Диета Чаровница: отзывы и результаты, примерное меню

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б]

medside.ru

Диета чаровница. Меню и правила диеты Чаровница

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.

Меню диеты Чаровница

Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков, Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет. А наиболее выбираемыми их делает то, что есть каждый день новый продукт не только не скучно. Чередование дней делает диету легкой для перенесения даже самыми большими лакомками.

В эту группу можно отнести и диету Чаровница. Неделя похудения состоит из 7 разгрузочных дней разной сложности. Каждые сутки набор продуктов сменяется.

Учитывая определенную строгость рациона, данную методику рекомендуется применять раз в сезон. Хороша она будет и в качестве начала длительной диеты, ведь Чаровница дает мощный толчок к очищению организма и похудению. Можно данной программой и завершить долгосрочную диету.

Итак, что же входит в меню каждого дня диеты, обещающей чарующие формы по окончании?

• Белый понедельник. В вашем рационе только белые молочные и кисломолочные продукты. Разумеется, это должны быть продукты низкой или нулевой жирности. Вам не обязательно пить только молоко или есть исключительно творог. На завтрак вы можете съесть порцию йогурта, на обед — творога, а завершить день стаканом простокваши. Ограничений по поводу объема еды нет, но специалисты настоятельно просят не превышать отметку в 3 кг. Никаких подсластителей и прочих добавок употреблять нельзя. Комбинируйте продукты, например, заправьте творог парой столовых ложек натурального несладкого йогурта.

• Сладкий вторник. В этот день вам позволено лакомиться природными сладостями — овощами, фруктами и сухофруктами. Также разрешается съесть половину плитки горького шоколада. Что касается овощей и фруктов, то запретов на определенные наименования нет. Питайтесь дробно и часто. Если вы большой любитель яблок и морковки, то за сутки у вас может воспалиться полость рта. Обязательно используйте ополаскиватели для рта и зубную нить. Из фруктов и овощей получаются отличные салаты, а также соки и смузи.

• Сытная среда. В этот день ваше меню состоит из постного мяса, птицы или рыбы. Если вы выберете цыпленка, то лучше есть его без кожи. Выбирайте наиболее нежирные сорта и части. Лучше избрать один продукт на весь день и есть его небольшими порциями на завтрак, обед и ужин. Диетологи рекомендуют съедать не более 800 г мяса или рыбы в сутки. Пейте много воды, а вот от кофе и газировки придется отказаться — они могут дать слишком большую нагрузку на почки.

• Суповой четверг. Как ясно из названия, в этот день вы едите диетические супы. Это должны быть овощные супы или же блюда, приготовленные на слабом курином или рыбном бульоне. Есть супчики вы можете до полного насыщения, следите лишь за тем, чтобы не переедать.

• Кашеварная пятница. В вашем распоряжении любые каши, кроме манной. Особенно полезно провести этот день на гречке, рисе или овсянке — с ними вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, но и насытите организм полезными элементами. Варить каши следует на воде, а есть без масла и каких-либо других заправок.

• Жидкая суббота. Это самый настоящий день разгрузки на жидкостях. Кроме обычной питьевой воды разрешены компоты, свежевыжатые соки, чай без сахара и жидкие кисломолочные продукты (кефир, тан, простокваша). Газированные напитки и сладкие пакетированные соки находятся под строжайшим запретом.

• Салатное воскресенье. Для вас — все разнообразие овощей и растительных масел для заправки салатов. Также вы можете добавлять сыр, жирность которого меньше 20%. К таким сырам относят фету, брынзу, тофу и некоторые другие.

Результаты диеты Чаровница

Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.

Отзывы о диете Чаровница

Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.

Но у некоторых женщин постоянная смена меню вызвала сложности. Чтобы продукты всегда были свежими, приходится каждый день ходить в магазин и четко следить за сменой дней, чтобы не ошибиться в последовательности. Последовательность, кстати, автор диеты просит не нарушать, ведь именно в ней и кроется львиная доля конечного успеха.

Определенная часть людей, не попробовавших меню Чаровницы, относятся к методике настороженно. Диету называют чересчур сытной и не верят в магическое похудения с ее помощью.

