Много пить воды: Пить много воды вредно? — Каталог статей

Содержание

Можно ли пить много минеральной воды – АкваВайт

Из-за включения большого количества солей, органических веществ и газов возникает вопрос: можно ли пить минеральную воду каждый день? Все зависит от уровня минерализации, а также содержания тех или иных компонентов, которые могут оказывать определенное воздействие на организм. На этот вопрос невозможно ответить однозначно, поэтому стоит разобраться с классификацией продукта и особенностями его применения.

Разновидности минеральной воды

  • Столовая, у которой концентрация солей достигает 1 грамма на литр.
  • Лечебно-столовая, которая характеризуется уровнем концентрации от 1 до 10 граммов на литр.
  • Лечебная, содержащая более 10 граммов веществ на литр, к ним также могут относиться биологически активные элементы, в том числе фтор, бром или сероводород.

Столовая разновидность подходит всем здоровым людям. Ее разрешается не только употреблять в чистом виде, но и применять для приготовления пищи.

Когда возникает вопрос, можно ли постоянно пить минеральную воду, чаще имеются в виду лечебно-столовые и лечебные продукты. Их никогда не подвергают термической обработке. Они в свою очередь подразделяются на типы в зависимости от степени выраженности эффекта. Наибольшая минерализация присуща лечебным разновидностям, поэтому такую жидкость назначает врач для лечения конкретных заболеваний и состояний.

Еще один важный критерий – химический состав. На основании него выделяют такие виды:

  • сульфатный;
  • гидрокарбонатный;
  • хлоридный;
  • кальциевый;
  • натриевый;
  • магниевый;
  • смешанный.

Осторожность в применении

Если употреблять лечебного продукта много, минеральная вода может нанести вред здоровью, ведь избыток веществ тоже негативно сказывается на работе организма. Ее не используют для обычного питья, когда речь не идет о столовой разновидности. Исключением может быть период больших умственных или физических нагрузок, а также слишком жаркая погода.

В таких ситуациях существует риск потери минеральных солей и обезвоживания. В остальных случаях лечащий врач составляет курс лечения, которого следует строго придерживаться, чтобы избежать передозировки и негативного воздействия на суставы и почки.


Как научиться пить воду? 5 советов из моего опыта • SKLVA Perfumes

Этим постом начинаю рубрику “ЗОЖ”. Когда-то давно я перешла на правильное рациональное питание, тогда же встал вопрос нормального потребления воды. Тогда я пила очень мало воды. Любила “гонять чаи”, а чистую воду никогда особо не уважала. А сейчас никак не могу прожить без чистой воды, очень сильная потребность. Я могу жить без чая, без кофе, но не без воды. Как я себя приучила? Делюсь своим опытом и советами.

Я проанализировала то, что делала и сформулировала всё по пунктам. Важность в порядке убывания.

Вы никогда не замечали, что одна вода вкусная, пила бы и пила, а другая – вообще не вкусная? Когда сделала для себя это открытие, сразу стало легче пить.

Начала пробовать разную воду и нашла ту, которая для меня вкусная. Я делаю глоток, и ощущаю сладость, мне приятно пить. Если вода вкусная, вам с большей вероятностью захочется чаще пить.

Попробуйте купить разную воду в бутылках, или поэкспериментируйте с доставками воды, или попробуйте воду в бюветах. Для меня вкусная “Моршинская”, а еще вода, которую заказываю домой вв бутылях из ClearWater. А “Бонакву” или “Поляну квасову” терпеть не могу. Помните, что еще бывает йодированная, с содержанием фтора и т.д. Найдите ту воду, которая вкусная именно для вас.

Кстати, вкус воды еще меняет температура воды. Какая вода вам больше нравится – прохладная, комнатной температуры или теплая? Они сильно отличаются по вкусу. Ищите то, что вам ближе.

Если я буду пить воду из стаканов, то в день выпью 2-3 стакана (750 мл), а если из литровой бутылки, то выпью 2-3 литра воды в день. Поиграйтесь с тарой. Я пробовала пить из обычного стакана, из специального красивого высокого стакана, из различных бутылок – 0.

5 л, 0.75 л, 1 л, 1.5 л.

Опытным путем выяснила, что мне удобнее всего пить именно литровыми бутылками. Её не нужно так часто набирать, как стаканы или бутылочки поменьше, и нет ощущения, что я никогда не выпью эту чертову безразмерную бутылку, как бывало с полторалитровыми. И главное удобство – в 1 л очень легко считать выпитые за день литры. Я выпиваю зимой около 2 л, а летом 2.5-3 л, а в жаркие тренировочные дни и все 4 л.

Из чего вам удобнее пить? Из красивеньких мимими бутылочек? Из чашки? Стакана? А может, как и мне, из обычной пластиковой бутылки? Экспериментируйте и найдите удобный для себя вариант.

Когда я начинала приучать себя к водичке, ставила стакан возле компьютера, или брала с собой бутылочку, и старалась частенько отхлебывать глоточек независимо от того, хочу я пить или нет. Выпить глоточек совсем не сложно. Видите, что давно не пили? Отхлебните. Видите, что кто-то другой пьет воду? Собеъянничайте, тоже попейте воды. Отлично работает.

Вы удивитесь, но со временем вы начнете ощущать потребность попить – станете распознавать жажду. Человек, который мало пьет не чувствителен к ней. На начальном этапе важно не насиловать себя и пить по чуть-чуть. Это сейчас я пью залпом и по поллитра за раз) А если бы пыталась залить столько воды в себя в начале – точно бросила бы эту затею)

Пока у вас нет привычки пить воду и нет чувствительности к жажде, есть хитрость как не забывать пить воду вообще. Выделите себе обязательные приемы воды –

сразу после пробуждения натощак (ну хоть полстаканчика и то хорошо), и перед приемами пищи. Кроме того, если выпить теплую воду перед едой, это обновит желудочные соки и очистит рецепторы, а еще упокоит вас и настроит на еду.

Не обязательно пить именно перед едой. Можно и нужно пить и во время еды, и после еды. Не верите? Тогда смотрите вот это видео Бориса Цацулина “Вредно ли пить во время еды”, где научно развинчивается этот знакомый с детства миф.

Вы поняли зачем привязка к еде? Едите вы каждый день, вот и пить будете каждый 🙂 А поесть вы точно не забудете 😉

Это не обязательно, но помогает привычке. Мне так нравилось вбивать выпитую воду и видеть прогресс, что я не забывала попить) А потом не заметила, как привыкла пить. Это впомогательно-развлекательный момент, ну и всегда интересно “Сколько же я выпила сегодня”? Потом мне это надоело и я перестала считать выпитую воду. Но вначале пути программки очень помогли.

Первой моей программой был известный Water Balance.

Там нужно считать не только выпитую воду, но и дегидраторы – чай, кофе, алкогольные напитки. Я заморачивалась, а потом перестала считать кофе и чай, потому что если делать всё так, как говорит прога, вода льется из ушей))) Да и потом я так подумала: “Зачем мне знать про водный баланс? Я хочу только воду контролировать”. Да и сомнения у меня насчет научности, вряд ли всё так просто в организме… С этой прогой легче всего было вообще не пить дегидраторы, иначе всего будешь проигрывать)) К тому же мне не хватало статистики сколько в какой день выпила. Поэтому я начала в Water Balance считать просто воду, а потом нашла более удобное приложение –

iDrated.

В iDrated учитывается только вода, нет ничего отвлекающего и её удобно “вливать”) К тому же есть таблица со статистикой. До сих пор стоит у меня на телефоне. Рекомендую!

* * *

Есть некоторые опасности, связанные с новой привычкой.

  • Нельзя начинать сразу много пить – это большая нагрузка на почки.
  • Еще я запомнила историю, как один мужчина выпил на спор очень быстро несколько литров воды и умер… В общем, всего в меру.
  • Не уменьшайте количество соли, иначе рискуете получить отеки. Подробно от этом, а также если страдаете отеками и часто бегаете в туалет – обязательно посмотрите вот эти ролики Бориса Цацулина “Отеки – причины и избавление”.

