Программа антистарения (версия от 30.11.2019) — Остановить старение человека
Моя личная программа антистарения и продления жизни: сон, тренировки, обследованияснижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода, витамины, микроэлементы, индекс массы тела, средства за уходом за кожей, питание. Для витаминов, макроэлементов и БАДов даны ссылки где я обычно покупаю эти добавки, отсутствующие в аптеках РФ. Материал данной статьи не может быть использован для самолечения.
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я лишь делюсь своим опытом и мнением, которое опирается на научные исследования. Прошу отнестись с пониманием.
В условиях дефицита бюджета полезно знать на что нужно делать акцент в первую очередь, выбирая средства продления жизни. Я для себя распределяю все средства для продления жизни по убыванию важности (сверху вниз) — это выглядит примерно так:
- Исключение дефицита сна.
- Диета OL-DIET (Диета для долголетия Open Longevity Diet (OL-diet)
- Метилкобаламин — витамин b12 (строго по назначению врача) — где купить (ссылка)
- Диагностика старения
- Лёгкая, но длительная физическая активность — 150 минут в неделю медленного бега трусцой, либо быстрой ходьбы, либо скандинавской ходьбы.
- FMD диета или голодания. При лишнем весе тела 5 дней подряд ежемесячно. При нормально весе тела 5 дней подряд ежемесячно первые 4 месяца. При недостаточном весе тела практиковать FMD не следует.
- Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 25. Иначе увеличивать кол-во голоданий и корректировать питание. А также следить, чтобы ИМТ не был ниже 22,5.
- Ежедневное пребывание на открытом солнце (не в тени) 1 час.
- Телмисартан или эналаприл, или рамиприл (строго по назначению врача)
- Витамин К2 (МК-7) 180-300 мкг в сутки — где купить (ссылка)
- Магний цитрат 300-400 мг + Б6 10-20 мг в сутки (строго по назначению врача) (если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то магний треонат вместо магний цитрат) — где купить (ссылка)
- Литий (строго по назначению врача) до 58 мг в неделю
- Оливковое масло extra virgin — от двух столовых ложек и более в сутки (неограниченно).
- Розувастатин (строго по назначению врача)
- Метформин 500 мг в сутки в дни, когда нет спортивных тренировок (только, если в анализе крови не повышен креатинин — нет почечной недостаточности и строго по назначению врача)
- Пентоксифиллин (строго по назначению врача)
- Доксициклин (строго по назначению врача)
- Медитация
- Глюкозамин сульфат 1500 мг в сутки (нельзя при сахарном диабете или лишнем весе тела) —
- Таурин — где купить (ссылка)
- Метилтетрагидрофолат — где купить (ссылка)
- Сырая капуста брокколи или ее экстракт сульфорафан 100 грамм в сутки — где купить (ссылка)
- Ликопин 10 мг в сутки из БАД (либо ежедневно кушать 3 томата)
- Инулин 10 граммов в сутки вместо цикория — где купить (ссылка)
- Витамин D (строго по назначению врача) 400-1000 МЕ и более (по итогам анализов на общий витамин Д) витамина 25(OH)D)
- Какао 1-2 чашки в сутки или кофе 2 чашки в сутки — не больше.
- Q10 — где купить (ссылка)
- Мелатонин (строго по назначению врача)
- Тренировка интеллекта
- Ундевит
- Дневной крем для лица с УФ защитой от солнца. Для прогулок в летние солнечные дни.
- Для омоложения кожи химически пиллинг, инъекции гиалуроновой кислоты, а также крем третиноин (1 раз в два-три года 6-12 месячный курс). Когда не используем третиноин, то увлажняющий крем (2 раза в день) и крем на основе (ретинола 0,4%) или витамина С (5%) + Е(2%), или витамина В3 (5%)
Внимание:
- Витамины, а также лекарства могут быть опасны при некоторых заболеваниях. Применять их можно только по назначению врача!!!
- Если я пью диуретик (мочегонное) для снижения давления, то не применяю аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства, так как это может вызвать почечную недостаточность.
- Перед тем, как пить любые препараты я сдаю анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна редкая индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем я уже не беспокоюсь. Эти средства наоборот полезны для печени по итогам клинических испытаний, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии — даже любой продукт питания.
А вот моя памятка употребления именно витаминов и других средств в зависимости от возраста и заболеваний для торможения процессов старения и продления жизни, с
nestarenie.ru
СТАТЬИ БЛОГА — Остановить старение человека
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич — автор книги «Диагностика старения«, автор научно-популярного блога nestarenieRU Тел. +7 925 9244328 [email protected] Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Перед подпиской прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности. Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про… Читать далее… »
Добрый день. Я решил создать экспертную онлайн группу, цель которой — это борьба со старением человека. Задачи: Написание и совместное принятие устава группы, где будут более подробно прописаны все правила работы. Работа над гипотезой о старении, как об стохастических модификациях долгоживущих макромолекул. Изучение исследований и создание классификаций по разрозненным материалам. Написание статей для блога нестарениеРУ. Поиск средств удаления из организма… Читать далее… »
Добрый день. Мы много работаем для улучшения экспертной системы Тераностики старения. Сейчас система проходит фильтр алгоритмов с врачами. Выполнено 50% работ. Большое количество изменений вступили в силу с 30.11.2019. В начале марта 2020 будет вторая серия обновлений. Всем рекомендую врача Евгению Скрынник. Она помогала в фильтре алгоритмов. И знает про работу экспертной системы почти все.
Итак, чтобы с большей вероятностью прожить больше, нужно снижать гликемическую нагрузку своего рациона питания. При этом основу рациона должны составлять не крахмалистые овощи, в меньшей степени фрукты, а также бобовые, цельнозерновые, орехи, оливковое масло. Остальные продукты по желанию. Особенно после 65 лет важно, чтобы рацион питания содержал достаточное количество животного белка (мясо, сыры, творог, птица). Больным сахарным диабетом избегать жареные… Читать далее… »
Почему летучие мыши живут долго? Старение приводит к прогрессирующей потере эластичности и застыванию в богатых внеклеточным матриксом тканях, таких как суставы, хрящи, артерии, легкие и кожа [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16037276] из-за сшивания коллагена сшивками [ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15677467]. Глюкосепан аккумулируется в коллагене с кон
nestarenie.ru
Внеклеточный матрикс — главный ограничитель продолжительности жизни человека и, возможно, основная причина старения человека
Взрослые стволовые клетки можно омолодить, выращивая их в молодом внеклеточном матриксе. И наоборот, если вы берете старый внеклеточный матрикс и помещаете в него молодые клетки, у них внезапно появляются признаки старения. Таким образом, внеклеточный матрикс — главный ограничитель продолжительности жизни человека и, возможно, основная причина старения человека.
Когда дело доходит до болезни сердца, здоровье каркаса (внеклеточного матрикса), где растут сердечные клетки, может быть гораздо большим фактором, чем считалось ранее. Стюарт Кэмпбелл, адъюнкт-профессор биомедицинской инженерии, клеточной и молекулярной физиологии, возглавлял команду исследователей, изучавших влияние больного внеклеточного матрикса, который организует клетки в ткань, на поведение здоровых клеток сердца. Они выяснили, что внеклеточный матрикс играет главную роль в прогрессировании гипертрофической кардиомиопатии сердца, а не сами клетки сердца. Гипертрофическая кардиомиопатия сердца часто обусловлена мутациями в генах. Медикаментозное лечение может исправить последствия этих мутаций, но не может полностью вылечить это заболевание. Подозревая, что виновником является нездоровый внеклеточный матрикс, команда Кэмпбелла впервые получила больной внеклеточный матрикс сердечной мышцы от модели свиньи с гипертрофической кардиомиопатией сердца. Клетки сердца были химически удалены из ткани (остался лишь внеклеточный матрикс) и заменены здоровыми клетками сердечной мышцы человека. К удивлению многих, здоровые клетки сердца, которые росли на здоровом внеклеточном матриксе, сделали здоровую сердечную ткань. Однако здоровые клетки сердца, которые росли на больном внеклеточном матриксе, произвели сердечную мышечную ткань с признаками гипертрофической кардиомиопатии. То есть полностью здоровые клетки ничего не дали, а здоровье сердца диктовал внеклеточный матрикс. Это действительно удивительно, потому что эти клетки содержат такую же генетику, и все же у них совершенно другое поведение, благодаря тому на каком внеклеточном матриксе они росли. Как будто больной внеклеточный матрикс помнит, что до этого он был частью нездорового сердца.
Исследователи наблюдали что ткань на больном внеклеточном матриксе требовала в 2 раза больших усилий, чтобы растягиваться также — то есть была значительно более жесткой. Это, по словам Кэмпбелла, указывает на то, что жесткость самого больного внеклеточного матрикса перепрограммировало клетки для создания опять же больного сердца. Для того чтобы противодействовать более жесткому внеклеточному матриксу, кажется, что клетки растут более большими по размеру, возможно, повторяя сверхнормальный рост ткани сердца, который наблюдался при гипертрофической кардиомиопатии сердца. Что интересно, так это то, что если вы берете больной внеклеточный матрикс и помещаете в него здоровые клетки, у них внезапно появляются признаки пациента с плохой диастолой-фазой релаксации сердца «What’s fascinating is that if you take the diseased ECM and put some healthy cellson it, they suddenly have the hallmarks of the patient with poor diastole—the heart’s relaxation phase» Вот почему эпигенетический откат и стволовые клетки бесполезны для омоложения!
- m.medicalxpress.com/news/2019-07-heart-cells-environment-potentially-major.html
- https://sci-hub.se/10.1016/j.jacbts.2019.03.004#
- www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2452302X19300774?via%3Dihub
И еще ранее было уже известно, что взрослые стволовые клетки можно омолодить, выращивая их в молодой среде. Можно брать старые стволовые клетки от старых людей и выращивать их на молодом внеклеточном матриксе. В этом случае старые клетки опять омолаживаются, что также было подтверждено в 2014 году учеными из Университета Падуи, Италия (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24418517). Интересно, что омолодить гемопоэтические стволовые клетки можно с помощью циклов голоданий. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352). Ключевая роль внеклеточного матрикса в регулировании поведения клеток — это уже устоявшийся факт, и эта концепция особенно важна для стволовых клеток, которые определяются уникальной и специализированной нишей, в которой внеклеточный матрикс играет важнейшую роль (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16672370) (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0262407911622008)
- Возрастные изменение внеклеточного матрикса из-за кальция могут замедлять магний, витамин К2 (МК-7), аэробная физическая нагрузка.
- Возрастные изменение внеклеточного матрикса из-за чрезмерного его разрушения могут замедлять доксициклин, метформин, аэробная физическая нагрузка.
- Возрастные изменение внеклеточного матрикса из-за накопления сшивок в результате неферментативного гликирования могут замедлять сульфорафан из капусты брокколи, телмисартан, аэробная физическая нагрузка, диета OL.
- Возрастные изменение внеклеточного матрикса из-за фиброза могут замедлять пентоксифиллин, телмисартан, таурин, магний, аэробная физическая нагрузка.
- Возрастные изменение внеклеточного матрикса из-за ферментативного гликирования может замедлять ингибиторы активности лизилоксидазы, например, β-аминопропионитрила (BAPN). Но как их применять — пока непонятно.
- Для полного омоложения внеклеточного матрикса с целью настоящего омоложения человека, а не мошенничества, ученые должны научить разбивать устойчивые поперечные сшивки коллагена. Но это, пока будущее.
Читайте продолжение здесь — https://nestarenie.ru/matriks2.html
Веремеенко Дмитрий Евгеньевич — автор книги «Диагностика старения«, автор научно-популярного блога nestarenieRU, научный директор OPENLONGEVITY (примечание: Open Longevity с 2019 года является резидентом инновационного центра Сколково). Тел. +7 925 9244328 [email protected]
Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья.
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить. Перед подпиской прочитайте Согласие с рассылкой и Политику конфиденциальности.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Яндекс.Кошелек 410012847316235
- Qiwi по номеру телефона +7 (925) 924-43-28
- Карта в Сбере (рубли): 5336690022328688
- Карта в Сбере (доллары): 4276550025800650
Узнайте подробнее помочь развитию блога.
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости при инсулинорезистентности.
- Подробная программа продления жизни научно обоснованными способами.
- Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
- Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
- Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака у людей с повышенным уровнем воспаления.
nestarenie.ru
ОГЛАВЛЕНИЕ — Остановить старение человека
1. ДОКАЗАТЕЛЬСТВА УЧЁНЫХ (Научные данные, раскрывающие что такое старость, а также подтверждающие возможность продления жизни и полного избавления человека от старости)
— ПЁТР ФЕДИЧЕВ (МФТИ) (Пётр Федичев — ведущий российский учёный в области биотехнологий продления жизни)
— МОСКАЛЁВ А. (СыктГУ) (Москалёв Алексей — доцент, доктор биологических наук, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, заведующий кафедрой экологии Сыктывкарского государственного университета, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения в Московском Физико-Техническом Институте.)
— АВТОРСКИЕ (Исследования других авторов)
Вы когда-нибудь задумывались, как будет выглядеть мир будущего? А хотите получить шанс его реально увидеть своими глазами? Если да, то Вам нужно жить долго и сильно замедлить старение своего организма. Для того, чтобы это сделать, предлагаем участвовать в программе «нестарение», с которой можно подробно познакомиться по следующей ссылке:
ССЫЛКА НА ПРОГРАММУ НЕСТАРЕНИЯ
2. ПРИЧИНЫ СТАРОСТИ:
— СИГНАЛЬНЫЕ ПУТИ (Основные сигнальные белки-мишени для управления процессами старения)
— ПЕРВОПРИЧИНЫ (Основные механизмы старения человека)
— ВТОРИЧНЫЕ (Причины, которые являются следствием воздействия на организм главных причин)
Как обыграть «старость» в шахматы
Подписаться на получение новых статей блога можно здесь
3. КАК ПОБЕДИТЬ СТАРОСТЬ:
— ДИАГНОСТИКА (анализы и обследования, которые нужно проходить для оценки степени старения организма)
— ЛЕКАРСТВА (Лекарственные средства, витамины, минералы, БАДы, косметические средства, способные задерживать старость, либо вообще обратить её вспять до состояния молодого организма)
— БЮДЖЕТ НА ЛЕКАРСТВА (Сколько стоит лечить старение)
— ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (Хотя продолжительность жизни физкультура и не продлевает, но она в разы увеличивает продолжительность периода молодости).
— ПИТАНИЕ И ГОЛОДАНИЕ (Почти все диеты не имеют ничего общего с правильным питанием для продления жизни. Как же нужно питаться так, чтобы отсрочить наступления старости и предупредить тяжёлые старческие заболевания (инфаркт, инсульт, рак и другие).
— ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА
— НЕЙТРАЛЬНАЯ ПИЩА
— ВРЕДНАЯ ПИЩА
— СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (БЦАА, L карнитин, L глютамин, протеин, гейнер и др. — всё это атрибуты спортивного питания любого профессионального спортсмена. Как всё это влияет на скорость старения? Данный раздел открывает занавес на истинное, научно доказанное положение вещей. Только достоверная и научно обоснованная информация).
— ОТДЫХ И СОН (Важность сна для предотвращения преждевременной старости и преждевременной смерти)
— МЕДИТАЦИЯ И СТРЕСС
— ОБРАЗ ЖИЗНИ (Учёные выявили сильнейшую взаимосвязь между профессией, хобби, целью жизни и самой продолжительностью жизни. Как жить так, чтобы жить дольше и дольше оставаться молодым).
— ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ (Курение, наркотики, алкоголь — как всё это воздействует на человека и скорость его старения)
n4. МИФЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ (Существует много мифов о правильном образе жизни и питании. Например, многие думают, что мёд полезен. А исследования учёных и наблюдения врачей подтверждают иное. Итак — мифы!)
5. СТАРЕНИЕ И ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ (РАК):
6. ДОБРОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ:
7. БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ СТАРЕНИЕМ ИММУНИТЕТА:
8. БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ СТАРЕНИЕМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ:
9. БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ СТАРЕНИЕМ МОЗГА:
10.СТАРЕНИЕ КОЖИ:
11.СТАРОСТЬ ГЛАЗА:
12.СТАРЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
13.КОСТИ И СУСТАВЫ
14.СТАРЕНИЕ ПОЧЕК
15.ПОИСК ДРУЗЕЙ (Многие из нас, кто общается на этом сайте, живут совсем рядом в одном городе. Некоторые читатели задают вопросы о том, есть ли кто-то ещё из их города, чтобы дружить с людьми ведущими борьбу за молодость против старения. Анализируя Ваши желания, родилась идея создать раздел для поиска единомышленников.)
Апатиты (Россия)
Брянск (Россия)
Владивосток (Россия)
Волгоград (Россия)
Воронеж (Россия)
Даугавпилс (Латвия)
Иваново (Россия)
Ижевск (Россия)
Израиль !!!
Калининград (Россия)
Казань (
Россия)Киев (Украина)
Магадан (Россия)
Махачкала (Россия республика Дагестан)
Минск (Беларусь)
Могилёв (Беларусь)
Москва (Россия)
Новосибирск (Россия)
Оренбург (Россия)
Пушкин (Россия, Ленинградская область)
Рязань (Россия)
Самара (Россия)
Санкт-Петербург (Россия)
Саратов (Россия)
Тюмень (Россия)
Уфа (Россия)
16.ВИДЕОФИЛЬМЫ (Предлагаем Вашему вниманию подборку качественных видео сюжетов, касающихся вопросов продления жизни. В данной коллекции собираются только те видео, которые отвечают научным взглядам, лишённых мистики и необоснованной фантастики)
17.АРХИВ
nestarenie.ru
О САЙТЕ — Остановить старение человека
Справочный портал nestarenieRU — систематизированный ресурс научно обоснованной информации, о замедлении старения и продлении жизни.
Цель данного ресурса сделать научную информацию о старении доступной для каждого, помочь разобраться в потоке недостоверной информации в данной области, которой пестрит интернет и магазины БАД. К сожалению достоверной информации в интернете крайне мало. А большинство хорошо разрекламированных БАД в лучшем случае не вредят.
OPENLONGEVITY.ORG – пациентская организация цель которой – исследования и внедрение в практику методов продления жизни. OPENLONGEVITY.ORG – сообщество рациональных людей, действующих в пользу радикального продления жизни. Справочный портал nestarenieRU создан для информационной поддержки OPENLONGEVITY.ORG.
Автор nestarenieRU научный директор OPENLONGEVITY — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения« . Тел. +7 925 9244328 [email protected]
- 2012 Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения Российской Федерации Кафедра реабилитации и спортивной медицины.
- 2004 Новый Гуманитарный Университет (Москва) Факультет: Экономика и управление.
- 2000 Московский Педагогический Университет им. Крупской Н.К. (Москва) Специальность: педагог по физической культуре и спорту, педагог — валеолог. Валеология – это наука о будущем здоровье.
Директор OPENLONGEVITY — Михаил Батин. Ютуб Канал.
Исполнительный директор OPENLONGEVITY — Анастасия Егорова.
Проблема диагностики и терапии старения очень актуальна и находится на начальном этапе своего развития. В медицине существует несколько подходов к лечению заболеваний. Конечно, идеальным вариантом является воздействие на первопричину — этиотропное лечение. Оно используется, когда причина точно известна, доказана, найдены способы ее устранить.
Второй вид — патогенетическое лечение, когда терапия направлена на механизмы развития заболевания и найдены способы воздействия на них. Патогенетическое лечение используют при невозможности этиотропной терапии.
Но в медицине широко применяют также и симптоматическое лечение, проводимое при невозможности, в силу разных причин, проведения этиотропной и патогенетической терапии. Оно заключается в снятии симптомов заболевания и, как правило, используется в дополнение к первым двум видам лечения.
Довольно долгое время человечество больше использовало именно последний вид терапии, поскольку состояние науки было таково, что лечение подбиралось эмпирическим путем. На сегодняшний день в медицине вполне официально используются все эти виды терапии. Но вот прямо сейчас люди стареют и надо как-то реагировать.
Да, на данном этапе развития науки этиологическое лечение старения невозможно, поскольку не до конца изучена причина старения; мы можем лишь делать попытки отследить патогенетические механизмы. Это тоже пока до конца не сделано, потому что старение слишком сложно и многофакторно, в нем задействовано огромное количество биохимических и физиологических процессов, взаимовлияние которых требует изучения.
Все это не означает, что сейчас не нужно совсем ничего делать, если уже есть какие-то данные и можно их использовать.
Наша цель в борьбе со старением — максимальное увеличение ожидаемой продолжительности жизни. Для этого мы хотим выявить наиболее важные параметры, которые изменяются в процессе старения, найти их оптимальные уровни и научиться удерживать биохимические и физиологические показатели в пределах этих значений. Мы начинаем с базового уровня, и очевидно, что диагностика старения будет совершенствоваться с каждым годом.
Диагностика старения — это измерение текущего состояния вашего здоровья по объективным показателям с целью снизить вероятность смерти от всех причин, то есть от старости. Наша задача — внедрить диагностику в клиническую практику и совершенствовать её.
Чтобы жить дольше и лучше, чтобы отсрочить наступление всего плохого, что связано со старостью.
Старение — это тотальное нарушение работы организма, приводящее в конечном итоге к биологической смерти. Оно требует эффективного лечения, но для того, чтобы управлять процессом старения, мы прежде всего должны научиться диагностировать его на ранних этапах.
Как продиагностировать старение и продлить жизнь?
- Ознакомиться с маркерами старения можно также на этом сайте — читать подробнее >> https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html или прочитав нашу бесплатную книгу https://nestarenie.ru/diagnostika-stareniya.html
- Обратиться в лабораторию ДНКом (Москва, Тула) и пройти диагностику старения — читать подробнее >> https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/analizy-po-razdelam/diagnostika-stareniya/open-longevity-ol1-3/
- Либо обратиться в любую другую лабораторию, где смогут сделать такие же анализы или хотя бы часть из них.
- Чтобы узнать что означают результаты анализов, нужно занести их значения таблицу «антивозрастного аналитического алгоритма» и получить интерпретацию диагностики старения — читать подробнее >> http://not-aging.com
- Лучше всего перед использованием скачать «антивозрастной аналитический алгоритм» себе на компьютер по ссылке >> https://nestarenie.ru/prog4.xlsx
- Чтобы получить консультацию о том, как исправить свои маркеры старения, полученные на основании диагностики старения, можно обратиться за консультацией к антивозрастным врачам (их услуги стоят от 3000 до 5000 за консультацию, некоторые консультируют бесплатно) — читать подробнее >> https://nestarenie.ru/konsultatsiya-vracha.html
- Для исправления своих маркеров старения я пользуюсь программой антистарения https://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html
Подписаться на получение новых статей блога можно здесь
nestarenie.ru
Еда, вызывающая преждевременное старение — Остановить старение человека
Список продуктов, которые следует избегать в своём рационе питания на 100%, либо сократить (если об этом будет указано в списке), так как они вызывают преждевременное старение.
Еда, вызывающая преждевременное старение
- Любые продукты в которых содержится в большом количестве сахар (глюкоза): торты, мороженое, конфеты, шоколадки, печение, мёд.
- Сладкие напитки: соки, морсы, сладкие газированные напитки, сладкие чай или кофе.
- Пища из фаст-фуд: гамбургеры, чизбургеры
- Любые продукты имеющие высокий гликемический индекс (более 40): рис, макароны, картофель пюре.
- Алкогольные напитки — в любом количестве и любой крепости.
- Варёные овощи, так как в них при термической обработке разрушается клетчатка, которая должна тормозить опасно быстрое попадание сахара, содержащегося в овощах, в кровь.
- Продукты содержащие транс жиры (растительные жиры, разогретые до жидкого вида, а затем охлаждённые: маргарин, жареные на растительном масле продукты).
- Многие растительные масла — но не все. Читайте подробнее…
- Большинство растительных масел.
- Обработанное мясо (жарка, запекание, копчение, соление, мясо в виде колбас и т.п. — кроме варки). Эти продукты вредны не из-за холестерина, а сам холестерин не опасен и даже нужен (читайте статью — Опасно ли содержание холестерина в пище?). В этих продуктах содержатся опасные соединения, которые вызывают сердечно сосудистые заболевания и рак. Варёное мясо в отличие от жареного безопасно.
- Продукты содержащие нитрозамины: сосиски, варёные колбасы, копчёные колбасы, ветчина, плавленные сырки — все мясные продукты промышленного производства.
- Жареное и печёное: шашлык, жареные или запечённые картофель и другие овощи или фрукты, хлеб, чипсы, картофель фри, попкорн, пончики, жареные хлебцы, булочки и слойки — всё что содержит акриламид.
- Маринованные продукты.
- Соль и любые продукты в которых содержится соль в больших количествах. Соль необходимо есть не более 2-5 граммов в сутки. И полностью исключать тоже не стоит.
- Солёная сушёная рыба.
Вот и все продукты, которые вызывают преждевременное старение.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старением. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.
Рекомендуем также прочитать:
- Аспирин кардио предупреждает рак, инсульт, инфаркт и преждевременную старость.
- Лекарство способное обратить старение глаз вспять и вернуть зрение.
- Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
- МитоВитан SkQ 1 избавляет кожу от морщин.
- Сегодня мы живём 70 лет, а раньше люди жили мало — всего 25 лет.
- Старость — единое заболевание, а рак и инсульт – это симптомы старости.
- Старение иммунитета можно остановить.
- Как остановить старение человека.
nestarenie.ru
Здоровое питание меню — продление жизни — Остановить старение человека
Добрый день. Мы уже много писали о том, что аэробная физическая нагрузка (бег, плавание, лыжи и т.п.) и здоровое питание способны существенно повлиять на продление жизни, а самое главное — продлить период молодости и сократить период старости. На нашем блоге много рекомендаций по правильному питанию. Но читателю, подчас, не хватает времени и терпения изучить весь материал. Учитывая пожелания читателей, было принято решение описать примерный рацион питания на завтрак, на обед, на ужин — в течение дня.
Если читатель хочет как можно дольше оставаться молодым, а значит, как можно больший период жизни, не знать что такое болезни (как и почему старение вызывает болезни можно прочитать в статье — Лечить болезни старости бесперспективно), то эта статья «здоровое питание меню» для него.
Весь рацион питания для продления жизни разбит на две части:
- 1 часть — обычные дни (5 с половиной дней в неделю)
- 2 часть — голодания (36 часов в неделю — подряд)
Читая Здоровое питание меню, можно увидеть текст синего цвета. Это ссылки, кликнув по которым, можно узнать подробнее про то, что написано в этих синих словах и фразах, и как это влияет на продление жизни.
Здоровое питание меню (5 + 1 дней в неделю):
Здоровое питание меню — продление жизни
Сырые овощи
Нарезанные или протёртые через тёрку овощи. Можно есть любые овощи, но желательно всегда включать в рацион сырые овощи: помидоры, капусту брокколи, морковь, огурцы, петрушку или укроп. А вообще, всегда в рационе должна быть любая сырая капуста: брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская и т.д.
Фрукты и сухофрукты с низким Гликемическим Индексом (ГИ).
Список таких фруктов и сухофруктов можно найти также в статье «Список продуктов питания против старения«. Сухофрукты не более 25-50 грамм в день.
2 чашки кофе без сахара или какао или цикорий 2 чашки
(лучше без молока и строго без сахара) — всего 2 чашки кофе в день. Кофе можно пить вприкуску с черносливом. Примечание: кофе употреблять осторожно, если у Вас повышенное давление — более чем 120 на 80. Вообще кофе сначала немного поднимает давление (совсем немного), но уже скоро его ещё больше снижает, так как является мочегонным, а с потерей жидкости падает и давление. Вообще кофе очень полезно — кофе доказано продлевает жизнь. Вместо кофе и какао можно пить чистую воду или зелёные чай.
Крупы и оливковое масло.
Крупу заваривать (залить сырую крупу кипятком, накрыть крышкой и настаивать 30 минут) — но не варить: гречиха, овсяная каша, просо. Примечание: готовить почти без соли. Соль — в сутки 2-5 грамм. В крупы можно добавить следующие продукты для вкуса: специи (хорошая специя для здоровья — куркума), лук (хорошо заменяет соль), оливковое масло. Вместо овощей иногда (например в овсянку) можно добавить щепотку чернослива или кураги. В кашах следует избегать рафинированное растительное масло, соль.
Варёная рыба, курица.
1 раз в неделю — 200 грамм варёной рыбы, если нет запрета по эстетическим соображениям (вегетарианство, религиозные ограничения). Если есть религиозные убеждения, то нужно знать последствия ограничения этих продуктов и как это компенсировать — читайте в статье «Польза вегетарианства лженаучна«. Один раз в неделю можно также скушать немого курятины или другой птицы (белое мясо).
Кефир.
Очень важно ежедневно пить один стакан кефира
Сырые орехи.
Сырые орехи: фундук и грецкий, миндаль, арахис.
Сырое свиное сало.
Для людей старше 50-ти лет полезно повышенно употреблять сырое (не жареное) свиное сало — 1 маленький кусочек 2 раза в неделю. Не стоит бояться холестерина, если у Вас нет лишнего веса, сахарного диабета или болезней сердца — об этом можно прочитать в статье «Опасно ли содержание холестерина в пище?«.
Примечание:
Чего точно нельзя ни при каких обстоятельствах: все сладости, мучное, всё жареное и запечёное, растительные масла (кроме оливкового, кокосового, арахисового и льняного), трансжиры (маргарин и др.).
Чего нужно есть побольше: сырые овощи (особенно броколли, морковь и помидоры).
Мой личный ПРИМЕРНЫЙ рацион питания:
- УТРОМ: САЛАТ (КЕФИР 1 СТАКАН С ТЁРТЫМИ МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКАМИ), А ТАКЖЕ КАКАО С МОЛОКОМ.
- ПОЛДЕНЬ: САЛАТ (МНОГО ЗЕЛЕНИ; БРОККОЛИ 100 Г; ПОМИДОРЫ 2 ШТ, ГОРЬКИЕ ОГУРЦЫ — ВСЁ ЗАПРАВИТЬ СМЕТАНОЙ), ГРЕЧНЕВАЯ ИЛИ ПЕРЛОВАЯ КРУПА, ЗАПРАВЛЕННАЯ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ С КУСОЧКАМИ САЛА, КОФЕ С 50 ГРАММ КУРАГИ.
- ВЕЧЕРОМ: РЫБА 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ (ИЛИ КУРЯТИНА ИЛИ 1 ЯЙЦО) С СЫРЫМИ ОВОЩАМИ, КРУПА ЗАПРАВЛЕННАЯ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ И ЛУКОМ.
Голодания (36 часов подряд в неделю):
Во время голодания можно пить кофе или какао (без молока и без сахара), или чистую воду. Во время голодания нужно много двигаться — например гулять.
Кому-то «здоровое питание меню» может не совсем нравиться. Тогда для коррекции и составления своего меню питания для удобства можно использовать список продуктов раскрытый в статье — Список продуктов питания против старения. А также необходимо избегать продуктов питания раскрытых в статье — Еда, вызывающая преждевременное старение.
Почти каждую неделю
nestarenie.ru