Семь способов выглядеть моложе — KP.Ru

Все женщины в какой-то момент задумываются о том, что надо бы выглядеть моложе. Хочется, чтобы кожа всегда была гладкой и здоровой, глаза блестели, волосы были густыми. Вот несколько полезных советов:

1. Не забывайте про витамин С

Витамин С стимулирует выработку коллагена в коже, а это значит, что с его помощью ваша кожа всегда будет выглядеть свежей и молодой. И речь идет не только о коже лица, но и обо всем теле. Так что не забывайте про такие продукты, богатые витамином С, как апельсины, сладкий перец, киви, грейпфруты, помидоры и клубнику.

2. Увеличьте потребление белка

Белок играет значительную роль во всем, что связано с кожей, в том числе и в производстве коллагена, обновлении клеток. Это делает его жизненно важным в вашем питании. Лучший вариант для вашего рациона — рыба, говяжья вырезка, свиная корейка и куриная грудка. А еще нежирные молочные продукты, яйца, орехи и бобы — тоже замечательные источники белка.

3. Добавляйте масло в салаты

Майонез — это, конечно, вкусно, но совсем не полезно. Замените его маслом, например, оливковым. Когда вы добавляете в зелень оливковое масло, ваш организм поглощает витамин С, Е и любые другие антиоксиданты намного лучше. Такой салат устроит настоящий бой вредным свободным радикалам и поможет сохранить вашу кожу светящейся и молодой.

4. Пудра — прочь!

Не пользуйтесь рассыпчатой или компактной пудрой. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но, чем дольше пудра «лежит» у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки, делая их еще более заметными. Пользуйтесь корректором, чтобы скрыть локальные проблемы, а пудру лучше отложить подальше.

5. Используйте автозагар

Загорелое лицо — это всегда красиво, кроме того, автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет. Если пользуетесь пудрой с «бронзовым» эффектом, наносите ее на лоб, нос и щеки большой кистью.

6. Ухаживайте за руками

У Коко Шанель крем для рук лежал в каждой сумочке. И она была права, что так внимательно следила за руками. Руки выдают наш возраст даже сильнее, чем лицо. Можете регулярно обрабатывать руки скрабом, пилингом, который используете для лица или для тела. Необязательно покупать специальный. Рукам необходимо хорошее увлажнение постоянно, а летом в жару — еще и солнцезащитный крем.

7. Подбирайте макияж

Некоторые цвета делают вас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков — бежевые тени, прозрачный блеск, черная тушь. Не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться, тогда никто и не подумает, что вам уже больше 25 лет!

Как быть всегда молодым? Что ускоряет старение и как этого избежать?

Эй, парень, не хочешь немного молодости? Все хотят быть выглядеть молодо, спортивно и энергично. Все хотят сохранить полноценное здоровье и выглядеть отлично на фоне своих сверстников. Что старит нас быстрее? Как быть вечно молодым?

Прожить жизнь в хорошей спортивной форме – это очень приятно. Все мы видели 70-летних бодрых стариков, которые чувствуют и выглядят на 50 лет. А также знаем 50-летних, которые еле двигаются или внезапно умирают от сердечного приступа.

Существуют методы, которые позволяют дольше оставаться молодым и здоровым. Если будешь себя вести неправильно, то будешь стареть быстрее, чем заложено в генах. Эй, парень, не хочешь немного молодости? Хочешь выглядеть как «танцующий» миллионер Джанлука Вакки (Gianluca Vacchi) в 51 год?

Содержание статьи

Как быть всегда молодым?

Неправильный сон

Мало спишь и плохо? Сон позволяет организму подзарядиться и восстановить силы. Отсутствие полноценного сна приводит к быстрому истощению ресурсов организма. Недосыпание способно отнять у тебя десяток лет.

Постоянный стресс

Многочисленные переживания, хронический стресс и депрессия быстро старят человека. Дело не только в сединах, но и в общем старении. Постарайся меньше переживать, конфликтовать и суетиться. Много работы и дел? Если у тебя сегодня остановится сердце на работе, то завтра тебе легко найдут замену, словно никогда не было. Избегай постоянных переживаний.

Нездоровое питание

Ты – это то, что ешь. Нездоровое питание ухудшает обмен веществ, ускоряет старение, вызывает болезни, снижает уровень энергии и повреждает кожный покров. Больше фруктов, овощей и меньше всякого фастфуда.

Вредные привычки

Курение и пьянство погубило многих людей. Минутные слабости превращаются в хронические заболевания. Посмотри, как выглядят алкоголики, наркоманы и любители покурить. Они быстро стареют и тускнеют, словно жизнь из них уходит очень быстро. Зачем тебе это? Может лучше оставаться молодым?

Пренебрежение рисками

Мы любим откладывать все на потом, а особенно походы к врачам и стоматологам. В итоге обходится дороже и выходит боком. Ежегодно ходи на обследование к врачам. Это позволит выявить опасные болезни на раннем этапе и отслеживать признаки надвигающихся проблем. Используй крема для кожи и не забывай про витаминные комплексы.

Отсутствие спорта в жизни

Малоподвижный образ жизни, лень и диван быстро тебя превратят в старого трухлявого деда. Человек становиться дряхлым, пассивным и больным. Делай зарядку, чаще гуляй на свежем воздухе, больше двигайся и ходи в тренажерный зал дважды в неделю. Без спорта молодость недостижима.

Тебе дается только одно тело на жизнь. Если не хочешь стареть и мечтаешь быть всегда молодым, то приступать к работе нужно уже сейчас. Будь здоров, силен и молод, как Джанлука Вакки …

Программа «Молодая семья» — 2021: что надо знать

Рассказываем, какая семья в России считается молодой и на какую поддержку государства по улучшению жилищных условий она может рассчитывать

Фото: Антон Ваганов/ТАСС

Поскольку многие молодые семьи в России к началу совместной жизни еще не успевают обзавестись собственным жильем, для них предусмотрены меры господдержки. Но государство готово помогать только перспективным семьям, уже имеющим доход и способным выплатить кредит или большую часть денег за собственную квартиру.

Рассказываем, что нужно знать молодым семьям о госпомощи в России.

В чем суть программы

Государственная поддержка молодых семей в России не подразумевает бесплатного предоставления жилья. Государство оплачивает часть стоимости квартиры за семью, а средства предоставляются в виде субсидии (то есть деньги государству возвращать не придется). Программа действует до 2025 года, однако ее могут продлить. Принять участие в программе может не каждая семья.

Условия программы

Чтобы рассчитывать на субсидию, семья должна быть признана нуждающейся в улучшении жилищных условий, но не малоимущей. Этот статус должна подтвердить местная администрация. Основанием для получения статуса семьи, нуждающейся в улучшении жилищных условий, является обеспеченность жилой площадью менее установленной в регионе нормы, проживание в помещении, не соответствующем техническим и санитарным требованиям, необходимость разъехаться с тяжелобольным заразной формой определенных болезней и некоторые другие факторы, прописанные в ст. 51 Жилищного кодекса России.

Например, у супругов вообще нет квартиры, они живут в аварийном доме или с тремя детьми ютятся в комнате площадью 18 кв. м. Если у семьи есть квартира или супруги живут с родителями в большом доме и у одного из них есть там доля, это может помешать участию в программе. В каждом регионе свои правила определения нуждаемости в улучшении жилищных условий. Узнать, попадает ли ваша семья под этот статус, можно в местной администрации, соцзащите или МФЦ. Нуждаемость в жилье определяют по учетной норме, которую устанавливает муниципалитет. Показатель может различаться даже в соседних городах одного региона.

Молодым семьям нужно будет подтверждать свою платежеспособность. Чтобы получить субсидию, нужно подтвердить, что есть деньги на оплату остатка или погашение кредита. Для этого подойдет справка с работы о величине зарплаты или выписка о наличии сбережений. Если у семьи нет денег, чтобы доплатить оставшуюся часть за жилье, участвовать в программе она не сможет.

В программе могут участвовать молодые семьи. Молодой считается семья, в которой оба супруга находятся в возрасте до 35 лет (включительно) и состоят в зарегистрированном браке. Возраст проверяется дважды: при подаче заявки на участие в программе и при составлении списка для распределения денег. Между этими этапами может пройти несколько лет. Если за это время хотя бы одному из супругов исполнилось 36 лет, то семью исключают из программы и субсидию она не получит.

Наличие или отсутствие детей на участие в программе не влияет, однако если у семьи есть дети, то размер помощи может быть увеличен. На госпомощь по этой программе может претендовать и один человек, относящийся к указанной возрастной категории, но тогда необходимо наличие у него хотя бы одного ребенка.

Программа федеральная, поэтому есть общие требования для всех регионов. При этом местная администрация, где прописана семья, может изменить их или дополнить.

Понятие «молодая семья» распространяется на супругов в возрасте до 35 лет включительно, то есть до 36 лет (Фото: Артур Новосильцев/ТАСС)

Сколько денег дадут

При предоставлении госпомощи молодой семье выдается сертификат, дающий право на использование субсидии. Все расчеты производятся в безналичном виде в банк, наличные деньги на руки получить нельзя.

По государственной программе «Обеспечение жильем молодых семей» предусмотрена субсидия, которая во многом определяет состав семьи:

• бездетная семейная пара может претендовать на компенсацию 30% от стоимости жилья;
• семья с одним ребенком — 35%;
• в семье двое детей — 40%;
• трое детей и более — 50%.

В ряде регионов России молодая семья вправе рассчитывать на более крупную компенсацию — до 70–80% от цены приобретаемого объекта недвижимости.

Стоит понимать, что сумма рассчитывается не от цены квартиры по договору, а от расчетной стоимости. Она высчитывается по формуле:

СтЖ = Н × РЖ.

РЖ — расчетная площадь жилого помещения:

42 кв. м для семьи из двух человек: молодых супругов или одного молодого родителя и ребенка;
по 18 кв. м на человека для семьи из трех и больше человек: молодых супругов, у которых есть один ребенок и больше, или одного молодого родителя и двух или более детей.

Н — норматив стоимости 1 кв. м площади жилья. Местные власти устанавливают его самостоятельно, поэтому расчетная стоимость различается по регионам.

Точная сумма субсидии указывается в свидетельстве. Его выдают, когда администрация подтверждает, что семья получит деньги на жилье. Если недвижимость стоит дороже, разницу семья доплачивает самостоятельно — сразу или в ипотеку.

На что можно потратить субсидию

Федеральная программа предполагает, что недвижимость может быть приобретена как на вторичном, так и на первичном рынке. Субсидия также может быть выделена на оплату материалов или работы строителей при возведении собственного дома. Она может быть использована и как последний паевый взнос члена жилищного кооператива, если после полной оплаты жилье переходит семье в собственность.

Вот еще несколько требований к жилью и расходованию бюджетных денег:

1. Жилье должно быть приобретено в том же регионе, где подано заявление.
2. Его купили не у близких родственников.
3. Участвовать в программе семья имеет право только один раз.

Как стать участником программы

Пошаговая инструкция для получения государственной субсидии на улучшение жилищных условий молодым семьям:

1. Обратитесь в администрацию муниципального образования.

Там необходимо узнать условия, нормативы и конкретные требования, а также список документов.

2. Соберите документы.

Список документов из федеральных требований:

• заявление на участие в программе;
• копии паспортов супругов и свидетельств о рождении детей.;
• копия свидетельства о браке, если он есть;
• подтверждение, что семья нуждается в жилье;
• подтверждение доходов или накоплений;
• номера СНИЛС.

Если семья тратит деньги на уже имеющуюся ипотеку, дополнительно нужно предоставить:

• выписку из ЕГРН на квартиру или договор подряда на дом;
• копию кредитного договора;
• справку об остатке долга.

3. Решение об участии в программе.

Документы проходят проверку в администрации, после чего выносится решение, включать вашу семью в список участников или отказать. Положительное решение означает, что семья может в дальнейшем рассчитывать на получение денег на покупку жилья.

4. Включение в список на финансирование.

Список проходит несколько этапов: его составляет администрация города или поселка, передает в администрацию региона, а та — на федеральный уровень. И там уже считают, сколько денег выделить каждому региону. Заявки на финансирование отправляют раз в год, до 1 июня. Если подать заявление позже, субсидию в следующем году семья точно не получит.

Когда станет известно, сколько получает конкретный регион, администрация составляет финальный список — кто из семей получает деньги в этом году. И только тогда начинает распределять эту сумму между участниками. Денег может не хватить на всех, кто в списке, поэтому есть шанс простоять в очереди несколько лет. Вперед пропустят льготников, например многодетные семьи.

Когда семья попадает в список на финансирование, ей сообщают об этом — нужно написать заявление на получение свидетельства. Это документ, который подтверждает право на субсидию в ближайшее время. Если есть свидетельство, значит деньги на вашу квартиру уже заложены в бюджете.

5. Оформите свидетельство.

Заявление необходимо написать в течение 15 дней после того, как администрация сообщит, что на семью выделили деньги. О необходимых документах расскажет администрация, а после этого выдадут свидетельство, которое является официальным документом, подтверждающим право на получение господдержки. Его надо предъявить банку для перевода денег продавцу жилья или застройщику.

6. Предъявите свидетельство в банк.

Чтобы получить деньги из бюджета, нужно открыть счет в банке и отнести туда свидетельство. На это дается месяц, по истечении которого документы не примут. Можно получить свидетельство еще раз, но придется потратить время. Через счет в банке будут проходить бюджетные деньги.

7. Подготовьте документы на оплату.

Чтобы банк перевел деньги, ему нужны документы, которые доказывают, что средства идут на жилье, а не на другие цели. Список документов зависит от вида сделки. Может понадобиться:

• договор банковского счета;
• кредитный договор, если речь об ипотеке;
• договор купли-продажи жилого помещения;
• договор строительного подряда;
• договор участия в долевом строительстве;
• выписка из ЕГРН;
• справка об остатке долга и процентов по кредиту.

В документах на покупку жилья должен быть указан номер свидетельства. Об этом нужно заранее сообщить риелтору или сотрудникам банка, которые составляют договор.

Банк проверит документы и потом подаст заявку в администрацию, затем получит подтверждение и проведет платеж. Перевод идет застройщику или продавцу.

Получить субсидию на улучшение жилищных условий молодым семьям можно, только пройдя через внушительную бюрократическую процедуру (Фото: ТАСС/ Валерий Шарифулин)

Очередь в госпрограмме

Чтобы получить статус семьи, нуждающейся в улучшении жилищных условий, нужно встать на учет — иными словами, в очередь на улучшение жилищных условий. В очереди на получение субсидии по программе «Молодая семья» стоят сотни семей по всей стране, а деньги получают, например, 15 или 20 семей в год. За время ожидания супруги могут лишиться некоторых оснований для получения средств: им может исполниться 36 лет, они могут развестись или самостоятельно приобрести жилье. Точный срок ожидания никто точно указать не может, однако есть факторы от которого он зависит:

• количество заявителей, уже стоящих в очереди;
• финансирование: сумма, которую выделяют на программу, ежегодно меняется. Это влияет на темп движения очереди;
• появление новых льгот. Например, если у семьи, стоящей в очереди за вами, появится право на льготу — например, семья станет многодетной, — они получат решение раньше вас.

В среднем в очереди на получение субсидии стоят от двух до четырех лет. Однако этот показатель может сдвигаться как в меньшую, так и в большую сторону. Поэтому старайтесь подать документы на участие в программе как можно раньше, так как это увеличит шансы на получение средств.

Региональные особенности программы

В регионах действуют собственные программы поддержки молодых семей, они могут отличаться от федеральной программы. Поэтому подробности нужно выяснять на местах. Например, в Москве молодые семьи, вставшие на жилищный учет до 1 марта 2005 года, могут рассчитывать только на социальную ипотеку — покупку жилья в кредит, но по сниженной стоимости. При этом жилье выкупается не у частных лиц или застройщиков, а непосредственно у городских властей.

От регионов зависит размер субсидии, условия попадания в программу, основания для выплаты вне очереди. Размер субсидии зависит от расчетной стоимости жилья.

Молодая семья может стать участником программы, если ее признают нуждающейся в жилье. Нуждающейся семью признают, если в помещении, где она проживает, на каждого человека приходится площадь менее учетной нормы. Эту норму тоже определяют местные чиновники.

Средства госпомощи необходимо потратить на улучшение жилищных условий в течение семи месяцев после получения свидетельства. Те, кто не уложился в срок, исключаются из списка участников программы и деньги не получают.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Позволить себе быть молодой — Психологос

Когда я поняла, что мои любимые мелодии звучат на радио «Ретро», то нахмурилась. Когда при выборе новых сапог советчица-мама намекнула: «Выбирай классическую модель на низком каблуке. Элегантно и для здоровья безопасно», я забеспокоилась. Когда 35-летнюю подругу дочь-скороспелка осчастливила внучкой, грянула паника. А вслед за ней – кризис среднего возраста…

Не хотелось ничего или хотелось всего, не знаю, какое определение верно. Пугала мысль: всё самое лучшее уже случилось, дальше только сериалы, вязание и вздохи по утраченной молодости. Как это случилось, как из тонкой-звонкой я перешла в категорию «женщина средних лет»? Поскольку у меня не было желания, вслед за Данте, бродить в сумрачном лесу, нужно было решать проблему.

Кажется, у меня неплохо получается. Сын докладывает: «Мам, наш «историк» подумал, что ты моя старшая сестра!» Я отвечаю той же монетой: «Ха, мои знакомые тоже не верят, что у меня такой взрослый сынище!» А теперь пошагово, как удалось совладать и со средним возрастом, и с кризисом.

Да или нет?

Во-первых, я задумалась: действительно ли меня волнует проблема возраста? Перед глазами возникла приятельница Ирка, которая то и дело ныла: «Батюшки, когда же пенсия! Когда можно будет растолстеть, сидеть в халате и тапках перед телевизором?» Вселенная ответила на ее чаяния: Иркины телеса вышли из-под контроля, она обрадованно поменяла гардероб на размер XXXL и зажила «для души»… Мне этого люто, категорически не хотелось. Значит, паспортные данные всё-таки волнуют. И придётся их корректировать.

«…Или право имею?»

Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым​​​​​​​

«Чего я хочу?» — второй вопрос, на который предстоит ответить всем «от 30 и старше». Я хотела быть счастливой. Успешной. Может быть, нескромно богатой и возмутительно привлекательной. Я хотела плакать над фильмами, рыдать над книгами, восхищаться музыкой и закатом. Хотела не втягивать живот, встречая экс-мужа с новой пассией. Пусть лучше он свернет шею, глядя вслед моему спутнику!.. Хотела, чтобы жизнь не превращалась в «работа-дом-работа». Тут и подоспел третий вопрос: готова ли я для этого что-то делать? Ха! А чего же я тут тогда распиналась?!

Оценить активы

Я поняла, почему в страшных сказках ведьмы убирали зеркала с глаз подальше. Все верно, разглядывать себя надо в пруду, чтобы от увиденного тут же – бултых! — и пузыри пошли… Подлое зеркало прямо-таки прокричало, что от молодых «сверстниц» меня отделяют килограммов 6-8 веса, отросшие корни, тусклый взгляд и «щеки» на попе.

Поскольку пруда в окрестностях не было, пришлось ограничиться пилингом лица и посещением парикмахера. А вот с весом так легко не вышло. В рамках борьбы с ним были закуплены: гантели, обруч, фитбол, тренажер-степпер. Рацион вдруг стал важен, как акции и распродажи. Представьте: несчастные лишние 100 ккал в день способны через несколько лет стать 10 кило лишнего веса! Так что «конфетка к чаю, пирожное под настроение» стали роскошью. Непозволительной.

На счёт раз-два

Первое занятие на тренажере на следующий день отозвалось болью в ногах и спине, казалось, мне без наркоза делают ампутацию при каждом движении. Через неделю я поняла, что можно удвоить нагрузку, через месяц увидела, что колготки взялись за ум и обтягивают не просто нижние конечности, но, чёрт возьми, постройневшие ноги! Через два месяца пара юбок перекочевали к коллеге, которая решила «принимать возраст достойно, без корректив». Так что пусть носит: на мне они всё равно болтаются.

А вот мнение врачей: организм любое движение воспринимает как подтверждение молодости, а гиподинамию – как сигнал о наступающей старости. Вам это надо, округляться и обгонять паспортные данные?

Смотреть на вещи здраво

Моя наивная ровесница Аня любит мелодрамы с сюжетом: немолодая, не успешная, но верящая в чудо женщина обретает счастье в виде мужественного порядочного банкира. Аня смотрит фильмы Дмитрия Астрахана и прочих режиссёров-оптимистов и ждёт своего принца. Принц, как водится, задерживается в пути. Аня не сдаётся: она достойна только лучшего, можно и подождать.

Не думаю, что если истово верить и сидеть перед телевизором, Александр Балуев или Андрей Соколов нагрянут-таки с миссией благодетеля. В конце концов, разведенные мужчины тоже достойные люди. То есть зрелые. Пусть с багажом прошлого в виде развода и взрослых детей, пусть без яхты и банковского счета, но с представлениями о морали и желанием что-то делать. И без явных странностей.

Улыбаться

На сайте одного интернет-магазина я увидела тренажер для улыбки: пластиковая трубочка, которая приподнимает уголки рта. «Зачем?» — подумала я. Затем утром в маршрутке оглядела попутчиц и… улыбнулась. Не оттого, что картина вызывала ликование, а оттого, что не хотелось примыкать к общей хмурой массе.

Унылые «бульдожьи» щёчки, застывшие драматические маски – женский кризис среднего возраста являл себя во всей красе. А я не хотела сдаваться без боя! Беспричинная улыбка, конечно, не придаёт образу осмысленности, но приветливое выражение лица добавляет юности.

Позволить себе быть другой

Пришлось смириться, что не все ровесницы, как я, стремятся воспарить духом. Встреча с суровой одноклассницей Олесей натолкнула на мысли о побеге. На необитаемый остров, где никто не будет напоминать, что школу я закончила лет …дцать назад. Олеся, работающая в судебной системе, сложила подбородки на исполинской груди и молвила: «Ну, какие успехи?» — «Да вот, в аспирантуру поступаю!» — поделилась я радостью.

«А зачем? Это что, денег много принесет?» — приступила Олеся к расследованию…

За 10 минут она разделала меня под орех: «И как ты на каблуках ходишь? Высоченные! Зачем волосы отпустила? Стрижка в нашем возрасте – это правильнее! Замуж-то больше не пойдешь? А надо бы! Вот мой Игорь…»

По мне словно каток проехал. Олеся дала понять: я неудачница, которая неправильно выбрала профессию, не от того мужчины родила сына и непонятно зачем живу. Я обиженно смотрела вслед суровой даме: на массивных ногах удалялась фундаментальная женщина. С косой саженью в плечах, с тяжелой посадкой головы. Основательная, как Фемида, и такая же устрашающая.

Пусть, решила я. Пусть Олеся выносит приговоры и носит добротные скучные туфли. Пусть гордится мужем, которого я почему-то неоднократно встречала на сайтах знакомств. А я приподнимусь на цыпочки на своих высоченных шпильках и походкой от бедра побегу готовиться. У меня экзамены в аспирантуру на носу, а тут конь не валялся!

В общем, если я вижу Олесю и ей подобных на улице, то пробегаю мимо: «Извини, спешу! В следующий раз!..» Возможно, это дурной тон: мы, молодые, вообще жутко невоспитанны. Может быть, когда-нибудь мы станем старше…

Дружить с подрастающим поколением

Я знаю, что такое «кавайно», «ванильно» и кто такие «хипстеры». Мне нравятся Джастин Бибер и Селена Гомес, а вот рэпер Гуф – не очень. Меня отлично понимают дети моих друзей, а я понимаю их. Взрослый сын – мой лучший друг и критик. Он может назвать брусничную помаду «крутой», а серый шарф – «унылым отбросом». И я сама порой не верю, что нас разделяют 20 лет.

Нет, я не строю из себя «девочку с плеером», это нелепо. Но Селена Гомес мне симпатичнее Елены Ваенги, которую до слёз любят ровесницы. Под Селену веселее шагать на тренажёре.

Легче, проще, нежнее

Однажды я услышала совет стилиста Влада Лисовца: «Всегда внутри нужно быть девочкой – только так можно быть мужчине интересной».

Смысл фразы открылся, когда я попала на одну корпоративную вечеринку. Мои ровесницы роняли бриллиантовые кулоны в изобильные декольте, основательно праздновали и налегали на мясное, подпирали лица ладонью и сетовали, что настоящих мужчин не осталось, приходится тащить всё на себе, самим зарабатывать и на «камешки», и на летний отдых. Они заказывали музыкантам песни про «бабью долю», остервенело топали каблуками, словно забивали сваи. А потом снова: «Всё сама, всё своими руками»… Думаю, стилист Лисовец сказал про «внутреннюю девочку» после подобного зрелища.

Радоваться

В мои «юные» годы как-то нелепо верить в сказку о Золушке, умиленно плакать над фильмом «Красотка», доверять случайным знакомым, сразу же «узнавать» принца в новом приятеле. Налёт цинизма – вполне естественная броня, понятный отпечаток прожитых лет. И это иногда коробит, раздражает в самой себе, не даёт «пробудиться» внутренней девочке.

Вот мой личный выход: больше позитива. Когда-нибудь потом я посмотрю фильмы депрессивного Ларса фон Триера, прочитаю хватающие за горло блокадные дневники, вдоволь пореву над Белым Бимом Чёрное ухо. Но сейчас мне нужно быть сильной, чтобы знать, куда идти дальше, как жить. Поэтому перед сном я смотрю «Как приручить дракона», подпеваю птицам в «Рио», улыбаюсь, читая «Уилта» Тома Шарпа. Мультфильмы, добрые (пусть и не самые умные) книги, много бодрой музыки… Однажды я через всё это проходила, я была счастлива. Кто сказал, что нужно изобретать велосипед и искать новые рецепты взросления?

Как стать молодой в 40 лет. Уроки стиля! как одеваться после сорока лет. С осторожностью выбирать принты

Во все времена женщины искали различные способы сохранить свою молодость и красоту. Изобретались различные эликсиры, проводились специфические обряды, но этого было мало. Однако сегодня существуют подсказки, в 40 лет. Об этом мы сейчас и расскажем.

Правило 1. Питание

Как выглядеть молодо в 40 лет? Для этого нужно грамотно питаться. Однако это не значит, что постоянно надо сидеть на диетах и изнурять себя голоданием. Питание должно быть сбалансированным, наполненным полезными микроэлементами и витаминами. Как можно больше нужно потреблять клетчатки, кисломолочных продуктов и вареных овощей. Также надо пополнять организм водой в достаточном количестве. По возможности нужно исключить из рациона соль, сахар, мучное, газированные напитки. Важно также помнить, что необходимо помогать организму выводить вредные для кожи токсины. Для этого можно потреблять свежие ягоды, шпинат, перец, пить чай.

Правило 2. Физические нагрузки

Следующий совет, в 40 лет: исключить сидячий образ жизни. И даже если приходится целый день сидеть на рабочем месте, каждые полчаса-час нужно устраивать себе отдых: пройтись по офису, сделать небольшую разминку для рук, ног, шеи и спины. По утрам обязательно нужно приучить себя делать зарядку. А после рабочего дня надо обязательно хотя бы час прогуливаться на свежем воздухе (лучше в парке, подальше от дорог и автомагистралей). Хорошо также время от времени посещать спортзал, ходить на фитнес или йогу.

Правило 3. Вредные привычки

Что еще можно посоветовать женщинам, которые хотят знать, в 40 лет? Полностью исключить вредные привычки. Алкоголь и сигареты просто убивают организм каждого человека, а женщину еще и сильно уродуют. Если же женщина не курит, ей лучше также полностью избегать тех мест, где дымят иные люди. Ведь даже сигаретный дым (пассивное курение) способно нанести организму дамы страшный вред.

Правило 4. Сон

Обязательно нужно сказать о том, что недостаток отдыха и сна негативно сказывается не только на здоровье человека, но также и на его внешнем виде. Поэтому следующий совет, в 40: спать достаточное количество времени. Что касается рамок, то они индивидуальны для каждого человека, однако в среднем организм взрослого должен отдыхать не меньше 7 часов в сутки. Идеально: восемь.

Правило 5. Настроение и настрой

Следующий совет, как хорошо выглядеть в 40 лет: избегать стрессовых ситуаций и быть всегда в хорошем настроении. Ведь если человек зол или постоянно нервничает, это негативно сказывается на его здоровье, а соответственно, и на внешности. Что касается стрессовых ситуаций, то учеными доказано, что именно они являются главными факторами старения организма любого человека. Если говорить о настроении, то ни для кого не секрет, что улыбающаяся девушка автоматически становится красавицей, сколько бы лет ей ни было.

Правило 6. Гардероб

Также важно сказать о том, что каждая дама должна знать, в 40 лет. Ведь одна одежда способна не только сбросить пару лет, но и накинуть целый десяток. О чем не должна забывать дама?

1. Лучше выбрать для себя классический стиль одежды, который всегда является уместным и соответствует возрасту.
2. В одежде нужно избегать молодежных течений, слишком открытых и ярких нарядов, они могут только сделать даму смешной, но никак не молодой.
3. Обувь обязательно должна быть удобной, несмотря на длину каблука. Женщина, которая идет в раскоряку на 12-сантиметровых шпильках, выглядит просто ужасно!
4. Для дамы очень важны аксессуары. Они должны полностью подходить под стиль одежды.

Правило 7. Внешность

Следующий совет, как выглядеть молодо в 40 лет: заботиться о своем лице. Не нужно думать, что все вспомогательные средства нужны будут только после 30 лет. Начинать заботиться о лице надо как можно раньше. В подростковом возрасте нужно грамотно бороться с проблемной кожей, правильно очищать ее. Каждый вечер перед сном необходимо полностью избавляться от макияжа, время от времени давать коже отдых. Также важно грамотно подобрать себе косметику.

Правило 8. Особые части тела

Что выдает возраст женщины? Лицо, шея, руки и грудь. Так, эти части тела требуют особого ухода. Чтобы кожа на шее не выглядела дрябло, ежедневно нужно делать простой, но действенный комплекс упражнений. Что касается груди, тут также нужны простые упражнения, которые помогут декольте дамы быть всегда в отличном состоянии. Заботиться нужно и о коже рук, элементарно — мыть посуду в перчатках и не лезть в огород руками без защитных средств.

Правило 9. Эмоции

Что может сделать женщину молодой? Позитивные эмоции. Хорошо, если дама в 40 лет опять влюбится или познает новый этап отношений со своим избранником. Один только мужчина способен сделать женщину счастливой, а поэтому — красивой.

Главное правило

Чтобы хорошо выглядеть, каждая женщина должна запомнить простую поговорку: «В 20 лет она выглядит так, как ее создал Бог, в 30 так, как она хочет, а в 40 дама выглядит так, как она этого заслуживает».

В 40 лет жизнь только начинается, а значит рано еще кутаться в шаль и начинать откладывать на старость. Время творить! И речь не об искусстве, а о вас самой. Пересмотрите гардероб, избавьтесь от хлама и постарайтесь стать шикарной женщиной немного за… А в этом материале вы найдете 15 реально работающих советов, которые помогут вам достичь цели быстро и без ошибок. Безупречного стиля можно достичь в любом возрасте!

1. Не впадать в крайности

Самое главное и важное правило, которое многие женщины нарушают с печальной регулярностью – впадать в крайности. Это значит, что одна надевает короткий топ с изображением Микки Мауса, а другая – серую юбку бабушки до пола. Знайте меру: короткие блестящие шорты не сделают вас моложе, а старушечья блузка только усугубит ситуацию. Правильное решение – это элегантные силуэты, классические фасоны и отсутствие странных элементов декора.

2. Носить комфортную одежду

Все-таки уже пора забыть об очень узких юбках, каблуках в 15 см и сползающих джинсах. Носите то, в чем вам будет комфортно (это не спортивный костюм!). Одежда не должна ничего стягивать, сжимать или сковывать движения. Запомните раз и навсегда: наряд должен сидеть по фигуре.

3. Четко определить, что показывать, а что – скрывать

Это естественно, что ваша фигура уже не такая подтянутая, как 20 лет назад. Этого не нужно бояться, из-за этого не нужно расстраиваться. Просто научитесь подчеркивать достоинства и скрывать недостатки. У вас красивые икры или притягательная зона декольте? Носите юбки до колена и блузки с V-образным вырезом.

4. Носить пастельные тона

Прежде всего, нужно понять, какие цвета вам идут. Пожалуй, у вас было достаточно времени, чтобы в этом разобраться. Например, нежно-голубой моментально делает вас моложе и привлекательнее, а желтый категорически запрещен. От этого и отталкивайтесь. Между тем, если вам немного за 40, стилисты рекомендуют обратить внимание на светлые пастельные оттенки: бежевый, цвет слоновой кости, коричневый, белый, серый.

5. Сказать твердое «нет» бесформенной одежде

Возвращаясь к вопросу о красивом и элегантном силуэте. Забудьте про балахоны, странные растянутые свитера, безумно широкие брюки. Только размер в размер и только полуприталенные вещи (но не обтягивающие!)

6. С осторожностью выбирать принты

Мы не утверждаем, что после 40 лет нельзя носить яркие принты, но лучше выбирать их с особой осторожностью. Обратите внимание на что-то приглушенное, невычурное, некричащее. Это могут быть и геометрические фигуры, и цветы, и абстракция, но с условием, что принт не выглядит слишком по-детски. Тем более, без смешных кошечек и красных губ.

7. Не забывать про каблуки

Туфли на каблуке лежат в шкафу и «выгуливаются» только по торжественным случаям? Это неправильный подход к делу. Просто купите хотя бы одну пару действительно удобных и устойчивых лодочек на среднем каблуке.

8. Выбирать юбки и платья средней длины

Идеальная длина – середина колена. Это женственно, красиво, стильно. Платье-мини будет смотреться вульгарно и пошло, пожалуй, только Деми Мур может позволить себе такие наряды. Чтобы не ошибиться, всегда выбираем нечто сдержанное и без перебора.

9. Найти красивое приталенное пальто

Купили классное приталенное пальто нежного оттенка? Подберите к нему ботильоны и считайте, что вы готовы к весне и осени. Забудьте о черном или сером цвете и не бойтесь запачкаться – светлое пальто сделает ваш образ великолепным.

10. Добавлять стильные детали

Если в одежде мы советуем вам придерживаться классики, то при выборе аксессуаров можно включить фантазию (в меру, конечно). Например, иногда надевать красивую шляпу или крупные украшения, добавлять к образу необычную брошь или яркие туфли. В общем, оригинальничайте, это пойдет на пользу вашему стилю.

11. Не увлекаться драгоценностями

Еще одна крайность, в которую порой впадают женщины в возрасте. Носить много-много дорогих украшений одновременно и превращаться в новогоднюю елочку. Мы понимаем, что драгоценности – это показатель достатка и роскоши, но все же для повседневного стиля лучше придерживаться скромных аксессуаров. По крайней мере, без бриллиантов в 20 карат.

12. Носить маленькие аккуратные сумочки

Постарайтесь избегать больших котомок, которые больше напоминают авоськи для продуктов. Носите клатчи или аккуратные сумочки средних размеров – они никогда не испортят ваш элегантный образ.

13. Покупать только качественную одежду

Думаем, что к вам уже пришло осознание, что лучше купить несколько качественных и дорогих вещей базового гардероба, чем скупать все аляповатые блузки с торчащими нитками на распродажах. Женщина после 40 не может позволить себе носить некачественную одежду, которая не проживет больше 1 сезона. Дорогая сумка, хорошее пальто, классные туфли – подбираем идеальный вариант и наслаждаемся несколько лет.

14. Всегда придерживаться простоты и элегантности

Оставим эксперименты с трендами молоденьким девочкам, ладно? Вечная классика – вот что нужно красивой женщине после 40. Приталенные брюки, женственная блуза, стильный жакет никогда не выйдут из моды. Как говорится, просто и со вкусом.

15. Быть ухоженной и опрятной

Некрасивых женщин не бывает. Бывают только те, кто не хочет следить за своей кожей, волосами, ногтями, одеждой. Конечно, можно оправдываться дефицитом времени, но с нами эта отговорка не пройдет. Мы официально заявляем: женщины, любите себя, и тогда вас будут любить все вокруг!

Будьте красивыми вместе с

Поговорим о вас, дорогие женщины. Говорить будем о том, как быть молодой долгие-долгие годы.

На сегодняшний момент очень опасна и очень актуальна тема косметологии. Посмотрите, когда вы приходите к косметологу, чаще всего это начинается с чего-то малого, безобидного: выдавить 3 прыща, положить маску, сделать массаж, и вроде как все.

Потом вам предлагают подколоть какие-либо кислородные коктейли, вроде бы тоже безобидно… Потом немножечко увеличить губы, вроде как их немного увлажнить. Потом залить филлер под глаза, затем немножечко приподнять глазик при помощи ботекса, потом поставить ниточки…

И вот – не очень понятны границы – когда с эти начинать и когда с этим нужно заканчивать, чтобы не переборщить? Иногда смотришь на девушку и так и хочется оторвать руки у ее косметолога. Но ведь косметолог – такой же человек, как и эта девушка. Но он просто перестает видеть – «замыливается глаз».

«Замыливается глаз» — это происходит как у косметолога, так и у женщины, которая к нему ходит. Женщина перестает адекватно себя оценивать со стороны и начинает видеть лицо сегментарно, а всю картину!

Она видит, что был вот тут была впадинка, а сейчас ее нет; она видит, что носик был раньше вот такой, а сейчас он тоньше; она видит, что раньше тут была носогубка (вид морщин), а сейчас она разгладилась. А то, что в целом твое лицо выглядит нездорово, отечно (особенно — ), ты не замечаешь. Ты уже не можешь адекватно оценивать свой образ.

Это не значит, что не нужно прибегать к косметологии. Нужно! НО настолько аккуратно!!!

Часто видишь такую красивую женщину, но как будто говна наелась – вся такая вот недовольная и т.д. Второй момент – это когда женщина в депрессии: на лице тоска, печаль. И это все виснет на лице и идет тяжесть на уровне энергии.

И в этом случае молодости нет! Молодость идет через глаза – блеск глаз, через улыбку, через активные действия, через эмоции. Если взгляд понурый, потухший – это старит, сразу откидывает 50% всей красоты, прибавляет лет 10.

Женщина как угодно может укладывать свои волосы и краситься, но, если она не зажгла свое лицо – все пропало. Необходимо быть легкой. Молодость – это легкость.

Ловите свой точный индивидуальный вес

Лишний вес делает грузной женщину, он наливает ей года. Иногда не понимаешь – сколько человеку лет – 30, 40, 50 или 60… Очень толстая женщина как бы не стареет, но как бы и не молодеет. Ее вздуло и пребывает человек в одном возрасте «всегда 50» — и в 20 лет, и в 30, и в 40.

Худой тоже быть нельзя – если женщина очень худая – это тоже будет дряхленько смотреться. Нужно настолько точно ловить свой вес – ваш индивидуальный вес! Отслеживаете свои лишние килограммы и стараетесь быть в хорошей форме.

Излишнее увлечение спорт залом

Ярые любители спорта не согласятся, возможно. Девушка ходит, яро занимается, все качает и качает… Да, пресс красивый, фигура идеальная… А с лицом то что? Возможно, происходят какие-либо процессы обезвоживания, все индивидуально. Но лица у женщин, которые любят хорошенько покачаться, становится очень старое, изношенное, изможденное. Следите, пожалуйста за своим лицом и стараетесь сильно не увлекаться этим.

Уход за собой в 40 лет

То, что «прокатило» в 20 лет, уже не прокатит сегодня!

Вы понимаете, о чем речь. Если в 20 лет мы могли завалиться спать после дискотеки, не помыться, с косметикой – и с утра умыться и как огурчик пойти в универ красивая. Сейчас так не получится…

Сейчас нам нужно:

• долго спать;
• соблюдать режим;
• много гулять на свежем воздухе;
• кушать полезные продукты;
• минимизировать алкоголь;
• отказаться от курения;
• заниматься ежедневным сексом;
• делать массаж;
• принимать утренний прохладный душ и вечерний горячий;

Нужно организовать свой день – как в детском саду =) На завтрак – это свежие фрукты, каша, соки… Постоянный строгий-строгий фанатичный режим дня! Это помимо всех тех, кремов, которыми вы пользуетесь и т.д. Режим дня намного важнее.

Не переусердствуйте не работе

Нужно чувствовать свою приемлемую нагрузку. Нужно себя щадить. Ранее, когда вам было 20 лет, вы могли пахать, как лошадь. Сейчас, чтобы выглядеть моложе в 40 лет, нужно себя не перегружать.

Очень видно женщину, которая пашет и женщину, которая сидит дома и чистит перышки.

И вот хороший возникает вопрос — ? Женщина очень быстро, в отличии от мужчины изнашивается. И порой, это очень трудно восстановить. Также очень трудно восстановиться бывшим наркоманам, алкоголикам, заядлым курильщикам.

Берегите себя, вы у себя одна!

Вам будет полезно:

• Коронавирус: симптомы, как передается и как не…

И в восемнадцать, и в тридцать лет мы меняли наш подход к созданию гардероба. После сорока многие женщины обращают внимание, что привычная одежда начинает еще больше взрослить их или, наоборот, создается впечатление, что вы уже давно «выросли» из одежды, которую носите. Становится понятно, что одеваться как раньше будет не совсем правильно.

Неясно одно: что же покупать и носить женщинам после 40 лет?

Многие стилисты советуют покориться возрасту и носить строгие и классические вещи. Скажем сразу: мы против таких советов!

Мы считаем, что нужно чётко «знать в лицо» те вещи, которые прибавляют лишние годы к паспорту, а также уметь выбирать то, что подчеркнёт индивидуальность и стиль.

Как одеваться после 40 лет?

А для этого нужно следовать нескольким простым правилам.

1

Говорим «НЕТ» cлишком солидной одежде.

Миф о том, что с возрастом нужно переодеваться в , — не более чем миф! Если вы начнете носить скучные костюмы, то однозначно не станете выглядеть моложе!

«НЕТ»

2

Откровенным нарядам #яещеогого с вызывающим декольте, глубокими разрезами и короткими юбками, также как и тонкому, чрезмерно обтягивающему трикотажу, скорее всего, придется сказать «нет». Вы же хотите выглядеть молодо, а не быть одной из тех, кто «молодится»?

Чрезмерно женственная и сексуальная одежда только подчёркивает возраст, а мы же этого не хотим, верно? Сексуальность можно транслировать гораздо эстетичнее, без вульгарности. И, честно говоря, нет ничего сексуальнее уверенной в себе, любящей себя и принимающей себя такой как есть женщины.

«НЕТ»

«ДА»

Оборки и рюши, цветочный принт и горошек в большинстве случаев добавляют возраста. Женственный стиль — это хорошо. А «бабий стиль» — уже не очень. Согласны?

«НЕТ»

«ДА»

Важно понимать, что молодой и ухоженный внешний вид, а также стиль, которым будут восхищаться, начинаются с правильных базовых вещей , не отягощенных сложным кроем или совершенно ненужным деловым дресс-кодом.

Если под «базой» вы почему-то понимаете чёрный и серый свитер, то жду вас в гости в Школе Шопинга . 🙂

«НЕТ»

«ДА»

3

3

ДА! Современным фасонам и формам. Уже говорили и повторим снова: классика может визуально прибавить много лет!

Одевайтесь современно!

Следуйте моде, но адаптируйте тренды к собственной внешности, фигуре и образу жизни. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за профессиональным советом .

Необходимость этой информации для самооценки и внешнего вида сложно переоценить!

4

ДА! Правильному крою и посадке одежды. Между телом и одеждой ДОЛЖЕН быть «воздух». Современные женщины выглядят стильно и чувствуют себя комфортно, потому что умеют покупать правильные базовые вещи. «Обтягиваться» не нужно.

Несколько полезных рекомендаций для дам, желающих и в солидном возрасте выглядеть молодо и привлекательно. О том, как важно вести вести здоровый образ жизни. Как сбалансировать питание. Приведены примеры такой диеты. Об эффективности физических упражнений в формировании стройной фигуры. Приведены конкретные упражнения для подтяжки лица.

Его осуществление на сто процентов невозможно, но поддержание красоты и здоровья дарит человеку лишние десятилетия молодости.
Немаловажную роль в данном вопросе играет генетика , от которой зависит скорость старения человека. Недаром народная пословица гласит: хочешь знать, какой будет жена в будущем, взгляни на тещу. Однако не следует полагаться исключительно на наследственность, ведь на скорость внешнего старения влияют уход за своим телом и образ жизни человека .

ВАЖНО: Если вы хотите выглядеть молодо вплоть до седых волос, необходимо вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек.

ageing process of beautiful woman

Общеизвестный факт, что алкоголь и курение сильно влияют на состояние кожи и общее здоровье человека, что сказывается на его внешнем виде. Также

ВАЖНО: для поддержания хорошего состояния кожи рекомендуется держать приблизительно один вес, ведь его колебания могут привести к появлению ранних морщин и обвислости кожи.

Советы женщин, которые выглядят моложе своих лет

Нелишним будет прислушаться к советам женщин, достигшим возраста, который не озвучивают. Они сходятся во мнении, что

С данными советами сложно спорить.

Движение и активный образ жизни стимулируют организм, ускоряют обмен веществ, а правильное питание и оптимизм дополняют образ здорового человека.

К тому же у оптимистов никогда не появятся «хмурые» морщины на лице, их вытеснят веселые «гусиные лапки».

Двигаться следует ежедневно , а не раз в неделю на занятиях в тренажерном зале или бассейне. Для этого достаточно в среднем темпе ходить ежедневно около полутора часов, чтобы сжигать калории и поддерживать тело в тонусе.

Когда наступила та ужасная черта в сорок лет, следует поближе познакомиться с косметологом .

ВАЖНО: Регулярный уход позволит избавиться от быстрых признаков старения. Уход может включать в себя не только процедуры, но и определенные препараты, которые следует принимать под присмотром одного врача.

Для этого выберите своего специалиста, которому будете доверять, чтобы не принимать различные препараты, которые могут быть не совместимы.

Альтернатива подтяжке лица

Для поддержания молодости в теле идеально подходят занятия спортом.
Но как быть с лицом ? Мышцы лица работают лишь избирательно во время пережевывания пищи и определенных эмоций, характерных для каждого человека индивидуально. Из-за расслабления и низкого тонуса мышцы с возрастом опускаются, появляется второй подбородок, уголки рта опускаются все ниже. Тогда

ВАЖНО: многие задумываются о подтяжке лица, забывая о действенном методе – гимнастике. Да, для лицевых мышц тоже придумали специальный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять регулярно. Результаты будут заметны спустя полтора-два месяца.

Еще одной альтернативой пластике является знаменитая трехдневная диета . Она имеет в своей основе жирные сорта рыбы, содержание необходимые кожной ткани Омега-3 кислоты .
Исключаются из рациона все продукты с содержанием крахмала: картофель, банана, макаронные изделия, рис. Крахмал делает кожу более рыхлой, а за несколько дней диеты она возвращается в прежнее состояние, получая необходимые витамины и минералы.

Упражнения для мышц лица

Глаза. Пальцы прижать к внешним краям глазных впадин, закрывать веки так, чтобы пальцы ощущали напряжение в мышцах.

Лоб. Положить указательные пальцы по росту волос на лбу, средние – по росту бровей. Приподнимая брови, удерживать их пальцами до ощущения сопротивления. Указательными пальцами разглаживать кожу, чтобы не появлялись морщины.

Подбородок. Положить под него сжатые в кулаки руки, открывать рот, сопротивляясь рукам.

Губы. Крепко сжать губы, образовавшиеся складки в их уголках прижать указательными пальцами.

Щеки. Положить указательные пальцы в места, где образуются мимические морщины во время улыбки или смеха. Улыбнитесь, растянув уголки губ, препятствуя пальцами их движению.

Шея. С усилием оттянуть нижнюю губу до появления зубов, чтобы на шее выступили мускулы.

Видео: Упражнения для мышц лица

Правильное питание для омоложения

Сбалансированное питание – залог хорошего внешнего вида благодаря поддержанию здоровья в организме.
Но что значит сбалансированное?

ВАЖНО: Это такое питание, которое предполагает наличие в рационе всех необходимых организму витаминов и микроэлементов.

Среди полезных продуктов есть те, на которые стоит обратить особое внимание, и особенно тем, кто следит за своей красотой и молодостью. Часто косметологи утверждают, что поддерживать красоту следует изнутри с помощью подобранного рациона питания. Поэтому

не стоит удивляться, когда косметолог обратит ваше внимание не только на необходимые процедуры, но и порекомендует включить в еженедельный рацион не только определенные блюда и продукты, но и натуральные витамины и микроэлементы .

Какие именно продукты полезны для молодости и красивого внешнего вида?

Это овсяная и гречневая каши, а также постное мясо .
Все перечисленные продукты являются источником цинка и железа – микроэлементов , необходимых организму.

ВАЖНО: Именно цинк отвечает за формирование новых клеток в организме, которые приходят на смену старым. Благодаря такому обновлению происходит и естественное омоложение кожи и всех органов тела.

Вместе с железом цинк работает над созданием клеток для ногтей и волосяных фолликул, кожного покрова . А ведь именно с этих клеток начинается заметное окружающим старение нашего организма.

Фитоэстрогены — это те вещества, которые часто называют растительными женскими гормонами. С возрастом у женщины изменяется гормональный фон, что приводит к недостатку определенных гормонов и переизбытку иных. В результате запускается естественный процесс старения, который становится особенно заметным во время менопаузы.

Растительные фитоэстрогены нормализуют баланс гормонов, обеспечивая женскому организму вторую молодость.

Растительные масла – еще один необходимый продукт в питании женщины. Они являются природными антиоксидантами, в функции которых входит нейтрализация свободных радикалов в организме. Особенно данное воздействие заметно на кожных покровах, которые омолаживаются и разглаживаются.

Эластичность кожи поддерживается с помощью витамина Е, который содержится в маслах.

Кисломолочные продукты наряду с традиционными молочными являются верным источником кальция. А он, как известно, укрепляет зубы и кости человека, делает волосы и ногти более крепкими и здоровыми.

Творог , кефир и другие продукты на основе молока и полезных бактерий способствуют работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) . А нездоровый цвет лица и болезненный вид кожных покровов нередко являются симптомами проблем с ЖКТ.

Синдромом ленивого кишечника страдают многие современные люди даже молодого возраста. Чтобы запустить его работу требуются полезные бактерии и закваски, йогурты.

Рыба и морепродукты , в особенности жирная рыба содержат Омега-3 кислоты, необходимые для поддержания красоты кожи и сосудов.
К тому же в рыбе содержатся фосфор , калий и фтор , укрепляющие кости. Эти невосполнимые иными продуктами вещества гармонизируют баланс микроэлементов в кожных слоях и организме в целом, делая его более здоровым.

Овощи и фрукты – первое средство для упругой и гладкой кожи, ведь они богаты витамином С и клетчаткой. С их помощью кишечник избавляется от шлаков, а кожа напитывается и обновляется на клеточном уровне, вырабатывая естественный коллаген . Фрукты – кладезь антиоксидантов, борющихся со старением.
Наряду с овощами и фруктами антиоксиданты в больших количествах находятся в темном шоколаде , зеленом чае и семенах льна и подсолнуха .

Таким образом, чтобы поддерживать красоту и молодость снаружи, необходимо заботиться о своем теле и изнутри.

Поэтому начните принимать натуральные витаминные комплексы , белковый протеиновый коктейль для упругости кожи и полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 и Omega-6 .

ВАЖНО: Только не путайте витамины и витаминные комплексы натуральные и искусственные. Помогут вам стать здоровее и моложе не искусственные, а натуральные витамины .

Чтобы оценить качество витаминов, необходимо обладать информацией, из какого сырья они изготовлены. Чаще всего такую информацию вам могут предоставить консультанты МЛМ компаний.

Лицо и шея – первые зоны, выдающие возраст. На них следует обратить внимание в косметологическом кабинете после 40 лет. Поддерживая активный образ жизни и правильно питаясь, занимаясь регулярными простыми упражнениями можно продлить свою молодость. А оптимизм и хорошее настроение не позволят появиться морщинам злости на вашем лице.

Видео: упражнение для мышц шеи

Как выглядят звезды после 40. Фото

Как стать красивой в домашних условиях

Бриджи Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера.

Уж ей можно доверять в этом вопросе, тем более каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и отличный результат.

Практичные советы по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста:

1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно. Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое. Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.

2. Часто улыбайтесь. Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.

3. Держите спину прямо. Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!

4. Пусть ваше настроение будет позитивным. Чаще думайте о чем-то хорошем, замечаете свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!

5. Цените собственное тело и его ежедневные старания. И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!

6. Сделайте свои недостатки достоинствами. Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их, и превратить в яркие достоинства и изюминки.

7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность. Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.

8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе. Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.

9. Будьте грациозными. Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.

10. Цените внутренний мир. Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!

11. Будьте добрыми. Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.

12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте. Это касается и спорта и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.

13. Правильно питайтесь. Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.

14. Будьте креативными и творите. Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.

15. Находите красоту во всем. Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями! Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.

16. Смотрите на себя влюбленными глазами. Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не смотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.

17. Медитируйте. Постарайтесь черпать собственную красоту из осознания причастности к Божественному. Вы неотрывно связаны с окружающей красотой, поймите и примите свою привлекательность.

18. Натощак съедайте ложку льняного семени. Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).

19. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно. Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.

20. Прослушивайте любимую музыку. Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!

21. Любите. Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!

22. Подбирайте одежду со вкусом и знанием. С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.

23. Обнимайтесь. Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!

24. Хорошо высыпайтесь. Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.

25. Пейте достаточно чистой воды. Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.

26. Регулярно танцуйте. В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.

27. Умейте правильно наносить макияж. Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.

28. Делайте регулярно педикюр и маникюр. Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!

29. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.

30. Поработайте над походкой. Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!

31. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника. Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!

32. Делайте зарядку для лица (после 25 лет). Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.

33. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.

34. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут. Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.

35. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни. Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень сказывается на состоянии кожи.

36. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием. Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.

37. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками. Делайте домашние маски с ним.

38. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.

39. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.

40. Будьте в центре внимания. В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.

41. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.

42. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым. Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.

43. Стремитесь красиво подавать еду. Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.

44. Избегайте стрессовых ситуаций. Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!

45. Будьте уверенными в себе. Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.

46. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.

47. Будьте благодарными за все. За жизнь и за условиями (какими бы они сейчас не были), за тело и лицо, за спутника и за работу — за все то, что вы принимаете как должное. Вы станете совсем другой тогда, когда научитесь быть миру благодарной, ваша красота раскроется и станет мягче.

48. Защищайтесь от ультрафиолета. Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!

49. Давайте возможность коже отдохнуть. Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.

50. Будьте женственной. Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.

Как стать красивой в домашних условиях

видео:

Источник

Понравилась статья? Не забудь поделиться ею с друзьями — они будут благодарны!

Как оставаться молодым — 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Говорят, старение неизбежно, но почему бы не отложить его до последнего момента? Мы собрали 20 лучших проверенных временем советов о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе уже сегодня!

1. Держитесь подальше от солнца, чтобы оставаться молодым

Всегда, всегда, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и убедитесь, что он широкого спектра (блокирует как UVA, так и UVB лучи). Неважно, пасмурный день или яркий — ультрафиолетовые лучи всегда рядом.И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу.

Ущерб от солнечного ультрафиолетового излучения UVA и UVB связан примерно с 90% видимых признаков старения. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин, ткань, придающую коже эластичность, что приводит к тусклому и обвисшему виду, а также к неравномерному тону кожи, появлению морщин и пигментных пятен. Ущерб может не проявляться годами, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение.

2. Ешьте богатую растениями диету

Оставаться молодым и здоровым легче, если вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей с добавлением постного белка и цельного зерна.Эти продукты содержат основные питательные вещества, поддерживающие здоровое старение как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных фитонутриентов, которые помогают защититься от вредных свободных радикалов.

3. Пейте много воды

Хотите знать, как выглядеть моложе естественно? Пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы кожа оставалась эластичной и поддерживала оптимальное здоровье.

При обезвоживании кожа становится сухой и морщинистой. Правильная гидратация обеспечивает пополнение тканей и клеток кожи, что делает кожу более молодой и здоровой.

4. Повысьте физическую активность

Убедитесь, что вы активны каждый день — недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут замедлить старение почти на десять лет на клеточном уровне! Упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и питательные вещества к рабочим клеткам тела, в том числе к коже, способствуя более молодому виду.

Упражнения также связаны с поддержанием мышечной массы и силы, поддержанием большего объема мозга в областях, которые влияют на моторный контроль и координацию, меньшим количеством приливов, связанных с менопаузой, улучшением памяти и функций мозга с возрастом и увеличением продолжительности жизни почти на 5 лет!

5.Избегайте табачных изделий

Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Если вы хотите оставаться молодым, необходимо отказаться от табака.

Сигары и сигареты снижают содержание витамина С в организме, что приводит к разрушению коллагена и образованию морщин. Курение также обезвоживает кожу, из-за чего у курильщиков становится сухой и тусклый цвет лица. А постоянное физическое действие курения приводит к появлению значительно большего количества морщин вокруг рта.

6.L имит алкоголь и кофеин

Алкоголь (в умеренных количествах) может иметь некоторую пользу для здоровья, но слишком много алкоголя и кофеина отрицательно сказываются как на вашем здоровье, так и на внешнем виде.

Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и истощают его жизненно важные питательные вещества. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, а чрезмерное употребление алкоголя может сделать эти эффекты постоянными, что приведет к неприятному покраснению кожи и красным, паутинным венам — никогда не будет хорошо, если вы хотите выглядеть моложе.

7. Принятие правильного режима ухода за кожей

Начните свой ежедневный уход за кожей с нежно отшелушивающего очищающего средства. Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу, сделать ее упругой и эластичной и уменьшить появление морщин. Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, витамины A, C и E и гиалуроновая кислота, помогают защитить от свободных радикалов, увеличивают количество коллагена и удерживают влагу.

8. Повышение качества пищевых добавок

Старение кожи является результатом сочетания биологических факторов и факторов окружающей среды.Хотя первой линией защиты должно быть здоровое питание, рекомендуется использовать антивозрастные и косметические добавки, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах.

Добавки

также могут помочь вам почувствовать себя моложе, повышая уровень энергии, улучшая настроение и иммунную функцию, а также борясь с воспалениями.

9. Посетите Pro

С возрастом объем лица уменьшается из-за потери жира, плотности костей и мышц, в результате чего складки становятся более заметными.Повторяющиеся выражения лица также могут вызывать глубокие морщинки нахмуренных взглядов (привет, 11 и морщинки на лбу!), Которые способствуют старению или даже злости. Кроме того, с возрастом гиперпигментация, сломанные капилляры и шрамы от прыщей могут стать более заметными. Существует ряд неинвазивных профессиональных методов лечения, которые помогут решить эти проблемы и помогут вам дольше оставаться молодым.

10. C Проведение эстетической процедуры

Помните, хорошее здоровье внутри видно снаружи.Однако некоторые вещи (например, гены и время) могут быть вне нашего контроля, несмотря на все наши усилия. Зачем бояться получить небольшую помощь, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо?

Если вы думаете о «чем-то», но не знаете, с чего начать, посетите Американское общество пластических хирургов, Американское общество эстетической пластической хирургии, Американскую академию пластической и реконструктивной хирургии лица или Американское общество. для дерматологической хирургии, чтобы найти сертифицированных хирургов.

11. Получайте много белка

Вашему организму нужен готовый запас белка для создания нового коллагена и эластина. Не нужно есть как бодибилдер. Просто старайтесь съедать небольшое количество высококачественного белка при каждом приеме пищи, например, обезжиренный простой греческий йогурт на завтрак, фасоль или горох на обед, коктейль из сывороточного протеина для дневного питания и нежирную птицу или рыбу на ужин.

12. Ешьте больше жиров

Не все жиры вредны — жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах) связаны с замедлением ключевого биологического процесса, известного как укорочение теломер, что приводит к повреждению тканей и видимым признакам старения.А исследование 2007 года обнаружило связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением старческой сухости и атрофии кожи у американских женщин среднего возраста.

Кроме того, Омега-3 обладают многочисленными антивозрастными свойствами, включая защиту кожи от повреждений за счет повышения ее устойчивости к ультрафиолетовому излучению, защиту от вредных свободных радикалов, помощь в блокировании высвобождения ферментов, расщепляющих коллаген, и уменьшение тихого воспаления за счет регулирование баланса провоспалительных и противовоспалительных химических веществ в организме, называемых простагландинами.

13. Успокойся

Оставаться молодым — значит меньше нервничать. Выделяйте небольшой промежуток времени каждый день, около 10-20 минут, чтобы расслабиться, медитировать или просто глубоко дышать, позволяя заботам раствориться и помогая себе выглядеть моложе естественным образом.

Длинный список исследований показал, что стресс, включая такие состояния, как невылеченная депрессия, социальная изоляция и тревога, может ускорить клеточное старение; стресс укорачивает основные компоненты ДНК, называемые теломерами, которые связаны с общим состоянием здоровья, продолжительностью жизни и скоростью старения человека, а когда они становятся слишком короткими, клетки больше не могут воспроизводиться, вызывая дегенерацию и гибель тканей.

14. Сокращение калорий

Употребление меньшего количества калорий увеличивает продолжительность жизни. И другие исследования показали, что физические упражнения и ограничение калорий снижают выработку гормона щитовидной железы, называемого Т3, замедляя метаболизм и помогая замедлить процесс старения.

У японцев самое старое население в мире, а также самая большая доля долгожителей (люди в возрасте 100 лет и старше), и большая часть их философии о том, как чувствовать себя моложе и жить дольше, сосредоточена вокруг диеты и недопущения переедания.

15. Тренируйте свой мозг

«Используй или потеряй» верен, когда речь идет о работе мозга. Точно так же, как физические упражнения помогают мозгу тренироваться, улучшая как долговременную, так и эпизодическую память, а также концентрацию, упражнения для мозга могут «тренировать» ваш мозг и сдерживать снижение когнитивных функций даже до 10 лет спустя.

Решайте головоломки, судоку, изучайте новые языки или новые навыки или играйте на музыкальном инструменте — все, что заставляет ваш мозг работать.

16. Обрезать жир на животе

Поддержание здорового веса — это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, поэтому избавьтесь от жира примерно в середине.

Распространение среднего возраста реально — накопление висцерального жира не просто признак старения, но может почти утроить риск развития деменции. Избыточный вес также может сократить продолжительность жизни до семи лет, а также подвергнуть вас риску развития других состояний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые увеличивают риск смертности.

17. Не экономьте на сне Beauty Sleep

Это не миф — даже наука показывает, что вы выглядите менее привлекательно, менее здоровым и даже грустным, когда вы недосыпаете. Больше спать — значит оставаться молодым!

Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин сон 6 часов или меньше в среднем за ночь приводит к сокращению теломер и биологическому «старению» вас примерно на девять лет по сравнению с вашим реальным возрастом. Недостаток сна способствует потере мозговой ткани, влияя на обучение и память.

18. S leep on Your Back

Ваш сон может повлиять на появление морщин на вашем лице. Точно так же, как когда движение мышц против коллагена, например смех или хмурый взгляд, может способствовать его разрушению, могут образовываться «морщинки для сна» в результате ночного давления, когда мы лежим лицом на подушке. Сон на спине, а не на животе или боках, снижает давление на лицо, помогая предотвратить появление морщин.

19.Сохраняйте дружеские отношения

Наличие спутника жизни, будь то супруга или даже животное-компаньон, может положительно сказаться на старении. Оба могут помочь снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить иммунитет и настроение, а также помочь нам жить дольше. Считайте это свидетельством силы любви!

20. Не указывайте свой возраст

Когда дело доходит до старения, разум побеждает материю, потому что исследования показывают, что люди, которые преуспевают в старости, думают моложе.

На самом деле, позитивное самовосприятие старения может означать до семи дополнительных.5 лет долголетия, и те, кто старше 40 лет, чувствуют себя на 20% моложе своего биологического возраста.

Дэвид Х. Рам, доктор медицины, является основателем и медицинским директором оздоровительного центра, медицинской клиники, расположенной в Лонг-Бич, Калифорния. Доктор Рам также является президентом и медицинским директором VitaMedica. Доктор Рам — один из избранных врачей-медиков, имеющих образование и опыт в области функциональной медицины и диетологии. За последние 20 лет Dr.Рам опубликовал статьи в литературе по пластической хирургии и обучал врачей важности хорошего периоперационного питания.

20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе

Представьте себе свежее лицо Барака Обамы в 2008 году. Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Теперь, может быть, вам не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, с настоящим стрессом и настоящей ответственностью.Как вы можете быть уверены, что чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которым вы себя знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, — свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?

Вот 20 способов сделать лицо более молодым — и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.

Когда вы спите, сила тяжести накапливает жидкость вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами.Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь вы найдете наши 10 советов, как лучше уснуть.

«Люди не запоминают факты и цифры, они помнят впечатления», — говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами.Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:

— Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.

— Говорите медленнее. Говорящие люди кажутся встревоженными. Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.

—Прямись. «То, как вы держитесь, задает тон реакции людей», — говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть раньше времени. В статье Voice Power, Использование вашего голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием, Grant-Williams рекомендует «позицию власти», позицию, которая излучает силу и контроль:

Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены.Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.

Shutterstock

«Физическая активность может повысить умственную активность людей», — говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг.И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара кроссовок, ознакомьтесь с нашими лучшими кроссовками на 2017 год.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Исследование показало, что во всех сферах общества, в частности, на рабочем месте, молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой зарплате и привлечению более значительных проектов.Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.

— Никогда и никогда не носите складок — ради бога. «Брюки со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они расширяются и увеличивают ваши бедра», — говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, представлявшая Bloomingdale’s, Neiman Marcus и RoC.

—Идите в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.

—Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.

— Носите то, что подходит. «В тесной одежде ты выглядишь тяжелее, потому что ты повсюду вздуваешься, а в свободной — создается впечатление, будто ты что-то скрываешь», — говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». См. Также: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.

Shutterstock

Избегайте кофеина, когда вам нужно быть максимально резким — его эффект недолговечен.Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденец с мятой. Исследования в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и улучшает умственную ловкость. Вот 52 сверхбыстрых ускорителя здоровья, чтобы получить больше полезных советов.

Shutterstock

Когда мы стареем, наш позвоночник формируется, а позы становятся естественными, рефлексивными — этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить упражнения йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы.Если подстричься короче и послойно, вы не увидите столько кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наши лучшие и худшие стрижки для мужчин в возрасте от 40, чтобы получить подробное руководство по новым достижениям.

Любое количество шампуней для увеличения объема придаст волосам объем. Светлый лагер тоже работает — серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми», — говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикетт Хофштейн .

Shutterstock

Лучшие продукты для сохранения молодости кожи — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы.Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 самых нездоровых продуктов, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», — говорит сексопатолог Сандор Гардос, доктор философии. Золотое посткоитальное свечение, несомненно, реально. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.

Shutterstock

Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, то на следующий день вы получите энергию от 2 чашек кофе. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, — говорит бывший научный сотрудник НАСА Марк Розекинд, доктор философии. , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена.Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня — один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с «11 одобренными доктором секретами для более быстрого засыпания — сегодня вечером».

Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью можно найти в нашей статье «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

Грубые руки — мертвая расплата за возраст. А обглоданные ногти говорят о том, что ты так и не вырос. «Люди замечают руки так же, как обувь», — говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.

Shutterstock

Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком.Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина C в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.

Shutterstock / goodluz

Ретинол — это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет тонко отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более естественное сияние свежей, новой кожи под ней. И что лучше всего, это доступно без рецепта.Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь немного, чтобы покрыть все лицо.

Shutterstock

Прерывистое голодание — обозначающее один или два дня в неделю с потреблением менее 500 калорий — поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.

Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает этот витамин из пищи, как в молодости. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день, — говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии.

Ваши бакенбарды и брови похожи на Нила Янга ? Подстригите их, а затем следуйте этому плану стирания возраста:

— Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья».Или замочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.

— С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи у подростков, отключаются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки.Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие кремы предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.

Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут выглядеть моложе в 2017 году.

Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.

Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол.Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность, говорит Кевин Кунц , соавтор книги «Рефлексология: исцеление на кончиках пальцев».

Shutterstock

Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее.Так же, как это было в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами — оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

10 способов выглядеть на 10 лет моложе, говорят эксперты — ешьте это не то

Невозможно остановить стрелки времени и предотвратить процесс старения.Однако есть несколько способов увеличить продолжительность жизни и даже выглядеть намного моложе, чем вы есть на самом деле. Ешьте это, а не то! задал множеству экспертов вопрос, на который все хотят получить ответ: что я могу сделать, чтобы выглядеть на 10 лет моложе? Читайте дальше, чтобы узнать, что они сказали, и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас уже был COVID .

Shutterstock

«Благодаря хорошей осанке вы будете выглядеть выше, стройнее и моложе», — утверждает Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, хирург-ортопед из Нью-Йорка.«Если не предпринимать сознательных усилий для поддержания хорошей осанки, мы проводим так много времени, сгорбившись перед нашими телефонами и столами, и, таким образом, мы тренируем наши тела сутулиться», — говорит он Eat This, Not That! «Улучшение осанки с возрастом не только делает вас моложе, но и имеет множество преимуществ для здоровья». Хорошая осанка также способствует повышению уверенности в себе, а уверенность создает позитивный молодой вид.

Shutterstock

Незащищенное воздействие ультрафиолета ускоряет возрастные изменения, такие как морщины, грубость кожи и возрастные пятна, — отмечает Энни Гонсалес, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из отдела дерматологии Riverchase в Майами.«Использование солнцезащитного крема защищает от старения кожи и уменьшает возрастные пятна, морщины и другие виды преждевременного старения кожи», — объясняет она. Хотя большинство из нас не забывают носить его на лице, мы часто пренебрегаем своими руками. «Даже если наше лицо выглядит молодо, старые руки покажут наш хронологический возраст», — отмечает она.

Shutterstock

Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Нью-Йорка, доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай и автор книги « Правила для кожи: секреты производства от ведущего дерматолога Нью-Йорка » (St.Martin’s Press), объясняет, что употребление определенных видов пищи может иметь антивозрастные свойства. «Употребление в пищу продуктов с антиоксидантами сделает вашу кожу сияющей», — говорит она, предлагая гранаты, чернику, ягоды годжи, черные ягоды и клюкву. Кроме того, избегайте упакованных продуктов, также известных как полуфабрикаты и сахар. «Очень важно придерживаться здорового питания и ограничивать количество потребляемого сахара. Обработанный сахар гликирует коллаген, который делает его жестким и стареет», — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Забыть об этом может означать, что у вас деменция

Shutterstock

По словам Санама Хафиза, доктора медицины, нейропсихолога Нью-Йорка и преподавателя Колумбийского университета, улыбка может мгновенно сделать вас моложе на десять лет.«Людей, которые чаще улыбаются, часто считают моложе своего реального возраста, а искренняя улыбка придает вам моложавый вид», — говорит она. «Когда вы счастливы, ваше лицо светится, а не сердитым лицом, из-за чего вы можете выглядеть сварливым и старше. Улыбка также улучшает общее состояние здоровья и заставляет вас чувствовать себя счастливее».

iStock

То, как вы ходите, многое говорит о вашем возрасте, — объясняет Джессика Маццукко, сертифицированный тренер по фитнесу Нью-Йорка. «Поддержание формы и ежедневные упражнения помогут вам избежать возрастных изменений походки и придадут вашей походке немного бодрости.Сосредоточение внимания на упражнениях на мышцы кора также улучшит вашу осанку и не оставит вас в сгорбленном положении тела, которое заставит вас выглядеть старше ».

СВЯЗАННЫЙ: Причина №1 диабета, по мнению врачей

Shutterstock

Sleep — одно из лучших средств против старения, — объясняет Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка. «Кожа стареет быстрее и плохо восстанавливается от факторов окружающей среды, таких как пребывание на солнце, когда вы плохо спите. Плохой сон также может вызвать морщины и тонкие линии, опухшие глаза и бледность кожи — все характеристики, которые делают вас старше», — он Примечания.«Красивый сон — это не миф, ваше тело восстанавливается само, пока вы спите, а хороший сон ведет к длинному списку преимуществ, которые помогут вам выглядеть моложе».

iStock

Стейси Чименто, доктор медицины, сертифицированный дерматолог отделения дерматологии Riverchase в Майами, предлагает запомнить азы борьбы со старением. «A» использует антиоксиданты ежедневно, чтобы предотвратить признаки старения, «B» ежедневно использует солнцезащитный крем, чтобы создать барьер от вредных солнечных лучей UVA / B, а «C» использует сыворотку с витамином C для укрепления кожи и восстановления повреждений от солнца », — сказала она. говорит.

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые помогут вам быстрее стареть, согласно науке

Shutterstock

Доктор Чименто также предлагает улучшить здоровье кожи с помощью диеты. «Увеличение потребления здоровых фруктов и овощей вместе со сбалансированной диетой обеспечит питанием для здоровья кожи», — говорит она. «Диета, богатая антиоксидантами, способствует выработке здорового коллагена, борьбе со свободными радикалами, солнечным повреждением и улучшает воспалительные состояния, такие как псориаз, угри и розацеа.«

Shutterstock

«Больше никаких противораковых палочек», — говорит доктор Чименто — они могут вызывать не только рак, но и преждевременное старение. Они «содержат вредные химические вещества, в том числе окись углерода, которая вытесняет кислород в коже», — объясняет она. «Никотиновый компонент снижает здоровый кровоток, создавая сухую и тусклую кожу. Он может влиять на витамин С, который является важным антиоксидантом в снижении образования свободных радикалов».

СВЯЗАННЫЙ: Один из основных эффектов поливитаминов, говорят эксперты

Shutterstock

По словам доктора Др.Чименто. «Кожа всегда должна иметь хороший pH-баланс. Обезвоженная кожа более склонна к воспалительным заболеваниям, таким как прыщи, розацеа, сыпь и т. Д.», — объясняет она. Помимо питья достаточного количества воды, ищите увлажняющие средства для ухода за кожей. «Многие из моих пациентов с прыщами боятся использовать увлажняющие средства, так как они боятся, что они« вылезут »или сделают их более жирными. Если кожа слишком сухая, в ответ она будет выделять больше масла», — говорит она. «Мне нравятся продукты, содержащие гиалуроновую кислоту и керамиды, поскольку они улучшают текстуру и восстанавливают липидный барьер кожи.Отличный способ увлажнить кожу — это пройти процедуру HydraFacial. Хотя лицо — наиболее распространенная область для HydraFacial, ее также можно использовать на шее и в области декольте ». И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым, не пропустите эти 35 мест, которые вы наиболее вероятно поймаете COVID .

13 способов мгновенно стать на 10 лет моложе / AdMe.ru

Часто бывает, что мы чувствуем себя намного моложе, чем выглядим. Вы не можете остановить время, но в ваших силах внести гармонию в свое внутреннее и внутреннее состояние. внешнее я.

AdMe.ru предлагает вам 13 уловок, чтобы вспомнить свой возраст, только когда вы смотрите на свой документ, а не в зеркало.

Брови

Добавляет возраст: Драматические, скульптурные и графические брови .

Помолодеет: Не случайно густых естественных бровей сейчас пользуются большим спросом — они подсознательно ассоциируются с молодостью.

• Сделайте цвет бровей такого же тона или на полтона темнее цвета , чем ваш цвет волос.
• Лучше выбрать теней для бровей вместо карандаша. Линии получатся плавными и естественными, а лепка добавит возрасту.

Кремовые текстуры в макияже

Добавляет возраст: текстуры пудры делают зрелую кожу старше. Есть риск превратить лицо в маску и подчеркнуть даже самые мелкие морщинки.

Делает вас моложе: выберите кремовые текстуры (румяна, тени для век, хайлайтеры и т. Д.)

Легкая тональная основа

Увеличивает возраст: толстый слой тональной основы превратится в мелкие морщинки, делая их более заметными.

Помолодеет: Тональный крем с легкой жидкой текстурой, содержащий светоотражающих частиц. Они рассеивают свет и заставляют вашу кожу сиять изнутри, позволяя выглядеть молодо и свежо.

Rouge

Добавляет возраст: темные оттенки на ваших скулах.Выступающие скулы делают лицо более элегантным, но при этом добавляют ему лет — как бледная кожа без румян.

Помолодеет: Light и блестящие румяна . Попробуйте выбрать свежие оттенки, например розовый или персиковый, в зависимости от типа вашей кожи. Нанесите их на щеки.

Коричневый карандаш вместо черного

Добавляет возраст: Черная подводка для глаз обводит глаз. Такой макияж зрительно сужает глаза, делая покраснение более заметным, если оно у вас есть.Общий вид — усталость.

Помолодеет: Замените черный карандаш коричневым или темно-синим . Эти цвета сделают ваши глаза ярче и скроют такие возрастные признаки, как пожелтение белого и помутнение.

Максимальная длина и супер объем ресниц

Добавляет возраст: Накладные ресницы , даже если остаток макияжа нанесен.

Делает вас моложе: Используйте щипцы для завивки ресниц и тушь для увеличения объема. Широко открытые глаза способны стереть десять лет с вашего лица.

Объем и блеск волос

Добавляет возраст: Прически без объема и блеклые волосы.

Помолодеет: Создайте объем с помощью мусса или пены и завершите прическу масляной маской: налейте немного на ладони, проведите пальцами по волосам от середины к кончикам, уделяя особое внимание их. Оптимальная длина волос ниже подбородка, но на выше плеч.

Осветление определенных участков лица

Добавляет возраст: Пигментные пятна, круги под глазами и другие темные пятна .

Помолодеет: Скрыть темные круги недостаточно. Нанесите консилер (на тон светлее обычного) на уголки глаз и губ, внешние части ноздрей и подбородок.

Светлые тени на верхних веках

Добавляет возраст: опущенное верхнее веко создает эффект усталых глаз.

Делает вас моложе: Используйте светлые тени рядом с ресницами, а более темные тени — в области опускания век. Светлый оттенок сделает крышки более заметными, а более темный оттенок скроет верхнюю часть.

Губная помада с эффектом «влажных губ»

Добавляет возраст: матовые помады уменьшают объем, делают кожу сухой и подчеркивают морщины. Все эти факторы добавляют годы.

Помолодеет: Отражающие частицы рассеивают свет и визуально смягчают морщины.Кроме того, помада с эффектом мокрых губ добавит губам объема.

Баланс между загаром и бледностью

Добавляет возраст: слишком много загара или наоборот — чрезмерно бледная кожа.

Помолодеет: Выберите мягкие оттенков золота , карамели и персика. Желтые цвета согревают кожу, делая ее моложе. Это блестяще демонстрируют азиатские женщины, которые выглядят намного моложе, чем они есть на самом деле.

Светлые волосы

Добавляет возраст: темные волосы не подходят для зрелой кожи, так как они вызывают все возрастные изменения.

Помолодеет: Выберите новый цвет в зависимости от вашего естественного. Он должен быть максимум на на два тона светлее, чем последний .

Духи с грейпфрутом

Доктор Алан Хирш, генеральный директор Фонда изучения запаха и вкуса (Чикаго, Иллинойс), говорит, что женщины, которые предпочитают духи с нотами грейпфрута или молочко для тела с аналогичным ароматом , выглядят почти на 10 лет. младший в глазах окружающих.

7 простых способов снова стать молодым

Все мы знаем людей, которым возраст кажется просто числом. Они кажутся яркими, молодыми и полными энергии. Это может показаться чудом или даже большим секретом, который они оставили вам в неведении. Но на самом деле простые привычки и жизненные установки играют огромную роль в том, насколько молодыми они выглядят и чувствуют. В этой статье я поделюсь с вами 7 простыми способами снова стать молодым.

В повседневную жизнь вы можете включить здоровую диету, регулярные упражнения, пить достаточное количество воды и другие привычки, которые заставят вас снова чувствовать себя и выглядеть молодо.

Есть много других простых и коротких ежедневных занятий, которые помогут вам снова почувствовать себя молодым. Вы можете быть довольны тем, что можете превратить их в повседневную привычку. Так что они не отнимают у вас много времени. Это просто бонус, что они вам тоже не будут стоить много. Список из 7 таких простых способов повысить вашу молодую и яркую энергию представлен здесь для вашей пользы.

Как снова стать молодым?

Со временем вы неизбежно станете старше. Признаки вашей старости медленно, но верно настигнут вас.Люди боялись стареть с древних времен. Но то, что вы стареете, не означает, что вы тоже должны чувствовать себя старше. Небольшие привычки и занятия, которые вы вписываете в повседневную жизнь, могут изменить ваш взгляд на возраст и на то, как вы почувствуете себя моложе.

Чувство молодости имеет много преимуществ, которые продлевают жизнь. По мнению экспертов, если вы чувствуете себя моложе, у вас больше шансов придерживаться более здоровых привычек. Чувство старости и усталости может заставить вас лениться придерживаться более строгой диеты или регулярно заниматься спортом.Так что чувство моложе может помочь вам снова стать молодым. 7 простых способов стать молодым —

1. Улыбайтесь чаще

То, что улыбка может сделать вас более позитивным и счастливым, не новость. Так вы сможете больше улыбаться, чтобы позитивно относиться к своей повседневной деятельности. Исследования доказали, что улыбка может сделать вас моложе своего возраста. Те, кто хмурится, кажутся недружелюбными и старше своего возраста. Так что улыбка может сделать вас в некотором роде моложе.

Улыбка имеет много других положительных эффектов.Это может снизить уровень стресса, сделать вас терпеливым, улучшить настроение и заряд энергии. В каком бы настроении вы ни находились, легкая улыбка обязательно сделает вас счастливее. Все эти преимущества пригодятся, чтобы сохранить вашу молодость. Так сделайте себе привычку больше улыбаться. Эта привычка поможет вам прожить молодую и долгую жизнь.

2. Поупражняйтесь

Тренировка тела — один из лучших способов почувствовать себя моложе. Вы можете сделать привычкой регулярные тренировки.К преимуществам регулярных упражнений относятся улучшение настроения, снижение артериального давления, улучшение сна, улучшение памяти и функций мозга и даже повышение настроения. Все это способствует более молодой и здоровой жизни.

По мере взросления вы начинаете терять мышцы. Упражнения с более раннего возраста могут предотвратить это и восстановить мышцы из-за потерянного возраста. Исследования также показали, что у людей с более высоким уровнем активности клеток больше, чем у людей с более низким уровнем активности. Регулярные упражнения принесут вам пользу на девять лет.Итак, если вы хотите быть моложе, то вам следует начать заниматься спортом прямо сейчас.

3. Измените свой распорядок дня

Если у вас есть строгий распорядок дня, возможно, пора его изменить. Вместо того, чтобы делать одни и те же обычные дела каждый день, займитесь чем-нибудь новым. Если вы замените повседневные занятия более новыми, вы почувствуете себя бодрее. Приведу несколько примеров: если вы просыпаетесь в 8 утра каждый день, вы можете просыпаться в 7 утра.

Тогда, учитывая дополнительное время перед завтраком, прогулка по близлежащему парку была бы очень освежающей.На завтрак, помимо еды дома, вы можете попробовать новое кафе. Добавление таких небольших изменений в вашу повседневную жизнь снимает тупость. Таким образом, у вас будет свежий день каждый день, который вам не надоест.

4. Проводите больше времени с друзьями

Если вам нужно выпустить пар из беспокойной жизни, лучше всего провести время с друзьями. Проведение времени с друзьями заставит вас смеяться и в целом отлично провести время. Это лучший способ забыть обо всех стрессах, в которых вы можете находиться.Однако лучшим преимуществом является то, что они также могут помочь вам оставаться молодыми и здоровыми.

Важное исследование показало, что крепкие дружеские отношения могут помочь вам прожить дольше. Люди с сильными социальными связями добились потрясающих результатов. У них были более низкие показатели ожирения, воспаления и высокого кровяного давления. Другими словами, они могли оставаться моложе и здоровее. Так что приглашайте друзей на вечер, чтобы оставаться молодыми и здоровыми!

5. Принять нового питомца

Заведение нового питомца может просто сделать вас счастливее.Они могут стать вашим лучшим товарищем. Они всегда будут рядом с вами во время ваших взлетов и падений. С питомцем вы будете постоянно гулять на улице или играть с ним на траве. Они могут сделать вас более активными, чем вы можете быть в одиночестве. Так что наличие пушистого друга может сделать вас счастливее и моложе.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Майами в Огайо, владельцы домашних животных более общительны, имеют более высокую самооценку и более физически здоровы, чем их партнеры, у которых не было домашних животных. В довершение всего, наличие домашнего питомца даст вам новое чувство цели, которое заставит вас почувствовать себя молодым.Таким образом, вы можете легко поддерживать свою молодость и энергичность, приводя домой нового домашнего питомца.

6. Пройдите несколько классов

Вы можете взять несколько уроков, чтобы развить свой мозг. Но тебе не обязательно возвращаться в школу. Возьмите несколько уроков по интересующему вас предмету. Вы можете изучить новые навыки или темы. Это не только поможет вашему мозгу оставаться острым, но и значительно повысит вашу уверенность в себе.

немецких студентов-медиков провели исследование, которое показало, что во время экзамена у студентов были отчетливые изменения в гиппокампе и других частях мозга.Но они уже не загорелись после экзаменов. Так что возьмите несколько уроков, чтобы оставаться моложе! Достижение достижений с несколькими учебниками в руках сделает ваш ум таким же молодым, каким вы были в школе.

7. Сохраняйте позитивный настрой

По мере взросления мы, кажется, забываем положительно относиться к своему возрасту. Отношение играет огромную роль в нашей жизни. Пессимизм в отношении нашей жизни и старости заставляет вас чувствовать себя старше, чем вы есть на самом деле. Чем более позитивный и оптимистичный взгляд на вещи вы будете иметь, тем больше радостей жизни вы будете видеть.Все будут стареть, но у вас есть возможность почувствовать себя молодым. Так что относитесь к этому позитивно.

Исследования обнаружили значительную связь между пессимистическими взглядами на старение и познание. Таким образом, оптимистичный человек будет стареть медленнее, чем пессимист. Считается, что оптимистичные люди более счастливы и полны юношеской энергии.

Заключение

Все боятся, что их возраст догонит их. Независимо от возраста, этот список должен предоставить вам 7 простых способов стать моложе.Это небольшие действия, но они полезны, если вы хотите сохранить молодость. Надеюсь, теперь, когда вы знаете о них, вы останетесь счастливыми и сохраните свою молодость. Я надеюсь на лучший результат для вас.

Спасибо, что прочитали эту статью.

25 продуктов, которые сохранят молодость навсегда — Best Life

Мой отец умер в очень старом возрасте.

Не в хронологическом порядке. Ему было всего 52 года — почти на 40 лет моложе Тони Беннета, и Тони продолжает делать записи и гастролировать по стране, выступая по сей день.Но из-за того, что он страдал болезненным ожирением и ужасно ел, мой отец достиг преклонного возраста в очень молодом возрасте.

Также не пропустите: 5 простых советов, как похудеть в возрасте 40 лет.

Благодаря ему я всю свою жизнь боролся с набором веса и старением — как для себя, так и для таких, как я, тех, кто хочет жить жизнью, наполненной здоровьем, молодостью и свободой, которая приходит с ними. плоский живот, гибкое тело и сильное сердце — не говоря уже об яркой улыбке, твердой коже и густых волосах, которые приходят с молодостью — позволят вам осуществить свои мечты или начать новую жизнь, независимо от того, что сколько тебе лет.

Каждый из продуктов в этом списке содержит одно или несколько важных питательных веществ, обращающих старение; не только витамины и минералы, о которых вы уже знаете, но и менее известные (и крайне важные) питательные вещества с названиями, о которых вы, возможно, не слышали раньше, включая полезные жиры, труднодоступные антиоксиданты, такие как элегическая кислота, и средства, сохраняющие молодость такие соединения, как оксид азота.

И хотя я не могу гарантировать, что продукты из этого списка заставят вас не отставать от Леди Гага в возрасте 90 лет, они определенно сохранят ваш внешний вид и настроение на долгие десятилетия.

Не доказано, что эти слизистые моллюски заставляют вас чувствовать себя резво, но наука говорит, что они помогут предотвратить возрастную потерю мышечной массы и защитят ваших подглядывающих. Помимо того, что устрицы являются отличным источником белка, защищающего мышцы, они также являются основным источником цинка. «Этот минерал помогает преобразовать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в пригодную для использования форму и транспортировать его через кровь, — говорит Чип Геринг, президент Совета Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF).«Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна», — добавляет он.

Окинава, остров у материковой части Японии, является домом для большего количества долгожителей, чем где-либо еще в мире. Фактически, около 7 из каждых 10 000 горожан доживают до того, чтобы задуть 100 свечей на день рождения! Что у них общего? Они пьют зеленый чай каждый день — и это, вероятно, одна из причин, по которой они так долго живут, говорят эксперты. Исследователи из Норвичского института бионауки недавно обнаружили, что полифенолы, тип питательных микроэлементов в зеленом чае, блокируют так называемый VEGF, сигнальную молекулу в организме, которая вызывает образование бляшек в артериях, что может привести к сердечным приступам, инсульту и сосудистым заболеваниям.Отвар, продлевающий жизнь, также может предотвратить появление морщин, борясь с воспалениями и улучшая эластичность кожи, сохраняя молодость как внутри, так и снаружи.

Если вы еще не могли сказать, мы большие поклонники этого напитка. На самом деле, нам это так нравится, что мы создали 17-дневную 17-дневную диету с зеленым чаем !

Кстати, об антоцианах. Виноград тоже наполнен ими. В дополнение к своим свойствам борьбы с артритом, они также помогают увеличить количество коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Седые волосы прекрасны, когда они соответствуют возрасту, но для людей, которые начинают солить и перчить еще до того, как они закончили основной курс жизни, они могут почувствовать себя старыми раньше времени. Одна из причин раннего поседения: недостаток меди. Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у преждевременно поседевших людей уровень меди был значительно ниже, чем в контрольной группе. Вашему организму требуется медь для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке — один из лучших пищевых источников.Всего полстакана обеспечивает 71% рекомендуемой суточной нормы меди — и всего лишь 40 калорий!

Хорошие новости, любители чеддера: любимая еда может помочь вам сохранить улыбку до позднего возраста. С возрастом наша улыбка теряет свой блеск. Хотя этого нелегко избежать, вы можете уменьшить появление желтизны, контролируя уровень pH во рту. Одно исследование, опубликованное в журнале General Dentistry людей, которые не чистили зубы в течение 48 часов, показало, что перекус сыром чеддер повысил pH их рта до уровня свежеприготовленной чистки.Как и кариес, обесцвечивание усиливается, если во рту присутствует кислая среда. Кроме того, соединения сыра, которые прилипают к зубной эмали, как белая полоска, помогают отразить кислоту.

Мы знаем, что у вас никогда не было проблем с периодическим отказом двигателя, но если вы слышали, что это случилось с другом — кашель — причиной может быть низкий уровень витамина B12. В недавнем отчете Гарвардского университета говорится об исследовании, которое связывает низкий уровень B12 с эректильной дисфункцией.Хотя точная причинно-следственная связь не установлена, витамин B используется каждой системой организма, особенно в клеточном метаболизме и производстве крови — двух важных факторах для получения и поддержания качественной эрекции. Двустворчатые моллюски, стимулирующие стояк, также богаты L-аргинином, аминокислотой, которая превращается в оксид азота (NO), газы естественного происхождения Марвина Гэя: он заставляет кровеносные сосуды расслабляться и облегчает кровоток, помогая вам получить и оставаться твердыми. . Фактически, NO настолько мощный, что используется в медицине для лечения эректильной дисфункции.

Пухлые темные круги под глазами часто усиливаются с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию. Соленая пища, алкоголь, жаркая погода и недостаточное употребление воды могут лишить ваше тело влаги и вызвать воспаление, которое приводит к цвету лица енота-ракеты. Чтобы восстановить силы, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), погрузите их в кувшин с ледяной водой и выпейте обильно. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус воды, но и в кожуре содержится мощное противовоспалительное соединение под названием де-лимонен, которое помогает печени выводить токсины из организма.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, среди людей 65 лет и старше каждое пятое падение вызывает серьезную травму, например перелом кости. Хотя вы, вероятно, слышали, что потягивание молока может помочь сохранить ваши кости крепкими и здоровыми, как и грейпфрутовый сок, говорят исследователи Техасского университета A&M. Исследования показывают, что сок может улучшить плотность костей и замедлить их потерю. Выдавите сок из свежего грейпфрута или съешьте его целиком, чтобы воспользоваться преимуществами.

Сардины, богатые кальцием, укрепляющим кости, и витамином D, укрепляющим скелет, являются часто упускаемым из виду способом предотвратить остеопороз и сохранить здоровье на всю жизнь.Хотя их нелегко переварить, они являются одним из лучших источников безмолочного кальция.
Ищите разновидности консервированных с костями, которые являются мягкими и полностью съедобными. Извините, это не подлежит обсуждению. В костях происходит весь кальций! Таким образом, хотя это может показаться трудным для проглатывания, это именно то разнообразие, которое вам нужно потреблять, если вы хотите воспользоваться преимуществами. Бросьте рыбу в грядку из листовой зелени с помидорами, огурцами, оливками, фетой и красным винным уксусом. Комбо дает вкусное блюдо в средиземноморском стиле.

Из всех орехов в баре, с которыми можно пойти домой, какой лучше всего подойдет для вашего тикера? Исследователи говорят, что грецкий орех. По иронии судьбы — или, возможно, намек на это мать-природа, — грецкие орехи в форме сердца полны антиоксидантов и жирных кислот омега-3, которые могут значительно снизить риск сердечных заболеваний — общий термин, который относится к ряду смертельных осложнений, в том числе сердечно-сосудистых. атака и инсульт. Наиболее полный обзор клинических испытаний употребления орехов в отношении сердечно-сосудистых заболеваний показал, что употребление всего одной унции грецких орехов пять или более раз в неделю — примерно горстка в день — может снизить риск сердечных заболеваний почти на 40 процентов.

По оценкам Ассоциации Альцгеймера, более пяти миллионов американцев страдают болезнью Альцгеймера — число, которое, как ожидается, почти утроится к 2050 году, если не произойдет значительных медицинских прорывов. У болезни Альцгеймера есть генетическая основа, и если болезнь передается в вашей семье, особенно важно внести изменения в свой образ жизни, чтобы минимизировать риск. Просто добавьте в свой рацион больше черники. Богатые антиоксидантами, которые придают им пурпурный или темно-красный цвет, ягоды защищают клетки от повреждений, изменяя способ взаимодействия нейронов в мозгу и уменьшая накопление белковых комков, наиболее часто наблюдаемых при болезни Альцгеймера.В одном исследовании пожилые люди, которые принимали добавки с черничным соком всего в течение 12 недель, показали более высокие результаты по тестам на память, чем те, кто получал плацебо. Исследователи обнаружили то же самое у животных: у тех, кто кормился черникой, наблюдается значительно меньшая потеря клеток мозга при воздействии окислительного стресса, подобного тому, который испытывают люди, страдающие нейродегенеративным заболеванием.

Стрессовая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии.Хронический стресс также увеличивает вероятность того, что у вас разовьется болезнь, которая еще больше ускорит процесс старения. Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, сделайте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопления жира, и связан с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, которые помогают защитить кожу от преждевременного старения.

Замена рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам сбросить лишние килограммы, придавая вам более молодую фигуру, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Очищенные зерна вызывают повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин. Как? Когда вы едите рафинированный углевод, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.

Он может быть зеленым и листовым, но шпинат не является питательной ценностью.Этот замечательный мускулистый агент является богатым источником растительных омега-3 и фолиевой кислоты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Бонус: фолиевая кислота также увеличивает приток крови к нижним областям, помогая защитить вас от возрастных сексуальных проблем. Старайтесь есть 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана приготовленного в день.

С возрастом кожа обычно теряет свой естественный золотистый блеск. К счастью, можно вернуть свой молодой блеск, не подвергая кожу воздействию ультрафиолетовых лучей.Фактически, согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, имели более загорелый цвет лица, чем те, кто не ел так много — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. Немногие продукты так богаты красотой, как сладкий картофель; всего половина картофеля среднего размера с кожурой обеспечивает 200 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления.

Новое исследование показало, что причина того, что уровень заболеваемости меланомой настолько низок в таких регионах, как Средиземноморье, где топлес на пляже является частью летнего развлечения, связана со средиземноморской диетой. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно ярко окрашенные фрукты и овощи, могут помочь бороться с окислительным эффектом УФ-лучей. Одно исследование, опубликованное в журнале British Journal of Dermatology , показало, что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты (высококонцентрированная форма свежих помидоров), показали на 33 процента больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа.А помидоры выполняют двойную функцию, повышая красоту: каротиноиды и антиоксиданты помогают организму бороться с окислением, вызывающим старение клеток кожи, они также усиливают проколлаген — молекулу, придающую коже упругую и молодую структуру.

Различные культуры заявляют, что йогурт является их собственным творением, но польза для здоровья продуктов, которым 2000 лет, не оспаривается: ферментация порождает сотни миллионов пробиотических организмов, которые служат подкреплением для батальонов полезных бактерий в вашем теле.Это помогает укрепить вашу иммунную систему и обеспечивает защиту от рака. Однако не все йогурты являются пробиотиками, поэтому убедитесь, что на этикетке написано «живые и активные культуры». Старайтесь употреблять 1 стакан богатой кальцием и белком пищей в день.

Большинство красных, желтых или оранжевых овощей и фруктов содержат каротиноиды — жирорастворимые соединения, которые связаны со снижением риска многих видов рака, а также снижением риска и тяжести воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит, но ни один из них не так же легко приготовить или иметь такую ​​же низкую калорийность, как морковь.Старайтесь выпивать 1/2 стакана в день.

Если вы или ваш партнер когда-либо страдали эректильной дисфункцией (частый побочный эффект старения), попробуйте добавить эту «натуральную виагру» в свой список покупок. По словам исследователей, мощные антиоксиданты в гранатовых косточках и соке могут помочь обратить вспять окислительное повреждение сосудистой системы. Это состояние, которое диетолог Оз Гарсиа, доктор философии, называет «естественной ржавчиной», играет важную роль в достижении и поддержании эрекции.Возможно, поэтому некоторые богословы считают, что гранат, а не яблоко, был запретным плодом в Эдемском саду.

Есть немного вещей, которые лучше всего подходят для перекуса на ходу, чем яблоки. Один фрукт среднего размера содержит четыре грамма растворимой клетчатки — 17 процентов дневной нормы (DV). «Это важно для здоровья толстой кишки и контроля уровня сахара в крови», — говорит Элсон Хаас, доктор медицины, автор книги «Оставаться здоровым с питанием». Бонус: красные яблоки также содержат соединение под названием кверцетин, которое может сдерживать артрит и связанную с ним боль.

Жирная рыба, такая как тунец, дикий лосось, скумбрия и сардины, содержат высокие уровни омега-3 жирных кислот, питательных веществ, которые, как было доказано, снижают общий риск смертности на 27 процентов и примерно на 27 процентов снижают вероятность смерти от сердечных заболеваний. 35 процентов. Они также обладают множеством антивозрастных свойств. Было доказано, что еженедельное употребление нескольких порций жирной рыбы помогает защититься от болезни Альцгеймера и помогает уменьшить боль в суставах и их скованность, подавляя выработку ферментов, разрушающих хрящи.

Если подняться и спуститься по лестнице не так просто, как раньше, или ваша спина всегда немного болит, скорее всего, это из-за воспаления. Фактически, большинство возрастных заболеваний (таких как ожирение, болезни сердца и рак) и дискомфорт являются результатом воспаления. Чтобы облегчить боль, добавьте в свой рацион терпкую вишню. Они являются хорошим источником антоцианов, антиоксидантных соединений, которые блокируют вызывающие воспаление ферменты.

Хотя существует множество источников кальция, укрепляющего кости, ни один из них не усваивается организмом так легко, как молочные продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, сыр и йогурт.(Витамин D помогает организму использовать кальций). Старайтесь употреблять три порции в день, чтобы предотвратить остеопороз и ломкость костей в более позднем возрасте.

Старение может быть болезненным в буквальном смысле. С возрастом боли в суставах становятся все более частыми. Но, к счастью, употребление этого восхитительного фрукта может помочь. Ежевика содержит антиоксидантные соединения, называемые антоцианами, которые борются с воспалениями. Они также являются хорошим источником эллаговой кислоты, еще одного антиоксиданта, который помогает бороться с воспалением, которое усиливает боль в суставах.

Благодаря высокому содержанию витамина К, употребление листовых овощей, таких как капуста, капуста и зелень горчицы, может помочь предотвратить медленное снижение когнитивных функций, согласно новому исследованию, в котором были рассмотрены диеты почти 1000 участников. Фактически, исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно ели одну-две порции зелени, обладали когнитивными способностями человека на 11 лет моложе, чем те, кто ничего не ел.

Десять лучших способов снова почувствовать себя молодым

1.Измените свой распорядок

Если вы обычно встаете в 8 утра, завтракаете, читая новости, потом идете гулять по магазинам, делайте это по-другому в течение недели. Например, вместо этого вставайте в 7.30 утра, идите в ближайшее кафе и вместо этого позавтракайте. Изменив таким образом свой распорядок дня, вы откроете для себя новые занятия и людей и сохраните ощущение свежести и новизны.

2. Обновите свой образ с помощью стрижки

Сделайте стрижку, сбрите бороду или усы или сделайте макияж в универмаге.Если это невозможно, попробуйте покрасить волосы дома, используя языки для завивки или бигуди, чтобы придать новый вид, или просто попробуйте другой макияж или одежду.

Отрастить бороду по форме лица

3. Откройте для себя что-то новое и снова почувствуйте себя молодым

Это не обязательно должен быть дорогой круиз по всему миру, даже простого путешествия на поезде или автобусе в британский город, в котором вы никогда не были, достаточно, чтобы открыть глаза и снова заставить вас почувствовать себя молодым. Проведите время в одиночестве или с друзьями, посетите музей или художественную галерею, прогуляйтесь по магазинам и насладитесь едой или кофе, пока вы там.

4. Пройдите по переулку памяти, чтобы заново открыть для себя свою молодость

Оглядываясь назад на свою жизнь, не обязательно заставлять вас чувствовать себя старым, даже наоборот, когда вы понимаете, как легко вы можете вернуться к своему подростковому мышлению, слушая музыку того времени или просматривая фотографии.

Saga Health Insurance дает вам возможность контролировать свои потребности в медицинском обслуживании и быть уверенным в том, что вы получите своевременное лечение. Узнайте больше о нашей обложке.

5. Вернуться в школу или университет

Никогда не поздно научиться чему-то новому.Сантехника, акварель, новый язык — запишитесь на занятия, чтобы раскрыть свои скрытые таланты. Даже если у вас ничего не получается, вы получите удовольствие от обучения.

6. Проведите время с детьми

Проведение времени с детьми — отличный способ снова почувствовать себя молодым, ведь вы не можете не смеяться вместе с ними. Вы можете предложить детям почитать в местной библиотеке или церкви, пригласить внуков на послеобеденное время или отвести их в парк.

Вдохновляющие идеи для отдыха на природе, чтобы развлечь внуков

7.Наслаждайтесь ярмаркой

Если вы можете пережить американские горки, дерзайте, но если нет, попробуйте прокатиться на карусели или, по крайней мере, на поезде-призраке. Испуг, а затем облегчение помогает высвободить эндорфины, которые заставят вас почувствовать себя молодым.

8. Проведите день на море

Нет ничего лучше, чем гребля в море, есть мороженое, прогуливаясь по балу, и даже вытаскивать песок между пальцами ног, чтобы разжечь детские воспоминания и вернуть ощущение того, что ты снова был ребенком.

9. Ищите возможности для волонтерства

Если вы уделяете свое время кому-то еще, вы чувствуете себя моложе, потому что это показывает, сколько вам еще нужно дать миру. Посетите timebank.org, чтобы найти всевозможные возможности для волонтерства.

5 лучших способов стать волонтером после выхода на пенсию

10. Послушайте быструю музыку

Исследования показывают, что музыка, настроенная на быстрый ритм, заставляет наши сердца биться быстрее, а также высвобождает эндорфины. Это не обязательно должна быть современная музыка — есть множество классической музыки, настроенной на быстрый бит (вспомните, например, любую сцену погони в классических старых фильмах), а также более свежую поп-музыку.

.