Диета семицветик: Диета 7 лепестков на каждый день: подробное меню, рецепты, результаты

Содержание

варианты, примерное меню, отзывы и результаты

Считается, что идеальное время для похудения - это ранняя весна, чтобы в преддверии нового пляжного сезона выглядеть безупречно. На самом деле сезонность здесь играет не первую роль. Прекрасным дамам хочется быть красивыми круглый год, чтобы мужчины восхищались и дарили цветы. Кстати, о цветах сегодня и пойдет речь. Диета «Цветик-семицветик» - это настоящий подарок милыми дамам, так как она помогает сохранять форму и быстро возвращаться в свой прежний размер без лишних усилий.

Немного истории

Данная система возникла не сама по себе. Она была детально разработана шведским диетологом. С самого первого дня и до сих пор количество людей, которые попрощались с лишними килограммами благодаря диете «Цветик-семицветик», только растет. Система предполагает, что избавление веса будет происходить за 7 дней. Каждый из них является отдельной монодиетой.

На этот моменте нужно остановиться подробнее. Безусловно, каждый специалист в области диетологии скажет, что ограничение рациона до одного продукта вредно. Но позднее было экспериментально доказано, что провести один день на монодиете можно. Именно поэтому стали широко использоваться разгрузочные дни.

Диета «Цветик-семицветик» основана на том же принципе, поскольку каждый день у вас на столе новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения. Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, все равно вполне можно выдержать один день питания этим продуктом. А вот недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система носила название "пять...", а потом "шесть лепестков". Поэтому диета «Цветик-семицветик» относилась к разделу краткосрочных. Позднее ее дополнили еще одним разгрузочным днем. В это время нельзя есть, допустимо только пить воду. Стоит отметить, что этот день добавился в диету уже позже, когда установили большую эффективность такой схемы. Меню диеты «6 лепестков» мы будем подробно рассматривать, а питьевой день ограничивается тремя литрами чистой воды. Он считается самым тяжелым, но чего не сделаешь ради достижения мечты.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с юностью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы создать правильный настрой. Вы не будете себя мучить, напротив, каждый день станет удивительным открытием. А в результате цифры на весах покажут, насколько эффективной была система в целом.

При этом автор методики предлагает дополнительно замотивировать себя на снижение веса. Для этого нужно просто вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

  • При помощи магнита закрепите его на дверце холодильника.
  • На каждом лепестке напишите продукт, который разрешен.
  • Каждый вечер отрывайте прожитые лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Эта простая методика позволяет останавливать вас при попытке найти в холодильнике что-то вкусное. Утром вы будете вставать в отличном настроении, зная, что еще один день проживете с пользой для своей фигуры.

Основные правила

Меню диеты «Цветик-семицветик» очень простое. На каждый день вам нужно приготовить всего один продукт. При этом длится курс всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное - это не сорваться и не съесть тот продукт, который сегодня не положен по меню. Основные принципы диеты таковы:

  • Нужно обязательно соблюдать последовательность дней. Нельзя перескакивать с одного на другой или выбирать те, которые вам больше нравятся. Именно такой подход позволяет соблюсти баланс углеводов и белка.
  • Есть нужно тогда, когда хочется. Причем неважно, утро сейчас или поздний вечер. Это значительно облегчает задачу.
  • Когда приходится есть один продукт, к нему вырабатывается настоящее отвращение, поэтому переесть не получится.
  • Сахар из меню исключается полностью. Если совсем тяжело, можно выпить зеленый чай с ложечкой меда.
  • Каждое утро пейте воду.
  • Допускается черный кофе.

Отдельно рекомендация от худеющих. Результаты диеты «6 лепестков» лучше всего оценивать после окончания курса, поскольку снижение веса идет неравномерно. Поэтому убираем весы в дальний угол и спокойно идем к намеченной цели. Если вы все делаете правильно, результат обязательно будет. Причем, если верить отзывам, он зачастую намного эффектнее, чем достижение худеющих на других диетах.

Выбор за вами

Это одно из самых больших достоинств данной системы. Меню диеты «6 лепестков» можно корректировать на свое усмотрение. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню будет отвечать еще и финансовым возможностям. Например, есть в системе рыбный день. Вы можете купить себе минтая или деликатесную кету. Причем есть ее можно в отварном или запеченном виде, тушить или сворачивать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки различных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто употреблять разрешенные продукты в свежем (относится к овощам и злакам), отварном или запеченном виде.

День первый - рыбный

Не обязательно это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпадать на воскресенье или на среду. Но обязательно соблюдать очередность, которую придумал автор методики. Именно в этом и заключается диета «6 лепестков». Меню на каждый день сейчас рассмотрим вместе с вами, чтобы каждый мог четко представлять себе, чем он будет питаться.

Главное - соблюдайте общий принцип диеты. Шесть дней - шесть продуктов, а последний день является самым сложным, поскольку предполагает исключительно питьевой режим. Простые, монокомпонетные блюда очень легко приготовит даже начинающая хозяйка.

Итак, рыбный день. Можно готовить совершенно любую рыбу, которую разрешается немного посолить и сдобрить приправами. Хорошо с рыбой сочетается розмарин, базилик и прованские травы. Можно сварить моносуп с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Примерное меню

На сутки вам потребуется от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов. Что же можно приготовить, чтобы целый день не испытывать дискомфорта:

  • На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
  • Для перекуса запеките 100 г рыбы, приправив ее зеленью.
  • На обед суп.
  • На полдник 100 г хека на пару.
  • На ужин 100 г судака с пряными травами.

Конечно, нужно иметь свободное время для того, чтобы готовить несколько блюд. Но если его не хватает, то вполне допустимо утром сварить или запечь сразу дневную порцию.

День второй: овощное изобилие

Если изучить отзывы, можно понять, что обычно именно в этот момент человек начинает ощущать первые сложности, связанные с диетой «6 лепестков». Меню на каждый день лучше всего расписать заранее, чтобы проще было потом придерживаться намеченного плана. Почему именно второй день становится переломным этапом? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения даются тяжело. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, которые не дают полноценного ощущения сытости.

В этот день происходит очищение организма. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают насыщение. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно приготовить на пару, потушить или запечь. Можно использовать минимальное количество соли.

Можно делать овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно с осторожностью. К примеру, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его в течение нескольких часов.

  • На завтрак можно тертую морковь или репу.
  • Для перекуса подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
  • Обед - тушеная капуста.
  • Полдник - морковь.
  • Ужин - салат.

Минимальные усилия - и меню получается ярким, нарядным и аппетитным.

День куриный

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов приготовления курицы. Единственное условие - не жарить мясо и удалять жир. Приготовьте паровые котлетки, суп, фрикадельки.

Поверьте, с таким рационом вы очень легко достигните результатов. Отзывы о диете «6 лепестков» подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжать курс и дойти до самого конца.

  • На завтрак 100 г куриной грудки.
  • Для перекуса запеченное филе с укропом.
  • Главная трапеза - куриный бульон с кусочками зелени.
  • Полдник - филе, приготовленное на гриле.
  • Ужин - вареная грудка.

Злаковый день

Для кого-то этот день является самым простым. Для других, напротив, очень сложным, поскольку немногие привыкли употреблять злаковые продукты в пищу как самостоятельное блюдо. Да и разнообразие здесь придумать довольно сложно. Но чувство голода вам точно не грозит. Каши сами по себе очень сытные. Правда, сдабривать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Картину поправит небольшое количество соли, специи и ароматные травы. Не забывайте, что вам предстоит провести на таком рационе всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и хлебцами из отрубей. Можно пить настоящий квас, только не магазинный. В день можно употребить до 300 г злаков. На каждый прием пищи можно выбрать отдельный вид каши.

День белковый, кисломолочный

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из таких включен и в диету «6 лепестков». Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление йогурта и кефира дома. Даже если у вас нет йогуртницы, вы можете легко сделать вкусный продукт самостоятельно, по рецепту наших бабушек. Для этого нужно лишь купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

  • На завтрак смесь творога и йогурта.
  • Для перекуса 1 % творог.
  • Творог с зеленью.
  • Творог с кефиром.
  • Обезжиренный творог.

День последний - фруктовый

Этот день завершает цикл диеты «6 лепестков». Меню на каждый день, которое мы рассмотрели сегодня, позволит заранее приготовить необходимые продукты, а все лишнее, наоборот, убрать из своего рациона. Фруктовый день станет радостным событием для любительниц сладкого. Конечно, фрукты не заменят пирожных и конфет, но после однообразного меню станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным дарам садов. Можно использовать корицу и мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреши. Рекомендуется съедать в день до 1,5 кг овощей и фруктов.

  • На завтрак 2 зеленых яблока.
  • На перекус банан.
  • На обед грейпфрут.
  • Для перекуса 3 киви.
  • Ужин - 2 красных яблока.

День седьмой - питьевой

В принципе, на этом можно уже и остановиться. Время проведено не зря и любимые наряды становятся заметно свободнее. Но этот день рекомендован, чтобы закрепить полученный результат. Диета «6 лепестков» - это еще и очищающая система. Чтобы завершить программу и достичь максимальных результатов, рекомендуется последний день не есть совсем. Вам потребуется 2,5 литра негазированной воды.

Результаты

А теперь о том, ради чего и придерживаются диеты «6 дней-лепестков». Как видите, система получается полосатая. Первый, третий и пятый - исключительно белковые, остальные - углеводные. Получаются качели, которые и помогают быстро сбросить лишний вес. По сути, вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас. Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижения работоспособности, поскольку в углеводные дни вы успеваете запастись энергией.

Наверняка у многих появится вопрос: а как быть с жирами? Ведь они тоже необходимы для нормального функционирования организма. Не переживайте, отзывы о диете «Цветик-семицветик» подчеркивают, что переносится она очень легко. А все благодаря тому, что в курином мясе, рыбе и твороге содержится определенное количество жиров. Они важны для сбалансированного питания, поэтому не нужно брать исключительно обезжиренные кисломолочные продукты.

Но все-таки всех интересуют результаты. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований в сутки будет уходить от 600 до 900 г. То есть за неделю вы вполне можете избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если вы хотите его улучшить, можно повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой проходят диету по 3-4 круга. Диетологи же рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между очередным подходом.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент. Чтобы сохранить полученный результат на долгое время, нужно правильно питаться после окончания диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые нужно обязательно изучить заранее:

  • Первую неделю питайтесь продуктами из диеты, но можно уже не соблюдать ограничение по дням.
  • Постепенно калорийность рациона нужно будет довести до 1800 ккал.
  • Полностью откажитесь от жирного, сладкого, копченого и соленого. Газированные напитки, полуфабрикаты и фастфуд тоже должны быть исключены из вашего меню.
  • В суточном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
  • Следует ограничивать себя в сладостях.

Судя по отзывам, меню диеты «Цветик-семицветик» довольно скучное и однообразное. Выдержать его можно, но придется проявить силу воли. Особенно тяжело бывает тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а сам придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите достигнуть.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветик-семицветик» выглядит очень привлекательно. Это череда монодиет, которые не успевают надоесть. Как следует из отзывов, частота срывов при таком режиме будет меньше, чем если бы человеку предложили на протяжении недели питаться только одним продуктом. При этом организм не страдает от нехватки необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это уже повод попробовать данную систему и обрести фигуру мечты к предстоящему торжественному событию.

меню на каждый день, рецепты и результат

Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья.

Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание.

Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог. В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса.

Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни. Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки. Самое главное — придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания.

Рыба и курица — мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете. Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться. Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы. Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного.

Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

  • понедельник — рыба;
  • вторник — овощи;
  • среда — курица;
  • четверг — злаки;
  • пятница — творог;
  • суббота — фрукты;
  • воскресенье — вода.

Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут. Спокойно ешьте вечером за 2−3 часа до сна. Помните, что сахар нельзя ни в каком виде, как и газировки, алкоголь, соусы, кофе с молоком, а вот приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен.

Рыбный день

Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара.

Перекус: форель в фольге, чай без сахара.

Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы.

Ужин: отварная кета с солью и перцем.

Овощной день

Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли.

Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль.

Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста.

Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров.

Куриный день

Завтрак: варёная грудка со специями.

Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина.

Обед: куриный бульон со специями.

Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите).

Злаковый день

Завтрак: овсянка на воде.

Перекус: варёный бурый рис с солью.

Обед: гречка со специями.

Ужин: киноа на воде с травами.

Творожный день

Завтрак: творог 5% с корицей.

Перекус: натуральный йогурт без добавок.

Обед: творог 5% без добавок.

Ужин: зернённый творог с корицей.

Фруктовый день

Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан.

Перекус: грейпфрут.

Обед: ананас, 5−7 виноградин, яблоки.

Ужин: киви, грейпфрут.

День на воде:

Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай.

Рецепты для диеты «7 лепестков»

Лосось на пару, ингредиенты:

  • лосось: 200 г
  • лимонный сок: 2 чайные ложки
  • лимонная цедра: 2,5 гр.
  • соль: щепотка
  • розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения
  • вода: 300 мл.
  1. Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками.
  2. Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут.
  3. Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин.
  4. Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут.

Киноа на воде, ингредиенты:

  • киноа: 200 г
  • вода: 300 мл
  • Соль: щепотка
  • прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
  1. Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа,
  2. Посолите. Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10−15 минут).
  3. Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав.

Результаты

Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов. При достаточном объёме выпиваемой жидкости, вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме. Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма.

Сохраните, чтобы не потерять!

 

 

Источник

Диета "Семь лепестков": как похудеть

Правила диеты «Семь лепестков»

Чтобы похудеть на диете «Семь лепестков» и не поставить свое здоровье под угрозу, важно соблюдать следующие правила:

  • Ни в коем случае не менять местами «лепестки» диеты;
  • Не считать калории и размер порции;
  • Не есть сахар;
  • Не держать диету дольше одной недели, а также не прибегать к ней чаще, чем два-три раза в год.

Диета «Семь лепестков: меню

Мы предлагаем примерное, но подробное меню, которое сделает диету «Семь лепестков» легкой и вкусной.

Рыбный день

08:00 — отварная кета с небольшим количеством соли и специй.

11:00 — форель в фольге с зеленью и небольшим количеством соли.

14:00 — уха из скумбрии с зеленью, но без картофеля и каких-либо других компонентов.

17:00 — треска со специями на пару.

20:00 — запеченный минтай с щепоткой соли.

В течение дня между приемами пищи разрешен рыбный бульон и несладкий чай.

Овощной день

08:00 — тертая морковь.

11:00 — тушеные кабачки, цветная капуста и картофель.

14:00 — брокколи и морковь, приготовленные на пару с прованскими травами и солью.

17:00 — рататуй.

20:00 — салат из сырых овощей.

В течение дня пейте овощные соки, несладкий чай.

«Куриный» день

8:00 — вареная куриная грудка.

11:00 — курица, запеченная в фольге, с добавлением натуральных специй.

14:00 — куриный суп с травами и специями.

17:00 — курица, приготовленная на гриле (без кожи).

20:00 — вареная грудка.

Весь день между приемами пищи не возбраняется нежирный куриный бульон и чай.

Зерновой день

08:00 — каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде.

11:00 — гречневая каша с солью и специями, приготовленная на воде.

14:00 — дикий вареный рис.

17:00 — овсяные хлопья, запаренные в кипятке, и 50 г орехов или семян (подсолнечник, лен).

20:00 — полба с травами.

Промежутки между приемами пищи «заполни» натурально сваренным квасом и травяным чаем.

Творожный день

08:00 — нежирный творог с 12 столовыми ложками простого йогурта без добавок.

11:00 — нежирный творог с небольшим количеством молока.

14:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

17:00 — нежирный творог и молоко.

20:00 — нежирный творог без каких-либо добавок.

Днем между приемами пищи можно пить чай с молоком.

Фруктовый день

8:00 — красные яблоки, кофе.

14:00 — красный виноград.

17:00 — киви, ананас.

20:00 — зеленые яблоки.

Семицветик диета - Диеты | Все для похудения

Результаты поиска по запросу:

100 диет от Доктора Папы. Упражнения для похудения. Видео-комплексы.
Цветик-семицветик. Часть 3. Переводчик. Салат Семицветик для любителей сказочных рецептов.
Салат Семицветик для любителей сказочных рецептов. Диета.
Этот чудо-салат имеет 2 названия ФРАНЦУЗСКИЙ и ЦВЕТИК-СЕМИЦВЕТИК и в него непременно нужно добавить ОТВАРНУЮ ГОВЯДИНУ (400 гр. )нарезанную соломкой и. Форум, посвященный диетам, похудению и различным способам снижения веса.
Найти все сообщения на форуме от Семицветик. - как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Салатик Цветик-семицветик ». Помните сказку о девочке Жене, которая нашла цветик-семицветик? Волшебный цветок выполнил все ее желания. Наша диета поможет вам, как по волшебству, сбросить около пяти килограмм за неделю. Суть диеты в том, что каждый день вы будете употре. Диета семицветик отзывы общее правило такое – диета должны быть можно ли есть курагу при желчнокаменной болезни можно юиета солеными или в диета семицветик отзывы. Рецепты с Bonduelle. Семейный ужин. На диете. Вечеринка. Поднять настроение.
Цветик-семицветик. оцените рецепт: 2. Ольга Семицветик. Рейтинг: +2 Возраст: 45 лет Последний визит: 8 января в 18:36. Свердловская область Город: Нижний Тагил. Правила диеты Цветик-семицветик очень просты и понятны: каждый день недели едим продукты только одного определенного цвета. - как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы калорийности, вкусные рецепты и многое другое!
После 18 часов диета Екатерины Миримановой разрешает к употреблению только воду.

для похудения и очищения организма

Продукты белого цвета содержат много углевода и жиров, поэтому нужно тщательно следить за размером порции. Но они способствуют улучшению пищеварения — важного этапа начала любой диеты. В понедельник нужно готовить блюда из картофеля, яичного белка, риса, мяса птицы, рыбы, фасоли, адыгейского сыра, цветной капусты, чеснока, кедровых орешков, молочных и кисломолочных продуктов. Для этого потребуются баклажан, виноград, черника, базилик, салатный лук, краснокочанная капуста, слива.

Ленивым и экономным хозяйкам эта диета тоже не подойдет: на разнообразное меню будет уходить много времени и денег. Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал.

Удачи вам! Здравствуйте, не нашла среди комментариев конкретного ответа по поводу меда в чае. Сегодня мой первый день. Он только начался, а я уже не выдерживаю: не могу жить без сладкого чая.

И еще один вопрос: можно ли разнообразить меню, например, употребляя в один белковый день и рыбу, и курицу? Мария, жить без сладкого нужно учиться!

Сразу отказаться от сладкого очень сложно. Что касается вашего вопроса про белковый день, то можете попробовать, главное держать белково-углеводное чередование.

Диета 7 лепестков

Здраствуйте Мария. Я всё выполняла по этой диете. Похудела — 3. Татьяна, от любых квашеных или маринованных продуктов лучше отказаться, в них обычно много соли и маринада, что не способствует похудению, так как соль задерживает воду в организме. Екатерина, да, главное в данной диете держать белково-углеводное чередование.

Кто не любит рыбу, часто заменяют на куриный день. Вместо соли можно использовать сок лимона,как в овощах, так же , с мясом и рыбой. Идеальный вариант, попробуйте. Екатерина, алкоголь очень калорийный, но если вы позволите себе бокал белого вина, поверьте, ничего глобально не изменится. Очень сложно изменить пищевые привычки, поэтому можно 1 раз в неделю, допустим, давать себе небольшие послабления. Здравствуйте, подскажите… Не знала, что в овощной день нельзя зеленый горошек и сделала из него суп пюре с брюссельской капустой и чесноком всё естественно без соли и масла прочитала комментарии и тут оказывается его нельзя… Я сильно себе навредила зелёным горошком?

Нет конечно. Это не вредный продукт сам по себе, поэтому не стоит расстраиваться по этому поводу. Здравствуйте Анна!

Подскажите пожалуйста а во фруктовый день можно клубнику? И масло даже в салат нельзя добавлять? Извините и ещё один вопрос:а я где то читала что можно зерновой хлеб? Татьяна, клубнику можно во фруктовый день. Масло из диеты исключается, в том числе и для заправки салатов. Что касается хлеба, то можно цельнозерновой или отрубной хлеб, но в ограниченном количестве. Я не ем мясо. Можно ли вместо курицы есть яйца куриные? Тоже белок и с курицей связано?

Или заменить куриный день рыбным? Очень нужно быстро скинуть лишних 10 кг. Много слышала реальных историй перевоплощений из пышек 58 размера в 48 р.

Вопрос: можно в рыбный день есть рыбный бульон? Очень нужно быстро скинуть кг, поэтому решилась на эту диету. Сегодня у меня 4-й день. Скажу сразу, в обычном меню у меня рыба и мясо присутствует в малых количествах, поэтому белковые дни даются тяжело, похоже не хватает ферминтации, к вечеру начинает болеть желудок и появляется отрыжка, пришлось пить таблетки. Немножко не поняла с рецептами. Написано что запивать нельзя, а бульон это разве не жидкость?

Каждый день этой диеты не похож на предыдущий. Все дело в том, что за определенными сутками закреплен свой цвет, и в это время нужно есть пищу только этого оттенка. Женщине достаточно выбрать продукта на свой вкус и готовить из них любые блюда.

В сырники входит манка, а это углевод, уже не моно продукт. Пикантную рыбу рекамендуют обжарить, а изначально пишут, что жарить не стоит. Планируем с мужем беременность ЭКО , есть лишний вес, хотелось бы сбросить его, подскажите, не повлияет ли это на зачатие? Здравствуйте хочу завтра сесть на диету. Мой вес 74,рост ,после родов набрала ,хочу скинуть 15 кг.

Нужно есть по часам?? И можно ли овощной день заменить на фруктовый? Привет всем! Сегодня первый день. Сварила хек-грамм Съела два раза вместе с жидкостью. Такой полный желудок. Сейчас запекла тот же хек,но есть не хочется. Может много жидкости употребила? Не знаю. Поставила свеклу варить на завтра.

Хотела тыквенный суп завтра есть-варила маме. Но там сливки-думаю не стоит! Мой вес 75,рост Хочется сбросить до Удачи нам всем! Рекомендую эту диету. Потом самое главное удержать Победу над лишними кг. Девочки вперёд и все сможете.

Только сила воли и концентрация на достигнутом. Иду дальше…. С сегодняшнего дня сажусь на эту диету. Результатами поделюсь.

Смотрю результаты у людей отличные. Очень надеюсь что и у меня получится. После овощного дня набрала гр. Это нормально??? Я чет запереживала. Может из овощей какой то продукт мне нельзя!!! Анна, к сожалению нет, так как суть диеты в чередовании белковых и углеводных дней, то овсянку во время диеты у вас есть не получится. Стартовала с весом 99,8кг. Очень довольна! Огромное спасибо за рецепты, с ними легче, голову не ломаешь.

Соблюдают все строго ведь здоровье дороже Держитесь,девчонки!! Весила 67 кг,просидела на этой диете 3 недели,результат-на лицо. Спасибо огромное за диету!

Отличная диета, сегодня 4ый день, уже сдуло порядка 3,8кг, правда еще по часу в день бегаю. Мой начальный вес 64кг…и это при росте см? Вот только переживаю за творожный день так как я не ем творог вообще Скажите чем можно заменить?

Сижу на диете сегодня 4ый день. Все нравится,но скажу честно очень тяжело по вечерам Но держусь! Это моя первая диета,которая идет больше трех дней Это прогресс! Седьмой день навряд ли продержусь,пойду скорее всего по второму кругу сразу Спасибо за диету. Отличный Вариант! И организм очищает и очень хорошо перебивает аппетит Попробуйте!

Для меня это самая эффективная и ненапряжная диета. Да, надо себя держать в руках, когда муж уплетает котлетки с макаронами или десерт. Но когда стоит вопрос — или менять гардероб или похудеть, то уж лучше похудеть.

Если пить воду и чай и разбить продукты на приёмов, то диета намного легче переносится. И да, сегодня мой первый день и уже как-то полегче себя чувствую. Анна, при квашении капусты используется достаточно много соли. Соответственно при включении ее в рацион, воды в организме будет задерживаться больше, что, как вы понимаете, может повлиять на результат. Диета замечательная, всегда ей пользуюсь когда надо скинуть срочно лишние кг, тяжело первые три дня, и когда кто то рядом ест вкусняшку а так уходит кг за неделю, мой рост см и вешу кг, считаю это много, после рождения ребенка очень поправилась на 22 кг сейчас лишние 3 кг, и 3 день диеты, надеюсь распрощаться с ними.

Девочки, а может кто-нибудь подсказать? Можно ли на этой диете употреблять рыбный жир не путать с рыбьим? Принимаю его курсом, а вдруг нельзя? Вроде бы все взрослые люди,а начинается нытьё:я не ем мясо,я не ем рыбу,можно кефирчику на ночь или кофе ведёрко?

Есть масса других диет,где можно и кофе,и кефирчик. ПЕрвый раз сбросила на этой диете 10 кг долго вес сохранялся несмотря на то , что в принципе многое себе позволяла. Начила жить в мужчиной, набрала 7 кг за 8 месяцев сейчас опять сажусь на эту диету, сегодня второй день. Здравствуйте, скажите чем заменить 5 день творожный я могу кушать только йогурты и сырки газированные….

Анастасия, йогурты и сырки глазированные точно не стоит, в них много сахара и мало пользы. Если творог не любите, выберите лучше любой другой белковый день. Доброго времени суток! У меня сегодня 4-й день злаковый, с утра результат был -2,5 кг. Я довольна. Буду продолжать.

Всем удачи.

Cosmo рекомендует

Татьяна, по правилам диеты кофе необходимо исключить, но если очень хочется 1 чашку можно выпить или заменить цикорием. Скажите пожалуйста чем можно заменить рыбный день!! А то я после японки на рыбу смотреть не могу. Сона, попробуйте заменить на любой белковый день. Многие так делают, если есть проблемы с каким-то из дней. Доброго времени суток всем! Я сама врач, мне 39 лет, но после двух родов, как и многие поправилась аж на 35 кило, сбрасывать всегда тяжело, решила попробовать 7 лепестков.

Начальный вес 95,6 кг за неделю вес 91,9!!! Хочу попробовать по второму кругу, если буду себя хорошо чувствовать,добавлю поливитамины.

Всем удачи!!! О диете слышала много хорошего, решила опробовать сама. Сейчас подходит к концу куриный день.

Диета семицветик меню

Воду пью,ем мало,а ушло гр. Такое может быть? Екатерина, бывает и такое,все индивидуально. Особенно если у вас лишний вес незначительный, то сбрасывать всегда сложнее. Скажите, пожалуйста, я вот совсем не любитель рыбы. Могу я заменить рыбный день на куриный?

Мне вот подруга тоже посоветовала эту диету но я так люблю кушать что не знаю как с ней справиться. А надо сбросить хотя бы кг 8. Всем привет!!! Сегодня первый раз и первый день моей диеты!!! Вес 80,5 кг, меню на неделю составила!!!

Очень боюсь что сорвусь,не выдержу!!! Поддержите плиз!!!! Татьяна,вы справилить с диетой? Девчонки, а можно на ней сидеть подряд недели ? Результат в кило или большой перерыв в несколько недель меня совершенно не устраивает…. Наташа, сидеть можно сразу по круга, многие так и делают. Но больше трех не рекомендуется подряд! Настя, привет! Здравствуйте, а можно ли пить несколько раз в день чай из свежего имбиря и куска лимона?

Кстати, огромное спасибо за составленные рецепта, с ними диета кажется интересней. Виктория, думаю от чая с имбирем проблем быть не должно, даже наоборот нужно: Отличная цель, надеюсь все получится!

Алла, думаю не возникнет проблемы, если вы замените куриный день на рыбный: главное, чтобы этот день оставался белковым.

Александра, тут скорее вопрос к разработчику системы: В целом основа диеты — это чередование белковых и углеводных монодиет ежедневно, в самой диете указано, что порядок менять нельзя. Но вы всегда можете попробовать свой вариант, сохраняя принцип чередования белковых и углеводных дней.

Александра, попробуйте, хотя с соками вопрос, лучше пить только домашние свойские, так как в магазинных много сахара. Нелли, вообще кефир в каждый день диеты этой методикой не предусмотрен, но если есть большое желание и необходимость, то думаю 1 стакан не повредит. Всем привет! Пробую эту диету впервые.

Сегодня седьмой день и я очень довольна результатом -4,8 Для меня самый сложный день — это овощной, все же фруктовый на много веселее. Параллельно этой диете принимаю отвар по рецепту тибетский отвар молодости состоящий из 4 трав. В паре диета и отвар замечательно работает, результат, как говорится, на лице. Легкость в теле сияние кожи. Всем желаю успехов! Не сильно ли я этим навредила? И спросить хотела, можно ли хоть немножко себя баловать медом и неужели совсем-совсем никакую пищу солить нельзя, даже граммуличку??

Томочка, тем что ты съели козинак вы конечно большой пользы диете не принесли, но и вселенная на вас не разгневается. Просто диета на то и диета, чтобы соблюдать ее правила.

Несмотря на то, что рацион монотонный, организм не испытывает серьезных стрессов. Психологического расстройства также не появляется. На протяжении шести дней однообразного питания организм получает достаточный объем полезных компонентов. Все продукты содержат необходимые микроэлементы для жизнедеятельности, аминокислоты. Теперь про отрицательные стороны диеты. Эта диета не подойдет тому, кто работает.

Частое и дробное питание особыми продуктами отнимает время, а потому данную методику следует использовать, если вы в отпуске. Питаться по такой системе нельзя беременным, кормящим матерям и людям, страдающим болезнями печени. Теория раздельного питания приобрела свою силу в 20 веке, которую внедрил еще ранее в г. Шелтон, баллотирующийся в то время в президенты США. Теория его была основана на том, что для усвоения продуктов в желудке, необходимы различные ферменты, которые не рекомендуется при одном приеме пищи смешивать вместе.

Таким образом, сочетание белков и углеводов категорически возбраняется, кроме того. В данный момент теория раздельного питания не нашла еще свою нишу признания, потому как многие ученые вообще считают ее антинаучной и вредной для организма. Семицветик — жесткая диета, которую некоторым людям соблюдать категорически запрещено.

Прежде чем садиться на нее, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Противопоказаниями к диете являются:. Чтобы соблюдать диету было легче, нужно придумывать новые блюда, потому что пять раз в сутки употреблять одно и то же надоест. Составить меню будет легко, ведь у вас в распоряжении широкий ассортимент разрешенных продуктов.

Результаты

Если вы подключите фантазию и попробуете поэкспериментировать, то обеспечите себе разнообразное питание на диете. Изучите несколько рецептов блюд, подходящих для Семицветика. Легкий фруктовый салатик — отличный вариант ужина для последнего дня диеты с самым вкусным меню.

Готовить его очень легко. Это блюдо — кладезь витаминов и полезных веществ. По рецепту в салат входят яблоки, апельсины, груши, киви и курага, но вы можете немного изменить состав, заменив перечисленные фрукты другими несладкими. На готовку вы потратите всего полчаса.

Творожный день диеты трудно переносится, потому что предусматривает однообразный рацион. Вы можете исправить ситуацию, приготовив легкий и питательный мусс по следующему рецепту. В блюдо для похудения добавляют немного меда, поэтому есть его лучше на завтрак.

Помимо творога в мусс идет молоко, но по правилам диеты это допустимо. Томатный суп нетрудно готовить, и он прекрасно подойдет для обеда второго овощного дня диеты. Такое блюдо очень полезно и его рекомендуется оставить в своем рационе даже после того, как вы закончите питаться по правилам Семицветика.

Суп-пюре получается очень густым и ароматным, в него добавляется немного чеснока и базилика. Солить и перчить блюдо можно, но умеренно. Специалисты рекомендуют садиться диету 7 лепестков вместе с коллегами и друзьями. Если вы работаете в офисе, то это может стать интересной темой для обсуждений и веселой игрой. Худейте на здоровье и будьте красивыми!

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями.

Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке градусов. Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи.

Запекать при температуре градусов мину Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус. Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности. Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить.

Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до градусов, выпекать до золотистой корочки. Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита! Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать.

Сформировать котлетки.

Разнообразная диета «Цветик семицветик»

Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность. Татьяна, 32 годаПериодически я сажусь на диету под названием Семицветик, чтобы быстро привести фигуру в порядок. Я пробовала ее уже 4 раза. Впервые было очень тяжело в овощной, фруктовый и творожный дни.

Сейчас я уже привыкла. За неделю такого режима питания теряю кг. Стараюсь делать меню разнообразным, это реально помогает выдержать весь процесс. Илона, 27 летСемицветик мне порекомендовала коллега, которая регулярно сидит на этой диете. Мне был необходим быстрый результат, поэтому я решила попробовать.

Первый день был очень легким, потому что я люблю рыбу, и я даже боялась, что поправлюсь еще сильнее. Потом было сложнее, но я справилась. За неделю сбросила 5 кг, чего и хотела.

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть. Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут кг. И знаете, я просто в восторге. Всегда критично относилась к монодиетам — не могу питаться разнообразно. Но минус 3,5 кг за неделю — это мой личный результат. Главное — что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная. В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось. Большинство из тех, кто испытал на себе эффективность диеты шести лепестков, оставляют о ней положительные отзывы и результаты подтверждают своими фото до и после похудения. Хотите похвастаться своими достижениями и вы? Оставляйте снимки в комментариях к статье!

Пусть и ваш опыт послужит кому-то вдохновением. А пока давайте узнаем, что думают о шведской монодиете медики? Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Полезные диеты 0. Примерное меню с калориями на день При использовании низкокалорийного меню, нужно есть раз. Польза и вред Если соблюдать режим питания и принимать в пищу только разрешенные диетой.

Можно ли похудеть на белковой диете? Ответ диетологов: да, с помощью белковой диеты похудеть. Экспресс диеты 0.

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту. Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу. Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России.

Амазонки. Тренировки и здоровое питание - Диета «Цветик-семицветик»: Перед началом диеты необходимо сделать цветок с семью лепестками.

На каждом из лепестков нужно написать ежедневный рацион. Благодаря такому простому способу можно удержаться на диете целую неделю без искушения попробовать вредную пищу. Первый лепесток — рыба В этот день можно есть любой сорт рыбы без ограничений. Единственное условие — не жарить в масле. Рыбу можно запечь, отварить либо приготовить на гриле. К рыбе можно добавить овощи. Все виды гарниров исключены, так как жирная кислота Омега-3 отлично насыщает организм и при этом не образует жировых отложений. Второй лепесток — овощи Во второй день диеты можно есть все виды овощей, в том числе и картофель. Голодать не придется, так как необходимо употребить целый килограмм овощей. Овощи можно отварить, запечь либо есть в сыром виде. Практически в каждой диете есть овощной день, поскольку клетчатка, которой богаты овощи, благоприятно воздействует на кишечник. Также овощи дают организму больше энергии для переваривания «медленных» углеводов. Третий лепесток — курица Можно есть запеченную и отварную курицу. За день в общей сложность нужно употребить 500 грамм мяса (без кожи и жира). Также можно пить бульон, в котором варилась курица. Чтобы бульон был вкуснее, в него можно добавить зелень. Получая в течение дня только белок, организм начинает активно сжигать жиры. Четвертый лепесток — каши и злаковые В течение дня можно есть любую кашу без добавления сахара и масла. В кашу можно всыпать любые виды злаков, которые богаты «медленными» углеводами. Энергия, которая тратиться на переработку углеводов, позволяет организму быстрее избавляться от лишних жиров. Пятый лепесток — творог Можно употреблять творог с жирностью 5 % и молоко. Нет смысла в покупке обезжиренного творога, так как в нем нет кальция и витаминов. В творог можно добавить любую зелень. Кроме этого можно сделать и сырковую массу, просто взбив в блендере творог с зеленью. Шестой лепесток — фрукты Можно не только есть сами фрукты, но и делать из них смузи или сок. Всего за этот день нужно употребить полтора килограмма ягод и фруктов. Седьмой лепесток — окончание диеты Важно не только не сорваться с диеты, но и правильно выйти из нее. Для того чтобы запустить желудок, можно съесть кашу на завтрак, в обед приготовить овощи и куриную грудку, а на ужин — творог либо рыбу. Каждая неделя, новые полезности | Ежемесячная подписка https://vk.com/app5898182_-102565069#s=117531&force=1 Шпаргалка по питанию: https://vk.com/app5898182_-102565069#s=981&force=1

Strona Амазонки. Тренировки и здоровое питание jest na Facebooku. Aby skontaktować się z użytkownikiem Амазонки. Тренировки и здоровое питание, dołącz już dzisiaj do Facebooka.

Диета 6 лепестков: суть, меню и на сколько можно похудеть

6 июня 2020

6 июня 2020

Cosmo

В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика выполняли желания маленькой девочки, а диета "6 лепестков" может исполнить твое желание - похудеть на несколько килограммов и избавиться от жира на животе.

Как действует диета "6 лепестков"

Не будем тебя обманывать: если ты весишь далеко за 80, то такие короткосрочные диеты - не лучший вариант для похудения. Это не здорово и может только навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Но, если ты за отпуск позволила себе не заниматься спортом и кушать все, что душе угодно, то эта диета поможет сбросить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное русло здорового питания.

Диета "6 лепестков" помогает похудеть на 3-6 кг в зависимости от изначального веса и способа жизни. Естественно, подкрепляя диету упражнениями для похудения ты добьешься лучших результатов.
Принцип в том, что каждый "лепесток" (то есть день) ты меняешь рацион питания. Получается 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.

Еще один момент: диета не подходит веганам и вегетарианцам, так как на ней чередуются белковые дни с углеводными и придется есть много мяса, рыбы и молочных продуктов.

Последовательность дней диеты "6 лепестков":

  • рыбный;
  • овощной;
  • куриный;
  • злаковый;
  • творожный;
  • фруктовый.

Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти "впустую", не использовав их энергетической ценностью. Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии. В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы. Поэтому на диете "6 лепестков" худеют все. Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом - подкожный жир. Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х. И это здоровая потеря веса.

Еще одна важная особенность диеты "6 лепестков", которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день. Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть. Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения за счет жировых запасов организма, а не воды и мышц. Она пишет, что более 50% результата похудения происходит благодаря четкому соблюдению плана, поэтому не стоит добавлять в диету какие-то новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто сорвался в один из дней не продолжать диету со следующего "лепестка", а начать все заново. То есть с первого дня. Иначе она не гарантирует потерю килограммов.

Если хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и эффект точно не заставит себя ждать. 

Меню диеты "6 лепестков"

Перед началом рекомендовано сделать один разгрузочный день на воде или зеленых соках, чтобы запустить процесс похудения.

Первый день – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую ты можешь запечь, отварить или приготовить на пару. Распредели рыбу на 4-5 порций, чтобы в течение не испытывать чувство голода.

Тебе нужно выпивать 1,5-2 л жидкости в день. Это может быть просто негазированная вода или травяные чаи.

Рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые хорошо сказываются на системе пищеварения: они хорошо и быстро усваиваются и насыщают на более длительный срок.

Второй день – овощной

Сегодня можешь есть любые овощи с низким гликемическим индексом: все зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Норма овощей на день - 1,5 кг. Это могут быть как разные овощи, так и какой-то один.

Продукты стоит употреблять в сыром виде без соли или приготовленными на пару, в духовке, на гриле без масла.

Не забывай поддерживать правильный питьевой режим.

Третий день – курица

Тебе нужно съесть 500 г куриного филе без жира и кожицы. Так же, как с рыбой, тебе можно филе запекать, варить и готовить на пару. Распредели количество порций на 4-5 приемов пищи, чтобы не ощущать чувство голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится также магний, фосфор, железо, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если ты тренируешься во время диеты, то переноси дни занятий спортом на белковые дни - так и энергии будет больше для работы на тренировке, и мышы смогут восстановиться с помощью поступившего белка.

Норма воды в день - до 2 л. От кофе лучше отказаться.

Четвертый день – злаки

Как и с овощами, стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтение гречке, дикому рису, пшену. За весь день позволено съесть на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Можно выбрать одну крупу, или чередовать злаки, не выходя за общий вес продуктов. В каши нельзя добавлять масло, с солью тоже стоит быть аккуратной - чем меньше, тем лучше.

Пей достаточно жидкости, чтобы не замедлялся метаболизм.

Пятый день – творожный

Рекомендованное количество продукта - 500 г на весь день. Не стоит выбирать обезжиренный творог, так как от него никакой пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, чтобы избавляться от собственных запасов. Бери продукт средней жирности.

Рекомендованное количество жидкости - до 2 л, если ты интенсивно тренируешься, то пей больше.  

Шестой день – фруктовый

Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, что предпочтение стоит отдавать не сладким фруктам, без содержания крахмала. Иначе в последний день ты испортишь результат всей диеты. К "правильным" фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви. В общем, все фруткы, кроме винограда и бананов. Желательно чередовать фрукты в течение дня. Ты также можешь запекать фрукты с корицей – яблоки для такого десерта отлично подойдут. Кстати, вечером лучше есть именно запеченные яблоки, чтобы организму было легче их усвоить.

Также не забывай о питьевом режиме. Так как фрукты содержат воду, не стоит пить больше 2 л воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме.

После диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион другие продукты. Но стоит понимать, что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, так что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Или хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пища, а 20% - любимые вкусности (съедай их до 16:00). Так ты точно не располнеешь после диеты. 

Семь цветов

Семь цветов

Формула традиционной китайской медицины (ТКМ). Полезен для снижения артериального давления от легкого до умеренного. Работает, расслабляя нервную систему и, следовательно, уменьшая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В традиционной китайской медицине синие цветы используются для снижения кровяного давления. Все цветы в Seven Flowers BP принадлежат семейству синих цветов.

Семь цветов могут помочь снизить кровяное давление и уровень липидов.Он также может оказывать успокаивающее действие на организм без обычных побочных эффектов. Многие люди нашли большое облегчение с помощью Семи цветов - они лучше спят, живут спокойнее и лучше переносят стресс. Это также может помочь снизить глазное давление и улучшить зрение.

Что входит в экстракт Seven Flowers BP?

Seven Flowers BP Extract - это натуральная травяная пищевая добавка, которая содержит запатентованную смесь цветов хризантемы, цветов жимолости, софоры японской, цветов брунеллы, цветов женьшеня нодо, цветов водной феи и цветов черного мха.

Экстракт цветов Кристантеми - TCM использует его для изгнания ветра, удаления тепла, успокаивания печени и улучшения остроты зрения. Поскольку трава немного холодная по своей природе и действует на каналы легких и печени.

Экстракт цветков жимолости - Ароматные желтые цветы жимолости используются в фитотерапии по всему миру для очищения, употребления и переваривания. Цветки Lonicera japonica или японской жимолости обладают дополнительным свойством стимулировать кровообращение и снимать воспаления.Жимолость, используемая в Азии в медицине на протяжении тысяч лет, является антибактериальным, противовоспалительным, спазмолитическим, мочегонным средством и используется для снижения артериального давления. Из бутонов и цветов делают пудинги и сиропы, а из стеблей и цветов, используемых вместе, делают настой для помощи при инфекциях верхних дыхательных путей.

Экстракт цветов софоры японской - Является основным компонентом многих китайских травяных формул. Его основная функция - отвод тепла от крови, остановка кровотечения и отвод тепла от печени.Исторически он использовался для лечения высокого кровяного давления, геморроя и головных болей. Некоторые врачи также используют его для лечения зрения, глазного давления и конъюнктивита.

Экстракт цветов брунеллы - Это обычно называют черносливом и брунеллой у немцев, которые называли его брунелленом. Традиционно использовался для лечения воспалений ротовой полости, горла и языка. Он также используется для уменьшения воспаления и поддержания нормального уровня артериального давления.

Nodo Ginseng Flower Extract - Женьшень - чудесное тонизирующее средство, если принимать его в правильной дозировке. Он не только полезен для снижения артериального давления, но и полезен для сердца, кровообращения и снижает уровень холестерина среди других заболеваний. Это адаптогенное растение, что означает, что оно помогает организму сбалансировать себя во многих его системах. То есть, если у вас гипертония, это поможет ее сбить. Если у вас гипотония, это поможет поднять ее.

Экстракт цветов водной феи - Цветочный символизм, связанный с нарциссом, - это нормальность, спокойствие, чувство собственного достоинства и тщеславие.Также называемый элегантным цветком водяной феи с чесноком, он использовался для поддержки удачи и процветания. Его использовали для успокоения при гипертонии и как тонизирующее средство.

Цветок черного мха - Успокаивающее действие травы привело к ее использованию при стрессе, язвах и гастрите. Также сообщалось, что он полезен при бронхите, простуде и других респираторных заболеваниях, таких как туберкулез.

* Эти утверждения не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Brown, E., Hurd, NS, McCall, S. и Ceremuga, TE Оценка анксиолитических эффектов хризина, экстракта Passiflora incarnata, лабораторная крыса. AANA.J 2007; 75 (5): 333-337. Просмотреть аннотацию.

Дхаван К., Кумар С. и Шарма А. Сравнительное исследование биологической активности Passiflora incarnata и P.edulis. Фитотерапия 2001; 72 (6): 698-702. Просмотреть аннотацию.

Герхард, У., Хоби, В., Кохер, Р. и Кониг, К. [Острый седативный эффект травяного транквилизатора по сравнению с действием бромазепама]. Schweiz.Rundsch.Med.Prax. 12-27-1991; 80 (52): 1481-1486. Просмотреть аннотацию.

Nassiri-Asl, M., Shariati-Rad, S. и Zamansoltani, F. Противосудорожные эффекты надземных частей экстракта Passiflora incarnata у мышей: участие бензодиазепиновых и опиоидных рецепторов. BMC.Complement Альтернативная медицина 2007; 7: 26.Просмотреть аннотацию.

Рикельс, К. и Хесбахер, П. Т. Безрецептурные дневные седативные средства. Контролируемое исследование. JAMA 1-1-1973; 223 (1): 29-33. Просмотреть аннотацию.

Смит Г. В., Чалмерс Т. М. и Нуки Г. Васкулит, связанный с травяным препаратом, содержащим экстракт пассифлоры. Br J Rheumatol. 1993; 32 (1): 87-88. Просмотреть аннотацию.

Soulimani, R., Younos, C., Jarmouni, S., Bousta, D., Misslin, R., and Mortier, F. Поведенческие эффекты Passiflora incarnata L. и его индольных алкалоидов и производных флавоноидов и мальтола в мышь.J Ethnopharmacol. 1997; 57 (1): 11-20. Просмотреть аннотацию.

Фон Эйфф М., Бруннер Х., Хегели А. и др. Экстракт боярышника / пассифлоры и улучшение физической работоспособности у пациентов с одышкой II класса функциональной классификации NYHA. Acta Therapeutica 1994; 20: 47-66.

Вольфман, К., Виола, Х., Паладини, А., Даджас, Ф. и Медина, Дж. Х. Возможные анксиолитические эффекты хризина, лиганда центрального бензодиазепинового рецептора, выделенного из Passiflora coerulea. Pharmacol Biochem Behav 1994; 47 (1): 1-4.Просмотреть аннотацию.

Янив Р., Сегал Э., Трау Х., Аусландер С. и Перель А. Естественная премедикация при нарушениях пролиферации тучных клеток. J Ethnopharmacol. 1995; 46 (1): 71-72. Просмотреть аннотацию.

Ахондзаде С., Кашани Л., Мобасери М. и др. Пассифлора в лечении синдрома отмены опиатов: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. J Clin Pharm Ther 2001; 26: 369-73. Просмотреть аннотацию.

Ахондзаде С., Мохаммади М.Р., Момени Ф. Passiflora incarnata в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей и подростков.Терапия 2005; 2 (4): 609-14.

Ахондзаде С., Нагхави Х.Р., Шаеганпур А. и др. Пассифлора в лечении генерализованной тревоги: пилотное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование оксазепама. J Clin Pharm Ther 2001; 26: 363-7. Просмотреть аннотацию.

Ansseau M, Seidel L, Crosset A, Dierckxsens Y, Albert A. Сухой экстракт Passiflora incarnata L. (Sedanxio) в качестве первичного лечения пациентов, консультирующихся по проблемам тревожности в общей практике. Acta Psychiatrica Belgica 2012; 112 (3): 5-11.

Аояги Н., Кимура Р., Мурата Т. Исследования сухого экстракта пассифлоры инкарната. I. Выделение мальтола и фармакологическое действие мальтола и этилмальтола. Chem Pharm Bull 1974; 22: 1008-13. Просмотреть аннотацию.

Аппель К., Роуз Т., Фибих Б. и др. Модуляция системы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) с помощью Passiflora incarnata L. Phytother Res 2011; 25: 838-43. Просмотреть аннотацию.

Асланаргун П, Кувас О, Дикмен Б, Аслан Э, Юксель МУ. Passiflora incarnata Linneaus в качестве анксиолитика перед спинальной анестезией.Дж. Анест 2012; 26 (1): 39-44. Просмотреть аннотацию.

Bourin M, Bougerol T, Guitton B, Broutin E. Комбинация растительных экстрактов в лечении амбулаторных пациентов с расстройством адаптации и тревожным настроением: контролируемое исследование против плацебо. Fundam Clin Pharmacol 1997; 11: 127-32. Просмотреть аннотацию.

Капассо А., Соррентино Л. Фармакологические исследования седативного и снотворного действия комбинации экстрактов кавы-кавы и пассифлоры. Фитомедицина. 2005; 12: 39-45. Просмотреть аннотацию.

Carrasco MC, Vallejo JR, Pardo-de-Santayana M, et al.Взаимодействие Valeriana officinalis L. и Passiflora incarnata L. у пациента, получавшего лоразепам. Phytother Res. 2009 декабрь; 23: 1795-6. Просмотреть аннотацию.

Свод федеральных правил, раздел 21, глава 1, подраздел B, раздел 172.510: Натуральные ароматизирующие вещества и натуральные вещества, используемые вместе с ароматизаторами. www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=172.510 (дата обращения 22.02.16).

da Cunha RS, Amorim KS, Gercina AC, et al. Травяные препараты как анксиолитики перед хирургическим удалением третьего моляра.Рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Clin Oral Investig. 2020. Посмотреть аннотацию.

Dantas LP, de Oliveira-Ribeiro A, de Almeida-Souza LM, Groppo FC. Эффекты пассифлоры инкарната и мидазолама для контроля беспокойства у пациентов, перенесших удаление зубов. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2017; 22 (1): e95-e101. Просмотреть аннотацию.

Дхаван К., Кумар С., Шарма А. Исследования по борьбе с тревогой на экстрактах Passiflora incarnata Linneaus. J Ethnopharmacol 2001; 78: 165-70 .. Просмотреть аннотацию.

Дхаван К., Кумар С., Шарма А. Анксиолитическая активность надземных и подземных частей Passiflora incarnata. Фитотерапия 2001; 72: 922-6 .. Просмотреть аннотацию.

Фарнсворт Н., Бингель А., Корделл Г. и др. Потенциальная ценность растений как источников новых противозачаточных средств I. J Pharm Sci 1975; 64: 535-98. Просмотреть аннотацию.

Фишер А.А., Перселл П., Ле Кутер Д.Г. Токсичность Passiflora incarnata L. J. Toxicol Clin Toxicol 2000; 38: 63-6. Просмотреть аннотацию.

Фостер С., Тайлер В.Э.Tyler's Honest Herbal, 4-е изд., Бингемтон, Нью-Йорк: Haworth Herbal Press, 1999.

Gralla EJ, Stebbins RB, Coleman GL, Delahunt CS. Исследования токсичности этилмальтола. Toxicol Appl Pharmacol 1969; 15: 604-13. Просмотреть аннотацию.

Grundmann O, Wang J, McGregor GP, Butterweck V. Анксиолитическая активность фитохимически охарактеризованного экстракта Passiflora incarnata опосредуется через ГАМКергическую систему. Planta Medica 2008; 74: 1769-73. Просмотреть аннотацию.

Kaviani N, Tavakoli M, Tabanmehr M, Havaei R.Эффективность Passiflora incarnata Linnaeus в снижении стоматологической тревожности у пациентов, проходящих лечение пародонта. Дж. Дент (Шираз) 2013; 14 (2): 68-72. Просмотреть аннотацию.

Ли Дж., Юнг Х.Й., Ли С.И., Чой Дж. Х., Ким С.Г. Влияние Passiflora incarnata Linnaeus на полисомнографические параметры сна у субъектов с бессонницей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Int Clin Psychopharmacol 2020; 35 (1): 29-35. Просмотреть аннотацию.

Мансур К., Кадан Ф., Хинум А. и др. Открытое проспективное пилотное исследование комбинации трав "Relief" в качестве поддерживающей диетической меры при отмене алкоголя.Neuro Endocrinol Lett. 1 марта 2018 г . ; 39 (1): 1-8. Просмотреть аннотацию.

Maroo N, Hazra A, Das T. Эффективность и безопасность многотравяной седативно-снотворной композиции NSF-3 при первичной бессоннице по сравнению с золпидемом: рандомизированное контролируемое исследование. Индийский журнал J Pharmacol 2013; 45 (1): 34-9. Просмотреть аннотацию.

Medina JH, Paladini AC, Wolfman C и др. Хризин (5,7-ди-ОН-флавон), естественный лиганд бензодиазепиновых рецепторов, с противосудорожными свойствами. Biochem Pharmacol 1990; 40: 2227-31.Просмотреть аннотацию.

Meier S, Haschke M, Zahner C, et al. Влияние фиксированной комбинации лекарственных трав (Ze 185) на экспериментальную обстановку острого стресса у здоровых мужчин - рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Фитомедицина. 2018 15 января; 39: 85-92. Просмотреть аннотацию.

Miroddi M, Calapai G, Navarra M, et al. Passiflora incarnata L: этнофармакология, клиническое применение, безопасность и оценка клинических испытаний. Журнал Этнофармакол 2013; 150: 791-804. Просмотреть аннотацию.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Пассифлора при тревожном расстройстве. Кокрановская база данных Syst Rev 2007; (1): CD004518. Просмотреть аннотацию.

Мори А., Хасэгава К., Мурасаки М. и др. Клиническая оценка пассифламина (экстракт пассифлоры) при неврозах - многоцентровое двойное слепое исследование в сравнении с мексазоламом. Риншо Хёка (Клиническая оценка) 1993; 21: 383-440.

Мовафег А., Ализаде Р., Хаджимохамади Ф., Эсфехани Ф., Неджатфар М. Предоперационный пероральный прием Passiflora incarnata снижает тревожность у пациентов амбулаторной хирургии: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Анест Аналг 2008; 106: 1728-32. Просмотреть аннотацию.

Ngan A, Conduit R. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния травяного чая Passiflora incarnata (Passionflower) на субъективное качество сна. Phytother Res 2011; 25: 1153-9. Просмотреть аннотацию.

Nojoumi M, Ghaeli P, Salimi S, Sharifi A, Raisi F. Влияние экстракта пассифлоры в качестве дополнительного лечения к сертралину на время реакции у пациентов с генерализованным тревожным расстройством: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование Изучать.Иран Дж. Психиатрия. 2016; 11 (3): 191-97. Просмотреть аннотацию.

Ozturk Z, Kalayci CC. Исходы беременности у пациентов психиатрического профиля, получавших пассифлору инкарната. Дополнение Ther Med. 2018 Февраль; 36: 30-32. Просмотреть аннотацию.

Пател С.С., Мохамед Салим Т.С., Рави В. и др. Passiflora incarnata Linn: фитофармакологический обзор. Int J Green Pharmacy 2009; октябрь-декабрь: 277-80.

Рохтабнак Ф., Годраты М.Р., Холдебарин А и др. Сравнение влияния предоперационного введения мелатонина и Passiflora incarnata на послеоперационные когнитивные расстройства у взрослых пациентов, подвергающихся плановой хирургии.Anesth Pain Med. 2016; 7 (1): e41238. Просмотреть аннотацию.

Rommelspacher H, May T, Salewski B. (1-метил-бета-карболин) является естественным ингибитором моноаминоксидазы типа A у крыс. Eur J Pharmacol 1994; 252: 51-9 .. Просмотреть аннотацию.

Салгейро Дж. Б., Арденги П., Диас М. и др. Анксиолитические природные и синтетические флавоноидные лиганды центрального бензодиазепинового рецептора не влияют на задачи памяти у крыс. Pharmacol Biochem Behav 1997; 58: 887-91. Просмотреть аннотацию.

Сперони Э., Мингетти А. Нейрофармакологическая активность экстрактов Passiflora incarnata. Planta Med. 1988; 54: 488-91. Просмотреть аннотацию.

Фон Эйфф М., Бруннер Х., Хегели А. и др. Экстракт боярышника / пассифлоры и улучшение физической работоспособности у пациентов с одышкой II класса функциональной классификации NYHA. Acta Therapeutica 1994; 20: 47-66.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Chen, K., Plumb, G. W., Bennett, R.N., and Bao, Y. Антиоксидантная активность экстрактов пяти противовирусных лекарственных растений. Дж. Этнофармакол 1-4-2005; 96 (1-2): 201-205. Просмотреть аннотацию.

Чен С. Х., Сун Ю. П. и Чен Х. С. [Влияние цзянтангкан на уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и вязкость крови при инсулинозависимом сахарном диабете]. Чжунго Чжун. Си.Йи.Цзе.Хэ.За Чжи. 1997; 17 (11): 666-668. Просмотреть аннотацию.

Динер, К., Шленвойг, Г., Ягер, Л., Пратер, Э. и Шуберт, Х. Аллергены пыльцы хризантем.Allergol. Immunopathol. (Madr.) 1986; 14 (1): 49-53. Просмотреть аннотацию.

Фрейн-Белл, В., Хетерингтон, А., Джонсон, Б. Э. Контактная аллергическая чувствительность к хризантемам, фоточувствительный дерматит и актинический ретикулоидный синдром. Br.J.Dermatol. 1979; 101 (5): 491-501. Просмотреть аннотацию.

Groenewoud, G.C., de Groot, H., and van Wijk, R.G. Влияние профессиональной и ингаляционной аллергии на качество жизни, связанное с ринитом, у сотрудников теплиц для болгарского перца в Нидерландах.Ann Allergy Asthma Immunol 2006; 96 (1): 92-97. Просмотреть аннотацию.

Groenewoud, G. C., de Jong, N. W., Burdorf, A., de Groot, H., and van Wyk, R. G. Распространенность профессиональной аллергии на пыльцу хризантем в теплицах в Нидерландах. Аллергия 2002; 57 (9): 835-840. Просмотреть аннотацию.

Хашимото, Ю., Кавада, А., Араган, Ю., и Тезука, Т. Профессиональный контактный дерматит, вызванный хризантемой, в похоронном бюро. Контактный дерматит 2003; 49 (2): 106-107. Просмотреть аннотацию.

Ху, К.Q., Chen, K., Shi, Q., Kilkuskie, RE, Cheng, YC, and Lee, KH, средства против СПИДа, 10. Акацетин-7-O-бета-D-галактопиранозид, принцип борьбы с ВИЧ от Chrysanthemum morifolium и взаимосвязь структура-активность с некоторыми родственными флавоноидами. J.Nat.Prod. 1994; 57 (1): 42-51. Просмотреть аннотацию.

Хуанг, К. Дж. И Ву, М. С. Дифференциальные эффекты пищевых продуктов, традиционно считающихся «нагреванием» и «охлаждением», на выработку простагландина E (2) линией клеток макрофагов. J Biomed Sci 2002; 9 (6 Pt 2): 596-606.Просмотреть аннотацию.

Йованович М. и Поляцки М. [Compositae dermatitis]. Med Pregl. 2003; 56 (1-2): 43-49. Просмотреть аннотацию.

Ким, Х. Дж. И Ли, Ю. С. Идентификация новых дикаффеоилхиновых кислот из Chrysanthemum morifolium и их антиоксидантная активность. Planta Med 2005; 71 (9): 871-876. Просмотреть аннотацию.

Куно Ю., Кавабе Ю. и Сакакибара С. Аллергический контактный дерматит, связанный с светочувствительностью, от алантолактона у выращивания хризантем. Контактный дерматит 1999; 40 (4): 224-225.Просмотреть аннотацию.

Куруме, Т., Тодокоро, М., Томидокоро, Х., Канбе, Ю., и Мацумура, Т. Поллиноз хризантем в Японии. Int.Arch.Allergy Appl.Immunol. 1975; 48 (6): 800-811. Просмотреть аннотацию.

Ли, Дж. С., Ким, Х. Дж. И Ли, Ю. С. Новый флавоноид глюкуронид против ВИЧ из Chrysanthemum morifolium. Planta Med. 2003; 69 (9): 859-861. Просмотреть аннотацию.

Ли, Л. П. и Цзян, Х. Д. Определение и валидация анализа лютеолина и апигенина в моче человека после перорального введения таблетки экстракта хризантемы morifolium с помощью ВЭЖХ.J Pharm Biomed Anal. 4-11-2006; 41 (1): 261-265. Просмотреть аннотацию.

Митчелл, Дж. К., Гейссман, Т. А., Дюпюи, Г., и Тауэрс, Г. Х. Аллергический контактный дерматит, вызванный видами Artemisia и Chrysanthemum. Роль сесквитерпеновых лактонов. J.Invest Dermatol. 1971; 56 (2): 98-101. Просмотреть аннотацию.

Паульсен, Э., Андерсен, К. Э. и Хаузен, Б. М. Сенсибилизация и перекрестные реакции у датских пациентов с аллергией на сложноцветные. Контактный дерматит 2001; 45 (4): 197-204. Просмотреть аннотацию.

Шмидт, Р. Дж. И Кингстон, Т. Хризантемный дерматит в Южном Уэльсе; диагностика с помощью пластырей с экстрактом пиретрума (Tanacetum parthenium). Контактный дерматит 1985; 13 (2): 120-121. Просмотреть аннотацию.

Schmidt, R.J. Когда дерматит хризантемы не является дерматитом хризантемы? Случай для обозначения хризантем цветоводами как сортов Dendranthema. Контактный дерматит 1985; 13 (2): 115-119. Просмотреть аннотацию.

Шульц, К. Х., Хаузен, Б. М., Валльхофер, Л., и Шмидт-Лоффлер, П. Аллергия на хризантемы. Pt. II: Экспериментальные исследования возбудителей. Arch.Dermatol.Forsch. 1975; 251 (3): 235-244. Просмотреть аннотацию.

Шарма С. и Каур С. Контактный дерматит, передаваемый воздушно-капельным путем, вызванный растениями Compositae в северной Индии. Контактный дерматит 1989; 21 (1): 1-5. Просмотреть аннотацию.

Шарма С.С., Танвар Р.С. и Каур С. Контактный дерматит от хризантем в Индии. Контактный дерматит 1989; 21 (2): 69-71. Просмотреть аннотацию.

Сингхал, В.и Редди, Б. С. Общие контактные сенсибилизаторы в Дели. J. Dermatol 2000; 27 (7): 440-445. Просмотреть аннотацию.

Sugai, T., Takahashi, Y., and Okuno, F. Chrysanthemum dermatitis в Японии. Контактный дерматит 1980; 6 (2): 155. Просмотреть аннотацию.

Танака Т., Мориваки С. И. и Хорио Т. Профессиональный дерматит с одновременной немедленной и отсроченной аллергией на хризантему. Контактный дерматит 1987; 16 (3): 152-154. Просмотреть аннотацию.

Укия, М., Акихиса, Т., Токуда, Х., Судзуки, Х., Мукайнака, Т., Итииси, Э., Ясукава, К., Касахара, Ю., и Нишино, Х. Составляющие сложных растений III. Противоопухолевые эффекты и цитотоксическая активность против линий раковых клеток человека тритерпендиолов и триолов из съедобных цветов хризантемы. Cancer Lett. 3-8-2002; 177 (1): 7-12. Просмотреть аннотацию.

Вакелин, С. Х., Маррен, П., Янг, Э. и Шоу, S. Compositae, чувствительность и хронический дерматит рук у семилетнего мальчика. Br J Dermatol 1997; 137 (2): 289-291. Просмотреть аннотацию.

Целлер В., де Голс М. и Хаузен Б. М. Сенсибилизирующая способность растений сложноцветных. VI. Эксперименты по сенсибилизации морских свинок декоративными растениями и сорняками с использованием различных методов. Arch Dermatol. Res 1985; 277 (1): 28-35. Просмотреть аннотацию.

Bleumink E, Mitchell JC, Geismann TA, Towers GH. Контактная гиперчувствительность к сесквитерпеновым лактонам при дерматите хризантем. Контактный дерматит 1976; 2: 81-8. Просмотреть аннотацию.

Camplimi P, Sertoli A, Fabbri P, Panconesi E.Чувствительность к алантолактону при контактном дерматите хризантем. Контактный дерматит 1978; 4: 93-102. Просмотреть аннотацию.

Chen SH, Yen YP, Chen XS. Влияние цзяньтанкан на уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и вязкость крови при инсулинозависимом сахарном диабете. Чунг Го Чунг Хис И Чие Хо Ца Чи 1997; 17: 666-8.

deJong NW, Vermeulen AM, van Wijik RG, deGroot H. Профессиональная аллергия, вызванная цветами. Аллергия 1998; 53: 204-9. Просмотреть аннотацию.

Hausen BM.Сенсибилизирующая способность сложноцветных растений. III. Результаты тестов и перекрестные реакции у пациентов, чувствительных к Compositae. Dermatologica 1979; 159: 1-11. Просмотреть аннотацию.

Хуанг KC. Фармакология китайских трав. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: CRC Press, LLC 1999: 113-114, 417.

Hussain Z, Waheed A, Qureshi RA, et al. Влияние лекарственных растений Исламабада и региона Мурри в Пакистане на секрецию инсулина из клеток INS-1. Phytother Res 2004; 18: 73-7. Просмотреть аннотацию.

Куно Й, Кавабе Й, Сакакибара С.Аллергический контактный дерматит, связанный с светочувствительностью, от алантолактона у выращивания хризантем. Контактный дерматит 1999; 40: 224-5.

Ламминпаа А., Эстландер Т., Йоланки Р., Канерва Л. Профессиональный аллергический контактный дерматит, вызванный декоративными растениями. Контактный дерматит 1996; 34: 330-5. Просмотреть аннотацию.

Li Y, Yang P, Luo Y, et al. Химический состав чаев из хризантем, их противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Food Chem. 2019; 286: 8-16. Просмотреть аннотацию.

Паулсен Э., Согаард Дж., Андерсен К.Э. Профессиональный дерматит у датских садоводов и тепличников (III). Симптомы, связанные с Compositae. Контактный дерматит 1998; 38: 140-6. Просмотреть аннотацию.

Wang HK, Xia Y, Yang ZY, et al. Последние достижения в открытии и разработке флавоноидов и их аналогов в качестве противоопухолевых средств и агентов против ВИЧ. Adv Exp Med Biol 1998; 439: 191-225. Просмотреть аннотацию.

Васим К., Джилани М.С., Хан М.С. Быстрая регенерация растений хризантемы (Chrysanthemum morifolium L.) через культивирование кончиков побегов. Африканский J Biotechnol. 2009; 8 (9): 1871-1877.

Yu XY. [Проспективное клиническое исследование реверсии 200 предраковых пациентов с хуа-шэн-пин]. Чунг Го Чунг Хис И Чие Хо Ца Чи 1993; 13: 147-9. Просмотреть аннотацию.

7 преимуществ садоводства для здоровья

Садоводство - это не только улучшение внешнего вида вашего дома (хотя небольшая сдержанность, безусловно, никогда не помешает). Уход за растениями также может творить чудеса для вашего собственного благополучия, как показывают многочисленные научные исследования.Физические упражнения могут способствовать поддержанию здорового веса и уровня артериального давления, а простое взаимодействие с флорой может улучшить ваше настроение и психическое здоровье.

«Природа оказывает огромное влияние на здоровье и хорошее самочувствие», - говорит Гвенн Фрид, менеджер отделения садоводческой терапии в реабилитационном центре Rusk при Нью-Йоркском университете в Лангоне. «Мы знаем, что уровень кортизола у людей снижается в спокойной, зеленой среде».

Закатайте рукава и приступайте к копанию, посадке и прополке этой весной и летом. Вот как уход за грядками принесет вам пользу в долгосрочной перспективе:

1.Садоводство сжигает много калорий.

Хорошие новости для тех, кто часами сажает многолетние растения: садоводство считается упражнением средней интенсивности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вы можете сжечь около 330 калорий, выполняя один час легкой работы в саду и дворе - больше, чем ходьба в умеренном темпе в течение того же времени.

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в American Journal of Public Health, у мужчин и женщин, участвовавших в программе общинного садоводства, ИМТ (индекс массы тела) был значительно ниже, чем у их аналогичных соседей.

2. Может снизить кровяное давление.

Всего 30 минут умеренной физической активности в большинство дней недели могут предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Фактически, Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует работать в саду или сгребать листья в течение 30-45 минут в качестве примеров того, как достичь рекомендованного количества.

Пол Брэдбери, Getty Images

3. Отдых на свежем воздухе полезен для ваших костей.

Когда вы находитесь на улице и ваша кожа подвергается воздействию солнца, это побуждает ваше тело вырабатывать витамин D. Этот витамин, который также содержится в рыбе и обогащенных продуктах, таких как молоко, помогает вашему организму усваивать кальций, минерал, необходимый для костей. формирование, по данным Национального института здоровья. (К вашему сведению: вам все равно следует наносить солнцезащитный крем, если вы планируете проводить на солнце более нескольких минут, чтобы снизить риск рака кожи.)

4. Выращивание собственной пищи может помочь вам питаться более здоровой.


Помимо физических упражнений, которые вы получите при уходе за огородом, продуктивный участок может также способствовать лучшему питанию, поставляя свежие и полезные продукты. В Руководстве по питанию рекомендуется употреблять не менее 2 стаканов овощей и 1½ стакана фруктов в день, чтобы получить необходимые питательные вещества и снизить риск хронических заболеваний. Однако, по данным CDC, только 1 из 10 взрослых американцев выполняет эти рекомендации.

Садоводство помогает людям выработать устойчивую привычку есть достаточное количество фруктов и овощей, согласно исследованию 2016 года, проведенному Институтом пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды.Это может сработать не только за счет обеспечения свежими овощами, но и за счет того, что дети с большей вероятностью попробуют продукты, которые они, возможно, не ели раньше, предполагает исследование Американского общества садоводства .

Изображения героев Getty Images

4. Садоводство снимает стресс.

Садоводство положительно коррелирует со снижением симптомов депрессии и тревоги, согласно метаанализу 2017 года в Preventive Medicine Reports , в котором рассматривались 22 различных тематических исследования .

Фактически, некоторые больницы даже используют посадку растений и цветов в качестве реабилитации для людей, выздоравливающих после травм, инсультов, операций и других состояний. По словам Фрида, программа садоводческой терапии NYU Langone помогает пациентам восстановить как физическое, так и психическое здоровье.

Это не только дает людям контроль над ситуацией, когда они могут чувствовать себя беспомощными, но также учит их новому навыку, который может восстановить уверенность. «На самом деле они не видят в себе ценности, потому что изменилось то, как они себя определяют, но возможность позаботиться о чем-то - хорошее начало», - говорит она.

Эти преимущества могут распространяться и за пределы медицинского учреждения. «Люди так заняты - сейчас повсюду электронные средства массовой информации вызывают такой стресс», - говорит Фрид. «Людям нужна передышка, а природа дает передышку».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Он может стать источником сообщества.

Вы не должны пропалывать в одиночку - и вы не должны.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Public Health, у людей, которые работали на приусадебных участках, была значительно лучшая самооценка, общее нарушение настроения и общее состояние здоровья по сравнению с теми, кто не занимался садоводством. Более того, это то, в чем может принять участие почти каждый. Фрид руководит группой садоводческой терапии для пациентов с болезнью Альцгеймера, поскольку они занимаются этим вместе со своими опекунами и семьями.

Ариэль Скелли, Getty Images

7.Садоводство может сделать вас счастливее.

Выращивание растений также может улучшить ваше настроение. Метаанализ 2017 года также связал садоводство с повышением качества жизни и уменьшением нарушений настроения. Это может иметь какое-то отношение к тому, как это меняет ваше мировоззрение.

«Главное в садоводстве - это то, что нужно верить в будущее», - говорит Фрид. «Выращивание чего-то зеленого, настоящего, чего-то живого - дело обнадеживающее».

Не знаете с чего начать? Получите наши руководства по садоводству для лучших культур, которые вы можете посадить на своем участке:

Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн - редактор по вопросам здоровья в GoodHousekeeping.com, посвященные питанию, фитнесу, велнесу и другим новостям об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Факт или вымысел ?: Водка и цитрусовые газированные напитки Сохраняют срезанные цветы свежими

На следующий день после Дня святого Валентина цветочные букеты от возлюбленных со всего мира начинают тускнеть.Ярко-красный цвет розы тускнеет до засохшего коричневого, и цветы начинают опадать. Некоторые говорят, что добавление соды со вкусом цитрусовых, такой как 7-Up или Sprite, или спирта, такого как водка, в вазу с водой продлит время, в течение которого эти цветы будут оставаться красивыми.

По мнению цветоводов, они правы; если смесь соды и воды будет в правильной пропорции, букет останется ярким, потому что сочетание обеспечивает цветы водой и питанием, в которых они нуждаются. «Формула 7-Up работает очень хорошо», - говорит Сьюзан Хан, профессор кафедры науки о растениях, почве и насекомых Массачусетского университета в Амхерсте.Водка также действует как консервант для цветов, препятствуя процессу созревания растений, но она менее практична в использовании.

Срезанные цветы, как и цветы в букете, отделяются от корней и больше не служат пищей для себя. Вместо этого в их среде есть все необходимое, чтобы они оставались свежими. Слегка кислая вода поднимается по стеблям к цветам быстрее, чем нейтральная или основная вода, сохраняя цветы увлажненными и свежими. Но помимо воды растениям в пищу нужен сахар.

Это необходимое сочетание кислой воды и сахара описывает 7-Up или Sprite, - говорит Уильям Миллер, профессор садоводства в Корнельском университете. Одна банка любого из них загружена лимонной кислотой, которая снижает pH (увеличивает кислотность) соды и содержит около 38 граммов сахара. Но, хотя вода и сахар сохраняют цветы свежими, эта смесь также способствует росту бактерий, которые могут нанести вред цветам. «Так что добавьте отбеливатель», - говорит Хан. Немного отбеливателя убивает бактерии, не повреждая цветы.

При заваривании этой смеси, которая, по сути, содержится в пакетах с цветочной пищей, Миллер и Джон Доул, профессор садоводства в Университете штата Северная Каролина, рекомендуют одну банку воды на каждую банку газировки, добавленную в вазу. Хан, однако, предпочитает соотношение воды и соды три к одному, а также несколько капель отбеливателя, чтобы убить бактерии.

Водка по-разному влияет на букет цветов: когда она добавляется в вазу, она сохраняет их, вероятно, за счет подавления выработки этилена, говорит Доул.Этилен - это созревающий газ, выделяемый растениями, который помогает им созревать. Подавление этого газа может замедлить увядание. Однако водка - не очень жизнеспособный консервант. Растения, как и многие люди, могут переносить только небольшие концентрации алкоголя, до восьми процентов, объясняет Доул, а водка с крепостью 80 градусов из винного магазина - это 40 процентов алкоголя. По его словам, чтобы быть эффективным, а не вредным, раствор необходимо разбавить. Вместо этого производители используют более эффективный консервант, тиосульфат серебра, который также ингибирует этилен.

Другие способы ухода за цветами могут помочь букету оставаться красивым. Когда цветы прибудут домой, нужно отрезать от полдюйма до дюйма стебля. По словам Миллера, это предотвращает засасывание воздуха в стебель и создание блокировки в системе всасывания растения. Кроме того, удаление концов физически удаляет все бактерии, которые могут там расти, добавляет он. Примерно каждые три дня нужно отрезать еще дюйм от основания стебля и поставить букет в чистую вазу. «Если вы не хотите пить из своей вазы, не кладите в нее цветы», - советует Доул.После того, как в чистую вазу добавлены свежие продукты и вода, следует поставить букет в яркое прохладное место.

Какие бы усилия ни прилагались, конечно, со временем цветы медленно погибнут. «Совершенно нормально пройти и вырвать мертвые цветы», - говорит Миллер. Таким образом, оставшийся букет будет ярким и красивым.

Газированные напитки, такие как 7-Up и Sprite, могут сохранить свежесть цветов от возлюбленных, но то, что сохраняет свежесть возлюбленных, пока не известно науке, хотя водка и газировка также могут быть ключевыми ингредиентами.

Водка, аспирин или 7Up: что сохраняет цветы свежими?

Чтобы продлить жизнь свежесрезанных цветов, флористы рекомендуют использовать коммерческие консерванты для цветов.

Добавки обеспечивают пищу в виде сахара, препятствуют росту вредных микроорганизмов и позволяют растениям более эффективно усваивать питательные вещества за счет повышения кислотности воды (снижения ее pH).

Возможно, вы слышали, что многочисленные домашние растворы для ваз, включая водные смеси, содержащие медные пенни, аспирин, водку, сахар, 7-UP или отбеливатель, имитируют действие коммерческих консервантов.Но действительно ли эти домашние средства работают?

Начнем с того, что гроши не продлевают жизнь вашим цветам. «Хотя медь является хорошо известным фунгицидом, медь в пенни не растворяется», - написал садовод из Университета Флориды Террил Нелл в статье, опубликованной в июне 2004 года в журнале «Обзор флористов».

Вопрос о том, может ли аспирин (ацетилсалициловая кислота) эффективно снизить pH воды и продлить жизнь свежесрезанных цветов, неизвестно. Некоторые исследования показали положительную пользу использования измельченного аспирина, в то время как другие - нет.

По мнению экспертов Массачусетского университета в Амхерсте (UMA), другие домашние ингредиенты могут помочь сохранить цветы свежими, если их использовать в сочетании друг с другом.

Раствор сахара может дать цветку пищу, но он также будет способствовать росту микробов. Вы можете добавить в раствор отбеливатель, чтобы контролировать популяции микробов, и лимонную кислоту, чтобы снизить pH воды.

Цитрусовые газированные напитки, такие как 7 Up и Sprite, могут эффективно сделать цветочную воду кислой и сладкой, сказала Scientific American Сьюзан Хан, физиолог растений UMA.Хан рекомендует приготовить раствор из одной части соды и трех частей воды, а также нескольких капель отбеливателя, убивающего микробы.

Водка также помогает сохранить цветы свежесрезанных цветов. Часто утверждают, что водка помогает цветам из-за антимикробных свойств, но, по словам Джона Доула, садовода из Университета штата Северная Каролина, водка, вероятно, имеет другой эффект.

Когда вы добавляете несколько капель водки в воду в вазе, это, вероятно, задерживает увядание, подавляя выработку цветком этилена, созревающего газа, выделяемого растениями, сказал Доул Scientific American.

Следуйте Джозеф Кастро на Twitter . Следуйте за нами @livescience , Facebook и Google+ .

Семидневная диета из сырой пищи

На прошлой неделе я решила сесть на 7-дневную сыроедческую диету, желая вывести токсины и очистить свое тело, чтобы стать более здоровым. Для меня это началось как способ немного похудеть и внимательно следить за тем, что я ем, но это было намного больше.Это действительно помогло мне оценить еду в сыром виде. Я больше думал о том, как мы получаем еду, откуда она берется и почему мы ее едим. Это стало скорее умственной диетой, чем физической. Это была отличная неделя, тяжелая, но отличная!

Семидневная сыроедение

Сесть на семидневную диету казалось действительно простым. Я имею в виду, что ты можешь делать что угодно в течение 7 дней, верно? Что ж, могу вам сказать, что это было намного сложнее, чем я думал. Вы едите только сырые фрукты, овощи, орехи, немного злаков, специи, оливковое масло и немного уксуса, и все это сырое.Все, что приготовлено, нужно сушить или готовить при температуре не выше 105 градусов. Всю неделю я не ела ничего горячего или горячего. Вот несколько вещей, которые я сделал, чтобы помочь мне в этом процессе.

  • Приготовьтесь . Вся эта диета - это подготовка. Найдите рецепты, спланируйте свое питание и купите еду с самого начала. У вас должна быть под рукой еда, чтобы прожить неделю, чтобы не брать что-нибудь, кроме сырого, когда вы голодны. Я исследовал веб-сайты (перечисленные ниже), записывал всевозможные идеи на завтрак, обед и ужин и держал под рукой быстрые закуски.Там тоже много еды. Я готовил блюда, соусы и закуски, чтобы они были готовы и всегда были под рукой. Это упростило создание быстрого салата из уже вымытого и нарезанного в пакет салата.
  • Некоторые продукты на моей неделе : фруктовые смузи, напитки из зеленого шпината, обертки из салата гуакамоле, бананы с миндальным маслом, сальса из манго, салат из огурцов и помидоров, клубнично-мятный суп, шоколадные ореховые «пирожные», помидоры с немолочными продуктами. песто.

  • Собери друзей .Нас было четверо, которые делали это вместе: Алисса, Кристиан, я и Сабрена. Мы начали нашу неделю в первый вечер с ужина из сыроедов. Мы собрались в одном доме, и каждый принес что-то сырое, чтобы поделиться. Мы также все взяли с собой массовку, чтобы взять с собой домой, давая каждому из нас еще 3 еды в течение недели. Это было лучшим моментом - видеть, что делают другие, и давать мне идеи о том, что я могу есть.

  • Вовлеките всю семью .Не знаю, как у меня это получилось, но со мной это сделал муж :). Да, Джордан проделал все 7 дней. Я так им горжусь! Даже ребенок был вовлечен. Мы рассказали им, что мы делаем, сказали им, что не пойдем куда-нибудь поесть (нет нужды в искушениях) и помогут ли они нам. Когда дошло до этого, мои дети хотели съесть больше фруктов и овощей, чем я когда-либо предлагал им раньше. Я все еще давала им хлеб, молочные продукты и мясо, но теперь авокадо на тосте с клубникой - любимый обед моей дочери!

  • Приготовление закусок .Благодаря Excalibur за спонсорство моего дегидратора, это не могло быть более подходящим временем. Я люблю это и использую все время. (Кстати, у вас есть еще 2 дня, чтобы выиграть один для себя в розыгрыше призов этой недели). Он был почти всю неделю, что-то сушил. Этот дегидратор имеет настройку «сырая пища», чтобы ваша еда была приготовлена ​​при температуре 105 градусов. На приготовление уходит немного больше времени, на пару часов больше, но это все равно считается «сырым» или «живым». Сухофрукты были отличной закуской, которую можно было иметь под рукой, в сумочке, в машине, везде.

  • Я люблю шить кожу фруктов. Я обычно делаю это на улице на солнце, поэтому в холодные месяцы в штате Юта обезвоживание было идеальным. Это занимает 4-6 часов, и у меня есть вкусные рулеты из кожи сухофруктов. Я просто разрезаю и смешиваю фрукты, не добавляя больше ничего, и выливаю их прямо на циновки. Я настоятельно рекомендую использовать приподнятый шпатель, чтобы распределить его тонко. Я тоже составлял всевозможные комбинации: манго-ежевика-клубника, клубника-банан, яблоко-груша.Так вкусно!!

  • Рестораны . В Юте есть один официальный ресторан сырых блюд под названием Omar’s Rawtopia. На 5-й день мы с друзьями решили пойти поесть туда, чтобы помочь пережить последние пару дней. Все в меню сырое, и все было действительно хорошо. Ниже представлены их пряные вегетарианские суши, оооочень хорошие! У них даже было несколько восхитительных шоколадных десертов. Я также ходил в местные продуктовые магазины, Whole Foods, Good Earth и Sun Flower Market. В каждом магазине есть раздел «сыроедение».Они продавали вкусные местные сырые десерты и блюда, некоторые из них от Raw Melissa, я люблю ее вещи.

Пройдя эту диету в течение всех 7 дней, я чувствую себя более сильным, чтобы питаться здоровее, получать больше информации о «еде» и жить лучше. Я также хочу, чтобы моя хорошая подруга Сабрена сверху начала раз в месяц публиковать сообщения на M&T, делясь советами и идеями о том, как вести более устойчивый образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *