Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Избавьтесь от брюшного жира с помощью этих проверенных методов — ешьте это, а не то

Сбросить жир с живота может быть непросто, но возможно. С помощью нескольких позитивных изменений в образе жизни и тяжелой работы можно избавиться от нежелательного живота. И для многих американцев эта потеря может быть вопросом жизни или смерти, поскольку лишний жир на животе — опасная проблема для здоровья, о которой мало говорят.Доктор Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, объясняет: «В организме есть два типа жира: более мягкий вид, который находится прямо под поверхностью, называется подкожным жиром. . Это тот вид, который вы можете ущипнуть. Затем есть более твердый вид, который хранится глубже в вашем животе и обернут вокруг органов, называемых висцеральным жиром. Висцеральный жир — это тот вид жира, о котором вам следует беспокоиться, поскольку он связан с множеством проблем со здоровьем, таких как инсулин. резистентность, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный риск рака. Ешьте это, а не то! Здоровье поговорило с несколькими экспертами, которые рассказали о проверенных методах, которые помогают уменьшить размер талии и вернуть вам целевой вес. Читайте дальше обо всех шести — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас уже был COVID .

Доктор Сепер Лалезари, хирург и специалист по снижению веса организации Dignity Health St. Mary в Лонг-Бич, заявляет: «Висцеральный жир является важной темой для обсуждения. Он связан с широким спектром проблем со здоровьем и связан с несколькими смертельными и опасными такие заболевания, как метаболический синдром, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Существуют различия в отложении жира. Подкожный жир — это жир, который находится под кожей, а висцеральный жир — это жир, который находится глубоко внутри живота и покрывает наши жизненно важные органы, и даже есть жировая вуаль, которая покрывает наш кишечник и служит защитным механизмом организма от повреждений кишечника. или инфекции.»

Эрин Махони, личный тренер и основатель EMAC Certifications, объясняет: «Исследования показывают, что любое изменение образа жизни, способствующее увеличению общего количества жира в организме, также приводит к потере висцерального жира.Однако возраст, пол и другие менее контролируемые факторы будут определять процент общей потери жира по сравнению с потерей висцерального жира. Таким образом, при попытке избавиться от висцерального жира можно утверждать, что изменения здорового образа жизни, которые человек считает приятными и которые могут быть устойчивыми, превалируют с точки зрения потери висцерального жира. Это потому, что это означает последовательность и долгосрочное соблюдение. Например, диета с ограничением калорий, которая соответствует образу жизни и предпочтениям в еде человека, предпочтительнее, чем краткосрочная диета.Точно так же упражнение, которое кому-то нравится и которое он даже с нетерпением ждет, потому что оно способствует ощущению мастерства и самоэффективности, будет предлагать внутреннюю мотивацию, повышая вероятность продолжения упражнения».

СВЯЗАННЫЕ: Причина № 1 COVID-19, согласно науке 

Махони заявляет: «Есть исследования, подтверждающие применение высокоинтенсивных интервальных тренировок для сжигания висцерального жира. Большинство исследований показывают, что влияние ВИИТ на сжигание висцерального жира связано с эффективностью выполнения упражнений по времени.Тем не менее, HIIT может также способствовать развитию мышечной массы тела, что может оказать положительное влияние на уменьшение висцерального жира. Еще одним положительным преимуществом HIIT является его влияние на аппетит (насыщение). Было показано, что тренировки HIIT снижают потребление калорий в дни, когда выполняются такие упражнения».

СВЯЗАННЫЙ: Думаете, у вас COVID? Вот первое, что вы должны сделать

Сэнди Юнан Брико, MDA, RDN, зарегистрированный диетолог в The Dish On Nutrition, говорит: «Мы все можем внести 100 изменений в свой образ жизни или диету, но если вы сосредоточитесь на слишком многих одновременно, это будет сложно». чтобы не отставать от них всех, особенно когда вы уже так заняты.Самая большая рекомендация, которую я могу дать, — сосредоточиться только на ОДНОМ небольшом изменении, которое вы хотите сделать, овладеть им, превратив его в новую привычку, а затем выбрать следующее небольшое изменение. В этом секрет получения долгосрочных результатов, которые ДОЛЖНЫ!» 

СВЯЗАННЫЙ: Я эксперт по вирусам, и вот как избежать COVID

По словам Хатчинсона, «недостаток сна может вызвать колебания гормонов голода, что приведет к тяге к сладкому и углеводам. Это может привести к еще большему нежелательному абдоминальному ожирению, от которого трудно избавиться».

Сильвия Клингер, DBA, MS, RD говорит: «Как диетолог, стремящийся действительно помочь своим клиентам, которые борются с ожирением и избыточным весом, я хотела бы, чтобы существовала еда или продукты, которые могут напрямую сжигать жир.Но на самом деле такой еды нет. Однако мы знаем, что сочетание продуктов питания и образа жизни может помочь вам сбросить вес и, в конечном итоге, уменьшить жир на животе. Имея это в виду, вот список продуктов, которые могут помочь вам похудеть, что приведет к уменьшению жира на животе. Тем не менее, злаки с более чем 3 граммами клетчатки на порцию считаются отличным источником клетчатки. Почему клетчатка так важна для похудения? Во-первых, клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, что приводит к снижению потребления калорий.Клетчатка также улучшает пищеварение, было доказано, что она снижает уровень холестерина и связана с уменьшением ряда хронических заболеваний, таких как диабет, рак, сердечные заболевания».

Она добавляет: «Фрукты — это кладезь питательных веществ, таких как калий, клетчатка и витамин С, которые являются одними из главных питательных веществ, содержащихся во фруктах. Некоторые люди беспокоятся о содержании «сахара», но в этом нет ничего страшного. Небольшое содержание натурального сахара на самом деле полезно для нас и обеспечивает энергию, необходимую нашему телу для правильного функционирования.Большинство фруктов содержат небольшое количество натуральных сахаров, которое не сравнится с конфетой. А питательные вещества могут помочь вам поддерживать свой вес в пределах допустимого диапазона, укрепляя при этом вашу иммунную систему».  

И, по словам Клингера, «фасоль, чечевица и другие бобовые — это еще один способ увеличить потребление клетчатки. Фасоль также очень хорошо сочетается со многими продуктами, и польза бесконечна. Добавление бобов в диету для похудения — разумный шаг». фасоль доказала, что вы не только получаете белок, железо, клетчатку, многие важные витамины и минералы, но и продлеваете жизнь.Исследование «голубых зон» показало, что долгожители регулярно съедали около ½ чашки бобов, что играло значительную роль в их долголетии и общем состоянии здоровья, в том числе в весе в пределах диапазона».

Хатчинсон предлагает отказаться от сахара и предлагает способы его устранения.

• «Сахар — очень опасный продукт, и мы склонны потреблять его больше, чем обычно в США
• Настоянная вода вместо газированных напитков и соков, потому что в эти продукты добавлены сахара, которые могут повысить уровень инсулина, что приведет к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
• Приготовьте собственную заправку для салата из оливкового масла и уксуса вместо купленной в магазине с добавлением сахара и консервантов. Отличный способ избавиться от жира на животе.
• Темный шоколад вместо молочного. В молочном шоколаде слишком много сахара
• Замените сладкий картофель и лебеду белым рисом, хлебом и макаронными изделиями, потому что они повышают уровень инсулина и способствуют накоплению жира». поймать COVID .

8 вещей, которые вы должны знать, прежде чем пытаться избавиться от жира на животе, говорят диетологи — ешьте это, а не то

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете заметить, что жир с живота, как известно, очень трудно сбросить. В то время как вес может сбрасываться с вашего лица, рук и других частей тела, вес вокруг вашего живота может держаться. Так почему же так сложно избавиться от жира на животе?! Есть четыре конкретные причины.

«Во-первых, ваш желудок имеет более высокую концентрацию «бета» жировых клеток, которые не так легко реагируют на процесс расщепления жира», — говорит Кори Рут, MS, RDN , зарегистрированный диетолог-диетолог, эксперт по женскому здоровью, и генеральный директор The Women’s Dietitian. «Во-вторых, гормон стресса кортизол (пандемия, я смотрю на вас) связан с накоплением жира в области живота. В-третьих, высокий уровень инсулина заставляет ваше тело набирать вес вокруг живота. Наконец, генетика может играть роль. в том месте, где вы храните жир на своем теле, что может означать больше жира на животе».

Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить жир с живота или хотите начать путь, чтобы сбросить больше жира с живота, вам следует помнить о нескольких вещах, которые, по мнению диетологов, могут помочь вам сбросить эти килограммы.Вот 8 советов, которым, как они надеются, вы последуете. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

«Скручивания и приседания отлично подходят для тонизирования и укрепления брюшного пресса, но эти упражнения не обязательно сжигают жир на животе», — говорит Эмбер Панконин, MS, RD , зарегистрированный диетолог и владелец блога о еде Stirlist. «Вместо этого сосредоточьтесь на снижении общего количества калорий и повышении физической активности.»

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!

«Повышенный уровень инсулина (который может быть связан с диетой, богатой углеводами, белками и без клетчатки) способствует накоплению большего количества жира вокруг вашего живота», — говорит Рут. «Включение большего количества белка и клетчатки в ваш рацион (и включение сложных углеводов в умеренных количествах) может помочь изменить процесс набора инсулина-жира».

СВЯЗАННЫЙ: Надежные способы снизить уровень сахара в крови, говорят диетологи

«Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, имеет важное значение для нашего общего состояния здоровья и часто является недостающим элементом, когда речь идет о потере веса.Пищевые волокна помогают людям поддерживать и даже терять вес», — говорит Роксана Эхсани, MS, RD, CSSD, LDN , зарегистрированный врач-диетолог и официальный представитель Академии питания и диетологии в национальных СМИ.

«Клетчатка дольше сохраняет чувство сытости, увеличивает объем пищеварительного тракта, чтобы вы могли регулярно испражняться и ощущать сытость, а также со временем обеспечивает постоянное выделение энергии (она переваривается медленнее, чем продукты с низким содержанием диетического питания). Вам не нужно принимать добавки с клетчаткой или есть продукты, обогащенные клетчаткой.Лучше всего получать клетчатку из НАСТОЯЩИХ продуктов, естественно богатых пищевыми волокнами. Это фрукты, овощи, бобы, чечевица, орехи, семечки и цельнозерновые продукты, такие как овес, ячмень, лебеда, цельнозерновой хлеб». Shutterstock

«Алкогольные напитки могут увеличить количество жира на животе или затруднить его уменьшение, если вы употребляете слишком много», — говорит Панконин. «Также важно учитывать продукты, которые часто сочетаются с алкоголем, такие как жареная пища. Поэтому более внимательное отношение к выбору напитков также может повлиять на выбор продуктов питания.»

«Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и хорошо справляетесь со стрессом, но не находите времени, чтобы выспаться, вы можете поставить под угрозу свое здоровье (и жир на животе) больше, чем вы думаете», — говорит Эхсани.

«Достаточный сон каждую ночь — не менее семи часов в день — необходим для общего состояния здоровья и может помочь вам сбросить нежелательный вес. Проблема в том, что когда мы недостаточно спим, наши гормоны, регулирующие чувство голода, выбрасываются, и мы жаждем простой энергии, которая приходит в виде сладостей, угощений и сладких напитков.Мы с большей вероятностью будем жаждать и побыстрее перекусить подслащенным латте, печеньем или картофельными чипсами. Мы знаем, что эти продукты, как правило, содержат много калорий, сахара, жира и не обеспечивают нас достаточным количеством питательных веществ, что затрудняет потерю жира на животе». Shutterstock

«Это работает, потому что воспаление и стресс часто идут рука об руку. Когда уровень стресса высок, это может повысить уровень кортизола, что может увеличить ваш аппетит», — говорит Панконин. «Научившись управлять уровнем стресса, вы сможете управлять несколькими областями своей жизни, включая выбор еды и напитков.»

«Белок — это основная группа продуктов, которая нам нужна каждый день, однако многие люди склонны есть небольшое количество белка на завтрак и обед, а затем большую порцию во время ужина. качественные источники в течение всего дня. Белку требуется больше времени для переваривания, он поддерживает стабильный уровень сахара в крови, дает вам чувство сытости (сытости), что снижает вероятность переедания при каждом приеме пищи», — говорит Эхсани.

«Вам также не нужно съедать белок животного происхождения при каждом приеме пищи, чтобы получить достаточное количество белка.Вы также можете получать белок из вегетарианских источников. Хорошими источниками белка являются греческий йогурт, творог, орехи, семечки, ореховое масло, яйца, тофу, сейтан, темпе, фасоль, бобовые, цельнозерновые продукты, такие как лебеда, дикий рис, гречка, ячмень, овес». Shutterstock

«Вода необходима для нашего здоровья, и убедиться, что мы пьем достаточно ее каждый день, может быть непросто для некоторых людей. Цель — не менее 64 унций или 8 чашек в день», — говорит Эхсани. «Если вы забыли выпить, установите будильник на телефоне, чтобы он напоминал вам или уведомления календаря.Пить достаточное количество воды каждый день — это простая привычка, которая может значительно помочь тем, кто борется с жиром на животе. Если мы не пьем достаточно воды, мы можем компенсировать это тем, что едим слишком много во время еды, принимая голод за жажду.»

Хотя нет однозначного ответа на вопрос, почему трудно избавиться от жира на животе, вы можете расстроиться, если вам будет труднее избавиться от него.

«Каждый человек уникален. Поэтому, если вам нужна дополнительная поддержка, работа с зарегистрированным диетологом-нутрициологом, чтобы выяснить, какие привычки в отношении здоровья и питания необходимо изменить, поможет вам избавиться от нежелательного жира на животе», — говорит Эхсани.

Читать далее:

‎App Store: Избавьтесь от жира на животе дома

Пот всего 10 минут в день! Избавьтесь от жира на животе и сделайте живот плоским с помощью наших коротких и эффективных тренировок для сжигания жира дома! Вы получите плоский живот всего за несколько недель!

Жир на животе покрывает пресс и вредит здоровью. Эксперты отмечают, что аэробные упражнения помогают сжигать калории. Попробуйте аэробные упражнения в этом приложении, чтобы избавиться от раздражающего жира на животе и улучшить свое здоровье.

Мы подготовили систематические и научно обоснованные планы тренировок, которые помогут вам избавиться от жира на животе и сделать живот более плоским простым и увлекательным способом. Не требуется никакого оборудования или тренера, вы можете легко выполнять тренировку живота дома или в любом месте, в любое время.

Почему стоит выбрать это приложение для тренировок Lose Belly Fat?
— Быстрые и эффективные тренировки максимизируют сжигание жира.
— Не требует оборудования. Сжигайте жир на животе, худейте и оставайтесь в форме, используя только вес своего тела.
— Упражнение для тренировки пресса с 3 уровнями сложности (легкий, средний, сложный), разработанное экспертами.
— Подходит как для новичков, так и для профессионалов.
— Подходит для начинающих.
— Анимация и видеоподсказки, как у вашего личного тренера по тренировкам.
— Отслеживайте прогресс похудения.
— Ежедневный трекер тренировок для отслеживания сожженных калорий.
— Индивидуальные напоминания о тренировках напоминают вам о тонусе желудка.
— Советы по здоровью помогут вам разработать сбалансированную диету для снижения веса и хорошего здоровья.
— Упражнения для живота, упражнения для жира на животе, упражнения для пресса и основные упражнения, направленные на то, чтобы сделать ваш живот плоским и иметь хорошую фигуру.
— Выполняйте эти упражнения для тренировки пресса по 10 минут в день, чтобы сжечь жир на животе и добиться плоского живота.
— Синхронизируйте данные с Apple Health

Хватит тратить время на эти бесполезные методы. Скачайте Lose Belly Fat и начните тренироваться дома, чтобы сжечь жир, привести живот в тонус, похудеть и быстрее нарастить мышечную массу. У вас будет готовый пляжный пресс в кратчайшие сроки!

Уделите несколько минут в день нашей тренировке живота, чтобы добиться плоского живота. Никакого оборудования не требуется, просто используйте вес своего тела, чтобы тренировать живот дома.

Упражнения для сжигания жира на животе
Упражнения для сжигания жира на животе
Сжигание жира на животе
Упражнения для сжигания жира на животе
Быстрое сжигание жира на животе
Упражнения для сжигания жира
Уменьшение жира на животе
Тренировки для похудения дома
Тренировки дома для сжигания жира на животе
Тренировки для сжигания жира
Тренировки для пресса дома
Тренировки для пресса
Тренировки для мужчин
Тренировки для женщин
Тренировки для сжигания жира для женщин
Тренировки HIIT для женщин
Вес Loss app
Упражнения для сжигания жира
Упражнения для похудения
Низкокалорийная диета
Фитнес-упражнения для женщин
Основные тренировки
Тренировки для сжигания жира для мужчин
HIIT-тренировки для мужчин
Тренировки для живота

Условия и подробности подписки
— Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 9 долларов США. 99 в месяц, 59,99 долларов США в год.
— Платеж будет снят с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.
 
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/losebelly.html

11 экспертных способов избавиться от упрямого жира на животе

Если вы когда-нибудь решались начать программу похудения и добивались успеха, скорее всего, вы сталкивались с обычным препятствием: упрямым жиром на животе. Может быть, вы испробовали все хитрости и неустойчивые быстрые решения, описанные в книге (или в Интернете), чтобы попытаться избавиться от него, или, может быть, вы отмахнулись от него, считая, что это не имеет большого значения.Но жир на животе — это тот тип жира, о котором беспокоятся врачи, поскольку он может быть признаком других серьезных проблем со здоровьем. И, столкнувшись с планом похудения, важно понять, что такое жир на животе, что вызывает его и почему он заставляет врачей задуматься.

«Жир на животе, также называемый висцеральным жиром, является одним из наиболее распространенных видов увеличения веса», — объясняет Зайд Нашаат , доктор медицинских наук, врач внутренних болезней региональной клиники Остина в Остине, штат Техас. «[Люди] с относительно нормальной массой тела, за исключением области вокруг живота, как правило, имеют больший риск развития сердечных заболеваний, диабета, проблем с печенью и рака, а также других проблем со здоровьем.

Причина, по которой считается, что висцеральный жир вызывает больше факторов риска для здоровья, заключается в том, что он окружает органы и повышает резистентность к инсулину, продолжает он.

«В частности, объем талии более 35 дюймов для женщины или более 40 дюймов для мужчины указывает на повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа».

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от жира на животе? Неудивительно, что исследования показали, что потеря веса вызвана более здоровой диетой и поддерживается физическими упражнениями.– говорит Нашат. Рекомендуемые стратегии для общего снижения веса те же, что и при изменении образа жизни: более здоровое питание и больше движения, и делать это последовательно.

«Соблюдение диеты является важным предиктором потери веса, независимо от выбранного типа диеты, и изменение образа жизни должно быть целью, а не краткосрочным изменением», — говорит он. «Устойчивая потеря веса — это марафон, а не спринт, и очень важно вносить изменения, которые вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе».

Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от упрямого жира на животе.

Сколько жира на животе слишком много?

По данным Национального института здравоохранения , парни с окружностью талии более 40 дюймов (что интересно, это верно независимо от вашего роста) подвержены более высокому риску диабета и сердечных заболеваний.

Чтобы понять, что у вас, нужно измерить в нужном месте. Поместите рулетку вокруг середины талии, чуть выше бедер, советует NIH.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как избавиться от упрямого жира на животе

Итак, что делать, если ваша талия превышает 40-дюймовую отметку? Используйте эти изменения образа жизни, чтобы избавиться от жира на животе и улучшить общее состояние здоровья.

Сокращайте калории с умом

Вы не можете принудительно уменьшить количество жира в одной области тела, говорит В. Скотт Бутч, доктор медицинских наук, директор отдела медицины ожирения в Кливлендской клинике.Вместо этого вы захотите сосредоточиться на сокращении общего количества калорий. «Потеря веса в целом должна привести к уменьшению жира на животе», — говорит он.

Мужское здоровье

Вместо того, чтобы следовать какой-то драконовской программе сокращения калорий, просто работайте над увеличением доли питательных, низкокалорийных продуктов, которые наполняют вашу тарелку, и уменьшением количества продуктов, которые содержат много калорий и меньше питательных веществ.Вы знаете, что это значит: ешьте больше свежих фруктов и овощей (особенно зеленых, некрахмалистых — см. ниже), а также нежирных белков и хороших жиров, таких как курица, рыба, фасоль и бобовые. Это может помочь вам чувствовать себя удовлетворенным, а также избавиться от жира на животе.

Ешьте больше белка

Белок повышает уровень гормонов, вызывающих чувство сытости, поэтому вы чувствуете себя более сытым в течение более длительного периода времени, чем при употреблении других продуктов. Это означает, что вы будете реже возвращаться к холодильнику, и ваш упрямый жир на животе начнет таять.

Ешьте больше фруктов и овощей

Они богаты питательными веществами и содержат большое количество клетчатки, что способствует хорошему здоровью желудочно-кишечного тракта, говорит доктор Нашат. Вы также насытитесь меньшим количеством калорий.

Попробуйте заполнить половину своей тарелки овощами или начинать каждый прием пищи с салата. (Нет необходимости в скучных салатах и ​​помидорах — сделайте его интересным с помощью всевозможных цветов и текстур, таких как жареный перец или артишоки из банки, оливки, болгарский перец, морковь, нарезанный виноград и тому подобное.Варианты безграничны.)

Поднимите свою овощную игру на новый уровень, съев овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, сельдерей, китайская капуста и кабачки, которые помогут вам насытиться.

Пейте меньше алкоголя

Казлаускайте говорит, что парни, которые хотят уменьшить жир на животе, должны следить за тем, сколько алкоголя они потребляют. Помимо очевидного — пустых калорий — алкоголь может ослабить запреты и заставить вас тянуться к большему количеству пустых калорий. Не то, что вы собираетесь.

Больше занимайтесь физическими упражнениями

Даже активность в повседневной жизни — чаще вставать со стула, подниматься по лестнице вместо лифта, парковать машину подальше от магазина — может помочь сжечь калории. Недавние исследования показывают, что для того, чтобы действительно избавиться от жира, как вы хотите, 300 минут в неделю умеренной активности (это активность, которая немного увеличивает частоту сердечных сокращений, а не просто активность вставания со стула) могут помочь с весом. потеря. Это в два раза больше, чем стандартные 150 минут в неделю, рекомендуемые Центром по контролю и профилактике заболеваний для значительного количества преимуществ для здоровья, и это может потребовать некоторого планирования. Но быстрые прогулки засчитываются.

Доктор Нашаат рекомендует заниматься спортом каждый день, в идеале не менее 30 минут.

.

План питания, который вам нужен, чтобы выбросить запасное колесо!

«Это можно разделить на более мелкие сегменты, например, 15-минутную прогулку утром и 15-минутную прогулку вечером», — говорит он. «Исследования показали, что 150 минут умеренных упражнений каждую неделю необходимы для улучшения общего состояния здоровья, и нет никаких сомнений в том, что сидячий образ жизни (много времени за столом) приводит к более высокому уровню ожирения.

Также рассмотрите возможность включения HIIT-тренировки , которая фокусируется на высокоинтенсивных тренировках с последующим коротким отдыхом, чтобы быстро увеличить частоту сердечных сокращений и сжигать калории за более короткий промежуток времени.

Добавьте тренировки с отягощениями

Клинически, по словам Бутча, многие из его пациентов замечают уменьшение жира на животе, когда включают силовые тренировки. На самом деле, подростки с ожирением, которые включали в свои тренировки как аэробные, так и силовые тренировки, потеряли наибольшее количество висцерального жира, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Journal of Sports Sciences .

Ограничьте употребление сладких напитков

Сахар из соков и газированных напитков быстро всасывается в кровь, что вызывает выбросы инсулина, говорит Казлаускайте. И исследования показывают, что частое употребление подслащенных сахаром напитков — основного источника сахара в рационе американцев — связано с увеличением веса, ожирением и диабетом 2 типа, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний .

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы избежать обезвоживания и пейте больше воды, чтобы заменить любые газированные напитки, даже диетические, доктор Уилсон.Нашат добавляет.

Получайте сахар из цельных продуктов

Съесть яблоко — это не то же самое, что выпить стакан яблочного сока, — объясняет Казлаускайте.

Это потому, что вы потребляете больше питательных веществ, таких как клетчатка, когда употребляете пищу в ее натуральной форме, говорит она. Кроме того, процесс жевания и более медленного потребления пищи может помочь вам чувствовать себя сытым. «Когда вы едите яблоко, вы едите медленнее», — говорит она. «У вашего тела есть больше времени, чтобы переварить это».

Избегайте обработанных пищевых продуктов

Крекеры, чипсы и замороженные обеды, как правило, имеют более высокий уровень насыщенных жиров и более высокое содержание натрия.– говорит Нашат. Продукты с насыщенными жирами и высоким содержанием натрия также увеличивают ваши шансы на повышение артериального давления, а продукты с высоким содержанием натрия могут вызвать вздутие живота и задержку жидкости, что также не поможет свести к минимуму появление упрямого жира на животе.

Добавьте полезные жиры

«Обнаружено, что более здоровые жиры, такие как содержащиеся в орехах и авокадо , вызывают реакцию, которая уменьшает воспаление (обычно вызванное насыщенными жирами) и способствует более здоровой сердечно-сосудистой и иммунной системам», — добавляет д-р.Нашаат.

Ограничение стресса

Кортизол, известный как гормон стресса, связан с более высоким процентом жира на животе и увеличением веса. На самом деле, согласно обзору исследований 2018 года, опубликованному в Current Obesity Reports , люди с высоким уровнем кортизола в течение длительного периода времени более склонны к развитию абдоминального ожирения.

Бутч говорит, что простые занятия, такие как йога, медитация или просто избегание конфликтов, могут помочь сохранить вашу талию там, где это полезно для здоровья.«Я думаю, что даже простое использование более высокого пути в споре [помогает]», — говорит он. Какой бы путь вы ни выбрали, сосредоточьтесь на снижении общего стресса в своей жизни. Это может не только помочь вашей талии; это может принести пользу и остальной части вашей жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Топ 7 таблеток для сжигания жира на животе

(объявление) Жир на животе — это одна из областей тела, которая кажется наиболее устойчивой к диете и физическим упражнениям. Когда сокращения калорий и регулярных упражнений недостаточно, нередко ищут лучшие добавки для сжигания жира, которые помогут ускорить процесс похудения.

предлагают эффективное и доступное решение для снижения веса для всех, кто хочет сжечь жир на животе и похудеть быстрее.

Мы составили рейтинг и обзор лучших добавок для сжигания жира на рынке. Мы оценили их по нескольким критериям, включая ингредиенты, эффективность, цену и отзывы покупателей.

Если вы готовы похудеть и сжечь жир на животе, вот лучшие добавки для сжигания жира 2021 года:

7 лучших сжигателей жира на животе 2021 года

Постные бобы №1: лучший сжигатель жира для женщин

Leanbean — лучший жиросжигатель для женщин, которые хотят ускорить метаболизм, уменьшить чувство голода и получить больше энергии.

Ultimate Life Ltd., компания, стоящая за Leanbean, создала этот сжигатель жира специально для женского тела. Специальная формула дает женщинам мощный естественный импульс, необходимый им для достижения своих целей по массе тела. Добиться плоского живота и упругих ягодиц еще никогда не было так просто.

Одним из основных ингредиентов Leanbean является глюкоманнан, мощное средство для подавления аппетита, благодаря которому вы чувствуете себя более сытым между приемами пищи и испытываете меньше тяги к еде.Глюкоманнан — это пищевая клетчатка, получаемая из корня конжака и поглощающая воду в процессе пищеварения. Глюкоманнан дает пользователям ощущение сытости на более длительный срок, помогая снизить аппетит в процессе.

Ингредиенты Leanbean включают:

• Ягоды асаи
• Хлорид
• Холин
• Пиколинат хрома
• Гарциния камбоджийская
• Зеленый кофе
• Корень конжака (глюкоманнан)
• Пиперин
• Куркума
• Витамин B12
• Витамин B6
• Цинк

Стратегия Leanbean выходит далеко за рамки простого подавления аппетита.Он также поддерживает жировой обмен благодаря безопасной смеси полностью натуральных термогенных ингредиентов. Соединения увеличивают выработку организмом хлорогеновой кислоты и ускоряют сжигание жира.

Женщинам, которые хотят избавиться от лишнего жира на животе, следует обратить внимание на Leanbean. Профессионально разработанный жиросжигатель поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег и бесплатной доставкой для некоторых пакетов. Ultimate Life также производит добавки в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), чтобы обеспечить высочайшее качество.

Ключевые выводы

• Мощная натуральная добавка для похудения, разработанная для женщин
• Сжигайте жир, худейте и, наконец, достигайте целей своего тела
• Включает 3 г дневной дозы глюкоманнана для подавления аппетита
• Современные натуральные ингредиенты
• Уменьшить тягу и потребление калорий

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Leanbean

#2 PhenQ: высококачественная формула для похудения

PhenQ — одна из самых эффективных добавок для сжигания жира для тех, кто пытается похудеть только с помощью диеты и физических упражнений. Большинство жиросжигателей нацелены только на один компонент процесса похудения. Они могут помочь вам подавить аппетит, но ничего не сделают для уровня энергии или мышечной массы. PhenQ использует многосторонний подход, чтобы гарантировать, что пользователи получат максимальную выгоду от потери веса с каждой дозой.

PhenQ начинается с того, что помогает людям сжигать накопленный жир, повышая скорость метаболизма и термогенеза, чтобы сделать фигуру стройной и подтянутой. Сжигатель жира также может помочь остановить образование новых отложений, чтобы организм не увеличивал существующие запасы жира.

В дополнение к нацеливанию на накопленный жир для снижения веса, PhenQ может подавлять аппетит, повышать уровень энергии и улучшать настроение. Этот многогранный подход к похудению делает PhenQ одним из лучших жиросжигателей для сжигания жира на животе.

Ингредиенты PhenQ включают:

• Сброс α-Lacys
• Кофеин безводный
• Карбонат кальция
• Порошок Capsimax
• Карнитина фумарат
• Пиколинат хрома
• Нопал

Хотя все ингредиенты PhenQ важны, α-Lacys Reset является MVP. Согласно клиническим исследованиям, это соединение может помочь среднему человеку сбросить 7,24 процента жира в организме. Это также может способствовать снижению массы тела на 3,44% и увеличению мышечной массы на 3,8%.

Добавка для сжигания жира PhenQ имеет научно доказанные результаты, простую в использовании формулу и бесплатную доставку. Если PhenQ не оправдает ваших ожиданий в течение первых 60 дней, вы можете вернуть его и получить полный возврат средств.

Ключевые выводы

• Нам доверяют более 190 000 клиентов
• Средство для похудения «пять в одном»
• Улучшает настроение и уровень энергии
• Полностью натуральные ингредиенты
• 60-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenQ

Мгновенный нокаут №3: лучший сжигатель жира для мужчин

Instant Knockout — это жиросжигатель с самым высоким рейтингом для мужчин, которые хотят сжечь упрямый жир, повысить метаболизм и повысить уровень энергии. Профессиональные спортсмены полагаются на здоровое питание и интенсивные физические упражнения для достижения максимальной производительности. Они также получают руку помощи для различных добавок для похудения. Жиросжигатели, такие как Instant Knockout, поддерживают спортсменов в хорошей форме, чтобы они могли показывать свои лучшие результаты.

Instant Knockout ускоряет метаболизм, избавляя от нежелательных жировых клеток. Даже упрямый жир на животе, ногах и руках не имеет шансов. Ежедневная доза Instant Knockout может помочь вам открыть скульптурные плечи, идеальные грудные мышцы и твердый пресс, о которых вы мечтаете.

Этот сжигатель жира также содержит несколько натуральных стимуляторов, повышающих уровень энергии. Таким образом, вы не почувствуете вялости или усталости во время кардиотренировки или занятия в тренажерном зале. Instant Knockout даже вызывает подавление аппетита, чтобы вы могли придерживаться здоровой диеты и не потреблять больше калорий, чем хотелось бы.

Ингредиенты Instant Knockout включают:

• Витамин B6
• Витамин B12
• Цинк
• ГТФ хром
• Экстракт зеленого чая
• Зеленый кофе
• Кайенский порошок
• Коньяковое волокно (глюкоманнан)
• Кофеин безводный
• Экстракт черного перца

Несколько профессиональных спортсменов используют мгновенный нокаут, чтобы оставаться на высоте, в том числе легендарный тренер ММА Грег Джексон и чемпион в среднем весе Диего Санчес.Мгновенный нокаут также имеет место в режиме Джона Додсона III, который считается одним из лучших бойцов наилегчайшего веса в мире.

Мужчины, которые хотят тренироваться и выступать как профессиональные спортсмены, нуждаются в жиросжигателе мирового класса, таком как Instant Knockout. Передовая формула сжигает лишний жир, повышает уровень энергии и подавляет тягу к еде. Roar Ambition Ltd., компания, разработавшая эту добавку для похудения, даже предлагает полный возврат средств, если Instant Knockout не уничтожит ваш жир.

Ключевые выводы

• Полностью натуральные ингредиенты высокого качества
• Один из самых эффективных термогенных жиросжигателей для мужчин
• Одобрено профессиональными спортсменами и бойцами ММА
• Повышает уровень энергии, чтобы преодолеть усталость
• 90-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Instant Knockout

#4 TrimTone: лучшие таблетки для сжигания жира для подавления аппетита

TrimTone — одна из самых продаваемых формул для похудения для женщин, которые хотят подавить чувство голода при одновременном сжигании жира.Многие добавки для похудения используют стимуляторы для подавления аппетита. Исследователи считают, что такие вещества, как кофеин, могут временно обуздать тягу к еде. Проблема в том, что добавка для похудения, ориентированная на стимуляторы, может вызвать у вас нервозность и беспокойство.

TrimTone обеспечивает золотую середину, позволяя вам похудеть без чувства перевозбуждения. В то время как жиросжигатель содержит стимуляторы, такие как экстракт зеленого чая, зеленый кофе и безводный кофеин, он также содержит глюкоманнан, популярное пищевое волокно для похудения.Глюкоманнан заставляет людей чувствовать себя сытыми, позволяя им ограничить потребление калорий и сбросить вес.

Полный список ингредиентов Trimtone включает:

• Кофеин безводный
• Зеленый кофе
• Зерна рая
• Экстракт зеленого чая
• Корень конжака (глюкоманнан)

Эти полностью натуральные ингредиенты обеспечивают круглосуточную поддержку, необходимую для сжигания жира. Капсулы могут ускорить обмен веществ, снизить аппетит и расщепить упрямый жир.Сообщаемый дополнительный прилив энергии также должен придать вам выносливости, чтобы справиться с самыми сложными тренировками.

Соблюдать режим приема добавок сложно, особенно когда нужно совмещать работу, семью и походы в спортзал. Swiss Research Labs Ltd. оптимизировала формулу Trimtone, чтобы вам нужно было принимать только одну таблетку для похудения в день.

Trimtone отвечает всем требованиям для людей, которые ищут средства для подавления аппетита. Добавка разработана для сжигания жира, сдерживая усталость и чувство голода.Swiss Research Lab Ltd. подслащивает каждую покупку бесплатной доставкой и 100-дневной гарантией возврата денег.

Ключевые выводы

• 100% полностью натуральные ингредиенты для сжигания жира
• Требуется только одна таблетка для похудения в день
• Специально для женщин
• Сжигает жир, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
• Гарантия возврата денег и бесплатная доставка

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на TrimTone

#5 PrimeShred: лучшая термогенная добавка для бодибилдинга

Сжигание жира — это только начало трансформации вашего тела. Термогенные жиросжигатели, такие как PrimeShred, могут помочь вам нарастить мышечную массу и избавиться от лишнего веса. Веганская добавка использует очень мощную формулу, чтобы максимизировать ваши результаты каждый раз, когда вы посещаете тренажерный зал.

PrimeShred работает, активируя термогенез, метаболический процесс, который требует рассеивания энергии за счет тепла. Термогенез включает сжигание калорий для повышения температуры тела. Как только в организме заканчиваются углеводы для топлива, он начинает сжигать жир для получения энергии.

Термогенные жиросжигатели нацелены на все типы жира. Даже если у вас есть упрямый жир на животе, PrimeShred может заставить его исчезнуть с помощью диеты и физических упражнений. Добавки также содержат ингредиенты, которые улучшают концентрацию и ясность ума, устраняя мозговой туман, характерный для других натуральных жиросжигателей.

Ингредиенты PrimeShred включают:

• L-теанин
• L-тирозин
• Экстракт зеленого чая
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Корень родиолы розовой
• Кофеин безводный
• Кайенский порошок
• Комплекс витаминов группы В
• МАЭ
• Биоперин

Бодибилдеры всего мира доверяют PrimeShred. Если вы пытаетесь похудеть и нарастить мышечную массу, вам тоже следует это делать. Мощная формула обеспечивает естественные возможности сжигания жира, необходимые людям, чтобы преодолеть разочарование и достичь пика физической формы. Все, что вам нужно, это три таблетки в день с водой.

Любой разговор о лучшем термогенном сжигателе жира должен включать PrimeShred. Универсальный сжигатель жира может ускорить потерю жира и облегчить увеличение мышечной массы. Люди, купившие шестимесячный запас, также получают две дополнительные бутылки и 100-дневную гарантию возврата денег.

Ключевые выводы

• Избавьтесь от жира, станьте стройнее и преобразите свое тело
• Сжигайте жир без потери энергии и мышечной массы
• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Усовершенствованная высокоэффективная формула для сжигания жира
• Отлично подходит для циклов бодибилдинга и сушки

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PrimeShred

#6 PhenGold: природный жиросжигатель для ускорения метаболизма

В среднем человек сжигает 2000 калорий в зависимости от уровня метаболизма в состоянии покоя. PhenGold ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете сжигать больше калорий с теми же усилиями. Термогенный сжигатель жира поможет вам похудеть до идеальной массы тела.

PhenGold содержит экстракты зеленого чая и зеленого кофе, которые стимулируют обмен веществ, а витамин B6 уменьшает чувство голода. Комбинация сжигает калории, чтобы уменьшить неподатливые жировые отложения, не чувствуя желания переедать. PhenGold позволяет вам поддерживать здоровую диету с меньшим количеством калорий.

Полный список ингредиентов PhenGold включает:

• Экстракт зеленого чая
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• L-теанин
• Родиола
• L-тирозин
• Кайенский перец
• Витамин B6

PhenGold отличается тем, чего у него нет. В этом природном жиросжигателе вы не найдете лактозу, сою, искусственные ингредиенты или наполнители. Он также работает с вегетарианскими и веганскими диетами, что делает его подходящим для любого потребителя.

Swiss Research Labs Ltd. предлагает бесплатную доставку при каждой покупке. Товары доставляются в течение одного-трех дней и сопровождаются 100-процентной гарантией возврата денег. Каждая таблетка для похудения также имеет этикетку «Сделано в США» и полностью соответствует надлежащей производственной практике (GMP).

Ускорьте метаболизм, чтобы он начал сжигать жир. PhenGold обеспечивает естественную стимуляцию, которая поможет вам похудеть в течение нескольких недель. Все, что вам нужно, это три таблетки в день, запивая водой, и вы начнете терять жир, даже не заметив этого.

Ключевые выводы

• Работает для подавления аппетита, чтобы уменьшить тягу к перекусам
• Ускорьте свой метаболизм, чтобы сжечь жир на животе
• Повышение внимания и концентрации
• Высококачественные натуральные ингредиенты

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenGold

#7 Keto Charge: лучшие кето-таблетки для похудения

Придерживаться кето-диеты, как известно, сложно. Через несколько дней многие люди чувствуют себя вялыми. Keto Charge разработан для повышения уровня энергии, чтобы вы могли придерживаться своих целей по снижению веса, не страдая от побочных эффектов.

Keto Charge использует трехэтапный процесс, чтобы помочь вам избавиться от жира на животе. Во-первых, он нацелен на избыток жира для получения энергии. Через месяц ваше тело должно привыкнуть к сжиганию жира в качестве топлива вместо углеводов.

Второй этап предполагает ускоренное сжигание жира.Пользователи сообщают о быстрой потере жира по мере физической трансформации, сопровождающейся повышением уровня энергии и улучшением ясности ума. Третий шаг предназначен для того, чтобы позволить вам пожинать плоды кетогенной диеты, поскольку вы поддерживаете кетоз и сдерживаете увеличение веса.

Добавка для сжигания жира содержит кетоны BHB. Они не только созданы для повышения выносливости и подавления тяги к еде, но также могут повысить ясность ума и иммунную систему. Считается, что кетоны BHB приносят широкий спектр пользы для здоровья, что делает их обязательным компонентом вашего рациона.

Если вы хотите придерживаться кето-диеты, обратите внимание на KetoCharge. Таблетка для похудения содержит полностью натуральные ингредиенты, которые могут усилить потерю веса и уровень энергии. Каждая покупка также поставляется с бесплатной доставкой и обработкой, а также 100-процентной гарантией удовлетворения.

Ключевые выводы

• Лучший сжигатель жира для кето-диеты
• Высвобождение запасов жира для получения энергии
• Повышает уровень кетонов в крови
• Увеличение энергии и ясности ума

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на кето-зарядку

Как мы оценили лучшие добавки для сжигания жира

Ингредиенты

Ингредиенты считаются наиболее важным фактором при покупке добавок для сжигания жира. Мы выбрали продукты с полностью натуральными ингредиентами, которые помогают вашему телу сжигать лишний жир. Вам никогда не придется беспокоиться о потреблении синтетических, искусственных ингредиентов или наполнителей.

Полезные ингредиенты значительно улучшают метаболизм жиров. Лучшие жиросжигатели предназначены для снижения аппетита и разрушения нежелательных жировых клеток. Мы также оценили жиросжигатели без стимуляторов на случай, если у вас есть чувствительность к стимуляторам.

Дозировка

Оптимальная дозировка обеспечивает беспроигрышную ситуацию для потребителей и производителей.Компании могут сократить расходы, предоставив более сильную версию таблетки, которая обычно выпускается в виде нескольких таблеток. Потребители выигрывают, потому что им не нужно беспокоиться о смешивании таблеток разной концентрации.

Каждая добавка для сжигания жира в нашем списке имеет оптимизированную дозировку. Некоторые из них даже позволяют вам принимать всего одну капсулу для похудения в день. Этот простой и понятный подход означает, что вы можете тратить больше времени на важные вещи и меньше времени на подсчет таблеток для похудения.

Отзывы

Отзывы клиентов играют жизненно важную роль в процессе исследования. Они дают нам представление о пользовательском опыте, чтобы увидеть, заслуживает ли добавка для сжигания жира наших денег. Отзывы также могут отвечать на такие вопросы, как:

• Были ли добавки нацелены на избыток жира?
• Есть ли у этого сжигателя жира дополнительные преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления или уровня сахара в крови?
• Подавляли ли добавки для похудения аппетит?
• Были ли заметные побочные эффекты?

Последнее, что вам нужно, это купить поддельный продукт.Хотя отзывы клиентов не должны влиять на ваше решение, они могут дать вам ясность и вселить уверенность в вашей покупке. Таким образом, вы можете найти лучшую добавку для сжигания жира на животе для ваших нужд.

Цена

Некоторые добавки для сжигания жира имеют высокую цену. Мы позаботились о том, чтобы включить только те продукты, которые оправдывают стоимость. Месячный запас лучших жиросжигателей из списка обойдется вам в 40–80 долларов.

Если вы хотите сэкономить на покупке, подумайте о покупке оптом.Компании предлагают скидки клиентам, когда они покупают более одной упаковки добавок для сжигания жира за раз. Возьмите Leanbean, нашу рекомендуемую добавку для похудения номер один для женщин.

Одна бутылка Leanbean стоит 59,99 долларов и поставляется с бесплатным руководством по тренировкам дома. Если вы покупаете двухмесячный запас, вы также получаете бесплатную доставку в Соединенные Штаты и Великобританию. Любой, кто покупает четырехмесячный запас, должен заплатить всего 47,49 долларов за бутылку и получить бесплатное руководство по здоровому питанию.

Как термогенные добавки работают для сжигания жира?

Термогенные добавки — это натуральные жиросжигатели, которые ускоряют метаболизм, облегчая сжигание жира. Большинство продуктов содержат стимуляторы, такие как кофеин, зеленый чай и капсаицин. Ингредиенты увеличивают количество гормонов сжигания жира в организме, таких как норадреналин, что позволяет быстрее расщеплять жировые отложения.

Все термогенные добавки работают одинаково.Они повышают температуру вашего тела, чтобы вызвать ускорение метаболизма, поскольку термогенный переводится как «производящий тепло». Эффект обычно длится несколько часов, прежде чем метаболизм и потенциальное окисление жиров вернутся к норме.

Хотя большинство жиросжигателей работают одинаково, они не все одинаковы. Например, кофеин считается одним из лучших способов сжигания калорий посредством термогенеза. Исследования показали, что люди, которые потребляют 150 мг кофеина в таблетках, могут сжигать дополнительно 15 калорий в день.

показал многообещающие результаты и в лабораторных тестах. Зеленый чай содержит два соединения: кофеин и галлат эпигаллокатехина (EGCG), оба из которых могут ускорить потерю жира на животе. Вещества работают в тандеме, так как кофеин ускоряет метаболизм, а хлорогеновая кислота продлевает эффект. Таким образом, ваше тело сжигает калории дольше.

На что следует обратить внимание перед покупкой добавки для сжигания жира на животе

Стимулятор или нестимулятор?

Стимуляторы могут творить чудеса для достижения ваших целей по снижению веса.Они повышают вашу краткосрочную энергию, повышают ясность ума и обуздывают аппетит. Однако, если вы чувствительны к стимуляторам, минусы могут перевесить плюсы. Некоторые люди сообщают о чувстве нервозности или тошноты после использования сжигателей жира со стимуляторами.

Итак, какие эффективные добавки для сжигания жира содержат стимуляторы? Это зависит от ингредиентов. Они есть у большинства продуктов в нашем списке, включая PhenGold и PrimeShred. Одними из наиболее распространенных стимуляторов являются экстракт зеленого чая и безводный кофеин.

Если вы хотите избежать чрезмерной стимуляции, подумайте о термогенных сжигателях жира, которые подавляют аппетит. Эти продукты предотвращают переедание, а не ускоряют обмен веществ. Leanbean считается лучшим сжигателем жира на животе без стимуляторов.

Цена таблеток для сжигания жира

Большинство жиросжигателей в нашем списке стоят от 40 до 80 долларов за месячный запас. Стоимость может показаться высокой на первый взгляд.Тем не менее, стоит инвестировать в продукт высшего уровня, если вы хотите добиться более быстрой и эффективной потери веса.

Выбранный вами термогенный сжигатель жира должен сочетать в себе цену и эффективность. Вы не хотите что-то, что стоит небольшого состояния, и вам не нужна дешевая формула, полная наполнителей. Ценник где-то посередине, как правило, дает наилучшие результаты для вашей талии и кошелька.

Количество порций в бутылке

В идеальном мире вы бы принимали одну таблетку в день, и формула стимулировала бы потерю веса в течение следующих 24 часов.Некоторые продукты, такие как TrimTone, обладают достаточной мощностью для постоянного сжигания калорий. Большинство жиросжигателей этого не делают.

Как правило, вам нужен продукт с меньшим количеством таблеток на бутылку, а не больше. Никто не хочет тратить свое свободное время на подсчет жиросжигателей, чтобы убедиться, что у них есть правильное количество. Те бренды, которым требуется меньше таблеток, также могут отражать высокое качество, поскольку в капсулах меньше места для наполнителей и других поддельных ингредиентов.

Гарантия возврата денег

На рынке пищевых добавок есть продукты, которые претендуют на все. Нет ничего странного в том, чтобы найти термогенную добавку для сжигания жира, которая утверждает, что сжигает жир, снижает вес, снижает кровяное давление и улучшает концентрацию. В то время как некоторые продукты соответствуют шумихе, многие нет.

Гарантия возврата денег позволяет без риска протестировать термогенный сжигатель жира. Если продукт соответствует вашим ожиданиям, вы выиграли. Вы должны увидеть резкую потерю веса в течение следующих недель. Однако, если сжигатель жира не оправдает ожиданий, вы можете вернуть его и получить полный возврат средств.

Чего следует избегать при покупке сжигателя жира

Лучшие жиросжигатели должны продавать себя. Вы должны посмотреть на веб-сайт и отзывы клиентов, прежде чем принимать решение. Считайте это тревожным сигналом, если компании используют навязчивую тактику продаж для продвижения своих добавок для похудения.

Многие компании пытаются перепродать свои добавки для сжигания жира. Они позиционируют свою продукцию как универсальное средство для сжигания жира. Организации также могут использовать таймеры обратного отсчета или методы навязывания, чтобы подтолкнуть вас к покупке.

Остерегайтесь компаний, которые также используют запрещенные ингредиенты. Например, эфедра была популярным стимулятором обмена веществ в середине 2000-х годов. Растение, которое веками использовалось в китайской медицине, привело к целому ряду медицинских проблем с сердечным ритмом и кровяным давлением в Соединенных Штатах, в том числе к двум смертельным исходам. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило пищевые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина (эфедры).

То же самое относится к диметиламиноэтанолу (ДМАЭ).До 1980-х годов люди считали, что это может положительно повлиять на ясность ума и память, и это было лекарство от СДВГ, отпускаемое по рецепту, под названием Деанол (снято с производства в 1983 году). Однако недостатки делают его непригодным для жиросжигателей. Соединение может усугубить мигрень, бессонницу и мышечное напряжение.

Как добиться наилучших результатов с помощью таблеток для сжигания жира

Хороший сжигатель жира представляет собой лишь часть процесса похудения. Даже самые лучшие жиросжигатели не могут сделать все за вас.Вам нужен сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений и здоровой диетой, чтобы гарантировать, что жир на животе исчезнет.

Чтобы эффективно уменьшить жир на животе, начните с исключения из своего рациона обработанных пищевых продуктов. Попрощайтесь с сахаром и трансжирами и поздоровайтесь с постным белком, фруктами и овощами. Если вы едите слишком много сладкой и жирной пищи, ваше тело накапливает больше жира на животе, что приводит к набору веса.

Подумайте о периодическом голодании.Хотя доказано, что этот процесс помогает сжигать жир, он также заставляет вас сознательно относиться к своим привычкам в еде. Знание того, что вы вводите в свое тело, позволит вам точно определить области улучшения.

Некоторые другие советы и рекомендации включают в себя:

• Обильное питье
• Подсчет калорий время от времени
• Использование пластин меньшего размера
• Ешьте медленно
• Прием пробиотиков
• Добавление клетчатки в рацион
• Делать больше кардио

В этом списке вы можете найти лучший сжигатель жира для ваших нужд.Тем не менее, это мало что даст, если вы не внесете соответствующие изменения в образ жизни. Совершенствуя и совершенствуя свой выбор с течением времени, вы станете более здоровым, счастливым и физически здоровым человеком.

Кто должен использовать сжигатели жира для похудения?

Диета и физические упражнения являются краеугольным камнем потери веса. Они гарантируют, что вы едите и сжигаете оптимальное количество калорий. Иногда этих столпов недостаточно для достижения тела вашей мечты.

Если вы боретесь с потерей веса, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион термогенный сжигатель жира.Он содержит научно проверенные ингредиенты, которые поддерживают ваш метаболизм, позволяя вам сбросить лишние килограммы. Лучшие жиросжигатели помогут вам преодолеть плато потери веса, независимо от того, какие препятствия стоят на вашем пути.

Что еще более важно, сжигатель жира может поддерживать вашу диету и режим тренировок. Такой продукт, как Leanbean, помогает избежать переедания и предотвращает чрезмерное потребление калорий. Мощная формула PrimeShred дает вам энергию, чтобы сокрушить даже самые сложные тренировки.

Вот итог: лучший сжигатель жира позволяет вам поддерживать дефицит калорий, при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Как только вы достигнете этой точки, у вас не будет проблем с избавлением от неприглядного жира на животе.

Заключительные мысли – Какой сжигатель жира лучше для вас?

На рынке нет недостатка в высококачественных жиросжигателях. Главное найти тот, который соответствует вашим потребностям и бюджету. Например, Instant Knockout подходит спортсменам и любителям физических упражнений, а Leanbean позволяет сжигать жир за счет подавления аппетита.

Правильный сжигатель жира на животе может изменить мир к лучшему в вашем путешествии по снижению веса. Вы не только избавитесь от упрямого жира, но и сможете избежать таких препятствий, как приступы голода, усталость и увеличение веса. Пока вы придерживаетесь последовательной диеты и упражнений, вы должны достичь тела своей мечты.

*Эта статья предоставлена ​​рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских рекомендаций или диагностики какого-либо состояния.Любые исследования, упомянутые здесь, могут быть предварительными, рецензироваться или не рецензироваться, а также могут иметь или не иметь достаточное количество участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические отчеты не должны восприниматься как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь с врачом о возможных взаимодействиях, аллергии, и если вы планируете использовать натуральные и / или пищевые добавки для любого состояния.Индивидуальные результаты будут различаться.

Как избавиться от жира на животе, согласно науке

Отзыв Хелен Коллиас, доктор философии

Основы | Совет | Продукты питания | Упражнения | Психология | Дополнения | Беременность

Прежде чем мы расскажем вам, как избавиться от жира на животе, мы хотели бы сказать следующее:

В жире на животе нет ничего плохого.

На самом деле, во многих культурах желательно иметь дополнительный хлюпанье.

Конечно, в разные исторические периоды сочная округлость была видом. (Погуглите «Купальщицы Ренуара» или «Обнаженные Рубенса».)

И тем не менее, в современной поп-культуре — несмотря на некоторый прогресс, прославляющий более разнообразные формы тела — мы по-прежнему в подавляющем большинстве прославляем шесть кубиков и талию в форме песочных часов.

(Не то чтобы с этими фигурами что-то не так.)

В любом случае, многие наши клиенты приходят к нам, чтобы избавиться от жира на животе.

Вот почему мы затронули эту тему.

Справедливое предупреждение: эта история будет отличаться от того, что вы обычно найдете в Интернете в журнале. Это потому, что мы собираемся дать вам практические, реалистичные, масштабные ответы.

(И эти ответы могут быть не такими, как вы ожидаете.)

Погрузитесь в пупок и изучите эту тему вместе с нами.

Почему жир на животе имеет значение

Возможно, вы заметили: вне зависимости от жировых отложений люди имеют разное телосложение.

А получается, где мы храним жирные вещества.

Висцеральный жир против подкожного жира

Если вы вскроете чей-нибудь живот (грубо), вы обнаружите жир в двух местах.

▶ Прокладка непосредственно под поверхностью кожи: Этот тип жира, называемый либо подкожным жиром, либо периферическим жиром, является относительно доброкачественным. ^1,2

▶ Глубоко в брюшной полости, часто вокруг жизненно важных органов, таких как печень, желудок и кишечник: Называемый висцеральным или центральным жиром, он способствует хроническому воспалению, образованию артериальных бляшек и тромбов. ³ Это также связано с повышенным риском нарушений обмена веществ, включая диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. ^4,5

Как правило, если у кого-то больше подкожного жира, у него также больше висцерального жира, но не всегда. Иногда человек может выглядеть довольно худым, с небольшим количеством подкожного жира, но все же иметь более высокий уровень висцерального жира.

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса

Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.