Китайский массаж цигун — «Ezoterika.ru»

Восточные практики для снятия напряжения в теле являются очень эффективными и универсальными, хотя движения в них кажутся необычными со стороны.

Цигун-массаж также состоит из специфических методов воздействия на организм человека, однако при регулярности занятий он избавляет от множества заболеваний. Достаточно всего 2-3 сеансов, чтобы проникнуться идеями этой массажной практики и без особенных усилий поправить свое общее самочувствие.

Основные идеи в массаже Цигун

Успех практики определяется не количеством выполненных упражнений, а качеством каждого движения. Специалист массажа в технике Цигун всегда знает, на какую часть тела человека он воздействует в данный момент и к чему это приводит в организме. Нельзя подходить к этой китайский методике формально и без уверенности в успехе, иначе она не принесет удовольствия и пользы.

В большинстве случаев под массажной практикой Цигун подразумевается самомассаж, но есть такие упражнения, которые невозможно выполнить самостоятельно из-за физиологических ограничений или серьезного заболевания.

• В сеансах Цигун большое значение уделяется мысленному посылу. Это касается и массажных техник, где энергия из ладоней человека аккумулируется и передается именно за счет желания. Только чистая и светлая мысль помогает энергии Ци правильно продвигаться по телу и устранять мышечные зажимы, ведущие к образованию разных недугов. Всё внимание человека должно быть сконцентрировано на массируемых частях тела, потому что это стимулирует приток энергии. Опытные мастера утверждают, что даже мысленное осуществление массажа Цигун позволяет восстановить потраченные за день силы. А главное, что обращаться к подобной технике получается в любом возрасте и в любом состоянии здоровья.
• Массажные движения в системе Цигун никогда не бывают слишком резкими или силовыми. Это связано с тем, что любое действие техники должно соответствовать характеру природу, а значит, быть плавным и легким, мягким и слегка замедленным. Мастер по массажу никогда не бывает напряженным, он спокоен и расслаблен. Цигун рассматривает и бесконтактные техники воздействия на тело, потому что даже едва ощутимые движения помогают движению энергии. Задача человека во время сеанса — наполняться природной силой, стать единым целом с окружающей средой. Поэтому, кстати, многим начинающим массажистам Цигун рекомендуют просто понаблюдать на природными пейзажами и буйством стихий в естественных условиях. Это помогает понять суть нежных прикосновений энергии мира к человеку. Так что каждое движение в массаже обязательно легкое и осторожное, а вот нетерпеливые и дерганные жесты ведут к уменьшению количества целебной энергии в ладонях. При этом, конечно, тело надо любить и относиться к нему с нежностью и заботой.
• Важной частью любого вида Цигун-массажа является ественность движений. Истинная гармония энергии таится в тех процессах человеческого организма, которые замечаются не так часто. Прежде всего, это дыхание. Оно должно быть правильным, но не натужным. Вдохи и выдохи следует делать спокойно, умиротворенно, расслаблено. Именно такое дыхание помогает отделаться от излишних переживаний и сомнений, которые забивают голову человека во время сеанса.
• Каждая разновидность массажа по технологии Цигун совершенно безопасна для человека. Этот вид практики проповедует полное доверие и отвергает насилие. Если вы осваиваете самомассаж, прислушивайтесь к своему организму тщательно, не допуская дискомфорта. Успех методики в том, что уверенные, но мягкие движения ладоней и пальцев не наносят никакого вреда людям, у которых хронические недуги или острые болезненные процессы в организме. Кроме того, китайский массаж Цигун может быть и бесконтактным, что очень важно для обладателей чувствительной кожи, хирургических швов, травм и ожогов.

Общая подготовка к массажу Цигун

Уделяйте внимание правильной позиции тела

Самое гармоничное положение в стойке — это поза дерева. Ноги на ширине плеч при этом неподвижны, а опущенные руки и расслабленный позвоночник сохраняют максимальную динамику. Глаза лучше сохранять открытыми. Лицо тоже должно быть расслабленным и выражать готовность к улыбке. Отдельные части тела можно массировать в позе фараона на троне.

Это сидячее положение, когда ступни разведены на ширину плеч. Допускается также полулотос на полу со скрещенными ногами и, конечно же, лежачая позиция на боку, животе или спине.

Следите за своим дыханием

Выше уже указывалось, что гармоничный дыхательный процесс максимально роднит человека с естественными законами природы. С опытом самомассажа Цигун каждый может освоить выполнение отдельных движений параллельно вдохам и выдохам. Так, на вдохах обычно начинают массажные манипуляции, а с выдохами заканчивают. Также можно на с каждым вдохам делать движения, направленные к себе или наверх, а на выдохе — наоборот.

Перед началом сеанса можно просто понаблюдать за своим дыханием из сидячего положения. В таком упражнении надо просто тщательно следить за перемещениями воздуха, чтобы тело максимально расслабилось. Если массаж выполняется отдельным мастером Цигун, то он должен координировать свою энергию Ци с дыханием человека, чтобы проникновение в глубины организма было максимальным.

Например, считается, что на вдохе энергия пациента приближается к поверхности кожи. Дыхание самого специалиста тоже имеет значение, ведь на выдохе его Ци стремится к ладоням намного сильнее. А вот на выдохе большинство мастеров Цигун забирают лишнюю энергию от клиента.

Выбирайте одежду для сеанса правильно

Если вы осваиваете практику самомассажа, сделает выбор в пользу натуральных тканей и свободных силуэтов, а также откажитесь от обуви. Важно понимать, что для массажа Цигун человеку нужны вещи, которые не будут сковывать его движения.

Не беспокойтесь о количестве упражнений

Составляйте индивидуальные схемы массажа, которые будут учитывать ваши особенности организма, возможности по времени и усилиям. Мастера отмечают, что минимальное число движения — 1-3 раза, но лучше сделать упражнение подольше. Правда, количество действие всё равно должно быть нечетным.

Вы должны массировать до тех пор, пока почувствуете, что болезненная энергия покинула тело и уступила место приятной легкости и ощущению тепла. Не не стоит перенапрягаться, если вы устали на середине сеанса. Лучше сделать паузу и отдохнуть.

Можно делать массаж один раз в сутки, например, сразу после подъема или перед сном. Также допускаются сеансы трижды в день по 10-15 минут.

Минимум массажных упражнений для одного дня — 5 штук. И тогда уже через неделю практики будут заметны реальные результаты. Помните, что небрежность и спешка — главные враги массажа в технике Цигун.

Занимайтесь в удобное для вас время суток

Большинство людей предпочитает приступать к массажу Цигун по утрам. Это связано с тем, что практика избавляет от сонной дремы и наполняет организм энергией на целый день вперед. Но после плотного приема пищи или на пустой желудок массажем лучше не заниматься.

В течение дня к этой технике Цигун обращаются те, кому нужно снять напряжение. Перед сном массаж можно делать только в успокаивающей технике, чтобы не было кошмаров или бессонницы.

Работайте с телом только в хорошем настроении

Не стоит обращаться к массажу, когда вы эмоционально встревожены, напряжены или очень нервничаете. Такое состояние нарушает циркуляцию энергии Ци, что в равной степени плохо как для специалиста Цигун, так и для пациента. если речь идет не о самомассаже.

Идеальный сеанс должен происходить в атмосфере полного спокойствия и умиротворения, уравновешенности. Поэтому полезно перед началом массажа прогуляться на природе и вдохновиться ее тихой красотой.

Развивайте в себе навык ощущений и чувственности

Поскольку энергия Ци не осязаема и незаметна, процесс ее проникновения в тело и внутренней динамики можно только ощутить. И для клиента массажа Цигун, и для мастера одинаково важно понимать, сколько энергии в организме и какого она качества, ведь от этого по сути и зависит диагностика болезни.

Кроме того, специалист по массажу должен научиться осознавать и свою собственную Ци, чтобы вовремя отрегулировать ее и не нанести пациенту вред.

Лечебный китайский массаж: классификация

По большому счету массаж Цигун, выполняемый обычным человеком для себя же, правильно называть не лечебным или медицинским, а просто оздоравливающим. Этот тип массажа имеет две разновидности по критерию своего влияния:

• Очистительно-восстановительный массаж укрепляет весь организм человека в общем за счет удаления застаревших сгустков негатива и болезней;
• Канальный массаж отвечает за работу с отдельными телесными меридианами в рамках энергетической системы человека.

По технике выполнения массаж, как уже было указано раньше, делится на мысленный, бесконтактный и контактный. В первом случае задействована лишь сила воображения, в остальных — реальная энергия ладоней и пальцев.

В зависимости от использования конкретных техник массаж Цигун можно разделить на 4 категории:

• Общий массаж или путун-аньмо. Это расслабляющая практика, которая дарит физическое и ментальное спокойствие, убирает усталость с напряжением, замедляет процессы старения. Часто этот массаж делают в профилактических целях.
• Туйна-аньмо — это массаж для лечения разных трав и заболеваний, чаще всего у детей. В нем задействованы две техники: толкание и захваты. Данная практика совмещается с боевыми искусствами Китая, поскольку быстро восстанавливает человека после повреждений на тренировках.
• Дяньсюэ-аньмо или акупрессура. Здесь задействованы техники надавливания и растирания конкретных акупунктурных точек на теле, которые приводят к сбалансированию энергии Ци в разных каналах. Это один из самых быстрых и эффективных видов массажа Цигун.
• Ци-аньмо, вэйци-ляофа или Ци-массаж. Это тот самый исцеляющий массаж Цигун, отзывы о котором стали давно появляться не только на Востоке, но и на Западе. Он направлен на уравновешивание энергии в теле человека и улучшения кровообращения. Ци-массаж бывает бесконтактным и контактным. Во втором случае практика делится на два подвида: мастер может либо настраивать энергию Ци, либо убирать ее излишки, а также заполнять пустоты своей жизненной силой. Бесконтактный массаж принято считать самым безопасным для самого специалиста Цигун, потому что он не собирает негативные потоки пациентов в своем теле.

Виды движений при массаже Цигун

Обратите внимание, что массаж одной и той же части тела в рамках одного вида практики Цигун можно выполнять несколькими способами. Это связано с тем, что специалист может работать с меридианами, энергетическими центрами (чакрами) и акупунктурными точками на теле человека. Поэтому специалист может задействовать как всю кисть, так подушечки пальцев, суставы фаланг.

Обычно каждый мастер Цигун осваивает следующие техники массажа:

• Поглаживание — основная практика линейного и кругообразного типа. По меридианам обычно гладят конечности, а вращательные движения нужны для акупунктурных точек, чакр, области груди и живота. Считается, что гладить по часовой стрелке полезнее.
• Растирание — легкое движение с небольшим надавливанием, как линейное, так и круговое. Лицо растирают без смещения кожи, а область с наибольшим количеством лишнего жира обычно пощипывают.
• Похлопывание — прикосновение ребром ладони, кончиками пальцев или суставами пальцев в кулаке. Это действие используется для укрепления мышечных и костных тканей, кожного покрова, а также для стимуляции обменных процессов и кровообращения.

Китайская терапия банками

Для многих любителей восточных практик большой интерес представляют лечебные техники, связанные не только с циркуляцией энергии Ци, но и с китайской концепцией пяти первоэлементов, а также идеей взаимодействия Инь и Ян в теле человека.

Медицинские вакуумные лечебные массажные банки — китайские помощники для воздействия на акупунктурные точки и энергетически меридианы.

Данный метод направлен на вытеснение негативных потоков силы из организма, снятие болевых симптомов при разных недугах и улучшение кровообращения.

Терапия 24 банками основывается на следующих эффектах:

• Отрицательное давление в рамках вакуума создает концентрацию местной ткани в поверхностном слое кожи, что расширяет сосуды и помогает крови циркулировать быстрее. В итоге клетки из глубинных слоев покрова получают больше энергии, иммунитет организма повышается.
• Магнитное поле, создаваемое специальными элементами в банках, положительно сказывается на кровяных клетках и вязкости крови. Энергия Ци начинает передвигаться по телу более динамично.
• Температура кожи под емкостями растет, а значит капилляры расширяются и обмен веществ ускоряется. Такие условия весьма хороши для всасывания лекарств, которые распыляют на акупунктурные области до начала практики.

Получается, что китайские банки помогают и на поверхности кожи, и в глубине покровов. При этом процедура длится всего 10-30 минут. Вакуумные емкости можно устанавливать самостоятельно, с помощью так называемого пистолета и переходника. Интересно, что по цветовой палитре отпечатка банки на коже китайские специалисты способны даже определить вид заболевания у человека:

• Темные пятна говорят о том, что кровообращение в теле плохое и энергоканалы закупорены.
• Лиловый цвет свидетельствует о трудностях в свертывании крови. Если таких пятнышек много и меняется только глубина оттенка, в человеке застаивается не только кровь, но и сама энергия Ци.
• Красные отпечатки демонстрируют нехватку энергии Инь, но если пятно не очень яркое, то вероятна высокая температура тела.
• Бледные и белые участки кожи под банками образуются при хронической влажности и дефицита холода. Повышенная влажность также определяется по запотевшим емкостям, наличию пузырьков и волдырей на коже.

Лечение различных недугов с помощью китайских банок возможно более чем 10 способами. Грамотный специалист вращает емкости, меняет их местами, совмещает практику с классическим Цигун-массажем. Считается, что днем банки ставят для наполнения организма энергией Ци.

Перед сном же эта процедура помогает снять отрицательные вибрации и напряжение.

Человек на протяжении всего сеанса должен не менять своего положения, а его состояние должно тщательно отслеживаться специалистом. Полный курс составляет 7-10 сеансов, после чего делают перерыв на трое суток. Сегодня медиками доказано, что китайские лечебные банки эффективны при простуде, бронхите, икоте, неврастении, рвоте, головной и зубной боли, параличе, сердечной и почечной недостаточности, радикулите, рините, гайморите и т.д.

У китайский вакуумных банок имеется ряд противопоказаний. Их нельзя ставить на местах активного проявления сосудов и лимфоузлов, в зонах с травмами кожи и опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуется применять технику беременным и женщинам в период критических дней. Если после установки банок на теле появились небольшие гематомы, волноваться не стоит, так как они быстро рассасываются.

На протяжении многих веков древние китайские целители, мастера боевых искусств и представители духовенства вносили свой вклад в создание уникальной телесной практики. Цигун-массаж на сегодняшний день доступен для освоения каждым человеком. Он улучшает сон, избавляет от болевых ощущений, помогает сделать фигуру стройной. С регулярными сеансами подходящих упражнений можно значительно укрепить иммунитет, повысить общий тонус и вернуть себе постоянную молодость.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

---

ezoterika.ru

Китайская гимнастика Цигун для лица

Китайская гимнастика Цигун для лица — Цигун массаж

Природа наделила человеческий организм способностью восстановления и регенерации тканей и органов. Примером тому является заживление ран, рост ногтей и волос. С возрастом эти способности затухают.

Древняя китайская практика Цигун («ци» – энергия жизни, «гун» — управлять) – это методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации. Основная задача системы Цигун раскрыть заложенные в человеке физические и духовные возможности, научить его жить в гармонии с  миром и с  собой. Цигун – это и дыхательные упражнения, и гимнастика, и духовная практика, и правильное питание.

 

Благодаря специальным приемам и упражнениям, после массажа цигун укрепляются и омолаживаются все составляющие человеческого организма:  сосуды, кости, мышцы, сухожилия, на лице разглаживаются морщины. Улучшается работа, всех внутренних органов и функциональных систем организма, нормализуется давление и вес, гармонизируется душевное состояние.

Перед выполнением гимнастики цигун, выполняется предварительная медитация и активации потоков энергии Ци. Усиленная циркуляцию энергии, запускает заложенные в человеке Природой механизмы саморегуляции, самовосстановления и обновления всех органов, тканей, клеток практикующего Цигун.

Цигун-массаж – это древняя китайская практика омоложения, оздоровления, исцеления и профилактики заболеваний. Лучшие приемы массажа цигун передавались из поколения в поколение и проверены веками.

В процессе самомассажа Цигун используются традиционные восточные приемы работы с телом: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания ладонями, подушечками и суставами пальцев, активируя и распределяя жизненную энергию Ци.

 

 

Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями,  не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

Подготовка
Перед процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.
Сядьте на стул в «позу фараона» или на пол в «позу полулотоса». Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

Далее выполняются приемы массажа в следующей последовательности:

1 капля росы
Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.

 

 

2 капля росы
Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.

 

 

3 капля росы
Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.

 

 

4 капля росы
Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.

 

 

5 капля росы
Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.

 

 

6 капля росы
Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.

 

 

7 капля росы
Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.

 

 

8 капля росы
Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.

 

 

Завершающий массажный прием
Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.

 

 

После массажа Вы почувствуете прилив  жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица — массажный прием «1 капля росы»

 

 

Бесконтактный массаж лица Цигун

В полной версии видео кроме омолаживающего китайского самомассажа лица «8 капель росы, собранной с весенних цветов» приведены, также, быстрый массаж (сухое промывание лица, рук и ног), показаны приемы массажа головы, позвоночника, поясницы, ступней, бесконтактного массажа.

