Народные средства от боли в голове: 16 эффективных домашних средств от головной боли

Содержание

Головная боль напряжения — лечение, симптомы, причины, диагностика

Головная боль напряжения, как правило, имеет диффузный характер, легкую или умеренную интенсивность, и часто описывается, как ощущение «натянутой ленты» вокруг головы. Головная боль напряжения (ГБН) является наиболее распространенным типом головной боли, и все же причины этого вида головной боли до сих пор не очень понятны.

Лечение головной боли напряжения достаточно эффективно. Управление головной болью напряжения представляет собой часто баланс между здоровым образом жизни, использованием немедикаментозных методов лечения и назначением адекватного медикаментозного лечения.

Симптомы

Симптомы головной боли напряжения включают в себя:

  • Тупая, ноющая головная боль
  • Ощущение «стянутости» или давление в области лба или по бокам головы и в затылке
  • Болезненность кожи головы, шеи и мышц плеча

Головные боли напряжения делятся на две основные категории — эпизодические и хронические.

Эпизодические головные боли напряжения

Эпизодические головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до недели. Эпизодические головные боли напряжения бывают менее 15 дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев. Частые эпизодические головные боли напряжения могут стать хроническими.

Хронические головные боли напряжения

Этот тип головной боли напряжения продолжается несколько часов и может быть непрерывным. Если головные боли возникают 15 или более дней в месяц в течение, по крайней мере, трех месяцев, они считаются хроническими.

Головные боли напряжения и мигрень

Головные боли напряжения иногда бывает трудно отличить от мигрени. Кроме того, если у пациента частые эпизодические головные боли напряжения, то у него также может быть и мигрень.

В отличие от некоторых форм мигрени, головная боль напряжения, как правило, не сопровождается нарушением зрения, тошнотой или рвотой. И если при мигрени физическая нагрузка усиливает интенсивность головной боли, то при головной боли напряжения нагрузки не оказывают такого действия.

Повышенная чувствительность к любому свету или звуку может иногда возникать при головных болях напряжения, но эти симптомы встречаются нечасто.

Причины

Причины головной боли напряжения, не известны. Медицинские эксперты считали что, головные боли напряжения возникают из-за проблем в мышцах лица шеи и кожи головы, что в свою очередь обусловлены сильными эмоциями, избыточными нагрузками или стрессом. Но исследования показывают, что мышечный спазм не является причиной этого типа головной боли.

Наиболее распространенные теории придерживаются версии о наличии повышенной чувствительность к боли у людей, у которых есть головные боли напряжения и, возможно, есть повышенная чувствительность к стрессу. Увеличение болезненности мышц, что является распространенным симптомом головной боли напряжения, может быть результатом увеличения общей болевой чувствительности.

Триггеры

Стресс является наиболее частым триггером, который вызывает головную боль напряжения.

Факторы риска

Факторы риска для головной боли напряжения включают в себя:

  • Гендерный. Женщины чаще болеют этим типом головной боли. Одно исследование показало, что почти 90 процентов женщин и 70 процентов мужчин испытывают головные боли напряжения в течение своей жизни.
  • Средний возраст пациента. Частота головных болей напряжения достигает пика к 40 годам жизни, хотя эта головная боль может развиваться в любом возрасте.

Осложнения

Из-за того, что головные боли могут беспокоить довольно часто, это может значительно влиять на производительность труда и качество жизни в целом, особенно, если они перешли в хроническую форму. Частые боли могут нарушить привычный образ жизни и общую работоспособность.

Диагностика

Диагноз головной боли напряжения, прежде всего, основан на истории болезни и симптоматике и данных неврологического обследования.

Врача могут интересовать ответы на следующие вопросы:

  • Когда появились симптомы?
  • Заметил ли пациент какие-либо триггеры, такие как стресс или голод?
  • Были ли симптомы были непрерывными или эпизодическими?
  • Насколько выражена симптоматика?
  • Как часто возникают головные боли?
  • Как долго беспокоила головная боль в последний раз?
  • Что, по мнению пациента, уменьшает симптомы и что усиливает симптомы?

Кроме того, врача интересуют также следующие детали:

  • Характеристики боли. Имеет ли боль пульсирующий характер? Боль тупая, постоянная или острая?
  • Интенсивность боли. Хорошим показателем тяжести головной боли, является время, в течение которого пациент может работать во время приступа головной боли. Может ли пациент работать? Есть ли эпизоды, когда головная боль приводила к пробуждению от сна или нарушению сна?
  • Локализация боли. Чувствует ли пациент боль во всей голове, только на одной стороне головы, или просто в области лба или в области глазниц?

Инструментальные методы обследования

Если у пациента есть необычные или интенсивные головные боли, врач может назначить дополнительное обследование для исключения более серьезных причин головных болей.

Наиболее часто используется два метода диагностики, такие как КТ (компьютерная томография) и МРТ, которые позволяют визуализировать органы и ткани и обнаружить морфологические изменения.

Лечение

Некоторые пациенты с головной боли напряжения не обращаются к врачу и пытаются лечить боль самостоятельно.

К сожалению, многократное самостоятельное использование обезболивающих средств может само вызвать сильные головные боли.

Медикаментозное лечение

Существует большое разнообразие лекарственных препаратов, в том числе и безрецептурных, позволяющих уменьшить боль, в том числе:

  • Обезболивающие. Простые безрецептурные обезболивающие, как правило, являются первой линий лечения головной боли. К ним относятся аспирин, ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и напроксен (Aleve). Рецептурные лекарства включают напроксен (Naprosyn), индометацин (Indocin) и кеторолак (кеторолака трометамин).
  • Комбинированные препараты. Аспирин или ацетаминофен или оба, часто в сочетании с кофеином или седативным препаратом в одной лекарстве. Комбинированные препараты могут быть более эффективными, чем препараты с одним действующим веществом.
  • Триптаны и наркотики. Для людей, у которых присутствуют как мигрень, так и головные боли напряжения, триптаны могут эффективно облегчить головную боль. Опиаты или наркотики, используются редко из-за их побочных эффектов и высокого риска развития зависимости.

Профилактические препараты

Для того чтобы снизить частоту и тяжесть приступов, особенно, если у пациента частые или хронические головные боли, которые не купируются с помощью обезболивающих препаратов, могут быть назначены и другие препараты.

Профилактические препараты могут включать в себя:

  • Трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты, включая амитриптилин и нортриптилин (Pamelor), являются наиболее часто используемыми лекарствами для того, чтобы предотвратить развитие головной боли напряжения. Побочные эффекты этих препаратов могут включать увеличение веса, сонливость и сухость во рту.
  • Другие антидепрессанты. Существуют свидетельства эффективности использования таких антидепрессантов как венлафаксин (Effexor XR) и миртазапин (Remeron) у пациентов, у которых также нет депрессии.
  • Противосудорожные и миорелаксанты. Другими препаратами, которые могут помешать развитию головной боли напряжения являются противосудорожные препараты, такие как топирамат (Топамакс) и миорелаксанты.

Корректировка образа жизни и домашние средства

Отдых, пакеты со льдом или длительный, горячий душ могут нередко уменьшить интенсивность головных болей.

Немедикаментозное лечение

  • Иглоукалывание. Иглоукалывание может обеспечить временное снижение хронической головной боли напряжения.
  • Массаж. Массаж может помочь уменьшить стресс и снять напряжение. Это особенно эффективно для снятия спазма в мышцах задней части головы, шеи и плеч.
  • Глубокое дыхание, биологическая обратная связь и поведенческая терапия. Разнообразие расслабляющих процедур очень полезно для лечения головной боли напряжения, в том числе глубокое дыхание и биологически обратная связь.

Почему болит голова от перемены погоды?

Головная боль часто беспокоит даже самых физически крепких людей с хорошим иммунитетом и здоровьем. Почему так случается? Когда видимых причин для головной боли вроде бы нет, обратите внимание на погоду за окном — из-за нее может болеть голова. Если быть точнее, то не от погоды как таковой, а от ее смены. Когда вслед за морозным днем наступает оттепель, а солнце уступает место дождю, происходят скачки атмосферного давления. Наши сосуды не успевают среагировать на внешние изменения и сменить «настройки». Организм улавливает их и дает реакцию в виде головокружения, шума в ушах, потемнения в глазах, беспричинной слабости, ломоты в теле.


Как подстроиться под смену погоды? Возможно ли «научить» свой организм не реагировать на климатические катаклизмы и почему мы так зависимы от них?

Проблема современности

Явление, при котором боль в голове появляется при смене погоды, называют метеочувствительностью. Эксперты склонны полагать, что м сами создали такую проблему. В век развития высоких технологий мы настолько приучили себя к комфорту, что практически утратили стремление к поступкам, действиям.

Нам не нужно вставать с дивана, чтобы переключить канал на телевизоре; не нужно закалять организм, так как зимой нас греет отопление, а летом охлаждает кондиционер. Мы меньше гуляем, а больше ездим на машине.

Все это делает человека более чувствительным к смене привычных условий. Механизмы адаптации работают не на максимуме, как результат — болит голова, появляется беспричинная усталость, снижается сопротивляемость внешним инфекциям. Плохое самочувствие рождает плохое настроение, вызывает нарушение сна. Мы становимся раздражительными, не можем сконцентрироваться на работе.

Кто наиболее уязвим?

Метеозависимость знакома не всем. Да, есть те счастливчики, которые практически не ощущают на себе смену погоды. Основные факторы, определяющие метеочувствительность:

  • режим дня;

  • род деятельности;

  • возраст;

  • место проживания;

  • рацион;

  • состояние здоровья.

В главной «группе риска» находятся пожилые люди. Согласно исследованиям, более 50% людей старше 50 лет в большей или меньшей степени реагируют на перемены погоды. Ситуацию усугубляют проблемы с давлением. Так, на фоне гипертонии метеозависимость будет проявляться более остро. При смене климатических условий у гипертоников болит голова, появляется слабость. Сюда же относят проблемы с дыхательной системой, желудочно-кишечным трактом. В целом, практически все хронические заболевания усиливают метеочувствительность.

Смена атмосферного давления влияет на кровоток. Поэтому при проблемах с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом вместе с головной болью мы испытываем боль в суставах, «ноют» старые травмы, переломы.

Метеочувствительность присуща офисным работникам, которые много времени проводят в сидячей позе. Недостаток свежего воздуха и физической активности — причины того, что таким людям становится сложно адаптироваться к смене погоды.

Если вы едите слишком жирную пищу, пьете много кофе и не занимаетесь спортом, тоже попадете в зону повышенного риска.

Нет точных доказательств, но ученые склонны думать, что регион проживания также влияет на самочувствие. Ученые из Тайваня, США и Великобритании, провели масштабное исследование и выявили, что у участников эксперимента из разных географических районов проявления метеочувствительности зависели от разных погодных факторов: перепадов атмосферного давления, температуры воздуха, затишья перед штормом, приближения холодного атмосферного фронта и т. д. Исследование также показало, что часть людей не находят связи между головной болью и сменой погоды. Это позволяет думать о существовании отдельных зон, где условия максимально благоприятны для метеозависимых людей.

Метеочувствительность и метеозависимость: в чем разница

Если вы заметили ухудшение самочувствия из-за переменчивой погоды, значит вы метеочувствительны. Стоит сразу добавить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, пересмотреть питание и т. п. Если голова болит все чаще, и негативные симптомы проявляются регулярно, то говорят уже о метеозависимости. Почему она опасна? Метеозависимость — прогрессирующий недуг. Со временем симптомы усиливаются, вы острее чувствуете боль, дольше возвращаетесь к нормальному самочувствию. Если на данном этапе не начать всерьез заботиться о себе, можно довести ситуацию до состояния преходящего нарушения мозгового кровообращения. Это первый шаг на пути к инсульту и негативным последствиям, которые часто становятся необратимыми.

Очень важно вовремя понять, что каждый раз при смене погоды у вас болит голова. И начать заботиться о себе.

Что нужно делать?

Если у вас проявились признаки метеочувствительности, важно как можно быстрее ослабить их проявление, пока легкое недомогание не переросло в проблемы с сосудами. Лучшей профилактикой для пожилых людей считаются лекарственные препараты с натуральным составом. Они деликатно воздействуют на печень и почки. В числе таких — средства с гинкго билоба. Они способствуют:

  • активизации мозгового кровообращения;

  • ускорению обмена веществ в клетках головного мозга;

  • насыщению мозга глюкозой и кислородом.

Препараты гинкго рекомендованы всем метеочувствительным людям: как при появлении первых болей в голове, так и при выраженной недостаточности мозгового кровообращения. Их используют в комплексной терапии пациентов в период восстановления после острого нарушения мозгового кровообращения, при травмах головного мозга, синдроме хронической усталости.

Одним из наиболее популярных в России препаратов, созданных на основе экстракта гинкго билоба считается Гинкоум от компании Эвалар1. Он разработан для приема в любое время года, при любых погодных условиях. Препарат способствует:

  • снижению вязкости крови;

  • повышению защиты к образованию тромбов;

  • улучшению мозгового и периферического кровообращения;

  • развитию памяти, внимания;

  •  активизации умственной активности;

  • профилактике инсультов;

  • снятию ощущения тяжести в ногах;

  • избавлению от болей при ходьбе, судорогах;

  • улучшению самочувствия при погодных катаклизмах.

Как принимать препарат

Гинкоум рекомендуется принимать курсами. Длительность одного курса составляет от 6 недель. Рекомендуемая суточная дозировка — до 240 мг.

Что еще поможет справиться с метеочувствительностью

Любая забота о себе должна сроиться на комплексном подходе. Это означает, что прием натуральных лекарственных средств стоит дополнять полезными привычками.

  • Активный образ жизни — необязательно часами пропадать в тренажерном зале. Это сложно, требует времени и денег. Да и не все люди по состоянию здоровья могут заниматься спортом. Можно просто гулять. Ходьба очень полезна для здоровья. Оставляйте авто за квартал от офиса и проходите это расстояние пешком. Не заезжайте после работы в магазин, а прогуляйтесь до него пешком. В качестве приятного бонуса вы получите подтянутое тело и бодрость.

  • Здоровый сон – одна из основ нашего здоровья. Если вы будете ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов в сутки в темной комнате, защищенной от солнечного света, то обеспечите себе полноценный отдых, укрепите иммунитет и снизите чувствительность к погодным условиям. Проверьте, голова будет болеть намного реже.

  • Сбалансированное питание и питьевой режим. Употребляйте в пищу максимум зелени, сезонных фруктов и овощей. Выбирайте продукты, богатые витаминами, которые легко усваиваются и надолго дарят ощущение сытости. Основу рациона должны составлять свежие продукты, которые не подвергаются обработке. Выпивайте в день не менее 1,5–2 л воды. Вы будете чувствовать себе значительно лучше и выглядеть свежее.

  • Контрастные души. Вне дома такую процедуру можно заменить погружением в холодную/горячую воду рук. В наших запястьях много рецепторов, так что вы быстро почувствуете облегчение.

Вы удивитесь, но соблюдая режим дня и питания, вы сможете укрепить иммунитет, активизировать движение крои и лимфы, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы забудете о том, что раньше при малейшей смене погоды у вас болела голова. Ваша кожа обретет здоровый цвет, вы ощутите приток энергии.

Вместе с тем важно прислушиваться к себе и не списывать на магнитные бури всякое ухудшение самочувствия. При затяжных головных болях и других негативных симптомах стоит обратиться к врачу.

1 Среди препаратов гинкго билоба в натуральном выражении; по данным ЗАО «Группа ДСМ», по итогам 2017 г

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.



Народные средства при головной боли при беременности

Беременность – особенное состояние женщины, когда она готовится к воспроизведению потомства. Если в это время её атакуют приступы головной боли, этот становится причиной огромного дискомфорта и неудобств. Из-за неё отмечается серьезное снижение работоспособности. Головная боль наносит вред всему организму и влияет на состояние здоровья. Но существуют народные средства при головной боли при беременности, которые помогут устранить неприятные ощущения без вреда как для матери, так и для малыша.

Как правильно облегчить состояние беременной женщины, чтобы это не повредило её будущему младенцу? Рассмотрим подборку самых эффективных методов лечения народными средствами, основанных на советах пользователей.

С чего необходимо начинать лечение

Важно! Народные средства можно будет принимать только после консультации с лечащим врачом женщины.

Лечебный процесс требует постоянного наблюдения, так как даже самые традиционные средства могут быть противопоказаны будущей маме.

Доктор поможет подобрать такую схему лечения, которая позволит не только снять боль, но и устранить причины её возникновения.

Эффективность народных средств

Как известно, большинство лекарственных препаратов имеют противопоказания для беременных и кормящих женщин. Поэтому особенно актуально обращаться за помощью именно к народной медицине, имеющей многовековую историю существования.

Но и в этом случае надо консультироваться с врачом.

Лечение средствами народной медицины позволит избежать приёма химии и уберечь развивающийся плод от нежелательного влияния препаратов.

Что надо лечить

Прежде чем подобрать одно из народных средств, важно установить, из-за чего возникают боли.

Современная медицинская наука определяет более 150 видов такого заболевания.

Беременная должна проанализировать, когда её начинает беспокоить боль и после чего она возникает. Это может быть:

  • Нервное перенапряжение;
  • Недостаток прогулок на воздухе и мышечной активности;
  • Симптомы развития мигрени;
  • Избыток или недостаток сна;
  • Реакция на изменения погоды;
  • Неправильное питание;
  • Наличие заболеваний простудного характера;
  • Сигнал о существовании другого заболевания.

После анализа образа жизни и диагностики возможных заболеваний можно приступить к выбору народных средств для лечения головной боли.

Важно! Если головная боль появляется утром, возможно, это происходит из-за повышения артериального давления.

Топ-5 средств

Основное правило при лечении головных более – достаточное количество:

  1. Хорошего сна;
  2. Прогулок на улице;
  3. Положительных эмоций и спокойного отношения к жизни.

Эти простые правила обязательно соблюдать не только для собственной пользы, но и для пользы младенца, который только начинает развиваться.

Лечебные травы – их применение особенно эффективно, когда женщина только узнала о зарождении новой жизни. Лекарства строго противопоказаны, а боль терпеть не рекомендуется. Да и не нужно. Травяные настойки эффективно помогают женщинам не одно поколение.

Какие же травы помогут справиться с недугом? Рекомендуется принимать настойки из:

  • Тимьяна;
  • Розмарина;
  • Шалфея лекарственного.

Смесь из этих растений необходимо заливать кипятком и настаивать на протяжении 10 минут.

Также хорошо помогут травяные настойки:

  1. Валериана;
  2. Зверобой;
  3. Мята лекарственная;
  4. Лесная земляника;
  5. Календула.

Процедура заваривания идентична предыдущему примеру. Рекомендуется пить такую настойку по 1 стакану в день.

Также можно попробовать принять отвар из таких трав:

  • Кипрей;
  • Крапива;
  • Мать-и-мачеха.

Стакан такого снадобья в сутки – и неприятные ощущения не будут мешать активной жизни женщины.

Не менее эффективно применение:

  1. Бузины;
  2. Клевера;
  3. Паслена;
  4. Кипрея;
  5. Зверобоя;
  6. Мелиссы;
  7. Мяты перечной.

Травяные чаи также можно приготовить из черного или зеленого чая с мятой или корицей, а также чагой.

Если у женщины мигрень, которая сопровождается тошнотой, можно воспользоваться мелиссовым маслом для натирания висков.

После измерения давления можно выяснить, не стало ли оно причиной головной боли. Если оно понижено, выпейте сладкого, горячего черного чая с долькой лимона.

Помощники из огорода

Можно облегчить состояние с применением прохладных повязок на лоб из таких растений и их сока:

  • Капусты;
  • Свежего картофеля;
  • Алоэ;
  • Смородиновых или калиновых листьев.

Эффективно поможет ментоловое масло и прополис, которые втираются в участки лица.

Важно! Все перечисленные средства также могут иметь противопоказания, вызывать аллергические реакции. Поэтому обязательно спросите у доктора, можно ли их принимать.

Грязелечение

Уникальным народным средством от головной боли при беременности является применение глинотерапии. Метод характеризуется эффективностью и длительным облегчением состояния, если глину смешать с мятной настойкой. Слепите лепешку из порции глины и прикладывайте к голове.

Таким же способом применяется грязелечение.

Влияние массажа

Массажируя голову, можно улучшить кровообращение. Следовательно, облегчить состояние. Желательно воспользоваться посторонней помощью.

Важно! Массировать необходимо и область шеи.

Главные точки, которые надо промассировать, это:

  1. Брови;
  2. Темя;
  3. Виски;
  4. Нос.

Этот процесс должен длиться не больше минуты в каждой зоне.

Советы опытных женщин:

Изучая рекомендации пользователей замечено, что быстро можно улучшить свое состояние, если поспать непродолжительное время в комнате, которая была хорошо проветрена. Если спать долго, состояние может только ухудшиться.

Также можно помыть голову в воде приятной теплоты. После чего помассировать зоны на лице и шее.

Если легче от холода, подойдет прикладывание ледяных компрессов. Во многих случаях этот способ считается очень эффективным. Способствует сужению сосудов и облегчению состояния.

Важно! Прикладывать холод можно, если нет простудного заболевания.

Выпейте горячий травяной чай или отвар, небольшое количество чая или кофе с сахаром. Если болит голова, эти средства будут очень кстати. При помощи сахара произойдет эффективное влияние глюкозы на участки головного мозга.

Польза прогулок на свежем воздухе известна издавна. Это обязательное ежедневное мероприятие необходимо проводить и без наличия заболеваний. Если же болит голова, тем более важно не проигнорировать возможность получить порцию кислорода для себя и своего малыша.

Если у беременной женщины мигрень

Проявления коварного заболевания – мигрени – скорее всего, беспокоили женщину ещё до беременности. Научно доказано, что этот недуг атакует женщин в 3 раза чаще, чем мужчин. Тем более, что это наследственное заболевание передается по женской линии.

Сложность ситуации заключается в том, что применение эффективных лекарственных средств, которые способны быстро облегчить состояние, противопоказано в подобном положении. Препараты триптанового ряда, которые активно вошли в обиход в последнее время, доктор может рекомендовать только в случае, когда риск состоянию здоровья женщины выше, чем для плода. Поэтому помочь сможет соблюдение правил, которые рекомендуют читатели.

Правила защиты от приступов

Заведите полезные привычки, которые защитят организм будущего малыша и его мамы:

  • Позаботьтесь о постоянном соблюдении режима дня;
  • Находите больше времени для занятий спортом – гимнастикой, плаваньем;
  • Ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
  • Вредным привычкам нет места для будущей матери;
  • В ежедневный рацион включайте достаточное количество фруктов и овощей;
  • Употребляйте воду для того, чтобы в организме не было шлаков. Это поможет облегчить приступы тошноты, убережет от недомогания;
  • Не допускайте повышения давления. Это часто становится причиной возникновения головной боли.

Заключение

Состояние беременной женщины – особенное. Организм работает с двойной силой, чтобы обеспечить полноценное развитие новой жизни. Когда в этом состоянии у женщины возникают проблемы со здоровьем, медикаментозное лечение в большинстве случаев противопоказано.

Для того, чтобы привести здоровье в норму, применяются народные средства от головной боли при беременности.

Соблюдение предложенных в этой статье рекомендаций не только поможет легко справиться с недугом, но и окажет общий положительный эффект для всего организма мамы, позитивно повлияет на плод. Позаботьтесь о себе и своем малыше.

Если головная боль возникла в первом триместре, особенно важно принять меры, которые не навредят будущему малышу. Поэтому ни в коем случае не рискуйте, занимаясь самолечением. Обращайтесь к вашему доктору, советуйтесь относительно того, какое разрешено при беременности лечение головной боли.

Если есть дополнительная информация, которая поможет беременным женщинам справиться с головной болью, оставляйте свои рекомендации в комментариях к статье. И будьте здоровы!

Воспаление затылочного нерва

Воспаление затылочного нерва (невралгия затылочного нерва) – неврологическое заболевание, в основе которого лежит механизм ущемления корешков затылочных нервов. Затылочные нервы – большой и малый – расположены в области второго шейного позвонка и отвечают за иннервацию органов и тканей, расположенных в этой области.

Основной симптом невралгии затылочного нерва – мучительная, изматывающая боль в голове и шее. Болевой синдром зачастую сопровождается тошнотой и может вызывать обморок. Боль имеет стреляющий характер и сопровождается пульсирующими импульсами, чаще всего локализована в одной половине головы или в затылочной области. Боль усиливается от воздействия света, шума, при наклоне или повороте головы, при касании кожи головы и шеи, особенно при нажатии определенных точек – так называемых триггерных зон. Болевые ощущения заставляют удерживать голову в определенном положении и избегать движения. Больные отмечают снижение чувствительности затылка и ушей, ощущение онемения, ползания «мурашек». В целом симптоматика довольно схожа с приступом мигрени.

Какие причины способны вызывать воспаление затылочного нерва? Это:

  • переохлаждение. Это заболевание тех, кто в холодную погоду не носит головной убор или длительной время находится в потоке холодного воздуха из кондиционера.
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • травма позвоночника или мышц в области шеи
  • мышечный спазм. Характерен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни
  • проблемы с осанкой, искривление позвоночника
  • стресс
  • осложнения после перенесенных вирусных заболеваний
  • такие заболевания, как рассеянный склероз, подагра, сахарный диабет, энцефалит, менингит, красная волчанка
  • интоксикация, в частности алкоголем.

При первых признаках невралгии затылочного нерва необходимо обратиться к неврологу. Болевой синдром настолько силен, что способен лишить работоспособности и самостоятельно, народными средства или советами из Интернета вы проблему решить не сможете.

Напротив, врач невролог, обладающий профессиональной квалификацией и опытом работы, установить правильный диагноз и назначить комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, передовое физиолечение с использованием передового оборудования.

Отсутствие лечения способно привести к необратимому искривлению шейного отдела позвоночника, к формированию хронического болевого синдрома в результате появления невропатии, возможна слепота.

Берегите свое здоровье! Врачи Медицинского центра «Звезда» всегда готовы стать вашими союзниками в борьбе с заболеваниями.

Итальянские народные средства от головной боли на растительной основе (XIX-XX вв.)

Третье издание Международного общества по головной боли делит головную боль на «первичные» и «вторичные». К первичным головным болям, составляющим 90% всех цефалгий, относятся мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль, тригеминальная вегетативная цефалгия и другие первичные головные боли (например, головная боль от холодового раздражителя, головная боль от внешнего давления и т. д.). Вторичные вызваны основным заболеванием, таким как травмы головы, инфекции, сосудистые нарушения или опухоли (HIS, 2013).Всемирная организация здравоохранения утверждает, что в настоящее время головная боль является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире (ВОЗ, 2011 г.), но разумно утверждать, что головная боль существует столько же, сколько и человечество (Магиоркинис и др. , 2009 г.).

На самом деле, по мнению нескольких исследователей, ранними методами лечения головной боли были трепанации черепа, которые проводились людьми эпохи неолита (около 9000 г. до н.э.). Практика извлечения кусочков кости из черепа живого человека была связана с верой в освобождение злых духов, обитающих в голове больных (Campillo, 1984).Представление о том, что причиной головной боли, как и других недугов, может быть действие божественных или сверхъестественных сил, было распространено в древности. Первые письменные описания симптомов головной боли были найдены в месопотамских табличках (4000 г. до н.э.), в которых приступ приписывался злу по имени Tíu . Боль лечили экзорцизмом с использованием мази из человеческой кости, превращенной в пепел и смешанной с кедровым маслом, или с применением других неприятных веществ (Green et al., 2005).

Позже древнеегипетские медицинские папирусы, такие как папирус Эберса (1550 г. до н. э.), содержали лекарства и рецепты, соответствующие терапевтическим средствам, которые варьировались от сверхъестественных до естественных, от магических до эмпирических (Karenberg and Leitz, 2001).

Начало рационального подхода берет свое начало в греческой медицине: Гиппократ Косский (460-377 гг. до н. э.) утверждал, что болезнь — это общее явление организма без сверхъестественных вмешательств. Он предположил, что головная боль возникает, когда черная желчь, желтая желчь, кровь и мокрота находятся в дисгармонии в организме, поэтому он лечил головную боль кровопусканием или прикладыванием к голове трав для оттока лишней жидкости. Гиппократ также первым описал мигрень с аурой (Green et al., 2005).

В римский период Плиний Старший (23–79 гг. н.э.), который был не врачом, а писателем, в своей книге Naturalis Historia цитирует около ста средств, взятых из животных (включая человека) и растительных царств.Он подразделяет головные боли на пять категорий в зависимости от симптомов: 1) боль во всей голове; 2) боль с локализацией в висках; 3) боль в затылке; 4) боль, сопровождающаяся ощущением тепла и, наконец, 5) хроническая головная боль. Современники Авл Корнелий Цельс (ок. 25 г. до н. э. — ок. 50 г. н. э.) и Аретей Каппадокийский (1 век н. э.) рекомендуют в качестве лечебных средств кровопускание, диету, применение теплой или холодной воды и прижигание. Позднее Гален (129–199 гг. н. э.) первым ввел термин hemicrania (Zanchin, 2010).

Целью данной статьи является осветить растительные методы лечения головной боли, использовавшиеся итальянской народной медициной в период с конца девятнадцатого века до начала и середины двадцатого века, чтобы «заново открыть» средства, которые в настоящее время в основном уже не используются. использовал. По этой причине был проведен систематический обзор литературных источников для изучения практик, применяемых итальянской народной медициной для лечения головной боли в указанный период, в свете современных научных знаний.

Отправной точкой этого периода является время, когда изучение народных традиций как народных методов лечения нескольких болезней возникло и распространилось с помощью соответствующей методологии (Cirese, 1996). С другой стороны, конец 1950-х представляет собой период, когда сельская местность была массово заброшена, так что впервые в Италии в промышленности было занято больше людей, чем в сельском хозяйстве (ISTAT, 2011). Это событие сыграло важную роль в так называемом «экономическом буме» и в социальных и культурных изменениях Италии, которая превратилась из преимущественно сельской страны в современную (Sapelli, 1991).

Кроме того, в этой статье мы сравниваем медицинские применения, описанные Гиппократом, Плинием Старшим, Диоскоридом, Галеном и Сереном Саммоником, чтобы проверить возможное сходство с итальянскими народными средствами для лечения головной боли.

Подробное руководство по мигренозной боли

Часто задаваемые вопросы о мигрени: все ваши проблемы адресованы

Q. Когда в жизни человека начинаются мигрени? Есть определенное время?

А. В жизни человека нет определенного времени, когда может развиться мигрень. Большинство людей заметили, что мигрень начала развиваться, когда они были подростками. В 30 лет мигрень имеет тенденцию быть наиболее тяжелой. Когда вам за 40, мигрень, как правило, становится менее тяжелой и более терпимой с возрастом. Тем не менее, мигрень может возникнуть в любое время, и она варьируется от человека к человеку. Обычно стрессовые периоды и менструация — это время, когда люди страдают от приступов мигрени. Здесь задействовано так много факторов, что становится трудно предсказать.

Q. Как долго длится приступ мигрени?

A. Мигрень обычно длится от четырех часов до трех полных дней или 72 часов. Это применимо, если вы не делаете ничего для лечения мигрени в то же время. Если вы принимаете лекарства или используете натуральные средства для облегчения боли, вы можете быстрее избавиться от мигрени.

Q. Как часто в месяц могут возникать мигрени?

А. На этот вопрос нет готового ответа, потому что это зависит от многих факторов. Если вы склонны делать что-то, что вызывает мигрень, у вас будет много приступов мигрени каждый месяц. Однако, если вы примете профилактические меры, вы можете быть менее подвержены приступам мигрени. Некоторые люди испытывают приступы мигрени раз в месяц, в то время как другие испытывают приступы мигрени еженедельно.

В. Могу ли я принимать какие-либо профилактические лекарства?

А. Существует несколько профилактических препаратов, которые вы можете принимать, чтобы избежать мигренозной боли. Эти виды лекарств обычно назначают тем людям, у которых приступы мигрени длятся длительное время. Примеры профилактических препаратов включают антидепрессанты, фреманезумаб, лекарства, снижающие артериальное давление, и противосудорожные препараты.

В. Как мне выбрать лекарства, помогающие облегчить боль, связанную с мигренью?

А. Вам необходимо проконсультироваться с врачом о лекарствах, которые вы можете принимать от мигрени. Никогда не принимайте обезболивающие или профилактические лекарства от мигрени без разрешения врача.

В. Когда следует обратиться к врачу?

A. Вам следует обратиться к лучшему специалисту по мигрени, как только вы начнете испытывать симптомы мигрени. Часто люди не осознают, что у них мигрень, поэтому они не лечатся, поскольку им не ставится диагноз.Если вы знаете, что у вас уже есть мигрень, но вы испытываете боль другого типа, которая становится невыносимой, вам следует немедленно обратиться к врачу. Причина в том, что вы можете страдать от другого заболевания, которое требует неотложной медицинской помощи.

Q. Что вызывает мигрень?

A. Точные причины мигрени еще не установлены медиками. Мигренозная головная боль является наиболее распространенным симптомом состояния мигрени. Мигрень возникает из-за изменений кровотока в мозге, которые влияют на то, как нервы общаются, а также на кровеносные сосуды и химические вещества в мозге. Хотя причины мигрени неизвестны, существуют триггеры, которые стимулируют это состояние.

  • Гормональные изменения у женщин во время менструации, беременности или менопаузы могут вызывать мигрень.
  • Шок, стресс, депрессия, волнение или тревога.
  • Недостаток сна или усталость, боль в шее или плечах, нарушение осанки во время сна и т. д.
  • Потребление некоторых лекарств, таких как оральные контрацептивы и т. д.
  • Такие продукты, как выдержанный сыр, алкоголь, глутамат натрия (MSG) и т. д., могут вызывать мигрень.
  • Слишком много кофеина или отказ от него.
  • Изменения погоды или высоты вызывают изменения атмосферного давления, которые могут вызвать мигрень.

Q. Может ли мигрень убить вас?

A. Нет, мигрень не может тебя убить. Это не смертельное состояние, но длительное или нелеченное состояние мигрени может быть связано с серьезными побочными эффектами. В редких случаях это приводит к инсульту или может привести к суициду. Головные боли мигрени также нарушают повседневную жизнь и могут мешать вашим отношениям, учебе или работе.

В. Какие продукты вызывают мигрень?

A. Следующие продукты могут вызвать мигрень. Ограничение их в рационе поможет снизить частоту мигреней.

  • Алкоголь, особенно красное вино
  • Выдержанные сыры
  • Искусственные подсластители
  • Аспартам
  • Кофеин
  • Цитрусовые
  • Шоколад
  • Вяленое мясо
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Пищевые добавки, такие как MSG
  • Замороженные или соленые продукты
  • Нитриты обнаружены в пищевых продуктах
  • Гайки
  • Лук репчатый
  • Маринованные и ферментированные продукты
  • Помидоры
  • Пшеница, включая макаронные изделия и хлебобулочные изделия

В. Где болит мигрень?

A. Интенсивная и пульсирующая боль при мигрени обычно начинается в области лба и вызывает дискомфорт сбоку головы или вокруг глаз.

Q. Какая разница между головной болью и мигренью?

A. Мигрень и (другие типы) головных болей могут показаться похожими состояниями, но их медицинский диагноз и лечение совершенно разные.Головные боли имеют свою тяжесть в зависимости от того, как долго они продолжаются или какой это тип головной боли. Головные боли вызывают боль в голове, лице, боках головы или верхней части шеи. Он часто различается по частоте и интенсивности. Принимая во внимание, что мигрень является чрезвычайно болезненным первичным расстройством головной боли, часто сопровождающимся тошнотой или чувствительностью к свету. Перед тем, как начнется мигрень, пациент может почувствовать некоторую ауру, например, увидеть вспышки света или почувствовать покалывание в конечностях.

В. Что мне есть при мигрени?

А.

  • Оранжевые, желтые и зеленые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и шпинат
  • Зерновые
  • Газированная, родниковая или водопроводная вода
  • Свежая курица, рыба или баранина
  • Семена, такие как мак, тыква, кунжут и подсолнух
  • Рис, особенно коричневый рис
  • Сушеные или вареные фрукты, особенно не цитрусовые, такие как вишня и клюква
  • Натуральные подсластители или ароматизаторы, такие как кленовый сироп и экстракт ванили

В. Как остановить мигрень?

A. Мигрень часто сопровождается сильной головной болью, тошнотой, головокружением, рвотой и повышенной чувствительностью к свету, звукам и запахам. С помощью этих нескольких простых шагов предотвратите состояние мигрени-

  • Избегайте яркого света и громких звуков.
  • Соблюдайте строгую диету. Включите продукты, которые хороши при мигрени.
  • Остерегайтесь внутренних изменений, таких как гормональные изменения или внешние изменения в окружающей среде, чтобы выяснить, какие условия могут вызвать приступ мигрени.
  • Ешьте и спите по обычному графику. Следите за своей головной болью. Обратите внимание на свои обычные повседневные действия, такие как тренировки, лекарства, чувства и эмоции, которые приводят к мигрени.
  • Самое главное, избегайте стресса.

В. Существуют ли немедикаментозные средства для облегчения боли при мигрени?

A. Недавний обзор доказательств (2016 г.) показал, что иглоукалывание помогает уменьшить частоту головных болей, хотя эффект был небольшим.Другим предлагаемым немедикаментозным лечением является одноимпульсная транскраниальная магнитная стимуляция. Это неинвазивный подход к лечению с помощью устройств, но не полноценный вариант. Он включает в себя размещение устройства sTMS на затылке менее чем на секунду для подачи очень короткого предварительно установленного магнитного импульса. Он может обеспечить острое и профилактическое лечение мигрени с минимальными побочными эффектами. Проконсультируйтесь с врачом перед клиническими испытаниями. Избегание продуктов, провоцирующих приступы, также способствует проявлению мигрени.

Q. Влияет ли погода на мигрень?

A. Палящее солнце, высокая влажность и резкие перепады атмосферного давления могут привести к или «спровоцировать» приступ мигрени у некоторых людей. Однако исследования показали, что погода не имеет никакого отношения к возникновению приступов мигрени.

Q. Какая связь между мигренью и гормонами?

А. Гормоны запускают и управляют большим количеством возможностей вашего тела, поддерживая баланс вашего тела в постоянно меняющемся состоянии. В момент, когда количество гормонов в вашем организме неравномерно — во время менструации, беременности или менопаузы — это может вызвать головную боль. На самом деле около семидесяти пяти процентов всех женщин с головной болью сообщают, что боль определяется женским циклом.

Травяные средства от головной боли | HerbaZest

Каждый хоть раз в жизни испытывал головную боль — это сдавливающее, пульсирующее ощущение давления в голове, которое не дает возможности сосредоточиться.Будь то легкая или тяжелая форма, люди обычно обращаются к обезболивающим для быстрого решения проблемы. Однако это не решает корневой проблемы.

Поскольку большинство головных болей, которые испытывают люди, вызваны стрессом , беспокойством , или усталостью , они могут быть полностью излечены лекарственными травами. В течение многих лет люди клялись в своей способности устранять боль и излучать чувство спокойствия и благополучия. Сегодня все больше исследований подтверждают целебные свойства этих трав.

Имбирь (

Zingiber officinale )

Это азиатское растение имеет один из самых ценных корней как в медицине, так и в кулинарии. Имбирь также является одним из самых сильнодействующих противовоспалительных трав с мощным анестезирующим эффектом , что делает его идеальным для уменьшения интенсивной пульсации при сильных мигренях и кластерных головных болях. Кроме того, имбирь используется и как средство от тошноты, оказывая сразу два полезных эффекта на тех, кто страдает мигренью с аурой .

Липа (

Tilia cordata )

Это европейское народное лекарство отлично подходит для успокаивающих головных болей и в качестве мягкого, но эффективного общего обезболивающего . Линден является сильным средством для снятия беспокойства . Поскольку стресс является основной причиной головных болей, это оказывается полезным для успокоения ума. Таким образом, его цветы, листья и древесина используются для лечения головных болей и их многочисленных побочных эффектов.

В качестве дополнительного преимущества липа также снижает кровяное давление , что является важным свойством, поскольку чувство пульсации, которое вы испытываете, часто вызвано высоким кровяным давлением.

Мята перечная (

Mentha x piperita )

Знаете ли вы?

Мята используется в медицинских целях с 1000 г. до н.э. 1

Даже аромат мяты быстро успокоит и расслабит. Эта популярная мята используется в качестве ароматизатора во всем, от зубной пасты до шоколада, и не зря.

Оказывает успокаивающих и обезболивающих действия на организм, что является причиной его популярности при головных болях.Он не только облегчает боль, но и сводит к минимуму стресс и напряжение, которые в первую очередь вызывают головные боли. Вдохните ароматы мятного чая или нанесите эфирное масло на виски для глубокого комфорта.

Одуванчик (

Taraxacum officinale )

Одуванчик имеет особый состав из витаминов A, B, C и D , а также минералов железа, калия и цинка. Этот нежный маленький цветок имеет листья и корни, которые могут быстро вылечить головную боль.Одуванчик, употребляемый в сырых салатах, заваренный в чай ​​или в качестве добавки, расслабит вас и снимет воспаление . Он особенно эффективен для избавления от затянувшегося болезненного ощущения, которое держит вас в напряжении. Кроме того, высокое содержание витамина А поддерживает здоровье глаз, тем самым предотвращая повторяющиеся головные боли напряжения, вызванные перенапряжением глаз .

Гуарана (

Paullinia cupana )

Эта уроженка Амазонки, гуарана, обычно считается усилителем энергии и концентрации благодаря впечатляющему содержанию гуаранина .Однако не следует упускать из виду, что помимо действия в качестве стимулятора гуаранин также эффективен для усиления действия других болеутоляющих средств , как растительных, так и коммерческих.

Лаванда (

Lavandula angustifolia )

Иногда головные боли вызываются неустойчивыми колебаниями гормонов в организме. Лаванда особенно эффективна при таких головных болях. Это также может облегчить это нервное ощущение, которое вы можете испытывать в шее, когда начинается головная боль.Для достижения наилучших результатов вы можете насладиться чаем с лавандой или нанести две капли эфирного масла над верхней губой, чтобы вдохнуть аромат. Это может облегчить все, от небольшой головной боли до мигрени.

В следующий раз, когда у вас возникнет головная боль, прежде чем принимать обезболивающее, которое может вызвать раздражительность или другие побочные эффекты, попробуйте глубоко заживляющее альтернативное средство. Эти травы ценились на протяжении веков за их способность укрощать головную боль, и сегодня они широко доступны для вашего комфорта.

«Натуральные» средства от мигрени – стоит ли их пробовать?

 

Многие натуральные продукты, витамины, витаминоподобные химические вещества и растительные лекарственные средства были опробованы для предотвращения мигрени. Те, которые мы обсуждаем в этом информационном бюллетене, — это те, для которых есть по крайней мере некоторые исследования, подтверждающие их использование. Это не означает, что другие вещи не работают, но нам часто не хватает научных данных для них. К сожалению, из-за ограниченного финансирования доступных исследований, исследования, которые были проведены, часто бывают небольшими и немногочисленными. Это означает, что у нас недостаточно информации, чтобы дать четкие рекомендации по лечению. Советы в этом руководстве основаны на доступных исследованиях, но это неизбежно ограничивает качество советов, которые мы можем дать.

В этом информационном бюллетене мы рассматриваем растительные лекарственные средства пиретрум и белокопытник, а также химические вещества магний, коэнзим Q10 и рибофлавин (витамин B2).

Как используются эти вещества?

Существует два основных подхода к лечению мигрени; лечение приступа мигрени, когда он случается, и регулярный прием лекарств для предотвращения приступов.Ни один из них не работает на 100%, и большинству людей с более тяжелой мигренью для достижения наилучших результатов необходимо принимать комбинацию этих двух препаратов. Все вещества, рассмотренные в этой статье, используются в основном для профилактики. Некоторые из них использовались для лечения острого приступа, но это больше не обсуждается в этом информационном бюллетене, так как нет исследований по такому применению.

Магний

Магний является одним из химических элементов и играет жизненно важную роль в химическом процессе организма. Здоровая диета содержит магний и обеспечивает его столько, сколько нам нужно для повседневной деятельности.Естественными источниками магния в нашем рационе являются листовые овощи, специи, орехи, злаки, кофе, какао и чай.

Из всех доступных пищевых добавок наиболее изучен магний. Исследования показали, что у страдающих мигренью может быть дефицит магния, и что уровень магния в мозге может быть низким во время приступов. Добавки могут восстановить баланс и помочь предотвратить приступы. Возможно, для достижения результатов необходима «высокая доза», принимаемая в течение как минимум 3–4 месяцев.

Из 3 научных исследований, в которых пациентам давали добавки магния, 2 показали, что часть пациентов получила пользу. Исследование, которое не смогло показать этого, могло быть связано с тем, что используемый ими препарат магния плохо усваивался организмом. В целом исследование не является окончательным, но оно указывает на то, что магний полезен при менструальной мигрени и мигрени с аурой, в частности.

Сколько магния мне следует принимать?
В успешных научных исследованиях используется суточная доза цитрата магния 600 мг.Это достаточно хорошо усваиваемый препарат, но при приеме всех солей магния существует риск диареи. Если вы обнаружите, что у вас диарея, стоит начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать до 600 мг или до максимальной дозы, которая не вызывает побочных эффектов. Лучшая рекомендация — принимать его в течение 3-4 месяцев и вести дневник, чтобы отслеживать, в какой степени он помогает (или не помогает) при мигрени.

Таблетки цитрата магния по 100 мг можно приобрести у Holland and Barrett.Прием 2 таблеток 3 раза в день даст необходимую дозу.

Boots продают таблетки магния, но, судя по их (неясному) веб-сайту, они используют оксид магния, который, скорее всего, вызовет диарею.

Соблюдение здоровой диеты для повышения уровня магния вряд ли приведет к побочным эффектам. Таблетки магния имеют мало побочных эффектов, кроме диареи. Сообщите своему лечащему врачу, если вы принимаете магний, так как он может мешать другим лекарствам. В частности, он может снизить кровяное давление и расслабить мышцы, а значит, может усилить действие других препаратов, которые делают это.Потенциально это также может мешать всасыванию антибиотиков.

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавин, также известный как витамин B2, содержится во многих продуктах питания. Он способствует образованию эритроцитов и дыханию, выработке антител и регулирует рост и размножение человека. Он необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и общего состояния здоровья, включая активность щитовидной железы.

Он содержится в постном мясе, яйцах, бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, молочных продуктах и ​​молоке.Хлеб и крупы часто обогащают рибофлавином.

Было проведено только одно исследование, в котором изучался только рибофлавин. В нем сообщается, что чуть более половины из тех, кто принимал рибофлавин по 400 мг/день в течение 3 месяцев, испытали снижение мигрени как минимум на 50%. Сообщалось о значительном снижении как частоты приступов мигрени, так и количества дней с головной болью. Это звучит фантастически хороший результат, но мы должны быть осторожны, поскольку нам действительно нужны повторные исследования другими людьми, прежде чем мы сможем быть уверены, что это точно.

Сколько рибофлавина мне следует принимать?
После исследования вы должны принимать 400 мг ежедневно в течение как минимум 3 месяцев и снова отслеживать эффекты, заполняя дневник мигрени (загружаемый с нашего веб-сайта). Таблетки по 100 мг можно приобрести в Интернете (например, на Amazon) у таких производителей, как Solgar и Nature’s Bounty. Принимать по 2 раза в день. Ни в Бутсе, ни в Холланде, ни в Барретте нет чистого витамина В2. Избегайте поливитаминных препаратов, так как доза рибофлавина в них обычно мала.

Побочные эффекты необычны, но сообщалось о диарее и обильном мочеиспускании. Ваша моча может быть окрашена в желтый цвет (и будет флуоресцировать в ультрафиолетовом свете, если вы ищете развлечения в ванной!). Неизвестно, что это вредно для беременных, но, как и со всеми лекарствами для беременных, стоит избегать всего, что не является необходимым.

Сообщите своему лечащему врачу, что вы принимаете это лекарство, особенно если вы принимаете другие лекарства, так как существует некоторая вероятность помех.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Коэнзим Q10 (CoQ10) представляет собой витаминоподобное вещество, участвующее в создании аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для всех клеток человеческого организма.Он присутствует в небольшом, но достаточном количестве в нашем повседневном рационе. Жирная рыба, печень и цельные зерна являются особенно богатыми природными источниками (но содержат значительно меньше, чем таблетки).

Исследования в 2 исследованиях показали, что примерно у половины пациентов наблюдалось уменьшение мигрени примерно на 50% в течение 3 месяцев использования. Это снижение было показано как в тяжести, так и в частоте приступов. Дальнейшее исследование показало, что он хорошо работает у детей и подростков.

Сколько коэнзима Q-10 мне следует принимать?
Рекомендуется 300 мг в день (хотя в одном из успешных экспериментов использовалась половина этой дозы).Принимайте его не менее 3 месяцев, чтобы получить какие-либо преимущества, и отметьте свой прогресс в дневнике мигрени. Он доступен в таблетках по 100 или 125 мг (например, от Boots или Holland and Barrett). эта зона). Принимать по 1 таблетке 3 раза в день.

Коэнзим Q10, по-видимому, не имеет побочных эффектов даже при использовании огромных доз. Очень редко вызывает расстройство желудка, жжение во рту или потерю аппетита.Как обычно, сообщите своему врачу, что вы принимаете его, если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Хотя нет никаких доказательств того, что это небезопасно, его лучше избегать во время беременности.

Пиретрум (

Tanacetum parthenium )

Пиретрум (Tanacetum parthenium) — растение, тесно связанное с хризантемами, измельченные листья которого пахнут. Его часто можно найти в садах и на травяных грядках (хотя, похоже, он не используется в кулинарии). Это растение с историей: Николя Калпепер записал его в первом издании своего «Травника» 1649 года, сказав: «Оно очень эффективно при всех головных болях…». Современные исследования подтверждают, по крайней мере, некоторую поддержку этой точки зрения.

Было проведено несколько исследований, оба из которых показали умеренное улучшение симптомов мигрени после регулярного приема пиретрума. В более крупном исследовании симптомы уменьшились примерно на четверть, что полезно, но меньше, чем при использовании других профилактических препаратов и добавок. В исследованиях, в которых польза была наибольшей, использовались высушенные листья, так что это, вероятно, лучший препарат для использования.

Сколько пижмы я должен принять?
На этот вопрос не так просто ответить: Канадское агентство по защите от наркотиков рекомендует 125 мг в день.В статье доверия по мигрени говорится: «250 мг в день должно быть достаточно». Часть проблемы заключается в том, что препараты различаются по составу, а само растение может различаться по силе содержащегося в нем партенолида (активного ингредиента). Капсулы с экстрактом высушенных листьев можно купить в Boots, Holland and Barrett и в Интернете, каждая содержит 100 мг листьев. Возможно, начните с 2 в день и увеличьте до 3 в день, если они вам подходят. Опять же, необходима приличная продолжительность, чтобы увидеть, помогают ли они — рекомендуется 3 месяца с мониторингом по дневнику.Если вы выращиваете траву, вы можете есть сырые листья, но имейте в виду, что они очень горькие (я попробовал это только один раз!), и сначала убедитесь, что вы правильно идентифицировали растение.

Прекращение приема пиретрума
Некоторые пациенты сообщают о реакции отмены при прекращении приема травы. Уменьшайте на одну таблетку каждые 2 недели, чтобы свести к минимуму этот эффект.

Сообщалось о появлении язв во рту и раздражении кожи как о побочных эффектах, поэтому его не рекомендуется применять при беременности или кормлении грудью.Некоторые пациенты сообщали о учащенном сердцебиении после приема листьев.

Белокопытник (

Petasites hybridus )

Как и пиретрум, белокопытник имеет многовековую историю как народное средство от головной боли. Это многолетний кустарник, произрастающий в болотистых районах Северной Европы и других местах. Корень белокопытника содержит соединения, которые могут отравить печень. В целях безопасности их необходимо удалить перед использованием. Хотя доступны различные коммерческие препараты, есть опасения, насколько хорошо удаляются токсичные вещества.

Было проведено небольшое количество исследований белокопытника различного качества, но все они показали обнадеживающие результаты, особенно у детей и подростков. В первом испытании у взрослых почти три четверти пациентов ответили снижением приступов почти на 60%. Эффект у детей и подростков был в целом схожим.

Сколько белокопытника мне следует принимать?
В исследованиях использовались таблетки «Петадолекс®» по 75 мг два раза в день в течение не менее 3 месяцев.

В настоящее время Петадолекс трудно достать. Компания, производящая его, изменила свои производственные процедуры и не подвергала новый продукт тем же испытаниям на безопасность. Правительство Германии отказалось разрешить его продажу там. Он по-прежнему продается в США, но без необходимых испытаний на безопасность. Я полагаю, что до тех пор, пока не появится продукт, отвечающий стандартам безопасности, безопаснее выбрать один из других подходов к контролю мигрени. Если вы решите его принимать, сообщите об этом своему врачу и регулярно проходите тесты на функцию печени.

Когда ядовитые химические вещества, повреждающие печень, удалены, активный ингредиент, петазин, кажется удивительно свободным от побочных эффектов, по крайней мере, в краткосрочной перспективе — долгосрочные исследования не проводились.

Что выбрать?

Белокопытник

, вероятно, должен быть исключен из списка на данный момент, пока не будет доступен проверенный безопасный препарат, но когда с ним разберутся, он, похоже, будет иметь обнадеживающий потенциал.

Пиретрум менее привлекателен, чем другие вещества, обсуждаемые здесь.

Все три добавки, магний, коэнзим Q10 и рибофлавин, дают в целом схожие результаты. Коэнзим Q10 имеет наименьшие потенциальные побочные эффекты, так что было бы неплохо начать с него. Помните, что вам нужно дать каждому приличный испытательный период (3 или 4 месяца), и лучше всего вести ежедневный дневник ваших головных болей, чтобы вы могли точно определить эффект от лекарства. К сожалению, невозможно предсказать, какое лекарство будет эффективным для конкретного человека, поэтому необходим процесс проб и ошибок.Другой подход к выбору — это выбрать лекарство, которое также может помочь при другом заболевании. Таким образом, в случае с этими добавками магний может быть полезен для людей с фибромиалгией, которая обычно сосуществует с мигренью.

Я цитировал информацию о доступности и дозировках от Boots the Chemist, Holland and Barrett, Amazon и в Интернете. Я выбрал их, потому что они широко доступны по всей стране, а не потому, что они предлагают какие-то особые преимущества или потому, что я хочу каким-либо образом поддержать эти компании.Ни один из этих продуктов не доступен по рецепту NHS, поэтому вам придется купить их, если вы хотите попробовать их, но сообщите своему врачу, что вы их используете.

Эта информация предоставляется только в качестве общего руководства и не является исчерпывающим обзором информации о назначении. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу ваших головных болей или лекарств, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом или врачом, которого вы посещаете в Национальном центре мигрени.

Помогает ли секс при головных болях? | Условия | Мигрень и головные боли

Что касается лекарств от головной боли, то это звучит немного надуманно.

Кроме того, кто будет в настроении, когда у них раскалывается голова?

Но что, если мы скажем вам, что это не миф, и что секс может быть секретом естественного, немедикаментозного обезболивания, о котором мы все мечтаем, когда болит голова?

Читайте дальше, чтобы узнать, действительно ли секс помогает при головных болях или усугубляет их….

Почему у нас болит голова?

Головные боли очень распространены. Некоторые люди почти не получают их, а другие получают их время от времени или чаще.

NHS сообщает, что большинство головных болей проходят сами по себе и обычно не являются признаком чего-то серьезного. 1

Общие триггеры головной боли включают:

  1. Простуда или грипп
  2. Стресс
  3. Употребление слишком большого количества алкоголя
  4. Плохая осанка
  5. Проблемы со зрением
  6. Отказ от регулярного питания
  7. Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание)
  8. Принимать слишком много обезболивающих
  9. Наличие менструации или менопаузы

С научной точки зрения, головные боли могут возникать по нескольким причинам.

Головные боли напряжения или стресса вызваны напряжением мышц задней части шеи и кожи головы.

Напряжение может быть вызвано разными причинами, от беспокойства до напряжения глаз, в основном из-за того, что вы не носите очки или очки недостаточно прочные. 2

Сосудистые головные боли возникают из-за изменения притока крови к мозгу. Это может быть вызвано недостатком кислорода, вызванным спазмом мозговых артерий или отеком кровеносных сосудов.

Между тем, мигрень может быть вызвана погодой, диетой, плохим сном или стрессом.

Специально подобранный контент: Головные боли: что нужно знать

Сводка

Головные боли распространены и обычно проходят сами по себе. Они могут быть вызваны всевозможными триггерами, начиная от обезвоживания и стресса и заканчивая простудой или гриппом.

Помогает ли секс при головной боли?

В исследовании 2013 года, проведенном в Мюнстерском университете в Германии, приняли участие 1000 пациентов, посещавших клинику головной боли. 3

800 из этих пациентов страдали мигренозными головными болями, а остальные 200 пациентов — кластерными головными болями.Из группы только около трети занимались сексом, когда у них болела голова (и кто их может винить)?

Результаты показали, что у 60% людей сексуальная активность значительно облегчала боль, связанную с мигренью. В некоторых случаях мигрень исчезала полностью!

Может ли секс вызывать головную боль?

Помогает ли секс от всех видов головной боли? К сожалению, казалось бы, нет.

Далеко не для всех, исследование показало, что у некоторых людей сексуальная активность не только не помогала облегчить головную боль, но и усиливала головную боль.

Исследование показало, что секс как средство от головной боли лучше работает при мигрени, поскольку пациенты с кластерной головной болью сообщили о смешанных результатах: 50% людей, страдающих кластерной головной болью, сообщили, что секс усугубил их кластерную головную боль. 4

Итак, если у вас кластерная головная боль, рекомендуется использовать спальню для отдыха и расслабления только до тех пор, пока она не пройдет.

Сводка

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что секс может помочь сделать мигрень менее болезненной.

Но когда дело доходит до головных болей, не связанных с мигренью, другие исследования пришли к выводу, что секс может быть не столь эффективным.

Полное руководство по мигрени

Боретесь с мигренью? Хотите знать, что это такое, что может их вызвать и как их избежать? Наш полный путеводитель по мигрени здесь, чтобы рассказать вам обо всем этом и многом другом.

Подробнее

Полное руководство по мигрени

Помогают ли оргазмы от головной боли?

Технически, это не сам секс.Ключ к облегчению головной боли находится в кульминации.

Исследователи считают, что оргазм действует как естественный анальгетик. 5

Причиной этого может быть всплеск кровотока, выброс эндорфинов и гормонов хорошего самочувствия во время сексуального оргазма. К ним относятся дофамин и серотонин, известные как «гормоны счастья». 6

В настоящее время не ведет половую жизнь? Вы не должны пропустить это возбуждающее средство от головной боли — половая активность в одиночку работает так же хорошо.

Цель состоит в том, чтобы высвободить эти эндорфины, которые иногда называют «природными болеутоляющими средствами».

Сводка

Считается, что ключом к облегчению головной боли являются оргазмы, а не половой акт.

Это происходит потому, что они выделяют всплеск «гормонов счастья».

Что еще помогает секс?

Это происходит благодаря гормону пролактину, который выделяется во время оргазма.

Пролактин заставляет вас чувствовать себя сонным и расслабленным, помогая вам заснуть. 7

Итак, вместо того, чтобы смотреть последнюю серию вашего любимого шоу в попытке вызвать сонливость, посмотрите, может ли секс заставить вас вздремнуть раньше.

Ни для кого не секрет, что секс снижает кровяное давление. 8 9

Это может быть связано с тем, что это сердечно-сосудистая деятельность, которая укрепляет ваше сердце и улучшает его работу, тем самым снижая давление на стенки артерий 10

Хотите попробовать что-то более SFW? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами ниже о том, как облегчить головную боль без необходимости заниматься в спальне.

Сводка

Помимо головных болей, секс, как сообщается, помогает людям заснуть и снижает кровяное давление.

Что помогает при головной боли (кроме секса)?

Ищете другие способы облегчить головную боль? Есть много вещей, которые вы можете попробовать — ознакомьтесь с этими 9 советами.

9 других способов избавиться от головной боли
  1. Массаж

Головные боли часто возникают из-за стресса и напряжения.

Сведение стресса к минимуму всегда рекомендуется для оптимального здоровья, и если вы испытываете частые головные боли, вы знаете, что они могут быть вызваны напряженным днем.

Расслабляющий массаж лба, задней части шеи, верхней части позвоночника, области челюсти и глаз является отличной профилактической мерой для уменьшения головных болей напряжения. 11

Массаж, в том числе самомассаж, усиливает кровоток и может расслабить напряженные мышцы, что может облегчить головную боль. 12

После появления головной боли массаж тоже может реально помочь.Вы можете сделать это где угодно и это ничего не стоит. Используйте сильное давление и просто держите пальцы на месте, выполняя легкие круговые движения, если позволяет боль.

Если вы можете позволить себе бросить все и записаться на профессиональный массаж – отлично.

Для остальных из нас будьте уверены, что вы можете сделать это самостоятельно или попросить партнера, члена семьи или друга помочь

  1. Поддержание водного баланса 

Что помогает от головной боли лучше, чем большой стакан воды?

Если ваша головная боль относится к одному из распространенных типов головной боли, связанной с обезвоживанием, то ответ — ничего! 13 14

Когда начинает болеть голова, вы уже обезвожены, поэтому лучше всего пить воду в течение дня, чтобы не дойти до этой стадии. 15

NHS рекомендует 1,2 литра в день, что составляет от шести до восьми стаканов. 16

  1. Температурная терапия

Температурная терапия может быть лучшим средством от головной боли.

Мучительную головную боль можно облегчить с помощью теплого компресса или временно обезболить с помощью холодного компресса. 17

По данным Национального фонда головной боли, люди с мигренью обычно предпочитают холодные компрессы.Страдающие головными болями напряжения или сокращения мышц могут предпочесть теплые компрессы. 18

Тканевый мешочек для риса, который можно использовать в микроволновой печи, можно положить на лоб или затылок, в зависимости от того, где находится источник боли. Как правило, их не следует нагревать более 30 секунд, чтобы они не перегрелись и не обожгли кожу.

Лед, завернутый в фланелевую ткань или маленькое полотенце, можно прикладывать ко лбу или задней части шеи, в идеале лежа, чтобы он не упал.

Идея температурной терапии головной боли заключается в том, чтобы помочь уменьшить воспаление, либо охлаждая кровеносные сосуды льдом, либо заставляя кровеносные сосуды расширяться за счет тепла.

Оба могут облегчить головную боль.

Каждый человек и головная боль уникальны, поэтому найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Также доступны согревающие и охлаждающие подушечки, которые приклеиваются и принимают форму различных частей головы.

  1. Акупунктура

Иглоукалывание включает в себя введение тонких игл под кожу для выравнивания потока энергии, или ци, в теле.

Согласно Кокрейновскому обзору, иглоукалывание может быть эффективным средством предотвращения мигрени с меньшими побочными эффектами, чем прием некоторых лекарств от мигрени.

Исследования также показали, что иглоукалывание также может быть полезным для людей, страдающих частыми эпизодическими или хроническими головными болями напряжения. 19

  1. Растяжка

Есть определенные упражнения на растяжку, которые помогут снять мышечное напряжение, вызывающее головную боль.Вы можете сделать: 2

  1. Растяжка шеи — направьте подбородок вперед, вверх и затем к каждому плечу.
  2. Пожимание плечами – пожимание плечами вверх, затем вверх и вперед, а затем вверх и назад.
  3. Изометрия шеи – прижмите ладонь ко лбу и держите ее, затем нажмите рукой по обеим сторонам головы.

Старайтесь делать эти растяжки два раза в день по 20 минут за раз. Удерживайте каждую растяжку в течение 5 секунд, расслабьтесь на 5 секунд, а затем повторите каждую растяжку 3–5 раз.

  1. Медитация

Медитацию можно использовать для успокоения ума, что может помочь при головных болях, особенно если они связаны со стрессом.

Согласно исследованию людей с мигренью, опубликованному в Journal of Behavioral Medicine, духовная медитация уменьшала частоту головных болей и улучшала переносимость боли в большей степени, чем мирская медитация и расслабление мышц.

Исследования связи между медитацией и головными болями в настоящее время ограничены. 21

Специально подобранный контент: Руководство по медитации: введение в медитацию для начинающих

  1. Йога

Вслед за медитацией йога также является успокаивающей формой упражнений, которая может «повысить расслабление и сбалансировать разум, тело и дух», согласно Национальному центру дополнительной и альтернативной медицины.

Между тем, исследование, опубликованное в журнале Headache, показало, что йога может помочь уменьшить частоту и тяжесть мигрени.

Этот вывод был сделан после того, как две группы людей, страдающих мигренью, случайным образом прошли трехмесячный курс йогатерапии или ухода за собой. 22

Специально подобранный контент: Забота о себе: идеи по уходу за собой

  1. Внимательность

Глубокое дыхание, релаксация под музыку или использование мысленных образов потенциально могут помочь людям расслабиться и расслабиться, что, в свою очередь, может также помочь в предотвращении и облегчении головных болей.

Исследование, проведенное в 2011 году с участием 90 человек с хроническими головными болями напряжения, показало, что релаксационные тренировки более эффективны, чем иглоукалывание.

Их случайным образом попросили пройти иглоукалывание, или принять участие в релаксационной тренировке, или физической тренировке в течение шести месяцев. 23

Специально подобранный контент: Что такое внимательность?

  1. Избегание триггеров еды и напитков

Некоторые продукты питания, такие как переработанное мясо, содержат нитриты, нитраты и глутамат натрия, который используется для придания вкуса пище и связан с мигренью.

Между тем, кофеин, алкоголь, фенилэтиламин в шоколаде и сыре, тирамин, орехи и ферментированное мясо, сыры и соя, а также аспартам, присутствующие в большинстве искусственно подслащенных продуктов, также были идентифицированы как триггеры мигрени. 24

Сводка

Существует множество других методов, которые можно использовать для предотвращения или облегчения головной боли. Они включают медитацию, йогу, осознанность, иглоукалывание и питье большого количества воды.

Еда на вынос

Помогает ли секс при головных болях или вызывает их?

Что ж, по этому вопросу еще нет единого мнения, потому что одни люди считают секс лучшим лекарством от головной боли, в то время как другие считают, что он ничего не делает или только усиливает головную боль.

Исследование, которое в настоящее время проводится, дает смешанные результаты, поэтому, если у вас действительно болит голова и вы задаетесь вопросом, является ли секс решением; лучший способ узнать это попробовать.

То, что работает для одних людей, может работать для других и наоборот.

И если вы обнаружите, что секс не является лекарством от головной боли, вместо этого вы можете попробовать множество других вещей!

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 25 октября 2021 г.

Топ-10 мифов о мигрени | Американский фонд мигрени

Основные мифы о мигрени от доктора Томаса Берка, специалиста по головной боли в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете

В то время как врачи и исследователи продолжают узнавать и узнавать больше о мигрени, а защитники продолжают распространять информацию, все еще существует много широко распространенных мифов об этом хроническом заболевании.Как минимум, эти мифы могут быть вредными или деморализующими для пациентов в их поисках наилучшего лечения и ухода. Хуже того, они также могут способствовать широко распространенному непониманию и увековечивать ложную информацию о болезни. Чтобы развеять эти мифы, мы обратились к доктору Томасу Берку из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, чтобы развеять 10 самых популярных мифов о мигрени.

Мифы:
  1. Мигрень это просто головная боль . Мигрень — это тип головной боли, но когда у кого-то она действительно есть, боль, которую он испытывает, может быть значительно более сильной.Мигрень — неврологическое заболевание с функциональными, а иногда и структурными изменениями, происходящими в головном мозге. Кроме того, это полисимптомное заболевание, при котором головная боль является лишь одним и даже не обязательным признаком мигрени. Мигрень часто связана с тошнотой, чувствительностью к свету, звукам и запахам, трудностями с концентрацией внимания или ясного мышления, головокружением и неврологическими проблемами, такими как нарушение зрения, онемение, нарушение речи и языка или слабость.
  2. Все головные боли — это мигрень .Хотя слово «головная боль» может звучать как обобщающий термин, существует множество различных типов головной боли. Существует международная система классификации нарушений головной боли, которую врачи могут использовать для измерения головной боли, а Американский фонд мигрени создал собственное руководство, чтобы помочь людям с мигренью точно определить, какой тип головной боли они могут испытывать. Мигрень отличается от головной боли своей продолжительностью, тяжестью и сопутствующими симптомами.
  3. Мигрень — моя вина. В конце концов, единственным виновником мигрени является генетика — никто не виноват, когда случается приступ мигрени. Стресс, тревога и депрессия могут показаться триггерами, которые находятся под вашим контролем, но практически невозможно управлять всеми факторами, которые вызывают эти чувства, и многих триггеров невозможно избежать .
  4. Чем больше лекарств от головной боли я приму, тем больше у меня будет контроля над мигренью. К сожалению, прием большего количества лекарств для лечения отдельных приступов, скорее всего, не поможет при мигрени: это может даже усугубить ее.Некоторые люди, живущие с мигренью, жалуются на «рикошетные головные боли», но медицинский термин для этого явления — головная боль от чрезмерного употребления лекарств. Прием большого количества лекарств для лечения острого приступа мигрени может привести к более частым и тяжелым приступам мигрени в будущем, которые зачастую труднее поддаются лечению.
  5. Вы ничего не можете сделать при мигрени, если вы беременны. Хотя некоторые лекарства, используемые для лечения мигрени, могут быть недоступны беременным женщинам из-за их вредного воздействия на мать или развивающийся плод, существует множество безопасных альтернатив.Лучший способ подготовиться к лечению мигрени и беременности — поговорить со своим неврологом или специалистом по головной боли о возможных вариантах и ​​разработать план лечения. Это может быть сложнее, чем до беременности, но это, безусловно, можно сделать.
  6. Кофеин является причиной моей мигрени : Не всегда виноват, кофеин содержится в некоторых из наиболее эффективных лекарств от головной боли. Для многих пациентов напитки с кофеином, такие как кофе или газированные напитки, помогают облегчить головную боль.Ключ к тому, чтобы заставить кофеин работать на вас, заключается в том, чтобы использовать его только тогда, когда это необходимо, чтобы избежать ежедневных головных болей или головных болей от чрезмерного употребления кофеина.
  7. Существует план диеты, который вылечит мигрень. Есть некоторые продукты, которые, как считается, вызывают мигрень или, по крайней мере, снижают порог мигрени, включая алкоголь, глютен, глутамат натрия и продукты, содержащие гистамин, шоколад и сыр. Некоторые пациенты пытаются исключить из своего рациона любые продукты, которые могут вызывать мигрень, но список продуктов, которые могут вызвать мигрень, обширен, и отказ от них может быть вредным для здоровья.Диеты «серебряной пули» не существует, потому что организм каждого пациента перерабатывает пищу по-разному. Лучшее, что могут сделать люди с мигренью, — это знать свои собственные триггеры и избегать их в периоды повышенного риска.
  8. Все добавки, предотвращающие мигрень, безопасны и эффективны. Имеются некоторые доказательства того, что некоторые добавки/нутрицевтики могут быть безопасными и эффективными для снижения частоты приступов мигрени. Рибофлавин (витамин B2), коэнзим Q10 и магний могут быть эффективными. Спросите любого врача или специалиста по головной боли, и они расскажут вам, как лучше всего интегрировать добавки в ваш режим лечения.  
  9. У вас должна быть аура, чтобы это была мигрень. Абсолютно неправда. Мигрень может возникать с аурой или без нее. Независимо от того, испытывает ли человек фазу ауры мигрени, имеет значение, когда дело доходит до навигации по вариантам лечения, поэтому убедитесь, что вы отслеживаете, испытываете ли вы какие-либо симптомы ауры в своем дневнике головной боли. Аура также отличается от предвестников или продромальных симптомов, которые возникают у многих пациентов перед мигренью.См. «Фаза ауры» и «Фаза постдрома» для получения списка ауры и продромальных симптомов.
  10. Ни одно лекарство не вылечит мою мигрень. Как врачи, занимающиеся головной болью, мы понимаем, что в некоторые дни может показаться, что ничто не может справиться с мигренозной болью. Вы перепробовали все, и теперь ваш единственный вариант — «переждать». Это может быть чувство беспомощности. Помните, что вы находитесь в пути вместе со своим врачом или специалистом по головной боли, чтобы найти режим лечения, который будет работать для вас.Мы еще не нашли лекарство от мигрени, но у нас есть много эффективных вариантов лечения, и мы находимся на пути к открытию новых и еще более эффективных вариантов лечения.

Богатство мифов о мигрени превышает десять перечисленных выше. Чтобы не отвлекаться от интернет-шума, придерживайтесь надежных веб-сайтов и обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть вопросы. Для получения дополнительной информации о мигрени посетите библиотеку ресурсов Американского фонда мигрени.

Проверено на предмет точности экспертами в данной области, специалистами по головной боли и медицинскими консультантами Американского фонда мигрени, обладающими глубокими знаниями и подготовкой в ​​области медицины головной боли.Нажмите здесь, чтобы прочитать о членах нашей редакционной коллегии.

9 натуральных средств от головной боли для быстрого облегчения

Знаете ли вы, что головные боли являются наиболее распространенной формой боли? [1] Относительно незначительные и временные состояния, такие как обезвоживание, стресс, грипп, простуда, ушная или зубная инфекция или слишком долгий взгляд на экран компьютера, вызывают большинство головных болей. Другие могут быть вызваны основными проблемами со здоровьем, такими как удар по голове или что-то более серьезное.

К счастью, большинство головных болей можно облегчить естественным путем. В то время как лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить боль как при хронических, так и при случайных головных болях, природные средства обеспечивают облегчение без побочных эффектов фармацевтических препаратов.

Различные типы головных болей

Нет двух одинаковых головных болей. Головная боль может возникать внезапно или развиваться постепенно, проходить в течение часа или длиться несколько дней, ощущаться острой, тупой или пульсирующей. Если у вас мигрень, вы можете увидеть вспышки света, стать гиперчувствительными к шуму или почувствовать тошноту.

Врачи описывают два основных типа головной боли: первичную и вторичную. Первичные головные боли возникают из-за физических проблем. Некоторые примеры включают изменение притока крови к мозгу, шее и голове, активность гормонов или нервов в головном мозге, напряжение мышц головы и шеи или некоторую комбинацию этих факторов.

Первичные головные боли включают:

  • Мигрень (с аурой или без нее)
  • Кластерные головные боли
  • Головные боли напряжения

Вторичные головные боли, с другой стороны, вызваны заболеванием или состоянием, которое толкает, тянет или давит на чувствительные к боли нервные окончания в головном мозге.Эти состояния могут вызывать вторичные головные боли:

Знание причин вашей головной боли поможет вам решить, какое лекарство будет работать лучше всего.

Натуральные средства от головной боли

Безрецептурные обезболивающие, такие как аспирин, ацетаминофен и ибупрофен, как правило, являются стандартной рекомендацией для облегчения пульсирующей головной боли. Но многие природные средства могут устранить головную боль или, по крайней мере, уменьшить ее интенсивность и частоту возникновения. Рассмотрите следующие стратегии и посмотрите, что лучше всего работает для вас.

1. Пейте больше воды

Если вы подозреваете, что головная боль может быть вызвана обезвоживанием, выпейте! Потребление двух-трех чашек воды может помочь, но это может занять от 30 минут до трех часов. Однако исследования не показали, что употребление большего количества воды может предотвратить головные боли. Как правило, для общего состояния здоровья важно избегать обезвоживания и пить много воды в течение дня. [2]

2. Используйте эфирные масла

Эфирные масла

обладают многими терапевтическими свойствами, а эфирные масла лаванды и мяты перечной могут помочь облегчить головную боль.Исследования показали, что масло перечной мяты так же эффективно, как ацетаминофен (парацетамол) и аспирин, при головной боли напряжения. [3] Нанесите пару капель неразбавленного масла мяты на виски, избегая области вокруг глаз. Если у вас чувствительная кожа, вы можете разбавить его в носителе, таком как миндальное или кокосовое масло. Использование эфирного масла лаванды для ароматерапии также помогает снять стресс и головные боли; просто разотрите немного между руками и вдохните. Некоторые данные свидетельствуют о том, что лаванда является эффективным и безопасным способом уменьшить тяжесть мигрени. [4]

3. Больше сна

Если у вас болит голова, вздремните. Но если у вас регулярно возникают головные боли, возможно, вам стоит подумать о том, сколько вы спите каждую ночь. Мигрень, напряженность и кластерные головные боли связаны с лишением сна и другими нарушениями сна, такими как бессонница. Если вы боретесь с бессонницей, могут помочь естественные решения для улучшения сна, такие как хранение электроники в вашей спальне и установка термостата в спальне между 60 и 67 градусами по Фаренгейту. И наоборот, хотя вам нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь, слишком долгий сон может фактически увеличить возникновение головных болей. [5]

4. Применение тепла или холода

Холодный компресс на шею может уменьшить боль при мигрени, а тепло может помочь при головной боли напряжения. Тем не менее, любой из них может уменьшить боль и облегчить головную боль. Попробуйте оба и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

5. Выключите свет

Фотофобия, или повышенная чувствительность к свету, так часто сочетается с мигренью, что врачи считают ее диагностическим признаком. [6] Синий свет, который исходит от сотовых телефонов и экранов компьютеров, также может вызывать стрессовые головные боли, поэтому выключите свои устройства и отойдите на некоторое время. Одним из решений головной боли, вызванной фотофобией, является пребывание в темной или слабо освещенной комнате на 20–30 минут. [7] Когда вы тихо сидите в темноте, самое время успокоить свой разум и помедитировать.

6. Медитация и практика йоги

Медитация предлагает простой способ расслабиться, успокоить свой разум и глубоко дышать — все это уменьшает головную боль.Независимо от того, являетесь ли вы новичком или регулярно медитируете, эта тихая практика может успокоить ваши нервы, нормализовать приток крови к мозгу и снять напряжение. Медитация осознанности снижает интенсивность первичных головных болей, [8] , а йога может снизить частоту мигренозных головных болей. [9] Подумайте о том, чтобы узнать о лучших практиках медитации и попробовать разные занятия йогой, чтобы понять, какой стиль вы предпочитаете.

7. Попробуйте иглоукалывание

Исследования показали, что по крайней мере шесть процедур иглоукалывания снижают частоту мигренозных головных болей так же эффективно, как и обезболивающие.Обзор многочисленных исследований показал, что у 41 процента людей, получающих иглоукалывание, в течение нескольких месяцев после лечения мигрени страдали в два раза реже. [10] Акупунктура также оказалась более эффективной, чем ложная акупунктура, «контрольный» метод, используемый для проверки эффекта плацебо.

8. Используйте точки давления

При акупрессуре практикующие надавливают на определенные точки давления на теле при различных состояниях. Вы даже можете самостоятельно выполнять точечный массаж точек головной боли.Попробуйте большим и указательным пальцами правой руки сильно надавить на дряблую кожу между теми же пальцами левой руки в течение десяти секунд. Эта точка давления называется LI-4 или Hegu.

9. Сделайте массаж

Поскольку многие головные боли возникают из-за напряжения в верхней части спины, шеи, челюсти и плеч, массаж может творить чудеса. Массаж имеет много терапевтических преимуществ с небольшим риском. Он улучшает кровообращение, снижая кровяное давление, успокаивая боль, уменьшая стресс и беспокойство и просто улучшая самочувствие.Добавьте немного масла лаванды или розмарина, чтобы усилить эффект ароматерапии во время массажа.

Продукты, помогающие при головной боли

Хотя известно, что некоторые продукты вызывают головную боль, другие могут помочь предотвратить или облегчить головную боль. Попробуйте следующие продукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой и другими питательными веществами, когда в следующий раз у вас болит голова.

Кале и листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат, мангольд и листовая капуста, содержит большое количество фолиевой кислоты.Низкое потребление этого витамина B может увеличить риск головных болей. Кале — это суперпродукт, один из самых богатых питательными веществами продуктов. Кале содержит полезные жирные кислоты омега-3, кальций и магний, которые помогают вам крепко спать.

Миндаль

Люди, страдающие мигренью, могут иметь более низкий уровень магния в сыворотке крови по сравнению с людьми, не страдающими мигренью. [11] Магний влияет на высвобождение нейротрансмиттеров в организме и на сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикцию), что может вызывать головные боли. [12] Миндаль имеет естественно высокий уровень магния — одна унция миндаля содержит 80 миллиграммов. [12]

Кофе и чай

Знаете ли вы, что чашка Джо может облегчить головную боль? Кофеин обычно используется в безрецептурных болеутоляющих средствах, но вы можете получить тот же эффект от кофе. От 100 до 130 миллиграммов кофеина — количество в чашке кофе весом 8 унций — может помочь облегчить как мигрень, так и головные боли напряжения. [13]

Вы можете получить одинаковое количество кофеина из черного или зеленого чая.Горячая кружка расслабляющего чая, например, с ромашкой или имбирем, также может помочь успокоить нервы и уменьшить головную боль.

Органический сырой яблочный уксус

Органический сырой яблочный уксус (ACV) — удивительное творение. Он не только содержит пробиотическую «мать», которая активизирует вашу иммунную систему, но ACV также дает импульс вашей пищеварительной системе, что может помочь при головных болях. Яблочный уксус также способствует нормальному уровню сахара в крови, что полезно, поскольку скачки уровня сахара в крови могут вызвать головную боль.

Добавки от головной боли

Полезно получать питательные вещества из пищи. Но иногда из-за диеты вам может не хватать определенных витаминов и минералов, и в таких случаях вы можете принимать пищевые добавки, чтобы восполнить пробелы. Эти добавки могут помочь при головной боли.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 могут уменьшить частоту и тяжесть головных болей, а также способствовать общему уравновешенному настроению. [14] Хотя жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины и тунец, является хорошим источником омега-3, я рекомендую избегать рыбных источников.Вместо этого попробуйте использовать семена льна, масло водорослей и другие растительные источники омега-3.

Витамин B12

Некоторые исследования обнаружили повышенный уровень гомоцистеина, аминокислоты, вырабатываемой организмом, у людей, страдающих мигренью. [15] Некоторые исследования показали, что добавки с витамином B12 могут нормализовать уровень гомоцистеина в организме и, как следствие, помочь при головных болях, хотя результаты исследований неубедительны. [16] Продукты с высоким содержанием витамина B12 в основном содержат продукты животного происхождения, поэтому, если вы питаетесь растительной пищей, вам может потребоваться прием добавок B-12.

Магний

Недостаток магния вызывает сужение кровеносных сосудов, а когда это происходит в головном мозге, это может привести к головной боли. Исследования показали, что прием добавок магния может влиять на кровоток, ослабляя головную боль. [17] Многие люди не получают достаточного количества магния из своего рациона, и добавление добавки к вашему ежедневному режиму может помочь.

Рибофлавин

Также называемый витамином B-2, рибофлавин в высоких дозах может уменьшить частоту головной боли.Ученые заставляли людей принимать по 400 миллиграммов каждый день в течение шести месяцев и заметили, что это уменьшило количество головных болей у людей вдвое, с четырех до двух в среднем в месяц. [18] Прием этого витамина также уменьшил количество лекарств от мигрени, которые должны были принимать пациенты.

Коэнзим Q-10

Наш организм естественным образом вырабатывает антиоксидант, известный как CoQ10 или кофермент Q, но прием большего количества может служить естественным средством от головной боли. [19] В организме CoQ10 обеспечивает клетки энергией, но у некоторых людей с различными заболеваниями может быть дефицит этого вещества. [20] Может помочь при головной боли за счет нормализации артериального давления.

Пиретрум

Эта травяная добавка может помочь предотвратить мигрень, но доказательства неубедительны. Самое последнее тщательное исследование показало, что прием пиретрума вызывает в среднем на 0,6 мигрени меньше в месяц. Исследование не выявило серьезных проблем с безопасностью при приеме добавок пиретрума. [21]

белокопытник

По данным Американской академии неврологии и Американского общества головной боли, белокопытник

, цветок семейства подсолнуховых, может помочь предотвратить головную боль. [22] Однако необработанный белокопытник содержит токсичные химические вещества, называемые пирролизидиновыми алкалоидами (ПА), поэтому используйте только добавки, помеченные и сертифицированные как не содержащие ПА.

Что вызывает головную боль?

Теперь, когда вы знаете естественные способы избавления от головных болей, вы также можете захотеть узнать, что их вызывает, чтобы избежать возможных триггеров. Общие причины головной боли включают:

  • Пропущенные приемы пищи
  • Стресс
  • Недостаточный или некомфортный сон
  • Боль в мышцах шеи
  • Яркие огни
  • Сигаретный дым или алкоголь
  • Сильные запахи, такие как духи
  • Некоторые продукты
  • Состояние здоровья

Продукты, вызывающие головную боль

Некоторые люди испытывают головную боль после употребления определенных продуктов.Обычные пищевые триггеры включают:

Если вы подозреваете, что что-то из того, что вы едите, может быть причиной головной боли, ведите дневник питания, чтобы выявить пищевые триггеры и исключить их из своего рациона.

Нерегулярный график приема пищи также может привести к головным болям, независимо от того, пропускаете ли вы прием пищи из-за того, что слишком заняты, чтобы есть, или из-за голодания. Когда вы голодаете или очищаетесь, головные боли обычно проходят, как только кофеин и другие токсины полностью выводятся из кровотока и ваше тело приспосабливается.

Гены и головные боли

Нередко мигрень передается по наследству, и исследования показывают, что мигрень, в частности, имеет генетическую основу. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Nature Genetics , охватило более 100 000 человек и выявило 12 генетических областей, в том числе пять новых, связанных с предрасположенностью людей к мигрени. [23]

Стресс и головные боли

Головные боли чаще возникают, когда вы испытываете стресс.Стресс может вызывать как головные боли напряжения, так и мигрени, а также усугублять головные боли, вызванные другими проблемами. Найдите способы уменьшить стресс и справиться со стрессом, например, делать перерывы в течение дня, заниматься спортом и медитировать.

Сон и головные боли

Слишком мало или слишком много сна, а также внезапные изменения режима сна могут вызвать головную боль напряжения и мигрень. Менее шести часов или более восьми с половиной часов сна, по-видимому, усиливают тяжесть головных болей.Те, кто страдает от головных болей, в два-восемь раз чаще, чем средний человек, страдают расстройством сна, [5] , поэтому поговорите со своим лечащим врачом, если вы обеспокоены.

Упражнения и головные боли

Обычные действия, связанные с головными болями при физических нагрузках, включают поднятие тяжестей и сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание, гребля и игра в теннис. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе в жаркую, влажную погоду или на большой высоте, так как оба эти фактора могут увеличить вероятность головной боли при физической нагрузке.

Секс и головные боли

У некоторых людей занятие сексом может вызвать головную боль. Сексуальные головные боли могут быть тупой или сильной болью и обычно возникают непосредственно перед оргазмом или во время него. Они чаще возникают у мужчин, чем у женщин. С другой стороны, исследования показывают, что секс действительно может облегчить головную боль у некоторых людей, по крайней мере временно, поскольку кровь оттекает от области головы во время оргазма. [24] Сексуальные головные боли не должны вызывать беспокойства, если только они не сохраняются долгое время после этого.

Очки для запоминания

Простые, полезные для здоровья методы могут помочь облегчить и предотвратить головные боли, будь то мигрень, головная боль напряжения или другие виды головной боли. Если у вас болит голова, естественные средства включают питье воды, посещение темной комнаты и использование методов снижения стресса, таких как йога, медитация и ароматерапия с использованием эфирных масел. Кофеин из чашки кофе также может помочь.

Одним из лучших естественных средств от головной боли напряжения является расслабление тела и разума, что успокаивает мышцы, снижает напряжение тела, снижает кровяное давление и успокаивает нервы.Высыпайтесь — но не слишком много — и ешьте продукты, которые помогают при головной боли, например капусту и миндаль. Некоторые добавки могут уменьшить частоту головных болей, включая магний, витамин B12, пиретрум и белокопытник.

Также полезно избегать триггеров. Однако у всех разные триггеры, поэтому подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы определить свои.

Ссылки (24)
  1. «Информационная страница о головной боли». Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, Национальный институт здоровья.Обновлено 13 июля 2018 г. По состоянию на 13 августа 2018 г.
  2. Попкин Б. и др. «Вода, увлажнение и здоровье». Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
  3. Гёбель Х. и др. «Мятное масло при остром лечении головной боли напряжения». [Статья на немецком языке]. Шмерц. 2016;30(3):295-310.
  4. Sasannejad P, et al. «Эфирное масло лаванды при лечении мигрени: плацебо-контролируемое клиническое исследование». Евр Нейрол. 2012;67(5):288-91.
  5. Хоул ТТ и др.«Стресс и продолжительность сна предсказывают тяжесть головной боли у страдающих хронической головной болью». Боль. 2012 декабрь; 153 (12): 2432-40.
  6. Дигре К.Б., Бреннан К.С. «Проливая свет на светобоязнь». J Нейроофтальмол. 2012 март; 32(1):68-81.
  7. Нозеда Р. и др. «Нейральный механизм обострения головной боли светом». Нат Нейроски. 2010 февраль; 13(2):239–245.
  8. Gu Q и др. «Медитация осознанности при первичной головной боли: метаанализ». Чин Мед Дж (англ.).2018 5 апреля; 131 (7): 829-838.
  9. Джон П.Дж. и др. «Эффективность йогатерапии при лечении мигрени без ауры: рандомизированное контролируемое исследование». Головная боль. 2007 г., май; 47 (5): 654–61.
  10. Линде К. и др. «Иглоукалывание для профилактики эпизодической мигрени». Cochrane Database Syst Rev. 2016 28 июня; (6): CD001218.
  11. Gröber U, et al. «Магний в профилактике и терапии». Питательные вещества. 2015 г., 23 сентября; 7(9):8199-226.
  12. «Магний.Управление диетических добавок, Национальный институт здравоохранения. Март 2018 г. По состоянию на 4 октября 2018 г.
  13. Липтон Р. и др. «Кофеин в лечении пациентов с головной болью». J Головная боль. 2017 24 октября; 18 (1): 107.
  14. Ramsden CE, et al. «Целевые изменения в рационе жирных кислот n-3 и n-6 улучшают жизненные функции и уменьшают психологический стресс у пациентов с хронической головной болью: вторичный анализ рандомизированного исследования». Боль. 2015 г., апрель; 156(4):587-96.
  15. Садеги О. и др. «Связь между уровнями гомоцистеина в сыворотке крови и характеристиками приступов мигрени при мигрени с аурой». J Res Med Sci. 2014 ноябрь; 19(11):1041–1045.
  16. Липпи Г. и др. «Гомоцистеин и мигрень. Описательный обзор». Клин Чим Акта. 2014 10 июня; 433:5-11.
  17. Von Luckner A, Riederer F. «Магний в профилактике мигрени — есть ли научно обоснованное обоснование? Систематический обзор». Головная боль. 2018 фев; 58 (2): 199-209.
  18. Boehnke C, et al. «Лечение высокими дозами рибофлавина эффективно для профилактики мигрени: открытое исследование в центре третичной медицинской помощи». Евр Дж Нейрол. 2004 г., июль; 11 (7): 475-7.
  19. Розен Т.Д. и др. «Открытое исследование коэнзима Q10 как средства профилактики мигрени». цефалгия. 2002 март; 22(2):137-41.
  20. «Коэнзим Q10». Дополнительное и интегративное здоровье, Национальный институт здоровья. 18 июля 2018 г. По состоянию на 4 октября 2018 г.
  21. Уайдер Б. и др.«пиретрум для профилактики мигрени». Cochrane Syst, ред. 20 апреля 2015 г.: CD002286.
  22. Холланд С. и др. «Обновление руководства, основанное на фактических данных: НПВП и другие дополнительные методы лечения для профилактики эпизодической мигрени у взрослых». Неврология. 2012 24 апреля; 78 (17): 1337–1345.
  23. Анттила В. и др. «Полногеномный метаанализ выявляет новые локусы предрасположенности к мигрени». Нат Жене. 2013 авг; 45 (8): 912-917.
  24. Хамбах А. и др. «Влияние сексуальной активности на идиопатические головные боли: обсервационное исследование.» Кефалгия. 2013 Apr;33(6):384-9.

†Результаты могут отличаться. Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в Здоровье мозга, Здоровье, Мужское здоровье, Психическое благополучие, Разум и тело, Стресс, Здоровье всего тела, Женское здоровье