Кальций в домашних условиях: домашние методы и проверенные средства — Ozon Клуб

Содержание

домашние методы и проверенные средства — Ozon Клуб

Почему важно удалять известковый налёт

Кроме того, что известковый налёт портит внешний вид сантехнических изделий, он может стать причиной их выхода из строя. В некоторых случаях водяной камень получается удалить только с покрытием.

Также известковый налёт может стать причиной поломки бытовой техники: чайников, стиральных и посудомоечных машин. От него страдают водопроводные, канализационные и отопительные системы. В забитых окаменевшим кальцием трубах из-за уменьшения внутреннего диаметра снижается пропускная способность, нарушается циркуляция жидкости, падает давление на выходе. В этих случаях требуются сантехнические работы, помощь мастера или замена приборов.

Осаждение солей кальция и магния на трубчатых электронагревателях (ТЭНах) отопительных котлов, бойлеров приводит к нарушению теплообмена и в конечном счёте к выходу из строя оборудования.

Кроме того, за счёт снижения КПД на нагрев теплоносителя тратится больше времени и энергии (электричества или газа), растут эксплуатационные расходы.

Как убрать известковый налёт

Можно попытаться очистить известковый налёт в домашних условиях, используя подручные средства. Тактика выбирается с учётом характера очищаемой поверхности (фаянс, нержавейка, кафель, стекло и т. д.), степени загрязнения (свежие или застарелые отложения), вида техники.

Домашние средства для чистки известкового налёта:

• Лимонная кислота

Эффективное и безопасное средство для удаления известкового налёта с сантехники, кафельной плитки в ванной комнате. Также хорошо подходит для регулярной обработки бытовой техники: электрочайников, утюгов, стиральных и посудомоечных машин. Концентрация раствора зависит от степени загрязнения.

Средняя пропорция — 50 г порошка на 1 л воды. Максимальное значение — 100 г на 1 л, иначе можно причинить вред обрабатываемой поверхности или деталям электрических изделий.

• Уксусная 9%-ная кислота (столовый уксус)

Раствор в соотношении 100 мл на 1 л воды справляется с твёрдыми отложениями на керамике, стекле, хромированных изделиях. Максимальный эффект достигается при длительном контакте (30–40 минут) с обрабатываемой поверхностью. Остатки раствора удаляют чистой салфеткой или меламиновой губкой. При чистке раковины или унитаза лучше использовать жёсткую капроновую щётку. Уксус требует осторожного обращения, так как может повредить резиновые детали бытовых приборов.

• Нашатырный спирт

Применяется в чистом или разбавленном виде (пополам с водой) для чистки зеркал, пластиковых панелей, деликатных поверхностей. Не оставляет следов, не вступает в реакцию с обрабатываемым покрытием. Однако людям с обострённым обонянием такой препарат вряд ли подойдёт.

При любом варианте очистки поверхности следует исключить применение металлических щёток и иных абразивных материалов. Это относится не только к керамическим, эмалированным и хромированным изделиям, но и к металлическим (раковинам, душевым лейкам). Микроскопические царапины всё равно останутся, а это верный путь к коррозии.

Народные способы не всегда способны решить проблему очистки известкового налёта. Зачастую застарелые, устойчивые известковые камни на сантехнике или кафеле слабо поддаются воздействию домашних средств. Помочь в решении проблемы может бытовая химия, предназначенная для профессионального использования.

Советы по выбору средств для чистки от известкового налёта

Профессиональные средства выпускаются в виде паст, порошков, гелей, спреев. Выбирая, чем очистить известковый налёт, в первую очередь нужно отталкиваться от типа поверхности.

• Плитку, керамику, пластик и стекло чистят кремо-, пасто- или гелеобразными средствами без абразивных частиц.

• Для акриловых поверхностей используются жидкие составы, которые не содержат спирта, хлора и ацетона.

• Чугунные изделия нужно обрабатывать средствами, содержащими антикоррозийные ингибиторы — вещества, предотвращающие повреждение поверхности.

В большинстве профессиональных составов содержатся кислоты (соляная, муравьиная, щавелевая, лимонная), хлор и дезинфицирующие добавки. Средство обязательно должно быть предназначено для очистки конкретной поверхности. Иными словами, если чистим известковый налёт в акриловой ванне, то состав, разработанный для удаления ржавчины в раковине, может не подойти.

Перед тем как избавиться от известкового налёта, любое новое средство стоит испробовать на небольшом и незаметном участке очищаемой поверхности. Действующие компоненты неподходящего очистителя могут разъесть покрытие или оставить пятна. Не стоит одновременно использовать несколько средств. Это связано с риском возникновения неконтролируемой химической реакции — последствия эксперимента могут оказаться печальными.

Рейтинг лучших средств для очистки известкового налёта

Лучшие средства от известкового налёта — те, которые наиболее эффективно справляются с поставленными перед ними задачами. Предлагаем подборку чистящих составов, эффективность которых доказана временем и проверена покупателями.

«Cif Антиналёт»

Универсальный спрей глубокой очистки. Устраняет известковый налёт за 10–20 секунд. Для удаления стойкого загрязнения понадобится несколько минут. Чистит практически любые поверхности, не оставляя разводов.

Cillit Bang

Эффективный очиститель для уборки кухни и санузла. Хорошо удаляет стойкий налёт и ржавчину, одновременно восстанавливая изначальный блеск очищаемых поверхностей. Применяется для керамических, хромированных, пластиковых и стеклянных поверхностей.

Domestos

Гель на основе соляной кислоты с антибактериальным эффектом. Успешно справляется с трудновыводимыми пятнами. Для избавления от извести обычно хватает пяти минут. Требует соблюдения мер предосторожности, так как содержит хлор. Перед тем как удалять известковый налёт, рекомендуется надеть резиновые перчатки.

Comet

Гель с содержанием активного хлора. Придаёт обработанной поверхности блеск, который сохраняется длительное время. Используется для очистки кафеля, стеклокерамики, сантехники, кухонных плит. Предотвращает образование плесени.

«Сан Актив»

Концентрат с высокоактивными кислотами для удаления солей, ржавчины и любых загрязнений на керамике и других кислотостойких поверхностях.

Для удаления застарелого известкового налёта достаточно 3–5 минут. Выпускается в ёмкостях 1 и 5 литров. Применяется в разведённом виде: прежде чем отмыть известковый налёт, «Сан Актив» нужно смешать с водой согласно инструкции в соотношении 1:10.

Anti-Kalk Power

Высокоэффективный спрей. Бережно удаляет известковые отложения на любых кислотостойких поверхностях. Не имеет едкого запаха, а благодаря распылителю позволяет очистить все труднодоступные места.

Производители предлагают множество товаров, помогающих в вопросе, как почистить известковый налёт. Современные составы способны справиться даже с самыми стойкими загрязнениями. Главное — правильно выбрать продукт, следовать инструкции и не пренебрегать средствами индивидуальной защиты. 

ЧИСТКА ЛИЦА: пилинг хлористым кальцием

Эффективность процедуры пилинга для избавления от нежелательной текстуры, морщинок, омертвевших слоёв, общей чистки кожи лица давно известна. Стоит ли проводить в клинике процедуры глубокого пилинга или достаточно поверхностного пилинга в домашних условиях?

Разумеется, заменить профессиональный пилинг невозможно. Это совокупность состава средства, технологии проведения и знаний специалиста. Но по ряду причин эта процедура доступна не для всех и тогда начинается поиск альтернатив.
Не каждый состав для проведения пилинга дома даст вам желаемые результаты, но есть методика чистки кожи лица в домашних условиях, которая подходит почти всем – это пилинг хлористым кальцием. Его эффективность проверена временем и даёт хороший результат. Сегодня же пилинг хлористым кальцием – одна из наиболее известных и проверенных техник чистки кожи лица, доступных в домашних условиях. Как её провести? Давайте по порядку.

Правила проведения пилинга хлористым кальцием
Конечно же, процедуру пилинга лучше доверить специалисту-косметологу. Главные условия достижения хорошего результата – точность дозировок и отсутствие аллергических реакций. Если вы уверены в том, что аллергии на хлористый кальций у вас нет, вы можете проводить процедуру в домашних условиях, самостоятельно. Пилинг хлористым кальцием подходит для любого типа кожи. Оптимальным временем для пилинга хлористым кальцием является вечер накануне выходного дня. Любой пилинг – это микротравма кожных покровов, и небольшое покраснение после процедуры – это нормально. Если вы провели предварительный тест и убедились, что аллергия на хлористый кальций в вашем случае исключена, лёгкого покраснения бояться не надо: оно быстро пройдёт, а при условии использования средств для восстановления кожи после пилинга, нежелательные побочные эффекты этой процедуры будут нейтрализованы.

Десятипроцентный раствор хлорида кальция продаётся в любой аптеке и стоит очень дёшево. Помимо этого, запаситесь детским мылом и ватными дисками. Как видите, для процедуры вам понадобятся совсем простые и доступные каждому вещи, и сам пилинг хлористым кальцием осуществляется просто. В результате такой очистки кожи лица вы избавитесь от омертвевших клеток, очистите поры, а ваша кожа будет выглядеть чище и моложе.
Прежде, чем приступать к процедуре, запомните несколько простых правил, которые помогут вам избежать любых неприятных последствий и получить оптимальный результат.

  • Избегайте нанесения средства на особо чувствительные области кожи лица: это область вокруг глаз и над верхней губой.
  • Если после нанесения на кожу состава вы почувствовали острое жжение – немедленно смойте состав: это признак аллергической реакции. Во избежание подобных инцидентов предварительно опробуйте состав на небольшом участке кожи руки на предплечье.
  • После умывания вслед за процедурой пилинга хлористым кальцием не следует вытираться полотенцем: позвольте коже лица впитать влагу. При этом последнее ополаскивание сделать минеральной водой, отваром трав или гиролатом лаванды, ромашки.
  • Не забывайте, что эффект от любого вида химического пилинга напоминает по воздействию очень лёгкий химический ожог. Химический состав проникает через верхние ороговевшие слои кожи, растворяя и удаляя их. Строго выдерживайте время воздействия состава на кожу, не выходя за рекомендуемые пределы, чтобы не столкнуться с нежелательными эффектами.
Химические пилинги, к которым относится и пилинг хлористым кальцием, при частом применении могут приводить к преждевременному старению кожи и воспалительным реакциям в результате снижения барьерных функций эпидермиса. Чтобы избежать этого, вам понадобится последующий уход за кожей с применением масел и увлажняющих средств. Лучше использовать натуральные гипоаллергенные средства. Кроме того, такие средства после проведения пилинга действуют намного более эффективно, чем сами по себе.

Противопоказания
Воздержитесь от проведения процедуры пилинга хлористым кальцием, если:
1. Вы страдаете аллергиями различного происхождения.
2. Ваша кожа слишком чувствительная и сухая.
3. К моменту проведения пилинга у вас есть воспалённые участки кожи.
4. Беременность и период кормления также относятся к причинам воздержаться от такого рода процедуры чистки лица в домашних условиях.

Выполнение процедуры
Итак, для чистки лица в домашних условиях с помощью хлористого кальция вам понадобятся:

  • Одна ампула хлорида кальция (5%-10%), доступны в любой аптеке.
  • Твёрдое туалетное мыло, лучше – предназначенное для детей (без отдушек и ароматизаторов).
  • Ватные диски.
Можно приступать к самой процедуре пилинга:
1. Подготовьте кожу лица: кожа должна быть чистой и сухой.
2. Вскрыв аккуратно ампулу с хлоридом кальция, смочите им ватный диск и нанесите его на кожу. Дайте подсохнуть. Повторите так несколько раз, пока не закончится содержимое ампулы.
3. Намыльте руки или ватный диск и начните массировать лицо по массажным линиям мыльным раствором, избегая областей вокруг глаз и над верхней губой. Не экономьте мыло.
4. Мыло вступит в реакцию с хлоридом кальция, образовывая хлопья. Аккуратно, не применяя силу, продолжайте скатывать отмершие частички кожи, не задерживаясь подолгу на одном месте.
5. По окончании процедуры смойте всё тёплой водой и обработайте кожу гидролатом лаванды, розы или ромашки. Дайте коже подсохнуть, не вытираясь полотенцем.
6. После впитывания влаги, когда кожа ещё слегка влажная, нанесите успокаивающую маску и/или увлажняющий крем. На этом процедура завершена.

Рекомендуем делать пилинг хлористым кальцием не чаще одного-двух раз в месяц. Перед проведением процедуры всё же рекомендуем проконсультироваться с профессиональным косметологом или дерматологом.

«за» и «против» — BWT

Кальций – очень важный для организма человека элемент. Основное количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма, человек получает именно с водой. Также кальций содержится в растительной пище, рыбе, мясе и молочных продуктах. При использовании фильтров для очистки воды от кальция необходимо быть острожным, так как полное удаление кальция из питьевой воды грозит тяжелыми последствиями для здоровья организма.

Название «кальций» происходит от латинского слова calcis — «известь», «мягкий камень». Такое название было предложено в Англии в начале семнадцатого века. Именно в это время кальций был выделен путем электролиза смеси влажной гашеной извести с оксидом ртути на платиновом катоде.

Решения BWT для промышленной и бытовой очистки воды:

Количество кальция в воде определяет ее жесткость. В нашей стране жесткость воды выражают суммой миллимолей ионов кальция и магния, находящихся в литре воды. Гидрокарбонат кальция определяет гидрокарбонатную или временную жесткость воды. Для умягчения воды совсем необязательно использовать специальные фильтры для очистки воды от кальция, умягчить такую воду можно путем кипячения в течение примерно одного часа. Сульфаты и хлориды кальция определяют постоянную жесткость воды. Жесткость природных вод изменяется в больших пределах.

Если в воде много кальция, то такая она неприятна на вкус, употребление воды, перенасыщенной кальцием, ведет к отложению в организме солей, а это в свою очередь может привести к заболеваниям почек и отложениям на стенках сосудов. Порошок в такой воде плохо пенится и это приводит к увеличенному его расходу, в чайнике при кипячении воды появляется накипь, на сантехнических устройствах — отложения.

Для очистки воды от кальция можно использовать различные фильтры, например, фильтр-умягчитель, ионообменный фильтр, обратный осмос воды, также может быть использован метод магнитной обработки воды.

Какой же способ очистки воды от кальция выбрать? Очень эффективным способом очистки воды от кальция или умягчения является метод, при котором используются обратноосмотические мембраны. Мембрана представляет собой тонкопористый материал, поры которого настолько малы, что пропускают через себя только молекулы воды и кислорода, оставляя на себе практически все остальные примеси. Но увлекаться таким методом не стоит, т.к. при полной очистке воды от кальция в организме может возникнуть дефицит этого природного соединения, а это может привести к не менее тяжелым последствиям, нежели переизбыток кальция в организме. Часто при использовании мембран следующим этапом является насыщение воды необходимыми минералами до нормального состояния.

Также часто используется катионитовый способ очистки воды от кальция. Этот метод задействован на процессе ионного обмена. Обмен основан на способности определенных веществ – ионитов или ионитовых смол — обменивать находящиеся в их составе ионы на ионы солей жесткости, в том числе и кальция.

Как правило, очистку воды от кальция совмещают с удалением из воды лишнего железа. В данном случае ионно-обменный метод наиболее предпочтителен. Обычно используют ионообменные смолы, проходя через которые, вода избавляется от растворенного в ней двухвалентного железа, умягчается, а, следовательно, и очищается от растворенного в ней кальция. Но у данного метода есть и недостатки: при использовании этого способа образуется трехвалентное железо, которое забивает смолы, и эффективность очистки воды от кальция уменьшается. Трехвалентное железо также плохо вымывается из ионообменных смол, что ведет к увеличению стоимости обслуживания таких фильтрующих систем.

Если вода нуждается в очистке от кальция, можно использовать разные способы, но нужно обязательно помнить, что этот природный минерал очень важен для нашего организма, и недополучение кальция в необходимых количествах приведет к различным заболеваниям, в том числе и очень серьезным. Например, кальций играет важную роль в поддержании стабильного pH нашей крови, малейшие колебания pH крови могут привести, без преувеличения, к летальному исходу. Поэтому при установке фильтров для очистки воды для дома от кальция следует обратиться к профессионалам.


животные и растительные корма, витамины

Домашними любимцами могут быть не только пушистые кошки, дружелюбные собаки и разговорчивые попугаи. Некоторые люди содержат в домашних условиях экзотическую рептилию – хамелеона. Этот необычный питомец требует особых условий содержания, правильного ухода и специального питания, имеющего определенную ценность для организма рептилий.

В статье мы рассмотрим особенность питания хамелеонов, какую пищу им можно и нельзя давать, в каком количестве, особенность питьевого режима.

Питание хамелеонов в дикой природе

В естественных условиях обитания хамелеоны питаются различными насекомыми, птенцами, мелкими ящерицами и другими млекопитающими.

Основную часть ежедневного рациона составляют насекомые – пауки, сверчки, черви, мухи, гусеницы и т. д. Умные животные не едят жалящих и ядовитых насекомых. Даже если рептилия сильно голодная, она не станет охотиться на потенциально опасную жертву.

Небольшую часть рациона составляют плоды деревьев и зеленые листья.

Кормление хамелеонов в домашних условиях

Экзотическим ящерицам, проживающим в домашних условиях, необходим специальный рацион. Рептилии не могут питаться обычными продуктами, характерными для человеческого стола. Несмотря на то, что определенную часть меню все же составляют овощи и фрукты, приоритетный корм для хамелеона – пища животного происхождения.

Пища животного происхождения

Продукты животного происхождения для хамелеона – это насекомые. Самый полезный корм – сверчки и саранча.

Какими еще насекомыми можно кормить хамелеона:

  • кормовыми тараканами;
  • кузнечиками;
  • мухами;
  • пауками;
  • майскими жуками;
  • стрекозами;
  • 3-4 раза в месяц можно давать зофобос, личинки восковой моли и мучных червей (частое кормление этими насекомыми может вызвать печеночную недостаточность).

Хамелеонов крупных видов можно подкармливать мелкими мышатами. Такое лакомство не следует давать питомцу чаще 2-х раз в месяц.

Растительная еда и витаминные добавки

Домашних ящериц можно подкармливать растительным кормом – зелеными листьями, овощами, фруктами некоторых видов.

Что можно давать хамелеону:

  • зеленые листья салата;
  • одуванчики;
  • виноград;
  • черешню;
  • бананы;
  • дыни и арбузы;
  • мандарины, апельсины;
  • киви;
  • яблоки.

Для домашних рептилий создаются специальные минерально-витаминные добавки, необходимые для обеспечения полноценного рациона и поддержания физического здоровья.

Полезные витамины для хамелеонов:

  1. Кальций – крайне важный элемент для организма рептилий. Он укрепляет кости, улучшает здоровье зубов. При его недостатке развивается метаболическое заболевание костей (рахит).
  2. Фосфор – полезный компонент, регулирующий правильный баланс витаминов и минералов в организме. Его нужно употреблять в правильном соотношении с кальцием.
  3. Витамин D3 – укрепляет иммунную систему, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в организме ящерицы.
  4. Витамин А – обеспечивает нормальное функционирование зрительных органов, поддерживает здоровье костей и иммунитет.

Даже самые полезные витамины и минералы в избыточном количестве могут спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Переизбыток фосфора способствует развитию сердечной и почечной недостаточности. Высокий уровень витамина А приводит к расстройствам нервной системы и проблемам с печенью. Витамин D3 в большом количестве негативно влияет на состояние мышц и нервов.

Оптимальное решение – покупка специального корма с правильно подобранным соотношением полезных микроэлементов.

Способы кормления

Фрукты подаются домашним ящерицам небольшими кусочками с пинцета или с рук. Также можно подвешивать продукт на ветви террариумных растений.

При кормлении с пинцета будьте максимально аккуратными. Ящерица может резко выхватить пищу и повредить зубы. Чтобы это исключить, приобретите для кормления хамелеона специальный пинцет с мягкими кончиками.

Корм и витаминно-минеральные добавки можно класть в кормушку в террариум. Лучше выбирать посуду из пластика или стекла. Чтобы живые насекомые не выбрались из кормушки, смазывайте стенки посуды маслом.

Как часто кормить хамелеона

Молодых ящериц кормят ежедневно, 2 раза в день. Взрослые хамелеоны едят один раз в два дня. Желательно кормить питомца по режиму, подавать еду в одно и то же время.

Особенности питьевого режима

В естественных условиях обитания хамелеоны получают воду из капелек дождя или росы на растениях. Для обеспечения домашнего ящера питьевой водой рекомендуется распылять воду на растения в террариуме из пульверизатора. Делать это нужно до 4-х раз в день, но при этом следует контролировать уровень влажности в террариуме. Оптимальный показатель – 60-90%. Чтобы исключить размножение патогенных бактерий, нужно обеспечить хорошую вентиляцию террариума.

Некоторые владельцы приобретают для своих питомцев мини-водопады или фонтанчики, обеспечивающие водой домашнего ящера и создающие красивый вид в террариуме.

В нашем магазине можно купить онлайн все необходимое для содержания и кормления домашнего хамелеона. В каталоге представлена продукция высокого качества от проверенных производителей. В наличии также имеются витаминные и минеральные подкормки, необходимые для здоровья хамелеонов.

Кальций: какое действие оказывает на организм, в каких продуктах содержится кальций, сколько нужно кальция человеку — 9 ноября 2021

О важности кальция для здорового организма рассказывает Ксения Варакина-Митрай, врач-биохимик, Ph. D., лектор медицинского факультета РГСУ.

shutterstock.com

Роль кальция в организме

Среднестатистический взрослый примерно на два процента состоит из кальция. Большая часть находится в составе костной ткани, а остальной — в других тканях, включая кровь. Кальций жизненно важен для здоровья зубов и костей. Он также необходим для нормального функционирования нервной и мышечной ткани.

Кроме того, кальций необходим для правильного сокращения мышц, в том числе стенок кровеносных сосудов. Кальций также стимулирует выработку гормонов и ферментов в организме. Также он играет важную роль в поддержании стабильного сердцебиения, а также в транспортировке ионов через клеточные мембраны.

shutterstock.com

В каких продуктах содержится кальций

Основной источник кальция: молочные продукты, соевое и рисовое молоко, сухофрукты, орехи, морепродукты, морковь, чеснок, обычная и морская капуста, укроп, сельдерей, зеленые листовые овощи, шпинат, кунжут, сардины, лосось, соевые бобы, зеленая фасоль, ягоды.

shutterstock.com

Для лучше усвоения кальций нужно употреблять вместе с другими микроэлементами: фосфором, а также витаминами — С, D, B9. Для этого нужно определенным образом планировать рацион, либо принимать комплекс витаминов, но только после консультации с врачом. Специалист определит нужную дозировку и подскажет, с какими микроэлементами нужно принимать кальций именно вам.

Комбинация кальция, фосфора и витамина D содержится в говяжьей и печени рыбы, скумбрии, сельди, крабе, креветках, морской капусте, желтках, сливочном масле.

Норма кальция в организме

Людям на разных этапах жизни требуется разное количество кальция: маленьким детям, подросткам и пожилым женщинам его нужно больше. На подростковый возраст приходится пик формирования костной ткани, поэтому подросткам необходимо больше всего кальция — около 1200 мг в сутки. Детям дошкольного и младшего школьного возраста нужно около 800 мг кальция в день. Для взрослых до 51 года суточная доза кальция составляет 1000 мг, а пожилым нужно хотя бы на 200 мг кальция больше для профилактики остеопороза.

shutterstock.com

Женщинам необходимо увеличить потребление кальция в более раннем возрасте, чем мужчинам. Употреблять больше пищи богатой кальцием особенно важно, когда женщина приближается к менопаузе. Когда менопауза наступила, женщинам стоит начать внимательно следить за уровнем потребления кальция, чтобы снизить риск остеопороза и других патологий, связанных с дефицитом кальция. Снижение уровня гормона эстрогена во время менопаузы приводит к более быстрому истончению женских костей.

Симптомы дефицита кальция

Дефицит кальция называется гипокальциемией. Он часто возникает в первые дни жизни младенцев из-за высокого содержания фосфора в молочных смесях, который снижает уровень кальция в крови. Некоторые из основных симптомов гипокальциемии: раздражительность, мышечные подергивания, дрожь, тремор, летаргию и судороги. Дефицит кальция может возникнуть в любом возрасте.

shutterstock.com

Хронический дефицит кальция может привести к рахиту, остеопорозу и остеопении, а также к нарушению скорости обмена веществ и нормального функционирования других процессов в организме. Некоторые из симптомов хронического дефицита кальция включают боль в груди, онемение пальцев рук и ног, мышечные судороги, ломкость ногтей, сухость кожи и кариес. Также дефицит может привести к рахиту, задержке роста у детей и подростков, сколиозу, искривлению костей, аллергии, нарушению свертываемости крови, образованию камней в почках. При хронической нехваткой кальция человек плохо переносят умственные и физические нагрузки, часто болеет, может замечать, как мышцы сокращаются сами по себе, возникают судороги, кровоточат десны, разрушаются зубы. Недостаток кальция может привести к рассеянному склерозу — неизлечимому неврологическому заболеванию.

shutterstock.com

Причины дефицита кальция

Существует несколько причин, по которым уровень кальция в крови может снижаться. Например, нехватка витамина D, необходимого для усвоения кальция, может возникнуть, когда люди редко выходят на улицу, живут в регионах, где мало солнечных дней в году, или не принимают витамин в качестве добавки и помощи организму.

Гипопаратиреоз — еще одна причина дефицита кальция. Это состояние может возникнуть после операции, а также из-за аутоиммунного заболевания или генетической мутации. Заболевания почек и печени также могут привести к дефициту витамина D и, как следствие, дефициту кальция. Недостаток кальция в организме может проявляться уже после 30 лет — организм его просто теряет.

Другие состояния, которые могут вызывать дефицит кальция, включают псевдогипопаратиреоз, гипомагниемию, гипермагниемию, склеротические метастазы и синдром Фанкони. Любое заболевание, поражающее щитовидную и паращитовидные железы, также приведет к общему дефициту минералов, включая кальций.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

большой гид по женскому здоровью

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун пообщалась с кандидатом медицинских наук, врачом физиотерапевтом высшей категории Иваном Бадьиным, и узнала, как заботиться об опорно-двигательном аппарате, и почему это так важно.

Стоит ли заботиться о здоровье костей, хрящей и суставов в молодом возрасте, или это прерогатива пожилых людей?

Особенность строения костей, хрящей и суставов в том, что они являются основой тела и участвуют в любом нашем движении, давая возможность передвигаться. А их формирование начинается еще в внутриутробном развитии. Поэтому важно начинать заботиться во всех периодах жизни человека. Имеет огромное значение в сохранении здоровья костно-суставной системы как укрепление в юности и молодости с помощью правильного питания, нетравматических видов спорта, так и сохранение в зрелом и пожилом возрасте с помощью того же питания, пищевых добавок и физических нагрузок. Особое внимание стоит уделять женщинам в период беременности, кормления грудью и первые 5 лет после родов. Дело в том, что маленькие дети постоянно просятся на руки, а это часто приводит к формированию проблем в костно-суставном аппарате, — например появлению межпозвонковых грыж позвоночника, миозитам, артритам.


Instagram: @romeestrijd

Как можно сделать костный скелет более устойчивым к повреждениям?

У костей есть еще одна очень важная функция — участие в обмене таких минеральных веществ, как кальций и фосфор, который постоянно накапливается и расходуется. Следует помнить, что 206 костей формируются, начиная с внутриутробного развития, постепенно заменяя хрящи в процессе роста на кости, примерно до 20 лет. Во время беременности у женщин и после 40 лет из-за изменения обмена веществ происходит потеря кальция, что ведет к потере прочности костей. А значит, что все это время, на протяжении всей жизни необходимо контролировать уровень кальция и фосфора с помощью различных современных методов, например, МАВ — микроэлементный анализ волос. Важно восполнять микроэлементный состав организма, включая кальций и фосфор с помощью сбалансированного питания, витаминов и микроэлементов.

Instagram: @collagevintage

От чего зависит здоровье костей, хрящей и суставов?

Правила сохранения здоровья костей, хряще и суставов, в любом возрасте, в общем, очень простые: правильное питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Некоторые из них:

  • Контроль веса. Лишний вес ведет, как минимум к деформации суставов.
  • Диета. Необходимо включать в дневной рацион достаточно большое количество фруктов, овощей и молочных продуктов. Женщине необходимо от 1000 мг кальция и от 400 МЕ витамина D в день. А после менопаузы объем необходимо увеличивать.
  • Движение. Кости, связки и суставы не имеют «прямого кровоснабжения», а значит, питание, восстановление и удаление продуктов обмена веществ происходит только благодаря движениям. Необходимо минимум 20-30 минут ежедневной физической нагрузки. Йога, ходьба, упражнения со скалкой, фитнес — прекрасные способы сохранения и поддержание здоровья костно-суставного аппарата;
  • Контролировать регулярность менструального цикла и уровень своих гормонов, особенно при приеме контрацептивов, антибиотиков, гормональных, противосудорожных препаратов и т.п. Например, снижение уровня эстрогена напрямую влияет на здоровье костей.
  • Вредные привычки. Алкоголь, курение и психотропные препараты негативно влияют на метаболические процессы в органах и системах, ведет у женщин к изменению уровня гормонов. Как правило раньше начинается менопауза, ниже уровень эстрогенов и т.д.
  • Беременность и период вскармливания — особый контроль.  В этот особый период женщины восстанавливают свой организм с помощью питания или компенсируют потерю микроэлементов, включая кальций и фосфор, за счет своего организма, что может привести к сложным изменениям в организме матери и малыша;
  • Стресс, гормоны стресса, депрессия — главный враг всего организма, включая кости и суставы. Психоэмоциональные напряжения, снижение обменных процессов и, как следствие, психосоматические заболевания ведущие к преждевременному старению, миалгиям, миозитам, артритам, остеопорозам и т.п.
  • Возраст. Известно, что с возрастом, после 40-45 лет адаптационные резервы уменьшаются, процессы восстановления снижаются,  чаще начинаете болеть и, к сожалению, к 60-ти появляются болезни старости и сопутствующие заболевания. При этом шансы на развитие остеопороза увеличиваются, а заживление переломов уменьшается.

В каком возрасте кости, хрящи и суставы начинают стареть? Как это проявляется?

Постепенное смещение баланса разрушение/восстановление происходит после 30-35 лет. Когда образование новых клеток костей затрудняется, начинается процесс отложения солей в суставах. Теряется, прочность, гибкость эластичность костей, суставов и связок соответственно.

Первые признаки старения проявляются, как правило после 40-45 лет. Снижение качества жизни, изменение регулярности менструального цикла, более долгое восстановление после перенесенных заболеваний, снижение адаптационных возможностей. Но, как правила резкое проявление признаков увядания организма проявляется после наступления климактерического периода — около 50 лет. В связи с перестройкой гормонального уровня и резкого снижения уровня эстрогенов, усиливаются процессы ускорения разрушения костей увеличиваются на 50%. Это связано с гормональной перестройкой, падает уровень эстрогенов. Также активно начинает вымываться кальций, который ведет к остеопорозу и другим нарушениям.

Instagram: @jlo

Какие виды спорта и физические нагрузки могут навредить костям, хрящам и суставам? Могут ли физические нагрузки и упражнения в спортзале нанести вред нашему скелету?

Надо понимать, что спортивные травмы получают все, кто занимается спортом от любителей до профессионалов. Травму можно получить в любом виде спорта. Но, есть высокотравматичные виды спорта: бокс, каратэ, хоккей, футбол, регби, спортивная гимнастика, сноуборд и горные лыжи. Зачастую травмы получают от необъективной оценки своего состояния здоровья, физического состояния, перегрузки, несоблюдение техники безопасности, неправильно подобранной обуви, недостаточное внимание к разминке и заминке во время любых физических нагрузок и тренировок.

Какие тренировки развивают мышцы, но не вредят костям?

Необходимо понимать, что сама по себе тренировка не способствует увеличению мышечной массы. Для этого необходимо создавать такие условия, чтобы в мышечной ткани создавался дефицит энергии, но не было перетренированности. Стимулировать различными методами усилий: максимальными, динамическими и повторными. Другими словами, стимулировать все физиологические процессы, вызывающие утомление, но без сильных перегрузок, вызывающих боли и миозиты. Рост мышечной массы достигается не только благодаря системному подходу к длительным физическим нагрузкам и индивидуальным особенностям организма, но и от того в каком психоэмоциональном состоянии вы находитесь. Важно все: мудрый тренер, ваша физическая подготовка, возраст, пол, индивидуальные особенности, в стрессе вы или нет, как спали, что и кода ели, а также ваш питьевой режим. И главное, не ставьте рекорды! Физическое здоровье — это один из аспектов вашей многогранной жизни. Выбирайте активный отдых, прогулки, путешествия, помните что есть театры, книги, друзья, не забывайте о питании и духовной пище! В вас все должно быть красиво и гармонично.

Instagram: @gisele

Как восстановить кости, хрящи и суставы после травм и повреждений?

  • сразу после получения травмы обратитесь к специалисту, не занимайтесь самолечением!
  • найти хорошего специалиста реабилитолога
  • необходимо соблюдать назначение врача и в течение нескольких дней или недель необходимо обеспечить покой месту травмы. Но, в целом, если возможно, то вы должны вести физически активный образ жизни
  • важно дальше постепенно начинать тренировки, начиная с упражнений, не затрагивающих поврежденное место, применяя статические и статодинамические виды нагрузок.
  • обратите внимание на питание, прием витаминов и микроэлементов, отдых и сон.

Какие продукты разрушают костную и хрящевую ткани, а какие полезны?

Продукты, разрушающие весь организм, разрушают и костную, хрящевую ткань. Выделим основные правила неправильного питания:

  1. Щавель и зелень с щавелевой кислотой
  2. Любые маринады и копчёности
  3. Продукты с фосфатами, консервированные продукты
  4. Черный чай и кофе в больших количествах
  5. Алкоголь, особенно коньяк и виски
  6. Десерты: выпечка, кондитерские изделия
  7. Газированные напитки
  8. Жирная и жаренная пища
  9. Специи и усилители вкуса

Instagram: @emrata

Что нужно знать о здоровье костей и суставов девушке, которая планирует беременность?

При подготовке к беременности важно удерживать свой вес в пределах установленных норм, сбалансировать питание хотя бы за 6 месяцев до предполагаемой беременности, наблюдение у эндокринолога и гинеколога. Активный образ жизни, физическое здоровье, питьевой режим, сон и поддержка близких и родных и выполнение рекомендаций врача — залог здоровья матери и будущего ребенка

Какие витамины важны для здоровья костей и суставов?

Для поддержания обмена веществ в целом организме и в суставах и костях, необходимо не только сбалансированное питание по белкам, углеводам, жирам, но и по макро- и микроэлементному составу и витаминам! Для этого необходимо вводить в свой рацион витаминно- минеральные комплексы. Для здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно важен прием различных добавок с возрастом, поскольку обмен веществ уменьшается и меняется гормональный фон и резервы организма уже не способны компенсировать потерю костной ткани. Перечень необходимых нутриентов большой.  

Для костной ткани и укреплении суставов особенно важны:

  1. Кальций. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге. Данные продукты желательно употреблять после полудня, так как до обеда активно выводится почками.
  2. Фосфор, укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Достаточно много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте. Но избыточное употребление этого макроэлемента может привести к деминерализации кости.
  3. Магний, регулирует содержание фосфора, нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений. Содержится в маке, какао, гречке, сое, вишне, зеленых овощах, семенах подсолнуха, авокадо, горьком шоколаде.
  4. Калий, играет большую роль в метаболизме, содержится в зеленых листьях овощей
  5. Сера, способствует абсорбции кальция. Содержится в продуктах животного происхождения, гречке, редьке, крыжовнике, молодом горошке, чесноке и луке.
  6. Селен, находится в чесноке, ламинарии, неочищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
  7. Железо, выводит излишки фосфора, находится в печени, языке, телятине.
  8. Цинк, стимулирует регенераторные процессы и синтез коллагеновых волокон. Находится в необработанном коричневом рисе и мясе.
  9. Бор. Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепродуктах.

Важно в рацион включать витамины:

  1. Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры. Больше всего витамина Д в печени трески, в желтке и сливочном масле.
  2. Витамин С обладает выраженным антиоксидантным свойством. Он содержится в шиповнике, в киви, в цитрусовых, в смородине. При нагревании витамин быстро разрушается, поэтому продукты, его содержащие, надо есть свежими
  3. Витамин Е, присутствует в авокадо, в крупе, масле арахиса и подсолнечника.
  4. Витамин F вместе с витамином Д помогает ассимиляции кальция. Содержится в оливковом масле, в льняном семени, орехах и подсолнечнике.
  5. Ниацин (никотиновая кислота) участвует во многих биохимических процессах, содержится в арахисе, в семенах подсолнечника, в печени, в индейке и в куриной грудке.
  6. Витамины группы В, бараньих почках, в мозгах и других субпродуктах, а также в свежих яйцах, натуральных сырах, омарах, устрицах, крабах, бананах, пивных дрожжах.

Instagram: @alinakolot

Не стоит забывать о мукополисахаридах и коллагене, которые участвуют в образовании межсуставной жидкости, синовиальной,  коллаген обеспечивает эластичность связочного аппарата. Содержатся коллаген в хрящах, костях, сухожилиях животных, птиц, рыб и в водорослях.

Особенно много коллагена в холодце, заливной рыбе, наваристых бульонах, студне, хороши кисели и фруктовые желе.

Как видим, современному человеку, а особенно женщине, сбалансировать свой ежедневный рацион, чтобы в нем присутствовали все необходимые микроэлементы, невозможно. Как правило, лечебный рацион при наличии уже проблем опорно-двигательного аппарата, следует согласовывать с врачом диетологом, гастроэнтерологом. Для профилактики проблем с костями и хрящами, я рекомендую курсами принимать поливитаминные комплексы, в которых точно выверены все компоненты. Для этого удобно пользоваться готовыми формами и комплексами. В своей практике я назначаю проверенные препараты, например, немецкой компании Ортомол.   Есть эффективный комплекс Ortomol Arthro Plus — который создан для предотвращения артрита, артроза, воспаления суставов, во время или после получения травм, а также после перенесенной операции.  Это витаминный комплекс для здоровья костей, суставов и хрящей.

А также комплекс Orthomol Tendo — для лечения воспалительных процессов и скорейшего заживления после операций и травм в сухожилиях и связках. Оба комплекса от компании Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH сертифицированы и в Европе и в Украине, компания является официальным партнером Олимпийской сборной Германии и сборной Украины по греко-римской борьбе.

 

 


ZIRAX

Компания «Зиракс» — поставщик эффективных решений на основе хлористого кальция

Международная компания Зиракс сегодня – это интегрированный разработчик, производитель и продавец продуктов и решений на основе синтетического хлорида кальция, магния и натрия, карбоната кальция, а также синтетических кислот и продуктов на их основе.

На сегодняшний день Зиракс предлагает ряд решений для растущего мирового нефтегазового рынка, дорожных служб и коммерческих клиентов, частных потребителей и промышленных компаний.

Совместно с нефтесервисной компанией «Зиракс-Нефтесервис» Зиракс разрабатывает эффективные системные решения для нефтегазовых компаний, основанных на индивидуально спроектированном комплексе современных технологий и уникальных реагентов. Комплексные решения в области глушения и интенсификации притока углеводородных скважин, включающие подбор высокочистых промысловых жидкостей глушения самых разнообразных плотностей, разработку и закачку комплексных кислотных составов на основе синтетической соляной кислоты для обеспечения притока углеводородных скважин. В буровых растворах на водной основе хлористый кальций используется в качестве ингибируещей добавки, при бурении горизонтов (пластов) содержащих высококоллоидальные глины и способствует значительному сокращению осыпей и обвалов при разбуривании неустойчивых аргиллитоподобных отложений.

Промышленные решения Зиракс на основе кальция хлористого безводного помогают нашим клиентам снижать свои производственные затраты по очистке сточных вод, эффективно решать экологические проблемы пылеподавления на горнорудных предприятиях, ускорять схватывание цементов различных марок во время строительства, а также снижать затраты по осушке промышленных газов на нефтехимических предприятиях.

Зиракс один из крупнейших мировых производителей пищевой добавки Е 509 на основе синтетического хлорида кальция под торговой маркой FUDIX (Фудикс) для пищевой промышленности, включая производителей молочных продуктов, пива, безалкогольных напитков и многих других производств. Пищевая добавка Fudix™ для предприятий пищевого комплекса снижает логистические расходы и повышает эффективность производственных процессов.

География деятельности Зиракс охватывает не только Россию, но и зарубежные страны, а клиентский сервис компании оказывает полное логистическое сопровождение и обеспечивает доставку продукции в любую удобную точку планеты буквально к двери заказчика.

Набор для домашнего тестирования кальция | Better2Know

Что такое кальций?

Кальций является одним из наиболее важных минералов в организме, большая часть которого содержится в костях и зубах. Небольшое количество кальция циркулирует в кровотоке, где он играет роль в предотвращении образования тромбов, регулировании мышечных сокращений и обеспечении здоровой связи между мозгом и другими частями тела. Источниками диетического кальция являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, соя, тофу, орехи, хлеб и некоторые виды рыбы.

Симптомы дефицита кальция (гипокальциемия) могут включать мышечные спазмы, боли в животе, утомляемость, потерю аппетита, онемение или покалывание в пальцах и дерматит. Если не лечить, это состояние может привести к рахиту у детей или остеопорозу у взрослых.

Существуют также обстоятельства, при которых ваш уровень кальция может быть выше нормы (гиперкальциемия), вызывая такие симптомы, как боль в животе, тошнота, усталость, повышенная жажда, потеря аппетита, диарея и другие симптомы.

Почему я должен рассмотреть тест на кальций?

Если вы испытываете симптомы, которые могут указывать на слишком много или слишком мало кальция в вашем организме, или вас беспокоит потребление этого важного минерала с пищей, домашний тест на кальций от Better2Know быстро и точно покажет ваше состояние.

Что такое процесс домашнего тестирования Better2Know?

В вашем наборе для домашнего сбора крови на кальций используется небольшой образец крови, который берется с помощью ланцета для прокола пальца.Ваш просто упакованный набор для домашнего тестирования будет содержать три ланцета, пробирку для сбора крови с золотым колпачком, салфетки и бланк патологии. Better2Know также включает конверт с оплатой почтовых расходов, так что вы можете отправить свой образец непосредственно в нашу аккредитованную лабораторию в Великобритании. Один из наших обученных руководителей по работе с пациентами также отправит вам электронное письмо с инструкциями по сбору образцов.

Когда прибудет мой набор для домашнего тестирования?

Если вы сделаете заказ до 16:00 с понедельника по пятницу, ваш комплект будет отправлен в тот же день почтой первого класса.Если вы предпочитаете отслеживаемый сервис, выберите специальную доставку при оформлении заказа.

Как я получу результаты теста?

Результаты вашего домашнего теста на кальций будут доступны в тот же рабочий день после получения вашего образца в нашей полностью сертифицированной лаборатории в Великобритании. Вы можете просмотреть свои результаты онлайн в любое время, используя безопасную зону для пациентов на веб-сайте Better2Know. Просто войдите в систему, указав данные, которые наша команда по обслуживанию пациентов предоставит после обработки вашего заказа. Консультант Better2Know свяжется с вами лично, чтобы сообщить о ваших конфиденциальных результатах.

Что мне делать с моими результатами?

Результаты вашего домашнего теста определят уровень кальция в вашем организме. Если ваш уровень кальция ненормальный, важно обратиться к врачу. Ваш врач предложит наиболее подходящий курс лечения для вашего состояния. Better2Know может организовать консультацию врача после получения ваших результатов. Этот частный медицинский работник более подробно изучит ваши результаты и обсудит наиболее подходящее для вас лечение.

Как мне заказать домашний тест?

Чтобы заказать домашний тест сегодня, свяжитесь со специальной службой поддержки пациентов Better2Know по номеру, указанному выше. Они ответят на ваши вопросы и обработают ваш заказ. Кроме того, услуги тестирования здоровья Better2Know доступны в частных клиниках по всей Великобритании. Вы также можете заказать домашний тест на кальций Better2Know онлайн прямо сейчас, нажав синюю кнопку «Добавить в корзину» и перейдя на нашу безопасную страницу оформления заказа.

Витамины и минералы. Кальций

Кальций выполняет несколько важных функций.

К ним относятся:

  • помощь в формировании костей и сохранении здоровья зубов
  • регуляция мышечных сокращений, включая сердцебиение
  • обеспечение нормального свертывания крови остеомаляция или остеопороз в более позднем возрасте.

    Источники кальция

    Источники кальция включают:

    • молоко, сыр и другие молочные продукты
    • зеленые листовые овощи, такие как кудрявая капуста, бамия, но не шпинат (шпинат действительно содержит большое количество кальция, но организм не может его переваривать все)
    • соевые напитки с добавлением кальция
    • хлеб и все, что приготовлено из обогащенной муки
    • рыба с костями, например сардины и сардины

    Сколько кальция мне нужно?

    Взрослым в возрасте от 19 до 64 лет требуется 700 мг кальция в день.

    Вы должны получать весь необходимый вам кальций из своего ежедневного рациона.

    Что произойдет, если я приму слишком много кальция?

    Прием высоких доз кальция (более 1500 мг в день) может вызвать боль в желудке и диарею.

    Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

    Вы сможете получать весь необходимый вам кальций, питаясь разнообразной и сбалансированной пищей.

    Если вы принимаете добавки кальция, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

    Прием 1500 мг или менее в день вряд ли причинит какой-либо вред.

    Последняя проверка страницы: 03 августа 2020 г.
    Следующая проверка должна быть завершена: 03 августа 2023 г.

    Ваше тело и кальций | Борьба с раком

    Кальций — это важный минерал, который необходим нашему организму для поддержания здоровья. Наличие рака может повлиять на количество кальция в организме.

    Зачем нам кальций?

    Почти весь кальций в организме хранится в костной ткани.Небольшое количество циркулирует в нашей крови и других жидкостях организма. Внутри наших клеток тоже есть.

    Нам нужен кальций, чтобы:

    • строить и поддерживать здоровье наших костей и зубов
    • помогать нашему сгустку крови
    • регулировать некоторые функции головного и спинного мозга (центральной нервной системы)
    • поддерживать правильную работу мышц

    Откуда мы получаем кальций

    Нам нужно получать кальций из пищи. К продуктам, содержащим кальций, относятся:

    • молочные продукты, такие как яйца, молоко, масло и сыр — именно из них поступает большая часть нашего кальция
    • зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и весенняя зелень
    • соевые бобы
    • консервированная жирная рыба, такая как сардины с костями
    • каши и напитки, обогащенные кальцием

    Нормальный уровень кальция

    Уровень кальция в крови обычно составляет от 2. 1 ммоль на литр и 2,6 ммоль на литр. Но помните, что уровень в крови может немного варьироваться от человека к человеку.

    Вам может потребоваться лечение, если уровень кальция выше или ниже этого уровня.

    Что происходит с кальцием в организме?

    Наше тело поглощает кальций из пищи, которую мы едим, через слизистую оболочку кишечника. Кальций хранится в наших костях. Организм очень тщательно контролирует количество кальция в кровотоке. Когда уровень кальция в крови падает слишком низко, кости выделяют кальций в кровь.Количество кальция, поглощаемого кишечником из пищи, увеличивается и почки избавляются от меньшего количества кальция с мочой.

    Противоположное происходит, если уровень кальция в крови становится слишком высоким.

    В организме есть 3 гормона, которые играют важную роль в поддержании правильного баланса кальция в крови. Это:

    • паратиреоидный гормон (ПТГ) – вырабатывается паращитовидными железами шеи
    • кальцитонин
    • витамин D

    Слишком высокий или слишком низкий уровень кальция в крови может вызвать серьезные проблемы.

    Слишком много кальция в крови называется гиперкальциемией. Это ярко выраженный гипер-кал-сам-ия. Нехватка кальция называется гипокальциемией. Это ярко выраженный гипо-кал-сам-ия.

    Основные причины гиперкальциемии включают:

    • слишком много паратгормона в крови
    • некоторые виды рака
    • ваши почки не могут избавиться от избытка кальция
    • эндокринные заболевания
    • некоторые лекарства

    Низкий уровень кальция редко встречается у больных раком.К основным причинам низкого уровня кальция в крови относятся:

    • удаление паращитовидных желез или их повреждение при операции на области головы и шеи
    • некоторые лекарства
    • дефицит витамина D

    Все о добавках кальция

    Почему важен кальций?

    Кальций — это питательное вещество, необходимое для крепких костей. Девяносто девять процентов кальция в вашем организме хранится в костях и зубах.Другой один процент кальция вашего тела находится в крови. Кальций в крови необходим для поддержки важнейших функций организма, таких как контроль артериального давления и поддержание сердцебиения.

    Кальций в ваших костях составляет ваш банк костей. На протяжении всей жизни кальций из продуктов, которые вы едите, «откладывается» в «изымается» из вашего банка костей, в зависимости от ваших потребностей. Когда ваше потребление кальция слишком низкое, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в норме, ваше тело «забирает» кальций, в котором он нуждается, из ваших костей.Со временем, если из ваших костей выводится больше кальция, чем поступает, результатом могут стать тонкие и слабые кости, которые легче ломаются.

    Как узнать, достаточно ли кальция в моем рационе?

    Важно знать количество кальция, которое вам нужно каждый день. В приведенной ниже таблице вы найдете рекомендуемое суточное потребление кальция в соответствии с вашим возрастом и полом.

    Если это ваш возраст Тогда вам нужно столько кальция
    каждый день (мг = миллиграммы)
    От рождения до 12 месяцев Питание смесью или грудным молоком
    1-3 700 мг*
    4-8 1000 мг*
    9-18 1300 мг*
    Мужчины 19–70 лет
    Женщины 19 – 50
    1000 мг*
    Женщины 51-70 лет 1200 мг
    *Рекомендуемые пищевые нормы, Институт медицины, 2015 г.

    Предпочтительным способом получения кальция является пища, которую вы едите.Посетите веб-сайт NYSOPEP (www.NYSOPEP.org), чтобы узнать, потребляете ли вы необходимое количество кальция из продуктов, которые вы едите в обычный день.

    Если я не получаю достаточного количества кальция, что мне делать?

    • Большинство людей могут легко получить не менее половины необходимого им кальция из пищи.
    • Если ваше обычное потребление кальция слишком низкое, сначала попробуйте каждый день есть больше продуктов, богатых кальцием. Есть много продуктов, богатых кальцием, которые помогут вам получить рекомендуемый кальций только из пищи.
    • Если вы не можете изменить свой рацион, чтобы ежедневно получать рекомендуемое количество кальция, поговорите со своим лечащим врачом о приеме добавок кальция.
    • Если вам нужна добавка, важно выбрать ту, которая содержит необходимое количество кальция. Ваше рекомендуемое суточное потребление кальция за вычетом расчетного суточного количества кальция в вашем рационе определит, сколько кальция вам нужно принимать из добавки.
    Как узнать, нужна ли вам добавка кальция
    Рекомендуемая суточная доза кальция (мг)
    Минус (-) Расчетное количество кальция в вашем рационе (мг)
    Равно (=) Кальций, необходимый из добавки (мг)

    Чем больше кальция, тем лучше?

    Некоторые поставщики медицинских услуг могут порекомендовать немного больше кальция людям с определенными заболеваниями, которые мешают способности организма эффективно использовать кальций. Важно поговорить со своим лечащим врачом о ваших потребностях в кальции и не потреблять слишком много кальция на регулярной основе. Хроническое высокое потребление кальция, особенно из добавок кальция, может быть вредным.

    Также важно не потреблять слишком много кальция за один раз. Для наиболее эффективного усвоения кальция лучше всего потреблять кальций (из пищи и/или добавок) в количестве 600 мг или менее за один раз. Ваше тело использует кальций лучше всего, когда он распределяется в течение дня.Попробуйте включать продукты, богатые кальцием, в каждый прием пищи или перекус.

    Как выбрать добавку кальция?

    • Добавки кальция могут содержать различные соединения кальция, такие как ацетат кальция, карбонат кальция, цитрат кальция, малат цитрата кальция, глюконат кальция, лактат кальция, лактоглюконат кальция, трикальцийфосфат и другие.
    • Различные соединения кальция имеют одинаковую биодоступность (количество кальция, которое может использовать организм), когда добавки принимаются с пищей. Присутствие пищи в желудке вызывает выделение кислоты, необходимой для расщепления большинства добавок кальция. Когда кальций принимается с пищей, он замедляет движение кальция в кишечнике, что дает больше времени для усвоения кальция. Поэтому лучше всего принимать добавки кальция с пищей.
    • Цитрат кальция является исключением из правил: его можно принимать независимо от приема пищи. Это единственное соединение кальция, для расщепления которого не требуется кислота. Если вы принимаете лекарства, блокирующие кислоту (блокаторы Н3 или ингибиторы протонной помпы, которые продаются без рецепта или по рецепту) и не можете получить достаточное количество кальция с пищей, которую вы едите, цитрат кальция является предпочтительным соединением кальция.
    • При выборе правильной добавки важно учитывать, как вы собираетесь ее принимать. Добавки кальция доступны в виде жидкости, порошка, жевательных таблеток или таблеток.
    • Вкус также может иметь значение; так как это может определить, будете ли вы регулярно принимать кальций.

    Что означают символы на этикетках добавок кальция?

    На этикетках пищевых добавок с кальцием есть символы, которые следует искать, указывающие на то, что продукт был протестирован независимой лабораторией. Символы, изображенные ниже слева направо, включают знаки отличия Consumer Labs International, символ Ассоциации натуральных продуктов и знак NSF (NSF International). и проверенный знак USP (Фармакопея США).

    Если на добавке кальция встречается один из вышеуказанных символов, это означает, что кальциевая добавка была изготовлена ​​надлежащим образом, содержит ингредиенты, указанные на этикетке, расщепляется и высвобождается в организме в течение определенного периода времени и не содержит вредных веществ. уровни свинца или определенных загрязняющих веществ. Символы не гарантируют, что продукт безопасен или эффективен. Важно понимать, что независимые лабораторные испытания являются добровольными и дорогостоящими, поэтому многие приемлемые продукты могут не иметь символа.

    Кальций должен раствориться в желудке, прежде чем он сможет всосаться в кишечнике и использоваться организмом. Если ваша добавка не отмечена символом, указывающим на то, что она прошла проверку качества, вы можете проверить ее самостоятельно, чтобы узнать, растворится ли она. Просто поместите добавку в стакан лимонного сока. Он очень похож на желудочную кислоту. Хорошо перемешайте раствор, затем время от времени повторяйте в течение 30 минут. Если добавка кальция расщепляется в течение 30 минут, это должно произойти и в вашем желудке.Если добавка не растворяется полностью, выберите другую добавку кальция. Обязательно выбросьте раствор кальция/лимонного сока после теста.

    Как прочитать этикетку добавки кальция?

    Прочитать этикетку добавки кальция так же просто, как 1, 2, 3:

    1. Проверьте размер порции (количество таблеток в порции)
    2. Считайте кальций (мг) на порцию. Этикетка может относиться к кальцию как к элементарному кальцию. Это отличает вес (мг) только кальция от веса (мг) соединения кальция в списке ингредиентов (например, карбоната кальция, цитрата кальция, трикальцийфосфата или других)
    3. Определите кальций (мг) на таблетку

    Должен ли я беспокоиться о свинце в моей кальциевой добавке?

    Один из приведенных выше символов на этикетке добавки кальция означает, что она не содержит свинца или других металлов. Тем не менее, кажется, что свинец в добавках кальция вызывает меньше беспокойства, чем думают некоторые люди. Добавки кальция в дозировке, предписанной для профилактики и лечения остеопороза, содержат намного меньше безопасного уровня свинца. Еще одной гарантией является то, что свинец в добавках кальция обычно плохо усваивается, потому что кальций блокирует всасывание свинца.

    Нужен ли мне витамин D в сочетании с кальциевой добавкой?

    Важно ежедневно получать необходимое количество витамина D.Получение рекомендуемого количества витамина D помогает вашему организму усваивать кальций, а также помогает укрепить мышцы! Существует всего несколько хороших природных источников витамина D, включая жирную рыбу, такую ​​как угорь, скумбрия, лосось, сардины и тунец. Небольшие количества витамина D добавляют во все виды молока, а также в некоторые виды немолочных напитков и других продуктов. Проверьте этикетки миндальных, кокосовых, рисовых и соевых напитков, а также соков, йогуртов, сыров и пищевых батончиков, чтобы узнать, добавлен ли в них витамин D. Большинству людей требуется добавка витамина D, чтобы получать достаточное количество витамина D каждый день. Витамин D доступен в форме добавок в поливитаминах, в сочетании с кальцием во многих добавках с кальцием и отдельно в добавках с витамином D. Витамин D является жирорастворимым и может накапливаться в организме. Его не нужно принимать в сочетании с кальцием, если вы получаете рекомендуемое количество витамина D каждый день. Важно поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы можете получить витамин D, необходимый для укрепления костей.

    Нужен ли мне магний в сочетании с кальциевой добавкой?

    Большинство здоровых людей не нуждаются в добавках магния. Магний содержится во многих продуктах, но особенно в зеленых листовых овощах, картофеле, продуктах из помидоров, морепродуктах, горохе, фасоли, орехах, семенах, отрубях и продуктах из цельной пшеницы. Тем не менее, некоторые люди могут быть подвержены риску дефицита магния. В группу риска входят люди с желудочно-кишечными заболеваниями, которые вызывают плохое всасывание или повышенную потерю магния, люди с диабетом, ослабленные пожилые люди, которые плохо питаются, алкоголики, люди, получающие химиотерапию, и люди, принимающие высокие дозы диуретиков (мочегонные таблетки), которые вызывают потеря магния. Ваш лечащий врач назначит добавку магния, если это необходимо или если у вас есть состояние, вызывающее дефицит магния.

    Нужны ли мне дополнительные витамины или минералы с моей кальциевой добавкой?

    Для большинства здоровых людей дополнительные витамины или минералы (такие как бор, витамин К, селен или другие) в виде добавок не нужны для крепких костей. Лучший способ получить эти питательные вещества — следовать рекомендациям по питанию для американцев от 2010 года, которые помогут вам придерживаться разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей большое количество фруктов и овощей.

    Как мне принимать кальциевую добавку?

    Важно читать этикетки добавок кальция и следовать инструкциям по применению. Жуйте жевательные таблетки или глотайте таблетки, как указано, запивая полным стаканом воды. Для лучшего усвоения большинство добавок кальция следует принимать во время еды. Цитрат кальция является исключением; его можно принимать с пищей или без нее. Лучше всего распределять кальций, который вы потребляете из пищи и/или добавок, в течение дня. На самом деле, для наиболее эффективного усвоения рекомендуется потреблять 600 мг кальция или меньше за один раз.Если вы ежедневно принимаете более 600 мг кальция из пищевых добавок, дозу следует разделить, чтобы улучшить усвоение кальция.

    Есть ли какие-либо особые соображения, если я принимаю железосодержащие добавки?

    Для лучшего усвоения как железа, так и кальция рекомендуется есть продукты, богатые кальцием, или принимать добавки кальция за два часа до или после приема добавок железа. Вы не должны потреблять кальций и железо одновременно.

    Опасно ли принимать кальций вместе с антибиотиками?

    Кальций препятствует способности организма использовать некоторые антибиотики, такие как тетрациклин или ципрофлоксин.Если ваш лечащий врач прописывает антибиотик, взаимодействующий с кальцием, важно, чтобы вы принимали его правильно. Вы не должны принимать добавки кальция (и не есть продукты, богатые кальцием) одновременно с приемом определенных антибиотиков. Ваш антибиотик будет работать лучше, если вы будете принимать добавки кальция (или есть продукты, богатые кальцием) в нужное время. Всегда важно поговорить со своим фармацевтом о том, как правильно принимать лекарство.

    Могут ли добавки кальция вызывать запор?

    Некоторые люди, принимающие добавки кальция, жалуются на запоры, но их обычно можно предотвратить.Чтобы предотвратить запор, ешьте в своем рационе больше клетчатки (из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов), выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день и будьте физически активны. Если эти простые шаги недостаточно полезны, внимательно изучите свой рацион, чтобы попытаться получать больше кальция из продуктов и меньше из добавок. Если вам нужно принимать добавки кальция, прочитайте этикетку, чтобы узнать количество кальция в каждой дозе. Например, карбонат кальция имеет наибольшее количество кальция на дозу. Цитрат кальция содержит меньше кальция на дозу, а глюконат кальция является одним из вариантов с самой низкой дозой. Добавка с низкой дозой кальция может переноситься лучше, чем добавка с высокой дозой.

    Контактная информация

    Ресурсный центр NYSOPEP
    Больница Хелен Хейс, Вест-Хейверстроу, Нью-Йорк
    845.786.4772
    www.NYSOPEP.org

    Публикация 1980 г., версия 4/2015 г.

    Здоровое питание: прием кальция и витамина D

    Введение

    Истончение костей происходит как часть старения. После 30 лет мужчины и женщины начинают терять костную массу.Если со временем ваши кости истончаются настолько, что становятся хрупкими и могут сломаться, у вас остеопороз.

    • Вы можете замедлить потерю костной массы и даже предотвратить остеопороз, соблюдая диету, богатую кальцием и витамином D.
    • Кальций содержится во многих продуктах. К ним относятся молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Он также содержится в витаминизированном апельсиновом соке и многих овощах.
    • Получение достаточного количества кальция и витамина D особенно важно для женщин в первые несколько лет после менопаузы. За это время костная масса теряется быстрее.
    • Если вы не получаете достаточного количества кальция и витамина D из продуктов, которые вы едите, поговорите со своим врачом о том, как вы можете получить нужное количество. Возможно, вам придется принимать добавки.
    • Если у вас остеопороз, важно получать достаточное количество кальция и витамина D и принимать назначенные лекарства от этой болезни.

    Как обеспечить достаточное количество кальция и витамина D в ежедневном рационе?

    Многие продукты содержат много кальция.

    Кальций содержится в таких продуктах, как молоко, сыр и йогурт. Овощи, такие как брокколи, капуста и пекинская капуста, содержат кальций. Вы можете получить кальций, если будете есть мягкие съедобные кости в консервированных сардинах и консервированном лососе. Продукты с добавленным (обогащенным) кальцием включают некоторые злаки, соки, соевые напитки и тофу. На этикетке продукта будет указано, сколько кальция было добавлено.

    Одним из хороших источников кальция является обезжиренное молоко, обогащенное витамином D. Четыре чашки в день содержат около 1200 мг кальция.Другие хорошие источники включают креветки, патоку и миндаль.

    Витамин D помогает организму усваивать кальций. Он содержится в таких продуктах, как лосось, тунец и скумбрия. Он также содержится в сыре, яичных желтках и говяжьей печени. Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов. К ним относятся молоко, некоторые хлопья, апельсиновые соки и йогурты. Он также содержится в маргарине и соевых напитках.

    Каждый, кто страдает остеопорозом, должен придерживаться диеты, богатой этими питательными веществами. Некоторым людям может потребоваться прием добавок кальция с витамином D.

    Типы добавок кальция включают:

    • Карбонат кальция. Это 40% элементарного кальция.
    • Цитрат кальция. Это 21% элементарного кальция. Цитрат кальция усваивается легче, чем карбонат кальция. Он также не вызывает запоров, как другие виды добавок кальция.
    • Глюконат кальция и лактат кальция. Они имеют низкое количество элементарного кальция.

    Вы можете приобрести добавки кальция в большинстве продуктовых магазинов и аптек.Они бывают в таблетках, жевательных резинках и капсулах. Не все добавки содержат одинаковое количество кальция или витамина D. Прочтите этикетку, чтобы узнать, какая из них лучше для вас.

    Количество кальция и витамина D, которые вам необходимо принимать, зависит от вашего возраста, состояния здоровья и того, сколько кальция вы получаете из продуктов, которые едите. Спросите своего врача, что подходит именно вам. Будьте осторожны, чтобы не взять больше, чем вам нужно.

    Кредиты

    Актуально на: 17 декабря 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор:
    Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
    Элизабет Т. Russo MD — Терапия
    Carla J. Herman MD, MPH — Гериатрическая медицина

    Актуально на: 17 декабря 2020 г.

    Автор: Здоровый персонал

    Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренние болезни, и Карла Дж. Херман, доктор медицины, магистр здравоохранения, гериатрическая медицина

    10 лучших продуктов, богатых кальцием для здоровых костей

    Нашему телу нужен кальций для здоровых костей.Мало того, кальций также очень важен для правильного функционирования наших нервов и мышц. Вот некоторые продуктов с высоким содержанием кальция , которые вы обязательно должны включить в свой рацион!
    1) МОЛОКО — 1 чашка: 280 мг кальция

    Когда мы думаем о кальции, первым источником, который приходит на ум, является молоко. Легко усваиваемое и усвояемое молоко является одним из лучших продуктов с высоким содержанием кальция. Удивительное средство для укрепления костей от детства до взрослой жизни, чашка молока содержит 280 мг кальция из рекомендуемых 1000 мг.

    2) АПЕЛЬСИН — 1 апельсин: 60 мг кальция
    Все мы знаем, что апельсин помогает укрепить нашу иммунную систему. И этот волшебный фрукт также входит в список продуктов с высоким содержанием кальция и витамина D, который имеет решающее значение для усвоения кальция в организме. Один апельсин среднего размера содержит 60 мг кальция.

    3) САРДИНЫ — 1 чашка: 569 мг кальция

    Сардины, включенные в список продуктов, богатых кальцием, являются отличным вариантом. Если вы не вегетарианец, это как раз то, что вам нужно.Эти маленькие соленые рыбки могут придать удивительный вкус умами пасте и салатам.

    4) СОЕВОЕ МОЛОКО — 1 чашка Молоко: 60 мг кальция

    Это миф, что только молочные продукты содержат кальций. Немолочные продукты, такие как обогащенное соевое молоко, могут быть удивительными продуктами с высоким содержанием кальция и обеспечивать как кальций, так и витамин D.

    5) МИНДАЛЬ — 1 стакан (жареный): 457 мг кальция

    Содержащий колоссальные 457 мг кальция миндаль возглавляет список продуктов с высоким содержанием кальция.Эти орехи с высоким содержанием белков также помогают снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, миндаль — прекрасный источник для улучшения памяти. Употребление в пищу этих богатых белком орехов каждое утро будет беспроигрышным для вашего здоровья.

    6) БОК ЧОЙ — 1 чашка: 74 мг кальция

    Каждый список немолочных источников кальция будет неполным без этого листового овоща под названием Бок Чой. Чашка измельченной китайской капусты, также называемая китайской капустой, содержит 74 мг кальция и всего 9 калорий.Богатый витаминами, такими как А и С, он прост в приготовлении и доступен круглый год.

    7) ИНЖИР — 1 стакан (сушеный): 242 мг кальция

    Побалуйте себя этим сладким десертным фруктом, богатым клетчаткой и калием. С колоссальными 242 мг кальция на 1 чашку сушеного инжира этот липкий фрукт помогает укрепить ваши кости. Также насыщенный магнием, этот фрукт помогает поддерживать стабильный сердечный ритм и поддерживать функцию мышц. Он занимает прочную позицию в списке продуктов, богатых кальцием.


    8) ЙОГУРТ — 1 порция: 400 мг кальция

    Йогурт, доступный с различными вкусами, представляет собой молочный продукт, содержащий полезные для кишечника бактерии. Эта богатая белком диета, содержащая 400 мг кальция в одной порции, является прекрасной заменой молоку.

    9) СЫР — 1 чашка (кубиками): 951 мг кальция

    Еще одно дополнение к списку продуктов, богатых кальцием, сыр является отличным источником белка, а также кальция.Обязательный ингредиент для различных закусок, потребление сыра так же просто, как пирог.

    10) ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ — 1 пучок: 336 мг кальция

    Зеленые листовые овощи с высоким содержанием пищевых волокон являются одним из продуктов с высоким содержанием кальция. С рядом вариантов, таких как шпинат, капуста, сельдерей и брокколи, эти овощи также богаты калием и магнием.

    Как снизить уровень кальция естественным путем

    Тренировки — отличный способ естественным образом снизить уровень кальция в организме.

    Изображение предоставлено: Peathegee Inc/DigitalVision/GettyImages

    Высокий уровень кальция в крови иногда может вызывать проблемы со здоровьем, которые необходимо решать. Но какова основная причина этого и как естественным образом снизить уровень кальция в крови? Это начинается с выяснения вашей уникальной ситуации.

    Высокий уровень кальция

    По большей части кальций является важным и полезным минералом для человеческого организма. Он отвечает за здоровье костей и мышц, а также за различные метаболические функции. А поскольку кальций не может вырабатываться естественным путем в организме человека, он потребляется с такими продуктами, как молоко, йогурт, сардины и тофу.

    Национальные институты здравоохранения рекомендуют различные уровни потребления кальция в зависимости от вашего возраста и биологического пола. Для большинства взрослых около 1000 миллиграммов в день является безопасным числом, к которому нужно стремиться, и больше для кормящих грудью, пожилых людей, младенцев и людей с аменореей.

    Но как узнать, есть ли у вас гиперкальциемия или избыточный уровень кальция в крови? У вас может не быть никаких симптомов на ранних стадиях, но анализ крови может определить, находится ли ваш уровень кальция в нормальном диапазоне.Обычно это часть обычного осмотра, когда вы идете на физический осмотр.

    Причины гиперкальциемии

    Кливлендская клиника отмечает, что высокий уровень кальция в крови может быть вызван более чем 25 различными заболеваниями, каждая из которых требует разного уровня срочности и различных вариантов лечения. Одной довольно распространенной причиной является гиперпаратиреоз, который возникает, когда паращитовидные железы увеличиваются или разрастаются.

    По данным MedlinePlus, дочерней компании Национальной медицинской библиотеки, эти наросты обычно доброкачественные.При отсутствии лечения гиперпаратиреоз может привести к истончению костей или образованию камней в почках, но, как правило, медицинские работники обнаруживают его на ранней стадии во время анализа крови. Каждый год около 100 000 человек в Соединенных Штатах заболевают этим заболеванием.

    Гиперкальциемия также может быть вызвана гипервитаминозом D (избыточное потребление витамина D), некоторыми видами рака или изменением лекарств. Каждый случай немного отличается, и ваш врач может рассказать вам больше о том, что может происходить в вашем организме.

    Лекарственно-индуцированная гиперкальциемия

    В некоторых случаях высокий уровень кальция в крови может быть вызван такими лекарствами, как гидрохлоротиазид и другие тиазидные диуретики, или даже приемом слишком большого количества карбоната кальция (добавка, содержащаяся в Tums и аналогичных антацидных таблетках). Хотя эти безрецептурные добавки могут облегчить изжогу, их не следует принимать в чрезмерных количествах. Следуйте инструкциям на бутылке для получения информации о том, как их употреблять.

    Если у вас гиперкальциемия, вызванная лекарствами, проблему можно решить, заменив лекарства для естественного снижения содержания кальция в крови. Но этого не следует делать без предварительной консультации со специалистом в области здравоохранения.

    Гиперкальциемия и рак

    Хотя гиперкальциемия, связанная с раком, встречается реже, она является основной причиной гиперкальциемии у госпитализированных пациентов — от 10 до 30 процентов больных раком. Как правило, это касается пациентов, которые уже имеют дело с болезнью и теперь испытывают распространение на другие области тела.

    Люди с раком молочной железы, раком легких и миеломой чаще всего страдают от высокого уровня кальция. В этих случаях врачи могут полагаться на бисфосфонаты и другие лекарства, помогающие снизить уровень кальция в крови.

    Симптомы высокого уровня кальция

    В зависимости от причины гиперкальциемии она может проявляться по-разному. При раннем обнаружении ваш врач может решить проблему до того, как вы вообще заметите симптомы. В серьезных случаях вы можете испытывать мышечную слабость, нарушение концентрации внимания, тошноту и утомляемость, а также другие симптомы.

    Когда гиперкальциемия начинает влиять на функции организма, ее необходимо решать, чтобы сохранить здоровье организма. Хотя ваш врач может порекомендовать лечение серьезных заболеваний, таких как эндокринные расстройства или рак, существуют способы естественного снижения содержания кальция в крови.

    Домашние средства от высокого содержания кальция

    Один из лучших способов снизить уровень кальция — прекратить прием добавок кальция, если вы их принимали.Кислотный рефлюкс и лекарства от изжоги, содержащие карбонат кальция, также могут способствовать повышению уровня кальция, поэтому вы также можете сократить их прием.

    Активный образ жизни заставит вашу пищеварительную систему двигаться, которая посылает кальций в ваши кости и мышцы, а не в кровь. Длительные периоды бездействия и малоподвижный образ жизни могут способствовать гиперкальциемии, так как это увеличивает вероятность того, что кальций, который вы едите, не будет распределяться в вашем организме так, как должен.

    В редких случаях гиперкальциемия может быть вызвана или усугублена обезвоживанием, поэтому важно выпивать от четырех до шести чашек воды в день и больше, если вы потеете или напрягаетесь.Гидратация также помогает вашему телу расщеплять пищу.

    Хотя может показаться логичным снизить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты и рыба, это не всегда хорошая идея. Хотя вы действительно хотите снизить уровень кальция в организме, вы не хотите лишать себя других функциональных питательных веществ, которые необходимы вашему телу для достижения наилучших результатов. Прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы составить план.

    Подробнее: Каковы некоторые недостатки молочного молока?

    Когда сообщать о гиперкальциемии

    Если вы испытываете рвоту и тошноту и не можете определить основную причину, обратитесь к врачу, чтобы сдать анализ крови и выяснить причину.Если не лечить, гиперкальциемия может вызвать такие осложнения, как остеопороз и камни в почках. Людям с гиперпаратиреозом может потребоваться хирургическое вмешательство в серьезных случаях, когда высокий уровень кальция остался без внимания.

    Высокий уровень кальция в крови встречается редко, но его следует выявлять на ранней стадии, чтобы предотвратить любые проблемы со здоровьем в будущем. Сам по себе кальций не представляет проблемы для организма, но когда его уровень начинает становиться аномально высоким, это может быть признаком чего-то большего.

    Подробнее: 10 продуктов, вызывающих рак, от которых нужно отказаться немедленно

    Домашние средства от повышенного содержания кальция работают в легких случаях, но в более тяжелых ситуациях, сопровождающихся заметными симптомами, вам следует полагаться на опыт своего врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.