Смотреть онлайн видео бесконтактного Цигун массаж лица — «Сухое промывание лица»

 

 

 

 

Смотрите, также, похожие материалы:

Омолаживающий японский массаж лица Zogan (Асахи) — Видео урок Танака

Японский массаж лица Zogan / Асахи 2 Юкуко Танака для разных возрастов и типов лиц

Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face — молодость лица, тела, организма

Массаж лица Земсковой — Обучающее видео

Самостоятельный массаж лица от морщин Камиллы Волер

Восточный массаж для четкого овала лица — Секреты молодости Масако Мизутани

 

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

Книги по практике Цигун

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по практике Цигун?

Ответ: книги по Цигун можно найти здесь:

Эрик Юдлав: 100 дней для здоровья и долголетия

Руководство по даосской йоге и цигун   ЗДЕСЬ  

 

 

face-building.com

Ян Цзюньмин — Китайский цигун-массаж. Общий массаж

Цигун-массаж — это очень древняя и важная составная часть китайской медицинской системы. Китайский цигун-массаж, как и другие китайские медицинские практики, является важным и эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. На протяжении тысячелетий он играл важную роль в китайской медицине. Массаж также в обязательном порядке изучают адепты боевых искусств. Так как массаж регулирует и уравновешивает круговорот ци в теле, его применяют не только для поддержания здоровья и предупреждения болезней, но и при травмах, и для лечения многих заболеваний.

В этой книге Мастер Ян делает обзор базовой теории цигун и истории развития массажа в Китае, представляет теорию и техники общего массажа, а также важнейшие приемы самомассажа. Большое количество иллюстраций и схем помогает быстро освоить техники.

Содержание:

Цзюньмин Ян
«КИТАЙСКИЙ ЦИГУН-МАССАЖ»
Общий массаж

Предупреждение

Автор и издатель этих материалов НЕ НЕСУТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за какие бы то ни было телесные повреждения, которые могут быть получены в результате прочтения или следования инструкциям данных руководств.

Все виды физической и любой другой деятельности, описанные в этой книге, могут оказаться для некоторых людей опасными или потребовать от них слишком большого напряжения, поэтому, прежде чем приступить к ним, читатель обязательно должен посоветоваться с врачом.

Благодарности

Благодарю А. Резу Фарман-Фармайена за сделанные фотографии, У Вэньцина за рисунки, Майкла Уайдерхолда за набор, Дугласа Гудмена за его рисунки и дизайн обложки. Спасибо также Джону Крису Белскису за общую помощь, Дэвиду Рипианзи, Джеймсу О’Лири, Джеффри Прэтту, Джениферу Мэнифи и многим другим сотрудникам YMAA за чтение и обсуждение рукописи и внесение множества ценных предложений. Я особо благодарен Алану Дугаллу за проделанную редакторскую работу и Цзянье Цзяну за его прекрасную каллиграфию. Я снова выражаю глубочайшую признательность доктору Томасу Гатхейлу за его постоянную поддержку.

Об авторе

Ян Цзюньмин родился на Тайване в 1946 году. В возрасте пятнадцати лет он начал заниматься ушу (гунфу) под руководством мастера шаолиньского стиля «Белый Журавль» (байхэ) Чэн Цзиньцзао. После тринадцати лет занятий (1961–1974) под руководством Мастера Чэна Ян стал специалистом по защите и нападению в стиле «Белого Журавля» как с пустыми руками, так и с различными видами оружия: саблей, палкой, копьем, трезубцем и двумя короткими стержнями. Под руководством этого же мастера он освоил циньна «Белого Журавля», массаж и траволечение. В шестнадцать лет Ян Цзюньмин под руководством мастера Гао Тао начал изучать тайцзи-цюань (стиль Ян). Закончив обучение у Мастера Гао, Ян Цзюньмин продолжил изучение и исследование тайцзи-цюаня у других мастеров в Тайбэе и вскоре получил право преподавания тайцзи. Он в совершенстве овладел одиночным комплексом тайцзи для пустой руки, «толкающими руками», парным боевым комплексом, мечом и саблей тайцзи, а также методами развития внутренней энергии.

Когда Ян Цзюньмину исполнилось восемнадцать лет, он поступил в тайбэйский колледж Тамканг, чтобы изучать физику. В годы учебы (1964–1968) он посещал Клуб Гошу Колледжа Тамканг, где под руководством мастера Ли Маоцина изучал традиционный шаолиньский «Длинный Кулак» (чан-цюань) и со временем стал инструктором-ассистентом Мастера Ли. В 1971 году окончил Национальный Тайваньский Университет, получив степень магистра наук, после чего с 1971 по 1972 год служил в тайваньских ВВС. Во время службы Ян Цзюньмин преподавал физику в Академии тайваньских ВВС, а также обучал ушу. В 1972 году, после демобилизации, он вернулся в колледж Тамканг, где преподавал физику и возобновил занятия под руководством мастера Ли Маоцина. Мастер Ли научил Яна северному стилю ушу, который включает как приемы безоружного боя (особенно удары ногами), так и многочисленные техники для самого разного оружия.

В 1974 году Ян Цзюньмин переехал в Соединенные Штаты, чтобы заняться изучением инженерной механики в Университете Пердью. По просьбе нескольких студентов он начал проводить занятия по «гунфу», что весной 1975 года привело к основанию в Университете Пердью Клуба изучения китайского гунфу. Кроме того, в период обучения Ян Цзюньмин вел спонсируемые университетом курсы тайцзи-цюаня. В мае 1978 года он окончил университет и получил степень доктора философии по инженерной механике.

В настоящее время д-р Ян вместе со своей семьей живет в штате Массачусетс. В январе 1984 года он отказался от карьеры инженера, чтобы иметь возможность посвящать больше времени исследованиям, писательской деятельности и преподаванию в основанной им Ассоциации Боевых Искусств Ян (УМАА) в Бостоне. Эта организация, постепенно расширяясь, в июле 1989 года превратилась в одно из подразделений Ассоциации Восточных Искусств Яна (YOAA).

Итак, д-р Ян занимается китайскими стилями ушу с начала 1960-х годов, то есть уже почти сорок лет. Из них он тринадцать лет посвятил изучению шаолиньского «Белого Журавля» (байхэ), шаолиньского «Длинного Кулака» (чан-цюаня) и тайцзи-цюаня. Д-р Ян имеет тридцатилетний опыт преподавания традиционных китайских искусств и является автором или соавтором многих книг и видеокассет по китайским боевым искусствам и цигун.

Предисловие

Доктор У Чэнде Хьюстонский институт китайских боевых искусств и медицины

Традиционная китайская медицина возникла и развивалась в результате накопления опыта борьбы с болезнями на протяжении тысячелетий. Она помогала миллионам китайцев поддерживать здоровье в хорошем состоянии и предупреждать заболевания. Цигун-массаж — это очень древняя и важная составная часть китайской медицинской системы. Китайский цигун-массаж, как и другие китайские медицинские практики, является важным и эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. На протяжении тысячелетий он играл важную роль в китайской медицине.

Теория цигун-массажа, как и других китайских медицинских практик, базируется на концепции ци. Эта концепция делает акцент на плавной циркуляции ци, достаточном ее уровне, качестве ци, а также на том, как использовать ци для предупреждения болезней. По сравнению с другими формами китайской медицины, цигун-массаж обладает уникальной эффективностью. Поэтому его часто используют вместе с другими методами — китайскими травами и акупунктурой, — чтобы добиться наиболее эффективного лечения.

Преимущество цигун в том, что для практики не нужно много места и специального оборудования, его легко изучать и практиковать. Цигун-массажем можно заниматься везде и в любое время.

На протяжении последних десятилетий я изучаю методы и техники китайских боевых искусств и традиционной медицины. В дополнение к моим основным обязанностям профессора Шанхайского института китайской медицины и главного врача в больнице Лунхуа, я был также назначен ответственным министром просвещения по вопросам костных повреждений при Ассоциации китайской медицины в Китае, администратором Шанхайского общества по изучению китайской медицины, вице-министром Травматологического общества, а также являюсь членом и исследователем-администратором Шанхайского общества по восстановительной медицине, членом Китайского атлетического медицинского общества в Шанхае, членом Китайской ассоциации ушу, а также советником Медицинского лечебно-исследовательского института Угун (регион Янцзы). Так что я имел возможность работать и общаться с разными специалистами.

До 1989 года, когда меня пригласили в Хьюстон и я переехал туда жить, я уже думал о том, чтобы развивать китайскую медицину в Америке. Китайская медицина является очень ценной для достижения человеческого здоровья и счастья. Она основана на взаимоотношении ци с физическим и ментальным телами человека. В таком направлении китайская медицина развивалась в течение нескольких тысячелетий, поэтому некоторые ее методы очень отличаются от западной медицины.

profilib.org

Цигун-массаж для лица — «Ezoterika.ru»

Китайские практики уделяют много внимания лицевому кожному покрову, ведь на нем отражены процессы старения и проблемы с работой разных органов.

Как учит Цигун, “Лицо без морщин” (древний косметический самомассаж) — это вид косметического воздействия на кожу, а делается он ладонями и подушечками пальцев. При этом традиционные массажные техники востока не заканчиваются на этой методике, ведь если еще сеансы для омоложения и улучшения циркуляции крови.

Сухое умывание

Эта практика очень простая и эффективная, поскольку связана с прямым энергообменом потоков Ци. Регулярные сеансы массажа улучшают кровоснабжение лица и подтягивают все основные мышцы в этой области.

Обратите внимание, что это один из тех редких видов массажа в Китае, который выполняют снизу вверх, как принято и в европейской традиции.

• Разотрите ладонями кожу лица до появления первых тепловых ощущений.
• Начните массировать руками эту область снизу вверх, не забывая о глазах, ушах и шее. Все движения должны быть легкими.
• Во время массажа думайте лишь о том, что морщины ваши разглаживаются и организм возвращается ко временам молодости.
• Осуществляйте движения, не теряя концентрации на действиях. Не забывайте следить за реакцией кожных покровов и прекращайте массаж, если вам вдруг стало больно. Вы можете также перейти к бесконтактному самомассажу, но тогда потребуется максимальная степень сосредоточения и визуализации процесса обновления лица.

Естественный способ сделать лицо свежим и привлекательным — это именно такой омолаживающий  массаж для лица.

Цигун учит человека, что за счет данной практики можно заполнить все поры энергией Ци, которая прибудет из нижних меридиан в теле.

Рекомендуется обращаться к данной практике 1-3 раза за 7 дней.

Восемь капель росы

Древние китайцы наделяли утренние капли на изумрудной траве омолаживающими свойствами. Поэтому массаж Цигун может совмещаться с наполнением кожи лица энергией росы весенних цветов.  Только нужно представлять мысленно в деталях, как капельки наносятся на кожу.

В этой практике руки скользят сверху вниз, потому что это нормализует давление и активизирует внутренние силы организма. При этом ладони должны едва касаться лица, но вы должны явственно ощущать их тепло. Если руки быстро холодеют, просто растирайте кисти друг о друга время от времени.

Самомассаж лица Цигун очень удобен, потому что не требует помощников и особой подготовки. Но вы можете нанести на кожу лица масло, косметическое средство или просто воду, что пальцы двигались быстрее и нежнее. Выполняйте по 9-12 движений на каждой части лица.

1. Нанесите первую каплю росы на лицо, шею и область груди, поглаживая кожу подушечками пальцев. Проведите по лбу от левого виска до другого пальцами обеих рук по очереди. Разгладьте указательными пальцами межбровную зону, переносицу, обрисовывая полукруг вокруг глаз. Мягко погладьте брови по направлению к вискам. Разогрейте подушечками уголки глаз, используя кругообразные движения. Погладьте все веки, нежно помните крайние точки глаз, массируя их пальцами на одном месте. Ладонь сожмите в кулак, отведите большие пальцы и разгладьте ими нос в направлении от переносицы к началу. Круговыми движениями указательных пальцев разотрите крылья носа и область под носом. Разведите все пальцы веером и погладьте щеки от висков к подбородку. Тремя серединными пальцами погладьте кожу вокруг рта, на подбородке. Проведите пальцы левой руки от левого уха к правому через нижнюю область подбородка, потом поменяйте ладонь. В зоне декольте просто погладьте руками по очереди кожу от подбородка и ниже.
2. Наступает черед второй капли росы. Она наносится очень просто: слегка согните пальцы и постукивайте подушечками по всей коже лица, шеи и груди. Этот прием называют похлопыванием.
3. Третью каплю наносят поглаживанием. Нужно задействовать всю площадь ладони, но руки чередуются: сначала левая, потом правая. Кончиками пальцев надо погладить только две зоны: глаза и губы.
4. Теперь роса наносится разминанием. Мягко надавите на кожу подушечками согнутых пальцев. Сначала лицо, потом шея. Прорабатывайте все участки, как и в случае с первой каплей.
5. Для пятой капли надо надавить на кожу. Сначала приятно помассируйте лицо и шею всей ладонью, потом ее основанием, потом бугорком больших пальцев. Не забывайте о порядке разработки всех зон, как в начале массажа.
6. На шестой росинке кожа гладится наружными суставами пальцев. Для этого ладонь сжимают в кулак и начинают разминать все участки лица и шеи, не сдвигая кожу при этом.
7. Далее, лицо и шея легко разминаются остальными суставами пальцев в положении из кулака. Сверху вниз разрабатывайте кожу, как и на старте практики.
8. В завершении нужно поработать с мысленными образами. Представьте, что у вас в руках тончайшие нити из золота. Вы накладываете их сначала на подбородок (одну), потом на лоб (две), щеки (по паре нитей на каждую сторону). Проложите две нитки под подбородком и нитку на шее.

Чтобы вся энергия Ци распределилась по телу равномерно, самомассаж Цигун завершается работой с остальной частью туловища, иначе голова будет перегружена вибрациями.

Нужно помассировать стопы белоснежной энергией, соблюдая простую последовательность: спереди, сзади, по бокам. Потом омойте позвоночник по всей его длине. Обратите внимание, если у вас высокое давление, растирать ступни надо 3-4 раза во время самого массажа.

Точечный массаж без визуализации

Техника обновления кожи лица может проводиться даже при условии, что практика визуализации дается человеку не очень хорошо. Главное, соблюдать все правила традиции Цигун и контролировать мыслительный поток, не отвлекаясь от процесса. Достаточно просто поверить в том, что ладони излучают особую омолаживающую энергию.

Классический китайский массаж проводят 20-40 минут сразу после подъема или перед отходом ко сну. Каждое движение повторяется 7-20 раз, чтобы кожа стала мягкой и увлажненной, а чувство напряжения мышц полностью исчезло.

Плюсом такого традиционного сеанса Цигун является еще и укрепление зубов с деснами.

Перед началом практики протрите лицо дистиллированной водой, наладьте свободный ритм дыхания. Выберите удобную позицию тела в пространстве, если проводите самомассаж. Подойдет поза лотоса или фараона.

• Первый шаг — “Поддержание небесного свода”. Большие пальцы упираются в виски, а указательный и средний начинают гладить лоб наверх и в стороны к вискам.
• Как учит Цигун, массаж омолаживающий для лица, видео которого можно увидеть в этой статье, невозможен без влияния на брови и глаза. Поэтому большие пальцы остаются на висках, а указательные массируют область бровей и над ними по направлению от носа к вискам. Глаза массируют круговыми движениями: сначала уголки, потом верхнее веко, потом нижнее. Пальцы движутся от середины глаза к краю.
• Далее следует “Поглаживание хвоста Феникса”. Надо растирать большими пальцами область от внешнего угла глаза до виска. При этом кулак собран. Также растирают крылья носа сверху вниз и точки ин-сян и жэнь-чжун. Первая располагается у основания крыльев, а вторая — прямо под носом.
• Массаж висков делают круговыми движениями указательного и среднего пальцев. Щеки массируют от скул к шее всеми разведенными пальцами.
• Этап “Перемешивание моря” заключается в том, что языком и слюной массируются десна. Движения круговые, двигаться надо сначала слева направо, потом — наоборот. Постучите зубами, сомкните рот и сделайте пару вращений губами по часовой стрелке и против.
• “Пальчиковый душ” или “Удар по драконову усу” делают минуту. Подушечки пальцев стучат по всему лицу.
• Затем надо обхватить большими пальцами заднюю сторону ушей. Остальные пальцы подгибают, фаланги растирают раковину сверху вниз. Также массируют и ушные мочки. Эта стадия именуется “Поглаживание уха феникса”. Далее нужно активно растереть уши ладонями как вдоль лица, так и из стороны в сторону.
• Техника “Небесный барабан” заключается в простукивании волосяной области головы подушечками подогнутых пальцев. Потом идет “Гребень дракона” — ногти проходят по середине головы ото лба до соединения затылка с шеей.
• В конце идет массаж шеи. Ладони кладут на затылок, сплетая пальцы рук. Большие пальцы при этом остаются в стороне, они направлены вниз. Нужно растирать голову и шею. Потом указательный и средний пальцы делают круговые движение в точке Да-чжуй у шейного основания.

Некоторые мастера Цигун массаж для лица, видео которого вы можете посмотреть на нашем портале, завершают практикой сухого умывания.

Экспресс-практика

Если у вас не хватает времени на освоение всех этапов полноценного массажа Цигун, можно максимально упростить практику. В любом случае китайская гимнастика окажет влияние на кости, мышечные слои, кожу и сосуды.

Если у вас получится проработать нужное количество клеток на лице, энергия Ци активируется само по себе и восстановит все необходимые обменные процессы.

За счет массажа можно ускорить кровяную циркуляцию, улучшить лимфоток и значительно повысить уровень эластинов и коллагенов в коже. В итоге лицо приобретает естественный подтянутый овал, рельеф покрова становится гладким и увлажненным. При этом вероятность нанести себе травму или получить раздражение крайне низкая.

Итак, самый простой и лаконичный массаж Цигун для лица против морщин начинается с разглаживания середины лба. Потом захватываются кончиками пальцев брови, глаза, переносица, щёки, подбородок и шея. Некоторые из восточных косметологов предлагают другую последовательность: лоб, брови, губы, подбородок, виски, шея. И в том, и в другом случае сначала кожа просто разглаживается, потом надо по 3-5 раз похлопать ладонью в каждой зоне. На этом можно закончить.

Иногда к восточной китайской практике массажа относят практику пощипывания кожи.  Щипковая практика очень популярна для кожи, страдающей от возрастных изменений, потому что она хорошо омолаживает и стимулирует приток крови. Но захватывать надо не только верхний слой, но и мышечную ткань.

Обычно этот массаж используют для нижней половины лица, делая быстрые и легкие щипки для расслабления и фактического лимфодренажа. После таких сеансов исчезают не только мелкие мимические морщины, но и дряблость кожи, некрасивые складки на щеках и подбородке.

Общие советы

• На пустой желудок массажем лучше не заниматься, но и сразу после поглощения еды надо воздержаться от практики. За пару часов до сеанса стоит избегать курения.
• Удалите макияж с лица, если используете технику в конце дня. Руки следует хорошо помыть и смазать питательным кремом. И, конечно, желательно подстричь длинные и острые ногти во избежание травмирования нежной кожи лица.
• Не поддавайтесь соблазну своих вредных привычек сразу после практики. Не пейте алкоголь, не обращайтесь к табачным изделиям, лучше просто прилягте отдохнуть.
• На первых порах может показаться крайне трудно освободить ум от лишних мыслей и негатива на всё время сеанса. Но с опытом процедура начинает приносить реальное удовольствие, поэтому все отрицательные переживания улетучиваются из головы сами.
• Полноценный курс массажа Цигун для лица занимает 10-15 сеансов с периодичностью через день. Потом делается перерыв на 6 месяцев.

Не используйте техники китайского массажа, если у вас обострение аллергии на коже, высокая температура тела, инфекционное заражение.

Также имеет смысл отказаться от этой методики Цигун тем, у кого активны хронические болезни или травмы, имеется онкология, наблюдается склонность к кровотечениям. В период беременности стоит проводить процедуру крайне осторожно.

Люди, которые страдают от растяжек, отеков, пигментных пятен, акне и шрамов, с удовольствием обращаются в наши дни к практике Цигун. “Лицо без морщин” — древний косметический самомассаж, направленный на борьбу с мешками под глазами, вторым подбородком. Однако имеет смысл обращаться к технике и в профилактических целях, ведь она укрепляет мускулатуру лица, увлажняет ткани, снимает симптомы головной боли.

Обучающее видео

Сухое умывание

8 капель росы

Классический точечный массаж

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

---

ezoterika.ru

Массаж Цигун: релакс — «Ezoterika.ru»

Любую китайскую телесную практику можно считать расслабляющей уже по той причине, что она снимает напряжение мышц, суставов, внутренних органов.

Одна из главных целей, которую преследует любой массаж Цигун — релакс, причем речь идет не только о физическом отдыхе, но и об умственном, а также душевном. Но мастера Востока знают пару секретов, позволяющих выполнить массажную практику на высшем уровне и доставить человеку огромное удовольствие.

Стадии расслабления перед Цигун-массажем

• Расслабленное поведение. Это упражнение помогает добавить мягкости и легкости в каждое движение, выполняемое и за пределами Цигун-массажа в том числе. Идея заключается в том, что во время домашних дел на протяжении полчаса надо максимально аккуратно и неслышно передвигаться по квартире, имитируя шаги по тонкому льду. При этом надо изменить и манеру речи, наполняя каждое слово спокойствием и лаской. Говорите тихо, сопровождайте беседу только плавными жестами. Такая практика помогает сделать походку красивой, позвоночник — гибким, а плечи — расправленными. Усталость уходит, возвращается хорошее настроение. Вы можете прибегать к этой технике также во время прогулки.
• Состояние “Белая глина”. Непосредственно перед занятиями по массажу Цигун следует представлять свое тело сгустком пластичной белой глины. Энергия этого природного материала улучшает циркуляцию Ци, расслабляет туловище, укрепляет кости и пищеварение. Такую практику можно выполнять сидя или лежа, она занимает 7-15 минут.
• Покой перед расслаблением. С погружения в это состояние начинается любая практика в Цигун. Нужно избавиться от лишних мыслей, чтобы освободить свое внимание, сфокусированное в массаже только на движении рук. Скажите своим посторонним мыслям, что вы обязательно вернётесь к ним после сеанса. Старайтесь поменьше говорить, чтобы успокоиться быстрее.
• Естественное расслабление. Это погружение в приятное состояние комфорта и релакса сразу после сна. Оно отличается тем, что тело еще сохраняет накопленное тепло и покой, к тому же мышцы пока еще не напрягались. Вы можете выполнять утренний Цигун-массаж сразу после пробуждения или возвращаться к воспоминаниям об этих приятных утренних ощущениях, когда нужно делать релакс-массаж в течение дня или вечером.
• Расслабление внимания. Лучше всего делать это упражнение в лечащей позиции. Руки накладывают одна на другую, ладони направлены на середину нижней половины живота. Пальцы расслаблены и смотрят в разные стороны. Подержите своё внимание на этой области полминуты или минуту. Дело в том, что внизу живота находится базовое хранилище энергии. Под влиянием внимания целительный поток начинает двигаться по телу и убирает лишние телесные блоки. Это упражнение освобождает энергию Инь, которая необходима для лучшего расслабления тела и головы.

Расслабление перед самим массажем в технике Цигун — главное условие для достижения оздоровительных результатов сеанса. Дело в том, что именно в расслабленном теле энергия Ци может комфортно перемещаться и накапливаться в соответствующих резервуарах, не застаиваясь преждевременно в меридианах.

Основные правила для релакс-массажа

1. Старайтесь как можно меньше думать. Если мысли не оставляют вашу голову, относитесь к ним равнодушно с позиции наблюдателя. Необходимо расслабиться и успокоится, поэтому чувственные и эмоциональные всплески, даже позитивные, лучше оставить за пределами сеансов массажа.
2. Каждое движение должно быть естественным и легким. Чтобы руки больше расслабляли тело, нужно стараться визуализировать процесс их наполнения энергией природы. Руки должны скользить плавно, а в некоторых случаях — даже не касаться кожи. Позаботьтесь о том, чтобы перед каждым прикосновением ваши ладони были достаточно разогретыми.
3. Поза для массажа должна быть максимально комфортной. Если вы хотите проработать каждую часть своего тела, то, возможно, вам понадобится помощь со стороны, так как некоторые участки не поддаются самомассажу. В случае выбора стоячих или сидячих поз нужно помнить о важности равновесия и представлять за своей спиной незримую опору. В любом своем положении вы не должны испытывать дискомфорт.
4. В помещении должна быть подобрана идеальная температура. Человек перед массажем раздевается, так что прохладные потоки воздуха не дадут ему расслабиться или даже приведут к болезни. По той же причине надо позаботиться об отсутствии сквозняков. При этом в комнате должен свободно циркулировать свежий воздух, чтобы не было спертых ароматов или духоты. Также надо позаботиться об отсутствии прямого света, который может падать на клиента и раздражать его, и агрессивных звуков и шумов. Спокойная музыка и ненавязчивые источники света в форме свечей, напротив, будут способствовать атмосфере доверия, общения, взаимопонимания.
5. Не стоит проводить расслабляющий массаж после плотного приема пищи или на пустой желудок, потому что активизация внутренних процессов в организме не дает отдохнуть и усиливает возможные неприятные ощущения.
6. Следует заранее подготавливать конкретное место для массажа. В идеале должен быть подходящий специализированный стол, высота которого отрегулирована под мастера Цигун. Покрытие, на котором лежит клиент, не должно быть синтетическим, потому что статистические заряды в ходе практики неизменно влияют на потоки Ци и ощущения человека. Отдавайте предпочтение натуральных материалам, в том числе и одежде. Это пожелание в равной мере относится к пациенту и массажисту.

Варианты расслабляющего массажа в Цигун

Двойной массаж

Так называемый двойной массаж, в основу которого положено взаимодействия с двумя древними энергиями, не только укрепляет тело, но и дарит долгожданное чувство покоя и релакса. Необходимо каждое действие выполнять в сидячем или стоячем положении, по 1-9 раз (только нечетное число).

Это утренняя разминка, в которую, во-первых, входит визуализация шаров стихийной силы. Нужно наполнить грудь энергией солнца, живот — мощью земли, а солнечное сплетение — потоком земли. Во-вторых, очень полезно омывать себя под водопадом энергии. Это упражнение предполагает бесконтактный массаж и легкое поглаживание рук и ног.

Если вы после этого устанете, надо просто походить медленно по помещению и покачать конечностями. Завершается массаж омовением тела разными цветами. Здесь уже много зависит от времени года. Так, весной нужно брать зеленый поток, летом — белый энергетический луч, осенью — желтый, а зимой — голубую энергию. При этом белоснежная сила считается самой универсальной, так что лучше проводить руками от головы до ступней с мыслями о таких светлых вибрациях.

Омолаживающий массаж

Массаж тоже может быть расслабляющим.Устройтесь поудобнее на стуле, наладьте спокойный ритм дыхания. Представьте, что вы обращены лицом на юг. Энергия этой стороны света заполняет вашу грудную клетку, медленно нагревает сердце, укрепляя его. Энергий севера омывает вашу спину и питает почки.

Посидите так секунд 30. Каждое движение массажа выполняет от 1 до 5 раз. Сначала разотрите мягкими и круговыми движениями грудь, потом поясницу. Смешайте энергию огня и воды за счет вращения ладоней по часовой стрелке в районе груди и живота. Помассируйте языком десны, сглотните слюну и представьте, что энергия стекает в низ живота.

Положите на эту область руки. Отдохните. Немного постучите зубами, помассируйте голову подушечками пальцев, постучите ступнями о землю. В конце вдохните через нос, а выдохните через рот. С выдохом представьте, что все заботы и болезни покидают вас.

Путун-Аньмо

Путун-аньмо — это разновидность китайского массажа Цигун, которая на Западе часто называется общим массажем за счет своей универсальности. Эта практика успокаивает ум человека и погружает его в глубокую релаксацию, состояние абсолютного умиротворения.

В результате массажа Путун-аньмо расслабляется физическая оболочка личности, открываются важные каналы энергии Ци. Эта практика избавляет от волнения, стрессов, ментальное перенапряжения, бессонницы, нервных срывов. Она также существенно улучшает циркуляцию крови. Цигун в рамках данной техники еще помогает и удалить лишнюю молочную кислоту, которая приводит к болевым симптомам после спортивной нагрузки.

Свою популярность данный тип массажа приобрел еще и потому, что доставляет огромное удовольствие, приводит к эмоциональному комфорту. Отчасти такой эффект обеспечивается за счет телесных контактов, которые в этом виде Цигун, очень плавные и мягкие. Грамотный массаж Путун-Аньмо для абсолютной релаксации базируется на нескольких важных утверждениях:

1. Первой частью Путун-Аньмо всегда является ментальный массаж, который освобождает голову пациента от всех беспокойств, улучшает коммуникацию клиента с мастером. В некотором смысле пациент погружается в частично гипнотическое состояние, когда сердечный ритм замедляется, но при этом человек не спит. Суть такого массажа заключается в переключении сознания клиента на его собственное тело. Для этого пациент лежит на животе с закрытыми глазами, а мастер едва проводит руками по линиям массажа от позвоночника к конечностям и от верхней половины тела к нижней. Потом человек переворачивается, и специалист повторяет движения. Также можно заменить легкое разглаживание тела на похлопывания. В рамках ментального массажа также важно помассировать серединой ладони или пальцами область между бровей — точку Даньтянь. Пациент при этом должен глубоко дышать.
2. Порядок основного физического массажа стабильно сохраняется, даже если человек растирает себя сам. Для максимальной релаксации энергия Ци должна отправляться из центра тела в конечности, а из макушки в основание ступни. Поэтому начинают массаж с головы и шеи. Кстати, голова, как и спина, нуждается в самом тщательном воздействии рук массажисты. Потом надо уделять значительное внимание конечностям, а затем — груди и верхней половине живота. Низ живота редко массируется для релаксации, потому что близость мочеполовой системы смущает людей.
3. Чтобы движения были приятными, руки самого массажисты должны быть расслаблены. Для этого во время воздействия пальцев на кожу вся сила посылается человеком в запястье, а если работают ладони — то в локоть и плечо. Однако еще лучше генерировать силу всем телом, чтобы не ожидать многого только от своих мышц. Такая хитрость помогает специалисту не уставать долгое время в рамках сеанса. Общий массаж тела для расслабления занимает 2 часа.
4. Сила и характер массажа должны взаимно поддерживать друг друга. Речь идет о том, что, рассчитывая на расслабляющий массаж, пациент редко ожидает агрессивных и резких действий, доставляющих ему боль. Саму практику надо начинать очень легко, потому что сила увеличивается в массаже постепенно. Это необходимо для того, чтобы нервная система человека сначала успокоилась. По этой же причине массажисты не спеша наращивают и глубину массажа: сначала они работают с поверхностным слоем кожи, потому стараются удалить застои энергии и крови в спрятанных участках тела. Потом идет движение в обратную сторону, потому что весь негатив надо выводить вместе с молочной кислотой наружу.
5. Расслабляющий массаж не используется для исцеления недугов. Поэтому специалисты редко прибегают во время практики к помощи масел и травяных настоек. Изредка для размягчения кожи берут оливковое масло, но оно забивает поры, а это ухудшает передачу энергии Ци от мастера к пациенту. Гораздо безопаснее в таком случае использовать шелковую ткань, которая добавляет каждому действию плавности.

Самомассаж для абсолютной релаксации сделать очень сложно. Во-первых, человек не может полностью расслабиться и получить удовольствие от практики. Во-вторых, ему становится сложнее удерживать свое сознание на движениях рук, при этом не забывая и об ощущениях.

Главные движения в рамках Путун-Аньмо

• Наиболее эффективно для активации кожи в расслабляющем массаже применять подушечки пальцев. Они могут ударять по поверхности тела, вызывая прилив энергии Ци, совершать круговые движения всеми крайними фалангами для расслабления конкретного участка туловища. Большой или указательный и средний пальцы используют для растирания тех мест, где скапливается молочная кислота.
• Двумя крайними фалангами пальцев можно осуществлять захват мышц и сухожилий. Это помогает расслабить,в первую очередь, конечности. Также этим способом можно массировать большие группы мышц, чтобы кровь и энергия Ци рассредоточились по телу.
• Ребро ладони используется в расслабляющем массаже часто, но уже после глубинного стимулирования пальцами, чтобы энергия и поток крови ушли еще дальше по телу. Можно применять и основание ладони, если речь идет о больших участках тела, но тогда массаж получится более сильным, так как задействован весь вес тела мастера. В случае же с ребром ладони специалист обходится только силой собственного плеча. Техники разминания в обоих случаях идентичны, но если вы хотите расслабить позвоночник можно дополнительно надавить основанием ладони на тело в этой области, не используя растирание.
• Середина ладони в расслабляющей практике нужна для самых легких прикосновений к телу, чтобы энергия Ци просто сопровождалась вашим движением по каналам. Кожа мягко растирается при этом, а рука скользит, активизируя важные акупунктурные точки. Китайские массажисты говорят, что именно рука выступает основным инструментом для регулирования эмоций клиента и уравновешивания энергии, так что умея работать ладонью, специалист обеспечивает уже 50% результативного лечения.
• Изредка в Путун-Аньмо используют предплечье для массажа. Обычно с его помощью расслабляют крупные мышцы, где нажима ладони недостаточно. В частности, таким способом массируют бедра и спину.

Обратите внимание, что растирание по часовой стрелке делается для насыщения организма пациента энергией Ци. Следовательно, движения против часового круга забирают болезненную энергию.

Когда вы хотите просто доставит удовольствие человеку, используйте технику поглаживания.

Если вы решили сделать после тяжелого трудового дня массаж Цигун, релакс будет обеспечен вам при любой разновидности этой восточной практики. Главное, постараться отвлечь свой ум от бесконечных суетных дел и бытовых хлопот, потому что истинное спокойствие тело напрямую связано с умиротворением разума.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

---

ezoterika.ru

Ян Цзюньмин — Китайский цигун-массаж. Общий массаж

5. Пятая цель — научить вас самодиагностике. После того, как вы объедините тело ци и физическое тело, вы лучше узнаете себя и сможете чувствовать и видеть любые нарушения в своем теле. И вы будете знать, что надо делать в каждом конкретном случае. Самомассаж постепенно обучает вас видеть все внутри своего тела и ставит диагноз самому себе.

6. Шестая цель — научить вас лучше делать массаж другим. Массаж основан на хорошем ощущении пациента и сотрудничестве между вами и пациентом. В цигун-аньмо вы сливаетесь с пациентом, чтобы почувствовать то, что чувствует он. Уравновешивание и перераспределение ци происходит в результате физических прикосновений и взаимообмена ци. Самомассаж учит вас тому, как регулировать свое сознание и дыхание, а также как использовать сознание, чтобы направлять ци и снабжать все тело.

Например, когда вы чувствуете дискомфорт в определенном участке тела, можно сделать массаж этой области руками или с помощью определенных движений тела. Чтобы массаж был эффективным, вы должны также использовать сознание, чтобы глубоко расслабить массажируемую область.

Благодаря этому ци будет циркулировать плавно и глубоко. Кроме этого, сознанием направляйте ци в массажируемую область. Только когда вы объедините внешний массаж руками или с помощью движений тела с внутренним массажем (с помощью сознания), массаж будет действительно эффективным. Это значит, что, когда вы практикуете самомассаж, вы занимаетесь не только техниками физического массажа, но, что более важно, на практике используете сознание, чтобы чувствовать все свое тело. Освоив техники самомассажа и научившись чувствовать ци, вы сможете общаться с телами других людей с помощью вашего сознания и ци. В этом случае ваш массаж будет более эффективным. Перед тем, как делать массаж другим, лучше всего приобретать опыт, массажируя самого себя.

Как видите, есть две стороны самомассажа: первая — способность чувствовать то, что происходит внутри, и направлять туда ци; вторая — физические техники. Первая, внутренняя сторона — это Инь, а вторая, внешняя — это Ян. Если присутствует Инь, внешний Ян-массаж будет более глубоким и эффективным. Без Инь массаж будет поверхностным.

Преимущества и недостатки самомассажа

В этом подразделе мы сравним между собой самомассаж и массаж с пациентом, выделяя преимущества и недостатки первого.

Преимущества самомассажа

1. С помощью самомассажа вы лучше научитесь понимать собственное тело ци и физическое тело. Самомассаж повышает вашу чувствительность и улучшает связь между телом ци и физическим телом, что является основой самодиагностики. В китайском цигун точная самодиагностика является одним из наиболее важных моментов для регулирования нарушенной циркуляции ци перед тем, как произойдут изменения на физическом уровне. Когда вы массажируете другого человека, ваше внимание сосредоточено на его теле, а свое тело часто игнорируется. Это напоминает ситуацию, когда врач постоянно говорит пациенту, как предотвратить болезнь, но болеет сам, потому что не может сосредоточиться на себе. Умение чувствовать себя внутри является ключевым моментом для поддержания здоровья.

2. Самомассаж улучшает связь между сознанием и телом. Когда кто-то масса жирует вас, вы должны координировать свое сознание с его сознанием, а также с техниками. Аналогично, когда вы массажируете кого-то, у вас должно быть полное ментальное взаимодействие, чтобы массаж был эффективен. Этого сложно достичь, если вы встретились впервые и хорошо не знаете друг друга. Такой проблемы не существует, когда вы занимаетесь самомассажем. При этом вам намного легче исправлять нарушенную ци в своем теле. При самомассаже ваше сознание координирует силу используемых техник. Благодаря этому вы избегаете болевых ощущений и кровоподтеков, что иногда случается при акупрессуре, когда сознание и ощущения массажиста и пациента полностью не взаимодействуют и не совпадают.

3. Самомассаж очень удобен, так как вам не нужен массажист; его можно делать в любое время и в любом месте.

Недостатки самомассажа

1. В общем, когда вам делают массаж, вы лучше расслабляетесь и получаете больше удовольствия. Если массаж делается для расслабления и улучшения общей циркуляции ци и крови, а не для лечения, концентрация сознания не является столь важной. Однако, занимаясь самомассажем, полностью расслабиться невозможно.

2. При самомассаже человеку легче быть ленивым, позволяя эмоциональному уму доминировать. Даже когда вы знаете, что вам нужно сделать себе массаж, вы легко можете забыть об этом. А вот если кто-то собирается сделать вам массаж в назначенное время, нарушить это соглашение уже сложнее. Люди обычно не относятся к самомассажу серьезно, пока не заболеют. Они забывают, что регулярный самомассаж — это наилучший путь поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Всегда можно найти причину, чтобы не делать себе массаж. Например, у человека синяк и он жалуется, что во время массажа ему больно. Часто нам не хватает самодисциплины, нам тяжело делать даже то, что для нас благо.

3. С помощью самомассажа невозможно промассировать некоторые части тела. Позвоночник является жизненно важной частью системы циркуляции ци и нервной системы. Поэтому очень важно делать хороший массаж позвоночника. К сожалению, массаж своего позвоночника можно сделать лишь в ограниченном варианте. Кроме позвоночника, самому себе также очень сложно массировать плечи, заднюю часть шеи и заднюю сторону бедер.

4. При самомассаже у вас нет возможности делиться ощущениями с другим человеком. При массаже, который делают вам, часто бывает легче отрегулировать и сбалансировать ци. Не забывайте о том, что массаж — это одна из практик цигун, и когда в массаже участвуют двое, происходит уравновешивание ци посредством обмена ци между партнерами.

Эти преимущества и недостатки перечислены лишь для того, чтобы вы не забывали о них. Хороший цигун-массажист должен практиковать как самомассаж, так и массаж с пациентом. Достичь высокого уровня цигун-массажа можно только через большую практику. Практика — лучший способ накопления опыта.

6–2. Самомассаж

В этом разделе мы рассмотрим различные способы массажа тела руками для улучшения циркуляции ци. Описанные в этом и следующем разделах методы и основном применяются для поддержания здоровья, улучшения функционирования тела и замедления процесса старения.

Порядок выполнения массажа остается одинаковым независимо от того, массажируете вы сами себя или пациента. Например, делая массаж для расслабления и улучшения циркуляции ци и крови, вам следует направлять ци от середины тела к конечностям, от макушки к основанию стоп. Поэтому массаж начинайте с головы и шеи.

Голова — это ваш центр. Массируя голову, вы начинаете расслаблять свое ментальное тело, которое должно быть расслаблено до того, как начнет расслабляться тело физическое. Массаж головы улучшает циркуляцию в ней ци и крови, поддерживая в здоровом состоянии глаза и уши. Зрение и слух обычно первыми начинают ухудшаться с возрастом. Это можно предотвратить или замедлить, направляя ци в голову и снабжая ею органы зрения и слуха. Для этого в первую очередь необходимо расслабить шею, через которую идут потоки ци и крови.

Промассировав голову и шею, приступайте к массажу груди и направляйте ци вниз к желудку. Закончив массаж груди и живота, массируйте конечности, улучшая циркуляцию ци между ними и туловищем.

Массируя себя, вы используете те же направления массажа, что и при массаже пациента, однако существует несколько важных отличий. Например, вы уже знаете, что массаж позвоночника важнее, чем массаж груди. Поэтому сначала делают самомассаж позвоночника. Однако вы не можете руками промассировать свой позвоночник, поэтому используются движения тела, расслабляющие позвоночник. Мы обсудим это в разделе о самомассаже с помощью движений. Другой пример — самомассаж задней области таза и бедер. Эти места являются важными соединениями циркуляции ци и крови между туловищем и ногами. Делать их массаж самому себе тоже сложно.

1. Самомассаж головы и шеи

Первое направление

Круговыми движениями средних пальцев промассируйте свою переносицу около пяти раз (рис. 6–1). Затем растирающие движения пальцев направляйте вверх к середине лба. Наконец, разгладьте руками голову от лба к макушке и вниз к затылку, а затем в стороны (рис. 6–2). Сделайте это от пяти до десяти раз. Массаж в таком направлении улучшает поверхностную циркуляцию ци и кропи на голове.

Второе направление

Снова круговыми движениями средних пальцев промассируйте переносицу около пяти раз, после чего, делая растирающие движения, поднимитесь ко лбу. Средним и указательным пальцами обеих рук направляйтесь от середины лба к вискам, массируя их круговыми движениями несколько раз, а затем опускайтесь дальше к нижней челюсти и подбородку (рис. 6–3). Выполняя этот массаж, вы можете держать большие пальцы на челюсти для устойчивости рук. Повторите процедуру от пяти до десяти раз. Этот массаж улучшает циркуляцию ци и кропи на лице.

profilib.org

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ТУЙНА, РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ АКУПУНТУРА. ЦИГУН

 

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ТУЙНА

«ТУЙНА» — самый древний вид массажа.  Название китайского массажа «туй-на» состоит из двух слов: туй-  надавливать, на — вытягивать. Даже в самом названии явно прослеживается важность двух разных граней в жизни человека.

Туй-на — самый эффективный вид массажа, который используется в китайской медицине во всех лечебных учреждениях и заслуженно получил огромную популярность во всем мире. 

 ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА ТУЙНА :

— восстановливается свободное течение жизненной энергии 
— уравновешивается состояние инь и ян 
— нормализуется обмен веществ в суставах 
 глубоко расслабляются мышцы и сухожилия 
— массаж эффективен при различных болях в спине и суставах, помогает выводить из организма шлаки
— мягкое вытяжение позвоночника.

 

Проведенный по данной системе массаж позволяет вывести больного из острых патологических состояний, которые могут наступить по различным, казалось бы не связанным между собой причинам. Древние установили, что по проекциям эмбриона на ладони и стопе человека можно воздействовать на болезнь еще более эффективно, чем при прямом точечном массаже по меридианам. Предлагаемый здесь метод уникален еще и тем, что результаты воздействия поистине поразительны, и это дает возможность использовать данный массаж не только с профилактической целью предотвращения заболевания, а главным образом, для оказания больным реанимационной помощи там, где другие медикаментозные средства могут быть бессильны. Данная система массажа позволяет держать организм в гармоничном состоянии, не выводя из строя другие процессы и органы.

                               цигун-массаж

Многим известно понятие «цигун». Это и гимнастика, и дыхательные упражнения, и правильное питание, и медитация… Но прежде всего – это целостная система знаний и методов, задача которой раскрыть заложенные в человеке духовные и физические возможности, научить его жить в гармонии с собой и с миром долго, счастливо и красиво. Но современные люди, поглощенные повседневностью, к сожалению, не могут себе позволить годы тренировок для овладения этим мастерством. Но, как оказалось, существуют методы, позволяющие одному человеку «настраивать» гармонию другого, и одной из таких методик является массаж по системе цигун.

Цигун-массаж – это древняя и очень важная составляющая китайской медицины, являющаяся весьма эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. Как и вся традиционная китайская медицинская система, цигун-массаж развивался в результате накопления опыта исцеления от разного рода недугов на протяжении тысячелетий.

Теория цигун-массажа, как и других практик, базируется на концепции ЦИ. С китайского языка «ци» переводится как «энергия», «жизненная сила», а «гун» чаще переводят как «движение», «работа». То есть все слово вместе означает «работу с энергией». Имеется в виду энергетический потенциал, который заложен в каждом человеке, и умение использовать его для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Таким образом, акцент делается на плавной циркуляции ЦИ, достаточном её уровне, качестве ЦИ, а также на том, как использовать ЦИ для предупреждения болезней.

Западная концепция массажа главным образом направлена на работу с мускулами человека. В практике массажа цигун, благодаря определенным упражнениям, усиливаются и омолаживаются все структуры человеческого организма – кожа, мышцы, сухожилия, сосуды, кости, внутренние органы, также улучшаются органы чувств. Такой целостный подход к лечению и профилактики заболеваний, по мнению многих специалистов, является более грамотным.

Энергетические каналы в теле можно сравнить с рекой, которая течет ровно и свободно, когда человек здоров физически и духовно. Если же человек болен или испытывает душевные переживания, на пути этой «реки» возникают препятствия, блоки. В результате — нарушается нормальная работа органов и функциональных систем организма. Требуется восстановить поток энергии в «реке», убрать все блоки. Тогда человек снова обретает здоровье души и тела. В этом и есть суть энергетической работы по методу цигун-массажа.

Еще одно существенное отличие китайского массажа от западного – это сила и глубина воздействия. Касаясь тела пациента, похлопывая, надавливая либо растирая, мастер передает ему энергию ци. Массажист направляет и распределяет энергию, заставляя жидкости тела циркулировать правильно. Таким образом, происходит «настройка» естественного баланса организма. Также в противоположность классическому массажу, где движение идет от периферии к центру, здесь в первую очередь «разгружается» голова, позвоночник и суставы – основные места энергетических блоков. Поэтому цигун-массаж подходит даже гипертоникам.

Основные приемы, используемые во время массажа, в большинстве своем соответствуют древним восточным техникам работы с телом – так называемым «пяти элементам». Например, глубокое, сильное надавливание на больших площадях – элементу земли; глубокое точечное проникновение – элементу металла; растирания и другие скоростные техники, когда кожа «горит» — элементу огня; плавные, круговые поглаживания – элементу воды; цепкие движения, как веточки, — элементу дерева. Следовательно, процедура цигун-массажа делается не по жестко закрепленной схеме, а, используя набор следующих друг за другом элементов, подбирается под потребности конкретного пациента. И мастер цигун-массажа должен ощущать это на энергетическом уровне. Недаром в старинных трактатах говорится, что цигун это в первую очередь, — мыслеформа, во вторую – дыхание, и в третью – движение. Техники здесь – всего лишь инструмент. Главное – они используются не механически, а, происходит настройка на состояние человека, которое даже во время проведения одного сеанса меняется каждую секунду и, тем более, если следующий массаж проводится через два – три дня. В каждом случае сеанс будет новой импровизацией.

Также массажисту во многом помогает музыкальное сопровождение. Определенным образом подобранная музыка способствует и ему и клиенту настроиться на нужный лад. Нередко цигун-массаж называют «массаж-танец». Еще более интересный результат достигается, когда мастер цигун-массажа работает с закрытыми глазами. При этом происходит переключение со зрительного канала получения информации на слуховой и массажист начинает более тонко чувствовать состояние пациента и соответственно этому строить весь сеанс массажа.

Чтобы понять, что необходимо конкретному пациенту, прежде всего, оценивается психоэмоциональное состояние пришедшего. В Китайской медицине человек рассматривается как единая система, где за каждым органом «закреплен» свой элемент и связанная с ним эмоция. Например – элементами дерева являются печень и желчный пузырь. Эмоции — гнев и раздражение, но при правильном функционировании — это творческий потенциал и гармоничное развитие. Сердце — элемент огня, эмоции здесь в диапазоне радость – несчастье. Элементами воды являются почки и мочевой пузырь. Эмоции, связываемые с этими органами – все наши страхи, но если почки здоровы – это укрепляет мудрость. Получается — болезнь может вызвать всплеск какой-либо эмоции, а они, выйдя из под контроля, могут оказать разрушительное действие на связанный с ними орган. Поэтому мастер цигун-массажа почти всегда уже с первой встречи видит, что за человек к нему пришел, склонен он к раздражению или депрессии и т.д. Еще больше информации приходит в процессе работы: покраснение тела, в каком либо месте, либо слишком большая жесткость под руками, боль или же, наоборот, онемение порой могут помочь раскрыть целую цепочку взаимосвязанных «блоков» и выяснить истинную причину болезненного состояния.

Таким образом, цигун-массаж можно использовать для решения различных проблем со здоровьем. Но, пожалуй, главное его назначение для массового потребления – релаксация. Стресс стал постоянным спутником нашей жизни. При этом мало кто из нас умеет по-настоящему расслабляться, а значит качественно восстанавливать себя и после физических, и после умственных или эмоциональных перегрузок. Напряжение со временем накапливается, и в результате человек все больше погружается в дискомфортное состояние, из которого крайне трудно, а порой невозможно выйти самостоятельно. И здесь хорошо себя зарекомендовал цигун-массаж – во время сеанса происходит расслабление тела, успокаиваются чувства, ум освобождается от напряжения, и человек погружается в исцеляющее состояние покоя, ощущает легкость и приток жизненных сил.

Цигун-массаж неплохо зарекомендовал себя при работе с «проблемными зонами», т.к. область бедер прорабатывается достаточно интенсивно, а, как правило, именно здесь наиболее часто наблюдается целлюлит. Кроме того, согласно теории рефлексотерапии по бедру проходят два меридиана: мочевого пузыря, связанный с работой почек, и желчного пузыря, связанный с работой печени. Т.к. целлюлит не что иное, как накопление шлаков, то активизация нормальной деятельности печени и почек способствует правильному выводу как водорастворимых, так и жирорастворимых шлаков. Кроме того, массаж данной области является хорошей профилактикой застоя жидкостных сред в организме, в частности крови, что благотворно влияет на большой круг кровообращения (транзит между зонами сердце – стопы). А глубокая проработка стоп в свою очередь оказывает положительное целебное действие на весь организм в целом, т.к. стопа являет собой своего рода микросхему, куда выходят проекции всех органов и систем.

Обычно восстанавливающий курс цигун-массажа состоит из 10 – 15 сеансов, которые рекомендуется вначале делать каждый день, постепенно переходя к двум процедурам в неделю. Первые сеансы, когда работа с пациентом только начинается, как правило, идет процесс расслабления, а с 5-7го сеанса возможны более глубокие проработки непосредственно зон, требующих большего внимания. Для улучшения и закрепления эффекта, массаж рекомендуется дополнять поддерживающими динамическими упражнениями (идеально подходят йога, либо спонтанные танцы, т.е. те движения, которые наиболее приятны и дают положительные эмоции).

                              

bambumasaje.jimdo.com