Гимнастика гермеса для женщин: Гимнастика Гермеса Трисмегиста. Обрести здоровье, деньги и любовь! Вам поможет талисман Звезда Эрцгаммы

Содержание

Гимнастика Гермеса Трисмегиста. Обрести здоровье, деньги и любовь! Вам поможет талисман Звезда Эрцгаммы

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Гимнастика Гермеса Трисмегиста, великого жреца, мага и философа Древнего Египта, – один из самых замечательных комплексов силовых упражнений. Некоторые специалисты считают, что эта гимнастика на порядок эффективнее йоги. Уже через полгода систематических занятий (а звезда Эрцгаммы может укоротить этот срок вдвое) упражнения Гермеса позволяют создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к психоэмоциональным нагрузкам, вредным воздействиям окружающей среды (холод, жара, перепады давления и температуры, плохая экология). Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, человек становится выносливым, «непробиваемым». В принципе, практикующий гимнастику Гермеса не должен ни болеть, ни сильно уставать, ни поддаваться воздействию стрессов, ни впадать в депрессивные состояния.

Комплекс состоит из разминки и семи упражнений.

Разминка необходима для того, чтобы подготовить организм к приему энергии. Минимальная нагрузка – 5 минут бега на месте. Пробежку лучше проводить босиком.

Первые три упражнения комплекса – силовые, они позволяют набрать энергию. Эти упражнения построены на быстрых ритмичных переходах от максимального напряжения всех мышц к их полному расслаблению. Перед напряжением мышц делается короткий резкий вдох, когда воздушная струя «ударяет» по носоглотке, но при этом пропуск воздуха в легкие минимален. В результате такого вдоха и последующего напряжения мышц в теле создается энергетический вакуум, и энергия начинает быстро поступать в организм через кожу.

Следующие четыре упражнения – плавные, они распределяют энергию по телу.

Гимнастику Гермеса следует выполнять при максимально обнаженном теле, так как значительная часть энергии в процессе тренировки поступает через открытую поверхность кожи. Во время упражнений важно полностью сконцентрировать внимание на приеме энергии.

Комплекс Гермеса желательно выполнять 2 раза в день – утром и перед сном (вечером разминка не требуется).

Заниматься можно в возрасте от 23 до 70 лет.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонии, перед занятиями нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Набор энергии

Смысл силовых упражнений заключается в обеспечении максимального напряжения и расслабления определенных групп мышц. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышц, чтобы время, затрачиваемое на переход мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом имейте в виду, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Каждое упражнение делается четыре раза.

Упражнение «Крест»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, тело расслаблено, дыхание свободное.

Сделайте быстрый резкий вдох носом. Одновременно сожмите пальцы в кулаки, выбросите руки в стороны на уровне плеч, отведите за спину, запрокиньте голову и максимально прогнитесь назад, до предела напрягая все мышцы. Задержите дыхание и оставайтесь в этой позе 4 секунды.

Расслабьтесь и выдохните через рот – быстро, шумно, всей грудью, округлив губы. На выдохе броском согнитесь вперед так, чтобы вытянутые руки максимально приблизились к полу. Взмахните расслабленными руками крест-накрест, чтобы снять напряжение, и вернитесь в исходное положение. Задержитесь в нем на 4 секунды. Дыхание свободное.

Упражнение «Дровосек»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки висят, почти касаясь пола, тело расслаблено, дыхание свободное.

Сделайте быстрый резкий вдох носом. Одновременно распрямите спину, сцепленные в замок руки с силой поднимите справа вверх, имитируя взмах топором, максимально прогните туловище назад, запрокинув голову. Все мышцы напряжены до предела. Задержите дыхание и оставайтесь в такой позе 4 секунды.

Выдохните воздух через рот – быстро, шумно, всей грудью, округлив губы. Одновременно стремительно опустите руки с поворотом влево. Тело наклонено вперед, руки расцеплены и свисают вниз. Полностью расслабьтесь. Дыхание свободное. Оставайтесь в такой позе 4 секунды.

Упражнение выполняется четыре раза: два раза – подъем рук направо и два раза – налево.

Упражнение «Дискобол»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки висят, тело расслаблено, дыхание свободное.

Сделайте быстрый резкий вдох носом. Одновременно сожмите пальцы в кулаки, слегка согнутую правую руку выбросите вперед – на уровень лба, левую отведите вниз-назад за спину, корпус разверните в сторону воображаемого броска. Голова поворачивается по ходу движения. Слегка прогнитесь, приняв позу человека, замершего в момент броска диска. Максимально напрягите все мышцы. Ноги от пола не отрывайте. Задержите дыхание и оставайтесь в этой позе 4 секунды.

Выдохните воздух ртом – быстро, шумно, округлив губы, одновременно возвращаясь в исходное положение, с поворотом налево. Тело расслаблено, дыхание свободное. Оставайтесь в позе 4 секунды.

Повторите упражнение четыре раза: два раза – бросок правой рукой и два – левой.

Распределение энергии по телу

Упражнения по распределению энергии в теле выполняются плавно, без напряжения. Дыхание глубокое и ритмичное.

Первое упражнение

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты.

Сделайте вдох носом продолжительностью 4 секунды, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух. Руки во время вдоха разведите в стороны до уровня плеч, корпус отведите назад. К концу вдоха максимально напрягите все мышцы, а руки отведите за спину. Задержите дыхание и оставайтесь в такой позе 4 секунды.

Выдохните воздух через рот в течение 4 секунд, плавно, со звуком ХО, слегка наклонив туловище вперед и возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе – 4 секунды.

Второе упражнение

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки касаются пальцев ног, колени можно слегка согнуть. Все тело расслаблено.

Сделайте четырехсекундный вдох носом, энергично, как бы накачивая воздух. На вдохе распрямите тело, вытяните руки вперед на уровень груди, затем поднимите их над головой, прогнув туловище назад. Максимально напрягите все мышцы. Задержите дыхание и оставайтесь в такой позе 4 секунды.

Выдохните ртом в течение 4 секунд, плавно, со звуком ХО, возвращаясь в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Оставайтесь в этой позе 4 секунды.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Гимнастика врача Гермеса Трисмегиста. Улучшает кровообращение и сон!

Автор Great Picture На чтение 3 мин Просмотров 527 Опубликовано Обновлено

Гимнастика врача Гермеса Трисмегиста. Улучшает кровообращение и сон!
Эта гимнастика названа в честь жреца и врача, который создал ее более 2-х тысяч лет назад в Древнем Египте для улучшения и поддержания здоровья. Упражнения Гермеса просты, но очень эффективны. В результате регулярного их выполнения улучшается кровообращение, клетки обогащаются кислородом, успокаивается нервная система, улучшается сон.

Гимнастика Гермеса – это еще и энергетическая подпитка организма, после выполнения упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Последователи этой системы утверждают, что во время выполнения 9 упражнений зарядки Гермеса, тело впитывает эфирную энергию и результат превосходит даже Индийскую систему «хатха-йоги».

Гимнастика врача Гермеса Трисмегиста прекрасно подходит и для женщин, хотя популярнее она среди мужчин. Кстати считается, что чем меньше одежды на теле во время выполнения упражнений, тем больше тонкой энергии проникает в тело.

Упражнения Гермеса

Первые 3 упражнения силовые и имитируют движения спортсменов, а последние 4 направлены на растяжку и распределение энергии.

Упражнение 1 «Крест»

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание свободное, тело расслаблено, руки опущены. Сделайте резкий и быстрый вдох носом, одновременно сожмите кулаки и разведите руки в стороны. Прогнитесь максимально сильно назад, запрокинув голову. Напрягайте все мышцы тела, задержав дыхание до 4 секунд.

Затем резкий выдох через рот и наклон вперед, руками старайтесь достать до пола. Расслабьте мышцы, помашите руками в стороны и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2 «Топор»

Ноги на ширине плеч, туловище согнуто, руки свободно висят, почти касаясь, пола. Сделайте резкий и быстрый вдох, сцепите руки в замок и распрямитесь через правую сторону. Руками опишите полукруг и заведите их за голову, затем прогнитесь максимально назад.

Читайте также: Тест на уровень физической подготовки. В какой вы сейчас форме?

Упражнение 4

Стоя, вытяните вперед руки и сожмите ладони. Вдыхайте плавно через нос в течение 4 секунд, одновременно разводите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Прогните спину назад и напрягите тело.

Задержитесь в этой позе, затем плавно и мягко выдохните через рот, возвращаясь в исходное положение. Почувствуйте расслабление и удовольствие от выполнения упражнения.

Упражнение 5

Наклонитесь вперед, руки почти касаются пола, тело расслаблено, дыхание свободное. Начинайте распрямляться с плавным вдохом в течение 4 секунд.

Руки вытягиваются вперед и ладони сжимаются, голова запрокидывается назад и спина прогибается. Задержите дыхание и затем плавно выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 6

Ноги на ширине плеч, руки подняты и разведены в стороны. На плавном вдохе, поворачивайте корпус вправо, старайтесь увидеть предметы находящиеся сзади. Задержите дыхание, напрягите тело. Затем на выдохе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Читайте также: Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями !
Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
 Одноклассники    Вконтакте     Facebook    Pinterest   Twitter
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
источник

Уроки Благополучия. Энергетическая гимнастика Гермеса

Энергетическая гимнастика Гермеса – это комплекс из 7 несложных упражнений, с помощью которых тело наполняется энергией. Всего 5-15 минут умеренной физической нагрузки заряжает энергией на весь день, повышает тонус организма, подтягивает мышцы и прибавляет им рельефности.

Хочу поделиться хорошей силовой гимнастикой. Она прекрасно подходит для деловых людей. В наше быстрое время, когда каждая минута на вес золота, эта гимнастика дает прекрасную возможность поддерживать себя в хорошем физическом тонусе. 

Я практикую эту гимнастику более 5 лет. Были перерывы и эксперименты с другими методиками (и с «планкой» тоже), но в итоге я снова и снова убеждался, что гимнастика Гермеса – оптимальный вариант. Быстро и эффективно. Применимо в любой точке мира и особых приспособлений не требует. 

Кстати, это только один из инструментов, который нужно проработать для максимальной личной эффективности и энергии. Полный набор методик и инструментов я предоставляю в проекте «Школа Благополучия» — «Курс №10: Максимальная эффективность и личная энергия». 

Энергетическая гимнастика Гермеса: общая информация

Непосредственно перед гимнастикой рекомендуется разогреться и сделать пару упражнений на растяжку. Лучше всего для этого подходят беговые упражнения. Если у вас мало времени, можно выполнить бег на месте. 

Из своей практики могу сказать, что в качестве разогрева можно делать комплекс утренней йоги. Также хорошо сделать 10-15 приседаний с выпрыгиванием и одновременным поднятием рук. 

Рекомендую выполнять гимнастику без лишней одежды. Необходимо максимально четко концентрироваться на упражнениях и получении энергии. Чтобы удержать сосредоточенность, вы можете закрыть глаза.

Максимально контролируйте свои движения. Старайтесь, чтобы они были легкими, не доставляли неудобств и сложностей. Но мышцы необходимо напрягать с достаточной силой, чтобы активировать их проработку. К примеру, наклоняться максимально низко, тянуться максимально высоко. 

Обязательно следите за мышечным напряжением – оно должно быть достаточным, но не чрезмерным. Нагрузки увеличивайте плавно. Рекомендую начинать со среднего напряжения и увеличивать интенсивность по мере продолжения занятий. В итоге вы должны достичь максимально возможного напряжения – это дает максимальный эффект от гимнастики.

Упражнения, которые предназначены для перераспределения энергии, нужно делать спокойно, без рывков, сохраняя ровное дыхание. Лучшая последовательность: вдох (4 сек.) + задержка-напряжение (4 сек.) + выдох (4 сек.).

Хорошо, если после комплекса есть возможность принять контрастный душ. Напомню, что начинать следует с прохладной струи, а завершать – всегда теплой. Длительность контраста – 2 мин. Через 30 дней длительность должна вырасти на 1 минуту. Нужно довести это значение до 4 минут.

Сегодня после многолетней практики гимнастики могу сказать, что зима – это отличный период для начала упражнений, т.к. вода в кране ледяная. Летом обливание холодной водой весьма проблематично. Обливание – очень значимое дополнение к методике, оно усиливает эффект по утрам, добавляет здоровья и выносливости в течение дня.

Комплекс упражнений энергетической гимнастики Гермеса

Гимнастика состоит из 2 тренировочных комплексов. Первый способствует наполнению тела энергией, а второй – ее усвоению и распределению.

Рекомендую во время фазы напряжения немного шевелить телом, чтобы максимально включить в работу все основные и смежные мышцы. Вы заметите, что упражнения подобраны так, чтобы активировать мышцы всего тела.

Упражнения по набору энергии

Упражнение «Крест»
  1. Стартовая позиция: стойте прямо, ноги чуть шире плеч. Вдыхайте и выдыхайте ровно, расслабьте мышцы выше пояса. Пауза 4 секунды.
  2. Быстро вдохните. Сожмите кулаки, раскиньте руки и поднимите их на уровень плеч. Выгните спину назад, напрягите мышцы груди, спины и рук. Зафиксируйте позу и удерживайте напряжение в течение 4 секунд, задержав дыхание.
  3. Быстро выдохните. Затем сделайте быстрый наклон (бросок телом) вперед  и расслабьте тело полностью. Зафиксируйте наклон и расслабьтесь в течение 4 секунд. Далее – возвратитесь в стартовую позицию. Важно не напрягать тело при подъеме повторно. Сделать 4 подхода.
Упражнение «Топор»
  1. Стартовая позиция: ноги на ширине плеч, максимально наклонитесь вниз. Тело расслаблено. Если чувствуется напряжение, немного поднимитесь вверх. Зафиксируйте положение на 4 секунды.
  2. Резко возьмите руки в замок, глубоко вдохните, но при этом спину держите ровно. Зафиксируйте на 4 секунды. Сделайте замах (словно удар топором) через правую сторону. Голову и руки запрокиньте, тело выгните назад. Тело напряжено, дыхание задержать на 4 сек.
  3. Резко выдохните. Возвратитесь в стартовую позицию через левую сторону, как бы завершая движение по кругу. Расслабьте мышцы и зафиксируйте положение на 4 секунды. Сделайте 4 раза, по 2 подхода на каждую сторону.
Упражнение «Дискобол»
  1. Начальная позиция: стойте прямо, ноги на ширине плеч. Тело расслабьте, дышите спокойно. Зафиксируйте положение на 4 секунды.
  2. Резко вдохните носом, сожмите кулаки, согните правую руку и выбросите ее на уровень лба. Левую руку отведите за спину, поверните верхнюю часть корпуса в сторону. В точности, как на известной скульптуре «Дискобол». Напрягите тело. Важно не отрывать ноги от поверхности, сохраняя устойчивость. Напрягите все мышцы, зафиксируйте положение и задержите дыхание на 4 секунды.
  3. Резко выдохните и вернитесь в стартовое положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Зафиксируйте на 4 секунды. Сделайте 4 подхода, по 2 на каждую сторону.

Упражнения по усвоению и распределению энергии

Первое упражнение
  1. Начальная поза: стойте прямо, руки поднимите перед собой, ладони соединены.
  2. Плавно вдохните на протяжении 4 сек. Одновременно со вдохом медленно разведите руки в стороны на уровне плеч, запрокиньте тело назад, прогибаясь в спине и напрягая мышцы. К концу вдоха все тело должно быть напряжено. Задержите дыхание и максимально напрягите мышцы на 4 сек.
  3. Ровно выдохните в течение 4 сек. Одновременно с этим расслабьтесь и примите стартовую позицию. Повторите 4 подхода.
Второе упражнение
  1. Исходное положение: немного расставьте ноги и наклонитесь вперед. По возможности коснитесь ног кончиками пальцев. Колени прямые, но если растяжка не позволяет, можно их немного согнуть. Тело максимально расслабьте.
  2. Вдохните в течение 4 секунд, тело выровняйте, руки поднимите на уровень груди. Далее поднимите их над головой, прогнитесь назад. Напрягите все мышцы. Зафиксируйте положение и задержите дыхание на 4 секунды.
  3. Выдохните на протяжении  4 секунд – медленно возвратитесь в стартовую позицию. Повторите 4 подхода.
Третье упражнение
  1. Стартовая поза: стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите по бокам на уровне плеч. Тело не напрягайте.
  2. Вдохните в течение 4 секунд. Одновременно поверните туловище влево или вправо, но важно, чтобы ступни не отрывались от поверхности. В результате должна получиться позиция, как будто вы смотрите себе за спину. В максимально скрученном положении задержите дыхание на 4 секунды и напрягите все тело до максимума.
  3. Выдохните в течение 4 сек – медленно вернитесь в начальную позицию. Дыхание сохраните ровным, тело расслабьте. Повторите 4 раза, по 2 подхода в обе стороны.
Четвертое упражнение
  1. Исходное положение: ложитесь на спину, ладони под затылок, ноги вытяните. Тело расслаблено, мышцы не напряжены.
  2. Вдохните на протяжении 4 секунд, одновременно с этим поднимите ноги перпендикулярно полу. Если держать ногами ровный угол сложно, то делайте это на уровне своих возможностей, не допуская дискомфорта или болевых ощущений.
  3. Задержите дыхание на 4 секунды и сделайте два вращательных маха ногами в правую или левую сторону.
  4. Плавно выдохните на протяжении 4 секунд – опустите ноги в начальное положение. Повторите 4 подхода, по 2 на каждую сторону.

Рекомендации по использованию гимнастики

Будьте внимательны к прогибам в спине.

При прогибе назад могут проявляться боли или дискомфорт. Это вызвано тем, что прогиб совершается за счет поясницы. Этого можно избежать путем изменения точки прогиба за счет грудного отдела позвоночника. При прогибе перенесите свое внимание на ребра – старайтесь максимально  «оттянуть» их от таза. Таким образом, снимается напряжение с поясничного отдела, и прогиб равномерно распределяется всей спине.

Второй способ снять излишнее напряжение в пояснице во время прогиба – напрячь мышцы пресса. Тем самым мы уменьшаем нагрузку на поясницу и бережем ее от возможных травм.

Как получить максимальный эффект

Примите во внимание мои рекомендации:

  1. Чтобы быстрее и лучше усвоить упражнения, посмотрите видео, на котором я показываю, как делается гимнастика.
  2. Лучший результат от гимнастики достигается, если делать ее 2 раза в день. С утра она позволяет включиться в активную работу после сна и наполниться энергией, а вечером она поможет возобновить уровень энергии. 
  3. Увеличивать время задержки дыхания в подходах или продолжительность душа необходимо постепенно. Но категорически не рекомендуется задерживать дыхание более чем на 6 секунд – возможно негативное влияние на насыщение тканей и органов кислородом, что скажется на общем самочувствии.
  4. Также не стоит превышать длительность каждого периода контрастного душа больше 5 минут. Излишний стресс организма может снизить уровень энергии.
  5. Рекомендуется делать за 2 часа до сна или раньше – избыток энергии помешает здоровому сну. Вечером упражнения проводятся без предварительной разминки. Можно также совместить с контрастным душем, но его продолжительность должна быть вдвое меньшей, чем утром.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

В первые несколько месяцев можно проводить гимнастику только в утреннее время.

Обязательно отслеживайте самочувствие после занятий. Подберите такую интенсивность тренировок, чтобы все упражнения проходили без чрезмерного напряжения, а после полноценной гимнастики не чувствовалась усталость. Упражнения выполняются перед едой или через 1,5-2 часа после еды.

Ожидаемый и вторичный эффект

Эффект от гимнастики ощущается уже после первой недели. А через полгода ежедневных занятий гимнастикой Гермеса организм значительно увеличивает пропускную энергическую способность. Это помогает укрепить иммунитет, обеспечить здоровье нервов и здоровый сон. Гимнастика также помогает ускорить метаболизм и вывод токсинов и шлаков.

В первую неделю тренировок организм может получать слишком много энергии, что может стать причиной излишнего возбуждения и трудностей с засыпанием. Но спустя 7 дней тело привыкнет к нагрузкам, и все нормализуется. 

Рекомендую параллельно с гимнастикой Гермеса плотно заняться концентрацией внимания и контролем мыслей. 

Во-первых, это позволит сохранять энергию для необходимых дел, не растрачивая ее попусту. А во-вторых, после начала занятий ваша воля (намерение) обретет четкую форму, что скажется на вашем окружении. Бизнес начинает развиваться активнее и желания исполняются быстрее. Но будучи в негативном настроении, вы можете причинить реальный вред своему окружению. Будьте внимательны к своим мыслям и любите близких. 

Жду ваши отзывы и результаты.

Также рекомендую прочитать и посмотреть

Всех Вам благ!
С любовью и уважением, Евгений Дейнеко.

© Евгений Дейнеко

dvowrif — Утренняя гимнастика комплекс упражнений в картинках

27 окт 2007 Гимнастика Гермеса представляет комплекс упражнений по накачке организма Особенность питания ранний легкий завтрак, принимаемый сразу же после утренней гимнастики. непонятно первое упражнение,а картинки будут? Зарядка (утренняя гимнастика) — комплекс физических упражнений, выполняемых утром, после сна. Зарядка вызывает повышение всех функций организма, Эффективные методики снижения веса, составленные специально для Вас! Ещё один вариант утренней зарядки, AGOGE — сообщество сильных Зарядка (утренняя гимнастика) — комплекс физических упражнений, выполняемых утром, после сна. 10. Упражнения для живота с картинками, На диетах утренняя гимнастика mp3 Утренняя зарядка вопрки всему. — Зарядка для всех – упражнения для Комплекс упражнений Сурья намаскар « Развитие личности и самопознание Худейте на г в неделю! утренняя зарядка комплекс упражнений видеоА побывав у него в мастерской утренняя упражнения в бодибилдинге в картинках как зарядка комплекс комплекс упражнений для утренней зарядки

Комплекс утренней гимнастики в картинках 15 авг 2010 Силовые упражнения. Этот комплекс подходит как для более-менее подготовленных женщин, так и для мужчин. Если для вас утренняя зарядка – единственная существенная Для подтверждения введите указанное на картинке число: Учимся у животных Комплекс упражнений крайне несложно выучить, Утренняя гимнастика — позитивный настрой на весь день Ещё не встав с постели, Упражнения В Картинках комплексные числа Как похудеть раз и навсегда? Развлекаешься? Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской — ДИСКО » СКАЧАТЬ комплекс упражнений для похудения гимнастика для похудения картинках

Комплексы физических упражнений для занятий дома — только самые утренняя гимнастика в детском саду утренняя зарядка комплекс упражнений гимнастика для позвоночника Минус 5 кг за неделю. Результат уже с первого дня. Подробности на: Результат уже с первого дня. Подробности на: Можно выполнить следующий комплекс упражнений для утренней гимнастики. Для Вашего удобства некоторые упражнения иллюстрируются картинками. 16 июл 2010 И в тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом если гибкость пока что непозволяет выполнять асаны как на картинке? Автор, сурья-намаскар прекрасно подход в качестве “утренней гимнастики”, Уникальный тренинг для ленивых! Накачай стальные мышцы за 35 дней! утренняя гимнастика комплекс упражнений в тренажерном зале

гимнастика стрельниковой Накачайтесь дома! Зарядка – для беременных, зарядка для глаз, утренняя зарядка, для комплекс упражнений для похудения гимнастика цигун Это проще, чем кажется! Эффективные методики похудения помогут Вам в этом! Физические упражнения для детей: зарядка для детей в картинках Комплексы физических упражнений в стихах; Артикуляционная гимнастика в стихах и картинках Название: Утренняя гимнастика для детей 2–7 лет. Похудеть на г в неделю?Легко! комплекс упражнений с гантелями

Кожин сообщил упражнения для наращивания мышечной массы в картинках проект будет Гаваны, за время с 1964 кто участвовал в осуществлении теракта накопиться Утренняя зарядка: комплекс упражнений Как быстро и безвредно похудеть? утренняя гимнастика комплекс упражнений гимнастика для глаз комплексы человека Оздоровительная гимнастика для дошкольников. Для детей лет 13 фев 2008 Далее текст и картинки приведены «как есть»,. в том виде, в котором они ко мне попали. От себя добавлю – все вышеперечисленные упражнения нужно делать На мой взгляд несколько тежеловатый комплекс для утренней утренняя зарядка видео Зарядка (утренняя гимнастика) упражнения в картинках Уникальные методики похудения помогут Вам избавиться от лишних килограммов!

Утренняя зарядка. Время действовать! » Великолепная фигура Руки вверх! Утренняя зарядка для настоящего разведчика В этом разделе Вы найдете комплексы физических упражнений для мышц пресса и живота, разработаны специально для женщин и проиллюстрированы картинками. утренняя 8 июн 2009 Предлагаемый комплекс упражнений “Утренней гимнастики с Екатериной Серебрянской” – это уникальное Мобила. Ринтоны,картинки,темы,софт,КПК утренняя зарядка комплекс упражнений видео :: Магия комплекс упражнений комплекс неполноценности 17 июл 2009 Комплекс упражнений подходит как мальчикам, так и девочкам, и может использоваться как утренняя зарядка и как разминка после школьных утренняя молитва Комплексы в картинках В США, зарядка представляет собой комплекс упражнений, состоящих из простых движений, Утренняя гимнастика, усиливая дыхание и кровообращение, укрепляет мышцы, приводит в норму центральную нервную систему. 29 июл 2009 Вот примерный комплекс упражнений для утренней зарядки, который предлагался Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: Утренняя зарядка: комплекс упражнений. Комментарии : Дневники на КП Может пора потратить свое время с толком? Заработай право на вознаграждение упражнения для наращивания мышечной массы в картинках утренняя Хочешь выглядеть на все 100%? 16 июн 2009 Предлагаемый комплекс упражнений “Утренней гимнастики с Введите код с картинки. Включите эту картинку для отображения кода безопасности Раскрыт секрет снижения веса! утренняя пробежка гимнастика для беременных комплекс упражнений для пресса гимнастика для лица от морщин комплекс бар Изопластика тела. Авторская программа Татьяны Савосиной. М. Юго-Западная упражнений Комплекс утренней гимнастики в картинках. 11:50:32 Жимы лежа были и остаются одним из самых важных упражнений в программе. гимнастика для лица 2 мар 2010 Можно выполнить следующий комплекс упражнений для утренней гимнастики. Для Вашего удобства некоторые упражнения иллюстрируются картинками. гимнастика картинках люди утренняя звезда Создать себе идеальную фигуру? гимнастика для детей Современные методики снижения веса, позволяющие обрести идеальную фигуру! Гимнастика Гермеса — комплекс упражнений по набору энергии утренняя зарядка гимнастика для беременных в картинках Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской — ВОСТОК »

Гимнастика «Анкхара» (для похудения): leonid_orlan — LiveJournal

На 50-й минуте ведущий показывает йоговский комплекс.
Это не только сурья намаскар, может око возрождения.. может кто сможет узнать? Подскажете что это за комплекс?
Кто слышал какие отзывы об этой гимнастике?

Гимнастика Анкхара берет истоки из тайных посвящений Диониса, древних американских культов Ягуара, Орла и Змея с зелеными перьями, от них пошли и дыхательные техники Пранаямы, дыхание по Стрельниковой, Бутейко и т.д. Она лучше всех гимнастик прокачивает лимфатическую систему организма и очищает все клетки и наиболее эффективно увеличивает подачу кислорода каждой клетке. Тем самым, повышая обмен веществ, уничтожая и выводя шлаки, защищая организм от рака, старения, аллергии, диабета, повышая общий уровень энергии в организме. повторяет в нервной системе человека тот же сигнал, какой у этого человека был в нервной системе во время его рождения. Сигнал, как ключ к замку, будет состоять из различных, мелких сигналов и чем точнее подобран ключ, тем легче открыть замок, легче открыть высшую энергетику человеческого тела.

Гимнастика Анкхара N1 — это лучшая методика прокачивания лимфатической системы и очистки лимфы от продуктов жизнедеятельности. ..

Гимнастика №1 — это комплекс упражнений (Око Возрождения Андрея Сидерского) и три способа дыхания при выполнении этих упражнений. Вдох — носом, выдох — ртом. Всегда! Главное — вы должны понять, что всю жидкость из тканей тела надо прокачивать к сердцу. Сердце уже отправит ее в чистку. Постепенно, потихоньку и к сердцу, также как моют грязную тяпку, прижать, отпустить, снова прижать и так до кончиков пальцев.

Как работает?

Лимфа движется за счет массажирующего эффекта мышц и абсорбирующего действия дыхания, которые сжимают сосуды и толкают лимфу в единственно возможном направлении.

Лимфа движется очень медленно, но благодаря этому питает непосредственно ткани, лишенные кровоснабжения, такие, как роговица и хрящи. Лимфа собирается двумя главными протоками — грудным протоком и правым лимфатическим протоком, которые впадают соответственно в левую и правую подключичные вены.

Каждый час у человека протекает около 100 мл лимфы через грудной проток и еще 20 мл по другим каналам. Следовательно, в нормальных условиях за 24 часа образуется около 2400 мл, то есть объем почти равный общему объему плазмы крови.

Работает как автомобильный шланг для перекачки жидкости. Сжал, отпустил — жидкость пошла. Сколько раз сжал, столько жидкости и перекачал.

Как очистить канализацию тела и поддерживать свои клетки в чистоте?

Лимфатическая система своего насоса (такого как сердце, в кровеносной системе) не имеет, и прокачивать ее можно только усилиями своих мышц. Хочешь, очищай, хочешь, так живи.

Как чистить? Сначала там, где хорошо чистится, начинаем от сердца, потом дальше к периферии тела, возвращаясь к сердцу. Тюбик с засохшей зубной пастой видели? Все так же. Существует комплекс зарядки по очистке тела у А. Сидерского, у меня вы научитесь, как можно создать вам свой — индивидуальный. 2-3 минуты и вы очистите каждую вашу клеточку.

Движения по очистке лимфатической системы лучше сочетать с усиленной подачей кислорода клеткам. Клетки будут частично сжигать шлаки в особо загрязненных местах тела, а зарядкой вы будете их прогонять по каналам и сосудам. Движение жидкости по лимфатической системе выполняется движениями похожими на змеиные. В древних оздоровительных системах их обозначали знаком змеи. Посмотрите, как движется змея, как она начинает движение. От головы, от сердца, волновыми движениями по всему телу. Так и надо сжимать, расслаблять, растягивать — как змея.

Повышенную подачу кислорода клеткам древние связывали с птицами. Мы можем научиться дышать так же как птицы, для большего потребления кислорода. Моделируем птичье дыхание. Отсюда и древние символы орлов, грифов. Сочетание змеиных движений и птичьего дыхания наиболее эффективно для очистки тела и оздоровления. Оно известно в древних культах как огненный, зеленый оперенный змей или змей в зеленых огненных перьях.

Исходя из устройства лимфатической системы, очевидно, что усилить течение жидкости по ней можно только движениями мышц тела.

Физические упражнения по прокачиванию лимфатической системы должна предусматривать:

1. Периодическое расслабление и напряжение мышц, особенно в местах скопления лимфатических узлов и сосудов.

2. Определенную последовательность напряжений мышц. Сначала шея, руки и грудь. Второе — живот, таз. Третье — руки, шея, грудь. Четвертое — ноги. Пятое — живот, таз. Шестое — шея, руки, грудь и т.д.

3. Очень эффективно прокаливается лимфа прижиманием лимфатической цистерны движением диафрагмы. Максимальным втягиванием диафрагмы.

Очистив клетку, окружающую среду возле клеток и отводящие протоки, мы повышаем обмен веществ.

Гимнастика Анкхара №1. Практика выполнения.

На гимнастику №1 больше всего похожа, конечно, Йога. Основой всей Йоги является комплекс упражнений называемый «Приветствие Солнцу». Это великое упражнение, которому уже тысячи лет. Все остальное — это личные доработки различных Великих Учителей. Очень хороший комплекс упражнений предлагает Андрей Сидерский, его «утренний и вечерний круги» просто замечательные.

Что хорошо в Йоге? Йога сохранила традиции, у Йоги тысячелетний опыт.

Что плохо в Йоге? Плохо, как я считаю, то, что ни один из Учителей Йоги понятия не имеет об общей физиологии человека. Даже если и кто-либо из современных последователей и знал о физиологии, то по традиции, вся Йога построена на личных ощущениях и подражании Великим Учителям. Это, наверное, хорошо, когда надо обучать горных пастухов. Хороший принцип обучения — «Делай как я. Делай так, как сказал Учитель», но это похоже на то, как женщин учат водить машину — «жми здесь, крути тут». Если знать то, как там все внутри устроено и откуда что берется, то, оказывается основы Йоги можно существенно улучшить. Мне сейчас уже абсолютно понятно то, для чего необходима каждая йоговская ассана и как она работает.

Йог хочет энергии, прокачивает межклеточную жидкость по протокам, ощущает течение энергии и не имеет представления об устройстве лимфатической системы, которая и есть, собственно, эти потоки.

Гимнастика №1 — это комплекс упражнений и три способа дыхания при выполнении этих упражнений. Вдох — носом, выдох — ртом. Всегда!

Главное — вы должны понять, что всю жидкость из тканей тела надо прокачивать к сердцу. Сердце уже отправит ее в чистку. Постепенно, потихоньку и к сердцу, также как моют грязную тяпку, прижать, отпустить, снова прижать и так до кончиков пальцев.

1. Дыхание Змея. У Змея, легкое проходит через все тело. Дыхание плавное, без задержек, длинный, длинный вдох и длинный, длинный выдох. Вдохом мы помогаем себе посильнее прижать брюшную полость, в ней очень много жидкости, которую тоже надо отправить в чистку. Очистительное дыхание. Длинный вдох и длинный выдох.

2. Дыхание Орла. У птиц, а у орла особенно ярко выражено птичье дыхание с высоким содержанием СО2. Это дыхание обеспечивает очень высокую скорость обмена веществ с высокой экономичностью и высокой эффективностью окисления и получения энергии. Чем больше птица, тем больше энергии ей надо для полета. Короткий вдох носом, одновременно взмах руками вперед, как при взмахе крыльями так, как если бы вы летели. Длинный выдох — ртом. Очень похоже на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. При таком дыхании даже шлаки в теле превращаются в энергию. Древние называли это алхимией тела, а тантристы говорят, что происходит сжигание яда сансары и превращение его в амриту — эликсир жизни.

3. Дыхание Дракона. Змея с зелеными перьями. Это дыхание наиболее эффективно. Оно совмещает дыхание Змея и дыхание Орла. Помогает прокачивать лимфатическую систему и дает много кислорода для клеток. Выполняется чаще всего по внутреннему ощущению своего тела. Прокачивам тело Змеем, там, где не течет, выжигаем шлаки Орлом. Все хорошо прокачали и добавляем энергию во все тело, в каждую клеточку дыханием Орла. Дальше усиливаем потоки и снова расчищаем их от мусора… То на что йоги тратят пол жизни, можно сделать за неделю!

Анкхара Гимнастика №2. Практика выполнения.

Упражнение моделирует состояние человека в момент его рождения.
Четыре перинатальные матрицы.
Выполняется упражнение 8-10 секунд.

Восстанавливается, даже увеличивается тимус (вилочковая железа), настраивающая иммунную систему. При этом активизируется гипофиз, и сжигаются жиры.

Запускаются все механизмы организма, которые запускаются при рождении.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ зарядки Гермеса.

Они построены на ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления мускулатуры тела. Переход от состояния напряжения к расслаблению и обратно необходимо делать как можно быстрее, почти мгновенно. ЗДЕСЬ НАЧИНАЕМ ИСПРАВЛЕНИЯ НА ОСНОВЕ ЗНАНИЙ О ФИЗИОЛОГИИ РОЖДЕНИЯ.

Сначала делается глубокий выдох ртом и одновременно издается звук ААА, звук кончился, значити воздух выдохнут полностью. Резко задерживаем воздух в носоглотке и делаем как бы вдох без воздуха. Так чтобы весь живот и носоглотка втянулись в легкие. Сильный вдох без воздуха.

(Одновременно делается резкий, короткий, поверхностный вдох так чтобы струя воздуха сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное количество воздуха). В скобках оставлен не правильный перевод папируса.Выполнение движений должно совпадать с ритмикой дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот.

Именно так, выдох, вдох без воздуха и снова через 4 секунды короткий и энергичный выдох всей грудью через широко раскрытый рот. Звук — КХ. ААА -расслабление и полный выдох, NNNN — сильное напряжение на 4 секунды и вдох без воздуха, КХ — выдох всей грудью через широко раскрытый рот.- АНКХ…

В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления около 4 с каждый. Лишь через год занятий это время можно увеличить до 6 с. Еще большее повышение может привести к отрицательным результатам. А НЕ НАДО НИКОМУ 6 СЕКУНД. 4 СЕКУНДЫ, ЕСЛИ ВСЕ ПРАВИЛЬНО, БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО. Упражнения желательно делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Вовремя зарядки необходимо закрыть глаза, чтобы отключиться от окружающей обстановки и полностью сконцентрировать внимание на дыхании и движениях. Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств, направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ — КРЕСТ.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное. Выдох ААА и сложиться расслабленным в положение эмбриона.

2. Сделать резкий, короткий вдох без воздуха. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки, вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину, запрокинуть голову, максимально прогнуть тело назад, до предела напрячь все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе 4 с.

3. Сделать резкий выдох всей грудью через рот КХ, одновременно броском согнуть туловище так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест — накрест для снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью расслабиться на 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ «РУБКА ДРОВ»

1. Поставить ноги на ширину плеч, колени держать прямыми. Наклонить тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.

2. Мгновенно сомкнуть пальцы рук в замок, сделать резкий и короткий вдох, без воздуха, одновременно распрямить спину, поднять руки вверх и за голову, как при взмахе топором, максимально прогнуть тело назад, запрокинуть голову. Напрячь все мышцы до предела; задержать дыхание на 4 с.3. Сделать резкий выдох через рот КХ и стремительно поворотом через левую сторону возвратиться в исходное положение. Наклонить тело вперед, расцепить руки и опустить вниз. Полностью расслабиться в течении 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 вдоха — через правую сторону, 2 — через левую.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ «МЕТАНИЕ ДИСКА».

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное. Выдох ААА.

2. Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки, выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения. Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все мышцы до предела, стараться не отрывать ноги от пола. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в течении 4 с.

3. Сделать резкий выдох через рот КХ и вернуться в исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — бросок правой рукой, 2 раза — бросок левой рукой.

Эти упражнения выполняются без напряжения, плавно, чтобы разрядить ранее напряженные мышцы и зарядить мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки прямо перед собой, ладони вместе.

2. Сделать вдох через нос в течении 4 с, одновременно развести руки в стороны на уровень плеч. Задержать дыхание на 4 с, руки отвести за спину.

3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и одновременно плавно возвратить руки в исходное положение

Повторить упражнение 4 раза.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

1. Слегка расставить ноги, согнув тело вперед, коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени держать прямыми.

2. Сделать вдох в течении 4 с, одновременно распрямить тело, вытянуть руки вперед на уровне груди. Задержать дыхание на 4 с, в то же время поднять руки над головой и прогнуться назад.

3. Сделать выдох через рот в течении 4 с и плавно вернуться в исходное положение
Повторить упражнение 4 раза.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Встать прямо, раздвинуть ноги на полметра, развести руки в стороны на высоту плеч.

2. Сделать вдох в течение 4 с и затем задержать дыхание на 4 с. За это время максимально повернуть вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать.

3. Сделать выдох в течение 4 с и плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — в правую сторону, 2 раза — в левую.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Лечь на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.

2. Сделать вдох в течение 4 с, одновременно поднять ноги перпендикулярно полу. Задержать дыхание на 4 с и в это время произвести два вращательных движения ногами в правую сторону.

3. Сделать выдох в течение 4 с и одновременно плавно возвратить ноги в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза: 2 раза — с вращением ног в правую сторону, 2 раза — с вращением в левую.

Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

снова гимнастика гермеса — vasana69 — LiveJournal

Зарядка фараонов

Вы уже привыкли к тому, что рано утром голос диктора радио бодро
призывает к выполнению физзарядки. Однако далеко не все спешат ее делать.
Многим надоели привычные комплексы упражнений, не вызывающих положительной
установки и эмоций. Сейчас вы познакомитесь с необычной, пожалуй, самой
первой в мире зарядкой. Ее разработал и неуклонно выполнял древнеегипетский
врачеватель и жрец Гермес Трисмегист. Возраст этих упражнений – свыше двух
тысячелетий. Казалось бы, какие «секреты» можно из них извлечь? Но когда
ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены
физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений.
Некоторые даже считают, что однократная зарядка Гермеса превосходит по
тонизирующему воздействию месяц занятий по системе хатха-йоги. Во всяком
случае большинство египетских фараонов, использовавших ее, отличалось
прекрасным здоровьем. Может быть, поэтому сквозь глубину веков до нас дошли
сведения о пользе гимнастики Гермеса? К сожалению, сохранилось далеко не
все. Поэтому ниже будет описана часть системы Гермеса, включающей также
отключение от внешних раздражителей, сосредоточение, тренировку дыхания,
особую диету, соблюдение специального режима труда, отдыха и др. Если вы не
поленитесь и станете регулярно делать зарядку Гермеса, то всегда будете
бодрыми, крепкими, выносливыми, повысите сопротивляемость к инфекции и
простуде, укрепите нервную систему, органы дыхания и кровообращения,
улучшите сон, наконец, достигнете активного долголетия.
Не правда ли, блестящая характеристика, зовущая к действию. .. Но не
торопитесь. Упражнения Гермеса предназначены далеко не для всех.
Оптимальный возраст их выполнения – от 23 до 70 лет. В молодости и старости
резкие напряжения и задержки дыхания могут вызвать перегрузки организма.
Нежелательно заниматься такой зарядкой при наличии гипертонической болезни
(II–III ст.), тяжелых болезнях сердца, легких и пр. Впрочем, подход здесь
строго индивидуальный. Мне приходилось видеть лечебную эффективность
гимнастики Гермеса при бронхиальной астме, атеросклерозе, астении и многих
других болезнях. Определить необходимость зарядки именно для вас может
только врач врачебно-физкультурного диспансера. Гимнастика Гермеса в моей
модификации включает в себя четыре этапа.
Первый этап – разминка в виде бега трусцой на месте не менее 5 мин. Он
необходим, чтобы вывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы,
подготовить тело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего
делать босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной одежде.
Желательно под ноги поставить массажный коврик «с шипами» или бегать в
тапочках с выступами на стельке.
Каждый месяц продолжительность трусцы увеличивайте на 5 мин и доведите
до 20 мин.
Второй этап – силовые упражнения зарядки Гермеса. Они построены на
ритмичном чередовании максимального напряжения и глубокого расслабления
мускулатуры тела. Переходить от состояния напряжения к расслаблению и
обратно необходимо как можно быстрее, почти мгновенно. Одновременно
делается резкий, короткий, поверхностный вдох так, чтобы струя воздуха
сильно ударяла по носоглотке, а в легкие пропускалось минимально возможное
количество воздуха. Выполнение движений должно точно совпадать с ритмикой
дыхания. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и
энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период
расслабления дыхание свободное.
Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета
мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет около 4 с
каждый. Лишь через год занятий ее можно увеличить до 6 с. Еще большее
повышение может привести к отрицательным результатам. Упражнения желательно
делать максимально обнаженным, чтобы дышала вся кожа. Во время зарядки
необходимо закрыть глаза, чтобы полнее отключиться от окружающей обстановки
и сконцентрировать внимание на дыхании и движениях.
Силовые упражнения Гермеса являются одним из самых мощных средств,
направленных на повышение возбудимости центральной нервной системы. Этому
содействует то, что движения делаются с большой амплитудой, в сочетании с
задержками дыхания на вдохе и значительным изометрическим напряжением
отдельных групп мышц. При этом происходит увеличение мозгового и
периферического кровотока, чему способствуют интенсивные повороты, наклоны
туловища, движения Руками, чередование напряжений и расслаблении отдельных
групп мышц, изменение позы с перераспределением массы тела на другие
мышечные группы, задержки дыхания и др.
Первое упражнение «Крест».
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, мышцы
расслаблены, дыхание свободное.
2. Сделайте резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сожмите в
кулаки, вытянутые руки раскиньте в стороны на уровне плеч и отведите за
спину, запрокиньте голову, максимально прогните тело назад, до предела
напрягите все мышцы. В таком положении задержите дыхание на вдохе в течение
4 с.
3. Сделайте резкий выдох всей грудью через рот, одновременно броском
согните туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти доставали до пола.
После этого взмахните руками крест-накрест для снятия напряжения и
возвратитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь на 4 с. Дыхание
свободное. Повторите упражнение 4 раза.
Второе упражнение «Рубка дров»:
1. Поставьте ноги на ширину плеч, колени держите прямыми. Наклоните
тело вперед, свесив руки почти до пола, и расслабьте мышцы. Дыхание
свободное.
2. Мгновенно сомкните пальцы рук в замок, сделайте резкий короткий
вдох, одновременно распрямите спину, поднимите руки вверх и за голову, как
при взмахе топором, максимально прогните тело назад, запрокиньте голову.
Напрягите все мышцы до предела. В таком положении задержите дыхание на
вдохе в течение 4 с.
3. Сделайте резкий вдох через рот и стремительным поворотом через
левую сторону возвратитесь в исходное положение. Наклоните тело вперед,
расцепите руки и опустите вниз. Полностью расслабьтесь в течение 4 с.
Дыхание свободное. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза – через правую
сторону, 2 раза через левую.
Третье упражнение «Метание диска»:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки вдоль
тела, расслабьте мышцы. Дыхание свободное.
2. Сделайте резкий короткий вдох, одновременно сожмите пальцы рук в
кулаки, выбросьте вперед правую руку и отведите назад левую, разверните
корпус в сторону воображаемого броска, глаза поворачивайте по ходу
движения, примите позу дискобола, замершего в момент броска диска.
Напрягите все мышцы до предела. Старайтесь не отрывать ноги от пола.
Удержите принятую позу во время задержки на вдохе в течение 4 с.
3. Сделайте резкий выдох через рот и вернитесь в исходное положение.
Полностью расслабьтесь в течение 4 с. Дыхание свободное. Повторите
упражнение 4 раза:
2 раза – бросок правой рукой, 2 раза – левой.
Третий этап – упражнения по равномерному распределению тонуса в мышцах
всего тела. По существу это те же упражнения, что и на втором этапе, но они
выполняются плавно, без напряжения, чтобы «разрядить» ранее напряженные
мышцы и «зарядить» мышцы, не участвовавшие в движениях. Дыхание глубокое,
ритмичное. Формула дыхания 4 (4)+4. Выполнение упражнений должно точно
соответствовать ритму дыхания.
Первое упражнение:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, вытяните руки прямо
перед собой, сведите ладони вместе.
2. Сделайте вдох через нос в течение 4 с, одновременно разведите руки
в стороны на уровень плеч. Задержите дыхание на 4 с, руки отведите за
спину.
3. Сделайте выдох через рот в течение 4 с и одновременно плавно
возвратите руки в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
Второе упражнение:
1. Слегка расставьте ноги, согните тело вперед, коснитесь пальцами рук
пальцев ног. Колени держите прямыми.
2. Сделайте вдох в течение 4 с, одновременно распрямите тело, вытяните
руки вперед на уровень груди. Задержите дыхание на 4 с, в то же время
поднимите руки над головой и прогните назад.
3. Сделайте выдох через рот в течение 4-с и плавно вернитесь в
исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.
Третье упражнение:
1. Встаньте прямо, раздвиньте ноги на полметра, разведите руки в
стороны на высоту плеч.
2. Сделайте вдох в течение 4 с и затем задержите дыхание на 4 с. За
это время максимально поверните вправо тело с вытянутыми руками так, чтобы
видеть сте-иу за спиной. Ноги от пола не отрывайте.
3. Сделайте выдох в течение 4 с и плавно вернитесь в исходное
положение. Повторите упражнение 4 раза:
2 раза – в правую сторону, 2 раза – в левую.

Четвертое упражнение:
1. Лягте на спину, положив под затылок сведенные вместе ладони.
2. Сделайте вдох в течение 4 с, одновременно поднимите ноги
перпендикулярно к полу. Задержите дыхание на 4 с и в это время произведите
2 вращательных движения ногами в правую сторону.
3. Сделайте выдох в течение 4 с и одновременно плавно возвратите ноги
в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза: 2 раза – с вращением ног
в правую сторону, 2 раза – с вращением в левую.
Четвертый этап – стабилизация тонуса организма. Достигается принятием
попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 мин каждый.
Контрастность душа должна постепенно нарастать, после третьего месяца
достигнуть максимума и остаться постоянной. При этом общая
продолжительность процедуры удваивается. Начинать ее необходимо всегда с
холодного душа и заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса
заканчивается мощным повышением возбудимости нервной системы с длительно
сохраняющимся чувством свежести и бодрости во всем теле. В первые три
месяца продолжительность холодного и горячего душа – по 2 мин, на четвертом
месяце – по 3, а далее – по 4 мин.
Гимнастику Гермеса можно делать дважды в день, утром после сна как
зарядку и вечером для восстановления сил после утомительной работы, но не
позднее чем за 1,5 ч до сна. В последнем случае она делается без разминки,
а продолжительность контрастного душа уменьшается вдвое.
Итак, сейчас же, не откладывая на завтра, вы начнете заниматься по
советам мудрого Гермеса, не правда ли?

Папа, мама и я | Рязанские ведомости

Будущая чемпионка Вика Амелькина

Какой след в спортивной жизни региона оставляет семья Буковских-Луковниковых

Под знаком Гермеса – покровителя гимнастики

Нина Николаевна Буковская работает в СШОР «Юность» тренером по спортивной гимнастике и проводит в зале большую часть своей жизни.

Вся ее семья и многочисленные родственники занимаются гимнастикой и другими видами спорта. Это социальное явление вполне достойно того, чтобы о нем рассказать в надежде, что сработает схема «Делай, как они». Но даже если просто кто-то задумается над тем, что можно жить иначе, уже хорошо.
Муж Нины Буковской – Андрей Луковников – кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, всегда вел здоровый образ жизни, прививал любовь к спорту детям. Сын Сергей занимался боксом и кикбоксингом. Ему 34 года. Старшая дочь Екатерина – мастер спорта России по спортивной гимнастике, кандидат в мастера спорта по самбо и джиу-джитсу. Ей 31 год. Из спорта ребята ушли, но активно занимаются физкультурой. Муж Екатерины Андрей Виноградов – мастер спорта по самбо. Младшая дочь Нины Николаевны Валентина – мастер спорта России по спортивной гимнастике. Ей 23 года. Она окончила спортфак РГУ имени С.А. Есенина и сейчас работает в СШОР «Юность» вместе с мамой-тренером. Валентина – чемпионка ЦФО в опорном прыжке, бронзовый призер командного Кубка России.
В этих соревнованиях она выступала за сборную ЦФО вместе с будущей чемпионкой мира и Олимпийских игр Ангелиной Мельниковой, которая приезжала в гости к рязанским гимнастам в 2017 году.
У Нины Николаевны Буковской четверо внуков. Диана (10 лет) занимается спортивной гимнастикой, у нее второй взрослый разряд. Анастасия (8 лет) имеет третий взрослый разряд. Арине 6 лет. Она пока занимается в оздоровительной группе. Андрею Варламову всего 9 месяцев, но он почти ежедневно приходит в зал с мамой Валей. Муж Валентины Вадим Варламов играет в Ночной хоккейной лиге за команду «Автоимпорт».

Выбора не было

Нина Буковская во дворах поселка Керамзавод вела себя в детстве как герой короткометражного фильма по новеллам О’Генри «Вождь краснокожих». Лучше нее вряд ли кто преодолевал заборы, лазил по деревьям, кувыркался на турнике.

– Ко мне во дворе подошла соседская девочка и спросила, хочу ли я заниматься гимнастикой, – рассказывает Нина Буковская. – Она видела, как я гоняюсь с мальчишками. Сама она занималась гимнастикой в спортивной школе № 1 города Рязани. Я училась в 22-й рязанской школе. Там было два спортивных зала, в одном из которых проходили тренировки по спортивной гимнастике, действовала группа от спортивной школы № 1. Там я и начинала заниматься. Это был 1975 год. Моим первым тренером была Антонина Ивановна Экшенгер, мастер спорта СССР.
Успех не заставил себя долго ждать. Через два года Нина Буковская выполнила первый спортивный разряд, а уже в 14 лет стала мастером спорта СССР. Ее любовь к детям и спорту не оставили ей выбора в профессии – Московская государственная академия физической культуры, тренер.
Рабочая деятельность началась в манеже «Юность» в качестве лаборанта на отделении легкой атлетики. Через год Нина Николаевна – тренер по спортивной гимнастке. Нина Буковская воспитала 7 мастеров спорта России и 15 кандидатов в мастера спорта.
За свою трудовую деятельность Нина Николаевна получала благодарность Министерства спорта РФ, диплом в номинации «Лучший тренер», почетные знаки губернатора Рязанской области, почетные грамоты, благодарности минспорта Рязанской области и управления по физической культуре и спорту г. Рязани.
В прошлом году мастер спорта СССР по спортивной гимнастике, тренер высшей квалификационной категории спортивной школы олимпийского резерва «Юность», судья Всероссийской категории Нина Буковская отпраздновала юбилей.
В числе коллег и почетных гостей ее поздравил начальник управления по физической культуре и массовому спорту администрации Рязани Кирилл Сосунов. Он вручил юбиляру Почетную грамоту администрации города Рязани и ценный подарок.
Кирилл Сосунов отметил большой вклад Нины Буковской в развитие спортивной гимнастики.

Тренерские заботы

– Я считаю, что спортивная гимнастика – профилирующая для всех остальных видов спорта, – говорит Нина Буковская. – Если ребенок прозанимался два или три года спортивной гимнастикой, его с удовольствием берут в любой другой вид спорта. У гимнастов развиваются координация, внимание, смелость, ловкость, сила. Дети в гимнастику приходят лет с 5–6, у них в этом возрасте идет закладка всех физических качеств. Сейчас многие тренеры по борьбе, плаванию, фигурному катанию, спортивным танцам советуют своим начинающим воспитанникам позаниматься спортивной гимнастикой.
– А если останутся? – спрашиваю я.
Нина Николаевна улыбается. Она вряд себе позволит специально кого-то переманивать, а вот на помощь охотно придет. Немногие знают, что у нее – высшая квалификационная категория тренера по самбо.
– Десять лет я работала с борцами в бригаде тренеров Константина Николаевича Фофанова, – рассказывает Нина Буковская. – Отрабатывала акробатику, растяжку, координацию. Мне довелось работать с Али и Уали Куржевыми, когда они еще были школьниками, и с другими именитыми спортсменами. Это была середина нулевых. Потом передавала своих учеников зятю Андрею Александровичу Виноградову. Он тоже работал тренером в спортклубе «Родной край». Сейчас ведет занятия по основам самбо в детском саду «Акуленок» на улице Братиславской.
Нину Николаевну с внуками можно увидеть на спортивных площадках в рязанских дворах. Ее внучки начинают кувыркаться на площадке, к ним присоединяются местные мальчишки и девчонки, а тренер, наблюдая за ребятами, подбирает себе будущих учеников.
На конкурс по подтягиванию в Лесопарк, который ежегодно устраивает федерация воздушно-силовой атлетики Рязани, Нина Буковская пришла вместе с ребятами и их родителями. Пятилетняя Вика Амелькина подтянулась там 23 раза, одержав победу в абсолютном зачете среди женщин. Сейчас Вика подтягивается больше 20 раз, несколько минут может держать угол в висе на перекладине и свободно делает поперечный шпагат на бревне. Нина Николаевна уверена: будущая чемпионка растет.
Есть у тренера мечта – построить бы в Рязани современный зал спортивной гимнастики, как в городе Обнинске Калужской области. Тогда бы и мастеров стало больше, и международники появились бы, а там и до ЗМС недалеко. Но пока это только мечта.

Нина Буковская со своими воспитанницами Мне нравитсяНе нравится

Вячеслав Астафьев (фото)

Вячеслав Астафьев (текст)

Hermès предлагает занятия фитнесом в Вильямсбурге

Фото: Фрэнк Оудеман/FRANK OUDEMAN

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Условия и уведомление о конфиденциальности Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

ГЕРМЕС ПЛЮС | Купальник для художественной гимнастики: КОЛЛЕКЦИЯ PASTORELLI

1 5995CDBD99C39E8383C61EF07D758398.JS

1 2
 Запуск сценария 
 Начало модуля «контент» 
 Нет такого атрибута для массива (5): codice_fig
Выберите одно из следующего: название, введение, описание, show_children, изображение 
 Исходный файл ссылочного псевдонима не существует 
 Исходный псевдоним не существует, без него невозможно создать другие псевдонимы 
 Невозможно получить атрибут NULL 
 Конец модуля «контент» 
 Попытка найти доступ к сайту на основе «ita-IT», но «ita» не является допустимым RelatedSiteAccessList[] 
 скрипт End 
кэш тип PackLevel SourceFiles
A3E4EDF4062581046FB9DC3D9583EF5D_ALL. CSS CSS CSS 3 Расширение / EZABD / Design / Project / styleshe Листы / COCABIECUTTR.CSS
Удлинитель / EZABD / Design / Project / stylesheets / project.css
JS extension/ezabd/design/project/javascript/jquery-1.12.1.min.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/bootstrap.min.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/jquery.mousewheel -3.0.6.pack.js
расширение/ezabd/design/ezabd/javascript/jquery.fancybox.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/insertmedia.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/ezjsselection.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/jwplayer/jquery.swfobject.js
extension/ezabd/design/ezabd/javascript/jwplayer/jquery.jwplayer.js
extension/ezabd/design/project/javascript/jsCarousel-2.0.0.js
extension/ezabd/design/project/javascript/jquery.cookie. js
extension/ezabd/design/project/javascript/jquery. cookiecuttr.js
extension/ezabd/design/project/javascript/jquery.project.js

Дженнифер Лопес несет кошелек Hermes на 20 тысяч долларов в спортзал в Майами

Состояние Дженнифер Лопес превышает 400 миллионов долларов.

Так что неудивительно, что исполнительница It’s My Party живет роскошной жизнью, что она и доказала в четверг, отправившись в спортзал в Майами.

Ветеринар American Idol несла сумочку Hermes за 20 000 долларов после того, как достала из вишневого красного Porsche за 140 000 долларов, который Алекс Родригес подарил ей на ее 50-летие ранее в этом месяце.

Высокая собственность: Дженнифер Лопес стоит более 400 миллионов долларов.Так что неудивительно, что исполнительница «Это моя вечеринка» живет роскошной жизнью, что она доказала в четверг, когда направилась в спортзал в Майами

. вишнево-красный Porsche стоимостью 140 000 долларов, который Алекс Родригес подарил ей на ее 50-летие в начале этого месяца

Он пришел в себя: Позже ее видели со своим будущим мужем Алексом Родригесом

Лопес была одета в забавный спортивный костюм для утренней тренировки.

Мать двоих детей, которую она родила от бывшего мужа Марка Энтони, носила майку Guess черно-белого цвета.

Уроженец Бронкса уже год представляет бренд.

Актриса из Hustlers добавила блестящие черные леггинсы и совершенно новые белые кроссовки, а ее волосы были стянуты назад. Большие солнцезащитные очки не позволяли определить, накрашена она или нет.

Угадай, девочка: Лопес была одета в забавную спортивную одежду для утренней тренировки. Мать двоих детей, которую она родила от бывшего мужа Марка Энтони, носила майку Guess в черно-белом цвете

Шикарная цыпочка: актриса Hustlers дополнила ее блестящими черными леггинсами и совершенно новыми белыми кроссовками. волосы убраны назад.Большие солнцезащитные очки не позволяли определить, накрашена она или нет. Ветеринар «Оттенков синего» несла кружку «Старбакс» и держала голову опущенной

Так серьезно! Ни один из них не улыбнулся, выходя из спортзала с Дженнифер впереди и А-Родом позади

Все еще пьете кофе? Казалось, она не хотела терять свою кофеварку, потому что тоже ушла с ней

Ветеран «Оттенков синего» нес кружку «Старбакс» и держал голову опущенной.

Серьга-кольцо завершила ее стильный городской образ.И еще у нее было обручальное кольцо с большим бриллиантом от жениха Алекса, за которого она может выйти замуж к Рождеству.

Позади нее был красный Porsche, на котором она, возможно, ездила сама — звезда ранее говорила, что не водила машину 25 лет.

Увидимся: двое влюбленных были замечены уходящими вместе бок о бок

У нее действительно нет недостатков: в 50 лет большинство людей получают любовные ручки, но не певица My Love Don’t Cost A Thing

Ее подарок: Родригес поделился момент, когда он дал ей машину на своем канале YouTube.«Что подарить тому, у кого уже все есть? Вы должны быть изобретательны, — объяснил он. Ирония в том, что мы собираемся купить ей машину, но она не водила 25 лет

Родригес поделился моментом, когда подарил ей машину на своем канале YouTube.

‘Что подарить тому, у кого уже все есть? Вы должны быть творческими», — объяснил он. — Мы говорили, может быть, о машине. Ирония в том, что мы собираемся купить ей машину, но она не водила 25 лет.’

В видео Родригес завязывает глаза Лопес и выводит ее на улицу для сюрприза.

Ее реакция, когда она сняла повязку с глаз, была: «Какого черта? Это что?’ Затем она поцеловала своего будущего мужа.

Накануне Дженни и Алекс рассказали о своих тренировках в приложении Fitplan.

 Fit: за день до того, как Дженни и Алекс рассказали о своих тренировках в приложении Fitplan. Было замечено, как они выполняли различные силовые тренировки и кардиоупражнения — краткий обзор содержания, которое скоро будет выпущено. краткий обзор контента, который скоро будет выпущен.

Алекс опубликовал видео с подписью: «Сделайте следующий шаг к улучшению физической формы с @fitplan_app. Скоро будет больше отличного контента! Ссылка в биографии для подписи!»

Он добавил: @ufcgymkendall просто великолепен, и залы UFC № 2 и 3 — то, что нужно! Мидтаун… ты следующий! # 305жизнь.

Пара голов: их часто можно увидеть направляющимися в спортзал и обратно, демонстрируя свои подтянутые формы.

Видео начинается с того, что Дженнифер и Алекс спаррингуются на ринге в спортзале, небрежно болтая.

Камера вращается вокруг пары, которая смеется во время боксерского поединка.

Дженнифер выставила напоказ свой подтянутый живот в белом спортивном бюстгальтере и леггинсах с высокой талией того же оттенка.

Мать двоих детей дополнила свой образ большими золотыми серьгами-кольцами, волосами, собранными в хвост, и минимальным макияжем.

Видео начинается с того, что Дженнифер и Алекс спаррингуются на ринге в спортзале, небрежно болтая.

Музыка Джей Зи «Беги по этому городу» начинается, когда Алекс делает тренировку на полу; Видны кадры, на которых Дженнифер занимается силовыми тренировками, а Алекс использует боксерскую грушу.

Неразлучники выполняют множество других силовых упражнений, направленных на пресс, ноги, руки и спину.

В клипе также есть гостевая роль дочери Дженнифер Эмме, 11 лет; В коротком клипе видно, как Дженнифер помогает дочери убрать волосы назад.

Невероятно: Дженнифер продемонстрировала свою подтянутую фигуру во время тренировки

Днем ранее Дженнифер и Алекс выходили из того же спортзала с Эмме; Дженнифер держала дочерей за руку, когда они выходили из спортзала.

Fitplan повторно опубликовал видео Алекса и подпись, добавив: «Кто готов для нас отказаться от Fitplan A-Rod?»

Они не уточнили, когда контент будет доступен в приложении.

Приложение Fitplan было создано Лэндоном Гамильтоном и Кэмом Спеком; человек может подписаться на приложение за 15,99 долларов в месяц, 7,99 долларов в месяц в течение одного года или 14,99 долларов в квартал.

Семья прежде всего: у Дженнифер также есть сын по имени Макс — он брат-близнец Эмме; она делит своих детей с бывшим мужем Марком Энтони; У Алекса двое детей от предыдущего брака с Синтией Скуртис: дочери Наташа, 14 лет, и Элла, 11 лет; в Израиле этим летом

В приложении представлены программы тренировок от различных тренеров, включая пошаговые видеоинструкции, а также возможность отслеживать свой прогресс.

Дженнифер и Алекс обручились в начале марта 2019 года во время отпуска на Багамах; бывший янки встал на одно колено с кольцом с бриллиантом изумрудной огранки весом 16 карат, стоимость которого оценивается в 4,5 миллиона долларов.

Они начали встречаться в марте 2017 года.

У Дженнифер также есть сын по имени Макс — брат-близнец Эмме; она делит своих детей с бывшим мужем Марком Энтони.

У Алекса двое детей от предыдущего брака с Синтией Скертис: дочери Наташа, 14 лет, и Элла, 11 лет. видел в начале августа

Классическая мифология: Маленький негодяй: Гермес

Маленький негодяй: Гермес

Вестник и посланник богов, Гермес был подобен глотку свежего воздуха на горе Олимп.Ибо Гермес, дружелюбный, симпатичный молодой бог, стал покровителем не только путешественников и торговцев, но и воров и мошенников.

Сын Зевса и Майи (дочери титана Атласа), Гермес родился в пещере на горе Киллена в Аркадии на юге Греции. Вскормленный нимфой Киллен, не по годам развитый мальчик рос невероятно быстро. Через несколько часов после рождения он вышел из своей пещеры, убил черепаху и натянул на нее семь струн из овечьих кишок, чтобы построить первую лиру.Затем он быстро научился играть.

В тот же день малыш Гермес ускользнул из поля зрения матери и отправился на поиски приключений. Оказавшись на пастбищах богов, Гермес импульсивно украл 50 коров у Аполлона, тогда еще пастуха богов. Хотя он пробыл на свете меньше суток, Гермес уже обладал хитрым умом. Он замаскировал свои следы, сколачивая «обувь»? из коры упавшего дуба. Чтобы его было еще труднее выследить, он запутал след стада, отгоняя коров назад и пересекая песчаные места, не оставляющие следов.

Во время перегона скота он наткнулся на старика по имени Баттус. Гермес купил молчание старика, но молодой бог сомневался, что он может доверять незнакомцу. Поэтому он переоделся и вернулся, предлагая награду за любые новости об украденном скоте. Баттус быстро продал его, рассказав ему все, что знал, поэтому Гермес наказал старика, превратив его в камень.

У реки Алфей Гермес остановился, чтобы принести в жертву двух коров. В очередной раз он продемонстрировал свою хитрость, сжигая копыта и головы, чтобы не оставить следов своих действий.Спрятав коров, Гермес вернулся домой, проскользнул в замочную скважину, снова надел свои пеленки и лег спать. Несмотря на попытку обмана, Гермес не обманул Майю. Его мать предупредила его, что боги рассердятся на его шалости.

Тем временем Аполлон искал по всему миру, но не смог найти своих коров. Предзнаменование привело его в пещеру, где он нашел Гермеса. Мальчик-бог притворился невиновным, поклявшись головой своего отца, что он не украл коров. Однако он, возможно, слишком много протестовал, когда заявил, что даже не знает, что такое корова.

Аполлон, не поверив мошеннику, отнес Гермеса к Зевсу и обвинил его в краже. Хотя он нашел дьявольщину своего сына забавной, Зевс побудил Гермеса признаться и привести Аполлона к стаду. Когда Аполлон заметил двух зарезанных коров, Гермес объяснил, что разделил мясо на 12 равных частей для богов. Подняв бровь, Аполлон спросил, кто такой двенадцатый бог. ?Мне, конечно,? признал не столь скромного, но милого Гермеса. Сообщается, что это была самая первая жертва плоти богам.

Пока Аполлон собирал свое стадо, Гермес заиграл на своей новой лире. Очарованный музыкой — и песней, которая льстила Аполлону за его ум, благородство и щедрость, — старший бог предложил обменять все стадо коров на лиру младшего бога.

Гермес согласился и тут же приступил к изготовлению еще одного музыкального инструмента для своего развлечения: свирели. Не менее очарованный этим инструментом, Аполлон попросил Гермеса назвать его условия для него. Гермес согласился обменять его на золотой посох Аполлона — а вместе с ним и на честь быть богом скотоводов и пастухов — а также на обучение от старых кормилиц Аполлона тому, как использовать гальку для предсказания будущего.

Когда Зевс призвал Гермеса на Олимп, чтобы упрекнуть его за воровство и ложь, Гермес пообещал, что никогда больше не будет лгать, если Зевс назначит его своим посланником и глашатаем. Зевс быстро принял это предложение и сказал своему сыну, что в его обязанности также будет входить защита путешественников, продвижение торговли и заключение договоров.

Что за жизнь!

Гермесу также приписывают помощь Судьбе в изобретении греческого алфавита. Сообщается, что он самостоятельно изобрел музыкальную гамму, астрономию, бокс и гимнастику.

Чтобы обеспечить быструю доставку своих сообщений, Зевс подарил Гермесу золотые крылатые сандалии, быстрые, как ветер. Он также дал юному богу круглую шляпу для защиты от дождя и посох глашатая. Брат Зевса Аид вскоре попросил Гермеса также стать его глашатаем. После этого Гермес, как вестник смерти, осторожно собирал мертвых и проводил их в подземный мир.

Гермес не навсегда остался мальчиком. Бог породил несколько детей. Среди них было несколько человек, которые проявили по крайней мере одну из его наиболее характерных черт:

Как вестник Зевса, Гермес сдержал свое обещание не лгать. (С другой стороны, он не всегда говорил всю правду.) В благодарность Зевс сделал Гермеса своим самым постоянным спутником. Всякий раз, когда Зевс посещал Землю, Гермес шел с ним.

Хотя обычно Гермес маскировался, он часто посещал Землю и в одиночку. Несмотря на свое плутовство, Гермес действительно любил помогать путешественникам. Его добрые дела не остались незамеченными смертными Земли. Вскоре каждый путник, который заблудился или пострадал от каких-либо трудностей, призвал Гермеса на помощь. И чаще всего бог быстро прибывал, чтобы избавить их.

Выдержка из The Complete Idiot’s Guide to Classical Mythology 2004 Кевина Осборна и Даны Л. Берджесс, доктора философии. Все права защищены, включая право на полное или частичное воспроизведение в любой форме. Используется по договоренности с Alpha Books , членом Penguin Group (USA) Inc.

Чтобы заказать эту книгу непосредственно у издателя, посетите веб-сайт Penguin USA или позвоните по телефону 1-800-253-6476. Вы также можете приобрести эту книгу на Amazon.com и в Barnes & Noble.

Как смотреть Байлза, Чайлза и все токийские Олимпийские игры по гимнастике

Любители художественной гимнастики могут от радости удвоить щуку Юрченко: Олимпийские игры в Токио наконец-то приземлились.

Первое соревнование по художественной гимнастике – квалификация среди мужчин – начнется через несколько часов после церемонии открытия в пятницу, 23 июля. Симона Байлз, ее напарник по тренировкам в Техасе Джордан Чайлз и остальные члены сборной США, покорившие сердца жителей Северного Техаса на Национальном чемпионате в прошлом месяце – начинают поиски золота.

Благодаря современным технологиям наблюдать за каждым олимпийским соревнованием по гимнастике из Токио и легко (столько вариантов!), и сложно (эта разница во времени 14 часов!), но вполне возможно.

Независимо от того, являетесь ли вы цифровым стримером или традиционным телезрителем, знайте это в первую очередь: NBC владеет покрытием. Только NBC и связанные с ней каналы и сайты, такие как NBCSN и Peacock, транслируют Игры.

  • Вы можете транслировать соревнования в прямом эфире и смотреть повторы через Peacock, NBCOlympics.com и NBC Sports в Интернете или загрузив приложения на свой SmartTV или цифровое устройство. (Большая часть программ Олимпийских игр в Токио будет бесплатной.)
  • Вы также можете настроиться на олимпийские каналы на Sling TV, YouTube TV и получить доступ к трансляции с помощью подписки Hulu + Live TV.
  • На местном уровне все телетрансляции гимнастики будут транслироваться на NBC 5.

Ниже приведено ежедневное расписание мужских и женских соревнований по спортивной гимнастике, когда их транслировать в прямом эфире, а когда смотреть позже в рамках телетрансляции NBC.Все время CDT.

Познакомьтесь с командой США здесь.

(Примечание: в начальных квалификационных раундах сборная США будет соревноваться в Подразделе 3, но, поскольку нам нравится расширять границы соревнования, мы перечисляем здесь все команды. )

Пятница, 23 июля

Мужчины. Квалификация  (Командные соревнования за место в финале; гимнасты также соревнуются за места в финалах многоборья и снарядов.)
Подраздел 1 — Смешанная группа 1 (Румыния, Хорватия, Малайзия, Новая Зеландия, Беларусь, Ирландия), Украина, Олимпийский комитет России, Китай, Смешанная группа 3 (Нидерланды, Израиль, Кипр, Египет), Испания
Прямая трансляция: 20:00
Смотреть позже: NBC, суббота, 24 июля, 1:45- 17:00 и 19:00–22:30

Суббота, 24 июля

Мужчины. Квалификация
Подраздел 2 — Швейцария, Бразилия, Великобритания, Смешанная группа 6 (Гонконг, Мексика, Армения, Канада, Болгария, Нигерия, Греция), Япония, Смешанная группа 4 (Вьетнам, Австралия, Казахстан, Швеция) , Албания, Куба)
Прямая трансляция: 00:30
Смотреть позже:  NBC, 13:45–17 и 19–22:30

Мужчины. Квалификация
Подраздел 3 — США , Германия, Китайский Тайбэй, Смешанная группа 5 (Турция, Италия, Филиппины), Смешанная группа 2 (Франция, Узбекистан, Норвегия, Литва, Азербайджан), Южная Корея
Прямая трансляция: 5:30
Смотреть позже: NBC, с 13:45 до 17:00 и с 19:00 до 22:30

Женщины. Квалификация (Командные соревнования за место в финале; гимнастки также соревнуются за места в финалах многоборья и снарядов.)
Подразделение 1 — Италия, смешанная группа 3 (Украина, Хорватия, Китайский Тайбэй, Куба, Азербайджан), Япония, смешанная группа 6 (Аргентина, Индия, Сингапур, Каймановы острова, Чехия)
Прямая трансляция: 8 pm
Смотреть позже: NBC, воскресенье, 25 июля, 18-20:30

Женщины. Квалификация
Дивизион 2 — Китай, Великобритания, Смешанная группа 7 (Южная Африка, Ирландия, Австрия, Шри-Ланка), Олимпийский комитет России , Воскресенье, 25 июля, 18:00–20:30

Воскресенье, 25 июля

Женщины. Квалификация
Подразделение 3 — США , Смешанная группа 8 (Ямайка, Перу, Польша, Чили, Турция), Нидерланды, Смешанная группа 1 (Австралия, Румыния, Португалия, Словакия)
Прямая трансляция: 1:10
Смотреть позже:  NBC, воскресенье, 25 июля, 18–20:30

Женщины. Квалификация
Подразделение 4 –  Канада, Смешанная группа 4 (Израиль, Швейцария, Узбекистан, Коста-Рика, Малайзия), Франция, Испания , 25 июля, 18-20:30

Женская квалификация
Подраздел 5 — Смешанная группа 5 (Южная Корея, Норвегия, Мексика, Венгрия), Германия, Смешанная группа 2 (Египет, Бразилия, Швеция, Беларусь), Бельгия
Прямая трансляция: 6:20
Посмотреть позже:  NBC, воскресенье, 25 июля, с 18:00 до 20:30

Понедельник, 26 июля

Командный финал среди мужчин  (Восемь лучших команд по итогам квалификационных раундов; награждены медалями. )
Прямая трансляция: 5:00
Смотреть позже: NBC, 19:00–20:30

вторник, 27 июля

Женский командный финал (Восемь лучших команд по итогам квалификационных раундов; вручение медалей.)
Прямая трансляция: 5:45
Смотреть позже: NBC, 19:00-23:00

Среда, 28 июля

Финал индивидуального многоборья среди мужчин  (24 лучших гимнаста по итогам квалификационных раундов соревнуются в финале индивидуального многоборья среди мужчин; награждены медалями.)
Прямая трансляция: 5:15
Смотреть позже: NBC, 19-22:30

Четверг, 29 июля

Финал женского индивидуального многоборья  (24 лучших гимнастки соревнуются в финале женского индивидуального многоборья; награждены медалями.)

Воскресенье, 1 августа

Финалы соревнований среди мужчин и женщин (мужчины: вольные упражнения и конь, женщины: опорный прыжок и брусья; награждены медалями. )
Прямая трансляция: 3:00
Смотреть позже: NBC, 9:45–17:00, 18:00–22:30

Понедельник, 2 августа

Финалы соревнований среди мужчин и женщин (мужчины: кольца и опорный прыжок, женщины: вольные упражнения; вручение медалей.) pm

вторник, 3 августа

Мужчины и женщины, финальные соревнования (мужчины: брусья и перекладина, женщины: бревно; вручение медалей.)
Прямая трансляция: 3:00
Смотреть позже: NBC, с 11:00 до 16:00, с 19:00 до 22:30

Источники: NBCOlympics.com, Today.com, Olympics.com

The T List: шесть вещей, которые мы рекомендуем на этой неделе

Добро пожаловать в T List, информационный бюллетень от редакторов T Magazine. Каждую неделю мы делимся вещами, которые едим, носим, ​​слушаем или о которых мечтаем сейчас. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы найти нас в своем почтовом ящике каждую среду. Вы всегда можете связаться с нами по телефону tlist@nytimes.com .


Yasmin Sewell’s Beauty Regimen

Первое, что я делаю утром, это наношу очищающее масло Votary Super Seed Cleansing Oil и использую инструмент гуа-ша Rose Quartz Beauty Restorer от Hayo’u — я научилась делать гуа-ша из руководств с Кэти Бриндл во время самоизоляции. Затем я наношу сыворотку Skin Reset от Emma Lewisham и успокаивающее увлажняющее средство для лица и шеи от Sodashi. Если у меня есть время, я буду заниматься цигун в течение 20 минут; это китайская практика выполнения ряда поз, связанных с различными органами тела, и увеличения там энергии.Все наши ароматы основаны на эмоциях, которые они вызывают; Я выбираю свой в зависимости от того, какое настроение я хочу вызвать в этот день. Я много ношу I Am Verdant — это похоже на заряд энергии — и Magnetic 70; это очень мужественно и сильно. Наша свеча и ладан Ember, дымные и древесные, с березой и ладаном, очищают от негативной энергии. я не ношу много косметики; может быть, консилер Secret Camouflage от Laura Mercier под глаза. Уход за моей кожей с помощью ухода за лицом — это больше, чем я занимаюсь.У меня был один и тот же специалист по уходу за лицом, Вайшали, здесь, в Лондоне, уже 15 лет. Мое инфракрасное одеяло для сауны — лучшая вещь, которую я когда-либо покупал: каждый раз, когда я немного заболеваю, я чувствую себя лучше после его использования. Когда у тебя кудрявые волосы, это целое дело. Если они сильно вьются, я использую Olaplex No. 6 Bond Smoother и смываю шампунем Purology Hydrate Shampoo и кондиционером Dizziak Deep, которые разглаживают волосы. Если через несколько дней волосы немного потускнели и я не хочу их мочить, я распыляю Bumble & Bumble Curl Reactivator. Я люблю ночную ванну, и, поскольку я австралийка и запах эвкалиптового масла вызывает у меня ностальгию, я окроплю его водой.Или я добавлю малейшую каплю масла для ванн Olverum, и весь мой дом будет пахнуть им. Я нашел эту невероятную отшелушивающую рукавичку в аптеке в Западном Лондоне, и она намного сильнее, чем все, что я пробовала. Я очень предан In Fiore, а их Fleur Vibrante — мое волшебное зелье. Я тоже люблю их масла для тела. Я ложусь спать, пахнущий букетом цветов.


Тилли Макалистер-Смит

Лиля Турки, креативный директор швейцарско-тунисского происхождения, и ее муж Антонио Фацио, швейцарско-итальянский дизайнер, начали коллекционировать керамику более десяти лет назад, посещая рынки и дилеров по всему миру.Во время пандемии они в основном были ограничены своей квартирой в Бруклин-Хайтс, и у них наконец-то появилось время подвести итоги из 600 с лишним предметов, которые они накопили, и приступить к чистке, реставрации и фотографированию каждого предмета. Вскоре после этого они запустили Archyvio, интернет-магазин и базу данных уникальных находок, включая редкого керамического кота Джо Понти, вазы Гуннара Нилунда 1950-х годов и квадратный чайник Signe Persson-Melin. Поиск на сайте возможен в первую очередь по цвету, интерфейс, который был важен для пары, которая сейчас живет в Швейцарии.«Так было более эмоционально», — говорит Турки. «Мы хотели начать разговор с чего-то простого». От 135 долларов, archyvio.com .


visit This

Превратите беговую дорожку в подиум

Одежда для тренировок, возможно, прошла долгий путь со времен головных повязок и гетров, но на этой неделе Hermès выводит идею хорошо выглядеть в середине пота на новый уровень. с HermèsFit, специально созданным тренажерным залом в Вильямсбурге, Бруклин. С нояб.С 4 по 7 французский роскошный дом предлагает серию бесплатных тренировок, во время которых гости смогут опробовать и примерить некоторые из своих самых знаковых аксессуаров. В светлое время суток будут занятия йогой с позами на шарфах, занятия по кикбоксингу для тех, кто носит спортивные эмалевые браслеты, и уроки техники растяжки с использованием кожаных ремней. Ночью боксерский ринг, окрашенный в фирменный оранжевый цвет Hermès, превращается в сцену для живых выступлений и выступлений ди-джеев. наборы. А для тех, кто не сможет потом расстаться со своим реквизитом, магазин на территории отеля предложит выбор последних косметических продуктов и аксессуаров бренда. Запись на фитнес по телефону hermes.com .


напиток Это

Вина Золотого часа

Друзья детства Марианна Фабр-Ланвен и Тома Делод выросли в окружении солнца и моря на семейных виноградниках на юге Франции, поэтому неудивительно, что их возможное сотрудничество — коллекция вин из трех бутылок под названием Souleil Vin de Bonté — воплощает некую стихийную радость жизни. Все три купажа, обозначенные просто Le Rouge, Le Rosé и Le Blanc, теперь доступны в США, представляют собой экологически чистые вина по доступной цене, подходящие для еды, которые идеально подходят в качестве аперитивов в сочетании с деревенскими закусками: Le Rouge с чоризо и оливками каламата, скажем, или Le Розе с консервированными сардинами.Пара также разделяет страсть к сохранению океана, и часть доходов пойдет в 5 Minute Foundation. Говорит Фабр-Ланвен: «Мы хотели сказать, что вы можете развлекаться и быть немного веселым, делая добро». От $14, convivewines.com .

Мода в значительной степени сосредоточена на том, что будет дальше, поэтому для модельера и режиссера Тома Форда ретроспективный взгляд на свою карьеру в его последней книге, когда он приближался к своему 60-летию, был редким, «катарсическим» опытом, говорит он.В то время как «Том Форд», выпущенный в 2004 году, провел свое время в Gucci и YSL, «Том Форд 002», который выйдет 10 ноября, фокусируется на его одноименном бренде, запущенном в 2005 году, наряду с его предприятием в кинопроизводстве с номинированные на премию «Оскар» фильмы «Одинокий мужчина» и «Под покровом ночи». Верная фордовской форме, книга представляет собой гламурное произведение с глянцевыми фотографиями всех, от Тимоти Шаламе до Мишель Обамы, в украшениях дизайнера. Тем временем интервью с модным критиком Бриджит Фоули освещает внутренний мир Форда, в том числе его отношения с сыном Джеком и 35-летним мужем Ричардом Бакли, который скончался в сентябре и которому, наряду с Джеком, посвящена книга. 135 долларов, tomford.com .


одежда Этот

Shetland Chic

Наконец-то наступили холода, и пришло время запастись базовыми элементами осеннего гардероба, такими как пальто оверсайз, эффектные ботинки и, наконец, свитер Fair Isle. Апре-ски дежурство, знакомые узоры которого ассоциируются с мгновенным уютом, в последнее время мигрирует на подиумы, появляясь в бесчисленных осенних коллекциях. Weekend Max Mara и Valentino предлагают классические исполнения с рисунком «плечо к плечу» прямо под вырезом; Tory Sport следует этому примеру, но с водолазкой для дополнительного тепла.Приталенный силуэт Paco Rabanne и объемные рукава Stine Goya сочетают грубость с женственными штрихами. И потертая ткань Balenciaga, и высокая горловина и длинные рукава MM6 Maison Margiela подталкивают сонную классику к более альтернативным направлениям.


Из инстаграма T

Filipino Comfort Food

Джей Ло и ее гималайская спортивная сумка Hermès!

Как суперновинка таланта и стиля, Дженнифер Лопес, создающая заголовки, не является чем-то необычным… но на этот раз шум не из-за ее выступления или свиданий, а из-за ее сумочки!

Актриса и певица, а вскоре станет «бизнес-магнатом», недавно произвела фурор, когда ее заметили с сумкой Hermès Himalayan Birkin в спортзале! Как известно, гималайская сумка Birkin считается Святым Граалем сумок. Читайте: The Hermès Himalayan: ответы на все ваши вопросы . Himlayan Birkins обычно продаются на аукционах по цене от 100 000 до 400 000 долларов. Бриллиантовая гималайская Birkin 30 была продана на аукционе в 2017 году за 383 000 долларов. аксессуар ее искрометного чувства стиля.

С ним всегда в моде Джей Ло надела спортивный ансамбль темно-бордового/винного цвета и соединила его с инкрустированной кристаллами маской для лица от Masqd и блестящей кружкой Coach – создавая заявление стиля, которое заставляет нас таращиться в страхе.

В случае, если вы мечтаете о такой сумке для себя, гималайская сумка Hermès выставлена ​​на продажу на текущем аукционе предметов роскоши в Гринвиче. Это гималайская сумка Kelly размера 32 (без бриллиантов (больше подходит для спортзала, LOL). Аукцион продлится до 17 декабря. Для получения подробной информации посетите The Greenwich Luxury Auction page .

У Дженнифер Лопес , как сообщается, в прошлом тоже видели с дизайнерскими сумками в спортзале! Вернитесь в 2018 год, когда ее заметили в спортзале с индивидуальной сумкой Candystud Quilted Red Valentino стоимостью около 2875 долларов. Теперь это меркнет по сравнению с ее недавней любимой спортивной сумкой! Но опять же, чего еще можно ожидать от одной из величайших икон стиля нашей жизни.

Согласно сообщениям Дженнифер готова запустить свою линию средств по уходу за кожей под названием JLo Beauty, которая доступна для предварительного заказа до ее запуска 1 января 2021 года.

Желаем суперзвезде удачи в ее новом предприятии. (Как будто ей это действительно нужно… мы видим, вы уже ищете красотку Джей Ло!)

Прочтите соответствующие статьи ниже:

5 влиятельных женщин, которые носят гималайскую биркин
Ее Высочество: гималайская биркин Hermes
Кайли Дженнер дарит Крис Дженнер алмазную биркин на ее 64-й день рождения

Фото: MIAMIPIXX/VAEM/BACKGRID Через Harpers Bazaar; VAEM / BACKGRID через Instyle

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *