Как взбодрить организм: 13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Содержание

13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе

Доброе утро!

Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на довольно большой промежуток времени.В одном из постов мы уже перечисляли некоторые продукты, которые по действию на организм могут сравниться с кофе. В этот раз я нашла еще один список подлиннее.



Итак, под пунктом номер 1 в нашем списке идет, как всегда, шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов — этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладки чай»?

2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любая ягода — это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые — находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Проверено на собственном опыте.

5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написала, но тут подходит любой холодный напиток — газировка, сок и т.д. Холод — это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

12. Йогурт. Тут все дело в магнии — прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

Итак, список содержит в себе вполне доступные и полезные продукты. Не вижу причины питаться не только вкусно, но еще и с пользой для организма. Конечно, они не заменят ароматной чашечки кофе, но не всегда можно позволить себе ее выпить.

12 способов проснуться без кофе :: Здоровье :: РБК Стиль

© alan KO/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2019

Если вы решили отказаться от кофеина по утрам, читайте о способах взбодриться без него.

Придерживайтесь режима

Если вы привыкли недосыпать в будни, а в выходные добирать часы сна, валяясь в кровати до обеда, то организму будет трудно войти в рабочий ритм. При постоянном графике тело приспосабливается к распорядку и мозг в утренние часы функционирует быстрее — привыкает, что к моменту пробуждения надо переходить в фазу быстрого сна. А находясь в ней, человек, скорее всего, проснется отдохнувшим, а не разбитым. Если вы следите за здоровьем, то важно высыпаться независимо от дня недели: это поможет лучше себя чувствовать и даже похудеть.

© Trent Szmolnik/Unsplash

Вместо чашки кофе с утра попробуйте выпивать натощак стакан воды.

Холодная жидкость заставляет организм тратить дополнительную энергию на всасывание ее в желудке, поэтому лучше пить воду теплой или комнатной температуры. Так вы запустите процессы очищения и стимуляции кровеносной системы и ускорите метаболизм, что поможет другим системам организма начать работать быстрее. Не спешите завтракать: лучше выдержать получасовую паузу между выпитой водой и пищей, а в промежутке сделать несколько простых упражнений.

Принимайте прохладный душ

Ежедневный горячий душ наносит вред коже и замедляет метаболизм, в то время как холодная вода помогает проснуться. Она способствует повышению иммунитета, улучшает кровообращение и терморегуляцию. Начинать обливаться холодной водой нужно, постепенно понижая градус, чтобы не получить переохлаждение, а начинать можно с умывания лица. Контрастный душ с переменой температуры избавляет от депрессивных мыслей и регулирует эмоциональное состояние. Не применяйте этот способ во время болезни и плохого самочувствия.

Делайте зарядку

© Avrielle Suleiman/Unsplash

Не имеет значения, будет это кардио, растяжка или силовая нагрузка. Отлично подойдут видеотренировки с короткими домашними упражнениями. Зарядка помогает организму взбодриться и выработать серотонин, который повышает настроение. Если сложно себя заставить выполнять хоть какие-то активные упражнения, начните день с планки или пройдите пешком пару километров — это среднее расстояние между станциями метро.

Мечтайте и играйте

Большинство физических действий, превращенных в привычку, проходят в автоматическом режиме, в то время как мозг остается в полусонном состоянии. Заставьте его работать наравне с остальными частями тела: запланируйте на утро решение несложной задачи, составьте список дел еще до завтрака, пройдите уровень игры в приложении или напишите пару сообщений в соцсетях. Визуализация предстоящего дня в позитивных красках не только поможет быстрее проснуться, но и создаст дополнительную мотивацию для движения.

Ограничьте сахар

Сахар — это простые углеводы, основное топливо для выработки энергии. Но при этом он подавляет иммунитет, приводит к перееданию, снижает настроение и умственные способности. После употребления сладостей происходит резкий подъем активности, но за ним следует столь же резкий спад. Эта встряска вредна для организма, а для поддержания энергии на высоком уровне придется увеличивать количество сладкого ежедневно. Получается, что к утру привыкший к большим дозам сахара организм уже отказывается работать без стимуляции. Отказавшись от сахара, вы нормализуете внутренние процессы и утром будете чувствовать себя бодрее.

Включайте свет

Этот совет особенно актуален зимой, когда большинство из нас просыпаются и добираются на работу в темноте. Яркий и холодный свет помогает мгновенно проснуться и взбодриться, прекращая выработку гормона сна мелатонина. Можно использовать светильники, имитирующие рассвет и спектральные световые изменения в зависимости от времени суток, а можно обойтись обычными электрическими лампами, лучше всего светодиодными. Дело в том, что обычные лампы накаливания дают только теплый свет, а для физиологии человека утром больше подходят холодные светодиоды, активирующие нервную систему.

Благодаря содержанию катехина черный чай улучшает мозговую деятельность и запоминание информации. Катехин схож по свойствам с кофеином, но дает длительный, а не кратковременный эффект бодрости. В отличие от кофе, в чае нет алкалоидов, поэтому он не нагружает нервную систему, повышая тонус организма. В зеленом чае кофеина даже больше, чем в кофе, но за счет сочетания с танином он действует мягче — эффект проявляется в течение получаса и уменьшается в последующие четыре-пять часов. В зеленом чае полезных веществ больше, чем в черном, но у некоторых людей он может вызвать скачки давления, поэтому пить его лучше после завтрака. Попробуйте различные варианты с травами или шиповником, они также обладают тонизирующими свойствами и к тому же поддерживают иммунитет.

Заваривайте цикорий

Если очень не хватает горьковатости свежесваренного кофе, попробуйте цикорий. Он похож на кофе по вкусу, и врачи рекомендуют его в качестве альтернативы, особенно если у вас есть склонность к гипертонии или желудочно-кишечным расстройствам. Корень цикория содержит калий, инулин и витамины группы В, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Кстати, растворимый напиток не теряет полезных качеств, он не подвергается химическому воздействию.

Плотно завтракайте

Медленные углеводы и белок — основные источники энергии. Можно употреблять их по отдельности или приготовить полезный завтрак с сочетанием обоих. Углеводы будут переработаны организмом в глюкозу, которая зарядит энергией, а белки замедлят скорость ее высвобождения. Важно не налегать на жиры, они требуют больше энергии на переваривание и усвоение, это замедлит пробуждение. Вкусные и разнообразные завтраки ускоряют метаболизм и помогают сосредоточиться за счет стабилизации уровня сахара в крови.

Избегайте резких звуков

Громкие и резкие звуки мгновенно раздражают нервную систему, заставляя вырабатываться адреналин, который бодрит, но недолго. Затем последует спад энергии, а вместе с ним и плохое настроение. Выберите для будильника приятную легкую мелодию и обеспечьте себе время тишины в первые несколько минут после пробуждения. Это поможет мозгу естественным образом настроиться на начало дня без гормональных скачков. Можно слушать музыку по пути на работу, чтобы создать хорошее настроение.

