Что такое китайский самомассаж и почему он стал таким популярным в последнее время

В последнее время стал популярен так называемый самомассаж, основанный на 4 000-летней китайской гимнастике цигун и подтвержденный европейской медициной. Такой массаж будет полезен тем, кто много работает, мало двигается, не высыпается, имеет лишний вес и часто находится в стрессовых ситуациях. То есть для многих из нас.

AdMe.ru разобрался, что это за самомассаж, чем он полезен и как правильно его выполнять.

Что это такое?

В основе самомассажа лежат постукивания — одно из упражнений китайской гимнастики цигун, которой, по данным историков, больше 4 000 лет. В Китае считается, что цигун улучшает течение энергии ци (энергии жизни) в теле. Насчет энергии ци мы не знаем, но знаем про многие научные исследования на эту тему.

В большом клиническом исследовании выяснили, что эта гимнастика усиливает циркуляцию крови, улучшает метаболизм и помогает снизить вес.

В другом исследовании массаж проводился на детях с аутизмом, после чего они стали лучше концентрироваться на задачах и реже испытывать стресс.

Как делать?

Как делать? Массаж выполняется ритмичными, несильными похлопываниями или постукиваниями. В области головы постукивания нужно делать кончиками пальцев. А по всему телу — кулаками или поверхностью ладошки.

Сколько? Весь комплекс занимает 3–5 минут и выполняется в любое удобное время, но врачи советуют выполнять его с утра и когда чувствуется сильная усталость. Упражнения лучше выполнять стоя, постукивая по всей поверхности кожи. Но если у вас мало времени, то уделите внимание только определенным точкам, о них мы расскажем ниже.

1. Голова

Как делать? Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темечка и на шее в области начала роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темечко, шея.

Либо 30 постукиваний в каждой из точек. В самом конце разотрите, чтобы они были красными.

2. Руки

Как делать? Вытяните одну руку вперед и похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь в области сгиба локтя. В каждой точке по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Как делать? Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх по 10 заходов. Отдельно задержитесь в подмышках и на ребрах, похлопав в этих точках 30 раз. В завершение обеими руками похлопайте по всей области живота.

4. Спина и ягодицы

Как делать? Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние места спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Затем левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Как делать? Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Делайте это упражнение:

• Если у вас болит голова — гимнастика усиливает циркуляцию крови.
• Если накопилась усталость, а впереди еще целый рабочий день. Полезно при дедлайне.
• Для снижения веса. Тренажерный зал и диету упражнение не заменит, но поможет ускорить метаболизм.
• Чтобы уменьшить целлюлит и улучшить цвет кожи. Усиливается кровообращение во всех слоях кожи.
• Если вы часто неправильно питаетесь. Упражнение усиливает работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ, помогает вывести из организма все лишнее.

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Простые упражнения китайского оздоровительного самомассажа

Китайский оздоровительный самомассаж выполняется ритмичными, несильными похлопываниями или постукиваниями. В области головы постукивания нужно делать кончиками пальцев. А по всему телу — кулаками или поверхностью ладошки.

Весь комплекс занимает 3–5 минут и выполняется в любое удобное время, но врачи советуют выполнять его с утра и когда чувствуется сильная усталость. Упражнения лучше выполнять стоя, постукивая по всей поверхности кожи. Но если у вас мало времени, то уделите внимание только определенным точкам, о них мы расскажем далее:

1. Голова

Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темени и в области шеи в зоне роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темя, шея. Либо выполняйте по 30 постукиваний в каждой из точек. В конце разотрите точки до покраснения.

2. Руки

Вытяните одну руку вперед и «прохлопайте» ее сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь на области локтевого сгиба.

В каждой точке делайте по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх — по 10 заходов. Отдельно задержитесь на области подмышек, в районе ребер, похлопав эти отделы по 30 раз. В завершение обеими руками «прохлопайте» по всей области живота.

4. Спина и ягодицы

Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние уголки спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Далее левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать по 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням – по 20 раз.

Ваша практика массажа зависит от целей и задач, которые вы хотите достичь. При наличии проблем в той или иной части тела выполняйте упражнения, решающие эти проблемы: например, упражнения для ног, для рук или для поясницы, и так далее.

Обратите внимания на методы «скорой помощи», как, например, упражнения для желудка, печени или селезенки — они помогут в короткий срок избавить вас от болезненных ощущений во внутренних органах, в то же время их практика способствует и оздоровлению, и омоложению, и улучшению работоспособности, и многому другому.

Если вы вынуждены вести малоподвижный образ жизни, почаще практикуйте упражнения с самомассажем для ног, если ваша сфера деятельности связана с работой руками — практикуйте самомассаж рук.

Что такое китайский самомассаж и почему он стал таким популярным в последнее время

В последнее время стал популярен так называемый самомассаж, основанный на 4 000-летней китайской гимнастике цигун и подтвержденный европейской медициной. Такой массаж будет полезен тем, кто много работает, мало двигается, не высыпается, имеет лишний вес и часто находится в стрессовых ситуациях. То есть для многих из нас.

Что это такое?
В основе самомассажа лежат постукивания — одно из упражнений китайской гимнастики цигун, которой, по данным историков, больше 4 000 лет. В Китае считается, что цигун улучшает течение энергии ци (энергии жизни) в теле. Насчет энергии ци мы не знаем, но знаем про многие научные исследования на эту тему.

В большом клиническом исследовании выяснили, что эта гимнастика усиливает циркуляцию крови, улучшает метаболизм и помогает снизить вес. В другом исследовании массаж проводился на детях с аутизмом, после чего они стали лучше концентрироваться на задачах и реже испытывать стресс.

Как делать?

Как делать? Массаж выполняется ритмичными, несильными похлопываниями или постукиваниями. В области головы постукивания нужно делать кончиками пальцев. А по всему телу — кулаками или поверхностью ладошки.

Сколько? Весь комплекс занимает 3–5 минут и выполняется в любое удобное время, но врачи советуют выполнять его с утра и когда чувствуется сильная усталость. Упражнения лучше выполнять стоя, постукивая по всей поверхности кожи. Но если у вас мало времени, то уделите внимание только определенным точкам, о них мы расскажем ниже.

1. Голова

Как делать? Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темечка и на шее в области начала роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темечко, шея. Либо 30 постукиваний в каждой из точек. В самом конце разотрите, чтобы они были красными.

2. Руки

Как делать? Вытяните одну руку вперед и похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь в области сгиба локтя. В каждой точке по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Как делать? Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх по 10 заходов. Отдельно задержитесь в подмышках и на ребрах, похлопав в этих точках 30 раз. В завершение обеими руками похлопайте по всей области живота.

4. Спина и ягодицы

Как делать? Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние места спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Затем левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Как делать? Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Делайте это упражнение:
Если у вас болит голова — гимнастика усиливает циркуляцию крови. Если накопилась усталость, а впереди еще целый рабочий день. Полезно при дедлайне. Для снижения веса. Тренажерный зал и диету упражнение не заменит, но поможет ускорить метаболизм. Чтобы уменьшить целлюлит и улучшить цвет кожи. Усиливается кровообращение во всех слоях кожи. Если вы часто неправильно питаетесь. Упражнение усиливает работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ, помогает вывести из организма все лишнее.

published on cemicvet.ru according to the materials nathoncharova.livejournal.com — fern flower

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Ци-самомассаж носа — Imey

Нос выполняет несколько важнейших функций.

При правильном дыхании через нос, а не через рот, внутренние стенки носа очищают вдыхаемый воздух от частиц пыли и грязи.

Кроме того, нос регулирует температуру поступающе­го в легкие воздуха; благодаря этому в холодное время года мы дышим подогретым воздухом. Не будь носа — и резкие колебания температуры вызывали бы постоянные респи­раторные и простудные заболевания легких.

Одно из важнейших преимуществ тех, кто занимается даосскими оздоровительными методиками, заключается в том, что эти люди крайне редко простужаются.

Через нос проходит три меридиана: толстого кишеч­ника, желудка и Управляющего меридиана, или Меридиана спины.

Энергичное растирание носа во время массажа укреп­ляет его способность регулировать температуру вдыхаемо­го воздуха, стимулирует указанные выше внутренние орга­ны и увеличивает секрецию гормонов.

При необходимости оперативного вмешательства в любой части тела китайцы используют лишь несколько игл, введенных в определенные точки на носу.

Заболевания или хирургические изменения носа без­условно влияют на личность человека. Слишком тонкий, приплюснутый или нездоровый с виду нос (впрочем, как и нос явно неправильной формы) уменьшает привлека­тельность человека.

Вместе с тем, сильный нос позволяет значительно оз­доровить Ци в организме — ведь нос является первым органом, через который в наше тело поступает дыхание жизни.

Как правило, при ослабленном носе человек легко про­стужается, в носовых пазухах начинают скапливаться сли­зистые выделения. Это отражается и на тембре голоса. Хороший певец никогда не позволит себе нездорового носа.

Поэтому необходимо интенсивно массировать нос, чтобы усилить приток Ци к нему и улучшить его кровос­набжение.

А Наполните руки энергией Ци

Воспользовавшись уже описанной техникой, подве­дите поток Ци к рукам и ладоням, одновременно сжимая переднюю зону анальной области.

Б. Ноздри

​Расширьте просвет ноздрей, как показано на рисунке:

Расширение ноздрей

Аккуратно введите в ноздри кончики большого и ука­зательного пальцев, поводя пальцами вверх-вниз, вправо-влево от десяти до двадцати раз. Это упражнение рас­ширит носовые ходы, поможет избавиться от проблем с синусами (пазухами носа) и улучшит обоняние.

В. Основание носа

Возьмитесь большим и указательным пальцами за ос­нование носа и несколько раз сожмите его, медленно вдыхая и представляя, как вас наполняет чистый, свежий воз­дух.

Массаж основания носа

Выдыхайте так же медленно, представляя, как с выды­хаемым воздухом ваше тело очищается от вредных ве­ществ.

Проделайте массаж тридцать шесть раз. Эта техника помогает при заложенном носе.

Г. Переносица

Для массажа переносицы обхватите крылья носа боль­шим и средним пальцами, а указательный палец положите на переносицу.

На вдохе мягко и несильно вдавите переносицу указа­тельным пальцем.

После этого выдохните и расслабьтесь.

Массаж переносицы

Постарайтесь ощутить, как тепло ваших пальцев ухо­дит вглубь переносицы.

Это упражнение улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Д. Крылья носа

Массаж крыльев носа выполняется указательными пальцами  и начинается в медленном темпе с постепенным ускорением и усилением.

Массаж крыльев носа

Выполните массажные движения девять— тридцать шесть раз. Это помогает при заложенном носе и воспа­лении носовых пазух.

Вначале не рекомендуется прикладывать значитель­ные усилия, так как крылья носа состоят из чувствитель­ных тканей и могут быть легко повреждены.

Общее растирание крыльев носа вверх-вниз до ощу­тимого тепла поможет вам легко дышать весь день, а также избавит от простуд в зимнее время.

Е. Нижняя часть носа

  Массаж нижней части носа нужно начинать с медлен­ных и легких движений, наращивая силу и амплитуду лишь после того, как вы убедитесь, что вам не больно.

Для массажа используйте указательный палец.

Массаж нижней части носа

В конце массажа движения пальца должны быть энергичными.

Такой массаж помогает при воспалении носовых си­нусов, насморке и заложенном носе.

По материалам книги М.Чиа «Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения»

Похл… — Женская страничка. Секреты, советы, вопросы и ответы

Рональд Рейган был первым разведенным президентом США. Его брак с актрисой Джейн Уайтман был расторгнут по инициативе жены. Видимо, характер у голливудской красавицы был непростой, потому что со своим вторым мужем она начала бракоразводный процесс через месяц после свадьбы.

Отношения в третьем браке со вторым мужем тоже просуществовали недолго. А вот Рональд и Нэнси Рейган прожили вместе 52 года, и их семья всегда была примером гармоничных отношений.

В 1971 году Рейган, тогдашний губернатор Калифорнии, не смог присутствовать на свадьбе своего старшего сына Майкла, и передал ему письмо с пожеланиями:
«Дорогой Майк,
ты слышал множество шуток, которыми щедро делятся все «несчастливо женатые» и циники. Теперь, на случай, если никто об этом не говорил, вот тебе иная точка зрения: ты вступаешь в самые важные и значимые отношения, существующие в человеческой жизни. Они могут стать такими, какими ты сам захочешь.

Некоторые мужчины думают, что собственную мужественность можно доказать, только если воплощать в жизнь все эти истории, рассказываемые в раздевалках, самодовольно убежденные, что «то, о чем жена не узнает, не ранит ее».

Правда в том, что где-то в глубине души, даже не находя следов помады на воротнике рубашки и не ловя мужа за неуверенными объяснениями о том, где он был до трех утра, жена всегда знает — и с этим знанием исчезает какая-то магия в отношениях.

Куда больше мужчин, ворчащих о бессмысленности брака, сами виноваты в разрушении отношений, нежели их супруги. Есть старый закон физики о том, что получить в ответ можно ровно столько, сколько усилий ты прикладываешь. Мужчина, который вкладывает в брак вдвое меньше, чем должен, получает столько же.

Конечно, будут моменты, когда ты увидишь кого-то или вспомнишь старые времена, и тебе придется бороться с желанием доказать себе, что ты еще можешь быть на высоте. Но позволь мне рассказать тебе, как по-настоящему велик способ доказать собственные мужественность и обаяние, будучи с одной женщиной до конца своей жизни.

Любой мужчина может быть идиотом и изменять — для этого мужественность не требуется. Но нужно куда больше, чтобы оставаться привлекательным и любимым для женщины, которая слышала твой храп, видела тебя небритым, ухаживала за тобой, когда ты болел и стирала твое грязное белье. Делать все это, при этом давая ей ощущать это теплое внутреннее сияние счастья — и ты будешь слышать поистине прекрасную музыку.

Если ты искренне любишь девушку, ты никогда не заставишь ее унижаться, приветствуя секретаршу или вашу общую знакомую, заставляя гадать, не она ли стала причиной твоих поздних возвращений домой. Равно как ты не захочешь, чтобы другая женщина, встречаясь с твоей женой, усмехалась в глубине души, глядя на нее — женщину, которую ты любишь, зная, что именно ее ты предал, пусть и ненадолго, ради другой.

Майк, ты знаешь лучше, чем многие, что такое несчастливый дом (Майкл — сын Джейн Уайтман), и что он может сделать с другими. Сейчас у тебя есть шанс сделать все правильно. Нет более великого счастья для мужчины, чем подходить к порогу своего дома в конце дня и знать, что кто-то с той стороны двери ждет звука твоих шагов.
С любовью,
Папа.

P. S. У тебя никогда не будет неприятностей, если ты будешь говорить «Я люблю тебя» хотя бы раз в день.»(с)

простая техника китайской медицины для очищения организма

Автор admin1969Время чтения 3 мин.Просмотры 19.9k.Опубликовано 29.04.2018

Китайский омолаживающий самомассаж: постукивание по ногам для выведения токсинов

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах. Постукивание и похлопывание по ногам поможет достичь всех этих целей.

Метод очень простой: вы прохлопываете вниз по ноге открытой ладонью, затем меняете направление и простукиваете ногу едва сжатым кулаком.

Мы будем простукивать ноги по четырем отдельным линиям: передней, внутренней, внешней и задней. Вы можете делать это стоя или сидя, вытянув ноги перед собой.

1.  Разотрите руки, пока они не станут горячими. Начните с левой ноги.

2.  Передняя линия: Начните хлопать открытой ладонью от верхней части бедра, продолжайте двигаться вниз по бедру, через колено, вниз по передней части икры, минуя лодыжку, до кончиков пальцев.

Поменяйте направление и простучите едва сжатым кулаком левой руки вверх от кончиков пальцев до верхней части бедра.

3.  Внутренняя линия: Начните хлопать от внутренней стороны левого бедра, продолжайте двигаться вниз от внутренней стороны бедра до внутренней стороны лодыжки, и так до большого пальца ноги.

Поменяйте направление и простучите кулаком от большого пальца вверх по внутренней стороне до верхней части бедра. Мужчины, берегите гениталии.

4.  Внешняя линия: Прохлопайте внешнюю сторону левой ноги, от тазобедренного сустава вниз по бедру и лодыжке вплоть до мизинца.

Поменяйте направление и простучите слабо сжатым кулаком по внешней стороне ноги вверх.

5.  Задняя линия: Прохлопайте левой рукой от ягодиц вниз по задней стороне бедра к колену. Резко хлопните по задней стороне колена минимум 6 раз, чтобы вывести токсины и отложения, накопившиеся там.

Это первоначально может привести к появлению следов от ударов или багровых пятен (которые и являются выходящими отложениями) на задней стороне колена, но это только полезно. Продолжайте хлопать по задней стороне икры вниз до самой пятки.

Поменяйте направление и простучите слегка сжатым кулаком от пятки вверх к левой ягодице.

6.  Подошва Стопы — «Бурлящий Источник»: Поднимите левую ногу, натяните пальцы ног, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. Поместите большой палец руки ниже подушечки стопы и найдите углубление ближе к самому центру стопы.

Держите пальцы ног поднятыми, сделайте глубокий массаж углубления; оно, вероятно, будет довольно чувствительным или напряженным.

Если нет, двигайте большим пальцем вокруг этого места до тех пор, пока не обнаружите какую-либо напряженную точку; сделайте массаж этой точки. Резко шлепните по нижней части стопы минимум 9 раз.
7. Повторите шаги 1—6 для правой ноги.

 

Вы можете заменить ладонь или кулак носком, наполненным сухими бобами.

Эрик Юдлав «100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и цигун»

Что такое китайский самомассаж и почему он стал настолько популярным: помогает похудеть, улучшает кровообращение и многое другое | Здоровье

В последнее время самомассаж стал очень популярным. Он основан на китайской гимнастике цигун с 4000-летней историей. Эта методика подтверждена европейскими специалистами.

Описанный ниже массаж будет очень полезен людям, которые погружены в работу, мало двигаются, имеют избыточный вес и страдают от стрессов.

Что это?

Самомассаж основан на легких ударах. В Китае считают, что это улучшает течение жизненной энергии в организме. Мы мало что знаем об энергии Ци, но существует много научных экспериментов на эту тему.

В ходе большого клинического исследования выяснилось, что эта гимнастика активирует кровоток, улучшает обмен веществ и способствует похудению. В других исследованиях массаж проводился детям с аутизмом, в результате они стали лучше сосредотачиваться на задачах и чувствовать себя спокойнее.

Как он делается?

Массаж выполняется ритмичными движениями, легкими поглаживаниями и похлопываниями. В области головы нужно постучать кончиками пальцев, а по всему телу — кулаками или ребром ладони.

Как долго делать?

Массаж длится от 3 до 5 минут. Он может выполняться в любое время, но врачи советуют делать его утром или при сильной усталости. Лучше всего выполнять упражнения стоя, слегка постукивая по поверхности кожи.

Если у вас не так много времени, обратите внимание на моменты, о которых мы расскажем ниже.

Голова

Встаньте в вертикальное положение. Пальцами обеих рук начните легонько бить по голове, перейдите ото лба к затылку. Проявите особую активность в области висков, шеи, роста волос. Сделайте 10 повторений. В конце разотрите эти участки, пока они не покраснеют.

Рука

Вытяните руку и прохлопайте ее сверху вниз со всех сторон: предплечье (внутреннее и внешнее), плечо (внутреннее и внешнее). Остановитесь особенно на участке возле локтя. В каждой зоне сделайте по 25 ударов.

То же самое сделайте с другой рукой.

Грудь и живот

С помощью запястья или кулака делайте легкие удары от нижней части груди вверх (10 раз). Остановить на подмышках и ребрах, нажав на эти точки 30 раз. Наконец, похлопайте обеими руками по всему животу.

Спина и ягодицы

Встаньте. Ладонью или кулаком левой руки пройдитесь по всей правой части спины. Постарайтесь добраться до наименее доступных участков. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне (в обоих случаях — по 15 раз). Далее левой ладонью или кулаком похлопайте левую ягодицу и сделайте то же самое правой рукой (от 50 до 100 раз с каждой стороны).

Ноги

Поднимите правую ногу и похлопайте по ней обеими руками со всех сторон. Сделайте то же самое с левой ногой (по 10 раз на каждой ноге). Обратите особое внимание на область под коленями, похлопав по ней 30 раз. Закончите массаж, постучав по ногам 20 раз.

Для чего полезен такой массаж

Делайте упражнения, описанные выше, в таких ситуациях:

• Если вы страдаете от головных болей (поскольку гимнастика усиливает кровообращение).
• Если усталость накопилась, а до завершения рабочего дня еще много времени.
• Чтобы похудеть. Эти упражнения, конечно, не заменят тренажерный зал и диету, но помогут ускорить обмен веществ.
• Для уменьшения целлюлита и улучшения цвета кожи.
• Если ваш рацион нельзя назвать здоровым.

Делайте упражнения, чтобы улучшить работу внутренних органов. Это главный эффект от древней гимнастики.

Инструменты для самомассажа лица в традиционной китайской медицине

Традиционные холистические методы исцеления с Востока быстро принимаются современным Западом для решения ряда проблем кожи и здравоохранения. Традиционная китайская медицина (ТКМ) включает самомассаж и инструменты для мягких манипуляций с телом и кожей на протяжении тысячелетий, но недавнее возрождение этих вневременных техник породило новую тенденцию в индустрии красоты и ухода за кожей, которая видит нефритовые ролики, инструменты для лицевых банок и инструменты гуаша в руках и ручках Instagram знаменитостей и влиятельных лиц.Но не дайте себя обмануть, думая, что это увлечение скоро отойдет на второй план — с доказанными результатами и преимуществами для целого ряда проблем со здоровьем, эти древние инструменты наверняка помогут нам оставаться сияющими и здоровыми на тысячи лет. приходить.

TCM: корни в балансе

TCM придает огромное значение той важной роли, которую баланс и гармония играют в здоровье и благополучии — большинство из нас в какой-то момент столкнется с символизмом инь и янь. Древние китайцы наблюдали циклические закономерности природы и осознавали, что все части Вселенной взаимосвязаны.Это представляет человечество не отдельным от всей жизни, а как микрокосмическое отражение гораздо большего целого, которое включает в себя все силы природы. Эта жизненная сила или жизненная энергия — ци (произносится как «чи»).

Благодаря массажу и физическим манипуляциям ци может более свободно течь по энергетическим каналам (или линиям меридианов) тела. Регулируя движение ци, можно исправить дисбаланс в теле, чтобы улучшить общее состояние здоровья и самочувствие; Поскольку TCM рассматривает оптимальное здоровье как состояние полного баланса и гармонии, эта цель восстановления баланса и повторного центрирования имеет полный смысл.

Гармония внутреннего и внешнего

Возрождение интереса в последние годы к древним холистическим методам исцеления подчеркивает нашу сегодняшнюю потребность в питании и соединении с нашим существом на более глубоком уровне. ТКМ руководствуется философией, согласно которой внешняя красота напрямую связана с внутренним психическим и физическим состоянием нашего тела; Китайская медицина рассматривает разум и тело в целом и считает, что одно влияет на другое, в отличие от современной западной медицины, которая рассматривает тело и здоровье изолированно и разрозненно.

В традиционной китайской медицине идея ян шэн, или «питание жизни», является неотъемлемой частью здоровья и благополучия. Этот акт ухода за собой и выполнение простых регулярных ритуалов, таких как массаж кожи или практика осознанной медитации, уравновешивает все существо и вызывает состояние общего благополучия. Это особенно важно в современной жизни, где быстрый темп и нескончаемые списки дел делают еще более важным выделить себе время, чтобы заземлить и соединиться.

TCM и самомассаж лица

Самомассаж, в частности самомассаж лица, — это фантастический способ создать ежедневный ритуал ухода за собой и питания, уделяя время исключительно себе и своему состоянию.В традиционной китайской медицине лицо и черты лица действуют как порталы, через которые можно определить основное здоровье человека в целом, а лицо отражает историю вашего физического, психического и эмоционального состояния. Мягкое расслабление и манипуляции с лицевыми мышцами — это такие мощные методы, которые имеют далеко идущие преимущества для всех аспектов здоровья.

Преимущества самомассажа лица

Что касается пользы для здоровья кожи, эксперты утверждают, что массаж лица может сгладить нежелательные мимические морщины, снять отечность и привести к более рельефному и точеному лицу.Массаж лица увеличивает кровообращение и кровоток, осветляет и укрепляет кожу и способствует выработке коллагена.

Массаж лица также приносит пользу эмоциональному здоровью, помогая снять напряжение и стресс — челюсть, лицо и шея — все ключевые области, которые накапливают напряжение в результате сжатия челюстей и скрежета зубами, головных болей и скованности плеч.

Лимфодренаж играет огромную роль в уменьшении отечности и создании желанного контурного цвета лица. Лимфатическая система жизненно важна для избавления организма от токсинов и шлаков за счет движения лимфатической жидкости в кровотоке — лимфатическая жидкость собирает токсины по мере их прохождения по телу, отфильтровывая их из наших систем через протоки, узлы и органы, где они выделяются с мочой, потом или слезами. Если лимфатическая система вялая и не протекает свободно, токсины и отходы накапливаются, вызывая отечность, отек и задержку жидкости. Лимфатическая система не имеет насоса, как сердце в сосудистой системе, чтобы помочь лимфе путешествовать по телу. Поэтому для оптимальной работы он полагается на сокращение мышц посредством массажа и упражнений.

Ниже приведены три инструмента, используемых в TCM и адаптированных к нашему современному западному миру, которые могут помочь вам создать убежище самообслуживания в вашем собственном доме и принести жизненную силу, здоровье и общее благополучие.

Нефритовые валики

Нефрит, используемый в Китае в качестве инструмента для массажа лица примерно с 17 века, долгое время считался поистине величественным камнем китайской королевской семьи. В китайской медицине нефрит называют «небесным камнем» и олицетворяют здоровье, богатство, долголетие и процветание.

Считалось, что красивая и сияющая кожа является отражением здоровой ци, а нефритовые валики помогают поддерживать здоровый поток ци по всему лицу и телу. Говоря современным западным медицинским языком, скручивание нефрита увеличивает микроциркуляцию в коже, что приводит к увеличению количества насыщенной кислородом крови к лицевым мышцам, что улучшает текстуру, тон и ясность цвета лица. Нефритовый прокат также уменьшает отечность и воспаление, увеличивает и улучшает лимфодренаж, а также помогает разглаживать тонкие линии и морщины.

Как использовать

Чтобы использовать нефритовый валик для самомассажа лица, начните с нанесения увлажняющего крема или масла, чтобы убедиться в достаточном скольжении, чтобы инструмент вообще не тянул за кожу.Всегда катитесь вверх и в одном направлении — никогда не перекатывайтесь вверх и вниз. Повторите до пяти поворотов вверх в каждой области. Сначала перекатитесь наружу под линией подбородка. Затем раскатайте валиком по направлению к линии роста волос, под скулами и вдоль них. Наконец, раскатайте по бровям, а затем вверх по лбу.

Гуа Ша

Гуаша, также известная как «очистка кожи» или «чеканка», предполагает использование инструмента гуаша — плоского камня под углом, обычно сделанного из хрусталя, кости или рога. В наши дни инструменты гуаша обычно делают из нефрита, который, как считается, обладает восстанавливающими, детоксицирующими свойствами, или розового кварца, который ценится за его расслабляющие и охлаждающие свойства.

Поглаживают или обводят инструментом по коже, улучшая циркуляцию крови и лимфатической жидкости, повышая содержание коллагена и эластина в коже. Гуаша — это эффективный способ снять напряжение и стресс с нашего лица, помогая смягчить нахмуренные брови или сжатые челюсти.

Как использовать

Чтобы включить инструмент гуаша в свой распорядок ухода за собой, не забывайте всегда использовать его с маслом или смазкой, а не на голой коже.Держите инструмент гуаша изогнутой стороной к лицу и аккуратно проведите им вверх и наружу, начиная с шеи, линии подбородка, подбородка и вокруг рта, от трех до пяти раз на каждую область. Всегда делайте короткие движения только в одном направлении, а не вперед и назад. Затем прижмите инструмент ровно к коже, под глазами или над любым покраснением, чтобы успокоить и уменьшить отечность. Проведите инструментом небольшими горизонтальными движениями над надбровной костью, чтобы приподнять, или удерживайте и надавите вверх между бровями, чтобы снять напряжение. Поглаживайте шею вниз, никогда не вверх, чтобы слить жидкость.

Банки для лица

Банки для лица могут показаться странными, но не обманывайтесь названием (или странным внешним видом!). Этот инструмент — еще один отличный способ массировать лицевые мышцы и повысить здоровье и жизнеспособность. Для лицевой терапии используются маленькие силиконовые чашки (или иногда маленькие стеклянные чашки). Чашки осторожно сжимают перед нанесением на кожу, создавая легкий вакуум или всасывание, которое при помещении на кожу мягко втягивает ее внутрь чашки. Затем его перемещают по лицу перед тем, как отпустить.

Иглотерапевты и практикующие ТКМ утверждают, что использование лицевых чашек создает большое пространство между мягкими тканями и кожей, увеличивая кровоток и снабжение кислородом за счет действия вакуума инструмента. Этот усиленный кровоток насыщает кислородом окружающие ткани, придавая коже более здоровый и ровный тон. Улучшение кровообращения и кровотока не только помогает создать здоровый сияющий цвет лица, но также имеет решающее значение для эффективного удаления продуктов жизнедеятельности, включая свободные радикалы, из клеток кожи.Свободные радикалы — это нестабильные реактивные соединения, которые вызывают окислительный стресс в нашем организме, что может быть фактором старения, тусклости и усталости кожи. Банки для лица также способствуют регенерации стареющей кожи за счет увеличения количества фибробластов. Фибробласты отвечают за выработку коллагена, важного белка, поддерживающего структуру и эластичность кожи. Поскольку выработка коллагена с возрастом естественным образом снижается, купирование лица — отличный способ повысить его.

Как это сделать

Использовать лицевые чашки дома проще, чем вы думаете; ведущие акупунктуристы и эстетики утверждают, что не имеет значения, с какой части лица вы начинаете, если чаша всегда движется по коже, действуя от центра лица и двигаясь наружу и вверх, чтобы создать лифтинг. Основные точки лица, на которые необходимо обратить внимание, — это линия подбородка, боковые стороны рта, скулы, брови и лоб. Пройдитесь по каждой области несколько раз, пока на коже не почувствуется небольшое количество тепла.

Заключение

Совершенно очевидно, что древние методы и подходы к здоровью и благополучию в последнее время возрождаются как эффективные инструменты для борьбы со стрессовыми факторами и проблемами современной жизни. Сочетание традиционных знаний с научным пониманием позволяет нам копнуть глубже и раскрыть наши собственные способности исцелять тело и улучшать состояние здоровья.Нефритовые ролики, камни гуа-ша и лицевые чашечки выдержали испытание временем и до сих пор вдохновляют людей во всем мире участвовать в действии ян-шэн и способствовать более счастливой и здоровой жизни.

Ссылки

• Забудьте о ботоксе, массаж лица — следующий рубеж антивозрастной науки , Сукрити Вахи (август 2020 г.) через https://www.harpersbazaar. com.au/beauty/facial-massage-18664
• Ваше полное руководство по китайской медицине в уходе за кожей, от нефритовых валиков до банок , Бекки Валлис через https: // www.stylist.co.uk/beauty/chinese-medicine-benefits-skin-jade-roller-cupping-hijama-acupuncture/259334
• Голоса Ци: Вводное руководство по традиционной китайской медицине , Алекс Холланд (North Atlantic Books , 1999) p9
• Профессиональные инструменты: как целостные маски для лица являются непревзойденными в уходе за собой , Лара Спиллер (сентябрь 2020 г.) через https://www.thenueco.com/blogs/journal/tools-of- the-trade-how-holistic-facials-are-the-ultimate-in-self-care
• Нефритовые ролики: как Запад влюбился в инструмент для красоты лица, вдохновленный ТКМ, который многим в Китае давно уже давно не нравится , Джессика Рапп (Сентябрь 2018 г.) через https: // www.scmp.com/lifestyle/fashion-beauty/article/2164492/jade-rollers-how-west-fell-tcm-inspired-facial-beauty-tool
• Лучшие инструменты для массажа лица для Ultimate DIY Spa Session , автор: Майя Аллен (июль 2020 г. ) через https://www.marieclaire.com/beauty/g33397545/best-face-massage-tools/
• https://whitelotusbeauty.com/blogs/ukblogs/jade-roller-benefits (октябрь 2018)
• Преимущества Jade Rolling , Салли Голубофф, LAC (июль 2018 г.) через https: //www.taoofwellness.com / newsletters-blog / 2018/11/29 / the-Benefits-of-jade-Rolling
• Гуа Ша: средство для сияющей и упругой кожи в домашних условиях, (ноябрь 2020 г.) через https: // www. net-a-porter.com/en-gb/porter/article-81c1680be5fd1b8c/beauty/skin/gua-sha
• Почему Гуа Ша — это оригинальная форма самообслуживания на дому , Мэн Джин через https: //www.vogue.com/article/gua-sha-history-at-home-self-care
• Советы, которые помогут вам разобраться с Gua Sha , через https: //www.cultbeauty.co.uk/blog/2018/03/what-you-need-to-know-about-the-gua-sha
• Наука, лежащая в основе антивозрастного эффекта лицевых банок , Стейси Рид (август 2017 г.) через https://cuppingwarehouse. com/face-cupping/the-science-behind-the-anti-aging-effects-of-facial-cupping/
• Введение в лицевую банку , Сара Харовиц через https: / /vitruvi.com/blogs/health-and-wellness/an-introduction-to-facial-cupping

Сара Локер — квалифицированный инструктор по йоге, имеющий опыт работы в различных брендах в области целостного подхода и оздоровления.Она организовывала и руководила различными ретритами, мероприятиями и семинарами по йоге и оздоровлению, и ее вдохновляет то, что она делится с другими вневременной целостной мудростью. Она увлечена землей, природой и всем, что может предложить жизнь, и всегда стремится жить в гармонии с планетой. У нее приключенческая душа, она любит путешествовать и знакомиться с новыми культурами. Ее основные цели — жить счастливо и здорово, давая возможность другим на более глубоком уровне общаться с собой и окружающим миром.

Китайский самомассаж утром

Самомассаж полезен и для здоровья.

Вместо чашки кофе сразу после того, как вы встанете с постели, вы можете сделать себе китайский самомассаж, чтобы разбудить свое тело и помочь сбалансировать свои энергетические каналы. Это займет всего несколько минут, но поможет вам проснуться и почувствовать себя лучше перед началом нового дня.

Эти техники отслеживают энергетические каналы тела и помогают очистить их для надлежащего энергетического сияния.Также существуют техники закрывающего массажа после медитации или двигательных упражнений, как показано на видео в конце инструкции. Без дальнейшего прощания, вот последовательность и методы, которые я использую, когда я сажусь на край кровати, когда встаю:

1. Положите обе руки ладонями на затылок и поднимите обе руки сверху. от головы ко лбу, вниз к челюсти и обратно к затылку. Сделайте это восемь раз в этом направлении и еще восемь раз поменяйте направление.

2. Поместите второй сустав каждого большого пальца в место пересечения носа с нижней частью брови и потрите наружу восемь раз. Также обведите таким же образом восемь раз под глазами.

3. Закатайте глазами по кругу восемь раз в одном направлении, а затем восемь раз в противоположном направлении.

4. Потрите уши большим и указательным пальцами, начиная сверху спереди, продвигаясь назад к мочкам ушей. Сделайте это восемь раз, а затем сделайте то же самое в обратном направлении.

5. Потрите кончиками первых двух пальцев каждую сторону носа по 20 раз. Вы можете сделать больше повторений этого упражнения, если у вас проблемы с носовыми пазухами.

6. Соедините зубья восемь раз, затем поверните язычок три раза в одном направлении, а затем три раза в другом направлении. Проглотите слюну и следуйте за ней до нижнего даньтяня. Повторите эту последовательность восемь раз.

7. Правой ладонью проведите левой рукой от ладони левой руки к подмышке, затем через плечо и вниз по внешней стороне руки к руке.Позвольте ладони правой руки взбить верхнюю часть левой руки, а затем повторите еще семь раз. Повторите это с другой рукой.

8. Правой ладонью поглаживайте переднюю левую часть тела двадцать раз от плеча до паховой складки бедра. Проделайте то же самое с правой стороной тела.

9. Ладонями помассируйте минмэнь или область почек спины двадцать раз.

10. Встаньте и поместите ладонь правой руки на нижний даньтянь (2 дюйма ниже пупка), а затем поместите ладонь левой руки поверх правой.Втирайте по часовой стрелке, делая круги большего размера, пока не дойдете до внешних краев живота, всего 36 кругов. Измените ориентацию рук и двигайтесь от внешнего края живота обратно к даньтяню против часовой стрелки. Для мужчин используйте противоположную ориентацию рук.

11. В области паховой складки на верхней части бедра положите большие пальцы рук ладонями на боковую часть бедра. Разотрите до колена двадцать раз.

12. Положите ладони на верхнюю часть каждого колена и помассируйте двадцать раз по кругу в одном направлении, а затем двадцать раз в противоположном.

13. Поместите большие пальцы рук на голень ниже колена, а ладони на внешнюю сторону икры и потрите вниз двадцать раз.

14. Положите ладони рук на внутреннюю поверхность лодыжек и двадцать раз потрите внутреннюю поверхность ног вверх и вниз.

15. Положите одну из ступней на колено и двадцать раз потрите ступни от пальцев до пятки, а затем помассируйте точку К1 (Юн Цюань) перед серединой стопы. Если вы не знаете, где это, то между первым суставом пальцев и средним суставом стопы есть углубление.Если вы все еще не знаете, на этом сайте есть изображение. Сделайте то же самое с другой стороны.

16. Поставьте обе ступни на пол и положите ладони на нижний даньтянь, сделайте 20 вдохов брюшной полостью и сконцентрируйте свое внимание на нижнем даньтян, позволяя энергии осесть там. Затем встаньте и сделайте несколько упражнений цигун, чтобы воспользоваться изобилием энергии, текущей утром!

Бонус:

Вот заключительное шоу практики массажа мастера Пан Шаозу, который живет в провинции Ганьсу в Китае. На момент создания этого видео ему было 85 лет, и он также умел владеть палашом.

Пусть ваша практика будет полезной!

Feel The Qi — Практики: самостоятельный массаж

Чувствую the Qi.com
Назад к вводным статьям по цигун | Практики

Практики: самостоятельный массаж

© Roger Jahnke O.M.D.

Каждая изначальная культура на планете Земля имеет систему «рук». на «исцеление.В западных культурах это обычно называется массажем. Однако существует множество названных систем, включая рефлексотерапию, шведский массаж, манипуляции с соединительной тканью, терапия триггерных точек, зональная терапия и полярность. По мере продвижения к альтернативам лекарствам и хирургии массаж будет энергия как один из наших основных новых, хотя на самом деле древних, терапевтические методы. Больницы и даже корпорации нанимают массажистов терапевтов, чтобы помочь с исцелением и предотвратить негативное воздействие стресс.

Массаж можно очень эффективно применять самостоятельно. Триггерные точки, баллы или при плохом самочувствии по всему телу появляются участки боли. Немного из точек находятся непосредственно в области проблемы, а другие появляются на расстоянии от проблемы и известны как рефлексы. Рефлекс — два отдельные области, которые находятся во взаимосвязи в теле. Растирание и физическая нагрузка давление на эти точки было обнаружено на протяжении веков, чтобы иметь положительно влияет на процесс заживления.Хотя это всегда самое интересное чтобы это сделал за вас кто-то другой, это возможно и очень эффективно сделать это для себя. Это можно делать в любое время дня и ночи. без поездок и без затрат.

Успех самостоятельного массажа варьируется. В некоторых случаях это очень тонко, и практикующему врачу (то есть вам), возможно, придется проявить терпение в течение периода времени. Однако во многих случаях результаты впечатляют. Одним из таких случаев была женщина, занимавшаяся музыкой.Она учитель фортепиано со многими талантливыми студентами, услуги которых пользовались большим спросом. Она приняла участие конференций, организовывал конференции, читал лекции и был судьей на соревнованиях. В течение ряда лет у нее увеличивалась проблема с частотой мочеиспускание.

По мере усугубления проблемы у нее начались ужасные судороги. ее мочевого пузыря. Она была вынуждена сократить большую часть своих профессиональных обязанностей. жизнь. Во время урока игры на фортепиано ей приходилось мочиться 4-5 раз.Ей пришлось сесть в конце конференций, чтобы она могла несколько раз сходить в туалет. Боль от спазма стала удерживать ее от путешествия. В конце концов она был вынужден к минимальному уровню участия во многих из ее очень любимых виды деятельности.

Ей сказали, что помимо иглоукалывания, травяные формулы и некоторые терапия для тела она улучшится быстрее, если будет применено собственное здоровье методы улучшения (SAHEM). Она немедленно и страстно начала практиковать техники дыхания и релаксации.Ей сказали, что если она найдет и потерла правильную точку в еде, чтобы это могло принести большую пользу.

Однажды по прибытии в клинику Health Action она объявила: «Эврика, Я нашел суть. Когда я растираю ухо, спазм и боль рассеиваются ». С неусыпным применением этого и других методов она вернулась к ее оригинальный образ жизни. Конечно же, это ее оригинальный и любимый профессионал. музыкальные занятия плюс самостоятельные методы улучшения здоровья (SAHEM).

Хотя существует множество техник самомассажа, предварительный подход это приложение давления к рефлексам ушей, рук и ноги. Их называют микросистемами. Микросистемы — это область body — небольшое представление всего тела. Было найдено через тысячи лет опыта, что уши, руки и ноги такие районы. Каждая часть всего тела имеет рефлекс на ухе, на ухе. по руке и по ноге.Радужная оболочка глаза — это тоже микросистема. связаны через мозг и нервную систему.

Когда все тело было просто размером в несколько ячеек, в течение первых нескольких часов жизни он нес в себе это потенциал для зрелого, полноразмерного «я». По мере роста конечности несли с собой отпечаток всей системы, как нервы и другие ткани по мере их увеличения. По мере роста систем органов они тоже несли свое отношение микросистем ко всем телесным части и функции.Стимулируя микросистемы, можно стимулировать соответствующие части тела и органы.

Это мощный лечебный инструмент. Величайший первый импульс, когда там боль и страдание — это протянуть руку помощи и прикоснуться к ней. Этот У древних людей импульс был преобразован в массаж. Самостоятельное приложение этого лечебного средства, как нетрудно догадаться, является одним из самых древних, испытанное и верное искусство исцеления. Нет веской причины, почему не каждый человек пользуется этим инструментом на регулярной основе.История наука имеет тенденцию уводить нас от самих себя и подчеркивать дороговизну технологические решения. Сейчас мы прошли через эту часть нашей истории. Есть все причины, по которым каждый человек должен изучить и использовать методы. самостоятельного массажа и поделитесь ими.

1. Самостоятельный массаж стоп

Пальцы на ногах и подушечка стопы рефлекторно к верхней части тела. Центральный область свода рефлекторно к туловищу. Исцеление связано с частями тела ниже талии. Хотя интересно узнать, что каждый аспект стопы является рефлексом, это не важно для результата терапия. Пожалуйста, не саботируйте преимущества для всего тела, которые вы можете получить от применения массажа к вашим ногам, нуждаясь чтобы знать, что представляет собой каждая больная область. Найдите больные места и работайте на них, будьте проще.

Сначала сделайте надавливающий массаж всей стопы.Обычно нижняя часть стопа — это основной фокус; однако верхняя часть стопы и щиколотка область также богата рефлексами. Когда вы массируете всю стопу обратите внимание на области особой нежности.

Возвращайся и работай конкретно над нежные участки. Это те рефлексы, которые в этом больше всего нуждаются. Стимулирующий их и устранение болезненности поможет органам, железам и тканям которые связаны через рефлекторный механизм, чтобы функционировать в более путь.

Обычно давление прилагается большими пальцами. Это займет некоторое время, чтобы создать ваши большие пальцы. Измените методы приложения давления, используя скомканные, вытянутые пальцы, суставы, пятка руки или захват движение, при котором вся рука обеспечивает силу для нажатия внутрь с четыре пальца.

Начните с легкого давления и увеличивайте давление. Представьте себе давление, необходимое, чтобы произвести впечатление на новый теннисный мяч. или сила, необходимая, чтобы поднять кирпич между большим и указательным пальцами Палец.Это изображения, чтобы дать вам представление о величине давления. необходимо. Если будет больно, отступи. Обратите внимание, что в течение нескольких дней обычно изменится количество болезненных ощущений.

2. Самостоятельный массаж рук

Базовый техника самостоятельного массажа рук такая же, как и для ноги. Однако руки намного проще, потому что до них так легко дотянуться. Не садясь и не снимая обувь, вы можете сразу перейти к работай.Вы можете сделать это где угодно и когда угодно. Вы, наверное, видели мантии с широкими рукавами, которые китайцы носят на изображениях древних раз.

Часто человека показывают с руками примерно на уровне брюшной полости, заправленной внутрь рукавов. Вы, наверное, спросили себя, «Почему они это делают: что они делают руками?» Конечно не всегда, но иногда делают ручной массаж.

Там некоторые древние теории китайской медицины, которые связывают области руки к определенным органам и функциям.В одной системе, связанной с древний классик философии I Ching , ладонь изображена в виде чаши, внутри которой окружены природными явлениями.

В самостоятельном массаже рук система далека от эзотерики. С сильным давлением массируйте все руки. Обратите внимание на области нежности. Вернитесь к нежным участкам и в течение нескольких минут надавите. Эти болезненные участки связаны с органами и функциями, которые не работают на своем наиболее здоровом уровне.

В серии мастер-классов по самомассажу Я просил людей найти на руке самое нежное место. Каждый человек, в свою очередь описал местность. На этом этапе я бы сделал образованный угадайте, в какой области тела или функции у них была основная проблема со здоровьем с. Почти в 100% случаев тендерная область, которую человек описанные, привели к точному «обоснованному» предположению об их основных проблема со здоровьем. Это удивило даже меня!

3.Самостоятельный массаж ушей

Традиционные системы медицины азиатских культур всегда была массажная стимуляция ушей. Когда вы работаете над своим уши вы заметите, что в течение 4-5 минут энергичного массажа уши становятся горячими. Это вызвано усилением кровотока в этой области.

Китайцы говорят: «Когда кровь увеличивается до области, энергия (Ци) также увеличивается в этой области.»Если у вас есть кто-то еще, потрите уши вы заметите, что ваши уши чрезвычайно чувствительны. Сочетание наличия нерв, эффект давления и усиление кровообращения вызывает стимуляция рефлексов микросистем уха. Сквозь это рефлекторные микросистемы, на все части тела можно воздействовать посредством давления массаж уха.

При критической болезни зависимости от алкоголя и наркотиков появляются лечение выбора — иглоукалывание.Это замечательный прорыв, потому что ранее предпочтительным методом лечения были лекарственные препараты. Как ни парадоксально и грустно, что наши Лучшим методом детоксикации наркоманов было употребление наркотиков. Наркотик лечение проходило в очень дорогих лечебных учреждениях; в то время как, лечение иглоукалыванием эффективно для большинства людей полностью амбулаторные условия. Это революция в здравоохранении.

Все акупунктурные точки находятся в ушах.я использую этот пример здесь, потому что интересно отметить, в какой степени лечение ушных рефлексов запускает мощные механизмы исцеления в тело человека. Исследования показали, что по крайней мере один способ стимуляции ушных рефлексов работает благодаря активности химии мозга, особенно нейротрансмиттеры. Иглоукалывание или стимуляция давлением ушные рефлексы стимулируют выработку важных нейротрансмиттеров.

У одного из наших пациентов в клинике Health Action была необычная боль, которая было вызвано сокращением его предстательной железы. Иногда это болезненно схватки будут происходить после секса. Иногда это происходило спонтанно. Это было очень больно и длиться часами. Он был категорически против употребления наркотиков. Он попробовал расслабиться, горячие напитки, йога и переход в разные позы. Он также чувствовал, что иглоукалывание и травяные формулы помогают регулировать его здоровье в целом. Что дало ему самое непосредственное облегчение от напряженного боль в простате была самостоятельным массажем уха. В течение 5 минут энергичного массажа всего уха и около двух минут массажа по рефлексу простаты боль ослабнет и исчезнет.

Массаж уха аналогичен массажу стопы и руки. Начинать с умеренным давлением и работайте по всему уху с обеих сторон. Уведомление области дискомфорта. Вернитесь и энергично проработайте неудобные участки.Это может не дать немедленных результатов, как в двух приведенных примерах. Бдительный применение самостоятельного массажа в течение длительного периода времени помогло многие люди преодолевают серьезные нарушения здоровья.

практики | Вводные статьи по цигун | Топ

китайский самомассаж | weiransun

китайский самомассаж

2017

Массажные инструменты, массажный коврик для ног Walk Stone, настенная карта акупунктурных точек

Переменный размер

Я привез несколько инструментов самомассажа из Китая в свою студию в Пратте. Эти массажные инструменты в основном были сделаны из пластика яркого цвета. Они используются для массажа всего тела, включая множество различных частей мышц и акупунктурных точек. Еще мне достался пластик, трансформированный из настоящей пешеходной дорожки Walk Stone. Тропинка для массажа Rocks — это обычное упражнение в общественных садах Китая. Люди должны были наступать и ходить по нему без обуви. Я пригласил своих коллег попробовать их. Я хотел дать людям возможность попробовать незнакомые инструменты самомассажа из другой культуры, несущей исторические традиции массажа.

Древние думали, что болезнь является результатом наказаний духов, предков или нарушения табу, из которых духи всегда являются наиболее важной причиной. Где болезнь — это место, где духи причиняют неприятности. Поэтому избавление от злых духов прямо в очаге поражения стало важнейшей лечебной идеей. Представление о духах и зле вызывает 穴位 (точки акупунктуры). Первоначальное значение слова «穴 (дыра)» — пещерный дом. В 《说 文 · 穴 部》 (Отдел Ямы): «яма, также почвенная комната.«Значение« »распространено на пещеру, гнездо. Все слова из значения пещер и связанных с отверстиями. Когда злое зло вторгается в человеческое тело, их скрытым местом являются точки акупунктуры. Избавиться от них , ему нужен прямой доступ к его остриям. Камень, рога животных и огонь прижигания, таким образом, стали основными инструментами колдовской терапии для изгнания духов. Каменная игла — инструмент для удаления и апоценоза для лечения язв. Древние верили, что используют каменную иглу протыкать отверстия — это не только для выделения гнойного кровотечения, но и для избавления от болезнетворных призраков или вредных злокачественных язв.

Состояние моего здоровья ухудшилось после того, как я учился за границей и живу один. Поэтому я обращаюсь к традиционной китайской терапии, чтобы попытаться поправить свое здоровье. Некоторые люди считают, что традиционная китайская терапия больше похожа на физиологическое лечение, чем на лечение. В то время как западная медицина основана на науке, китайская медицина больше основана на опыте и философии.

Что китайский массажист может (и не может) рассказать вам о вашем теле

TCM Explained — это серия статей, в которых эксперты и практики своими словами разбирают внутренние механизмы традиционной китайской медицины.

В отличие от западной медицины, массаж считается неотъемлемой частью китайской медицинской системы; его даже вводят в больницы. Но могут ли опытные массажисты точно определить более серьезные заболевания, или их понимание тела только поверхностное?

Чтобы узнать больше, мы поговорили с Ченом «Алисой» Сяосюй, массажистом из спа-центра Dongyin Spa (东 英 经典) в Шанхае, Китай. Чен в значительной степени является представителем других мужчин и женщин в своей отрасли с более чем восьмилетним опытом массажа.Самопровозглашенная «пожизненно изучающая» традиционную китайскую медицину (ТКМ), она рассказала нам о опыте, необходимом для того, чтобы стать массажистом в Китае, ложных заявлениях о китайской медицине и наиболее распространенных недугах ее китайских клиентов:

«Я родом из провинции Аньхой и начал обучение в этой отрасли около восьми лет назад. В Китае для выполнения китайского массажа требуется сертификат, требующий сдачи экзамена. Вы можете сдать экзамен после одного-двух лет обучения, но без опыта ваша техника будет не такой уж хорошей.Некоторые люди сначала идут в центр, чтобы учиться, в то время как другие сразу же начинают стажировку в клинике. Но что бы они ни выбрали, в какой-то момент им придется пойти в клинику и начать все с нуля. Нет замены опыту.

«Поскольку я так долго работаю в этой отрасли, я могу отличить опытного врача от новичка с того момента, как он или она прикоснется ко мне».

«В Китае лечебный массаж широко предлагают даже в больницах.Большинство китайских врачей способны выполнять техники, которые вы можете найти в массажном салоне, такие как tuina (推拿), прижигание и купирование. Люди здесь действительно могут пойти в больницу, чтобы сделать китайский лечебный массаж, где они с большей вероятностью будут нацелены на конкретную проблему, такую ​​как, например, боль в бедре. Из тех, кто это делает, многие из них, скорее всего, будут местными, потому что они могут использовать свое социальное страхование, которое делает для них бесплатное посещение массажа. В большинстве спа-центров в Китае также есть такие услуги, за исключением того, что они предоставляют только «субмедицинское лечение», за исключением услуг, которые должен предлагать врач.Клиент пришел бы сюда больше ради впечатлений — ради удовольствия и расслабления.

«Традиционная китайская медицина (ТКМ) влияет на множество техник, которые используют массажисты. Например, мы обычно массируем сверху вниз, потому что цзинлуо (经络), или меридианы внутри тела постоянно работают, от самого верхнего меридиана в голове ( baihuixue , 百 会 穴) до самого верха. конец самого длинного меридиана.

«Вы можете представить свое тело как город вроде Шанхая и Бангкока, забитый машинами.Если не будет сотрудника ГАИ, который бы контролировал ситуацию, найдутся люди, нарушающие правила и вызывающие пробку.

То же и с меридианами. Если ваша система какое-то время будет работать, и никто не сможет ей помочь, она превратится в хаос. Моя роль подобна полицейскому: я помогаю тебе справиться с этим и облегчить боль ».

«Когда я работаю с некоторыми клиентами, тело определенно может подавать мне некоторые признаки того, что их беспокоит. Например, если на шее и плече я чувствую небольшие шишки или узлы, я могу сказать, что у них могут быть проблемы со сном по ночам.Я также понимаю, что иногда они могут чувствовать головокружение или даже головную боль.

«Однако в наши дни есть люди, которые преувеличивают эффективность ТКМ, утверждая, что они могут помочь вам забеременеть или вылечить болезнь, но это не то, что ТКМ может гарантировать. Мы советуем, если у вас действительно есть проблемы со здоровьем, вам нужно обратиться в больницу.

«Самая частая проблема, которую я видел, — это вывих позвонков, особенно в задней части шеи. Они могут приезжать в такие места, как наше, для лечения, но вам стоит пойти в больницу.

«Однажды у меня была клиентка, которой я делал массаж, и я обнаружил комочки в ее груди. В общем, если клиенты чувствуют боль даже без моего прикосновения, она может превратиться в нечто вроде фибромы, если станет более серьезной. В таком случае вам необходимо обратиться в больницу и сделать операцию. С другой стороны, если у клиента нормальные шишки или узлы, это может быть гиперплазия груди, которую можно облегчить с помощью китайского массажа. Но мы не можем быть уверены в этом, поэтому мы обычно рекомендуем клиентов в больницу для обследования — так как в некоторых ситуациях массаж будет стимулировать это и усугубить ситуацию.

«В ее ситуации, если окажется, что что-то можно улучшить с помощью массажа, она будет приходить к нам каждую неделю в течение первых двух месяцев. Когда ее положение стабилизируется, она будет приходить на массаж два-три раза в месяц. Это действительно зависит от вашего состояния. Некоторые люди заметят изменение через 15 посещений, в то время как другим может потребоваться 20 или 30 процедур, чтобы увидеть эффект.

«Традиционная китайская медицина — это превентивный метод заботы о себе. Если вы здоровы, китайский массаж поможет вам оставаться таким и избавит вас от других проблем.Например, если вы начнете регулярно делать массаж шеи и плеч, меньше шансов, что это станет серьезной проблемой для здоровья. Количество необходимых профилактических мер варьируется от человека к человеку, поэтому трудно говорить об их качестве в целом.

«Спрос на лицензированных массажистов в Китае очень высок, особенно в больших городах, таких как Шанхай. Здесь большинство клиентов сталкиваются с сильным стрессом и усталостью, а также с проблемами фертильности. Но я бы сказал, что 90% клиентов, которых я вижу, страдают от боли в шейных позвонках из-за чрезмерного использования мобильных телефонов.Это очень типично. Закупорка вокруг определенных акупунктурных точек более серьезна, я чувствую это, когда массирую их. Обычно самые очевидные из них — вокруг шеи, плеч и спины.

«В Китае мобильные телефоны, без сомнения, являются следующей опиумной зависимостью. Даже на национальном уровне правительство рассматривает пути решения этой проблемы. Я видел в метро объявления социальной службы, в которых родители смотрят в свои телефоны, в то время как их дети сидят в стороне и недоумевают, почему они не заботятся о нем.Это важный вопрос, который сейчас начинают осознавать ».

«В зависимости от загруженности, мы советуем большинству людей проходить китайский массаж примерно три раза в месяц. Некоторые люди могут испытывать сильный стресс или иным образом чувствовать сильную потребность лучше позаботиться о себе, и тогда они могут приходить сюда четыре раза в месяц.

«Традиционная китайская медицина — это профессия, требующая обучения на протяжении всей жизни; вы никогда не сможете получить полную квалификацию. По мере того, как вы встречаетесь с большим количеством клиентов и симптомов, вы все больше и больше узнаете о том, как работает организм.Даже после восьми лет работы в трех разных клиниках я не могу с уверенностью сказать, что узнал достаточно о ТКМ ».

Перевод Чжан Ли и Тан Фэйцзюнь

Первоначально опубликовано на RADII .

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

практических занятий по иглоукалыванию и массажной терапии, ПК

Здравствуйте, меня зовут Элизабет Мартин, я лицензированный специалист по акупунктуре и наставник китайской медицины, владелец и основатель компании Hands On Acupuncture & Massage Therapy P.C. и создатель онлайн-курса китайской медицины по самообслуживанию «5 элементов свободы».

Я хотел бы поприветствовать вас в мире китайской восточноазиатской медицины. Полная система холистической медицины, которая уравновешивает не только физический, но и эмоциональный и духовный аспекты нас самих.И моя практика, и мой онлайн-мир вносят свой вклад в преобразование жизней борцов за свободу 5 Элементов, используя эти основные ценности; Честность, сострадание, образование, командная работа и ответственность. Так что независимо от того, работаете ли вы со мной в Интернете или лично, я придерживаюсь этих ценностей. Моя команда и я практикуем «четыре столпа» традиционной китайской медицины (ТКМ) в дополнение к массажной терапии и другим методам. Благодаря этим методам и опыту мы можем изменить ваш мир путем лечения и устранения корня дисбаланса. и обучая вас здоровым вариантам, которые вызывают длительные изменения в вашем теле и душе.Мне и моей команде не только нравится лечить вас, но и рассказывать о способах и инструментах предотвращения болезней в вашем собственном теле, разуме и духе. Мы верим в необходимость защищать собственное здоровье и иметь возможность выбора, когда речь идет о лекарствах. Объединение как западных, так и восточных методов дает наибольшее количество инструментов для исцеления всего человека, часто мы работали вместе с докторами медицины, физиотерапевтами, мануальными терапевтами, специалистами в области психического здоровья и ортопедами, чтобы убедиться, что мы вносим свой вклад в исцеление вашего тела и разума. необходимость.Наши врачи онлайн и лично разрабатывают протоколы и создают индивидуальные планы лечения с четким планом действий, чтобы помочь каждому пациенту достичь своих целей в отношении здоровья. Женское здоровье, устранение аллергии, боль и беспокойство — это лишь несколько областей, в лечении которых мы имеем большой опыт. Кроме того, мы любим дополнять лечение рака западной медициной нашим списком холистических методов лечения.

Узнать больше о моей практике

Влияние китайского массажа (Туи На) ​​на изокинетическую силу мышц у пациентов с остеоартритом коленного сустава

Реферат

Цель

Китайский массаж (Туи На) ​​- одно из самых популярных средств традиционной китайской медицины для лечения заболеваний. остеоартроз коленного сустава (ОА).Несколько исследований субъективно оценили влияние китайского массажа на ОА коленного сустава с помощью анкет самооценки; однако очень мало исследований объективно оценили эффект путем измерения силы мышц колена. Целью этого исследования было оценить эффективность китайского массажа в улучшении силы мышц разгибателей и сгибателей коленного сустава у пациентов с ОА коленного сустава.

Методы

Тридцать пациентов с ОА коленного сустава получали китайский массаж три раза в неделю в течение 2 недель.Пациенты заполняли анкеты по визуальной аналоговой шкале (ВАШ) до и после лечения, а сила мышц коленного сустава до и после лечения оценивалась с помощью системы Biodex Multi-Joint System 3. Изокинетические измерения силы мышц выполнялись при 60 град / с и 180 градусов / с. Пиковый крутящий момент (PT), максимальный крутящий момент / вес тела (PT / BW), общая работа (TW), средняя мощность (AP), значения подколенного сухожилия / квадрицепса (H / Q) и диапазона движения (ROM) записывались отдельно. для сгибателей и разгибателей.

Результаты

Китайский массаж значительно уменьшил боль в коленях по оценке ВАШ у пациентов с ОА коленного сустава ( P <0.05). Значения после лечения были значительно выше, чем значения до лечения в мышцах-разгибателях для PT (справа P = 0,013, слева P = 0,001), PT / BW (справа P = 0,008, слева P = 0,001) и TW (правый P = 0,036, левый P = 0,004) при 60 град / с.