Как определить свой биологический возраст тест онлайн: Определите свой биологический возраст — Пройти онлайн тест

Содержание

Биологический возраст. Тест

Тест состоит из двух частей: блока объктивных показателей и блока субъективной оценки здоровья

Вопросы блока «Субъективная оценка здоровья»

Если Вы отвечаете "ДА", установите галочку возле этого вопроса, если Ваш ответ "НЕТ", просто переходите к следующему вопросу:

  1. Беспокоят ли Вас головные боли?

  2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

  3. Беспокоят ли Вас боли в области сердца?

  4. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшился слух?

  5. Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение?

  6. Стараетесь ли Вы пить только кипячёную воду?

  7. Уступают ли Вам место в общественном транспорте?

  8. Беспокоят ли Вас боли в суставах?

  9. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?

11. Беспокоят ли Вас запоры?

12. Беспокоят ли Вас боли в области печени?

13. Бывают ли у Вас головокружения?

14. Считаете ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?

17. Беспокоят ли Вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у Вас отёки на ногах?

20. Приходится ли Вам отказаться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у Вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли Вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

26. Бываете ли Вы на пляже?

27. Считаете ли Вы, что сейчас Вы также работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?

29.   —   Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?   хорошееудовлетворительноеплохоеочень плохое — выбрать из списка


Немного статистики:
На настоящий момент тест прошли  45073 человека . Из них —
Женщины: 33193 (73%)
Мужчины: 11880 (27%)
По результатам теста
73% женщин и 53% мужчин оказались моложе своих лет;
реальный возраст совпал с биологическим у 1164 человек (2.6%).
Средний возраст прошедших тестирование женщин — 42 года, мужчин — 45 лет Диаграмма Пояснение к диаграмме:
Значения по оси Y соответствуют количеству человек, значения по оси Х — отклонению реального возраста от биологического для этого количества человек (в годах).

В область отрицательных значений попадают те, кто моложе своих лет, соответственно в положительную область — те, кто старше,

и нулевая отметка на оси X означает точное совпадение реального возраста с результатами теста.

Оцените тест:

  • Ужасно
  • Плохо
  • Нормально
  • Хорошо
  • Отлично
Всего голосов: 953 Средняя оценка: 3.
91 из 5 Тест НЕ предназначен для детей и подростков. Светлана (56 лет), Балтийск, 14 июля 2019, 11:37:04 2019-07-14

Прошла тест - результат порадовал. Мне 56. Тест показывает 33. Для меня - это результат ежедневной работы над собой. Каждый день 10,5 км ходьбы и комплекс упражнений, отказ от довольно внушительного списка продуктов. Большое спасибо за тест.

Борис (92 года), Москва, 29 июня 2019, 20:15:59 2019-06-29

Тест б-м правильный но почему-то биологический вдвое ниже настоящего (92) .Этого не может быть потому что не может быть никогда(см "Письмо к ученому соседу" Чехова).Ну,правда я 40 лет бегал,сейчас тоже хожу 5-6 км,утром 80 прыжков и т.п.Выпить-закусить -бывает.Ем все .Живу один,так что уборка-готовка-глажка на себе самом.

Телевизор -самую малость.Всем ветеранам -привет.Отмечу что день Победы в 1945 встречал на Манежной площади. Ура,товарищи!

Олег Александрович (67 лет), Александров, 09 июня 2019, 20:55:00 2019-06-09

На ваш тест ответил честно,СПАСИБО за оценку биологического возраста.Беспокойство у меня вызывает не частый эякулят и слабеющая эрекция ,наверно это возрастное ?!?! Но биологический возраст......?!?!

Антонина (77 лет), Железногорск, 06 декабря 2018, 12:27:15 2018-12-06

Мне 77 будет 10.12 Занимаюсь скандинавской ходьбой, плаванием, работаю на даче, и я рада мой биологический возраст 35 !! лет. Я так и чувствую себя. Всем желаю заниматься собой, для своей же пользы. спасибо за тест!☀️

Светлана
(41 год), Уфа, 12 ноября 2018, 07:47:22 2018-11-12

Тест понравился, спасибо. Мне по тесту 38. Собой занимаюсь как попало, курю с 13 лет, имею лишний вес и пару хронических болячек. Могу простоять в планке минуты полторы, а вот на шпагат уже не сяду, коксартроз не пустит. Результатами вполне довольна + впервые слышу о статбалансировке, сейчас полюбопытствую подробности. Желаю всем здоровья, кто результатами не доволен, не ругайтесь и не пугайтесь, воспримите это как повод заняться собой)) спасибо всем и всем всего хорошего;)

timsn (40 лет), Краснодар, 01 ноября 2018, 13:35:08 2018-11-01

Спасибо за тест! судя по всему, самым важным является показать статического баланса. Не могли бы вы, как специалист, уточнить, какая конкретно связь между этим показателем и возрастом?

О статической балансировки читайте здесь.
Борис (75 лет), Петербург, 12 августа 2018, 20:58:55 2018-08-12

Здравствуйте, уважаемый admin! Ваших квалифицированных комментариев вполне достаточно, чтобы признать ТЕСТ вполне корректным! Спасибо!

Кир (28 лет), Ростов-на-Дону, 25 июля 2018, 15:37:11 2018-07-25

Есть большие вопросы к валидности теста. Например, как вы все таки считаете результаты? По Штанге, по Бондаревскому или по субъективным показателям в опросе? Или усредняете?

Лиза (30 лет), Москва, 12 марта 2018, 16:48:52 2018-03-12

Неверно. Сегодня с врачом проходила тест по полной. Мои 31 и биологический возраст 17. По этому тесту 29. Как-то врачу и специальной технике верится больше

Марина (41 год), Сахалин, 10 марта 2018, 10:44:29 2018-03-10

Приятно была удивлена результатом. Я то думала, что старушка уже... Ан нет!

Лариса (45 лет), istanbul, 19 февраля 2018, 17:33:08 2018-02-19

Тест – бред. Я выгляжу не больше чем на 35. И чувствую себя не старше. Ежедневно не менее 10 км на велосипеде или пешком. При моем росте 176 вес в моем возрасте вполне нормальный. Рост в тесте не учитывается вообще. Мои 82-85 при моем росте и те же 82-85 при росте 150... Ну не одно и то же.

Исследования показали, что именно масса тела безотносительно к росту играет значимую роль в расчёте биовозраста, т.е. наука не обнаружила прямой зависимости б/в от ИМТ
Лариса, istanbul, 19 февраля 2018, 21:07:05 2018-02-19

Ну не смешите вы меня.:))) Моя мать при таком же как у меня росте и моей комплекции весит 75. У меня костяк тяжелый и мышцы а не сало. Которое как известно весит намного легче.:) Опять же- я при весе ниже 60кг выгляжу как дистрофик, девочка ростом в 150 см с весом моих 85 кг будет выглядеть как бомба. Соответственно у нее будет и одышка, и боли в спине и в суставах- чего у меня нет и в помине. Потому еще раз повторяю: ваш тест – БРЕД. Где вы вообще накопали "исследования" о непривязке веса к росту? Потрясающая безграмотность!!!

Привязка веса к росту может показать наличие или отсутствие ожирения, но мало что скажет о состоянии здоровья человека. Даже среди людей с ожирением существует определённый процент метаболически здоровых, у которых все показатели в норме. У остальных же будет повышенное давление, малое время стат. балансировки и задержки дыхания, которые здесь и учтены. По логике данного теста получается, что проблемы, связанные с избыточным весом увеличиваются вместе с ростом. Т.е. из двух человек с одинаковым ИМТ в выигрыше оказывается низкорослый. В этой методике вес вообще не является решающим фактором, он нЕ сильно влияет на результат. Гораздо существеннее здесь показатель статической балансировки, который у Вас весьма скромен – всего 10 сек.
Евгения (33 года), Стамбул, 19 февраля 2018, 08:04:00 2018-02-19

Мне кажется, что кроме места проживания на биологический возраст влияет образ жизни. Всем здоровья и молодости❤️

Алла (72 года), Аугсбург (Германия), 30 ноября 2017, 15:47:55 2017-11-30

Немыслимо. Мне 72 скоро, а по вашему тесту 35 лет. Конечно ваши вопросы очень категоричны, т.е. Да или Нет. Если бы был вопрос "иногда",то я получила бы намного больше. К примеру:"Бывают ли боли в области поясницы" Конечно иногда бывают почти у всех. Вы,надеюсь,поняли. А так,если мне всего 35, то, как говорят:"Ещё не вечер...."

Абылай (31 год), Актау, 03 ноября 2017, 01:20:26 2017-11-03

Ваш тест показал что мне 20, а анализаторы тела диетолога выдают 29 лет. Кому верить?

Верьте зеркалу и здравому смыслу. Данный тест способен показать только тенденцию, а выдаваемые им цифры весьма условны. Ваш результат лишь говорит, что Вы на правильном пути, но не более того.

Татьяна (68 лет), Белгород, 29 октября 2017, 19:19:36 2017-10-29

мне 68. Тест прошла на 42 - первый раз. Вечером повторила. Оказалось 46. Ну, тут дело в том, что у меня есть хроническое заболевание, которое не позволяет стоять мне именно на левой ноге. На правой могу стоять долго. Хотелось бы почитать про гимнастику абсолютного здоровья Руслана 50 лет из Иркутска и, возможно, освоить и заняться ею. Жаль, что сайт на подразумевает переписки.

Леонид (75 лет), Тюмень, 25 октября 2017, 15:13:22 2017-10-25

Мне 75 лет, а биологический пишут 20. Конечно, я летом почти каждый день работаю на даче от зари до заката. Зимой плаваю в бассейне 3 раза в неделю, и бегаю в лесопарке 5 км за 45...48 минут. На 8-й этаж поднимаюсь не очень быстро, но без одышки. Пульс в спокойном состоянии 56...60. Руками достаю до пола не сгибая колени. Подтягиваюсь 3...5 раз. Задержки дыхания отработаны (бывший инструктор по плаванию). Но что-то мне не верится насчет 20 лет. На 50 ещё бы согласился.

Максим (44 года), Санкт-Петербург, 16 октября 2017, 11:47:46 2017-10-16

Мне 44, биологический пишет 20. Это я такой здоровый или нормы здоровья настолько занижены. По альтернативным тестам я вообще космонавт. Пульс через 2 минуты после подъема на 5-й этаж бегом у меня 60 ударов. В любых стойках стою пока не надоест. Пульс покое 39 (это по монитору во сне). Во время бега со скоростью 5 мин/км на 2-3 км. пульс 145-150. Приседаю 2000 (две тысячи) за 40 минут. Дыхание на вдохе -больше минуты легко. Это когда ж я сдохну то по Вашему?

Так бывает, если несмотря на возраст человек находится в отличной физической форме. Но есть ещё один субъективный показатель(здесь он не учтён) – это то, на сколько вы выглядите. Сложите этот показатель с результатом теста и разделите пополам – получите свой приблизительный возраст. К примеру, вы выглядите на 50, тест показал – 20. Получаем (50 + 20) / 2 = 35 лет. Это число и будет вашим биологическим возрастом.

Женя (31 год), Иркутск, 11 октября 2017, 16:48:13 2017-10-11

О боже я так стара... А мой реальный возраст 31 а биологический 34 это просто ужасно

HK (50 лет), Bowling Green, USA, 07 октября 2017, 22:58:21 2017-10-07

Если нормализовать давление, то я на 2 года окажусь моложе себя, а пока соответствую своему возрасту.

Алла (50 лет), Коломна, 21 сентября 2017, 22:02:33 2017-09-21

Результат теста порадовал. Биологический возраст на 18 лет моложе! Ещё бы быть уверенной, что так оно и есть)))

Галина (60 лет), 21 сентября 2017, 13:56:33 2017-09-21

Страшно сказать, но мне уже 60! А по тесту - 38. Да, я неплохо сохранилась, но не на 38, конечно! Но всё равно приятно! ))))

Ирина (52 года), Тбилиси, 15 сентября 2017, 12:31:44 2017-09-15

У меня на 26 лет моложе , ура , я и выгляжу то на 35 в свои 52 но могу потянуть и на 30

Татьяна (48 лет), Краснодар, 10 сентября 2017, 13:23:00 2017-09-10

Нормально,мне 48,тест показал 50,а обследование медицинское показал мой организм на 20лет. Видимо моя проблема запора к этому подвела:)

Андрей, Череповец, 20 июня 2017, 14:23:12 2017-06-20

Для полноты картины не плохо бы давление разделить на правое и левое, добавляет информацию о состоянии сосудов и органов. Плюсом было бы в тесте отразить аэробную нагрузку со скоростью возврата показаний давления и пульса покоя.

Алена (12 лет), Норильск, 19 июня 2017, 10:02:26 2017-06-19

Проверяли у специалиста мой биологический возраст 14, а тут показало 35. На самом деле мне 12

К сожалению, этот тест НЕ предназначен для детей и подростков

Александр (57 лет), Екатеринбург, 28 марта 2017, 19:22:28 2017-03-28

При моих 57 тест показывает, что мне 20 лет. Эх, если бы так было на самом деле! Весь секрет, видимо, все-таки в формальном подходе, потому что давление у меня как по прописям 114/74, а задержка дыхания вообще 3 с лишним минуты. Эх-хе-хе! Еще бы код с картинки ввести.

Бэлла (49 лет), Днепр, 02 февраля 2017, 22:38:26 2017-02-02

Спасибо, мой биологический возраст по тесту совпал с замерами на приборе "Танита".

Петр Лукич (73 года), Анапа, 07 января 2017, 15:39:39 2017-01-07

Спасибо, приятно знать, что я моложе биологического возраста, теперь и чувствовать себя моложе - моя задача! Ведь мне по тесту всего 56 (по факту - 73). Если тест отражает действительность, то есть ещё порох!..

Александр (62 года), Омск, 28 декабря 2016, 19:58:41 2016-12-28

Ну спасибо! Ближе к истине, а то в каком-то другом около 40. Да, мне и дают по моему поведению на 10 лет меньше! Можно было б ещё раз женится, но у меня хорошая жена. А в общем занятно попробовать себя тестировать не только умопсихологически, но и физически, по здоровью.

Ольга (33 года), Санкт-Петербург, 09 октября 2016, 15:51:47 2016-10-09

Влияет ли на прохождение теста беременность? Например, удержание статической позы на левой ноге с животиком? Сначала у меня получилось всего 18 секунд, а с 3 попытки я приспособилась и простояла минуту, потом надоело.

Безусловно, влияет. Однако, Вам и беременность не помешала получить хороший результат.

Михаил (31 год), Иркутск, 09 сентября 2016, 21:12:47 2016-09-09

Такое ощущение, что в этом тесте главный параметр – это статическая балансировка. Так ее же натренировать можно, в чем смысл тогда?

Да, можно. Только сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Причём с возрастом эта задача усложняется. Но если вам удастся путём тренировок увеличить время выдержки, то побочным эффектом этих тренировок как раз и станет увеличение биологического возраста.

Владислав (48 лет), Иркутск, 04 августа 2016, 12:02:26 2016-08-04

Странный тест. Мне 48. Арт.120/70, задержка дыхания 79 с, статич.балансировка 180. Ради интереса отметил галочками все болячки с 1 по 25!!!!, дал оценку здоровью п.29 - очень плохое. Тест показал биологич. возраст - 34. В чем смысл этого теста?

Если решили проверить тест на «вшивость», то, по крайней мере, вводите корректные данные – при наличии тотальных проблем со здоровьем вы не простоите 3 мин. на одной ноге, не задержите дыхание на 79 с. и давление не будет у вас, как у космонавта. Странно, что Вы этого не понимаете.

Наталья (38 лет), Запорожье, 29 июля 2016, 10:21:14 2016-07-29

Забавно, что и этот тест и ранее тест у диетолога (на весах-анализаторах) показал один и тот же результат - 23 года (38 мой возраст по паспорту). Приятно:)

Фируза (48 лет), Душанбе, 21 июля 2016, 08:25:17 2016-07-21

Мне 48 лет, тест показал 49. Я физически себя ощущаю на 70. Как можно еще проверить свой био возраст?

Здесь альтернативные тесты для определения биологического возраста. И мотивирующее фото.

Это Эрнестина Шепард, на снимке ей 77 лет(!), и этот пример не единичен.

А в 48 лет жизнь только начинается.

Кстати, психологи определили возраст 69 лет, как самый счастливый. К этой поре люди уже умеют не жалеть об упущенных возможностях и не терзают себя воспоминаниями о допущенных ошибках (Разумеется, если удалось добраться до этой отметки не в полуразваленном состоянии)

Уляна (9 лет), Львов, 21 июня 2016, 20:03:53 2016-06-21

Мне 9 лет а тест показал 23 я больше не буду тестироватца!

Али (35 лет), Баку, 20 июня 2016, 00:14:17 2016-06-20

Мне 35, я никогда не курил и не пил, чувствую себя на 23, да и выгляжу на все 24. А тест написал мне 46, не думаете ли, что ваш тест испортился ;))))

Людмила (64 года), Израиль, 19 июня 2016, 11:11:55 2016-06-19

Мне 64 года, тест показал 36. Я не плохо выгляжу, но не на 36, очень жаль.

Важно не то, как Вы выглядите, а то, как себя ощущаете. Тест показал, что у Вас есть хороший резерв и Вы на правильном пути, а цифры эти весьма условны, поскольку программа не учитывает индивидуальных особенностей, а лишь сравнивает ваши параметры со среднестатистическими.

София (73 года), Бердск, 17 июня 2016, 16:55:03 2016-06-17

В прошлом году тест на возраст показал 30 лет, сейчас - 28 лет. Люди не верят, когда я называю свой возраст без стеснения - 73 года. Сразу вопрос - как и почему сохранилась...Я мама 5 детей, бабушка 16 внучатам... Люблю танцевать и напевать песенки. Походка летящая с гордо поднятой головой, стараюсь ходить на каблучках... Ношу юбки и платья, брюки отдыхают на верхней полке в шкафу.... Мясные блюда не употребляю больше 20 лет. .. Люблю овощи, фрукты... Всем желаю жить, молодея!!!!

Руслан (50 лет), Иркутск, 15 июня 2016, 19:00:53 2016-06-15

Я действительно выгляжу гораздо моложе своих лет, совершенно незнакомые люди мне дают ну максимум 35 лет, конечно, вероятнее всего состояние здоровья у меня как у 23 летнего пацана, я автор гимнастики абсолютного здоровья, в официальных сетях моей гимнастики нет, она все еще находится в совершенствовании, однако за последние 10 лет успешно применялась на людях, страдающих серьёзными болезнями внутренних органов, со 100-процентным результатом. Я очень рад, что моя гимнастика, которой и я сам продолжаю заниматься ежедневно, даёт такой потрясающий результат. Спасибо.

Ольга (63 года), Москва, 06 мая 2016, 18:41:07 2016-05-06

Я в ужОсе. Мне 21 год? Вообще-то мне через три недели 63 исполнится. И выгляжу я хоть и моложе своего возраста, но уж точно не на 21 год.

Не огорчайтесь. Выходит, что не вписались Вы в общую статистику старения. Только и всего. Гораздо хуже, когда в 21 получается 63.

Марина (42 года), Ноябрьск, 05 мая 2016, 09:13:41 2016-05-05

Я довольна своим результатом, не ожидала, боялась того, чтобы не больше было. Я всю жизнь спортсменка была, сейчас уже играю в ветеранах, но волейбол обожаю. И хоть суставы начинают о себе давать знать, но бросить не могу.

Валентина, Northampton, 04 мая 2016, 08:40:55 2016-05-04

В этом тесте нет показаний о сахаре в крови, холестерине - это тоже имеет значение?

Рекомендую пройти альтернативные тесты. В них учтено большее количество факторов, в том числе сахар и холестерин. По результатам нескольких тестов Вы получите более полную картину своего физического состояния. Нина (67 лет), Ухта, 09 апреля 2016, 23:30:00 2016-04-09

Очень интересно знать, как меняется биологический возраст после работы над собой.

Валентина (58 лет), Бендеры, 03 апреля 2016, 20:53:02 2016-04-03

Мне 35 лет определил тест, но с трудом верится – в 35 я себя намного лучше чувствовала.

Александр (74 года), Хайфа, 28 марта 2016, 12:42:00 2016-03-28

Ваш Тест меня заинтересовал, он оригинально выстроен, Спасибо!. .. Желаю Вам Здоровья и Успехов!!! Александр

Игорь (48 лет), Хабаровск, 21 марта 2016, 18:04:15 2016-03-21

Не первый тест, который прохожу. Мне 48, показывает 29. Недавно проходил полную диагностику, результаты примерно те же. В 30 лет чувствовал себя хуже, чем сейчас. Вот думаю, может ещё жениться?

Виталий (49 лет), Краснодар, 18 марта 2016, 11:39:27 2016-03-18

Тест не очень объективен. Хотя мой биологический возраст показал такой же, как показывали другие тесты 35 при календарном 49. Практикую медитацию и занимаюсь другими практиками. Буду рад общению с единомышленниками. Skype: bonvital

Ирина (43 года), Сыктывкар, 18 марта 2016, 11:13:07 2016-03-18

Тест мне понравился. определил 28 лет при реальном 43. Занимаюсь йогой 5 лет. Веду почти здоровый образ жизни. Не курю, алкоголь в меру. Можно и второго ребёнка родить. Дочери 23 года. Внуков пока нет. Надо подумать!

Валентина, Northampton, 15 марта 2016, 07:56:05 2016-03-15

От быстрой ходьбы одышка, а от 3х часовой занятий танцами слегка учащается сердцебиение. Что это?

Людмила (75 лет), Алматы, 26 февраля 2016, 20:25:25 2016-02-26

Что-то я, наверное, упустила, поэтому мой биологический возраст приравнялся к возрасту моей дочери.

Людмила (64 года), Москва, 23 февраля 2016, 13:23:52 2016-02-23

Получилось 37 лет (мне 64). Не знаю, в чем я соврала... Впрочем, если сравнивать с шестидесятилетней Тамарой из Иркутска, мировосприятие, конечно, совсем другое. "Куда-то поехать я уже не могу"?! Да уж ))))) Только этим и занимаюсь, путешествую и по стране, и за рубежом. "Не могу нигде оставаться с ночевкой, кроме своего дома!?! Ха-ха-ха-ха: в поезде спать даже слаще!

Людмила (49 лет), Ижевск, 22 февраля 2016, 04:57:39 2016-02-22

Иду сегодня на весы определить возраст % содержания воды и жира в организме хочу сравнить результаты

Владимир (58 лет), Минск, 19 февраля 2016, 14:22:37 2016-02-19

Добрый день! Я по поводу статической балансировки. С открытыми глазами могу стоять сколько угодно, а как только закрою 3-5 сек. , если сильно напрячься, максимум – 10. Вестибулярный аппарат вроде в норме (морские качки и самолёты переношу нормально), по тесту 48 лет. В чём здесь проблема? Над чем нужно работать? И почему-то мне кажется, что те, кто пишет про 2 мин и выше, просто забывают закрыть глаза! Если это возможно добавьте в тест вопрос: До какого возраста хотите дожить? Я, к примеру, до 100! Этот вопрос, на мой взгляд будет являться стимулом достижения поставленной цели, а тест – реальным её воплощением!

Здравствуйте, Владимир. Про статическую балансировку можно посмотреть здесь. Что касается добавления в тест вопроса – то это не в моей компетенции. Обращайтесь к В.П. Войтенко. Тамара (60 лет), Иркутск, 18 февраля 2016, 10:45:31 2016-02-18

При моем возрасте (почти 61год) тест показал 47. Веду активный, если можно назвать, (я работаю в библиотеке за компьютером) образ жизни. Много общаюсь в интернете в соц. сетях, читаю, увлекаюсь поделками из бисера, ну и, конечно же, летом – дача. Эмоциональна, коммуникабельна, но многое пересмотрела в своей жизни, когда ушла на заслуженную пенсию, хотя и работаю до сих пор. Пытаюсь понять действия человека, быть терпимей и не навязывать свое мнение, но всегда его озвучиваю, ни кому не навязывая при этом... А баба Яга против!.. стала себя больше любить и баловать, раньше все для кого-то (муж, дети, внуки, друзья), а теперь для себя любимой. Конечно, бывает и у меня плохое самочувствие, когда ничего не надо, и думаешь, для чего я стараюсь, делаю что-либо или приобретаю... А потом отлегло... и опять полна положительных эмоций! Правда, куда-то поехать я уже не могу – начинается тихая паника ( к сожалению) не могу ни где оставаться с ночевкой кроме своего дома и дачи, а в гости к сестрам если и еду, то собираю свои нервы в кулак и на очень недолгое время ( 3-4 дня), они живут в сутках поездки от моего города. Умом все понимаю, а в действительности. ..

Спасибо за Ваш отзыв. Кстати, работа библиотекаря по результатам теста оказалась в верхушке рейтинга полезных профессий. Видимо, книги создают свою особую благотворную для человека ауру. Марина (28 лет), 21 января 2016, 12:08:20 2016-01-21

Проходила обследование на специальном оборудовании и по тесту: 28 лет (полное совпадение). Спасибо!

Чуть уставший (45 лет), Алматы, 14 января 2016, 18:59:03 2016-01-14

А мне при 45 прожитых тест показал 54 и я доволен, потому что ожидал цифры в пределах, как минимум, 60-ти – жил так, что год за два (начиная годов так с 16)... И я вообще спокойно отношусь к тому, что придет день, когда меня закопают – сие событие неизбежно, так чего же переживать из-за того, что произойдет по-любому?

Переживать, разумеется, не стоит, но и торопиться в мир иной не к чему.

Тотьяна (67 лет), Ст-Петербург, 14 января 2016, 09:41:01 2016-01-14

Единственно для меня не подходит балансировка, т.к. у меня слабый вестибулярный аппарат, не переношу карусели, качели даже езду в легковых авто меня укачивает. В самолете стараюсь сразу же уснуть. А так все в порядке мне 67 тест на 43.

Ната (43 года), Далматово, 01 января 2016, 09:28:58 2016-01-01

Слушайте, а какова норма статбалансировки? Я стояла сначала 2, потом 3 минуты, устала, написала 180 сек, а сколько надо? У меня как-то никогда об этом вопроса не заходило. Хорошая тренировка равновесия, кстати, все дома делать ногами: открывать двери, поливать цветы, бить грушу подолгу одной ногой.

Нормативы по стат. балансировке можно посмотреть здесь. Это упражнение ещё называется пробой Бондаревского (см. табл. 1 пункт 13.) Впрочем, Вы далеко “переплюнули” эти нормативы. Полина, 24 декабря 2015, 21:16:16 2015-12-24

Мне 12, тест показал 39... Со здоровьем все хорошо (я бы сказала отлично), не толстая, не дрищ, занимаюсь спортом. Только почему такая большая разница в возрасте?

Потому что этот тест адресован тем, кому за 30. И в предисловии об этом сказано. Нина (62 года), Москва, 17 декабря 2015, 12:05:08 2015-12-17

Спасибо! Помогает задуматься о том, что, на самом деле, показатель 47 лет при моих 62 - не такой уж и радостный. Над сосудистыми проблемами надо работать и работать. И, конечно, обследоваться не помешает иногда.

Марк (82 года), Тель-Авив, 26 ноября 2015, 22:04:55 2015-11-26

Мне 82, а тест показал 48. Это через чур. В 48 лет я лазил по горам. Сейчас, увы.

Аналогичный комментарий уже был – поэтому повторюсь: здесь сравнение идёт не с тем, каким Вы были в 48 лет, а со среднестатистическим 48-летним человеком. Но с другой стороны Вы и сами «виноваты»: простояли 30 секунд на одной ноге, дыхание задержали на 40 секунд, да и по другим параметрам Вы никак не вписываетесь в свой календарный возраст. Так что не обессудьте за столь сильное «омоложение» – Вы не оставили программе другого выбора. Вот к чему приводит лазание по горам...

Вера (56 лет), Киев, 18 ноября 2015, 15:43:30 2015-11-18

Сегодня прошла два теста, 1-й на лазерных весах по стопам – мой биологический возраст 92 года. Удивилась сильно, в первую очередь чисто физически каждый день стою на локтях и носках пальцев ног – минуту прямо параллельно полу и делаю гормональную гимнастику, энергетика и работа сердца никогда не вызывали у меня чувства усталости от жизни, тракты все работают ежедневно регулярно, подводят сосуды, память. И по вашему тесту биологический – 47 лет – в чем я не сомневалась. Моя кожа с минимальным вниманием на этом возрасте, я сама себе не даю больше – мои подруги куряки и мне есть с чем сравнить. ВАШ ТЕСТ считаю объективным! Вернули к празднику ЖИЗНИ ! И могу сказать, как не стареть. Одна установка – Я сегодня ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!!! За это благодарю свое прошлое и с любовью принимаю будущее!

Наталья (51 год), Протвино, 21 октября 2015, 17:19:05 2015-10-21

Для меня было большой неожиданностью узнать, что мой б. возраст 23 года, хотя я сейчас себя лучшее чувствую, чем в молодости. интересно, неожиданно, приятно, спасибо

наталья, 18 октября 2015, 19:08:26 2015-10-18

Что значит статистическая балансировка 5 сек.?

См. аналогичный вопрос ниже. Ответ уже дан. Для 70 лет это – норма, для 58 – маловато. Только балансировка не статистическая, а СТАТИЧЕСКАЯ. Жанна (53 года), Львов, 15 октября 2015, 16:30:51 2015-10-15

Спасибо, тест понравился и удовлетворил. Но остался вопрос по статической балансировке, это показатель чего? Если состояние вестибулярного аппарата, то как показывает практика, он у меня безпроблемный, легко переношу всякие нагрузки, качели, карусели, морскую качку. А показатель балансировки по тесту низкий. ... В общем, тест считаю объективным: мне 53, по тесту показатель - 47, именно так мня оценивают окружающие.

Это показатель состояния опорно-двигательного аппарата, координации движений и стойкости психологической установки на достижение наилучшего результата. Продолжительность балансировки коррелирует с жизненной емкостью легких, продолжительностью задержки дыхания, силой мышц кисти, антропометрическими показателями, а также интенсивностью бласттрансформации лимфоцитов.
   Статическую балансировку ещё называют японским тестом, т.к. японские учёные первые обнаружили связь между способностью человека стоять на одной ноге и риском заболеваний головного мозга и когнитивных нарушений (инсульты, лакунарные инфаркты, деменция).
   Низкий показатель (у Вас 11 с.) может быть сигналом, что Вы находитесь в зоне риска.
   Что касается того, как Вас оценивают окружающие: Вы уверены, что они готовы говорить Вам правду, тем более по такому болезненному для женщины вопросу, как её возраст?

Жанна, 17 октября 2015, 18:07:22 2015-10-17

Ужас! А как это можно поправить?

   Снизить факторы риска, к которым относятся: дефицит физической активности, дисбаланс в питании, избыток соли в рационе, курение, алкоголь, стрессы, лекарства, экология.
   Определить степень опасности можно только по результатам медицинского обследования. Минимальный объем такого обследования должен включать: систематический контроль артериального давления, анализы крови (общий, холестерин, глюкоза, показатели, отражающие состояние системы свертывания крови), ЭКГ и ультразвуковое дуплексное сканирование сонных артерий.
   Декомпенсацию мозгового кровообращения в ряде случаев поможет обнаружить простая анкета. Вероника, 02 октября 2015, 23:41:24 2015-10-02

Интересно. По этому тесту мне 33. Перед этим тестом проходила тест на психологический возраст, там оказалось 34. Это радует, потому, что мне больше.

Максим (19 лет), Челябинск, 24 сентября 2015, 22:12:01 2015-09-24

Мне 19, а по тесту – 56. Я в шоке, смешно

Едва успел школу закончить, как пора на пенсию.… Впрочем, цифра 56 к Вашему возрасту не имеет отношения, поскольку тест предназначен для возрастной категории 30+, и говорит только о Вашей плохой физической кондиции. Меняйте образ жизни, займитесь спортом. Интересно, как получилось – см. предыдущий комментарий Такуры – у неё вышло всё с точностью до наоборот. «Старики» дают фору молодым. «Да, были люди в наше время, не то, что нынешнее племя: богатыри – не вы! ... »

Луинджи, Киров, 24 сентября 2015, 14:27:22 2015-09-24

Доброго времени суток, заинтересовал ваш тест! Хотелось бы на его основе провести научное исследование, есть ли какие-то ключи к данному тесту? Заранее спасибо за ваш ответ.

Такура (56 лет), Астана, 23 сентября 2015, 11:52:35 2015-09-23

Cупер! Тест выдал, что мой биологический возраст 20 лет! А ведь по паспорту 56!

В Вашем случае результат вряд ли можно назвать корректным – слишком велика разница. Не забывайте – тест основан на статистике и не все в эту статистику вписываются. Не может быть, чтобы в 56 лет не проявились признаки старения. Хотя, очевидно, что Вы моложе своих лет.
  Вообще, результат теста лучше трактовать как показатель темпа старения, не привязываясь к конкретной цифре, т.е. тест показывает скорее тенденцию, нежели точный возраст.
  Ещё раз рекомендую посмотреть альтернативные методики – здесь учтено большее число параметров и итог может быть иным. Ник, 11 сентября 2015, 13:11:22 2015-09-11

Доброго времени суток.Тест не совсем корректный. Не может быть мне 20 лет, в мои 36.Я правда бывший спортсмен и сейчас не бросил фитнес, и соответственно сохранил атлетизм и спортивную фигуру, но в 20 лет я подтягивался 30 и более раз, сейчас не более 20, выжимал штангу 130 кг и главное лицо-физиономия, явно не на 20 лет.

Здесь сравнение идёт не с тем, каким Вы были в 20 лет, а со среднестатистическим 20-летним человеком. Много ли найдётся 20-летних, способных подтянуться 20 раз? Да таких раз-два и обчёлся. Понятно, что процесс старения не остановить – его можно только замедлить – что Вам как раз и удаётся.

Надежда, Киев, 30 августа 2015, 13:09:41 2015-08-30

Спасибо большое за "приговор", рада, если это действительно так. Месяц назад проводили тест в НСП, была ошарашена, показало на мои 54 года 69...Чувствую - то себя на 45!!! Дарите людям радость. Спасибо!!!

За что – "спасибо"? В том, что Вы так хорошо сохранились – исключительно Ваша заслуга. Мы тут ни при чём.

Владимир (66 лет), Моск. обл, 01 августа 2015, 11:04:54 2015-08-01

Тест хороший, но неплохо было бы включить еще один пункт (об отношении к противоположному полу, т.е. частоту совершаемых половых актов). Честно: мне 66 лет, в среднем 2 раза ежедневно (молодая партнерша).

На исповеди:
— Святой отец, я занимался сексом со своей невестой до свадьбы 15 раз в день. Это грех?
— Да, сын мой, ложь — это великий грех.
    ***

А если серьёзно — то, по всей видимости, авторы теста не сочли значимым этот фактор.

Как известно, уровень тестостерона — показатель, отвечающий в том числе и за потенцию. До недавнего времени считалось, что по уровню этого гормона можно судить о биологическом возрасте. Однако последние исследования, проведённые в США на 5 тысячах добровольцах, не выявили такой закономерности.


    ***

Молодая барышня вышла замуж за старого графа. Ночью в дверь ее спальни стучит граф:
- Это я, дорогая, пришел исполнить свой супружеский долг.
Граф исполняет свой долг и уходит.Через 15 минут - снова стук в дверь:
- Дорогая, я пришел исполнить свой супружеский долг.
- Но, граф, вы его уже исполнили!
- Да?.. Проклятый склероз!

Александра, 15 июля 2015, 22:06:28 2015-07-15

...39. А ведь мне всего 25...

Не стоит так драматизировать. Результат теста – ещё не приговор и обжалованию подлежит. Возможно, Вы не вписываетесь в общую статистику, на основе которой составлялся тест. В любом случае настоятельно советую пройти альтернативные тесты. Ну, а если дела действительно так плохи, то есть повод изменить свой образ жизни. Людмила, 15 июля 2015, 08:26:15 2015-07-15

Удивительно приятно было узнать, что мне всего 25. .. По паспорту 45, но выгляжу, ощущаю себя (в том числе по ср. с ровесниками) не более чем на 30-33. 🙂 Всем радости в жизни, удовольствия (даже от работы) и удачи!

Виктор, 23 июня 2015, 13:12:12 2015-06-23

А у меня всё что-то совсем плохо мне 27 лет а биологический возраст 44 как-то странновато!=(

Юлия, 22 июня 2015, 16:05:11 2015-06-22

Паспортный возраст – 46, биологический – 30. Многое не учтено. А состояние кожи? А морщины?

Да, согласен – не всё здесь учтено, поэтому рекомендую пройти альтернативные тесты.Что касается морщин, то их нельзя считать главным показателем возраста. виктор, 19 июня 2015, 07:47:50 2015-06-19

По паспорту – 60, по тесту – 56. Вообще-то я ощущаю себя в действительности где-то лет на 40, но все равно спасибо за тест. Я учту ваши данные

Наши субъективные ощущения далеко не всегда отражают реальную картину. Поэтому необходимо периодически делать тест-контроль своего состояния и лучше – в медицинском центре.

Зетта, 06 июня 2015, 03:32:30 2015-06-06

Чувствую себя хуже, чем показал тест: по тесту я моложе на 4 года. Если так, как я себя чувствую сейчас, я должна была себя чувствовать в 25, то всё плохо. Где молодость то?

Алла, 02 июня 2015, 20:35:29 2015-06-02

Я всегда чувствовала себя моложе на 10 лет( не совсем всегда-после 35 лет моё взросление остановилось. ) Мне сейчас-53 года.Думаю.выглядела бы и чувствовала себя ещё моложе,если бы не вредные привычки...

Айгуль, 02 июня 2015, 12:37:33 2015-06-02

Доброго Вам дня в интернете! Классный тест....и главное быстро...и четко. Очень понравилось... Мне 49 лет, а мой биологический возраст равен 37 годам....Я себя всегда так и чувствовала...а здесь еще и тест подтвердил. Я в восторге... Спасибо Вам за такой сайт...

Сара, 31 мая 2015, 20:48:54 2015-05-31

Мне 41 (почти 42), а биологический возраст – 33. Впрочем, мне больше 30-ти и не дают. Как ни крути, а занятия физической культурой дают прекрасный результат. Я рада.

Артур, 26 мая 2015, 19:40:43 2015-05-26

Мне 45, тест показал 20. Чувствую сейчас себя не хуже чем в 20, а в чем-то лучше, т.к. стал в последние годы периодически бегать. Это не спорт конечно. Пробегаю 5 км за 30 минут после чего пульс 120-130. Подтягиваюсь легко 6 раз, максимально 14. Так что тест понравился. мне непонятен распространенный тест, в котором надо присесть 30 раз и измерить разницу в пульсе. Он показал что мне за 65 лет. Много ли мужчин вообще сможет присесть 30 раз?

Бег трусцой (быстрая ходьба) один из немногих видов физической активности, стимулирующих тимус (вилочковую железу) – центральный орган иммуногенеза.

Натаха, 11 мая 2015, 07:56:00 2015-05-11

Мне 38 лет, био возраст 20 лет. Балансировка на одной ноге 2 мин, да и то остановилась потому что надоело стоять. В принципе так и ощущаю себя. Занимайтесь спортом, товарищи!

Валентина, 08 мая 2015, 15:37:02 2015-05-08

Уж очень молодая получилась. Просмотрела ещё раз внимательно тест, на все вопросы отвечала объективно. Трудности были в выполнении задания на равновесие. Для меня главное ЗОЖ и оптимизм. 67/37 - в это трудно поверить!

Евгений, 29 апреля 2015, 21:35:28 2015-04-29

Мне 39 лет, я в отличной форме, хорошо себя чувствую. Сегодня на работе в присутствии медицинских работников определили, что у меня биологический возраст 24 года и все показатели в норме. Этот же тест показал, что мой биологический возраст 48 лет.Тест гавно.

Да, в самом деле, – говно. Только не тест, а Ваша физическая форма. Статическая балансировка продолжительностью целых 3 секунды – норма для 90-летнего старца, задержка дыхания в 60 сек. – результат весьма посредственный. Так что не обольщайтесь, 24-мя годами тут и не пахнет.

Елена, 25 апреля 2015, 20:20:32 2015-04-25

Моему сыну 16 лет. Его биологический возраст 23 года, хотя он занимается спортом. Весёлый тест.

Елена, уже неоднократно писал в комментариях и ещё раз повторю: «Тест НЕ предназначен для детей и подростков!»

Юлия, 25 апреля 2015, 08:25:58 2015-04-25

Мне 22, после рождения ребенка уже полтора года плохо себя чувствую и не могу придти в форму. Ощущаю себя на 50,и именно столько показал ваш тест.. Печально конечно,но появился стимул начать новую жизнь!

Ксения, 25 апреля 2015, 01:40:05 2015-04-25

Мне 42 года, тест показал 26 биологический. Чего уж никак не ожидала.Внешне выгляжу моложе, мне никто не дает мой возраст, но на последние несколько лет столько испытаний выпало, что иной раз в луше чувствую себя на все 70. .....а тут 26.

инна, 08 апреля 2015, 16:50:19 2015-04-08

Мне 36, но тест показал, что биологически 42. Может быть так много, т.к. время стат балансировки очень мало - 5 секунд. Я не понимаю, как можно продержаться 40. С каждой следующей попыткой это время у меня только сокращалось. С чем это может быть связано?!

Тренируйте вестибулярный аппарат. Для этого есть специальные упражнения. Также существует гипотеза, что между устойчивостью физической и психологической существует прямая связь: чем уравновешеннее человек в психическом плане, тем твёрже он стоит на ногах.

Екатерина, 02 апреля 2015, 18:18:15 2015-04-02

мне 40, результат показал 22. На вопросы отвечала честно. Возможно ли такое? Я, конечно, выгляжу моложе из-за малого веса и занятий спортом, но не настолько.

Людмила, 27 марта 2015, 15:18:58 2015-03-27

Мне 47. Сегодня прошла тест на спец оборудовании была в шоке 62 года, здесь получилось 49, спасибо, успокоили. На вопросы отвечала честно. Есть, конечно лишний вес, надо бы сбросить 15 кг, стараюсь придерживаться правильного питания. Сбросила сама 7 кг, изменила питание и питьевой режим. Добавить бассейн и ходьбу, есть к чему стремиться.

Арина, 27 марта 2015, 13:44:02 2015-03-27

мне 10 лет но мне показывает 20 уже 3 раз я в каждый раз отвечала на разных вопросы

«. ..И я шепчу дpожащие губами:
"Велик могучим pусский языка!" ...»
Арина, тебе ещё рано проходить эти тесты, а вот заняться грамматикой уже давно пора.

Анна, 24 февраля 2015, 19:36:21 2015-02-24

Ответила на все вопросы объективно. Но мне, кажется, что биологический возраст не может так резко отличаться от паспортного возраста. В чем ошибка?

Вы уверены, что правильно указали время статической балансировки? У Вас стоит 85 сек. Для 70-ти лет – это даже слишком хороший результат. По норме время статической балансировки (или так называемая проба Бондаревского) для 20-летнего человека составляет 40 сек.

Наталья, 26 декабря 2014, 23:13:00 2014-12-26

Здравствуйте, можно ли где-то узнать подробности:что именно и как влияет на возраст? Какова норма для того или иного возраста? Над чем работать? Тест показал возраст значительно ниже фактического, но чувствую я себя еще моложе. Показатели все в норме. На ноге простояла честно долго. Очень хочется узнать, чем именно мой организм отличается от 18-летнего..

Есть ещё несколько альтернативных тестов. Но для первого потребуются результаты анализа крови и данные спирометрии.
Биологический возраст25 лет35 лет45 лет55 лет65 лет
Глюкоза в крови,
(миллимоль на литр)
4,54,654,855,3
Холестерин в крови,
(миллимоль на литр)
4,65,15,66,47,2
Отношение ёмкости лёгких к массе тела,
(миллилитров на 1 кг веса)
6055504438

См. также альтернативные тесты
Из совокупности всех тестов можно будет вывести итоговую цифру.

Мухлиса, 25 декабря 2014, 12:02:55 2014-12-25

Мне 27 лет. Тест показал 23. Честно признаться я думала что получится больше 70.

Жанна, 21 декабря 2014, 21:31:52 2014-12-21

Мне 38 лет, тест показал 20. Насколько этому можно верить?

Из любого правила есть исключения. Очень возможно, что Вы не вписываетесь в общую статистику, на основе которой создавался тест. Но влюбом случае, с такими показателями Вы моложе своих лет.

Михаил, 11 декабря 2014, 23:48:12 2014-12-11

Мне 16, а тест показал 52. Это, вообще, нормально ?!?!

Нет, Михаил, это – ненормально, это – печально. Хотя результат вряд ли можно считать корректным, поскольку тест изначально не предназначался для детей и подростков, и говорит он не столько о Вашем "преклонном" биологическом возрасте, сколько о слабой физической кондиции.

Ирина, 08 ноября 2014, 17:16:12 2014-11-08

Тест отличный. Проходили с подругой и все правда. Мне и подруге никто не дает свой возраст (46). Думают 33. И тест показал 28. Класс!!!!

Ирина, 04 октября 2014, 23:18:17 2014-10-04

НДа при моих 27 показал биологический возраст на 34.. Прошла ради интереса, так как вчера проходила тест на определение в том числе биологического возраста на спец.оборудовании.. Думаю, дай-ка сравню.. Тот прибор показал 19 лет ))

При таком раскладе, разумеется, хочется верить чудо-прибору.

Надежда, 10 сентября 2014, 14:35:47 2014-09-10

Сегодня прошла обследование в клубе здорового образа жизни. Там по каким-то показателям после взвешивания за 3 минуты сказали, что мой биологический возраст 77 лет. По вашему тесту 55 лет. Кому верить?

Подобные тесты являются весьма условными и способны показать скорее тенденцию, нежели результат. Чтобы узнать реальную картину, пожалуй, придётся потратить время и пройти обследование в специализированной клинике, где после анализа параметров состояния кардиопульмональной системы, органов чувств, психики и двигательного аппарата специалисты вынесут Вам свой вердикт.

Индира, 14 августа 2014, 20:52:18 2014-08-14

Мне 14, а по результатам теста 33.

Вам ещё рано проходить этот тест – он рассчитан на взрослых, точнее на людей достигших возраста, с которого уже пошло старение организма. Так что заходите лет эдак через 10 - 15.

Наталья, 23 июня 2014, 10:50:14 2014-06-23

Мне - 34 года, в данный момент плохо себя чувствую: болит спина, кол в груди, ломит руки, ноги. Думала, что тест покажет, что мне 100 лет, а оказывается - 20 лет. Я так рада!!!! наверное, много болезней сама выдумываю. Спасибо, подняли настроение.

Армен, 19 мая 2014, 00:37:42 2014-05-19

У меня замечание по поводу стояния на левой ноге. С рождения я страдаю нарушением равновесия, я не могу стоять на одной ноге даже с открытыми глазами, и как же это влияет на мой возраст?!

Данный тест не является универсальным. Получается, что для Вас он не подходит.

Сергей, 13 мая 2014, 00:55:37 2014-05-13

48 лет, по тесту 29. Спортивный образ жизни с детства

Аксана, 06 апреля 2014, 00:52:04 2014-04-06

А мне по паспорту 41,по внешности (лицо и фигура)и по внутренним самоощущениям около 25 лет..А по тесту вышло вобще 21)) замечательно просто!!значит буду внутренне перестраиваться на 21 год))

Елена, 04 апреля 2014, 21:24:51 2014-04-04

Приятно удивлена. Реальный возраст 76, а биологический 61 год. Работаю в саду, веду активный образ жизни, стараюсь больше двигаться. Сахарный диабет и гипертония.

Светлана, 26 марта 2014, 00:02:49 2014-03-26

Мне 53, по тесту 21. Сыроедение плюс йога. Спасибо.

Елена, 20 марта 2014, 16:37:19 2014-03-20

Мне 49-ть,биологический возраст 23. Спорт и правильное питание. Женщины младше меня по возрасту на лет 15-ть требуют,чтобы я уступала им место :"Чему тебя в школе учат?"

Геннадий, 06 марта 2014, 12:41:49 2014-03-06

На тест сильное, можно сказать решающее, влияние оказывает статическая балансировка - считаю это не правильно. При прочих одинаковых данных увеличение времени балансировки с 5 сек до 60 сек, и ты моложе лет на 30! Всего-то делов - потренироваться с часок стоять на одной ноге)))

Если Вам удастся путём тренировок увеличить время статической балансировки, то попутно увеличится и Ваш биологический возраст. Только вот с одним «но» – сделать это будет не так просто, как кажется на первый взгляд; особенно, если Вам уже за ... И чем старше человек, тем труднее – в этом вся и «фишка».

Георгий, 17 февраля 2014, 13:43:17 2014-02-17

Вопросы корректные. На мой взгляд, были бы интересны вопросы о профессии (список профессий 1-го и 2-го уровня вредности для здоровья)

Владимир, 05 февраля 2014, 13:41:13 2014-02-05

Любопытно. Прохожие дают мне 48-53 года. По паспорту мне 67. По экспресс-тесту (первая часть теста) мне 47, а по развёрнутому-51. Всё это совпадает с моими личными ощущениями и реальными возможностями. Полагаю, причиной тому мои регулярные, вот уже 13 лет, использование при недомоганиях аппарата динамической электронейростимуляции ДЭНС. Раньше было хуже:и суставы донимали, и глаукома с каторактой, и давление. И это не смотря на то, что я с детства и рыбак, и охотник, хотя пристрастия к спиртному не было и нет. Выпиваю по праздникам 15-200 гр крепкого спиртного, выбираю качественное, иначе совсем не принимаю, отвергая всяческие уговоры. Не курил и не курю. Спортом специально не занимался, но если есть вориант пешком или на колёсах (имеется ввиду расстояния в пределах 2-3 км), я иду пешком. То же относится и к подъёмам на этаж. 3-4 этаж без лифта, естественно если без поклажи. 6-8 этажей без передышки.

Татьяна, 23 января 2014, 11:29:37 2014-01-23

Большое спасибо за тест.Я недавно прошла тест на японском сканере и результаты почти совпали, моложе на 15 лет. Продолжу курс на здоровый образ жизни!

Yulianna, 10 ноября 2013, 23:48:36 2013-11-10

Спасибо за тест, но я прошла тест на японском сканере две недели назад и мне выдало что я соответствую возрасту на 11 лет моложе чем этот тест,где по моим субъективным ответам я моложе только на 5 лет :-). На японском сканере определяется уровень костной и мышечной массы в организме,кол-во наружнего и внутреннего жира,а так же количество воды в организме.Кто желает пройти этот тест на японском сканере абсолютно бесплатно и проживает в Израиле в центре пишите мне по [email protected]

Эстер, 09 ноября 2013, 00:04:40 2013-11-09

В 58 на 33,прекрасно, учитывая,что каждый день бег до 10 км

Елена, 28 апреля 2013, 18:59:17 2013-04-28

Спасибо. Результат немного радует. Хотя чувствую себя намного моложе, т.к. в меру занимаюсь самостоятельно зарядкой утром, немного йогой, хожу в баню, где провожу не менее 4 - 5 часов, люблю плавать. Но лишний вес, около 5- 6 кг, не мешало бы убрать. Пока не удается. Но буду стараться. Жду Ваших советов и предложений.

4-5 часов в бане – зачем?! Попытка сбросить вес через обезвоживание организма во-первых малоэффективна, во-вторых опасна – можно посадить «мотор». Если Вам так мешают эти несчастные 5 кг, найдите более щадящий способ самоистязания.

Алексей, 29 марта 2013, 22:00:15 2013-03-29

Для некоторых вариантов исследований, например как стояние на одной ноге с закрытыми глазами и задержка дыхания необходима определенная тренировка, либо род занятий и даже вполне здоровый человек в возрасте 25-30 лет может показать результат на 65-70 лет и соответственно наоборот, при этом не имея определенно выраженного здоровья.

«необходима определенная тренировка», – совершенно верно, с ростом тренированности снижается биологический возраст – здесь нет противоречий.
   Кроме того надо учитывать, что поскольку тест основан на статистических данных, то тут могут быть отклонения, как в ту, так и в другую сторону. Хотя, если в 30 лет тест выдаёт вам 70 – есть о чём задуматься.

Янек, 29 сентября 2012, 21:47:12 2012-09-29

Бредовенький тест конечно. Мне 31, а показал 47, на вопросы точно не ответишь, к примеру "Беспокоят ли Вас головные боли?" - вот как отвечать, иногда бывают, много вспышек на солнце, да и сейчас экология никчемная.. итак на множество вопросов. А по факту, по внутреннему ощущению, ну никак не больше 23 лет. Неужели все у меня так запущено?

   Что мы имеем: задержка дыхания – 23 сек., балансировка – 20. Разница между систолическим и диастолическим давлением – 20 (в два раза ниже нормы).    Даже если отбросить вопросы блока субъективной оценки - невооружённым глазом видно, что Ваше физическое состояние оставляет желать лучшего.
   В данном случае результаты теста вполне логичны и как говорится: «Нечего на зеркало пенять...»
  Поменьше сидите за компьютером, больше двигайтесь, не пренебрегайте физкультурой и тогда Ваши иллюзии не будут так далеки от реальности.

Ольга, 21 марта 2012, 09:56:17 2012-03-21

Мне 43 года, а биология в 30 лет! Спасибо. Я подобный проходила в клинике когда мне было 35 лет и биология была в 21год.

Анастасия, 26 ноября 2011, 19:57:15 2011-11-26

Этот тест не точный – в киевском институте геронтологии тест включает также 30 приседаний с замером пульса. Состояние сердечно-сосудистой является решающим в определении биологического возраста.

Да, возможно. Только это будет уже другая методика и другой тест.
Скорее всего Вы перепутали метод Войтенко с пробой Руфье.

Как узнать свой биологический возраст: ТОП-3 проверенных способов

7 августа 2019 11:30 Алла Лысак

ТОП-3 тестов для определения своего биологического возраста

pixabay.com

Люди одного возраста могут выглядеть по-разному, такие различия связаны с биологическим возрастом, который может отличаться от фактического.

Что такое биологический возраст

Читайте такжеДоступно каждому: врачи назвали лучший способ профилактики рака Генетика, климат, образ жизни, отсутствие или наличие вредных привычек и стрессы влияют на состояние нашего организма, одни органы изнашиваются быстрее, другие сохраняют здоровье даже в зрелом возрасте. Хотите знать, как на самом деле себя чувствуют сердце и ваши суставы?

Тогда вам необходимо определить свой биологический возраст. 

Как определить возраст сердца?

Для того, чтобы узнать, как хорошо работает главная мышца нашего организма, ученые придумали простой тест: измерьте свой пульс в спокойном состоянии, запишите показатель; затем присядьте десять раз в комфортном для вас темпе и снов измерьте пульс. Посмотрите на разницу в показаниях пульса:

  • разница в 10 ударов  – сердечно-сосудистой системе 20 лет,
  • разница в 10-20 ударов  – 30 лет,
  • разница в 20-30 ударов  – 40 лет,
  • разница в 30-40 ударов  – 50 лет,
  • разница свыше 40 ударов  – 60 лет.

Определяем биологический возраст / pixabay.com

Определяем состояние сухожилий

Читайте такжеКраснеет лицо в жару: как оставаться привлекательной? Медленно наклонитесь и попробуйте достать ладонями до пола. Если вы смогли положить ладони полностью, сухожилия чувствуют себя отлично (на 20 лет), если вы коснулись пальцами  – состояние сухожилий соответствует 30 годам, у тех, кто дотянулся до щиколоток, состояние соответствует 40 годам, до колен  – 50 годам.

Насколько хороша ваша координация

Еще один тест позволяет определить, как хорошо вы чувствуете свое тело.

Встаньте на одну ногу, закройте глаза и попробуйте простоять в таком положении как можно дольше.

  • Простояли 30 и более секунд  – биологически вам 20 лет,
  • Простояли от 21 до 30 секунд  – ваш возраст 30 лет,
  • От 16 до 20 секунд  – вам 40 лет,
  • Простояли до 15 секунд, значит вам 50 лет.
  • Не продержались больше 10 секунд  – возраст 60 лет.

Помните, что тесты могут давать разные результаты, если накануне вы испытали стресс или плохо выспались. Можно повторять их время от времени, ориентируясь на общий результат. Помолодеть биологически удастся, если начнете вести здоровый образ жизни.

Определяем биологический возраст / pixabay.com

Напомним,

Простые тесты, как в домашних условиях узнать свой биологический возраст

Иногда люди одного и того же возраста совсем не похожи друг на друга. У кого-то уже в 30 лет появляются морщины, а другой и в 50 выглядит безупречно и прекрасно себя чувствует. Дело в том, что состояние здоровья зависит не только от количества прожитых лет, но и от уровня сохранности организма.

Биологический возраст можно определить самостоятельно. Для этого достаточно провести несколько простых тестов, которые покажут, насколько изношен ваш организм, пишет nv-online.info

Гибкость позвоночника
Станьте прямо, ноги вместе. Наклоните корпус вперед, немного согнув колени, и попробуйте дотянуться ладонями до пола.

Вся поверхность ладони легко ложится на пол – биологический возраст 20–30 лет.
До земли достают лишь кончики пальцев – 40 лет.
Руки достают только до середины голеней – биологический возраст 50 лет.

Скорость реакции
Для этого тест потребуется помощник. Попросите его взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно быть направлено в пол. Поместите руку на 10 см ниже конца линейки. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а ваша задача – в момент падения поймать ее, зажав большим и указательным пальцами. Скорость реакции будет зависеть от деления, на котором окажутся ваши пальцы.

20 см – 20 лет
25 см – 30 лет
35 см – 40 лет
45 см – 60 лет

Вестибулярный аппарат
Закройте глаза и постарайтесь устоять на одной ноге (вторую поднять на 10 см от пола). Как долго сможете удержать равновесие?

30 сек. – 20-30 лет.
20 сек. – 40 лет.
15 сек. – 50 лет.
10 сек. – 60 лет и старше.

Периферические сосуды
Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони. Сжимайте в течение пяти секунд, а потом отпустите. На коже появится белое пятно. Как быстро оно исчезает?

5 сек. – 20–30 лет
8 сек. – 40 лет
10 сек. – 50 лет
15 сек. – 60 лет

Здоровье суставов
Станьте прямо. Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток.
Верхняя ладонь полностью накрывает нижнюю – 20 лет.
Соприкасаются только пальцы – 30 лет.
Между пальцами остается расстояние – 40 лет.
Завести обе руки за спину сложно – 50 лет.

Легкие
Возраст легких поможет определить расстояние, с которого у вас получится задуть горящую свечу.
1 м – 20 лет
70–80 см – 40 лет
50–60 см – 60 лет

Нервная система
Для этого теста снова потребуется помощник. Попросите его нарисовать на листке бумаги таблицу, которая состоит из пяти строк и пяти столбцов. Пусть помощник в каждую клетку впишет числа от 1 до 25 в хаотичном порядке. Ваша задача – как можно быстрее последовательно дотронуться карандашом к клеткам в порядке возрастания чисел (от 1 до 25). Засеките время, чтобы определить, как быстро у вас это получится.

35 сек. – 20 лет
около 40 сек. – 30 лет
около 50 сек. – 40 лет
60 сек. и больше – 50 лет.

Автор: Intex-press

Как определить свой биологический возраст - Похудение с расчётом

Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.

Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.

Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.

Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:

1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

  • 0-10 единиц – вам 20 лет;
  • 10-20 единиц – 30 лет;
  • 20-30 единиц – 40 лет;
  • 30-40 единиц – 50 лет;
  • более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. Итак, крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:

  • за 5 секунд – вам около 30 лет;
  • за 8 – около 40 лет;
  • за 10 – около 50 лет;
  • за 15 – около 60 лет.

3. Займемся теперь гимнастикой. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:

  • вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;
  • касаетесь пола пальцами – около 40 лет;
  • достанете руками только до голеней – около 50 лет;
  • дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.

4. Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

  • если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

5. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

  • сделали это с легкостью – вам 20 лет;
  • лишь коснулись пальцами – 30 лет;
  • не смогли коснуться – 40 лет;
  • не смогли завести руки за спину – 60 лет.

6. Теперь задание самое сложное. Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:

  • 30 и более – 20 лет;
  • 20 – 40 лет;
  • 15 – 50 лет;
  • менее 10 – 60 лет и старше.

Если вы не в восторге от результатов, займитесь наконец-то своим здоровьем, начните хотя бы с утренней зарядки. Через какое-то время упражнения теста можно повторить. И, быть может, возраст физический уступит место биологическому.

Также для поддержать хорошую форму вам помогут следующие советы:

  • Пейте больше зеленый чай, именно он содержит антиоксиданты, помогающие организму встряхнуться и помолодеть. Это особенно актуально летом – такой вид чая замечательно утоляет жажду, чего не скажешь о сладкой газированной воды.
  • Вместо молочного шоколада ешьте горький, содержащий не менее 70% какао. Как доказали ученые, несколько долек в день этого шоколада способствуют нормализации работы кровеносной системы, а также повышают умственную активность. Помимо прочего, горький шоколад поможет справиться со стрессом и улучшит память.
  • Делайте маски. К примеру, фруктовые убирают сухость кожи, а их аромат действует на нервную систему успокаивающе.
  • Занимайтесь спортом. Всего 30 минут мышечной активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи.
  • Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
  • Занимайтесь регулярно любовью. Учеными доказано: ничто так не поднимает настроение, как хороший секс. Кроме этого, он способствует также нормализации сна, помогает вырабатывать организму гормоны радости.
  • С лекарствами будьте аккуратнее. Покупая лекарства, никогда не стесняйтесь проконсультироваться с фармацевтом о том, как они сочетаются с остальными (даже просто с витаминами), когда их лучше принимать.
  • Наконец, постарайтесь думать меньше о своих проблемах! Чем больше вы зацикливаетесь на них, тем меньше шансов от них избавиться и больше шансов приобрести «манию». Разделите проблемы на 2 типа: решаемые сейчас – решаемые потом. Разбирайтесь с ними в порядке, в зависимости от возникновения средств, при этом не уделяя внимания лишним раздумьям о неурядицах.

Помните, что тесты, которые мы сегодня привели в пример, определяют биологический возраст только условно. Это связано с тем, что с возрастом меняется не один уровень «износа» наших внутренних органов, но также антропологические данные, например: становится меньше рост, плечи – уже, живот – больше, даже нос шире, а уши – длиннее! Все это сопоставляется в специальной программе. Таким образом, узнать достоверно свой биологический возраст помогут только специалисты.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Проверить свой биологический возраст тест онлайн. Как определить свой биологический возраст (тест)

Вконтакте

Одноклассники

Как известно, цифра в паспорте не всегда соответствует биологическому возрасту его обладателя. Дело не только во внешнем виде, а в состоянии здоровья, которое складывается из работы различных систем организма. Кто-то в 30 лет чувствует себя на 50, а кто-то, наоборот, в 60 лет бодр и весел, словно 30-летний. Проверьте, старше или младше реального возраста ваш организм.

1. Кожа

Защипните на 5 секунд кожу на тыльной стороне ладони указательным и большим пальцами. Засеките, через сколько секунд складка расправится?

  1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  2. 6–8 секунд – 30 лет;
  3. 9–12 секунд – 40 лет;
  4. 13–15 секунд – 50 лет;
  5. 16–19 секунд – 60 лет.
  6. Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Сосуды и сердце

Находясь в положении стоя, посчитайте свой пульс. Затем присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь посчитайте пульс и определите, насколько он повысился.

  1. До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
  2. 10–20 ударов – 30 лет;
  3. 20–30 ударов – 40 лет;
  4. 30–40 ударов – 50 лет;
  5. 40 и более ударов – 60 лет.
  6. Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

3. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это произошло?

  1. До 20 см – вашим нервам 20 лет;
  2. 30 см – 30 лет;
  3. 35 см – 40 лет;
  4. 40 см – 50 лет;
  5. 45 см – 60 лет.
  6. Не успели поймать – 70 и старше.

4. Сила мышц

Отрывайте плечи и лопатки от пола, лежа на твердой поверхности на спине. Поясница прижата к полу. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

  1. 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
  2. 35 раз – 30 лет;
  3. 28 раз – 40 лет;
  4. 23 раза – 50 лет;
  5. 15 раз – 60 лет.
  6. Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Исходное положение - стоя. Наклонитесь вперед. Можно согнуть ноги в коленях. Куда вам удалось дотянуться?

  1. Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
  2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
  3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
  4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
  5. Коснулись колен – 60 лет;
  6. Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Дыхательная система.

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете ее задуть одним выдохом?

  1. 1 метр – вашим легким 20 лет;
  2. 80–90 см – 30 лет;
  3. 70–80 см – 40 лет;
  4. 60–70 см – 50 лет;
  5. 50–60 см – 60 лет;
  6. Менее 50 см – 70 лет и старше.

7. Суставы и их состояние

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что в итоге получилось?

  1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  2. Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
  3. Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
  4. Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
  5. Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
  6. Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из близких. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

  1. 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  2. 25 секунд – 30 лет;
  3. 20 секунд – 40 лет;
  4. 15 секунд – 50 лет;
  5. 10 и менее секунд – 60 лет.
  6. Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Теперь сложите все результаты и разделите на 8. Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологическим возрастом. Конечно, не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Слушайте свой организм и будьте здоровы!

Возраст сосудистой системы (VA - Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, - это параметр, показывающий Ваш биологический возраст , т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется "изношенность" в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим . Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска - совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке - оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст - расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ - на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст Женщины Мужчины
от 20 до 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
от 30 до 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
от 40 до 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
от 50 до 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
от 60 до 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
старше 70 лет 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

Возрастной индекс (AGI - Aging Index) - расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты Биологический возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление ("верхнее") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление ("нижнее") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Александр, ЧТО ЛЕЧИТСЯ СЕКСОМ.

1. Улучшается обоняние. После занятия сексом у человека возрастает в организме количество гормона пролактина,
который заставляет мозг образовывать нейроны в центре обоняния

2. Уменьшается риск сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что мужчины, которые занимаются сексом хотя бы 3 раза
в неделю, в 2 раза уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

3. Снижение веса и улучшение самочувствия. Секс – это физическое упражнение, которое сжигает 200 кКал. Кроме того,
во время секса работают практически все части тела, что заменяет тренажерный зал. Одновременно ты можешь снизить вес
и подкачать таз, попу, руки и грудь. Занятия сексом увеличивает уровень тестостерона, что укрепляет кости и мышцы.

4. Снижается депрессия. Регулярное занятие сексом приводит к снижению депрессии. Это объясняется тем, что во время
занятия сексом выделяется гормон простогландин, который предотвращает появление депрессии.

5. Секс, как обезболивание. Ни для кого не секрет, что во время оргазма, человек получает колоссальное удовольствие.
В этот период уровень гормонов окситоцинов и эндорфинов просто зашкаливает. Именно эти гормоны притупляют боль, поэтому,
если у тебя что-то заболело, не нужно обращаться к болеутоляющим средствам, достаточно позвать свою девушку.

6. Снижается количество простудных заболеваний. Доказано, то люди, которые занимаются сексом не реже 2-х раз в неделю
количество иммуноглобулина на 30 % выше, чем у людей, которые редко занимаются сексом. Иммуноглобулины укрепляют иммунитет,
тем самым предохраняя организм от простуды.

7. Улучшается состояние мочевого пузыря. Во время секса, ты совершаешь своеобразные упражнения, которые благоприятно
сказываются на состоянии мочевого пузыря.

8. Улучшается состояние зубов. Это может показаться глупым, но правила гигиены требуют чистить зубы до и после секса,
тем самым улучшая состояние и сохраняя здоровье зубов.

9. Улучшается здоровье кожи и лица. Все знают, что во время полового созревания у юношей и девушек осуществляется
гормональная перестройка. С возрастом, прыщи и прочие кожные проблемы проходят, так как юноши и девушки начинают
заниматься сексом. Если по каким-то причинам у тебя долгое время не было секса, косметологи и сексологи советуют
подыскать партнера.

10. Здоровая предстательная железа. Если мужчина, видя красивую и сексуальную женщину, не может вступить с ней в
половой контакт, он остается неудовлетворенным. Если такое состояние возникает раз за разом, может возникнуть
воспаление предстательное железы, а также длительное нарушение эрекции. Чтобы такого не произошло, нужно регулярно
удовлетворять свое сексуальное желание.

11. Здоровая психика. Не редко холостяки и старые девы ведут себя не очень адекватно. Отсутствие секса может запросто
привести к психическим расстройствам, ведь наш организм рассчитывает на активную сексуальную жизнь. Без секса наш
организм не получает необходимые гормоны и вещества, что приводит к эндокринному сбою. Если ты не хочешь стать психом
и не уравновешенным мужчиной, как можно чаще занимайся сексом.

Дорогие друзья, здравствуйте! В мы с вами узнали что такое биологический возраст, что влияет его на снижение и можно ли увеличить свой биологический возраст. Это результат старения нашего организма. У кого-то старение начинается рано, а кто-то и в преклонном (по паспорту) возрасте организм остается молодым.

Старение — это физиологический процесс в организме, результатом которого является отмирание клеток. Это естественный процесс. Но как нам не хочется быть старыми, правда? Узнав правду,бывает еще не поздно вернуть свои молодые года, конечно, только надо приложить к этому определенные усилия. Вот сегодня мы и узнаем, какие существуют методики определения биологического возраста.

Вы, наверное, замечали среди своих знакомых, что есть 60-летние люди, которым внешне можно дать 30-40 лет. Как правило, такие люди ведут активный образ жизни, правильно питаются, регулярно занимаются сексом, они выдержанные и неконфликтные.

И противоположный пример: 35-летний человек выглядит, как 70-летний старик. Такие люди чаще всего привержены к вредным привычкам, злоупотребляют алкоголем, ведут асоциальный образ жизни. Такие люди чаще болеют, в основном испытывают проблемы с печенью и поджелудочной железой. Про здоровый образ жизни они и думать не могут. Да и некогда.

В обоих случаях процесс старения естественен. Только в первом случае старение наступает медленно и поэтому биологический возраст этого человека меньше календарного.

Старение человека- это нормальный физиологический и биологический процесс, которому сопутствует постепенная деградация частей и систем тела. Увы, но старение организма человека неизбежно и оно начинается уже с 20-25 лет, как бы это не звучало парадоксально. Именно в этом возрасте начинают меньше вырабатываться основные гормоны, к 40 годам заметно изменяется внешний вид (появляются уже первые морщины). В этом возрасте или немного позже у многих уже появляются такие заболевания, как остеохондроз, артроз, атеросклероз и другие хронические заболевания.

Как любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис: «Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни». О старении и биологическом возрасте уже в прошлом веке начали задумываться ученые – геронтологи. И они пришли к выводу, что организм человека стареет по частям, не смотря на то, что организм человека – это единое целое.

Методы определения биологического возраста

Существуют специальные методики определения биологического возраста. Для этого берется кровь для определения уровня глюкозы и холестерина, измеряется трижды артериальное давление (берется наименьшее значение), измеряется трижды объем выдыхаемого воздуха (берется наибольшее значение), определяется частоты сердечных сокращений.

Все параметры сводятся в специальную формулу и в итоге определяется биологический возраст человека. Такие измерения проводятся в медицинских учреждениях, самостоятельно такое определение правильно не сделать.

Могу лишь привести таблицу, в которой вы увидите, основные показатели, которые соответствуют определенному возрасту.

Но есть и более простые способы определения биологического возраста, которые под силу сделать любому из нас.

Тесты для определения биологического возраста

Измерение пульса

Измеряется пульс при подъеме на 4-й этаж со скоростью 80 шагов в минуту.

  • пульс 106 ударов в минуту, вам 20 лет;
  • пульс 108 ударов в минуту, вам 30 лет;
  • пульс 112 ударов в минуту, вам 35 лет;
  • пульс 116 ударов в минуту, вам 40 лет;
  • пульс 120 ударов в минуту, вам 45 лет;
  • пульс 122 ударов в минуту, вам 50 лет;
  • пульс 124 удара в минуту, вам 55 лет;
  • пульс 126 -128 ударов в минуту, занчит вам 60 и более лет;

Измеряем пульс через 2 минуты после подъема на 4-й этаж.

  • В 20 лет – пульс 94;
  • В 30 лет – пульс 96;
  • В 35 лет – пульс 98;
  • В 40 лет – пульс 100;
  • В 45 лет – пульс 104;
  • В 50 лет — пульс 106;
  • В 55 лет — пульс 108;
  • В 60 и более лет – пульс 108 -110.

Наклоны

За 1 минуту постарайтесь сделать максимальное количество наклонов вперед, не сгибая коленей. Стоя прямо, наклонитесь вперед, старайтесь кончиками пальцев достать пол. Быстро выпрямляйтесь и снова наклоняйтесь. Сколько вы сделаете наклонов? Чем больше вы сделаете наклонов, тем вы моложе. Если сделали 50-55 наклонов, то вам 20 лет, если не могли сделать и 10, то вам 70 лет.

Если же при наклоне вперед вы касаетесь полностью ладонью пола, то ваш биологический возраст до 30 лет, если же только касаетесь пола пальцами, то вам около 40 лет. Если достаете при наклоне только до голеней, то вам около 50 лет, если дотягиваетесь только до коленей, то ваш возраст 60 и более лет.

Состояние вестибулярного аппарата

Зажмурьте крепко глаза и постарайтесь постоять некоторое время на одной ноге, не важно на какой. Попросите кого-нибудь засечь время.

Если простоите на одной ноге 30 и более секунд - вам 20 лет; 20 секунд – вам 40 лет; 15 секунд – 50 лет; менее 10 секунд – вам 60 и более лет.

Состояние дыхательной системы

Этот тест заключается в следующем: необходимо за 1 минуту измерить количество вдохов и выдохов. Тоже смотрим, если вы сделали за 1 минуту 40-45 дыхательных движений, то вы молоды и вам всего 20 лет. А если дышите поверхностно и за 1 минуту совершаете 10-15 вдохов и выдохов, то вам уже 70 лет.

Можно это тест провести по-другому. На расстоянии 1 метра попробуйте с одного раза задуть горящую свечу, если вам это удалось, то вам 20 лет. Если задули свечу с расстояния 70 или 80 см, то вам 40 лет; — с расстояния 50-60 см, то вам 60 и более лет.

Состояние кровеносных сосудов

Сжимайте в течение 5 секунд большим и указательным пальцем тыльную сторону кисти руки. При сжатии кожа должна немного побелеть. Засеките время, в течение которого ваша кожа приобретет первоначальный вид.

  • 5 секунд – вам 30 лет;
  • 8 секунд – вам 40 лет;
  • 10 секунд — вам 50 лет;
  • 15 секунд – вам 60 лет;
  • Более 15 секунд – вам 70 лет.

Состояние суставов

Сцепите за спиной ваши руки в замок так, чтобы одна рука была сверху, а другая – снизу. Если вы это сделали с легкость, то вам всего 20 лет; если коснулись пальцами рук, то вам 30 лет; если не смогли дотянуться руками, но не коснулись пальцами, то вам 40 лет; а если вы даже не смогли заветси руки за спину, то вам скорее всего уже 60 или более лет.

Быстрота реакции

Необходимо успеть схватить линейку длиной 50 см большим и указательным пальцем. Ваш партнер держит линейку вертикально на отметке 50 см, а ваша рука находится ниже на 10 см. Вы должны успеть схватить эту линейку, когда она падает.

  • Если вы ее успели поймать на отметке 20 см, то вам 20 лет;
  • на отметке 25 см, вам 30 лет;
  • на отметке 35 см, то вам 40 лет;
  • на отметке 45 см, то вам 60 лет;
  • если не успели поймать, то вам уже за 65 лет.

Половое влечение

Пожалуй, этот тест подходит больше к мужскому полу. Если вас возникает половое влечение к противоположному полу и вы легко его реализуете ежедневно, то вам скорее всего 20 лет. С возрастом количество половых актов снижается, значит вы биологически стареете. Если повое влечение возникает 1 раз в неделю и реже, то вам уже за 50 и более лет.

Определение силы мышц

Сделайте упражнения на верхние мышцы живота, то есть лежа на спине отрывайте от пола голову, плечи и спину. Можно при этом помочь себе руками, не касаясь ими пола. Сколько раз вы сможете приподняться?

  • 40 раз, то вам 20 лет;
  • 35 раз – вам 30 лет;
  • 28 раз – вам 40 лет;
  • 23 раза – вам 50 лет;
  • 15 раз – вам 60 лет;
  • Менее 12 раз – вам больше 65 лет.

Заключение

Эти тесты для определения своего биологического возраста сделать совсем не трудно. Я тоже их провела. Оказалось, что где-то мне еще 20 лет, а где-то уже за 50 лет.

У вас возможно будут тоже какие-то результаты. Но не огорчайтесь, если вы узнали, что согласно некоторых тестов ваш биологический возраст больше паспортного, это говорит только о том, что надо заняться собой: записаться в спортивный зал или самостоятельно делать какие- физические упражнения, занимайтесь сексом, обратить внимание на свое питание, больше будьте на чистом воздухе и вообще ведите здоровый образ жизни!

Небольшое отступление. Вчера мне сделали комплимент в магазине, куда мы зашли вместе с 14-летней внучкой. Я покупала продукты, а внучка складывала и ворчала, куда столько я набираю продуктов. А продавец говорит: «Раз мамка берет, значит надо!» Я ей отвечаю, что я не мамка, а бабушка. Продавец очень удивилась, а мне было приятно: значит я на самом деле выгляжу моложе своих лет, раз меня зачислили в мамки.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова.

Что нужно - аппарат для измерения артериального давления, секундомер (он есть в большинстве мобильных телефонов) и весы.

Формулы для определения биологического возраста.
Мужчин = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ХДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ
Женщин = - 1,463 + 0,415 х АДП - 0,141 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ

АДС - артериальное давление систолическое (верхнее) в мм рт. ст. Для точности показателя давление следует измерять на правой руке, в положении сидя и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу следует результат того измерения, при котором давление имело наименьшую величину.
АДП - артериальное давление пульсовое в мм рт.ст. Рассчитывается как разница между давлением систолическим (верхним ) и диастолическим (нижним ).
ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.
МТ - масса тела в килограммах. В легкой одежде, без обуви, натощак.
СБ - статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. Стоять без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.
СОЗ - субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью следующей анкеты (ответы на 28 вопросов должны звучать либо "да" либо "нет"):

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в городском транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?
17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье "мурашек"?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какю-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Подсчитываем результаты:
Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "Нет" на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа. Итак. Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу БВ .

Рассчитанный биологический возраст (БВ) необходимо сопоставить с показателем должного биологического возраста (ДБВ), который характеризует стандарт темпа старения. Должный биологический возраст вычисляется по следующим формулам:

Мужчины - ДБВ = 0,629 х календарный возраст + 18,56
Женщины - ДБВ = 0,58 х календарный возраст + 17,24

Если разница между рассчитанными показателями биологического и должного биологического возраста превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении человека. Такому человеку желательно обратиться за помощью к геронтологу.

Пример :
Устанавливаем биологический возраст для женщины, календарный возраст которой 38 лет (по паспорту), со следующими параметрами: систолическое артериальное давление (верхнее) 130 мм рт.ст, диастолическое артериальное давление (нижнее) 80 мм рт.ст., статическая балансировка - 51 сек, масса тела - 62 кг, субъективная оценка здоровья 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем в формулу:
БВ женщины = -1,463 + 0,415 х 50 - 0,141 х 51 + 0,248 х 62 + 0,694 х 18.
В результате получаем, что биологический возраст равен 39,9 года.
Должный биологический возраст ДБВ = 0,58 х 38 + 17,24. Равен 39,28 года.

Таким образом, "внутренний" (биологический) возраст почти соответствует должному биологическому возрасту для женщины 38 лет. Это можно считать нормой, но в целях профилактики ускоренного старения женщине стоит задуматься о коррекции своего образа жизни.

Источник "Газета по-киевски". Ирина Столяр.

Тест на психологический возраст.

Тест на психологический возраст.

Тест на психологический возраст: быть семидесятилетним, а чувствовать себя на 50? Это возможно! В дополнение к генетической предрасположенности и личному образу жизни, в вопросе активной жизненной позиции важную роль играет Ваше психологическое состояние и психологический возраст. Как молодо Вы себя чувствуете, покажет наш тест, который определит, сколько Вам лет на самом деле.

Ответив на вопросы онлайн теста на возраст, Вы сможете определить свой реальный биологический возраст. Как только Вы ответите на все вопросы, нажмите кнопку «Получить результат».

Если вы молоды, но постоянно чувствуете усталость и переутомление, пройдите чек ап в Германии, который поможет выявить причины нарушений в работа организма.

ЧЕК АП в Германии

Онлайн тест на психологический возраст

1. Не важно, в работе или хобби: есть ли действие/процесс, которое Вам действительно интересно? Выберите значениеДаИногдаНет

2. Какое у Вас артериальное давление? Выберите значениеВсегда ниже 140/90 мм рт.Бывает и выше 140/90 мм рт.ст. по обоим значениям, но это легко регулируется принятием 1-2 препаратовУ меня особо высокое верхнее значение кровяного давления, и я принимаю несколько различных гипотензивных препаратов

3. Вы страдаете от избыточного веса? Выберите значениеНетУ меня есть несколько лишних килограммовЯ вешу слишком много

4. Сколько порций фруктов и овощей Вы едите в день? Выберите значение5 или более порций2-31 или менее

5. Как часто Вы встречаетесь с друзьями? Выберите значениеПо крайней мере, шесть 6 раз в месяцПо крайней мере, 3 раза в месяцРедко

6. Сколько душевных/психологических переживаний, таких как переезд, развод или смерть близких людей, Вы пережили в прошлом году? Выберите значениеНи одного или 123 или более

7. Как часто Вы загораете или ходите в солярий? Выберите значениеНикогда или редкоДо 50 солнечных ванн в годБолее 50 солнечных ванн в год

8. Как часто Вы занимаетесь спортом? Выберите значениеБолее, чем в 3 раза в неделю2-3 раза в неделюНикогда или 1 раз в неделю

9. Насколько хорошо Вы спите? Выберите значениеВысыпаюсьТак себеНе досыпаю

10. Вы курите? Выберите значениеНетЕжедневно, но не более 10 сигарет в деньБолее 10 сигарет в день

Задать вопрос врачу

Наши преимущества

  • Лучше клиники Германии
  • Только профильные врачи
  • Индивидуальный подход
  • Быстрая обратная связь
  • Врачебная тайна
  • Взаимодействие с клиентом

Наши гарантии

  • Клиентская поддержка 24/7
  • Возврат платежа в случае отказа клиники
  • Юридическая ответственность врача
  • Медицинский перевод выписок
  • Независимое мнение нескольких врачей
  • 100% конфиденциальность

Бесплатная консультация

Какие виды лечения в Германии организует EMEX Medical?

Немецкая медицинская компания EMEX Medical GmbH предоставляет максимально широкий спектр услуг, касающихся лечения в Германии. Мы сотрудничаем с клиниками, которые специализируются на лечении самых разных направлений: кардиология, гастроэнтерология, офтальмология, хирургия, онкология, ортопедия. Помимо этого, лечение в Германии доступно не только взрослым, но и детям – с учетом всех возрастных особенностей. Конечно же, перед началом лечения необходимо пройти диагностику – с этим профессионально справятся немецкие врачи, при помощи новейших диагностических процедур и технологий. Если Вы хотите не только получить высококачественное лечение и диагностику в Германии, но и провести для себя профилактические меры, связанные с предотвращением возможных осложнений к болезням, к которым у Вас есть предрасположенность – обращайтесь к команде профессионалов EMEX Medical. Остались вопросы? Консультанты нашего центра с радостью предоставят всю необходимую информацию, касающуюся лечения в Германии, а также организационных процедур. Для этого воспользуйтесь кнопкой обратной связи, размещенной на нашем сайте.

ЗАПРОС НА ЛЕЧЕНИЕ
ЗАДАТЬ ВОПРОС
ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Мы перезвоним Вам в течении 30 минут

Кнопка связи

Этот сайт использует "cookie". Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. НастройкиЯ СОГЛАСЕН

Privacy & Cookies Policy

Загрузка... X

Спасибо!

Ваш запрос успешно получен и находится в обработке.

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Тест. Как определить свой биологический возраст?

Не всегда мы уделяем должное внимание нашему организму и вспоминаем о нем частенько, когда уже нужно обратиться к врачу. Существуют определенные показатели, зная которые можно определить свой биологический возраст – и это не анализ крови и кардиограмма. Предлагаю пройти несложный тест, который покажет, есть ли повод для беспокойства.

Тест

Выполните предлагаемые упражнения, запишите результаты в баллах.

1. Сильно ущипните и удерживайте 5 секунд кожу локтевого сгиба. Отпустите и посчитайте, сколько пройдет секунд, прежде чем побелевший участок станет прежнего цвета.

До 3 секунд – 5 баллов, 4-6 секунд – 3 балла, 7-10 секунд – 1 балл.

2. Выполните 15 приседаний, руки вытянуты перед собой. Посчитайте пульс в минуту, запомните. Сделайте два подхода с таким же количеством приседаний, снова посчитайте пульс.

Сравните оба показателя: разница до 10 ударов – 5 балов, 11-20 – 3 балла, 21 и более – 1 балл.

3. Наклонитесь, достаньте ладонями пол, ноги можно чуть согнуть.

Ладони полностью прилегают к полу – 5 баллов, касаются только пальцы – 3 балла, не можете дотронуться до пола – 1 балл.

4. Соедините руки за спиной на уровне лопаток – одна рука сверху, другая снизу.

Легко соприкоснулись руки – 5 баллов, коснулись пальцы – 3 балла, не смогли дотронуться – 1 балл.

5. Встаньте на одну ногу, закройте глаза, посчитайте до 10 секунд, не открывая глаз, встаньте на другую ногу, так же 10 секунд.

Продержались все время – 5 баллов, меньше по времени и не без поддержки – 3 балла, совсем мало и трудно – 1 балл.

 

Записанные баллы сложите и сравните сумму с результатами:

21-25 хорошие показатели – Ваш биологический возраст не больше 25 лет. Если паспортный возраст больше, то Вы знаете как оставаться здоровым и молодым – так держать.

15-19 соответствуют 26-35 летнему периоду, что тоже в общем-то неплохой результат, конечно, если Вам за 40, а не 20.

14-11 укладываются в 36-45 лет.

5-9 старше 45, и с каждым убывающим балом плюс 5 лет, то есть 7 – это уже 55, а 5 – 65.

Если Ваш паспортный возраст меньше полученного результата, это серьезный повод задуматься над своим здоровьем и образом жизни. Скорее всего, у Вас недостаточная физическая нагрузка и чтобы не появились проблемы, нужно что-то менять. И даже если Ваша зрелость соответствует показателям теста, стремитесь к 15-25 баллам.

Конечно, тест не является 100-процентной гарантией, что с Вами все в порядке. Только консультация врача и лабораторная диагностика может это подтвердить.

Узнайте свой биологический возраст

Вы завершили 0/25


Измерьте свой биологический возраст за


2 минуты, ответив на эту
веселую и простую викторину. Давайте начнем

Когда вы родились?

1950?

Где ты живешь?

Вы мужчина или женщина?

Какое у вас самое образование?

Первичная

Средняя школа

Торговля

Университет

МИНУС PLUS

Какая у тебя фигура?

Меньше среднего

Среднее

Больше среднего

Значительно выше среднего

МИНУС PLUS

Сколько часов вы спите каждую ночь?

Менее 4 часов

от 4 до 6 часов

от 7 до 9 часов

от 10 до 12 часов

МИНУС PLUS

Сколько единиц алкоголя вы потребляете
в день?

Как часто вы чувствуете стресс или беспокойство?

Никогда

Иногда

Часто

Постоянно

МИНУС PLUS

Сколько физической активности вы делаете
каждую неделю?

Сидячий

Небольшая активность в большинстве дней

Умеренная активность в большинстве дней

Высокая активность в большинстве дней

МИНУС PLUS

Сколько силовых тренировок вы делаете каждую неделю?

Нет

1-2 раза в неделю

3-5 раз в неделю

Более 6!

МИНУС PLUS

Как часто вы проходите медицинские осмотры у врачей?

Ежегодно

Каждые 2-5 лет

Только когда я болею

Я никогда не пойду

МИНУС PLUS

Как часто вы проходите осмотры у стоматолога?

Каждые 6 месяцев

Каждый год или около того

Только когда у меня проблема

Я никогда не пойду

МИНУС PLUS

Насколько вы в целом счастливы?

Обычно недовольны

Иногда недовольны

В целом доволен

Очень доволен

МИНУС PLUS

Сколько у вас друзей, на которых можно положиться?

Немного

Горстка

Много

Так много!

МИНУС PLUS

Вы завтракаете?

Сколько стаканов воды вы выпиваете
каждый день?

Сколько порций фруктов и овощей вы едите каждый день?

Как часто вы едите жареную или рафинированную пищу?

Никогда

Примерно раз в неделю

Большинство дней

Ежедневно

МИНУС PLUS

Какое у вас артериальное давление?

90/60 (низкий)

120/80 (нормальный)

140/90 (высокий)

180/110 (тяжелая)

МИНУС PLUS

Что лучше всего описывает вашу диету?

Какой у вас уровень холестерина?

Менее 5 (отлично)

5 (нормальный)

5-6 (пограничный высокий)

Более 6 (высокий риск)

МИНУС PLUS

Сколько отжиманий вы можете сделать?
(почему бы не попробовать сейчас)


Опишите ваши отношения?

Нравится ли вам ваше призвание?

Не нравится

Иногда мне это нравится

Больше всего нравится

Я люблю это

МИНУС PLUS

Как часто вы курите?

Молодец, ваш биологический возраст - XX

Не волнуйтесь, вы еще многое можете сделать. Вот ключевые вещи, которые вам следует сделать, чтобы жить еще дольше:

Нажмите здесь, чтобы поделиться с другом

Нажмите здесь рассказать друзьям о своем биологическом возрасте и позволить им узнать свой.


НАЗАД СЛЕДУЮЩИЙ

Калькулятор биологического возраста: определите свой истинный возраст здоровья

- - -ничего 1 напиток в день 2 напитка в день 3-6 напитков в день более 6 напитков в день

902 Уровни депрессии

Выберите - - - нет семейной истории депрессии некоторый семейный анамнез, хорошо себя чувствую семейный анамнез и легкая депрессия Иногда я чувствую, что жизнь не стоит того, чтобы жить мысли о самоубийстве

Релаксация

Выбирайте - - - ежедневно расслабляйтесь или медитируйте расслабляйтесь часто расслабляясь обычно напряженно всегда напряженно

Уровень

Выберите одну - - - Наслаждайтесь работой, можете продвигаться вперед. Хорошо, нет результатов, негде, чтобы богоподобно работать, ненавидеть работу

Кардиофакторы
Ваш уровень холестерина (диаграмма)

Выберите- - -до 160 (<3) 160-200 (3-4) 200-220 (4-5) 220-240 (5-6) более 240 (> 6)

Артериальное давление (График)

Выберите- - - <110 / 60-80110-130 / 60-80130-150 / 80-

-170 / 90-100> 170 /> 100

Курите ли вы (Бросьте!)

Выбирайте - - никогда не бросайте более 10 лет назад бросайте менее 10 лет назад среди других, кто курит изредка1 пачку сигарет ежедневно2 или более пакетов ежедневно

Семейный анамнез

Выберите- - -нет семейного анамнеза близкого родственника CAD1 старше 60 лет с CAD2 близких родственников старше 60 лет с CAD1 близкого родственника до 60 лет с CAD2 + близких родственников до 60 лет с

CAD
Процентное содержание жира в организме (таблица)

Выберите - - - очень постное <10% f у М; <16% жира Flean 10-15% жира M; 16-22% жирности Корм ​​15-20% жирности М; 22-30% жира F + в среднем 20-25% жира M; 30-35% жирности Фобезе> 25% жирности М; > 35% жирности Ж

Ваш пол и телосложение

Выбирайте - - - женщина моложе 45 лет, женщина старше 45 лет, коренастый самец, лысый, коренастый,

Ваш фактор стресса

Выбор - - - без стресса стрессчастый легкий стресс частый высокий стресспостоянный высокий стресс

Ваш уровень физической активности

Выберите- - -интенсивная активность каждый день умеренная активность каждый день умеренная активность большая часть дневной активности малоподвижный образ жизни

Медицинские условия кровь

давление, глаукома, диабет)

Выберите - - - регулярный медицинский осмотр и анализы периодические медицинские осмотры Иногда сдайте анализыбез анализов или медицинских осмотров

Проблемы с сердцем

Выберите - - - нет проблем в анамнезе самостоятельно или в семейном анамнезе ревматическая лихорадка в детстве , в детстве ревматическая лихорадка, без шума, ха ve murmur Аномалия ЭКГ или стенокардия

Состояние легких

Выберите - - - нет проблем некоторые прошлые проблемы легкая астма или бронхитсемфизема, тяжелая астма, бронхит серьезные проблемы с легкими

1 проблемы с пищеварением , потеря аппетита, частая диарея или расстройство желудка, колит, желчный пузырь, печень, тяжелые желудочно-кишечные расстройства

Диабет

Выберите один - - нет проблем или семейный анамнез Контролируемый низкий уровень сахара в крови гипогликемия и семейный анамнез легкий диабет (диета и семейный анамнез) легкий диабет (инсулин)

Лекарства

Выбирайте - - - для домашнего использования, но регулярно принимайте аспирин или лекарства, сильно используйте аспирин или лекарства, регулярно принимайте лекарства, интенсивное употребление наркотиков

Медицинское (только для женщин) Здравоохранение

Только женщины - - -Регулярное Папаниколау и обследование груди, эпизодическое обследование Мазей и молочных желез, если не проводилось обследование, не лечили рак

Противозачаточные таблетки

Только женщины - - Ни разу не применялись 5 лет назад, все еще использовали, младше 30 лет 35

Личная жизнь
Долголетие

Выберите- - -г / родители жили 90+, родители 80+ г / родители жили 80+, родители 70+ г / родители жили 70+, родители 60+ немногие родственники прожили после 60 немногие родственники прожили после 50

Ваша раса

Выберите- - -белого или азиатского черного или латиноамериканского индейца

Уровень образования

Выберите- - выпускник колледжа или ремесленное образование выпускник средней школы выпускник

Привычки сна

Выберите один- - -7-9 часов 6-7 часов более 9 часов менее 6 часов 900 03

Привычки в еде
Общая диета

Выберите- - -низкое содержание жира <25% без рафинированных продуктов умеренный жир 25-35% мало рафинированных продуктов типичный жир <35% несколько рафинированных продуктов несколько фруктов и овощей много рафинированных продуктов диета

Ешьте завтрак

Выбирайте- - -дневно иногда не кофе, кофе и пончик

Обычное питание

Выбирайте- - -3 или больше2 dailynot Обычное Выберистарв и прочее

8
Общий психологический
Уровень счастья

Выбирайте- - - в целом чувствую себя очень счастливым чувствовать удовлетворение неуверенность в жизни часто несчастно обычно несчастно

тревога и панические атаки

Выбирайте - - - домовая тревожность, иногда тревожная, часто тревожная, всегда тревожная, паническая атака

Ваша любовная жизнь

Выберите одного - - - в браке, женат, не женат, разлучен, разведен или вдова

0 Работа в семье

Ваша социальная жизнь

Выберите одну - - - есть близкие друзья; есть друзья; не бывает хороших друзей; Мне не нравится, у меня нет друзей

902 35
Совесть безопасности
Объем вождения

Выберите- - - 4000 миль или меньше / год 4000-8000 миль / год 8000-12000 миль / год 12000-20 000 миль / год более 20000 миль / год

Я использую ремень безопасности

Выбирайте- - -всегда (75%) только на шоссе, иногда (25%) никогда

Вы - искатель приключений

Выбирайте- - - Всегда осторожно

Введите свой возраст ниже и нажмите «Рассчитать»
ИЛИ
Ваши результаты ниже

5

5

Возраст вашего здоровья
Детализированные баллы в годах
Кардио
Медицинский
Личная жизнь
Диета
Психологический
Безопасность
Всего

Сколько тебе лет, правда? Встречайте свой биологический возраст.

- LIFE Apps

Независимо от того, легко ли мы раскрываем свой хронологический возраст другим или держим его близко к сердцу, мы не можем отрицать время. Мы застряли в том, что у нас есть, и оно неуклонно растет из года в год. Если вам сегодня в хронологическом порядке 34 года, в следующем году вам исполнится 35 лет. Вероятно, так будет до конца вашей жизни, если вы не найдете способ остановить время (или заморозить себя!).

Но что, если вы могли бы изменить свой возраст? Что, если, например, голоданием, здоровым питанием и физическими упражнениями вы можете изменить свой возраст?

Перейдите в этот пост, чтобы вычислить показатель вашего биологического старения.

«Даже неподготовленному глазу всегда было очевидно, что разные люди стареют по-разному». - Язвински и Ким, 2019

Добро пожаловать в концепцию биологического возраста . Ваш биологический возраст является мерой того, как процесс биологического старения повлиял на ваше тело. Его можно определить в терминах того, что исследователи называют индексами слабости - в каких областях ваше тело работает хуже сегодня, чем в прошлом году или десять лет назад? У вас более короткая рабочая память? Вы менее чувствительны к инсулину? У вас меньшая емкость легких?

Что интересно, так это то, что в отличие от вашего хронологического возраста, с которым вы ничего не можете сделать, кроме как стать старше и мудрее, вы можете изменить свой биологический возраст с помощью решений, связанных со здоровьем, которые вы принимаете в повседневной жизни .Более того, исследователи обнаруживают, что ваш биологический возраст по сравнению с вашим хронологическим возрастом является лучшим показателем продолжительности вашего здоровья или предполагаемой продолжительности вашей высокофункциональной жизни без болезней. Это хорошая новость для большинства из нас, потому что большинство людей предпочли бы жить здоровее, чем жить дольше.

Но ваш биологический возраст также может помочь предсказать вашу продолжительность жизни. Оказывается, ваш хронологический возраст или ваш возраст, основанный на времени, является плохим показателем вашего здоровья и даже после определенного возраста плохим показателем выживаемости или смертности.Это верно, особенно когда вы приближаетесь к столетию жизни. Идея о том, что вы «на год ближе к смерти», становится все менее и менее верной по мере того, как вы стареете, особенно с каждым днем ​​рождения после того, как вам исполнится 90. Связь между вашим хронологическим возрастом и вашей смертностью даже выходит на плато, когда вы достигаете 100-летнего возраста. В 100 лет ваш риск умереть почти такой же, как в 101, 105 или даже 110!

После того, как вам исполнится 90 лет, именно ваш биологический возраст или ущерб, который процесс биологического старения нанес, в частности, вашему телу, является гораздо лучшим показателем вашего здоровья и смертности.В 90 лет вы можете «выглядеть» так, как будто вам 80, с точки зрения функций вашего тела… или вы можете выглядеть так, как будто вам 110. То же самое верно на протяжении всей вашей жизни. Вам может быть 50, но вы выглядите (как изнутри, так и снаружи), как будто вам 42… или 63 года.

«Любой показатель биологического возраста должен быть лучше, чем хронологический возраст при прогнозировании смертности». - Язвински и Ким, 2017

Старение может быть неизбежным, но то, что происходит с вашим телом и настроением с возрастом, частично зависит от вас.Фото Хуен Нгуен на Unsplash.

Что на самом деле происходит с возрастом?

Есть много нежелательных изменений, которые мы связываем со старением. Когда мы думаем о старении, мы можем думать о снижении функциональных способностей - большинство известных нам 70-летних не лазят по горам и не бегают на спринты, а те, кто заинтриговали нас вирусными видео на Youtube и в социальных сетях из-за их редкости. Мы можем думать о менее эффективной когнитивной функции - забывчивости и медленном обучении. (Хотя намек: мы можем поддерживать или даже улучшать когнитивные функции с возрастом, благодаря нашему очень «пластичному» мозгу, если мы будем придерживаться здорового поведения в старении, например, узнавать что-то новое каждый день, заниматься спортом и медитировать. )

Такие разнообразные болезни, как дегенерация желтого пятна, диабет 2 типа, болезни сердца, рак, болезнь легких, болезнь Альцгеймера, остеопороз и артрит, стали известны как болезни старения. Это связано с тем, что основным фактором риска развития этих заболеваний является само старение. Но эти заболевания, вероятно, сильнее связаны с биологическим процессом старения, чем с хронологическим процессом старения.

«За последнее десятилетие стало ясно, что причиной этих нарушений на клеточном уровне являются поврежденные молекулы и органеллы», - сказал С.Михал Джазвински, Джон В. Деминг и доктор медицинских наук, заведующий кафедрой старения в Тулейнском университете, и Сангю Ким пишут в статье 2017 года, посвященной исследованию маркеров биологического старения. Язвински и Ким недавно наметили новый способ моделирования биологического старения как распада сложной сети взаимосвязанных систем и функций в организме человека (подробнее об этом позже!). С возрастом молекулы и структурные компоненты внутри наших клеток (их органеллы или крошечные «органы», такие как митохондрии, производящие энергию) повреждаются из-за стресса, чрезмерного использования, воздействия солнечного света и другого излучения, токсинов и даже побочных продуктов нашего метаболизма. .

Но каким образом повреждение крошечных кусочков в некоторых из триллионов клеток, составляющих наши тела, складывается в такие болезни старения, как сложный рак или слабоумие?

Ответ напоминает старинную поговорку, приписываемую Аристотелю, о том, что «целое больше, чем сумма его частей». Язвински и Ким обнаружили, что мы можем моделировать процесс биологического старения как систему, сложную и динамическую сеть взаимосвязанных факторов. Эти факторы отражают взаимосвязанные компоненты, составляющие наше тело, причем связями являются кровеносные сосуды, гормоны и другие сигналы, которые позволяют клеткам, тканям и органам взаимодействовать друг с другом.

Эта сеть биологической эры выглядит как паутина, которая меняет форму каждую ночь, так как старые нити ломаются летающими насекомыми, а новые образуются прядильщами паука. Пока паутина сохраняет неповрежденными достаточное количество соединяющихся нитей, она будет сохранять свою форму и функционировать как эффективная ловушка для насекомых. Но если разорвется слишком много спиральных нитей или если разорвутся даже несколько наиболее важных радиальных нитей, паутина может перестать эффективно улавливать что-либо и в конечном итоге разрушится.

Старение похоже на медленно распадающуюся сложную сеть. Фото Клариссы Крозе на Unsplash.

Система старения такая же. Потеря слишком многих его компонентов или сигнальных путей, соединяющих их в сеть, приводит к менее сложной и менее функциональной системе. Это происходит по мере увеличения вашего биологического возраста. Чем больше ваш биологический возраст, тем хуже взаимодействуют и взаимодействуют различные компоненты вашего тела. Ваше тело также в конечном итоге тратит все больше и больше энергии, пытаясь поддерживать эту сломанную и дисфункциональную систему в рабочем состоянии.

Представление о том, что биологическое старение похоже на сложную систему, теряющую свои взаимосвязи, форму и сложность, подобно сломанной паутине или неисправному двигателю, также отражено в наших генах. Например, исследователи обнаружили, что пожилой возраст связан с метилированием ДНК, которое вызывает молчание гена протокадгерина. Протокадгерины - это белки клеточной адгезии, которые помогают клеткам общаться и взаимодействовать друг с другом как отдельные компоненты более крупной сети тканей или органов.

«На всех уровнях связь и функциональность с возрастом ухудшаются, что делает организм менее устойчивым и устойчивым». - Язвински и Ким, 2017

Неожиданные изменения

Мы искали маркеры и предикторы старения не в том месте, ища те аспекты нашей функции, которые увеличиваются или уменьшаются с хронологическим возрастом. В настоящее время исследователи обнаруживают неожиданные изменения, связанные с увеличением биологического возраста.Мы упустили эти истинные характеристики старения, предположив, что все 60-летние должны выглядеть примерно одинаково, то же самое для 80-летних, 90-летних и т. Д.

Например, в течение некоторого времени мы знали (или думали, что знаем), что энергетический метаболизм человека снижается с возрастом.

«Вы вроде как ожидаете этого - люди замедляются с возрастом, верно?» сказал С. Михал Язвински. «Один из компонентов энергетического метаболизма называется скоростью метаболизма в состоянии покоя; это количество энергии, необходимое для поддержания основных функций организма.Сидя в кресле [читая этот пост в блоге], даже задремав, вы по-прежнему используете от 60 до 70% общих затрат энергии. Также известно, что скорость метаболизма в состоянии покоя снижается с [хронологическим] возрастом - за исключением того, что мы обнаружили [в исследовании здорового старения в Луизиане], что скорость метаболизма в состоянии покоя на самом деле увеличивается на с биологическим возрастом ».

Чем старше вы биологически или менее здоровы, объяснил Язвински, тем на больше, чем на энергии, вы используете только для удовлетворения основных функций организма.Тратить больше энергии на поддержание своего тела в рабочем состоянии с возрастом имеет смысл, если стареющие системы в вашем теле (сердце, мозг, кишечник, поджелудочная железа и т. Д.) Больше не взаимодействуют и не функционируют нормально.

«Требуется больше энергии, чтобы поддерживать работу, когда вы потеряли интегрированную функцию », - сказал Язвински.

Другими словами, с возрастом у вас развиваются дефициты различных биологических систем по всему телу. Эти системы обычно работают вместе, образуя хорошо отлаженный механизм.Теряете масло и несколько важных болтов и винтов, сеть соединенных движущихся частей разрушается. Дисфункция в одной области также распространяется, например, грязь в масляном фильтре может распространиться на другие компоненты двигателя. Вы потеряли интегрированной функции .

Язвински обнаружил, что скорость метаболизма в состоянии покоя у людей увеличивается с биологическим возрастом, было неожиданным, основанным на популяционных исследованиях хронологического старения. Но это открытие отражает новую идею о том, что метаболическая дисфункция является ключевым компонентом биологического старения. Эта дисфункция связана с неэффективностью, такой как нечувствительность к инсулину, клеточное старение и поврежденные белки, которые заставляют наши клетки и митохондрии работать больше, а не умнее.

Язвински также обнаружил, что повреждение мышечной ткани у мужчин и потеря мышечной массы у женщин связаны с повышенным уровнем метаболизма в состоянии покоя у нездоровых людей биологического возраста. Физическая активность (и, возможно, даже голодание) может помочь защитить стареющих людей от этой повышенной скорости метаболизма в состоянии покоя, которая приносит с собой более вредные побочные продукты метаболизма, такие как активные формы кислорода, и оставляет меньше энергии для более высоких когнитивных и физических функций.

Поддержание мышечной массы может быть ключевым компонентом успешного старения. Автор фото - форма на Unsplash.

Неожиданные изменения, происходящие с биологическим старением, распространяются на системы кишечных микробов, которые живут в нас и на нас.

Язвински и его коллеги обнаружили, что микробиом кишечника или система микробов, которые живут в нашем кишечнике и помогают нам, например, расщеплять растительные волокна, теряют сложность с биологическим возрастом. Здоровый микробиом кишечника состоит из сложной и разнообразной смеси микробов, которые демонстрируют суточный ритм, вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, стимулирующие работу мозга и борющиеся с воспалением, и многое другое.С биологическим старением микробиом кишечника становится более однородным, потенциально с меньшим количеством здоровых микробов и большей долей нездоровых или патогенных.

«Воздействие микробиоты кишечника выходит за рамки метаболизма и влияет на воспаление и иммунитет, что приводит к возрастным дегенеративным расстройствам, связанным с нездоровым старением. […] Богатство (альфа-разнообразие) или внутрииндивидуальные вариации микробиоты кишечника снижаются в зависимости от биологического возраста, при этом разница с хронологическим возрастом практически отсутствует. ”- Язвински и Ким, 2017 г.

Что мы можем сделать, чтобы остановить медленное разрушение сети старения, которой является наше тело, бороться с метаболической неэффективностью и утратой разнообразия кишечных микробов? Помните, что возраст не является главной движущей силой этого расстройства. Нарушение происходит с течением времени, когда мы накапливаем «дефицит» в, казалось бы, изолированных частях нашего тела - некоторая тревога здесь, немного высокий уровень сахара в крови там, на вид не связанное воспалительное заболевание. Но эти дефициты, барабанная дробь, часто соответствует нашему окружению и образу жизни !

(стр.С. - все эти дефициты в конечном итоге взаимосвязаны.)

Сколько вам лет на самом деле?

Сэтчел Пейдж, знаменитый бейсбольный игрок американской негритянской лиги и питчер Высшей бейсбольной лиги, культивировал загадку примерно своего возраста (он утверждал, что не знает даты своего рождения), но хорошо играл в свои 50. Когда его спросили о его спортивном долголетии, он однажды ответил на этот блестящий вопрос: «Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам было лет?»

Чтобы определить, сколько вам лет на самом деле, вам нужно знать, насколько хорошо работают различные компоненты вашего тела.Также нужно знать, насколько хорошо они работают вместе . Если один компонент вашей стареющей сети выходит из строя, он разрушает и другие компоненты. Например, неправильное питание, ожирение и недостаток физической активности могут привести к инсулинорезистентности и диабету. Со временем неуправляемый высокий уровень глюкозы в крови и инсулина, связанный с диабетом, вызовет разрушение других систем организма, включая сердечно-сосудистую систему, нервы и мозг.

Jazwinski разработал новый надежный способ оценки биологического старения на основе «индекса хрупкости», который учитывает состояние здоровья различных биологических компонентов и систем по всему телу, от крови до мышц и мозга.В этой оценке биологического старения или индексе слабости, называемом FI34, используются 34 показателя физиологического, биологического и психического нарушения здоровья, которые в сумме отражают общий статус старения человека. Чем выше ваш показатель FI34, тем больше у вас дефицитов, связанных со здоровьем, которые ухудшают ваше здоровье и способность выполнять функцию.

FI34 предсказывает возрастные заболевания и смертность лучше, чем хронологический возраст. Основываясь на исследовании нескольких сотен людей в возрасте 60 лет и старше в Луизиане, риск смерти увеличивается на 27% каждый раз, когда индивидуальный показатель FI34, который колеблется от 0 до 1, увеличивается на 0.1. Для сравнения, каждый дополнительный год хронологической жизни увеличивает риск смерти только на 1,7%.

«FI34 - это показатель здорового старения, так как более низкие значения этого показателя представляют меньшее количество нарушений здоровья и функций». - Язвински и Ким, 2017

Все 34 показателя дефицита здоровья, которые используются для оценки биологического возраста в соответствии с FI34, относятся к общим категориям здоровья и болезней, с которыми вы, вероятно, уже знакомы. Они включают такие вещи, как воспаление, психическое здоровье, вес, физическая подготовка, сердечно-сосудистая система, уровни липидов и метаболическое здоровье .FI34 учитывает генетические факторы, а также факторы окружающей среды, связанные со здоровьем и болезнями, что означает, что он частично наследуется. Если ваши родители проживут долгую жизнь, у вас, вероятно, откладывается начало возрастных заболеваний и инвалидности, если вы хорошо относитесь к себе. С другой стороны, если ваши родители быстро стареют, у вас тоже больше шансов.

Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете изменять факторы окружающей среды и образа жизни, чтобы компенсировать факторы старения, которые вы могли унаследовать от своих родителей.Например, голодание, осознанная активность и диета с большим содержанием растений могут помочь уменьшить стресс и воспаление. Пост и упражнения могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Пост, употребление овощей и фруктов, физические упражнения и полноценный сон могут помочь сохранить вашу чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье.

Мера биологического старения

Ниже приведены некоторые общие вопросы, используемые для измерения FI34 и других оценок биологического возраста. Вы можете определить свой собственный индекс слабости, ответив на следующие 20 вопросов, суммируя свои результаты и разделив их на количество вопросов (n = 20).

  1. Самооценка здоровья (отличное = 0, очень хорошее = 0,25, хорошее = 0,5, удовлетворительное = 0,75, плохое = 1)
  2. Индекс массы тела (ИМТ) (до 25 лет = 0; от 25 до 30 = 0,5; старше 30 = 1):
  3. Вам сказали, что у вас диабет (Да = 1, Нет = 0)
  4. У родственника первой степени родства был рак (Да = 1, Нет = 0)
  5. У вас высокое кровяное давление выше 99/159 (Да = 1, Нет = 0)
  6. У вас раньше было высокое кровяное давление (Да = 1, Нет = 0)
  7. Вам сказали, что у вас высокий уровень холестерина (Да = 1, Нет = 0)
  8. Вам сообщили, что у вас анемия (Да = 1, Нет = 0)
  9. Вам сказали, что у вас астма или другая легочная дисфункция (Да = 1, Нет = 0)
  10. Вам сказали, что у вас ХОБЛ (Да = 1, Нет = 0)
  11. Вы можете сделать хотя бы один глубокий присед (Да = 0, Нет = 1)
  12. Вам сказали, что у вас проблемы с сердцем (Да = 1, Нет = 0)
  13. У вас был сердечный приступ (Да = 1, Нет = 0)
  14. Шкала депрессии (до 6 лет = 0; от 6 до 10 =.5; Более 10 = 1):
  15. Вам сказали, что у вас заболевание почек (Да = 1, Нет = 0)
  16. Вам сказали, что у вас заболевание печени (Да = 1, Нет = 0)
  17. Вам сказали, что у вас заболевание надпочечников (Да = 1, Нет = 0)
  18. Вам сказали, что у вас заболевание щитовидной железы (Да = 1, Нет = 0)
  19. Вам сказали, что у вас остеопороз (Да = 1, Нет = 0)
  20. У вас был припадок (Да = 1, Нет = 0)

Вы также можете сравнить свой балл со средним баллом людей вашего возраста.Лица в возрасте до 50 лет обычно получают менее 0,1 балла, а лица в возрасте от 60 до 90 лет имеют средний балл около 0,2. С изобретениями образа жизни ваш результат может даже снижаться с возрастом!

* Примечание. В этой модифицированной шкале всего 20 факторов, в то время как в индексе FI34 - 34, поэтому ваша оценка по приведенной выше шкале может быть несколько завышенной. Найдите и рассчитайте полный индекс здесь.

Уменьшите свой биологический возраст и увеличьте продолжительность своего здоровья, двигаясь на протяжении всей жизни.Фото Джорджа Пэгана III на Unsplash.

Другие предикторы биологического старения, которые могут быть более информативными для молодых людей, для определения риска преждевременного старения, включают ваше кардиореспираторное состояние, ваш ИМТ, уровень глюкозы в крови натощак и показатели чувствительности к инсулину, функцию легких, уровень липидов в крови, уровень воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок, количество лейкоцитов и кровяное давление. Вы можете измерить эти показатели с помощью большинства стандартных анализов крови и медицинского осмотра - просто спросите своего врача.Большинство, если не все эти факторы также зависят от вашей окружающей среды и вашего образа жизни, поэтому соблюдение национальных рекомендаций по ежедневным упражнениям, сбалансированной диете, потреблению фруктов и овощей и сну и отказ от курения может существенно помочь вам сохранить ваш биологический возраст, соответствующий или даже до вашего хронологического возраста.

«[Генетические факторы и факторы окружающей среды влияют на функциональное снижение с возрастом. Например, снижение способности к обучению во время старения модулируется аллелем 4 APOE (Papenberg et al., 2015). Этот аллель также взаимодействует с жизненными событиями, фактором окружающей среды, оказывая негативное влияние на долгожителей (Martin et al., 2014). Индивидуальные профили в возрастных изменениях обнаруживаются также для физических функций, как и для когнитивных функций ». - Язвински и Ким, 2017

Возраст успешно

Вы или будете успешным стареющим человеком? Успешное старение характеризуется не тем, как вы выглядите, а уровнем вашего заболевания и инвалидности, относительно высокими физическими и когнитивными функциями и активным участием в жизнедеятельности.

Успешное старение, включая советы CDC:

Приложение LIFE Extend от LifeOmic поможет вам принять участие в профилактических мероприятиях по охране здоровья, включая обследования состояния здоровья и поддержание связи с вашим врачом и другими специалистами по оздоровлению. Узнайте больше и зарегистрируйтесь здесь .

Наша основная наука - Ваш биологический возраст? И почему это важно?

Ваш геном - это ваша полная ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота), которая содержит инструкции по построению белков, которые выполняют различные функции в клетке.Ваш эпигеном состоит из химических соединений и белков, которые могут прикрепляться к вашей ДНК. Они говорят ДНК, что делать - включать и выключать, производить тот или иной белок. Когда эпигенетические соединения прикрепляются к ДНК, они, как говорят, «маркируют» геном. Эти метки не изменяют последовательность ДНК, но они меняют способ чтения клетками инструкций ДНК. Метилирование ДНК - это один из типов меток, который можно идентифицировать и отслеживать как признак старения в различных частях генома.

Для упрощения Левин проводит аналогию с кухонной кладовой, заполненной ингредиентами и поваренной книгой.«Ваши гены - это все ингредиенты, а эпигенетика - это поваренная книга», - говорит она. «Вы можете использовать не все ингредиенты, и в инструкции будет указано, какие из них вы будете использовать, а какие - нет».

Если вашему организму нужно создать новые клетки ногтей, оно будет смотреть на участок вашей ДНК для ногтей, считывать только эту часть и использовать определенный набор ингредиентов, чтобы начать производство новых ногтей. Ваш геном (ингредиенты) всегда остается неизменным, но эпигеном (рецепты) меняется в течение жизни.Здесь чуть больше соли, там чуточку куркумы. Когда он изменяется, он маркирует геном посредством метилирования ДНК. Чтобы рассчитать биологический возраст, такие ученые, как Левин, берут образец клеток и изучают определенные участки генома и видят, какая часть клеток отмечена метилированием ДНК.

«В определенных областях нашего генома метилирование очень точно меняется с возрастом», - говорит Левин. В некоторых регионах наблюдается усиление метилирования с возрастом, в других - снижение. Если, например, 60% клеток из образца показывают метилирование ДНК в одном участке генома, ученые могут сопоставить этот процент с конкретным хронологическим или биологическим возрастом.В исследовании Хорвата использовалось 353 участка генома для прогнозирования хронологического возраста, сравнивая данные с существующими данными о хронологическом возрасте. В своей работе Левин использует тысячи сайтов для предсказания биологического возраста - сравнивая данные с биомаркерами биологического возраста. Некоторые сайты более точны, чем другие, поэтому совокупный возраст является средневзвешенным для всех сайтов.

Несмотря на аккуратность и полезность одного числа биологического возраста, на самом деле все ваши ткани и органы имеют свой собственный биологический возраст.«Это ваша персонализированная мозаика», - говорит Левайн. «Это сочетание биологических возрастов, которые отражают возраст, в котором ваше тело должно функционировать». На этом этапе усредненный биологический возраст является одним из лучших биомаркеров для прогнозирования различных результатов старения. В будущем цель состоит в том, чтобы с биологическим возрастом конкретизировать различные части тела.

Опять сколько мне лет? Обзор трех онлайн-инструментов для определения биологического возраста - nickengerer.org

Что ж, совсем недавно ответ на этот вопрос стал очень ясным да .Введите понятие биологического возраста - где измерение репрезентативных переменных в биологии человека дало удивительно точные ответы на этот хитрый вопрос. Существует несколько методов подхода, но, безусловно, наиболее широко обсуждаемыми и принимаемыми учеными, исследующими эту тему, являются часы метилирования , которые отслеживают изменения метильных групп в эпигеноме . Эпигеном - это система, которая контролирует экспрессию нашего генома , и это, как известно, меняется с возрастом . Позже в этом году у меня есть планы протестировать и пересмотреть несколько различных тестов биологического возраста, включая часы метилирования и другие инструменты для отслеживания эпигенома и длины теломер.

Учитывая эту развивающуюся область науки и новые технологии, которые следуют за ней, я потратил большую часть своих недавних исследований продолжительности жизни , усилий, изучая инструменты, доступные биохакерам и энтузиастам здоровья, таким как я, для количественной оценки биологического возраста . Сегодня я расскажу о трех различных онлайн-инструментах, которые вы можете использовать, и поделюсь с вами своими результатами.

[Ссылка на тест фенотипического возраста]

[РЕДАКТИРОВАТЬ: альтернативная прямая загрузка электронной таблицы, размещенной по указанной выше ссылке]

«Фенотипический возраст» впервые обсуждался в двух отдельных исследованиях, которые вы можете найти здесь (исследование 1 и исследование 2 - <обратите внимание, что Steve Horvath является одним из авторов, который первым разработал упомянутую выше работу с часами метилирования ). Фенотипический возраст рассчитывается на основе 9 биомаркеров и измеряется хронологический возраст с использованием когорты из 11432 взрослых (диапазон от 20 до 84 лет). Я впервые познакомился с этим инструментом доктором Майклом Люстгартеном, который также ведет блог по темам, связанным с долголетием, и недавно смог испытать этот инструмент на себе благодаря 15 пробиркам крови, которые я дал в NextHealth.

Используя результаты моего общего базового теста и электронную таблицу Excel, расположенную здесь (РЕДАКТИРОВАТЬ: некоторые читатели сообщили, что ссылка на электронную таблицу не работает, , так что вот альтернативная прямая загрузка ), я смог ввести следующую информацию чтобы узнать мой фенотипический возраст лет. Сюда входит информация о форме и размере моих красных и белых кровяных телец, воспалении (С-реактивный белок), альбумине (белок в плазме крови) и креатинине (побочный продукт мускулов и показатель работы почек).

Мой биологический возраст : 22 года . Это на 12 лет моложе моего хронологического возраста из 34! Эй, должно быть, я что-то делаю правильно 🙂

▷ Что такое биологический возраст, почему это важно и как его узнать?

6 мая 2019

Сколько свечей вы зажгли в последний день рождения? Хорошо, вот еще вопрос: сколько на самом деле нужно было сдуть? Вероятно, что многие из нас ответят на один и тот же номер на оба вопроса, но на самом деле мы говорим о двух разных концепциях: нашем хронологическом возрасте и нашем биологическом возрасте.

Наш хронологический возраст - это количество лет, прошедших с момента нашего рождения. Наш биологический возраст относится к тому, сколько на самом деле наших клеток и, следовательно, наш настоящий возраст.

Ваш хронологический возраст необратим и не зависит от ваших жизненных привычек. И наоборот, биологический возраст может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни (диета, упражнения, сон, отношение, стресс и т. Д.). В зависимости от вашей генетики и ваших жизненных привычек ваш биологический возраст будет выше или ниже вашего хронологического.Люди с более молодым биологическим возрастом по сравнению с их хронологическим возрастом имеют меньший риск возрастных заболеваний и смертности. Но не волнуйтесь, хорошие новости заключаются в том, что биологический возраст можно улучшить, изменив при этом лишь несколько жизненных привычек (мы знаем, что это непросто, но оно того стоит). Ждете узнать, каков ваш настоящий возраст?

Как я могу узнать свой биологический возраст?

Легко и просто. Все, что вам нужно, это отправить нам небольшой образец крови. В разделе «Продолжительность жизни» мы определяем ваш биологический возраст на основе длины теломер.Мы используем нашу эксклюзивную технологию TAT®, которая позволяет нам измерять длину теломер клетка за клеткой.

После анализа создается отчет о результатах, который включает следующие данные: биологический возраст, средняя длина теломер, 20-й процентиль критически коротких теломер и медианная длина теломер. Последние две переменные более важны, чем средняя длина теломер, чтобы понять, на каком этапе процесса старения мы находимся. Это потому, что короткие теломеры являются причиной того, что клетки стареют и в конечном итоге умирают.

Если вы все еще не знаете, что такое теломеры и почему они важны, мы настоятельно рекомендуем вам заглянуть на наш веб-сайт, где мы подробно рассказываем об этих крошечных кусочках жизни.

Как я могу контролировать свой биологический возраст?

К счастью, у нас больше контроля над процессом старения, чем мы думаем. Исследования показывают, что на биологический возраст, помимо генетики, влияют и другие факторы. Наиболее определяющими факторами являются: диета, упражнения, стресс и сон.

Диета

Хвала средиземноморской диете! Помимо восхитительности, приверженцы средиземноморской диеты имеют на 30% меньшую вероятность страдать от сосудистых заболеваний.

Кроме того, средиземноморская диета снижает окислительный стресс и воспаление благодаря высокому содержанию антиоксидантов, таких как Омега-3, которые напрямую влияют на длину теломер.

Упражнение

Широко известно, что регулярные умеренные упражнения полезны для нашего здоровья, но продолжайте читать, если вам понадобится дополнительная нагрузка.

Исследования подтверждают положительный эффект умеренных физических упражнений (45 минут 3 раза в неделю) для защиты теломер от укорочения, особенно у взрослых. Кроме того, исследования указывают на аэробные упражнения как на лучший вариант борьбы со старением и защиты теломер.

Двигайся! Мы не говорим, что вы должны бегать час или заниматься в тренажерном зале каждый день. В настоящее время существует множество развлекательных видов спорта и физических нагрузок, которыми вы можете заниматься самостоятельно или в группе.Ищите в Интернете или запрашивайте информацию в ближайшем спортивном клубе! Думайте об этом как об инвестициях в здоровое будущее!

Напряжение

Хотя механизм действия стресса на процесс укорачивания теломер неясен, правда в том, что стресс влияет на длину теломер довольно неблагоприятным образом. Острый и хронический стресс, а также предполагаемый стресс и управление стрессом не являются союзником долголетия клеток.

Более того, люди с психологическими расстройствами, вызванными нарушением регуляции эмоциональных реакций, особенно при депрессии, демонстрируют меньшую длину теломер по сравнению с людьми без такого рода расстройств.

Меньше думай, больше живи!

Сон

Вы спите менее 7 часов в день? Да, верно? Быть осторожен. Различные исследования коррелируют отсутствие качественного сна с ускоренным сокращением теломер, особенно у детей. У взрослых людей старше 70 лет, страдающих бессонницей, самые короткие теломеры.

В заключение: ешьте чисто, занимайтесь спортом и спите достаточно.

Повторить.

См. Библиографию

Каков истинный возраст вашего тела? Пройдите наш тест, чтобы выяснить,

Джейни Годдард была прикована к инвалидному креслу из-за ревматоидного артрита в течение семи лет, когда в возрасте 38 лет ей сказали, что ее биологический возраст составляет 55 лет.Врачи сказали ей, что ей повезет, и она никогда больше не будет ходить.

Восемнадцать лет спустя она может ходить, и теперь, когда ей 55, ее биологический возраст составляет 27 лет, благодаря изменению образа жизни.

Итак, каков биологический возраст вашего тела? Пройдите наш тест, чтобы узнать.

Джейни Годдард (на фото) семь лет была прикована к инвалидному креслу из-за ревматоидного артрита, когда в возрасте 38 лет ей сказали, что ее биологический возраст - 55. Врачи сказали ей, что ей повезет, и она никогда больше не будет ходить

Щипок для кожи

Большим и указательным пальцами одной руки ущипните кожу на тыльной стороне другой руки на пять секунд, затем отпустите.

Время, за которое кожа полностью осядет. Чем дольше это займет, тем менее эластична кожа и тем выше будет ваш биологический возраст. На эластичность кожи может влиять гидратация, лекарства и то, используете ли вы крем для рук, поэтому поддерживайте постоянные условия.

Большим и указательным пальцами одной руки ущипните кожу на тыльной стороне другой руки на пять секунд, затем отпустите. См. Нашу таблицу ниже, чтобы узнать, что там говорится о вашем возрасте

Время (секунды)

1-2

3–4

5–9

10–15

35–55

56+

Биологические возраст

До 30 лет

30–44

45–50

60

70

старше 70

Остаток

Имейте рядом друга, чтобы проводить время - и на случай падения! Начните с того, что встаньте босиком на устойчивую поверхность.Закройте глаза, затем поднимите одну ногу на несколько сантиметров над землей. Ваш друг должен рассчитать, как долго вы сможете удерживать позу, не открывая глаз и не шатаясь. Повторите три раза на этой ноге и вычислите среднее значение (сложите все три вместе, затем разделите на три). Теперь проделайте то же самое с другой ногой.

Время балансировки (секунды)

4

5

7

8

9

12

16

22

28

Возраст

70

0002

50

45

40

30–35

25–30

Гибкость

Чем шире диапазон движений в суставах, тем моложе ваш биологический возраст.Перед тем, как делать это, важно разогреть мышцы с помощью растяжек или нескольких минут быстрой ходьбы - и делайте это осторожно. . .

1. Вытяните рулетку (не менее 1 м) на полу и сядьте, вытянув ноги, так, чтобы пятки совпадали с отметкой 38 см (15 дюймов), а «нулевой» конец находился рядом с нижней частью.

2. Вытяните руки вперед вдоль меры, пока вы не сможете двигаться дальше, и отметьте, где ваши руки приземляются.

3. Повторите два раза и определите свой средний охват.Хороший уровень гибкости:

Чем шире диапазон движений в суставах, тем моложе ваш биологический возраст. Перед тем, как делать это, важно разогреть мышцы с помощью растяжек или нескольких минут быстрой ходьбы - и делайте это осторожно. . .

Вылет

Мужчины 50 см (19,5 дюйма)

Женщины 55 см (21,5 дюйма)

Мужчины 47 см (18,5 дюйма)

Женщины 52 см (20,5 дюйма)

Мужчины 44,5 см (17,5 дюйма)

Женщины 51 см (20 дюймов) ) До 45

Возраст

До 25

До 35

До 45

Видение

1.Положите один конец линейки на скулу и держите его так, чтобы он торчал перед собой горизонтально к полу. Поднимите визитную карточку в дальний ее конец.

2. Попытайтесь прочитать несколько слов на карточке. Если не получается, найдите что-нибудь с чуть более крупным шрифтом и используйте его.

3 Затем медленно сдвиньте карточку на себя и отметьте расстояние, на котором слова на карточке начинают размываться.

Чем ближе вы можете поднести карту к лицу и все еще читать ее, тем ниже ваш биологический возраст в этой области.

Расстояние до карниза

До 5 см (2 дюйма)

До 10 см (4 дюйма)

До 20 см (8 дюймов)

До 40 см (16 дюймов)

Более 40 см

Возраст

До до 5 лет

Детство до 20

От 20 лет до 40

От 40 до 50 лет

До 50 лет +

Рост

Это легко. Просто измеряйте свой рост каждый месяц, чтобы отслеживать, сокращаетесь ли вы или растете.Становление короче с возрастом часто рассматривается как неизбежная проблема со скелетом. Но на самом деле это может быть хотя бы частично психологическим. Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя старыми, склонны не ходить, стоять и сидеть так же прямо, как в молодости. Так что иди вперед.

Измеряйте свой рост каждый месяц, чтобы отслеживать, сокращаетесь ли вы или растете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *