Если вам кажется, что котик слишком много пьет, сравните количество выпитого с обычным количеством. Вспомните, может быть он пьет много оттого, что вчера его миска стояла полупустая, или вы перевозили его, и он стойко сносил все тяготы кошачьей жизни, и в результате не пил воду целый день.

Если все же есть подозрения, что с котом что-то неладно, отвезите его ветеринарному врачу, пройдите диспансеризацию.

Почему кот много пьет воды?

Если Вы и ваш ветеринарный врач считаете, что кошка слишком много пьет, животному будут назначены общий анализ мочи, биохимический и общий анализ крови, а так же могут понадобится эндокринологическое обследование и УЗИ-диагностика.

Вот некоторые из причин, часто вызывающих постоянную жажду у животных:

• Сахарный и несахарный диабет
• Гипертиреоз — избыток функции щитовидной железы
• Инсулинома
• Острая и хроническая почечная недостаточность
• Пиелонефрит

Если кот стал много пить воды, не ограничивайте его, не убирайте миску с водой. Это может вызвать дефицит жидкости в организме. Обезвоживание очень опасно.

Как убедиться, что питомцу хватает воды?

Есть определенные признаки, что у кота все в порядке с водным обменом. Среди них:

• Шерсть блестящая, ровная
• Хорошая физическая форма
• Кожа эластичная

Заболевания, вызывающие повышенное потребление воды

Если кот стал много пить воды, и Вы исключили естественные причины (жара, прием медикаментов, перешел на сухой корм), в основе может быть заболевание.

Чаще всего это:

• Сахарный или несахарный диабет.
  Несмотря на то, что эта болезнь встречается часто у людей, и у кошачьих она тоже бывает. При подозрении на это заболевание нужно показать животное специалисту. При нарушении работы поджелудочной железы повышается уровень глюкозы в крови, при этом почки работают в усиленном режиме, учащается диурез, животное испытывает жажду. Для постановки диагноза необходимо лабораторное исследование крови, мочи, ультразвуковое исследование поджелудочной железы и анализ крови на гормоны.

• Хроническая почечная недостаточность.
  Это нарушение функции почек может возникать по разным причинам. Среди этих причин наследственные, как у персов, например, а также неправильное кормление и возрастные изменения. Особенно опасна чисто рыбная диета для кошки, в рыбе много минералов, организм не успевает их усвоить. Часть этих веществ начинает откладываться в почках в виде камней. При подозрениях на эту болезнь назначают анализы крови, анализ мочи и УЗИ мочеполовой системы.

Как узнать, сколько кошка должна выпивать воды

В среднем кошке требуется около 200 мл воды в сутки, что соответствует 20-40 мл на 1 кг веса животного. Для того чтобы знать физиологические потребности своего питомца, лучше наблюдать постоянно сколько он пьет в нормальной для него организма обстановке. Измерьте, сколько воды вы наливаете в емкость кошечке. На следующий день измерьте, сколько осталось. Если вы доливали воду несколько раз, учтите эти количества при измерениях. За несколько дней будет ясно, сколько воды требуется кошечке в среднем каждый день.

И если отклонение станет большим, нужно будет искать причину, почему кошка много пьет, вызвано ли это болезнью. Или просто она случайно съела кусок селедки, или была слишком активна в жаркие дни, и теперь компенсирует недостаток воды.

«Бог много им дал воды». Зачем украинский чиновник глумится над Крымом? | В мире | Политика

Сильные ливни, спровоцировавшие настоящее наводнение в Крыму, на Украине стали очередным поводом для злорадства. Причем показать свое сомнительное остроумие решились не только представители радикальных сил, но и члены команды Владимира Зеленского.

Такого не было сто лет

Напомним, в результате обильных осадков оказались затопленными многие населенные пункты Крыма, включая Керчь и Ялту. Уровень воды в Керчи был настолько высоким, что глава Крыма Сергей Аксенов, осматривая район бедствия, передвигался на лодке.

Курортная Ялта пережила удар стихии, сопоставимого с которым не было последние сто лет. Всего за несколько часов в районе горы Ай-Петри выпало три месячные нормы осадков, и переполненная водой горная речка вышла из берегов непосредственно в курортной зоне. В результате один человек погиб, несколько десятков пострадали, причинен серьезный ущерб инфраструктуре. На ликвидацию последствий ЧП брошены значительные силы, ведется расчистка пострадавших улиц. На утро 21 июля водоснабжение Ялты удалось восстановить на 85 процентов.

Понятно, что все вопросы моментально решить не удастся. У местных жителей повреждены дома, многие лишились части имущества, и предстоит приложить еще много усилий, чтобы снять остроту проблемы. Несмотря на шок, настроение крымчан нельзя назвать упадническим. Житель Ялты Александр Петренко в беседе с российским «Пятым каналом» заметил: «Если бы это было при Украине, была бы катастрофа. При России еще справляются». 

«Там столько сегодня воды, они даже не знают, что с ней делать»

А в Киеве случившееся многих откровенно обрадовало. Причем настолько, что скрывать данное обстоятельство они не считают нужным. Секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Алексей Данилов на очередном брифинге заявил: «Крымский полуостров очень много времени просил воды — и там столько сегодня воды, они даже не знают, что с ней делать. И вчера в украинской Керчи, и сегодня в украинской Ялте, к сожалению, произошла такая ситуация. Господь Бог слишком много им дал воды сразу».

58-летний уроженец Луганщины Данилов, ставший секретарем СНБО еще осенью 2019 года, в последнее время, что называется, пустился во все тяжкие. Тут тебе и угрозы захватить Донецк и Луганск силой, и вообще отрицание существование такой территории, как Донбасс.

В марте 2021 года, выступая в рамках форума «Избирательная реформа: оценка через призму ценностей, политических прав, качества процедур», он заявил: «Слова „Донбасс“ нет ни в одном нормативно-правовом документе нашего государства. Это дефиниция, которая нам навязывается Российской Федерацией: „народ Донбасса“, „выбор Донбасса“, „Донбасс не поставят на колени“. Нам надо четко придерживаться наших нормативно-правовых документов… Есть четкие названия территории Донецкой и Луганской областей, никакого Донбасса не существует, это очень опасно, когда мы начинаем такие вещи говорить». 

А чуть ранее Данилов отозвался о русском языке как о пережитке прошлого: «В то время происходила тотальная русификация всех входящих в Советский Союз стран. А в нынешнее время Россия транслирует свои взгляды на всю территорию бывшего СССР именно на русском языке… К глубокому сожалению, за 30 лет мы не определили украинский язык как первичный и фундаментальный язык нашей независимости. И мы за 30 лет не обратили внимание на английский язык, который должен быть обязательным вторым языком в стране. Для того чтобы мы с вами были защищены от тех атак, от которых мы сегодня страдаем, от Российской Федерации… Я еще раз обращаю внимание, знание английского языка является залогом независимости нашей страны. Английский язык должен использоваться с детского садика и школы…»

Ни сам Владимир Зеленский, ни люди из его ближайшего окружения одергивать господина Данилова не собираются. И он с каждым шагом заходит все дальше и дальше.

Водная блокада остается проблемой. Но уже не не такой острой

Издевательство над наводнением в Крыму покоробило даже главу МВД Украины Арсена Авакова, который решил от Данилова дистанцироваться, написав в соцсети: «Крымская природная катастрофа — для меня не повод для шуток и злорадства. Люди на оккупированной украинской территории оказались в тяжелейшем положении… Жаль наш красавец Крым, жаль людей». 

Понятно, что на самом Авакове негде ставить пробы, и его сочувствие не стоит и копейки. Однако глава МВД отдает себе отчет в том, что в первую очередь такие реплики лишают власть остатков уважения со стороны жителей самой Незалежной — за исключением, конечно, оголтелых радикалов.

До настоящего момента в течение длительного времени официальный Киев пытался шантажировать Крым водной блокадой: Северо-Крымский канал, снабжавший полуостров водой из Днепра с советских времен, перекрыт уже на протяжении семи лет. Украинские политики не раз заявляли, что вода в Крым вновь станет поступать только после того, как «уйдет Россия». Поэтому проблему насыщения полуострова водой в последнее время решали ученые и военные.

Так уж получилось, что масштабные ливни, превратившиеся в бедствие, одновременно значительно сняли остроту проблемы: крымские водохранилища наполнились водой. Так, в Чернореченском водохранилище, снабжающем Севастополь, уровень заполненности составляет 62 процента от максимального, а в Загорском водохранилище, питающем Ялту, — свыше 72 процентов. Это не означает, что проблем с водой теперь уже не возникнет, но ближайшие месяцы эта тема для Крыма не будет самой острой. 

Киев не верит в возвращение Крыма и Донбасса. Украинские политики решают собственные задачи

Но вернемся к секретарю СНБО. Официальный Киев нередко заявляет, что Крым и Донбасс «оккупированы Россией». Президент Зеленский периодически едва ли не со слезой обращается к крымчанам: «Пора возвращаться». При этом Украина за все эти годы не сделала ничего, что можно было бы расценить как попытку вернуть доверие людей, которых в Киеве считают своими.

Казалось бы, что мешало украинским политикам хотя бы предложить помощь жителям полуострова, попавшим в беду? Но вместо этого глава СНБО Алексей Данилов решил понравиться той части украинского общества, которая ориентируется на националистов.

Журналистка украинского издания «Страна. ua» Олеся Медведева в своем Telegram-канале написала: «На 100% была уверена, что найдется придурок, который таки свяжет потопы с тем, что в Крыму недостача пресной воды. Ставки, конечно, были больше на порохоботню, но фрукт этот плюс-минус из этой тусовки. Такой же маргарин в головушке».

На самом деле злорадный пассаж Данилова о Крыме весьма показателен в плане восприятия киевскими политиками текущего момента. Глава СНБО говорит так, как может говорить только человек, понимающий, что никакого перехода Крыма и Донбасса под контроль Киева не будет. Следовательно, и заботиться о своей популярности среди «оккупированных» нет никакого смысла. Ведя войну в Донбассе и издеваясь над Крымом, украинские политики вовсе не ведут борьбу за утраченные территории и людей, а решают свои внутренние задачи, которые при этом определяют не они сами, а старший вашингтонский партнер. 

Последствия стихийного бедствия в Крыму будут ликвидированы, и люди вернутся к нормальной жизни. А вот насчет возвращения к адекватности Данилова и всего украинского политикума есть очень серьезные сомнения.

Много воды* | Colta.ru

Пока в Государственной Третьяковской галерее проходит юбилейная ретроспектива Ивана Айвазовского, привлекающая каждую неделю тысячи новых зрителей, COLTA.RU решила поговорить о том, чем вообще занимался этот художник.

Сказать что-то об Иване Айвазовском не в биографических или социополитических терминах, то есть как о художнике — изобретателе своего языка, — это задача. Ее сложность заметил еще Иван Крамской. Вот что он писал о своих затруднениях коллекционеру Павлу Третьякову: «Картины Айвазовского я видел и решительно ничего не могу сказать… я, вероятно, не понимаю их достоинств, одно я вынес из обзора их — что Айвазовский, вероятно, обладает секретом составления красок… таких ярких красок и чистых тонов я не видал даже на полках москательных лавок… все восемнадцать картин до такой степени выходят из круга моих понятий, что если уже нужно брать что-либо… то надо сделать 18 билетов по №№ и зажмурившись взять какой-нибудь — ошибки не произойдет, наверное вы вынете самый лучший».

Что замечает Крамской в своем ироническом анализе — это невозможность качественной оценки продукции Айвазовского и необходимость говорить о ней исключительно количественно, что становится поводом для шутки над амбициозным коллекционером, который, очевидно, всегда хочет приобрести самое лучшее полотно. Выбрать из множества одну, самую лучшую, его картину невозможно, а если одна и становится более известной, чем «Айвазовский en masse», как совокупное нарицательное явление, то, скорее всего, благодаря своим размерам — то есть опять-таки благодаря количественному параметру. Яркость красок относится к тому же разряду. Краски у Айвазовского не просто яркие, а очень яркие.

Это отличает Айвазовского от крупнейших художников критического реализма, вместе с которыми он составляет сильно амальгамированный «третьяковский канон» русской живописной культуры. Даже если они, как Крамской или Илья Репин, оставили большой корпус произведений, по типу мышления это были художники одной «окончательной» картины, куда должны были быть вложены все мучения художника, который хочет и не может отдать обществу свой долг. Айвазовский был художником тысячи картин. Вернее, пяти тысяч. Или даже шести? И каждой из этих картин он послужил отечеству в целом, (морским) интересам расширяющейся империи, городу, патриотом которого он был (Феодосии), а также всем ротозеям, впечатленным зрелищем бушующей напоказ стихии, профессионалом которого он был. Не зря для него даже изобрели специальную должность при флоте.

Тексты о нем строятся в рамках классической вазарианской биографической манеры, которая использует перечисление имеющихся работ, а также изложения анекдотов о жизни художников.

Из-за трудностей, связанных с разговором о собственном художественном языке Айвазовского, тексты о нем строятся в рамках классической вазарианской биографической манеры, которая использует перечисление имеющихся работ, а также изложения анекдотов о жизни художников. Описательный словарь Вазари был скуден, он особенно любил слово «красивый». Но он был мастером анекдота, в котором позиция художника раскрывалась не через эпитеты, а концептуально. Так, о Джотто он рассказывает следующий случай: папа римский пожелал сделать Джотто заказ, но предварительно попросил его прислать образец своего художества. Джотто, как пишет Вазари, будучи человеком «куртуазным» (куртуазность как готовность и умение художника служить суверену Вазари отмечает как важнейшую добродетель художника, впрочем, несколько устаревшую к XIX веку), обмакнул кисть в банку с красной краской и очертил от руки совершенную окружность, которую и попросил отправить папе. Ясное дело, заказ он получил. Что касается Айвазовского, то мы знаем, что на вечере по случаю своего юбилея он подарил каждому своему гостю по маленькому морскому пейзажу собственного исполнения. Ужин был накрыт на 150 человек, и 150 миниатюр из этого анекдота про производительность, очевидно, стоили Айвазовскому столько же, сколько один красный круг стоил Джотто в анекдоте про совершенство.

Карьера Айвазовского началась, когда определяющей для русского пейзажа фигурой был Сильвестр Щедрин. Умер же Айвазовский в 1900-м, в один год с Левитаном. При этом на «вульгарном» уровне его скорее ассоциируют с Шишкиным и в целом с реалистической пейзажной школой, куда более поздней по времени, чем его романтические истоки. На самом деле усвоенные в 1840-е годы штампы романтизма поддерживали его всю жизнь.

В связи с Айвазовским никто не говорит о манере или стиле — ведь это было бы чем-то явным и внешним, — но, наоборот, о секретах, то есть о скрытом внутри герметичной очевидности его живописной практики. Верещагина тоже вечно подозревали в том, что кто-то пишет его серии за него (не может один человек быть настолько трудоспособным) и что его картины подсвечиваются какими-то ловко спрятанными лампами.

Главным же секретом Айвазовского (и в этом его близость к Верещагину) и его главной особенностью было отсутствие расщепления между «продукцией» и «подлинным искусством», которое было конститутивным для позиции «мыслящего» художника начиная с Александра Иванова и Павла Федотова, кончая Крамским и Ге. Эта особенность как следствие имела нечеловеческую, вызывавшую толки и порождающую мифы трудоспособность, как раз и позволявшую не мучиться проклятыми вопросами, а «отдать свой дар на службу»: в случае Айвазовского — на службу флоту расширяющейся империи, в случае Верещагина — на службу ее армии. Ошибкой, однако, было бы считать, что Верещагин и Айвазовский сливались со своей службой в неразличимое целое — внутри нее они сохраняли статус художников, который делал их если не чем-то большим, то, во всяком случае, отдельным от того, что можно было бы свести к определению «агент империи».

В отличие от Крамского, проклинавшего необходимость писать портреты по фотографиям на заказ, Айвазовский не был отчужден от собственной поточной — в прямом и переносном смысле — работы, которой он наслаждался многие годы. Его производство бесперебойно питалось его желанием, и тут (так, по крайней мере, кажется) как будто не было никакой проблемы — что и выглядит загадочным.

Айвазовский, во-первых, представляет как бы идеальный образец художественно-психического здоровья. Он не задается вопросом «что писать», его предмет установлен раз и навсегда. И это то, что он, как отмечают все комментаторы и биографы, «любит» — причем не как тему, а как вещь, как обстоятельство жизни. Он любит море и пишет море. Это вроде бы не вызывает вопросов, но что, если бы мы говорили о натюрмортисте, который десятилетиями писал бы свои любимые блюда?

Айвазовский не был отчужден от собственной поточной — в прямом и переносном смысле — работы, которой он наслаждался многие годы.

Во-вторых, он наслаждается самой практикой живописания. Работа доставляет ему удовольствие как процесс, хотя и требующий физических затрат (есть множество свидетельств того, как неутомимо работал Айвазовский, чья техника, дававшая тот самый яркий цвет, который отмечали Крамской и многие другие, подразумевала работу практически альфреско и требовала быстрого нанесения красок на большую площадь холста за ограниченный период времени, в течение которого нельзя было сделать перерыв), но служащий чуть ли не залогом его физической крепости и долголетия. По сути, это зарядка, если и утомительная, то оздоравливающая, а не разрушительная.

Любопытный момент заключается в том, что любимый предмет и любимое занятие не пересекаются в пространстве. Известно, что Айвазовский не работал с натуры. Техника Айвазовского как определенный род автоматизма годами развивалась сама в себе и не требовала наблюдения за натурой. Она не эволюционировала, как у Моне, например, который годами смотрел на лилии в пруду, отмечая события, происходившие в его собственном зрении. Айвазовский любит свой предмет не как созерцатель, а как идеолог, который вполне может оказаться и слепым: само море как мотив для сюжета существует отдельно и независимо от светового иллюзионистического приема (жидкое чистое небо, сгущение живописных событий к центру, лунная дорожка, сполох света в разрывах облаков, беглые барашки белил, впечатляющие лессировки воды, наконец, равнодушный объект для уловления зрительного внимания со множеством деталей — корабль), который становится все более виртуозным.

К событиям Айвазовского очень подойдет штамп «бюрократический романтизм».

Свидетельств, что Айвазовский страдал оттого, что никак не приблизится к своему объекту, — и продолжал повторяться в надежде его наконец изобразить во всей полноте, — естественно, не существует. Он просто не смотрит на море. Интересует ли оно его на самом деле? Его карандашные наброски с натуры во время прогулок вдоль берега удивляли наблюдателей тем, что представляли собой две-три горизонтальные линии и пару точек.

К событиям Айвазовского очень подойдет штамп «бюрократический романтизм». Его впечатляющие штормы и штили, особенно те, где по традиции на первом плане присутствуют фигурки рыбаков, или тот же Пушкин, легенда о встрече с которым несколько шаблонно освящает биографию Айвазовского, — это очевидным образом история о том, как штампы возвышенного ставятся на службу государственным интересам — строго по Канту, как наблюдение из безопасного места за величественной жизнью стихии и ее сил, во много раз превышающих человеческий масштаб, может стать родом эстетического удовольствия.

Недаром две фактически идентичные картины из двух разных собраний (одна является явным повторением другой) могут называться «Рыбаки на берегу моря» и «Двадцатипушечный корабль». Один и тот же сюжет играет двойную роль документа государственной мощи и романтического зрелища, созерцаемого стаффажными персонажами (народом) на кромке большой земли.

Стихия и ее буйства иллюстрируют сюжеты государственной важности — это не одинокий поэт Каспара Давида Фридриха смотрит на бьющиеся о скалы волны. Спокойную морскую гладь, как и важнейшие сражения на драматическом стыке неба и воды, созерцает глаз Империи, которая тревожится за свои границы и одновременно вечно жаждет расширения. Эта количественная ненасытность составляет, как мы говорили выше, саму суть творчества Айвазовского — возвышенное и само по себе количественная категория, поскольку связано с масштабом, вернее, бесконечной несоотносимостью масштабов зрителя и зрелища. Не зря первым покупателем картины «Девятый вал» был император Николай I. Тут Третьяков мог только собрать остатки после своих главных соперников.

Как ни непохож «гений» Айвазовского на «гений» Репина, для которого каждое полотно было совершенно отдельным размышлением, требующим этической и интеллектуальной подготовки, эти двое оказались вечной парочкой титанов реализма, еще при жизни Репина склеенных в единое анекдотическое нарицательное: Бурлюк употреблял их как наглядную иллюстрацию живописного консерватизма («Еще бы! После Айвазовского и Репина увидеть на полотне бегущего человека с двенадцатью ногами — это ли не абсурд!»), которую вместе с доведенным Айвазовским и Репиным же до состояния идиотизма образом Пушкина пора бы было сбросить с корабля современности — но куда, не в море ли? Именно Репин «помог» Айвазовскому с фигурой Пушкина в юбилейном полотне «Прощание Пушкина с Черным морем» (есть чудесные варианты, где Айвазовский управился с изображением Пушкина сам). В патетическом жесте румяного поэта узнается более поздний репинский Пушкин-мальчик, блистающий перед госкомиссией на фактически уже мультипликационной картине, изображающей экзамен в Царскосельском лицее… Желание Бурлюка утопить всех этих бюрократических Пушкиных в бушующих волнах становится все более понятным.

Репину, чье идеологическое своенравие, бывало, заводило его, к отчаянию Стасова, в весьма противоречивые ситуации, именно море и морской воздух, похоже, были особенно вредны. Если и бывали у Репина случаи живописной графомании, то по совпадению два самых анекдотических из них были связаны именно с морской стихией. «Садко в подводном царстве» и поздний «Какой простор!» (как, впрочем, и «Прощание Пушкина с Черным морем») отличаются доходящим до глупости простодушием психологических выражений, которые удивительным образом оказываются связаны с детским восхищением возможностями живописного изображения воды. В большинстве случаев Айвазовский — в отличие от Репина, не попадавший так откровенно впросак из-за своей страстности и неистощимой склонности к мудрствованию — избегал этой «лужи», придерживаясь простой диеты из одного-единственного жанра, не смешанного ни с какими дополнительными идеями, — морская вода в любых количествах, взболтать, но не смешивать.

Рубрика «Отпечатки» выходит при поддержке фонда содействия изучению русского изобразительного искусства «Русский художественный мир».

Понравился материал? Помоги сайту!

Подписывайтесь на наши обновления

Еженедельная рассылка COLTA.RU о самом интересном за 7 дней

Лента наших текущих обновлений в Яндекс.Дзен

RSS-поток новостей COLTA.RU

Зачем нужно пить много воды?

МИНИМАЛЬНАЯ
СУММА ЗАКАЗА

1999a

ДОСТАВКА

БЕСПЛАТНО

Ближайший
день доставки

Среда
08-09-2021

Вода – это жидкость, которая участвует во всех обменных процессах в организме. Обычно специалисты советуют пить в течение дня как можно больше, так как именно вода выводит шлаки из организма. Большая часть воды в организме содержится в головном мозге, в крови, а также в выделительной системе. Немало её и в других тканях. Показателем того, что в организме недостаточно жидкости является не только жажда, но и плохое состояние волос и кожи. После того, как вы выпили даже немного воды, вам становится намного легче.

В среднем человек на 60-75% состоит из воды. Это не абсолютная норма. Всё зависит от веса, возраста и роста человека, времени года. Главным показателем того, что воды в организме достаточно – отсутствие жажды. Если она есть, значит, воды организму недостаточно и нужно срочно восполнить её дефицит.

Ежедневно организм теряет примерно 2 литра воды, баланс жидкости нужно восполнять в течение дня, учитывая качество и количество принимаемой пищи. Важно не только выпивать достаточное количество воды в течение дня, но и употреблять мало соли, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в тканях. Иначе токсины будут портить микрофлору организма. К аналогичному результату может привести и бесконтрольное употребление сильно минерализованной воды.

После принятия сауны, ванной, посещения фитнес-зала или любой физической работы человеку тоже необходимо восстановить баланс воды в организме. Если человек употребляет достаточное количество воды, то у него пропадает сонливость, повышается работоспособность, обмен веществ в организме проходит правильно, укрепляется иммунитет, улучшается цвет лица и кожи, у вас бодрое настроение и тонус. Будьте здоровы!

Интервью: Директор PR-агентства «Много Воды» Саша Вареница

Если звезды зажигаются, значит, их пиарщик хорошо сделал свою работу. А если ты знаешь Ready in LED, Алину Паш и Alyona Alyona, значит, Саша Вареница хорошо сделал свою.

В работе Саша балансирует на стыке трех сфер: музыки, журналистики и пиара. Он писал для журналов «Нож», Mixmag Россия и Esquire, был главредом MIXED•NEWS, а сейчас рулит музыкальным PR-агентством «Много Воды», ведет свой ТГ-канал и иногда диджеит (но это так, для души). 

Мы поговорили с Сашей о секретах построения личного бренда и узнали:

О личном бренде обычно говорят с саркастичной ухмылкой. А что ты вкладываешь в это понятие?

Для меня личный бренд — это в первую очередь гарантия качества продукта или услуги. Если тот, кто создал продукт, не боится встать рядом с ним, это говорит о многом. Представляя продукт, этот человек ставит на кон свой имидж и репутацию — то есть рискует всем. 

Тут важно уточнить, что имидж и репутация — не одно и то же. Имидж — это то, что о тебе говорят окружающие. А репутация — то, что о тебе говорят люди, которые имели с тобой дело. И если репутация конвертируется в количество клиентов и стоимость продукта или услуги напрямую, имидж влияет на эти показатели косвенно. 

Я считаю, что сегодня персонализированным должен быть почти любой средний и мелкий бизнес. Продукты, за которыми не стоит конкретный человек, постепенно становятся неконкурентными. В эпоху максимальной открытости информации мы привыкли сначала находить автора продукта в соцсетях, а потом уже решать — хотим ли покупать то, что он создал. Если в сети информации о личности этого человек нет, это уже повод для подозрений. 

Часто люди платят скорее за имя, чем за продукт — а ноунеймов (пусть и сильных) ни во что не ставят. Выходит, бренд — только для наценки?

Многие продукты молодых брендов и правда ничем не хуже (а то и лучше) дорогих аналогов от известных компаний. У них еще нет большого потока клиентов, а значит, можно получить тщательно проработанный проект, а не что-то «с конвейера». И, вполне возможно, тобой как клиентом займется сам основатель. Так что не бойтесь доверять «ноунеймам».

В случаях, когда за личный бренд доплачивают (или даже переплачивают), важно помнить: вес этого имени формировался очень долго. Известный и дорогой специалист когда-то начинал свой путь недооцененным творцом, которому платили мало или вообще не платили. Как говорил Уинстон Черчилль, «успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Мощный личный бренд есть у того, кто долгое время боролся за этот статус и упорно продолжал делать свое дело. Так что здесь все справедливо.

Еще один важный момент: мощный личный бренд, например, агентства может дать буст новым проектам клиентов. Если музыкант или компания без имени и репутации заказывает маркетинг-стратегию у Fedoriv Agency, или декорации у Patoka Studio, или клип у Алана Бадоева, или аранжировку у The Maneken, то вместе с их идеями он получает еще вес и статус — кредит доверия потребителя, интерес со стороны СМИ. Это важно учитывать. 

Да, это стоит дорого. И должно стоить дорого. Мой бизнес работает точно так же. Молодым артистам важно зафиксировать: за работу с ними взялось агентство «Много Воды». 

А какую неочевидную выгоду приносит работа над построением личного бренда?

Во-первых, во многих процессах тебе идут навстречу. Это сильно упрощает работу и экономит время. Ты можешь написать любому человеку из индустрии (познакомиться, обратиться за помощью, заказать его услуги или предложить ему свои), и он тут же вовлекается. Не нужно готовить длинную самопрезентацию, назначать встречу, производить впечатление — достаточно назвать свое имя. 

Во-вторых, security service. Как сказал однажды Гарик Корогодский, «сегодня фейсбук — твоя лучшая крыша». Когда на его офис устроили налет и было непонятно, кого звать на помощь, он просто начал стримить это в фейсбук — и ситуация разрулилась сама собой.

Финансовые махинации, угрозы, давление, шантаж — в бизнесе бывает всякое. Но в какую бы передрягу ты ни попал, если правда на твоей стороне и если ты медийный человек с хорошей репутацией, достаточно бросить клич в соцсетях — и тебе придут на помощь. А те, кто хочет тебе навредить, отступят в сторону, потому что побоятся огласки. Это странно и слегка пугающе звучит, но в кризисных ситуациях медийность действительно становится спасательным кругом.

В-третьих, добавочная стоимость — то, о чем мы говорили выше. Мне запомнились слова легенды Ибицы — диджея Карла Кокса, который получал до $50 тыс. за выступление и мог себе позволить требовать в райдере всякую дичь: например, только розовые полотенца с длиной ворсинок не меньше 10 см. Сам он относился к своему успеху с иронией и прямо говорил, что адекватная цена за сет любого диджея — не больше $200. Все остальное — это плата за имя. 

Как думаешь, образ в соцсетях должен совпадать с тем, какой ты в жизни?

Если говорим про личный бренд того, кто производит продукт, — то да, должна быть определенная связь. Позиционирование, tone of voice и поведение человека в соцсетях должны соответствовать философии его продукта. У них должен быть общий набор ценностей.

Если говорим о том, должен ли человек в жизни быть таким же, как в соцсетях, — не обязательно. Соцсети неизбежно искажают нашу личность.

Разные социальные сети диктуют нам разные модели виртуального поведения. В фейсбуке мы все такие серьезные — обсуждаем остросоциальные, политические темы или показываем свои достижения в работе. В инстаграме можно показать, какой ты в chill режиме, — как проводишь свободное время, какие у тебя увлечения. Среди моих друзей много тех, кто 5 дней в неделю активен в фейсбуке, а потом 2 дня постит сторис в инстаграме. 

В телеграме вообще минимум инфо о твоем профайле, там главный инструмент самовыражения — не фото или видео, а текст. Чтобы заинтересовать и расположить к себе подписчиков, нужно быть «текстуальным» (как сексуальным, только от слова «текст»).

А есть факап, который способен убить личный бренд? Или любой скандал со временем забудется?

Нет, не любой. В Украине скандалы, связанные с предательством родины (как бы громко это ни звучало), не забываются. Человек может вернуться к своей работе, с него могут снять ограничения, но шлейф останется. И никакой антикризисный пиар его не смоет. Все остальное обратимо.

В мировом масштабе ситуация отличается. Там не прощаются мизогиния, гомофобия, расизм, харассмент, абьюз. При упоминании Харви Вайнштейна первой ассоциацией вряд ли будут фильмы, которые он спродюсировал, правда?

Медийный вал, вызванный скандалом, всегда сильнее твоих прошлых достижений. О хорошем пишут только профильные СМИ, а о скандалах — категорически все СМИ. Если ты актер или музыкант, который оказался в центре скандала, у тебя почти нет шансов обернуть его в свою пользу — твои симпатики находятся в определенной нише, а обсуждает тебя широкая, массовая аудитория. 

История «Много Воды» началась с твоего телеграм-канала. Расскажи, как это было?

Все началось в 2017 году. Я только пришел в музыкальный пиар из журналистики и сразу стал PR-менеджером двух растущих лейблов: VIDLIK Records и Masterskaya. При этом я оставался главредом издания об электронной музыке MIXED•NEWS. 

Как раз в это время O.Torvald неожиданно для самих себя победили в национальном отборе «Евровидения» и собирали команду, которая поможет им пройти этот период. Они обратились за помощью к менеджеру VIDLIK Лере Левицкой, а она подключила к работе меня. Так я попал в натуральную мясорубку мультизадачности и хардворка. 

К концу года, разрулив все свои проекты, я решил взять паузу. Нужно было выдохнуть, все осмыслить и решить, куда двигаться дальше. В тот момент телеграм начал набирать обороты, а у меня как раз была потребность выговориться в текстовой форме — без цензуры и журналистских рамок. Так и появился мой канал.

Сначала там было человек 200, а потом канал начал расти. Я затрагивал темы, которые волнуют всех в индустрии, — и когда люди собирались где-то на вечеринках, начинались обсуждения: «Видели текст Вареницы?». Потом ко мне стали обращаться артисты, говоря как один: «Читаем твой телеграм-канал — очень откликаются мысли. Хотим поработать с тобой по пиару». Первые 2 года я просто разводил руками и шутил: «Как это вообще связано? Я ведь могу хорошо писать, но быть ужасным PR-агентом». Многие мои конкуренты так и считали, не упуская возможности снова и снова об этом сказать. 

Но канал продолжал приводить клиентов, и я перестал пытаться понять эту логику — принял все как данность. Музыка — это эмоциональная сфера, тут люди хотят работать с теми, кто им нравится. Я продолжил писать в своей манере — прямо, остро, честно, с юмором (иногда с матом) — и старался оправдывать ожидания тех, кто ко мне обратился после моих текстов.

До сих пор 70% заказов агентству приносит канал, остальные 30% — сарафанное радио. За 3 года мы не потратили на рекламу «Много Воды» ни копейки и сами никогда не предлагали артистам свои услуги. За это время к нам обратились около 400 артистов, и с 80 из них мы поработали. 

Ты разделяешь бренды Саши Вареницы и агентства «Много Воды»?

Я пытался их разделить, потому что бизнес, который полностью завязан на личности основателя, невозможно масштабировать. Но не получилось. 

Те, кто приходил в агентство после моих текстов, рассчитывали работать лично со мной. И когда я перенаправлял их к кому-то из команды «Много Воды», они все равно возвращались ко мне. Например, все хотят пресс-релизы, которые напишу им только я. В моей команде были сильные, хорошие копирайтеры, но все бесполезно. Клиенты считают: если пришли к Саше — подавайте Сашу. 

Во многих аспектах ребята из моей команды умнее и интереснее меня — я нанимал людей, у которых сам смогу чему-то научиться. Но у них не раскачаны соцсети, нет медийности. Я пытался это исправить — например, мы вместе вели подкаст о музыке на «Радио Аристократы». Я даже просил ведущих не называть мое имя на шоукейсах «Много Воды», которые мы проводили, — только название агентства. Но ничего не срабатывает. 

Пока что «Много Воды» ассоциируется исключительно со мной. Думаю, даже если завтра поменяю название, ничего не изменится. Это то, к чему нужно быть готовым каждому собственнику бизнеса, который строит компанию вокруг собственного имени. На этапе масштабирования ему будет непросто. Но эту проблему можно решить — и на курсе SKVOT я буду рассказывать, как именно. 

Кажется, пресс-релизы и (чего уж там) интервью отживают свое. Какие PR-форматы работают в 2021?

Не могу сказать, что текстовый формат полностью отмирает. Скорее текстовые медиа, как и газеты или журналы, входят в фазу бронзовения. И в скором будущем станут более узким, элитарным форматом — вроде коллекционирования винила или походов в театр. 

Тут важно дифференцировать. Агрегаторы новостей и пресс-релизов — да, умрут. Но медиа, которые делают журналистские расследования, вдумчивые лонгриды и интересные интервью — наоборот, будут более ценными, перейдут на модель платной подписки. У таких сайтов, как «Медуза», «Бабель», Platfor.ma, AIN.UA, Vector, «Новое Время», есть будущее. 

Другой вопрос: что артист или пресловутый «личный бренд» может дать этим медиа? Интересное интервью? На это способен не каждый музыкант. Проект, на который было бы интересно написать рецензию? Еще сложнее. Тут PR-агенты уже не помогут. Чтобы попасть к качественной аудитории, сам контент должен стать особенным.

Если говорить о массовой аудитории, то тут будущее, конечно, за видео. Все социсследования говорят, что поколение Z — визуалы. Поэтому в тренде еще долго будут видеоформаты: от 10-секундных тикток-роликов до ютуб-влогов.

Думаю, подкасты тоже будут набирать обороты. Не только потому, что их удобно слушать на фоне. Подкаст — это честный формат интервью, без монтажа и цензуры. На таких интервью человек максимально близок к тому, какой он на самом деле. Аудитория уже начинает эту разницу понимать и ценить.

Как пиарить себя тому, кто пиарит других? Как ты, например, себя продвигаешь?

Я стараюсь не привязывать свое имя к кейсу, над которым работаю. Никогда не появлюсь на сцене, где вручают премию артисту, которого я пиарю. Никогда не сфоткаюсь с ним на фоне бренд-волла. Это слишком очевидные подходы. 

Я не навязываю свое имя. Хочу оставить задел тем, кто интересуется музыкальной сферой, — дать им возможность самим раскопать причинно-следственные связи. А лично себя я продвигаю на соседней орбите: веду лекции, участвую в конференциях или пишу аналитические статьи, не связанные с моими проектами.

Кроме того, клиенты платят за то, чтобы я продвигал их, а не себя. Это все равно что режиссер, которому заказали клип, снимется в этом клипе вместе с артистом. Мне кажется, правильнее сделать свою работу и отойти в сторону, чтобы внимание аудитории досталось тому, кому оно должно достаться.

Есть еще одна причина, почему важно оставаться в стороне. Инфоповоду (например, релизу артиста) может предшествовать ряд событий — и важно держать интригу, а не «палить» все на старте. Хороший PR-кейс — это всегда тщательно выстроенная драматургия.

Расскажу пример. Однажды в офис «Много Воды» подбросили флешку с запиской «Опубликуй». Внутри оказалась папка под названием «Ждешь ее?» и видео «S Matom 18+», где девушка гуляет по Киеву и что-то поет. 

Мы сделали все, как попросил «аноним»: выложили клип на своем ютуб-канале и написали об этой истории в фейсбуке. И все начали думать, где могли видеть эту девушку. Наши друзья-артисты стали постить сторис с фрагментами клипа, пытаясь вычислить личность этой певицы. 

За 5 дней видео набрало 25 тыс. органических просмотров. И только потом мы признались, что все подстроили сами. Раскрыли имя артистки и сделали официальную премьеру видео. 

Ты суперпогружен в музыку. Не хочешь и сам уйти в музыканты?

Я начинал свою карьеру как клубный диджей и сейчас тоже иногда пишу миксы, играю на вечеринках у друзей. К диджеингу я отношусь как к творческой самореализации, и мне этого достаточно. Хотя, конечно, когда остаюсь дома один, то, как и все, пою в пульт от телевизора или в расческу и представляю себя на сцене.

И напоследок — блиц. Короткий вопрос — короткий ответ.

преимуществ питьевой воды | INTEGRIS Health

Если вы слышали это однажды, вы слышали это миллион раз: пейте много воды. Но сколько? Как часто? В бутылках или кране? Восемь стаканов в день — хорошая цель или это выдумка?

Это правда, что вода полезна для вас — и важна для каждой части вашего тела. Это необходимо каждой системе нашего тела. Вода помогает:

• Регулируйте температуру тела
• Несите кислород и пищу в свои клетки
• Мягкость суставов
• Очистите мочевой пузырь от бактерий
• Держите вас в норме и не страдайте запорами
• Сбалансируйте электролиты
• Сохраняйте стабильное сердцебиение
• Защита тканей и органов
• Поддерживать нормальное кровяное давление

Считается, что вы гидратированы, если вы дали своему организму достаточно жидкости для всего этого.Когда вы страдаете от недостаточного увлажнения или обезвоживания, системы не могут нормально функционировать.

Другими преимуществами здорового уровня воды являются снижение аппетита, лучшая физическая работоспособность во время упражнений, более высокий уровень энергии и оптимальная работа мозга. Да, в самом деле. Употребление достаточного количества воды может улучшить работу мозга. Исследования показывают, что функция мозга может ухудшаться даже при умеренном обезвоживании в диапазоне от 1 до 3 процентов веса тела.

Небольшая потеря жидкости в пределах 1-3% может вызвать усталость, беспокойство, проблемы с памятью, снижение способности концентрироваться и головные боли.Для легкого обезвоживания не требуется много времени. Для человека с весом 150 фунтов потеря жидкости в 1-3% составляет от 1,5 до 4,5 фунтов.

CDC предлагает советы, которые помогут нам пить больше воды:

• Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
• Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодной для замораживания. Возьмите один с собой, чтобы пить ледяную воду на весь день.
• Предпочитайте воду сладким напиткам.
• Выбирайте воду, когда обедаете вне дома.Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
• Подавать воду во время еды.
• Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может улучшить вкус и помочь вам выпить больше воды, чем обычно.
• Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды.

Обезвоживание может происходить незаметно. Пожилые люди могут подвергаться повышенному риску обезвоживания по нескольким причинам. Они чаще принимают лекарства, способствующие обезвоживанию. В частности, некоторые лекарства от артериального давления, болезней сердца и почек обладают мочегонным действием — то есть они увеличивают количество воды и соли, выводимых из организма при мочеиспускании, что может привести, как вы уже догадались, к обезвоживанию.Узнайте больше о пожилых людях и обезвоживании.

Вода в бутылках или из-под крана?

Это во многом вопрос личных предпочтений. Большую часть водопроводной воды в Соединенных Штатах можно пить из-под крана.

На веб-сайте города Оклахома-Сити отмечается, что Агентство по охране окружающей среды ограничивает количество загрязняющих веществ в воде, поступающей из общественных систем, чтобы вода из-под крана была безопасной для питья. Правила Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов ограничивают количество загрязняющих веществ в бутилированной воде, чтобы обеспечить такую ​​же защиту здоровья населения.

Некоторые загрязнители могут вызывать проблемы с цветом, вкусом или запахом воды, но не обязательно являются причиной для здоровья. Дополнительную информацию о загрязнителях и потенциальных последствиях для здоровья можно получить, позвонив на горячую линию по вопросам безопасной питьевой воды Агентства по охране окружающей среды (EPA) по телефону 800-426-4791 или по адресу epa.gov/safewater.

Сколько я должен потреблять?

Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное суточное потребление жидкости составляет:

• Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации относятся к жидкостям из воды, другим напиткам и продуктам питания. Около 20 процентов суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Продукты с высоким содержанием воды — отличные инструменты в вашем наборе для гидратации. Например, одна чашка арбуза содержит более половины стакана воды. Бонус: он также богат витамином А, витамином С и магнием, при этом скудные 46 калорий на чашку.

Еда с самым высоким содержанием воды — это простой огурец. Блюда на 96 процентов состоят из воды! Это также делает их очень низкокалорийными. Добавьте их в салаты или нарежьте ломтиками и обмакните в хумус или сальсу.

По содержанию воды помидоры уступают огурцам всего на процентный пункт. На 95 процентов воды они представляют собой еще один отличный выбор и отличный источник витамина А. Другие продукты с высоким содержанием воды — шпинат (93 процента), грибы (92 процента), брокколи (90 процентов), брюссельская капуста (88 процентов). ), апельсины (86 процентов), яблоки (85 процентов) и черника (84 процента).Эти продукты также богаты витаминами, клетчаткой и низкокалорийны. Идеально подходит для того, чтобы поесть.

Существует множество способов узнать, нужно ли вашему организму больше воды. Вот некоторые симптомы, о которых следует помнить.

Симптомы обезвоживания от легкой до умеренной

• Жажда
• Мышечные судороги
• Мочеиспускание нечасто
• Темно-желтая моча
• Головная боль
• Сухость во рту
• Холодная, сухая кожа

Тяжелые симптомы обезвоживания

• Чувство обморока или фактическое обморок
• Головокружение
• Путаница
• Сонливость
• Раздражительность
• Быстрое, поверхностное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Очень темно-желтая моча

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Наверное, нет.Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это состояние, называемое гипонатриемией, может быть опасным для жизни.

Дополнительные советы по здоровому образу жизни можно найти в нашем блоге «О вашем здоровье».

Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

Основные 7 причин, по которым вам нужно пить много воды

Поддержание гидратации тела необходимо для вашего здоровья и благополучия. Однако большинство людей во всем мире не потребляют достаточно воды каждый день. Ваше тело на 60 процентов состоит из воды. В настоящее время наша планета покрыта водой на 71 процент. Все, что мы производим или обрабатываем, содержит воду.

Без воды на этой планете не было бы жизни. Вы видите, насколько важна вода в жизни. Но лишь горстка людей сделала питье достаточного количества воды своим главным приоритетом. Сегодня мы обсудим семь основных причин, по которым вам нужно пить много воды каждый день. Но сколько воды нужно пить в день? Давайте сначала займемся этим вопросом.

Медицинские работники подчеркивают, что каждый должен выпивать не менее восьми унций воды каждый день. Однако нет четких доказательств, подтверждающих это заявление.Но это хорошее число, потому что о нем нельзя забывать.

Согласно лучшей службе написания эссе, количество воды, которое вы должны пить в день, зависит от нескольких факторов, таких как уровень активности, вес, окружающая среда и то, сколько вы теряете из-за пота. В большинстве случаев люди удовлетворяют свои повседневные потребности благодаря кофе, зеленому чаю и другим напиткам. Воду также получают из продуктов, которые мы потребляем каждый день, особенно из овощей и фруктов.

Обычно женщине необходимо около одиннадцати чашек воды в день как из еды, так и из напитков, в то время как мужчине нужно примерно 16 чашек воды в день.Адекватная гидратация важна для вашего физического и психического здоровья.

1. Вода улучшает физическую работоспособность

Если вы не будете пить воду, ваша физическая работоспособность сильно пострадает. Вода необходима, особенно при выполнении интенсивных упражнений, таких как бег, альпинизм и прыжки, и это лишь некоторые из них. Обезвоживание имеет серьезные негативные последствия для организма, включая повышенную утомляемость, плохой контроль температуры тела, снижение мотивации и трудности при выполнении упражнений.

Люди, которые сохраняют свой организм гидратированным, снижают окислительный стресс, который обычно возникает при выполнении упражнений высокой интенсивности. Поэтому, если вы сильно потеете во время тренировок, не забывайте пить много воды.

2. гидратация повышает энергию и функции мозга

Уровень гидратации в значительной степени зависит от того, как функционирует ваш мозг. Исследования показывают, что умеренная гидратация может повлиять на большинство функций вашего мозга. Исследование показало, что молодые женщины, потерявшие около 1.36 процентов воды после упражнений испытывали трудности с концентрацией и контролем своего настроения. Они также сообщили о слабых головных болях.

Другое исследование также показало, что молодые люди, потерявшие около 1,59% воды, не могли четко запоминать вещи и испытывали чувство тревоги и паранойи.

Легкое обезвоживание отрицательно сказывается на всех, независимо от возраста. Люди, которые не пьют достаточно воды, часто бывают раздражительными, имеют плохую память и пониженную работу мозга.

3.Помогает контролировать вес

Исследования автора эссе показывают, что люди, регулярно увеличивающие потребление воды, обычно худеют быстрее, чем их сверстники, которые не пьют достаточно воды. В большинстве случаев люди путают жажду с голодом. А это способствует увеличению веса. Правильная гидратация снижает потребление пищи и способствует похуданию.

Диетологи и врачи рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Когда вы это сделаете, вы заметите, как упадет уровень потребления пищи.Питьевая вода также помогает снизить желание употреблять сладкие соки или газированные напитки с большим содержанием калорий.

Люди, которые пьют воду, обладают большой энергией, которая мотивирует их выполнять свои самые важные задачи. С другой стороны, люди, которые потребляют больше еды, чем воды, обычно все время чувствуют себя вялыми и сонными. И это влияет на их общий уровень продуктивности и производительности.

4. Вода способствует пищеварению

Низкое потребление жидкости повлияет на пищеварение и приведет к запорам.Чтобы желудок и кишечник были в лучшем состоянии, пейте достаточно воды. В процессе пищеварения пища превращается в растворимую клетчатку в кишечнике.

Употребление достаточного количества воды увеличивает объем стула, сокращает время транзита и облегчает дефекацию. Когда организм недостаточно гидратирован, он вытягивает воду из стула, что в конечном итоге приводит к запору.

Вода не только помогает предотвратить запоры, но и способствует здоровому пищеварению, вымывая токсины, тем самым снимая нагрузку с печени и почек.

5. Вода улучшает здоровье кожи

Употребление достаточного количества воды способствует увеличению количества клеток кожи. И это сводит к минимуму появление складок и морщин, улучшая вашу внешность. Вода также помогает в детоксикации и вымывании загрязнений и токсинов из организма. В большинстве случаев эти токсины и загрязнения приводят к потускнению цвета лица вашей кожи.

Правильная гидратация поддерживает кровообращение в клетках кожи, тем самым усиливая сияние кожи. Если вы не любите пить простую воду, попробуйте добавить немного сока манго или лимона.Цитрусовые и тропические фрукты содержат витамин С, который помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают кожу и повышают риск рака. Помимо питья достаточного количества воды, вам необходимо употреблять овощи и фрукты, чтобы улучшить здоровье кожи.

6. Улучшает здоровье почек

Сегодня у многих людей развиваются камни в почках. Лучший и самый эффективный способ предотвратить образование камней в почках — это пить много воды. Вода разбавляет соли, которые в противном случае превратились бы в камни. Помните, что почки выполняют важные функции в организме, такие как фильтрация отходов, поддержание артериального давления и уровня воды.

Вы можете предотвратить образование камней в почках, выпив теплой воды утром после пробуждения. Кислая моча также способствует образованию камней в почках. Употребление достаточного количества воды нейтрализует его, и это улучшает здоровье почек.

7. вода снимает стресс

Обезвоживание — один из основных факторов стресса. Стресс приводит к усталости, когнитивным проблемам и гневу. Вы можете облегчить и предотвратить стресс, потягивая воду во время работы. Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить воды.Жажда — явный индикатор обезвоживания.

Хотя вода играет решающую роль в укреплении здоровья и благополучия, легко забыть о питьевой воде, пока мы не почувствуем сильную жажду. Во избежание этого всегда носите с собой бутылку воды. Употребление в течение дня улучшит ваше здоровье и сохранит мотивацию в течение дня.

Дэвид — профессиональный писатель и блоггер службы написания эссе из Вирджинии. В настоящее время он работает автором эссе, академическим писателем, онлайн-службой назначения для студентов колледжей и университетов.Он искусный писатель и прекрасно разбирается в предметах, которыми он занимается, что делает его очень популярным среди студентов.

Добро пожаловать в руководство по здоровому весу

Z6_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12433

В этом браузере отключен Javascript. Эта страница требует Javascript. Измените настройки вашего браузера, чтобы разрешить выполнение Javascript. См. Конкретные инструкции в документации вашего браузера.

{}

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN12CG3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

Справочник по здоровому весу может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, используя информацию и инструменты, которые помогут вам:

Зарегистрироваться в Справочнике по здоровому весу можно быстро, легко и бесплатно.После регистрации вы можете записывать свой вес, объем талии и ИМТ, а также отслеживать изменения с помощью графиков. Кроме того, есть другие инструменты, которые помогут вам спланировать и контролировать свой путь к здоровому весу.

Постановка целей — важный шаг в достижении и поддержании здорового веса. В Руководстве по здоровому весу есть советы и инструменты, которые помогут вам ставить цели и планировать шаги, которые вы предпримете для их достижения, а также отслеживать свои достижения.Если вы зарегистрируетесь, веб-сайт «Справочник по здоровому весу» сохранит для вас эту информацию.

Физическая активность может помочь вам стать здоровее, чувствовать себя лучше, а также достичь и поддерживать здоровый вес. Используя Руководство по здоровому весу, вы можете заполнить и распечатать план физической активности, чтобы взять с собой или повесить на холодильник. Если вы зарегистрируетесь, вы сможете записывать свои планы и возвращаться, чтобы обновлять их в Интернете так часто, как захотите.

То, что вы решите есть и пить, может повлиять на ваш вес. Руководство по здоровому весу содержит советы по здоровому питанию, в том числе полезные рецепты и идеи приготовления, списки кладовых и полезные советы, когда вы едите вне дома. Вы также найдете инструменты, которые помогут вам спланировать свое питание и понять свои потребности в пище.

Справочник по здоровому весу содержит информацию о том, почему так важно поддерживать нормальный вес.Существует много информации о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни. В нем также рассматриваются запутанные темы, такие как энергетический баланс, килоджоули, генетика и методы похудания.

Поддержка — важная часть вашего пути к здоровому весу. В Руководстве по здоровому весу содержится информация о том, к кому обращаться за помощью, а также о некоторых доступных услугах и программах. Информация также предоставляется людям с разными потребностями, включая родителей, людей с разным культурным происхождением и людей с ограниченными возможностями.

Z7_28DAH941IOB070IFQC72743OQ1

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286)

Z7_h3EE1241IG6JC0I78N8MN124J3

Средство просмотра веб-материалов (JSR 286) — Здоровый вес

много воды — Traduccin al espaol — Linguee

Джеймс А. Уайт, III, доктор медицины: отоларинголог

Это действительно здравый смысл, потому что человеческое тело примерно на 60% состоит из воды и практически
все физиологические функции, включая кровообращение, дыхание, пищеварение, выделение,
подвижность, даже мышление требует воды функционировать должным образом. (Мозг и сердце
состоят из воды примерно на 73%, а легкие — на 83%.) Когда мы болеем простудой,
инфекцией, аллергической реакцией и т. Д.нашей иммунологической (защитной) системе требуется дополнительно
воды для борьбы с проблемой.
Когда на нас нападает вирус, бактерия или антиген, мы обычно получаем лихорадку как часть
защитной реакции… .. а из-за повышенной температуры тела мы теряем
воды быстрее через легкие и кожу. Это, в свою очередь, может легко привести к обезвоживанию
и снижению эффективности всех функций организма. В состояниях обезвоживания
повышается температура, появляются такие симптомы, как головная боль, слабость, боли в мышцах и суставах,
и т. Д.сделаны хуже.
Больные пациенты в больнице часто наблюдаются на предмет «I & amp; O ”, что означает вход и выход
. Жидкости, принимаемые перорально и инфузией, измеряются, как и диурез
. Приведены оценки того, сколько объема жидкости теряется при дыхании, потоотделении,
и т. Д. Гидратация больного пациента очень важна для выздоровления.
Так как же один монитор I & amp; О дома? Самый простой способ — следить за функцией мочеиспускания
. Если вы обезвоживаетесь, диурез уменьшится, и
моча станет темной, так как ваши почки сохраняют воду.Если вы
принимаете достаточно жидкости для удовлетворения обычных и дополнительных потребностей, связанных с болезнью, ваша моча
будет бледной и будет составлять от одного до двух литров в день. Если у вас нет определенных проблем с почками
, лучше всего потреблять много жидкости, и ваши почки
приспособятся к увеличению диуреза.
Жидкости помогают при кашле, простуде и инфекциях верхних дыхательных путей (URI), удерживая
вашу слизь жидкой, чтобы ее можно было удалить из легких и носовых пазух. [Нормальный здоровый взрослый человек
ежедневно производит литр жидкой слизи в дыхательных путях.] Цилиарный транспортный механизм слизи-
работает лучше всего, если слизь не слишком густая.
Вот несколько способов увеличить потребление жидкости:
1. Выпивайте десять (10) стаканов воды по 8 унций каждый день.
2. Добавьте гламура воду, чтобы увеличить свое потребление… горячий или холодный чай, кофе, безалкогольные напитки, фруктовые соки
или напитки со вкусом фруктов — все это способы увеличить потребление до желаемого уровня.
3. Ешьте воду… Супы хорошие. Фрукты и овощи на 80% состоят из воды. Рыба на 75% состоит из
воды, а говядина, ветчина и яйца — на 50%.
4. Вдыхайте воду … лучше всего использовать электрический испаритель, но может пригодиться старинный паровар или кастрюля
на плите. Горячий душ с паром может помочь легким очистить густую слизь
, когда это является проблемой.
ОСТАВАЙТЕСЬ УВЛАЖНЕНИЕМ Джеймс Уайт, доктор медицины

Pay Forward — 5 водных некоммерческих организаций поддержат этот День Земли

Blog

В этот День Земли мы хотим воспользоваться моментом, чтобы поговорить об одном из наших самых драгоценных ресурсов: воде. На сельское хозяйство приходится около 70% мирового потребления пресной воды.Вот почему вертикальные фермы Plenty используют систему орошения с замкнутым циклом, которая использует на 95% меньше воды, чем традиционное сельское хозяйство. Для сравнения: покупка упаковки Plenty на 4,5 унции позволяет сэкономить 100 стаканов воды.

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек не имеет доступа к безопасной питьевой воде. Итак, что каждый из нас может сделать, чтобы помочь? Помимо практики экономии воды в вашей жизни, вы можете делать пожертвования некоммерческим организациям, работающим над обеспечением чистой водой тех, кто в ней нуждается.

Хотя мы хотели бы признать каждую некоммерческую организацию, которая вносит свой вклад в усилия по сбережению воды, их слишком много, чтобы уместиться в одном сообщении в блоге. Итак, вот краткий список некоммерческих организаций, которым ВЫ можете пожертвовать прямо сейчас, чтобы больше людей могли получить доступ к самому ценному ресурсу Земли.

1. Generosity.org

Миссия

Generosity.org — это организация, стремящаяся положить конец кризису чистой воды в развивающихся странах.

How

Наделяя людей силой и оснащая их духом щедрости, мы помогаем им стать самодостаточными и вдохновляем их тем же духом помощи своим ближним; в конечном итоге оплата вперед. Мы верим, что щедрость меняет людей и меняет мир. Наша цель — переехать из места, где сообщества полагаются на нас, в место, где сообщества используют инструменты, которые мы предоставляем, чтобы стать гордыми и прогрессивными распорядителями своей судьбы.Наша мечта — сделать нашу роль устаревшей. Вот как мы меняем мир.

Impact

На сегодняшний день Generosity.org завершил более 800 проектов по водоснабжению, и их следующим этапом станет 1000 проектов. Для сравнения: их работа помогла 500 000 человек в 20 странах получить доступ к чистой воде.

2. благотворительность: вода

Миссия

благотворительность: вода — это некоммерческая организация, доставляющая чистую и безопасную питьевую воду людям в развивающихся странах.

How

Их партнеры выбирают точки водоснабжения на основе географического положения и оценки потребностей. Затем они также рассматривают возможность построения прочных отношений с местными заинтересованными сторонами, риск дублирования работы других организаций, а также доступность запасных частей и услуг по ремонту. Кроме того, важна готовность сообщества участвовать, поскольку сильные программы требуют поддержки и участия для поддержания пунктов водоснабжения с течением времени.благотворительность: водные ресурсы работают с отраслевыми экспертами, чтобы узнать, какие подходы наиболее эффективны для предоставления услуг водоснабжения, санитарии и гигиены в развивающихся странах.

Impact

Они профинансировали 38 113 водных проектов для 9,6 миллионов человек в 24 странах мира. За последние девять лет организация реализовала более 16 000 водных проектов, привлекла более 200 миллионов долларов от доноров и установила новые стандарты взаимодействия с донорами и коммуникации с общественностью.

3. Blood: Water

Mission

Blood: Water — это агентство по оснащению, которое сотрудничает с африканскими низовыми организациями для решения проблем, связанных с водой и ВИЧ / СПИДом. Их миссия — решить проблему водного кризиса в Восточной Африке, сосредоточив внимание на людях, пострадавших от ВИЧ / СПИДа. Повышая их осведомленность и просвещение, Blood: Water надеется увеличить продолжительность жизни людей, страдающих аутоиммунным заболеванием, и уменьшить стресс от доступа к питьевой воде.

How

Blood: Water обеспечивает техническую, финансовую и организационную поддержку, чтобы африканские организации гражданского общества расширяли охват и эффективность в сообществах, которым они служат. Благодаря разъяснительной работе и глубокому знанию областей, в которых они работают, их партнеры выявляют местных героев и дают им возможность отстаивать проблемы, влияющие на здоровье членов сообщества. Комитеты по водоснабжению формируются, и бригады по обслуживанию проходят обучение до установки пункта водоснабжения.Люди, которые ведут здоровый образ жизни и видят пользу для здоровья в своей собственной жизни, начинают делиться со своими соседями тем, что они узнали о безопасной санитарии и гигиене.

Impact

Они установили партнерские отношения с более чем 800 общинами в Африке, обеспечивая жизненно важные потребности в воде и здоровье более чем 500 000 человек в 13 разных странах. Попутно их проект 1000 колодцев расширился, включив в него различные решения по чистой воде и обучение санитарии и гигиене, а также финансирование медицинских клиник, местных медицинских работников и групп поддержки, которые помогают в профилактике, лечении, уходе и поддержка сообществ, затронутых СПИДом, включая программы по ВИЧ / СПИДу наряду с текущими программами по водным ресурсам.

4. h3O For Life

Mission

h3O for Life предоставляет школам в Соединенных Штатах возможность обучения служению, что помогает учителям и ученикам повышать осведомленность о глобальном кризисе водных ресурсов, одновременно принимая меры предоставить средства на образовательный проект по водоснабжению, санитарии и гигиене для школы-партнера в развивающемся мире.

How

1683 школы в США и Канаде, принявшие участие в программе h3O for Life.Студенты добились успеха, организовав прогулки на воду, ярмарки воды, катание на ведрах и множество других мероприятий, на которые было собрано 3,5 миллиона долларов. Эти средства в соотношении 1: 1 выделяются партнерскими НПО h3O For Life, которые разрабатывают и реализуют свои проекты WASH в местных школьных сообществах-получателях. Эта модель финансирования принесла 7 миллионов долларов для столь необходимых программ в школах по всему миру.

Impact

С 2007 года почти 1 миллион учеников (и тысячи учителей) школ h3O for Life поддержали образовательные проекты по водоснабжению, санитарии и гигиене для школ-партнеров в развивающихся странах.В школах было завершено 937 образовательных проектов по водоснабжению, санитарии и гигиене, и 414 000 иностранных студентов теперь имеют доступ к воде в школах.

5. Вода на благо

Миссия

«Вода на благо» работает с общинами в Центральноафриканской Республике с целью внедрения передовых методов санитарии, улучшения сельского хозяйства и расширения возможностей людей для создания устойчивого доступа к чистой воде.

Как

Water for Good сосредотачивает свои усилия в Центральноафриканской Республике, одной из самых слаборазвитых стран.Чтобы предоставить общинам с недостаточным уровнем обслуживания доступ к чистой воде, они подключают общины к местным предприятиям водоснабжения, снабжению запасными частями и контролю со стороны правительства.

Impact

Они сообщают, что более 90% их водных проектов функционируют, и вы даже можете получить представление об их воздействии в реальном времени с помощью интерактивной карты Google, которая показывает все состояние всех насосов, которые они предоставили.

Выберите воду для здорового увлажнения

Автор: Джанин Рети, MD, MPH, FAAP

Все живые существа нуждаются в воде, чтобы выжить.Наряду с молоком простая вода — лучший выбор для детей. Почему? Это очень полезно для здоровья с нулевым содержанием калорий и без добавления сахара. Он полезен для организма — сохраняет здоровье суставов, костей и зубов, помогает циркуляции крови и может помочь детям поддерживать здоровый вес в зрелом возрасте. Хорошая гидратация улучшает настроение, память и внимание у детей. И это экономично — вода из-под крана намного дешевле спортивных напитков, газированных напитков и соков.

Вот несколько советов, как помочь своей семье выбрать воду.

Сколько воды нужно детям?

Примерно в 6 месяцев младенцев можно приучать к воде. Им нужно всего около 4-8 унций в день, пока им не исполнится год, потому что остальная часть их жидкости поступает из грудного молока или смеси.

Чтобы оставаться хорошо гидратированными, детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо примерно 4 чашки напитков в день, включая воду или молоко. Для детей старшего возраста это количество увеличивается примерно до 5 чашек для детей 4-8 лет и 7-8 чашек для детей старшего возраста.

Следует отметить, что эти количество зависит от человека и может нуждаться в корректировке в зависимости от уровня активности и условий окружающей среды, таких как жара и влажность.

Как помочь своей семье выбрать воду

Вода не должна быть скучной! Есть множество способов побудить всех членов семьи пить здоровую пищу и поддерживать водный баланс в течение дня. Быть хорошим примером для подражания — отличный способ сделать воду частью повседневного образа жизни ваших детей и научить их пить воду до того, как они захотят пить. Вот несколько поворотов, чтобы немного развлечься:

• Добавьте в воду лимоны, ягоды, огурцы или мяту для придания вкуса.Это простой способ заставить всю семью возвращаться за пополнением запасов.

• Держите под рукой фрукты и овощи с высоким содержанием воды — а их много. Некоторые из лучших овощей на выбор: огурцы, кабачки, салат айсберг, сельдерей и помидоры. Лучшие фрукты включают арбуз, дыню, клубнику, чернику и грейпфрут.

• Заморозьте фрукты внутри кубиков льда. Он украсит напитки к любому столу, а маленькие дети могут помочь заполнить подносы.

• Порадуйте детей специальными бутылками или чашками с водой. Будь то персонализированная спортивная бутылка или необычная чашка с зонтиком или соломкой, добавление праздничного стиля может иметь большое значение.

• Сделайте собственное фруктовое мороженое с фруктовым пюре для остывания после обеда. Сделайте это веселым семейным занятием, используя маленькие бумажные стаканчики. Позвольте своим детям украсить их перед заполнением или поищите формочки для мороженого забавных форм и цветов.

Напитки без ограничений

Вода и молоко — все, что нужно детям.Так что не верьте всей шумихе вокруг многих других напитков, предназначенных для детей. Они обычно содержат намного больше сахара, чем нужно детям в день, и могут ухудшить здоровье. Вот чего следует избегать:

• Сладкие напитки : Возьмите за правило: нет сахаросодержащие напитки для ваших детей младше 2 лет. И постарайтесь максимально ограничить их для своих старших детей. Сюда входят спортивные напитки, сокосодержащие коктейли, газированные напитки, лимонад и подслащенная вода.Эти напитки препятствуют привычке пить простую воду и могут добавить в рацион дополнительные «пустые калории». Они также могут сделать ваших детей менее голодными до питательной пищи, в которой они действительно нуждаются. Добавленный сахар может привести к избыточному весу, появлению кариеса и т. Д. сахарный диабет и др.

• Сок : Даже 100% сок следует строго ограничивать. Хотя они могут содержать некоторые витамины, эти напитки содержат много сахара и калорий и мало полезной клетчатки, содержащейся в цельных фруктах.Из-за сладкого вкуса, когда детям предлагают сок, бывает трудно заставить их пить простую воду. Помните об этих количествах:

• Детям младше года не следует пить сок.

• Дети в возрасте 1-3 лет должны иметь не более 4 унций в день.

• Для детей старшего возраста сок рекомендуется только в том случае, если нет целых фруктов. Детям в возрасте 4–6 лет не более 4–6 унций в день и детям в возрасте 7–18 лет не более 8 унций в день.

• Ароматизированное молоко : Несмотря на то, что вы получаете пользу от кальция и витаминов, содержащихся в молоке, ароматизированное молоко может содержать намного больше сахара. Этих добавленных сахаров следует избегать, чтобы они не отдавали предпочтение сладким ароматам, которые могут затруднить достижение успеха при предложении обычного молока.

• Стевия или напитки с искусственным подслащением : Потому что стевия и искусственные подсластители недостаточно изучены, лучше избегать этих напитков.Вместо этого сделайте воду доступной для здорового увлажнения.

Признаки обезвоживания

Проблемы могут возникнуть даже при самых лучших привычках и намерениях. Важно знать признаки обезвоживание, чтобы вы могли быстро с ними справиться.

Младенцы 0–6 месяцев должны пить только грудное молоко или смесь. Дополнительное количество воды в этом возрасте не рекомендуется. Примерно через 6 месяцев можно добавлять прикорм и небольшое количество воды. Если вы беспокоитесь о том, что ваш младенец не получает достаточно воды, немедленно позвоните своему педиатру.Наиболее заметными симптомами обезвоживания в этом возрасте являются:

• Меньше влажных подгузников, типичный диапазон от 6 до 8

• Чрезмерная сонливость

• Впалое мягкое пятно (родничок) на голове ребенка

• Нет слез, когда плачут

По мере взросления дети могут лучше сказать вам, как они себя чувствуют. Тем не менее, за ними все же необходимо следить, поскольку играющим детям часто трудно остановиться.Симптомы у детей старшего возраста включают:

У подростков обезвоживание представляет собой большой риск, особенно если они выполняют высокоинтенсивные тренировки или тяжелые командные тренировки. Наиболее распространенные признаки для этой возрастной группы:

Сохранение водного баланса во время занятий спортом, физических упражнений или тепла

Активный образ жизни — важный выбор для каждого члена семьи. Но во время занятий спортом или других физических нагрузок вашему ребенку может потребоваться дополнительная вода, чтобы предотвратить обезвоживание. Например, занимаясь спортом, убедитесь, что ваш ребенок пьет воду до, во время и после тренировок или игр.

При интенсивных физических упражнениях или потоотделении детям в возрасте 9–12 лет обычно необходимо выпивать около 3–8 унций воды каждые 20 минут, чтобы избежать обезвоживания. Подросткам необходимо выпивать около 34–50 унций в час. В дни и часы до начала физической активности полезно поддерживать высокий уровень гидратации. Хотя игра в парке может не приносить такой же интенсивности, если ваш ребенок потеет, убедитесь, что он адекватно восполняет жидкость.

Если интенсивные упражнения продолжаются более 1 часа в день или ваш ребенок сильно потеет, могут потребоваться напитки с добавками электролитов.

Болезни, связанные с жарой

Если у ваших детей действительно наступает обезвоживание или жар, они подвергаются риску тепловое истощение и тепловой удар. Вот как вы можете отличить.

• Тепловое истощение возникает из-за чрезмерного потоотделения, вызывающего обезвоживание и повышение внутренней температуры тела. Если это произойдет, переместите ребенка из-под солнечного света в прохладное место, увлажните его прохладной водой, наденьте легкую прохладную одежду и используйте холодные полотенца или пакеты со льдом, чтобы снизить температуру тела ребенка.На всякий случай проконсультируйтесь с педиатром, если симптомы у вашего ребенка беспокоят или длятся более часа.

• Тепловой удар . Тепловой удар, который иногда называют солнечным ударом, является наиболее серьезным. Это когда тело перегревается до такой степени, что начинает отключаться. Если ваш ребенок сбит с толку или не отвечает, у него быстрое пульс, или температура выше 103 градусов, требуется немедленная медицинская помощь.

Помните

Правильное увлажнение помогает телу и разуму работать эффективно и чувствовать себя сильным.Добавляйте воду во время еды и закусок и потратьте лишние несколько минут на то, чтобы упаковать бутылки с водой, прежде чем ваша семья уйдет за дверь. Помогая своим детям сначала выбрать воду и моделируя этот выбор самостоятельно, вы формируете здоровые привычки, которые будут приносить дивиденды на всю жизнь!

Дополнительная информация

О докторе Рети

Джанин Рети, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP, является начальником отделения общественной педиатрии в больнице MedStar Джорджтаунского университета и доцентом педиатрии Медицинской школы Джорджтаунского университета.