Какие витамины принимать после 50 лет женщине: ЗОЖ-style в 50+ 6 проблем – 6 лайфхаков!

Содержание

Какие витамины пить после коронавируса взрослому для восстановления организма — 14 ноября 2021

Про основные витамины и полезные вещества, которые помогут быстрее восстановиться после болезни, рассказывает Марина Штерн, кандидат медицинских наук и эксперт маркетплейса iHerb.

shutterstock.com

Вылечиться от коронавируса — только полдела. После него организм еще несколько недель остается уязвимым, а последствия болезни — от снижения концентрации до выпадения волос — могут затянуться на несколько месяцев. Важно знать, как помочь организму быстрее реабилитироваться.

Питание после ковида

Во время восстановления после коронавируса сохраняется высокий риск рецидива воспалительных процессов. В первую очередь рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут их запустить. Это продукты с высоким гликемическим индексом: сахар в любом виде, мучное, колбаса, сосиски. Они вызывают в крови скачок глюкозы, который приводит иммунную систему в постоянную готовность к воспалению, возникающему в ответ на действия любого патогена.

Особенно опасны сладкие напитки, пакетированные соки и газировки: американские исследователи женского здоровья выяснили, что их употребление повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как восстановиться после ковида

Есть несколько полезных веществ и витаминов, в которых нуждается организм переболевших.

Белок

Белок необходим для выработки иммуноглобулинов — антител, которые нейтрализуют возбудителей инфекций, удаляют их из организма и запоминают на случай повторного вторжения. Также белки важны для восстановления мышц, которые во время болезни часто теряют тонус. Если нет аппетита, белок получают из специальных протеиновых смесей, которые могут заменить перекус или вечерний прием пищи.

shutterstock.com

Витамин D

За время пандемии спрос на продукты с витамином D повысился втрое. И не просто так: у иммунных клеток есть рецепторы к этому витамину. Он дает им сигнал, что необходимо перемещаться активнее, «не сидеть на месте», чтобы не пропустить патогены. Именно этот витамин — самый дефицитный в России из-за большого количества пасмурных дней.

Принимать витамин D рекомендуется для общего укрепления иммунитета, для профилактики дефицита практически с начала осени и до начала весны. А в ходе восстановления после ковида он особенно необходим: исследования показывают, что у тех, кто принимает витамин D ежедневно в профилактической дозировке 400–1000 МЕ, на 22% снижается риск развития дыхательных инфекций и значительно повышаются общие защитные функции организма.

shutterstock.com


Магний и витамины группы B

Одно из частых проявлений постковидного синдрома — проблемы со стороны нервной системы и когнитивных способностей. У переболевших наблюдают нарушения сна, памяти, концентрации, повышение раздражительности, «мозговой туман», когда внезапно в ситуациях, где нужно поразмыслить, появляется заторможенность. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, коронавирус действительно влияет на когнитивные способности. Чем тяжелее переносится болезнь, тем серьезнее нарушения.

Во время восстановления необходимо обеспечивать организм магнием и витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему, помогают снизить тревожность и раздражительность, наладить режим сна и бодрствования, снять излишнее мышечное и психологическое напряжение. Классическая формула, которая остается актуальной и для восстановления после коронавируса, — магний с витаминами B6 и B12.

shutterstock.com

Омега-3

Эта жирная кислота для переболевших не менее важна, чем все витамины и минералы. Она, как и витамин D, в дефиците у значительной части населения нашей страны. Для восстановления после коронавируса она важна за счет двух своих важнейших функций — поддерживать здоровье мозга и сердца.

shutterstock.com

Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран этих органов, особенно мозга, который на 60% состоит из жиров. Доказано, что прием добавок с омега-3 или рыбьим жиром поддерживает когнитивные способности и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что важно для тех, у кого после болезни появилась тахикардия, одышка и скачки давления.

Железо

Железо играет важнейшую роль в насыщении тканей кислородом. Это ключевой составной элемент гемоглобина — белка, который связывается с кислородом и переносит его по крови, в мышцы, в органы. По версии китайских ученых, вирус ковида атакует эритроциты, проникает в них и буквально «отрывает» ионы железа от молекул гемоглобина. Из-за этого транспортный белок больше не может полноценно переносить кислород, снижается сатурация крови и повышается риск гипоксии, опасного патологического состояния.

shutterstock.com

Болезнь может оставить после себя железодефицитную анемию. Ее можно «вычислить» по долгой мышечной слабости, частым головокружениям и головным болям, общей бледности. Курс железа помогает избавиться от анемии, а заодно остановить выпадение волос, которое тоже нередко начинается у переболевших.

Железо рекомендуется принимать в комплексах с витамином С. Это поможет обоим веществам лучше усвоиться и обеспечит организм дополнительной порцией антиоксидантов.

Клетчатка и пробиотики

Принимать витамины недостаточно, важно обеспечить их нормальное всасывание в кишечнике. Но после курса лекарств, в том числе антибиотиков, количество полезных кишечных бактерий, которые участвуют в усвоении полезных веществ, обычно снижается. Баланс помогают восстановить пробиотики — добавки с живыми полезными бифидо- и лактобактериями — и клетчатка, которая становится питательной средой для этих бактерий, выводит токсины, снижает уровень холестерина и нормализует пищеварение.

Важно, что перечисленные полезные вещества не слишком эффективно принимать все вместе. Чем больше различных компонентов будет в одной порции, тем меньше вероятность, что хоть одно из них усвоится полноценно. Если необходимо восполнить дефицит, лучший эффект дают монопрепараты либо комплексы из двух-трех составляющих, которые выписал врач по результатам анализов. И только после полного восстановления возможен переход на поливитамины для профилактики.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Витамины для женщин в 30, 40 и 50 лет: какие принимать в разном возрасте

Питание женщины должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество жиров, углеводов, белков, витаминов, микроэлементов.  

Большинство витаминов сконцентрировано в различных продуктах животного и растительного происхождения.

Капуста

Почему этот продукт так важен для организма женщины ? Она содержит много витаминов, а именно А, В, С, Е, Н, К и РР и микроэлементов — железо, магний, калий, а также участвует в метаболизме эстрогенов.

Брокколи, например, содержит в своем составе индол-3 карбинол — вещество, которое оказывает положительное действие на метаболизм эстрогенов, нормализует гормональный фон женщины.

Рыба

Это основной источник омега -3 кислот, витамина Д и Е, которые влияют на здоровье кожи, укрепление сосудов, а также витамин Д способствует усвоению кальция.

Яйца 

Содержат в себе сбалансированный комплекс витаминов В7, В12, А, Д и микроэлементов. Поэтому их необходимо обязательно включать в свой рацион питания.

Творог и другие кисломолочные продукты

Кроме белка и кальция, необходимых для полноценной работы костной системы, содержат витамины А, Е, В.

Кисломолочные продукты — источник молочнокислых бактерий. Они необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника, которая также участвует в синтезе витаминов. 

Ягоды и фрукты

В них содержится большое количество ферментов для переваривания пищи, органических кислот, пигментов, витаминов и минералов.

Растительные масла

Это источник витамина Е, необходимого для здоровья кожи, волос, ногтей. Желательно включать в свой рацион нерафинированные, то есть натуральные масла. 

Зелень

Содержит в себе фолиевую кислоту, железо, а также другие микроэлементы которые необходимы для здоровья организма в целом.

Между прочим, чем ниже уровень серотонина, тем выше шансы на развитие депрессивно-тревожных расстройств, нарушений сна и других неприятных проблем. Отсюда следует, что помогать организму вырабатывать серотонин — хорошая идея, которая обязательно раскроет свою пользу. По этой причине узнайте всё о добавках с 5-HTP, которые помогают повысить уровень серотонина.

И, кстати, боль в животе при месячных также может возникать  из-за нехватки  витаминов, которая  привела к гормональному дисбалансу. Данное состояние снижает качество жизни, поэтому мы расскажем, какие таблетки принимать во время месячных и как облегчить ПМС.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Источники

Should Women Take Supplements? Sources and Dietary Needs / Healthline

Vitamins Women Need / WebMD

Vitamins and minerals for women / WomensHealth

Women’s Health / MedicineNet

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24. ua информации, размещенной на сайте.

6 главных добавок для женщин старше 50 – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

50 лет — это важная веха, которая часто совпадает с заметными изменениями в организме. Для многих женщин это означает новые проблемы со здоровьем, на которые раньше не обращали внимания, от гормональных изменений до изменений в психическом здоровье.

Читайте также: Стареют красиво: 6 знаков зодиака, которые на пенсии становятся только лучше

Диетологи рассказали о полезных свойствами ряда пищевых добавок для здоровья женщин старше 50 лет. Подробности — на vesti-yamal.ru

Витамин Д

Витамин Д был главной темой разговоров во время пандемии COVID-19, но этот витамин важен не только в борьбе с коронавирусом.

Для женщин старше 50 лет витамин Д, вероятно, является самым важным. Он играет решающую роль во многих внутренних процессах организма. Поддержание адекватного уровня витамина Д важно для борьбы с воспалением, поддержания здорового цикла сна и поддержания здоровья костей.

Читайте также: Ученые: нехватка витамина D повышает риск развития инсульта

Магний

Женщины в возрасте от пятидесяти лет подвержены или уже испытывают дефицит магния в организме. Это может привести к мышечным спазмам, слабости и головным болям.

Чтобы улучшить здоровье, женщины старше 50 должны получать немного больше, чем рекомендованная суточная норма магния.

Читайте также: Выпадение волос после COVID-19: как бороться и какие витамины помогут

B12

Способность усваивать B12 может снижаться. С возрастом мы производим меньше желудочной кислоты, которая необходима для правильного усвоения витамина. Это особенно подвергает пожилых людей высокому риску дефицита B12.

Это питательное вещество обладает энергией и играет важную роль в синтезе, регуляции ДНК и красных кровяных телец. Поэтому так важно для женщин старше 50 лет получать витамин B12.

Читайте также: Веганство: минусы отказа от мяса

Кальций

Чтобы повысить прочность костей, кальций станет отличным дополнением к рациону после 50 лет.

После 50 лет женщины имеют высокие потребности в кальции: 1200 миллиграммов в день по сравнению с 1000 миллиграммами для населения в целом. Гормональные изменения в этот период жизни увеличивают риск потери костной массы.

Читайте также: Артрит: воспаление и боль в суставах могут вызывать здоровые продукты

Мелатонин

Женщины старше 50 лет часто имеют проблемы со сном. Исследования показали, что небольшие дозы мелатонина могут помочь облегчить проблемы с засыпанием. Кроме того, мелатонин может улучшить плотность костей.

Читайте также: «Энергетические вампиры»: диетолог назвала продукты, вызывающие усталость

Клетчатка

Добавление клетчатки в рацион может не только улучшить здоровье пищеварительной системы, но и снизить риск некоторых видов рака.

Женщины в возрасте от пятидесяти лет получают только половину суточной потребности в клетчатке.

Клетчатка чрезвычайно важна для снижения риска рака толстой кишки.

Необходимое количество клетчатки в рационе укрепляет иммунитет и уменьшает аппетит, а также способствуют регулировке уровня сахара и холестерина в крови. Главное — обеспечить оптимальное потребление для укрепления здоровья, а это 30 граммов клетчатки в день.

Читайте также: Топ-5 простых способов добавить в рацион больше клетчатки

Статья подготовлена по материалам сайта «Eat This, Not That

Фото: freepik.com

Витамины для беременных: можно ли женщинам, которые не беременны?

У вас может возникнуть соблазн принимать витамины для беременных из-за недоказанных заявлений о том, что они способствуют более густым волосам и крепким ногтям. Однако, если вы не беременны и не планируете забеременеть, высокие уровни определенных питательных веществ в течение длительного периода времени могут быть скорее вредными, чем полезными.

Витамины для беременных разработаны специально для беременных или планирующих забеременеть женщин, а также кормящих грудью женщин с особым акцентом на:

  • Фолиевая кислота. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщинам, которые пытаются забеременеть, рекомендуется получать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день с помощью диеты и пищевых добавок. Другим здоровым взрослым — как мужчинам, так и женщинам — требуется всего 400 мкг в день. Получение слишком большого количества фолиевой кислоты при приеме пищевых добавок, хотя и редко, может маскировать симптомы дефицита витамина B-12 и задерживать диагностику и лечение.
  • Железо. Во время беременности рекомендуемое потребление железа составляет 27 миллиграммов (мг) в день.Женщинам в возрасте от 19 до 50 лет, которые не беременны, нужно всего 18 мг в день, а женщинам в возрасте 51 года и старше и всем взрослым мужчинам нужно всего 8 мг в день.
    Получение слишком большого количества железа может быть токсичным, поскольку оно может накапливаться в организме, вызывая запор, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
  • Кальций. Беременным взрослым женщинам и здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 года и старше требуется 1000 мг в день и 1200 мг в день соответственно.Поскольку витамины для беременных предназначены для дополнения кальция, который вы получаете с пищей, они обычно содержат только от 200 до 300 мг кальция. Если вы полагаетесь на пренатальные витамины для удовлетворения ваших потребностей в кальции, вы, вероятно, не получите его в достаточном количестве, что повысит риск развития остеопороза и других проблем со здоровьем.

Как правило, если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, нет необходимости принимать поливитамины любого рода.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.

Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

  • Будьте осторожны, принося еду близкому человеку в больницу
  • Кактус опунции
Aug. 27, 2020 Показать ссылки
  1. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  2. Информационный бюллетень о пищевых добавках: фолиевая кислота. Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  3. Информационный бюллетень о пищевых добавках: железо. Управление пищевых добавок.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень о пищевых добавках: кальций. Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  5. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. https://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  6. Питание во время беременности.Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy#extra. По состоянию на 12 июня 2017 г.
  7. СпроситеМайоЭксперта. Уход до зачатия. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2017.
  8. Фитиль М (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 января 2017 г.
  9. Целевая группа профилактических служб США. Прием фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки. Журнал Американской медицинской ассоциации.2017;317:183.
  10. Дородовой уход, рутинный. Блумингтон, Миннесота: Институт усовершенствования клинических систем. https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. По состоянию на 21 июня 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Лучший поливитамин для женщин старше 30, 40, 50 и 60 лет с железом

Для поддержания общего состояния здоровья необходимо придерживаться сбалансированной диеты, включающей правильное сочетание питательных веществ и витаминов.Тем не менее, с учетом требований повседневной жизни, в вашем рационе также могут быть пробелы в питательных веществах.

Здесь не хватает овощей, там нет фруктов. Это складывается, и отличный способ покрыть все ваши базы — это поливитамины полного спектра.

Мультивитамины для женщин необходимы для обеспечения идеального баланса питательных веществ и витаминов, необходимых для широкого спектра функций организма, включая здоровье кожи, здоровье иммунной системы, здоровье костей и здоровье мозга. Мультивитамины обеспечивают эффективное и простое решение, позволяющее организму иметь сбалансированную смесь питательных веществ и витаминов.

Учитывая широкий ассортимент этих поливитаминов, нелегко выбрать бренд, которому следует уделить внимание, и формуле, которой можно доверять. Вот почему мы провели исследование для вас.

Ниже приведены лучшие поливитамины, которые рекомендуется женщинам на рынках.

Примечание. Все эти поливитамины следует принимать вместе со здоровой диетой, чтобы обеспечить наилучшие результаты.

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин?

# 1 Powher Multivitamins для женщин — лучший мультивитамин для женщин

(кредит: PR)

, почему это наше лучшее в целом:

  • ✓ Предназначен для женщин
  • ✓ Помогает выполнить пробелы
  • ✓ Полезен для энергии и здоровья мозга
  • ✓ Ключевые питательные вещества, ориентированные на женщин (например, железо!)
  • ✓ Поддерживает общее самочувствие
  • ✓ Поддерживает здоровье волос и ногтей
  • ✓ Разработано женщинами для женщин
  • 19

    19

    19

    19 это работает лучше всего для?

    A: Активные женщины

    Нас поразил состав питательных веществ Powher Multivitmains. Охватывая все основные витамины и минералы с дополнительным вниманием к женскому здоровью, это вариант , когда речь идет о лучших поливитаминах для женщин.

    Команда Powher приложила серьезные усилия для создания этого поливитамина для женщин, обеспечив поступление в организм высококачественных форм основных питательных веществ.

    Щедрые дозы железа, биотина, холина и фолиевой кислоты имеют большое значение для того, чтобы женщины во всем мире получали максимальную отдачу от этой добавки.

    Благодаря быстрому впитыванию, чрезвычайно высокому качеству и экспертному составу – Powher – наш лучший выбор.

    сайт: Powheroffial.com

    Price: $ 39.99

    Наша рейтинг: ★★★★★

    Нажмите здесь, чтобы купить Powher Multivitamin

    # 2 VIIT мультивитамин и минеральный комплекс — лучший мультивитамин для женщин более 30

    (кредит: PR)

    , почему это наше многовитамина:

    • ✓ Лучшее значение
    • ✓ Большая смесь витаминов
    • ✓ Витамин для женщин
    • ✓ Помогает иммунную функцию
    • ✓ Поддерживает кровоток

    В: Для кого это лучше всего подходит?

    A: Женщины старше 30 лет

    Содержащий правильный баланс витаминов по гораздо более разумной цене, комплекс мультивитаминов и минералов VIIT является одним из лучших вариантов.

    Будучи невероятно доступным по низкой цене в $32,00, он по-прежнему содержит все витамины и минералы, необходимые женскому организму для оптимального самочувствия.

    Это недорого и дает отличные результаты. Мало того, есть много других доступных вкусностей, доступных из ассортимента VIIT, которые хорошо сочетаются с этим поливитамином, грибной добавкой для здоровья мозга? Конечно. Бустер Омега-3? Абсолютно. Отличные цены и отличные возможности. Твердый номер 2 в нашем списке.

    сайт: Viitoffial.com

    Price: $ 32.00

    Наш рейтинг: ★ ★ ★ ★ ★

    Нажмите здесь, чтобы купить Viit Multi

    # 3 Performance Lab Multi — лучший мультивитамин для женщин более 50

    (Кредит: PR)

      • ✓ Clean Formula
      • ✓ Vegan Friendly
      • ✓ Сформулирован для женщин
      • ✓ Технология Nutrigenesis
      • ✓ Много железа

      Q: Кто это работает лучше всего?

      A: Женщины старше 50 лет

      Performance Lab Multi для женщин — один из самых чистых вариантов на рынке пищевых добавок.

      У него премиальная цена, но это цена хорошего веганского продукта высокого качества, рассчитанного на более зрелого потребителя. По мере того, как женщины становятся старше, их потребности в питании также меняются. Способность Performance Lab учитывать эти изменения, обеспечивая более высокие дозы комплексных витаминов группы В и железа, делает его отличным выбором для занявших второе место.

      Веб-сайт: Performancelab.com

      Price: $ 49.00

      Наша рейтинг: ★★★★

      Нажмите здесь, чтобы купить Лабораторию производительности Multi

      Факторы для рассмотрения при покупке женщин многовитамины

      Пищевая добавка, как многовитамины, как правило, имеют решающее значение для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах, но они также могут быть вредными, если использовать их сверх рекомендуемых норм.Согласно исследованиям, поливитамины эффективны в борьбе с хроническими заболеваниями и улучшении общего состояния здоровья женщин.

      Они необходимы для заполнения пробелов в питании. Исследования показали, что женщины без недостатков здоровья более склонны зависеть от поливитаминов, чем женщины с дефицитом питательных веществ.

      В связи с этим люди должны проконсультироваться со своими лечащими врачами о том, какие поливитамины использовать, и соблюдать следующие факторы; возраст и этап жизни, так как поливитамины производятся для разных возрастных групп.Также личная аллергия; люди должны внимательно читать ингредиенты на этикетках в случае каких-либо диетических ограничений или пищевой аллергии.

      Кроме того, количество питательных веществ. Женщины могут выбрать поливитамины, которые обеспечивают питательные вещества в рекомендуемом процентном соотношении, и избегать передозировок, поскольку они вредны для их здоровья, если только они не рекомендованы врачом.

      Необходимо также учитывать количество таблеток, принимаемых в день; в этом случае, если человеку трудно вспомнить, что нужно проглотить капсулу или таблетку, он может выбрать поливитамины, которые принимаются один раз в день.

      Кроме того, если человеку не нравится глотать капсулу, он может вместо этого выбрать жевательную или жевательную резинку. Кроме того, важно учитывать бюджет покупки поливитаминов.

      Некоторые поливитамины очень дороги и требуют ежедневного приема; следует учитывать цену каждого поливитамина, чтобы поддерживать свой бюджет. И, наконец, качество поливитаминов. Женщины должны проверить, тщательно ли поливитамины проверены на точность и качество.

      Краткий обзор лучших мультивитаминов для женского здоровья

      Поливитамины Powher для женщин: лучшие витамины для женщин принимать по одной капсуле в день. Продукт является вашим выбором в большинстве случаев среди других поливитаминов. Мультивитамины Powher содержат различные питательные вещества, смешанные для улучшения здоровья женщин. Поливитамины имеют много преимуществ, в том числе;

      • Более здоровые волосы и ногти
      • Поддержка крови и железа
      • Здоровая иммунная система
      • Повышение физической работоспособности
      • Полный спектр витаминов и минералов
      • Оптимальная поддержка женского здоровья и питания

      Женский поливитаминный комплекс для женщин. Разработанные профессиональными диетологами поливитамины Powher обеспечивают всестороннюю пользу от каждого ингредиента и таблетки. Powher Multivitamins имеет специальную формулу для женщин, которая поддерживает общее женское здоровье.

      Продукт содержит достаточное количество железа, холина, фолиевой кислоты и биотина, что помогает поддерживать оптимальное психическое и физическое здоровье. Powher включал более высокие дозы питательных веществ, чем другие передовые бренды поливитаминов.

      Ингредиенты поливитаминов Powher

      Мультивитамины Powher содержат список витаминов, полезных для женского здоровья.Женщинам, которые больше занимаются спортом, необходимы дополнительные витамины группы В и витамин D3. Витамины помогают улучшить выносливость и работоспособность.

      Большинство женщин прилагают огромные усилия, чтобы уменьшить последствия старения ногтей, кожи и волос; поэтому производители мультивитаминов Powher учитывали их потребности. Добавка включает витамины, такие как витамин С, чтобы они могли помочь сохранить гибкость женских суставов, а также обеспечить антивозрастные свойства.

      Powher Multivitamin содержит различные ингредиенты, в том числе кальций, биотин, коэнзим Q, хлор, йод, медь, железо, фолиевую кислоту (фолиевую кислоту), магний, витамин B6, калий, марганец, хром, селен, молибден, цинк и витамины А, B2, B1, B3, B12, B5, C, B6, D3, n K1 и E.

      Powher рекомендует принимать одну мультивитаминную капсулу с 8 унциями воды. Таблетку можно принимать в любое время и после еды, не натощак. Производственные мощности Powher сертифицированы по GMP. Сертификация показывает, что продукт соответствует самым высоким стандартам в процессе производства.

      Доставка

      Доставка поливитаминов Powher осуществляется Компанией по всему миру из Великобритании и США.Согласно различным исследованиям, поливитамины Powher считаются лучшими поливитаминами для женщин на рынке.

      Powher Цены и гарантия

      Приобрести Powher легко, так как он предлагает легкую отмену заказа, бесплатную доставку и скидки. Самая низкая цена продукта составляет 29,99 долларов за бутылку с учетом скидок на несколько покупок.

      сайт: Powheroffial.com

      Price: $ 39.99

      Наш рейтинг: ★ ★ ★ ★ ★

      Нажмите здесь, чтобы купить Powher Multivitamin

      Viit Women Multivitamin: лучший мультивитамин для женщин более 40

      (кредит: PR)

      VIIT Multi — отличный вариант для женщин, которые хотят сэкономить деньги, но при этом получить все преимущества, которые им нужны от поливитаминов.

      За более низкую цену в $32,00 богатый состав витаминов и минералов VIIT Multi может помочь поддерживать:

      • Волосы и ногти
      • Иммунная поддержка
      • Оптимальная поддержка женского здоровья
      • Восполнение дефицита питательных веществ
      • 90
      • Поддержка настроения

      Это все, чем должны быть поливитамины. Никаких излишеств, только результат. Если вам нужно что-то прочное, что вы можете принимать каждый день, и которое не сломит банк, VIIT Multi должен быть вариантом, который вы ищете.

      Инструкция по приему ВИИТ

      Для приема ВИИТ принимать по 2 капсулы утром во время еды.

      Некоторые люди могут удовлетворить свои потребности в питании только с помощью диеты, в то время как другие нуждаются в поливитаминных добавках, чтобы улучшить свое здоровье с точки зрения питательных веществ и витаминов. Больше всего в добавках нуждаются те, кто придерживается ограниченной диеты, те, у кого проблемы с усвоением питательных веществ, или даже те, кто вынужден избегать определенных продуктов из-за состояния здоровья или аллергического состояния.

      Кроме того, пожилые люди испытывают нехватку питательных веществ, таких как дефицит витамина B12 и витамина D. В этом случае необходимы поливитамины и добавки для мужчин и женщин.

      Преимущества VIIT

      Мультивитамины Visit обладают множеством преимуществ, в том числе: через бета-глюкан, который используется в поливитаминной формуле VIIT

    Мультивитамины не содержат каких-либо нежелательных наполнителей, таких как химические вещества, предотвращающие слеживание, присутствующие в других мультивитаминах.

    Цена

    Мультивитамины Viit для женщин являются самыми недорогими в нашей тройке лидеров по отличной цене 32 доллара США за бутылку. Если вы ищете что-то, что просто работает и более доступно по цене — это вариант.

    сайт: viitoffial.com

    Price: $ 32.00

    Наша рейтинг: ★★★★★

    Нажмите здесь, чтобы купить Viit Multi

    Performance Lab Multi для женщин — лучший мультивитамин для женщин более 50

    ( кредит: PR)

    Performance Lab Мульти для женщин является нашим #3.Он отлично подходит для людей старше 50 лет благодаря комплексному набору витаминов и минералов, а также высокому качеству и биодоступности (скорости абсорбции).

    Нет сомнений в том, что Performance Lab является одной из самых инновационных компаний, выпускающих пищевые добавки на сегодняшний день. Performance Lab Women’s Multi разработан таким образом, чтобы удовлетворить диетические и гормональные потребности женщин, особенно когда они начинают снижаться из-за старости.

    По данным производителей, добавка обеспечивает 100% или более дневной нормы около 18 питательных веществ, содержащихся в формуле, включая кальций и железо.Кроме того, он имеет более 10 других щедрых дозировок для повышения эффективности.

    Performance Lab использует капсулы с пробиотиками и пребиотиками, которые помогают доставлять основные питательные вещества, необходимые витамины и минералы непосредственно в организм с превосходной биодоступностью. Добавленные ферменты и клетчатка играют ключевую роль в улучшении пищеварения.

    Компания прозрачна в своих отношениях и уверяет, что в формуле нет добавок, ГМО, глютена и других синтетических добавок, что делает ее неаллергенной и безопасной для использования многими женщинами, включая веганов.

    Что нужно знать о Performance Lab Multi для женщин?

    Это один из самых чистых поливитаминов на рынке, но, к сожалению, это делает его одним из самых дорогих. Однако, если вы тот, кто не против платить более высокую цену за более высокое качество — это определенно может быть хорошим вариантом для вас.

    Веб-сайт: PerformanceLab.com

    Цена: $49,00

    Наш рейтинг: ★★★★

    Нажмите здесь, чтобы купить Performance Lab Multi

    MegaFood Women’s One Daily: Runner Up переживание менструальных циклов.По этой причине большинство женщин предпочитают принимать добавки железа для поддержания баланса питательных веществ в организме. Однако не все женщины испытывают дефицит питательных веществ во время менструального цикла; поэтому хорошо проконсультироваться с врачом, если вы испытываете дефицит железа.

    MegaFood Women’s One Daily Multivitamin рекомендуется женщинам, которые ищут поливитамины со значительной дозой железа.

    Компания MegaFood производит широкий спектр добавок и витаминов, которые помогают удовлетворять различные потребности мужчин и женщин.Витамины MegaFood Women’s One Daily также помогают улучшить здоровье и хорошее самочувствие женщин благодаря содержащимся в них минералам и витаминам.

    Преимущества

    Таблетка MegaFood полезна во многих отношениях, в том числе;

    • Повышение уровня железа после менструации.
    • Помогает увеличить клеточную энергию
    • Помогает также укрепить иммунитет своей дневной стоимости.Ежедневный прием поливитаминов в умеренных количествах может помочь поддерживать и повышать уровень железа в организме. Доза также предотвращает падение уровня железа в организме во время менструации.

      Как это работает?

      Эта доза также помогает повысить уровень железа у женщин, которые обычно не получают железо из своего рациона, например у веганок и вегетарианок. Женский мультивитамин MegaFood One Daily считается лучшим поливитамином для вегетарианцев и веганов.Добавки включают 10 мкг витамина D, который является жирорастворимым, способствует усвоению кальция и поддерживает иммунную функцию. Прием поливитаминов предотвращает переломы и защищает здоровье костей человека, так как содержит витамин D.

      Женский мультивитамин MegaFood One Daily уникален, поскольку его формула содержит все минералы и витамины из цельных продуктов. Например, добавки для содержания рибофлавина получают из органического коричневого риса, а витамин К в нем получают из капусты.

      Дозировка и цена

      Добавку принимают ежедневно, и для того, чтобы она была полезной для организма, достаточно принимать всего одну таблетку. Как правило, поливитамины заслуживают доверия, поскольку дают положительные результаты после применения у женщин.

      Одна упаковка мультивитаминов MegaFood Women’s One Daily Multivitamin стоит 36,12 доллара США, а в среднем 0,60 доллара США за штуку.

      Garden of Life Vitamin Code: второе место

      Garden of Life Vitamin code — поливитамины из цельных продуктов; следовательно, он создает свои ингредиенты.Согласно различным исследованиям, когда питательные вещества для поливитаминов получают из цельных продуктов, поливитамины считаются очень полезными по сравнению с поливитаминами, в которых используются синтетические источники.

      Для поливитаминов из цельных продуктов, специально предназначенных для женщин, витаминный код Garden of Life считается лучшим для женщин.

      Полезные свойства

      Мультивитамин включает в себя мультипитательную формулу из более чем 29 овощей и фруктов, содержащих различные витамины и антиоксиданты.Таблетки с витаминным кодом имеют преимущества для женщин, в том числе;

      • Улучшение здоровья молочной железы
      • Улучшение здоровья сердца
      • Помогает поддерживать здоровье репродуктивной системы
      • Помогает улучшить здоровье кишечника и пищеварения

      Код витаминов
    • 3 24 и фрукты, такие как яблоки, свекла, брюссельская капуста и морковь. Сырые органические ингредиенты переносят определенные минералы и витамины в общую формулу формулы Витаминного кода.

      Формула кода витаминов содержит водорастворимые витамины, такие как рибофлавин и ниацин, а также витамины A, K, E, D и C. Большинство питательных веществ и витаминов в формуле кода витаминов могут обеспечить человека всей дневной нормой этого элемента.

      Формула Garden’s of life является чисто сырой; следовательно, он не содержит искусственных подсластителей, красителей или ароматизаторов. Также в его формулу не входят синтетические наполнители или связующие вещества.

      Дозировка

      Добавки Garden of Life принимаются по четыре капсулы в день, и рекомендуется разделить их на две дозы.Также таблетки следует принимать во время еды. Например, можно открыть капсулу, добавить ее содержимое в сок и воду, а затем выпить.

      Как правило, витаминный код Garden of Life для женщин является адекватным и чистым. Он не содержит вредных веществ, как промышленные продукты, а содержит только питательные вещества, полученные из цельных продуктов.

      Цена

      Самая низкая цена на витаминный код Garden of Life для женщин составляет 44 доллара США.99 за упаковку, содержащую около 120 капсул. Однако есть и большие размеры с большим количеством капсул, например, 240 капсул.

      Nature Made Multi for Her: Второе место

      Натуральные добавки и мультивитамины — это модный бренд, который считается одной из пищевых добавок на рынке. Продукт заслуживает доверия и содержит надежные и высококачественные поливитамины для женщин.

      Считается, что поливитамины обеспечивают и являются источником широкого спектра питательных веществ и витаминов.Витамины необходимы для женщин в пременопаузе и имеют такие преимущества, как;

      • Они помогают улучшить здоровье мышц, костей и зубов
      • улучшают иммунный ответ
      • Это важно для беременных женщин, так как повышает уровень витамина В.

      Ингредиенты

      Мультивитамины включают широкий спектр минералов и витаминов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Например, поливитамины включают витамин D, который очень важен для здоровья толстой кишки и костей.Они также содержат большое количество селена. Селен является антиоксидантом, который помогает укрепить иммунитет и нейтрализовать радикалы в организме.

      Кроме того, мультиформа, созданная природой, содержит больше витамина К, чем другие пищевые добавки для женщин, представленные на рынке. Добавки содержат 80 мкг витамина К, который помогает женщинам улучшить здоровье сердца и прочность костей.

      Они производят свою продукцию в соответствии со строгими процедурами. Они не добавляют в таблетки искусственные продукты, такие как ароматизаторы или красители.Их продукты также не содержат глютена.

      Дозировка

      Нужно принимать только одну капсулу в день, чтобы получить максимальную пользу от включенных витаминов. Таблетку также следует принимать во время еды. Nature делает multi for her хорошим выбором для женщин, которым нужен надежный и уважаемый бренд.

      Цена

      Самая низкая цена на натуральные мультивитамины для нее составляет 29,99 долларов США за бутылку, содержащую 300 таблеток.

      Ritual Essential для женщин: второе место

      Мультивитамины предназначены для взрослых в возрасте от 18 до 49 лет по 2 капсулы в день. Он необходим женщинам среднего возраста, так как содержит витамины и минералы, такие как магний, фолиевая кислота, бор, железо, витамины E, D3, K1 и B12, а также омега-3 ДГК.

      Кто может использовать?

      Добавки подходят для женщин, которые придерживаются сбалансированной диеты, но имеют проблемы с потреблением достаточного количества определенных питательных веществ, таких как витамин D, омега-3 ДГК и фолиевая кислота.

      Клиническое исследование показало, что ритуальный эссенциал эффективен для повышения уровня витамина D и омега-3 ДГК. Однако это не так просто, поскольку Ritual финансировала некоторые исследования. В мультивитамине отсутствуют витамин С, витамины группы В, кальций и селен.

      Однако он содержит витамин D, витамин K2 и магний, которые помогают усваивать кальций из пищи. Поглощенный кальций помогает улучшить здоровье костей.

      Преимущества

      Поскольку в мультивитамине не хватает некоторых витаминов, он не рекомендуется людям, придерживающимся вегетарианской и веганской диеты.Тем не менее, он необходим по разным причинам, в том числе:

      • Независимая проверка
      • Содержит ДГК
      • Веганы могут принимать его
      • Не содержит глютена и основных аллергенов
      • Прошел клинические испытания
      • Предлагается бесплатная доставка
      • Не содержит искусственных наполнителей и красителей

      Однако у него есть некоторые недостатки, такие как:

      • Его клиническое исследование может вызвать конфликт интересов входят в состав других добавок.

      Цена

      Ритуальные эссенции стоят 35 долларов за упаковку, что является самой низкой ценой.

      Optimum Nutrition Opti-Women: второе место

      Opti-women — лучшая смесь поливитаминов для энергичных женщин. Дамы, которые ведут активный образ жизни, с большей вероятностью получат пользу от поливитаминов Opti-women, которые содержат ингредиенты, оптимизирующие производительность, повышающие выносливость и заряжающие энергией в течение дня.

      Эти витамины производятся компанией Optimum Nutrition Company и помогают активным женщинам выполнять различные функции.Витамины Opti-Women помогают обеспечить следующие преимущества для вашего здоровья и общего самочувствия:

      • Укрепление здоровья мышц
      • Обеспечение здоровых костей
      • Улучшение клеточной энергии
      • Укрепление одной иммунной системы

      7

      Мультивитамины Opti-Women содержат 23 различных витамина и 17 дополнительных ингредиентов, играющих разные роли в поддержании активного образа жизни. Каждый из витаминов играет уникальную роль в общей формуле Opti-Women.

      Например, витамин D и цинк являются важными ингредиентами, укрепляющими иммунную систему и предотвращающими заболевания. Женщины с крепкой иммунной системой могут оставаться энергичными и вести здоровый и активный образ жизни.

      Дозировка

      Каждая добавка от Opti-Women содержит 600 мг фолиевой кислоты, что составляет 255% от суточной нормы. Фолиевая кислота находится в форме витамина B9, который увеличивает кровоток и повышает проводимость сосудов, тем самым повышая работоспособность при физических нагрузках.

      Еще одним ингредиентом поливитаминов Opti-Women является железо. Каждый потребляет 18 мг железа. Это 100% суточной нормы человека. Железо является важным элементом в нашем организме, поскольку оно помогает транспортировать кислород по всему телу, что помогает нашим мышцам удовлетворять потребности организма во время упражнений.

      Женщинам рекомендуется принимать по две капсулы каждый день во время еды для оптимального питания. Как правило, поливитамины Opti-Women отличаются высоким качеством и в основном предназначены для активных женщин.

      Цена

       Стоимость поливитаминов Opti-Women: 16,29 долларов США за 120 капсул во флаконах.

      Olly Multivitamin Gummy: Второе место

      Мультивитамины предназначены для взрослых и назначаются по две жевательные резинки в день, равномерно распределенные в течение дня. Он содержит различные минералы и витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12.

      Мультивитамины предпочитают те женщины, которые не любят таблетки или капсулы. В первую очередь он направлен на обеспечение здоровья кожи и костей. Эта женская жевательная резинка не содержит железа, что делает ее предпочтительной для женщин в постменопаузе. Железо необходимо в небольших количествах после менопаузы. Мультивитамины имеют натуральный цвет и аромат.

      Резюме лучших поливитаминов для женщин

      1. Power Multivitamins для женщин — лучший мультивитамин для женщин
      2. VIIT Multivitamin and Minerals Complex — лучший мультивитамин для женщин старше 30 лет
      3. Performance Lab Multivitamin — лучший мультивитамин для женщин старше 30 лет

      Часто задаваемые вопросы

      Вопрос: Поливитамины для женщин действительно того стоят?

      Ответ: Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что это зависит.Если вы получаете все необходимые питательные вещества из сбалансированной диеты, нет необходимости принимать поливитамины. Тем не менее, некоторым людям может понадобиться помощь поливитаминов, чтобы восполнить определенные пробелы в питании.

      Вот несколько обстоятельств, которые могут заставить вас задуматься о приеме поливитаминов:

      • У вас нет достаточно времени для подготовки сбалансированной диеты
      • Если вы избегаете определенных продуктов
      • У вас слишком мало денег, чтобы позволить себе качественные продукты
      • Когда у вас есть состояние здоровья, препятствующее правильному усвоению питательных веществ
      • Когда у вас есть дополнительные потребности в питании, например, во время беременности.

      Вопрос: Можно ли беременным принимать поливитамины?

      Ответ: Да. Использование поливитаминов, строго соответствующих потребностям беременной женщины, может помочь сохранить ваше здоровье и здоровье ребенка. С научной точки зрения поливитамины являются важными компонентами для беременных женщин, особенно с учетом того факта, что ранний дефицит минералов и витаминов может нанести вред ребенку. Тем не менее, всегда убедитесь, что вы сначала поговорите со своим врачом для принятия наилучшего решения.

      Вопрос: Как я могу выбрать лучший поливитамин, подходящий для моих нужд?

      Ответ: Согласно статистике, пищевые добавки ежегодно приводят к примерно 20 000 случаев госпитализации.Имея это в виду, лучший подход — обратиться за профессиональной консультацией к специалистам в области здравоохранения. Это особенно актуально, если у вас есть основное заболевание, вы ожидаете операции или беременны.

      Вопрос: Сколько мультивитаминов я должен принимать в день?

      Ответ: На этот вопрос нет точного ответа, так как он полностью зависит от конкретной марки, которую вы используете. Всегда убедитесь, что вы прочитали и поняли этикетку и инструкции, прежде чем принимать решение о покупке.

      Вопрос: Как регулируются поливитамины?

      Ответ: Хотя их часто продают как полностью натуральные добавки, это не совсем так, поскольку некоторые ингредиенты могут вызывать вредные побочные эффекты при приеме в больших дозах. К счастью, FDA классифицирует витамины как пищевые добавки и приняло меры, чтобы производители не делали ложных заявлений о пользе для здоровья и не принимали небезопасных решений.

      Лучшие мультивитамины для женщин: заключительные замечания

      Несомненно, сбалансированное питание может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами.Однако, если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью, поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании. В любой ценовой категории есть из чего выбрать. Итак, не торопитесь, чтобы выяснить, какие бренды лучше всего соответствуют вашим потребностям.

      Отказ от ответственности:

      Информация не является советом или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная из приведенного выше пресс-релиза, осуществляется на ваш страх и риск. Проконсультируйтесь с экспертом-консультантом/медицинским работником перед любой такой покупкой.Любая покупка, сделанная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями продажи на веб-сайте, как указано выше в качестве источника. Рекламное агентство и его нижестоящие партнеры-дистрибьюторы не несут никакой прямой или косвенной ответственности. Если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторскими правами, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с компанией, о которой эта новость.

      Рекламное агентство:
      Reckonsoft Ltd
      https://www.reckonsoft.org
      [email protected]

      Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно

      Все мы знаем, что витаминов и минералов являются жизненно важной частью пути к здоровью.Они являются основой здорового и подтянутого тела. Невозможно получить все питательных веществ из пищи, которую мы едим, как бы наша мать ни старалась включить в блюдо все необходимые ингредиенты, чтобы сделать его питательным. Вот где дополнений вступают в игру. Ниже перечислены основные поливитамины для женщин: 

      1. Витамин D:

      Витамин D очень важен, поскольку он способствует росту костей, росту клеток и помогает нашему организму усваивать кальций.Женщины теряют костную массу и силу в более старшем возрасте. Солнечный свет является отличным источником витамина D. Таким образом, витамин D играет жизненно важную роль в регуляции кальция в организме.

      2. Магний:

      Магний имеет множество преимуществ. Он действует как средство от стресса, регулирует правильный цикл сна, способствует нормальному кровяному давлению и укрепляет иммунную систему. Магний должен быть включен в ваш рацион. Магний также улучшает симптомы ПМС и устраняет судороги в ногах у беременных женщин .

      3. Кальций:

      Кальций помогает поддерживать плотность костей в организме. Он сохраняет ваши кости и зубы крепкими. Исследования показывают, что женщины в четыре раза более склонны к остеопорозу, чем мужчины, поэтому важно потребление кальция. Врачи также рекомендуют женщинам принимать кальций после наступления менопаузы.

      4. Витамин B:

      Этот поливитамин называется энергетиком. Для женщин, которые занимаются повседневными делами, будь то тренировка или работа по дому, витамин B вырабатывает энергию, чтобы заставить ваше тело работать.Витамин В также является важным питательным веществом для беременных женщин, он способствует развитию мозга плода. Таким образом, витамин B играет жизненно важную роль в женской энергии.

      5. Железо:

      Железо снабжает организм кислородом, поддерживает здоровую иммунную систему, способствует когнитивным способностям и т. д. По сравнению с мужчинами женщинам требуется больше железа из-за его потери во время менструального цикла. . Женщинам важно принимать достаточное количество железа, недостаток железа приводит к анемии.

      С поливитаминными добавками убедитесь, что пища, которую вы едите, также питательна и хорошо сбалансирована. При адекватном поливитаминах женщины будут жить не только здоровой жизнью, но и жизнью, обогащенной качеством и процветанием. И так, чего же ты ждешь? Начните свое витаминное путешествие прямо сейчас.

      5 лучших натуральных добавок для женщин старше 50 лет

      Для многих женщин пятидесятилетие является важной вехой. Это может быть время трансформации: от ухода детей из семейного дома до смены карьеры или поиска нового подхода к своему здоровью и благополучию.

      Вы можете заметить, что ваше тело меняется, когда вам исполняется пятьдесят. Например, если вы поздно ложитесь спать и путешествуете, это может повлиять на вас иначе, чем раньше. Но ваши пятидесятые годы и старше могут быть временем крепкого здоровья и самореализации.

      Читайте дальше, чтобы узнать об основных проблемах со здоровьем у женщин старше пятидесяти, а также о том, какие натуральные добавки должны быть на вашем радаре.

      Какие основные проблемы со здоровьем у женщин старше 50 лет?

      Для женщин старше пятидесяти одной из основных проблем со здоровьем является переходный период менопаузы. Изменение уровня гормонов в конце репродуктивного возраста может вызывать такие неприятные симптомы, как приливы, перепады настроения, усталость и снижение либидо. Другие проблемы со здоровьем в этом десятилетии включают болезни сердца и плотность костей. Наконец, чтобы наслаждаться пятидесятилетием и старше, вам нужно поддерживать здоровье мозга и сохранять остроту ума.

      Отличные новости: вы можете поправить свое здоровье и получать удовольствие от процесса. Как? Решите свои проблемы со здоровьем с помощью правильных натуральных добавок.

      Травы для гормонального баланса

      Лекарственные травы широко используются для поддержания гормонального здоровья в период менопаузы. К травяным союзникам для женщин старше пятидесяти относятся клопогон, витекс, дягиль, мака и шалфей.

      Черный кохош связывается с рецепторами эстрогена и воздействует на нейротрансмиттеры дофамин и серотонин. Было показано, что препараты из корня клопогона уменьшают приливы и ночную потливость, а также улучшают настроение.

      Витекс (также известный как витекс или витекс) изменяет выработку гормонов в сторону увеличения прогестерона и уменьшения количества эстрогена за счет воздействия на гипоталамо-гипофизарную ось.Несколько исследований показали, что витекс эффективен для уменьшения боли в груди и других симптомов ПМС.

      Dong quai является основным продуктом традиционной китайской медицины (ТКМ) и был назван женским женьшенем за его свойства, повышающие энергию и настроение. Донг кваи рекомендуется при нерегулярных кровотечениях.

      Мака, перуанский адаптоген, благотворно влияет на эндокринную и репродуктивную системы. Препараты, приготовленные из корня маки, повышают выработку половых гормонов, повышают энергию и половое влечение. В исследованиях добавки маки были связаны со значительным уменьшением дискомфорта в период менопаузы у женщин в ранней постменопаузе.

      Наконец, шалфей используется для облегчения приливов, потливости и других симптомов менопаузы в качестве общеукрепляющего средства. Клинические испытания показали эффективность шалфея в течение двухмесячного периода лечения.

      Найдите эти травы в качестве пищевых добавок в таких формах, как порошкообразные цельные травы, жидкие экстракты и высушенные экстракты в форме таблеток или удобную травяную смесь «все в одном», такую ​​​​как Meno-Prev.

      Витамины и минералы

      Достаточное потребление определенных витаминов и минералов необходимо для процветания в возрасте 50 лет и старше.Вам нужно дополнить свой рацион следующими элементами: кальцием и магнием, а также витамином D и К.

      Добавки кальция помогают компенсировать пониженное усвоение из пищевых источников с возрастом. Кальций необходим каждой клетке вашего тела и особенно важен для женщин старше пятидесяти, чтобы предотвратить потерю костной массы и риск остеопороза.

      Работая в синергии с кальцием, магний помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и нормализовать кровяное давление (не говоря уже о его сладком антистрессовом эффекте).

      Жирорастворимые витамины D и K играют решающую роль в метаболизме кальция. Контролируемые испытания показали пользу витаминов D и K при постменопаузальном остеопорозе при продолжительности исследования от 8 недель до 3 лет. Попробуйте такую ​​формулу, как Osteo Prolong, чтобы восполнить свои потребности в питании.

      Волокно

      Клетчатка — одна из лучших добавок для женщин старше пятидесяти благодаря ее огромной пользе для здоровья. Подумайте об улучшении баланса сахара в крови, снижении уровня холестерина, улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы, снижении веса и улучшении здоровья кишечника благодаря обузданию симптомов запоров, диареи и СРК.Более того, клетчатка помогает регулировать уровень гормонов во время менопаузы. Ищите пищевую добавку с клетчаткой, которая содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку для достижения наилучших результатов.

      Противовоспалительные препараты

      Женщины старше пятидесяти становятся более склонными к хроническим вялотекущим системным воспалениям. Чтобы оставаться здоровым в течение пятидесяти лет и старше, борьба с воспалением — ваш план действий. Попробуйте куркуму или, что еще лучше, биодоступный куркумин. Куркуминоиды в куркуме замедляют ферменты, вызывающие воспаление, поэтому вы можете рассчитывать на проверенное временем аюрведическое средство, чтобы чувствовать себя здоровым.

      Усилители разума

      Сохраняйте остроту ума и боритесь с депрессией и потерей памяти с помощью натуральных добавок, таких как гинкго гинкго билоба. Клинические испытания показали благотворное влияние гинкго билоба на когнитивные функции (особенно на концентрацию и память). Попробуйте формулу Mind-Pro, чтобы подпитывать свой мозг, когда вы вступаете в лучшие годы своей жизни.

      Ссылки:
      https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3800090/
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1764641/
      https://www. ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC3614576/
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413815/
      https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chasteberry
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621390/
      https://ods.od.nih.gov /factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h20
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613455/

      Важность витамина С для пожилых женщин… и несколько признаков проблем

       (Части этого автора были первоначально опубликованы Sixty and Me)

       

      Джой Стефенсон-Лоуз, доктор юридических наук, основатель

      Долгое время дефицит витамина С ассоциировался у меня с цингой. Может быть, это было из-за того, что я смотрел слишком много фильмов о пиратах, когда был моложе, или мой интерес к морской истории возник из-за того, что я вырос на острове.Но по какой-то причине, когда я слышал о том, что в моем рационе недостаточно витамина С, я сразу же представлял себе беззубых пиратов 18-го века.

      В то время моряки начинали свои дальние плавания с тоннами свежих фруктов и овощей, которые они должны были съесть до того, как они испортятся. Таким образом, они часто очень долго обходились без фруктов или овощей. Их десны опухали и кровоточили, зубы выпадали, ноги опухали, и в целом они были истощены и имели слабое здоровье.Как вы можете себе представить, я боялся, что не получу достаточного количества витамина С, и в конечном итоге полюбил фрукты и большинство овощей.

      К счастью, сегодня цинга встречается относительно редко, поскольку у большинства из нас есть доступ к широкому ассортименту фруктов, овощей и продуктов, обогащенных витамином С, на местных рынках. Но дефицит витамина С, который может не подняться до уровня цинги, по-прежнему остается проблемой.

      Различные исследования показали, что частота дефицита витамина С колеблется от 10 до 26% мужчин и 7-14% женщин.Мы, женщины бумера, должны быть особенно осторожны с потреблением витамина С, поскольку уважаемый и авторитетный Институт Линуса Полинга рекомендует женщинам старше 50 лет увеличить потребление витамина С как минимум до 400 мг в день. Чтобы дать вам ориентир, правительство США рекомендует 75 мг в день для женщин.

      В настоящее время рекомендуется более высокий уровень потребления, поскольку витамин С может быть особенно важен, когда мы становимся старше. Мы подвергаемся все более высокому риску возрастных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и катаракта.Но витамин С делает гораздо больше, чем защищает нас от этих возрастных заболеваний. Это также необходимо для того, чтобы помочь нашему телу исцелиться и лучше усваивать и использовать такие питательные вещества, как углеводы, жиры и белки. Витамин С также помогает укрепить иммунную систему, снизить гипертонию и сохранить эластичность кожи.

      Итак, кроме ожидания выпадения зубов, каковы некоторые симптомы нехватки витамина С? Вот некоторые из них:

      • Чувство усталости или общее утомление
      • Недомогание или общее ощущение дискомфорта, болезни или беспокойства
      • Воспаление десен
      • Боль в суставах
      • Плохое заживление ран

      Несколько лет назад я задался вопросом, не было ли что-то не так с моим уровнем витамина С, когда у меня началось воспаление десен, несмотря на отличный уход за зубами и гигиену. Я также начал чувствовать усталость даже при достаточном количестве сна. Итак, мой врач проверил мой уровень витамина С, и выяснилось, что у меня дефицит витамина С, хотя я ел более чем достаточно продуктов, богатых витамином С, и иногда принимал поливитамины, содержащие витамин С.

      Мой врач и я исключили все другие состояния, которые могут увеличить мою потребность в витамине С, такие как алкоголизм, курение, рак, хронические инфекции, кишечные заболевания, хронический стресс или воздействие низких температур (я живу в Южной Калифорнии, так что это не было проблема).У меня была стоматологическая операция, но я знала, что у меня низкий уровень витамина С перед процедурой, поэтому мы исключили и это.

      После дополнительных анализов мы обнаружили, что у меня есть ген, который ограничивает мою способность усваивать витамин С. В результате мой врач порекомендовал мне увеличить потребление витамина С и начать принимать добавки с витамином С. Я добросовестно делал это около года, а затем несколько недель назад проверил уровень питательных веществ. Вы можете себе представить мое удивление и разочарование, когда тест показал, что, несмотря на все мои усилия, уровень витамина С у меня оставался низким.

      Проведя небольшое исследование с моим врачом, я узнал, что иногда нашему организму может быть трудно усваивать витамин С или другие питательные вещества, если на то пошло, из определенных типов добавок. Иногда вам нужно методом проб и ошибок определить, какой тип добавки будет лучше всего работать с вашим телом. Итак, мой врач и я изменили мою добавку, чтобы увеличить вероятность того, что мой организм усвоит витамин С.

      Те, которые я принимаю сейчас, инкапсулированы в липосомы (в основном молекулы жира), которые помогают увеличить биодоступность витамина С.На самом деле, некоторые исследования показали, что люди, принимающие инкапсулированный в липосомы витамин С, имеют более высокий уровень этого витамина в организме, чем те, кто принимает неинкапсулированную форму. Практика инкапсулирования витаминов и пищевых добавок появилась относительно недавно и основана на ее успехе в повышении эффективности и адресности фармацевтических препаратов. И, кажется, работает. Мои симптомы исчезают. Мои десны больше не воспалены, и у меня много энергии.

      В дополнение к дефициту витамина С я также узнал из этого последнего теста на питательные вещества, что у меня низкий уровень глутатиона (важного антиоксиданта) и альфа-липоевой кислоты (которая, среди прочего, помогает нашему организму усваивать витамин С).Кстати, все мои минералы, такие как медь, йод, магний, кальций, фосфор, железо, были в балансе. Я буду больше говорить об этих проблемах, о том, что я делаю, чтобы устранить свои недостатки, а также о своих успехах в будущих блогах.

      Мой вывод из этого недавнего теста на питательные вещества заключается в том, что если мы просто делаем то, что, как мы думаем, исправит дефицит питательных веществ, это может не сработать. Это укрепляет мою веру в то, что проверять наши питательные вещества не реже одного раза в год вместе с нашим ежегодным физическим осмотром — это правильный путь. Как я уже писал ранее, когда дело доходит до питания и обеспечения того, чтобы наш организм получал то, что ему нужно, решение состоит в том, чтобы проверять, а не гадать. Поэтому, пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом о включении тестирования питательных веществ в вашу рутину лечения.

      Проверяли ли вы уровень витамина С? У вас дефицит витамина С? Что вы с этим делали и получилось ли? Каков ваш опыт тестирования уровня питательных веществ? Вы хоть проходили этот тест? Если да, то чему вы научились и какие изменения в образе жизни вы внесли? Расскажите нам об этом. Пожалуйста, присоединяйтесь к разговору.

      Об авторе

      Джой Стефенсон-Лоуз — основатель Proactive Health Labs (www.phlabs.org), национальная некоммерческая информационная компания в области здравоохранения, которая предоставляет образование и инструменты, необходимые для достижения оптимального здоровья. Ее последняя книга «Минералы — забытое питательное вещество: ваше секретное оружие для достижения и сохранения здоровья» доступна на Amazon, iTunes и в книжных магазинах.

      Получение достаточного количества кальция и витамина D

      Обзор темы

      Почему важно получать достаточное количество кальция и витамина D?

      Ваш организм нуждается в витамине D для усвоения кальция. Кальций поддерживает ваши кости и мышцы, включая сердце, здоровыми и сильными.

      Люди, которые не получают достаточного количества кальция и витамина D на протяжении всей жизни, имеют повышенный риск развития тонких и ломких костей (остеопороза) в пожилом возрасте. Тонкие и хрупкие кости легко ломаются и могут привести к серьезным травмам. Вот почему так важно получать достаточное количество кальция и витамина D как в детстве, так и во взрослом возрасте. Это помогает сохранить ваши кости крепкими, когда вы становитесь старше, и защищает от возможных переломов.

      Ваше тело также использует витамин D, чтобы помочь мышцам усваивать кальций и работать хорошо. Если ваши мышцы не получают достаточного количества кальция, они могут испытывать спазмы, болеть или чувствовать себя слабыми. У вас могут быть длительные (хронические) мышечные боли. Получение достаточного количества витамина D помогает предотвратить эти проблемы.

      Дети, которые не получают достаточного количества витамина D, могут медленнее расти, чем другие дети их возраста. У них также есть шанс получить редкое заболевание, называемое рахитом, которое вызывает слабость костей.

      Какова рекомендуемая суточная доза кальция и витамина D?

      Кальций всегда следует принимать вместе с витамином D, потому что организму необходим витамин D для усвоения кальция.

      600

      4-8 лет

      19-50 лет

      0

      600

      Рекомендуемый кальций и витамин D по возрасту сноска 1 сноска 2

      возраст

      Возраст

      Рекомендуется потребление кальция (миллиграммы в день)

      Рекомендуется витамин D Впуск (международные подразделения в день)

      1-3 года

      700

      600

      4-8

      1000

      600

      9-18 лет

      9-18 лет

      600

      1 000

      600

      мужчин 51-70 лет

      1000

      600 9000 3

      1,200

      600

      71 и старше

      71 и старше

      1,200

      800

      800

      Женщины, которые беременны или кормящие грудью нуждаются в таком же количестве кальция и витамина D, как и другие женщины их возраста.

      Кому может не хватать кальция и витамина D?

      Большинство людей получают достаточное количество кальция, но некоторым может не хватать витамина D. Многие продукты обогащены кальцием и витамином D, а организм использует солнечный свет для выработки собственного витамина D. В возрасте от 9 до 18 лет девочкам требуется больше кальция из продуктов, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме потребления. Если они не могут получать достаточное количество кальция из продуктов питания, может потребоваться добавка кальция.

      Анализы крови на витамин D могут проверить ваш уровень витамина D.Но стандартного нормального диапазона, используемого всеми лабораториями, не существует. Скорее всего, вы получаете достаточно витамина D, если его уровень находится в диапазоне от 20 до 50 нг/мл.

      Вещи, которые снижают выработку витамина D в организме, включают:

      • Темная кожа, как у многих афроамериканцев.
      • Возраст, особенно если вы старше 65 лет.
      • Проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона или глютеновая болезнь.
      • Заболевания печени и почек.

      Как получить больше кальция и витамина D?

      Кальций содержится в таких продуктах, как молоко, сыр и йогурт.Овощи, такие как брокколи, капуста и пекинская капуста, содержат кальций. Вы можете получить кальций, если будете есть мягкие съедобные кости в консервированных сардинах и консервированном лососе. Продукты с добавленным (обогащенным) кальцием включают некоторые злаки, соки, соевые напитки и тофу. На этикетке продукта будет указано, сколько кальция было добавлено.

      Витамин D содержится в таких продуктах, как лосось, тунец и скумбрия. Это одни из лучших продуктов, которые можно есть, когда вы пытаетесь получить больше витамина D. Другие продукты, содержащие витамин D, но в небольших количествах, включают сыр, яичные желтки и говяжью печень.Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов, таких как молоко и некоторые злаки, апельсиновые соки, йогурты, маргарины и соевые напитки.

      Некоторым людям, которые не получают достаточного количества кальция и витамина D, могут потребоваться добавки. Добавки кальция доступны в виде цитрата или карбоната. Карбонат кальция лучше всего усваивается, когда его принимают с пищей. Цитрат кальция может хорошо усваиваться независимо от приема пищи. Распределение кальция в течение дня может уменьшить расстройство желудка и помочь вашему телу лучше усваивать кальций.Старайтесь не принимать более 500 миллиграммов (мг) добавок кальция за один раз.

      Добавки с витамином D доступны в виде эргокальциферола (D2) и холекальциферола (D3).

      Есть ли риск от приема кальция и витамина D?

      Можно получить слишком много кальция и витамина D. Пожилые женщины, принимающие добавки кальция, должны следить за тем, чтобы они не принимали слишком много.

      Количество кальция и витамина D, которое вы получаете каждый день из всех источников, включая продукты питания, солнечный свет и добавки, не должно превышать количество, указанное в зависимости от возраста в таблице ниже для «верхнего уровня потребления». » Верхний уровень потребления не означает , что большинству людей требуется это количество или они должны пытаться его получить. Это означает, что это максимальное количество кальция или витамина D, которое безопасно принимать.

      4-8 лет

      3000

      51 и старше 0

      4000

    • Если вы получаете слишком много кальция, вы можете получить камни в почках, и если вы тоже получите много витамина D, ваши почки и ткани могут быть повреждены. сноска 3 Слишком много кальция может вызвать запор. Слишком много витамина D может вызвать тошноту и рвоту, запор и слабость.

      Избыток витамина D увеличивает количество кальция в крови. Если это произойдет, вы можете запутаться и иметь нерегулярный сердечный ритм.

      Кальций и витамин D могут взаимодействовать с другими лекарствами. Лекарственное взаимодействие происходит, когда лекарство, которое вы принимаете, изменяет действие другого лекарства. Одно лекарство может сделать другое менее эффективным, или комбинация лекарств может вызвать побочный эффект, которого вы не ожидаете.Некоторые лекарственные взаимодействия опасны.

      Прежде чем вы начнете принимать кальций и/или витамин D, сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, травы и таблетки. Также сообщите своему врачу обо всех ваших текущих медицинских проблемах.

      8 лучших поливитаминов для женщин

      Один из лучших и самых простых способов позаботиться о своем здоровье — это принимать поливитамины. Но какие поливитамины лучше всего подходят для женщин?

      Узнайте, почему существуют разные поливитамины для женщин и мужчин, на что обратить внимание при покупке, и 8 лучших мультивитаминных таблеток/добавок для женщин.

      Что такое поливитамины для женщин?

      Женские поливитамины

      были разработаны для удовлетворения всех потребностей женского организма в микроэлементах.

      Является ли это обычным поливитамином, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему телу и разуму для процветания, или препаратом, преследующим конкретную цель, например. пытаясь завести ребенка, есть один, который поможет каждой женщине.

      Какие витамины самые важные для женщин?

      А какие самые полезные витамины и минералы для женщин? Хороший вопрос! Вы найдете эти общие ингредиенты в большинстве поливитаминов для женщин:

      Витамин D

      Также известный как солнечный витамин, витамин D вырабатывается нашим организмом с помощью достаточного пребывания на солнце. Он работает, чтобы помочь сохранить ваши кости и зубы здоровыми, но многим людям не хватает, особенно в Великобритании, из-за отсутствия солнца в осенние и зимние месяцы.

      Фолиевая кислота

      Женщины, которые планируют зачать ребенка или уже беременны, нуждаются в фолиевой кислоте. Этот витамин B используется для производства эритроцитов, а также считается, что он снижает риск развития дефектов позвоночника у нерожденных детей.

      Железо

      Железо очень важно для женщин, особенно для тех, у кого еще идет менструация, беременных или кормящих грудью.Женщинам необходим здоровый уровень железа для поддержания нормального образования эритроцитов и транспорта кислорода. Большинство природных источников железа поступают из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо.

      Кальций

      Всем нужен кальций для поддержания здоровья костей, но он особенно важен для женщин, переживающих/перенесших менопаузу. Это связано с тем, что у стареющих женщин повышен риск потери плотности костной ткани и развития таких заболеваний, как остеопороз.

      Омега 3

      Омега-3 поддерживает работу сердца, зрения и мозга, что делает его важным для всех, особенно для будущих мам.

      Витамин B2

      Этот витамин группы В, также известный как рибофлавин, важен для вашей кожи, нервной системы и метаболической системы (которая преобразовывает пищу в энергию).

      Каковы преимущества поливитаминов для женщин?

      Поливитамины для женщин могут помочь в самых разных случаях, в том числе:

      • Поддержка общего состояния здоровья и благополучия
      • Поддержка здоровья сердца и кровообращения
      • Поддержание нормального состояния костей и зубов
      • Уровень поддержки железа
      • Повышение уровня энергии и предотвращение усталости
      • Подготовка организма к зачатию ребенка
      • Поддержка беременных женщин и их будущего ребенка
      • Укрепление здоровья волос, кожи и ногтей

      Это действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей и от того, какой продукт вы принимаете.

      С какого возраста женщине следует начинать принимать витамины?

      На наш взгляд, никогда не рано начать заботиться о себе.

      Существуют поливитамины для всех возрастов, от детских поливитаминов и поливитаминов для подростков до поливитаминов для женщин старше 50 лет.

      Это означает, что вы всегда можете убедиться, что ваш организм получает витамины и минералы, необходимые ему на каждом этапе жизни.

      Хорошо ли принимать поливитамины каждый день?

      Да, ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям поддерживать свое повседневное здоровье.

      В то время как здоровое питание должно быть основным источником ваших витаминов и минералов, вы можете рассматривать поливитамины как безотказный вариант, чтобы сохранить свое здоровье, когда ваш рацион не полностью соответствует вашим потребностям.

      Женщины могут ежедневно принимать поливитамины, так как они от природы склонны к низкому уровню витамина D, кальция и железа.

      Месячные, попытки зачать ребенка, беременность, кормление грудью и менопауза могут поддерживаться некоторыми микроэлементами

      8 лучших мультивитаминов для женского здоровья

      Мы собрали 8 лучших поливитаминов для женщин, которые поддерживают энергию, иммунитет и фертильность, а также волосы, кожу и ногти.

      1. Лучшая мультивитаминная жевательная резинка для женщин

      2. Лучший «общий» поливитамин для женщин

      3. Лучшие мультивитамины для женщин старше 50 лет

      5. Лучшие поливитамины при менопаузе

      6. Лучшие поливитамины для беременных

      7. Лучшие веганские поливитамины для женщин

      8. Лучшие поливитамины для волос, кожи и ногтей

      Резюме: Найдите то, что лучше всего подходит для вас

      С тысячами продуктов на рынке выбор «лучшей» добавки может быть ошеломляющим.

      Главное – учитывать свой возраст, тщательно оценивать пробелы в своем рационе и думать о своих целях в отношении здоровья и образа жизни.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.

      © 2019 - Правила здоровья и долголетия
      Верхний уровень потребления кальция и Витамин d по возрасту сноска 3

      возраст

      9000

      1-3 года

      2500

      4-8 лет

      2 500

      3000

      9-18 лет

      3000

      4000

      19-50 лет

      2,500

      4000

      2000

      2000

      4000 3

      4000