Вино или пиво — что менее вредно?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

30 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Корреспондент BBC Future попытался разобраться в имеющихся фактах и развеять мифы, окружающие два самых популярных в мире алкогольных напитка – пиво и вино.

В мире мало напитков, которые столь же четко разделяют своих поклонников на два почти не пересекающихся лагеря, как пиво и вино (ну разве что еще чай и кофе).

Оставив в стороне вопрос вкусовых предпочтений, давайте попробуем разобраться в том, как каждый из них действует на человеческий организм и на состояние нашего здоровья.

От какого из них мы сильнее толстеем? Насколько тот или другой полезен или, наоборот, вреден? И, в конце концов, какой из них дает более сильное похмелье?

От чего мы быстрее пьянеем?

Пинта (568 мл) светлого пива и средний по размеру бокал вина содержат примерно одинаковое количество этилового спирта — две-три стандартные британские единицы (16-24 грамма).

Но чтобы ударить в голову, этот спирт должен для начала попасть в кровь — а скорость этого процесса может зависеть от напитка.

Мэк Митчелл из Юго-западного медицинского центра при Техасском университете в США недавно провел исследование, в ходе которого попросил группу из 15 добровольцев мужского пола в разные дни пить разное спиртное.

Он тщательно подобрал содержание спирта во всех напитках таким образом, чтобы оно пропорционально соответствовало массе тела испытуемых, и следил за тем, чтобы они выпивали экспериментальные жидкости в течение одного и того же периода времени — за 20 минут.

Как и следовало ожидать, быстрее всего в кровь попадал крепкий алкоголь (он же вызывал и максимальные пиковые значения концентрации спирта в крови), затем вино (пик наступал через 54 минуты после употребления) и, наконец, пиво (62 минуты после выпивания).

Другими словами, от бокала вина пьянеешь быстрее, чем от кружки пива.

Вывод: после пива меньше риск оказаться в дурацкой пьяной ситуации

От чего больше растет мужское пузо?

Казалось бы, распространенное мнение по поводу того, что пивные животики появляются от употребления соответствующего продукта, должно иметь под собой основания.

Калории есть и в самом этиловом спирте и в сахарах, которые делают напиток вкусным. В пинте пива содержится 180 калорий — на 50% больше, чем в маленьком бокале вина. Достаточно, чтобы растолстеть при неумеренных возлияниях.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пивное брюхо весом в 25 килограммов — это вес примерно восьми среднестатистических новорожденных младенцев

Но для тех, кто не излишествует, разница не столь уж велика. Недавно проведенный анализ имеющихся исследований показал, что ни любители пива, ни поклонники вина в краткосрочной перспективе вес не набирают.

Но самый продолжительный из проанализированных экспериментов длился всего 10 недель, и в ходе опыта ученые могли не заметить незначительные изменения в весе.

А ведь каждый лишний килограмм, набираемый за 10-недельный период, через пять лет превратился бы в пивное брюхо весом в 25 килограммов — примерно восемь среднестатистических новорожденных младенцев.

Кстати, нельзя не отметить вот что: распространенное мнение, что от пива у мужчин может отрасти грудь, практически стопроцентно является мифом.

Вывод: разница невелика, но вино, похоже, слегка предпочтительнее

От чего тяжелее похмелье?

Несмотря на все старания, ученые пока никак не могут победить привычное проклятье всех любителей спиртного: утреннее похмелье.

Нам даже не до конца известно, почему именно оно возникает. Похоже, что важную роль в этом процессе играет обезвоживание (под воздействием алкоголя организм начинает выводить больше жидкости, чем в него попадает).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Хмель или виноградная лоза? О чем противнее вспоминать на следующее утро?

Но не исключено, что один из дополнительных факторов — это побочные продукты алкогольной ферментации. Эти органические соединения, образующиеся одновременно с этиловым спиртом, придают напитку уникальный букет и вкус, но могут быть токсичными для организма, заставляя нас наутро после бурной вечеринки жалеть о содеянном.

В целом принято считать, что чем темнее напиток, тем больше в нем этих неэтаноловых компонентов. Но имеющиеся факты пока что допускают разное толкование.

Некоторые крепкие темные спиртные напитки (скажем, бурбон) действительно могут давать более тяжелое похмелье, чем хорошо очищенная водка, но разные сорта пива и вина в этом смысле примерно равноценны.

Так что если не переходить на крепкое, то головная боль от вина и пива должна быть примерно сопоставимой.

Вывод: имеющихся данных для вывода недостаточно

Что полезнее (или хотя бы менее вредно) для здоровья?

Нередко можно услышать, что бокал вина в день способствует омоложению организма и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета.

Считается, что столь полезным эффектом обладают так называемые полифенолы (особенно их много в красном вине), которые снимают воспаления и помогают выводить из организма вредные химические соединения.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Говорят, что красное вино может быть даже полезно

Пиво обычно не изучается в ходе подобных исследований, но в нем есть какое-то количество полифенолов — то есть, оно должно давать примерно такой же эффект, как белое вино (меньший, чем красное).

Понятно, что такой вывод — не оправдание бесконтрольного пьянства, но бокал в день действительно может быть для кого-то полезен ( а может и нет).

Вывод: красное вино вне конкуренции, но, может быть, все-таки лучше выпить пива, чем сидеть совсем трезвым?

Общий вывод: в том, что касается пользы (точнее, меньшей степени вредности) для здоровья, первое место остается за вином.

Любители пива могут утешать себя давней историей этого напитка. Некоторые антропологи даже считают, что любовь человечества к пиву могла лежать в основе появления сельского хозяйства, а значит, и современной цивилизации.

Что? В основе нашей цивилизации лежало… точнее, плескалось… пиво? Есть о чем задуматься, делая выбор у стойки бара.

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

https://rsport.ria.ru/20220117/1575224694.html

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день — РИА Новости Спорт, 17.01.2022

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает… РИА Новости Спорт, 17.01.2022

2022-01-17T00:00

2022-01-17T00:00

2022-01-17T00:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_0:67:3124:1824_1920x0_80_0_0_d250f410a43db7047f3754aaa8eee96a.jpg

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество. Выбирайте самиУ взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.Проснулся — выпилЕсть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм. Вода для гипертоникаВ том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце. Пить, чтобы похудетьМногие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться. «Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.Жидкость для лицаСчитается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

https://rsport.ria.ru/20200729/1575075341.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575135856.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575128838.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155594/50/1555945001_197:0:2926:2047_1920x0_80_0_0_5421ebdcec766d2e1ca823e941036cb8.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

здоровье

Улучшает ли вода состояние кожи? Следует ли подсчитывать объем жидкости, который вы выпиваете в течение дня? На эти и другие вопросы РИА Новости отвечает диетолог Татьяна Разумовская.

Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в день вам потребуется около 1,1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, головная боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде гораздо выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.

29 июля 2020, 07:00ЗОЖВрач предупредила об опасности употребления холодной воды в жару

Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются умеренной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1,5 литра в день) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, который вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама назначит себе правильное количество.

«Сколько воды нужно пить, организм решит сам. Лучший ответ — пить следует тогда, когда вы почувствуете жажду, — других критериев нет. Захотите выпить стакан — выпейте стакан. Захотите два — следовательно, организму требуется два. Есть миф, что мы страдаем от стрессов, недосыпа и не можем сами определить, что воды не хватает. На самом деле, это справедливо только для маленьких детей, людей, которые находятся в больнице, или пожилых людей, которые в силу возраста и заболеваний не могут о себе позаботиться», — говорит Татьяна Разумовская.

30 июля 2020, 07:00ЗОЖОфтальмолог рассказал, как стресс влияет на зрение

Выбирайте сами

У взрослого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды нужно пить, очень стабильна. Более того, она базовая: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.

Проснулся — выпил

Есть простые правила потребления воды — нельзя допускать, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно выпивать стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечника, снизит количество желудочного сока и в целом ускорит метаболизм.

Вода для гипертоника

В том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от повышенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на сердце.

30 июля 2020, 00:15ЗОЖВрач Гинзбург: ожирение сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет

Пить, чтобы похудеть

Многие активно пьют, чтобы уменьшить желание поесть. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает ложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться.

«Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, люди начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий», — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо проще похудеть, сев на диету.

Жидкость для лица

Считается, что вода благотворно влияет на кожу, увлажняет ее «изнутри», помогает избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

«На самом деле, сухой и обезвоженной коже, сколько бы воды вы ни пили, это не поможет. Причина сухости — это нехватка естественного жира. Кроме того, с возрастом кожа хуже удерживает жидкость, поскольку содержание гиалуроновой кислоты уменьшается. Что касается акне, оно появляется при гормональном сбое. Поэтому — да, вы можете ощутить эффект от того, что выпьете больше воды, чем обычно, но он будет совсем небольшой», — объясняет диетолог.

Что алкоголь делает с организмом после 40 лет

© Sergio Alves Santos/Unsplash

Автор Ирина Горбенко

12 октября 2018

Британское издание The Telegraph опубликовало статью, в которой с помощью ученых объяснило, как спиртные напитки влияют на организм после 40 лет. Приводим основные тезисы.

Алкоголь влияет на организм в любом возрасте, однако после 40 лет последствия от выпитого гораздо серьезнее, чем в 20 и 30 лет, считает профессор здравоохранения Университетского колледжа Лондона Пол Уоллес. По словам психиатра, работающего с пожилыми пациентами, Тони Рао, это объясняется тем, что органы, отвечающие за переработку алкоголя, «стареют» и работают медленнее, а значит, вредные вещества находятся в организме дольше. Кроме того, с возрастом общее количество жидкости в теле уменьшается, а значит, в 40 лет концентрация алкоголя в крови будет выше, чем при том же количестве выпитого в 20 лет, пишет The Telegraph в статье What alcohol does to your body after the age of 40.