И напоследок немного мотивации от меня 🙂

Лично мне не помогали заверения о полезности “много пить”. Да, я слышала, что организму недостаточно воды из чая – он перерабатывает чай чтобы вывести его же из организма, ему нужна для процессов именно вода.

Ну не знаю… А если я не хочу пить? А вот что сработало – осознание того, что от обезвожености хуже кожа и намного быстрее появляются признаки старения на лице и теле. Ээээ, мне этого не хочется)) Ну вот совсем не хочется приближать старение) А лучшее решение проблемы обезвоживания – обезвоживание изнутри, то есть пить воду. Ну и не пренебрегать, конечно же, уходом для лица.

И главный совет – не перегибайте палку, всё делайте с умом и именно так, как удобно для вас и вашего образа жизни. Начните потихоньку, и затем сами не заметите, как будете бегать и искать воду)) Будете очень ярко чувствовать жажду. Узнаете, как сушит чай, как еще больше хочется пить после кофе. Как хочется пить после еды. И как пересыхает горло после сна. Как иногда хочется пить даже ночью)) Надеюсь, мои советы вам помогут в новой полезной привычке.

Будьте здоровыми, красивыми и пейте водичку! 🙂

Совет ”пить много воды” во время болезни может быть смертельно опасен — ученые: 04 декабря 2016, 01:45

Распространенный совет пить много жидкости во время болезни часто может не помочь, а навредить здоровью человека, особенно если он болеет хроническими заболеваниями. К такому выводу пришли сотрудники Королевского колледжа Лондона Лаура Ли (Laura Lee) и Мариэнн Норонья (Maryann Noronha). Их статья опубликована в журнале BMJ Case Reports, сообщает РИА Новости.

Ученые рассказали, что некоторое время назад в госпиталь колледжа попала 59-летняя женщина, страдавшая от хронического воспаления и инфекций мочеполовой системы. Врачи выписали ей антибиотики, обезболивающее и прописали постельный режим, однако пациентке со временем становилось все хуже и хуже — она начала шататься при ходьбе, падать, периодически ее рвало и у нее развились проблемы с речью. 

Медики провели повторные анализы и обнаружили, что в крови женщины содержалось крайне мало натрия — примерно на 10 процентов меньше минимально допустимых значений. То есть у пациентки развилась так называемая гипонатриемия (аномально низкое содержание соли в крови).

Данная болезнь крайне редко встречается у людей, которые не занимаются тяжелой атлетикой, не принимают экстази или не страдают от особой формы шизофрении, заставляющей постоянно пить воду.

Женщина призналась, что постоянно выпивала по несколько литров воды в день, следуя совету доктора, который лечил ее в прошлый раз. Таким образом она пыталась «очистить свою систему» от инфекции. В результате пациентка едва не довела себя до гибели — острая гипонатриемия приводит к смерти в 30 процентах случаев.

Обнаружив причину странной болезни, доктора запретили женщине пить больше литра воды в день. На следующие сутки она почувствовала себя лучше, и ее выписали из больницы.

Как правило, почки и мочевыводящая система человека могут приспособиться к употреблению любых количеств воды, однако при развитии некоторых болезней эта способность, по всей видимости, ослабляется, из-за чего неумеренное питье жидкости может только усугубить их ход, а не помочь выздороветь. Поэтому врачи рекомендуют не слушать подобных советов и пить лишь то количество воды, которое вам хочется выпить во время болезни.

«Существует минимум свидетельств в пользу того, что совет «пить много воды» является хорошим способом борьбы с простыми инфекционными заболеваниями. С такими ложными советами стоит бороться, учитывая количество смертей и тяжелых проблем со здоровьем, связанных с развитием острой гипонатриемии», — заявили Ли и Норонья.

Будет ли питье большого количества воды очищать вашу систему?

Женщина пьет из бутылки воды.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images

Вода часто является хорошим напитком, особенно если вы пытаетесь избежать добавления сахара и поддерживать здоровый вес тела. Употребление большого количества воды может даже помочь предотвратить запоры и очистить пищеварительный тракт в сочетании со сбалансированной и питательной диетой. Однако, хотя вода играет решающую роль в поддержании здоровья, ее чрезмерное употребление может вызвать проблемы.

Влияние на запор

Согласно обзору, опубликованному в 2005 году в «Американском журнале гастроэнтерологии», при обезвоживании увеличение потребления воды может помочь в лечении запоров. Кроме того, Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварения сообщает, что употребление большого количества воды с клетчаткой, которая также помогает предотвратить запоры, делает пищевые волокна более эффективными в вашем организме. Продукты, богатые клетчаткой, включают цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена, фрукты и овощи.

Вода и холестерин

Хотя употребление большого количества воды не может напрямую повлиять на уровень холестерина в крови, оно может ускорить потерю веса, что может улучшить уровень холестерина, говорится в отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний. Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале «Ожирение», показало, что люди, которые выпивали 2 стакана воды перед едой, теряли больше веса, чем люди, которые не пили воду перед едой, и имели более низкий уровень общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. уровень холестерина в конце периода похудения по сравнению с исходным уровнем холестерина в крови.

Вода и спирт

Употребление большого количества воды до или во время употребления алкоголя может помочь вам потреблять меньше алкогольных напитков и может способствовать регидратации после обезвоживания, вызванного алкоголем. Тем не менее, Калифорнийский политехнический государственный университет сообщает, что, как только алкоголь попадает в вашу кровь, вода не увеличивает скорость метаболизма алкоголя — распространенный миф — это означает, что вы не протрезвеете быстрее, выпивая много воды, если вы повторно в состоянии алкогольного опьянения.

Потенциальные проблемы

Хотя вода помогает контролировать вес и предотвращает запоры и обезвоживание, употребление слишком большого количества воды может быть проблематичным. Гипонатриемия — это состояние, которое возникает, когда количество воды в организме слишком превышает количество натрия; это может произойти при чрезмерных потерях натрия из-за потоотделения или во время болезни. Симптомы включают усталость, головную боль, мышечную слабость или судороги, тошноту, спутанность сознания и раздражительность.Чтобы предотвратить гипонатриемию, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты в дополнение к питью большого количества воды и употребляйте спортивные напитки, содержащие электролиты, в дополнение к воде во время высокоинтенсивных тренировок на выносливость.

Все хотят пить больше воды в 2020 году

Вода довольно скучна, если говорить о напитках. На самом деле у него нет запоминающегося звонка, секретного семейного рецепта или даже вкуса. Тем не менее, люди не могут насытиться этим.

«Каждый день, каждую неделю в моем офисе люди говорят что-то вроде: «Я беспокоюсь, что у меня нет жидкости», — говорит Лорен Антонуччи, диетолог из Нью-Йорка.

Их опасения могут основываться на общепринятых представлениях. Одна известная рекомендация предлагает выпивать восемь стаканов воды в день; другой предупреждает, что если вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены.

Но тревога по поводу потребления воды также может быть вызвана другим, более философским источником: гидратация теперь продается как лекарство почти от всех жизненных невзгод.

Ответ на все вопросы

В последние годы вода наполнилась силой таинственного эликсира.Последний секрет ухода за кожей знаменитостей? О, просто вода. Чувствуете вялость? Вероятно, вам нужно больше воды. Унылые и совершенно безнадежные в карьере и романтических перспективах? Ну, вы сегодня пили воду?

Люди питаются так, как будто от этого зависит их репутация. Они послушно носят с собой бутылки с водой, куда бы они ни пошли, сливая и снова наполняя их с удовольствием.

Некоторые доходят до того, что отслеживают свое потребление в журнале или с помощью мобильного приложения. (Есть один, который использует растение как метафору благополучия пользователя.В зависимости от количества выпитой воды он может казаться расцветающим или увядающим.)

Увлажнение — признак уравновешенного, успешного человека. 1 января Twitter заполонили призывы пить больше воды, в том числе из аккаунта бренда Twitter.

Но действительно ли более осознанное увлажнение сделает 2020 год более продуктивным?

«Нет никаких доказательств того, что небольшое обезвоживание действительно влияет на чью-либо работоспособность», — сказал в телефонном интервью доктор Митчелл Рознер, специалист по почкам из Университета Вирджинии, изучающий гипергидратацию у спортсменов.

Он сказал, что большинство рекомендаций по гидратации исходят из исследований спортсменов, которые быстро теряют жидкость во время тренировок или соревнований и подвергаются гораздо более высокому риску обезвоживания, чем средний человек.

Тем из нас, кто проводит весь день за столом, сказал доктор Рознер, лучше всего пить только тогда, когда мы чувствуем жажду.

Переувлажнение, сказал он, никому не помогает. В лучшем случае доктор Рознер сказал: «Вы его помочите». В худшем случае это может привести к падению уровня натрия и электролитов в организме до опасно низкого уровня. Состояние, гипонатриемия, может привести к госпитализации и смерти. (Это случается нечасто, но… полезно знать.)

Если целью является увлажнение, также стоит учитывать, что вода может быть не самым увлажняющим напитком. Исследование, опубликованное в 2015 году с участием 72 мужчин, показало, что цельное молоко, обезжиренное молоко и апельсиновый сок сохраняют у людей больше жидкости, чем негазированная вода.

Итак, может ли Америка быть готова к молочной революции? Навряд ли. Это потому, что вода — это не просто напиток, от которого нужно отказаться.Это добродетель.

Как мы сюда попали?

По данным Beverage Marketing Corporation, консалтинговой фирмы по производству напитков, в 2017 году бутилированная вода превзошла безалкогольные напитки и стала самым популярным напитком в США по объему, при этом продажи выросли на 7 процентов по сравнению с предыдущим годом. С тех пор продажи продолжают расти.

«Это не случайно, что это № 1», — сказал Майкл Беллас, председатель Beverage Marketing Corporation. «Если бы вам нужно было составить идеальный сценарий и спланировать, как создать категорию, это был бы он.

В 1970-х годах рекламные кампании Evian и Perrier представили концепцию бутилированной воды как элитного освежающего напитка, сказал г-н Беллас. До этого бутилированная вода продавалась как заменитель водопроводной воды.

Эти новые кампании помогли воде в бутылках конкурировать с другими напитками из продуктовых магазинов, такими как сок, кофе, газированные напитки и пиво.

К началу нулевых, по словам мистера Белласа, люди не просто пили бутилированную воду, сидя за едой. Они пили его весь день.В то время как потребители, возможно, начали ограничивать потребление напитков с кофеином или сладких напитков, у них не было причин ограничивать потребление воды с нулевой калорийностью, утоляющей жажду. И таскали с собой на ходу.

«Это изменило способ употребления напитков, — сказал мистер Беллас. Если бы люди пили воду повсюду, ее можно было бы продавать где угодно. И это было. Неограниченный срок годности бутилированной воды и легкодоступный продукт сделали ее расширение незаметным.

По мере распространения одноразовых пластиковых бутылок для воды появился экологически сознательный ответ: многоразовые бутылки для воды.Компания Nalgene, которая начинала как производитель пластиковых лабораторных пипеток, прежде чем ученые-любители активного отдыха поняли, что они идеально подходят для кемпинга, в начале нулевых стала аксессуаром для студентов колледжей.

Они могли выбрать цвет Nalgene, который отражал бы их индивидуальность, а затем обклеить его наклейками для всего, что им небезразлично: радиостанция колледжа, студенческое самоуправление, группа Дэйва Мэтьюза.

Подъем Nalgene совпал с наблюдением мистера Белласа о том, что в начале нулевых ношение бутилированной воды приобрело символическое значение.

«Было круто носить с собой бутылку с водой, — сказал он. «И это было здорово. Оно сделало заявление». Многоразовые бутылки для воды сделали то же заявление с экологическим уклоном.

В последние годы постоянно растущие проблемы, связанные с окружающей средой и здоровьем, превратили их в достойный подарка путеводитель. Для потребителей с большим бюджетом есть Yeti. Для девушек VSCO есть Hydro Flask. Эстетически разборчивые покупатели могут тяготеть к компаниям с передовым дизайном, таким как Bkr или Hay.

Любой из них сделает подарок со словами: «Я люблю тебя и хочу, чтобы ты был увлажнен».

Как насчет всех этих заявлений о здоровье?

Вода является незаменимым средством от различных заболеваний: истощения, головных болей, проблем с пищеварением, воспалений, сухости кожи, прыщей.

«Это популярная идея среди пациентов и популярная в потребительских СМИ идея о том, что увлажнение равно здоровой коже», — сказал доктор Джошуа Зейхнер, дерматолог из Mount Sinai в Нью-Йорке.

Но это не совсем так.«Это полный миф, что восемь стаканов воды необходимы для поддержания увлажненности кожи», — сказал он. Тем не менее, многие потребители относятся к воде как к омолаживающему средству.

Мы думаем, что вода настолько полезна для нас, что производителям бутилированной воды не нужно тратить много денег на то, чтобы убедить нас купить ее, по сравнению с маркетинговыми бюджетами для других напитков.

Расходы на рекламу в 2018 году составили 109 миллионов долларов для индустрии бутилированной воды, в то время как индустрия пива потратила более 1,5 миллиарда долларов, а индустрия безалкогольных напитков приблизилась к 1 миллиарду долларов, согласно данным Kantar Media.

Правда в том, что по большей части потребителям все равно, какую марку бутилированной воды они покупают; Самая продаваемая марка бутилированной воды, по данным онлайн-статистического портала Statista, — это «частная торговая марка», что является еще одним термином для «универсальной марки». Потребители даже не знают, кто их произвел и где.

Вода кажется невосприимчивой к заявлениям о том, что ее преимущества преувеличены — в конце концов, она нужна нам, чтобы выжить. Его преимущества даже стали мемом. В социальных сетях есть аккаунты, посвященные ругани своих подписчиков за то, что они пьют недостаточно воды.

Но если сегодня вы еще не выполнили свою норму, не волнуйтесь: ваш 2020 год еще не испорчен. Вкусные напитки, которые вы считали обезвоживающими, такие как кофе, чай и пиво, на самом деле увлажняют.

«Кофе — это напиток, который увлажняет», — сказала г-жа Антонуччи, диетолог. «Если ты пьешь его, отпусти чувство вины. Наслаждайся этим.»

Почему мы должны пить много воды

С возрастом пить достаточное количество жидкости становится жизненно важным. Жидкости помогают нашему телу функционировать наилучшим образом, способствуя пищеварению, усвоению питательных веществ, детоксикации и транспортировке жизненно важных веществ.

Пожилые люди, подверженные риску обезвоживания

Пожилые люди подвержены риску обезвоживания, потому что с возрастом у нас уменьшается чувство жажды, а старые почки не могут удерживать столько воды, а это означает, что мы меньше пьем и чаще ходим в туалет. Оказавшись посередине, наши тела испытывают общую потерю воды.

Поскольку у пожилых людей уже меньше воды в организме, даже небольшая потеря может иметь большее влияние.

В сочетании с другими хроническими заболеваниями и лекарствами (например,г. мочегонные и слабительные), у нас повышен риск обезвоживания.

7 эгоистичных причин пить воду

Обезвоживание вызывает серьезные последствия для здоровья, например:

 

  • Нарушение когнитивных функций и спутанность сознания
  • Запор
  • Увеличить вероятность падений
  • Гипертермия
  • Плохой контроль сахара (важно для диабетиков)
  • Головокружение в положении стоя (ортостатическая гипотензия)
  • Сухость во рту

 

Признаки обезвоживания: от ранних предупреждающих признаков до серьезных симптомов

Важная цель здесь — обратить пристальное внимание на состояние гидратации.Семья и лица, осуществляющие уход, должны помнить о потреблении жидкости, а также о признаках и симптомах обезвоживания. Ранние признаки могут быть малозаметными и часто включают головные боли, мышечные спазмы, запоры, сухость во рту и языке и утомляемость. Если не принять меры, обезвоживание может быстро прогрессировать и стать опасным для жизни. При сильном обезвоживании часто наблюдаются:

