Комплекс из – Комплекс из Кундалини-йоги для процветания

Комплекс из Кундалини-йоги для процветания

Кундалини-йога — направление, которое чаще других затрагивает тему благополучия и процветания. Причём речь идёт не столько о материальном богатстве (хотя и о нём тоже), сколько о состоянии наполненности во всех жизненных аспектах, в котором счастье и изобилие приходит само и естественно. Если вы хотите привлечь в свою жизнь успех и процветание, выполняйте Субагх Крийю.

Практика состоит из пяти простых упражнений, каждое их которых следует выполнять одинаковое количество времени. Вы можете начать с 3 минут для каждого упражнения, но если в вашей жизни всё очень плохо и вы испытываете нужду в деньгах, работе, жилье и так далее, делайте их по 11 минут. Практиковать Субагх Крийю рекомендуется в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

Перед практикой откройте пространство, трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам).

Варианты исходной позы для практики

НА ПОЛУ: простая поза со скрещенными ногами и с прямой спиной.

НА СТУЛЕ: стопы касаются пола, щиколотки и ноги не перекрещиваем, спина прямая, опора на спинку стула.

  1. Первое упражнение. Только это упражнение крийи можно практиковать и отдельно от других её частей. Первая медитация комплекса настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагал делать её только 3 минуты, если у вас есть работа, и более длительное время — для безработных. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Произносите мантру Хар, слегка подтягивая живот и в ритме мантры ударяйте боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два положения в ритме мантры, примерно 1 удар в секунду. 
  2. Второе упражнение. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье. В ритме мантры Хар (здесь мантру уже не произносим, а слушаем запись, например, в варианте Tantric Har в исполнении Симран Каур) начните перекрещивать руки над головой. Меняйте их положение: сначала впереди левая, затем правая. Руки всё время сильные и прямые, а пальцы растопырены. 
  3. Третье упражнение. Та же поза, но при этом большой палец очень сильно зажмите внутри кулака. Руки все также вытянуты на 60 градусов над головой. Произносите вслух мощно из пупка мантру Хар в ритме 1 повторение в секунду. В ритме мантры совершайте руками небольшие обратные вращения. Рука прямая, локти не сгибаем, делаем небольшие, но интенсивные круги всей рукой, продолжая сильно сжимать большой палец внутри кулака. Пусть весь позвоночник трясётся, а тело слегка отрывается от земли от интенсивности движения. 
  4. Четвёртое упражнение. С огните руки в локтях, расположите ладони перед грудью — правая идёт вверх, левая вниз, затем левая вверх, а правая вниз. Одновременно с движениями рук монотонно повторяйте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры). Разбейте время этого упражнения на 3 равных отрезка. Первую треть времени мантру произносите в полный голос, вторую треть времени — шёпотом, третью — насвистывайте. 
  5. Пятое,  завершающее,  упражнение. Остаёмся сидеть, позвоночник прямой. Сложите руки как на фото — правая поверх левой. Локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Дышите настолько медленно, насколько возможно, делая задержку на вдохе. Попробуйте довести ваше дыхание до циклов: вдох — 20 секунд, задержка на вдохе — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности. 

Фото: clairefalconer__/instagram.com

yogajournal.ru

Комплекс из 16 базовых упражнений для набора мышечной массы

Физические нагрузки на спинную мускулатуру представлены мощными упражнениями с тягой или с собственным весом. Чем выше вес отягощения, тем активнее растут широчайшие и ромбовидные мышцы.

  • Подтягивания к подбородку.

Подтягивания туловища к подбородку позволяют задействовать широчайшие мышцы спины, а также трапеции, ромбовидные и мелкие подлопаточные мускулы. Выполняются со стандартной постановкой рук. При подтягивании важно уводить локти назад до предельного смещения лопаток по направлению друг к другу.

  • Становая тяга.

Стандартное физическое упражнение многокомплексного типа. Одновременно наращивает объем крупной спинной мускулатуры, развивает ягодицы и бедра. Важно опускать снаряд чуть ниже уровня коленных суставов, чтобы нагрузка правильно переносилась на целевые мускулы.

  • Тяга грифа в наклонной позиции.

Тяга тяжеловесной штанги в наклонном положении позволяет сделать спину шире, а крупные мускулы четче и объемнее. Особенно эффективно данная физическая нагрузка работает, если выполнять тягу в полную амплитуду — до максимального отведения локтей назад и ощущения напряжения в подлопаточной зоне спины.

Силовые фитнес-тренировки для бедер, голеней, ягодиц


Высокоэффективные нагрузки для бедер, икроножной и ягодичной мускулатуры широко популярны и входят в различные базовые комплексы тренировок для начинающих бодибилдеров.

  • Выпады с отягощением.

Данные физические упражнения могут выполняться с разным типом отягощения, включая различные модификации штанги (кривой или классический гриф), гири и гантели. Во время тренинга задействуются большие ягодичные мышцы, а также бицепсы бедра. Чем выше находится утяжеления (на бицепсах, вдоль туловища, на плечах, над головой), тем мощнее нагрузка на целевые мышцы.

  • Приседы со штангой.

Они качественно наращивают объем квадрицепсов бедер и вспомогательных мускулов, участвующих в отведении-приведении ног. При этом дополнительно нагружаются малые и большие ягодичные мышцы, а также продольные мышцы голени. При широких приседаниях в работу включаются мускулы-разгибатели спины и часть абдоминальных мышц.

  • Подъем на полупальцы.

Простая нагрузка для набора мышечной массы в икроножной зоне. Для получения внушительных результатов лучше выполнять элемент с отягощением: штангой, гантелями или с манжетами-утяжелителями.

medaboutme.ru

Какую растяжку делать дома? Комплекс из 6 упражнений | Секреты красоты | Здоровье

— Я очень люблю кокосовое масло для волос, оно хорошо питает и восстанавливает шевелюру, — рассказывает Юлия Кроу, экс-солистка Кремлёвского балета, солистка рок-группы «КРОУ». — Масло нужно немного подогреть и в тёплом виде, помогая себе расчёской, распределить по волосам. После этого голову накрыть полиэтиленовой плёнкой, обернуть полотенцем и оставить на пару часов, а лучше подержать масло всю ночь. Потом вымыть голову. Если волосы жирные, наносить масло надо только на кончики. После этой процедуры волосы замечательно блестят, напитаны, увлажнены.

Для лица я делаю маску из овсяной крупы, люблю глиняные маски. Одно из любимых средств — это скраб-маска для тела. Смешиваем спитой кофе, мёд и пару капель оливкового масла и растираем этой массой тело.

К косметологам я не хожу, справляюсь с уходом за внешностью сама дома. В салоны красоты захожу только за выпрямлением, покраской и подравниванием кончиков волос, а также маникюром и педикюром.

Ольга Шаблинская, «ПРО.Здоровье»: Юлия, у вас очень необычная карьера — из балерины в рок-певицы мало кто переходит… Не страшно было уйти из балета?

Юлия Кроу: Этот рискованный шаг смены амплуа был сделан мною осознанно.

Жизнь одна, и стоит следовать зову сердца, чтобы оставаться счастливым человеком, ведь состояние счастья — это то, к чему мы все стремимся. С 4-летнего возраста я привыкла вкалывать, не жалея себя, чтобы получать тот результат, к которому стремлюсь, быть и оставаться лучшей. Добившись своей цели в балетной карьере, став ведущей солисткой в театре, объездив страны, танцуя на ведущих мировых театральных площадках, я приняла решение — осуществить вторую свою мечту. С детства я обожаю рок-музыку — в свои выходные, которые бывают крайне редко, всегда стараюсь выбраться на рок-концерты. Пишу стихи, тексты песен и музыку. Я счастливый человек, так как следую за своей мечтой. Хотя, конечно, бывает и экстрим в моей работе. (Улыбается.)

— Например?

— Неотапливаемое помещение, где находилась наша съёмочная площадка, включало в себя ванну с ледяной водой, в которой мне предстояло «купаться». На сюжет в ванне, стоящей в клетке из прутьев, меня гримировали в течение 7 часов, глаза заливали силиконом, так как по сюжету в этой сцене я — слепое существо. И красили меня полностью в белый цвет. Но результат, который мы получили, того стоил. В работе над клипом приняли участие работающий с группой Metallica Дэниэл Войвод и голливудский режиссёр Ярослав Денисов.

А на презентации альбома «Наверх» на сцену с первой песней я вышла с живой змеёй, которая ползала по мне, придавая композиции ещё больше дикого драйва. Также было ещё несколько сюрпризов для зрителей. Но, к сожалению, мы не успели показать из-за… пожара! Вот это было уже не запланировано! (Смеётся.) Слава богу, никто не пострадал, так как в клубе оказалась хорошая система безопасности.

Стресс я заела куском торта — подарком от друзей и партнёров. Я бы смогла съесть его и в одиночку, но мне пришлось поделиться им со всеми друзьями.

— Торт? Значит, на диетах вы не сидите?

— Нет, и калории тоже никогда не подсчитываю. Ем столько, сколько хочу и что хочу. У меня очень большие физические нагрузки — балетный зал, фитнес, уроки вокала, звукозапись и бесконечные репетиции. Почти каждый день возвращаюсь домой за полночь.

В моей жизни был довольно затяжной период (6 лет) анорексии. При своём росте 168 см я весила всего 32 кг. Анорексия у меня началась из-за

перфекционизма. Для того чтобы прийти в хореографическое училище после летних каникул в самой идеальной форме, решила летом начать худеть, хотя с весом и фигурой у меня было всё и так хорошо. И эта психологическая болезнь меня затянула. Я чувствовала угрызение совести от каждого съеденного грамма. Но мне удалось побороть этот ужас, который происходил со мной в течение 6 лет. Многие от анорексии умирают, это действительно опасная штука.

— Ваш стандартный завтрак — это…

— Он всегда состоит из каши, чаще всего гречневой, кофе с молоком и сахаром. И витамин С.

— Любите ходить по магазинам?

— Не люблю это занятие! Наверное, я необычная женщина, но шопинг меня очень утомляет.

— А кто помогает вам с концертными образами?

— Концертные костюмы, образ группы в целом придумываю я. Самое главное, чтобы визуальная часть отражала саму музыку. Если в чём-то сомневаюсь, советуюсь с мамой, она у меня очень хорошая, во всём мне помогает и поддерживает с самого детства!

1. «Складочка»

Растягивает подколенные сухожилия, которые играют большую роль при растяжке на шпагат, вытягивает позвоночник и растягивает мышцы задней поверхности ног.

Как делать? Исходное положение — стоя, ноги вместе. Руками взяться за лодыжки, прижаться животом, грудью и головой к ногам. Положение фиксируется на 10 сек.

2. Шпагат

Как делать? Стоим, ноги выпрямлены, одна впереди, другая с­зади, таз развёрнут перпендикулярно линии ног. Из исходного положения необходимо начинать опускаться к полу, образно говоря, «разъезжаясь на ногах» и удерживая исходное положение ног и таза.

3. Выпады

Растягивает переднюю поверхность бедра.

Как делать? Согнуть коленный сустав правой ноги, одновременно распрямив левую. Стопа правой ноги должна смотреть наружу, а пальцы левой ноги направлены вверх. Необходимо тянуться пахом в направлении пола 2,5 мин.

4. «Мостик»

Укрепляет мышцы спины, профилактика смещения позвонков.

Как делать? Стоя на коленях на полу, прогибаемся вниз, придерживая себя за талию. Затем переносим руки на ноги, придерживаем себя за пятки или голени, если позволяет растяжка.

5. «Бабочка»

Растяжка паха способствует сохранению и развитию эластичности связок и подвижности тазобед­ренного сустава.

Как делать? Сидя на полу, соединяем стопы и разводим колени в стороны. Давим руками на ноги до тех пор, пока не ощутим растяжение в области паха (10-15 сек.), плавно наклоняемся вперёд, чтобы ощутить растяжение в пояснице.

6. «Берёзка»

Улучшает осанку, усиливает крово­ток, улучшает работу сердечной мышцы.

Как делать? Ложимся на коврик — руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Максимально закидываем ноги за голову, руки сгибаем в локтях, кладём ладони на поясницу.

Выпрямляем ноги вверх.

Удерживаем позицию от 30 сек. до 1 мин.

aif.ru

Летняя фигура за 3 недели. Комплекс из 8 эффективных упражнений

Наш экспресс-план поможет вам убрать жировые отложения в уязвимых местах верхней части тела: в области предплечий, спины и брюшного пресса, и получить красивое тело к лету.

Под руководством Олега Васильева, старшего инструктора сети фитнес-клубов «ИКС-ФИТ», мы подготовили и комплекс упражнений, который поможет устранить эти досадные проблемы, знакомые многим женщинам. Комплекс составлен из достаточно простых упражнений с утяжелителями (гантелями) для более активной проработки мышц.

Их базовый принцип — прямое воздействие на места наибольшей концентрации жировой прослойки. Специалисты на основе длительных наблюдений пришли к выводу, что самый эффективный и скорый результат дают силовые тренировки верхней части тела. Всего за три недели вы подтянете предплечья, укрепите мышцы пресса и спины, «потеряете» один-два размера и сможете без всякого смущения носить открытые платья.

Готовим тело к лету

СТРАТЕГИЯ И ТАКТИКА

Начинайте занятия с разогревающей энергетической разминки. Затем переходите к основному упражнению (по порядку). Выполняйте каждое упражнение по 10−12 повторений, перемежая их мини-разминками — каждая по 30 сек. Весь комплекс рекомендуется выполнять целиком и лучше ежедневно. Это займет у вас всего 15 минут! Для достижения более успешного результата советуем вам выполнять подъемы с утяжелителями — в данном случае это гантели. По мнению специалистов, самая типичная ошибка, совершаемая женщинами, — выполнение упражнений без напряжения, а это означает, что гантели слишком легкие. Их вес должен быть не меньше 1−1,5 кг. Выполняйте упражнения в одном ритме — равномерно: 3 секунды вверх и 3 секунды вниз. Это позволит вам избежать переутомления и чрезмерной нагрузки на сердце, а также поддерживать пульс в норме.

Слушайте это для красивой фигуры к лету

Упражнения, которые выполняются под музыку, оказывают вдвое больший эффект, чем если бы вы занимались в тишине, в этом убедились фитнес-тренеры.

Вот примеры подходящих композиций:

1. Start me up/»Роллинг Стоунз»

2. Don’t Stop ‘Til You Get Enough/Майкл Джексон

3. Walking on Broken Glass/ Энни Ленокс

4. Bright Side on the Road/ Ван Моррисон

Упражнения для красивой фигуры

1 МИНИ-РАЗМИНКА

Крест-накрест. Встаньте прямо, ноги — на уровне бедер. Разведите согнутые в локтях руки в стороны, ладонями вперед. Поднимите правую ногу, напрягая при этом мышцы пресса, старайтесь дотянуться коленом до левого локтя. Повторите другой ногой.

2 ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Марш-марш вперед. Сожмите в руках гантели, правую руку отведите в сторону, левую — перед собой. Маршируйте, высоко поднимая колени и меняя положение рук и ног (поднимая правое колено, тяните левую руку вперед, правую — в сторону, и наоборот).

3 МИНИ-РАЗМИНКА

Скручивания. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер, сжав гантелю обеими руками. Вытяните руки перед собой, слегка согнув локти. Делайте повороты корпусом, головой и руками вправо, бедра неподвижны. Затем — повороты в другую сторону.

4 ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕЛА

Полумостик. Лягте на спину, согнув колени, ступни упираются в пол. Гантели держите в руках на уровне груди, локти — на полу. Поднимайте руки вверх, одновременно отрывая таз от пола так, чтобы руки и пресс были максимально напряжены.

5 МИНИ-РАЗМИНКА

Катайтесь, как мяч. Сядьте на пол и прижмите колени к груди. Балансируйте на копчике с поднятыми ногами. Напрягите мышцы пресса и откатитесь назад, чтобы вы опирались на лопатки. Если вам трудно, расслабьте руки, чтобы колени не были прижаты к телу.

6 ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Приседания со стула. Сядьте на край стула, стопами упираясь в пол. Возьмитесь чуть согнутыми руками за стул позади себя. Приседайте, держась на руках и поднимая согнутую ногу, колено тяните к груди. Смените ноги и повторите упражнение.

7 МИНИ-РАЗМИНКА

Отжимания от стены. Встаньте, прислонившись ладонями к стене, ноги — на ширине бедер. Выполняйте отжимания, сгибая руки и стараясь держать шею, корпус и бедра на одной линии, локтевой сгиб должен достигать 900. Выполняя упражнение, втягивайте живот.

8 ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Стойка на носочках. Согните руки с гантелями, разведите в стороны. Поднимитесь на носочки, правую ступню поставьте на икру левой (если трудно держать равновесие, левую ступню прижмите к полу). Задержитесь на секунду, затем смените ноги. Спортивная форма Хотите, чтобы занятия спортом были максимально продуктивными? Тогда продумайте не только время и план занятий, но и одежду и подходящее белье. Во время тренировок вам должно быть максимально комфортно.

www.goodhouse.ru

Комплекс из 5 асан для расслабления спины

Идеальным завершением рабочего дня может стать последовательность асан, направленная на снятие напряжения со спины. Она направлена не только на вытяжение, а также на укрепление, поэтому некоторые асаны в ней силовые. Приглушите свет, зажгите благовония, нейтрализуйте близких, расстелите коврик и настройтесь на практику. Прикройте глаза, выпрямите позвоночник и приступайте к спокойному брюшному дыханию. С каждым выдохом представляйте, что вы выдыхаете напряжение. Уделите этому 5 минут, затем приступайте к комплексу. В каждой асане пребывайте от 5 до 7 циклов дыхания.

  1. Поза Ребёнка. Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии). Разведите колени в стороны на ширину таза, соединив большие пальцы ног вместе. Наклонитесь вперёд и опустите голову на пол. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
  2. Поза Кошки-Коровы. Встаньте на четвереньки: ладони строго под плечами, руки прямые. Вдыхая, прогните спину вниз и слегка запрокиньте голову (при этом не заламывайте шею). Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх. Руки должны всё время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол.
  3.  

  4. Адхо Мукха Шванасана. Встаньте на четвереньки. Держите руки строго на ширине плеч и полностью упритесь ими в пол. Прижмите пальцы ног к земле, распрямите колени и войдите в позу Собаки мордой вниз. Направляйте копчик вверх. Не прижимайте плечи к ушам, разворачивайте лопатки. Помните: в приоритете вытяжение спины, а не подколенных сухожилий, поэтому колени можно сгибать ради правильного положения спины.
  5. Уткатасана. Встаньте прямо, стопы вместе. Выдох — согните ноги в коленях, положите живот на бёдра, коснитесь пальцами ладоней пола. Вдох — поднимите руки и грудную клетку вверх. Колени должны смотреть строго вперёд и находиться на одной линии с пальцами ног. Представьте, что вы присели на стул.
  6. Навасана. Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Отклоните корпус назад и поднимите прямые ноги вверх. Балансируйте в позе, опираясь на копчик. Угол между полом и ногами должен составлять 45°, между ногами и спиной – 90°, между спиной и полом – 45°. Согните ноги в коленях, если удерживать позу очень сложно.

Завершите комплекс 10-минутной Шавасаной.

Фото: alexisgirlnovak/instagram.com

yogajournal.ru

Комплекс из 5-ти турников, шведской стенки и рукохода «Зигзаг»

Загрузка…

Спортивный комплекс должен представлять собой устойчивую конструкцию, обеспечивающую безопасные условия для занятий спортом на свежем воздухе.

Спортивный комплекс должен быть условно разделен на две секции со  спортивным навесным оборудованием, крепящемуся к стойкам комплекса через хомуты диаметром не менее 140 мм. Первая секция должна состоять из несущих стоек и перекладин. Стойки должны располагаться в вершинах условного квадрата. Вторая секция должна состоять из 3-х последовательно расположенных  несущих стоек, соединенных между собой шведской стенкой, зигзагообразным рукоходом. Первая и вторая секции должны быть соединены между собой перекладиной.

Несущие стойки должны быть выполнены из металлической трубы диаметром не менее 88 мм.

Перекладины должны быть изготовлены из металлической трубы диаметром не менее 33 мм.

Шведская стенка должна состоять из вертикальных стоек и перекладин, выполненных из металлических труб диаметрами  не менее 42 мм и не менее 33 мм. 

Рукоход должен состоять из направляющей металлической трубы диаметром не менее 42 мм с раскосами и 6-ти металлических скоб из трубы диаметром не менее 33 мм.

План

006452 — Комплекс из 5-ти турников, шведской стенки и рукохода «Зигзаг»

Единицы измерения указаны в миллиметрах

Технические
характеристики

Габаритные размеры: (ДхШхВ) 6040х1700х2630 мм
Возрастная группа:от 14 лет
Материал:Металлические элементы должны быть покрыты порошковыми красками или подвергнуты гальванизации. Сварные швы должны быть гладкими и исключать возможность травмирования пользователей при контакте. Металлические элементы конструкции не должны состоять из нескольких частей, соединенных между собой. Весь крепеж должен быть оцинкован, все углы закруглены радиусом не менее 3 мм. Концы труб должны быть закрыты. Промежутки и стыки между элементами оборудования не должны допускать застревания частей тела и одежды пользователей. В конструкции должна быть предусмотрена возможность доступа взрослого при обстоятельствах, требующих посторонней помощи пользователю. C целью повышения качества и безопасности продукции, в документацию на изделие могут вноситься изменения (изображение, размеры, и т.п.).

0RUB

{«1»:[«\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h01_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h02_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h03_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h04_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h05_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h06_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h07_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h08_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h09_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h20_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h21_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h22_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h23_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h24_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h25_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h26_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h27_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h28_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h29_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h30_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h31_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h32_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h33_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h34_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h35_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h36_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h37_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h38_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h39_764_558_5_100.jpg»,»\/images\/cms\/thumbs\/d73d5e4b5f6e293c30ff0130acabea3fdf046fae\/006452-c1-v1-h40_764_558_5_100.jpg»]}

ksil.com

Комплекс из детства. Родом из детства.

ytgpvk
  • Тест
    • Тест на внимательность.
    • Тесты на внимательность. Часть 2.
    • Тесты на внимательность. Часть 3.
    • Тест на логику в картинках. Где логика ?
    • Тест – вопросы перед вступлением в брак.
    • Простой тест определения характера, 4 вопроса
    • ТЕСТ СОНДИ: ВЫБЕРИ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ВЫЗЫВАЕТ СТРАХ ИЛИ ОТВРАЩЕНИЕ
    • Тест насколько вы счастливы в семейной жизни?
    • Тест определяющий умеете ли вы веселиться
  • Я
    • Каждый человек — кузнец своего счастья!
    • Положительное влияние картины на человека.
    • Как убрать комплекс полноты и похудеть?
    • Как стать богатым душой?
    • Розовые очки, понты и психология хвастовства.
  • Любовь
    • Сохранить семью мужу возможно.
    • Как избавиться от ревности и что является ее причиной
  • Семья
    • Что значит быть настоящим мужчиной, настоящим мужем и настоящим отцом?
    • Хорошая жена- какая она?
    • Если брак на грани распада.
    • Если вы разочарованы в своем браке.
    • Что значит уступать в браке или как найти компромисс?
    • Идеальный муж. 10 заповедей.
    • Идеальная жена. 10 заповедей.
  • Подросток
    • Как проявлять любовь и уважение к родителям.
    • Подростки- как не поддаться плохому влиянию .
    • Как перестать спорить с родителями.
    • Стресс у ребенка – подростка.
    • Половое воспитание ребенка-подростка: секстинг.
  • Дети
    • Как научить ребенка цифрам
    • Что делать если ребенок управляет родителями?
    • Как научить ребенка ходить на горшок?
    • Как успокоить плачущего ребёнка?
    • Комплекс из детства. Родом из детства.
  • Общая
    • Психология что это такое?
    • Правила
    • Статьи
    • Наши цели
    • Предложить статью
    • Бинауральный ритм – онлайн генератор
  • Тест
    • Тест на внимательность.
    • Тесты на внимательность. Часть 2.
    • Тесты на внимательность. Часть 3.

psiin.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о