Мозг

Спиртное часто используется для повышения настроения. Пока мы пьем, мы ощущаем возбуждение и прилив сил, потому что алкоголь, проникая через гематоэнцефалический барьер, подавляет работу центров, отвечающих за самоконтроль, суждение и планирование. Однако такое действие заканчивается довольно быстро, происходит откат, и на утро человек ощущает подавленность и гнев.

Алкоголь начинает разрушать мозг гораздо раньше, чем печень, говорит доктор Рао. При этом урон наносит не только ярко выраженный алкоголизм, но и просто регулярное распитие спиртного. До того, как заработать диагноз цирроз печени, человек, как правило, проходит через депрессию и проблемы с самоконтролем. Опасность для людей старше 40 не только в ухудшении функции мозга, но и в сложности диагностики. Если плохое настроение у 20- и 30-летних сигнализируют окружающим о том, что у них проблемы со здоровьем, то о людях старшего возраста чаще всего говорят, что у них просто испортился характер. Хотя возможно дело не в возрасте, а в негативном влиянии спиртного. Однако хорошая новость в том, что работа мозга восстанавливается всего лишь через полгода после отказа от алкоголя.

Кожа

Алкоголь способствует увеличению кровеносных сосудов и ускорению кровотока, что может стать причиной хронического покраснения кожи — розацеа. Несмотря на то, что краснота спадает через несколько часов, при регулярном употреблении спиртного сосуды увеличиваются, а венозная сетка становится видимой на коже, объясняет дерматолог, профессор Ник Лоуэ. Это можно вылечить с помощью лазера, однако лучше всего это делать на ранних стадиях.

Еще одно последствие — высыпание на коже. Алкоголь способствует повышению стресса и гнева, что влечет за собой увеличение уровня андрогенов (мужских половых гормонов) и способствует образованию акне. Кроме того, спиртное приводит к обезвоживанию кожи и, как следствие, к шелушению и образованию мешков под глазами. Сахар, содержащийся в пиве и вине, разрушает коллаген, что уменьшает эластичность кожи и способствует ее старению.

Сердце

Исследования говорят о том, что красное вино положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, однако только если выпивать не больше одного бокала в день. Превышение лимита (3-4 бокала для мужчин и 2-3 — для женщин) повышает кровяное давление как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде, а значит — увеличивает риск инфаркта. По словам доктора Майка Кнептона, заместителя директора британского Фонда по борьбе с сердечными заболеваниями, неконтролируемый прием спиртного также приводит к истощению клапанов сердца и ведет к сердечной недостаточности.

Печень

Цирроз печени перестал быть болезнью алкоголиков, все чаще ее диагностируют у людей среднего возраста, которые периодически перебирают со спиртным. В молодости при регулярном употреблении алкоголя печень может немного обрасти жиром, однако если не расстаться с привычкой после 40 лет, жир начинает воспаляться, появляются рубцы, печень сжимается, что приводит к циррозу у каждого шестого из группы риска.

Для восстановления печени необходимо регулярно устраивать ей минимум три разгрузочных дня в неделю. При этом они включают в себя не только отказ от алкоголя, но и здоровое питание вместе с физической активностью.

Раковые клетки

Нельзя точно сказать, какой уровень алкоголя не влияет на риск развития рака. Попадая в организм, этанол распадается на ацетальдегид, который воздействует на клетки, вызывающие рак. Таким образом, опасно может быть любое количество спиртного, а если человек еще и курит, у него в разы увеличивается риск рака полости рта и глотки, поскольку алкоголь повышает чувствительность клеток к табачному дыму.

Репродуктивная функция

Согласно датскому исследованию, у пар, полностью отказавшихся от алкоголя, в разы снижаются риски выкидыша по сравнению даже с теми, кто выпивает довольно редко и мало. Половина бутылки вина в неделю уменьшает шансы женщин забеременеть на 18%. Что касается мужчин, спиртное способствует снижению уровня тестостерона и понижает фертильность, особенно после 40.

Вес

Организм воспринимает алкоголь в качестве токсина, поэтому начинает его переваривать быстрее, чем еду, чтобы вывести опасные вещества как можно скорее. При этом спиртные напитки, как правило, калорийны, а значит, после того как пищеварительная система возвращается к перевариванию еды, из-за переизбытка калорий она будет откладываться в жир, объясняет диетолог Роберт Хобсон.

Также исследования показали, что этанол подавляет выработку лептина, гормона, отвечающего за аппетит, именно поэтому организму становится сложно понять, насыщен он или нет. Сладкие алкогольные напитки повышают уровень инсулина, который способствует отложению жира. После 40 лет этим жиром начинают обрастать внутренние органы, что вызывает появление так называемого пивного живота. 

Можно ли беременным пить кофе? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

В том, что кофе — вернее, кофеин, — оказывает физиологическое воздействие на организм человека, никаких сомнений нет, вопрос лишь в том, как оценить это воздействие. Собственно, один и тот же эффект, связанный со стимулирующим воздействием кофеина на центральную нервную систему, может — в зависимости от обстоятельств и от индивидуальных особенностей человека — восприниматься и как положительный (бодрит, помогает сосредоточиться), и как отрицательный (возбуждает, повышает кровяное давление).

Поэтому в средствах массовой информации нередко приходится сталкиваться с прямо противоположными утверждениями касательно пользы или вреда от кофе, причем, как правило, и в том, и в другом случае — со ссылками на научные исследования и медицинские авторитеты.

Исследование указывает на негативное воздействие кофеина на плод

Теперь с новой публикацией на эту тему выступили скандинавские ученые. Они изучали вопрос о влиянии кофе, потребляемого беременными, на развитие плода. С этой целью специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч здоровых женщин на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности, попросив их ответить на вопросы, касающиеся питания, в том числе потребления кофе, какао, чая, кока-колы, энергетических напитков и так далее.

Одновременно с помощью ультразвукового исследования производился обмер плода и на этой основе примерно определялся его вес. Результаты последующего сравнительного анализа данных позволили теперь ученым утверждать, что потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам, однако несколько снижает вес ребенка при рождении.

Один из авторов работы, научный сотрудник норвежской группы Анна-Лиса Брантсетер (Anne Lise Brantsaeter), говорит: «Насколько мне известно, на сегодняшний день это самое масштабное научное исследование, посвященное изучению взаимосвязи между потреблением матерью кофеина и массой тела новорожденного. Чтобы сделать результат более наглядным, мы вычислили для всех участниц нашего исследования ожидаемый нормальный вес младенца. Для этого существуют специальные методики, учитывающие рост и вес родителей и ряд других факторов. И оказалось, что у матерей, потреблявших кофе и другие кофеинсодержащие продукты в период беременности, вес новорожденных был несколько ниже ожидаемого. Конкретно, потребление матерью 100 миллиграммов кофеина в сутки означает в среднем 20-30 граммов недобора массы тела у младенца».

Недобор веса при рождении — это еще не все негативные последствия

100 миллиграммов кофеина — это всего одна или две чашки кофе, в зависимости от крепости напитка. То есть получается, что беременным лучше кофе вообще не пить. По крайней мере, именно этой точки зрения придерживается Анна-Лиса Брантсетер: «На основе данного исследования мы можем твердо рекомендовать беременным снизить потребление кофе. Едва ли можно назвать некую границу, переступать которую было бы опасно, но ведь кофе вовсе не обязательно должен входить в рацион питания, поэтому было бы разумно максимально сократить его потребление, а еще лучше — совсем от него отказаться».

И это при том, что 20-30 граммов недобора — даже для новорожденного младенца отклонение крайне незначительное. Однако авторы исследования ссылаются на то, что это среднее значение, а в некоторых случаях недобор массы тела оказывался гораздо более существенным.

Но с кофеином связаны и другие риски, говорит еще один соавтор публикации, немецкий врач-гинеколог Верена Зенгпиль (Verena Sengpiel), работающая в шведской Сальгренской академии медицины в Гетеборге: «Сейчас появляется все больше и больше работ, указывающих на возможность серьезных проблем со здоровьем и в дальнейшей жизни этих детей. Например, многие из таких младенцев и потом, уже будучи взрослыми, сохраняют массу тела ниже нормы. Однако гораздо больше нас беспокоит другое: есть данные, что дети, появившиеся на свет с недобором веса, впоследствии подвержены значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Последнее слово — за Всемирной организацией здравоохранения

Впрочем, не следует забывать, что все данные о потреблении кофе беременными получены скандинавскими учеными исключительно методом опроса, а потому не могут считаться объективными. Кроме того, есть множество других факторов, также влияющих на развитие плода — начиная с курения и потребления алкоголя и кончая образом жизни, характером работы, физической активностью, занятием спортом и так далее.

Конечно, исследователи постарались исключить влияние посторонних факторов, но насколько им это удалось? Анна-Лиса Брантсетер говорит: «Мы не можем быть на все 100 процентов уверены в том, что эффекты, которые мы наблюдали в ходе этого когортного исследования, действительно вызваны кофеином. Но наши результаты практически полностью совпадают с результатами другого, хотя и менее масштабного исследования, проведенного несколько лет назад британскими медиками. Поэтому мы считаем наши данные вполне достоверными».