Добавьте ароматерапию

© Tiara Leitzman/Unsplash

Некоторые запахи оказывают стимулирующее воздействие на мозг и моментально бодрят, в их числе и запах кофе. Если вы решили отказаться от последнего, то попробуйте использовать эфирные масла. Самые бодрящие из них — это масло цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута и лайма), мяты, розмарина, бергамота, черного перца и эвкалипта. Зарядиться ароматом можно различными способами, например поставить аромалампу (автоматическую или обычную со свечой), добавить масло в гель для душа или шампунь или смешать с любимым ароматом. 

Как взбодрить себя – 10 способов

Для продуктивной работы человеку нужно хорошо взбодриться. Ведь бодрое состояние дает возможность рационально выполнять умственный и физический труд. Состояние бодрствования сохранить на протяжении всего дня очень сложно, что уж говорить – это невозможно. Поэтому для того, чтобы взбодриться необходимо, предпринимать какие-то меры. Приведем одни из самых популярных мер, по приведению себя в тонус.

Так например, для того чтобы взбодрить себя вы можете воспользоваться такими способами:

  1. Принимайте по утрам контрастный душ.

То есть чередуйте теплую и холодную воду. Данная процедура будет способствовать тонизированию, что в целом пробудит весь организм от сна. После такого душа, вы, несомненно, получите заряд энергии.

  1. Выпивайте чашку кофе, а также делайте полноценный завтрак.

Это может быть овсяная каша с различными сухофруктами или просто свежими фруктами, омлет. Полноценный завтрак насытит организм силами, что будет способствовать приливу сил, ко всем органам. Узнайте: 10 способов как снять усталость.

  1. Приучите себя делать зарядку по утрам.

Это не только укрепит здоровье, но и даст возможность быстрее включиться, в рабочий темп вашей обыденной жизни.

  1. Научитесь ложиться в одно время каждый день.

Это будет способствовать нормализации сна. А как мы знаем, от хорошего сна зависит наше общее состояние на протяжении последующего дня. Когда вы будете ложиться на протяжении одного времени, вы станете чувствовать себя лучше и бодрее.

  1. Для того чтобы избавиться от сонливости и усталости, прогуливайтесь на свежем воздухе.

Свежий воздух активизирует действие мышечных тканей организма, насыщает кислородом клетки мозга, способствуя тем самым продолжение вашей деятельности.

  1. Мало кто знает, но если выпить холодный апельсиновый сок или стакан воды, то можно в достаточной мере взбодриться.

Особенно действенен этот метод жарким летом. Выпивая стакан жидкости, клетки организма насыщаются водой, способствуя их активизации в дальнейшей работе человека.

  1. Для повышения работоспособности отвлекитесь на любимое дело.

Если увлекаетесь вышивкой, уделите пару минут от основной деятельности этому делу. Когда будете вышивать, вам это будет нравиться, соответственно вы отвлечетесь от основного дела и забудете об усталости. После такого короткого перерыва, появится настроение, а соответственно вы продолжите свою деятельность в обычном режиме.

  1. Для ощущения бодрости можно использовать влажные салфетки и кубики льда, если есть такая возможность.

Протерев руки и шею влажной салфеткой, вы почувствуете свежесть. Удаление частиц загрязненности, повлечет за собой чувство оживления клеток. Кубик льда используют для умывания, он поможет разгладить кожу, снять утомление лица. Узнайте: как бороться с энергетическими вампирами.

  1. Чувству живости поможет массаж ушей, ладоней, шеи.

В спокойном состоянии разомните эти части тела. Помассировав их, вы почувствуете расслабление, успокоение, прилив жизненных сил.

     10. Интересным способом бодрости есть ароматерапия.

Вдыхая пары различных масел, активизируются различные центры мозга, отвечающие за продуктивность. Делая ароматерапию на лавандовом масле, получают возбуждение части мозга отвечающего за ум, функционирование вашего естества. Вдыхая эти пары, человек умиротворяется, успокаивается и получает дозу веществ налаживающих продуктивность работы.

Используя приведенные способы по достижению бодрости, вы всегда будете полны сил и энергии. Бодрствуйте и живите в свое удовольствие, без чувства утомленности и нехватки жизненных сил.

6 уловок оставаться бодрым весь рабочий день

Бизнесхак

6 уловок оставаться бодрым весь рабочий день

18 ноября 2020 35 579 просмотров


Лариса Парфентьева

Сложно быть успешным человеком, когда у тебя только одно желание — лечь и уснуть.

Эффект от кофе быстро проходит, а энергетик после работы вреден для организма. Начинаешь с завистью поглядывать на розетку. В ней энергии на 220 вольт больше, чем у тебя.

Мы собрали 6 уловок, которые помогут сохранить бодрость на весь день, даже если вы работаете из дома. Стать зайчиком на крутых батарейках, а не его пассивным другом.

Ложитесь спать

Ночь — для сна, день — для победы. Хотите почувствовать себя энергичным с самого начала дня — выспитесь накануне.

Возьмите свой сон под контроль, пока он не сделал это за вас. Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем вчера. За час до сна уберите телефон и вспомните слова Шона Стивенсона: «Культурная установка, согласно которой вы сможете отоспаться на том свете, лишь приближает тот день, когда вы там окажетесь».

Идеальное количество часов для сна зависит от вашего организма. Кто-то высыпается за 6 часов, а кому-то тяжело быть бодрым после 8 часов сна. Найдите свое идеальное время и придерживайтесь его. Помните, что сон короче 6 часов постепенно приводит к падению уровня глюкозы. Простыми словами, дефицит сна приводит к тому, что вы начнете глупеть.


Источник

Проверьте расписание

Заранее избавьтесь от «уничтожителей энергии» — бесполезного серфинга в интернете или пустых телефонных разговоров. Запланируйте свой день так, чтобы никакие дела не «воровали» вашу энергию.

Брайан Трейси писал: «Каждая минута, потраченная на планирование, экономит не менее десяти минут в ходе практического воплощения идей».

Каждый вечер составляйте список дел на следующий день. Возьмите этот список и пронумеруйте каждую задачу в порядке убывания, начиная с самой важной. Сделайте то же самое, но в порядке убывания срочности.

Напротив каждого дела должно стоять две цифры — одна отвечает за важность, другая за срочность. Дела, которые набрали максимальные суммы, поставьте в приоритет и старайтесь выполнить их первыми.

Двигайтесь каждый час

Прислушайтесь к своему телу. Что оно вам говорит? Отсутствие энергии — первый признак, что пора обратить внимание на организм.

«Только физические упражнения поддерживают наш дух и дают силу нашему разуму» — ораторствовал Цицерон.

Поставьте будильник на каждый час рабочего времени и выделите пять минут на физические упражнения. Вставайте с рабочего места и пройдитесь. Сделайте пару упражнений для ровной осанки.

Сходите на перерыв

Никогда не отказывайтесь от короткого отдыха в пользу работы. Пренебрежение перерывами или временем на обед усиливает чувство усталости.

Во время перерывов меняйте обстановку. Выходите на улицу или подышите свежим воздухом у открытого окна. Кислород даст новый прилив энергии.


Источник

Следите за тем, что лежит в тарелке

А еще за тем, чтобы там лежало кое-что полезное.

Не забывайте о приемах пищи, чтобы не чувствовать голод и отсутствие энергии из-за него. Ешьте часто, но небольшими порциями. Из-за переедания вся энергия организма будет заниматься перевариванием пищи. Продуктивно работать в таких условиях будет тяжело.

Откажитесь от сладостей в пользу бодрости. Радость от сладкого быстро сменяется чувством сонливости. Вместо быстрых углеводов начните употреблять цельнозерновые продукты. Организм перерабатывает их медленно, поэтому дольше остается в бодром состоянии.

Замените кофе мятным чаем. Даже вкус мятной жвачки поможет сконцентрироваться на задаче.

Нужно срочно взбодриться

Помассируйте шею и мочки ушей. Наклоните голову влево и вправо, вперед-назад, сделайте круговые движения. Такой массаж взбодрит и избавит от сонливости.

Попробуйте эти советы в деле, чтобы зарядиться бодростью.

По материалам книг «Здоровый сон», «Поцелуй лягушку», «Кишечник и мозг», «Одна привычка в неделю»

Источник обложки

8 продуктов, которые бодрят не хуже кофе • INMYROOM FOOD

Утреннее пробуждение у многих ассоциируется с ароматной чашкой кофе. И это неудивительно, ведь кофе действительно помогает окончательно проснуться и прекрасно бодрит. Во многом это происходит благодаря внушительной дозе кофеина, которая содержится в кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, пожалуй, стоит заменить этот бодрящий напиток чем-то другим.

Мы собрали 8 альтернатив, которые могут разбудить так же эффективно, как и кофе, и при этом с пользой для здоровья.

Вода

Для многих это станет открытием, но первым помощником, который поможет быстрее проснуться утром, может стать обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме.

Чтобы восполнить нехватку жидкости и привести организм в рабочее состояние, достаточно просто выпить утром один стакан воды. Можете поэкспериментировать и добавить в воду любимые фрукты или цитрусы: с ними вода станет еще более полезной для организма

Яблочный уксус

Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи.  

Поэтому, если вы хотите почувствовать прилив энергии и улучшить состояние организма, обязательно попробуйте начинать свое утро с этого напитка.

Яблоки

Спорить с тем, что яблоки гораздо полезнее для здоровья, чем кофе, бессмысленно. Этот факт и так очевиден. Но как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу. 

Но у яблок есть и определенный недостаток. Во-первых, есть эти фрукты не рекомендуется натощак, иначе гарантированы неприятные ощущения в области живота. А во-вторых, одно яблоко может разбудить, взбодрить и дать энергию всего на пару часов.

Цитрусы

Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться. 

Поэтому, если вы хотите быть бодрыми, обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. А лучше съедайте во время утреннего приема пищи пару ломтиков грейпфрута, лимона или апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С. А это ли не повод отказаться от кофе?

Цельнозерновые продукты

Далеко не просто так блюда из цельного зерна считаются отличным вариантом полезного и сытного завтрака. Они способствуют замедлению выброса глюкозы и дают тем самым нужный заряд бодрости и прилив сил. 

Чтобы пробудить организм ото сна, можно есть не только каши, но и любые другие цельнозерновые продукты. Кус-кус, булгур, киноа и даже хлеб из цельного зерна помогут получить организму максимум пользы утром. 

Цикорий

Еще одним эффективным утренним будильником может стать цикорий. Благодаря внешней и вкусовой схожести с кофе этот полезный продукт может обмануть наш мозг. При этом, хотя цикорий принято считать кофейным напитком, в его составе не содержится кофеин. 

Цикорий способствует повышению иммунитета, улучшает метаболизм и оказывает успокаивающее действие. Да и после выпитого натощак цикория нет того чувства дискомфорта в желудке, который появляется, если выпить с утра чашку кофе.  

Ореховые смузи

Вообще, орехи считаются лучшим продуктом для стимуляции работы мозга. Всего небольшая порция этого полезного продукта может подарить бодрость и энергию на длительный период. Но главная особенность орехов в том, что они сохраняют свои питательные свойства и в составе смузи. 

Поэтому, если есть орехи в составе основных блюд вам не хочется, приготовьте полезный утренний напиток. Смузи на основе орехового молока или масла поднимут уровень сахара в крови и придадут заряд бодрости на весь оставшийся день.

Морские водоросли

Если вы находитесь в поисках энергетических источников питания, то морские водоросли должны определенно вас заинтересовать. Почему именно они? В морских водорослях и нории содержится главный энергетический минерал йод. Благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы этот элемент может помочь организму проснуться естественным способом. Попробуйте добавить в свой утренний рацион этот полезный продукт, и уже через неделю вы заметите положительные изменения.

9 способов взбодриться без кофеина – HEROINE

Просыпаться тяжело всем, независимо от хронотипа. Принято считать, что страдают в основном «совы», но «жаворонки» тоже не вскакивают, как на пружине, при первых звуках будильника. В рабочий день разбудить свой организм нужно как можно скорее, поэтому рассказываем, что может взбодрить, кроме чашки хорошего кофе.

1. Завтрак

Многие люди утверждают, что не могут поесть, пока как следует не проснутся. Но чем скорее ты поешь, тем быстрее взбодришься – такой вот замкнутый круг. Еда дает калории, а калории – это энергия, которая необходима твоему организму, чтобы оставаться в тонусе. Так что нужно приучать себя к вкусному завтраку, как к любой полезной привычке.

2. Вода

После сна очень важно пить воду в дополнение к утреннему кофе или чаю. Лучше выпивать стакан воды, как только откроешь глаза. Она разбудит твой желудок и подготовит его к приему завтрака.

3. Тренировка

«Утренняя тренировка» – звучит угрожающе и представляется чем-то из области фантастики. Но если ты все-таки возьмешь себя в руки и последуешь этому совету хоть раз, то получишь лошадиную дозу энергии и эндорфина. Я сама не пробовала, но знатоки утверждают, что все так и есть.

Ладно, попытайся хотя бы просто подвигаться. Сделать небольшую зарядку. Это немного подготовит твое тело к активности, и ты не сломаешь ногу, выходя из комнаты. Даже простая растяжка способна улучшить самочувствие утром. Она стимулирует кровоток, снабжая мышцы энергией, да и настроение поднимается, когда начинаешь думать, какая ты молодец.

4. Витамин В-12

Фитнес-гуру фанатеют от этого витамина, но на самом деле он почти бесполезен, если тело уже производит его в достаточном количестве.  Зато тем, кто чувствует постоянную усталость, для кого пробуждение не просто лень, а физическое недомогание, В-12 может действительно добавить энергии и облегчить жизнь. Выявить, нужен ли тебе этот витамин, поможет обычный анализ крови.

Если каждое твое утро похоже на зомби-апокалипсис, обратись к врачу, пока твой парень не запасся огнеметом.

5. Соблюдение режима сна

Ты уже взрослая девочка и можешь лечь в постель, с кем захочешь и когда захочешь. Но твой организм не в восторге от сбитого режима сна.

Сохранение регулярного и последовательного расписания сна помогает телу войти в естественный ритм. Ты дрессируешь свой организм, чтобы легко засыпать и легко просыпаться. Врачи рекомендуют тщательно следить за тем, чтобы отклонение от привычного режима составляло не больше часа. Это касается как времени засыпания, так и пробуждения.

6. Ритмичная музыка

Под нее ты можешь делать все вышеперечисленные ритуалы (даже пойти к врачу). Как бы я ни любила меланхоличный и напрочь отбивающий желание жить русский рок, с утра стараюсь включать что-то пободрее.

Быстрая музыка может увеличить частоту сердечных сокращений и сделать тебя активней. Учти, зарядку это все равно не заменит.

7. Выйди на улицу

Оглянись вокруг и пойми, что жизнь прекрасна. Шучу. Если за окном солнце, попроси у него витамина D – он добавит тебе энергии.

Если ты живешь в Санкт-Петербурге, просто порадуйся мысли «я же в Питере». Если судьба-злодейка занесла тебя, скажем, в Североморск, то тут медицина тоже не бессильна. Глоток свежего ветра на заснеженном балконе будет иметь тот же бодрящий эффект, что и солнечные ванны.

8. Мята

Никогда не задумывалась, почему зубные пасты такие мятные? Оказывается, не только затем, чтобы маскировать запах изо рта. Мята стимулирует нервные волокна, это как побрызгать в лицо холодной водой. Чистка зубов по утрам, мятная жвачка или леденец по дороге на работу или в середине дня поможет бороться с усталостью.

9. Смех

Довольно странно представить, как ты выключаешь будильник, открываешь глаза и заливаешься смехом. Но повеселиться с утра действительно не помешает. Смех снижает стресс, который ты испытываешь от мысли, что скоро опять увидишь своих коллег. Кроме того, он активизирует организм, повысив частоту сердечных сокращений.

Включи забавное шоу или смешное видео за завтраком. Лучше что-то короткое, чтобы не пришлось прерывать удовольствие на самом интересном месте.

Конечно, эти советы не сделают из засони раннюю пташку, но помогут дать хороший старт дню. Помни, что здоровый сон не заменит никакая утренняя магия.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как взбодриться: 10 вещей, которые помогают проснуться лучше, чем кофе

Для тех, кто просыпается по утрам с чувством, будто его выкопали из могилы, мы собрали десять спасительных советов. Возьмите эти простые истины испанского wellness-эксперта Аны Моралес за правило, и вставать станет значительно легче. Дело не в кофе или прочих стимуляторах. Энергия не осязаема, но существование ее даже не ставится под вопрос. Мы чувствуем это каждое утро: она либо есть, либо ее нет.

Дышите, не дышите

Все гениальное просто. Прежде чем встать с кровати, сделайте три медленных глубоких вдоха через нос, чтобы «активировать» тело. Во время сна мы дышим непроизвольно, и ночью объем кислорода, который поступает в мозг, намного меньше дневной «дозы». Поэтому перед тем, как вскакивать в поисках кофе, сделайте три долгих вдоха, чтобы разбудить вашу нервную систему. Это так же просто, как и эффективно. Повторите упражнение пять раз, а дальше «встань и иди».

Выключайте будильник только один раз

«Еще пять минуточек». Нет, это не работает. Переставляя будильник на попозже, вы только путаете мозг. Он возобновляет прерванный в первый раз цикл сна, что забирает много энергии и впоследствии напрямую влияет на настроение. Во второй раз вы точно проснетесь еще более уставшей, и это ощущение останется с вами не на один час после пробуждения.

Впустите свет

Если это не белые питерские ночи, то зашторивать, особенно темные шторы не стоит. Важно просыпаться с естественным светом. Резкое пробуждение от света вызывает выброс кортизола — гормона, мобилизующего энергию в экстренных ситуациях. Для организма это большой стресс и, в свою очередь, может привести к волнению и состоянию тревоги — кортизол вырабатывается при голоде, сильном испуге или излишней физической нагрузке, по утрам он вам точно не нужен.

Выпейте воды

Если утром вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано с нехваткой воды в организме. Выпейте утром стакан воды с лимоном. Как и в случае с кислородом (смотрите пункт 1), этот простой трюк запустит работу всего организма после ночи «водного голодания».

Завтракайте, когда захотите. Но обязательно завтракайте

Пора усвоить, что это самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и энергоемким. И никаких но. Если вы просыпаетесь не голодной, просто подвиньте его на попозже, после зарядки или до приезда на работу. Обязательно слушайте свой организм, дождитесь чувства голода и тогда приступайте. Тело вас обязательно попросит, если нет — значит, вы ели перед сном и пора это менять.

Чтобы проснуться, включите в свой завтрак зеленый сок из шпината, салата ромэн, яблока или груши, сельдерея, лимона и половинки банана по желанию. Идеальные спутники завтрака также овсянка, семена чиа, асаи, изюм, хлеб, томаты и авокадо.

Ничего не планируйте

Будущее неопределенно. Лучше посвятите первые 5 минут нового дня размышлениям о настоящем. Созерцайте и будьте благодарны всему тому, что вы имеете сегодня утром. Рабочее расписание и извечное «что надеть» оставьте на потом.

Никаких телефонов

Конечно, современные телефоны не разрушают ваше магнитное поле, даже лежа на прикроватной тумбочке. Другое дело, что они тревожат ваш сон, звуком или мельканием экрана, даже если вы от этого не проснетесь. Приучите себя не проверять ленту Instagram, лежа в постели. Дайте себе отдохнуть хоть там. Потерпите 8 часов во благо своей красоты и здоровья.

Обнимите кого-нибудь

Обнимите бойфренда, мужа, детей или тех, с кем живете. Это простое движение наполнит вас любовью, радостью и приятной энергией на весь день. Если муж капитан дальнего плавания — обнимите дерево. Не смейтесь, энергия природы иногда посильнее мужской будет.

Движение — жизнь

Тут вы можете выбрать любой подходящий для себя способ. Прогуляйтесь, потяните, пританцовывайте под веселую музыку в душе или пока одеваетесь. Энергия не может «течь» по телу без движения. Любая активность повышает уровень оксигенации в крови и снижает гормон стресса.

Токсины

Ночь — период детоксикации. В это время организм запускает особый процесс переработки и вывода токсинов, накопленных за день из продуктов гигиены, питания и осадков на коже. Вполне в наших силах в течение дня помочь своему телу и снизить токсическую нагрузку. Используйте экологичные чистящие средства, качественную пищу, косметику, выключайте электроприборы из розеток, когда вы ими не пользуетесь, и не кладите ноутбук под подушку. Хотите верьте, хотите нет, но просыпаться станет легче.

Vogue.es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Instagram, архивы Vogue

9 советов для оживления усталого мозга, тела и баланса

Ух! После месяцев долгих часов вы и ваши коллеги вероятно, завершаются первые сроки подачи документов в году. Отлично!

Даже с учетом того, что 15 апреля явно не за горами, еще есть над чем работать. сделано многими практикующими. Клиенты как никогда рассчитывают на ваш ум прежде, чем помочь им разобраться в своем финансовом положении в этом новом окружающая среда и найти способы ее улучшить. Посмотрим правде в глаза, вы бежите дымится, но вы еще далеки от финиша и заслуженного перерыва.

Главный вопрос, который вы можете задать сейчас: «Как я могу получить энергии, чтобы у меня хватило сил выполнить обещания, которые я дал мои клиенты? »

Ни для кого не секрет, что когда человеческие двигатели работают на полную мощность им нужно больше, чем адреналин, чтобы работать как можно лучше. Конечно мы знаем что мы должны правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем теле и уме, если мы хотим поддерживать нашу способность работать рекордными темпами.Хитрость в том, чтобы найти правильный баланс, чтобы дать необходимую силу, когда наши дни забиты встречи и обязательства перед клиентами.

Вот девять лучших практик, которые помогут вам вдохнуть новую жизнь. будь лучшим. Более того, они не сложные, дорогие или незнакомые.

  1. Начните день с завтрака - Ваш тело работает пустым в начале каждого дня. Значит, вам нужно заправиться если вы собираетесь пережить это через день. Выпить кофе или сладкое угощение не режет, потому что они обеспечивают только быстрые толчки. Сделайте долгосрочное полезные белки (например, яйца, обезжиренный йогурт и арахисовое масло). Добавить комплекс углеводы (например, лепешка из цельной пшеницы, хлопья с клетчаткой). Добавьте немного фруктов и у вашего тела есть топливо, необходимое для продуктивного утра.
  2. Работа на тренировке - Это естественно чувствуете необходимость отказаться от тренировок по мере увеличения рабочего уровня.Считать опять таки. Это может показаться нелогичным, но если вы увеличите время на 20-30 минут тренировки в свой день, вы, по сути, вернете это время, а затем и немного. Почему? Ваше тело будет работать более эффективно и работать на более высоком уровне. В Кроме того, вы станете более сосредоточенным, уверенным и мотивированным. Это означает положительное влияние на ваше взаимодействие с окружающими. Так что назначьте время вернуться в спортзал, пробежаться или прогуляться бодро. Запишите это в свой календарь.Придерживайтесь его, как и других важных встреч.
  3. Проверьте свою осанку - Знаете ли вы, что ваша поза может саботировать вас, даже если вы этого не осознаёте? Когда ты садишься прямо вы можете увеличить потребление кислорода до трети. Это значит больше энергия идет к твоей голове и твоим мышцам. Нужен толчок к осанке? Торговля стул для упражнений. Это не только поможет вам сесть прямо, это укрепит ваше ядро, и это тоже удобно!
  4. Поднимитесь по лестнице - Поднимите свою выносливость в течение дня , поднявшись по лестнице вместо лифт.Если вы не работаете в небоскребе, выбор лестницы может сэкономить ваше время. Более того, он может улучшить уровень холестерина и улучшить работу сердца. скорость при снижении стресса. Кроме того, он может укрепить ваши мышцы и ваше общее здоровье.
  5. Catch Some Rays - Потратить всего несколько минуты на улице могут творить чудеса для вашего ума и тела. Во-первых, это снижает стресс и артериальное давление. Солнечный свет помогает вырабатывать витамин D, который важен для хорошего здоровья и серотонина, чтобы улучшить ваше настроение и помочь вам спать.
  6. Оставайтесь гидратированными - Если вы хотите быть резким, оставаться хорошо гидратированным. Это может улучшить вашу память и решить проблемы. способность, сохраняя при этом настроение и мотивацию. Выбросьте энергетические напитки и газированные напитки. Чтобы получить бодрящий удар, попробуйте воду, наполненную фруктами или свежую травы. Попробуйте зеленый чай и чай улун в качестве здоровой альтернативы с меньшими затратами. кофеин, чем кофе или черный чай. Эти чаи имеют прекрасный вкус в горячем или холодном виде и могут даже предоставить антиоксиданты.
  7. Дайте ему передохнуть При просмотре налоговых деклараций и финансовые дела весь день. Подзаряжайтесь, регулярно отходя от стола. Десять минут - это все, что нужно. Протяжение. Совершайте прогулки. Найдите тихое место для отдыха. Ваш ROI на этих передышках будет значительным. Они не только очистят ваш разум, они укрепят ваш фокус и результат.
  8. Создайте свой собственный торговый автомат - Это полдень, и вам нужно перекусить.По правде говоря, хороших вещей не так много в том торговом автомате в коридоре, чтобы держать вас в форме до конца день. Избегайте этой проблемы, создав свой собственный тайник. Считай яблоки, фисташки, воздушная кукуруза, темный шоколад, мандарины и хумус. Держать ваши любимые полезные угощения под рукой, чтобы успокоить вашу тягу и подбодрить вас тебе нужно.
  9. Заправляйтесь пока вы спите - Звучит как ежу понятно, но достаточно спать необходимо для повышения уровня вашей энергии в течение дня.Если у вас нет нужных подмигиваний, вы сеете хаос на вашей способности концентрироваться и действовать наилучшим образом. Для большинства из нас 7-8 часов достаточно, хотя уровни меняются. Получите остальное, что подходит именно вам.

Хотите больше идей, как облегчить напряженный сезон на вашем упражняться? AICPA Инструментарий налогового специалиста содержит полезные ресурсы для CPAs: сообщать о своей ценности и продавать свои услуги. Кроме того, доступные ресурсы через AICPA Секция практики частных компаний может помочь вашей фирме выжать максимум из напряженного сезона, начиная с планирование мероприятий, которые будут мотивировать ваших сотрудников к планированию продуктивных встреч с клиентами.

Трейси Квар Уоррен, президент и генеральный директор, The ООО «Кревар Групп». Трейси - эксперт и пионер в области бухгалтерского маркетинга, бизнеса развитие и рост практики. В сотрудничестве с AICPA’s Private В разделе практики компаний она недавно опубликовала электронную книгу The Best of the 60 Second Advisor , которая бесплатно включена в электронную карту : Руководство по бухгалтерской практике .

Изображение завтрака через Shutterstock

Статьи по Теме

Ритуалов красоты: 5 способов оживить утро

Утро обычно рассматривается с двумя разными позициями - энергией и энтузиазмом ИЛИ тяжестью и отчаянием.

Я знаю, что эти описания немного экстремальны, НО, честно говоря - вы жаворонок?

Если ответ - да, то продолжай заниматься своим задиром, продолжай делать то, что делаешь!

Если ответ отрицательный (я попадаю в эту категорию), то этот пост в блоге создан для того, чтобы внести изменения и мотивировать новый утренний распорядок!

Ниже приведены 5 способов оживить утро , основанное на древних исследованиях Аюрведы (родственной науки йоги).

У нас нет времени объяснять, что означает это иностранно звучащее слово, НО вы можете прочитать об этом здесь!

Вы узнаете, как выполнять каждый шаг, какие преимущества и что необходимо. Каждый шаг можно детально изучить, поэтому, пожалуйста, продолжайте исследовать и пусть это будет вдохновением, чтобы узнать больше и попробовать что-то новое!

Прикрепите сейчас, прочтите позже!

1. Пейте теплую воду с лимоном

Это первый шаг и по разумной причине.Теплая вода приводит в движение тело, пробуждая желудочно-кишечный тракт, а лимоны помогают вывести токсины из пищеварительного тракта. Считается, что это первое действие пищеварения задаст тон на весь день, поэтому не пропускайте этот шаг!