Фото до и после худеющих на диете Чаровница

vesdoloi.ru

ОСОБЕННОСТИ И МЕНЮ — Худеем вместе

Диета «Чаровница» — это система питания для тех, кто хочет обрести стройность, но не готов ради этого пожертвовать всеми удовольствиями. Ее меню довольно разнообразно и приятно, благодаря чему переносится эта система очень легко. Если говорить об эффективности, то данная система, как и любая недельная диета вряд ли поможет вам избавиться именно от жира – для этого требуются более длительные меры, вроде правильного или раздельного питания.

Диета «Чаровница»: особенности

Эта диета весьма необычна по своему описанию: каждому дню недели в этой системе соответствует сове название, которое не даст забыть о рационе на этот день:

1. «Белый понедельник».
2. «Сладкий вторник».
3. «Сытная среда».
4. «Суповой четверг».
5. «Кашеварная пятница».
6. «Жидкая суббота».
7. «Салатное воскресенье».

Какой бы день недели не показывал вам календарь, начинать нужно с «белого понедельника». А чтобы не путаться, проще и вправду начать диету с понедельника.

Диета «Чаровница»: меню

Рассмотрим содержание каждого из диетических дней более подробно. Важно не добавлять в рацион ничего, кроме предписанных продуктов. Кроме этого немаловажно также и соблюдение питьевого режима: обязательно выпивайте за день 1,5 литра воды.

1. Белый понедельник. В этот день, как нетрудно догадаться, можно кушать все продукты белого цвета — молочные продукты. В их число входят обезжиренный натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка, молоко, сметана, творог. Все они должны быть именно белыми – без фруктовых примесей. Если у вас есть возможность приобрести эти продукты на рынке у частного фермера — это самый лучший и полезный вариант. На вас ложится определенная ответственность — объем пищи за один прием должен быть не слишком большим, максимум — полтора стакана.
2. Сладкий вторник. Прочитав название, вы наверняка уже успели нарисовать в своем воображении пару тортиков, пирожных и шоколадок. Впрочем, отнюдь не это подразумевает название дня. Весь день необходимо кушать: ягоды, сладкие фрукты и овощи (тыква, морковь, свекла), любые сухофрукты, мёд, желе без сахара, полплитки горького (и только горького) шоколада.
3. Сытная среда. Это – тот самый день, который позволит вам расслабиться и покушать сытные блюда. Разрешены все нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также морепродукты. Учтите, это должен быть натуральный продукт, а не колбаса, паштет или тушенка. Консервы запрещены! Кушать блюда можно только в чистом виде – без хлеба, овощей и т.д. Следите за объемом пищи – это диета, и чтобы похудеть, нужно кушать мало.
4. Суповой четверг. В этот день порадуются те, кто любит супы. Можно употреблять абсолютно любые виды на нежирном бульоне без обжарки. Лучше всего – уха, овощной суп или щи с грибами.
5. Кашеварная пятница. Вспомним детство! В этот день можно любые каши без сахара и масла, однако рекомендуется предпочесть гречневую, бурый рис или овес – т.е. натуральные, не переработанные крупы.

1. Жидкая суббота. Этот день дается довольно сложно, однако если на завтрак, обед и ужин предпочесть молоко, будет проще. Разрешены несладкие компоты, чай, свежевыжатый сок, вода и минералка. Избегайте любых напитков с сахаром и всех видов газировок и пакетированных соков.
2. Салатное воскресенье. Этот день заставит вас вспомнить лето. Разрешено делать абсолютно любые салаты из свежих овощей и нежирных сортов сыра (зерненый творог, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, брынза, Рикотта и т.д.). Если салаты с сыром вас не привлекают, ешьте просто овощные салаты, а сыр употребляйте отдельно. Можно кушать салаты с натуральным йогуртом или добавлением небольшого количества масла.

После такой диеты вы почувствуете себя гораздо лучше. Чтобы закрепить результат, еще раз систему можно повторить через неделю.

odietah.info

Диета Чаровница — «Не такая уж и «чаровная»»

Одно время я была просто одержима диетой «Любимая», но из-за некоторых ее минусов, а точнее моих минусов после этой диеты, хотела попробовать что-то новое. Я нашла интересную диету, которую и диетой сложно назвать — «Чаровница». Лично для меня она была легкая, несложная, сытная. Рассмотрим подробнее.

 

Белый день

Можно есть: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник

Разрешаются: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Сытная среда

Можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.
Консервы не использовать!

Суповой четверг

Разрешаются: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница

Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

Жидкая суббота

Разрешаются: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка.
Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Салатное воскресенье

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.).

Кушала я все по диете, без срывов, так как она довольно легкая. Меню мое было несложное, недорогое.

В первый день кушала творог, кефир и йогурт и пила очень много зеленого чая (чай присутствовал во все дни, много и вода обязательно), во второй — салат из моркови и свекли с маслом, запеченные яблоки, третий день — варенная куринная грудка (бульон оставила на суповой день), яйца, немного сыра, на четвертый день ела борщ на бульоне от куринной грудки, пятый день — овсяночка, гречка и рис с соевым соусом, шестой день — опять кефир, бульон, и на седьмой день салатики.

Еда была съедобная (с солью, как положено), даже домашние тоже ее кушали. Итог — минус 2 кг. В принципе нормально, но ничего сверхъестественного. Возможно небольшой отвес из-за того, что до этого я уже диетничала, но в см минуса не было.

Ели Вы поклонница диет — для разнообразия можете попробовать, но если хотите увидеть результат в зеркале, тогда лучше поищите что-то другое.

Предлагаю Вам почитать мой отзыв, о диете «Любимая», может она именно для Вас, овсяная диета мне совсем не подошла, а вот скраб для кишечника — самое то.

irecommend.ru

Диета Чаровница — расписание меню на неделю

Первый раз подобная методика с красивым названием была опубликована на страницах журнала в Беларуссии. На сегодняшний день, она является одной из наиболее популярных. В ее основе лежит принцип чередования продуктов питания.

Меню данной диеты

Большинство популярных диет предполагает периодическое чередование отдельных диет. А наибольшую популярность им придает возможность ежедневно выбирать новый продукт. Периодические смены продуктов питания позволяет легче перенести процесс данной диеты даже любителями полакомиться.

Основной идеей данной диеты является наличие 7 дней разгрузки различного уровня сложности. Ежесуточно происходит замена продуктового набора.

С учетом того, что меню данной диеты отличается строгостью, ее применение оптимально с частотой раз в сезон. Неплохо она будет выступать  и как стартовая к началу длительной диеты. Также такой программой можно закончить долгое нахождение на диете.

Распределение продуктов по дням выполняется следующим образом:

• Белый понедельник.

В этот день разрешено употреблять в пищу исключительно молочные продукты, имеющие белый цвет.

Естественно, уровень жирности их должен стремиться к нулю. Не стоит налегать только на один вид, вполне возможно немного разнообразить рацион. Например, позавтракать можно йогуртом, в обед съесть творога, а в конце дня выпить стакан простокваши.

• Сладкий вторник.

Этот день дает возможность употреблять сладости природного происхождения. Сюда входят сладкие овощи, свежие и сушеные фрукты. Возможно также употребление небольшого количества горького шоколада.

Касательно овощей либо фруктов, запрещенных  к употреблению среди них нет. Основная идея – дробное питание с небольшими, но частыми приемами пищи.

Основным блюдом третьего дня диеты будет мясо нежирного цыпленка,  птицы либо рыбы. При этом на цыпленке должна отсутствовать кожа.

Наиболее оптимальным вариантом будет выбор одного продукта и его потребление на протяжении целого дня.

• Суповой четверг.

Как следует из названия, основным блюдом этого дня являются легкие супчики,  а также блюда, сделанные на курином  или рыбном бульоне.

Употребление их разрешено без ограничений, но не следует допускать переедания.

• Пятница – день каши.

Этот день всецело посвящен кашам. К употреблению разрешены абсолютно любые крупы, за исключением манной.

Наибольший уровень пользы в такой день можно ожидать от гречневой, овсяной либо рисовой крупы. Она не только вкусная, но еще и помогает потерять излишний вес.

• Суббота – побольше жидкости.

Наиболее непростой день, так как его полностью придется провести как разгрузочный,  с разрешенным употреблением большого количества жидкости.

Помимо обычной воды, доступны также свежие соки, компот, несладкий чаи и различные кисломолочные продукты.

• Воскресенье – день салатов.

В этот день доступны разнообразные овощные салаты и заправки для них. Также можно добавить немного сыра жирностью ниже 20%.

Полученные результаты будут свои для каждого организма. Средне количество сброшенных килограммов при излишнем весе равно десяти.

radavam60.ru

Диета Чаровница. Разные диеты на Your-diet.ru.

По легенде, рассказанной на одном форуме похудения, диета Чаровница впервые появилась в довольно известной белорусской женской газете. Наверняка, вы видели такие издания – кулинарные рецепты, житейские советы, кое-что о макияже и стиле одежды, и, конечно же, истории похудения. В общем-то, почти то же самое, что и на многочисленных женских сайтах. И диету эту, якобы, прислала в редакцию хорошо похудевшая читательница. Шутка ли, девушка за 5 недель сбросила 10 кг, и полностью сменила гардероб. В чем же заключается диета?

Меню диеты Чаровница

Наверное, вы слышали про «6 лепестков», «любимую», «лесенку» и другие недельные чередования моноразгрузочных дней. «Чаровница» – близкий родственник этих диет. Либо чей-то пересказ диеты «лесенка» на свой лад. Оригинальный рецепт диеты предполагает следующее чередование:

• 1 день – белый понедельник. Едим только молочные продукты, если судить по отзывам о диете Чаровница, лучше всего сбрасывают вес любительницы маложирных творога, кефира, и молока. В рецепте, опять же, не указано количество. По легенде оно может быть любым. Однако гастроэнтерологи «резко против» того, чтобы вы съедали более 3 кг (или литров, если речь идет о кефире) в сутки. Логичней будет ограничить себя разумными порциями, например 200 г творога на завтрак, 200 мл йогурта на перекус, опять творог или рикотта на обед, не более 150-200 г, затем кефир на перекус, и снова творог на ужин. Последний прием пищи должен быть самым маленьким, буквально не более 100-150 г продукта. Добавлять к творогу можно только йогурт без сахара. А в названии «дня» зашифровано полное отсутствие наполнителей, подсластителей и т.п.
• 2 день – сладкий вторник. Кажется парадоксом, но в этот день надо есть сладкие овощи и фрукты, сухофрукты, и даже можно сжевать до 50 г темного шоколада. Опять-таки старайтесь разнообразить рацион. От «сладеньких» моркови и яблок с непривычки могут болеть зубы и воспаляться десны, постарайтесь держать под рукой зубную нить и ополаскиватель для полости рта. Кроме того, в «сладкий день» вас может пучить, от этого поможет избавиться заваренная как чай столовая ложка укропа. Лучше всего есть дробно, 4-6 порций в сутки, можно готовить фруктовые салаты без заправок, плотные банановые смузи с ягодами, а шоколад есть очень ограничено.
• 3 день – сытная среда, отварите себе мясо, куриную грудку или рыбу и ешьте только это. Можно добавить лимонный сок, но не панировки, готовые соусы, и, тем более, кетчуп. Большая проблема «сытного дня» – как раз в том, чтобы не переесть мяса. Обычно человек может усвоить не более 1-1,2 кг обезжиренного мяса, и то, если у него нет проблем с ЖКТ и почками. На диетах рекомендуется есть 500-800 г самой нежирной куриной грудки без кожи, либо рыбы или морепродуктов. Старайтесь пить воду, но избегайте в белковый день кофе и газировки, чтобы не перегрузить почки.
• 4 день – суповой четверг. Варятся любые диетические супы – то бишь просто отвариваются на воде овощи, либо вместо воды берется нежирный куриный или рыбный бульон. Оригинальная версия, опять-таки, разрешает есть сколько угодно супа, старайтесь не переедать до тяжести, лучше устройте несколько «подходов к еде».
• 5 день – кашеварная пятница. Соответственно, едим любые каши на воде, кроме манки. Можно и готовить крупы «по диетически», то есть просто запаривать на ночь кипятком в закрывающейся крышкой посуде.
• 6 день – жидкая суббота. Можно пить фруктовые соки, компоты, по некоторым версиям, айран, тан, кефир и любые другие жидкие молочные продукты. Это разгрузочный день во всей «красе», избегайте слишком высокой физической активности.
• 7 день – салатное воскресенье. Нужно готовить любые овощные салаты с уклоном в диету Протасова, то есть с добавлением твердых сыров не жирнее 20%. Вместо молочного сыра можно брать тофу или соевое мясо. Заправкой должно служить оливковое масло с лимонным соком и никак иначе.

Итак, данная диета является простой чередой разгрузочных дней разной степени строгости. Наиболее безопасное ее использование – 1 неделя в сезон, на «старте» или в самом «финише» программы похудения.

Важно: прежде чем сесть на гречневую диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Диета Чаровница

Диета «Чаровница» — один из способов монопитания для снижения веса. По сути, это семидневный набор разгрузочных дней, каждый из которых способствует удалению из организма продуктов распада, лишней жидкости и запускает процессы сжигания жира.

«Диета «Чаровница» рассчитана на 7 дней. Каждый день — это новое оригинальное меню, поэтому однообразная еда Вам точно не наскучит. »

По отзывам опробовавших эту диету, потерять за неделю диетического рациона «Чаровница» можно от 2 до 5 кг в среднем, если соблюдать такие правила:

1. Выбирать продукты минимальной жирности.

2. Есть разрешенные в этот день блюда в неограниченном количестве, но не переедать.

3. Исключить мучные изделия, жирную выпечку и ограничить потребление сахара.

4. Употреблять еду скромными порциями, но часто.

5. Убрать из рациона алкогольные напитки.

6. Ограничить пищу с консервантами и красителями.

7. Пить в день не меньше 1,5 негазированной воды.

Диета «Чаровница»: меню на неделю

1. Белый день

Первый день диеты — молочный. Разрешаются любые молочные продукты пониженной жирности. Ваш молочный рацион сегодня может быть следующим:

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Второй завтрак: 200 г легкого йогурта.

Обед: творожная запеканка — 200 г.

Полдник: стакан кефира

Ужин: 200 г творожной массы.

Можно между едой выпить литр кефира, и не забывайте о воде!

2. Сладкий день

Не думайте, что можно объедаться вареньем и тортиками! В этот день вам разрешены любые фрукты и до 50 г горького шоколада. Меню может быть таким:

Завтрак: 250 г бананово-яблочного смузи.

Второй завтрак: свежевыжатый сок фруктов — 200 г.

Обед: фруктовый салат без заправки — 250 г.

Полдник: ягодный сок — 250 г.

Ужин: свежие фрукты — 300 г.

После обеда можете побаловать себя 2-3 дольками черного шоколада.

3. Сытный день

Третий день — мясное меню. Вы можете кушать вареную или тушеную говядину, курицу, рыбу или морепродукты. За день можно мелкими порциями съесть 300 г вареной куриной грудки, 300 г говядины и 300 г нежирной рыбы. Заправлять мясо и морепродукты можно лимонным соком.

Рекомендации к белковому дню:

1) не пейте газированные напитки, чтобы не нагружать почки;

2) разделите еду на мини-порции;

3) запивайте каждое блюдо водой.

4. Суповой день

Сегодня Вам разрешены любые супы неограниченно. Варить суп с овощами можно на рыбном или курином бульоне без добавления зажарки. Старайтесь не переедать в этот день, чтобы в желудке не было чувства тяжести. Меню предлагается такое:

Завтрак: легкий овощной суп на воде — 250 г.

Второй завтрак: стакан куриного бульона.

Обед: овощной суп на курином бульоне с грибами – 250 г.

Полдник: стакан рыбного бульона с укропом.

Ужин: сельдерейный суп с помидорами — 250 г.

5. Кашеварный день

Меню этого дня обрадует любителей каш. Предпочтение отдавайте не переработанным натуральным крупам. Лучше запаривать каши, заливая крупу кипятком, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя.

Рекомендованное меню:

Завтрак: 200 г гречки, запаренной на ночь.

Второй завтрак: овсянка — 150 г.

Обед: перловая каша на воде с зеленью — 200 г.

Полдник: 100 г вареного риса.

Ужин: пшеничная каша — 150 г.

6. Жидкий день

В этот день можно пить любые нежирные малосладкие напитки:

1) фруктовые и ягодные соки;

2) напитки на сыворотке, кисломолочные напитки;

3) чай, кофе без сахара;

4) компоты, морсы.

7. Салатный день

Последний день диеты «Чаровница» — овощи с добавлением сыра 20% жирности. Делайте салаты с оливковым маслом и лимоном и кушайте их не до переедания.

Меню может быть таким:

Завтрак: салат из сезонных овощей — 250 г.

Второй завтрак: салат из морской капусты — 100 г.

Обед: салат из овощей с сыром тофу — 250 г.

Полдник: капустный салат с огурцом и лимонно-оливковой заправкой.

Ужин: овощной салат с тертым нежирным сыром.

Если Вы чувствуете себя хорошо, продлить диету можно еще на 1-2 недели. Лучше перед началом питания по методу «Чаровница» проконсультироваться с диетологом, проверить желудок и почки. Желаем удачного похудения!

diets.wild-mistress.ru