Как ухаживать за ногами в домашних условиях: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ

Содержание

Правильный уход за ногами: что делать с грубой кожей ног

Выглядеть идеально, что называется, с головы до пят – дело непростое. Женщины часто сталкиваются с проблемой огрубевшей кожи на ногах. Это не только выглядит не эстетично при ношении открытой обуви, но и доставляет неприятные ощущения. Салонный уход за ногами стоит недешево, а у постоянно занятых женщин не всегда есть время сходить к мастеру. Поэтому стоит научиться самостоятельно обрабатывать кожу на ступнях и приобрести смягчающий крем для ног.

Как ухаживать за огрубевшей кожей стоп

На самом деле добиться, чтобы кожа на ногах мягкой кожи на ногах не так уж и сложно. При этом вполне можно обойтись без дорогостоящих брендовых средств. Главное знать, как правильно ухаживать за ногами и делать это регулярно — всего 15-20 минут каждый день и кожа будет мягкой и гладкой.

Процесс, как ухаживать за стопами ног, выглядит так:

  • 10 минут распарьте ноги в теплой воде с добавлением морской соли или нескольких капель эфирного м
  • асла;
  • механическая обработка для снятия ороговевших клеток;
  • ванночка с тонизирующим средством;
  • скраб;
  • питательный крем после удаления скраба;
  • хлопковые или льняные носочки.

Многие женщины забывают, что обработка ступней пемзой высушивает кожу и снимает молодые клетки. Поэтому от нее нужно отказаться. Грубые ноги лучше всего обрабатывать специальной шлифовальной теркой, но использовать ее рекомендуется не чаще одного раза в три дня.


Если шелушение и огрубение не является признаком какого-либо заболевания, то можно использовать маски, пилинги, смягчающие кремы, приготовленные в домашних условиях.

Ванночка с хозяйственным мылом

Натрите мыло на терке и всыпьте полстакана в таз с горячей водой. Через несколько минут оно размягчится и можно начинать процедуру. Мыло содержит щелочь, которая положительно влияет на кожу, поэтому это недорогое средство прекрасно подходит, чтобы грубая кожа ступней ног размягчилась. Через 10-15 минут обработайте шлифовальной теркой, ополосните теплой водой и нанесите какой-нибудь жирный крем.

Яично-масляный крем

Многие не знают, как ухаживать за ногами, когда есть не только огрубение, но и шелушение, трещины, опрелости. Это средство поможет решить сразу несколько проблем. Смешайте в какой-нибудь емкости:

  • 1 ст. л. растительного масла;
  •  желток;
  • 1 ст. л. 3% уксуса.

Лучше использовать блендер, чтобы смесь получилась однородной и густой. Средство можно готовить с запасом, оно прекрасно хранится в холодильнике, и вы сможете просто достать ее, когда придет время. Используйте каждый вечер перед сном. Просто нанесите, подождите, когда впитается и наденьте хлопковые носочки.

Витаминный компресс

Позаимствуйте у супруга крем для бритья, смешайте с вашим любым витаминным кремом и добавьте пару капель растительного масла. Это средство поможет решить такую проблему, как грубая кожа пальцев ног. Процедуру лучше проводить на ночь. После нанесения наденьте носки. Утром размягченную кожу удалите при помощи шлифовальной терки во время принятия душа.

Лекарственный отвар

Шалфей, ромашка, липа, календула, зверобой, девясил доступны в аптеке и стоят недорого. Чтобы приготовить отвар, возьмите по одной чайной ложке каждой травы и литр воды. После приготовления отвар должен настояться 10 минут и можно делать ванночку. После процедуры проводится механическая обработка и ополаскивание.


Масло миндаля

Это очень эффективное и полезное средство. Масло содержит огромное количество витаминов: A, F, B1, B2, B3, B6. Оно прекрасно увлажняет, смягчает, разглаживает, успокаивает и регенерирует кожу. Кроме того, масло способно быстро снимать воспаления, которые могут появиться после длительного ношения некоторых видов обуви, например, босоножек или шлепанцев. Но перед тем, как начать ухаживать за ногами, обязательна слегка нагрейте его, чтобы было теплым.

Маска из кефира

Очень эффективный способ, который не будет вам почти ничего стоить. Стакан кефира смешайте с измельченными овсяными хлопьями и столовой ложкой соли. Наносите средство только после того, как сделаете теплую ванночку. Потом оберните пищевой пленкой ноги и наденьте носки. Через полтора часа можно снять и просто смыть.

Лимон или лимонная кислота

Фрукт, который есть в каждом доме, на удивление хорошо не только устраняет мертвые клетки и питает клетки, но и защищает от инфекций. Лимонную кислоту можно добавлять в любой питательный крем, который наносится на стопы. А ломтики лимона просто привяжите на ночь к ногам и наденьте носки. В лимоне очень много эфира и витаминов, поэтому кожа напитается, обретет здоровый вид и будет мягче.

Если кожа на ногах аномально шелушится

Нередко возникает вопрос, как ухаживать за кожей ног, когда на стопах появляется шелушение. Проблема может возникнуть по разным причинам, например, ношение синтетической обуви, чулок, носков. Но зачастую это признак ограниченного круга заболеваний, в том числе таких патологий, как:

  • псориаз;
  • демодекоз;
  • сифилис;
  • сахарный диабет;
  • контактный или аллергический дерматит;
  • эритродермия.

Клиническая картина может осложняться тем, что появляется зуд, жжение, мелкие пузырьки. Жить с такой проблемой очень нелегко. Ношение обуви и просто хождение вызывают сильный дискомфорт и даже боль. А внешний вид ног не позволяет носить открытую обувь.

Не стоит пытаться справиться с этой проблемой самостоятельно, с тем, как избавиться от грубой кожи на ногах она не имеет ничего общего. Пока шелушение не приобрело глобальный характер, обратитесь к врачу-дерматологу. Причину неприятного проявления выясняют только лабораторным способом. А для лечения шелушения назначаются специальные мази и кремы.Косметика для тела в данном случае должна подбирать с учетом рекомендаций дерматолога.

уход за ногами летом – Красота – Домашний

ПРАВИЛО 1. Ухаживайте за ногами постоянно

Неприятности в виде сухих мозолей, трещин на пятках или натоптышей знакомы многим. И виноваты в этом, в первую очередь, повышенная нагрузка на стопы (например, из-за избыточного веса или долгого пребывания на ногах), неудобная обувь (особенно часто врачи-подологи «обвиняют» узкие модельные туфли) и отсутствие должного ухода.

Современная медицина предлагает много способов избавления от них, и даже самые застарелые стержневые мозоли можно удалить (например, лазером). Однако проще не допускать их появления, соблюдая следующие правила ухода за ногами летом.

ПРАВИЛО 2. Раз в 2-3 недели делайте педикюр

Систематический педикюр – не только гигиеническая и эстетическая, а еще и профилактическая процедура, позволяющая избежать многих проблем. Причем при «проблемных стопах» наиболее эффективным станет аппаратный педикюр. Благодаря тому, что для него используются разные насадки-фрезы для удаления кутикулы, обтачивания ногтей, шлифовки, обработки кожи,  благодаря аппаратному педикюру можно добиться практически идеального состояния ступней, скорректировать неправильную форму ногтей и забыть о таких неприятностях, как натоптыши, трещины, мозоли и врастающие ногти. Кстати, все эти проблемы прекрасно поддаются «лечению» с помощью аппаратного педикюра.

Правда придется запастись терпением, особенно если речь идет о мозоли  со стержнем. А вот классический обрезной педикюр очень часто, наоборот, вызывает избыточный рост эпидермиса и кутикулы.

ПРАВИЛО 3. Купите хороший крем для ног!

И пользуйтесь им ежедневно! Лучше всего, если в его состав будут входить  растительные масла, обладающие сильным  питательным и регенерирующим действием, и смягчающие компоненты (аллантоин, бисаболол. пантенол). Если из-за хождения босиком или просто ношения открытой обуви кожа стоп сохнет, выбирайте для летнего ухода за ногами кремы с интенсивно увлажняющими и влагоудерживающими компонентами (мочевиной, глицерином, лецетином, экстрактом алоэ, коллагеном и пр.).

Смягчающий крем для ног «Белый чай», Herbalife c маслами карите, макадамии и черной смородины. Освежающий и восстанавливающий бальзам для ног, Neutrogena «Норвежская Формула» с маслом карите, аллантоином, бисабололом, пантенолом. Средство для размягчения и удаления кутикулы «Антикутикула» Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI с АНА-кислотами и липидным комплексом. Крем для потрескавшихся стоп и пяток Byrelax, Byly с мочевиной. Пластырь от влажных мозолей на ногах, Compeed

Промо брендов

ПРАВИЛО 4. Не допускайте, чтобы кожа ног грубела

Если уже через несколько дней после педикюра пятки выглядят так, словно вы делали его пару месяцев назад, помогут скрабы для ног (отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю) и кремы с салициловой кислотой (пользуйтесь ими ежедневно). Салициловая кислота предотвращает избыточное образование кератина – главного виновника того, что кожа стоп становится грубой, а ее верхний слой утолщается. Наилучшего результата можно достичь, если перед тем, как использовать крем, сделать теплую

ванночку для ног (для того, чтобы размягчить кожу, помимо косметического средства для ножных ванночек хорошо добавить в воду столовую ложку соды). Такие процедуры станут и хорошей профилактикой трещин на пятках (избавиться от них также помогут смягчающие кремы или старое проверенное средство – касторовое масло, которым нужно смазывать пятки вместо крема). 

Вовремя принимайте меры при возникновении «косточки на ноге» – вальгусной деформации. Смотрите видео.

ПРАВИЛО 5. Контролируйте потоотделение

При повышенном потоотделении для ухода за ногами летом пригодится тальк, крем с дезодорирующим эффектом или специальный дезодорант. Главное условие – все эти средства наносятся только на чистую и сухую кожу. Многие современные дезодорирующие средства для ног содержат не соли аллюминия, сужающие или даже закупоривающие потоки потовых желез, а

антибактериальные компоненты, препятствующие размножению вызывающих запат пота бактерий (фарнезол или триклозан) и ингредиенты, мягко регулирующие потоотделение, например квасцы, эфирные масла (например, лаванды, бергамота, лимона, розмарина) и растительные экстракты (особенно шалфея, коры ивы или дуба, мяты, череды). Кстати, экстракты и масла хорошо добавлять и в ванночки для ног. Можно просто купить в аптеке травяной сбор и, заварив 1-2 столовых ложки на водяной бане или крутым кипятком и дав настояться под крышкой 30-40 минут, добавить в воду для ножной ванночки.

Заживляющий крем для ног Cucumber Heel Therapy, CND с мочевиной, экстрактами огурца, ромашки и алоэ вера. Разглаживающий гоммаж для ног «Растительный уход красоты» Beaute Des Pieds, Yves Rocher с био-эфирным маслом и био-экстрактом лаванды. Скраб для ног «Лимон и Шалфей» Bare Foot, Freeman c маслом чайного дерева, экстрактами лимона и шалфея. Восстанавливающее средство для кожи рук и ног Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, h3O Plus с салициловой и молочной кислотами и маслом карите. Средство для ножных ванн Feet Up Relaxing Foot Bath, Oriflame с эфирными маслами лаванды и эвкалипта

Промо брендов

ПРАВИЛО 6. Делая педикюр самостоятельно, не совершайте ошибок!

Если вы предпочитаете домашний педикюр уходу за ногами в салоне красоты или просто поддерживаете таким образом эффект от салонных процедур, начинайте его с ванночки для ног: размягченная кожа и ногти легче поддаются обработке. Чтобы кожа стоп дольше сохраняла мягкость и гладкость, вместо пемзы, педикюрных терок  и скребков используйте специальные лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, мягко растворяющие ороговевшую кожу. И не используйте педикюрные станки с лезвиями: основная ошибка неопытных мастеров – то, что они срезают слишком много кожи, затрагивая и живые клетки. В результате кожа утолщается и становится грубой. Кроме того, такой неправильный педикюр очень часто приводит к появлению трещин на пятках.

ПРАВИЛО 7. Носите пляжную обувь

Решив прогуляться по раскаленному песку или гальке босиком, ожог ступней вы, может, и не заработаете, однако ваша кожа в любом случае пострадает. Так что если хочется пробежаться босиком – лучше выбрать для этого газон.

сохраняем педикюр в домашних условиях

Зачем нужен педикюр, когда ноги скрыты носками, колготками и теплой обувью? Во-первых, привести ступни в чувство в летний сезон будет непросто. Во-вторых, неухоженность будет влиять и на ваше настроение, и на самочувствие. При отсутствии ухода кожа на пятках становится сухой, образуются трещины (порой глубокие и болезненные), а ногти слоятся и ломаются. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно соблюдать программу-минимум.

Крем для ног – must-have в зимний сезон. Обратите внимание на средства, которые содержат натуральные экстракты (мирры, бузины) и масла (миндаля, ши, авокадо, какао, кешью, карите, кедра, лаванды).

При этом растительные компоненты должны быть в начале списка: на первом месте в составе всегда стоят ингредиенты, которые преобладают в формуле. Если регулярно питать кожу, можно забыть о трещинах, неприятной сухости, натоптышах и хрупких ногтях.

Важный этап в уходе за ногами – отшелушивание ороговевшей кожи и огрубевшей кутикулы. Хорошо, если в вашем бьюти-арсенале есть пемза. Не менее эффективны будут и скрабы. Например, крем-скраб против натоптышей и мозолей от BODY NATUR моментально удаляет грубую и отмершую кожу. А коралловый скраб от PLANETA ORGANICA глубоко очищает, снимает усталость и делает кожу гладкой, как после прогулки по берегу моря.

Набор для педикюра сделает процедуру ухода быстрее и приятнее. Хороший вариант – электрический набор от MIZUHI. В его состав входит очищающая щетка для стоп – аналог очищающей щетки для лица. Она без труда работает с огрубевшей кожей, шлифует и выравнивает ее. Используйте отшелушивающую насадку перед душем на сухой коже. А после очищения нанесите на стопы питательный крем.

Еще одно эффективное средство – косметические носки. Существует два вида педикюрных носочков: увлажняющие и отшелушивающие. Первые применяются для экспресс-увлажнения и интенсивного ухода. В их состав обычно входят питательные масла и витамины.

Отшелушивающие носки, как правило, содержат кислоты: фруктовую, молочную, гликолевую, салициловую. Они глубоко очищают кожу, отшелушивая огрубевшую кожу, натоптыши и мозоли. Будьте готовы к тому, что процесс отслаивания будет продолжаться в течение следующих 5-7 дней. Но результат того стоит!

Можно делать и различные ванночки – ноги будут вам благодарны. Для процедуры подойдут самые доступные ингредиенты: морская соль, эфирные масла, сода, уксус, парафин и даже перекись водорода.

Не стоит забывать и о ногтях. Следите за их длиной, наносите специальные лаки или средства для укрепления ногтей. Для восстановления оптимального уровня влажности ногтевой пластины и повышения эластичности подойдут различные витаминные комплексы.

Уход за ступнями ног в домашних условиях

Когда-то давно — в былинные времена кавалеров, хруста французской булки и вопиющего социального неравенства — ноги могли почти всё рассказать о сословной принадлежности их обладательницы. Одно дело нежные ступни и пяточки знатной барышни, не утруждавшей себя долгими прогулками и носившей хорошую обувь — и совсем другое дело натруженные ноги ее ровесницы-крестьянки, привычные к долгим переходам босиком, да еще с ведрами в коромысле. Разница заметна как на взгляд, так и — главное — на ощупь: не ошибешься. Те времена безвозвратно минули, босиком — по крайней мере, в холодной России — ходить не принято.

А правило осталось: гладкие стопы и пятки — хорошо, шершавые, с так называемыми натоптышами — непорядок. И тут не только следы сословных предрассудков, но и гигиена: например, ухоженные стопы меньше потеют и свободны от неприятных запахов.

Очень многие женщины доверяют уход за стопами профессионалам и регулярно ходят на педикюр. Но иногда бывает так, что нужно сделать это самостоятельно. Потому что к мастеру прямо сейчас не попадешь, а над пятками и стопами необходимо поработать. На этот случай всем полезно знать, как с минимальными затратами денег, труда и времени вернуть своим конечностям почти младенческую мягкость. На самом деле, это не так трудно — зато значительно удобнее и гигиеничнее, нежели в салоне. Кроме того, обрабатывать стопы и пятки самостоятельно можно гораздо чаще, чем в салоне — а значит, есть большой шанс оставить ножки мягкими и гладкими навсегда. И забыть о шероховатостях жизни как о страшном сне.

Ежедневная забота

Чтобы обработка стоп была приятным и необременительным занятием, ее нужно включить в ежедневный список дел — удобнее всего это делать после вечернего душа, когда уже некуда спешить, а ноги распарены и расслаблены. Просто пройдитесь по пяткам и стопам (не забывая подушечки пальцев ног) пемзой либо специальной палочкой-щеткой. Удалив ороговевшую кожу, нужно вытереть ноги насухо и смазать специальным кремом — и совсем хорошо будет, если после этого вы сможете не нагружать ноги, например, глажкой или готовкой, а отправитесь сразу спать — подложив под щиколотки небольшую подушечку хотя бы минут на пятнадцать. Это избавит ноги от отечности не только на ночь, но и на следующий день.

Если вы весь день ходили в неудобных или просто слишком новых туфлях, в эту ежедневную процедуру добавим еще один пункт: натертости (опять же, после душа) обработаем заживляющей мазью. На ночь пластырь, которым вы днем заклеили пострадавшие места, конечно, нужно снять, а утром наклеить новый.

Ванна, маска и кефир

Более действенное средство — его нужно применять где-то один — два раза в неделю — это разнообразные уходовые ванночки для ног. Существует множество народных рецептов, отлично действующих на кожу стоп и пяточек. Откроем небольшой секрет: главное действующее вещество в данном случае это горячая вода, которая, распаривая ноги, совершает основную работу. Но и от лекарственных трав есть польза — а уж каково удовольствие! Вот основные рецепты таких ванночек:

  1. Семя льна и листья крапивы: ванны с добавленным в воду отваром этих растений смягчают эпидермис и питают кожу на всей ее глубине.
  2. Морская или каменная соль (горсть на тазик): тонизирует.
  3. Отвар из хвойных иголок и цветков ромашки либо календулы: расслабляет уставшие за день ноги. Если добавить какого угодно эфирного масла — десяток капель — эффект спа будет полноценным.
  4. «Способ Конька-горбунка»: в один тазик налейте ледяную воду, в другой максимально горячую. Ставьте ноги то в один, то в другой. Тонизирует — необыкновенно! И, как в сказке, омолаживает.

Помимо ванночек, для ног существуют и маски — аналог смягчающих кремов, только из полностью натуральных материалов. Питают и увлажняют — также отменно. В состав масок входят обычно кисломолочные продукты, мед, масла, фрукты или соки. Например, чтобы получить кефирную маску, смешайте 1 столовую ложку меда с ½ стакана обезжиренного кефира, 1 чайной ложкой лимонного сока. Либо: на 2 столовых ложки меда добавьте 50 грамм оливкового или персикового масла и 1 тертое кислое яблоко. Получившуюся смесь нанесите на два бинта из марли или бязи, оберните ими ноги, сверху наденьте теплые носки и полежите так 30 — 40 минут. Можно изобретать и более экзотические маски — с комбинацией из разных фруктовых соков, взбитыми яйцами и тому подобным. Но принцип действия понятен.

Пляж или массаж

Если что-то и может доставить вашим ступням большее удовольствие, чем ванночки с травами, то это — хороший массаж. О нем нельзя не сказать в этой статье, потому что массаж, расслабляющий ноги и «регенерирующий» стопы и пяточки, очень хорошо поддерживает их в тонусе и улучшает капиллярное кровообращение, не давая становиться шершавыми. Расскажем об этой чудодейственной, при этом достаточно простой процедуре — имея в виду, что самостоятельно массаж стоп проводить довольно-таки затруднительно, и лучше делать это с помощником. Так что дайте ему прочитать это краткое руководство — в нем нет ничего сложного.

  1. Массаж ступней лучше всего делать опять-таки после ванны или душа, когда ступни расслаблены, кожа и связки распарены. Включите спокойную музыку и приглушенный свет — пусть расслабление будет полным.
  2. Начинаем с простого поглаживания ступней. Потом делаем поглаживания чуть крепче, потом еще чуть-чуть, и дальше начинаем уже разминать стопы по направлению к пальчикам.
  3. Ступни нужно размять в целом, вытягивающими движениями.
  4. Затем промните каждый палец, все суставы стопы — руки должны быть сильными, и в то же время мягкими. Да, это искусство!
  5. В заключение — снова поглаживания. Если все сделано правильно — обладательница ног должна почти мурлыкать от удовольствия!

А теперь — как быть, если помощника нет. Есть и подручные средства! Во-первых, массажные коврики с мягкими резиновыми шипами. Во-вторых, такого же типа «скалки». Которые можно катать босыми ногами и достигать впечатляющего эффекта. Наконец, если у вас есть где походить босиком (допустим, вы живете недалеко от пляжа, или у вас на участке есть песчаные или галечные дорожки) — это необыкновенно тонизирует! В умеренных пределах, конечно — по грядкам чернозема ходить босиком не стоит, да и ведра босиком таскать не предполагается.

Кстати, многие врачи уверены, что массаж стоп благотворно влияет не только на стопы, но и на весь организм — и вылечить им можно много чего, от суставов до головной боли. Точно сказать нельзя — но что массаж это приятно, подтвердит всякий.

Педикюр своими руками

И все-таки раз в пару недель (а может быть, и немного чаще) приходится прибегать к более серьезным манипуляциям. На ногах отрастают ногти, а кожа на пятках и стопах утолщается. Если упустить момент и не провести педикюр — возможно появление натоптышей и прочих неприятных явлений на ногах. Это вполне возможно — достаточно запастись довольно простым, но надежным инструментом. До начала операции — как обычно — ножки надо распарить в горячей ванне, можно с добавлением эфирного масла. Распаривайте как следует, в течение 20 — 30 минут, подливая воду, чтобы не охлаждалась.

После этого нужно, вынув одну ногу из ванночки и насухо вытерев, срезать образовавшиеся натоптыши (утолщенную ороговевшую кожу на пятках и иногда на стопах и больших пальцах). Для этого лучше всего пользоваться специализированной бритвой для стоп — такой, как Dorco Foot Care. Такие модели предназначены для сбривания не волос, а именно ороговевшей кожи — и именно с ними натоптыши удалять действительно удобно. После срезания (тут важно не переусердствовать — хотя спецбритва создана, чтобы работать максимально безопасно) стоит обработать поверхности мелкой пемзой либо педикюрной пилочкой.

             

Footcare

             ;                                

Удаляет омертвевшие клетки кожи

     

Далее — ногти: стрижем их по прямой линии, сложнее всего обрабатывать большие пальцы. Сделать это правильно — критически важно: иначе уголки неправильно остриженных ногтей будут впиваться в кожу при ходьбе. После этого сдвигаем кутикулу к основанию ногтя (можно и срезать — педикюрными кусачками или маникюрными ножницами). И уже после этого можно, если хочется, полировать и красить ногти на ногах.

Этот комплекс операций, конечно, лучше всего выполнять на ночь: после такого нужного, но все-таки травматичного действия ножкам лучше отдохнуть несколько часов. А потом — они будут готовы к новым свершениям и свиданиям. Как у настоящей принцессы.

Как правильно ухаживать за ногами

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за кожей ног — важная и необходимая часть регулярного комплекса ухода за собой, о которой многие часто забывают или не уделяют ей должного внимания. Между тем, именно наши ноги помогают нам передвигаться каждый день, часами перенося большую нагрузку от ходьбы и бега и веса нашего тела. Неправильный или недостаточный уход за кожей ног может привести к образованию мозолей, натоптышей, трещин на пятках и вросших ногтей. Многие женщины вспоминают о необходимости педикюра летом, когда наступает время переобуваться в открытые туфли и босоножки или готовиться к пляжному сезону, когда как ухаживать за ногами нужно круглый год. Тем не менее, знать о том, как ухаживать за кожей ног, необходимо каждому — это не только помогает для эстетически привлекательного вида ног, но и предупреждает множество неприятных и болезненных состояний.

Уход за ногами обычно занимает гораздо меньше времени, чем уход за кожей лица и маникюр, к тому же обычно достаточно проводить педикюр раз в 2-3 недели, чтобы поддерживать ухоженное состояние ног. Множество салонов готово предоставить свои услуги по педикюру за умеренную плату для тех, кто не готов тратить свое свободное время и покупать уходовые средства для домашнего педикюра. Для тех же, кто не готов прибегать к помощи мастеров и заинтересован в том, как ухаживать за ногами в домашних условиях, существуют советы и правила по уходу за кожей и ногтями ног.

Кожа на стопах наших ног является самой сухой частью нашего тела. Помимо того, что в ней начисто отсутствуют сальные железы, в коже ступней присутствует множество потовых желез. Большую часть времени стопы ног не только получают большую нагрузку при ходьбе и беге, но и находятся в обуви, которая может сильно различаться по качеству материалов, удобству и состоянию. С возрастом кожа ступней значительно грубеет и теряет влагу и становится еще более уязвимой. Все это часто приводит к различным проблемам с кожей ног, которые чаще всего появляются именно на стопах.

Самым основным правилом по уходу за кожей ног является гигиена ступней. Ноги необходимо не только регулярно мыть и очищать, но и стараться содержать в сухости. Для этого требуется всегда подбирать комфортную и качественную обувь, которую также нужно содержать в чистоте не только снаружи, но и изнутри — пусть окружающие этого и не заметят, но ваши ноги скажут вам спасибо. Здоровая микрофлора ног и ступней поможет вам избежать множества заболеваний и неприятных косметических проблем, а ведь любую неприятность проще предотвратить, чем исправить.

Помимо очевидного правила про мытьё ног, необходимо не забывать об увлажнении. Помимо общей склонности кожи ног к сухости, не следует забывать, что мыло также может сушить кожу, и поэтому она нуждается в дополнительном увлажнении — по крайней мере, некоторые ее участки. Используйте специальный крем для ног для ухода за ступнями и ногтями, распределяя средство по ногам, избегая участков кожи между пальцами ног — эта зона всегда должна оставаться сухой. Легкими массирующими движениями распределяйте крем от пальцев до щиколотки. Если ваши ноги устали за день и вы хотите позволить им отдохнуть еще больше, то до нанесения крема рекомендуется использовать прохладные ванночки для ног. Стоит не забывать о том, что вода должна быть именно прохладной, а не ледяной — достаточно, чтобы температура воды была на несколько градусов ниже температуры вашего тела. Погрузите ноги в таз до уровня щиколотки и подождите 5-10 минут — такая процедура подарит ногам легкость и снимет с них напряжение и усталость.

Наносить крем лучше всего вечером, когда вам никуда не надо спешить и есть возможность не только дать крему впитаться, но и дать ступням отдохнуть и расслабиться при помощи крема и легкого массажа. Это средство помогает бороться с усталостью, отечностью ног, нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение и насытить клетки кожи ног кислородом. Следует наносить средства и массировать ноги, продвигаясь снизу вверх, а не наоборот: за весь день, проведенный на ногах, кровь и жидкость в организме постоянно устремляются вниз благодаря гравитации, и массаж от пальцев к коленям способен разогнать кровь и помочь не только с состоянием ног, но и улучшить здоровье сосудов:

  • Большими пальцами рук надавите на центр стопы, разомните свод круговыми движениями, осторожно массируйте пятки и подушечки ног ниже пальцев;
  • Разотрите стопы энергичными движениями до прилива тепла к ногам;
  • Разомните пространство между пальцами ног и сами пальцы ног, энергично ими двигая. Если своды стопы и щиколотки почти постоянно находятся в движении во время ходьбы, то пальцы ног, особенно при ношении тесной или неудобной обуви, часто практически обездвижены и сжаты носками туфель или другой обуви. Для нормального функционирования всем частям тела требуется движение — так что не забывайте разминаться.

Отсутствие необходимого ухода за пятками ног способно привести не только к мозолям и натоптышам, но и к образованию трещин — эта проблема очень болезненная и требует множество времени, чтобы кожа пяток пришла в норму. Для того, чтобы размягчить пятки и предотвратить появление проблем, попробуйте следующий уход за пятками ног:

  • Поместите ноги в ванночку, состоящую из теплой воды и соли для ванн, на 5-15 минут;
  • Смочите пемзу в теплой мыльной воде и аккуратно потрите ею пятки и сухие участки стоп;
  • Высушите ноги полотенцем аккуратными промакивающими движениями. Не забывайте, что после распаривания в теплой воде и растирания пемзой кожа на ногах становится чувствительной, так что избегайте растирания ног жестким полотенцем после процедуры;
  • Для завершения уходовой процедуры используйте увлажняющий крем. Подберите подходящий для вас уходовый крем для ног и пользуйтесь им регулярно перед сном.

Большинство средств, предназначенных для ухода за сухой кожей ног, довольно универсальны и подходят всем без исключения. В отличие от кожи лица, которая может быть сухой, жирной или комбинированной, кожа ступней всегда склонна к сухости в разной степени, и потому увлажняющие средства подходят всем либо для решения существующих проблем, либо для профилактики. Существуют средства, которые необходимо использовать ежедневно, и средства, которые используются раз в несколько дней или даже недель как вспомогательные средства для маникюра.

Масло для ног и средства с натуральными растительными маслами в составе помогают качественно увлажнить и смягчить кожу ног и сделать ее более устойчивой к перегрузкам и постоянному ношению обуви. Для ухода за кожей ног вы можете использовать как специализированные масла для кожи ног, так и масла, предназначенные для уходу за кожей всего тела. В их состав часто входит масло арганы, макадамии, миндаля и розы, карите и даже некоторых водорослей.

Средства с растительными экстрактами, термальной водой, ниацинамидом и различных масел хорошо подходят для ежедневного ухода за стопами ног. Молочко и крем для ног обычно является очень питательным для кожи и в то же время хорошо впитывается и ощущается легче, чем масло для ног. Также эти средства хорошо подходят для массажей ног в домашних условиях.

Эти средства не только интенсивно увлажняют и освежают кожу ног, но и помогают избавиться от сухих ороговевших частичек кожи. Использование скрабов более щадящее, чем пемза, но в сочетании с кремовой увлажняющей структурой способно оказывать значительный эффект на сухую кожу ног и одновременно массировать стопы. Скрабы рекомендуется использовать каждые 3-4 дня, чтобы сохранить кожу ног гладкой и свежей.

Чтобы дольше сохранить мягкость и свежесть кожи, необходимо использовать лосьоны с AHA-кислотами или гидроокисью натрия, а также кремы с салициловой кислотой в составе. Салициловая кислота предотвращает избыточную выработку кератина, который и является главной причиной огрубения и затвердения кожи ног.

Контролировать потоотделение ног важно круглый год, но особенно актуальной эта проблема становится летом, когда жарко, и зимой, особенно при долгом ношении теплой зимней обуви в помещении и использования некачественной обуви из “недыщащих” материалов. Повышенное потоотделение ног способно не только приводить к образованию неприятных запахов, но и служить средой для бактерий, часто появляющихся в грязной уличной обуви и размножающихся во влаге и тепле.
Для контроля потоотделения ног необходимо использовать специальные дезодоранты и крема, содержащие в своем составе дезодорирующие и антибактериальные средства, а также добавлять экстракты и масла в ванночки для ног. Не забывайте, что использовать дезодорант для ног, как и обычный дезодорант, нужно только на сухую и чистую кожу.


Уход за ногами в зимнее время

Многие думают, что основной уход за ногами припадает на лето. Но труднее всего коже ног приходится именно зимой, ведь наши ноги нагружаются тяжелой зимней одеждой и обувью, ступни подвергаются трению и давлению, а укутанные в носки, и опущенные» в теплую обувь, не всегда могут дышать. Особенно тяжело им переживать жаркие будни на работе и в офисе в теплых сапогах, а потом «выходить» на холод.


 

Очень хочется думать, что спрятав ножки в теплые колготки и закрытую обувь, мы достаточно позаботились о них. Но если летом, они устают от неудобной обуви, то зимой от любой. И несмотря на то, что мы не можем демонстрировать свои ухоженные пяточки окружающим, наши ноги нуждаются в еще большем к себе внимании, а ведь от этого зависит не только внешний вид, но и наше здоровье. Так как на ногах (особенно на подошвах) имеется большое количество зон, функционально связанных с внутренними органами, не говоря уже о том, что от состояния ног зависят осанка и походка.

Чем опасен холод для ног?

В холодное время года значительно повышается риск пересушивания кожи ног и повышения ломкости ногтей. А способствует этому теплая обувь, отопительные приборы, сухой воздух в помещениях, плотные колготки и носки, затрудняющие удаление отмерших клеток кожи. Конечно, больше всего страдают стопы, поэтому и образуются на них натоптыши, трещины и мозоли.

В зимний период кожа стоп практически не дышит, так как все время укутана (и не всегда в натуральные) материалы. Более того, зимнюю обувь, предназначенную для прогулок по улице, мы не имеем возможности снять в магазине, в общественном транспорте и подобных местах. Также отмершие клетки никуда не деваются, а остаются там же – на коже. Все это создает благоприятную среду для болезнетворных микроорганизмов – грибков. Обычно грибком поражаются подошвы ног и ногти.

Грибковую инфекцию мы не всегда способны сразу распознать. Грибок стопы проявляется не только в виде трещинок или шелушений между пальцами, но и в виде участков сухой шероховатой кожи даже на пятках. Также грибок может проявиться и по бокам стопы в виде маленьких пузырьков вздувшейся кожи.

Опасность представляют и поврежденные (сломанные) ногти. Однако в этом случае грибок распознать проще, так как он меняет цвет ногтевой пластины, которая становится либо желтой, либо красноватой. А сам ноготь может стать деформированным и слишком толстым.

Как бороться с развитием грибка?

И с потливостью ног, и с вероятностью развития грибка можно (и нужно) бороться!

У большинства людей в холодное время года ноги потеют слишком сильно. Частой причиной могут быть гормональные нарушения и повышенная возбудимость вегетативной системы. Кожа подошвы становится мягкая, а между пальцами, нередко преет и сморщивается. Сохраняется теплая и влажная среда длительное время, самое благоприятное условие для развития грибковой инфекции.

Нужно избегать носить резиновую обувь, а также плотные синтетические чулки и носки. При повышенной потливости подошв на них часто поселяются болезнетворные грибки и кожа обретает особенно неприятный запах, на ней появляются мелкие пузырьки и зоны опрелости.

Многочисленные железы, расположенные на стопах, выделяют пот, увлажняют поверхность подошв, который поддерживает их эластичность. Если количество выделяемого пота становится недостаточным, может возникнуть сухость подошв и образование трещин. Утолщение кожи на ступнях ног характерно не только для лета, но и особенно для зимы. Если кожа слишком сухая, это приводит к образованию болезненных кровоточащих трещин. В них может попасть грязь и инфекция, которые опасны спровоцировать воспаление и сепсис. Для профилактики сильного ороговения кожи на подошвах и предупреждения трещин нужен систематический гигиенический уход.

Уход за ногтями зимой не менее важен. Они становятся ломкими и расслаиваются. Чтобы предотвратить этот процесс, необходимо вовремя начать уход за ними. Пагубное влияние оказывает нехватка витаминов и ношение узкой, неудобной обуви.

Почему важно регулярно посещать подолога

Здоровые стопы, ногти и кожа ног, к сожалению, для многих людей является пределом мечтаний. Для того, чтобы привести свои ноги в порядок, недостаточно посетить косметолога и сделать педикюр, так как большинство проблем требуют вмешательства специалиста определенной медицинской направленности – подологии.

Современные технологии в сочетании с профессиональной косметикой и лучшей инновационной аппаратурой позволяют вернуть ногтям и стопам привлекательный внешний вид безопасно и качественно

Подолог — это название профессии, то есть, специалист по стопам с медицинским образованием. Подологию (подиатрию) изучают как отдельную дисциплину в Великобритании, Германии, США, Канаде, Новой Зеландии и Австралии. К нам на Украину она пришла в 2004 году и успела завоевать много позитивных отзывов.

Внимание подолога обращено не только к проблемам, возникающим в области стопы, но и к иным заболеваниям, которые могут негативным образом сказаться на здоровье ног, стоп и ногтей. Основная задача специалиста заключается в раннем выявлении патологий и различных изменений в состоянии стопы. В начальных стадиях, заболевания стоп легче поддаются коррекции и лечению, при этом требуют меньшего медикаментозного или иного воздействия. Это значит, что подолог позволяет исключить хирургические вмешательства и длительный период лечения, с последующей восстановительной терапией.

Задача подолога — обнаружить эти патологические изменения на ранних стадиях, когда еще можно справиться с проблемами в условиях салона, не прибегая к хирургическому вмешательству или помощи других специалистов, и осуществить обработку стопы соответственно установленному диагнозу. Таким образом, подолог является связующим звеном между пациентом и врачом (эндокринологом, ортопедом, флебологом и т. д.). И только необходимые медицинские знания помогут мастерам педикюра превратить гигиенический уход за ногами, каким сейчас является педикюр, в оздоравливающую медицинскую процедуру.

Конечно, подолог не заменит врача и не станет брать на себя ответственность по установлению диагноза, но в большинстве случаев по виду стопы и состоянию кожи, определит, к какому специалисту следует направить пациента. Изменения на коже и ногтях могут вызвать у грамотного подолога подозрение о грибковом поражении, но подтверждает диагноз только лабораторный анализ. Или при сахарном диабете — только эндокринолог устанавливает диагноз и назначает лечение.

Однако, кроме установления диагноза и назначения лечения основного заболевания, пациент нуждается в обработке проблемной стопы, и именно этим занимается подолог в специально оборудованном кабинете. Что касается ортопедических проблем, то конечно подолог не заменит врача-ортопеда. Но зачастую, применяя несложные приспособления как фабричного производства, так и изготовленные индивидуально для каждого пациента, можно предотвратить развитие деформаций стопы на ранней стадии. Бесценным может стать вовремя данный совет по выбору обуви — ведь все повреждения или микротравмы, полученные от неудобной или некачественной обуви, обязательно аукнутся в зрелом и пожилом возрасте.

Важной сферой деятельности подологов является ортониксия (т.е. лечение вросшего ногтя), так как на современном этапе лечения этой патологии разработаны методики, не требующие хирургического вмешательства даже в запущенных случаях. Кроме того, подолог даст квалифицированные советы по уходу за ногтями и их обработке в домашних условиях, чтобы в будущем избежать подобных неприятностей.

Подобрать квалифицированного подолога, получить консультацию и найти решение для вашей проблемы можно с помощью DOC.UA.

Как ухаживать за ногами в домашних условиях?

Зима, которая по календарю закончится уже сегодня вечером, все равно будет напоминать о себе еще некоторое время. Перепады температуры, обезвоженная кожа лица и тела, неудобная одежда и обувь – это далеко не весь перечень того, что причиняло дискомфорт зимой. Через пару дней ножки облачатся в тонкие колготки, и главной проблемой станет огрубевшая кожа и трещинки на пятках. ХОЧУ предлагает несколько советов, как быстро привести ступни в порядок.

Теплая ванночка для ног с отваром из трав

Воду нагреть до 30-40 градусов. Приготовить отвар из календулы, зверобоя, полыни, дуба или мать-и-мачехи. Добавить в ванночку. После процедуры ноги тщательно протереть, а в кожу втереть теплое оливковое масло. Надеть теплые носки или гольфы. Процедура способствует смягчению кожи ног, снимает воспаления, залечивает трещинки.

Мыльно-содовые ванночки

Помогают, когда кожа слишком огрубела. Они разрыхляют кожу, после чего легче удаляются ороговевшие клетки. Также после них можно нанести маску для эластичности кожи: 1 ст.л. лимонного сока, 1 ст.л. крахмала, взбитые с яичным белком. По истечении 30 минут, маска подсыхает, образуя «корочку», которую необходимо тщательно смыть и нанести крем. К слову, питательный крем желательно наносить как можно чаще, даже весной, для профилактики появления трещин и шелушений. Нанося крем в качестве маски, плотным слоем на ночь, наденьте легкие носочки, чтобы действие крема было более эффективным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Какие СПА-процедуры выбирать зимой?

Скрабы

Также решат проблему огрубевшей кожи. В домашних условиях вы можете воспользоваться простыми рецептами. Скраб из манной крупы: в порцию крема, которую вы обычно используете для ног добавить 1 ч.л. манной крупы и массировать пятки  5-7 минут. Другой вариант рецепта: 1 ст.л овсяных хлопьев смешать с медом и сметаной, затем массировать пятки около 10 минут. Кожа ступней становится гладкой, трещинки затягиваются. Для любителей цитрусовых плодов – скраб из цедры апельсина, мандарина, лайма или лимона. Высушенные корочки этих фруктов измельчить, добавить оливкового масла и массировать кожу пяток 15 минут.

Это те процедуры, с помощью которых вы восстановите кожу на ступнях в очень короткий срок и подготовите ножки к весне. Однако достигнутый результат желательно закрепить, добавив в рацион побольше фруктов и овощей, содержащих витамины А и Е, ведь весной это так легко осуществить.
 

Источник: ХОЧУ

советов по здоровью | Ноги в первую очередь: шесть советов по поддержанию здоровья ног и свободы движений

Стопы — одна из самых важных частей тела. Они доставят вас туда, куда вы хотите, помогут сохранить здоровье за ​​счет физической активности и обеспечат свободу передвижения. Однако легко принять свои ноги как должное — до тех пор, пока у вас не возникнет травма или проблема.

Здоровье стопы важно для всех. Большинство из нас мало думают об уходе за ногами, но важно предотвратить проблемы со здоровьем ног, чтобы сохранить здоровье всего тела.Здоровье стопы еще более важно для людей с диабетом.

Физиотерапевты дают следующие шесть советов, которые помогут вам улучшить или сохранить здоровье стопы и свободу движений.

1. Ежедневно очищайте ноги и носите чистые сухие носки

Ежедневно мойте ноги теплой водой. Избегайте использования горячей или холодной воды. Слишком горячая или слишком холодная вода может повредить вашу кожу, особенно у людей с диабетом, у которых снижена чувствительность кожи. Используйте мягкую мочалку или губку и мягкое мыло.Затем тщательно промойте и полностью вытрите ноги, прежде чем надевать носки и обувь.

Когда наши ноги потеют, большая часть носков удерживает влагу на коже. Носки, скрученные или слишком тугие вокруг щиколоток или икры, также могут вызвать раздражение или проблемы. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава предупреждает, что диабет увеличивает риск развития широкого спектра проблем со стопой. Людям, страдающим диабетом, следует подумать о специальных носках, разработанных с дополнительными амортизирующими и впитывающими влагу волокнами.

2. Регулярно осматривайте ноги

Проверьте ступни на предмет волдырей, покраснений, мелких порезов или трещин на коже. Если вы не видите ступни, воспользуйтесь ручным зеркалом с увеличением. Если вы заметили какие-либо проблемы, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Никогда не игнорируйте проблемы с ногами. Если у вас диабет, ежедневно проверяйте свои ноги.

3. Осторожно и регулярно стригите ногти

Держите ногти подстриженными, но не слишком короткими. Слишком коротко остриженные ногти могут врастать и вызывать болезненность или инфекцию. Лучше всего обрезать ногти ровно, а затем тщательно подпилить края. Если вы не можете стричь ногти самостоятельно, вам может помочь ортопед. Если вы пользуетесь услугами маникюрного салона, обязательно посоветуйте им быть осторожными, чтобы не обрезать ногти на ногах слишком коротко и не повредить кожу во время подпиливания.

4. Всегда носите подходящую обувь

Неподходящая обувь может вызвать появление волдырей, которые могут вызвать инфекцию или другие проблемы. Убедитесь, что вы выбираете обувь, которая не раздражает ваши ноги. Носите обувь, которая должным образом поддерживает ваши ступни и лодыжки, чтобы обеспечить безопасность при ходьбе.

Физиотерапевт может помочь убедиться, что ваша обувь подходит для повседневной носки или занятий спортом, и порекомендует обувь или стельки для обуви (ортопедические стельки) для надлежащей поддержки.

5. Увлажняйте ноги на ночь

Сохраняйте кожу мягкой и здоровой, увлажняя ее каждую ночь. Это поможет предотвратить зуд и растрескивание. Не наносите лосьон между пальцами ног.

6. Держите уровень сахара в крови под контролем

По данным Национального института здоровья, диабет может повлиять на ваши ноги.Высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение нервов, что приведет к потере чувствительности кожи. Снижение кровотока также может затруднить заживление ног после травмы или противодействие инфекции.

Регулярная физическая активность и правильное питание — ключи к профилактике диабета 2 типа и поддержанию надлежащего уровня сахара в крови. Независимо от того, страдаете ли вы диабетом или нет, важно получать рекомендованное количество ежедневной физической активности для предотвращения и лечения многих хронических состояний и заболеваний.

Если вам нужна помощь в составлении плана физической активности для улучшения вашего здоровья и предотвращения хронических заболеваний, или если у вас уже есть диабет, вам может помочь физиотерапевт. Физиотерапевт может разработать безопасную и эффективную программу упражнений и план лечения с учетом ваших потребностей и целей, а также помочь вам справиться с проблемами, связанными с диабетом, влияющими на ваши ноги и общее состояние здоровья.

Физиотерапевты являются экспертами в области движения, которые помогают людям с проблемами стопы улучшить качество своей жизни посредством практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений.Они также могут помочь людям с диабетом улучшить свою силу, равновесие и выносливость, а также сохранить хорошее состояние кожи.

Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите раздел «Поиск физиотерапевта».

Найди PT рядом с тобой

Дополнительные ресурсы

Здоровые ноги дома | Краеугольный камень стопы и голеностопного сустава

Офисы

Сьюэлл Офис

  • 100 Kings Way E, Suite D6
    Sewell, NJ 08080
  • Телефон: 856-582-6082
  • Часы работы:
  • Подробная информация о местонахождении
  • Направления

Офис в Маунт-Холли

  • 120 Madison Ave, Suite E
    Mount Holly, NJ 08060
  • Телефон: (856) 582-6082
  • Часы работы:
  • Подробная информация о местонахождении
  • Направления

Черри Хилл Офис

  • 401 Kings Highway South # 2C
    Cherry Hill, NJ 08034
  • Телефон: (856) 582-6082
  • Часы работы:
  • Подробная информация о местонахождении
  • Направления

Марлтон Офис

  • 525 New Jersey 73 # 304
    Marlton, NJ 08053
  • Телефон: (856) 582-6082
  • Часы работы:
  • Подробная информация о местонахождении
  • Направления

Офис Глассборо

  • 707 N Main Street Suite 3
    Glassboro, NJ 08028
  • Телефон: (856) 582-6082
  • Часы работы:
  • Подробная информация о местонахождении
  • Направления
Получить помощь

Имея офисы в Черри-Хилл, Глассборо, Марлтон, Маунт-Холли и Сьюэлл, у нас есть офис рядом с вами, независимо от того, где вы живете в Южном Джерси.Мы будем рады приветствовать вас в одном из наших мест!

Ортопед, обслуживающий Южный Джерси, посвященный здоровью стопы и голеностопного сустава

На удивление легко избавиться от боли в ногах. К здоровым мерам относятся соблюдение правил гигиены, самообследование и правильно подобранная обувь. Здоровые ноги важны для хорошего самочувствия и поддержания активности. Итак, если вы пренебрегаете ногами, это может привести к ненужной боли и другим проблемам со стопами. К счастью, сохранить ноги здоровыми несложно.

Используйте эти советы в домашних условиях, чтобы оставаться активным и обезболивать ноги
  • Держите ноги чистыми и сухими. Здоровые ноги начинаются с хорошей гигиены. Вы должны вымыть ноги и дать им необходимое время для высыхания, а также хорошо просушить между пальцами ног. Смените носки и проветрите обувь, чтобы предотвратить заражение грибком.

  • Проверьте свои ноги на предмет проблем. Выполняйте самопроверку стопы один раз в неделю, когда принимаете ванну или душ.Когда вы сушите ноги, внимательно осматривайте подошвы на предмет шелушения и между пальцами ног на предмет шелушения. Это могло сигнализировать о ступне спортсмена. Также обратите внимание на изменение цвета ногтей, которое может указывать на грибок ногтей. Если у вас диабет, вы должны проверять свои ноги каждый день, поскольку диабет повышает риск возникновения язв на стопах и инфекций.

  • Отдыхайте и расслабляйте ноги каждый день. Лягте и поднимите ноги на несколько минут. Сделайте успокаивающий массаж ног пальцами или катайте ступни по мячу для гольфа, теннисному мячу или скалке для получения аналогичного эффекта.

  • Сделайте упражнения для ног, чтобы поддерживать кровообращение. Лучше всего гулять. Попробуйте совершать 30-минутные оживленные прогулки пять-семь раз в неделю.

  • Обрежьте ногти на ногах ровно, оставив ногти немного длиннее, чем кончики пальцев ног, чтобы не врастать ногти. Пациентам с диабетом это должен делать профессионал, и мы настоятельно не рекомендуем обрезать ногти в домашних условиях.

  • Если вы заметили проблемы с ногами, немедленно лечите их, чтобы не стало хуже.

  • Не скрывайте «некрасивые» ногти на ногах с помощью лака. Обесцвеченный, толстый, потрескавшийся или осыпающийся ноготь может сигнализировать о грибке ногтей. Нанесение лака на инфицированный ноготь может усугубить проблему.

  • Выбирайте дышащую обувь. Чтобы ноги оставались сухими и здоровыми, надевайте кожаную обувь для циркуляции воздуха. Если вы склонны к чрезмерной потливости ног, поищите обувь из сетчатой ​​ткани, обеспечивающую максимальную воздухопроницаемость.

  • Носите подходящую обувь.Слишком тесная обувь может вызвать долгосрочные проблемы со стопами. Купите обувь в конце дня, чтобы компенсировать отек стопы, который возникает позже в течение дня, и носите те же носки или чулочно-носочные изделия, которые вы будете носить с обувью. Выберите широкую закругленную обувь с большим пространством для пальцев ног и широким устойчивым каблуком. Избегайте заостренной обуви, которая может спазмировать пальцы ног и вызвать вросшие ногти на ногах и мозоли.

  • Знайте, когда следует обратиться к врачу. Не пытайтесь самостоятельно лечить болезненные проблемы со стопами.«Я вижу много пациентов, которые пытались сделать то, что я называю хирургией в ванной, и они усугубили проблему», — говорит д-р Овар. Любые сохраняющиеся боль, покраснение, отек или изменение цвета должны быть проверены одним из наших ортопедов. Обычно проблему можно решить с помощью рецептурных лекарств или небольшой процедуры в офисе. Если позволить врачу осмотреться, это поможет предотвратить превращение мелких проблем в серьезные.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить ноги здоровыми и безболезненными.Если возникнет проблема, мы предлагаем электронные визиты, чтобы вам даже не приходилось выходить из дома. Позвоните сейчас, чтобы записаться на прием к одному из наших 9 поставщиков.

Cornerstone Foot & Ankle — специализированный офис для стопы и лодыжки с полным комплексом услуг, расположенный в Сьюэлле, Черри-Хилл, Марлтоне, Маунт-Холли, Вудбери и Глассборо; обслуживает регион Южный Джерси. Мы предлагаем полный набор услуг, включая хирургию, лечение переломов, лечение грибковых заболеваний ногтей, уход за диабетической стопой, педиатрическую подиатрию, индивидуальные брекеты и ортезы, уход за ранами, восстановление конечностей и лечение боли в своде дуги, боли в пятке и спортивных травм; Просто назвать несколько.Если болит ниже колена, мы можем вам помочь! ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС или запишитесь на прием онлайн СЕГОДНЯ!

10 советов, как сохранить здоровье ног — Foot Health Center

Здоровые ноги важны для хорошего самочувствия и поддержания активности. «Если вы пренебрегаете ногами, это может привести к ненужной боли и другим проблемам со стопами», — говорит Элизабет Курц, врач-ортопед из Чикаго и представитель Американской ортопедической медицинской ассоциации (APMA).

К счастью, сохранить ноги здоровыми несложно. Воспользуйтесь этими советами, чтобы оставаться активным и не болеть ногами.

  1. Держите ноги чистыми и сухими. Здоровые ноги начинаются с хорошей гигиены. Когда вы принимаете ванну, тщательно очищайте и вытирайте ступни водой с мылом. После этого хорошо их высушите. Грибковые организмы любят влагу, поэтому, лишив их влаги, им будет сложнее развиваться. «Обязательно хорошо просушивайте между пальцами каждой ноги», — говорит доктор Курц. «Избыточная влажность между пальцами ног может создать отличную среду для возникновения грибковой инфекции.”
  2. Проверьте свои ноги на наличие проблем. Курц рекомендует проводить самопроверку стопы один раз в неделю, когда принимаете ванну или душ. Когда вы сушите ноги, внимательно осматривайте подошвы на предмет шелушения и между пальцами ног на предмет шелушения. Это могло сигнализировать о ступне спортсмена. Также обратите внимание на изменение цвета ногтей, которое может указывать на грибок ногтей. Если у вас диабет, вы должны проверять свои ноги каждый день, поскольку диабет повышает риск возникновения язв на стопах и инфекций.
  3. Правильно стригите ногти на ногах. Обрежьте ногти прямо поперек и избегайте обрезки слишком близко к коже или резкого закругления углов ногтей, что может вызвать болезненные вросшие ногти на ногах.
  4. Не скрывайте «некрасивые» ногти на ногах с помощью лака. Обесцвеченный, толстый, потрескавшийся или осыпающийся ноготь может сигнализировать о грибке ногтей. Нанесение лака на инфицированный ноготь может усугубить проблему.
  5. Защитите ноги в общественных местах. Обязательно используйте обувь для душа в тренажерном зале, в раздевалках и в общественных бассейнах.Эти места, как правило, являются рассадниками грибов, которые могут привести к инфекциям.
  6. Избегайте совместного использования обуви. «Вы можете заразиться грибковыми инфекциями, надев чужую обувь или носки, которые носит другой человек», — говорит Курц. Это включает в себя аренду. Всегда надевайте свою обувь, чтобы ноги оставались здоровыми.
  7. Избавьтесь от потных ног. У ваших ног в изобилии потовые железы — по 250 000 на каждую ступню! Пот создает идеальную среду для бактерий, которые могут открыть магазин.Носки, которые сохраняют ноги сухими, помогут вашим ногам оставаться здоровыми. «Носки из синтетических волокон, как правило, отводят влагу быстрее, чем носки из хлопка или шерсти», — говорит Курц. Также избегайте слишком тесных колготок, которые задерживают влагу.
  8. Выбирайте дышащую обувь. Чтобы ноги оставались сухими и здоровыми, надевайте кожаную обувь для циркуляции воздуха. Если вы склонны к чрезмерной потливости ног, поищите обувь из сетчатой ​​ткани, обеспечивающую максимальную воздухопроницаемость.
  9. Носите подходящую обувь. Слишком тесная обувь может вызвать долгосрочные проблемы со стопами, — говорит Курц. Купите обувь в конце дня, чтобы компенсировать отек стопы, который возникает позже в течение дня, и носите те же носки или чулочно-носочные изделия, которые вы будете носить с обувью. Выберите широкую закругленную обувь с большим пространством для пальцев ног и широким устойчивым каблуком. Избегайте заостренной обуви, которая может спазмировать пальцы ног и вызвать вросшие ногти на ногах и мозоли.
  10. Знайте, когда следует обратиться к врачу. Не пытайтесь самостоятельно лечить болезненные боли в ногах.«Я вижу много пациентов, которые пытались сделать то, что я называю хирургией в ванной, и они усугубили проблему», — говорит Курц. Любые сохраняющиеся боль, покраснение, отек или изменение цвета должны быть осмотрены педиатром. Обычно проблему можно решить с помощью рецептурных лекарств или небольшой процедуры в офисе. Если позволить врачу осмотреться, это поможет предотвратить превращение мелких проблем в серьезные.

Следуя этим 10 простым советам, вы сможете сохранить ноги здоровыми и безболезненными.


Позаботьтесь о своих ногах, и они будут нести вас на всю жизнь

Позаботьтесь о своих ногах, и они будут носить вас на всю жизнь

Позаботьтесь о ногах, и они несут на себе всю жизнь

по Энн С. Уильямс, PhD, RN, CDE

Одним из наиболее драматичных и пугающих осложнений диабета является ампутация. нижней конечности: ступня, нога или палец ноги.Многие могут вспомнить старших родственников кто перенес ампутацию из-за диабета и с какими трудностями они столкнулись. Грустно, в США ежегодно происходит около 80 000 ампутаций нижних конечностей как осложнение. диабета.

К счастью, ампутация также является одним из наиболее предотвратимых осложнений. Ступня по оценкам хирургов, до 85% всех ампутаций, связанных с диабетом, могут быть предотвратил. Ухаживать за ногами несложно и не дорого. оборудование, необычные навыки или много времени.Предотвращение ампутации будет стоит ваших усилий.

Почему ампутации случаются у людей с длительным диабетом?

Люди, страдающие диабетом более десяти или пятнадцати лет, чаще всего риск ампутации, поскольку они возникают чаще, если вы не держите кровь сахар, артериальное давление и холестерин под контролем. Потому что твои ноги находятся дальше всего от вашего мозга, снижение кровотока может повлиять на них в первую очередь, часто повреждают кровеносные сосуды и нервы.В этих случаях кровеносные сосуды в вашем ноги становятся более узкими, поэтому кровь не течет должным образом по голеням и ноги. Ваша кожа становится сухой и тонкой, а мышцы, кости и суставы ослабить. Эти состояния также повреждают нервы в стопах, которые в конечном итоге становятся нечувствительный. Сочетание поврежденных кровеносных сосудов и поврежденных нервов может приводят к катастрофическим результатам.

Допустим, у вас толстые ногти на ногах, и, когда вы их стрижете, вы случайно порезать кожу на пальце ноги.Или у вас спортивная стопа, а есть небольшой трещина между пальцами ног. У вас может просто образоваться волдырь. Если ты не чувствуешь ноги, возможно, вы не замечаете этих ран. Теперь маленькие ранки не будут кровотечение сильно, но отверстие в коже может инфицироваться. Если бы твои нервы были работает хорошо, будет больно. Но их нет, и вы этого не замечаете.

Ваши кровеносные сосуды слишком узкие, чтобы обеспечить достаточный кровоток вокруг рана стопы. Следовательно, недостаточно белых кровяных телец может попасть туда, чтобы бороться с инфекция, и поступает недостаточно пищи и кислорода, чтобы помочь клеткам заживать рана.
Таким образом, он заживает очень медленно, и инфекция усугубляется.

Теперь у вас есть физический стрессор в организме (инфекция), который вызывает кровь. сахар даже выше. Это, в свою очередь, снижает эффективность лейкоцитов. в их работе: борьба с инфекциями. Инфекция распространяется и проникает глубже в твоя ступня. Ваш уровень сахара в крови снова подскакивает, и так далее по спирали ухудшения. повреждать.

К тому времени, когда вы замечаете, что с ногой что-то не так, возникает глубокая инфекция. возможно, опустошили большую территорию.Иногда можно лечиться антибиотиками вводится непосредственно в кровоток (внутривенно или внутривенно, антибиотики), но глубокая, устоявшаяся инфекция может потребовать ампутации стопы или ниже нога.

Гораздо лучше предотвратить эту ситуацию, чем пытаться исцелить всепроникающую инфекционное заболевание.

Шесть простых шагов по предотвращению инфекции и ампутации

1. Поддерживайте здоровье всего тела: поддерживайте уровень сахара в крови, артериальное давление, и холестерин как можно ближе к норме.

Вам нужно знать, как управлять диабетом. Если вы никогда не получали Пройдите курс обучения диабету, возьмите один. Вам также нужно будет увидеть свой врача, чтобы регулярно сдавать лабораторные анализы, которые не проводятся дома, и обсуждать Проконсультируйтесь с врачом, нужно ли вам изменить прием лекарств.

Не курите. Если вы не курите, поздравляю! Ты уже делает что-то очень важное правильно. Если вы курите, вам нужно знать что курение вызывает сокращение кровеносных сосудов, поэтому через них проходит меньше крови.Курение ухудшает кровообращение. Наряду с повреждением сердца и легких и вызывая рак, курение увеличивает риск ампутации. Сделать план бросить курить, а затем выполнить его.

2. Держите ноги в чистоте. Мойте ноги каждый день, будь то им это кажется нужно или нет. Чем чище ваши ноги, тем меньше вы чтобы заразиться, если у вас есть небольшой порез. Тщательно вымыть между пальцами ног. потому что именно здесь обычно начинается стопа спортсмена.

После мытья тщательно вытрите ноги. Высушите между пальцами ног, чтобы помочь предотвратить стопу спортсмена. Если у вас тонкая и хрупкая кожа, используйте мягкое полотенце. нежно промокните ноги насухо, а не тереть их.

3. Если у вас сухая кожа, воспользуйтесь лосьоном или кремом для увлажнения.

Сухая кожа на ногах не только неудобна, но и опасна. Очень сухая кожа может потрескаться, и трещина может стать источником инфекции.

Многие специальные лосьоны для ухода за ногами и кремы для диабетиков продаются без рецепта. Они могут быть весьма полезны для сохранения кожи мягкой и эластичной. Если твоя кожа очень сухой, кремов и лосьонов, отпускаемых без рецепта, может быть недостаточно. Рецепт кремы для ног доступны для людей с этой проблемой. Проконсультируйтесь со своим ортопедом или врач.

Одно особое предостережение при использовании кремов и лосьонов для ног: будьте осторожны. чтобы в области между пальцами ног не было лосьонов и кремов.Держите эту область сухой. Помните, именно здесь часто начинается стопа спортсмена. Намажьте крем или лосьон на верхней и нижней части стопы, но избегайте области между пальцы ног.

4. Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, порезы, царапины, натоптыши, мозоли и любые изменения с предыдущего дня.

Если у вас хорошее зрение, просто посмотрите на всю поверхность стопы, включая ягодицы и между пальцами ног.Может быть трудно получить ногу в хорошее положение. Если у вас проблемы с просмотром ступней, используйте зеркало и хорошее освещение.

Если у вас слабое зрение, вам может помочь телескопическое зеркало для самообследования. Это двустороннее небьющееся зеркало без увеличения с одной стороны. а другая сторона имеет двукратное увеличение. Ручка расширяется с 6 дюймов до 18 дюймов. Это зеркало произведено компанией MedPort и доступно через многие местные аптеки и компании, занимающиеся доставкой по почте.При хорошем освещении Этот инструмент может помочь некоторым людям со слабым зрением тщательно осмотреть свои ступни.

Если вы видите только немного или совсем не видите, вы все равно можете осмотреть свое собственное ноги, используя ваше осязание и обоняние. Во-первых, когда вы снимаете обувь и носки, обратите внимание на запах своих ног. Ноги многих людей не пахнут очень хорошо, но они не должны пахнуть действительно неприятным запахом! Исключительно неприятный запах может указывать на инфекцию.На самом деле, иногда ноги начинают плохо пахнуть за день или два до появления каких-либо других признаков инфекции.

Затем проверьте ноги пальцами. Шарики твоих пальцев самые чувствительны к изменениям текстуры и формы, поэтому проверяете пальцами для небольших порезов, натоптышей, мозолей, отеков и любых изменений формы вашего ступня.

Используйте систематический способ движения по всей поверхности стопы, по одной время.Например, начните с ощущения верха, низа и сторон большого палец. Особое внимание уделите ногтевому ложу. Затем переходите к следующему пальцу. Чувствовать все пальцы ног, затем внешний край стопы, пятка и внутренний край стопы. Затем ощупайте всю нижнюю часть стопы и всю верхнюю часть стопы. ступня.

Проверив пальцами, переверните руку и проверьте верх, низ, и по бокам стопы тыльной стороной ладони. Эта часть твоей руки более чувствителен к перепадам температуры и позволит вам почувствовать любые особенно теплые места.
Скорее всего, воспаляется теплое место, что может сигнализировать об инфекции.

Если вы чувствуете запах или чувствуете что-то необычное на ногах, вам следует обсудить это с Ваш ортопед или врач. См. Шаг № 6 ниже!

5. Берегите ноги от травм. Всегда носите обувь или защитную тапочки, пусть даже в доме, особенно если ноги хоть немного онемевший. Учтите, что если вы наступите на скрепку, а у вас босые ноги или носить только носки, можно поранить ногу.Носите что-нибудь с толстым достаточно подошвы, чтобы что-то острое на полу не могло пройти сквозь нее.

Носите подходящую вам обувь, защищающую всю стопу и сделанную из материалов. которые хорошо вентилируют. Не покупайте обувь неправильного размера, думая, что сломать их. И лучше не носить туфли с открытым носком или туфли, сделанные из искусственных материалов, которые задерживают влагу внутри обуви.

Перед тем, как надеть обувь, проверьте внутреннюю часть обуви.Маленький иногда вещи могут упасть. Если у вас онемели ноги, вы можете не чувствовать их. Например, я знаю людей с онемевшими ногами, которые весь день ходили с булавки, блоки Lego или игрушки для кошек в их обуви, даже не подозревая об этом. Все три у этих людей в конце дня были раны на ногах, которые могли избегали, если бы они регулярно проверяли внутреннюю часть своей обуви перед надевать их.

Всегда носите внутри обуви носки или чулки из впитывающего материала.Обрежьте или подпилите ноготь на ноге, следуя естественному изгибу ногтя, оставляя около От 1/8 до 1/4 дюйма ногтя за ногтевым ложем. Не пытайся разрезать стороны ногтя в ногтевое ложе, так как это может привести к вросшим ногтям на ногах. Если у вас слабое зрение или слепота, особенно если у вас толстые ногти на ногах. регулярно подстригать ногти на ногах у ортопеда. Medicare и самый частный страхование таких услуг для людей с нарушениями зрения.Это Дополнительное преимущество наличия у специалиста здравоохранения, который знает ваши ноги, осматривает их регулярно.

Если у вас образовались натоптыши или мозоли, обратитесь к ортопеду для их безопасного удаления. Не пытайтесь повторить это дома! Делать «хирургию в ванной» слишком рискованно на диабетической стопе.

6. Если вы заметили что-то необычное в ногах, позвоните своему ортопеду. или доктору прямо сейчас!

Нет проблем с диабетической стопой — это небольшая проблема. Многие думают, что они беспокоить своих врачей, если они звонят по поводу того, что кажется незначительной проблемой. Врачи и ортопеды предпочли бы видеть проблему на диабетической стопе, пока его можно вылечить — вы им не мешаете! Помните, если вы подождете, пока проблема стала большой, может потребоваться много времени, усилий и антибиотиков исцелить его — если его вообще можно вылечить.

Плохая новость в начале этой статьи заключается в том, что 85% диабетических ампутаций в U.С. можно было предотвратить. Но это тоже хорошие новости. Осторожной ногой осторожность, очень вероятно, что вы сможете предотвратить ампутацию от происходит с вами. Способность предотвратить ампутацию в буквальном смысле зависит от вашего Руки.

Советы по уходу за руками и ногами

Вы, вероятно, делаете все возможное, чтобы заботиться о своем теле — вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и вкладываете средства в продукты, которые сохраняют ваше здоровье. Однако, если вы похожи на многих людей, возможно, вы не уделяете своим рукам и ногам должного ухода.

В течение напряженного дня ваши руки и ноги терпят немало издевательств. Например, средний американец делает от 3000 до 4000 шагов каждый день, и вы используете свои руки для бесчисленных различных действий в течение дня. Тяжелая работа, воздействие стихии и пренебрежение могут привести к тому, что ваши руки и ноги будут выглядеть ужасно и чувствовать себя еще хуже.

К счастью, вы легко можете улучшить уход за руками и ногами, чтобы они всегда выглядели и чувствовали себя наилучшим образом.

Десять главных советов по уходу за руками и ногами

1.Стирать с умом

Мытье рук, конечно, важно для предотвращения распространения болезней, но антибактериальное мыло может удалить натуральные масла с вашей кожи, оставив руки сухими, сырыми и потрескавшимися. Добавленные ингредиенты, такие как ароматизаторы, также могут высушить руки. Вместо этого вымойте руки увлажняющим мылом без отдушек; ищите мыло, содержащее увлажняющие ингредиенты, такие как масло ши, алоэ вера или оливковое масло. Горячая вода также может высушить кожу, поэтому всегда мойте руки теплой водой.

2. Приятно ухаживайте за ногами

Носите подходящую обувь, подходящую для любых занятий, которыми вы занимаетесь. По возможности поддерживайте ноги, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль.

3. Регулярно проверяйте ногти

Маленькие белые пятна, известные как лейконихия, обычно безвредны и появляются в результате незначительных травм, например, от укуса или ковыряния ногтей. Черные, коричневые или пурпурные пятна могут быть поводом для беспокойства — эти пятна могут быть синяками в результате более серьезной травмы или признаком меланомы, которая является наиболее серьезной формой рака кожи.Если вы наносите лак на ногти на руках или ногах, осматривайте ногти между маникюрами и педикюрами.

4. Замочите ноги

Замачивание ног в теплой воде может творить чудеса для ваших ног и всего тела. Хорошее замачивание может успокоить боли в ногах, увлажнить кожу, улучшить кровообращение, уменьшить отек и смыть бактерии, прежде чем они начнут образовывать мелкие язвочки или трещинки на коже. Добавление соли Эпсома в ванну для ног отшелушивает кожу, снимает боль, удаляет занозы, может лечить грибковые инфекции и расслабляет все ваше тело.

5. Очистите под ногтями

Даже если вы хорошо вымойте руки и ноги, грязь и сажа могут скрываться под ногтями. Используйте высококачественную щетку для ногтей, чтобы очистить ногти на руках и ногах, чтобы аккуратно очистить их от грязи или мусора. Держите щетку вниз так, чтобы она была перпендикулярна ногтю. Аккуратно проведите щеткой по всему ногтю и потрите его взад и вперед. Тщательно промыть.

6. Нанесите лосьон на руки и ноги

Лосьон удерживает влагу и предотвращает высыхание рук и ног. Клиника Мэйо рекомендует наносить увлажняющий крем во время «трехминутного окна» после мытья кожи.

7. Обрежьте ногти

Подравнивание и подпиливание позволяют поддерживать ногти в хорошем состоянии, благодаря чему ваши руки и ноги будут выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Обрежьте ногти до нужной длины кусачками, затем подпилите их наждачной доской или хрустальной пилкой для ногтей. Используйте инструмент для удаления кутикулы и толкатель, чтобы поддерживать кутикулу в здоровом состоянии, то есть кожные ткани вокруг ногтей.Никогда не обрезайте кутикулу, так как это может привести к кожным инфекциям.

8. Обработать заусеницы

Заусенец отличается от вросшего или инфицированного ногтя: заусенец — это зазубренный или разорванный кусок кожи возле корня ногтя. Заусенцы — обычное явление, часто возникающее в результате сухой кожи. Если не лечить, заусеницы могут привести к кожным инфекциям, которые вызывают покраснение, отек, нежность или болезненность, тепло или даже гнойный волдырь в пораженной области.

Для лечения заусениц замачивайте руку или ногу в теплой воде на 15 минут до четырех раз в день.Когда заусенец станет мягким от намокания, подрежьте его края, чтобы он ни за что не зацепился. Нанесите увлажняющий крем сразу после замачивания. Нанесите на заусеницу немного антибиотика или противогрибкового крема, чтобы ускорить заживление. Врач может порекомендовать местные стероиды.

9. Используйте солнцезащитный крем

Наносите солнцезащитный крем на руки — и на ноги, когда ходите босиком. Выберите SPF 15 для непродолжительного пребывания на солнце в течение часа или меньше, но выбирайте более высокий SPF, когда вы находитесь на солнце в течение более длительных периодов.Солнечные лучи могут высушить кожу и даже вызвать солнечные ожоги рук или корма, что неудобно и очень неудобно.

10. Проконсультируйтесь с врачом

Если у вас стойкая проблема с руками или ногами, проконсультируйтесь с врачом или специалистом. Ваш врач может назначить лекарства для лечения устойчивых проблем, дерматолог может диагностировать и лечить кожные заболевания, а ортопед может помочь вашим ногам почувствовать себя лучше.

Как быстро сделать ноги мягкими

Трещины на каблуках не только неприятны, но и болезненны.Вы знаете, что бродить с потрескавшимися каблуками нельзя. Итак, вы продолжаете пробовать новые способы спрятать ноги, и чем больше вы их скрываете, тем более неудобно вы себя чувствуете.

Трещины на ногах могут быть результатом обезвоживания, неправильного питания и ношения неправильной обуви. Всегда предпочтительно начинать принимать меры до того, как пятки начнут трескаться, что в конечном итоге приведет к боли и кровотечению.

Практически все мы знаем о обычных советах по педикюру в домашних условиях. А теперь поговорим о некоторых советах по уходу за ногами, помимо обычного педикюра.

Как сделать ноги мягкими?

Ниже приведены несколько простых советов по ежедневному уходу за ногами, которые вы всегда можете применить, чтобы вылечить потрескавшиеся ступни и сделать ступни гладкими и безупречными. Вот несколько таких средств:

  1. Используйте пищевую соду
  2. Волшебство банана
  3. Режим ежедневной очистки
  4. Чудо оливкового масла
  5. Используйте уксус
  6. Попробуйте масло мяты перечной
  7. DIY Scrub
  8. Обработайте его медом
  9. Лучший натуральный увлажняющий крем — молоко
  10. Замочите ноги в теплой воде
  11. Обработайте мозоли
  12. Очистите грязь с помощью чистящей иглы
  13. Удалите заусенцы
  14. Регулярно подравнивайте ногти на ногах
  15. Ногти на ногах
  16. Следите за тем, чтобы ноги были сухими
  17. Нанесите базовое покрытие
  18. Очищение Ноги с антибактериальным раствором
  19. Вымойте обувь

1.

Используйте пищевую соду

Здесь нам нужен самый распространенный ингредиент с кухни!

  1. Добавьте две столовые ложки пищевой соды в теплую воду.
  2. Погрузите ноги в жидкость примерно на полчаса.
  3. Для максимальной пользы в него можно добавлять соли для ванн. Соль для ванн легко доступна на рынке и помогает смягчить кожу и расслабить мышцы.
  4. Повторяйте регулярно!

Вернуться к оглавлению

2. Волшебство банана

Банан — это тропический фрукт, который может похвастаться рядом преимуществ для здоровья.Он даже помогает вылечить супер-потрескавшиеся ноги без каких-либо проблем.

  1. Взбейте спелый банан миксером.
  2. Равномерно нанесите пасту на ноги.
  3. Дайте высохнуть в течение 10 минут, а затем смойте теплой водой.
  4. Попробуйте это средство раз в неделю и добейтесь желаемого результата.

Вернуться к TOC

3. Режим ежедневной очистки

Регулярное соблюдение строгого режима очистки ног очень важно. Это предотвратит скопление омертвевшей кожи, а также защитит ее от высыхания и шелушения.Все, что вам нужно делать, это выполнять простую процедуру каждую ночь перед сном.

  1. Просто добавьте немного соли в теплую воду.
  2. Погрузите в нее ноги на 10 минут.
  3. Когда закончите, промокните их насухо и нанесите хороший увлажняющий крем.
  4. Носки во время сна помогут удерживать влагу.

Вернуться к оглавлению

4. Wonder Of Olive Oil

Оливковое масло — отличный увлажняющий крем, особенно для сухой кожи.

  1. Самый простой способ — окунуть ватный диск в оливковое масло и приложить его к пораженным участкам.
  2. Слегка помассируйте круговыми движениями. После этого
  3. наденьте пару носков и дайте коже впитать масло. Через час смойте ноги.
  4. Для максимального эффекта оставьте масло на коже на ночь и смойте на следующее утро.

Вернуться к оглавлению

5.

Используйте уксус
  1. Приготовьте теплую ванну дома, добавив в нее яблочный уксус, и обработайте уродливые и сухие трещины на пятках!
  2. Для лучшего результата можно добавить в жидкость две капли средства для мытья посуды.

Вернуться к содержанию

6. Попробуйте масло перечной мяты

Наносите немного масла перечной мяты на потрескавшиеся пятки каждый день перед сном.

Антисептические свойства масла не только убивают микробы и бактерии, но и предотвращают заражение. Это также уменьшит болезненность.

Это одно из самых простых домашних средств от трещин на ногах.

Вернуться к содержанию

7. Скраб своими руками

Обработайте сухие и потрескавшиеся пятки этим простым самодельным скрабом.

  1. Этот скраб можно приготовить, смешав овсяные хлопья с лимонным соком.
  2. Сделайте пасту и нанесите на пораженные пятки примерно на 30 минут.
  3. Затем смойте холодной водой.
  4. Вместо лимонного сока можно использовать масло жожоба или вазелин.

Вернуться к содержанию

8. Обработайте его медом

Мед обладает множеством целебных свойств и является отличным продуктом для кожи.

  1. Добавьте стакан сырого меда в ведро теплой воды.
  2. Погрузитесь в это ведро.
  3. Повторяйте это каждый день в течение примерно 10–15 минут и прощайте с сухостью.

Вернуться к содержанию

9. Лучшее натуральное увлажняющее средство — молоко

  1. Приготовьте теплую ванночку для ног, добавив в нее чашку горячего молока.
  2. Погрузитесь в него на некоторое время.
  3. Делайте это каждый день, и скоро вы полюбите свои мягкие ножки!

Вернуться к TOC

10. Замочите ноги в теплой воде

  1. Один или два раза в неделю опускайте ноги в теплую воду, разбавленную двумя столовыми ложками морской соли, примерно на 20 минут.
  2. Затем соскребите мертвые клетки мягким скрабом для ног или пемзой.

Вернуться к TOC

11. Лечить мозоли

Если у вас есть проблемы с мозолями или трещинами на пятках, наносите жирный увлажняющий крем каждый день после ванны или на ночь перед сном. Используйте толстый слой кремов, таких как Nivea или крем от трещин.

Вернуться к TOC

12. Очистите грязь с помощью чистящей иглы

  1. Возьмите иглу для очистки грязи для ног или вы также можете использовать противоположный конец средства для удаления черных точек, чтобы очистить всю грязь со сторон ногтей на ногах. особенно большие пальцы рук.
  2. Будьте очень осторожны, чтобы не уколоть ногти внутрь.
  3. Можно также использовать заостренный конец буфера для гвоздей из нержавеющей стали.
  4. Избегайте ржавых игл для очистки грязи и всегда используйте чистые иглы из нержавеющей стали. Это защитит вас от любых грибковых инфекций.

Предупреждение: Не используйте для этого швейную иглу или английскую булавку.

Вернуться к содержанию

13. Удалите заусеницы

  1. Соскребите и удалите заусеницы или мертвую свисающую кожу с боков с помощью средства для удаления кутикулы.
  2. Просто осторожно проведите по свисающей коже в противоположном направлении.
  3. Вы не обязательно толкаете кутикулы сюда. Лично я не предпочитаю отодвигать кутикулу (это мой выбор), но я соскребаю свисающую кожу.

Вернуться к TOC

14. Обрезать ногти на ногах регулярно

Обрезать ногти на ногах не реже одного раза в две недели. Носить длинные ногти на ногах не очень гигиенично, стильно и даже не безопасно. Если они будут слишком длинными, в них будет скапливаться грязь.Кроме того, существует вероятность того, что они отломятся и оторвутся от живой кожи.

Вернуться к содержанию

15.

Отшлифовать ногти на ногах

Отшлифовать ногти на ногах, когда сможешь. Это так же важно, как и полировка ногтей. Не забудьте отполировать и отполировать ногти на пальцах ног, так как они нуждаются в таком же уходе, как и ваши ногти.

Вернуться к содержанию

16. Следите за тем, чтобы ноги были сухими

Если ваши ноги потеют и издают неприятный запах или вам приходится носить обувь на работе, которая не пропускает воздух, нанесите немного талька внутри обуви. (в обуви на босу ногу) или затяжку на изнанку стопы (если в носке).Это впитает пот и избавит от зловония. Вы также можете нанести две капли чистого сандалового, лавандового или ромашкового масла на ноги перед тем, как надеть обувь.

Вернуться к TOC

17. Нанесите Base Coat

ногти на ногах, попробуйте закрепить базовое покрытие прозрачным верхним слоем. Это придаст ногтям на ногах здоровый естественный вид.

Вернуться к TOC

18.

Очистите ноги с помощью антибактериального раствора

Если вы тот, кто носит обувь или сандалии в течение долгих часов, вам необходимо время от времени замачивать ноги антибактериальной жидкостью, полученной путем капания четырех капель антисептической жидкости в воду .Затем промойте ноги антибактериальным мылом.

Вернуться к TOC

Аналогичным образом вы можете мыть обувь с помощью антисептической жидкости. Позже просушите их на солнце.

Вернуться к TOC

Рекомендуется пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс тела и избежать высыхания кожи. Применяйте вышеуказанные средства и замечайте, как ваши ноги становятся лучше с каждым днем.

Надеюсь, вам понравилась эта статья. Поделитесь своими комментариями в поле ниже!

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчас Подпишитесь
Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчас Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Рамья Карамсетти — участник StyleCraze. Она любит писать статьи о красоте, здоровье и благополучии и выступает за использование натурального… больше

How To Get Pretty Feet

Какая девушка не хочет иметь красивые ноги? Ответ очевиден — НИКТО! Подумайте об этом: вы могли бы часами сидеть в салоне за идеальным педикюром, или вы могли бы делать гораздо лучше дома! Помните, дамы, естественных мер всегда дают наилучшие долгосрочные результаты. Вот почему мы собрали 6 домашних средств для ног, которые вам нужно попробовать! Прочитав это, вы узнаете, как стать красивыми с помощью простых методов в домашних условиях.

Простые методы ухода за ногами в домашних условиях

Узнайте, как стать красивыми с помощью этих простых домашних средств по уходу за ногами в домашних условиях. Уметь чистить ноги дома и иметь красивые ноги.

1. Используйте натуральные ингредиенты для замачивания ног

После долгого рабочего дня устает не только ваше тело, но и ноги. Когда это произойдет, пора их побаловать. Хотя у вас может возникнуть соблазн посетить местный салон красоты, мы настоятельно рекомендуем вам пропустить это.Проводить время со своим телом и понимать, как оно работает, более ценно, чем то, что можно купить за деньги. Все, что нужно, — это немного усилий.

Шаг 1: Сойдите в ванную, возьмите ведро и налейте в него чуть теплой воды.

Шаг 2: Выдавите сок лимона в теплую воду.

Шаг 3: Выберите гель для душа, состоящий из натуральных ингредиентов (например, травяных), и добавьте в смесь несколько капель.

Шаг 4: Медленно погрузите ноги в воду и оставьте их там в течение 5–10 минут.

Шаг 5: Используя обычную пилку для ног, тщательно очистите ноги от мертвых клеток.

Делайте это дважды в неделю в течение двух недель, чтобы увидеть результаты.

2. Сделайте натуральную смесь, чтобы сохранить тон кожи даже

У большинства из нас неровный оттенок кожи из-за разной степени воздействия солнечного света. Хотя вы думаете, что ваш семейный дерматолог — единственный, кто может вас спасти, вы, вероятно, сами недостаточно проводите исследования.Вы также можете решить эту проблему дома. Вот как …

Шаг 1: Молоко, соль и лимонный сок — единственные три ингредиента, которые вам понадобятся для приготовления пасты.

Шаг 2: Нагрейте молоко, добавьте щепотку соли и немного лимонного сока.

Шаг 3: Хорошо перемешайте все три ингредиента и нанесите их на ноги.

Шаг 4: Разотрите и помассируйте ступни, следя за тем, чтобы смесь впиталась в кожу.

Шаг 5: Оставьте смесь на 15-20 минут и смойте теплой водой.

Для получения результатов этому методу потребуется время. Так что не ждите, что он творит чудеса в одночасье!

Также читайте Домашняя маска для волос с яйцом

3. Мойте ноги ЕЖЕДНЕВНО (прочтите, как мыть ноги)

Мы не можем переоценить важность этого! Это самый очевидный поступок, но не все воспринимают его всерьез.Из частей тела ступни, как правило, собирают максимальное количество грязи, пота и бактерий. Если не чистить каждый день, ваша кожа может серьезно заразиться. Вот что вам нужно сделать.

Шаг 1: Окуните ноги в теплую воду или опустите их под проточную воду.

Шаг 2: Нанесите небольшое количество жидкого мыла или геля для душа на мочалку и тщательно потрите ноги.

Шаг 3: Пока вы чистите ступни ног, не забывайте ухаживать за промежутками между пальцами ног.(Вот где бактерии растут больше всего!)

Шаг 4: Когда вы закончите мыть ноги, начните очищать грязь под ногтями.

Шаг 5: После того, как все это будет сделано, не вытирайте ноги, а промокните их насухо.

4. Для более гладких и мягких ног

Есть то, что все женщины ненавидят — трещины на ступнях. Однако есть много естественных способов сделать ноги более гладкими и мягкими. Все, что вам нужно сделать, это набраться терпения и помнить наши 4 совета!

Совет 1: Мы уверены, что у большинства из вас есть дома бутылка вазелина (подойдет и какао-масляный крем).Пришло время найти ему хорошее применение. Нанесите его на ноги непосредственно перед тем, как попасть в мешок. Смойте на следующее утро. Через день или два вы заметите, что текстура кожи на ногах становится гладкой и мягкой.

Совет 2: Когда вы объединяете розовую воду и глицерин вместе, происходит волшебство! В то время как глицерин улучшает текстуру кожи, розовая вода восстанавливает и успокаивает любое раздражение на коже.

Совет 3: Это, безусловно, самый простой совет из всех! Чтобы ноги были гладкими и красивыми, вам нужно размять банан.Мякоть фрукта — это то, что нужно использовать при трещинах на ногах. Держите 10-15 минут. После смойте теплой водой.

Совет 4: Смочите ноги яблочным уксусом, чтобы они оставались мягкими. Просто добавьте в воду немного яблочного уксуса и смочите в ней ноги.

Совет 5: Как стать красивыми ногами? Используйте молоко! Просто погрузите ноги в ванну с теплым молоком, и они станут мягче. Повторяйте это ежедневно, и вы полюбите мягкие ножки вашего малыша.Это также осветлит тон кожи.

Совет 6: Никогда не пренебрегайте ногами. Не забывайте баловать их раз в неделю. Регулярный массаж стоп должен помочь. Он не только улучшает кровообращение, но также успокаивает ноги и сохраняет их свежий вид.

5. Мед — отличное натуральное увлажняющее средство

Да, дамы, мед полезен для ног, потому что он обладает удивительными антибактериальными свойствами. Вот как это лучше всего использовать и как получить красивые ноги без трещин.

Шаг 1: Натуральный мед или обработанный мед, оба работают. Возьмите мерную ложку меда и смешайте ее с ведром теплой воды.

Шаг 2: Осторожно погрузите ноги в ведро на 20-30 минут.

Шаг 3: По окончании промокните ноги полотенцем.

6. Оливковое масло для гладких ног

Оливковое масло — это не только полезное кулинарное масло, но и прекрасное увлажняющее средство для вашей кожи.Делает ваши ноги гладкими и мягкими. Однако для достижения наилучшего результата не следует втирать его прямо в кожу, есть особый способ сделать это.

Шаг 1: Смочите ватный шарик в миске с оливковым маслом.

Шаг 2: Круговыми движениями смоченного шарика аккуратно помассируйте ступни в течение 20-25 минут.

Шаг 3: Пока масло на ногах, наденьте носки и оставьте их на час.

Шаг 4: Через час аккуратно снимите носки с ног и смойте масло теплой водой.

Делайте это дважды в месяц!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Полезно ли вам замачивать ноги?

Замачивание ног даже в простой теплой воде — очень расслабляющее занятие. Он также увлажняет кожу, успокаивает мышцы, а также может облегчить боль или ломоту. Так что, если у вас болят ноги из-за долгого дня покупок или марафона / треккинга, это вам поможет.

2. Следует ли мыть ноги каждый день?

Да, вы должны ежедневно мыть ноги, чтобы они были чистыми и свободными от грязи и микробов. Используйте мыло / гель для душа и скраб, чтобы вымыть ноги и тщательно очистить их, особенно между пальцами ног.

Примечание: будет еще более полезно, если вы будете использовать дезинфицирующие средства для ухода за ногами после мытья ног, поскольку дезинфицирующие средства защищают ноги от микробов и обеспечивают хорошее питание

3. Уменьшаются ли стопы при похудении?

Да, это правда, что с уменьшением массы тела размер ваших ног также может уменьшиться. Так что, если вы немного похудели, есть вероятность, что размер вашей стопы также немного уменьшился.

4. Подходит ли вазелин для сухих ног?

Да, нанесите вазелин на ноги после мытья, чтобы они оставались увлажненными. Сухие ноги могут привести к появлению трещин, поэтому, чтобы избежать этого, увлажняйте ноги вазелином. Вы также можете использовать другой увлажняющий крем по вашему выбору.

5. Можно ли наносить дезодорант на ноги?

Так же, как вы наносите антиперспирант или дезодорант на подмышки, вы можете нанести его на ступни, чтобы предотвратить появление пота и неприятного запаха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.