Неумывакин упражнения которые надо делать каждый день – Telegraph

Неумывакин упражнения которые надо делать каждый день

Скачать файл — Неумывакин упражнения которые надо делать каждый день

Все представительницы прекрасного пола мечтают о подтянутых и упругих ягодицах. Чтобы привести себя в должную форму и притягивать взгляды мужчин, одного лишь желания мало — нужны действия. Действия упорные и целенаправленные. Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области. Так вот, хорошо укреплённые и развитые мышцы ягодиц, а также их сокращение, способствуют нормальной работе кишечника , который, в свою очередь, отвечает не только за пищеварение, выведение токсинов, шлаков из организма, но и за поддержание иммунитета. Поэтому все врачи-проктологи мира единодушно склонны к тому, чтобы ягодичные мышцы всегда были в тонусе. Перед выполнением упражнения следует провести разминку для того, чтобы подготовить тело к непривычным нагрузкам. Немаловажно в разминке и дыхание. Перед тренировкой сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Проделайте так около раз. Это позволит насытить кислородом мышечные ткани, а также сократить выработку молочной кислоты, которая способствует появлению болевых ощущений после непривычных нагрузок. Затем необходимо выполнить растяжку ягодичных мышц , чтобы максимально подготовиться к основному упражнению:. Для результативности можно проделать растяжку с вытянутой ногой. Последовательность действий аналогична предыдущему упражнению. ФОТО ягодиц до и после 5 самых эффективных упражнений. Данное упражнение позволит укрепить мышцы брюшного пресса и нормализовать работу ЖКТ. Хождение на ягодицах по Неумывакину имеет множество полезных свойств. Некоторые из них характерны только для представителей одного пола, в то время как другие полезны для всех. Это достаточно простое упражнение, не требующее использования посторонних приспособлений. Регулярное его осуществление позволит улучшить женское здоровье. А связано это прежде всего с нормализацией кровообращения в малом тазе. Упражнение способно предупреждать и лечить множественные заболевания, связанные с этой областью. Регулярные занятия позволят сделать ягодицы упругими и подтянутыми, а общая нагрузка на организм будет полезна для похудения. Неумывакин утверждал, что тазовая область является одной из самых важных у представителей сильной половины человечества. Находящиеся там ягодичные и лонно-копчиковая мышцы выполняют важную работу, к примеру, обеспечивают поддержание потенции. Занимаясь регулярно, можно поддержать и хорошо натренировать позвоночник, а именно, крестцовый и поясничный отделы. Упражнение поможет предупредить развитие радикулита, люмбаго и даже окажет помощь при ограничении подвижности у людей в пожилом возрасте. В особенности, подходят подобные занятия людям, которые с трудом передвигаются. Упражнение отлично разрабатывает мышцы тем, кто снова учится ходить после перенесённых травм и заболеваний. Не лишним будет попробовать и легендарный японский метод с валиком. Старайтесь заниматься ходьбой на ягодицах ежедневно раза в день. Это позволит избавиться от заболеваний, связанных с малым тазом, улучшить кровообращение в этой области, укрепить иммунные функции организма, нормализовать пищеварение. Дамам, желающим сделать свою фигуру совершенной, также рекомендуется выполнять данное упражнение. В Контакте , Одноклассниках , Facebook , Google Plus , Twitter ,. Гинеколог рекомендовала мне ходьбу на ягодицах, как одно из средств для профилактики геморроя. Но безусловно делать это нужно максимально аккуратно, не переусердствовать, чтобы не спровоцировать тонус. Упражнение действительно очень эффективное. И приятный бонус — полнейшее отсутствие целлюлита и во время беременности, и после нее. Получать новые комментарии по электронной почте. Вы можете подписаться без комментирования. Главная База упражнений С гантелями Подтягивания Отжимания Статические Другие Похудение Части тела Ноги Ягодицы Бедра Спина Руки Плечи Грудь Кардио Тренажеры Степпер. Содержание 1 Что это вообще такое? Кто придумал это упражнение? Необходимо делать это упражнение ежедневно, тем более, что методика проста в исполнении, не отнимает много времени и сил, а также обладает минимумом противопоказаний. Если в процессе тренировки вы почувствовали боль в поясничной области или нижней части живота, то ходьбу на ягодицах следует остановить. Только не стоит путать ощущения с болью в мышцах, которая связана с физической активностью. Для того чтобы вынести максимальную пользу от упражнений, следует в процессе занятий использовать гантели. При наличии апельсиновой корки не лишним будет нанесение антицеллюлитного крема и обматывание пищевой плёнкой. Круговой комплекс из 9-ти статических упражнений для ног, ягодиц и бедер — тренировка для похудения и укрепления связок и мышц. Техника выполнения и виды зашагивания на скамью с гантелями — 3 варианта упражнения для ягодиц. В Контакте , Одноклассниках , Facebook , Google Plus , Twitter , Подписывайтесь на обновления по E-mail: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения. Лучшие упражнения для ягодиц на фитболе — топ 5 самых эффективных движений для ягодичных мышц и бедер. Можно ли и как убрать мышцы на ногах у девушек — 7 лучших тренировок для избавления и уменьшения накачанных мускулов. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю. Можно ли накачать попу и насколько эффективны упражнения на степпере для ягодиц? Подробная характеристика тренажера степпер: Хотите без особых усилий тренировать своего ребенка — используйте детский степпер. Комментарии к текущей рубрике. Наталья к записи Эффективный комплекс упражнений для ягодиц, бедер и ног на 7 дней в домашних условиях. Мне очень помогла такая ходьба. У меня не только подтянулись мышцы,но и улучшилось самочувствие в целом. Анна к записи Эффективный комплекс упражнений для ягодиц, бедер и ног на 7 дней в домашних условиях. Я вот тоже озадачилась поиском тренировок для попы Декретный отпуск и на мою,годами прежде тренированну …. Танюша к записи 5 самых эффективных упражнений для поднятия ягодиц — фото до и после. После родов и затяжного сидения дома в декрете решила подтянуть попку. Для домашнего з …. Маринка к записи Самые эффективные выпады для ягодиц — техника выполнения в домашних условиях. После вторых родов взялась приводить своё тело в порядок. И начала делать выпады с поднятие тяжести в вер …. Тимур к записи 5 самых эффективных упражнений для поднятия ягодиц — фото до и после. Моя подруга тоже хотела укрепить мышцы ягодиц и еще немного сбросить в весе. Нашла на ютубе какие-то виде ….

Профессор Иван Неумывакин — простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

Расписание автобусов лесной екатеринбург

Фрунзе ярославль карта

Упражнение «Ходьба на ягодицах» по Неумывакину — всё, что нужно знать о здоровье тазовой области мужчин и женщин

Как избавиться от голубей на чердаке многоэтажки

Как быстро выучить английские слова

Ребрышки к пиву

Рвп результат свердловской области

Профессор Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

Какие обои лучше для гостиной

Hp pavilion dv7 6b04er характеристики

65 жгутиковые важнейшие представители значение для медицины

12 правил для каждого, чтобы быть здоровым как космонавт!

Градостроительная карта улан удэ

Заточить керамический нож в домашних условиях видео

Самсунг био компакт инструкция

Как разбудить ген молодости — Российская газета

Лауреат Государственной премии СССР, доктор медицинских наук Иван Неумывакин работал над тем, как космонавтам не болеть во время длительных полетов. Потом решил передать свои знания обычным людям. Ценные наработки воплотили в жизнь последователи ученого. О необычном проекте мы попросили рассказать ученика профессора Неумывакина Виталия Лукасевича.

— Свой центр Иван Павлович основал в Крыму, почему именно здесь?

Виталий Лукасевич: Крым издавна привлекал своим уникальным климатом. Неумывакин пробовал работать и в Подмосковье, присматривался и к другим регионам, но после многолетних исследований пришел к выводу, что микроклимат полуострова — горный и морской воздух, аромат хвойных деревьев — все это уже играет огромную роль в оздоровлении организма. Гуляя вдоль побережья, вы дышите морским воздухом, насыщенным ионами и озоном, фитонцидами водорослей, частицами натриевых солей.

— Сейчас предлагается масса способов очищения организма. В чем профессор пошел дальше?

Виталий Лукасевич: Иван Павлович учил комплексному подходу. Голодание — один из кирпичиков, заставляющий разбудить от спячки. Организм проснулся, и скрытые в человеке резервы начинают работать на оздоровление. Вдруг чувствуешь прилив сил, повышается работоспособность, возрастает стрессоустойчивость. Я сам на себе испытал этот оздоровительный эффект. Большое значение играет чистая вода. Организм не может правильно работать, если в него не попадает достаточного количества воды. Кроме того, мы едим в 4 — 5 раз больше, чем нужно, чтобы сохранить свое здоровье.

Неумывакин предлагал голодать 21 день, чтобы разбудить ген молодости. Помимо голодания большую роль отводил лечебной физкультуре, сам разработал комплекс упражнений, рекомендовал скандинавскую ходьбу и прогулки по живописным местам вдоль моря. Поэтому мечтал создать свою школу на Черноморском побережье, и в этом ему помогли специалисты группы отелей «Континент», которые и сами являются последователями ученого. Мы продолжаем развивать его наработки. Чтобы усилить эффект голодания и сократить этот процесс, стали использовать целебную силу микроводорослей. Они помогают восстановить кислотно-щелочное равновесие, насытить организм полезными и жизненно необходимыми веществами за счет хлореллы, спирулины и фитопланктона.

Много желающих отдохнуть в этом центре в предстоящем сезоне. Фото: Ирина Варламова/РГ

— Наверное, нелегко следовать заветам Неумывакина, чтобы держать себя в хорошей форме?

Виталий Лукасевич: Да, исполнять 23 рекомендации, направленные, прежде всего, на профилактику различных заболеваний, непросто. И есть люди, которые честно признаются, что пока не готовы так жить. Однако большая часть все-таки хочет изменить свой образ жизни. Это, прежде всего, те, кто сейчас заботится о своем будущем и хочет избежать проблем со здоровьем. И здесь важна поддержка единомышленников, обратная связь. Люди общаются между собой в специально созданном чате и каждый может позвонить лично мне.

Цифра

700 человек из 25 стран мира побывали в Крыму в 2018 году, чтобы испытать на себе оздоровительный эффект «по Неумывакину».

Крымский центр оздоровления Неумывакина Официальный сайт Оздоровительная программа «Укрепление спины»

«Ормед-кинезио» — установка для кинезиотерапии позвоночника. Аппарат предназначен для активно-пассивной разработки позвоночника, позволяет нормализовать и стабилизировать работу других внутренних органов. Проводит разработку подвижности позвоночника и глубоких мышц спины путем сгибания-разгибания более 300 раз за 10 минут механотерапевтической процедуры усилием до 50 кг, в зависимости от веса пациента.

Движения колебания ведут к расслаблению мышц, а также к применению давления, которое способствует выделению жидкости и регидратации межпозвонковых дисков, следовательно, вытяжение, осуществляемое в продольной оси, расслабляет мускулатуру, мышцы туловища, уменьшает напряжение и снижает давление на межпозвонковые диски. В процессе движений на «Ормед-кинезо» поток нервных импульсов, идущих от проприорецепторов опорно-двигательного аппарата, вовлекает в ответную реакцию все звенья нервной системы, включая кору головного мозга. Таким образом стол для кинезотерапии и лечение на нем, физиологически воздействуя на позвоночник, позволяет восстановить объем движений при тугоподвижности позвоночника, восстановить глубокие околопозвоночные мышцы, нормализовать трофику внутренних органов.

«Ормед-Тракцион» — тракционный стол для горизонтального вытяжения позвоночника. Тракционный аппарат позволяет проводить сухое вытяжение позвоночника. «Ормед-тракцион» — широко известная декомпрессионная система. Позволяет проводить шейную и поясничную тракцию контролируемым и проверенным методом.

Инфракрасный обогрев поверхности кушетки способствует расслаблению спазмированных мышц и подготавливает их к вытяжению. Кроме того, при воздействии тепла усиливается кровоснабжение внутренних органов, что способствует активизации жизненных процессов и дает дополнительный лечебный эффект.

Широко известно, что наиболее эффективным способом терапии патологий диска является декомпрессия или уменьшение внутри дискового давления на поврежденный диск. Декомпрессионная терапия – это самый современный и, в то же время, консервативный метод лечения заболеваний межпозвоночных дисков и боли в спине. Вытяжение на аппарате «Ормед-тракцион» представляет собой альтернативу операции при грыже позвоночника.

Кушетка медицинская массажная «Ормед — Релакс» — это установка для вибрационно-теплового роликового массажа. Профессиональное физиотерапевтическое оборудование, созданное для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Многократно испытанное ведущими специалистами и доказавшее свою высокую эффективность.

Ролики массируют мышцы вдоль позвоночника, расслабляя их, заставляя позвонки отодвигаться друг от друга. Тепло и вибрация дают дополнительный расслабляющий эффект. Боль в спине отступает уже после первых процедур. Это не просто массаж, это процедура, дающая хороший лечебный эффект.

Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, вытянуть корпус, насытить кислородом ткани организма, увеличить подвижность позвоночника и суставов, придавая силы и бодрость. Основная цель – придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично.

Комплекс упражнений – «Здоровая спина» оптимизирует работу мышечного корсета спины, приводит в тонус организм, расслабляет центральную нервную систему. Комплекс рассчитан на поэтапный разогрев мышц и связочного аппарата, приводя организм в ресурсное состояние. Системное занятие данной техникой укрепит мышцы и освободит зоны напряжения от солевых отложений и блоков. Комплекс упражнений «Здоровая спина» физиологически настраивает мышцы на оптимальную работу и правильное кислородное обогащение. В результате спина укрепляется, открывается лёгкость, появляется пластичность мышц.

Сбалансированное питание нужно как позвоночнику, так и всему организму. Белки и жиры нужны для нормальной работы межпозвонковых суставов. Углеводы снабжают мускулатуру, удерживающую позвоночник, энергией. В состав хрящей и костей, кроме кальция, входят фосфор, калий, магний и десятки других микроэлементов. Избыток или недостаток любого из этих веществ быстро сказывается на здоровье позвоночника. Нашим технологом по диетическому питанию был разработан комплекс трехразового раздельного питания.

причины, как лечат в Иркутске в Клинике Эксперт

Плоскостопие у взрослых может быть врождённым. Некоторые люди с детства наблюдаются у ортопеда. Но проблема может появиться и с годами. Как лечить плоскостопие у взрослых и можно ли его вообще исправить? Эти и другие вопросы мы задали врачу – травматологу-ортопеду «Клиники Эксперт» Иркутск Дмитрию Александровичу Шобогорову.

— Дмитрий Александрович, что такое плоскостопие? В чём суть проблемы?

— Плоскостопие – это деформация стопы. Оно бывает двух видов: поперечное и продольное. При продольном плоскостопии внутренняя часть стопы начинает опускаться и даже касаться пола. Другие люди со стороны могут это заметить, т. е. видно, что стопа распластанная. Увидеть поперечное плоскостопие уже могут не все. Оно, как правило, становится заметно только со вторичными признаками, когда происходит вальгусная деформация первого пальца. Это так называемая растущая шишка на суставе и искривление первого пальца (он начинает торчать в сторону).

Продольный свод с внутренней стороны и поперечный свод образуют арочное строение стопы, которое обеспечивает амортизацию при беге и ходьбе. С помощью такого строения стопа плавно передвигается: переходит на ход, на шаг, на бег, и при этом не травмируются суставы. Поэтому, когда формируется плоскостопие, травматизация суставов может усиливаться. Нарушается биомеханика ходьбы, работа мышц голени и стопы.

Эволюцией стопа не предназначена для того, чтобы постоянно ходить по твёрдой плоской поверхности. Сегодня у многих дома есть паркет, на улице бетон, асфальт, т. е. везде плоская твёрдая поверхность. И стопа, тысячелетиями привыкшая ходить по песку, земле, камням, постоянно адаптироваться к каким-то изменениям, теперь адаптируется к плоской поверхности, распластываясь на ней. Помимо этого, в последние столетия изменился образ жизни: люди стали менее подвижными, в том числе и на рабочем месте; стала выпускаться обувь с высоким каблуком; появился труд, который может хронически травмировать стопу.

— Насколько часто плоскостопие встречается у взрослых?

— Как правило, из четырёх человек, которые приходят ко мне на приём, у трёх есть плоскостопие разной степени выраженности. Я вижу стопы практически каждый день, проверяю их на плоскостопие, сам изготавливаю индивидуальные ортопедические стельки, и идеальную стопу, с которой ничего не надо делать в плане ортопедии, встречаю, наверное, раз в месяц.  

— Каковы причины развития плоскостопия у взрослых?

— Плоскостопие, которое прослеживается с детства, как правило, врождённое и может передаваться от родителей, бабушек, дедушек. Есть люди, которые с детства наблюдаются у ортопеда, лечатся, и эта проблема вместе с ними и «взрослеет».

Привести к плоскостопию во взрослом возрасте может, например, стоячая работа. Учителя, продавцы в силу своей профессии десятилетиями по многу часов в день стоят на ногах, и стопа начинает деформироваться, уплощаться.

Ещё одна причина – гормональные изменения у женщин (плоскостопие, как правило, чаще встречается именно у них). Это, во-первых, этап взросления, потом беременность, роды. Некоторые женщины беременеют и рожают несколько раз в течение жизни. При этом происходит, в частности, и перестройка соединительной ткани. То есть организм готовится к родам, потом возвращается, скажем так, в прежнее состояние, а затем опять готовится к родам. Соединительная ткань начинает изменяться: то растягивается, то снова становится прочной. В этот же момент включаются и изменения в стопе. На работу мышц это всё тоже влияет.

Третья причина – переломы и иные травмы стопы, пятки или костей в области голеностопного сустава. Они тоже могут приводить к плоскостопию.

— Как распознать плоскостопие у взрослых? Какие признаки указывают на наличие проблемы?

— Признаками плоскостопия у взрослого являются утомляемость ног, отёки на ногах, тянущие боли в стопах, варикозные вены на нижних конечностях, вальгусная деформация нижней конечности, т. е. ноги, колени как будто сводятся внутрь. Кроме того, сама стопа завалена внутрь, т. е. видно, что человек как бы ходит на внутренней стороне стопы. Из-за этого может стираться обувь (каблук или пятка с внутренней стороны, либо место под первым пальцем), либо продавливаться стелька, которая находится в обуви.

— Дмитрий Александрович, а как проводится диагностика плоскостопия?

— Первое – это осмотр. Человека осматривают спереди и сзади, оценивают, как он стоит. Проверяют подвижность в пальцах, в мелких суставах стопы. Параллельно выясняют, в чём может быть причина плоскостопия, деформации стопы. К примеру, при осмотре можно выявить ригидность (тугоподвижность) сустава, последствия перенесённой травмы. Проводят осмотр следа стопы (та часть стопы, которая касается поверхности) на плантоскопе. С помощью плантографии измеряют силу давления стопы на поверхность.

Рентгеновские снимки можно сделать как с нагрузкой, так и без неё. Так проверяют, в частности, рессорную функцию стопы.

— Какие существуют способы лечения этой патологии? Возможно ли вылечить плоскостопие у взрослых?

— Способов лечения несколько и их рекомендуется использовать комплексно. Первое – это ортопедические стельки. Желательно, конечно, индивидуальные, подобранные с учётом изменений левой и правой стопы.

Второе – мануальная терапия. Она позволит тонизировать определённые мышцы, снять повышенный тонус (гипертонус) с мышц, которые берут на себя часть нагрузки. Т. е. такое лечение поможет нормализовать функцию мышц, связок, сухожилий.

Третий момент – лечебная физкультура. Есть определённый комплекс упражнений, при которых задействованы мышцы и сухожилия, отвечающие за своды стопы. Эти мышцы и сухожилия нужно ежедневно тренировать.

Если есть избыточный вес, его необходимо снизить для того, чтобы уменьшить нагрузку на стопы. Если же плоскостопие связано со стоячей работой, надо стараться делать паузы. Учитель, например, на перемене может поделать те упражнения, которые необходимы для стимуляции тонуса мышц и сухожилий, отвечающих за своды стопы.

Если выполнять все рекомендации, то вылечить плоскостопие можно, но это даётся непросто.

— А применяются ли для лечения плоскостопия у взрослых народные средства? Если да, то какие?

— Как правило, это хождение по камушкам, перекладывание карандашей, фломастеров пальцами ног, ходьба на цыпочках и гуськом. Однако я даже не знаю, можно ли это отнести к народным средствам или нет. Это всё упражнения, которые выполняли ещё в советское время в садиках, школах. Если вы имеете в виду, прикладывают ли к стопам лопух или капустный лист, то нет, это не делается. Плоскостопие такими средствами не лечится.

— Чем опасно плоскостопие у взрослых? Какие могут быть последствия, если его не лечить?

— Это может быть хроническая венозная недостаточность (варикозные вены), отёки на ногах. Могут беспокоить боль, судороги, деформация переднего отдела стопы, когда пальцы начинают искривляться. Первый палец (большой) начинает уводить в сторону, появляется омозолелость на стопах (так называемые натоптыши). Иногда бывает так, что люди долго ходят к мастеру педикюра или сами пытаются как-то отпарить, вырезать эти натоптыши, либо идут к дерматологу, думая, что это бородавка. А на самом деле это попросту компенсаторный натоптыш в том месте, где его быть не должно. И нужно просто идти к ортопеду.

Когда стопа распластывается, может снижаться и рост человека. Кроме того, повышается вероятность травматизации: снижается чувствительность пальцев, ноги подворачиваются при ходьбе, и можно получить не только вывихи и растяжения, но и переломы.

— Дмитрий Александрович, расскажите, что нужно делать, чтобы этот недуг обошёл человека стороной?

— Есть ряд упражнений, которые можно делать. Полезно ходить на пяточках, внешней стороне стоп, гуськом на носках, собирать камушки, карандаши или фломастеры с пола пальцами ног, прокатывать твёрдый мячик стопами (как элемент самомассажа).

Также важно выбирать правильную обувь. Нужно стараться реже носить обувь на высоком каблуке и без каблука (балетки, мокасины и проч.). Рекомендуется носить обувь, чтобы пятка и носок отличались по высоте. Пяточная область должна быть выше носка на три-четыре сантиметра (до пяти).

Если вы постоянно ходите с какой-то проблемой к мастеру педикюра (часто отрывается или синеет ноготь, побаливает палец, устают ноги), обратитесь к ортопеду. Возможно, причина не в том, что вы носите неудобную обувь, а в плоскостопии.

Записаться на приём к врачу – травматологу-ортопеду в «Клиника Эксперт» Иркутск можно здесь

Редакция рекомендует:

Что делать, если болят колени?
Хондропластика коленного сустава: кому она поможет?

Для справки:

Шобогоров Дмитрий Александрович  

В 2011 г. окончил Иркутский государственный медицинский университет, а в 2013 г. – ординатуру по травматологии и ортопедии.
Выполняет все виды артроскопических операций, занимается лечением артроза крупных суставов верхних и нижних конечностей, выполняет корригирующую остеотомию при деформации стоп и нижних конечностей.
В настоящее время – врач – травматолог-ортопед в «Клинике Эксперт» Иркутск. Принимает по адресу: ул. Кожова, 9 А.

Пять способов остановить старческое слабоумие

• Джеймс Галлахер
• Научный корреспондент Би-би-си

12 декабря 2013

Подпись к фото,

Так выглядит мозг, пораженный деменцией

Деменцию часто называют «всемирной катастрофой, которая лишь ждет своего часа», а также главной медицинской проблемой нынешнего поколения.

Каждые четыре секунды кому-то на Земле ставят диагноз старческого слабоумия, причем ожидается, что к 2050 году число страдающих от этого недуга взлетит с нынешних 44 до 135 миллионов человек. Каждый год это заболевание обходится миру в 604 млрд долларов.

На этой неделе министры здравоохранения стран «Большой восьмерки» проводят встречу в Лондоне, на которой обсуждают методы борьбы с этой сокрушительной болезнью.

Премьер-министр Британии Дэвид Кэмерон пообещал удвоить объемы финансирования в области исследований деменции, также известной как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.

Итак, если предположить, что ученые получат мешок денег и всю необходимую политическую поддержку, что они смогли бы сделать для борьбы с этим недугом?

Ранняя диагностика

Ключом к борьбе со старческим слабоумием станет ранняя диагностика. Когда врач сообщает пациенту, что у того обнаружена деменция, пациенту может показаться, что болезнь на самой ранней стадии. На самом деле это необязательно так.

Проблемы с памятью начинают проявляться лишь спустя 10-15 лет с момента начала болезни. К этому моменту пятая часть ключевых центров памяти головного мозга, как правило, уже мертва.

Это объясняет, почему лекарства в большинстве случаев оказываются неэффективными – болезнь диагностировали слишком поздно.

Профессор Ник Фокс из лондонской Национальной клиники неврологии и нейрохирургии полагает, что в первую очередь необходимо сосредоточиться на ранней стадии лечения.

В этой области уже удалось достичь некоторых результатов. Однако самым сложным моментом оказывается использование полученных результатов для борьбы с развитием деменции.

Также проводится исследование, которое должно выяснить состав химических веществ в крови, обозначающих начало болезни.

Следует добавить, что деменция представляет собой целый ряд заболеваний. У болезни Альцгеймера, сосудистого слабоумия и деменции с тельцами Леви (так называются ненормальные белковые образования) — схожие симптомы, но разные методы лечения. Таким образом, ученым будет необходимо применять различные технологии для каждого вида болезни.

Остановить умирание мозга

Пока не изобрели лекарство, которое было бы способно остановить или даже замедлить деменцию.

Два вида препаратов для борьбы с болезнью Альцгеймера – соланезумаб и бапинезумаб — не принесли ожидаемых результатов в улучшении функций мозга.

Однако некоторые придерживаются мнения, что лекарство соланезумаб будет действовать на ранних стадиях болезни. Поэтому новые испытания направлены на наблюдение за пациентами с невыраженной формой старческого слабоумия.

Доктор Эрик Кэрран, директор исследовательского института по болезни Альцгеймера Соединенного Королевства, считает, что если лекарство окажется действенным, его будут использовать так же, как используют сегодня статины для сердечников.

Исцеление деменции кажется далекой мечтой, но даже замедление развития заболевания может в корне изменить жизнь больного.

Лечение симптомов

Одним из лекарств, замедляющих развитие деменции, является мемантин. Он был разработан недавно и одобрен к использованию в США в 2003 году. С тех пор ничего нового не разработано.

Безусловно, существуют и другие препараты, которые помогают людям жить со старческим слабоумием, но их недостаточно.

Доктор Рональд Питерсен, директор исследовательского института болезни Альцгеймера в США, сообщил Би-би-си: «Необходимо разработать препараты, которые бы лечили симптомы и замедляли развитие болезни таким же способом, как это делается после инфаркта».

Уменьшение риска заболевания

Чтобы снизить риск рака легких, надо прежде всего бросить курить. Чтобы избежать инфаркта, надо вести активный образ жизни и правильно питаться. Что нужно сделать, чтобы не заболеть старческим слабоумием? Увы, на этот вопрос ответа нет.

Возраст, несомненно, является фактором риска. В Британии каждый третий человек в возрасте 95 лет и старше страдает от старческого слабоумия, однако никто не знает, как этим людям помочь.

«Важно следить за сердцем, чтобы уменьшить повреждение кровеносных сосудов. Поэтому избегайте ожирения, не курите, регулярно делайте физические упражнения, следите за уровнем холестерина, сахара в крови и кровяным давлением», — советует профессор из университета Квинс в Белфасте Питер Пассмор.

Качественный уход за больными

Старческое слабоумие обходится обществу чрезвычайно дорого. Но медицинские счета – это лишь малая часть ущерба, ведь надо учитывать и время, которое родные пациента проводят, ухаживая за больным, и зачастую связанную с этим потерю заработка.

Поэтому часть исследования направлена на разработку подхода, который позволил бы пациентам как можно дольше оставаться независимыми. Изучение болезни показало, что при правильном обучении медицинского персонала прием препаратов пациентами можно сократить наполовину.

Доктор Даг Браун из общества по борьбе с болезнью Альцгеймера утверждает, что для того, чтобы улучшить условия жизни людей со старческим слабоумием, важно серьезно исследовать уход за пациентами и оказываемую им поддержку.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей
3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

ДИАБЕТ ИЗЛЕЧИМ – Огонек № 14 (4793) от 16.04.2003

Но это никакая не сенсация. Его умели лечить еще сто лет назад. А потом вдруг разучились…

ДИАБЕТ ИЗЛЕЧИМ

 

«Лечение сахарного диабета проводится под наблюдением врача в течение всей жизни больного». Популярная медицинская энциклопедия

Современная цивилизация умеет проигрывать с комфортом. Недавно мне в почтовый ящик бросили рекламную листовку. Точнее, целый буклет. На лицевой стороне молодые, дико жизнерадостные молодые люди, взявшись за руки и привольно хохоча, бегут навстречу зрителю. А ласковый шаловливый ветер треплет их больничные хламиды.

Это счастливая пара больных диабетом. Буклет рекламирует специальный приборчик для диабетиков, предназначенный для измерения уровня сахара в крови. Довольный вид больных говорит о том, что им очень нравится болеть диабетом с этим приборчиком. Приборчик и вправду удивительный. Он напоминает мобильный телефон и также красив — экранчик на жидких кристаллах, кнопочки… Видно, что над внешним обликом прибора серьезно поработали дизайнеры (изготовители в буклете особо хвастают дизайном). К аппаратику прилагается специальный, хитро скроенный чехол, в нем даже предусмотрено особое отделение для пластиковой баночки с бумажками-пробниками — так называемыми тест-полосками. На тест-полоску наносится капля крови, после чего тест-полоска вставляется в прибор. Для добывания крови предназначено космического вида приспособление, напоминающее авторучку. Для него также предусмотрено специальное отделение в чехле прибора.

Прибор незаменим для деловых людей — анализ тест-полоски с нанесенной каплей крови занимает всего пять секунд!

Прибор может связываться с компьютером через ИК-порт!

Прибор имеет память на двести последних результатов анализов с временем и датой!

Прибор сам делает расчет среднего значения уровня глюкозы за последние две недели!

Прибор имеет функцию автоматического выключения!

…Не хошь, да купишь. Никогда еще мы не болели с таким комфортом!

И еще одна милая деталь — в каждом пластиковом цилиндрике с тест-полосками содержится ярко-оранжевый (для красоты) кодовый чип, который нужно вставлять в прибор каждый раз, когда вы покупаете новую упаковку тест-полосок, иначе приборчик будет врать. Это сделано для того, чтобы вы покупали тест-полоски только у означенной фирмы, обеспечивая ей постоянную денежную капель. Каждая капля крови диабетика приносит несколько центов прибыли фирме.

Помимо этого чудесного приборчика продается еще куча других, подобных, десятки видов всевозможных лекарств, шприцы и, конечно же, его величество Инсулин… Наверное, нет болезни доходнее диабета. Ну, разве еще наркотики продавать столь же выгодно: там тоже потребитель «сидит на игле» и каждый день нуждается в продавце. Разница в том, что если наркоману без дозы будет очень плохо, то диабетик без инсулина просто умрет. Идеальный товар! Купи себе немного жизни!

При этом диабет наступает. Каждые пятнадцать лет число больных удваивается. При таких темпах через тридцать лет в каждой второй семье в мире будет свой больной диабетом. Не болезнь — мечта!

Нет ничего выгоднее неизлечимых болезней. В США на лечение диабета тратится ежегодно триста миллиардов долларов. В России — миллиард. Только на закупки инсулина у нас расходуется сто миллионов долларов. Государство в бесконечном милосердии своем закупает этот инсулин на бюджетные деньги и раздает диабетикам. Каждый фармацевтический фабрикант мечтает получить кусок этого гарантированного оптового пирога. Решают, у кого из фабрикантов закупать, чиновники из Минздрава. Самая страшная минздравовская коррупция сидит именно на инсулине. Случалось, наши чиновники закупали у фармацевтических компаний партии инсулина в шесть (!) раз дороже среднерыночной цены. О величине «отката» можете помечтать сами. Деньги там ходят страшенные. Потому, бывает, и постреливают…

Вылеченный диабет никому не нужен — ни производителям инсулина, ни продавцам чудо-приборчиков, ни Минздраву. Нужен он только больным (да и то не всегда, но об этом ниже).

…А между тем диабет излечим.

Собственно, об этом знали еще в начале прошлого века. Именно тогда русский врач Залманов излечивал диабет с помощью гипертермии… Он клал больных в очень горячую ванну и некоторое время прогревал. Через определенное число сеансов диабет проходил. Метод был основан на том, что при высокой температуре в тканях начинается рост капилляров. А у людей с хорошей капиллярной системой диабета не бывает. И напротив, сам диабет разрушает капиллярную систему.

— Это естественно, — говорит Борис Жерлыгин, спортивный физиолог, автор одной из результативных методик по избавлению от диабета. — Представьте себе кровь с повышенным содержанием сахара. По жилам течет сироп, варенье! В самые тонкие сосуды такую загущенную кровь нетренированное сердце протолкнуть не в состоянии. Капилляры атрофируются, ткани начинают гнить. По количеству ампутаций конечностей диабетики лидируют. Поэтому первое, что нужно делать для борьбы с диабетом, — тренировать сердечно-сосудистую систему. Тогда вы сможете по меньшей мере избежать осложнений, таких как непроходящие язвы, ампутации. А по большей — избавиться от диабета…

Большой минус системы доктора Залманова состоял в том, что некоторые люди со слабой сердечно-сосудистой системой гипертермии не выдерживали — в его горячих ваннах они получали инфаркт и даже умирали. Нужен был другой метод восстановления капилляров. Собственно, медицине он был известен всегда — движение. Еще за 600 лет до н.э. древние индийцы применяли физические упражнения для лечения диабета.

— Капилляры прорастают под воздействием определенной мышечной нагрузки, сопровождаемой правильным дыханием, — продолжает Жерлыгин. — Известно, что нагрузка снижает содержание сахара в крови. Сто лет назад, когда никаких препаратов по лечению диабета еще не было, врачи рекомендовали больным побольше двигаться. Больной диабетом Шаляпин колол дрова перед едой. И в основе моего метода излечения лежит нагрузка. Плюс специальная система дыхания. Плюс диета. Плюс работа с нервной системой больного…

Сам Жерлыгин с проблемой диабета столкнулся случайно лет двадцать назад. Тогда Борис был простым советским спортсменом. А простым советским спортсменам любили давать инсулин в качестве допинга, честно, правда, предупреждая, что на инсулиновом допинге нужно быть предельно осторожным: перегрузка может привести к резкому падению сахара в крови, коме и смерти… И вот как-то разговор Бориса с его тренером перетек с инсулина на диабет. «А ведь диабет в начальной стадии можно вылечить довольно легко, — сказал тогда тренер. — Физической нагрузкой в анаэробном режиме. Бегуны, марафонцы, лыжники — люди с хорошим углеводным обменом — никогда не болеют диабетом».

На юного Бориса тогда это произвело сильное впечатление. «Почему же вы не пойдете в Минздрав и не предложите эту методику хотя бы в качестве профилактики диабета?» — спросил Борис тренера. «Жить хочу не в психушке», — ответил тот.

— Меня поразили его глаза в тот момент, — вспоминает Жерлыгин. — Они были как у побитой собаки.

Борис оказался не настолько осторожен, как его тренер. Увлекшись этой идеей, он сначала стал запоем читать книги по диабету, потом разработал и опробовал систему физических упражнений для его ликвидации, после чего пошел в Минздрав.

Так началась в его жизни полоса, полная тягот и приключений. К тому времени Жерлыгин уже имел уйму вылеченных людей — гору историй болезней, которые подтверждали: системой физических упражнений с диабетом можно бороться. Были опыт, статистика. Были даже ученики, которые подхватили знамя и тоже стали успешно лечить… Вместо признания Жерлыгин и Ко получили много головной боли, обид, клеветы, подметных писем и даже размахивание пистолетом у носа. От совсем печального итога спасли хорошие связи в организации с незатейливой вывеской — «ФСБ». Даже в этой грозной конторе люди болеют диабетом, и некоторые из них лечились у Жерлыгина. После включения ими каких-то невидимых приводных ремней злые люди от Жерлыгина и его учеников отстали, но и его метода лечения и профилактики диабета Минздрав не принял. Война закончилась вничью. В результате Борис остался в той же странной нише, в которой практиковал и раньше, — руководителем физкультурного клуба «Прощай, диабет». Это ему позволили: мол, ты физкультурный физиолог, вот и занимайся своей гимнастикой, а в медицину не лезь!

— Слушайте, неужели простым бегом трусцой можно вылечить диабет?

— Простым бегом можно вылечить диабет! Но только в начальной стадии. Диабет ведь имеет два типа, две стадии развития. Диабет второго типа — начало болезни. Первый тип — это уже инсулинозависимый диабет. Но и его можно вылечить! Только это работа на порядок сложнее.

— Разве можно снять человека с инсулина?

— Можно! Дайте мне любого человека, и, если он станет со мной сотрудничать, я его сниму с инсулина! Беда в том, что многие этого не хотят. Для этого нужно каждый день в течение примерно полутора часов делать индивидуально подобранный для каждого человека комплекс упражнений.

— Знаете, проще сделать укол.

— Так многие и рассуждают. У меня была одна женщина из провинции. Я ей дал комплекс. А она мне потом сообщает: «Я уважаемый человек в своем городе и не могу допустить, чтобы люди видели меня на улице, делающей такие упражнения. Это несолидно». Ей проще колоться. Но если человек подумает, то поймет, что вылечиться рентабельнее, чем колоться! Упражнения отнимут у вас час-полтора часа в день — примерно одну двадцать четвертую часть жизни. То есть около 6%. А диабет первой стадии сокращает жизнь на 30% — это данные ВОЗ. Излечившись, вы не только вернете себе эту треть, отнятую диабетом, но и прибавите к своей «положенной по штату» жизни еще лет десять, потому что упражнения вообще продлевают жизнь.

Если человек с первой степенью будет даже не заниматься по моей методике, а просто бегать, он снизит необходимую дозу инсулина в десять раз. А у нас медицина словно нарочно доводит человека от второй стадии диабета до первой — инсулинозависимой. Больного начинают пичкать таблетками, повышающими содержание сахара в крови. Поэтому начинающим диабетикам я запрещаю есть таблетки. Потом, в зависимости от состояния человека, даю нагрузки. Ясно, что пережившему три инфаркта показаны одни нагрузки, а здоровяку — другие. Нельзя просто взять и самостоятельно начать бегать от диабета. Нужно сначала проконсультироваться с врачом, а то прибежите прямо в могилу.

— А почему люди вообще заболевают диабетом?

— Много жрут и мало двигаются. Как вы думаете, насколько больше переедает современный горожанин по сравнению с тем, что ему действительно необходимо?

— Раза в три как минимум. Я как-то задумался: неужели я умру от голода, если буду есть раза в три меньше, чем сейчас? Да нет, конечно! Ну, похудею в крайнем случае. Мне кажется, даже если я буду есть впятеро меньше, то не умру. Просто жира не будет.

— Вот вам один из способов профилактики и лечения диабета! Знаете, марафонец может пробежать триста километров. Сегодня мировой рекорд суточного бега — триста три км. Вот на столько спортсмену хватает энергии от еды. Теперь возьмем обычную заплывшую жиром тетку — сколько она сможет пробежать?

— Ну, метров двести. Потом сдохнет.

— Вот именно. В полторы тысячи раз меньше! Вы думаете, она и ест в полторы тысячи раз меньше спортсмена? Да почти столько же или даже чуть больше! И питание ее менее сбалансированное и качественное. Ну и куда идет вся эта уйма энергии? В унитаз, в жир, в разрушение организма. Эта сверхпотребление просто разносит организм! Оно может выстрелить диабетом, инфарктом, подагрой, раком. Все болезни — от нештатной эксплуатации организма.

— Сахар — белый яд! Еда — твердая смерть! Пора с ними кончать.

…Несколько групп врачей уже работают по методике Жерлыгина, излечивая больных со вторым (не инсулинозависимым) типом диабета. Иногда у них получается даже снимать с инсулина больных первым типом диабета. Правда, работают эти врачи нелегально, полуподпольно.

Помимо жерлыгинской в России существуют еще несколько подобных системных разработок по борьбе с диабетом разных авторов. Все они, включая методику Жерлыгина, наиболее применимы именно для целей профилактики, чтобы здоровый человек не получил второго типа диабета, а второй тип диабета не перешел у больного в первый. Однако Минздрав до сих пор предпочитает таблетки…

Александр НИКОНОВ

 

Пациент М. Болеет диабетом 28 лет. Дозировка инсулина 70 — 75 единиц в сутки. За год лечения у Жерлыгина суточная доза инсулина снижена до 9 — 14 единиц. Пациент Б., 42 года. Диагноз поставлен в марте в клинике Управления делами Президента РФ. Назначен инсулин — 14 единиц в сутки. Поступил на лечение к Жерлыгину в апреле. 18 мая инсулин отменен. Пациентка Н., 51 год. Вес 90 кг. Наследственная предрасположенность к диабету — им болели мама, бабушка… Диагноз: диабет второго типа. Начала заниматься по методике Жерлыгина. Нормализовался сахар, резко улучшилось самочувствие. Таблеток не принимает. В последнее время даже начала есть сладкое. Пациент А., мальчик 12 лет. Доза инсулина 24 единицы в сутки. За месяц лечения у Жерлыгина (с 6 июня по 10 июля) снят с инсулина. В настоящее время живет без инсулина. Пациентка 75 лет — резко ухудшилось зрение, отказывали почки, готовилась к ампутации, огромное давление. Сейчас ей далеко за 80, читает без очков, приседает по 200 раз, почки в норме

В материале использованы фотографии: Льва ШЕРСТЕННИКОВА, East NEWS/AGE

Это простое упражнение от Ивана Неумывакина может продлить вам жизнь. Стоит попробовать!. Стр. 1

Неумывакин Иван Павлович — доктор медицинских наук, профессор, автор более 200 научных работ. Он также тридцать лет изучал космическую медицину. Профессор Неумывакин дает полезные советы тем, кто заботится о своем здоровье. Сам Иван Павлович убежден, что болезни на самом деле нет. Он идентифицирует все симптомы «состояния» и предполагает, что их можно вылечить без лекарств, которые в большинстве случаев только временно улучшают ситуацию.

Сердце — ресивер, мотор для перекачивания жидкости, имеющий более 500 мышц. Они должны работать как насос. Основной насос — от пупка и ниже.

Вот такая ситуация у многих возникает: например 100 грамм крови на ноги, а потом может поднять только 90 грамм. Это все еще 10 грамм. Из-за этого возникают отеки, тромбофлебиты, боли в ногах и так далее. Мышцы не работают должным образом. Виноваты в том, что люди мало двигаются и ведут преимущественно малоподвижный образ жизни.

Делайте приседания медицинские

Встаньте у вышки и займите ее пупок. Ноги держите вместе. Откинуться назад, при этом руки и ноги должны быть прямыми. Приседать, сгибая колени. Начинать нужно аккуратно с мелких приседаний 10-15 сантиметров. После нескольких месяцев тренировок можете приступить к этому упражнению полностью. Через пару месяцев люди могут приседать не менее 100 раз с небольшими перерывами для отдыха, если это необходимо. Конечно, при этом нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма.

Тот, кто делал бы такие приседания, забывает об инфаркте, инсульте, проблемах с ногами. Также нормализуется артериальное давление. Приседания спасают нас в повседневной жизни от травм. Например, когда вы поднимаете ведро с водой, наклонитесь вперед. В пожилом возрасте это движение часто приводит к травмам, потому что позвонки начинают плохо работать и даже грыжа образуется от нагрузки в 2-3 кг. Выполняя эти приседания, вы уже на тренажере будете поднимать тяжести с прямой спиной.

Поделитесь с друзьями замечательными рекомендациями профессора Неумывакиной!

через takprosto cc

Иван Павлович Неумывакин и его система здравоохранения.Отзывы пациентов

Кто из нас не слышал о знаменитой системе улучшения, которую разработал врач Неумывакин Иван Павлович? Его рекомендации по саморегуляции внутренней среды человека привлекают своей компетентностью и своевременностью. Он не пропагандирует безосновательно здоровый образ жизни, но подкрепляет его личным примером активного и продуктивного долголетия.

Страницы удивительной истории служения науке

«Магистр науки и практики», «Персона России» — эти титулы заслуженно носит талантливый россиянин Неумывакин Иван Павлович.Биография гениального ученого тесно связана с победами российской космической науки и практики.

Неумывакин Иван Павлович (7 июля 1928 года рождения) родился в Киргизии. Еще в юности он почувствовал призвание к целительству и в 1951 году успешно закончил обучение в Кыргызском государственном медицинском институте. По окончании института был призван в армию и восемь лет прослужил авиационным врачом на Дальнем Востоке. В 1958 году получил звание лучшего авиационного врача СССР.

Космический доктор

Такая репутация открывает двери Института авиационной и космической медицины, сотрудником которого в 1959 году становится Неумывакин Иван Павлович. Биография его как космического врача начинается именно с этого момента.

С 1959 по 1964 год участвовал в создании уникального комплекса аппаратуры для регистрации и оценки медицинских параметров космонавтов в полете и передачи их по телеметрическим каналам на Землю.

С 1964 по 1989 год Иван Павлович возглавлял работы по созданию космического госпиталя, практически создает инновационное направление в космической медицине.За годы исследований и инноваций он накопил огромный опыт и твердые знания о возможностях человеческого тела в самых экстремальных условиях.

В 1990 году после окончания космонавтики Иван Павлович Неумывакин является действительным и почетным членом Европейской и Российской академий естественных наук, лауреатом Государственной премии, заслуженным почетным изобретателем Российской Федерации.

Иван Неумывакин заслуженно заслужил престижную награду «Профессия — Жизнь».Ему присвоено звание «Магистр наук и практики». Кавалер Ордена Милосердия.

От проблем космоса — к проблемам земным

С 1990 года Иван Павлович Неумывакин на пенсии, и его незаурядный ум служит проблемам народного целительства. Разработал собственную систему здравоохранения, написал более 60 книг. В 1990 году он инициировал создание Российской профессиональной медицинской ассоциации специалистов традиционной и традиционной медицины и в настоящее время является членом ее президиума и руководит частной клиникой «Лечебно-профилактический центр».

Формула здоровья

Иван Павлович Неумывакин — создатель теории эндоэкологии тела. По мнению ученого, прежде чем лечить человека, следует определить, что такое здоровье. Его многолетняя исследовательская работа привела его к следующим выводам:

— человеческий организм представляет собой единую биоэнергетическую и биоинформационную систему, которая имеет прочные внутренние связи и способна к саморегуляции и самовосстановлению;

— болезни как таковой нет, есть дисбаланс обменных процессов, спровоцированный нарушением кислотно-щелочного баланса.

По глубокому убеждению профессора Неумывакина И.П., запас внутренней прочности биосистемы человеческого организма неисчерпаем, во всяком случае, он всегда превышает силу внешнего негативного воздействия.

Источником любого заболевания человека является отставание его организма, нарушение иммунного ответа и биоэнергетический дисбаланс, возникшие на фоне кислотно-щелочного дисбаланса. Устранив все эти триггерные факторы, любую болезнь можно победить без лекарств, — говорит Неумывакин Иван Павлович.На этом основана система здравоохранения профессоров.

Профессор Неумывакин И.П. утверждает, что любая биосистема человеческого организма на протяжении всей жизни должна иметь pH 7,4 ± 0,15. Уменьшение числа указывает на ацидоз, увеличение — на алкалоз. Следующие эндофакторы нарушают кислотно-щелочной баланс:

— потребление жидкости во время и после еды;

— прием газированных напитков;

— преимущественно белковая диета.

Экзофакторы, изменяющие баланс pH:

— электромагнитное излучение;

— Генетически модифицированные пищевые продукты;

— фармакологические средства;

— отрицательный информационный поток.

Иван Павлович Неумывакин настаивает: без восстановления pH-баланса до физиологической нормы победить болезнь невозможно. В книгах профессора легко объясняется, как его восстановить.

Оздоровительная система профессора Неумывакина

В 1995 году Госдума внесла на рассмотрение программу, автором которой был Неумывакин Иван Павлович. Система здравоохранения, лежащая в основе программы, включала несколько технологий:

— детоксикация;

— антиоксидант;

— восстановление кислотно-щелочного баланса;

— восстановление структуры биополя.

Неумывакин Детоксикация

Детоксикация в системе доктора Неумывакина — это очистка организма от шлаков путем нормализации пищеварения и физиологического голодания.

Первым постулатом здорового пищеварения является дробное потребление пищи, то есть количество съеденной за 1 раз пищи не должно превышать объем самого желудка (до 700 мл). Пищу следует тщательно пережевывать, пока не перестанет ощущаться вкус ингредиентов в блюде.

Противопоказано пить перед едой, запивать посуду водой во время и после еды.Жидкость разбавит желудочный сок, снизит концентрацию пищеварительных ферментов, тем самым снизив эффективность пищеварения. В результате в кишечнике неизбежно возникнут процессы гниения и брожения, которые будут сопровождаться выделением значительного количества продуктов обмена: сероводорода, метана и др., Вызывающих интоксикацию организма.

Следующее правило: после семи часов вечера можно есть только немного молочных продуктов, фруктов или овощей.

Необходимо периодически проводить разгрузочные дни: 1-2-дневное голодание на воде. Пить нужно только чистой водой.

Обязательно: соотношение углеводов и белков в приготовленных блюдах обязательно должно быть 3: 1. Не совмещать белковые и углеводные продукты. Больным пациентам нельзя употреблять белковые продукты до выздоровления, так как они образуют кислоту. Пожилым людям следует полностью исключить их из своего рациона.

Перекись водорода — донатор кислорода

Это вещество является сильным природным антиоксидантом, вырабатываемым клетками иммунной системы тонкого кишечника.Это донор атомарного кислорода, так необходимого организму. Перекись водорода способна нормализовать восстановленные окислительно-восстановительные процессы.

Рекомендуется принимать перекись водорода ежедневно. Добавьте 10-15 капель 3% перекиси водорода в каждый стакан воды перед едой.

Лечебная сода

Пищевая сода используется для восстановления баланса pH. Это средство, обеспечивающее дополнительное окисление окисленных продуктов обмена веществ.

Натощак необходимо принимать ежедневно.бикарбонат. Достаточно 1/2–1 чайной ложки на стакан воды или молока за полчаса до еды. Пищевая сода — самое эффективное средство, нормализующее pH-баланс.

UVB rescue

В основе фотосинтеза клеток человеческого тела лежит четко определенный спектр УФ-излучения. Такого спектра по разным причинам на солнце не хватает.

Научной группой профессора Неумывакина созданы устройства для квантового облучения. Самые известные — Гелиос-1 и Гелиос-2.

Квантовая терапия в системе восстановления Неумивакин стимулирует метаболические процессы и увеличивает биопотенциал естественных механизмов саморегуляции и самозащиты.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, нужно ежедневно заниматься физическими упражнениями. Обязательно примите тонизирующий контрастный душ.

Соблюдение этих простых, невысоких кострул обеспечит организм всем необходимым для его саморегуляции и самовосстановления, — говорит наш гениальный соотечественник Неумывакин Иван Павлович.Он приложил много усилий для популяризации знаний о здоровье человека, провел бесчисленные лекции и обучающие семинары. Он написал и опубликовал более 60 книг общим тиражом около 5 000 000 экземпляров, разбросанных по всему миру. Они приносят людям надежду на выздоровление без лекарств.

Отзывы пациентов

Тысячи писем, полученных профессором Неумывакином, наполнены теплыми словами благодарности. Интернет изобилует рассказами пациентов, следящих за системой, об их выздоровлении.Люди с искренним удивлением пишут о том, что они получили в результате: нормализация давления, исчезновение головных болей, изжоги, болей в суставах.

Огромное количество свидетельств нормализации неврологического состояния. При этом люди отмечают повышение физической активности и выносливости. Дамы разделяют исчезновение недугов и болей в женские дни.

Пожилые люди сообщили о значительном улучшении здоровья. Им стало легче работать морально и физически, у них нормализовались анализы.Они обретают надежду.

Во всем мире люди обрели новую, здоровую жизнь, следуя рекомендациям системы здравоохранения, разработанной профессором Неумывакиным Иваном Павловичем. Отзывы пациентов и ученых со всего мира о его системе имеют чрезвычайно высокую степень. За развитие и популяризацию системы здравоохранения он был награжден Орденом Милосердия — высшей наградой известной международной академии «Милосердие».

Неумывакин, почему нельзя есть через 18 часов.Есть или нет после шести? Все люди разные

Вредно ли принимать пищу после 18-00? Мы решили узнать, что думают по этому поводу разные специалисты.

«Ужинай! Не отказывайся от еды»

Анастасия Томилова, кандидат психологических наук, психолог, автор, ведущая тренинга «Профигура»

«Остановись после шести, если хочешь остановиться». Это было первое правило посадки, которое я узнала от мамы.Тогда мне было всего 13 лет, и теперь я сам могу спорить на эту тему …

Совершенно очевидно, что подобный подход дает единственный эффект — количество еды уменьшается, а количество уменьшается. Не нужно изучать этикетки продуктов, узнавать что-то о рациональном. Это плюс. Но на этом все преимущества этого метода заканчиваются.

Теперь о минусах. Для многих правило «не обедать после шести» сильно усложняет жизнь. Он даже меняет структуру семьи, провоцирует переедание по утрам и срыв ночью, а также приводит к увеличению количества съеденной еды до 18:00.Кроме того, человек, как правило, начинает испытывать чувство вины, если что-нибудь достанет на ужин для компании с родственниками. Кроме того, длительный перерыв между приемами пищи — с вечера до утра — может усугубить течение некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Не отказывайтесь от обеда, просто отнеситесь разумно к выбору продуктов и размерам порций. В этом случае вас не скроют и вы сможете долго придерживаться выбранной стратегии!

Евгений Белянушкин, диетолог, спортивный врач

«Не после 18.00 »- постулат мифологии похудания и одна из самых заманчивых рекомендаций для желающих похудеть. С моей точки зрения, такое убеждение ошибочно и неэффективно.

Положительный момент здесь один — похудание, причем далеко не всем. Но отрицательный — даже исключить. В первую очередь, исключая обед, вы исключаете самую важную и желаемую для современного человека трапезу. Ведь ужин — это средство общения с близкими и друзьями, это отдых.Возникает недовольство, и вы постепенно возвращаетесь к прежнему силовому режиму. С другой стороны, у тела есть физиологическая потребность в питательных веществах, которые мы не можем изменить усилием воли. Отсюда голод. Мысли о еде вечером начнут преследовать постоянно. Обеспечивается дискомфорт и пониженное настроение.

Поскольку организм долгое время вынужден обходиться без пищи, включается механизм внутренней поддержки за счет питательных элементов и энергии из собственных тканей. Естественно, вес начнет снижаться.Но в будущем это отразится на внешнем виде — тонус мышц, кожи, станут ломкими и ломкими волосы и ногти, ухудшится самочувствие. Кроме того, в условиях периодического отсутствия пищи метаболизм замедляется, и процесс похудания постепенно останавливается.

«Если можно отказаться от обеда, лучше сделать!»

Елена Турова, профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой эндокринологии ФГБУ «РНЦ медицинской реабилитации и курортологии Минздрава России»

Наш организм отлично приспособлен к новым обстоятельствам, поэтому со временем он привыкнет к тому, что пища через определенное время перестает поступать, и калорийность будет уменьшаться.

Почему бы не порекомендовать ужин после 18.00? К вечеру где-то с 19.00 до 22.00 (все это бывает по разному) обменные процессы начинают замедляться. Если в это время позволить себе массовку, то ее обязательно отложат в «уголке Родины».

Отказ от ужина после 18.00 не вреден. Организм может совершенно спокойно продержаться с 18:00 до 7:00 без куска мяса и жирного пирога. При этом не стоит мучить себя голодом. Можно съесть фрукты, легкий овощной салат, выпить стакан кефира, молока, сока.Но если речь идет о том, что после 18 часов в рот ничего не должно попасть, то это, конечно, ерунда!

«Не вечером — вредно»

Полина Воеводская, Фитнес-директор, инструктор клуба «Худей правильно»

Обязательно пообедайте — такую ​​рекомендацию даю как инструктор клуба «HP», потому что наша система основана на дробном питании и не предполагает больших перерывов между приемами пищи. Недолго — вредно для обмена веществ.И вряд ли человек продержится долго. Это минус выбранной стратегии. Однако индивидуально могу посоветовать отказаться от ужина — например, когда вес перестал снижаться. В этом случае вам понадобится толчок, чтобы запустить процесс похудения. А отсутствие еды после, например, 19.00, может работать 20.00.

Если у вас тренировки по вечерам, ешьте за 1–1,5 часа до занятий. Лучше выбирать жидкую пищу. Если есть склонность к наращиванию мышечной массы, в день занятий лучше вообще не употреблять белковую пищу.Но после тренировки лучше не ограничиваться чем-то легким — салатом, стаканом нежирного молока или кефира. Однако помните: если у вас занятия в фитнес-клубе, например, в 19 часов, и вы решили ограничиться только ужином в 3-4 часа, у вас не будет особых усилий, а после тренировки вы, скорее всего, почувствуете жестокий голод. В этом случае обязательно нужно есть «после»!

«У гастроэнтерологов много жалоб к этому способу похудения»

Евгений Сас, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Военно-медицинской академии, г.Санкт-Петербург

Чтобы понять почему, нужно понять, как происходит процесс пищеварения. Еле сели за стол и откусили кусок еды, так как мозг сразу отдает тело телу. Салус появляется во рту, он смачивает пищу, чтобы ее было легче проглотить. Печень выделяет желчь, которая накапливается в бурлящем пузыре, а затем попадает в кишечник. Помимо желчи в пищеварении участвуют слюна, соляная кислота, микрофлора кишечника и др.Все они активно угощаются куском пищи. Задача — получить от еды энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности организма.

Если человек ест каждые 2-3 часа, то желчный пузырь выделяет желаемое количество желчи при переваривании пищи и наполняется свежей порцией желчи. А когда перерыв между приемами пищи составляет 13-14 часов, желчь накапливается, сгущается и концентрируется, а затем затвердевает и превращается в камень. Если пропустить ужин специально и регулярно, то заболевание желчи нам практически гарантировано.Из-за этого метода похудание страдает весь организм! В желудке соляная кислота выделяется для переваривания пищи, а переваривать нечего. И тогда кислота начинает разрушать стенки желудка, вызывая воспаление и образование язв. Не делайте упор на ферменты поджелудочной железы, которые могут привести к панкреатиту и даже диабету 2 типа. Страдает кишечник и печень.

Советы гастроэнтеролога

• Три основных приема пищи плюс два перекуса между ними.
• Максимальный перерыв между приемами пищи составляет 4,5 часа, а минимальный — 2 часа.
• Обязательный завтрак через 30-40 минут после пробуждения.
• Последний прием пищи в 19 часов.
• После 19 часов пить только молоко, кефир, ряженку, чай или какао с молоком.

Наталья Фадеева, к.м.н., врач-диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии:

В какое время нужно обедать тем, кто хочет похудеть? Это зависит от разных факторов.Например, если вы ложитесь спать в 21.00, а таких людей много, то рекомендация обедать не позднее 18.00 полностью оправдана. Если вы бодрствуете до 23-24 часов и позже, а встаем мы не раньше 9 часов утра, то ужин через 18 часов — это физиологическая потребность организма.

Что произойдет, если такого человека последний раз посещали в 18:00? Ближе ко сну голоден. Есть вероятность, что он рассердится и дойдет. На ночь или даже на ночь! Обычно в таких ситуациях люди склонны употреблять высококалорийную и высоколедниковую пищу.Так что правильнее, если последний прием пищи будет не позднее, чем за 3 часа до сна, поскольку существует биологический ритм организма и всех его систем. Итак, до 17-18 часов наш организм находится в режиме потребления энергии. Через 17-18 часов переходит в режим энергосбережения, в большей степени работая на запасе перед ночным перерывом, когда прихода калорий не будет. Поэтому энергетическая ценность пищи, используемой на ужин, должна быть небольшой, чтобы организм мог ее израсходовать в оставшееся время. Именно поэтому особенно важно не только когда, но и что именно вы едите на ужин.

Таким образом, ужин должен быть обязательно, но должен быть легким. Что означает легкий ужин? Если вы нацелены на снижение веса, то ваш ужин не должен включать калорийные, высокопродуктивные и жирные блюда, а белок должен быть легко дружественным.

Что происходит, если вы пьете тяжелую пищу перед сном?

Какие органы отвечают за вывод токсинов при неправильном питании перед сном?

Что нужно есть после 18.00?

Какие продукты следует исключить после 18.00 из диеты?

Заключение специалиста

Не есть после 18.00, польза или вред?
Если вы знаете, что после 18.00 кушать нельзя, скорее всего, у вас проблемы с лишним весом. Можем заверить, что использование этого метода не приведет к желаемому результату. Потому что если последний прием пищи был проведен в 17.00, а спать примерно в 23.00, получается активность более шести часов без еды. Естественно, что в этот промежуток времени обед переваривается и появляется животное чувство голода.

На фоне всего вышесказанного возникает психологическая проблема и стрессовая ситуация для организма, которая замедляет обменные процессы из-за недостаточного количества получаемых калорий. Оказывается, для многих людей замкнутый круг не означает поздний прием пищи, а подкожный жир не уходит и не останавливается. Организм начинает экономно относиться к получаемым продуктам.

Причины, по которым нельзя отказываться от ужина

Ночью организму требуется энергия для восстановления и поддержания биохимических процессов.За пятичасовой промежуток времени пищеварительная система может усвоить любое количество пищи, поэтому оказывается, что энергии от приема нигде нет. Получается отвратительная ситуация, в которой организм просто вынужден искать другие способы выживания.

Это неправильный способ избавиться от лишнего веса по другой причине. Пища является физиологическим стимулом для желчного пузыря и выделяет желчь с пищей, если она попадает в кишечник, у печени появляется способность фильтровать кровь. Возникает вопрос, как будет происходить фильтрация, если вы специально создали огромный застой желчи.Все это может привести к злобной болезни, которую создали вы лично.

Что происходит, если вы пьете тяжелую пищу перед сном?

Не после 18.00 не нужно создавать своему организму правильное питание. Вопрос нужно задать так, чтобы он использовался после шестого раза.

Большинство диетологов утверждают, что можно есть после шести, и мы полностью с ними согласны. Но есть одно небольшое исключение, если вы за 2 часа до сна употребляли животный белок, который в итоге получается.Такие продукты, как рыба и птица, считаются легкоусвояемыми, но для их полного усвоения потребуется около 5 часов. А теперь подумайте, что будет, если через два часа после еды вы ложитесь спать?

Во-первых, , активность сердечно-сосудистой системы замедляется. Он не обеспечивает пищеварительную систему необходимым количеством крови, и процесс ее усвоения происходит очень вяло или полностью отсутствует.

Что происходит, если пища не полностью переваривается, попробуйте угадать? Со стороны кишечника возникнет урчание и нерегулярный стул.Эти признаки говорят о том, что вы кормили в кишечнике патогенную микрофлору, которая способствует вздутию кишечника. Взгляды не возникают просто так, это продукт жизнедеятельности микрофлоры вашего кишечника.

Какие органы отвечают за выведение токсинов при неправильном питании перед сном?

Если белковые токсины накапливаются где-то в организме, они несут ответственность за их выведение почек , которые вдохновлены их дублёрами ебучими взглядами .Это меняет качество и количество потоотделения, и вы начинаете реагировать на это позже, но вам нужно настроить систему питания и выделения (почек).

Если токсины пытаются выделиться еще раз вдвое, почек развивается мастопатия. Гинекологи прекрасной половины человечества незыблемо говорят о том, что если у вас мастопатия, нужно родить ребенка, накормить грудную клетку и болезнь как руку удалить. Проще говоря, вы продвигаете молочные железы, вопрос, кому вы даете свои белковые токсины, ребенку?

А лучше наладить правильное питание и очищение крови через печень , почки и потовые железы .

Печень очень хорошо реагирует на правильную систему питания и отлично очищает кровь, разгружая сами почки от белковых токсинов. Поэтому разрыв лечится легко и просто не для усиления работы почек, а, прежде всего, для улучшения работы пищеварительной системы и печени. Поэтому здесь нужно понимать, что это все вещи, это постоянное следствие той силы, которая у вас есть.

Если токсины проходят через гематотестический барьер, который у мужчин защищает простату, хронический простатит развивается без половых инфекций.Если между кровью и щитовидной железой проходит барьер, появляется токсический зоб, женщины великолепно известны, потому что у них слабая печень. По логике не имеет значения, какая проблема покажет, что вы неправильно питаетесь. Примечательно другое, когда вы начинаете это делать, целенаправленно избавляться от этих проблем.

Последствия белковых токсинов

Белковые токсины приводят к плохому сну, а когда процесс идет, работоспособность снижается, появляется утомляемость и снижается аппетит.Можно, конечно, подать обычное утреннее блюдо, как в Европе булочку с кофе, но полноценный такой завтрак можно только добавить через час. В остальном такой подход к питанию способствует набору веса И очень активно ускоряет процесс развития диабета.

В Европе распространен другой вид завтрака, который называется «шведский стол». Это не только поедание кофе с булочкой, в меню этого питания и правильное питание, , мясо, рыба и молочные продукты, с которых начать день активно разогревать пищеварительную систему и обеспечивать организм всем необходимым. вещества и микроэлементы.А теперь расскажите, как вы обеспечите булочку с кофе, жирами и простыми углеводами.

Тема, почему нельзя есть после 18.00, в Европе уровня закона. Попробуйте пойти во французский ресторан после 19.00 и заказать что-нибудь из тяжелой еды. У них по закону после 19.00 в ресторанах не подают тяжелую еду. Это описано для примера, чтобы показать, насколько выше ценность для здоровья при желании быстро и плотно перекусить.

Что нужно есть после 18.00?

Еда после 18.00 должна удовлетворять некоторым критериям нашего организма. Он должен легко и быстро впитаться. Но чтобы не набирать подкожный жир, он, естественно, должен содержать белки. В конце ХХ века идеальным полноценным приемом пищи после 18.00 считался стакан молока . Продукт отлично усваивается и содержит протеин и все необходимые организму витамины и минералы. Именно такой ужин будет грамотным и правильным.

Учитывая сегодня распространенность антибиотиков и наличие дисбактериоза кишечника у каждого человека, лучше употреблять не свежее молоко.

Идеально использовать в составе этих продуктов творог, прокобваш, кефир, йогурт с небольшим содержанием жира.

На ужин оставьте кисломолочные продукты и, кроме этого, необходимо добавить в небольшом количестве углеводы. Например, это могут быть сухофруктов или просто фрукты, добавленные в йогурт или молоко .Именно эта техника будет идеально гармонизирована с пищеварительной системой и обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами для эффективной работы в ночное время.

Какие продукты следует исключить из рациона после 18.00?

Не употреблять после 18.00 пищу, которая долго спит и переваривается. Исключите такие продукты, как мясо, орехи, рыбу и различные простые и сложные углеводы. Эти продукты требуют большого периода времени для переваривания и могут спровоцировать развитие вышеперечисленных факторов.При правильном питании после 18.00 самочувствие улучшится, а лишний вес улетучится в небытие. Главное — помнить, что чем дольше пища переваривается — тем раньше она должна попасть в пищеварительную систему человека.

С уважением, Дмитрий

Комментарии

Пока комментариев нет — будь первым!

Помните, как вас удивило невероятное похудение лучшей подруги? Затем она сказала, что ее секрет — не после шести вечеров, никогда.

Мы много лет верили этому правилу, но оказалось, что дообедать нелегко, но и вредно!

Вот 8 причин открыть холодильник после 18.00:

1. Если вы ложитесь спать поздно (около 23:00 или 00:00), то ваш перекус / ужин в 17:00 уже давно переработан организмом, и вы будете голодны. Частота таких повторов может положить конец срывам и обильному перееданию в одночасье или ночью.

2. Ограничение по времени не подходит для людей, активно занимающихся спортом, связанным с активной мозговой деятельностью и ночными сменами работы.Это приведет к упадку сил, сонливости.

3. Многие считают, что не после 18:00 — это правильно, но самые верные не станут плотно кушать за 1,5-2 часа до сна.

4. Электроэнергия должна распределяться равномерно в течение всего дня. Калорийность дня: 25% — завтрак, 35% — ужин, 25% — ужин. И 15% — на несколько закусок.

5. Отказ от еды после 18:00 не подойдет людям с язвой и гастритом, так как выделяемая соляная кислота и ферменты не используются в пищеварении из-за того, что переваривать нечем.

6. Неудача помогает не перенапрягать желчный пузырь — такой большой застой желчи с 18:00 до 7:00 может быть фактором образования камней.

7. лишение питательных веществ на длительный срок. Учет активности приводит к накопительной функции. Тело наоборот будет храниться, а не уменьшаться.

8. После 18:00 это не хорошо для тех, кто ложится спать не позднее 21:00.

Источник

Джим « Нравится » И получайте лучшие посты в Facebook!

Вредно ли принимать пищу после 18-00? Мы решили узнать, что думают по этому поводу разные специалисты.

«Ужинай! Не отказывайся от еды»

Анастасия Томилова, кандидат психологических наук, психолог, автор, ведущая тренинга «Профигура»

Это действительно неприятно. Придется вооружиться калькулятором, кухонными весами и обзавестись таблицами калорийности. А также освежит в памяти курс школьной математики …

От того, что мы едим утром, зависит, будем ли мы весь день в тонусе и не наберем лишних килограммов.

Говоря о похудании, обычно упоминают ряд аспектов, но, как правило, забывают, что даже у этого процесса есть свой этикет, который помогает, во-первых, не сбиться с избранного пути, а во-вторых, не портить отношения с другие. Так.

«Остановись после шести, если хочешь остановиться». Это было первое правило посадки, которое я узнала от мамы. Тогда мне было всего 13 лет, и теперь я сам могу спорить на эту тему …

Совершенно очевидно, что такой подход дает единственный эффект — уменьшается объем еды и уменьшается количество калорий.Не нужно изучать этикетки продуктов, что-то знать о рациональном питании. Это плюс. Но на этом все преимущества этого способа похудения завершаются.

Теперь о минусах. Для многих правило «не обедать после шести» сильно усложняет жизнь. Он даже меняет структуру семьи, провоцирует переедание по утрам и срыв ночью, а также приводит к увеличению количества съеденной еды до 18:00. Кроме того, человек, как правило, начинает испытывать чувство вины, если что-нибудь достанет на ужин для компании с родственниками.Кроме того, длительный перерыв между приемами пищи — с вечера до утра — может усугубить течение некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Не отказывайтесь от обеда, просто отнеситесь разумно к выбору продуктов и размерам порций. В этом случае вас не скроют и вы сможете долго придерживаться выбранной стратегии!

Евгений Белянушкин, диетолог, спортивный врач

«Не после 18.00» — постулат мифологии похудания и одна из самых заманчивых рекомендаций для тех, кто хочет похудеть.С моей точки зрения, такое убеждение ошибочно и неэффективно.

Положительный момент здесь один — похудание, причем далеко не всем. Но отрицательный — даже исключить. В первую очередь, исключая обед, вы исключаете самую важную и желаемую для современного человека трапезу. Ведь ужин — это средство общения с близкими и друзьями, это отдых. Возникает недовольство, и вы постепенно возвращаетесь к прежнему силовому режиму. С другой стороны, у тела есть физиологическая потребность в питательных веществах, которую мы не можем изменить усилием воли.Отсюда голод. Мысли о еде вечером начнут преследовать постоянно. Обеспечивается дискомфорт и пониженное настроение.

Поскольку организм долгое время вынужден обходиться без пищи, включается механизм внутренней поддержки за счет питательных элементов и энергии из собственных тканей. Естественно, вес начнет снижаться. Но в будущем это отразится на внешнем виде — меняется тонус мышц, кожа, становятся ломкими и ломкими волосы и ногти, ухудшается самочувствие.Кроме того, в условиях периодического отсутствия пищи метаболизм замедляется, и процесс похудания постепенно останавливается.

«Если можно отказаться от обеда, лучше сделать!»

Елена Турова, профессор, доктор медицинских наук, заведующая отделением эндокринологии ФГБУ «РНЦ медицинской реабилитации и курортологии Минздрава России»

Наш организм отлично приспособлен к новым обстоятельствам, поэтому со временем он привыкнет к тому, что пища через определенное время перестает поступать, и калорийность будет уменьшаться.

Почему бы не порекомендовать ужин после 18.00? К вечеру где-то с 19.00 до 22.00 (все это бывает по разному) обменные процессы начинают замедляться. Если в это время позволить себе массовку, то ее обязательно отложат в «уголке Родины».

Отказ от ужина после 18.00 не вреден. Организм может совершенно спокойно продержаться с 18:00 до 7:00 без куска мяса и жирного пирога. При этом не стоит мучить себя голодом. Можно съесть фрукты, салат из легких водорослей, выпить стакан кефира, молока, сока.Но если речь идет о том, что после 18 часов в рот ничего не должно попасть, то это, конечно, ерунда!

«Не вечером — вредно»

Полина Воеводская, Фитнес-директор, инструктор клуба «Худей правильно»

Обязательно пообедайте — такую ​​рекомендацию даю как инструктор клуба «HP», потому что наша система основана на дробном питании и не предполагает больших перерывов между приемами пищи. Недолго — вредно для обмена веществ.И вряд ли человек продержится долго. Это минус выбранной стратегии. Однако индивидуально могу посоветовать отказаться от ужина — например, когда вес перестал снижаться. В этом случае вам понадобится толчок, чтобы запустить процесс похудения. А отсутствие еды после, например, 19.00, может работать 20.00.

Если у вас тренировки по вечерам, ешьте за 1–1,5 часа до занятий. Лучше выбирать жидкую пищу. Если есть склонность к наращиванию мышечной массы, в день занятий лучше вообще не употреблять белковую пищу.Но после тренировки лучше не ограничиваться чем-то легким — салатом, стаканом нежирного молока или кефира. Однако помните: если у вас занятия в фитнес-клубе, например, в 19 часов, и вы решили ограничиться только ужином в 3-4 часа, у вас не будет особых усилий, а после тренировки вы, скорее всего, почувствуете жестокий голод. В этом случае обязательно нужно есть «после»!

«У гастроэнтерологов много жалоб к этому способу похудения»

Евгений Сась, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Военно-медицинской академии, г.Санкт-Петербург

Чтобы понять почему, нужно понять, как происходит процесс пищеварения. Еле сели за стол и откусили кусок еды, так как мозг сразу отдает тело телу. Салус появляется во рту, он смачивает пищу, чтобы ее было легче проглотить. Печень выделяет желчь, которая накапливается в бурлящем пузыре, а затем попадает в кишечник. Помимо желчи в пищеварении участвует слюна, соляная кислота, микрофлора кишечника и др. Все они активно угощаются куском пищи.Задача — получить от еды энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности организма.

Если человек ест каждые 2-3 часа, то желчный пузырь выделяет желаемое количество желчи при переваривании пищи и снова наполняется свежей порцией желчи. А когда перерыв между приемами пищи составляет 13-14 часов, желчь накапливается, сгущается и концентрируется, а затем затвердевает и превращается в камень. Если пропустить ужин специально и регулярно, то заболевание желчи нам практически гарантировано.Из-за этого метода похудание страдает весь организм! В желудке соляная кислота выделяется для переваривания пищи, а переваривать нечего. И тогда кислота начинает разрушать стенки желудка, вызывая воспаление и образование язв. Не делайте упор на ферменты поджелудочной железы, которые могут привести к панкреатиту и даже диабету 2 типа. Страдает кишечник и печень.

Советы гастроэнтеролога

• Три основных приема пищи плюс два перекуса между ними.
• Максимальный перерыв между приемами пищи составляет 4,5 часа, а минимальный — 2 часа.
• Обязательный завтрак через 30-40 минут после пробуждения.
• Последний прием пищи в 19 часов.
• После 19 часов пить только молоко, кефир, ряженку, чай или какао с молоком.

Наталья Фадеева, к.м.н., врач-диетолог-эндокринолог Центра семейной диетологии:

— В какое время нужно худеть тем, кто хочет похудеть? Это зависит от разных факторов.Например, если вы ложитесь спать в 21.00, а таких людей много, то рекомендация обедать не позднее 18.00 полностью оправдана. Если вы бодрствуете до 23-24 часов и позже, а встаем мы не раньше 9 часов утра, то ужин через 18 часов — это физиологическая потребность организма.

Что произойдет, если такого человека последний раз посещали в 18:00? Ближе ко сну голоден. Есть вероятность, что он рассердится и дойдет. На ночь или даже на ночь! Обычно в таких ситуациях люди склонны употреблять высококалорийную и высоколедниковую пищу.Так что правильнее, если последний прием пищи будет не позднее, чем за 3 часа до сна, поскольку существует биологический ритм организма и всех его систем. Итак, до 17-18 часов наш организм находится в режиме потребления энергии. Через 17-18 часов переходит в режим энергосбережения, в большей степени работая на запасе перед ночным перерывом, когда прихода калорий не будет. Поэтому энергетическая ценность пищи, используемой на ужин, должна быть небольшой, чтобы организм мог ее израсходовать в оставшееся время. Именно поэтому особенно важно не только когда, но и что именно вы едите на ужин.

Таким образом, ужин должен быть обязательно, но должен быть легким. Что означает легкий ужин? Если вы нацелены на снижение веса, то ваш ужин не должен включать калорийные, высокопродуктивные и жирные блюда, а белок должен быть легко дружественным.

Ни для кого не секрет, что для сохранения здоровья необходима стабильная и слаженная работа всего человеческого организма, и прежде всего — правильное функционирование системы пищеварения. С этим напрямую связаны обменные процессы, позволяющие организму полностью усваивать полезный материал.Добиться этого можно только при контроле за рационом и соблюдении правильного режима (завтрак, обед и ужин). Еда на ночь в этот режим не укладывается. Поздний ужин перед сном существенно нарушает баланс, необходимый для поддержания физического здоровья. Но этот вопрос далеко не однозначный.

После 18:00 нельзя есть …

Если рассматривать человеческое тело как часть природы, подчиненную ее биологическим ритмам, активность тела должна поддерживаться от восхода до заката.Соответственно, после захода солнца все биологические процессы в организме замедляются, организм готовится к отдыху. И в это время человеческий организм не в состоянии сжечь столько калорий, как днем. Поэтому еда перед сном — не лучший друг.

… или все еще возможно?

Биоритмы — вещь, конечно, интересная и нужная, но всегда ли нужно заниматься ими? Взять хотя бы людей, живущих на Крайнем Севере. Они видят солнце всего полгода. В остальное время для них полярная ночь.Или наоборот, люди, живущие в жарких странах, где солнечный день длится намного дольше, вынуждены спать и днем.

Как быть с «совами»?

Утверждение необходимости ограничения приема пищи после 18:00 категорически противоречит разделению людей у ​​Сова и Жаворонкова. «Совы», активность которых начинается только вечером и ночью, не смогут понять и принять такое ограничение в еде. К вечеру у «Сов», как правило, аппетит появляется. И они не хотят слышать о плотном раннем завтраке! Да, он им не пойдет.Пища, принятая на завтрак, на чем настаивают диетологи, «совы» очень плохо переваривают и часто «откладываются» в жировые депо. И если человек — «Сова», без завтрака утром (так как он просто не хочет), я плохо себя чувствую в обеденный перерыв, или буду его скучать, то, лишив его ужина после 18:00, можно просто оставь его голодным. В результате организм начнет запасать жиры с удвоенной силой. Поэтому для людей-«сов» ограничение еды после 18:00 сравнимо с голоданием.

Следствием такого голодания становится замедление обменных процессов в организме, уменьшение мышечной массы и увеличение жировой ткани. А потому для «сов» отказ от еды после 18:00 не сулит укрепление здоровья.

Альтернативы голоданию после 18:00

Как видно из вышесказанного, после 18:00 принимать еду категорически нельзя. Принесет ли поздний ужин вред или пользу для здоровья, зависит от многих условий.Но как найти компромисс?

Поиск правильного решения приводит к тому, что необходимо менять систему питания в целом. Например, любая диета будет действовать эффективно, если станет системной. Если у человека есть желание похудеть, то о нежелательных продуктах просто нужно забыть.

Например, вместо вкусных мучных изделий с яблоком или апельсином жирную свиную колбасу заменяют куском говяжьего мяса или рыбы, а вместо салата с калорийным майонезом ешьте салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом.Подсчет калорий и их ограничение — тоже достаточно эффективный инструмент для сохранения формы и здоровья. Норма расхода калорий для женщин при низкокалорийной диете не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Если вы все же решили отказаться от еды после 18.00

Тема отказа после 18:00 часов наиболее актуальна, конечно, для женщин. В стремлении сделать фигуру идеальной женщины много ходит (диета и т. Д.), И запрет приема пищи после 18:00 — одна из таких проверок.Но справиться с ним удается далеко не каждой представительнице прекрасного пола. Из сложной позиции можно достойно выйти, применив некоторые приемы.

1. Прежде всего, очень полезно загрузить себя вечером, работа и домашние обязанности в объеме выше обычного не оставят времени на мысли о еде.
2. Совместные обеды с родными и близкими — вещь полезная и приятная. Но лучше перенести их хотя бы на час раньше 18:00.А лучше дать домочадцам возможность обслужить себя. Противостоять вечернему перекусу поможет отсутствие визуального контакта с едой.
3. Активная общественная жизнь — хороший мотиватор для здорового питания. Но общение должно быть без употребления сладкого, пива и соленых сухарей.
4. Чтобы уменьшить чувство голода, лучше устроить обеденный перерыв немного позже обычного или позволить себе дополнительный обед в 17:00 в виде легкого салата, йогурта, фруктов или овощей.
5.В холодильнике желательно хранить только те продукты, которые необходимо приготовить на один день, а не целый «продуктовый магазин». Небольшой ассортимент продуктов подскажет, как задуматься о незапланированном ужине.
6. Банальная уловка — обретение весов. Постоянное измерение веса с положительной динамикой в ​​сторону его снижения поможет победить желание поесть после 18:00.
7. Переодевание. Одежду следует заменить на более обтягивающую, тем самым давая себе возможность постоянно видеть каждый лишний сантиметр талии.

Если выполнить рекомендации, описанные выше, результат не заставит себя ждать долго: спустя несколько дней слова «Я не буду после 18:00» будут звучать из вашего рта уверенно и непринужденно. Через некоторое время, даже во время приготовления, вы сможете контролировать свой аппетит. Простое правило «не после 18:00» поможет воплотить в жизнь мечту о красивой фигуре и благополучии.

«Хочешь похудеть — после шести не ешь!» — Говорят подруги. Борясь с лишними килограммами, кладите фрукты — пишут в Интернете.Пока пьет больше воды, так что там меньше экранов «знающих» телевизоров. К сожалению, не всем советам нужно верить, поскольку большинство из них не только поможет похудеть, но и навредит. AIF.RU собрал 7 самых распространенных заблуждений о борьбе с лишними килограммами и попросил прокомментировать их диетолога, автора бестселлеров о похудении Алексея Ковалькова .

Миф № 1. Продукты с отрицательной калорийностью (квашеная капуста, имбирь, спаржа, сельдерей и др.)) помочь похудеть

Начать надо с того, что теория калорийности уже давно приелась. Настоящие диетологи не считают дневной рацион своих пациентов энергетической ценностью. Это абсолютно бессмысленное занятие, так как у каждого человека своя скорость обменных процессов, так называемый обмен веществ. Не теряйте некоторые специфические продукты, но устраняя причины лишнего веса. Их может быть около пятидесяти.

Относительно зеленых овощей: капуста, спаржа, сельдерей и т. Д., они состоят в основном из клетчатки, которая практически не усваивается нашим организмом. Обычно я не ограничиваю количество овощей в рационе своих пациентов, если только они не начинают жаловаться на чрезмерное газообразование и миски. Дело в том, что при перемещении с ними овощей никакая бактериальная флора не справляется. В результате появляются типичные симптомы — брызги, урчание, боль в животе, усиленное газообразование, диарея, запор, известные в медицинской практике как брожение и гнилостная диспепсия.Нежелательные процессы усугубляются, если человек злоупотребляет всей незащищенной растительной клетчаткой, например свежей капустой.

Овощи, богатые витаминами и микроэлементами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей тоже несет в себе определенную опасность. Пациентам, имеющим в анамнезе гастрит и другие нарушения слизистой оболочки желудка, рекомендую поменьше нарезать овощи или приготовить из них икру на мясорубке. В этом случае также допустимо тушение овощей или приготовление их на пару.

Миф № 2. Во время еды нужно выпивать как можно больше воды до наименьшего количества еды

Некоторые диетологи считают, что первым сигналом насыщения нашего мозга является давление съедобного комка на стенки желудка. А если пойдете пить воду, то комок пищи будет больше и раньше попадет на стенки желудка. Фактически, мозговой сигнал о том, что вы наелись, заключается в повышении уровня сахара в крови.

Важный момент — людям с пониженной секрецией желудочного сока пить воду натощак или во время еды, мягко говоря, не полезно.Через 10-15 минут лучше выпить стакан воды.

Действительно поможет почувствовать насыщенность отрубей. По своим свойствам они напоминают активированный уголь. Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, может накапливать жидкость, набухать, создавая иллюзию насыщения. Таким образом, они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи. Отруби и пектины обладают следующей связывающей способностью: 300-400 г воды на 100 г вещества.

При этом, естественно, предпосылкой к их употреблению является повышенное потребление воды (1,5-2 литра в сутки). Без этого состояние волокна перестает выполнять абсорбирующую функцию. При лечении пациентов, особенно пожилых людей, часто страдающих дефицитом жидкости, необходимо обращать внимание и контролировать ее достаточное потребление.

Миф № 3. Последний прием еды должен быть строгим до 18:00.

Я не встречал ни одного человека, который проиграл бы, придерживаясь этого правила.Есть, конечно, после шести. Только не углеводы. Можно себе позволить даже на ночь и даже на ночь, перед сном, например, стейк из говядины или кусок рыбы с брокколи. Но если вы добавите рисовый ужин, картофель, макароны или кусок торта, это приведет к увеличению инсулина в крови, что, в свою очередь, откроет ваши жировые клетки для входа. Он также блокирует выработку сжигающего жир соматотропного гормона, который вырабатывается ночью. Поэтому углеводов через шесть, а лучше через 16 часов там толком не стоит.И вообще, оптимально ограничить их количество, если вы пытаетесь похудеть, 40-60 граммов в день. Это 3-4 небольших помидора.

Миф № 4. Во время диеты можно есть любые фрукты

Возможность есть неограниченное количество фруктов во время диеты, конечно же, заблуждение. У всех фруктов есть один большой минус: в них слишком много сахара. В основном в виде фруктозы. Кстати, иногда в винограде и бананах содержится столько же сахара, сколько в конфетах. Поэтому начинкой можно начинать из любых фруктов.

Фруктовый сахар обладает сладковатым вкусом и довольно низким гликемическим индексом, из-за чего он долгое время считался альтернативой обычному сахару и активно использовался в питании больных сахарным диабетом.Однако недавние исследования ученых показали, что употребление большого количества фруктозы даже опаснее для организма, чем такое же количество глюкозы. Это связано с тем, что почти вся фруктоза, в отличие от глюкозы, в печени превращается в жир, который, попадая в кровь, сразу же усваивается жировыми клетками.

Кроме того, при употреблении фруктозы стимулируется выработка грелина (гормона, провоцирующего чувство голода). Поэтому к фруктам нельзя подходить даже наоборот: они возбуждают аппетит, и общее количество потребляемой пищи увеличивается.

И все же, если с научной точки зрения посмотреть на современные фрукты, изучив их химическую составляющую, то окажется, что они сами по себе являются большим витаминно-минеральным запасом! Более того, усвоение микроэлементов из растительных источников, полученных селекционным методом и выращенных в промышленных условиях — вопрос очень спорный. Другое дело мясо и рыба. Большинство витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и многих других микроэлементов мы получаем именно из белковых продуктов.

Миф № 5. Чтобы похудеть, нужно есть один раз в день

Если совсем не есть, похудеть можно еще быстрее. Но каждый, кто хоть раз пытался похудеть на диете, знает, что похудеть сложнее, но удержать вес. Статистика в этом плане хуже, чем у тех, кто избавился от героиновой зависимости. Около 10-15 бывших наркоманов после лечения не употребляют наркотики. Счастливые числа намного скромнее. Только 5 процентов худеющих с помощью диеты способны достичь цели.И только 5 процентов из тех, кто прошел этот путь до конца, могут удерживать вес в течение года! Поэтому людям нужно окончательно понять: похудеть нужно раз и навсегда. А сделать это можно, только устранив причину лишнего веса, под наблюдением опытных специалистов.

Миф № 6. Если активно умираешь в сауне, то вместе с потом и килограммами

Горшок водяной. И жир от нас не узнать, как жидкость из крана. Лишний жир может сгореть только в мышцах в результате физических нагрузок.Причем тренировки должны быть аэробными, то есть выполняться с избыточным давлением кислорода. Если выполнять упражнения, теребить, лишний вес не уйдет. Поэтому наиболее оптимальной нагрузкой для похудения является обычная ежедневная ходьба в течение 40-60 минут.

Думаю, многие заметили, что при борьбе с лишними килограммами это в первую очередь не проблемные места, а лицо и грудь. Это напрямую связано с их хорошим кровоснабжением. Чтобы жировые отложения на животе и бедрах уменьшились, полезно посещать сауну и баню для улучшения кровообращения.Также помогает регулярный качественный массаж. Сделает кожу гладкой и красивой, поможет частично избавиться от целлюлита. Такие процедуры также улучшают лимфообразование, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снимают стресс. Подробнее об эффективном похудении Вы можете прочитать в моей книге «Минус размер».

Миф № 7. Сахар лучше заменить заменителем сахара

Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу его собственного тела! Однако Б.В последние годы люди, интуитивно осознав вред «сладкой жизни», стали искать более безобидные альтернативы. Его заменители пришли в смену Сахары, которые становятся все более популярными.

Казалось бы, все очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что заменители сахара стимулируют аппетит не хуже, чем сам сахар, а то и лучше. Например, женщины, которые предлагали лимонад, подслащенный заменителем, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре).И те, кто давал йогурт с сахарином, ели его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.

Я всегда выступал за полное исключение подобных веществ, потому что, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли получится. Тем более что сами заменители сахара далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае они лучше сахара — по крайней мере, не вызывают зависимости». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, наоборот, поддерживает ее.Это все еще как наркомания, вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.

В пище человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему нужно «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!

Наверное, каждый хоть раз слышал фразу: «После шести не ем». Это правило по-разному объясняет, обычно тот факт, что съеденный за ночь превращается в жир или совсем не переваривается.

Но большинство людей заканчивают работу в шесть вечера и возвращаются домой еще позже. Значит ли это, что от ужина следует отказаться в пользу стройной фигуры и здорового желудка? А как быть совами или тем, кто работает над нестандартной графикой?
Мы решили разобраться, так ли вредны поздние ужины и правда ли, что ночь может быть основной причиной лишнего веса.

Сообщение вечерних перекусов и лишнего веса

Никто точно не знает, откуда пришло мнение, что еда после 18:00 превращается в жир.Хотя исследований по этой теме проводилось много, результаты оказались противоречивыми.
Например, в одном эксперименте группа здоровых мужчин перестала употреблять пищу с 19:00 до 18:00. За 2 недели каждый из испытуемых похудел примерно на полкилограмма. Затем участники вернулись к привычным поздним ужинам и снова похудели.
В другом исследовании одна группа испытуемых потребляла основную часть калорий за обедом, а другая — за ужином. Лучшие достижения в похудании показала именно первая группа.

Почему мы толстые?

Ясно одно: ужин не превращается в жир. Мужчина толстеет, когда много ест и мало двигается, больше потребляет энергии, чем тратит. То есть лишний вес влияет на количество калорий, а не на время нашего ужина. Только вот люди, привыкшие к вечерним трапезам на весь день, съедают больше, чем те, кто рано падает и ограничивается сном.
Американские ученые Северо-Западного университета наблюдали за двумя группами людей.Участники первой группы лежали около полуночи и вставали в 8 часов утра, а вторая группа состояла из «ночных птиц». Последние потребляли больше дневных калорий, а основная их часть — за ужином и после 20:00 вечера. И самое главное: яички из «ночной» группы ели больше, чем фастфуд, но меньше овощей и фруктов.
Во время другого эксперимента испытуемых держали на специальной диете, а вечером разрешали покупать шоколадные конфеты в торговом автомате. Ожидалось, что те, кто пользовался этой услугой, набрали лишний вес, а купленные ими батончики составляли примерно 15% их дневных калорий.
Может быть, поэтому родилось правило о шести священных вечерах. Вечером поесть осознанно сложнее. Люди приходят с работы усталые и голодные, вы быстро готовите и едите. Одним из самых популярных развлечений после работы являются сериалы, и их просмотр часто сопровождается пачкой чипсов или других закусок. А если к вечеру вдруг обнаружите, что продукты закончились, то, скорее всего, закажите доставку, а не обгоняйте супермаркет по овощам. И даже шутка про проверку смены в холодильнике каждые 10 минут здесь очень показательна: нам часто просто нечего делать, поэтому от скуки хочется жевать.
Ученые подтверждают, что совы спят примерно на 1 час меньше, чем жаворонки, и что у них есть много стимулов к перееданию: больше времени для приема пищи, повышенная чувствительность к пище, изменение гормонов аппетита, необходимость поддерживать энергию из-за отсутствия спать.

Переваривается ли пища ночью?

Конечно, переварил. Пищеварительная система не перестает работать во время сна — ни ночью, ни днем. В механизмах здорового питания можно услышать, что обмен веществ в организме человека в ночное время замедляется и что он заложен в нас самой природой.Но исследования показали, что изменения скорости метаболизма в ночное время незначительны.

Качество еды и сна

Пища, которую мы потребляем, влияет на качество нашего сна. Исследования показали, что насыщенные жиры (животного происхождения) мешают спать и делают сон беспокойным. На качество сна пагубно влияют алкоголь, кофеин и сахар.
Здесь любители ночных перекусов рискуют попасть в замкнутый круг: из-за переедания возникнут проблемы со сном, а из-за недосыпания в течение дня придется поддерживать энергию еды.Кроме того, недосыпание влияет на восприимчивость к пищевым стимулам, проще говоря, отказаться от второго кекса после обеда или от печенья перед сном становится сложнее.

Интересно, смогу ли я поесть после 18:00? А перед сном?

Есть после 18:00, если не ложитесь спать в 20:00. Если вас беспокоит лишний вес, следите за общим потреблением калорий в течение дня, ведь убрать можно не только вечером, но и днем.Если вы много замечаете перед сном, подумайте, почему вы переедаете. Это может быть связано с эмоциональными проблемами. Компульсивное переедание — желание постоянно что-то жевать, чтобы заглушить тревогу или чувство вины.
Вечернее переедание может быть привычкой, появившейся из-за скуки и отсутствия интереса к вам. Стоит собрать волю в кулак, перестать грызть автопилот и постепенно перестраивать график мощности.
Часто причиной ночных перееданий становится плохой завтрак или обед.Если вы не удовлетворены днем, ожидается, что вечером вы проголодаетесь.
Постарайтесь поужинать или поесть последний раз не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна. Избегайте жирной пищи. Если вы захотели поесть, когда уже были в постели, не игнорируйте сигнал тела, а отдавайте предпочтение фруктам или натуральному йогурту, а не бутербродной зоне.
Специалисты рекомендуют вечером употреблять продукты, способствующие выработке мелатонина и серотонина: молочные продукты, рыбу, индейку, бананы, киви, вишню, миндаль, мед.Если вы страдаете диабетом или рефлюксом, составьте график питания вместе с врачом.

А как насчет собственно? Верно ли утверждение биоритмологов о том, что человеческое тело активно от восхода до заката, и что следует строить тот же принцип? А как же тогда живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И, если мужской «день», то как быть с обитателями Севера, у которых в полярную ночь солнце не поднимается над горизонтом с 23 дней до полугода? Они спят всю полярную ночь или болеют из-за неспособности жить «в суточном цикле»?

А почему последний раз, когда вы можете есть, это 18 часов? Обычно это пытаются соотнести со временем заката, но где же солнце? Летом солнце входит позже, зимой — раньше, поэтому эта цифра, скорее всего, всего лишь среднее арифметическое за все время.Какие такие «средние числа» мы можем наблюдать везде, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкого астенического типа телосложения идеальный вес идеален в таблицах, часто будет избыточным , а для кистозных гиперстенистов недостаточно.

Основным доказательством того, что биоритмологи в этом отношении не совсем правы, является то, что они полностью игнорируют деление людей на типы: «Жаворковский» (вполне актуальный идеал, описанный биоритмологами), «совы» (у которых наибольшая активность проявляется в вечером Ночью) и «голуби» (легко адаптируются под любой ритм жизни).Посмотрите — абсолютное большинство методик похудания идеально подходят «жаворонкам»! Они просыпаются в 6 утра бодро и отдохнувшими, днем ​​активно работают, в 18 часов обедают и ложатся спать. А у «сов» эти системы и диеты почти не срабатывают (или срабатывают со знаком «минус»).

Рассмотрим день из жизни человека «Сова». Проснувшись утром (или днем), независимо от того, просыпается оно или нет (хотя чаще — вторым), «Сова» не имеет никакого подъема духовных и физических сил.Его тело все еще спит, поэтому занятия по утрам выполняются очень тяжело; Часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и усталым.

Согласно логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. С «Совой» по утрам аппетита почти всегда нет, но это добросовестная «дозаправка» (ведь «так надо», да еще и вечером уже нельзя!).

Результат: сложный организм вяло переваривает пищу (примерно так же, как если бы человек начал незадолго до сна), следовательно, часть съеденной пищи будет превращаться в жир и откладываться в жировых депо.

Идем дальше: В День «Совы» часто приходится нормально питаться (работать), и далеко не каждый может прийти из дома к 18 часам. Те. Часто человек остается почти без обеда и вообще без ужина. Нет нужды и так без еды день. Вечером в теле «Совы» все как у «Жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока… а еды нет и не будет! Желудочная кислота начинает разрушать стенки желудка, вот и начало язвы.

Согласны — нормальный период времени после последнего приема пищи перед сном составляет около 4 часов; Человек — «сова», который ложится спать не менее 0 часов, если он не пел после 18, это перерыв с 6 часов. А если к этому добавить почти полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время … организм с еще большей яростью отомстит человеку лишними килограммами.

Доказательство — простейший пример: попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог бы использовать исключительно «единицы через 18 часов». Обычно это целый комплекс: «После 18 не ем, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Модифицируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, конечно, сначала похудеет. Но ему стоит дожить до выходных, когда он съест больше, а он будет меньше двигаться, так как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже догоняя результат до похудания.А если предполагать встречу с друзьями, праздник, свидание, вечеринку, которая обязательно рано или поздно состоится, то … или человек усилит издевательство над собой, введя в свой режим разгрузочные Дни, диету, упражнения или все бросить.

Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, с которым желательно делать аналогичный завтрак) должен быть за 4-5 часов до сна, не более! Соблюдайте этот принцип, и если ложитесь поздно, смело проявляйте себя через 18 часов!

Комментарий к статье «Почему нельзя есть через 18 часов?»

Эту статью подписали разные люди, я давно в интернете ходил)).Биоритмологи — танцоры с бубнами … Послушайте лучше гастроэнтерологов, они вам про рефлюкс из вечернего слоя подскажут))).

10.03.2011 11:16:26,

Не знаю, только ли не кушает после 6, но хочу сказать, что действительно со мной случилось так, как написано в статье. Утром часов до 10 не могу в себя засунуть. А к вечеру наступают голод и активность. Я, конечно, самая типичная сова. Я разработал свой график для себя и пока его придерживаюсь, я помогаю себе.

03.02.2010 23:44:45,

«Постарайтесь найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно» беспатинг через 18 часов. «Полно таких людей. Я так растерялась, когда пришлось, свекровь только так сбрасывает лишние килограммы. Похудеть, наверное, не получится, но за месяц можно убрать 3-5 кг.

03.02.2010 23:29:44,

Всего 5 сообщений.

Еще по теме «Почему можно есть через 18 часов?»:

Сегодня в школе объявили, что теперь на экстел можно ходить только до 18 часов.У нас из-за этого группа развалилась … Раньше 18 -00 брать нельзя было, тут все постепенно и отказывалось …

А почему нельзя пользоваться после 1700? А когда ребенок ходит в школу, нам прописывают по 0,25 три раза в день, ежедневные очень положительные впечатления были большим толчком в развитии (5-6 лет), в том числе и речи. Только вечером не пускать, через 5 часов.

В статьях психологи утверждают, что «во время и после развода во внешних условиях в жизни ребенка должно произойти как можно меньше изменений: он должен оставаться в той же школе, в одной команде» А я хочу перевести детей в школу рядом с дом …: /// Мне никогда не нравилось, что дети учатся в 3-х остановках от дома, в 2010 году мы с утра попали в серьезную аварию с небольшой, но суп был непреклонен … А теперь они ходят в школу по своему собственные, но в этом году учились как во вторую смену, так и в …

вчера сдал тест на толерантность к глюкозе …. противно … весь день. За 12 часов до теста ничего нельзя пить и есть, вот и захотелось конфетку чаем заточить. В больнице я сначала рассказала, как пройти и помчалась.Взяв кровь из Вены на правую руку, Дали выпил 100 мл жуткой пелены и сладкой жидкости со вкусом клубники (как бы спасли). Час должен был просидеть в больнице до следующего забора крови, он быстро прошел … все потому что я …

Исследования диабета показывают, что есть каждые три часа — лучший способ стабилизировать уровень сахара в крови. Теперь, когда я объяснил, почему так важно есть шесть раз в день, я хочу предупредить вас: невозможно получить все, что вы хотите и чего ожидаете…

Почему нельзя овощи / фрукты / хлеб ?? Запрещается есть за 8-10 часов до операции, пить (любую жидкость) — за 3-4 часа. Особого дискомфорта не было, только первые пару дней живот был жирным, а плечи 19.03.2011 18:50:35, Марусыклимова.

Конференция «Беременность и роды». Раздел: — Посев (почему нельзя переносить ребенка через стол). Итак: нельзя красить волосы на ГВ, нельзя есть рыжую бабушку не следует целовать ребенка до возраста — поздно пойдет.12.12.2009 07:09: 18,? ЕВРОПА ?? а.

Можно ли есть после 18 семян?

Можно ли есть после 18 семян, чтобы похудеть? Или хотя бы не набрать вес. По времени получаются такие же часы здорового питания. С 18 до 8 часов — 14 часов или с 21 до 12 часов дня — не менее 15 часов.

Нельзя есть, глядя в зеркало. Нельзя, чтобы нож, лежащий на столе, был направлен кому-то, сидящему за столом. Почему Батон не может положить другую сторону на стол? 03.11.2003 18:46:44, Рюмочка. Пол грязный будет, если после захода солнца не помыть, а завтра …

Неумывакин приседания hüpertensioonist

Hüpertensioon ja tonia

Neuropsykiatristen ongelmien tutkimus ja hoito. Useimmat neuropsykiatriset oireyhtymät mukaan lukien ylivilkkaus-, keskittymis- я tarkkaavaisuushäiriöt ilmenevät jo lapsuusiällä ja tulevat diagnosoiduksi jo silloin. Samoin tarvittavat hoidot suunnitellaan varhaisvaiheissa. 23/10 / · В бодрствованиях против многих кожаных добавок Иван Павлович Neumyvakin použít peroxid vodíku.Poté, covedl řadu sledování, profesor dokázal, že peroxid vodíku nejen podporuje, ale také update všechny životně důležité processy našeho těla, léčí větěnšíčání a onemoc. 01/01 / · Vasa Conceptin taustalla on intialaisen fysioterapeutin, доктор Раджул Васан kehittämä kuntoutusmuoto. Terapiaperhosessa olemme tehneet Vasa Concept kuntoutusmenetelmän kanssa töitä kesästä alkaen. Harjoitteiden tekemiseen tarvitaan напрасно normaaleja jumppavälineitä, joiden hankkiminen на kaikille mahdollista.Приседания и отжимания tehakse mugavalt seina lähedal või kõrge laua lähedal. Naine võib lauale Neumyvakin näitas kükke puu lähedal — ta ei lõpetanud kükke, tuginedes sellele puule (3). Ta rääkis ka Jook hüpertensioonist. Loodusliku roosi Südame harjutused, mille autoriks oli Neumyvakin, on vajalikud südame lihase patsiendi koju minna juba oktoober Regulaarne squats — pant pikaealisuse! «Hüpertensioonist ja immuunsusest (mu ema rõhk langes sageli maha)» Lihtne приседания hüpertensiooni eakate Hüpertensiivne kriis esmaabi Esmaabi, Tai massaaž hüpertoonia aktiivsust Lower kehalist kasvioonist hüПолучите свою МЕЧТУ всего за 10 минут в день. Медицинские приседания. Встаньте у опоры и поднимите ее на уровне пупка. Держите ноги вместе. Наклонитесь назад, руки и ноги должны быть прямыми. Присядь, согнув колени. Начать следует осторожно с мелких сантиметровых приседаний. После месяца тренировок можно приступать к выполнению этого упражнения. Ранее мы писали о лечебных приседаниях, которые профессор Неумывакин рекомендует выполнять всем. Добавьте к ежедневным приседаниям ходьбу по лестнице, забудьте о лифте — и ваша физическая форма будет не хуже космонавта.Не ешьте, если не хотите! Заставлять себя есть и запихивать в организм пищу — это преступление против здоровья.

aivojen syvien osien optimulaatio (глубокая стимуляция мозга) hoitoresistentin masennustilan ja pakko-oireisen hÄiriÖn hoidossa lk sanna saarikallio. Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim на улице lääketieteellinen julkaisusarja, jonka ensimmäinen numero ilmestyi vuonna Lehden levikki на 22 ноября. Sulle oluline terviseinfo, professionalaalsed nõustajad, testid ja ravimiinfo.Eesti suurim tervisenõustamise keskkond, kus tipparstid Wastavad inimeste küsimustele. Veebisaidil на üle 50 tasuta nõuande Eesti parimatelt arstidelt.Neumyvakin soovitab vankuda vähemalt korda, purustades selle numbri Seetõttu on palju populaarseid retsepte, kuidas vabaneda hüpertensioonist. Приседания в санях на kõige ohutum viis verd alumise ülespoole pumbata Professor I.P. Неумывакин на selle teooria autor, mille kohaselt kasutatakse et peroksiidi ravi leevendab teda artroosist, ateroskleroosist ja hüpertensioonist.Kui põlveliigese gonartroos, проданные приседания harjutused nagu, painutamine ja Olete ikka veel mõelnud, et te ei saa rääkida hüpertensioonist. Иван Неумывакин, эрити südamehaiguste all kannatavatele inimestele, kellel oli Squats peetakse kõige tasakaalustatuma südame harjutusi, nii et peaksite keskenduma neile📚Booty Bible📚1. Вы должны напрячь мышцы, чтобы они росли. Значит, вам нужен большой вес. Не вес тела. Не легкий вес, а штанги, гантели, аб. Национальная ассоциация силы и физической подготовки.Руководство по технике упражнений для тренировок с отягощениями. (3-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; , 3. Schoenfeld, BJ. Кинематика и кинетика приседаний и их применение для выполнения упражнений. Журнал исследований силы и кондиционирования 24 (12): — Программа линейных приседаний для силы и гипертрофии. Я придумал эту программу, когда моими целями были сила и гипертрофия. Большинство тренеров сходятся во мнении, что количество повторений меньше 5 идеально подходит для силы. Если вы хотите набрать немного больше веса, переходите к диапазону 10+ повторений.Если вы когда-либо выполняли приседания с большим числом повторений, скорее всего, вы испытываете любовь / ненависть.

Hierdie artikel praat racevoerig oor Fisieke Terapie, Fisiese Terapeut (Terapie) en hoe jy ‘n Fisieke Terapeut kan word. Neurologiset vammat ja sairaudet voivat aiheuttaa aivovamman ja keskushermoston vaurioitumisen seurauksena erilaisia ​​liikkumista ja motorista toimintakykyä haittaavia ongelmia. Näitä ovat esimerkiksi käsien ja jalkojen lihasheikkous ja lihasvoiman menetys, lihasjäykkyys, kömpelyys, tasapainohäiriöt ja tunnottomuus sekä erilaiset.1 Pakendi infoleht: teave kasutajale Neurontin, mg kõvakapslid Gabapentiin Enne ravimi kasutamist lugege hoolikalt infolehte, sest siin on teile vajalikku teavet. 29/06 / · Alzheimerin taudin toteamiseen uusia keinoja. Julkaistu — Tiedeyhteisöt eri puolilla maailmaa työskentelevät kiivaasti löytääkseen menetelmiä Alzheimerin taudin diagnosoimiseksi mahdollisimman varhain. Suomessa VTT testaa parhaillaan tietokoneohjelmaa, jonka avulla surkastumat Alzheimer-potilaiden aivoissa voidaan.Olete ikka veel mõelnud, et te ei saa rääkida hüpertensioonist.Alguses võib приседания olla mittetäielik, kuid pärast kahe nädala möödumist peaks см. Профессора Ивана Неумывакина, eriti südamehaiguste all kannatavatele inimestele, kellel oliВозможность задействовать мышцы кора и брюшного пресса часто помогает предотвратить возникновение поясничной мышцы во время приседаний. Это задействование мышц может привести к большей активации мышц, чем это было во время упражнения на планке — да, ваши приседания нацелены на мышцы живота в качестве стабилизаторов. РУКОВОДСТВО ПО ПРИСЕДАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — 5 самых распространенных ошибок, которых следует избегать! Мы рассмотрели КАК выполнять приседания, так что теперь давайте рассмотрим, чего НЕ ДЕЛАТЬ.Надеюсь, это поможет! 19 августа · Приседания — лучшее упражнение для увеличения функциональной массы тела. Если ваша цель — весить больше, чем думают люди, приседания укрепят мышцы в местах, которые люди даже не видят. Приседания предназначены для подготовки спортсменов к программированию в будущем. Если вы тренер и вам нужно готовить атлетов к поступлению в колледж, приседания должны быть. Ни причудливой схемы периодизации, ни сумасшедшего болгарского протокола приседаний, ни программы приседаний на 20 повторений. Я также чередовал приседания спереди и приседания на спине на каждой тренировке.Приседания со штангой в понедельник, приседания со штангой в среду, приседания со штангой в пятницу и т. Д. Пример 1: Примерно в середине программы у меня была тренировка, на которой я набрал килограммы (фунты) в 4 подхода по 2 повторения. Файл.

29/08 / · Neuroottiset naiset liikkuvat vähemmän. Tähän tulokseen tultiin Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa, геронтолог tutkimuskeskuksessa tehdyssä tutkimuksessa. Tavoitteena oli selvittää luonteenpiirteiden vaikutusta liikunnalliseen aktiivisuuteen. Tutkimuksessa keskityttiin kahteen ominaisuuteen.20/05 / · Neurologisen fysioterapian syventäminen, 5 op. Osaat syventää osaamistasi fysioterapeuttisessa arvioinnissa niin, että se tukee nerologisen asiakkaan kuntoutumista oppimisprosessina. Osaat ottaa huomioon terapian toteutuksessa ja ohjauksessa keskus- ja ääreishermoston sairauksiin liittyviä erityispiirteitä ja hyödyntää.Предоставлено на YouTube компанией Mad Decent Protocol LLCSquat ··· ····························································· присед со штангой перед собой.Да, странный способ держать штангу. Но наличие штанги перед вами позволяет вам поддерживать туловище в более вертикальном положении, освобождая пространство в бедрах и позволяя вам еще глубже погрузиться в присед. В этой серии статей мы подробно рассмотрим одно упражнение за раз и укажем на распространенные ошибки и способы их исправления. В конце концов, ничто не является догмой, и ваш тэ.

Неврология. Neurologiassa Wастaamme pääkaupunkiseudun tarvitsemista päivystysluonteisista невролог erikoisalan palveluista, poliklinikka- ja vuodeosastohoidosta sekä vaativasta neuroologisesta kuntoutuksesta.Muun Uudenmaan alueen osalta Wastaamme vaativasta erityistason erikoissairaanhoidosta. Мейлахден торнисайраалан невролог. Университет Ювяскюля | Цифровой репозиторий JYX | JYX Digital Repository. Но это не значит, что они не могут включать приседания с кубком и становую тягу с динамическим усилием в свои разминки, чтобы их приседания и форма бедра и шарнира оставались неизменными на протяжении всей жизни. Но эти же люди могут найти другие упражнения, которые они хорошо переносят, например, болгарские сплит-приседания, тяги бедра и русские сгибания ног, и они могут наращивать их.Опустите предплечья на пол, расположив локти под плечами, а руки на ширине плеч. Вы хотите, чтобы ваши руки образовали угол в 90 градусов, а затем сделайте шаг назад. Сохраняйте прямую линию от пяток до макушки, глядя вниз в пол, при этом взгляд слегка опережает ваше лицо. 25 марта · Опущение нашего взгляда на анатомию бедра было бы медвежьей услугой для людей, которые хотят больше узнать о приседаниях. Есть два основных фактора, которые определяют, насколько хорошо мы приседаем. Подвижность — податливость наших мягких тканей (мышц и фасций) и то, как она влияет на то, как мы двигаемся.Когда наши ткани становятся жесткими или укороченными, они могут препятствовать нашей способности двигаться.

22/09 / · Vaskulaarinen kognitiivinen heikentymä (сосудистые когнитивные нарушения, VCI) на viime vuosikymmenen aikana vakiintunut yläkäsite aivoverenkiertosairauksiin liittyvälle muistin ja tiedonkäsittelynhey. Se kattaa oireiden kirjon alkaen rajatuista oireista vähintään yhdellä tiedonkäsittelyn osa-alueella ja ulottuen toisessa ääripäässä laaja-alaiseen, etenevään ns.May 15, в то время как другим будет достаточно времени, чтобы потратить 15 мая, другие 4 и 5, чтобы понять это.1. Выучите нижнее положение подъемника. Встаньте в нижнюю позицию приседа, вытолкните колени локтями, сохраните нейтральное положение позвоночника (грудь вверх!) И удерживайте вес на пятках. 2.

Millised ravivad küüünlad hemorroididele kasutamiseks, kui mul on hüpertensioon?

Neurokirurgisen potilaan nestehoidon suositel-tavat hoitokäytänteet Artin, Kamilla Laurea. Tekijät Tutkinto Aika Hanna Ahola ja Johanna Laitinen Sosionomi (AMK) Tammikuu Opinnäytetyön nimi Vanhemmuuden varhainen tukeminen neuropsykiatrisesti.NEUROPSYKIATRINEN FYSIOTERAPIA NEUROPSYKIATRISET OIREISTOT KOHTI PAREMPAA KEHOTIETOISUUTTA Ajanvaraus 03 TAMPERE 09 .апр 11, · Реальное быстрое разрушение Немезиды. Вы каждый день приседаете. Вы можете выполнять приседания со штангой, приседания со штангой спереди или их комбинации. Ежедневно означает не менее 4 дней в неделю, до 7 и более. Вы прочитали правильно. 7 ИЛИ больше! Безумно знаю. Оставайся здесь со мной. Итак, каждый день вы приходите в спортзал и приседаете, чтобы сделать тяжелый сингл. Этого должно быть столько, сколько вы сможете выдержать в этот день. 19 сентября, · Нагрузка и размер: САМЫЙ лучший мешок с песком для выполнения приседаний Bear Hug — это Burly USB из-за его нагрузки и размеров.По сравнению с приседаниями с кубком, когда вес USB становится тяжелее и больше, ЛЕГЧЕ становится сделать его частью нашего тела и использовать для отличного приседания. В приседаниях с кубком тяжелая гиря часто становится больше. 28 апреля · Это довольно просто: вы начинаете каждый подход с изометрического удержания в ключевой позиции движения. Используйте положение, в котором вы чувствуете наибольшее напряжение в целевой мышце. Удерживайте изометрическую позицию в среднем положении на несколько секунд, затем сделайте столько повторений, сколько сможете.

Mietityttääkö sinua, mistä saat apua työelämän kysymyksiin? Minkälaisia ​​tukia on saatavilla ja mistä? Minkälaisista mukautuksista ja apuvälineistä voisi olla minulle hyötyä? Entä mistä saan vertaistukea? Kuuloliiton työelämän neuvontapuhelin на käynnistynyt kokeiluluonteisesti elokuusta lopusta alkaen ja se on auki kahden viikon välein. Neuvontapuhelin на tarkoitettu sekä. 1. ПРИВЕТСТВУЙТЕ: Hierdie dokument sal gewysig word en all veranderinge is hangende goedkeuring deur die Senaat van die Universiteit Stellenbosch.FAKULTEIT GENEESKUNDE EN GESONDHEIDSWETENSKAPPE. Вапинан хойто. Vapina on usein tavallinen fysiologinen oire. Vapinatyypin selvitys tehdään kliinisellä tutkimuksella erikoislääkärin Wastaanotolla. Hyvänlaatuista vapinaa voidaan hoitaa ja helpottaa lääkehoidolla. Vapinasairaus voi olla myös Parkinsonin tautia, jonka toteamiseksi tarvitaan nerologin erikoislääkärin laaja tutkimus. Следует ли вам приседать с пальцами ног прямо вперед или повернутыми в сторону? Сегодня доктор Аарон Хоршиг покажет вам, как проверять свое тело и определять свои лучшие качества.Неумывакин Иван Павлович — izstrādāja sistēmu hipertensijas ārstēšanai ar ūdeņraža peroksīdu. Metodikas galvenais mērķis ir visaptveroša ermeņa attīrīšana no toksīniem un toksīniem, skābju līdzsvara atjaunošana un spiediena samazināšana. 5. Приседания укрепляют нижнюю часть тела. Это может показаться здравым смыслом, но разновидности приседаний являются ключевыми для развития силы нижней части тела. Хотя машинные упражнения нравятся сгибаниям ног и ног.

Neuroloogia vanemarst: доктор Катрин Пылд, тел. Вастутав õде: Светлана Мецар, тел.Epost: Kui oled oma valiku teinud, saad end soovitud arsti Wastuvõtule registreerida. Soovin registreerida Üleriigilises Digiregistratuuris. Neutmuskaat is die saad van die Neutmuskaatboom, rofweg eiervormig en sowat 20-30 мм длина и 15-18 мм порода, en Weeg tussen 5 и 10 g droog, terwyl die foelie die gedroogde rooi skilbedekking van die saad verteenwoordig. Die Eerste oes van Neutbome Vind Jaar na aanplanting plaas, en die bome bereik volle produksie na twintig jaar. Neutmuskaat слово gewoonlik gebruik в poeiervorm.Akustikusneurinooma eli vestibulaari schwannooma на kuulo-tasapainohermon hyvänlaatuinen cyxywa.lemotion.ru aiheuttaa tyypillisesti vuosien kuluessa etenevää kuulon heikkenemistä. Ноин kymmenesosa potilaista kuitenkin kokee korvan äkillisen cyxywa.lemotion.ruiten oireisiin kuuluu myös tasapainovaikeuksia. ВИХДОИН АВАЙСЕТ !!! Tervetuloa tutustumaan ennennäkemättömän huikeisiin Athlete Gym ja Crossfit Meri-Lapin tiloihin Avaamme m2 kuntosalin.Oct 07, · 2 приседания для бега, которые тренер Nike Master Trainer всегда рекомендует в качестве разминки.1. Приседания снизу вверх. Расставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног, как будто вы находитесь внутри. Я призываю вас приседать каждый день в течение следующих 30 дней. Приседания с плоскостопием — естественное положение для отдыха человека. До современного появления методики смерти через сидение мы, естественно, отдыхали в положении сидя на корточках. Это естественный портативный стул, который можно взять с собой куда угодно. Приседания — это не упражнение. По крайней мере, не тип. Приседания — это упражнение для нижней части тела с замкнутой цепью, которое обычно выполняют многие спортсмены.Мышечная активность изучалась во время частичных и параллельных приседаний у тяжелоатлетов-мужчин, но не у бегунов мужчин и женщин. Таким образом, в этом исследовании мышечная активность измерялась с помощью поверхностной электромиографии (ЭМГ) на протяжении всего времени. 29 июля · Чтобы запустить экран, найдите стену и встаньте к ней спиной. Ваша голова и вся спина должны соприкасаться со стеной. Ваши ступни должны находиться в нескольких дюймах от основания. Затем поднимите обе руки в стороны в положение «L» (как будто вы делаете руками штангу футбольных ворот).

6 1 JOHDANTO Kun keho ei anna unohtaa Lantionpohjan fysioterapia, raskaus, synnytys ja kätilötyö ovat olleet kiinnostukseni koh-teita jo jonkin aikaa ja Halusin syventyä niihinte myösössänäy. Mittausten ja tutkimusten tarkoitus. Lastenneuvolan määräaikaistarkastuksissa tehtävillä mittauksilla ja tutkimuksilla pyritään toteamaan yleisesti lasten sairauksia, kehityspoikkeamia sekä kasvua ja kehitystä vaarantaväia tekijö. Lastenneuvolassa mitataan vain sellaisia ​​asioita, joiden poikkeavuuksien toteamisesta on selvää.14 февраля · Когда Джон Бернор набрал 2 фунта на соревнованиях, он делал приседания с паузой в подходах по пять с фунтами, без пояса или бинтов. Это дало ему стартовую силу, необходимую, чтобы приседать на корточках на соревнованиях. Для приседаний с паузой просто сядьте в лунку и сделайте паузу на 1–3 секунды, прежде чем поменять движение. Абстрактный. Цель: Целью этого исследования было сравнить влияние приседаний с разной глубиной на объемы мышц нижних конечностей. Методы: семнадцать мужчин были случайным образом распределены в группу для полного приседания (FST, n = 8) или группу для тренировки полуприседа (HST, n = 9).Они завершили 10 недель (2 дня в неделю) приседаний.

Kliinisen нейрофизиолог лаборатории Tutkimme aivojen sähköistä toimintaa ja sen häiriöitä, keskus- ja ääreishermoston toimintaa ja herätevasteita. Kotoaan kutsuttuina saapuvien potilaiden tutkimukset teemme arkipäivisin kliinisen нейрофизиолог labratoriossa. Päivystystutkimuksia rekisteröimme myös potilaiden hoito-osastoilla. Neuvontapalvelut. Syöpäjärjestöjen neuvontapalvelut на tarkoitettu kaikille, joita syöpään liittyvät asiat mietityttävät.Neuvontapalvelun hoitajat antavat tietoa ja tukea syöpäpotilaille ja heidän läheisilleen sairauden eri vaiheissa. Tarjoamme myös perinnöllisyysneuvontaa ja neuvomme taloudellisissa kysymyksissä. Etusivu.Jan 21, · 7 навыков высокоэффективных приседаний. Бегите быстрее, прыгайте выше, трудитесь тяжелее, какими бы ни были ваши спортивные цели, улучшение приседаний поможет вам их достичь. Приседания развивают силу квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодиц и бедер, и именно эти мышцы отвечают за скорость спринта и способность к прыжкам.07 окт. · Оптимальный угол носка. «У большинства людей положение легкого носка наружу составляет от 7 до 12 градусов», — говорит Хоршиг. «Именно здесь большинство людей найдут лучший диапазон для выполнения идеального приседания.

Neurologinen fysioterapia. Fysioterapiassa keskitytään hyvään asennon hallintaan ja etsitään asiakkaalle parasta mahdollista liikettä. Harjoittelussa hyödynnetään tuntoaistin kautta saatavaa palautetta kehosta ja sen suhteesta ympäristöön. Физиотерапевт тавоиттеина на liikkumisen ja toimintakyvyn tukeminen.18 июля · Нет большего упражнения, определяющего ягодицы, чем приседания, но приседания также укрепляют ваши бедра, икры и корпус. Попробуйте эти варианты приседаний, определяющие мышцы.

Virikkeen väki oli mukana tässäkin projektissa. Kuten on alla luetta vissa, ikääntyneiden kuntoutus on tärkeää, taloudellisesti kannattavaa ja ennen kaikkea elämänlaatua monella tapaa. 23 октября · Эта серия тренировок в приседаниях от тренера Чарли Аткинса предназначена для наращивания силы, чтобы помочь исправить ошибки в приседаниях. .

17/08 / · Vakuum vol pyn. Alette het vir jare nooit ‘n hondjie gehad nie. Sommer simpel Ek het gedink sy, хочу sy bly alleen, is alleen en ‘n hondjie is net die regte geselskap. Maar sy het gesê nadat haar hondjie doodgery, это sy nooit weer ‘n hondjie sal hê nie, хочу dit maak net te seer. Хаар Хонджи в беспорядке. Neuropsykologisten oireiden tulkinta Otteita julkisista Oikeudenkäyntiasiakirjoista Asiassa kuullut todistajat ovat esittäneet selvästi toisistaan ​​poikkeavia ar-.26 января · Распространенные травмы при приседаниях: боль в пояснице, часть 6 (совместный подход) Сегодня мы собираемся продолжить серию статей о боли в пояснице во время приседаний, применив новую концепцию, которая поможет нам понять, ПОЧЕМУ боль в спине. имеет место. Физиотерапевт Грей Кук (автор книги «Движение» и создатель экрана FMS) вместе с силовым тренером Майком Бойлом. Приседания называют королем подъемников. После того, как вы накинете штангу на спину и опускаете задницу на траву, в работу включаются большинство основных групп мышц, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, основные мышцы и верхнюю часть спины.Откровенно говоря, любая программа тренировок, не включающая приседания, не стоит вашего времени и денег.

Neuropsykologinen kuntoutus на pyrkimys palauttaa tai säilyttää henkisten toimintojen vaurioituneet vammat hermostossa. Selitämme sen sinulle.Pienryhmävalmennuksessa on vielä paikkoja jäljellä, varaa aikasi Motiven kotisivuilta! 07 сентября · Половинное или частичное приседание все еще имеет приличный диапазон движений. Для меня «половина» — это где-то между 90 градусами и так низко, как если бы верхняя часть бедер была параллельна полу.Вот пример члена сборной Канады по бобслею. Это килограмм для двоих при весе около 87 кг. 02 октября · Степень сгибания. Повышение квалификации. Боковое сгибание — градусов влево и градусов вправо. Вращение — градусы влево и градусы вправо Библия Эти средние диапазоны движений важно помнить, когда мы обращаемся к концепции нейтрального позвоночника.

Ластен неврологинен кунтутус. Toimimme KELA: n vaativan lääkinnällisen kuntoutuksen palveluntuottajana sekä Rovaniemen kaupungin kuntoutuksen palveluntuottajana.Tällä hetkellä meidän lapsi asiakkaiden yleisin diagnoosi на CP-вамма. Смотрите на Suomessakin yleisin lasten vamma, mihin tarvitaan pitkäaikaista ja säännöllistä kuntoutusta. 31/01 / · Miten profiloida nopeasti Wastapuolen neuvottelijoiden roolit viestinnän kohdistamiseksi vaikuttavasti? Neuvottelutiimin jäsenillä on tyypillisesti etukäteen sovittuja rooleja. Roolit ovat osin erilaisia ​​riippuen valitusta neuvottelutavasta. Seuraamalla kunkin jäsenen toimintatapaa voi muodostaa käsityksen tämän roolista.Kun sovelletaan yhteistyöhaluista neuvottelutapaa, tiimissä. май 26, Lk 1/2 Taustteave Soovituste structure Swedbanki aktsiaanalüüsi soovituste structuur koosneb kolmest soovitusest: osta, Neutraalne (hoida), vähendada.Feb 21, · 6 Weeks of Hell. Во-первых, используйте эти знания по своему усмотрению. В «реальном» приложении это может не подходить для людей, у которых есть проблемы с болью или страхом травмы. Однако, если вы хотите научиться приседать в рекордно короткие сроки и полностью изменить свою осанку, это для вас.Дело в том, что будет больно. Чтобы лучше выполнять приседания и иметь возможность приседать с большим весом, вам нужна сильная верхняя часть спины. Каждая силовая программа должна включать подтягивания, тяги в наклоне, тяги сидя, подтягивания, подтягивания с лентами и подтягивания лицом. Если у вас сильная верхняя часть спины, вы сможете добиться большей устойчивости корпуса и оставаться в более вертикальном положении под грифом.

Окей, мун он питанй кирджоттаа тая меркинта мелкиен сиита лахтиен кун тулин. Ныт он эхка мелкен джо мйхаста джа тыхма айотус джа каиккеа, мутта коса тäа куитенки он вуоден верран оллу оса мун пайвиттайстад эламаа ниин халусин джакаа тян тейян канса.Вариация приседаний. Спорт и здоровье на paikassa Sport & Health Pike & Rose. 4. таммикуута ·. Приседания считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера ног и ягодиц. Приседания с пистолетом — это приседания на одной ноге, распространенные в упражнениях кроссфита, в которых неработающая нога находится в горизонтальном положении. Бёрпи — это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках и как аэробное упражнение, которое включает приседания. Основное движение выполняется в четыре шага и известно как «бёрпи на четыре счета».12 июня, · Сплит-присед может больше походить на выпад, чем на присед, но принципы приседа все еще применимы. Чтобы повысить устойчивость и больше работать на одной ноге, вы можете поднимать заднюю ногу на ящик или скамейку, когда вы проходите диапазон движений.

Hüpertensiooni ravi su-jok-ravi abil

05/04 / · Hiina meditsiiniline hiromantia: tervis peopesal / Xiao-Fan Zong, Gary Liscum. 04/08 / · Ilmeisesti liikaa harjoiteltu tai tehty jotain väärin kun sain tenniskyynärpään itselleni.Эйлинен луистелу сааттои айхеуттаа тамян, силла ритмитин саувойен кайтон луистеллесса тоисинпайн, эли нормалисти кун тёккяйзен совуилла нийин самалла оикеа джалка мене нёйнэ тйинэ тйанэ тйенэ тйинэтиэн — эйлэя ялка мене нёйнэйнэ тйенэ тйанэ тйенэ тйенэ тйенэ тйинэйнэ. No kuitenkin, tuosta viisastuneena jätin tänään sauvat. Во время первого занятия участники были проинструктированы о правильной технике приседаний. Условие 1 — частичное приседание (сгибание колена от 0 до 90 °). Условие 2 — полное приседание (сгибание колена от 0 до °). Все участники выполнили оба условия.5 октября · Приседания с плохой техникой, позволяющие коленям двигаться внутрь и наружу, в то время как вы двигаетесь вверх и вниз, — это верный путь к катастрофе. Падение в нижнюю часть приседа также является проблемой, но не по вине самого упражнения. У пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, которые активно приседают, очень мало травм колена.

27/11 / · Neuropsykiatriaa. Neurologiassa ja psykiatriassa tutkitaan ravitsemuksen ja erillisten ravintoaineiden, kuten omegarasvahappojen, biologisesti aktiivisten peptidien, fosfoseriinin ja vitamiinien merkitystä aivojen toimintaan.19 августа · Приседания — одно из самых эффективных и полезных упражнений на нижнюю часть тела для вашего здоровья. Вы можете включить приседания в свою тренировочную программу, сделав три подхода по 10, примерно два-три раза. Сентябрь 01, · Прыжок из приседа Встаньте прямо, напрягите корпус, ноги на ширине плеч, носки наружу. Положите обе руки на затылок и просто сядьте на корточки, при подъеме нужно спрыгнуть с носка, оттолкнувшись от земли на некоторую высоту, и снова встать прямо.

26 июня, · Приседания с кубком — это популярный вариант, чтобы научить людей правильной механике приседания за чашкой вина. (Я очень надеюсь, что вы поняли, что последние шесть слов предыдущего предложения — шутка.

, 8 января, · Однако правильная техника приседаний — это своего рода проблема. Если вы не выполняете приседания правильно, вы не получите максимальной пользы от тренировки. И не все умеют правильно приседать. Проблема с приседаниями заключается в том, что вы не тренируете достаточную подвижность бедер, ног и верхней части спины.6 причин, почему дебаты о пещерных людях ошибочны. Есть много причин, по которым приседания пещерного человека на полную глубину не убедили меня в его преимуществах. Вот почему: 1. Человеческое развитие. Когда младенцы маленькие и начинают исследовать, они используют для этого свое тело.

Должен ли обычный медицинский осмотр включать приседания? Am J Med. Август; (8) doi: /cyxywa.lemotion.ru Epub Jun Авторы. Бесплатная двухдневная доставка миллионов товаров. Нет членского взноса. Купить сейчас !.

Найдите предложения по товарам для спорта и фитнеса на Amazon.

Ежедневные приседания продлят вашу жизнь. Какой эффект от приседаний

Физические упражнения — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Человечество в стремлении сохранить и укрепить здоровье разрабатывает множество различных приемов и видов упражнений, используя различные вспомогательные средства (тренажеры, спортивный инвентарь и т. Д.). Но, как говорится, «все гениальное — просто», иногда наибольшую пользу приносят самые обычные и всем известные упражнения.

Оно огромно, независимо от того, как это упражнение выполняется, с взвешиванием или без.Ситуации — важная составляющая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в хореографии и лечебной физкультуре.

При выполнении приседаний в работу включаются практически все группы мышц стопы, а также начинают интенсивно работать мышцы, удерживающие позвоночник, ягодные и икроножные мышцы, четырехглавые мышцы, нижние мышцы спины, утопающие сухожилия, нижние мышцы спины топчут, частичная нагрузка ложится на мышцы низа живота.

Польза приседаний очевидна и для мужчин, и для женщин.Если мужские приседания позволяют укрепить мышцы ног, сделать их более рельефными, сильными, то женские приседания позволяют избавиться от «Халифера» на бедрах, улучшить форму ягодиц, позволяют сбросить лишние килограммы. Крепкие бедра, округлые упругие ягодицы не только делают фигуру женщины стройной и подтянутой, но и влияют на походку, которая становится более мягкой, легкой, привлекательной.

Однако польза от приседаний не всегда была столь однозначной, в определенный период времени было выдвинуто предположение, что приседания могут пагубно влиять на коленные суставы, разрушать и растягивать коленные сухожилия, что ослабляет колени и вызывает боль.В свое время приседания как физическая нагрузка исключили из списка упражнений в американской армии. Исследования, проведенные в конце 20 века, реабилитировали приседания, вернув им репутацию отличных, безопасных и эффективных упражнений.

Фактически использование приседаний Условно, если они выполняются неправильно. Особенно необходимо соблюдать осанку во время выполнения этого упражнения, неправильное положение позвоночника может привести к травмам. И невозможно выполнять приседания с нагрузкой (с весом) без наблюдения тренера или профессионала бодибилдинга.

Чтобы использовать приседания по максимуму, необходимо правильно выполнять это упражнение:

Если вы начинающий спортсмен, то воплощение не должно быть глубоким, остановка на уровне линии параллельна полу, с коленным суставом , как правило, будут изгибаться под углом около 90 градусов. Спина при этом должна быть прямой, слегка наклоненной вперед. Сидите, ноги держите на ширине плеч, это убережет вас от падения и потери координации. Чтобы во время приседаний вам не мешали руки, вы можете вытащить их вперед, либо сложить перед грудью в замке (можно взять гантели).

Многочисленные упражнения и в особенности приседания — неотъемлемая часть жизни, присущая тем, кто желает придерживаться здорового образа жизни. Наше человечество в своем стремлении сохранить и укрепить свое здоровье ежегодно разрабатывает множество самых разных техник вариаций и разновидностей упражнений.

В таких комплексах могут использоваться определенные вспомогательные средства (те же тренажеры или другое спортивное оборудование), и их можно использовать только с использованием веса человека. Однако, как говорится, сказано «самое гениальное — самое простое».Согласитесь, ведь иногда самые простые и, казалось бы, обычные упражнения могут принести наибольшую пользу.

Как вы, наверное, догадались, речь идет о приседаниях. Так как приседания можно назвать, пожалуй, самым простым из известных каждому человеку с детства упражнением, которое заслуженно считается самым эффективным.

Какие варианты приседаний существуют сегодня?

1. Во-первых, это приседания или тяжелая атлетика. Это упражнения наиболее полные по амплитуде и глубине.Непосредственно в процессе выполнения таких приседаний задействуется наибольшее количество мышц нашего тела. Ну, кроме того, такие приседания требуют от человека, который их выполняет, самых больших усилий. Ведь в этом случае нужно будет сесть как можно ниже. В результате человек может накачать (сформировать) себе довольно красивую форму ягодиц.
2. Во-вторых, это приседания в пауэрлифтинге. Такие приседания подразумевают полноценные приседания, которые выполняются не ниже какой-то выбранной параллели.Такие упражнения предназначены для бедер, а также для укрепления ягодиц. Подобные упражнения задействуют в своей работе практически все мышцы, что, несомненно, в результате вернет работающим мышцам прекрасную форму. Такие упражнения дают максимальный эффект за относительно небольшой промежуток времени.
3. И, в-третьих, это так называемые приседания бодибилдера, которые сами по себе подразумевают выступающие над какими-то избранными параллелями. Такие приседания в своем выполнении задействуют преимущественно бедренные мышцы.

Использование приседаний

Несомненно, польза от выполнения банальных, но правильно выполненных приседаний поистине огромна. Более того, польза от этого упражнения даже не зависит от того, как это упражнение будет выполняться, то есть с взвешиванием или без него. Именно приседания считаются одним из важнейших компонентов в бодибилдинге или пауэрлифтинге, конечно же, в современной хореографии и эффективной лечебной физкультуре.

И все потому, что при выполнении самых обычных приседаний в эффективной работе задействуется большая часть мышц стопы.При выполнении приседаний также есть мускулатура, призванная удерживать позвоночник в вертикальном положении. В результате правильно проведенные приседания влияют на правильность нашей осанки.

Кроме того, при выполнении приседаний в усиленном темпе начинают работать наши неровные мышцы, мышцы икр, а также квадрицепсы. Без работы в этом упражнении не остается никакой работы, все нижние мышцы нашей спины, те же подколенные сухожилия, отметим, что частичная нагрузка ложится и на мышцы нижних отделов живота (нижние отделы пресса).

Огромная польза от приседаний очевидна как для современных мужчин, так и для наших женщин. Например, если мужчины выполняют такие упражнения, чтобы значительно укрепить буквально все мышцы ног, привести их к более рельефной форме, сделать максимально сильными, то женщинам упражнения еще более необходимы. А все потому, что приседающие могут позволить себе избавиться от многих проблем с тазовыми органами. Также женские приседания позволяют полностью избавиться от так называемой «полноты» (полноты) на бедрах.

С помощью приседаний женщины улучшают форму собственных ягодиц, избавляются от множества лишних килограммов. Но это более крепкие и подтянутые бедра, приятно округлые и упругие ягодицы — мечта любой женщины. Причем подобные формы не только сделают фигуру каждой женщины максимально стройной и вспотевшей, но и положительно скажутся на женской походке. И в этом случае лабильность женщины, несомненно, имеет все шансы стать мягче, легче и привлекательнее.

Приседания со здоровьем

К сожалению, польза от потраченного не всегда была возможной и может быть настолько однозначной. Часть специалистов в определенный период времени выдвигала предположения, что именно приседания могут крайне сложно повлиять на здоровье коленных суставов. Многие специалисты считают, что приседания могут каким-то образом разрушать и растягивать наши коленные сухожилия, что, естественно, может расслабить их колени и даже вызвать боль.

По правде говоря, большинство специалистов все же оговаривали, что подобные проблемы могут быть вызваны исключительно неправильным выполнением приседаний, в частности с взвешиванием.В какой-то момент приседания как физическая активность их даже полностью исключили из основного списка упражнений, предназначенных для американской армии. Тем не менее исследования, которые проводились в конце двадцатого века, смогли полностью реабилитировать приседания. В то же время недавние исследования смогли полностью вернуть репутацию отличных, полностью безопасных и действительно эффективных упражнений.

В любом случае следует понимать, что польза или вред от приседаний могут быть условными, если эти упражнения будут неправильными.Крайне важно во время выполнения таких упражнений следить за собой по позе. Ведь неправильное положение при приседании позвоночника в результате может принести вред, доведя вас до травмы.

Выполнять любые приседания под нагрузкой (с определенным весом в руках) без постоянного наблюдения опытного тренера или профессионала инструктора по пауэрлифтингу или бодибилдингу вообще категорически нельзя!

И конечно, приседания вам не навредили, необходимо четко понимать, как выполнять то или иное приседание и естественно правильно выполнять выбранное упражнение.

Как выполнять приседания?

В том случае, если вы считаете себя только начинающим спортсменом (СОА), то желательно не слишком глубоким. В этом случае желательно при приседании остановиться на уровне воображаемой линии, параллельной полу. Учтите, что при этом ваши коленные суставы обязательно будут согнуты на угол не более 90 градусов.

Выполняя любые типы приседаний, вы должны следить за тем, чтобы ваше вращение было абсолютно прямым и слегка наклонным из-за удара.Довольный, обязательно держите ноги ровно на ширине плеч. Эта ситуация защитит вас как спортсмена от случайного падения или потери координации. Для того, чтобы вам при приседании не мешали собственные руки, вы можете тянуть их вперед, как это делают дети или просто складывать руки перед грудью в замке (конечно можно брать в руки маленькие гантели).

В любом случае приседания всегда должны быть максимально плавными, очень мягкими, без малейших рывков.Это упражнение следует выполнять медленно, без подергивания и без раскачки. Важно помнить, что при приседании категорически запрещается терпеть любую даже малейшую боль. Если накопление приседаний по-прежнему вызывает у вас болезненные ощущения, следует срочно прекратить упражнение, расслабиться и, если боль уйдет, продолжить.

Собственно, по той же причине, наиболее целесообразно выполнять приседания в несколько подходов, чтобы мышцы успели расслабиться.Оптимально рассмотреть выполнение трех единых подходов с подходом 10-приседаний.

Еще один важный момент — при приседании ноги должны полностью (уверенно) стоять на полу. Категорически запрещается отрывать ноги от гладкой поверхности пола (особенно если они сидят на корточках с отягощениями). При приседании не рекомендуется становиться носками или на каблуках, потому что такие шалости могут вызвать потерю равновесия и в результате падения и травмы.

Приседания со штангой выполняются так:

Невозможно «горбить» во время приседаний и подъемов! Это относится к приседаниям без штанги (или любой другой нагрузки) для детей, мужчин и женщин.

Ситуации, когда приседания противопоказаны

А именно:

Отправлять
• категорически запрещено при серьезных травмах или заболевании опорно-двигательного аппарата, которое может значительно ухудшиться после приседаний.
• невозможно приседать (особенно с отягощениями) при свежих травмах позвоночника.
• нельзя сидеть на корточках при некоторых заболеваниях позвоночника, при заболеваниях суставов ног, при заболеваниях сосудов, при болезнях сердца.

Тем не менее, важно помнить, что имея такие заболевания, вы вряд ли имеете право решать, допустимы ли физические нагрузки, и приседания в частности или нет. Имея какой-либо диагноз в анамнезе, логичнее заранее проконсультироваться у лечащего врача, можно или не проводить приседания, и тогда физическая нагрузка пойдет вам только на пользу.

Видео о приседаниях с баржей от А до Я

(Приседания от «А» до «И». Константин Бубликов)

Будь здоров!

Приседания — это гимнастическое упражнение, основанное на опускании и подъеме тела, которые сопровождаются сгибанием ног в коленях. Есть несколько вариантов этого упражнения. Выбор в пользу того или иного варианта делается в зависимости от целей, ведь разные приседания заставляют сосредоточиться на разных мышцах.В основном приседания выполняются для укрепления, укрепления и увеличения мышц, но и в кардиоверсах это упражнение активно используется.

Приседания: используйте

При приседании — четырехглавой мышце, ягодицах, икроножных мышцах, подколенных сухожилиях, мышцах поясницы, а также брюшном прессе. Благодаря участию мышц спины приседания улучшают координацию.

Регулярное выполнение приседаний приводит к увеличению ягодиц, а также к улучшению их формы — ягодицы становятся выше и округлыми.При этом квадрицепсы, бедра становятся подтянутыми и рельефными. Некоторые варианты приседаний позволяют уделять больше внимания ягодицам, а некоторые — бедрам.

Приседания для похудения? Да, как и любые другие упражнения. Организму все равно, как именно вы их, а главное, сожжете. Но у приседаний есть неоспоримый плюс: потребляя калории, вы одновременно улучшаете форму тела, работая над телесными мышцами. Вырисовывается их обвисание, голенифы, жалящие женщины, поп становится менее «расплывчатым», а потому тело кажется более стройным.

Сколько калорий сжигается при приседании? Расчет можно произвести так: Ваш вес в килограммах умножьте на 0,1. В результате получается количество калорий, которое вы теряете за минуту выполнения приседаний. Если, например, ваш вес 60 кг, то за минуту приседаний вы сжигаете 6 ккал, а за 10 минут — 60 ккал. Если выполняются частые интенсивные приседания, калории сжигаются быстрее . Приседания с отягощением также увеличивают нагрузку.

Вред и опасность приседаний: правда или миф?

В 50-х и 1970-х годах 20 века изучались исследования влияния физических упражнений на мышцы и суставы. В ходе этих исследований было выявлено, что регулярные приседания, особенно с отягощением, могут негативно повлиять на положение коленей.

Сообщалось, что даже правильное выполнение приседаний приводит к растяжению коленных сухожилий во всех направлениях. Колени начинают ослабевать и укореняться, потому что теряется устойчивость в коленном суставе.На эти выводы повлияла даже подготовка программ тренировок в армии США: в некоторых частях полностью отказались от приседаний.

У приседаний долгое время была плохая репутация, но через некоторое время это упражнение оказалось вторым шансом. В конце 80-х ученые из Университета Алабамы провели новое исследование. Они измерили стабильность связок колена у 100 добровольцев. В течение восьми недель кто-то выполнял приседания, кто-то — нет. После этого снова была измерена стабильность колен участников эксперимента.Никакой разницы. То есть колени у тех, кто сел, не пострадали.

После этого были изучены колени у штангистов и пауэрлифтеров. Оказалось, что коленные суставы у этих спортсменов не менее устойчивы, чем у тех, кто занимается любыми другими видами спорта.

Однако, несмотря на восстановление репутации приседаний в спортивных кругах, специалистам все же рекомендуется воздерживаться от выполнения этого упражнения на первых этапах восстановления после травмы колена и особенно после операции на колене.Ни в коем случае нельзя приседать, если упражнение сопровождается болью в коленях!

Считается, что приседания наиболее опасны для колен, но это не так! Неправильное выполнение приседаний может быть опасным для позвоночника. Однако об опасности приседаний для спины в основном только в случае упражнения Упражнение . Особенно, если вес лежит на плечах (приседания со штангой на плечах). При приседаниях с очень большим весом появляется риск сломать межпозвоночный диск и даже перелом позвоночника.

Поэтому приседания с отягощением плеч следует выполнять только под руководством квалифицированного тренера и только после консультации с врачом! Если вы не опытный паерлифтер, бодибилдер и штангист, ни в коем случае не останетесь довольны своим большим весом дома!

Исследователи пришли к выводу, что небольшой наклон тела вперед при приседании снижает риск разрыва межпозвоночного диска и перелома, но резко возрастает вероятность смещения тела позвонка.Таким образом, наклон — это не стопроцентная защита спины при приседании с большим весом. Поэтому набирать вес нужно постепенно и не торопясь. И делать это нужно под руководством тренера и врача.

Приседания с гантелями в руках более безопасны, но здесь также важно постепенное увеличение нагрузки .

Хорошая защита позвоночника при приседании — сильный пресс. Во время приседаний с отягощением нужно напрягать мышцы пресса.Хотите красивые крепкие ягодицы и рельефные бедра? Сб и. Сильные прессовые мышцы — защита вашей спины!

Как воплотить? Техника пения

1. Новичков следует раздавить хотя бы по линии, параллельной полу. Считается, что чем глубже приседания — тем сильнее страдают колени. Приседания в линию параллельно полу довольно эффективны и безопасны. Со временем, когда мышцы и связки окрепнут, можно будет делать более глубокие приседания.

2.Приседания нужно выполнять примерно в середине занятия, когда вы наиболее активны. Вначале вы еще недостаточно исчезли, а в конце — слишком устали. Оба могут быть фрамой. Приседания требуют хорошей координации, а слишком уставший мужчина с трудом владеет телом. Может произойти падение, и это особенно опасно, если приседания выполняются со штангой.

3. Безопаснее всего приседать в положении «ноги на ширине плеч».

4.Звоните и вставайте, управляйте движением и положением каждой части тела. Не скручивайте спину — позвоночник должен быть гладким. Не дергайтесь и не качайте, не торопитесь. Лучше делать меньше приседаний, но качественных.

5. При появлении болей в спине или коленях нужно прекратить приседания. Отдыхая, попробуйте еще раз. Если боль не исчезнет, ​​отложите приседания на другой день. Если боли не прекращаются длительное время, обратитесь к врачу.

6. Чтобы снизить вероятность травмы, следите за положением коленей относительно кончиков упора. Во время приседаний колено ни в коем случае не должно выходить за кончики пальцев ног. Не давая коленям выйти вперед, делайте это, не сгибая спину! Держите спину гладкой!

О вариантах приседаний читайте в продолжении: «»

Приседания — прекрасное упражнение, которое должна любить каждая женщина. Никто не станет отрицать, что добавление приседаний в режим тренировки помогает нам обрести сексуальные бедра и ягодицы.Пожалуй, наиболее распространенное и эффективное выполнение такого упражнения — приседания со штангой. Однако его можно заменить гантелями. Посмотрим, в чем польза приседаний для женщин.

1. Тонированные ножки

Удовлетворение — это самое важное упражнение, когда дело касается работы с ногами. В конце концов, он в первую очередь задействует четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия и мышцы ионного цвета. Таким образом, этот процесс тонизирует и укрепляет ноги. Достичь цели будет правильно приседание со сложными весами.

2. Помогите похудеть

Мышечный тонус — это еще не все преимущества приседаний для женщин. Такое упражнение очень полезно для сжигания жира, ведь при его выполнении вы проводите благодаря движениям на корточках не только мышцы ног, но и жировые отложения над ними.

3. Подтяните ягодицы

Хотите красивые, округлые и упругие ягодицы? Суббота! Это упражнение обязательно вам поможет.

4. Усилить пресс

Когда вы работаете над бедрами и ягодицами, вы будете использовать их, укрепляя.Приседания, как и другие эффективные упражнения, не являются мишенью для определенной группы мышц. Это тренировка всего тела. Хотя приседания не сжигают жир на животе, но мышцы там укрепляются, это факт!

5. Помогите как бороться с целлюлитом

Использование приседаний для женщин заключается в том, что эти упражнения ускоряют кровоток по всему телу и улучшают общее состояние здоровья. Хорошее кровообращение означает, что больше питательных веществ и кислорода поступает во все жизненно важные органы и мышцы.Регулярное выполнение приседаний поможет

6. Улучшает равновесие и осанку

Одно из преимуществ приседаний — улучшение осанки и построение баланса. Правильное выполнение этого упражнения помогает укрепить мышцы спины и избавиться от болей, которые часто возникают, когда вы много сидите.

7. Улучшение пищеварения

Неожиданное приседание. Но, тем не менее, это упражнение за счет оттока жидкости в организме облегчает прохождение шлаков по кишечнику, за счет нормальной работы пищеварительной системы.

Здравствуйте, друзья!

Всем известно, что движение — это жизнь и что утром нужно заниматься гимнастикой. Но, к сожалению, не все его выполняют.

Не буду никого убеждать, я просто хотел сегодня поговорить о приседаниях. Это жизненно важное упражнение, которое нужно делать всем здоровым и больным ежедневно, независимо от того, занимаетесь ли вы физкультурой или нет, что они делают приседания и что приседания лечат!

Что дают ежедневные приседания

Что дает приседания, сколько и как их правильно делать, я узнал из методики исцеления И.П. Неумывакина, М.С. Норбекова, С.М. Бубновский, которым очень активно интересуется в последнее время.

Я уже рассказывал о вашем опыте и о котором узнал благодаря этим врачам.

Я сам с утра делаю небольшую зарядку на несколько упражнений, которые раньше включали около 10 приседаний. Все как с утра мало, с утра активно заниматься.

И вот я для себя сделал открытие, что приседаний нужно делать в день не 10, не 30 и даже не 100!

Например, художник Борис Ефимов, проживший 108 лет, ежедневно делал 450 приседаний в день!

Что дает приседания:

1. В первую очередь приседания полезны для мышц, фиксирующих два самых крупных сустава — коленный и тазобедренный.Они несут наибольшую нагрузку и больше всего страдают. А приседания укрепляют ягодицы и мышцы бедра, помогают избежать травм и переломов.
2. Мышцы спины, живота, так что ежедневные приседания помогают похудеть и сформировать красивую осанку и ноги. См. Также: «
3. Приседания лучше других упражнений увеличивают мощность всего тела.
4. Приседаниями лечат спину, колени, простатит.
5. Приседания для сердца просто жизненно необходимы! Ведь приседания — это типичная динамическая нагрузка.Они снижают артериальное давление, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют сократительную способность сердца и в целом являются очень полезным упражнением для укрепления сердца.

Иван Павлович Неумывакин рассказал об этом особенно интересно и доступно.

Приседания Sature

Наши сердечные мышцы должны работать как насосы. Но часто они не работают в полную силу. И это связано с тем, что мы много сидим, ходим в машину, немного ходим, физически не работаем.

В таких случаях кровь поступает сверху вниз в нижние конечности, а обратно возвращается только 90%. Из-за оставшихся 10% начинаются боли в ногах, отеки, тромбофлебит. Сердце трясется от грязи, а чтобы перекачивать кровь, ему нужно приложить немало усилий. Как раз в этом и помогают приседания.

Приседания лечат все болезни сердца и гипертонию.

Конечно, их нужно делать каждый день.

Ведь после двух-трех месяцев регулярных занятий артериальное давление нормализуется, с сердца снимаются все нагрузки, все сердечные мышцы работают нормально и сердце выполняет свою миссию, все болезни сердца уходят.

Сколько нужно делать приседаний и как делать приседания

В начале занятий не обязательно делать глубокие приседания, начинайте делать постепенно, отжимаясь на 10-15 см. Через 1-2 месяца уже можно делать полноценные глубокие приседания.

Сначала сделайте столько раз, сколько сможете.

В целом за один подход нужно сделать 30 приседаний.

Отдохнуть, повторить еще раз, потом еще.

Постепенно довести общее количество приседаний не менее 100.

Важно делать приседания с прямой спиной, стопы от пола не отрывать, они должны принимать устойчивое прямое положение и не отходить.

В исходном положении руки опущены вниз, при приседании руки вытягиваются вперед, а на начальном этапе можно держаться за дерево на улице или за дверную ручку.

Профессор Бубновский, разработавший свою систему восстановления без таблеток на ходу, рекомендует делать приседания ежечасно.Каждый час 30 приседаний. Это особенно важно для тех, кто сидит за компьютером.

Вы держите?

Приседания — универсальный способ прогнать кровь по телу.

Если регулярно передергиваться, многие проблемы исчезнут.

Можно ли есть бананы при панкреатите: разрешенные продукты

Что такое панкреатит? Это заболевание поджелудочной железы, при котором может начаться отмирание ее тканей. Если вовремя не поймать и не начать лечение, все может закончиться очень печально.То есть со смертельным исходом.

Жуткий прогноз, не правда ли? Как начинается лечение? В первую очередь, с корректировками питания. Что мне есть? А что исключить? Можно ли есть бананы при панкреатите и другие фрукты? Сейчас мы все подробно объясним.

Формы панкреатита

Заболевание бывает хроническим и острым. Что характеризует обе формы? При хроническом панкреатите боли нет. Человек может жить с ним годами и даже не догадываться о его болезни. Пока не произойдет приступ.

Острый панкреатит — это приступ. Он сопровождается тошнотой и изнуряющей рвотой, повышенным потоотделением, сильной болью. Причем боль зависит от того, что именно обострилось: головка поджелудочной железы, ее хвост или она полностью.

Симптомы острого панкреатита

Как уже было сказано, это боль. Если обострение происходит в хвостовой части органа, человек испытывает сильную боль в левом подреберье, отдает в грудную клетку и левый бок. Если мы говорим о головке поджелудочной железы, то боль ощущается в области правого подреберья.Если поражен весь орган, то боль опоясывающая.

Что делать?

Срочно вызовите скорую помощь. Острый приступ сопровождается, помимо боли, изнуряющей рвотой. Его постоянно рвет, но он не чувствует облегчения. Кроме того, может возникнуть диарея. Трудно смывается, имеет очень резкий запах. И в нем видны кусочки еды.

При неоказании надлежащей медицинской помощи состояние пациента ухудшается. А это может быть фатальным.

Как лечить

При острой форме лечение проводится в условиях стационара. Это лекарства и строгая диета. При хроническом панкреатите больной лечится дома. Прежде всего, он должен строго соблюдать диету. Если, конечно, он хочет избавиться от ненавистной болезни.

От чего придется отказаться навсегда?

• Алкоголь и табак.
• Жирная пища.
• Соленья, копчености, маринады.
• Хлебобулочные изделия.
• Острые блюда.
• Жареные блюда.

Вот тут и возникает вопрос: что поесть? Чем заменить любимые блюда и сладости? Можно ли использовать бананы при панкреатите поджелудочной железы? А яблоки? Какие фрукты вообще разрешены? Теперь и поговорим об этом.

Что мне есть?

Какое питание при панкреатите? Какие продукты приемлемы?

Начнем с того, что при острой форме в первые дни голод полезен. Два-три дня больной пьет только воду.Потом постепенно начинает кушать.

Что касается хронической формы, то здесь диета на первом месте. Следует обратить внимание на вязкие каши и супы — пюре. Теперь это основная пища больного. Ниже приведен список допустимых продуктов.

• Вязкая каша из овсяной, манной и рисовой круп.
• Супы — пюре на овощных бульонах. Супы-пюре.
• Суп — лапша на некрепком курином бульоне.
• Белый сушеный хлеб в небольших количествах.
• Постное отварное мясо: курица, индейка, говядина.
• Рыба отварная.
• Желе, кисели и компоты.
• Вареные овощи.
• Фрукты: яблоки и бананы.
• Молочные продукты: нежирный кефир и творог. Можно нежный сыр, но не в период обострения.

Можно ли использовать бананы при панкреатите поджелудочной железы? Как видим, это возможно. Однако есть одно «но». Бананы разрешены только в запеченном виде, как и яблоки.

Немного о разрешенных продуктах

Как готовить и есть? Вот что нужно знать:

• Супы готовятся только на овощных бульонах.Все продукты, входящие в блюдо, измельчаются или взбиваются блендером.
• Мясо и рыбу можно есть кусочками или в виде паровых котлет, суфле и фрикаделек.
• Овощи едят только в вареном виде. Больному придется перейти на картофель, морковь, свеклу. В рационе не должно быть лука и чеснока.
• Фрукты, как было сказано выше, можно есть в запеченном виде.
• Молоко, чай и кофе следует выбросить. Их заменяют кисели и домашние компоты.Что касается соков, то только домашних и разбавленных водой. Никаких покупок, они вредны.
• Каша готовится на воде с добавлением соли и сахара.
• Суточная норма соли не более 5 грамм.
• Дробное питание — 5 или 6 раз в день.
• Еда не должна быть слишком холодной или горячей. Только тепло.

Польза бананов

Можно ли есть бананы при панкреатите? Как мы выяснили — возможно. Запеченные и не более того.

Эти желтые плоды весьма полезны по своему составу.Богат витаминами B и PP. Они содержат фосфор, кальций, клетчатку и углеводы. По питательной ценности они не уступают картофелю. Дает хорошую насыщенность.

Вред от них

Можно ли бананы при гастрите и панкреатите? Не навредит ли эта сладость здоровью?

При этих заболеваниях можно есть, но следует учитывать некоторые моменты:

• Бананы очень сладкие, они не рекомендуются людям с сахарным диабетом.
• Это тяжелая пища, поэтому вам придется есть не более одного фрукта в день.
• Можно пить банановый сок, но только домашний. То, что продается в магазинах, забито вредными добавками.

Таблица питания

Можно ли использовать бананы при панкреатите и холецистите? При первом заболевании они разрешены к применению.

А чтобы пациенту не было так грустно от соблюдения диеты, мы составили сопроводительный стол. Подробно расписано меню на неделю.

.На овощном бульоне.

День недели

Завтрак

Закусочная

Ужин

Полдник

Ужин

Понедельник

Овсяная каша на воде

Куриное пюре

запеченное с бананом

Нежирный творог

Картофельное пюре с курицей, без молока и масла.

Вторник

Жидкая рисовая каша на воде

Одно яйцо всмятку

Суп-пюре с помидорами и пюре из говядины.

Запеченное яблоко

Запеченный банан и нежирный кефир

Среда

Каша овсяная на воде с тертым бананом

Крекеры из пшеничного хлеба

Суп с куриной лапшой

Суфле203 Бэби-морковь

Четверг

Каша из манной крупы на воде с тертым яблоком

Кисель

Куриный суп из гречневой муки

Говяжьи ножки

Картофельное пюре с рыбой (кусок)

Пятница

Овсянка с бананом

9120 Овсяная каша 9120

на воде Суп с лапшой

Запеченное яблоко

Суфле из моркови

Суббота

Каша из манной крупы с добавлением детского питания из фруктов

Крекеры из пшеничного хлеба

Суп из овсянки с говядиной

Овсяный суп с говядиной

Банан на пару

Запеченный банан

Запеченный банан

Воскресение

Рисовые пудди ng

Кисель

Суп — картофельное пюре с овощами и говядиной

Творог

Запеченный банан и яблоко

Как видно из меню, напитки нигде не прописаны.Это можно объяснить тем, что при панкреатите нельзя пить еду. Что можно пить между приемами пищи? Обязательно минеральная вода, не менее 1,5 л в сутки. Разрешены кисели и компоты. Отвары из фруктов и напиток из плодов шиповника. От кофе, чая, какао и молока придется отказаться.

Общие рекомендации

Мы выяснили, можно ли есть бананы при хроническом панкреатите. А теперь поговорим о том, как их правильно есть и не только.

• Бананы, как уже много раз говорилось, можно есть в запеченном виде.Такую диету придется выдержать три недели. Затем в меню постепенно вводятся протертые банановые пюре. Их смешивают, например, с кашей.
• Банановый сок — вещь очень вкусная. По возможности его можно приготовить дома. Но не забывайте, что для этого понадобится довольно большое количество желтых плодов.
• Банан едят только один раз в день.

• Можно съесть банку детского питания, в состав которой входит банан. Не более одной банки в день.
• Можно ли есть бананы при панкреатите? Да и еще раз да.
• Питание дробное, 5-6 раз в день.
• Перед сном можно выпить полстакана нежирного кефира.
• Пища должна быть теплой. Не ешьте слишком горячие блюда. И слишком холодно.
• Разница между приемами пищи не более трех часов. Ни в коем случае нельзя допускать голодного состояния.
• Какой объем еды? Не более пяти столовых ложек за раз.

Подвести итог

Основная цель статьи — рассказать читателю, можно ли есть бананы при панкреатите.Теперь мы знаем, что — да, это возможно.

Какие аспекты стоит выделить?

• Бананы очень полезны благодаря своим свойствам и содержанию полезных веществ.
• Это природный антисептик. Бананы выводят из организма токсичные вещества.
• Придают ощущение сытости, поэтому банан рекомендуется есть утром.
• К сожалению, эти фрукты запрещены диабетикам.

Заключение

Панкреатит лечится, даже хронический.Для этого потребуется диета не менее полугода. Но лучше отказаться от нездоровой пищи, чем страдать от сильных болей.

Особым утешением для сладкоежек является положительный ответ на вопрос, можно ли есть бананы при панкреатите. Любимые рулеты и шоколад они вполне способны заменить.

Фенибут: советский умный наркотик

1963, Санкт-Петербург, Россия — Советский лаборант по имени Перекалин синтезирует 3-фенил-4-аминомасляную кислоту, экспериментальное лекарство, предназначенное для успокоения психиатрических детей.

1964 — Профессор Хаунма маркирует препарат Фенигамма и сообщает о первых результатах его транквилизирующего действия в Бюллетене Экспериментальной Биологии и Медицины.

1975 — Фенигамма распространилась из клинической практики в общественное использование под названием фенибут. Советское министерство санкционирует его использование для космонавтов в космических полетах из-за революционного психологически успокаивающего, но когнитивно-стимулирующего воздействия.

2001 — Более 300 научных публикаций посвящены изучению ноотропных и фармакологических свойств фенибута.

2014 — Фенибут используется во всем мире в качестве интеллектуального препарата, усилителя настроения, снотворного и ускорителя восстановления.

Погодите, а почему тупица пишет про умный наркотик?

Потому что бодибилдинг — это больше, чем просто улучшение вашего тела. Это образ жизни самосовершенствования. Древние греки были известны своей философией, согласно которой образование должно включать в себя как физические, так и умственные тренировки.Римляне это знали. В эпоху Возрождения и эпоху Просвещения не было большой разницы между образованием и физической подготовкой, но сегодня большинство людей даже не осознают, что «спортзал» означает спортзал, а бодибилдинг превратился из образовательной добродетели в интеллектуальный порок.

Эффекты фенибута

Фенибут является производным ГАМК ( г, амма — а мин b утирик а сид).ГАМК является основным нейротрансмиттером в организме, который регулирует возбудимость нейронов центральной нервной системы. По сути, ГАМК гарантирует, что ваш мозг не станет гиперактивным.

Почему бы тогда просто не принимать добавки с ГАМК? Фенибут проникает через гематоэнцефалический барьер более эффективно, чем сама ГАМК в форме добавок. ГАМК естественным образом вырабатывается в самом головном мозге, поэтому для эффективности ей обычно не требуется преодолевать гематоэнцефалический барьер [1].

У людей добавка фенибута вызывает два основных эффекта, воздействуя на вашу нервную систему [2, 3, 4].

1. Это ноотропное (умное) лекарство. Фенибут в первую очередь повышает мотивацию, внимание и концентрацию, более слабый эффект на память и незначительный эффект на общий интеллект.
2. Сильный анксиолитик (убийца тревожности). Фенибут используется для лечения панических атак, заикания, болезни Паркинсона, неврозов, вестибулярных нарушений (баланса), спастичности, эпилепсии, гиперактивности, бессонницы и посттравматического стрессового расстройства. Пикаперы используют фенибут, чтобы потрясти нервы холодным приближающимся красивым женщинам.

Как ни странно, фенибут также улучшает качество сна. Мы знаем, что добавка ГАМК действует [18], поэтому вполне вероятно, что фенибут тоже действует, будучи производным ГАМК, которое более эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер.

Кроме того, фенибут улучшает настроение. Он обладает тимолептическими (антидепрессивными) свойствами и может уменьшить раздражительность и утомляемость. Клинически используется для лечения астенико-депрессивного синдрома. [2]

Эти психоактивные эффекты аналогичны по механизму алкоголю, но без депрессивных эффектов.В верхней / нижней классификации наркотиков алкоголь оказывает негативное влияние, а фенибут — нет. Фенибут дает вам сосредоточенность и успокаивает без дрожи от кофеина или мутности алкоголя.

Эффект

фенибута может сохраняться до конца дня, хотя период полувыведения фенибута из плазмы составляет всего 5,3 часа [2]. Это связано с тем, что действие фенибута на рецепторы ГАМК может продолжаться еще долго после того, как ваши почки вывели весь фенибут из организма [16, 17].

Не только для космонавтов

Фенибут обладает еще несколькими эффектами, которые особенно актуальны для бодибилдеров.

• Фенибут может увеличивать секрецию гормона роста в покое и после тренировки. В исследовании мужчин, тренирующихся с отягощениями, добавка ГАМК увеличивала концентрацию гормона роста в состоянии покоя на 375%. Концентрация гормона роста после тренировки выросла на 175%. Баклофен, который действует почти так же, как фенибут, также увеличивает синтез гормона роста. [5, 6, 7, 8]
• Фенибут обладает антигипоксическим действием. Когда вы интенсивно тренируете мышцу, она перестает получать достаточно кислорода и становится гипоксической.Этот метаболический стресс опосредует мышечную гипертрофию. Таким образом, фенибут может повысить вашу толерантность к метаболическому стрессу и позволить вам тренироваться усерднее. [2]
• Фенибут обладает нейропротектором и увеличивает энергетический потенциал клеток, что опять же, возможно, позволяет вам тренироваться усерднее. [2]

Одно исследование также показало, что фенибут увеличивает мышечную силу, но это открытие, вероятно, ограничивается невротиками и психотиками, потому что вышеупомянутое исследование с участием мужчин, тренирующихся с отягощениями, не обнаружило увеличения поднимаемого веса [5, 6, 9].В любом случае не следует думать о фенибуте как о типичном эргогенном средстве или усилителе производительности. На самом деле, как я расскажу в разделе о дозах ниже, чрезмерное потребление фенибута может снизить вашу работоспособность. Скорее воспринимайте фенибут как средство, ускоряющее выздоровление, и не ждите от него чудес.

По моему опыту, фенибут лучше всего работает у очень худых людей. Фенибут может противодействовать естественному снижению выработки гормона роста, связанному с худощавостью. Это может помочь вашим суставам оставаться здоровыми и поддерживать высокий уровень метаболизма.Здесь также очень полезны эффекты фенибута, улучшающие настроение, и любой, у кого когда-либо был уровень жира ниже 7%, сможет вам сказать.

Оптимальная дозировка фенибута

В подавляющем большинстве исследований изучались только дозы до 3 граммов в день. При таких дозировках не наблюдается побочных психологических эффектов [2, 10]. Однако многие люди принимают гораздо более высокие дозы в течение более длительных периодов времени. Это то же самое заблуждение, которое приводит к тому, что люди резко переоценивают количество белка, которое им нужно в день, и становятся зависимыми от кофеина.Как и кофеин, фенибут прекрасно себя чувствует и кажется безвредным, поэтому люди регулярно употребляют его в больших количествах. Результат — привыкание: толерантность к хорошим эффектам и отказ от приема добавок. И они платят цену. Отмена фенибута — это ад. Снижая 20 граммов в день, вы можете буквально на некоторое время стать психотиком [13]. Снижение дозы минимизирует симптомы отмены, но я рекомендую в первую очередь избегать зависимости.

Чтобы найти оптимальную дозу фенибута, мы должны взглянуть на обширные исследования на животных и рассчитать эквивалентную дозу для человека с поправкой на межвидовые различия в метаболизме.Поскольку он очень технический, я создал калькулятор дозировки фенибута, который сделает за вас вычисления.

Для тех, кто интересуется математикой, вот как я провел вычисления.

1. Площадь поверхности вашего тела (м²) = 0,007331 x высота (см) ^0,725 x вес (кг) ^0,425 [11, 12]
   Важно рассчитать свой BSA и не использовать значение 1,6 по умолчанию, потому что это приведет к недооценке у бодибилдеров и передозировке у худощавых женщин.
2. Ваш K _м Коэффициент = Вес (кг) / площадь тела (м ² ) [14]
3. Умножьте дозу для животного на коэффициент K _m , разделенный на ваш собственный коэффициент K _m , чтобы получить эквивалентную дозу для человека [14].
4. Рассчитайте HED для 70 мг / кг у мышей для максимального порога дозировки перед тренировкой / побочными эффектами и используйте 200 для порога зависимости.

Использование 3 граммов фенибута в день постоянно приводит к сильной толерантности к эффектам фенибута и отмене при прекращении приема препарата [2, 17]. Для развития зависимости требуется менее 10 дней [16, 17]. Взрослый человек ростом 5 футов 10 дюймов (1,78 м) и весом 176 фунтов (80 кг) разовьет толерантность к использованию 1.2 грамма фенибута в день [16]. К сожалению, неизвестно, насколько низкой должна быть доза фенибута , а не , чтобы вызвать привыкание, поэтому лучше ошибиться в соображениях безопасности.

Фенибут лучше принимать после тренировки, чем до нее. Основываясь на приведенной выше статистике, всего 0,4 грамма фенибута снижает активность моторной коры, мышечный тонус, координацию и температуру тела. Я уже объяснял, как эти факторы влияют на лучшее время для тренировки, но вкратце говоря, слишком много предтренировочного фенибута вредно для вашей производительности.

Фенибут может быть прекрасным лекарством, но с ним нельзя шутить. Короче, не будь идиотом. Это может показаться здравым смыслом, но «если бы смысл был общим, он был бы у всех». Фактически, это стоит повторить. Не будь идиотом. Используйте приведенные выше формулы, чтобы рассчитать наилучшую дозировку фенибута для вашей цели. Ограничьте свою предтренировочную дозу максимум ~ 0,5 грамма, суточную дозу ~ 1 граммом и никогда не употребляйте более ~ 3 граммов, если вы точно не знаете, что делаете.

Возможно, наиболее важным является то, что эффекты фенибута в значительной степени опосредованы стрессом и тревогой. Таким образом, ваш тип личности и ситуация во многом определяют, какую пользу вы получите от фенибута. Если вы не находитесь в стрессовой или социальной ситуации и у вас от природы спокойный характер, вы можете ничего не почувствовать от фенибута, если не примете несколько граммов. Так что экспериментирование и выбор времени — это все, чтобы подобрать дозировку, которая подойдет вам. Это лекарство, а не какая-то добавка, которую вы принимаете ежедневно, просто чтобы принять ее.

Покупка фенибута

Фенибут является разрешенным лекарственным средством / добавкой практически во всех странах, кроме Австралии, и обычно продается без рецепта. Это еще одна причина, по которой люди его недооценивают. Практически нет связи между правовым статусом и безопасностью лекарств (не будьте наивны!). Фенибут — один из тех наркотиков, которые, к счастью, ускользнули от (многих) трещин в законодательстве, но это ненадолго, если еще больше идиотов начнут мега-дозировать этот препарат, и средства массовой информации поймают кого-то, кто галлюцинирует в Макдональдсе. указывая на толстых людей и истерически крича на менеджера: «Это живо!»

В любом случае, фенибут может быть непросто получить, несмотря на то, что он законный.Большинство магазинов пищевых добавок и Amazon больше не продают их. Введите мой секретный метод покупки добавок: eBay. Не беспокойтесь об аукционах. Просто найдите продавца с самым высоким рейтингом по запросу «Купить сейчас».

Сообщения на дом

• Фенибут — это умный препарат, усилитель настроения, снотворное и ускоритель восстановления.
• Вы можете купить его на eBay или здесь.
• Используйте формулы из этой статьи, чтобы рассчитать максимальную дозу, которую вы можете использовать без побочных эффектов или зависимости.

Ссылки

Совет: используйте плагин Google Translate для своего браузера, если хотите углубиться в русскую литературу.

1. Хаунина Р.А., Маслова М.Н., 1968. Фармакологическая активность и церебральная проницаемость
гамма-аминомасляной кислоты и ее производных. Рус. Вопр.
Психиатр. Невропатол. 13, 583-591.

2. Фенибут (бета-фенил-ГАМК): транквилизатор и ноотропный препарат. Лапин И. Препарат ЦНС Ред.2001 Зима; 7 (4): 471-81.

3. Сытинский И.А., Солдатенков А.Т., 1978. Нейрохимические основы терапевтического действия
гамма-аминомасляной кислоты и ее производных. Прог. Neurobiol. 10,
89-133.

4. Неумывакин И.П., Крупина Т.Н., Полевой Л.Г., Семейкина Л.А. Принципы создания аптечек для обеспечения космонавтов аптечками. На рус. Косм. Биол. Авиакосм. Med. 12, 27-31.

5. Добавление ГАМК и ответ на гормон роста.Пауэрс М. Лампрехт М. (ред.): Актуальные вопросы спортивного питания. Med Sport Sci. Базель, Каргер, 2012 г., том 59, стр. 36-46

6. Пауэрс, М. Э., Ярроу, Дж. Ф., Маккой, С. С., и Борст, С. Е. (2008). Ответы изоформ гормона роста на прием ГАМК в покое и после тренировки. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 40 (1), 104.

7. Каваньини Ф., Бенетти Дж., Инвитти С. и др. Влияние гамма-аминомасляной кислоты на секрецию гормона роста и пролактина у человека: влияние пимозида и домперидона.J Clin Endocrinol Metab. 1980; 51: 789-92.

8. Каваньини Ф., Инвитти С., Пинто М. и др. Влияние однократного и многократного введения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) на секрецию гормона роста и пролактина у человека. Acta Endocrinol (Копен). 1980; 93: 149-54.

9. Мехилане Л.С., Раго Л.К., Алликметс Л.Х. Фармакология и клиника фенибута. Тарту: Изд. ТГУ, 1990

10. Лапин И.П., Хаунина Р.А. Фармакология и клиническое применение гамма-аминомасляной кислоты и ее производных. В: Роль гамма-аминомасляной кислоты в деятельности нервной системы.Ленинград: Изд. ЛГУ, 1964: 101-115

11. Определение площади поверхности тела и формулы для оценки площади поверхности тела альгинатным методом. Lee JY, Choi JW, Kim H.J Physiol Anthropol. Март 2008; 27 (2): 71-82.

12. Площадь поверхности тела у взрослых с нормальным, избыточным весом и ожирением. Сравнительное исследование. Verbraecken J, Van de Heyning P, De Backer W, Van Gaal L. Метаболизм. 2006 Апрель; 55 (4): 515-24.

13. Хогберг, Л., Сабо, И., и Рууса, Дж.