Диета Валерии — меню певицы, параметры фигуры, образ жизни

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов, особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

• 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
• 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
• 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
• 4-й прием пищи — стакан кефира;
• 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Правильное питание от Валерии — советы ее диетолога

Правильное питание от Валерии

Быть похожим на звезд эстрады и кино наверно хочет каждый. Но как быть, если фигура далека от идеала, да и по весовым параметрам не подходит! У меня перебор массы был такой, что на весы вставать боялась. Заняться собой, конечно, пробовала, но силы воли выдержать до конца диету не хватило ни разу.

Услышала интервью, в котором рассказывалось про правильное питание от Валерии. Честно сказать не поверила в то, что поможет. Попробовать решила чисто на авось.

В общем, через месяц контрольное взвешивание оказало, что я сбросила почти 6кг. Даже не ожидала! Худею дальше, впереди еще лишняя двадцатка.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов,
• особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник. Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

aveslim.ru

Правильное питание от Валерии — правила

• «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.

  Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.

• Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
• Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
• Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

  Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

• Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды.
• К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
• В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
• Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.
  

  Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную».

  Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

• Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
• По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
• Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
• Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
• Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
• Активная жизненная позиция.

  Дважды в неделю – фитнес. Это необходимый минимум, но занятия не должны быть изнуряющими.

  В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

• Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.

Советы от диетолога Маргариты Королевой

1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

slimim.diet

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами. За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет.

Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг!

Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

evehealth.ru

Достоинства диеты

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель.

В противном случае возможно нарушение функции почек.

Недостатки и противопоказания диеты Валерии

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

Меню диеты Валерии

Пример меню диеты на день:

• Первый вариант
  Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.
  Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.
  Обед: отварная говядина, гречка.
  Полдник: йогурт.
  Ужин: отварная рыба.
• Второй вариант
  Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.
  Второй завтрак: кефир.
  Обед: перловка, говядина на пару.
  Полдник: творог.
  Ужин: рыбные биточки.
• Третий вариант
  Завтрак: творожная запеканка, чай.
  Второй завтрак: йогурт.
  Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.
  Полдник: ряженка.
  Ужин: творог.
• Четвертый вариант
  Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.
  Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.
  Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.
  Полдник: кефир.
  Ужин: креветки.

neboleem.net

Диета Валери на 7 дней

Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

1. нежирное мясо,
2. птица,
3. рыба и морепродукты;
4. крупы;
5. овощи и фрукты.

Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

Меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – овсянка на воде; обед – салат из овощей с порцией отварного мяса; ужин ­– овощное рагу. Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

Гречневая диета

Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

Питаться в таком режиме слишком долго нельзя, максимум три дня. За этот период уйдет до 5 килограмм веса. Важно понимать что эти «потери» объясняются только лишь выводом лишней жидкости из организма, а не лишнего жирка, поэтому результат не будет стойким

Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

beslim.life

Экспресс – диета от Валерии

За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

• завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
• второй завтрак – 2 вареных яйца;
• обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
• полдник – стакан кисломолочного напитка;
• ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

slimim.diet

Другие диеты Валерии

Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

В эти дни в пищу употребляется только специальный напиток, приготовленный из 70 граммов натурального меда, сока 15 лимонов и 3 литров воды (порция на 2 дня). Кроме этого напитка можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

beslim.life

Полезные советы для тела

1. Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
2. Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий.

   То же самое можно сказать об умывании лица льдом из ромашкового настоя. Также знаменитость положительно откликается о коллагеновых масках.

   Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.

3. Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают.

   Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.

4. Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость.
   

   Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом.

   А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

5. Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
6. И еще один полезный совет от звезды напоследок.

   В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других.
   Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

tolstuh.net

dietaxxx.ru

принципы, что входит в рацион

Прекрасная вокалистка Валерия известна ещё и тем, что является приверженцем здорового образа жизни, главным аспектом которого называют правильное питание.

Оно должно стать постоянным образом жизни, уверена певица. Именно это позволяет ей оставаться в замечательной форме много лет, несмотря на наличие трёх детей и плотный концертный график, который способны выдержать не все.

Принципы питания

Источник фото: ss.metronews.ru

В своих интервью Валерия подтверждает, что залог хорошей формы – дисциплина и самоконтроль. Основные правила, которые она соблюдает – дробное питание, отказ от вредных продуктов, физическая активность и большое количество выпиваемой воды.

Валерию часто приглашают на торжественные ужины, фуршеты. Также она любит посещать рестораны со своей большой семьёй. Певица пробует все блюда, но понемногу. А на следующий день обязательно устраивает разгрузочный день – пьёт травяные настои, питается овощными салатами. Разгрузочный день, кстати, обязательный пункт в жизни звезды – его она устраивает через каждые семь дней, независимо от обстоятельств. Цель – создать дефицит калорий в организме, чтобы он начал сжигать жировые запасы. При этом необходимо выполнять комплекс физических упражнений, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Певица требовательна к себе и серьёзно относится к вопросам здоровья. Поддерживать его на должном уровне помогает дробное питание. Валерия ест понемногу, но часто. Порции составляют всего 200 г, количество приёмов пищи – 5-6 раз в день.

Что входит в меню Валерии

Источник фото: vokrug.tv

Большую часть ежедневного рациона Валерии составляют сырые или тушёные овощи. Хлебобулочные изделия и сладкая выпечка в ограниченном количестве, это же относится и к десертам. Вместо них певица предпочитает мёд, горький шоколад и сухофрукты в небольших количествах.

В меню знаменитости много различных каш, которые она любит — приготовленные на воде, без масла и сахара, гречневая, пшённая с тыквой, овсяная и рисовая.

Ежедневная порция творога на завтрак – несомненная польза для здоровья, считает певица. При этом она полностью исключила из своего рациона различные калорийные соусы, магазинный майонез, газированные напитки, чипсы, жареные и острые блюда, алкоголь, сладости.

Валерия в своих интервью часто рассказывает о том, что придерживается вегетарианства. Но изредка всё же позволяет себе съесть мясо и рыбу, приготовленные на пару или запечённые в духовке.

Ещё одним неизменным правилом, которое певица соблюдает долгое время, является не очень поздний лёгкий ужин. Если же перед сном появляется чувство голода, звезда советует съесть что-нибудь из фруктов или кисломолочных продуктов. Например, грейпфрут, апельсин или йогурт.

Валерия убеждена, что необходимо пить не меньше двух литров чистой воды в день, так как она помогает вывести токсины и шлаки. Знаменитость рекомендует выпивать по стакану негазированной воды за час до приёма пищи.

Валерия выстроила разумный подход к вопросам правильного питания и физической нагрузке и методично выполняет намеченные задачи. Адекватно оценивая свои возможности и ресурсы организма, она добилась замечательных результатов. Наградой её трудолюбию и верности принципам здорового образа жизни стали цветущий вид, отличная фигура, сияющая кожа и хорошее настроение.

Источник главного фото: eg.ru

smashno.ru

Меню звезды: что ест стройная певица Валерия

Певица Валерия — одна из самых стройных звезд отечественного шоу-бизнеса. В этом году ей исполнилось 47 лет, но, глядя на нее, хочется обратиться к ней «девушка», ведь фигура певицы — без преувеличения — идеальна.

Валерия регулярно занимается фитнесом, а в ее Instagram можно найти множество фотографий с любимым тренажером Power Plate. «Часто слышу мнение: зачем заниматься, если и так фигура нормальная. Хочу ответить: фитнес — это лучшая инвестиция в собственное здоровье. Так что вам решать, какое качество жизни хотите иметь в настоящем и будущем», — написала Валерия в своем микроблоге. Конечно, занятия спортом полезны не только для здоровья, они помогают улучшить качество тела — сделать его более подтянутым, придать рельеф, но вот за «и так нормальную фигуру» отвечает именно питание. Эксклюзивно для «Леди Mail.Ru» певица рассказала о своей гастрономической жизни подробнее.

О правильном питании

«У меня нет жестких табу. Я очень люблю вкусно поесть. За свою жизнь я выработала собственное отношение к еде, стараясь питаться правильно и отказавшись от вредных привычек. Основу моего рациона составляют сырые и тушеные овощи, если тушеные — минимально термически обработанные. Стараюсь есть больше фруктов, творога, рыбы.

Я ограничиваю употребление «пустых» углеводов — хлеба, выпечки, никаких плюшек-ватрушек. Конфеты и сладкое я заменила на мед, причем в сотах. Чем не натуральная конфета?»

Диета VS Пост

«В разном возрасте я любила разные продукты. Со временем я открывала для себя новые блюда, расширяла вкусовые горизонты. Раньше, например, я очень любила хлеб с маслом и сыром, но со временем у меня возникло отторжение к жирной пище. Кроме того, воздержаться от своих привычек и выработать дисциплину в еде мне помог пост. Вот уже 20 лет, как я соблюдаю все православные посты: не употребляю продукты животного происхождения четыре месяца в году. Это пошло не из детства, я сама себя к этому приучила. Но я бы не советовала резко менять курс в еде — если внезапно от всего отказаться, можно сорваться еще быстрее».

Любимое блюдо детства

«Мое любимое блюдо детства — картошечка, жаренная на сливочном масле. Но я даже не вспомню, когда ела ее в последний раз… Сегодня я отдаю предпочтение совсем другим продуктам, нежели в детстве».

О разгрузочных днях

«Я не придерживаюсь каких-то жестких диет. Плотно поужинав, на следующий день могу устроить себе разгрузочный день. Стараюсь есть растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, различные крупы, пророщенные зерновые. Мясу предпочитаю курицу или рыбу. Заставляю себя пить много воды — как минимум два литра в день. А поддерживать хорошую физическую форму мне помогает йога и занятия на платформе Power Plate».

Идеальный завтрак

«Очень люблю всевозможные каши — гречневую, рисовую, пшенную с тыквой. Моя порция — один стакан. Главное, чтобы каша была приготовлена на воде, с молоком я ее не воспринимаю. Кстати, именно такой завтрак я предпочитаю в пост».

Первое или второе

«На обед я предпочитаю что-то одно из основных блюд. Обедаю чаще всего овощным супом или овощным рагу. Мы с семьей очень любим овощи на пару. Там и брокколи, и цветная капуста и кольраби, заправленные оливковым маслом».

Правильный ужин

«На ужин предпочитаю что-нибудь белковое. Могу выпить стакан кефира или съесть творог. Ужинать стараюсь не поздно, а если в этот вечер запланирован концерт, стараюсь есть примерно в четыре часа дня – мне будет некомфортно петь с полным желудком. Когда уж очень захочется поесть поздно вечером, могу съесть какой-нибудь вкусный и сытный фрукт».

Немного о перекусах

«Люблю пить чай с медом вприкуску с гречневым хлебцем. Дома для семьи пеку диетические печения или крекеры без муки. Все это заменяет магазинные сладости. Отличный вариант перекуса в дорогу – орехи или бутылочка кефира. Стараюсь всегда брать такую закуску, поскольку не могу голодать и делать большие перерывы между приемами пищи».

О любви к кулинарии

«Должна признаться, я очень люблю готовить, хотя у меня совсем нет на это времени. Тем более нет времени на мудреные рецепты – я люблю простые, оригинальные и вкусные блюда.

Одно из самых любимых и незамысловатых блюд – овсянка с грушами и черникой. Идеально подходит для сытного, богатого витаминами завтрака, при этом простого в приготовлении. Могу даже поделиться рецептом. Вскипятите в кастрюле воду и отварите хлопья. В другую кастрюлю налейте стакан воды, отправьте туда очищенную грушу и варите в течение 5 минут без крышки, а то получится грушевое пюре. Положите кашку в тарелку, добавьте кусочки груши и чернику, полейте грушевым соусом из кастрюльки – и приятного аппетита! На 1 порцию потребуется 30 г овсяных хлопьев, 1 маленькая груша, 2 ст. л. размороженной или свежей черники».

Гастрономические открытия

«Настоящим открытием для меня стало приготовление салата с кусочками апельсина. Для этого нужно нарезать капусту, мяту, натереть редьку и перемешать с апельсиновыми кусочками. В качестве заправки смешать масло, сок апельсина, уксус, перец с тмином, хорошенько взбить и отправить в салат. Вкус получается очень оригинальный!»

Три главных продукта

«Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой в машину, на съемки или в дорогу яблоко, натуральный йогурт или творог. Эти 100% безвредные продукты можно употреблять всегда и везде».

Берем на заметку!