Но если это так, если уже 100 миллиграммов кофеина в сутки могут повредить младенцу, то Всемирная организация здравоохранения должна срочно менять свои рекомендации: ведь там до сих пор считается, что и 300 миллиграммов в сутки никакой угрозы не несут. Что ж, посмотрим, сочтет ли ВОЗ результаты скандинавского исследования достаточно веским основанием для пересмотра своих рекомендаций.

Честный разговор с трансгендером, служившим в ФСБ

Каминг-аут Катерина сделала 1 января.

— В какой школе в Чите вы учились?

— Много школ было. Школа №9, 40, 1, ещё была школа в военном санатории «Молоковка».

— А почему меняли школы?

— Обстоятельства разные, например, переезд в другой район города. А в основном, потому что были конфликты, меня обижали.

— После школы где учились?

— В Хабаровском пограничном институте ФСБ России.

— Расскажите о своей семье, о том, как вас воспитывали.

— Воспитывали меня как обычного ребёнка, хотя, может, это была забота мамы, а может, воплощение её желаний, но она отдавала меня в спортивные секции, которые меня не привлекали – например, бокс или рукопашный бой. Хотя мне больше нравилась гимнастика и другое, которое по гендерному различию не свойственно мальчикам, — это и музыка, и изобразительное искусство, и стихотворения.

— А отец к этому как относился, как он вас воспитывал?

— Отца не было, он отказался от меня ещё в раннем возрасте.

— У вас есть братья-сёстры?

— Есть старший брат, я с ним не общаюсь. И есть младшая сестра, маленькая – ей 8 лет.

— Насколько понимаю, вы были женаты?

— Пока я ещё официально в браке, идёт бракоразводный процесс.

— Какие отношения у вас были с супругой, что вы чувствовали к ней?

— Мы были женаты с 2016 года. Сначала чувства были, может, даже любовь, привязанность. Я не могу сейчас точно это сказать. Но потом этого не осталось, а сейчас тем более.

— Как вы поняли, что должны быть девушкой, а не мужчиной?

— Это началось ещё с 4 лет. То есть в 4 года возникло ощущение, что со мной что-то не так. Это обычно в таком возрасте и проявляется у таких людей, как я. И на протяжении многих лет были определённые признаки – осознанные и неосознанные. Где-то были такие мысли в 7 лет, в 8, в 11. Даже, может, была зависть к девочкам, взгляды на них, не как у мальчика на девочку, а может, как девочка смотрит на девочку.

Сейчас я точно могу сказать, что смотрю на девушек как девушка. В институте на втором курсе мне попался материал про гендерную дисфорию. Я начала читать и поняла, что это со мной и происходит.

— Насколько сложно было на протяжении всех этих лет скрывать от общества своё внутренне состояние?

— Сложно. Приходилось выкручиваться и стараться соответствовать той гендерной роли, которая была приписана мне при рождении, которую от меня ожидали. Скорее всего, и создание семьи было именно попыткой заглушить свои женские чувства. Чтобы быть как все, чтобы делать то, что от меня ожидают.

— Почему вы выбрали профессию сотрудника спецслужб? Это было влияние мамы или ваша попытка быть мужчиной?

— Сначала, конечно, это было влияние мамы. Потому что мама властная женщина, воспитывала меня в духе патриотизма. Мой выбор был поступить во Всероссийский государственный институт кинематографии (ВГИК), но мама, естественно, была против. Она настояла на поступлении в Хабаровский пограничный институт, я поступила туда.

— То есть вы долго пытались соответствовать роли мужчины, которая дана была вам при рождении?

— Да, попытки были. Рано или поздно каждый из нас так делает, думая, что с ним что-то не неправильно. Плюс влияние нашего общества, нетолерантного к этой проблеме. Если в Европе или США ребёнок сказал, что у него устойчивое выражение другой гендерной роли, то родители его поддерживают, принимают таким, какой он есть. У меня такого не было. Было много попыток рассказать маме о том, что со мной творится, но она не воспринимала, как-то посмеивалась, поэтому она об этом узнала только в прошлом году, сама уже догадалась. Я, естественно, не стала скрывать.

— Как она сейчас ведёт себя с вами, как складываются ваши отношения?

— Сейчас она поддерживает. Ведь я её ребёнок, это мой выбор, моя жизнь. Я же ничего не нарушаю, никому плохо не делаю, никакой пропагандой не занимаюсь.

— В работе сотрудника спецслужб вам мешало ваше внутреннее состояние?

— В самой работе не скажу чтобы мешало. Гормоны тогда ещё не принимала, тестостерон себя проявлял, поэтому внутренняя природа выдавала себя только в крайний момент. Но её удавалось обратно заблокировать. После начала приёма гормонов уже не получается, и мне уже не хочется скрываться, да и не выходит. Поведение меняется. В последний год было тяжело, появились насмешки, что я не так пью, сижу, стою, разговариваю, одеваюсь и так далее.

— Территориально где вам приходилось работать?

— С 2014 по 2018 год — в Северной Осетии, с 2018 по 2020-й — в Москве, и с 2020-го по 15 декабря, то есть до момента увольнения, — в Республике Армения.

— А в Чите работали?

— Нет, в Чите не работала.

— Работа, которой вы занимались, нравилась вам?

— Не скажу, что нравилась, но было и хорошее – аналитика, работа с информацией. Но руководство начало мне палки в колёса вставлять, поэтому ничего не получилось. А так, если бы меня приняли, если бы у нас не было абсолютно негативного отношения к таким, как я, то можно было бы и остаться, продолжать работать, служить, приносить пользу. Ведь пол абсолютно не влияет на профессионализм.

— Не боитесь ли вы сейчас преследования со стороны бывших коллег?

— Преследований не боюсь, потому что мне нечего предъявить. На меня нет никакого компрометирующего материала. Я ни с кем не борюсь, я не против кого-то, я хочу лишь высказать свою точку зрения за любовь, за добро, за деятельность во имя добра, если так можно выразиться. Я не собираюсь идти против ФСБ, правительства и так далее — мне это не нужно. Я совершенно аполитична, поэтому они не смогут мне что-то сказать, против добра никак не пойдёшь, так что аргументов у них не будет.

— Знаете ли вы лично представителей ЛГБТ в силовых структурах, на вашей бывшей работе?

— Лично я вообще представителей ЛГБТ до недавнего времени не знала, сейчас уже знаю, мне пишут.

— Почему вообще решили открыться именно сейчас, а не раньше или позже?

— На самом деле, я хотела открыться позже, но получилось так, что 1 января я написала пост с хештегами, посвящёнными конкретно ЛГБТ-сообществу для того, чтобы найти знакомых, друзей среди этих людей.

Но совершенно случайно получилось так, что жена моего бывшего начальника, которая так же, как и я, является визажистом, увидела меня в одной из групп с несколькими тысячами подписчиков в Москве. Точно не знаю, в какой именно группе. Она меня лайкнула, написала комментарий, потом или она своему супругу показала, с которым у меня были не очень хорошие отношения, или благодаря её лайку кто-то из девочек, кто на неё подписан из жён бывших коллег, начали эту историю разносить. Но что ни делается, всё к лучшему.

Почему раньше не открылась? Потому что не было того самого момента, подходящего времени.

— Было ли страшно решиться на такой шаг? Как долго сомневались?

— На самом деле нет, не страшно. Я не сомневалась, по натуре я перфекционистка. Я хотела открыться тогда, когда придёт определённое время, когда я подготовлюсь. Естественно, я хотела это сделать после операций, после перехода. Но получилось так, как получилось.

— Как вы реагируете на агрессивных комментаторов, которые вас осуждают?

— С иронией. Я пытаюсь иронизировать, использовать сарказм, потому что они думают, что могут меня захейтить, забуллить, использовать харассмент. Но они ошибаются, у них не получится подавить меня морально, да и физически тем более. Потому что я прошла большой путь дискриминации с самого детства. Да и спецслужбы меня сильно закалили. Сама могу затроллить, со всеми этими технологиями я знакома. Поэтому те, кто меня осуждают – пусть делают это.

— Поступают ли вам какие-либо угрозы от тех, кто вас знает? В инстаграме, например.

— Угрозы поступают. Кто-то говорит, что таких, как я, нужно убивать, что такие, как я – биомусор. Естественно, это маленькие глупенькие дети, которые сидят с закрытых или фейковых аккаунтов. Поэтому страха нет, но если реальные угрозы поступят, то, естественно, я смогу людям объяснить, что из-за меня не стоит ломать свою жизнь и судьбу. Я никого не позорю, никому ничего плохого не делаю.

— Чем сейчас занимаетесь в Москве? Где и кем работаете?

— Не могу пока сказать, где — на работе я каминг-аут ещё не делала.

— Как у вас с личной жизнью обстоят дела? Есть партнёр?

— Нет. С личной жизнью у меня дел никаких нет, и до момента полного перехода, скорее всего, не предвидится. Партнёра у меня нет, потому что сейчас я занимаюсь своей жизнью, своим развитием, подготовкой своего тела, души, интеллекта, духовных и морально-нравственных качеств, профессиональных. Очень много труда, много работы впереди, поэтому мне, честно сказать, не до этого.

Да и думаю, вряд ли будет тот партнёр, который искренне примет меня как девушку и, видя меня, будет готов смотреть на мой переход, на мою трансформацию, принимать меня такой, какая я есть, и ждать этой самой трансформации, которая произойдёт, естественно, не сразу.

— Как вас принимает ближайшее окружение – друзья, знакомые?

— Ближайшее окружение, лучший друг, так сказать, отказался от меня. В Чите. Читинский. Многие знакомые и родственники, на самом деле поддержали, за что им огромное спасибо. Искренне их благодарю за это! Честно сказать, не ожидала от них этого. Но я была в позитивном шоке, поэтому надеюсь, что они это увидят. Особенно я благодарю свою маму, которая меня поддерживает сейчас, она от меня не отказывается несмотря ни на что. Несмотря на весь этот шум и ажиотаж вокруг меня, который только начинается. Я пытаюсь объяснить ей, что, возможно, дальше будет хуже.

— Когда планируете сделать хирургическую операцию по коррекции пола?

— Саму операцию я планирую в 2023 году или в 2024-м, пока не знаю. В этом году определённые операции также планируются. Это только планы, посмотрим, как жизнь будет идти и что будет дальше.

— Насколько знаю, у вас в браке есть ребёнок. Хотите ли вы в будущем завести детей уже как женщина?

— Да, у меня есть ребёнок. И в будущем я хочу завести детей как женщина. Медицина сейчас к этому подходит, на практике такие операции делаются – это трансплантация матки, хочу попробовать сама зачать, выносить и родить своего ребёнка. Если нет, то я буду брать приёмных детей. Если, конечно, позволят в этой стране. Если нет, то в другой стране, что поделаешь.

— Чувствуете ли сейчас себя счастливой? Может быть, хотя бы потому, что шаг вперёд сделан, и уже не надо скрывать саму себя и прятать от мира.

— Я не скажу, что чувствую себя сейчас счастливой, хотя какое-то подобие счастья появляется, какая-то призрачная волна с момента увольнения. Потому что я начинаю не думать о своей внешности, о переходе. Я знаю, что это будет. Вся эта активность – работа, начало свободы, занятия собой – не дают замыкаться. У меня не хватает сил и времени думать о негативном. А так, да, есть определённое счастье, что шаг вперёд сделан, что не нужно скрывать себя.

Наталья Володькина17:17, 20 января 2022

Что нельзя есть и пить перед полетом. Можно ли пить алкоголь перед рейсом

Мы собрали несколько рекомендаций и развенчали один миф о том, что стоит и чего не стоит есть перед авиаперелетом. Если вкратце, то рецепт отвратительного полета такой: плотно покушать, выпить крепкого спиртного с колой, закусить парой бананов и пожевать жвачку.

1. Жареное и фастфуд

Считается, что на высоте свыше 5 км пищеварение затруднено. Это правда, на больших высотах уменьшается поглощение воды и питательных веществ организмом, жиры усваиваются хуже, и у людей часто пропадает аппетит. Но только это касается высотной болезни в горах или, скажем, на воздушном шаре. В самолете вы летите в 10 км над землей, но в замкнутом пространстве со своим давлением, содержанием кислорода и влажностью.
Так что, удержать вас от вкусного гамбургера перед полетом может разве что нежелание употреблять лишний холестерин.

2. Спиртное

Старая добрая традиция начинать праздновать отпуск уже в самолете, оказывается, вредна. Алкоголь вызывает обезвоживание, это знает каждый, кто хоть раз просыпался после вечеринки. В полете эффект усиливается из-за того, что в салоне всегда очень сухой воздух. В результате — головная боль, похмелье ни с того, ни с сего и пасмурное прибытие в пункт назначения.
Если спиртное помогает вам успокоить нервы в полете, постарайтесь хотя бы обильно запивать его водой или соком.

3. Цветная капуста и бананы

При взлете давление в салоне самолета падает, что вызывает расширение воздуха примерно на 30 % (именно по этой причине «закладывает» уши). Это не проблема, если воздуху есть, куда расшириться и свободно выйти. Но если воздуху деваться некуда — получается неприятное вздутие живота. Поэтому не стоит перед полетом налегать на фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки, которые способствуют образованию газов. Это распространяется на широкий спектр продуктов: от гороха и брокколи до бананов и кукурузы.

4. Жвачка

С одной стороны, жвачка и обильное глотание слюны иногда помогают избавиться от ощущения «заложенных» ушей. С другой стороны, жуя резинку, вы заглатываете много «лишнего» воздуха. Самолет взлетает, давление падает, воздух в животе расширяется — удовольствие от полета исчезает. Кстати, то же «лишнее» заглатывание воздуха происходит и при курении.
Кроме того, в жвачки почти всегда добавляют сорбит, который также может вызывать образование газов.

5. Газированные напитки и кофе

Кофеин и много жидкости — отличный рецепт беспокойной ночи. Поэтому, если хотите немного поспать в самолете, избегайте кофе и напитков типа колы. Еще одна причина не употреблять газировку кроется в самом ее названии. Дополнительная порция газов попадает в организм, самолет взлетает, давление падает — дальше вы уже знаете.

6. Чеснок

Чеснок, насколько известно, не вызывает никаких неприятных последствий для организма в полете. Но если вдруг вы заметите, что стоит вам заснуть, как сосед «нечаянно» сталкивает вашу руку с подлокотника, знайте: возможно, причина его нелюбви к вам именно в чесночном духе.

Читайте также: Что значат звуки в самолетах

7. Острое

Острая пища улучшает пищеварение и даже немного помогает худеть. Но вместе с этим может вызвать изжогу или расстройство желудка. Особенно, если вы чувствительны к острому. Проблема не так актуальна в европейских аэропортах с привычным меню, но она во всех смыслах слова обостряется в Азии и Центральной Америке.

8. Незнакомая пища

Никогда ни при каких обстоятельствах не ешьте перед полетом незнакомую пищу в непроверенных местах. И избегайте любой готовой пищи, которая быстро портится при неправильном хранении. Даже этих вкусных заварных пирожных и эклеров. Потому что все-таки лучше лететь голодным в удобном кресле, чем сытым в одном из четырех туалетов на 180 пассажиров.

Не пропустите: 10 проверенных способов превратить свой полет в кошмар

Почему я пью так много алкоголя?

Я пью слишком много алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя вызывает проблемы с физическим и психическим здоровьем. Как узнать, является ли употребление алкоголя проблемой для вас или вашего близкого человека?

Чрезмерное употребление алкоголя вызывает проблемы с физическим и психическим здоровьем. Как узнать, является ли употребление алкоголя проблемой для вас или вашего близкого человека?

Сколько напитков в день считается алкоголиком?

Признание того, что вы пьете слишком много, — это первый шаг к тому, чтобы понять, что вам нужна помощь. По мнению экспертов в области здравоохранения, умеренное употребление алкоголя определяется как одна стандартная порция алкоголя в день для женщин или две стандартные порции алкоголя в день для мужчин.

Примеры стандартных напитков:

• 12 унций пива.
• 5 унций вина. является чрезмерным.

  Также чрезмерно злоупотреблять алкоголем.Выпивка включает в себя употребление четырех или более порций для женщин или пяти или более порций для мужчин в течение двух часов. Любое чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, но употребление алкоголя пять или более дней в течение последнего месяца считается чрезмерным употреблением алкоголя.

  Пристрастие к алкоголю и чрезмерное употребление алкоголя не всегда означает, что у кого-то есть алкогольная зависимость или расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD). Тем не менее, это увеличивает риск развития расстройства и указывает на то, что чьи-то привычки употребления алкоголя являются проблематичными. Даже если он или она не является зависимым от алкоголя или алкоголиком, ему может быть полезно лечение от злоупотребления алкоголем.

  ПОМОЩЬ ОТ АЛКОГОЛЯ

  Ищете, с чего начать?

  Специалист по зависимостям может помочь ответить на ваши вопросы и провести вас через процесс приема.
  

  Узнать больше
  

  Почему я пью так много алкоголя?

  Не существует однозначной причины, по которой одни люди пьют больше, чем другие. У каждого свои причины употребления алкоголя.

  То же самое верно, когда кто-то пьет слишком много алкоголя или имеет алкогольную зависимость.Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD), действительно имеет генетическую связь, но не все, кто злоупотребляет алкоголем, генетически предрасположены к этому. Точно так же не у всех с генетическим риском AUD развивается расстройство.

  Многие люди пьют больше в определенных ситуациях или на определенных этапах своей жизни.

  Косвенное чрезмерное употребление алкоголя не означает, что человек алкоголик, но это может указывать на то, что ему или ей нужны лучшие стратегии выживания. Каждый раз, когда кто-то пьет до алкогольного опьянения, это признак того, что что-то не так, будь то косвенное или общее в жизни.

  Это помогает изучить вашу мотивацию к чрезмерному употреблению алкоголя, и если это не разовый случай, вы можете подумать о лечении.

  Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди слишком много пьют, включают:

  • Снятие стресса
  • Расслабление
  • Давление сверстников
  • Бегство от реальности
  • Самолечение сопутствующего расстройства
  • Социальная тревожность
  • Легкий доступ к алкоголю
  3

  В зависимости от ваших обстоятельств может быть трудно определить, пьете ли вы слишком много алкоголя.

  Помимо рекомендаций по умеренному потреблению алкоголя, перечисленных выше, вы можете пить слишком много, если вы:

  • Пытались сократить потребление алкоголя, но потерпели неудачу
  • Были упреки близких по поводу употребления алкоголя
  • Чувствовали вину или стыд из-за того, что пили
  • Боролись в отношениях, в школе или на работе из-за пьянства утром, чтобы снять нервозность или избавиться от похмелья

  Существует несколько тестов, которые помогут вам определить, не слишком ли вы пьете. К ним относятся:

  • CAGE (включает сценарии, перечисленные выше, и квалифицирует вас как злоупотребляющего алкоголем, если два или более применимы к вам)
  • MAST (Мичиганский скрининг-тест на алкоголь)
  • AUDIT (тест на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя)

  Помощь в самооценке определить, следует ли вам беспокоиться о потреблении алкоголя. Спросите себя: «Я алкоголик?» Однако это не окончательный диагноз.

  ПОМОЩЬ ОТ АЛКОГОЛЯ

  Думаете о получении помощи?

  Специалисты по зависимостям доступны круглосуточно и без выходных, чтобы ответить на вопросы о стоимости, страховке и вариантах оплаты.
  

  Узнать больше
  

  Что происходит, когда вы пьете каждый день?

  Возможно ничего. Например, некоторые люди каждый день выпивают небольшой бокал вина из-за его пользы для здоровья. Однако все, что выходит за рамки минимального ежедневного потребления алкоголя, может подвергнуть вас риску.

  У людей, которые выпивают больше порции алкоголя в день, может возникнуть синдром отмены алкоголя, если они перестанут пить.

  Симптомы алкогольной абстиненции варьируются от легких до потенциально смертельных и включают:

  • Разувки настроения
  • Беспокойство
  • Insomnia
  • Кошмары
  • Потеря
  • Потенение
  • Увеличение сердечных сокращений
  • Высокое кровяное давление
  • Tremors
  • Delirium Tremens

  Симптомы длится всего несколько часов или для нескольких недели.Тяжесть симптомов зависит от того, как долго вы пьете каждый день. По сути, чем дольше и больше вы пьете, тем выше вероятность интенсивных симптомов отмены.

  Кроме того, ежедневное чрезмерное употребление алкоголя наносит вред вашему телу, особенно печени, почкам и мозгу.

  У молодых людей, которые пьют каждый день, возникают проблемы с развитием. Ежедневное употребление алкоголя также мешает работе и успеваемости в школе, а также личным отношениям.

  Страховка может помочь оплатить лечение от зависимости

  Позвоните сейчас, чтобы поговорить со специалистом о ваших страховых выплатах.
  

  Позвоните сейчас (855) 772-9047
  

  Риски чрезмерного употребления алкоголя

  По данным CDC, чрезмерное употребление алкоголя вызывает как краткосрочные, так и долгосрочные риски, в том числе:

  • Повышенная вероятность телесных повреждений при падениях, ожогах, утоплениях
  • Повышенная вероятность стать жертвой насилия, в том числе сексуального посягательства
  • Отравление алкоголем
  • Выкидыш или мертворождение
  • Повышенная вероятность участия в рискованном сексуальном поведении
  • Высококровие давление
  • Живая болезнь
  • Инсульт
  • Болезни сердца и инфаркт
  • Проблемы с пищеварением
  • Некоторые виды рака, включая рак молочной железы, рак печени и рак рта или горла
  • Ослабленный иммунитет
  • Психические проблемы 9016
  • Проблемы с памятью
  • Социальные проблемы
  • Большая вероятность развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD)

  Запойные пьяницы имеют меньший риск долгосрочных последствий для здоровья, если они не употребляют алкоголь в течение многих лет. Однако риск краткосрочных эффектов чрезвычайно высок.

  Помощь при алкогольной зависимости

  Help доступен для помощи людям с алкогольной зависимостью или тем, кто пьет слишком много, но у них еще не развилось расстройство.

  Варианты поддержки и лечения включают:

  • Медицинская детоксикация
  • Стационарные программы лечения зависимости
  • Медикаментозное лечение, включая дисульфирам, налтрексон и акампросат
  • Группы поддержки, включая 12-шаговые программы, такие как Анонимные Алкоголики (АА)

  Пьянство до избытка | Новости NIH в области здравоохранения

  сентябрь 2014 г.

  Распечатать этот выпуск

  Распознавание и лечение проблем с алкоголем

  Некоторые люди иногда любят выпить бокал вина за ужином.Другие могут выпить пива во время просмотра футбольного матча. Большинство людей употребляют алкоголь умеренно, в пределах своих возможностей. Другие иногда перебарщивают. Но некоторые люди обнаруживают, что не могут контролировать свое пьянство. Как понять, что употребление алкоголя становится проблемой? И что вы можете сделать, если это так?

  Около 18 миллионов американцев страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Употребление слишком большого количества алкоголя повышает риск получения травм и несчастных случаев, болезней и других проблем со здоровьем. Злоупотребление алкоголем является одной из основных причин предотвратимой смертности в этой стране, ежегодно унося почти 88 000 жизней.

  Сколько слишком много? Мужчинам не следует употреблять более 14 напитков в неделю и 4 напитка в день. Женщины не должны употреблять более 7 напитков в неделю и не более 3 напитков в любой день. Но вы можете быть удивлены тем, что считается выпивкой. Стакан столового вина на 5 унций, стакан обычного пива на 12 унций и 1½ унции крепких напитков содержат одинаковое количество алкоголя и считаются за 1 напиток. Возможно, вам придется отрегулировать количество выпитого в зависимости от того, как алкоголь влияет на вас.Некоторые люди, например беременные женщины или люди, принимающие определенные лекарства, вообще не должны употреблять алкоголь.

  Проблемы с алкоголем возникают из-за того, что вы пьете слишком много, слишком быстро или слишком часто. Люди с алкогольной зависимостью зависимы от алкоголя и не могут контролировать свое употребление алкоголя. Когда люди с алкогольной зависимостью пытаются бросить пить, они могут чувствовать беспокойство и раздражительность, поэтому они могут выпить еще немного, и это становится порочным кругом.

  «У зависимости есть 3 основные проблемы: вы теряете способность чувствовать себя хорошо, вы испытываете больше стресса и вам трудно принимать правильные решения», — говорит доктор.Джордж Куб, директор Национального института NIH по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму. «Это рецепт катастрофы».

  Признаки проблем с алкоголем включают в себя употребление большего или более частого количества алкоголя, чем вы намеревались, или безуспешные попытки сократить или бросить курить. Люди с проблемами алкоголя часто испытывают трудности на работе, дома или в школе.

  «Хороший признак того, что что-то не так. Ваша личная жизнь ухудшается из-за того, что вы пьете? Люди начинают избегать вас? Если вы в целом чувствуете себя несчастным, это тревожный знак», — говорит Куб.«Не нужно опускаться до дна. Вы избежите большого ущерба в социальном, профессиональном и, возможно, собственном теле, если займетесь проблемой алкоголя намного раньше».

  «Люди не должны ждать физической проблемы, такой как болезнь печени», — говорит доктор Лоренцо Леггио, исследователь Национального института здравоохранения, изучающий новые методы лечения алкоголизма. «У людей развивается алкогольное расстройство до того, как проблемы с печенью становятся серьезными. Цель состоит в том, чтобы выявить алкогольное расстройство как можно раньше. Чем раньше вы начнете действовать, тем можно предотвратить медицинские последствия.

  Исследования показывают, что большинству людей, страдающих расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может помочь та или иная форма лечения. Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, могут иметь проблемы с алкоголем, помощь доступна. Первый шаг – поговорить с лечащим врачом. В некоторых случаях краткое вмешательство или честный разговор о привычках употребления алкоголя и рисках — это все, что нужно человеку. Если проблема более серьезная, врач может помочь составить план лечения, выписать лекарства или направить человека к специалисту.В более тяжелых случаях врач может порекомендовать лечебную клинику или стационар наркологического диспансера.

  «Алкогольная зависимость — сложное, многообразное расстройство. Не существует одного метода лечения, который работает для всех», — говорит доктор Рэй Литтен, эксперт по лечению и восстановлению от алкоголизма в Национальном институте здравоохранения. «Если одно лечение не работает, вы можете попробовать другое. Иногда срабатывает их комбинация».

  Лекарства могут помочь людям бросить пить или уменьшить его употребление. Три лекарства одобрены U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Один из них, дисульфирам, вызывает неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и учащенное сердцебиение, если вы употребляете алкоголь во время приема препарата. Понятно, что некоторые люди не хотят принимать это лекарство по этой причине. Два других препарата, налтрексон и акампросат, также продемонстрировали свою эффективность в снижении тяги к алкоголю у многих сильно пьющих.

  В настоящее время изучаются дополнительные лекарства в качестве возможных средств лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя.К ним относятся несколько лекарств, уже одобренных для лечения других заболеваний. Например, препарат габапентин в настоящее время используется для лечения боли и других состояний, но в клинических исследованиях он также продемонстрировал многообещающие результаты в отношении снижения пьянства. Габапентин может уменьшить тягу к алкоголю, а также беспокойство, проблемы со сном и другие симптомы, связанные с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.

  Исследователи NIH

  также работают над разработкой других подходов. Некоторые изучают возможную связь между аппетитом и тягой к алкоголю.Леггио изучает молекулу гормона, посылаемую через кровоток, чтобы сигнализировать другой части тела, чтобы она реагировала определенным образом. в желудке называется грелин. Его исследования показывают, что при повышенном уровне грелина люди чувствуют себя голодными, а также жаждут большего количества алкоголя. Его лаборатория тестирует экспериментальный препарат, предназначенный для блокирования этого гормона, чтобы уменьшить тягу к алкоголю. В настоящее время препарат проходит ранние испытания в Клиническом центре NIH в Мэриленде.

  «Не будет лекарства, которое вылечит вас от алкоголизма», — говорит Куб.«Я думаю, что лекарства могут помочь вам на этом пути, чтобы некоторые химические изменения в мозгу могли вернуться к норме. Укрепите это с помощью поведенческой терапии, чтобы сделать выздоровление настолько постоянным, насколько это возможно».

  Поведенческая терапия, такая как консультирование или группы поддержки, может помочь людям развить навыки предотвращения или преодоления стресса и других триггеров, которые могут привести к пьянству. Этот подход может помочь людям ставить реалистичные цели, определять чувства и ситуации, которые могут привести к пьянству, и давать советы по управлению стрессом.Это также помогает создать сильную сеть социальной поддержки.

  Если план лечения, составленный вашей медицинской командой, работает, важно придерживаться этого плана. Многие люди неоднократно пытаются сократить или бросить пить, терпят неудачу, а затем снова пытаются бросить. Думайте о рецидиве алкогольного опьянения как о временной неудаче и продолжайте настойчиво добиваться полного выздоровления.

  «Вы всегда должны помнить о возможности рецидива и искушения», — говорит Куб. «Любой выздоравливающий алкоголик скажет вам, что это ежедневная борьба на протяжении долгого времени.

  Пьянство — NHS

  Кредит:

  Выпивка обычно означает употребление большого количества алкоголя за короткий промежуток времени или употребление алкоголя, чтобы опьянеть.

  В Великобритании запойное пьянство означает употребление более:

  • 8 единиц алкоголя за раз для мужчин
  • 6 единиц алкоголя за раз для женщин

  Примеры:

  • 6 единиц – это 2 пинты пива крепостью 5% или 2 больших (250 мл) бокала вина крепостью 12%
  • 8 единиц – это 5 бутылок (330 мл) пива крепостью 5% или 5 маленьких (125 мл) стаканов вина крепостью 13%

  Дополнительные примеры можно найти в калькуляторе единиц Alcohol Change.

   Это не точное определение пьянства, которое применимо ко всем, поскольку толерантность к алкоголю может варьироваться от человека к человеку.

  Скорость употребления алкоголя во время сеанса также может изменить действие алкоголя.

  Если вы пьете слишком много и слишком быстро за один раз, это может увеличить риск:

  • несчастные случаи, приведшие к травмам, в некоторых случаях со смертельным исходом
  • неверная оценка рискованных ситуаций
  • потеря самоконтроля, например незащищенный секс

  Как снизить риск

  Чтобы снизить риск для здоровья от пьянства, попробуйте: 

  • ограничить количество выпитого за раз
  • пейте медленнее
  • напиток с едой
  • чередовать с водой или безалкогольными напитками
  • планируйте заранее, чтобы избежать проблем, например, убедитесь, что вы можете безопасно вернуться домой или иметь с собой людей, которым вы доверяете

  Следить за употреблением алкоголя еще важнее, если вы находитесь в опасных или незнакомых обстоятельствах.

  Вы можете подвергаться риску со стороны других людей и не сможете позаботиться о своих друзьях.

  Вы можете легко потерять контроль над тем, что вы делаете или говорите, и можете принимать рискованные решения, думая, что вы неуязвимы.

  Как алкоголь влияет на вас, выпивка за выпивкой

  Ниже приведено руководство по напитку, основанное на стандартном (175 мл) бокале белого вина крепостью 13% и пинте лагера крепостью 4%, показывающее, как быстро алкоголь может повлиять на ваш разум и тело.

  1 стакан белого вина или пинта лагера (чуть больше 2 единиц):

  • Вы разговорчивы и чувствуете себя расслабленно.
  • Ваша уверенность в себе возрастает.
  • Способность к вождению уже нарушена, поэтому лучше не употреблять алкоголь, если вы за рулем.

  2 бокала белого вина или 2 пинты лагера (чуть больше 4 порций):

  • Ваш кровоток увеличивается.
  • Вы чувствуете себя менее подавленным, а продолжительность концентрации внимания укорачивается.
  • Вы начинаете обезвоживаться, что является одной из причин похмелья.

  3 бокала белого вина или 3 пинты лагера (чуть менее 7 порций):

  • Ваша реакция замедлилась.
  • Ваша печень должна работать усерднее.
  • Ваше сексуальное влечение может увеличиться, а ваше суждение может уменьшиться.

  4 бокала белого вина или 4 пинты лагера (чуть больше 9 единиц):

  • Вас легко запутать.
  • Вы заметно эмоциональны.
  • Теперь ваше сексуальное влечение может уменьшиться, и вы можете стать менее способным.

  Имейте в виду, что некоторые люди, в том числе женщины, молодые люди и люди с небольшим телосложением, могут испытывать эффекты после употребления небольшого количества алкоголя.

  Если вы обнаружите, что стали толерантны к воздействию алкоголя, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

  В таком случае подумайте, пора ли вам меньше пить или вам нужно обратиться за помощью.

  Как снизить риск отравления алкоголем

  Чтобы снизить риски для здоровья, связанные с алкоголем, если вы пьете большую часть недели:

  • мужчинам и женщинам не рекомендуется пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе
  • распределите употребление алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно выпиваете до 14 порций в неделю
  • если вы хотите сократить потребление алкоголя, постарайтесь проводить несколько дней без алкоголя каждую неделю

  Четырнадцать единиц эквивалентны 6 пинтам пива крепостью 4% или 6 стаканам (175 мл) вина крепостью 13%.

  Узнайте, как лечить похмелье

  Последняя проверка страницы: 15 февраля 2019 г.
  Дата следующей проверки: 15 февраля 2022 г.

  Я много пью. Могу ли я просто безопасно бросить пить?

  Некоторые люди много пьют. Часто спрашивают, можно ли безопасно бросить пить? Некоторые люди решают, что им следует бросить пить, поскольку они понимают, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья. Для людей, злоупотребляющих алкоголем, одной из самых сложных вещей является принятие решения бросить курить.

  Однако, прежде чем кто-то решит просто бросить пить, ему важно понять, что для некоторых людей это может быть опасно, даже опасно для жизни.

  Как узнать, безопасно ли просто бросить курить?

  Ну, это зависит.

  Большинство людей, которые пьют слишком много, физически не зависят от алкоголя. Люди с алкогольной зависимостью должны пить каждый день. Когда они бросают пить хотя бы на один день, у них появляются симптомы алкогольной абстиненции.

  Общие симптомы алкогольной абстиненции

  • тремор рук
  • тревога
  • потливость
  • нервозность
  • учащенное сердцебиение
  • дергается телом
  • изъятия

  Иногда симптомы алкогольной абстиненции обостряются, приводя к «DT» или белой горячке, опасному для жизни синдрому, который может вызвать сердечно-сосудистую и дыхательную недостаточность. Другие симптомы DT могут включать спутанность сознания, лихорадку и галлюцинации.

  Кроме того, тот, кто резко бросает пить, также может страдать от припадков, как с DT, так и без него.

  Если человек может бросить пить в течение 24 часов и у него нет симптомов отмены, таких как тремор рук, чувство сильного беспокойства, потливость, нервозность, учащенное сердцебиение и подергивания тела, в целом нет опасности продолжать не пить. питье и медицинская помощь с лекарствами не требуется.

  Однако, если у человека возникают вышеупомянутые симптомы отмены, когда он активно сокращает потребление алкоголя или в течение 24 часов после прекращения употребления алкоголя, важно обратиться за медицинской помощью.

  Люди с высоким риском медицинских осложнений после употребления алкоголя:

  1. Имеющие историю ДЦ.
  2. Те, у кого в анамнезе были судороги.
  3. Те, у кого в анамнезе хроническое, тяжелое, ежедневное употребление алкоголя (обычно в течение недель или месяцев без выходных).
  4. Те, кому приходится пить, чтобы начать день из-за тремора рук или плохого самочувствия.

  Трудно количественно определить, существует ли определенное количество потребляемого алкоголя, которое подвергает кого-либо риску алкогольного абстинентного синдрома и/или DT.

  В то время как некоторые люди могут выпивать большое количество алкоголя (скажем, ящик пива в день), не у всех, кто выпивает так много, возникает синдром отмены алкоголя, поскольку способность противостоять физическим воздействиям алкоголя может варьироваться от человека к человеку.

  Как правило (медицинские исследования не подтверждают), если человек выпивает 13 стандартных порций в день в течение месяца, то у него примерно 50%-ный шанс серьезной абстиненции, опасной для жизни.[1]

  В случаях, когда у человека развивается алкогольная абстиненция, рекомендуется, чтобы человек обратился за медицинской помощью для оценки и назначения лечения.Алкогольная абстиненция может быть смертельной. Однако, когда алкогольная абстиненция лечится с медицинской точки зрения, уровень смертности чрезвычайно низок.

  Когда мы осматриваем пациента с алкогольной абстиненцией, мы проверяем основные показатели жизнедеятельности, алкотестер, собираем краткий анамнез и физические данные и проводим оценку, называемую «CIWA-Ar», или клиническую оценку алкогольной абстиненции, пересмотренная[2]. Эта 5-10-этапная оценка проста и может предсказать, подвержен ли кто-то риску легкого, умеренного или тяжелого алкогольного абстинентного синдрома.

  Когда мы выявляем пациента с симптомами алкогольной абстиненции, мы определяем тяжесть риска абстинентного синдрома, а затем помещаем пациента на уровень ухода, соответствующий данному конкретному пациенту.Большую часть времени пациент может лечиться медикаментозно амбулаторно; редко пациенту требуется госпитализация.

  Если у человека наблюдаются симптомы, указывающие на отказ от алкоголя, ему следует проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование, чтобы определить, входит ли он в группу риска. Если они находятся в группе риска, они будут рады, что обратились за медицинской помощью, чтобы справиться с отказом от алкоголя максимально безопасным способом.

  Алкоголь вызывает рак? | Cancer Research UK

  Каков мой риск развития рака в результате употребления алкоголя?

  Если вы употребляете алкоголь, у вас больше шансов заболеть раком, чем если вы его не употребляете.Но употребление алкоголя не означает, что вы обязательно заболеете раком. Ваш точный риск будет зависеть от множества факторов, включая то, что вы не можете изменить, например, ваш возраст и генетика.

  Сокращение употребления алкоголя может помочь снизить риск развития рака. Прочтите наши советы, как меньше пить.

  Даже небольшое количество алкоголя может увеличить риск, поэтому чем больше вы сможете сократить, тем больше вы сможете снизить риск.

  Меньшее употребление алкоголя имеет и много других преимуществ. Вы можете снизить риск несчастных случаев, высокого кровяного давления и заболеваний печени, сократив потребление калорий.

   

  Как алкоголь вызывает рак?

  Алкоголь может вызвать рак тремя основными способами:

  • Повреждение клеток. Когда мы пьем алкоголь, наш организм превращает его в химическое вещество под названием ацетальдегид. Ацетальдегид может повредить наши клетки, а также может помешать клеткам восстанавливать это повреждение.
  • Изменения гормонов. Алкоголь может повышать уровень некоторых гормонов, таких как эстроген и инсулин. Гормоны являются химическими мессенджерами, и более высокие уровни могут вызывать более частое деление клеток, что повышает вероятность развития раковых клеток.
  • Изменения клеток полости рта и горла . Алкоголь может сделать клетки во рту и горле более склонными к поглощению вредных химических веществ. Это облегчает попадание канцерогенных веществ (таких, как те, что содержатся в сигаретном дыму) в клетку и вызывают ее повреждение.

  Помните, что вред наносит сам алкоголь. Неважно, пьете ли вы пиво, вино или спиртные напитки. Все виды алкогольных напитков могут вызвать рак.

  Существует множество приемов, которые, как утверждают люди, «излечивают» похмелье и устраняют вред, наносимый алкоголем.Но даже если они помогают от похмелья, они не компенсируют вред от употребления алкоголя.

  Узнайте больше о том, как алкоголь вызывает рак.

   

  Какие виды рака вызывает алкоголь?

  Употребление алкоголя увеличивает риск развития 7 различных видов рака. В том числе:

  • Рак молочной железы и кишечника (два наиболее распространенных типа).
  • Рак полости рта.
  • Некоторые виды рака горла: пищевода (пищевод), гортани (голосовой аппарат) и глотки (верхняя часть горла).
  • Рак печени.

  Алкоголь и рак молочной железы

  Рак молочной железы является наиболее распространенным видом рака в Великобритании, а употребление алкоголя является одним из самых больших факторов риска развития рака молочной железы. Около 4400 случаев рака молочной железы каждый год вызваны употреблением алкоголя. Риск возрастает даже при низком уровне употребления алкоголя.

   

  Хуже ли для меня пьянство?

  Неумеренное употребление алкоголя вызывает проблемы, но это не хуже для риска развития рака, чем рассредоточение выпивки в течение недели.Ни одна модель употребления алкоголя не хуже другой. Важно, сколько алкоголя вы пьете.

  Употребление алкоголя увеличивает риск развития рака, независимо от того, выпиваете ли вы его весь за один раз или распределяете его в течение недели.

   

  Есть ли польза для здоровья от употребления алкоголя?

  Возможно, вы слышали, что алкоголь полезен для сердца. Но в рекомендациях NHS по алкоголю говорится, что доказательства неясны и что не существует абсолютно безопасного уровня употребления алкоголя.Вы не должны пить алкоголь для пользы для здоровья. Риск рака увеличивается даже при употреблении небольшого количества алкоголя.

  Для получения дополнительной информации об алкоголе и здоровье сердца посетите веб-сайт British Heart Foundation.

   

  Будет ли хуже, если я выпью и закурю?

  Употребление алкоголя хуже для вас, если вы курите. Это связано с тем, что табак и алкоголь работают вместе, чтобы нанести гораздо больший ущерб клеткам. Это увеличивает риск рака.

  Например, люди, которые одновременно курят и употребляют алкоголь, подвержены более высокому риску рака полости рта и верхней части горла.Это может произойти, потому что:

  • Алкоголь может облегчить проникновение вредных химических веществ из табачного дыма через рот и горло в кровоток.
  • Алкоголь может изменить то, как токсичные химические вещества из табачного дыма расщепляются в организме, делая их еще более вредными.

  Узнайте больше о курении и раке и о том, как бросить курить.

   

   

  Пьянство (для подростков) — Nemours KidsHealth

  Чет знаком с Дэйвом с тех пор, как они вместе учились в начальной школе, но в последнее время их дружба стала натянутой. Пьянство Дэйва по выходным превратило его в совершенно другого человека. Дэйв раньше хорошо учился и занимался спортом, но с тех пор, как начал пить, перестал выполнять задания и ушел из футбольной команды.

  Когда Чет увидел, как Дейв выпил пять бутылок пива за 30 минут на двух разных вечеринках, он понял, насколько серьезной была проблема Дэйва.

  Что такое пьянство?

  Запойное пьянство раньше означало употребление алкоголя в больших количествах в течение нескольких дней. Однако теперь этот термин относится к чрезмерному употреблению алкоголя в течение короткого периода времени (точно так же, как переедание означает определенный период неконтролируемого переедания).

  Сегодня общепринятым определением пьянства в Соединенных Штатах является употребление пяти или более порций алкоголя подряд мужчинами или четырех или более порций подряд женщинами, по крайней мере, один раз за предыдущие 2 недели. Тяжелые запои включают три и более таких эпизода за 2 недели.

  Почему люди много пьют?

  Алкогольные магазины, бары и производители алкогольных напитков делают выпивку привлекательной и веселой. Ученику средней школы легко попасть в социальную среду с большим давлением со стороны сверстников.Неизбежно, одна из самых больших областей давления со стороны сверстников — это употребление алкоголя.

  Другие причины, по которым люди пьют, включают:

  • Им любопытно — они хотят знать, каково это — пить алкоголь.
  • Они верят, что это улучшит их самочувствие, не понимая, что это может вызвать у них тошноту и похмелье.
  • Они могут смотреть на алкоголь как на способ уменьшить стресс, даже если в конечном итоге это может привести к еще большему стрессу.
  • Они хотят чувствовать себя старше.

  Риски пьянства

  Многие люди не задумываются о негативной стороне пьянства. Хотя они думают о возможности напиться, они могут не обращать особого внимания на похмелье или рвоту.

  Возможно, вы знаете по опыту, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам с концентрацией внимания, провалам в памяти, изменениям настроения и другим проблемам, влияющим на вашу повседневную жизнь. Но пьянство также несет в себе более серьезные и долгосрочные риски.

  Отравление алкоголем

  Алкогольное отравление является наиболее опасным для жизни последствием пьянства. Когда кто-то пьет слишком много и получает отравление алкоголем, это влияет на непроизвольные рефлексы организма, включая дыхание и рвотный рефлекс. Если рвотный рефлекс не работает должным образом, человек может задохнуться от рвоты.

  Другие признаки алкогольного отравления включают:

  • крайнее замешательство
  • невозможность пробуждения
  • рвота
  • изъятия
  • медленное или нерегулярное дыхание
  • низкая температура тела
  • синеватая или бледная кожа

  Если вы подозреваете, что у кого-то отравление алкоголем, немедленно позвоните по номеру 911.

  р

  Ослабление суждения

  Запойное пьянство ухудшает рассудительность, поэтому пьющие с большей вероятностью идут на риск, на который они могли бы не пойти в трезвом состоянии. Они могут садиться за руль в нетрезвом виде и нанести травму себе или другим.

  Вождение — не единственный двигательный навык, который нарушен. Ходить в состоянии алкогольного опьянения также труднее. В 2000 году примерно треть пешеходов в возрасте 16 лет и старше, погибших в дорожно-транспортных происшествиях, находились в состоянии алкогольного опьянения.

  Пьяные люди также идут на другие риски, на которые обычно не идут, когда они трезвые.Например, люди с нарушенным суждением могут заниматься незащищенным сексом, что подвергает их большему риску заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП), или незапланированной беременности.

  Физическое здоровье

  Исследования показывают, что люди, которые много пьют в старшей школе, к 24 годам чаще имеют избыточный вес и высокое кровяное давление. Всего одна обычная бутылка пива содержит около 150 калорий, что в сумме дает много калорий, если кто-то пьет. четыре или пять бутылок пива за ночь.

  Психическое здоровье

  Заядлым пьяницам тяжелее учиться в школе, и они чаще бросают учебу.Алкоголь нарушает режим сна, что может мешать бодрствовать и концентрироваться в течение дня. Это может привести к проблемам с учебой и плохой успеваемости.

  Люди, которые много пьют, могут обнаружить, что их друзья уходят, что и произошло с Четом и Дэйвом. Алкоголь может повлиять на личность; например, люди могут злиться или капризничать, когда пьют.

  Алкоголизм

  Некоторые исследования показали, что люди, злоупотребляющие алкоголем — те, у кого было три или более эпизодов пьянства за 2 недели — имеют некоторые симптомы алкоголизма.

  Получение помощи

  Если вы считаете, что у вас или у вашего друга проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью как можно скорее. Лучше всего поговорить со взрослым, которому вы доверяете. Если вы не можете связаться со своими родителями, поговорите со своим врачом, школьным психологом, священником, тетей или дядей.

  Некоторым людям может быть трудно говорить об этих проблемах со взрослыми, поэтому альтернативой может быть надежный друг или старший брат или сестра, с которыми легко говорить. Чрезмерное употребление алкоголя может быть результатом социального давления, и иногда полезно знать, что есть другие люди, которые прошли через то же самое.

