20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Как избавиться от одиночества — Психология человека

Одиночество великая вещь, но не тогда, когда ты один.

Джордж Бернард Шоу

Вам одиноко? Вы ищите друзей? Вы мечтаете о любимом человеке рядом? Вам кажется, что весь мир отвернулся от вас? Я мог бы задать вам много подобных вопросов, и на большинство из них, я уверен, вы дали бы утвердительный ответ. Ведь я понимаю, что такое чувство одиночества, и не только потому, что я много раз с ним сталкивался в рамках своей профессиональной деятельности, но и потому, что неоднократно испытывал его в своей жизни. Но при этом, уважаемые читатели, я знаю так же и о том, как от этого чувства можно избавиться. И в этой статье я вам об этом расскажу. Я расскажу вам о том, как избавиться от одиночества и почувствовать себя счастливым человеком, независимо от того, по какой причине вы чувствуете себя одиноко. Уверяю вас, любой человек способен изменить свою жизнь так, что больше никогда не будет чувствовать себя одиноким. Каждому из нас по силам найти себе друзей и любимого человека, и каждый из нас может проявить себя в этой жизни самым наилучшим образом. Это совсем несложно сделать, нужно только правильно настроиться на жизнь и все в ней пойдет как по маслу, поверьте. Дочитайте эту статью до конца, и я покажу вам, как это можно сделать.

Первым делом вам необходимо выяснить – почему вы чувствуете себя одиноко, потому что рядом с вами никого нет, или потому что вы не можете или хотите по тем или иным причинам общаться с окружающими вас людьми? Возможно, все дело в том, что ваши взгляды на жизнь не совпадают со взглядами тех людей, которые вас окружают и поэтому вам кажется, что эти люди вас не понимают, что равносильно тому, будто их вообще нет рядом с вами. А возможно, все дело в том, что другие люди просто плохо к вам относятся, поэтому вы отстранились от них и не хотите с ними общаться. Знаете, я не думаю, что вы чувствуете себя одиноко из-за того, что вокруг вас нет людей, если только вы не живете на необитаемом острове, что вряд ли возможно. Следовательно, все дело в тех людях, которые вас окружают – они вас чем-то не устраивают, или вы их чем-то не устраиваете, или вы просто по тем или иным причинам боитесь с ними общаться. Вот поэтому вам и одиноко, верно? Все дело в людях. А знаете, что – дело всегда в людях. Многие наши проблемы, включая проблему одиночества, так или иначе связаны с людьми. И если мы научимся, если вы, дорогие друзья, научитесь грамотно взаимодействовать с другими людьми, грамотно общаться с ними – вы сразу же обретете много друзей и найдете себе любимого человека. Люди-то вокруг вас есть, ведь так? Так почему же вы чувствуете себя одиноко? Вероятно, что-то мешает вам с ними полноценно общаться, поэтому вы и испытываете проблему одиночества. Она вытекает из другой вашей проблемы, которая связана с вашими коммуникативными способностями. Значит, в первую очередь необходимо решить именно ее. Ниже я расскажу вам, как вы можете это сделать.

Пока же давайте рассмотрим проблему одиночества – с другой стороны. В этой жизни бывает такое, что человека могут окружать, скажем так, не совсем правильные люди, то есть такие люди, которые очень сильно от него отличаются. И человеку с этими людьми очень сложно найти общий язык, и откровенно говоря, часто этого даже не хочется делать. Следовательно, что они есть, эти люди, что их нет – вам все равно одиноко. Неважно, ищите ли вы друзей или любимого человека – если вас окружают такие люди, с которыми вы не хотите иметь ничего общего – вам конечно же будет одиноко. Это действительно проблема, причем достаточно распространенная. Что в таком случае можно сделать, чтобы избавиться от одиночества? Ну, ответ напрашивается сам собой – вам необходимо или найти таких людей, которые вас примут и поймут, и с которыми вы будете чувствовать себя очень легко, или вам необходимо научиться общаться с теми людьми, которые окружают вас в настоящий момент. Если вы не ограничены в передвижении по миру – не живете на небольшом острове и не находитесь в изоляции, то, наверное, вам найти себе нормальных, с вашей точки зрения, людей для общения, а также человека для серьезных отношений – все-таки проще, чем найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает. Подумайте, что для этого нужно сделать. Возможно, вам необходимо стать чуточку смелее и немного активнее, чтобы выйти на новых, нужных вам людей? Что скажете?

Попытаться найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает, в принципе, тоже вариант. При этом вам совершенно необязательно идти против себя и своих принципов, если у вас таковые имеются. Пытаясь найти общий язык с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится, кто не подходит вам, ни в качестве друзей, ни в качестве спутника или спутницы жизни, кто вас совсем не понимает – вы просто должны научиться видеть в этих людях другие качества, которые можно отнести к их достоинствам. Достаточно просто найти те точки соприкосновения, через которые вы сможете установить контакт с этими людьми и начать получать пользу от общения с ними. Пусть они не станут вашими самыми лучшими друзьями и ни с кем из них вы не захотите связывать свою судьбу, но зато общение с ними сделает вас менее одиноким человеком. Вы просто постарайтесь узнать об этих людях побольше, тогда вы увидите в них много интересного для вас. Ведь, знаете, люди часто друг друга плохо понимают не потому, что их взгляды на жизнь и на многие вещи в ней не совпадают, поэтому они и не могут принять позицию друг друга, а потому, что они мало друг о друге знают. Ну это как с первым впечатлением о человеке, которое часто оказывается обманчивым. Мы, вроде, думаем о человеке одно, оценивая его вначале знакомства весьма поверхностно, а со временем оказывается, что он совсем другой, гораздо интереснее и лучше, чем мы думали. Поэтому других людей нужно уметь изучать, а для этого, необходимо повременить со своим отношением к ним и своим мнением о них. Если вам не нравится какой-то человек – не спешите складывать о нем свое мнение, постарайтесь узнать о нем побольше, чтобы увидеть в этом человеке не только те качества, которые лучше всего заметны и которые вам не нравятся, но и другие, менее ярко выраженные или вовсе скрытые качества, которые также в нем имеются и вполне могут оказаться приемлемыми для вас. Вот с этой позиции вы и можете начать общаться с человеком, который в настоящий момент вам не интересен или не нравится, располагая его к себе за счет принятия его жизненной позиции с нужной вам стороны. Это очень хороший способ избавиться от одиночества. Ведь людей вокруг нас много, поэтому всегда можно найти тех, с кем можно скоротать время, какими бы эти люди не были. Это все лучше, чем все время быть одному. Так что пусть даже и не многое вас будет связывать с другими людьми, а лишь по нескольким позициям ваши взгляды будут совпадать – это, знаете ли, тоже не мало. Человек нуждается в общении, это одна из его потребностей, которую как-то надо удовлетворять, чтобы чувствовать себя нормально.

С другой стороны, если вы такой человек, который не нуждается в большом количестве друзей и постоянном общении с людьми, то вы вполне можете найти себе одного-двух друзей, которые во многом вас будут устраивать. А уж если говорить о любимом человеке, то он и вовсе должен быть один единственный в жизни, но такой, который вас поймет и который вам действительно подходит. Вообще, любимый человек рядом – способен полностью избавить вас от одиночества. Вам даже друзья не понадобятся, если рядом с вами будет находиться любимый вами и любящий вас человек. Всего один человек должен появиться в вашей жизни, который вас будет понимать, любить, ценить, уважать, и который примет вас таким или какой вы есть или какая вы есть, и вы сразу же избавитесь от одиночества. Вы только подумайте об этом – всего один человек. И чувства одиночества, как не бывало. Как вы думаете, сложно вам найти всего одного человека, которого вы будете любить и который будет любить вас? На самом деле нет, — это не сложно. Честное слово. Некоторым людям только кажется, что найти любимого, любимую, очень сложно. Но я-то знаю, что это не так. Надо просто искать, активно искать, а точнее – выбирать подходящего человека из огромного числа окружающих вас людей. Причем вариантов может быть несколько. Так что ваши шансы найти свою любовь, кем бы вы не были – достаточно велики.

Когда я работал с людьми над этой задачей, которые были абсолютно уверены в том, что, кому-кому, а им-то точно сложно найти себе любимого человека или друзей, то в процессе общения с ними мы со временем вместе приходили к тому, что задача эта отнюдь не такая сложная, какой она им казалась. А знаете почему она казалась им сложной? Потому что всегда сложно начинать делать то, чего никогда не делал или что делал, но очень редко. Вот вы, уважаемый читатель, как часто искали себе друзей или любимого человека? Сколько времени вы на это тратите – в день, в неделю, в месяц? Может я, конечно, ошибаюсь, но почему-то мне кажется, что не очень много. Простите, если я ошибаюсь на этот счет, просто та статистика, которой я владею, опираясь на собственный опыт, говорит мне о том, что люди мало тратят времени на поиски любимого человека и/или друзей, поэтому у них их и нет, поэтому они и одиноки. Обычно люди ждут, когда нужные им люди сами войдут в их жизнь. К примеру, если девушку убедили в том, что инициативу в знакомствах должен проявлять мужчина, парень, что отчасти верно, то она может всю жизнь ждать своего принца, который эту самую инициативу проявит, внезапно появившись в ее жизни, но при этом так и не дождаться его. А когда уже возраст будет толкать ее к созданию семьи, она быстренько выскочит замуж чуть ли не за первого встречного, коим может оказаться черт знает кто. Ну, спрашивается, почему бы не начать решать этот вопрос раньше, зачем ждать? Да, принято считать, что именно мужчина должен проявлять инициативу в знакомствах, но это условное правило, которое вполне может быть нарушено и должно быть нарушено, если женщина хочет найти себе мужчину. Мало ли что в нашей жизни должно быть так, а не иначе, мало ли сколько всяких правил в ней действует, мало ли, что должно в ней быть, но чего нет, — нам самим нужно думать о своем счастье, чтобы иметь его.

Так что и друзей, и любимого человека, найти не сложно, нужно просто проявить инициативу в этом деле и все получится. Необязательно с первого раза, но обязательно получится. Это я вам точно говорю. Главное настрой, главное активность, главное смелость, которая позволяет нам действовать. Ведь почему человек чувствует себя одиноким, когда вокруг столько разных людей? Только потому, что он не идет на активный контакт с ними. Пусть вы не хотите искать точки соприкосновения с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится или кому не нравитесь вы – не страшно. Ищите тех, с кем вы сможете найти общий язык, благодаря схожим взглядам на жизнь и родству душ. Ищите друзей по интересам, ищите любимого человека со схожим характером, и так далее. Действуйте. Возможности-то есть. Только не ждите того, что другие люди все сделают за вас – войдя в вашу жизнь, как в сказке, и преобразив ее. Сами сделайте свою жизнь сказочной – все возможности у вас для этого есть. Я это точно знаю, даже не зная каждого из вас в отдельности.

Теперь давайте вернемся к тому вопросу, а вернее, к той проблеме, о которой я упомянул выше, и из которой вытекает обсуждаемая нами проблема одиночества. Я имею в виду проблему общения с людьми. Ведь вы вполне можете быть достаточно активным человеком, желающим общаться с людьми и общающийся с ними, причем со всеми без исключения. И тем не менее, у вас может не быть друзей и любимого человека. Почему? Вероятно, как-то, не совсем правильно вы общаетесь с людьми, согласны? Ну, знаете, есть мнение, подтвержденное многими психологами, включая меня, согласно которому, такие качества характера как: эгоцентризм, конфликтность, жадность, грубость, наглость, неуважение к другим людям и тому подобные качества, которые нам всем в других людях обычно не нравятся – мешают избавиться от одиночества. Обратите на себя внимание – нет ли в вас чего-то такого, что может не нравиться другим людям, что может отталкивать их от вас? Если что-то есть – подумайте, как это исправить. Возможно вы сами с негативными качествами своего характера можете поработать, возможно, можете прибегнуть к помощи психолога. Но очевидно, что если что-то мешает вам нормально общаться с другими людьми, и поэтому они сторонятся вас, то вам с этим чем-то необходимо что-то делать. Иначе ничего в вашей жизни не изменится – вы так и останетесь одиноким человеком.

Пойдем дальше, и допустим, что людей вы не обижаете и не отталкиваете их от себя своим к ним отношением, а просто боитесь общаться с ними, ну, например, из-за негативного прошлого опыта и как следствие – из-за подсознательного страха перед неудачей. Кстати, из-за этого люди часто не могут найти себе вторую половинку – слишком уж негативным может быть их прошлый опыт отношений. Так что они боятся вступать в новые отношения, даже спустя значительное время. Также, возможно, у вас имеются какие-то комплексы, которые останавливают вас от общения с другими людьми. И вы можете быть настолько не уверены в себе, что даже не способны начать разговор с незнакомым вам человеком. В таком случае возникает вопрос – что с этим делать? Понятное дело — разбираться. Ведь любые психологические проблемы нужно решать – сами они не решаются. Так что, либо вы сами в себе разберитесь, либо к психологу обратитесь за помощью, и он/она вам поможет избавиться от всех ваших внутренних проблем. А избавившись от внутренних проблем вы сможете решить и проблемы внешние, ведь все наши проблемы берут свое начало внутри нас, с нас и начинается и их решение. Так что если вам нужно измениться, чтобы избавиться от одиночества – вы можете это сделать. То есть, возможность у вас такая есть. Пользуйтесь ею – меняйтесь. Обращайтесь за помощью к специалистам или сами себе помогайте, чтобы избавиться от всех своих комплексов, страхов, неуверенности и прочих мешающих вам жить нормальной жизнью психологических проблем. Без работы над собой, в данном случае, никак не обойтись.

В общем, как видите, друзья, я подталкиваю вас к активным действиям, потому что любая задача решается посредством именно действий, а не размышлений и мечтаний. Я могу многое вам написать об одиночестве и о способах избавления от него, подходя к этому вопросу с самых разных сторон. Но одна лишь теория, данную задачу не решает, поэтому ее должно быть минимум, а вот практики должно быть максимум, чтобы у вас появился реальный результат. Вы прямо сейчас можете избавиться от одиночества, если начнете общаться с каким-нибудь человеком на любую интересующую вас тему. Благодаря общению вы почувствуете, как это просто – взять и выйти из состояния одиночества, просто начав общаться с другими людьми, или хотя бы с одним конкретным человеком. Вы ведь можете это сделать, действительно можете. Только это общение должно доставлять вам удовольствие, иначе оно вас не удовлетворит, не поможет вам почувствовать свои возможности. Но это не проблема, при грамотном подходе к этому делу удовольствие можно получить от любого общения, а заодно и пользу. Так что не думайте об этом, не бойтесь что-то сделать не так.

Лучше подумайте о том, с кем вы можете начать общаться прямо сейчас на интересующую вас тему. Не поверю, если вы скажете, что ни с кем, что никого в вашей жизни нет, кто готов вас выслушать прямо сейчас. Кто-то обязательно должен быть, кто готов уделить вам свое время и пообщаться с вами по душам. Ну а если и впрямь никого у вас нет – найдите себе подходящего человека для общения. Воспользуйтесь тем же интернетом, если не хотите никуда идти и с кем-то знакомиться. Только, пожалуйста, начните общаться – начните двигаться навстречу другим людям. Это очень важно – большой путь начинается с первого, маленького, иногда очень маленького шага. Для вас этим шагом является – немедленное начало общения с другими людьми. Почувствуйте свою силу воли, которая способна побудить вас к действиям в любое время, когда вам это необходимо. Именно она – ваша сила воли, поможет вам воспользоваться моими советами и рекомендациями, чтобы избавиться от одиночества.

Статья опубликована: 13.09.2012. Последнее обновление: 09.01.2021

Как избавиться от женского одиночества?

Независимо от возраста многие испытывают женское одиночество и уже отчаялись встретить любимого человека. Как найти выход из этого замкнутого круга? Можно попытаться посмотреть на себя со стороны и задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы не чувствовать себя одинокой?»

Самое простое средство от женского одиночества — не ждать «чуда» и взять инициативу в свои руки, пересмотреть свое отношение к одиночеству. Действительно, под лежачий камень вода не течет, а в жизни многое зависит от нашего восприятия окружающей действительности, от наших мыслей, от мелочей, которых мы часто не замечаем и которые так важны.

«Если постоянно выискивать что-нибудь, что причиняет боль и заставляет чувствовать себя несчастной и никому не нужной, то находить это с каждым разом становится все проще, и в конце концов не замечаешь, что сама же этого искала. Одинокие женщины часто достигают в этом большого мастерства». Дороти Паркер, американская писательница

«Человек — это то, что он думает в течение дня»

¹

Мы часто ошибочно считаем, что наши мысли — это реакция на определенные внешние воздействия. Но это не всегда так: мысли, как и слова, материальны и обладают огромной энергией, нередко именно они формируют нашу реальность.

Получается, что мы притягиваем к себе разные ситуации в зависимости от того, о чем и как мы думаем. Поэтому позитивное мышление не только положительно влияет на наше самочувствие и делает нас более привлекательными для других людей, но и способно изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Можно заняться аутотренингом. Помните, как в популярном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой не теряет надежду «наладить жизнь», и, в итоге, находит свое счастье с неприметным, но симпатичным и обаятельным партнером по пинг-понгу. Осмотритесь вокруг, может быть, рядом с вами тоже есть кто-то, на кого вы до сих пор не обращали внимания. И тогда вы позабудете о женском одиночестве.

«Улыбка — недорогой способ выглядеть лучше»

²

Еще один простой способ побороть грустные мысли — улыбаться. Оказывается, не только радостные эмоции вызывают улыбку, но и наоборот. Если мы улыбаемся, наша улыбка стимулирует выработку гормонов удовольствия и счастья — эндорфинов, и соответственно, делает нас счастливыми. Во многих странах уже давно практикуется смехотерапия для излечения всевозможных недугов.

Искренняя улыбка улучшит настроение и поможет справиться с женским одиночеством. К тому же, улыбающаяся женщина располагает к знакомству больше, чем грустная и неулыбчивая.

«Первая заповедь: не родись красивой, а родись активной!»

³

Ну и конечно, важно научиться быть нужной и интересной самой себе. Этому поможет успешная карьера или новое хобби. Занятия хореографией для взрослых, йога, курс японского языка или любительский театр — важно, чтобы то, что вы делаете, давало вам ощущение полноты жизни.

Занятия спортом или поход в сауну позволят раскрепоститься физически и эмоционально и забыть о женском одиночестве.

На что бы вы ни решились, общение с новыми людьми, в том числе и на сайте знакомств — это возможность отвлечься от своих проблем, почувствовать

¹ Р. Эмерсон

² Ч. Горди

³ Цитата из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании ^{выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.}

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование ^{, проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.}

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Читайте также 😩🧐

Одиночество – это судьба или выбор? Как избавиться от одиночества?

«Знаете, что такое судьба? Это значит построить мост к тому берегу, где тебя ждет твоя судьба…»

День проходит еще куда ни шло, работа и коллеги отвлекают, текущие задачи мешают думать об одиночестве постоянно, но вечером и ночью все по-другому. Не хочется возвращаться домой, потому что там пусто, и никто не ждет, кроме тишины. Выходные и праздники, особенно длинные, новогодние, например, это уже совсем тяжелый случай, даже вспоминать о них не хочется.

Одиночество – это болезнь больших городов и современного общества. Не будучи Вангой, нельзя с точностью утверждать, будете вы всегда одиноки или это временно.  Но есть несколько признаков, которые очень точно показывают,  будете вы одиноки в ближайшее время или нет.

Самый важный из них — насколько сильно вы боитесь одиночества? Чем сильнее вы его боитесь – тем больше шансов, что вы будете одиноки в ближайшее время. Почему? Потому что страх парализует. Страх мешает думать и действовать, страх отнимает силы, и не позволяет ничего видеть, кроме проблемы одиночества. Вы попадаете в заколдованный круг, из которого очень сложно выбраться.

В предыдущих статьях про эмоции, уже было сказано, что негативные эмоции нужны нам, чтобы открыть глаза на наши неудовлетворенные потребности. Но если человек не принимает конструктивных шагов к удовлетворению своих насущных потребностей. Заглушить алкоголем, или другими химическими веществами, а также страдать любовной зависимостью, когда вы кидаетесь на шею тому, кто пару раз пригласил вас куда-то или сделал подарок, комплимент, а потом решаете, что вы обречены на одиночество — это не конструктивные шаги. Вот поэтому негативная эмоция нарастает, чтобы указать вам на существующую нерешенную задачу. Но после того как страх достигает очень высокого уровня, он превращается в панику и уже мешает разумно действовать, контролировать ситуацию. Вы превращаетесь в свой страх.

Как быть? Что делать?

«Чтобы избегать ошибок, надо набираться опыта; чтобы набираться опыта, надо делать ошибки. Не планируйте. Помните цель и делайте первый шаг. Снова и снова.»

Что объединяет всех людей, которые страдают от одиночества?

Во-первых, неумение радоваться жизни в одиночестве. Да, это не новость, но вот это главная причина одиночества.  Всем кто одинок, сложно сделать первый шаг, им сложно пригласить, обратиться самому, сделать комплимент первым. Пригласить  куда-то пусть даже старого друга или школьную подругу.  Одиночки  ждут, что пригласят их и удивляются, что должны приглашать они сами. “А почему я?”, это самый распространенный вопрос тех, кто одинок. Да потому что вам это нужно, вас не устраивает одиночество, потому что вы это поняли и берете управление обстоятельствами в свои руки. В этом нет ничего дурного или зазорного, вы не тумбочка, которая ждет, чтобы ее передвинули в нужное место, потому что не может сама – ног у нее нет, например. Вы либо субъект, который действует, принимает меры, чтобы жить, так как нравится, либо объект, над которым производят действия, и тогда он просто пассивно ждет, что с ним что-то сделают.

Если вы можете пригласить подругу (если вы девушка)/друга (если вы мужчина) вечером сходить куда-то сами, значит не все так плохо, одиночество отступает.

Второй момент, который присущ всем одиночкам. Вы можете заставить другого человека улыбнуться? Просто так. Например, первого встречного, неважно мужчина это или женщина, старше, моложе вас. “А зачем мне это нужно?” Да хотя бы, чтобы чуток отвлечься от одиночества. Вы знаете, что заставит другого улыбнуться? А вы знаете, что заставит улыбнуться вас? Наверно, в первую очередь внимание. Но ведь оно всем нужно! Интересная особенность, если вам удастся “улыбнуть” кого-то, вы сами улыбнетесь в ответ. Причем совершенно искренне. Посмотрите на себя в зеркало, когда вы хмуритесь, улыбаетесь по заказу и улыбаетесь искренне. Видите разницу? Какой вы себе больше нравитесь? Вот окружающим, в том числе вашей будущей половинке, вы тоже нравитесь такой же.

Итак, если вы можете заставить улыбнуться другого человека, причем просто так, без какой-то выгоды – значит шансы, что вы не будете одиноки, прибавляются.

В-третьих, как часто вы проводите вечера дома в одиночестве, скучая, грустя, опустошая холодильник, страдая, пассивно глядя в телевизор или зависая на просторах интернета? Сейчас, будучи одиноким. И как часто вы занимаетесь чем-то интересным, хобби же у вас есть? Фитнес, бассейн и другие виды спорта никто не отменял, но под словом хобби, любимое занятие я подразумеваю что-то такое, что доставляет вам удовольствие, даже сам процесс этого занятия приносит вам умиротворение и наслаждение. В идеале это должно быть что-то созидательное, творческое, или приносящее радость другим.

Например, цветоводство, обычное комнатное цветоводство. Если вы носитесь с каждым цветочком как с писаной торбой – еще лучше. Бытует мнение, что мужчина, придя в дом к девушке, с которой он встречается, должен первым делом взглянуть на ее цветы, как она за ними ухаживает, так и будет заботиться о нем. Хотя вовсе не обязательно, конечно.

Нравится ли вам что-то мастерить, шить, создавать, лепить, творить, колдовать? Мужчины реже женщин страдают от одиночества, потому что они не сидят, сложа руки, когда бывают одни. Им некогда скучать, как правило, хотя исключения тоже есть. Мужчин чаще всего одиночество не устраивает, потому что нет хозяйки в доме,  не кому о них заботится, не с кем поговорить, довериться, душу открыть, жить ради кого-то или потому что так положено, родные требуют жениться.

Вернемся к хобби: когда вы что-то создаете своими руками, в вас просыпается дух творца,  вы начинаете подсознательно понимать, что можете влиять на течение своей жизни, творить (кто-то больше, кто-то меньше) и свою судьбу тоже.

Понимаете ли вы другого человека? Как часто вы задумываетесь, что происходит в голове другого хомо сапиенс (пусть это будет нейтральный для вас человек, не начальник, и не предполагаемый спутник жизни), чем человек живет, о чем мечтает, страдает, переживает, боится? Помимо страха одиночества? “А зачем мне это нужно?” И снова, хотя бы затем, чтобы отвлечься от своего одиночества. И умея задуматься о подобных вещах, вы укорачиваете время своего одиночества – уже проверенный факт.

Предположим, у вас намечаются какие-то отношения, вы начали ходить на свидания с человеком, который вам нравиться, может сильно или не очень. Если он вам сильно нравится – какую часть вклада в ваши отношения вы готовы внести сами, и какую оставить за ним? Если не очень нравится – тот же вопрос? Как ни странно ответ в обоих случаях одинаковый – 50 процентов. Потому что, беря большую часть на себя – вы не даете другому человеку проявить инициативу, и наоборот, отказываясь брать половину обязательств на себя – вы передаете инициативу в руки другого человека, вас будут допекать, преследовать и докучать вам. И чем больше вы будете отнекиваться и избегать – тем больше.

Как часто вы недовольны собой, ругаете себя за ошибки? А вы готовы простить ошибки и недостатки другого человека? Да если вы его любите, и главное он любит вас, то наверно первое время готовы простить все, кроме одиночества. Но со временем, когда подступает рутина жизни, вы готовы прощать, то, что не понимаете сами, то, что ранит ваше самолюбие и гордость, то, что не входило в ваши планы об идеальном мужчине/женщине? Составьте список из трех, максимум пяти пунктов, что вы не сможете простить другому, ни в коем случае. Это значит все остальное – вы простите, поймете, пойдете навстречу, на компромисс.

Еще один немаловажный фактор. Насколько сильно вы себе нравитесь? Во-первых, внешне, да может у вас фигура не идеальная, или волосы тонкие или шея очень короткая и толстая, но в целом вы себе нравитесь? Вы можете перечислить все части тела, которые вас украшают? Во-вторых, вам нравится ваш характер? Какие привлекательные черты характера у вас есть? Достойного внимания, завидного, в конце концов?  Напишите два списка, по десять пунктов каждый,  в рамочку и на стену. Если начинаете в себе сомневаться – смотрите на список, и дописывайте себе еще один пункт – самокритичность.

Какие у вас планы в жизни, кроме как избавиться от одиночества? Чем вы хотите заниматься, куда расти? Вы сейчас как раз этим занимаетесь? Займитесь сегодня, сейчас, тем более что пока у вас есть на это время – потому что семейная жизнь отнимает много сил и времени, хотя радости, конечно,  доставляет больше.

Предпоследний пункт. Вам хотелось бы заботиться о любимом человеке? Это такое счастье, не правда ли? Ваши глаза сияют, наполняются счастьем, наблюдая как хорошо вашему любимому человеку. И вам, конечно, будет приятно, то, что он/она заботится о вас. Например, покупает цветы или подарок, просто как знак внимания. Вы можете делать себе приятное, то, что вам нравится, причем делать это регулярно?  Вы можете купить себе, то о чем мечтали, как бы дорого это не стоило?  Когда вы в последний раз делали себе подарок без причины, чтобы порадовать себя? Причем что-то такое, что вы купили не на распродаже по скидке, не поддавшись уговорам продавщицы, не за компанию с кем то (жид удавился, а вам не стоит), не на зависть кому-то,  а по полной цене и чтобы доставить себе удовольствие.

Последний момент. Практически любому человеку приятно, когда ему искренне признаются в любви, восхищаются им, заботятся о нем, носят на руках (девушек) или сдувают пылинки (мужчин). Вы, полагаю, тоже этого хотели бы. Когда вы в последний раз признавались в любви?  Себе!  Да, себе! Итак, если не можете вспомнить, срочно берем ручку и бумагу и пишем письмо – признание в любви себе.  Пусть это будет вашим домашним заданием. Объем сочинения – лист формата А4. Это обязательно! Если вы можете это сделать – дни вашего одиночества сочтены, уж не обессудьте!

Одиночество – это судьба или выбор? Как избавиться от одиночества?

psycabi.net

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Почему мужчины скрывают свои чувства? Психология отношений мужчины и женщины.
• Вперед: «Влюбляюсь не в тех». Как пережить измену? Как простить измену?

Как избавиться от одиночества за 21 день — Психология

Авторитетный эксперт по мужской психологии, коуч по отношениям Лев Вожеватов в своей новой книге «БДСМ: богиня для своего мужчины. Найти, привлечь, очаровать» дает важные советы женщинам, как думать и действовать по-новому, добиваясь счастья умным, изящным и эффективным способом.

Стратегия «привлекла — оттолкнула». Это самая важная стратегия для любой женщины. Это стратегия на всю жизнь, и надо владеть ею в совершенстве. От этой стратегии зависит все в жизни женщины — либо одиночество, либо долгая и счастливая семейная жизнь.

Итак. Первый этап — за женщиной. Да, да и еще раз да! Цветок привлекает шмеля своим внешним видом, ибо шмель не полетит на крапиву. Поэтому надо стать цветком. Невозможно привлечь отдельно взятого мужчину, не будучи привлекательной для большинства мужчин.

Все женщины любят выражение: «Мужчина должен быть охотником, пусть он за мной побегает». Для некоторых эта сомнительная позиция становится лозунгом на всю жизнь. Не вопрос. Давай разбираться.

Итак, лес. Охотник с ружьем пробирается сквозь бурелом. Вдруг неожиданно из-за елки появился зайчик. Ушками помахал, хвостиком повертел. Охотник заметил (ага!) и побежал за ним. Пока бежал, преодолевал препятствия в виде оврагов, ям, сломанных деревьев. Бежал все то время, пока видел зайца перед собой. Как только заяц пропал — охотник остановился. Зайчик снова появился в непосредственной досягаемости от охотника, и гонка продолжилась.

Если бы заяц показался уже в километре от охотника на сопке, то охота завершилась бы так же быстро, как и началась, ввиду нецелесообразности погони.

Это метафоричный ответ тем девушкам, которые жалуются на то, что вдруг мужчина резко пропадает. А может, он понял, что ты слишком далеко от него?

Возвращаемся к нашей погоне. Преодолев эти танталовы муки, охотник все-таки ловит зайца, бережно держа его в руках. Ценный товарищ, ибо пришлось пол-леса пробежать и ноги в кровь.

Что делать, чтобы мужчина начал охотиться?

Теперь о тебе и о мужчинах. Все точно так же, как и в описанной выше сцене погони. Чтобы мужчина начал охотиться, ему надо показать, что у него (внимание!) есть шанс. А многие девушки ходят по улицам с такими лицами, что к ним и подойти страшно!

Что творится в головах у многих женщин? «Так-с, вот он стоит, весь такой классный, ну и что? Я тоже классная! Он, наверное, думает, что все женщины у его ног?! Пфф, еще чего! Ага, если он так думает, если он такой крутой, то я не такая, как все, я особенная, дай-ка я его обломаю, буду делать вид, что он меня не впечатлил. Пусть подергается и сам начнет меня добиваться! А то мужики уже все разленились совсем! Привыкли к халяве! Вот в Америке…»

Но в итоге ничего не происходит. А все потому, что мы, мужчины, пардоньте, туповаты. Это слишком сложная схема для нас!

У мужиков как? Улыбается — надо подходить и знакомиться, не улыбается — я ей не понравился, пойду-ка я отсюда. Вот такие мы простые.

Закрепим материал сценария «погони»:

1-й этап — Привлечение.

2-й этап — Мужчина реагирует и привлекается.

3-й этап — Оттолкнуть.

4-й этап — Снова привлечение.

5-й этап — Мужчина преодолевает препятствия и влюбляется.

Ты вышла на улицу прекрасным пятничным вечером. В толпе прохожих твою прекрасную походку и великолепный внешний вид (привлечение!) заметило 100 мужчин.

Из эти× 100 решились подойти и познакомиться 15. Среди эти× 15-ти четверо тебя заинтересовали. Пока ты разговаривала с перспективными экземплярами, они ощущали твое отличное настроение и легкость в общении (привлечение!).

В общении с тобой они почувствовали себя как-то по-особенному. Тело начало подавать сигналы мозгу — она классная, не тупи. Мозг тоже в шоке от приятного общения (на фоне остальных девушек), и он стремительно подает сигналы продолжить знакомство, параллельно включая мужскую активность.

Мужчина хочет созвониться и пообщаться, но ты немного сомневаешься (отталкивание!), и тут начинаются перегрузки у мужчины — появляется страх потерять такую интересную девушку, что в свою очередь резко повышает твою ценность в моменте. Через какое-то время мужчина все-таки получает твои контакты и договаривается о встрече. Вы попрощались, но то, что ему пришлось биться уже на первом этапе, плюс то, как ты себя круто (женственно, игриво, легко) вела, создает особенное послевкусие. Мужчина думает о тебе, когда тебя нет. Он волнуется. Переживает. Прокручивает ваше знакомство. Пытается найти в соцсетях, все сильнее и сильнее влюбляясь, сам того не ведая. Ну, а дальше — больше.

Почему это работает?

Этот механизм (привлекла-оттолкнула) мы обязательно будем тренировать, и совсем скоро ты увидишь, насколько он прост и эффективен. Я не раз задавался вопросом, почему именно так? И откуда такая эффективность? Ответ не заставил себя долго ждать — это природная модель. Все-таки люди — это в первую очередь животные, хоть и социальные, и на первом месте у нас инстинкты, а уж потом все остальное.

Поэтому в теме отношений женское образование, эрудиция и манеры играют лишь второстепенную роль. Намного важнее, что мужчина чувствует, когда ты рядом.

Вижу, у тебя появились вопросы, и ты читаешь все внимательнее! Что делать, чтобы харизматик сразу почувствовал себя на высоте рядом с тобой и познакомился?

О, моя хорошая, об этом ты узнаешь чуть позже, и мы еще вернемся к этой чудесной технике, чтобы проработать ее с другой стороны. А сейчас просто пойми механизм качелей (привлечь/оттолкнуть), запомни его и научись видеть все его проявления в жизни.

Да, понимаю, проявлять свою активную жизненную позицию как минимум непривычно. Но стоит лишь немного погрузиться в мужскую психологию, и страхи начнут уменьшаться. Смотри сама!

Актив vs пассив

Познакомься: это Николай, ему 40, владелец сети ресторанов в Москве, я искал ему новую жену.

— Николай, расскажи, какая женщина тебе нужна, лично тебе? Но давай не про внешность, а про суть.

— Какую я хочу жену? Я к своим 40 понял, что жизнь — это все-таки, ну, если не война, то борьба. Борьба за ресурсы, за место под солнцем. И зачастую в этой схватке я как боевая единица получаю повреждения. Это метафорично. Приставы приехали, сделка сорвалась, компания разваливается, друг предал, на спорте ноги переломал и т. д. У нас, у предпринимателей, не всегда все радужно и просто. Наоборот, мы вечно что-то преодолеваем сквозь кровь, пот и даже слезы. И вот, метафорично, я на поле боя упал на одно колено, весь в крови. Доспехи пробиты, но рана не смертельная. Тут подбегает моя жена: «О боже, какой ужас, как же так! Ну что ты у меня вечно куда-то вляпываешься! Ну что мне с тобой делать??? Блин, кровь идет! Я только вчера маникюр обновила! И вообще, я не знаю, что делать в таких ситуациях! Вечно ты меня расстраиваешь! Разберись уже со своими проблемами! Я хочу спокойной семейной жизни!»
Как представлю, так сразу дрожь берет. Нет, такую не хочу. Я хочу ту, которая, несмотря на то что красивая и женственная, на время сможет взять тяжелый автомат и будет отстреливаться, пока я буду вставать и приходить в себя.

А так сможет только та женщина, которая будет, как же там… эммм… на языке крутится… с активной жизненной позицией, во! Если при знакомстве и общении я вижу пассив, то понимаю, что так будет всю оставшуюся жизнь. Активная женщина говорит мне незримо: я активна, я сама управляю своей жизнью и сама выбираю тех людей, с кем мне идти по жизни. Я ответственна за свое счастье! И это здорово! Так я понимаю, что женщина осознанна. Она взрослая, а не инфантильная, и уровень ее интеллекта выше многих других. Рулить в семье буду я, но, если надо, она решит вопрос с поликлиникой для нашего ребенка, придумает варианты отдыха в отпуске, пока я кручусь на работе, и проявит себя в других сферах. Это не просто красивая кукла с утиными губами, это, черт возьми, полноценная личность.

— Круто! А что ты скажешь женщинам, которые боятся активничать и по привычке ждут у моря погоды, дескать, я же девочка!

— Я скажу так: мы, люди бизнеса, всегда отмечаем наличие или отсутствие в человеке энергии. Можно быть пассивной, но при этом энергетически наполненной. Я на прошлой неделе видел такую ситуацию: зашла женщина в наш ресторан, села за столик и начала выбирать что-то из меню. Я посмотрел на нее, а она засмущалась. Но как! Не просто уткнулась в текст, а посмотрела мне в глаза, потом как-то вся разулыбалась и, прогнувшись, прикрыла лицо ладошкой. Это было очень круто! Конечно, я подошел познакомиться, но, к сожалению, она оказалась замужем. Пассивна? Формально да! Но в то же время она наполнена женской энергией. И это нельзя не почувствовать».

А вот и обратная связь от нужной целевой аудитории! Но что я слышу? Стоп! Что это за звук? Точнее, голос! Какой-то противный женский голос!

«Девочки, не слушайте его, что за нездоровая активность? Если мужчина сам первый ничего не сделал, то, значит, не хотел, не надо никому ничего показывать и мигать. Еще чего! Надо просто быть собой, а мужчины сами появятся и все сделают».

Все ясно! Это же Светлана Семеновна! Ну что ж, познакомься и с ней… Ей 52. Она работает в поликлинике, и она всю жизнь была одна. У нее всегда нахмуренные брови, даже когда она нянчит племянника. Своих детей у нее нет и никогда не будет. Она так решила. Мужчины обижали ее, и она поняла, что лучше одной. Она часто будет появляться в нашем с тобой разговоре, потому что такая Светлана Семеновна есть в каждой женщине, и в тебе тоже. Она — это своего рода страхи, ограничения, злоба, разочарование и отчаяние вместе взятые. Так вот. По поводу ждать от мужчины активности. Уж слишком много сейчас конкуренции и слишком мало времени на то, чтобы чего-то ждать. Ну, ждала ты, и что? Ничего! Хватит ждать! Пора действовать!

По-женски, но действовать!»

11 способов справиться с одиночеством

Может быть, вы новичок в городе и изо всех сил пытаетесь найти друзей. Или люди, которых вы любите, похоже, находятся на другом этапе своей жизни, чем вы. Или у вас есть все друзья, которых вы, возможно, захотите, но вы все равно не чувствуете связи. В тот или иной момент каждый чувствовал себя одиноким. Это просто одна из тех вещей, которые случаются иногда. Труднее всего справиться с одиночеством, когда оно одолевает вас.

«Это то, через что прошел или будет проходить каждый человек», — сказала Woman’s Day Лиза Бахар, лицензированный семейный терапевт из Ньюпорт-Бич, Калифорния.Но хроническое одиночество может иметь серьезные последствия для здоровья. Фактически, анализ исследования в Perspectives on Psychological Science предполагает, что это чувство присутствует во всем: от депрессии и алкоголизма до инсультов, снижения иммунной системы и ранней смерти.

Вот как справиться с одиночеством, когда вы неизбежно попадаете под удар хандры.

1. Составьте список действий, которые вы можете выполнить самостоятельно.

По иронии судьбы, если вы когда-либо пытаетесь вылечить свое одиночество, окружая себя людьми, оно может быть недолгим.«Как только этот человек уходит, вам снова одиноко», — объясняет Бахар. Вместо этого составьте список простых занятий, которые вам нравятся или которые вы хотели бы попробовать, когда вам одиноко: головоломка, игра на телефоне, вязание крючком, лоскутное шитье, просмотр фильмов, рисование, написание сценария. Цель — отвлечься от острого одиночества здоровым образом.

А еще лучше назначьте свидание, — говорит Кейт Балестриери, лицензированный психолог из Лос-Анджелеса, Калифорния. «Мы можем использовать [одиночество] как возможность лучше узнать себя», — объясняет она.Пригласите себя поужинать, в кино, в парк, в музей — в место, куда вы всегда хотели пойти. По словам Балестриери, многие люди смотрят на отношения, чтобы регулировать свои эмоции, и чувство одиночества может быть возможностью научиться делать это самостоятельно.

2. Ищите занятия, где можно побыть наедине с другими людьми.

Think MeetUp группы, библиотечные клубы, городские мероприятия и т. Д., — говорит Бахар. Еще лучше, если вы сможете найти новое хобби, которое объединит вас с единомышленниками. Всегда хотели путешествовать, рисовать или изучать фотографию? Ищите классы или группы, которые приветствуют новичков.Цель — найти место, где вы будете общаться с людьми, даже если вы не обязательно заводите друзей. Если вам случится встретить там кого-то великого, даже лучше.

Виттайя ПрасонгсинGetty Images

3. Составьте список людей, с которыми вы можете быть вместе, когда вам одиноко.

Это друг, член семьи или знакомый, который сохраняет позитивный настрой? Составьте список людей, на которых можно опереться, когда вам кажется, что вам не с кем поговорить.Бахар говорит, что вы хотите, чтобы ваши варианты оставались открытыми, поэтому перечислите их как можно больше. По возможности избегайте опор на одного человека — это может оказать слишком сильное давление на отношения и вызвать у вас шатание, если он недоступен, когда вы звоните.

4. Старайтесь иногда быть социальным, даже если вам этого не хочется.

Вызывает ли мысль о разговоре с новыми людьми холодный пот? В этом нет ничего необычного. Одиночество делает социальное взаимодействие бессмысленным. «В какой-то момент вам просто нужно заставить себя это сделать», — говорит Балестриери.Ежедневные аффирмации, такие как положительные утверждения «я», могут помочь. «Мне интересно, мне есть что предложить, я не боюсь отказа» — вот несколько хороших примеров, — говорит Балестриери.

5. Попробуйте отдать.

Может быть, это волонтерство поиграть с кошками в местном приюте для животных, выгуливать собак, подавать еду в приюте для бездомных или навещать людей в домах престарелых. Если вы чувствуете себя хорошо, вносите свой вклад в сообщество, и это прекрасно помогает справиться с одиночеством. По словам Бахара, общение может помочь наладить позитивные связи с новыми людьми или домашними животными, которые рады вас видеть, не слишком полагаясь на группу друзей.

SolStockGetty Изображений

6. Найдите способ двигать телом, который вам нравится.

Дело не столько в упражнениях, сколько в том, чтобы войти в контакт с вашей сенсорной системой, говорит Бахар, что может стимулировать состояние связи и потока. «Что вы пытаетесь сделать, так это задействовать свое тело и отвлечься от одиночества», — объясняет она. Серфинг, игра в футбол, парусный спорт, ходьба босиком по песку или траве — все это поможет вам обратить внимание на ощущения в своем теле.

7. Подумайте о том, чтобы пойти на терапию.

Даже если вы скептически относитесь к другим ценностям терапии, она может помочь от одиночества просто потому, что вас слышат и ценят, а также дает вам возможность поговорить. «Иногда это просто о том, что кто-то вас слушает», — говорит Бахар. «И это очень важно».

8. Узнайте, есть ли в вашей компании Программа помощи сотрудникам (EAP).

Если вам нужна помощь, но вы не знаете, с чего начать, проверьте, есть ли у вашего работодателя EAP.Часто они предлагают бесплатные или льготные льготы, включая доступ к консультантам и терапевтам, которые помогут вам справиться с одиночеством.

9. Сделайте перерыв в социальных сетях.

Социальные сети могут объединять людей, но они также могут заставить людей чувствовать себя ужасно одинокими и испытывать FOMO, или страх пропустить. Исследование Пенсильванского университета, опубликованное в журнале Journal of Social and Clinical Psychology , обнаружило причинную связь между использованием социальных сетей и чувством депрессии и одиночества. Итак, знайте, что если ваши социальные сети заставляют вас чувствовать себя более отстраненным, чем связанным, вы не одиноки. Попробуйте удалить приложения с телефона и дать себе перерыв.

10. Получите немного солнечного света.

Это может показаться глупым, но выход на солнце и свежий воздух может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Солнце может побудить ваше тело вырабатывать эндорфины и серотонин, что положительно влияет на ваше самочувствие. Конечно, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

11.Помните, что одиночество временно.

Даже если сейчас вы чувствуете себя одиноким, это не значит, что вы всегда будете чувствовать себя одиноким или вы никогда не найдете сообщества, которое питает вас. «Вы — архитектор своего будущего», — говорит Балестриери. «Вы должны выйти и заключить новые связи». Она добавляет, что абсолютно каждому есть что предложить в отношениях. Вам просто нужно выйти и создать их.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Хотите еще Женский День? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

Коллин Стинчкомб Внештатный писатель по вопросам здоровья Коллин — писатель о здоровье и путешествиях из Сиэтла, штат Вашингтон. Келси Гурвиц Помощник цифрового редактора Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com и охватывает развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 способов перестать чувствовать себя одинокими

Одиночество — это не абстрактное состояние, которое затрагивает только определенные типы людей. На самом деле чувство одиночества может затронуть любого — молодого, старого и среднего — и в любой момент жизни.

Нередко пожилые люди, люди, переживающие развод, развод или смерть любимого человека, а также молодые люди нередко борются с одиночеством. Недавнее исследование одиночества, проведенное Cigna, показывает, что взрослые поколения Z (возраст 18–22 лет) на самом деле чувствуют себя более одинокими, чем почти любое другое население. ¹

Одиночество может быть вызвано множеством различных факторов и в долгосрочной перспективе может повлиять как на ваше эмоциональное, так и на физическое здоровье. Если вы хотите знать, что делать, когда чувствуете себя одиноким, воспользуйтесь этими 5 советами:

1.Признайте свое чувство одиночества

Первый шаг к преодолению одиночества — это осознать, что вы чувствуете и какое влияние это оказывает на вашу жизнь. Попробуйте поговорить с психологом или терапевтом. Они могут помочь вам проработать факторы, которые могут способствовать этому, предложить дополнительные шаги по борьбе с одиночеством, альтернативные методы лечения и помочь вам развить навыки совладания, которые работают на вас.

• Узнайте, есть ли на вашем месте работы Программа помощи сотрудникам (EAP). Многие работодатели предлагают EAP.Эти услуги предоставляются вам бесплатно в качестве преимущества вашей работы и обеспечивают конфиденциальный доступ к консультантам и терапевтам, обученным решать все виды проблем, включая помощь в преодолении одиночества.
• Поговорите с друзьями и семьей. Дайте им понять, что вы боретесь с одиночеством. Если вы потеряли отношения, любимого человека, потеряли работу, переехали на новое место, столкнулись с другими проблемами, которые изолировали вас, сообщите им, как они могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

2. Знайте, когда бороться с одиночеством или выходить из него.

Интернет-мир может быть палкой о двух концах, особенно когда дело касается одиночества и социальной изоляции. Войдите или выйдите из системы — что лучше? Все это зависит.

• Интернет-мир предлагает безопасные и удобные способы связи с другими людьми , которые могут помочь, если вы пытаетесь преодолеть одиночество. Такие вещи, как многопользовательские игры, сайты чатов и сообщений, даже сайты знакомств, могут предлагать способы взаимодействия и взаимодействия с другими, которые удовлетворяют некоторых людей.Существуют также онлайн-приложения, которые помогут вам справиться с такими проблемами, как одиночество и социальная изоляция.
• А как насчет социальных сетей? Тебе хорошо, когда ты сталкиваешься с одиночеством? У некоторых людей онлайн-мир может способствовать еще большему чувству одиночества и изоляции. Социальные сети, например, могут изображать людей, которые, кажется, живут увлекательной, беззаботной жизнью с сотнями хороших друзей на их стороне. Реальность такова, что это вообще не реальность.Социальные сети могут заставить некоторых людей чувствовать себя неадекватными, обделенными и одинокими. Итог: если подключение к сети кажется более изолированным, чем подключенным, это может быть признаком того, что вам нужно выйти из системы.

3. Найдите возможность стать волонтером, чтобы не чувствовать себя одиноким

Возможностей волонтерства предостаточно. Вкладывая свое время и энергию, работая вместе с другими ради благого дела, вы можете эффективно бороться с одиночеством. Доказано, что волонтерская деятельность снимает стресс, уменьшает чувство депрессии, может помочь вам завести друзей и установить связь с другими людьми и в целом сделает вас более счастливым человеком. ² Чувство счастья, удовлетворения и связи с другими — еще один способ перестать чувствовать себя одиноким.

Попробуйте одну из этих идей, если вам нравится волонтерство:

• Посетить пожилых людей в доме престарелых
• Волонтер детской больницы
• Читают детям в школе
• Работа на столовой
• Волонтер в приюте для животных
• Станьте добровольцем по программе Meals on Wheels

По возможности обращайтесь к своему району или общине за волонтерской деятельностью.Таким образом вы сможете подружиться и наладить социальные связи с людьми, находящимися в непосредственной близости от вас. Велика вероятность, что вы столкнетесь с ними в продуктовом магазине, в церкви или синагоге, в кафе или местном ресторане, что дает дополнительные возможности для социального взаимодействия и помогает вам чувствовать себя менее одиноким.

4. Присоединяйтесь к группе или клубу, чтобы преодолеть одиночество с помощью личного общения

В зависимости от того, где вы живете, вы можете иметь доступ к различным группам и клубным мероприятиям, часто основанным на общих интересах и хобби.Вы можете найти многие из этих типов групп в Интернете или на ресурсах сообщества.

Meetup — это онлайн-платформа, с помощью которой вы можете найти группу или создать свою собственную, исходя из конкретных интересов. Группы встречаются лично, на местах. Есть группы Meetup для всех типов интересов, включая еду, путешествия, образ жизни, развлечения, спорт, отдых, культуру и многое другое. Группы встреч доступны по всей стране и могут предложить вам чем заняться, когда вы чувствуете себя одиноким. Это отличный способ регулярно заводить друзей и встречаться с единомышленниками.

5. Практикуйте уход за собой

Помимо работы по общению с другими, не упускайте из виду потенциальную силу упражнений, здорового питания, правильного сна, солнечного света и даже медитации для борьбы с одиночеством.

• Было показано, что упражнение вызывает выработку эндорфинов в головном мозге. ³ Иногда их называют «гормонами счастья» из-за их способности поднимать настроение и просто улучшать самочувствие.
• Sunshine может делать то же самое, что и упражнения. ⁴ Он также вызывает выработку полезных гормонов, включая эндорфины и серотонин, которые имеют ряд положительных побочных эффектов. Просто убедитесь, что вы соблюдаете правила техники безопасности, выходя на солнечный свет.
• Здоровое питание также может повлиять на здоровье вашего мозга. Ежедневный рацион, состоящий из сахара, консервантов и продуктов с высокой степенью переработки, может оказать негативное влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье. ⁵ Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов в течение некоторого времени и посмотрите, поможет ли это в вашей стратегии преодоления одиночества.
• Качество сна тесно связано с эмоциональным здоровьем. Недосыпание или неправильный сон могут усугубить чувство одиночества и изоляции, и наоборот. ⁶ Если вы боретесь с одиночеством, попробуйте улучшить сон. Ограничьте потребление сахара и кофеина перед сном, выключите цифровые устройства на некоторое время, чтобы расслабиться, и убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.

От одиночества страдают миллионы людей. Есть много вещей, которые вы можете сделать, пытаясь преодолеть это.Ключ в том, чтобы понять, что вы чувствуете, и найти лучшую стратегию для вас.

Как справиться с одиночеством: 9 стратегий, которые стоит попробовать

Практически каждый время от времени испытывает одиночество. Это ощущение может быть особенно заметно во время праздников, Дня святого Валентина или во время сильного стресса.

Само количество взрослых в Соединенных Штатах, которые чувствуют себя одинокими, довольно велико — в опросе 10 000 взрослых, проведенном Cigna в январе 2020 года, 61% опрошенных заявили, что чувствуют себя одинокими.Однако люди не всегда говорят о чувстве одиночества и не всегда знают, что с ними делать.

Помимо того, что одиночество является эмоционально болезненным, оно может влиять на людей разными способами:

• Депрессия : исследование 2021 года, опубликованное в Lancet Psychiatry , обнаружило связь между одиночеством и депрессивными симптомами в группе взрослых от 50 лет и старше. Исследования также показывают, что одиночество и депрессия могут подпитывать друг друга и поддерживать друг друга.
• Физическое здоровье : Несколько исследований связали эмоциональный стресс с пониженным иммунитетом. Другие исследования связывают одиночество и депрессию с ухудшением здоровья и благополучия. Таким образом, люди, испытывающие одиночество, подвержены множеству проблем со здоровьем.
• Физическая боль : Исследования показывают, что области мозга, которые имеют дело с социальной изоляцией, являются теми же областями, которые обрабатывают физическую боль, добавляя научное объяснение часто романтизированному опыту «разбитого сердца».«

Если вы испытываете одиночество, вы можете кое-что сделать. Ниже приведены девять стратегий, как справиться с одиночеством.

Присоединиться к классу или клубу

Будь то художественный класс, урок упражнений или книжный клуб, присоединение к классу или клубу автоматически открывает вам группу людей, которые разделяют хотя бы один из ваших интересов. Посетите местную библиотеку или общественный колледж, а также городские парки и отделы отдыха, чтобы узнать, что есть в наличии.

Присоединение к классу или клубу также может дать чувство принадлежности, которое приходит с принадлежностью к группе. Это может стимулировать творчество, дать вам повод с нетерпением ждать в течение дня и поможет избежать одиночества.

Волонтер

Волонтерство для дела, в которое вы верите, может принести те же преимущества, что и посещение класса или вступление в клуб: знакомство с другими, участие в группе и создание нового опыта. Это также приносит пользу альтруизму и может помочь вам найти больше смысла в своей жизни.

Помимо уменьшения одиночества, это может принести больше счастья и удовлетворения от жизни. Кроме того, работа с теми, у кого меньше, чем у вас, может помочь вам почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что у вас есть в вашей жизни.

Найти поддержку в Интернете

Поскольку одиночество — довольно распространенная проблема, в Интернете есть много людей, которые ищут людей, с которыми можно связаться. Найдите людей со схожими интересами, присоединившись к группам Facebook или Meetup, посвященным вашим увлечениям.Проверьте, есть ли в каких-либо приложениях, которые вы используете, например для фитнеса или тренировок, социальный элемент или доску обсуждений, к которым можно присоединиться.

Вы действительно должны быть осторожны с тем, с кем вы встречаетесь через Интернет (и, очевидно, не раскрывайте никакой личной информации, такой как номер вашего банковского счета), но вы можете найти реальную поддержку, связь и прочные дружеские отношения от людей, с которыми вы встречаетесь в Интернете. .

Предупреждение: социальные сети могут усилить чувство одиночества и вызвать FOMO, или «страх упустить», поэтому не забудьте проверить себя, если вы начинаете чувствовать себя так.

Укрепление существующих отношений

Вероятно, в вашей жизни уже есть люди, с которыми вы могли бы познакомиться получше, или связи с семьей, которые можно было бы укрепить. Если да, то почему бы чаще не звонить друзьям, чаще встречаться с ними и найти другие способы насладиться существующими отношениями и укрепить связи?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для общения со своими близкими, возможно, будет полезно начать медленно. Придумайте только одного поддерживающего друга или члена семьи, к которому вы можете вообразить, как протянуть руку.Также обнадеживает то, что сильная социальная поддержка полезна для вашего психического здоровья.

Принять питомца

Домашние животные, особенно собаки и кошки, обладают множеством преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Спасение домашнего животного сочетает в себе преимущества альтруизма и товарищества, а также помогает бороться с одиночеством несколькими способами.

Это может соединить вас с другими людьми — прогулка с собакой открывает вам возможность познакомиться с сообществом других собаководов, а милая собака на поводке, как правило, притягивает людей.Кроме того, домашние животные обеспечивают безусловную любовь, которая может стать отличной мазью от одиночества.

Поговорите с незнакомцами

Самый простой способ найти связи в повседневной жизни — это легкое общение со знакомыми или незнакомцами, с которыми вы встречаетесь. Фактически, исследования показывают, что это способствует нашему социальному и эмоциональному благополучию. Так что в следующий раз, когда вы возьмете чашку кофе или увидите на прогулке своего соседа, завяжите разговор. Возможно, после этого вы почувствуете себя счастливее.

У вас есть смартфон, который вы часто проверяете в дороге? Подумайте о том, чтобы отложить это еще немного. Ищете ли вы направления или проверяете новости в очереди, исследования показывают, что технологии могут мешать социальным возможностям.

Практикуйте самообслуживание

Когда вы чувствуете себя одиноким, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы позаботиться о себе другими способами. Забота о себе — это всегда хорошая идея, но особенно когда вы чувствуете себя подавленным.Питательная пища, физические упражнения и достаточный сон только улучшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Бонус: запишитесь на тренировку или присоединитесь к беговому клубу для упражнений и , чтобы общаться с людьми.

Занятость

Отвлекитесь от чувства одиночества и назначьте себе свидание. У вас есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, или проект по благоустройству дома, который остался в вашем списке дел? Найдите время, чтобы инвестировать в себя и свои интересы и не отвлекаться от процесса.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как оставаться сильным, даже если вы чувствуете себя одиноким.

Обратитесь к терапевту

Исследования показывают, что одиночество и симптомы депрессии могут увековечивать друг друга, а это означает, что чем более одиноким вы являетесь, тем более подавленным вы себя чувствуете, и наоборот.

Иногда просто «выйти на улицу» и познакомиться с другими людьми недостаточно.Возможно, вы все еще чувствуете себя одиноким, когда находитесь рядом с ними, что на самом деле может быть признаком депрессии или социальной тревожности. Если это так для вас, может быть хорошей идеей обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с чувством одиночества, особенно если вы также чувствуете другие симптомы депрессии.

Некоторые формы терапии, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам изменить свои мысли и действия, чтобы помочь вам не только меньше переживать одиночество, но и иметь больше инструментов для его предотвращения.Что бы вы ни делали, чтобы бороться с одиночеством, знайте, что вы на самом деле не одиноки, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанным.

10 советов для одиноких женщин

Как преодолеть одиночество в одиночестве

Быть одиноким временами может чувствовать себя одиноким. Тот факт, что у вас нет партнера, с которым можно разделить жизнь, может заставить вас чувствовать себя одиноким и одиноким.

И как бы вы ни хотели подавить это чувство, на самом деле здоровее признать его и найти способ справиться с одиночеством.

Вот все, что вам нужно знать о , как преодолеть одиночество .

Этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы воспользуетесь любой из этих ссылок для покупки продукта, я получу небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает мне уделять больше времени своей цели и покрывать расходы на этот блог.

Одиночество — это состояние души, которое заставляет людей чувствовать себя пустыми, одинокими и ненужными. Люди, которые чувствуют себя одинокими, могут быть окружены другими, но при этом остаются в изоляции.

Причины одиночества

Есть много причин, по которым кто-то может чувствовать себя одиноким . От изоляции из-за недавнего переезда до неспособности налаживать социальные связи.

Однако одиночество в одиночестве происходит из-за отсутствия романтических отношений. Если вы искренне желаете вступить в брак, легко почувствовать пустоту романтического партнера. Что может быть вызвано следующим:

1. Распад

Недавний разрыв отношений легко может привести к одиночеству, когда вы одиноки.Новое состояние одиночества после переживания единения с романтическим партнером часто приводит к чувству горя и потери. После разрыва многие одинокие люди проходят через 5 стадий горя и, следовательно, испытывают изоляцию и депрессию, прежде чем в конце концов преодолеют разрыв.

2. Непрерывная однотипность

Вторая причина, по которой многие женщины испытывают одиночество, будучи одинокими, заключается в том, что они долгое время находятся в одном и том же состоянии. Неважно, если вы никогда не были в отношениях или ждали подходящего мужчину и подходящего момента в течение 3 лет.Ощущение, что вы так долго были одиноким и одиноким, может одолеть одиноких женщин и привести к снижению самооценки.

3. Изоляция от близких

Один из лучших способов предотвратить одиночество из-за одиночества — это создать крепкое сообщество из семьи и друзей. Однако одинокие люди, которые недавно переехали и поэтому оказались в новом городе или стране, могут чувствовать себя более изолированными сейчас, когда они находятся дальше от своих близких.

Как видите, осознание того, что у вас нет напарника, с которым можно было бы поделиться своей жизнью, и мысль о том, что нужно управлять жизнью в одиночку, временами могут расстраивать.

И, как одинокая женщина, я могу заверить вас, что чувство одиночества временами является нормальным побочным продуктом хорошего желания иметь здоровые отношения . Потому что Бог создал нас для товарищества и общения.

Одинокий против одинокого

Есть разница между чувством одиночества и одиночеством.

Одиночество — это состояние бытия. В этом состоянии вы осознаете, что большую часть времени тратите на развлечения, но вы не против.Вы спокойны и довольны своей компанией и умеете правильно использовать время.

Чувство одиночества — это состояние души. Это состояние, к сожалению, оставляет желать лучшего. Вы чувствуете в своей жизни пустоту, которую не можете заполнить. Вы чего-то хотите и считаете, что это мужская компания. Одиночество может заставить вас чувствовать себя несчастным или даже подавленным.

Признаки одиночества

Повышенная утомляемость

Даже если вы проспали 8 часов, вы все равно чувствуете усталость, когда просыпаетесь.Когда вы чувствуете себя одиноким, вы склонны чувствовать себя более беспокойным и усталым.

Более слабая иммунная система

Одиночество может повлиять на вашу иммунную систему так же, как стресс. Вот почему, когда вы одиноки, вы более склонны простужаться и отсутствовать несколько дней.

Вы чувствуете себя бла

С усилением одиночества приходит снижение сопротивляемости. Вы с большей вероятностью будете чувствовать раздражение, разочарование, грусть и безнадежность.То, что вы раньше могли терпеть, теперь подавляет вас и приводит к усилению беспокойства.

Вы сбегаете в онлайн-мир

Когда вы чувствуете себя одиноким, вы, как правило, проводите больше времени в Интернете, потому что социальные сети становятся вашим основным источником взаимодействия. К сожалению, онлайн-взаимодействие не заменяет настоящих человеческих отношений.

Увеличение веса

Часто, когда мы чувствуем себя не очень хорошо, мы компенсируем это чувство едой.Кто не знает одиноких ночей на диване с мороженым или шоколадом? Но одиночество также снижает нашу мотивацию к тренировкам, что в конечном итоге может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Шаги по преодолению одиночества

1. Расскажите своим друзьям

Легко предположить, что вы единственный, кто борется с одиночеством. Что приводит к стыду вокруг этой темы и изоляции от других.

Однако одиночество очень распространено, и от него страдает больше людей, чем вы думаете.Вот почему так важно быть открытым со своими друзьями и просить их о расширении сообщества.

Потому что, несмотря на то, что наше поколение известно тем, что больше связано онлайн, чем офлайн, многие люди жаждут физического подключения

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей оценят еженедельные тусовки, особенно в зимние месяцы.

2. Общайтесь с людьми намеренно

Итак, вот что я люблю общаться.И да, я знаю, что это не для всех, но если вы чувствуете себя одиноким, вам нужно, , более целенаправленно встречаться с (новыми) людьми.

Посмотрите на групп встреч людей, которые разделяют то же хобби или страсть, что и вы. Присоединяйтесь к этим группам в непринужденной обстановке без давления. Таким образом, если вам нравится толпа, вы можете завязать несколько хороших разговоров, а если нет, вы можете уйти, чтобы никто не заметил.

В любом случае это побудит вас выйти из дома, пообщаться с другими и почувствовать себя менее изолированным.

Важно помнить, что долгие сезоны одиночества легко могут привести к депрессии. И изоляция играет в этом большую роль.

3. Удалить социальные сети

Я лично испытываю любовь / ненависть к социальным сетям.

Обожаю, когда хорошо освещается и я могу сделать милое селфи. Но я ненавижу, когда я выгляжу беспорядочно, и все на моей шкале времени используют хэштег #blessedlife.

Однако одна из самых больших опасностей социальных сетей заключается в том, что мы используем их для сравнения своей жизни с жизнью других людей.Единственная проблема в том, что большинство людей делятся только своими ключевыми роликами. Итак, если вы сидите на кровати с повязкой на голову и несоответствующими носками, вы всегда будете выглядеть грустно по сравнению с их.

Вот почему, если вы испытываете одиночество, подумайте о том, чтобы на какое-то время не пользоваться социальными сетями.

Сделайте пост в социальных сетях , где вы используете свое только что обретенное свободное время, чтобы изучать Библию, вместо того, чтобы завидовать некоторым влиятельным лицам, идеально скоординированным по цвету ленты Instagram.

Вы увидите, что это снизит вашу тревогу и одиночество и увеличит вашу радость, творческие способности и внимательность.

4. Научитесь получать удовольствие от собственной компании

Позвольте представить вам — Justine Mfulama , Single-extraordinaire. Да, мэм, я профессионал в том, чтобы развлекаться, получать удовольствие от компании и смеяться над своими шутками.

Как я это сделал? Без понятия. Думаю, последние 10 лет были для чего-то хорошими.

Нет, серьезно, мне просто нужно было научиться приносить радость в свою жизнь, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то другой сделает это за меня.Я лечу себя, заботясь о своем теле, тренируясь, о своем уме, читая, и своей душе, проводя время с Богом.

Все эти привычки помогли мне получить удовольствие от собственной компании и научиться понимать, что делает меня счастливым. Теперь вопрос в том, что делает вас счастливым?

Как только вы узнаете, повторяйте эти действия снова и снова и наблюдайте, как исчезнет одиночество.

5. Найдите свою цель и работайте над ней

Виктор Франкл сказал в своей книге «Человек в поисках смысла» , что главное желание человека — не удовольствие, а смысл.

В конечном счете, ваше желание найти сообщество или завязать отношения — это не веселиться каждые выходные, а быть частью чего-то большего, чем мы сами.

Итак, что может быть лучше романтических отношений? Легко. Жить в соответствии с данным Богом замыслом!

Следовательно, самый простой способ отвлечься от поиска смысла в отношениях — это заняться тем смыслом, который Бог определил для вашей жизни.

Вы можете преодолеть одиночество одиночества, найдя свою цель и работая над ней.Используйте все свободное время, чтобы выявить свои уникальные дары и таланты и создать то, что под силу только вам.

6. Выйти из дома

Давайте будем честными, как часто вы за последние несколько недель жаловались на одиночество, но потом заглядываете в Facebook и находите кучу интересных событий в вашем районе?

Ну, угадайте, единственный человек, который может что-то изменить в вашем душевном состоянии, — это вы.

Выйди из дома и измени свой распорядок дня.Сходите в кофейню, чтобы почитать книгу. Прогуляйтесь по месту проведения фестиваля и насладитесь вафлями или мороженым.

Перестань устраивать вечеринку жалости, а вместо этого проваливай вечеринку своего соседа.

Создайте для себя моменты радости, приняв одиночество.

7. Начать дневник благодарности

Я знаю, что говорю это все время, но я люблю люблю любовь вести дневник . Это так терапевтически, и чем больше пишешь, тем больше думаешь.

Если вы испытываете одиночество, обычно это происходит потому, что ваш разум напоминает вам обо всем, чего у вас нет.

Избавьтесь от этой привычки, заставив свой разум вспомнить все то великое, что у вас есть. Исследования показывают, что мы лучше усваиваем вещи, если записываем их. Так что возьмите себе симпатичный журнал и начните перечислять свои благословения.

Таким образом, каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете использовать этот список, чтобы подбодрить себя.

8. Волонтер

С приближением праздников это не должно быть слишком сложно.

Прелесть волонтерства в том, что вам напоминают, что в вашем сообществе есть место для вас. Место для служения.

Хотя сервировка может не показаться гламурной или веселой, она унизительна и приносит удовлетворение. Он напоминает вам о широком спектре проблем, с которыми сталкиваются люди.

Не сказать, что ваши проблемы не существенны. Но тем более, чтобы напомнить вам, что каждый человек должен сражаться, но вам решать, хотите ли вы выйти без синяков и потерять или вынести синяк и победить.

9. Проверь себя

Одна из вещей, которых вы хотите избежать, когда чувствуете себя одиноким, — это саботировать себя. Установление связей и дружбы — это улица с двусторонним движением, которая работает только в том случае, если оба человека готовы быть открытыми.

Проведите некоторый самоанализ и подумайте о том, чтобы ослабить бдительность. Постарайтесь быть как можно более позитивным и доверьте Богу , чтобы он привел в вашу жизнь хороших людей.

Снятие внимания с себя и открытие себя другим позволит вам построить более глубокие связи и более крепкие отношения.

10. Обратитесь к терапевту

Последнее о том, как преодолеть одиночество в одиночестве, — это обратиться к терапевту. Я искренне верю, что если вы познаете Бога и время от времени будете практиковать последние 9 занятий, вы сможете преодолеть одиночество.

Но я также считаю, что вам следует обратиться за профессиональной помощью, если вам трудно бороться с этим самостоятельно.

Терапевты обучены выявлять признаки одиночества и посоветуют вам, что нужно делать.Потому что важно поправляться, а не хуже.

Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, ведь чаще всего она нам нужна.

Это мои 10 советов, как преодолеть одиночество в одиночестве.

И насколько я думаю, вы можете победить одиночество, используя приведенные выше советы, я также хочу напомнить вам, что одиночество может иметь ошеломляющее влияние на ваше физическое и психическое здоровье .

Как одиночество влияет на разум и тело

Острое и хроническое одиночество связано с рядом рисков для здоровья, однако следующие три являются одними из самых распространенных среди одиноких женщин.

1. Депрессия

Хотя я уже упоминал депрессию раньше, стоит повторить. Если вы в течение нескольких дней, недель или месяцев чувствуете себя одиноким, нежелательным или брошенным, это может повлиять на ваше чувство счастья и любви к себе. Это приводит к чувству печали, подавленности и отсутствия мотивации, которые являются признаками депрессии.

2. Беспокойство и стресс

К настоящему времени мы все знаем, что жизнь непроста. У него есть свои взлеты и падения, и чаще всего мы оказываемся в ситуациях, которые ставят нас выше головы.Ощущение одиночества и ощущение, что весь мир лежит на ваших плечах, и вас некому поддерживать, может привести к тревоге и стрессу.

3. Злоупотребление наркотиками

У одиноких людей это чувство притупляется употреблением легких наркотиков, таких как алкоголь или марихуана. Хотя поначалу это может показаться безобидным и невинным, привычка подавлять чувство одиночества может иметь долгосрочные последствия, например зависимость.

Обратите внимание: если вы страдаете хроническим одиночеством, вам следует обратиться к терапевту или медицинскому работнику .

Серьезно, проанализируйте корень своего одиночества, признаки, которые вы видели в своей жизни, и подумайте о том, чтобы выполнить 10 советов о том, как преодолеть одиночество в одиночестве. Потому что, если вы пресечете это в зародыше сейчас, вы сможете избежать депрессии.

Знаете ли вы какие-нибудь другие советы, как преодолеть одиночество в одиночестве? Поделись НИЖЕ!

Как преодолеть одиночество в одиночестве

о том, как преодолеть одиночество в одиночестве:

Опубликовано в Single | 12 комментариев

25 творческих и удивительных вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете себя одиноким

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Знаете ли вы, что в Корее люди записывают себя во время обеда? И люди действительно платят за просмотр этих видео! Неужели это еще один признак одиночества, подкрадывающегося ко всем нам?

Согласно исследованию более 170 000 человек, опубликованному в Psychology Bulletin в 2013 году, круг друзей и коллег среднего взрослого за последние 3 десятилетия сократился.Неудивительно, что многие люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо.

Однако чувство одиночества не является прямой причиной одиночества. В толпе можно чувствовать себя одиноким.

По словам Джона Качиоппо, соавтора книги «Одиночество : Человеческая природа и потребности в социальных связях», одиночество более опасно, чем изоляция, поскольку оно увеличивает уровень смертности человека.

Если это так опасно, как тогда бороться с одиночеством?

Не знаете, что делать, если вы чувствуете себя одиноким? Вот 25 опробованных и проверенных советов

1.Просто покажись

Выходи поговори с другими

Знакомство порождает влечение. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что незнакомцы одного пола ощущают все большую симпатию друг к другу после каждого разговора. То же самое и с онлайн-чатом. Не бойтесь разговаривать с людьми, даже если вам сначала неловко или они вам не нравятся. Если вы искренне заинтересованы или любопытны по поводу других, они с большей вероятностью ответят вам взаимностью.

2. Идите на сольное свидание

Сольное свидание может быть чем угодно.

Вы знаете, что такое свидания для групп и пар? Раздражающее «Так что же нам делать?» и «Где мы едим?» вопросов. Когда вы идете на свидание с самим собой, вы обязательно отправляетесь туда, где вам действительно нравится, и вам не нужно ждать, пока другие примут решение.

3. Знайте разницу между одиночеством и изоляцией

Одиночество — это эмоция, в основном вызываемая печальным воспоминанием. К сожалению, мозг любит чрезмерно анализировать вещи, поэтому даже кратковременное одиночество может перерасти в более длительные периоды из-за мыслей типа «Почему я чувствую себя таким одиноким?» и «Неужели я неудачник, которого никто не любит?» Когда это произойдет, просто осознайте это чувство и не реагируйте слишком остро.

4. Посещайте встречи

Зайдите на meetup.com и найдите группу в своем городе. Существует множество групп для встреч, посвященных любым интересам, профессиям, городу и хобби, поэтому невозможно не найти группу по своему вкусу. Люди, которые присоединяются к meetup.com, стремятся познакомиться с новыми людьми и невероятно дружелюбны, так что это хороший способ завести новых друзей.

5. Посмотреть фильм

Посмотрите фильм в одиночестве или позвоните друзьям, чтобы они пошли с вами — это не имеет значения. Важно то, что вы погрузитесь в интересную историю, которая избавит вас от мрачных мыслей.Посмотрите фильм о цыпочках или фильм о супергероях — что угодно, только не слезливость, на самом деле — и возьмите много конфет и попкорна.

6. Волонтер

Сосредоточение внимания на нуждах других уводит ваш разум от грустных мыслей. Невозможно чувствовать себя одиноким, когда вы кормите бездомных, читаете детям в приюте или танцуете с бабушками на уроках сальсы. Помощь менее удачливым также наполнит вас безмерной благодарностью.

7. Примите милого питомца

Пушистый кот или собака поднимут вам настроение.Игривость домашних животных, а также проблемы (и веселье), которые вы испытаете во время их обучения, заставят вас забыть о своих проблемах. Даже золотая рыбка или симпатичный попугай могут творить чудеса с вашим настроением. Узнайте больше об удивительной пользе домашних животных для здоровья и скоро заведите нового друга.

8. Определите причину вашего одиночества

«Что делать, если вы чувствуете себя одиноким?»

Я не могу представить, сколько людей гуглили эту фразу, когда чувствовали муки одиночества. К сожалению, это не лучший вопрос.Вы бы спросили у врача рецепт, прежде чем он проверит ваши симптомы?

Вместо того, чтобы пробовать что-то наугад, надеясь, что одно решение поможет — теряя надежду и чувствуя себя хуже, когда этого не происходит, — лучше сначала определить причину вашего одиночества. Если раньше вы были счастливы в собственной компании, что могло заставить вас чувствовать себя одиноким на этот раз?

Вы чувствуете себя одинокими от друзей? Возможно, это ваша работа или окружение? Причина вашего одиночества подскажет вам подходящее решение.

9. Читайте художественную литературу

Пожалуйста, не выбирайте для чайников книгу о том, как перестать чувствовать себя одиноким. Чтение самопомощи, когда вы чувствуете себя несчастным, только ухудшит ваше самочувствие. Вместо этого прочтите хороший роман. Если вы потеряете себя в хорошей истории или отождествитесь с могущественным персонажем, это повысит вашу уверенность в себе и наполнит вас чувством приключения.

10. Примите ванну

Откуда берутся хорошие идеи? В душе, да? Принятие красивой, долгой и расслабляющей ванны — отличный способ погреться в одиночестве, вместо того, чтобы тонуть в жалости к себе.Дамы, приготовьте стакан красного, шоколадных конфет и журналов. Джентльмены, примите ванну с пеной, как Чендлер, взяв с собой мужественную лодку!

11. Сесть куда-нибудь на автобусе, поезде или полететь

Поездка на общественном транспорте в случайное место вынуждает вас сделать две вещи: оказаться в компании незнакомцев и изменить свое окружение. Это предотвратит одиночество и излечит вашу страсть к путешествиям.

12. Танцы (голые)

Иногда мы чувствуем себя одинокими, потому что на самом деле мы одни.Так что воспользуйтесь этим шансом, чтобы сделать то, что вы можете сделать только , когда вы один, например, танцевать обнаженным или прыгать на кровати в обуви. Если вы будете делать сумасшедшие вещи в одиночку, вы будете хорошо смеяться.

13. Быстро бегите

Научно доказано, что бег делает вас счастливее. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, даже 30 минут ходьбы могут мгновенно поднять вам настроение.

14. Посмотреть смешное шоу

Такие шоу, как «Друзья» и «Сайнфельд», были популярны не просто так.Они смешят людей! Иногда они даже заставляют людей смеяться, когда они этого не хотят или когда в сценарии появляется ситуация, в которой они оказались. Если вам одиноко и вам нужно хорошо посмеяться, посмотрите серии «Друзья» «Эпизод с Унаги» и «Эпизод с эмбрионами».

15. Купи кофе

Сходи в кофейню далеко от квартиры или офиса. Затем закажите кофе и сядьте на барную стойку или на тот большой стол в центре, где можно поговорить с людьми. Сделайте комплимент за галстук, обувь или сумку.Начни разговор. Не волнуйтесь, если у вас плохо получается болтать, потому что есть шанс, что вы больше не увидите этого человека.

16. Практикуйте #JOMO

Социальные сети полезны, но могут быть вредными в зависимости от того, как вы их используете. Подумайте о том, чтобы на время отказаться от этого. Когда ваше поведение по умолчанию — продолжать прокрутку вместо того, чтобы разговаривать с кем-либо с вами, или фотографировать все, что вы едите, вместо того, чтобы есть это, тогда пришло время испытать радость упущенного (JOMO) — практика, продвигаемая Рэнди. Цукерберг.Да, она сестра Марка Цукерберга.

17. Заправьте кровать

Заправьте постель утром и быстро протрите кухню на ночь за две минуты, и вы почувствуете себя лучше и сможете контролировать свою жизнь. Гретхен Рубин, автор книги «Счастье», говорит, что ее исследование для книги показало, что заправка постели — одна из основных привычек счастливых людей.

18. Просматривайте старые фотографии

Приготовьте закуски или чай с канапе на полдник, если вам нравится.Вспомните старые добрые времена с другом, мамой или сестрой. Вспоминая свои сумасшедшие выходки и самые неловкие моменты, снятые на камеру, вы наполнитесь ностальгическими воспоминаниями и избавитесь от одиночества.

19. Возьмите фотоаппарат

Возьмите фотоаппарат, затем выйдите и начните делать красивые снимки того, что вас окружает. Закат, лай собаки или смеющийся ребенок — наполнение вашей жизни красивыми вещами может отвлечь вас от одиночества.

20. Посещайте классы для новых увлекательных упражнений, таких как воздушная йога, танцы с шестом или прыжки на батуте

Точное упражнение не имеет значения.Дело в том, чтобы заставить себя двигаться, пробуя что-то новое в благоприятной среде группового занятия.

21. Начните 5-минутный дневник благодарности

Трудно расстроиться, когда вы знаете, что вам есть за что быть благодарным. Когда вы не знаете, за что благодарить, просто напишите, что вы чувствуете. Иногда это может помочь вам определить, почему вы вообще чувствуете себя одиноким.

22. Смотрите вдохновляющие выступления Ted Talks

Ted Talks вдохновляют и информативны. Не знаю почему, но просмотр нескольких выступлений на Ted Talks действительно помогает, когда я чувствую себя одиноким и беспомощным.Некоторые из моих любимых: “ Подключено, , , но в одиночку? » Шерри Теркл и « Успех, неудача и стремление продолжать творить »Элизабет Глиберт.

23. Планируйте отпуск

Ничто не сравнится с одиночеством и утомлением, как планирование отличного отпуска. Поиск авиабилетов, предложений отелей и прочего, чем можно заняться в случайном отдаленном месте, поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей. На самом деле вам не нужно бронировать поездку, иногда достаточно просто спланировать поездку.

24. Создайте что-нибудь новое

Хотите знать, как не чувствовать себя одиноким, когда вы действительно предпочитаете побыть одному? Скука — залог одиночества. И что является одной из основных причин скуки? Нечего делать. Так что занимайся чем-нибудь! Попробуйте новый рецепт. Создайте альбом для вырезок. Завершите проект, который вы так долго откладывали.

25. Сделай что-нибудь безумное

Одевайся как турист и занимайся всеми дрянными туристическими вещами в своем городе.Попробуйте местные деликатесы, совершите поездку по многолюдным туристическим местам и исследуйте новые места, о которых вы никогда не слышали.

Как вы справляетесь с одиночеством?

Есть ли у вас другие советы по борьбе с одиночеством? Поделитесь ими с нами ниже.

8 решений одиночества, не требующих романтических отношений

«Люди одиноки, потому что строят стены вместо мостов». ~ Джозеф Ф. Ньютон

Наконец-то произошло прозрение. Почему, черт возьми, это заняло так много времени? Я спрашиваю себя об этом, оглядываясь назад на последние девять лет, которые я потратил, пытаясь скрыть свою настоящую проблему.Одиночество.

Я вышла замуж в двадцать и уехала девятнадцать лет спустя. Прошло еще два года, прежде чем я встретила другого мужчину, в которого влюбилась почти мгновенно. Он сказал мне с самого начала, что у них никогда не будет отношений, и тем не менее я продолжал поддерживать нашу дружбу в различных форматах в течение последних семи лет.

За это время я также пытался, хотя и безуспешно, найти кого-то еще, чтобы стать частью моей личной жизни. Я познакомился с кем-то еще всего пять месяцев назад, и после очень трудного периода свиданий в три с половиной месяца я его закончил.У нас были совершенно разные первичные ценности. По сути, я холост уже девять лет.

К моему удивлению, последний мужчина научил меня, что последние девять лет не прошли даром. Быть одиноким не означает, что я не представляю ценности для общества (о чем я думал).

Теперь, когда я снова сам по себе, я понимаю, что весь этот процесс поиска партнера вовсе не был связан с поиском отношений. Я отчаянно пытался преодолеть одиночество — и, возможно, уже двадцать лет!

Давайте посмотрим, что происходит, и посмотрим, сможете ли вы отождествить себя с чем-либо из этого:

Трудоголик

Вместо того, чтобы столкнуться с реальной проблемой одиночества, я посвятил себя работе и различным предприятиям.

Люди в реальном мире могут видеть и извлекать пользу из моих плодотворных усилий. Увы, мне не удалось сохранить для себя разумное количество вознаграждений или провести с детьми столько времени, сколько хотелось бы.

Помогает постоянно

Да, мне легче сказать «да», чем «нет». О, Сью, ты так хороша в… не могли бы вы…? И почти всегда да. Это не только тогда, когда у меня есть что-то еще, что я делаю для кого-то другого.

Пренебрежение

Я не стригусь каждые шесть недель, я делаю ногти только в случае необходимости, и я считаю, что усилия, которые требуются, чтобы одеться, пустой тратой продуктивного времени, а не чем-то забавным и особенным. Недавно мне потребовалось четыре часа, чтобы одеться и подготовиться к рождественскому празднику, и к его концу я чувствовал себя измотанным. Разве не должно быть весело одеваться? Почему светские мероприятия тоже кажутся работой?

Социальная изоляция

Я переехал из моего родного города двадцать лет назад.С тех пор я вырастил двоих детей, которым сейчас девятнадцать и шестнадцать, без поддержки семьи. Я бесчисленное количество раз пытался связаться с разными людьми, но почему-то они воспринимали меня как слишком занятого, и поэтому мы почти никогда не догоняем.

У меня были короткие моменты общения, а затем продолжительные периоды самостоятельной жизни.

Жертва

Это настоящее уродство. Я очень хорошо маскировал это в различных формах, чтобы привлечь немного сочувствия, но если я действительно хочу признаться, то должен признать, что попал в ловушку воспоминаний и слов «бедный меня».”

Это мешает мне делать то, что я мог бы делать, и дает мне повод сказать, почему у меня такая ситуация, и заявить, что отношения — единственная панацея, хотя это не так.

Я сбился со счёта прочитанных книг, посещенных мною курсов личного развития и целителей, к которым обращался за помощью. Я пробовала консультировать, психологию, гипнотерапию, пастырское попечение, энергетическое исцеление, кинезиологию, массаж, разговаривала со всеми, кто будет слушать, писала, гуляла с собаками моего соседа, ходила на всевозможные мероприятия и многое другое.

Теперь я понимаю, что основная причина всего этого поиска ответов или лекарства для меня — это одиночество.

Однако я достаточно мудр, чтобы знать, что одни стратегии преодоления одиночества более успешны, чем другие.

Я также знаю, что одиночество может возникать как внутри, так и вне отношений, поскольку я чувствовал это в обеих ситуациях.

Ирония заключается в том, что я регулярно советую людям, как подключиться к новому месту, и даже выполнял свой собственный совет, но защитный барьер, который я поставил вокруг себя, чтобы защитить себя от боли одиночества, не дает дружбе проникнуть в нее. .

Я был дружелюбен, но недостаточно уязвим, чтобы позволить людям увидеть меня настоящего. Неудивительно, что они позволили мне постоять за себя!

Если вы также создали личный защитный барьер или чувствуете себя одиноким, я могу порекомендовать эти советы по его преодолению:

1. Общайтесь через свой спорт, хобби, увлечения или интересы.

Знакомьтесь с единомышленниками, которые делятся тем, что вам также нравится. Они найдут для вас время; у других людей уже есть полные календари.

2.Одолжите или возьмите собаку и отправляйтесь гулять.

Люди разговаривают с людьми с собаками.

3. Поговорите с пожилыми людьми.

У них много мудрости, времени и советов, которыми они могут поделиться. Слушая, вы подтверждаете их и себя.

4. Ожидайте, что это будет сложно.

Это может быть сложно для вас, но не сдавайтесь. Продолжайте, но сначала начните с самых простых вариантов.

5. Узнайте, почему вы чувствуете себя одиноким.

Возможно, вы носите с собой горечь, негодование или чувство вины.Пришло время простить себя и других, чтобы у вас был лучший шанс установить связь с собой и другими.

6. Празднуйте.

Разработайте новые распорядки и ритуалы, чтобы отмечать особые случаи и поощрять ваше новое здоровое поведение.

7. Будь храбрым.

Чтобы преодолеть свои вредные привычки, нужны смелость и настойчивость, но все начинается с вас, а не с кого-то другого. Просите о помощи, ищите совета, но берите на себя полную ответственность за свое счастье.

8.Большая мечта.

Визуализируйте то, что вы хотите в будущем, и наблюдайте, как это материализуется. Держите зрение острым и ясным.

Вы видите, что ни один из них не предлагает найти партнера или исправить того, что у вас есть? Разве это не освобождает? Общаясь с помощью различных людей, занятий или регулярных обязательств, вы больше не зависите от партнера, который завершит вас или поможет вам преодолеть чувство одиночества.

И вы можете просто обнаружить, что когда вы больше не одиноки, вы будете счастливы — с партнером или без него.

Фото Hartwig HKD

О Сью Эллсон

Сью Эллсон BBus AIMM MAHRI является основателем и директором Newcomers Network, социально ответственной компании, предоставляющей информацию, мероприятия и пропаганду для новичков и участников сети в Мельбурне, Сиднее, Аделаиде, Брисбене и Перте. Сью начала это предприятие в 1999 году в результате собственного трудного перехода из Аделаиды в Мельбурн. Свяжитесь со Сью через LinkedIn или узнайте больше на SueEllson.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

10 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете, что одиночество убивает вас

Быть в одиночестве — это не то же самое, что быть одиноким

Быть в одиночестве — это состояние одиночества без других. На самом деле это может быть здоровым явлением, поскольку каждому нужно немного времени вдали от других, чтобы спланировать, подумать и отдохнуть.

Однако быть одиноким — совсем другое дело. Когда люди одни, они не всегда чувствуют себя одинокими.Хотя многие люди все еще могут чувствовать себя одинокими, даже если их окружают люди. Проще говоря, одиночество можно рассматривать как сигнал, указывающий на то, что некоторые важные социальные связи находятся под угрозой или даже отсутствуют.

Одиночество одновременно генетически и связано с окружающей средой.

Почему мы чувствуем себя одинокими? Возможно, это природа людей. Исследователи обнаружили, что одиночество может передаваться от родителей к ребенку. Генетические данные, полученные от близнецов, родственников и приемных детей, доказывают, что эта черта является частью их генетической структуры.

Одиночество — это не только природа. Иногда люди чувствуют себя одинокими, потому что на них влияют другие. Одиночество заразительно. Согласно исследованию, люди, которые не одиноки, становятся более одинокими, если они находятся рядом с одинокими людьми.

Одиночество тесно связано с проблемами со здоровьем.

Хотя время от времени чувствовать себя одиноким или изолированным — это нормально, чрезмерное одиночество может быть вредным для здоровья или даже опасным. Многочисленные исследования связывают чрезмерное постоянное чувство одиночества со следующими проблемами со здоровьем:

• Затрудненное дыхание
• Ощущение замкнутости
• Мозговой туман
• Напряжение
• навязчивое поведение

Однако на самом деле одиночество — это состояние, с которым можно бороться и преодолевать.

Вот 10 вещей, которые помогут вам легко справиться с одиночеством.

1. Прогуляйтесь, чтобы освежить ум и тело.

Доказано, что ходьба приносит много пользы для здоровья тела и разума. Да, подойдут любые виды упражнений, но ходьба лучше, поскольку она позволяет исследовать свой город так, как поездка на автомобиле просто невозможна.

Когда вы решите идти пешком, даже когда вы приближаетесь к обычной цели, попробуйте выбрать другой маршрут, чем обычно.Еще лучше, попробуйте выбрать направление наугад. Просто ощущение прогулки по улице в окружении транспорта и других людей заставит вас почувствовать себя причастным к собственному городу. В конце концов, вы можете открыть для себя что-то новое, чего раньше не знали!

2. Вступите в клуб и познакомьтесь с людьми, которые тоже разделяют вашу страсть.

У каждого есть страсть. Иногда разделение своей страсти с другими не только открывает вам новые дружеские отношения; это может даже удивительным образом усилить ваши таланты!

Даже в самом маленьком городке есть клубы.Если вы интересуетесь государственной службой, почему бы вам не попробовать Rotary Club, Kiwanis или Lions Club? Если вам нравится играть в шахматы, вступите в шахматный клуб; игра с другими определенно отточит ваши логические навыки.

Или вы можете даже исследовать новые для вас вещи. Гончарное дело, письмо, дегустация вин, танцы. Это лишь несколько примеров из многих.

Если поблизости нет интересующих вас клубов, создайте свой собственный. Велика вероятность, что, если у вас есть интерес, кто-то в этом районе, вероятно, разделит его!

3.Разогрейте «настоящий» разговор, чтобы вызвать глубокую дружбу.

В современном обществе мы особенно склонны к одиночеству. Социальные сети, такие как Facebook, Whatsapp или Snapchat, могут обеспечить более удобное общение, но все эти способы общения игнорируют важность личного общения.

И, наконец, несмотря на то, что у нас много «друзей» в онлайн-СМИ, им действительно не с кем поговорить, когда им больше всего нужны друзья.

Мы предпочитаем онлайн-общение личному общению, потому что онлайн-общение менее увлечено, и если вы не отвечаете мгновенно, ничего страшного.Но личный разговор не обязательно должен вызывать стресс. Когда ты рядом с кем-то, с кем тебе комфортно, молчание тоже ценно.

Просто попробуйте восстановить связь со своими старыми друзьями, выпейте кофе и поболтайте с ними в непринужденной обстановке. Вы, ребята, можете даже поговорить обо всех глупостях, которые вы делали вместе в прошлом, и понять, как друг друга поживают сейчас.

4. Заведите домашнего питомца, чтобы избавиться от боли и беспокойства.

Домашнее животное может излечить боль или беспокойство, вызванные одиночеством.

Так оно и есть, так как окрашивает ваш досуг. Домашние животные всегда готовы провести с вами время. Подумайте обо всех прогулках, играх или о том, как я сплю с собакой вместе.

Но, как утверждает наука, животное — это не только верный компаньон, но и буквально лекарство от боли. Как говорит доктор Беккер,

домашнее животное похоже на валиум, который снижает беспокойство, и «чем меньше беспокойства, тем меньше боли».

Исследование, проведенное в Университете Лойолы, также доказывает, что люди, получающие терапию с помощью домашних животных, выздоравливают после операции со значительно меньшим количеством обезболивающих, чем те, кто этого не делает.

Как сказал создатель комикса «Арахис» Чарльз Шульц, «счастье — это теплый щенок».

Если вы надеетесь бороться с одиночеством и обрести счастье, вы можете подумать о том, чтобы завести домашнего питомца!

5. Предложите другим руку помощи, чтобы они осознали свою ценность.

Очень часто причиной одиночества является то, что мы не чувствуем себя ценными со стороны других. Но на самом деле самооценка заработана.

Одри Хепберн однажды сказала:

«Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки: одна для помощи себе, другая — для помощи другим».

Эта цитата подчеркивает важность помощи другим, а также подчеркивает тот факт, что большую часть времени мы являемся ключом ко многим проблемам, с которыми мы сталкиваемся; Другими словами, вы можете вылечить свое одиночество.

Помощь другим поможет вам осознать свою ценность, поскольку вы обнаружите, что способны на это. А помощь другим также открывает возможности для крепких дружеских отношений, поскольку очень часто глубокие отношения формируются в невзгодах.

Когда мы говорим о «помощи другим», необязательно всегда спасать других, рискуя жизнью.Можно просто обратить внимание на детали.

Напишите вашему коллеге открытку, если он или она недовольны. Прочитайте вслух старику, живущему рядом с вами. Или помогите ребенку добраться до вершины вешалки.

Это не вопросы жизни и смерти. Но именно в этих деталях мы реализуем любовь.

6. Поговорите с собой, чтобы построить лучшие отношения с собой.

Когда вы чувствуете себя одиноким и думаете, что у вас нет друзей, с которыми можно поговорить, лучше всего поговорить с вами.

Это может показаться странным и безумным, но это работает.Вы можете просто мысленно поговорить с самим собой или взять ручку и написать себе письмо. Считайте себя своим другом. Расскажите о своем дне и о своих чувствах. Вы можете делиться с собой безумными идеями, не беспокоясь о том, что подумают другие. Это дает возможность построить лучшие отношения с самим собой.

В жизни вокруг вас много людей. Они приходят и уходят. Лишь очень немногие из них остаются до конца. Итак, самые важные отношения в жизни — это отношения с самим собой.Вы лучше поймете свои чувства и мысли после искреннего разговора с самим собой.

7. Сделайте что-нибудь случайное, чтобы испытать новое волнение.

Одиночество иногда сопровождается скукой. Некоторая спонтанная случайность отогнала бы вашу печаль.

Это могут быть такие мелочи, как выбор другого маршрута на работу, сесть на случайный автобус, чтобы отправиться на другой конец города, где вы никогда не были, или поехать в другую страну, чтобы потеряться в переводе.

Такая случайность вызывает волнение, когда вы открываете для себя что-то новое. Когда вы выбираете другой маршрут на работу, вы даже не знаете, что увидите и кого встретите на следующем углу улицы. Каждая минута для вас в новинку. Это похоже на приключение.

8. Завяжите разговор с незнакомцами, чтобы почувствовать связь.

Что самое лучшее в незнакомцах? Они вас не знают и не осуждают. Даже если они осуждают вас, не расстраивайтесь, ведь вы больше никогда их не увидите!

Чужие повсюду.Вы можете просто завязать разговор с человеком, сидящим рядом с вами в автобусе, или с человеком, который делит с вами стол в закусочной. Есть также много способов познакомиться с людьми в Интернете через приложения и веб-сайты.

Разговор с кем-то заставляет вас чувствовать связь, даже если связь длится недолго. Но когда связь потеряна, вы не почувствуете себя так плохо, потому что с самого начала вы уже знали, что это не продлится долго.

9. Держитесь подальше от людей, которые не сочувствуют.

Это может показаться нелогичным, но каким-то образом общение с токсичными людьми, не проявляющими сочувствия к другим, может сделать вас еще более одиноким.

Плодотворные отношения должны вызывать у вас чувство удовлетворения. Однако, находясь с кем-то, кто не понимает вас, трудно чувствовать себя счастливым. Вы можете даже чувствовать себя более одиноким, если этот человек нарцисс, постоянно подрывающий ваше самоуважение.

Подумайте о том, чтобы уйти от тех, кто не делает вас счастливыми или заставляет чувствовать себя еще более одиноким.

То, что питает нашу жизнь, — это значимые отношения, а не разрушительные. Если вы найдете кого-то, кто усугубляет ваше одиночество, отпустите его.

10. Если одиночество постоянно вызывает у вас стресс, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

Постоянное одиночество — индикатор депрессии. В случае депрессии необходимо профессиональное лечение.

Консультации полезны. Несколько сеансов с квалифицированным психологом помогут вам определить, что вызывает ваше одиночество.Квалифицированный психолог может помочь вам с профессиональными стратегиями.

Пожалуйста, помните, что обращение за помощью — это не слабость; Напротив, обращение за помощью требует гораздо больше сил, чем притворство, будто все в порядке.

Наберитесь смелости, чтобы взяться за решение проблемы. И мы верим, что со временем вы почувствуете вкус счастья в жизни.

Изображение предоставлено: Stocksnap через stocksnap.io

.

No related posts.