Памятка о действиях населения — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

                                  

                                    ■  СМОТРЕТЬ / СКАЧАТЬ:  Плакаты по действиям населения при получении сигналов  и экстренной информации об угрозе     возникновения или возникновении чрезвычайных ситуаций

     

         Памятка о действиях населения при получении сигналов и экстренной информации об угрозе возникновения или возникновении чрезвычайных ситуаций

   1. Действия населения при сигнале: «Внимание всем!»

Сигнал «Внимание всем!» подается путем включения электромеханических сирен, специализированных технических средств оповещения, а также других сигнальных средств. Чтобы обезопасить себя, а также своих родных и близких во время чрезвычайных ситуаций, необходимо помнить действия, которые следует выполнить при подаче этого сигнала.

Услышав сигнал необходимо включить телевизор или радиоприемник и прослушать экстренное сообщение о сложившейся обстановке и порядке действия населения. В местах, где из-за удаленности не слышно звука сирен и нет громкоговорителей РАСЦО, сигнал «Внимание всем!» и речевую информацию будут передавать специальные автомобили, оснащенные системой громкоговорящей связи.

Полностью прослушав и поняв речевую информацию, необходимо выполнить все рекомендации. Если Вы не полностью прослушали речевую информацию, то не спешите выключить радио или телевизор, информация будет повторена еще раз.

Помните, что в первую очередь необходимо взять с собой документы, деньги и по возможности запас еды и питьевой воды на сутки, запакованный в водонепроницаемую упаковку или пакет.

Проинформируйте соседей — возможно, они не слышали передаваемой информации. Пресекайте немедленно любые проявления паники и слухи. 

   2. Действия населения в условиях радиоактивного загрязнения окружающей среды при авариях на атомных станциях

     2.

1.В помещении:

Провести герметизацию окон, дверей и вентиляционных люков. Продукты питания завернуть в герметическую упаковку.

Систематически контролировать радиационный фон.

С началом радиационного загрязнения защитить органы дыхания простейшими средствами индивидуальной защиты.

Ежедневно проводить влажную уборку, желательно с применением моющих средств.

Строго соблюдать правила личной гигиены.

Воду употреблять только из проверенных источников. Продукты питания приобретать только в торговой сети.

Пищу принимать только в закрытых помещениях. Перед едой тщательно мыть руки и полоскать рот 0,5%-м раствором питьевой соды.

2.2. Вне помещения:

При выходе из помещения обязательно использовать средства индивидуальной защиты (противогаз, респиратор, ватно-марлевую повязку, плащ, сапоги, головной убор и др.).

Максимально ограничить время пребывания на открытой территории.

При нахождении на местности не рекомендуется садиться на землю, курить, пить, есть, раздеваться и купаться в открытых водоемах.

Перед входом в помещение обязательно вымыть обувь водой или тщательно обтереть мокрой тряпкой, верхнюю одежду и головной убор вытряхнуть и почистить влажной щеткой, снять и утилизировать простейшие средства индивидуальной защиты органов дыхания, помыть и просушить бумажными салфетками противогаз (респиратор), а использованные салфетки утилизировать.

Очищенные одежду и обувь, противогаз (респиратор) оставить при входе в помещение в плотно закрывающемся шкафу.

    3. Действия населения при чрезвычайных ситуациях, связанных с выбросом (разливом) аварийных химически опасных веществ

Закройте окна, отключите электробытовые приборы и газ. Наденьте резиновые сапоги, плащ, возьмите документы, необходимые теплые вещи, запас непортящихся продуктов, оповестите соседей и быстро, но без паники, выходите из зоны возможного заражения перпендикулярно направлению ветра.

Для защиты органов дыхания используйте противогаз, а при его отсутствии – ватно-марлевую повязку или подручные изделия из ткани, смоченные в воде, 2-5%-ном растворе пищевой соды (для защиты от хлора), 2%-ном растворе лимонной или уксусной кислоты (для защиты от аммиака).

При невозможности покинуть зону заражения плотно закройте двери, окна, вентиляционные отверстия и дымоходы. Имеющиеся в них щели заклейте бумагой или скотчем. Окна закройте простынями, смоченными водой. Не укрывайтесь в подвалах и полуподвалах при авариях с хлором (он тяжелее воздуха в 2 раза). При авариях с аммиаком необходимо укрываться на нижних этажах зданий.

   4.  Действия населения в зоне химической опасности

     4.1. В помещении:

Перейти в комнату, находящуюся с подветренной стороны от очага химической опасности, или в ту часть помещения, где меньше сквозняков.

Провести герметизацию помещения (плотно закрыть окна и двери, дымоходы, вентиляционные люки. Входные двери «зашторить», используя одеяла и любую плотную ткань; заклеить щели в окнах и стыках рам пленкой, лейкопластырем, скотчем, бумагой или запенить монтажной пеной, применить герметики).

Использовать средства защиты органов дыхания: противогаз, респиратор, ватно-марлевую повязку или подручные средства, смоченные водой (для защиты от хлора – 2%-м раствором питьевой соды, от аммиака – 2%-м раствором лимонной кислоты).

Покидая помещение, отключить электроэнергию и газ, надеть средства индивидуальной защиты (далее – СИЗ).

При получении сигнала об окончании химической опасности:

• открыть окна и двери, проветрить помещение;
• снять, герметично упаковать и сдать на утилизацию использованные средства индивидуальной защиты.

4.2. Вне помещения:

Защитить органы дыхания средствами индивидуальной защиты или подручными средствами, смоченными водой.

Не поддаваться панике.

Не находиться в пониженных участках местности. Не укрываться на первых этажах многоэтажных зданий и в полуподвальных помещениях.

При загрязнении хлором, диоксидом азота необходимо подняться выше 5 этажа здания, а при загрязнении аммиаком – спуститься в подвал.

Определить место нахождения очага химической опасности и направление ветра. Определить маршрут выхода из зоны химической опасности (выходить в сторону, перпендикулярную направлению ветра).

Покинуть зону химической опасности (ускоренным шагом или бегом, на велосипеде, мотоцикле или автомобиле). Необходимо знать место и время эвакуации. Если на пути выхода из зоны химической опасности встретятся препятствия, их надо преодолеть, в противном случае – укрыться в ближайшем жилом доме (на верхних этажах – при загрязнении хлором и диоксидом азота, в подвале или на нижнем этаже при загрязнении аммиаком).

В чистой зоне снять, герметично упаковать и сдать на утилизацию использованные средства индивидуальной защиты.

4.3. После выхода из зоны загрязнения необходимо:

     снять верхнюю одежду для дегазации;

      принять душ или умыться с мылом;

      исключить любые физические нагрузки;

     пить чай и молоко.   

           

      5. Действия населения в условиях пожаров и взрывов

       5.1. При пожаре:

К тушению пожара приступить немедленно, но в любом случае, сначала позвонить «01», в горящем помещении окна и двери не открывать, при отсутствии табельных СИЗ для защиты органов дыхания от продуктов горения, использовать мокрую ткань.

При отсутствии огнетушителя для тушения пожара использовать плотную ткань (лучше мокрую) и воду. Горящие шторы сорвать, затоптать или бросить в ванну, горящие электроприборы или проводку тушить только после обесточивания.

Если пожар потушить не удается, покинуть помещение, убедившись, что в нем никого не осталось, плотно закрыв окна и двери, по задымленным коридорам передвигаться ползком или на четвереньках, опасаться обрушения конструкций или провалов пола.

При сильном задымлении лестничных пролетов выход с верхних этажей (выше третьего-четвертого) опасен из-за возможности отравления угарным газом, в этом случае целесообразно спасаться через лоджию, окна, либо ждать пожарных, загерметизировав квартиру.

5.2. При обнаружении взрывоопасных предметов и при взрыве:

Обнаружив взрывоопасный (потенциально взрывоопасный) предмет, не трогать его и тем более не пытаться разобрать, немедленно сообщить в ближайшее отделение полиции или по телефону «02».

Увидев вспышку (услышав звук) взрыва, немедленно укрыться или лечь на землю, даже находясь на значительном расстоянии от места взрыва, т.к. возможно поражение камнями, осколками стекла и т.п.

 

     6. Действия населения в условиях землетрясения         

    6.1 Как подготовиться к землетрясению:

Заранее продумайте план действий во время землетрясения при нахождении дома, на работе, в кино, театре, на транспорте и на улице. Разъясните членам своей семьи, что они должны делать во время землетрясения и обучите их правилам оказания первой медицинской помощи.

Держите в удобном месте документы, деньги, карманный фонарик и запасные батарейки. Имейте дома запас питьевой воды и консервов в расчете на несколько дней.

Уберите кровати от окон и наружных стен, закрепите шкафы, полки и стеллажи в квартирах, а с верхних полок и антресолей снимите тяжелые предметы.

Опасные вещества (ядохимикаты, легковоспламеняющиеся жидкости) храните в надежном, хорошо изолированном месте.

Все жильцы должны знать, где находится рубильник, магистральные газовые и водопроводные краны, чтобы в случае необходимости отключить электричество, газ и воду.

   6.2.Как действовать во время землетрясения:

Ощутив колебания здания, увидев качания светильников, падение предметов, услышав нарастающий гул и звон бьющегося стекла, не поддавайтесь панике (от момента, когда вы почувствовали первые толчки, до опасных для здания колебаний, у вас есть 15-20 с).

Быстро выйдите из здания, взяв документы, деньги и предметы первой необходимости. Покидая помещение, спускайтесь по лестнице, а не на лифте.

Оказавшись на улице, не стойте вблизи зданий, а перейдите на открытое пространство.

Сохраняйте спокойствие и постарайтесь успокоить других.

Если вы вынужденно остались в помещении, то встаньте в безопасном месте: у внутренней стены, в углу, во внутреннем стенном проеме или у несущей опоры, если возможно, спрячьтесь под стол — он защитит вас от падающих предметов и обломков.

Держитесь подальше от окон и тяжелой мебели. Если с вами дети – укройте их собой.

Не пользуйтесь свечами, спичками, зажигалками – при утечке газа возможен пожар.

Держитесь в стороне от нависающих балконов, карнизов, парапетов, опасайтесь оборванных проводов.

Если вы находитесь в автомобиле, оставайтесь на открытом месте, но не покидайте автомобиль, пока толчки не прекратятся.

Будьте готовы оказать помощь при спасении других людей.

6.3. Как действовать после землетрясения:

Окажите первую медицинскую помощь пострадавшим.

Освободите людей, попавших в легкоустранимые завалы. Будьте осторожны!

Обеспечьте безопасность детей, больных, стариков, успокойте их.

Без крайней нужды не занимайте телефон.

Включите радиотрансляцию. Подчиняйтесь указаниям местных властей, штаба по ликвидации последствий стихийного бедствия.

Проверьте, нет ли повреждений электропроводки, устраните неисправность или отключите электричество в квартире, помните, что при сильном землетрясении электричество в городе отключается автоматически.

Проверьте, нет ли повреждений газо- и водопроводных сетей, устраните неисправность или отключите сети.

Не пользуйтесь открытым огнем.

Спускаясь по лестнице, будьте осторожны, убедитесь в ее прочности. Не подходите к явно поврежденным зданиям, не входите в них.

Будьте готовы к повторным толчкам, так как наиболее опасны первые 2-3 часа после землетрясения. Не входите в здания без крайней нужды.

Не выдумывайте и не передавайте никаких слухов о возможных повторных толчках. Пользуйтесь официальными сведениями.

6.4. Если вы оказались в завале:

Спокойно оцените обстановку, по возможности окажите себе медицинскую помощь. Постарайтесь установить связь с людьми, находящимися вне завала (голосом, стуком).

Помните, что зажигать огонь нельзя, а трубы и батареи можно использовать для подачи сигнала.

Экономьте силы. Человек может обходиться без пищи долгое время.

 

     7. Действия населения в условиях наводнений

7. 1. При получении оповещения об угрозе наводнения:

Перенести на верхний этаж, чердак или в другое безопасное место ценные вещи и продукты питания.

Подготовить и упаковать ценности, продукты питания на 2-3 дня и необходимые вещи, которые нужно взять с собой в эвакуацию (документы и деньги упаковать в водонепроницаемый пакет).

На случай, если своевременно эвакуироваться не удастся, подготовить средства для самоспасения и самопомощи (надувные матрасы, камеры, пластмассовые канистры или бутылки, веревки, ножи), а также для самообозначения (днем – простыни или яркие ткани, ночью – фонарик).

Разъяснить членам семьи порядок эвакуации, действий при внезапном подъеме воды и определить место сбора семьи после эвакуации. При получении команды на упреждающую эвакуацию – организованно или самостоятельно эвакуироваться в безопасный район.

7.2. При внезапном начале наводнения с быстрым подъемом уровня воды или при приближении волны прорыва:

При наличии возможности – эвакуироваться в безопасный район.

При невозможности эвакуации – подняться на верхний этаж здания, чердак или крышу, либо на возвышенный участок местности, запасшись средствами самоэвакуации и обозначения местонахождения.

С тем чтобы не быть смытым волной, целесообразно привязаться к прочным предметам, вместе с тем необходимо иметь при себе острый нож, чтобы быстро освободиться от пут при необходимости.

Уходя из квартиры не забыть выключить свет, газ, воду, плотно закрыть окна и двери. С места укрытия подавать сигналы местонахождения людей:

днем – путем вывешивания флага из яркой ткани;

ночью – короткими вспышками фонарика.

До прибытия помощи оставаться на месте, экономно расходовать имеющиеся продукты питания и питьевую воду. Самоэвакуацию предпринимать только в случае необходимости в срочной медицинской помощи или опасности для жизни из-за дальнейшего подъема воды.

При необходимости самоэвакуации прежде, чем плыть, проследить направление течения, наметить маршрут движения, плыть только по течению, прибиваясь к берегу или намеченному объекту.

Внезапно оказавшись в воде, сбросить с себя тяжелую одежду и обувь, использовать любые плавающие поблизости средства и, экономя силы, ожидать помощи;

При внезапном приближении волны прорыва целесообразно набрать воздух в легкие и нырнуть в глубину ее основания, стараться вплавь или с помощью подручных средств выбраться на сухое место.

 

     8. Действия населения в условиях природных пожаров

При обнаружении в лесу небольшого очага возгорания необходимо принять меры к немедленной его ликвидации. Одновременно послать кого-нибудь за помощью. Огонь можно сбивать веником из зеленых ветвей (1,5- 2 м длиной), брезентом или одеждой. Огонь надо захлестывать, сметая в сторону очага пожара, а также можно забрасывать землей, затаптывать ногами.

Если бороться с огнем невозможно, в большинстве случаев от него можно уйти: скорость пешехода более 80 м/мин, а низового пожара — 1-3 м/мин. Выходить нужно в наветренную сторону, перпендикулярно кромке пожара, по дорогам, просекам, берегам ручьев и рек. При сильном задымлении рот и нос нужно прикрыть мокрой ватно-марлевой повязкой, полотенцем, платком. Иногда удастся перебежать и фронт верхового пожара — главное успеть пересечь его не дыша, чтобы не обжечь легкие.

Особенно опасны при пожаре в лесу торфяные поля, так как под ними может быть подземный пожар. Кроме того, не всегда заметна опасность и можно провалиться в прогоревший торф. Признаками подземного пожара является горячая земля и струйки дыма из почвы. По торфяному полю можно двигаться только группой, причем первый в группе должен проверять землю шестом.

При эвакуации населения из населенного пункта, к которому приближается фронт пожара, личные вещи можно спасти в каменных строениях без горючих конструкций, подвалах, погребах или просто в яме, засыпанной землей. При невозможности эвакуации из населенного пункта лесной пожар остается только переждать, укрывшись в убежищах, загерметизированных подвалах (погребах) или на больших открытых площадях.

     9. Действия населения при урагане

Закройте  плотно окна,  ставни, двери,  чердачные (вентиляционные) люки. С лоджий, балконов (если они не остеклены) уберите предметы, которые порывами ветра могут быть сброшены. Предметы,  находящиеся  во  дворах  частных  домов,  закрепите  или занесите в помещение, потушите огонь в печах.

Если ураган застал вас на улице, укройтесь в прочном ближайшем здании (магазинах, библиотеках, торговых центрах, поликлиниках и др.), в подземных переходах, оврагах, балках и других естественных укрытиях.

Ураган может сопровождаться грозой, поэтому избегайте ситуаций, при которых возрастает вероятность поражения молнией: не укрывайтесь под отдельно стоящими деревьями, не подходите к опорам линий электропередач.

В городе держитесь подальше от металлических заборов и всего металлического. Не ищите убежища в углублениях среди нагромождения камней.

Почувствовав характерное щекотание кожи, а также то, что у Вас волосы поднимаются дыбом, знайте, что молния ударит поблизости от Вас. Не раздумывая, бросайтесь ничком на землю — это уменьшит риск Вашего поражения.

Если   Вы   в   машине,   оставайтесь   в   ней. Металлический  корпус автомобиля защитит Вас, даже если молния ударит прямо в него.

     10. Действия населения при снежных заносах

С объявлением штормового предупреждения (предупреждения о возможных снежных заносах) необходимо ограничить передвижение, особенно в сельской местности, создать доме необходимый запас продуктов, воды и топлива. В отдельных районах с наступлением зимнего периода по улицам, между домами необходимо натянуть канаты, помогающие в сильную пургу ориентироваться пешеходам и преодолевать сильный ветер.

Особую опасность снежные заносы представляют для людей, застигнутых в пути далеко от человеческого жилья. Занесенные снегом дороги, потеря видимости, вызывают полное дезориентирование на местности.

При следовании на автомобиле не следует пытаться преодолеть снежные заносы, необходимо остановиться, полностью закрыть жалюзи машины, укрыть двигатель со стороны радиатора.

Периодически надо выходить из автомобиля, разгребать снег, чтобы не оказаться погребенным под ним. Кроме того, не занесенный снегом автомобиль – хороший ориентир для поисковой группы.

Двигатель автомобиля необходимо периодически прогревать во избежание его «размораживания». При прогревании автомобиля важно не допустить затекания в кабину (кузов, салон) выхлопных газов.

Если в пути вместе окажется несколько человек (на нескольких автомобилях), целесообразно собраться всем вместе и использовать один автомобиль в качестве укрытия; из двигателей остальных автомобилей необходимо слить воду.

Ни в коем случае нельзя покидать укрытие – автомобиль: в сильный снегопад (пургу) ориентиры, казалось бы, надежные с первого взгляда, через несколько десятков метров могут быть потеряны.

В сельской местности с получением штормового предупреждения нужно в срочном порядке заготовить в необходимом количестве корм и воду для животных.

     11. Действия населения при гололедных явлениях

Перед выходом на улицу воздержитесь от обуви на каблуках. Используйте обувь с плоской подошвой, подготовьте ее к гололеду. Для этого необходимо использовать специальные набойки или наклеить на сухую подошву лейкопластырь.

Передвигайтесь осторожно, наступая на всю подошву, ноги при этом должны быть слегка расслаблены.

Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником.

     12. Действия населения при подаче сигналов  гражданской обороны

12.1 При подаче сигнала «Воздушная тревога» необходимо:

• отключить электроэнергию, газ, пар, воду, оборудование, закрыть окна;
• взять средства индивидуальной защиты, документы, одежду, запас продуктов, воды;
• перейти в закрепленное защитное сооружение.

12.2 При подаче сигнала «Отбой воздушной тревоги» необходимо:

• возвратиться к местам работы и проживания;
• быть готовым к повторному нападению противника;
• иметь при себе средства индивидуальной защиты.

12.3 При подаче сигнала «Радиационная опасность» необходимо:

• отключить вентиляцию и оборудование;
• привести в готовность СИЗ;
• обеспечить герметизацию производственных и жилых помещений;
• загерметизировать продукты и емкости с запасом воды;
• принять йодистый препарат;
• укрыться в защитном сооружении.

12.4 При подаче сигнала «Химическая тревога» необходимо:

• надеть противогазы, подготовить непромокаемые пленки, накидки, плащи, сапоги;
• загерметизировать помещения и не покидать их без разрешения;
• отключить вентиляцию, нагревательные приборы;
• загерметизировать продукты и запасы воды в закрытых емкостях;
• укрыться в защитном сооружении.

  

 

Подготовка к колоноскопии ФЛИТ ФОСФО-СОДА — Клиника Ланцетъ

За 2-3 дня до колоноскопии необходимо исключить из рациона пищу, богатую клетчаткой овощей (морковь, свекла, картофель, капуста, редис, огурцы, помидоры, лук и др. ) в любом виде, как свежих, так и прошедших кулинарную обработку, а также фруктов и ягод, варенья, компотов, молока, черного хлеба, бобовых, грибов. Из круп необходимо исключить пшенную и перловую каши. Разрешается употреблять мясо, рыбу, птицу в отварном виде; можно сыр, творог, бульоны без овощей, чай, кофе, сухари, каши без молока. Если Вы страдаете запорами, необходимо ежедневно принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Можно даже несколько увеличить их дозу.

Накануне исследования (за 24 часа до процедуры) рекомендовано придерживаться строгой «жидкостной» диеты, которая исключает употребление каких либо других продуктов, кроме «легкой жидкости». Понятие «легкая жидкость» включает воду, освобожденные от твердых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные газированные и негазированные безалкогольные напитки.

Если Вы страдаете запорами, за 2 дня до исследования рекомендуется начать прием слабительных препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Можно даже несколько увеличить их дозу.

Схема приёма

Начинать прием Флит Фосфо-соды следует в день, предшествующий назначенной эндоскопической процедуре. Если процедура назначена на время до полудня, рекомендуется следовать инструкции для утреннего назначения. Если процедура назначена на время после полудня, рекомендуется следовать инструкции для дневного назначения.

Утреннее назначение колоноскопии

День перед процедурой

В 7 ч утра вместо завтрака выпить не менее 1 стакана «легкой жидкости» (в т.ч. освобожденные от твердых частиц супы, фруктовые соки без мякоти, чай и кофе, прозрачные газированные и негазированные безалкогольные напитки) или воды.

Первую дозу препарата следует принять непосредственно после завтрака. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое 1 флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.

В 13 ч вместо обеда следует выпить не менее 3 стаканов (720 мл) «легкой жидкости» или воды.

В 19 ч вместо ужина выпить не менее 1 стакана «легкой жидкости» или воды.

Вторую дозу препарата следует принять непосредственно после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.

При желании можно выпивать больший объем жидкости. «Легкие жидкости» и воду можно пить вплоть до полуночи.

Обычно данный препарат вызывает стул в течение от получаса до 6 ч.

Дневное назначение колоноскопии

День перед процедурой:

• В 13 ч во время обеда можно легко перекусить. После обеда нельзя употреблять никакой твердой пищи.
• В 19 ч вместо ужина следует выпить 1 стакан «легкой жидкости» или воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.
• Первую дозу препарата следует принять непосредственно после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.
• В течение вечера необходимо выпить не менее 3 стаканов «легкой жидкости» или воды.

День процедуры:

• В 7 ч утра вместо завтрака следует выпить 1 стакан «легкой жидкости» или воды. При желании можно выпить больший объем жидкости.
• Вторую дозу препарата следует принять непосредственно после завтрака. В половине стакана (120 мл) холодной воды следует растворить содержимое второго флакона (45 мл). Готовый раствор выпить и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды.
• Воду и «легкие жидкости» можно употреблять до 8 ч.
• Обычно данный препарат вызывает стул в течение от получаса до 6 ч.

При использовании препарата ФЛИТ Фосфо-Сода клизмы делать не нужно!

Газированная вода дома?

Газированная вода появилась в середине XIX века. Газированную воду еще называют «содовой». Она пришлась по вкусу многим людям и с тех пор не покидает полки магазинов. Купить ее в магазине – это просто. Но как сделать газированную воду дома самостоятельно? На самом деле, приготовить газировку в домашних условиях проще простого. Воспользуйтесь одним из несложных способов приготовления. Все, что потребуется для этого – минеральная вода, сода, лимонный сок или лимонная кислота. Просто берем ложку соды, засыпаем ее в стакан. Затем гасим лимонным соком (2 ложки) или добавляем лимонную кислоту (пол-ложки). Если добавить лимон, то получится лимонад, а если еще и поджаренный сахар – то практически кола.

Как еще газировать воду дома? Да очень просто:

1. Берем три неполные ложки соды, пять ложек сахарной пудры (можно меньше или больше, в зависимости от ваших предпочтений), шесть ложек лимонной кислоты. Смешиваем все в отдельной емкости, толчем. После того, как все хорошо перемешалось и измельчилось, заливаем водой. Вместо воды можно использовать сок или морс. В итоге, получится газированный напиток не хуже магазинного.
2. Берем две емкости. В первую наливаем обычную воду и плотно закрываем. Через отверстие в крышке вводим трубочку так, чтобы была герметичность. Во вторую емкость наливаем уксус, из расчета 100 мл на литр газировки, и добавляем 2 ложки соды. Также плотно закрываем и вставляем трубочку из первой емкости. Во время реакции уксуса и соды происходит выделение углекислоты, которая через трубку будет насыщать воду газом.
3. Простейший способ – это использовать сифон и баллончик с углекислотой. Достаточно взять сифон и наполнить водой, подсоединить баллончик, и напиток готов.
4. Приготовление напитка путем сбраживания. Для этого необходима охлажденная вода (4 литра), теплая вода (200 мл), сахар (200 граммов), дрожжи (5 граммов). Еще можно взять травы: мяту или тархун. Дрожжи растворите в теплой воде, а затем влейте в емкость с охлажденной водой. Добавьте сахар и травы. Затем разлейте по емкостям и плотно закройте. Уберите на 5 дней в темное прохладное место на «созревание». Через 5 дней напиток готов.

Так что газированная вода дома может быть не только из магазина, но и самодельной. Пробуйте, экспериментируйте, выбирайте свой любимый рецепт и наслаждайтесь хэнд-мейд газировкой.

сода для потенции рецепт

сода для потенции рецепт

сода для потенции рецепт

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое сода для потенции рецепт?

Это средство мне очень хорошо подошло, я это уже на следующий день понял. Средство натуральное и не ждал что так быстро на меня подействует, видимо потому что с потенцией у меня совсем всё плохо было и организм отреагировал как надо на капсулы. Я продолжаю их принимать, третья неделя пошла, всё хорошо, эрекция крутая, я доволен как и моя жена. Негатива не чувствую, препарат безопасен.

Эффект от применения сода для потенции рецепт

Я с детства страдаю полнотой, поэтому проблемы в интимном плане появились рано. Проходил обследование, врач сказал, что нужно похудеть. Но у меня не получается. После 3 месяцев голодовки сил совсем не осталось. Вернулся к прежнему образу жизни и решил попробовать добавки для эрекции. Выбор остановил на капсулах Эроксин Экстра. Растительные экстракты очень полезны для организма. Редкие травы помогли добиться быстрого возбуждения и стойкой эрекции. Сейчас секс с женой доставляет удовольствие и длится не менее 1,5 часов. Мы довольны!

Мнение специалиста

Клинические исследования доказали, что применение капсул Эроксин способствует естественной выработке организмом тестостерона. Поэтому они оказывают мощное возбуждающее действие. Половые акты становятся незабываемыми, мужчина в любом возрасте и и при любых обстоятельствах получает удовольствие от секса. Кроме того, улучшается кровообращение в органах малого таза, что предотвращает развитие простатита. Также отмечается улучшение общего самочувствия.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ сода для потенции рецепт необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Благодаря комплексному воздействию, средство быстро снимает воспалительные процессы и застойные явления в органах малого таза. Также нормализуется выработку гомонов и ускоряется обмен веществ.

Евгения

Если сравнить капсулы с известными препаратами из аптеки, то можно выявить их достоинства: Отсутствие искусственных компонентов – не оказывает отрицательного влияния на репродуктивную систему мужского организма. Пролонгированное действие – поддерживает достигнутый результат в течение нескольких месяцев или лет. Нормализует гормональный баланс – приводит в норму органы и железы, продуцирующие гормоны. Сохраняет все элементы в равновесии. Не вызывает синдром привыкания – после курса наблюдается отсутствие физической и психической зависимости. Высокая эффективность – действует на организм мужчины любого возраста, включая пожилой. Сочетается с алкоголем – помогают быстро возбудиться и совершить полноценный половой акт даже после принятия большой дозы спиртного. Компоненты препарата не перегружают печень, почки и сосуды. Производитель гарантирует отсутствие побочных эффектов и аллергических проявлений. Его легко купить без рецепта врача, а цена ориентирована на широкую аудиторию.

У меня появились некоторые проблемы с потенцией на фоне постоянно стресса на работе. К химическим препаратам не решился прибегнуть, решил поискать что-то из БАДов. Нашел этот препарат по хорошим отзывов, заказал, начал принимать. Нужно пить всего одну капсулу в день, делал это по вечерам. Уже через неделю эффект был очень заметен, больше нет вялой эрекции и продолжительность акта стала вдовое больше. Пил в течение месяца, эффект сохраняется уже полгода. Где купить сода для потенции рецепт? Клинические исследования доказали, что применение капсул Эроксин способствует естественной выработке организмом тестостерона. Поэтому они оказывают мощное возбуждающее действие. Половые акты становятся незабываемыми, мужчина в любом возрасте и и при любых обстоятельствах получает удовольствие от секса. Кроме того, улучшается кровообращение в органах малого таза, что предотвращает развитие простатита. Также отмечается улучшение общего самочувствия.
Пищевая сода с медом для увеличения потенции: рецепт. . Сода для потенции — подробное руководство. В литературе про лечение потенции народными средствами можно встретить утверждение, что сода обладает афродизиатическими свойствами. Содержание. Влияние пищевой соды на потенцию мужчины. Польза пищевой соды для потенции. Противопоказания к применению. Способы использования пищевой соды для потенции. Приём внутрь. Ванны. Микроклизмы. Пищевая сода для потенции мужчины играет не последнюю роль. Как правильно использовать ее с целью улучшения половой жизни? . В народной медицине остаются еще рецепты наружного воздействия соды на потенцию. Как правило, импотенция мужчин начинает беспокоить после 45–50 лет, но может и настичь в более молодом возрасте. Какие народные рецепты смогут помочь мужчине в домашних условиях? Как пищевая сода влияет на потенцию у мужчин: отзывы. Вред и полезные свойства, применение, рецепты для увеличения . Как пищевой содой можно повысить потенцию. Круг применения чайной соды (она же пищевая, гидрокарбонат, бикарбонат натрия, или натрий двууглекислый) расширился и до. Продукт повседневного обихода пищевая сода, оказывается, имеет и лекарственные свойства. В частности применяется сода для увеличения потенции. Двууглекислый натрий, влияющий на организм мужчины. Сода — бюджетное средство для потенции. Несмотря на то, что двууглекислый натрий не вызывает эрекции, он положительно . Для повышения потенции с содой можно применять различные рецепты, доступные каждому мужчине. Чем полезна сода для потенции? Показания и противопоказания для лечения . Чайная сода благотворна для потенции мужчин, потому что этот продукт . Приём внутрь. Рецепт приготовления соды для потенции для перорального потребления прост: Шаг 1. Вскипятить воду. Шаг 2. Остудить кипяток до теплого. Проблема с эрекцией является одним из самых больших страхов для каждого мужчины. При лечении подобных отклонений применяются как методы традиционной медицины, так и народные средства. Как сода влияет на потенцию, противопоказания и самые эффективные рецепты. По мнению народных целителей, сода не только способствует потенции, но и может увеличить член в размерах. Для этого надо смешать соду с медом в пропорции 1:2 и полученную субстанцию втереть в кожу полового члена, избегая. Казалось бы, какая связь между содой и космосом? А вот один из родоначальников комплементарной и космической медицины, профессор, удостоенный Государственной премии, автор десятков новаторских методик и научных работ, И. П. Неумывакин считал, что при. При использовании соды для потенции рецепт составления коктейля можно выбрать следующий: размешайте в стакане . Рецептов для улучшения потенции с добавлением соды немало. Каждый желающий способен найти для себя удобный. Гидрокарбонат натрия или пищевая сода – это уникальное вещество, нашедшее применение не только в кулинарной, но и медицинской практике. Продукт помогает избавиться от изжоги, грибковых и бактериальных инфекций. Пищевая сода для потенции: рецепты и особенности применения. . В применении пищевая сода для потенции не дает мгновенного результата. Однако с ее помощью можно нормализовать общее состояние организма, улучшив таким образом и потенцию. Основная функция гидрокарбоната натрия в процессе.
http://www.hotelscalicut.com/userfiles/potentsiia_dlia_muzhchin_403359.xml
http://real-estate.webcam/userfiles/kakie_produkty_dlia_povysheniia_potentsii2446.xml

http://www.bud-drog.pl/userfiles/narodnye_retsepty_dlia_povysheniia_potentsii_u_muzhchin5819.xml
http://dms.co.at/userfiles/lekarstvo_dlia_potentsii2972.xml
Я с детства страдаю полнотой, поэтому проблемы в интимном плане появились рано. Проходил обследование, врач сказал, что нужно похудеть. Но у меня не получается. После 3 месяцев голодовки сил совсем не осталось. Вернулся к прежнему образу жизни и решил попробовать добавки для эрекции. Выбор остановил на капсулах Эроксин Экстра. Растительные экстракты очень полезны для организма. Редкие травы помогли добиться быстрого возбуждения и стойкой эрекции. Сейчас секс с женой доставляет удовольствие и длится не менее 1,5 часов. Мы довольны!
сода для потенции рецепт
Это средство мне очень хорошо подошло, я это уже на следующий день понял. Средство натуральное и не ждал что так быстро на меня подействует, видимо потому что с потенцией у меня совсем всё плохо было и организм отреагировал как надо на капсулы. Я продолжаю их принимать, третья неделя пошла, всё хорошо, эрекция крутая, я доволен как и моя жена. Негатива не чувствую, препарат безопасен.
В норме мужчина с обычной потенцией после 50 лет способен осуществить около 8-10 половых актов в месяц длительностью 2,5-3 минуты (это не меньше 50 фрикций). Если мужское здоровье крепкое, а эрекция устойчивая и. Пятидесятилетие — прекрасный возраст для мужчин. На данном отрезке жизни они еще молоды, активны и готовы к новым свершениям. Однако речь идет о снижении, а не полной потери потенции. Импотенция после 50 лет – это результат неправильного образа жизни, запущенных заболеваний и вредных привычек. Тем не менее, даже в этом случае, можно и нужно. Здоровьем бог наградил в свои 58 лет потенция такая же ,как и в 20., а вот желания пихать в любую . А вот у 30 летних бухариков к 50 проблемы действительно будут. 0. 0. Возможно ли повышение потенции у мужчин после 50 лет и почему она снижается . Импотенция после 50 лет: как распознать и как бороться. 0550 лет- это зрелость, это сочетание знаний, умений и возможностей. Но, это и начало снижения. Повысить потенцию в 50 лет поможет употребление таких продуктов питания: яйца, мед . Мужчинам старше 50 лет препараты от импотенции должен назначать доктор. Перед этим он тщательно изучит анамнез пациента и наличие. 3. Как поднять потенцию после 50. 4. Средства для повышения потенции в пожилом возрасте. 4.1. Препараты от импотенции после 50-ти лет. Потенция в зрелом возрасте. Каждый мужчина хочет и в преклонном возрасте чувствовать себя полным сил . Почему снижается потенция у мужчин после 50 лет? Факторов здесь чрезвычайно много и исключить их все, увы.

Питьевая вода может помочь детям ограничить потребление газированных напитков

(Reuters Health) — Каждый пятый ребенок и молодой взрослый в США вообще не пьет воду в течение обычного дня, и новое исследование показывает, что они потребляют почти вдвое больше калорий из газированных напитков. и сладкие напитки, как молодые люди, которые пьют воду.

В любой день дети, которые не пили воду, потребляли в среднем на 93 калории из сахаросодержащих напитков, таких как газированные напитки и сокосодержащие напитки, чем молодые люди, которые пили немного воды.

«Эти результаты важны, потому что потребление сахаросодержащих напитков связано со многими негативными состояниями здоровья детей, включая увеличение веса, кариес зубов и диабет 2 типа», — сказал ведущий автор исследования Ашер Розингер, директор Департамента воды и здоровья. , и Лаборатория питания в Государственном университете Пенсильвании.

«Вода — это самый здоровый напиток, который люди могут употреблять, что крайне важно» для физического и психического здоровья, — сказал Розингер в электронном письме.

Газированные напитки и другие сахаросодержащие напитки добавляют пустые калории в рацион детей, а замена этих напитков водой может помочь минимизировать риск того, что молодые люди станут полными или страдающими ожирением, отмечает команда Розингера в JAMA Pediatrics.

Для текущего исследования они изучили данные о питании, собранные с 2011 по 2016 год для 8400 детей и молодых людей в возрасте от 2 до 19 лет. В среднем участникам опроса было около 11 лет.

В целом, они потребляли около 132 калорий в день газированных и других сладких напитков, как показало исследование.

При любом количестве воды среднее потребление газированных и сладких напитков детьми упало до 112 калорий в день.

Однако без воды среднее потребление газированных и подслащенных напитков детьми выросло до 210 калорий в день.

Похоже, что результаты не различались для мальчиков и девочек или в зависимости от уровня семейного дохода.

Но раса и этническая принадлежность, похоже, действительно влияли на взаимодействие между потреблением воды и газировки.

Когда белые дети не пили воду, они получали в среднем 237 калорий в день из сахаросодержащих напитков по сравнению с примерно 115 калориями, если бы они действительно пили воду.

Черный молодой человек, который не пил воду, получал 218 калорий в день из газированных и сладких напитков, по сравнению с 125 калориями для пьющих воду.

И, латиноамериканские дети, которые не пили воду, получали 176 калорий в день из сахаросодержащих напитков по сравнению с 115 калориями для любителей воды.

Исследование не было контролируемым экспериментом, призванным доказать, может ли питьевая вода напрямую и влиять на потребление газированных напитков, и оно также не было создано, чтобы доказать, были ли какие-либо негативные последствия для здоровья напрямую вызваны сладкими напитками.

Тем не менее, результаты показывают, что может существовать обратная зависимость между потреблением сладких напитков детьми и их потреблением воды, сказала Кристина Роберто, исследователь из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании.

«Дети, которые не пьют воду, пьют больше сладких напитков, чем дети, которые пьют воду», — сообщил Роберто, не участвовавший в исследовании. «Это говорит о том, что побуждение детей пить больше воды может помочь снизить потребление нездоровых сладких напитков, и обе эти цели являются важными целями для укрепления здоровья детей».

Родители должны убедиться, что дети понимают важность питьевой воды, — сказала Дженнифер Эмонд, исследователь из Медицинской школы Гейзеля при Дартмутском колледже в Ганновере, штат Нью-Гэмпшир.

«Родители должны побуждать своих детей ограничивать (сахаросодержащие напитки), в том числе ароматизированную воду и спортивные напитки, и вместо этого выбирать воду», — написал по электронной почте Эмонд, не участвовавший в исследовании.

«Школы также сильно влияют на выбор подростками напитков», — сказал Эмонд. «Школам необходимо создать физическую и социальную среду, в которой сладкие напитки, в том числе спортивные напитки и ароматизированная вода, не рекламируются, а вода будет предпочтительным напитком».

ИСТОЧНИК: бит.ly / 2UvWn5j JAMA Pediatrics, онлайн 22 апреля 2019 г.

Криштиану Роналду на пресс-конференции советует людям пить воду «не кока-колу»

Когда Дейдра Мэйберри была ребенком, она боролась с чтением. Чувствуя смущение и стыд, она изо всех сил старалась скрыть это. И она довольно хорошо умела это скрывать. Поскольку ее семья много переезжала из-за военной карьеры ее родителей, она приспосабливалась и продолжала скрывать это, делая это на протяжении всей школы, чтобы никто не заметил.

После окончания средней школы она начала искать поддержки, чтобы улучшить свои навыки чтения.

«Мне отказали, потому что я был старше 17 лет, и другие частные возможности, такие как индивидуальное обучение, были для меня недоступны».

Дейдра пообещала, что однажды она что-нибудь сделает, чтобы это исправить. После многих лет борьбы и, в конце концов, она нашла поддержку, и она основала некоммерческую организацию, чтобы помогать другим взрослым людям решать свои собственные проблемы с грамотностью. Теперь она пытается помочь почти 43 миллионам взрослых, которые все еще борются. По данным Национального центра образовательной статистики (NCES), 21 процент взрослого населения США (около 43 миллионов) попадает в категорию неграмотных / функционально неграмотных.

Для Дейдры колледж был первым опытом и пониманием того, что такое функциональная неграмотность. Тот, кто неграмотен, вообще не может читать или писать, но тот, кто функционально неграмотен, обладает некоторыми навыками чтения — они просто недостаточно сильны, чтобы справляться с повседневными жизненными задачами и трудоустройством.

Она смогла получить высшее образование, взяв дополнительные летние семестры, проведя долгие ночи за учебой, сменив специальность, когда стало слишком трудно, и получив помощь от отца.

«Я был так горд, что я действительно закончил колледж и окончил его», — говорит Дейдра.«Но как только я начал подавать заявление о приеме на работу, реальность тут же взорвалась. Я так и не решил по-настоящему свои проблемы с грамотностью. Вместо этого я нашел способы их обойти, чтобы избавить себя от смущения и стыда, которые я уже испытывал ежедневно».

«Я в значительной степени полагалась на фильмы, чтобы научить меня и дать мне возможность познакомиться с вещами в жизни, которые помогли бы мне общаться с другими», — говорит она. «Это заставило меня жить жизнью страха, ограничений и безнадежности».

«Я чувствовал себя недостойным, потому что знал, что у меня есть этот большой секрет — и думал, что если люди узнают, они поймут, что я не представляю ценности.«

Дейдра продолжала так жить в течение многих лет, пока у нее не загорелся момент.

« Я так много работал, чтобы скрыть свою борьбу с грамотностью, чтобы заставить ее работать, но я спросил себя: «Что, если бы я работал так же, как трудно это исправить? »

Она нашла в себе смелость рассказать другу, который начал ее обучать. « Надежда, мужество и уверенность, которые она помогла мне найти, были прекрасным моментом расширения возможностей, который напомнил мне о необходимости создавать и предоставлять ресурсы для таких же людей, как я ».

Именно это она и сделала.12 марта 2020 года она и еще один друг решили основать некоммерческую организацию, чтобы помогать другим взрослым, которые были функционально неграмотными. И хотя COVID-19 закрыл предприятия и отправил людей в карантин уже на следующий день, она не позволила этому остановить ее.

«Я просто верила, что Бог был со мной, и время было еще сейчас, потому что люди этого ждали», — говорит она.

Она основала Reading to New Heights, организацию, которая обучает взрослых основам чтения с индивидуальными, конфиденциальными и виртуальными занятиями с сертифицированными преподавателями.

«Учебная программа, по которой преподают наши преподаватели, позволяет нашим взрослым учащимся пересмотреть основы чтения и понимания прочитанного, как если бы они изучали их впервые», — говорит Дейдра. «Базовые основы чтения, такие как фонематическая осведомленность, фонетика, беглость, орфография, словарный запас и понимание — это именно то, что нужно взрослым, борющимся с неграмотностью, чтобы развить компетентные навыки грамотности и заполнить пробелы, которые вызывает неграмотность в образовании».

И что самое главное, эти услуги предоставляются бесплатно, так что любой, кто в них нуждается, имеет доступ.

«Хотя неграмотность и функциональная неграмотность могут повлиять на кого угодно, люди в цветных сообществах с низким доходом и недостаточно обеспеченными услугами с большей вероятностью будут ограничены в возможностях образования, дохода и продвижения по службе из-за этого».

«Неграмотность и функциональная неграмотность могут быть напрямую связаны с увеличением численности заключенных, более низкими доходами домохозяйств и недоступностью качественного здравоохранения», — объясняет Дейдра. «Обязавшись развивать основы чтения, наши взрослые учащиеся преодолевают как психологические, так и экологические ограничения неграмотности. «

С момента своего создания некоммерческая организация была представлена ​​на Fox 4 News, что дало им возможность вырасти с трех взрослых участников программы до 20 — и они надеются продолжать расти. Их также приняли в программу инкубаторов. с United Way, который разработан, чтобы поддержать их, пока они строят свой бизнес.

Дейдра — одна из наделенных властью женщин Тори Берч в этом году. Пожертвование, которое она получает в качестве номинанта, передается ее новой и растущей некоммерческой организации.

«Это своего рода ирония, но именно то, чего я стыдился и думал, что должен был скрывать в течение многих лет, было единственной вещью, которая, как только я поделился ею, не только освободила меня, но и дала мне надежду и предоставила возможность помогать другим, «- говорит Дейдра. «Мне нравится, что моя история была о том, как помочь другим найти в себе смелость поделиться и сделать первый шаг, чтобы начать свой путь к грамотности».

Чтобы узнать больше о программе «Расширение возможностей женщин» Тори Берч и Апуорти, посетите сайт https://www. toryburch.com/empoweredwomen. Вы знаете такую ​​вдохновляющую женщину, как Дейдра? Выдвиньте ее сегодня!

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Опасность безалкогольных напитков по сравнению с водой

Значит, вам нравится вкус этих сладких, о, таких восхитительных безалкогольных напитков из морозильной камеры на заправочной станции? Или, может быть, наполнен термосом, наполненным кубиками льда и покрытым гибкой соломкой?

А кто нет? Но вот и плохие новости (и вы знали, что они будут). Эти супервкусные напитки ужасно вредны для тебя. Особенно по сравнению с водой. Большинство из нас, взрослых, знают об этом. К сожалению, многие американские дети этого не делают.

По данным Национальной ассоциации безалкогольных напитков (NSDA), потребление безалкогольных напитков в настоящее время составляет более 600 порций по 12 унций (12 унций) на человека в год. С 1978 года потребление газированных напитков в США утроилось для мальчиков и вдвое для девочек. Молодые мужчины в возрасте от 12 до 29 лет являются крупнейшими потребителями, потребляющими более 160 галлонов в год — это почти 2 литра в день.На этих уровнях калории из безалкогольных напитков составляют до 10 процентов от общего суточного потребления калорий для растущего мальчика.

Загрязняющие вещества в бутилированной воде

Огромный рост потребления безалкогольных напитков произошел не случайно — он стал результатом интенсивных маркетинговых усилий корпораций, производящих безалкогольные напитки. Например, Coca Cola поставила цель увеличивать потребление своей продукции в США не менее чем на 25 процентов в год. Рынок для взрослых находится в состоянии стагнации, поэтому мишенью являются дети.

Согласно статье в Beverage, январь 1999 г., «Влияние на учеников начальной школы очень важно для маркетологов безалкогольных напитков». С 1960-х годов промышленность увеличила размер одной порции со стандартной бутылки на 6-1 / 2 унции до бутылки на 20 унций. В кинотеатрах и в магазинах 7-Eleven самым популярным размером сейчас является «Двойной глоток» на 64 унции. Компании по производству безалкогольных напитков тратят на рекламу миллиарды. Большая часть этих маркетинговых усилий нацелена на детей через игровые площадки, игрушки, мультфильмы, фильмы, видео, благотворительные организации и парки развлечений; и через конкурсы, розыгрыши, игры и клубы через телевидение, радио, журналы и Интернет.Их усилия окупились. В прошлом году продажи безалкогольных напитков только в США составили более 57 миллиардов долларов, колоссальная сумма.

Так какие альтернативы есть детям пить? И какая альтернатива может противостоять таким массированным маркетинговым усилиям?

Ответ — старая добрая вода. Жесткая часть состоит в том, чтобы сделать воду жизнеспособной альтернативой подросткам. Поскольку они привыкли пить много безалкогольных напитков, вкус воды может быть не таким уж соблазнительным.

Что ж, есть много способов получить больше воды в вас или теле подростка. Во-первых, ограничьте количество потребляемых безалкогольных напитков. Вашему телу необходимо перерабатывать сахар и кофеин, а для этого требуется вода — вода, которую вы пьете недостаточно. Не нравится вкус воды? Иногда вкус лучше просто выпивал ледяной холод. Мой любимый способ — по колотому льду с долькой лимона. Есть ароматизаторы воды, которые можно купить в местном магазине по продаже диетических продуктов. Также подумайте о добавлении стевии.Стевия — очень сладкая трава, которая часто используется диабетиками в качестве заменителя сахара. Вы также можете найти его в магазине по продаже диетических продуктов.

Если вас устраивает вкус водопроводной воды, это прекрасно. В противном случае у вас или вашего подростка есть несколько вариантов. Конечно, вы можете купить воду в бутылках, но если она слишком дорогая, подумайте о приобретении фильтра для воды, чтобы установить его дома на кранах. Вы можете купить различные фильтры для воды, которые отфильтровывают минералы и другие добавки, добавленные местными органами водоснабжения.Вкус сразу улучшится. Как и все новое, добавление достаточного количества воды в свой рацион требует плана. Это непросто, если ты этим не вырос.

Рекламные ролики постоянно продают новейшие чудо-напитки, а удобные закусочные продают безалкогольные напитки, от которых трудно отказаться. Как избежать проблем, связанных с сладкими безалкогольными напитками? Возьмите с собой на работу бутылку с водой и посвятите месяц своей новой привычке. Вы заметите, что исчезают ноющие проблемы, такие как головные боли и несварение желудка.

Читать дальше: Удивительный лечебный эффект от добавления лимона в теплую воду

Как Pepsi и Coke зарабатывают миллионы на розливе воды из-под крана, поскольку жители сталкиваются с отключениями | Новости США

В последние недели на тихом участке западной стороны Детройта, усеянном пустующими домами, производственное предприятие Coca-Cola площадью 262 000 кв. бороться с пандемией коронавируса.

Coca-Cola производит здесь несколько напитков, в том числе Dasani, широко известную бутилированную воду компании, продажи которой в США за последний год составили более 1 миллиарда долларов, по данным исследовательской компании IRI.

Сейчас хорошее время для занятий водным бизнесом: поскольку в марте в США распространилась вспышка коронавируса, продажи бутилированной воды выросли на 57% по сравнению с тем же периодом прошлого года.

Жители Детройта платят дважды, когда покупают воду в бутылках

Беула Уолкер из Hydrate Detroit

Но среди продуктов, таких как туалетная бумага или дезинфицирующее средство для рук, американцы панически покупают воду в бутылках, это необычно: дефицита нет. чистой питьевой воды, а чиновники здравоохранения пытались заверить людей, что общественное водоснабжение не заражено коронавирусом.Для большинства людей запасать воду в бутылках просто не нужно.

Более того, большая часть бутилированной воды, продаваемой в США, поступает из тех же муниципальных источников, которые поставляют водопроводную воду — факт, вероятно, неизвестный большинству потребителей. Coca-Cola производит Dasani на заводе компании в Детройте, покупая, очищая и разливая воду в бутылки перед тем, как продавать ее потребителям со значительной наценкой. Таким же образом Pepsi разливает воду под своим брендом Aquafina в Детройте.

Бизнес-модель очень прибыльна.Стоимость покупки муниципальной воды чрезвычайно низка — и после розлива в бутылки наценка может быть примерно в 133 раза выше, как показал анализ отчетов компании Consumer Reports о выставлении счетов за воду и данных об использовании.

вода в бутылках

Но то, что хорошо для бизнеса, не обязательно хорошо для потребителей, согласно обзору CR, который включал изучение сотен страниц счетов и других записей, полученных в результате запросов публичных записей, а также интервью с экспертами по экологическому праву, отраслевыми консультантами. , жители Детройта и защитники прав потребителей.

Для начала, специалисты по водоснабжению не всегда относятся к разливщикам и потребителям на равных. В Детройте, политика которого до кризиса с коронавирусом предусматривала отключение подачи воды для жителей, если они не оплатят счета за воду на 150 долларов, в 2800 домах в начале пандемии не было водопровода.

Но разливочные предприятия в Детройте также накопили десятки тысяч долларов просроченных счетов за воду, которые не оплачивались в течение нескольких месяцев, как выяснил CR. Ни разу за исследуемый период им не перекрывали доступ к воде.Когда его спросили, почему, городские власти сослались на хорошую историю платежей компаний и их способность оплачивать свои счета. В более позднем заявлении города говорится, что при сборе просроченных остатков были допущены ошибки.

С точки зрения регулирования, компании, которые хотят разливать большие объемы общественной воды в бутылки для получения прибыли, сталкиваются с небольшими препятствиями и минимальными дополнительными расходами, что заставляет некоторых экспертов требовать налогообложения для розливов. А поскольку водоснабжение, включая переработку и инфраструктуру, от которых зависят предприятия по производству бутылок, оплачивается местными налогоплательщиками, бизнес компаний субсидируется населением, говорят защитники прав потребителей.

Перекрытия представляют опасность для здоровья

Заброшенный дом на восточной стороне Детройта. Фотография: Эрин Киркланд / The Guardian

Detroit и раньше задавали вопросы о потенциальном риске для здоровья, связанном с отключением воды. В августе 2014 года жители, у которых были отключены краны, подали в суд иски о приостановлении перекрытия, поскольку нехватка воды может создать антисанитарные условия и привести к передаче гепатита А, гриппа и других заболеваний.

Адвокаты Детройта утверждали, что эти жители могут полагаться на альтернативные источники, такие как вода в бутылках.«Тот факт, что у человека нет воды, не означает, что он не может получить воду», — сказал городской адвокат на судебном заседании.

Судья по делу в конечном итоге встал на сторону города, и кампания по закрытию дома была продолжена.

Теперь, шесть лет спустя, Детройт и другие города предприняли некоторые шаги для решения проблемы отключения воды в жилых домах во время кризиса с коронавирусом — людям нужна проточная вода не только для приготовления пищи и купания, но и для соблюдения элементарных правил гигиены для борьбы с вирусами.

Но отсрочка временная.И не обязательно до всех.

Представитель Детройта сказал, что все клиенты, которые звонили, чтобы записаться в программу, которая включит им воду во время пандемии, либо были восстановлены, либо находятся в процессе восстановления. Но представитель признал, что некоторые жители, возможно, не звонили, и защитники оспаривают сообщения о прогрессе в городе.

«Мы считаем, что город Детройт сильно преувеличивает свой прогресс и занижает количество людей, лишенных воды», — сказала Шиа Хауэлл, член основанной в Детройте группы защиты Коалиции Народного совета по водным ресурсам, во время недавней телеконференции с журналистами.

Пандемия коронавируса подчеркнула, насколько проблематичным может быть отключение воды, поскольку коммунальные предприятия, обслуживающие почти 40% населения США, до сих пор не взяли на себя обязательство приостановить отключение воды, согласно Food & Water Watch. Это беспокоит защитников потребителей.

«Это просто бессовестно заставлять людей бояться потерять водоснабжение в это время», — сказала Мэри Грант, директор общественной кампании «Вода для всех» в Food & Water Watch. «Нам нужно, чтобы каждый губернатор незамедлительно предпринял меры для решения этого кризиса.»

« Платишь дважды за воду в бутылках »

Бутылки воды Дасани в супермаркете. Фотография: Алекс Тай / LightRocket через Getty Images

Людям, у которых перекрывают воду из-за того, что они не могут оплатить счет, может не быть другого выбора, кроме как покупать воду в бутылках, которая поступает из того же источника, что и их краны. Они могут получать воду в бутылках от компаний, которые не успели оплатить счета за воду, но не были заблокированы и чей бизнес зависит от доступа к системам водоснабжения, финансируемым государством.

И это не только в Детройте: Coca-Cola и Pepsi получают воду из других крупных городов, включая Феникс и Денвер, которые до кризиса с коронавирусом перекрывали воду для жителей.

Coca-Cola не ответила на вопросы CR о прекращении подачи воды или просроченных платежах, но компания заявляет, что получает воду из различных источников, в том числе из муниципальных источников, и использует процесс очистки, который «создает постоянную чистую воду. чистый и свежий вкус ». Компания заявила, что продолжает работать, поскольку федеральное правительство определило, что промышленность продуктов питания и напитков «критически важна» для поддержания запасов в продуктовых магазинах.

Q&A

Почему компании начали разливать воду из-под крана в бутылки?

Show

Два десятилетия назад большая часть бутилированной воды в США поступала из природных источников, продаваемых такими брендами, как Evian и Nestlé’s Poland Spring.

После того, как Pepsi и Coca-Cola представили свои бренды бутилированной воды в 1990-х годах, отрасль начала переходить от родниковой воды к «очищенной», что обычно означает дальнейшую очистку муниципальной воды, иногда с помощью процесса, называемого обратным осмосом. В 2000 году родниковая вода составляла 67% рынка бутилированной воды, а очищенная вода составляла остальную часть.К 2018 году эти цифры существенно изменились, как показывают отраслевые данные, и теперь на рынке доминирует очищенная вода.

Спасибо за ваш отзыв.

Pepsi не ответила на неоднократные запросы о комментариях от CR.

Беула Уокер, главный координатор местной некоммерческой группы Hydrate Detroit, которая помогает местным жителям без водопровода, указала на иронию ситуации для жителей, которые потеряли водоснабжение дома и могут обратиться к бутилированной воде. — возможно, Aquafina или Dasani, приготовленные на городской водопроводной воде — в качестве альтернативы.

«Жители Детройта платят дважды, покупая воду в бутылках», — говорит Уолкер.

«Выбираю маленького парня»

В 2014 году политика отключения Детройта привлекла внимание всей страны, когда город, который в том году вышел из банкротства, начал кампанию по отключению услуг жителям с просроченной задолженностью, вынудив их обратиться к другим источникам например, для сбора дождевой воды или покупки воды в бутылках. С тех пор отключения продолжаются, но в начале марта официальные лица пришли к выводу, что необходима отсрочка, чтобы помочь жителям во время вспышки коронавируса.

Рики Рейнольдс — один из бенефициаров. 65-летний житель Детройта переехал в свой дом по дороге от завода по розливу Coca-Cola прошлым летом, получив документ от знакомого на 500 долларов. Это должен был быть счастливый случай. Рейнольдс был бездомным и мечтал между семьей и друзьями, так что получить собственное жилье было большим облегчением — пока он не попытался выставить счет за воду на свое имя.

Рейнольдс, который находится на пенсии, узнал из города, что в его новом доме неоплаченный счет за воду составил почти 20 000 долларов.

Рики Рейнольдс, житель Детройта, который переехал в свой новый дом и обнаружил, что у него неоплаченный счет за воду почти на 20 000 долларов. Фотография: Райан Фелтон / Courtesy Consumer Reports

«Трудно догнать 20 000 долларов, когда у вас фиксированный доход», — сказал он. По его словам, город отказался включить ему воду, пока он не оплатил 10% счета, что является колоссальным спросом для людей, живущих на социальное обеспечение. Рейнольдс так и не смог оплатить счет.

По словам Рейнольдса, за несколько месяцев до того, как город окончательно восстановил водоснабжение во время пандемии, ему пришлось наполнять емкости водой членов семьи, а затем тащить их домой.И он покупал воду в бутылках, когда мог, в том числе, по его словам, Dasani, которая, возможно, была произведена за углом на заводе Coca-Cola. (Городские власти не ответили напрямую на вопросы по делу Рейнольдса.)

Политика временно приостановленного отключения в Детройте гласит, что жители или предприятия нарушают закон и потенциально рискуют отключить воду, если они просрочены на 60 дней с минимальным балансом в размере 150 долларов, сказал представитель. (Городские власти также рассматривают методы бухгалтерского учета компании, прежде чем принимать решение о прекращении обслуживания.)

Записи показывают, что с 2017 года и Pepsi, и Coca-Cola в определенных точках достигли этого порога.

С апреля по июль 2017 года, согласно платежным данным, на балансе Coca-Cola было 77 600 долларов, которые не выплачивались в течение трех месяцев. С августа по ноябрь того же года на балансе банка было 287 250 долларов, прежде чем он был окончательно погашен. В период с декабря по март 2018 года баланс компании колебался от 1860 до 108 170 долларов США до полной выплаты. Между тем, с декабря 2018 года по февраль 2019 года у Pepsi оставалось от 1410 до 29710 долларов США до выплаты.

В городе никогда не перекрывали воду, и розлив воды продолжался.

«Поскольку и Pepsi, и Coca-Cola имеют хорошую историю платежей и непревзойденную способность оплачивать свои счета, DWSD не преследует перерыв в обслуживании», — сказал Брайан Пекинпо, представитель департамента водоснабжения и канализации Детройта.

«Эти компании никогда не имеют просрочки более чем на три месяца, когда выплачиваются причитающиеся остатки, включая штрафы за просрочку платежа. Эти компании не являются приоритетной целью для прерывания обслуживания из-за их истории платежей и платежеспособности.

(После того, как эта статья была впервые опубликована, DWSD заявило, что, вопреки предыдущему заявлению Пекинпо, просроченные остатки, указанные в платежных данных, были вызваны ошибками со стороны города, включая проблемы с адресной почтой. Тем не менее, в то время как city ​​зарегистрировал Pepsi и Coca-Cola как просрочившие платежи и продолжал отправлять счета и оценивать штрафы за просрочку платежа, он никогда не перекрывал воду для компаний.)

Coca-Cola и Pepsi не ответили на вопросы CR о том, почему они месяцами не платили свои счета.

Грант из Food & Water Watch возражает против позиции города. «У вас должна быть политика, и вы должны применять ее на справедливой основе», — сказала она. «Я думаю, что это дискриминация семей с низкими доходами в Детройте, потому что у вас есть политика отключения и вы не применяете ее, ту же политику отключения, к этим крупным корпорациям, потому что вы ожидаете, что они будут платить в будущем».

Рейнольдс также был ошеломлен, узнав, что Детройт позволил счетам кока-колы и Pepsi скользить.

«Это несправедливо, — сказал он.«Они придираются к маленькому парню».

• Эта статья была обновлена ​​в пятницу, 24 апреля, после последующего заявления городских властей Детройта о том, что они допустили ошибки при сборе просроченных балансов.
  

• Эта история опубликована совместно с Consumer Reports, полная версия которой находится здесь. Consumer Reports не имеет финансовых отношений с рекламодателями на этом сайте.

Как минимизировать ущерб от употребления газированных напитков и энергетических напитков

Узнайте, как защитить зубы от кислых газированных и энергетических напитков, не отказываясь от этих напитков.

Большинство людей удивляются, узнав, что кислые напитки, такие как газированные и спортивные напитки (и это лишь некоторые из них), могут повредить зубную эмаль и ускорить разрушение зубов, особенно когда спортивные напитки продаются нам как «оздоровительные» напитки.

Но каждый раз, когда вы пьете газировку, спортивные или энергетические напитки, вы купаете зубы кислотой.

Даже если вы решите отказаться от употребления газированных напитков, знаете ли вы, что многие кислые продукты полезны для вас?

Цитрусовые, такие как апельсины, особенно полезны для зубов и полости рта благодаря высокому уровню витамина С. Но кислота, содержащаяся даже в полезных для вас продуктах и ​​напитках, по-прежнему наносит вред зубам.

Хорошая новость в том, что вам не нужно отказываться от кислой пищи, чтобы защитить зубы.

Все начинается с знания того, что является кислым, а что нет, и как минимизировать кислотное воздействие на зубы.

Я помог сотням своих пациентов остановить цикл кариеса. Теперь я предлагаю это решение своим читателям. Щелкните здесь, чтобы узнать, как навсегда сказать «до свидания» кариесу… дешевле, чем стоимость одной пломбы.

Как уменьшить эрозию зубов после питья газировки

Размести это.

Ограничьте потребление кислой пищи в течение дня или недели, чтобы на зубы не попал «кислотный удар» сразу.

Знайте pH своего повседневного напитка.

Лучше пить напитки от нейтральных до слабощелочных.

Оптимальный pH для полости рта — нейтральный или немного выше нейтрального. Такой уровень pH во рту делает его менее благоприятным для бактерий, вызывающих кариес.

Уменьшите потребление газировки.

Конечно, сокращение употребления кислых напитков — лучшее, что вы можете сделать, не только для ваших зубов, но и для вашего тела.

Coke, Vitamin Water, Red Bull, Sprite, Pepsi и Gatorade полны пустых калорий и сахара, что, по иронии судьбы, контрпродуктивно, если вы пьете «энергетические» или «спортивные» напитки ради преимуществ, которые они рекламируют.

Замечательной альтернативой спортивным напиткам является кокосовая вода с высоким содержанием электролитов (идеально подходит для пополнения запасов питательных веществ в мышцах), а также отлично подходит для ваших зубов.

Что касается газированных напитков, то, если вы жаждете сахара, почему бы не насладиться домашним калорийным вкусным пирожным?

Я сам сладкоежка и считаю, что лучше удовлетворять эту тягу настоящей едой, а не обработанными кислотными токсинами.

Держите воду поблизости.

Пейте воду глотком во время еды или питья кислых продуктов и напитков.

Полоскание рта водой может быть очень эффективным способом нейтрализации кислоты.

Ограничьте частоту.

Глотайте кислые напитки быстро, чтобы сократить время воздействия кислоты на зубы.

Частота, а не количество, является ключевым фактором эрозии зубов. Это означает, что важно не то, сколько вы пьете, а как часто вы подвергаете зубы воздействию кислоты.

Если у вас есть тяга к газировке, вы можете выпить ее сразу, а не пить в течение всего дня.

Подождите час, чтобы почистить зубы, после того как выпили газировку.

Эта часть очень важна: ваша эмаль какое-то время остается мягкой после того, как вы съели или выпили что-нибудь кислое.

Почему сода вредна для зубов?

Если вы хотите сделать шаг к более здоровому образу жизни, отказ от газированных напитков не должен быть болезненным! Вы можете предпринять несколько небольших шагов, чтобы избавиться от этой привычки, что приведет к более здоровой улыбке и уменьшению количества сахара в вашем рационе.

Start Small

Как и любая привычка, отказ от холодной индейки не так успешен, как постепенный прогресс. Постановка амбициозных или нереалистичных целей может привести к позору и большим поблажкам, если вы не достигли своей цели. Вместо этого ставьте небольшие, постепенные цели, которые являются сложными, но достижимыми. Если вы каждый день пьете газировку, поставьте себе цель пить ее не более 2–3 раз в неделю. Когда вы достигнете этой цели, поставьте цель на неделю и так далее. По мере того, как вы ставите и достигаете этих целей, у вас появится уверенность и сила воли для их достижения — и постепенно вы утратите желание.

Замена соды на газированную воду

Если вам нужна газировка, замените газировку газированной водой. Эти освежающие и газированные напитки не содержат кислотных ингредиентов или сахара, которые разрушают зубную эмаль. И никаких калорий! Газированная вода или сельтерские напитки могут быть приобретенными, но они могут удовлетворить эту тягу к газированию.

Добавьте аромат в воду

Возможно, пить обычную воду не очень приятно.Благо вариантов вкусов множество. Вы можете приобрести предварительно ароматизированную воду на полке; следите за сахаром, калориями и кислыми ингредиентами! Или вы можете сами настаивать воду. Нарежьте огурцы и лимоны и залейте их кувшином с водой в холодильнике. Вы также можете добавить травы, такие как розмарин, цитрусовые или ягоды.

Перейти на зеленый чай

Если вы полагаетесь на ежедневные газированные напитки вместо кофеина, отказ от газированных напитков может быть трудным и привести к головным болям и усталости.Но вам не нужно отказываться от кофеина, когда вы отказываетесь от газировки. Обязательно попробуйте зеленый чай! Зеленый чай богат антиоксидантами и содержит до 28 мг кофеина по сравнению с 22 мг газированных напитков. Кроме того, если вы будете пить несладкий зеленый чай, у вас не будет типичного сахарного краха.

Избегайте триггеров

Отказ от любой привычки может быть трудным. Не забывайте, когда и где вы обычно пьете газировку. Если вы всегда берете газировку на заправке, когда заправляетесь, возможно, вместо этого заплатите на заправке, чтобы избежать соблазна.Если вы всегда выбираете газировку в ресторане, делайте заказ заранее, берите еду с собой или просите свидание заказать воду для вас, чтобы вы не заказывали газировку по привычке.

Если вы чувствуете тягу, попробуйте лучшие варианты, такие как газированная вода или зеленый чай.

Используйте зубную пасту с фтором и ополаскиватель для рта

Фторид может уменьшить кариес и укрепить зубную эмаль, поэтому чистка зубной пастой, содержащей фтор, снижает эффект соды.Если вы выпили глоток содовой, немедленно прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта, чтобы удалить следы напитка, которые могут продлить воздействие кислот на зубную эмаль. Также может помочь полоскание рта жидкостью для полоскания рта с фтором. Поговорите со своим стоматологом-гигиенистом на следующем приеме и спросите у него рекомендации относительно фторсодержащих стоматологических продуктов.

Отказ от газировки может быть трудным, особенно если вы много лет употребляете газировку каждый день. Но понимание того, как сода может нанести вред вашим зубам и здоровью, и знание этих советов по отказу от газировки могут направить вас в новом, здоровом направлении.

Своп на игристое

Если вам нужна газировка, замените газировку газированной минеральной водой. Вы по-прежнему будете ощущать покалывание от газированной воды, только без сахара и калорий. Может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать вкус газированной воды, но попробовать стоит, если вы предпочитаете ее консистенцию.

Добавьте аромат вашей воде

Считаете, что обычную воду слишком скучно пить? Это может быть вкус, который вам нужен. Приправляя воду фруктами, овощами и даже зеленью, вы оживляете свой обычный водный мир так, что вам хочется ее пить. Попробуйте нарезать несколько огурцов и добавить их в воду или смешайте ломтики лимона и несколько веточек свежего розмарина, чтобы получилась яркая, пикантная вода. Цитрусовые хорошо подходят в качестве добавки к воде из-за своего естественного сильного аромата.

Переход на зеленый чай вместо кофеина

Сода может просто составлять ваш ежедневный утренний кофеин, а отказ от него может привести к усталости после обеда.Но совсем не обязательно отказываться от кофеина. Вместо этого заварите чашку зеленого чая: он богат антиоксидантами. Возможно, вы даже обнаружите, что зеленый чай не вызывает у вас нервозности, как газированные напитки или диетические газированные напитки, из-за содержания в них соответствующих сахаров.

Избегайте триггеров

Если вы всегда наполняете чашку газировки на заправке, выберите оплату на заправке, чтобы у вас с меньшей вероятностью купить напиток. Зная свои триггеры, такие как дневной спад или выход в ресторан, вы будете знать о ситуациях, которые вызывают тягу, чтобы вы могли научиться, как вообще избежать этого триггера.

Если вы чувствуете, что нарастает тяга, решите, где ей остановиться, чтобы не дотянуться до содовой. Например, положите в рот кусочек жевательной резинки или воспользуйтесь жидкостью для полоскания рта. Мятный вкус напомнит вам избегать сладких напитков, в то время как содовая будет горькой на вкус, поэтому вы с меньшей вероятностью выпьете в момент, когда захотите.

Заставлять детей пить воду

Может быть трудно заставить детей пить воду, но это особенно важно, если они ведут активный образ жизни — наши тела теряют воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения.

Следуйте этим советам от Кары Демме-Пратт, дипломированного диетолога Детской больницы Колорадо, чтобы помочь вашим детям оставаться гидратированными и бодрыми.

1. Используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда или подумайте о покупке соломки для усов.
2. Придайте воде аромат, добавив в нее таких фруктов, как ягоды, огурцы, лимоны и лаймы.
3. Заморозьте поддоны для кубиков льда с ягодами и добавьте их в воду, чтобы она оставалась очень холодной.
4. Обеспечьте вашего ребенка его специальной чашкой для питья.
5. Купите крошечные бутылки для воды (4 или 8 унций), которые детям будет легко держать и пить. Обучайте и поощряйте их пользоваться краном, чтобы наполнять чашку, или как пользоваться диспенсером для воды на холодильнике.
6. Установите систему поощрений, когда ваш ребенок пьет больше воды. Подарите ребенку наклейку с наградой за то, что он выпьет воду, или сделайте особый танец, когда он даст вам пустую бутылку.
7. Будьте образцом для подражания. Чем чаще ваши дети видят, что вы придерживаетесь здоровых привычек, тем больше вероятность, что они будут поступать так же.
8. Носите с собой бутылку с водой. Держите один для ребенка в машине, кладите его в рюкзак, берите с собой в поездки и храните дома в холодильнике.
9. Заморозьте несколько безопасных для морозильной камеры бутылок с ледяной водой в течение всего дня.
10. Выбирайте воду вместо подслащенных сахаром напитков. Замена воды на 20 унций сладкой газированной воды сэкономит вашему ребенку (или вам) около 240 калорий. Напитки, подслащенные сахаром, могут включать морсы, спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, а также газированные напитки, не связанные с диетой.
11. Выбирайте воду вместо других напитков, когда едите вне дома. Как правило, вы сэкономите деньги и сократите количество калорий.

Сколько воды нужно моему ребенку?

Количество воды, которое требуется ребенку или подростку каждый день, зависит от таких факторов, как возраст, вес и пол. Как правило, чтобы получить достаточно воды, ваш ребенок или подросток должен выпивать не менее 6-8 (восемь унций) стаканов воды в день.

Ваш ребенок или подросток также должен съедать рекомендованное количество фруктов и овощей каждый день, так как фрукты и овощи содержат больше воды, чем другие твердые продукты.