Как правильно лежать на валике из полотенца: Минус 3 см в талии и плюс 3 см в росте за 5 минут в день на валике (это работает!)

Содержание

5 минут в день для королевской осанки. Оказывается лежать на валике совсем не то, что на скрученном полотенце | Куклы Марины Еремеевой

Здравствуйте, дорогие мои читатели.

Год назад я рассказывала вам, что испробовала на себе метод валика для уменьшения талии. Тогда я использовала самодельный валик, который скрутила из полотенца и перевязала верёвкой. Я занималась два месяца, талия моя практически не изменилась. Потом мне это надоело и я всё забросила.

В этом году я вспомнила о валике и решила возобновить занятия, только в этот раз сделать акцент на спину. Спина выдаёт наш возраст, ведь мне уже немало лет, а хочется выглядеть хорошо.

Скрученное полотенце до сих пор лежало без дела в надежде, что оно мне понадобится. Но настроение не приходило. Чтобы подбодрить себя и немного поднять настроение я решила подарить себе валик, набитый можжевельником и лавандой.

Каково же было моё удивление, когда я на него легла. Валик оказался очень плотным и когда я положила его под лопатки, то почувствовала всю разницу со скрученным полотенцем.

Спину было немного больно и я поняла, что в этой части спины есть проблема. Мне пришлось начинать с 2-3-х минут в день. Я лежу на нём утром, перед зарядкой. Сначала валик, потом зарядка. Это помогает мне проснуться.

Постепенно я довела время занятий до 5 минут, больше не рекомендуется. Только спустя месяц я смогла расслабиться и получать от этого истинное удовольствие. Теперь я кайфую, лёжа на валике.

А какие волшебные ощущения остаются после занятий! Примерно 2-3 часа я хожу с ровной спиной, она просто не хочет скручиваться. Потом приходится себе напоминать, что нужно выпрямиться. Но я уверена, что со временем это станет нормой и осанка моя будет королевской.

С поясницей всё сложнее. Когда я первый раз положила валик на уровне талии, было больно. Такое впечатление, что позвоночник слишком короткий, чтобы лежать на этом валике. Мне было странно, ведь на скрученном полотенце я лежу совершенно свободно.

Дело в том, что полотенце легче сминается и толщина его становится не десять сантиметров, а гораздо меньше. А валик твёрдый, он не сминается и не меняет форму. Начинала я занятия для талии с одной минуты. Спустя месяц я могу лежать 4 минуты без боли, потом становится дискомфортно и удовольствие это пока не приносит.

В этих тренировках важно не торопиться, а постепенно, маленькими шажками двигаться вперёд. Начинать со скрученного полотенца, постепенно увеличивать диаметр. Только потом переходить на валик. Тогда всё получится, я в этом уверена.

«Зачем тебе это нужно?», спросите вы. Моя основная задача выпрямить спину, вытянуть позвоночник, ведь от него зависит здоровье нашего тела. Больная спина и неповоротливая шея никого из нас не красит. А талия, бог с ней. Какая есть, такая есть. Я на неё не в обиде. Жрать меньше и талия станет тоньше.

А вообще лежание на валике избавляет от головных болей, улучшает зрение, приподнимает грудь, улучшает кровообращение, снимает спазмы. И как следствие, это улучшает внешний вид. Вы согласны со мной?

А у вас есть чудо-валик? Как вам ощущения? Чем он вам помог? Надеюсь, что вы поделитесь в комментариях.

И не забудьте поставить лайк и Подписаться на канал.

последние отзывы, фото, результаты. Узнаем как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину? Отзывы

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Выполнять ее можно в любом возрасте. Более подробно о ней будет сказано в обзоре.

Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут

Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные. По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени. Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная?

Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.

Следует разобраться:

  1. По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные.
  2. Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий.
  3. Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней.
  4. Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм.
  5. Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.

Разработка метода

Японский специалист на протяжении нескольких лет работал над формированием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была выпущена книга. 6 миллионов ее экземпляров успешно разошлись по Азии. Все хотели знать, как выпрямить спину и убрать живот с помощью полотенца. Отзывы это наглядно демонстрировали.

Специалист в ходе формирования методики пришел вывод, что практически самой главной причиной широкой талии является неприродное расположение костей таза, а также подреберья. Когда они будут «уложены» правильно, то и живот пропадет, грудь станет более развернутой, рост увеличится, а спина выпрямится.

Действия, которые надо выполнить

Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца? Они не отличаются особой сложностью.

  1. Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
  2. Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
  3. Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
  4. Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
  5. Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
  6. В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.

Необходимо регулярное выполнение тренировок

Если вами все было сделано правильно, скелет сразу же начнет принимать естественное положение. Вы сможете ощутить, что живот чудесным образом «втягивается». Но следует знать, что такой процесс способен оказаться достаточно болезненным. Если вам трудно лежать на валике на протяжении пяти минут, то начните с меньшего времени. Например, с двух минут. Каждый день время следует увеличивать, пока оно не достигнет заданного уровня. Первые результаты вы заметите через месяц.

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Главное в этом деле – регулярность. Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.

В чем заключается суть тренинга?

Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь. Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой. Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.

Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно. Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность. И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется.

Отзывы специалистов относительно применения японской методики

Теперь понятно, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. Отзывы специалистов о ней в большинстве случаев положительны. Врачи говорят о том, что происходит уменьшение талии и выпрямление осанки за небольшой срок. За счет этого предотвращается возникновение большинства заболеваний. Внутренние органы получают более низкую нагрузку. С помощью такой методики происходит формирование более красивого и спортивного тела.

Следует знать, что убрать живот с помощью полотенца по японской методике можно, не опасаясь какого-либо вреда для своего организма. Эмоции и ощущения от этого только самые положительные. Специалисты рекомендуют во время выполнения упражнений в самом начале просить помощи со стороны близких. За счет этого можно будет предотвратить ошибок и неправильного выполнения техники. Да и валик будет проще перекатывать. Как говорили специалисты, не нашлось еще ни одного пациента, которому данный метод не принес пользы.

Это не способ похудения!

Нельзя сравнивать иные способны избавления от лишних килограммов и японский метод. Убрать живот с помощью полотенца, улучшить осанку, уменьшить талию – это основные достоинства методики доктора Фукуцудзи. Она никак не связана с похудением. И это следует понимать. Избавления от лишнего жира происходить не будет!

Предложенный японским специалистом способ – своеобразная статическая растягивающая тренировка. За счет нее можно избавиться от самых разных дефектов, которыми обладает осанка. Также получится расслабить особенно сильно зажатые мышечные волокна. Именно за счет этого можно получить удивительный эффект.

Существует огромное количество способов похудения. И искать их можно где угодно, но только не в японской методике доктора. К тому же можно за счет упражнения усугубить имеющийся остеохондроз, получив не только серьезные осложнения, но и сильные боли в спине. Именно по этой причине важно начинать выполнять действия, описанные в методике, с помощью близких.

Отзывы людей о японской методике

Выше было описано, как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину. Отзывы людей о методике могут быть не совсем однозначными. Некоторые выполняли упражнение несколько раз. При этом ими было замечено, что талия уменьшилась на сантиметр. Рост не измерялся. Отмечались также достаточно интересные ощущения. Первое выполнение упражнения происходило достаточно легко. Даже если позвоночник назвать здоровым нельзя было. При этом на протяжении всего дня осанка удерживалась ровной сама собой не только при ходьбе, но и в сидячем положении. Дискомфорта в спине после второго выполнения упражнения вообще не было. Но это единичные случаи.

Что можно получить от регулярного выполнения тренинга

Есть и отзывы тех, кто регулярно выполняет упражнения. За месяц у них талия уменьшилась примерно на 11 см. Вернулся высокий рост, ушел животик. После первых занятий рост и размер талии могут «гулять» (уменьшаться и возвращаться к обычным размерам снова). Но при регулярном выполнении тренировок все параметры зафиксируются в нужном вам положении.

Судя по отзывам людей, пропадает сутулость, появляется уверенность в походке. В связи с этим улучшается настроение. Поэтому можно смело говорить о том, что это действенный японский метод. Убрать живот с помощью полотенца (отзывы продемонстрировали это прекрасно) достаточно легко, получив при этом бонусы в виде прямой осанки и отличного настроения.

Важные рекомендации

Если вас заинтересовал японская методика, то в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно в том случае, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Первые занятия следует проводить, используя небольшой по размерам валик. Со временем его диаметр можно увеличить до требуемого уровня.

Не рекомендуется лежать больше пяти минут. Это испытание даже для полностью здоровой спины может оказаться достаточно серьезным и вредным. После выполнения упражнения сразу подниматься не стоит. Медленно и аккуратно повернитесь на бок и встаньте. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорят ощущения вашего тела.

Подведем итог под всем вышесказанным

Итак, убираем живот с помощью валика из полотенца. Подытожим все вышесказанное. Что обязательно надо запомнить?

  1. Выполняя тренировку в первый раз, позаботьтесь о том, чтобы рядом кто-то был. Это поможет понять, куда точно положить валик.
  2. Разместите часы на видном месте, чтобы не пролежать больше, чем надо.
  3. По прошествии пяти минут аккуратно скатитесь с полотенца набок. Сразу вставать не спешите. Полежите около минуты, потом сядьте. Через минуту аккуратно можно начать вставать. Спешить не надо.
  4. Если осталось чувство дискомфорта, то оно проходит достаточно быстро.

За счет выполнения упражнения происходит подтяжка мышц живот. Делая упражнения по утрам, вы получите ощущения физической энергии, легкости на весь оставшийся день.

Когда методика может навредить

Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, то пользоваться методикой японского специалиста не рекомендуется. Этим вы только усугубите свое состояние. В такой ситуации потребуется профилактика остеохондроза. Ее проводить врачи рекомендуют по нескольким основным направлениям.

  1. Сформируйте двигательные привычки.
  2. Используйте вспомогательные приспособления, которые будут снимать нагрузку с позвоночника.
  3. Увеличивайте межпозвоночное расстояние. Наиболее полезно это будет в том случае, если позвонки «просели».
  4. Начните посещать массаж, займитесь самомассажем.
  5. Сформируйте грамотный тренировочный комплекс.

Японская методика ни в одном из вышеперечисленных направлений не способна оказать помощь. Поэтому и пользы от нее ждать не следует.

Секрет методики прост

Каким же секретом обладает японский метод, позволяющий убрать живот с помощью полотенца? Отзывы, фото, техника выполнения – со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора. А секрет у методики достаточно прост. С помощью него можно вернуть кости в то положения, в котором они должны находиться. За счет этого и объясняется уменьшение талии, повышение роста. Ничего сложного и сверхъестественного в способе не имеется.

Вместо заключения

В данном обзоре был рассмотрен японский метод. Насколько он действеннее, вы можете узнать, прочитав отзывы. Некоторые из них также приведены в статье. Однако следует отметить, что для того, чтобы получить максимальную пользу, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачами. Они помогут разобраться в действенности этой методики именно для вас и вашего случая. Но если вы решили самостоятельно заняться выполнением тренировочного процесса, то подойдите к нему с осторожностью. Прислушивайтесь к своему организму. И если боли в спине будут только увеличиваться, то прекратите выполнение упражнения. И не забывайте о регулярности, если после выполнения тренинга болей в спине вы не чувствуете.

Гимнастика для ленивых: 5 минут в день лежать на полотенце

! Поскольку треть моего живота действительно нужно куда то девать :), решил попробовать! Попробовал! Чувствую — живот перестает отвисать прямо на глазах! )))

PS: Или все же эффективней будет перестать исследовать холодильник по ночам? )) Что скажете?

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.


30 дней лежала на валике для спины download mp3 Fundamentals Explained Music Radio Streaming

Home » 30 дней лежала на валике для спины Author By : Tatyana Mikhailova | Posted 1 day ago

30 дней лежала на валике для спины, It started in 2007 and it has certainly one of the most important communities of artists, music creators, bands and podcasters. Use it to add your creations and download music from other artists.  30 дней лежала на валике для спины

    List Of 30 дней лежала на валике для спины

Related 30 дней лежала на валике для спины

  • Чудо-валик – секрет стройности и грации [Шпильки | Женский журнал]
    УГАДЫВАЕМ ФИЛЬМЫ ПО ЦИТАТЕ — youtu.be/Yv4yf3Aq7j0 👆 Где же купить такой валик? Это не сложно, в любом спортивном магазине или в интернете, например на этом сайте — bit.ly/32OkAZk Подпишись на наш паблик VK — vk.com/new.women Как сформировать королевскую осанку, сделать талию тоньше и убрать жировые складки на животе. Вам понадобится обычное полотенце и 5 минут времени ежедневно. В этом ролике учимся правильно лежать на чудо-валике. Ревитоника – youtube.com/watch?v=bCEPPcNwL_M Шпильки | Женский канал — бьюти лайфхаки, советы по макияжу и уходу за собой! ВКонтакте: vk.com/woman.blog Facebook: facebook.com/bestwomen Instagram: instagram.com/womenblog
  • ЯПОНЦЫ РАСКРЫЛИ! Восстановление позвоночника и избавление от болей в спине и в пояснице за 1 минуту
    Уникальная и простая гимнастика за одну минуту «Золотая рыбка» по техники от Кацудзо Ниши избавит от болей в спине и в пояснице, а также нормализует кровоток и работу ЖКТ #ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»: youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1 ➤➤➤О НАС: Канал посвящен здоровью: ✓ Лечение народными средствами ✓ Здоровый образ жизни ✓ Профилактика различных заболеваний ✓ Народная медицина разных стран ✓ … и многое другое. ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!! Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Здоровья и долголетия!
  • Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
    Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму. ▶ 🌍 medshort.ru/go/435886 ◀ Как не навредить себе, занимаясь спортом? Обращайтесь к профессионалам! Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением здоровья! В Московских Центрах В.И. Дикуля Вам разработают индивидуальную программу,а грамотные специалисты проследят за правильной техникой выполнения. Вы будете в отличной форме и улучшите свое здоровье! 🔵🔵🔵 Комплекс упражнений при грыже и протрузии шейного отдела позвоночника: youtube.com/watch?v=jdNK65EUeO8 Лечение и профилактика заболеваний позвоночника: youtube.com/watch?v=qfBEzUEkL6o Упражнения, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной: youtu.be/09zlld8I33E Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля medshort.ru/go/a3a0af, чтобы узнать подробнее о вредных упражнениях для позвоночника! 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:04 → Здравствуйте, в этом видео вы узнаете о тех упражнениях, которые вам не стоит делать, если у вас есть проблемы со спиной. Пожалуйста, досмотрите ролик до конца, информация в нем вам будет очень полезной. При заболеваниях позвоночника важно обезопасить его от нежелательной чрезмерной нагрузки. Так рекомендованная нагрузка для взрослого мужчины в возрасте от 16 до 18 лет не более 16 кг., а для мужчин от 30 до 50 не более 50 кг. То есть возраст соответствует максимальной нагрузке на позвоночник. Для женщин эти значения 10-12 кг для возраста от 16 до 18 лет и 30 кг соответственно для возраста от 30 до 50 лет. А при заболеваниях нагрузка на него должна быть уменьшена в 2-2,5 раза. Также важно помнить о нежелательных и вредных упражнениях, которые могут привести к возникновению рецидива заболевания или травме. Вредные упражнения для позвоночника. 1:11 → Сегодня я хочу рассказать о тех упражнениях, которые будут вредны вашему позвоночнику, если у вас имеются с ним проблемы. Также о том, как важно выполнять наиболее распространенные упражнения, чтобы не нанести себе травму и вновь не начать использовать медикаменты. Подъем прямых ног. Как не нужно выполнять? Переразгибание поясницы, высокий подъем ног, что ведет к напряжению подвздошнопоясничной мышцы и гипрелардозу, которое может вследствие привести к болевому синдрому в поясничной области. И правильное выполнение упражнения: напряжение прямой мышцы живота, полное присоединение поясницы с матом и небольшой подъем ног, не более 45 градусов. Скручивание позвоночника с отрывом поясницы. Как делать не нужно? Полностью отрывается поясница, что делать не нужно, что приводит к ротации позвонков и укорочению подвздошнопоясничной мышцы, что дает боль в области тазобедренного сустава. Вредные упражнения для позвоночника видео. 2:32 → Как необходимо выполнять? Это плавные скручивания, отрыв лопаток, но без отрыва поясницы. Подъем корпуса на пресс. Неправильный вариант: отрыв поясницы, что делать не нужно. Такое выполнение упражнения, когда поясница поднимается от пола, выполнение не правильное, потому что оно ведет к резким болям и растягиванию связок поясничного отдела и укорачиванию подвздошнопоясничной мышцы. Правильное выполнение упражнения: подъем корпуса только за счет плеч и лопаток с полным прилеганием поясничного отдела. Такое выполнение упражнения является правильным, так как поясница полностью прилегает к полу. Наклоны вперед… Вредные упражнения для позвоночника видео. 3:49 → Правильная техника: наклон корпуса с естественным прогибом поясницы. Самое распространенное упражнение в фитнес-клубах – это гиперэкстензия. Неправильная техника выполнения: переразгибание в поясничном отделе, идет увеличение нагрузки на поясничный отдел. Правильная техника выполнения: ноги и туловище на одной линии. В московских центрах Дикуля накоплен огромный опыт подбора программ для людей с различными заболеваниями. Если вы хотите укрепить свое здоровье при помощи физической активности, а не навредить ему, тогда приходите к нам, мы подберем для вас индивидуальную программу. Чтобы записаться на консультацию, пожалуйста, нажмите на ссылку под этим видео. Вредные упражнения для позвоночника. Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! medshort.ru/go/bc8ae0 🌍 Официальный сайт: medshort.ru/go/bad417 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞+7 (495) 779-20-20 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞+7(495) 385-97-97 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞+7(495) 987-47-47 Мы в соцсетях: 🔴 Facebook: medshort.ru/go/2e5a3f 🔴 ВКонтакте: medshort.ru/go/063603 🔴 Instagram medshort.ru/go/b528eb Подготовлено совместно с Видеофирма ( ВидеоДляМедицины.рф #лечениепозвоночника, #упражнениядляпозвоночника , #Дикуль
  • ОСТОРОЖНО, ВАЛИК НА МАРАФОНАХ ‼️
    Этого вам не расскажут. #осанка #валик #красота
  • ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ ВСЕГО ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ
    Наш INSTAGRAM: instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: youtu.be/aS5zPv3ggLU По вопросам рекламы: [email protected] Быстрое и вместе с тем эффективное похудение – о нем мечтают миллионы представительниц прекрасного пола. А если вместе с уменьшением объема в области живота еще прибавить пару-тройку сантиметров в росте, получится вообще уникальный результат. Как исправить осанку? Музыка by Epidemic Sound: epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: youtu.be/6cA1VJyu0do УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : youtu.be/a-FD6jEy_Oo ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: youtu.be/P8yyllIxPlw СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: youtu.be/1TyAI1zmryU Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
  • Личный опыт использования валика под спину. Отзыв после 30 дней использования.
    Рассказываю как узнала о методе. Результаты. Что изменилось лично у меня. Лайфхаки использования. Подписывайтесь на мой Инстаграм @anna.k.psy
  • ЭФФЕКТИВНОЕ ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. РЕЗУЛЬТАТ ТЕБЯ УДИВИТ!
    Предыдущий ролик: youtu.be/irKPOT1j7g0 ГРУППА ВК: vk.com/topveryomin INSTAGRAM: instagram.com/veryomin/ Я В ВК: vk.com/veryomin ВТОРОЙ КАНАЛ: goo.gl/cSBlfs По вопросам рекламы: [email protected] Быстрое и вместе с тем эффективное похудение – о нем мечтают миллионы представительниц прекрасного пола. А если вместе с уменьшением объема в области живота еще прибавить пару-тройку сантиметров в росте, получится вообще уникальный результат. Как исправить осанку? Смотрите в нашем видео! Музыка by Epidemic Sound: epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕСНОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ? youtu.be/KIeeuRpJlVM 10 ФАКТОВ О ЖЕНЩИНАХ: youtu.be/e3HCsohfBbY ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ КОФЕ: youtu.be/wTJiesXC27o 10 ВЕЩЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ РАССКАЗЫВАТЬ: youtu.be/MR9URLbd8q4 Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное!
  • Похудеть в талии БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК за 5 мин в день | Валик | Японский метод Фукуцудзи
    Наверняка, возникает вопрос: как валик помогает похудеть в талии, если это упражнение направленно в основном на исправление осанки? Благодаря растягиванию позвоночника и улучшению кровообращения вырисовывается талия, силуэт тела становится более подтянутым и стройным. Но стоит учитывать, что лежание на валике все таки не сжигает жир! #валик #методфукуцудзи #похудетьвталии #тонкаяталия
  • Моя спина больше НЕ БОЛИТ! Упражнение с валиком вернет здоровую спину за 5 минут
    Вы когда нибудь слышали про валик Фукуцудзи для позвоночника? Сегодня с его помощью мы будем выполнять упражнение, которое избавит вас от дискомфорта в позвоночнике, болей в спине и даже поможет подтянуть грудь и сделает талию более стройной. Это простое упражнение с полотенцем сможет выполнить любой человек в домашних условиях, потратив 5 минут своего времени. Если вы задаетесь вопросами: как убрать боль в спине, какие упражнения для спины можно делать дома и как добиться красивой осанки, то посмотрите это видео до конца. Метод проверен лично! 📌 5 простых упражнений для красивой осанки и уменьшения боли в спине — youtu.be/_fy-EiSTvpY 🔥 ИНСТАГРАМ ФЕЙСФИТНЕС | ЗДОРОВАЯ СПИНА — instagram.com/beautyface_medushkina/ ✏️ НАПИСАТЬ МНЕ В ВАТСАП — clc.to/wvUOyw ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg Инстаграм: instagram.com/katya_medushkina Фейсбук: facebook.com/ekaterina.medushkina ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit По вопросам рекламы: [email protected] Видео №809 #КатяМедушкина #Осанка #Упражнения #тренировка #фитнес #спина #сутулость #гимнастика #здоровье #красота #советы #женщины
  • Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день
    Поддержать канал — donationalerts.com/r/allavoronkova Мой новый курс «5 шагов к твоему волшебному дню» в ПОДАРОК всем подписчикам! ЗАБИРАЙ ТУТ: ladysoul.ru/5steps Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день — эффективное упражнение с валиком позволяет выпрямить позвоночник, улучшить осанку и убрать живот всего за 5 минут в день. Корректирует любые искривления позвоночника — сколиоз, лордоз, кифоз. Для лечения грыжи, остеохондроза, протрузии используйте комплекс Крокодил — Урок 2: youtu.be/Qajxb7itwdM Подписаться на канал — goo.gl/7sI2O5 Йога для всех — goo.gl/6ZBSLN Группа Вконтакте — goo.gl/zOhZx0 Йога при проблемах со здоровьем — goo.gl/ayya1Z Асаны — goo.gl/VQAHLG
  • Эксперимент — 30 дней спал на полу. Результат меня поразил!
    Я попробовал спать на полу, и произошла магия!!! Я понял, насколько это круто и естественно для моего позвоночника!) ————————- Твой шпагат, по твоей цене по ссылке — clck.ru/MJki6 // Старт марафона 10 апреля ———————— Наш телеграмм канал, здесь мы делимся лайфхаками, находками и секретами, которые помогут тебе избавиться от болей в СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ШЕЕ, и еще много где!) — teleg.one/Kind_set ———————— Следите за мной в: Инстаграм — instagram.com/vlad_iss_love/ ТикТок — tiktok.com/@vlad_iss_love Вк — vk.com/vlad_iss_love ————————— По вопросам сотрудничества писать: [email protected] ————————- #эксперимент #сон #зож #спорт #здоровыйсон
  • Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.
    Прежде чем начать работу с чудо-валиком — стоит хоть как то раскачать свое тело. Это вообще необходимо. Суставы и хрящи без движения становятся условно «сухими», как зап части в двигателе без масла — и просто стираются. Наше масло — это синовиальная жидкость, именно она выделяется во время суставной гимнастики, разминки, йоги. Валик почти как терапевт в больнице — ДИАГНОСТ: готовтесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, (или поясница или крестец/копчик) ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике сформируется новый паттерн движения. Я люблю лежать на валике вечером после тренировок, рутины, сидения — сбрасывая весь груз дня: полежала, выпрямила спину — это хорошо расслабляет перед сном: когда медитация в наушниках вообще замечательно. Кто-то обожает лежать утром, легкая тренировка, валик — и бодрое утро обеспечено. Кто давно с ним живет в обнимку, тот кайфует по 5 мин в день. Кому тяжело, начинает с минутки, или как показано в видео с тонкого валика. 1. Как сделать чудо-валик? Необходимо плотно скрутить полотенце и перевязать его веревкой/лентой. Толщина валика в диаметре от 10см ; ширина своих плеч (примерно 30-40см). Можно и готовый можжевеловый валик использовать, но это намного жестче. Есть разные — с кедровой шелухой, с травами — абсолютно любой, главное чтобы плотный. 2. Предостережения! Внимание! Беременность является противопоказанием! Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача. Остеопаты рекомендуют валик людям с грыжами 😉 Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело 3. Выполняем каждый день, в свободные 5мин. Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин! Очень мягко выходим из положения, делая упражнения с видео. После желательно резких движений не делать и не поднимать тяжести. Более 5 минут лежать не нужно! Поверхность, на которой лежим должна быть ТВЕРДОЙ -на кровати и диване делать бесполезно. Кладем валик под лопатки. Там, где вы застегиваете бюстгальтер или там, где у вас зажим (кто носит ребенка, наверняка чувствуют такой дискомфорт в грудном отделе) Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем руки над головой и ноги. Ноги кладем на ширину плеч или чуть меньше и сводим стопы внутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга (резинкой не связывать, под диван не засовывать) Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. Важно положить ладошки в пол, постепенно и руки будут отдаляться от головы. Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет! Лежим хоть чуть-чуть. Если больно — мягко выходим, используя в след раз меньший обьем полотенца. -Выход из положения через бок (смотрите внимательно видео) -расслабленную голову положить на пол ( в крайних случаях закрытого грудного отдела — на подушку), не упираться головой и не напрягать шею — плечи могут лежать на полу, а могут не лежать. Зависит от вашего роста, толщины валика и его положения Чего добьемся: выпрямление осанки уменьшение сколиоза/кифоза/остеохондроза… поднятие грудь увеличение роста улучшения зрения свободы дыхания уменьшения головной боли (хоть сначала и может быть обострение) улучшение кровообращения и снятие спазмов красоте и молодости вашего лица — валик имеет такую особенность — находить/обострять/напоминать старую проблему и если вы не испугаетесь, смело ее решите. Валик прост, и если нет спорта или активности — это серьезная физ нагрузка для спины, поэтому готовьтесь, что спина может подвывать после. Если вы регулярно занимаетесь спортом, я бы рекомендовала лежать на валике ПОСЛЕ всех физ нагрузок. Пробуем, слушаем себя, самостоятельно принимаем решение, но! Не торопитесь с выводами, он правда чудо и о нем я говорю много , но здесь практика!
  • Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки
    Как правильно лежать на валике. 👉 Рекомендации от ведущего реабилитолога Анастасии Нагаевой. ❗️ 10 минут в день на валике компенсируют 8 часов сидячего положенияНо ! Лежать на нём надо правильно, с учетом особенностей именно вашей спины. ❗️ На что обращать внимание: 1️⃣ Диаметр и жесткость валика. Чем больше и жестче, тем больше должна быть амплитуда вашего разгибания. 2️⃣ Положение рук. Чем шире, тем больше раскрытия, разгибания грудного отдела и меньше натяжения в шее. 3️⃣ Локти. Должны «смотреть» вверх, так вы опустите лопатки и сможете лучше разогнуться. 4️⃣ Голова. Голова не должна запрокидываться. 5️⃣ Поясница. Должна быть вытянута и стремиться к полу. ☝️👉 Рекомендуем лежать на валике в конце рабочего дня: 5 минут под лопатками и 5 минут под крестцом. Наши контакты: Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/ Instagram: instagram.com/zdorovy_ruh/ Facebook: facebook.com/kinesitherapyzr/ email: [email protected] Тел. +38 (098) 988-22-98 Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»: Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201 ПН-СБ: 8:00-21:00 Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж ПН-СБ: 8:00-21:00 Подписаться на наш канал:  youtube.com/channel/UCq8YKShmuVpqHWY5kAhzIHQ?sub_confirmation=1 Рекомендуем полезные подборки: 1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4IJ0ij9DDU4JK7pt861eQdM 2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4I7M64BISVMtc3s3Z75PcUd 3. Упражнения для спины и шеи: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4Jde33B6NAV_AchYTyYP7Is 4. Упражнения для ног: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JRf9m9htrxGQ2hduKjAPSK 5. Упражнения для рук: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JIHJkWBMlIDrmktOZVXFu5 6. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: youtube.com/playlist?list=PLTHOW7r2Js4JQPsjecaoQpPaRhAk0Y5R0 О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»: Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.  Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких. Ищите нас по хэштегам: #больвшее #больвспине #больвпояснице #больвколенях #больвсуставах #больвлокте
  • Валик для спины — польза или вред Здоровый позвоночник. Елена Плужник: Отвечаю на ваши вопросы
    Подробнее о моих программах 👉 bit.ly/2RzMrbG Приветствую вас, друзья!С вами Елена Плужник В этом видео я отвечаю на вопрос моей подписчицы в Инстаграм instagram.com/pluznik.ru/ о том, полезен ли валик для спины. К валикам я отношусь отрицательно. Они безопасны только для здоровых людей. Для людей с больной спиной я допускаю только маленький по высоте и мягкий валик. Почему? Смотрите видео и делайте выводы☝️ Возникли вопросы? Задавайте их в комментариях к видео. Отвечу всем ➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео youtube.com/user/pluzhnikelena/?sub_confirmation=1 ➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте pluznik.ru ➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях: ★Я в Вк vk.com/elenapluzhnik ★Я в Инстаграм instagram.com/pluznik.ru/ ★Я в Одноклассниках ok.ru/zdorovypozvonochnik ★Группа в Вк vk.com/zdorovy_pozvonochnik ➤Плейлисты на моем канале: ★Обо мне и моих программах youtube.com/watch?v=ea1679r1VwA&list=PLsAlGk1tkQ0ybV1KiKVVny3NG9M91A0Xc ★Тренировка сердца и сосудов youtube.com/watch?v=qEKmyQ8z4tM&list=PLsAlGk1tkQ0yZ9cZm3viwUBkloRZ4qsHo ★Оздоровительные комплексы для детей youtube.com/watch?v=PTuVvrlQAFc&list=PLsAlGk1tkQ0z-oIo4qxleqhdShaVtDTaN ★Отзывы о работе по моей методике youtube.com/playlist?list=PLsAlGk1tkQ0zKzRKUcRlFWRIyonAlpQuy ➤ youtube.com/watch?v=EMMALjhZjsE&feature=youtu.be #ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине
  • 30 дней лежала на валике для спины.
    30 дней, каждый вечер по 5 минут, я лежала на валике. Вместо валика я использовала обычную 1.5 бутылку из под воды. Всех тех чудо результатов, о которых я читала, добиться мне не удалось. Однако некоторые положительные изменения все же есть – у меня пропал бугорок на шее (холка). Вывод: лежать на валике полезно и нужно, это исправление осанки и отличное расслабление.

Popular search

Как правильно лежать на валике

Каждая женщина желает иметь подтянутую и стройную фигуру. Но, однако, может быть стройной лишь при правильной осанке. От правильной осанки зависит не только красота, но и здоровье. Нужно постоянно следить за осанкой, тренировать мышцы спины и живота.

Потому что проще предотвратить искривление осанки, чем исправить ее. Значит, для того чтобы иметь правильную осанку, нужны валик из полотенца, мат и твердая поверхность. Сегодня мы расскажем, как правильно лежать на валике.

КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ С ВАЛИКОМ

  1. Основа методики — лежание на валике в течение нескольких минут. В результате подтянется живот. Если переместить валик выше, под лопатки, будет подниматься грудь, а также улучшится осанка и увеличится рост на пару сантиметров. Получается, что от места расположения валика зависит и результат выполняемого упражнения. Комплекс специальных упражнений желательно выполнять ежедневно.
  2. Упражнения с валиком стоит осуществлять, лежа на любой твердой горизонтальной поверхности. Лежа на спине, подложить под поясницу валик (можно использовать валик, сделанный из полотенца диаметром 7—15 см и длиной 40-60 см).
  3. Исходное положение — лежа на спине, расположить стопы, так чтобы между ними было расстояние не меньше 20 см. Прямые руки поднимите вверх, заведя за голову ладонями вниз. Это достаточно болезненный процесс. В таком зафиксированном положении нужно полежать 5-7 минут, затем убрать валик, немного полежать и повернуться на бок, не делая резких движений, медленно подняться.

Необходимо перед началом выполнения упражнения, делать легкую разминку. Соблюдая рекомендациям, можно добиться идеальной осанки, подтянутого и более плоского живота в течении двух месяцев.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ДАЕТ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ?

  • вытягивает и укрепляет позвоночник, исправляет осанку;
  • налаживает кровообращение, избавляет от болей и напряжений в спине;
  • способствует укреплению мышц спины и живота;
  • улучшение осанки;
  • улучшает самочувствие и повышение жизненной энергии;
  • убирает усталость и расслабляет мышцы;
  • приподнимается грудь у женщин;
  • стабилизирует настроение и улучшает сон.

Существует ряд противопоказаний к использованию валика:

  • при хронических заболеваниях;
  • при грыже позвоночника;
  • остеохондроз в стадии обострения, заболеваниях суставов;
  • людям, имеющий лишний вес;
  • при мочекаменной болезни;
  • беременным женщинам.

Вполне возможно, что такие простые упражнения при постоянном выполнении принесут больше вреда, чем пользы. Если есть проблемы со спиной, тогда лучше посоветуйтесь с профессиональным специалистом.

Видео по теме


Подпишитесь на наши интересные статьи в соцетях!

Или подпишитесь на рассылку


Сохрани статью себе в соцсеть!

» «Метод Фукуцудзи — Худеть Лежа» с комментариями Доктора Влада

Сегодня получил письмо с вопросом: «Как Вы относитесь к японской системе Фукуцудзи?» Признаюсь, впервые слышу, полез искать в интернет. Особо много не нашел, но то что нашел заинтересовало.

Одна статья на эту тему написана очень подробно, и я ее сейчас здесь выложу. Статья хороша еще тем, что там картинки прямо с видео даны. Это на случай, если видео куда-то денется, что на youtube не редкость.

Читайте, я в конце прокомментирую. Статью я немного сократил, оставил только главное. В конце ссылка, можете почитать целиком.

***
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке. (Ролик я в конце приложу)

Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)

Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/rita-railya/post257688935/

***
Вот видеоролик, правда он на японском языке. Но все понятно, и ролик производит правдивое впечатление. Пониже ролика я написал свои комментарии по поводу этой методики.

Статья закончена, теперь мои комментарии. Метод этого японского доктора Фукуцудзи , безусловно, представляет интерес. Действительно, под тяжестью тела вполне могут измениться пропорции так, как рассказывается в статье.

Но у меня есть несколько замечаний. Во-первых, я не вижу, где тут разговор о похудании. С разворотом костей таза талия может уменьшится, но не вес. Хотя уже изменение талии визуально вполне может порадовать худеющего — тут я согласен.

Во-вторых, призываю Вас к осторожности. Действительно, даже за пять минут лежания в такой позе, кости и суставы сдвигаются с места. Так что после сеанса вставать очень аккуратно. Сперва на бочок, потом сесть, а потом уже вставать. Избегайте резких движений!

Разумеется, если у Вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, сперва посоветуйтесь со своим врачом, а еще лучше с ортопедом — можно ли Вам делать эту процедуру.

Пишите, если Вам есть что сказать по поводу этого описанного метода. Может быть Вы сами уже пробовали так лежать на валике? И каковы результаты?

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Твердая подушка-валик по системе Ниши

  Мы уже выяснили, что первым правилом здоровья является твердая постель. 

Второе золотое правило здоровья —  это твердая подушка.

Кацудзо Ниши очень подробно описывает как и почему нужно помочь нашему позвоночнику.

Для здоровья нашего позвоночника необходима не только твердая постель.  Нужна и твердая подушка. Лучше всего спать на подушке-валике. Ложиться нужно ровно и положить голову так, чтобы на подушке помещалась шея, а точнее,  3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней.

Размеры подушки-валика подбираются строго индивидуально: она должна быть такой, чтобы могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками.

Смысл этой подушки в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка находился на ровной и твердой поверхности, был выпрямлен и расслаблен. Мы привыкли спать на больших, мягких подушкам. Нам кажется это очень удобным и комфортным. На самом же деле, эти  подушки не дают нашему позвоночнику отдохнуть и восстановиться во время сна, а заставляют нашу шею искривляться. В Японии есть поговорка: «Искривленная шея — признак короткой жизни».

Конечно, сначала лежать на твердой подушке-валике будет очень неудобно. Ведь мы привыкли чувствовать под головой мягкую податливость теплой подушки. Помогите себе привыкнуть. Начните с того, что положите на твердую подушку-валик полотенце или кусочек мягкой ткани.  Это покажется более комфортным.  Периодически убирайте это полотенце и старайтесь привыкать к твердой подушке. Через какой-то промежуток времени, вы обнаружите, что вам уже не требуется умягчать свою подушку, вам будет достаточно удобно и будете прекрасно высыпаться.

Золотые правила здоровья очень точно направлены на оздоровление определенного органа.

Это правило, в первую очередь, направлено на улучшение функционирования носовой перегородки. Состояние носовой перегородки может влиять на возникновение  болезней очень многих органов. Даже не понятно, каким образом это влияние оказывается и на заболевания почек, и на сердечно сосудистые заболевания.

Давно известно, что можно стимулировать деятельность внутренних органов, воздействуя на определенные точки носовой перегородки.

Если подвывихи шейных позвонков не ликвидировать, то возникает воспаление, острые и тупые боли и в самой шее, и в затылке, страдает подвижность шеи. А вместе с шеей страдает и весь организм.

Из всего сказанного можно сделать такой вывод: твердая подушка выполняет целый ряд функций. Во-первых – она с успехом заменяет стимуляцию рефлекторных точек в носовой полости, вылечивает любое воспаление носовой перегородки. Во вторых – твердая подушка, выравнивая шейный отдел позвоночника, подгоняет позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение. А этим, она не только оказывает профилактическое действие на атеросклероз, но и на ряд других заболеваний. Сон на твердой подушке очень благотворно влияет на шейный отдел позвоночника, а вместе с ним  и на весь наш организм.

Посмотрите, как о первых двух правилах здоровья рассказывает сама Майя Гогулан.

О третьем золотом правиле здоровья читайте дальше.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение — оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Сделай сам шейный валик для поддержки позвоночника во время сна

Многим людям с болью в шее требуется дополнительная поддержка подушки. Это помогает держать шею в оптимальном положении во время сна. Шейную подушку можно использовать для поддержки шеи во время сна. Если у вас болит шея, вы можете сделать шейный валик самостоятельно. Вот как это сделать.

Еленалеонова / Getty Images

Боль в шее может быть тяжелым переживанием, которое может ограничивать вашу способность нормально работать, управлять автомобилем или спать.Если у вас возникла боль в шее, можно посетить физиотерапевта, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Иногда может потребоваться лечение и такие методы, как тракция шейки матки, чтобы снять давление с шейных нервов.

Если у вас болит шея, важно, чтобы вы предприняли шаги, чтобы самостоятельно управлять своим состоянием. Эти шаги могут включать выполнение определенных упражнений для шеи и обучение правильной осанке.

При сидении с правильной осанкой важно также спать с правильной позой шеи.Использование правильной подушки с правильной опорой может помочь сохранить правильное положение шеи и помочь вам быстро уменьшить или устранить боль в шее и вернуть вас к своей обычной деятельности.

Поддерживать шею во время сна

Ваша шея состоит из 7 костей, называемых позвонками, и эти кости обычно образуют небольшой изгиб вперед, называемый лордозом. Сохранение этого прямого изгиба шеи важно при лечении боли в шее. Это может помочь снять напряжение с межпозвоночных дисков и нервов.

Простой способ поддержать шею во время сна — использовать шейный валик. Шейный валик, также известный как шейный валик или шейная подушка, представляет собой небольшую подушку, помещаемую в наволочку, которая поддерживает шею во время сна. Шейный валик помогает обеспечить правильную поддержку шеи, чтобы она оставалась ровной во время лежания в постели.

Вы можете купить шейный валик онлайн или в местной аптеке примерно за 20 долларов США. Вы также можете обратиться к местному физиотерапевту, чтобы он помог вам получить шейный валик.

Изготовление шейного валика самостоятельно

Сделать шейный валик для поддержки шеи во время сна просто. Вот как это сделать:

  1. Приобретите банное или пляжное полотенце.
  2. Сложите полотенце пополам.
  3. Начиная с одной стороны полотенца, сверните его до тех пор, пока ваше полотенце не станет похожим на рулон размером с подушку.
  4. Суньте свернутое полотенце в наволочку по нижнему краю.
  5. Убедитесь, что рулон полностью заправлен в подушку, чтобы он не выскользнул.

Когда вы кладете голову на подушку, свернутое полотенце должно поддерживать вашу шею. Когда вы ложитесь на спину, вы должны чувствовать легкое давление на шею сзади. Рулон полотенец также будет поддерживать вашу шею, когда вы лежите на одном или другом боку, так как он поможет заполнить пространство между головой и плечом. Если у вас болит шея, обычно не рекомендуется спать на животе.

Упражнения и коррекция осанки являются важными компонентами вашего лечения боли в шее, а выбор правильной позы для сна может помочь вам быстро избавиться от боли.Конечно, если боль в шее не проходит, усиливается или сопровождается слабостью или онемением рук и покалыванием, возможно, стоит посетить врача, чтобы определить причину боли в шее.

Также может помочь посещение местного физиотерапевта — ваш физиотерапевт покажет вам, что нужно делать прямо сейчас, чтобы приступить к лечению боли в шее.

Слово Verywell

Боль в шее может привести к потере сна, так как это может помешать вам заснуть или не уснуть.Во время сна вы должны найти способ держать шею в оптимальном положении, и этого можно достичь с помощью шейного валика.

Потратив время на то, чтобы сделать шейный валик самостоятельно, вы сможете обеспечить шее правильную поддержку во время сна. Это может помочь вам быстро и безопасно справиться с болью в шее и вернуться к прежнему уровню функциональности.

Этой простой японской технике похудения просто нужен рулон полотенца!

Согласитесь, похудение — трудная задача.В конце концов, предстоит так много сделать; от диеты до тренировок, пока вы не сбросите несколько лишних килограммов. Многие люди предпочитают выполнять непростую задачу похудения с помощью все большего количества физических упражнений и строгих диет, но есть и те, кто выбирает модные диеты и тенденции сжигания калорий, такие как диета для детского питания и диета для сна. Одна из этих тенденций, которая недавно потрясла Интернет, — это японский метод похудения с помощью полотенца. Да, вы правильно прочитали. Японский врач Тошики Фукуцудзи представил очень простой метод похудения, для которого достаточно свернуть полотенце, когда вы ложитесь на него в определенной позе.Итак, если вы еще не слышали или не читали об этом, мы расскажем, как вы можете похудеть дома, не прожигая дыру в кармане, или это то, что утверждают японцы. Roll Over: японский способ похудания Доктор Фукуцудзи, чтобы привлечь внимание людей к побочным эффектам плохой осанки, предложил методику, помогающую людям бороться с проблемами спины и укреплять мышцы живота. Такая коррекция осанки, по словам доктора Фукутсудзи, также со временем приведет к снижению веса.
Методика, помогающая людям бороться с проблемами спины и укреплять мышцы живота. Выделите пять минут своего времени каждый день на выполнение этого упражнения. Вот что вам нужно сделать —
  1. Во-первых, вам нужно полотенце и свернуть его.
  2. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой так, чтобы расстояние между ступнями составляло 8-10 дюймов. Теперь положите свернутое полотенце за спину.
  3. Лягте на пол в прямом положении, подложив полотенце под талию.
  4. Разместите это, постарайтесь поставить пальцы ног близко друг к другу, сохраняя расстояние между пятками. По сути, ваши ступни должны быть расположены в виде треугольника, направленного вверх. Держите верхнюю часть тела в том же положении.
  5. Затем поднимите руки и возьмите их над головой, почти касаясь пола. А теперь попробуйте соединить свои мизинцы. Растяжка, которую вы хотите достичь, теперь завершена.
  6. Ваше тело будет почти выгнутым, как перевернутая лодка.
  7. Оставайтесь в этом положении около пяти минут.
  8. Вначале вы должны почувствовать жжение и легкую боль, которые с практикой проходят.

Примечание: Это может показаться легким, но удерживать его в течение более длительного периода может быть непростой задачей. Делайте это только до тех пор, пока вы не научитесь делать это с комфортом, пока не будете достаточно практиковаться. Преимущества упражнения с японским полотенцем Похоже, это упражнение не только способствует похуданию, но и помогает эффективно избавиться от боли в спине и еще больше укрепить живот. Наука, стоящая за этим, заключается в том, что любой дополнительный слой жира вокруг живота в основном является результатом неправильного смещения таза.В упражнении утверждается, что положение таза корректируется, что автоматически приводит к уменьшению талии. Если вы все же попробуете это упражнение дома, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете от каких-либо проблем со спиной. Будьте здоровы и хорошо питайтесь!

Полотенце действительно может облегчить боль в шее

Дайана Доти, участник сообщества

Раньше я почти каждый день просыпался с затекшей шеей, и это действительно может сделать остальную часть дня мрачной.Я перепробовала почти все модные «эргономичные» подушки, которые могла найти, но безуспешно. Почему?

Проблема заключалась не в неправильной опоре для головы, а в неправильной опоре для моей шеи.

Представьте себе голову и шею как шар для боулинга на цепочке. Если вы используете подушку в первую очередь для поддержки мяча (головы), тогда цепь (шея) свисает или выпрямляется. Здоровая форма шеи — это С-образный изгиб, вогнутая часть обращена назад. Когда вы используете шейный валик (небольшую подушку в форме трубки), чтобы в первую очередь поддерживать цепь (шею) и позволять мячу (голове) упасть на уровень плеч, вы не можете не иметь более правильной формы изгиба. .

Всю ночь, пока ваши мышцы расслаблены, ваши связки ползут, как теплый воск, в то положение, в котором они находятся. Как будто вы оставляете свечу в раскаленной машине, когда вы просыпаетесь, ваша шея имеет форму, которая немного больше похожа на твоя подушка, к лучшему или к худшему.

Вам не нужно ничего покупать, чтобы спать на шейном валике. Сверните банное полотенце, обмотайте его резинкой на концах и отрегулируйте размер, чтобы вы могли лечь на спину, положив полотенце под шею около плеч.Полотенце должно мягко подтолкнуть середину шеи вперед, а голова и плечи должны касаться матраса.

Но если лежать на валике неудобно или больно, возможно, у вас есть мышечная защита или заболевание суставов на шее, в связи с чем вам следует как можно скорее обратиться к мануальному терапевту. Я признаю, что сочетание хиропрактики и сна на шейной опоре — это способ преодолеть жесткость собственной шеи, и, вероятно, это ускорило мои результаты по сравнению с использованием только шейного валика.

Тот же трюк можно использовать с поясницей, потому что ее самая здоровая форма — это также C.Положите другой рулон полотенца примерно того же размера под поясницу, между ребрами и тазом. Это еще один раз, когда ваш мануальный терапевт пригодится, потому что есть идеальное место для опоры, и это не всегда самое удобное место.

Лежа на спине с двумя валиками под поясницей и шеей, подумайте, как бы вы выглядели, если бы ваша кровать повернулась на 90 градусов и вы стояли бы в этом положении. А теперь подумайте, как бы вы выглядели, стоя в той позе, в которой обычно спите.Если есть большая разница, эта простая ночная терапия, вероятно, принесет пользу вашей повседневной жизни.

Когда вы будете готовы к обновлению, используйте рулоны полотенец, чтобы найти нужные рулоны для шейки матки. Профессионально сделанные шейные валики могут быть более удобными, дышащими и упругими. Тщательно покупая в Интернете, они часто больше, чем кажутся.

— — —

Доктор Диана Доти — мануальный терапевт, которая новичок в Неаполе, но уже влюблена в теплый оптимизм и необычную индивидуальность каждого, кого она здесь встречает.Доктору Доти нравится работать с людьми, чтобы помочь им самим позаботиться о своем здоровье. В этой колонке рассказывается о том, как можно совместно с врачом управлять своим медицинским обслуживанием, но, пожалуйста, сначала поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит, чтобы вы могли быть уверены, что знаете, с чем имеете дело. По любым вопросам звоните или пишите мне: (239) 659-0476, [email protected]

Может ли свернутое полотенце уменьшить боль в шее?

Вы, возможно, слышали об использовании свернутого полотенца для поддержки поясницы, но может ли эта же техника своими руками минимизировать боль в шее? Краткий ответ — да.«Это простая концепция, предполагающая использование небольшого банного полотенца или полотенца для рук. Просто сложите его вдоль, сверните и закрепите резинкой или изолентой. Когда оно будет готово, вы можете использовать свернутое полотенце, чтобы уменьшить боль в шее.

Положи это в наволочку

Без достаточной поддержки диски и мягкие ткани шейного отдела позвоночника (шеи) могут подвергаться чрезмерной нагрузке во время сна. Свернутое полотенце может поддерживать положение головы и шеи, а также обеспечивает достаточную поддержку.В этой ситуации можно использовать свернутое полотенце, чтобы положить его в наволочку, прежде чем лечь спать. При этом помните следующие советы:

• Если вы спите на спине, положите свернутое полотенце под шею, когда вы отдыхаете на подушке.
• Если вы спите на боку, положите полотенце так, чтобы оно занимает пустое пространство между шеей и подушкой
• Не используйте полотенце большего размера, так как оно нарушит выравнивание шеи и, возможно, усилит боль в шее

Если вы собираетесь использовать свернутое полотенце в наволочке, сделайте Убедитесь, что у вас есть подушка подходящей высоты для шеи, иначе свернутое полотенце принесет больше вреда, чем пользы.В идеале используйте поддерживающую подушку, которая не заставляет вашу голову чрезмерно наклоняться вверх или вниз. Возможно, вам также придется поэкспериментировать с полотенцами разного размера и толщины, пока вы не найдете то, которое хорошо сочетается с вашим типом подушки.

Поместите его за поясницу

Как упоминалось выше, вы могли слышать эту технику, предлагаемую людям с болями в пояснице. Однако это также может быть полезно для вашей шеи. Свернутое полотенце используется для этой цели, помещая его в точку, где нижняя часть позвоночника изгибается больше всего (т.е., поясницу). Это метод, который может быть полезен, если вы:

• длительное время сидите на работе
• едете на большие расстояния или сидите в машине для длительных поездок
• чувствуете себя комфортно в любимом кресле или отдыхаете на диване

Использование свернутое полотенце за поясницей помогает вашей шее, заполняя пространство, образовавшееся, когда вы сидите. Это предохраняет нижнюю часть позвоночника от чрезмерного округления, что не способствует положению головы вперед. В свою очередь, это предохраняет мышцы, поддерживающие шею и голову, от усталости или чрезмерного напряжения.Вы также можете поэкспериментировать с полотенцами разного размера и толщины, чтобы найти правильную опору для позвоночника во время сидения.

Большая часть боли в шее связана с травмами мягких тканей или перенапряжением мышц из-за неправильной осанки или смещения позвоночника, поэтому свернутое полотенце может быть простым и эффективным средством. Если вы не чувствуете заметного облегчения, посоветуйтесь со своим врачом или хирургом-позвоночником из Беверли-Хиллз.

Если у вас сильная или постоянная боль в шее, это может быть связано с более серьезной проблемой, требующей специального медицинского вмешательства, например, замены поврежденного диска шеи на искусственный шейный диск Mobi-C.Пациентам из Беверли-Хиллз рекомендуется обращаться к ведущим специалистам в Институте позвоночника. Наши врачи имеют многолетний опыт работы со всеми типами боли в шее и спине, и мы используем самые инновационные методы диагностики и лечения для облегчения боли и поддержания здоровья позвоночника в долгосрочной перспективе. Позвоните одному из наших дружелюбных представителей сегодня по телефону 310-828-7757, чтобы назначить консультацию.

Лучшие вещи, которые мой мануальный терапевт научил меня позы для сна + самостоятельные методы лечения боли в шее и спине


Этот пост может содержать партнерские ссылки.Если вы совершите покупку по этим ссылкам, мы можем заработать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Он пытался научить меня подвывихам и науке хиропрактики.

Но то, что он на самом деле научил меня (после того, как я задал много вопросов), было:

Итак, вот несколько из лучших советов и советов, которые дал мне мой мануальный терапевт . Надеюсь, они вам тоже помогут!

Мои проблемы со здоровьем

Как вы, возможно, уже знаете из некоторых других моих статей, я лично рекомендую хиропрактику для облегчения боли в пояснице (особенно при ишиасе), напряжения шеи и плеч (после долгих часов за компьютером) и запястных суставов. туннельный синдром (также от интенсивного использования компьютера).

У меня было все это (и теперь я могу добавить к смеси болезнь Лайма) — и могу заверить вас, что регулярные посещения мануального терапевта мне очень помогли.

Доктор Рик Катсингер во Франклине, штат Теннесси, дал мне несколько ценных советов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему телу быть в гармонии и позвоночнику:

Как правильно спать

Есть определенные положения сна, которые лучше для вашей спины и общего положения позвоночника, чем другие.По правде говоря, чтобы ваш позвоночник оставался в идеальном положении, вам следует спать на спине. Но немногие из нас так делают, правда?

Для других подходящих положений для сна попробуйте следующие:

  • На боку: Если вы спите на боку, всегда кладите подушку между коленями, чтобы бедра не наклонялись вперед и не искривляли позвоночник во время сна. спать.
  • На животе: По-видимому, реальный нельзя спать на животе — из-за повышенной нагрузки на позвоночник.Кто знал? Но если необходимо, то вам следует слегка приподнять одну ногу и подложить под колено подушку. Это своего рода улучшенная поза для сна на боку.

Как сохранить выравнивание позвоночника

Доктор Катсингер также рекомендует 2 вещи, чтобы контролировать выравнивание позвоночника :

  1. Используйте подушку для шеи или «рулон полотенец».
  2. Делайте упражнения на растяжку регулярно.

# 1 — Вот как сделать рулон полотенца

Мой мануальный терапевт объяснил, что рулон полотенца — это простой способ естественным образом изменить форму верхней части позвоночника — вдоль шеи.

Вы можете купить подушку для шейного отдела позвоночника

— подушку для шеи, изготовленную специально для этой цели.

Или вы можете просто сделать свой собственный. Вот как:

Просто сверните обычное банное полотенце до высоты, которая соответствует высоте , естественно, под средней частью шеи, когда вы лежите на кровати.

Он сказал следующее: убедитесь, что затылок и плечи соприкасаются с поверхностью, на которой вы лежите.

В этом видео показано , как самому сделать рулон полотенца для использования в качестве подушки для шеи:

Лежа в течение 10 минут в день с рулоном полотенца, мягко прилегающим к задней части шеи, вы меняете форму шеи. верните верхнюю часть позвоночника в естественное положение.(Я обнаружил, что более тонкий конец моей подушки из пены с эффектом памяти

можно заменить свернутым полотенцем.)

Доктор Катсингер рекомендует вам использовать этот 10-минутный рулон полотенца в свой день на всю оставшуюся жизнь.

СОВЕТ: Я также купил эту подушку для вытяжения шейного отдела шеи. Это выглядит странно, но действительно помогает растянуть мышцы шеи и снять напряжение с плеч.

# 2 — Вот как растягивать мышцы

Мой мануальный терапевт сказал, что , выполняя серию растяжек дома, вы повторно тренируете мышцы, которые поддерживают ваш позвоночник .

Он дал мне эту шпаргалку, заполненную растяжками для облегчения боли в спине и шее:

Я сохранил эту удобную листовку и до сих пор часто к ней обращаюсь — всякий раз, когда в мою жизнь возвращаются боли в шее или спине.

Растяжка — это , так что легко выполнить, и она приносит облегчение довольно быстро!

Доктор Катсингер первоначально рекомендовал эти растяжки, когда у меня была боль в пояснице (позже диагностированная как ишиас). Но я обнаружил, что (аналогично упражнениям йоги при ишиасе) эти растяжки действительно творят чудеса также и в области шеи и плеч.

Снимают напряжение по всему телу. И они простые!

СОВЕТ: Если у вас, как и у меня, ишиас, вот 11 высокоэффективных решений для лечения ишиаса. (Уход за мануальным терапевтом — лишь одна из них.)

Как правильно лечить боль в пояснице

По словам доктора Катсингера, если у вас болит поясница, вам следует приложить тепло и лед, чтобы расслабить мышцы .

В дополнение к растяжке мышц, упомянутой выше, он рекомендует сочетание теплового пакета

и холодного компресса, прикладываемого к пораженному участку:
  • Лед является естественным болеутоляющим средством .Смывает отек (припухлость).
  • Тепло — это естественный расслабляющий мышцы . Это вызывает процесс заживления.

Доктор Катсингер сказал, что это правильный способ применения тепла и льда при боли в спине:

  1. Приложите лед (или пакет со льдом, даже пакет замороженного гороха) к болезненному месту на 10 минут, затем удалите.
  2. Подождите 30 минут.
  3. Погрузите тряпку в горячую воду, отожмите ее и поместите в микроволновую печь на 50 секунд.
  4. Поместите этот тепловой пакет на то же самое болезненное место на 10 минут, затем снимите.

Перед тем, как пойти к хиропрактику…

В дополнение к ссылкам, которые я привел выше, вот еще несколько ресурсов, которые я нашел полезными при выборе мануального терапевта:

Пока мы говорим о мануальных терапевтах, популярной теме в наши дни это: Стоит ли позволить мануальному терапевту «сломать себе шею»? Это стало довольно спорным. Итак, я провел небольшое исследование и вот что узнал. (И да, я позволяю своему мануальному терапевту регулировать мою шею. Есть другие способы сделать это, а не использовать движение «скручивание шеи».)

В профессиональном плане я получил степень магистра семейной терапии в Техасском технологическом институте, где я получил бесценный опыт и знания, помогая людям с широким спектром проблем физического и эмоционального здоровья. Лично я считаю полезным, когда люди понимают, что не только они переживают трудные времена. Поэтому всякий раз, когда я думаю, что мой личный опыт со здоровьем будет полезен кому-то еще, переживающему то же самое, я поделюсь своей историей здесь. С проблемами со здоровьем, с которыми я столкнулся лично (например, эндометриоз, болезнь Лайма, гистерэктомия, рак кожи, кисты ганглиозов, аутизм и другие темы, о которых мало кто любит говорить) и полезными для здоровья продуктами (например, снотворными) , эфирные масла и лекарства)… Я делаю все возможное, чтобы поделиться своим сырым и честным опытом из первых рук, о котором, я думаю, другие будут признательны, услышать о нем и (надеюсь) сочтут его полезным.Я благодарен за то, что у меня есть несколько друзей, которые также были готовы поделиться здесь своими очень личными историями — о своем собственном физическом и эмоциональном здоровье. Когда я не пишу на темы, связанные со здоровьем, вы обнаружите, что я делюсь Good News & Fun Times как издатель The Fun Times Guide (32 веселых и полезных веб-сайта).

Простые предметы домашнего обихода для облегчения боли в спине

Предметы повседневного обихода для быстрого снятия боли в спине

Это некоторые предметы, которые каждый должен иметь при себе, чтобы облегчить боль в спине.

Мы все были там. У тебя болит спина, которая не проходит.

Может быть, вы между визитами к мануальному терапевту и у вас обострение. Или, может быть, вы торопились и подняли что-то спиной, а не ногами.

Как бы вы сюда ни попали, у вас болит спина, и вам нужно срочно помочь.

Есть ли простой способ облегчить боль в спине, кроме приема большего количества обезболивающих?

Что нужно для облегчения боли в спине:

Хотя они могут быть не так хороши, как поход к мануальному терапевту, я составил список повседневных вещей, которые могут обеспечить хотя бы временное облегчение боли в спине.Хочу больше? Ознакомьтесь с 6 упражнениями, чтобы улучшить осанку и уменьшить боль в спине!

Если вы ищете быстрое решение, у вас обязательно должен быть один из них, лежащий дома, чтобы помочь вам в облегчении.

Полотенце

Я знаю, что у вас дома есть хотя бы одно банное полотенце. Вы можете использовать это банное полотенце, чтобы поддержать нижнюю часть спины.

Одна из основных причин боли в пояснице — неправильная осанка. Используйте полотенце, чтобы улучшить осанку.

Все, что вам нужно сделать, это дважды сложить его по длине, а затем свернуть.Возьмите две резинки, чтобы надеть на каждый конец полотенца, чтобы оно было вместе, а затем положите его за спину на стул, чтобы поддержать поясничный отдел позвоночника.

Рулон бумажных полотенец

Бумажное полотенце работает так же, как банное полотенце. Если вам не хочется тратить все это время на то, чтобы скатывать полотенце, а затем закреплять его, рулон бумажного полотенца идеально вам подойдет.

Просто возьмите неиспользованный рулон бумажных полотенец и положите его за спину, как если бы вы это делали с банным полотенцем, и получите некоторое облегчение от боли в пояснице.

Теплое полотенце

Тепловая терапия уже давно используется для лечения болей в спине. Однако у многих из нас нет под рукой грелки или теплого гелевого пакета, поэтому мы вынуждены проявлять творческий подход.

Поскольку вы уже используете банное полотенце для поддержки поясницы, нам нужно взять полотенце для рук для этого.

Все, что вам нужно сделать, это смочить полотенце в горячей воде (осторожно, чтобы не обжечься), а затем положить полотенце на спину, как будто вы делаете грелку.

Носок для трубок и рис

Хорошо, это немного сложнее, но оно работает.Этот будет хитом среди домашних мастеров. Вам понадобится старый (чистый) носок для трубки, немного риса, немного ниток и игла.

Сначала нужно открыть носок, чтобы можно было наполнить его рисом. Оставьте пару дюймов в верхней части носка, чтобы можно было зашить нитью и иглой.

Теперь, когда вы чувствуете боль в пояснице, бросьте его на несколько секунд в микроволновую печь, чтобы он согрелся, и вы можете использовать его так же, как вы использовали теплое полотенце.

Горох замороженный

Холодная терапия и тепловая терапия идут рука об руку. Если у вас нет пакета со льдом, подойдет и пакет замороженного гороха.

Если у вас нет гороха, возьмите пакет замороженной черники или что-нибудь, что можно положить на спину, чтобы облегчить боль.

Не кладите сумку прямо на кожу и не заверните ее в полотенце.

Подушка

Сон на правильной подушке может творить чудеса для вашей спины. Если вы когда-либо просыпались с жесткой или скованной шеей, велика вероятность, что вы спите не на той подушке.

Однако есть и другие способы борьбы с болью в спине с помощью подушки.

Плохое положение для сна может усилить боль. Попробуйте спать на боку, подложив подушку между колен, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении.

Если вам нравится спать на спине, просто положите подушку под колени.

Стул

Стул, который, скорее всего, вызывает у вас сильную боль в спине, также можно использовать как средство ее предотвращения.

Если после длительного сидения вы начинаете чувствовать дискомфорт в спине, вы можете выполнять растяжку прямо в кресле за рабочим столом.

Если вы готовы принять вызов, вы даже можете заняться йогой на стуле.

Размягчитель мяса

Верно, размягчитель мяса. Скорее всего, вы сидите прямо на стойке для специй. Просто добавьте в воду немного смягчителя мяса, чтобы получилась паста, которую вы натираете на спину, чтобы облегчить боль.

Основным ингредиентом размягчителя мяса является растительное соединение под названием бромелайн. Бромелайн разрушает скарификацию мышц, помогая уменьшить напряжение и боль.

Теннисный мяч

Любимая игрушка вашей собаки — это еще и ваше секретное оружие против болей в спине.

Все, что вам нужно сделать, это взять теннисный мяч и лечь на пол.

Положите теннисный мяч себе под спину и двигайтесь, пока не найдете болезненные и нежные места.

Как только вы обнаружите эти места, вы можете сосредоточить на них свою энергию.

Только не катите мяч прямо по позвоночнику. Это принесет больше вреда, чем пользы.

Этаж

Без сомнения, если вы читаете это, у вас есть этаж, которым вы можете пользоваться. Что вы должны делать с полом, чтобы избавиться от боли в спине? Йога.

Если вы были поклонником стула йоги, о котором я упоминал ранее, то это как раз для вас.

Доказано, что йога уменьшает и даже устраняет боль в спине у людей, если выполнять ее правильно. Перед тем как приступить к занятиям, рекомендуется поговорить с инструктором по йоге, чтобы убедиться, что вы не поранитесь. Он может помочь растянуть и укрепить мышцы спины, уменьшить или устранить боль.

Туфли

Я не собираюсь говорить вам, что нужно делать с вашей обувью что-то особенное, но вы должны быть уверены, что у вас всегда есть хорошая пара удобной обуви.

Ношение неправильной пары обуви может испортить вашу спину, и, прежде чем вы это заметите, вы потянетесь за теннисным мячом, чтобы сделать себе массаж.

Матрас

То же самое и с обувью. Если вам неудобно ночью, скорее всего, вам не будет комфортно днем. Очень важно иметь матрас, отвечающий потребностям вашей спины, и он может иметь большое значение для уменьшения боли в спине.

Вот и все. Использование одной или всех этих идей поможет облегчить боль в верхней или нижней части спины.Хотите больше советов?

Но нет ничего лучше, чем обратиться к мануальному терапевту, который поможет вам с болью в спине. Если вы устали использовать теннисные мячи для улучшения самочувствия, возможно, пора обратиться к специалистам. Если у вас нечастые или хронические боли в спине, хиропрактика может помочь вам получить необходимое облегчение.

Домашние средства не режут? Поговорите с одним из наших мануальных терапевтов по лечению боли в спине в отделении позвоночника и травм Флориды, нажав кнопку ниже.

Найдите оригинальную статью здесь

Хранение полотенец — свернуть или сложить?

Полотенца лучше складывать или свертывать?

Одна уловка, которую отели и курорты (и, вероятно, многие из вас) годами применяют, чтобы сэкономить место на полотенцах и мочалках, — это плотно свернуть их в тюбики для хранения вместо того, чтобы складывать их плоско.Для их складывания требуется гораздо больше места, чем для свернутого полотенца, и их можно спрятать в убранной корзине или ящике вместо того, чтобы занимать целую полку в шкафу для белья. Garage Smart — лучшие решения для хранения в гараже

Если вам когда-либо приходилось жить в пространстве, где хранилище очень дорого, вы быстро понимаете, что даже пространство, необходимое для ваших предметов первой необходимости, можно минимизировать. Вместо того, чтобы складывать полотенца и мочалки в плоские квадраты, как вы найдете в магазине банных принадлежностей и белья, сверните их в тюбики в стиле спа, когда будете стирать их в следующий раз.Им потребуется гораздо меньше места на полу или полках, и они будут складываться такой же высоты. Стилист отмечает, что вы даже можете спрятать свернутые полотенца в разных местах, например, в форме пирамиды в корзине на полу в ванной комнате или в переделанном оконном ящике. Вы уже этим занимаетесь или у вас есть другой способ сэкономить место на белье для ванной?

Свернутые полотенца занимают значительно меньше места, чем плоские сложенные полотенца. Свернутые полотенца можно легко хранить в других местах, если у вас ограниченное пространство для хранения.Полотенца для рук можно складывать так же, как и банные полотенца. Поскольку они меньше по размеру, лучше всего подойдет бифолд или ролл в стиле спа.

Свяжитесь с нами, если вы ищете решения для хранения в гараже премиум-класса в Мельбурне.

Прокатные полотенца

Свернутые полотенца занимают меньше места, чем сложенные, а пирамида свежих полотенец создает ощущение, что вы находитесь в спа-салоне. Сложите полотенца пополам вдоль, а затем сверните их. Определите, где у вас есть дополнительное место в ванной, и соответственно храните полотенца.Свернутые полотенца можно хранить в корзине на полу или в пирамиде на полке. Измените назначение оконного ящика, который занимает очень мало места и, в зависимости от размера, может хранить свернутые банные полотенца или полотенца для рук.

Свернуть банные полотенца и выставить их на обозрение — отличный способ сэкономить место и одновременно создать визуально интересную ванную комнату. Дисплеи для полотенец экономят место для хранения менее привлекательных предметов, таких как шампунь и бритвы. Свернутые полотенца выглядят более привлекательно, чем набор сложенных в стопку полотенец.Разложите полотенца по цвету, затем поместите их в забавные ящики и корзины, чтобы создать великолепный вид в ванной комнате.

Простые рулонные полотенца

Разложите полотенце на столешнице. Сложите полотенце вдоль пополам. Сложите полотенце пополам в ширину. Сверните сложенный край к открытому краю, удерживая полотенце плотно и ровно, чтобы свернутое полотенце выглядело как можно более аккуратным и чистым.

В рулоне

Вместо того, чтобы складывать полотенца, скатайте их и сложите на полке пирамидкой.Теперь вы можете легко взять полотенце для душа или похода в спортзал, не мешая окружающим. У вас также будет больше места для пляжных полотенец.

Перемотка назад

Для начала разложите желаемое банное полотенце на плоской поверхности. Стол — подходящий вариант для его сервировки. Затем, когда полотенце окажется на столе горизонтально, возьмитесь за одну из сторон и сложите его пополам. Теперь вернитесь к левой стороне и снова сложите. Не совсем на противоположную сторону, а только посередине.Повторите этот процесс и с правой стороной. Затем снова положите полотенце горизонтально перед собой над столом и сложите его еще раз. Постарайтесь оставить логотип бренда на верхней стороне для лучшего результата. В последнюю очередь, если вы сочтете это необходимым, подверните угловые края, оставив свисающие. Тогда у вас будет более чистая складка.

Рюбен

Аналогично предыдущему методу. Начните с того, что положите полотенце на поверхность стола. Опять же, сделайте это так же, как перед складыванием длинной стороны полотенца пополам.Затем потянитесь к левой стороне полотенца и продолжайте складывать его к центру. Повторите шаг и с правой стороной. Теперь переместите полотенце на стол горизонтально. Возьмитесь за один из краев и начните складывать на другую сторону. Обязательно дважды сложите полотенце на этом этапе.

Посмотрите этот пост об идеях для хранения в гараже

Лента или обертка

Свернутые полотенца обычно остаются свернутыми при правильном хранении. Однако вы можете предотвратить раскручивание, обернув свернутое полотенце декоративной лентой.Как вариант, вы можете взять полотенце меньшего размера, например полотенце для рук, и обвязать его вокруг свернутого полотенца, чтобы удерживать вместе. Используйте ленту или полотенце для рук, которые либо соответствуют цвету свернутого полотенца, либо дополняют его, либо соответствуют цветовой схеме вашего финального дисплея.

Оцените умное настенное хранилище

Свернутые полотенца как в СПА

Сначала сложите полотенце пополам. Затем возьмите один из углов и переместите его поперек, пока он не станет параллельным дальнему краю. И переверните полотенце.Затем сложите углы пополам и снова переверните полотенце. И начинаем плотно катиться.

Вот и все! Роскошный рулон для полотенец, который экономит место и в то же время отлично выглядит. Теперь вы можете свернуть все свои лучшие полотенца, как полотенца для спа, и ваша ванная будет выглядеть великолепно! Подарите своим гостям «спа-опыт» прямо у себя дома!

Чтобы свернуть полотенца, выполните следующие действия:

Сложите полотенце пополам вдоль. Разгладьте складку и убедитесь, что края совпадают.Затем сверните полотенце, начиная с одного короткого конца. Держите полотенце плотно при сворачивании. Затем отрегулируйте складку во время сворачивания, чтобы полотенце оставалось ровным, а края выровнены. Наконец, положите свернутое полотенце оголенным швом вниз, чтобы оно не разворачивалось.

Свернутые полотенца отлично подходят для различных вариантов демонстрации в вашей ванной комнате. Попробуйте разместить свернутые полотенца следующим образом:

Винный шкаф: Поместите одно свернутое полотенце в каждую прорезь на настольной стойке для вина.

Корзина: сложите свернутые полотенца в декоративную корзину, которая гармонирует с общим стилем ванной комнаты.Выберите плетеную или проволочную корзину.

В стопку: если у вас есть открытая полка в ванной, сделайте стопку свернутых полотенец на полке. Пирамида хорошо поддерживает полотенца, поэтому они не скатываются с полки.

Валковый метод

Многие отели и спа используют метод сворачивания, потому что он выглядит чище, чем метод сворачивания, описанный выше.

Основные этапы свертывания полотенец для демонстрации следующие:

СЛОЖИТЕ ОДИН УГОЛ К ЦЕНТРУ

Начните с того, что загните один из углов так, чтобы короткий конец полотенца совместился с длинной противоположной стороной.

СКЛАДЫВАТЬ ПОЛУДЛИННО

Затем сложите полотенце пополам, стараясь, чтобы предыдущий сгиб оставался на месте.

ОБОРОТ

После того, как полотенце сложено пополам, переверните все полотенце.

ПЛОТНО НАКАТ

Начиная с прямого конца, плотно сверните полотенце.

БАГАЖНИК В КОНЦЕ

Наконец, заправьте «заостренный конец» в конец рулона, чтобы он крепко держался.

У вас должно получиться красиво свернутое полотенце с двумя швами, которые декоративно пересекаются на боковой стороне рулона.

Рулонное полотенце в корзине

Если вы используете корзины для хранения полотенец в шкафу, шкафу или прямо в ванной, свертывание полотенец будет идеальным способом, чтобы их больше поместилось в корзине, и они будут выглядеть аккуратно и организованно.

Разложите полотенце на рабочем месте (подойдет стол или стойка). Затем сложите полотенце втрое по длине.Теперь сложите полотенце пополам. Затем сверните полотенце в форму трубочки, начиная со сложенного конца. Наконец, положите готовую работу в корзину или ящик для ткани. Если вы хотите показать свернутые полотенца, закрепите их лентой, чтобы они не разворачивались.

Складные полотенца

Зачем вам оттачивать свои навыки складывания полотенец? Фолд — это фолд, верно? Не нужно уделять слишком много внимания полотенцам, но правильное и правильное складывание дает некоторые преимущества.Преимущества последовательного складывания полотенец включают:

Привлекательное хранение и демонстрация: аккуратно сложенные и сложенные полотенца выглядят намного лучше, чем случайно сложенные, не совпадающие друг с другом. Даже если гости нечасто заглядывают в ваш шкаф для белья, это освежает чувство, когда вы берете полотенце и видите аккуратные стопки.

Экономия места: гладкие, однородные полотенца лучше помещаются в ваш бельевой шкаф, что помогает максимизировать пространство для хранения. Когда стопки одинаковы по ширине сверху вниз, вы можете разместить их ближе друг к другу, не теряя места.

Уменьшение морщин: если вы потратите время на то, чтобы сложить и разгладить полотенца, они будут выглядеть великолепно без складок. Это не повлияет на впитываемость, но приятно выйти из душа на гладкое полотенце без морщин.

Asy Hanging: когда вы складываете полотенце с мыслью о том, чтобы повесить его, вы можете легко положить полотенца на вешалку для полотенец. Это сокращает время простоя, связанного с уборкой ванной комнаты или подготовкой к принятию душа.

Более быстрое высыхание: аккуратно сложенные полотенца быстрее сохнут после использования.Таким же образом сложите полотенца после того, как вы их используете.

Свяжитесь с нами, если вы ищете элитные решения для хранения в гараже в Сиднее.

Глубокая складка

Глубокая складка — идеальный способ складывать полотенца, если у вас есть бельевой шкаф. Это гарантирует, что они заполняют полку спереди назад, но также оставляет место для более чем одного ряда полотенец и даже оставляет место для мочалки, чтобы поместиться между ними.

Разложите стопки глубоко сложенных полотенец у стен вашего бельевого шкафа, чтобы они оставались ровными.Это не идеальный вариант для открытых полок. Приберегите следующий вариант, узкую складку, для такого типа полок.

Для начала разложите полотенце на чистом полу или столе. Эта складка нуждается в поддержке какой-либо поверхности. Затем сложите длинные стороны полотенца на треть к середине. Кайма будет сходиться в центре полотенца. Теперь сложите полотенце пополам, продолжая работать длинной стороной. Вот какой ширины будет ваше полотенце, но вам нужно сделать еще пару шагов, чтобы укоротить его до размера в шкафу.И, загните короткие концы к центру, но оставьте зазор посередине. Зазор предотвращает выпучивание. Наконец, сложите две половинки вместе и положите складку вперед.

Узкая складка

На полке не так много места, вы, вероятно, захотите попробовать сложить полотенца в узкую складку. Такой тип складки гарантирует, что ваши полотенца не свисают с полки, а ваше пространство будет выглядеть аккуратно и аккуратно.

Узкая складка настолько проста, что вам даже не понадобится стол для этого.Вы можете создать эту узкую складку стоя.

Вот шаги:

Начните с удерживания полотенца (или расстелив его на столе) за конец. Сложите полотенце пополам вдоль длинной стороны (как будто вы вешаете его на вешалку для сушки). Затем снова сложите, на этот раз в противоположном направлении (теперь это должна быть длинная сторона). Затем совместите сторону с подшитыми угловыми краями примерно на треть ширины; он будет сидеть почти в центре полотенца. И сложите вторую половину так, чтобы она совпадала с загнутым краем стороны, с которой вы ранее работали (тройной сгиб).Наконец, поместите на полку стороной сгиба наружу.

Метод Конмари

Если вы один из многих, кто пристрастился к тому, как Мари Кондо убирает мусор, вы можете воспользоваться ее советами по складыванию полотенец. С ее помощью вы легко поместите свои полотенца в ящик или корзину на полке.

Метод КонМари состоит в том, чтобы собрать вместе все свои вещи, по одной категории за раз, а затем оставить только те вещи, которые «вызывают радость» (токимеку, слово на японском языке, означает «трепетать, трепетать, трепетать»), и выбирать с тех пор место для всего.

Вот шаги:

Первый шаг — разложить полотенце. Затем сложите полотенце пополам по длинной части. Теперь снова сложите полотенце пополам, в другую сторону. Затем сложите или сверните полотенце пополам, начиная со сложенного конца. Наконец, стойте. Теперь все готово к отправке в ящик!

Складные полотенца для рук

Полотенца для рук немного больше мочалки, но их довольно легко сложить. Небольшой размер позволяет легко маневрировать независимо от того, складываете ли вы их в руках или на плоской поверхности.

Вот шаги, чтобы сложить полотенце для рук:

Держите полотенце в руке или положите его на плоскую поверхность. Разгладьте развернутое полотенце, чтобы убрать морщинки. Затем сложите одну треть полотенца вдоль середины. Разгладьте складку. Затем загните другой край к середине, чтобы он совпал с только что сделанным сгибом. Полотенце остается примерно на одну треть его первоначальной ширины с двумя продольными складками. Снова разровняйте полотенце. И сложите полотенце пополам в противоположном направлении, чтобы оно стало вдвое меньше первоначальной длины.Наконец, сложите полотенца для рук в бельевой шкаф так, чтобы последний сгиб смотрел наружу. Это позволяет легко брать только одно полотенце за раз.

Складные банные полотенца для хранения в льняном шкафу

Для банных полотенец используется тот же метод, что и для полотенец для рук, но они часто требуют еще нескольких складок, особенно когда вы кладете их на полку или в шкаф для белья для хранения. Размер полотенца определяет, сколько складок вам понадобится. Большой простыне может потребоваться еще несколько складок, чтобы она стала достаточно маленькой, чтобы поместиться, например, на полке.

Вот базовый метод складывания полотенец, которые в конечном итоге будут повешены на вешалку для полотенец:

Возьмите полотенце за верхние углы одной короткой стороны готовой стороной к себе или положите полотенце на плоскую поверхность готовой стороной вниз. Затем осторожно встряхните или разгладьте полотенце, чтобы избавиться от морщин и неровностей. Теперь загните один угол к середине примерно до двух третей ширины. Это должно оставить примерно одну треть ширины развернутой.Встряхните или разгладьте морщинки. И загните другой угол к середине, чтобы он перекрывал только что сложенную секцию, а его край совпадал с только что созданным загнутым краем. Встряхните или разгладьте морщинки. Затем держите верхний край под подбородком. Переместите руки к середине длины полотенца. Снимите полотенце с подбородка, чтобы оно упало и сложилось пополам. Затем выровняйте нижние края полотенца так, чтобы получился плоский сгиб, и снова сложите полотенце пополам таким же образом, чтобы получился компактный размер.Наконец, сложите сложенные банные полотенца сложенным швом наружу перед тем, как положить их на полку или в шкаф для белья.

Этот основной метод складывания банных полотенец подходит для большинства мест хранения, но есть и другие способы складывания полотенец, в зависимости от вашего пространства. Попробуйте один из этих альтернативных вариантов складывания полотенец:

Вместо того, чтобы перекрывать две продольные складки, сделайте так, чтобы складки пересекались посередине. Сложите первую длинную сторону к середине полотенца. Затем загните другую длинную сторону к середине, чтобы края совпали, а не перекрывали друг друга.Сложите все полотенце в продольном направлении в средней точке так, чтобы оба края были зажаты внутри полотенца. Согните два конца к середине, оставив небольшой промежуток посередине, чтобы предотвратить выпуклость. Снова сложите полотенце пополам.

Для узкого пространства сложите полотенце пополам, чтобы сначала соединить две короткие стороны. Сложите полотенце пополам противоположным образом, выровняв края. Загните открытый подшитый край к середине так, чтобы он занимал примерно одну треть ширины. Сложите другой край так, чтобы он совпадал с только что загнутой стороной.Ознакомьтесь с решениями для хранения в гаражных шкафах

Необычный складной карман для подвешивания

Несколько дополнительных шагов при складывании полотенец для рук создают небольшой карман, идеально подходящий для демонстрации мочалки. Эта установка хорошо работает на вешалке для полотенец со сложенным банным полотенцем в качестве основы, сложенным в карман полотенцем по центру сверху и сложенной гармошкой мочалкой, заправленной в карман.

Чтобы создать карман на полотенце для рук, выполните следующие действия:

Положите полотенце для рук на плоскую поверхность необработанными краями вверх.Затем загните один из коротких краев к середине примерно на четверть. Затем переверните полотенце так, чтобы складка оставалась ровной. И загните один длинный край к центру примерно на одну треть. Теперь загните другой длинный край вниз, перекрывая другую часть и совместив край со складкой, которую вы только что сделали. Положите полотенце так, чтобы край кармана был ближе к вам. Затем заправьте внешний край кармана внутрь верхнего слоя. Наконец, переверните полотенце и повесьте его на вешалку для полотенец.

ТРЕТЬИЙ МЕТОД

Метод складывания втрое (как я люблю его называть) отлично подходит для полотенец, которые будут храниться на открытых полках или в шкафу для белья.

Полотенца, сложенные таким образом, не занимают много места, и их можно легко изменить, чтобы они поместились на меньшие или более узкие полки.

Основные шаги следующие:

СЛОЖИТЬ В ТРЕТЬИХ ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Сначала держите полотенце перед собой, защемив два коротких боковых угла.Затем сложите одну сторону на треть (стиль «хот-дог»). Затем возьмите другую сторону и также сложите на треть.

Свяжитесь с нами, если вы ищете решения для хранения в гараже в Австралии.

СЛОЖИТЬ ПОЛОВИНУ ДВАЖДЫ

После того, как он сложится пополам, одной рукой возьмитесь за нижний конец, а другой рукой возьмитесь за верх. Наконец, сложите его пополам во второй раз.

Всегда помните, что лучше организовать его в соответствии с вашим пространством и тем, что у вас есть.Организация — это не смирительная рубашка; и это не универсальная ситуация. Посмотрите на свое пространство, на то, что у вас есть, и работайте над достижением результата, который сделает вас счастливыми и удовлетворенными. Вы можете использовать основные доступные методы, но вы всегда можете настроить их в соответствии с вашими потребностями и вашим пространством.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *