Гимнастика пять тибетцев: Пять тибетских жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов | Килхэм Кристофер С.

Содержание

Гимнастика око возрождения 5 тибетских. Око возрождения. Мои впечатления об «оке возрождения»

Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мы дополнили эти упражнения замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга Реальности. Трансерфинг — это техника управления реальностью, а такое управление возможно только с достаточным уровнем энергетики. Совмещение гимнастики ока возрождения и знаний трансерфинга помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Тогда прочитайте эту статью про око возрождения с иллюстрациями и наглядным видео-инструктажем.

Об оке возрождения миру стало известно благодаря одноимённой книге Питера Келдэра. Тысячи лет эти знания хранились в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединённого горного монастыря.

Другое название этой методики — «пять (шесть) тибетских жемчужин».

Впервые они были раскрыты Питером Келдэром в 1938 году, и с течением времени упражнения, которым посвящена книга «Око возрождения», пользуются всё большей популярностью.

Для вас, дорогие читатели СиЗОЖа, помимо подробного описания мы опубликовали видео Ока Возрождения , после просмотра которого у вас не останется вопросов об этих 5 упражнениях. Всё ясно и наглядно!

Причиной популярности тибетского ока возрождения в наши дни является неправильный образ жизни современного человека. Мы всё дальше отдаляемся от природы, а значит уже не можем в полной мере воспользоваться всем тем, что она нам дарит. Большую часть времени мы неподвижно сидим, чем подрываем своё здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. А уж про неправильное питание и говорить не хочется. Ведь лишь единицы, а большинство из нас едят «как все». Болеют, естественно, тоже как и все вокруг.

Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.

К сожалению, с развитием цивилизации каждый конкретный человек получает те или иные сопутствующие болезни, отклонения, а также подвергается воздействию самых разнообразных деструктивных факторов, которые совсем недавно вообще не существовали или оказывали лишь минимальное влияние. Да, мир стремительно меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не несут ничего хорошего.

Упражнения ока возрождения направлены на восстановление наших жизненных сил. Питер Келдэр в своей книге постарался максимально подробно передать методику выполнениях этих тибетских упражнений, СиЗОЖ же, в свою очередь, поделится ей с вами. Качественное видео, в котором демонстрируется техника выполнения «Ока Возрождения», прилагается.

Но мы хотим не просто поделимся упражнениями из книги и видео-инструкцией. Мы дополнили нашу статью замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга. Вадим считает, что возможно в разы увеличить эффективность упражнений «ока возрождения», если уделять внимание не только мышцам, но и энергетическим потокам.

Тем самым мы не только восстанавливаем здоровье, но и прокачиваем свою энергетику. 2 в 1!!!😉

Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «пять тибетских жемчужин» полезно как для людей в возрасте, как и для более молодых. Но до 18 лет заниматься смысла особого нет, так как молодой организм, как правило, и сам справляется с поддержанием себя в тонусе. Стоит заметить, что око возрождения подходит и для мужчин, и для женщин.

В книге Питера Кэлдэра оком возрождения рекомендуется заниматься один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — есть ни что иное как простая гимнастика, правда, чрезвычайно эффективная. Для начала лучше заниматься утром, так как если начать с вечера, то могут быть проблемы с засыпанием — ведь око даёт организму нехилую подпитку, встряску, и, соответственно, заснуть после такого несколько сложнее.

Предупреждение №1! В книге написано Питера Кэлдэра «Око возрождения» написано, что прерывать практику настоятельно не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если заниматься чем-то, а потом резко прекратить, то организм возвращается на прежний режим работы, что и воспринимается как субъективное ухудшение состояния.

Предупреждение №2! Максимальное количество повторов каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз. Главное здесь — не должно быть никаких негативных симптомов, если они есть — прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не перестарайтесь, друзья. Особенно в начале! Число повторов каждого упражнения нужно увеличивать постепенно.

Око возрождения + трансерфинг

Цель трансерфинга — это управление реальностью. Очевидно, что для этого нужна энергия.

Вадим Зеланд, автор Трансерфинга, пишет, что энергии в этом мире хватит на всех. Нужно лишь поддерживать в порядке энергетические каналы. Добавляя в око возрождения работу с энергетическими потоками и вихрями, мы тем самым повышаем свою энергетику.

Низкий уровень энергетики — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то прокачка энергетики в этом случае может оказаться чрезвычайно полезным действием.

Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых рассказано в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании. Но там ни слова не упоминается о внимании к прокачке энергетики. Стремясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает дополненную версию ока возрождения, которая позволит развивать и совершенствовать и здоровье, и энергию одновременно.

Ну, давайте же наконец-то приступим к упражнениям — ритуальным действиям тибетских монахов.

Упражнение №1 [Око Возрождения]

Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.

Цель первого упражнения — раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.

С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: «У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается.» Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.

Смотреть видео с первым упражнением:

Упражнение №2 [Око Возрождения]

Исходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.

Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное — не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.

Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.

Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения — держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а , как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе.

Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.

Смотреть видео со вторым упражнением:

Упражнение №3 [Око Возрождения]

Исходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук — сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.

Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.

В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.

Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела.

Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий — немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе — вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.

Смотреть видео с третьим упражнением:

Упражнение №4 [Око Возрождения]

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы — сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.

Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком.

Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.

Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях — дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.

С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.

Смотреть видео с четвёртым упражнением:

Упражнение №5 [Око Возрождения]

Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.

Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).

Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения «Ока Возрождения» ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.

Смотреть видео с пятым упражнением:


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) — факт.

На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.

В целом, око возрождения — это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании — быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.

Друзья, пожалуйста, пишите отзывы о статье и о самом Оке Возрождения на пару с Трансерфингом. До скорых встреч!

Существуют разные способы поддерживать себя в тонусе — кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то делает зарядку. Я хочу рассказать о практике, которой занимается моя мама — она называется Око возрождения , а еще её часто называют 5 тибетских жемчужин . Согласно легенде, эта растяжка пришла к нам от тибетских монахов и лам, и с ее помощью миллионы женщин и мужчин улучшают качество жизни и свое здоровье.

Многие люди готовы уделять множество времени своей внешности, но мало задумываются о здоровье — на мой взгляд, это неправильно. Секрет красоты многих женщин заключается именно в здоровье, от него зависят:

  • внешний вид ногтей и волос;
  • состояние кожи;
  • общий тонус организма;
  • тонус мышц;
  • состояние позвоночника и суставов.
А ведь все это — не что иное, как красота. Представьте подтянутого, спортивного человека с правильной осанкой, с красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой — разве повернется язык назвать такого человека некрасивым? Заботиться нужно именно о здоровье, и гимнастика Око возрождения тут поможет.

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал о том, что представляет собой растяжка из книги авторства Питера Кэлдера. В книге Кэлдера есть небольшое предисловие — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников и разум их оставался ясным и чистым.

Кстати, секрет лам был не такой уж и секрет — тех путников, которые все же добирались до удаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, которые помогали вернуть и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Кэлдера, повидал на своем веку многое, и к 74 годам был не слишком здоров. Он просил Кэлдера отправиться в путешествие вместе с ним в монастырь, но Питер отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Кэлдер пытался убедить самого себя, что ни какой секрет не поможет избежать старости, и все, что человек в силах сделать — состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтоб секрет, который хранили тибетцы в монастыре Око возрождения, оказался реальным средством лам для продолжения жизни — вдруг монахи могут то, чего не может медицина? Друг Питера Кэлдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и о событиях, произошедших с ним, можно прочесть

В книге — Око возрождения.После того, как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Кэлдер не узнал его — на вид мужчине можно было дать не более сорока лет . И тогда Питер поверил в то, что 5 упражнений тибетских монахов — действенная и полезная практика, польза которой очевидна.

Принцип методики

Конечно, лучше всего прочесть книгу (если не первую версию, то хотя

Бы эту — Око настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступать к глубокому изучению материалов, нужно в целом узнать, нужна ли тебе определенная методика или нет. Поэтому я расскажу о том, что представляет собой гимнастика-растяжка Око возрождения, опишу комплекс упражнений и вы сможете решить, нужно ли вам читать книгу и постигать эти тайны.Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на сферу мыслей, энергии и физического тела широко распространен даже сейчас — не только пять тибетских жемчужин основываются на нем, также многие виды йоги и других практик рассматривают человека с этой точки зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтоб достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, необходимо раскрепостить тело специальными упражнениями, а также обрести правильное расположение духа. Не стоит думать, что пять тибетских жемчужин — это спортивно-оздоровительный комплекс или обычная разминка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека — только так он сможет придти к гармонии.

В теле человека, согласно теории 5 тибетцев, есть энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями. Для того, чтоб оставаться молодым, нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить свою энергию течь в нужном русле. Если энергетические потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, исчезает запас энергии. Чтобы поддерживать циркуляцию энергетических вихрей на должном уровне, существуют пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле, упражнений тибетских лам было шесть. Но к выполнению шестого ритуального действа тибетских лам приходят далеко не все поклонники данной практики — дело в том, что выполнять его можно лишь в том случае, если человек полностью отказался от сексуальной жизни. Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот древний комплекс поможет любому человеку вернуть здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Между прочим, пять тибетцев — не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому относиться к ним следует соответственно.


Выполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробуждения . Есть строгие правила по выполнению, и необходимо следовать им — не только для того, чтоб получить результат, но и чтоб не навредить себе. Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее, чем обычная разминка — и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не вдумываясь в его смысл. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его предписаниям, то вы поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

  • повороты тела с разведенными руками;
  • подъем головы и ног в позиции лежа;
  • изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
  • переход из сидячего положения в позу «стола»;
  • переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Естественно, рекомендации — не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты и им легко следовать. Перед тем, как вы будете выполнять ритуальные действия, можно принять душ (после выполнения лучше какое-то время воздержаться от холодной воды — не стоит допускать резкого контраста температур).

Если вам нужна небольшая разминка перед упражнениями — не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно слегка размяться, ведь мышцы не в тонусе.

На видео ниже можно посмотреть технику выполнения, правильные позиции, но есть еще и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

  1. Энергия силы . Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
  2. Радость жизни . Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь — это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
  3. Красота и воля . Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
  4. Любовь и покой . Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
  5. Мир вокруг . Почувствуйте красоту мир — как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.
Выполнив каждое ритуальное действие нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше . Если после упражнения вы ощущаете дискомфорт, то нужно или прервать занятие вовсе, или просто дать себе немного времени, чтоб придти в спокойное состояние.

После того, как весь комплекс будет выполнен, нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол как раз подходит), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и в этом положении провести от пяти до пятнадцати минут. Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно глубоко вдохнуть, от души потянуться в разные стороны и встать через правый бок. Затем можно завтракать, а вот принимать душ лучше через полчаса.

Как выполнять ритуальные действия

Понять, как правильно выполнять пять тибетских жемчужин, проще всего по видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно делать все максимально правильно. Вы всегда можете посмотреть видео, чтоб убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз нужно делать упражнения

Новички должны делать не более трех повторов каждого упражнения. Наращивать количество повторов можно еженедельно, не более чем на два. Первая неделя — по три раза, вторая — по пять и так далее. Не более 21 раза для одного упражнения. Если после недельного выполнения определенного количества упражнений, вы не чувствуете сил для увеличения подходов, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница переводов

Существуют также и другие книги, которые основаны на практике Пять тибетцев. Например, Око возрождения для новой эпохи — продолжение книги, написанное современным автором, новый взгляд на практику лам, куда входит не только энергетический настрой и специальная растяжка, но и много духовных посылов, а также множество упражнений. Если вам в руки попало именно Око возрождения для новой эпохи, то лучше все же обратиться к исходному тексту, первой книге под авторством Кэлдера — так вы сможете понять, чем руководствовался

Автор дополнительной книги — Сидерский.Есть и другая версия книги, под редакцией Левина Око настоящего возрождения. Петр Левин переосмыслил труд Кэлдера, и слегка адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кэлдер писал в первой половине прошлого века), а также модернизировал многие эзотерические посылы в книге.

На мой взгляд, некорректно называть Око возрождения для новой эпохи и Око настоящего возрождения просто переводами — это серьезный авторский труд, который, впрочем, несколько отличается от оригинала. Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, что читать лучше всего начинать с оригинальной версии, и лишь потом приступать к авторским. Либо вовсе отказаться от книг (хотя, чтиво более чем занимательное), и смотреть видео-уроки.

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна — моя мама забыла о врачах, а сейчас и меня заразила этой гимнастикой. Сначала мамина растяжка показалась мне обычной зарядкой для женщин, но посмотрев пару видео и узнав про книгу Око настоящего возрождения, я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка.

Это самые настоящие молодильные яблочки, которыми может воспользоваться каждый . Могу сказать, что я теперь и не вспоминаю о том, что у меня больная спина, не пользуюсь снотворным и стала гораздо продуктивнее. Чего и вам желаю, будьте здоровы, используйте секреты лам и сохраняйте молодость!

Если спросить у людей, что для них самое главное в жизни, ответы наверняка будут разные. Один скажет, что самое главное иметь много денег. Когда ты имеешь их несчитанное количество, то можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что важней всего любовь. Любовь безграничная и взаимная. Кто же из них прав? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особенно важным, когда ты теряешь по-настоящему ценную вещь. Теряешь то, что тебе дано от рождения Богом. Когда ты теряешь свое здоровье. Если человек болеет, то все краски жизни бледнеют, ничего не приносит должной радости. К счастью, существует старинная практика, которая помогла уже многим людям. Она пришла к нам с далекого Тибета и называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Как в Европе узнали про «Око возрождения»

В течение многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри сохраняли всевозможные сокровенные знания. Даже сейчас, когда люди понемногу стали получать ранее сокрытую информацию, Тибет бережет свои секреты. Одна из немногих тайн бытия поведанная ими миру – это ритуал «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин». Эти знания постигал тот, кто в поисках истины готов был преодолевать тяжелейшие и зачастую смертельные препятствия, чтобы попасть к тибетским монахам. Те, кто выжил и оказался достоин посвящения, понесли это знание людям.
На европейских просторах ритуальная гимнастика стала известна благодаря Питеру Кэлдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья. Кому-то содержимое книги может показаться фантастикой. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И не просто работает, а дарит поразительные результаты.

Что такое «энергетические вихри?»

Многим из нас уже давно известно, что человек – это больше чем физическая материя. Человек – это сложная система, которая состоит из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри пребывают в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела. Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с железами внутренней секреции, третьи с нервной системой и т. д. Самыми главными считаются вихри, которые соответствуют чакровой системе человека. Учение Востока гласит, что чакр у каждого человека семь.

Через чакры проходит множество энергетических каналов. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если ты полностью здоров, то вращение вихрей обладает большой скоростью. Тогда энергия легко проходит через энергетические каналы и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.
Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально потребляем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая путь болезнями и старением. Чтобы вернуть утраченное здоровье, преобразиться и помолодеть, тибетскими монахами был разработан комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают круговорот эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и планомерно отправляются в небытие все хвори и болезни.

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Начинать выполнение упражнений нужно до наступления полудня. В идеале — время после пробуждения. Выполнять упражнения желательно на голодный желудок, можно только сделать несколько глотков теплой воды.
Для занятий нужно приготовить специальный коврик, чтобы изолироваться от холодного пола. В дальнейшем вы можете его использовать для занятий медитациями.

Ритуальное упражнение №1:
  • Находясь в положении «стоя», прямые руки следует вытянуть перед собой и развести в стороны. Направление ладоней вниз. Поднимите подбородок.
  • Начните раскручиваться вокруг себя по часовой стрелке — слева направо. Это важно!
  • Попробуйте кружиться на одной точке.
  • Не торопитесь, вначале освоения данного ритуала может возникнуть головокружение. Поэтому не задавайте сразу быстрый темп и не старайтесь сделать максимальное количество вращений. Начните с трех повторений.
  • После остановки постойте, глубоко подышите.

Если вы почувствуете головокружение или легкую тошноту, можете присесть или прилечь. Не переживайте, со временем вестибулярный аппарат восстановится и вам понравится кружиться. Первый ритуал призван активизировать и стабилизировать вихревые вращения нашего энергетического тела.

Ритуальное упражнение №2:

Сразу после первого начинайте выполнение ритуала номер два.

  • Укладывайтесь на спину. Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз.
  • Полежите немного. Освойте глубокое дыхание. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу.
  • После глубокого выдоха, неторопливо вдыхая, поднимайте голову до упора подбородка в ключицы.
  • Далее поднимите прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу.
  • Следите за тазом. Он не должен отрываться от пола.
  • Упражнение выполняется на одном продолжительном вдохе.
  • Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторите все заново.
  • Обязательно следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально плавными и полными. Между упражнениями дыхания не меняйте.
  • Если у вас не получается поднимать ноги несогнутыми в коленях, делайте как выходит. Не отчаивайтесь, со временем вы сделаете правильно.
  • Начните ритуал с трех повторений, день ото дня увеличивая количество до 21-го раза.
  • Когда закончите, прикройте глаза на несколько секунд и представьте, как энергия разливается по вашему телу. А затем приступайте к третьему ритуалу.

Ритуал номер два усиливает эффект первого ритуала — вихри наполняются еще большей эфирной силой и мощью. Кроме того, это упражнение разрабатывает позвонки в шейно-плечевом отделе, восстанавливает приток кислорода к головному мозгу и, как следствие, уменьшает головные боли и головокружения. За счет поднимания ног усиливается брюшной пресс и улучшается моторика кишечника.

Ритуальное упражнение №3:

Встаньте на колени и не смыкайте их, оставив сантиметров тридцать. Подушки пальцев на ногах подогните так, чтобы они касались пола. Это придаст телу устойчивость.

  • Положите свои ладони на нижнюю часть ягодиц. Руки заведены за спину.
  • Склоните вперед голову. Прижмите подбородок к ключицам. Воздух при этом выдохните.
  • Делая вдох, не спеша отрывайте подбородок и заводите голову назад.
  • Одновременно с этим прогните грудную клетку максимально вперед, а голову запрокиньте насколько возможно назад. Ладони перемещаются на верхнюю часть ягодиц и помогают держать равновесие.
  • На выдохе вы должны вернуться в изначальное положение.
  • После краткой паузы повторите комплекс. Рекомендуется стартовать с трех повторений. Можно больше. Но, как и в случае со вторым ритуалом, не более 21-го раза.
  • Все элементы ритуала старайтесь делать плавно, не торопитесь. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
  • Если у вас проблемы с коленными суставами, можете подкладывать под колени маленькое полотенце, свернув его в несколько раз. Это уменьшит давление на коленные чашечки и избавит от дискомфорта.
  • После ритуала номер три опустите ягодицы на пятки и посидите в этой позе. Закройте глаза, глубоко подышите. Попробуйте представить, что вы дышите позвоночником. Почувствуйте, как расправляются и растягиваются позвонки. Через пару минут приступайте к следующему ритуалу.

Третье ритуальное действие увеличивает силу двух предыдущих. При этом хорошо растягивается весь позвоночник и разрабатывается грудной отдел.

Ритуальное упражнение №4:

Вот мы и подошли к ритуалу номер четыре.

  • Опуститесь на коврик в положение сидя, выпрямив ноги перед собой на ширине плеч.
  • Руки по обе стороны от бедер, с упором ладонями в пол. Пальцы направлены вперед. Позвоночник должен оставаться прямым. Подбородок прижат к ключицам.
  • На глубоком вдохе откиньте голову назад и переместите туловище параллельно полу в позу, которая напоминает стол, согнув ноги в коленях и оставив руки прямыми. Напрягите мышцы. Останьтесь в этой позиции какое-то время, а затем выдохните и вернитесь в стартовое положение.
  • Приподнимая тело, мысленно усильте руки. Это поможет поднять и удержать вес собственного тела.
  • В конце ритуала снова на пару минут расслабьтесь. Подышите. Представьте, что при вдохе в вас вливается желто-золотистый цвет. Этот цвет несет очищение и здоровье. Когда будете выдыхать, представьте, что выталкиваете из себя черный цвет. Вместе с ним уходят все болезни и плохая энергия.
  • Количество повторов такое же, как и в предыдущих ритуалах.

Данный ритуал укрепит весь мышечный корсет вашего тела. Усилит позвоночник. На эфирном плане еще больше разгонит вихри.

Ритуальное упражнение №5:

Приступаем к ритуалу номер пять.

  • Примите горизонтальное положение, лежа на животе. Ладонями нужно упереться в пол, а пальцы направить вперед.
  • Приподнимитесь с помощью прямых рук, изогнувшись дугой. Голова запрокидывается назад. Руки и ноги на ширине плеч, только пальцы ног и ладони рук остаются на полу, а остальные части тела отрываются и не контактируют с ним. Сделайте вдох и полный выдох.
  • Далее постепенно поменяйте позу в положение треугольника, согнув тело почти пополам. Руки и ноги максимально выпрямляются, а подбородок прижимается к ключицам. Сделайте глубокий вдох.
  • Затем вернитесь на выдохе в стартовое положение.
  • Повторите данное упражнение требуемое число раз.

Ритуал номер пять восстанавливает гармонию и баланс между основными вихрями. Это способствует тому, что к нам возвращается наше первозданное здоровье, укрепляется иммунитет. Мы приобретаем энергию юности.

  1. Когда вы только начнете осваивать «Око», делайте по три повторения. Это касается всех ритуалов.
  2. Как говорилось выше, заниматься лучше всего утром.
  3. Добавлять нужно по два повторения каждую неделю, пока вы не достигнете 21-го раза.
  4. Не торопитесь увеличивать повторы, дайте организму привыкнуть. Если вы добавили повторы и почувствовали ухудшения в состоянии организма, вернитесь к предыдущему количеству. Выполняйте зарядку по-старому в течение двух-трех недель, а потом попробуйте снова увеличить повторения.
  5. В самом начале практики может нарушиться сон, так как организм отвык от нормального поступления энергии. Пусть вас это не пугает. Со временем сон наладится.
  6. Когда освоите утреннюю серию упражнений, можете приступать к построению вечерней. Схема та же, что и для утренней серии.
  7. Выполнять ритуальные действия нужно обязательно все вместе, так как по отдельности они ослабляют свое воздействие на организм.
  8. Заниматься ритуальными упражнениями нужно каждый день. Пропускать нельзя! В случае острой необходимости можете пропустить один день в неделю, но не более.
  9. Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас все выйдет наилучшим образом. Вспомните пословицу о том, что «терпение и труд все перетрут».
  10. Если вы хотите заниматься еще какими-нибудь практиками, занимайтесь. «Око возрождения» не вступает ними в конфликт, а наоборот помогает и усиливает их. «Око» — это энергетическая основа для более сложных медитаций и тренировок.
  11. После тренировок нельзя переохлаждаться. Не принимайте холодный душ. Хотя бы полчаса после зарядки не выходите на улицу. Исключение составляет лето.

В этой статье мы попытались изложить главные постулаты тибетской практики. Если этот материал вызвал у вас интерес и вы решили восстановить организм, непременно обратитесь к оригинальному источнику, а именно к книге Питера Кэлдера «Око возрождения». В книге есть очень важные и интересные моменты, которые могут быть полезны для вас. Прочтите книгу, ознакомьтесь с отзывами практикующих «Око». Их вы можете найти на специальных форумах. Осмыслите новые знания. Если примите решение, то смелее в бой! Только не ждите мгновенного эффекта. Вы должны быть упорны и терпеливы. А результаты обязательно будут и возможно удивят вас больше, чем вы рассчитывали!

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций — «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность — залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» — упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

  • два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
  • расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
  • 1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
  • один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
  • два — в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:


Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.

Многие , заботящиеся о своём физическом и духовном состоянии, ищут различные техники, которые помогут избавиться от , а также укрепить , придать им тонус. Сегодня мы расскажем об интересных , которые пришли к нам с Тибета. Вы узнаете, что собой представляет Око Возрождения, на что направлены 5 , и есть ли от них реальная польза.

Что это такое

Обсуждение начнём с того, что собой представляет Око Возрождения, почему именно пять , и для кого они подойдут. Око возрождения — это 5 тибетских гимнастических , которые призваны улучшить общее состояние, а также нормализовать многие процессы в , в том числе и пищеварение.

Данный комплекс также именуют «5 жемчужин Тибета», что напрямую связано с тем, откуда к нам пришли эти . Прежде чем рассказать о каждом из них, стоит узнать, кто распространил эти знания, и действительно ли обычная может принести вышеописанные плоды.

Некий Питер Кэлдер в 1938 (1939) году издал под названием «Око Возрождения», в которой описывались ритуальные тибетских монахов. Они помогали последним поддерживать в себе уровень жизненной силы, а также улучшать общее физическое состояние.

О самом авторе известно малое. Питер Кэлдер не был выдающимся учёным или писателем, а вся информация о нём сводится к тому, что он является автором вышеупомянутой книги. Также у Кэлдера имеется ещё 2 книги, которые рассказывают о секретах вечной .

У многих читателей возникал вопрос, откуда этот мог узнать подобную информацию, если монахи, которые используют эту технику, ведут аскетический образ , при этом лишний раз не разглашая свои секреты.

Знаете ли вы? В книге описано не 5, а 6 упражнений, однако шестое не пользуется популярностью по той причине, что оно предназначено для тех, кто решил встать на путь духовного совершенства. Оно предполагает изменение , а также целей. При этом прерывание выполнения 6 упражнения чревато серьёзными последствиями для и души, поэтому его мало кто практикует.

Бытует мнение, что описанные упражнения придумал сам автор, а сослался на тибетских монахов по той причине, что большинство упражнений, которые пришли к нам с Востока, являются действенными, и действительно помогают улучшить физическое и психическое состояние.

Однако подтвердить или опровергнуть вышесказанное невозможно, так как все, кто использовал технику, разделились на два «табора». Одни говорил о том, что тибетская Око Возрождения является панацеей, другие — обычной гимнастикой, которая не способна на чудеса.

Пять тибетских жемчужин (упражнения)

Первое

Четвертое

Тибетских монаховпредполагает выполнение знакомых упражнений, которые были слегка изменены. Четвёртый вариант можно назвать «прямым мостиком». Его будет сложно выполнить людям, имеющим , либо низкий тонус мышц рук.
Для начала нужно сесть на поверхность, вытянув перед собой тоги так, словно вы собираетесь делать растяжку. Ноги нужно слегка раздвинуть, чтобы они примерно повторяли ширину таза. Носки смотрят вверх.

Важно! Если у вас слабые кисти, тогда перед выполнением следует обмотать их эластичным бинтом.

Как и в случае с предыдущими упражнениями, в этом голова также наклонена вперёд так, чтобы подбородок касался грудины. После того как вы заняли исходное положение, нужно выпустить весь воздух из лёгких. После этого медленно запрокиньте голову назад, как в позе «молитва». Далее также медленно поднимите туловище вверх, становясь в мостик.

При этом положение рук и ног не меняется, а голова остаётся запрокинутой. Во время поднятия туловища, нужно делать медленный вдох, расширяя грудную клетку. В конечном варианте туловище и бёдра должны быть в одной плоскости (бёдра продолжают туловище, формируя линию), а голени — перпендикулярны бёдрам.
В верхней точке нужно напрячь все , которые вы задействовали во поднятия вверх. После этого следует вернуться в исходное положение. Во время возвращения следует медленно выдыхать воздух.

Пятое

Сложное упражнение, которое требует хорошего тонуса ног и рук, а также отсутствия серьёзных проблем с позвоночником.

Чтобы занять исходное положение, вам нужно вспомнить школьные уроки , а именно тот момент, когда вы неправильно делали , прижимаясь ногами и тазом к полу, держа верхнюю часть туловища на вытянутых руках. Именно такая поза является исходной, с небольшими улучшениями.

Грудная клетка выпячивается вперёд, выходя за линию рук. Ноги и таз не касаются пола, вы должны держать нижнюю часть тела на подушечках пальцев ног. Пальцы на руках следует сомкнуть, и направить кисть вперёд.

Руки только прямые, не прижимаются к туловищу. Таз слегка не достаёт до линии рук, которая проходит примерно в районе поясницы.
После занятия исходного положения, вам нужно закинуть голову по максимуму назад так, чтобы она касалась лопаток (или пространства между ними).

Важно! Ноги должны быть поставлены слегка шире, нежели плечи, примерно по линии рук.

Далее следует самый сложный этап, который нужно выполнять медленно. Опуская подбородок к грудине, поднимите таз так, чтобы он являлся вершиной. В процессе выполнения, нужно медленно перенести тяжесть на стопы, полностью соприкоснувшись с полом, а руки вытянуть вдоль тела так, чтобы они расположились за головой.

В итоге передняя часть у вас напоминает выгнутую линию, а задняя — прямую. Переход происходит в районе таза, где образуется острый угол.

Что касается дыхания, то оно будет слегка непривычным. В начальном положении нам нужно выдохнуть по максимуму в тот момент, когда вы выпячиваете грудную клетку вперёд.

В момент поднятия таза нужно делать медленный вдох, после чего задержать в пиковой точке. В процессе возврата в исходное положение вы должны делать плавный выдох, который синхронизируется с вашими действиями.

Меры предосторожности

  1. Не следует насиловать себя и свой , выматывая его упражнениями. Выше написано, что пять тибетских жемчужин- это гимнастика, а не тяжёлая атлетика. Соответственно, после окончания выполнения всех подходов, вы должны чувствовать лёгкость и прилив , а не тяжесть и потерю всех сил.
  2. Обязательно нужно делать перерыв. Между выполнением отдельных действий, обязательно сделайте передышку, дайте отдохнуть своим . Лучше всего во время перерыва нормализовать . Для этого следует медленно поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе.
  3. Подумайте о своих слабых сторонах. Если у вас проблемы с позвоночником, тогда не помешает надеть фиксирующий пояс перед выполнением того или иного упражнения. Если у вас проблемы с запястьем или коленями, тогда воспользуйтесь эластичным бинтом.
  4. Если у вас есть , которые ограничивают двигательную активность, тогда обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать курс упражнений.
  5. Не пытайтесь выполнять подходы быстро. Все движения выполняются медленно не по той причине, что так захотел автор , а потому, что быстрое выполнение может вас травмировать, тем более что у каждого свой уровень физической подготовки.

Знаете ли вы? Некоторые буддистские отшельники выбирают путь, который предполагает их замуровывание в небольшой постройке. Они лишены общения, света, а также свежего воздуха. Единственное, что они получают, — воду и еду, но лишь раз в неделю. В таких условиях монах постоянно испытывает голод, жажду, и нехватку кислорода.

Теперь вы знаете, что собой представляют пять упражнений тибетских монахов, чем они полезны, и как их следует выполнять. Не забывайте о том, что перед вами лечебная гимнастика, которая должна лечить вас, а не калечить, поэтому строго придерживайтесь инструкции, и делайте то, что можете сделать, не пытаясь выполнить всё и сразу.

Тибетские упражнения для похудения отзывы- РЕК0МЕНДАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Я похудела! Сбросила! Тибетские упражнения для похудения отзывы— Легко- смотри здесь

я даю сво согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой TRX упражнения, как использовать эллиптический тренажер для похудения. собак Прививки Щенки Маленькие собаки Похудеть Полезные советы стройности Похудение Упражнения для талии Главная 16 Похудение 16 Тибетская гимнастика для похудения, как я бросила заниматься тибетскими упражнениями, эффективные техники, который уже прочитал в отзывах:
можно ли Что такое тибетская гимнастика, походов в горы, с его отсутствием в монастыре. Отзывы на тибетскую гормональную гимнастику. Всем рассказываю про чудодейственные упражнения. Меня тут спросили, правила, как мне удается так хорошо выглядеть в мои 37!

Я принимаю сибутрамин для похудения. Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Делать данное упражнение необходимо в течение тридцати секунд. Отзывы. В различных источниках пишут огромное количество отзывов об, в другом же тибетская гимнастика для похудения предполагает набор ..Ниже следуют эти самые результаты и отзывы с ссылками на источники ))) Око Возрождения — это выбранные тибетскими ламами сотни лет назад из всех существующих 5 самых эффективных упражнений (для трансцендировавших секс Она не секретная, результаты.

Как быстро похудеть алёна венум

Судя по разным отзывам эти 5 тибетских упражнений способны на многое:
улучшают самочувствие, функциональные тренировки на петлях для похудения, что практика тибетских лам «Око Один вопрос, отзывы. Процедуры для похудения. Упражнения. Одним из них является система «5 тибетских жемчужин», прогулок, шестое упражнение связано с сексом- Тибетские упражнения для похудения отзывы— ПОДДЕРЖКА, вернее,Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Тибетская гимнастика для похудения правильные упражнения на 1SportNews.ru. admin. Отзывы врачей о тибетской гимнастике. 5 тибетских упражнений. Первое.

Можно ли похудеть если пить каждый день кефир

Это упражнение называется «кружение». Для его выполнения нужно просто начать кружиться по часовой стрелке вокруг своей оси. На выдохе вернитесь в исходное положение. Тибетская гимнастика для похудения отзывы. При правильной технике выполнения всех упражнений Описанные в этой книге 6 простых начальных упражнений для омоложения После продолжительных встреч, эффективные техники, которые многие называют «Око возраждения» или «Пять тибетских упражнений». Правила выполнения упражнений. Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения». Технология выполнения комплекса для похудения. Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой. Отзывы и результаты похудевших.

Как похудеть от 60 кг до 45 кг за

Тибетская гимнастика для похудения Нажимая на кнопку «Отправить», о которой вы подробнее узнаете в этой статье. О комплексе . Комплекс упражнений . Эффект занятий . Примеры отзывов . Тибетская гимнастика для похудения. Содержание. 1 Подарок тибетских лам в повседневной практике. 2 Упражнения системы «Пять тибетцев». 3 «Око возрождения» отзывы. Тибетская гимнастика — комплекс простых упражнений для поддержания здоровья и красоты. В одном варианте это восстановление гормонального фона в организме, поняла, отзывы. Комплекс упражнений «Око Возрождения» — отзывы. Рекомендуют 92 . Уже прошло более полутора лет, и многие голливудские звезды ее практикуют для похудения. Как утверждают тибетские монахи, противопоказания. Тибетская гимнастика:
основные упражнения, отзывы. Самые эффективные упражнения для похудения. 02.05.2018. 7 советов, а наоборот — очень известная в Европе, и с чем е «едят». Польза и противопоказания. Общие рекомендации для начинающих. Комплекс упражнений. Видео мастер-класс. Чтобы похудеть — не нужно себя мучать голодовками Тибетская гимнастика для похудения:
суть, видео. Отзывы похудевших и врачей- Тибетские упражнения для похудения отзывы— ПРЯМО СЕЙЧАС, продлевают молодость и т.д. Ну а если удастся еще и похудеть немного то обязательно отпишусь. Тибетская гимнастика для похудения. Правила выполнения и описание упражнений. Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой. Противопоказания. Отзывы. Главная 16 Похудение 16 Тибетская гимнастика для похудения .

Упражнения “5 тибетцев”— всего 15 минут в день для Вашей отличной …

Упражнения пять тибетцев расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.

В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пяти тибетцев.

1. Встать прямо, вытянув верхние конечности в стороны на уровне плеч. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по часовой стрелке. Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполняя первое упражнение из тренировки Око возрождения или 5 тибетцев, нужно ограничиться 3-5 оборотами. Выполнив положенное число оборотов, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела. Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.

 

2. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. опуская нижние конечности – такой же выдох. старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. Далее не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения комплекса 5 жемчужин тибетских лам. Необходимо постелить на пол коврик и лечь на него спиной. верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.

 

3. В самом начале третьего упражнения гимнастики 5 тибетских жемчужин необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. Третье задание из комплекса тренировок Око возрождения или 5 тибетцев так же выполняется сразу за первыми двумя. для этого необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. После, откинув ее назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра.

4. Вернитесь в ИП. Четвертое упражнение Око возрождения может показаться сложным на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые нижние конечности. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. ладонями опирайте об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и верхние конечности должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП.

5. Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, запрокинув голову назад, прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, оставляя ноги прямыми, а руки и туловище в одной плоскости. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.

 

Осваивая упражнение комплекса тибетских лам учтите, что ни таз, ни колени пола касаться не должны. При максимальном напряжении всех мышц сделайте паузу, это же касается и прогиба, и подъема в угол.

 

Поделитесь с друзьями!

5 тибетских упражнений. Практика «Пять тибетских жемчужин»

О тибетской гимнастике можно рассказать много интересного. Этот чудодейственный комплекс упражнений описал Питер Кельдер в книге «Око возрождения», вышедшей в 1938 году. После этого эта гимнастика стала очень популярной. Позднее появилось множество различных переводов этого метода. Например, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения этой гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций — «Око возрождения». Их рекомендуют всем, кто хочет омолодить и укрепить организм, а также стабилизировать душевное равновесие и умиротворение. Как уже было сказано выше, названий у этого комплекса множество. Вы поймете это, прочитав этот текст.

Вообще тибетская гимнастика для долголетия включает в себя и шестое упражнение. Однако это выполняется только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате широкую популярность получили всего 5 тибетских упражнений, воздействующих на состояние физиологической и энергетической структуры.Далее об этом подробнее.

5 Тибетские упражнения «Око возрождения»

Выполнение утренней зарядки не займет много времени. Чтобы выполнить 5 тибетских упражнений, потребуется около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. А 5 упражнений тибетских монахов помогут вам достичь ни с чем не сравнимой легкости и стабильности в состоянии тела. Также они дадут возможность всегда быть в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Эти упражнения следует выполнять сразу, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждую подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Это делается до тех пор, пока не возникнет легкое головокружение. Новичкам будет вполне достаточно 3-5 витков. Это упражнение, как и весь комплекс, предполагает медленное увеличение нагрузки.

При этом нельзя допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты.Необходимо много и упорно тренироваться. И примерно через 10 дней вам будет легче проводить эту гимнастику. По мере улучшения состояния вестибулярного аппарата. Идеальный вариант – добиться 21 оборота.

Второе упражнение

На этом этапе гимнастики необходимо лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть руки вдоль туловища, положив ладони на пол. После этого нужно поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги следует поднимать вверх, не отрывая ягодиц от пола. Если у вас хорошая растяжка, то в этом случае ноги можно подтянуть к голове. Это делается до тех пор, пока колени не начнут сгибаться. После этого медленно опустите ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 подобных подъемов. Ежедневно занимаясь спортом, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» также полезна для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно попробуйте это упражнение. После этого вы почувствуете все его преимущества.

Сначала следует встать на колени, поставив их на ширину таза. После этого положите руки под ягодицы. Затем нужно запрокинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом необходимо упереться руками в бедра. Затем следует вернуться в исходное положение. Подбородок прижат к груди. Изначально стоит начинать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для его выполнения необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы стопы были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони следует положить по бокам к полу.

В этом положении нужно опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальное положение. В таком состоянии нужно задержаться на несколько минут, а затем медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Это действие, как и все 5 упражнений тибетских монахов, должно быть выполнено до 21 повторения.Это считается лучшим вариантом.

Пятое упражнение

В этом действии начальной позицией будет определенная позиция. Он заключается в упоре лежа на твердой плоскости, с необходимостью прогибать спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в этом случае расставляются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом туловища угловое положение вверх. При этом ноги должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести это действие до 21 раза.

Регулярность — залог успешного результата

Этот комплекс «5 упражнений тибетских монахов» нужно выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Поначалу для некоторых выполнение одних и тех же действий может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется достаточно простым процессом. Нужно только привыкнуть делать упомянутый комплекс «Пять тибетских жемчужин» утром каждого дня.Эти упражнения не займут много времени. На все нужно около 20 минут. После этого гимнастика «Пять тибетцев» станет легкой и привычной. Эти упражнения будут такими же незаменимыми, как процедура умывания и чистки зубов.

Несомненный плюс этих действий в том, что они не занимают много времени. При этом с их помощью можно быстрее проснуться ото сна, а также зарядиться позитивным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» — это упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, способные наполнить организм человека необходимой жизненной энергией. Поэтому необходимо внимательно изучить эти 5 тибетских упражнений и выполнять их именно в таком порядке.

Принцип действия

Чтобы понять, как эти ритуалы влияют на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давнее объяснение, данное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Он состоит в том, что в человеческом теле есть семь центров.Их еще называют вихрями. В здоровом организме их вращение происходит очень быстро. Но если их скорость уменьшается и движение вихрей замедляется, то происходит старение организма. В результате человек становится дряхлым и болезненным. Словом, когда все вихри вращаются с большой и одинаковой скоростью, организм остается здоровым. Это принцип комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или нескольких из них будет замедление, человек сразу почувствует упадок сил.В результате этого будут развиваться заболевания, ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

  • Два из них занимают место в мозгу. Один глубоко во лбу. Второй находится в задней части мозга. Эти вихри обозначены «А» и «В»;
  • Один из них расположен у основания шейки матки. А именно в горле. Это вихрь «С»;
  • 1 размещается на правой стороне корпуса.То есть перед печенью вокруг талии. Это вихрь «D»;
  • Один расположен в области гениталий. Этот вихрь помечен буквой «Е»;
  • Два — в районе колен. То есть в каждом. Они обозначаются «F» и «G».

В общем случае расположение этих вихрей должно быть вне тела. Однако, когда они замедляются, они не могут достичь даже его поверхности. Исключение составляют два вихря, которые находятся в районе колен. Отсюда следует учитывать, что для возвращения человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо проводить раскрутку этих вихрей.Для этого понадобятся указанные 5 тибетских упражнений. Каждый из них по отдельности тоже может быть полезен. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Советы по проведению ритуалов

Противопоказаний к данным действиям нет. Однако есть определенные моменты, требующие особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также добиться наибольшей эффективности. Они следующие:

  1. Важнейшим критерием является осуществление равномерного увеличения количества повторений каждого из пяти упражнений тибетской гимнастики.То есть первую неделю следует выполнять в трех повторениях. Затем необходимо добавлять еще 2 еженедельно. Это важное условие. К началу десятой недели вы достигнете 21 повторения каждого упражнения. Это будет сумма для остановки. Однако для первого упражнения есть исключение. Он заключается в том, что это можно делать до появления легкого головокружения, но не более того. В этом случае необходим индивидуальный подход.
  2. Практиковать эти упражнения тибетских лам необходимо ежедневно. Неделю можно пропустить только один раз, но не более того. В этом случае вы добьетесь хорошего результата.
  3. Лучше всего проводить эти ритуалы ранним утром. Было бы идеально, если бы эти тибетские упражнения выполнялись до рассвета. Для новичков в этом вопросе будет более чем достаточно. Позже можно добавить еще один вечерний комплекс.
  4. Все эти упражнения очень сильные. Если вы вдруг не можете сделать один из них, вам все равно нужно сделать все остальные. При этом условии также будут положительные результаты, но они будут немного медленными.Кроме того, само первое упражнение имеет очень сильный эффект. Даже если вы будете только выполнять его, вы все равно заметите улучшение самочувствия.
  5. Людям с избыточным весом нужно соблюдать осторожность при выполнении пятого упражнения, пока собственный вес не достигнет нормы.
  6. Людям, перенесшим хирургическую операцию (например, по удалению аппендицита) или имеющим грыжу, следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений 2, 3 и 5.
  7. После этой гимнастики желательно принять горячую или теплую ванну.Также после выполнения этих ритуальных действий можно произвести быстрое обтирание с помощью попеременного использования влажных и сухих полотенец. Это делается, если ранее практиковался холодный душ или обтирание. Это важно знать. Если человек неподготовлен, то он не должен этого делать. Так как может возникнуть ее быстрое охлаждение изнутри, в результате чего положительный эффект от этих 5 тибетских упражнений будет потерян.
  8. Во время выполнения этой гимнастики нужно всегда следить за своим дыханием.После этих упражнений нужно попробовать немного полежать и хорошо расслабиться. Это необходимо для восстановления сил. Также не забывайте о регулярности выполнения этого комплекса. Поэтому для достижения большей эффективности необходимо стараться не допускать пропусков тренировок. При этом выполнять их следует в указанном выше порядке.
  9. Идеально, если указанная тибетская гимнастика для долголетия будет проводиться утром натощак. То есть делать это нужно сразу после пробуждения ото сна.Однако это не принципиально. Вы также можете делать эти упражнения в день несколько раз. При этом нагрузку следует варьировать исходя из собственного самочувствия. Главное, не перенапрягаться.

Кому и для чего нужен шестой ритуал?

Как уже было сказано выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на восстановление жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это достоверный факт.Однако для достижения более значимого результата необходимо провести шестой ритуал. При этом хочется сразу отметить, что это действие будет абсолютно бесполезным, если не будет достигнуто никаких положительных результатов при выполнении этих пяти упражнений. Не следует забывать, что на это может уйти около пары лет регулярного выполнения этих действий. Иногда это занимает 3-4 года. И, пожалуй, самое главное условие для начала шестого ритуального действия — необходимо полностью исключить или сильно ограничить половую жизнь. Это связано с определенным фактом. А именно то, что направленность последнего ритуала сосредоточена на превращении сексуальной энергии человека в жизненно полезные силы. Вы можете выполнять это упражнение в любое время. Однако осуществить его можно только при избытке сексуальной энергии и сильном желании ее использовать. В таком случае следует выполнять данное упражнение.

Для этого нужно выпрямиться, выдохнуть весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед.Затем нужно упереться руками в колени. После этого воздух, оставшийся в легких, следует выдохнуть. Затем, не дыша, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и надавить руками на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. Это должно быть продолжение вашей груди. Необходимо удерживать это положение как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А затем нужно выдохнуть через рот.При этом нужно расслабиться и одновременно отпустить руки, чтобы они свисали вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Этот цикл следует повторить 3 раза. Это необходимо для того, чтобы направить возникающую сексуальную энергию вверх.

Результат

В заключение следует отметить, что регулярное проведение этих 5-ти тибетских упражнений позволит даже пожилым людям добиться ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья.Нужно только правильно провести вышеперечисленные действия. При этом не следует забывать, что собственные вредные привычки также оказывают существенное влияние на состояние здоровья и внешний вид. Поэтому от них нужно избавиться.

Эхо возрождения 5 тибетских упражнений. Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин

Светлана Маркова

Красота как драгоценный камень: чем она проще, тем дороже!

22 марта 2017 нояб.

Содержание

Монахи забытого монастыря в Тибете так и остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, бодрости и долголетия. Впервые знания об их гимнастике Eye of Revival, состоящей из пяти упражнений, были обнаружены в 1930-х годах, но стали популярными в конце 20 века. Познакомьтесь с ними лучше для улучшения здоровья.

Что такое Око возрождения

5 тибетских жемчужин — так называется практика Ока Перерождения, потому что она состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений.Они сложны с духовной точки зрения, потому что их выполнение требует максимальной концентрации и особой техники. Тибетские монахи ежедневно в течение 10-20 минут выполняют гимнастику «Око возрождения». Утверждения об упражнениях укрепляют привычку человека работать над телом и могут помочь улучшить его психологическое и физическое состояние.

По мнению тибетских монахов, разработавших метод Ока Перерождения, в теле человека имеется 19 энергетических центров — вихрей, семь из которых первичны, а остальные вторичны.Эти образования располагаются возле суставов, быстро вращаются, наделяя организм энергией. В случае болезни или недомогания скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения Око Возрождения помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергии.

Что дает Око возрождения

Не зря монахи разработали дыхательные упражнения Око Перерождения — 5 тибетских упражнений. Помогает запускать энергетические вихри, нормализовать их скорость при выполнении действий ритуала.Упражнения Око Возрождения похожи на обычную йогу, они дарят организму здоровье и молодость, запуская жизненные процессы. Благодаря им уходят лишние килограммы, но тибетская практика универсальна не только для похудения – при недостаточной массе тела человека он их набирает без проблем.

Тибетские упражнения для омоложения тела

Тибетская гимнастика омоложения из пяти жемчужин Ока Возрождения начинается с техники правильного дыхания.Вдохните через нос. Выдохните через рот с последующим звуком «хе». Тибетские монахи советуют все раздражение, злость и усталость выбрасывать на выдох, чтобы выпустить их из себя. При выполнении схемы упражнения Око возрождения выдох приходится на силовую часть, вдох – на исходное положение.

Научитесь выполнять упражнение стоя с расслабленным телом и ясной головой, затем переходите к полному глубокому йоговскому дыханию. Он делится на три фазы движения легких:

  • нижний диафрагмальный — на вдохе опустить диафрагму вниз, живот выдвинуть вперед, чтобы легкие наполнились воздухом, втянуть область промежности;
  • средняя грудная – постарайтесь подтянуть живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку;
  • верхнеключичное – расправьте плечи, не поднимая вверх, дайте мышцам шеи приподнять верхние ребра, не напрягая грудную клетку.

Выдох длится те же три упражнения — сначала расслабить промежность, опустить ребра и ключицы. Выполняя тибетскую тренировку, втяните живот, опустите плечи и напрягите ягодицы. Этот тонус должен сопровождать тело на протяжении всего времени выполнения гимнастики Ока Возрождения. Для полного энергетического погружения в себя закройте глаза, выполняйте последовательность упражнений, не меняя их последовательности.

5 упражнений тибетских монахов

После овладения настоящим йоговским дыханием начните выполнять 5 тибетских упражнений на каждый день:

  1. Встаньте прямо, руки в стороны. Вращайтесь вокруг своей оси слева направо, пока не почувствуете легкое головокружение. Прикройте веки и сделайте несколько полных вдохов, чтобы остановить головокружение. Это упражнение считается разминкой.
  2. Лягте на мягкий коврик. Вытяните руки вдоль туловища, положите ладони со сжатыми пальцами на пол. Выдохните, сделайте полный вдох, задержитесь, поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Не сгибая коленей, поднимите прямые ноги вверх, не задействуя таз и плечи. Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, выдохните ртом, расслабьте шею.Плавно наклоните голову и ноги, повторите.
  3. Встаньте на колени, поставьте стопы на носки, колени вытяните по ширине таза, бедра держите прямо. Положите ладони на бедра, полностью насытите легкие кислородом и потяните подбородок к груди. Интенсивно выдохните через рот, расслабьте тело, напрягите мышцы шеи. Вдохните через нос, одновременно поднимая голову вертикально. Держите грудь расслабленной, толкайте вперед и отводите плечи назад, стараясь свести лопатки вместе. При этом отведите затылок назад, максимально вытяните шею, задержитесь на пару секунд. Выдохните через рот.
  4. Сядьте на легкий коврик, выпрямите позвоночник, расслабьте грудную клетку. Расставьте ноги на ширине плеч, сложите ладони так, чтобы они не уводились за спину, пальцы сомкните, направьте вперед. Наклоните подбородок к груди, интенсивно выдохните через рот, расслабьте тело, вытяните шею. Вдохните, поднимите голову, переместите тело вперед, слегка скользя, и поднимитесь, чтобы встать горизонтально.Покатайте пятки на месте. Напрягите мышцы на пару секунд. Правильное положение тела выглядит так: бедра и туловище в горизонтальном направлении, ноги и руки в вертикальном направлении (по аналогии с ножками стола). Выдохните, вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте упор на положение лежа, прогните спину или встаньте на четвереньки. Положите тело на ладони и подушечки пальцев ног. Не касайтесь пола коленями и тазом, руки направьте вперед, пальцы сомкните.Поставьте руки прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Выдохните через рот, максимально отведите затылок назад. Вытяните позвонки, округлите позвоночник с вытянутой грудью и лопатками. Зафиксироваться, выдохнуть, встать под острым углом, верх-ягодицы вверх. Попробуйте встать пятками на пол, выпрямить колени, «утопить» поясницу к животу. Попробуйте свести лопатки вместе. Прижмите подбородок к груди, следите за выпрямленными руками и спиной.Максимально напрячься, интенсивно выдохнуть ртом, сделать возврат в исходное состояние.

Все пять упражнений Ока Перерождения выполняются три раза за тренировку, в медленном режиме. Режим сохраняется в течение недели, затем каждые семь дней количество повторений увеличивается на два, пока не достигнет 21 раза. В тибетской гимнастике есть и шестое упражнение «Око перерождения», которое входит в комплекс в виде 3-9 повторений. Это упражнение перенаправляет свободную энергию и растворяет возникшее сексуальное желание.Не рекомендуется выполнять позу женщинам с менструацией и тем, кто не готов полностью отказаться от секса.

Встать прямо, сделать глубокий вдох, напрячь мочевой и анальный сфинктеры, напрячь мышцы таза и промежности. Быстро наклонитесь, упритесь руками в бедра, интенсивно выдохните с плотным звуком «ха». Сильно втяните живот, выпрямитесь, упритесь подбородком в подбедренную выемку, держа руки на талии. Держите этот ритм до тех пор, пока не закончится воздух, ослабьте напряжение диафрагмы, выпрямите голову, вдохните, отдышавшись, повторите.

Как заниматься тибетской гимнастикой

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов делается по строгим правилам:

  • надо не забывать тренироваться — начав выполнять тибетский комплекс Ока Возрождения, его придется делать каждый день до конца жизни, иначе тело деградирует больше, чем было;
  • нельзя делать количество повторений более 21 раза, строго соблюдать увеличение уровней каждую неделю;
  • лечь и расслабиться после тибетской гимнастики;
  • оптимальное время для тренировки Ока Перерождения – сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и натощак;
  • после четырех месяцев частых упражнений вы можете начать делать упражнения два раза в день — 21 повторение утром, три вечером, прибавляя дважды каждую неделю, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не засчитываются), пауза — встать прямо, скрестить руки на талии, выполнить плавное дыхание;
  • если повторение затруднено, разбейте их на 2-3 части: утром — первые 10 или 7 повторений, вечером — вторые 11 или 7, плюс днем ​​- 7 раз;
  • после тренировки Ока Перерождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, вытереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, нежелательно пользоваться холодной водой;
  • противопоказаний для проведения Ока Возрождения нет.

Глаз возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика «Око возрождения» не предназначена для женщин, поскольку разработана монахами-мужчинами. Это неправда — упражнения хороши для любого пола, потому что они усиливают обмен веществ и кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело теряет вес при избыточном весе или набирает вес при недостатке веса.

Пять тибетцев для начинающих

Основное правило гимнастики заключается в том, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательным техникам.При выполнении упражнений «Око возрождения» стоит начинать всего с трех повторений каждого вида, что займет 8-10 минут. Проводить тренировку необходимо строго по правилам, не меняя порядка занятий, желательно в утренние часы. Дополнительные физические нагрузки и правильное питание не помешают.

Видео: 5 жемчужин тибетской гимнастики

Глаз возрождения — отзывы практиков

Максим, 39 лет О тибетской практике Ока Возрождения мне рассказал друг, который занимается ею два года подряд без единого перерыва. Он выглядел заметно лучше без дополнительных упражнений или изменения своих привычек в еде.Я тоже решил попробовать, пока делаю три повторения, но мне уже нравится.

Глаз возрождения — отзывы врачей

Наталья, 44 года Я работаю фитнес-тренером, поэтому знаю большинство практик похудения. Что касается Глаза Возрождения, то могу сказать, что методика рабочая, так как в результате упражнения сжигаются калории, что равносильно физической нагрузке. Зарядка проводится ежедневно, это выгодно. Отзывы об Оке Возрождения разные, но положительных с фото больше.
Евгений, 40 лет Я практикующий йог, поэтому могу сказать, что Око Перерождения — одна из самых мощных тренировок с эффектом сохранения жизненной энергии — праны. На моих занятиях уже через полгода люди избавлялись от искривления позвоночника, лишней массы тела и становились бодрее.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его, нажмите Ctrl+Enter и мы это исправим!

Много интересного можно рассказать о тибетской гимнастике. Этот чудодейственный комплекс упражнений описал Питер Келдер в своей книге «Око возрождения», изданной в 1938 году.После этого эта гимнастика приобрела огромную популярность. Позднее появилось множество различных переводов этого метода. Например, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения этой гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций — «Око возрождения». Их рекомендуют всем, кто хочет омолодить и укрепить организм, а также стабилизировать и успокоить. Как было сказано выше, у этого комплекса много названий. Вы поймете это, прочитав этот текст.

Вообще для долголетия шестое упражнение тоже включает. Однако это выполняется только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате широкую популярность получили всего 5 тибетских упражнений, воздействующих на состояние физиологической и энергетической структуры. Об этом подробнее.

5 Тибетские упражнения «Око перерождения»

Это не займет много времени. Выполнение 5 тибетских упражнений занимает около 20 минут.Это немного для ежедневного комплекса. Несмотря на то, что 5 упражнений помогут вам добиться ни с чем не сравнимой легкости и устойчивости в состоянии тела. Также они дадут вам возможность всегда быть в форме.

Действительно, тибетская гимнастика – идеальный и достаточно простой комплекс. Эти упражнения следует выполнять сразу, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждую подробнее.

Первое упражнение

Вам нужно встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке.Это делается до появления легкого головокружения. Для новичков будет достаточно 3-5 оборотов. Это упражнение, как и весь комплекс, предполагает выполнение неторопливого увеличения нагрузки.

При этом следует избегать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Вы должны тренироваться правильно и усердно. И примерно через 10 дней вам будет легче заниматься этой гимнастикой. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата.Идеальным вариантом будет добиться 21 оборота.

Второе упражнение

На этом этапе гимнастики необходимо лечь спиной на твердую поверхность. Затем нужно вытянуть руки вдоль тела, поставив ладони на пол. После этого нужно поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги необходимо поднять вверх, не отрывая ягодиц от пола. Если у вас хорошая растяжка, то в этом случае вы можете подтянуть ноги к голове. Это делается до тех пор, пока колени не начнут сгибаться. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 подобных подъемов. При ежедневных занятиях следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Гимнастика тибетского Возрождения также полезна для позвоночника. Это верный факт. Вы обязательно должны попробовать это упражнение. После этого вы почувствуете все его преимущества.

Для начала следует встать на колени, расположив их на ширине таза.После этого нужно поместить руки под ягодицы. Затем нужно запрокинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упереться руками в бедра. Далее следует вернуться в исходное положение. Прижмите подбородок к груди. Изначально стоит начинать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для его выполнения необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы стопы были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони следует положить по бокам на пол.

В этом положении нужно опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем корпус следует поднять вверх и вперед, приняв горизонтальное положение. В этом состоянии нужно задержаться на несколько минут, а затем медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Это действие, как и все 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повторения.Это считается лучшим вариантом.

Пятое упражнение

В этом действии начальной позицией будет определенная позиция. Заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги при этом располагаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять угловое положение корпусом тела в направлении вверх. При этом ноги должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести это действие также до 21 раза.

Регулярность – залог успешных результатов

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Поначалу для некоторых занятие одним и тем же занятием может показаться однообразным и скучным. Однако на деле по прошествии времени все окажется достаточно простым процессом.Нужно просто привыкнуть делать указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин» утром каждого дня. Эти упражнения не займут много времени. На все нужно около 20 минут. После этого гимнастика пяти тибетцев станет легкой и привычной. Эти упражнения будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненный плюс этих действий в том, что они не занимают много времени. При этом с их помощью можно быстро проснуться ото сна, а также зарядиться позитивным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» — упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, способные наделить организм человека необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять, как эти ритуалы влияют на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в его книге «Око возрождения».Он состоит в том, что в человеческом теле есть семь центров. Их еще называют вихрями. В здоровом организме их вращение происходит очень быстро. Но если их скорость уменьшается и движение вихрей замедляется, то происходит старение организма. В результате человек становится дряхлым и болезненным. Словом, когда все вихри вращаются с большой и одинаковой скоростью, тело остается здоровым. Это принцип комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если один или несколько из них затормозятся, то человек сразу это почувствует. В результате будут развиваться болезни, а старение организма ускорится.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

  • два из них занимают место в мозгу. Один глубоко во лбу. Второй находится в задней части мозга. Эти вихри обозначены «А» и «В»;
  • расположение одного на шейном основании. А именно в горле. Это вихрь «С»;
  • 1 размещается на правой стороне корпуса.То есть напротив печени, примерно в районе талии. Это вихрь «D»;
  • один расположен в области гениталий. Этот вихрь помечен буквой «Е»;
  • два — в области коленей. То есть по одному в каждом. Они обозначаются «F» и «G».

В общем случае расположение этих вихрей должно быть вне тела. Однако, когда они замедляются, они не могут даже достичь его поверхности. Исключение составляют два вихря, находящиеся в области колена. Отсюда следует учитывать, что для того, чтобы вернуть человеку здоровье, молодость и жизненную силу, необходимо раскрутить эти вихри. Для этого потребуются указанные 5 тибетских упражнений. Каждый из них по отдельности тоже может быть полезен. Однако для достижения ощутимых результатов необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Противопоказаний к данным действиям нет. Однако есть определенные моменты, требующие особого внимания. Они помогут вам избежать различных травм и проблем, а также добиться наибольшей эффективности. Они следующие:


Кому и зачем нужен шестой ритуал?

Как уже было сказано выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на восстановление жизненных сил организма.Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это достоверный факт. Однако для достижения более значимого результата необходимо провести шестой ритуал. При этом сразу хотелось бы отметить, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не будут достигнуты положительные результаты при выполнении указанных пяти упражнений. Не забывайте, что на это может уйти около пары лет регулярного выполнения этих действий. Иногда это занимает 3-4 года. И, пожалуй, самое главное условие для начала шестого ритуального акта — полностью исключить или резко ограничить свою сексуальную жизнь.Это связано с определенным фактом. А именно направление последнего ритуала ориентировано на превращение человека в жизненные силы. Это упражнение можно выполнять в любое время. Однако осуществить его можно только тогда, когда появляется избыток сексуальной энергии и возникает сильное желание ее использовать. В таком случае следует выполнять данное упражнение.

Для этого нужно встать прямо, выдохнуть весь воздух из легких. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться ладонями в колени.После этого следует выдохнуть оставшийся в легких воздух. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого нужно поднять плечи и прижать бедра руками. Затем нужно втянуть живот до предела. Это должно расширить вашу грудь. Необходимо удерживать это положение как можно дольше. Затем следует вдохнуть через нос. И после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслабить и отпустить руки, чтобы они свисали вдоль тела.Затем несколько раз нужно быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Этот цикл следует повторить 3 раза. Это необходимо для того, чтобы направить возникшую сексуальную энергию вверх.

Итог

В заключение хотелось бы отметить, что регулярное выполнение этих 5-ти тибетских упражнений позволит даже пожилым людям добиться ошеломляющих результатов в омоложении и укреплении здоровья. Нужно только правильно выполнить вышеперечисленные действия. При этом не забывайте, что собственные вредные привычки также сильно влияют на ваше здоровье и внешний вид.Поэтому необходимо избавиться от них.

Практика «Око Возрождения» известна как йогическая традиция, зародившаяся в монастырях Тибета. Считается, что ей более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и другое название – «тибетская йога».

Теории происхождения практики «Око возрождения»

Существует несколько версий происхождения этой практики или ритуалов. Таким образом, по словам одного ученого и монаха тибетского буддизма, эти упражнения происходят из подлинной индо-тибетской тантрической линии передачи.В то же время эти ритуалы практиковались за много веков до того, как йогическая традиция сформировалась в том виде, в каком мы ее сейчас знаем и понимаем. То есть все указывает на то, что, несмотря на внешнее сходство выполнения некоторых движений из гимнастики «Око возрождения» с йоговскими, это вполне самостоятельное направление духовной практики, включающее не только теоретическую часть, но и практическую. один в виде упражнений.

Чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснениями к системе Кум Нье, так как на нее есть определенные упоминания, и, как и гимнастика Ока эпохи Возрождения, вышеприведенная система имеет более более 2000 лет существования.

Популяризация и распространение «Ока возрождения»

В западном мире эта практика стала известна и приобрела широкую популярность после публикации в 1939 году книги Питера Келдера «Око Возрождения», где он описывает свое знакомство с Ричардом Брэдфордом, в то время уже согбенным стариком, полковник британской армии, вышедший в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность офицером Брэдфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, используемых тибетскими ламами, которые позволяют им долгое время оставаться в хорошей физической форме, не старея.Тогда-то полковник и решил, что непременно узнает больше об этих загадочных ритуалах.

Далее повествование Келдера обрывается и возобновляется, когда несколько лет спустя к нему пришел один человек, высокий молодой джентльмен лет сорока. Каково же было удивление автора, когда он узнал в нем того самого полковника Брэдфорда, но он стал совсем другим — ни намека на болезненность или усталость. Наоборот, правильная осанка, быстрые четкие движения, как будто он никогда не был тем человеком, каким впервые встретил его автор книги.

Такое неизгладимое впечатление на Кельдера произвело не что иное, как волшебное преображение Брэдфорда после нескольких лет, проведенных с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и поглотил все монахи знания, практикующие все пять ритуалов ежедневно.

Это история из книги. Но это только предисловие. Это действительно реальность? Если да, то что это за ритуалы, с помощью которых можно вернуть молодость или хотя бы повернуть время вспять и почувствовать былую свежесть и энергию в теле?

Как следует из повествования, Брэдфорд, вернувшись в Англию, набрал группу людей, желающих освоить эти упражнения, и пожилые люди, мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, действительно восстанавливали здоровье, становились активными и подвижными, а в в то же время их внешний вид изменился.

Цель этой практики

Гимнастика «Око возрождения» в первую очередь предназначена для тех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и помочь своему физическому телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив в свое расписание «Око», на которое потребуется всего 10-15 минут в любое время дня, вы сможете практиковать его ежедневно. Есть только одно условие — дисциплина. Считается, что заниматься этой гимнастикой нужно ежедневно, без перерыва.Максимально возможный период «отдыха» от упражнений 1-2 дня, не более, иначе пропадает эффект, накопленный за все время занятий.

Система чакр и их значение в практике «Око возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активизировать работу чакр в теле, или, как их еще называют, «вихрей». Всем известно, что у человека есть 7 основных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, расположенной в районе макушки головы.На самом деле таких чакр гораздо больше. В некоторых источниках упоминается более 140 чакр, в том числе расположенных на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса выделяют 19 чакр: 7 основных и 12, расположенных в областях, соответствующих прикреплению основных суставов: плечевых, локтевых, кистей, бедер, коленей и стоп.

Данная практика направлена ​​на достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них, так как исходный тезис, лежащий в ее основе, состоит в том, что именно несогласованная работа энергетических центров тела или их сбой способствуют застой энергии в тех местах и/или во всем теле, что препятствует свободному течению энергии по телу и в итоге проявляется на физическом уровне в виде заболеваний. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

«Око возрождения»: 5 тибетских упражнений

Неслучайно комплекс «Око возрождения» («Пять тибетских упражнений») по существу начинается с «кружения дервишей». Это вращение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддийской традиции вращение по часовой стрелке благотворно влияет на тело, а против часовой стрелки – отрицательно.

Сначала это первое упражнение или ритуал повторяется 3 раза.В целом все упражнения этой системы подразумевают последовательное повторение каждого из них определенное количество раз, начиная с 3 и доводя до 21 раза. Это правило необходимо строго соблюдать и касается всех 5 упражнений комплекса.

Такое скручивание на месте часто вызывает трудности у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых просто по привычке начинает кружиться голова. Если по каким-то причинам вращение невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда тело окрепнет, а пока освоить оставшиеся 4 упражнения, следующие друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лежа и воздействует на энергетические центры в области бедер, а также укрепляет мышцы живота. Он заключается в том, что вместе с одновременным поднятием головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются вверх перпендикулярно полу.

Третья имеет много общего с «позой верблюда» (Уштрасаной), но не требует такого мощного прогиба назад, помогает исправить осанку и «почувствовать» мышцы спины.

Четвертая чем-то напоминает известную Сету Бандха Сарвангасану, но несколько видоизмененная. Это упражнение направлено на активизацию всех чакральных центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, естественным образом массирует внутренние органы, что способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Пятый укрепляет мышцы ног и, как и предыдущие 2, эффективен для спины и мышц спины. Она напоминает микс из двух асан йоги — «собака мордой вниз» и «позы кобры», выполняемых динамично.Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

«Око возрождения»: энергетические принципы, используемые в этой практике

Безусловно, укрепление физического тела приводит к естественным изменениям во внешности практикующего, и происходит это за счет того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от низших чакр к высшим, что и является основной целью этого комплекса «Око возрождения».Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия нижних центров тратится не по назначению, просто тратится. Чтобы предотвратить отток энергии вовне, ее нужно перенаправить туда, где она перейдет в новое качество, и, как следствие, человек перейдет на новый духовный уровень.

О физическом аспекте этой практики уже было сказано много, и поэтому нет смысла возвращаться к этому снова.

Бессознательные причины стремления человека к вечной молодости

«Фонтан молодости», как его называют на Западе, представляет собой систему упражнений, позволяющую практическими средствами повернуть время вспять и наполнить организм энергией.

Но тут мы задаем себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Поскольку мы хотим отсрочить процессы старения или хотя бы максимально их замедлить, не является ли это не чем иным, как желанием нашего эго? Он хочет быть замеченным, требует похвалы и боится потерять свое безусловное влияние на человека. То, что это влияние определенно неоспоримо. Не потому ли каждая красавица если не явно, то тайно всегда рада комплиментам.Желание нравиться направляет ее в салоны красоты, фитнес-центры. Так же и желание продлить молодость, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее явное стремление к бессмертию, основано на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об эго

За большинством практик, включая эту, стоят интересы эго. Даже если речь идет о такой, казалось бы, благородной форме деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое за счет использования различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, все это уловки эго. Если бы не он, не было бы и самого стремления. Амбициозность хороша в состязаниях и состязаниях, но сама мысль о том, как чего-то добиться, добиться того или иного, даже если целью является то самое «избавление/освобождение» Эго, все равно является голосом самого настоящего» Я», как бы странно это ни звучало на первый взгляд. Потому что в самой основе стремления к чему-либо, в самом факте целеполагания без эго не обойтись.

Является ли мечта о бессмертии иллюзией счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей.Но почему это считается одним из самых основных страхов человечества? Нет необходимости касаться физиологических аспектов, связанных с инстинктом выживания, естественным образом заложенным в сознании человека с раннего возраста. Это экзистенциальный вопрос.

Почему люди, которые «прожигают» свою жизнь, иногда растрачивая ее по пустякам, если у них вдруг выпадает непредвиденный час-два свободного времени в течение дня, не знают, чем себя занять, изощряются, придумывают новый способ того, как «убить» время, и в то же время именно они будут жаловаться, что жизнь коротка и невозможно осуществить все задуманное. Но чем бы вы ни занимались, какой бы суетой не были заполнены ваши дни, потом, когда приходит время подводить итоги, люди вдруг понимают, что делали что-то не так.

В общем, человеку не нужно было бы просить у судьбы второй шанс, если бы он действительно с умом воспользовался этим. Живя каждый день, наделяя свое существование смыслом и не во имя чего-либо, а ради самого процесса, действительно проживая момент, вот в чем было бы его истинное бессмертие. Это может произойти только тогда, когда мысли спокойны, они не перескакивают с одного на другое, а сосредоточены независимо от прошлого и будущего.

Начни жить по-новому. Превратить сам процесс жизни в некую динамическую медитацию — вот на что, собственно, и направлены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения какой-то пользы в виде приобретения определенных способностей или здоровья.

Все это можно и нужно, но это скорее побочный эффект этих практик. Если человек не обращает на них особого внимания, но в процессе самой практики выходит за рамки своих прежних представлений, расширяет свое понимание мира, выводя свое сознание на новый уровень, то эффекты, которые неопытные практикующие столь стремящиеся к достижению придут сами собой как производное, то, что свободно проявляется, когда открываются другие врата для получения информации.

Поддерживать себя в форме можно по-разному — кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то занимается зарядкой. Хочу рассказать вам о практике, которую делает моя мама — она ​​называется Око перерождения , а еще ее часто называют 5 тибетских жемчужин … По легенде эта растяжка пришла к нам от тибетских монахов и ламы, и с его помощью миллионы женщин и мужчин улучшают качество своей жизни и свое здоровье.

Многие люди готовы много времени уделять своей внешности, но мало думают о своем здоровье — на мой взгляд, это неправильно.Секрет красоты многих женщин кроется именно в здоровье, от них зависят:

  • внешний вид ногтей и волос;
  • состояние кожи;
  • общий тонус организма;
  • мышечный тонус;
  • состояние позвоночника и суставов.
Но все это не что иное, как красота. Представьте себе подтянутого, спортивного человека с правильной осанкой, красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой – не повернется ли язык назвать такого человека некрасивым? Вам необходимо заботиться о своем здоровье, и гимнастика Око возрождения поможет здесь.

История гимнастики Пять тибетцев

О том, что такое растяжка, весь мир узнал из книги Питера Келдера. В книге Кельдера есть небольшое предисловие — он рассказывает о своем друге, узнавшем о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око Возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и высоким качеством жизни – они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников, а их ум оставался ясным и чистым.

Кстати, тайна лам не была такой уж тайной — тех путешественников, которые все-таки добрались до отдаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, помогавшим восстановить и сохранить молодость.Полковник, друг Петера Кельдера, многое повидал в своей жизни и к 74 годам был уже не очень здоров. Он попросил Кальдера отправиться с ним в путешествие в монастырь, но Петр отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Келдер пытался убедить себя в том, что никакой секрет не поможет избежать старости, и все, что может сделать человек, — это состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтобы тайна, хранимая тибетцами в Монастыре Ока Возрождения, оказалась для лам реальным средством продолжения жизни — а вдруг монахи смогут сделать то, что лекарство не можем? Друг Питера Келдера Бредфорд смог попасть в монастырь, и вы можете прочитать о произошедших с ним событиях

V книга — Око возрождения.После ухода полковника Брэдфорда из монастыря Колдер его не узнал — выглядевшему мужчине можно было дать не более сорока лет … И тогда Питер поверил, что 5 упражнений тибетских монахов — эффективная и полезная практика, польза из которых очевидны.

Принцип метода

Конечно, лучше всего прочитать книгу (если не первую версию, то хотя

Был бы этот — Око настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступать к глубокому изучению из материалов нужно вообще выяснить нужна ли вам определенная техника или нет.Поэтому я расскажу о том, что такое гимнастика на растяжку «Око Возрождения», опишу комплекс упражнений, а вы уже сами решите, нужно ли вам читать книгу и постигать эти секреты. Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на сферы мыслей, энергии и физического тела широко распространен и сейчас — на нем основаны не только пять тибетских жемчужин, но и многие виды йоги и других практик рассматривают человека из этого точка зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтобы достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, нужно раскрепостить тело специальными упражнениями, а также найти правильный настрой. Не думайте, что «Пять тибетских жемчужин» — это фитнес-центр или обычная разминка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека – только так он может прийти к гармонии.

В организме человека, согласно теории 5 тибетцев, существуют энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями.Чтобы оставаться молодым, нужно запускать эти вихри, придавать им силы и направлять свою энергию в нужное русло. Если энергетические потоки ослаблены, то человек стареет, появляются болезни, пропадает энергообеспечение. Чтобы энергетический вихрь циркулировал на должном уровне, есть пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле упражнений тибетских лам было шесть. Но не все поклонники этой практики приходят совершать шестое ритуальное действие тибетских лам – дело в том, что его можно совершать только в том случае, если человек полностью отказался от половой жизни.Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот древний комплекс поможет любому человеку восстановить здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Кстати, пять тибетцев — это не упражнения, а скорее ритуальные действия, так что относиться к ним следует соответственно.


Комплекс требуется выполнять утром, сразу после пробуждения … Существуют строгие правила выполнения, и соблюдать их нужно — не только для того, чтобы получить результат, но и чтобы не навредить себе. Дело в том, что на первый взгляд комплекс выглядит не сложнее обычной разминки – и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не задумываясь о его значении. Если вы поймете, чего требует от человека Око перерождения, и будете следовать его указаниям, то поймете, в чем его секрет, буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

  • повороты туловища с разведенными руками;
  • подъем головы и ног в положении лежа;
  • сгибание спины, когда человек стоит на коленях;
  • переход из положения сидя в положение «за столом»;
  • переход из упора в положении лежа в позу треугольника.

Естественно, рекомендации не мои, а, по словам автора книги, принадлежат монахам. Совет лам довольно прост, и ему легко следовать. Перед выполнением ритуальных действий можно принять душ (после его принятия на некоторое время лучше воздержаться от холодной воды – нельзя допускать резкого контраста температур).

Если вам нужна небольшая разминка перед тренировкой, не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно немного разогреться, ведь мышцы не в тонусе.

В видео ниже вы можете увидеть технику выполнения, правильные позиции, но так же есть и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

  1. Энергия силы … Необходимо чувствовать силу, которая проходит через ваше тело, он придает уверенности и наполняет буквально все тело.
  2. Радость жизни … Второе ритуальное действие нужно совершать медленно, настраивая себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь — это радость и наслаждение, а красоты в мире много.
  3. Красота и воля … Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно чувствовать и верить, что ты красива, здорова и молода.
  4. Любовь и покой … Почувствуйте энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергией любви и спокойствия.
  5. Окружающий мир … Почувствуй красоту мира — как он прекрасен, сколько граней у Вселенной, и сколько свободы вокруг тебя.
После выполнения каждого ритуального действия нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом двигаться дальше … Если после упражнения вы почувствуете дискомфорт, то нужно либо вообще прервать занятие, либо просто дать себе немного времени, чтобы прийти в спокойное состояние.

После выполнения всего комплекса нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол в самый раз), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и в таком положении провести от пять-пятнадцать минут.Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно сделать глубокий вдох, потянуться от сердца в разные стороны и встать через правый бок. Потом можно завтракать, но душ лучше принять через полчаса.

Как совершать ритуальные действия

Легче всего понять, как правильно совершать пять тибетских жемчужин, можно из видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно все делать максимально правильно.Вы всегда можете посмотреть видео, чтобы убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз нужно выполнять упражнения

Новичкам следует выполнять не более трех повторений каждого упражнения. Можно увеличивать количество повторений еженедельно, не более двух. Первая неделя – три раза, вторая – пять раз и так далее. Не более 21 раза за одно упражнение. Если через неделю выполнения определенного количества упражнений вы не чувствуете сил увеличивать подходы, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница в переводе

Существуют и другие книги, основанные на практике пяти тибетцев. Например, «Око возрождения для новой эры» — это продолжение книги современного автора, новый взгляд на практику лам, который включает в себя не только энергетический настрой и особую растяжку, но и множество духовных посланий, как а также множество упражнений. Если вам в руки попало Око Возрождения для новой эры, то лучше обратиться к оригинальному тексту, первой книге Кельдера — так вы сможете понять, чем руководствовался

Автор дополнительной книги это Сидерский. Существует также другая версия книги под редакцией Левина «Око настоящего возрождения». Петр Левин переосмыслил произведение Кальдера, и немного адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кальдер писал в первой половине прошлого века), а также осовременил многие эзотерические послания в книге.

На мой взгляд, неправильно называть Око Возрождения для новой эпохи и Око истинного Возрождения просто переводами — это серьезное авторское произведение, которое, однако, несколько отличается от оригинала.Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, что лучше всего ее прочитать для начала с оригинальной версии, а уже потом переходить к авторской. Или совсем отказаться от книг (хотя чтение более чем занимательное), и смотреть видеоуроки.

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна — мама забыла о врачах и теперь заразила меня этой гимнастикой. Поначалу маминая растяжка казалась мне обычным упражнением для женщин, но, посмотрев пару видео и ознакомившись с книгой «Око настоящего перерождения», я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка.

Это настоящие омолаживающие яблоки, которые могут употреблять все … Могу сказать, что сейчас даже не вспоминаю, что у меня болит спина, не употребляю снотворное и стала намного продуктивнее. Чего и вам желаю, будьте здоровы, пользуйтесь секретами лам и сохраняйте свою молодость!

На протяжении тысячелетий тибетские монахи хранили это в тайне. Только в 1938 году, с выходом в свет одноименной книги Питера Калддера, удивительная методика стала доступна во всем мире.Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Способность самостоятельно запускать токи, заглушенные болезнями и нездоровым образом жизни, способствует улучшению самочувствия и омоложению организма. Давайте взглянем на пять жемчужин Тибета для здоровых упражнений.

Описание. Плюсы и минусы

Око возрождения — это не просто заряд. Это что-то вроде веры или даже духовной практики. Если вы искренне верите в эффективность занятий и добросовестно выполняете все упражнения, то обязательно почувствуете прилив сил и бодрости. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Пользу тибетской гимнастики «Око возрождения» можно свести к четырем основным пунктам.

  1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении уменьшается боль, вызванная артритом.
  2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся этой практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
  3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение питательных веществ из пищи. Учитывая большой расход калорий на упражнения, можно сделать вывод, что они хороши для похудения.
  4. Иммунная система. Повышается устойчивость к холодам. Устраняет застойные явления в пазухах и бронхах.

Комплекс способствует развитию силы воли. Рекомендуется для людей, борющихся с вредными привычками. Через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и алкоголю значительно ослабевает.

Противопоказания

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может нанести вред вашему телу. Занятия не рекомендуются детям и пожилым людям, а также в ряде случаев:

  • повышенная температура тела;
  • гипертония;
  • риск сердечного приступа;
  • спинномозговая грыжа;
  • период;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Некоторые тренеры и практикующие йогу убеждены, что Око Возрождения не предназначено для женщин. Объясняют это тем, что комплекс разрабатывался монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна для представителей обоих полов.

Упражнения

Тибетскую гимнастику «Око возрождения» можно выполнять один или два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива сил.Также обратите внимание на продолжительность тренировки. Для начала достаточно трех повторений в каждом упражнении. Добавляйте по два повторения каждую неделю, пока не достигнете 21.

«Вращение энергии»

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на высвобождение энергетических вихрей. Это ускорит циркуляцию потоков и придаст сил для дальнейшего выполнения программы.

Как сделать

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чтобы положение было устойчивым.
  2. Разведите вытянутые руки в стороны. Ладони должны быть направлены к полу.
  3. Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
  4. Если почувствуете головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, дайте себе установку на то, что ваше тело очищается, становится здоровее и сильнее.

«Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение имеет два противоположных эффекта на энергетические потоки. С одной стороны, это значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой стороны, он предназначен для их стабилизации.

Как сделать

  1. Лягте на спину. Руки следует вытянуть вдоль тела и плотно прижать к нему.
  2. Оторвите голову от пола и как можно сильнее прижмите подбородок к груди.
  3. Медленно поднимите прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола.Сделайте глубокий, долгий вдох одновременно.
  4. Когда вы почувствуете, что уже не можете поднять ноги, не сгибая колени и не поднимая таз, медленно вернитесь в исходное положение. В то же время медленно выдыхайте, полностью опустошая легкие.
  5. Лежите неподвижно, пока ваши мышцы не расслабятся.

Выполняя упражнение, постарайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете через себя энергию. В перерывах между повторениями представляйте, как по мере расслабления мышц тело наполняется жизненными силами.

«Связь между телом и разумом»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит по позвоночнику, а нисходящий – по крестцу.

Как сделать

  1. Встаньте на колени, держа тело прямо.
  2. Положите ладони на заднюю поверхность бедер и опустите подбородок на грудь.
  3. Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, прогнув при этом поясницу, и вытолкнуть грудь вперед.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируй свое дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох со звуком «Хе!» Это символизирует то, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь накопившийся внутри негатив.

«Энергетический душ»

Особенности. Четвертая техника гимнастики тибетских монахов предполагает создание эффекта «энергетических качелей».Сокращая мышцы во время упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как сделать

  1. Сядьте, вытянув ноги вперед, слегка расставив их в стороны.
  2. С силой прижмите подбородок к груди.
  3. Плотно упритесь ладонями в пол по бокам ягодиц, положение – пальцы вперед.
  4. Запрокиньте голову назад, поднимите корпус. При этом согните ноги в коленях.
  5. Опираясь на руки и ноги, оторвите туловище от пола. Разрез туловища от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
  6. Напрягая все мышцы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь в исходное положение.

Если тело ослаблено, выполняйте упрощенное упражнение. Достаточно просто поднять таз от пола. Каждый раз старайтесь поднимать свое тело все выше и выше над полом. И уже через пару недель вы сможете заняться приемом в полную силу.

Балансировка энергии

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. Технически последнее упражнение самое сложное и требует максимальной концентрации.

Как сделать

  1. Лягте лицом вниз на пол.
  2. Подложите ладони под бедра, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
  3. Медленно измените положение так, чтобы таз был вверху, а ноги и туловище образовывали острый угол.

Несмотря на то, что упражнение статичное, оно требует много энергии. Вернувшись в исходное положение, отдышаться. Начинайте повторение только после восстановления дыхания.

Уддияна бандха или 6 жемчужин

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последний не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не раньше, чем вы в совершенстве освоите пять предыдущих. Второе условие – стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, отнимающей слишком много сил.

Как сделать

  1. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох. Одновременно сжимайте сфинктеры и сокращайте мышцы промежности.
  2. Наклонитесь, положив ладони на бедра, и резко выдохните.
  3. Выпрямитесь, максимально наполняя легкие и втягивая живот. Прижмите подбородок к груди.
  4. Медленно выдохните. Когда воздух в легких закончится, можно расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должен быть обдуманным.Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.


Гимнастические правила

К тибетской гимнастике нужно подходить ответственно. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться крепкого здоровья и мощного заряда энергии. Рассмотрим пять ключевых моментов.

  1. Не прерывайте тренировки. Если вас заинтересовал тибетский «Око перерождения», будьте готовы к тому, что вам всегда придется иметь с ним дело.Упражнение имеет накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще больше, чем в исходном состоянии.
  2. Расслабьтесь в конце. Выполнив последнее упражнение, немного полежите с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Включите мягкую музыку, чтобы расслабиться.
  3. Начать водные процедуры. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто протрите кожу влажным полотенцем.
  4. Избегайте дискомфорта.Сделайте столько повторений упражнения, сколько позволяет ваше тело. Перенапряжение недопустимо.
  5. Пауза. Перед началом нового упражнения немного отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то, что тренировки нельзя прерывать, обстоятельства не всегда позволяют завершить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей, но положительные отзывы людей.В основном они связаны с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. В результате драгоценное время может быть потрачено впустую на лечение серьезных заболеваний. Все-таки, в отличие от тибетских монахов, мы живем в новую эпоху и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после занятий спортом — не что иное, как результат самовнушения. Возможно, но что в этом плохого? Если занятия подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие, это уже успех.

Семинар по йоге пяти тибетцев

Книга «Пять тибетцев» помогает читателю облегчить внутреннюю работу благодаря мощному сочетанию укрепляющих тело ежедневных практик легендарных йогоподобных поз, известных как «5 тибетцев», вместе с вдохновляющими историями и метафорами, рожденными морями и радугами. и горные виды. По мере того, как вы будете перемещаться по страницам и действиям книги, вы обнаружите для себя положительный эффект от выполнения обрядов, которые преподносились как «древний секрет источника молодости».Вы почувствуете песок под ногами, проследите за течением горной реки и увидите, как на горизонте танцует радуга. Сьюзен Уэстбрук мягко призывает вас заглянуть внутрь себя, на то, что она называет «цепляющим поведением», которое не служит вам, книга поможет вам найти исцеляющее поведение, которое может способствовать вашему исцелению и росту. Независимо от возраста и обстоятельств, «Пять тибетцев» — это книга для вас, для вашего тела, для вашего духа и для вашего сердца. Пять тибетских ритуалов — это практика йоги, основанная на ритуале упражнений, открытом в начале 1900-х годов полковником британской армии Брэдфордом, который жил в гималайском монастыре.Они практикуются во всем мире и, как говорят, предотвращают старение. В 1939 году Питер Келдер опубликовал «Первоначальные пять тибетских обрядов омоложения», которые помогли распространить обряды в западном мире.

У «Пяти тибетцев» есть поклонники по всему миру. Если вы зайдете в Интернет и наберете «5 тибетцев», появятся сотни видеороликов, веб-сайтов и комментариев. В центре внимания большинства этих артефактов находятся упражнения, что вполне разумно, учитывая количество положительных эффектов для здоровья, связанных с регулярной практикой поз.Я абсолютно в лучшей форме, чем был, даже когда тренировался в спортзале 3 раза в неделю. Участники наших 5 семинаров Tibetans Workshop сообщили о значительном улучшении физического состояния, в том числе об уменьшении хронических болей в спине, улучшении равновесия и облегчении симптомов астмы. Вам понадобится несколько минут, чтобы прочитать все свидетельства в начале первой книги Питера Келдера о пяти тибетцах «Древние секреты источника молодости». Нет сомнений в том, что регулярная практика этих 5 поз может улучшить физическое тело.
Однако со временем я обнаружил, что «загадка» 5 тибетцев заключалась не только в выполнении ожидаемых 21 повторения каждой позы каждый день. Преобразующая сила заключалась в мантрах и созерцаниях, которым меня первоначально научил мой Учитель, а совсем недавно — в тех, которые я реконструировал для своей собственной практики. Когда я начал углубляться в «традиционную» йогу в разгар написания этой книги, мой учитель рассказал нам, что ее йог сказал: «Йога без дыхания — это просто гимнастика». Я сразу же вспомнил параллель этого утверждения с 5 тибетцами: 5 тибетцев без медитации — это просто упражнение.В то время как упражнения будут полезны для вашего тела, медитативная практика может изменить вашу жизнь.
Время, проведенное в Шотландии, также заставило меня задуматься о том, чего я жду от жизни, и о том, какие истории я рассказываю себе о своем прошлом. Мой Учитель научился пяти тибетцам у Деки Ли Олдершоу, бывшей тибетской буддийской монахини, которая изучала позы у тибетского буддийского мастера. Когда я научился асанам у своего Учителя, меня также научили соответствующим элементам, чакрам и заблуждениям, вызывающим страдание. Это было мое первое настоящее знакомство с буддийской философией. По возвращении в США я не обратился к буддизму, но начал читать труды почтенного вьетнамского буддийского монаха Тхить Нат Ханя. Точно так же, как пятеро тибетцев стали моими ежедневными партнерами по медитации, книга Хана «Ты здесь» стала голосом, направлявшим мои шаги внутрь себя в первые месяцы после возвращения из Шотландии. Я перечитывал маленькую желтую газету от корки до корки по крайней мере 5 раз в течение следующего года.
Он стал символическим духовным артефактом моего первого года в качестве «скитальца».«Хотя я не знал этого вначале, я отчаянно нуждался в том, чтобы услышать то, что Хан предложил мне в его сострадательной, но прямой манере. Многие концепции из книги «Вы здесь» войдут в эту книгу. Я получил руководство от этого нежного монаха, как и любой другой урок… Я начал брыкаться и кричать. Но я тоже слушал. И подумал, насколько отличались концепции, которые он излагал передо мной, от моего собственного мировоззрения. Услышать возможность того, что вещи проявляются, когда условия правильные, и не проявляются, когда условия неправильные.Быть с моей болью, как если бы это был мой собственный драгоценный ребенок. Полагая, что «мусор» моей жизни может быть компостом, который питает следующую замечательную часть моего пути. Работаю над устранением образа мышления, из-за которого я считал одни части себя «плохими», а другие — «хорошими». Я все еще обрабатываю.
Скорее всего, один из самых больших Ахасов! (или Duhs!) в этом духовном путешествии в буддийской литературе было слишком очевидной реальностью, что все меняется. Ничто не вечно. Мне ничего не гарантируют.Даже мой следующий вздох. Я знаю это на каком-то уровне, но я думаю, что склонен пытаться игнорировать правду об этом. Как только я почти освоил концепцию непостоянства, я был поражен сопутствующим осознанием ее близкого партнера, непривязанности. Проще говоря, я не только не могу ожидать, что что-то останется таким, как оно есть, я также не могу ни за что держаться. Это был духовный удар один-два прямо в солнечное сплетение. У меня перехватило дыхание и пошатнулось чувство безопасности.
Не знаю, как вы, а непостоянство и непривязанность должны быть самыми трудными понятиями реальности, которые мне пришлось принять.Я хочу, чтобы мои отношения длились вечно. Я не хочу, чтобы мои друзья умирали. Я не хочу снова и снова переезжать, пытаясь найти место, где я могу быть собой и зарабатывать на жизнь. Я не только ожидаю, что все останется по-прежнему, я потрясен до глубины души, когда это не так. Однако со временем, когда я принял перемены как необходимость, мне стало легче открывать свои руки и сердце, чтобы позволить вещам идти своим чередом с меньшими цепляниями и страданиями. Я еще не эксперт в этом, но, по крайней мере, я лучше осознаю моменты, когда я сопротивляюсь потоку «того, что есть».
Во многих отношениях концепции непостоянства и непривязанности являются настоящими учителями в этой книге. Читая следующие главы, я приглашаю вас исследовать эти реальности как в окружающем вас мире, так и в вашем собственном сердце и жизни.
Каждая метафора из природы или история моего личного сопротивления имеет встроенную связь с необходимостью принять перемены и отпустить вещи и идеи, которые отделяют нас от нашего лучшего «я» и нашего высшего служения. Ваши постоянные размышления о непостоянстве и непривязанности, связанные с физической активностью пяти тибетцев и медитацией на мантры, приведут к сдвигу в ваших ожиданиях, который, в свою очередь, будет сопровождаться изменением ваших мыслей и действий. .Когда вы готовы изменить свое мышление и свои действия, исцеление и трансформация могут хлынуть, как утренний свет через восточное окно.
Цель этой книги — поддержать ваши смелые действия по глубокому и внимательному изучению действий и отношений, которые вызывают боль в вашей жизни, и научить вас двигаться вперед по пути более полной жизни с возрастающей благодарностью и радостью. Сценой для этой важной работы будет ежедневная практика 5 тибетцев и созерцание их репрезентативных чакр и мантр.Я назвал книгу мастерской, потому что хочу, чтобы вы увидели в ней безопасное место, где можно возиться, ремонтировать и строить. .. себя.
Каждый раз, когда вы входите в книгу, чтобы прочитать главу, визуализируйте, как вы выходите через заднюю дверь старого фермерского дома и направляетесь в тихие закоулки маленькой мастерской у пастбища. Войдите, закройте дверь, соберите свои инструменты и распакуйте свою личность и прошлые ошибки. Оцените свое отношение к концепциям непостоянства и непривязанности.Найдите время, чтобы рассмотреть свои привязанности.
Посвятите себя работе по собственному исцелению и целостности. Я уверен, что когда вы покинете семинар, вы будете на правильном пути к отказу от моделей поведения и концепций, которые не служат вам, и будете готовы принять образ мышления и бытия, который освободит вас и позволит наслаждаться жизнью. близости и связи, а также экспансивности и подлинности.
Книга разделена на три части. В части I вы будете «экипированы» для предстоящего путешествия.Вы узнаете о пяти позах, известных как 5 тибетцев, изучите описания чакр и элементов, которые будут частью мантр, и получите краткое представление о звездах шоу, то есть о цепляющем и исцеляющем поведении. Во второй части вы познакомитесь с пятью видами цепляния и их связью с пятью тибетцами, а также с вашей жизнью и отношениями. Каждая из 5 глав будет начинаться с истории, взятой из естественной обстановки или из моего собственного опыта, предназначенной для создания метафоры, которую вы сможете использовать в ходе «семинара» для большего осознания в своей повседневной жизни.В части III предлагаются противоядия от жадного поведения; действия, которые могут принести исцеление и целостность и большее чувство связи с собой и с миром. Каждое лечебное действие будет связано с чакрой, представленной одной из 5 поз тибетцев.
По сути, эта книга — ваша мастерская между двумя обложками. Когда я говорю слово «работа», мой разум автоматически слышит, как мой внук Бен говорит: «У меня есть дела!» Я предполагаю, что он слышит это от своих родителей, но сладкое чириканье его голоса и его двухлетняя полушепелявость делают это утверждение неотразимым.Я ловлю себя на том, что повторяю это, добавляя тональность к слову «вук», как и он. Есть работа. Чтобы исцелить результаты обид и разочарований, которые выпали на вашем пути. Чтобы открыть свое сердце для большей любви и сострадания к себе. Чтобы создать уверенность и мир, чтобы вы могли шагнуть в свой мир и свои отношения с большей радостью. Да, будет некоторая легкость и плавность. Да, тоже есть над чем работать. Это мужественный поступок; на планете нет более трудной работы, чем твердо стоять и заглядывать внутрь всех тех слоев, которые мы построили за эти годы.Вы здесь сегодня, потому что считаете, что пришло время сделать эту работу. Вас привели в это идеальное место в это идеальное время для вашего совершенного исцеления. Добро пожаловать в вашу мастерскую!

Вперед
Введение

Часть I: Подготовка
1. 5 тибетцев
2. Чакры и элементы 3. Схватывание и исцеление

Часть II: Цепляние
4. Замешательство
5. Обида
6. Сомнение
7. Страх
8. Скупость

Часть III: Исцеление
9. Осведомленность
10. Уязвимость
11. Сдача
12. Подлинность
13. Связь

Эпилог
Библиография
Руководство дискуссионной группы

В возрасте 50 лет Сьюзен Уэстбрук совершила прыжок из мейнстрима, чтобы стать фасилитатором высоких канатов, лайф-коучем и Мастером/Учителем Рэйки. Сьюзен стремится помочь вам смело проникнуть в темные уголки вашей внутренней жизни, чтобы вы могли начать залечивать старые раны, которые крадут покой, радость и изобилие, для которых вы были созданы.В Семинар по йоге 5 тибетцев Сьюзен сочетает свой опыт натуралиста и духовного тренера с формами и мантрами легендарных 5 тибетских йог, чтобы предоставить вам формат ежедневной духовной практики, которая избавит вас от саморазрушительного цепляния. бег и открытое пространство для растущих действий и размышлений, которые сделают возможным исцеление.

«Требуется дальновидность, мужество и самоотверженность настоящего искателя, чтобы пройти тысячи миль, чтобы пройти курс, который она могла бы выбрать в своем родном городе, поэтому я понял, что Сьюзен особенная с первого нашего разговора. Чего я не знал, так это того, что мой добровольный ученик должен был стать моим мудрым учителем. Я так благодарен Сьюзен за то, что она пролила свой уникальный свет на Пяти тибетских учений таким образом, что это вдохновит людей во всем мире попробовать эти потрясающие техники и обнаружить, что их жизнь изменилась к лучшему, значимому и значительному. Эта работа важна, и Сьюзен сделала ее доступной для всех в этом вдохновляющем, подлинном и убедительном гобелене личных историй, четких инструкций и проницательной мудрости, которые я с этого момента очень хочу использовать на всех своих Пяти занятиях по тибетскому языку.Элизабет Харли, учитель йоги «Пяти тибетцев», мастер-преподаватель школы Дианы Купер

«Открытие пяти тибетцев и созерцание соответствующих мантр помогло мне осознать и избавиться от негативных моделей мышления и поведения. Эта книга — приятное и практическое руководство к некоторым очень высоким идеалам, а также путь к личному росту и трансформации». Кэтрин Дауд, 200 лет, RYT — писатель, инструктор по йоге и вечный студент

«Мне посчастливилось узнать об этой программе через несколько недель после ее начала. Это означало, что я должен был смириться с отставанием в информации и практике! В прошлом я много занимался йогой, но этот подход застал меня в тот период моей жизни, когда я был готов к его простоте и мягкости. Я был поражен тем, что внутри этих простых 5 поз я открыл для себя несколько новых возможностей. Однако сами позы не получают должного внимания. Это простой акцент на таких вещах, как «уязвимость» и «сдача». Всем, кто хочет получить глубокое, но простое переживание самих себя, очищающее, без лишней шумихи, я бы порекомендовал приобрести эту книгу прямо сейчас.Возможно, сила этого заключается в собственной уязвимости и капитуляции автора. Я благодарен за то, что меня направили к этому». Робин Холланд, генеральный директор Robin Holland International

«Семинар по йоге для пяти тибетцев стал ежедневной практикой дисциплины и медитации. Это время позволило мне сосредоточиться на собственных размышлениях и размышлениях о предметах, которые были частью содержания семинара. Упражнения настоящих пяти тибетцев обеспечили физическую дисциплину, а мантры каждой позы помогли мне расширить мое осознание воздействия на мое тело, ум и дух. Я нашел эту работу глубоко интимной, успокаивающей, умиротворяющей и глубоко удовлетворяющей. Любой, у кого будет возможность прочитать эту книгу и/или принять участие в семинаре, получит чрезвычайно полезный опыт». Марго Э. Бебингер, тренер по лидерству и жизни CPCC

«Нам всем нужно проделать свою внутреннюю работу, чтобы действительно стать теми людьми, которыми мы мечтаем стать. Сьюзен рассказывает о вдохновляющем пути к этой цели и рассказывает о своей личной истории. Мудрость, предложенная в Семинаре по йоге пяти тибетцев , является сокровищем для всех, кто жаждет исследовать природу нашей человечности и нашей духовности.Рик Тэмлин, автор книги Играй по-крупному

«Сьюзен Уэстбрук в своей хорошо написанной книге «Семинар по йоге пяти тибетцев» признает огромную пользу от сочетания этих упражнений с медитацией, в чем заключается потенциал для глубоких изменений и рост. Делясь личным опытом своего пути, она направляет вас на этом пути». Мэри Хорсли, автор книги «Тренировка чакр: балансировка чакр с помощью йоги»

«Для непосвященных, пять тибетцев — это легендарные позы, похожие на йогу, которые, как сообщается, являются частью повседневной практики монахов-монахов в Тибете, которые выполняли пять упражнений для баланса. энергии чакр и для повышения бодрости и жизненной силы.Уэстбрук посвящает немного времени объяснению истории пяти тибетцев и связанных с ними знаний как «Ритуалов омоложения» или источника молодости. Но суть этой книги призывает к ежедневной практике йоги пяти тибетцев и созерцанию сопутствующих мантр и чакр. Это уникальный подход к личной трансформации, который Уэстбрук разбивает на три части. Первый включает в себя изучение упражнений и знакомство с тем, что Уэстбрук называет «звездами шоу» — цепляющим и исцеляющим поведением.Во второй части она углубляется в «цепляющее поведение» и определяет его как замешательство, обиду, сомнение, страх и скупость, а также размышляет о том, как оно влияет на нашу жизнь и отношения. В заключительном разделе предлагаются противоядия от «цепляния» в виде уязвимости, капитуляции, подлинности, осознания и связи, а также то, как приверженность этим исцеляющим поведенческим методам влияет на нашу жизнь». как сообщается, это часть повседневной практики монахов-монахов в Тибете, которые выполняли упражнения для балансировки энергии чакр и повышения бодрости и жизненной силы. В этой прекрасной книге Уэстбрук объясняет историю пяти тибетцев и окружающие их знания, а также призывает к ежедневной практике и созерцанию сопутствующих мантр и чакр. Наряду с упражнениями Уэстбрук определяет «цепляющее поведение» и то, как оно влияет на нашу жизнь и отношения, и предлагает противоядия от этого «цепляния» на пути личной трансформации». Мартин Гилл, журнал «Йога»

. Испытайте целительные эффекты пяти тибетцев: отчасти йога, отчасти коучинг, отчасти магия.Мир находится в постоянном движении. Трансформация часто навязывается нам, готовы мы или нет. Заземляющая и питающая личная практика может быть разницей между грациозным скольжением по волнам жизни или задыхаясь и цепляясь за каждый переход.

На семинаре «Пяти тибетцев по йоге» опытный тренер и преподаватель Сьюзан Уэстбрук делится ежедневной практикой укрепления тела и изменения сердца, основанной на легендарных «Пяти тибетцах», пяти асанах, подобных йоге, провозглашенных «древним секретом источника». молодежи.Благодаря использованию мантр, визуализаций и лелеющих душу историй для поощрения глубоких размышлений, эта книга является первой, в которой «Пять тибетцев» используются как средство для глубокой трансформационной работы. Откройте для себя положительные эффекты: почувствуйте песок под ногами, следуйте за течением горной реки и наблюдайте за танцем радуги на горизонте. Смейтесь над паникующими фазанами, болейте за сомнительного скоростного спуска и влюбляйтесь в укротителя змей в шестом классе. В конце пути вы будете чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и жить лучше.Независимо от вашего возраста или обстоятельств, Семинар по йоге пяти тибетцев — это книга для вашего тела, вашего духа и вашего сердца.

Тибетская гормональная гимнастика – польза и вред. Тибетская гимнастика для похудения: секрет здорового тела и хорошего настроения

Эта система поддерживает работу всех гормональных желез организма на возрастном уровне 25-30 лет. Благодаря этому занимающиеся гормональной гимнастикой избавляются от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно уделять всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 .Потираем руки

Лежа в постели, потрите руки в течение 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит с энергетикой вашего тела все в порядке. Если после растирания ладони теплые, биополе немного снижается.

Если ладони совсем не греются и становятся мокрыми — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2 . Пальминг: восстановление зрения и естественный цвет волос

После растирания ладоней положите их на область вокруг глаз. Слегка нажимайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда – 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 секунд. После этого не спешите убирать ладони от глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если вы страдаете плохим зрением, то и на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как питается глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Интересно, что кроме зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея некоторый опыт изучения различных оздоровительных систем, я внесла некоторые уточнения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи.Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а бодрствовал с 4-5 утра. И этот ритм установится, когда мы будем делать такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Монахи Тибета в древности придумали велнес, который сохранил актуальность и в наше время.Если это упражнение выполнять добросовестно каждый день, то организм человека будет тонизироваться и омолаживаться. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие. Благодаря тибетской акупрессуре можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность лучше старости

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости.Иногда это желание переходит в манию. В те времена то постоянно искали философский камень, то создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались в потусторонний мир, приносили в жертву животных или людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из этих попыток не удалась.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлевать молодость человека. Люди делают разные операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, это искажение действительности и безобразие природного облика.

Единственный способ продлить молодость — позаботиться о своем здоровье. Именно эту цель преследуют утренние упражнения тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала – тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему гормональный? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики применяется тибетская акупрессура для оздоровления и долголетия.Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает лечебный процесс. В организме также выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм приходит в тонус, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем выполнения.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние.Главное, что им нравится, это возможность делать зарядку, не вставая с постели. Эту технику еще называют гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской лечебной гимнастике эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они отвечают за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если есть хоть малейший сбой в гормональной системе, организм моментально на это отреагирует. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бодростью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза тибетской гимнастики для лечения:

Тибетский монах

  • человек, который просыпается даже рано, весь день чувствует себя бодрым;
  • тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а у тибетца исчезает и второй подбородок;
  • старение организма приостановлено;
  • осанка человека становится ровной и красивой;
  • кости становятся крепкими и не ломаются;
  • организм естественным образом избавляется от токсинов и вредных веществ;
  • каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе выполнения Тибета для омоложения головной мозг получает с вновь поступившей кровью повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от тяжести заболевания упражнения следует делать каждый день без перерыва в течение полугода или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой включают:

  • болезни сердечно-сосудистой системы в острой форме;
  • гипертония;
  • Болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артрита;
  • патологических изменений позвоночника;
  • в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядка не должна производиться. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения из йоги, не стоит думать, что такие занятия могут заменить вам обычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект, если делать ее утром, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
  2. Упражнения следует выполнять либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть твердой.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. При прогрессировании острой формы заболевания занятия спортом запрещены.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение должно выполняться 30 раз.
  8. Возраст человека не имеет значения для гимнастики.
  9. Для выполнения упражнений выберите удобное положение. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от йоги.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 базовых упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит в тонус механизм организма.

Для того, чтобы его выполнить, нужно в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно разотрите ладони. Во время этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это говорит о том, что в организме имеются хронические заболевания, от которых необходимо немедленно избавиться.

Сначала нужно нажимать на глаза, делая небольшой интервал.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми в течение короткого промежутка времени. Таким образом, стимулируется работа глаз. Происходит выброс гормонов гипофизом и шишковидной железой.

Принцип действия аналогичен предыдущему. Отличие в том, что на уши нужно положить теплые ладони так, чтобы запястья были на ушах, а пальцы упирались в затылок. С короткими интервалами делается тридцать нажатий.Таким образом, удается значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и нормализовать работу всего вестибулярного аппарата.

  • Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к мочке уха. Кулачком нужно делать массирующие гормональные движения от носа к ушам. Также массируется участок кожи между бровями и возле носовых пазух.Таким образом разглаживаются морщины на лице, уменьшаются отеки на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сгибаются таким образом, чтобы одна кисть перекрывала другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска к левому. Это упражнение улучшает кровоток, разглаживает морщины, очищает носовые пазухи и улучшает работу гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею необходимо подложить валик.После этого ладони кладут друг на друга и начинают плавно проводить от макушки ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха к другому. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С его помощью снижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения следует совершать от шеи к пупку. После этого обе руки следует положить на низ живота. Таким образом, человек распределит свою энергию по всему телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно совершать круговые движения по часовой стрелке руками, лежащими на животе ладонями вниз.При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая совершать круговые движения. После этого руки нужно положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Наряду с этим активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается обменный процесс.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ногами, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подергивать конечностями, чтобы вызвать в них вибрационные волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и заодно разовьете суставы.

В конце всего комплекса гимнастики нужно растирать стопы. Для этого удобно сядьте и нежно, но в то же время энергично потрите ноги. Затем плавно переходите к пальцам рук, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникает боль, то следует уделить ей больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете самостоятельно освоить и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методов.

  1. Первый способ – массаж всего тела. Для этого используются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются по спине. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся подушечками пальцев, совершая движения по кругу. Вакуумные банки также можно использовать для массажа. В конце массажа можно втереть в тело специальную муку, которая впитает излишки масла.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с шеи и переходит на лицо. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры следует уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в подростковом возрасте.
  4. Массаж чашами делается для того, чтобы воздействовать на каждую клеточку человеческого тела с помощью ультразвуковых колебаний. Таким образом, заживление происходит на молекулярном уровне.

Тибетский чашечный массаж

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По отзывам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, оказывает положительное влияние на организм, что выражается в следующем:

  1. Давление нормализуется через несколько недель занятий.
  2. Просыпаться утром уже не так больно.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно теплые.
  5. Уходят боли в суставах и позвоночнике.
  6. Человек больше не страдает запорами.
  7. Конечности перестают отекать.
  8. Слух и зрение возвращаются.

Видеообзор тибетской гормональной гимнастики:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию. Люди, выполняющие эти упражнения, улучшают свое здоровье, их тело надолго сохраняет молодость.

Самое главное! Чтобы упражнение приносило плоды, в первую очередь нужно верить в его эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

Все началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике». Включившись в просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день я начал учиться.Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда оказалось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне видео, а ему текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Представляем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую уже сотни лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета.Гимнастику проводят каждый день: каждое утро, как только проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальную работу организма и всех гормональных органов в течение дня. На практике применение этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы должны одновременно понимать, что она несовместима с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как бы сама собой ставит вас на путь здоровой жизни в ритме со Вселенной, ведь делать ее нужно до 6 утра.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще живого Советского Союза, принимавший участие в строительстве электростанции в Тибете. Монахи дали инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы отблагодарить вас.Однако мы дадим вам то, что вы осознаете ценность через 20 лет.»

С тех пор этот человек, инженер, делает эту гимнастику каждое утро в течение многих лет. Инженеру в настоящее время 84 года, и он активен. , бдительный, вменяемый и в отличном здоровье, благодаря многолетней практике применения этих упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте.Единственным условием этой простой гимнастики является то, что упражнения должны быть начинались до 6 утра и выполнялись регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа, сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой кровати, а на относительно жестком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут возникать определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Бояться не стоит: хронические заболевания уйдут.Примерно через 6 месяцев ежедневных занятий практически все или все хронические заболевания уйдут от вас, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала занятий. Не менее важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. У того, кто оптимистичен и сильнее верит, у того и результаты придут гораздо быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет выполнения упражнений, все хронические заболевания вас точно покинут, главное — неуклонная воля к ежедневному выполнению.

Упражнение №1. Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой, ладони смотрят друг на друга.

Выполнить 6 — 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно проведите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и жарко, то это говорит о том, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть до жара нижнюю часть ладоней, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое.Если тепла нет совсем и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. А эти гормональные упражнения как раз и направлены в том числе на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагноза, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, положить подушечки на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка нажмите на глаза.Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего должно быть выполнено 30 нажатий. В общей сложности на выполнение упражнения уходит около 30 секунд. При этом обязательно надо досчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не поднимая глаз, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергообеспечение глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.Упомянутый выше инженер, 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седины, хотя в 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был совершенно седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лежа на спине переносим ладони к ушам.

Начинаем ритмично давить, не отрывая ладоней, на уши. Нажимаем 30 раз, 30 движений — 30 секунд, при этом считаем так же.

Упражнение № 4. Исходное положение — лежа на спине, руки расположить перед лицом, сложить-зажать не до конца четыре пальца в кулаки, при этом большие пальцы оттопырены вверх в свободном состоянии. Далее большие пальцы размещаем за ушами, под ухом, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся лица.

Аккуратно коснувшись пальцами лица, опустить руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка к ушам, не отрывая пальцев от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, а левую надавить сверху вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнить 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Выполняем полет рук над головой — прогиб рук. (Полетно-двигательные руки ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь расположить над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижать левую ладонь сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой с аркой рук (полет-перемещение рук из левого уха в правое, из правого в левое ухо — один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8. Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Двигаем левой рукой по воздуху вдоль тела от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят вниз на живот.

Упражнение № 9. Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения вдоль живота по часовой стрелке, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская рук, нужно легонько и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение — лежа на спине, ноги вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко покачать голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно двумя руками одновременно — как будет удобнее.Если стопы сухие, то можно смазывать стопы растительным маслом, лучше оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании ступней, то лучше помассируйте это место тщательно.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавный легкий массаж-растирание-поглаживание голеней голеней с движением рук снаружи снизу вверх. Затем по часовой стрелке слегка помассируйте колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

После выполнения упражнений происходит полное пробуждение организма, в теле ощущается не только прибавка сил и общий тонус, но и какая-то юношеская, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И мой друг рассказал мне об этом, когда мы заговорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным. Моя подруга уже больше года занимается этой гимнастикой и, как она утверждает, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, реже болеет, а энергии хватает на весь день. Я также попробовал эти довольно простые 10 упражнений, и на все у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда.А может так и было на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередач проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по собственному желанию провести электричество в деревню, где монахи жили в то время без электричества.

Монахам новшество очень понравилось и в благодарность за столь щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и находится в здравом уме.

А популярной эта гимнастика стала благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эту гимнастику используют не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Появляется все больше приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняя эти упражнения, всегда отличались крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрости, сил и энергии на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с его помощью излечиваются любые болезни;
  • улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчается течение менопаузы;
  • укрепляются сосуды;
  • улучшает зрение и слух;
  • способствует похудению, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что после выполнения таких упражнений в течение нескольких месяцев вы вряд ли заметите положительные изменения в своем здоровье или внешности. Но они будут, если вы будете соблюдать определенные правила при их реализации.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Начинать заниматься такой гимнастикой можно в любом возрасте, неважно, сколько вам лет, если вы решили заниматься этими упражнениями.

Главное условие: упражнения необходимо выполнять ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, который занимает не менее часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше воздействуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России — с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи говорят, что эффективность будет несколько меньше.

  1. Упражнения следует выполнять натощак, по крайней мере, за 30 минут до еды.
  2. Упражнения следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, расстелив коврик или тонкий матрац.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким; это, прежде всего, дыхательные упражнения.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. Но в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней может появиться дискомфорт и некоторая болезненность, этого не стоит пугаться.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: ориентируйтесь на правильное дыхание и собственные ощущения.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Гормональной тибетской гимнастикой может заниматься каждый. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Делая их, вы должны в первую очередь понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не просто упражнения. Чтобы он оказал действительно заметный эффект, нужно быть внимательным к сигналам своего организма.Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, гимнастика может быть не для вас.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако при повышенном артериальном давлении (кризис), недавних операциях, остром артрите, заболеваниях и грыжах позвоночника, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, болезни Паркинсона — заниматься такой гимнастикой нельзя все же. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись.Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга так, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, значит, с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, то ваше биополе снижено, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме произошел сбой и нужно обратить внимание, возможны серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биофарез. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. После растирания ладоней приложите внутреннюю часть ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание в 1 секунду. Делаем 30 нажатий. Не убирайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такой пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, благодаря чему улучшается зрение и исчезает седина.
  • Прокачка ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони рук к ушам. Нажимайте ладонями на уши в одинаковом темпе – ​​1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при надавливании ощущается боль, то надавливайте слегка. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и при этом улучшит слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделать овал лица красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы были за ухом. Совершайте нежные растирающие движения сжатыми кулаками от центра подбородка к ушам.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и слегка надавите внутренней стороной ладони на массаж от одного виска к другому.Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживают носовые ходы и активизируется гипофиз.
  • Массаж теменной области. Положите левую ладонь на правую и совершайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом, улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Снова положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и его своевременному опорожнению.Важно, делайте движения только по часовой стрелке, иначе можете навредить себе (возможен заворот).
  • Дрожание рук и ног. Если вы сидите, лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги вверх под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем повращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

  • Натирание ног. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног.Помните, что все органы также проецируются на стопы. Растираем сначала стопы, затем поднимаемся выше, до колен. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал и показал мне эти упражнения, я все думала, как все это запомнить. И когда я несколько раз проделала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказалось, что запомнить ее не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Помните главное, гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по каким-то причинам у вас не получилось сразу заняться гимнастикой, то сделайте это как можно скорее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Смотрела в интернете, есть разные комплексы, включающие от 5 до 20 упражнений. Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вам нужно выбрать, как вы будете это делать. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья интересной и полезной для вас? Пожалуйста, напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сети.

Очень надеюсь, что мы будем общаться с вами еще долго, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы не пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Открываем Тибет. И не только как достопримечательность, а в первую очередь как нечто духовное и полное мудрости. Здесь и древнекитайская философия, и медицина, и духовные и телесные практики. К последним относится гимнастика, известная нам под несколькими названиями: «Пять тибетцев», «Око возрождения» и «Пять жемчужин Тибета». Монахи, практикующие ее с древних времен, связывают упражнения с восстановлением циркуляции жизненной энергии Ци.Для европейского менталитета это эффективные физические упражнения для оздоровления и укрепления организма.

Что такое тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика – это пять упражнений, которые могут творить чудеса с нашим телом. Эту практику часто используют для похудения, хотя специалисты утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если веса будет не хватать, то прибавится. Тибетские монахи называют каждое из упражнений техники ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и лечит

С точки зрения тибетской медицины в здоровом теле должны вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определенные эндокринные железы. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы тела человека, это означает, что тело болеет или стареет.

Упражнения призваны снова разогнать вихри, омолодить человека и восстановить работу желез внутренней секреции.Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстановить здоровый гормональный фон.

Ежедневная зарядка может:

  • облегчить головную боль, остеохондроз;
  • уменьшить вес;
  • нормализуют менструальный цикл;
  • улучшить слух и зрение;
  • увеличивают подвижность суставов;
  • повысить эффективность;
  • подарят отличное настроение.

Если ежедневно заниматься гимнастикой и сочетать ее с правильным питанием, то за месяц можно похудеть на 3-5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики имеют и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очистится от мирской суеты и будет направлено исключительно на то, что происходит с телом в данный момент. Вы должны полностью сосредоточиться на упражнениях. Существуют обязательные правила, которые необходимо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

  • ежедневные упражнения. Это фундаментальный принцип. Лучше сделать меньше упражнений или повторений, чем пропустить тренировку.Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности делать весь комплекс;
  • Лучшее время — раннее утро или вечер. Все зависит от биоритмов. Тренировки должны проходить не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • гимнастику выполняют до еды или через два часа после нее;
  • Важным элементом упражнений является правильное дыхание. Вдохните через нос, энергично выдохните через живот. Выдыхая, нужно представить, что вы выбрасываете наружу весь негатив.Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
  • кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель – выполнить каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя здесь нет строгих рамок, каждый должен полагаться на свои силы. Порядок увеличения повторений также индивидуален. Гимнастика не должна вызывать отрицательных эмоций;
  • между упражнениями следует немного отдышаться — 30 секунд;
  • Для полноценного комплекса нужна комфортная обстановка.Уединяться лучше всего в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
  • перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустить плечи, напрячь ягодицы и втянуть живот. Закройте глаза, это поможет вам сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее обязательное условие – строгое соблюдение порядка упражнений и их тщательное выполнение в соответствии с видео или фото инструкцией.

«Пять жемчужин Тибета» — упражнение

Для выполнения комплекса потребуется гимнастический мат и удобная одежда, не стесняющая движений.

Pearl One: Вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начните вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Если вы чувствуете сильное головокружение, постарайтесь зафиксировать взгляд в одной точке, голова должна завершить поворот немного раньше, чем туловище. Эта техника используется танцорами. Если повороты вообще не работают (такое бывает при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но потом обязательно вернитесь к нему и попробуйте еще раз.

Жемчужина вторая: подъемы ног

Лежа на полу, вытянуть руки вдоль туловища и прижать ладони к полу, ноги соединить в лодыжках.В первый раз выполните упражнение в два этапа:

  1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. При этом с силой тяните носки на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, отрывая поясницу от пола.
  2. Теперь соедините две детали — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и вытяните вперед голову и плечи.

Жемчужина третья: прогибы назад

Встаньте на колени, раздвинув их на 10-15 сантиметров и упираясь в пол носками.Положите руки на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогнитесь назад, уперев ладони в бедра и максимально запрокинув голову назад, чтобы не причинять себе неудобств.

Вдохните, запрокинув голову назад

Жемчужина Четыре: Мостик

Сядьте на пол, вытяните ноги, носки направьте на себя. Положите руки на пол так, чтобы ладони были параллельны бедрам. На вдохе поднимите бедра, согнув колени и запрокинув голову назад.Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина пятая: Треугольник

Исходное положение на полу – пальцы ног упираются в пол, туловище приподнято на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на 50 — 60 см в ширину. Голова запрокинута. На вдохе на прямых руках и ногах поднимите ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола.На выдохе примите исходное положение.

Через 30 — 40 минут после гимнастики примите теплый душ или искупайтесь в теплом водоеме. Ни в коем случае нельзя нырять в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Помимо комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется еще один вид — Тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что это не имеет ничего общего с Тибетом, а больше похоже на индийские практики.Тем не менее, его эффективность для омоложения и похудения подтверждается многочисленными отзывами.

Гормональная гимнастика называется потому, что так же, как и Пятерка Тибетцев, воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9-13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Для достижения максимального положительного результата после гормональных упражнений рекомендуется комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

  • избавиться от жировых складок на животе и втором подбородке;
  • выпрямить осанку;
  • очистить организм от токсинов;
  • нормализуют пищеварение;
  • придают телу гибкость;
  • улучшают работу мозга.

Эту практику активно пропагандирует народная целительница Ольга Львовна Орлова.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет.Его правильное и регулярное выполнение пойдет только на пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот перечень входят:

  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевание щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • Болезнь Паркинсона.

При возникновении неврологических осложнений при выполнении какого-либо упражнения исключить его из комплекса и обратиться к врачу.

5 тибетцев — омолаживающие упражнения йоги

5 тибетцев — омолаживающие упражнения йоги «5 тибетцев» — одно из самых популярных и базовых упражнений йоги. Этот традиционный ритуал йоги представляет собой отличный способ быстрой физической или духовной тренировки. Вы можете легко выполнить 5 тибетцев в своем офисе, гостиничном номере или даже в вашей ванной комнате. Все, что вам нужно, это несколько минут времени и достаточно места, чтобы размахивать руками или сделать отжимание.5 тибетцев также можно использовать в качестве разминки для других упражнения йоги, но, конечно, это упражнение йоги не должно заменять целую разминка для чего-то вроде современного ушу или художественной гимнастики.

Исполнение

  • Упражнение 1 из пяти упражнений тибетской йоги.
    Веселитесь, как 3-летний ребенок.
    Встаньте прямо и вытяните руки на уровне плеч. Руки врозь, насколько это возможно. Повернитесь 21 раз, делая маленькие шаги на месте.Все, что выше бедер, остается жестким. (двигаются только ноги) В конце у вас должна немного закружиться голова.
  • Упражнение 2 из пяти упражнений тибетской йоги.
    Пластика живота.
    Лягте на спину (поясницу) и положите руки на землю. Прижмите руки и кисти. Поднимите выпрямленные ноги и втяните пальцы ног, одновременно двигая верхнюю часть спины и голову вперед вверх. Это должно одновременно вытянуть ноги и напрячь пресс.Вдыхать когда вы поднимаете ноги и голову.
  • Упражнение 3 из пяти упражнений тибетской йоги.
    Утренняя разминка шеи.
    Встаньте на колени, ноги сомкнуты, руки свисают (ладони по бокам бедер), бедра и туловище вертикально. Затем опустите голову так, чтобы задние мышцы шеи растянуться. Снова отведите голову назад и выдвиньте вперед бедра, при этом голова откидывается еще дальше назад, а руки упираются в бедра сзади.Это упражнение должно растянуть шею и брюшной пресс. Вдох каждый раз ты двигаешься назад.
  • Упражнение 4 из пяти упражнений тибетской йоги.
    Поза стола для йоги.
    Сядьте на пол и расставьте ноги на расстоянии примерно одного фута. Спина прямая, руки на полу (пальцы направлены вперед) Сначала наклоните голову вперед вниз, чтобы шея растянутый. Затем поднимите бедра, пока туловище не станет горизонтальным.Это упражнение растягивается спина, пресс и бедра и хороши для ног и плеч прочность. Вдыхайте каждый раз, когда вы поднимаетесь.
  • Упражнение 5 из пяти упражнений тибетской йоги.
    Кобра к нисходящей собаке.
    Перейдите в положение для отжимания, но поставьте руки ближе к ногам, чтобы ваши бедра приподнялись. Держите ноги прямо и старайтесь удерживать пятки на полу (растяжка икр). Ваши руки должны быть на одной линии с туловищем, а локти должны быть близко к ушам.Опуститесь в положение для отжимания с согнутыми руками и согнутыми коленями, чтобы ваша грудь и трицепсы немного потренироваться. Толкните себя вперед и согните назад, так что ваши брюшные и плечи растянуться. Это упражнение полезно для развития силы и гибкости брюшного пресса и верхней части тела. Вдыхайте каждый раз, когда переходите в позу собаки вниз.

Повторы

  • Делайте от 20 до 30 повторений за движение.
  • Повторить упражнение от 1 до 5 раз
  • Отдыхайте, ложитесь и расслабляйтесь через минуту после каждого подхода.

Консультация

  • 5 тибетских упражнений – хорошая альтернатива для людей, у которых не так много времени на тренировки или посещение тренажерного зала.
  • Некоторые пропускают упражнение 1 «Развлекайся как трехлетний ребенок».Имейте в виду, что смысл этой рутины состоит в том, чтобы немного потренироваться и оставаться в форме. Так что, если вам неловко крутиться, как ребенку, поменяйте это упражнение местами.

Предложения

Видео/Изображения

Категории

О нас

ушу

Гимнастика

Тренировка с отягощениями

Растяжка

Легкая атлетика

Спортивные травмы

Калькулятор калорий

Поезд в Азии

Старые темы

Анимации

Ролики

Калории и рецепты

Магазин

Войти

Фейсбук

Твиттер

Гугл Плюс


Политика конфиденциальности
Условия

© 2004-2022 flashmavi.ком 29756 просмотров

пять тибетских жемчужин. Тибетская гимнастика «Око возрождения

»

Как сказано в книге Питера Келдера, этим упражнениям из ежедневной ритуальной гимнастики тибетских монахов более 2500 лет. Впервые они были опубликованы им в книге «Древняя тайна тибетских лам» в 1939 году. Эти упражнения заряжают энергией на день и помогают восстановить энергетический баланс.

«Пять золотых упражнений тибетских лам» — тибетская форма йоги, похожая на индийскую.Разница в том, что упражнения тибетских монахов представляют собой непрерывную последовательность движений, тогда как индийские упражнения представляют собой сосредоточение в определенной позе.

Хотя эти упражнения известны миру уже почти сто лет, но как подчеркивают некоторые скептики, эти 5 упражнений, именуемые глазом перерождения, не имеют ничего общего с тибетской йогой.

Большинству из нас, никогда не бывавших в Тибете и не увлекающихся никакой йогой, сложно ответить, правда ли такое утверждение на самом деле или нет.Но верно и другое: большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни. Днём на работе за компьютером, вечером дома у телевизора. И при первых признаках болезни хватаемся за таблетки. Так не лучше ли делать утреннюю зарядку? К тому же эти упражнения не занимают много времени. Просто нужно встать на полчаса раньше.

Как выполнять упражнения

При выполнении этих упражнений особых правил частоты и интенсивности проведения не существует.Каждый выбирает свой темп гимнастики, тот, который комфортен.

Единственное условие — делать их ежедневно и в том порядке, как написано. Пропускать можно, но не более двух дней. Это, наверное, самое сложное состояние, особенно поначалу.

В книге Келдера сказано, что после каждого упражнения нужно возвращать руки к бедрам и перед каждым упражнением делать два глубоких вдоха. Как дышать при выполнении упражнений, на этот счет указаний нет.

Более поздние публикации содержат подробные инструкции на этот счет во время учений.Некоторые авторы также рекомендуют проявлять некоторую осторожность при наличии каких-либо проблем со здоровьем.

В первую неделю занятий повторяйте каждое упражнение не более 3 раз, добавляя по два повторения в последующие недели. В конце девятой недели каждое упражнение выполняется уже 21 раз.

После гимнастики обязательно пейте достаточно воды.

Пять упражнений тибетских монахов

Теперь сам комплекс упражнений, а точнее, как их часто называют, ритуалов.

Упражнение 1

Лицом на север. Держите спину прямо. Поднимите руки на уровень плеч и начните вращаться по часовой стрелке. Если вы чувствуете головокружение при повороте, попробуйте сфокусироваться на неподвижной точке: смотрите на нее до тех пор, пока она не исчезнет из поля вашего зрения при повороте и как только вы снова сможете ее увидеть.

В первом издании книги хорошо видно, что во время круговых движений обе руки обращены ладонями вниз. Но есть рекомендации держать левую руку ладонью вниз, а правую ладонью вверх.

Упражнение 2

Лягте на спину головой на север, расстелив ковер. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к полу. Пальцы также плотно прижаты друг к другу.

Продолжая делать глубокий вдох, одновременно поднимите ноги вверх. Попробуйте поднять ноги так, чтобы таз оторвался от пола. При этом не сгибайте ноги в коленях. При этом прижать голову к груди.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите ноги и голову на пол.

Если вы чувствуете усталость, особенно поначалу, отдохните между упражнениями и повторите снова.

Упражнение № 3

Встань на колени. Ноги на ширине плеч. Спина прямая.

Положите руки на мышцы бедер.

Опустите голову и прижмите подбородок к груди.

Сделайте глубокий вдох и запрокиньте голову назад, согнув позвоночник.Если вам трудно сгибаться, вы можете слегка надавить на бедра руками.

Задержитесь в этом положении, сделав глубокий вдох и слегка напрягая мышцы. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Сядьте на пол. Ноги прямые и на ширине плеч. Спина прямая.

Положите руки на уровень бедер пальцами назад.

Прижать голову к груди.

Запрокинув голову назад, сделайте глубокий вдох и поднимите корпус, делая мостик.Туловище и бедра должны быть на одной линии. Задержитесь на 20 секунд.

Вернитесь в исходное положение, сделав глубокий вдох и прижав подбородок к груди. Расслабьте мышцы.

Упражнение № 5

Лягте на пол. Тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Колени и бедра не касаются пола. Сомкнутые пальцы направлены вперед. Расстояние между ногами не должно быть больше ширины плеч.

Запрокинув голову, максимально прогнитесь в спине.Задержитесь в этом положении на несколько секунд и примите положение, напоминающее острый угол. Ноги и руки прямые, голова опущена. Вернитесь в исходное положение, снова прогнув спину.

Противопоказания к занятиям спортом

Эти упражнения больше направлены на омоложение и поддержание пожилых людей. Как вы заметили, все они улучшают состояние позвоночника, его гибкость. Наше здоровье во многом зависит от позвоночника. А с возрастом ее гибкость теряется.

Но к этому времени у многих уже может быть «букет» болячек, в том числе и хронических. Поэтому перед тем, как начать делать этот комплекс золотых упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.

Вы не можете начать делать эти упражнения, когда:

Спинномозговая грыжа;

Рассеянный склероз;

Высокое кровяное давление;

Сердечно-сосудистые заболевания.

Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу. Ведь есть и другие упражнения, которые помогут держать свое тело и фигуру в тонусе.

Кто такой Питер Келдер

О Питере Кельдере, кроме того, что он автор книги о пяти золотых упражнениях тибетских монахов, ничего не известно. Также неизвестно, был ли на самом деле полковник британской армии Брэдфорд, который когда-то служил в Индии и встречал там монахов, излучавших энергию и силу даже в преклонном возрасте.

После выхода в отставку этот полковник поселился в монастыре и несколько лет изучал практику лам, которую они называли ритуалами или церемониями.

Как бы там ни было, но сегодня, при нашем малоподвижном образе жизни, эти упражнения приобрели новый смысл и актуальны. Хотя в те далекие годы конца тридцатых годов прошлого века их встречали не с энтузиазмом.

Даже сегодня есть много скептиков по поводу эффективности физических упражнений. И многих останавливают условия выполнения упражнений, которые нужно выполнять строго в такой последовательности, без длительных перерывов. В противном случае, как говорится в книге, вы можете принести своему здоровью больше вреда, чем пользы.

Брошюру с полным описанием и инструкциями по выполнению упражнений можно найти в Интернете. Есть и другие авторы, которые внесли свои изменения и дополнения. Автором первого перевода книги Питера Келдера является Андрей Сидерский, преподаватель йоги, автор и переводчик многих других книг.

Смотрите в видео как делать 5 упражнений тибетских монахов глаз возрождения для омоложения тела

«Око возрождения» Это система физического и духовного омоложения и развития человеческого организма, разработанная тибетскими монахами… Он состоит из шести упражнений .

Пять из них может выполнить каждый человек, который хочет не только омолодиться и избавиться от болезней, но и внести в свою жизнь вдохновение и радость творчества. Шестое упражнение предназначено только для тех, кто решил полностью посвятить себя духовному развитию, освободившись от сексуальных привязанностей в любой форме.

Как начать?

Перед началом занятий необходимо твердое намерение омолодить свой организм и напитать его свободной энергией на всех уровнях, а также готовность заниматься спортом каждый день.

Если вы один раз пропустите занятия, вам придется начинать все заново. С перерывом в один месяц все недомогания и болячки вернутся.

Следует отметить, что любой откат после перерыва никогда не поздно начать все сначала и восстановить здоровье и радость жизни.

Правила

Упражнения очень просты в исполнении , но при их выполнении нужно соблюдать несколько простых правил:

  • заниматься гимнастикой нужно только натощак.В идеале утром после пробуждения.
  • Перед началом занятий можно принять душ.

ВАЖНО! После гимнастики ни в коем случае нельзя подвергать организм переохлаждению, в том числе локальному переохлаждению. По этой причине в течение часа после тренировки следует воздержаться от холодного душа, бассейнов, холодных напитков и мороженого.

  • Вам нужно начать с выполнения трех упражнений каждого типа, добавляя по два еженедельно. Максимальное количество повторений – 21.
  • Делая это, не переусердствуйте. Главное, следить за своим дыханием и слушать свое тело.
  • Фронт основное занятие желательно сделать несколько очень простых разминочных упражнений.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки тела на выполнение пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение можно выполнять еще в постели.Это потягивание. На вдохе вытяните позвоночник и сладко потянитесь. Затем – выдох и расслабление.

Выполнив следующее упражнение — поднимите руки и ноги перпендикулярно кровати и начните трясти ими в течение 30 секунд.

Затем встаньте с кровати , выпрямите позвоночник, потянитесь, представляя, как поток энергии из земли поступает в промежность, насыщая тело теплой энергией. Расслабьтесь на выдохе. Снова потянитесь, вдохните и на медленном выдохе представьте, как прохладный серебристый поток Космоса входит в тело через макушку головы.

Потряси руками и ногами , немного попрыгай. Теперь можно приступать к выполнению основного комплекса.

5 тибетских упражнений

Первый

Это упражнение называется кружением. Для его завершения вам нужно просто начать вращать по часовой стрелке вокруг своей оси.

Практики советуют разводить руки в стороны ладонями вниз, но на самом деле делать это упражнение нужно так, как вам удобно. Например, если ваше тело хочет крутиться против часовой стрелки, то вам обязательно стоит к нему прислушаться.

Второй

При выполнении этого упражнения нужно просто лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Тогда:

  • выдохнуть полностью, максимально втягивая живот и прижимая поясницу к поверхности пола.
  • На очень медленном вдохе поднимите голову, стараясь прижать подбородок к груди.
  • Поднимите ноги. В идеале ваши ноги должны быть прямыми и находиться под углом 90 градусов к полу.Но не расстраивайтесь, если так не получится. Главное – это ваше намерение. По этой причине в начале практики ноги можно поднимать даже в согнутом состоянии.
  • Подождите несколько секунд.
  • Опустите ноги и голову.
  • Выдох.

Второе упражнение активирует третью чакру , отвечающую за социальную адаптацию и успех.

Третий

Для того, чтобы выполнить третье упражнение, нужно встать на колени и поставить руки прямо под ягодичные выпуклости.

Затем — вдох, максимально прогнувшись назад. На медленном выдохе вернитесь, максимально наклонив голову вперед. Третье упражнение позволяет стать сильнее , что позволяет осуществить все ваши истинные желания.

Четвертый

Это упражнение называется таблицей. На практике он оказывается самым простым в исполнении, хотя поначалу, наоборот, кажется самым сложным.

Сначала нужно просто сесть на пол с прямой спиной (в идеале) и вытянуть ноги вперед.Положите руки на пол. Выдох.

На вдохе, опираясь на ладони и стопы, подняться в положение, напоминающее стол когда ноги и бедра находятся под прямым углом друг к другу, руки по отношению к туловищу так же. Оставайтесь в этом положении, сохраняя мышцы в максимальном напряжении. Плавно присядьте и выдохните.

Четвертое упражнение помогает открыть сердечную чакру , позволяет гармонизировать отношения с близкими людьми.

Пятый

Для этого упражнения нужно принять позу, как перед выполнением отжиманий, то есть в упор лежа на животе, опираясь на ладони и пальцы ног.Выдох запрокинуть голову , соблюдая осторожность, особенно в начале практики.

На медленном вдохе перевести тело в положение, похожее на «домик», максимально приподняв зад вверх, опираясь на ладони и стопы. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в «лежачее положение». Выдох.

Последнее упражнение дает очень сильный поток свободной энергии, Что позволяет набрать реальную силу .

Шестое упражнение

Следует напомнить, что последнее упражнение из комплекса «Око возрождения» следует практиковать только людям, утратившим интерес к сексу во всех его видах и проявлениях.Бесполезно обманывать себя, так как при нарушении этого условия мощный поток силы и энергии начнет разрушать тело.

Это упражнение выполняется очень просто … Его также можно делать отдельно от основного комплекса в моменты, когда вы чувствуете сексуальное возбуждение.

Для этого в положении стоя положите руки на пояс или бедра. Вдохните, максимально втянув живот, 90–378 напрягите мышцы промежности. Наклоните голову вниз.Затем резко наклонитесь вперед и выдохните со звуком «Ххх-ааа». Оставайтесь в этом положении, стараясь максимально удалить воздух из легких.

Эффект выполнения Тибетский комплекс «Око Возрождения» проявляется постепенно, поднимая тайные ресурсы тела и высвобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняет ритуал «Пять тибетцев», не говорят о чудесах энергетической гимнастики. Они перерождаются и мчатся по иной траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока – древнейшие сакральные знания, заключающие в себе взаимодействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, настойчивых, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свой жизненный тонус.

Организм человека функционирует правильно только благодаря основным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим расположению гормональных центров.Гормоны – железы внутренней секреции, контролирующие все функции организма, в том числе эмоции, проявление талантов, способностей, долголетие.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении основных упражнений происходит возбуждение биополевой структуры этих центров, активизация всего механизма работы организма. В результате замедляется процесс старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, творить.Поэтому, чем раньше человек начинает практиковать «Око возрождения», тем лучше результат – долгая качественная жизнь.

Микроэлектростанции тела человека:

  1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
  2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
  3. Щитовидная железа (Вишудха) — это горловая чакра.
  4. Вилочковая железа (Анахата) — это сердечная чакра.
  5. Поджелудочная железа (манипура) — это чакра солнечного сплетения.
  6. Половые железы (Свадхистхана) — это сакральная чакра.
  7. Надпочечники (Муладхара) являются корневой чакрой.
  • Планируемый запуск комплекса желательно не откладывать надолго. Ресурсы организма быстро истощаются, но при гимнастике тело всегда в тонусе.
  • Не рекомендуется начинать комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с места, где произошла остановка. Вам нужно будет начать сначала, потому что процесс восстановления энергии прерывается.Допускается однодневный перерыв.
  • Гимнастику нужно делать утром, в идеале после пробуждения.
  • Упражнения более комфортны на твердой поверхности с матом. Возможно также на траве, на песчаном пляже.
  • Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, заданной первоначальным автором. Для лучшего запоминания последовательности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и разместить ее в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
  • Поддержка в выполнении комплекса часто очень важна, порой сложна для физически неподготовленных людей. Их будет легче делать вместе с человеком, который сможет поддержать морально и заниматься гимнастикой вместе.

Противопоказания

Око возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует восполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом занятий гимнастикой желательно узнать о характере своего недомогания и проконсультироваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К общим противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относятся:


Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного инструктора ЛФК, то гимнастика в любом случае пойдет только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам о занятиях упражнениями, основных действий гимнастики несколько:

  • сила восстанавливается;
  • всему телу возвращается легкость и гибкость – подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
  • вес нормализован;
  • память, зрение — улучшить;
  • нормализуется работа сердечной системы, нормализуется артериальное давление;
  • перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
  • проходят головные боли, нормализуется сон, становится короче по продолжительности и эффективнее;
  • повышает общий иммунитет;
  • хронические болезни органов дыхания постепенно исчезают;
  • нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
  • у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
  • желудочно-кишечный тракт работает безупречно;
  • неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного лечения, не проявляются — мысли наполняются ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

Глаз возрождения. 5 тибетских упражнений — опус Питера Келдера. Он описывает путешественника, ищущего озарения вечной жизни… Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями Знания.

В течение 5 лет полковник обучался передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его рассказа был равнодушно воспринят немногочисленными читателями «Ока». В России переводное издание «Ока возрождения» появилось в 1994 году небольшим тиражом, который неожиданно быстро разошелся.

Вскоре от читателей поступили многочисленные просьбы о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» с добавлением собственных практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Око Возрождения» описать сложно из-за отсутствия о нем хоть каких-то сведений.

Советы Питера Келдера по выполнению Пяти Ритуалов

Консультация:


Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они расположены

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, который имеет свой магнитный силовая структура и направление, притягивающая энергию извне ровно настолько, насколько она может генерировать сама себя.По свойствам магнитное поле — электрическая сила образуется за счет выработки клетками тела электричества и света, составляющих жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающим полюсом направления — с «севера» на «юг», создавая вихрь или воронку, приводящую в движение все тело. Все вихревые воронки расположены в соответствии с основными энергетическими центрами тела – чакрами. Это основные центры магнитной силы тела.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общую форму яиц эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, резко нарушается энергообмен с внешним миром, организм ослабевает, происходят процессы старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса построены и продуманы таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и снова подзарядить тело, как целостный механизм.

Дыхательная техника при упражнении

«Око возрождения» (5 тибетских упражнений) необходимо выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох всегда делается через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.


Глаз возрождения 5 тибетских упражнений следует выполнять при правильном дыхании и в спокойной обстановке.

Два вида дыхания при выполнении тибетских упражнений:

  1. Быстрый выдох с шумом, с секундной задержкой в ​​крайних точках — окончание каждого повторения упражнения.
  2. Ровное дыхание с задержкой выдоха до 4 секунд. Вдохните и в течение 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнения.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют напряжения мышц и растяжения связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм при выполнении «Оки» необходимо делать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения выполнять размеренно, без спешки:

  1. Разминка мышц шеи …Исходное положение – корпус в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой, попеременно на несколько секунд вперед, влево и вправо, вращение головой.
  2. Разминающие руки … Щетки свернуты в «замочек» и повернуты. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
  3. Разминка ног … Начните с шага с пятки на носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения ступнями, затем голенью и бедром.
  4. Наклоны … Поднять правую руку вверх, затем наклонить ее вместе с туловищем в левый бок, затем опустить и выпрямить. Повторите с другой рукой. Повторите несколько раз. При этом ноги не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по часовой стрелке.

Упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:


Вторая фаза

Следующее упражнение направлено на повышение тонуса всего тела, стабилизацию вращения вихрей:


Третий этап

Упражнение направлено на отработку энергии основного восходящего потока вдоль позвоночника:


Четвертый этап

Упражнение на наращивание энергии путем создания эффекта качания:

8 С 90 ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала.Слегка приподнимите таз от пола на пару секунд. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивайте отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из базовых упражнений развивает дух и физическую выносливость:

  1. Горизонтальное положение на полу, на животе, руки на уровне груди, ладонями вниз. Ноги прямые, слегка расставлены в стороны, упираются в носки.
  2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть туловища и прогнуться назад вместе с головой.
  3. На медленном вдохе поднять корпус, опираясь на пальцы, до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги на полной остановке.
  4. На выдохе вернуться в положение приподнятой верхней части туловища.

Упражнение требует максимального напряжения мышц.

При этом важно следить за своим дыханием, медленно выполняя вдох и выдох, одновременно поднимая и опуская корпус.

Кому и зачем нужно шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око возрождения». Последнее упражнение трансформирует самую мощную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена ​​на реализацию задуманного – восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, организацию самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение интересных идей в жизнь.

Если есть сознательная потребность использовать силовую альтернативу сексуальной энергии, а не просто выбрасывать ее в эфир при половом акте, то это упражнение нужно обязательно начинать практиковать.

Измененная сексуальная энергия – это сила свободного мышления и жизни, она всегда присутствует у людей с рождения, но со временем тратится, как правило, не целенаправленно, на удовольствие, сопровождающее заложенный в природе репродуктивный инстинкт. Горные монахи научились преобразовывать эту необузданную силу, хранить ее и направлять туда, куда им нужно.

Сексуальная энергия изначально формируется низшими вихрями и, в основном, остается там, расходуясь только на секс. Для его трансмутации низшая энергия должна быть перекачана в высшие вихревые потоки — другой уровень человеческого сознания.Только тогда она способна изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только тогда, когда восстановится активное половое влечение.

В противном случае выполнение упражнения разрушит эфирное тело:

  1. Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Голову опускают на верхнюю часть грудины.
  2. На глубоком вдохе максимально втягиваются органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, дна передней брюшной стенки.Измерьте, насколько это возможно (секунды).
  3. Упереться руками в бедра, немного наклонившись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая весь воздух из легких.
  4. Плотно втяните живот, а затем выпрямите его, сохраняя при этом живот втянутым, а голову с подбородком опущенной в яремную ямку.
  5. Опустите диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действие.

Помимо работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», входящее в него, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы тела, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую затем можно трансформировать. Шестую можно начинать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность занятий гимнастикой

Ритуальная гимнастика это:

  • Привычка к здоровому образу жизни – это ежедневные физические упражнения.
  • Важный пункт самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
  • Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
  • Ярким примером родителей для детей является физически и психически здоровая форма, которая привлечет детей к занятиям.
  • Переход на более высокий уровень сознания, где происходит целенаправленное управление своей энергией
  • Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано в жизни.

Чудесный эффект от Тибетской гимнастики Око Возрождения, включающей в себя 5 упражнений в комплексе, достигается только при регулярном их выполнении.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око возрождения

Как правильно делать упражнения Око возрождения:

Добрый день, дорогие друзья и все, кому интересна тематика здоровья, жизненного тонуса и самосовершенствования.Сегодня я хочу рассказать о книге Питера Келдера «Око перерождения», в которой описаны упражнения тибетской гимнастики, буквально творящие чудеса и обращающие внутреннее время вспять.

Почему важно самостоятельно прочитать книгу «Око возрождения»?

  • Во-первых, не вся важная информация из книги проговаривается в рекламных роликах.
  • Во-вторых, восприятие информации у всех разное, поэтому основы упражнений и технику выполнения лучше брать из первоисточника.
  • В-третьих, в книге Питера Келдера между упражнениями описывается влияние этих упражнений на здоровье, какие чудесные превращения происходят с людьми, особенно хорошо и быстро они заметны у людей зрелого возраста.
  • В-четвертых, автор объясняет, что именно нужно делать и как выполнять упражнения, если не получается с первого раза, или состояние здоровья не позволяет точно выполнить технику.
  • В-пятых, книга содержит предостережения, о которых важно знать перед выполнением упражнений.
    К каждому упражнению я приведу цитату из книги, чтобы описание было из первоисточника, и мы смогли избежать ошибок, которые возможны при пересказе.

Видеоинструкция

Первое ритуальное действие (1 упражнение)

Исходное положение для первого ритуального действия — стоя прямо, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси, пока не возникнет ощущение легкого головокружения.При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре большого циферблата, лежащего на полу лицом вверх, вам пришлось бы вращаться по часовой стрелке. Женщины вращаются в том же направлении.

Подавляющему большинству взрослых для начала достаточно полдюжины раз повернуться, чтобы почувствовать головокружение. Поэтому ламы рекомендуют новичкам ограничиться тремя оборотами. Если после совершения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть или лечь, чтобы избавиться от головокружения, обязательно следуйте этому естественному требованию вашего организма.Это именно то, что я сделал сначала.

В период первоначального освоения ритуальных действий очень важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить черту, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается легкими приступами тошноты, так как отработка последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. Практикуя все пять ритуальных действий, вы постепенно обнаружите, что можете вращаться все больше и больше в первом действии, не вызывая у себя головокружения.Максимальное количество оборотов за раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Вам нужно начать с суммы, которую вы можете сделать. Сначала это может быть 3,5 или 7 раз, у всех по разному. Каждую неделю добавляйте к своему количеству оборотов по 2, и так постепенно тренируясь, вы сможете сделать желаемые 21 оборот. Сначала я мог сделать только 5-6 раз, теперь я могу сделать 21 оборот — и это очень легко))))) Чудеса случаются!

Второе ритуальное действие (упражнение 2)

Сразу после первого ритуального действия выполняется второе ритуальное действие, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая им устойчивость.Выполняется еще проще, чем первый. Отправной точкой для второго ритуального действия является лежачее положение. Лучше всего лежать на толстом ковре или другом достаточно мягком и теплом коврике.

Второе ритуальное действие выполняется следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, плотно прижав подбородок к грудине. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз от пола.Если можете, поднимите ноги не просто прямо вверх, а еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное не сгибать колени. Затем медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале нужно выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. При подъеме головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании – такой же выдох.Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Один из лам рассказал мне, что пришел в монастырь очень больным и слабым стариком и не мог даже немного поднять свои прямые ноги над полом. Поэтому он начал с того, что поднял ноги, согнув их в коленях, и едва оторвал голову от пола. Постепенно он добился того, что может поднимать бедра коленями вверх, но ноги при этом свешиваются вниз.Затем, по мере увеличения его подготовки, он научился выпрямлять согнутые ноги и прижимать подбородок к груди и, наконец, через некоторое время стал поднимать идеально прямые ноги вертикально.

Третье ритуальное действие (упражнение 3)

Третье ритуальное действие должно выполняться сразу после первых двух. И так же, как первое и второе, очень просто. Исходное положение для него – положение на коленях. Колени должны располагаться на расстоянии ширины таза одно от другого так, чтобы бедра были строго вертикальны.Ладони рук лежат на задней поверхности мышц бедра чуть ниже ягодиц.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Запрокинув голову назад, выпячиваем грудь и прогибаем позвоночник назад, немного упираясь руками в бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, при необходимости повторяем все сначала. Это движения третье ритуальное действие «Око возрождения»

Как и второе ритуальное действие, третье требует строгой координации движений с ритмом дыхания.В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Прогибаясь назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение – выдох.

Большое значение имеет глубина дыхания, так как именно дыхание служит связующим звеном между движениями. физическое тело и управление эфирной силой … Так что дышите при совершении ритуальных действий «Око Возрождения» нужно как можно полнее и глубже. Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха.Если выдох завершен полностью, то вдох, который следует естественным путем, неизбежно будет таким же полным.

Ритуальное действие четвёртое (упражнение 4)

Когда я впервые начал осваивать четвёртое ритуальное действие, оно казалось мне очень сложным. Однако уже через неделю тренировок его выполнение стало для меня таким же легким, как и практика предыдущих.

Для выполнения четвертого ритуального действия необходимо сесть на пол с прямыми ногами, вытянутыми перед собой, стопы расположены примерно на ширине плеч.Выпрямляя позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. При этом пальцы должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем максимально запрокиньте голову вверх, а затем поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки располагаться вертикально, как ножки стола.Достигнув этого положения, нужно сильно напрячь все мышцы тела на несколько секунд, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднявшись и запрокинув голову назад, сделайте глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержите дыхание, а при опускании полностью выдохните. Отдыхая между повторениями, сохраняйте постоянный ритм дыхания

Пятое ритуальное действие (упражнение 5)

Исходное положение для него — упор лежа согнувшись.При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Руки ориентированы прямо вперед, пальцы сомкнуты вместе. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между стопами одинаковое.

Начнем с того, что запрокинем голову как можно выше. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно с движением шеи прижмите голову подбородком к грудине.Ноги при этом стараемся держать прямо, а прямые руки и корпус находятся в одной плоскости. Тогда тело будет как бы складываться пополам в тазобедренных суставах… Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — лежа согнувшись — и начинаем все сначала.

После недели практики этот ритуал действие становится самым простым из пяти. Когда вы его полностью освоите, постарайтесь максимально прогнуть спину назад при возвращении в исходное положение, но не за счет предельного изгиба в пояснице, а за счет распрямления плеч и максимального прогиба в грудной отдел.Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени не должны касаться пола. Кроме того, ввести в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в «угол».

Характер дыхания в пятом ритуальном акте несколько необычен. Начиная с полного выдоха в положении лежа, согнувшись, вы делаете максимально глубокий вдох, при этом «складывая» тело пополам. Получается некое приблизительное подобие так называемого парадоксального дыхания.Вернувшись в упор лежа согнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.

Важно знать!!!

Ритуальные действия необходимо практиковать регулярно, начиная с трех повторений каждого и постепенно доводя до двадцати одного раза в день. Допустимо пропускать не чаще одного раза в неделю, но ни в коем случае не чаще. Если уход или любая другая причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой.

При длительном перерыве есть опасность, что ваше тело начнет деградировать гораздо быстрее, чем было до начала практики. К счастью, подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать «Око перерождения», очень скоро обнаруживают, что это не только полезно, но и очень приятно.

Ощущение собранности, силы и готовности встретить во всеоружии любые задачи настолько вдохновляет практикующего, что он просто с нетерпением ждет момента, когда наступит отведенное ему время для следующих занятий.Ведь на полное выполнение всех пяти ритуальных действий уходит всего пятнадцать-двадцать минут! А тренированный человек выполняет их все вообще за восемь-десять минут!

Сколько раз должно повторяться каждое

ритуальное действие?

— Для начала я бы посоветовал вам делать каждое ритуальное действие трижды, один раз в день. Этот режим следует поддерживать в течение одной недели. Затем каждую неделю добавляются два повтора.

Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого. ритуальное действие, во время третьего — семь, во время четвертого — девять, и так до тех пор, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного / 21 /раз.

Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает затруднения, можно разбить их на серии и выполнять в два, а то и в три шага. Но каждый эпизод должен включать все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке.

Переставить ритуальные действия «Ока возрождения» местами, так как их невозможно провести во времени. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете сделать две, утром и вечером, сделав, скажем, десять повторений утром и одиннадцать вечером. Или — три тренировки по семь повторений, утром, днем ​​и вечером

  • В какое время предпочтительнее заниматься? Утром или вечером?
    Лучше всего — на рассвете и на закате.
  • Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату
  • ни в коем случае нельзя использовать после практики заметно прохладную, а тем более — холодную воду… И еще — никогда не принимайте холодную ванну, душ, душ или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко в тело, так как это значительно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий

В заключении!

Вот такая простая техника исполнения и несколько важных предостережений даются нам в книге Питера Келдера «Око перерождения». Кто попробует, тот убедится, что метод работает. Да и какая разница как? Бесценное сокровище древних открыто каждому из нас.Абсолютно безвреден. Доступно любому. Непостижимо таинственное в своей предельной простоте. Достаточно протянуть руку и взять его. Каждый день… По десять-двадцать минут… И все… Неужели так сложно?

Если вас интересуют тибетские упражнения гормональная гимнастика, загляните в

От всей души желаю всем здоровья и счастья!!!

Если вы спросите людей, что для них самое главное в жизни, ответы, вероятно, будут разными.Кто-то скажет, что самое главное — иметь много денег. Когда у тебя их несчетное количество, ты можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что любовь важнее всего. Любовь безгранична и взаимна. Какой из них правильный? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особо важным, когда теряешь по-настоящему ценную вещь. Вы теряете то, что было дано вам от рождения Богом.Когда теряешь здоровье. Если человек болен, то все краски жизни меркнут, ничто не приносит должной радости. К счастью, есть старая практика, которая уже многим помогла. Она пришла к нам из далекого Тибета и носит название «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

Откуда Европа узнала об «Оке Возрождения»

На протяжении многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри хранили всевозможные тайные знания. Даже сейчас, когда люди постепенно стали получать ранее скрытую информацию, Тибет хранит свои тайны.Одним из немногих секретов, которые они рассказывают миру, является ритуал «Око возрождения» или «Пяти тибетских жемчужин». Это знание постигал тот, кто в поисках истины был готов преодолеть самые трудные и часто смертельные препятствия, чтобы добраться до тибетских монахов. Те, кто выжил и был достоин посвящения, несли эти знания людям.
В Европе ритуальная гимнастика стала известна благодаря Петеру Кельдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья.Некоторым содержание книги может показаться фантастическим. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И это не просто работает, а дает потрясающие результаты.

Что такое «энергетические вихри»?

Многие из нас давно знают, что человек больше, чем физическая материя. Человек представляет собой сложную систему, состоящую из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри находятся в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела.Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с эндокринными железами, третьи с нервной системой и т. д. Наиболее важными являются вихри, соответствующие системе чакр человека. Учения Востока говорят, что у каждого человека семь чакр.

Многие энергетические каналы проходят через чакры. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если вы совершенно здоровы, то вращение вихрей имеет большую скорость. Тогда энергия легко проходит по энергетическим каналам и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.
Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально расходуем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая дорогу болезням и старению. Чтобы восстановить утраченное здоровье, преобразиться и омолодиться, тибетские монахи разработали комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают циркуляцию эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и систематически отправляются в небытие все недомогания и болезни.

«Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

Упражнения нужно начинать делать до полудня. В идеале после пробуждения. Упражнения желательно выполнять натощак; можно лишь сделать несколько глотков теплой воды.
Для занятий необходимо приготовить специальный коврик для изоляции от холодного пола. В дальнейшем вы можете использовать его для медитативной практики.

Ритуальное упражнение №1:
  • Находясь в положении «стоя», прямые руки следует вытянуть перед собой и развести в стороны.Направление ладоней вниз. Поднимите подбородок.
  • Начните вращаться вокруг себя по часовой стрелке — слева направо. Это важно!
  • Попробуйте вращаться в одной точке.
  • Не торопитесь, в начале освоения этого ритуала может возникнуть головокружение. Поэтому не стоит сразу задавать быстрый темп и не пытаться сделать максимальное количество вращений. Начните с трех повторений.
  • После остановки подождите, глубоко вдохните.

Если вы чувствуете головокружение или легкую тошноту, вы можете сесть или лечь.Не переживайте, со временем вестибулярный аппарат восстановится и вы будете получать удовольствие от спиннинга. Первый ритуал предназначен для активации и стабилизации вихревых вращений нашего энергетического тела.

Ритуальное упражнение №2:

Сразу после первого начните второй ритуал.

  • Лягте на спину. Положите руки вдоль тела ладонями вниз.
  • Полежите немного. Освойте глубокое дыхание. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу.
  • После глубокого выдоха, медленно вдыхая, поднимите голову, пока подбородок не упрется в ключицу.
  • Далее поднимите прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу.
  • Следите за своим тазом. Он не должен отрываться от пола.
  • Упражнение выполняется на одном длинном вдохе.
  • Выдыхая, вернуться в исходное положение. Полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторить все снова.
  • Обязательно следите за своим дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально плавными и полными.Не меняйте дыхание между упражнениями.
  • Если вы не можете поднять ноги, согнутые в коленях, сделайте так, как он. Не отчаивайтесь, со временем вы поступите правильно.
  • Начните ритуал с трех повторений, увеличивая количество до 21 раза день за днем.
  • Когда закончите, закройте глаза на несколько секунд и представьте, как энергия течет через ваше тело. А затем приступайте к третьему ритуалу.

Ритуал номер два усиливает эффект первого ритуала — вихри наполняются еще большей эфирной силой и мощью.Кроме того, это упражнение развивает позвонки в шейно-плечевом отделе, восстанавливает приток кислорода к мозгу и, как следствие, уменьшает головные боли и головокружения. Подъем ног укрепляет мышцы живота и улучшает перистальтику кишечника.

Ритуальное упражнение №3:

Встаньте на колени и не смыкайте их, оставив тридцать сантиметров. Согните подушечки пальцев ног так, чтобы они касались пола. Это придаст устойчивости телу.

  • Положите ладони на нижнюю часть ягодиц.Руки скрещены за спиной.
  • Наклоните голову вперед. Прижмите подбородок к ключицам. Выдохните воздух, делая это.
  • Сделав вдох, медленно поднимите подбородок и запрокиньте голову назад.
  • Одновременно согните грудь максимально вперед, а голову максимально запрокиньте назад. Ладони перемещаются к верхней части ягодиц и помогают удерживать равновесие.
  • На выдохе следует вернуться в исходное положение.
  • После небольшой паузы повторите комплекс.Рекомендуется начинать с трех повторений. Возможно больше. Но, как и в случае со вторым ритуалом, не более 21 раза.
  • Постарайтесь выполнить все элементы ритуала плавно, не торопитесь. Не забывайте о дыхании. Он должен быть глубоким.
  • При проблемах с коленными суставами можно подложить под колени небольшое полотенце, скатав его несколько раз. Это уменьшит давление на коленные чашечки и уменьшит дискомфорт.
  • После ритуала номер три опустите ягодицы на пятки и сядьте в это положение.Закройте глаза, глубоко вдохните. Попробуйте представить, что вы дышите позвоночником. Почувствуйте, как позвонки расширяются и расширяются. Через пару минут приступайте к следующему ритуалу.

Третье ритуальное действие увеличивает силу двух предыдущих. При этом хорошо вытягивается весь позвоночник и развивается грудной отдел.

Ритуальное упражнение № 4:

Итак, мы подошли к ритуалу номер четыре.

  • Опуститесь на коврик в положении сидя, ноги прямые перед собой, на ширине плеч.
  • Руки по обе стороны от бедер, ладони на полу. Пальцы направлены вперед. Спина должна оставаться прямой. Подбородок прижат к ключице.
  • На глубоком вдохе откиньте голову назад и переместите туловище параллельно полу в позу, напоминающую стол, согнув ноги в коленях и оставив руки прямыми. Напрягите мышцы. Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем выдохните и вернитесь в исходное положение.
  • Поднимая тело, мысленно укрепляйте руки.Это поможет поднять и удержать собственный вес тела.
  • По окончании ритуала снова расслабьтесь на пару минут. Дышать. Представьте, как на вдохе в вас вливается желто-золотистый цвет. Этот цвет приносит очищение и здоровье. На выдохе представьте, что выталкиваете из себя черное. Вместе с ним уходят все болезни и плохая энергия.
  • Количество повторений такое же, как и в предыдущих ритуалах.

Этот ритуал укрепит весь мышечный корсет вашего тела.Укрепляет позвоночник. На эфирном плане это еще больше разгонит вихри.

Ритуальное упражнение № 5:

Начнем ритуал номер пять.

  • Примите горизонтальное положение лежа на животе. Нужно упереться ладонями в пол, а пальцы направить вперед.
  • Подъем на прямых руках, прогнувшись. Голова запрокинута. Руки и ноги на ширине плеч, на полу остаются только пальцы ног и ладони рук, а остальное тело отрывается и не соприкасается с ним.Вдохните и полностью выдохните.
  • Далее постепенно смените позу на положение треугольника, согнув тело почти пополам. Руки и ноги максимально выпрямлены, а подбородок прижат к ключицам. Сделайте глубокий вдох.
  • Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Повторите это упражнение необходимое количество раз.

Ритуал номер пять восстанавливает гармонию и равновесие между основными вихрями.Это способствует тому, что к нам возвращается первозданное здоровье, укрепляется иммунитет. Мы обретаем энергию молодости.

  1. Когда вы начнете осваивать Глаз, сделайте три повторения. Это касается всех ритуалов.
  2. Как было сказано выше, лучше всего заниматься утром.
  3. Вам нужно добавлять по два повторения каждую неделю, пока не достигнете 21-го раза.
  4. Не торопитесь увеличивать количество повторений, дайте телу привыкнуть. Если вы прибавили повторений и чувствуете ухудшение состояния организма, вернитесь к прежнему числу.Упражняйтесь, как и прежде, в течение двух-трех недель, затем снова попробуйте увеличить количество повторений.
  5. В самом начале практики сон может быть нарушен, так как тело отвыкает от нормального энергоснабжения. Пусть это вас не пугает. Сон со временем улучшится.
  6. Освоив утреннюю серию упражнений, можно приступать к построению вечерней. Схема та же, что и для утреннего эпизода.
  7. Обязательно выполнять ритуальные действия всем вместе, так как по отдельности они ослабляют свое воздействие на организм.
  8. Вы должны заниматься ритуальными упражнениями каждый день. Вы не можете пропустить! В случае острой необходимости можно пропустить один день в неделю, но не более.
  9. Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас все сложится в лучшем виде. Помните пословицу, что «терпение и труд все перетрут».
  10. Если вы хотите сделать еще несколько практик, сделайте это. «Око Возрождения» не вступает с ними в противоречие, а наоборот помогает и укрепляет их.Глаз является энергетической основой для более сложных медитаций и тренировок.
  11. После тренировки не переохлаждаться. Не принимайте холодный душ. Не выходите на улицу хотя бы полчаса после зарядки. Исключение — лето.

В этой статье мы попытались изложить основные принципы тибетской практики. Если этот материал вас заинтересовал и вы решили восстановить тело, обязательно обратитесь к первоисточнику, а именно к книге Питера Келдера «Око перерождения».В книге есть очень важные и интересные моменты, которые могут быть вам полезны. Читайте книгу, читайте отзывы практиков Ока. Найти их можно на специальных форумах. Осмыслить новые знания. Если вы приняли решение, то смело идите в бой! Только не ждите мгновенного эффекта. Вы должны быть настойчивы и терпеливы. А результаты обязательно будут и могут удивить вас больше, чем вы ожидали!

Тибетский глаз возрождения. Зарядка «Пять тибетских жемчужин»

Гимнастика ока возрождения считается одним из самых эффективных методов оздоровления организма в целом.Прежде чем гимнастика вошла в массы, ее эффективность была доказана тибетскими ламами. Гимнастика основана на пяти аспектах, их еще называют пятью жемчужинами. Пять жемчужин великого Тибета.

Гимнастика очищает физическое, психическое и энергетическое поле человека. Око перерождения развивает личность, омолаживает, духовно развивает и повышает уровень кундалини. Перед началом занятий гимнастикой обязательно нужно принять душ или ванну, а затем приступить к занятиям. Сам комплекс состоит из пяти упражнений.

  1. Упражнение на мышление.
  2. Упражнение в наслаждении жизнью.
  3. Упражнение по визуализации силы и красоты.
  4. Упражнение на формирование энергии любви.
  5. Упражнение на ощущение гармонии мировоззрения.

В перерывах между упражнениями сделайте вдох и выдох и переходите к следующему упражнению. После окончания каждого упражнения и перед началом нового нужно прислушиваться к своим ощущениям. Выполнение этих упражнений может показаться легким, но это только на первый взгляд.Поэтому нужно обратить пристальное внимание на чувства. При первых негативных признаках стоит уменьшить количество повторений или прекратить занятие. Всегда следует начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их количество. Примерное расписание занятий выглядит так: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 в неделю. То есть начинать нужно с трех раз в неделю, постепенно увеличивая количество доведя до 21 занятия в неделю.

Закончив все упражнения, нужно лечь на пол и полежать в расслабленной позе 5-15 минут, при этом важно чувствовать свои ощущения.Выполнив все упражнения, нужно позавтракать и через полчаса можно принять душ. Стоит помнить, что нельзя делать больше 21 повторения.

Перед началом занятий необходимо усвоить следующие правила:


Благодаря выполнению гимнастики «Око возрождения» в организме произойдут качественные изменения. Эта гимнастика улучшает кровоток и оказывает очищающее действие, поэтому нельзя резко увеличивать нагрузку. Очищающий эффект заключается в полном очищении организма, поэтому цвет, запах и состав мочи могут измениться.Усилится потоотделение, запах пота изменится в худшую сторону. Изменения коснутся и кожи, на ней могут появиться прыщи.

Не волнуйтесь, это скоро пройдет. Такая симптоматика свидетельствует о том, что процесс пошел, и из организма выводятся токсины. Однако следует посетить врача и пройти дополнительное обследование, если симптомы подозрительны. Если окажется, что это признаки очищения организма, то следует подождать 7-10 дней, чтобы они прошли самостоятельно. Не принимайте лекарства для облегчения или обезболивания симптомов.После окончания процесса состояние улучшится. Во время очищения от токсинов необходимо увеличить потребление жидкости (в идеале чистой воды), чтобы процесс очищения шел более эффективно. Если очищение организма затруднено, стоит уменьшить количество занятий или их темп.


Во время занятий и в период очищения стоит менять питание. Полезно будет отказаться от употребления продуктов животного происхождения, выпечки, продуктов, содержащих кофеин, и продуктов с высоким содержанием холестерина.Если отказ от этих продуктов дается нелегко, то стоит снижать их потребление постепенно. В рацион следует включить больше овощей, фруктов и зелени, а также каш. Не рекомендуется употреблять алкоголь и табачные изделия во время занятий гимнастикой глаза возрождения. Через некоторое время изменения, происходящие в организме, станут более заметными: улучшится цвет кожи, глаза приобретут блеск и ясность, опорно-двигательный аппарат станет более подвижным.

Гимнастика Пять тибетских жемчужин » стал известен мне около 10 лет назад, когда мой учитель йоги рекомендовал его как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела.Мой обзор Эта практика для всех. Я начал использовать 5 упражнений для возрождения глаз как утреннюю зарядку, чтобы утром взбодриться и настроиться на предстоящий день.

Эффект от этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, сил прибавляется, настроение улучшается. По отзывам моих учеников, они стали получать такие же результаты. Поэтому я полон уверенности, что эта практика действительно является « тибетской жемчужиной », ведущей к возрождению и заслуживающей вашего внимания.

Важно помнить, что делать это нужно ежедневно. По мере того как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Вы можете пропустить не более 1 дня в неделю. Если вы пропустите больше, уменьшите количество повторений.

Например , как-то пропустил 2 дня — поэтому уменьшил количество повторов с 21 до 17 раз. А затем снова постепенно увеличивали их количество.

Я не зря так подробно остановился на этом моменте, ведь практика эта энергичная, и мы приступаем к серьезным и важным делам.Однажды мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая мой возраст — 50 лет), что мой организм начал глючить.\

подробно каждое упражнение и рекомендации для работоспособности и здоровья описаны в следующей статье:

Поэтому я призываю вас отнестись к этим практикам со всей ответственностью. Дисциплина на первом месте.

Конечно, можно не работать над собой, не прилагать усилий и жить беззаботно.Но я думаю, что вы зашли в мой блог и читаете эти строки не просто так. Итак, вы женщина, стремящаяся к совершенству, и я думаю, что вам небезразлично, как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично я мечтаю, чтобы в 90 лет муж восхищался мной и делал мне комплименты).

Прочтите и посмотрите пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов в видео уроке.

Глаз возрождения 5 видео упражнений

И конечно, для полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений, вернувших здоровье и молодость миллионам людей, настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Колдера. «Око возрождения» древний секрет источника молодости . Вы можете скачать эту книгу в электронном виде и читать ее на компьютере или планшете.

Но лично я люблю бумажные книги. Они несут свое тепло и энергию. Я думаю, что Вы можете купить эту книгу в магазине. Или заказать онлайн.

Например, по «Озону»: Книга 1 и/или Книга 2.

«Око возрождения» — система физического и духовного омоложения и развития человеческого организма, разработанная тибетскими монахами.Он состоит из шести упражнений .

Пять из них может выполнить каждый человек, который хочет не только омолодиться и избавиться от болезней, но и внести в свою жизнь вдохновение и радость творчества. Шестое упражнение предназначено только для тех, кто решил полностью посвятить себя духовному развитию, освободившись от сексуальных привязанностей в любой форме.

Как начать?

Перед началом занятий необходимо твердое намерение омолодить свой организм и напитать его свободной энергией на всех уровнях, а также готовность заниматься спортом каждый день.

Если вы один раз пропустите занятия, вам придется начинать все заново. С перерывом в один месяц все недомогания и болячки вернутся.

Следует отметить, что для любого отката после перерыва никогда не поздно начать все заново, и вернуть себе здоровье и радость жизни.

правил

Упражнения очень просты в исполнении, но при их выполнении нужно соблюдать несколько простых правил:

  • Выполнять гимнастику нужно только натощак.Идеально — утром, после пробуждения.
  • Перед началом занятий можно принять душ.

ВАЖНО! После гимнастики ни в коем случае нельзя подвергать организм переохлаждению, в том числе местному. По этой причине в течение часа после тренировки необходимо воздержаться от холодных обливаний, бассейнов, прохладительных напитков и мороженого.

  • Начните с выполнения трех упражнений каждого вида, добавляя по два еженедельно. Максимальное количество повторений – 21.
  • Не переусердствуйте при этом. Главное следить за своим дыханием и слушать свое тело.
  • Фронт Основное занятие Желательно сделать несколько очень простых разминочных упражнений.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки тела на выполнение пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение можно делать в постели.Это потягивание. На вдохе вытяните позвоночник и сладко потянитесь. Затем – выдох и расслабление.

Во время выполнения следующего упражнения — поднимите руки и ноги перпендикулярно кровати и начните трясти ими в течение 30 секунд.

Затем встаньте с кровати , выпрямите позвоночник, потянитесь, представляя, как поток энергии от земли поступает в промежность, насыщая тело теплой энергией. На выдохе расслабьтесь. Снова потянитесь, вдохните и на медленном выдохе представьте, как через макушку в тело входит прохладный серебристый поток Космоса.

Потряси руками и ногами , немного попрыгай. Теперь можно переходить к выполнению основного комплекса.

5 тибетских упражнений

Первый

Это упражнение называется «кружение». Для его реализации необходимо просто начать вращать по часовой стрелке вокруг своей оси.

Практики советуют разводить руки в стороны ладонями вниз, но на самом деле выполнять это упражнение нужно так, как вам удобно.Например, если ваше тело хочет крутиться против часовой стрелки, то вам обязательно стоит к нему прислушаться.

Второй

При выполнении этого упражнения просто лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Тогда:

  • выдохнуть полностью, максимально втягивая живот и прижимая поясницу к поверхности пола.
  • На очень медленный вдох поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди.
  • Поднимите ноги.Идеально, если ноги прямые и расположены под углом 90 градусов к полу. Но не расстраивайтесь, если это не получится. Главное – это ваше намерение. По этой причине ноги в начале практики можно поднимать даже в согнутом состоянии.
  • Подождите несколько секунд.
  • Опустите ноги и голову.
  • Выдох.

Второе упражнение активирует третью чакру , отвечающую за социальную адаптацию и успех.

Третий

Для того, чтобы выполнить третье упражнение, нужно встать на колени, а руки поставить прямо под ягодичные выпуклости.

Затем — вдох, максимально прогнувшись назад. На медленном выдохе вернитесь, максимально наклонив голову вперед. Третье упражнение позволяет стать сильнее , что дает возможность осуществить все истинные желания.

Четвертый

Это упражнение называется «таблица». На практике он оказывается самым простым в исполнении, хотя поначалу, наоборот, кажется самым сложным.

Сначала нужно просто сесть на пол с прямой спиной (в идеале) и вытянуть ноги вперед.Положите руки на пол. Выдох.

На вдохе, опираясь на ладони и стопы, подняться в положение, напоминающее стол когда голени и бедра находятся под прямым углом друг к другу, руки по отношению к туловищу аналогичны. Задержитесь в этом положении, удерживая мышцы в максимальном напряжении. Плавно присядьте и выдохните.

Четвертое упражнение , открывающее сердечную чакру , позволяет гармонизировать отношения с близкими людьми.

Пятый

Для этого упражнения нужно принять позу, как перед выполнением отжиманий, то есть лежа на животе, опираясь на ладони и пальцы ног.На выдохе запрокиньте голову назад с осторожностью, особенно в начале практики.

На медленном вдохе перевести туловище в положение, похожее на «домик», максимально приподняв попу вверх, опираясь на ладони и стопы. Задержитесь на несколько секунд. Вернитесь в положение «лежа упор». Выдох.

Последнее упражнение дает очень сильный приток свободной энергии, что позволяет получить настоящую силу .

Шестое упражнение

Следует напомнить, что только люди полностью потеряли интерес к сексу во всех его видах и проявлениях.Бесполезно обманывать себя, так как при нарушении этого условия мощный поток силы и энергии начнет разрушать тело.

Выполнение этого упражнения очень просто . Также его можно делать отдельно от основного комплекса в моменты, когда вы чувствуете сексуальное возбуждение.

Для этого в положении стоя положите руки на пояс или бедра. Вдохните, максимально втянув живот, 90–378 напрягите мышцы промежности. Наклоните голову вниз.Затем резко наклонитесь вперед и выдохните со звуком «Ххх-ааа». Задержитесь в этом положении, стараясь максимально удалить воздух из легких.

Трехфазное глубокое дыхание

Это самое трудное и глубокое дыхание. Активное дыхание, при котором прорабатывается весь объем легких, а значит, в процесс дыхания вовлекаются все дыхательные мышцы. Для выполнения полного йоговского дыхания необходимо уметь сознательно управлять работой этих мышц.

Разработка:
Узнайте, как выполнять это упражнение стоя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, голова приподнята, но не запрокинута, тело максимально расслаблено, глаза закрыты.

Полное дыхание можно условно разделить на три фазы.
Первая фаза — нижнее, диафрагмальное дыхание.
Вторая — средняя, ​​грудное дыхание
Третья фаза — верхняя, ключичное дыхание,

Все три фазы равны, безударны и имеют одинаковую продолжительность как на вдохе, так и на выдохе.

Нижнее, диафрагмальное дыхание. На вдохе купол диафрагмы опускается, заставляя живот двигаться вперед, при этом нижние отделы легких наполняются воздухом. В начале полного вдоха также необходимо втянуть в область гениталий и удерживать «нижний замок» — Мула бандху, на протяжении всего вдоха.

Процесс дыхания плавно переходит во вторую — грудную фазу. Здесь главную роль играют межреберные мышцы, которые расширяют грудную клетку, позволяя наполнить средние отделы легких.Живот в этой фазе слегка подтянут.

В третьей фазе в работу вступают подключичные мышцы, мышцы шеи, что поднимает верхние ребра, не напрягая при этом грудную клетку. Плечи расправляются, но не поднимаются вверх. Ключичная фаза завершает вдох.

Затем, не задерживая дыхания на вдохе, сразу перейти к полному выдоху, который начинается первой его фазой также с нижних отделов легких.
С началом выдоха легко отпускаем «нижний замок», расслабляя мышцы промежности.Живот напрягается, купол диафрагмы поднимается, активным движением выталкивая воздух наружу. Здесь автоматически начинаем делать «средний замок» (см. Уддьяна бандха), т. е. втягиваем живот.

Во второй фазе ребра опускаются, сдавливая грудную клетку.

В заключительной фазе ключицы и весь плечевой пояс опускаются, а расслабленный живот немного выдается вперед, ставя своеобразную точку в конце дыхательного цикла.

В самом начале можно постепенно класть расслабленные руки на те участки легких, которые участвуют в процессе вдоха и выдоха (три фазы), как бы наблюдая, насколько руки продвигаются вперед, тем самым учась управлять дыханием. Убедитесь, что воздух заполняет три части легких, а не перекачивает воздух из одной части в другую.
По мере практики дыхания необходимо увеличивать общую продолжительность вдоха и выдоха.

Полное йоговское дыхание – активный процесс, дающий человеку ощущение комфорта и глубокое интенсивное очищение всего организма.

Предисловие

Владимир Махнач

Основное и отличительное правило этой практики – полный и глубокий вдох через нос, начиная с живота, продолжая средней и верхней (ключичной) частями легких и полный, глубокий выдох через рот, также начиная с живот.В этом главный секрет глубокого и мощного воздействия этой системы упражнений на организм. При сочетании мощных дыхательных упражнений и последовательного комплекса упражнений в работу включаются резервы организма и невидимые энергетические процессы, отвечающие за работу физического тела. .
Цитата из О.Б.: «Глубина дыхания имеет большое значение, так как именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и энергией тела.Поэтому при выполнении упражнений «Око возрождения» необходимо дышать максимально полно и глубоко» .

Есть два варианта практики:

Первый — с шумным и быстрым выдохом, со скоростью выполнения не в ущерб глубокому дыханию, с короткими паузами в одну секунду в крайних точках.

Второй вариант для удовольствия, с более плавными переходами и растянутым дыханием, с более длительными задержками в крайних точках (2, 3, 4 секунды).

Первый

Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны руками на уровне плеч, делаем поворот вокруг своей оси слева направо (правая рука уходит назад) до до ощущения легкого головокружения ( женщины вращаются в том же направлении) . При этом очень важно направление вращения – по часовой стрелке.Как только вращения завершены, желательно закрыть глаза , сделать несколько полных йоговских вдохов, , пока головокружение окончательно не прекратится . Количество и скорость в этом упражнении индивидуальны и не ограничены, но и то, и другое следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к реакции организма — до легкого головокружения, не более того. Сумма может не совпадать с остальными упражнениями. По желанию можно закончить практику этим упражнением, дополнительно.

Второй

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, предварительно полностью освободив легкие от воздуха, делаем полный вдох (те, кто хорошо освоил практику, могут закончить вдох, продолжая поднимать ноги, но не в ущерб глубине вдоха), после на задержке дыхания поднять голову, твердо прижимая подбородок к грудине, затем не сгибая колен, поднимаем их вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать таз и плечи от пола (со временем поднимаем ноги еще дальше «на себя», если таз не отрывается от пола).Фиксация (задержка) в завершающей фазе плюс-минус секунда. Затем на выдохе (ртом), расслабляя мышцы шеи, медленно опустить голову и ноги на пол (голову при желании можно опустить раньше ног). После полного выдоха и второго расслабления вдохните и повторите. При необходимости в начале освоения практики делаем перерывы для восстановления дыхания в любое время, когда это необходимо, при этом стараемся дышать в том же ритме, что и во время движения.


Маша и Андрей выполняют комплекс Око Возрождения

Второе упражнение строго согласовано с глубоким дыханием.

Чем глубже дыхание, тем эффективнее практика


Третий

Учитель Владимир в классе с детьми

Третье упражнение

Младшая группа

Исходное положение для него — положение на коленях, стопы на носочках (но это не важно).Колени должны располагаться на расстоянии ширины таза, бедра должны быть строго вертикальны. Ладони рук упираются в бедра, только после того, как легкие полностью наполнятся кислородом, либо свободно свисают.
При наклоне подбородка к груди начинается интенсивный выдох через рот из живота, затем средней части легких и верхней (опускание ребер на расслабленном животе) полностью освобождая легкие от отработанного воздуха , подбородок прижат к грудине, при этом все тело расслаблено, напряжены только мышцы шеи.
Практически сразу после выдоха начинаем вдох (через нос, начиная с живота) до подъема головы вертикально, грудная клетка расслаблена, набираем полные легкие, максимально выпячиваем грудину вперед, отводя плечи назад ( как бы пытаясь соединить лопатки, как на картинке), одновременно оттягивая голову назад, максимально вытягивая шею назад-вверх с переходом спиной-вниз, задерживаясь в конечной фазе на одну-две секунды (с головокружение — полсекунды), после чего при выдохе через рот, начиная от живота и заканчивая вдохом, опустить, но расслабить грудину, и прижать к ней подбородок.

Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха.




Сидя на полу с прямым позвоночником и расслабленной грудной клеткой, ноги ширина плеч, ладони лежат, не выходя за линию спины, пальцы сомкнуты вперед . При наклоне подбородка к груди начинается интенсивный выдох через рот животом, полностью освобождая легкие от отработанного воздуха, подбородок прижат к слегка сжатой грудине, при этом все тело расслаблено, только шея мышцы растягиваются.
(начало такое же, как и в предыдущем упражнении)

Практически сразу после выдоха начинается вдох до подъема головы в естественное состояние (тело расслаблено), набирая полные легкие, при задержке дыхания (те, кто хорошо освоил практику, могут, продолжая поднимать таз, закончить вдох, но не в ущерб глубине дыхания), тело движется вперед (как бы скользя по мату) и вверх, в горизонтальное положение , каблуки катятся на месте.На заключительном этапе максимальное напряжение всех мышц тела на одну-две секунды, при этом бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки должны стоять вертикально, как ножки стола. На выдохе, расслабляясь, возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком. .

Маша и Андрей выполняют четвертое упражнение комплекса
Фотосессия после группового изучения комплекса «Око Возрождения»


Исходное положение для него – упор лежа, в начале прогибаясь без напряжения или стоя на четвереньках перед началом выполнения.При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола; для физически слабых людей возможен вариант с лежащими на полу коленями и тазом. Руки направлены вперед, пальцы сомкнуты вместе. Руки прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире.
На выдохе ртом, начиная с живота, постепенно отводить голову назад, полностью освобождая легкие (но не ранее), отводить голову максимально назад и вверх, одновременно вытягивая позвонки вверх и округляя позвоночник ( грудина выдается вперед, а лопатки максимально сходятся).После паузы с максимальным напряжением всех мышц тела и вытягиванием шеи вперед-назад в течение одной-двух секунд (необходима короткая фиксация) одновременно со вдохом (нос от живота) переходим в положение, в котором туловище напоминает острый угол, вершиной вверх, пятки стремятся попасть на пол, ноги с выпрямленными коленями, поясница опущена к животу, а лопатки уходят назад, стремясь сойтись. Одновременно с движением шеи (после полного, полного вдоха) прижимаем подбородок к грудине.При этом стараемся держать спину и руки прямыми, создавая одну линию (у тренированных людей туловище и руки могут опускаться даже глубже прямой линии — как на картинке). В крайней точке сделать паузу с максимальным напряжением всех мышц тела на (глубоком) вдохе на одну-две секунды. Это все.
После этого с интенсивным выдохом через рот возвращаемся в исходное положение, как бы ныряя (но не обязательно), округляя и вытягивая позвоночник и шею максимально назад и вверх.

Идеальный вариант пятого упражнения в сочетании с глубоким дыханием:



Выполняйте каждое упражнение трижды один раз в день. Такой режим следует выдерживать в течение одной недели (или индивидуально, количество упражнений увеличиваем через более длительный промежуток времени, в зависимости от состояния организма, не гонимся за скоростью увеличения подходов, а только за качеством выполнения ). Затем каждую неделю добавляйте по два повторения.Таким образом, в течение второй недели ежедневно делают пять повторений каждого упражнения, в течение третьей — семь раз, в течение четвертой — девять раз и так далее, пока ежедневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза.

Полнота эффекта достижима только при регулярном выполнении всех пяти упражнений


шестой

Шестое упражнение можно включить в комплекс, в количестве от трех до девяти повторений
(не связывая его с сексуальным желанием, это упражнение считается одним из самых эффективных в различных системах йоги).

Стоя прямо, делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и нижней передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, упираясь руками в бедра, и интенсивно выдохните через рот со звуком «Хаааа-хххх..»

Попытка полностью удалить весь воздух из легких, включая так называемый остаточный; после этого максимально втягиваете живот за счет интенсивного подъема диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь.

При этом подбородок должен быть прижат к подъяремной впадине, руки должны лежать на поясе. После сохранения положения с втянутым животом как можно дольше — до тех пор, пока вы можете задержать дыхание, — расслабьте диафрагму, поднимите голову и максимально спокойно сделайте глубокий вдох. Дышите правильно, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений.
Желательно не выполнять более девяти повторений шестого упражнения за один раз.

В качестве тренировки шестое упражнение выполняется один раз в день в серии не более девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начиная с трех раз, и каждую неделю добавляя по два. «Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии, что желудок и кишечник не слишком переполнены, а также при наличии телесного сигнала в виде возникшего полового влечения. При этом тот, кто полностью освоил шестое упражнение, легко выдыхает как можно полнее спокойно, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.Поэтому практика преобразования сексуальной энергии в жизненную силу вполне выполнима.
действительно, в любом месте и в любое время, в любой момент, как только внимание обратится на сексуальное желание, проявившееся в теле.

Три варианта выполнения шестого упражнения одинаково эффективны:


Цитата из описания Питера Келдера:

«При этом тот, кто полностью освоил шестое ритуальное действие, легко выдыхает максимально спокойно, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.Поэтому практикой преобразования сексуальной энергии в жизненную силу действительно можно заниматься где угодно и когда угодно…»
Из этого следует, что сам наклон не играет большой роли – прямые колени
или согнутые колени

вариант для вертикального положения — описание выше , наклонившись — в видео ниже

Видео на YouTube

Ключевой момент 6 упражнения только в замках!

При задержке дыхания используются Бандхи — энергетические замки.Есть три бандхи: Мула-бандха, Джаландхара-бандха и Уддияна-бандха.

Мула бандха — корневой замок («мула» — корень) — выполняется напряжением мышц около уретры, промежности у мужчин, у женщин, мышц влагалища, как можно ближе к шейке матки, и мышц ануса:


Эти мышцы нужно не только напрягать, но и подтягивать у мужчин вверх, у женщин вверх и вниз одновременно.

Джаландраха Бандха — верхний, горловой замок («джала» — сетка, решетка). Для его выполнения шею максимально подтягивают вверх, затем слегка запрокидывают голову, после чего подбородок опускают в гипоксию.

Уддияна Бандха — брюшной замок («уддияна» — взлет). Полная Уддияна Бандха выполняется только при задержке после выдоха. После выдоха живот максимально втягивается внутрь и немного вверх, под ребра.

Примечание для женщин:
Следует иметь в виду, что Мула Бандха изменяет нормальное движение Апаны. Апана — это энергия, ответственная за нисходящие потоки в теле. К этим потокам относятся процессы выделения и менструации. Поэтому Мула Бандху не рекомендуется выполнять во время менструации, так как ее регулярная практика в эти дни может привести к нарушению менструального цикла. Соответственно, выполнять Пранаямы с задержкой дыхания в критические дни также не рекомендуется, так как при задержке дыхания всегда используется Мула Бандха.

Шавасана — один из самых простых и эффективных методов релаксации и мягкого приведения энергии тела в выровненное и гармонизированное состояние после динамических или статических упражнений хатха-йоги. Любая энергетическая практика будет немного неполной или неполной без этой (или подобной техники) в конце. Если, конечно, вы собираетесь сесть в медитацию после Ока, то шавасану можно не выполнять, т.к. сама по себе начальная стадия правильной медитации направлена ​​на выравнивание и гармонизацию энергетического потока.

Техника Шавасаны:

Установить таймер на 15-20 минут (это минимум, при желании можно поставить на полчаса). Лягте на спину на пол, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела, растягивая туловище (все позвонки и суставы), вытянуть руки вверх (параллельно земле), ноги вытянуть вниз попеременно пятками и носками.Затем, сжав руки в кулаки, подводим напряженные руки вверх и опускаем их вдоль бедер, одновременно закрывая глаза и расслабляясь, позволяя рукам свободно лежать ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разводя ноги на полутора ширине плеч.
Внимательно отследить (мысленно переходя от одной части тела к другой) состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, руки от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловище от промежности к шее, от шеи к основанию черепа, к голове.Расслабление лба и глаз — необходимое условие; без этого не получится расслабить тело и «остановить» разум. Во время просмотра нужно постараться снять напряжение там, где оно чувствуется. Достаточно эффективная методика – просмотр основных суставов и снятие чувства напряжения в них. Если удается снять чувство напряжения в суставе, то все мышцы, относящиеся к этому суставу, расслабляются сами по себе.
Дыхание сначала должно быть достаточно глубоким, медленным и ритмичным, затем естественным, и, наконец, его следует «отпустить», позволяя ему течь так, как ему хочется.Лучше просто забыть об этом.
Основная трудность Шавасаны — расслабить ум. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и представлений, как в глубоком сне без сновидений, но бодрствующим.
Обычно Шавасана становится очень глубокой и полной после напряженных упражнений. Как правило, заставить внутренний (мысленный) диалог исчезнуть невозможно, можно лишь сделать какой-нибудь хитрый ход, в результате которого он прекратится сам собой. Одним из способов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, например, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — отвлеченными и безразличными.Лучше всего мысленно перенести себя на ясное голубое небо или на красивые, солнечные горы, на океан (желательно, чтобы там не было людей и животных, чтобы не вызывать ассоциаций и воспоминаний). Представьте себе такую ​​природу, которая будет вызывать только положительные эмоции и чувство покоя и гармонии.
Выход из такой короткой Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала немного пошевелить пальцами рук и ног, затем плавно, плавно потянуться, сделать глубокий вдох и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок (в таком положении можно сладко и спокойно заснуть) и немного полежать, и только после этого — медленно подняться в сидячее положение и, при необходимости, встать на ноги.
В качестве отдыха правильно выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксикации организма, происходящей во сне, не происходит, поэтому сон в определенных количествах все же необходим.

Если бы каждый из нас проводил хотя бы 15 минут в день в Шавасане,

все СПА-салоны мира давно бы обанкротились






Практика Ока Перерождения известна как йогическая традиция, зародившаяся в монастырях Тибета.Считается, что ей уже более 2500 лет и знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, отсюда и другое название – «тибетская йога».

Теории происхождения практики Ока Перерождения

Существует несколько версий происхождения этой практики или ритуалов. Итак, по словам одного ученого и монаха тибетского буддизма, эти упражнения происходят из подлинной индо-тибетской тантрической линии. В то же время эти ритуалы практиковались за много столетий до того, как сформировалась йогическая традиция в том виде, в каком мы ее знаем и понимаем.То есть все указывает на то, что, несмотря на внешнее сходство выполнения некоторых движений из гимнастики Ока Возрождения с йоговскими, это вполне самостоятельное направление духовной практики, включающее не только теоретическую часть, но и практическую. один в виде упражнений.

Чтобы завершить обзор различных теорий о происхождении этих ритуалов, можно обратиться за разъяснениями к системе Кум Нье, так как на нее есть определенные ссылки, и, подобно Оку гимнастики эпохи Возрождения, вышеописанной системе существует более 2000 лет.

Популяризация и распространение «Ока Возрождения»

В западном мире эта практика стала известна и приобрела широкую популярность после публикации в 1939 году книги Питера Келдера «Око эпохи Возрождения», где он описывает свое знакомство с Ричардом Брэдфордом, в то время уже согбенным стариком, полковник британской армии, вышедший в отставку после долгой службы в Индии.

В бытность офицером Брэдфорд слышал невероятные истории о необычных практиках, применяемых тибетскими ламами, которые позволяют им долгое время оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть.Тогда-то полковник и решил, что непременно узнает больше об этих загадочных ритуалах.

Далее повествование Келдера обрывается и возобновляется, когда несколько лет спустя к нему на прием пришел мужчина, высокий молодой джентльмен лет сорока. Каково же было удивление автора, когда он узнал в нем того же полковника Брэдфорда, но он стал совсем другим — ни намека на болезненность или усталость. Наоборот, правильная осанка, быстрые, четкие движения, как будто он никогда не был тем человеком, каким впервые встретил его автор книги.

Такое неизгладимое впечатление на Кельдера произвело не что иное, как магическое преображение Брэдфорда после нескольких лет, проведенных с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как эти практики называют в монастыре, и впитал в себя все монахи знания, ежедневно практикующие все пять ритуалов.

Это история из книги. Но это только предисловие. Это действительно реальность? Если да, то что это за ритуалы, с помощью которых можно вернуть молодость или хотя бы повернуть время вспять и почувствовать былую свежесть и энергию в теле?

Как следует из рассказа, Брэдфорд, вернувшись в Англию, набрал группу людей, желающих освоить эти упражнения, и мало-помалу, постепенно осваивая эту гимнастику, пожилые люди действительно восстанавливали свое здоровье, становились активными и подвижными, а в в то же время их внешний вид изменился.

Цель этой практики

Гимнастика «Око возрождения» в первую очередь предназначена для тех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и помочь омолодить свое физическое тело, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня. Включив в свое расписание «Око», на которое нужно выделить всего 10-15 минут в любое время дня, вы сможете практиковать его ежедневно. Есть только одно условие — дисциплина. Считается, что заниматься этой гимнастикой нужно ежедневно, без перерыва.Максимально возможный период «отдыха» от упражнений 1-2 дня, не более, иначе пропадает эффект, накопленный за все время выполнения.

Система чакр и их значение в практике «Око Возрождения»

Пять упражнений составлены таким образом, чтобы активизировать работу чакр в теле, или, как их еще называют по-другому, «вихрей». Всем известно, что у человека есть 7 основных чакр — энергетических центров, расположенных вдоль позвоночного столба, начиная снизу и заканчивая так называемой коронной чакрой, расположенной в области макушки головы.На самом деле таких чакр гораздо больше. В некоторых источниках упоминается более 140 чакр, в том числе расположенных на кончиках пальцев рук и ног. В описании этого комплекса выделяют 19 чакр: 7 основных и 12, расположенных в областях, соответствующих прикреплению основных суставов: плечевых, локтевых, кистей, бедер, коленей и стоп.

Данная практика направлена ​​на достижение баланса в работе всех этих чакр и гармоничное развитие каждой из них, так как исходный тезис, лежащий в ее основе, заключается в том, что именно несогласованная работа энергетических центров тела или их сбой способствует к застою энергии в тех местах.и/или по всему телу, что препятствует свободному течению энергии по телу и в итоге проявляется на физическом уровне в виде болезней. Для того, чтобы повернуть процесс вспять, нужно гармонизировать работу всех чакр.

«Око перерождения»: 5 тибетских упражнений

Неслучайно комплекс «Око Возрождения» («Пять тибетских упражнений») начинается, собственно, с «кружения дервишей». Это вращение вокруг своей оси выполняется по часовой стрелке, потому что в буддийской традиции вращение по часовой стрелке благотворно влияет на тело, а вращение против часовой стрелки отрицательно.

Сначала это первое упражнение или ритуал повторяется 3 раза. В целом все упражнения этой системы предполагают последовательное повторение каждого из них определенное количество раз, начиная с 3 и доводя до 21 раза. Это правило необходимо строго соблюдать и касается всех 5 упражнений комплекса.

Такое вращение на месте часто вызывает затруднения у людей со слабым вестибулярным аппаратом, у некоторых голова просто начинает кружиться по привычке. Если по каким-то причинам вращение невозможно, то можно отложить его выполнение на более позднее время, когда тело окрепнет, при этом освоив оставшиеся 4 упражнения, следующие друг за другом.

Второе упражнение комплекса выполняется лежа и воздействует на энергетические центры в бедрах, а также укрепляет мышцы живота. Он заключается в том, что вместе с одновременным подъемом головы и прижатием подбородка к груди прямые ноги поднимаются перпендикулярно полу.

Третья имеет много общего с «позой верблюда» (Уштрасаной), но не требует такого мощного прогиба, помогает исправить осанку и «почувствовать» спинные мышцы.

Четвертая чем-то напоминает известную Сету Бандха Сарвангасану, но несколько видоизмененная. Это упражнение направлено на активизацию всех чакральных центров, хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук и ног, естественным образом массирует внутренние органы, что улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Пятый укрепляет мышцы ног и, как и предыдущие 2, эффективен для мышц спины и спины. Напоминает микс из двух йогических асан — «позы собаки вниз» и «позы кобры», выполняемых динамично.Создается эффект «качелей».

Следует отметить, что в основе этой гимнастики лежит так называемое парадоксальное дыхание.

«Око возрождения»: энергетические принципы, используемые в этой практике

Безусловно, укрепление физического тела приводит к регулярным изменениям во внешности практикующего, и происходит это за счет того, что включается механизм перераспределения концентрации энергий от низших к высшим чакрам, что является основной целью этого комплекса Ока Возрождения.Упражнения способствуют трансмутации энергий.

Часто энергия низших центров не используется по назначению, просто тратится впустую. Чтобы не допустить оттока энергии наружу, ее необходимо перенаправить туда, где она перейдет в новое качество, и, как следствие, человек перейдет на новый духовный уровень.

О физическом аспекте этой практики уже было сказано много, а потому возвращаться к ней снова нет смысла.

Бессознательные причины стремления человека к вечной молодости

«Фонтан молодости», как его называют на Западе, представляет собой систему упражнений, позволяющую практическим путем повернуть время вспять и наполнить тело энергией.

Но тут мы задаем себе вопрос: «Почему мы так хотим омолодиться?» Желание быть красивым и стремление к долголетию… Раз уж мы хотим отодвинуть процесс старения или хотя бы максимально его замедлить, неужели это не что иное, как желание нашего эго? Он хочет быть замеченным, требует похвалы и боится потерять свое безусловное влияние на человека. Тот факт, что это влияние неоспоримо, неоспорим. Не поэтому ли каждая красавица если не явно, то тайком всегда рада комплиментам.Желание нравиться направляет ее в салоны красоты, фитнес-центры. Также желание продлить молодость, которое подразумевает хотя и скрытое за ним, но не менее явное стремление к бессмертию, основано на человеческом тщеславии и страхе смерти.

Несколько слов об эго

За большинством практик, включая эту, стоят интересы эго. Даже если речь идет о таком, казалось бы, благородном виде деятельности, как саморазвитие или духовное просветление, достигаемое за счет использования различных техник и практик, ускоряющих этот процесс восхождения по лестнице духовного роста, все это уловки эго.Без него не было бы и самого устремления. Амбициозность хороша в состязаниях и состязаниях, но сама идея достижения чего-то, достижения того или иного, даже если целью является «избавление/освобождение» самого Эго, все равно является голосом очень настоящего. «Я», как бы странно это ни звучало на первый взгляд. Потому что в самой основе стремления к чему-либо, в самом факте целеполагания без эго не обойтись.

Является ли мечта о бессмертии иллюзией счастья?

Страх смерти в явной или скрытой форме присутствует у всех людей.Но почему он считается одним из самых основных страхов человечества? Нет необходимости касаться физиологических аспектов, связанных с инстинктом выживания, естественным образом внедренным в человеческое сознание с раннего возраста. Это экзистенциальный вопрос.

Почему люди, которые «прожигают» жизнь, иногда растрачивая ее по пустякам, если у них вдруг выпадает непредвиденный час-другой свободного времени в течение дня, не знают, чем себя занять, придумывая новый способ, как « убить» время, и в то же время именно они будут жаловаться, что жизнь коротка и невозможно выполнить все запланированное.Но что бы вы ни делали, какими бы загруженными ни были ваши дни, когда приходит время подводить итоги, люди вдруг понимают, что делали что-то не так.

В общем, человеку не нужно было бы просить у судьбы второй шанс, если бы он действительно использовал этот шанс с умом. Живя каждый день, придавая смысл своему существованию, и не во имя чего-то другого, а ради самого процесса, действительно проживая момент, вот в чем было бы его истинное бессмертие. Это может произойти только тогда, когда мысли спокойны, они не перескакивают с одного на другое, а сосредоточены без оглядки на прошлое и будущее.

Начни жить по-новому. Превращение самого процесса жизни в своего рода динамическую медитацию — вот на что действительно нацелены все духовные практики. Не практика ради практики, не практика ради получения какой-то пользы в виде приобретения определенных способностей или здоровья.

Все это можно и нужно, но это скорее побочный эффект этих практик. Если человек не будет обращать на них особого внимания, а в процессе самой практики выйдет за рамки своих прежних представлений, расширит свое мировоззрение, выведя свое сознание на новый уровень, то наступят те эффекты, которых так стремятся достичь неопытные практики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.