая верхнюю часть тела вверх. Поверните голову вправо и посмотрите на левую пятку. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. Пусть ваше тело нормально дышит во время упражнения.

Повторите восемь раз в каждую сторону.

5.Ударакаршанасана

Сядьте на корточки, положив руки на колени. Дышите нормально. Опустите правое колено на пол перед собой. Используя руку, толкните левое колено вправо. Одновременно поверните верхнюю часть тела влево. Попробуйте слегка надавить на живот левым бедром. Теперь сделайте это с другой стороны.

Повторите в общей сложности восемь раз в каждую сторону.

Паванамуктасана — это упражнение йоги. Не путать с серией паванамуктасан, которая представляет собой целую программу упражнений йоги.

Если вы достигли точки, когда вы чувствуете, что больше не можете пить, продолжайте делать только упражнения. После каждого раза посидите немного на унитазе в позе на корточках (можно даже на западном унитазе). Сидя там, спокойно задержите дыхание так долго, как сможете. Повторите несколько раз.

Будьте уверены, что в конце концов вода проложит себе дорогу. Когда это произойдет, это станет долгожданным облегчением.

Вы много мочитесь

Существует третья проблема, которая не должна происходить. Если вы начинаете много мочиться, это означает, что ваша вода не имеет нужной концентрации соли. Это серьезная проблема. Если вы будете следовать инструкциям в этом посте, этого не произойдет.

Однако, если это произойдет, в таком случае остановите чистку. И переходим непосредственно к фазе отдыха.После отдыха выполните те же действия, как если бы вы завершили полное очищение.

Кунджал

Как только ваша вода станет прозрачной и без частиц, пора заканчивать питьевую фазу и переходить к кунджалу, йогической рвоте. Теперь приготовьте 1,5 литра теплой смеси соленой воды, все еще с 0,9% соли.

Идея состоит в том, чтобы как можно быстрее выпить как можно больше этой воды, а затем вырвать. Чем быстрее вы пьете, тем легче вас будет рвать. Если вам не удается вызвать спонтанную рвоту, используйте пальцы, чтобы простимулировать горло вокруг язычка, чтобы вызвать рвотный рефлекс.

Возможно, вас удивит, сколько воды вы можете выпить, прежде чем вас вырвет. Когда я делал чистку кишечника в первый раз, я чувствовал, что меня будет тошнить после каждого глотка воды. Но когда я пришел в кунджал, меня вынесло колоссальную салатницу с водой, прежде чем меня вырвало.

Кунджал расслабляет желудок и улучшает общее самочувствие. Это хороший способ закончить фазу питья.

Промывание носа (по желанию)

После кунджала отлично делать нети, очищение носа, если у вас есть горшок для нети.

Фаза покоя

Теперь пора лечь и отдохнуть. Но перед этим повторите упражнение еще раз. В вашем кишечнике может еще оставаться вода, и лучше выпустить ее сейчас, чем потом, пока вы отдыхаете.

Установите будильник, чтобы вы отдыхали ровно 45 минут. В это время оставайтесь в тепле и комфорте, но будьте осторожны, чтобы не заснуть.

Ваша первая еда – китчери и топленое масло

Хорошо, если у вас есть кто-нибудь, кто приготовит вам еду, пока вы отдыхаете.Вы получите лучший результат, если будете варить рис и чечевицу отдельно и смешивать их в конце. Если варить рис и чечевицу в одной кастрюле, чечевица не так быстро станет мягкой.

Считайте 100 г риса и 30 г чечевицы на одного человека. Отварите рис под крышкой примерно в 4 дл воды и дайте чечевице вариться в 2 дл воды до растворения. Перед подачей смешайте чечевицу и рис и добавьте несколько столовых ложек топленого масла.

Закончите свою кухню, даже если вам этого не хочется.Давая вашему кишечнику эту пищу, вы сможете быстро вернуться к нормальному функционированию. Если вы пропустите этот прием пищи или съедите совсем немного, вашему желудку потребуется 3-5 дней, чтобы он работал как обычно.

Инструкции на остаток дня

На этом вы закончили очищение кишечника. Тем не менее, есть специальные инструкции для остальной части дня. Первый – не пить воду еще четыре часа. Причина в безопасности. Если у вас все еще остается соленая вода в кишечнике, ваше тело может впитать ее, если вы нарушите солевой баланс с питьевой водой.

Кроме того, когда вы снова начнете пить обычную воду, до конца дня пейте только подогретую воду. Его не нужно пить горячим, но он должен быть хотя бы теплым.

В оставшуюся часть дня я призываю вас не расслабляться, оставаясь при этом активными. Идеально подойдет прогулка или любое другое спокойное занятие на свежем воздухе.

Нередко чувство усталости во второй половине дня после очищения кишечника. Но даже в этом случае оставайтесь активными.

Десятидневная диета после чистки кишечника

День очищения кишечника – нулевой день вашей десятидневной диеты. Чтобы извлечь пользу из всего этого питья воды, вам нужно соблюдать эту простую вегетарианскую диету. Диета после шанкхапракшаланы гарантирует, что начатое вами очищение продолжится. За это время готовьте, используя качественные органические ингредиенты. Избегайте консервов, замороженных продуктов и готовых блюд.

Готовьте все блюда самостоятельно, так как найти в ресторанах продукты, соответствующие этой диете, непросто.

Что можно есть и пить?

Овощи

  • Кабачок
  • Баклажан
  • Тыква
  • Кукуруза
  • Шпинат

Однако не ешьте лук, чеснок или лук-порей.

Капуста

  • Цветная капуста
  • Белокочанная капуста
  • Брокколи
  • Все прочие виды капусты

Корнеплоды

  • Картофель
  • Морковь
  • Корневой сельдерей
  • Пастернак
  • Свекла
  • Все другие виды корнеплодов

3 Бобовые

0
  • чечевицы
  • Chickpeas
  • Heathpeas
  • Haricot Verts
  • Adzuki Beans
  • BlackBeans
  • Поцвета
  • Все остальные виды божемов

Cereals

  • Коричневый рис
  • Лебеда
  • Просо
  • Цельнозерновая пшеница

Однако не стоит есть очищенные злаки, такие как макароны и белый хлеб.

Напитки

  • Вода
  • Газированная вода
  • Соевое молоко (без добавления подсластителей)
  • Травяной чай

Ореховые и зерновые пасты

Ореховое масло можно есть в умеренных количествах.

  • Арахисовое масло
  • Миндальное масло
  • Тахин
Чего следует избегать:
  • Кофе (черный и зеленый)
  • Шоколад
  • Алкоголь
  • Любые виды мяса, рыбы и яиц
  • Молочные продукты
  • Фрукты и фруктовые соки
  • Специи 7 Сырье
  • Мед например, салат или невзбитые помидоры.)
Инструкции по приготовлению

Во время диеты после шанкхапракшаланы все, что вы едите, следует варить или готовить на пару до тех пор, пока оно не станет мягким. Избегайте жарки. Ваши блюда должны быть натуральными, простыми и легко усваиваемыми. Не добавляйте соль вообще первые несколько дней, а затем добавляйте совсем чуть-чуть. Избегайте всего, что возбуждает нервную систему, в том числе любых специй. После чистки кишечника ваша нервная система станет более чувствительной, а ваши вкусовые рецепторы — сверхострыми. Обещаю, что все будет вкуснее, чем вы привыкли.

Эта диета позволит вам узнать о своих пищевых привычках и поможет вам изменить их, если вы захотите. Это не диета, предназначенная для похудения, хотя вы можете сделать это как побочный эффект.

Вы не должны прерывать диету раньше времени, так как это может привести к таким проблемам, как боль в животе, диарея, запор или общий дискомфорт.

Ключевые блюда на вынос

  • Очищение кишечника — это йогический процесс очищения со многими преимуществами, не в последнюю очередь для вашей пищеварительной системы.
  • Вы получите максимум от шанкхапракшаланы, если будете использовать ее в дополнение к практике йоги и медитации.
  • Если вы способны точно следовать инструкциям в этой позе, вы можете сделать это самостоятельно.
Автор: Кристиан Мёлленхофф

Об авторе

Кристиан Мёлленхофф — опытный учитель йоги и медитации, а также тренер для учителей. Он из Швеции, но живет и преподает во Франции. Он является движущей силой Forceful Tranquility.

Преимущества Шанкхапракшаланы (естественный способ очищения) — Сарвйога

Вы когда-нибудь думали о своем желудке? Шанкхапракшалана относится к категории шаткармы или шаткрии (шесть очищающих действий, одним из которых является шанкхапракшалана) и дхаути крийи. Все мы знаем, что в году 365 дней. Но мы нагружаем свой желудок на протяжении всего года. Для полной детоксикации тела вот интересный, но очень эффективный способ очистить желудок.

Обратите внимание, что большая часть проблем со здоровьем возникает из-за желудка.Итак, один или два раза в 6 месяцев выполняйте Шанкхапракшалану, если вы действительно хотите сделать свой желудок счастливым. Будьте с нами до конца, здесь мы раскроем самую эффективную технику очищения желудка.

Значение  

Шанкхапракшалана происходит от санскритского слова. В котором Шанка относится к «раковине», а Пракшалана означает очистку или промывание. Простыми словами можно сказать, что это естественный способ очищения. Это лучший и эффективный способ очистить пищеварительную систему.Для этого не нужно платить огромную сумму. Шанкхапракшалана, также известная как «варисар дхаути» (вари — синоним воды на хинди).

Здесь Шанкха представляет весь пищеварительный тракт (от рта до ануса). Проще говоря, Шанкхапракшалана — это простой и уникальный процесс очистки желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов или примесей с помощью соленой воды.

Теперь перейдем к историческим фактам или предыстории

 В текстах Аюрведы и Йоги говорится о важности процесса очищения (очищения желудочно-кишечного тракта).С древних времен мудрецы и риши выполняют Шанкапракшалану для детоксикации организма или удаляют токсины из организма, выпивая воду и выполняя определенные асаны. Они наблюдают и понимают, что йогическая техника очищения кишечника безопасна и лучше всего удаляет токсины. Они впечатлены его положительным откликом. Вот почему они написали эту технику в виде текста для будущих поколений.

В основном, Шанкхапракшалана упоминается в контексте «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранд-самхита».Таким образом, Шанкапракшалана также является частью аюрведической техники, известной под названием «Кая Кальпа» (аюрведический способ физического преобразования, а также очищения). Кая относится к телу, а кальпа означает трансформацию.

Что за концепция?

В Шанкхапракшалане необходимо выпивать от 4 до 6 стаканов теплой воды Люка с добавлением капельки соли и лимона. После употребления воды вы должны выполнить определенную асану, если вы чувствуете давление, то идите в туалет, после этого снова выпейте воды и выполняйте асану, пока не почувствуете давление (имитируйте процесс, пока чистая вода не пойдет из вашего ануса). .

Подготовка к Шанкхапракшалане
  • Возьмите 1 или 2 литра теплой воды, чтобы добавить в воду 2 чайные ложки соли (на литр), и вам потребуется один лимонный сок на литр.
  • Теперь быстро выпейте два или четыре стакана (максимум 6 стаканов) один за другим и выполните Асану, которая дана ниже, от 6 до 8 раз каждую.
  • Снова выпейте два или более стакана теплой соленой воды, затем снова повторите асану от 6 до 8 раз/асану.
  • Выполняйте ту же процедуру, пока вода не закончится или из ануса не пойдет чистая вода.

Итак, ваша путаница между Лагху Шанкхапракшаланой и Дирга Шанкхапракшаланой ясна.

  • Лагху Шанкхапракшалана (краткий процесс очищения)  

В этом варианте очистительной техники нужно пить как можно больше воды и выполнять Асаны. Кроме того, вы должны ходить в туалет, пока не почувствуете себя комфортно. В Лагху Шанкхапракшалане выделяется меньше воды.Если вы новичок, пожалуйста, попробуйте Лагху Шанкхапракшалану, а затем перейдите к мастер-процессу очищения.

  • Мастер-процесс очищения (Дирга Шанкхапракшалана)

Вы должны пить воду и выполнять асану до тех пор, пока не почувствуете давление и чистую воду, вытекающую из вашего ануса. В Лагху Шанкхапракшалане вам не нужно ждать, пока вытечет чистая вода. Но в процессе очищения Мастера вы должны ждать этого, и это занимает время, поэтому это называется так анус.По мере того, как давление наступает быстро, из ануса выходит меньше стула и изношенной воды. При первом или втором надавливании возможен выход твердого стула. По мере того, как вы пьете соленую воду и повторяете асану, давление увеличивается, и мутная желтая вода и, наконец, чистая вода будут эвакуированы (но цвет воды может варьироваться от человека к человеку.

).

Лучшее время для начала Шанкхапракшаланы

Утром начните процесс между 5 и 7 утра.Постарайтесь закончить сезон до 7 утра.

Лучшее место для практики  

Выберите то место, где имеются соответствующие туалеты. Если вы практикуете Шанкхапракшалану в саду или на открытом воздухе, проверьте наличие туалета. При наличии туалета хорошо проводить очистительную технику на открытом воздухе и на свежем воздухе. Но убедитесь, что место, где вы практикуете, должно быть расслабленным и спокойным.

Теперь перейдем к основному разделу, Асана (6 поз йоги для Шанкхапракшаланы)

Выполните Тирьяка Тадасану, не отрывая пяток.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=4nx8Dyanigs[/embedyt]

Это 6 асан; это поможет вам сделать ваше давление после приема соленой воды.

Какую еду следует принимать?

После завершения Процесса Очищения (Шанкхапракшалана) вы должны принимать легко усваиваемую пищу, то есть очень легкую пищу (не острую, а также не слишком жирную).Смесь риса и зеленого грамма (Moong dal) с небольшим количеством коровьего топленого масла (очищенное масло). 3 основных компонента Кичри полезны для восстановления и улучшения функции пищеварительной системы. Бобовые являются легко усваиваемым источником белка, а коровье топленое масло необходимо для покрытия стенок кишечника. А рис дает углеводы и производит слизь, которая помогает защитить внутреннюю оболочку вашего пищеварительного канала. Принимайте кичри также во время обеда или ужина, также вы можете пить пахту.

После еды обязательно не спать хотя бы 3 часа, когда 3 часа проходят для отдыха.

Важные моменты
  • Избегайте тяжелой физической или умственной работы и не говорите слишком много. Вы чувствуете слабость, головную боль или легкую боль в пояснице, так что не паникуйте.
  • Выполняйте Мастер-очистку один раз в 3 или 6 месяцев.
  • Для этого вам нужен очень хорошо сертифицированный, а также обученный учитель, без надлежащего руководства не пытайтесь это сделать.
  • Во время процесса, когда вода выходит из желудка через анус, может быть немного дискомфортно, но в это время будьте спокойны и расслаблены.
  • Мысленно подготовьтесь к Мастеру Шанкхапракшалане.
  • На начальном этапе твердый стул выходит из организма, затем появляется смесь соленой воды и стула.
  • На заключительном этапе выйдет прозрачная желтоватая вода. Следите за своим стулом, чтобы проверить его цвет.
  • Будьте готовы к 5 и более походам в туалет, чтобы очистить желудок.

Преимущества Шанкхапракшаланы
  • Шанкхапракшалана — это естественный способ очищения, поэтому он выводит токсины и омолаживает весь наш кишечник.
  • Таким образом, он устраняет все проблемы, связанные с пищеварительной системой (расстройство желудка, запоры, газы, вздутие живота и кислотность).
  • Безусловно, улучшает работу кишечника.
  • Лучше всего подходит для диабетиков, а также помогает поддерживать вес тела (помогает сжигать лишние калории).
  • Вы чувствуете себя моложе и энергичнее, благодаря этому обретаете уверенность.
  • Мастер Шанкхапракшалана также полезен для вашей кожи.

Примечание
  • Если вы перенесли какую-либо операцию или если вы физически здоровы, избегайте Шанкхапракшаланы.
  • Беременные женщины или во время менструации строго избегайте этой техники.
  • Не пытайтесь делать это при болях в спине или позвоночнике.
  • Выполняйте Шанкхапракшалану под наблюдением опытного учителя.
  • На следующий день после Шанкхапракшаланы еда легко переваривается в течение одной недели.
  • Избегайте курения, жевания табака, алкоголя после этого процесса.
  • Избегайте добавления соли в воду, если у вас повышенное артериальное давление.

(Ваша тяжелая работа никогда не прогорела)

Секрет Луны ***: Большая Чистка

Как бы странно это ни звучало, я с большим интересом проглотил (за один день) книгу доктора Солей о гигиене кишечника (это группа французских врачей, которые пишут на разные темы ).Теперь я не уверен, какое название на английском языке, потому что изначально я читал его на итальянском (перевод с французского оригинала) … Я передал его своему соседу, который до сих пор не вернул его. Возможно, сегодня он получит стук в дверь, чтобы я мог опубликовать некоторые другие практические методы, чтобы сохранить наш кишечник и толстую кишку здоровыми.

Мне почти пора провести вторую чистку кишечника: первая прошла на удивление хорошо (правда, это звучало по-британски!). Я чувствовал ооочень легко после этого. Вы действительно можете почувствовать, что все, что вы едите, переваривается, усваивается и выводится быстро и с большой эффективностью. Могу сказать, что у меня никогда не было проблем с кишечником, и что я всегда был регулярным. Ну а после этой чистки я стал еще более регулярным! Как швейцарские часы! Это было похоже на то, что ориентирами времени по всему миру были Биг-Бен, Гринвич и моя дефекация! Даже кожа стала свежее.


Перед тем, как вы продолжите чтение, я просто хочу сказать, что вам нужна сила воли, чтобы пройти через 3 литра соленой воды — это становится все более отвратительным, но не забывайте свою конечную цель!!! ЧИСТЫЙ КИШЕЧНИК! ЧИСТЫЙ КИШЕЧНИК! (Это то, что чирлидеры кричат ​​здесь справа).

Вернемся к очистке кишечника: вот простой способ очистить кишечник (или, по крайней мере, это начало пути к чистоте кишечника): мы пьем большое количество соленой воды, пока вода, которая выводится из вашего ануса, не будет выходить чистой. Это очень дешевая техника, но вам нужно посвятить два-три часа, если вы хотите сделать это правильно. Употребление соленой воды, пожалуй, самая неприятная часть всего процесса, но эй! Красота имеет свою цену (внутреннюю и внешнюю).

Техника :

Выберите день, в который, как вы знаете, вам не придется бегать и смотреть на людей: это день, который вы собираетесь посвятить себе.Убедитесь, что вы съели легкую пищу накануне вечером, чтобы хорошо переварить пищу и хорошо выспаться.

Проснувшись утром, приготовьте 3 литра соленой теплой воды (соль должна быть морская соль , а на каждый литр воды нужно 6 грамм ).

Включите приятную музыку… и выпейте свой первый бокал. Затем вы выполните 4 упражнения (я приведу их ниже)… затем выпейте свой следующий стакан. Вероятно, вы почувствуете необходимость эвакуироваться… так что иди. Если ты тебе не нужен, это нормально… выпей следующий стакан и снова проделай 4 упражнения (эти упражнения нужно делать после каждого стакана — они помогают воде выйти из желудка в кишечник) .

После того, как вы начали эвакуацию, вы будете продолжать до тех пор, пока вся вода не будет удалена из вашего кишечника и толстой кишки (и с каждым разом она будет становиться все чище).
После того, как вы закончите, не поддавайтесь желанию выпить пресной воды (мне очень хотелось выпить сладкий травяной настой!), и положите немного коричневого риса для приготовления.Заправьте его оливковым маслом и свежей зеленью.

В этот день воздержитесь от занятий спортом и алкогольных или кислых напитков. В течение следующих трех дней воздержитесь от продуктов животного происхождения.

4 упражнения :


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх над головой и переплетите пальцы. Перенесите туловище слева направо (повторите по три раза на каждую сторону).

2. Встаньте, слегка раздвинув ноги, и покрутите туловищем из стороны в сторону: пусть ваши руки покачиваются вместе с туловищем (повторите несколько раз).

3. Опуститесь на пол: положение такое же, как при отжимании, за исключением того, что ваши руки прямые, и вы не держите тело в позе планки… вы расслабляете ноги и ягодицы. , и позвольте бедрам опуститься к земле. Из этого положения вы поворачиваете голову, как будто пытаетесь посмотреть на свои пятки.


4. Присядьте и положите руки на колени. Теперь поворачивайте верхнюю часть тела из стороны в сторону: когда вы поворачиваетесь влево, ваше правое колено приближается к земле, а правая рука выпрямляется (или почти) — когда вы поворачиваетесь вправо, левое колено приближается к земле и левая рука выпрямляется.

Преимущества применения данной методики :

Помогает избавиться от временных проблем, таких как прыщи, запоры, головная боль, бессонница, отсутствие аппетита и концентрации и т.д., а также от более серьезных хронических проблем. Это упражнение помогает очистить внутренние стенки кишечника от корочек, делая кишечник гораздо более счастливым местом! Усвоение питательных веществ определенно улучшается из-за большей поверхности контакта между пищей, которую мы едим, и регенерированными слизистыми стенками (авторы описывают людей, которые фактически устранили корки и слизистые, содержащие следы антибиотиков, которые они принимали до 20 лет назад!! Только представьте!!)

Риски и противопоказания

Существует небольшой риск невыведения воды из заднего прохода. В этом случае вам придется терпеливо ждать, пока он будет выведен через мочевыводящие пути. Это очень редко, но иногда может случиться. Могут быть механические или физиологические препятствия: легкое гипотиреоидное состояние, большая масса газа в толстой кишке, масса инкрустированного «мусора» в кишечнике/толстой кишке, вялая толстая кишка, вода недостаточно теплая или соленая…. или даже страх перед неизвестностью или неудачей — по сути, психологический блок, который не позволяет телу правильно устранять.


Есть несколько вещей, которые могут помочь в таких ситуациях:
— поза йога-свечи (Сарвангасана)
— бег на месте

— танец живота

— энергичный массаж

— или очистка кишечника!

Противопоказания : НЕ ПРИНИМАЙТЕ, ЕСЛИ У ВАС ОТКРЫТА ЯЗВЕННАЯ ЯЗВА, ГИПЕРТОНИЯ ИЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ.

Частота :

Вы можете практиковать эту технику 4 раза в год (особенно хорошо в период смены сезона). Если первый опыт вас сильно утомил, значит, эффект был глубоким и второй, наверное, стоит повторить через 1-2 месяца. С практикой эта дезинтоксикация становится все более и более мягкой.

Почему соль ?

Когда-то эту технику применяли с морской водой.Соль следит за тем, чтобы вода оставалась ВНУТРИ пищеварительного тракта, и не позволяла ей всасываться стенками кишечника. Концентрация соли в воде должна быть такой же, как в плазме крови, чтобы избежать потери минералов из-за осмоса. Соль также является отличным дезинфицирующим средством и убийцей бактерий! Кроме того, соленая вода — отличный способ размягчить продукты жизнедеятельности, затвердевшие в корки и прилипшие к нежным стенкам кишечника.

ЕСЛИ у вас серьезные проблемы с почками, можно применить тот же метод, отварив большое количество лука-порея в 3,5 литрах бессолевой воды, а затем используя эту воду для очистки кишечника.

Гигиена толстой кишки: Что вы можете сделать

Гигиена толстой кишки: что вы можете сделать

Гигиена толстой кишки может принимать несколько форм: меры пищеварения, меры детоксикации, а также лечение и клизмы.

 

Пищеварительные меры

  • Обеспечьте достаточное потребление клетчатки в своем ежедневном рационе
  • Сделай массаж живота с легким весом , по часовой стрелке – даже 2-3 минуты тебе помогут
  • Не ешьте на «работающий» желудок (для переваривания полноценной еды требуется 2 часа)
  • Улучшите пищеварение с помощью определенных растений или английской соли, которую лучше всего принимать утром натощак
  • При скорее запоре , можно принимать утром по 1-2 столовые ложки замоченных семян льна или льна с теплой водой; эти семена продолжают увеличиваться в объеме после приема внутрь, поэтому обязательно пейте достаточно воды.Тем не менее, если у вас есть реальные проблемы с транзитом (например, только два раза или один раз в неделю) и этот метод не ускоряет процесс в течение нескольких дней, обратите внимание, что вам не следует принимать семена лина, потому что они могут сдержать вашу ситуацию. В этом случае попробуйте Nigari — хлорид магния, извлеченный из морской воды. Принимают по 1-2 чайные ложки утром, запивая небольшим количеством воды. Однако в случае такого сильного запора я всегда рекомендую проконсультироваться с профессиональным врачом.

 

Дезинтоксикационные мероприятия

  • Утром первым делом выпейте большой стакан теплой воды , можно добавить лимонный сок или вскипятить с ломтиками имбиря
  • Прополощите рот небольшим количеством подсолнечного или кунжутного масла утром (3-5 минут) и выплюньте (никогда не глотайте!): оно выводит токсины с языка
  • Выполнение программ очистки печени
  • Принимайте специальные пищевые добавки (например, десмодиум, черная редька, артишоки, березовый сок…)

 

Лекарства и клизмы

  • Принимать «благоприятные для толстой кишки» растения (например, лапачо, ункария войлочная, алоэ вера) или пищевые добавки в течение определенного периода времени
  • Добавить « для здоровья толстой кишки» продукты , такие как козий или овечий йогурт (без коровьего молока!), лактоферментированные овощные соки, кефир, «Броттранк»
  • Проведите курс лечения богатыми клетчаткой неперевариваемыми растениями (например,грамм. шелуха семян подорожника или испагула)
  • Пост : если вы к этому не привыкли, то можно просто 1 день монодиеты в неделю. Вы должны есть только один продукт питания в течение дня, т.е. овощные соки или овощи (морковь, тыква, пастернак, яблоки, виноград…). Если вы хотите попробовать, выберите органическую пищу
  • .
  • Клизмы состоят во введении жидкости, часто воды, в прямую кишку с целью изгнания ее содержимого. Можно делать клизмы дома, вводя в прямую кишку 1-2 литра воды.Вы можете использовать воду, ромашковый или фенхелевый чай. Очищающий эффект пойдет вам на пользу, однако его охват ограничивается самой прямой кишкой. Гидротерапия толстой кишки — это наиболее совершенная форма клизмы, охватывающая всю толстую кишку. Вы можете найти подробную информацию в следующей главе
  • Очищение желудочно-кишечного тракта в стиле йогов : Это древние методы очистки, заключающиеся в употреблении большого количества соленой воды. Некоторые подходящие позы йоги помогают быстрому прохождению воды через весь желудочно-кишечный тракт.Существует большое очищение, называемое «Шанк Пракшалана», и малое очищение, называемое «Лагу Шанк Пракшалана». Доктор К.Т. Schaller MD дает краткие инструкции в своей книге по гигиене кишечника (см. раздел «Литература»).

Шанк пракшалана противопоказания. Как выполняется Шанк Пракшалана? Шанк пракшалана схема выполнения

Шанк Пракшалана Мощная очистительная процедура для желудочно-кишечного тракта, оказывающая комплексное оздоравливающее воздействие на весь организм человека.Эта процедура делается путем питья соленого водного раствора. После каждого стакана воды выполняются простые упражнения (вернее, их всего 4).

Шанкха (санскр. Шанкха) — означает «раковина моллюска» (моллюск омывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мускульным усилием), пракшалана (санскр. Пракшалана) — полное омовение, очищение.

Что дает Пракшалана?

Вот лишь неполный список полезных эффектов, которые оказывает Шанк Пракшалана:

Здоровье:

  • улучшает пищеварение и всасывание питательных веществ в кровь;
  • установлена ​​регулярная качественная дефекация;
  • омолаживающее действие на весь организм;
  • улучшается состояние кожи, исчезают сыпь, угри и гнойнички;
  • повышенный иммунитет;
  • белки глаз становятся прозрачными.

Качество жизни:

  • меньше утомляемости, выше эффективность;
  • ясное мышление;
  • нормализуются обмен веществ и процесс усвоения пищи;
  • исчезают неприятные запахи тела;
  • свежее дыхание.

Тонкие точки:

  • снимаются психологические, эмоциональные и ментальные блоки;
  • повышается способность концентрироваться, что полезно для практики медитации;
  • легкость и чистота в теле, ясность в сознании;
  • повышает энергетический потенциал и иммунитет к негативным воздействиям;
  • удовлетворенность жизнью, оптимизм, уверенность в себе.

Пракшалана выполняется либо по мере необходимости, либо по плану. Если к своим годам вы ни разу не занимались Пракшаланой, то, наверное, такая необходимость уже назрела. Что касается плановой уборки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит. Так как любая уборка – это стресс для организма. И лучше меньше засорять корпус, чем лишний раз подвергать его чистке. Мы делаем Шанк Пракшалану весной и осенью, когда сменяются времена года, после чего вступаем в длительное сознательное воздержание от пищи.

За 1-2 дня до пракшаланы необходимо воздержаться от белковой пищи (мясо, рыба, яйца). О необходимости исключения алкоголя, никотина и кофеина даже говорить не стоит – это аксиома всех оздоровительных процедур. Если вы пьете алкоголь и курите, нет смысла «издеваться» над своим телом с чистками, если вы потом снова нагрузите его алкоголем и сигаретным дымом. Идеальная диета — два дня сидеть на сырых овощах и кашах. Если очень сложно, можно добавить отварные овощи. Это облегчит процессы очищения.

Сама процедура займет не более 1,5-2 часов (первый раз по неопытности может занять больше времени). Однако мы бы посоветовали вам выделить один день для Пракшаланы. Никаких активных мероприятий или встреч лучше не планировать – пусть это будет день полного расслабления. Оставайтесь дома, наедине с собой или с близкими. Почитайте книгу, расслабьтесь. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется лечь – все это нормальные явления.

Пракшалану лучше всего выполнять на пустой желудок. Оптимальное время для завершения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, чтобы к полудню она уже была закончена. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и только после этого начинать.

Пракшалана должна выполняться в уединенном и безопасном месте, где вас никто не побеспокоит. Идеально — дома. Конечно, у вас должен быть неограниченный доступ в туалет. В туалете нужно заранее приготовить свежую воду для умывания (туалетную бумагу категорически не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждой дефекации можно было подмыться и смазать анальный сфинктер кремом или маслом . В противном случае солевой раствор может вызвать раздражение области.

Приготовление рассола.

Для раствора лучше использовать кипяченую воду, охлажденную до температуры тела. Нужна самая обычная соль – без йода и прочих добавок. Морской, гималайский, розовый, с трюфельным маслом и прочей экзотикой лучше придержать до более подходящего случая. Купите самую обычную соль за 10 рублей — это то, что вам нужно.

Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать.Распространенной ошибкой новичков является добавление в раствор большего количества соли, чем необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию организма и головным болям.

Необходимо соблюдать правило — 1 чайная ложка с горкой соли на литр воды. Не больше и не меньше!!!

Когда решение готово, можно приступать!

Пошаговые инструкции по упражнениям Пракшаланы.

Схема проста: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех простых упражнений, как описано ниже. Цель этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды через пищеварительный тракт. При выполнении упражнений поочередно открываем сфинктеры желудочно-кишечного тракта (желудочно-кишечного тракта), чтобы вода нигде не задерживалась и могла свободно вытекать к выходу.

Итак, выпиваем первую рюмку и делаем серию из четырех простых упражнений:

  1. Встаем прямо. Ноги расположены вместе, либо на расстоянии 10-15 см друг от друга.Сомкните руки над головой. Делаем боковые наклоны туловища вправо и влево, сгибая корпус в пояснице. Следим за тем, чтобы пятки, таз, плечи и руки находились на одной линии, не закручивайте корпус вперед. Не останавливаясь в положении наклона, выпрямляемся и динамично наклоняемся в другую сторону. Таз при выполнении упражнения не должен отклоняться ни в какую сторону – нижняя часть туловища фиксируется к талии, и прогибаемся именно в области талии. Внимание следует обратить на растяжение стенок живота и процессы, происходящие в области желудка. Выполняем упражнение по 8-12 раз в каждую сторону.
  2. Стоим прямо, ноги расставляем на ширине плеч. Правой рукой тянемся вперед, а левую сгибаем так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы. Выполняем повороты корпуса, для чего отводим вытянутую правую руку максимально назад. Тело должно быть свободным, спина прямая, подбородок приподнят. Смотрим на пальцы отведенной назад ладони. Нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, вращаемся не всем телом, а только вокруг талии.В конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение, поменяйте руки местами и повернитесь в другую сторону. Дыхание естественное. Сосредотачиваем все внимание на ощущениях в области кишечника. Упражнение выполняется по 8-12 раз в каждую сторону.
  3. Переходим в положение лежа и делаем третье упражнение — плавные скручивания из положения «кобра». Выполняем вариант этой асаны с поднятыми от земли коленями. Носки на земле, расстояние между стопами около 30 см (обязательно). В этом положении поворачиваем голову, туловище и плечи до тех пор, пока не увидим пятку, противоположную повороту ноги (при повороте вправо смотрим на пятку левой ноги и наоборот). Движение на повороте не фиксируем, а возвращаемся в исходное положение и выполняем поворот в обратную сторону. Каждый поворот выполняется на поясе, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной земле. Тело будет наклоняться, когда живот расслаблен, а спина полностью расслаблена.Держите пупок как можно ближе к земле. Сосредотачиваем свое внимание на процессах, происходящих внутри, стараемся выполнять дыхание синхронно с движениями тела. Повторяем упражнение в каждую сторону по 8-12 раз.
  4. И последнее упражнение — скручивания сидя. Приседаем, кладем ладони на колени. Наклоняем левое колено к земле, поворачивая корпус в правую сторону, максимально скручиваясь. Держите правое колено вертикально. Возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое, только теперь наклоняем правое колено к земле и поворачиваем корпус влево. Ладонями отталкиваем по очереди правое или левое бедро в противоположную сторону таким образом, чтобы упираться в него только одной половиной живота, а значит и кишечника. Также поворачиваем голову в сторону скручивания, чтобы усилить давление на живот. Во время всех движений тело должно быть расслаблено. Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым, а подбородок приподнят. Живот нужно расслабить, дышим свободно, не забываем концентрировать внимание на внутренних процессах. Делаем по 8-12 скручиваний в левую и правую сторону.Нужно знать, что в первых четырех упражнениях было совершенно не важно, с какой стороны начинать их выполнять, а для этого упражнения нужно сначала потянуться и надавить на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду через восходящий канал толстой кишки.

Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.

Посмотрите подробное видео упражнений Шанк Пракшалана.

В классическом варианте предлагается продолжать чередовать питье воды и движение, пока вы не выпьете 6 стаканов соленой воды и не сделаете шесть серий упражнений. В нашей практике замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размера кишечника — у кого-то естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то нужно будет выпить 7 или 8. Постепенно, как вода потребляется, давление в организме повысится… Старайтесь поддерживать это давление, сосредоточив все свое внимание только на практике, игнорируя позывы к паузе, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 очках наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от вас потребуется предельная концентрация и выдержка.

После завершения шестого (среднего) цикла нужно сходить в туалет. Ни при каких обстоятельствах вы не должны напрягаться; просто посидите в туалете несколько минут. Неважно, работал кишечник или нет. Если первая эвакуация не происходит в течение 5 минут, то повторяют комплекс упражнений, не употребляя больше воды. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий мешают нормальной уборке. Если нет результата после 6-8 стаканов, еще не запивая водой, сделайте еще несколько циклов упражнений подряд (еще раз обращаем ваше внимание на то, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпейте еще стакан и снова сделайте несколько комплексов. Если после этого стула нет, можно сделать короткую паузу: лечь на пол и помассировать живот по часовой стрелке. Также можно еще несколько раз проделать серию упражнений, не принимая воды. Если это не поможет, то нужно сделать небольшую клизму – это запустит процесс. Как только анальный сфинктер активируется в первый раз, проблем обычно уже не возникает, и последующие эвакуации происходят автоматически.

Продолжайте чередовать воду-упражнения-туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата.Йоги продолжают процедуру до тех пор, пока вода не выйдет такой же чистой, как и вошла в тело. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и выполнять асаны, и постепенно начнет выходить смесь твердого стула и воды. По мере того, как вы будете продолжать пить и выполнять асаны, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула; к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока вода не будет выходить совершенно прозрачной — верный признак того, что кишечник полностью чист. Теперь нужно выпить еще два (последних) стакана воды, снова выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь ЖКТ был в самом лучшем и чистом состоянии.
Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10 стаканов, а кому-то и больше. Кому-то нужно больше жидкости для получения результата в Шанк-Пракшалане, кому-то меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, каждая практика имеет свои особенности.Не пугайтесь, если лично вам требуется больше времени, чтобы начать сокращение кишечника или завершить практику, чем другим. Одни делают это довольно быстро, другим требуется от четырех до шести часов.

Как правильно пройти Пракшалану?

Как только вода на выходе станет прозрачной, прекращайте пить раствор — пора заканчивать! Обычно на завершающей стадии вода прозрачная, но имеет ярко выраженный желтоватый оттенок, обусловленный активным выделением желчи из желчного пузыря.

Следующий момент многие рекомендуют делать для того, чтобы закрыть открытые Пракшаланой сфинктеры желудочно-кишечного тракта. Для этого выпиваем немного пресной воды (достаточно одного стакана) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва к рвоте достаточно, чтобы тело закрыло сфинктеры. Пропускаем этот пункт — все закрывается само собой. Насколько важен этот момент, мы точно сказать не можем, но организм работает сам по себе, и все сфинктеры закрываются самостоятельно.

Скорее всего, после завершения процедуры вам все же придется пару раз сходить в туалет.

В течение часа после завершения Пракшаланы нужно поесть. Классический первый прием пищи после этой процедуры – хорошо проваренный рис без соли и специй, с добавлением столовой ложки сливочного масла (а еще лучше – топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.

Поскольку мы сыроеды, мы не едим вареный рис и масло. Наш первый прием пищи в течение первого часа после Пракшаланы – это морковно-тыквенный пирог с зеленью (петрушка, кинза, шпинат, руккола, любой салат – сколько угодно) без соли и специй с оливковым маслом первого отжима.

После этого 3-4 часа нельзя ничего есть. Вы можете пить простую воду, если испытываете жажду. Вечером того же дня можно возобновить прием пищи, но очень важно соблюдать правильный режим питания.

В результате Пракшаланы вымывается вся кишечная микрофлора.Формирование новой микрофлоры зависит от диеты, которой вы будете придерживаться в первые дни после Прокшаланы. Поэтому придерживаемся примерно той же диеты, что и при подготовке к Пракшалане:

Исключить белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочные, бобовые), алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение — ЭТО ДАЖЕ НЕ ОБСУЖДАЕТСЯ!!!

Некоторые советуют после Прокшаланы использовать курс препаратов, содержащих молочную кислоту и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. МЫ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕМ И КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ ЭТОЙ ПРОЦЕДУРЫ, так как считаем, что кишечник должен восстановиться сам. Тело может многое, даже то, что трудно себе представить. Если ему позволить работать самостоятельно, то иммунная система будет сильнее, а организм быстрее и лучше восстановится, чем если бы ему помогали дополнительные средства. Тем более лекарства.

После Пракшаланы не рекомендуется впадать в голодание, так как нарушается кишечная флора и ее нужно восстанавливать.А еще потому, что на стенках может оставаться соль, которая при голодании может разъедать стенки кишечника — все логично. НО… Еще очень важно входить в сознательное воздержание от пищи (то есть голодание) с чистым кишечником, потому что не происходит интоксикации организма за счет всасывания застоявшейся пищи через стенки кишечника. Поэтому после этой процедуры 2-3 дня пьем свежевыжатые соки БЕЗ МЯКОСТИ (можно разбавлять водой). Как только кишечник начинает работать в обычном для нас режиме, мы переходим в сознательное воздержание от пищи (в народе называемое «голоданием»). Примерно такое выздоровление происходит в течение 2-3 дней. За это время соки очищают кишечник от солей, подготавливая организм к голоду. При чистом кишечнике голодать легко — о еде даже не вспоминаешь! Боли и головокружения нет, что бывает только в результате загрязненного кишечника.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Принято списывать его на сезонный авитаминоз, осеннюю усталость — на похолодание и уменьшение дозы солнечного света. Народ ест витамины горстями и, тем не менее, до ручки доходит.И хочется весны в душе, энергии в теле, желания и возможности жить в полную силу. Самые смелые, наконец, решают взять свое благополучие в свои руки. И… сделать чистку организма дома, например. Да здравствуют хорошие перемены! Даже сделав несколько процедур, вы уже можете гордиться собой. Начнем наше путешествие к здоровью и жизненной силе с очищения толстой кишки. Итак, Шанк Пракшалана в домашних условиях: очищение кишечника соленой водой. Заранее убедитесь, что вас никто не беспокоит в течение 2-5 часов.

Один из таких методов очищения толстой кишки — мы уже обсуждали, как и ее. Почему-то у нас больше известна и распространена Шанк Пракшалана. Многие знают об эффективности Шанк Пракшаланы, многие пытались это сделать, и многие… потерпели неудачу. Почему? Казалось бы, это простой и доступный практически каждому способ очищения кишечника соленой водой в домашних условиях. Обычно проблема в том, что либо мы мало пьем воды, либо вода недостаточно соленая, либо мы ожидаем слишком быстрой реакции со стороны нашего нетренированного желудочно-кишечного тракта, не избалованного солевыми водными очистительными процедурами.Нашему пищеварительному тракту тоже нужно некоторое время, чтобы освоить определенные методы очищения организма в домашних условиях, и начинать действительно нужно с очищения кишечника.

Для первой выпитой порции воды может потребоваться от 40 до 90 минут, чтобы пройти долгий путь по желудочно-кишечному тракту. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой, или Шанк Пракшалана, иногда занимает до 5 часов. Возможно, у вас получится быстрее, а возможно даже и быстрее, если вы уже не в первый раз используете этот метод очищения толстой кишки.Ведь многое зависит и от степени загрязнения кишечника, и от перистальтики, и все это очень индивидуально. В любом случае желательно выделить немного времени для себя и организовать свое утро так, чтобы вас никто не беспокоил. Кроме того, для Шанк Пракшаланы вам потребуется свободный доступ в туалет.

Делайте процедуру очищения кишечника осознанно – старайтесь как можно четче визуализировать путь воды по желудочно-кишечному тракту. Если вы не очень хорошо разбираетесь в анатомии человека, внимательно изучите схему строения желудочно-кишечного тракта человека.

Очищение кишечника соленой водой в домашних условиях: как выполнять Шанк Пракшалана

Шанк Пракшалана делается утром натощак. Накануне желательно последний раз поесть не позднее 18 часов.

Итак, в домашних условиях очищение кишечника соленой водой начинается с того, что готовим не менее пятилитровой емкости теплой воды – температуры тела или чуть выше. Растворите там соль, желательно морскую. Концентрация солей должна быть выше, чем в крови.Обычно рекомендуется начинать со следующей пропорции: 1-1,5 чайной ложки соли на литр.

Однако из собственного опыта и опыта студентов сразу оговорюсь: такой солености воды может быть недостаточно, а это очень важный фактор в процедуре очищения кишечника соленой водой. Ваш желудочно-кишечный тракт может просто всасывать стенками такой слабосоленый раствор, как обычную воду, вместо того, чтобы воспринимать его как слабительное, пропускать его по всей своей длине, растворять по пути застоявшиеся фекалии и затем выводить их через задний проход.Соленость раствора должна быть сравнима с морской водой. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой гораздо эффективнее делать раствором, приготовленным из расчета 1,5–2 столовые ложки соли на литр воды. Такой раствор не просто не всасывается в кровь через стенки кишечника, а наоборот – вытягивает жидкость из кровяного русла, очищая тем самым его стенки не только вдоль, но и поперек. Концентрация соли в воде очень важна для успешного очищения кишечника Шанк Пракшаланой.

Еще одно предостережение: индивидуальная переносимость соленой воды может быть разной. Поэтому не переусердствуйте в погоне за эффективностью очистки: раствор не должен вызывать отвращения и уж тем более рвотного рефлекса.

Не стоит думать, что выпить 5 литров — это какая-то непосильная задача для нашего организма. Объем кишечника очень большой, и 5 литров для него ничтожный объем. В некоторых классических школах йоги при посвящении в традицию было принято делать циклы 10-литровой Шанк Пракшаланы через день в течение двух недель.

Наконец, переходим к собственно процедуре очищения кишечника, к Шанк Пракшалане: приготовленный раствор начинаем пить небольшими порциями, чередуя их с коротким комплексом упражнений. В классических текстах рекомендуется выпивать за раз стакан воды, но можно и два стакана – до пол-литра. Мой совет — при определении размера разовой порции исходите из собственных ощущений. Тяжесть в желудке должна быть допустимой для физических упражнений.

Упражнения в составе Шанк Пракшаланы не нужно воспринимать слишком серьезно, зацикливаться на технике выполнения. Это не асаны, а просто способ протолкнуть воду. Но не стоит забывать о технике безопасности. Например, в упражнении 3, в Тирьяке Бхуджангасане (поза Кобры с поворотом на бок), в одном из следующих подходов после очередной порции воды вы можете почувствовать дискомфорт в пояснице. Затем следует перейти в классическую позу Кобры, во время которой копчик подворачивается вперед, на себя, а руки подталкивают коврик или пол под себя так, чтобы прогиб образовался в лопаточной зоне, а не в поясничном отделе.

Аналогично, в упражнении 2 в Кати Чакрасане (вращение диска на уровне талии) можно повторять скручивания. Я даже не говорю о том, что если у вас смещение позвоночного диска или другие проблемы с позвоночником, вам лучше вообще пропустить это упражнение на скручивание, тем более, что последнее упражнение — Удара-каршанасана, или брюшной массаж, если его делать в соответствии с классической литературой о Шанк Пракшалане, тоже является изюминкой. В общем, нужно внимательно прислушиваться к себе, как и при любой процедуре очищения организма в домашних условиях.Здесь асаны играют чисто прикладную роль.

Шанк Пракшалана Упражнение 1

Соединяем руки над головой — при этом ладони сомкнуты в замок или раскрыты вперед с переплетением больших пальцев. И в этом положении с вытянутым позвоночником начинаем как бы легко подпрыгивать вверх, раскачивать тело. Это делается для того, чтобы расслабить и открыть сфинктер желудка, позволив воде пройти дальше по желудочно-кишечному тракту.

Затем для полной гарантии того, что привратник желудка нас правильно понял и пропустил воду, делаем Тирьяка-Тадасану, которая в Шанк Пракшалане может сводиться к быстрым наклонам вправо и влево, с потягиванием над головой в сторону наклона соответственно правой или левой рукой.Либо руки можно держать, как в подготовительном упражнении — в замке над головой, либо с раскрытыми вперед ладонями с переплетением больших пальцев.

Почему важна скорость выполнения наклонов и других упражнений в составе комплекса? Да просто для того, чтобы вода быстрее шла по намеченному пути. Соленая вода – это маленькое удовольствие для желудка, это тяжелый «продукт» для желудка. А если делать упражнения медленно, «с чувством, действительно, с расстановкой», сразу нападет сонливость, устанешь, будет болеть голова и будет сложнее мотивировать себя довести до конца процедуру очищения кишечника. конец.И это того стоит. Шанк Пракшалана – действительно эффективный метод очищения организма в домашних условиях, его оздоровления и омоложения.

Итак, делаем от 4 до 8 наклонов в каждую сторону – вы должны почувствовать, что давление воды в желудке исчезло. Это означает, что вода опустилась в двенадцатиперстную кишку. Затем выпиваем еще порцию воды, снова прыгаем и наклоняемся в стороны.

Когда чувствуем, что в желудке уже накопилось приличное количество воды, добавляем следующее упражнение.

Шанк Пракшалана Упражнение 2

Кати Чакрасана (вращение диска на уровне талии) — это в данном случае просто быстрые повороты вправо и влево. При этом пытаемся зафиксировать таз и повернуться от талии. Взглядом следим за идущей назад рукой. Вы также можете сделать то же самое, наклонив корпус вперед до параллели с полом. Делаем от 4 до 8 раз в каждую сторону.

Учитывая задачу, которую решают эти упражнения в Шанк Пракшалане, делаем скручивания в расслабленной манере, не пытаясь насильно увеличить амплитуду.Мы просто массируем кишечник.

И снова пьем воду и делаем зарядку по описанной схеме.

После второго-третьего литра воды к процедуре очищения кишечника добавляется следующее упражнение.

Шанк Пракшалана Упражнение 3

Это упражнение называется Тирьяка Бхуджангасана (поза Кобры с поворотом в сторону), хотя его исходное положение больше напоминает Урдхва Мукха Шванасану — позу Собаки, лицом вверх: стоим на ступнях и руках, которые находятся под плечами, живот провисает, спина расслаблена, и быстро поворачиваются влево и вправо, стараясь увидеть из-за плеча пятку дальней ноги.Сгибаемся, опять же, от талии, таз стараемся зафиксировать в плоскости, параллельной полу. Делаем от 4 до 8 раз в каждую сторону.

Амплитуда разворотов не имеет большого значения. Каждый, даже незначительный поворот, значительно разворачивает кишечные петли и способствует дальнейшему движению воды по своему пути.

И уже к концу процедуры, когда мы уже чувствуем характерные движения в нижнем отделе кишечника и понимаем, что скоро будут позывы на дефекацию, или когда мы просто уже выпили 3-4 литра, при этом этапе мы добавляем последнее движение в наш комплекс упражнений.

На этом этапе вы уже можете начать пользоваться туалетом. Испражнения сильная диарея.

Шанк Пракшалана Упражнение 4

Удара-каршанасана, или массаж живота. Мы приседаем. Опускаем левое колено на пол и поворачиваемся вправо, прижимая правое бедро к животу и помогая ему левой рукой, которая находится на внешней стороне правого бедра. Правую руку можно упереть в пол за спиной, голова также поворачивается вправо.Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем то же движение влево. Делаем упражнение достаточно быстро, достаточно по 4 раза в каждую сторону. В этом упражнении мы сжимаем толстый кишечник, проталкиваем через него воду, которая уже близка к концу своего пути.

Следует отметить, что стандартная процедура очищения кишечника в домашних условиях соленой водой не всегда приемлема и не для всех. Как и в любой технике очищения кишечника, в Шанк Пракшалане есть свои исключения.

Если человек идет по жизни с напряжением, то его желудок и желудок скованы этим напряжением, и могут возникнуть проблемы с открытием сфинктеров, в первую очередь привратника. В этом крайнем случае можно использовать упрощенную методику для пожилых людей, когда человек просто ложится на правый бок и пытается расслабиться. И вода благополучно проходит через желудочно-кишечный тракт. Таким образом, выпивается весь объем воды.

Бывает и так: мы уже выпили много воды и чувствуем, что она накопилась в желудке, и дальше не идет.Обычно это свидетельствует о наличии пробки пищевых отходов в толстой кишке. В этом случае нужно сделать обычную клизму с пол-литром воды.

Пейте сильно подсоленную воду и занимайтесь физическими упражнениями до тех пор, пока ваш стул не станет похож на чистую воду. После этого выпиваем еще 2-3 стакана умеренно подсоленной воды и, надавливая на основание языка, вызываем рвоту, чтобы окончательно очистить желудок, остановить процесс эвакуации, закрыть сфинктеры, то есть грамотно закончить рульку Процедура Пракшалана – очищение кишечника в домашних условиях соленой водой.

После окончания процедуры очищения кишечника необходимо отдохнуть и в течение часа съесть закрепляющую пищу – отварной рис с маслом или макароны с тертым твердым сыром.

В домашних условиях очищение кишечника соленой водой можно настроить на новолуние или полнолуние и проводить процедуру более радикально: продержаться на сухом голоде до конца дня. Если высохнет, можно пить. На следующее утро — по настроению: если нет желания есть, можно продолжать голодание до появления естественного аппетита. Затем выходим на здоровое питание: в ближайшие дни нужно избегать острого, кислого, жареного, мяса, свежих овощей и фруктов – не допустить брожения в кишечнике, дать ему время спокойно сформироваться новой здоровой микрофлоре, т.к. очищение кишечника соленой водой вымывает из него не только вредные, но и полезные вещества.

Очищение кишечника соленой водой в домашних условиях дает блестящие результаты, во много раз превосходящие эффект гидроколонотерапии, клизм и приема слабительных средств.

После праздников большая нагрузка на желудок и кишечник. Переедание, постоянные стрессы вкупе с нерегулярным режимом дня и питания провоцируют нарушение работы всего пищеварительного тракта. Организму становится трудно усваивать витамины и питательные вещества, шлаки и токсины перестают нормально выводиться, что провоцирует аллергию, запоры и многие другие заболевания.

Очищение кишечника соленой водой или Шанк-Пракшалана благотворно влияет на весь желудочно-кишечный тракт, улучшает состояние кожи и восстанавливает свежесть дыхания, на длительный срок помогает при лечении простудных заболеваний и заболеваний эндокринной системы. Отличительной особенностью очищения кишечника соленой водой является то, что эта процедура безопасна и позволяет справиться с застарелыми отложениями и остатками пищи вплоть до ануса, в отличие от промываний и клизм.

Особенности процедуры очищения кишечника по Шанк-Пракшалану

Приготовить несколько литров питьевой воды. Половинку подогрейте и держите при температуре не ниже 40 градусов и так, чтобы не обжигал язык. Это требование обязательно, чтобы не навредить внутренним органам. Второе условие – концентрация рассола (1 столовая ложка нейодированной или морской соли на литр воды).В противном случае соленая вода не выйдет через кишечник, а задействует почки.

Полное очищение кишечника происходит за счет механизма, противоположного естественному всасыванию. Значительная осмотическая активность проявляется при потреблении воды с превышением процентного содержания соли в физиологическом растворе. Это вытесняет жидкую часть крови из стенки кишечника и прочищает все ворсинки и складки изнутри. Поэтому активный метод очищения более полезен, чем пассивные процедуры, способные ослабить рефлекторные механизмы желудочно-кишечного тракта (клизмы, гидроколонотерапия и применение слабительных средств).Более того, они не используют весь пищеварительный тракт.

Запланируйте ритуал Шанк Пракшаланы на утро выходного дня. При этом не стоит есть вечером, ужин должен быть легким без мяса, день до и после очищения должен быть свободен от любых кардио- и силовых тренировок.

Соблюдать последовательное чередование специальных упражнений между стаканами воды. В зависимости от вашего веса количество воды, которую вы выпиваете для полного очищения кишечника, может варьироваться.В течение всего ритуала, который может длиться от 1 до 6 часов, нельзя пить простую воду. Если жажда становится невыносимой, просто прополощите рот водой. Это ограничение необходимо для образования нового защитного слоя в кишечнике и желудке.

Идеальный результат для Шанк Пракшаланы – это когда вода на входе имеет тот же цвет, что и вода на выходе.

Не используйте туалетную бумагу после дефекации. Промойте теплой водой и смажьте лунку любым растительным маслом, так как соль может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку.

Йоги завершают ритуал, выпивая несколько стаканов соленой воды и вызывая рвоту, чтобы естественным образом закрыть все клапаны. Потом час отдыха и можно есть. Специалисты рекомендуют позаботиться о формировании новой микрофлоры кишечника, начав использовать бифидобактерии.

Трудности

Не стоит торопиться, напрягаться и переживать, если процесс выделения жидкости идет не так быстро, как вы себе представляли. Вода может попасть в ловушку из-за неправильных упражнений, когда клапаны в желудке и кишечнике не открываются, или из-за газового затвора.Если после 6 стаканов воды вам не хочется сходить в туалет, то продолжайте выполнять комплекс упражнений без воды. Помассируйте живот по часовой стрелке, выполните низкую позу березки на руках или опустите туловище вниз, стоя с прямыми ногами. Замрите в таком положении на 1-2 минуты, а затем лягте на кровать и отдохните. Если вы чувствуете тяжесть в желудке и тошноту даже после повторных упражнений, значит, вы не открылись. Если это произойдет, вызовите рвоту и прекратите ритуал очищения кишечника соленой водой.

5 упражнений для процедуры Шанк-Пракшалана

Тадасана. Из положения стоя поднимитесь на носки на вдохе и опуститесь на пятки на выдохе. Держите руки над головой и вытяните все тело вверх. Втягиваются мышцы живота и таза. Сделайте 12 подходов.

Тирьяка-тадасана. Из положения стоя с вытянутыми вверх руками наклониться сначала в одну сторону, затем в другую. Согните туловище так, чтобы таз оставался неподвижным, а руки не уходили вперед или назад.Сделайте по 12 наклонов в каждую сторону. Это упражнение открывает привратник.

Кати чакрасана. В положении стоя вытяните правую руку вперед параллельно полу, а левую согните и коснитесь кончиками пальцев правой ключицы. Сгибайтесь в талии, отводя правую руку назад и растягивая живот. Таз и колени должны оставаться неподвижными и смотреть вперед. Вращать 12 раз в одну и другую сторону, меняя положение рук.

Тирьяка Бхуджангасана или поза кобры с боковыми поворотами.Займите положение стоя на руках и носках, прогнитесь в спине, колени и таз не касаются пола. Ноги на расстоянии 30 см. Сгибайтесь в талии так, чтобы таз смотрел вниз, старайтесь видеть пятку противоположной ноги. Живот и спина расслаблены. Сделайте по 12 поворотов в одну и другую сторону.

Удара-каршанасана. Присядьте и опустите левое колено. Согнитесь вправо, прижимая правое колено к расслабленному животу. Поменяйте ноги, сделав по 12 поворотов в каждую сторону.

Еда

Через час после завершения ритуала нешлифованный рис с чечевицей лучше всего отварить без соли и специй и смазать сливочным или растительным маслом. Также можно сварить макароны и посыпать их тертым твердым сыром. Второй прием пищи можно есть через 3 часа. После очищения кишечника соленой водой нельзя несколько дней употреблять алкоголь и соки, есть мясо, рыбу, творог, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, сахар, свежие овощи и фрукты, ягоды, мед.Они могут вызвать нежелательное брожение, сводя на нет результаты очистки. Исключите консервы и высококалорийные продукты. В первую неделю ваш рацион должен напоминать щадящий рацион вегетарианца или постящегося человека. Готовьте каши, тушите овощи, заранее найдите рецепты овощных супов, на десерт подойдут печеные яблоки и орехи, хлеб из злаков с арахисовым маслом.

Противопоказания

Шанк пракшалана — этот метод очень прост в исполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника соленой водой из йоги.Шанк пракшалана полностью очищает

Шанк пракшалана — этот метод очень прост в исполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника соленой водой из йоги. Шанк Пракшалана очищает всю толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до ануса.

Когда вы пьете соленую воду, она попадает в желудок, затем простыми упражнениями вода направляется дальше, по всему кишечнику, пока не выйдет из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как и поступает.Эта процедура абсолютно безопасна, ее может выполнять каждый, но при условии точного выполнения всех приемов.

Подготовка к очистке толстой кишки соленой водой

В подогретой воде растворить одну столовую ложку морской соли (или соли поваренной нерафинированной) на один литр воды, концентрация ниже, чем в физиологическом растворе. Соленая вода должна быть в наличии, чтобы она не всасывалась путем осмоса через слизистую оболочку и не выводилась из организма естественным путем (в виде мочи).Если вода на вкус очень соленая, можно уменьшить концентрацию соли до более допустимого вкуса.

Благоприятный момент для очищения кишечника

Лучшее время для этой процедуры – утро, перед едой.

Учтите, что у новичка эта процедура занимает больше часа, поэтому лучше всего делать это в выходной день. В этот день исключите выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.

1.Наполните стакан теплой соленой водой (температура воды должна быть такой же, как температура супа, который вы любите есть).

2. Немедленно выполняйте специальные упражнения.

3. Выпейте еще стакан подсоленной воды и снова потренируйтесь.

4. Чередуйте выпитый стакан со специальными упражнениями, пока не будет выпито 6 стаканов соленой воды и соответственно выполнено шесть серий упражнений.

5. После всего этого нужно сходить в туалет.

Как правило, первая эвакуация происходит почти сразу. После обычного твердого стула следуют более мягкие, а затем и совсем жидкие (скорее всего, желтоватые).

Если этого не произошло сразу или в течение 5 минут, то повторить комплекс упражнений и сходить в туалет.

Если снова нет результата, что маловероятно, но бывает, то вызывают эвакуацию с помощью клизмы из несоленой воды (сделав небольшую клизму, прилягте и расслабьтесь на несколько минут). После того, как сработает механизм эвакуации, то есть после первых дефекаций, остальные вызовутся автоматически.

Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше смойтесь водой, затем тщательно вытрите задний проход и смажьте его растительным маслом (оливковым, касторовым и т.), это поможет избежать различных раздражений, вызванных солью.

После первой дефекации необходимо:

Снова выпейте стакан подсоленной воды;

Пройти курс упражнений;

Посетите туалет для опорожнения кишечника.

Так и продолжайте (пить соленую воду — курс упражнений — опорожнение кишечника) так делать, пока вода на выходе не будет такой же чистой, как и поступает в организм. Все зависит от того, насколько грязен кишечник, обычно достаточно 10-14 стаканов соленой воды (обычно уже не нужно).

Когда вы будете удовлетворены результатами проведенной процедуры, иными словами, когда вода на выходе, по вашему усмотрению, будет полностью чистой, вы можете прекратить процедуру. По окончании процедуры еще может ощущаться позывы в туалет в течение следующего часа, это, пожалуй, единственное неудобство.

Еще одна рекомендация – после процедуры желательно выпить три стакана несоленой воды и сделать вамана дхоути (вызвать рвоту), пощекотать тыльную поверхность верхнего неба и язычок тремя пальцами правой руки.Это полностью опорожнит желудок и отключит механизм эвакуации.

В случае отказа

Если вдруг, выпив четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в кишечник, при этом вы чувствуете переполнение и тошноту, это свидетельствует о том, что первый сфинктер не открылся должным образом. Все это поправимо. Для этого не пейте больше жидкости, а делайте две-три серии упражнений.Как только пройдет чувство тошноты, это будет свидетельствовать об открытии прохода в желудок. После запуска эвакуационного механизма сложностей больше не будет, можно смело продолжать процедуру.

Иногда бывает так, что в кишечнике образовался газовый замок, который не позволяет включить эвакуаторный механизм. Чтобы это исправить, нужно просто надавить руками на живот или сделать сарвангасану или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно сделать «плуг» в упрощенном варианте, не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение одной минуты), а также остальные четыре упражнения…

В худшем случае, когда жидкость не выходит, что бы вы ни делали, вам остается только решиться и сделать вамана дхоути (вызвать рвоту), для этого пощекотать основание языка тремя пальцами правой руки, можно ничего не делать, тогда вода будет выходить естественным путем, как моча.

После процедуры отдохните и избегайте голода.

Первый прием пищи

После шанк пракшаланы следует следовать некоторым указаниям. Есть не ранее, чем через полчаса и не позже, чем через час после процедуры.Запрещено покидать пищеварительный тракт более чем на час!

Из чего должен состоять первый прием пищи? Рафинированный рис, сваренный на воде, но не слишком разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить немного подсоленного томатного сока, нельзя использовать перец и различные острые специи. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Вместе с рисом нужно съедать 40 грамм сливочного масла. Сливочное масло можно растопить в рисе, но лучше это делать отдельно на водяной бане, либо есть ложкой, не растапливая.Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овес или мучные изделия (макароны, лапшу, спагетти и т. д.), приправляя их тертым сыром.

Внимание! Рис нельзя варить в молоке. Также в течение следующих суток нельзя пить молоко или кефир, противопоказаны кислая еда и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно есть со вторым приемом пищи. Не запрещены любые твердые и полутвердые сыры. Не рекомендуется есть белый сыр и ферментированный сыр (бри, каламбур).

В конце дня можно перейти на привычный рацион, ограничив только потребление мяса.

Напиток

Соленая вода заменит некоторые жидкости вашего организма на пищеварительный тракт. Это будет основная часть очищения. После процедуры вы почувствуете жажду. Но пить любую жидкость, даже чистую воду, перед первым приемом пищи не стоит, так как вы поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.

После первого приема пищи можно пить воду и слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слабогазированную или негазированную). Категорически запрещается употреблять алкоголь в течение дня!

Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после процедуры, не переживайте. Они будут золотисто-желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. Хорошо проводить эту процедуру не реже двух раз в год. Средняя периодичность его проведения – четыре раза в год (согласно смене сезона).Люди, серьезно занимающиеся очищением, могут проводить эту процедуру каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует выполнять Шанк Пракшалану один раз в 15 дней.

В целом эту процедуру нельзя назвать приятной, конечно есть более приятные занятия. Самое неприятное в этой процедуре – это питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Людям с тонким вкусом можно предложить напиток из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Люди, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, только они должны ограничить себя шестью стаканами воды.В этом случае вся процедура займет примерно 30 минут. Это очень хорошая «упражнение» для кишечника, при этом стенки толстой кишки не растягиваются.

Преимущества очищения кишечника

Первым результатом очищения кишечника соленой водой является устранение загрязнений, впитавшихся в слизистую оболочку толстой кишки. Вы можете ужаснуться тому, что может поглотить кишечник. Многие люди, не страдающие запорами, систематически опорожняют кишечник, ошибочно полагая, что у них ничего не может быть в кишечнике.Но каково же будет их удивление, когда среди вывезенных «отходов» они найдут вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йога-госпитале часто поражают, как много различных отходов жизнедеятельности может оставаться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли тогда удивляться, откуда берутся разные болезни, когда весь организм буквально отравлен накопившимися в нем токсинами.

В любом случае терпеть это неразумно.Поэтому стоит делать шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительный эффект от этой процедуры не скажется на следующий день и не у всех будет бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно, если вы придерживаетесь малотоксичной диеты (без лишнего мяса), запахи тела, которые очень сильны, исчезнут, а цвет лица улучшится.Кроме всего прочего, эта процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее действие на печень (это будет заметно по цвету экскрементов).

Врачи Лоновалы успешно излечили больных сахарным диабетом в начальной стадии, выполняя шанк пракшалану один раз в два дня в течение двух месяцев (соблюдали также режим питания, пранаяму и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа под влиянием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простуды и другие заболевания, связанные с обменом веществ и, казалось бы, не связанные.

Одним из важнейших результатов выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому необходимо похудеть, худеют.

Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний немного. Это люди с язвой желудка, сначала они должны вылечить язву, а затем можно лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану.Такая же рекомендация для тех, у кого есть заболевания пищеварительного тракта в период обострения – дизентерия, диарея, острый колит (хронический колит после выполнения этой процедуры можно значительно облегчить, опять же не стоит проводить ее в период обострения), острый аппендицит и, тем более рак.

Судя по всему, эти противопоказания не являются окончательными. На практике имеется уникальный случай излечения дизентерии шанка пракшаланой, причем до этого больной предварительно прошел стандартный курс лечения, и он не принес ему облегчения.

Данная процедура очень эффективна на завершающем этапе курса лечения оксиуроза.

На самом деле при опорожнении всего содержимого кишечника наружу выходят и глисты со своими яйцами. Но все же их так много, что часть яиц может остаться.

Для того, чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт, достаточно выполнить приведенные ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять четыре раза в каждую сторону по очереди в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает около одной минуты (или быстрее).

Упражнения


Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между стопами примерно 30 см, пальцы рук переплетены ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо, сначала наклонитесь влево, без остановки плавно наклонитесь вправо. Делайте такие наклоны в обе стороны четыре раза, иначе говоря, делайте по 8 наклонов влево и вправо по очереди. В общем, это должно занять около 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник. При каждом наклоне часть воды покидает его, переходя в двенадцатиперстную и тонкую кишку.

Второе упражнение. Это упражнение заставляет воду течь через тонкую кишку. Исходное положение: стоя, расставить ноги, правую руку вытянуть вперед горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Делайте повороты туловища, отводя вытянутую руку максимально назад (при этом смотрите на кончики пальцев).Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делаются не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота, не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу сделать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторить четыре раза. Продолжительность этой серии упражнений составляет примерно 10 секунд.

Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по тонкой кишке, необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом.Расстояние между ногами 30 см — это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище до тех пор, пока не увидите противоположную пятку (если поворачиваетесь вправо, то нужно видеть левую пятку). Снова, не останавливаясь, вернуться в исходное положение и повернуться в другую сторону. Повороты выполняются только верхней частью корпуса, нижняя остается неподвижной и параллельной полу. Допускаются только наклоны вниз. Двойное упражнение повторяется 4 раза. Продолжительность 10 — 15 секунд.

Четвертое упражнение. Это упражнение направлено на то, чтобы позволить воде, которая уже достигла конца тонкой кишки, пройти через толстую кишку. Из всех упражнений это, пожалуй, самое сложное, но доступное всем, за исключением людей с заболеваниями голени и мениска.

Исходное положение: присесть, ноги врозь примерно на 30 см, при этом пятки расположены у внешней части бедер, а не под сиденьем, руки на коленях, колени также на расстоянии примерно 30 см.Затем поверните туловище и опустите колено на пол перед противоположной ногой. Ладони попеременно направляют правое бедро к левой стороне, а левое бедро к правой стороне, чтобы надавить на одну сторону живота и на толстую кишку. Поверните голову назад, чтобы усилить поворот туловища и усилить давление на живот.

Сначала нужно надавить на правую часть живота, чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки. В отличие от предыдущих упражнений, в которых не было важно, с какого направления начинать делать (право или лево).

Как и в других упражнениях, это тоже нужно сделать 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Если вдруг это упражнение, по каким-то причинам, выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг на одну минуту, затем лечь и расслабиться на одну минуту.

Краткое описание всего процесса

1. Выпейте стакан теплой подсоленной воды из расчета одна столовая ложка соли на литр воды.

2. Выполнить весь комплекс упражнений.

3. Выпейте второй стакан воды и повторите комплекс упражнений.

4. Повторяйте этот процесс, пока не выпьете шесть стаканов.

5. Затем идите в туалет и подождите, пока не произойдет первая эвакуация. Если этого не произойдет в течение 5 минут, сделайте еще один комплекс упражнений, не принимая воду. Если опять же результата нет, то сделайте небольшую клизму для усиления перистальтики.

6. Снова выпейте стакан воды, потренируйтесь и сходите в туалет.

7. Итак, продолжайте; вода-физкультура-туалет до тех пор, пока не будете удовлетворены результатом. Йоги проделывают эту процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же прозрачной, как вы ее пьете.

8. Для завершения процедуры и удаления воды из желудочно-кишечного тракта сделать вамана дхоути (вызвать рвоту): выпить два стакана теплой воды без соли и опорожнить желудок. Благодаря этому очистятся печень, селезенка, желчный пузырь и отключится эвакуаторный механизм. Если не делать вамана дхаути, то в течение часа вы еще несколько раз побываете в туалете.

9. Нужно дать себе отдохнуть около получаса, затем можно есть, не оставлять желудок пустым более часа.

10. Пить можно только после еды, так что хочется пить.

Традиционная и традиционная медицина предлагает очень широкий спектр методик эффективного очищения кишечника в домашних условиях. Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные методы выведения токсинов из-за доступности и удобства их выполнения.

Очень популярным методом очищения является индийское учение, называемое шанк пракшалана (очищение соленой водой). Его выбирают из-за легкости и дешевизны выполнения процедуры. Это можно сделать дома. Метод был внедрен в практику основателем «Института йоги» Шри Йогендером.

  • Нети — это техника.
  • Наули — йога-массаж живота для профилактики заболеваний внутренних органов.
  • Басти заполнен толстой кишкой.
  • Капалабхати — эффективное очищение передней части мозга.
  • Тратака — укрепление зрения.
  • Дхаути — процедуры по очищению кишечника и желудка.

Из последнего набора методов варисара (шанк пракшалана) является наиболее популярным и легким для выполнения дома. Он использовался в Индии на протяжении нескольких тысячелетий. Шанкха пракшалана — «жест раковины».

Шан пракшалана – очищение желудка. Это также очистит толстую кишку и кишечник.

После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается и тело, и дух. Выведение шлаков и токсинов из организма улучшает общее самочувствие больного.

Кожа человека очищается, исчезает бурная реакция на аллерген, нормализуется микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.

Перед началом чистки необходимо посетить гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по проведению процедуры. Схематически сама методика выглядит так: очищение кишечника соленой водой, выполнение упражнений шанк пракшалана и специальная диета после очищения шанк пракшалана.

Во время упражнений возникают трудности. Если делать все по инструкции, то их можно избежать.

Шанк пракшалан, как это сделать правильно? Периодичность процедуры полностью зависит от цели ее проведения.

Профилактическую чистку рекомендуется проводить один раз в сезон.Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистку шанк пракшаланом проводят раз в неделю или два раза в месяц. Количество воды также можно регулировать для каждого индивидуального случая.

Очищение соленой водой

Полное очищение организма человека техникой шанк пракшалана (жест раковины) следует проводить после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

Очищение кишечника соленой водой, либо содой будет более эффективным, если на пути такой воды не будет каменистого стула, поэтому перед процедурой необходимо выпить много воды.

Уборку следует проводить натощак. Если утром позавтракать, желудок будет переваривать пищу, а попадание в него обильного количества воды и соли будет большим стрессом для организма. Пракшалана должна быть сделана в выходные дни.

Сама процедура займет чуть больше часа, но солевой раствор будет оказывать слабительное действие на весь день. Изначально процедуру можно делать однократно с интервалом в полгода.

Приготовление раствора для пракшаланы

Для очищения организма необходимо 3-5 литров солевого раствора.Для пракшаланы можно использовать морскую или поваренную соль. Соли нужно столько, сколько она не может всосаться в слизистую оболочку кишечника. Для этого нужно приготовить раствор, где соли столько же, сколько в плазме крови.

Для расчета концентрации можно использовать алгоритм 9-15 грамм. за 1 литр. Исходя из этого, для приготовления напитка нужно взять одну чайную ложку на 1 литр.

Очень важно не переборщить с концентрацией соли, не сделать раствор очень соленым. Правда, и от несоленой воды положительного эффекта не будет, ведь соли лучше класть столько, сколько предполагает методика.

Разбавьте соль теплой водой. Провести процедуру очистки дома можно исключительно теплым раствором. Употребление холодной подсоленной воды может вызвать сильную нагрузку на кишечник.

Температура воды должна быть выше комнатной. Совсем не обязательно делать его горячим, Пейчев говорит, что достаточно просто довести его до температуры выше температуры тела.

Порядок проведения процедуры

Как сделать? Шанкха, после того, как шанк сделан шаг за шагом. Существует определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя использование раствора и упражнения.

  • Выпейте один стакан соленой воды. Пейте медленно, делайте глотки часто, стимулируя сокращение кишечника. Выполните все упражнения согласно инструкции.
  • Выпейте еще стакан соленой воды. Повторите упражнения.
  • Выпейте еще стакан соленой воды. Повторите все упражнения. После третьего стакана появится желание опорожнить.
  • Если после третьего стакана раствора дефекация не происходит, то нужно продолжать пить стаканы воды, чередуя их с упражнениями. Прекратить процедуру после шестого стакана. Подождите, пока не возникнет позыв к опорожнению.
  • Продолжайте выполнять шаги после первого опорожнения. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекацию следует продолжать до тех пор, пока выход не будет полностью очищен от вод.
  • Если дефекация не происходит, следует прекратить пить воду. Повторяйте упражнения столько раз, сколько необходимо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжать пить раствор и заниматься спортом до выхода полностью чистой воды.

Теоретически методика предполагает использование 5 литров воды. Шесть стаканов выпивают до первого опорожнения, все остальные после него. На практике оказывается, что пить можно столько воды, сколько организму достаточно.

Чистка утомительна, так как после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и утомляемость. Соль может вызвать раздражение, поэтому после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

Если вы все сделали, из кишечника после процедуры выходит чистая вода, то выполнять ее уже нельзя, как говорит Пейчев.

Возможные осложнения после процедуры

В некоторых случаях при применении очистки положительный результат проявляется не сразу.Если опорожнения не происходит, а ощущение вздутия живота создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, препятствующей прохождению раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

Если процедуру проводит впервые человек, не знакомый с йогой, лучше принять слабительное, если выпито столько же раствора, сколько описано в методике, но дефекации не произошло.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих острыми или хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, расстройствами пищеварения и дисбактериозом. Также есть противопоказания при остром аппендиците и беременности.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное правильно дышать и расслабляться. Вы не должны ощущать никакого дискомфорта от упражнения.

(Видео: Шанк Пракшалана, упражнение «Жест раковины»)

Важно соблюдать порядок упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько необходимо для последующего улучшения перистальтики.

  • Упражнение Тадасана. Первое упражнение нужно делать в позе горы. Для этого нужно принять положение стоя. Ноги – на расстоянии плеч. Ступни должны быть зафиксированы параллельно корпусу, а руки выпрямлены в локтевых суставах, подняты над головой. Руки должны быть скрещены в замок тыльной стороной ладони наружу и так подняты над головой. Напрягите ягодичные мышцы, напрягите ноги. Живот должен быть подтянут. Грудь должна быть немного выдвинута вперед, но не выпячиваться. Позвоночник должен быть вытянут. Подниматься необходимо на носки, распределяя вес тела по всей длине. После такого подъема нужно сделать вдох, а на выдохе опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторите подход двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения нужно стать в «позу сгибающегося дерева». Ноги – на ширине плеч. Зафиксируйте корпус ногами, а руки вытяните вверх в замке, тыльной стороной ладони наружу.Наклониться вправо, затем выпрямиться и наклониться влево – снова выпрямиться. Наклоны можно делать только корпусом, таз при этом остается неподвижным. Упражнения должны быть мягкими и интенсивными. Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Кати Чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте. Повороты туловища вправо выполняются вслед за правой рукой, вытянутой в запястье, затем влево при том же положении рук. Заводите руки за спину как можно чаще. Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить двадцать раз.
  • Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в так называемой «позе переворачивающейся кобры». Для выполнения этого упражнения лягте на пол. Ноги должны быть расставлены. Пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище следует поднять на вытянутых руках, а кисти расположить параллельно туловищу. Выполняйте вращательные движения головой, стараясь видеть пятку.При этом необходимо втягивать бок, а живот держать в напряжении. Повторите повороты десять раз в обе стороны.
  • Упражнение Удар-каршанасана. Это упражнение используется для массажа мышц живота. Для выполнения упражнения необходимо присесть. Держите ноги на носочках, а колени вытяните вперед. При этом позвоночник должен быть прямым. Положите руки на колени. Повернитесь вправо, отведя голову и плечо назад. Вернитесь в исходное положение. Таким же образом поверните налево. Повторите повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.

Мощность после очистки

Первым продуктом должен быть рис, сваренный на воде с добавлением топленого растительного или сливочного масла. Такая диета богата белками, которые хорошо компенсируют затраченную энергию. А масло смазывает изнутри многочисленные кишечные ворсинки, способствует легкому прохождению, усвоению пищи.

Обязательно все запивать чистой водой, не есть много за один раз, приемы пищи должны быть частыми.В течение дня-двух после чистки не рекомендуется есть кисломолочные и молочные продукты, рыбу, мясо, яйца и свежие овощи и фрукты.

Отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских изделий.

Рацион такой диеты следует соблюдать до семи дней. За это время традиционные врачи советуют постепенно вводить новые продукты и при этом наблюдать за реакцией организма. Если вы начинаете с рыбы или мяса, лучше запечь или отварить, чем жарить. Резкая нагрузка на кишечник может свести к минимуму все полезные эффекты очистки.

Человек сам выбирает себе диету. Иногда он определяет продолжительность эффекта после чистки. Выведение токсинов из пищеварительного тракта методом шанк пракшалана требует от человека больших усилий.

Однако перед ее выполнением необходимо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний к пракшалан шанк.

Рецепт солевого смыва | Расчет питания

Рецепт смыва с соленой водой Еда.com

1 час назад ИНГРЕДИЕНТЫ. 1. столовая ложка органической морской соли (НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ поваренную соль, иначе ВЫ УМРЕТЕ, ЭТО ОДИН РАЗ НЕ ЗАМЕНЯЕТСЯ) 1. литр чистой воды. ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИЕ. Размер порции: 1 (1020) г. Порции В рецепте: 1. AMT

Порций: 1

Общее время: 1 мин

Категория: Очень низкоуглеводная диета