Газированная вода: польза или вред для организма? — статьи

 Газированная вода – напиток, который любят многие взрослые и дети. Практически каждый из нас хотя бы периодически ее употребляет, наслаждаясь приятной прохладой, которую она дарит. Особенно это настоящее спасение в жаркую погоду. Но, наверняка вы не один раз слышали предупреждение о вреде чрезмерного употребления газировки. Можно столкнуться с утверждениями, что она плохо влияет на желудок, зубы и кости. Так ли это? Действительно ли опасно пить газированную воду? Давайте попробуем разобраться, изучив имеющуюся информацию и материалы научных исследований.

Газировка – как производят и какой бывает

Согласно официальной статистике, средний китаец за год выпивает около 20 литров газировки, россиянин – 50 литров, а американец и того больше – 180 литров. Поэтому совсем неудивительно, что количество производителей и объем выпускаемой продукции растет. Ведь спрос немалый!

По сути, газированная вода – это напиток, состоящий из обычной или минеральной воды, которую насытили углекислым газом.

Производить ее могут двумя способами:

1. Механический. При создании высокого давления воду насыщают углекислым газом, предварительно выведя из нее воздух. Для этого используются специальные аппараты – акратофоры, сифоны, сатураторы.
2. Химический. В процессе производства провоцируется реакция, способствующая насыщению воды углекислотой. Напитки газируются при брожении или с помощью сочетания кислоты и соды.

Выделяют разные виды газированной воды по нескольким критериям. По уровню насыщения углекислым газом напиток бывает:

• слабогазированным – 0,2-0,3% углекислого газа в составе;
• среднегазированным – 0,3-0,4%;
• сильногазированным – более 0,4%.

Еще можно выделить питьевую воду, природную минеральную, лечебную минеральную и сладкую. В случае с последними напитками продукцию можно также разделить на некоторые виды. Газировку могут создавать на натуральном сырье (сиропы, экстракты, соки, настойки), на пищевых добавках.

Популярностью пользуются тонизирующие (бодрящие), витаминизированные (обычно обогащены аскорбиновой кислотой), напитки для диабетиков. 

В последние десятилетия прогресс дошел до того, что можно даже найти в продаже сухие шипучие и нешипучие напитки.

Польза и вред газировки

Чтобы ответить, можно пить газированную воду или нет, следует сопоставить полезные свойства и вред этого напитка, изучив его химический состав.

Польза газированной воды:

• Прекрасно освежает, поэтому нередко является компонентом коктейлей.
• В жару лучше утоляет жажду, чем обычная негазированная вода.
• Великолепно оттеняет вкус еды и сочетается с различными блюдами.
• На основе такой воды могут создаваться всевозможные сладкие газировки, в которые добавляются экстракты трав.

Польза минеральной воды зависит от ее состава и качества:

• Предотвращает вымывание кальция.
• Повышает уровень щелочного баланса (PH).
• Нейтрализует рост патогенной микрофлоры.
• Активизирует выработку желудочного сока, поэтому особенно полезна при пониженной кислотности.
• Улучшает работу мышц, сердца, кроветворной, пищеварительной и нервной систем.

Пейте воду

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Тут же возникает вопрос: можно ли пить газированную минеральную воду столько, сколько хочется? Так как такой напиток зачастую обладает лечебным эффектом, необходимо контролировать его прием. Употреблять жидкость нужно строго по назначению и не постоянно, периодически делая перерывы. Если пить ее много и часто, она способна провоцировать отрыжку, метеоризм, вздутие кишечника. Кроме того, избыток минералов в организме приводит к отложению солей и ухудшению работы почти всех систем органов.

Но, в защиту минеральной воды хотелось бы привести результаты исследования, проведенного в начале 2000-х годов. Отобранную выборку людей, страдающих запорами и диспепсией, разделили на две группы. Одна группа в течение 15 дней пила обычную негазированную воду, а другая в течение того же периода – газированную. Результаты говорят сами за себя. Состояние людей, употреблявших обычную жидкость, не изменилось. А у тех, кто пил газированную, проявления проблем пищеварения ощутимо уменьшились.

Полезной может быть и сладкая газировка, изготовленная на основе лекарственных трав («Тархун», «Дюшес, «Байкал»). Выбирать нужно только качественные напитки, а пить – умеренно и нечасто. При обильном употреблении из-за наличия сахара в составе возрастает риск образования кариеса, избыточного веса вплоть до возникновения ожирения, сахарного диабета.

Учтите, что газировка, созданная химическим путем, для организма не несет пользы.

Можно пить газированную воду беременным?

Ответственные женщины, подходящие к материнству сознательно, часто интересуются: можно ли пить газированную воду беременным? Не навредит ли она организму будущей мамы и еще не рожденному малышу? Высокое содержание диоксида углерода в жидкости провоцирует неприятные ощущения в органах пищеварения. Вздутие, диарея, запоры – наиболее распространенные проблемы, вызванные употреблением напитков с газом. А ведь женщина и так в период беременности тщательно прислушивается к любым изменениям в организме, поэтому лучше воздержаться от газированной воды.

Вредными являются и синтетические компоненты, которые часто добавляют производители в лимонады и прочие сладкие газировки.

Если уж очень хочется немного воды с «пузырьками», пусть это будет столовая вода, не обогащенная минералами.

Вредно ли пить газированную воду детям?

Многие родители убеждены, что сладкая газированная вода способна спровоцировать у ребенка возникновение избыточной массы тела, проблем с костной и эндокринной системами, ЖКТ, зубами. И такое мнение верное, если речь идет о частом употреблении больших объемов таких напитков. Минеральная вода без сиропов разрешается детям от 3-х лет, если у них нет противопоказаний

И снова немного фактов. Канадские исследовали в 2001 году изучали состояние здоровья подростков, употребляющих в больших количествах сладкие газировки. Анализ костных тканей показал пониженное содержание кальция. Правда, ученые так и не были уверены, что именно послужило этому причиной: напитки или то, что исследуемые подростки не пили молоко.

Газированная вода и похудение – возможно ли?

Каждый, кто хочет избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить результат, всегда начинает с формирования ежедневного рациона.

Учитывается абсолютно все, в том числе, напитки. Сейчас разберемся, можно ли пить газированную воду при похудении.

Если употреблять исключительно столовую газированную воду и иногда – лечебную минеральную, полностью отказавшись от сладкой газировки, то такой подход не станет помехой на пути к совершенствованию тела. В ней нет углеводов, белков и жиров, а потому калорийность равна нулю. Правда, следует соблюдать умеренность в потреблении, так как вздувшийся живот и метеоризм вряд ли порадуют того, кто хочет распрощаться с лишним весом и сантиметрами.

Представьте, что газированная вода может быть не только безвредным напитком, но и верным помощником в похудении. Доказательством этому являются данные исследований японских ученых. Был проведен эксперимент. Двум группам женщин, которые ничего не если с вечера, давали медленно пить стакан негазированной или газированной воды. Испытуемые, употреблявшие натощак газированную жидкость, ощущали себя по сравнению с другой группой женщин сытыми.

Выяснилось, что 250 мл воды, насыщенной углекислым газом, провоцирует образование 900 мл газа. При этом никаких неприятных ощущений не констатировано. За счет этого можно сделать вывод, что с помощью газированной воды можно неплохо подавлять чувство аппетита. Но, главное – не переусердствовать.

Кому и почему нельзя пить газированную воду

Противопоказаниями к употреблению жидкости с углекислым газом могут быть патологии ЖКТ, болезни почек, ожирение. Опытный врач, обследовавший пациента и установивший ему диагноз, сможет запретить или разрешить пить газировку. Следует также знать, что такая вода (особенно с сиропами и ароматизаторами) способна провоцировать аллергии, ожирение, гастрит, болезни мочеполовой системы, проблемы эндокринной системы.

Итак, умеренное употребление столовой, лечебной минеральной и даже качественной сладкой газировки на основе растительных экстрактов не принесет вреда. Более того, эти напитки при рациональном подходе даже полезны. Главное правило – соблюдать чувство меры.

 

Инфо Поле » Газированная вода. Вред и польза

13 ноября 202013 ноября 2020

Даже диетологи до сих пор не могут дать однозначного ответа на вопрос: вредно ли пить газированную воду? Кто-то придерживается точки зрения о том, что углекислый газ плох как таковой. А кто-то, напротив, видит в пузырьках помощников по скорейшему усвоению воды. Давайте сконцентрируемся на фактах.

• Споря о газированной воде, специалисты имеют в виду только чистую питьевую воду (обычную или минеральную). Сладкие газировки остаются за скобками, потому что спор на их счет даже не начинался — однозначно вредно для здоровья и фигуры.
• Проведенные исследования не нашли подтверждений тому, что углекислый газ, которым насыщают питьевую воду, приносит вред организму, поскольку он и так содержится в нашем теле. Противопоказаниями к употреблению газированной воды могут стать только проблемы с ЖКТ, поскольку пузырьки воздуха могут вызвать раздражение слизистых оболочек. Злоупотребление газированной водой даже у полностью здорового человека может обернуться метеоризмом.
• Минеральная вода содержит вещества, восстанавливающие и поддерживающие мышечную функцию, а также укрепляющие нервную систему и улучшающие обмен веществ. Некоторые виды минералов способны нормализовать кислотно-щелочной баланс. Однако, сохраняются ли они в бутилированной минеральной воде, которая продается в магазинах, — вопрос открытый.

Итак, какой вывод из всего этого можно сделать? Если вам нравится пить газированную воду (не путать со сладкой газировкой), пейте. Но делайте это осторожно. Внимательно изучайте состав на этикетке с минералкой. И не злоупотребляйте даже простой газированной водой, чтобы не вызвать неприятные ощущения в животе. Пока чистая негазированная вода остается все же лучшим решением для тех, кто следит за своим здоровьем. Пейте регулярно и в достаточном количестве! Какую бы вы воду не выбрали.

Исследовательская работа «Газированная вода — вред или польза?» • Наука и образование ONLINE

LnRiLWZpZWxke21hcmdpbi1ib3R0b206MC43NmVtfS50Yi1maWVsZC0tbGVmdHt0ZXh0LWFsaWduOmxlZnR9LnRiLWZpZWxkLS1jZW50ZXJ7dGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXJ9LnRiLWZpZWxkLS1yaWdodHt0ZXh0LWFsaWduOnJpZ2h0fS50Yi1maWVsZF9fc2t5cGVfcHJldmlld3twYWRkaW5nOjEwcHggMjBweDtib3JkZXItcmFkaXVzOjNweDtjb2xvcjojZmZmO2JhY2tncm91bmQ6IzAwYWZlZTtkaXNwbGF5OmlubGluZS1ibG9ja311bC5nbGlkZV9fc2xpZGVze21hcmdpbjowfQ==

LnRiLWhlYWRpbmcuaGFzLWJhY2tncm91bmR7cGFkZGluZzowfQ==

.tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em} .tb-button[data-toolset-blocks-button="b2501e591d05e342ac3186181f932fdb"] { text-align: center; } .tb-button[data-toolset-blocks-button="b2501e591d05e342ac3186181f932fdb"] .tb-button__link { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 );border-radius: 21px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 );border: 2px solid rgba( 99, 129, 240, 1 );font-size: 16px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 ); } .tb-button[data-toolset-blocks-button="b2501e591d05e342ac3186181f932fdb"] .tb-button__icon { font-family: dashicons; } .tb-field[data-toolset-blocks-field="e343fc6e3e839d91b16ac30451cdb6e5"] { font-size: 13px;font-style: italic; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="e343fc6e3e839d91b16ac30451cdb6e5"] a { text-decoration: none; } .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto} .wp-block-toolset-blocks-container.tb-container[data-toolset-blocks-container="6f7d36574707523242b61ab477737466"] { padding: 25px; } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(4n + 1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(4n + 2) { grid-column: 2 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(4n + 3) { grid-column: 3 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(4n + 4) { grid-column: 4 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 0.25fr) minmax(0, 0.25fr) minmax(0, 0.25fr) minmax(0, 0.25fr);grid-auto-flow: row } .wpv-pagination-nav-links[data-toolset-views-view-pagination-block="cdfd4c4737b2898eba4443dd59a1bf50"] { text-align: left;justify-content: flex-start; } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em} .tb-button[data-toolset-blocks-button="7f2daf44648b2548a5d3f923c513ae25"] { text-align: center; } .tb-button[data-toolset-blocks-button="7f2daf44648b2548a5d3f923c513ae25"] .tb-button__link { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 );border-radius: 21px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 );border: 2px solid rgba( 99, 129, 240, 1 );font-size: 16px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 ); } .tb-button[data-toolset-blocks-button="7f2daf44648b2548a5d3f923c513ae25"] .tb-button__icon { font-family: dashicons; } .tb-field[data-toolset-blocks-field="ca8c4645d490a2c6f147bca682d5b4eb"] { font-size: 13px;font-style: italic; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="ca8c4645d490a2c6f147bca682d5b4eb"] a { text-decoration: none; } h3.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="5fdb7e3f986544c4fe13048dff3d36e6"]  { font-size: 16px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 ); }  h3.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="5fdb7e3f986544c4fe13048dff3d36e6"] a  { color: rgba( 0, 0, 0, 1 );text-decoration: none; } h2.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="085dbbbc0defeadc27b23b5737ace645"]  { color: rgba( 255, 255, 255, 1 );background-color: rgba( 6, 147, 227, 1 );padding-top: 20px;padding-bottom: 20px;padding-left: 25px;margin-top: 20px;margin-bottom: 20px; }  h2.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="085dbbbc0defeadc27b23b5737ace645"] a  { color: rgba( 255, 255, 255, 1 );text-decoration: none; } .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] { grid-template-columns: minmax(0, 0.72fr) minmax(0, 0.28fr);grid-auto-flow: row } .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 1) { grid-column: 1 } .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 2) { grid-column: 2 } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em} .tb-button[data-toolset-blocks-button="34f0a4d45272a739456c92f0d9ff7da0"] { text-align: center; } .tb-button[data-toolset-blocks-button="34f0a4d45272a739456c92f0d9ff7da0"] .tb-button__link { background-color: rgba( 255, 255, 255, 1 );border-radius: 21px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 );border: 2px solid rgba( 80, 113, 218, 1 );font-size: 16px;line-height: 23px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 ); } .tb-button[data-toolset-blocks-button="34f0a4d45272a739456c92f0d9ff7da0"] .tb-button__icon { font-family: dashicons; } .tb-button[data-toolset-blocks-button="34f0a4d45272a739456c92f0d9ff7da0"] .tb-button__icon::before { content: '\f467'; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="668ae1855b25b162eb8e46027e84eed6"] a { text-decoration: none; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="a093f80b98988f44867bc92bc8b2bcce"] a { text-decoration: none; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="b207be1f09b5cfeaede6a71988a74275"] a { text-decoration: none; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="66077008f8b3822688e427d9e039f21f"] a { text-decoration: none; } h3.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="40237bba3ab4f27cbbbaf8fded95dd4e"]  { font-size: 16px;color: rgba( 0, 0, 0, 1 ); }  h3.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="40237bba3ab4f27cbbbaf8fded95dd4e"] a  { color: rgba( 0, 0, 0, 1 );text-decoration: none; } .wp-block-toolset-blocks-grid-column.tb-grid-column[data-toolset-blocks-grid-column="3034fbe886c11054e95b46b09d3e4112"] { display: flex; } .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto} .wp-block-toolset-blocks-container.tb-container[data-toolset-blocks-container="7990017b9d2a69714997192d12cdf930"] { padding: 25px;box-shadow: 5px 5px 10px 0 rgba( 0, 0, 0, 0.5 ); } .tb-field[data-toolset-blocks-field="793659d82f8f96b556a5767bd3036678"] { margin-top: 30px;margin-bottom: 30px; }  .tb-field[data-toolset-blocks-field="793659d82f8f96b556a5767bd3036678"] a { text-decoration: none; }  h1.tb-heading[data-toolset-blocks-heading="4f5a660589f8a2eb8e7a8502090d81dc"] a  { text-decoration: none; } .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto} .wp-block-toolset-blocks-container.tb-container[data-toolset-blocks-container="ed3832aa6201cbec5b1e5b902dc067e2"] { padding: 25px; } @media only screen and (max-width: 781px) { .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em} .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto}.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 2) { grid-column: 2 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 0.5fr) minmax(0, 0.5fr);grid-auto-flow: row } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em}   .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] { grid-template-columns: minmax(0, 0.5fr) minmax(0, 0.5fr);grid-auto-flow: row } .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 1) { grid-column: 1 } .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] > .tb-grid-column:nth-of-type(2n + 2) { grid-column: 2 } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em}     .wp-block-toolset-blocks-grid-column.tb-grid-column[data-toolset-blocks-grid-column="3034fbe886c11054e95b46b09d3e4112"] { display: flex; } .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto}  .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto} } @media only screen and (max-width: 599px) { .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em} .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto}.tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .wpv-view-output[data-toolset-views-view-editor="554cf6359fc8b0ce1148c0adb310bd4b"] .js-wpv-loop-wrapper > .tb-grid { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-auto-flow: row } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em}   .tb-grid,.tb-grid>.block-editor-inner-blocks>.block-editor-block-list__layout{display:grid;grid-row-gap:25px;grid-column-gap:25px}.tb-grid-item{background:#d38a03;padding:30px}.tb-grid-column{flex-wrap:wrap}.tb-grid-column>*{width:100%}.tb-grid-column.tb-grid-align-top{width:100%;display:flex;align-content:flex-start}.tb-grid-column.tb-grid-align-center{width:100%;display:flex;align-content:center}.tb-grid-column.tb-grid-align-bottom{width:100%;display:flex;align-content:flex-end} .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"] { grid-template-columns: minmax(0, 1fr);grid-auto-flow: row } .wp-block-toolset-blocks-grid.tb-grid[data-toolset-blocks-grid="8c679156c14e81ad4960aac53485e261"]  > .tb-grid-column:nth-of-type(1n+1) { grid-column: 1 } .tb-button{color:#f1f1f1}.tb-button--left{text-align:left}.tb-button--center{text-align:center}.tb-button--right{text-align:right}.tb-button__link{color:inherit;cursor:pointer;display:inline-block;line-height:100%;text-decoration:none !important;text-align:center;transition:all 0.3s ease}.tb-button__link:hover,.tb-button__link:focus,.tb-button__link:visited{color:inherit}.tb-button__link:hover .tb-button__content,.tb-button__link:focus .tb-button__content,.tb-button__link:visited .tb-button__content{font-family:inherit;font-style:inherit;font-weight:inherit;letter-spacing:inherit;text-decoration:inherit;text-shadow:inherit;text-transform:inherit}.tb-button__content{vertical-align:middle;transition:all 0.3s ease}.tb-button__icon{display:inline-block;vertical-align:middle;font-style:normal !important}.tb-button__icon::before{content:attr(data-font-code);font-weight:normal !important}.tb-button__link{background-color:#444;border-radius:0.3em;font-size:1.3em;margin-bottom:0.76em;padding:0.55em 1.5em 0.55em}     .wp-block-toolset-blocks-grid-column.tb-grid-column[data-toolset-blocks-grid-column="3034fbe886c11054e95b46b09d3e4112"] { display: flex; } .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto}  .tb-container .tb-container-inner{width:100%;margin:0 auto} } 

Газировка: польза и вред — информационная статья от компании Фритайм

Газированные напитки у многих связаны с воспоминаниями детства. Возможно, кто-то помнит даже то время, когда на улицах стояли автоматы с газводой. В жаркий день к ним была большая очередь. И каким счастьем было получить заветный стаканчик с пузырьками газа, после которого во рту надолго оставался щекочущий вкус. Люди постарше помнят лимонад «Буратино» в бутылках из тёмного стекла. Ни один праздник не обходился без этого угощения.

Для более молодого поколения понятие газировка связано с первыми поставками пепси-колы. Это было так необычно – жидкость тёмного цвета с привкусом кофе. Далее была апельсиновая «Фанта» в больших пластиковых колбах. Всё остальное уже теряется, так как газированных напитков стало много, а разнообразие просто поражает воображение. Сегодня люди уже не стоят в очереди за вожделенным стаканом. Купить газировку можно в любом магазине и даже в газетном киоске. Но на смену слепому удовольствию всё чаще приходит здравый смысл. Люди задаются вопросом: в чём польза и вред газированных напитков?

Прежде, чем говорить о пользе или вреде, стоит рассмотреть сами напитки, ведь их очень много и все они разные. В детстве все много раз слушали наставления мам и бабушек о том, что много газировки пить нельзя, а то будет болеть живот. Про живот сказано расплывчато, поэтому никто не обращал внимания и продолжал пить дальше. А тем временем пузырьки газа, попадая в кишечник, скапливаются в нём и раздувают его. Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов. Именно это имели в виду взрослые, когда говорили о боли в животе. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта таких удовольствий лучше избегать.

Но хуже всего в современных газировках – это консерванты и избыток сахара. Консерванты добавляются в воду с целью её длительного хранения. Самым опасным является бензоат натрия. При длительном употреблении он способен вызвать изменение структуры молекул ДНК. Чем это грозит? В первую очередь развитием опухолей. В подавляющее большинство газированных напитков добавляют сахар. Избыток сахара в организме – это угроза ожирения и сахарного диабета. 

Описанный вред газированных напитков понятен, а польза? Есть ли она? Газвода вредна только при чрезмерном увлечении. Но злоупотреблять нельзя даже природной минеральной водой – это приведёт к нарушению солевого баланса. Что касается пользы газированных напитков, то она тоже есть. Вода, насыщенная углеводородом, активно доставляет его ко всем органам тела. Сегодня является неоспоримым тот факт, что живому организму нужен не столько кислород, сколько углерод. Развитие онкологических заболеваний связано со свободными радикалами, а это именно молекулы с высоким содержанием кислорода. Газированная углекислым газом вода помогает регулировать этот баланс. 

В состав прохладительных напитков входят некоторые полезные вещества. Натуральные соки – это источники витаминов и микроэлементов. Содержание натурального апельсинового сока в «Фанте» не должно быть меньше 3%. В состав 7UP входи натуральный лимонный сок.

«Кока-Кола» и «Песи-Кола» традиционно содержат яблочный пектин, которые хорошо стимулирует пищеварение. Рецептура этого напитка и была направлена именно на лечебные цели. Входящий в состав этих газированных вод кофеин поднимает артериальное давление.  

Газированная вода способна утолить на некоторое время чувство голода. «Доктор Пеппер» некоторое время входил в состав пайка американских солдат и рекомендовался в качестве быстрого перекуса между основными приёмами пищи. В «Канада драй» добавляется имбирь, растение, широко применяющееся в народной медицине для лечения простудных заболеваний и снижения веса.

Наше здоровья зависит от того, что мы употребляем в пищу. Будьте внимательны к нему. Не стоит злоупотреблять газированной водой. А стакан-другой в жаркий день никому не причинят вреда. Выбирайте только качественные напитки проверенных производителей. Дешевизна воды говорит только о высоком количестве различных химических составляющих. Пейте газводу в соответствии со своими медицинскими показаниями. Выбор столь широк, что каждый сможет подобрать для себя достойный вариант. При правильном употреблении качественной газированной воды долгие годы можно наслаждаться её вкусом без вреда для здоровья. 

Детский исследовательский проект «Газированная вода-вред или польза?»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка – детский сад «Ласточка»

Детский исследовательский проект

«Газированная вода-вред или польза?»

Автор проекта: Сподина Таисия

Руководитель: Власова Наталья Владимировна,

воспитатель подготовительной группы

р. п. Усть-Абакан 2020 г.

Содержание

Содержание…………………………………………………………………….2

1.Введение……………………………………………………………………..3-4

2.Основная часть……………………………………………………………… .5-8

3. Заключение………………………………………………………………….. 9

Литература …………………………………………………………………… 10

1.Введение

Актуальность проекта.

До чего ж я люблю лимонад!

Пузырьков в нем сотни сидят,

Лимонад я представлю на миг-

Горло холодит, и щекочет язык.

Я б пила лимонад каждый день, каждый час,

Но не слушают взрослые нас.

Чай горячий нальют и – пожалуйста – пей!

Не понять им несчастных детей!

Здравствуйте, меня зовут Тая. Мне 6 лет. Я выбрала эту тему потому что, люблю пить газировку, а родители мне запрещают. Мама постоянно твердит, что пить газированную воду вредно. Вот я и задумалась: права ли мама?

Действительно ли сладкая газированная вода вредна для организма?

Может родители говорят о вреде газировки, чтобы не покупать её детям и не тратить деньги?

Этот вопрос я задала своему воспитателю, её он заинтересовал и мы вместе решили проверить, вредна ли газированная вода на самом деле!?

И сегодня я представляю свою работу вашему вниманию.

Предмет исследования: газированные напитки (кока — кола, фанта)

Проблема: газированные напитки приятные на вкус, но вредны или полезны для здоровья человека?

Гипотеза : Я предположила, что газированные напитки наносят вред здоровью детей. Чтобы доказать достоверность этого предположения мною была проведена опытно – экспериментальная работа.

Цель исследования: выяснить, чего в газировке больше: вреда или пользы.

Задачи исследования:

1. Провести литературный обзор по теоретическим вопросам темы исследования;

2.Определить популярность газированной воды среди детей на основе опроса;

3. Узнать и доказать отрицательное влияние газированных напитков на организм ребенка через исследование.

Методы исследования:

1.Подумать самостоятельно, спросить у детей и взрослых.

2.Изучение литературы и интернет ресурсов по данной теме.

3.Проведение опытов.

Планируемый результат:

▪ Знакомство с видами газированной воды и ее составом; влияние ее на здоровье человека;

▪ Опытно-экспериментальным путём установить наличие вредных веществ в газированных напитках.

Сроки реализации проекта: 2 недели

Информационно-техническое обеспечение:

▪ магазин;

▪ компьютер- интернет;

▪ энциклопедии.

2. Основная часть

Своё исследование я начала с опроса детей в группе. И выяснила, что ребята любят пить газировку, а полезна она или нет — не знают. Затем мы вместе с воспитателем отправились в магазин, чтобы узнать у продавцов, какие газированные напитки чаще всего покупают взрослые детям. Продавец рассказала, что в большинстве случаях берут газированную воду «Кока-Кола» или «Фанта», так как её часто рекламируют и это по мнению покупателей вкусно и модно.

— Что же обозначает слово «газированная»? Мы посмотрели значение этого слова в словаре Ожегова.

 «Газированные напитки — это напитки, насыщенные углекислым газом, отличающиеся своеобразным приятным вкусом».

— Как же они влияют на наше здоровье?

Просмотрев детскую передачу, я узнала, что в газированных напитках нет витаминов, которые так необходимы детскому организму.

А в интернете воспитатель Наталья Владимировна нашла сведения о том, что 1 стакан газированной воды содержит в себе 6 кусочков сахара. Сахар образует на зубах кариес и приводит к ожирению.

В детском саду мы провели несколько опытов.

Опыт №1

На только что открытую бутылку «Кока — Кола» надели воздушный шарик. Потрясли бутылку. Увидели, что шарик мгновенно
надулся.

Вывод: В газировке содержится газ! Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Это очень неприятно. Особенно это касается людей имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта.

Опыт №2

В энциклопедии мы прочли интересный факт — если добавить пищевой соды в натуральный напиток (продукт) он поменяет свой цвет на бурый.

Проверим, насколько натуральна газировка? (кока-кола, фанта). Кладём в газировку 1 ложку пищевой соды — газировка цвет не изменила.

Вывод. В нашем случае оказалась химия, так как газировка цвет не изменила.

И это ещё не всё.

Опыт №3

Опустим в стакан с газированной водой мятную конфету-леденец. И увидим небольшой фонтан из пузырьков.

 

Вывод. Такие же пузырьки появляются в нашем желудке, когда мы пьём газировку, тем самым приносим вред нашему здоровью.

Опыт №4

Мы решили определить влияние «Кока — Колы» на эмаль зубов. Для этого проведем опыт: Наливаем в миску «Кока-Колу» и кладем яйцо. Через 5 дней увидели – скорлупа окрасилась в коричневый цвет. Стала более хрупкой (потрескалась). 

Вывод: В газированном напитке находятся вредные вещества, которые сделали скорлупу хрупкой и окрасили в коричневый цвет. Значит она может окрасить и разрушить эмаль зубов.  В интернете мы прочитали, что красители влияют на печень и часто вызывают аллергию.

Опыт №5

Мы положили в «Кока — Колу» ржавый гвоздь. Появился странный неприятный запах.   Через 5 дней обнаружили, что на гвозде ржавчины почти не осталось. Кока-Кола разъела ржавчину.

Вывод: «Кока – Кола» содержит вещества, которые способны разъедать ржавчину. Исходя из этого, мы можем представить, что происходит у нас в желудке при употреблении «Кока – Колы».

Я выяснила, что газированные напитки наносят вред здоровью. Поэтому я больше не прошу маму, мне их покупать.

После данных исследований и опытов ребята моей группы тоже задумались над тем, пить им газировку или нет.

А ведь многие ее любят. Что же делать? И на это есть решение, я расскажу Вам про изготовление газировки в домашних условиях, рецепт которой мы с Натальей Владимировной нашли в одной книги.

Изготовление газировки в домашних условиях.

Берём охлаждённую кипячёную воду и лимонный сок. Добавляем немного сахара (можно мёд). Всё хорошо смешиваем и получается лимонад. Такой лимонад можно пить по 2 литра в день. Пейте на здоровье!!!

3. Заключение

«Человек рождается здоровым,

а многие болезни к нему приходят

через рот с пищей»

Гиппократ

В результате проделанной работы я пришла к выводу, что химический состав газированных напитков оказывает губительное действие на здоровье: разрушаются зубы, становятся хрупкими кости, может возникнуть ожирение, аллергия, заболевания желудка.

А к тому же газировка совсем не утоляет жажду, так как содержит в себе большое количество сахара.

А Вам ещё хочется бутылочку газировки? Я уверена, что — НЕТ!!! Думаю, что лучше пить морс, сок или обычную воду. Интересно, питьевая вода полезна для организма? Надо это выяснить! Значит, предстоят новые исследования. Ведь наше здоровье – в наших руках!

Советы:

• Не пейте слишком часто и в больших количествах газированные напитки.

• Не держите напиток во рту долго.

• Пейте напитки через соломинку, так как она уменьшает контакт жидкости с зубной эмалью.

• Тщательно полощите рот водой после приема газированного напитка или чистите зубы.

Будьте здоровы!

Литература

1.  Царенко  Н.В.  Пища  наша.  //  Энциклопедия  —  2011.  —  С.  114—119.

2.  Информационный  канал  «Что  вредного  в  газировке».  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL: http://digest.subscribe.ru/health/doctor/n393833662.html

3.    Формат  здоровья  «Сладкие  газированные  напитки.  Сборник  статей».  [Электронный  ресурс]  —  Режим  доступа.  —  URL:  http://formatzdorovia.com/sladkie-gazirovannye-napitki-vred-ili-polza

Вода газированная — Польза и Вред для Вашего Организма (+ Фото)

Газированная вода – это природная минеральная или питьевая негазированная вода обогащенная двуокисью углерода (СО2), ароматизированная и подслащенная для увеличения ее сроков хранения. За счет углерода газированная вода очищается от возможных микробов. Наполнение воды углекислым газом проводится на специальном промышленном оборудовании.

Существует три вида газированной воды по уровню насыщения углекислым газом:

• слабогазированная при уровне углекислого газа от 0,2 до 0,3%;
• среднегазированная – 0,3-0,4%;
• сильногазированная – более 0,4% насыщения.

Употреблять газированную воду лучше в охлажденном виде.

В природе газированная вода встречается довольно редко и из-за низкого содержания углекислого газа она быстро выдыхается, теряя свои свойства. Обязательно подлежит обогащению двуокисью углерода лечебная минеральная вода с минерализацией более 10 г. на литр. Это позволяет сохранять все микроэлементы долгое время и состав воды практически не меняется во время хранения. Пить такую воду можно только по назначению врача.

Впервые аппарат по насыщению воды углекислым газом был сконструирован в 1770 г. шведским конструктором Тоберном Бергманом. У него получилось создать компрессор, который под большим давлением обогащал воду газом. Впоследствии в 19 в. данный аппарат был усовершенствован и создан его промышленный аналог.

Но производство газированной воды было достаточно дорогим и для его удешевления для газирования стали применять пищевую соду. Первопроходцем в использовании этого метода стал Якоб Швеб, который впоследствии стал владельцем всемирно известной торговой марки Schweppes.

Процесс газирования в современном производстве может быть осуществлен двумя способами:

• механическим способом в результате аппаратного газирования в сифонах, акратофорах, сатураторах под высоким давлением насыщая воду газом от 5 до 10 г/л;
• химическим способом путем добавления в воду кислот и пищевой соды или методом брожения (квас, сидр).

На сегодняшний день крупнейшими мировыми производителями сладкой газированной воды являются Dr. Pepper Snapple Group, PepsiCo Incorporated, The Coca-Cola Company расположенные в США.

Наличие в напитке или воде двуокиси углерода, как консерванта, отмечается на этикетке кодом Е290.

Польза газированной воды

Охлажденная газированная вода лучше утоляет жажду, чем негазированная вода. Газированная вода назначается людям, имеющим пониженный уровень кислотности в желудке для дополнительной секреции желудочного сока.

Самая полезная газированная вода – это вода из природных источников газированная естественным образом. Она имеет сбалансированную минерализацию (1,57 г/л) и кислотность рН 5,5-6,5. Такая вода максимально питает клетки всего организма благодаря наличию нейтральных молекул, ощелачивающих кровяную плазму. Натрий, содержащийся в природной газированной воде, активизирует ферменты, поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме и тонус мышц. Наличие кальция и магния делает костную и зубную ткани более крепкими, предотвращая вымывание кальция в мышцы при физических нагрузках.

Газированная минеральная вода улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и лимфатической систем, повышает гемоглобин, усиливает аппетит и улучшает процесс пищеварения.

Полезными также являются газированные напитки содержащие экстракты лечебных трав, такие как байкал, тархун, саяны и дюшес.

Так байкал и тархун обладают тонизирующим эффектом на организм. Эстрагон, входящий в их состав, повышает аппетит, улучшает пищеварение и имеет противосудорожное действие.

Саяны имеет в своей основе экстракт левзеи и лимонный сироп, которые возбуждают нервную систему, снимают усталость и дают мышечный тонус. Также содержит каротин, дубильные и эфирные вещества, витамин С и прочие полезные компоненты.

Грушевый настой является основой дюшеса, благодаря которому он прекрасно утоляет жажду, обладает антисептическим, мочегонным действием и является низкокалорийным напитком.

Вред газированной воды и противопоказания

Употребление газированной воды не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, т.к. она повышает уровень кислотности в желудке, раздражает слизистую, обостряя воспалительные процессы, и осуществляет раздражающее действие на желчевыводящую систему.

Чрезмерное употребление в пищу сладкой газированной воды может привести к ожирению, развитию сахарного диабета и нарушению обмена веществ в организме. Поэтому не рекомендуется пить такую воду людям склонных к полноте и детям до 3-х лет.

Рейтинг:

0/10

Голосов: 0

Полезные и опасные свойства других напитков:

Вред сладкой газированной воды — последние исследования

Главная ► Новости

Недавно было обнародовано тревожное утверждение ученых, согласно которому, приводя к болезням сердца, онкологическим заболеваниям и диабету, газировка «убивает» 184 тыс. человек за год. Чем же объясняется столь большой вред сладкой газированной воды?

Одна их самых страшных болезней – рак – может быть вызвана особыми химическими, окрашивающими газировку, веществами. Активное же употребление такой воды в больших объемах приводит к самым разным онкологическим заболеваниям: рак молочной железы, простаты и поджелудочной железы.

Любимый многими напиток, из-за своей высокой калорийности, как и кондитерские изделия, в излишке опасен для нашего сердца. Американские исследования доказали, что вред сладкой газированной воды, выпиваемой по 1,5 л в сутки, состоит в утроении риска появления сердечно-сосудистых болезней. Противопоказание напитка генетически предрасположенным к диабету людям объясняется высоким содержанием в нем сахара.

Невероятные способы влияния сладких газированных напитков

Гарвардская школа медиков провела исследование среди девочек от 12 до 15 лет, поделив их на две группы. Участники одной пили обычную воду, другой — вместо нее употребляли газировку. Выяснилось, что менструальный цикл у любительниц сладкой воды стал короче, а, значит, ускорилось половое созревание. Женский организм, очевидно, сильно «ощущает» вред сладкой газированной воды, ведь ускоряется и иной процесс. Искусственно подслащенная газированная вода способствует еще и преждевременным родам у беременных женщин, как показали исследования датских ученых.

Интересно также, что, в результате интернет-опросов учеников американских учебных учреждений, было установлено, что регулярно употребляющие газированную сладкую воду дети более склонны к проявлению агрессии среди сверстников.

Если приведенные примеры не повысили веру во вред сладкой газированной воды и не пошатнули любви к этому напитку, проведите собственный эксперимент. Неделю попейте регулярно много обычной сырой воды, а неделю – сладкой газированной. Затем сделайте выводы. Успехов вам и здоровья!

Вредна ли газированная вода?

Если у вас есть навязчивая идея LaCroix или вы время от времени пьете игристые напитки за ужином, вы знакомы с освежающим профилем газированной воды. Газированная вода — и газированная вода в целом — часто считается более здоровой альтернативой газировке и более приятной, чем обычная вода, в последние годы стала очень популярной. Но по мере того, как такие бренды, как LaCroix и Perrier, продолжают достигать новых высот в популярности, все больше людей задаются вопросом: является ли газированная вода плохим для вас каким-либо образом, и может ли она заменить ваше обычное потребление воды?

Прежде чем говорить о каких-либо недостатках или преимуществах, конечно, важно знать, что такое газированная вода .По словам Йезаза Гоури, доктора медицины, , гастроэнтеролога из системы здравоохранения Университета Миссури , газированная вода — это просто вода (h3O), в которую добавлен углекислый газ (CO2) под высоким давлением . В результате получается «газированный» напиток, который может быть в нескольких различных формах, включая сельтерскую воду, газированную воду, газированную минеральную воду и тонизирующую воду.

Что отличает эти типы напитков, зависит от нескольких факторов, таких как методы их газирования, источники воды и, что наиболее важно, добавленные ингредиенты.Газированная вода некоторых марок может содержать дополнительные добавки для улучшения вкуса, в том числе натрий, искусственные подсластители и ароматизаторы — все это может оказать негативное влияние на ваше здоровье, особенно в долгосрочной перспективе.

Ваш путеводитель по газированной воде

Клубная газировка

Искусственно газированная вода с добавлением минералов (таких как бикарбонат натрия и сульфат калия) для улучшения вкуса.

Зельцерская вода

Искусственно газированная вода без добавления минералов, что придает воде более «чистый» вкус.

Газированная минеральная вода

Естественно газированная вода из источника или колодца, содержащая различные минералы (например, натрий, магний и кальций).

Тоник на воде

Искусственно газированная вода с добавлением минералов, в том числе хинина, придающих ей характерный горький вкус.

Какой бы тип газированной воды вам больше всего понравился, вы наверняка задаетесь вопросом: может ли пить этот напиток на полезнее для меня ? Good Housekeeping опросили экспертов в области велнеса о влиянии газированной воды на ваше здоровье, в том числе о ее влиянии на пищеварение, зубы и кости. Если вы думаете, выпить или пропустить банку шампанского в следующий раз, когда вам захочется немного газировки, вам следует знать вот что.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Каковы преимущества газированной воды?

Вот лучшая новость: Хотя газированная вода является газированной, она по-прежнему обладает тем же увлажняющим действием, что и негазированная вода . «Газированная вода так же увлажняет, как и обычная вода, и способствует ежедневному потреблению воды», — говорит Стефани Сассос, MS, RDN, , диетолог Института хорошего домашнего хозяйства.«Если вам надоела обычная водопроводная вода, включение газированной воды в ваш распорядок дня может изменить ситуацию и помочь вам выполнить дневную норму воды».

Кроме того, большая часть газированной воды может быть гораздо более здоровой альтернативой безалкогольным напиткам, если она не содержит подсластителей или добавленных сахаров — это то, что вам нужно проверить на этикетке с информацией о пищевой ценности. Если вы нашли продукт, который не содержит большого количества сахара, натрия или искусственных ароматизаторов, , жаждущая «шипения» сама по себе не вредна для большинства , поскольку он не только увлажняет, но и обычно содержит меньше сахара и калорий, чем газировка.

Газированная вода может повлиять на ваше здоровье тремя способами:

Слишком много чего-либо может навредить вашему здоровью, и то же самое можно сказать и о газированной воде. Хотя выпивать банку или две в день в целом нормально, доктор Гури предостерегает от того, чтобы газированная вода стала чрезмерной привычкой, или полностью отказаться от простой газированной воды. «Не думаю, что я поставил бы этому ограничение как таковой, но все в умеренности лучше, чем выходить из-под контроля», — говорит он.

По мнению экспертов, употребление большого количества газированной воды может повлиять на несколько аспектов вашего здоровья:

Ваше пищеварительное благополучие

Поскольку газированная вода содержит газ CO2, пузырьки в этом газированном напитке могут вызвать отрыжку , вздутие живота и другие газовые симптомы. Некоторые марки газированной воды могут также содержать искусственные подсластители, такие как сукралоза , предупреждает доктор Гури, которые могут вызвать диарею и даже изменить микробиом кишечника.По этой причине доктор Гури рекомендует держаться подальше от газированной воды, если вы страдаете желудочно-кишечными проблемами, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК), особенно если вы испытываете диарею как повторяющийся симптом. По словам сотрудников клиники Мэйо, газированные напитки также могут вызвать изжогу — а это значит, что, возможно, лучше избегать чрезмерного газирования, если у вас тоже есть история кислотного рефлюкса.

Интересно, что противоречивые исследования ранее предполагали, что газированная вода может на самом деле улучшить пищеварение у некоторых людей, включая исследование 2002 года, которое показало, что питьевая газированная вода облегчает запор у людей с хроническими проблемами пищеварения.

Ваши зубы

Одна из самых больших проблем, связанных с газированной водой, — это ее влияние на здоровье зубов, поскольку в процессе карбонизации в воду вводится углекислый газ. — вещество, которое потенциально может разрушить эмаль на ваших зубах. «Чем больше карбонизация, тем больше углекислого газа смешивается с водой под высоким давлением, образуя углекислоту, и это снижает pH раствора, то есть делает его более кислым», — объясняет д-р Гури.

Так как газированная вода немного более кислая, чем обычная вода, она потенциально может иметь более вредное воздействие на ваши зубы, но даже в этом случае, говорит д-р.Гури, риск повреждения по-прежнему довольно низкий. «Это немного более опасно, чем обычная вода? Возможно … потому что вы подвергаете зубы воздействию кислого раствора. Но риск действительно минимален», — говорит он.

Американская стоматологическая ассоциация утверждает, что газированная вода «в целом хороша» для ваших зубов при условии, что в нее нет добавленных сахаров или других добавок. Более того, исследование, опубликованное в журнале Journal of Oral Rehabilitation в 2001 г. , показало, что газированная минеральная вода в сто раз менее опасна для ваших зубов, чем сладкий безалкогольный напиток.

Ваши кости

Другая распространенная проблема заключается в том, что кислотность газированной воды вредна для здоровья костей и может даже привести к переломам костей и другим состояниям, таким как остеопороз. Эта связь, однако, связана с исследованиями, которые показали, что безалкогольные напитки с колой, а не другие газированные напитки, могут быть связаны с более низкой минеральной плотностью костей. (Это может быть связано с фосфорной кислотой, содержащейся в коле, которой нет в большинстве газированных напитков.) К счастью, исследования не показали, что в настоящее время газированная вода отрицательно влияет на здоровье костей.

Итог

В общем, нет серьезных доказательств того, что простая газированная вода — газированные напитки без добавления сахара или других ингредиентов — оказывает вредное воздействие на ваше здоровье. Исключением могут быть люди, у которых уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку это может отрицательно повлиять на ваш пищеварительный тракт. Но стакан простой газированной воды так же увлажняет, как и обычная вода, и даже может быть фантастической альтернативой сладким газированным напиткам.

Вы всегда должны помнить о любых добавленных ингредиентах в газированную воду, особенно о сахаре, искусственных подсластителях и натрии, которые потенциально могут иметь вредное воздействие на ваше тело.У разных брендов будет разное количество добавляемых ингредиентов, поэтому всегда лучше проверять этикетку с питанием. «При выборе газированной воды старайтесь отдавать предпочтение несладким сортам без добавления сахара», — рекомендует Сассос. «Некоторые бренды используют немного настоящего фруктового сока для вкуса, который идеально подходит и не содержит добавленного сахара».

Если вы когда-нибудь сомневаетесь, вы никогда не ошибетесь, выбрав самый безопасный и полезный для здоровья вариант: обычную негазированную воду.«Вода — просто старая вода — лучшая форма гидратации», — говорит доктор Гури. «Это действительно важно повторить».

Ханна Чон Редакционный сотрудник Ханна — сотрудник редакции Good Housekeeping, где ей нравится освещать дома, здоровье, развлечения и другие материалы, посвященные образу жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Газированная вода: факты и многое другое

Газированная вода содержит растворенный углекислый газ (CO2), который делает воду газированной. Газирование газированной воды может происходить естественным или искусственным путем.

Газированная или газированная вода образуется естественным образом при растворении вулканических газов в источниках или колодцах с природной водой. Эта природная газированная вода часто содержит минералы, такие как натрий или кальций.

Для искусственной карбонизации воды в воду вводится сжатый CO2, образующий пузырьки. Искусственно газированная вода может естественным образом содержать минералы или в нее могут быть добавлены минералы.

О влиянии газированной воды на здоровье ведутся споры. Читайте дальше, чтобы узнать о возможных рисках употребления газированной воды и ее сравнении с другими газированными напитками.

Вода — важнейший ресурс, необходимый всем людям для жизни. Человек не может выжить без воды, так как она необходима для многих процессов в организме.Однако некоторые свойства газированной воды могут быть связаны с риском для здоровья.

Узнайте больше о преимуществах питьевой воды здесь.

Потеря кальция

Есть теории, что газированные напитки могут вызывать потерю кальция в костях. Исследователи считают, что фосфор, который присутствует в некоторых газированных напитках, снижает количество кальция, которое может усвоить организм. Согласно исследованию 2006 года, напитки с колой связаны с низкой минеральной плотностью костей у женщин.

Однако газированная вода не содержит фосфора.Кроме того, по данным Национального института здоровья (NIH), большинство людей получают достаточное количество фосфора с пищей.

По данным Национального фонда остеопороза, некоторые газированные минеральные воды могут помочь улучшить здоровье костей. Организация отмечает, что газированные напитки не должны заменять напитки, богатые кальцием, такие как молоко.

Разрушение зубов

Газированная вода, природная или искусственная, содержит CO2, который делает ее слегка кислой. Кислота, содержащаяся в пище и напитках, может разрушить твердый защитный слой зуба, известный как эмаль.

В исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что искусственно газированная вода разрушает зубную эмаль в лабораторных условиях. Эрозия эмали усиливается, когда вода имеет более высокий уровень карбонизации.

Кроме того, в некоторые газированные воды может быть добавлена ​​лимонная кислота для усиления вкуса. Лимонная кислота также может повысить кислотность газированной воды, что может привести к эрозии. Добавление сахара в немного газированной воды также усиливает эрозионный эффект на эмаль.

Человек может ограничить разрушающий эффект газированной воды, выпив через соломинку. Это может предотвратить соприкосновение газированной воды с зубами, поскольку она попадает в горло более прямо.

Синдром раздраженного кишечника

Хотя газированная вода не вызывает синдрома раздраженного кишечника (СРК), ее потребление может вызвать обострение симптомов у человека, и, согласно исследованиям, людям следует избегать газированной воды и других газированных напитков.

Увеличение веса

Существуют противоречивые исследования о влиянии газированной воды на набор веса.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление газированной воды вызывает чувство сытости у молодых женщин. Однако исследование было небольшим и не предоставило данных о влиянии употребления газированной воды на мужчин.

Газированная вода не приводит к увеличению веса, так как в ней нет калорий. Однако при добавлении других ингредиентов, таких как подсластители, сахар и усилители вкуса, напиток может содержать натрий и дополнительные калории — обычно 10 калорий или меньше. Однако калории, связанные с газированной водой, обычно не приводят к увеличению веса даже со временем.

Некоторые исследования показывают, что газированная вода может повышать уровень грелина, который является гормоном голода. Эти результаты были получены в исследовании на животных, и результаты не были подтверждены исследованиями на людях.

По сравнению с другими напитками, газированная вода может считаться более здоровой альтернативой. Обычная газированная вода состоит из воды и CO2, что означает отсутствие добавленных сахаров, подсластителей или искусственных ароматизаторов. Газированная вода увлажняет тело так же, как обычная вода.

Для сравнения, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), эти напитки содержат сахар в следующих количествах:

Человек, который регулярно пьет сладкие напитки, может подвергаться риску определенных заболеваний, таких как:

CDC заявляют, что сладкие напитки являются основным источником добавленного сахара в американской диете. Они также отмечают, что в определенный день между 2011 и 2014 годами 63% молодых людей пили сахаросодержащие напитки (SSB), в среднем составляя 143 калории.За тот же период 49% взрослого населения США потребляли SSB, в среднем 145 калорий.

Информация CDC предполагает, что взрослые и подростки с большей вероятностью будут пить сладкие напитки, если они также:

• курят
• не высыпаются
• не получают достаточного количества упражнений
• регулярно едят фаст-фуд
• не регулярно ешьте фрукты

Человек, который хотел бы добавить немного здорового вкуса или сладости своей газированной воде, может попробовать:

• добавить несколько ломтиков огурца или цитрусовых
• добавить немного 100% фруктового сока, например гранат
• добавить немного черники или клубники
• добавить немного листьев мяты
• добавить несколько кусочков арбуза или манго

Добавление в воду полезных фруктов, овощей или трав означает, что человек получает дополнительную пользу от их витаминов и минералы.

Газированная вода может происходить естественным путем или создаваться искусственно.

Газированная вода не вызывает потери кальция, но может способствовать разрушению зубов. Газированная вода также может вызвать обострение симптомов СРК. Чтобы понять влияние газированной воды на набор веса, необходимы дополнительные исследования.

Газированная вода — более здоровая альтернатива сладким напиткам. Человек может добавлять в газированную воду фрукты, овощи или травы, чтобы получить дополнительный вкус и пользу для здоровья.

Питьевая газированная вода полезна или вредна для здоровья?

Мы не можем функционировать без воды. Вода, бесспорно, самая важная часть нашего рациона. Нам это нужно каждый день и несколько раз в день. Однако пить такую ​​же простую воду для утоления жажды иногда может наскучить. Есть альтернатива газированной воде, но она не очень полезна для здоровья. Лучшей заменой может быть газированная вода. Пузырьковая вода создается естественным путем за счет минерализованной стоячей воды или природных газов и обогащается углекислотой, полученной путем объединения углеродного газа и воды.Газированная вода также имеет мягкий вкус, как обычная вода, но ее газированная природа и кислотность создают совершенно новые ощущения от употребления питьевой воды.

Газированная вода имеет кислую природу, поэтому считается вредной для здоровья зубов и костей. Кроме того, слишком много кислоты может представлять опасность для здоровья в целом. Итак, пить или не пить газированную воду?

(Также читайте: 7 различных типов воды и их преимущества)

^{Газированная вода так же увлажняет, как и обычная вода}

Преимущества потребления газированной воды

Честно говоря, углеродная кислота находится в небольшом количестве в газированной воде, особенно если сравнивать ее с газированной водой или безалкогольными напитками.Это может каким-то образом повредить зубную эмаль, но не так вредно, как предполагалось.

Газированная вода более насыщает, чем обычная вода, и надолго сохраняет наполненность желудка. Это предотвращает переедание и помогает сбросить вес.

Углекислый газ в газированной воде может облегчить кишечное течение и избавить от запоров.

Газированная вода также помогает поддерживать водный баланс, поскольку большая часть ее содержимого — это вода.

Питьевая газированная вода помогает держаться подальше от других вредных напитков с искусственными добавками, если вы хотите отдохнуть от простой воды.

Газированная вода также может использоваться для приготовления вкусных блюд, закусок и десертов. Он придает продуктам пушистость, делая их уникальными и интересными.

(Также читайте: Преимущества газированной воды и как ее приготовить дома)

Итак, безопасно ли употреблять газированную воду?

Эта тема остается дискуссионной до сих пор. Несмотря на то, что газированная вода приносит определенную пользу вашему здоровью, она никогда не сможет полностью заменить обычную воду. Это хорошая альтернатива другим газированным напиткам, но все же не может заменить обычную воду, которая приносит нам слишком много пользы.

Идеальной ситуацией было бы потреблять газированную воду в умеренных количествах, только время от времени, когда возникает сильное желание выпить чего-то другого. Здесь также важно отметить, что газированная вода не должна потребляться слишком быстро. Поскольку она тяжелее обычной воды, всегда лучше пить ее медленно, как вино.

Вредна ли газированная вода?

Тот хлопок, который вы слышите, — это еще одна банка газированной воды, открывающаяся для употребления.Вы видите это на полках продуктовых магазинов, в офисе и на обеденном столе. Да, газированная вода в моде.

Газированная вода — одна из самых быстрорастущих категорий безалкогольных напитков в отрасли: объем продаж в 2019 году превысил 3 миллиарда долларов. Поскольку популярность растет, и открытие нескольких банок в день становится нормой, возникает вопрос: газированная вода может быть вредна для вас. Мы решили углубиться в эту тему и рассказать вам правду о газированной воде.Попутно мы развенчали некоторые мифы и собрали несколько советов, чтобы вы могли продолжать наслаждаться пузырями.

Что такое газированная вода?

Последний приток игроков в игру с газированной водой несколько запутал этот простой вопрос. Короче говоря, газированная вода — это разновидность газированной воды. Вы смешиваете углекислый газ с водой под давлением, чтобы создать пузырьки или газировку. В результате получился газированный напиток, который полюбился американцам.

Есть и другие типы газированной воды, которые могут усугубить путаницу.Вот общий обзор:

• Seltzer — Это просто вода с добавлением газирования, которая больше всего напоминает обычную питьевую воду — только с пузырьками. Зельцеры могут быть ароматизированными или неароматизированными. Многие ароматизированные зельтеры теперь называются ароматизированной газированной водой.
• Club Soda — Этот газированный напиток содержит добавленные минералы и натрий, в том числе бикарбонат натрия, сульфат калия и динатрийфосфат.
• Минеральная вода — Этот тип напитка добывается из минеральных источников, содержащих такие минералы, как магний и кальций.
• Тонизирующая вода — Самая нездоровая из всех, этот тип газированной воды содержит сахар и хинин, чтобы придать ей сладкий, но немного горьковатый вкус.

Нет никаких правил о том, что бренды могут и не могут называть себя, что усложняет продукты, которые вы видите на полках. Новые бренды используют газированную воду для описания своей продукции, даже если она напоминает сельтерскую воду. Газированная вода, минеральная вода и газированная вода — это натуральные напитки без калорий, без добавления сахара или искусственных подсластителей.

Правда о газированной воде

Рост продаж газированной воды и сельтерской воды вызван не без причины. Напитки с содержанием сахара могут увеличить риск ожирения, диабета 2 типа, инсульта или сердечных заболеваний. Сода — яркий тому пример. В зависимости от типа, ваш любимый напиток объемом 12 унций по выбору содержит от 10 до 13 чайных ложек сахара. Представь это!

Начнем с основ. Регулярная водопроводная вода по-прежнему является вашим лучшим источником увлажнения тела, и вам не следует сразу отказываться от нее из повседневной жизни.Но газированная вода полезна и так же увлажняет — подробнее об этом позже — если в нее не добавлены сахара, химикаты или консерванты. Эти последние несколько слов являются ключевыми.

В натуральном виде зельтеры или газированная вода не содержат калорий и искусственных подсластителей. Обязательно прочтите текст, напечатанный мелким шрифтом. Некоторые напитки маскируются под газированную воду и содержат добавки, похожие на диетические газированные напитки.

По общему мнению, питьевая газированная вода не представляет серьезного риска для здоровья.Но, как ни с чем, употребляйте эти напитки в умеренных количествах.

Если есть одна возможная задержка, которая имеет какое-то значение, так это то, как газированная вода может повлиять на ваши зубы. Газированная вода без запаха немного более кислая, чем водопроводная вода из-за карбонизации. Газированная вода, приправленная лимонной кислотой или кислыми фруктами, такими как лимон или лайм, имеет еще более высокий уровень кислоты.

Нет, от питья газированной воды ваши зубы не выпадут, но хроническое и чрезмерное воздействие кислот может ослабить зубную эмаль и сделать вас более склонным к образованию кариеса.

Скорее всего, вам придется проглотить шесть упаковок или более за один день в течение длительного периода времени, чтобы заметить какие-либо изменения, но Американская стоматологическая ассоциация рекомендует внимательно относиться к своему потреблению. Чтобы проявить осторожность и защитить зубы с течением времени, вы можете пить их во время еды, за один присест или через соломинку, чтобы кислота не попала в постоянный контакт с вашими зубами.

Разоблачение других распространенных мифов

Помимо вопросов, вызывающих гниение зубов от газированной воды, Интернет завален множеством других вопросов о том, как и может ли газированная вода причинить вред вашему организму.

Вот несколько наиболее распространенных вопросов, некоторые из которых являются мифами:

Может ли газированная вода прибавить в весе? Маловероятно, по крайней мере, пока. Этот вопрос возник несколько лет назад после того, как исследование на крысах показало, что газированные напитки приводят к повышению уровня гормона голода, называемого грелином. Исследование неубедительно, поскольку не учитывает факторы риска или какие-либо другие характеристики, которые могли бы привести к увеличению веса.

Слабит ли газированная вода ваши кости? №С этой проблемой связаны не газированная вода, а кола. Кола содержит фосфорную кислоту, которая влияет на усвоение кальция организмом. Газированная вода не содержит фосфора.

Может ли газированная вода вызывать проблемы с пищеварением? В этом есть доля правды. Согласно UChicago Medicine, газированная вода может увеличить газы или вздутие живота, как и питье через трубочку. Вы также можете почувствовать, что отрыжка усиливается, но ни один из этих факторов не представляет опасности для здоровья. Хотя газированная вода не увеличит ваши шансы заболеть СРК или другим расстройством пищеварения, она может усложнить ситуацию, если она у вас уже есть.

Является ли газированная вода раздражителем мочевого пузыря? Может быть, да. То же самое и со многими другими продуктами и напитками. Употребление слишком большого количества газированных напитков, кофе или даже чая может вызвать раздражение мочевого пузыря. Уменьшите потребление, чтобы увидеть, поможет ли это.

Газированная вода вас увлажняет?

Эта последняя часть очень важна и заслуживает отдельного раздела, потому что многие люди задаются вопросом, может ли газированная вода обезвоживать вас.

Обезвоживание? Нет. Гидратация? Да. Причина проста: газированная вода — это, в конце концов, просто вода с добавлением углекислого газа.

Заблуждение о том, что газированная вода не обладает увлажняющим действием, скорее всего, связано с газированными напитками, которые точно не утоляют жажду. Газированные напитки или любой другой сладкий напиток в этом отношении содержат фруктозу или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — причудливые названия фруктового сахара.

Сахар — это простой углевод, то есть он попадает в организм и расщепляется на глюкозу быстрее, чем другие углеводы. В общем, ваше тело извлекает воду из клеток, чтобы сбалансировать уровень сахара в кровотоке.В случае переваривания значительного количества сахара ваш мозг замечает более низкий уровень воды и предупреждает вас о необходимости пополнения организма за счет гидратации. Вот почему вы можете почувствовать потребность пить воду после того, как раздавили газировку.

Газированная вода наполняет вас быстрее, чем обычная вода, из-за чего вы можете потреблять меньше воды, чем в день. Вы также можете найти его более освежающим, что увеличит ежедневное потребление.

Хотя мы не рекомендуем заменять ежедневное потребление воды газированной водой, вы все равно можете наслаждаться ею в умеренных количествах, не беспокоясь о ее влиянии на здоровье.Если вы собираетесь пить газированную воду и у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания, на которые может повлиять добавленная карбонизация, обратитесь к терапевту INTEGRIS Health за дальнейшими рекомендациями.

Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

Полезна ли газированная вода?

Хотя вы, вероятно, не будете пить газированную воду во время длительной пробежки, мало что может сравниться с освежающим вкусом La Croix, Bubly или Topo Chico после тяжелой тренировки. И не только бегуны наслаждаются игристыми напитками — популярность газированной воды растет в геометрической прогрессии. Фактически, по данным Fortune , в мае 2020 года продажи газированной воды выросли на 23,4 процента в годовом исчислении.

Поскольку в наши дни газированная вода почти повсюду, вы, вероятно, задавались вопросом, действительно ли газированная вода полезна для вас, или вам следует придерживаться простой воды. Поэтому мы обратились к Рэйчел Шталь, дипломированному диетологу из Нью-Йорка и старшему диетологу в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка / Weill Cornell Medicines.

Претензия:

Зельцерская и газированная вода не так полезны, как обычная вода, потому что газирование может повредить ваши зубы, обезвоживать вас и препятствовать усвоению кальция в костях.Предварительные данные также намекают на возможную связь с увеличением веса.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о здоровье и питании, необходимую для сильного бега!

The Evidence:

Карбонизация получила плохую репутацию, потому что ее пузыри обычно ассоциируются с газировкой, которая получает плохую оценку здоровья во многих отделах. Да, сода связана с более низкой минеральной плотностью костей, но это не из-за карбонизации, а из-за фосфорной кислоты, которой нет в минеральной или газированной воде.

Карбонизация и кислотность, присущие сельтерской и газированной воде, также не портят зубы и не разрушают эмаль. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), эти напитки не хуже для ваших зубов, чем обычная простая вода.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской стоматологической ассоциации , по сравнению со спортивными напитками и газировкой, сельтерская и газированная вода были «минимально эрозионными».Что касается претензий по обезвоживанию? Одно исследование даже показало, что те, кто пил больше газированной воды, были более гидратированы, чем те, кто этого не делал.

Доказательства в пользу ссылки на увеличение веса все еще очень предварительные. Исследование 2017 года показало, что крысы, которые пили напитки с углекислым газом, действительно набирали больше веса через год, чем те, кто пил обычную воду, но исследование необходимо повторить на людях, прежде чем можно будет рассматривать какие-либо практические последствия.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вердикт:

Согласно общему мнению, обычная газированная вода так же увлажняет и полезна для вас, как и обычная вода, и нет никаких недостатков, если вы хотите избежать обезвоживания. Но Шталь предупреждает, что ароматизированные сорта могут не принести такой же отдачи. «Не все газированные воды одинаковы», — говорит она.«Некоторые могли добавить сахар».

И если ваша банка шампанского подслащена, тогда вам, возможно, придется беспокоиться о проблемах с зубами, таких как эрозия эмали или образование кариеса, говорит Шталь (а также о возможности увеличения веса от употребления дополнительных калорий из сахара). .

По этой причине она советует покупать сельтерские напитки и газированную воду, в которых в качестве единственного добавленного ингредиента указана газировка. Но если вы жаждете определенного вкуса, Шталь рекомендует добавлять свои фрукты, овощи или травы в простую сельтерскую воду.Ее любимый? Огурец и мята. Но другие вкусные варианты включают ягоды, лимоны, лаймы, апельсины или манго.

---

Регидрат с газированной водой

Набор разнообразных

La Croix amazon.com

14,99 $

Газированная минеральная вода

Топо Чико amazon.com

21 доллар.99

Газированная вода с грейпфрутом Spindrift

Spindrift amazon.com

22,91 доллара США

---

Если вы должны потянуться за чем-то уже приправленным, банка с указанием «натуральных» ароматизаторов будет лучшим выбором, чем те, которые содержат сахар или искусственные подсластители.

Шталь также отмечает, что у некоторых карбонизация может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, такое как вздутие живота или газообразование.Поэтому, если вы собираетесь на пробежку или занимаетесь другой тренировкой, более безопасным вариантом будет употребление простой воды для гидратации.

Даниэль Зикл Редактор здоровья и фитнеса Даниэль специализируется на интерпретации и составлении отчетов о последних исследованиях в области здравоохранения, а также пишет и редактирует подробные статьи о фитнесе, тренировках и питании.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вредна ли газированная вода для вашего здоровья?

Исследователи из Университета Бирзейт хотели выяснить, действительно ли газы в газированных напитках, а не сахар, вызывают увеличение веса, сообщает Cosmopolitan UK . Небольшое исследование, опубликованное в журнале Obesity Research and Clinical Practice, , показало, что крысы, которые пили газированные напитки, имели более высокий уровень гормона грелина, который усиливает чувство голода.Хотя было проведено небольшое исследование на мужчинах, авторы заявляют, что их результаты были неверно истолкованы в новостях, сообщая Европейской федерации бутилированной воды, что исследование в основном проводилось на крысах и не измеряло ожирение у людей.

Опасность при стоматологии

Более доказанная проблема для здоровья — это воздействие газированных напитков на зубы. Чтобы сделать напиток газированным, производители добавляют углекислый газ под давлением, мгновенно делая напиток кислым, сообщил в интервью Huffington Post профессор Стоматологического колледжа Нью-Йоркского университета Марк Вольф. Эта кислота может со временем вызвать эрозию зубной эмали.

Зельцерская и ароматизированная газированная вода менее кислая, чем другие газированные напитки, и время от времени пить ее не вредно, но если вы пьете весь день, у вас могут быть больные зубы. «Это имеет большое значение только в том случае, если [газированный напиток] сидит и поджаривается на зубах час за часом, — сказал Вольф. «Если я оставлю рядом с собой бутылку сельтерской воды и буду пить ее в течение следующих двух часов, я фактически вымыл зубы кислотой в течение двух твердых часов.”

Пейте сельтерскую и газированную воду короткими порциями, чтобы дать слюне возможность снова укрепить зубную эмаль, и попробуйте пить из соломинки, сказал Вольф. Вопреки тому, что вы можете предположить, на самом деле не рекомендуется чистить зубы сразу после употребления кислого напитка, поскольку это может еще больше стереть уже размягченную зубную эмаль, согласно клинике Майо.

Как и в случае с большинством продуктов питания и напитков, умеренное употребление газированной воды кажется ключевым. Ищете альтернативу? Попробуйте добавить в обычную воду натуральные ароматизаторы, например фрукты и овощи.

Кстати, доктор: Газированная вода вредит костям?

АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Q. Я слышал, что газированная вода, сельтерская вода и газированная минеральная вода лишают кости кальция. Это правда?

A. Время от времени появляются предупреждения о вредном воздействии газированных напитков на кости. Теоретически фосфорная кислота (фосфат), используемая для улучшения вкуса некоторых газированных напитков, может препятствовать усвоению кальция и приводить к потере кальция из костей.К счастью, нет убедительных доказательств того, что высокое потребление фосфатов влияет на метаболизм или плотность костей.

Тем не менее, газированные напитки уже давно ассоциируются с низкой плотностью костей и переломами у девочек-подростков. Чтобы изучить эту связь у взрослых, исследователи из Университета Тафтса изучили данные 2500 женщин и мужчин (в возрасте от 49 до 69), участвовавших в Фрамингемском исследовании остеопороза. Они оценили потребление пищи и измерили минеральную плотность костей (МПК) позвоночника и бедра.

Газированные напитки без колы не были связаны с низкой МПК, но потребление колы было связано с более низкой МПК в бедре (но не в позвоночнике) у женщин, но не у мужчин. Чем больше колы выпила женщина, тем ниже ее МПК. Женщины, которые пили больше колы, не пили меньше молока, но потребляли меньше кальция.

В 2005 году журнал British Journal of Nutrition опубликовал результаты небольшого клинического испытания, в котором сравнивали здоровых женщин в постменопаузе, которые ежедневно выпивали около одной литра негазированной минеральной воды, с теми, кто пил такое же количество газированной минеральной воды.Через восемь недель анализы крови и мочи на метаболизм костной ткани не показали разницы между двумя группами.

Похоже, употребление сельтерской воды не способствует развитию остеопороза и не увеличивает риск переломов у женщин. Авторы исследования колы предположили, что кофеин в коле может объяснить более низкую МПК у пьющих колу. Другие исследования также сообщили о связи между кофеином и снижением МПК. В некоторых случаях безалкогольные напитки вытесняют богатые кальцием напитки, такие как молоко, и эксперты считают, что это, а не какое-либо прямое воздействие безалкогольных напитков на кости, может объяснить влияние на МПК у девочек-подростков.

Так что смело наслаждайтесь сельтерской водой, не беспокоясь, но не переусердствуйте с напитками с кофеином, газированными или негазированными. И если вы подозреваете, что, употребляя сельтерскую воду, кофе, колу или другие безалкогольные напитки, вы можете сократить потребление полезных для здоровья напитков, таких как соки и молоко, обогащенные кальцием и витамином D. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из других источников питания, и рассмотрите возможность ежедневного приема добавок витамина D.

No related posts.