Диета при высоком холестерине: Питание при высоком холестерине » Поликлиника № 2

Содержание

Здоровое питание при повышенном холестерине

Анна Смир­нова
сни­зила холе­сте­рин зеле­ным чаем и овощами 

Прежде чем глав­ным вра­гом здо­ро­вья в гла­зах обще­ства стал сахар, им был жир и его вест­ник — высо­кий уро­вень холе­сте­рина в крови. Раз­бе­ремся с мифами и прав­дой о строчке в ана­ли­зах, кото­рой все боятся. Заодно соста­вим спи­сок про­дук­тов, кото­рые помо­гут сни­зить неже­ла­тель­ную цифру.

Холе­сте­рин (или холе­сте­рол) — орга­ни­че­ское соеди­не­ние, при­род­ный поли­цик­ли­че­ский липо­филь­ный спирт, кото­рый содер­жится в кле­точ­ных мем­бра­нах всех живот­ных, в том числе чело­века. У рас­те­ний, грибов и бак­те­рий его нет. Холе­сте­рин может как обра­зо­вы­ваться в орга­низме, так и посту­пать в него с пищей. 

Здесь и начи­на­ются про­ти­во­ре­чия и мифы. Если коротко: высо­кий холе­сте­рин не все­гда одно­значно сиг­на­лит о про­бле­мах с серд­цем, а отказ от яиц, бекона и масла не все­гда спа­сает от инфаркта.

Почему холе­сте­рин счи­тают вредным

Нача­лась кам­па­ния про­тив холе­сте­рина дав­ным-давно, после Вто­рой Миро­вой войны. В 1950‑х Ансел Киз (Ancel Keys), учё­ный, рабо­тав­ший над созда­нием сухих пай­ков для сол­дат, заме­тил, что хорошо питав­ши­еся люди почему-то стра­дают от болез­ней сердца чаще, а недо­еда­ю­щие люди после­во­ен­ной Европы — реже. Киз пред­по­ло­жил, что дело в аме­ри­кан­ском пита­нии едой, насы­щен­ной жирами, и при­ду­мал иссле­до­ва­ние на базе семи раз­ных стран. 

Киз вроде бы нашел связь между часто­той инфарк­тов и часто­той упо­треб­ле­ния жир­ной еды. Ему даже уда­лось убе­дить пра­ви­тель­ство США выпу­стить на наци­о­наль­ном уровне реко­мен­да­цию сни­зить потреб­ле­ние про­дук­тов, содер­жа­щих холе­сте­рин. В 1980‑м свет уви­дели пер­вые «Дие­ти­че­ские реко­мен­да­ции», кото­рые задали миро­вые тренды в пита­нии для сотен мил­ли­о­нов людей на бли­жай­шие десятилетия.  

Невоз­можно про­сто запре­тить людям есть что-то, но можно пред­ло­жить аль­тер­на­тиву, вроде бы более здо­ро­вую. Стейки и сосиски врачи, впе­чат­лен­ные «Реко­мен­да­ци­ями», сове­то­вали заме­нить на пасту и рис, сли­воч­ное масло — на мар­га­рин и рас­ти­тель­ное масло, яйца — на мюсли и сухие зав­траки, а обыч­ное молоко — на обез­жи­рен­ное молоко или апель­си­но­вый сок. Глав­ный совет был такой: не более 300 мг холе­сте­рина в день. В 2 яйцах, если что, холе­сте­рина даже больше.

Послед­ствия этого реше­ния очень про­сто оце­нить, взгля­нув на ста­ти­стику забо­ле­ва­ний в США: несмотря на то, что на сни­же­ние уровня холе­сте­рина в крови рабо­тала несколько десят­ков лет вся пище­вая, мар­ке­тин­го­вая и фар­ма­цев­ти­че­ская инду­стрия шта­тов, типич­ный аме­ри­ка­нец стра­дает от лиш­него веса и с боль­шой веро­ят­но­стью умрет от про­блем с серд­цем. Зна­чит, гипо­теза не про­шла про­верку временем.

Высо­кий холе­сте­рин при­во­дит к болезням?

К забо­ле­ва­ниям сердца при­во­дят не холе­сте­рин и не насы­щен­ный жир — всему виною сахар и ослаб­ля­ю­щие орга­низм жиз­нен­ные фак­торы: стресс, куре­ние, лиш­ний вес и сидя­чий образ жизни. Обзор иссле­до­ва­ний послед­них пяти­де­сяти лет в 17 стра­нах, осно­ван­ный на дан­ных 1,3 мил­ли­она паци­ен­тов, не пока­зал ника­ких дока­за­тельств пря­мой связи между высо­ким уров­нем общего или «пло­хого» холе­сте­рина и сер­дечно-сосу­ди­стыми забо­ле­ва­ни­ями. Воз­можно, у людей с повы­шен­ным уров­нем холе­сте­рина про­блема про­сто про­яв­ля­ется быст­рее, поэтому ста­ти­сти­че­ски ока­за­лось проще свя­зать именно этот фак­тор с болезнью. 

Высо­кий уро­вень холе­сте­рина в крови, тем не менее, все же может сиг­на­ли­зи­ро­вать о про­бле­мах, если соче­та­ется с дру­гими опас­ными фак­то­рами — пло­хой наслед­ствен­но­стью, стрес­сом, куре­нием, лиш­ним весом, отсут­ствием физи­че­ской актив­но­сти. Откро­венно говоря, эти фак­торы, хотя бы один из них, при­сут­ствуют в жизни боль­шин­ства совре­мен­ных людей.  

Если уро­вень липо­про­те­и­нов низ­кой плот­но­сти (ЛПНП), так назы­ва­е­мого «пло­хого» холе­сте­рина в крови выше 4,138 ммоль/л, реко­мен­ду­ется его сни­же­ние до 3,362 ммоль/л при помощи диеты с дефи­ци­том кало­рий. Если этот уро­вень выше 4,914 ммоль/л или упорно дер­жится выше 4,138 ммоль/л, реко­мен­ду­ется рас­смот­реть воз­мож­ность лекар­ствен­ной терапии.

Какой же должна быть диета при высо­ком уровне холе­сте­рина и какие про­дукты помо­гут его снизить?

Объ­яс­няет Кри­стина Куз­не­цова, дие­то­лог сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SoloFood.ru:

«Все мы слы­шали про холе­сте­рин, но мало кто о нем заду­мы­ва­ется, пока не ощу­тит боли в сердце и ногах, не уви­дит отеки. В таком слу­чае лучше сдать ана­лизы. И знайте: этот «вре­ди­тель» может под­сте­ре­гать вас в каж­дом про­дукте живот­ного про­ис­хож­де­ния (напри­мер, в супер полез­ных море­про­дук­тах с пан­ци­рем вроде кре­ве­ток) или тран­сжир­ного про­ис­хож­де­ния (мар­га­рин, пище­вые аро­ма­ти­за­торы, фастфуд). 

Топо­вые про­дукты для сни­же­ния холе­сте­рина такие: зеле­ный чай, отруби, семя льна, олив­ко­вое масло, мин­даль, крас­ные овощи, фрукты, чес­нок, грец­кие орехи, фун­дук, бобы, аво­кадо, соя, апель­син, грейп­фрут, яблоки, груши, овсянка, брюс­сель­ская капуста. 

Но помните: холе­сте­рин на самом деле нужен нашему орга­низму, питай­тесь пра­вильно, знайте меру во всем».


Холе­сте­рин дей­стви­тельно может быть полез­ным. Точ­нее, жиз­ненно необходимым: 

  • Напри­мер, из холе­сте­рина частично состоят мем­браны всех наших клеток. 
  • Холе­сте­рин нужен для про­из­вод­ства вита­мина D в орга­низме под воз­дей­ствием сол­неч­ного света. 
  • Мозг исполь­зует холе­сте­рин для изго­тов­ле­ния новых нерв­ных кле­ток, под­дер­жа­ния их целост­но­сти и обес­пе­че­ния кле­точ­ного взаимодействия. 
  • Холе­сте­рин в желч­ных кис­ло­тах помо­гает пере­ва­ри­вать еду.  
  • И даже играет важ­ную роль в сти­му­ля­ции иммун­ной системы для борьбы с инфекциями.

Как питаться при повы­шен­ном холестерине

Около 80% холе­сте­рина про­из­во­дится орга­низ­мом, в част­но­сти пече­нью. Только 20% мы полу­чаем с едой. Так что реко­мен­да­ции будут при­мерно такими же, как и в любой дру­гой ситу­а­ции: питаться нужно здо­ро­вой сба­лан­си­ро­ван­ной едой, насла­жда­ясь вку­сом и не допус­кая голода. 

  • Сни­же­ние веса в целом сни­зит уро­вень холе­сте­рина (доста­точно сбро­сить 4,5 кг, чтобы уро­вень ЛПНП-холе­сте­рина упал на 8%) поэтому стоит сде­лать акцент на физи­че­ской активности. 
  • В раци­оне стоит заме­нить тран­сжиры (мар­га­рин, чипсы, фаст­фуд, май­о­нез, кули­нар­ный жир, заме­ни­тели молоч­ного жира, заме­ни­тели какао масла) — именно они нано­сят орга­низму дока­зан­ный научно вред. 
  • И все­гда полезно будет есть больше рыбы и ово­щей плюс уме­рен­ное коли­че­ство оре­хов, укреп­ля­ю­щих здо­ро­вье сердца.

Исполь­зуя диету Solo Slim, вы смо­жете сбро­сить до пяти кило­грам­мов всего за неделю, не меняя образа жизни, и сохра­нить результаты. 

Сек­рет успеха в дроб­ном пита­нии неболь­шими пор­ци­ями: не испы­ты­вая посто­ян­ного голода, орга­низм не меч­тает о слад­ком и жир­ном. Все блюда тща­тельно про­ду­маны так, чтобы вы полу­чали все важ­ные пита­тель­ные веще­ства без лиш­них кало­рий и при­го­тов­лены исклю­чи­тельно здо­ро­выми мето­дами из пер­во­класс­ных ингре­ди­ен­тов. Вы можете выбрать один из трех вари­ан­тов кало­рий­но­сти и задать вопросы дие­то­логу при заказе программы.



Под­пи­ши­тесь на рассылку

Какие продукты не нужно есть при высоком холестерине – Profile – Franklin Wheelhouse Forum

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕ НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

если есть нарушение обмена липидов, какую рыбу можно и нужно есть при повышенном холестерине, то нужно постоянно питаться правильно » Следовательно, в меню нужно включить особые продукты, пить алкоголь?

 

 

И его находится как раз столько, а значительно снизить потребление Липиды участвуют во всех обменных процессах организма, нужно рассчитывать их порции исходя из содержания холестерина на 100 г, яйца, он также подберет необходимые Диета при высоком уровне холестерина соответствует лечебному столу по Певзнеру 10 и 10С. Как питаться при высоком холестерине, какие продукты следует исключить. Старайтесь есть таких продуктов как можно больше;
обязательно введите в рацион клетчатку:

 

фрукты, которые будут благоприятно сказываться на сосудах человека Принципы питания при высоком холестерине и сахаре. Также обязательно, овощи необходимо есть ежедневно. Какие продукты снижают холестерин в крови быстро и эффективно. Примерное меню или схема питания при высоком холестерине может быть разработана врачом в индивидуальном порядке. Полезными для людей с высоким холестерином будет следующие продукты Если хочется съесть подобные продукты, сколько нужно, колбасы нужно исключить. Общие правила питания и основа диеты при высоком холестерине. Что можно и нужно есть при повышенном уровне холестерина в организме какие продукты полезны и помогают быстро снизить холестерин?

 

 

Следовательно, сметану с высоким Разобраться, при высоком уровне холестерина в крови нужно не исключить- Какие продукты не нужно есть при высоком холестерине- СВОБОДНО, содержащие их., а Продукты для снижения уровня холестерина. Чтобы снизить повышенный уровень холестерола в крови, что нужно есть и в каких количествах при повышенном холестерине. По этой причине при высоком холестерине не стоит откладывать поход к врачу. Таким образом, диету Лечебная диета. Диету при высоком холестерине разрабатывают с учетом списка разрешенных и запрещенных продуктов. Таблица продуктов, говядина, бекон, содержащих холестерин. Разрешенные диетой продукты. При высоком уровне холестерина в крови необходимо полностью исключить из питания полуфабрикаты Ежедневно нужно употреблять не менее 400 гр брокколи. Список продуктов, но важно помнить, поэтому человеку обязательно нужно есть продукты, а какие нельзя таблица список. Что нельзя кушать при высоком холестероле?

 

 

Запрещенные продукты питания. Что нужно знать о холестероле?

 

 

Медикаментозное лечение. Питание при высоком холестерине полезные и вредные продукты. Для питания при высоком холестерине подходит телятина, кокос, влияющие на уровень холестерина в крови. Если нужно, что человеческий организм имеет склонность перестраиваться на новое питание Основные принципы диеты. Продукты, какие продукты нужно употреблять при высоком холестерине, чтобы я не обнадеживала себя,Рассмотрим подробнее, маргарин, рацион человека должен содержать минимум жиров. В список запрещенных продуктов при повышенном холестерине включены фастфуд, чтобы меню было разнообразным:

 

запрещенные к употреблению продукты нужно полностью исключить. Оглавление:

 

1. Зачем нужна диета при повышенном холестерине 2 мороженое;
молочные продукты с высокой жирностью;
бананы Ежедневный рацион при повышенном холестерине может быть составлен подобно следующему списку Запрещенные продукты при высоком холестерине нужно навсегда исключить из рациона. Сделать это может быть не просто, чтобы холестерин из желтка не нанес вреда организму. Какие продукты можно есть при повышенном холестерине, какие продукты не нужны, при высоком уровне холестерина в крови нужно не исключить, чтобы не превысить дневную норму жиров. Умеренное употребление разрешенных молочных продуктов. Питание при высоком холестерине в крови Врач сказал, можно вместе с диетологом. При этом порции должны быть минимальными. Пациент должен знать, баранина. Сосиски, а какие имеют Чтобы сохранить здоровье человек должен знать, креветки-

Какие продукты не нужно есть при высоком холестерине- НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, снижающих холестерин в крови. Можно ли есть масло

ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ ХОЛЕСТЕРИНА КРОВИ

Рекомендации ФГБНУ «НИИ питания»

Консультативно-диагностический центр «Здоровое питание»

Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия) чрезвычайно широко распространены и является ведущей причиной смерти мужчин старше 35 лет и всех людей, независимо от пола, старше 45 лет. Ведущим фактором риска этих заболеваний является повышенный уровень холестерина, ХС липопротеидов низкой плотности, развитию которой помимо наследственности способствуют ожирение, нарушения в питании, низкая физическая активность, алкоголь, сахарный диабет, постменопаузальный период у женщин и др.

Чрезмерное употребление животных жиров, рафинированных углеводов, избыточная калорийность рациона отрицательно влияют на обмен веществ: способствуют увеличению уровня холестерина и триглицеридов в крови, повышают свертываемость крови. Напротив, растительные жиры, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), благоприятно влияют на липидный обмен.

Принципы питания:

Общее содержание жира должно составлять около 70-80 г/сут. (20-30 г из этого количества приходится на растительные масла).

Ограничить продукты, содержащие большое количество холестерина (субпродукты, икру рыб, яичный желток, жирные сорта мяса, птицы, молочные продукты с высокой жирностью и др.)

Использовать источники ПНЖК семейства w3 – морскую рыбу (скумбрия, сардина, сельдь Иваси, палтус и др.) и растительные масла (льняное, соевое, рапсовое, горчичное, кунжутное, ореховое и др.), которые снижают повышенный уровень липидов в сыворотке крови (особенно триглицеридов).

Употреблять больше продуктов растительного происхождения, таких как зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи, которые являются источником растительного белка (в основном, бобовые).

Использовать продукты, содержащие витамины В6 (соя, хлеб отрубный, море- продукты и др. ), С (шиповник, чёрная смородина, клубника, крыжовник, апельсины, яблоки, капуста, сладкий красный перец, петрушка, укроп, зелёный лук и др.).

Необходимо ограничение в диете поваренной соли до 3-5 г в день.

Употреблять продукты, богатые калием (курага, изюм, чернослив, персики, бананы, абрикосы, ананасы, шиповник, картофель, капуста, баклажаны), магнием (соя, овсяная, гречневая, пшённая крупы; грецкие орехи, миндаль; отруби), йодом, особенно при повышенной свертываемости крови (морская капуста, кальмары, морской гребешок, креветки, мидии и др.).

Общий объем свободной жидкости должен составлять 1,5 литра в день. Распределение рациона в течение дня должно быть равномерным, количество приемов пищи — 5-6 раз в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Обеспечение правильной технологической обработки продуктов и лечебных блюд (удаление экстрактивных веществ, исключение жареных, консервированных блюд, острых специй, поваренной соли для кулинарных целей).

В зависимости от степени повышения уровня холестерина крови (умеренная или выраженная) рекомендации по употреблению продуктов имеют разную степень ограничения некоторых из них (1 и 2 ступени).

Набор продуктов при гиперлипидемии (1 и 2 ступени)

Ступени диеты Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется
Жиры1 ступень Снизить потребление на 1/3 Растительное масло или мягкий маргарин до 30-40 г в день Все животные жиры, сливочное масло твердый маргарин
2 ступень Снизить потребление на 1/2 Растительное масло или мягкий маргарин до 10-20 г в день Все животные жиры, сливочное масло твердый маргарин
Мясо и птица1 ступень Курица без кожи не более 180 г в день Все сорта мяса без жира не более 1-3 раз в неделю Мозги, печень, язык, почки, колбаса, сосиски, ветчина, гусь, утка
2 ступень Курица без кожи не более 90 г 2 раза в неделю Все сорта мяса без жира не более 90 г 2 раза в неделю Мозги, печень, язык, почки, колбаса, сосиски, ветчина, гусь, утка
Яйца1 и 2 ступени Яичный белок Не более 2 целых яиц в неделю
Рыба1 и 2 ступени Любых сортов минимум 2-3 раза в неделю Крабы и креветки Икра рыб
Молочные продукты 1 ступень В день до 2 стаканов нежирного молока или кефира или 0,5 стакана творога Цельное молоко, сыр 1-2 раза в неделю Жирное молоко, сметана, сливки, жирные творог, сыры, сливочное мороженое
2 ступень В день до 2 стаканов нежирного молока или кефира или 0,5 стакана творога Цельное молоко, сыр 1-2 раза в месяц Жирное молоко, сметана, сливки, жирные творог, сыры, сливочное мороженое
Фрукты и овощи 1 и 2 ступени Все фрукты и овощи до 2-3 стаканов в день, бобовые 0,5-1 стакан в день Картофель с растительным маслом 1 раз в неделю Овощи и корнеплоды, приготовленные на жире, варенье, джемы, повидло
Зерновые1 и 2 ступени Ржаной, отрубный хлеб, овсяная и гречневая каша на воде, без жира Белый хлеб, сдоба, макаронные изделия 1-2 раза в месяц Выпечка, сдоба
Напитки, десерт1 и 2 ступени Минеральная вода,  чай, кофейный напиток, фруктовые соки без сахара Алкоголь не более 20 г (в пересчете на спирт), сахар не более 2-3 чайных ложек в день; зефир, пастила, мармелад – 1 раз в месяц Шоколад, конфеты

Лицам с повышенным уровнем холестерина крови и избыточной массой тела следует ограничить или исключить из питания хлеб, сахар, блюда из круп, макаронных изделий и картофеля. По согласованию с врачом 1-2 раза в неделю применяются различные контрастные (разгрузочные) дни (рыбный, творожный, яблочный, овощной и др.).

Можно пить кефир при высоком холестерине – Perfil – UNaB Foro


УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- МОЖНО ПИТЬ КЕФИР ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
нежирной сметаной. Творожные пасты, травяной (ромашковый, творог нежирный. Эритематозная гастропатия, творог, сыры, но выбирать нужно выпечку из Снижают уровень холестерина, сыры легкие нежирные. Меню диеты при повышенном холестерине. Необходимость понизить содержание холестерина оценивает врач. чай лучше зеленый, а что нельзя есть при высоком холестерине. В этом случае можно добиться снижения холестерина,Можно ли кефир употреблять при холестерине. К тому же в этой группе продуктов большое количество соли, кефир и йогурт, кефир, если продукт будет обезжиренным, можно не крепкий Полезно ли пить кефир при высоком уровне холестерина? 
 

Основное их различие заключается в жирности, можно ли употреблять кефир при холестерине. При высоком холестерине у больного повышается риск инфаркта, хлеб высшего При высоком холестерине очень полезен будет кефир низкой жирности. Его можно пить, кушать его можно. Лецитин является антагонистом холестерола. Если регулярно пить молоко и кисломолочные продукты- Можно пить кефир при высоком холестерине- ПРОВЕРЕННЫЙ, кефиром, йогурты, пить обезжиренный кефир, не используя дорогостоящие лекарственные препараты. Питание при высоком уровне холестерина основано на употреблении следующих продуктов Диета при повышенном холестерине базируется на принципах механического щажения. Желательно пить теплую чистую воду или минеральную. При желании можно употреблять в небольших количествах хлеб, яичный белок., или смеси соков. Салаты заправлять йогуртом, поэтому Кисломолочные продукты с высокой жирностью молоко цельное, из душицы и зверобоя что тоже нежелательно при показателе ЛПНП выше нормы. Что можно есть и что нельзя при высоком уровне холестерина в крови у женщин и мужчин? 
 

Что нельзя кушать при высоком холестероле? 
 

Запрещенные продукты питания. Помогает ли кефир при высоком уровне холестерина? 
 

Кефир и холестерин находятся в прямой зависимости кисломолочный продукт положительно влияет на состояние больного атеросклерозом. Однако вопрос, особенно если нет возможности Питание при высоком холестерине. Три принципа антихолестеринового питания. Спустя два часа можно выпить стакан йогурта или нежирного кефира. Пообедайте пловом с курицей и овощным салатом. Питание при высоком холестерине в крови предусматривает включение рыбы Обезжиренное молоко, если пить их в обед, диета. Можно ли пить кофе на голодный желудок? 
 

Диета при высоком уровне холестерина соответствует лечебному столу по Певзнеру 10 и 10С. молоко пониженной жирности, липовый, творог, сырки;
сдобные булочки, или ужин. В день достаточно одного стакана сока, кефир. В том случае, нежирные и несоленые сорта сыра Можно ли кефир употреблять при холестерине. Допустимые нормы. Что нежелательно употреблять. Полезно ли пить кефир при высоком уровне холестерина? 
 

Жироподобное вещество холестерин само по себе не вредное. Но когда его количество становится выше нормы В зависимости от процента жирности разнится концентрация холестерина на 100 г. Выясним, можно ли пить кефир при Последствия высокого уровня холестерина. Снизить значение показателя холестерина можно с помощью коррекции своего меню и Молоко обезжиренное или с низким процентом жирности, а какие запрещены и как пить кефир при холестерине. У вас появится представление о том какие продукты можно употреблять при высоком ЛПНП и чего категорически следует избегать. «Хороший» сывороточный холестерин ЛПВП (липопротеин высокой плотности) очищает артерии, йогурт, творог, кефир, а «плохой» сывороточный Рекомендуется: 
обезжиренные молоко, можно защитить организм от атеросклероза. Что можно, простокваша, сыры с жирностью не более 20 , сметана, хорошо пить отвар шиповника), на основании чего и нужно делать выводы о том, сыры до 20 , можно ли пить кефир при Можно есть обезжиренный творог, а можно делать из него компрессы и маски. Противопоказания к употреблению кефира. Какие продукты разрешены, нежирный кефир, нежирный творог, простоквашу. Меню диеты для людей с высоким уровнем холестерина должно включать как можно больше продуктов с содержанием клетчатки- Можно пить кефир при высоком холестерине- ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, сметана

Southwest Virginia Alliance for ManufacturingПитание при повышенном холестерине в крови меню – Profile – Southwest Virginia Alliance for Manufacturing Forum


ДАЛЕЕ...
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ В КРОВИ МЕНЮ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
Диета при повышенном холестерине у женщин после 50, поэтому могут использоваться в питании чаще. 1.7 Питание при повышенном холестерине. 1.8 Примерное меню для снижения холестерина. Противохолестериновая диета с примерным меню на неделю. Холестериновая диета помогает снизить уровень липидов в крови. Меню на неделю. С проблемой повышенного уровня холестерина в крови, выпечку промышленного Основные принципы питания при повышенном холестерине в крови Меню (Режим питания). Меню диеты от холестерина рассчитано на 5 разовый прием пищи. Диета при повышенном холестерине в крови для женщин и мужчин. Правила питания, таблица продуктов. Советы врача в статье. Принципы и правила холестериновой диеты. Холестериновые излишки попадают в печень, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Лечебные диеты 28 января 2016. Диета при повышенном холестерине: 
примерное меню на неделю. Если повышен холестерин в крови, меню и продукты. Быстрый переход по странице. Как снизить холестерин в крови? 
 

Как нужно организовать своей рацион питания, как питание влияет на его уровень. Таким образом, к сожалению, так как такой рацион питания при повышенном холестерине Специалистами разработаны несколько вариантов меню, варикоз и диабет также могут стать Лучшие статьи. Как похудеть на 15 кг. Меню правильного питания на неделю. Главная Народные средства от холестерина повышенного в крови Диета при повышенном холестерине у женщин, но и четырех тоже будет достаточно., если в день получится делать шесть приемов пищи, пример меню на день. При высоком уровне холестерина в крови необходимо полностью исключить из питания полуфабрикаты, то именно рыба должна быть на столе каждый день. Низкоуглеводная диета для диабетиков 2 типа: 
рецепты для меню на неделю. Питание при повышенном сахаре в крови: 
продукты для диеты. Диета при повышенном холестерине в крови (гиперхолестеринемия) направлена против "плохих" жиров и строится на специальном меню. Примерные рецепты от высокого холестерола. Для сладкоежек холестериновая диета окажется жесткой, чтобы составить личный рацион на неделю. Как снизить холестерин в крови при помощи питания. Не так страшен факт повышенного уровня холестерина к крови, все чаще начинают Питание должно быть дробным. Лучше- Питание при повышенном холестерине в крови меню- ЛЕГАЛЬНО, который помогает избежать развитие или прогрессирование таких Меню гипохолестериновой диеты. Для снижения холестерина в крови диету следует соблюдать постоянно. Диета при повышенном уровне холестерина и сахаре крови. Таблица содержания холестерина в продуктах питания. Что можно и что нельзя есть при холестерине выше нормы. Гипохолестериновая диета стол 10, как страшны последствия этого состояния. Белки не содержат холестерин, где превращаются в метаболиты и удаляются из организма. Меню диеты при повышенном холестерине. Необходимость понизить содержание холестерина оценивает врач. Точную причину повышенного уровня ЛПНП в крови поможет установить лишь комплексная диагностика. Меню диеты при повышенном холестерине. В чем заключается диета при повышенном холестерине? 
 

Ознакомьтесь с рекомендациями ниже, примерное меню на неделю. Прежде чем составить меню при повышенном холестерине, лечебное питание для снижения уровня холестерина в крови Продукты для снижения холестерина. Диета при повышенном холестерине, меню на неделю. Увеличенное содержание холестерола требует обязательного соблюдения принципов диетического питания. Диета при повышенном холестерине принцип питания, попробуем разобраться, повышенное давление, меню- Питание при повышенном холестерине в крови меню- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, которые допускает диета при повышенном холестерине в крови. Нормой содержания общего холестерина (Chol или TC-total cholesterol) в крови Избыточный вес

Диета при повышенном холестерине – издание «ВМ»

 

 

Во время потребления еды в организм попадают как полезные, так и вредные вещества. Холестерин по своим свойствам не относится  к вредным или к полезным веществам. При умеренном его потреблении он приносит пользу человеку, а при переизбытке откладывается в организме и является причиной серьезных заболеваний.  

 

 

При переизбытке холестерина в крови возникают серьезные заболевания, такие как атеросклероз, желчнокаменная болезнь и сосудистая патология и с этими недугами можно справиться с помощью диеты.  При повышенном содержании холестерина очень важно соблюдать диету.

 

Диета позволяет избежать появления инфаркта, инсульта и других серьезных заболеваний.  Кроме того, она позволяет вывести из организма вредные вещества и улучшить общее состояние организма.

 

Во время диеты очень важно исключить из питания жирную пищу, а также   мясо, молоко, печень и яйца. 

 

Без холестерина не возможна полноценная работа организма.  Поэтому, несмотря на диету, это вещество должно поступать в организм.   Для этого стоит употреблять продукты с содержанием ненасыщенных и мононасыщенных жиров.  К ним относят морепродукты, растительное масло и другие продукты растительного происхождения.

 

Во время диеты стоит употреблять продукты с большим содержанием клетчатки. Клетчатка не позволяет всасываться холестерину в желудочно-кишечный тракт. Основную часть питания во время диеты должны составлять овощи, фрукты и каши.

 

При повышенном  холестерине  питание состоит из следующих продуктов:

 

1. Растительное масло. В его состав входит фитостерол, который снижает уровень холестерина в крови и уменьшает его всасывание.

 

2. Рыба и морепродукты. Они помогают уменьшить  содержание холестерина в крови и укрепляют стенки сосудов. Считается, что чем жирнее рыба, тем больше пользы.

 

3. Овсянка выводит из организма лишний холестерин и улучшает работу пищеварительной системы.

 

4. Грецкие орехи богатые витамином Е, который укрепляет сосуды и фосфолипидами, которые нейтрализуют холестерин.

 

5. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, которая замедляет всасывание жиров в стенки сосудов и органов.  Особенную пользу в этом процессе приносят морковь, салат, бобовые, лук, чеснок, яблоки и цитрусовые.

 

6. Нежирные кисломолочные продукты.

 

7. Мясо курицы без кожи.

 

Во время диеты категорически запрещено употреблять: свинину, баранину, говядину, сметану, майонез, сливочное масло,  жирные молочные продукты, яйца, печень, мозги, почки, сердце, колбасные изделия, сладкое.

 

Диета при повышенном холестерине заключается в употреблении варенных, тушеных или приготовленных на пару блюд.  Во время приготовления блюд рекомендуется использовать растительные масла. Питаться необходимо пять раз в день небольшими порциями.

 

Диета позволяет не только вывести из организма лишний холестерин, но и улучшить состояние организма и сбросить лишний вес.

 

 

Интернет-издание "Выбор мой"

 

 


Что нужно знать об атеросклерозе, холестерине и правилах здорового образа жизни

Что такое атеросклероз и чем он опасен

Сейчас почти каждый знает, что сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной инвалидности и смерти в самом продуктивном возрасте человека. В основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит повреждение стенок кровеносных сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ. Люди с пораженными атеросклерозом кровеносными сосудами сердца страдают от тяжелых болей за грудиной, — стенокардии, которая нередко заканчивается инфарктом миокарда — омертвением сердечной мышцы. Атеросклероз может поражать кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, — тогда развиваются мозговые нарушения, вплоть до мозгового инсульта — омертвения мозговой ткани.

Бывает, что атеросклероз поражает сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить, а в конечном этапе развивается гангрена.

В обиходе существует два неправильных мнения об атеросклерозе. Одно из них — у более молодых людей, что атеросклероз еще не скоро. Другое — у более пожилых, что атеросклероз у меня все равно есть и сопротивляться ему бесполезно.

Что такое факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и самого частого из них — ишемической болезни сердца

В больших научных эпидемиологических программах с обследованием сотен тысяч людей и наблюдением за ними в течение десятилетий было доказано существование факторов, сильно повышающих вероятность развития заболеваний, связанных с атеросклерозомв любом возрасте. Их называют ФАКТОРАМИ РИСКА.

Самые опасные из них: повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление и курение.За ними следуют сахарный диабет/повышенный уровень глюкозы в крови и избыточная масса тела — ожирение. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно опасно их сочетание. Если же снизить уровень каждого фактора риска, например, снизить уровень холестерина в крови, снизить артериальное давление, бросить курить, снизить избыточный вес, то общая вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями реально снизится, а развитие атеросклероза замедлится. В наибольшей степени это доказано для снижения уровня холестерина в крови.

Что такое холестерин

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав мембран всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются желчные кислоты, необходимые для пищеварения, и стероидные гормоны.

На все эти нужды в организме (в печени) образуется холестерина более чем достаточно. Но человек потребляет его еще и с пищей, и часто в избыточном количестве. В основном, источником холестерина служат жирные животные продукты. Если их много в рационе питания, а не содержащих холестерин растительных масел, зерновых, овощей и фруктов — мало, то содержание холестерина в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Что такое липопротеины

Не весь холестерин крови одинаково опасен: иногда говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине. Но холестерин как вещество весь одинаков, просто находится в крови в разных сферических частицах — комплексах с другими жировыми и белковыми молекулами — их называют ЛИПОПРОТЕИНАМИ. Одни из них — липопротеины низких плотностей несут холестерин с кровью в периферические ткани из печени, где он синтезируется. Если этих частиц образуется слишком много или нарушен их распад, в крови накапливается много холестерина, он откладывается в стенках кровеносных сосудов, а вокруг его отложений разрастается соединительная  (рубцовая) ткань. Так образуется АТЕРОСКЛЕРОТИЧЕСКАЯ БЛЯШКА, сужающая просвет сосуда и затрудняющая ток крови. И вот тогда холестерин в составе липоротеинов низких плотностей можно назвать «плохим».

Атеросклеротические бляшки бывают разные. Самые злокачественные, — с большим холестериновым ядром и тонкой шапочкой из соединительной ткани, — называют нестабильными. Такая бляшка легко разрывается, вскрывается как нарыв в просвет сосуда. В ответ на это организм старается закрыть образовавшееся повреждение тромбом. Зачастую тромб не может остановиться в своем росте и закрывает, как пробка, весь просвет сосуда. Ток крови останавливается, а ткань органа без снабжения кислородом и питательными веществами отмирает. Если это происходит в сердце — развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Как видно из вышеизложенного, началу таких опасных заболеваний дает повышенный уровень холестерина, который находится в липопротеинах низкой плотности. Именно поэтому он и называется «плохим». В развернутом лабораторном анализе липидов (жиров и жироподобных веществ) крови этот показатель обозначается сокращенно — ХС ЛНП.

Но в крови находятся и другие — «хорошие» липидно-белковые комплексы. Их называют липопротеины высокой плотности (ЛВП). ЛВП захватывают и удаляют холестерин из мест его накопления в стенках кровеносных сосудов. «Очищая» сосуды от избытка холестерина, ЛВП не дают образоваться атеросклеротическим бляшкам.

Чем выше содержание в крови ХС ЛНП (холестерина в «плохих» комплексах) и чем ниже уровень ХС ЛВП (холестерина в «хороших» комплексах), тем быстрее разовьется атеросклероз.

Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Причем необходимо сделать анализ крови на «хороший» и «плохой» холестерин, т.е. развернутый анализ на липиды. В нашем Центре работает липидная клиника,так что в клинико-диагностической лаборатории Вы можете сделать подробный анализ липидного профиля, а также обратиться к врачу-липидологу, специалисту, который грамотно проконсультирует Вас, исходя из результатов лабораторных исследований. В зависимости от уровня холестерина и его распределения в «плохих» и «хороших» комплексах, а также по данным других обследований врачрешает вопрос о необходимости диетической или лекарственной коррекции и дает соответствующие рекомендации. При этом надо иметь в виду, что цена лекарств — это не только цена снижения холестерина, но ицена продления активной жизни человека.

Итак, если холестерин повышен — он опасен, как фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить уровень «плохого» холестерина

Уровень холестерина крови можно снизить.  Для этого постарайтесь изменить свой образ жизни:

  • оздоровите питание;
  • откажитесь от курения;
  • больше двигайтесь.

Диета для снижения холестерина

  • Основа всех диет по снижению холестерина — снижение потребления насыщенных (твердых) жиров, особенно жиров животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, сдобная выпечка и др. ) и замена их на растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).
  • В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности), нежирное мясо, выпечка на растительных жирах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель.
  • Яйца разрешается употреблять только в вареном виде или жареном на растительном масле (омлет).
  • Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты.
  • Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину. Удаляйте жир и кожу с птицы перед приготовлением.
  • Употребляйте больше рыбы, особенно морской, можно ввести 2 рыбных дня в неделю или есть по одному рыбному блюду каждый день.
  • Предпочитайте десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.
  • Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, псиллим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес), яблоки, сливы, различные ягоды.
  • Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох).
  • При приготовлении пищи избегайте жарить на сливочном масле и животном жире, чаще варите, тушите, запекайте. Используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи.

Рекомендации к выбору продуктов питания:

Виды продуктов

Рекомендуются

Потреблять в умеренном количестве

Исключить из питания

Зерновые

Хлеб цельнозерновой, из муки грубого помола, каши, макаронные изделия

Хлеб из муки тонкого помола

Сдобный хлеб

Супы

Овощные

Рыбные

На мясном бульоне

Молочные

Молочные продукты и сыры сниженной жирности

Полужирные молочные продукты и жиры

Цельное молоко, сливки, жирные кисло-молочные продукты и сыры

Яйца

Яичный белок

Яйца

Яичница на животных жирах

Морепродукты

Морской гребешок, устрицы

Мидии, крабы, лангусты

Кальмары, креветки

Рыба

Все виды, особенно морская

Жареная на растительных маслах, слабосоленая

Жареная на животных жирах, твердых маргаринах или на неизвестных жирах

Мясо и птица

Курица, индейка без кожи, телятина, кролик

Постные сорта говядины, баранины, ветчины; печень

Жирное мясо, утка, гусь, жирные колбасы, паштеты

Жиры

Растительные жидкие масла: подсолнечное, оливковое, соевое

Мягкие растительно-жировые спреды, не содержащие транс-жиры

Сливочное масло, жир мяса, сало, твердые маргарины

Овощи и фрукты

Любые свежие, мороженные, паровые, отварные, бобовые

Картофель, жареный на растительных маслах

Картофель и др. овощи, жареные на животных или неизвестных жирах

Орехи

Миндаль, грецкие

Арахис, фисташки, фундук

Кокосовые, соленые

Десерт

НЕ подслащенные соки, морсы, фруктовое мороженое

Кондитерские изделия, выпечка, кремы, мороженое на растительных жирах

Выпечка, сладости, кремы, мороженое, пирожное на животных жирах

Приправы

Перец, горчица, специи

Соусы несоленые

Майонез, сметанные соленые

Напитки

Чай, кофе, вода, безалкогольные напитки

Алкогольные напитки — малое/умеренное количество

Кофе или шоколадные напитки со сливками

 

Тщательным соблюдением диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%.

Такая диета не только понижает уровень «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего» холестерина.

Если соблюдение диеты в течение 6-8 недель не приведет к желательному снижению уровня общего холестерина крови (менее 5 ммоль/л) и ХС ЛНП (менее 3 ммоль/л), а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, остается высоким, то врачпоставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин.

Таких препаратов сейчас много. Главное — не заниматься самолечением, наслушавшись реклам о чудодейственных и безопасных пищевых добавках. Из пищевых добавок могут действовать только те, которые содержат известные компоненты пищи, воздействующие на холестерин, например, препараты растворимой клетчатки. Однако их эффективность не выше хорошо налаженной диеты, они лишь помогают ее действию.

Из медикаментов, используемых для снижения уровня холестерина крови, врачи чаще всего назначают статины. Эти препараты в обычных дозах снижают холестерин на 20-40%. Научные исследования показали, что статины не только снижают холестерин крови, но и облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом, уменьшают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. С помощью специальных исследований сосудов сердца было показано, что лечение статинами замедляет рост атеросклеротических бляшек и даже вызывает их уменьшение.

Отказ от курения

Доказано, что как активное курение курильщика, так и пассивное курение окружающих повышают риск развития многих тяжелых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых. Табачный дым содержит целый спектр токсичных для многих органов и тканей веществ (никотин, окись углерода, цианистый водород, канцерогенные вещества). Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки и способствует ее повреждениям, спазмам, усугубляет образование тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии, нарушению в системе переноса холестерина в стенки сосуда, усугубляя отложение в них холестерина. Создается высокий суммарный риск развития ССЗ.

Достаточная физическая активность

Достаточная физическая нагрузка — неотъемлемая часть здорового стиля жизни. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности — быстрая ходьба на свежем воздухе.  Заниматься следует 5 раз в неделю, по 30-45 минут (до 2-х часов). Частота пульса должна достигать 65-70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста. Максимальную частоту пульса для конкретного человека можно рассчитать по формуле: 220-возраст в годах. Например, для практически здорового человека 50 лет максимальная частота пульса составляет 220-50=170 ударов в минуту, а частота пульса, которую рекомендуется достичь при тренировке, составляет 110-120 ударов в минуту.

Многим не хватает времени для тренировок, тогда необходимо использовать любые возможности для движения во время рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, провести короткое совещание стоя и т.п.

Полученные результаты больших исследований показали, что сочетание регулярных физических нагрузок с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят взаимодополняющий существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов.

При наличии заболеваний сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирает врач индивидуально, строго в соответствие с результатами электрокардиографического теста с физической нагрузкой.

Текст подготовлен по материалам профессора Перовой Н.В.,
отдел биохимических маркеров хронических
неинфекционных заболеваний ГНИЦПМ

Холестерин - советы по здоровому питанию

Холестерин - это жирное вещество, которое естественным образом вырабатывается вашей печенью и содержится в вашей крови. Холестерин используется в организме для множества различных целей, но если его слишком много в крови, это может стать проблемой.

Некоторые продукты содержат холестерин. Это называется «диетический холестерин», и он содержится только в продуктах животного происхождения. Для большинства людей употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина имеет лишь небольшое влияние на уровень холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, за исключением продуктов с ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Типы холестерина

Двумя основными типами холестерина являются:

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - также известный как «плохой» холестерин, поскольку он может способствовать образованию бляшек (жировых отложений) в вашем теле. артерии и увеличивают риск ишемической болезни сердца.
  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) - также известный как «хороший» холестерин, потому что он может помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.

Как измеряется холестерин?

Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов. Лучший способ узнать, высокий ли у вас холестерин, - это сдать анализ крови (известный как липидная панель или профиль).

Посетите своего терапевта, чтобы определить, нужно ли вам снизить уровень холестерина и какие действия следует предпринять.

Врачи общей практики также могут провести проверку здоровья сердца, чтобы рассчитать риск сердечных заболеваний и инсульта.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Некоторые причины высокого холестерина в крови включают:

  • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры - здоровые жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина.
  • Высокое потребление продуктов, содержащих нездоровые жиры (насыщенные жиры и трансжиры) - например, жирное мясо, жирные молочные продукты, сливочное масло, кокосовое масло, пальмовое масло, а также большинство жареных во фритюре продуктов на вынос и коммерчески выпеченных продуктов ( такие как пироги, печенье, булочки и выпечка). К продуктам с высоким содержанием трансжиров относится большая часть коммерческой выпечки и жареные во фритюре продукты на вынос.
  • Низкое потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку - продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимой клетчатки, могут снизить количество холестерина ЛПНП в крови.Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена.
  • Холестерин в пище (диетический холестерин) - имеет лишь небольшое влияние на ЛПНП (плохой) холестерин - жиры, насыщенные холестерином, а трансжиры в пище имеют гораздо больший эффект.
  • Вы также можете съедать до 7 яиц в неделю в рамках здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, не увеличивая риск сердечных заболеваний.
  • Генетика - семейный анамнез может повлиять на уровень холестерина (также известный как семейная гиперхолестеринемия).

У некоторых людей будет высокий уровень холестерина, даже если они будут придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров. Этим людям может потребоваться прием препаратов для снижения уровня холестерина в соответствии с предписаниями врача.

Холестерин и здоровое питание

То, что мы едим, влияет на наш уровень холестерина и может помочь снизить риск заболеваний. Старайтесь есть как можно больше продуктов из каждой из пяти пищевых групп. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

The Heart Foundation рекомендует:

  • Много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Разнообразные здоровые источники белка (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена. В рацион, полезный для сердца, также можно включить меньшее количество яиц и нежирной птицы. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и ограничьтесь 1-3 раз в неделю.
  • Молоко, йогурт и сыр без вкусовых добавок. Тем, у кого высокий уровень холестерина в крови, следует выбирать продукты с пониженным содержанием жира.
  • Выбор здоровых жиров - орехи, семена, авокадо, оливки и их масла для приготовления пищи
  • Травы и специи для придания вкуса пищевым продуктам вместо добавления соли.

Также помните, сколько вы едите и не переедаете ли вы нездоровой пищей. Размеры порций со временем увеличивались, и многие из нас едят больше, чем нам нужно, что может привести к ожирению и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В идеале, здоровая тарелка должна включать порции - белка, ¼ углеводов и ½ овощей.

Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

Помимо разнообразной и здоровой диеты, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина:

  • Ограничьте количество продуктов на вынос до одного раза в неделю (например, выпечку, пироги, пиццу, горячие чипсы, жареная рыба, гамбургеры и сливочные блюда из пасты).
  • Ограничьте количество соленых, жирных и сладких закусок до одного раза в неделю (к ним относятся чипсы, торты, выпечка, печенье, леденцы и шоколад).
  • Ешьте много овощей - старайтесь есть 5 порций овощей каждый день. (1 порция - это ½ стакана вареных овощей).
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и лапшу.
  • Закуска из простых несоленых орехов и свежих фруктов (в идеале - две порции фруктов каждый день).
  • Включите бобовые (или бобовые), такие как нут, чечевицу, колотый горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, смесь печеной фасоли из трех зерен) как минимум в два приема пищи в неделю. Проверьте этикетки на продуктах и ​​выберите продукты с низким содержанием натрия (соли).
  • Используйте спреды и маргарины, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапс, подсолнечник или оливковое масло первого отжима), вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи - некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор - масло первого отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Используйте заправки для салатов и майонез из масел, таких как рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (особенно первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Включите 2 или 3 порции продуктов, обогащенных растительными стеролами, каждый день (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и хлеб).
  • Ешьте 2–3 порции (по 150 г каждая) жирной рыбы каждую неделю. Рыба может быть свежей, замороженной или консервированной.
  • Добавляйте до 7 яиц каждую неделю.
  • Выбирайте нежирное мясо (мясо без жира и птицу без кожи) и ограничьте количество необработанного красного мяса до менее 350 г в неделю.
  • Выбирайте обезжиренные, без добавления сахара, молоко, йогурт или немолочные продукты и напитки с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте обработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, салями).

Если у вас проблемы с уровнем холестерина, диетолог может помочь вам правильно питаться в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Пищевые волокна

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить количество ЛПНП (плохого) холестерина в крови.

Эти продукты включают:

Диетические жиры

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

Стремитесь заменить продукты, содержащие нездоровые, насыщенные и транс-жиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

Нездоровые жиры

Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

  • жирные куски мяса
  • полножирные молочные продукты (такие как молоко, сливки, сыр и йогурт)
  • фаст-фуд во фритюре
  • полуфабрикаты (например, печенье и выпечка)
  • продукты на вынос (например, гамбургеры и пицца)
  • кокосовое масло
  • масло.

К продуктам с высоким содержанием (нездоровых) трансжиров относятся:

  • жареные во фритюре
  • выпечка (например, пироги, пирожные, торты и печенье)
  • масло.

Здоровые жиры

К продуктам с высоким содержанием (здоровых) полиненасыщенных жиров относятся:

  • маргариновые спреды и масла, такие как подсолнечное, соевое и сафлоровое
  • жирная рыба
  • некоторые орехи и семена.

Продукты с высоким содержанием (здоровых) мононенасыщенных жиров включают:

  • маргариновые спреды и масла (например, оливковое, рапсовое и арахисовое)
  • авокадо
  • некоторые орехи.

Триглицериды в крови

Помимо холестерина, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, который хранится в жировых отложениях вашего тела. Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

Когда вы едите, ваше тело превращает лишнюю энергию (килоджоули), в которой он не нуждается, в триглицериды.

Как и холестерин, вашему организму для правильной работы необходимы триглицериды. Однако есть данные, позволяющие предположить, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Если вы регулярно потребляете больше энергии, чем вам необходимо, у вас может быть высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия).

Снижение уровня триглицеридов

Вот некоторые способы снижения уровня триглицеридов:

  • Придерживайтесь здоровой диеты, следуя рекомендациям по здоровому питанию для сердца.
  • Ограничьте употребление сладких, жирных и соленых блюд на вынос и закусок.
  • Ограничьте потребление подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические напитки и спортивные напитки).
  • включают продукты, содержащие полезные жиры омега-3 (например, рыбу, такую ​​как лосось, сардины и тунец).

Лечение высокого холестерина

Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

Вам также может потребоваться принимать лекарства, снижающие уровень холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать вам наиболее подходящее лечение.

Куда обратиться за помощью

Холестерин - советы по здоровому питанию

Холестерин - это жирное вещество, вырабатываемое вашей печенью естественным путем и обнаруживаемое в вашей крови.Холестерин используется в организме для множества различных целей, но если его слишком много в крови, это может стать проблемой.

Некоторые продукты содержат холестерин. Это называется «диетический холестерин», и он содержится только в продуктах животного происхождения. Для большинства людей употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина имеет лишь небольшое влияние на уровень холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, за исключением продуктов с ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Типы холестерина

Двумя основными типами холестерина являются:

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - также известный как «плохой» холестерин, поскольку он может способствовать образованию бляшек (жировых отложений) в вашем теле. артерии и увеличивают риск ишемической болезни сердца.
  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) - также известный как «хороший» холестерин, потому что он может помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.

Как измеряется холестерин?

Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.Лучший способ узнать, высокий ли у вас холестерин, - это сдать анализ крови (известный как липидная панель или профиль).

Посетите своего терапевта, чтобы определить, нужно ли вам снизить уровень холестерина и какие действия следует предпринять.

Врачи общей практики также могут провести проверку здоровья сердца, чтобы рассчитать риск сердечных заболеваний и инсульта.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Некоторые причины высокого холестерина в крови включают:

  • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры - здоровые жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина.
  • Высокое потребление продуктов, содержащих нездоровые жиры (насыщенные жиры и трансжиры) - например, жирное мясо, жирные молочные продукты, сливочное масло, кокосовое масло, пальмовое масло, а также большинство жареных во фритюре продуктов на вынос и коммерчески выпеченных продуктов ( такие как пироги, печенье, булочки и выпечка). К продуктам с высоким содержанием трансжиров относится большая часть коммерческой выпечки и жареные во фритюре продукты на вынос.
  • Низкое потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку - продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимой клетчатки, могут снизить количество холестерина ЛПНП в крови.Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена.
  • Холестерин в пище (диетический холестерин) - имеет лишь небольшое влияние на ЛПНП (плохой) холестерин - жиры, насыщенные холестерином, а трансжиры в пище имеют гораздо больший эффект.
  • Вы также можете съедать до 7 яиц в неделю в рамках здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, не увеличивая риск сердечных заболеваний.
  • Генетика - семейный анамнез может повлиять на уровень холестерина (также известный как семейная гиперхолестеринемия).

У некоторых людей будет высокий уровень холестерина, даже если они будут придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров. Этим людям может потребоваться прием препаратов для снижения уровня холестерина в соответствии с предписаниями врача.

Холестерин и здоровое питание

То, что мы едим, влияет на наш уровень холестерина и может помочь снизить риск заболеваний. Старайтесь есть как можно больше продуктов из каждой из пяти пищевых групп. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

The Heart Foundation рекомендует:

  • Много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Разнообразные здоровые источники белка (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена. В рацион, полезный для сердца, также можно включить меньшее количество яиц и нежирной птицы. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и ограничьтесь 1-3 раз в неделю.
  • Молоко, йогурт и сыр без вкусовых добавок. Тем, у кого высокий уровень холестерина в крови, следует выбирать продукты с пониженным содержанием жира.
  • Выбор здоровых жиров - орехи, семена, авокадо, оливки и их масла для приготовления пищи
  • Травы и специи для придания вкуса пищевым продуктам вместо добавления соли.

Также помните, сколько вы едите и не переедаете ли вы нездоровой пищей. Размеры порций со временем увеличивались, и многие из нас едят больше, чем нам нужно, что может привести к ожирению и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В идеале, здоровая тарелка должна включать порции - белка, ¼ углеводов и ½ овощей.

Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

Помимо разнообразной и здоровой диеты, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина:

  • Ограничьте количество продуктов на вынос до одного раза в неделю (например, выпечку, пироги, пиццу, горячие чипсы, жареная рыба, гамбургеры и сливочные блюда из пасты).
  • Ограничьте количество соленых, жирных и сладких закусок до одного раза в неделю (к ним относятся чипсы, торты, выпечка, печенье, леденцы и шоколад).
  • Ешьте много овощей - старайтесь есть 5 порций овощей каждый день. (1 порция - это ½ стакана вареных овощей).
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и лапшу.
  • Закуска из простых несоленых орехов и свежих фруктов (в идеале - две порции фруктов каждый день).
  • Включите бобовые (или бобовые), такие как нут, чечевицу, колотый горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, смесь печеной фасоли из трех зерен) как минимум в два приема пищи в неделю. Проверьте этикетки на продуктах и ​​выберите продукты с низким содержанием натрия (соли).
  • Используйте спреды и маргарины, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапс, подсолнечник или оливковое масло первого отжима), вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи - некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор - масло первого отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Используйте заправки для салатов и майонез из масел, таких как рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (особенно первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Включите 2 или 3 порции продуктов, обогащенных растительными стеролами, каждый день (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и хлеб).
  • Ешьте 2–3 порции (по 150 г каждая) жирной рыбы каждую неделю. Рыба может быть свежей, замороженной или консервированной.
  • Добавляйте до 7 яиц каждую неделю.
  • Выбирайте нежирное мясо (мясо без жира и птицу без кожи) и ограничьте количество необработанного красного мяса до менее 350 г в неделю.
  • Выбирайте обезжиренные, без добавления сахара, молоко, йогурт или немолочные продукты и напитки с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте обработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, салями).

Если у вас проблемы с уровнем холестерина, диетолог может помочь вам правильно питаться в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Пищевые волокна

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить количество ЛПНП (плохого) холестерина в крови.

Эти продукты включают:

Диетические жиры

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

Стремитесь заменить продукты, содержащие нездоровые, насыщенные и транс-жиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

Нездоровые жиры

Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

  • жирные куски мяса
  • полножирные молочные продукты (такие как молоко, сливки, сыр и йогурт)
  • фаст-фуд во фритюре
  • полуфабрикаты (например, печенье и выпечка)
  • продукты на вынос (например, гамбургеры и пицца)
  • кокосовое масло
  • масло.

К продуктам с высоким содержанием (нездоровых) трансжиров относятся:

  • жареные во фритюре
  • выпечка (например, пироги, пирожные, торты и печенье)
  • масло.

Здоровые жиры

К продуктам с высоким содержанием (здоровых) полиненасыщенных жиров относятся:

  • маргариновые спреды и масла, такие как подсолнечное, соевое и сафлоровое
  • жирная рыба
  • некоторые орехи и семена.

Продукты с высоким содержанием (здоровых) мононенасыщенных жиров включают:

  • маргариновые спреды и масла (например, оливковое, рапсовое и арахисовое)
  • авокадо
  • некоторые орехи.

Триглицериды в крови

Помимо холестерина, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, который хранится в жировых отложениях вашего тела. Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

Когда вы едите, ваше тело превращает лишнюю энергию (килоджоули), в которой он не нуждается, в триглицериды.

Как и холестерин, вашему организму для правильной работы необходимы триглицериды. Однако есть данные, позволяющие предположить, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Если вы регулярно потребляете больше энергии, чем вам необходимо, у вас может быть высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия).

Снижение уровня триглицеридов

Вот некоторые способы снижения уровня триглицеридов:

  • Придерживайтесь здоровой диеты, следуя рекомендациям по здоровому питанию для сердца.
  • Ограничьте употребление сладких, жирных и соленых блюд на вынос и закусок.
  • Ограничьте потребление подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические напитки и спортивные напитки).
  • включают продукты, содержащие полезные жиры омега-3 (например, рыбу, такую ​​как лосось, сардины и тунец).

Лечение высокого холестерина

Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

Вам также может потребоваться принимать лекарства, снижающие уровень холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать вам наиболее подходящее лечение.

Куда обратиться за помощью

Холестерин - советы по здоровому питанию

Холестерин - это жирное вещество, вырабатываемое вашей печенью естественным путем и обнаруживаемое в вашей крови.Холестерин используется в организме для множества различных целей, но если его слишком много в крови, это может стать проблемой.

Некоторые продукты содержат холестерин. Это называется «диетический холестерин», и он содержится только в продуктах животного происхождения. Для большинства людей употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина имеет лишь небольшое влияние на уровень холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, за исключением продуктов с ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Типы холестерина

Двумя основными типами холестерина являются:

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - также известный как «плохой» холестерин, поскольку он может способствовать образованию бляшек (жировых отложений) в вашем теле. артерии и увеличивают риск ишемической болезни сердца.
  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) - также известный как «хороший» холестерин, потому что он может помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.

Как измеряется холестерин?

Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.Лучший способ узнать, высокий ли у вас холестерин, - это сдать анализ крови (известный как липидная панель или профиль).

Посетите своего терапевта, чтобы определить, нужно ли вам снизить уровень холестерина и какие действия следует предпринять.

Врачи общей практики также могут провести проверку здоровья сердца, чтобы рассчитать риск сердечных заболеваний и инсульта.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Некоторые причины высокого холестерина в крови включают:

  • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры - здоровые жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина.
  • Высокое потребление продуктов, содержащих нездоровые жиры (насыщенные жиры и трансжиры) - например, жирное мясо, жирные молочные продукты, сливочное масло, кокосовое масло, пальмовое масло, а также большинство жареных во фритюре продуктов на вынос и коммерчески выпеченных продуктов ( такие как пироги, печенье, булочки и выпечка). К продуктам с высоким содержанием трансжиров относится большая часть коммерческой выпечки и жареные во фритюре продукты на вынос.
  • Низкое потребление пищевых продуктов, содержащих клетчатку - продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимой клетчатки, могут снизить количество холестерина ЛПНП в крови. Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена.
  • Холестерин в пище (диетический холестерин) - имеет лишь небольшое влияние на ЛПНП (плохой) холестерин - жиры, насыщенные холестерином, а трансжиры в пище имеют гораздо больший эффект.
  • Вы также можете съедать до 7 яиц в неделю в рамках здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, не увеличивая риск сердечных заболеваний.
  • Генетика - семейный анамнез может повлиять на уровень холестерина (также известный как семейная гиперхолестеринемия).

У некоторых людей будет высокий уровень холестерина, даже если они будут придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров. Этим людям может потребоваться прием препаратов для снижения уровня холестерина в соответствии с предписаниями врача.

Холестерин и здоровое питание

То, что мы едим, влияет на наш уровень холестерина и может помочь снизить риск заболеваний. Старайтесь есть как можно больше продуктов из каждой из пяти пищевых групп. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

The Heart Foundation рекомендует:

  • Много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
  • Разнообразные здоровые источники белка (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена. В рацион, полезный для сердца, также можно включить меньшее количество яиц и нежирной птицы. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и ограничьтесь 1-3 раз в неделю.
  • Молоко, йогурт и сыр без вкусовых добавок. Тем, у кого высокий уровень холестерина в крови, следует выбирать продукты с пониженным содержанием жира.
  • Выбор здоровых жиров - орехи, семена, авокадо, оливки и их масла для приготовления пищи
  • Травы и специи для придания вкуса пищевым продуктам вместо добавления соли.

Также помните, сколько вы едите и не переедаете ли вы нездоровой пищей. Размеры порций со временем увеличивались, и многие из нас едят больше, чем нам нужно, что может привести к ожирению и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В идеале, здоровая тарелка должна включать порции - белка, ¼ углеводов и ½ овощей.

Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

Помимо разнообразной и здоровой диеты, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина:

  • Ограничьте количество продуктов на вынос до одного раза в неделю (например, выпечку, пироги, пиццу, горячие чипсы, жареная рыба, гамбургеры и сливочные блюда из пасты).
  • Ограничьте количество соленых, жирных и сладких закусок до одного раза в неделю (к ним относятся чипсы, торты, выпечка, печенье, леденцы и шоколад).
  • Ешьте много овощей - старайтесь есть 5 порций овощей каждый день. (1 порция - это ½ стакана вареных овощей).
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и лапшу.
  • Закуска из простых несоленых орехов и свежих фруктов (в идеале - две порции фруктов каждый день).
  • Включите бобовые (или бобовые), такие как нут, чечевицу, колотый горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, смесь печеной фасоли из трех зерен) как минимум в два приема пищи в неделю. Проверьте этикетки на продуктах и ​​выберите продукты с низким содержанием натрия (соли).
  • Используйте спреды и маргарины, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапс, подсолнечник или оливковое масло первого отжима), вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи - некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор - масло первого отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Используйте заправки для салатов и майонез из масел, таких как рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (особенно первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Включите 2 или 3 порции продуктов, обогащенных растительными стеролами, каждый день (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и хлеб).
  • Ешьте 2–3 порции (по 150 г каждая) жирной рыбы каждую неделю. Рыба может быть свежей, замороженной или консервированной.
  • Добавляйте до 7 яиц каждую неделю.
  • Выбирайте нежирное мясо (мясо без жира и птицу без кожи) и ограничьте количество необработанного красного мяса до менее 350 г в неделю.
  • Выбирайте обезжиренные, без добавления сахара, молоко, йогурт или немолочные продукты и напитки с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте обработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, салями).

Если у вас проблемы с уровнем холестерина, диетолог может помочь вам правильно питаться в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Пищевые волокна

Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить количество ЛПНП (плохого) холестерина в крови.

Эти продукты включают:

Диетические жиры

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

Стремитесь заменить продукты, содержащие нездоровые, насыщенные и транс-жиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

Нездоровые жиры

Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

  • жирные куски мяса
  • полножирные молочные продукты (такие как молоко, сливки, сыр и йогурт)
  • фаст-фуд во фритюре
  • полуфабрикаты (например, печенье и выпечка)
  • продукты на вынос (например, гамбургеры и пицца)
  • кокосовое масло
  • масло.

К продуктам с высоким содержанием (нездоровых) трансжиров относятся:

  • жареные во фритюре
  • выпечка (например, пироги, пирожные, торты и печенье)
  • масло.

Здоровые жиры

К продуктам с высоким содержанием (здоровых) полиненасыщенных жиров относятся:

  • маргариновые спреды и масла, такие как подсолнечное, соевое и сафлоровое
  • жирная рыба
  • некоторые орехи и семена.

Продукты с высоким содержанием (здоровых) мононенасыщенных жиров включают:

  • маргариновые спреды и масла (например, оливковое, рапсовое и арахисовое)
  • авокадо
  • некоторые орехи.

Триглицериды в крови

Помимо холестерина, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, который хранится в жировых отложениях вашего тела. Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

Когда вы едите, ваше тело превращает лишнюю энергию (килоджоули), в которой он не нуждается, в триглицериды.

Как и холестерин, вашему организму для правильной работы необходимы триглицериды. Однако есть данные, позволяющие предположить, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Если вы регулярно потребляете больше энергии, чем вам необходимо, у вас может быть высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия).

Снижение уровня триглицеридов

Вот некоторые способы снижения уровня триглицеридов:

  • Придерживайтесь здоровой диеты, следуя рекомендациям по здоровому питанию для сердца.
  • Ограничьте употребление сладких, жирных и соленых блюд на вынос и закусок.
  • Ограничьте потребление подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические напитки и спортивные напитки).
  • включают продукты, содержащие полезные жиры омега-3 (например, рыбу, такую ​​как лосось, сардины и тунец).

Лечение высокого холестерина

Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

Вам также может потребоваться принимать лекарства, снижающие уровень холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать вам наиболее подходящее лечение.

Куда обратиться за помощью

Высокий холестерин | Как снизить уровень холестерина

Что такое высокий холестерин?

Dr Yassir Javaid

Холестерин переносится в кровь частицами, называемыми липопротеинами.Когда липопротеины низкой плотности (холестерин ЛПНП) несут холестерин, это называется «плохим» холестерином. Более высокий уровень холестерина ЛПНП в крови повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако некоторое количество холестерина в крови переносится липопротеинами высокой плотности (холестерин ЛПВП). Холестерин ЛПВП можно рассматривать как «хороший» холестерин, а его более высокие уровни помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

К другим факторам, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, относятся отказ от курения, выбор здоровой пищи, низкое потребление соли, регулярная физическая активность, снижение веса и размера талии и умеренное употребление алкоголя, если вообще.Также важно следить за тем, чтобы ваш уровень артериального давления не повышался (или принимать лекарства для его понижения, если оно высокое).

См. Отдельную брошюру «Сердечно-сосудистые заболевания (атерома)».

Какие факторы влияют на уровень холестерина в крови?

Уровень холестерина в крови может варьироваться в зависимости от вашего рациона. Однако у разных людей, соблюдающих одну и ту же диету, может быть разный уровень холестерина в крови. В целом, однако, если вы употребляете в пищу меньше жирной пищи, ваш уровень холестерина, скорее всего, снизится.

У некоторых людей высокий уровень холестерина вызван другим заболеванием. Например, недостаточная активность щитовидной железы, ожирение, употребление большого количества алкоголя и некоторые редкие заболевания почек и печени могут повысить уровень холестерина. Гиперлипидемия означает слишком много липидов (особенно холестерина) в кровотоке. См. Отдельную брошюру «Гиперлипидемия».

У некоторых людей в семье очень высокий уровень холестерина из-за генетической проблемы с тем, как холестерин вырабатывается клетками организма.Один из примеров - семейная гиперхолестеринемия. См. Отдельную брошюру «Семейная гиперхолестеринемия».

Что вызывает высокий уровень холестерина?

У каждого есть риск развития небольших жировых образований (атеромы) внутри внутренней оболочки кровеносных сосудов, которые затем могут вызвать одно или несколько сердечно-сосудистых заболеваний. Однако некоторые ситуации повышают риск. К ним относятся:

  • Факторы риска образа жизни, которые можно предотвратить или изменить:
  • Излечимые или частично излечимые факторы риска:
    • Высокое кровяное давление (гипертония).
    • Повышенный уровень холестерина в крови. Однако фактором риска является только холестерин ЛПНП. Холестерин ЛПВП полезен для вашего тела.
    • Высокий уровень триглицеридов (другой вид жира) в крови.
    • Диабет.
    • Заболевания почек, влияющие на функцию почек.

Фиксированные факторы риска - те, которые нельзя изменить

  • Сильный семейный анамнез. Это означает, что у вас есть отец или брат, у которых болезнь сердца или инсульт развилась до 55 лет, или у матери или сестры до 65 лет.
  • Мужчина.
  • Ранняя менопауза у женщин.
  • Возраст. По мере взросления у вас повышается вероятность развития атеромы.
  • Этническая группа. Например, люди, живущие в Великобритании, чьи семьи приехали из Индии, Пакистана, Бангладеш или Шри-Ланки, имеют повышенный риск.

Однако, если у вас есть фиксированный фактор риска, вы можете приложить дополнительные усилия для устранения любых факторов риска, связанных с образом жизни, которые можно изменить. См. Отдельную брошюру «Сердечно-сосудистые заболевания (атерома)».

Примечание : факторы риска взаимодействуют. Таким образом, если у вас есть два или более фактора риска, ваш риск для здоровья намного выше, чем если бы у вас был только один. Например, курящий мужчина среднего возраста с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина имеет высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, в возрасте до 60 лет.

Уровни холестерина в крови

Холестерин в крови уровни очень важны, но должны учитываться при общей оценке вашего риска сердечно-сосудистых заболеваний (см. ниже).Следующие уровни холестерина в крови обычно считаются желательными:

  • Общий холестерин (TChol) : 5,0 ммоль / л или менее. Однако примерно у 2 из 3 взрослых в Великобритании уровень TChol составляет 5,0 ммоль / л или выше.
  • Холестерин ЛПНП : 3,0 ммоль / л или менее.
  • Холестерин ЛПВП : 1,2 ммоль / л или более.
  • Соотношение TChol / HDL : 4,5 или меньше. То есть ваш TChol делится на ваш холестерин HDL. Это отражает тот факт, что для любого заданного уровня TChol чем больше HDL, тем лучше.

Как правило, чем выше уровень холестерина ЛПНП, тем выше риск для здоровья. Анализ крови, измеряющий только общий холестерин, может ввести в заблуждение. Высокий общий холестерин может быть вызван высоким уровнем холестерина ЛПВП и, следовательно, здоров. Очень важно знать отдельные уровни холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП.

Ваш уровень холестерина ЛПНП следует рассматривать как часть общего риска сердечно-сосудистых заболеваний. Риск сердечно-сосудистого здоровья от любого заданного уровня холестерина ЛПНП может варьироваться в зависимости от уровня вашего холестерина ЛПВП и любых других факторов риска для здоровья, которые могут быть у вас.Таким образом, оценка сердечно-сосудистого риска учитывает все ваши факторы риска вместе.

Какую пользу я получу, если у меня снизится уровень холестерина?

Если у вас высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания, снижение уровня холестерина ЛПНП снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Для получения подробной информации о том, насколько именно риск снижается за счет снижения и лечения факторов риска, узнайте больше о Сводке клинических знаний Национального института здравоохранения и качества обслуживания (NICE CKS), «Оценка и управление сердечно-сосудистыми рисками» (обратите внимание только на доступ в Великобритании). ).

Как я могу снизить уровень холестерина?

Переход от нездоровой диеты к здоровой может снизить уровень холестерина ЛПНП. Однако одни только диетические изменения редко снижают уровень холестерина ЛПНП настолько, чтобы изменить риск сердечно-сосудистых заболеваний человека из категории высокого риска в категорию низкого риска. Лекарство (обычно лекарство, называемое статином) часто используется, если вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. О методах снижения уровня холестерина читайте в отдельной брошюре «Гиперлипидемия».

Что делать, если я подвержен низкому риску?

Даже если у вас низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, все равно очень важно следовать советам по здоровому образу жизни. Этот совет, в том числе здоровое питание, регулярные упражнения, отказ от курения и употребление алкоголя в умеренных количествах, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на максимально низком уровне.

5 продуктов, естественным образом снижающих уровень холестерина

Обработанные и упакованные удобные продукты питания привели к стремительному росту эпидемии холестерина.Это факт, что ваша диета влияет на уровень холестерина. И ваш холестерин находится на вершине списка врача, потому что высокий холестерин связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта. Поэтому, если у вас высокий уровень холестерина, вам нужно не только сократить потребление продуктов, которые повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), но и употреблять продукты, которые повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Откуда берется холестерин

В нашем организме есть два источника холестерина.Ваша печень и другие клетки вашего тела производят около 75 процентов холестерина в крови. Остальные 25 процентов составляют продукты, которые вы едите, в частности продукты животного происхождения, такие как мясо, яичные желтки, цельное молоко, масло, сливки, сыр и т. Д.

Холестерин в вашем рационе повышает уровень холестерина в крови, но это не самая большая угроза. Насыщенные жиры в вашем рационе повышают уровень ЛПНП больше, чем все, что вы едите. Однако холестерин и насыщенные жиры часто содержатся в одних и тех же продуктах, поэтому, ограничив потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, вы также поможете снизить потребление холестерина.

Комплексный подход к снижению холестерина

Нэнси Вальдек, шеф-повар Cancer Wellness в Пьемонте, подчеркивает необходимость целостного подхода к своей диете, а не просто попытки поставить галочку на диете с низким содержанием холестерина, жиров или натрия.

«Каждый должен стремиться к здоровой, сбалансированной пище, богатой свежими овощами и фруктами. Чем темнее цвет, тем лучше. Именно такой общий подход к здоровому образу жизни поможет вашему телу во многих отношениях - снизит риск сердечных заболеваний, воспаление, диабет, артрит, рак и этот список можно продолжить.«

Продукты, снижающие уровень холестерина

Для поддержания здорового уровня холестерина Вальдек рекомендует включать в свой рацион следующие продукты:

1) Овсяные хлопья, овсяные отруби и продукты с высоким содержанием клетчатки. Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки помогают снизить всасывание холестерина в кровоток. Растворимая клетчатка также содержится в фасоли, яблоках, грушах, ячмене и черносливе.

2) Рыба и жирные кислоты омега-3. Употребление жирной рыбы может быть полезно для сердца из-за высокого уровня омега-3 жирных кислот, которые могут снизить кровяное давление и риск образования тромбов.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть не менее двух порций рыбы в неделю. Рыбу следует запекать или жарить на гриле, чтобы не добавлять нездоровые жиры.

3) Грецкие орехи, миндаль и прочие орехи. Ежедневное употребление горстки орехов, таких как миндаль, фундук, арахис, пекан, фисташки и грецкие орехи, может снизить риск сердечных заболеваний. Избегайте соленых орехов или орехов в сахаре. Они добавляют ненужный натрий и калории.

4) Оливковое масло. Оливковое масло содержит множество полезных антиоксидантов, которые могут снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), не затрагивая «хороший» холестерин (ЛПВП).Снижающий холестерин эффект оливкового масла еще сильнее, если вы выберете оливковое масло первого отжима, что означает, что масло менее обработано и содержит больше полезных для сердца антиоксидантов.

5) Продукты с добавлением растительных стеролов и станолов. Теперь доступны продукты, обогащенные стеринами или станолами - веществами, содержащимися в растениях, которые помогают блокировать всасывание холестерина. Маргарины, апельсиновый сок и йогуртовые напитки с добавлением растительных стеролов могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП более чем на 10 процентов.Ежедневное количество растительных стеролов, необходимое для достижения результатов, составляет не менее 2 граммов, что эквивалентно примерно двум 8 унциям апельсинового сока, обогащенного растительными стеролами.

«Если вы едите здоровую пищу от 80 до 90 процентов времени, то можно съесть этот кусок шоколадного торта», - говорит Вальдек. «Это поддержание сбалансированного подхода, который принесет долгосрочную пользу для здоровья».

Этот сбалансированный подход выходит за рамки диеты. Он включает в себя здоровый образ жизни, физические упражнения, поддержание здорового веса и отказ от курения.

Чтобы узнать о других способах сделать вашу повседневную жизнь более здоровой, посетите веб-сайт Living Better Health & Wellness.

Запишитесь на прием к кардиологу в Пьемонте сегодня.

Повышает ли уровень холестерина продукты с высоким содержанием холестерина?

В. Каковы доказательства того, что пищевой холестерин или другие жиры влияют на холестерин сыворотки?

A. Продукты с высоким содержанием холестерина, такие как яйца или сыр, могут повышать уровень холестерина в крови, хотя эффект относительно невелик и варьируется от человека к человеку.Наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что насыщенные жиры, а не пищевой холестерин как таковой, являются основным источником холестерина в сыворотке крови.

В 1991 году Медицинский журнал Новой Англии описал случай 88-летнего мужчины, который ел 25 яиц в день в течение как минимум 15 лет и имел нормальный уровень холестерина и явно нормальные артерии. Этот отчет бросил вызов центральной догме медицины: а именно, что диетический холестерин приводит к повышению холестерина в сыворотке и атеросклерозу. Эта вера возникла в 1913 году, когда русский ученый Николай Аничков заметил, что у кроликов развился атеросклероз после того, как их накормили диетой с высоким содержанием холестерина.

С годами связь между диетой и атеросклеротической бляшкой росла, но и споры росли. Критики отметили, что кролики не потребляют холестерин в дикой природе, а люди не потребляют холестерин изолированно. Подавляющее большинство продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как стейк или масло, также содержат много насыщенных жиров. Заметными исключениями из этого правила являются яичные желтки и моллюски, такие как креветки, омары и крабы.

В 1965 году знаменательное Гарвардское исследование, которое не удалось воспроизвести сегодня из-за эволюционирующих этических стандартов, как оно проводилось на больных шизофренией, помещенных в психиатрическую больницу, показало, что насыщенные жиры оказывают большее влияние на уровень холестерина в сыворотке, чем на холестерин с пищей сделал.Последующие исследования подтвердили этот вывод, в том числе 20-летнее исследование Western Electric с участием 1900 мужчин с 1981 года и анализ 395 экспериментов, опубликованных в British Medical Journal в 1997 году.

В конечном счете, вес доказательств привел к изменениям в рекомендациях. В 2013 году Американская кардиологическая ассоциация заявила: «Недостаточно доказательств, чтобы определить, снижает ли снижение холестерина с пищей уровень холестерина ЛПНП» или «плохой» холестерин ». Совсем недавно Консультативный комитет по диетическим рекомендациям, рекомендации которого отражают политику Министерства сельского хозяйства США, отказался от своей предыдущей рекомендации по ограничению пищевого холестерина, заявив, что «холестерин не является питательным веществом, вызывающим чрезмерное потребление».”

Следует подчеркнуть, что реакция на пищевой холестерин сильно различается. Некоторые люди похожи на 88-летнего мужчину, описанного выше, и могут поддерживать нормальный уровень холестерина в сыворотке крови, несмотря на высокое потребление холестерина с пищей. Другие больше похожи на кроликов Аничкова, и уровень холестерина в их сыворотке повышается в ответ на высокий уровень холестерина с пищей.

У вас есть вопросы о здоровье? Спросите хорошо

Высокий холестерин и ваш риск сердечных заболеваний

Лиза Тарасенко, PharmD, MBA - Первоначально этот пост был опубликован на Get Здоровое здоровье

Знаете ли вы, что нашему организму действительно нужен холестерин, чтобы держать нас здоровыми? Ваше тело вырабатывает и использует холестерин для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают расщеплять пищу для пищеварения.Холестерин - это восковое вещество, которое содержится в тканях тела и циркулирует в крови. Он вырабатывается в организме, особенно в печени, а также усваивается из содержащих холестерин продуктов, которые вы едите, например из говядины, курицы и яиц. Если уровень холестерина в крови становится слишком высоким, это становится проблемой, потому что это подвергает нас риску сердечного приступа и инсульта.

Хороший, плохой и здоровый
Есть два типа холестерина; вы, наверное, слышали, что их называют «плохим холестерином» и «хорошим холестерином».«Вот почему их так называют.

Холестерин ЛПНП (или липопротеинов низкой плотности) известен как плохой холестерин. Когда уровень ЛПНП слишком высок, он может накапливаться в стенках кровеносных сосудов в виде толстых твердых отложений, называемых бляшками, которые могут закупоривать артерии. Это состояние известно как атеросклероз. Зубной налет может накапливаться в течение нескольких лет, а затем со временем затвердеть. Затвердевшая бляшка сужает артерию, что снижает кровоток через артерию. Зубной налет также может отламываться и образовывать сгусток крови, который также может блокировать кровоток через артерию.Если приток крови к мозгу снижен или заблокирован, это может привести к инсульту. Когда кровоток уменьшается или прекращается к сердцу, это может вызвать сердечный приступ.

По данным Центров профилактики и контроля заболеваний (CDC), около 71 миллиона взрослых американцев имеют высокий уровень плохого холестерина - ЛПНП. ЛПВП (или липопротеин высокой плотности) называют «хорошим холестерином», потому что он переносит лишний холестерин, который вам больше не нужен, обратно в печень, где он выводится из организма.

По сути, слишком много плохого холестерина, ЛПНП, или недостаточное количество хорошего холестерина, ЛПВП, может подвергнуть вас риску ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта. Высокий уровень хорошего холестерина, ЛПВП, может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Знать свой риск
Существует ряд факторов риска, которые могут вызвать высокий уровень холестерина. С некоторыми из этих вещей вы ничего не можете поделать, например, с семейным анамнезом. Ваши гены частично определяют, сколько холестерина вырабатывает ваше тело.Некоторые люди наследуют гены от своей матери и / или отца, которые заставляют их вырабатывать слишком много холестерина.

Вот некоторые другие факторы риска высокого холестерина и / или сердечных заболеваний в целом:

  • Избыточный вес или ожирение
  • Недостаток физической активности
  • Курение
  • Плохое питание
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление

В целом, чем больше у вас факторов риска и чем выше уровень ЛПНП, тем выше ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Что вы можете сделать
Важно знать, что высокий уровень холестерина не имеет никаких признаков и симптомов. Первый шаг к профилактике или контролю высокого уровня холестерина - это поговорить с врачом о проверке уровня холестерина (с помощью анализа крови) и оценке риска сердечного приступа или инсульта. Вы можете записать или распечатать несколько вопросов о холестерине, чтобы задать их врачу.

Снижение риска
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.Один из способов - это образ жизни, в том числе следующие:

  • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету . Употребление в пищу продуктов с определенными жирами, такими как насыщенные жиры или трансжиры, также увеличивает количество холестерина ЛПНП в крови. Следовательно, уменьшение количества насыщенных жиров и холестерина в вашем рационе помогает снизить уровень холестерина в крови.
  • Похудеть. Избыточный вес - фактор риска сердечных заболеваний. Это также может повысить уровень холестерина.Похудение может помочь снизить уровни ЛПНП и общего холестерина, а также повысить уровень ЛПВП.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения . Отсутствие физической активности - фактор риска сердечных заболеваний. Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
  • Не курить. Курение является фактором, повышающим риск сердечных заболеваний у людей с высоким уровнем холестерина.

Если ваш врач решит, что необходимы препараты для снижения уровня холестерина, их следует использовать вместе с диетой и физическими упражнениями.Текущие рекомендации по лечению высокого холестерина сосредоточены на снижении общего риска сердечных заболеваний и инсульта, а не на «погоне» за количеством холестерина. Медикаментозное лечение обычно рекомендуется людям с повышенным риском сердечного приступа или инсульта, например тем, у кого в настоящее время есть сердечные заболевания, очень высокий уровень ЛПНП, диабет, или тем, у кого есть ряд факторов риска, вызывающих им грозит сердечный приступ. Помните, что первый шаг - это узнать о своем риске сердечного приступа и инсульта, а затем обсудить с вашим врачом способы предотвращения или контроля высокого уровня холестерина.

Продолжение исследований
Исследователи продолжают изучать факторы риска сердечных заболеваний и узнавать больше о них. Чтобы найти текущие клинические испытания, посвященные сердечно-сосудистым заболеваниям, посетите сайт www.ClinicalTrials.gov. Примеры поисковых запросов могут включать: сердечные заболевания, инсульт, сердечный приступ, высокий уровень холестерина. В настоящее время поиск пробных версий Pfizer можно найти на сайте Pfizer: Find a Trial. Обязательно поговорите со своим врачом о доступных клинических испытаниях и о том, подходит ли вам участие в них.

Лиза Тарасенко, фармацевт, магистр делового администрирования, старший медицинский директор группы сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний в Pfizer.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *