Как избавиться от болезни силой мысли: Любую болезнь можно победить силой мысли

Содержание

Любую болезнь можно победить силой мысли

Звучит заманчиво. Но, как показывает практика, победить инсульт или инфаркт с помощью самовнушения не очень получается

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Мистика здесь ни при чем, утверждает исследователь, 5 лет (c 1987 по 1992) проработавший в медицинском Центре Стэнфордского университета. Все дело в том, что психологическое воздействие действительно способно менять биологическую природу организма!

— Всем врачам хорошо известен эффект плацебо, когда больному под видом чудодейственной таблетки дают пустышку, — поясняет Липтон. — Однако пациенты, уверовавшие в волшебное средство, действительно идут на поправку. Долгое время объяснения этому феномену не было. Мои эксперименты доказывают: с помощью веры, самовнушения, медитации мы можем заставить гены «включаться» или «выключаться» и, таким образом, влиять на процессы в нашем организме на молекулярном уровне. В качестве примера возьмем двух людей, у которых есть генетическая предрасположенность к раку. Почему у одного из них проявляется болезнь, а у другого — нет? Потому что у них разный образ мыслей и, соответственно, разный образ жизни!

Звучит заманчиво. Но, как показывает практика, победить инсульт или инфаркт с помощью самовнушения не очень получается. Липтон легко объясняет это противоречие. По его мнению, привычные психологические установки действуют только на область сознания, которая лишь на 5 % управляет нашим «Я». А достучаться до подсознания, контролирующего остальные 95 % личности человека, получается только у единиц. То есть подавляющее большинство пациентов на уровне подсознания не верят в исцеления и не дают организму запустить программу генетического самовосстановления.

Сломать барьер, установленный на пути в подсознание могут экстрасенсы и гипнотизеры. Кроме того повлиять на работу генетических механизмов организма можно с помощью диеты и физических упражнений.

Липтон считает, что будущее медицины не в развитии фармацевтической индустрии. Революция грянет, когда будет найден эффективный способ воздействия на генетические системы организма через наше подсознание. И тогда человек сможет изменить судьбу, которая предопределена комбинацией унаследованных генов.

Всем врачам хорошо известен эффект плацебо, когда больному под видом чудодейственной таблетки дают пустышку, — поясняет Липтон

КОМПЕТЕНТНОЕ МНЕНИЕ

Медитация не спасла Стива Джобса

Насколько идеи Брюса Липтона соответствуют современным представлениям о генетике? Об этом мы поговорили со Светланой Боринской, доктором биологических наук, главным научным сотрудником лаборатории анализа генома Института общей генетики им. Н.И.Вавилова.

МОЛИТВА НЕ УБЕРЕГАЕТ ВЕРУЮЩИХ ОТ ИНФАРКТА

— Светлана Александровна, может ли психологическое состояние человека напрямую влиять на активность тех или иных его генов?

— Да, конечно. Также, как на это может влиять погода, простуда, прием лекарств при простуде или, наоборот, отсутствие лечения. А еще влияют еда, физические тренировки и даже умственные упражнения. И многое-многое другое. Потому что пока мы живы — наши гены все время меняют свою активность, чтобы обеспечить необходимые для жизни процессы. Это известно давно, Липтон тут никакого открытия не сделал. Есть немногочисленные пока исследования, в которых пытаются уловить изменения активности генов при психотерапии. Несколько лет назад была опубликована статья, в которой показано, что активность нескольких десятков генов меняется во время экзамена (точнее, во время защиты диссертации). При этом у части людей через сутки активность генов возвращается к исходному уровню, а у некоторых изменения сохраняются дольше.

— Значит, все-таки возможно исцелиться молитвой или самовнушением?

— Если бы вера или самовнушение помогали менять активность нужных генов, то верующие или йоги гораздо реже болели бы онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них не было бы ожирения и других «болезней цивилизации» — ведь это болезни, связанные с «неправильными» изменением активности генов. Проблема в том, что в большинстве случаев мы не знаем какие именно гены меняют свою активность при тех или иных воздействиях. Более того, у разных людей, видимо, разные гены могут реагировать по-разному.

Медитация не спасла Стива Джобса

— Идеи Липтона выглядят довольно соблазнительно с точки зрения обывателя…

— Его высказывания нельзя принимать на веру. Эти идеи не проверены в исследованиях. Насколько я знаю, он отошел от занятий наукой… Кстати, хочу вспомнить известную историю Стива Джобса, который пытался лечить рак поджелудочной железы медитациями, и упустил драгоценное время, когда надо было делать операцию. Он потом говорил, что жалеет об этом. Джобс слишком доверился идее, что можно вылечиться самовнушением. Нет никаких клинических исследований, которые показывают, что самовнушение, вера или гипноз лечат все болезни. Есть состояния, которые действительно можно улучшить психотерапией или занятиями йогой. Психологическое сопровождение тяжелых заболеваний повышает эффективность лечения и улучшает самочувствие пациентов, позволяет им избежать депрессии, связанной с болезнью, быстрее восстанавливать силы. Но не более того.

АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ БЫЛА НЕПРАВА?

— Есть другой подход в стремлении избежать будущего, которое предначертано генами. Наиболее ярко он выразился в истории многочисленных операций Анджелины Джоли, зная о плохой наследственности она еще до появления признаков болезни легла под нож хирурга. Как вы относитесь к такому способу обмануть свою природу?

— Кто кого обманывает — мы природу или природа нас — это еще вопрос. Ведь на протяжении десятков и сотен тысяч лет средняя продолжительность жизни человека составляла не более 30-40 лет. Вот на этот «гарантийный срок» природа и позаботилась о нашем здоровье. Раньше большинство людей просто не доживали до онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, они умирали раньше от инфекций, голода или травм.

— Но Анджелине не было и 40 лет, когда она удалила себе обе груди…

— Мутации, о которых идет речь в случае Анжелины Джоли, с 80-процентной вероятностью приводят к развитию рака груди. У женщин-носительниц этих мутаций болезнь развивается в среднем лет на 10 раньше, чем у тех, кто заболел, но не имеет мутаций. Можно было бы избегать факторов риска (не загорать, следить за весом, уровнем холестерина и т.п.), проходить обследование каждые полгода и ждать, не появятся ли признаки болезни. И когда они бы появились (с той самой 80% вероятностью), тогда и ложится под нож хирурга. Но я считаю, что Анжелина Джоли привлекла внимание к проблеме профилактики рака груди — а это наиболее распространенная форма онкологии у женщин. Самая большая беда в том, что женщины пропускают начальные стадии заболевания, когда не нужна обширная операция, можно восстановить здоровье, так сказать, малой платой. Особенно эта проблема остра в России — часто женщины обращаются к врачу не на 1-2 стадии, когда лечение эффективно, а уже на 3-4, когда помочь труднее. За один только вклад в просвещение женщин Анджелине надо сказать спасибо.

ОХОТНИКИ-СОБИРАТЕЛИ И ЛЕЖЕБОКИ

— Возьмем не звезду, а обычного человека, который знает, что от родителей ему достались не очень хорошие гены (имеется ввиду предрасположенность к тем или иным болезням). Есть ли возможность уйти от уготованной судьбы?

— Нам всем от родителей достались «не очень хорошие гены». Потому что каждый человек является носителем нескольких вредных мутаций, только не все они проявляются. Но это не значит, что все должны болеть. Генетически человек приспособлен к тому образу жизни, которые вели его предки охотники-собиратели. Предкам никто холестерин в магазине не продавал — чтобы его съесть, надо было сначала за ним изрядно побегать на охоте. И когда врачи прописывают витамины, умеренное потребление жирного, сладкого или соленого, дозированную физическую нагрузку, то они просто восстанавливают условия жизни охотника-собирателя. К этой среде мы адаптированы генетически и за тысячелетия с появлением земледелия не смогли так измениться генетически, чтобы без вреда для здоровья круглосуточно лежать на диване и лопать бутерброды. С точки зрения генетики, болезнь — это такое состояние, для которого мы еще не нашли условия среды, компенсирующие дефект. Эту среду можно моделировать с помощью питания, витаминов, лекарств, физических упражнений, методов управления стрессом и т.д. Есть некоторые общие рекомендации, но выбирать из них то, что подходит конкретному человеку, надо индивидуально.

Лечим себя силой мысли

Добрые духи
Лимбическая система – мозговая кухня эмоций – остро реагирует на запахи. Достаточно вдохнуть аромат роз, запах мятного чая или домашней выпечки, отдающей ванилью, чтобы ощутить внутренний комфорт. Это значит, что мозг начал вырабатывать альфа-волны! Способностью переводить нервную систему в альфа-режим обладают также эфирные масла апельсина, левзеи, розы, пихты, иланг-иланга, корицы, лаванды, ладана, мирры, мирта, мяты, нероли и шалфея. Имей это в виду.

Ищем хорошего человека

Если исходить из того, что мозг работает как радиоприемник, то ты, конечно, постаравшись, сможешь настроить его на нужную волну. Однако нельзя сбрасывать со счетов «заводские установки»: у одних людей от природы преобладает альфа-активность, у других бета-, у третьих гамма-.

Холерическая гамма-красотка с идеальной фигурой в мужских глазах нередко проигрывает альфа-активной флегме с заурядной внешностью и жирком на талии. Потому что нельзя быть красивой такой! А главное – такой взвинченной. У молодых людей это вызывает дискомфорт, вот они и льнут к альфа-пышкам, рядом с которыми им спокойно и уютно.

И ты сама наверняка неоднократно удивлялась, почему рядом с типичным альфа-самцом – сильным, смелым, авантюрным и агрессивным – не чувствуешь себя вполне защищенной. А потому, что в рамках волновой теории он вовсе не альфа, а гамма. В нем бурлит адреналин, и потоки стресса задевают тебя. Совсем другое дело – настоящий альфа-активный человек. Он может быть любой комплекции и любой степени тренированности, но ты чувствуешь себя в безопасности рядом с ним. Такие люди моментально располагают к себе, им как-то сразу начинаешь доверять. От них веет покоем. И даже голова меньше болит, если пристроить ее на плечо настоящему альфа.

Проверь свою альфа-активность

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ

ВСЕ ОТВЕТЫ «НЕТ». С альфа-активностью у тебя все в порядке.
ДО 5 ОТВЕТОВ «ДА». Легкий альфа-дефицит.
ОТ 6 ДО 10 ОТВЕТОВ «ДА». Умеренный альфа-дефицит.
БОЛЬШЕ 11 ОТВЕТОВ «ДА». Заметный альфа-дефицит.Чем больше утвердительных ответов, тем меньше мозг вырабатывает целебные альфа-волны, тем выше уровень стресса и выше предрасположенность к болезням. Учись достигать альфа-состояния!

Ирина Ковалева, психоневролог
ФОТО PHOTOXPRESS

Как вылечить любую болезнь силой мысли

Как силой мысли вылечить любую болезнь

Когда время от времени в СМИ появляются публикации о чудесном исцелении от смертельного заболевания с помощью самовнушения, специальной диеты, биоэнергетики или какого-либо другого нетрадиционного метода, на лицах врачей и ученых, как правило, появляются скептические улыбки. Даже когда речь идет о неоспоримых фактах, подтвержденных современными методами исследования, традиционная медицина либо отмахивается от них, либо пытается объяснить неожиданное выздоровление больного ошибкой в первоначальном диагнозе.

Однако американский генетик Брюс Липтон утверждает, что с помощью истинной веры, исключительно силой мысли человек и в самом деле способен избавиться от любой болезни. И никакой мистики в этом нет: исследования Липтона показали, что направленное психическое воздействие способно менять… генетический код организма.

«Эффект плацебо никто не отменял»

На протяжении многих лет Брюс Липтон специализировался в области генной инженерии, успешно защитил докторскую диссертацию, стал автором ряда исследований, принесших ему известность в академических кругах. По его собственным словам, все это время Липтон, как и многие генетики и биохимики, верил, что человек является неким биороботом, жизнь которого подчинена программе, записанной в его генах. Гены с этой точки зрения определяют практически все: особенности внешнего облика, способности и темперамент, предрасположенность к тем или иным заболеваниям и, в конечном счете, продолжительность жизни. Никто не может изменить свой личный генетический код, а значит, по большому счету нам остается лишь смириться с тем, что предопределено природой.

Поворотным моментом в жизни и во взглядах доктора Липтона стали проводимые им в конце 1980-х годов эксперименты по изучению особенностей поведения клеточной мембраны. До того в науке считалось, что именно гены, находящиеся в ядре клетки, определяют, что следует пропустить через эту мембрану, а что – нет. Однако опыты Липтона ясно показали, что различные внешние воздействия на клетку могут влиять на поведение генов и даже приводить к изменению их структуры.

Оставалось лишь понять, можно ли производить такие изменения с помощью психических процессов, или, проще говоря, силой мысли.

− В сущности, я не придумал ничего нового, − говорит доктор Липтон. – На протяжении столетий медикам хорошо известен эффект плацебо – когда больному предлагают нейтральное вещество, утверждая, что это чудодейственное лекарство. В итоге вещество и в самом деле оказывает исцеляющее действие. Но, как ни странно, подлинно научного объяснения этому явлению до сих пор не было. Мое открытие позволило дать такое объяснение: с помощью веры в целебную силу лекарства человек меняет идущие в его организме процессы, в том числе и на молекулярном уровне. Он может «отключать» одни гены, заставлять «включаться» другие и даже менять свой генетический код. Вслед за этим я подумал о различных случаях чудесного исцеления. Врачи от них всегда отмахивались. Но на самом деле, даже если бы у нас был всего один такой случай, он должен был заставить врачей задуматься над его природой. И навести на мысль о том, что если это удалось одному, то, возможно, такое сделают и другие.

Мы все спешим за чудесами…

Разумеется, академическая наука приняла эти взгляды Брюса Липтона в штыки. Однако он продолжил свои исследования, в ходе которых последовательно доказывал, что без всяких лекарств вполне можно влиять на генетическую систему организма.

В том числе, кстати, и с помощью специально подобранной диеты. Так, для одного из своих экспериментов Липтон вывел породу желтых мышей с врожденными генетическими дефектами, обрекающими их потомство на избыточный вес и короткую жизнь. Затем с помощью специальной диеты он добился того, что эти мыши стали давать потомство, совершенно не похожее на родителей − обычного цвета, худых и живущих столько же, сколько и остальные их сородичи.

Все это, согласитесь, отдает лысенковщиной, и потому негативное отношение академических ученых к идеям Липтона предугадать было нетрудно. Тем не менее он продолжил эксперименты и доказал, что аналогичного воздействия на гены можно добиться и с помощью, скажем, воздействия сильного экстрасенса или путем определенных физических упражнений. Новое научное направление, изучающее влияние внешних воздействий на генетический код, получило название «эпигенетика».

И все же главным воздействием, способным менять состояние нашего здоровья, Липтон считает именно силу мысли, то, что происходит не вокруг, а внутри нас.

− В этом тоже нет ничего нового, − заявляет Липтон. – Давно известно, что у двух людей может быть одинаковая генетическая предрасположенность к раку, но у одного болезнь проявилась, а у другого – нет. Почему? Да потому, что они жили по-разному: один чаще испытывал стрессы, чем второй; у них были разные самооценка и самоощущение, порождавшие, соответственно, и различный ход мыслей. Сегодня я могу утверждать, что мы способны управлять нашей биологической природой; мы можем с помощью мысли, веры и устремлений влиять на наши гены. Великое отличие человека от остальных существ на Земле как раз и заключается в том, что он может менять свое тело, исцелять сам себя от смертельных болезней и даже избавляться от наследственных заболеваний, давая на это психические установки организму. Мы вовсе не обязаны быть жертвами нашего генетического кода и обстоятельств жизни. Поверьте в то, что вы можете исцелиться, – и вы вылечитесь от любого заболевания. Поверьте, что вы можете похудеть на 50 килограммов, – и вы похудеете!

На первый взгляд, все предельно просто. Но только на первый взгляд…

Когда сознания маловато…

Если бы все было так просто, то большинство людей с легкостью решали бы любые проблемы со здоровьем с помощью произнесения незамысловатых мантр вроде «Я могу исцелиться от этого недуга», «Я верю, что мой организм в состоянии сам исцелиться»…

Но ничего этого не случается, да и, как поясняет Липтон, не может происходить, если психические установки проникают только в область сознания, определяющего лишь 5% нашей психической деятельности, не затрагивая оставшиеся 95% − подсознание. Проще говоря, лишь единицы из тех, кто поверил в возможность самоисцеления силами своего мозга, на самом деле действительно в это верят – и потому добиваются успеха.

Большинство же на уровне подсознания отрицают такую возможность. Еще точнее: само их подсознание, которое, собственно говоря, на автоматическом уровне и контролирует все процессы в нашем организме, отвергает такую возможность. При этом оно (опять-таки на уровне автоматизма) обычно руководствуется принципом, что вероятность того, что с нами произойдет нечто позитивное, куда меньше, чем дальнейшее протекание событий по наихудшему варианту.

Согласно Липтону, именно на такой лад наше подсознание начинает настраиваться в период раннего детства, с рождения до шести лет, когда самые незначительные события, намеренно или случайно сказанные взрослыми слова, наказания, травмы формируют «опыт подсознания» и в итоге – личность человека. Причем сама природа нашей психики устроена так, что все плохое, происходящее с нами, откладывается в подсознание куда легче, нежели память о приятных и радостных событиях. В результате «опыт подсознания» у подавляющего большинства людей на 70% состоит из «негатива» и лишь на 30% − из «позитива».

Таким образом, чтобы действительно добиться самоисцеления, необходимо, по меньшей мере, изменить это соотношение на прямо противоположное. Только таким образом можно сломать барьер, установленный подсознанием на пути вторжения силы нашей мысли в клеточные процессы и генетический код.

По мнению Липтона, работа многих экстрасенсов как раз и заключается в сломе этого барьера. Но он предполагает, что аналогичного эффекта можно добиться и с помощью гипноза, и другими методами. Однако большая часть этих методов все еще ждет своего открытия. Или просто широкого признания.

После произошедшего для Липтона около четверти века назад мировоззренческого переворота ученый продолжил свои исследования в области генетики, но одновременно стал одним из активных организаторов различных международных форумов с целью наведения мостов между традиционной и альтернативной медициной. На организованных им конгрессах и семинарах известные психологи, врачи, биофизики и биохимики сидят рядом со всевозможными народными целителями, экстрасенсами и даже теми, кто называет себя магами или колдунами. При этом последние обычно демонстрируют собравшимся свои возможности, а ученые устраивают мозговой штурм для попытки их научного объяснения.

А заодно продумывают будущие эксперименты, которые помогли бы выявить и объяснить механизм скрытых резервов нашего организма.

Именно в таком симбиозе эзотерики и современных методов лечения с главной опорой на возможности психики самого пациента, или, если угодно, магии и науки, видит Брюс Липтон основной путь дальнейшего развития медицины. А прав он или нет, покажет время.

Лечение силой мысли? Роль правильных установок | Красота и здоровье

Положительные мысли, позитивные чувства — эта та основа, без которой невозможно стать здоровым, какими бы радикальными и универсальными способами оздоровления вы ни пользовались.

Всемирный закон притяжения: подобное притягивает подобное

Те люди, которые постоянно думают о болезнях, постоянно говорят о них, — будут болеть, а те, кто концентрируется на здоровье, будет здоров. Все, что приходит в вашу жизнь, вы притягиваете в нее сами, поэтому и все свои болячки, все болезни вы тоже притянули сами своими неправильными мыслями и поступками.

Проблема в том, что большинство людей думают о том, чего они не хотят, а потом удивляются, почему это снова и снова происходит в их жизни. Вы можете начать прямо сейчас чувствовать себя здоровым, жизнерадостным, полным сил и энергии, и тогда Вселенная откликнется — вы притянете все это в свою жизнь. Сначала попытайтесь ощутить себя здоровым, поверить в исцеление, и тогда ваше желание реализуется, потому что это то, что вы чувствуете.

Не откладывайте, не думайте — вот я сначала выздоровлю, а потом уже буду радоваться жизни. Чувствуйте себя хорошо уже сейчас — и вы притянете события, позволяющие чувствовать себя еще лучше.

Благодарность

Благодарность — верный способ привнести больше в свою жизнь. Вы дышите — будьте благодарны за это, у вас есть глаза, руки, ноги, вы можете видеть этот свет, можете слышать звуки природы, человеческие голоса, ощущать дуновение ветра… Благодарите за все, что вас окружает. Не сосредотачивайтесь на том, что чего-то не хватает. Благодарите за то, что у тебя уже есть!

Ваше тело может само исцелить себя

Природа наших мыслей полностью определяет состояние и функционирование нашего тела. Клетки нашего тела устроены так, что они постоянно обновляются, какие-то каждый день, какие-то через несколько месяцев. То есть через несколько лет мы получаем фактически абсолютно новое физическое тело. Если вы болеете, сосредотачиваетесь на болезни и говорите о ней, тем самым вы создаете еще больше больных клеток. Представьте себе, что вы живете в абсолютно здоровом теле!

Создавайте положительные установки

Подумайте, какие убеждения мешают вам избавиться от недуга? Может быть, вы уверены, что у вас плохая наследственность? Вы также можете быть убеждены, что никогда не станете совершенно здоровыми, потому что живете в городе с плохой экологией, или годы уже берут свое… Ты можете создавать для себя любые установки. То есть вы сами себя убеждаете в том, что никогда не выздоровеете.

На самом деле наши возможности не ограничены, и убеждения, которые мы для себя создаем, со временем воплощаются в реальность. Например: вы убеждены, что вы не стареете, а молодеете. Попробуйте!

Вы можете полностью освободиться от прошлых привычек, от общепринятых штампов, от давления общественного мнения и доказать раз и навсегда, что твоя внутренняя сила превосходит внешние воздействия.

Слушайте свое тело

Любая болезнь указывает на то, что ваши мысли не приносят пользы вашему истинному «я». Таким образом тело пытается сообщить вам, что что-то не в порядке с вашими мыслями, c чувствами. Поэтому будьте внимательны к потребностям своего тела. Слушайте его. Начните внимательно прислушиваться к тому, что говорит оно о своих потребностях. Например, если вы что-то хотите съесть, сначала спросите себя, действительно ли вы проголодались, и та ли это пища, которая принесет пользу телу. Ешьте осознанно.

И научитесь любить себя, свое тело, тогда оно откликнется на вашу любовь и будет служить вам еще долго, не изматывая болезнями и недугами. Будьте здоровы!

Как вылечиться силой мысли. Личный опыт | Научная магия Н. Трубиновской

Наша психика настолько сложный и неизведанный инструмент, что механизмы ее действия на самом деле изучены еще очень мало. Как ни странно, в древних аюрведических трактатах о ней рассказывались более «продвинутые» вещи, чем в современных учебниках.

Спокойный ум

Аюрведические врачеватели с самых древних времен и до наших дней полагают, что очень много болезней человека зависит исключительно от его мыслей. Известный специалист по Аюрведе Мадавана Мунусами пишет: «Если ум в хорошем состоянии, то и тело будет в хорошем».

Это говорит о том, что многие наши болезни являются чисто психосоматическими. Когда мы нервничаем, накручиваем себя, паникуем, то у нас в самом прямом смысле начинает болеть сердце, повышается давление, и возможны самые неприятные последствия, вплоть до инфарктов и инсультов.

И есть обратная связь – если у нас что-то заболело, то мы начинаем паниковать, усугубляя свое болезненное состояние, и можем сами себе вызвать серьезные последствия.

И поэтому важно уметь владеть психикой, чтобы не изнашивать свой организм и быть здоровым. И в Аюрведе большое место уделяется именно спокойствию ума. Не случайно многие спа-салоны используют практики Аюрведы — приятные ароматы, спокойную музыку, красивый визуальный ряд. И это уже само по себе является лечением, потому что успокаивает мысли человека.

Многие люди, побывавшие в таких местах, потом говорят, что у них буквально отступали болезни, вплоть до того, что после полного расслабления снижался повышенный сахар в крови.

Спокойный ум – здоровое тело, поэтому так важно уметь расслабиться. Для этого не обязательно идти к специалисту по Аюрведе или в спа-салон. Если вы паникуете, накручиваете себя, то постарайтесь переключить сознание.

Достаточно просто закрыть глаза, начать глубоко дышать, мысленно представить себя на берегу океана или у водопада, или в любом другом комфортном месте, где вы чувствовали себя счастливым. И спокойствие заставит отступить множество болезней…

Например, когда мне плохо, я вспоминаю вот этот день и вот этот закат солнца в Индии, в один из самых лучших дней моей жизни (см. видео ниже).

Случай из моей жизни

Самое удивительное, что при помощи силы мысли можно по-настоящему вылечить некоторые болезни. В моей собственной практике было несколько таких случаев. У меня после спортивной травмы были серьезные проблемы с позвоночником. И иногда случались приступы острой боли, которые усиливались, если я много ходила или сидела. Однажды, когда я еще только начинала изучать все эти практики, я была в экспедиции в Италии, и у меня очень сильно заболела спина. Так сильно, что я не могла даже в машине ездить по знаменитым древним римским дорогам, сложенным из камней. Каждый толчок отдавался очень сильной болью, буквально до слез. Причем не помогали ни согревающие мази, ни обезболивающие таблетки.

Мне приходилось много ходить пешком, и вечерами я еле доползала до кровати. И как-то мы провели целый день на ногах – с 6 утра. А вечером я не могла лечь, потому что ехала на поезде из Флоренции в Рим. И боль была уже такой сильной, что оставалось только буквально срывать стоп-кран и вызывать «Скорую». Но в чужой стране, да еще без знания итальянского языка это невозможно было себе представить.

И в этой стрессовой со всех сторон и безвыходной ситуации я вспомнила о том, что прочла об излечении болезни силой мысли. Я закрыла глаза и начала представлять, что мой позвоночник здоров. Я представляла, что внутри меня идет поток, который одновременно прогревает позвонки, увлажняет их и ставит на место. Моя боль была такой сильной, что я изо всех сил медитировала на это, истово верила, что именно так и происходит. Поездка была долгой, и все время я это представляла, я целиком была в своей спине и позвоночнике. И боль на самом деле утихла! Причем до такой степени, что из поезда я уже выскочила. Моя спутница очень удивилась, потому что перед этим я постоянно мучилась от боли и еле ходила. И с того дня я уже бодро передвигалась по Италии, и более того, с тех пор у меня нет этих острых приступов боли.

Исторический кадр. Именно в этот день в поезде из Флоренции я вылечила себе спину (здесь раннее утро, у меня спина болит еще терпимо, поэтому я улыбаюсь).

Конечно, медитацией нельзя вылечить многие болезни (хотя существует множество передающихся из уст в уста историй о том, как при помощи силы мысли люди избавлялись даже от рака). Но от части болезней избавиться таким способом совершенно реально. Тем более, что отдохнувший организм спокойного человека приобретает новые силы для борьбы с болезнями.

Напомню, что также я рассказывала о режиме дня и питания по Аюрведе и о полезных аюрведических сладостях.

Наталья Трубиновская

Используем силу позитивного мышления

Худшие враги человека не пожелали бы ему

тех бед, которые могут принести ему

собственные мысли

(Восточная пословица)

У врача есть три средства в борьбе

с болезнью — слово, растение, нож.

Авиценна

Как наши мысли влияют на здоровье

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.

Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!

Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.

Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.

Приведем примеры стереотипного мышления:

Полярное мышление, по принципу: «Все или ничего». Свойственно подросткам и людям с тревожным типом личности. Подобное мышление приводит к пассивному поведению, плохому самочувствию и сильным депрессиям.
Мысли в виде негативного предсказания. Люди предсказывают события своего будущего, исключительно негативно. Не учитывают других возможных исходов, могут впасть в депрессию и страдать еще до того, как что-то плохое (ими придуманное) случится в реальности.
Мышление, обесценивающее что-то позитивное. Люди видят в себе и своих делах лишь негативное, забывая и не замечая свой позитивный опыт, прошлые успехи и достижения. Такое мышление может привести к эмоциональным расстройствам и бездействию.
Искаженное мышление на основе эмоционального обоснования. Безусловная вера в истинность какого-либо утверждения, игнорирование возможности доказательства обратного утверждения.
Стереотипное навешивание ярлыков. Наделение себя или других негативными характеристиками, без учета позитивных доказательств. Такое мышление приводит к разрушениям отношений.
Минимизирующее мышление. Человек оценивает себя, других или ситуацию, преувеличивая негатив, или преуменьшая позитив. Это не дает возможности раскрытия своих способностей и возможностей для достижения успеха.
Избирательное мышление. Учет только негативных сторон: неудач, поражений, без рассмотрения всех событий, в том числе позитивных. У таких людей много неудач в жизни.
«Чтение мыслей». Убежденность в том, что человек реально может это делать, исключение других возможностей. В общении, такие люди, разговаривают как бы сами с собой, не дожидаясь ответа собеседника. (типа, сам спросил — сам ответил, и на свой же ответ разозлился…).
У этих людей проблемы в общении и в личных отношениях, и как итог – одиночество.
Сверх-обобщение. Обобщающие негативные выводы, выходящие за пределы конкретной ситуации: «Все мужчины или женщины плохие, и весь мир нехорош». Такие люди повторяют свои неудачи в схожих ситуациях.
Персонализация. Человек считает себя причиной негативного поведения других людей, игнорируя реальные причины их поведения. Люди с подобным мышлением думают, что их ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. Это может привести к неврозам и фобиям.
Долженствование. Убежденность в том, что в определенной ситуации необходимо вести себя определенным образом. Если этого не происходит, это воспринимается как неудача и вызывает страдания.
«Туннельное мышление». В данном случае человек акцентирует свое внимание только на негативных аспектах конкретной ситуации. Он не замечает (игнорирует), что есть и позитивные моменты, решения и выходы.

Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление

Выберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал, удобно расположитесь, и спросите себя «Что бы я хотел иметь в своей жизни, но пока не имею?». Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.
Затем задайте себе следующий вопрос: «Что я имею, но не желал бы иметь?». Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего вы хотели бы отказаться.
Сравните оба этих списка. Какой из них в большей степени притягивает ваше внимание? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по своему размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным.
Еще раз перечитайте все, чего Вы «не хотите, но имеете», и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но называющую что-то, чего вы «Не имеете, но хотите». Например, если Вы не хотите, но имеете лишний вес, то тем, чего Вы хотите, но не имеете, является стройная фигура. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею».
Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и держите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и вы достигнете своих целей.

Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Как позитивное мышление помогает в выздоровлении

Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.

Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).

Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.

В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.

Мысленно воспроизведите процесс Вашего выздоровления в прошлом, прочувствуйте его в сжатой форме. Буквально в течение минуты переживите всю болезнь с самого начала вплоть до полного выздоровления. Постарайтесь сделать это ярко, красочно, живо.
Теперь перенесите себя настоящего, болеющего тем, от чего Вы хотите избавиться, в то место, где Вы увидели свое быстрое исцеление. Создайте «фильм», в котором Вы также быстро выздоравливаете от Вашего теперешнего недуга. Сделайте этот «фильм» абсолютно похожим на предыдущий: такого же размера, яркости, цвета, скорости движения, того же места расположения. Прочувствуйте процесс Вашего выздоровления как можно более отчетливо. Несмотря на то, что Вы сами создаете этот жизненный опыт, Ваш организм воспримет его как нечто вполне реальное, и отнесется к Вашей теперешней болезни, какой бы серьезной она ни была, как к тому, от чего можно быстро и полностью излечиться.

С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.

Использованная литература:

Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».

Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».

С.А. Игумнов Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы: — Мн.: И.П.Колас, 2004.-76с.

Луиза Хей, Целительная сила внутри нас.

Подготовил психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение

Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Ирина Рудевич

23 октября 2020

Иногда сложно прекратить поток неприятных раздумий, которые будто врываются в голову и не дают покоя. Рассказываем, как устранить возникшую тревожность и не зацикливаться на этом состоянии

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

10 ловушек мозга, которые меняют реальность

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Против депрессии: какие занятия «учат» мозг быть счастливее и здоровее

Не думать — непросто

Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Нейропластичность: как заставить мозг лучше работать

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Хронический стресс: как обнаружить, победить и предотвратить

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

8 способов развить креативное мышление

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Как изменить жизнь с помощью медитации: научные аргументы и практика

Обратитесь к специалисту

Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.

Как выбрать психотерапевта и подготовить себя к первому приему.

Может ли разум исцелить тело? — Наука о нас

Фото: Крис Парсонс / Getty Images

Идея о том, что разум может оказывать исцеляющую силу над телом, чаще всего ассоциируется с псевдонаукой — и, как правило, вполне оправданно. Больные раком не могут думать о своем здоровье; депрессия тоже не работает.

Но, с другой стороны, рассмотрите эффект плацебо и субъективное улучшение симптомов, о которых сообщают люди после приема поддельных лекарств.Ясно, что разум и тело работают в тандеме, когда речь идет о нашем опыте некоторых физических недугов — но какие из них и в какой степени?

В новой книге Cure: A Journey Into the Science of Mind Over Body научный писатель Джо Марчант поднимает этот вопрос, исследуя способы, которыми многие ученые сейчас пытаются использовать эффект плацебо для улучшения ухода за пациентами. Марчант — скептический, основанный на фактах репортер, имеющий не меньший опыт в микробиологии, что делает увлекательное сопоставление с некоторыми из обсуждаемых ею альтернативных методов лечения.Недавно она говорила с Science of Us об очень реальных физиологических и биохимических изменениях, которые могут произойти в мозге и теле в результате некоторых полностью поддельных методов лечения.

Идея, о которой вы здесь говорите — о способности разума способствовать действительному физическому исцелению тела — с одной стороны, несомненно, увлекательна. Но в то же время оно временами довольно неприятно близко подходит к утверждениям, которые очень похожи на лженауку. Так что же побудило вас заняться этой темой?
Я думаю, что, возможно, — это тот факт, что он так близок к псевдонауке, что меня действительно заинтересовало.Потому что, с одной стороны, здравый смысл заключается в том, что разум и тело взаимодействуют друг с другом. Нам всем это знакомо по многим причинам: например, если вас чуть не сбила машина, вы можете почувствовать, как бешено колотится сердце. Мы все время переживаем, как наши психические состояния влияют на нашу физиологию — это очень ясно.

Но когда дело касается здоровья, внезапно возникают все эти спорные вопросы. Вы получаете все эти утверждения от альтернативных терапевтов о том, что разум может исцелить нас и может вылечить рак или якобы может вылечить чей-то паралич после того, как он сломал себе шею — вы знаете, эти нелепые утверждения.И все же, с другой стороны, есть скептики, отвергавшие идею о том, что разум играет какую-то роль в здоровье, и которые называют все это шарлатанством.

Итак, меня интересовало, почему нам так трудно вести разумные дебаты по этому вопросу. И мне было интересно, откуда это взялось, поэтому я хотел сам посмотреть на доказательства критически, но непредвзято, чтобы увидеть, что на самом деле говорят доказательства.

Уловили ли вы в своем исследовании причину, по которой некоторые из нас, возможно, особенно представители западного общества, склонны думать о разуме и теле как об этих очень дискретных сущностях?
На самом деле, есть много вещей, которые питаются этим, уходя в прошлое.Многие люди говорят о философе Декарте, который придумал это первоначальное разделение между разумом и телом. Он видел разницу между физической, измеримой материей, которая подходила для научного изучения, и неизмеримой, временной душой или духом, которые нельзя было изучать таким образом. Конечно, сегодня идея о том, что на нас может влиять какая-то душа, плавающая в наших головах, на самом деле не является тем миром, в котором мы живем, и многие ученые понимают идею о том, что на наши тела может влиять определенная конфигурация. нейронов в нашем мозгу.

Но все еще есть похмелье от такого образа мышления о разуме и теле как о двух разных вещах, о том, как думать о разуме — эмоциях и чувствах — о том, что он менее реальный , и поэтому это неподходящая тема для научных исследований. . Например, вы берете исследование, результатом которого является самоотчет пациентов о боли. Это часто считается не таким строгим, как исследование, которое начиналось с физически измеряемого параметра или теста.

Существует также тот факт, что теперь мы полагаемся на клинические испытания и тестируем лекарства и методы лечения в сравнении с плацебо.Конечно, очень важно убедиться, что наши лекарства и методы лечения действительно работают и что нас не обманывает эффект плацебо. Но в то же время все внимание уделяется прямым физическим эффектам этих лекарств и методов лечения. Это как бы сводит на нет другие вещи — такие как наши ожидания или социальное взаимодействие в процессе лечения. Это вещи, которые могут повлиять на то, как мы поступаем как пациенты, но они отодвигаются на второй план и игнорируются, потому что у нас нет способа их измерить.

Когда люди говорят о «эффекте плацебо», они часто подразумевают, что людей по сути обманывают. Но в своей книге вы говорите не об этом.
Итак, фраза «эффект плацебо» часто используется общественностью по-разному, и я думаю, что именно отсюда возникает большая часть этих разногласий. Таким образом, это может означать просто испытание, в котором одна группа получает лекарство, а другая группа — поддельное лекарство, плацебо. Эффект плацебо здесь просто относится к любому улучшению, которое вы видите в этом испытании.И у любого улучшения, которое вы видите, может быть много разных причин — многие из этих людей, возможно, все равно улучшились бы, независимо от того, что они предприняли. Или, просто статистически, симптомы у людей могут колебаться.

Но ученые обнаруживают, что помимо такого рода неспецифических эффектов прием плацебо также оказывает реальное, измеримое биологическое воздействие на мозг и тело — подобное эффектам, вызываемым лекарствами. Так что это еще одно значение «эффекта плацебо» — речь идет именно об этих изменениях.

И вот что удивительно в этих эффектах: люди часто думают, что если вы принимаете плацебо, например, для облегчения боли, то это своего рода воображаемый эффект. Это просто изменение восприятия — может быть, вы просто думали, что вам больно, хотя на самом деле это не так. Но нейробиологи обнаруживают эти реальные биологические изменения, которые можно измерить.

Например, обезболивающее плацебо может вызвать выброс эндорфинов в мозг. И это настоящие обезболивающие — именно они предназначены для высвобождения обезболивающих, таких как морфин.Таким образом, обезболивающее плацебо на самом деле действует через тот же биохимический путь, что и лекарство. Пациенты с болезнью Паркинсона, если они получат плацебо, получат высвобождение нейромедиатора дофамина в головном мозге, что и происходит, когда они принимают свои настоящие лекарства. В каждом из этих случаев вы наблюдаете биохимические изменения, которые на самом деле очень похожи на пути, используемые лекарствами.

Итак, что это говорит нам об измерении эффективности лекарств против плацебо? Я имею в виду именно флибансерин — вы знаете, «дамскую Виагру» — который, как показали клинические испытания, имел эффекты, едва заметные по сравнению с плацебо.
Да, это довольно сложно, не так ли? Плацебо-контролируемые испытания, они были разработаны для проверки прямого действия лекарства или лечения, поэтому вы сравниваете его с плацебо. Что хорошо, если вы тестируете наркотик. Но если вы хотите проверить другие вещи, например, как наш разум влияет на наши симптомы или наше здоровье, эти испытания действительно не очень подходят.

Так, например, иглоукалывание. Если вы протестируете иглоукалывание в испытаниях против фиктивного иглоукалывания, когда иглы вставляются в неправильные места, и они не проникают должным образом в кожу, как правило, между этими двумя вещами нет значительной разницы.Так что это обычно используется, чтобы доказать, что иглоукалывание не работает, что оно бесполезно.

Но в Германии было очень интересное исследование с участием более тысячи пациентов с хронической болью в спине. И было две группы: одна получила иглоукалывание, а другая — искусственное иглоукалывание. Но затем была третья группа, которой давали обычное лечение боли — это была комбинация обезболивающих, физиотерапии и упражнений. И те пациенты, которые получали обычное лечение, сделали только половинных , как и те, кто прошел иглоукалывание.Так что, хотя иглоукалывание было не лучше плацебо, оно все же было намного лучше, чем лекарства.

И это потому, что в лечение входят все эти другие компоненты: ритуал, надежда, ожидания, социальное взаимодействие. Из-за всего этого на самом деле это может означать, что даже если что-то не имеет никакого фактического эффекта — например, иглоукалывание — это все равно может быть лучше для пациентов в некоторых смыслах, чем лекарства.

Итак, я думаю, что в некоторых случаях нам нужно действительно подумать о том, как мы планируем эти испытания, чтобы убедиться, что мы действительно улавливаем все эти эффекты.

Но есть определенные виды состояний, которые реагируют на лечение плацебо, и виды, которые не реагируют. Вы можете привести несколько примеров?
Очевидно, что если у вас опасное для жизни заболевание, такое как рак, позитивные мысли не излечивают ваш рак. Вам понадобится обычное лечение. Это может помочь вам справиться с симптомами; терапия может помочь кому-то придерживаться своего режима химиотерапии, что может быть очень сложно. Поэтому я думаю, что разум может сыграть свою роль даже в этих серьезных, опасных для жизни условиях.Но это не излечит ваше основное заболевание.

Есть и другие примеры, такие как прием статинов при высоком уровне холестерина — насколько мне известно, прием статинов плацебо не влияет на уровень холестерина. Или уровень сахара в крови — мы не можем повлиять на это своим разумом.

Но одна область, где мы действительно видим эти драматические и немедленные эффекты, — это субъективные симптомы, которые мы испытываем, такие как боль, усталость, тошнота, депрессия. И есть множество состояний, при которых эти симптомы являются реальной проблемой для людей, от артрита до рождения рассеянного склероза и рака.Я думаю, что люди имеют представление о том, как действуют такие симптомы, как боль, что они связаны с телесными повреждениями. И это важно, но наш опыт травм создается и контролируется мозгом.

Итак, если мы чувствуем стресс или стресс, то в мозгу усиливается своего рода предупреждающий сигнал — и мы чувствуем это как боль, тошноту или другие симптомы, о которых я упоминал. Но если мы чувствуем поддержку и заботу, мозг чувствует, что кризис миновал, и тогда нет особой необходимости в предупреждающих сигналах.И поэтому это облегчает наши симптомы. Это немного объясняет, почему плацебо так хорошо работают в этих условиях. Потому что прием плацебо — того, что вы считаете эффективным лечением, — сообщает мозгу, что кризис миновал; больше нет необходимости в том предупреждающем сигнале, который он создавал.

Но есть и другие примеры, когда плацебо может повлиять на физическое развитие симптомов. Иммунный ответ один — например, аллергия и аутоиммунное заболевание.Наше сознательное ожидание — просто мысль, что мы приняли лекарство — на самом деле не влияет на иммунный ответ. Но есть еще один путь, называемый биологической обусловленностью, в котором мы узнаем связь между лекарством и физическим действием. И это действительно влияет на иммунные реакции.

Например, если вы принимаете лекарство, которое несколько раз подавляет иммунную систему, ваше тело узнает связь между этим лекарством и подавленным иммунным ответом. И если вы продолжите принимать таблетки плацебо, ваше тело автоматически ответит той же подавленной реакцией иммунной системы.И это происходит автоматически — не имеет значения, что вы думаете о лекарстве, которое принимаете.

Итак, это предполагает, что вы могли бы лечить пациентов, чередуя плацебо с настоящими лекарствами?
Верно, и это могло бы помочь снизить лекарственную зависимость у всех, от пациентов с трансплантатами органов до людей с аутоиммунными заболеваниями. И это будет очень важно для снижения побочных эффектов токсичности лекарств у этих пациентов, а также для снижения стоимости.

Но дело в том, чтобы интегрировать это в медицинскую практику, разве , что , не обманывают пациентов? Как вы ориентируетесь в этике?
Это всегда препятствие при использовании плацебо — идея, что вы обманываете пациентов, если они думают, что получают настоящее лекарство.Но совсем недавно было проведено интересное исследование, показывающее, что на самом деле есть много способов использовать плацебо, не обманывая никого.

Сейчас есть испытания, которые показывают, что когда вы принимаете плацебо, а вы, , знаете, что — это плацебо, оно все еще может работать. Он не обязательно работает так же хорошо, как настоящий наркотик, но может принести значительную пользу. Это показывают исследования при синдроме раздраженного кишечника, депрессии и СДВ.

И это, возможно, потому, что сам процесс приема лекарства заставляет людей чувствовать себя в безопасности и поддерживать, и им кажется, что их состояние улучшится.Польза, которую вы получите от каждого принимаемого вами лекарства, частично зависит от прямого действия этого препарата, а частично — от эффекта плацебо. И в некоторых случаях, как я уже упоминал — статины от холестерина или химиотерапия от рака — это будет в основном или полностью прямым химическим эффектом. Эффект плацебо будет совсем небольшим. Но есть такие симптомы, как боль или депрессия, при которых реакция на плацебо очень велика. Таким образом, в таких случаях понимание того, как максимизировать реакцию на плацебо, поможет пациентам лучше реагировать на настоящие лекарства, которые они принимают.

А насчет кондиционирования, о котором я упоминал, — идея чередовать наркотики с плацебо. Эта усвоенная ассоциация возникает автоматически. Это похоже на то, как если бы вы представили, что кусаете лимон, и начинаете чувствовать покалывание в слюнных железах в задней части рта. Это происходит автоматически. Неважно, если у вас нет намерения откусить лимон — это просто происходит.

Это то же самое, что и реакция на иммунодепрессанты. Вы можете прекрасно знать, что это плацебо — и во всех проводимых испытаниях люди прекрасно знают, что происходит.Таким образом можно обойти этические проблемы. Это просто способ получить эти преимущества, но с меньшей дозой самого лекарства. И большинство пациентов полностью согласны с этим, потому что они хотят уменьшить свою наркотическую зависимость.

И эти исследования показывают, что опыт, который вы получаете после приема плацебо, — вас не обмануть. Это реальные биологические изменения, лежащие в основе этих различий в ваших симптомах. Это не все в вашем воображении.

Наука исцеляющих мыслей

На протяжении веков идея «исцеляющих мыслей» господствовала над верующими. В последние десятилетия она очаровывала последователей всевозможных движений самопомощи, в том числе тех, главная цель которых, кажется, состоит в том, чтобы отделить больных от их денег. Однако сейчас все больше научных исследований показывают, что наш разум может играть важную роль в исцелении нашего тела — или, в первую очередь, в сохранении здоровья. В книге Cure ветеран научного журналиста Джо Марчант критически оценивает эту увлекательную новую территорию, делясь последними открытиями и рассказывая истории людей, в том числе ветераны войны в Ираке, которым помогают лекарства, направленные на обе стороны. тело и ум.Марчант ответил на вопросы редактора Mind Matters Гарета Кука.

Вы затронули тему, в которой исторически было огромное количество шарлатанства. Что убедило вас в том, что это интересная научная история?
Непонимание и ложные утверждения были одними из элементов, которые в первую очередь привлекли меня к теме медицины разума и тела. Разум влияет на физиологию разными способами — от стресса до сексуального возбуждения — поэтому мне всегда казалось разумным, что он может повлиять на здоровье.Тем не менее, вопрос стал настолько поляризованным: сторонники альтернативной медицины заявляют о чудесных исцелениях, в то время как многие традиционные ученые и врачи настаивают, что любое предположение о «исцеляющих мыслях» является заблуждением.

Меня интересовали эти противоречащие друг другу философии: я хотел понять, почему так трудно вести аргументированные дебаты по этому вопросу. Что заставляет так много людей верить псевдонаучным утверждениям альтернативных терапевтов и почему скептики так сопротивляются любым предположениям о том, что разум может влиять на здоровье?

В то же время я хотел покопаться в научных исследованиях, чтобы выяснить, что на самом деле говорят свидетельства о влиянии разума на тело.Я путешествовал по миру, беря интервью у ученых, которые исследуют этот вопрос (часто борются за финансирование или рискуют для этого своей репутацией), и их результаты убедили меня в том, что это не только интересная социологическая или философская история, но и убедительная научная история. .

Примеры включают испытания, демонстрирующие, что гипнотерапия является высокоэффективным лечением пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК), и исследования, показывающие, что воспринимаемый стресс коррелирует с длиной теломер в клетках.Но что лично я нашел наиболее убедительными, так это исследования, предлагающие эволюционное объяснение влияния разума на здоровье.

В настоящее время существует несколько направлений исследований, предполагающих, что наше ментальное восприятие мира постоянно информирует и направляет нашу иммунную систему таким образом, чтобы мы могли лучше реагировать на будущие угрозы. Для меня это был своего рода момент «ага» — когда идея переплетения разума и тела внезапно обрела больше научного смысла, чем эфемерное сознание, каким-то образом отделенное от нашей физической сущности.

Что известно о том, что на самом деле представляет собой эффект плацебо, и что вы считаете наиболее важными открытыми вопросами?
Термин «эффект плацебо» может сбивать с толку, поскольку имеет несколько разных значений. Иногда его используют, чтобы охватить всех, кто чувствует себя лучше после приема плацебо (или поддельного), что, конечно же, включает всех тех людей, которым в любом случае стало бы лучше. Но исследователи обнаруживают, что прием плацебо также может оказывать определенное измеримое воздействие на мозг и тело.

Как говорит нейробиолог Фабрицио Бенедетти, один из пионеров исследований плацебо, существует не один эффект плацебо, а множество. Плацебо-болеутоляющие могут вызвать высвобождение естественных обезболивающих, называемых эндорфинами. Пациенты с болезнью Паркинсона реагируют на плацебо большим количеством дофамина. Было показано, что искусственный кислород, который дают человеку на высоте, снижает уровень нейротрансмиттеров, называемых простагландинами (которые, среди прочего, расширяют кровеносные сосуды и являются причиной многих симптомов высотной болезни).

Ни один из этих биологических эффектов не вызывается самими плацебо, которые по определению инертны. Они вызваны нашей психологической реакцией на эти поддельные методы лечения. Активные ингредиенты сложны и не до конца изучены, но включают наше ожидание, что мы будем чувствовать себя лучше (что, в свою очередь, зависит от всех видов факторов, таких как наш предыдущий опыт лечения, насколько впечатляющим или инвазивным является лечение, и насколько мы оптимистичный человек) и чувствует, что к нему прислушиваются и о котором заботятся.

Другой элемент — это кондиционирование, когда, если мы научимся связывать определенное лечение — например, прием таблетки — с определенной биологической реакцией, мы испытываем эту реакцию, когда принимаем аналогичную таблетку в будущем, даже если это плацебо. Это влияет на физиологические функции, такие как уровни гормонов и иммунные реакции, и работает независимо от наших сознательных убеждений.

Будущие вопросы включают выявление психологических факторов, формирующих реакцию на плацебо, и изучение того, почему честные плацебо (когда кто-то знает, что они принимают плацебо), похоже, работают — это исследование только началось.Ученые также хотят точно определить, при каких условиях работают плацебо (большинство исследований пока проводится на нескольких модельных системах, таких как боль, депрессия и болезнь Паркинсона), и на кого они работают (как гены, так и личность, похоже, играют роль). И затем, конечно, возникает вопрос, как мы можем максимизировать эти ответы и честно интегрировать их в повседневную клиническую помощь.

Испытывали ли вы на себе какой-либо из этих эффектов разума над телом?
Я принял таблетку плацебо, которую заказал в Интернете, и она действительно избавила от сильной головной боли примерно за 20 минут, но, конечно, это не научное исследование.Возможно, моя головная боль все равно исчезла бы. Я также ощутила ценность социальной поддержки, когда родила двоих детей. При поддержке акушерок, которых я знала и которым я доверяла, результаты резко отличались от результатов, полученных при помощи незнакомых людей. Опять же, мой случай сам по себе ничего не доказывает, но этот эффект подтвержден испытаниями с тысячами женщин: постоянная индивидуальная поддержка во время родов — одно из немногих известных вмешательств, снижающих риск хирургического вмешательства во время родов.

Однако в основном я испытал эффекты, которые описываю в книге, в разговоре с людьми, лечившимися с использованием некоторых из этих подходов, часто участниками клинических испытаний.В их число вошли пациент с трансплантацией почки, пьющий молоко со вкусом лаванды, чтобы успокоить свою враждебную иммунную систему; люди, которые десятилетиями страдали от повторяющейся депрессии, теперь хорошо себя чувствуют благодаря тренировкам внимательности; и паломники, ищущие исцеления в религиозном святилище Лурд во Франции. Встреча с этими людьми вышла для меня за рамки интеллектуального проекта. Они показали мне, что научные открытия — это не просто статистика на странице, но они могут изменить жизнь.

Вы пишете о пострадавших от ожогов, которых частично лечат в виртуальной реальности.Можете ли вы объяснить это и какие уроки, по вашему мнению, из этого можно извлечь?
Это еще одна терапия, которую мне нужно попробовать — исследователи из Сиэтла разработали ландшафт виртуальной реальности под названием «Снежный мир». Вы летаете внутри ледяного каньона и стреляете снежками в персонажей внутри игры, таких как пингвины и снеговики. Он предназначен для работы как болеутоляющее: идея состоит в том, что мозг имеет ограниченную способность к вниманию, поэтому, если ледяной каньон требует этого внимания, остается меньше возможностей для переживания боли.Когда я попробовал Snow World, исследователи использовали нагретую коробку, чтобы имитировать ожог моей ноги — это было довольно болезненно вне игры, но когда я погрузился в воду, я получил такое удовольствие, что даже не заметил этого.

Этот метод был разработан, чтобы помочь пострадавшим от ожогов — им необходимо пройти мучительные сеансы обработки ран и физиотерапию. Даже при приеме максимально безопасной дозы обезболивающих эти пациенты часто испытывают ужасную боль. Испытания показывают, что прохождение этих сеансов при погружении в Снежный мир снижает их боль на 15-40% сверх того облегчения, которое они получают от наркотиков.

Это лишь одно из многих направлений исследований, которые говорят нам о том, что мозг играет большую роль в определении уровня боли, которую мы испытываем. Конечно, любое физическое повреждение важно, но нам недостаточно и не нужно чувствовать боль. Так что я думаю, что у нас неправильный подход к боли. Наше внимание сосредоточено почти исключительно на попытках избавиться от него с помощью лекарств, которые невероятно дороги и вызывают огромные проблемы с побочными эффектами и зависимостью. Такие исследования, как Snow World, показывают потенциал психологических подходов к лечению боли: как для максимального повышения эффективности лекарств, так и, возможно, в некоторых случаях для их замены.

Сила позитивного мышления

Вот радостная новость: у людей с семейным анамнезом сердечных заболеваний, которые также имели позитивный прогноз, вероятность сердечного приступа или другого сердечно-сосудистого события в течение 5–25 лет была на треть меньше, чем у людей с более негативным прогнозом.

Это открытие эксперта Джонса Хопкинса Лизы Р. Янек, M.P.H., и ее коллег. Открытие проводилось даже у людей с семейным анамнезом, у которых были самые высокие факторы риска развития ишемической болезни сердца, а у положительных людей из общей популяции вероятность сердечного приступа или другого коронарного события была на 13 процентов ниже, чем у их отрицательных коллег.

Янек и ее команда определили «позитивный» и «негативный» прогноз, используя инструмент опроса, который оценивает жизнерадостность человека, уровень энергии, уровень тревожности и удовлетворенность здоровьем и жизнью в целом. Но вам не нужен опрос, чтобы оценить свой позитивный настрой, — говорит Янек. «Я думаю, что люди склонны знать, какие они есть».

Надежда и ваше сердце

Механизм связи между здоровьем и позитивом остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительного поражения, вызванного стрессом.Другая возможность состоит в том, что надежда и позитив помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что отрицательные эмоции могут ослабить иммунный ответ.

Что — это , однако ясно, что существует определенно сильная связь между «позитивом» и здоровьем. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью в целом ряде состояний, включая черепно-мозговые травмы, инсульт и опухоли головного мозга.

Можете ли вы улучшить свою яркую сторону?

Хотя позитивная личность — это то, с чем мы родились, и мы не можем изменить ее по своей сути, говорит Янек, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое мировоззрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Просто больше улыбайтесь.

Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка — даже фальшивая улыбка — снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время стрессовых ситуаций. Так что попробуйте несколько минут юмористической терапии YouTube, когда вы топаете ногами в очереди или сердитесь из-за работы или семейной ситуации.Сложно не улыбнуться при просмотре любимого смешного видео.

Практикуйте рефрейминг.

Вместо того, чтобы беспокоиться о пробке, например, оцените тот факт, что вы можете позволить себе машину и потратить несколько дополнительных минут на прослушивание музыки или новостей, признавая, что вы абсолютно ничего не можете поделать с пробками.

Повышение отказоустойчивости.

Устойчивость — это способность адаптироваться к стрессовым и / или негативным ситуациям и потерям. Эксперты рекомендуют следующие ключевые способы построения вашего:

Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.
Примите, что изменения — это часть жизни.
Принимайте меры по решению проблем, а не просто надеетесь, что они исчезнут, или ждите, пока они разрешатся сами собой.

Определения

Сердечно-сосудистые заболевания (car-dee-oh-vas-cue-ler) : Проблемы сердца или кровеносных сосудов, часто вызываемые атеросклерозом — накоплением жировых отложений на стенках артерий — и высоким кровяным давлением, которое может ослабить кровеносные сосуды, вызвать атеросклероз и сделать артерии жесткими.Нарушения сердечного клапана, сердечная недостаточность и нарушения сердечного ритма (так называемые аритмии) также являются типами сердечно-сосудистых заболеваний.

Иммунный ответ : Как ваша иммунная система распознает бактерии, вирусы, токсины и другие вредные вещества и защищает себя от них. Ответ может включать что угодно, от кашля и чихания до увеличения лейкоцитов, которые атакуют чужеродные вещества.

Здоровье души и тела | Michigan Medicine

Обзор темы

Какая связь между разумом и телом?

Ваш разум и тело — могущественные союзники.То, как вы думаете, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. А то, как вы себя чувствуете, может повлиять на ваше мышление.

Примером этой связи между разумом и телом является то, как ваше тело реагирует на стресс. Постоянное беспокойство и стресс из-за работы, финансов или других проблем могут вызвать напряжение в мышцах, боль, головные боли и проблемы с желудком. Это также может привести к повышению артериального давления или другим серьезным проблемам. ^{сноска 1,} ^{сноска 1}

С другой стороны, постоянная боль или проблемы со здоровьем, такие как болезнь сердца, могут повлиять на ваши эмоции.Вы можете впадать в депрессию, тревогу и стресс, что может повлиять на то, насколько хорошо вы лечите, справляетесь или справляетесь со своим заболеванием.

Но ваш разум может положительно сказаться и на вашем здоровье. Позитивный взгляд на жизнь может помочь вам лучше справляться с болью или стрессом и оставаться здоровее, чем кто-то менее обнадеживающий.

Как ваши мысли и чувства влияют на ваше здоровье?

Ваш мозг производит вещества, которые могут улучшить ваше здоровье. Эти вещества включают эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, и гамма-глобулин, укрепляющий вашу иммунную систему.

Исследования показывают, что то, что производит ваш мозг, частично зависит от ваших мыслей, чувств и ожиданий. Если вы больны, но у вас есть надежда и позитивный настрой, и вы верите, что выздоровеете, ваш мозг может вырабатывать химические вещества, которые повысят целительную силу вашего тела. ^{сноска 2}

Негативные мысли и эмоции могут помешать вашему мозгу вырабатывать некоторые химические вещества, которые помогают вашему телу исцеляться. Но это не значит, что вы должны винить себя за то, что заболели или расстроились из-за проблемы со здоровьем.Некоторые болезни вам неподвластны. Но ваши мысли и душевное состояние — это ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы поправиться.

Как стресс влияет на вас?

То, как вы справляетесь со стрессом, влияет на ваше здоровье.

Когда вы нервничаете или нервничаете, ваше тело реагирует так, как будто оно подвергается нападению. Ваше тело вырабатывает гормоны, которые учащают сердцебиение и дыхание, повышают кровяное давление и напрягают мышцы. Эта физическая реакция называется стрессовой реакцией «бей или беги».

Эта стрессовая реакция хороша, если нужно избежать аварии или другой опасности. Но если вы постоянно испытываете стресс, естественная реакция вашего тела «бей или беги» длится слишком долго, и ваше кровяное давление может оставаться высоким. Это плохо для твоего сердца. Стресс также может повлиять на ваши эмоции. Это может заставить вас чувствовать себя угрюмым, напряженным, расстроенным или подавленным.

Но когда вы можете расслабить разум и тело, ваше тело перестает вырабатывать гормоны, вызывающие стресс. Чувство стресса утихает, и вы возвращаетесь в состояние физического и психологического спокойствия.

РАЗУМ / ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ; РАЗУМ НАД БОЛЕЗНЬЮ: МОГУТ ЛИ СЧАСТЛИВЫЕ МЫСЛИ лечить?

Боюсь, что во многих случаях ответ на эти вопросы положительный. Как и во всех движениях и революциях, преувеличения и эксцессы почти неизбежно портят новый акцент на психосоматике. Некоторые люди просто увлекаются всем этим и в процессе уничтожают десятилетия с трудом достигнутого прогресса в борьбе с убийствами и нанесением вреда болезням с помощью лекарств, хирургии, радиации и других современных методов лечения.

Честно говоря, это не вина авторов вышеупомянутых книг, большинство из которых должным образом осторожно относятся к тому, как далеко может зайти разум в области здоровья и исцеления.Скорее всего, вина лежит на чрезмерно восторженных и часто плохо обученных практиках, которые занимаются экстрасенсорной медициной, а также на наивных с медицинской точки зрения читателях, которые доводят идею до неоправданных крайностей. Вполне вероятно, что это те же люди, которые, узнав, что питательные вещества в определенных продуктах питания могут защищать от рака, начнут принимать мегадозы питательных веществ вместо того, чтобы есть правильную пищу.

Что в таком случае можно сказать о многих книгах, которые сейчас толкают разум над материей? Если вы ищете хорошо задокументированный и четко написанный обзор современного мышления в этой области (в комплекте с обширной научной библиографией), начните с книги Блэра Джастиса КТО ЗАБОЛЕВАЕТ (407 стр., Джереми П. Тарчер, $ 17,95). Работа с подзаголовком «Как убеждения, настроения и мысли могут повлиять на ваше здоровье» написана научным писателем и психологом, который сейчас ведет курсы по биопсихосоциальным основам здоровья в Научном центре здоровья Техасского университета в Хьюстоне.

Г-н Джастис признает не только то, что болезнь — это не только микробы, но и что есть нечто большее, чем разум. Его книга, хотя и написана явно для непрофессиональной аудитории, может и должна иметь широкую привлекательность для специалистов в области здравоохранения.Ибо в ясной, хорошо задокументированной прозе он предлагает путь через лабиринт разума и тела, заканчивающийся честным и убедительным обсуждением возможностей и ограничений манипулирования разумом для предотвращения и лечения физических заболеваний. Писания мистера Джастиса исключительно четкие и легкие для понимания, что неудивительно, поскольку до того, как стать психологом, автор был газетным медицинским обозревателем и научным редактором.

Также превосходным в качестве общего, но подробного руководства в данной области является книга Стивена Локка и Дугласа Коллигана «Целитель внутри» (272 стр., Даттон — 22,50 доллара; 314 стр., New American Library / Mentor, Paper, $ 4,95). Доктор Локк, заместитель директора консультационной службы психиатрии в больнице Бет Исраэль в Бостоне и преподаватель Гарвардской медицинской школы, является ведущим лидером в области поведенческой медицины, который придерживается научного взгляда на эту тему и заслужил уважение даже самые закоренелые соматики.

Авторы (г-н Коллиган — старший редактор журнала Omni) осторожно относятся к «продвижению психонейроиммунологии в мейнстрим медицины».«Они уже видят, что« многие люди в своем энтузиазме слишком быстро принимают то, что рекламируется как принципы PNI в несвязанной и иногда опасной терапевтической практике, известной как холистическая медицина ».

Тем не менее, читатель уйдет с признательностью за научно подтвержденную целительную силу разума. Хотя книга Локка-Коллигана является более академической и менее предписывающей, чем работа мистера Джастиса, она содержит большой список терапевтических ресурсов и заслуживает внимания всех заинтересованных людей, как непрофессионалов, так и профессионалов.

Cure: Может ли сила нашего разума помочь нам исцелить себя?

Тщательно проработанная книга об исцеляющей силе разума может многое предложить, но с изобилием шарлатанов нам не следует отказываться от должного скептицизма

Здоровье 18 мая 2016

Автор: Майкл Ле Пейдж

Духовный вклад не излечит серьезные болезни, но мы можем чувствовать себя лучше

Джулиан Кумар / Годонг / Панос

БАХ! Вы испугались громкого шума.Мгновенно вы полностью настороже и ищете опасности, сердце бешено колотится. Или вы видите что-то эротическое, и ваше тело оптимистично готовится к половому акту. Эти простые наблюдения являются неопровержимым доказательством того, что наше душевное состояние оказывает сильное влияние на наши тела — основная истина, которую мы слишком долго игнорировали, — говорит научный писатель Джо Марчант.

Ее книга по этому поводу началась со статьи, которая появилась в New Scientist в августе 2011 года. Марчант, бывший коллега, прислал мне письмо по электронной почте несколькими месяцами ранее.Хотел бы я рассказать историю о том, как наш разум влияет на наше здоровье и как мы можем использовать эти эффекты, чтобы помочь себе? «Эти области всегда считались слишком близкими к псевдонауке, — писала она, — но сейчас исследования начинают показывать явные физические эффекты и механизмы». Это было одно из тех редких предложений, с которыми я почти всегда был в восторге.

Даже если вы прочитаете эту статью, вы найдете Cure: Путешествие в науку о разуме над телом увлекательным и заставляющим задуматься.Марчант много путешествовал по Европе и США, разговаривая с медицинскими работниками и обычными людьми, чтобы создать эту тщательно проработанную книгу. Ее смелая цель: спасти идею о том, что наш разум влияет на наше здоровье из тисков лженауки, и вернуть ему надлежащее место в основе традиционной медицины.

«Многие альтернативные методы лечения не показали положительных результатов в ходе испытаний… некоторые из них могут быть вредными, даже смертельными»

В первом разделе рассказывается о том, как врачи могут использовать силу нашего разума, чтобы заставить нас чувствовать себя лучше, более низкие дозы лекарств и в некоторых случаях, таких как синдром раздраженного кишечника и синдром хронической усталости, действительно делают нас лучше.Доказательства того, что такие методы, как гипноз и виртуальная реальность могут значительно уменьшить боль и стать альтернативой наркотикам, вызывающим привыкание, особенно убедительны. Для врачей есть очень четкое послание: действительно важно то, как пациенты чувствуют себя.

Во второй части книги рассматриваются вещи, которые мы можем делать сами, например, внимательность, биологическая обратная связь и даже — ахать — духовность. Эти методы не могут волшебным образом вылечить серьезные расстройства и болезни, но есть свидетельства того, что они могут помочь нам чувствовать себя лучше и снизить наши шансы на развитие связанных со стрессом болезней, таких как сердечные заболевания.

Мне не хватает отрицательных исследований. Многие альтернативные методы лечения, приносящие хорошее самочувствие, не показали никакой пользы в научных исследованиях, а некоторые из них могут быть вредными и даже смертельными. Есть также орды шарлатанов, которые эксплуатируют больных. Марчант кратко затрагивает этот вопрос на последних страницах, но она слишком вежлива и, возможно, не хочет вносить какие-либо разногласия в эту позитивную книгу.

Тем не менее, Cure — это столь необходимое противодействие редукционистской медицинской культуре, которая игнорирует все, что не обнаруживается при сканировании.«Учет разума в здоровье на самом деле является более научным и основанным на фактах подходом, чем когда-либо в большей степени полагаться на физические вмешательства и лекарства», — заключает Маршан.

Cure должно быть обязательным к прочтению для всех молодых врачей. И чтение может оказаться полезным не только для ума, но и для тела.

Эта статья появилась в печати под заголовком «Делаем это для себя?»

Еще по этим темам:

Вот что плацебо может лечить — а чего нет

Болезнь лучше всего лечить с помощью лекарств.Это предположение возобладало с тех пор, как фармацевтические препараты стали широко доступны. Но в последние годы растет интерес к альтернативным лекарствам, многие из которых используют умственные или духовные силы для исцеления тела. Теперь исследования биохимии плацебо показывают, что эти лекарства не такие дурацкие, как кажутся, и что мы действительно способны лечить сами себя. [Узнайте больше о науке о том, что вы чувствуете.]

В Внушаемый вами: любопытная наука о способности вашего мозга обманывать, трансформировать и лечить Эрик Вэнс применяет новейшие достижения науки к экзотическому шведскому столу альтернативных методов лечения. включая иглоукалывание, гипноз и даже колдовство — многие из которых он проверяет на себе.( Suggestible You опубликовано National Geographic.)

Предоставлено National Geographic Books

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Говоря из своего дома в Мехико, Вэнс, получивший образование на биолога, объясняет, почему его детский опыт христианской науки пробудил его интерес к власти разума над здоровьем, почему плацебо особенно эффективны при лечении болезни Паркинсона и почему он спросил колдун в Мексике, чтобы наложить на него проклятие.

Вы выросли в вере христианской науки, которая утверждает, что может лечить болезни молитвой. Есть ли доказательства того, что исцеление верой действительно работает?

Ого, как же тяжело! Я вырос в христианской науке, которая в своей основе считает, что мир, включая наши тела, является отражением нашего разума. Итак, если вы передумаете, вы можете изменить свое тело.

Когда я рос в христианской науке, я видел множество исцелений, которые пробудили и поддержали мой интерес к этой теме.Я видел людей, которые утверждали, что исцелены от рака, или парня, который отрезал себе палец на ноге, и он снова вырос. Но я надеюсь, что эта книга не докажет или опровергнет то, что я видел в детстве.

Ультратонкие срезы мозга мыши предлагают завораживающий взгляд на то, как клетки мозга взаимодействуют в мельчайших масштабах. Узнайте больше секретов мозга.

Работают ли плацебо и сила разума? Я обнаружил, что да, но не во всем.Существуют правила и условия, при которых исцеление может быть невероятно эффективным. Болезнь Паркинсона, хроническая боль, синдром раздраженного кишечника, депрессия, беспокойство, некоторые типы астмы и аутоиммунные нарушения — все это очень чувствительно к плацебо. Но рака нет.

Христианская наука, гомеопатия или другие недоказанные альтернативные лекарства могут помочь человеку почувствовать себя лучше, но когда дело доходит до лечения опасной для жизни опухоли, это не подходящее место для использования этих методов.

Является ли сегодняшний интерес к вере и духовному исцелению частью тревожного нового бегства от науки, такого как движение против вакцинации

? Вас это беспокоит?

Я понимаю страх перед этой технологией и страх перед врачами.Я не ходила к врачу, пока мне не исполнилось 18 лет. Когда вы не понимаете [современной медицины] или воспитаны не верить в нее, это страшно. Но бывают случаи, когда уместны недоказанные лекарства и исцеление на основе веры. А бывают случаи, когда это не так. Для меня это не умаляет силы разума знать, что он не эффективен против паротита.

У моих детей есть уколы, у меня есть уколы, и я так благодарен за это, но вы также не можете отрицать, что есть много опасений перед этими вещами.Сказать кому-то, что он глуп, это не поможет изменить его точку зрения. Вы должны встретить их там, где они есть. Я ученый, читал данные, понимаю, как действуют вакцины, и полностью в них верю. Тем не менее, когда я смотрел, как моему сыну делают прививку, я также испытывал сильный страх. Мы ничего не можем с этим поделать. Эти вещи интуитивны.

Ребенок получает дозу пероральной вакцины против полиомиелита в клинике в Дакке, Бангладеш.

Фотография Карен Касмауски, National Geographic

Пожалуйста, соблюдайте авторские права.Несанкционированное использование запрещено.

Плацебо оказались особенно эффективными при лечении

болезни Паркинсона . Как вы это объясните?

Болезнь Паркинсона — идеальная болезнь, чтобы говорить о плацебо. Это хронический дефицит дофамина, который является одним из тех химических веществ мозга, которые выполняют большую часть работы в нашем организме. Одна из важных ролей [дофамина] заключается в обработке вознаграждения: как мы думаем о хороших вещах, которые мы можем получить в будущем.

Ожидание движет плацебо.А дофамин — это химическое вещество, которое очень хорошо оправдывает наши ожидания. Болезнь Паркинсона — это дефицит того самого химического вещества, которое очень важно для эффекта плацебо и положительных результатов.

Если вы посмотрите на болезнь Альцгеймера, у которой нет высокой реакции на плацебо, вы начнете видеть, что существуют правила, когда дело доходит до плацебо. Это не ваш мозг волшебным образом делает все эти сумасшедшие вещи. Есть определенные химические вещества, к которым у нас есть доступ, а к другим — нет.

Если плацебо эффективны, почему на них наложено такое табу?

Долгое время мы не знали, что они эффективны.Если вы никогда не испытывали эффекта плацебо или облегчения боли с помощью гипноза, похоже, что это либо волшебство, либо сумасшедший.

С другой стороны, если вы испытали это — если вы взяли кристалл, потерли им себя и почувствовали себя лучше, — трудно принять кого-то, кто косо смотрит на вас. Эта штука работает; почему ты говоришь мне, что это не так?

Тысячелетиями мы просто делали . Уместно это или нет, не имеет значения.Вот кто мы. Мы используем ожидания в нашем исцелении.

Знахарь в Катемако, Мексика, проводит ритуал, чтобы очистить человека от зла.

Фотография Роналдо Шемидта, AFP / Getty Images

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Одна из вещей, которые вы сделали, чтобы разобраться в предмете, — это

нанять знахаря . Где найти знахаря? Онлайн? В желтых страницах?

[Смеется] Я живу в Мехико, а дальше по улице есть знаменитый рынок, где можно позаботиться обо всех ваших сверхъестественных потребностях.Вы можете получить шкуры койотов, укусы змей и мечи для церемоний исцеления — все, что вам нужно!

Я думал, что это секрет, черная магия в темном логове, но они рекламируют прямо перед собой. Вы хотите черную магию или белую магию? Ты хочешь, чтобы я проклял кого-нибудь или помог тебе вернуть твоего бывшего любовника? Это было очень просто! Я искал проклятие, чтобы попытаться понять антитезу плацебо, которое является ноцебо: отрицательное ожидание.

Я также побывал в Катемако, городке в Вера-Крус, известном своими знахарями.Я встретился там с одним из ведущих знахарей, чтобы попытаться понять то, что мы называем театром медицины — все атрибуты, которые используются в лечебной практике, такие как стетоскоп и белый лабораторный халат. В разных культурных контекстах все меняется. Что было интересно в Катемако, так это то, что многие народные целители переняли театр современной медицины. Они носят лабораторные халаты, коротко стригутся и произносят длинные слова, что придает им «вкус» того, что мы называем традиционной медициной.

Пациента загружают в аппарат фМРТ. Машина используется для изучения реакции мозга на обработку боли.

Фотография Эрики Ларсен, National Geographic

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Какие выводы можно сделать для медицины — по тому, как мы взаимодействуем с врачами, и они взаимодействуют с нами?

Сообщение для пациента состоит в том, что [альтернативная медицина] может быть эффективной. Но я даю некоторые правила, когда это делать, а когда нет.

Один из них: не причиняйте себе вреда. Если у вас опасное для жизни заболевание, сейчас не время играть с ожиданиями.

Не разориться. Я разговаривал со многими людьми, которые потратили всю свою жизнь в погоне за исцелениями, которых никогда не случится.

Последнее: не наносите вред окружающей среде. Если ваше плацебо связано с животными, находящимися под угрозой исчезновения, было бы неплохо выбрать другое.

В рамках этих правил и определенных болезней вы можете многое сделать.То, что это плацебо, не означает, что оно не сработает. Это неоднократно доказывалось в лабораториях.

Сообщение для врачей заключается в том, что важно проявлять больше чуткости и уделять больше времени. Вы можете выбросить 30 процентов своего лекарства только из-за того, что плохо себя чувствуете. Если вы это сделаете, вы не удивитесь, если люди будут искать другие средства исцеления. Знахари, практикующие традиционную китайскую медицину и гомеопаты, с которыми я разговаривал, все это понимают.

В вашей книге есть глава о ложных воспоминаниях.Какое отношение имеют воспоминания к плацебо, гипнозу и здоровью?

Это очень хороший вопрос. Книга называется Предлагаемый вами , потому что в ней содержится около предложений . Есть много отличных научных знаний о плацебо, которые очень интересны, но я хотел шире взглянуть на внушение. Соматически ложные воспоминания являются частью этой смеси. То же самое и с гипнозом.

Гипноз — это предложение для настоящего. Вы идете по полю или летите по воздуху и чувствуете, как боль уходит от вас.

Что касается плацебо, то это предложение на будущее. Когда я принимаю ибупрофен, я сразу чувствую облегчение, хотя на самом деле препарат не действует в течение 20 минут.

С другой стороны, ложные воспоминания — это способ предположить, что что-то в вашем прошлом произошло или не произошло. Все это меняет наше восприятие реальности.

Великий ученый-плацебо сказал мне, что реальность — это волна информации, исходящая от наших тел, врезающаяся в волну информации, исходящую из нашего мозга.Там, где эти двое сталкиваются, это то, что мы видим как реальность.

Целебные кристаллы выложены на скале во время празднования зимнего солнцестояния в Стоунхендже.

Фотография Алисы Смитс, laif / Redux

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Что вы делаете по-другому после вашего исследования разума и силы ожидания? Что бы вы порекомендовали читателям?

Мне гораздо удобнее собственная внушаемость.У всех нас есть то, чем мы занимаемся. Для меня это газированные напитки и чеснок, когда я простужен. Можно назвать это активным плацебо. Я также пытаюсь изменить свое мышление в отношении болей и болей, и я гораздо больше уважаю силу, которую мой мозг имеет в изменении моего здоровья.

Пока вы следуете правилам, которые я изложил в книге, вы можете найти свое собственное место для самообмана. Для некоторых это мистицизм. Для других это передовая технология. У всех нас есть рассказы, которые работают на нас.

Любую болезнь можно победить силой мысли

Лечим себя силой мысли

Как вылечить любую болезнь силой мысли

Похожие записи:

Лечение силой мысли? Роль правильных установок | Красота и здоровье

Всемирный закон притяжения: подобное притягивает подобное

Благодарность

Ваше тело может само исцелить себя

Создавайте положительные установки

Слушайте свое тело

Как вылечиться силой мысли. Личный опыт | Научная магия Н. Трубиновской

Используем силу позитивного мышления

Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое навязчивые мысли

Почему мы думаем о неприятном

Не думать — непросто

Распознайте паттерн мышления

Перенесите мысль на бумагу

Подумайте над решением

Примите обособленность мыслей

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Обратитесь к специалисту

Может ли разум исцелить тело? — Наука о нас

Наука исцеляющих мыслей

Сила позитивного мышления

Надежда и ваше сердце

Можете ли вы улучшить свою яркую сторону?

Просто больше улыбайтесь.

Практикуйте рефрейминг.

Повышение отказоустойчивости.

Определения

Здоровье души и тела | Michigan Medicine

Обзор темы

Какая связь между разумом и телом?

Как ваши мысли и чувства влияют на ваше здоровье?

Как стресс влияет на вас?

РАЗУМ / ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ; РАЗУМ НАД БОЛЕЗНЬЮ: МОГУТ ЛИ СЧАСТЛИВЫЕ МЫСЛИ лечить?

Cure: Может ли сила нашего разума помочь нам исцелить себя?

Вот что плацебо может лечить — а чего нет

Является ли сегодняшний интерес к вере и духовному исцелению частью тревожного нового бегства от науки, такого как движение против вакцинации

Плацебо оказались особенно эффективными при лечении

Если плацебо эффективны, почему на них наложено такое табу?

Одна из вещей, которые вы сделали, чтобы разобраться в предмете, — это

Какие выводы можно сделать для медицины — по тому, как мы взаимодействуем с врачами, и они взаимодействуют с нами?

В вашей книге есть глава о ложных воспоминаниях.Какое отношение имеют воспоминания к плацебо, гипнозу и здоровью?

Что вы делаете по-другому после вашего исследования разума и силы ожидания? Что бы вы порекомендовали читателям?

Добавить комментарий Отменить ответ