И мне так плохо без него на душе печаль Что скучаю по нему уже слова песни

И мне так плохо без него на душе печаль Что скучаю по нему уже (исполнитель: M$ PuP$)

И мне так плохо без него на душе печаль
Что скучаю по нему уже давно всем растрещала
Это прекрасное начало тупо в моей памяти
И вот по чесноку хотела тупо все исправить 
И правильно быть может то что разошлись пути
Но я так не считаю, мне плохо без него прикинь
Реально кайфанула, реально считаю его лучшим 
Пусть будет сотни косяков всегда его послушаю 
Если проблемы говори, я выслушаю до конца 
Будет радость на душе вдвойне послушаюсь всегда
Да поругались, он орал, пипец мне было обидно
Мне в один голос кричат: забудь!, да фиг вам
Мой разум с вами за одно, но сердце уж извините 
Ему молчать не прикажешь, и все это вы видите 
Простите близкие мои,но он реально нужен
Он для меня один из вас,и им капец простужена...

Моё сердце бьётся вновь
Для меня ты самый лучший 
А по венам бежит кровь
Я прошу меня не мучай
Ты единственный один 
Кто так сильно греет душу
Только рядом мне тепло
И ничего отвечаю не нужно

Мне говорили забей, мне говорили забудь
Мне говорили не твоё он, не всегда рядом будем
Мне говорили он не ценить, я ему не нужна
И типо тупо на ветер всегда бросает слова
Он мне сказал что скучает и я поверю ему
Вам просто не объяснить, как тупо верить одному
Как забиваешь на всех,как целый день думать о нём 
Как это просто скучать, как находиться вдвоем 
Да вам меня не понять, да вам меня не простить 
И только с ним мне реально безумно хочется жить
Я никогда не устану, писать для него песни
Пока мне с ним весело, пока с ним буду вместе

Хоть кто-то скажет плохое, я рты всем перекрою 
Я за своё буду биться, буду стоять горою
Я буду верить до конца что всё не зря это было
Я буду верить до конца что назову ЛЮБИМЫМ!

Моё сердце бьётся вновь
Для меня ты самый лучший 
А по венам бежит кровь
Я прошу меня не мучай
Ты единственный один 
Кто так сильно греет душу
Только рядом мне тепло
И ничего отвечаю не нужно

Пять мифов об одиночестве: неужели всё так плохо?

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

24 февраля 2018

Автор фото, Getty Images

Одиночество часто называют главной проблемой современного человека — утверждают, что в мире оно уже переросло в настоящую эпидемию. Но правда ли, что дела становятся все хуже?

В определенный момент жизни каждый из нас чувствует себя одиноким. Для общества это может вырасти в настоящую проблему, и кое-где уже выросло: например, в правительстве Великобритании появился новый министр — по проблемам одиночества.

Одиночество — серьезная штука, от него много бед, но одновременно его окружает немало мифов. Вот пять самых распространенных.

1) Одиночество — это изоляция от общества

Одиночество — это вовсе не то же самое, что быть одному. Одиночество — это разобщенность с окружающим миром, это чувство, что никто из окружающих не понимает тебя, и у тебя нет реальных, значимых для тебя отношений с людьми.

Изоляция может играть свою роль, но далеко не только она. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе — и, наоборот, можете быть абсолютно счастливы, когда рядом никого нет. (Когда Би-би-си провела исследование того, как люди отдыхают, выяснилось, что пять самых популярных видов отдыха связаны с одиночеством — не в смысле ощущения, а когда человек находится один. ).

Иногда вам даже хочется побыть одному. Однако если у вас нет возможности проводить время с людьми, которые вас понимают, тут-то одиночество и обрушивается на вас.

2) В мире сейчас свирепствует эпидемия одиночества

На проблему одиночества, безусловно, стали обращать больше внимания, но это из этого не следует, что процент одиноких людей по сравнению с прошлыми годами или десятилетиями вырос.

Используя данные исследований, начиная с 1948 года, Кристина Виктор из лондонского Университета Брунеля выявила, что пропорция пожилых людей, испытывающих хроническое одиночество, остается одинаковой на протяжении последних 70 лет (от 6 до 13% признавались, что чувствуют себя одинокими всегда, либо большую часть времени).

Но правда и то, что одиноких людей все больше — просто потому, что население нашей планеты все время увеличивается. А чем больше в мире одиноких — тем больше печали.

3) Одиночество — это всегда плохо

Люди страдают от одиночества. Однако хорошо уже то, что часто такое состояние — лишь временное и далеко не всегда негативное. Оно может подавать нам сигнал о том, что пора заводить новых друзей или попытаться найти способ улучшить уже существующие отношения.

Автор фото, Christopher Furlong/Getty Images

Подпись к фото,

Действительно ли пожилые люди страдают от одиночества больше других?

Невролог Джон Качиоппо считает, что способность чувствовать себя одинокими постепенно развилась в людях — для того чтобы нам хотелось поддерживать отношения с другими.

Он сравнивает это с жаждой. Когда вам хочется пить, вы ищете воду. Когда вы одиноки, вы ищете компанию других людей.

На протяжении тысячелетий люди выживали в общинах, в сотрудничестве и взаимопомощи. Так что механизм выживания подталкивает нас к связям в обществе.

Хотя одиночество обычно — временное состояние, правда и то, что когда оно переходит в хроническое, последствия могут быть тяжелыми.

Есть доказательства, что оно влияет на наше ощущение благополучия, может ухудшать сон, ведет к унынию.

Это чувство может вовлечь вас в порочный круг: чем более одиноким чувствует себя человек, тем больше он сторонится общества, что в свою очередь делает его еще более одиноким.

Как показывают исследования, если человек чувствует себя одиноко, растет риск того, что год спустя он может испытать симптомы депрессии.

4) Одиночество ведет к проблемам со здоровьем

С этим мифом несколько сложнее. Вы, возможно, сталкивались со статистикой, согласно которой одиночество пагубно сказывается на здоровье: чуть ли не в три раза вырастает риск кардиозаболеваний и инсультов, у одиноких выше кровяное давление и ниже — ожидаемая продолжительность жизни.

Автор фото, Stephen Pond/Getty Images for Sport England

Подпись к фото,

Впервые в истории: министр по проблемам одиночества Великобритании Трейси Крауч

Всё это довольно серьезно, но многие из этих исследований берут лишь небольшой временной отрезок, и мы не можем с уверенностью говорить о непременном наступлении тяжелых последствий одиночества.

Да, возможно, выпавшие из общества люди болеют с большей долей вероятности. Но так же может быть справедливо и обратное: человек попадает в ситуацию изоляции вследствие болезни, не позволяющей ему общаться с другими.

Или же одинокие люди могут попадать в статистику в качестве менее здоровых, поскольку одиночество лишает их стимула вести здоровый образ жизни.

5) Большинство пожилых людей страдает от одиночества

Люди испытывают одиночество в пожилом возрасте чаще, чем в другие периоды своей взрослой жизни. Но, как выяснила в своем обзоре научных исследований одиночества в разном возрасте Памела Куолтер из Манчестерского университета , есть и другой пик этого состояния — в пору взросления, в подростковый период.

Между тем, исследования показывают, что 50-60% пожилых людей довольно редко испытывают одиночество.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя одиночество, как правило, — временное состояние, последствия могут быть тяжелыми, если оно становится хроническим

Мы все еще не так много знаем об одиночестве. Би-би-си решила помочь ученым и проводит онлайн-опрос, вопросы которого разработаны психологами из университетов Манчестера, Эксетера и Брунеля в сотрудничестве с Wellcome Collection (лондонским музеем, посвященным связям между медициной, жизнью и искусством. — Прим. переводчика).

Опрос открыт для людей из любого уголка планеты — неважно, стары вы или молоды, чувствуете себя одиноким или нет. Его цель — больше понять о дружбе, доверии и узнать о средствах от одиночества, которые действительно помогают.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке модно на сайте BBC Future.

11 способов поднять себе настроение, когда кажется, что все из рук вон плохо

Простые и действенные советы от наших любимых блогеров, как найти источники радости и выдержать предновогоднюю гонку.

---

Наташа Шойхет

@natasha_shoykhet @bookvodom

Разрешите себе поплакать и сделайте это осознанно — можно тихо, можно громко, главное — до конца выплакать все. Не сдерживая эмоции, иначе потом они проявят себя в какой-нибудь проблеме с организмом.

И тренировка — да, да и еще раз да. Фигово? Надо разогнать кровь и взбодриться.

Таня Чулюскина

@sherry_bobbins

Вязание, вышивание — монотонные движения очень успокаивают, уравновешивают, нет лучше занятия для женщины.

Раньше я много вязала, сейчас совсем перестала, потихоньку пробую вышивать, но затык в том, что мне как дизайнеру обязательно нужно придумать красивую картинку, и на этом весь энтузиазм теряется.

Смысл же в том, чтобы не думать, моя работа — и так все время думать и креативить. Можно взять любую симпатичную иллюстрацию из пинтереста и вышивать ее.

Екатерина Нигматулина

@nigmatulina

Когда мне особенно грустно, я иду чему-нибудь учиться. Обучение — это новые эмоции, новые люди и новое ощущение самого себя.

Леся Парамонова

@lesiales @les_store

Сходите в лес. Это особенное место, которое замедляет ход мыслей и заставляет просто успокоиться и дышать глубоко.

Екатерина Фурцева

@fotofurez

Помогите тем, кому сейчас сложнее вашего. Установите автоматический ежемесячный платеж на сайте благотворительной организации, помогите кому-то добиться справедливости, подписав петицию, начните разделять мусор.

Предложите оплатить покупку продуктов в магазине одиноким старикам, только обязательно заранее спросите — не против ли они, хотят ли эту помощь принять? Оставьте чаевые официанту, заправщику и не отвозите на место тележку с 10 рублями в торговом центре.

Состройте смешную рожицу ревущему в магазине ребенку, улыбнитесь и пожелайте хорошего дня кассиру.

Позвоните или напишите другу с больной мамой или проблемами на работе. Все это очень и очень не сложно, а окрыляет невероятно!

Не забывайте крепко обнимать мужа, обязательно целоваться и спать под одним одеялом, даже если это и не удобно — зато так сближает.

Ира Фрид

@ira_frid

Прогоните «бубнилку»! Да-да, бубнилку, это та которая приходит в момент раздражения и бесконечно бубнит вам в ухо, как все плохо, как вас не ценят, не любят, заставляют делать, что вы не хотите, список у всех свой и он бесконечен.

И вот в этот момент нужно поймать себя на том, что она (бубнилка) — это не вы, и очень серьезно прогнать ее. Так и сказать: уходи, я запрещаю тебе быть во мне!

Не знаю, получиться у вас с первого раза или нет, но со мной по-настоящему случилось это чудо! И как же прекрасно без нее жить, скажу я вам и это удивительно, как оказывается все просто!

Света Михалева

@adaytoenjoy

Придумайте и срочно начните планировать и реализовывать праздник. Это может быть детский день рождения (даже если он через полгода), семейное торжество или baby shower для сестры, подруги, школьный праздник для класса, фото-пикник.

В общем, повод найдется, важна реализация: придумать тему, идею, декор, угощение, фотозону, активности. Это целый проект, который потребует сил, времени и вдохновения (оно обычно приходит в процессе).

Ольга Маркес

@sektaschool @olymarkes

Соберите компанию старых друзей и сбегите на несколько дней куда-нибудь. Мы так поехали в Черногорию. Сняли виллу на горе, взяли в аренду машину и объездили пол страны. Сходили в поход в горы, ободрали коленки и нацепляли колючек, сгорели, потренировались все вместе на балконе, послушали любимые треки в машине, смеялись, как сумасшедшие.

И у каждого «взрослые проблемы» перестали казаться такими ужасными. Выдыхаешь тревогу, смотришь вокруг и понимаешь, что жизнь — это подарок.

Вероника Калачева

@kalachevaveronika

Конечно же, когда мне плохо, я рисую. Я знаю, что многих людей рисование не успокаивает, а может даже расстраивать. Думаю, что тут ключ в мотивации и постановке задачи. Самое главное — выразить эмоции. Насколько это получится круто с живописной точки зрения, дело второе.

Иногда я просто беру кисть и рисую размашистые полоски через весь лист. Мне нравится, как акварель ложится на лист. Нравится наблюдать, как она смешивается с другими цветами, плавно и мягко. Я слежу за своими ощущениями. Когда мне нужно вытащить себя из темного настроения, я рисую узоры или абстракции. Такие вещи освобождают мозг и выключают внутреннего критика. В таких делах он не советчик.

Таня Литва

@tanyalitva

Отправьтесь в автопутешествие, даже если вы не фрилансер и выходные только дважды в неделю.

Позвоните другу или соберите семью и рваните в другой город на авто, включите громкую музыку и отбросьте мысли, по дороге заезжайте на заправки, подзаправить машину топливом, а себя хот-догом или мороженкой. А как приятно искать на букинге хостел или отельчик, пусть даже для одной ночи!

Ира Якобсон

@ira_yakobson

Заняться спортом. Да-да, друзья, вот уж не подумала бы, что доживу до времени, когда буду давать такой совет. Но дело в том, что я проверила его на себе. Всего 3 раза позанималась на прошлой неделе, а самоощущение уже немного иное, появилось гордость и удивление, и много радости, так что yes, I can.

Кстати, обязательно скачайте себе новых песен, желательно бодрящих, таких которые заставят вас приплясывать. Да, да, да, dance like nobody is watching.

Что делать, когда плохо на душе?

Наше настроение очень изменчиво. Порой мы и сами точно не можем сказать, отчего вдруг стало тоскливо. Прежде всего, надо разобраться  от чего стало печально, а потом вспомнить все действия, которые надо делать, когда плохо на душе.

К сожалению, не все дни нашей жизни бывают удачными. Порой кажется, что мир как будто повернулся к тебе спиной, и всё, как назло, получается совсем не так, как хотелось. В подобных случаях мы всегда считаем, что просто утром встали «не с той ноги». Хотя причины апатии и плохого настроения могут быть совершенно разными. Могу сказать точно – одной из них является безделье. Подумай, и ты со мной согласишься. Порой сидишь дома, тупо смотришь в монитор, и тебя ничего не радует. Идешь и ложишься на диван, пытаешься заснуть. Не получается. Встаешь и начинаешь изображать «маятник», т.е. ходишь из угла в угол, не зная, чем себя занять.

Стоп! Такого быть не должно. Вспомни добрую детскую «Сказку о потерянном времени». Ты же не хочешь потерять драгоценные минуты своей жизни впустую? Конечно, нет. В таком случае приступаем к разговору о том, что делать, когда плохо на душе.

• Подумай о хорошем.

Часто мы зацикливаемся на своей апатии и погружаемся в нее всё глубже и глубже. Не стоит нагнетать обстановку дурными мыслями и плохими предчувствиями. Вспомни какой-нибудь самый приятный момент в своей жизни, причем в самых мельчайших деталях, словно еще раз проживаешь его. Это может быть, что угодно: первый поцелуй, рождение сестры или брата, твой День рождения или отпуск на море.

С радостными воспоминаниями и с позитивными мыслями хорошее настроение вернется само собой.

Если тебя одолела тоска и дурные мысли, то подойди к зеркалу и улыбнись своему отражению. Согласись, что глядя на такую красавицу, настроение просто не может оставаться плохим?

• Цени то, что имеешь.

Порой люди, из-за своего эгоизма, становятся настолько требовательными к себе и другим, что не ценят то, что имеют, а всё мечтают о каких-то непокоренных вершинах. Нет, мечтать – это, конечно, хорошо, но нельзя забывать и о реальности. Согласись, иногда ты игнорируешь или даже обижаешь близкого человека, думая о том, что с радостью променяла бы сейчас общение с ним на общение с неким «человеком из мечты». Бывает так, что мы теряем чью-то дружбу или любовь, совершенно не придавая этому особого значения, и спохватываемся уже слишком поздно, когда вернуть ничего нельзя. Так происходит не только по отношению к людям.

Например, ты так долго ждала лета и тепла, и вот, оно пришло. Однако у тебя возникли какие-то проблемы, которые заняли все мысли. А что в итоге? Пропущенные солнечные денечки и сожаление о том, что ты «не видела лета» и не успела насладиться им. Не забывай, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Иными словами, лучше радоваться настоящему, чем мечтать о будущем, иначе вся твоя жизнь превратится в одну лишь вечную мечту о чем-то туманном.

• Научись радоваться мелочам.

С приходом комфорта в нашу жизнь изменились и человеческие запросы.

Люди банально перестали радоваться мелочам. А ведь именно из них и складывается вся наша жизнь.

Так посмотри, наконец, вокруг и убедись, что мир прекрасен! Для этого не нужно далеко ходить, просто выгляни в окно. Что ты видишь? Солнце? Замечательно – оно согреет. Дождь? Тоже неплохо – он напоит землю. Грозу? Отлично – воздух наполнится озоном, иными словами, свежестью. Ветер? Супер – мозги прочистит. В конце, я, конечно, немного пошутила. Но в целом так оно и есть.

Если плохо на душе без причины

Иногда бывает, что ты не знаешь причину своей тоски и что делать, когда плохо на душе. Вот несколько по-настоящему эффективных способов развеять грусть.

• Позвони подруге.

Только выбирай подругу, которая всегда на позитиве. Нет, я понимаю, что подруг не выбирают, но если у тебя их несколько, то всё-таки последуй моему совету. Может быть, именно твоя лучшая подруга не очень веселый человек по своей натуре. А тебе сейчас необходим только ПОЗИТИВ, а не занудные жалобы на еще одну обездоленную судьбу.

• Бегом тратить деньги!

Это, по-моему, самый действенный способ напрочь избавиться от плохого настроения. Ведь для женщин – это своеобразное лекарство, и я совершенно не понимаю особ, которые не любят шопинг.

• Почитай любимую книгу или посмотри старый фильм.

Достань из закромов Родины любимый плед, возьми книгу (которую перечитывала 100 раз, но она всё равно нравится) или пульт от телека, устройся поудобнее в кресле и начни кайфовать. Нечасто сейчас получается по-настоящему расслабиться: вечно какие-то проблемы и бесконечные дела. Удели время себе и тому, что любишь.

• Займись спортом или хотя бы уборкой.

Да, понимаю, страшно звучит фраза – займись спортом. Скажу так: если по натуре ты не спортивный человек (что скорее всего так и есть), то сделай хотя бы «ласточку» на балконе или «березку» на диване. Ладно, оставим мои мечты о спорте. Вспомни, что движение – это жизнь и отправляйся за тряпкой и ведром. Вычисти до блеска свою квартиру или комнату, и тогда в такой чистоте уже тебе самой просто стыдно будет горевать.

• Побалуй себя «вкусняшкой».

Забудь на время о калориях. Купи любимое пирожное или шоколадку. Учти, что это не просто мой совет «из головы», а так считают ученые. Поэтому прислушайся к приоритетному мнению серьезных дядек.

Если плохо на душе из-за кого-то

Часто мы страдаем и не можем найти себе места из-за какого-то определенного человека. Причин этому может быть несколько (ссора, расставание, нежелание забыть и т.д.). Давай разбираться.

• Отпусти прошлое, люби настоящее и смотри с надеждой в будущее.

Порой мы не знаем, как быть, когда плохо на душе из-за необходимости забыть дорогого сердцу человека и просто стереть его образ из памяти. Однако если нет другого выхода, то нужно пройти через эту боль. Возможно, тебе придется забыть своего бывшего возлюбленного или смириться с отъездом лучшей подруги в другой город – неважно, главное, что поначалу это совсем нелегко сделать.

Вспомни всё то хорошее, что связывало тебя с этим человеком, затем насильно убеди себя в том, что нельзя изменить уже произошедшее, только после этого постарайся смириться и принять всё так, как оно есть.

Подумай о том, что в будущем тебя ждет еще масса новых знакомств и встреч с разными людьми, некоторые из которых, возможно, когда-нибудь станут для тебя родными.

• Попроси прощение.

Если причина твоей печали кроется в ссоре с кем-то из близких, и ты виновата, то поспеши извиниться. Подумай, что время уходит, и каждого из вас одолевают постоянные мысли друг о друге, вы оба нервничаете. Так зачем это всё нужно? Учти, нервные клетки не восстанавливаются, поэтому действуй незамедлительно. Ведь настоящему человеку просить прощение не стыдно. А ты ведь наСТОЯЩИЙ человек?;)

• Отпусти ситуацию.

Иногда бывает, что ты зацикливаешься на какой-то проблеме или не можешь найти выход из определенной ситуации, и тогда мысли об этом становятся уже навязчивыми. Расслабься, вспомни мудрую фразу о том, что безвыходных ситуаций не бывает и дай себе хотя бы денек «передышки». Скажи себе и своей проблеме: «Я подумаю об этом завтра».

• Смени обстановку.

Если тебе плохо на душе, возможно, дело в усталости. Попробуй сменить обстановку. Необязательно уезжать из города, если нет такой возможности. Поживи пару дней у бабушки, у тети или у подруги. Это обязательно поможет. За это время ты успеешь соскучиться по родным стенам и вернешься домой абсолютно счастливой.

Умей бороться с плохим настроением, с печальными мыслями и настраивать себя только на позитив!

Другие странички нашего сайта EraLady.ru

Видео: Когда тебе грустно. Как поднять себе настроение

Почему я всё делаю правильно, но мне всё равно так плохо?

Вы знаете всё про сценарии рода, давно познакомились со своими ограничивающими убеждениями, видите, как и когда срабатывают ваши защиты и даже научились их обходить. Вы противостоите критике и не позволяете чужому мнению сбить вас с пути. Вы живёте своей жизнью, не сплетничаете, не осуждаете, вы точно знаете, что каждый человек вокруг достоин счастья и любви.

Вы отпустили отношения, которые не делали вас счастливым, оборвали контакты с людьми из прошлого, с которыми вас ничто не связывает. Вы понимаете, что смелые люди — это те, кто действует несмотря на страх, и научились двигаться вперед вопреки сомнениям. Вы определили свои истинные цели, создали поддерживающее окружение, продуктивны в работе, у вас всё хорошо с тайм-менеджментом, и вообще вы немножко похожи на лирического героя Ивана Вырыпаева из этого видео.

А внутри… Внутри чёрная дыра, которая разрастается с каждым днём. Внутри боль и немой вопрос: почему я всё делаю так правильно, но мне всё равно так хреново?

Знакомо? Тогда давайте вместе разбираться, что это за неведомая дрянь и можно ли с ней как-то справиться.

—

Многие наши жизненные принципы, понимания и представления с нами так давно, что мы даже не сомневаемся: они есть, они наши, они часть нас. И не замечаем, что эти принципы и понимания продолжают жить в области логики. Мы думаем, что именно это и есть то, что мы чувствуем. Но они до сих пор не присвоены, не прожиты, не прочувствованы. Они остаются интеллектуальными конструкциями, которые мы оцениваем как правильные, здравые, важные, но которые пока не встроились в наше ядро.

И каждый раз, как мы сталкиваемся с областью применения одной из таких конструкций, вот что на самом деле происходит внутри.

 

—

АЛГОРИТМ РЕАГИРОВАНИЯ НА СЛОЖНЫЕ СИТУАЦИИ

 

Шаг 1. Раздражитель. Ситуация, в которой раньше(?) мы испытывали травмирующие эмоции и переживания.

Шаг 2. Собственно, переживание этих эмоций. Да-да, никуда они пока не делись, но проскакивают за доли секунд, и мы не успеваем их осознать.

Шаг 3. Идентификация. «О, точно, это тот самый раздражитель, от которого мне раньше было так больно! Где-то тут была подходящая логическая схема…»

Шаг 4. Поиск по картотеке. Находим и достаём на свет правильное, логичное, стройное, очень взвешенное и гуманное объяснение, как мы должны себя чувствовать в этой ситуации.

Шаг 5. Повторение логической цепочки, внутренний диалог, аргументация «правильных» переживаний.

Шаг 6. Согласие с выбранной схемой, действие в соответствии с ней.

Шаг 7. Успокоение.

И, казалось бы, всё же хорошо, результат-то удовлетворителен! А на душе по-прежнему… как-то тревожно. А сил всё нет и нет, несмотря на…

—

ЧТО ЖЕ НЕ ТАК С ЭТИМ АЛГОРИТМОМ?

Знать, как правильно, не то же самое, что быть в гармонии со своими чувствами.  Действия правильные, результаты радостные, а чувства-то в пути потерялись!

А значит, мы каждый раз тратим силы на то, чтобы их заблокировать, и вместо проживания этих чувств и их отпускания проходим раз за разом по кругу и теряем энергию на каждом этапе. Каждый раз. На каждом этапе. А таких ситуаций миллион в каждом дне! Маленькие или значительные, все требуют внимания, выбора алгоритма, внутреннего диалога, требуют затолкать поглубже истинные чувства и сделать «правильную вещь».

Неудивительно, что к концу дня ощущается усталость, а в душе зреет подозрение о несправедливости жизни. Ещё бы, такие правильные мысли, слова и действия, а счастье-то где? Бонусом – невротические зажимы в теле и психосоматика.

Чем больше разрыв между тем, что мы о себе думаем, и тем, что чувствуем на самом деле, тем больше энергии уходит на постоянное преодоление этого разрыва. Ведь знать и чувствовать — не одно и то же.

—

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ОСОЗНАЁМ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Отвлекитесь на секунду от текста и ответьте на вопрос: а что вы сейчас чувствуете?
.
.
.
.
.
Дам вам пару минут. Не спешите!
.
.
.
.
.
Ну как, получилось ответить?

Возможно, не сразу. Возможно, он для вас в диковинку. Кого-то этот вопрос наверняка поставил в тупик.

Примерно год назад я осознала, что практически ничего не чувствую. Ну, то есть, какие-то эмоции, конечно, возникали, но если они классифицировались как неуместные, я тут же подключала команду срочного реагирования: логику. Раскладывала произошедшее по полочкам, неприятные укольчики внутри быстренько классифицировала, просчитывала и укладывала в нужную папочку.

Очень удобно. Настолько, что даже перестаешь замечать. И в какой-то момент понимаешь: я даже не чувствую, что ничего не чувствую! Например, на вопрос: «что ты чувствуешь?» я могла ответить: «думаю, что вот это». Думаю, что чувствую это!!! Вслушайтесь!

Есть масса причин, почему мы блокируем собственные эмоции. Перечислю несколько самых распространенных.