    • Используйте 1/2 лимона каждое утро для этого ритуала.
    • вскипятите воду на плите или поставьте в микроволновую печь воду из кофейных кружек. Цель состоит в том, чтобы вода была чуть теплой, а не слишком горячей или холодной.
    • Выдавите 1/2 лимона в подготовленную воду.
    • Добавляйте цедру лимона в воду только в том случае, если она органическая или была тщательно очищена.
    • Выпейте и наслаждайтесь этим естественным зарядом энергии!

    • Улучшает пищеварение
    • Повышает иммунную систему
    • Увлажняет тело
    • Снимает воспаление
    • Подщелачивает тело
    • Освежает дыхание
    • Повышает мощность мозга и энергию
    • Альтернатива кофеину по утрам

    • Везде, где продаются лимоны (это было легко)!

2.Увлажняйте и пробуждайте чувства

Все мы знаем это чувство - сухость во рту, жирное лицо и опухшие глаза. Ага, это некрасиво и никогда не доставляет удовольствия. Вот как быстро оправиться от утреннего тумана и разбудить чувства.

    • Обрызгать лицо холодной водой, прополоскать рот, аккуратно протереть и промыть глазные яблоки, затем намочить уши и растереть большим и указательным пальцами. Это простая задача, но при этом невероятно полезная.Поверьте мне и просто попробуйте (пожалуйста)!

    • Отводит застоявшееся утреннее тепло
    • Очищает и удаляет энергию Питты (читайте об этом здесь).
    • Увлажняет кожу.
    • Пробуждает чувства.
    • Уравновешивает все доши (читайте об этом здесь).

    • Вода. И раковина, в которой можно плескаться!

3.Используйте скребок для языка

.

Это более известный шаг, и многие люди уже делают его ежедневно. Кажется, что нас либо учили делать это с юных лет, либо очень хорошо слушали дантиста, учились из другого источника (аюрведа и йога), либо это совершенно неслыханно. Как обычно, я выбрал второй вариант, потому что никогда о нем не слышал, а потом учился у другого источника. Но все хорошо, мой язык теперь - счастливый, чистый турист.

Это очень воодушевляющий шаг, который удаляет накопление токсинов, уравновешивает вкусовые рецепторы и создает четкий путь для соединения ума и тела. ** В Аюрведе полость рта считается главными воротами между разумом и телом.

    • Сделайте это перед чисткой зубов или перед завтраком.
    • Осторожно соскребите очиститель сзади вперед - от 7 до 14 движений.
    • Делайте это ежедневно, чтобы вывести токсины и помочь детоксикации организма.(** Пищеварительный тракт работает в течение ночи, чтобы вывести токсины, что может привести к образованию налетов / налета на языке. Это помогает избавиться от них и убедиться, что они не реабсорбируются.)

    • Удаляет токсины и способствует детоксикации организма.
    • Улучшает вкусовые качества, устраняя потребность в сахаре, соли и чрезмерном количестве специй.
    • Освежает дыхание.
    • Может помочь при употреблении небольших порций из-за обострения вкусовых ощущений.

    • Практики Аюрведы рекомендуют скребок для языка, сделанный из золота, серебра, олова, меди или латуни.

4. Сухая чистка всего тела

Этот шаг - мое любимое занятие по утрам, ммммм, это просто потрясающе! Это одна из тех привычек, что, включив ее в «рутину», вы никогда не вернетесь назад. Поверьте мне.

Многие женщины делают это, потому что это может помочь уменьшить целлюлит и создать более гладкий вид. Но важно помнить, что у каждого человека индивидуальный макияж, и все мы реагируем на разные методы. Я говорю об этом, потому что это не уловка «избавиться от целлюлита». Это действительно полезно для здоровья, выходящее за рамки тщеславия.

    • Разделитесь до кожи и найдите удобное место для чистки всего тела.(** Я делаю это в своей ванной, используя унитаз как ступеньку. )
    • Начните с ног и двигайтесь к сердцу. Всегда прикасаться к сердцу очень важно.
    • Создавайте круговые движения при чистке суставов - лодыжек, коленей и локтей.
    • Используйте длинные движения для остальной части тела - ног, живота, груди, рук, спины и шеи.
    • Сделайте обе ноги, весь живот и грудь, руки к сердцу, а затем спину.
      • Для спины потребуется небольшая подвижность плеч.Не стесняйтесь делать движения вверх для нижней части спины и движения вниз для верхней части спины.
    • Как только вы перестанете двигаться, это может занять всего 5 минут!

    • Отшелушивает и подтягивает кожу.
    • Улучшает пищеварение и кровообращение.
    • Очищает лимфатическую систему.
    • Успокаивает разум.
    • Может уменьшить целлюлит.
    • Снижает потребность в лосьоне для тела.

    • Их обычно можно найти в TJ Maxx, Ross, Bed, Bath and Beyond или в любом магазине здорового питания.

5. Сделайте самомассаж с маслом

И, наконец, время для серьезного себялюбия. Практики аюрведы рекомендуют использовать масло, которое дополняет вашу дошу. Есть три доши, которые определяют наши умственные и физические характеристики, и люди могут быть смесью одной, двух или всех трех.

Изучение доши действительно интересно и проливает свет на наши наклонности. Это, мягко говоря, сенсация!

В любом случае, вот рекомендации для каждого типа доши: ​​

  1. Vata Dosha - кунжутное или миндальное масло
  2. Pitta Dosha - кокосовое или подсолнечное масло
  3. Kapha Dosha - масло сафлоровое

* Масло жожоба полезно для всех трех дош.

    • Найдите масло, подходящее для вашей доши.
    • Нагрейте масло до комфортной температуры, не слишком горячей. Сделайте этот шаг перед тем, как приступить к работе. Делайте это после сухой чистки и перед принятием душа.
    • Нанесите теплое масло на все тело, выбирая, включать ли оно кожу головы и лицо. (** У меня чувствительная кожа и тонкие волосы, поэтому я пропускаю этот вариант.)
    • Помассируйте все тело маслом, используя ту же технику, что и сухая чистка: начинайте со ступней, всегда двигайтесь к сердцу, используйте круговые движения в суставах и длинные движения во всем остальном.
    • Если позволяет время, подождите 5–10 минут перед принятием душа, чтобы масло проникло в кожу.
    • Примите теплую ванну или душ, следя за тем, чтобы не было слишком жарко или слишком холодно.
    • Используйте мягкое мыло только на «стратегических» участках, нет необходимости тщательно вытирать все тело. Только укромные уголки и закоулки!
    • Сушите полотенцем, промокнув кожу и соблюдая осторожность.

    • Поощряет стабильность, тепло и любовь к себе.
    • Питает тело.
    • Смазывает шарниры.
    • Увеличивает кровообращение.
    • Стимулирует внутренние органы.
    • Удаляет загрязнения в организме.
    • Перемещает лимфу и способствует детоксикации.
    • Успокаивает нервы.

    • For Vatta - кунжутное или миндальное масло
    • For Pitta - кокосовое или подсолнечное масло
    • For Kapha - Сафлоровое масло
    • Для всех дош - Масло жожоба

Какие у вас утренние ритуалы?

Что вдохновляет и мотивирует вас встать с постели и встретить день?

Прокомментируйте ниже свои любимые утренние дела, чтобы мы все могли узнать и поделиться лучшими практиками друг друга.

До следующего раза - xoxo.

Скраб для тела «Бодрящий» | Создает ароматизаторы Natural Spa LineДобавляет ароматы Natural Spa Line

Описание

НАСЫЩЕННЫЙ РОЗМАРОМ, КАДЖЕПУТОМ, ЛАВАНДОЙ И ЭФИРНЫМ МАСЛОМ ШАЛФЕЯ

Разбудите свои чувства и обновите тусклую кожу с помощью скраба для тела Invigorate Body Scrub. Чистая соль Средиземного моря и израильская соль Мертвого моря, а также порошок из плодов луффы нежно отшелушивают, обнажая более свежую и яркую кожу.Органическое масло семян подсолнечника, лаванды и масла шалфея успокаивают тело и разум, а цедра лимона и масла розмарина и каепута исцеляют и улучшают чистоту кожи. Приготовьтесь показать сияющую кожу с помощью скраба для тела Invigorate Body Scrub.

РАЗМЕР: Вес нетто. 3,0 унции. и 11,5 унций.

ИНГРЕДИЕНТЫ: Хлорид натрия (Израильское Мертвое море), хлорид натрия (Средиземное море), органическое масло семян Helianthus Annuus (подсолнечника), цветок лаванды узколистной (лаванда), масло листьев Rosmarinus Officinalis (розмарин), кожура Citrus Limonum (лимон) , Масло Melaleuca Leucadendron (Cajaput), масло Lavandula Angustifolia (лаванда), фруктовый порошок Luffa Cylindrica (Luffa), масло шалфея Sclarea (мускатного), токоферол (витамин E).

ПРИМЕНЕНИЕ: Перед использованием хорошо перемешать. Мягкими круговыми движениями вмассируйте в сухую кожу, стараясь не раздражать кожу. Смойте теплой водой, обсушите и нанесите масло для тела Invigorate Body Butter. После открытия лучше всего использовать в течение шести месяцев.

СВОБОДНО: сульфатов, парабенов, формальдегида, искусственных красителей, синтетических ароматизаторов, минеральных масел, нефти и других агрессивных химикатов.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ / ВНИМАНИЕ: Только для наружного применения. Использовать только по назначению.Прекратите использование при появлении раздражения и не используйте на открытой или раздраженной коже. Избегайте попадания в глаза. В случае контакта хорошо промыть водой. Храните в недоступном для детей месте. Этот продукт не предназначен для лечения, лечения или профилактики заболеваний. Безопасность этого продукта не определена. Хранить с плотно закрытой крышкой в ​​прохладном, сухом месте. Используйте лопатку для перемешивания и дозирования продукта, не позволяя воде смешиваться с продуктом. Будьте осторожны - масла могут сделать поверхность душа и ванны скользкой.

Связанные

Бальзам для тела Бодрящий - Уход за телом

Бальзам Бодрящий для тела - Уход за телом | Diptyque Paris

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для максимального удобства работы на нашем сайте обязательно включите Javascript в своем браузере.

  • Home
  • Бальзам для тела Бодрящий

Шелковистый, бодрящий, питательный.Этот увлажняющий крем почти мгновенно впитывается, делая кожу мягкой и гладкой, как атлас. Красный апельсин стимулирует и бодрит все тело.

Формула:
Масляный экстракт красного апельсина стимулирует и укрепляет кожу, делая ее мягкой и эластичной. Кунжутное масло, богатое незаменимыми жирными кислотами, помогает коже реструктурировать и обновляться. Масло моринги оживляет кожу, раскрывая ее сияние.

100 мл

Ознакомьтесь с нашими обязательствами и нашей хартией бескомпромиссных рецептур здесь.

Сделано во Франции

Сопутствующие товары не найдены ...

Детали

Аромат:
Ярко-красный апельсин с оттенками освежающего имбиря сливается с обволакивающей нежностью розы.

Рекомендации по применению:
После купания соберите бальзам лопаткой или пальцами и нанесите на тело, массируя медленными круговыми движениями.Также можно слегка нанести на кончики волос и кутикулу.

Ингредиенты

Масло семян кунжута (кунжута) - cera alba - цетеарилизононаноат - этилгексилстеарат - парфюмированная вода (ароматизатор) - масло Persea gratissima (авокадо) - масло косточек prunus armeniaca (абрикоса) - масло семян Capperinga pterygos триглицерид - масло семян helianthus annuus (подсолнечника) - экстракт кожуры цитрусовых aurantium dulcis (апельсин) - масло кожуры лимона (лимона) цитрусовых - масло кожуры цитрусовых nobilis (мандарин) - экстракт семян bixa orellana, экстракт цитрусовых sinensis - лимонен - ​​цитронеллол - гераниол - линалоол - цитраль - корица - эвгенол - кумарин - токоферилацетат - bht - токоферол.

Кисть для бодрящей кожи | Средства для ванны и ухода за телом

Традиционная японская щетка для тела идеально подходит, когда ваша кожа и тело нуждаются в подзарядке. Менее чем через пять минут вы почувствуете бодрость, ваша кожа станет гладкой и шелушащейся, готовой к предстоящему дню.

Можно использовать для сухой чистки тела щеткой или щеткой в ​​душе, ванне или сауне.

ELYTRUM глубоко заботится о вашем благополучии и благополучии нашей планеты.Все наши щетки для тела:

100% натуральные и веганские продукты | сделано из возобновляемых и устойчивых ресурсов | не содержит токсичных веществ и пластмасс | этично ручная работа | экологически чистый | компостируемый | прочный | нежный к коже

15 x 10 x 5,5 см / 6 x 4 x 2,2 дюйма

Делайте мягкие, но твердые длинные размашистые движения без чрезмерного давления. Начинайте чистить щеткой ступни, всегда двигаясь вверх к сердцу.Ритуал чистки тела обычно длится около 3-5 минут. Изучите пошаговую технику.

Совет: Сухая чистка тела каждое утро пробуждает ваше тело и дает вам ощущение бодрости и готовности к новому дню. Для более расслабляющего и успокаивающего сеанса расчешите тело вечером медленными нежными движениями. Сейчас самое время открыть для себя ритуал чистки тела и насладиться терапевтическим и бодрящим ощущением, которое предлагают наши щетки для тела.

Кокосовая щетка для ног: отшелушивайте и массируйте ступни в душе или ванне, используя умеренное давление.Почувствуйте, как ваши ноги расслабляются. Смойте и нанесите свой любимый лосьон.

Наши щетки для тела из сизаля можно использовать на сухой коже, а также с натуральным мылом или маслом при принятии душа или ванны. Используйте щетку для сухой кожи только для сухой кожи.

После чистки тела прыгайте в душ или ванну, чтобы смыть оставшиеся сухие клетки кожи, и завершите сеанс ухода за телом, нанеся увлажняющий косметический продукт.

Начните пользоваться множеством преимуществ чистки тела прямо сейчас:

  • Отшелушивает и удаляет слои омертвевшей кожи , позволяя новым клеткам расти, в результате чего кожа становится более гладкой и мягкой, а цвет лица становится сияющим.
  • Очищает поры, удаляет загрязнения и загрязнения
  • Увеличивает кровообращение , что, в свою очередь, помогает доставлять кислород и другие питательные вещества к нашим органам и коже. В результате усиленный кровоток обеспечивает эластичный и сияющий вид.
  • Увеличивает лимфатический поток и активирует лимфодренаж, способствуя естественной детоксикации
  • Помогает уменьшить отечность и задержку воды.
  • Снимает напряжение. дает бодрящий массаж.
  • Помогает избавиться от целлюлита.
  • Предотвращает врастание волос.
  • Подготавливает кожу к восковой эпиляции и косметическим процедурам, например, к загару для более стойкого загара.
  • Придает нам естественный заряд энергии и успокаивает боли в мышцах
  • Улучшает общий тон и текстуру кожи.
  • Позволяет коже впитывать влагу и косметические товары более эффективно.
  • Стимулирует естественную регенерацию клеток, стимулируя выработку коллагена.Все это имеет решающее значение для уменьшения тонких линий и морщин, восстановления эластичности и упругости кожи и создания более яркой и молодой кожи.

Джутовая щетка для сухого тела:

Джутовое волокно не выдерживает воды. Мы рекомендуем после каждой чистки тела слегка проводить ладонью по щетине, чтобы удалить все оставшиеся частицы кожи, оставшиеся на щетке.

Щетка из сизаля для тела и кокосовая ножка щетка:

  • После каждой чистки тела легко проводите ладонями по щетине, чтобы удалить остатки кожи, оставшиеся на щетке.
  • Вымойте щетку теплой водой и мягким мылом или натуральным антисептиком, например, раствором масла чайного дерева. Не замачивайте и не оставляйте кисть в воде целиком.
  • Промойте кисть, затем вытряхните излишки воды или смочите полотенцем.
  • Повесьте его на шнур так, чтобы щетина смотрела вниз во время сушки
  • Не оставляйте кисть в воде или влажной среде на длительное время, чтобы предотвратить развитие грибка или плесени.
Совет: Вы можете приготовить антибактериальный спрей, добавив воду и эфирное масло чайного дерева, и периодически опрыскивать кисть раствором, чтобы поддерживать ее оптимальную чистоту.

Бодрящий скраб для тела - Evolu Skincare

Хм ... похоже, вы еще не приобрели этот продукт, чтобы оставить отзыв.

Вы уже просмотрели этот товар. Если вы хотите отредактировать существующий отзыв, свяжитесь с нами напрямую.

Что-то пошло не так! Пожалуйста, попробуйте еще раз!

Сортировать: Самый последний Самый последний Самый высокий рейтинг Самый низкий рейтинг С фотографиями Самый полезный Алиса В. Проверенный покупатель
13 ноя.2020

Очень приятная текстура и запах! Легче наносится, чем другие кофейные скрабы.

Моник Ю.
18 июня 2018 г.

Я получил бесплатную ванну, чтобы попробовать с тоником для лица и увлажняющим кремом, и я абсолютно уверен, что собираюсь купить один, который оставил мою кожу такой свежей и гладкой! Определенно рекомендую

Jools
7 января 2018 г. После того, как я влюбился в твое масло для тела, я подумал, что мне лучше попробовать.Мне не терпелось использовать его в душе этим утром. Мне нравится банка, в которой он поставляется, и аромат кофе раскрывается, как только я ее открыла. Было так хорошо использовать. Я люблю кофе, и это действительно кофе для кожи. После этого кожа становится удивительно гладкой и сияющей. Так доволен, что купил. Грег
18 сен.2017

Этот продукт прост в использовании и дает приятный результат.Моя кожа почувствовала себя обновленной и глубоко очищенной. Это замечательный продукт, и мне он нравится. Молодец Эволу!

Хейзел Х.
4 апреля 2017 г. Ненавижу использовать скраб, содержащий микрошарики, поэтому я выбрал этот продукт в качестве своего первого скраба для тела. Натуральный аромат сладкого кофе разбудил меня утром в душе. Уже после первого использования я почувствовала, что моя кожа стала намного мягче, чем раньше.Экологичный красивый продукт без вины.

Увлажняющая смесь лосьона для тела для энергии - Store - East West Healing Solutions

Китайская медицина

Традиционная китайская медицина - одна из старейших систем исцеления на планете. Он включает в себя несколько методов исцеления, таких как иглоукалывание, травяные рецепты и мануальные методы лечения, которые используются для повышения собственной способности организма балансировать, восстанавливать и лечить себя.

Галотерапия

Большинство людей знакомы с «влажной» солевой терапией; Замачивание английской солью, горшок Нетти с физиологическим раствором или полоскание соленой водой. Сухая солевая терапия рассеивает микрочастицы соли в воздухе. Вдыхаемые частицы обладают антибактериальными свойствами, которые проникают глубоко в дыхательную систему, а не вдыхаемые частицы падают на кожу.

Инфракрасная терапия

Инфракрасный свет проникает глубоко в тело (2-7 см) и выходит за пределы кожи; мышцы, нервы и даже кости.Он используется в медицине более 40 лет для улучшения кровообращения, ускорения заживления, уменьшения боли и детоксикации организма на клеточном уровне.

Электролимфатическая терапия

Электролимфатическая терапия (ELT) использует вибрацию, свет и электрические волны для обеспечения оптимального оттока лимфатической жидкости в организме. ELT стимулирует лимфу на большей глубине, чем ручной лимфодренаж, в результате он увеличивает лимфоток с гораздо меньшим временем терапии.

Холодная лазерная терапия

Холодная лазерная терапия - это процедура, в которой используются световые волны определенной длины, проникающие на 2-5 см ниже кожи.Как только он достигает целевой области, он взаимодействует с клетками, инициируя восстановление поврежденной ткани, уменьшая боль, воспаление и отек, впоследствии ускоряя процесс заживления.

Мануальная терапия

Мы предлагаем множество различных техник мануальной терапии: точечный массаж, кранио-сакральную терапию, миофасциальную релаксацию, нервно-мышечную терапию, рейке, рефлексотерапию, растяжку и терапию триггерной точки.

Остеопатические манипуляции

остеопаты Манипуляция методы решения проблем опорно-двигательного аппарата, которая включает в себя нервы, мышцы и кости.Менее 5% ДО в нашей стране все еще выполняют это искусство в рамках своей практики.

диетотерапия

Каждый план питания адаптируется к индивидуальным потребностям с помощью тестирования реакции на питание (НЗТ). НЗТ проводится путем тестирования неврологических рефлексов организма, происходящих от той части нервной системы, чья работа заключается в регулировании функции каждого органа.

Термография

Термография используется в качестве инструмента проверки состояния здоровья для раннего выявления и дифференциального анализа аномальной активности сосудов, воспалений и боли в организме.

Студийные занятия

Все наши занятия йогой, тайцзи и растяжкой являются «восстанавливающими». Каждый распорядок тщательно разработан и адаптирован для безопасной помощи участникам, страдающим острыми и / или хроническими заболеваниями. Предоставляется индивидуальное внимание, поэтому каждый может получить максимальную пользу от каждого занятия, осознавая свои ограничения и избегая дальнейших травм.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *