улучшение зрения без очков с помощью упражнений по методу Бейтса
Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть
В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.
Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.
На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.
Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.
Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.
Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.
Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.
Правдива ли теория Бейтса
Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.
Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.
Гимнастика Бейтса для глаз
Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.
Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.
Пальминг
Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой. Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.
Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.
Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.
Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.
Упражнения для глаз
После пальминга можно приступать к основным упражнениям:
1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.
2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.
3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.
4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.
5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.
6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.
7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.
8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.
9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.
10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.
Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.
Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса
Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:
- Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
- Повышенное внутриглазное давление;
- Отслоение сетчатки или его риск;
- Слабые сосуды глаз.
Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.
Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.
Запишись на бесплатную проверку зрения
Выводы
Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.
Гимнастика глаз для улучшения зрения
Конечно, автоматическая регулировка цветовой температуры монитора и принудительные перерывы в работе за компьютером, это все хорошо и безусловно полезно, но затрагивает лишь профилактическую сторону насущного для многих пользователей вопроса сохранения здоровья при ежедневном многочасовом использовании ПК.
Тема этого обзора — гимнастика глаз для улучшения зрения. Потратил много времени, чтоб собрать десяток наиболее, как мне кажется, полезных видео из сети Интернет со специальными упражнениями для глаз от различных специалистов и знатоков, чтоб не тратили время на длительные поиски, а сразу взялись восстанавливать «способность воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона» (Википедия) 🙂 .
Гимнастика глаз для улучшения зрения
Как оказалось, гимнастика глаз для улучшения зрения не такой уж и простой, однозначный метод восстановление дара четкого видения всего нас окружающего — есть несколько методик, мнений и нюансов (обязательно посмотрите парочку последних видео из подборки ниже).
Естественно, просмотреть все 12 видео-упражнений для глаз и выбрать одно (для занятий) в один присест не сможете, поэтому рекомендую сделать визуальную закладку в браузере на эту статью и заглядывать сюда по мере желания или возможности.
Разбил видео с упражнениями на несколько блоков:
- с пояснениями и «поучениями» от специалистов или просто знатоков в этой области
- без лишних разговоров — только сама гимнастика глаз для улучшения зрения
- немного экстравагантные и неординарные методы восстановления зрения
- рекомендации по правильному выполнению упражнений для глаз
Чтоб не заморачивать лишней болтовней, позволю себе добавлять к видео лишь короткие аннотации. Итак, поехали…
Гимнастика для глаз от специалистов и считающих себя таковыми
Пусть первым видео с упражнениями для улучшения зрения будет от «Биохакера» , как он себя называет в сети Интернет (про никнеймы писал). Оно на данный момент времени самое свежее и вообще, хорошо структурированное, наглядное, динамичное…
…
…
Вторым будет знаменитая гимнастика Макеева для лечения (профилактики) близорукости, дальнозоркости и астигматизма…
Эстафету подхватывает комплекс видео-упражнений от профессора Жданова…
Читайте также на сайте:
…
…
Полезное видео от канала «Супердети» о том, как улучшить зрение ребенка…
Упражнения для улучшения зрения от некоего жизнерадостного Сержа «на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз» …
Упражнения для улучшения зрения без лишних слов
Если не нужны «поучатели» и утомляет их болтовня — подборка видео с «автоматической» гимнастикой для глаз наверняка понравится.
Первым в этом перечне пусть будет зарядка для глаз Relax — это запись программы, которой пользуются офтальмологи для профилактики спазма аккомодации, пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и детской миопии (близорукости).
Кстати, в комментариях к видео люди говорят, что еще несколько лет назад платили немалые деньги, чтоб просто посмотреть это видео в кабинете врача (в программе Relax) 😉 .
Расположитесь в метре от монитора и запускайте данную гимнастику для глаз…
…
…
Также мне лично понравилась следующая гимнастика глаз для улучшения зрения, что разместил ниже — вот, что про нее пишут в описании…
Советую сделать звук тише или выключить вообще…
Экзотические методы улучшения зрения
Не помогают вышеуказанные упражнения для улучшения зрения и гимнастики для глаз? Тогда мы идем к Вам… с неординарными решениями! 🙂
Что скажете про 3D тренажер для глаз?
Может «зайдет» лучше всех гимнастик и упражнений стимуляция и усиление энергетических потоков, в зрительных буграх…
…
…
Ну и «контрольный в голову» — синхронизация мозга (музыкальная терапия или улучшение зрения звуком). Без комментариев…
Основные ошибки и рекомендации от Евгения Слогодского
Очень рекомендую выслушать до конца мнение и советы Евгения Слогодского по всем подобным (на самом деле однотипных) гимнастикам и упражнениям, которых сотни уже в сети Интернет наклонировали…
…
…
Между прочим, описывал на сайте специальную полезную компьютерную программу (таблицу) для коррекции зрения — рекомендую ознакомиться, кто еще не успел. Там же можно пройти занимательный тест «Насколько у тебя хорошее зрение» 😉 .
До новых полезных компьютерных программ, советов, сервисов и интересных приложений для Андроид.
Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 11-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU
Я только обозреваю программы!
Любые претензии — к их производителям!
Все комментарии проходят модерацию
Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве
Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.
“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”* Исходное положение (далее – и.п.).
Упражнение №1 “Большие глаза”:и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
Упражнение №2:и.п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение №3 “Шторки”:и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение №4:и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.
и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение №6:и.п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
Упражнение №7:и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
Упражнение №8:и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение №9 “Метка в стекле”:Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение №10 “Массаж”:Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение №11 “Гидромассаж”:Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение №12 “Стреляем глазами”:1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
Гимнастика для глаз. Видео
Для многих людей, идея. что они могут исправить свои глазные заболевания без очков, контактных линз, лекарств или хирургии — это мечта длинною в жизнь.
Я говорю о вере в то, что можно повысить свое зрение с помощью упражнений, расслабляющих техник, массажа глаз.
Есть методики тренировки аккомодации, гимнастики и глазные тренажеры, которые по сегодняшний день используются в нашей стране и некоторых странах бывшего СССР и даже назначаются врачами.
Добавлено новое видео посвященное гимнастике для глаз. Гимнастика рекомендуется очень часто.
Эффективность гимнастики при близорукости, дальнозоркости, астигматизме сомнительна. В 2004 году Американская Академия Офтальмологии опубликовала обзор различных исследований зрительных гимнастик, упражнений для глаз, миорелаксирующих упражнений, различных видов массажа глаз. Не было выявлено никакого очевидного эффекта, что эти методики хоть как то влияли позитивно или негативно на остроту зрения при аномалиях рефракций.
Когда мы говорим о гимнастике, о самом значении этого слова, мы подразумеваем комплекс физических упражнений, которые способствуют повышению физической силы, улучшению навыков или просто поддерживают в рабочем состоянии мышцы при малоподвижном образе жизни.
Некоторые люди верят, что гимнастика может быть эффективна при близорукости, дальнозоркости, астигматизме.
Многие помнят, как им в детстве врач выписывал гимнастику с меткой на стекле, или выдавал комплекс упражнений для выполнения каждый день, который был призван замедлить прогрессирование миопии или даже улучшить все показатели.
Вера в гимнастику в офтальмологии сродни вере в витамины. И то и другое просто принимается на веру и считается рутинным назначением. Я сталкиваюсь с искренним непониманием, когда говорю пациентам, что гимнастика и витамины — не нужны.
Обычно гимнастику рекомендуют тогда когда надо поддержать физическую форму человека, которому не хватает физической активности в обычной жизни. Существует гимнастика по медицинским показаниям в реабилитации. Однако, даже у самого малоподвижного человека — мышцы глаза постоянно находятся в движении. В такой ситуации еще как то дополнительно рекомендовать их разрабатывать может оказаться лишенным смысла. Нет никаких достоверных данных, что этого движения им не хватает
Есть основная причина по которой не стоит делать гимнастику глаз, она заключается в том, что близорукость, дальнозоркость и астигматизм просто не связаны ни с мышцами, ни с тонусом, ни с их недостаточной тренированностью. Т.е если мы говорим, что гимнастику мы делаем тогда, когда есть недостаточная тренированность, или гиподинамия. то применимо к близорукости, дальнозоркости и астигматизму, можно сказать, что тренированность и гиподинамия просто не имеет отношения к генезу этих проблем. Несмотря, на то, что этой причины уже вполне достаточно, мы обсудим и остальные.
В 2005 году Офтальмологический Департамент Christchurch Hospital опубликовал обзор сорока трех исследований по упражнениям. Никакого эффекта выявлено не было.
В 1982 году было проведено исследование, которое показало, что возможное повышение остроты зрения после компьютерных тренировок зрения связано с «эффектом контактной линзы», который возникает из-за слезной пленки.
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Описание гимнастики для глаз по методике Э.С.Аветисова
Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.
Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.
Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.
Данные упражнения очень полезны при лечении близорукости у детей.
Гимнастика для глаз. Как снять усталость глаз от компьютера – Академия Здоровья
Вы много проводите времени за компьютером и ваши глаза устают? Вам поможет гимнастика для глаз. Делайте её каждый раз, когда почувствуете напряжение и усталость в глазах. Просто прервите работу и уделите пару минут для восстановление зрения.Плейлист с тренажерами для улучшения зрения
youtube.com/watch?v=YFBbUzDtgu…
Гимнастика для глаз
Делайте это упражнение в сидячем положении,
позвоночник прямой. Расслабьте ваше тело максимально. Откройте глаза и смотрите прямо перед собой, концентрируясь на глухую стену или любую другую поверхность вдали. Теперь, глазами, рисуйте алфавит.
Во время исполнения этого упражнения не двигайте
головой и не напрягайте мышцы шеи.
Широкое разнообразие движений во время рисования
букв алфавита тренирует разные глазные мышцы, в следствие чего происходит восстановление зрения.
Нарисуйте как можно больше букв, однако следите за тем, чтобы не было напряжения на лице и в шее.
Далее, энергично потрите ладони вместе в течение 10 секунд, чтобы
Они стали горячими. Теперь закройте и расслабьте глаза, затем прикройте их тёплыми ладонями. Не должно быть никакого
давления на глаза. Постарайтесь заблокировать ладонями весь свет, который может проникать сквозь пальцы, чтобы глаза были в полной темноте. Теперь сделайте три медленных глубоких вдоха в таком положении.
ПОДПИШИТЕСЬ на Академия здоровья: bit.ly/2Cr5jTe
ССЫЛКА на это видео: youtu.be/YFBbUzDtguY
ПОХОЖИЕ видео: #гимнастикадляглаз #какулучшитьзрение #упражнениядляглаз
ВИДЕО ПО ТЕМЕ
► Как Улучшить Зрение по методу Бейтса. Тренажер для глаз
youtu.be/t1_LmPoJTI0
► Спираль. Улучшение Зрения и Гимнастика Для Глаз
youtu.be/kntPlefl91k
► 10 Упражнений Как Улучшить Зрение. Онлайн Тренажер Для Глаз
youtu.be/bpSQu-CP2ZQ
НАШИ СТРАНИЦЫ
instagram.com/ak_zdorovya
facebook.com/akademiyaz
imbf.org/akademiya-zdorovya
t.me/akademz
Гимнастика для глаз: 10 лучших упражнений :: Здоровье :: РБК Стиль
© Amanda Dalbjörn/Unsplash
Автор Ульяна Смирнова
01 февраля 2021
Во время долгой и сосредоточенной работы с гаджетами могут появиться дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Устранить их, а заодно и укрепить мышцы глаз, позволяет специальная зрительная гимнастика.
Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.
Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.
1. Мягко надавите на веки
Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.
2. Выгляните на улицу
Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.
3. «Нарисуйте» буквы
Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.
4. Подключите боковое зрение
Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа
Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.
6. Крепко зажмурьтесь
Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.
7. Посмотрите сквозь пальцы
© aki tolentino/unsplash
Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.
8. Сфокусируйте взгляд
Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.
9. Вытяните шею
Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.
10. Сделайте пальминг
Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.
Комментарий врача
Оксана Агеенкова, руководитель клиники офтальмологии GMS Clinic
Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.
- Правильное освещение. Зрительная нагрузка в темноте – это вредно. В полумраке зрачок расширяется, увеличивается внутриглазное давление. В темноте наши глаза испытывают нагрузку сильнее, чем обычно. В большей степени страдают мышцы, обеспечивающие аккомодацию (способность глаза четко различать предметы) глаза. Свет должен рассеиваться по комнате равномерно, а рабочее место должно быть дополнительно подсвечено.
- Увлажнение. Комфортная для глазной поверхности температура в помещении — 18–20°С и влажность 45–60%. При любой нагрузке мы реже моргаем, поверхность глаза плохо смачивается и не получает должного увлажнения, особенно в зимнее время года. При синдроме сухого глаза обязательно нужно использовать увлажняющие капли.
- Отдых и прогулки на свежем воздухе. По данным последних исследований, нейробиологами было доказано, что активная выработка дофамина в структурах сетчатки глаза(нейронах, колбочках и палочках) происходит при дневном свете. Он благотворно влияет на удлинение и увеличение глазного яблока, способствует сохранению и здоровью глаз. Залог хорошего зрения – ежедневная прогулка в дневное время продолжительностью не менее 90 минут. Балуйте и заботьтесь о себе ежедневно.
- Рациональное питание. Это один из факторов, которые способствуют хорошему зрению. Употребление жиров и витаминов группы В. Регулярное употребление полезных жиров помогает сохранить остроту зрения в пожилом возрасте. Рыба, авокадо, масла, яйца и тд. способствуют выработке секрета мейбомиевых желез.
- Достаточное потребления воды. Соблюдение водного баланса является важным условием сохранения здоровья глаз.
- Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи обладают повреждающим действием. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли. Стоит отметить, что пренебрегать солнечными очками не рекомендуется людям с имеющимся скоплением пигмента или родинок в области век.
- Ежегодный осмотр у врача. Если нет проблем со зрением, раз в год нужно ходить к офтальмологу для профилактики. Тем, кто носит очки или линзы — для подбора средств коррекции. А если заметили, что зрение ухудшилось, появился дискомфорт, ощущение песка в глазах и другие симптомы, не стоит затягивать с походом к врачу или заниматься самолечением. Если у ваших родственников имеется такое заболевание, как глаукома, вам надо быть особенно бдительными: необходимо знать и измерять внутриглазное давление раз в год.
Читайте также:
Суни Ли плачет, просматривая видео с гимнасткой из семьи Хмонг
Суни Ли — олимпийская чемпионка с золотой медалью и образец для подражания для нового поколения девушек, которые хотят пойти по ее стопам.
Ли, завоевавшая золотую медаль в индивидуальном многоборье среди женщин на Олимпийских играх в Токио, воссоединилась со своей семьей в четверг СЕГОДНЯ и была тронута до слез после того, как посмотрела видео о начинающей 8-летней гимнастке, которая сказал Ли — ее вдохновение.
«Я делаю это, потому что мне это нравится.«Мой герой в гимнастике — Суни Ли», — сказала Мила Сон.
«Она — часть сообщества хмонгов, частью которого мы тоже», — добавил в клипе ее отец, Фрэнки Сон. «Это действительно открывает ей глаза:« Эй, посмотри, есть еще одна девушка хмонг по телевизору, соревнующаяся за золотую медаль », что делает ее мечту еще более достижимой».
«Я плачу», — сказал Ли после просмотра видео.
Хода спросила гимнастку, почему клип довел ее до слез.
«Просто потому, что я так долго работал над этим, и количество плохих дней того стоит, и чтобы люди говорили, что я вдохновляю, — это просто нечто невероятное», — сказал Ли.
Ли, который также выиграл серебро в командных соревнованиях и бронзу в брусьях, стал первым американским гимнастом хмонг, прошедшим квалификацию на Олимпиаду. Она сказала, что ей трудно осмыслить идею о том, что люди могут смотреть на нее, чтобы мотивировать себя, при этом отметив, что ее родители сыграли жизненно важную роль в ее достижении олимпийской мечты.
«Это просто безумие, что люди так смотрят на меня, и без них меня бы здесь не было. Они пожертвовали своей жизнью ради меня, поэтому я очень, очень благодарен им, и я очень горжусь собой за то, что просто не сдаюсь.
Отец Ли однажды построил балансир, который она использовала на заднем дворе своей семьи.
«Я вырос на этой балке», — сказала Ли Хода Котб на прошлой неделе СЕГОДНЯ после ее золотой медали в многоборье.
«Если я не был в тренажерном зале, я всегда был снаружи на перекладине, делая дополнительные вещи, потому что я не хотел отставать или я всегда хотел поправиться. Это было то, что мы как бы дорожили, потому что всякий раз, когда мне было скучно , Я просто выходил на улицу, а он наблюдал за мной и пытался тренировать меня, хотя он не понимал, о чем говорит.
Дрю Вейшольц — репортер TODAY Digital, специализирующийся на поп-культуре, ностальгии и популярных историях. Он видел каждую серию «Спасенных колоколом» не менее 50 раз, жаждет усовершенствовать удар крана из «Каратэ-пацана». »И играет стендап-комедию, а также болеет за New York Yankees и New York Giants. Выпускник Университета Рутгерса, он женатый отец двоих детей, которые считают его нелепым.
Укрепите глаза с помощью глазной гимнастики
Все мы испытывали утомление глаз.Красные, раздраженные, сухие, жалящие глаза иногда могут сопровождаться головной болью. Они часто возникают после многочасовой работы перед экраном компьютера или продолжительных текстовых сообщений по мобильному телефону, или когда вы зациклены на достижении высоких баллов в новейшей видеоигре!
Существует простое и эффективное решение, позволяющее избежать дискомфорта, продолжая при этом заниматься повседневными делами.
Глазная гимнастика
Также известная как йога для глаз, глазная гимнастика нацелена на глазные мышцы, тонизируя и расслабляя их.Эта практика способствует лучшему зрительному комфорту!
Для полного расслабления мышц необходимо регулярно выполнять упражнения. Основная цель — заново приспособить глаза к фокусировке без напряжения. Но не стоит волноваться — эти упражнения не занимают много времени! Вы можете делать их где угодно: на работе, дома, в автобусе, даже когда вы смотрите 3D-фильм!
Несколько упражнений
- Пальминг успокаивает глаза
Положите локти на стол, чтобы голова и спина оставались прямыми.Нагрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем приложите к глазам, не оказывая давления. Закройте глаза, чтобы не проникал свет. Темнота и тепло ваших рук расслабят ваши глаза и создадут ощущение благополучия. В зависимости от ваших потребностей и уровня усталости вы можете оставаться в этом положении от двух до пяти минут.
- Символ бесконечности для смягчения глазных мышц и улучшения периферического зрения
Проследите глазами контур символа бесконечности — горизонтальной восьмерки — в течение 20 секунд.Повторить трижды. Если вы находите упражнение сложным, обведите символ пальцем в воздухе, начиная с его центральной точки. Следите за движением глазами.
Расслабляющие линзы для ухода за глазами
Существуют линзы, такие как Eyezen, которые могут помочь расслабить глаза и снизить зрительную усталость. Ваши глаза будут чувствовать себя отдохнувшими после чтения статей на планшете, ответов на электронные письма на компьютере или даже после разговора с телефоном во время текстовых сообщений, игр, общения в социальных сетях или использования GPS.Эти линзы доступны по рецепту и без него, а также могут быть адаптированы для тех, кто носит контактные линзы и проводит долгие часы перед экраном!
Если зрительное утомление и боль не проходят, возможно, потребуется провести визуальную реабилитацию. Для получения более подробной информации обратитесь к своему офтальмологу.
Гимнастика США рассчитывает урегулирование на 425 миллионов долларов с выжившими
Размещено: / Обновлено:
ИНДИАНАПОЛИС (AP) — Гимнастика США может быть близка к завершающей стадии юридических последствий скандала с сексуальным насилием Ларри Нассара.
Организация и сотни женщин, утверждающих, что они подверглись насилию со стороны бывшего врача национальной сборной или других лиц, связанных с национальным руководящим органом, подали во вторник в суд по делам о банкротстве США совместное предложение по урегулированию спора в размере 425 миллионов долларов, которое может положить конец многолетним судебным тяжбам.
«После обширных обсуждений этот план был совместно предложен гимнастикой США и Комитетом, и он поддержан многими из вовлеченных страховщиков», — говорится в заявлении USA Gymnastics.«Мы ожидаем, что этот план будет подтвержден позже в этом году, и высоко ценим усилия всех сторон, направленные на достижение этого».
Предложение было составлено Гимнастикой США и Комитетом выживших. Он все еще должен быть одобрен оставшимися в живых и любыми другими кредиторами.
Хотя неясно, сколько каждый выживший получит в соответствии с предложенным соглашением, эта сумма значительно выше, чем предложение урегулирования в размере 215 миллионов долларов США по гимнастике и Олимпийскому и Паралимпийскому комитету США, вместе взятым в феврале 2020 года.
Университет штата Мичиган, где Нассар проработал десятилетиями, в мае 2018 года согласился выплатить 500 миллионов долларов более чем 300 женщинам и девушкам, которые заявили, что подверглись насилию со стороны Нассара.
Существует двухэтапный процесс голосования для заявителей, чтобы определить, принимать ли предложение. По крайней мере, половина голосующих претендентов должна одобрить соглашение, а большинство должно представлять не менее двух третей денежной стоимости урегулирования.
выживших были посредниками с гимнастикой США с тех пор, как организация объявила о банкротстве в декабре 2018 года.
Нассар отбывает десятилетия в тюрьме за сексуальное насилие и хранение детской порнографии в Мичигане. За последние пять лет сотни спортсменов заявили, что Нассар оскорблял их под видом лечения, в том числе семикратная олимпийская медалистка Симона Байлз и шестикратная олимпийская медалистка Али Райсман.
Голоса должны быть поданы до 8 ноября, любые письменные возражения против предложения должны быть представлены до 19 ноября. Слушание по подтверждению назначено на 8-9 декабря.
Президент США по гимнастике Ли Ли Люн выразил оптимизм во время U.S. Olympic Trials в июне, что посредничество с оставшимися в живых будет завершено к концу года.
___
Другие виды спорта AP: https://apnews.com/hub/apf-sports и https://twitter.com/AP_Sports
Симона Байлз отказывается от финала гимнастики, чтобы защитить команду, я
ТОКИО (AP) — Симона Байлз прибыла в Токио как звезда олимпийского движения США и, возможно, самих Игр. Она убедила себя, что готова к давлению. Что она готова нести бремя непомерных ожиданий.
Только вот, когда во вторник вечером приближался финал женской сборной по спортивной гимнастике, что-то пошло не так. И спортсменка, которую многие считали величайшей в своем виде спорта, знала об этом.
Итак, вместо того, чтобы преодолевать сомнения, закрадывающиеся в ее голову, как она это делала много раз в прошлом, Байлз решил, что этого достаточно. Она была сделана. Теперь.
Американская звезда снялась с соревнований после одной ротации, открыв команде российских спортсменов возможность выиграть золото впервые почти за три десятилетия.
Джордан Чайлс, Суниса Ли и Грейс МакКаллум привели США к серебру, в то время как Байлз аплодировал из-за боковой линии в белом спортивном костюме, мирно приняв решение, которое выявило изменения не только в Байлзе, но, возможно, и в спорте, который она изменила.
«Мы также должны сосредоточиться на себе, потому что в конце концов мы тоже люди», — сказал Байлз. «Итак, мы должны защищать свой разум и свое тело, а не просто идти туда и делать то, что мир хочет от нас».
Американцы, подпитанные рутиной Ли на брусьях, с которой не мог сравниться даже Байлз, сыграли вничью с точностью до восьми десятых балла за три поворота.ROC, однако, ни разу не дрогнул. И они вспыхнули, когда результат 21-летней Ангелины Мельниковой обеспечил им первое место на подиуме впервые с тех пор, как Unified Team выиграла в Барселоне в 1992 году. первое место в мужском финале. Великобритания опередила Италию за бронзу.
«Теперь невозможное возможно», — сказала Мельникова.
Возможно, разными способами.
За пять лет с тех пор, как Байлз и У.На пути к золоту в Рио-де-Жанейро С. устроила блистательный зрелище, гимнастика подверглась расплате. Тектонические плиты в спорте, где послушание, дисциплина и тишина долгое время считались столь же важными, как и талант и артистизм.
Байлз стал активным защитником прав спортсменов и важности правильного психического здоровья. Было время, на самом деле было много раз, когда она чувствовала, что она не права, и просто выживала, потому что этого от нее ожидали люди.
Больше нет. И позиция, которую она заняла, может вызвать далеко не цвет любой медали, которую она может выиграть в Токио.
Байлз — последний из известных спортсменов, в том числе звезда тенниса Наоми Осака, которые использовали свои платформы для обсуждения своих психических проблем. Тема, которая когда-то была табу, стала гораздо более приемлемой и популярной.
Генеральный директор Олимпийского и Паралимпийского комитетов США Сара Хиршланд похвалила Байлза за то, что он поставил ее «психическое благополучие выше всего остального», и предложила полную поддержку организации.Вице-президент женской программы гимнастики США назвала поступок Байлз «невероятно самоотверженным».
Байлз опубликовала в социальных сетях в понедельник, что она почувствовала тяжесть мира на своих плечах после нехарактерно небрежной игры во время квалификации, из-за которой американцы смотрели на ОКР на табло.
Напряжение повлияло на ее практику. Это повлияло на ее уверенность. И когда она вышла на взлетно-посадочную полосу, это наконец нашло свое отражение и в ее выступлении.
Она должна была сделать опорный прыжок «Аманар», который требует повторного поднятия пружины на стол с последующими поворотами на 2 1/2.Байлз вместо этого сделал всего 1 1/2 поворота с большим прыжком вперед после приземления. Она села и поговорила с доктором сборной США Марсией Фостин, а затем направилась назад, в то время как остальные американцы перешли на брусья без нее.
Когда через несколько минут Байлз вернулся, она обняла своих товарищей по команде и сняла ручки со штанги. И вот так ее ночь закончилась.
«Очень грустно видеть, как она выходит на улицу, потому что эти Олимпийские игры, как мне кажется, принадлежат ей», — сказал Ли.
Планируется, что Байлз будет защищать свой олимпийский титул в финале многоборья в четверг. Позже на Играх она также прошла квалификацию во все четыре финала соревнований. Она сказала, что перегруппируется в среду, прежде чем решить, продолжать ли.
Резкое отсутствие Байлза заставило американцев немного поторопиться. Финальные соревнования проводятся по формату «три на три / три счета», что означает, что каждая страна выставляет трех из четырех своих спортсменов на предметах, при этом учитываются все три результата.
Чили занял место Байлза на брусьях и бревне.Двадцатилетняя девушка, которая своей устойчивой стабильностью составила команду, выполнила упражнение со сплошными грифами и сверлила балансир через два дня после двух падений во время соревнований.
Отчасти благодаря небольшой помощи со стороны ROC — которая подсчитала пару падений на балку — США нарисовали на расстоянии поражения, направляясь к полу, последний поворот.
Без Байлза и ее потустороннего кувырка США должны были быть почти идеальными, чтобы сократить разрыв. Этого не произошло. Чайлз споткнулась о коврик в конце своего второго прохода, и, как ни странно, U.С. преследовал РПЦ одновременно с этим.
Не то чтобы Чили или остальные американцы особенно заботились. Золота могло и не хватить, но вместо этого могло произойти что-то более значительное. Это компромисс, с которым они могут жить.
«Эта медаль определенно для (Байлза)», — сказал Чайлз. «Если бы этого не было, если бы не она, нас бы не было здесь, где мы сейчас находимся. Мы не стали бы серебряными призерами из-за того, кто она такая ».
Затем Чили повернулась к своему хорошему другу.Байлз помог убедить ее переехать в Хьюстон, чтобы тренироваться вместе с ней два года назад, решение, которое превратило Чили в олимпийца. На пустой арене посреди Японии, на глазах у всего мира, Чили сделал для Байлза то, что Байлз так долго делал для многих. Она была спиной.
«Престижность тебе, девочка», — сказал Чайлз. «Это все для тебя».
_____
Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports
Copyright 2021 The Associated Press.Все права защищены.
Симона Байлз, рекламные ролики команды Джонатана Ван Несса по гимнастике
- Известный энтузиаст гимнастики Джонатан Ван Несс объединился с суперзвездой Симон Байлз для серии веселых рекламных роликов для Uber Eats.
- В рекламе 25-кратный призер чемпионата мира и звезда Queer Eye совместно работают над хореографией и различными трюками, надевая одинаковые трико и обсуждая свои заказы на еду.
- Байлз и Ван Несс также разместили клипы в стиле псевдодокументации, в которых они рассказывают о своем многообещающем партнерстве и дружбе.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Симона Байлз — лучшая гимнастка на планете.Джонатан Ван Несс — известный энтузиаст гимнастики. Вместе они составляют грандиозную акробатическую команду.
25-кратный призер чемпионата мира по спортивной гимнастике и звезда Queer Eye вместе над хореографией и навыками создали веселую серию рекламных роликов для Uber Eats . На протяжении всей рекламы дуэт, прозванный командой «Ван Байлз», обсуждает свои заказы на еду и выполняет различные трюки, надевая одинаковые трико.
Сначала дуэт обнаружил, что болтается на барах:
Затем они оба решают заказать на ужин сырную пиццу с цветной капустой и брокколини и выполняют аналогичные акробатические пассы, прежде чем Байлз спрашивает: «Это мой купальник?» и говорит Ван Нессу, что «можешь оставить себе».
Ван Несс и Байлз тоже некоторое время занимались балансиром. После того, как знаменитый парикмахер Queer Eye заказал обертывание фалафелем со сладким картофелем фри через Uber Eats, Байлз спросил, могут ли они пойти на «сплитси».«Но Ван Несс неправильно понял и вместо этого спустился в полную перекладину на балке прямо рядом с Байлзом.
Байлз и Ван Несс также поделились клипами в псевдодокументальном стиле к своим Instagrams, в которых они обсуждают свое многообещающее партнерство и дружбу. Ван Несс говорит, что они с Байлзом «всего лишь две горошины в стручке»; мы буквально лучшие друзья », но пятикратный олимпийский призер быстро подкрепляет свое утверждение, добавляя с невозмутимым видом, что« на самом деле мы встречаемся впервые.«
С учетом сказанного, Байлз признает, что «хореография JVN лучше, чем вся наша».
Полное двухминутное видео смотрите ниже:
Кот, прикованный к телевизору во время выступления гимнасток на Олимпийских играх в Токио, пытается их поймать. Смотреть
Текущие Олимпийские игры в Токио привлекли внимание всех во всем мире, и видео, на котором кошка с любопытством смотрит одно из спортивных событий по телевизору, даже животные не застрахованы от игр.
На видео, которое сейчас распространяется в Интернете, полосатый кот был запечатлен полностью погруженным в экран телевизора во время одного из мероприятий по гимнастике на Олимпийских играх 2020 года в Токио. Пятидесятичетырехсекундное видео начинается с того, что животное из семейства кошачьих, устремив взгляд на гимнастку, выступающую на турнике, во время соревнований по художественной гимнастике.
Когда на экране появляется другой участник, кошка пытается прикоснуться к гимнастке, выступающей на брусьях, через экран телевизора.
С момента публикации в Twitter пользователем @humorandanimals, видео собрало более 8 миллионов просмотров. Взгляните на некоторые реакции здесь:
Ууууу помогаю гимнастке 🤸♀️! pic.twitter.com/2t6WvPAsbL
— Барбара Донато (@ BarbaraDonato17) 28 июля 2021 г.
Китти просто пытается помочь… слегка подтолкнуть гимнасток, чтобы помочь им вращаться вокруг перекладины. И помогает корректировщиком балансира.
Какая чудесная кошечка.😹😹— Саманта Кингстон 😷🇺🇸 (@ SamanthaKings14) 29 июля 2021 г.
выглядело так, будто кошка пыталась удержать ее на бревне, чтобы она не упала
— Элизабет (@andmybigfeet) 28 июля 2021 г.
Я думаю, что «Кошки, наблюдающие за Олимпиадой», должны стать новым олимпийским событием! У них наверняка появятся движущиеся зрители!
— SleepsWithDogs (@ SleepsWithDogs1) 29 июля 2021 г.
Очень любящий спорт кот.Хотя это немного отвлекает других, пытающихся посмотреть. LOL
— Лиз Пирт (@PeartLiz) 29 июля 2021 г.
Китти замечает их, чтобы они не пострадали.
— GerriN 🥃 (@ GERRI53N) 28 июля 2021 г.
Я бы предпочел посмотреть кошачью олимпиаду.
— Skull-Guy (@SSwantic) 28 июля 2021 г.
Помогающий толчок.
— Крейг Н. Уильямсон (@CraigyNdot) 28 июля 2021 г.
Действия с двумя лапами убили меня
😂— наслаждающийся фаренгейтом (@ Sourpower13) 28 июля 2021 г.
Все эти атлеты выглядят для этого кота прыгающими мышонками 😂😂😉😇
— GerlindeFreeb && (@GerlindeFree) 28 июля 2021 г.
Ооо, она просто протягивает им руку помощи.😋
— Джери Браун (@canladyj) 28 июля 2021 г.
Он подталкивает их
— R-Freak (@rfreak_) 29 июля 2021 г.
ОК. Надо смотреть гимнастику, лол.
Очевидно, что Олимпиада — для всей семьи— Наоми Мутуа 🐾❤️ (@AKenyanGirl) 29 июля 2021 г.
Недавно девочка стала звездой в Интернете после того, как видео, на котором она изображает победный момент штангистки Мирабай Чану, стало вирусным в социальных сетях.
Краткое описание упражнений для глаз
Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз для улучшения зрения без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.
Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту.Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.
Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы с близкого расстояния, например, когда вы смотрите на компьютер, хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии.И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.
Упражнение для глазных мышц не устраняет наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.
Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия.Люди часто терпят сильное размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше для них неприемлем. Поэтому они чувствуют, что их глаза ослабли». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза. Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозорким людям будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков.Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.
Можно ли получить более слабый рецепт, чем вы привыкли, чтобы как-то научить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов. Вам нужно использовать свою систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения.Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.
Пока научно обоснованные исследования не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не уберегут вас от очков, если они вам понадобятся, и не повлияют на окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм. С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.
Изображение: DragonImages / Getty Images
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.