  Если вы беспокоитесь, не стесняйтесь попросить кого-нибудь о помощи. Поддерживающий друг или взрослый может помочь вам избежать стрессовых ситуаций, бросить пить или обратиться за консультацией.

  Алкоголь и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

  Алкоголь и психическое здоровье тесно связаны. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на ваше самочувствие. Некоторые люди могут пить, чтобы попытаться облегчить симптомы психического расстройства.

  *Последнее обновление: 10 ноября 2021 г.

  Люди пьют по разным причинам: чтобы отпраздновать, пообщаться, посочувствовать или заглушить свое горе.Мы можем выпить, чтобы попытаться изменить свое настроение: почувствовать себя более расслабленным, смелым или уверенным. Однако действие алкоголя носит временный характер. Когда он проходит, мы часто чувствуем себя хуже из-за того, как отказ от алкоголя влияет на наш мозг и тело.

  Влияние алкоголя на мозг

  Алкоголь является депрессантом, то есть он может нарушить баланс нейротрансмиттеров (химических мессенджеров) в вашем мозгу и повлиять на ваши чувства, мысли и поведение.

  Алкоголь воздействует на часть вашего мозга, отвечающую за торможение, поэтому после одной-двух рюмок вы можете почувствовать себя расслабленным, менее беспокойным и более уверенным в себе.Если вы имеете дело со сложными эмоциями, вы можете обнаружить, что алкоголь временно притупляет их. Но эти эффекты быстро проходят. Химические изменения в вашем мозгу могут вскоре привести к более негативным чувствам, таким как гнев, депрессия или тревога, вне зависимости от вашего настроения.

  Алкоголь также замедляет обработку информации вашим мозгом, что затрудняет понимание того, что вы на самом деле чувствуете, и возможных последствий ваших действий.

  В долгосрочной перспективе алкоголь израсходует и уменьшит количество нейротрансмиттеров в нашем мозгу, но нам нужен определенный уровень, чтобы предотвратить тревогу и депрессию.Это может вызвать у вас желание выпить больше, чтобы облегчить эти тяжелые чувства, что может запустить цикл зависимости.

  Влияние алкоголя на организм

  Алкоголь может по-разному воздействовать на ваш организм. В краткосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению алкоголем, проблемам со сном, расстройству желудка, вздутию живота и мигрени. Это может заставить вас вести себя безрассудно или агрессивно, попасть в аварию или стать жертвой насилия.

  Многолетнее употребление алкоголя скажется на вашем организме.Злоупотребление алкоголем в течение длительного времени увеличивает риск серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, заболевания печени и рак. Это может привести к социальным проблемам, таким как разрыв отношений, безработица, финансовые трудности и бездомность.

  Проблемы с физическим здоровьем, проблемы с долгами и жильем могут повлиять на ваше психическое здоровье.

  Алкоголь и психическое здоровье

  Проблемы с алкоголем и психические расстройства тесно связаны между собой.Исследования показывают, что люди, которые пьют много алкоголя, более склонны к развитию проблем с психическим здоровьем.

  Верно и то, что люди с серьезными психическими расстройствами чаще имеют проблемы с алкоголем. Это может быть связано с тем, что они «занимаются самолечением», то есть пьют, чтобы справиться с трудными чувствами или симптомами.

  Алкоголь и депрессия

  Регулярное злоупотребление алкоголем связано с симптомами депрессии. Часто люди с депрессией, употребляющие алкоголь, начинают чувствовать себя лучше в течение первых нескольких недель после прекращения употребления алкоголя. Если вы попробуете это и почувствуете себя лучше, скорее всего, алкоголь вызвал вашу депрессию. Если ваши симптомы депрессии продолжаются, обратитесь за помощью к своему терапевту.

  Обычно не рекомендуется пить, если вы принимаете антидепрессанты. Алкоголь может усугубить депрессию и усилить побочные эффекты некоторых антидепрессантов. Если вы пытаетесь сократить или бросить пить, исследования показывают, что некоторые антидепрессанты могут увеличить риск рецидива. На веб-сайте NHS есть дополнительная информация об алкоголе и антидепрессантах.

  Алкоголь и тревога

  Если вы испытываете беспокойство, алкоголь может дать вам очень кратковременное чувство расслабления, но оно быстро исчезает. Если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы покрыть свое беспокойство, вскоре вы можете обнаружить, что пьете все больше и больше, чтобы расслабиться. Со временем это может привести к алкогольной зависимости.

  Вы также можете обнаружить, что похмелье усиливает ваше беспокойство.

  Если вы употребляете алкоголь, чтобы расслабиться, подумайте о других способах расслабления, например, о медитации, йоге, физических упражнениях или занятиях, которые вам нравятся.

  Алкоголь и психоз

  Психоз возможен при регулярном употреблении большого количества алкоголя. Психоз также может быть вызван, если вы сильно пьете и внезапно бросаете пить.

  Алкоголь, самоубийство и членовредительство

  Поскольку алкоголь может заставить вас перестать сдерживаться и действовать более импульсивно, он может привести к таким действиям, как членовредительство или самоубийство. Пьянство также связано с суицидальными мыслями и попытками.

  Если у вас есть суицидальные мысли, вы можете в любое время позвонить Самаритянам бесплатно.Позвоните по номеру 999 или обратитесь в неотложную помощь, если вы поранили себя или думаете, что можете действовать из-за суицидальных мыслей.

  Получение помощи, если вы беспокоитесь о своем употреблении алкоголя

  Правительство рекомендует мужчинам и женщинам регулярно выпивать не более 14 единиц в неделю. Это эквивалентно шести пинтам пива средней крепости или шести средним бокалам вина. Если вы регулярно пьете столько же, лучше распределить его на три или более дней.

  Если вы беспокоитесь об употреблении алкоголя или чувствуете, что это влияет на ваше психическое здоровье, у вас есть много вариантов помощи.

  Получение поддержки

  Поговорите со своим лечащим врачом. Это может показаться трудным, но они услышат от многих других людей, переживших нечто подобное, и захотят вам помочь. Они могут проверить ваше физическое здоровье, а также связать вас с местной службой поддержки, такой как служба NHS по наркотикам и алкоголю. Вы также можете спросить о других группах поддержки или разговорной терапии, которые могут вам помочь.

  Если вы физически зависимы от алкоголя и вам необходимо полностью бросить пить, внезапная остановка может быть вредной.Ваш врач общей практики может дать вам совет и/или лекарства, которые помогут вам сделать это безопасно.

  Двойная диагностика

  Если у вас серьезные проблемы с психическим здоровьем и проблемы с алкоголем, вам может быть поставлен «двойной диагноз». Если это так, то за ваше лечение должны отвечать службы охраны психического здоровья, а не наркологические и алкогольные службы. Узнайте больше на нашей странице о наркотиках и психическом здоровье.

  Способы помочь себе

  Если вы хотите сократить употребление алкоголя, избегайте ситуаций, когда у вас возникает соблазн выпить.Если вы обычно общаетесь в пабе, подумайте о других занятиях, которыми вы могли бы наслаждаться с друзьями: поход в кино, совместное занятие или посещение вечерних занятий. Club Soda, который может помочь вам стать более внимательным к употреблению алкоголя, содержит больше советов по общению в трезвом состоянии.

  Изменить свои привычки может быть непросто. Разговор с людьми, которым вы доверяете, о ваших планах может помочь вам измениться. Они могут подбодрить вас на этом пути и составить вам компанию, если вы используете упражнения или другие приемы, которые помогут вам справиться с ситуацией.

  На веб-сайте NHS есть советы по сокращению рациона. Взгляните на организации в разделе полезных ресурсов ниже.

  Полезные ресурсы и информация

  Ал-Анон предлагает поддержку и понимание семье и друзьям проблемных пьющих.

  Кампания по изменению алкоголя в Великобритании за улучшение политики в отношении алкоголя и улучшение поддержки людей, на жизнь которых влияют проблемы с алкоголем. Они предлагают помощь и поддержку, если вы хотите изменить свои привычки употребления алкоголя.

  Анонимные Алкоголики (АА) организуют бесплатные группы самопомощи для всех, кто считает, что у них проблемы с алкоголем.

  Drinkaware предоставляет советы, информацию и инструменты, которые помогут людям сделать правильный выбор в отношении употребления алкоголя.

  Drinkline — это бесплатная конфиденциальная линия помощи для всех, кто беспокоится о своем или чужом пьянстве. Звоните 0300 123 1100.

  Группы SMART Recovery помогают людям повысить мотивацию к изменениям и предлагают инструменты и методы, помогающие им восстановиться.

  Turning Point предлагает индивидуальную поддержку людям, страдающим от наркотиков или алкоголя. Это может быть, например, совет, лечение, поддержка сверстников, социальная деятельность или помощь в возвращении на работу.

  We Are With You предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку по вопросам алкоголя, наркотиков или психического здоровья. У них есть телефон доверия и веб-чат специально для людей старше 50 лет.

  Служба поддержки ЛГБТКИ+

  Веб-сайт Gay and Sober регулярно обновляет информацию об онлайн-встречах групп восстановления ЛГБТКИ+.

  Фонд ЛГБТ предоставляет информацию, поддержку и советы ЛГБТКИ+ людям. Они предлагают индивидуальную и групповую поддержку людям, обеспокоенным употреблением наркотиков или алкоголя.

  Alcohol Change UK имеет больше ресурсов для ЛГБТКИ+ людей, которые пьют умеренно или не пьют.

  No related posts.