 

  • Спутанность сознания и волнение
  • Потеря веса
  • Пониженное кровяное давление
  • Снижение частоты сердечных сокращений
  • Небольшое мочеиспускание или его отсутствие
  • Электролитные нарушения (проблемы с натрием, калием и др., которые могут привести к серьезным осложнениям)

 

7 советов по предотвращению обезвоживания

Лучший способ избежать обезвоживания и его последствий — профилактика.Имея небольшое образование и повышенную осведомленность, мы можем быть на пути к решению этой важной проблемы. Ниже приведены несколько советов по поощрению потребления большего количества жидкости:

 

  • Старайтесь регулярно пить жидкость в течение дня
  • Обеспечьте доступность жидкостей в течение всего дня, поставив маленькие бутылочки или чашки-непроливайки рядом с
  • .
  • Поощряйте употребление жидкости с помощью лекарств
  • Увеличьте потребление жидкости в периоды повышенного риска (летние месяцы, длительные прогулки, физические упражнения и т. д.)
  • Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием воды (огурцы, помидоры, арбузы, сладкий перец, виноград, апельсины и чернику)
  • Осторожно с кофе и чаем, которые могут усилить обезвоживание
  • Избегайте алкоголя

 

Поощрение и поддержание гидратации не должно быть скучным, проявите творческий подход! Вода — лучшая жидкость, но, конечно, не единственная.Попробуйте ароматизированные воды, такие как gatorade, powerade или соки. Многие компании также производят газированные (газированные ароматизированные воды). Попробуйте смузи, смешанные с фруктами и овощами. Делать их на основе воды и добавлять немного меда или стевии очень вкусно.

При небольшом знании и осторожности поддержание водного баланса может помочь нам чувствовать себя лучше. Это может научить нас некоторым новым вещам о нашем теле и заставить нас выпить свой путь к лучшей жизни.

Помогает ли употребление большего количества воды похудеть? Эксперты взвешивают

Как и многие люди, Кармен Электра внесла в Новый год изменения, которые, по ее словам, преобразили ее тело за одну ночь, сделали ее кожу более здоровой, помогли ей чувствовать себя сытой и удержали вес.И, что самое приятное, это так просто, что каждый может это сделать.

Что сделала актриса, ведущая «Ex-Isle»?

Она начала пить воду.

Africa Studio / Shutterstock / Africa Studio

«Вода, как правило, полезна для Кармен Электры или кого-то еще», — сказал доктор Дэвид Гейер, эксперт по спортивной медицине и хирург-ортопед из Чарльстона, Южная Каролина. «Считается, что вода обладает омолаживающими свойствами, потому что все клетки вашего тела нуждаются в [воде]».

СВЯЗАННЫЕ: Вы должны пить теплую или холодную воду, когда просыпаетесь? Эксперты взвешивают

Электра права насчет того, что ее кожа выглядит лучше; из-за обезвоживания кожа выглядит бледной, а морщины становятся более заметными.

«Поддержание здоровья кожи заключается в обеспечении ее надлежащего увлажнения», — говорит Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Часть функции воды состоит в том, чтобы наполнять клетки».

Итак, вода необходима для сияющей кожи, но как насчет других заявлений Электры?

Есть несколько исследований, которые показывают, что употребление стакана или двух воды перед едой помогает людям чувствовать себя сытыми и есть меньше, говорит Джули Эндрюс, зарегистрированный диетолог из Висконсинского университета здравоохранения в Мэдисоне.

СВЯЗАННЫЕ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется

«Вода занимает место в вашем желудке и определенно заставляет вас чувствовать себя более сытым», — сказала она. — Другое дело, что у всех нас есть чувство голода и жажды, и иногда их легко спутать. Когда вы чувствуете голод, иногда вам нужна вода».

Однако людям не всегда нужно выпивать восемь стаканов воды в день, и не имеет большого значения, холодная она или теплая.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.