Массаж как: Массаж: его виды и действие на организм

Содержание

Массаж: его виды и действие на организм

Массажу 5 тысяч лет — это нечто, что живет с человеком на протяжении всей его истории. Мы  интуитивно понимаем пользу массажа.  Если человек где-то получает ушиб или травму, то первым делом он начинает тереть, гладить и массировать место повреждения, то есть бессознательно делать массаж. 

Процедура массажа может использоваться не только как профилактический метод, но и как способ эффективного лечения различных заболеваний.

При проведении массажа у пациента улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Также он оказывает омолаживающее воздействие на кожу человека, улучшается ее состояние и эластичность.

Важным преимуществом является то, что массаж имеет минимум противопоказаний и его применение эффективно в любом возрасте.

Нужно понимать, что максимальный эффект при проведении процедуры массажа происходит, когда организм находится в здоровом состоянии.

Он идеально подходит для проведения профилактических мероприятий самых разных заболеваний.

Проведение процедуры массажа с целью профилактики приводит к различным положительным эффектам. Повышается мышечный тонус и качество жизни, укрепляется иммунитет. Кроме того, помимо физического восстановления, он оказывает еще и психологическое воздействие на организм. 

Виды массажа

В современной практике выделяется несколько основных видов медицинского массажа:

  • Лечебный

  • Общий
  • Профилактический
  • Антицеллюлитный
  • Детский

Лечебный массаж

Включает в себя множество различных приемов, которые определяет исключительно врач. Основной целью является улучшение кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса. Лечебный массаж может назначаться при заболеваниях сердца, нервной системы, травмах конечностей.

Общий массаж

Предназначен для общего укрепления здоровья и функционирования организма в целом. После проведения нескольких сеансов общего массажа, наблюдается положительная динамика в состоянии организма пациента. Нормализуется сон, снимается усталость, улучшается кровообращение. Помимо этого, общий массаж помогает быстро восстановиться организму после полученных травм.

Профилактический массаж

Выполняется в любое время с целью предотвращения развития заболеваний и различных стрессовых состояний. Основная цель данной процедуры в снятии стресса и напряжения, как физического, так и психологического.

Антицеллюлитный массаж

Эффективным средством избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. В ходе проведения процедуры улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение и устраняются жировые отложения. Обычно курс данного массажа продолжается 8-10 сеансов, длительность каждой процедуры около 45 минут.

Детский массаж

Детский массаж назначается при большом количестве разнообразных состояний ребенка. Данная процедура направлена на устранение конкретной проблемы. Лечебный детский массаж, как правило, назначает врач-хирург, невролог и ортопед. Нормой проведения детского массажа является возраст от 2-3 месяцев.

Показания к массажу

Массаж является практически полностью безвредным видом терапии, с помощью которого можно добиться эффективного восстановления при следующих заболеваниях:

  • Болезни мышечной системы
  • Переломы, ушибы и травмы
  • Повышенное или пониженное артериальное давление
  • Воспалительные процессы в суставах
  • Нарушение осанки
  • Отложение солей
  • Сильные головные боли
  • Разрывы мышечных тканей

Перед проведением курса необходимо обязательно получить консультацию врача, так как бывают случаи, при которых процедура массажа противопоказана. К таким случаям относят наличие гнойничковых заболеваний кожи, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания.

Массаж является не только способом физического, но и психологического восстановления. Это передача глубоких тактильных ощущений, которые очень важны и помогают в развитие организма в детском возрасте. С ценами на массаж для взрослых можно ознакомиться тут, а на детский — здесь.

Людмила Николаевна Примак — клиника Dixion.

как, с кем и зачем?

Одни называют тайский массаж настоящим искусством, другие – наукой. В любом случае, главное в этом массаже – воздействие руками и ногами мастера на особые точки, активизирование энергетических потоков в вашем теле.

Настоящий тайский массаж вам может сделать человек, специально приглашенный из Таиланда и имеющий на руках сертификат, подтверждающий его профессионализм. Дело в том, что неподдельный массажист тайской системы сможет руками почувствовать ваши потоки энергии и добраться до глубинных мышц. После того, как вы убедились в подлинности мастерства, пришло время определиться с видом тайского массажа.

Традиционный тайский массаж делается на полу. Перед этим вам нужно выбрать степень массажа – сильный, средний или слабый. Затем вам предложат переодеться в просторную одежду из хлопка и прилечь на мат.

Данный вид массажа также называют йога-массажем либо пассивным фитнесом, потому что во время него вас будут перекладывать в различные позы, раскачивать, растягивать суставы, сгибать и разгибать ноги и руки. Вы сможете услышать не только хруст своих костей, но и почувствовать, как работают ваши мышцы. Этот массаж обязательно взбодрит, заставит кровь свободно циркулировать, вернет тонус и гибкость телу.

Особой популярностью пользуется массаж Aroma oil, который делается на кушетке. Он может быть тонизирующим, успокаивающим или антиоксидантным. Этот вид сочетает мышечный и точечный массажи. И с его помощью вы получите релаксацию всего организма, а еще мягкую и ароматную кожу тела. Основное правило в этом массаже – из одежды на вас лишь трусики.

Массаж ног длится в течение часа. Этот вид массажа улучшает кровообращение, подвижность суставов, также избавляет от тяжести в ногах. Неспроста в Таиланде считается, что стопа – это настоящая карта всех органов тела человека.

Массаж травяными мешочками снимает боли в спине, суставах, расслабляет и выводит из организма токсины. Секрет в том, что внутри разогретых холщовых мешочков находится смесь из тайских трав, которая обладает лечебными свойствами.

Слим-массаж или массаж для похудения пользуется особой популярностью среди женщин. Для процедуры применяется натуральный тайский крем для похудения, сделанный на травах. Во время процедуры массажист обращает особое внимание на проблемные зоны, все его движения направлены на улучшение эластичности кожи и тонус мышц.

Тайский массаж позволяет по-новому почувствовать свое тело и окунуться в атмосферу умиротворения и комфорта. Некоторые утверждают, что он и вовсе творит чудеса. Так это или нет – испытать на себе никогда не поздно!

Благодарим салон тайского массажа Вай Тай Некрасовка за помощь в подготовке материала.

Источник: Портал Ева.Ру

МАССАЖ КАК СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ

10.Янв.2020

Лечебный массаж может использоваться в качестве самостоятельного метода, а может применяться в сочетании с другими методами восстановления организма. Важно помнить, что применять массаж в лечебных целях можно только по назначению врача.

Массаж назначается с целью профилактики при многих патологиях организма. Наиболее широкое распространение процедуры получили в лечении опорно-двигательного аппарата. Массаж применяют при возрастных изменениях, связанных с отложением солей, при артрозах и артритах, остеохондрозе. Назначается при наличии межпозвонковых грыж и других дистрофических изменениях позвоночного столба.

Широко используется массаж и в неврологии. Мероприятие является основным пунктом в формировании назначений в реабилитационном периоде после перенесенного инсульта.

Осложнением этого заболевания нередко становится парализация конечностей. Массаж помогает восстановить движение и улучшить иннервацию нервных импульсов.

Что касается соматических заболеваний, то в этом случае подобная физиотерапия назначается при заболеваниях пищеварительного тракта и недугах, связанных с нарушением метаболизма.

Важно помнить, что применять массаж в лечебных целях можно только по назначению врача. Кроме того, в зависимости от возраста и реактивности нервной системы, подход к каждому пациенту должен быть строго дифференцированным.


РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому организация мероприятия необходима спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки.Помимо этого, массаж способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.


Основными противопоказаниями для процедуры являются болезни сердца и сосудистой системы.Массаж не показан людям, страдающим заболеваниями органов кроветворения. Помимо этого, к противопоказаниям можно отнести болезни сердца и сосудов в период обострения, нарушение кровообращения, резкие колебания артериального давления.
Данный вид физиотерапии противопоказан людям с выявленными онкологическими новообразованиями. Улучшение кровообращения может спровоцировать дальнейший рост опухоли.

Запрещено проводить массаж при наличии инфекционного заболевания, сопровождающегося подъемом температуры. А также при гнойничковых высыпаниях на коже и других поврежденияхпоследней.

На основании вышеизложенного, хочется еще раз заострить внимание на том, что применять массаж в лечебных целях можно только по назначению лечащего врача и если доктор отказывает пациенту в прохождении «желанной» процедуры, то это исключительно для пользы здоровья последнего.

Наталья Балашова
врач-невролог БУ «Няганская городская поликлиника»

Массаж как чудо. История одного исцеления

Содержание

Ксения Вагнер – о чудесах в кабинете лучшего массажиста Москвы.

– А еще у нас есть Люда!

Мы со Светланой Бондарчук сидим в редакции Hello! На Трехгорке. В двух шагах – салон Buro Beauty, совладелицей которого Света является. О нем, собственно, и наше интервью. Массажист Люда Азарова – одна из звезд этой цитадели красоты. Двадцать пять лет стажа, десять из них – работа с детьми, больными ДЦП. В прейскуранте ее программа называется авторским массажем. По факту это глобальная перезагрузка тела и духа, на которую в последующие годы (на дворе 2014) подсядет вся светская Москва. 

Надежда Михалкова и Людмила Азарова

После интервью я прихожу в салон – познакомиться с Людой и попробовать ее массаж. Тогда, три года назад, я – главный редактор журнала Allure, зубастая карьеристка, корпоративная служака, а еще – мама маленького мальчика. Каждый второй спрашивает меня не без зависти: «Как ты все успеваешь?». Я улыбаюсь и лопочу про тайм-менджмент. А вечером плачу у кровати сына, заснувшего раньше, чем я пришла домой.

В ту нашу первую встречу Люда усадила меня в свою фирменную бочку (компактная сауна стоит прямо в ее кабинете), потом сделала массаж (медицинский, «не по попе перышком», как она сама говорит) и поставила банки (те самые, из детства).

Через полтора часа у меня было ощущение, что я сбросила старое тело и надела новое. Шелковое платье вместо тулупа. Исчезла усталость, рассеялся стресс, гвозди, забитые в спину, распались на молекулы. Но главным была не моя физическая трансформация. Главным было то, что Людины слова и руки сделали с моей энергетикой.

 

С той встречи в моей жизни начались перемены. Мистика? Может быть. А может быть, Люда просто помогла мне понять то, что я прятала в дальний карман. Залезла в отсек мозга, где пылились мои истинные желания, и вытряхнула их на свет Божий. Через некоторое время я забеременела вторым ребенком, и мы с Людой долго не виделись.

 

А потом я пришла к ней опять – когда была, как говорят англичане, it the depth of despair. На психологическом дне, в тревоге и во тьме. Работа заглотила меня, как прожорливая жаба. Вернее сказать, я сама залезла в жабью глотку и сучила там ножками, ни туда, ни сюда. Жертва перфекционизма и ошибочных представлений о главном, я не жила, а переползала изо дня в день. Болела, страдала и таяла на глазах.

Люда прекратила это червячное существование. Нет, я не вышла из ее кабинета другим человеком, без переживаний и проблем. Но мы вместе начали большую работу, которая привела к новому восприятию себя и мира, и как следствие – другой физической форме. Конечно, без моих собственных усилий ничего бы не вышло. Конечно, в борьбе с одной из моих проблем, паническими атаками, помогал психотерапевт. Конечно, была важна смена образа жизни и поддержка близких. Но Люда сделала главное – дала старт переменам. Запустила в меня тот энергетический снаряд, который заново разжег потухший огонь – и мрак начал рассеиваться. 

Светлана Бондарчук и Людмила Азарова

 

Она сама не любит формулировку «энерготерапевт». Но чудеса, которые она творит с людьми, невозможно объяснить одним массажем. Похудение – окей (минус размер, а то и два за курс), но есть куда более серьезные цели, с которыми к ней приходят клиентки. Только за прошлый год восемь из них смогли забеременеть – после долгих лет безуспешных попыток. Сама Люда, кстати, мама троих детей и бабушка одной внучки.

Подпишитесь на ее инстаграм (@ludonya24) – и вы увидите яркую, цветущую, полногрудую красотку, которая открыта жизни и не боится быть собой. «Не закрывайся! Бери жизнь в свои руки!» – говорит она, и ты, сам не замечая, светлеешь лицом и расправляешь плечи.

Жизнь и правда не бесконечна, чтобы тратить ее на страхи и сомнения. Это путешествие, план которого никто не составит за тебя. Пусть в нем бывают остановки – но важно вовремя вскочить в новый автобус (а лучше – в белый Porsche) и ехать вперед, ничего не боясь. А правильные попутчики всегда подскажут дорогу. 

 Текст: Ксения Вагнер

Лечебный массаж

Одной из древнейших физиотерапевтических практик в мире является массаж. Использование целительных практик прикосновений, нажатия и растирания как терапии в мировых культурах находят подтверждение в письменных источниках в Китае и Египте, в классической книге по внутренним болезням Желтого императора (дошедшей до наших дней) и на восхитительных настенных росписях египетских гробниц, несущих изображения сцен врачевания. Спустя тысячелетия методика не потеряла свою актуальность. В медицине массаж широко используется в физиотерапии и реабилитации, для улучшения кровообращения и ускорения заживления поврежденных мышц. Ранее «несерьёзная» добавка к серьезной медицине, стала самой востребованной практикой в современном мире ЗОЖ и стремления к вечной молодости. Даже когда вам не от чего лечиться, массаж показан, когда речь заходит о поддержании здоровья и долголетия.

Суть лечебного массажа

Суть процедуры заключается в механическом воздействии специальными приемами нажатия, поглаживания, постукивания и растягивания кожи и подкожных мышц с целью расслабления, терапии болевого мышечного синдрома и налаживания психоэмоционального фона (снятие стресса). Специалисты по массажу, работающие в клинике Медгард-Ульяновск утверждают, что массаж нормализует сон, снимает болевые синдромы, снижает количество панических атак и тревожных состояний.

Частично терапевтический эффект массажа объясняется чувством всецелого благополучия, возникающим после сеанса. Касание тела теплыми руками само по себе имеет лечебную силу, ведь как известно, психологи говорят про необходимость 19 ласковых прикосновений в день каждому человеку.

Польза массажа

Самым большим по размеру и весу органом человека является кожа. Примерно 2 метра в квадрате и до 10 килограмм веса. И конечно, состояние столь значительного органа не может не влиять на организм человека в целом. В клинике Медгард-Ульяновск массаж используется как самостоятельная терапевтическая процедура, так и в комплексе, в качестве дополнения к основным терапевтическим методам реабилитации пациентов для:

  • улучшения кровотока и оттока лимфы
  • снятия спазмов
  • уменьшения отечности тканей
  • ликвидации болевого синдрома
  • расслабления
  • снятия напряжения в мышцах после нагрузок

Незаменим массаж как главный метод лечения при хронической неспецифической боли в пояснице. Он надолго облегчает симптоматику, особенно в сочетании с лечебной физкультурой.
По отзывам наших пациентов, отмечается улучшение настроения, общего физического состояния и снижение уровня беспокойства после сеансов. Это сопровождается уменьшением напряжения, беспокойства и восприятия боли.

Важный лечебный эффект, получаемый от массажа, – расслабление мышц. Массаж снижает тонус напряженных мышц и улучшает кровоток в напряженной части тела. Сенсорная стимуляция в процессе массажа вызывает расслабление мышц.

Массаж стимулирует и другие процессы в организме пациента — выброс гормонов снятия боли и радости (энкефалина и эндорфина), рассасывание фиброзной ткани, рост и восстановление соединительной ткани, ускорение тока лимфы до 7 раз.

Вред массажа

Массаж может принести вред здоровью. И это не миф. Если массаж проводится неправильно, без учета противопоказаний, не профессиональным массажистом либо в неподходящих условиях. Поэтому выбирая клинику, уточните наличие сертифицированного специалиста с дипломом медицинской сестры по массажу.

Противопоказания

Массаж противопоказан, если потенциально ухудшит состояние при некоторых хронических заболеваниях, разрушит травмированные болезнью ткани или распространит инфекции, ведь во время сеансов массажа под влиянием механического воздействия могут оторваться бляшки и сосудистые тромбы, а также воспалятся и разнесутся по организму инфицированные ткани, лимфа и кровь.

К абсолютным противопоказаниям к массажу можно отнести следующее:

  • серьезные заболевания вен и сосудов
  • инфекционные болезни
  • повреждения кожи

С осторожностью назначают массаж, когда наблюдаются

  • кожные болезни
  • хрупкая кожа
  • онкозаболевания
  • воспаления суставов и мышц
  • беременность.
Бережно проведут массаж в Медгарде пациентам с хронической болью и прочими недугами.

Виды лечебного массажа

Терапия прикосновениями представляет собой смесь мануальных лечебных практик из разных культур и стран света, включая физические, эмоциональные и даже духовные составляющие. Более 200 техник, процедур и типов массажа перечислены в научных изданиях. Каждая из этих техник нацелена на решение разных задач и удовлетворение разных потребностей организма. И преимущества у этих техник тоже разные.

Прежде чем решить, какой вид массажа вам подходит, задайте вопрос себе, а лучше врачу. В клинике Медгард-Ульяновск массаж пациентам назначит и терапевт, и невролог, и эндокринолог, а еще психолог, гинеколог и даже окулист.

Показания к медицинскому массажу:

  • невралгия
  • головные боли
  • последствия перенесенного инсульта
  • последствия травм
  • боли в спине, ногах и шее
  • расстройства сна
  • синдром хронической усталости
  • неумеренные физические нагрузки
  • тревожные расстройства, депрессия
  • спазмы и гипертонус мышц
  • стрессы
  • и др.

Незаменим массаж в виде регулярной части лечения астмы и других легочных болезней, артрита и бурсита. Курсами назначают массаж при фибромиалгии, паркинсонизме и синдроме запястного канала.

Как проходит сеанс массажа

Обычно длится процедура от 30 минут, в зависимости от назначения врача. На курс назначают 10-12 сеансов. Пациент лежит на специальной массажной кушетке, накрытой одноразовой простыней. При массаже мы используем только гипоаллергенные масла и массажные гели без отдушек. По желанию пациента включается расслабляющая музыка.
После сеанса массажа не рекомендуется активно двигаться примерно 30-40 минут.

Массаж как средство для омоложения! (Массаж для молодости, массаж для красоты, антивозрастной массаж) )

Множество тысячелетий человечество ищет уникальный рецепт вечной красоты и молодости. Древние римляне для красоты кожи лица и упругости тела использовали оливковое масло, израильтяне и египтяне грязь Мертвого моря, китайцы жемчужный порошок. Но все эти целительные средства сами по себе не были бы столь эффективны без применения в совокупности с ними массажных техник.

Массаж является одним из самых эффективных и сильных средств по оздоровлению и омоложению организма. С помощью регулярных сеансов массажа, нормализуются обменные процессы, восстанавливается кровообращение и кровь насыщается кислородом, повышается общий тонус кожи.

Для максимального омолаживающего эффекта рекомендуется проводить курс массажей не только для тела, но также и для лица, которое нуждается в таком же (а иногда и в большем) внимательном уходе, как и тело.

Методы массажа для омоложения лица
  • Лимфодренажный массаж – основной целью данного массажа является улучшение циркуляции лимфы. Массаж способствует раскупориванию капилляров и сосудов кожи, обновляется кровоснабжение клеток, кожа приобретает эластичность и упругость.
  • Японский массаж – это глубокий интенсивный массаж лица. Расслабляет мускулатуру лица, способствует укреплению и оздоровлению сосудов, подтягивает овал лица, улучшает тонус и цвет кожи.
  • Французский массаж – является тонизирующим и противоотечным средством для лица. Делает силуэт лица более четким, уменьшает отеки, разбивает подкожный жир и способствует выведению токсинов и лишней жидкости.
  • Антивозрастной массаж – направлен на уменьшение возрастных изменений. Делает кожу лица упругой, снимает напряжение, разглаживает морщины и придает коже свежее сияние.

Регулярный массаж лица является не только эффективным средством от морщин, но и прекрасной профилактикой по их предупреждению.

Методы массажа для омоложения тела
  • Испанский массаж – комбинирование техник классического мануального массажа и массажа для повышения тонуса и упругости кожи. Способствует расщеплению подкожного жира и улучшению эластичности кожи.
  • Лимфодринажный массаж – специфика та же, что и при массаже лица -стимуляция лимфотока. При массаже проводится воздействие на лимфатическую систему, активизация кровообращения способствует устранению дряблости кожи, улучшению контура тела и устранению целлюлитных образований.
  • Массаж с применением косметических средств – включает в себя элементы классического и антицеллюлитного массажа, с использованием специальных косметических средств, в которые входят основные вещества, способствующие сжиганию жиров и улучшению эластичности кожи: эфирные масла грейпфрута или лимона, оливковое масло, рисовая пудра, мед и др. Благодаря воздействию профессиональных средств на проблемные зоны, активней сжигаются жировые отложения, кожа становится заметно более подтянутой и гладкой.

Правильно подобранная методика массажа способствует очищению, оздоровлению и омоложению тела и лица. Рекомендуемое количество процедур от 10 до 15, с перерывом на 2-3 месяца и повторением курса.

Гимнастика и массаж как эффективные методы коррекционной работы.

Гимнастика и массаж как эффективные методы коррекционной работы.

 

Все мы в процессе своей педагогической деятельности периодически (к сожалению, в последние годы всё чаще) сталкиваемся с детьми, которых даже родители называют невнимательными, неорганизованными, неспособными сосредоточиться и верно выполнить предложенную учебную работу. Такие дети плохо читают, медленно и «коряво» пишут, делая большое количество нелепых ошибок, испытывают трудности в решении математических задач. Далеко не всегда это связано с тем, что ребёнок не старается хорошо учиться и быть успешным. Причины многих проблем учебной деятельности связаны с недостаточно сформированным межполушарным взаимодействием.

Как известно, правое и левое полушария головного мозга постигают внешний мир по-своему. Правое полушарие, осуществляя чувственное восприятие, даёт необходимые образы для последующего абстрактно-логического анализа левому полушарию. В нём определяются сходство и различие между предметами, явлениями, обрабатывается речевая информация.

Правое и левое полушария связаны с организацией движения в противоположной стороне тела, а также с приёмом и переработкой всей зрительной, слуховой, тактильной, кинестетической информации, поступающей из противоположной половины тела. Такое разделение функций обеспечивает взаимодополняемость в работе полушарий. Полный анализ и синтез любой информации, построение ответа или вывода осуществляется при их тесном сотрудничестве. Практически в каждом виде учебной деятельности выделяют компоненты работы как правого, так и левого полушария. Развитие межполушарного взаимодействия — основа интеллектуального развития ребёнка. Его несформированность — основная причина трудностей в учёбе, в том числе и связанных с дисграфией, дислексией, акалькулией.

Что собой представляет, например, процесс письма? Сначала мы вычленяем звук из потока речи, сравниваем его с другими; потом представляем, какой буквой этот звук обозначается, как она выглядит и располагается в пространстве.

       Затем это представление реализуем в моторике, т.е. букву пишем. Да еще вспоминаем при этом, под какое правило эта буква или это слово подпадает.

Для того, чтобы помощь слабоуспевающим детям была эффективной, необходимо как можно раньше выявить их зону трудностей. Коррекция межполушарного взаимодействия, необходимая для интеллектуального развития каждого ребёнка, а особенно для детей с левшеством или элементами левшества, включает в себя формирование или совершенствование фонематического слуха, зрительного анализа, артикуляции, мелкой моторики, пространственной, временной и количественной ориентации, слухоречевой и зрительной памяти, внимания, образного восприятия.

Т.к. невозможно в одном выступлении рассказать обо всех методах и приёмах коррекционной работы, я решила остановиться на самых, так сказать, нетрадиционных и, к сожалению, редко применяемых. Это двигательные упражнения и массаж. На необходимость использования этих методов указывают многие нейрофизиологи, психологи, логопеды. В последние годы даже пресса уделяет этому компоненту работы с неуспевающими детьми большое внимание. В журналах «Логопед», «Начальная школа», в газетах «Первое сентября» и «Комсомольская правда» появляются статьи с выразительными заголовками: «Коррекционные возможности массажа», «Чем больше умеют руки, тем лучше подвешен язык», «От двоек поможет… массаж», «Массаж для гениев».

Ошибаются те, кто считает, что действие массажа сводится лишь к механическому влиянию на определённые участки тела. Массаж стимулирует организм в целом, усиливает обменные процессы, облегчает продвижение крови по капиллярам, ускоряет венозный отток. Показаний для проведения логопедического массажа, массажа лицевой мускулатуры и кистей рук — масса. Не буду тратить время на их перечисление. Напомню основные приёмы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Поглаживание улучшает кожное дыхание, повышает кожно-мышечный тонус,     сократительную     функцию     мышц.     Существует     прямолинейное, спиралевидное и комбинированное поглаживание. Именно им начинают и заканчивают массаж.

Растирание усиливает кровообращение, происходит даже местное повышение температуры на 1-2 градуса. Существует прямолинейное, кругообразное растирание и растирание «щипками».

Разминание — это пассивная гимнастика для мышц. Проводят разминание подушечками большого и указательного пальцев.

Вибрация делается кончиками пальцев с максимальной частотой. Вибрация стимулирует рефлексы, восстанавливает угасшие рефлексы, производит обезболивающий эффект.

 

Массаж может быть расслабляющим (при гипертонусе мышц) или стимулирующим(при их слабости).Может быть, не все знают, но в логопедической практике применяется даже массаж языка, нёба, губ.

 

Швейцарский детский психолог профессор Фритц Р. Ауглин отмечает: « Наши исследования и тесты показали, что массаж ушей, надбровий и носа увеличивает у ребёнка возможности абстрактного мышления, вызывает двукратное улучшение памяти и способности мозга сопоставлять факты, что и называется интеллектом».

 

В лаборатории доктора Ауглина в Люцерне 100 детей в возрасте от 7 до 15 лет в течение 8 месяцев каждый день делали себе массаж ушей, надбровий и носа под наблюдением учёных. Уже после 3-х недель таких упражнений у 98% детей повысилась активность мозга.

Участвовавший в эксперименте 11 -летний мальчик рассказал корреспондентам, что выполнение этих упражнений в течение 10 минут перед завтраком вошло у него в привычку.

 

Начинает он с ушей. Сначала оттягивает их вперёд, затем назад, медленно считая до 10. 3 раза это упражнение выполняется с открытыми глазами, 3 раза с закрытыми.

Затем в течение 1 минуты мальчик массирует щёки круговыми движениями. Далее он двумя пальцами «рисует» круги на подбородке и лбу, считая до 13.

Затем в течение 1 мин массируются верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

После этого проводится массаж носа подушечками указательных пальцев путём нажимания на кожу от основания носа до ноздрей. Повторить 20 раз.

Последнее упражнение — движения челюстями: мальчик открывает рот и нижней челюстью делает энергичные движения сначала слева направо, потом наоборот. Всего 10 раз.

 

Профессор Ауглин не может объяснить точно, почему массаж лица даёт такой эффект, но предполагает, что всё дело во влиянии внешних импульсов на кору головного мозга.

      Есть данные, что на взрослых такой самомассаж действует ещё эффективнее.

 

Я хочу подробнее познакомить вас с приёмами самомассажа и гимнастики для формирования двигательного навыка письма, которые полезны при несформированности зрительно-двигательных координации, нестабильности графических форм (по высоте, ширине, наклону), отсутствии связных движений при письме, небрежном почерке, медленном темпе письма, треморе или сильном напряжении руки при письме. Думаю, часть из них можно выполнять с детьми на уроке, особенно перед объёмными и ответственными письменными работами. Эти упражнения будут полезны и преподавателям для повышения общего тонуса организма, укрепления мышц кисти, профилактики писчего спазма.

 

                   

 Материал подготовила М.М. Ковалёва учитель-логопед МАОУ гимназии № 5

 

 

Массажист против массажиста: в чем разница?

Эта боль в спине не проходит, и пришло время доверить ее профессионалу. Пора позвать массажистку… или это «массажист»? Есть ли вообще разница?

Если вы получили травму в автокатастрофе или во время занятий спортом, вы хотите найти наилучшее доступное лечение для лечения основного заболевания и обеспечить реальное исцеление, а не просто «облегчение симптомов».

Несмотря на то, что массаж может быть полезным инструментом в вашем выздоровлении, важно найти правильный вид массажа, который будет выполнять правильный человек.

В этой статье мы рассмотрим разницу между массажисткой и массажистом , а также рассмотрим множество доступных вам видов массажа.

Массажистка против массажиста

«Массажистка» — это французское слово, обозначающее женщину, которая занимается массажем. (Мужчины в отрасли были известны как «массажисты».) Однако из-за определенных неприятных коннотаций с этим термином (а также из-за необходимости более нейтральной в гендерном отношении терминологии) предпочтение отдается «массажисту».

Несмотря на то, что слово «массажистка» стало нести негативную коннотацию, его базовое определение довольно простое. Это означает то же самое, что и массажист.

Чтобы получить это звание, массажисты должны изучить свое ремесло и получить государственную лицензию. Оттуда они могут практиковать в спа, медицинских центрах, офисах и везде между ними. И, как следует из названия, они специализируются на расслабляющей или лечебной массажной терапии, которая вам нужна.

Однако это не означает, что все массажисты одинаковы.

Виды лечебного массажа

Существуют сотни различных видов массажной терапии, каждый из которых требует разного обучения и практики.

Популярные включают, но не ограничиваются:

  • Глубокие ткани
  • Шведский
  • Горячий камень
  • Акупрессура
  • Шиацу
  • Рефлексотерапия
  • Спорт

Чтобы получить лицензию в штате Флорида, массажисту необходимо отработать 500 часов общей курсовой работы, но менее половины этого времени уходит на изучение самого массажа.Большая часть курса массажной терапии будет включать обучение по таким предметам, как анатомия, бизнес, законы Флориды и этика.

Массажисты обычно выбирают, на какой модальности или типе они хотели бы специализироваться, с дополнительными модальностями, требующими дополнительного образования. Например, терапевт может получить сертификат по шведскому массажу, а затем пройти курс повышения квалификации, чтобы изучить шиацу или массаж горячими камнями через несколько лет.

Каждый вид массажа используется для разных целей, и они далеко не взаимозаменяемы.

 

Чем отличается медицинский массаж?

Если вы ищете массаж для лечения и лечения заболеваний, вы не найдете его в спа-центре.

Спа-массажи разработаны с единственной целью: расслабление. Они могут быть полезны для снятия стресса или незначительных болей и болей, но не лечат серьезные заболевания, такие как травмы в результате автомобильной аварии.

Медицинский массаж, с другой стороны, специально ориентирован на уникальные потребности вашего тела и предназначен для облегчения заживления.Медицинский массаж обычно используется в сочетании с другими формами терапии, такими как хиропрактика.

И, если этот спа-массаж является разовым посещением, вам, вероятно, придется делать несколько лечебных массажей в течение нескольких месяцев (или более), пока ваше состояние не улучшится. Ваше лечение также будет контролироваться врачом, имеющим доступ к вашим медицинским записям, рентгеновским снимкам и другим сведениям о вашей травме.

Правильный массаж имеет значение

Хотя технически нет разницы между массажисткой и массажисткой.массажист, там и разница в типе массажиста, которого вы посещаете.

Не каждый терапевт обучен всем видам массажа, и поход в спа-салон, чтобы облегчить спортивную травму, будет пустой тратой времени и денег.

Убедитесь, что ваш массажист сертифицирован в области лечебного массажа и имеет реальный клинический опыт.

 

Получите помощь сегодня

Массаж – это больше, чем просто расслабляющая деятельность; это может быть эффективным методом лечения основных состояний, лежащих в основе ваших болевых симптомов, но только при правильном выполнении.Доверять свои медицинские потребности следует только массажистам, прошедшим обучение и сертифицированным в области лечебного массажа.

В Oviedo Chiropractic у нас есть четыре лицензированных массажиста, которые хорошо осведомлены и увлечены обеспечением длительного облегчения боли с помощью массажа.

Наша лечебная массажная терапия работает в сочетании с новейшими методами хиропрактики и проводится под наблюдением доктора Джастина Кафа.

Готовы к облегчению? Запланируйте встречу с нами сегодня!

Поглаживание, похожее на массаж, укрепляет иммунную систему у мышей

  • Field, T., Диего, М. и Эрнандес-Рейф, М. Исследования массажной терапии. Обзор развития 27, 75–89 (2007).

    Артикул Google ученый

  • Рассел, Н.К., Самлер, С.С., Бейнхорн, К.М. и Френкель, М.А. Роль массажной терапии в лечении рака. J Altern Complement Med 14, 209–214, 10.1089/acm.2007.7176 (2008).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хиллер, С.Л., Лоу, К., Моррис, Л., Увимана, Дж. и Стэтхэм, С. Массажная терапия для людей с ВИЧ/СПИДом. Кокрановская база данных Syst Rev, CD007502, 10.1002/14651858.CD007502.pub2 (2010).

  • Викерс, А., Олссон, А., Лейси, Дж. Б. и Хорсли, А. Массаж для стимуляции роста и развития недоношенных детей и/или детей с низкой массой тела при рождении. Кокрановская база данных Syst Rev, CD000390, 10.1002/14651858.CD000390.pub2 (2004).

  • Снайдер Дж. и Браун П. Дополнительная и альтернативная медицина у детей: анализ новейшей литературы.Curr Opin Pediatr 24, 539–546, 10.1097/MOP.0b013e328355a214 (2012).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Moyle, W., Murfield, J. E., O’Dwyer, S. & Van Wyk, S. Влияние массажа на возбужденное поведение пожилых людей с деменцией: обзор литературы. Дж. Клин Нурс 22, 601–610, 10.1111/j.1365-2702.2012.04234.x (2013).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Морашка А. Спортивный массаж. Комплексный обзор. J Sports Med Phys Fitness 45, 370–380 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Дэй, А. Л., Гиллан, Л., Фрэнсис, Л., Келлоуэй, Э. К. и Натараджан, М. Массажная терапия на рабочем месте: снижение напряжения сотрудников и артериального давления. G Ital Med Lav Ergon 31, B25–30 (2009).

    КАС пабмед Google ученый

  • Техеро-Фернандес, В., Мембрилла-Меса, М., Гальяно-Кастильо, Н. и Арройо-Моралес, М. Иммунологические эффекты массажа после тренировки: систематический обзор. Физ тер спорт, 10.1016/j.ptsp.2014.07.001 (2014).

  • Филд, Т., Диего, М. и Эрнандес-Рейф, М. Умеренное давление необходимо для лечебного массажа. Int J Neurosci 120, 381–385, 10.3109/00207450

    9475 (2010).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Слиз Д., Смит, А., Вибкинг, К. , Нортофф, Г. и Хейли, С. Нейронные корреляты однократного сеанса массажа. Поведение визуализации мозга 6, 77–87, 10.1007/s11682-011-9146-z (2012).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Listing, M. et al. Влияние классического массажа на восприятие стресса и уровень кортизола после первичного лечения рака молочной железы. Arch Womens Ment Health 13, 165–173, 10.1007/s00737-009-0143-9 (2010).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Hernandez-Reif, M. et al. Пациенты с раком молочной железы улучшили иммунную и нейроэндокринную функции после массажной терапии. J Psychosom Res 57, 45–52, 10.1016/S0022-3999(03)00500-2 (2004).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Hughes, C. et al. Воздействие на вирусный интерлейкин-10 фрагментом антитела, специфичным для поврежденного артритного хряща, повышает его терапевтическую эффективность. Arthritis Res Ther 16, R151, 10.1186/ar4613 (2014).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Брод, С., Раттацци, Л., Пирас, Г. и Д’Аккисто, Ф. «Как наверху, так и внизу», исследуя взаимодействие между эмоциями и иммунной системой. Иммунология 143, 311–318, 10.1111/имм.12341 (2014).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Шор-Познер Г.и другие. Влияние клинических испытаний массажной терапии на иммунный статус у доминиканских детей младшего возраста, инфицированных ВИЧ-1. J Altern Complement Med 12, 511–516, 10.1089/acm.2006.12.511 (2006).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Филд, Т. Обзор исследований массажной терапии. Дополнение Ther Clin Pract 20, 224–229, 10.1016/j.ctcp.2014.07.002 (2014).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Крон, М. и другие. Депрессия, настроение, стресс и иммунный баланс Th2/Th3 у пациентов с первичным раком молочной железы, проходящих классический массаж. Support Care Cancer 19, 1303–1311, 10.1007/s00520-010-0946-2 (2011).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Диего, М. А. и др. Подростки с ВИЧ демонстрируют улучшение иммунной функции после массажной терапии. Int J Neurosci 106, 35–45 (2001).

    КАС Статья Google ученый

  • Гроер, М.В., Хилл, Дж., Уилкинсон, Дж. Э. и Стюарт, А. Эффекты разделения и разделения с дополнительным поглаживанием у мышей BALb/c. Биологические исследования для ухода за больными 3, 119–131 (2002).

    Артикул Google ученый

  • Куросава М., Лундеберг Т., Агрен Г., Лунд И. и Увнас-Моберг К. Массажное поглаживание живота снижает артериальное давление у наркотизированных крыс: влияние окситоцина. J Auton Nerv Syst 56, 26–30 (1995).

    КАС Статья Google ученый

  • Вронтоу, С., Вонг, А. М., Рау, К. К., Кербер, Х. Р. и Андерсон, Д. Дж. Генетическая идентификация С-волокон, которые обнаруживают подобные массажу поглаживания волосистой кожи in vivo . Природа 493, 669–673, 10.1038 / природа 11810 (2013).

    КАС ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Раттацци, Л.и другие. CD4(+), но не CD8(+) Т-клетки восстанавливают нарушенное эмоциональное поведение мышей с ослабленным иммунитетом RAG-1-дефицитных. Пер. Психиатрия 3, e280, 10.1038/tp.2013.54 (2013).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Бурин, М. и Хаскот, М. Тест светлого/темного ящика мыши. Европейский журнал фармакологии 463, 55–65 (2003).

    КАС Статья Google ученый

  • Галло, И. и другие. Рецептор формилпептида как новая терапевтическая мишень для тревожных расстройств. PloS one 9, e114626, 10.1371/journal.pone.0114626 (2014).

    КАС ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Micic, M., Leposavic, G. & Ugresic, N. Взаимосвязь между моноаминергической и холинергической иннервацией тимуса крыс при старении. J Нейроиммунол 49, 205–212 (1994).

    КАС Статья Google ученый

  • Брюне И.и другие. Транскрипционный фактор Engrailed-2 направляет аксоны сетчатки. Природа 438, 94–98, 10.1038/nature04110 (2005).

    КАС ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Wernli, G., Hasan, W., Bhattacherjee, A., van Rooijen, N. & Smith, P.G. Истощение макрофагов подавляет симпатическую гипериннервацию после инфаркта миокарда. Фундаментальные исследования в кардиологии 104, 681–693, 10.1007/s00395-009-0033-3 (2009).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Paschalidis, N. et al. Роль эндогенного аннексина-А1 в регуляции положительной и отрицательной селекции тимоцитов. Клеточный цикл 9, 784–793, 10673.

    CAS Статья Google ученый

  • Бейли, К. Р. и Кроули, Дж. Н. в Методах анализа поведения в неврологии Frontiers in Neuroscience (изд.Дж. Букафуско) (2009).

  • Paschalidis, N. et al. Роль эндогенного аннексина-А1 в регуляции положительной и отрицательной селекции тимоцитов. Клеточный цикл 9, 784–793 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Дхабхар, Ф. С., Маларки, В. Б., Нери, Э. и Макьюен, Б. С. Вызванное стрессом перераспределение иммунных клеток — от казарм до бульваров и полей сражений: рассказ о трех гормонах — лауреат премии Курта Рихтера. Психонейроэндокринология 37, 1345–1368, 10.1016/j.psyneuen.2012.05.008 (2012).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Mignini, F., Streccioni, V. & Amenta, F. Вегетативная иннервация иммунных органов и нейроиммунная модуляция. Auton Autacoid Pharmacol 23, 1–25 (2003).

    КАС Статья Google ученый

  • Лепосавич, Г., Пилипович И. и Перишич М. Катехоламинергическая сеть тимуса клеточных и нервных волокон: активность, зависящая от стероидных гормонов. Physiol Res 60 (Приложение 1) S71–82 (2011).

    КАС пабмед Google ученый

  • Лепосавич, Г. и др. Катехоламины как иммуномодуляторы: роль адренорецептор-опосредованных механизмов в тонкой настройке развития Т-клеток. Auton Neurosci 144, 1–12, 10.1016/j.autneu.2008.09.003 (2008).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Манский П. J. & Wallerstedt, DB. Дополнительная медицина в паллиативной помощи и лечении симптомов рака. Рак J 12, 425–431 (2006).

    Артикул Google ученый

  • Hager-Theodorides, A.L., Rowbotham, N.J., Outram, S.V., Dessens, J.T. & Crompton, T. Бета-селекция: обилие TCRbeta-/gammadelta-CD44-CD25-(DN4) клеток в тимусе плода. Eur J Immunol 37, 487–500, 10.1002/eji.200636503 (2007).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кромптон, Т., Ohashi, P., Schneider, S.D., Pircher, H. & MacDonald, H.R. Чувствительное к кортизону CD3low подмножество CD4+CD8-тимоцитов представляет собой промежуточную стадию отбора внутритимусного репертуара. Int Immunol 4, 153–161 (1992).

    КАС Статья Google ученый

  • Gouveia, K. & Hurst, J.L. Снижение беспокойства мыши во время обработки: влияние опыта работы с туннелями. PLoS One 8, e66401, 10.1371/journal.pone.0066401 (2013).

    КАС ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Херст, Дж. Л. и Уэст, Р. С. Укрощение тревоги у лабораторных мышей. Nat Methods 7, 825–826, 10.1038/nmeth.1500 (2010).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Диего, М. А. и Филд, Т. Массаж с умеренным давлением вызывает реакцию парасимпатической нервной системы.Int J Neurosci 119, 630–638, 10.1080/00207450802329605 (2009).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Филд, Т. и Диего, М. Вагусная активность, ранний рост и эмоциональное развитие. Infant Behav Dev 31, 361–373, 10.1016/j.infbeh.2007.12.008 (2008).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Acolet, D. et al. Изменения концентрации кортизола и катехоламинов в плазме в ответ на массаж у недоношенных детей. Arch Dis Child 68, 29–31 (1993).

    КАС Статья Google ученый

  • Филд, Т. и др. Беременным женщинам полезен лечебный массаж. J Psychosom Obstet Gynaecol 20, 31–38 (1999).

    КАС Статья Google ученый

  • Радоевич, К. и др. Эффекты катехоламинов на апоптоз и пролиферацию тимоцитов зависят от микроокружения тимоцитов. J Нейроиммунол 272, 16–28, 10.1016/j.jneuroim.2014.04.010 (2014).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Пилипович, И. и др. Катехоламинергическая передача сигналов через нервные волокна тимуса, тимоциты и стромальные клетки зависит как от циркулирующих, так и локально синтезируемых глюкокортикоидов. Exp Physiol 97, 1211–1223, 10.1113/expphysiol.2012.064899 (2012).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Лепосавич, Г. , Пилипович И. и Перишич М. Возрастное ремоделирование нейронной и ненейронной катехоламинергической сети тимуса влияет на продуктивность тимопоэза. Нейроиммуномодуляция 18, 290–308, 10.1159/000329499 (2011).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Лепосавич Г. и Перишич М. Возрастное ремоделирование тимопоэза: роль гонадных гормонов и катехоламинов. Нейроиммуномодуляция 15, 290–322, 10.1159/000156473 (2008).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Коста-Пинто, Ф. А. и Палермо-Нето, Дж. Нейроиммунные взаимодействия при стрессе. Нейроиммуномодуляция 17, 196–199, 10.1159/000258722 (2010).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Хори Т., Катафути Т., Таке С., Симидзу Н. и Ниидзима А. Вегетативная нервная система как канал связи между мозгом и иммунной системой.Нейроиммуномодуляция 2, 203–215 (1995).

    КАС Статья Google ученый

  • Беллинджер Д.Л., Лортон Д., Фельтен С.Ю. и Фельтен Д.Л. Иннервация лимфоидных органов и значение в развитии, старении и аутоиммунитете. Int J Immunopharmacol 14, 329–344 (1992).

    КАС Статья Google ученый

  • Рустерман Д., Герге Т., Шнайдер С.В., Баннетт, Н.В. и Стейнхофф, М. Нейрональный контроль функции кожи: кожа как нейроиммуноэндокринный орган. Physiol Rev 86, 1309–1379, 10.1152/physrev.00026.2005 (2006).

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Wang, H. & Zylka, M.J. Полимодальные ноцицептивные нейроны, экспрессирующие Mrgprd, иннервируют большинство известных классов нейронов желатинозного вещества. Журнал неврологии: официальный журнал Общества неврологии 29, 13202–13209, 10.1523/JNEUROSCI.3248-09.2009 (2009).

    КАС Статья Google ученый

  • Бьорнсдоттер М. , Локен Л., Олауссон Х., Валлбо А. и Вессберг Дж. Соматотопическая организация обработки нежных прикосновений в задней части островковой коры. Журнал неврологии: официальный журнал Общества неврологии 29, 9314–9320, 10.1523/JNEUROSCI.0400-09.2009 (2009).

    КАС Статья Google ученый

  • Макглоун, Ф., Валлбо, А.Б., Олауссон, Х., Локен, Л. и Вессберг, Дж. Различительное прикосновение и эмоциональное прикосновение. Канадский журнал экспериментальной психологии = Revue canadienne dePsychologie Experimente 61, 173–183 (2007).

    Артикул Google ученый

  • Освальт, К. и Биазини, Ф. Влияние детского массажа на ВИЧ-инфицированных матерей и их младенцев. J Spec Pediatr Nurs 16, 169–178, 10.1111/j.1744-6155.2011.00291.x (2011).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Эрнандес-Рейф, М.и другие. Доминиканские дети с ВИЧ, не получающие антиретровирусные препараты: лечебный массаж влияет на их поведение и развитие. Комплемент на основе Evid Alternat Med 5, 345–354, 10.1093/ecam/nem032 (2008).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шор-Познер, Г., Мигес, М.Дж., Эрнандес-Рейф, М., Перес-Тен, Э. и Флетчер, М. Массажное лечение ВИЧ-1-инфицированных доминиканских детей: предварительный отчет об эффективности массажная терапия для сохранения иммунной системы у детей без антиретровирусных препаратов.J Altern Complement Med 10, 1093–1095, 10.1089/acm.2004.10.1093 (2004).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Арройо-Моралес, М. и др. Массаж после физических упражнений — реакция иммунологических и эндокринных маркеров: рандомизированное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Strength Cond Res 23, 638–644, 10.1519/JSC.0b013e318196b6a6 (2009).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Рейли Т.& Экблом, Б. Использование методов восстановления после тренировки. J Sports Sci 23, 619–627, 10.1080/02640410400021302 (2005).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хаас, К. и др. Время массажа влияет на восстановление мышц после тренировки и воспаление в модели кролика. Med Sci Sports Exerc 45, 1105–1112, 10.1249/MSS.0b013e31827fdf18 (2013).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Крейн, Дж.Д. и др. Массажная терапия ослабляет воспалительные сигналы после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Sci Transl Med 4, 119ra113, 10.1126/scitranslmed.3002882 (2012).

    КАС Статья Google ученый

  • McGarty, A.M., Penpraze, V. & Melville, C.A. Использование акселерометра во время полевых исследований физической активности у детей и подростков с умственной отсталостью: систематический обзор. Рес Дев Дисабил 35, 973–981, 10.1016/j.ridd. 2014.02.009 (2014).

    Артикул пабмед Google ученый

  • Човатия Р. и Меджитов Р. Стресс, воспаление и защита гомеостаза. Mol Cell 54, 281–288, 10.1016/j.molcel.2014.03.030 (2014).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ортега-Гомез, А., Перретти, М. и Соенлейн, О. Разрешение воспаления: комплексный взгляд.EMBO Mol Med 5, 661–674, 10.1002/emmm.201202382 (2013).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • В чем разница между массажем глубоких тканей и массажем с сильным давлением?

    Клиенты часто ошибочно полагают, что «твердое давление» — это то же самое, что и «массаж глубоких тканей». Чтобы помочь устранить путаницу, мы хотели бы дать вам четкое объяснение того, что такое настоящий массаж глубоких тканей и чем его цель сильно отличается от цели массажа в шведском стиле, выполняемого с сильным давлением.

    Чтобы понять эту разницу, полезно сначала подумать о слоях фасций и мышц тела. Обратите внимание на множество перекрывающихся слоев этих тканей на этом изображении. Фасция — это соединительная ткань, которая пронизывает все тело, буквально скрепляя тело, обвивая каждую мышцу, нерв, орган, кровеносный сосуд и кость. Все эти обертывания связаны между собой в трехмерном лабиринте. Мышечные слои проходят от поверхности к глубине тела.

    Узнайте о растущем интересе к фасции

    .

    Существенная разница между двумя подходами заключается в их воздействии на эти слои. Шведская техника использует смазку для скольжения по слоям – будь то поверхностный слой (легкое давление) или более глубокий слой (твердое давление). Также может быть разминание мышц, вибрация или перкуссия для стимуляции мышц, а также пассивные и/или активные движения суставов. Все эти методы служат для увеличения циркуляции крови и лимфы, смягчения и расслабления тканей, снижения уровня кортизола в организме (гормона стресса) и обеспечения общего чувства расслабления у клиента.

    Техника глубоких тканей использует очень мало смазки или вообще не использует ее, так что мышцы можно зацеплять или захватывать, тем самым растягивая и удлиняя их, а также для разделения сросшихся мышечных компартментов. Поглаживания будут значительно медленнее и, возможно, короче, поскольку терапевт ждет медленного снятия напряжения. Некоторые области можно пропустить, чтобы уделить больше времени конкретным областям. Это обеспечивает лучшее выравнивание мышц и меньшее ограничение в суставах, тем самым улучшая их движение и функцию.Это массаж, основная цель которого заключается не столько в общем расслаблении, сколько в содействии изменениям фактической структуры тела.

    Должен ли массаж глубоких тканей быть болезненным, чтобы быть эффективным?

    Некоторые считают, что массаж глубоких тканей означает, что терапевт как можно сильнее давит локтем на мышцы клиента. Чем больнее, тем эффективнее работа.

    Это не только неточное и потенциально вредное представление об этом типе терапии, но и такие ошибочные методы могут повредить мышцы, вызвать защитную реакцию в организме клиента и ухудшить болевые циклы. Правильно выполненная работа с глубокими тканями не должна заставлять клиента сжимать зубы в агонии, поскольку терапевт принуждает тело к подчинению! Если вы обнаружите, что сжимаете, укорачиваете или задерживаете дыхание или стискиваете зубы, то это СЛИШКОМ ГЛУБОКО. Даже когда боль становится интенсивной, она не должна превышать 7 баллов по шкале боли: достаточно, чтобы «так сильно болеть», но не настолько, чтобы вы захотели спрыгнуть со стола (и никогда не возвращаться).

    Итак, на что должен быть похож глубокий массаж тканей?

    Работая со слоями – сначала смягчая поверхностные слои и медленно продвигаясь к более глубоким слоям – массаж глубоких тканей может позволить телу клиента глубоко расслабиться.

    Терапевт может использовать некоторые шведские техники для разогрева тканей (разминание, трение, перкуссия), смягчая поверхностные слои, чтобы облегчить доступ к более глубоким. Затем, с небольшим количеством лосьона или без него, терапевт использует твердые поверхности своих кистей и предплечий — такие поверхности, как пальцы, суставы, предплечья и локти — и применяет очень медленный, продолжительный тип поглаживания.

    Без лосьона или масла, вызывающих скольжение, становится возможным полностью зафиксировать укороченную фасцию; это необходимо для того, чтобы его удлинить.Медленные, продолжительные движения могут изменить эту ткань из короткого, затвердевшего состояния в удлиненное, жидкое состояние. Этот процесс мало чем отличается от растягивания ириски в соленой воде. Вы должны взять его в руки, разогреть и работать очень медленно. Иногда работа может быть интенсивной, вызывая умеренный дискомфорт, поскольку старые спайки и хронические дисфункциональные паттерны изменяются. Но это приводит к гораздо более плавному и легкому ощущению в теле.

    Как узнать, какой из них выбрать?

    Между этими двумя методами не обязательно существует четкая граница, и многие сеансы часто включают оба метода в зависимости от ваших потребностей.Обычно бывает так, что не все мышцы вашего тела нуждаются в применении методов глубоких тканей. Вместо того, чтобы чрезмерно беспокоиться о выборе «правильного» сеанса, убедитесь, что вы сообщили своему терапевту о целях вашего сеанса, чтобы он или она могли подобрать для вас правильное сочетание техник. Один стиль массажа часто является основой сеанса, а другие техники используются по мере необходимости. Из-за медленного темпа глубокого массажа тканей необходимо запланировать 90-минутный сеанс, если вы хотите проработать все тело.Используйте эти рекомендации для общения в зависимости от вашей основной цели сеанса:

    Если вашей целью является расслабление, снятие стресса и массаж всего тела с сильным надавливанием, шведский массаж будет лучшей основой.

    Если ваша цель состоит в том, чтобы иметь все вышеперечисленное, но с некоторой целенаправленной работой по «исправлению» некоторых из этих незначительных ноющих точек, вам подходит массаж 50/50, при котором техники глубоких тканей будут использоваться только там, где это необходимо. .

    Если у вас есть область хронической или острой боли и ограниченной подвижности, которая требует целенаправленной работы; если вы восстанавливаетесь после спортивного мероприятия и у вас есть определенная группа мышц, требующая внимания, вам подойдет массаж глубоких тканей, чтобы освободить эти напряженные, липкие ткани.

    Советы после сеанса

    После сеанса, а иногда и на следующий день вы можете ощущать некоторую болезненность или легкую болезненность. Ваш терапевт может предложить лед или тепло для облегчения боли и/или легкое растяжение.

    Ванна с английской солью: хотя научных доказательств эффективности ванн с английской солью для уменьшения боли в мышцах не так уж и много, многие люди сообщают, что их боли значительно облегчаются после хорошей солевой ванночки.Вылейте 2 чашки в теплую ванну и отмокните в свое удовольствие.

    Избегайте физических нагрузок, но спокойная прогулка может помочь вашему телу адаптироваться к изменениям в тканях и суставах. Результатом хорошего глубокого массажа тканей часто является значительное облегчение боли, большая свобода движений и более плавное чувство равновесия в теле.

    Избегайте обезвоживания и хорошо отдохните ночью!

    Связь является ключом

    Квалифицированный терапевт адаптирует сеанс именно так, как вам нужно, исходя из ваших потребностей. Как и во всех работах с телом, ключ к приятному опыту во многом зависит от хорошего общения и уточнения целей. Мы обещаем, мы ХОТИМ, чтобы вы высказались, если мы можем что-то сделать, чтобы сделать вашу сессию более комфортной, чтобы у вас остались положительные впечатления.

    Что такое шведский массаж?

    Шведский массаж — один из самых распространенных видов массажа. Выполняется для придания энергии организму и улучшения общего состояния здоровья. Этот тип массажа включает в себя такие действия, как постукивание, разминание, вибрация, постукивание и прокатывание.Массажное масло или лосьон используются для защиты кожи от трения.

    Польза шведского массажа для здоровья

    Массаж — отличный способ расслабиться и отдохнуть. Массаж включает в себя манипулирование мышцами и суставами для снятия стресса или боли. Это достигается за счет расслабления напряженных мышц и улучшения кровообращения.

    Шведский массаж также может быть полезен для вашего сердца. Массажист (человек, который занимается массажем) манипулирует мягкими тканями тела (мышцами, сухожилиями, связками и кровеносными сосудами) и использует удары, направленные к сердцу, улучшая кровообращение.

    Шведский массаж может помочь уменьшить симптомы депрессии, стресса и беспокойства. Некоторые из симптомов, с которыми можно справиться с помощью массажной терапии, включают боли в спине, головные боли, проблемы с мышцами и другие хронические боли.

    Массаж также способствует повышению иммунитета. Это может помочь вам справиться с такими заболеваниями, как простуда, астма, диабет и рак молочной железы.

    Помимо положительного воздействия на здоровье, упомянутого выше, шведский массаж также может иметь следующие преимущества:

    Стимуляция нервов. Надавливая и воздействуя на мышцы, шведский массаж помогает стимулировать нервы, расположенные в разных частях тела. Нервы можно стимулировать таким образом, чтобы помочь справиться с болью и дискомфортом.

    Усилитель настроения. Было обнаружено, что массаж улучшает настроение, стимулируя выработку дофамина, серотонина и окситоцина. Эти гормоны стабилизируют ваше настроение, помогая вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Шведский массаж также может уменьшить выработку кортизола, гормона, вызывающего стресс.

    Компенсатор натяжения. Узлы, также известные как спайки, могут быть довольно болезненными. Шведский массаж разогревает мышцы, расщепляет связки и снимает напряжение, скопившееся в узлах. Если у вас тяжелый случай спаек, рассмотрите другие, более интенсивные виды массажа.

    Лимфатический дренаж. Лимфодренаж происходит естественным образом, когда вы используете мышцы. Однако, если по какой-либо причине вы не двигаетесь или не используете мышцы, лимфатическая жидкость может накапливаться.Это может привести к накоплению токсинов. Шведский массаж может помочь справиться с этой проблемой.

    Повышение гибкости. Массаж помогает расслабить мышцы и суставы. Это улучшает ваш диапазон движений, что, в свою очередь, увеличивает вашу способность к растяжке.

    Техники шведского массажа

    Шведский массаж включает в себя различные техники массажа, которые обеспечивают и способствуют заживлению.

    Поколачивание. Поколачивание используется в начале массажа в качестве разогрева и в конце сеанса для расслабления мышц.Эта техника включает в себя мягкие круговые или скользящие движения. Массажистка применяет различные уровни давления на тело, чтобы ослабить узлы. Это также помогает снять напряжение. Существует три класса поколачивания, каждый из которых основан на силе давления, которое использует массажистка. Эти классы — поглаживание пером, поверхностное поколачивание и более глубокое поколачивание. Степень применяемого давления зависит от потребностей человека, получающего массаж.

    Петриссаж. Эта техника состоит из более глубокого разминания. Массажист вручную ритмично сжимает ваши мягкие ткани. Наиболее распространенные способы выполнения разминки включают замешивание, отжимание, раскатывание и подъем. Петриссаж помогает растянуть и расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Выполнение разминки занимает больше всего времени в шведском массаже. Это лучше всего подходит для людей с травмированными мышцами, поскольку дает много терапевтических преимуществ.

    Tapotement. Слово tapotement означает постукивание или барабанную дробь. Массажист использует ритмичные постукивания, чтобы стимулировать кровоток по всему телу.Постукивание включает в себя такие действия, как удары молотком, шлепки, купирование, взламывание и постукивание. Tapotement способствует выработке эндорфинов, которые помогают организму расслабиться. Эта техника расслабляет напряженные мышцы и способствует лимфодренажу.

    Трение. Как следует из названия, эта техника включает растирание области массажа большими или указательными пальцами. Массажист может оказывать давление в круговом или линейном ритме, растирая больную область, чтобы смягчить и выровнять мышцы.Этот метод лучше всего работает на суставах.

    Вибрация. Эта техника включает в себя ритмичное встряхивание области массажа. При этом тело расслабляется и расслабляется. Массажист может использовать свои ладони, чтобы встряхнуть вашу кожу и мышцы спины. Если область массажа маленькая или чувствительная, например, ваше лицо, они могут использовать пальцы. Вибрация лучше всего успокаивает нервы в местах с большими шрамами или узлами.

    Стоит ли делать шведский массаж?

    Массаж широко используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях.Физиологические и психологические преимущества массажа бесчисленны. Массажная терапия полезна не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, она также рекомендуется физически здоровым людям. Шведский массаж поможет вам чувствовать себя прекрасно, если у вас болит голова или вы просто хотите расслабиться.

    Что значит иметь карьеру массажиста

    Несколько раз, когда я делал массаж, я испытывал (по иронии судьбы) прилив беспокойства, поскольку я провел весь сеанс, задаваясь вопросом, что происходит в голове доброго незнакомца, втирающего масло в мое обнаженное тело.Кто они? Что они думают? Их руки еще не устали? Они избегают моего плеча из-за странной родинки, расположенной там, или потому что это часть ПЛАНА?

    Таким образом, у меня появилось предчувствие, что массажная терапия — одно из самых загадочных занятий по эту сторону Нептуна. Чтобы подтвердить эту догадку, я взял интервью у Лары Кацман, массажиста в Haven Spa в Нью-Йорке. Обладая более чем 20-летним опытом (некоторые из которых включали в себя личное натирание маслом меня), Лара была хорошо подготовлена, чтобы ответить на все мои животрепещущие вопросы.Продолжайте читать, чтобы узнать ее увлекательное, как сказано, понимание того, на что это похоже по другую сторону стола.


    Суждено стать массажисткой

    Невозможно найти лучшего применения моим личным качествам, чем лечить людей от их эмоциональной и физической боли. Я очень общительный, я очень легко нахожу общий язык с людьми, и у меня абсолютно отличные коммуникативные навыки — вы не можете сказать? Я очень чуткий, что важно в этой области, я отличный слушатель, у меня очень сильная клиентоориентированность, и я всегда присутствую.Я никогда не ухожу. У меня также превосходная физическая выносливость. Я никогда не устаю! Я могу массировать человека часами. Хотя я не хожу в спортзал. Я работаю шесть дней в неделю и весь день на ногах, никогда не сижу и всегда занят руками. Моя работа в основном состоит из постоянных упражнений.

    Я родом из России, где я выучилась на профессионального массажиста. Я тоже много путешествовала и жила в разных странах, и где бы я ни была, стараюсь наблюдать за тем, как работают массажисты и какие приемы они используют.Я пытаюсь узнать, что они делают, чего я не знаю. Обучаться в школе — это одно, а тренироваться в жизни и комбинировать различные техники для создания собственной практики — это совсем другое. Это своего рода искусство.

    В Америке в каждом штате действуют разные требования для получения лицензии массажиста. Нью-Йорк — один из самых трудоемких. Вы должны пройти более 1000 часов обучения, прежде чем вас даже могут рассмотреть, что вдвое больше, чем требуется в большинстве штатов.Я думаю, что это имеет смысл, потому что жителям Нью-Йорка нужны самые опытные массажисты. Жители Нью-Йорка — трудоголики, и у них нет времени на ерунду. Они хотят лучшего. Вот почему мне нравится работать в Нью-Йорке массажистом, потому что здесь трудно выжить финансово, но массажная терапия пользуется таким большим спросом. Мой телефон постоянно звонит.

    Обучение массажу охватывает много медицинских знаний, много анатомии и физиологии, того, как все работает внутри тела и что происходит, когда вы оказываете определенное давление.Однако умению интуитивно понимать жалобы и недомогания людей нельзя научить. Это то, что приходит с практикой.

    Жесткая часть

    Самое сложное — это контролировать свое физическое и психологическое состояние, чтобы лучше относиться к клиентам. Первые пять лет практики самые трудные, потому что вы не привыкли к физическим нагрузкам, и многие массажисты увольняются из-за эмоционального выгорания. Привыкнуть к эмоциональным требованиям также сложно.Клиенты приходят к вам с разочарованиями и жалобами, часто ломаются и плачут в комнате. Содействие и лечение такого рода эмоционального освобождения изо дня в день может быть ошеломляющим и психологически утомительным для массажистов.

    Однако на данном этапе моей карьеры это стало моей любимой частью того, чем я занимаюсь. Мне нравится постоянное умственное упражнение, когда я встречаюсь со всеми разными людьми с разным психологическим складом и разрабатываю уникальную сессию, которая отвечает их индивидуальным потребностям.

    Я также не могу пожаловаться на обстановку, в которой работаю. Это спа! Что может быть более расслабляющим? Это все приятные запахи, приятная музыка, арома-масла и мягкие полотенца.

    Странные встречи

    Я думаю, что однажды нам придется сделать прямую трансляцию из моего массажного кабинета, чтобы услышать истории, которые мне рассказывают клиенты, потому что я почти уверен, что мы превзойдем даже самые популярные реалити-шоу. Люди не пойдут на работу, потому что будут смотреть, что происходит в моей комнате.

    Часто клиенты приходят большими компаниями, чтобы отпраздновать день рождения, девичник или что-то еще, но однажды к нам пришло несколько женщин на то, что они назвали «депрессивной вечеринкой». Только жителю Нью-Йорка может прийти в голову такая идея — устроить депрессивную вечеринку в спа-салоне. Кто еще сделал бы это? Это потрясающе.

    Как бы то ни было, все они сидели в приемной спа с такими грустными лицами, и когда я пришел позвать одну из них на сеанс, она спросила меня: «Какое лечение вы бы порекомендовали женщине в депрессии?» Я сказал ей, что у нас есть кое-что под названием «Сукин массаж».(Это в меню, и на самом деле это моя специальность — вы можете найти это в Google). Я сказал ей, что разработал его специально для лечения беспокойства, стресса, бессонницы, раздражительности и предменструальных симптомов с помощью специальных массажных движений, точек давления, растяжек и ароматов масел, которые успокаивают боли, усиливая кровообращение и лимфоток, уменьшая задержку жидкости в организме. мышцы, ткани и суставы и выведение токсинов для успокоения нервной системы.

    И она только посмотрела на меня с кислым выражением лица и сказала: «Знаешь что? Это должно сработать, детка.Поехали.» Думаю, это был один из лучших комплиментов, которые я когда-либо получал.

    Каждый сеанс отличается

    Я работал с людьми, которые стыдятся своего тела и с трудом раздеваются в комнате перед массажем. Я помню, как с одной девушкой мне потребовалось почти 45 минут, чтобы убедить ее, что это не будет неприятным опытом и что она может доверять мне свое лечение. В этих случаях препятствие почти всегда психологическое, а не физическое — это страх быть осужденным.

    Это показывает, почему массажная терапия распространяется так далеко за пределы тела. У меня были клиенты, которые заказывали двухчасовую сессию просто для того, чтобы поговорить. я их даже не трогаю. Такое случается! Это случается очень часто.

    Каждая сессия уникальна, потому что мне приходится слушать, что говорит клиент, и читать между строк, потому что большинство людей не знают, как выразить себя, но, в конце концов, все просто хотят чувствовать себя более расслабленно. Но что, черт возьми, это значит? Что для ВАС означает «расслабление»?

    Использование глубокого давления помогает расслабить тело на физическом уровне, но что делать, если кто-то приходит и чувствует себя просто ужасно эмоционально? Физическое давление не поможет, поэтому я должен придумать альтернативные методы.В своей практике я использую много методов традиционной китайской медицины, потому что они очень эффективны для решения эмоциональных и психических проблем. Я использую ароматерапию, тепловую терапию, холодовую терапию, иногда даже их комбинацию, чтобы сбить с толку мозг, щепотки разных вещей вроде ингредиентов в рецепте для достижения конкретного результата для конкретного человека с конкретным набором проблем. Моя цель состоит в том, чтобы клиенты покидали мою комнату, чувствуя себя отдохнувшими как физически, так и эмоционально.

    Мне нравится поговорка «дьявол кроется в деталях» — очень известная немецкая поговорка.Еще до того, как клиент говорит, почему он пришел на массаж, я наблюдаю за ним: как он ходит, как общается, как пожимает мне руку, как обнимает, как себя ведет и т. д. Все эти вещи дают мне ключи к тому, каковы их потребности и как я должен относиться к ним. Даже такая мелочь, как определение того, из какого уголка рта они говорят, может дать информацию о том, как я лечу чье-то напряжение шеи. Все дело в наблюдении, особенно потому, что не все умеют общаться.Визуальные детали говорят мне больше, чем реальная речь. Я настраиваюсь всеми своими чувствами.

    У меня были люди, которые звонили и говорили: «Я не могу наклониться, можно кого-нибудь увидеть?» Через 30 минут со мной они снова могут ходить. Это происходит на регулярной основе. Haven Spa — это не столько роскошный спа-центр, сколько альтернативная медицинская услуга. Люди ищут альтернативные способы лечения боли и ломоты, но не хотят тратить время на полдня в кабинете врача, поэтому приходят сюда. Меню массажа я составил на основе конкретных жалоб клиентов.Например, «гик-массаж» предназначен для людей, которые проводят большую часть своего времени в офисе, и нацелен на устранение болей и болей, вызванных сидением в кресле и набором текста на компьютере.

    Самый эффективный способ для массажиста добиться результатов за короткий промежуток времени — сосредоточиться на стопах и руках, потому что они взаимодействуют со всем телом, как карта. Если у вас мало времени, даже 15 минут, скажите своему терапевту, чтобы он сосредоточился на ваших ногах и руках, и вы уйдете счастливой, настроенной, энергичной и любящей жизнь.

    Заблуждение

    Как женщина-массажист, я постоянно слышу это: «Ты недостаточно сильна, чтобы лечить крутого парня». Я помню, как однажды ко мне пришел очень спортивный парень на глубокий массаж тканей, и он использовал подарочный сертификат, и я сразу понял, что он настроен скептически. Он посмотрел на меня так: «Я не в том месте, потому что я парень, а это спа-салон для девочек, а ты крошечная женщина, что ты можешь для меня сделать?» Я не ответил. Мне это не понравилось, поэтому я сделал настолько интенсивный глубокий массаж тканей, что он фактически заставил его вспотеть.

    После того, как я закончил, он повернулся и совершенно потрясенным тоном спросил: «Можете ли вы сказать мне, где вы обучались?»

    Я посмотрел ему прямо в глаза и сказал: «В тюрьме».

    Теперь он один из моих лучших клиентов.

    Фотографии Луизианы Мэй Гелпи; Креативное направление Эмили Зиримис.

    Как сделать партнеру массаж профессионального уровня

    Массаж — отличный способ снять стресс, избавиться от изгибов тела и расслабиться.Но, по данным Американской ассоциации массажистов, большинство людей получают профессиональный массаж для здоровья и снятия боли — в конце концов, массаж с профессиональной массажисткой может помочь в восстановлении после травм и мигрени. Тем не менее, 43% клиентов покупают их для релаксации и снятия стресса. Было бы здорово, если бы ваш партнер тоже мог их подарить? (И наоборот, очевидно.) По мнению экспертов, умение сделать своему партнеру отличный массаж может творить чудеса для ваших отношений.

    «Массаж — отличный способ укрепить близость и доверие в отношениях, а также укрепить связь», — говорит Джеральдин Абергас, массажист и педагог.«Показано, что он повышает уровень окситоцина, который известен как «гормон любви». Прикосновение также означает [для партнера]: «Ты в безопасности, я здесь, ты не один». … Прикосновение — это способ общаться более честно, так как на наши слова часто можно повлиять или ограничить».

    На самом деле Сари Купер, сертифицированный сексопатолог и директор Центра любви и секса, использует массаж как центральную часть своей практики. «Я призываю партнеров еженедельно выделять время для интимных свиданий, чтобы расширить свой сексуальный сценарий с помощью эротического массажа», — говорит она.И хотя не каждый массаж должен быть эротичным, Купер твердо верит в то, что массаж — это способ «вызвать сексуальные и эротические реакции… [особенно], если больше внимания уделяется исследованию более широкого спектра прикосновений и мест».

    В надежде повысить уровень окситоцина нижеприведенные эксперты делятся проверенными временем стратегиями, позволяющими передавать сообщения профессионального уровня.

    1

    Выберите место

    Prot Tachapanit / EyeEm/EyeEm/Getty Images

    Спальня предпочтительнее, говорит Абергас, но если ваш партнер наклонился над столом, нервничая, подходит к нему сзади для импровизированного массажа не обязательно плохая идея. Купер рекомендует намеренно позиционировать не только приемник, но и дежурную массажистку. «У них должно быть много подушек, чтобы поддерживать колени или локти, когда они обходят тело своего партнера на кровати или коврике для йоги», — говорит она. «Это предотвращает судороги или дискомфорт для дающего».

    2

    Установите настроение

    Вам нужна обстановка, способствующая отдыху. Таким образом, независимо от вашего местоположения, температура имеет ключевое значение, говорит Абергас, а также другие настраиваемые сенсорные детали, такие как приглушенное освещение, запах и музыка.«Представьте себе романтический ужин при свечах, играет спокойная музыка, может быть, даже любимый холодный альбом вашего партнера», — говорит она. «Зажгите ароматическую свечу. Думайте, скорее, аромат лаванды, чем тыквенный пирог с корицей. И убедитесь, что в комнате комфортно тепло, достаточно тепло, чтобы иметь наименьшее количество одежды и при этом чувствовать себя расслабленно». холодный зимний день, [со] звуками строительной зоны снаружи, проникающими сквозь стены», — говорит Абергас.«Это не приведет ни к какому расслаблению».

    3

    Выберите хорошее массажное масло

    «Выберите правильное массажное масло или лосьон. Подумайте над этим, — говорит Абергас, который рекомендует кокосовое масло без запаха. — Не хватайтесь за простой лосьон для тела, который очень смягчает кожу, как если бы вы намазали маслом индейку. Вы также не хотите, чтобы что-то было суперскользким, так что контакта кожа к коже недостаточно». Она предлагает подогреть масло, чтобы первоначальный контакт был менее неожиданным.«Подогрейте немного воды в миске и оставьте бутылку с маслом [или] лосьоном в миске с теплой водой и накройте полотенцем, чтобы сохранить тепло», — говорит Абергас.

    Если вам не нравятся ароматы, Купер рекомендует массажные свечи, которые превращаются в теплое масло, которое можно безопасно наносить на кожу вашего партнера. И как только массаж нашел свой ритм, нет ничего плохого в том, чтобы поэкспериментировать с холодным компрессом, чтобы «перевести внимание получателя на более высокий уровень бдительности», — говорит Купер.

    4

    Признайте, что вы не профессионал

    Несмотря на то, что вы не являетесь профессиональным массажистом, вы добавляете к массажу эмоциональную близость, которой не хватает вашим профессиональным коллегам, поэтому не зацикливайтесь на этом.По словам Абергаса, речь идет скорее о «ритме ваших прикосновений, вашем дыхании, а также их дыхании, которые вызывают расслабление и освобождают любые узлы». Проще говоря, ваше прикосновение — самая важная часть этого массажа.

    Кроме того, вы всегда можете начать с малого. «В следующий раз, когда вы выйдете из душа, попросите своего партнера намазать ваши ноги лосьоном. Или, когда вы на пляже, предложите намазать спину вашего партнера кремом от загара. И каждый раз старайтесь задержаться немного дольше, найти эти чувствительные области и осторожно ухаживать за ними.… Будет намного проще опираться на него», — говорит Юэ Сюй, соведущая и соавтор подкаста Date/able . Джули Крафчик, ее соавтор, соглашается. «Круговыми движениями потрите большим пальцем руку партнера», — говорит Крафчик. «Это способ PG усилить ощущения и заставить их чувствовать себя хорошо».

    5

    Важно первое прикосновение

    AleksandarGeorgiev/E+/Getty Images

    Для начала пусть ваш партнер ляжет на живот.Вы можете положить подушку под его грудь для комфорта. Попросите их периодически поворачивать голову, чтобы предотвратить боль или дискомфорт в шее.

    Даже если вы никогда в жизни не делали массаж, важно быть уверенным в себе. «Первое касание сигнализирует много », — говорит Абергас. «Поэтому будьте уверены, серьезны и наслаждайтесь тем, что вы делаете. Они могут почувствовать ваше намерение. Найдите свой ритм и дышите. Если вы напряжены, они тоже это почувствуют».

    6

    Начните с медленного массажа их спины

    «Стоя рядом с кроватью, начните с того, что положите руки им на плечи, чтобы обозначить начало», — говорит Абергас. Затем продолжайте распределять масло по всей спине вниз по мышцам позвоночника, не надавливая на сам позвоночник. … Когда вы дойдете до основания позвоночника, разведите руки и двигайтесь вдоль талии, как будто собираетесь схватиться за талию. Но это не так. Вы не собираетесь 0-60 здесь. [Начните с] установки тона и ритма, переводя комфорт, безопасность, связь и расслабление».

    7

    Использовать все руки

    «Надавливание должно осуществляться всей рукой, — говорит Абергас, — используя ладонь как наиболее нагруженную, [с] пальцами, которые не ослаблены и соединены с кожей.

    8

    Сосредоточьтесь на позвоночнике

    Говорит Абергас: «Когда вы находитесь вдоль талии, снова соедините руки и двигайтесь вверх по позвоночнику, снова разведите руки и двигайтесь вверх вдоль позвоночника, чередуя движениями рук, пока вы не вернетесь к плечам». это, попросите вашего партнера встать на спину.Это снимет любое напряжение в их шее, когда они лежат на животе», — говорит Абергас. По словам Купера, это также дает вам больше доступа к другим частям их тела, что может изменить настроение массажа. Не торопитесь и не бойтесь свернуть с пути.

    10

    Обратите внимание на ноги

    «Нанесите больше масла [или] лосьона», — говорит Абергас. «Разотрите его между ладонями и одновременно возьмитесь за обе ступни, поместив большой палец на внутреннюю часть свода стопы, а верхнюю часть ладони — на верхнюю часть ступни.[С] твердым нажимом ритмично и одновременно поглаживайте. Если им щекотно, приложите более сильное давление. Чем мягче ваше прикосновение, тем щекотнее оно. Теперь завершите, хватая по одной ступне обеими руками, [с] одной рукой по обе стороны от ступни и большими пальцами у подошвы, как будто вы держите [бутерброд]. Двигайте руками вверх и вниз [по ступне], сжимая и выжимая любое напряжение. Затем повторите с другой ногой». руки на ноги, сделать пару глубоких вдохов.» Когда вы подходите к концу массажа, уделите первоочередное внимание связи между вами и вашим партнером.

    12

    Уделите пристальное внимание эрогенным зонам вашего партнера

    Когда люди думают об эротическом массаже, их умы склонны думать Спина или «зоны удовольствия», — говорит Кармел Джонс, эксперт по сексу и отношениям, — «Но есть части тела, которые чувственны и тоже нуждаются в стимуляции! Не забывайте массировать шею, уши и бедра, как хорошо.» Если у вашего партнера есть особенно чувствительное место, обязательно сосредоточьте на нем свое внимание.

    Если вы не знаете, на какие точки надавить, Купер считает, что массаж — это отличный способ «обнаружить множество эрогенных зон на теле, которые партнеры часто обходят вниманием из-за основных эрогенных зон». Я предлагаю партнерам начать с частей тела, наиболее удаленных от этих зон, и работать над основными зонами, экспериментируя с различными типами давления», — говорит она.

    Эти участки тела наиболее чувствительны к возбуждению. Как ранее сказала Bustle педагог по сексу Лола Джин: «Считается, что существует семь основных эрогенных зон или первичных эрогенных зон, но могут быть [также] вторичные и третичные. Основные зоны: губы, шея, мочки ушей, грудь/грудь или область сосков, внутренняя поверхность бедер, ягодицы и половые органы.

    13

    Использование рта

    Стремитесь сделать партнеру массаж профессионального уровня, но не бойтесь более интимных отношений. В конце концов, это массаж, который вы делаете своему партнеру. Так что смело экспериментируйте. По словам Джонса, один из самых простых и горячих способов сделать это — использовать рот. «Удивите своего партнера неожиданными поцелуями во время массажа, используя тепло своего дыхания в чувствительных зонах (таких как затылок, мочка уха и т. д.).)».

    14

    Сделайте массаж приятным и для вас

    То же самое и с сексом. Намного приятнее, когда вы чувствуете, что ваш партнер так же хорошо проводит время, даже если вы являетесь получателем. «Энергия — это невысказанный язык, и ваш партнер может почувствовать, если вы ненавидите то, что делаете», — говорит Bustle Эрика Видерлайт, тренер по расширению сексуальных возможностей. «Если вы действительно зарегистрированы и представляете ситуацию и получаете удовольствие, ваш партнер может почувствовать это и на самом деле получить гораздо больше удовольствия от массажа.

    Источники

    Сари Купер, сертифицированный сексолог и директор Центра любви и секса

    Джеральдин Абергас, массажист и педагог

    7

    Эрика Видерлайт, тренер по расширению сексуальных возможностей

    10 преимуществ массажа, о которых вы должны знать

    Поскольку область применения настолько широка, важно четко понимать, какой тип массажа вам нужен.«Это не шаблон для печенья. У всех нас разные специализации», — говорит SELF Анджела Баркер, массажист, сертифицированный по терапевтическому массажу и работе с телом. «Так что делайте домашнюю работу, звоните по телефону, смотрите их веб-сайты и задавайте вопросы».

    Вот 10 преимуществ массажа.

    Если вам нравится массаж в спа-среде, это более чем достаточная причина, чтобы продолжать делать это, когда это будет безопасно в будущем. Но если вам интересно, есть ли у массажа другие преимущества для людей с заболеваниями — или если любительские обтирания, которые вы так любите, делают что-нибудь — оказывается, они могут быть полезными, в зависимости от обстоятельств.

    Но не будем увлекаться. Несмотря на то, что есть исследования, подтверждающие преимущества массажа, вы не можете просто заказать массаж вместо обращения к врачу. И хотя попытка помассировать голову, чтобы справиться со случайной головной болью, или мягкое разминание живота, чтобы облегчить боль в животе, может быть выполнима, лучше поговорить с профессионалом, если вы хотите облегчить боль, вызванную заболеванием (даже если вы просто болтаете с терапевтом, чтобы получить советы по самомассажу).Кроме того, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем заказывать массаж для лечения определенного заболевания, или со специалистом, к которому вы обращаетесь по поводу рассматриваемого состояния. Тем не менее, есть исследования, подтверждающие, что массажная терапия может помочь в следующем:

    1. Снятие стресса и расслабление

    Преимущество массажа номер один — это снятие стресса, объясняет Дири. Нам нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько именно массажная терапия снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж может помочь снизить стресс и способствовать расслаблению.

    2. Близость между парами

    Физические прикосновения не просто приятны. Как ранее сообщал SELF, несколько исследований показывают, что физическое прикосновение может снизить кровяное давление и повысить уровень гормонов, таких как окситоцин, который заставляет нас чувствовать себя хорошо. А небольшое исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Health Psychology , показало, что массаж, который пары делают друг другу, полезен как для того, кто делает, так и для получателя. Так что, даже если вы не ищете медицинский массаж, если у вас есть партнер и вы хотите немного сблизиться, было бы неплохо взять немного массажного масла и использовать его на них (или наоборот).

    3. Помощь при запорах

    Если вы страдаете от запоров или других проблем с пищеварением, массаж живота может частично облегчить дискомфорт. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Gastroenterology Nursing , показало, что массаж живота помогает людям, страдающим послеоперационным запором, опорожнять кишечник и чувствовать себя немного лучше.

    4. Лечение боли при фибромиалгии

    Люди с фибромиалгией испытывают хроническую боль, а также нарушения сна, памяти и настроения.Хотя массажная терапия не является лекарством от этого состояния, клиника Майо утверждает, что это дополнительное лечение (наряду с лекарствами, консультированием и физиотерапией). Однако имейте в виду, что в некоторых случаях массаж может усилить боль, поясняет клиника Майо. Лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о потенциальных преимуществах массажа при фибромиалгии и заранее обсудить свое состояние со своим массажистом.

    5. Облегчение головной боли напряжения

    Головная боль напряжения или концентрационная головная боль может ощущаться как тугая повязка вокруг головы, поясняет клиника Майо. Причина до конца не выяснена, но есть доказательства того, что массаж может облегчить головную боль такого рода, говорят в клинике Майо. В частности, он помогает снять напряжение мышц головы, шеи и плеч (что может облегчить симптомы головной боли).

    6. Бессонница (связанная со стрессом)

    Как мы упоминали выше, массаж положительно влияет на стресс, а снижение уровня стресса может помочь улучшить сон (хотя существуют и другие привычки гигиены сна, такие как проведение ритуала перед сном и сокращение времени, проводимого за экраном перед сном). — вы также можете изучить).

    7. Лечение миофасциального болевого синдрома

    Миофасциальный болевой синдром — это хроническое болевое состояние, при котором давление на мышцы может вызывать боль (иногда в местах, которые кажутся несвязанными), поясняет клиника Майо. Хотя от этого нет лекарства, некоторые пациенты находят пользу от того, что физиотерапевт или массажист работает над областями, где они испытывают боль, чтобы снять мышечное напряжение, поясняет клиника Майо. 8. Болезненность и напряжение мышц .

    9. Временное лечение артрита и облегчение боли в суставах

    По данным клиники Майо, артрит вызывает отек и боль в суставах. Когда ваш массажист разминает и массирует мышцы, кровь приливает к вашим суставам, что может принести некоторое временное облегчение, поясняют в клинике Майо. Обязательно упомяните, что у вас артрит, перед сеансом массажной терапии, чтобы ваш терапевт мог рассказать вам, как вы могли бы работать вместе.

    10. Кровообращение во время беременности

    По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), массаж во время беременности может улучшить кровообращение.Просто убедитесь, что вы проконсультировались со своим врачом, прежде чем записываться на прием, и обязательно сообщите своему массажисту, что вы беременны (даже если вы не показываете).

    Вот чего ожидать от сеанса массажной терапии.

    После того, как вы точно определились, что вы надеетесь получить от сеансов массажной терапии (будь то снятие боли или просто спа-процедуры), Баркер и Дири предлагают использовать систему поиска терапевтов Американской ассоциации массажистов, чтобы найти кто-то квалифицированный в вашей области.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.