Кто массировал Эммануэль, или Ноу бум-бум! / Travel.Ru / Страны и регионы

«Когда в Сиаме кто-нибудь заболевает, он начинает с того, что отдает на растерзание свое тело тому, кто в этом искусен. Этот искусник набрасывается на тело больного, топча его ногами». (Симон де ля Лабер, французский посланник при Королевском дворе в Таиланде, 1690 г.)

Задание редактора было ясным и однозначным: тайский массаж. «Пора, наконец, раскрыть глаза на это будоражащее умы явление, — напутствовал он меня перед отъездом, — прощупать все его узлы, точки и связки. Хватит забивать мозги подписчиков «Эммануэлью» двадцатилетней давности. Нам нужна объективная информация».

Честно говоря, я был несколько озадачен выпавшей миссией. «Надо понимать, что мне предстоит использовать малознакомую женщину в интимных целях, а затем опубликовать отчет о командировке? Вовсе не обязательно тащиться за десять тысяч верст — достаточно открыть любое бульварное издание, пестрящее объявлениями об этой сомнительной услуге», — пытался выкрутиться я.

«Старик, где твоя репортерская жилка? Не волнуйся: все расходы будут оплачены. Только помни: ты нам нужен живым». С этими словами главный вручил мне авиабилет.

Подлетая к Бангкоку, я натягивал цветастые шорты в туалетной кабине аэробуса и повторял про себя отеческое напутствие. Подо мною лежала незнакомая страна со всеми ее святынями, трансвеститами, пальмами, небоскребами, пляжами и крокодилами. А мне предстояло сосредоточиться на самой опасной для собственной нравственности теме. Задание казалось почти невыполнимым.

«Куда доставить?» — спросил пожилой таец-таксист, вырулив на автобан. «Отель Роял Ривер знаете?» — показал я гостиничный факс, подтверждающий бронь. «О, Роял Ривер! — оживился он. — Как раз по дороге есть один симпатичный массажный салончик. Может, заскочим? А я подожду у входа».

Я был не готов к такому моментальному повороту и замахал руками. «Желаете массажисточку прямо в номер?» — упростил мне задачу водитель. Я отверг и этот вариант.

Потом я убедился, что в Таиланде приходится отказываться чуть ли не на каждом шагу. Устроить для меня незабываемую сексуальную разминку предлагали разного возраста лица то в магазине, то в банке, то в ресторане, а один раз даже на прогулочном катере. Их объединяло одно: каждый надеялся получить свой небольшой процент от той суммы, которой я должен был отблагодарить свою мимолетную избранницу.

Бросив вещи в номере и искупавшись в бассейне, я вышел на улицу осмотреться. Первым, кого я увидел, был тот самый рикша, который привез меня сюда из аэропорта. «Созрели? Тогда не будем терять время».

«Что ж, поехали», — обреченно ответил я — и через несколько минут оказался перед огромной зеркальной дверью с позолоченной ручкой и неоновой надписью «Кристина».

В полутемном зале, потолок которого подпирал частокол мраморных колонн, была ярко освещена только часть, отгороженная невысокой стойкой, за которой в шахматном порядке (видимо, чтобы не перекрывать друг дружку) сидели пупсообразные девушки в лиловых купальниках — похожие друг на дружку, как глянцевые картинки из японского календаря, — все как на подбор маленькие и улыбчивые. «Чем-то напоминает кегельбан», — подумал я, и даже не заметил, откуда передо мной возник довольно странный тип: пробор волосок к волоску, безупречно сидящий костюм, начищенные до блеска туфли и глубокий шрам от уха до подбородка. «Снова к нам? — дежурно улыбнулся он и сделал рукой в сторону куколок. — Выбирайте!»

«Я вообще-то здесь впервые. Даже и не знаю, что вы имеете в виду», — пошел я на попятную. Хозяин заведения оттопырил большой палец, приставил его к губам и несколько раз причмокнул. Потом сжал левую руку в кулак и похлопал по нему раскрытой ладонью правой, приговаривая: «Бум-бум, бум-бум!»

«Ноу бум-бум! — вскричал я. — Ай вуд лайк сначала джаст ту лук, понимаешь? Плюс ту мейк потом эни фотопикчерз, рубишь? Ай нид что-то новое, необычное, уникальное, андестенд ю? Ай эм джоурналист, рипотер! Ю ар тейк ми классикл энд традишнл форм».

«Карабас» исказился в лице и медленно выговорил: «В нашем салоне костей не ломают. Только особо избранным клиентам, и, как правило, бесплатно. А мои киски стоят по восемьдесят долларов за полтора часа. Плюс — стопроцентная гарантия оргазма».

Пятясь к выходу, я бессвязно бубнил, что, мол, немного подумаю, что, может, приду попозже — вот только побреюсь и перекушу — хочу, знаете ли, быть в полной форме в такой торжественный момент… Только потом я понял, что его больше всего возмутило мое желание заснять сеанс эротических услуг, а слова «классический» и «традиционный» он воспринял как предложение устроить мне и массаж настоящий, «костоломный», к которому секс не имеет никакого отношения.

Драйвер ждал меня у входа, сидя за рулем с заведенным двигателем. Он ничего не спросил, только посмотрел на меня и сказал: «Я знаю, куда вам надо. Садитесь».

На этот раз мы долго колесили по лабиринту бангкокских улиц, пока не подъехали к одному из трехэтажных домов типовой постройки без видимых архитектурных излишеств. Я вошел внутрь.

В центре небольшого холла крутился вентилятор, на окнах раскачивались плетенки, а проникшие сквозь их щели солнечные пятна скакали по стенам. Здесь тоже сидели женщины, я бы даже сказал — бабы, — но отличались они от предыдущих, целлулоидных, какой-то жилистостью и кряжистостью, свойственной разве что нашим передовицам-колхозницам в синих пиджаках с подбитыми ватой плечами, что натаскались немеренно и пятипудовых мешков, и мужей вечно пьяных, и папок с годовыми отчетами. Только отдавшись в сильные крестьянские руки одной из них, я понял, что значили слова человека со шрамом про «ломание костей».

Мне выдали свежий полотняный комбинезон, который пришлось натянуть вместо шортов и футболки, и уложили на широкую банкетку, задернув по бокам шторки, чтобы свет не отвлекал от расслабления. Два часа подряд немолодая дама, одетая в обычный тренировочный костюм, с хрустом выворачивала мои суставы подобно тому, как маленькая садистка выворачивает шарниры своей очередной «Барби». Сначала она пыталась выдернуть пальцы на ногах. Потом вминала живот, топтала позвоночник, связывала руки узлом, разнимала грудную клетку, драла за уши и хлопала по щекам. Она садилась на меня верхом, вставала ногами, а иногда, наоборот, я сам оказывался сверху. Чего-чего, а эротики в этом было меньше всего. Просто женщина работала так, как ей это было удобно.

Если говорить честно, то боль была терпимой — костоправша внимательно следила за моей реакцией, и если видела, что переступает болевой порог, — умеряла свой пыл. Гораздо сложнее было перенести щекотку. В какие-то моменты меня охватывал приступ истерического хохота. Под конец пожилая тайка по-матерински погладила меня по голове шершаво-натруженной ладонью.

Заплатив 16 долларов, я снова вышел в холл, пошатываясь от непривычной легкости, приобретенной организмом, и ощущая, как сквозь накопившуюся внутри алкогольно-никотиновую толщу, пробивается клейкий побег здоровья и свежести. Это и был настоящий тайский массаж, технология которого передается из поколения в поколение от одной мастерицы к другой. Теперь можно было приступать к сбору материала, гораздо более интересного, чем очередное описание банального сексуального контакта, знакомого ряду читателей.

Но ни одна из женщин не могла ответить на мои вопросы, касающиеся истории и технологии классического тайского массажа. Вернее, может, и могла бы, если бы знала получше английский язык. Единственное, чего я добился, — это информации о том, что на севере Таиланда, в городе Чиангмай находится специальный массажный госпиталь, и одним из его ведущих специалистов является немец Харольд Бруст, вот уже 15 лет постоянно проживающий в Таиланде. Но вчера его как раз видели в Бангкоке, в храме Ват-Пхо, куда съехались на свой трехдневный семинар лучшие мастера тайской медицины.

Бывает же такое везение в жизни! Благодаря своему верному вознице ровно через полчаса я стоял перед этим 42-летним немцем, у которого в молодости настолько «поехала крыша» от Юго-Восточной Азии, что теперь он, принявший буддийское имя Асокананда, учил тайцев их собственной массажной премудрости. «Журналист? — переспросил он. — Из России?» — И пригласил пройти в одно из дальних помещений храма.

Мы посидели до темноты, пока голос из громкоговорителя не стал созывать монахов на вечернюю молитву. Асокананда сказал, что собирает материалы для новой книги о тайском массаже, и готов поделиться любой информацией. Так что теперь я могу пересказать то, что услышал от него.

Создателем системы тайского массажа (или нуада, как он звучит по-тайски) считается современник и друг Будды Шивага Гомарпай, врач из Северной Индии, живший более 2.500 лет назад. Известно, что его учение проникло в Таиланд в 3-2 веке до н. э. вместе с буддизмом и в дальнейшем, видимо, подверглось влиянию китайской медицины. Документально о традициях массажа впервые упоминается в текстах, которые были записаны на языке пали (язык буддистского канона) в 17 веке на пальмовых листьях, столетие спустя пострадавших от бирманских завоевателей. Их остатки в виде диаграмм и комментариев были выгравированы на стенах храма Ват-Пхо (в котором как раз мы и находились) и всегда почитались буддистами как святыня. Впервые они были опубликованы в Европе только в 1977 году.

По словам Асокананды, фундамент тайского массажа строится на теории о бегущих через тело невидимых энергетических линиях, которые образуют своего рода «вторую кожу» человека. Здесь прослеживается влияние философии йоги с ее «вторым телом», состоящим из 7.200 энергетических линий. Тайский массаж выбирает 10 главных, на которых располагаются самые важные акупунктурные точки. Через них, как через своеобразные «окна», в человека вливается из космоса жизненная энергия прана. Закупорка этих точек приводит к энергетической блокаде — нарушению равновесия и различным заболеваниям. Искусный массажист, воздействуя на энергетические точки и линии, восстанавливает потоки праны и способствует излечению.

В этот момент в комнату заглянули две девушки. Это были ученицы Асокананды, японка Хироши-сан и американка Джейн Попкорн, которых я хочу поблагодарить, пользуясь случаем. Вообще-то они заглянули попрощаться с Мастером, так как уезжали на два месяца в Шри-Ланку. А я попросил их продемонстрировать для фотосъемки несколько ключевых моментов массажа. Они извинились за то, что имели в своем распоряжении всего пятнадцать минут, и показали, как работают с ногами, с позвоночником и с лицом. Кроме того, Асокананда разрешил мне переснять рисунки из собранных им старых манускриптов, иллюстрирующих расположение на теле жизненных точек и энергетических линий.

Затем Асокананда продолжил рассказ. Оказалось, что тайская медицина уникальным образом мало связана с анатомией: Сиам долго не знал хурургии, так как в прошлом вскрывать тело человека в тайском обществе было запрещено. Зато все современные исследователи констатируют: энергетические линии действительно существуют, и умелое воздействие на них излечивает болезни различнейшей природы.

Следует также отметить, что тайский массаж нельзя рассматривать только как работу. Это духовная практика, тесно связанная с буддистским учением. Сеанс массажа понимается как метта, означающая в южном буддизме добровольное принесение добра. До последнего времени единственным местом, где учили массажу, был храм. Возникновение массажных салонов вне храма — изобретение последних лет, а если точнее — времен вьетнамской войны, когда Таиланд служил курортом для десятков тысяч американских солдат. Настоящие мастера остаются глубоко религиозными людьми, отдающими почти все свободное время медитации. Они тонко чувствуют индивидуальные особенности энергетических линий каждого человека. Кстати, особенно в этом преуспевают именно женщины. Раскрывая и наполняя пациентов энергией космоса, они теряют за сеанс очень много собственных сил, и поэтому сами должны быть необычайно крепкими и выносливыми.

Прощаясь, я спросил Асокананду, совместим ли традиционно-оздоровляющий массаж с эротически-легкомысленным. Он ответил примерно так: «Произошло смещение понятий. Употребляя выражение «тайский массаж», люди многозначительно подмигивают и блудливо улыбаются. Они просто не знают, что существует массаж классический. Но самое интересное вот что. В случае недомогания сами путаны вроде тех, что показаны в фильме «Эммануэль», а также их многочисленные сутенеры обращаются именно к нам — специалистам по массажу традиционному. А по поводу совместимости могу привести такой пример. Сидя в кресле, предположим, женщины-стоматолога, разве вы требуете, чтобы она, ставя пломбу, еще и разделась? Лечение зуба — одно дело, а эротика — совсем другое. Каждый выбирает то, что ему необходимо в данный момент».

«Мухи — отдельно, котлеты — отдельно», — подумал я, и на следующий день с чувством выполненного долга отправился на курортный остров Пхукет. На пляже которого через каждые сто метров обнаружил местных массажисток, не знающих отбоя в клиентах. Конечно удобно: окунулся в море, повалялся на лежаке, а потом, для полного счастья, отдался в ее теплые руки. Решил и я сравнить пляжные ощущения со вчерашними — заплатил десять долларов, лег на одеяльце и приготовился снова после сеанса пережить уже испытанное чувство полета.

Девушка в спортивном костюме и в кепке задом наперед смазала меня французским косметическим молочком и стала легонько пошлепывать спину, водить по позвоночнику костяшками пальцев, подрубать оттянутую кожу ребром ладони. Больше всего это было похоже на тот шутливый «массаж», который мы делали друг другу в детстве, со всеми его «танкеточками», «саечками» и «перекатиками». Большинство туристов, приезжающих в Таиланд, именно эту пародию и считают подлинным мастерством здешних врачевателей. А лично я чувствовал себя просто общипанным.

Александр ПОПКОВ, Игорь СТОМАХИН

04.06.1997

Источник: iностранец

Жена Андрея Черкасова: «Муж был рядом, массировал поясницу во время схваток, чтобы облегчить боль»

Андрей Черкасов и его жена Кристина

Перинатальный центр для будущих родов Кристина и Андрей выбрали заранее. И правильно сделали, потому что малыш родился чуть раньше назначенного срока. Однажды, еще будучи на 37-й неделе, Черкасова подумала, что у нее отошли воды, и забила тревогу. 

Супруги тут же приехали в врачу, но та успокоила их, сообщив, что до родов еще есть время. Однако с того момента Кристина уже перестала чувствовать себя комфортно. Время от времени у нее тянул низ живота, ломило спину, появились слабые схватки. В итоге акушер настояла на госпитализации. 

«Муж и мама обеспокоились больше меня и стали уговаривать: мол, надо ехать. Пока я собиралась, схватки стали учащаться, повторялись уже каждые минут 10–15 и длились минуты полторы-две. В тот момент я ложилась на кровать, дышала животом, проживала волну и снова продолжала собираться», — рассказывает молодая мама. 

В клинике Черкасовой сделали УЗИ, которое показало — родовая деятельность действительно началась. «В 15:00 я уже была подключена к аппарату КТГ, врачи отслеживали сердцебиение малыша и регулярность схваток. Я держалась изо всех сил и с нетерпением ждала, когда меня посадят в джакузи с теплой водой, и я дальше буду переживать схватки. Муж был рядом со мной каждую минуту, массировал поясницу на схватке, чтоб хоть как-то облегчить боль», — добавила молодая мама.

не пропуститеБеременная супруга Андрея Черкасова могла потерять ребенка

Теплая ванна очень помогла ускорить родовой процесс, а раскрытие шейки матки существенно увеличилось. Вскоре Кристина блаполучно родила здорового малыша. 

Андрей был так счастлив, что готов был делиться эмоциями буквально со всеми. Так, на следующий день после родов жены он рассказывал участниками проекта «ДОМ-2». «Со мной происходит процесс перезагрузки. Я по-другому смотрю на людей. Не спал всю ночь, не могу есть, мне хочется плакать, кричать, танцевать. Я не знаю, что происходит. Самый чудесный звук, который я слышал, уверяю вас, это, когда я держал его на ручках, а он там что-то кряхтел. Теперь этот звук у меня в ушах, еду в машине и слышу. Губки у него батины — пухленькие. Это такое счастье, я вам всем такое желаю», — рассказал Черкасов.

Фото: Instagram

Терапия, которая помогает 6000 лет: за что подвергались гонениям массажисты

.»Массаж богов». Барельеф фриза храма в Дельфах, Греция; сер. 1-го тыс. до н.э. Фото ссайта a-place-called-space.blogspot.ru

Немного истории

Во всяком случае, разнообразные источники свидетельствуют о том, что за 4000 лет до нашей эры китайцы, ассирийцы, персы, египтяне применяли массаж в лечебных и оздоровительных целях, а в трудах Гиппократа содержится упоминание о навыке массажа, как о необходимом для каждого врача:

«Во многих вещах врач должен быть опытным, и не менее в массаже, ибо массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав очень тугой. Растирание вызывает стягивание или расслабление тканей, ведет к полноте или исхуданию, мягкое, нежное и умеренное растирание утолщает ткани, а сухое и частое растирание стягивает их».

Как это ни удивительно, в первые века христианства массаж был заброшен. Его даже объявляли языческой практикой, подвергая массажистов гонениям. И только 300 лет назад он снова привлек внимание врачей в качестве легитимного метода для облегчения болей в суставах, паралича и при других болезнях.

Первым, кто всерьез стал изучать влияние массажа и телодвижений на состояние физического и эмоционального здоровья человека, был шведский врач Петр Генрих Линг, и произошло это в конце XVIII века.

Однако Линг больше внимания уделял лечебной гимнастике, а основоположником теории массажа стал голландский врач Иоганн Георг Метцгер. Он неоднократно проводил сеансы массажа членам российской императорской фамилии, в том числе императрице Марии Федоровне, великой княжне Ксении Александровне, и великой княжне Ольге Александровне, получившей тяжелую травму во время катастрофы императорского поезда под Борками в 1888 году.

Пациентами Метцгера было большинство королевских семей Европы, в первую очередь Германии и Дании.

Германский профессор Мозенгейль первым начал работать над физиологией массажа, проводя опыты на животных. Например, в одноименные суставы в разные конечности кролика он вспрыскивал китайскую тушь. После массажа одной конечности вскрытый сустав оказывался свободным от туши: она концентрировалась вдали от сустава и располагалась в сосудах и в соединительной ткани. При вскрытии же конечности, не подвергнутой массажу, тушь продолжала заполнять сустав. Было доказано также, что массаж влияет на движение лимфы.

Сложности ученых

Фото ссайта lexingtonhealingarts.com

Современная медицинская наука весьма строга к методам обоснования эффективности. Действенность терапии считается доказанной в том случае, когда она прошла двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.

В отличие от лекарственного препарата, массаж трудно заменить некими плацебо-манипуляциями, которые были бы абсолютно нейтральны по своему воздействию на организм человека. Еще сложнее – «ослепить» массажиста – ведь для чистоты эксперимента ни пациент, ни медик, проводящий терапию, не должен знать, кто из подопытной группы получает реальный агент, а кто – пустышку.

Тем не менее, массаж популярен, врачи его активно назначают, а пациенты с удовольствием принимают сеансы от самых разнообразных болезней: от бронхита и мигрени, от остеохондроза и артрита, от миозита и радикулита.

Справедливости ради, нужно отметить, что несмотря на невозможность проведения исследований в соответствии с золотым медицинским стандартом некоторая научная база эффективности массажа все-таки существует.

Кокрановская научная группа, проведя мета-анализ 13 исследований, пришла к выводу о том, что массаж, особенно точечный, помогает снизить боль в нижнем отделе спины.

Есть научные данные о том, что массаж помогает при головных болях, остеоартрите, снижает тревожность и улучшает депрессивное состояние, помогает временно облегчить боль при раке.

Исследования, однако, имеют определенные ограничения, и авторы отмечают необходимость дальнейшей научной работы по определению степени эффективности массажа. Только в США в настоящее время проводится несколько сотен такого рода исследований.

Что же это такое

Фото ссайта worldmassagetherapistsassociation.com

В медицине официальной и традиционной существует много видов манипуляций с телом пациента. Какие из них можно назвать массажем?

Массаж – это совокупность механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации. Эти воздействия могут проводиться на поверхности тела пациента руками массажиста, либо специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или оздоровительного эффекта.

Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи и мышц, рефлекторными точками и передаются в центральную нервную систему.

В зависимости от применяемой техники и приемов массаж может стимулировать и повышать тонус центральной нервной системы, или наоборот, оказывать на нее затормаживающее и расслабляющее воздействие, что положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма.

Массаж может активировать парасимпатическую нервную систему, стимулируя выработку эндорфинов и серотонина, вызывающих ощущение счастья и благополучия. Он предотвращает фиброз тканей, улучшает течение лимфы и кровообращение.

Существует большое количество школ и техник массажа: шведский (классический) массаж, точечный (акупрессура), баночный, тайский, периостальный, медовый, массаж стоп, массаж беременных, стоун-массаж (горячими камнями), антицеллюлитный, косметический, – всего до 80 видов.

Классический массаж включает в себя 4 основных приема:

1. Поглаживание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, не превышающим тяжести кисти,
2. Растирание – это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности.
3. Разминание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с ритмично изменяющимся давлением от нуля до уровня порога болевой чувствительности, выполняемое спиралевидно,
4. Удар и вибрация – ритмичные механические колебательные воздействия на биологическую ткань руками массажиста с изменяемым ритмом, выполняемые как продольно, так и поперечно. Это похлопывание ладонной поверхностью кисти, рубление ребром ладони.

Точечный массаж представляет собой механическое воздействие на точки на поверхности тела, рефлекторно связанные с тканями, органами и системами организма. Акупрессура предполагает воздействие на те же точки, что и иглоукалывание. При этом используются направляющие линии, «меридианы», которые, в соответствии с канонами традиционной китайской медицины невидимо пролегают через весь организм человека и ведут к вышеупомянутым точкам.

Эти «меридианы», 14 направляющих линий, связывают между собой определенные группы органов. Каждый меридиан «несет ответственность» за какой-либо отдельный орган или область тела. Ко всем 14-ти меридианам привязаны 5 видов различных точек (гармонизирующие, инициативные, успокаивающие, точки тревоги), которые имеют различные способы действия.

Чтобы повлиять на эти точки, есть три приема: легко вращающиеся движения, движения средней мощности, сильное давление (большим пальцем или суставом согнутого пальца).

Теория «меридианов» не является научной, однако есть исследования, демонстрирующие эффективность акупунктуры, а врачи и ученые пытаются выдвинуть различные теории, объясняющие физиологические механизмы точечного воздействия.

Предполагается, что его эффект обусловлен основным принципом функциональной структуры нервной системы, а именно нейрональной связью строго определенных отделов и областей нервной системы со строго определенными органами и областями организма.

Популярность массажа обусловлена не только тем, что ряд научных изысканий, здравый смысл и истории успеха свидетельствуют о его полезности, но и сравнительная безопасность метода. Список возможных осложнений от массажа не длинный, а список заболеваний, при которых есть шанс улучшения состояния посредством массажа, весьма внушительный.

От чего помогает массаж

 

Фото ссайта waterguns-prod.com

Прежде всего, массаж показан вполне здоровым людям, например, спортсменам, а также тем, кто в силу своей профессии получает большие нагрузки на опорно-двигательную систему. Он способствует в этом случае профилактике болезней и поддержанию тонуса.

Есть заболевания, при которых полезный эффект массажа весьма вероятен, и назначение его пациенту логично и оправдано. Это заболевания мышц (миалгии, миозиты), костей (остеохондроз, радикулиты), последствия ушибов, переломов, растяжений мышц, сухожилий и связок, тугоподвижность суставов, артриты.

Кроме того, как классический, так и точечный массаж способны снизить болевые ощущения при невралгиях и невритах, но делать их желательно не в стадии обострения. Массаж может быть полезен как при гипотонии, так и при гипертонии.

Опытный массажист знает приемы нормализации давления при отклонениях, а также приемы реабилитации после инфарктов, может помочь при стенокардии и хронической недостаточности сердечной мышцы.

Специальные приемы помогут восстановить моторную функцию кишечника, улучшить симптомы гастрита и язвенной болезни желудка (но не в стадии обострения). Классический массаж рекомендуется при бронхите и застойных явлениях в легких, при астме может помочь акупрессура.

Как правило, если терапию ведет опытный массажист, знающий обо всех медицинских проблемах пациента, шанс осложнений очень низок. К немногим рискам массажа относятся временная боль после сеанса, синяки, опухание, аллергия на массажное масло.

Что еще важно учесть

Фото ссайта e-motionsportsmassage.com

Энергичного массажа следует избегать тем, кто страдает склонностью к кровотечениям. Это может быть следствием низкого содержания тромбоцитов в крови, либо приема препаратов, разжижающих кровь (аспирин, варфарин).

При массаже следует избегать тех участков тела, где имеются тромбы, открытые или заживающие раны, кожные инфекции.

Массаж противопоказан при ломких костях, что может быть вызвано остеопорозом либо раком.

Как правило, массаж в целом безопасен для пациентов с онкологическими заболеваниями, пациент обязательно должен проконсультироваться со своим ведущим онкологом, если он собирается пройти курс массажа. Любое прямое давление на область новообразования считается небезопасным.

Беременная женщина должна посоветоваться со своим ведущим врачом, прежде чем принять решение о прохождении курса массажа.

Противопоказанием к массажу являются острые инфекционные заболевания и повышенная температура.

Очень важно понимать, что далеко не всегда массаж может заменить лекарственные препараты. В каких-то случаях он может играть роль ведущей терапии, в какой-то – вспомогательной, но просто сменить врача на массажиста – весьма рискованный шаг.

Выбор массажиста – тоже дело непростое. Массаж в поликлинике по месту жительства бесплатен и вполне безопасен, но часто и результатов желаемых не дает в силу большой пропускной нагрузки массажиста. Выбирая практикующего частным образом массажиста, поинтересуйтесь его образованием, не стесняйтесь попросить свидетельства его квалификации.

И последнее: правильно рассчитайте свои возможности. Часто полезный эффект возникает только по завершении курса, а если его оборвать, возможно обострение, поэтому планируйте массаж так, чтобы его лечебный эффект был максимальным.

Источники:

What Does the Research Say about Massage Therapy?

Massage Therapy Styles and Health Benefits

Massage Therapy

Definition and synonyms of массировать in the Russian dictionary

PRONUNCIATION OF МАССИРОВАТЬ IN RUSSIAN

WHAT DOES МАССИРОВАТЬ MEAN IN RUSSIAN?

Click to see the original definition of «массировать» in the Russian dictionary. Click to see the automatic translation of the definition in English.

Definition of массировать in the Russian dictionary

MASSIVE1, -you, -you are; -annual; an imperfect look, somebody. Do massage. M. patient. M. sick arm. || noun massaging, -y, cf. MASSIZirovat2, -you, -you are; -annual; owls, and an imperfect look, somebody. Concentrate in one place. A massive raid of aviation. || noun massaging, -y, cf. МАССИРОВАТЬ1, -рую, -руешь; -анный; несовершенный вид, кого-что. Делать массаж. М. больного. М. больному руку. || существительное массирование, -я, ср.
МАССИРОВАТЬ2, -рую, -руешь; -анный; сов, и несовершенный вид, кого-что. Сосредоточить в одном месте. Массированный налёт авиации. || существительное массирование, -я, ср.

Click to see the original definition of «массировать» in the Russian dictionary. Click to see the automatic translation of the definition in English.

RUSSIAN WORDS THAT RHYME WITH МАССИРОВАТЬ

Synonyms and antonyms of массировать in the Russian dictionary of synonyms

TRANSLATION OF МАССИРОВАТЬ

Find out the translation of массировать to 25 languages with our Russian multilingual translator. The translations of массировать from Russian to other languages presented in this section have been obtained through automatic statistical translation; where the essential translation unit is the word «массировать» in Russian.

Translator Russian —

Chinese 按摩

1,325 millions of speakers

Translator Russian —

Spanish masaje

570 millions of speakers

Translator Russian —

English massage

510 millions of speakers

Translator Russian —

Arabic تدليك

280 millions of speakers

Translator Russian —

Portuguese massagem

270 millions of speakers

Translator Russian —

Bengali পিষা

260 millions of speakers

Translator Russian —

French massage

220 millions of speakers

Translator Russian —

Malay Massa

190 millions of speakers

Translator Russian —

German Massage

180 millions of speakers

Translator Russian —

Korean 마사지

85 millions of speakers

Translator Russian —

Javanese knead

85 millions of speakers

Translator Russian —

Vietnamese xoa bóp

80 millions of speakers

Translator Russian —

Tamil பிசைந்து

75 millions of speakers

Translator Russian —

Marathi मालीश करणे

75 millions of speakers

Translator Russian —

Turkish yoğurmak

70 millions of speakers

Translator Russian —

Italian massaggio

65 millions of speakers

Translator Russian —

Polish masaż

50 millions of speakers

Translator Russian —

Romanian masaj

30 millions of speakers

Translator Russian —

Greek μασάζ

15 millions of speakers

Translator Russian —

Afrikaans massage

14 millions of speakers

Translator Russian —

Swedish massage

10 millions of speakers

Translator Russian —

Norwegian massasje

5 millions of speakers

TENDENCIES OF USE OF THE TERM «МАССИРОВАТЬ»

The map shown above gives the frequency of use of the term «массировать» in the different countries.

Examples of use in the Russian literature, quotes and news about массировать

10 RUSSIAN BOOKS RELATING TO

«МАССИРОВАТЬ»

Discover the use of массировать in the following bibliographical selection. Books relating to массировать and brief extracts from same to provide context of its use in Russian literature.

1

Ваше здоровье, основы точечного массажа

Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед; массировать точку ли-дуй (рис 25, 2 ибр128), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно …

Илья Мельников, 2015

2

Самоучитель лечебного массажа: — Страница 16

Васичкин В И. Глава 3 основы самомассажа ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ САМОМАССАЖА Самомассаж является сильнодействующей лечебной процедурой. В то же время лечебное воздействие он может оказать только тогда, …

Васичкин В И, 2009

3

Всё необходимое для массажа

Илья Мельников. Сидя спиной к массажеру, руками опереться о поручни. Массировать одновременно всю область пояснично-крестцового отдела позвоночника. Третье упражнение. Стоя спиной к аппарату, руками опереться о …

Илья Мельников, 2015

4

Самолечение. Полный справочник

Массировать в течение 60 с. Точка 3 – симметричная, находится в углу складки, образующейся при сгибании руки в локтевом суставе. Массировать в течение 60 с. Точка 4 – симметричная, находится в промежутке между 1-й и 2-й …

Анастасия Полянина, ‎Владислав Леонкин, ‎Наталья Семенова, 2015

5

Полный справочник по уходу за больными — Страница 349

Массировать боковую поверхность шеи от уха к плечу ладонями по 30 раз каждой рукой. 12. И. п. — прежнее. Выполнять охватывающие движения левой рукой правого плеча, а затем правой рукой левого плеча, стараясь достать …

Елена Юрьевна Храмова, 2011

6

Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин

Плечи повернуть влево и массировать талию и бок справа, выполняя 5-5 движениЙ по 5-4 раза. То же с другоЙ стороны. Этот участок, вместе с массажем живота, следует массировать дольше, особенно если Вы недовольны …

Валерия Ивлева, 2013

7

Zdorovʹe: populi︠a︡rnai︠a︡ ʹent︠s︡iklopedii︠a︡ — Страница 546

Желательно, чтобы массировал другой человек при положении массируемого лёжа, расслабившись. Массировать одновременно справа и слева. Точка 3 (симметричная) на стопе, под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и …

E. I͡A. Beznosikov, 1990

8

Настольная книга логопеда

линии на пять пальцев выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед. Точка 2 – симметричная. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева,рука лежит …

Мария Поваляева, 2013

9

Реабилитация после воспалительных заболеваний женских …

Массировать одновременно и справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами. Точка 2 – точка «профилактики стаболезней» – симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии (проходит по …

Антонина Шевчук, 2015

10

Целебный пар

Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течение 5 мин. 3-я точка (симметричная) на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами (если развести пальцы, то от кожной …

Илья Мельников, 2013

8 NEWS ITEMS WHICH INCLUDE THE TERM «МАССИРОВАТЬ»

Find out what the national and international press are talking about and how the term массировать is used in the context of the following news items.

Напавший на полицейского владелец проститутошной «Африка …

Напавший на полицейского владелец проститутошной «Африка» сменил вывеску и продолжил массировать. Напавший на полицейского владелец … «66.ru, Sep 15»

Семь вопросов о массаже сухой щеткой

Никогда нельзя массировать поврежденную кожу – при порезах, ожогах или загаре. Нельзя также массировать воспаленные или раздраженные … «Новости Армении, Feb 15»

В Запорожском детдоме семейного типа отец заставлял …

Также, по словам воспитанницы, Николай Николаевич снимал штаны и заставлял ее «массировать ему гениталии». Девушка рассказала и о том, что за … «Z-city, Sep 13»

В США задержали «серийного обнимальщика», пытавшегося …

Иран отреагировал на российские авиаудары в Сирии. В США задержали «серийного обнимальщика», пытавшегося массировать спящих женщин … «NEWSru.com, Aug 13»

Ученые советуют женщинам почаще массировать грудь

Рак груди можно вылечить, если своевременно начать регулярно сжимать женские прелести. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского … «ЛІГА.net, Dec 12»

Можно ли массировать внутреннюю сторону бедра или нет …

На них написано, что нельзя массировать внутреннюю сторону бедра. … близко гениталии, нельзя массировать лимфоузлы, погуглите, не нашла слов … «Woman.ru — интернет для женщин, May 12»

Массаж ушей избавляет от многих болезней

Главное, помните, что массировать уши надо аккуратно, чтобы их не повредить, но при этом интенсивно – так, чтобы они горели. Повторяйте каждое … «Аргументы и факты, Apr 11»

Как избежать проблем с грудью при кормлении

Чтобы избавиться от этой проблемы грудь следует массировать и греть. В данном случае локальное применение грелки показано, в отличие от … «Health-ua, Oct 09»

Морфологический разбор слова массировать онлайн

Слово ‘массировать’

Слово массировать является Глаголом (это самостоятельная часть речи, которая отвечает на вопросы «что делать?», «что сделать?»). У глагола массировать есть постоянные признаки:

• Возвратный/Невозвратный — слово ‘массировать’ является невозвратный;
• Переходный/Непереходный — слово ‘массировать’ это переходный глагол. ;
Глагол ‘массировать’ относится к несовершенному виду.
• Первое лицо: Я — массирую/ Мы — массируем;
• Второе лицо: Ты — муссируешь/ Вы — массируете;
• Третье лицо: Он/Она/Оно — массирует/ Они — массируют.

Непостоянные признаки слова массировать:

• Пример изъявительного наклонения: Он как раз тебе плечи массировал в тот момент.;
• Пример cослагательного наклонения: И ты массировала бы этих дряхлых тариков?;
• Пример повелительного наклонения: Массируй спину, особенно между лопаток.;
• Род слова определить не возможно потому, что глагол является Инфинитивом.
• Лицо — не определяется в инфинитиве;
• У данного слово время не определяется потому, что слово массировать является Инфинитивом;

Слово «массировать» значит:

• Делать массаж.
• Сосредоточить (-очивать) в одном месте (войска, артиллерийский огонь).

«МАССИРОВАТЬ» — это Глагол. Обозначающая действие предмета и отвечает на вопросы «Что делать?» или «Что сделать?». В предложении обычно выполняет роль сказуемого.

массИровать
Ударение падает на слог с буквой И. На пятую букву в слове.

Слово «массировать» — род не определяется в инфинитиве

Глагол ‘массировать’ является несовершенным видом.

Переходность глагола «массировать» — переходный

Лицо у глагола «массировать» — не определяется в инфинитиве

«МАССИРОВАТЬ» — это невозвратный глагол

Пример использования наклонений

Изъявительное

Он как раз тебе плечи массировал в тот момент.

Сослагательное (условное)

И ты массировала бы этих дряхлых тариков?

Повелительное

Массируй спину, особенно между лопаток.

Время глагола «массировать» — не определяется в инфинитиве

Слово «массировать» — относится к Первому спряжению

буду массировать

будем массировать

будешь массировать

будете массировать

будет массировать

будут массировать

Глагол в прошедшем времени

Она (ед. число)

Оно (ед. число)

Они (мн. число)

• защищаться
• изловчиться
• заседать
• уйти
• домогаться
• отверзать
• замаслить
• поесть
• душиться
• подогнать

Глажу кроликов, массирую им уши, лапки, живот. И вот зачем… | Разведение и содержание кроликов

Казалось бы, какая в этом необходимость? Наверно автор шутит или ему больше заняться нечем, подумают начинающие коллеги. Ведь у кроликовода и без того «хлопот полон рот». Однако сейчас Вы убедитесь, что этот своеобразный массаж для пушистых зверьков не проходит бесследно, и в целом ряде случаев оборачивается им во благо.

Глажу вдоль и против роста волос.

Глажу вдоль и против роста волос.

Зачем и как нужно гладить спину кролика?

Данное действо никак не связано с массажем в широком понимании этого слова. Достаточно одного — двух движений ладонью в направлении от головы до хвоста, чтобы оценить степень ожирения зверька. На всякий случай уточню, что это очень важный параметр, особенно для племенных особей. Зажиревший кролик (не зависимо от пола) может быть смело списан «на пенсию по профнепригодности».

КОГДА МЫ СОПРИКАСАЕМСЯ с выступающими позвонками, то оцениваем степень их остроконечности. Если прощупываются — хорошо, значит норма, если слабо или вообще заплыли жирком — пора переводить кролика на строгую диету и начать почаще выгуливать. Бывает, что, наоборот, позвонки слишком явно выпирают. Это сигнал к увеличению калорийности рациона.

А разве так не видно?

Визуально определить степень упитанности практически невозможно. Дело в том, что пушные зверьки скрывают свою худобу или ожирение с помощью своих «шуб». Например, крольчиха, которая щедро выщипала свой пух при строительства гнезда, вдруг худеет на условные три размера. Поэтому, самый надёжный индикатор — это выступающие спинные позвонки. Можно, конечно, и взвешивать. Взрослые-то практически не растут. Но провести ладонью по хребту гораздо быстрее и удобнее.

ГЛАДИТЬ НУЖНО не только по шерсти, но и против. Тогда дополнительно можно увидеть проплешины, узнать о начавшейся линьке, а так же узнать о присутствии перхоти или эктопаразитов её вызывающих.

Массаж ушных раковин.

Ухо кролика — очень важный орган.

Ухо кролика — очень важный орган.

Зато ушные раковины массируем по прямому назначению. Здесь наша задача — увеличить кровоснабжение надхрящницы, которая в отличие от непосредственно хрящевой ткани ушных «локаторов», обильно пронизана капиллярами. Это, в свою очередь, ускоряет переток в ушной хрящ необходимых строительных компонентов.

ПИТАНИЕ ХРЯЩЕВОЙ ТКАНИ возможно лишь за счёт диффузии полезных веществ из прилегающих областей надхрящницы. Хрящу нужна хотя бы минимальная компрессионная нагрузка для поддержания своей нормальной трофики.

Таким образом, уши кролика всегда будут крепкими, не будут ломаться, надрываться при бытовых физических нагрузках. Сказанное особенно важно в жаркое время года. Часто можно видеть торчеухого кролика с опавшими ушами, причём поднять с помощью мышц он их не в состоянии. Явление больше характерно для молодых особей.

Дело в том, что уши у них растут быстрее, чем утолщается хрящ. В итоге получаем провисание или опадание одного или сразу двух ушей под своей тяжестью. Напомню, что ушная раковина представляет собой «слоёный пирог» из хряща, надхрящницы и кожной ткани. Если каждый день производить хотя бы пятиминутный массаж ушных раковин, то проблем удастся избежать.

Конечно, вряд ли крупный фермер станет практиковать такое. Но в небольших хозяйствах стоит дополнительно позаботиться об особо ценных экземплярах. Я уже не говорю о декоративных животных. Кроме того, ушные процедуры дадут повод ещё раз проверить состояние эпителия на предмет отодектоза (ушного клеща).

СЛАБЫЙ КРОВОТОК может быть следствием не только пассивности зверька. Причиной может стать совсем небольшая, внешне не заметная микро.травма (лёгкий ушиб, укус, мелкая царапина). Однако и этого будет достаточно иногда, чтобы произошло локальное спазмирование кровеносных сосудов и капилляров уха. А зимой длинные уши кролика рискуют если не отморозиться, то резко сократить приток крови.

В случае механического повреждения (надлома) ушного хряща, вызвавшего перегиб уха, необходимо наложить шину, вырезанную из пластика и закреплённую лейкопластырем. Восстановление (срастание) произойдёт гораздо быстрее, если проводить регулярный массаж путём массирования здоровой части уха.

Когда массируют лапки?

Не могу не затронуть вопрос о массаже конечностей кролика. Да, да, и он необходим в ряде случаев. Все они связаны с временной нетрудоспособностью. Например, отказали задние лапы (стресс, нехватка кальция в кормах, переутомление) и чтобы не атрофировались мышцы, нужно держать их в тонусе. Иначе при восстановлении канала для прохождения нервных импульсов, зверёк просто не сможет опираться на «проснувшиеся ото сна» конечности. Массаж можно проводить хоть сто раз на дню, но минимальная терапия — три раза в сутки длительностью по 5 минут.

Массаж живота.

Кролик чего-то съел.

Кролик чего-то съел.

Следующий вид массажа касается живота кролика. Провожу его в случае нарушения пищеварения, сопровождающегося вздутием. Большой ошибкой было бы ограничить питомца в движении после приёма им схлопывающих средств. Если он в состоянии двигаться, нужно предоставить ему возможность попрыгать. Тогда моторика органов пищеварения заметно улучшится и уже только это решит все вопросы. Но лёгкий массаж живота в любом случае будет хорошим дополнением. А в случае отказа кролика скакать (запущенная стадия) — это будет единственным путём к спасению.

Не очевидный плюс от массажа и поглаживания.

Массаж кроликам очень нравится, какую бы часть тела им я не массировал. Они буквально замирают, приникают к полу и ловят счастливые минуты блаженства. Но самый приятный для них, как я выяснил, — это подбородочный, а точнее — подгрудочный. И хотя, с точки зрения здравого смысла, он бесполезен, я практикую и его по мере возможности. Таким образом можно быстро войти в доверие и наладить контакт с вновь прибывшим кроликом (помириться с обидевшимся). Да, что там, любой питомец по достоинству оценит Ваше к нему доброе отношение.

А Вам приходилось делать массаж кролику? В каких случаях и как проводили процедуру?

Дорогой друг, спасибо за поддержку канала. Подпишитесь на новости. Ставьте «лайки» понравившимся статьям, пишите комментарии, делитесь опытом, выражайте свою точку зрения. Буду очень рад и признателен!

Меня домогался массажист — Wonderzine

 Я купила абонемент в фитнес-клуб «Neofit Куркино», и на тот момент я успела сходить на две тренировки с тренером. В абонемент также входили три сеанса массажа. Я записалась на спортивный массаж после тренировки. Это обычный маленький кабинет, примерно десять квадратных метров. Спа-зоной его не назвать. Там стоит массажный стол, а рядом с ним — обычное оливковое масло. Ни косметики, ни эфирных масел я не видела. Мастер массажа встретил меня на стуле, на вид ему лет тридцать. Насколько мне известно, он работал ещё в одной из популярных московских бань. Его зовут Илья Думанов. Мне никто не говорил, кто будет массажистом — просто дали чек на ресепшене и сказали, куда пройти. Никто не спрашивал, какой массаж я хотела делать. Я подумала, что его можно обсудить со специалистом. Захожу в кабинет, он сидит на стуле. Спрашиваю: «Простите, можно войти?» Он отвечает: «Не можно, а нужно».

Сначала он показался мне доброжелательным. Я была в маске, он — без. Спрашиваю: «А маска не нужна?» Он, видимо, подумал, что я спрашиваю о себе — и сказал, что если я не хочу в обморок упасть, то нужно снять. Меня это смутило, потому что на других процедурах, на которые я хожу, все мастера в масках. Потом он сказал мне полностью раздеться. Я не раз была на разных массажах, но никто никогда не просил оставаться голой. Но я понимаю, что нет никаких правил, которые бы говорили, как нужно раздеваться на массаже. Я осталась в одних трусах. Потом легла на стол, и он начал делать мне массаж. Спросил, какой я хочу. Я ответила, что у меня болят мышцы после тренировки, а потом попросила мне что-то посоветовать. Я разговаривала с ним как с профессионалом. Он ответил: «Ну ладно, сейчас что-нибудь придумаем».

Первые 15–20 минут всё было нормально. Потом он начал массировать мои руки. Когда ты лежишь на массаже, ты как будто входишь в какое-то трансовое состояние и какие-то вещи тебе могут казаться нормальными. Ты доверяешь массажисту, ты не знаешь, как правильно. Массируя руки, он фиксировал их у себя между ног, близко к паху. Честно говоря, уже это я ощущала как нарушение границ. Я лежу, а моя рука у него между ног, и я не сама её туда засунула. Потом я перевернулась на спину. Массируя грудь, он трогал мои соски. Я никогда с таким не сталкивалась. Это интимная зона, она не требует массажа. Тут я уже начинала понимать, что происходит что-то не то. Я напряглась, мне было не по себе. Наверное, в этот момент уже можно было спросить, что происходит. Но я довольно стеснительная, я до последнего себя убеждала, что он специалист и знает лучше.

Мои сомнения рассеялись, когда он массировал живот. Он постепенно спускался всё ниже, и так его пальцы оказались в моей вагине. Он был без перчаток. Я ощущала это точно так же, как если бы он без презерватива меня изнасиловал. Я встала и спросила: «Что происходит? Это входит в массаж? Это какие мышцы вы так массажируете?» Я говорила с возмущением, но держала себя в руках. Он улыбнулся и сказал: «Это массаж всего тела». Я попросила прекратить. Он испугался, его затрясло, он покраснел. Я запомнила его испуганные, немного ошалевшие глаза. Он извинился, сказал что перешёл границу, и предложил продолжить. Я согласилась. Мне уже тогда было не до массажа, было неприятно, но я, честно говоря, так и не поняла, почему не смогла встать и уйти в тот момент.

Я перевернулась на живот, и человек продолжил делать мне массаж. Он массировал спину, но в одну секунду он снова засунул пальцы мне в вагину очень грубым движением. Это было больно и ужасно. Мне в тот момент даже было сложно пошевелиться — и это притом что за минуту до этого я его остановила и попросила так не делать. Человек проигнорировал меня. Это чистое насилие. Тогда я сказала прекратить и спросила: «А вам вообще не страшно?» Было видно, что он в шоке. Он сказал: «У меня за семь лет впервые такая реакция. Никто никогда так не реагировал». Получается, к нему ходили за такой сексуальной услугой?

Что такое «массирующая» капуста?

Горячие камни. Приятные ароматы. Деревянные ролики. Глубокие вдохи. Вытащить этот дурацкий узел из плеча. Массаж звучит приятно. Массаж капусты? Звучит как-то… странно. А что вообще такое массировать капусту? Почему мы это делаем?

Отличные вопросы. Рад видеть, что вы так заинтересованы в сфере образования в области зелени. Из всей зелени, которую мы любим есть, капуста определенно самая упрямая. Не в его мнениях о политике или ситкомах девяностых.Мы говорим о его текстуре. Независимо от разнообразия, сырая капуста довольно жесткая, поэтому мы любим ее готовить — она ​​сохраняет свою целостность даже в давно приготовленных супах, тушеных и тушеных блюдах. Но мы также любим есть ее в сыром виде в салатах, здесь и возникает этот процесс массажа. Немного обработав зелень руками, она становится достаточно нежной, чтобы ее можно было есть, не готовя . Вы не всегда должны это делать — подробнее об этом позже — но если вы собираетесь, вот как это сделать.

Нет стеблей, нет проблем.

Начнем со стеблей. И под началом мы имеем в виду выбросить их к черту. Стебли капусты жесткие и волокнистые. Нам это не нужно. Вы можете разрезать их ножом или вырвать, проведя пальцами по обеим сторонам стебля. Он менее точен, но работает.

А теперь массируем. Ударьте по этим листьям щепотку соли и немного лимона или немного уксуса, а затем начните их хрустеть между руками. Уловка здесь в том, чтобы не массировать слишком сильно.Знаешь, что хуже крутой капусты? Сочная капуста. Чрезмерно массированная капуста теряет ту текстуру, которую мы так любим. Потрите листья капусты между пальцами, пока они не начнут увядать. Как и в большинстве случаев, способ определить, попали ли вы в нужную точку, — это попробовать. Вы должны массировать листья до такой степени, чтобы вы почувствовали хрустящую корочку и сопротивление в укусе, но не пытались оторвать или жевать. Он должен быть более хрустящим, чем резиновым.

Массажный салат из сырой капусты — Skinnytaste

Массажный салат из сырой капусты — Кале — это сытная зимняя зелень, которая хорошо подходит для супов и рагу.Но это также замечательно, как салат, если сделать ему трехминутный массаж.

Массажный салат из сырой капусты

Еще мне нравятся салаты: инжир в прошутто с голубым сыром, салат из зеленой фасоли и салат из капусты с киноа и клюквой.

Я понимаю, что массировать зелень может показаться странным. Но вы удивитесь, как этот жесткий зеленый лист превращается в нежный легкий салат. Если натереть его руками оливковым маслом, листья темнеют и уменьшаются в размерах, а текстура становится мягкой — это восхитительно! Затем поливают лимонным соком и тертым пармезаном.Без глютена, вегетарианский и простой в приготовлении.

Не могу поверить, что никогда не публиковал массажный салат из капусты в своем блоге. Я ем их часто, иногда с авокадо или крейсинами и миндалем. Поэтому, когда я получил в руки The Kitchn Cookbook и увидел этот рецепт, указанный как гарнир в книге, я знал, что это было бы идеально, чтобы поделиться им.

The Kitchn Cookbook с кулинарного сайта Apartment Therapy The Kitchn, содержит отличные советы по созданию идеальной организованной кухни, советы по хранению и более 150 рецептов с полноцветными фотографиями, а также кулинарная школа с 50 уроками — идеально подходит для начинающих поваров и молодоженов. , выпускников колледжей или тех, кто учится готовить.

Самое лучшее в этом салате то, что его можно приготовить, заморозить, и на следующий день он будет идеальным. Он не станет вялым или сырым, как салат, после того, как его перебросят с заправкой. Так что это идеальный салат, который можно приготовить на обед — просто добавьте свои любимые салаты.

Другие рецепты капусты, которые могут вам понравиться:

Массажный салат из сырой капусты

80 ккал 4 белка 3 углеводов 6 жиров

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 5 минут

Кале — это сытная зимняя зелень, которая хорошо подходит для супов и рагу.Но это также замечательно, как салат, если сделать ему трехминутный массаж.

• 1 пучок капусты, предпочтительно диназавра (лацинато), ребрышки удалить и выбросить (всего 6 унций без ребер)
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока, из 1/2 лимона
• 1/3 стакана свежего тертого сыра Пармезан, Пармезан-Реджано

• Нарежьте капусту на тонкие ленты толщиной 1/4 дюйма.

• В большой миске смешайте капусту с маслом и солью.

• Помассируйте капусту руками в течение 3 минут, пока она не станет мягкой.

• Перемешайте с лимонным соком и тертым сыром и подавайте.

На 5 чашек. Хранить в герметичном контейнере до 3 дней. Перепечатано с разрешения The Kitchn Cookbook.

Порция: 11/4 чашки, Калории: 80 ккал, углеводы: 3 г, белки: 4 г, жиры: 6 г, насыщенные жиры: 2 г, холестерин: 7 мг, натрий: 304 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г

Blue Smart Points: 2

Зеленых смарт-очков: 2

Фиолетовые умные очки: 2

Очки +: 2

Ключевые слова: салат из капусты, идеи салата из капусты, рецепт салата из капусты, массажный салат из капусты, массажный салат из сырой капусты

Легкий массажный салат с капустой (15 минут!)

Если вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди предлагают массировать капусту перед едой, вы пришли в нужное место.

Мы здесь, чтобы рассказать о том, как и почему массировать капусту, а также о нашем салате из капусты для приема гостей. Давай сделаем это!

Этот 15-минутный салат из 6 ингредиентов начинается с капусты — нашего любимого сорта — кудрявой. Вот почему:

Лучшая капуста для массажного салата из капусты

Поскольку некоторые сорта капусты более нежные, чем другие, мы предлагаем использовать для массажа кудрявую капусту, потому что она довольно сердечная, волокнистая и требует хорошего массажа.

Капуста лацинато (также известная как динозавр или тосканская капуста), по нашему опыту, может быть слишком нежной и деликатной, что делает ее не такой идеальной для массажа.

При этом ласинато можно массировать, мы предпочитаем кудрявые!

Нам нравится использовать этот быстрый и простой метод для удаления зелени со стебля : просто возьмитесь за нижний, стебельчатый конец стебля и проведите другой рукой вверх вдоль стебля, крепко удерживая его, чтобы удалить зелень.

Когда вы это делаете, зелень отламывается, обычно забирая с собой верхнюю половину или 2/3 стебля. Это нормально! Нам на самом деле нравится за текстуру стебля, но не за более объемную и большую часть стебля, так как она может быть довольно волокнистой и ее трудно жевать. (Выброшенный стебель можно переработать в компост или использовать для приготовления овощного бульона своими руками.)

Затем нарежьте капусту отбивной и добавьте ее в миску для смешивания или сервировки.

Почему Массаж Кале?

Причина, по которой часто рекомендуется массировать капусту, проста: капуста довольно жесткая и волокнистая, и ее сложно жевать по сравнению с другой зеленью, такой как салат ромэн или шпинат.

Если помассировать его всего 2-3 минуты с небольшим количеством масла и / или лимонного сока, он станет более нежным, что облегчит его пережевывание и переваривание.

Другая причина — придать капусте больше аромата перед добавлением заправки.

Как массировать капусту

Наш стандартный метод: добавьте нарезанную капусту в большую миску и полейте лимонным соком и оливковым маслом. Помассируйте чистыми руками около 3 минут, чтобы листья размягчились, и смочите их маслом и лимоном.Щепотка соли, добавленная в конце массажа, придает еще больше аромата.

На фото ниже вы можете заметить, что к концу массажа капуста становится довольно глянцевой и немного уменьшается в объеме. Это именно то, к чему вы стремитесь.

Лучшая заправка для салата из капусты

В ходе всех наших испытаний мы не нашли лучшей заправки для капусты, чем тахини! Это брак, сделанный на небесах для салатов. Смотрите наши фавориты здесь:

Надеемся, вам понравится этот салат! Это:

• Быстро и легко
• Сытный
• Сытный
• Настраиваемый
• Цитрусовый
• И Вкусный

Это станет идеальной стороной практически к любому блюду, особенно к нашим овощным бургерам, приготовленным на гриле, лазаньи из сладкого картофеля или моим любимым блюдам Веганская пицца! БОНУС: Мы также обнаружили, что оно прекрасно обжаривается (даже с заправкой и нутом), если вы ищете приготовленную версию!

Еще рецепты салатов

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время на подготовку 15 минут

Общее время 15 минут

Порций 4 (Порций)

Гарнир для курса

Беззерновая кухня, веганская

Подходит для морозильной камеры №

Сохраняется ли? 3-4 дня

• 2 больших пучка кудрявой капусты *, крупные стебли удалены и грубо нарезаны
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима (если избегать масла, исключить)
• 1 полезная щепотка морской соли

ПРИОБРЕТЕНИЕ

• 1/3 стакана тахини (см. Наш обзор Tahini!)
• 3 столовые ложки лимонного сока
• 1-2 столовые ложки кленового сиропа (или меда, если не вегетарианец)
• 1 щепотка морской соли ( по желанию )
• Вода для разжижения (~ 3-6 столовых ложек или 45-90 мл, как написано в оригинальном рецепте)

• После того, как вы ополоснете и высушите капусту, проведите рукой по стеблю, чтобы удалить зеленые листья с стебля.Необязательно полностью удалять стебель (нам действительно нравятся 2/3 верхних стебля в салате), но обязательно компостируйте или оставьте более крупные нижние стебли для овощного бульона своими руками.

• Уложите стебли капусты друг на друга и мелко нарежьте. Не нужно измельчать, просто нарежьте небольшими небольшими кусочками.

• Добавьте капусту в большую миску для смешивания / сервировки и полейте лимонным соком и оливковым маслом первого холодного отжима. Затем помассируйте чистыми руками около 3 минут. Цель массажа — наполнить капусту лимонным соком и маслом, а также разрушить некоторые жесткие волокнистые характеристики капусты.Это облегчает пережевывание и переваривание, а также делает салат более нежным. Приправить солью, помассировать / перемешать еще раз, затем отложить.

• Затем приготовьте заправку, добавив тахини, лимонный сок, кленовый сироп и соль (по желанию) в миску среднего размера. Взбейте, чтобы смешать. Затем медленно добавляйте воду, пока она не станет кремообразной и не станет текучей. Смесь может сначала схватиться и загустеть, но продолжайте добавлять воду понемногу, взбивая, пока она не станет кремообразной и однородной. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше лимонного сока для кислотности, кленового сиропа для сладости или соли по вкусу.Отложите в сторону. (Храните оставшуюся заправку в холодильнике до 5-7 дней, а иногда и дольше.)

• Для подачи на стол добавьте желаемое количество заправки и хрустящего нута (по желанию), перемешайте и подавайте. Остатки можно хранить в холодильнике до 3-4 дней (не подходит для замораживания). Нам нравится охлаждать остатки еды, но мы также обнаруживаем, что они хорошо обжариваются (даже с заправкой и нутом), если вы ищете приготовленную версию.

* Мы рекомендуем использовать кудрявую капусту для массажных салатов из капусты, так как не кудрявую (a.к.а. lacinato / динозавр / тосканская разновидность) более нежный и не требует такого массажа. Это действительно работает, мы просто предпочитаем фигурные для этого рецепта.
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная с меньшим количеством кленового сиропа и без дополнительных ингредиентов.
* Время подготовки не включает выпечку необязательного хрустящего нута.

Порция: 4 порции Калорийность: 183 Углеводы: 10,8 г Белки: 6,9 г Жиры: 14,4 г Насыщенные жиры: 2 г Полиненасыщенные жиры: 5.16 г Мононенасыщенные жиры: 6,5 г Трансжиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 46 мг Калий: 315 мг Клетчатка: 4,4 г Сахар: 4,4 г Витамин A: 4013 МЕ Витамин C: 53,89 мг Кальций: 81 мг Железо: 2,22 мг

Массажный салат из капусты с яблоками и свеклой

Автор The FruitGuys от 19 января 2012 г.

Взято с сайта foodnetwork.com

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 пучок капусты, удалить и выбросить стебли, листья тонко нарезать
• 1 большая или 2 маленькие свеклы, жареные (см. Ниже), охлажденные, очищенные и нарезанные кубиками
• 1 яблоко с сердцевиной и нарезанными кубиками
• ¼ чашка оливкового масла первого холодного отжима
• Сок 1 лимона
• 1½ чайных ложки дижонской горчицы
• 1 столовая ложка измельченного лука-шалота или красного лука (по желанию)
• ⅓ чашки горгонзолы или голубого сыра, раскрошенных (по желанию)
• ½ стакана нарезанных грецких орехов (по желанию)
• Кошерная соль и свежемолотый черный перец

Советы для вашего офиса

Будь офисным героем!

Как жарить свеклу

1. Разогрейте духовку до 375 ° F.Промойте свеклу и обрежьте ботву.
2. Свеклу завернуть в фольгу и поставить на среднюю решетку в духовку. Обжарить до готовности и легко проткнуть ножом (около 1 часа) и вынуть из духовки.
3. Когда свекла остынет, очистите ее ножом для очистки овощей или снимите кожицу пальцами.

ПОДГОТОВКА

1. В большую сервировочную миску добавьте капусту, половину лимонного сока, немного масла и немного кошерной соли. Хорошо помассируйте, пока капуста не начнет смягчаться и увядать, примерно 2–3 минуты.Отложите, пока будете заправлять.
2. В небольшой миске взбейте оставшийся лимонный сок с дижонской горчицей и луком-шалотом. Влейте стакана масла, взбивая, пока заправка не превратится в эмульсию.
3. Полить капусту заправкой, добавить нарезанные кубиками яблоки и свеклу и перемешать, пока они не будут покрыты винегретом.
4. Добавьте крошеный сыр и грецкие орехи по вкусу, приправьте солью и перцем.

Хотите фруктов для своего офиса?

Получите бесплатный образец в свой офис СЕГОДНЯ!

На 3-4 порции.Время приготовления 15 минут (без запекания свеклы).

Рубрика: Новости FruitGuys, Рецепты

Как часто нужно делать массаж от стресса?

Обезболивание

Для других обезболивание является причиной их визитов и тем, что вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или облегчить боль, массажная терапия — отличный метод для этого. Ваше лечение боли может отличаться от чужого и будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.

Если вы испытываете серьезную боль, но она не требует медицинского вмешательства, вы можете сделать массаж 1 или 2 раза на первой неделе с меньшей частотой по мере продолжения недели, если только два визита в неделю не останутся необходимыми.

Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась или вы начали обезболивающее с более низким уровнем боли, вам, вероятно, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели по мере исчезновения боли.

Личные потребности

Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться.Будь то стресс, связанный с вашей карьерой, наличие детей или другие физические или умственные потребности, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.

Это обычное явление для людей, находящихся в тяжелой профессиональной или жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете гораздо легче справиться со своим образом жизни с помощью сеансов массажа, которые проводятся раз в неделю или раз в две недели. Это полезно для снижения уровня стресса, и каждую неделю у вас будет чего ждать. Вы можете не осознавать, насколько вы больны, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.

Вы можете делать слишком много массажа?

Массаж — отличный инструмент для снятия стресса, улучшения настроения и повышения общего качества жизни и продуктивности. Часто вы будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного посещения, если только вы не столкнетесь с болью или травмой. Ваши головные боли от напряжения исчезнут, ваша энергия увеличится, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такое явление, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?

На самом деле, вы можете получать массаж слишком часто.Лучше всего ходить один раз в неделю, если только вы не имеете дело с болью или занятиями спортом высокой интенсивности. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является значительной частью этого определения.

Вы должны ходить не реже одного раза в месяц, но не реже двух раз в неделю при сильной боли. Однако чем дольше вы ждете и тем чаще будете начинать процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы недостаточно часто тренируетесь.Попробуйте разные техники, такие как массаж глубоких тканей и стрессовый массаж, в зависимости от ваших потребностей.

Когда ваше тело начинает ощущать жесткость и болезненность, оно говорит вам, что пора снова делать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы когда-нибудь задумывались, как часто вам следует делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, как прислушиваться к своему телу и узнать о преимуществах частого массажа.

Веганский массажный салат из капусты (с обжаренными грецкими орехами)

В этом рецепте сырого салата из капусты салат из листовой капусты приобретает пикантный вкус и приобретает особую спа-процедуру.

Этот цитрусовый веганский салат — полезный, красивый гарнир к легкому обеду или ужину. Его лимонный сок и мед придают пикантный вкус; а капуста — это листовая зелень, полная полезных для сердца антиоксидантов.

«Массаж» — это легкое разминание капусты. Это удивительная инструкция, но она смягчит листья и снизит жесткость и вязкость капусты. Перед запуском вымойте руки. Кроме того, если вы не хотите, чтобы на руки попадали оливковое масло и лимонный сок, можно положить ингредиенты в пластиковый пакет с застежкой-молнией на галлон, застегнуть молнию и помассировать все, что находится внутри пакета.

По этому рецепту приготовлено четыре салата из сырой капусты.

Состав

1 стакан лимонного сока
1 пучок капусты, нарезанный небольшими кусочками
1/4 стакана оливкового масла
2 чайные ложки меда
1/4 чайной ложки молотого черного перца
1 яблоко среднего размера, нарезанное тонкими ломтиками
1/4 стакана жареного грецкие орехи (по желанию)

Инструкции

В миске смешайте половину лимонного сока и капусту с небольшим количеством оливкового масла.

Помассируйте капусту до тех пор, пока она не начнет размягчаться и увядать, примерно 2–3 минуты.

В небольшой миске смешайте оставшийся лимонный сок с медом и молотым перцем.

Добавьте 1/4 стакана оливкового масла, взбивая до формы заправки.

Вылейте заправку на капусту и перемешайте, чтобы покрыть ее. Сверху выложите нарезанные яблоки и грецкие орехи.

Рецепт: Массажный салат из капусты

Тип рецепта: Салат

Автор: Джули Энгл и Дженнифер Варнер, интерны-диетологи 2013-2014 гг., Медицинский центр Университета Вандербильта

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Порций: 4 порции по 1 чашке

• 1 стакан лимонного сока
• 1 пучок капусты, нарезанный небольшими кусочками
• 1/4 стакана оливкового масла
• 2 чайные ложки меда
• 1/4 чайной ложки черного молотого перца
• 1 яблоко среднего размера, тонко нарезанное
• 1/4 стакана жареных грецких орехов (по желанию)

1. В миске смешайте половину лимонного сока и капусты с небольшим количеством оливкового масла.
2. Помассируйте капусту, пока она не начнет смягчаться и увядать, примерно 2–3 минуты.
3. В небольшой миске смешайте оставшийся лимонный сок с медом и молотым перцем.
4. Добавьте 1/4 стакана оливкового масла, взбивая до образования заправки.
5. Полить капусту заправкой. Перемешайте, чтобы покрыть.
6. Сверху выложите нарезанные яблоки и грецкие орехи (грецкие орехи не обязательны).

Размер порции: 1 чашка Калорийность: 251 Жир: 19 граммов Насыщенные жиры: 2 грамма Углеводы: 20 граммов Натрий: 27 миллиграммов Клетчатка: 3 грамма Белок: 4 грамма Холестерин: 0 миллиграммов

3.5,3228

Связанные

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать обновления и нашу бесплатную загружаемую брошюру с рецептами здоровой семьи.

Массажный салат с капустой (супер просто!)

Массажный салат из капусты — простой, но удивительно ароматный и питательный салат. Капуста становится нежной и легкой, если ее добавить в оливковое масло с чесноком и лимонный сок.Добавьте к этому свежее выбритый сыр пармезан и вуаля!

Когда дело доходит до рецептов салатов, трудно превзойти простоту массированного салата из капусты. Это быстро, просто и отлично подходит для более сытных блюд, таких как запеченная курица с хрустящей корочкой, запеченный лосось по-дижонски, креветки с чесночным маслом и котлеты из лосося.

Какой тип капусты использовать?

Что касается капусты, у каждой есть свои сильные стороны. Вот краткий обзор различных типов:

• Curly Kale : вероятно, самый распространенный вид капусты, которую вы увидите на местном рынке.Его волнистые, изогнутые края придают ему приятную хрустящую текстуру, поэтому он отлично подходит для салатов или жареных блюд.
• Тосканская капуста (Лачинато-кале или капуста динозавров): эта капуста более нежная и немного более тонкая, что означает, что она готовится быстрее. Бросьте это в хороший сытный суп или нарежьте ломтиками. Только убедитесь, что вы не пережарили его, так как его жевательная текстура исчезнет.
• Красная капуста : также известная как «алая капуста», очень похожа на кудрявую капусту, за исключением внешнего вида.Его взъерошенные листья могут иметь цвет от темно-красного до пурпурного, но их можно бросать в салаты или жарить в быстром соте.
• Baby Kale : Да, это более молодая версия капусты, и ее чаще можно найти в коробке с салатной зеленью. Это подсказывает, что лучше использовать его в качестве дополнения к другой зелени в салате.

В этом рецепте можно использовать любые разновидности капусты, хотя я предпочитаю использовать кудрявую капусту.

Зачем нужно массировать капусту?

Я понял, сначала может показаться странным массировать вашу капусту.Но поверьте мне, это лучший способ насладиться сырой капустой в одиночестве.

Массажная капуста превращает ее жесткую и жесткую текстуру в мягкие нежные листья с меньшей горечью. Для справки: заказывали ли вы когда-нибудь салат из капусты в ресторане и обнаруживали, что он очень воздушный и легкий? Угадайте, что — ему сделали небольшой массаж на задней кухне.

Как массировать капусту?

Чтобы начать процесс, сначала удалите стебли, отрезав их ножом или оторвав листья вручную.Нарежьте капусту лентами и поместите в большую миску. Вы можете помассировать листовую капусту, если планируете добавить заправку позже. Или помассируйте его повязкой, как мы делаем сегодня.

Помассируйте капусту руками около 2 минут, пока она хорошо не покроется и не начнет вянуть. Он должен уменьшиться в объеме примерно на 30%. Просто помните, что вы не хотите чрезмерно массировать свою капусту, иначе она начнет выглядеть немного безжизненной.

Чтобы проверить, достаточно ли вы помассировали, просто попробуйте.Вы захотите попробовать хрустящую корочку, при этом вам не придется отрываться или жевать очень сильно.

Как приготовить массажный салат из капусты

Теперь, когда вы знаете, как официально делать массаж своей капусты, давайте перейдем к делу и превратим этот метод в освежающий салат. Вот как это сделать:

1. Обжарьте чеснок с оливковым маслом в небольшой сковороде примерно 30 секунд. Как только чеснок станет мягким, отставьте сковороду в сторону, чтобы она остыла.
2. Выжмите один лимон и отложите сок.
3. Подготовьте капусту , удалив стебли и разрезав ее на ленты.
4. Перемешайте капусту в большой миске с оливковым маслом, настоянным на чесноке, лимонным соком, солью и перцем.
5. Помассируйте капусту руками, пока она не начнет увядать и уменьшаться в объеме.
6. Нарежьте свежий сыр пармезан поверх салата и подавайте!

Если у вас есть лишняя капуста, попробуйте приготовить чипсы из капусты, салат из капусты с яблоками и курицей или салат из жареной капусты из свеклы!

Более простой рецепт салата, который вам обязательно понравится

Массажный салат с капустой (супер просто!)

Этот массажный салат из капусты простой, легкий и приготовлен из нескольких свежих ингредиентов! Это отличный гарнир с достаточным вкусом.

• В небольшой сковороде нагрейте оливковое масло и добавьте измельченный чеснок. Обжарить чеснок на среднем огне примерно 30 секунд. Отложите масло с чесноком, чтобы оно остыло.

• Подготовьте капусту, удалив стебли и разрезав ее на тонкие ленты.

• Поместите ленты капусты в большую миску и бросьте в охлажденное оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

• Помассируйте капусту руками в течение двух минут или до тех пор, пока листья не начнут увядать.

• Сверху посыпьте только что выбритым пармезаном и подавайте.

• Кале — довольно прочный зеленый цвет. Вы можете хранить этот салат в закрытом контейнере в холодильнике до 3-4 дней.
• Когда дело доходит до приготовления сока из лимонов, мою маленькую соковыжималку из нержавеющей стали невозможно превзойти.

калорий: 168 ккал, углеводы: 6 г, белок: 6 г, жиры: 14 г, насыщенные жиры: 4 г, холестерин: 9 мг, натрий: 214 мг, калий: 208 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г, витамин A: 3344 МЕ, витамин C: 54 мг, кальций: 206 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология.