Очень кушать хочется: Очень кушать хочется? Рекомендации для тех, кто хочет обрести стройность фигуры и достичь спокойствия в душе

Содержание

Очень кушать хочется! / Наука / Независимая газета

Возможно, уже неандертальцы приложили свои руки и мозги к первым экологическим кризисам на планете Земля.
Источник: space.com

«Назад, к природе!», «Жить в равновесии с окружающей средой», «Устойчивое развитие». Все эти лозунги, составляющие ядро современной экологической идеологии (которая чаще всего оказывается всего лишь экологической мифологией или, того хуже, – экологической демагогией), подразумевают, по существу, одно очень простое положение: человечество неким загадочным образом выбрало «неестественный» путь развития, «выпало из природы». Отсюда делается вывод, что человечество вполне осознанно может и должно вернуться на «естественный» путь развития. Исследование, проведенное сотрудниками Института Альфреда Вегенера (ФРГ), дает очень серьезные основания усомниться в наличии подобной альтернативы у человеческой цивилизации.

Работа немецких ученых, опубликованная в журнале Current Biology, показывает, что причиной исчезновения гигантских моллюсков вида Tridacna costata в Красном море послужили┘ первобытные люди. То есть настолько первобытнее, что первобытней уже и некуда!

Как сообщает сайт LiveScience.com, на котором представлены основные результаты этого исследования, ученые установили, что резкое снижение популяции T. costata произошло приблизительно 125 тыс. лет назад. Что удивительно – как раз в это время происходит так называемый «исход из Африки» (гипотеза Out-of-Africa) первобытных людей; они начинают заселять гигантские пространства Азии, а в дальнейшем и Европы. (Заметим, что это была как минимум третья волна миграционного «исхода» эволюционных предшественников homo sapiens (человека разумного) из своей первоначальной экологической ниши – зоны Восточно-Африканского рифта. Первая случилась около двух миллионов лет назад).

Моллюски Tridacna costata имеют длину около 60 сантиметров. Некогда их популяция составляла 80% от всех крупных моллюсков в Красном море. Сейчас – менее 1%. Живут они только в мелких прибрежных водах. Это обстоятельство, видимо, и сгубило (почти) представителей данного вида. По мнению исследователей, моллюск T. costata мог играть ключевую роль в питании людей той эпохи. Большой размер и легкая доступность делали его ценным ресурсом.

Морской эколог и один из соавторов исследования Клаудио Рихтер из Вегенеровского института полярных и морских исследований считает, что практически полное исчезновение гигантского моллюска T. costata – первый пример сверхэксплуатации природных ресурсов человеком. Впрочем, не исключено, что через некоторое время обнаружится, что предки человека разумного «наследили» в экологической истории Земли еще и задолго до описанного случая с истреблением несчастных моллюсков.

Как бы там ни было, но наиболее прозорливые исследователи уже лет 30 назад начали высказывать сомнения в какой-то особенной экологической «извращенности» современного человека. Так, авторитетный итальянский африканист Детальмо Пирцио-Бироли удивительно точно подметил в своей монографии 1978 года: «Необходимость биологической приспособляемости, или, иными словами, высвобождения от зависимости от природы, ставит две первейшие биологические проблемы, которые на уровне животного мира являются инстинктами и основными нуждами, но в любом человеческом обществе, напротив, дают основание для ряда институциализованных решений. Речь идет о проблемах выживания и воспроизводства <┘> эту деятельность можно расценивать как «матрицу культуры» (курсив мой. – А.В.) в том смысле, что она в основных чертах определяет подлинный процесс культурной приспособляемости┘ Интересно также мимоходом отметить, что в наших индустриальных, так называемых развитых обществах ныне впервые появились проблемы высвобождения от природных условий, созданных не как обычно самой природой, а человеком (различные виды загрязнения окружающей среды)».

В этой связи любопытно будет привести высказывание основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда: «Техническая экспансия человечества является сублимированным, то есть принявшим культурно приемлемые формы, садизмом». При всей нарочитой провокационности оно не лишено оснований. Так, по оценке Мирового банка, к 2010 году количество автомашин на Земле достигнет одного миллиарда. Это означает фактически удвоение существующего ныне уровня потребления энергии и соответственно удвоение количества смога и газов, вызывающих парниковый эффект. Впрочем, экологические проблемы – это отнюдь не изобретение ХХ века.

В Древнем Риме, а еще раньше – у древних евреев ткань, окрашенная в пурпурный цвет, стоила очень дорого и была настоящим предметом роскоши. Этот краситель – финикийский (царский, императорский) пурпур – позволял получать оттенки от красного до темно-синего. Финикийский пурпур в Римской империи изготавливали только в государственных мастерских. Нарушение государственной монополии каралось смертной казнью. Выделяли финикийский пурпур из размолотых раковин некоторых видов моллюсков. И до сих пор огромные отвалы из использованных раковин поражают своими размерами┘

Коралловые рифы Карибского моря еще в начале прошлого века воспринимались как эталон нетронутой экосистемы. Однако недавние исследования американского зоолога Джереми Джексона показали, что коралловые рифы Карибского моря доколумбовой эпохи представляли собой совершенно другой мир, чем тот, который ученые обнаружили в начале XX века. Оказалось, что экологический «эталон» выглядел в начале XX века примерно так же, как выглядели бы африканские саванны, если их лишить слонов, жирафов и крупных копытных. Еще индейцы начали здесь активное истребление черепах, тюленей, акул┘

«Буддисты, китайские коммунисты, американцы, полинезийцы, при всем многообразии идей у них в головах, реагировали на опасности и открывавшиеся возможности гибко, используя природу так, как позволяли обстоятельства, с тем чтобы достигать максимально возможного комфорта и безопасности, и легко оправдывали свои действия с позиций своих верований и заповедей, – пишет Джон МакНил, профессор истории Джорджтаунского университета в Вашингтоне (см. в кн. «Человек и природа: экологическая история», СПб., 2008). – Насколько разрушительным оказывалось их поведение, зависело больше от их технологий, от их численности, от их способности распоряжаться чужой рабочей силой и от используемых ими животных, нежели от их культуры».

Примеров, подтверждающих сказанное, можно приводить и приводить долго и много. Появление полинезийцев привело к вымиранию некоторых видов животных на островах, которые выбрали для своего проживания люди. Племена Амазонии «перелопатили», по некоторым оценкам, до 10% зоны тропических лесов, превратив их в так называемые «темные земли» (участки плодородной почвы). То же относится и к «культурной» деятельности аборигенов Австралии┘ И не только Австралии.

Американские пионеры, осваивавшие Великие Равнины запада, остро нуждались в дереве, чтобы строить изгороди для скота, защищая таким образом свои пашни. А дерево в этих засушливых краях – дефицит. Выход был найден: в 1874 году была изобретена колючая проволока. Добавьте к этому бурное развитие сети железных дорог, систем ирригации и изобретение шестизарядных револьверов – все это в итоге привело к исчезновению бизонов. Зато появилось гигантское поголовье коров, а прерии как будто сами собой превратились в пахотные земли.

Еда, еда и еще раз еда! Обеспечение необходимого минимума калорий – вот что движет всю экологическую историю человечества. Экологически безгрешные «благородные дикари» – это миф. В рацион охотников-собирателей Центральной Австралии входило около 360 видов животных и растительных организмов! А ведь это – аридные зоны, то есть пустыни. Вряд ли сегодня кто-то из благополучных европейцев с их высокоразвитым сельским хозяйством может похвастаться таким гастрономическим разнообразием. «Всеядность, то есть способность извлекать питательные вещества из разнообразных источников, – одна из характерных особенностей человека как биологического вида, которую мы делим со многими другими млекопитающими: свиньями, медведями», – отмечает доктор биологических наук, антрополог Андрей Козлов.

Говоря словами поэта, «взгляд, конечно, очень варварский, но верный». Но так уж получилось (мутация или что-то еще), что у этой «голой обезьяны» все большая часть поступающей с пищей энергии шла на обеспечение деятельности относительно крупного мозга. Так, у низших обезьян на мозг приходится 10–13% от общего объема энерготрат организма; у человека – около 20%. В общем, ни из какой природы человек никогда не выпадал. Мы, скорее, должны больше печалиться о том, что человек как был, так и остается дитем природы, от пут которой он никак не может избавиться. Да это и невозможно, судя по всему.

Комментарии для элемента не найдены.

Шутка: Найдена причина ожирения: очень кушать хочется.

ШУТКА

Найдена причина ожирения: очень кушать хочется.
 6 лет назад 

+3


похожие

Найдена главная причина, по которой мужчины бросают женщин: они тяжелые.

После 6 вечера кушать не только вредно, но и очень хочется.

– Розочка, а что это ви сегодня так мало кушаете? – Берегу фигуру. – Ой! Чтобы сберечь вашу фигуру — надо кушать, кушать и кушать!

Любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда

Как объяснить коту, что мне тоже кушать хочется?

Пить бросили, курить бросаем. Так не хочется кушать бросать, но правительство настаивает.

Курить бросили. Пить бросаем. Так не хочется кушать бросать, но правительство настаивает.

Дисциплина – это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь. © Джон Максвелл

Проспала 14 часов, очень довольна. Ведь когда спишь: 1. Не хочется есть 2. Не хочется орать 3. Не тратишь деньги

— Я сегодня не выспался… — А причина? — Причина тоже не выспалась…

Скучно? Не радуют селфи, хочется кушать и плакать одновременно? Пристань к мужику с вопросом «Что между нами?» Игра началась.

Скучно? Не радуют селфи, хочется кушать и плакать одновременно? Пристань к мужику с вопросом: «Что между нами?» Игра началась.

Скучно? Не радуют селфи и хочется кушать и плакать одновременно? Пристань к мужику с вопросом: «Что между нами?» Игра началась.

Очень хочется любви, ласки и пожрать. Кстати, пожрать хочется больше всего.

Очень хочется любви, ласки и пожрать. Кстати, пожрать хочется больше всего.

Я всецело за демократию и равенство, но иногда хочется, чтобы кто-нибудь утречком тихо вошёл в спальню и так ласково: «Барин, кушать подано! »

Почему-то в пятницу очень хочется ничерта не делать. И не в пятницу тоже хочется, но в пятницу ничерта не делать хочется особенно сильно.

В детском саду хочется в школу… В школе хочется в универ… В универе хочется на работу… На работе хочется в детсад и навсегда!

Граждане! Не бойтесь ожирения в период самоизоляции. Диета впереди!

Что значит «питаться интуитивно»?



Питаться интуитивно, прислушиваться к своему организму, есть то, что хочется, не считая калории, не читая состав продуктов, без диет и диетологов. Вы скажете, слишком идеально и так не бывает? Мы решили спросить у специалистов, что они думают по этому поводу, и обратились к Оксане Лищенко, врачу-диетологу World Class Романов

Если вы довольны своим весом, качеством тела, отражением в зеркале и не имеете проблем со здоровьем, связанных с недостатком или избытком веса — то нет причин для исключения интуитивного питания. Ваше здоровое и стройное тело означает, что вы прекрасно разбираетесь в законах диетологии и смогли привести свое тело в порядок питанием и регулярными тренировками. Однако, если вы имеете избыток веса или ожирение, хотите стать стройнее, улучшить рельеф и качество тела, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые свидетельствуют о нарушении метаболизма, то такое питание не для вас. Для начала вам следует познакомиться с правильным сбалансированным питанием, поменять пищевые привычки и пищевое поведение, изменить образ жизни, добавить регулярную физическую активность, тренировки. И только когда вы увидите в зеркале тело вашей мечты, можете переходить на интуитивное питание. Красота тела и отличные показатели здоровья означают, что вы освоили все диетологические законы и правила.

Давайте разбираться, что советуют сторонники интуитивного питания с точки зрения грамотного диетологического подхода:

1. Откажитесь от диет. Скажите «нет» любым диетам и жестким правилам в отношении еды.

Комментарий Оксаны: Абсолютно верно, диетологи тоже против диет, мы за сбалансированное рациональное разнообразное питание.

2. Прислушивайтесь к чувству голода. Сохраняйте достаточную калорийность рациона, избегайте голодания и резких ограничительных диет. Не игнорируйте сигналы голода.

Комментарий Оксаны: Согласна. Существует шкала голода-сытости, по которой диетологи рекомендуют всегда находиться на уровне «не сыт, не голоден». Не допускать чувство голода помогает режим питания: есть минимум 4 раза в день, каждые 3-4 часа.

3. Разнообразие рациона. Ограничения часто приводят к перееданию, поэтому разрешайте себе есть все продукты.

Комментарий Оксаны: Диетологи только «за» разнообразие в рационе. Человек должен получать достаточное количество белковых продуктов (растительного и животного происхождения), овощей-фруктов (источник клетчатки, витаминов и минералов), орехов, растительных масел, круп и хлеба, необходимое количество жидкости и воды. Ограничивать стоит только рацион в неполезных продуктах: газированные напитки, алкоголь, копчености, консервы, животные жиры, фастфуд, рафинированные продукты, трансжиры, избыток соли и сахара.

4. Ориентируйтесь на чувство сытости. Настройтесь на сигналы вашего тела и уловите чувство насыщения. Шкала голода может помочь вам прислушаться к вашим ощущениям и избежать излишеств.

Комментарий Оксаны: Помимо чувства голода и ощущения сытости важно, что именно мы едим, то есть состав пищи. Правильным режимом и составом пищи мы покраываем все физиологические потребности человека и вызываем необходимые изменения качества тела: жиросжигание, набор мышечной массы и так далее. Диетологи при составлении рациона рассчитывают калорийность (с учетом двигательной активности) и состав продуктов (белки, жиры, углеводы), поэтому полученный рацион не вызывает ни чувство переедания, ни чувство голода.

5. Получайте удовольствие от еды. Процесс принятия пищи должен быть приятным и радостным.

Комментарий Оксаны: Процесс пищеварения запускается уже только от одного вида еды и даже от мыслей о еде. Поэтому диетологи совершенно согласны, что внешний вид пищи, особенности подачи, посуда, обстановка имеют очень важное значение для правильного пищеварения и усвоения пищи.

6. Прислушайтесь к вашим ощущениям без еды. Найдите способы релаксации, комфорта и удовольствия без еды. Попробуйте позвонить другу, принять расслабляющую ванну.

Комментарий Оксаны: Диетологи тоже за то, чтобы еда не воспринималась как источник эмоций, когда любой стресс или эмоциональное напряжение провоцирует не истинный, а эмоциональный голод. В таком случае человек начинает есть любую неполезную еду, которая попадается на глаза, переедает, потому что не ощущает чувства насыщения, а потом страдает от чувства вины и стыда. Прием пищи должен восприниматься как нормальный и необходимый для жизни процесс для получения организмом полезных продуктов и энергии. А для эмоций и снятия напряжения лучше использовать другие методы (здоровый сон, отдых, увлечения, общение с друзьями и др.).

7. Тренировки никто не отменял! Физические нагрузки — это не только тренажерный зал. Прогулка с собакой, плавание или игры на свежем воздухе также подойдут.

Комментарий Оксаны: Диетологи понимают, что 70% качества тела зависит от питания, но 30% — это регулярные физические нагрузки, которые мы рекомендуем выбирать в соответствии с вашим здоровьем и целями. Это могут быть как прогулки и ходьба (минимум 10 000 шагов в день), так и тренировки совершенно разной направленности: тренажерный зал (где формируется идеальное мышечное тело), бассейн (для людей с почти любыми противопоказаниями по здоровью), групповые программы (от йоги и пилатеса до танцев и боевых искусств). Тренировки минимум 2-3 раза в неделю сделают путь к стройному и красивому телу гораздо легче!

8. Думайте о здоровье. Против диет — не значит против здоровья! Выбирайте в основном пищу с необходимым количеством полезных питательных веществ, при этом позволяйте себе некоторые отклонения от правильного питания без чувства вины.

Комментарий Оксаны: Диетологи тоже за здоровье и профилактику серьезных заболеваний. А правильное питание помогает избываться от очень большого количества кардиологических, эндокринных, гастроэнтерологических и многих других проблем. Понимание законов правильного сбалансированного питания и основ диетологии поможет вам идти по пути к здоровью. Со временем ваши пищевые привычки изменятся так, что вы сможете оставаться в стройном и здоровом теле, питаясь легко и правильно, без срывов и стрессов!


Как отличить эмоциональный голод (часто при интуитивном питании) от истинного голода (при осознанном правильном питании)?

Отличия:

Эмоциональный голод

Истинный (физический) голод

Ваши вопросы о еде:

Могу ли я это съесть? Как я выгляжу? Сколько еды я могу съесть сегодня? Это поможет мне похудеть?

Я хочу это есть? Как я себя чувствую? Сколько еды мне нужно сегодня? Это улучшит мое здоровье?

Ваши мысли о еде:

Я могу съесть все, что захочу, только в день читмила (загрузочного дня). Пища — мой злейший враг и моя любимая награда. Я тренируюсь, поэтому могу есть.

Я могу есть все, что хочу каждый день. Еда — это просто еда. Мое питание помогает мне нормально тренироваться.

1

Внезапность

То совсем не думаете о еде, то через несколько минут можете почувствовать сильный голод. Степень голода может мгновенно увеличиваться с нуля до десяти. Особенно, при гормональном дисбалансе, в вечернее время, в одиночестве.

Постепенность

Ваше чувство голода постепенно растет, в зависимости от того, когда вы ели в последний раз, обычно через 3-5 часов после последнего приема пищи.

2

Пристрастие к определенной пище

Вы испытываете большое желание есть определенные продукты, а другими не насыщаетесь. Хотите есть что-то запрещенное: сладости, выпечку, фастфуд и др.

Разнообразие в продуктах

У вас могут быть предпочтения, но вы открыты для разных продуктов. Для вас важно получить определенные питательные вещества: белки, жиры и углеводы.

3

Срочность

Когда вы голодны, вы просто не можете ждать. Ваш голод настолько силен, что вы готовы съесть что угодно, но ПРЯМО СЕЙЧАС.

Готовы ждать

Вы предпочли бы поесть в ближайшее время, но можете легко потерпеть.

4

Еда воспринимается как источник эмоций

Босс не был доволен вашей работой, слишком много дел, у партнера плохое настроение — любой стресс или эмоциональное напряжение, и все, вы во власти эмоционального голода.

Голод возникает из-за физической необходимости

Вы голодны, потому что прошло больше 4 часов после последнего приема пищи, и ваше тело нуждается в энергии. Начинает болеть живот, физически чувствуете недомогание.

5

Питание «на автомате»

Вы не едите продукты, а просто кушаете «на автопилоте», по привычке, «просто хочется что-то пожевать».

Осознанность, понимание

Вы осознаете каждое «движение» пищи от рта до желудка и выбираете здоровую еду и полезные продукты. Вы осознанно решаете, будете ли вы есть целую порцию или половину.

6

Не останавливаетесь, когда насытились

 Эмоциональный голод возникает из-за желания подавить определенные чувства. Вот почему трудно насыщаться, так как это не связано с наполненностью желудка. Бывает, человек съедает двойную или тройную порцию еды, несмотря на боли в животе от чрезмерного переполнения.

Останавливаетесь, когда насытились

 Истинный голод связан с желанием удовлетворить потребность организма в пищевых ингредиентах и дать телу энергию. Как только вы чувствуете насыщение, вы перестаете есть.

7

Негативное чувство после еды

 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше, и позволяете себе есть пищу, которая не всегда полезна. Кроме того, вы едите больше пищи по объему, чем обычно. А после еды испытываете чувство вины. Чаще всего питаетесь в одиночестве.

Нейтральное чувство после еды

 Когда вы едите из-за физической потребности, нет никакого чувства вины или стыда. Вы понимаете, что прием пищи — это нормальный и необходимый для жизни процесс. Едите в компании, с семьей, с коллегами.

 Всем здоровья и грамотного, осознанного подхода к питанию!

Очень кушать хочется — читает автор ~ Проза (Миниатюра)


Представляю Вашему вниманию мою миниатюру

«Очень кушать хочется»

в аудиоформате.

Читает — автор.

Устроиться на работу не получается. Мы – люди приезжие, а в маленьком городке местным жителям проблема с обустройством, куда уж нам – вынужденным переселенцам. Хоть дочку в садик взяли, и на том спасибо.

Но, те крохи, которые я получаю в виде пособия, приходится отдавать за оплату садика, — зато я спокойна: мой ребёнок не будет голодным. Алиментов хватает ровно на две буханки хлеба. Да, вот такой парадокс. В 94-м всё изменилось – зарплаты, денежная масса, необходимая для выживания, а минимум алиментов на ребёнка остался на прежнем уровне. И после вычетов почтовых пошлин за пересылку денег из Узбекистана, мне остаётся ровно на две буханки хлеба.

***

Боже, как вкусно! Я никогда ни ела так вкусно. Ем, ем, и ещё хочется. Рядом накрыты столы, и за каждым из столов люди, одетые в яркие лёгкие наряды. В столовой царит особая атмосфера расслабленности и отдыха, характерная для курортов. В столовую, которая была расположена в одном из корпусов санатория, вход по санаторно-курортным книжкам. У каждого из отдыхающих своё место за столом, которое ему указывают сразу по прибытию и которое закреплено за ним на 24 дня – на весь положенный по путёвке срок. По истечению срока отдыха, на освободившееся место сажают следующего отдыхающего.

Я с опаской оглядываюсь по сторонам. Вздрагиваю при каждом появившемся в дверном проёме человеке. Сжимаюсь в стул, но, … Слава Богу! Опять пронесло. Пора уже заканчивать, а то не ровён час, придёт хозяин места за столом, за которым я сижу, и стыда не оберёшься. Пройти в столовую без курортной книжки мне удалось, не больно то строго контролируют поток отдыхающих. Но, вот если сейчас появится тот, чьё место я заняла, а я села на первое попавшееся свободное место, то мне не сдобровать. Я быстро запихиваю остатки снеди в рот, в который раз давая себе слово, что это последний раз, что больше я в эту столовую не приду, что у меня уже нервов не хватает питаться таким образом. И, в тоже время, понимаю, что опять сорвусь и завтра, скорее всего, я вновь буду сидеть за одним из этих столов, быстро запихивать вкусности в рот и бояться. Я встаю из-за стола, прохожу мимо буфета, а там …! Сил моих больше нет, там – мои любимые пирожные. Но денег у меня нет, а пирожные источают такой сладковато карамельный запах, что у меня от желания начинает кружиться голова и рот наполняется слюной. Я воровато оглядываюсь по сторонам и краду с прилавка вожделенное пирожное. Я знаю, что потом меня будут мучить угрызения совести. Но это будет потом, а сейчас я с удовольствием вонзаю зубы в сладкое тело пирожного.

Я открываю глаза. Опять этот дурацкий сон. Опять я всю ночь ела чужие обеды и воровала пироженое. Сон повторяется почти каждую ночь, и после него остаётся неприятный осадок угрызения совести. Ведь воровать не хорошо! Но мне так хочется есть!

Часть 1, Очень кушать хочется. — фанфик по фэндому «Мартин Джордж «Песнь Льда и Пламени»», «Игра Престолов»

Нет важнее в жизни дела, Чем три раз в день поесть. Тэм. Когда завтрак давно прошел, а обед еще и не думал начинаться… А. Милн. «Винни-Пух».

Как же хочется есть! Так и сожрал бы весь этот лес! Все черные облетевшие палки. А с не облетевших хвою бы обглодал. Уж она-то точно пахнет вкуснее тех корней, что накопали Арри с Джендри. Сидят теперь, лопают. А Пирожок свою долю проглотил уже давно. И теперь только слюнки глотает. А ему, между прочим, при его комплекции кушать хочется больше всех! — Ладно, на. Ой, какой маленький кусочек. Даже не на один зуб, а на половину… А Джендри сделал вид, что вообще умоляющего взгляда Пирожка не видит. Еще и отвернулся. Бык, ты – жадюга! А Арри могла бы уделить и побольше. Она-то потом себе еще добудет. Подбила же позавчера камнем кролика. Ох, как было вкусно! Даже без соли. И без пирогов на закуску. Жаль, еще вчера закончилось. А от Пирожка даже самый старый и хромой кролик удерет, не напрягаясь. И кореньев осталось всего ничего. Бык точно сейчас не поделится. Он сегодня аппетит нагулял. До обеда с Арри деревянными палками махались. Ох, она ему синяков опять наставила! А потом купаться помчались. В ледяную воду! Пирожок не решился – больной он, что ли? Вдруг как раз погоня подоспеет? Горячечного в жару добьют на месте – как Ломми. А эти двое уплыли на середину. И там ржут и плещутся. Хоть бы Пирожка постеснялись. Так дождешься. — Надо закаляться! – железным голосом велела Арри. – На Севере вода еще холоднее. Пирожок даже отбежал подальше – на всякий случай. Чтобы с собой не уволокли. А потом Арри вылезла из воды и начала вытираться и… А кусты ее так плохо заслоняют – они же облетевшие… Смотреть на нее – прибьет же на месте. Или засмеет – и еще неизвестно, что хуже. Она и Джендри так отбрить может – он же соображает-то помедленнее. Потом красный как рак ходит. Может отбрить Арри — да еще как. Она такая. Только в последнее время – всё реже и реже. А уж как они иногда друг на друга пялятся… Пирожка от одних взглядов в жар бросает. И ночью потом – попробуй засни. Три дня назад он от них, бултыхающихся, отстал. Даже подальше отошел. И чуть на чужой отряд не набрел. Как кинулся наутек, споткнулся… Как еще не заорал – впору себе удивляться. Наверное, от ужаса голос перехватило. Думал: убьют. Как Ломми. Или как других – в Харренхолле. Ломми-то еще повезло – его быстро. Но Пирожок-то никак не хочет! Ни быстро, ни медленно. Потому что хочет жить! И есть. Вдруг это их люди Горы догнали? Или Козла? И теперь – в то самое кресло?! «Где золото, где серебро, где отряд Лорда Молнии?!» Брр! Пирожок до сих пор, как увидит это во сне – чуть не орет благим матом. А Арри рычит и ворочается — сам видел. А Бык сжимает кулаки. У мамки в Королевской Гавани как-то ухажер такой был. Бывший наемник. Так тоже во сне вечно вскидывался. Раз чуть мамку не задушил. Теперь и Пирожок так будет? Всю оставшуюся жизнь? Жуть какая! А тогда он отдышался — понял, что не гонятся. Ну и похромал обратно к друзьям. Они как раз наплавались, довольные… А тут Пирожок – с новостями. И от ужаса аж в животе урчит. Сначала-то Джендри с Арри встревожились тоже. Пирожок-то, чтобы страх его понятнее был, заявил, что в отряде было пять человек, а не два. И все здоровенные такие дядьки! Ну, насчет здоровенных – это он почти правду сказал. Тот, что ближе был, он… ну, до Горы не дотянет, но тоже весьма себе! То есть, не «он», а… Арри задумалась. Пирожок уже решил, что сейчас будет как в самую первую ночь – после Харренхолла. Подруга тогда вот так же смотрела, не мигая. А потом Пирожку три ночи подряд снились какие-то здоровущие волки. И как они рвут высланную из Харренхолла погоню. И здорово, что теперь беглецов не догонят, и всё равно – жутко! Потом Пирожок как-то об этих снах Джендри проболтался – когда уже невмоготу стало. И тот вдруг брякнул, что и ему – тоже… И попросил молчать. У Арри-то они оба спросить не решились. Нравится Быку Арри. Но и… побаивается он ее. Хоть и меньше, чем Пирожок. Но в этот раз обошлось. Арри прихватила Джендри и двинулась на разведку. Пирожок поплелся следом – одному–то еще страшнее. Его не прогнали, только велели шуметь поменьше. И даже не накостыляли – когда признался, что видел всего двоих. И даже из них – не все дядьки. А как быть – если друзья и сами сейчас всё увидят? Еще и задумаются, куда прочие отошли. Разделился такой страшный отряд, что ли? Не накостыляли. Может, потому что некогда. Да и шуметь лишний раз нельзя. Опасно. А потом – забыли. Не до того стало. Потому что это Пирожок толком никого не знает, а Арри – она везде побывать успела. В общем, вблизи (шагов со ста) подруга одного из двоих опознала. Цареубийца это, Джейме Ланнистер. Ну, который Эйериса прикончил и спит со своей сестрой-королевой. Арри, правда, сказала, что Эйерис был маньяк – почти как Джоффри. А того, кто спит с Серсей добровольно – еще и пожалеть надо. Раз уж его Семеро настолько умом обидели… Но все Ланнистеры, тем не менее, — враги. И этот – тоже. Поэтому из кустов никому не вылезать. И вообще – отползать подальше. Быстро и бесшумно. Джендри потом подтвердил, что да: королева – это нечто. Стерва и дрянь — почти как ее сынок. Король вот тоже с ней спал – потому и пил, не просыхая. Арри, правда, заметила, что при всех недостатках Джейме Ланнистера, лично она его пьяным ни разу не видела. Так что тут, возможно, не в королеве дело. И вообще, по слухам, она теперь сама пьет, не просыхая — как сто сапожников. За себя, покойного мужа и всех любовников. Честно говоря, Пирожок и сам хлебнул бы с удовольствием чего покрепче. И закусил! Но где ж в лесу найдешь? Разве что в деревне — у какой-нибудь бабки. Так тут и деревень-то не разграбленных не осталось. Где не львы с оленями прошли, там волки. А еще хуже – если Горы и Козлы. Тогда-то уж точно там одни развалины дымятся. А из скотины остались одни вороны. Сытые. В общем, узнав, что Цареубийца — не такой уж и плохой, Пирожок уже готов был выбежать сдаваться. Хоть покормят нормально! Арри поймала за шкирку, а Джендри повалил и рот зажал. Вдвоем на одного, нечестно! И это при том, что на Пирожка любого из них хватит. С Арри они это уже проверяли. А с Быком так даже и не тянет… Потом ему объяснили, что Ланнистерам сдаваться нельзя вообще. Ну сказано же: враги! Даже если на поляне один сир Лансель — с сонетами наперевес. И неважно, что его вся Королевская Гавань звала «Птичка-наивняк». Пока этот почетный титул не перешел к Сансе Старк. Во-первых, любой Ланнистер – даже Лансель! – немедленно отконвоирует тебя обратно в Гавань. В Королевскую, а не в Белую. Дальнейшее объяснять надо? Что? Нет, Пирожок, с тобой справится даже Лансель – если вооруженный. Арри? А с Арри справятся рыцари сира Ланселя. Потому что в одиночку он здесь оказаться не мог. А если мог – то ему нужно не сдаваться, а самого брать в плен. Теплее примут в Риверране! И вкуснее накормят. А во-вторых – лорд Тайвин тоже сначала казался вполне приличным дядькой. Даже Арри, а она у них в компании – самая догадливая. Кто побег устроил? Благодаря кому они теперь такие свободные, при руках-ногах… и голодные?! В общем, Пирожка Арри оставила под присмотром Быка. (Джендри-то уж точно с ним справится. Влегкую, одним ударом. Как огреет по затылку…) А сама тихонько рванула вслед подозрительной компании. Глянуть поближе. А то Джендри тихо ходить не умеет. А Пирожок мало того, что ломится кабаном сквозь заросли, так еще и чуть что – заорет. Вернулась Арри через полчаса. С новостями, что Цареубийца – сам в плену. Пирожок предложил немедленно сдаться пленителям Цареубийцы. Хоть покормят! Он лично запах чего-то вкусного тогда унюхал. Арри выразительно постучала пальцем по дереву, потом – по лбу Пирожка. И сообщила, что во-первых – здоровенную тетку, что везет Цареубийцу, лично Арри видит в первый раз. А во-вторых – за это время ее саму (вместе с Цареубийцей) только что взял в плен Варго Хоут. А ему сдаваться можно, только если у тебя есть ненужные конечности. Или еще что-нибудь. Сам забыл, что ли? Да, а еще Козел обожает морить всех голодом. Ненужное? Что Арри имела в виду, а? Лучше б и дальше оставалась мальчиком, честное слово. А то девочкой она еще ехиднее. Надо было сдаться здоровенной тетке, пока не пришел Варго Хоут. Пусть бы Арри упражнялась в остроумии с Цареубийцей — кто кого. А Пирожок бы тем временем поел! Уж здоровенная тетка-то точно не стала бы никого морить голодом. Ой, но ведь Варго Хоут всё равно пришел бы. И спросил бы, что у Пирожка лишнее. Ой, м-мамочка! Но всё равно – от реплик Арри Красный Змей Дорна покраснеет. Напару с мамой его незаконных дочек. В общем, самая паршивая новость – что поесть опять не удастся! Правда, тут открыл рот Джендри. Душа Пирожка успела воспарить к небесам: вдруг Бык придумал что-нибудь, чтобы и покушать, и все части тела на месте остались? Но друг возразил лишь, что хоть та тетка и далеко не красотка, но не такая уж здоровая. Нормальному крепкому парню – как раз по габаритам. Арри тут же предложила: раз так — немедленно пойти и отбить пленных. И устроить Джендри личную жизнь. А Цареубийцу отвезти в Риверран – тогда там встретят еще теплее. А потом обменять на кого-нибудь, кто сам из Королевской Гавани сбежать не может. Лично у Арри есть по крайней мере одна кандидатура. И начала планировать, как ночью можно подкрасться и поджечь лагерь Варго с четырех сторон. Не отобьем, так хоть согреемся. Пирожок уже подумал, что под шумок можно бы украсть еще и еды. А может, и чего крепкого… Но если вдруг Варго их схватит и начнет спрашивать, что именно им не нужно… Ой! Пирожок успел почти рухнуть в обморок – голодный! Выбрав место посуше. А то тут дождь только вчера шел… Потом одежда полночи сохла. Даже есть уже не так хочется. Арри ведь такая! Если решит – сама пойдет и их с Быком пинками погонит. Но Джендри, похоже, тоже это понял. И поспешно возразил, что ему лично нравятся худенькие девушки обычного роста, а Пирожку и вовсе – только черничные пироги. Неправда! Еще клубничные коржи! И малиновые. И корзиночки с фруктовым кремом. И другая еда! Любая! Ууу!.. А Арри вдруг вздохнула, что не отказалась бы сама стать, как та Страшная Тетка. Рослой, здоровенной и накачанной. Во-первых – все насильники тогда сами шарахнутся… наверное. А во-вторых – если и не шарахнутся, можно так им звездануть одной левой… Если такие мускулы вдобавок к умению драться – можно Гору скрутить в бараний рог. Ну, зачем она о баранах, а? У них же седло такое вкусное! Да и всё прочее – даже требуха! Что? С такими мышцами Арри била бы еще сильнее, чем сейчас? Ох, как тогда хорошо, что она – не рослая и не здоровенная. Как же Пирожку повезло! И потом… она ведь тогда и ела бы больше! Как Бык! Джендри тоже вздохнул и признался, что и он хочет подкачаться. Ну, хотя бы до Сандора Клигана. И отныне будет стараться. Даже на такие же шрамы согласен – если уж без этого нельзя. Зато как враги бояться будут! Ну, вот. У всех есть цель. А Пирожку куда стремиться? Растолстеть до покойного короля Роберта? Или до лорда Мандерли? А потом друзья сначала гнали себя и Пирожка (голодного!) во весь опор. Подальше от Козла Хоута. Чтоб ему собственную бороду сожрать! И знамя заодно. А потом эти двое опять пошли купаться, зар-разы! Закрывая глаза, Пирожок боялся немедленно вновь увидеть Арри — одетую лишь в капли воды. И уже так мало похожую на мальчишку. Уже почти только в области кулаков… Опять ведь полночи провалялся бы без сна! А утром – идти и идти. На голодный желудок! Но Пирожку повезло. Ему приснилась лишь единственная и неповторимая мечта и любовь всей его жизни. Черничный пирог!

ПРО ТО, ЧТО ОЧЕНЬ КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ

Иван КОЛПАКОВ


Поделиться

Поделиться

Твитнуть


  Администратор
newsko.ru

На днях в Перми презентовали монографию Галины Янковской «Искусство, деньги и политика: художник в годы позднего сталинизма». Презентовали сугубо по-пермски — без лишнего шума и в тесной компании ценителей, в которой каждый лично знает другого уже много лет. Между тем при должном внимании книга могла бы стать явлением российского масштаба.

Написанная в европейской манере, буквально враждебно настроенная по отношению к кондовой советской традиции создания научных текстов, монография повествует о художниках эпохи сталинизма не менее живо, чем «Сердце Пармы» — о древних обитателях Чердыни. Правда, историчность книги Галины Янковской, в отличие от романа Алексея Иванова, не может быть подвергнута сомнению.

Историк Галина Янковская, работающая в Пермском госуниверситете, написала блестящую работу. И неизвестно, чего в этой книге больше — прекрасного, летящего языка или кристально чистых, лишенных всякой предвзятости мыслей.

На первый взгляд, сюжет книги, повествующей о советских художниках эпохи сталинизма, вполне соответствует времени, в том смысле, что советское искусство сейчас крайне, безумно популярно. Популярно в том числе и в Перми, среди той горстки местной интеллигенции, которая интересуется изобразительным искусством.

Рецензировавший книгу культуролог Олег Лейбович подчеркнул ее важное качество: она написана спокойным языком, свободным от искаженного восприятия советской живописи. По мнению Лейбовича, советскую живопись сейчас принимают либо с животным восторгом, либо со снобистским отвращением.

Но можно ли с этим согласиться в полной мере? Советское искусство популярно, и точек зрения по поводу него бесчисленное множество. И все же Галина Янковская действительно выбирает неожиданный ракурс, располагая свою собственную точку зрения за пределами тривиального восприятия искусства.

Главная неожиданность книги — сюжет «художник и деньги» в противовес привычному «художник и власть». Так, например, преодолевая небытие, Янковская возвращает к жизни историю Всероссийского союза кооперативов художников — Всекохудожника — ведомства, воздействовавшего на творцов, точнее — на «пролетариат от искусства», особенно существенно — в силу того, что Всекохудожник давал возможность получать зарплату и легально заниматься искусством.

Янковская вообще без стеснения (и, что главное, без морализма) пишет о тех причинах, которые обращали художников к сотрудничеству с новой властью. Далеко не всегда их облачение в рясу соцреализма носило характер новой веры — подобно вере Малевича, Шагала и других экспериментаторов. Чаще причина была связана с простейшими, естественными потребностями — есть, одеваться, в общем, существовать.

Всекохудожник, в отличие от своих «старших собратьев» — Союза художников и Худфонда, — давал не то чтобы статус, скорее возможности. Всекохудожник был местом «жирным», местом сытным. Кооперативы монополизировали нишу «художественной агитации» и «искусства для населения». Всекохудожник работал как конвейер, гигантская фабрика по производству штампованных портретов партийцев, производственных сцен для интерьера советских публичных учреждений, дешевых копий произведений искусства. Художники выступали в качестве рабочих и будто бы гармонично вписывались в советскую действительность. Но экономическая подоплека деятельности кооперативов мозолила глаза советской власти, и кооперативам периодически прилетало «по шапке».

Галина Янковская тщательно «прополола» и местный, молотовский материал и тоже попала «в русло»: в течение последних нескольких лет город Молотов на глазах у изумленных жителей точно вырос из земли и даже стал немного давить на Пермь.

«Искусство, деньги и политика» тоже предлагает то, чего никто прежде не видел — уникальные архивные источники, подобранные и со вкусом, и с иронией («Придется, пожалуй, заверить копию в завкоме. А то не поверят, что это Шишкин!»), и с исключительной точностью попадания в общий смысл.

И все же, несмотря на скользкую тему взаимоотношений художников и «денежного змия», Галина Янковская оптимистично заключает: «Художники переиграли власть — зарабатывали и оставались при этом при своем». А все, наверное, потому, что изобразительное искусство — это тоже власть, пусть и не такая бескрайняя и беспощадная, как кино.

Подпишитесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе главных новостей.

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день

https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html

Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день

Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день — РИА НОВОСТИ Спорт, 12.08.2020

Что произойдет с организмом, если есть творог каждый день

Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со… РИА НОВОСТИ Спорт, 12.08.2020

2020-08-12T07:00

2020-08-12T07:00

2020-08-12T07:00

зож

питание

творог

здоровье

молочные продукты

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/95539/17/955391794_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_e020261cf413ddd404bd8f250ff30512.jpg

Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева. Повысит гемоглобинТворог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока. Очистит печеньЕсли человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — «ожирение печени». Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.Позволит похудетьВ среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает. Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.Укрепит зубыТворог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов). Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше. Нормализует сонВ твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.Повысит тонус мышцТворог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем. Добавки для творогаТворог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.Для тех, кто не пьет молокоНепереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его «съедают» молочнокислые бактерии. В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.

https://rsport.ria.ru/20200807/1575469668.html

https://rsport.ria.ru/20200811/1575636878.html

https://rsport.ria.ru/20200811/1575621163.html

https://rsport.ria.ru/20200809/1575538666.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/95539/17/955391794_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_4dd0b1e09bb640dd86a7172c3c61bf72.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, творог, здоровье, молочные продукты

Тем, кто худеет, не пьет молоко или испытывает проблемы со сном, нужно включить в свое меню творог. 100–200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем, считает диетолог Ольга Кораблева.

Повысит гемоглобин

Творог содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), благодаря которому организм создает гемоглобин. Железа в твороге даже больше, чем в молоке, поскольку это продукт концентрированный: чтобы произвести всего лишь один килограмм, требуется 8–10 литров натурального молока.

7 августа 2020, 07:30ЗОЖДиетолог рассказала, кому нельзя есть вишню

Очистит печень

Если человек любит жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное) или часто употребляет алкоголь, клетки печени медленно, но верно перерождаются в жировую ткань. Заболевание так и называется — «ожирение печени». Творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови.

Позволит похудеть

В среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 проценттов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает. Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно.

11 августа 2020, 13:15ЗОЖОнколог рассказала о простом способе улучшения работы кишечника

Укрепит зубы

Творог богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов). Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше.

«Чем выше жирность творога, тем проще кальцию усвоиться. Минералу для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым. Таким образом, из пачки творога с жирностью в 9 процентов организм извлечет больше пользы, чем из упаковки с жирностью в 3 процента», — объясняет Ольга Кораблева.

Нормализует сон

В твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Дело в том, что триптофан несет ответственность за производство мелатонина — гормона, который регулирует суточные циклы и помогает быстро засыпать.

11 августа 2020, 09:35ЗОЖНазвана каша, снижающая уровень холестерина в крови

Повысит тонус мышц

Творог усваивается даже лучше, чем мясо: молочный белок частично разрушается в процессе сквашивания. Продукт позволит увеличить объем мышц или, если вы худеете, просто сохранить их объем.

«Углеводов в продукте минимум (до 3 процентов). Можно каждый день есть творог на ужин, не перегружая желудок. Поскольку мышцы растут не в процессе нагрузки, а во время восстановления, ночного сна, когда организм вырабатывает гормон роста, творог будет хорош в качестве последнего приема пищи», — говорит диетолог.

Добавки для творога

Творог хорошо сочетается не только с фруктами и вареньем. Если хочется чего-то сладкого, но вы трепетно подсчитываете калории, добавьте корицу. Есть и другие диетические варианты на каждый день — творог с авокадо или с порубленной зеленью, например, укропом и петрушкой, творог в омлете вместо сыра.

9 августа 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть гречку каждый день

Для тех, кто не пьет молоко

Непереносимость молока (лактозы) возникает из-за молочного сахара, который входит в его состав. При сквашивании уровень молочного сахара снижается — его «съедают» молочнокислые бактерии.

В случае, когда у вас аллергия на молоко или недостаток фермента, который расщепляет молочный сахар, и вы будете есть творог каждый день, то не лишите себя молочного белка. Все молочнокислые продукты не содержат молочного сахара и хорошо переносятся.

Spice Girls — Wanna Eat текст и перевод песни

Хочу поесть от Spice Girls


лет, я скажу тебе, что я хочу, что я действительно очень хочу,

так скажи мне, что ты хочешь, ты действительно действительно хочешь

я скажу тебе, что я хочу, что я действительно очень хочу,

так скажи мне, что ты хочешь, ты действительно действительно хочешь

я хочу я хочу я хочу я хочу я хочу

действительно очень хочу съесть немного еды

, если хочешь мой ужин, забудь его сейчас

, если хочешь поесть со мной, лучше побыстрее

А теперь не ешь мою драгоценную еду

Бери себе еду, и все будет хорошо

я скажу тебе, что я хочу, что я действительно очень хочу,

так скажи мне, что ты хочешь, ты действительно действительно хочешь

я хочу я хочу я хочу я хочу я хочу

действительно очень хочу съесть немного еды

ПРИПЕВ:

Если хочешь быть моим обедом, садись прямо на мою тарелку

Если ты не будешь моим обедом, ты не будешь моей подругой

Если ты хочешь быть моим обедом, ты должен съесть

Есть слишком легко, но это так!

Что вы думаете о еде, теперь вы знаете, как я ем?

Скажите, что вы можете справиться с моей едой, вы на самом деле

Если вкусно, попробую

Если ты действительно противный, то я попрощаюсь!

Эй, я скажу тебе, что я хочу, что я действительно очень хочу,

, так скажи мне, что ты хочешь, ты действительно действительно хочешь

я хочу я хочу я хочу я хочу я хочу

действительно очень хочу съесть немного еды

ПРИПЕВ

Итак, вот меню от А до Я,

вы хотите получить нашу еду, лучше слушайте внимательно

У нас есть фишки и камбала, которым нравится в лицо

У нас есть сосиски и пюре, которым нравится на ac

Мороженое не бесплатно, это настоящая елка!

А что касается еды, то съем

Я съем всю еду, которую вы положили мне на тарелку

Я съем всю еду, которую вы положили мне на тарелку

ПРИПЕВ

Если хочешь быть моим ужином

ты должен, ты должен, ты должен, ты должен, есть есть есть есть есть

Я съем всю еду, которую вы положили мне на тарелку

Я съем всю еду, которую вы положили мне на тарелку

Я съем всю еду, которую вы положили мне на тарелку

Я съем всю еду, а ты совсем не можешь есть

Если хочешь быть моим ужином, ужином, ужином

Все о потере аппетита

В 21 веке многие люди озабочены своим весом и здоровьем.Они стараются контролировать размер своих порций и количество приемов пищи в день. Они обращают внимание на качество еды, которую они выбирают, и ее влияние на их организм. Однако есть и люди, у которых проблемы с аппетитом, и это может быть даже опаснее, чем переедание. Оказывается, проблема «я недостаточно ем» — довольно распространенное явление, которое может сказаться на вашем здоровье. Эта статья поможет вам найти ответы на ряд вопросов. Что вызывает потерю аппетита? Какие возможные риски? Что едят, когда не хочется есть? Читайте дальше и узнайте ответы!

Почему я не голоден?

Голод — это естественный сигнал вашего тела о том, что ему не хватает энергии и ему нужно топливо.Ваше тело постоянно работает и требует энергии для каждого процесса. Работа вашего кишечника и мозга — это два наиболее требовательных к топливу процесса, из-за которых вы чувствуете голод. Вот почему снижение аппетита для вас неестественно. Это может быть следствием некоторых эмоций, приема лекарств и даже проблем со здоровьем. Ниже вы найдете список наиболее частых причин потери аппетита (7, 9).

Любой стресс — настоящий вызов вашему организму. Когда он находится в состоянии стресса, ваш мозг выделяет ряд химических веществ, которые влияют на ваше тело.Эти химические вещества включают адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и замедляет пищеварение. В результате у вас может снизиться аппетит. Хорошая новость в том, что этот эффект краткосрочный. Но если вы длительное время находитесь в состоянии стресса, вырабатывается гормон кортизол. Это усиливает чувство голода и может вызвать переедание, эмоциональное переедание и даже увеличение веса (4).

Shutterstock

Лекарства обычно имеют ряд побочных эффектов, в том числе потерю аппетита. Миорелаксанты, антибиотики, лекарства от высокого кровяного давления, депрессии, болезни Паркинсона и некоторые другие лекарства могут привести к ухудшению аппетита.Итак, если вы принимаете лекарства и испытываете потерю аппетита, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Это одна из самых распространенных проблем психического здоровья в современном мире. Его эффекты непредсказуемы, поскольку он может влиять на людей по-разному. Проще говоря, одни люди могут сталкиваться с постоянным голодом и набором веса, а другие страдают от потери аппетита и худеют. Люди с тяжелой депрессией могут вообще потерять интерес к еде. Итак, если вы испытываете изменения аппетита вместе с изменением настроения, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом.

Подробнее: Медитация для беспокойства: практические способы жить каждый день без забот и депрессии

Когда вы заболели гриппом или простудой, ваше тело должно быть уверено, что получит необходимое количество энергии для борьбы с болезнью. Вот почему он выделяет цитокины — особые гормоны, которые вызывают снижение аппетита и утомляют вас. Проще говоря, это гарантия вашего тела, что вы отдохнете и не будете тратить энергию на что-то еще, кроме восстановления. Помните, что вам все равно нужно есть, даже если вы не хотите.Таким образом вы поддержите свое тело и особенно свою иммунную систему.

Shutterstock

Существует стереотип, что беременные женщины много едят, так как должны есть на двоих. Но многие будущие мамочки (особенно в первом триместре) испытывают тошноту. В результате им не хочется есть.

Некоторые расстройства желудка и другие проблемы также могут вызывать потерю аппетита. Заболевания желудочно-кишечного тракта вызывают вздутие живота, боли в животе, тошноту и многое другое. Синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника — одни из наиболее распространенных заболеваний.

Ваш кишечник или желудок также могут быть поражены бактериями, вирусами или паразитами. Это состояние называется гастроэнтеритом, и его симптомы включают судороги, тошноту и диарею. В результате есть что-то — последнее, что вам нужно в таком состоянии.

У людей с такими проблемами со здоровьем в организме мало здоровых эритроцитов. Основная функция этих клеток — переносить кислород по всему телу. Недостаток красных кровяных телец может вызвать усталость и привести к ухудшению аппетита.Поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы выяснить, есть ли у вас это заболевание и почему. Как правило, таким людям часто рекомендуют добавки для улучшения ситуации (2, 3). Ваша медицинская бригада поможет определить, какие конкретные добавки восполнят ваш конкретный дефицит, если будет установлено, что это причина вашей анемии.

Shutterstock

С возрастом у вас происходят гормональные изменения, могут возникать проблемы со здоровьем, и вы принимаете лекарства. Все эти факторы могут снизить аппетит.Ваше пищеварение также замедляется, и вы можете дольше чувствовать себя сытым. Это также может снизить аппетит. В этом случае также лучше проконсультироваться с врачом.

Это заболевание также может повлиять на ваше желание есть. При неправильном лечении высокий уровень сахара в крови может повлиять на некоторые нервы в организме. В их состав входит нерв, отвечающий за мышцы живота. Когда он не функционирует должным образом, пища не переваривается должным образом. В результате у вас может возникнуть вздутие живота и потеря аппетита.Это состояние, известное как гастропарез, лечится хирургическим вмешательством, корректировкой диеты и / или лекарствами.

Это довольно частая проблема, которая может вызвать потерю аппетита. Некоторые люди также испытывают тошноту и даже рвоту.

Плохой аппетит может быть побочным эффектом рака и таких методов лечения, как химиотерапия и лучевая терапия. Это состояние и методы лечения часто вызывают боль, обезвоживание и тошноту (6).

]]>

Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свою диету, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

Shutterstock

Что есть, если вы не хотите есть?

Вы уже знаете, что потеря аппетита — довольно распространенная проблема, имеющая множество причин.Но что делать, если вы не голодны, а хотите поесть? Вам действительно следует искать продукты, богатые белком и калорийными. Постное мясо, молочные продукты, яйца, хлопья и многие другие полезные продукты станут хорошим выбором. Ваше меню зависит от вас, вы можете выбрать продукты, которые вам больше всего нравятся. В любом случае, ниже вы можете увидеть список продуктов, которые вам подойдут, если у вас снизился аппетит. Итак, что есть, если не хочется есть?

Всегда рекомендуется людям, страдающим диареей, тошнотой и дискомфортом в желудке, поскольку он легко переваривается.Это также богатый источник витаминов группы В, железа, марганца и магния. Этот суперпродукт может поддерживать здоровье ваших мышц, костей и нервов и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (8).

Это будет отличный вариант, если у вас расстройство желудка. Они также являются богатым источником белка, который особенно легко усваивается и усваивается вашим организмом.

Shutterstock

Это фрукты с низким содержанием клетчатки, которые помогут вашему организму получить множество необходимых питательных веществ, не усиливая тошноту.Калий и магний, которые содержатся в бананах, помогут восполнить электролиты, которые вы потеряли из-за рвоты или диареи.

Такие супы будут особенно полезны при простуде или гриппе. Они легко снимаются, помогают бороться с воспалением и улучшают самочувствие.

Сладкий картофель может стать отличным вариантом при расстройстве желудка, если его хорошо приготовить без кожицы. То же самое и со сквошем.

Употребление калорий и белка в жидкой форме может помочь вам получить необходимые питательные вещества, не вызывая при этом чувства сытости, как при употреблении твердой пищи.Жидкости быстрее перемещаются через желудок в кишечник (где всасываются питательные вещества).

Советы для вас:
  • Если вы страдаете плохим аппетитом, вы должны его стимулировать. Вы можете сделать это, употребляя небольшое количество пищи чаще.
  • Сделайте ваши блюда более «привлекательными». Они должны хорошо выглядеть и хорошо пахнуть. Этот небольшой трюк также может помочь стимулировать аппетит. С другой стороны, следует избегать неприятных запахов.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием ферментируемой клетчатки, таких как цветная капуста, брокколи, бобы и другие продукты, пока ваш аппетит не улучшится. Обычно они вызывают у вас газообразование.
  • Используйте тарелку большего размера. Таким образом вы обманете свой мозг и заставите его думать, что вы едите меньше еды.
  • Найдите компанию. Люди, как правило, едят больше, когда получают удовольствие от еды, и делятся ею со своими ближайшими родственниками и друзьями.
  • Можете попробовать потренироваться. Таким образом вы ускорите свой метаболизм, повысите аппетит и снизите уровень стресса.Обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем делать такой шаг, и сначала придерживайтесь упражнений с меньшей нагрузкой, пока вы выясняете, что вы можете переносить.
  • Попробуйте что-нибудь новенькое. Новые продукты, блюда и даже места, где вы едите, могут повысить ваш аппетит.
  • Воспользуйтесь временем, когда вы действительно чувствуете себя хорошо, и тогда ешьте калорийную и богатую белком пищу.
Shutterstock

Часто задаваемые вопросы

Почему я не голоден по утрам?

У многих людей нет аппетита по утрам.Дело в том, что ваш метаболизм еще может «спать», даже когда вы уже бодрствуете. Лучше всего съесть что-нибудь вкусное и питательное в течение первых нескольких часов после пробуждения. Вы также можете «запустить» метаболизм, съев немного орехов перед завтраком.

Почему я чувствую себя сытым, если съел очень мало?

Если вы чувствуете сытость после приема очень небольшого количества пищи, что для вас нетипично, вам следует проконсультироваться с врачом. Эта проблема известна как раннее насыщение. Вы также можете столкнуться с тошнотой и рвотой.Это состояние может быть вызвано пептической язвой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Итак, если вы чувствуете насыщение, когда съели слишком мало еды, лучше поговорить с врачом (1, 5).

Что делать, если я не буду лечить эту проблему?

Если вы испытываете потерю аппетита из-за какого-то краткосрочного состояния, которое вы можете идентифицировать и знать, что оно исчезнет, ​​вам не о чем беспокоиться. Скорее всего, вы решите проблему самостоятельно и вылечитесь в короткие сроки.Но если вы не хотите есть из-за более серьезного заболевания, последствия могут быть опасными. Если не лечить потерю аппетита, это может привести к нездоровой потере веса, раздражительности, усталости, учащенному сердцебиению и многому другому. В некоторых случаях люди также сталкиваются с дефицитом витаминов и недостаточным питанием, что опасно для их жизни. Вот почему вам следует составить план со своим лечащим врачом.

Заключение

Итак, что есть, когда не хочется есть? Вы уже знаете ответ на этот вопрос.Вы должны понимать, что ваше тело похоже на механизм, которому нужно топливо. Сделайте все возможное, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании. Если вы не хотите есть, вам следует решить эту проблему, чтобы системы вашего тела могли нормально функционировать. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и вы получаете все необходимые питательные вещества. Береги себя и оставайся здоровым.

Если вас интересуют планы здорового питания, вам могут быть интересны другие методы поддержания здоровья вашего тела. Дополните правильный план питания некоторыми упражнениями и займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 7 признаков и симптомов, которые нельзя игнорировать (2020, mayoclinic.org)
  2. Анемия (2020, webmd.com)
  3. Анемия (2019, mayoclinic.org)
  4. Может ли стресс вызвать увеличение веса? (2016, webmd.com)
  5. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) (2020, mayoclinic.org)
  6. Потеря аппетита (2020, Cancer.org)
  7. причины, по которым вы не голодны (2020, webmd.com)
  8. Факты о питании и пользе риса для здоровья (2020, verywellfit.com)
  9. Что вызывает потерю аппетита? (2018, medicalnewstoday.com)

Я действительно хочу съесть ребенка Сильвианы Доннио — Книги

Французская классика, эта юмористическая и дерзкая сказка рассказывает историю маленького голодного крокодила.

Ахилл устал есть бананы каждый день. Чего он действительно хочет, так это съесть ребенка, но мама и папа не сотрудничают! Какая идея! Пробуют колбасу и шоколадный торт, но Ахилла это не интересует. Сможет ли, наконец, Ахиллес съесть ребенка — или он просто маловат!

‘Забавный рассказ с удивительно выразительными иллюстрациями.’ — The Independent
«Аппетитная смесь домашнего завтрака и жестоких поедающих детей монстров заставит детей голодать еще больше.’- Publishers Weekly

Прочитайте больше Читать меньше

Похвала за то, что я действительно хочу съесть ребенка

  • Аппетитная смесь домашнего завтрака и жестоких поедающих детей монстров заставит детей голодать еще больше. «Я бы очень хотел прочитать эту книгу», — могут услышать их родители. — Publishers Weekly

  • Приносит долгожданную нотку сухого галльского юмора на рынок иногда слишком достойных картинок…. блестяще подрывная сказка о морали … динамичные иллюстрации … мгновенный фаворит. — Карусель

  • Забавный рассказ с удивительно выразительными иллюстрациями. — Независимый

  • В центре внимания этой забавной истории — знакомая родительская проблема, связанная с привередливостью в еде … Веселый взгляд на привередливость в еде с комическими выражениями лица надутого крокодила, его рассерженных родителей и энергичной девушки.- Юниор

  • Отличное развлечение и очевидное чтение вслух. — Книги для кладовых

  • Детям это понравится! — Детский мир

  • Меня зацепило с того момента, как я увидел название … Я действительно хочу съесть ребенка больше, чем оправдывает свое обещание…

  • Я любил каждое слово, каждую страницу. Мне нравится высокомерие и угрюмость Ахилла. Мне нравится его высокомерие и его вспыльчивость. Мне нравятся его смелые планы. Он мошенник и судья, и вы бы рассмеялись, если бы он был вашим маленьким приятелем. Такой прекрасно сделанный персонаж. И этот надменный топот! О, как весело. Такое такое веселье.

  • Иллюстрации Дороти де Монфрейд идеально сочетаются с текстом.Оба создают великолепный мир, частью которого вы бы хотели быть (даже если это означает, что вы рискуете, что Ахиллес укусит вас за пальцы ног).

  • Настоятельно рекомендуется. Купите, прочтите и полюбите крокодила Ахилла так же сильно, как и я. — Сумка для книг

Прочитайте больше Читать меньше

Как приготовить салат, который действительно захочется съесть

Салатов нужно выбросить тем, кто проводит свою пиар-кампанию.

Слишком долго их относили к сфере гарниров или «корма для кроликов». Но при правильном приготовлении — с большим количеством ингредиентов, а не с меньшим — салаты бесконечно интересны. Они также являются отличным способом съесть тонны продуктов, богатых питательными веществами, и при тщательной сборке удивительно портативны. Наконец, если вы в панике устроили пандемический сад, салаты — лучший способ развернуть вашу награду. Они также идеально подходят для того, чтобы использовать остатки еды в холодильнике.

По мнению трех экспертов, вот как приготовить летний салат, который насытит и хорошо упакует.

Потеряйте мышление о диетическом питании

У Кэти Кавуто есть одно золотое правило при приготовлении салатов: никаких обезжиренных сыров и заправок. Кавуто — дипломированный диетолог, но она также является шеф-поваром Saladworks, франшизы, которая разрабатывает салаты самостоятельно. «В некоторых случаях жиры в заправках могут быть одними из самых питательных частей этого салата», — объясняет она. Оливковое масло? Это жирные кислоты, богатые омега-3, которые на самом деле могут снижать уровень триглицеридов. Отказ от диеты относится и к ингредиентам.Авокадо? Опять же, это полезные жиры, которые перевариваются дольше и доставляют удовольствие в течение нескольких часов.

В более широком смысле, если вы хотите приготовить еду из салата, вы должны убедиться, что в нем достаточно калорий, чтобы его можно было съесть. Для Кавуто, помимо заправки, это означает добавление в смесь свежих овощей какого-то вида углеводов, источника белка и источника жира, например орехов или семян.

Расширьте свое определение того, что принадлежит

Прямо сейчас Кайл Маркт, шеф-повар Farmer’s Fridge — компании, которая раздает свежие салаты в торговых автоматах (но во время пандемии перешла на прямые поставки потребителю), — действительно смешивает зерно с зеленью.Он хранит приготовленные партии коричневого риса, фарро и израильского кускуса в своем холодильнике для быстрых салатов по будням. Лорен Чендлер, кулинарный инструктор из Портленда, штат Орегон, любит смешивать вареный картофель с винегретом и тоннами свежих трав, чтобы придать вкус и аромат любому салату.

Знай свою зелень

Iceberg быстро вянет, так что он не подходит ни для чего, кроме еды, которую вы планируете съесть прямо сейчас. Ромэн немного душевнее, но его срок службы в пластиковом контейнере ограничен.Шпинат продержится несколько часов, особенно если вы не заправляете его, пока не будете готовы к употреблению. Но когда дело доходит до истинной устойчивости, капуста и капуста — король. Если вы собираетесь взять с собой салат в поход и хотите, чтобы он был вкусным завтра, возьмите эту зелень в качестве основы (и держите ее в холодильнике с одним или двумя пакетами льда).

Raid Your кладовая

Хлопья чили — это новая навязчивая идея Markt в отношении начинки для салатов. «Мы много экспериментировали с корейскими хлопьями чили гочугару », — говорит он.Пугает идея обжигающе горячего салата? В буквальном смысле нет необходимости потеть: жар в хлопьях чили усиливается, когда вы их нагреваете, но когда их едят холодными — прямо из банки, — вы в основном получаете фруктовый, дымный вкус. Если вы не можете найти хлопьев гочугару , попробуйте перец Алеппо.

Любимое блюдо Чендлера в салатах — это поджаренные семена горчицы. «Возьмите семена коричневой горчицы, положите их в сухую сковороду и поджарьте, пока они не станут серыми и не начнут лопаться», — говорит она.Благодаря такому быстрому поджариванию они становятся хрустящими и ореховыми, а конечный продукт приобретает интересный вкус.

Всегда проверяйте, отмечены ли эти четыре коробки

Есть ли у вас что-нибудь хрустящее, например семечки или орехи? Есть ли у вас что-нибудь кислое, например винегрет или цитрусовый сок? У вас есть какой-то жир, чтобы все это было удовлетворительным? Наконец, есть приправа? Салаты, как и все блюда, нужно заправлять. Обычно подойдет легкая посыпка соли и перца.

Разориться на хорошие уксусы

Оливковое масло и бальзамик никогда не разочаруют, но оснащение своего шкафа интересными уксусами того стоит для любого заядлого любителя салатов.Маркт любит бордовый винный уксус и шампанский уксус, которые являются усовершенствованием старых добрых красных и белых уксусов. Чендлер говорит, что хересный уксус — это бутылка, к которой она чаще всего тянется. Что касается соотношения масла и уксуса, это зависит от вас, но в большинстве ресторанов соотношение масла и уксуса составляет как минимум два к одному, а в некоторых — три к одному. Чем пикантнее ваш уксус, тем больше масла вам понадобится, чтобы противостоять ему, но выбирайте то, что вам нравится.

Упакуйте салат правильно

«Лучшая емкость для салата — это каменная банка», — говорит Кавуто.У большинства из нас один спрятан в шкафу, крышки плотно завинчены, и вы можете упаковать салат вертикально слоями, что имеет решающее значение для сохранения свежести. Если вы собираетесь взять салат в поход, положите рядом с ним небольшой пакет со льдом, особенно если сегодня жаркий день.

Соберите кувшин каменщика в следующем порядке:

  • Приправы и зерна. Маркт говорит, что зерна отлично подходят для сохранения свежести салатов, потому что они впитывают лишнюю влагу из овощей, таких как помидоры, из-за чего салат может стать сырым.Если вы планируете добавлять заправку к салату, сначала налейте ее, а затем положите зерна.
  • Овощи с высоким содержанием воды. Помидоры, огурцы и все остальное, из которого может вытекать вода, должны находиться на дне банки или поверх зерен.
  • Плотные овощи. Если вы добавляете жареную брюссельскую капусту, сладкий картофель или любой другой овощ, который плотнее салата, добавьте это следующим.
  • Орехи и семена. В этот слой также могут входить сушеные фрукты или свежие ягоды.Если вы добавляете сыр, положите его над слоем орехов и семян.
  • Зелень. Они идут сверху. Если вас действительно беспокоит увядание салата, добавьте влажное бумажное полотенце после того, как положите салат.
  • Авокадо. Добавьте прямо перед подачей на стол. Они просто плохо путешествуют.

Чтобы поесть, переверните банку вверх дном и дайте повязке пропитаться. Дайте все это хорошенько встряхнуть, и все готово.

5 шагов, чтобы заставить людей есть именно то, что вы хотите — Психология питания

Вот хорошие новости.Если вы тренер по здоровью, диетолог, диетолог, родитель или любой любитель еды, который хочет, чтобы другие ели именно то, что вы хотите, чтобы они ели, я думаю, я могу рассказать вам, как это сделать. Конечно, мы делаем это по очень веской причине — многие из нас достаточно умны, чтобы знать, как людям лучше всего себя прокормить. Мы хотим, чтобы наши товарищи по еде получали те же чудесные преимущества, которые дает нам наша предпочтительная и просвещенная система питания. Итак, если ваш муж или парень любит нездоровую пищу или если ваш клиент не может собрать все вместе и правильно питаться, вы пришли в нужное место.
Я должен признаться, что это «коммерческие секреты», но я очень хочу ими поделиться. Вот:
Если вы хотите, чтобы люди ели именно то, что вы хотите, полезно узнать немного из истории того, как другие делали это в прошлом. Эксперты были очарованы такими стратегиями довольно давно, но, честно говоря, если бы они действительно знали, что делают, их вмешательство сработало бы, и мы, вероятно, не участвовали бы в этом разговоре. Итак, что я собираюсь сделать, так это сначала рассказать вам о 5 наиболее часто используемых стратегиях соблюдения диеты, а затем поделиться с вами 5 новыми и улучшенными стратегиями, которые я использовал с большим успехом.

5 устаревших диетических стратегий

Скажите людям, что они будут действительно здоровы

  1. Скажите людям, что они проживут очень долго
  2. Скажите женщинам, что они будут очень худыми, скажите мужчинам, что они будут мускулистыми и мужественными
  3. Скажите всем, что они облажались, если не едят вас
  4. Предоставьте неопровержимые научные доказательства того, что ваш подход к питанию «правильный»

Вот и все, друзья мои.Прочтите любую популярную книгу по питанию или диетам от любого конкретного эксперта, и вы наверняка получите какую-то версию изложенного выше. И, честно говоря, в этих стратегиях есть мудрость и полезность. Я сам до сих пор использую их, когда в этом возникает необходимость. Проблема, конечно же, в том, что существует так много различных и противоречащих друг другу систем питания, доступных для массового потребления, что в конечном итоге люди улавливают этот странный парадокс. Как могут быть правы все эксперты, если все говорят о другом? Я особенно склонен не доверять тому, кто говорит мне, что определенная диета подарит мне 100 лет жизни, если этому человеку не исполнилось 99 лет.Разве это не просто старый здравый смысл?
А теперь давайте займемся моментом и рассмотрим обновленную версию того, как помочь другим лучше переваривать и усваивать советы по питанию, которым, как вы искренне считаете, они должны следовать. Я предполагаю, что вы заботитесь о других, вас заводит здоровье, вы хотите поделиться с миром тем, что вы узнали, и что вы призваны изменить мир к лучшему.

5 новых и улучшенных стратегий соблюдения диеты
1. Дайте диетическую мудрость, а не информацию:

Я замечаю, что слишком много людей страдают от «диеты с высоким содержанием витаминов».«В наши дни едоки изобилуют всевозможной сочной информацией о питании, которая не совсем подходит. Путаница в питании — новое расстройство пищевого поведения. Простое решение здесь — обратиться к более высокому уровню понимания, которое есть у всех нас. Мудрость означает побуждение людей следовать своим собственным врожденным указаниям. Мудрость означает знакомить людей с фактами и приглашать их исследовать и экспериментировать в духе настоящего ученого. Мудрость означает, что мы поощряем людей использовать интеллект своего тела.И, наконец, мудрость означает, что мы не всегда знаем, как по-настоящему развернуться чей-то пищевой путь. Каждый из нас будет жить своей уникальной метаболической судьбой.

2. Дайте душевный совет по питанию:

Да, давай, расскажи людям, что и как, по твоему мнению, им следует есть. Но, пожалуйста, убедитесь, что вы предлагаете им душевное путешествие по питанию. Говорите с места, где живут люди. Общайтесь с добротой. Чаще всего, когда мы говорим кому-то «не ешь эту еду, она вредна для тебя», они часто слышат: «Ты плохой человек, если ешь эту еду».Убедитесь, что ваш совет возвышает другого. Если мы даем кому-то подход к питанию, ограничивающий, безжизненный и полный наказаний, мы вводим тонкий яд в его отношения с едой. Рекомендации по питанию лучше всего готовить и подавать с любовью.

3. Добавьте пикантной страсти:

Моих любимых экспертов по здоровью и питанию объединяет одно — они очень увлечены. Что-то особенное происходит, когда мы позволяем себе общаться с миром из возбужденного места.Мы не всегда осознаем это, но наши уши тонко настроены на слова, которые произносятся не из чьей-то головы, а из каждой клеточки их тела. Информация о питании, предоставленная без энтузиазма, похожа на еду без какого-либо вкуса. Тело, скорее всего, получит необходимые ему питательные вещества, но чего-то очень важного не хватает. И есть хороший шанс, что ты больше никогда не будешь есть эту еду. Миру не нужны советы по питанию или здоровью, приготовленные от скуки. Будь креативным. Приправить это.Если вы хотите вдохновить кого-то питаться определенным образом, потрясите его мир питания.

4. Уважайте людей — независимо от того, что они едят:

Вот проблема: когда мы говорим кому-то придерживаться определенной диеты, мы часто одновременно говорим, что то, что он сейчас ест, отстой. Может быть, они знают лучше, а может, и нет, но есть способ уважать людей, что бы они ни ели. Когда другие чувствуют, что вы исходите из этого места, они склонны слушать.Несколько лет назад у меня была клиентка, 35-летняя успешная бизнес-леди из Атланты, которая страдала от усталости и нуждалась в питании. Когда я спросил о ее диете, она сообщила мне, что завтрак — кексы для хозяйки, ее полдник — пончики, обед — арахисовое масло и желе на чудо-хлебе, ее следующая закуска — твинки, а на ужин — замороженная пицца или хлопья Cocoa Puffs. . Она была серьезна. Я никогда не делал этого раньше и не делал этого с тех пор, но я начал громко смеяться.Честно говоря, ничего не мог с собой поделать. Она выглядела немного подавленной и спросила, что такого смешного. Я сказал, что это похоже на диету семилетнего ребенка, родители которого отсутствовали. Она задумалась на секунду и заплакала. Конечно, ее воспитывала мать-одиночка в бедности, и большую часть времени она, к сожалению, была одна и кормилась сама. Излишне говорить, что я умолял ее о прощении и извлек в тот день очень важный урок: мы никогда не можем знать наверняка, кто такие люди, откуда они и что движет их способами питания.Уважайте своих собратьев, независимо от того, что они едят.

5. Вдохновлять людей не только хорошей едой:

Я считаю, что если мы собираемся рассказывать другим, что есть или действительно лучше питаться, то наши диетические советы имеют реальную питательную ценность, когда речь идет не только о еде. Имеет ли значение для кого-либо из нас, какие продукты выбирают для развлечения своей палитры? Есть более важный и полезный момент в здоровом питании, и этот пункт — иметь такую ​​яркую биологию, которая позволяет нам в полной мере раскрыть наш человеческий потенциал.Полноценное питание предназначено для того, чтобы открыть нам высшие возможности, которые есть в воплощении для каждого из нас. Так что не говорите людям, что им есть. Дайте им понять, что лучшая трапеза — это насладиться собственным величием и подать его миру.

Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться с нами некоторыми своими собственными знаниями о питании о том, как вы вдохновляли других придерживаться такой диеты, которая затрагивает и тело, и душу.

С уважением,
Марк Дэвид
Основатель Института психологии питания
© Институт психологии питания, Все права защищены, 2018

Мой ребенок не будет есть: 12 причин, по которым дети отказываются есть

Когда дети отказываются есть, всегда есть причина.Понимание того, почему ваш ребенок отказывается от еды или когда он не хочет есть, является ключом к пониманию и помогает вашему ребенку двигаться вперед.

По иронии судьбы, когда дети не едят, это не всегда потому, что им не нравится предлагаемая им еда. Могут быть и другие причины.

Вот сценарий, с которым я столкнулся недавно:

«Я в своем уме. Каждую ночь мой малыш почти не прикасается к еде, — сказала Дебби. Она рассказала, как ночь за ночью угощение ребенка едой разрушало семейную трапезу.

«Это настоящая борьба!»

Я узнал, что на сына Дебби за столом давили, чтобы он попробовал новые продукты, особенно потому, что у него было несколько пищевых аллергий, а Дебби боялась, что его диета слишком узкая.

Связанные: принудительное кормление и выталкивание пищи 101

Почему мой ребенок не ест?

Мы так много слышим о детском ожирении и детях, которые переедают. И вообще, многие родители беспокоятся о еде своих детей.

А что насчет родителя, который спрашивает о ребенке, который не ест достаточно? Или ребенок, который отказывается от еды?

Когда ваш ребенок не ест, это может быть очень неприятно, будь то ребенок, малыш или подросток. Если ваш ребенок отказывается от еды, это может вызвать у вас злость, отчаяние и даже безнадежность.

Я не хочу, чтобы вы так думали.

Как специалист по питанию в детстве, в свое время я работал со многими разборчивыми едоками. По моему опыту, когда ребенок отказывается от еды, важно понимать корень проблемы.

Потому что это поможет вам решить проблему.

Будь то физическое состояние, такое как хронический запор, поведенческая склонность или что-то негативное, происходящее в среде питания ребенка, есть несколько распространенных причин, по которым дети отказываются есть.

Из этой статьи вы узнаете о 12 возможных причинах, по которым ваш ребенок не ест, и о том, что вы можете с этим поделать.

  1. Рост вашего ребенка замедляется
  2. Ваш ребенок разборчив в еде
  3. Ваш ребенок испытывает давление, заставляющее его есть за столом
  4. У вашего ребенка пищевая аллергия
  5. У вашего ребенка сверхчувствительные вкусовые рецепторы
  6. Ваш ребенок чувствителен в текстуру
  7. Ваш ребенок ест угощение
  8. Ваш ребенок ест закуски
  9. Ваш ребенок может плохо питаться
  10. У вашего ребенка слишком много отвлекающих факторов
  11. Ваш ребенок слишком устал есть
  12. Ваш ребенок болеет

1.Рост вашего малыша замедлился

Примерно в два или три года рост малыша замедляется, и за ним следует его аппетит. Неслучайно именно в это время начинается разборчивость в еде.

Хотя это и вызывает беспокойство, это довольно распространено среди маленьких детей, особенно малышей.

Подробнее о том, как малыш отказывается от еды, читайте в этой статье: Помогите! Мой малыш не ест

Но давайте поговорим о детях. Дети школьного возраста стабильно растут, и их аппетит остается довольно предсказуемым.Снижение аппетита может произойти после кратковременного скачка роста вашего ребенка. Это случается с некоторыми детьми. Они стабильно выращивают и едят, затем на несколько дней нарастают аппетит, а затем постепенно его снижают.

Хотя это может сбивать с толку, беспокоиться не о чем. Просто так растут некоторые дети. Помните, что аппетит часто следует за тем, что происходит с ростом.

2. Ваш ребенок или подросток все еще разборчивый

Дети постарше становятся разборчивыми в еде.Фактически, все больше и больше детей страдают заболеванием, называемым ARFID, или расстройством, препятствующим ограничению приема пищи.

Эти дети определенно разборчивы в еде. Часто они не едят овощи и могут отказаться пробовать что-то новое.

Пищевая неофобия, или боязнь новой пищи, является общей характеристикой разборчивости в еде. Зубцы в еде или ежедневное употребление одной и той же пищи — еще одна отличительная черта, и мы видим эти характеристики и у более привередливых едоков старшего возраста.

Крайне разборчивые едоки также могут быть чувствительны к внешнему виду, запаху или общему сенсорному восприятию незнакомой пищи.Характеристики еды могут вызывать отвращение или отвращение. Если вы подозреваете, что у вас есть ребенок, чувствительный к текстуре, вкусу или внешнему виду еды, обязательно изучите этот вопрос подробнее.

Моя статья, У моего ребенка ARFID? разбирает более подробно, что происходит с пожилыми и очень разборчивыми едоками.

Я исследую более позитивный способ накормить привередливых едоков в своей книге «Попробуйте новую еду: как помочь придирчивым едокам пробовать, есть и любить новую еду».

3.Принудительное кормление или подталкивание пищи происходит за столом

Принуждать ребенка есть или давить, чтобы попробовать или попробовать еду, не работает. На самом деле, это часто приводит к обратным результатам.

Исследования показывают, что дети, которых подталкивают, заставляют или побуждают попробовать новую еду, откусить еще раз или закончить прием пищи, могут быть менее склонны пробовать новую пищу. и более склонны к плохому и менее здоровому питанию. Принуждение детей к еде может вызвать преждевременное сытость и даже привести к потере аппетита.

Давайте переварим.

Чем больше вы просите, напоминаете или требуете от ребенка поесть, тем меньше он делает.

В качестве альтернативы, принуждение к еде может привести к другим результатам: побуждение детей есть сверх их аппетита, а возможно, и слишком много.

Как это случилось?

Ребенок, который послушен и выполняет то, о чем его просят, может съесть больше, чем ему говорят внутренние сигналы его тела. Если делать это снова и снова, это может научить детей переедать.

Если ваш ребенок не ест, сделайте шаг назад и оцените, помогает ли поощрение его есть или усугубляет ситуацию.

Любое давление, даже праздничные замечания вроде: «Ура! Я знал, что ты справишься! » и чрезмерная похвала может привести к тем же результатам.

Принуждение детей к еде — признак контролируемого стиля кормления. Вы можете узнать больше об этом в этих двух статьях: Какой у вас стиль кормления? и питание для родителей 101

К сожалению, привередливость в еде может затянуться, если вы заставляете ребенка есть, подкупаете его десертом или отнимаете привилегии (или еду).

4. У вашего ребенка пищевая аллергия

Некоторые дети плохо питаются, если у них пищевая аллергия. Есть несколько видов пищевой аллергии, которые часто встречаются у детей. Мы называем их Большой восьмеркой: молоко, соя, яйца, арахис, древесный орех, пшеница, рыба и моллюски.

Если у ребенка множественная пищевая аллергия, можно поспорить, что существует множество ограничений в еде и диете, которые могут привести к ограниченному выбору продуктов и скуке.

Плохое питание — реальный риск в этой ситуации.

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по питанию, если у вашего ребенка пищевая аллергия, чтобы вы могли убедиться, что он получает все необходимое для хорошего роста.

5. Ваш ребенок супер-дегустатор

Когда ваш ребенок не ест овощи или другую пищу, например мясо, это может быть связано с очень чувствительными вкусовыми рецепторами. Для некоторых детей вкус горечи очень неприятен, потому что они ощущают его более интенсивно.

У супер-дегустаторов больше вкусовых рецепторов на языке, и они могут быть более чувствительны к химическим компонентам пищи, особенно горьким и кислым.

Если это верно с вашим ребенком, это может привести к избирательному питанию, особенно с овощами.

6. У вашего ребенка отвращение к текстуре

Когда я слышу, что ребенок не ест, я иногда с подозрением отношусь к отвращению к текстуре. Если ваш ребенок с подозрением относится к мягкой, влажной или скользкой пище, возможно, у него проявляются признаки сенсорной чувствительности.

Придирчивые едоки, которые склонны есть мягкую или полностью белую пищу, также могут быть чувствительны к внешнему виду или запаху пищи.Это может быть у детей с СДВГ или аутизмом.

Чувствительность к определенным пищевым характеристикам может ограничивать диету, что приводит к плохому питанию и питанию.

Возможно, вам придется поработать со специалистом по кормлению или диетологом, который поможет вашему ребенку перейти к новым продуктам питания и научиться переносить эти текстуры.

7. Ваш малыш ест угощение

Ваш ребенок ест одно и то же изо дня в день? Любите пригоршню еды? Ваш дошкольник, любящий хот-доги, может застрять на нескольких любимых блюдах.

Может показаться, что ваш ребенок не ест, но, скорее всего, он ест достаточно, а не ту еду, которую вы хотели бы видеть.

Если вы превратились в повара быстрого приготовления, предлагая только ту пищу, которую будет есть ваш ребенок, или если вы наслаждаетесь едой, то вы включаете пищу.

Вместо этого вы захотите продолжать предлагать разнообразные продукты, даже если ваш ребенок не хочет их есть.

Подумайте об этом так: если ваш ребенок отказывается есть брокколи, и поэтому вы никогда не приносите ее к столу, вашему ребенку она никогда не понравится, потому что он недостаточно ее видит.

Прочтите: побороть синдром быстрого приготовления

8. У вас есть закуска

Когда ваш ребенок отказывается от еды, самое время взглянуть на картину в целом. Что она ест в течение дня?

Если она наедается перекусами, возможно, она снижает аппетит во время еды.

Некоторые дети насытятся перекусами, в то время как другие наполняют свои животы соком или молоком. Любой из этих продуктов и напитков может изменить баланс диеты и помешать приему пищи.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть много возможностей есть и перекусывать по предсказуемому графику. Да, еще посмотрите мою книгу под названием «Руководство умной мамы по здоровому перекусу»!

9. У вашего подростка могут быть нарушения в еде

Если у вас есть подросток или ребенок постарше, который не ест, возможно, вы имеете дело с более серьезной проблемой, называемой расстройством пищевого поведения. Когда дети и подростки сокращают свое питание, они могут пытаться похудеть или придерживаться диеты.

Они также могли подражать своим сверстникам, экспериментировать или сидеть на диете из-за неудовлетворенности своим телом.

Расстройство пищевого поведения включает пропуск приемов пищи, отказ от пищевых групп или соблюдение диеты, а также открывает путь к расстройству пищевого поведения.

10. Ваш ребенок отвлекается

Если вы используете отвлекающие техники, чтобы помочь ребенку поесть, они могут работать против вас, а не для вас (или вашего ребенка). Дети легко отвлекаются на телевизор или игрушки за столом, и это может отрицательно сказаться на их приеме пищи.

Лучше позволить ребенку сосредоточиться на еде и еде за столом — он сможет вернуться к игре или просмотру телевизора позже.Это поощряет осознанный подход к еде и помогает детям настроиться на свой аппетит, съедая количество, соответствующее потребностям их тела.

11. Ваш ребенок или подросток слишком устал, чтобы есть

Когда ваш ребенок не ест обед, это может быть просто из-за полного истощения после долгого дня. Подумайте о юном спортсмене, который весь день ходил в школу, а потом посещал спортивные тренировки, или о ребенке, который естественно устает в конце дня.

(у меня есть одна девочка, которой нужно вздремнуть каждый день, а ей уже за 20!).

Хорошая новость заключается в том, что большинство детей умеют компенсировать разницу в потреблении еды, когда один прием пищи менее чем звездный. Они просто увеличивают количество еды при следующем приеме пищи или перекусе.

12. Ваш ребенок болен

Когда дети болеют, они часто меньше едят. В основном это происходит из-за снижения аппетита, что часто случается, когда кто-то из нас заболевает.

Обычно болезнь носит кратковременный характер и не вызывает беспокойства, так как аппетит, как правило, возвращается, когда ваш ребенок начинает чувствовать себя лучше.

Самым важным аспектом лечения вашего ребенка является предотвращение обезвоживания.

Потеря аппетита у ребенка и похудание

Если у вас есть ребенок, который не ест и худеет, вам следует уделять больше внимания питанию, которое вы ему даете. По моему опыту, это одна из самых тяжелых проблем для родителей.

Вместо того, чтобы парить и подталкивать ребенка к еде, вам нужно взвешенно подходить к этой деликатной ситуации.

Кормление ребенка с недостаточным весом включает оптимизацию калорий и питательных веществ, чтобы помочь привередливому едоку набрать вес, а также использование позитивного стиля кормления.

Было бы неплохо проконсультироваться с врачом, если ваши усилия по оказанию помощи не приносят результата.

Детям нужно расти и расти в детстве. Если из-за плохого питания ваш ребенок теряет вес, обратитесь за профессиональной помощью.

Что делать, если ребенок отказывается есть?

Как правило, младенцы хотят есть, поэтому, когда они перестают есть, могут сработать сигналы тревоги.Есть 5 распространенных причин, по которым ребенок не ест.

Однако, если ребенок не ест какое-то время, необходимо вызвать врача. Это потому, что младенцы могут быстро обезвоживаться и попадать в проблемы.

Каковы симптомы недоедания?

Два основных симптома недоедания — потеря веса и обезвоживание.

Помните, задача детства — приобретать и расти. Если ваш ребенок мало ест и вы беспокоитесь, обратитесь к педиатру, чтобы проверить вес и рост по таблице роста.

Вы можете удивиться, обнаружив, что ваш ребенок поправляется и растет, несмотря на то, что выглядит так, как будто он ничего не ест. Но если вы обнаружите, что его рост остановился или он похудел, вы окажетесь в нужном месте, чтобы получить помощь.

Хотите, чтобы ребенок ел все?

Чувствуете, что ваш ребенок ест? Хотите помочь своему ребенку попробовать новые продукты? Если ваш ребенок не ест, а вы попали в отрицательный цикл кормления, у меня есть для вас идеальный ресурс!

Try New Food поможет вам шаг за шагом создать благоприятную среду, чтобы помочь вашему ребенку попробовать новую еду, даже если кажется, что вы никогда не заставите своего ребенка есть.Вы даже получите новые продукты для разборчивых детей всех возрастов.

Получите свою копию СЕЙЧАС!

Если ваш старший ребенок не ест, потому что он разборчив в еде, прочтите эту статью, чтобы получить дополнительную помощь.

Дополнительные ресурсы, классы, семинары и книги по детскому питанию и кормлению детей можно найти в моем магазине.

Слушайте подкаст «Питаемый ребенок»

У меня есть несколько эпизодов подкастов о разборчивости в еде, которые могут вам больше помочь!

Кормление привередливых едоков с доктором.Натали Мут

Как помочь крайне разборчивым едокам с Мелани Потоок

Простые советы по добавлению новых продуктов

Эта статья была обновлена ​​17 января 2021 г.

Вы хотите есть здоровее, а ваш партнер — нет. Как вы это делаете? — Клиника Кливленда

Вы сделали зарядку в течение дня и тратите послеобеденное нарезание овощей и взбивание домашнего хумуса на неделю предстоящий. Вы очень довольны изменениями, которые вы вносите в свой образ жизни.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Затем ваш партнер заходит на кухню и заявляет: «Я хочу есть. Давай закажем пиццу.

Все может быть непросто, когда вы пытаетесь стать здоровым, но ваш любимый человек идет по другому пути, особенно если вы живете в одном доме и на кухне.

«Поскольку мы проводим так много времени с нашими партнерами, их диета и привычки к упражнениям могут иметь огромное влияние на наши», — говорит зарегистрированный диетолог Анна Киппен, MS, RDN, LD.«Когда наши партнеры предлагают продукты, богатые калориями, может оказаться проблемой выбрать продукты, богатые питательными веществами, вместо этих продуктов».

Так как же не сбиться с пути, сохраняя при этом отношения? без пищевых драк? Все начинается с честности, границ и компромисса.

Шаг первый: ты делаешь

Привлечение вашего партнера к участию в вашей миссии по здоровому питанию имеет очевидные преимущества: вы можете держать друг друга подотчетным, когда кто-то из вас чувствует желание перекусить фаст-фудом или хочет пропустить запланированный субботний поход.

Но это не обязательно решающий момент.

«В то время как некоторые исследования показывают, что пары гораздо более успешны, если вместе меняют образ жизни, другие исследования показывают обратное», — говорит Киппен. «Это может быть связано с тем, что один партнер может повлиять на другого, если он решит отказаться от здоровых привычек».

Так что позвольте своему партнеру присоединиться к вам в создании некоторые изменения в лучшую сторону, но делать это без всяких ожиданий.

«Честно поговорите со своим партнером, где вы спросите об их целях и мотивациях в отношении здоровья, а также о том, почему он чувствует себя или не чувствует себя готовым к изменениям», — советует Киппен.

Даже если вы думаете, что ваш партнер может извлечь выгоду из пересмотр диеты, если они не готовы, они не готовы. И подталкивая их тоже жесткий может вызвать трения между вами двумя. «Важно учитывать кто вы оба, когда принимаете это решение », — говорит она.

Плюс, никогда не угадаешь — со временем могут появиться новые привычки обтирать упрямого партнера.

«В конечном итоге создание среды для здоровья и формирование новых положительные ассоциации со здоровым питанием будут полезны вам и вашим вся семья, — говорит Киппен.

Установите эти границы

Установление здоровых границ может помочь вам придерживаться ваши хорошо продуманные планы, когда вы идете в одиночку.

Может быть, вы обозначили определенную часть дома — скажем, одну ящик или холодильник в гараже — где ваш партнер может спрятать предметы это для вас запрещено. Если файлы cookie и чипсы находятся вне поля зрения имейте в виду, что они могут вас меньше искушать.

«Составьте план, чтобы эти продукты входили только в местоположение и понимание того, что вы не знаете, что в ящике или посетите его или поставьте », — предлагает Киппен.

Это также может быть полезно для определения ожиданий, связанных с покупкой продуктов и приготовлением пищи. Каждый из вас будет готовить для себя? Или ваш партнер будет есть то же, что и вы, когда вы вместе едите? Одно и то же может помочь избежать конфликта.

Еще 5 советов по работе

  1. Вовлеките своего партнера. То, что ваш партнер не собирается придерживаться вашего способа питания, не означает, что он все еще не может вас поддержать.Объясните партнеру, каковы ваши цели, и обсудите следующие шаги, которые помогут умерить его ожидания, а также помогут вам оценить уровень их поддержки. «Это также дает вам возможность попросить их о поддержке», — добавляет Киппен. «Они могут оценить просьбу и будут рады помочь».
  2. Управляйте своим поведением. «Хотя вы не всегда можете контролировать свое окружение, в конечном итоге вы сами контролируете, какие продукты вы выбираете для еды», — говорит она. Некоторым людям проще всего установить для себя жесткие правила, например, совсем не иметь сладкого.Другие преуспевают в правиле «одной порции», которое позволяет им иметь одну порцию или порцию того, что они действительно хотят. «Важно потратить время на изучение себя и поиск того, что работает для вас как личности», — говорит Киппен.
  3. Говорите. Иногда ваш партнер может не осознавать, что делает что-то, что негативно на вас влияет. Например, благонамеренный партнер может сказать: «Ты идеален таким, какой ты есть. Вам не нужно худеть. Пойдем сегодня вечером возьмем мороженое.«Вы знаете, что они имеют в виду добро, но вы также знаете, что покупка мороженого не поможет вам в достижении ваших целей. «Не бойтесь сообщить своему супругу, что его поведение влияет на вас», — объясняет Киппен.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.