Массаж стоп польза и вред: Массаж стоп: польза и показания, видеоуроки

Содержание

Лимфодренажный массаж: что это, польза, противопоказания, как делается

Правильные техники помогают избавиться от отеков, улучшить самочувствие и иммунитет. Но необходимо знать об ограничениях и нюансах для разных частей тела.

Что такое лимфодренажный массаж

В организме есть несколько видов соединительной ткани, и один из них — лимфа. Это прозрачная жидкость, основная задача которой — перенос продуктов метаболизма для их дальнейшего выведения. Здоровая активная лимфатическая система помогает улучшить кровообращение, ускорить ток лимфы, снять отеки. При малоподвижном образе жизни лимфа застаивается, что влечет за собой спазмы сосудов, варикозное расширение вен и ухудшение общего самочувствия.

Впервые о лимфодренаже заговорили в 1930-х годах, когда датские врачи Воден и Эмиль обратили внимание на увеличенные лимфатические узлы пациентов с простудой.

Тогда же появились первые методики массажной терапии.

Процедуру можно выполнять как руками, так и с помощью специальных аппаратов. Лимфодренажный массаж оздоравливает организм и помогает укрепить иммунитет, хотя чаще всего его делают ради эстетического эффекта. При этом уменьшение целлюлита и подкожного жира, увеличение упругости кожи — побочные эффекты, а не главная цель.

Чем полезен лимфодренажный массаж

К показаниям для назначения лимфодренажного массажа относятся:

Процедура помогает убрать мелкие морщинки и целлюлит, дает общеукрепляющий эффект. Массаж может быть поверхностным (работа с капиллярами), проекционным (задействует области с лимфоузлами) и глубоким (лечебный массаж по особым показаниям). Во время лимфодренажного массажа выполняются надавливания и поглаживания кожи. Первые сеансы могут быть болезненными и малоприятными, но в дальнейшем переносить процедуру станет проще. Врачи советуют проходить курс массажа по 8–10 сеансов, точную продолжительность можно определить в зависимости от особенностей и запросов пациента.

Массаж, затрагивающий лимфатические узлы, используют для борьбы с лимфедемой — скоплением жидкости, которое вызывает боль и тяжесть в пораженной области. Оно возникает после операций, например, если пациенту удалили опухоль в левой груди, то эффект проявится в левой руке. Кроме того, лимфедема может быть следствием сердечной недостаточности и наличия тромбов в организме. При лимфатическом массаже важно, чтобы он не ограничивался только пораженным участком. Для правильного дренажа должны быть включены все участки.

Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и восстановления после болезней

Противопоказания и риски

К проведению лимфодренажного массажа есть несколько строгих противопоказаний, к ним относятся:

  • обострение тромбофлебита;
  • патологии внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность и период лактации;
  • заболевания кожи и лимфоузлов;
  • тяжелые стадии варикоза;
  • эпилепсия.

Перед тем как записываться на массаж, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Виды лимфодренажного массажа

Существует несколько видов массажа, помогающего справиться с застойными процессами в лимфе и, как следствие, отечностью. Если цель — нормализовать вес, скульптурировать фигуру и избавиться от целлюлита, процедуры должны стать дополнением к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию.

  1. Ручной лимфодренажный массаж
    . Выполняется массажистом в течение 30–60 минут. Процедура не только активизирует лимфоток, но и придает коже упругость.
  2. Массаж щеткой. Разогревающая процедура, во время которой нужно тереть различные участки тела жесткой щеткой с подходящей щетиной. Такой массаж хорошо помогает разогнать лимфу. Его можно выполнять самостоятельно, круговыми движениями.
  3. Аппаратный лимфодренажный массаж. Самая интенсивная техника, которая выполняется при помощи устройств. Включает в себя прессотерапию, микротоковый дренаж, вакуумный аппаратный массаж. Специальное оборудование позволяет достичь результата гораздо быстрее.

Как делать лимфодренажный массаж

Если вы намерены освоить массаж самостоятельно, придерживайтесь нескольких правил. Процедура должна начинаться с легких поглаживаний, разминания применяются только на разогретой коже. Интенсивность воздействия наращивается постепенно. Избегайте области паха, груди, внутренней поверхности бедер и подколенной впадины.

Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам по направлению к лимфатическому узлу. Для разных частей тела подбираются разные техники направления движения.

Для тела

Лимфодренажный массаж тела нужно проводить осторожно, чтобы не навредить внутренним органам. Посоветуйтесь с тренером и врачом, какой вид массажа вам подходит. Если нет противопоказаний для самостоятельного выполнения, можно следовать схематической инструкции на картинке.

Для ног

Как и на других участках тела, движения выполняются по ходу лимфы — от колена вверх. Не задействуйте внутреннюю поверхность бедер. Область ниже колена также прорабатывается с постепенным увеличением давления снизу вверх.

Для лица

Кончиками пальцев в первую очередь массируют лоб — от центра к вискам, затем переходят к переносице и области под глазницами. Щеки массируют от подбородка по линии челюсти, а затем от уголков губ к области ушей. Следует избегать слишком интенсивных движений.

Для живота

Спокойные массажные движения производятся по часовой стрелке, либо вниз и в стороны от пупка. Для усиления эффекта можно делать массаж с напряженным прессом. Воздействие должно производиться на верхние слои кожи, не проминайте кожу слишком сильно, чтобы не повлиять на внутренние органы.

Комментарий эксперта

Светлана Горожанская, косметолог по телу World Class Red Side

Лимфодренажный массаж — самый безопасный вид массажа. Он стимулирует вывод лишней жидкости и продуктов жизнедеятельности из организма. Но для того, чтобы усилия принесли ощутимый результат, необходимо изучить лимфатическую систему, направление движений, показания и противопоказания. Если убедились в отсутствии противопоказаний, то в домашних условиях можно делать ручной, баночный и сухой массаж щеткой.

Как и к любому виду массажа, к лимфодренажному тоже есть противопоказания, которые делятся на абсолютные и относительные. Абсолютные: сердечная недостаточность, гипертония, переломы, онкологические заболевания, туберкулез, тромбофлебит, сахарный диабет. Относительные: ОРВИ, воспалительные процессы в острой форме, а также беременность и лактация. Некоторые дерматологические заболевания в острой форме, сопровождающиеся воспалениями и формированием гнойничков на коже, также относятся к временным противопоказаниям.

При самостоятельном проведении лимфодренажного массажа необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Начинать массаж не ранее чем через два часа после еды.
  2. Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
  3. Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
  4. Небольшой прогрев в сауне тоже приветствуется.
  5. Легкая кардиотренировка перед процедурой усилит результат.
  6. Направления движений плавные, снизу вверх, от стоп к бедрам ближе к основным лимфоузлам, без щипков и сильных надавливаний.

Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня. Массаж после тренировки работает на похудение.

Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж (ручной или аппаратный) и процедуры обертывания будут работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.

После массажа желательно полчаса отдохнуть, затем смыть с кожи остатки масла, принять контрастный душ. Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов. Для усиления эффекта можно периодически делать обертывания с использованием косметических средств. Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи, алкоголя и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей. 

принцип действия и основные виды

Если в течение дня вы много времени ходите или стоите, обратите внимание на массажный коврик для ног. Особое устройство и правильно подобранный размер благотворно влияют на здоровье детей и взрослых. Предлагаем познакомиться с особенностями, основными видами и преимуществами подобных изделий.

Массаж стоп позволит повысить иммунитет

Читайте в статье

Принцип работы коврика для массажа ног

Принцип действия подобного приспособления базируется на теории о том, что точки на ногах человека оказывают определённое влияние на его внутренние органы. Воздействуя на активные зоны на ступнях, коврик для массажа ног помогает улучшить состояние здоровья, повысить иммунитет и добиться других положительных результатов.

Зоны на ступнях отвечают за определённые органы

Материалы для изготовления ковриков-массажёров для ног

Срок службы, цена и характеристики коврика-массажёра для ног во многом зависят от материала, используемого при его изготовлении. Выбор может быть сделан в пользу:

  • поливинилхлорида;
  • натурального каучука;
  • силикона;
  • вспененного полиэтилена;
  • ковролина.
Используемый материал должен отвечать определённым требованиям

Устройство массажных ортопедических ковриков для ног в зависимости от вида

При выборе массажного ортопедического коврика для ног следует обязательно учитывать его вид. Производители предлагают широкий модельный ряд. Предлагаем познакомиться с существующими разновидностями.

Для занятий стоит выбрать подходящую модель

Обычные массажные коврики

Массажный ортопедический коврик для ног детей представляет собой основу, на которой в определённом порядке расположены различные неровности. Изделия могут иметь различную форму и размер.

Забавная форма коврика понравится детям

Акупунктурные массажные коврики

Такие изделия состоят из основы с мягким наполнителем, к которой приклеены либо пришиты специальные аппликаторы с шипами. Приспособление достаточно компактное и имеет небольшой вес. Благодаря большому количеству шипов удаётся обеспечить одновременное воздействие на десятки биологически активных точек.

Специальные аппликаторы оказывают благотворное влияние на организм

Совет! Акупунктурные модели по достоинству оценят не только дети, но и студенты, сотрудники офисов, спортсмены.

Благотворное влияние оказывается на здоровье детей и взрослых

Игольчатый коврик для ног позволяет избавиться от болевых ощущений и общей усталости организма, улучшает кровообращение, способствует снятию стресса. Его можно использовать после тяжёлого рабочего дня и занятий спортом.

Конфигурация изделия может быть самой разнообразной

Коврики-пазлы

Подобные изделия актуальны для детей различного возраста. Толстая и плотная основа способна выдержать вес взрослого человека. Можно купить резиновый или полимерный массажный коврик для ног, состоящий из различного количества модулей. Каждый элемент может имитировать различное покрытие: гальку, шипы, округлые бугорки, шишки и многое другое.

К преимуществам подобных изделий стоит отнести:

  • возможность увеличения количества элементов конструкции;
  • вариативность. Можно менять последовательность соединения пазлов;
  • простоту ухода;
  • компактность. Элементы можно сложить друг на друга и положить в шкаф или кладовку.

Коврики-полусферы

Изделие имеет характерную форму. Такие коврики с короткими шипами для ног приятны на ощупь. Имеют специальный клапан, позволяющий отрегулировать давление. Используются для массирования рефлексогенных зон стоп. Позволяют нормализовать мышечный тонус.

Массажный коврик для ног: польза и вред

При постоянном использовании ковриков для массажа ног для детей можно заметить улучшение здоровья: пропадает бессонница, уменьшаются отеки ног, пропадают боли в ступнях. Улучшается работа внутренних органов. Эффективный пилинг, обеспечиваемый массажными элементами, способствует улучшению состояния стоп. Предотвращается появление мозолей и натоптышей. У детей и взрослых повышается иммунитет.

Хорошая профилактика и лечение плоскостопия

Чтобы массажный коврик для ног принёс только пользу, а не вред, следует учитывать ряд условий, при которых рекомендуется отметить занятия. К ним относится наличие на стопах ног грибковых заболеваний, порезов, ран. Также стоит убедиться в отсутствии противопоказаний врача-ортопеда, к которым относится, в частности, нестабильность голеностопного сустава.

Форму поверхности стоит согласовать с врачом-ортопедом

Отличие детских ортопедических ковриков для ног от моделей взрослых

Если вы решили приобрести конкретную модель для ребёнка, следует убедиться, что это именно детский ортопедический коврик для ног. Изделия для взрослых обладают более мелким и жёстким рельефом. Как следствие, в процессе эксплуатации при нарушении рекомендаций производителя малыш может получить травму. В то же время взрослые могут смело пользоваться детскими ковриками.

Детские модели отличаются от взрослых

Советы по выбору подходящей модели для детей и взрослых

Если вы решили купить массажный коврик для ног, следует обязательно учитывать, для кого приобретается изделие: для ребёнка или взрослого. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы приобрести качественную и функциональную модель.

Взрослые и детские модели различаются не только размерами

Какой массажный коврик для ног лучше купить для детей: наши рекомендации

Чтобы выбранная модель смогла справиться с поставленной задачей, прежде чем купить массажный коврик для ног для детей, стоит:

  • обратиться к ортопеду и на основании его консультации выбрать подходящую модель;
  • выбирать изделие с учетом возраста ребёнка. Для малышей 1,5 – 2 лет подойдут модели с мягкими элементами;
  • проверить наличие сертификатов, подтверждающих качество продукции;
  • предпочесть изделие, которое легко отмыть и быстро высушить.

Если вы решили купить массажёр для своего ребёнка, обратите внимание на:

МодельХарактеристики
«Следочки»Размер 28 см. Изготовлен из резины на основе натурального каучука. 2 штуки.
«Медведь»Размер 45 × 90 см. Имитация морской гальки.
«Камешки»Пазл. Размер одного элемента 25 × 25 см. Доступен выбор модулей с различной жёсткостью поверхности.
«ОРТО ПАЗЛ»Модули различной жёсткости.

Отзывы о детском массажном коврике «Кладовая здоровья» К 810:

Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/reviews/detskiy_massazhniy_kovrik_kladovaya_zdorovya_k_810/

детский массажный коврик «Кладовая здоровья» К 810

Особенности выбора массажного коврика для ног для взрослых

При выборе массажного коврика для ног для взрослого следует выбрать не только подходящую конфигурацию поверхности, но и размер изделия. Если планируется выполнение определённых упражнений, площади изделия должно быть достаточно, чтобы взрослый человек мог на нём комфортно разместиться.

Для взрослого следует подобрать подходящую модель

Массажный коврик для ног: важные моменты использования

Приобретя подходящую модель, стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями производителя. Как правило, пользоваться массажёром надо следующим образом:

  • выбираем ровную и твёрдую поверхность. Ковра на полу быть не должно;
  • укладываем массажёр;
  • встаем босыми ногами на тренажёр и выполняем упражнения.

Длительность занятий выбирается индивидуально. Обычно начинают с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность.

Перечень упражнений может быть самым разнообразным

Внимание! При появлении притупленной боли процедуру следует сразу закончить.

Приблизительный перечень упражнений для профилактики и лечения плоскостопия включает следующие упражнения:

  • разогрев стоп. Для этого, разместив руки на поясе, следует шагать по массажёру;
  • последовательное вышагивание на внутренней и внешней стороне стопы;
  • перекатывание с носка на пятку;
  • хождение на носочках и пятках.

Если выполнение перечисленных упражнений не вызывает трудностей, можно добавить бег, приседания, хождение гуськом, а также прыжки.

Нюансы изготовления своими руками детского массажного коврика для ног

Если приобрести уже готовое изделие не представляется возможным, стоит изготовить детский массажный коврик для ног своими руками. Для этого следует подготовить:

  • материал для основания. Основа должна быть достаточно плотной, чтобы в процессе эксплуатации изделие держало свою форму. Лучше всего подготовить пластиковую вставку и фетр для её обтягивания;
  • материал для изготовления массажных элементов. Это могут быть пуговицы, камушки, шнуры различной толщины, фасоль, галька и многое другое;
  • нитки с иголкой либо клей. Для изготовления массажного коврика для ног с камнями потребуется подходящий клеевой состав.

Работу выполняем в следующей последовательности: подготавливаем основание, а затем закрепляем на нём массажные элементы.

Своими руками можно изготовить качественную и полезную дорожку

Совет! Если не хочется фиксировать элементы, пришейте к основанию кармашек и сложите в него мелкие детали. Чтобы воспользоваться ковриком, достаточно будет разложить их на основании.

Делитесь в комментариях, какой детский массажный коврик для ног вы решили купить и почему отдали предпочтение именно этой модели.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы.

Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно.

Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Массаж стопы польза. Сохранить здоровье можно при помощи массажа ног — одной из лучших мануальных практик. Правила и последовательность выполнения

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

  • проблемах опорно-двигательной системы;
  • нарушениях кровообращения;
  • болезнях репродуктивной системы;
  • патологии почек;
  • депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

  • онкология любой этиологии;
  • варикозное расширение вен;
  • беременность;
  • остеопороз;
  • патологии мелких суставов стопы;
  • сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Как правильно делать массаж ног и ступней

Наверное, в современном мире не найти человека, который бы не слышал о такой приятной и расслабляющей процедуре, как массаж . Некоторые прибегают к такому релаксу в салоне, кто-то просит своего близкого человека сделать массаж. Но есть люди, которые спокойно проводят такую процедуру самостоятельно в домашних условиях без чьей-либо помощи. Давайте рассмотрим, что может дать вам массаж ног, в чем его эффективность и как его правильно проводить.

Естественно, ни один специалист не раскроет вам своих секретов. Чаще всего работа начинается с разогревания стоп. Можно сначала прорабатывать одну ногу, а постепенно перейти на вторую. Когда поверхность кожи разогрета, начинается массаж с пальцев. Обычно он происходит в направлении от к основанию пальца. Проводится путем легкого нажатия и массирования обрабатываемой зоны.

После этого необходимо зафиксировать ногу, выполнять массаж круговыми движениями. Более сильное нажатие проводят в местах, где кожа грубая. Деликатнее необходимо обрабатывать зону нежной кожей. Теперь можно будет перейти на проработку ахиллового сухожилия и места, где находится косточка стопы, лодыжка. Не исключено, что на этом этапе вы даже немного подтяните ножки так, как это делает балерина.

Обычно процедура начинается со ступней, а после массаж ног будет осуществляться все выше и выше. Постепенно специалист проработает икры, место под и чашечками, далее пройдется по бедрам.

Если же вы выполняете массаж дома самостоятельно, то вся методика будет немного отличаться.

  1. Первоначально вы можете босиком постоять или походить по специальному коврику, который можно купить практически в любом ортопедическом магазине. Альтернативой ему может стать самодельный коврик из гальки, которую вы привезли из последнего путешествия. Если же такой возможности нет, то просто возьмите мягкое полотенце, насыпьте на него горох и фасоль, и точно также походите.
  2. Простым вариантом является трение одной ноги о другую. Очень часто к этому методу прибегают люди, у которых есть плоскостопие либо высокая вероятность его проявления.
  3. Хорошо делать самомассаж после того, когда вы были в ванной либо в душе. Тогда можно хорошо проработать все участки кожи, подтянуть ножки, качественно размять пальчики и пятки.
  4. Альтернативным вариантом становится приобретение в аптеке специального , который изготовлен из дерева или из пластика. Во-первых, он тщательно проработает абсолютно все участки на ваших ногах, а, во-вторых, очень часто подобные массажеры имеют длинную ручку. Поэтому даже люди в возрасте смогут дотянуться до любых мест на ступнях, которые хотят помассажировать.


Массаж от любимого человека

Этот вариант сейчас достаточно распространен, ведь он может стать не только отличной возможностью отдыха. Такой процесс поможет сделать общение между вами более открытым и интимным, поскольку партнер прекрасно будет знать, на какие точки на ногах у вас можно воздействовать.

В идеале такая процедура должна проводиться в положении лежа, когда ваши ноги находятся на специальном валике. Естественно, аналогом ему может выступать полотенце, которое сворачивается в рулон. Массаж может проводиться и на абсолютно ровной поверхности, но в этом случае вашему партнеру придется поочередно понимать ваши ноги.

После начала массажа отрегулируйте скорость массирования и силу воздействия на ваши ножки. Укажите, где необходимо более тщательно помассировать, а где движения должны быть более нежными и деликатными. Если помещение, в котором проводится массаж достаточно прохладное, в то время, пока ведется проработка одной ноги, вторую необходимо укутать одеялом.

Подобного рода массаж не обходится без использования специальных масел. Во-первых, они помогут рукам массажиста хорошо скользить по вашим ножкам. Во-вторых, нежный и приятный запах станет отличным дополнением к процедуре. В-третьих, используя аромалампу либо обычно свечи, вы даже сможете создать романтическую обстановку.

Помните, такого рода массаж позволит не только убрать вам боль в ногах, но еще полностью вас расслабит.

Какой бы из вариантов вы ни выбрали, помните, что во время массажа необходимо максимально расслабляться и получать удовольствие от процесса. Так вы и свои ножки в порядок приведет, и отдохнуть сможете достаточно хорошо. Поверьте, после такой процедуры вы буквально оживитесь, у вас появится второе дыхание.

Если же вы хотите научиться делать массаж более профессионально, посетите соответствующие курсы. Так вы и себе немалую услугу окажите, и близкому человеку сможете сделать качественный массаж, который не только его расслабит, но еще и минимизирует боль, усталость и тяжесть в ногах. Главное в этом вопросе – желание научиться чему-то новому, а курсов массажа сейчас существует огромное количество.

Выводы:

Действительно ли вас устраивает жизнь с такой болезнью? С ее побочными результатами? Готовы ли вы терпеть зуд, скрывать ноги от других, мучаться от боли, терять ногти?

Ведь решение уже давно придумали, препарат, избавивший тысячи людей от подобных страданий —

Массаж ног – это расслабляющая процедура, которая способна придать сил на остаток всего дня. Правильно сделанный массаж ступней ног снимает нервозность и благоприятно влияет на мышцы и весь организм, так как все органы на теле взаимосвязаны.
Если на ступнях замечено шелушение и краснота – это может говорить о нарушениях работы каких-либо органов, или о проблемах с кожными покровами. Поэтому при появлении таких симптомов нужно проконсультироваться с терапевтом. Стоит понимать, что массаж особенно полезен в комплексной терапии, а проводиться он должен по правилам.

Организм получает положительное воздействие на различные органы и мышцы, благодаря рефлекторным точкам , находящимся на ступнях. Каждая функция в организме соответствует определенной точке.
На ступнях есть несколько точек, воздействие на которые, оказывает положительное влияние на позвоночник. Массаж области, на которой расположены эти точки, помогают снять боли в позвоночнике и улучшить общее состояние спины.
Ручной массаж стоп может улучшить состояние зубов, ушей, глаз, десен, сердца или пазух носа. На ступнях имеются также точки, которые отвечают за эмоциональное состояние человека. Можно делать массаж ног, как взрослым, так и детям. Массировать ноги можно в домашних условиях, но для этого нужно понять, как правильно делать массаж.
Кроме того, массаж улучшает кровообращение в нижних конечностях, помогает снять усталость после тяжелого трудового дня и предупредить развитие патологий суставов стопы. Массаж стоп рекомендуют в период реабилитации после травм , при артритах и артрозе , при деформации стопы у малышей и взрослых, а также при проблемах с тонусом мышц .

Массаж ступней


Первое, что нужно сделать, это положить под коленку валик-подушку, или свернутое в рулон полотенце. Делается это для того, чтобы уменьшить чувствительность болевых ощущений при воздействии на стопы. Боль может возникать вследствие того, что косточки пальцев будут упираться в твердую поверхность.
Чтобы массаж ног оказал положительное воздействие, нужно не только знать, как сделать массаж стоп, но и создать комфортные условия. Сюда же входит приятная для человека температура. Если будет чувствоваться озноб, пациент вряд ли получит удовлетворение от процедуры.
Пока делается процедура на одной ноге, вторую рекомендуется накрыть полотенцем или одеялом, чтобы не было дискомфорта. Перед началом процедуры массажисту лучше всего растереть руки, чтобы они хорошенько нагрелись. А после проведения процедуры, стопы советуется намазать специальным кремом, лосьоном или массажным маслом.
Еще один способ сделать массаж в домашних условиях – использовать специальный массажный коврик. Если использовать такой коврик в душевой, процедура окажет двойное воздействие на организм. Вода снимет напряжение, а легкий массаж от коврика приведет в тонус весь организм.

Виды

Существует несколько видов массажа для ног:

Расслабляющий

Чтобы эффект получился действительно расслабляющим, следует использовать массажное масло. Его можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для одного сеанса достаточно одной чайной ложки масла. Если этого оказалось много, второй раз данное масло использовать не советуют.
Для выполнения массажа следует нанести масло на ладони и можно приступать к процедуре.
Стопа фиксируется одной рукой, другой проводится процедура. Перед самой процедурой, стопу следует хорошенько растереть ладонью или пальцами. Затем нужно помассировать каждый палец в отдельности от ногтя к основанию.
Далее следует массировать всю стопу круговыми движениями с помощью больших пальцев. Нажимать на различные участки стопы следует с разной силой, в зависимости от толщины кожи. На пятках кожа более грубая, поэтому движения там должны быть более интенсивными.
Следует запомнить, что массаж ног не должен вызывать неприятных ощущений. Чтобы выполнить еще один прием, нужно взять одной рукой пятку и немного потянуть ее на себя, при этом разминать и массировать пальцы ног, как это делает специалист. Начинать лучше всего с основания.
Заканчивать процедуру следует непрерывными поглаживаниями.

Точечный

Точки на ступнях


Это одна из самых древних процедур. Нажимая на различные точки можно избавиться от бессонницы, артрита, головных болей и заболеваний желудка. Также точечный массаж может снять усталость и избавить от нервного напряжения. Для того, чтобы научиться делать точечный массаж стоп, нужно выучить какие точки за какой орган отвечают.

Тайский

Родина данной техники – Индия, это первая страна, где начали применять данный вид массажа, затем развиваться техника начала в Таиланде. Суть данной процедуры заключается в том, чтобы задействовать все точки, связывающие невидимыми нитями энергетические потоки, находящиеся на стопах. Тайский массаж лечит все проблемные зоны, особенно поврежденные или истощенные.

Китайский

Данная процедура подразумевает растирание, поглаживание, надавливание и вибрацию. Процедура может проводиться только специалистом, который знает все 62 точки, стимулирующие работу всего тела.

При плоскостопии

Этот вид техники состоит из 12 процедур, каждая из которых проводится по 7-10 минут. Сначала массируются стопы, затем поясница. После чего растираются кончики пальцев на ногах, затем движения плавно переходят к голенищу. Ступни массируются растирающими и в тоже время надавливающими движениями. Заканчивать процедуру следует мягкими поглаживаниями всей стопы.

Рефлекторный

Укрепляет иммунитет , гармонизирует нервную систему, человек становится здоровее в целом. Массируя участки стопы, сообщающиеся с определенными органами, возможно вылечить ряд болезней. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно знать на какую точку надавить сильнее, а на какую – слабее.

При вальгусе

Вальгусная деформация стоп проявляется в основном у детей. Если применять регулярно данную технику, то результат не заставит себя ждать. Начинается процедура с поглаживания поясницы, затем следует перейти к бедрам, голеням и, наконец, к ступням. Длительность процедур составляет 10 дней. Курс следует повторять каждые три месяца.

Противопоказания

Массаж ног противопоказан при следующих заболеваниях:

  • Инфекционные заболевания;
  • Патология нервной системы;
  • Болезни сердца;
  • Травмы ног;
  • Беременность.

Как делать массаж стоп, описано выше, но если при этом ощущаются болевые ощущения, процедуру следует прекратить и обратиться к специалисту.

Большинство людей подвержено постоянным стрессам. В традиционном смысле речь идёт о расшатывании нервной системы, но часто многие забывают о прочих «частях» тела. Чрезвычайно сложная участь достаётся ногам. Человек за день проходит несколько сотен метров, которые плавно превращаются в убийственные километры для стоп, нанося вред их состоянию.

Безусловно, в связи с подобными процессами ногам человека нужен постоянный уход, периодически граничащий с медицинским лечением. К упомянутым «операциям» относят , считающийся простой с виду, но сложной в реальности процедурой.

Массаж стоп несёт преимущественно профилактический эффект. Процедура применяется после стресса для ступней и отсутствии неприятностей. Подобная «операция» способна придать ногам тонус, расслабить до нужного состояния, предоставить отдых после тренировок.

Прогулка в магазин, спортивные занятия, многочасовое стояние на ногах изнашивают «систему». Отдельные люди упорно считают, что их стопы слишком молоды для работы врача над здоровьем подошв. К сожалению, в молодом возрасте бывают случаи, когда релаксирующие мероприятия оказываются необходимыми.

Какова конкретная польза от подобных процедур

Массаж ступней ног призван стимулировать важные опорные мышцы, проявляет прочие полезные свойства. Массажисты уверяют, что помогает конечностям и всему организму.

Благодаря использованию безукоризненно правильной техники массажа, профессионал добивается полного расслабления ножных мышц. Польза налицо:

  • улучшение циркуляции крови;
  • нормализация работы суставного механизма стопы;
  • профилактика болезней, возникающих вследствии старения организма.

За счёт перемещения лимфы сухожилия станут подготовленными к нагрузкам, подобное вещество сродни смазке на заржавевших частях машины.

Простым образом, начиная с ног, человек сможет помочь своему организму совершить последовательное обновление системы. В народе говорилось, здоровье человека зависит от состояния ног. Получается, массаж стоп обязан стать главным мероприятием, проводимым самостоятельно.

Может ли массаж стоп принести вред

Любой врач, практикующий в области массажа ступней ног, с уверенностью скажет – не зная специфики подобных процедур, лучше не заниматься подобной практикой.

Затруднение заключается в большом количестве активных точек, находящихся на стопах человеческих ног. Не координируя силу нажатия, не имея представления о значениях зон, возможно нанести вред, в результате нога на время не будет способна на здоровое функционирование. Стопа – обширная рефлекторная зона, определяющая роль и зависимость опорной системы человека. Здесь находится несколько десятков важных сухожилий, повредив которые, возможно нанести критический вред здоровью.

Нервные окончания, разбросанные телу, не обошли стороной ступни. Малейшее повреждение подобных участков приведёт к возникновению неприятных воспоминаний о неудачном массаже ступни. Возможно приобретение болевых ощущений при быстрой ходьбе. Подобное может произойти в случае повреждения мелких косточек, в ступне насчитывается двадцать шесть штук. Случается, в силу неопытности, человек пережимает кость, провоцируя образование повреждения. По причине малоразмерности элемента, перелом либо раздробленность замечают не сразу.При совершении проступка врач и пациент не ощущают сильного хруста, болевых ощущений сверх нормы.

Подобная оплошность способна закончиться тем постепенным образованием вокруг незажившей кости соляного нароста, влияющего на деформацию стопы. Подобные случаи происходят единственный раз за несколько лет врачебной практики, заставляя пациентов бояться простой процедуры, несущей вред исключительно в случае неправильного выполнения техники.

Основные техники выполнения

Приступая к выполнению массажа стоп, человек обязан понимать, что для каждого участка ноги требуется применять совершенно обособленную технику. К примеру, подошвенная поверхность обладает разной толщиной кожи. От покрова зависит интенсивность проводимого массажа стоп. На пяточке стоит проводить «операцию» с усилием, участок разрешается массировать спокойно, не опасаясь непредвиденных последствий.

Отдельного внимания потребуют пальчики и центр стопы. Опасные зоны с нервными окончаниями и хрупкими косточками находятся в указанном месте. Их сосредоточение ощутимо усложняет процедуру массажа. Чтобы правильно и безопасно провести «операцию», массажисту следует попросить клиента вытянуть ногу, положить стопу на подушку. Потребуется обхватить ножку с двух сторон ладонями, начать интенсивные движения вверх-вниз, усиливая приток крови к месту, вызывая расслабление ножных мышц. Если полученного расслабления окажется явно недостаточно, стоит помассировать лодыжку, используя точечный метод. Исключительно на полностью освобождённой от напряжения ноге допускается проводить массаж. Иначе ощущение дискомфорта не сможет покинуть пациента до конца сеанса.

Хорошим приёмом считается сжатие руки в расслабленный кулак. Правой рукой взять стопу, левую в кулаке упереть в основание и мягко, поочерёдно надавливая на разные участки, продвигаться вверх, потом скользить вниз. Для лучшего эффекта используют масла либо различные мази, заметно упрощающие движение ладони мастера по ноге пациента.

Расслабляющий эффект оказывают упражнения, в основу которых входят процедуры по массажу верхней части стопы. Принято считать, единственно подошва требует неимоверного внимания со стороны профессионала. Однако, верхняя часть сильно подвержена повреждениям, стрессовым факторам воздействия внешней среды. Чтобы правильно позаботиться об указанной части ножки, врачу требуется обхватить её двумя руками, большие пальцы расположить сверху. Мягкими, плавными, словно натягивающими кожу движениями, мастеру следует аккуратно разминать косточки, находящиеся в зоне.

Полезным считается растягивание стопы. Двумя большими пальцами, расположив в двух концах ступни, следует приближать, потом отдалять кожу ноги. Потребуется уделить внимание и пяточкам. Преимущественно в этих участках концентрируется усталость, впоследствии выражаемая в натоптышах и трещинках. Чтобы подобного не случалось, стоит большими пальцами массировать указанную зону, используя круговые движения.

Перечисленные техники сводятся к правильному массажу, напоминающему точечный. Мастеру предписывается следовать стандартным правилам воздействия на определённые места, точки, стимулирование которых сможет принести немалое количество удовольствия пациенту.

Каковы результаты правильного массажа

Отрицать необходимость массажа стоп неправильно. Точечный массаж, правильные действия, безукоризненный уход – обеспечат нормальное и здоровое состояние подошвы человеческого организма.

Польза массажа в том, что становится более реальным решение затруднений, возникающих в процессе ежедневной ходьбы. Массаж стоп не станет единственным методом «спасению» ножек. Но вред неудобной обуви либо внешних факторов окажется ощутимо ниже, приводя к правильному развитию и функционированию стопы в любом возрасте.

Помните, польза не всегда становится показателем, который требуется оценивать ежесекундно. Результат проявляется после курса сеансов, нейтрализуя вред, накопленный не одномоментно, а годами. Поэтому в решении подобного вопроса стоит запастись терпением.

Массаж стоп – прямой путь к сохранению красивых и ухоженных ножек.

Массаж – это одна из самых популярных процедур в салонах. Такое воздействие помогает достичь бодрости либо наоборот успокоиться, улучшить состояние костно-мышечной системы и даже вылечить некоторые заболевания. Существует множество методик массажа, некоторыми из которых вполне можно овладеть самостоятельно. Также сейчас в продаже есть масса приспособлений для осуществления такого воздействия. Особенно популярен массаж стоп и спины. Первый – в силу эффективности и простоты, второй – из-за пользы и высокой необходимости, поскольку спина довольно часто у многих побаливает. Поговорим о том, что же дает человеку такой массаж, польза и вред от него какие могут быть нашему организму.

Польза массажа стоп

Согласно утверждениям многих специалистов, на стопах человека располагается огромное количество нервных окончаний, которые тесно взаимосвязаны с каждым внутренним органом. Если владеть информацией о точном расположении определенных точек, и правильно воздействовать на них, вполне можно добиться корректировки деятельности организма в лучшую сторону. Было определено, что массаж стоп обеспечивает существенное увеличение жизненных сил, отлично оптимизирует сон, улучшает настроение, а также положительно сказывается на общем самочувствии.

Специалисты утверждают, что при помощи такой процедуры можно справиться со многими патологическими состояниями, представленными ПМС, депрессией, стрессом, недержанием мочи и пр. Рефлекторный массаж стоп помогает устранить запор и способствует лечению геморроя. Также такая процедура отлично справляется с тревогой, которая часто беспокоит женщин во время вынашивания ребенка, и с усталостью.

Косметологи утверждают, что массаж стоп способен стать настоящей находкой для подростков, которые страдают от естественных гормональных перепадов. Такое воздействие поможет им даже устранить неприятные и надоевшие угревые высыпания.

Есть данные, что массаж стоп – это отличное средство для ускорения процессов похудения. Всего несколько сеансов такого рефлекторного воздействия помогут активизировать обменные процессы, что обеспечит слаженную и стабильную работу внутренних органов.

Сейчас можно без проблем пройти курсы и самому овладеть искусством массажа стоп. Такое обучение продолжается не долго, и вы сможете довольно быстро научиться выполнять массаж технически правильно. После того, как вы обучитесь правильному воздействию, и сделаете сеансы регулярными, их результаты не заставят себя долго ждать. Как показывает практика, применение рефлекторного массажа стоп помогает отказаться от потребления многих медикаментов и даже излечить некоторые патологические состояния, требовавшие оперативного лечения.

Польза массажа спины

Наша спина каждый день подвергается огромнейшим нагрузкам, ведь позвоночник отвечает за поддержание в пространстве всего тела. Спина сильно страдает от вынужденного нахождения в одном положении (стоя или сидя), от переносок тяжестей, сильных физических нагрузок, ходьбы на каблуках и пр. Массаж спины помогает несколько нейтрализовать такие негативные воздействия, он положительно сказывается на состоянии позвоночного столба и мышечного корсета. Проведение такого воздействия оказывает стимулирующее влияние на процессы кровообращения, в том числе и на отток лимфатической ткани. При помощи массажа клеточки получают значительное количество кислорода, а ткани отдают продукты отходов жизнедеятельности.

Массаж спины неплохо стимулирует железы, способствует выведению разного рода токсинов. Сеансы такого воздействия помогают повысить упругость кожи, нормализовать мышечный тонус и восстановить поврежденные волокна мышечных тканей.

Массаж спины эффективно расслабляет и снимает напряжение. Он помогает устранить болезненные ощущения, а при необходимости добавляет бодрости. Кроме того такое воздействие неплохо устраняет отечность и усталость, лечит головные боли, оптимизирует деятельность внутренних органов и повышает настроение.

Специалистам известна масса разновидностей массажа спины, они могут быть представлены ручным массажем либо аппаратным. При наличии у пациента каких-то проблем с позвоночником, суставами и т.п. подбирать оптимальный вид массажа может только лечащий врач.

Может ли быть опасным массаж, вред для стоп и спины какой?

Самомассаж ног не стоит проводить, если вы находитесь в положении и страдаете от серьезных сердечных патологий. Ведь воздействие на рефлекторные точки может спровоцировать прерывание беременности и прочие проблемы со здоровьем.

Кстати период вынашивания ребенка – это не лучшее время и для массажа спины (области поясницы).

Любой массаж противопоказан при нарушениях целостности кожи и разных кожных заболеваниях. Массажные воздействия не стоит проводить на участках с расширенными венами, тромбозами и пр.

Любой массаж может навредить при острых формах заболеваний, высокой температуре, кровотечениях и предрасположенности к ним, а также при разных недугах непонятной этиологии, СПИДе.

Сеанс не проводится в том случае, если на коже больного есть выступающие родинки либо бородавки. Кроме того противопоказанием считается наличие доброкачественных опухолей на данном участке, и наличие в прошлом злокачественных раковых формирований.

Несмотря на всю полезность массажа, если вы страдаете от каких-то заболеваний, то перед его проведением лучше проконсультироваться с доктором. Кроме того настоятельно рекомендуется проводить сеансы такого воздействия лишь в специализированных массажных кабинетах.

Точечный массаж стоп. Рефлексотерапия стоп: польза и вред

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом. Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон. Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

  • укрепляет иммунную систему,
  • нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
  • улучшает метаболизм,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • избавляет от головной боли,
  • нормализует давление,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает справиться с отеками и болями в ногах,
  • помогает восстановиться после физических нагрузок,
  • облегчает ПМС симптомы,
  • улучшает зрение,
  • помогает при плоскостопии,
  • избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
  • снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • оказывает расслабляющий эффект,
  • снимает синдром хронической усталости,
  • борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
  • дарит ощущение внутреннего комфорта,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • омолаживает организм.

Противопоказания и вред

  • тяжелые сердечные патологии,
  • острые хронические заболевания,
  • повышенная температура,
  • наличие воспалений, грибка и бородавок,
  • рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5-10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15-30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5-10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

Массаж стоп. Точечный массаж. Обучающее видео

Польза и вред массажа стоп: показания и противопоказания, чем полезен, для чего нужен

Существует множество массажных методик, помогающих справиться с различными проблемами. Воздействие на стопы ног может оказать влияние на общее состояние здоровья, на самочувствие в целом. Поговорим о пользе и вреде массажа стоп, об эффектах от сеансов, и показаниях к выполнению процедуры.

Эффект от процедуры

Есть различные лечебные техники, применяемые при плоскостопии, артрите, или выполняемые для общего расслабления.

Массаж для ног различается и в зависимости от техники. Так, есть расслабляющая, рефлекторная, точечная, классическая техника выполнения процедуры. Можно проводить сеансы для стоп с применением специальных механических приспособлений. Это всевозможные массажеры с насадками, коврики, стельки для воздействия на активные точки.

Польза от массажа стоп огромная, и выражается в следующем:

  • нормализуется кровоток и лимфоток;
  • уходит напряжение, повышается мышечный тонус;
  • улучшается общее состояние. Основная польза заключается в улучшении общего самочувствия;
  • происходит общее омоложение организма;
  • уходит беспокойство и тревожность, в результате уменьшается количество стрессовых ситуаций;
  • с помощью сеансов для стоп можно избавиться от болевых ощущений различного характера;
  • нормализуется сон;
  • уходит отечность с нижних конечностей;
  • нормализуются обменные процессы;
  • улучшается настроение.

После курса процедур, человек ощущает прилив бодрости, получает общий расслабляющий эффект.

Чтобы разобраться, чем полезен массаж стоп, рассмотрим в каких случаях показана процедура, а в каких лучше отказаться от выполнения сеансов.

Показания и противопоказания к массажу ступней

Многие не понимают, для чего нужен массаж стоп, ведь в некоторых случаях сеансы выполняюся детям и совсем молодым людям. Основным назначением сеансов считается профилактика. На стопах находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому процедура показана для различной возрастной категории.

Как любое профилактическое или лечебное мероприятие, массаж стоп имеет противопоказания и показания к выполнению. Сначала рассмотрим, в каких случаях рекомендуются массажные сеансы для ног.

Показания к процедуре

Массирование ступней поможет устранить или уменьшить следующие проблемы:

  • нервное переутомление;
  • стрессовые состояния;
  • артрит;
  • артроз;
  • плоскостопие;
  • отечность нижних конечностей;
  • болевые ощущения в ногах;
  • повышенные нагрузки на мышцы.

Массаж ступней не нанесет вреда, а принесет пользу во время восстановительного периода после травм. Регулярно выполняемые сеансы помогут предотвратить развитие таких патологий, как остеохондроз или защемление нервов. Процедура помогает вернуть правильную осанку. Влияя на активные точки, расположенные на стопах ног, можно улучшать функциональность внутренних органов, снять зубную боль, и даже восстановить зрение.

Противопоказания

Несмотря на пользу от массажа ступней ног, есть и вред от процедуры, если игнорировать существующие противопоказания. Выделяют следующие противопоказания к массажу стоп:

  • любые поражения кожного покрова. К повреждениям относятся ранки, ожоги, язвочки, аллергические реакции;
  • заболевания инфекционного характера, протекающие в острой форме;
  • обострение хронических патологий;
  • тромбоз;
  • тромбофлебит;
  • повышенная температура;
  • расстройства психики в острой стадии течения;
  • варикоз;
  • новообразования онкологического характера;
  • повышенное кровяное давление;
  • кровотечения, включая месячные;
  • дерматологические заболевания.

Для выполнения процедуры используются специальные манипуляции с применением силы. Если игнорировать перечисленные противопоказания, то вместо пользы от массажа ног будет только вред. Можно повредить связки или оказать влияние на суставы, в результате чего имеющиеся патологии примут более развернутый характер.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо грамотно выполнять массажную технику для стоп, и соблюдать правила при проведении сеансов.

Рекомендации и правила к массажу ступней

Чтобы массаж для ступней принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. кроме грамотной техники, важное место отводится условиям в которых выполняется процедура. Важно все: температура в помещении, удобная кушетка, комфортное положение человека, получающего процедуру;
  2. во время сеанса, для создания комфортного положения, рекомендуется положить под колени валик, или туго свернутое полотенце;
  3. так как процедура выполняется на каждой стопе поочередно, то свободную ногу желательно накрыть полотенцем или теплым пледом;
  4. для того, чтобы процедура оказалась более полезной, нужно проводить сеансы с использованием специальных масел, либо кремов. Масла или кремы усиливают тонизирующий, расслабляющий и разогревающий эффект от массажа на ступнях. При необходимости подбираются специальные охлаждающие кремы для стоп;
  5. самым оптимальным временем для проведения массажа считается вечер. Обычно к этому времени заканчивается рабочий день, дома можно расслабиться, и получить пользу от выполнения массажа для стоп;
  6. перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется согреть руки. Ведь прикосновение холодных, влажных ладоней не принесет удовольствия от сеанса, и доставит неприятные ощущения после прикосновений;
  7. нельзя делать массаж стопам сразу после еды. Нужно выдержать хотя бы час с момента последнего приема пищи. Прямо перед сеансом полезно выпить стакан простой теплой воды;
  8. ноги перед процедурой нужно вымыть;
  9. в процессе сеанса человек, которому массируют ступни, должен полностью расслабиться;
  10. к основным движениям при массаже ступней относятся поглаживания, растирания, разминания и вибрирующие манипуляции.

Перечисленные правила выполнения массажа для стоп не сложные. И чтобы добиться максимального результата, необходимо следовать несложным рекомендациям. Только грамотное выполнение массажа для стоп принесет пользу, и не навредит здоровью.

8 малоизвестных преимуществ массажа ног

Любой, кто пробовал массаж ног, знает, что даже короткое растирание ног может помочь расслабиться, особенно после долгого дня стояния или ходьбы. Но помимо того, что это очень приятно, дает ли массаж ног какую-либо реальную пользу?

Кажется, что каждая техника массажа предлагает нам различные преимущества для здоровья. Многие терапевтические методы направлены на снятие напряжения в мышцах и мягких тканях.Акупрессура работает с использованием точек давления для увеличения потока энергии и общего самочувствия. А рефлексотерапия, которая в основном проводится с помощью массажа стоп, направлена ​​на улучшение внутренних функций органов путем массирования различных участков стоп.

Хотя есть много заявлений о том, что массаж ног может сделать для вас, в этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества, которые на самом деле могут быть подтверждены научными исследованиями. После прочтения этой статьи вам захочется бросить все и купить портативный массажер для ног, чтобы иметь доступ к этим преимуществам в любое время! Ниже приведены восемь неожиданных, но важных преимуществ массажа стоп.Этими преимуществами может воспользоваться любой, у кого есть портативный массажер для ног или подобное устройство.

1. Улучшает кровообращение

Многие люди думают, что для увеличения кровообращения им необходимо приобрести мощные массажеры, такие как самое дорогое массажное кресло или массажер для ног. Однако знаете ли вы, что с помощью такого простого инструмента, как портативный массажер для ног, вы можете существенно увеличить кровообращение? Делая всего лишь 10-минутный массаж ног перед сном, вы можете улучшить кровообращение в нижних конечностях.Портативный, компактный массажер для ног — это фантастический способ получить доступ к этому преимуществу, не занимая слишком много места в вашем доме, с более крупным продуктом, таким как кресло для массажа всего тела.

2. Предотвращает травмы

Знаете ли вы, что массаж ног может предотвратить травмы стопы и лодыжки? Особенно в сочетании с укрепляющими упражнениями и растяжкой массаж ног способен снизить риск получения травм. Всем, кто стареет и/или склонен к растяжениям стопы и лодыжки, следует подумать о приобретении портативного массажера для ног, чтобы предотвратить травмы в этой важной области тела.

3. Уменьшает тревогу и депрессию

Было показано, что частые сеансы массажа ног значительно снижают тревогу у больных раком. Также было показано, что рефлексотерапия уменьшает депрессию у тех, кто регулярно делает массаж ног. Даже если у вас отменное психическое здоровье, массаж стоп — отличное средство для поддержания здорового душевного состояния.

4. Снижает кровяное давление

Вот так. Регулярный массаж ног может снизить артериальное давление. Исследования показали, что массаж ног в течение 10 минут три раза в неделю может помочь не только снять тревогу, но и снизить кровяное давление.

5. Снимает мигрени и головные боли

Многие люди с головными болями и мигренью предпочитают посещать массажиста, чтобы облегчить эти симптомы. Но вам не нужно посещать кабинет массажиста, чтобы избавиться от постоянных головных болей. Просто массируя ноги несколько раз в неделю, вы можете облегчить свои симптомы!

6. Помогает при проблемах с ногами

Хорошо, по общему признанию, это не менее известное преимущество массажа ног. Но вы можете быть удивлены, узнав, что хронические и болезненные проблемы, такие как плоскостопие и подошвенный фасциит, можно облегчить с помощью регулярного массажа стоп.

7. Уменьшает отек у беременных

Отек — это состояние, связанное с избытком жидкости в стопах и лодыжках. Отек, связанный с жидкостью, может быть чрезвычайно болезненным. Беременные женщины, особенно в последнем триместре, обычно испытывают отеки. С помощью регулярного массажа ног, например, с помощью портативного массажера для ног, беременные женщины могут значительно уменьшить отек стопы и лодыжки.

8. Облегчает симптомы менопаузы

Симптомы менопаузы включают приливы, депрессию и перепады настроения.Было показано, что многие из этих симптомов значительно уменьшаются при регулярном лечении рефлексологией. Поскольку почти девять из 10 работающих массажистов являются женщинами, мы можем видеть, что методы массажа, такие как массаж ног, могут быть очень полезными для здоровья и благополучия женщин.

Вот 5 основных признаков того, что вам нужен массаж ног

Массаж — это настоящее удовольствие, и это включает в себя хороший массаж ног. Однако многим из нас трудно найти время для посещения клиники или спа-салона. Когда мы выкраиваем время для массажа, мы можем выбрать массаж спины или плеч по привычке, оставляя наши ноги без внимания, усталости и боли.Преимущества хорошего массажа ног легко упустить из виду, и в Blys Mobile Massage мы распознаем пять основных признаков того, что ваши ноги нуждаются в давно ожидаемом внимании.

  1. Боль в ногах

Мы через многое прошли. С раннего детства, когда мы учимся ходить, и на более поздних этапах жизни мы ожидаем, что наши ноги будут нести весь вес нашего тела, куда бы мы ни пошли, и многие из нас грешат тем, что носят обувь, которая либо не подходит, либо не подходит нам по размеру.

Красивая обувь, от плоской подошвы до туфель на шпильке, не всегда полезна для здоровья наших ног. Если у вас есть боли и боли из-за длительного игнорирования ваших ног или боли в ногах после мероприятия, проведенного на ваших ногах, или долгой прогулки, или спортивного мероприятия, массаж ног может быть именно тем, что вам нужно для возвращения к комфорту.

Массаж стоп помогает стимулировать мышцы стопы и уменьшает скованность в суставах. Это также может уменьшить боль в лодыжках и пятках, укрепляя голеностопный сустав, чтобы предотвратить будущие травмы лодыжки и стопы.Массаж также может снять любое напряжение, которое вы держите в ноге. Массаж ног может быстро уменьшить любую болезненность или боли, которые вы испытываете в стопе и лодыжке.

  1. Медицинский диагноз стопы

Когда мы становимся старше, нагрузка на стопу и голеностопный сустав в результате повседневной деятельности может привести к структурным изменениям в костях, сухожилиях или мышцах стопы. Артрит может поражать больше людей в более позднем возрасте, но он также может поражать молодых людей.Спортсмены или те, кто выполняет повторяющиеся действия, могут быть удивлены, узнав, что у них артрит в молодом возрасте, и из-за боли и скованности, связанных с этим состоянием, многие стремятся найти эффективное лечение своих симптомов.

Боли в ногах, вызванные артритом, можно облегчить с помощью регулярного массажа стоп, а снижение скованности с помощью массажа также приносит большую пользу. Наличие артрита может привести к изменению формы вашей стопы или походки, что, в свою очередь, может привести к дальнейшим проблемам.Массаж — это хорошая возможность осмотреть стопу на наличие других изменений, таких как бурсит, изменения ногтей на ногах и образование мозолей, чтобы ваш врач или фармацевт мог быстро их вылечить.

  1. Диагностика высокого кровяного давления

Хотя очевидной связи между высоким кровяным давлением и массажем стоп может и не быть, исследования показали, что регулярный массаж стоп может помочь снизить артериальное давление. Высокое кровяное давление, или гипертония, является распространенным заболеванием, которое затрагивает многих из нас с возрастом.Он часто не имеет никаких симптомов, но его можно обнаружить при медицинском осмотре или при обращении к врачу по другой причине. Хотя вы можете не знать, что она у вас есть, гипертония может нанести серьезный ущерб органам, включая сердце, мозг и почки. Поэтому лечение или управление имеют первостепенное значение.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что массаж ног значительно снижает кровяное давление, показывая, что массаж — это простой и эффективный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Понятно, что лечение артериального давления естественным путем очень привлекательно для многих.

  1. Тревога и депрессия

Все мы переживаем периоды сильного стресса или плохого настроения, и хотя у некоторых из нас симптомы могут быть мимолетными, другие более регулярно борются со своим психическим здоровьем. В то время как некоторые люди могут обратиться к фармакологическим методам лечения, другие могут стремиться найти альтернативное решение или их комбинацию. Это может показаться не очевидным решением, но доказано, что массаж стоп снижает тревогу и улучшает психическое здоровье в целом.Если вы чувствуете, что у вас нет времени или энергии для массажа всего тела или обширного массажа стоп, даже непродолжительный массаж стоп может снять стресс и помочь вам почувствовать себя свежим. Когда вы чувствуете себя подавленным или встревоженным, вам может не хотеться обнажать большие участки тела, а простой массаж стоп позволяет испытать расслабляющие преимущества массажа, обнажая только стопы. Более того, массажист Blys может посетить вас дома, снизив стресс, связанный с поездкой в ​​спа-центр или массажную клинику.

  1. Плохое кровообращение или опухшие ноги

Отек стопы, лодыжки или ноги или периферический отек может быть вызван многими причинами, включая диабет, болезни сердца или почек. Это может привести к болезненным, опухшим стопам, лодыжкам и икрам. Отек может затруднить поиск подходящей обуви, что еще более затрудняет подвижность и легкие физические упражнения. Это может создать порочный круг усугубления отека. Было показано, что массаж ног улучшает кровообращение, помогая жидкости вернуться в кровеносные сосуды, уменьшая видимые отеки и испытываемый дискомфорт.

Беременность — это время, когда в женском организме происходят ряд изменений, в том числе отеки стоп и лодыжек. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что отек ног во время беременности значительно уменьшился у женщин, которым делали массаж ног. Новые боли, боли и стрессы являются обычным явлением во время беременности, поскольку женщины приспосабливаются к своему меняющемуся телу и дополнительным требованиям, предъявляемым к нему. Массаж может быть именно тем, что нужно будущей маме, чтобы расслабиться и отдохнуть, готовясь к следующей главе своей жизни.

Польза массажа хорошо задокументирована, и простой массаж стоп может значительно улучшить общее состояние здоровья, в том числе эмоциональное состояние. Если вам нужен освежающий или расслабляющий массаж, не выходя из собственного дома, свяжитесь с Blys Massage сегодня.

AllCare Foot & Ankle Center: Подиатрия

После долгого рабочего дня, особенно для тех, кто весь день на ногах, массаж стоп может быть именно тем, что вам нужно, чтобы расслабиться. В предыдущем блоге мы обсуждали, как защитить свои ноги, защищая свои кости — все 26 из них, которые находятся в ваших ногах.В сегодняшней статье мы поговорим о том, как сделать себе массаж ног. Поскольку к вашим собственным ногам так легко добраться, в отличие от ваших собственных плеч или спины, массаж ног — отличный способ расслабиться в конце тяжелого дня, и вам не нужно тратить деньги!

В Allcare Foot & Ankle Care мы стремимся относиться к нашим пациентам с заботой и сочувствием. Какими бы ни были ваши потребности, от лечения ахиллова сухожилия до операции на стопе, ортопеды в Allcare обладают опытом и знаниями для наилучшего ухода за вашими стопами и лодыжками.Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужно записаться на консультацию, пожалуйста, позвоните нам сегодня!

Как сделать себе массаж ног

Прежде чем приступить к массажу стопы, вам нужно принять удобное положение. Сядьте на кушетку или лягте на кровать, поставив одну ногу чуть выше противоположного колена, чтобы вы могли держаться за нее обеими руками.

Для начала

Первое, что вам нужно сделать, это разогреть ткань стопы двумя большими пальцами.Работайте от пяточной кости к основанию пальцев ног и аккуратно расправьте ткань, отталкивая большие пальцы друг от друга. В общем, вам нужно начинать любые движения с пятки и продвигаться вверх к пальцам ног.

После этой первой техники вам нужно будет сжать ткани, приподняв кожу или сведя вместе большие пальцы. Начните с внутренней стороны стопы, от пятки до пальцев ног, затем проработайте середину стопы и закончите внешней стороной стопы.

Пальцы

Большими пальцами хорошо растяните пальцы ног, разводя их в стороны, сжимая и вытягивая их и перемещая каждый палец по отдельности влево и вправо. Одной рукой сожмите все пальцы ног вместе, а затем слегка надавите, чтобы согнуть пальцы ног к основанию стопы, а затем отвести их назад. Повторяйте эти движения, пока не почувствуете, что пальцы ног разогреты, а мышцы и суставы расслаблены.

Глубокие ткани

В стопе есть три различных слоя мышц, поэтому не бойтесь сильно надавливать на стопы, особенно в тех местах, которые действительно болят.Пальцами или костяшками пальцев разомните стопу, начиная с пятки и двигаясь вверх к пальцам ног. Сосредоточьтесь на подошве стопы на несколько минут, чтобы действительно расслабить эту область.

Триггерные точки

Если есть особенно болезненные области, сильно надавите на эту область в течение 8–12 секунд или до тех пор, пока не почувствуете, что боль уменьшилась. Если боль остается на том же уровне, вы можете перейти к другой болевой точке и применить такое же давление. Затем вернитесь в первую зону через несколько минут.

Средний аспект каблука

Одной из важных областей стопы, на которую вы можете нацеливаться, является медиальная часть пяточной кости или «середина» «лица». Эта область стопы находится рядом с внутренней частью пятки и может вызывать скованность и воспаление у людей с подошвенным фасциитом. Уделите этой области дополнительное внимание, если вы чувствуете стеснение в этой области.

Аддуктор большого пальца

Если у вас артрит большого пальца ноги, вы можете поработать в этой области, которая находится у основания пальцев. Работайте над областью под большим пальцем ноги и двигайтесь к мизинцу поперечным движением волокон.Это движение особенно полезно для спортсменов, которым нужна дополнительная гибкость пальцев ног.

Закончить

Нет ничего лучше, чем закончить массаж ног успокаивающим лосьоном. Намыльте руки и распределите лосьон по ногам, все еще слегка надавливая на стопу.

Если ваши ноги регулярно болят, возможно, пришло время посетить ортопеда в Allcare Foot & Ankle Care. У нас есть офисы, расположенные как в Далласе, так и в Арлингтоне, и мы будем рады помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью.Ваши ноги являются основой для остального тела, поэтому, если вы недавно получили травму или вам просто нужно удалить мозоль, вы можете довериться ортопедам в Allcare.

Можно ли слишком часто пользоваться массажером для ног? – Цифровое здоровье!

Когда речь заходит о расслаблении тела, первое, что приходит на ум, это использование массажера для ног. Это очень полезно для человеческого организма. Эффективный массажер для ног может облегчить боли, травмы и мышечные повреждения.

Нет никаких сомнений в его пользе, но можно ли слишком часто пользоваться массажером для ног? Фактическое время зависит от нескольких факторов, таких как само устройство, ваш пол, возраст и болезненность ног и т. д. Здесь мы разберемся для вашего удобства.

Массажер для ног

Каждый массажер для ног отличается функциональностью и процессом настройки. Процесс работы зависит от его конструкции и настройки. Например, массажер для ног открытого и закрытого типа работает по-разному.Массажеры для ног бывают различных типов: электрические, ручные, ручные, тапочки, подушечки и кресла.

Среди них массажеры для ног с электроприводом пользуются наибольшей популярностью благодаря своим замечательным характеристикам. Люди считают лучшим массажером для ног при артрите для устранения скованности, болей в суставах, воспалений и т. д.

Он может обеспечивать широкий диапазон настроек давления, например, сжатие нагретого воздуха, вибрацию и уровень интенсивности. Массажеры для ног также включают шиацу, рефлексотерапию и т. д.массаж для удовлетворения личных потребностей пользователя в массаже.

Некоторые машины разработаны с высокой универсальностью, что позволяет изменять настройки в соответствии с вашими требованиями. Его вибрационный режим генерируется электроимпульсом в массажере, что улучшает кровообращение.

Можно ли слишком часто пользоваться массажером для ног?

Познакомившись с различными типами массажеров для ног, пришло время узнать, можно ли слишком часто пользоваться массажером для ног? В основном мы используем массажер для ног из-за некоторых сложностей.Таким образом, продолжительность его использования будет зависеть от этих осложнений.

Кровообращение и невропатия

Стопы обычно более чувствительны и нежны по сравнению с другими органами. При использовании массажера для ног ваш нерв получит должную интенсивность и усилит кровообращение.

В результате вы получите больше комфорта и расслабления. Правильное кровообращение необходимо для лечения невропатии. Таким образом, вы можете использовать массажер для ног в течение 20-30 минут за раз.Достаточно будет использовать его четыре раза в неделю.

Артрит и подагра

Обычно от этих проблем страдают пожилые люди. Эти распространенные проблемы со здоровьем можно вылечить с помощью массажера для ног. Усиливает кровоток, стимулирует мышцы ног, в результате облегчает состояние при артрите. Используйте массажер для ног не менее трех раз в неделю при таких состояниях здоровья.

Бегуны

Спортсменам приходится много страдать ногами.Из-за интенсивного бега их ноги нуждаются в особом уходе. Много раз они сталкиваются с некоторыми более серьезными осложнениями после сеанса бега. Использование массажера для ног может значительно уменьшить эти осложнения. Они могут использовать его до и после любого сеанса бега.

Подошвенный фасциит

Распространенным заболеванием пожилых людей является подошвенный фасциит. Когда возникает боль, они ощущают дискомфорт в пяточной кости. Массажер для ног обеспечивает интенсивный массаж и эффективно устраняет боль в этих областях.
Для решения этой проблемы можно использовать массажер для ног не менее трех-четырех раз в неделю. Кроме того, всякий раз, когда вы чувствуете резкую боль в ступнях или пятках, вы можете использовать это в течение 20-30 минут.

Менструация

Менструация может вызвать давление; в результате женщины чувствуют боль в разных частях тела. Многие женщины утверждают, что в это время чувствуют боль в ногах. Так что массажер для ног может помочь им в этой ситуации. Чтобы расслабиться и избавиться от болей в стопах, можно сделать 15-20-минутный массаж стоп.

Мигрень или головная боль

Распространенным заболеванием, которым страдают все пожилые люди, является мигрень и головная боль. Использование массажера для ног — отличная идея для тех, у кого есть эта проблема. Всякий раз, когда вы чувствуете головную боль, просто используйте массажер для ног в течение 20 минут. Это обеспечит приток крови к нервной системе, что приведет к большому облегчению.

Опухшие или плоскостопие

Плоские, болезненные и опухшие стопы могут возникать из-за неправильного кровообращения. Плоскостопие может вызвать стресс, боль и дисбаланс тела. Идеальный массаж стоп в течение 30 минут может улучшить кровообращение и оказать давление на эту точку. Следовательно, это может улучшить состояние плоских, воспаленных и опухших ног.

Как пользоваться массажером для ног

Чтобы получить надлежащие результаты, вы должны использовать этот продукт правильно. В электрическом массажере вы найдете функцию автоматического отключения и различные настройки скорости. Таким образом, вам не нужно много бороться с этим устройством.Наслаждайтесь массажем, сев удобно, поставьте ноги на массажер и нажмите кнопку запуска.

Для использования ручного массажера можно использовать ролики для ног из резины, дерева и пластика. С ручным массажером меньше вероятность травм. Вы можете мягко массировать, прижимая валик к ступням.

Водяной массажер для ног имеет несколько цифровых кнопок управления. Таким образом, вы можете настроить параметры и интенсивность. Процесс использования водяного массажера для ног похож на электрический массажер.

Преимущества массажера для ног

Это неабразивная процедура с нулевыми побочными эффектами. Массажеры для ног отлично подходят для каждого пожилого человека. Здесь мы вкратце расскажем о некоторых его преимуществах.

  • Улучшает настроение, снижая кровяное давление и снижая тревогу.
  • Массажеры для ног лучше всего подходят для больных сахарным диабетом и проблем с кровообращением.
  • Упражнения для укрепления голеностопного сустава помогут мгновенно восстановиться после любой травмы.
  • Он высвобождает эндорфины, которые уменьшают последствия беспокойства и депрессии.
  • Этот прибор может устранить последствия отеков у беременных.
  • Вы можете избавиться от боли в ногах с помощью массажера для ног вместо приема лекарств.
  • Массажер для ног обеспечит более спокойный сон ночью.
  • Они компактны, портативны и очень просты в использовании.

Заключение

Использование массажера для ног — отличный способ расслабить и облегчить ваши ноги.Это исключительное устройство имеет бесчисленные преимущества для нашего здоровья. Он может излечить травмы, а также предотвратить их. Регулярный массаж ног поднимет настроение и настроение.

Прочитав всю статью, вы поняли, можно ли слишком часто пользоваться массажером для ног? Так что не злоупотребляйте им; Учитывая состояние вашего здоровья, используйте его лучше.

Это спонсируемый пост

Оставьте свой голос

10 балла

голос «за» голос «против»

Всего голосов: 16

Голосов «за»: 13

Процент голосов: 81.250000%

Голоса против: 3

Процент голосов против: 18.750000%

Просмотры постов: 5850

Неожиданные преимущества массажа ног, которые заставят вас хотеть сделать его прямо сейчас

 

Все мы знаем, что короткий массаж стоп время от времени действительно может помочь нам расслабиться, особенно после долгого дня, когда мы вставали и ходили, когда наши ноги склонны опухать. Конечно, всем это нравится, но есть ли у этого действительно какие-то преимущества, кроме того, что мы чувствуем себя немного более расслабленными и облегчаем боль?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых обещает определенную пользу для здоровья.Традиционные терапевтические методы сосредоточены на расслаблении мышц и суставов; акупрессура направлена ​​на улучшение общего состояния здоровья и потока энергии путем воздействия на определенные точки давления; ароматерапия использует ароматические масла и расслабляющую музыку, чтобы добавить дополнительный элемент релаксации, воздействуя на несколько органов чувств; а рефлексология направлена ​​на улучшение функции внутренних органов путем массажа определенных участков стопы.

Есть много заявлений, некоторые из которых довольно возмутительны, о том, что простой массаж может сделать для вас, но очень мало доказательств, подтверждающих их.Мы рассмотрим некоторые преимущества массажа ног, которые подтверждаются фактическими научными исследованиями — преимущества, которые проявляются либо сразу, либо их можно увидеть и почувствовать через пару недель, даже при двух-трех сеансах в неделю.

1. Это хорошо для вашей сексуальной жизни

Все, что нужно, это немного массажного масла, несколько ароматических свечей и легкая музыка, чтобы создать идеальное настроение для ночи страстных занятий любовью. Массаж ног — это бескорыстный подарок для вашей второй половинки, он помогает им забыть о мелких неприятностях, с которыми им приходилось сталкиваться в течение дня, и это отличная форма прелюдии.

Стопы — отличная отправная точка, так как они могут вызывать легкое возбуждение и обеспечивают легкий переход к более сильным эрогенным зонам, таким как задняя часть коленей и внутренняя поверхность бедер.

2. Улучшает кровообращение

Из-за преимущественно сидячего образа жизни мы отвыкли от постоянного использования мышц. Мышцы стоп почти не тренируются, а кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви. 10–20-минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

3. Помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава

Массаж стоп может помочь при болях в суставах и помочь в восстановлении после травмы, а также уменьшить болезненность мышц. Однако, когда массаж сочетается с упражнениями на укрепление стопы и голеностопного сустава и растяжкой, это может предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм. Короткие занятия от трех до пяти раз в неделю гарантируют, что вы сведете к минимуму риск получения травмы. У всех бывают моменты неуклюжести, но укрепленная и гибкая лодыжка и стопа гарантируют, что мы сможем избежать неприятных травм.

4. Уменьшает последствия депрессии и тревоги

Глядя на некоторые из проведенных исследований воздействия рефлексологии, кажется, что этот тип массажа ног выходит за рамки простого расслабления людей на время массажа.

Доказано, что частые сеансы значительно снижают тревожность у больных раком. Методам можно научиться довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

5. Помогает при головной боли и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что люди, страдающие от головных болей и мигрени, значительно улучшили свое состояние после сеансов рефлексотерапии. Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% симптомы уменьшились, а небольшое количество излечилось. Считается, что тем, кто делал рефлексотерапевтический массаж стоп, удалось внести дополнительные положительные изменения в образ жизни, которые, возможно, способствовали их впечатляющим результатам.

6. Снижает кровяное давление

Высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением среди современных мужчин и женщин. Это может быть вызвано рядом факторов, таких как стресс и нездоровое питание, но в большинстве случаев это не имеет конкретной причины и считается результатом факторов окружающей среды и генетики. Исследование, проведенное на медицинском персонале, работающем с пожилыми людьми, страдающими деменцией (работа, сопряженная с высоким уровнем стресса и физической и умственной нагрузки), показало, что 10-минутный сеанс массажа стоп до трех раз в неделю приводит к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и пониженное кровяное давление.

7. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормального свода стопы из-за слабости связок, что приводит к разрушению свода. Это может не иметь большого влияния на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах даже после небольшой физической нагрузки из-за плоскостопия. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или повреждением подошвенной фасции (соединительной ткани, поддерживающей свод стопы). Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, при котором вы оказываете сильное давление на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

8. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы

Наиболее распространенные симптомы ПМС включают чувство грусти и несчастья, раздражительность, тревогу, напряжение, бессонницу, усталость, головные боли и перепады настроения. Большинство из этих симптомов можно облегчить с помощью ежедневного массажа ног в этот период.

Точно так же симптомы менопаузы, сходные с симптомами ПМС, с добавлением приливов и депрессии, можно эффективно свести к минимуму с помощью регулярных массажей.

9. Уменьшает последствия отека у беременных

Отеки, то есть отеки из-за задержки жидкости в стопах и лодыжках, очень часто встречаются у беременных женщин, в основном в последнем триместре. С этим состоянием можно бороться, ежедневно массируя стопы в сочетании с достаточным отдыхом и правильным питанием.

Как видите, массаж ног намного полезнее как для физического, так и для психического здоровья, чем думает большинство людей. Хотя профессиональный массаж иногда может быть немного дорогостоящим, в Интернете есть множество ресурсов, которые могут помочь вам узнать кое-что о различных стилях массажа ног.Это занимает всего 10–20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка можете пожинать огромные плоды массажа ног без особых усилий.

Просмотры сообщений: 329

Параллельное рандомизированное одностороннее слепое контролируемое исследование

Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2020; 2020: 3450853.

Масуме Момени

1 Студенческий исследовательский комитет, Школа сестринского дела и акушерства, Керманский университет медицинских наук, Керман, Иран

Мансур Араб

2 Факультет сестринского дела и акушерства, Бамский университет медицинских наук, Бам, Иран

Mahlagha Dehghan

3 Научно-исследовательский центр сестринского дела, Отделение сестринского дела в интенсивной терапии, Школа сестринского дела и акушерства, Керманский университет медицинских наук, Керман, Иран

Мехди Ахмадинежад

4 Кафедра интенсивной терапии Керманского университета медицинских наук, Керман, Иран

1 Студенческий исследовательский комитет, Школа сестринского дела и акушерства, Керманский университет медицинских наук, Керман, Иран

2 Факультет сестринского дела и акушерства, Бамский университет медицинских наук, Бам, Иран

3 Научно-исследовательский центр сестринского дела, Отделение сестринского дела в интенсивной терапии, Школа сестринского дела и акушерства, Керманский университет медицинских наук, Керман, Иран

4 Кафедра реаниматологии Керманского университета медицинских наук, Керман, Иран

Академический редактор: Андреас Санднер-Кизлинг

Поступила в редакцию 10 января 2020 г. ; Пересмотрено 26 марта 2020 г .; Принято 6 апреля 2020 г.

Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Заявление о доступности данных

Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Реферат

Материалы и методы

Это рандомизированное, параллельное, одностороннее слепое контролируемое исследование было проведено на 75 пациентах ОИТ.Методом минимизации пациенты были разделены на три группы (массаж медсестрой, массаж семьей пациента и контрольная группа). Шведский массаж проводился пациентам экспериментальных групп (каждая стопа по 5 минут) один раз в день в течение шести дней. Боль исследовали во всех трех группах до, сразу и через неделю после вмешательства.

Результаты

Средние баллы боли в группах массажа стопы членами семьи пациента и медсестрой продемонстрировали значительное снижение в конце исследования (с 4.с 48 до 3,36 и с 4,76 до 2,96 соответственно). В контрольной группе было значительно больше боли после вмешательства, чем в группе семейного массажа и в группе массажа медсестрой ( P <0,05). Хотя была обнаружена значительная разница в средних баллах боли между массажем, выполненным медсестрой, и массажем, проведенным семьей пациента сразу после вмешательства ( P <0,05), через неделю после вмешательства она не была значимой ( P ). > 0.05).

Заключение

Использование массажа стоп медсестрами и членами семьи может уменьшить боль у пациентов отделения интенсивной терапии. Это вмешательство может улучшить качество сестринского ухода с наименьшими затратами и осложнениями.

1. Введение

Боль представляет собой неприятное сенсорное, эмоциональное и психическое переживание после реального или потенциального повреждения тканей [1, 2]. Боль в отделении интенсивной терапии (ОИТ) встречается чаще, чем в общих палатах: от 45% до 82% пациентов в отделении интенсивной терапии испытывают боли различной степени [3].Боль у пациентов в отделении интенсивной терапии не поддается лечению из-за низкого уровня сознания, седативных препаратов и искусственной вентиляции легких [1]. Боль и тревога воздействуют на нервную систему, что приводит к выбросу катехоламинов и формированию аритмии, изменению жизненных показателей, ишемии миокарда, психическим расстройствам и бреду, замедленному заживлению ран, ухудшению качества сна, возбуждению, борьбе больного с аппаратом ИВЛ, снятию катетеры больным, длительное пребывание в ОРИТ, повторная госпитализация, неудовлетворенность больного медицинской помощью, а также поздняя болезнь и повышенная смертность [4, 5].Во время лечения в ОИТ от 40 до 68% пациентов испытывают боль от умеренной до сильной [6, 7]. Пунтильо и др. сообщили, что половина процедур в ICUS, таких как эндотрахеальная и трахеальная аспирация, удаление плевральной дренажной трубки, удаление дренажа из раны, переворачивание и введение артериального катетера, повышают риск возникновения у пациентов более высокой степени болевого дистресса не менее чем на 30% [8]. Кроме того, 38,2–66% выживших после интенсивной терапии испытывают хроническую боль в течение года после выписки [9, 10]. Таким образом, восприятие стрессового опыта является ключом к выздоровлению от критического заболевания: персонал и члены семьи должны тщательно оценивать различные стрессоры, стараясь избегать переоценки или недооценки [11].

Хотя боль активирует большое количество патофизиологических механизмов у пациентов в ОИТ, частота оценки боли в ОИТ низкая [12]. Роуз и др. сообщили, что медсестры не склонны использовать инструменты оценки боли у пациентов с нарушениями речи, и у них мало информации о новых рекомендациях по контролю боли, которые могут негативно сказаться на их эффективности в контроле боли у пациентов [13]. Хотя недавние рекомендации поддерживают прием анальгетиков перед уходом за больными и медицинскими процедурами, введение анальгетиков перед процедурами необычно [14, 15].Однако 30–60% пациентов ОИТ получают глубокие и длительные седативные средства [16]. Опиоиды являются наиболее часто используемыми препаратами для обезболивания в отделениях интенсивной терапии. Кроме того, нестероидные противовоспалительные препараты могут быть использованы для уменьшения боли у пациентов в отделении интенсивной терапии [17]. В последнее время все чаще стали принимать легкие седативные средства из-за негативных последствий глубоких седативных средств, таких как повышенная тревожность, стресс, делирий, длительное пребывание и риск инфицирования [18, 19]. Кроме того, могут использоваться немедикаментозные методы: ароматерапия, иглорефлексотерапия, музыкотерапия, техники биологической обратной связи, лечебный массаж, техники релаксации, рефлексотерапия [20].

В последние годы в дополнение к стандартному лечению широко рассматривались дополнительные лекарственные средства. Массажная терапия, тип дополнительной медицины, стимулирует нервы, тактильные рецепторы и посылает нервные импульсы в мозг [21]. Массаж снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений пациента и позволяет ему чувствовать себя комфортно и расслабленно [22]. После расслабления мышц вырабатывается эндорфин, улучшающий качество сна, облегчающий боль и мышечные спазмы, благодаря чему создается приятное ощущение и снижается потребность в седативных средствах [23].

В различных исследованиях оценивалось влияние массажа на обезболивание у пациентов отделения интенсивной терапии. Результаты показали влияние различных видов массажной терапии на обезболивание пациентов ОИТ [20, 24–26]. Кроме того, во многих исследованиях показана роль членов семьи в уходе за пациентами ОИТ [27, 28]. Хороший результат для здоровья при подходе, ориентированном на семью, будет достигнут, когда члены семьи пациента будут играть активную роль в физической, психологической, эмоциональной и социальной поддержке [29].Блэк и др. утверждали, что уход, ориентированный на семью, укрепляет защитные линии пациента, повышает его/ее устойчивость к стрессорам во время острого заболевания и улучшает его/ее психическое здоровье [30]. Исследования показывают, что семьи получают больше внимания, поддержки и сотрудничества со стороны медперсонала при уходе за пациентами [31–33].

Что касается важности оценки и контроля боли в отделениях интенсивной терапии, а также с учетом разрушительного действия седативных и наркотических средств, дополнительные лекарства могут облегчить боль у этих пациентов [34].Медсестры могут использовать немедикаментозные методы, такие как массаж в отделениях интенсивной терапии, для контроля боли, потому что они просты, недороги и удобны в использовании. Тем не менее, в нескольких исследованиях сравнивалось влияние массажа, проводимого медсестрами и членами семьи, на боль у пациентов в отделении интенсивной терапии. Что касается рабочей нагрузки и нехватки медсестер, участие семьи в уходе за пациентами может улучшить качество ухода за пациентами. Таким образом, настоящее исследование было направлено на сравнение влияния массажа ног медсестрой и семьей пациента на боль у пациентов отделения интенсивной терапии.

2. Материалы и методы

2.1. Дизайн и условия исследования

Это рандомизированное параллельное простое слепое контролируемое исследование было проведено в отделениях интенсивной терапии больницы Шахид Бахонар в Кермане в 2017 году. Больница Шахид Бахонар, травматологический центр интенсивной терапии на юго-востоке Ирана, имеет три отделения интенсивной терапии травм и 46 коек.

2.2. Размер выборки и выборка

Образцы были отобраны с использованием метода последовательной выборки, и они были распределены на три группы (две группы вмешательства и одна контрольная группа) методом стратифицированной рандомизации.Пациенты были распределены в каждую группу после проверки с точки зрения пола и истории зависимости, а затем путем жеребьевки. Этот процесс продолжался до окончания отбора проб. Первый автор зарегистрировал участников и распределил их по трем группам. Критерии включения были следующими: пациенты, которые должны были находиться в отделении интенсивной терапии не менее двух недель, пациенты с интубационной трубкой или трахеостомой [35], прерывистое введение седативных препаратов, таких как мидазолам и пропофол [36], прерывистое введение наркотических средств. таких как фентанил [27], пациенты в возрасте от 15 до 50 лет [35], без синдрома отмены [37], без заболеваний сосудов стопы, таких как тромбоз глубоких вен [38], без переломов нижних конечностей [38], отсутствие кожных заболеваний, язв и инфекций стоп [19]. Критерии исключения: экстубация больного [35], снижение уровня сознания ниже 9 баллов вследствие гипоксии и/или повышения внутричерепного давления [37], отсутствие направления родственников больного в палату на массаж более двух дней, смерть пациента и выписка [35]. Предыдущие исследования использовались для оценки размера выборки [39]. Доверительный коэффициент, доверительный интервал и ошибка II рода составляли 95 %, 1,96 и 10 % соответственно (мощность исследования  = 90 %). В соответствии с тремя исследовательскими группами размер выборки был скорректирован, и количество образцов, необходимых для этого исследования, составило 21 в каждой группе.Однако в каждой группе было рассмотрено по 25 образцов () для повышения мощности исследования.

Блок-схема исследования.

2.3. Измерения

Инструментом для сбора данных в этом исследовании был опросник социально-демографической и клинической информации и поведенческая шкала боли (BPS). Анкета социально-демографической и клинической информации включала возраст, пол, семейное положение, профессию, уровень образования, историю госпитализации в отделения интенсивной терапии, историю других заболеваний, историю зависимости, историю курения, историю судорог, историю артериальной гипертензии, продолжительность пребывания в отделении интенсивной терапии, история операций во время госпитализации, тип заболевания и основные показатели жизнедеятельности. BPS использовали для оценки боли. Пайен и др. разработал BPS в 2001 году. Шкала состоит из трех пунктов: внешний вид лица, состояние верхних конечностей и совместимость с вентилятором. Дегани и др. исследовал валидность и надежность шкалы. Эти результаты показали, что баллы по шкале поведенческой боли значительно различались во время болезненных и безболезненных процедур. Кроме того, альфа Кронбаха составляла 85 для болезненных процедур и 76 для безболезненных процедур [40]. Ягубиана и др. сообщил, что надежность этой шкалы равна 0.86 [20].

2.4. Сбор данных и вмешательство

Исследователь отправился в больницу Шахид Бахонар в Кермане и получил информированное согласие семьи пациента после получения кодекса этики и кода регистрации клинического исследования, а также согласования с главой больницы и властями отделения интенсивной терапии. Исследователь ядра прошел достаточную подготовку и измерил переменную боли в трех группах перед массажем, не зная о назначении образцов. Физиотерапевт обучил первого исследователя (медсестру отделения интенсивной терапии) массажу. В группах вмешательства, помимо рутинного ухода, медсестра или член семьи пациентов выполняли шведский массаж стоп (от колена до пальцев ног) в течение шести дней подряд по 10 минут (по 5 минут на каждую стопу). Процедура массажа заключалась в следующем: сначала больного укладывали в положение на спине с подушкой под ногами так, чтобы стопы были слегка согнуты, а голова находилась под углом 30–45 градусов.Зона массажа была открыта на высоте 10 см выше колена пациента. Затем исследователь (медицинская сестра) начинала массаж после осмотра стоп на предмет наличия массажных барьеров. Шведский массаж включал поглаживание, поколачивание, вибрацию или разминание. Детское масло использовалось, чтобы сделать область скользкой и удобной для массажа (около 1-2 см³ на ногу), и оно не имело никакой другой терапевтической ценности. Массаж проводили в 15–17 часов, когда загруженность реанимационного отделения была низкой. Салфеткой удаляли остатки масла на теле пациента.Все виды массажа выполняла первая исследовательница, медсестра отделения интенсивной терапии. Кроме того, она обучила одного или двух членов семьи пациента массажу, и они начали вмешательство после ее подтверждения. Контрольная группа получала только рутинную помощь. Боль была повторно исследована во всех трех группах сразу (шестой день) и через неделю после вмешательства (тринадцатый день). Координатор, который не знал о назначении пациентов, оценил все измерения.

2.5. Анализ данных

Данные были проанализированы с помощью SPSS 18. Описательная статистика (частота, процент, среднее значение и стандартное отклонение) использовалась для описания демографических характеристик пациентов и клинической информации. Среднее значение и стандартное отклонение использовались для описания оценки боли. Критерий хи-квадрат, точный критерий Фишера, критерий Крускала-Уоллиса и дисперсионный анализ использовались для проверки сходства трех групп в отношении переменных исследования. Что касается установления параметрических условий (нормальное распределение и равенство дисперсий в трех группах), для сравнения оценки боли до, сразу и через неделю после вмешательства в трех группах и между ними использовался двухсторонний факторный тест ANOVA.Апостериорный критерий Бонферрони, используемый для множественных сравнений.

2.6. Этические соображения

Университет медицинских наук Кермана утвердил протокол исследования (№ ir.kmu.rec.1396.1460). Протокол исследования зарегистрирован в Иранском центре РКИ (№ IRCT201707317844N12). Исследователь получил информированное согласие от опекуна пациента.

3. Результаты

Средний возраст выборок в группе семейного массажа составил 41,12 ± 9,29 года и 39,49 ± 10 лет.79 в группе массажа под руководством медсестры и 42,8 ± 6,65 в контрольной группе. Между тремя группами не было обнаружено статистически значимой разницы в среднем возрасте ( P =0,42). Шестьдесят процентов ( n  = 15) выборок были мужчинами. Шестьдесят восемь процентов ( 90 406 n 90 407   =   17) образцов в группе семейного массажа, 76 % ( 90 406 n 90 407   =   19) образцов в группе массажа с участием медсестры и 84 % ( 90 406 n 90 407  = 21) выборок контрольной группы состояли в браке ( P =0.42: χ 2  = 1,75). Кроме того, не было обнаружено статистически значимых различий между тремя группами по роду занятий ( P =0,96) и уровню образования ( P =0,24). Различий в анамнезе между тремя группами не наблюдалось ().

Таблица 1

Сравнение анамнеза в группе семейного массажа, в группе массажа под руководством медсестры и в контроле.




0,86




0,70
Переменная Группа
Семейная массажная группа Массажная группа медсестры Контрольная группа Статистический тест Р значение
Частота Процент Частота Процент Частота Процент
История приема в отделении интенсивной терапии
 Да 2 8. 0 4 16,0 2 8,0 1,08 * 0,72
Нет 23 92,0 21 84,0 23 92,0

История других болезней
Да 11 44. 0 12 48,0 12 48,0 0,11 ** > 0,99
Нет 14 56,0 13 52,0 13 52,0

Текущая история зависимости
Да 11 44. 0 11 44,0 11 44,0
Нет 14 56,0 14 56,0 14 56,0

История курения
Да 9 36,0 7 28. 0 9 36,0 0,48 **
Нет 16 64,0 18 72,0 16 64,0

История Seizure
Да 0 0,0 3 12. 0 0 0 0 0.0 4,26 * 0.10
25 100.0 22 88,0 25 100,0

Гипертония
Да 10 40,0 10 40. 0 9 9 9 36.0 *

46

*
0,94
15 605 0 15 60,0 16 64,0

История принимает лекарства гипертонии
Да 10 40. 0 9 36,0 9 36,0 0,11 ** 0,99
Нет 15 60,0 16 64,0 16 64,0

История хирургии во время госпитализации
Да 21 84. 0 20 80,0 20 80,0 0,26 * 0,99
Нет 4 16,0 5 20,0 5 20,0

Тип заболевания
поражения с кровотечением 6 240 9 36,0 9 36,0 1,10 **
поражениями без кровотечения 19 0,76 16 0,64 16 0,64

Уровень сознания был девятью во всех трех группах по шкале комы Глазго. Продолжительность пребывания в ОРИТ составляла от пяти до шести дней во всех трех группах до начала исследования ( P =0.06). Восемьдесят четыре процента образцов в группе семейного массажа, 88% в группе массажа медсестрой, 92% в контрольной группе имели трахеальную трубку, а у остальных была трахеостомия ( P = 0,90). Между тремя группами не было обнаружено статистически значимой разницы в частоте спонтанного дыхания ( P =0,49), частоте вспомогательного спонтанного дыхания ( P =0,59), частоте вдыхаемого кислорода ( P =0,37). , и положительное давление в конце выдоха ( P =0.90). Прием наркотических средств (мидазолам, пропофол, морфин, метадон, фентанил и опиум) и ненаркотических средств (нитроглицерин, меторал, гидрохлоротиазид, пропранолол и дофамин) существенно не различался между тремя группами до вмешательства ( P > 0,05). . Кроме того, не было обнаружено существенных различий между тремя группами по среднему артериальному давлению ( P =0,28), частоте сердечных сокращений ( P =0,08) и сатурации артериальной крови ( P =0. 61) в начале исследования.

Средняя оценка боли в трех группах в разное время представлена ​​в . Результаты двухфакторного дисперсионного анализа показали статистически значимое взаимодействие между группами и временем, что указывает на то, что показатели боли различались между группами в разное время (). Внутрисубъектные сравнения показали, что в контрольной группе облегчение боли в разное время было незначительным. В обеих группах массажа облегчение боли сразу и через неделю после вмешательства по сравнению с таковым до вмешательства было значительным; однако облегчение боли сразу после вмешательства по сравнению с таковым через неделю после вмешательства было незначительным ().

Таблица 2

Оценка боли в группе семейного массажа, в группе массажа под руководством медсестры и контроль в разное время.

Больница боли группа Группа
Группа массажа на основе семейных семейных MaSsage Massage Control Group
означает (SD) означает (SD) .
До вмешательства 4,48 (0,77) 4.76 (1.13) 4.28 (1.14)
сразу после вмешательства 3.64 (0,70) 2.88 (0,78) 4,20 (0,76) 4,20 (0,76)
Через неделю после вмешательства 3.36 (0,64) 2,96 (0,67) 4,00 (0,71)

Табл.

9
Источник изменения Сумма квадратов d f Ф Значение P Неполный квадрат этата
Группа 75 2 10,69 <0,001 0,09
Время 50,67 2 36,74 <0,001 0,25
Группа * Время 23,87 4 80525 8. 65 <0.001 0.14 148.96 216

Таблица 4

Регулировка для нескольких сравнений с использованием Bonferronri для сравнения боли в семье массажная группа на основе медсестры, массажная группа на основе медсестры и контроль в разное время.

) .45 9049-0,65
Группа Time ( I ) Время ( J ) I J ) Стандартная ошибка P Значение 95% доверительный интервал для разности
семейный массаж группы до сразу после вмешательства 0. 84 0,24 0,27-1.41
Неделя после вмешательства 1.12 1.12 0.24 0.24 <0.001 0.55-1.69
сразу после вмешательства Через неделю после вмешательства 0,28 0,24 0,24 −0,29–0,85
024 <0. 001 1.31-2.45
Через неделю после вмешательства 1.80 0.24 0.24 0.24 <0,001 1,23-2.37
сразу после вмешательства Через неделю после вмешательства −0,08 0,24 >0,99 −0,65–0,49

Контрольная группа До Сразу после вмешательства 0. 08 0.24 0.24 > 0.99 -0.49-0.65
Через неделю после вмешательства 0.24 0,24 0,70525 -0.29-025 -029-0487
сразу после вмешательства Через неделю после вмешательство 0,20 0,24 >0,99 -0,37–0,77

Многочисленные сравнения показали, что показатели боли не отличались между группами до вмешательства. Сразу после вмешательства у пациентов в группе массажа с медсестрой было значительно меньше боли, чем в группе семейного массажа и контрольной группе. Через неделю после вмешательства у пациентов в группе массажа с медсестрой и в группе семейного массажа боль была значительно меньше, чем в контрольной группе. Через неделю после вмешательства различий между двумя группами массажа не было ().

Таблица 5

Поправка для множественных сравнений с использованием Бонферрони для сравнения боли между группой массажа, проводимой семьей, группой массажа, проводимой медсестрой, и контрольной группой в разное время.

)

Время
Time ( I ) Group ( J ) I J ) Стандартная ошибка P Значение 95% доверительный интервал для разницы
до
семейный массаж Group Massage Massage Group 0. 24 0.24 -0,75-025
Контрольная группа 0.20 0.24 0.24 > 0, > 0.99 -0.37-0.77
Массаж на основе медсестра Control Group 0.48 0,24 0,13 -0.09-1.05

сразу после вмешательства семейный массаж группы Massage Massage 0. 76 0,24 0,24 0.19-1.38
контрольная группа -0.56 0.24 0.24 0,24 0.05 -1.13-0.007
Массаж на основе медсестра -1.32 -1.32 0.24 <0,24 <0.001 -1,89 до -0487

Одна неделя после вмешательства Группа массажа на основе семейных массажа Massage Massage 0,24 0,24 -0,17-0525 -0,17-0525
-0. 64 0.24 0.24 0.24 0.02 -1.21 до -0.07
Массаж на основе медсестра -1.04 -1.04 0.24 <0,24 -1,61 до -049

4. Обсуждение

Результаты настоящего исследования показали, что средний балл боли у пациентов, поступивших в отделения интенсивной терапии, был легким. Шестидневный массаж ног, проводимый семьей или медсестрой, значительно снизил средний балл боли по сравнению с обычным уходом (контрольная группа). В нескольких исследованиях сравнивали влияние массажа, выполняемого семьей и медсестрой, на боль у пациентов отделения интенсивной терапии [25]. Джамаати и др. показали, что массаж всего тела медсестрой и членами семьи пациента в течение 30 минут снижал балльную оценку боли у пациентов отделения интенсивной терапии с уровнем сознания 10–15 [25]. Подобно результатам этого исследования, массаж уменьшал боль в исследовании Jamaati et al. Однако, в отличие от результатов этого исследования, семейный массаж оказал большее влияние на облегчение боли по сравнению с массажем, проводимым медсестрой [29].Причиной различий может быть LOC пациентов ОИТ.

В нескольких исследованиях изучалось влияние массажа, проводимого семьей или медсестрой, на боль у пациентов отделения интенсивной терапии. Наджафи и др. показали снижение интенсивности боли у пациентов, перенесших операцию аортокоронарного шунтирования, после массажа их членами семьи [41]. Катшелл и др. показали, что шведский массаж всего тела после операции аортокоронарного шунтирования значительно уменьшал боль, беспокойство и напряжение мышц [42]. Ягубиния и др. показали, что массаж стопы уменьшал оценку боли у пациентов в ОИТ без сознания [20]. Браун и др. обнаружили, что шведский массаж уменьшил боль после операции по сравнению с контрольной группой [26]. Бабаджани и др. изучали интенсивность боли при удалении плевральной дренажной трубки после операции на открытом сердце и показали, что показатель боли уменьшился в группах рефлексологического массажа стопы по сравнению с контрольной группой и группой плацебо [24]. Кроме того, Imani et al. показали, что рефлексотерапевтический массаж может уменьшить интенсивность нитроглицерин-индуцированной мигренозной головной боли у пациентов с ОКБ [43].Результаты вышеуказанных исследований подтверждают результаты настоящего исследования. Несмотря на то, что в различных исследованиях существует много различий между пациентами, типом, продолжительностью и зонами массажа, а также инструментами для измерения боли, все исследования подтвердили влияние массажа на боль. Было предложено несколько теорий для описания механизмов массажной терапии. Одной из них является теория контроля ворот для облегчения боли, предполагающая, что массаж оказывает обезболивающее действие [44]. Во-вторых, массаж может расслабить пациента и уменьшить боль за счет улучшения секреции эндорфинов, повышения активности парасимпатической системы и снижения продукции гормонов стресса [23, 45].Третья теория предполагает, что манипулирование скелетно-мышечной системой снимает напряжение с мышечных волокон и соединительной ткани [46].

Результаты настоящего исследования и имеющиеся данные свидетельствуют о том, что массаж, проводимый обученными медсестрами или членами семьи пациента, может уменьшить боль у пациентов отделения интенсивной терапии. Поэтому, учитывая важность ухода, ориентированного на семью, загруженность медсестер и их нехватку, семьи могут проводить массаж, а вовлечение семей в массаж может привести к эффективным вмешательствам после выписки пациентов из больницы.Однако медсестры должны правильно обучать пациентов и их семьи [32, 41]. Кроме того, обучение студентов-медсестер различным навыкам дополнительных и альтернативных методов, в частности массажа, может улучшить их способность оказывать лучший уход за пациентами.

Одним из ограничений этого исследования было отсутствие сотрудничества некоторых семей. Отсутствие информации о заболевании и влиянии массажа на больного, а также трудности с пребыванием в стационаре в течение шести дней подряд послужили причинами этого ограничения.Это ограничение было устранено путем обучения семьи и уменьшения их беспокойства, а также путем установления контакта с семьями, которые не присутствовали в надлежащее время. Кроме того, на результаты могут повлиять два члена семьи, проводившие массаж. Однако только в семи случаях массаж проводился двумя членами семьи (3-4 сеанса с одним членом семьи и 1-2 сеанса с другим членом семьи). Поскольку большинство сеансов проводилось с одними и теми же членами семьи, данные анализировались на основе протокола, а не намерения лечить.Образцы исследования не представляли всех пациентов в отделении интенсивной терапии, поэтому результаты нельзя было обобщить на других пациентов, поступивших в отделение интенсивной терапии. Кроме того, первый исследователь распределил выборки по группам, что может быть связано с предвзятостью.

5. Заключение

По результатам исследования наша гипотеза подтверждена. С другой стороны, средние баллы боли значительно различались в группе семейного массажа, в группе массажа с медсестрой и в контрольной группе после вмешательства.Средние баллы боли в группе семейного массажа и в группе массажа медсестрой значительно уменьшились после вмешательства, но средний балл боли в контрольной группе значительно не уменьшился после вмешательства. Массаж, простой и недорогой метод, полезен для уменьшения боли у пациентов без сознания, поступивших в отделения интенсивной терапии. Что касается важности контроля боли у пациентов, поступивших в отделения интенсивной терапии, и учитывая небольшое количество исследований в области дополнительной медицины и массажной терапии у пациентов, поступивших в отделение интенсивной терапии, исследователям, интересующимся областью дополнительной медицины, рекомендуется провести исследования с большей выборкой. размер в различных средах и исследовательских сообществах.Рекомендуются дальнейшие исследования для выяснения влияния массажной терапии на другие симптомы у пациентов без сознания, поступивших в отделения интенсивной терапии, включая возбуждение, делирий и слабость, приобретенную в отделении интенсивной терапии.

Благодарности

Мы благодарим всех пациентов и медперсонал отделений интенсивной терапии больницы Шахид Бахонар за их сотрудничество. Утвержденный код исследовательского проекта: 96000333.

Доступность данных

Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Урден Л.Д., Стейси К.М., Лох М.Е. Интенсивная терапия сестринского дела . Амстердам, Нидерланды: Mosby/Elsevier; 2010. [Google Академия]2. Büyükyilmaz F.E., Aştı T. Характеристики послеоперационной боли у турецких ортопедических пациентов. Лечение боли Сестринское дело . 2010;11(2):76–84. doi: 10.1016/j.pmn.2009.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3.Шахриари М., Гольшан А., Алимохаммади Н., Аббаси С. Влияние программы обезболивания на купирование боли у пациентов со сниженным уровнем сознания, поступивших в больницу AL-ZAHRA в рамках клинического испытания. Анестезиология и обезболивание . 2014;5(1):36–45. [Google Академия]4. Арбор С., Гелинас С., Мишо С. Влияние внедрения инструмента наблюдения за болью в реанимации (CPOT) на обезболивание и клинические результаты у пациентов отделения интенсивной терапии с травмами на механической вентиляции: пилотное исследование. Журнал травматологии . 2011;18(1):52–60. doi: 10.1097/jtn.0b013e3181ff2675. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]5. Wøien H., Stubhaug A., Bjørk I.T. Аналгезия и седация у пациентов с искусственной вентиляцией легких — национальный обзор клинической практики. Acta Anaesthesiologica Scandinavica . 2012;56(1):23–29. doi: 10.1111/j.1399-6576.2011.02524.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Ли Д. Т., Пунтильо К. Пилотное исследование сопутствующих симптомов у пациентов интенсивной терапии. Прикладные исследования в области сестринского дела .2006;19(4):216–219. doi: 10.1016/j.apnr.2006.01.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]7. Чирак Ю., Елвар Г., Чирак А., Карадуз Б. Оценка боли у интубированных и седативных пациентов интенсивной терапии. Европейский респираторный журнал . 2016;48(60) [Google Scholar]8. Пунтильо К.А., Макс А., Тимсит Ж.-Ф. и др. Болевой дистресс: негативные эмоции, связанные с процедурами у пациентов в отделении интенсивной терапии. Медицина интенсивной терапии . 2018;44(9):1493–1501. doi: 10.1007/s00134-018-5344-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9.Лангеруд А. К., Рустоен Т., Брунборг С., Конгсгаард У., Стубхауг А. Распространенность, локализация и характеристики хронической боли у выживших после интенсивной терапии. Лечение боли Сестринское дело . 2018;19(4):366–376. doi: 10.1016/j.pmn.2017.11.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Девайн Х., Квазим Т., Макпик Дж., Шоу М., Маккаллум Л., Мактавиш П. Хроническая боль у выживших в отделении интенсивной терапии: заболеваемость, характеристики и побочные эффекты в течение одного года после выписки. Журнал реабилитационной медицины .2019;18(51):451–455. doi: 10.2340/16501977-2558. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Мистралетти Г., Амбрелло М., Мариани В. и др. Седация в сознании у пациентов в критическом состоянии связана с более низким восприятием стрессоров, чем это оценивается лицами, осуществляющими уход. Минерва Анестезиологическая . 2018;84(10):1150–1159. doi: 10.23736/s0375-9393.18.12425-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Payen J.-F., Chanques G. Оценка боли в отделении интенсивной терапии может улучшить результат. Клиническая легочная медицина .2012;19(1):21–26. doi: 10.1097/cpm.0b013e31824053ee. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 13. Роуз Л., Смит О., Гелинас С. и др. Практика оценки боли и лечения медсестер интенсивной терапии: опрос в Канаде. Американский журнал интенсивной терапии . 2012;21(4):251–259. doi: 10.4037/ajcc2012611. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Laycock HC, Bantel C. Значение расширения зрачков в превентивной анальгезии: есть ли в этом нечто большее, чем кажется на первый взгляд? Интенсивная терапия . 2013;17(5):с.178. doi: 10.1186/cc12871. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]15. Робледа Г., Рош-Кампо Ф., Мембрилья-Мартинес Л. и др. Оценка боли при мобилизации и эндотрахеальной аспирации у критических пациентов. Medicina Intensiva (английское издание) 2016;40(2):96–104. doi: 10.1016/j.medine.2015.03.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Payen J.-F., Chanques G.r., Mantz J., et al. Текущая практика седации и обезболивания у пациентов в критическом состоянии на искусственной вентиляции легких — проспективное многоцентровое исследование с участием пациентов. Анестезиология . 2007;106(4):687–695. doi: 10.1097/01.anes.0000264747.09017.da. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Marino PL Marino’s the ICU Book . Филадельфия, Пенсильвания, США: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2013. [Google Академия]18. Стрем Т., Мартинуссен Т., Тофт П. Протокол отсутствия седации для пациентов в критическом состоянии, получающих искусственную вентиляцию легких: рандомизированное исследование. Ланцет . 2010;375(9713):с. 475. doi: 10.1016/s0140-6736(09)62072-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19.Азами Х., Павех Б.К., Резаи М., Самедзаде С. Влияние кратковременного массажа стоп на среднее артериальное давление у нейрохирургических пациентов, госпитализированных в отделения интенсивной терапии. Иранский журнал интенсивной терапии сестринского дела . 2015;8(3):133–142. [Google Академия] 20. Ягубиния Ф., Навидян А., Шейх С., Сафарзай Э., Табатабаи С. М. Н.-а-Д. Влияние музыкальной терапии и рефлексотерапии на боль у пациентов без сознания: рандомизированное клиническое исследование. Международный журнал медицинских исследований и медицинских наук .2016;5(9):288–295. [Google Академия] 21. Чаниф К., Петпичетчиан В., Чонгчареон В. Снимает ли массаж стопы острую послеоперационную боль? Обзор литературы. Журнал медсестер для медсестер . 2013;3(1):483–497. [Google Академия] 22. Буттагат В., Юнгпиничпонг В., Чатчаван У., Хармван С. Непосредственное влияние традиционного тайского массажа на вариабельность сердечного ритма и параметры, связанные со стрессом, у пациентов с болями в спине, связанными с миофасциальными триггерными точками. Журнал телесной и двигательной терапии .2011;15(1):15–23. doi: 10.1016/j.jbmt.2009.06.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Vaillant J., Rouland A., Martigné P., et al. Массаж и мобилизация стоп и лодыжек у пожилых людей: влияние на клиническое равновесие. Мануальная терапия . 2009;14(6):661–664. doi: 10.1016/j.math.2009.03.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Бабаджани С., Бабатабар Х. , Эбади А., Махмуди Х., Насири Э. Влияние рефлексологического массажа стопы на уровень боли при удалении плевральной дренажной трубки после операции на открытом сердце. Журнал интенсивной терапии сестринского дела . 2014;7(1):15–22. [Google Академия] 25. Джамаати Х., Вахедиан-Азими А., Эбади А. и др. Лечебное действие массажа на больных реанимационного отделения. Архив реаниматологии . 2015;1(1) [Google Scholar]26. Браун Л. А., Стангутс С., Казанелия Л. и соавт. Массажная терапия для пациентов с кардиохирургическими операциями — рандомизированное исследование. Журнал торакальной и сердечно-сосудистой хирургии . 2012;144(6):1453–1459. doi: 10.1016/j.jtcvs.2012.04.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Аль-Акур Н. А., Гарайбе М., Аль-Саллал Р. А. Восприятие иорданскими матерями поддержки медсестер во время госпитализации их детей. Журнал клинического ухода . 2013;22(1-2):233–239. doi: 10.1111/j.1365-2702.2012.04278.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Ладак Л. А., Премджи С. С., Аманулла М. М., Хак А., Аджани К., Сиддики Ф. Дж. Семейно-ориентированные раунды в пакистанских педиатрических отделениях интенсивной терапии: нерандомизированный дизайн до и после исследования. Международный журнал сестринских исследований . 2013;50(6):717–726. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2012.05.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Митчелл М. Л., Чабойер В. Уход, ориентированный на семью, — способ соединения пациентов, семей и медсестер в отделениях интенсивной терапии: качественное исследование с использованием телефонных интервью. Сестринское отделение интенсивной терапии и интенсивной терапии . 2010;26(3):154–160. doi: 10.1016/j.iccn.2010.03.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Блэк П., Бур Дж. Р. П., Параху К. Эффект участия семьи при содействии медсестры в психологической помощи тяжелобольному пациенту. Журнал передового сестринского дела . 2011;67(5):1091–1101. doi: 10.1111/j.1365-2648.2010.05558.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Аль-Мутаир А. С., Пламмер В., О’Брайен А., Клерехан Р. Потребности семьи и участие в отделении интенсивной терапии: обзор литературы. Журнал клинического ухода . 2013;22(13-14):1805–1817. doi: 10.1111/jocn.12065. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Кин С., Митчелл М. Как медсестры интенсивной терапии воспринимают семьи в реанимации? Информация из Великобритании и Австралии. Журнал клинического ухода . 2014;23(5-6):663–672. doi: 10.1111/jocn.12195. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Митчелл М., Чабойер В., Бурмейстер Э., Фостер М. Положительные эффекты сестринского вмешательства на семейно-ориентированный уход при интенсивной терапии взрослых. Американский журнал интенсивной терапии . 2009;18(6):543–552. doi: 10.4037/ajcc2009226. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Фахр-Мовахеди А., Нобахар М., Болхасани М. Влияние прикосновения на жизненные показатели возбужденных пациентов, проходящих искусственную вентиляцию легких: интервенционное исследование. Журнал Урмийского факультета сестринского дела и акушерства . 2014;12(4) [Google Scholar]35. Акбар Кейха А., Аббасзаде А., Энаяти Х., Борхани Ф., Рафией Х., Хосейни Б.М.К. Применение инструкции по обезболиванию и седации у пациентов, госпитализированных в отделение интенсивной терапии. Иранский журнал интенсивной терапии сестринского дела . 2013;6(4):249–258. [Google Академия] 36. Хейдари А., Дианати М., Мусави С. Г. А. Распространенность делирия, связанных с ним факторов и непосредственных исходов в отделениях интенсивной терапии больниц Кашан Шахид-Бехешти и Исфахан Кашани в 2012-2013 гг. KAUMS Journal (FEYZ) 2014;18(1):76–84. [Google Академия] 37. Раджабпур Никфам М., Ганбари Кхангах А., Халегдуст Мохаммади Т., Каземнежад Лейли Э., Ашраф А. Изучение предикторов заболеваемости делирием у госпитализированных пациентов в отделениях интенсивной терапии. Журнал целостного ухода и акушерства . 2016;26(3):25–35. [Google Академия] 38. Азами Х., Халеди Паве Б. , Резаи М., Самадзаде С. Кратковременное влияние массажа стоп на показатели насыщения артериальной крови кислородом у нейрохирургических пациентов, поступивших в отделение интенсивной терапии. Журнал парамедицинских наук и реабилитации . 2015;4(2):50–59. [Google Академия] 39. Адиб-Хаджбагери М., Раджаби-Бехештабад Р., Абаси А., Азизи-Фини Э. Влияние массажной терапии медсестрой и компаньоном пациента на тревожность пациентов мужского пола, госпитализированных в отделение интенсивной терапии: клиническое исследование. Иран Журнал сестринского дела . 2012;25(78):72–83. [Google Академия]40. Дегани Х., Тавангар Х., Гандехари А. Валидность и надежность поведенческой шкалы боли у пациентов с низким уровнем сознания из-за травмы головы, госпитализированных в отделение интенсивной терапии. Архив исследований травм . 2014; 3(1) doi: 10.5812/atr.18608. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]41. Наджафи С.С., Раст Ф., Моменнасаб М., Газинор М., Дехганрад Ф. , Мусавизаде С.А. Влияние массажа, проводимого спутниками пациентов, на тяжесть боли у пациентов, перенесших операцию аортокоронарного шунтирования: однократное слепое рандомизированное исследование клиническое испытание. Международный журнал сестринского дела и акушерства на уровне общин . 2014;2(2):128–35.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]42. Катшелл С.М., Вентворт Л.Дж., Энген Д., Сундт Т.М., Келли Р.Ф., Бауэр Б.А. Влияние массажной терапии на боль, беспокойство и напряжение у кардиохирургических пациентов: пилотное исследование. Дополнительные методы лечения в клинической практике . 2010;16(2):92–95. doi: 10.1016/j.ctcp.2009.10.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]43. Имани Н., Шамс С., Радфар М., Гавами Х., Халхали Х. Влияние применения рефлексологического массажа на головную боль типа мигрени, вызванную нитроглицерином: плацебо-контролируемое клиническое исследование. Журнал Турецкого общества алгологов . 2018;30(3):116–122. [PubMed] [Google Scholar]44. Мелзак Р., Уолл П. Д. Болевые механизмы: новая теория. Наука . 1965; 150 (3699): 971–978. doi: 10.1126/science.150.3699.971. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]45. Линдгрен Л., Рундгрен С., Винсё О. и др. Физиологические реакции на сенсорный массаж у здоровых добровольцев. Вегетативная неврология . 2010;158(1-2):105–110. doi: 10.1016/j.autneu.2010.06.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]46.Bauer B.A., Cutshall S.M., Wentworth L.J., et al. Влияние массажной терапии на боль, беспокойство и напряжение после операции на сердце: рандомизированное исследование. Дополнительные методы лечения в клинической практике . 2010;16(2):70–75. doi: 10.1016/j.ctcp.2009.06.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8 преимуществ массажа стоп

Массаж действительно может помочь расслабиться, особенно после долгого рабочего дня и стресса.Но знаете ли вы, что у массажа есть много преимуществ, кроме того, что он заставляет нас чувствовать себя немного более расслабленными и немного облегчает боль?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых обещает определенную пользу для здоровья. Улучшить работу внутренних органов можно с помощью рефлексотерапии (массаж определенных участков стопы).

Многие немедленные и долгосрочные преимущества массажа стоп подтверждаются научными данными. Двух-трех сеансов рефлексотерапии в неделю часто бывает достаточно, чтобы ощутить некоторые из следующих преимуществ:

1.Улучшение кровообращения

Люди все больше и больше отвыкают от малоподвижного образа жизни, в результате чего мышцы наших стоп практически не получают нагрузки. Кроме того, на кровообращение часто отрицательно влияет тесная и неудобная обувь. 10–20-минутный сеанс массажа перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей с диабетом.

2. Помогает предотвратить травмы стопы и голеностопного сустава

Массаж стоп может помочь при болях в суставах и восстановлении после травмы, особенно если он сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава. Массаж также уменьшает болезненность мышц, а короткие сеансы от трех до пяти раз в неделю могут помочь свести к минимуму риск получения травмы.

3. Улучшает психическое здоровье

Массаж стоп поможет вам расслабиться, а частые сеансы значительно снижают тревогу. Методам можно научиться довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

4. Уменьшает головные боли и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что у людей, страдающих от головных болей и мигрени, после прохождения рефлексотерапии уменьшилась их частота и интенсивность.Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% симптомы уменьшились, а небольшое количество излечилось. Рефлексотерапия наряду с другими положительными изменениями образа жизни способствовала их впечатляющим результатам.

5. Снижает артериальное давление

Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией (работа, сопряженная с высоким уровнем стресса и физической и умственной нагрузки), показало, что 10-минутный сеанс массажа стоп до трех раз в неделю приводит к улучшению настроения и уменьшению беспокойства. и более низкое кровяное давление.

6. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Слабость связок вызывает разрушение свода стопы, что приводит к плоскостопию. У некоторых людей плоскостопие вызывает боль в стопах и хроническую боль в пятках после физической активности. Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, оказывающим сильное давление на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

7. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы

ПМС часто вызывает чувство грусти, несчастья, раздражительности, беспокойства, напряжения, бессонницы, усталости, головных болей и перепадов настроения.Ежедневный массаж стоп во время менструального цикла женщины облегчает большинство этих симптомов.

Точно так же симптомы менопаузы, которые аналогичны симптомам, возникающим во время ПМС, с добавлением приливов и депрессии, также могут быть эффективно сведены к минимуму с помощью регулярных массажей.

8. Уменьшает явления отека у беременных

Отек, представляющий собой отек стоп и лодыжек из-за задержки жидкости, очень часто встречается у беременных женщин, особенно в последнем триместре.Это состояние можно облегчить с помощью ежедневной рефлексотерапии стоп в сочетании с правильным питанием и отдыхом.

Хотите узнать больше о правильном уходе за ногами?

Свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы или чтобы запланировать сеанс сегодня

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.