Начать питаться правильно можно в любом возрасте. Даже если с детства вы привыкли есть на завтрак сладкую булочку и пить чай с сахаром, а теперь не можете представить свою жизнь без этого, выработать новые пищевые привычки вам по силам.  Но, конечно, придется потрудиться: только вредные привычки формируются быстро, для выработки полезных понадобится время – в среднем – около 2-х месяцев.

Не стоит придерживаться жестких диет: достаточно помнить о пищевой пирамиде и знать основы правильного питания, если вдруг случится плотно поужинать – устроить себе разгрузочный день.

«Все свое ношу с собой» – следование этой древней мудрости пригодится и в вопросах питания. Отправляясь в командировку, долгую прогулку, на работу или даже на встречу с друзьями – берите с собой полезный перекус.

lady.mail.ru/ Фото: Instagram

Рекомендуем

«Боли не беспокоят, со зрением стало лучше»: последние новости о состоянии Анастасии Заворотнюк

Видео Кудрявцевой с марлей в борще из ресторана вызвало матерный ответ Гузеевой

Дмитрий Иванов заявил в полицию о взломе своей почты и соцсетей: виновата Лолита?

rus.jauns.lv

Диета певицы Валерии для похудения

Свое питание, ритм и образ жизни певица Валерия строит по рекомендациям одного из ведущих российских врачей-диетологов – Королевой Маргариты.

Диета Валерии – это комплекс факторов, включающий особенности питания, регулярное очищение организма, занятия спортом. Но в основе, все же, лежит принцип питания, позволяющий сбросить, при необходимости, до 7 кг за 7 дней, то есть, по килограмму в сутки. При этом система разработана с учетом того, чтобы организм подвергался минимальному стрессу.

В чем секрет красоты и молодости певицы Валерии

Секрет красоты Валерии

Сама Валерия утверждает, что основной ее секрет – уникальные гены, которые передались ей от бабушки, прожившей более ста лет и всегда выглядевшей намного моложе своих лет. Но без должной поддержки сохранить красоту и молодость невозможно, и поэтому певица исключила из своей жизни алкоголь и табак, активно занимается спортом, правильно выстраивает режим дня и следует рекомендованным именно для нее принципам питания. Суть диеты Валерии заключается в

• Дробном принципе приема пищи;
• Исключении из рациона определенных продуктов;
• Регулярном использовании трех видов очищения организма;
• Оптимальной спортивной нагрузке.

Идеальная фигура – ничто, если кожа и волосы в плохом состоянии, взгляд тусклый, на лице нет улыбки, нервы на пределе. Именно поэтому Валерия не изводит себя жесткими диетами, а следует одной, разработанной для нее Маргаритой Королевой – медицинским специалистом, в копилке которого более 20 научных работ по диетологии и правильному питанию, практикующим врачом, заведующим Центром эстетической медицины в Москве.

Диета Валерии – что и как нужно есть

При росте 172 см, Валерии удается держать вес в рамках 50-58 кг. За пределы этих параметров она никогда не выходила благодаря строгому соблюдению правил питания. Они включают в себя перечень полезной и вредной еды, расписание приема пищи, меню на каждый день, возможные способы обработки продуктов. Валерия полностью исключила из рациона

Что же тогда ест Валерия, чтобы оставаться такой стройной и молодой? Рацион питания певицы состоит из овощей, рыбы, творога, фруктов, меда в сотах, заменяющего ей сладкое, мяса индейки, зелени.

Если возникает необходимость, к примеру, после плотного ужина на вечеринке или в гостях, Валерия устраивает разгрузочные дни на гречке или активированном угле, меду. В случаях, когда вес приближается к верхней допустимой планке (58 кг), певица садится на экспресс-диету, позволяющую быстро сбросить несколько килограммов, но злоупотреблять ими она не советует.

Как певица Валерия очищает организм

Основой любой методики снижения веса, по мнению диетолога Валерии, должно быть правильное и регулярное очищение организма, и певица подтверждает это тем, как прекрасно она выглядит. Очищает организм она при помощи одного из проверенных временем метода – активированным углем, медовым напитком или фруктами.

Активированный уголь для очищения организма певица Валерия принимает по такой схеме:

• Одна таблетка на каждые 10 кг общего веса;
• Не более 10 штук (таблеток) в сутки;
• Общее количество активированного угля делится на два приема.

Очищение организма напитком на меду длится, как минимум, два дня. Валерия сама готовит снадобье, которое не только выводит шлаки и токсины, но и помогает снизить вес. Рецепт медового напитка от певицы такой – в 3-х литрах чистой воды растворяется 75 г меда, туда же добавляется свежевыжатый сок 15 лимонов. Принимать медовый напиток Валерия рекомендует утром и вечером, примерно за час до приема пищи.

Фруктовая разгрузка организма самая приятная. Ее принцип – основным продуктом является грейпфрут, ананас или яблоки, дополнять их должны сваренные вкрутую куриные или перепелиные яйца. В разгрузочные дни из яиц вынимаются желтки, в пищу идут только белки. Один прием пищи – 300 г фруктов и 3 яичных белка. Длительность такой разгрузки – не более суток. Подобный рацион питания может по праву считаться диетой Валерии, изобретенной ею самой.

Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии

Спортивные упражнения Валерии

Спорт в жизни этой певицы был всегда, но в качестве дополнения к своей диете она выбирает занятия йогой. Эта гимнастика не только помогает похудеть, но и делает тело гибким, повышает тонус организма, активирует иммунитет, благотворно воздействует на работу всех внутренних органов, что очень важно при похудении.

Спортивный комплекс для похудения от Валерии включает в себя

• Регулярные утренние пробежки;
• Ежедневные занятия по 10-15 минут;
• Посещения тренажерного зала по возможности.

Певица не скрывает, что регулярно заниматься в зале она не успевает физически, в силу большой занятости, но коврик для выполнения упражнений из йоги она везде возит с собой, и даже на гастролях не отступает от принципа – занимается по четверть часа в день.

Валерия написала книгу о йоге, где подробно рассказала, какие из упражнений (поз, асан) помогают сбросить вес и поддерживать определенные параметры фигуры. В их перечень вошли позы «гора», «лотос», «орел», «змея». Кроме этого, она сама разработала несколько упражнений по принципу йоги, которые помогают ей сохранить стройность.

Экспресс-диеты певицы Валерии

Для быстрого снижения веса певица Валерия иногда использует 3-х дневную гречневую диету или так называемую 7-ми дневную диету. Обе они эффективны и безопасны для организма, а подтверждение этому – фигура и жизнерадостность любимой всеми певицы.

При использовании гречневой диеты от Валерии из организма выходят не только скопления жировых тканей, но и шлаки, лишняя жидкость. Принцип питания прост – рацион состоит только из гречневой каши на воде, причем не сваренной, а запаренной в термосе. Необходимый объем чистой крупы просто заваривается на ночь кипятком. Дополнять кашу солью, сахаром, специями или другими ингредиентами нельзя. Худеть так можно не более 3-х дней, результат – минус 5 кг, как минимум.

7-ми дневная диета от Валерии – более щадящий вариант. Меню разрабатывается на неделю, и выглядит, как правило, так:

1. Завтрак – творог с низкой жирностью и бокал несладкого зеленого чая;
2. Перекус – 2 вареных яйца;
3. Обед – креветки, огурец, яблоко и авокадо, перемешанные блендером, и кусочек хлеба из цельного зерна;

   Креветки

   Огурцы

   Яблоки

   Авокадо

   
   
4. Полдник – кефир, не более 200 г;
5. Ужин – кусочек отварной куриной грудки или филе рыбы, лучше белой.
   
   

Придерживаться такого меню несложно, на его фоне не будет развиваться депрессия, так как мозг получает все необходимые ингредиенты. Не страдает и ЖКТ во время 7-ми дневной диеты от Валерии, так как питание сбалансировано.

Противопоказания для диеты от певицы Валерии

Как таковой диеты у Валерии нет. Есть определенный ритм и принцип жизни, питания. Но есть и перечень продуктов, которые певица исключила из рациона, а значит и противопоказания к такому способу похудеть и поддержать фигуру. Сама Валерия и ее диетолог Маргарита Королева не рекомендуют эту методику:

• Беременным и кормящим женщинам;
• Тем, у кого есть проблемы любого типа с ЖКТ;
• Лицам с заболеваниями печени и почек;
• Онкобольным и диабетикам.

Любое диетическое питание, в том числе и то, которого придерживается Валерия, имеет и свою цель и противопоказания. Прежде чем выбрать такой путь для снижения веса или коррекции фигуры, необходимо пройти полное обследование, сдать все требуемые лечащим врачом анализы, если он рекомендует сделать это.

Еще одна особенность питания Валерии, которая имеет противопоказания – дробное питание. Оно не подойдет тем, у кого нет возможности организовать прием пищи в определенное правилами дробного питания время суток. Дробно питаться не рекомендуется пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной системы.

А вот йога показана всем, даже тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Единственное требование – следить за состоянием организма и прекращать занятия, если появляются болевые ощущения.

Меню Валерии – какие блюда готовит певица

В день Валерия ест, как минимум, 5 раз. Одна порция весит не более 250 г, если говорить об объеме – не больше, чем поместится в ладони. На обед у певицы обязательно готовится мясо, но исключительно на пару или отваривается. Жареное и печеное исключено из рациона питания семьи Валерии в принципе.

На завтрак Валерия рекомендует есть ветчину без жира, запеканку из творога, сырники с добавлением овсяной муки, яйца всмятку, овсяную кашу или куриный омлет. Запивать блюдо можно чаем без сахара, лучше зеленым. Второй завтрак обязательно должен быть. Скушать между обедом и завтраком можно ломтик сыра или ветчины, йогурт, или выпить стакан ряженки, кефира.

На обед в доме певицы Валерии готовят блюда из меню ее диеты. Это может быть отварная или паровая говядина с гречкой, перловкой, рисом, куриная грудка в сыре, рулетики из рыбы с творожным кремом.

В полдник певица кушает фрукты, сырые овощи, пьет кисломолочные напитки, и старается никогда не пропускать этот, очень важный по ее мнению, прием пищи. Таким образом она исключает резкое снижение веса, которое негативно сказывается на здоровье.

Ужин Валерии – творог или креветки, биточки из рыбы или отварная белая рыба. Вечером, как правило, мало и сил, и времени на приготовление сложных блюд, и такое меню оптимально не только для снижения веса, но и в том случае, когда просто некогда стоять у плиты.

Экспертное мнение о диете Валерии

Основной принцип диеты Валерии – худеем без фанатизма. Это подтверждается и экспертным мнением о методике. Еда не возводится в культ, не просчитываются калории, поддерживается положительный настрой, благодаря жизненной позиции и занятиям спортом.

Диета Валерии разработана медицинским специалистом, и это говорит о многом, в первую очередь о том, что она безопасна как в физиологическом, так и в психологическом плане. Примечательно и то, что строгих ограничений в этой диете нет. Будучи на отдыхе, Валерия может себе позволить расслабиться, а затем вновь вернуться к привычному ритму и принципу питания.

Занятия йогой

Огромное значение имеют занятия йогой. На их фоне организм интуитивно поддерживает форму, не создает ситуации, провоцирующие отложение жировой ткани. Но если тренировки не регулярны, эффект исчезает.

Эксперты отмечают, что успешность диеты, которую практикует певица Валерия, заключается в психологическом состоянии и внутреннем настрое. Без правильной внутренней установки, которую Валерия дает сама себе, худеть невозможно.

pohudete.ru

Диета Валерии. Как худеет и поддерживает форму Алла Перфилова?

Валерия (настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда. У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг. Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

• Алкоголь;
• Газированные напитки;
• Соусы и кетчупы, включая майонез;
• Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
• Контроль за употреблением сахара.

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

• Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
• Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
• Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
• Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
• Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а  популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

• Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
• Еженедельный разгрузочный день на кефире;
• Дробное питание не менее 5 раз в день;
• Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
• Предпочтение перекусу из творога;
• Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
• Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
• Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

• Диета длится 9 дней;
• Соль и сладкое исключены полностью;
• Есть после 7 вечера строго запрещено;
• С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
• С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
• С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

starslim.ru

Секреты красоты Валерии

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

1. «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
   
2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
   
3. Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
   
4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

   

   Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
   

5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
   
6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
   
7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
   
8. По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

   Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
   

9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»
   

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.

Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!

Автор статьи

Кристина Миронюк

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

takprosto.cc

No related posts.