Запрет на эмоции

«Не ной, ты же мальчик», «не вертись, ты же девочка», «нельзя раскисать», «не будь злюкой» — мы всё это не раз слышали в детстве и продолжаем слушать каждый день. Многие из нас ещё в нежном возрасте столкнулись с отсутствием интереса к нашим чувствам. Многих родителей волновали только факты и достижения. «Как с учёбой?», «уроки сделал?», «обед доел?». Получил пять, сделал, доел — молодец. Не получил, не сделал, не доел — не молодец. Ах, тебе ещё и грустно, страшно, тревожно или вообще невкусно? Не ной, ты же мальчик, и сиди на стуле ровно, ты же девочка.

Вырастая, мы возвращаем в мир то, что получали от него в детстве. А нам возвращают это другие. Эмоции не интересны, для них нет пространства, нет места, где они будут приняты, рассмотрены, где нам разрешили бы побыть с ними, не ожидая фактов и результатов.

Культ позитивной психологии

Я уже не раз писала, что позитивная психология вещь хорошая. Но её сильно перекрутили, взяв из неё лишь слово «позитивная». В итоге от нас ждут, что мы будем пожизненно в маниакальной фазе: радостные, возбужденные, полные энергии и идей. В крайнем случае — умиротворенные и благодарные. Официально разрешены и получают одобрение только эмоции в условно положительной части эмоционального спектра: радость, удовольствие, восхищение, благодарность итд.

Хотя эмоции не делятся на хорошие и плохие и мы все это из книжек знаем, но по факту окружающий мир транслирует нам совсем другое: если ты гневаешься, злишься, испытываешь агрессию, ты плохой человек. Если эти чувства возникают в адрес близких, то ты совсем уж исчадье ада.

Эмоции зашкаливают

Иногда мы сталкиваемся со столь яркими проявлениями своих «негативных» эмоций, что нам становится страшно за последствия. Мы не знаем, что делать со столь сильными эмоциями, и выбираем их блокировать, чтобы не стать опасными для себя и других.

 

И, казалось бы, нет эмоций — нет проблем! Но запрет на часть чувств и эмоций, по сути, означает запрет чувствовать в принципе. Как без света нет тени, так нельзя подняться на вершины блаженства, не познав и дно разочарования. Отказались от «темной стороны» — светлая тоже поблекла. Это называется словом «апатия».

И проблема не только в «бесчувственности». Всю эту вечеринку должен кто-то оплачивать. То есть, энергии мы туда вливаем изрядно. А отдачу получаем совсем не ту, какую хотелось бы. Делаем всё правильно, действуем разумно, двигаемся к целям, а радости нет, есть лишь усталость и тоска. Вишенкой на торте может оказаться прозрение, что и цель-то совсем не наша, нам не нужная, ведь как почувствовать в себе отклик на цель, если с чувствами напряженка?
.
.
.
.
.
Так что вы чувствуете сейчас? Не спешите, пробегитесь мысленно по всему своему телу. Где-то есть напряжение, зажим? Возможно, в горле, в груди, в желудке… Там часто прячутся незамеченные, не выплеснутые наружу чувства. Удивительно, как непросто бывает их обнаружить! Я вот далеко не всегда могу ответить на этот вопрос.

—

КУДА БЕЖАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

 

Если ввести в Google «как наладить контакт со своими чувствами», вы увидите много статей про то, как наладить контакт с мужем и воскресить чувства, как наладить контакт с ребенком… Отношения — это что-то, что происходит между людьми. Чувства — это всегда про взаимодействие.

Так ли это? По-моему, нет. Чувства — они только ваши. Возникают они в вас, и другие люди имеют к этому, ну, разве что, косвенное отношение. Что вы чувствуете, как проживаете это и что потом с этим делаете — это ваша личная история. И разбираться с этим придется тоже самому. Но, конечно, не помешает здесь и помощь! Только пусть она будет квалифицированная.

Мягко подтолкну вас в сторону помогающих практик и поиска своего специалиста. Бережного, профессионального, такого, как нужно вам. Того, кому вы сможете постепенно довериться и раскрыться. С кем вместе, в безопасном пространстве сможете увидеть свои чувства, научиться распознавать их и быть в них. А затем постепенно отпускать.

Для тех, кто пока не готов к работе со специалистом или не считает её нужной, я тоже подготовила несколько простых рекомендаций. Это безвредные практики, которые сработают, если вы отнесетесь к ним всерьез и дадите им время.

 

Нет спешке!

Если вы любитель бесконечных to-do листов, плотного расписания и многозадачности, у меня для вас так себе новости. В попытках ухватить жизнь покрепче вы, вполне возможно, отказываете себе в глубине проживания своего опыта. Попробуйте дать себе больше «воздуха», чтобы успевать прочувствовать происходящее. Концентрируйтесь на ощущениях и будьте тем, что вы делаете, долой мультитаскинг и бешеный темп!

Если вы приучитесь оставлять прослойки между тем, что занимает ваш мозг, тормозить и слушать себя, может быть, однажды, прежде чем выдать заготовленный алгоритм в ответ на сложную ситуацию, вы сможете остановиться и спросить себя: любовь моя, а что ты сейчас чувствуешь?

Телесность

Виртуальность стала частью нашей жизни. Многие заняты интеллектуальным трудом, работают из дома и мало трогают руками настоящие вещи. А ещё не забываем про маркетинговый зож-прессинг, согласно которому тело должно быть только идеальным или мертвым. Чувства проявляются ощущениями в теле, но мы отучились его слышать, значит, и о чувствах нам ничего не известно.

Массаж, баня, йога, танцы и, конечно, спорт — это лежащие на поверхности вещи, которые помогают вспомнить, что вы — это ещё и тело. Знаю, что мотивировать себя бывает непросто. Мне лично помогают мысли о том, что я делаю это не для похудения или каких-то там параметров. Я делаю это, чтобы быть гармоничнее не внешне, но в целом, чтобы иметь силы и задор на то, что люблю.

Если вы любитель спорта ради телесного совершенства, попробуйте добавить и этот аспект, обратиться к видам спорта и процедурам, которые не дадут вам очевидного внешнего результата, но позволят в процессе максимально прочувствовать своё тело.

А для раскачки попробуйте начать с малого: осознанно прикасайтесь к своему телу. Не просто смазывайте ноги кремом после душа, чувствуйте, что происходит в этот момент. Выбирайте ткани, которые вам приятно носить, замечайте, если ваш свитер «кусается», а шов от футболки впивается в бок… Это только кажется ерундой и только кажется простым!

Напоминания

Установите несколько будильников, которые будут звонить в разное время дня, и задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? Где вас застанет будильник, там и спрашивайте! Пусть это станет доброй привычкой. Вскоре вы будете вспоминать об этом вопросе гораздо чаще, чем звонит будильник, а значит, чаще прислушиваться к себе.

Назови вслух

Брене Браун рекомендует проговаривать свои чувства, связанные со стыдом, как самый эффективный инструмент борьбы с ним. Назови чудовище, и оно исчезнет. Это прекрасно работает с любыми «чудовищами», ведь сначала их надо признать и разглядеть в себе.

Делясь чувствами с теми, кому мы доверяем, мы получаем положительный опыт. Эмоции есть, они выражены, но ничего страшного не случилось. Значит, они могут быть замечены, признаны, названы и отпущены. И всё будет хорошо!

Осведомлен значит вооружен

Часто нам сложно понять, что именно происходит с нами, потому что у нас не сформирован этот словарь. Мы не знаем, как называется то, что мы чувствуем. Если вам трудно подобрать ответ сходу, опирайтесь на базовые эмоции: печаль, страх, гнев или радость. Наверняка, что-то из этого. А есть ещё сложные, комбинированные эмоции, которые состоят из нескольких базовых эмоций.

Если вы привыкли действовать через ум, то используйте это в свою пользу: узнайте побольше об эмоциях. Какими они бывают, как возникают, зачем нужны. Например, вот здесь есть подборка книг по теме. Мне ещё нравится детская книжка Натальи Кедровой «Азбука эмоций». Возможно, вам станет легче распознавать, что именно происходит с вами.

—

Не поленюсь ещё раз напомнить: если вы узнали себя в этом тексте, не пугайтесь. То, что с вами происходит, нормально! И ваш страх тоже нормален. Вы не обязаны скрывать это, здесь ничего постыдного нет. Впрочем, если стыдно — это тоже нормально. И справляться в одиночку тоже не обязательно.

Нет, это непросто. И небыстро. Вы много лет строили свою эффективную систему, в секунду она не падёт. Но вам станет легче, я это точно знаю. Нет, чувствую! И почти не боюсь пойти глубже. Вы со мной?

Фото: Дуэт PostScriptum.

Книга «Почему мне так хреново, хотя вроде бы все нормально» Павлова Е С

Почему мне так хреново, хотя вроде бы все нормально

Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Питер

Год издания:

2016

Место издания:

СПб

Язык текста:

русский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

60х90 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):

215×145

Вес:

200 гр.

Страниц:

224

Тираж:

3000 экз.

Код товара:

851100

Артикул:

К26502

ISBN:

978-5-496-02161-6

В продаже с:

18. 06.2016

Аннотация к книге «Почему мне так хреново, хотя вроде бы все нормально» Павлова Е. С.:
Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи. Читать дальше…

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998) Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых, Эрик — тот, что постарше — целыми днями предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

16 августа 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Suck a Lemon Challenge 2019 — Фонд сердечной недостаточности

ВАН-ГАРДЫ, СОХРАНЯЮЩИЕ БРИТАНСКОЕ СЕРДЦЕ, НАКАЧИВАНИЕ ДОЗЫ

LEMON-AID

, Престон (плюс 34 другие остановки в Великобритании!), 7 мая 2019 г . : Сегодня ярко-желтый фургон столкнется с M6, чтобы привлечь внимание к тому, насколько «отстой» эта Неделя осведомленности о сердечной недостаточности (6–12 мая).

Драйвер Ник, у которого в 2010 году диагностирована сердечная недостаточность, и основатель единственной в Великобритании благотворительной организации, управляемой пациентами с сердечной недостаточностью, Pumping Marvelous Foundation, готовится посетить 35 городов с высоким риском сердечной недостаточности, а также ведущие кардиологические центры. и достопримечательности вверх и вниз по Великобритании, чтобы начать массовую информационную кампанию.

местных жителей соберутся вместе с Ником и его командой Marvelous, которые будут иметь свой мешок с фруктами на буксире, чтобы принять участие в «Suck a Lemon Challenge».

Достижение сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность — все более частое длительное заболевание, от которого страдает почти миллион британцев; это может произойти в любом возрасте, но чаще всего встречается у людей старше 65 лет. Это может быть результатом других условий, но в конечном итоге означает, что способность сердца перекачивать кровь по телу снижается, что может существенно повлиять на продолжительность жизни.Такие симптомы, как усталость и одышка, влияют на качество жизни людей с сердечной недостаточностью, делая простые задачи, которые многие из нас считают само собой разумеющимися, такие как принятие душа, гораздо более сложной задачей. Сердечная недостаточность изнуряет, и результаты плохие; пятилетняя выживаемость хуже, чем при раке груди или простаты.

Ник Хартшорн-Эванс, генеральный директор и основатель фонда Pumping Marvelous, сказал: «Я давно мечтал проехать на фургоне через Великобританию, чтобы люди во всех уголках страны узнали о сердечной недостаточности.В проекте «Suck a Lemon Challenge» мы используем немного юмора, чтобы донести серьезное послание. Уже есть большой отклик, и я очень рад привлечь больше общественности ».

Прокомментировал

Невероятный преподаватель пациентов Дэн Смит, страдающий сердечной недостаточностью; «Когда мне поставили диагноз сердечная недостаточность, было трудно объяснить, что это такое на самом деле, моей семье и друзьям. Я не просто ленив или медлителен, и на этот раз рационализация снова и снова может быть утомительной. Сердечная недостаточность — отстой, но наличие такого поддерживающего сообщества и самоотверженной благотворительности действительно помогло мне сохранить позитивный настрой и сосредоточиться на том, что я могу делать — это и есть вся эта кампания.”

«Соси лимонный вызов» была изобретена пациенткой с сердечной недостаточностью Мишель Лоуренс Уэйд, чтобы продемонстрировать, по ее словам, «что сердечная недостаточность — отстой». Чтобы присоединиться к участию, участники должны снимать на видео, как они кусают горький фрукт и говорят: «Я беру вызов« Соси лимон », потому что сердечная недостаточность — отстой!» и поделитесь видео в социальных сетях с хэштегами #SuckALemonChallenge и #HeartFailureSucks. Кроме того, общественность может посетить туристический фургон «Suck a Lemon Challenge», когда он посетит соседний город и принять участие.

Профессор Мартин Коуи, консультант-кардиолог, Королевская больница Бромптона, Лондон, похвалил кампанию: «Сердечная недостаточность может быть разрушительным состоянием, но фонд« Pumping Marvelous Foundation »не только дает реальную надежду сообществу пациентов, но и дает значимые инструменты, способствующие положительным результатам изменить то, как мы рассматриваем состояние и управляем им. Эта кампания буквально ставит на карту карту сердечной недостаточности ».

Фургон «Соси лимон» едет в ваш город? Приходите поздороваться и примите участие в испытании в следующих городах!

Ванна

Блэкпул

Брайтон

Бристоль

Кардифф

Карлайл

Челтенхэм

Колчестер

Дувр

Истборн

Exmouth

Гретна зеленый

Харпенден

Гастингс

Корпус

Лидс

Ливерпуль

Лондон (кратное

адреса)

Лутон

Манчестер

Ньюкасл-апон-Тайн

Нортгемптон

Ноттингем

Портсмут

Престон

Росс-он-Уай

Скелмерсдейл

Саутгемптон

Сток-он-Трент

Суиндон

-ENDS-

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите встретиться с командой, выступающей с «Suck a Lemon»

фургон, контакт:

Хлоя Фокс

Директор проекта, Cello Health

[адрес электронной почты защищен]

07741 894 520

Холли Джоселин

Руководитель проекта, Cello Health

[адрес электронной почты защищен]

07342 975 550

Для заметок в редакцию

О насосном чудесном фундаменте

The Pumping Marvelous Foundation — единственная в Великобритании благотворительная организация, обслуживающая пациентов с сердечной недостаточностью. Он был основан пациентом с сердечной недостаточностью Ником Хартшорном-Эвансом, чей опыт во время реабилитации сформировал цели и принципы благотворительной деятельности, ориентированной на пациента, с упором на улучшение результатов лечения пациентов. Фонд выступает за последовательное лечение и уход по всей Великобритании и работает над увеличением скорости и эффективности диагностики, чтобы улучшить результаты для пациентов.

О сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность поражает около 920 000 человек в Великобритании, она может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается у пожилых людей.Это длительное хроническое заболевание, которое часто может ухудшаться со временем, однако, несмотря на то, что его нельзя вылечить с помощью лечения и изменения образа жизни, многие люди могут жить достойно. Сердечная недостаточность может быть результатом других состояний, но в конечном итоге способность сердца перекачивать кровь по телу снижается, что приводит к таким симптомам, как усталость и одышка.

Посетите www.pumpingmarvellous.org/get-involved/suck-a-lemon-challenge/ для получения дополнительной информации.

Больше информации о сердечной недостаточности?

Смотрите, как пациенты и эксперты говорят о сердечной недостаточности, на нашем канале YouTube

Выпейте чашку кофе или чая, возьмите печенье и послушайте, как пациенты и эксперты говорят о сердечной недостаточности в наших подкастах

Только для пациентов и лиц, осуществляющих уход, которые ищут помощь в улучшении своей жизни с сердечной недостаточностью, присоединяйтесь к нашему сообществу

006: Как писать заголовки в Instagram, которые не отстают

Алгоритм Instagram достаточно сложен, чтобы разобраться без дополнительного давления, связанного с выяснением, что, черт возьми, мы хотим сказать в наших подписях.Написание может показаться пугающим, и часто кажется, что намного проще опубликовать красивую фотографию с короткой остроумной подписью, которая ничего не значит, и двигаться дальше. Но если вы не пишете содержательные истории, которые привлекают людей, вы теряете половину своей потенциальной аудитории. В сегодняшнем выпуске Линдси и Иви глубоко погружаются в свои любимые раздражения с подписями и почему так важно писать в Instagram подписи, рассказывающие истории. Вы уйдете с более глубоким пониманием разницы между пустыми подписями, которые ничего не значат, и подписями, которые привлекают вашу аудиторию.Давайте нырнем!

Подпись Pet Peeves

Коротко и остроумно, но ничего не говорит

Пример: «Знаете ли вы, что Гавайи — идеальное место? Потому что это факт, который вам следует знать… »

Пример: «Bon Iver весь день редактируя их».

Пример: «Золотой час»

Расскажет аудитории о вашем дне, но никуда не денется и не имеет смысла

Пример: «Наслаждаюсь последними днями осенней погоды перед тем, как отправиться на юг.«Это здорово, но дайте вашей аудитории повод для беспокойства.

Пример: «Рад сообщить, что я почти полностью забронирован на 2020 год для свадеб и парных сессий, и только несколько дат на позднюю осень. Большое спасибо за вашу поддержку!»

Немного скромного хвастовства, но никуда не денешься. Нет призывов к действию или причин для участия.

Призыв к действию без указания причины

«Эрика и Джейсон только что попали в блог! Пойдите, проверьте их! »

ПОЧЕМУ? Если ваша аудитория не знает, кто такие Эрика и Джейсон, это ничего для них не значит.Почему ваша аудитория должна пойти в ваш блог?

Одинарные очевидные вкладыши

Пример: «Сэнди и Дэн были прекрасны в день свадьбы».

WELL DUH. Это свадьба! Если это не красиво, вероятно, проблема.

Пример: «Я люблю закаты на побережье».

ОПЯТЬ, ДУХ! Как и все!

Объявляю, что это за фото, и все

Пример: «Влюбленные на скале.”

Пример: «Свежие 48 сеансов!»

Пример: «Вечно танцуем вместе».

Эти подписи не приглашают людей к истории или общению, и вы упускаете возможность установить контакт со своей аудиторией. Вдобавок они никоим образом не служат вашей аудитории, кроме как выкладывают ваши собственные работы. Они позволяют фотографии сделать все повествование, когда вы можете рассказать историю двумя разными способами, с помощью фотографии и вашей подписи.

Почему ваши подписи должны рассказывать историю

В современном обществе истории — это то, что нас действительно связывает.Это одна из движущих сил №1 в нашей культуре сегодня. Людям нравится чувствовать связь, и это то, что их привлекает. Истории — вот почему мы заботимся о вещах. Мы ЛЮБИМ хорошую историю, и нам нравится чувствовать связь.

Мы, как общество, хотим, чтобы нас развлекали. Мы хотим что-то почувствовать. Мы хотим знать, что не одиноки в своей борьбе. Истории способны сделать все это и даже больше. Как владельцы бизнеса, мы должны помнить об этом, когда пишем подписи. Рассказывание историй — это маркетинговая стратегия, которая позволяет вашей аудитории чувствовать себя связанной и принадлежать ей.

Все, что Линдси и Иви делают в своих социальных сетях, направлено на установление этой связи, и один из основных способов достижения этого — использование подписей. Они приглашают людей к себе, служат им ценно и заставляют их чувствовать себя принадлежащими.

Вы можете получить большое количество подписчиков, просто демонстрируя эпические фотографии, но если вы хотите привлечь внимание своих подписчиков и установить связь в своем бизнесе, подписи являются абсолютно ключевым моментом.

Когда вы открываете Instagram, чтобы написать подпись, задайте себе два вопроса:

1. Отвечает ли эта подпись фотография? Или я просто говорю что-то, чтобы что-то сказать.
2. Сделает ли чей-то день лучше, прочитав эту подпись? Это может значить эмоционально лучше, лучше, потому что вы рассказали убедительную историю клиента, или лучше, потому что он узнал что-то полезное и осязаемое. Будет ли эта подпись плодотворной?

Если вы зададите себе эти два вопроса, подпись в Instagram будет намного больше, чем вы сами. Он служит людям совершенно по-новому.

Как лучше писать подписи

Поделитесь историей своего клиента. Расскажите о них и поделитесь с вами тем, чем они поделились. Пригласите людей в эту историю; он, вероятно, более мощный, чем вы думаете.

Поделитесь личным анекдотом из своей жизни. Подумайте о том, через что вы проходите в своей жизни, и об уроках, которые вы извлекаете, и используйте их в подписях.

Завершите подписи призывом к действию. Задавайте вопросы, которые приглашают их в беседу. Ваш призыв к действию должен быть связан с тем, что вы говорите, естественным образом, чтобы привлечь внимание людей.

Обслуживайте своего идеального клиента. Говорите с ними напрямую и дайте им информацию, которую они хотят и ищут. Подумайте, что понадобится вашему клиенту и как вы можете предоставить ему что-то ценное, что покажет, что вы являетесь экспертом. Это укрепляет доверие и отношения с вашим клиентом задолго до того, как ему когда-либо понадобятся ваши услуги. Используйте свои подписи для аутентичного обслуживания и продажи.

Ссылки эпизодов

HoneyBook: www.share.honeybook.com/heart

В дополнение к БЕСПЛАТНОЙ 7-дневной пробной версии получите скидку 50% на первый год HoneyBook стоимостью 200 долларов!

Если вы хотите общаться с нами и другими слушателями в сообществе Heart and Hustle, присоединяйтесь к нашей группе в Facebook здесь.

Следуйте за:

www.instagram.com/evierupp

www.instagram.com/mrslindseyroman

www.instagram.com/theheartuniversity

Дорогой провал, я отстой | Хастл и сердце

Одно из моих любимых упражнений в развитии бизнеса — раскрашивать радостные детали обычного дня в бизнесе моей мечты.Как выглядит успех? Какой идеальной зарплатой я бы хотел? Какого цвета мой пляжный гамак и пью ли я кокосовую воду или пина-коладу?

Бесчисленные статьи, затаив дыхание, исследуют привычки и отношения успешных людей. Руководители гламурных технологических стартапов, переживающих экспоненциальный рост, пишут о важности устойчивости, о том, как успех — это отношение, и о мелочах утреннего распорядка. Но публичных дискуссий о неудачах в бизнесе почти нет.

В последнее время я встречал много самозанятых людей, которые высказывают весьма самокритичные мнения. Мы можем придерживаться нереалистичных представлений о том, что такое успех в бизнесе. Мы позволяем себе быть сбитыми с толку историями успеха других. Многие из нас борются с завистью, считают социальные сети эмоциональным минным полем, в котором нужно ориентироваться, и тонут в болоте критического мышления.

Что-то нужно дать.

Кто добился успеха?

С появлением Интернета любой, у кого есть веб-сайт за 3000 долларов, гламурная фотосессия и талант в социальных сетях, может добиться огромного успеха.Интернет делает «реальность» нереальной и в то же время делает нас более заметными для друг друга.

Но онлайн-популярность — это не деньги в банке. Я встречался и читал о многих людях с сотнями тысяч подписчиков в социальных сетях, которым все еще нужна работа в офисе с 9 до 5, которую они ненавидят. Блоггеры с большой и лояльной аудиторией пытаются перевести веб-трафик в доллары. Популярность не означает успех.

Смерть в сравнении

Это не новая проблема.На рубеже 20-го века Теодор Рузвельт сказал: «Сравнение — вор радости». Мы сравниваем вещи с нашим банком существующих знаний, чтобы понять мир.

Проблемы начинаются, когда мы привычно сравниваем наш бизнес с другими, и терпим неудачу. В окружении, казалось бы, бесчисленного количества людей, очевидно пользующихся огромной популярностью и финансовым успехом, мы отслеживаем все меньшие и меньшие круги, пока совсем не перестанем двигаться. Мы сделали себя инертными.

Успех и неудача

Отказ — это побочный продукт действий.Любое действие в любом направлении вскоре приведет к некоторой неудаче. Мы продвигаем мероприятие, но не получаем минимального количества, необходимого для безубыточности. Мы доводим себя до громкого безразличия. Мы начинаем занятия, в которых количество студентов постепенно уменьшается, пока мы не начнем платить за обучение.

Все люди, занимающиеся бизнесом или жившие когда-либо, собирают несколько неудачников. Вещи не летают. События складываются не так, как ожидалось. Рукописи снова и снова отвергаются.

Каждая поломка — это просто лежачий полицейский на дороге. Это урок и (надеюсь) ценный отзыв, который можно использовать для следующего действия. Но слишком многие люди используют один или два неудачных опыта, чтобы списать потенциально прибыльную возможность или задушить давнюю мечту.

Горы, мухи слона и лежачие полицейские

Одна из самых больших возможностей для владельцев бизнеса — это ускорение нашего саморазвития. Большинство лежачих полицейских размером с муху слона — маленькие и едва заметные на расстоянии.Умение состоит в том, чтобы быстро и четко понимать, что их вызвало, вносить необходимые коррективы, а затем продолжать ускоряться.

Слишком много людей превращают лежачий полицейский в гору. Я был потрясен, услышав, как один друг недавно рассказал о своей карьере как о череде неудач. Я бы с гордостью представил свою подругу другим как сильного, уверенного в себе и способного человека, но она видит себя так, как будто она коснулась своей карьеры, не использовала в полной мере определенный талант или подвергалась издевательствам на рабочем месте.

Это неправильно. Опыт — ценный товар. Его следует использовать для укрепления уверенности и смелости, а не для того, чтобы впадать в сожаления и ненависть к себе.

Как общество, так и отдельные люди, мы должны пересмотреть наш подход к успеху и неудачам и создать эмоциональную стойкость, необходимую для Get (Awesome) Stuff Done.

Знакомство с неисправностью

Возможно, если бы мы больше говорили и рассказывали о неудачах, мы бы не увидели в них такой большой проблемы.Мои любимые истории неудач:

Альберт Эйнштейн не разговаривал, пока ему не исполнилось четыре года, и не читал, пока ему не исполнилось семь, а также позже был исключен из школы.

Леди Гага отказалась от своего первого крупного звукозаписывающего лейбла всего через три месяца, а знаменитый редактор отдела моды Анна Винтур была уволена через девять месяцев с должности младшего редактора отдела моды в Harper’s Bazaar за излишнюю резкость.

Винсент Ван Гог за всю свою жизнь почти не получил признания, продав всего одну картину за небольшую сумму другу, в то время как попытка Энди Уорхола подарить картину в 1956 году Музею современного искусства в Нью-Йорке была отклонена (сегодня MoMA принадлежит 168 картин). Фигуры Уорхола.)

Дж. К. Роулинг была уволена из Amnesty International в Лондоне, а Опра Уинфри была уволена с должности репортера вечерних новостей за излишнюю эмоциональность, а также с должности продюсера балтиморского телеканала WJZ-TV.

Книжный вор , проданный тиражом 8 миллионов копий, оставался в списке бестселлеров New York Times более 230 недель и недавно был превращен в крупный фильм, написанный Маркусом Зусаком от 150 до 200 раз, прежде чем он попал в точку. Это.

Преодоление сравнений, инерция и отказ

Средство от сравнений — отключение.Если вы находитесь в тисках ненависти к себе и паралича, отключитесь от сети, выключите и заблокируйте себя в социальных сетях, пока симптомы не исчезнут. Избегайте ситуаций, которые будут противодействовать вашим симптомам, пока вы не почувствуете себя сильнее.

Средство от дальнейших сравнений и преодоления инерции — стать своим собственным чирлидером. Это жизненно необходимый навык, который требуется всем взрослым, поскольку взрослые больше не могут рассчитывать на поддержку родителей.

Чтобы стать вашим собственным чирлидером, может быть положительный разговор с самим собой (а также периодические речи директрисы, когда нужно подтянуть носки), журнал благодарности за успехи в большом и малом бизнесе, а также тематические исследования, отзывы и отзывы прекрасных клиентов.

Средство преодоления сбоев — действие. Другого известного лекарства не существует. Мы встаем, вытираемся и идем дальше. Мы напоминаем себе, что миру нужна наша величайшая работа, которая еще впереди.

В конце концов, самая большая неудача — позволить страху помешать нам полностью реализовать наш потенциал.

Комментарии

комментария

СОСАТЬ — ОТСАСЫВАТЬ — ОТСАСЫВАТЬ

Я нахожусь в самолете со своим одиннадцатилетним сыном Тейтом, направляясь домой после долгого хоккейного турнира на выходных в Нэшвилле.Я не сказал, что сижу рядом с сыном… благодаря политике открытых мест Southwest Airline… Тейт предпочел сесть в хвосте самолета со своими товарищами по команде… подальше от взрослых! Сообразительный ребенок.

Перед турниром мы с Тейтом были приглашены на домашний хоккейный матч «Нэшвилл Предаторз» — «Миннесота Уайлд». Джентльмен, который пригласил нас в игру, был моим наставником в течение последних десяти лет … и, безусловно, самым успешным предпринимателем в сфере недвижимости в истории Нэшвилла.Но что делает Боба Паркс особенным, так это его скромность. Очень немногие люди в стране достигли того, что сделал он. Но вы никогда этого не узнаете. Не думаю, что мы говорили о бизнесе всю игру. Бизнес никогда не был для моего друга самым важным. Люди имеют. Думаю, именно поэтому компания Боба имеет самую большую долю рынка всей жилой недвижимости, проданной в районе метро Нэшвилл. Сначала люди. Прибыль вторая. Трудно построить такую ​​культуру. Но в конечном итоге оно того стоило.

За свою жизнь я был на многих хоккейных матчах НХЛ. Мы с Тейтом планируем посетить все 31 (скоро будет 32) команду, прежде чем он закончит среднюю школу. Но я никогда не был на такой игре НХЛ, как ThePredators. Их фанаты безумно страстны. Матч плей-офф после сезона на большинстве стадионов звучит как игра регулярного сезона в Нэшвилле. Даже Боб, которому за 70, аплодировал, как подросток.

Хищники точно знают, как потянуть за вас сердце во время игры. Я буквально дважды прослезился за первый период.Однажды, когда они представили старшего ветерана армии Вьетнамской войны . .. перечислили все его достижения героя войны. Когда они упомянули «Пурпурное сердце»… все сошло с ума, приветствуя и приветствуя служение этого человека и жертву нашей стране… слезы гордо текли по его лицу… его жена стояла рядом с ним.

Минутой позже они показали прямую видеотрансляцию на большом экране jumbotron десятилетней девочки, сидящей на своей больничной койке в Детском Хо

спитал аплодирует своим Хищникам.Ничего подобного я еще не видел. Люди не знали, что им делать… плакать или радоваться. Итак, они сделали и то, и другое… все 17 113 из них. Большинство из них были одеты в яркие желтые рубашки «Хищников»… вытирая слезы и поддерживая битву этого ребенка за свою жизнь на больничной койке за много миль отсюда.

И в довершение ко всему, после первого периода Кейт Урбан, один из лучших кантри-звезд Нэшвилла, берет гитару из «хаус-бэнда» Predator и начинает джемовать свой новый хит №1.

И «Хищники» выиграли свой первый сезон.5-2. Что может быть лучше, чем это?

К сожалению, нет.

На следующий день мы с моим приятелем Джоном отвезли наших мальчиков на ледовую арену Ford на их первую игру. Джон и его сын были на игре Preds накануне вечером позывным

.

хорошо. И мы говорили то же самое. «Это была самая потрясающая игра… ПОКА !!!»

ДО !!!

После каждого из четырех голов «Хищников» Тим Макгроу (еще одна ведущая суперзвезда кантри Нэшвилла) поет на джумботроне свой хит: «Мне это нравится… Мне это нравится… Я хочу еще немного».Поют почти все 17 000 человек. А потом все кричат ​​и поют в конце песни… на полную катушку… «Ты сосешь, ты сосешь, ты сосешь, ты сосешь — отсасываешь — отсасываешь !!!». Несколько раз.

Боб наклоняется ко мне и говорит: «Трудно поверить, что мы находимся в библейском поясе»… практически извиняясь за грубое и грубое поведение своего города во время игры. Сначала меня это не беспокоило, пока я не взглянул на своего одиннадцатилетнего сына … тихого и сбитого с толку. А потом, оглянувшись, увидел, что все отцы и молодые сыновья вместе поют: «Ты СОСИ — ОТСИЛИ — ОТСИЛИ !!!».

Он завязал мне живот. Как и с моим приятелем Джоном. Мы оба согласились: «Вчерашняя игра была таким противоречием … приветствовать ветерана войны, давать надежду и улыбку больному ребенку на больничной койке, а затем … БАМ!

Практически любая хорошая мать или отец, у которых есть ребенок, занимающийся спортом, поставили бы своего сына или дочь на скамейку запасных, если бы они сказали судье, игроку соперника или своему тренеру, что они «ОТСИЛИ — ОТСИЛИ — ОТСИЛИ». В прошлом году мы с Джилл посадили нашего сына на скамейку запасных за то, что он написал неуместное слово на поздравительной открытке его тренера.Тем не менее, сотни и сотни молодых парней и девушек из Нэшвилла, штат Теннесси, аплодировали и скандировали те же слова во время игры «Хищники». Какое противоречие.

Заставил меня задуматься. Есть ли в моей жизни противоречия? Есть ли у меня противоречия в культуре моей компании? Есть ли у меня противоречия в том, как я веду? И ответы, смиренно признавая… да, да и да.

Теперь, кто действительно СОСЕТ — ОТСАСЫВАЕТ — ОТСАСЫВАЕТ… меня!

А может и ты тоже.

Мы всю свою жизнь и карьеру усердно трудимся, чтобы заслужить доверие и уважение наших клиентов, клиентов, сотрудников, товарищей по команде, семьи и друзей.Тем не менее, мы можем мгновенно потерять это доверие и уважение своими словами… и своими действиями.

Руководимые сердцем лидеры следят за своими словами. Они внимательны к своим действиям. И они лежат на скамейке, когда они сосут — сосут — сосут!

Давайте попробуем жить и вести нашу жизнь так, чтобы люди, которые следуют за нами, уважают нас и доверяют нам на самом деле хотят спеть хит Тима МакГроу во все тяжкие: «Мне это нравится. Я люблю это. Я хочу еще! »

You Suck — Candy Heart — Candy Heart — Футболка

Страна

— Выберите страну —United StatesAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГвинеяГвинея-БисауГайана Гаити Острова Херда и МакдональдаГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияI ndonesiaIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakia (Словацкая Республика ) СловенияСоломоновы острова СомалиЮжная АфрикаЮжная Грузия и Южная Америка Ют-Сандвичевы острова, Испания, Шри-Ланка, St. HelenaSt. Пьер и MiquelonSurinameSvalbard и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVatican City State (Святой Престол) VenezuelaViet NamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (США) Уоллис и Футуна IslandsWestern SaharaYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabwe

Мой подход к жизни против сосания · Челси Коннорс · Терапевт и сертифицированный тренер

Вы, вероятно, никогда не услышите, как я говорю вам «впитывайте это», когда дело касается вашей жизни — не вашей работы, отношений, вашего тела, уровня стресса, вашей социальной жизни и т. Д.Нада!

Конечно, бывают случаи, когда нам приходится делать то, что нам не нравится делать, но Я думаю, что идея пожертвовать собой всю жизнь страданий просто неприемлема и бесполезна для жизни всем сердцем.

Многие из нас воспитаны в убеждении, что мы должны ходить в школу, устраиваться на работу, искать партнера, иметь семью и «заставлять это работать», и что это правильный способ вести жизнь, и если вы найдете себя » ты недоволен, прости за это! Крутое дерьмо.

Другими словами, если вам не нравится выбранный вами путь, — отстой.Это. вверх. Слишком поздно.

Я просто не могу согласиться с этим кощунственным, нездоровым и бесполезным подходом к жизни. Неужели мы действительно думаем, что каждый может точно знать, чем, черт возьми, он хочет заниматься всю свою жизнь, когда им 16 лет, подающим заявление в колледж ?! Неужели мы действительно думаем, что если мы не нашли свою «единственную настоящую любовь» к 26 годам, то вероятность того, что мы когда-либо найдем их или создадим семью, очень мала? Это правда, что мы должны оседать в жизни? Что мы должны быть в порядке с катанием или страданиями ??!

Я большой сторонник того, чтобы делать то, что кажется правильным, то, что помогает вам расти и реализовывать свой потенциал, потому что мы видим последствия того, что происходит, когда мы не… будь то

• — просыпаться в 65 лет и оглядываться на свою жизнь, гадая, что же произошло
• — постоянно растущий кризис четверти и среднего возраста
• — болезнь сердца в молодом возрасте
• — чувство оцепенения от жизни в целом
• — панические атаки без всякой причины

Это действительно происходит со многими людьми, все время, повсюду вокруг нас!
Я просто не могу отстать от этого.

Мы снова и снова слышим такие вещи, как: «Все не так уж плохо. Что есть, то есть. Успокойся. Заставьте это работать… »множеством способов, явных или неявных. Иногда мы слышим это от людей, которых любим больше всего. Иногда наш собственный мозг посылает нам эти сообщения снова и снова.

И я искренне верю, что он исходит от любви. Часто, когда мы придерживаемся подхода «впитывай», это потому, что то, что мы делаем, обычно приносит более безопасную, надежную или более привычную боль.

Тем не менее, обычно довольно неудобно высасывать вещи изо дня в день. Правильно? Как будто это нехорошо быть в отношениях, которые постоянно заставляют вас чувствовать себя опустошенным и отвергнутым, или работать в среде, где вы не чувствуете, что вас ценят, или унижать себя, когда вы смотрите в зеркало, даже если вы работаете. постоянно каждый день. … и высунуть те вещи, чтобы перестраховаться ??

Дерьмо. Не будет. Работа. И делать одно и то же снова и снова, ожидая другого результата, — это определение безумия , да?

Итак, я хочу предложить вам другой подход: выберите другой вид дискомфорта. Давайте возьмем на себя обязательство жить так, чтобы это работало для ВАС — для ваших потребностей, ваших ценностей, ваших интересов.

Неудобно продолжать делать то дерьмо, которое мы ненавидим, почему бы не чувствовать себя некомфортно, делая то, что нас действительно волнует и вдохновляет? Поставьте себя на место.Позвольте себе рискнуть.

Я понимаю, что это НАСТОЛЬКО легче сказать, чем сделать. Однако есть кое-что, что мы можем сделать на этом пути, если вам не нравится жить хорошей жизнью —

1. Дайте себе время и место. — Здесь нет правильных или неправильных ответов, но чтобы вы могли определить свой следующий лучший ход, дайте себе немного времени и места, чтобы подумать о том, что вам нравится, как они могут выглядеть, что вам нужно прямо сейчас. Положите ручку на бумагу и начинайте писать. В этом процессе есть что-то такое проясняющее и очищающее. Выбор жить без жизни
2. Вам нужен напутственный разговор? Черт возьми, поговори с собой. Это немалый подвиг — посвятить себя жизни на своих условиях и согласиться с тем, что кажется вам правдой, но, черт возьми, это мощно и важно. Бояться неизвестного — это нормально. Будут люди, которые этого не поймут. Вернитесь к более широкой картине — почему вы уходите от этой токсичной дружбы? Почему вы бросаете работу по высасыванию душ, которую ненавидите? Что для вас возможно, если вы установите четкую границу с кем-то, занимающим все ваше умственное пространство?
3. Найдите команду поддержки. Кто в вашей жизни болеет за вас? Кто подбодрит вас, что бы ни случилось? На кого вы можете рассчитывать, когда упадете? Друзья, семья, найдите тренера или терапевта. Найдите некоторых из этих людей, поделитесь с ними, дорожите ими и держите их близко.
4. Начни с малого — Вам не нужно уходить и бросать работу завтра (или когда-либо). Начните с меньших, более реальных изменений в своем мышлении и подходе к жизни.
5. Привыкайте к исправлению курса — значит, будьте готовы делать ошибки.Вы можете принять решение, которое не принесло тех результатов, на которые вы надеялись, это нормально. Вы бы никогда не узнали, если бы не попробовали. Вы учитесь. По крайней мере, вы приближаетесь к тому, чтобы жить той жизнью, которая вам подходит.

Вам не обязательно собирать все вместе к 20 годам. Спросите всех «настоящих взрослых» в своей жизни, считают ли они, что они все поняли. Осмелюсь сказать, что они будут улыбаться и смеяться, потому что правда в том, что мы все уникальны и просто делаем все, что в наших силах, день за днем.

Не позволяйте своей жизни быть свидетельством того, насколько хорошо вы «впитали ее». Вы созданы для большего, и я это знаю. В жизни есть нечто большее. Это может быть неприятным подходом к одиночеству, если вам нужно дополнительное пространство, руководство, понимание, давайте поговорим!

[mailerlite_form form_id = 2]

принять отстой! | | Сердце Роялти

Привет, члены королевской семьи!

Прошло много времени с тех пор, как я связывался с вами, и мне за это очень жаль. Я не собирался пропустить что-то в действии, но на этот раз роль позволила увидеть многие вещи в перспективе, и я немного вырос с тех пор, как вы в последний раз слышали от меня.

Я много размышлял и размышлял о том, к чему, как мне кажется, Бог призывает меня, и действительно думал о моей цели и о том, что все это влечет за собой. Что ж, я получил часть своего ответа, но не всю картину. Проще говоря, меня немного разочаровал мой блог и весь этот бренд Heart of Royaltee.Почему, спросите вы? Потому что для меня это в новинку.

Новое сложно. Новое неудобно. Новое страшно.

Брен Браун, мой профессиональный наставник, и она просто еще не знает этого, лучше всего сказала в своем новом подкасте «Разблокируя нас», что «мы должны оставаться в трудные первые времена, а не отключаться и отключаться. Быть новичком в вещах неудобно. Волнение вскоре утихает, и возникает уязвимость. Единственный способ справиться с другой стороной этого дискомфорта — это протолкнуться. «Сначала я не мог понять, почему у меня был спад в блогах, но после того, как я помолился, прочитал и выслушал профессионалов, которыми я восхищаюсь, они напомнили мне, что для того, чтобы повлиять на изменения и достичь данной Богом цели, это будет Поначалу было непросто, но потом стало лучше.

Итак, я здесь. В первый раз с моим блогом это было сложно, потому что я не знаю, что делаю. Я просто знал, что собираюсь раскачать это с прыжка, и я буду сочиться материалом и контентом, чтобы поделиться с вами, ребята, но этого не произошло.Кривая обучения была огромной. Мне потребовалось некоторое время, чтобы создать веб-сайт, затем я начал думать о том, как оставаться в курсе моих социальных сетей, решать, выходить ли в эфир, есть ли у меня материал, действительно ли люди хотят слушать то, что я хочу сказать, что Если я выгляжу сумасшедшим или спотыкаюсь, когда говорю публично, действительно ли я эксперт в том, чем делюсь? Неопределенности составили МНОГО для меня, чтобы обработать до точки, когда мои мысли стали разочаровывать. Это было намного сложнее, чем я думал.

Но в чем я был уверен, так это в том, что у меня всегда было желание создать сообщество, которое воодушевляет, воодушевляет и преобразует. Я знал, что Бог поместил эту платформу в мое сердце и разум. В течение нескольких недель я проводил некоторое время со своим Отцом, и он сказал мне: «Разве я не повелел тебе? Будьте сильными и смелыми. Не бойтесь и не ужасайтесь, потому что Господь, Бог ваш, с вами, куда бы вы ни пошли ». Иисуса Навина 1: 9.Это определение быть уязвимым и полагаться на силу Бога, которая подтолкнет меня через отстой. Речь идет о развитии смелости в сердце и уме. Хорошая новость заключается в том, что, приняв всерьез, мы переходим на другую сторону радости, комфорта и безопасности.

Я призываю вас принять отстойное первое время со мной, потому что новизна в делах ставит нас перед новыми пределами. Когда нас подталкивают к новым пределам, мы неизбежно растем и начинаем больше ценить жизнь.