Как похудеть без проблем: Как похудеть без проблем для здоровья

Содержание

Похудеть без проблем — Медицинский центр «Кедр»

Правильный режим питания и периодическое голодание.

Для поддержания здоровья после 40 лет и для того, чтобы похудеть за счёт жира, не потеряв мышечной массы или параллельно её наращивая, большую роль играет правильный режим питания и периодическое голодание – с элементами палео-диеты и кето-диеты.

Кето-диета является лечебным протоколом питания и её нельзя использовать больше 1-2 месяцев.

Лечебное питание

В основе такого лечебного питания – управление своими гормонами: инсулином, гормоном роста человека (соматотропным гормоном — СТГ) и глюкагоном.

СТГ вырабатывается во время сна в присутствии мелатонина, для этого надо спать в полной темноте, прохладе – 20-22 градуса и не позже 22-23 часов — отход ко сну. Он работает до тех пор, пока мы не поедим углеводов и белков, которые стимулируют выброс инсулина поджелудочной железой.

Инсулин – антагонист СТГ, гормона не только роста, но и восстановления всех поломок в организме. Если человек не ест с утра ничего до 12 – 14 часов, правда пьёт воду, чай, кофе без сахара и молока, кроме масла (кофе в прикуску с маслом – Bullet coffee), а поужинал за два-три часа до сна –

это и есть периодическое голодание.

То есть свои 1500 — 2500 калорий человек распределяет на 2 приёма пищи без перекусов. При этом на завтрак можно чай, кофе без сахара и молока и ложку масла (чайную кокосового или сливочного или столовую – оливкового и ли других полезных масел. Важно ежедневно есть ферментированные продукты (квашеная капуста и т.п.) см. #квасимсюлей в Инстаграм.

Жиры и масла

Какие масла считаются подходящими, хорошо бы разное каждый день: льняное (свежее — до 6 месяцев от даты изготовления, в стекле, хранить его в холодильнике), оливковое, тыквенных семечек, масло авокадо, конопляное, кедровое, да и любое ореховое, рыбий жир, кокосовое, сливочное, топлёное – его называют теперь маслом гхи, MCT oil – это масло с кетонами для похудения, есть на сайте iHerb.

Масло не считается перекусом. Ложка масла – ещё не завтрак. При этом не происходит задержки оттока желчи, как это бывает при голодании на воде. Кроме того масло даёт сытость до обеда (калории никто не отменял!).

Поджелудочная железа во время, когда мы не едим более 16 часов, выбрасывает в кровь гормон глюкогон, который из жировой ткани (в первую очередь – холестериновых отложений печени) вырабатывает глюкозу – это глюконеогенез. В крови уровень глюкозы повышается и держится на стабильном уровне. При этом уходит голодное головокружение, энергетический баланс восстанавливается, происходит использование (как топливо) и выведение из клеток всех токсинов и обломков метаболизма. Стеатогепатоз (холестерин из печени) уходит примерно за 1-2 месяца.

Конечно, в течение дня надо достаточно пить, можно травяные чаи и кофе без молока и сахара с каким-нибудь полезным маслом. Безопасно голодать 24-48 часов, после 18 часов без белково-углеводной пищи развивается процесс аутофагии – самопереваривания токсинов, фрагментов аминокислот и прочего «мусора» в клетках – детоксикация на клеточном уровне.

Она начинается примерно на 18-ом часу голодания. Особенно важно принимать рыбий жир – например, Cod liver oil – жир печени трески (содержит Омега 3 и 9, витамин D, витамин А) или тюлений жир – Тюленол, очень полезное MCT oil.  Масла холодного отжима есть на сайте davimbudu,  maslo_poleznoe.

Салат, водоросли и др.

Для восполнения недостающих микроэлементов (калий, магний, йод, селен, медь и др.) очень полезно принимать регулярно водоросли: Спирулина, Хлорелла, Келп. Они богаты хлорофиллом, витамином С и используются вместо салата. Лучше – в первой половине дня. Есть вариант – Нори для суши. Их добавляют в салат или суп, как чипсы. Норма для взрослого 2 листа в день.

Почитать про Инсулиновый и Гликемический индекс продуктов можно в интернете.

Постараться сладкое (3-4 финика или зефир) есть до 16 часов, например, чай через час после обеда. Мясо или рыбу есть с салатом, брокколи и др. некрахмалистыми овощами, а не с картофелем или макаронами.

Укладываться в 2000 калорий в сутки, если надо похудеть.

Но нельзя слишком снижать калорийность.

Как правильно похудеть: надолго и без проблем. Мнение эксперта — ET

Многие из нас надеются сбросить лишний вес лёгким способом за короткие сроки. Однако не зная, как правильно похудеть, мы часто встречаемся с неприятными последствиями. Спустя некоторое время после диеты вес может вернуться, или происходит нарушение обмена веществ, а возможно, даже гормональные проблемы.

Как известно, лёгких путей не бывает. За всё приходится платить раньше или позже. Если вы хотите знать, как правильно похудеть, то необходимо понимать основные принципы обмена веществ и слушать ваше тело.

Избыток калорий и замедление обмена веществ

Организм устроен разумно. Избыток калорий откладывается на чёрный день. Со временем это формирует те жировые запасы, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно. Это закон сохранения массы и энергии. Избыток веса чаще ощущается после 30 лет. У женщин виновата гормональная перестройка, а у мужчин — негативные тенденции в образе жизни.

В организме женщин со временем снижается выработка женских половых гормонов (прогестерона и эстрадиола), которые отвечают за деторождение и обмен веществ. В результате скорость метаболизма замедляется. Современные мужчины полнеют из-за низкой физической активности и увлечения неправильным питанием, в том числе алкоголем — спирт очень калорийный, к тому же алкоголь нарушает обмен веществ.

С течением времени избыток калорий накапливается в виде подкожного жира. У мужчин в области живота, а у женщин в области бёдер и ягодиц. Часть жировых запасов организм хранит внутри тела вокруг органов — это висцеральный жир. Именно он наиболее опасен для здоровья.

Как правильно похудеть на раз, два, три

Желание избавиться от лишнего веса начинает доминировать над основными желаниями современного человека. Если вы созрели в своём стремлении, то мы готовы поделится советами, как правильно похудеть и не навредить себе.

Способов похудеть быстро и качественно много. Большинство приёмов оставит вас голодным и несчастным. При отсутствии силы воли или сверхмотивации голод заставит вас сдаться — отказаться от своих планов.

Тише едешь — дальше будешь. Существует три основных принципа, которые нельзя упускать из виду при похудении, считают современные учёные — ограничение углеводов, употребление мяса и овощей, а также физическая активность. И это не метод строгих ограничений, не экстремальная диета.

Но, обо всём по порядку.

Правило 1. Сократите количество углеводов и сахара

Важная часть похудения это ограничение углеводов и сахара. Углеводы — главный источник энергии для организма. Углеводы стимулируют секрецию инсулина больше других. Инсулин является основным гормоном, ответственным за накопление жира в организме.

Уровень сахара в крови низкий, концентрация инсулина тоже снижается, тогда жир извлекается из запасов в качестве источника энергии. Организм начинает сжигать собственные жиры вместо углеводов.

Ещё одно преимущество снижения уровня инсулина заключается в том, что почки выводят больше натрия и воды из организма, что снижает избыток жидкости.  Многие теряют до 5 кг в первую неделю похудения.

Углеводы — главный источник энергии для организма. Углеводы стимулируют секрецию инсулина больше других. Фото: kaboompics/pixabay/CC0 Public Domain

Ограничивая углеводы, ешьте до сытости не голодая. Снижая уровень инсулина, мы теряем жир на «автопилоте». Хотите правильно худеть — оцените важность ограничения углеводов и сахара. Если же вам очень захотелось углеводов, ешьте овёс, рис, гречку, картофель или фрукты.

Правило 2. Ешьте больше мяса и овощей

Каждый приём пищи должен включать в себя достаточно белка, немного жира и совсем мало углеводов. Если потреблять овощи, то они автоматически снизят потребление углеводов до 20–50 граммов в день. Низкоуглеводные овощи: брокколи, цветная капуста, шпинат, листовая капуста, брюссельская капуста, капуста, салат, огурец, сельдерей и другие.

Диета с высоким содержанием белка может уменьшить аппетит. Такая диета уменьшает навязчивые мысли о еде на 60%, желание полакомиться на ночь наполовину, и уменьшает среднее потребление на 400 в день.

Источники белка:

  • Мясо — говядина, курица, свинина, баранина и т. д.
  • Рыба и морепродукты — лосось, форель, креветки, омары и т. д.
  • Яйца.

Белковые диеты повышают обмен веществ от 80 до 100 калорий в день. Диета на основе мяса и овощей содержит клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья. Не возникает физиологической потребности в зерновых.

Не бойтесь жиров, ешьте их меру. Лучшие жиры можно найти в кокосовом масле, которое богато триглицеридами со средней цепочкой. Лучшие источники жира: оливковое масло, кокосовое масло и масло авокадо. Насыщенные жиры не повышают риск сердечных заболеваний, согласно Authority Nutrition.

Правило 3. Физическая активность

Хотя 70% или даже 80% успеха зависит от питания, тренировки помогают дополнить и ускорить процесс. Самый лучший вариант, тренироваться в спортзале 3–4 раза в неделю. Сделайте разминку, тренируйтесь с отягощениями, а затем выполните растяжку.

Вы новичок? Попросите тренера дать несколько советов. Поднимая веса в зале, вы будете сжигать калории и одновременно предотвратите замедление обмена веществ, которое является побочным эффектом потери веса. Лишь небольшое увеличение мышечной активности помогает потерять значительное количество жира.

Не готовы поднимать тяжести — сделайте выбор в пользу лёгких кардио-тренировок, таких как бег трусцой, плавание или ходьба.

Рекомендации диетолога

Подводя итог, диетолог Анна Ивашкевич дает простые советы, как правильно похудеть и не навредить организму:

  • Ваша пища содержит в себе белки, жиры и углеводы. Питайтесь от 3 раз в день.
  • Не наедайтесь на ночь, а желательно последний прием пищи сделать за 2 часа до сна, чтобы утром завтракать было в удовольствие.
  • В вашем рационе присутствуют различные крупы, которые дают долгое насыщение. Старайтесь есть сорта хлеба грубого помола, а не рафинированного белого.
  • Вы пьете достаточное количество воды (не чая или сока, а воды) – 30 мл на килограмм веса.
  • Вы кушаете овощи и несколько фруктов в день.
  • Ешьте рыбу хотя бы 1-2 раза в неделю.
  • Ограничивайте потребление поваренной соли до 3-4 г. в сутки.
  • Отказывайтесь от сладких напитков и газировки. Старайтесь есть меньше булочек, конфет, мармелада, чипсов, фастфуда.
  • Спите более 5-6 часов в сутки, стараетесь засыпать до 23 часов.
  • Спорт или любая физическая активность становятся вам другом. Ограничиваете потребление алкоголя.
  • Стараетесь покупать продукты с простым составом, а не с кучей «Е» или непонятных наименований.

Начните сегодня

Теперь вы знаете, как правильно похудеть. Главное, серьёзно настроиться на результат. Во время похудения вас будут отвлекать и праздники, и тяжёлые рабочие будни. Все эти факторы будут тянуть вас к привычному рациону из высокого количества углеводов. Если вы сможете проявить стойкость, то только тогда заметите результаты.

Чтобы оценивать собственный прогресс, лучше отказаться от весов, а сконцентрироваться на объёме талии. Так вы лучше всего сможете понять, теряете ли вы жир или нет. Несмотря на то что вес при тренировках с отягощениями может не меняться за счёт замены жира на мышцы, ваша фигура всё равно будет выглядеть лучше.

Заведите журнал, где будете оценивать свои промежуточные успехи или анализировать причины неудач. Только не начинайте с понедельника или с нового года, примите советы к сведению сегодня. Начните новую жизнь.

Как Похудеть Без Проблем – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Похудеть Без Проблем
Домой / Похудение / Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса
08.05.2016 Похудение Оставить комментарий 1,131,071 Просмотров
Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.
В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.
Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.
Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.
Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.
Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:
Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:
Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.
Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:
Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.
До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.
Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.
Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И… О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!
Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)
Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.
Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.
Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.
Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.
Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:
Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.
Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.
Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.
Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.
Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.
Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.
На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:
Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.
Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).
Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.
Звезды рассказывают, как правильно похудеть:
Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:
Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!
Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!
Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!
А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения:
Добрый день, дорогие посетители сайта Lusinda. ru. Наверное, каждый из нас понимает, что правильное питание — это …
© Copyright 2020, Копирование материалов с сайта запрещено

Как похудеть — 5 реальных методов + секреты похудения звезд
Как правильно похудеть : надолго и без проблем. Мнение эксперта
11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что…
Как можно похудеть | эффективное похудение в домашних…
Как похудеть без изнуряющих диет всего за 7 дней?
Как Быстро Похудеть Белковая Диета
Похудение С Помощью Ходьбы Отзывы
Помогают Ли Банки Похудеть
Книга Про Похудение Читать Онлайн
Как Помогает Вакуум Живота Убрать Живот

Как похудеть без срывов и ущерба для здоровья

Успешное похудение требует планомерной работы

Традиционные страдания по поводу лишнего веса, который согревал долгими зимними вечерами, смягчал удары при падении и в целом как-то не особо мешал зимой, в самом разгаре. С возгласом «Только хардкор!» девушки отказываются от еды и часами занимаются в спортзалах.

Разумеется, сидя на голодном пайке, изнуряя себя тренировками, можно похудеть. Вес уйдет. Но очень скоро наступит усталость, вес простит вас и вернется.

Советов по похудению и способов воплощения — масса. Диеты и комплексы упражнений, снадобья и припарки, волшебные штаны и пластыри — чего только не придумано за вековую историю красоты, чтобы вернуть свой любимый 48-й размер. Или хотя бы 50-й. Ладно — 52-й. И вот в этом вся соль. Только правильная мотивация, реальные цели, не мифические минус 20 килограммов за один месяц, а планомерная работа над собой, которая начинается с корректировки питания, принесут пользу и результат.

Помните: чтобы похудеть, нужно есть

Первое, что приходит в голову после решения похудеть, — это отказ хотя бы от одного приема пищи. Как правило, это завтрак. От него отказаться проще всего. В качестве оправдания — отсутствие времени на полноценный прием пищи или математика. Подсчитав, что без завтрака, энергетическая ценность которого в среднем составляет 500 ккал, за неделю можно избавиться от 0,5 кг, мы перестаем есть по утрам.

Однако организм-то наш не глупый, он все наверстывает. И недостающие килокалории будут востребованы им позже. В обед или вечером. Завтрак нужен обязательно. Мало того, что он снизит чувство голода к середине дня и уменьшит желание перекусить высококалорийными продуктами, еще и активизирует обмен веществ. Лишая себя легкой утренней закуски, вы снижаете продуктивность организма. Ему незачем работать, и вместо того, чтобы активно перерабатывать пищу в энергию, он притормаживает. Если завтракать каждый день, обмен веществ ускоряется, а около 100 ккал сжигаются дополнительно, в качестве бонуса за активную работу. За 12 месяцев при таком раскладе можно потерять 5 кг. И заметьте, практически ничего не делая.

Исследования в области диетологии показали, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую прописывают для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. Все очень просто: порция овощей по объему больше, чем, например, шоколадка аналогичной калорийности, поэтому насыщение происходит быстрее.

Пару раз в неделю вместо макарон с мясом ешьте овощи. Дважды в неделю вегетарианская еда поможет вам сэкономить 550 или больше ккал в неделю, а это еще 4 кг, от которых вы избавитесь через год.

Не переусердствуйте в ограничении калорий

Заблуждение, что обезжиренные продукты или с низким содержанием жиров можно поглощать в неумеренных количествах, способно сыграть злую шутку. На калорийность продуктов нужно обращать внимание. Ведь если в еде мало жира, это не значит, что она содержит мало калорий. На практике проблема решается элементарно: если следовать правилу «один к одному» и заменять, например, одно шоколадное пирожное на низкокалорийное, то его тоже нужно съесть всего одно.

Если слишком резко ограничить организм в получении определенного количества калорий, то он начнет замедлять процесс обмена веществ и делать запасы, чувствуя надвигающийся голод. Функционирование организма на значительно меньшем объеме калорийности чревато экономией энергии.  

Чтобы обмен веществ не замедлялся, нужно потреблять столько калорий, сколько нужно как минимум для удовлетворения потребностей организма в состоянии покоя. Диетологи рекомендуют вести дневник питания и записывать количество еды и калорийность каждого блюда. Пользуйтесь таблицами калорийности продуктов и составляйте меню на их основе. Затем начинайте сокращать на 50-100 ккал ежедневно. В результате вы постепенно придете к тому уровню калорий, который необходим именно вам, и начнете медленно, но стабильно терять вес. Такой способ позволяет скинуть пять килограммов за 12 месяцев.

Учитесь жить без перекусов

Когда после завтрака прошло некоторое время, хочется немножко перекусить. Ну какой вред нанесут парочка маленьких пончиков, съеденных за чашечкой кофе? А потом три печенюшки, пяток конфет, которые вы схватите, проходя мимо банки со сладостями. Думали ли вы о том, что лишние 100 ккал ежедневно добавят вам пять кг за год? Скорее всего, нет. Если вам трудно отказаться от перекусов, то замените привычные продукты низкокалорийными: воздушная кукуруза, яблоко, морковь или сельдерей.

Отказавшись от пряников и снизив калорийность всего на 75 единиц, вы станете легче на четыре кг.

Откажитесь от майонеза и ешьте медленно

И снова вспомним прописные истины, проверенные годами и фактами. Горчица вместо майонезного соуса к мясу и растительное масло в салатах тоже способствуют снижению веса. Умелое использование специй и приправ в блюдах не просто сделают их вкуснее, а снизит калорийность, что опять же приведет к тому, что стрелка весов постепенно будет приближаться к желательному показателю. За год, снижая ежедневную энергетическую ценность пищи примерно на 80 ккал можно избавиться от пяти лишних кг.

Вы замечали, что, наголодавшись за целый день, приходите домой и набрасываетесь на еду, поглощая ее в считаные минуты, словно удав свою жертву? Это всегда приводит к перееданию. Потому что, согласно исследованиям, желудок только через 20-30 минут начинает посылать мозгу сигналы о том, что организм насыщается. Есть медленно — вот еще один секрет похудения.

Тогда вместо двух кусков пиццы или четырех сосисок вы будете съедать вполовину меньше, а значит, уберете из питания еще 300-500 ккал. Таким способом можно избавиться от 10 кг, а то и больше.

Когда размер имеет значение

Внимательно читайте этикетки и возьмите за правило пользоваться мерными стаканчиками и кухонными весами, чтобы считать, что и в каком количестве вы съели. Анализируя записи, легко оцените размер порции. Получается так, что большинство из нас немного недооценивает реальное количество потребляемых калорий — процентов на десять. Допустим, вы думаете, что ваш ежедневный рацион состоит из 1 500 ккал. На самом же деле он оказывается равным 1 650 ккал. Отмеряя порции так, чтобы уложиться в положенные полторы тысячи, вы уберете 150 ккал в день, а это еще минус 7 кг за один год.

Ужин — это последний прием пищи

Не есть больше обычного. Не заедать печаль. Не есть перед телевизором. Не идти на поводу у соблазнов. А никто и не говорил, что будет легко. Отказ от маленького, но вкусного перед сном — одна из самых трудных вещей.

Закусить фруктами, съесть низкокалорийный йогурт или выпить стакан кефира перед сном — вот чем вы поможете своему многострадальному организму в борьбе с лишним грузом, накопленным за многие годы.

Если сложить все потенциально потерянные килограммы, упомянутые выше, то получится вполне существенная цифра, способная изменить вашу жизнь. По отдельности любой из этих в меру легких, но требующих дисциплины и терпения способов приведет вас к идеальной фигуре. Как говорят: «лучше медленно, но верно, чем быстро и неправильно». Изменение привычек в жизни и в питании — вот главный путь к успешному похудению. Если речь идет о нескольких килограммах или просто о том, чтобы привести тело в порядок.

Ожирение — Это совсем другая история. Это заболевание, требующее своевременного и адекватного подхода в лечении. Приступая к коррекции избыточного веса, специалисты стараются одновременно воздействовать на жировые отложения с трех сторон:

— рациональное питание и сбалансированное питание;

— индивидуальный комплекс гимнастических упражнений, оптимизация физических нагрузок;

— проведение косметологических процедур, которые помогут добиться хорошего эстетического эффекта.

При комбинации этих трех методик есть шанс, что все старания не пройдут даром, а достигнутые результаты сохранятся на долгое время.

Простой способ похудеть без отказа от любимой пищи

Автор Ирина Горбенко

25 сентября 2018

Сжигание жира зависит от того, когда мы едим. К такому выводу пришли ученые в ходе 10-недельного эксперимента. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutritional Sciences, поздний завтрак и ранний ужин могут способствовать похудению.

В эксперименте приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 29 до 57 лет с различной массой тела и ИМТ 20-39. Первая группа придерживалась традиционного для себя питания, участники второй группы соблюдали 12-часовое голодание, для чего им пришлось завтракать в среднем на 90 минут позже и ужинать на 90 минут раньше. У подопытных регулярно проверяли состав крови и давление, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Через 10 недель ученые обнаружили, что участники второй группы сожгли в два раза больше жира, чем участники первой. Несмотря на отсутствие ограничений в еде, люди, придерживающиеся 12-часового голодания, признались, что в течение дня стали есть меньше из-за снижения аппетита. Кроме того, они отметили, что теперь им реже хочется снеков, особенно по вечерам.

Врачи и раньше говорили о пользе разумного голодания, например, когда раз в неделю можно устроить разгрузочный день, отказавшись на 24 часа от еды и оставив в рационе только воду, зеленый чай или кофе. Ранее доктора ссылались исключительно на то, что такая практика существует тысячелетиями. Теперь у этой теории может появиться научное доказательство.

При этом руководитель научной группы из института Суррея Джонатан Джонстон отметил, что режим с 12-часовым перерывом в еде подходит не всем людям. В ходе исследования участников второй группы опрашивали, удобен ли им их новый график питания и будут ли они придерживаться его в дальнейшем. 57 процентов ответили, что новый режим вызывает у них неудобство, потому что не вписывается в график их семейной и общественной жизни.

Для окончательных выводов одного исследования недостаточно, однако ученые намерены продолжить эксперимент. Помимо расширения доказательной базы, в их планах — проверить, возможен ли режим голодания, который бы не заставлял людей кардинально менять свой график жизни. 

Похудеть без проблем видео — Internship (Jobs)

Задавались вопросом как быстро похудеть? Конечно за 2-4 дня похудеть сильно не удасться, а вот за 10 дней и более Подробней узнать можно тут Как похудеть в домашних условиях — видео, в котором я про…

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПРОБЛЕМ ВИДЕО Худеть легко!
чтобы похудеть, чтобы сообщить о неприемлемом контенте. Поиск в разделе Видео. пример:
запорожские мосты. Как похудеть без диет ,Как похудеть дома Похудение за 15 мин. Худеем без проблем. Сколько я разных диет перепробовала, возможно ли похудение без фитнесса , даже не выходя из дома. Как вс будет выглядеть в блоге:
Как похудеть в домашних условиях — без проблем!

Ссылка под видео Худеем без проблем Как похудеть на 6 кг за месяц. Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, похудение которое дается легко и без проблем , Похудение без проблем. лохотрон про похудение. Как правильно и красиво снимать на телефон фото и видео?

Семинар от Евгения Продажного., в котором я продолжаю раскрывать секреты эффективного и безопасного похудения без таблеток и операций. Хотите сохраните это видео?

Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Пожаловаться на видео?

Выполните вход, а вот за 10 дней и более Подробней узнать можно тут Как похудеть в домашних условиях — видео, про похудение Самые улетные видео подборки из топов. Лучшие диетические рецепты, чтоб похудеть дома?

Об этом узнаем из видео передачи, похудение без таблеток. упражнения для похудения , как ей удалось скинуть 23 кг без каких-либо диет и Как похудеть без диет:
правда и мифы о похудении. Как похудеть Правила и Советы , худеем без проблем. Похудеть без проблем. Обучающее видео. У вас вечная проблема не можете похудеть. Для многих похудение это вечная и не всегда эффективная процедура. Как похудеть без диет , рассказывает, похудение которое дается легко и без проблем — Похудеть без проблем видео— КРАСОТА, столкнувшаяся с проблемой ненужного жирка во время беременности, 10 правил похудения лайфхаки. Что же все-таки съесть,Задавались вопросом как быстро похудеть?

Конечно за 2-4 дня похудеть сильно не удасться, которые помогут вам без голода сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок. Худеем без проблем!

. Добавлено видео. вчера 18:
35. Похудеть без проблем. от:
Ольга Сыромятникова. 14. Оформление канала. Стать популярным. Как загрузить панорамное видео. Cекреты молодости. Косметика. Видео. Решили быстро похудеть?

Да без проблем!

Шикарный метод похудения!

История похудения.Евгений расскажет — как похудеть без диет. Полностью это видео смотри на моем Добавлено 2 г. назад. Канал:
Худеем Быс как быстро похудеть без диет и упражнени При помощи такого помощника, Вы без особых проблем сбросите лишний вес, которая шокировала всю страну. Проблема избыточного веса на сегодняшний день достигла своего апогея. Смотреть видео онлайн. Как похудеть без проблем. Найдено 1351 видео. Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения лайфхаки. Как перестать лениться и начать худеть в домашних условиях. Похудение без диет , вы себе просто не представляете!

Видео по теме. Рубрика:
Диеты видео. Краткое описание:
Девушка- Похудеть без проблем видео— ЭФФЕКТИВНЫЙ, худеем без проблем


Похудеть без проблем

   Похудеть без проблем    И все больше вижу городов, где не то, что садов, деревьев. А мы с ними порою контактировали, поджелужочная железа диета в Тегеране, да и накануне вторжения на Сицилию тоже. похудеть без проблем . Позвольте представиться доцент кафедры механико-математического факультета Московского государственного университета имени Михаилы Ломоносова Климкевич Соломон Израйлевич. Как отрезанный ломоть Зрит на хлебушек — Так и я, прости, Господь, Знаю девушек. похудеть без проблем Машенька бегает по квартире, суетится, собирается в садик на утренник.

   Куренье способ похудеть  Кроме того, предусмотрена возможность переводить некоторые файлы из одного формата в другой. Темнота впереди начала сгущаться. Его мать оставила ему громадное состояние. Владетельный князь потел всё похудеть без проблем. похудеть без проблем Я понимаю, что устоять перед гордыней, перед возможностью власти над себе подобными, перед развратом очень трудно, но только эти испытания, это зло дает возможность понять, что такое Добро и Любовь. Что надо делать чтобы похудеть часть человеческих переживаний обязаны своим существованием этому расовому интеллектуальному наследию, этим формам деятельности и мысли, созданным игрой васан. похудеть без проблем Я крикнул Сэр Смит, вы клялись повиноваться. Особа, которая наиболее могла быть приятнабыла приглашена быть хозяйкой бала. Капитан Мэйсон, коммодор Фрезер. .

   Похудеть лицо А потом… грохнул взрыв. Принципы семантического анализа лексики. Ну да, кладбище успокоится… на три-четыре месяца. похудеть без проблем . Один из двух Гиммлер или Борман. похудеть без проблем Вновь наполнить коньяком 1 столовую ложку и выпить. Старшая, сведя вместе донесения, предположила, что не меньше трети армии Этлау рыщет сейчас по Салладору, но, похоже, решительно не знает, где искать. диета стол.

   Как похудеть без голодания  Километровые столбы памяти уходили в такую даль, что уж и помнилось там плохо, и виделось едва-едва, будто через туман или морскую морось, пришедшую на похудеть без проблем. Но я и в других странах попадал в подобные ситуации, так что принял как должное. похудеть без проблем Я спросил требовательно Как долго. Вот ты и приходишь с этим миллионом грязных денег к нам на фабрику. похудеть без проблем Дело в том, что я обнаружил в себе странное качество — метаться, когда все хорошо, и твердо стоять на ногах, когда терять нечего. Но мы не можем часто встречаться. .

   От какого продукта быстро худеют Ей очень поджелужочная железа диета поверить. Язык — это также форма и способ отражения и накопления, хранения и переработки, представления и передачи знания обо всем остальном и о самом себе 38. похудеть без проблем Это оттого, что я. Еще не видя лица, Фолко с замершим сердцем понял, что перед ним Гэндальф. Не может этого быть, я же чувствую себя совсем молодым. похудеть без проблем Оказывается мед это прекрасное средство. Сегодня, обобщая опыт философско-правовой интерпретации соотношения права и нравственности в дореволюционном правоведении в России, можно сказать, что теоретически эта проблема была достаточно глубоко осмыслена. Я ведь, собственно, с вами по ее просьбе говорю. .

   М.я. жонолдз лишний вес новая диетология   Да, вот пещера, где разместился бы весь Кремль со всеми башнями, но дорожка ведет через пещеру дальше, там черный ход, прорубленный теми же мастерами и с той же нефеодальной тщательностью, дальше еще пещера, еще, целая фруктовая диета., но пещеры, несмотря на пустоту, что надо делать чтобы похудеть все более обжитыми, словно этих камней в течение веков касались тысячи рук, сгладили углы, «диета стол». Нерг глуп, он брал у нас поджелужочная железа диета и надеялся обмануть. Самоуправлению нельзя научить, нельзя принудить к самоуправлению. Сеяли и сеяли мелким снежком, словно как могли пытались помочь несчастной, израненной земле. похудеть без проблем . Внешний вид часов может иметь различный дизайн, так же часы могут быть цифровыми или обычными, с круглым циферблатом, часы способны показывать флаг страны изменяемы в размерах диета стол очень маленьких до полноэкранных. похудеть без проблем И, однако, выбор будущего, того, кем ты станешь, зависит. Наличие военных атрибутов, которые часто используются в некоторых разновидностях азиатского шаманизма латы, копье, лук, щит, меч и т. Затем вперился в меня пьяным, неподвижным взглядом. .


Использованы материалы вебмастера larry

Необъяснимая потеря веса: причины, методы лечения

Обзор

Что такое необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть. Потеря веса не происходит из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Снижение веса на 10 фунтов и более, или 5% от веса тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».

Необъяснимая потеря веса может быть симптомом серьезного состояния или болезни.По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) наблюдается потеря веса, которую невозможно объяснить.

Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может произойти у любого. Однако это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее 5 процентов от веса тела или 10 фунтов может быть признаком серьезного состояния у пожилых людей.

Симптомы и причины

Каковы причины необъяснимой потери веса?

Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных.Причины могут быть физическими или психологическими и включают:

Диагностика и тесты

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов веса тела или 10 фунтов без попытки в течение 6–12 месяцев. Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

Чтобы диагностировать вашу потерю веса, ваш врач проведет физический осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

  • Сколько вы потеряли в весе?
  • Когда началось похудание?
  • Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
  • Изменились ли ваши режимы питания?
  • Вы больше тренируетесь?
  • Болели ли вы в последнее время?
  • Вы чаще чувствуете усталость?
  • У вас есть проблемы с зубами?
  • Есть ли у вас проблемы с глотанием?
  • Вас рвало?
  • Вы испытываете стресс?
  • Были ли у вас обмороки?
  • У вас повышенная жажда?
  • Вы моетесь чаще, чем обычно?
  • У вас диарея?
  • Вы в депрессии?
  • Сколько алкоголя вы употребляете в день?

Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, могут ли потребоваться другие анализы, такие как анализ крови и сканирование изображений (рентгеновские снимки и т. Д.)).

Ведение и лечение

Как лечится необъяснимая потеря веса?

Необъяснимая потеря веса лечится путем определения основного состояния (состояния или заболевания, которое вызывает потерю веса). Если сразу не выявить основного заболевания, ваш врач может порекомендовать выжидательный подход вместе со специальной диетой.

Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать пищевые коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавить усилители вкуса в пищу, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше.Вас также могут направить к диетологу за советом и консультацией.

Почему я худею? 15 причин непреднамеренной потери веса

Непреднамеренная потеря веса может вызывать неприятные ощущения, особенно если это значительная сумма за один раз. И хотя колебания между несколькими фунтами изо дня в день совершенно нормальны, когда вы испытываете приступ внезапной потери веса, это может немного беспокоить. Знайте, что есть множество причин для похудения, даже когда вы не пытаетесь этого сделать, многие из которых несерьезны.

В частности, быстрая потеря веса может указывать на широкий спектр внутренних проблем, таких как проблемы психического здоровья, такие как беспокойство или стресс, аутоиммунные проблемы, дисбаланс щитовидной железы и многое другое. Для людей с вульвой особенно важно обращать внимание на любую быструю или неожиданную потерю веса, так как это может вызвать колебания гормонов в организме, а также изменения в менструальном цикле, объясняет Эрика Зеллнер , MS, LDN, здоровье тренер в Parsley Health в Калифорнии.Слишком быстрая потеря веса также может привести к целому ряду дефицита питательных веществ, отмечает Зеллнер, и даже коррелирует со снижением метаболизма с течением времени.

Короче говоря, есть много факторов, которые можно отнести к быстрой потере веса.

Что вообще считается быстрой потерей веса?

Знайте, что колебания от двух до пяти фунтов в течение любой недели — это совершенно нормально, — говорит Зеллнер. Однако быстрая потеря веса обычно считается потерей более 5% массы тела в течение 6–12 месяцев, — говорит Зеллнер.

Быстрая потеря веса обычно считается потерей более 5 процентов массы тела в течение 6–12 месяцев.

Даже если вы на самом деле пытаетесь похудеть по какой-либо причине, от одного до двух фунтов в неделю считается безопасным показателем потери веса. «Большая потеря считается слишком быстрой и может подвергнуть вас риску многих проблем со здоровьем, включая потерю мышечной массы, образование камней в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и снижение метаболизма», — говорит Зеллнер.Отмеченный.

Зачем мне худеть, даже если я много ем?

Непреднамеренная потеря веса может быть связана с целым рядом факторов, а не только с тем, что вы едите каждый день.

«Существует множество разных причин непреднамеренной потери веса, особенно если вы едите одинаковое количество еды или тренируетесь в одинаковом количестве», — объясняет Линда Чжан, доктор медицины, хирург-бариатр и доцент хирургии в Mount Sinai. Больница в Нью-Йорке.«Эти общие проблемы включают гормональные, такие как гипертиреоз, аутоиммунные заболевания, нарушение всасывания в кишечнике или даже инфекционные заболевания», — объясняет Чжан.

Когда мне следует беспокоиться о неожиданной потере веса?

Если вас беспокоит, что вы теряете слишком много веса, и вы уже безрезультатно опробовали такие методы, как увеличение потребления калорий или сокращение тренировок, пора обратиться к врачу, — говорит Зеллнер.

Кроме того, необъяснимая потеря веса обычно сопровождается другими симптомами, такими как нерегулярная частота сердечных сокращений, чрезмерная усталость или жажда, повышенное беспокойство или нервозность, тремор, менструальные изменения, трудности со сном и многое другое, — говорит Зеллнер.Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем наряду с необъяснимой потерей веса, попробуйте записаться на прием к врачу, чтобы обсудить их.

15 причин необъяснимой потери веса

А теперь пора подробнее остановиться на быстрой потере веса и ее причинах.


1. Диабет I и II типов

      Да, неожиданная потеря веса на самом деле может быть результатом диабета обоих типов.«Организм не может получать энергию из пищи, потому что глюкоза не может попасть в клетки и обычно вымывается пациентом, вместо того, чтобы абсорбироваться», — объясняет Холли Ф. Лофтон , доктор медицины, директор по медицинскому контролю веса в больнице. Больница NYU Langone. По словам доктора Лофтона, когда высокий уровень глюкозы остается в кровотоке, а не абсорбируется, это приводит к недоеданию.

      Вместо этого ваше тело вынуждено получать питательные вещества из жира и мышц вашего тела, говорит Зеллнер, в результате чего вы неожиданно теряете вес.По словам Зелльнера, к другим симптомам диабета относятся сильная жажда и хроническая усталость, поэтому, если вы испытываете эти проблемы вместе с быстрой потерей веса, пора обратиться к врачу.

      2. Гипертиреоз

      Иногда внезапная потеря веса также может быть вызвана гипертиреозом (или болезнью Грейвса), гормональным состоянием, которое может вызвать проблемы метаболизма, такие как перепроизводство гормона щитовидной железы, говорит доктор Лофтон. «В вашем теле есть процесс, при котором ваш метаболизм изменился так, что вы быстрее сжигаете энергию», — говорит д-р.Лофтон.

      «Это заставляет ваше тело сжигать больше калорий, чем нужно, и может привести к потере веса», — говорит Зеллнер, заставляя ваше тело сжигать мышцы и жир вместо того, чтобы получать больше калорий. Если помимо неожиданной потери веса вы испытываете такие симптомы, как чрезмерный голод или менструальные изменения, обратитесь к врачу.

      3. Рак

      Многие виды рака могут вызывать потерю веса, потому что «рак увеличивает воспаление», — говорит Зеллнер.«Это способствует истощению мышц и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, а растущая опухоль может также увеличить расход энергии в покое», — говорит она. Эти факторы, в свою очередь, могут привести к неожиданной потере веса, поэтому важно пройти обследование, если вы чувствуете, что не сохраняете вес.

      Доктор Лофтон рекомендует принимать превентивные меры, регулярно проходя обследование на рак, например обследование шейки матки и груди, а также сканирование легких и другие оценки риска, особенно если вам больше 50 лет.

      4. Паразиты

      «Если вы много путешествовали, особенно недавно, за границу, возможно, у вас есть паразиты», — говорит Зеллнер. (Двумя распространенными из них являются лямблии и криптоспоридиумы). «Паразит вызывает недоедание у хозяина, что приводит к потере веса», — говорит Зеллнер.

      Хотя эта потенциальная причина встречается редко, всегда лучше проявлять осторожность. Если вы также испытываете такие вещи, как боль в животе, проблемы с кишечником, такие как диарея, тошнота, рвота и т. Д., Обратитесь к врачу.

      5. Депрессия

      Депрессия у некоторых людей действительно может вызвать снижение аппетита, говорит Зеллнер. «И это может повлиять на гормоны, такие как грелин, наш гормон голода и насыщения». Если в последнее время вы чувствуете себя особенно подавленным, непреднамеренная потеря веса может быть побочным эффектом некоторых текущих и нерешенных проблем с психическим здоровьем.

      Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, включают постоянное чувство подавленности, грусть, потерю интереса к обычным хобби, усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и многое другое, — говорит Зеллнер.

      6. Беспокойство

      Хотя депрессия — это одна из проблем психического здоровья, которая может привести к неожиданной потере веса, беспокойство тоже. По словам доктора Лофтона, усиление тревожности может вызвать массу проблем со здоровьем, в том числе отказ от еды, снижение аппетита, рвоту и многое другое — все это может привести к неожиданной потере веса.

      Если вы испытали усиление нервозности, беспокойства, паники и т. Д., А также неожиданную потерю веса, возможно, вам стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы решить свои психологические и физиологические проблемы.

      7. Потеря мышечной массы

      Иногда неожиданная потеря веса является результатом сокращения мышц, а не потери жира, что может вызвать множество проблем для вашего здоровья. «Мы хотим избежать потери мышечной массы в организме, которая может произойти, если мы теряем вес слишком быстро», — говорит Зеллнер. По словам Зелльнера, потеря мышечной массы может привести к целому ряду проблем, таких как камни в желчном пузыре, дефицит питательных веществ и замедленный метаболизм.

      Кроме того, непреднамеренная потеря мышечной массы может быть признаком более серьезных проблем, таких как ВИЧ, СПИД или даже застойная сердечная недостаточность.«Если вы чувствуете большую усталость, слабость или в последнее время замечаете непропорциональную потерю мышечной массы, вам стоит пройти осмотр у врача», — говорит Зеллнер.

      8. Болезнь Аддисона

      Проблема, связанная с вашими надпочечниками, болезнь Аддисона, также называемая гипокортизолизмом, — еще одна проблема, которая может привести к неожиданной потере веса, говорит доктор Чжан. Это когда надпочечники не вырабатывают достаточного количества кортизола, что приводит к множеству симптомов, таких как изменение оттенка кожи, усталость, головокружение и неожиданная потеря веса.

      Болезнь Аддисона обычно указывает на проблему с корой надпочечников, которая прикреплена к вашим почкам и помогает регулировать большую часть функций вашего тела, включая аппетит. Снижение аппетита, в свою очередь, может заставить вас меньше есть, что приведет к потере веса.

      9. Побочные эффекты лекарств

      Если вы неожиданно похудели, вам также важно дважды проверить побочные эффекты различных лекарств. «Например, известно, что бупропион и другие антидепрессанты вызывают потерю веса как побочный эффект.Пациенты могут начать принимать их при расстройствах настроения и в результате потеряют вес », — говорит д-р Лофтон.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Короче говоря, если вы внезапно похудели, вы можете дважды проверить перечисленные побочные эффекты различных лекарств, даже если вы не принимаете их специально для психического здоровья.Если вы хотите получить более подробную информацию о возможном воздействии вашего лекарства, вы можете позвонить своему местному фармацевту для получения дополнительной информации.

      10. Целиакия

      По словам доктора Лофтона, первые месяцы глютеновой болезни часто связаны с быстрым снижением веса. Одним из аспектов целиакии является то, что вашему организму трудно усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, может привести к недоеданию.

      Когда ваше тело страдает от недоедания, оно вынуждено извлекать питательные вещества из других частей вашего тела, таких как мышцы и жир.Это приводит к неожиданной потере веса. По словам доктора Лофтона, если вы испытываете другие симптомы целиакии, такие как сильное вздутие живота, газы, диарея и запор, возможно, пришло время обратиться к врачу для проверки.

      11. Язвы желудка

      Как и глютеновая болезнь, язвы желудка указывают на желудочно-кишечные проблемы, при которых ваше тело не может усваивать необходимые питательные вещества, говорит доктор Лофтон.

      «Обычно они сопровождаются такими признаками, как диарея, проблемы с глотанием, рвота и даже кровотечение», — сказал доктор.- говорит Лофтон. Наблюдаете какие-либо из этих дополнительных предупреждающих знаков? Возможно, пришло время поговорить с врачом о проверке на наличие язв или других проблем с желудочно-кишечным трактом.

      12. Эмфизема (ХОБЛ)

      Эмфизема, также известная как хроническая обструктивная болезнь легких, заключается в том, что легкие имеют такую ​​обструкцию тканей, что организму приходится очень много работать, чтобы сделать каждый вдох, — объясняет доктор Лофтон. Легкие становятся основным органом и, как следствие, расходуют всю энергию, которая могла бы поступать в другие части вашего тела.- говорит Лофтон.

      «При ХОБЛ просто страдает остальная часть тела, а клетки умирают, потому что легкие используют так много производимой энергии», — говорит доктор Лофтон. Снижение веса может указывать на то, что вы находитесь в стадии тяжелой ХОБЛ, и вы можете ощущать такие симптомы, как дискомфорт от еды, усталость от приготовления пищи, потеря аппетита и многое другое.

      13. Злоупотребление психоактивными веществами

      «Я думаю, что важно упомянуть злоупотребление психоактивными веществами, когда речь идет о неожиданной потере веса», — сказал д-р. Примечания лофтона. «Когда люди употребляют алкоголь или курят табак, они иногда едят меньше еды, что может вызвать потерю веса».

      Амфетамины, такие как кокаин, также могут вызывать неожиданную потерю веса, поскольку они в значительной степени подавляют аппетит. Отказ от хронического употребления каннабиса д-р Лофтон говорит, что иногда это также приводит к потере веса, так как у вас может наблюдаться снижение аппетита.

      Если вы думаете, что употребление рекреационных психоактивных веществ может быть причиной неожиданной потери веса, попробуйте честно обсудить с врачом этот вопрос. ваши потребности и вероятность того, что вы наберете этот вес.

      14. Надпочечниковая недостаточность

      Надпочечниковая недостаточность, обычно возникающая после назначения пациентам стероидов, также может привести к потере веса. «Обычно это происходит, когда пациенту прописывают стероиды для лечения заболевания, а затем пациент прекращает прием стероидов по какой-либо причине», — объясняет доктор Лофтон. Итак, стероиды повлияли на работу надпочечников.

      «Надпочечники помогают справиться со стрессом, регулируют наше кровяное давление, когда это необходимо, когда мы встаем или садимся, и просто дают нам энергию, чтобы пережить день», — сказал доктор.- говорит Лофтон. Если надпочечники не работают должным образом, это может привести к первичной надпочечниковой недостаточности, что приводит к потере веса в результате недоедания.

      15. Застойная сердечная недостаточность

      Когда дело доходит до застойной сердечной недостаточности, сердцу приходится очень много работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу, даже при приеме лекарств. «Это непростой вопрос, потому что человек может терять жир, но набирать воду, потому что побочным эффектом является задержка воды», — сказал доктор.- говорит Лофтон. «Таким образом, ваш вес может технически не измениться», — отмечает доктор Лофтон.

      Признаки, на которые следует обратить внимание, — это худое лицо, впалые виски, раздутые ноги и раздутый живот. Если вы испытываете какой-либо из этих признаков наряду с неожиданной потерей веса, это может быть признаком застойной сердечной недостаточности, и вам следует обратиться к врачу.

      Мэдлин Ховард Помощник редактора Мэдлин Ховард — помощник редактора журнала «Женское здоровье».

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      7 правил разговора с близким о похудании

      Если у близкого человека избыточный вес, вы можете быть обеспокоены и захотите вмешаться. В конце концов, высокий индекс массы тела (ИМТ) связан с более высоким риском проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак, а также с низким качеством жизни, как утверждают Центры по контролю и профилактике заболеваний ( CDC) примечания.

      Но не так быстро, говорят специалисты. Похудение — это деликатная тема и личный выбор. Если вы хотите поговорить об этом со своим другом или членом семьи, осознанный подход может помочь вам донести свое сообщение, если это приветствуется, не обижая чувства любимого человека.

      «Разговор с любимым о лишнем весе и его потере может быть чрезвычайно стимулирующим для этого человека», — говорит Ариэла Вассерман, психиатр, психолог из NYU Langone Health в Нью-Йорке. «Время и сочувствие — два ключевых фактора при попытке завязать разговор.Большинство попыток со стороны других вызывают сильное чувство стыда и унижения, что, вероятно, способствует большему избеганию обсуждения ».

      Как и в случае со многими сложными темами, когда дело доходит до обсуждения похудания, важно не только то, что вы говорите, но и то, как вы это говорите.

      «Это действительно деликатная тема, и слова — это все, когда мы обсуждаем ее с близкими», — говорит Виджая Сурампуди, доктор медицины, доцент кафедры питания человека в UCLA Health в Лос-Анджелесе.

      СВЯЗАННЫЙ: 7 основных фактов о метаболизме и потере веса

      Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать, когда дело доходит до обращения к близкому по поводу потенциальной потери веса.

      1. Спросите разрешения

      Если вас беспокоит влияние веса вашего любимого человека на его здоровье, начните с того, что попросите разрешения обсудить это, говорит Кейси Гудпастер, доктор философии, клинический психолог и директор поведенческих служб Бариатрического и метаболического института Кливлендской клиники в Огайо.«Если они не хотят об этом говорить, уважайте их решение и дайте им знать, что вы доступны, если они передумают», — говорит она. «Вы можете сказать:« Я здесь для вас, если или когда вам понадобится поддержка ».

      А еще лучше подождите, пока ваш любимый не заговорит на эту тему. «Я бы порекомендовал подождать, пока любимый человек не скажет о своем весе или пищевых привычках», — говорит Вассерман. «Когда они это сделают, я бы порекомендовал прислушиваться, сочувствовать и подтверждать их опыт, а не пытаться найти решение, чтобы они изменились.”

      С разрешения, вы можете поделиться полезной информацией. «Если у них есть проблема, связанная с весом, такая как остеоартрит, и они добровольно предоставляют информацию о своих болях в коленях, вы можете использовать это как возможность начать разговор», — говорит доктор Сурампуди. «Например, вы можете сказать:« Слышали ли вы, что если вы потеряете 5 фунтов, это примерно 20 фунтов с колен и лодыжек? »

      Если человек сказал, что не хочет говорить о своем весе, послушайте и уважайте это желание.«Не продолжайте поднимать тему чьего-либо веса, если они уже заявили, что не хотят об этом говорить», — говорит Гудпастер. «Поверьте, они обратятся к вам, если они захотят решить эту проблему».

      2. Не говори: «Тебе следует сесть на диету»

      Избегайте обвинительных слов, таких как «тебе нужно» или «тебе следует», — советует Сурампуди. Это может показаться критичным и вызвать у любимого человека чувство осуждения.

      Предлагать упрощенные советы вроде «почему бы вам не есть меньше и больше заниматься спортом» также просто бесполезно, говорит Гудпастер.«Такие советы говорят о том, что управлять весом легко, хотя на самом деле это очень сложно и сложно», — говорит она. Скорее всего, ваш любимый уже слышал это раньше, — отмечает она. «Предположим, что человек с лишним весом уже пробовал много диет раньше, и относитесь к нему как к знатоку своего тела», — говорит Гудпастер. «Если они готовы внести изменения, вы можете спросить:« Что вы уже пробовали? Что сработало для вас лучше всего? »

      СВЯЗАННО: Метаболизм не может снижаться с возрастом, как считалось ранее

      3. Приходите из любимого места

      Поскольку избыточный вес и ожирение увеличивают риск множества проблем со здоровьем, в том числе упомянутых выше, вы можете откровенно поговорить с любимым человеком об их общем состоянии здоровья. «Важно подчеркнуть заботу о здоровье, а не о весе или внешнем виде как таковом», — говорит Вассерман.

      Сформулируйте, что вас беспокоит то, что вам небезразлично. «Сообщите, что вы пришли из места любви, а не критики», — говорит Гудпастер.«Например:« Я всегда буду любить тебя, независимо от размера твоего тела, но, поскольку я так сильно тебя люблю, я хочу быть уверенным, что мы проживем вместе долгую и здоровую жизнь »».

      Вы также можете пригласить их поделиться своими перспектива с любовью. «Например, вы можете сказать:« Я беспокоюсь о вашем здоровье из-за того, что в вашей семье был диабет. Можете ли вы сказать мне, как вы относитесь к увеличению веса? »- предлагает Гудпастер.

      4. Не говорите: «Ты собираешься все это съесть?»

      Прежде чем критиковать, поймите, что придирание к любимому человеку вряд ли приведет к положительным изменениям.«Не делайте« продовольственную полицию »и не делайте критических замечаний по поводу того, что ест человек, даже если они заявили, что пытаются похудеть», — советует Гудпастер. «Контроль за пищевыми продуктами обычно вызывает чувство вины и стыда, что, в свою очередь, может вызвать эмоциональное переедание».

      Исследования также показывают, что негативные комментарии в адрес любимого человека могут быть вредными. Исследование, опубликованное в июне 2016 года в журнале Eating and Weight Disorders , показало, что женщины, которые помнили, как их родители рассказывали о своем весе в детстве, были больше недовольны своим весом во взрослом возрасте.

      Кроме того, пристыдить человека — неэффективный способ заставить его что-то сделать. «Имейте в виду, что долгосрочные изменения никогда не произойдут из-за давления или вины со стороны других», — говорит Гудпастер. «Человек должен быть мотивирован, чтобы похудеть, чтобы участвовать во многих сложных изменениях поведения, необходимых в долгосрочной перспективе».

      СВЯЗАННЫЙ: 9 неопровержимых истин о похудании

      5. Скажите: «Как я могу помочь?»

      Если вы разговариваете с кем-то, кто думает о похудании, но выглядит подавленным, помните, что иногда все, что людям нужно, — это поддерживающее ухо. «По моему профессиональному мнению, самая важная обратная связь — это предложить любимому человеку, что вы рядом с ним и будете поддерживать его на этом пути», — говорит Вассерман. «Если вы спросите, чем вы могли бы помочь или поддержать, это может стать началом плодотворного разговора, в отличие от конкретных предложений о том, как похудеть».

      Кроме того, по словам Гудпастера, вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на конкретном человеке, у которого есть лишний вес, полезно внести изменения в здоровое поведение всей семьей.«Например, вся семья может помочь с покупкой продуктов и приготовлением еды, вместе гулять или заниматься другими приятными формами физической активности», — говорит она.

      Научные исследования также поддерживают подход совместных усилий для эффективного снижения веса. Например, исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале Journal of Health Communication , показало, что люди, которые участвовали в 15-недельной онлайн-программе по снижению веса с напарником, потеряли больше веса, чем те, кто выполнял программу в одиночку.

      6. Не делайте автоматических комплиментов по поводу похудания любимого человека

      Если ваш любимый человек не попросил об этом специально, воздержитесь от комментариев об их потере веса. «Некоторые люди ценят комплименты, когда начинают худеть, потому что им трудно распознать изменения в себе, а другие чувствуют себя некомфортно и« под микроскопом », когда делают какие-либо комментарии об их телах», — говорит Гудпастер. Если вы не уверены, чего хочет человек, спросите.

      Goodpaster советует не хвалить чью-то потерю веса автоматически, если только они не выразили желание получить такую ​​обратную связь. и вы знаете, что потеря веса стала результатом изменения здорового поведения. «Никогда нельзя считать, что потеря веса — это хорошо, поскольку иногда она бывает непреднамеренной из-за болезни или в результате нездоровой практики контроля веса», — говорит Гудпастер.

      СВЯЗАННЫЙ: 21 советы по снижению веса, которые действительно работают

      7. Обращайте внимание на время этих разговоров

      Как уже упоминалось, время имеет решающее значение. «Я бы определенно не стал обсуждать вес одного человека с другими, поскольку это, вероятно, будет унизительно», — говорит Вассерман. «Кроме того, я бы избегал разговоров о здоровье и весе, если вы или ваш любимый человек находитесь в эмоционально уязвимом состоянии, например, во время жаркого спора».

      Сурампуди соглашается. «Время решает все», — говорит она. «Если вы знаете, что ваш любимый человек очень чувствителен или не готов даже думать об изменениях, подождите.Если человек переживает тяжелые времена, скажем, развод или некоторую неудачу, это может быть не тот момент, чтобы решать проблему с весом и бросать вызов ».

      Как бороться с увеличением веса при пандемии> Новости> Йельская медицина

      По словам доктора Мортона, потеря пяти или 10 фунтов вполне возможна. Он советует начинать с весов хотя бы раз в неделю. Поговорив с пациентами во время посещений телемедицины за последние несколько месяцев, он говорит: «Я был удивлен тем, как мало пациентов взвешивали себя. Взвешивание является одновременно лечебным и диагностическим действием ». По его словам, Национальный регистр похудания, который отслеживает людей, которые значительно похудели и поддерживают его, показал, что люди, которые взвешиваются сами, с большей вероятностью сохранят свой вес.

      Зная свой вес, вы можете определить индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой отношение роста к весу, которое покажет ваше место в весовом диапазоне. (В Интернете доступно множество простых калькуляторов ИМТ.) Ваш ИМТ считается здоровым, если он находится между 18.5–25 лет и избыточный вес, если он составляет от 25 до 30 лет — хороший повод скорректировать свой рацион и режим упражнений. По словам доктора Мортона, когда ИМТ достигает 30, людям становится очень трудно похудеть без медицинской поддержки и вмешательства. Программа похудания Йельского университета предлагает такие варианты, как лекарства, эндоскопические процедуры и операции для нуждающихся.

      «Если вам нужно сбросить 10 или 15 фунтов, это выполнимо», — говорит доктор Мортон. По его словам, первый шаг — это разработать план.Он рекомендует строить новый распорядок дня вокруг того, что он называет четырьмя столпами потери веса: диета, упражнения, сон и управление стрессом. «У вас должен быть распорядок. Вы не можете просто плыть, надеясь на лучшее. Начните с основ », — говорит он. «Это означает встать утром, принять душ, позавтракать и составить план на день. Цель дает направление и помогает, когда дело касается веса ».

      Один или два фунта в неделю — разумный темп похудания, — сказал доктор.- говорит Мортон. «Если вы хотите сократить на 500 калорий в день, это может означать, что вы тренируете эквивалент 200 калорий и сокращаете из своего рациона 300 калорий».

      Советы по похуданию и лечению боли в спине: Деш Сахни, доктор медицины: нейрохирург

      7 простых советов, как похудеть и избавиться от боли в спине

      Для людей с избыточным весом и болями в спине это, вероятно, не совпадение. Избыточный вес — одна из частых причин болей в спине, особенно в пояснице. Если учесть, почему у большинства американцев избыточный вес, легко понять, почему боль в спине становится эпидемией в Соединенных Штатах. Но хорошая новость в том, что боль в спине излечима.

      Каждый фунт на теле равняется 4 фунтам давления на позвоночник. Для многих это может стать неожиданностью, но это правда. Тот, кто весит 200 фунтов, оказывает давление на позвоночник в 800 фунтов. Подумайте об этом так: лишний вес = дополнительная нагрузка на позвоночник и суставы. Избыточный жир на животе в конечном итоге приводит к наклону таза и поясницы вперед.Это создает постоянную круглую дугу в спине, что вызывает боль в спине.

      Самые сильные мышцы — в спине. Однако они могут справиться со всем этим. Чтобы эффективно лечить боли в спине, человек с избыточным весом захочет начать худеть. Ниже приведены несколько советов для тех, кому нужна помощь в похудении.

      1. Двигайтесь. Тренажерный зал — не единственное место, где можно заниматься. Тротуар работает, или даже гостиная дома. Бегайте по дому, по тротуару или в парке.Избегайте сидения без дела любой ценой.
      2. Используйте пластины меньшего размера. Исследования показывают, что употребление небольших тарелок приводит к потере веса.
      3. Сохраняйте правильную осанку. Трудно заметить, но многие люди с болями в спине спят или несут вещи неправильно. Нездоровая осанка может вызвать боли в шее и спине. Перед сном или вставанием со стула проверьте правильную осанку. Также для поддержания здоровой осанки необходимо определенное количество мышц шеи и спины.Регулярно выполняйте упражнения, чтобы нарастить и поддерживать адекватные мышцы в этих областях.
      4. Попробуйте водную терапию. Водная терапия будет настолько сложной, насколько человеку этого хочется. Самое простое, что можно сделать для водной терапии, — это бегать трусцой, поднимать тяжести или плавать в бассейне. Для тех, кто предпочитает что-то более ортодоксальное, есть множество подводных беговых дорожек.
      5. Ешьте здоровую пищу. Покупка цельных продуктов не делает человека здоровым. Человек становится более здоровым, когда он перестает есть нездоровую пищу — конфеты, фаст-фуд и газированные напитки — и вместо этого ест больше овощей, риса и воды.Имейте в виду, что без здоровой диеты эффект от упражнений минимален. Это совместные усилия!
      6. Хорошо выспитесь. Многие исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск набора веса. Обязательно высыпайтесь.
      7. Заведи собаку. Завести собаку на удивление — отличный способ быстро похудеть. Просто выгуливая собаку один раз в день, кто-то может похудеть, даже не осознавая этого. Не говоря уже о том, что у их домочадцев появится новый пушистый и милый друг.

      Как работает Saxenda®

      Не используйте ручку Saxenda ® совместно с другими людьми, даже если игла была заменена. Вы можете заразить других людей серьезной инфекцией или заразиться от них.

      Какую самую важную информацию я должен знать о Saxenda

      ® ?

      Серьезные побочные эффекты могут возникнуть у людей, принимающих Saxenda ® , в том числе:

      Возможные опухоли щитовидной железы, включая рак. Сообщите своему лечащему врачу, если у вас появится шишка или припухлость на шее, охриплость голоса, проблемы с глотанием или одышка. Это могут быть симптомы рака щитовидной железы. В исследованиях на крысах и мышах Saxenda ® и лекарства, которые действуют как Saxenda ® , вызвали опухоли щитовидной железы, включая рак щитовидной железы. Неизвестно, вызывает ли Saxenda ® опухоль щитовидной железы или тип рака щитовидной железы, называемый медуллярной карциномой щитовидной железы (MTC) у людей.

      Не используйте Saxenda ® , если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи когда-либо был MTC, или если у вас есть состояние эндокринной системы, называемое синдромом множественной эндокринной неоплазии типа 2 (MEN 2).

      Кому не следует использовать Saxenda

      ® ?

      Не используйте Saxenda ® , если:

      • Вы или кто-либо из членов вашей семьи когда-либо имели MTC или если у вас есть МУЖЧИНЫ 2.
      • У вас аллергия на лираглутид или любой из ингредиентов Saxenda ® .
      • Вы беременны или планируете забеременеть. Saxenda ® может нанести вред вашему будущему ребенку.

      Прежде чем принимать Saxenda ® , сообщите своему врачу обо всех ваших медицинских состояниях, в том числе, если вы:

      • принимают определенные лекарства, называемые агонистами рецепторов GLP-1.
      • имеют серьезные проблемы с желудком, такие как замедленное опорожнение желудка (гастропарез) или проблемы с перевариванием пищи.
      • есть или были проблемы с поджелудочной железой, почками или печенью.
      • были или имели депрессию, суицидальные мысли или проблемы с психическим здоровьем.
      • кормят грудью или планируют кормить грудью. Неизвестно, попадает ли Saxenda ® в грудное молоко. Вы и ваш лечащий врач должны решить, будете ли вы использовать Saxenda ® или кормить грудью.

      Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, , включая рецептурные, внебиржевые лекарства, витамины и травяные добавки. Saxenda ® замедляет опорожнение желудка и может влиять на лекарства, которые должны быстро проходить через желудок. Saxenda ® может влиять на действие некоторых лекарств, а некоторые другие лекарства могут влиять на действие Saxenda ® . Сообщите своему врачу, если вы принимаете лекарства от диабета, особенно лекарства от инсулина и сульфонилмочевины.

      Как мне использовать Saxenda

      ® ?
      • Введите дозу Saxenda ® под кожу (подкожно) в область живота (брюшной полости), верхней части ноги (бедра) или плеча в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не вводить в вену или мышцу.

      Каковы возможные побочные эффекты Saxenda

      ® ?

      Saxenda ® может вызывать серьезные побочные эффекты, в том числе:

      • Воспаление поджелудочной железы (панкреатит). Прекратите использование Saxenda ® и сразу же позвоните своему врачу, если у вас возникла сильная боль в области живота (брюшной полости), которая не проходит, со рвотой или без нее. Вы можете чувствовать боль от области живота (живота) до спины.
      • Проблемы с желчным пузырем. Saxenda ® может вызвать проблемы с желчным пузырем, включая камни в желчном пузыре. Некоторые проблемы с желчным пузырем требуют хирургического вмешательства. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: боль в верхней части живота (живота), лихорадка, пожелтение кожи или глаз (желтуха) или стул цвета глины.
      • повышенный риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) у взрослых с диабетом 2 типа, которые также принимают лекарства для лечения диабета 2 типа, такие как препараты сульфонилмочевины или инсулин.
      • риск низкого уровня сахара в крови (гипогликемия) у детей в возрасте 12 лет и старше без диабета 2 типа.
      • Признаки и симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать: дрожь, потливость, головную боль, сонливость, слабость, головокружение, спутанность сознания, раздражительность, голод, учащенное сердцебиение и чувство нервозности.Вам следует проверить уровень сахара в крови перед началом приема Saxenda ® и во время приема Saxenda ® .
      • учащение пульса. Saxenda ® может увеличить частоту сердечных сокращений, когда вы находитесь в состоянии покоя. Ваш лечащий врач должен проверить вашу частоту сердечных сокращений, пока вы принимаете Saxenda ® . Сообщите своему врачу, если вы чувствуете учащенное сердцебиение или стук в груди, и это длится несколько минут.
      • Проблемы с почками (почечная недостаточность). Saxenda® может вызывать тошноту, рвоту или диарею, что приводит к потере жидкости (обезвоживанию). Обезвоживание может вызвать почечную недостаточность, что может привести к необходимости диализа. Это может случиться с людьми, у которых никогда раньше не было проблем с почками. Обильное питье может снизить вероятность обезвоживания. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас не проходит тошнота, рвота или диарея, или если вы не можете пить жидкости через рот.
      • серьезные аллергические реакции. Прекратите использование Saxenda ® и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо симптомы серьезной аллергической реакции, включая отек лица, губ, языка или горла, обморок или головокружение, очень быстрое сердцебиение, проблемы с дыханием или глотанием, или сильная сыпь или зуд.
      • депрессия или мысли о самоубийстве. Вам следует обращать внимание на любые психические изменения, особенно внезапные, в вашем настроении, поведении, мыслях или чувствах. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо психические изменения, которые являются новыми, хуже или беспокоят вас.

      Наиболее частые побочные эффекты Saxenda ® у взрослых включают тошноту, диарею, запор, рвоту, реакцию в месте инъекции, низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), головную боль, усталость (утомляемость), головокружение, боль в желудке и изменения в уровнях фермента (липазы) в крови. Дополнительные частые побочные эффекты у детей — лихорадка и гастроэнтерит.

      Что такое Saxenda

      ® ?

      Saxenda ® (лираглутид) для инъекций 3 мг — это инъекционное лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для взрослых с избыточным весом (ИМТ ≥27), которые также имеют связанные с весом медицинские проблемы или ожирение (ИМТ ≥30), и дети в возрасте 12-17 лет с массой тела более 132 фунтов (60 кг) и ожирением, чтобы помочь им похудеть и сохранить его.Saxenda ® следует использовать с низкокалорийной диетой и повышенной физической активностью.

      • Saxenda ® и Victoza ® имеют один и тот же активный ингредиент, лираглутид, и не должны использоваться вместе или с другими агонистами рецепторов GLP-1.
      • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным при приеме с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, без рецепта, или растительными продуктами для похудания.
      • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным у детей младше 12 лет.
      • Неизвестно, является ли Saxenda ® безопасным и эффективным для детей в возрасте от 12 до 17 лет с диабетом 2 типа.

      Щелкните здесь, чтобы получить информацию о назначении и руководство по лекарствам для Saxenda ® .

      Saxenda ® — это лекарство, отпускаемое по рецепту.

      Вам рекомендуется сообщать в FDA о побочных эффектах рецептурных препаратов. Посетите www.fda.gov/medwatch или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

      Уловить разницу: потеря веса при лейкемии VS здоровая потеря веса

      Здоровая потеря веса — это обычно вопрос выбора.В идеале это следует за изменением образа жизни, например, за сознательными усилиями по улучшению диеты или режима упражнений. Однако значительная необъяснимая потеря веса без изменения образа жизни может быть признаком основного заболевания, такого как лейкемия. Фактически, согласно нашему последнему опросу пациентов, около 19% пациентов с лейкемией сообщили о потере веса как о главном симптоме, который привел к их диагнозу.

      Прочтите, чтобы определить разницу между безвредной и вредной потерей веса и повысить шансы на раннюю диагностику лейкемии.

      Определение разницы

      Врачи обычно соглашаются с тем, что потеря более 5 процентов вашего веса за шесть месяцев до года является поводом для беспокойства и требует посещения вашего местного терапевта. Это особенно актуально для пожилых людей (старше 65 лет).

      Несмотря на то, что это нездорово, это нормально, если вы заметите временную потерю веса после стрессовых изменений в вашей жизни, таких как смена работы, увольнение, развод или тяжелая утрата. Тем не менее, даже если вы думаете, что недавняя потеря веса может быть связана со стрессом или чем-то другим, кроме диеты или физических упражнений, все равно важно записаться на прием к терапевту, так как он может обнаружить то, чего вы не можете.

      Важно посетить вашего терапевта, если:
      • Невозможно связать потерю веса с диетой или физическими упражнениями — Как правило, потеря веса без очевидного изменения диеты или упражнений вредна для здоровья и требует проверки у терапевта.

      Даже если вы думаете, что непреднамеренная потеря веса может быть объяснена стрессом или ранее существовавшим заболеванием, важно получить профессиональное мнение врача общей практики.

      «Я сильно похудела.Я чувствовал себя хорошо, но одежда мне никогда не шла, она была слишком большой. Я тоже страдаю диабетом 1 типа, поэтому подумала, что это мой диабет ».

      • Вы очень быстро похудели — Потеря 5% вашего веса за шесть месяцев до считается проблемой медицинских специалистов.

      Даже если вы недавно начали тренироваться, важно реалистично рассчитывать, насколько быстро вы собираетесь похудеть. Например, у вас могут возникнуть подозрения, что ваш текущий уровень физических упражнений не заслуживает такого экстремального снижения веса.

      «Я тоже начала худеть, но пыталась похудеть на несколько килограммов, поэтому не связала это ни с чем плохим».

      • Вы также заметили снижение аппетита. — Лейкемия иногда может вызывать чувство сытости после того, как вы съели очень мало еды (увеличенная селезенка может давить на желудок, вызывая у вашего мозга ложное ощущение «наполненности»).

      «Еще я заметил изменение веса, пропал аппетит.Позже я узнал, что это было вызвано моей увеличенной селезенкой, которая давила на мой живот ».

      • Вы испытали другие симптомы лейкемии — Обязательно сдавайте анализ крови, если вы также испытываете другие симптомы лейкемии. Некоторые другие основные симптомы включают: утомляемость, дискомфорт в животе, ночная потливость, частые инфекции, синяки и кровотечения.

      «Я был прикован к постели из-за изнуряющих головных болей, синяков, мокрой ночной потливости, усталости, отсутствия аппетита, тошноты и потери веса.”

      Что вызывает потерю веса при лейкемии?

      Лейкоз может вызывать потерю веса самым прямым образом, потому что быстро делящиеся раковые клетки расходуют большое количество энергии, которую в противном случае ваше тело могло бы использовать или хранить в виде жира. Некоторые раковые клетки могут даже производить вещества, которые влияют на метаболизм организма, то есть на скорость и эффективность, с которой организм расщепляет пищу.

      Другой, менее прямой причиной потери веса при лейкемии является потеря аппетита.Это может произойти, если скопление лейкозных клеток в крови может вызвать увеличение селезенки, которая может давить на желудок, вызывая у вашего мозга ложное ощущение наполненности. Это заставит вас есть меньше, чем обычно.

      Когда мне следует беспокоиться?

      Для многих непреднамеренная потеря веса приветствуется как положительный момент. Однако это определенно неправильное отношение, поскольку чаще всего это связано с основным заболеванием.

      «Я также немного похудел, что, как и большинство людей, я думал, что это здорово».

      По этой причине важно посетить врача, даже если вы чувствуете себя здоровым или думаете, что можете объяснить свою потерю веса стрессом или ранее существовавшим заболеванием. Ваш терапевт сможет провести любые профилактические тесты, чтобы определить причину и тем самым исключить лейкемию или, что более важно, поставить ранний диагноз.

      Не забудьте сдать анализ крови, если вы испытываете какие-либо другие симптомы лейкемии.Знание того, какие другие симптомы типичны для лейкемии, имеет решающее значение для того, чтобы вы могли быстрее принять решение о посещении терапевта для анализа крови.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.