Как предотвратить онкологию: как защитить себя от страшного недуга

Содержание

Как избежать развития рака кожи?

Рак кожи — одно из наиболее распространенных онкологических заболеваний. Он находится на 4 месте по частоте диагностирования у мужчин (после рака легких, желудка и предстательной железы) и на 2 месте — у женщин (после онкологии молочной железы).

Как и любое другое заболевание, рак кожи лучше предотвратить, чем потом лечить. Поэтому следует соблюдать правила профилактики, особенно тем, кто находится в группе риска.

Факторы риска развития рака кожи.

В зоне риска люди европеоидной расы, особенно «кельтский» фенотип – светлые или рыжие волосы, бледная кожа. У африканцев и азиатов заболевание встречается в 6—10 раз реже.

Большое количество родинок на теле повышает риск развития меланомы. УФ-лучи значительно повышают риск возникновения этого вида рака кожи. Соответственно, заболевание чаще диагностируют у тех, кто проживает в южных регионах, много времени проводит на открытом воздухе летом в солнечную погоду, часто посещает солярий.

Повышает риск кожных онкологических заболеваний и генетическая предрасположенность – рак кожи в анамнезе у одного из прямых родственников.

Большое воздействие на кожу оказывают химические канцерогены – продукты переработки нефти, сланца, каменного угля, минеральных масел, смол, инсектицидов, гербицидов, мышьяка.

Также рак кожи намного чаще выявляют у курильщиков. Особенно это касается плоскоклеточной разновидности болезни.

Воздействие ультрафиолета на кожу.

Пребывать на палящем солнце долгое время — это в любом случае вредно. Вы получаете загар, а кожа получает опасную «дозу» ультрафиолетового облучения. Изменение цвета уже свидетельствует о том, что кожа пытается адаптироваться к вредным условиям. Появление немедленного загара говорит о том, что коже пришлось защищаться от солнечного ожога и приспосабливаться к воздействию УФ-лучей. Во время любого сеанса пребывания на солнце могут произойти необратимые изменения в ДНК клеток, ответственных за метаболизм меланина.

Особенно опасным стал загар в последние десятилетия, так как из-за ухудшения экологии озоновый слой истончился и стал пропускать больше ультрафиолетовых лучей канцерогенного типа.

Как предотвратить рак кожи.

  • избегайте длительного пребывания на улице в период с 12 до 4 дня;
  • наносите солнцезащитный крем, соответствующий типу кожи;
  • не пользуйтесь просроченной косметикой и сомнительными народными средствами;
  • на отдыхе в жарких странах носите специальную пляжную одежду, широкополые шляпы, загорайте под тентом;
  • своевременно обращайтесь к врачу и полностью вылечивайте любые кожные заболевания;
  • откажитесь от курения и алкоголя, ведите здоровый образ жизни;
  • проводите регулярный осмотр своих родинок и не тяните с походом к врачу.

Ранняя диагностика поможет предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Если удалить новообразование при первых признаках злокачественных изменений, можно избежать развития рака кожи.

 

Врач-радиолог

ГУЗ «Липецкий областной онкологический диспансер»

Фурсова Наталья Викторовна.

Питание, как профилактика онкологических заболеваний

Многие онкологи считают, что наиболее эффективная профилактика рака — это здоровое питание. Опытным путем выделены некоторые продукты, регулярное употребление которых помогает снизить риск развития онкологических заболеваний:

Брокколи, а также обычная, цветная и брюссельская капуста содержат антиоксиданты, влияющие на снижение риска возникновения опухоли молочной железы и другие виды рака. Вещество изотиоцианат, содержащиеся в капусте, является токсичным для клеток опухоли. При этом оно никак не влияет на нормальные клетки.

Цельные зерна содержат различные противораковые соединения, в том числе антиоксиданты, пищевые волокна и фитоэстрогены. Употребление злаков и цельнозерновых продуктов в адекватных количествах может снизить риск развития рака толстой кишки.

Зелень с темными листьями (шпинат, руккола, базилик) — богатый источник каротиноидов, способствующих выведению из организма опасных свободных радикалов.

Виноград содержит ресвератрол, являющимся антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток.

В состав зелёного чая входят флавоноиды, которые способны предотвратить или замедлить развитие нескольких типов рака, включая рак толстой кишки, печени, молочной железы и простаты.

Томаты — источник соединения под названием ликопин, которое помогает снизить риск рака простаты, молочной железы, легких и желудка.

Черника по сравнению с другими ягодами содержит самое большее количество полезных соединений, которые снижают риск развития любых видов рака.

Льняное семя. В его состав входят лигнаны, способные оказывать на организм эффект антиоксидантов и блокировать или подавлять раковые изменения.

Морские водоросли имеют в своем составе кислоты, которые помогают при лечении рака легких.

Цитрусовые. Грейпфруты содержат монотерпены, которые помогают снизить риск развития рака всех видов, выводя канцерогенные вещества из организма. Некоторые лабораторные исследования также показали, что грейпфруты могут препятствовать развитию рака молочной железы. Апельсины и лимоны содержат лимонен, стимулирующий работу иммунных клеток (пример, лимфоцитов), которые уничтожают раковые клетки.

Кофе снижает риск развития базальноклеточной карциномы — одного из самых распространенных видов рака кожи. К такому выводу пришли ученые из Бостонского отделения Американской ассоциации научных исследований в области раковых заболеваний. Они утверждают также, что кофе полезен для профилактики плоскоклеточной карциномы и меланомы, наиболее редкой и самой опасной формы рака кожи.

Зона риска. Что из пищевых факторов провоцирует рак?

Если постоянно перекусывать сладостями, то риск рака матки резко возрастает, предупреждают женщин шведские ученые из Каролинского института. Дамы, позволяющие побаловать себя печеньем, кексами 2-3 раза в неделю, на 33% чаще страдают от рака. Если есть мучное и сладкое больше трех раз в неделю, то риск увеличивается до 42%.

Оксфордские ученые тоже сделали недавно сенсационное заявление: даже малое количество алкоголя увеличивает риск раковых заболеваний. Согласно их исследованию, каждый десятый британец и одна из 33 британок страдают от рака из-за употребления алкоголя. В первую очередь, спиртное провоцирует возникновение рака груди, ротовой полости, пищевода и кишечника.

Ученые из Немецкого центрального офиса по вопросам алкогольной зависимости (DHS) пришли к похожим выводам. Даже простое пиво повышает риск онкологических заболеваний.   Медики подсчитали, что если каждый день выпивать аналог 50 граммов чистого спирта, шансов заполучить рак становится больше в три раза.

Если же количество спиртного в сутки превышает 80 граммов, вероятность заболевания раком становится больше в 18 раз. Когда же сюда добавляется еще и курение, риск увеличивается в 44 раза.

На заметку

Известно более 100 различных форм рака. При этом 80% из них можно вылечить полностью, но при одном условии — болезнь важно диагностировать на ранней стадии. Следует обратиться к онкологу, если:

  • температура 37-37,3 градуса сохраняется более 1-го месяца;
  • длительное время увеличены лимфоузлы;
  • родинки на коже вдруг меняются в размерах, цвете;
  • любые уплотнения в груди, необычные выделения у женщин;
  • затруднение мочеиспускания у мужчин.

При наличии данных симптомов обратитесь к врачу!


КГБУЗ «Октябрьская ЦРБ»

Рак молочной железы, или, как его ещё называют, рак груди, — самое распространённое женское онкологическое заболевание на планете.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, примерно треть пациенток находится в возрасте до 45 лет. Профилактика рака молочной железы заключается в выполнении несложных правил, помнить о которых следует каждой женщине.


Статистика гласит, что более 90% случаев заболевания раком груди поддаются лечению при условии своевременной диагностики болезни. Поэтому очень важно следить за состоянием молочных желёз и общим самочувствием.

Самостоятельный осмотр груди, симптомы болезни

Симптомы патологии.
    Следует насторожиться, если при осмотре вы обнаружили:
  • плотные образования в области железы, припухлости, не пропадающие после менструации;
  • странные выделения из сосков, не имеющие отношения к лактации, особенно опасным признаком является кровь;
  • сморщенную, покрасневшую, рябую кожу;
  • увеличение или уменьшение молочной железы в размерах, изменение формы груди.

При выявлении у себя таких тревожных признаков необходимо без промедления обратиться к маммологу.

Памятка женщинам: как избежать рака груди

    Немногие представительницы слабого пола утруждают себя заботой о мерах предосторожности. А ведь профилактика рака молочной железы помогает женщине сохранить здоровье и жизнь. Чтобы снизить риск развития у себя этого онкологического заболевания, нужно:

  • Правильно питаться. Исследования показали, что причиной развития рака часто являются вредные химические составляющие, содержащиеся в продуктах питания. Желающей предотвратить рак груди женщине следует отдавать предпочтение варке и тушению еды при готовке. Полезно употреблять зелёный чай (в нём содержатся антиоксиданты), зелёный лук, орехи, рыбу. Также для здоровья молочных желёз рекомендуют есть помидоры и капусту. Из всех видов мяса выбирайте курицу. Следует исключить из рациона жареное и фастфуд — таковы рекомендации для всех людей, желающих придерживаться здорового образа жизни.
  • Грамотно подбирать бюстгальтер. Если этот предмет нижнего белья не подходит по форме или размеру, он может стать причиной микротравм, нарушить кровообращение в области груди, натереть нежную кожу. Важно, чтобы бюстгальтер не сдавливал грудь и не изменял её естественного положения. Не стоит часто носить модели, полностью лишённые бретелей, с ними больше шансов травмировать молочные железы.
  • Следить за своим весом. Ожирение сильно увеличивает риски заболеть раком молочной железы. Происходит это потому, что избыточная масса тела нарушает гормональный баланс в организме женщины.
  • Отказаться от вредных привычек. Алкоголь способствует повышенной выработке женских половых гормонов, что опять же провоцирует развитие рака груди. Его лучше исключить из рациона либо сократить потребление до минимума.
  • Кормить ребёнка грудью. Вскармливание должно продолжаться, пока ребёнок не достигнет полугодовалого возраста. Этот естественный процесс снизит вероятность развития патологий молочной железы, в том числе и рака груди.
  • Помнить о наследственных факторах. Если у ваших близких родственниц был рак молочной железы, уделяйте здоровью груди больше внимания и почаще обращайтесь к маммологу для консультации и медосмотра.
  • Заниматься спортом. Это укрепит организм в целом и поможет в борьбе с ожирением.

Как видите, большинство этих мер предосторожности соблюдать вовсе не трудно. Что касается спорта и правильного питания, то они уберегут вас не только от онкологических, но и многих других заболеваний и проблем, помогая надолго сохранить красоту, молодость и хорошее здоровье.

Профилактика злокачественных новообразований щитовидной железы

  Проблема рака щитовидной железы – самой распространенной опухоли среди злокачественных новообразований органов эндокринной системы — становится все более актуальной для населения Краснодарского края в связи с неуклонным ростом заболеваемости данной патологией. На одного заболевшего мужчину в Краснодарском крае приходится восемь заболевших женщин. Рак щитовидной железы возникает в основном у женщин 30-60 лет.

Заболеваемость раком щитовидной железы имеет несколько пиков, обусловленных возрастом и состоянием ткани щитовидной железы:

  • Первый пик выпадает на период полового созревания детей.
  • Второй приходится на середину между 30 и 40 годами жизни. Как правило, рак развивается в этом возрасте на фоне неизмененной тиреоидной ткани.
  • Третий пик совпадает с началом климактерического периода и соответствует началу шестой декады жизни.
  • Четвертый пик заболеваемости раком щитовидной железы выпадает на середину седьмого десятилетия жизни людей. В этом возрасте развивается одна из наиболее злокачественных опухолей человека – недифференцированный рак.

 

  К настоящему времени накоплено большое количество фактов, проливающих свет на причины возникновения опухолей. В этиологии рака щитовидной железы важное значение имеют генетические и экологические факторы (в 40% случаев), в особенности сочетание этих обстоятельств жизни, наблюдающихся почти у каждого третьего больного с тиреоидной патологией.

В настоящее время проблема радиационной причины возникновения опухоли становится одной из самых актуальных. Растет антропогенное загрязнение внешней среды, в том числе и радионуклидами. Увеличивается число людей, подвергающихся облучению области головы и шеи.

Рак щитовидной железы развивается на фоне снижения функции щитовидной железы в условиях недостатка йода или поражения ионизирующим излучением, химическими канцерогенами, тяжелыми психогенными травмами.

Недостаток йода в пище приводит к снижению функции щитовидной железы и компенсаторному увеличению ее размеров, что, в свою очередь, повышает риск развития рака щитовидной железы. Также повышает риск развития рака щитовидной железы и активное увлечение солнечными процедурами, что тоже весьма актуально для нашего края.

Необходимо срочно обратиться к врачу при следующих проявлениях данной патологии:

  • Изменение голоса, осиплость.
  • Нарушение дыхания.
  • Нарушение глотания, ощущение «комка» в горле.
  • Набухание шейных вен, одутловатость лица.
  • Возникновение опухоли на шее.

 

Профилактические меры, которые помогут снизить риск возникновения заболеваний щитовидной железы, очень просты:

  • В пище должно быть достаточное количество продуктов, содержащих повышенное количество йода: йодированная соль, курага, грецкие орехи и т. д.
  • Желательно не находиться длительно на солнце, особенно в периоды его активности: летом в обеденное время.
  • Необходимо регулярно наблюдаться у врача-эндокринолога людям с любыми заболеваниями щитовидной железы, чтобы не пропустить выявление рака в начальных стадиях, особенно если уже были заболевания данного органа у близких родственников.

 

  Первичным звеном онкологической службы является онкологический кабинет районной (городской) поликлиники. К врачам этих кабинетов должен обращаться каждый заподозривший у себя злокачественную опухоль.

Очень часто человек, заметив у себя появление какой-либо болезни, боится услышать диагноз рака и не обращается к врачу. Это ошибочная позиция. Во-первых, у 95 человек из 100 заболевших окажется доброкачественный процесс. Во-вторых, если опухоль все-таки злокачественная, то дорог каждый день. Чем раньше Вы обратитесь к врачу, тем больше шансов добиться полного излечения. Часто помогает правильно поставить диагноз пункция опухоли щитовидной железы: обычный укол в необычном месте.

На территории Краснодарского края функционирует единственное узкоспециализированное онкологическое отделение для лечения опухолей головы и шеи в Государственном учреждении здравоохранения «Клинический онкологический диспансер №1» департамента здравоохранения Краснодарского края на 50 коек. Ежегодно лечение в этом отделении получают 400-450 больных раком щитовидной железы. Но лечение больного раком щитовидной железы не заканчивается в стационаре. После выписки больной подлежит обязательному диспансерному наблюдению у врача-онколога. Основными задачами диспансерного наблюдения являются: своевременное выявление рецидивов, метастазов, регулировка гормонального статуса больного, лечение послеоперационных осложнений и реабилитация.

Задача каждого желающего себе долгой жизни очень проста – не избегать профилактических осмотров, своевременно обращаться к врачам, чтобы с их помощью избежать угрозы перехода предраковых заболеваний в злокачественные опухоли.

Полноценное обследование и лечение онкологических заболеваний

щитовидной железы Вы можете получить в

Государственном учреждении здравоохранения

«Клинический онкологический диспансер №1»

министерства здравоохранения Краснодарского края:

350040 г. Краснодар, ул.Димитрова, 146

Телефоны: главный врач (861) 2336818, заведующий диспансерно –

поликлиническим отделением (861) 2332143,

регистратура поликлиники (861) 2336604.

Городская поликлиника №46, Новости , официальный сайт, 4 февраля

Новости

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака

Цель этого всемирного дня – повышение осведомленности населения о раке, как об одном из самых тяжелых заболеваний современной цивилизации, привлечение внимания к предотвращению, выявлению и лечению этого заболевания.

Ежегодно Всемирный день борьбы с онкологией имеет свою тему и лозунг.

С 2016 по 2018 год этот день проводился под девизом «Мы можем. Я могу» (We can. I can), призывая осмыслить то, что может сделать каждый в борьбе против этой болезни и внести свой вклад в кампанию против рака. В период с 2019 по 2021 год Всемирный день борьбы против рака проходит под лозунгом «Я есть, и я буду» (I Am and I Will), призывающим действовать здесь и сейчас, чтобы повлиять на общее будущее всего мира.

4 февраля Международным союзом по борьбе с онкологическими заболеваниями (UICC) провозглашен Всемирный день борьбы против рака.

По данным ВОЗ, ежегодно диагностируется около 14 млн. случаев рака.

К 2030г. этот показатель может вырасти до 21 млн. Рак становится причиной практически каждой 6й смерти в мире. У мужчин чаще всего встречается 5 видов рака (в порядке убывания): рак легких, печени, желудка, ободочной и прямой кишки, предстательной железы. У женщин — рак молочной железы, легких, ободочной и прямой кишки, шейки матки, желудка. Одинаково частым для всех является рак кожи. Такие виды рака, имеющие значимость для общественного здравоохранения, как рак молочной железы, рак шейки матки и рак толстой и прямой кишки, излечимы в случае их раннего выявления и надлежащего лечения.

В детской онкологии большинство диагнозов связаны со злокачественными заболеваниями крови и лимфатической системы.

Одна из основных причин тяжелого течения онкологического заболевания является поздняя диагностика вследствие несвоевременного обращения за квалифицированной медицинской помощью и нерегулярного прохождения профилактических осмотров и диспансеризации. Женщинам необходимо самостоятельно следить за молочными железами (проводить самообследование), регулярно посещать гинеколога, мужчинам регулярно проходить обследование у врача-уролога.

Необходимо знать, что в настоящее время возможно существенно снизить риск развития раковых заболеваний. Согласно рекомендациям ВОЗ этого можно добиться, соблюдая следующие правила:

1. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Активными потребителями табака является 26,3% взрослого населения города, из них 94,3% потребляют только курительный табак, 3,8% – бездымный табак, 1,9% – оба вида табака (по данным мониторинга потребления табака на территории Санкт-Петербурга в соответствии с методологией ВОЗ – СПб ИАЦ). Курение приводит к развитию рака примерно в 1/4 от всех зафиксированных случаев. При курении риск развития у рака легких, рака почек, пищевода, гортани, желудка и так далее, возрастает для курящего на 25%.

При злоупотреблении алкоголем, риск развития онкологических заболеваний возрастает еще примерно на 9%.

2. Вести здоровый образ жизни. Физическая активность и правильное питание – действительно залог здоровья. Многие овощи и фрукты содержат вещества, защищающие от различных видов рака. Например, соевые бобы, помидоры, гранаты, яблоки, капуста и т.д. И наоборот – мясо, жирная и острая пища увеличивает риск развития злокачественных новообразований, особенно ЖКТ, примерно на 10%.

Рекомендуется ежедневно уделять интенсивным физическим нагрузкам не менее получаса и питаться так, чтобы овощи и фрукты составляли не менее трети от вашего каждодневного рациона.

3. Избегать инфекционных заболеваний. Такие виды инфекций, как вирусные гепатиты В и С провоцируют развитие рака печени, бактерия Helicobacter pylori – рака желудка, ВПЧ (папилломавирус) — рака шейки матки, и так далее. Своевременная вакцинация может предотвратить рак в более чем 20% случаев.

4. Ультрафиолетовое излучение. Избыток солнечной инсоляции приводит к различным типам рака кожи, поэтому очень важно защищаться от солнца доступными средствами, такими как, средства от загара, головные уборы и так далее, и избегать проводить много времени на открытом солнце в жаркие дни и часы.

5. Профилактические обследования. При обнаружении предраковых заболеваний или рака на ранних стадиях справиться с болезнью гораздо легче. Поэтому лицам, находящимся в группе риска, необходимо регулярно проходить профилактические обследования.

В группу риска входят лица:
• с повышенным риском развития онкологии согласно одному из выше указанных пяти пунктов;
• обоих полов в возрасте старше 45 лет;
• лица уже перенесшие онкологические заболевания в прошлом;
• Лица, ближайшие родственники которых перенесли рак или болеют раком в текущий период.
Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций может существенно снизить риск развития любых видов рака и помочь обнаружить заболевание на ранних стадиях развития.

ЕРБ ВОЗ | Профилактика рака

Более трети случаев рака можно предотвратить, изменяя или избегая основных факторов риска, к которым относятся:

  • употребление табака
  • употребление алкоголя
  • избыточный вес или ожирение
  • низкое потребление фруктов и овощей
  • отсутствие физической активности передаваемая папилломавирусная инфекция человека (ВПЧ)
  • загрязнение воздуха внутри и снаружи помещений
  • профессиональное воздействие канцерогенов.

Борьба с этими факторами риска, а также защита от воздействия канцерогенов, особенно на рабочем месте, продвижение иммунизации против вируса гепатита В, вакцинация против ВПЧ и снижение воздействия солнечного света играют огромную роль в снижении бремени рака.Рак шейки матки, вызываемый ВПЧ, является причиной более 28 000 смертей в год среди женщин в Европейском регионе ВОЗ.

Табак

Табак сегодня является самой крупной предотвратимой причиной рака в мире. Он вызывает 80% случаев рака легких, что составляет 20% всех смертей от рака в Регионе. Другие виды рака – полости рта, гортани, пищевода и желудка – тесно связаны с употреблением табака и являются причиной 10% всех смертей от рака в Регионе. Табак также значительно увеличивает риск рака почек, мочевого пузыря, поджелудочной железы и шейки матки.

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя является фактором риска развития многих видов рака, включая рак ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы. Риск рака увеличивается с количеством потребляемого алкоголя. Злоупотребление алкоголем существенно увеличивает риск развития некоторых видов рака (например, рака полости рта, глотки, гортани и пищевода), особенно если человек также является курильщиком. Только в 2018 г. около 180 000 случаев рака и 92 000 смертей от рака были причинно связаны с алкоголем в Регионе..

Физическая активность и диета

Регулярная физическая активность и поддержание здоровой массы тела в сочетании со здоровым питанием значительно снижают риск развития рака. Типы рака, связанные с избыточным весом и ожирением, включают рак пищевода, прямой кишки, молочной железы, эндометрия и почек. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей оказывает защитное действие против многих видов рака, в то время как избыточное потребление мясных консервов связано с повышенным риском развития рака.

Инфекционные болезни

Вирусные гепатиты В и С вызывают рак печени; Инфекция ВПЧ вызывает рак шейки матки; бактерия Helicobacter pylori увеличивает риск рака желудка. Профилактические меры включают вакцинацию и профилактику инфекций и инвазий.

Воздействие канцерогенов

Известно, что воздействие ионизирующего излучения вызывает некоторые виды рака. Чрезмерное солнечное ультрафиолетовое излучение увеличивает риск всех видов рака кожи. Избегание чрезмерного воздействия и использование солнцезащитного крема и защитной одежды являются эффективными профилактическими мерами.

Более 40 агентов, смесей и условий воздействия в производственной среде являются канцерогенными для человека и классифицируются как профессиональные канцерогены.Асбест может вызвать рак легких; анилиновые красители связаны с раком мочевого пузыря, а бензол может привести к лейкемии. Предотвращение воздействия этих и других химических веществ на рабочем месте и в окружающей среде является еще одним важным элементом профилактики рака.

Заболеваемость раком резко возрастает с возрастом: общее накопление риска сочетается с тенденцией к снижению эффективности клеточных механизмов восстановления по мере взросления человека.

упражнений для профилактики рака | Онкологический совет Виктория

Для снижения риска рака рекомендуется до одного часа умеренной активности в день или 30 минут активной деятельности.

Упражнения важны для снижения риска многих видов рака. Например:

  • Рак кишечника: физические упражнения могут способствовать более быстрому прохождению отходов, уменьшая контакт с возбудителями рака.
  • Рак молочной железы: высокий уровень активности может снизить уровень эстрогена в организме.
  • Рост опухоли: активные тела производят меньше инсулина и инсулиноподобных факторов роста, которые ускоряют рост опухоли.

Сколько упражнений?

Для снижения риска рака рекомендуется до 1 часа умеренной активности в день или 30 минут активной активности.

«Активность средней интенсивности» — это все, что вызывает небольшое, но заметное учащение дыхания и частоты сердечных сокращений (например, быстрая ходьба, стрижка газона, плавание в среднем темпе или езда на велосипеде).

«Энергичная деятельность» заставляет вас «пыхтеть и пыхтеть». Его можно определить как упражнения с частотой пульса от 70 % до 85 % от максимальной частоты сердечных сокращений, которые включают такие виды деятельности, как футбол, сквош, нетбол, баскетбол, аэробика, круговые тренировки, бег трусцой, быстрая езда на велосипеде и гребля.

Как мне быть активным каждый день?

  • Воспринимайте физические упражнения как возможность, а не как неудобство.
  • Ходите пешком вместо того, чтобы ездить в магазины, и гуляйте во время обеденных перерывов.
  • Ходите на работу пешком или на велосипеде и поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
  • Выйдите из поезда или автобуса на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком.
  • Выполняйте активную работу по дому, например, пылесосьте или подстригайте газон.
  • Идите и поговорите с коллегами вместо того, чтобы отправлять электронное письмо.
  • Шаг вперед – шагомер – это устройство, которое крепится к ремню и подсчитывает количество пройденных вами шагов. Стремитесь к цели в 10 000 шагов.

Какими видами деятельности я могу заниматься?

Если вам не нравится спортзал, попробуйте:

  • активный отдых, такой как прогулки по лесу, серфинг или езда на велосипеде
  • активный транспорт, например, пешком до общественного транспорта или пешком или на велосипеде до места назначения
  • виды спорта, такие как футбол, нетбол и теннис
  • сальса или бальные танцы
  • силовые тренировки, такие как пилатес и йога
  • быстрая ходьба или бег трусцой
  • игры со скакалкой или мячом.

Профилактика рака: семь основных принципов

Рэймонд Н. Дюбуа, доктор медицинских наук, FAACR

Чтобы узнать больше о профилактике рака и снижении риска, мы поговорили с Рэймондом Н. Дюбуа, доктором медицины, доктором философии, FAACR, соредактором журнала Cancer Prevention Research Американской ассоциации исследований рака (AACR) и деканом Медицинского колледжа Медицинского университета Южной Каролины.

Доктор Дюбуа всемирно известен своими исследованиями роли воспаления в прогрессировании колоректального рака.Он был избран членом Академии AACR на первом курсе в 2013 году за свои новаторские исследования, а в 2019 году стал членом Национальной медицинской академии. В настоящее время он руководит Онкологическим центром Холлингса в Чарльстоне, Южная Каролина.

Д-р Дюбуа является председателем и президентом Фонда AACR и был президентом AACR в 2008-2009 гг.

AACR: Какие ключевые меры люди могут предпринять для предотвращения рака?

Др.Дюбуа: Есть как минимум семь советов, которые врачи, занимающиеся профилактикой рака, дают своим пациентам и другим людям, чтобы снизить риск заболевания раком:

  • Прежде всего, не употребляйте табак ни в каком виде. Употребление табака не только вызывает рак легких, но также связано с раком головы и шеи и раком полости рта. Мы также обнаружили, что употребление табака увеличивает риск колоректального рака, рака молочной железы и других видов рака. Так что это номер один.
  • Во-вторых, ешьте здоровую пищу.Это означает употребление мяса, овощей и фруктов в правильных пропорциях и ограничение потребления «нездоровой пищи» — обработанных продуктов, содержащих большое количество жира, соли, сахара и добавок. Сейчас существует множество различных типов диет; средиземноморская диета кажется самой здоровой и очень популярной. У людей, придерживающихся здорового питания, меньше шансов заболеть раком толстой кишки, молочной железы и другими видами рака.
  • Третья рекомендация – поддерживать здоровый вес и быть физически активными.
  • В-четвертых, защитите себя от солнца. Это может включать не только солнцезащитный крем, но и подходящую одежду (включая головные уборы и солнцезащитные очки), если вы находитесь вне дома. Людям следует избегать выхода на улицу в то время дня, когда солнце наиболее активно. Заболеваемость различными видами рака кожи, включая меланому, увеличивается при более прямом воздействии солнца.
  • В-пятых, сделайте прививку. Есть две конкретные вакцины, которые важны для лечения рака. Вакцина против гепатита В помогает предотвратить рак печени, вызванный этим вирусом, а вакцина против вируса папилломы человека или ВПЧ предотвращает рак шейки матки, рак головы и шеи и другие виды рака.
  • В-шестых, мы всегда даем людям, которых видим в клиниках и медицинских центрах, рекомендацию избегать рискованного поведения, такого как небезопасный секс и совместное использование игл.
  • И, наконец, всегда полезно получать регулярную медицинскую помощь, например плановые медицинские осмотры и скрининги на различные виды рака.

AACR: Как люди должны оценивать свой собственный риск?

Др.Дюбуа: Ну, очевидно, вы знаете, что если вы плохо питаетесь, или вообще не занимаетесь спортом, или курите, вы знаете, что это увеличивает ваш риск. Но есть и другие области, на которые, я думаю, люди должны обратить внимание, особенно в отношении их ближайшего семейного анамнеза. Если среди ваших ближайших предков было много случаев рака, то это вызывает беспокойство, и это необходимо изучить с помощью генетического консультанта или кого-то, кто может собрать эту информацию и определить, существует ли реальный семейный риск.

Если у вас есть наследственный анамнез рака, особенно если рак появился у родственников, когда они были в более молодом возрасте, это может указывать на то, что вам следует подумать о генетическом тестировании. Генетическое тестирование определит, действительно ли вы унаследовали мутацию в гене, которая увеличивает пожизненный риск заболеть раком. Это так называемые семейные синдромы рака. К счастью, они не вызывают большинство видов рака, но могут возникать в 10% случаев, особенно при раке толстой кишки, но также и при других видах рака.Если у вас в семейном анамнезе высокая заболеваемость раком, и вы узнали, что унаследовали определенную мутацию, вы можете обратиться к врачу за советом о том, что делать дальше — бдительно следить за этим с помощью плановых обследований, начать изменение образа жизни, чтобы снизить риску или фактически пройти превентивные и превентивные процедуры. Это важный индивидуальный выбор, с которым могут помочь генетические консультанты.

AACR: Предположим, вы здоровы и посещаете врача раз в год.Что вы должны делать во время этих посещений?

Dr. DuBois: Прежде чем покинуть кабинет своего врача, просто спросите, следует ли вам проходить какие-либо рекомендуемые обследования на рак, и если да, убедитесь, что ваш лечащий врач получил все данные любого проведенного обследования.

Это также дает вам возможность обсудить с вашим лечащим врачом любые вопросы или проблемы, связанные с риском развития рака. Опять же, цель здесь состоит в том, чтобы предотвратить все виды рака, которые можно предотвратить с помощью наших современных технологий.

AACR: Является ли колоноскопия почти окончательной формой профилактики, потому что вы действительно можете удалить предраковые полипы?

Dr. DuBois: Безусловно, в отношении большинства видов рака толстой кишки существует процесс, при котором рак развивается из предраковых «аденом», которые могут трансформироваться в злокачественные клетки, если их не трогать. Что происходит, когда во время колоноскопии обнаруживается полип (так называемый аденома), ваш гастроэнтеролог может просто удалить его во время процедуры.Затем ваш врач отправит ткань в лабораторию патологии, чтобы определить, присутствуют ли какие-либо раковые клетки. Если все клетки в поражении доброкачественные или если все злокачественные клетки содержатся в полипе, то вероятность развития колоректального рака у этого человека значительно снижается за счет удаления этих предраковых поражений из толстой кишки. Это хороший пример того, как остановить процесс канцерогенеза до того, как он разовьется и распространится на другие части тела.

AACR: Какую часть случаев рака можно было бы предотвратить, если бы люди проходили все рекомендуемые обследования?

Dr. DuBois: Подсчитано, что от 30 до 50 процентов случаев рака можно было бы предотвратить, если бы люди, подверженные риску развития рака, модифицировали или избегали основных факторов риска и применяли научно обоснованные стратегии профилактики, такие как различные обследования на рак. Бремя рака также можно значительно снизить за счет более раннего выявления и более эффективного лечения пациентов, у которых развивается рак.

По оценкам, в 2020 году более 600 000 человек умерли от рака в США. Если бы мы могли предотвратить 40 процентов смертей от рака, что может составить почти четверть миллиона человек в год, это оказало бы огромное влияние на наше здоровье. системы, нашей экономики и жизни наших семей и близких. Итак, я надеюсь, что больше людей станут сторонниками и практиками стратегий профилактики рака, потому что редко в медицине мы видим что-то, что имеет такую ​​​​колоссальную отдачу от затраченных средств.


Для получения дополнительной информации о профилактике рака см. этот пост Прогноз на 2021 год в блоге AACR Cancer Research Catalyst, в котором д-р Дюбуа обсуждает Предотвращение рака и раннее выявление .

«Преимущества профилактики рака огромны, — сказал д-р Дюбуа.

Проверьте свои знания и узнайте больше о снижении риска рака, пройдя тест AACR по предотвращению рака здесь .

Как я могу предотвратить рак, связанный с ВПЧ?

Помимо отказа от секса, лучшими способами предотвращения рака, связанного с ВПЧ, являются вакцинация против ВПЧ, использование презервативов каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, и отказ от табака.

Как я могу защитить себя от рака, вызванного ВПЧ?

Единственный способ быть уверенным в том, что вы не заразитесь ВПЧ, — никогда не вступать в половой контакт с другим человеком. Но большинство людей в какой-то момент своей жизни занимаются сексом.

Если вы занимаетесь сексом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить шансы заболеть раком, связанным с ВПЧ.

Один из лучших способов предотвратить ВПЧ и рак, связанный с ВПЧ, — сделать вакцину против ВПЧ. Вакцина защищает вас от большинства типов ВПЧ высокого риска (виды ВПЧ, которые могут вызывать рак). Некоторые бренды вакцин также защищают вас от тех видов ВПЧ, которые вызывают генитальные бородавки.

Прививки от ВПЧ работают лучше всего, если вы делаете их до того, как вступите в половой контакт с другим человеком.Но даже если у вас уже был секс, вы все равно можете поговорить со своим врачом или медсестрой о том, подходит ли вам вакцина против ВПЧ. Узнайте больше о вакцине против ВПЧ.

Использование презервативов или внутренних презервативов каждый раз, когда вы занимаетесь вагинальным или анальным сексом , также помогает защитить от ВПЧ. Для орального секса можно использовать презервативы или зубные прокладки. Презервативы и коффердамы не так хорошо защищают от ВПЧ, как от других ЗППП, таких как хламидиоз или ВИЧ. И презервативы не так хороши для предотвращения ВПЧ, как вакцина, но они определенно снижают ваши шансы заразиться ВПЧ и раком, связанным с ВПЧ.

Исследования также показали, что курение сигарет или жевание табака может увеличить риск развития рака, связанного с ВПЧ, особенно рака горла. Так что воздержание от табака — это еще один способ защитить себя.

Если у вас есть шейка матки, регулярные осмотры, включающие мазок Папаниколау и/или тест на ВПЧ, могут помочь вам предотвратить рак шейки матки, вызванный ВПЧ.

Как узнать, есть ли у меня рак, связанный с ВПЧ?

Если у вас есть симптомы, ваш врач обычно проводит медицинский осмотр и/или биопсию, чтобы выяснить, есть ли у вас рак горла, анального канала, полового члена, вульвы или влагалища.

Существуют тесты на ВПЧ, которые могут обнаружить ВПЧ высокого риска (типы, которые могут вызывать рак) на шейке матки. Существуют также тесты, которые обнаруживают аномальные изменения клеток шейки матки, которые могут привести к раку шейки матки, — это тесты Папаниколау. Изменения клеток, вызванные ВПЧ высокого риска на шейке матки, обычно можно вылечить ДО того, как они перерастут в рак шейки матки, поэтому важно проходить регулярные осмотры. Узнайте больше о скрининге рака шейки матки.

Не существует теста для обнаружения ВПЧ высокого риска на других участках тела — только на шейке матки.Если вы регулярно занимаетесь анальным сексом, ваш врач или медсестра могут предложить анальный тест Папаниколау, но это не рекомендуется для всех. Но ученые проводят множество исследований ВПЧ, поэтому в будущем может появиться больше видов тестирования на ВПЧ.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Поговорите со своим врачом или обратитесь в местный медицинский центр Planned Parenthood, если у вас есть дополнительные вопросы о раке, связанном с ВПЧ.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Питание и профилактика рака легких

Вызывают ли определенные продукты рак легких?

Нет доказательств того, что какой-то один продукт вызывает рак легких. Есть некоторые доказательства того, что употребление в пищу красного мяса, переработанного мяса и алкоголя может повысить риск развития рака легких, но чтобы знать наверняка, необходимо провести дополнительные исследования.

Сахар вызывает рак?

Сахар не вызывает рак легких.Сахар питает все наши клетки, даже здоровые, поэтому не рекомендуется избегать всех углеводов и сахара. Ваше тело нуждается в углеводах, чтобы функционировать. Но диета с высоким содержанием сахара может привести к избыточному весу и/или высокому уровню сахара в крови. Эти условия увеличивают риск развития рака, такого как рак молочной железы и колоректальный рак. Они не связаны конкретно с раком легких, но эксперты сходятся во мнении, что лучше придерживаться диеты, которая помогает поддерживать здоровый вес и уровень сахара в крови. Проводятся исследования о роли сахара в нашем организме, например, исследование грантодателя Американской ассоциации легких Юнг-Ван Ким, доктора философии. На этом этапе эксперты рекомендуют придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами и овощами и с низким содержанием обработанного сахара, чтобы снизить общий риск развития рака и бороться с раком.

Могут ли определенные продукты предотвратить рак легких?

Есть некоторые доказательства того, что употребление растительной пищи с высоким содержанием фруктов и овощей может снизить риск развития рака легких , но необходимо провести дополнительные исследования.Трудно точно сказать, сколько фруктов и овощей вам может понадобиться, чтобы снизить риск, но попытка сделать половину своей тарелки свежими фруктами и овощами во время еды — это хорошее начало. Хотя у нас нет убедительных доказательств того, что такое питание снизит рак легких риск конкретно, эксперты рекомендуют придерживаться диеты с большим количеством фруктов и овощей, чтобы снизить риск развития других видов рака и обеспечить организм всеми питательными веществами. он должен оставаться здоровым.

Должен ли я есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов?

Старайтесь есть в разумных количествах свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, многие из которых богаты антиоксидантами, такие как ягоды, темно-зеленые овощи, овес и рыба.Не было доказано, что антиоксидантные добавки помогают предотвратить рак и иногда могут быть вредны для вашего здоровья. Высокие дозы антиоксидантных добавок могут также мешать лечению рака легких, включая облучение и некоторые виды химиотерапии.

Ключевые выводы:

  • Соблюдайте разнообразную диету с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием красного и обработанного мяса и обработанного сахара, чтобы поддерживать здоровый вес тела и уровень сахара в крови.
  • Старайтесь получать питательные вещества из своего рациона, а не из пищевых добавок.
  • Не принимайте бета-каротин, если вы курите.

10 вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы предотвратить рак

Профилактика лучше, чем лечение, и для такого серьезного заболевания, как рак, мы должны сделать все возможное, чтобы снизить риск.

Onco.com представляет 10 лучших корректирующих действий, которые вы можете применить к своему образу жизни уже сегодня, чтобы эффективно предотвратить рак. Эти рекомендации были разработаны и опубликованы Американским институтом исследований рака [1] в их последнем отчете об анализе риска рака.

1. Поддерживайте здоровый вес

AICR пришел к выводу, что ожирение является причиной как минимум 12 типов рака, включая рак яичников, предстательной железы (распространенный рак), желудка (кардии), ротоглотки, колоректального рака, молочной железы (в постменопаузе), желчного пузыря, почек, аденокарциному пищевода, поджелудочной железы и рак эндометрия.

Чем выше процент жира в организме, тем выше риск развития рака. Жировые отложения действуют как «гормональный насос». Он высвобождает инсулин, эстроген и другие гормоны в кровоток, что способствует росту рака.

Стремитесь оставаться в нижней части диапазона здорового индекса массы тела (ИМТ) в соответствии с вашим ростом и телосложением. Регулярно проходите скрининг ИМТ и старайтесь контролировать потребление пищи/увеличивать физические нагрузки соответственно, чтобы поддерживать здоровый ИМТ.

2. Быть физически активным

Очевидно, что активный образ жизни имеет много преимуществ, включая контроль веса и снижение умственного стресса. Но эти новые рекомендации подчеркивают важность физической подготовки для предотвращения рака.Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут помочь контролировать уровень гормонов, что очень важно, потому что гормональный дисбаланс может увеличить риск развития рака.

Включите в свой распорядок дня больше физических упражнений, таких как быстрая ходьба или езда на велосипеде. Для максимальной пользы для здоровья исследователи рекомендуют стремиться к 150 минутам умеренной или 75 минут активной физической активности в неделю. Так что в следующий раз, когда вы увидите плакат «Используйте лестницу, оставайтесь в форме» перед эскалатором, вы знаете, что выбрать и почему!

3.

Ешьте цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые

Рацион питания является важной частью профилактики рака. Как было показано ранее в этой статье  в отделе новостей Onco.com, преимущества потребления полезных питательных веществ в сбалансированных пропорциях многократны.

В отчете AICR особое внимание уделяется растительной пище (например, овощам, фруктам, цельному зерну и бобам), которая содержит клетчатку и другие питательные вещества. Помимо витаминов и минералов, растительная пища содержит 90 115 фитохимических веществ 90 116 , которые являются биологически активными соединениями, помогающими защитить клетки организма от повреждений, ведущих к раку.Растительные продукты также могут помочь нам поддерживать здоровый вес, потому что многие из них имеют более низкую энергетическую плотность (количество калорий).

При каждом приеме пищи по крайней мере две трети вашей тарелки должны быть заполнены овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и бобами. На самом деле, если вы следуете последним рекомендациям AICR, вы должны основывать все свои приемы пищи на растительной пище.

4. Избегайте фастфуда

В отчете содержится призыв к людям прекратить употребление обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира, крахмала или сахара.Ограничение таких продуктов поможет контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый вес. Имеются убедительные доказательства того, что употребление фаст-фуда приводит к увеличению веса и ожирению, которые связаны с 12 типами рака. Кроме того, гликемическая нагрузка (вызванная фаст-фудом) также увеличивает риск развития рака эндометрия.

Держитесь подальше от фаст-фуда с высоким содержанием жиров и сахара и старайтесь перекусывать цельными продуктами, такими как орехи, греческий йогурт и мюсли. Заполните свои полки яблоками вместо шоколадных батончиков и почувствуйте разницу в своем метаболизме!

5.Избегайте красного мяса и переработанного мяса

В отчете за 2018 год подчеркивается прямая связь между потреблением красного мяса (например, говядины, свинины или баранины) и повышенным риском развития колоректального рака. Группа AICR также рекомендовала людям как можно дольше избегать употребления переработанного мяса (например, ветчины, бекона, салями, хот-догов и колбас).

Избегайте употребления красного мяса, мясного ассорти, готовых к употреблению мясных пачек и других вариантов переработанного мяса. Переключитесь на органически выращенное нежирное мясо, такое как курица (идеальные порции: куриная грудка) и морепродукты (филе баса, креветки и т. д.), чтобы удовлетворить потребность в животном белке.В качестве альтернативы — потребляйте чечевицу, соевые бобы и натуральную сыворотку для удовлетворения ваших потребностей в белке.

6. Избегайте сахаросодержащих напитков

Что касается напитков, в отчете утверждается, что вода является самой безопасной (дух!), за ней следуют несладкие напитки. Имеются убедительные доказательства связи подслащенных сахаром напитков с увеличением веса, избыточным весом и ожирением, что, в свою очередь, является причиной до 12 видов рака. Подслащенные сахаром напитки могут наполнить организм энергией (калориями), но они не влияют на аппетит так, как пища, и могут способствовать перееданию из-за завышенного гликемического индекса (ГИ).

Измените свои привычки потребления напитков, включив в них много воды, нежную кокосовую воду, свежие фруктовые соки и смузи из обезжиренного молока. Избегайте использования рафинированного сахара в вашем обычном питании. Если вы не можете полностью отказаться от сахара, переключитесь на натуральный подсластитель, например, Стевия .

7. Избегайте алкоголя

Когда дело доходит до рака, AICC настаивает на том, что лучше всего полностью отказаться от алкоголя, и при любых обстоятельствах потребление алкоголя должно быть по крайней мере ограничено.Предыдущие исследования показали, что умеренное количество алкоголя может оказывать защитное действие против ишемической болезни сердца, но для профилактики рака доказательства ясны и убедительны: алкоголь в любой форме является сильным канцерогеном . Он связан с 6 различными типами рака.

Если вы обеспокоены раком, лучше всего вообще не употреблять алкоголь. Однако, если вы предпочитаете пить в обществе, рекомендации AICR предлагают ограничить потребление до двух порций в день максимум (для мужчин) и одной порции в день (для женщин).

8. Держитесь подальше от пищевых добавок для профилактики рака

Крайне важно, чтобы люди потребляли необходимые питательные вещества из здоровой диеты, а не из-за передозировки добавок для «профилактики рака», которые сегодня доступны на рынке.

Комиссия не рекомендует использовать поливитамины или добавки в зависимости от ситуации, но предостерегает от употребления таблеток, содержащих высокие дозы бета-каротина, поскольку они могут способствовать развитию рака, а не снижать риск.

Не покупайте и не принимайте таблетки, которые, как утверждается, снижают риск развития рака. Большинство из этих продуктов, вероятно, являются мошенническими. Если вы видите, что ваш друг или любимый человек инвестирует в такие продукты, предупредите их о возможных побочных эффектах и ​​предложите им перейти на более здоровую диету.

9. Новорожденные на грудном вскармливании

Последние две рекомендации предназначены для конкретных подгрупп [2] . Руководящий принцип № 9 указывает, что все молодые матери должны кормить своих детей грудью.

В отчете также объясняется, почему это полезно как для матери, так и для ребенка, а также для предотвращения рака. Во-первых, грудное вскармливание снижает уровень некоторых специфических гормонов, связанных с раком, в организме матери. Во-вторых, в конце периода грудного вскармливания организм избавляется от любых клеток молочной железы, которые могут содержать повреждения ДНК. Кроме того, дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее склонны к избыточному весу и ожирению. Дети с избыточным весом и ожирением, как правило, остаются с избыточным весом в подростковом и взрослом возрасте.

Все молодые матери должны кормить своих детей грудью в течение минимального рекомендованного периода. Ученые давно признали преимущества грудного вскармливания в борьбе с раком молочной железы.

10. Получите индивидуальную консультацию специалиста после подтвержденного диагноза рака

Последняя рекомендация в отчете очень нравится команде Onco.com. Диагноз рака является чрезвычайно серьезным делом, и если медицинский работник подтвердит наличие рака, важно, чтобы пациент и его семья проконсультировались с нужными специалистами для установления правильных рекомендаций по питанию, правильных привычек образа жизни и правильного плана лечения. .

AICR имеет собственный набор руководств для онкологических больных, и для каждого онкологического больного требуемый формат лечения может быть разным. Поэтому для пациентов крайне важно получить индивидуальный план лечения, чтобы они могли получить наилучшие возможные результаты лечения.

Если у вас или у вашего близкого недавно диагностировали рак, получите правильный совет по лечению от многопрофильной команды опытных онкологов.

Несколько интересных фактов об этом отчете
  • Это третье издание отчета (Отчет публикуется раз в десятилетие; первые два отчета были опубликованы в 1997 и 2007 годах соответственно)
  • Он основан на данных, собранных за 30 лет от 51 миллиона человек, 3.5 миллионов случаев рака и 17 очагов рака
  • Он был подготовлен совместно AICR и Всемирным фондом исследования рака (WCRF)

«Рекомендации представляют собой практические и достижимые шаги, которые каждый может предпринять, чтобы снизить риск заболевания раком, и хотя любые небольшие шаги, которые могут предпринять люди, помогут, рекомендации предназначены для общего образа жизни». – Д-р Найджел Броктон, доктор философии, директор по исследованиям Американского института исследований рака (AICR)

Примечание. Информация в статье впервые была замечена на Medscape [2:1] .Рекомендации исходного исследования были сведены в десять простых пунктов или «руководящих принципов». Вместе они образуют план профилактики рака в целом.

5 шагов, которые помогут предотвратить рак кожи

Персонал клиники Мэйо

В тех частях страны, где зима кажется вечной, весна и лето — захватывающее время года. Воздух становится теплее, солнце становится ярче, участились мероприятия на свежем воздухе.Естественно, в это время года увеличивается воздействие солнца на вашу кожу, что приводит к большему риску повреждения кожи, включая развитие рака кожи. Хорошие новости? Большинство видов рака кожи можно предотвратить.

Что такое рак кожи?

В частности, рак кожи представляет собой аномальный рост клеток кожи и обычно является результатом чрезмерного пребывания на солнце и вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Хотя в большинстве случаев приходится на наиболее открытые участки кожи, могут поражаться и хорошо закрытые участки тела, такие как ладони или область гениталий. Все пигментации — темные и светлые — подвержены раку кожи.

По данным Американского онкологического общества, рак кожи является наиболее распространенным видом рака в Америке: ежегодно диагностируется 5,4 миллиона случаев базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи и более 76 000 случаев меланомы. Меланома, самая смертоносная форма рака кожи, ежегодно убивает более 10 000 американцев — почти 75% всех смертей от рака кожи.

Какие распространенные формы принимает рак кожи?

Рак кожи может принимать различные формы, но наиболее распространены три формы:

  • Базально-клеточная карцинома — Базально-клеточная карцинома, начинающаяся в базальных клетках внешнего слоя кожи, может проявляться в виде жемчужного или воскового бугорка, а также в виде плоского, телесного или коричневого рубцевидного поражения.
  • Плоскоклеточный рак — Также в наружном слое кожи этот тип рака кожи формируется в плоскоклеточных клетках. Признаки часто представляют собой твердый красный узелок или плоское поражение с чешуйчатой, покрытой коркой поверхностью.
  • Меланома —  Меланома составляет небольшую долю рака кожи, но она также является самой смертельной. Симптомы меланомы включают большое коричневое пятно с более темными крапинками; родинка, которая меняет цвет, размер или ощущение или кровоточит; небольшое поражение с аномальной границей и участками, которые кажутся красными, белыми, синими или синевато-черными; и темные поражения на ладонях, подошвах, кончиках пальцев рук или ног или на слизистых оболочках, выстилающих нос, рот, влагалище или задний проход.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить рак кожи?

Ведущие медицинские эксперты, включая клинику Майо, рекомендуют следующие пять шагов для предотвращения рака кожи:

1. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00, что является пиком солнечной активности в Северной Америке, даже зимой и в пасмурные дни.
2. Наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15 в течение всего года
. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.
3. Носите защитную одежду. Полезны шляпы с широкими полями и одежда, закрывающая руки и ноги. Солнцезащитный крем не блокирует все ультрафиолетовые лучи, вызывающие рак кожи.
4. Избегайте соляриев. Солярии работают с ультрафиолетовым излучением, которое повреждает кожу и может привести к раку.
5. Самопроверка кожи. Если вы заметите различия, поговорите со своей медицинской командой.
Кто больше всего подвержен риску рака кожи?

Любой человек может заболеть раком кожи, но к группе повышенного риска относятся лица, подвергающиеся интенсивному воздействию УФ-лучей, более светлая кожа, семейный анамнез рака кожи, распространенные родинки, многочисленные тяжелые солнечные ожоги в прошлом, ослабленная иммунная система, а также те, кто живет в солнечном или высокогорном климате.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.